Treat Yourself

63. Le secret des 1% de femmes qui ne perdent JAMAIS leur motivation

Tue, 31 Mar 2026 05:30:00 GMT

Tu as l'impression de manquer de discipline ? Tu démarres à fond puis tu abandonnes toujours au bout de 3 semaines ? Alors cet épisode est pour toi.

On croit souvent qu’il faut “juste” plus de volonté. En réalité, tu es en train d’agir avec une identité qui n’est pas alignée avec la femme que tu veux devenir. Tant que tu te vois comme “nulle en sport”, “pas constante” ou “accro au sucre”, ton cerveau va te ramener en arrière, encore et encore.

Dans cet épisode, tu vas comprendre pourquoi tu sabotes toujours tes efforts au même moment, et comment recâbler ton identité pour enfin tenir sur la durée (sans te transformer en robot ultra-discipliné).

💡 Reminder : ce ne sont pas tes pensées qui te définissent, mais tes actions répétées, même les plus petites. C’est elles qui créent la femme que tu seras dans 6 mois.

➡️ Si tu veux enfin transformer ton corps durablement, j’ouvre cette semaine quelques consultations gratuites. On analyse ensemble ton quotidien, tes blocages et tes objectifs pour te construire un plan d’action concret.

Je sécurise ma place ! (Les places sont très limitées !)

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Bonne écoute 🤍

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62. Les 7 habitudes qui vont rendre ton quotidien plus sain que 90% des gens

Mon, 16 Mar 2026 23:00:00 GMT

Tu penses que ta vie est saine ? On parle souvent de sport et d’alimentation, mais si ta santé dépendait surtout de détails que tu négliges tous les jours ?

Dans cet épisode, je te partage 7 habitudes simples pour avoir un quotidien plus sain que 90% de la planète. Elles vont avoir un impact énorme sur :

・ton énergie

・ta digestion

・ton sommeil

・ton stress

・et même ton poids

Ce ne sont pas des actions parfaites. Ce sont des micro-décisions qui, cumulées, changent vraiment ton quotidien.

Si tu veux réellement te construire une base solide, durable et réaliste pour améliorer ta santé et prendre soin de ton corps, cet épisode est fait pour toi 🤍

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61. T’as pas envie de faire ta séance aujourd’hui ? Ecoute ça !

Tue, 03 Mar 2026 06:30:00 GMT

T’as pas envie de faire ta séance aujourd’hui ? Tu te sens fatiguée, démotivée ou ou t’as la flemme ?

Alors cet épisode est exactement ce dont tu as besoin.

Je t’accompagne pendant 20 minutes pour t’aider à passer à l’action, même sans motivation, même sans énergie, même sans envie.

Tu vas comprendre pourquoi le problème n’est pas ta volonté mais ton cerveau, comment enlever la négociation mentale autour du sport, et surtout comment démarrer ta séance facilement grâce à des stratégies simples et efficaces. Parce que le vrai bénéfice du sport n’est pas seulement physique. C’est surtout la relation que tu construis avec toi-même.

Bonne séance 🤍

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60. Les 5 piliers qui ont rendu ma vie plus saine

Tue, 17 Feb 2026 06:30:00 GMT

Pendant longtemps, je me suis sentie perdue. Manque de confiance, relation compliquée à mon corps, entourage pas toujours sain, fatigue mentale…

Je savais que quelque chose devait changer, mais je ne savais pas par où commencer.

Le point de départ a été le sport. Sans conviction. Juste une première brique posée. Et puis tout s’est enchaîné.

Dans cet épisode, je te partage les 5 piliers qui ont transformé mon quotidien et m’ont permis de construire un équilibre durable. Ce ne sont pas des règles strictes. Ce sont des fondations.

Si aujourd’hui tu veux te sentir plus alignée, plus stable, plus confiante (sans chercher la perfection) cet épisode est pour toi 🤍

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59. Si je devais repartir de zéro aujourd’hui, voici comment je construirais ma discipline

Tue, 10 Feb 2026 06:30:00 GMT

Tu te dis “je ne suis pas sportive”, “je n’ai pas de discipline”, “je n’arriverai jamais à être régulière” ?

Dans cet épisode, je te partage les leçons les plus importantes de mon parcours : comment je suis passée de 0 discipline / 0 confiance / 0 repères à une pratique sportive stable… jusqu’à courir un semi-marathon.

Je pars de très loin : activité vécue comme une obligation, honte en EPS, dispense au lycée, flou total… et surtout ce fameux cycle : penser au sport H24 → ne rien faire → culpabiliser → repousser.

Dans cet épisode, tu vas comprendre :

pourquoi le coût de l’inaction (charge mentale + perte de confiance) est souvent plus lourd que l’effort
comment j’ai clarifié une vision sportive émotionnelle (pas “il faut”, mais “je veux me sentir…”)
comment j’ai construit une structure tenable (rythme réaliste + créneaux + environnement)
comment j’ai développé une identité sportive grâce aux micro-preuves (et pourquoi un Plan B est indispensable)
pourquoi “faire moins, mais plus longtemps” change tout quand tu repars de zéro.

Si tu veux te construire une discipline sportive durable, sans t'épuiser ou abandonner, cet épisode va te donner un cadre clair : Vision → Structure → Identité.

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58. La VRAIE raison pour laquelle tu n’arrives pas à être disciplinée avec le sport

Tue, 03 Feb 2026 06:30:00 GMT

Tu veux reprendre le sport, être plus disciplinée…mais ton quotidien ne suit pas.

Dans cet épisode, je t’explique pourquoi ta discipline sportive dépend beaucoup plus de ton environnement que de ta volonté.

On parle de :

• pourquoi vouloir changer ne suffit pas

• l’écart invisible entre ta vie réelle et la vie que tu veux

• comment créer un cadre qui facilite le sport au lieu de l’épuiser

• la discipline comme habitude, pas comme contrainte

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57. Tu te forces à faire du sport ou tu culpabilises de ne pas y aller ?

Tue, 27 Jan 2026 06:30:00 GMT

Dans cet épisode, on parle d’un sujet dont on parle très peu… la culpabilité de ne pas avoir envie.

Si tu te reconnais dans ce schéma :

• tu sais t’organiser et être sérieuse

• tu sais tenir quand c’est clair

• mais avec le sport, tu fais le yoyo

• et tu finis par te dire “je ne suis pas disciplinée” ou “je ne suis pas sportive”

➡️ cet épisode est pour toi.

On va voir pourquoi :

• le manque d’envie n’est pas un manque de volonté

• se forcer ou tout arrêter casse la motivation

• la discipline durable ne passe pas par la pression

Et je te partage un plan d’action simple et concret pour ajuster quand ça arrive.

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56. Pourquoi tu n’oses pas encore (et comment traverser ce cap)

Tue, 20 Jan 2026 06:30:00 GMT

Tu sais exactement ce que tu veux… mais tu restes bloquée au stade “j’y pense” ? Tu veux reprendre le sport, lancer un projet, prendre plus ta place… et pourtant tu n’oses pas traverser cette fameuse ligne invisible du passage à l’action.

Dans cet épisode, on parle de ce palier de la confiance en soi que beaucoup de femmes vivent : tu as compris plein de choses sur toi, tu as travaillé sur ton mindset… mais ton corps ne suit pas. Tu repousses, tu doutes, tu procrastines.

On va voir ensemble :

• pourquoi ton cerveau te bloque (alors que tu as VRAIMENT envie d’y arriver)

• comment le sport est devenu pour moi un terrain d’entraînement incroyable pour gagner en confiance

• pourquoi la confiance n’est pas le point de départ… mais la conséquence de tes actions

• les 3 leviers concrets pour traverser ce palier invisible

Si tu as l’impression d’avoir un plafond de verre au-dessus de toi, que tu sais ce que tu veux mais que “quelque chose te retient”, cet épisode va t’aider à comprendre ce qui se passe dans ton cerveau… et à remettre ton corps en mouvement, un petit pas après l’autre.

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55. Pourquoi tu ne tiens jamais tes résolutions (et comment changer ça pour de bon)

Tue, 13 Jan 2026 06:30:00 GMT

Et si le problème, ce n’était pas toi… mais ton système de récompense et tes croyances ?

Dans cet épisode, on parle du piège de “tout recommencer à zéro” chaque mois de janvier, de pourquoi tu tiens rarement tes résolutions, et surtout de comment créer des habitudes qui durent vraiment.

