Dans cet épisode, je parle d’anxiété de performance : cette pression énorme de bien faire, d’être à la hauteur, de ne pas décevoir. Une angoisse qui peut transformer nos projets, nos relations ou nos études en véritables épreuves.

Je parle aussi du perfectionnisme, de l’overthinking et de cette peur plus profonde : celle d’être vue comme faible, ou simplement pas assez.

Un épisode sincère sur la pression qu’on se met à nous-mêmes, sur la fatigue de toujours vouloir être une “bonne version” de soi, et sur la possibilité peut-être d’apprendre à être simplement humain.

Si vous vous êtes déjà sentis paralysés par la peur de mal faire ou épuisés d’essayer d’être à la hauteur, cet épisode est pour vous.

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Ça fait un an que j'ai posté mon premier épisode de podcast. Un an que je parle dans ce micro, que je mets des mots sur ce que je ressens, que je structure toutes mes idées et que j’ai créé ce petit refuge dans lequel on s'ouvre et on laisse aller nos sentiments.

Aujourd'hui, je vous partage un bilan de tout ce que ce podcast m'a appris, tout ce que j'ai pu comprendre en chemin et tout ce que j'ai partagé avec vous. Mais avant tout, cet épisode se veut comme un remerciement : merci pour vos écoutes, pour vos messages, pour vos histoires, pour vos partages. Parce que vous avez transformé 2h21, vous m'avez aidée à accomplir mon rêve et à finaliser ce projet.

Je suis tellement reconnaissante et tellement fière.

MERCI INFINIMENT !🤍

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Dans cet épisode, je discute avec Tess, mon amie venue seule de l’autre bout du monde pour vivre et affronter le quotidien. On parle de solitude, de ce qu’elle nous apprend sur nous-mêmes, de débrouillardise ou encore de cette fierté qui naît quand on se rend compte qu’on est capable.

Une conversation sincère de plus de quarante minutes, entre réflexions et confidences.

J’espère que vous aimerez écouter cet épisode autant que j’ai aimé l’enregistrer.

Bonne écoute 🤍

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Dans cet épisode, je discute avec ma grande sœur Pauline d’environnement, d’écologie, de nos habitudes, de nos contradictions et de ce qu’on peut (ou pas) faire à notre échelle.

J’ai choisi d’inviter Pauline puisque je sais que l’écologie lui tient profondément à cœur et qu'elle est très engagée au sein de son université.

Attention cependant !!! Pauline n’est en aucun cas une experte du domaine et c’est justement ce qui rend cet échange intéressant. Ici, pas de discours moralisateur ni de leçon parfaite, mais une vraie conversation entre deux personnes qui essaient de comprendre, d’agir mieux, et de remettre en question.

On parle d’éco-anxiété, de gestes simples, de fatigue climatique, mais aussi d’espoir et de petits pas qui comptent.

Un épisode pour réfléchir ensemble, sans pression, mais avec conscience !

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Avec Jade, ma coloc, on s’est posées pour parler de nos résolutions pour 2026. Des résolutions simples, à percevoir davantage comme la direction que l’on souhaite donner à notre année, plutôt que comme des objectifs à atteindre. Un épisode simple, pour bien commencer 2026.

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Ça me semblait important, en cette fin d’année, de prendre le temps d’être fières de nous. D’oser dire, à voix haute, ce qu’on a bien fait. De s’encourager les unes les autres.

Alors, on s'est posées pour revenir sur nos petites et grandes réussites de l’année 2025. Pas seulement celles qui sont évidentes, visibles, celles qui font du bruit, mais aussi celles qui sont plus discrètes : tenir bon, changer petit à petit, apprendre à se choisir, avancer malgré le doute, apaiser son stress, se relever encore et encore.

Et je vous invite, de votre côté, à faire la même chose : vous poser quelques minutes et noter ce que vous avez réussi cette année, même si ça vous semble futile, même si personne ne l’a vu.