Je t’explique :

pourquoi ton cerveau adore les débuts mais déteste la constance
la différence entre le système de récompense par la nouveauté et celui par l’habitude
comment passer de “je veux des résultats rapides” à “je construis une identité durable”
3 leviers concrets pour entraîner ton cerveau à aimer la répétition
et pourquoi ce ne sont pas ta motivation ou ta discipline qui posent problème, mais tes croyances et ton manque de structure

Si tu en as marre de tout recommencer tous les ans, de croire que tu “manques de volonté” et de te sentir bloquée, cet épisode va te montrer comment avancer autrement : avec plus de douceur, plus de constance, et une vision long terme.

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54. Investir en soi sans culpabiliser

Tue, 06 Jan 2026 06:30:00 GMT

Pour ce premier épisode de 2026, j’avais envie d’ouvrir l’année avec une intention essentielle : investir en soi.

Dans cet épisode, je t’explique pourquoi investir en toi n’est ni égoïste ni superficiel, mais profondément pragmatique. On parle de confiance en soi, d’estime personnelle, de santé mentale, de petits gestes du quotidien et de décisions qui, mises bout à bout, transforment une vie.

Si tu as peur de revivre une année semblable aux précédentes, si tu te sens bloquée, fatiguée ou en décalage avec ce que tu veux vraiment, cet épisode est pour toi.

Au programme :

• Pourquoi investir en soi change tous les domaines de ta vie

• Le lien entre confiance en soi et passage à l’action

• Des exemples concrets pour investir en toi sans pression

• Pourquoi l’investissement sur soi est le plus rentable à long terme

Envie d’aller plus loin ?

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53. #Objectifs en vue : Bilan de l’année 2025

Tue, 30 Dec 2025 06:30:00 GMT

Dans ce dernier épisode de l’année, je te propose un vrai temps de pause pour faire le point. On parle de bilan, d’objectifs, de vision, mais surtout de comment avancer avec clarté sans se mettre la pression.

Je t’explique :

• pourquoi les bilans réguliers sont essentiels pour tenir tes objectifs,

• comment utiliser la méthode SMART pour transformer tes envies en actions concrètes,

• comment créer un vision board aligné avec ta vraie vie (pas celle que tu penses “devoir” avoir),

• et je te partage mon bilan personnel et professionnel de 2025, sans filtre.

Un épisode introspectif, concret et motivant pour clôturer 2025 en conscience et poser des bases solides pour 2026 🤍

Envie d’aller plus loin ?

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52. Survivre à décembre : anxiété, pression, fêtes…

Tue, 23 Dec 2025 06:30:00 GMT

Dans ce nouvel épisode de Treat Yourself, je te parle de cette période particulière où l’émotionnel est à fleur de peau : fatigue, pression familiale, solitude, nostalgie, anxiété… même quand “tout va bien” en apparence.

Je te partage :

• ce qui rend les fêtes émotionnellement chargées

• comment poser tes limites sans culpabiliser

• comment préserver ton énergie et ton équilibre

• et comment t’autoriser à vivre cette période à ta façon.

Un épisode doux, rassurant et profondément humain pour t’aider à traverser les fêtes avec plus de conscience, de liberté… et de bienveillance envers toi-même 🤍

Que tu adores Noël ou que cette période soit compliquée pour toi : tu n’es pas seule.

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51. Quand la vie te secoue : ces remises en question de fin d’année

Tue, 16 Dec 2025 06:30:00 GMT

Dans cet épisode, on parle de ces moments où tout semble se bousculer à l’intérieur de nous… cette période étrange entre la fin d’un cycle et le début d’un autre.

Pourquoi décembre nous secoue autant ? Pourquoi on se sent parfois perdue, fatiguée, remplie de doutes… alors que “tout va bien” en apparence ?

Je te partage mes propres remises en question, ce que cette fin d’année a réveillé en moi, et comment transformer ces périodes d’instabilité en espace de transition plutôt qu’en crise.

Un épisode doux, honnête et introspectif pour t’aider à vivre cette fin d’année avec plus de clarté… et moins de pression. 🤍

Inscription à la Masterclass “En route pour 2026” : ici !

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50. Hypersensibilité & gestion émotionnelle : l’expertise d’Amélie, naturopathe

Tue, 09 Dec 2025 06:30:00 GMT

Dans cet épisode, je reçois Amélie, naturopathe, pour une discussion profonde et bienveillante sur l’anxiété, l’hypersensibilité et le lien entre le corps et les émotions.

On parle de ce que l’on ressent quand on est “trop”, de la fatigue mentale, de cette sensation d’être une éponge émotionnelle, mais aussi de comment transformer cette sensibilité en force.

Amélie partage sa vision, ses conseils concrets pour apaiser l’anxiété naturellement, et nous explorons ensemble comment mieux s’écouter, se comprendre et se respecter.

Si tu te sens souvent submergée, fatiguée, dépassée par tes émotions, cet épisode est pour toi 🤍

📌L'instagram d'Amélie : @amenaturopathie

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49. Treat Yourself fête ses 1 an 🎂

Tue, 02 Dec 2025 06:30:00 GMT

Dans cet épisode, j’ouvre les coulisses Treat Yourself des 12 derniers mois : les doutes, les petites victoires, les apprentissages, les moments de joie, les remises en question… et tout ce que le projet m’a apporté bien au-delà de ce que j’avais imaginé.

Je te raconte comment Treat Yourself est né, comment le projet a évolué, du tout premier épisode enregistré avec la voix tremblante jusqu’à la création d’un vrai univers, d’une communauté, d’ateliers, d’une newsletter, d’une masterclass… et bientôt de nouvelles choses qui arrivent très vite.

On parle aussi :

• persévérance, discipline, patience,

• syndrome de l’imposteur et confiance en soi,

• créativité, évolution personnelle et professionnelle,

• vision long terme et grands objectifs,

• oser commencer, même imparfaitement.

Un épisode intime, vulnérable et motivant, dans lequel je fête cette première année avec vous.

Merci d’être là, merci de faire partie de cette aventure 🤍🥺

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48. Le pouvoir du silence intérieur (intuition)

Tue, 25 Nov 2025 06:30:00 GMT

Dans cet épisode, on plonge ensemble dans un sujet essentiel : comment retrouver son intuition… quand le bruit intérieur prend toute la place ?

Anxiété, surcharge mentale, comparaisons constantes, surstimulation : tout ça brouille complètement notre capacité à nous écouter.

Je te partage :

• ce qu’est réellement l’intuition,

• comment l’anxiété peut la masquer,

• les signaux qui distinguent intuition et peur,

• et surtout : 6 outils concrets pour retrouver ce silence intérieur qui change tout.

Si tu as du mal à te faire confiance, à faire des choix alignés ou à écouter ton ressenti profond… cet épisode est pour toi.

On va remettre du calme où il y avait du bruit, de la clarté où il y avait du doute, et reconnecter ton esprit à ton corps.

Merci d’être là chaque mardi, la semaine prochaine, on fête déjà les 1 an du podcast🥺

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47. Devenir la personne dont tu avais besoin plus jeune

Tue, 18 Nov 2025 06:30:00 GMT

Dans cet épisode, on part dans un sujet profondément humain : comprendre comment notre passé, nos blessures d’enfance, nos manques et nos conditionnements ont façonné l’adulte que nous sommes aujourd’hui… parfois même sans qu’on s’en rende compte.

On parle de :

• pourquoi certains comportements sont en réalité des mécanismes de survie hérités de l’enfance

• comment rompre les cycles familiaux et émotionnels

• comment réapprendre à fonctionner selon nos propres règles

• comment prendre soin de son enfant intérieur

C’est un épisode très introspectif mais aussi très doux.

J’espère qu’il vous fera réfléchir, qu’il vous fera du bien, et qu’il vous aidera à avancer avec un peu plus de conscience et d’amour envers vous-même.

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🎙️ Podcast : Treat Yourself Bonne écoute 🤍

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46. C’est quoi “être alignée” concrètement ?

Tue, 11 Nov 2025 06:30:00 GMT

Dans cet épisode, on parle de ce moment où tu sens un léger décalage entre ce que tu fais et ce que tu veux vraiment. Je te partage ma vision, de l’alignement intérieur, relationnel et de vie, et surtout comment t’y reconnecter concrètement au quotidien.

On parle de :

• Identifier ce qui te désaligne (et pourquoi)

• Revenir à ton “pourquoi”

• Créer des habitudes alignées avec la personne que tu veux devenir

• Trouver l’équilibre entre ambition et douceur 🤍

🌞 Exercice bonus à la fin pour t’aider à faire le tri et avancer vers une version plus consciente et apaisée de toi-même.

Et si tu veux aller plus loin, rejoins la masterclass gratuite “Discipline & Douceur” du 13 novembre ➡️ inscris-toi ici !

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45. On prend ma gentillesse par de la faiblesse …

Tue, 04 Nov 2025 06:30:00 GMT

On a souvent associé la gentillesse à de la faiblesse, à un manque de caractère ou à de la naïveté. Mais je crois profondément que c’est une force. 🤍

Dans cet épisode, je te parle à cœur ouvert de ma relation à la gentillesse : comment elle a parfois été mal interprétée, même par mes proches, et comment j’ai appris à être à la fois douce et ferme, bienveillante et alignée. Un épisode personnel, un peu vulnérable, mais surtout plein de recul et de force intérieure. J’espère qu’il t’aidera à te réconcilier avec cette belle qualité.

🔗 Et petite annonce : le jeudi 13 novembre à 19h30, j’organise une masterclass gratuite sur la discipline douce. On parlera d’habitudes, de constance et d’amour de soi sans pression (tu peux t’inscrire juste ici) !

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44. Est-ce qu’on porte tous des masques ?

Tue, 28 Oct 2025 06:30:00 GMT

On porte tous des masques. Celui de la personne forte, de la gentille, de la cool, de la perfectionniste… Des rôles qu’on adopte pour être aimé, reconnu, accepté.

Dans cet épisode, on parle du persona, ce “masque social” dont parlait Carl Jung, et de la façon dont on peut s’y enfermer sans s’en rendre compte. Je te partage des exemples concrets, un peu de réflexion personnelle, et des pistes pour t’aider à reconnaître tes masques et oser être plus toi-même avec douceur, courage et authenticité. Le but n’est pas de les enlever tous, mais d’apprendre à ne plus s’y perdre.

Voici 2 questions à se poser pour savoir si nous portons un masque :

“Si je n’avais peur de décevoir personne, qui serais-je ?”
“Quelle facette de moi j’aimerais montrer davantage, mais que je retiens ?”

Bonne écoute 🤍

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43. Faire face aux responsabilités

Tue, 21 Oct 2025 05:30:00 GMT

Quand on devient adulte, il y a une chose qu’on découvre un peu brutalement : les responsabilités. Gérer sa vie pro, sa vie perso, un couple, un logement, un projet… sans mode d’emploi.

Dans cet épisode, je te parle de cette transition entre la “jeune adulte” et la “femme responsable”, de ce que ça implique, de ce que ça change, et surtout de comment on peut le vivre avec plus de sérénité.

On parle de :

• La pression de “tout bien faire”

• Le besoin de lâcher-prise et d’équilibre

• Pourquoi être responsable ne veut pas dire tout contrôler

Un épisode doux et sincère pour dédramatiser la vie d’adulte et apprendre à avancer un pas après l’autre . Bonne écoute 🤍

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42. Quand l’anxiété prend trop de place

Tue, 14 Oct 2025 05:30:00 GMT

Dans cet épisode, je te parle d’un sujet qui me touche particulièrement : l’anxiété.

Je t’explique la différence entre stress et anxiété, comment elle peut se manifester au quotidien (parfois sans qu’on s’en rende compte) et surtout, comment apprendre à l’apaiser. Je te partage aussi mon expérience personnelle : mes périodes d’angoisse, les symptômes physiques que j’ai ressentis, et les habitudes qui m’ont réellement aidée à aller mieux.

Cet épisode, c’est une main tendue à toutes celles et ceux qui se sentent parfois submergés par leurs pensées, leurs peurs, ou leur charge mentale.

🎙️ Un épisode plein de douceur, d’honnêteté et d’espoir. Bonne écoute 🤍

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41. Automne, slow life et motivation : mes conseils

Tue, 07 Oct 2025 05:55:00 GMT

L’automne, c’est une saison de transition qui peut parfois peser sur notre moral : baisse de luminosité, fatigue, perte de motivation… Mais c’est aussi une belle invitation à ralentir, à créer des rituels doux et à prendre soin de soi. 🤍

Dans cet épisode, je te partage :

- des clés pour mieux gérer la baisse de lumière,

- l’importance des routines pour garder un équilibre,

- des astuces bien-être et alimentation,

- des idées pour rendre ton quotidien plus cocooning,

Un épisode doux, motivant et réconfortant pour transformer ton automne en une saison de bien-être. 🍂

➡️Si tu ressens une petite baisse d’énergie en ce moment, cet épisode est fait pour toi.

Et pour aller plus loin, retrouve chaque mois encore plus de conseils, ressources et exercices pratiques dans ma newsletter : https://treatyourself.systeme.io/newsletter.

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40. #Objectifs en vue : troisième trimestre 2025

Tue, 30 Sep 2025 05:30:00 GMT

Dans cet épisode, je te partage mon propre bilan de juillet-août-septembre, mes réussites, mes difficultés, et surtout comment je me prépare pour les 3 derniers mois de 2025.

👉🏼Santé mentale, sport, apprentissage, business, finances, vie sociale : je passe tout en revue pour t’inspirer à faire ton propre check-up. Ce n’est pas un exercice pour se juger, mais pour avancer avec clarté, bienveillance et intention. Compare-toi uniquement à la personne que tu étais il y a 3 mois, et félicite-toi d’être en chemin.

Bonne écoute 🤍

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39. Le mental est LE point des départ de tout

Tue, 23 Sep 2025 05:30:00 GMT

Le mental est le point de départ de tout. Avant d’agir, avant même de croire en tes capacités, tout commence dans ta tête.

Dans cet épisode, je t’explique pourquoi ton état d’esprit influence directement tes actions, tes décisions, tes résultats.On parle de science (neuroplasticité, dopamine, effet Pygmalion…), d’expériences concrètes et d’outils pratiques pour transformer ton mental en allié.

Un épisode pour comprendre, mais surtout pour passer à l’action et reprendre le contrôle. ❤️‍🔥

Lien de l’article sur les taxi-drivers Londonniens : https://www.psychomedia.qc.ca/memoire/2012-01-01/apprentissage-cerveau-chauffeur-de-taxi

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38. Et si l’échec était la meilleure chose qui pouvait t’arriver ?

Tue, 16 Sep 2025 05:35:00 GMT

On a souvent peur de l’échec. On le voit comme une honte, une preuve qu’on n’est “pas assez”. Mais en réalité… l’échec est une étape normale et même indispensable sur le chemin de la réussite.

Dans cet épisode, je déconstruis avec toi cette notion de l’échec :

• Pourquoi il ne marque pas une fin mais un signal pour ajuster.

• Ce que disent les recherches en psychologie cognitive.

• Les théories inspirantes de Carol Dweck (growth mindset) et Angela Duckworth (persévérance).

• Et des exemples concrets (Michael Jordan, Oprah…) qui prouvent que chaque réussite repose sur des centaines d’échecs.

L’échec n’est pas ton ennemi. C’est ton meilleur professeur. Et ce qui fait vraiment la différence, ce n’est pas le talent… mais la persistance.

Bonne écoute, et n’oublie pas : chaque pas compte, même (et surtout) quand tu rates. 💛

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37. À la recherche du déclic

Tue, 09 Sep 2025 05:30:00 GMT

Tu as sûrement déjà vécu ce moment où tout bascule : une pensée, une émotion, une rencontre… et d’un coup, tu vois ta vie différemment. C’est ça, un déclic.

Dans cet épisode, je te partage :

- Ce qu’est vraiment un déclic et pourquoi il est si puissant

- Comment reconnaître ton premier déclic (même s’il est subtil)

- Mes propres déclics, parfois douloureux mais toujours transformateurs

Parce que le déclic, c’est une porte : à toi de choisir de l’ouvrir pour avancer vers une version plus alignée, plus confiante et plus sereine de toi-même.

Si tu aimes l’épisode, pense à laisser 5 étoiles et un avis, ça m’aide énormément à faire grandir Treat Yourself et à toucher encore plus de femmes

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36. C’est notre première fois à tous …

Tue, 02 Sep 2025 05:30:00 GMT

Dans cet épisode, je vous parle de vulnérabilité, de doutes et d’expériences inédites. On a tendance à croire que certaines personnes savent exactement où elles vont… mais en réalité, c’est la première fois pour tout le monde !

Chaque étape, chaque décision, chaque échec fait partie du processus d’apprentissage. Je vous partage :

• Comment accepter l’inconnu et se montrer indulgent avec soi-même

• Pourquoi les erreurs sont des alliées pour avancer plus vite

• Le rôle de la vulnérabilité pour gagner courage, confiance et résilience

Je vous rappelle que la vulnérabilité n’est pas une faiblesse, mais un moteur. Oser se montrer tel que l’on est ouvre la voie à plus de clarté, d’audace et de connexion avec soi-même.