Un épisode plein de douceur, de rires et de réflexions en famille. Un moment agréable pensé pour célébrer le chemin parcouru, et vous introduire aussi à mes sœurs. 💛

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Dans cet épisode, je parle de la culpabilité de l’éloignement, du stress de revenir, de la peur de ne plus avoir grand-chose à dire…

et de ce manque : celui de créer, d’écrire, de parler, de donner du sens et faire les choses autrement.

Je vous parle de doutes, de comparaison, de cette voix intérieure qui dit d’attendre d’être prête. Et de ce petit déclic qui m’a fait revenir : l’envie simple de me retrouver, et de vous retrouver.

Cet épisode, c’est pour celles et ceux qui se sentent perdu·e·s, qui ont mis de côté quelque chose qui comptait.

Je vous encourage à revenir vers ce qui compte pour vous, même si ça semble imparfait. Car il faut chercher le "fait" avant le "parfait".

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Dans cet épisode, je parle de ces moments où on s’en demande trop et où la vie nous rappelle qu’on n’est pas des machines. C'est un peu contradictoire de vouloir que les autres nous écoutent si nous-mêmes on ne s'écoute pas non ? Faire un podcast, raconter des choses, inspirer… mais oublier d’écouter sa propre voix intérieure.

On explore ensemble ce que ça fait d’atteindre ses limites, de ralentir la cadence, de laisser tomber l’image parfaite qu’on s’obstine à tenir. Et surtout, comment apprendre à s’écouter pour de vrai (son corps, son esprit, ses émotions) sans attendre le moment où tout lâche.

Un épisode pour celles et ceux qui pensent trop, qui veulent trop bien faire, qui ne s’autorisent pas toujours à être humains. Pour tous ceux qui, parfois, ont besoin qu’on leur rappelle que s’arrêter… c’est aussi avancer.

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Dans cet épisode, je rejoins Sasha du podcast “Une tasse de thé avec Alex” pour parler d’apparence, d’identité et de la manière dont on se construit entre ce que l’on montre et ce que l’on ressent. Un échange sincère et intime, co-posté sur nos deux podcasts pour partager nos réflexions à nos audiences respectives.

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Dans cet épisode, je vous partage des petites choses que cette dernière année m'a appris, des leçons que je me répétais pour moins me prendre la tête, être plus en paix avec moi-même, avec les autres, et rendre mon quotidien un peu plus doux.

J’espère que ces leçons vous parleront, et qu’on pourra grandir un peu ensemble à travers cet épisode.

Dis-moi sur Insta celle qui t’a le plus parlé ou celle que toi tu aurais ajoutée !

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Et j’ai souvent envie d’être cette personne drôle, intéressante et bienveillante, appréciée de tous.

Mais à force d’essayer de satisfaire tout le monde à la fois, on s’oublie un peu, et on ne se reconnaît plus trop.

Dans cet épisode, je vous parle de people pleasing, de perfectionnisme, de cette peur de ne pas être apprécié, et surtout de ce moment où on décide enfin d’être un peu plus vrai avec soi-même.

Parce qu’au fond, ne vaut-il pas mieux ne pas être apprécié pour ce qu’on est, que d’être aimé pour ce qu’on n’est pas ?

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Avec mon ami Oscar (@oscarsonneck), on revient sur ces moments où notre sensibilité a pu sembler “de trop” mais aussi sur son pouvoir et sa beauté. On parle de la différence entre être sensible et hypersensible, comment gérer nos émotions, poser des limites à notre empathie et surtout apprendre à être vulnérable sans honte.

Cet épisode est pour tous ceux qui se sont déjà sentis incompris, trop fragiles, qui se reconnaissent dans ce "trop sensible" et qui veulent enfin le voir autrement.

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Et surtout… est-ce que c’est le même que tu donnes et que tu reçois ?

Avec Franck, on plonge dans ce sujet qui nous concerne tous : comment on exprime l’amour, comment on espère le recevoir, et pourquoi ça change parfois entre amour et amitié. On parle aussi des "hate languages", ces moments où, quand on va mal, on se retrouve à faire l’inverse de notre façon d’aimer, envers les autres mais aussi envers nous-mêmes. Parce que parfois, au lieu de se donner ce dont on a besoin, on s’éloigne totalement de nos "love languages".