Retrouvez-moi tous les mardis pour un nouvel épisode, chaque jour sur Instagram et TikTok (@treatyourselfpodcast) pour des pensées & de la motivation, chaque premier lundi du mois dans la newsletter “Ta Pause - Treat Yourself” (tu peux t’inscrire gratuitement ici) pour passer à l’action concrètement et rejoignez l’atelier exclusif sur la confiance en soi le 13 septembre (attention, il ne reste plus que quelques places - pour s’inscrire) ! 🤍

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35. Pourquoi tu ne manifestes pas ce que tu veux ?

Tue, 26 Aug 2025 05:30:00 GMT

Et si tu pouvais créer la vie que tu désires grâce à ton esprit ?

Dans cet épisode, on plonge dans l’univers de la manifestation et de la visualisation : qu’est-ce que c’est, d’où ça vient, pourquoi ça marche, et surtout comment l’utiliser concrètement dans ton quotidien.

Au programme :

- Mon retour d’expérience avec le journaling et la manifestation

- La puissance des connexions neuronales et du cerveau face aux images mentales

- La méthode : Définir → Conscientiser → Visualiser → Incarner → Aligner → Attirer

- Des exemples et des exercices simples pour transformer tes croyances limitantes en croyances expansives

Cet épisode est un boost de motivation pour toutes celles qui doutent de leur valeur, qui veulent avancer vers leurs objectifs et réapprendre à rêver grand.

💌 Pour ne rien manquer, pense à t’inscrire à ma newsletter : ici .

📅 Et rejoins-moi pour l’atelier du 13 septembre pour travailler ensemble sur tes blocages et ta confiance en toi (inscription : ici).

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34. Il nous reste moins de 5 mois …

Tue, 19 Aug 2025 05:30:00 GMT

Dans cet épisode, on parle motivation, passage à l’action et objectifs de fin d’année. Pas de culpabilité, pas de pression inutile, juste une invitation à te réaligner sur ce qui compte vraiment pour toi et à profiter de ces 134 jours pour poser les premières pierres de tes projets.

Au programme :

- Pourquoi il n’est pas trop tard pour transformer ta fin d’année

- 3 questions puissantes pour clarifier tes priorités

- Et pourquoi commencer imparfaitement est toujours mieux qu’attendre le “bon moment”

💛 Bonus : je t’annonce l’ouverture des inscriptions à mon atelier “Treat Yourself – Prendre confiance en soi” qui aura lieu le samedi 13 septembre (places limitées !). Tu peux t’inscrire juste ici !

Écoute l’épisode pour prendre ta dose de motivation et écrire une fin d’année dont tu seras fière.

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33. Ces vérités que j’avais oublié et que j’avais besoin d’entendre

Tue, 12 Aug 2025 05:30:00 GMT

Ces dernières semaines, il s’est passé beaucoup de choses pour moi…

Des déclics, des prises de conscience et surtout, un regain de confiance énorme.

Dans cet épisode, je te partage :

Pourquoi je crois plus que jamais que le travail paye toujours
Comment changer d’énergie a ouvert des portes inattendues
Pourquoi poser ses limites sans culpabiliser change tout

Si tu traverses une période de doute ou que tu veux retrouver ta motivation, cet épisode va te rebooster et t’aider à avancer - même quand c’est inconfortable.

💌 Je te rappelle aussi une nouvelle importante : le lancement de ma newsletter gratuite, pour t’accompagner encore plus dans ta confiance et ton épanouissement (tu peux t’inscrire ici : https://treatyourself.systeme.io/newsletter) !

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32. Je me lance (enfin) !

Tue, 05 Aug 2025 05:30:00 GMT

Dans cet épisode un peu spécial, je t’embarque dans les coulisses de Treat Yourself.

On fait le point ensemble : ce que j’ai appris avec le projet des 25 leçons, ce que j’ai aimé, ce que je referais autrement - et surtout… ce qui arrive ! 💌

Je t’annonce en exclusivité :

• Le lancement de ma newsletter mensuelle “Ta pause Treat Yourself”

• La création officielle de ma micro-entreprise et de mon site (en cours)

• Mon tout premier atelier en ligne (sur la confiance en soi !)

• Et mes futurs coachings individuels (🤫)

Je te parle aussi sans filtre de mes doutes, de mes peurs, de cette sensation étrange d’oser faire les choses… et d’en vouloir encore plus. Parce que grandir, c’est beau, mais c’est pas toujours confortable. Et je sais que ça peut te parler.

👇🏼 Les liens utiles :

• Lien pour t’inscrire à la newsletter : https://treatyourself.systeme.io/newsletter

• Le guide nutrition offert : https://treatyourself.systeme.io/guide-nutrition

• L’adresse mail pour me contacter : contact@treatyourself.fr

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☀️ 25. Chère petite Mélyne - Grow up Edition

Tue, 29 Jul 2025 05:30:00 GMT

🎙️Treat Yourself - Grow Up Edition - Leçon 25 : Ma chère petite Mélyne (lettre à la petite moi)

Parfois, il faut revenir à la petite fille en soi. Lui dire qu’elle est assez. Qu’elle peut rêver grand. Qu’elle sera toujours en sécurité avec toi. Parce qu’en l’écoutant, en l’apaisant, en l’aimant, tu fais de la place pour la femme que tu deviens.

Merci d’avoir été là, chaque jour. Merci d’avoir grandi avec moi. Prenez soin de vous !

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☀️ 24. Investir en toi est le meilleur choix - Grow up Edition

Mon, 28 Jul 2025 05:30:00 GMT

🎙️ Treat Yourself - Grow Up Edition - Leçon 24 : Investir dans soi est le meilleur choix

Quand tu choisis de t’investir, en temps, en énergie, en attention, tu envoies un message fort : je compte, je mérite, j’évolue. Investir en soi, ce n’est pas une dépense, c’est une fondation. Tu nourris la version de toi que tu veux devenir. Et ça, c’est précieux.

Retrouve-moi chaque jour de juillet pour un shot de motivation. Cet été, on évolue ensemble pour avancer vers la meilleure version de nous-mêmes. 🌞

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☀️ 23. Il n’y a pas qu’un seul “bon” chemin - Grow up Edition

Sun, 27 Jul 2025 05:30:00 GMT

🎙️ Treat Yourself - Grow Up Edition - Leçon 23 : Il n’y a pas qu’un seul “bon” chemin

On t’a appris qu’il existait une voie idéale. Un bon moment. Un bon modèle. Mais la vérité, c’est qu’il y a autant de routes que de personnes. Tu n’es pas en retard, tu n’es pas à côté. Tu es sur ton propre chemin.

Retrouve-moi chaque jour de juillet pour un shot de motivation. Cet été, on évolue ensemble pour avancer vers la meilleure version de nous-mêmes. 🌞

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☀️ 22. Tu peux avoir peur et y aller quand même - Grow up Edition

Sat, 26 Jul 2025 05:30:00 GMT

🎙️Treat Yourself - Grow Up Edition - Leçon 22 : Tu peux avoir peur et y aller quand même

La peur ne veut pas toujours dire “n’y va pas”. Elle veut parfois dire “ça compte pour toi”. Trembler et avancer, c’est possible. Le courage, ce n’est pas l’absence de peur, c’est le choix d’agir malgré elle.

Retrouve-moi chaque jour de juillet pour un shot de motivation. Cet été, on évolue ensemble pour avancer vers la meilleure version de nous-mêmes. 🌞

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☀️ 21. Ce n’est pas toujours toi le problème - Grow up Edition

Fri, 25 Jul 2025 05:30:00 GMT

🎙️Treat Yourself - Grow Up Edition - Leçon 21 : Ce n’est pas toujours toi le problème

Tu culpabilises. Tu te remets en question. Mais parfois, ce n’est pas toi. Ce n’est pas ton job de tout porter. Un rappel doux pour poser ce qui ne t’appartient pas.

Retrouve-moi chaque jour de juillet pour un shot de motivation. Cet été, on évolue ensemble pour avancer vers la meilleure version de nous-mêmes. 🌞

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☀️ 20. Tout le monde ne pense pas comme toi - Grow up Edition

Thu, 24 Jul 2025 06:00:00 GMT

🎙️Treat Yourself Grow up Edition - Leçon 20 : Tout le monde ne pense pas comme toi

Ta logique n’est pas universelle. Ce qui est évident pour toi ne l’est pas pour l’autre. On avance avec des histoires différentes, des blessures, des croyances qui nous façonnent. Accepter ça, c’est faire de la place à l’écoute, à la nuance, à la paix.

Retrouve-moi chaque jour de juillet pour un shot de motivation. Cet été, on évolue ensemble pour avancer vers la meilleure version de nous-mêmes. 🌞

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☀️ 19. La richesse ce n’est pas que l’argent - Grow up Edition

Wed, 23 Jul 2025 05:30:00 GMT

🎙️ Treat Yourself Grow up Edition - Leçon 19 : La richesse, ce n’est pas que l’argent

Tu peux avoir peu sur ton compte, et tellement dans le cœur. La vraie richesse, c’est ce qui ne se compte pas : la paix intérieure, les liens sincères, le temps pour toi. Ce que tu vis, ressens, partages, c’est précieux, même si ça ne s’achète pas.

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☀️ 18. Personne ne viendra te sauver - Grow up Edition

Tue, 22 Jul 2025 05:30:00 GMT

🎙️ Treat Yourself Grow up Edition - Leçon 18 : Personne ne viendra te sauver

Attendre qu’un déclic, une personne ou un miracle vienne tout changer ? C’est se déconnecter de son propre pouvoir. La vérité, c’est que tu es la seule personne qui peut choisir de te sauver. Et ça ne veut pas dire tout faire seul·e, mais reprendre le rôle principal de ta vie.

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☀️ 17. Tu n’as pas à être forte tout le temps - Grow up Edition

Mon, 21 Jul 2025 05:30:00 GMT

🎙️Treat Yourself Grow up Edition - Leçon 17 : Tu n’as pas à être forte tout le temps

Être forte, ce n’est pas tout encaisser sans jamais plier. C’est aussi savoir dire “là, ça ne va pas”, lâcher prise, demander du soutien. Tu as le droit d’être vulnérable. Le droit de souffler. Le droit de poser l’armure.

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☀️ 16. Ta valeur ne se mesure pas à ta productivité - Grow up Edition

Sun, 20 Jul 2025 05:30:00 GMT

🎙️Treat Yourself Grow up Edition - Leçon 16 : Ta valeur ne se mesure pas à ta productivité

Tu n’es pas une to-do list. Tu n’as rien à prouver pour mériter ta place. Même dans le calme, même sans “faire”, tu restes légitime, aimable, précieuse. Le repos aussi a de la valeur.

Retrouve-moi chaque jour de juillet pour un shot de motivation. Cet été, on évolue ensemble pour avancer vers la meilleure version de nous-mêmes. 🌞

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☀️ 15. Tu peux être en construction et déjà fière de toi - Grow up Edition

Sat, 19 Jul 2025 05:30:00 GMT

🎙️Treat Yourself Grow up Edition - Leçon 15 : Tu peux être en construction et déjà fière de toi

Tu n’as pas besoin d’avoir tout accompli pour être légitime. Chaque étape compte. Chaque petit pas est une victoire. Tu es en chemin, et c’est déjà magnifique.

Retrouve-moi chaque jour de juillet pour un shot de motivation. Cet été, on évolue ensemble pour avancer vers la meilleure version de nous-mêmes. 🌞

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☀️ 14. Ton passé ne définit pas ton futur - Grow up Edition

Fri, 18 Jul 2025 05:30:00 GMT

🎙️Treat Yourself Grow up Edition - Leçon 14 : Ton passé ne définit pas ton futur

Tu n’es pas ce que tu as vécu. Tu es ce que tu choisis de devenir à partir de maintenant. Le passé t’a façonné, mais il ne te condamne pas. Tu peux changer de direction, réécrire l’histoire, et recommencer autant de fois que nécessaire.

Retrouve-moi chaque jour de juillet pour un shot de motivation. Cet été, on évolue ensemble pour avancer vers la meilleure version de nous-mêmes. 🌞

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☀️13. Les gens ne peuvent pas te donner ce qu’ils n’ont pas - Grow up Edition

Thu, 17 Jul 2025 05:30:00 GMT

🎙️Treat Yourself Grow up Edition - Leçon 13 : Les gens ne peuvent pas te donner ce qu’ils n’ont pas

Parfois, ce n’est pas qu’ils ne veulent pas… c’est qu’ils ne savent pas. On ne peut pas attendre de l’amour, de la sécurité ou de l’écoute chez quelqu’un qui ne les a jamais reçus.

Retrouve-moi chaque jour de juillet pour un shot de motivation. Cet été, on évolue ensemble pour avancer vers la meilleure version de nous-mêmes. 🌞

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☀️ 12. Le rôle du pardon - Grow up Edition

Wed, 16 Jul 2025 05:30:00 GMT

🎙️Treat Yourself Grow up Edition - Leçon 12 : Le rôle du pardon

Pardonner, ce n’est pas excuser. C’est choisir la paix plutôt que le poids. C’est te libérer de ce qui t’alourdit pour avancer plus léger. Même si c’est difficile, parfois le pardon, c’est un cadeau que tu te fais à toi.

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☀️ 11. Discipline > Motivation - Grow up Edition

Tue, 15 Jul 2025 05:30:00 GMT

🎙️Treat Yourself Grow up Edition – Leçon 11 : La discipline vaut plus que la motivation

La motivation, c’est l’étincelle. Mais la discipline, c’est le feu qui reste allumé même quand t’as plus envie. C’est elle qui te porte les jours sans énergie, sans envie, sans excuses.

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☀️ 10. Les bonnes personnes peuvent faire de mauvaises actions - Grow up Edition

Mon, 14 Jul 2025 05:30:00 GMT

🎙️Treat Yourself Grow up Edition - Leçon 10 : Les bonnes personnes peuvent faire de mauvaises actions !

Faire une erreur ne fait pas de toi une mauvaise personne. La bonté n’est pas l’absence de faute, mais la capacité à se remettre en question, à apprendre, à évoluer.

Retrouve-moi chaque jour de juillet pour un shot de motivation. Cet été, on évolue ensemble pour avancer vers la meilleure version de nous-mêmes. 🌞

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☀️9. Accepter l’échec pour grandir - Grow up Edition

Sun, 13 Jul 2025 05:30:00 GMT

🎙️Treat Yourself Grow up Edition - Leçon 9 : L’échec fait partie du processus !

Échouer ne veut pas dire que tu es un échec. C’est souvent en tombant qu’on apprend à se relever plus fort. Chaque erreur est une leçon, chaque détour a du sens.

Retrouve-moi chaque jour de juillet pour un shot de motivation. Cet été, on évolue ensemble pour avancer vers la meilleure version de nous-mêmes. 🌞

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☀️ 8. Se connaître pour avancer - Grow up Edition

Sat, 12 Jul 2025 05:30:00 GMT

🎙️Treat Yourself Grow up Edition - Leçon 8 : Se connaître pour avancer !

Comment avancer vers la meilleure version de soi si on ne sait pas qui on est ? Apprends à te rencontrer, à t’écouter, à t’aligner. C’est le point de départ de tout le reste.

Retrouve-moi chaque jour de juillet pour un shot de motivation. Cet été, on évolue ensemble pour avancer vers la meilleure version de nous-mêmes. 🌞

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☀️ 7. Les amitiés évoluent - Grow up Edition

Fri, 11 Jul 2025 05:30:00 GMT

🎙️Treat Yourself Grow up Edition - Leçon 7 : Toutes les amitiés ne sont pas faites pour durer !

Certaines relations nous portent, nous font grandir... puis s’arrêtent quand nos chemins évoluent. Ce n’est pas une perte, c’est une transition. Entoure-toi de personnes qui résonnent avec la personne que tu deviens.

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☀️ 6. Notre plus longue relation c’est nous - Grow up Edition

Thu, 10 Jul 2025 05:30:00 GMT

🎙️Treat Yourself Grow up Edition - Leçon 6 : Apprends à te parler avec douceur !

Tu es ta relation la plus longue. Et si tu apprenais à te parler avec plus de bienveillance ? L’auto-compassion, ce n’est pas se trouver des excuses, c’est se traiter avec le respect qu’on mérite.

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☀️ 5. Tout arrive pour une raison - Grow up Edition

Wed, 09 Jul 2025 05:30:00 GMT

🎙️ Treat Yourself Grow up Edition – Leçon 5 : Le timing est toujours parfait !

Ce qui ne se passe pas aujourd’hui laisse la place à ce qui est vraiment fait pour toi demain. Fais confiance au processus, tout arrive au bon moment.

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☀️ 4. Un esprit sain dans un corps sain - Grow up Edition

Tue, 08 Jul 2025 05:30:00 GMT

🎙️Treat Yourself Grow Up Edition - Leçon 4 : Un esprit sain dans un corps sain !