Un épisode intime, drôle et sincère pour mieux comprendre nos relations et lancer des discussions avec les gens autour de toi.

Dis-moi aussi ton "love language" sur Insta, j’adorerais avoir vos retours !

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Cet épisode est donc une lettre intime partagée de réflexions qui, je l'espère, raisonneront en vous.

Parce que derrière chaque critique, il y a toujours une question plus profonde : qu'est ce que j'en fais ?

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Dans cet épisode, je retrouve mon amie d’enfance Capucine pour explorer ce poids que sont les regrets, la nostalgie et la peur de passer à côté (la fameuse FOMO).

C’est une conversation honnête et intime, où l’on réalise qu’au fond, l’essentiel reste de s’ancrer dans le présent, d’être plus tolérant envers soi-même, et de se rappeler qu’on fait déjà de son mieux, sans avoir besoin d’en faire toujours plus.

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Toi, moi, la rentrée, et ce drôle de mélange entre fatigue, excitation et un peu de chaos.

Après une longue pause, je redécolle doucement derrière le micro et je partage avec vous ce moment si particulier de la rentrée.

C’est un mélange de motivation qui fait des zigzags, de fatigue accumulée, de stress qui pointe le bout de son nez… mais aussi de nouvelles ambitions et d'envie de repartir sur de bonnes bases. Dans cet épisode, je voulais vous parler de ce drôle de sentiment d’atterrir après les vacances, de ce que ça fait d’avoir l’impression d’être un peu perdus ou dépassés. Parce qu’au fond, se replonger dans la routine et reprendre un rythme n'est jamais facile… alors avançons ensemble, un pas après l’autre parce qu'un marathon ça se prépare.

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Quelques anecdotes, quelques réflexions, et beaucoup de tendresse.

Dans cet épisode, je discute avec ma grande sœur : Pauline. On revient sur notre enfance, ce qu’on en garde, ce qui nous touche, nous fait rire ou nous fait réfléchir. On parle de notre famille, du fait d’être quatre sœurs, des rôles qu’on a joués, des dynamiques… mais surtout de beaucoup d’amour partagé.

C’est doux, plein de souvenirs et sûrement l’un de mes épisodes préférés. Il me relie à ce qu'il y a de plus ancien en moi.

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Et puis, il y en a d’autres où, à l’inverse, ces derniers instants sont tous datés, organisés : la dernière fois dans un endroit, la dernière fois avec certains visages, la dernière fois tous ensemble, avant les “au revoir” officieux.

Dans cet épisode, je parle de la fin d’une époque : celle du lycée, des amitiés du quotidien, des routines partagées sans même y penser.

Je parle de ce basculement de fin d’année, de ce que ça fait, à 17 ou 18 ans, de quitter les autres… mais aussi de commencer à se retrouver soi.

De tout ce qu’on laisse derrière, et surtout de tout ce qu’on emporte avec soi.

Si toi aussi tu as senti que ta vie changeait doucement, si tu ressens cette nostalgie douce de l’adolescence, de tes dernières années officielles d’enfance… alors cet épisode est pour toi.

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Avec Jeremiah, on se connaît depuis longtemps. On s’est rencontrés à l’adolescence, à une époque déjà floue, un peu bancale, où on essayait de devenir quelqu’un sans trop savoir qui. C’est un ami cher, avec qui j’ai pris le temps de parler de ce moment un peu hors du temps : le burn-out.

Aujourd’hui, on revient sur ce moment où, à force d’encaisser, quelque chose lâche. Le corps, le mental, l’élan. Et plus rien n’a de sens. Juste l’envie que ça s’arrête.

On parle d’épuisement, de pression, de trop-plein émotionnel, de se perdre sans savoir comment se retrouver. On ne prétend pas que ce soit diagnostiqué ou une vérité absolue. On vous partage juste nos ressentis, nos parcours, ce qu’il nous semble avoir vécu, dans l’espoir que ça puisse résonner chez vous, dans l’espoir de (peut-être) pouvoir en aider certains.

Cet épisode est pour ceux et celles qui se sentent seuls dans leur épuisement. On vous comprend. Et on en parle.