Et si prendre soin de ton corps, c’était aussi nourrir ton esprit ? Bien manger, bien bouger, bien dormir : ce n’est pas une routine, c’est un acte d’amour envers toi-même. Spoiler : ce n’est pas une question de perfection, mais d’équilibre.

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☀️ 3. Rester loin de la négativité - Grow up Edition

Mon, 07 Jul 2025 05:30:00 GMT

🎙️ Treat Yourself Grow up Edition - Leçon 3 : S’éloigner de la Négativité !

Cultiver le positif, c’est une décision quotidienne. Ce que tu choisis d’absorber influence ce que tu rayonnes. + = +

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☀️ 2. Profiter de l’instant présent - Grow up Edition

Sun, 06 Jul 2025 05:30:00 GMT

🎙️ Treat Yourself Grow up Edition - Leçon 2 : Le Pouvoir de l’Instant Présent !

Et si le bonheur, ce n’était pas une quête mais un instant à savourer ? Il est déjà là, dans ce que tu vis ici et maintenant.

Retrouve-moi chaque jour de juillet pour un shot de motivation. Cet été, on évolue ensemble pour avancer vers la meilleure version de nous-mêmes. 🌞

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☀️ 1. L’importance des habitudes - Grow up Edition

Sat, 05 Jul 2025 05:30:00 GMT

🎙️Treat Yourself Grow up Edition - Leçon 1 : Le Pouvoir des Habitudes !

Ce n’est pas une question de discipline parfaite, mais de bienveillance ancrée dans des petits gestes répétés : Nous sommes ce que nous faisons de manière répétée.

Retrouve-moi chaque jour de juillet pour un shot de motivation. Cet été, on évolue ensemble pour avancer vers la meilleure version de nous-mêmes.🌞

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☀️ 0. A mes 25 bougies - Grow up Edition

Fri, 04 Jul 2025 05:30:00 GMT

Aujourd’hui, c’est un jour spécial… c’est mon anniversaire ! 🎉

Et pour fêter ça, je lance une toute nouvelle série : Treat Yourself Grow up Edition ! Pendant 25 jours, je vais te partager 25 leçons que j’ai apprises avant mes 25 ans. Des apprentissages, des prises de conscience et des conseils concrets pour évoluer ensemble vers la meilleure version de nous-mêmes.

Des épisodes courts, impactants, à écouter tout l’été ! Hâte de partager ça avec vous ! ✨

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31. #Objectifs en vue : deuxième trimestre 2025

Tue, 01 Jul 2025 05:30:00 GMT

Dans cet épisode, je t’emmène avec moi pour faire le bilan du 2e trimestre de l’année : ce que j’ai appris, les évolutions sur ma santé mentale, les ajustements dans ma routine sport, mes lectures du trimestre, mes voyages à Dubaï et New York et surtout... les coulisses du podcast et ce qui arrive très bientôt !

Un épisode vulnérable, honnête, un peu chaotique parfois (comme la vie !) mais plein de gratitude, de réflexions et d’envies nouvelles. On parle de recentrage, d’acceptation, et de pourquoi c’est OK de ralentir parfois pour mieux avancer.

Et si tu ne l’as pas encore écouté, commence par l’épisode 1 de la série Objectifs en vue (sorti le 1er avril) pour bien cadrer ta réflexion.

Bonne écoute & prends soin de toi 🌸

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30. Je me suis perdue … (pour mieux me retrouver ?)

Tue, 24 Jun 2025 05:30:00 GMT

Dans cet épisode, je te parle à cœur ouvert d’un sujet que beaucoup vivent sans toujours oser l’exprimer : le flou intérieur, les moments de désalignement, quand on veut tout faire, tout réussir… mais qu’on finit par se perdre.

Entre la pression de mes objectifs, mon envie d’évolution, les projets que je veux lancer et les obligations du quotidien, j’ai ressenti une perte de focus et d’énergie ces dernières semaines. Et je suis sûre que parfois, se perdre, c’est aussi une façon de mieux se retrouver.

Si tu traverses une période de doute, d’essoufflement ou de questionnements… cet épisode est pour toi. 💛

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29. J’ai changé ma routine (et ça m’a fait du bien)

Tue, 17 Jun 2025 05:30:00 GMT

Dans cet épisode, je te partage les petites habitudes que j’ai mises (ou remises) en place dans ma routine - non pas pour être parfaite, mais pour me sentir alignée, apaisée et plus en forme. On parle de sport le matin, de petit-déj salé, de journaling, de temps loin du téléphone… Et surtout, de pourquoi une routine n’est pas là pour nous oppresser, mais pour nous soutenir 💛

Un épisode qui fait du bien, qui rassure et qui, je l’espère, te motivera à créer une routine à ton image.

🗓 N’oublie pas de télécharger ton tracker d’habitude (le lien est en story Instagram) !

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28. Ce que New York m’a appris …

Tue, 10 Jun 2025 05:30:00 GMT

Dans cet épisode, je vous parle de New York, de ce que cette ville m’a apporté, et plus largement de tout ce que les voyages m’ont appris. 🌍

Sortir de sa routine, de sa zone de confort, c’est parfois inconfortable… mais c’est là qu’on grandit, qu’on prend confiance et qu’on réalise qu’on est capable de beaucoup plus que ce qu’on croit. J’espère que cet épisode vous donnera l’envie d’oser, d’y croire, et de vous choisir un peu plus chaque jour. ✨

🎧 À écouter avec un bon iced matcha vanille ou un iced coffe 🤎

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27. Parlons de la charge mentale …

Tue, 03 Jun 2025 05:30:00 GMT

Ce nouvel épisode, c’est un vrai moment de douceur et de lucidité que j’avais besoin de poser ici.

Ces dernières semaines ont été denses : un déménagement, des projets, la vie qui va vite… et une charge mentale qui ne m’a pas quittée. Si toi aussi tu ressens ce poids invisible mais bien réel, cet épisode est pour toi.

On parle ensemble de ce qu’est la charge mentale, pourquoi elle touche particulièrement les femmes, comment elle impacte notre bien-être — et surtout comment on peut commencer à l’alléger, petit à petit.

💬 Un épisode intime, sans filtre, avec des exemples concrets et des outils simples pour reprendre un peu d’espace… dans ta tête et dans ta vie.

🎧 À écouter pour te sentir comprise, soutenue, et repartir plus légère.

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26. Choisis ta difficulté

Tue, 27 May 2025 05:31:00 GMT

Et si le problème, ce n’était pas la difficulté elle-même… Mais le fait de ne pas l’avoir choisie ?

Dans cet épisode, je te parle de ces moments inconfortables que la vie nous impose… et de ceux que l’on peut décider d’embrasser, en conscience, pour grandir. Tu verras pourquoi fuir l’effort peut parfois t’enfermer dans un inconfort encore plus grand. Et comment reprendre le contrôle en posant un regard doux, mais puissant, sur les challenges du quotidien.

On parle discipline, alignement, culpabilité, choix… et surtout de toi, en version puissante et lucide.

Tu mérites une vie que tu choisis. 🌿

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25. Et si tu n’avais plus peur de dire non ?

Tue, 20 May 2025 05:30:00 GMT

Tu ne dois rien à personne si ça te coûte ta paix intérieure.

Dans ce nouvel épisode de Treat Yourself, on parle d’un mot simple à prononcer, mais parfois si dur à dire : NON.

Pourquoi on culpabilise ? Pourquoi on a peur de décevoir ou de passer pour quelqu’un d’égoïste ? Comment poser des limites sans se justifier ni se trahir ?

Je t’ouvre mon cœur, je te parle de mes propres blocages, de ce que j’apprends encore aujourd’hui, et surtout, je te partage des clés concrètes pour enfin oser te choisir. Parce qu’apprendre à dire non, c’est peut-être la plus belle manière de te dire oui.

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24. La visualisation m'a aidée à trouver l'appart de mes rêves

Tue, 13 May 2025 05:30:00 GMT

Je t’emmène avec moi dans un nouvel épisode pour un tournant de ma vie : un nouveau chez-moi, un nouveau départ… mais surtout, une vraie leçon sur la visualisation, l’alignement et la confiance.

Ce n’est pas juste un déménagement, c’est une évolution. Une montée en énergie. Une décision que j’ai prise avec le cœur, après avoir écouté mes envies profondes et activé le pouvoir de la manifestation ✨

Si tu ressens en ce moment un besoin de renouveau, de t’aligner à la version de toi que tu es en train de devenir… cet épisode va vraiment te parler 🪐

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23. Autorise-toi à rêver grand

Tue, 06 May 2025 05:30:00 GMT

Dans cet épisode, on parle de clarté, de confiance et de comment transformer un rêve flou en objectif concret. Tu vas comprendre pourquoi tes envies méritent ta pleine attention — et comment t’en rapprocher, pas à pas. Un épisode pour oser plus, culpabiliser moins, et croire que ta vision mérite de devenir réalité. Écoute-le maintenant et donne-toi la permission d’y croire.

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22. Ta zone de confort freine ton évolution

Tue, 29 Apr 2025 05:30:00 GMT

Dans cet épisode, je te partage tout ce que j’ai appris en sortant petit à petit de ma zone de confort.

Pourquoi est-ce si difficile de bouger ? Comment dépasser tes peurs sans te brusquer ? Et surtout, comment te challenger tout en respectant ton rythme ?

Je te donne des clés concrètes pour oser, te reconnecter à ta confiance et passer au niveau supérieur dans ta vie personnelle comme professionnelle.

✨ Ce que tu cherches se trouve souvent juste de l’autre côté de ta peur. Osons y aller ensemble.

Bonne écoute 🎧

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21. Et si tu arrêtais de te comparer ?

Tue, 22 Apr 2025 05:31:06 GMT

Dans cet épisode de Treat Yourself, je te parle d’un sujet qui touche beaucoup d’entre nous : la comparaison. Que ce soit sur Instagram, avec tes amis, tes collègues ou des personnalités connues… Se comparer, c’est humain. Mais quand cela devient constant, ça peut faire très mal.

Je te partage mon propre parcours avec la comparaison, les prises de conscience qui m’ont aidée à en sortir, et surtout des clés concrètes pour te recentrer sur TOI, sur ta progression, ton rythme et tes envies.

Tu découvriras :

• Pourquoi on se compare (et pourquoi c’est normal)

• Comment les réseaux sociaux biaisent notre vision de la réussite

• Pourquoi tu ne peux pas te comparer à quelqu’un au “chapitre 15” quand tu es au “chapitre 2”

• Des conseils pratiques pour te reconnecter à ton évolution personnelle

Parce que tu es déjà assez. Tu n’as rien à prouver. Tu mérites d’être toi, et de vivre une vie alignée avec qui tu es.

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20. L’importance du “Pourquoi” dans la réussite

Tue, 15 Apr 2025 05:30:00 GMT

Dans cet épisode, je te partage mon retour de Dubaï, mes prises de conscience sur l’évolution de ma vie et surtout un vrai mode d’emploi pour identifier ton "Pourquoi" – cette boussole intérieure qui te donne la direction et l’énergie pour avancer malgré les obstacles.

🔍 On parle de :

Pourquoi connaître son "pourquoi" change absolument tout,
Comment garder le cap, même quand la motivation n'est pas présente,
Des conseils concrets pour trouver ce qui t’anime vraiment.

Cet épisode, c’est un boost de motivation, d’introspection et surtout de bienveillance. Tu peux changer ta vie, un petit pas à la fois, à condition de savoir pourquoi tu fais ce que tu fais.

🎯 Si tu veux construire une vie qui te ressemble, cet épisode est fait pour toi.

💌 Partage-le à une amie qui a besoin d’un petit coup de boost & viens me dire sur Insta ce que tu en as pensé !

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19. Énergie féminine ou masculine ?

Tue, 08 Apr 2025 05:30:00 GMT

Je suis très heureuse de vous retrouver pour ce nouvel épisode, on plonge dans le monde des énergies féminines et masculines : qu’est-ce que c’est, comment les identifier et surtout, comment trouver le bon équilibre pour se sentir aligné(e) et épanoui(e) au quotidien. Que tu sois dans une période de discipline et d’action ou plutôt dans un besoin de lâcher prise et de fluidité, l’équilibre entre ces énergies peut vraiment changer ta façon d’avancer et d’interagir avec le monde.

Bonne écoute !

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18. #Objectifsenvue : Premier trimestre 2025, je fais le point

Tue, 01 Apr 2025 05:30:00 GMT

Je suis très heureuse de vous retrouver pour cette nouvelle série d’épisode. Le premier trimestre de 2025 touche à sa fin, c'est le moment idéal pour faire le point ensemble sur nos objectifs 🎯.

Dans cet épisode, je te propose :

✅ Un bilan de ces trois premiers mois 🗓️

✅ Des questions clés pour ajuster ta direction 📍

✅ Des conseils pour rester motivé(e) et avancer sans pression 🚀

Et en bonus, je te partage mon propre bilan : santé, sport, lectures, projets… tout y passe !

Le programme « Mon soutien Psy » : https://www.info.gouv.fr/actualite/monparcourspsy-un-dispositif-pour-faciliter-lacces-a-un-accompagnement-psychologique 🔗

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17. Mon premier semi-marathon : de 0 à 21 km

Tue, 25 Mar 2025 06:30:00 GMT

Trop contente de vous retrouver dans cet épisode de Treat Yourself. Je vous partage une aventure complètement dingue : j’ai couru mon premier semi-marathon ! ✨

Il y a un an, je galérais à courir 5 km… et aujourd’hui, j’ai bouclé 21 km !

Je vous raconte mon parcours, ma préparation, mon équipement, mes ressentis et surtout, comment j’ai surmonté les doutes et les difficultés. 💪

Si vous avez envie de vous lancer dans la course ou de relever un défi, cet épisode est fait pour vous ! Parce que oui, tout est possible avec de la persévérance et du mental. 💥

Bonne écoute 🎧

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16. Améliorer sa relation à l’argent : mindset, gestion et investissement

Tue, 18 Mar 2025 06:30:00 GMT

Dans cet épisode de Treat Yourself, on aborde un sujet qui touche tout le monde mais dont on parle peu : l’argent. 💸

Est-ce qu’il est un frein ou un levier dans nos vies ? Comment notre rapport à l’argent influence-t-il nos décisions, nos ambitions et notre bien-être ? Je vous partage mon évolution, mes prises de conscience et mes conseils pour mieux gérer son argent, investir en soi et trouver un équilibre entre sécurité et plaisir.

👉🏽 Un sujet passionnant qui pourrait bien vous faire réfléchir sur votre propre rapport à l’argent ! 🎧

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15. Se construire un mindset de leader

Tue, 11 Mar 2025 18:35:53 GMT

Et si tout se jouait dans l’état d’esprit ? Dans cet épisode, je te partage un véritable plan d’action pour adopter un mindset de leader : un état d’esprit de croissance, d’abondance et de persévérance.

Je te donne les 8 étapes clés pour transformer ta manière de voir les défis, booster ta confiance en toi, prendre des décisions avec assurance et bâtir des habitudes solides qui te mèneront vers la réussite.

Parce que oui, ton potentiel dépend avant tout de ton mental et de tes actions ! Alors, prêt(e) à passer au niveau supérieur ?

💡 Dis-moi en commentaire quelle étape tu veux appliquer en premier !

Bonne écoute !

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14. Ose partir seule : le défi qui te transforme

Tue, 04 Mar 2025 07:00:00 GMT

Je suis trop contente de vous retrouver pour ce nouvel épisode, Je te partage mon retour d’expérience sur mon tout premier solo trip à Dubaï. Peurs, doutes, leçons de vie, rencontres… Je te dis tout sur ce que ça m’a apporté et pourquoi je recommande à tout le monde de tenter cette aventure au moins une fois dans sa vie. Et toi, tu partirais en voyage solo ? 🌍

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13. La famille n’excuse pas tout …

Tue, 25 Feb 2025 07:00:00 GMT

Je suis trop contente de vous retrouver pour ce nouvel épisode.

Je partage une réflexion importante : pourquoi pense-t-on qu’on doit tout accepter sous prétexte que ce sont des liens de sang ? 🤯

Je te raconte mon propre cheminement, mes prises de conscience et pourquoi il est parfois nécessaire de poser des limites, voire de prendre ses distances avec certaines personnes et même de sa propre famille.

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12. Le pouvoir de l’hypersensibilité

Tue, 18 Feb 2025 07:00:00 GMT

Tu ressens tout intensément ? Tu pleures facilement, captes les émotions des autres comme une éponge, et parfois, tout te semble trop ? Rassure-toi, tu n’es pas seul(e) ! Dans cet épisode, on parle hypersensibilité, de ses challenges mais surtout de ses incroyables atouts. 💙

Je te partage mon vécu, mes prises de conscience et surtout mes conseils pour mieux vivre avec et en faire une force. 💪

Bonne écoute 💫

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11. Vie pro/perso : trouver son équilibre

Tue, 11 Feb 2025 07:00:00 GMT

Je suis trop contente de vous retrouver pour ce nouvel épisode de Treat Yourself ! 🎧

Cette semaine, on parle d’un sujet qui nous concerne tous : trouver l’équilibre entre vie pro et perso. Avec le travail, le sport, la vie sociale et les projets perso, on peut vite se sentir dépassé(e). Je partage avec toi mes conseils pour mieux t’organiser, fixer tes priorités et lâcher prise quand c’est nécessaire. Si toi aussi tu cherches à mieux gérer ton quotidien, cet épisode est fait pour toi ! ✨ 💬 Dis-moi en commentaire quelle est ta priorité en ce moment

📲 Retrouve-moi sur Instagram pour plus de conseils : @Treatyourselfpodcast

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10. Lutter contre la déprime saisonnière

Tue, 04 Feb 2025 07:00:00 GMT

Je suis trop contente de te retrouver pour ce nouvel épisode sur la déprime saisonnière.

Toi aussi tu ressens un manque d’énergie, une baisse de motivation, ou un petit coup de blues à cause des journées trop courtes ? Tu n’es pas seul(e) ! Dans cet épisode, je te partage mes astuces pour traverser cette période plus sereinement. ❤️‍🩹

On parle de lumière, d’activités, d’alimentation, de mindset et de tout ce qui peut t’aider à te sentir mieux malgré le froid et la grisaille. 💡✨

Prends soin de toi et bonne écoute ! 🎧💛

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9. Bonne ou mauvaise décision ?

Tue, 28 Jan 2025 07:00:00 GMT

Je suis trop contente de vous retrouver pour ce nouvel épisode ! Prendre la bonne décision, c'est souvent ce qui nous paralyse le plus. Mais si je te disais qu'il n'y a pas de mauvaise décision, seulement des apprentissages ? Dans cet épisode de Treat Yourself, on parle du pouvoir des choix, de nos croyances limitantes, et des astuces pour prendre des décisions alignées avec tes valeurs et aspirations. Une conversation pour dédramatiser et avancer, une étape à la fois. 🎙️💡 Bonne écoute ! #TreatYourself #Décisions #Motivation #DéveloppementPersonnel

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8. Tu es capable de plus que tu ne le crois

Tue, 21 Jan 2025 07:00:00 GMT

Je suis trop contente de partager avec vous ce nouvel épisode de Treat Yourself 🎉

As-tu déjà sous-estimé ce que tu pouvais accomplir ? Nous avons tous ces moments où nos peurs, nos doutes, ou les attentes des autres nous freinent. Mais la vérité, c’est que tu es beaucoup plus puissant(e) que tu ne l’imagines. 💪

Dans cet épisode, on explore comment dépasser ces limites auto-imposées, se reconnecter à ses vrais désirs, et cultiver une mentalité qui t’aide à atteindre tes plus grands rêves. 🌟 Prêt(e) à découvrir ton potentiel caché ? C’est le moment de croire en toi et de transformer ton quotidien. 🚀 📲 Écoute cet épisode et laisse-moi un commentaire avec tes impressions.

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7. Ta confiance en toi, ta meilleure alliée pour avancer

Tue, 14 Jan 2025 07:00:00 GMT

Trop heureuse de vous retrouver pour ce nouvel épisode. Aujourd’hui, on plonge dans un sujet clé : la confiance en soi. Ce n’est pas inné, ça se construit et ça fluctue… mais ça peut devenir un véritable atout. 💪

Dans cet épisode, je partage avec vous : ✨ Mon parcours personnel, des complexes de l’adolescence à l’épanouissement adulte. ✨

Mes apprentissages et les actions concrètes qui m’ont permis de renforcer ma confiance. ✨ Des tips pour que toi aussi, tu transformes ta relation à toi-même. 💬 Parce que croire en toi, ce n’est pas être arrogant, c’est être conscient de ta valeur et de tes capacités.

#ConfianceEnSoi #DéveloppementPersonnel #PodcastFrançais #Bienveillance #SelfLove

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6. Quand vouloir préserver les autres nous blesse

Tue, 07 Jan 2025 07:00:16 GMT

Dans ce nouvel épisode de Treat Yourself, on démarre l'année 2025 avec une introspection essentielle : comment cesser de s'oublier en voulant constamment préserver les autres ?

Je partage avec vous mes réflexions sur l'importance de poser des limites, d'exprimer ses besoins et d'apprendre à dire non sans culpabiliser. Entre anecdotes personnelles, conseils concrets et moments de vulnérabilité, cet épisode est une invitation à se recentrer sur soi pour mieux avancer.

👉 Objectif : devenir la meilleure version de soi-même en respectant ses propres besoins. Écoutez, partagez et surtout, prenez soin de vous ! 💕

📲 Retrouvez-moi sur Instagram @treatyourselfpodcast.

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5. Réussites et leçons : Le bilan 2024

Tue, 31 Dec 2024 06:30:55 GMT

Je suis ravie de te retrouver dans ce nouvel épisode de Treat Yourself !

Aujourd’hui, je te propose un moment introspectif et inspirant pour clôturer cette année et démarrer la suivante avec intention et motivation. 🎉

2024 a été une année riche en apprentissages, défis et belles surprises. Je te partage mon propre bilan : les victoires comme les moments de doute, les leçons apprises, et comment j’ai transformé mes échecs en opportunités de grandir. 💪✨

Alors, prêt(e) à prendre du temps pour toi et rêver en grand ?🚀 Bonne écoute !

#BilanAnnuel #DéveloppementPersonnel

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4. La planification, la clé d’une routine sportive efficace

Tue, 24 Dec 2024 07:00:13 GMT

Trop contente de vous retrouver pour ce nouvel épisode de Treat Yourself 🎉

Cette semaine, on parle motivation et routine sportive 🏋️‍♀️✨.

Trouver la motivation, dépasser la flemme, et transformer le sport en une habitude qui fait vraiment du bien ! Je vous explique pourquoi le sport ne dépend pas uniquement de la motivation et comment créer une routine adaptée à votre rythme de vie.

Que vous soyez débutant(e) ou que vous cherchiez à reprendre le sport, cet épisode est fait pour vous. Et si cette année, vous décidiez de prioriser votre bien-être ? 🌟

Hâte d’avoir vos retours et de lire vos progrès ! 🫶🏽 #TreatYourselfPodcast #SportEtMotivation #RoutineSportive #BienÊtre

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3. Apprends à voir la beauté dans chaque instant

Tue, 17 Dec 2024 07:00:34 GMT

Tellement excitée de vous retrouver pour ce troisième épisode de Treat Yourself 🎉

Cette semaine, on explore le pouvoir de la gratitude. Dire merci, voir le verre à moitié plein, et apprécier ce que l’on a… Ce sont des petits gestes qui peuvent littéralement changer notre vision de la vie. 💭🌸

Je vous explique pourquoi la gratitude est essentielle pour notre bien-être, comment elle peut réduire le stress et améliorer nos relations, et surtout, comment la pratiquer au quotidien. 💕

Et si vous commenciez dès aujourd’hui à noter 3 petites choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant(e) ?

Hâte de lire vos impressions sur @Treatyourselfpodcast 🌟 #TreatYourselfPodcast #Gratitude #Positivité #DéveloppementPersonnel

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2. Deviens la personne que tu veux être

Tue, 10 Dec 2024 07:00:53 GMT

Je suis ravie de partager avec vous ce deuxième épisode de Treat Yourself 🎉

Cette semaine, on parle de transformation personnelle : comment, chaque jour, on peut avancer pour devenir la version de nous-même dont on rêve. 💪🌟

Dans cet épisode, je vous donne des astuces, des réflexions et des conseils concrets pour cultiver des habitudes alignées avec vos aspirations. 🚶‍♀️💫

J’ai hâte d’entendre vos retours et de savoir quels petits pas vous êtes prêts à faire dès aujourd’hui. Je vous attends sur @treatyourselfpodcast💛 #TreatYourselfPodcast #DéveloppementPersonnel #Motivation #Habitudes

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1. Bienvenue dans l'aventure : Treat Yourself !

Tue, 03 Dec 2024 07:00:13 GMT

Je suis tellement excitée de vous annoncer la sortie du tout premier épisode de Treat Yourself 🎉

Le podcast où l’on parle bien-être, développement personnel, et toutes ces petites choses qui nous aident à avancer et évoluer. 🌱💫

Dans cet épisode, je vous parle de ce qui m’a poussée à me lancer dans cette aventure, de mes moments de doutes et de la motivation. Prendre soin de soi, ça commence parfois par oser faire un premier pas. 👣💪

J’attends vos retours sur @treatyourselfpodcast 💚#TreatYourselfPodcast #DéveloppementPersonnel #BienÊtre #SelfCare

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