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Cette semaine, je vous parle de ce qu’on veut prouver. À qui. Pourquoi. De ce regard trop dur qu’on pose sur soi. Et de la tendresse qu'on mérite, même quand on fait juste ce qu'on peut.

On oublie que nos capacités changent. Qu’on n’est pas constant. On évolue. Et parfois, l’image de ce qu’on devrait être devient plus décourageante que motivante. Alors qu’en vrai… on est déjà, souvent, ce qu’on rêvait d’être avant.

J’espère que ce moment trouvera écho chez celles et ceux qui ont tenu sans toujours savoir comment. Ceux qui se sont un peu oubliés, qui n'ont pas eu la meilleure année, mais qui sont encore là. Et ça compte..

On a rien à prouver. On est déjà tellement.

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Dans cet épisode, je parle de cette sensation un peu floue d’être toujours entre plusieurs endroits, plusieurs langues, plusieurs versions de moi.

De ne pas avoir de “chez moi” précis. Pas de ville où je reviens chaque année. Pas de maison de famille regorgeant de souvenirs de mon enfance.

Juste des gens que j’aime éparpillés un peu partout, et cette impression constante de laisser une partie de moi à chaque départ.

Je parle de cette envie que tout le monde tienne dans un même lieu, de ce moment un peu étrange à Noël où les gens « rentrent » et moi je me demande : rentrer où ?

C’est un épisode sur les maisons qu’on cherche, celles qu’on invente, et sur ce que ça veut dire de grandir sans ancrage mais avec beaucoup de liens.

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Dans cet épisode, on parle ensemble de cette sensation d’en faire beaucoup, parfois trop, et de se pousser à être constamment la meilleure version de soi-même. On aborde comment poursuivre ses ambitions en hiérarchisant ses priorités, tout en se donnant les moyens d’attirer ce qu’on désire vraiment. On évoque la confiance en soi, les choix d’entourage, le besoin d’équilibre, ainsi que l’impact des réseaux sociaux qui nourrissent une comparaison constante, une vision souvent irréaliste de nos capacités, et une pression silencieuse à performer sa vie.

Cette conversation honnête saura parler à toutes celles et ceux qui cherchent à mieux faire, sans se surmener. À accomplir leurs ambitions tout en restant fidèle à leurs passions.

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Je suis fatiguée. Épuisée, lessivée… crevée, même ! Cette première année m’a bousculée, arrachée à mes repères, poussée loin de ma zone de confort et j'en sors transformée de leçons.

Montréal est devenue, sans que je m’en rende compte, ma nouvelle maison. Celle où j’ai recréé du confort, celle qui m’apporte désormais du réconfort.

Mes amis sont devenus un peu comme une famille choisie. Et j'arpente ces rues que je commence à connaître, à aimer et habiter pleinement.

Je suis fière de tout ce que j’ai traversé, vraiment. Mais je suis aussi un peu inquiète de constater à quel point cette année m’a travaillée.

C'est de cet étrange mélange entre l’accomplissement et l’épuisement, entre la fierté et la tristesse de partir pour l’été, dont j’avais besoin de parler ici.

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En quittant le cocon familial, en arrivant à Montréal, en entrant dans la vie universitaire… ma zone de confort a littéralement explosé ! J’ai eu du mal à retrouver ce qui me faisait du bien, à me reconnecter à moi-même. J’ai tenu, j’ai avancé, parfois même de façon mécanique, comme par automatisme.

Et maintenant que l’année se termine, que les examens sont passés, j’essaie de faire le point. Qu’est-ce qu’il reste de cette zone de confort ? Qu’est-ce qui a changé ? Et est-ce que je suis enfin prête à revivre, vraiment ?

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On a joué au jeu "We’re Not Really Strangers", un jeu de carte pensé pour créer du lien à travers des questions profondes. "Come curious, leave connected", il a tenu toutes ses promesses. On a parlé d’amitié, de vulnérabilité, de ces sentiments qu’on ne sait pas toujours comment apprivoiser, et de tous ces changements qu’on n’aurait jamais imaginés en grandissant.

Ce jeu a ouvert la porte à une discussion comme je les aime, sincère et profonde, entre deux personnes qui apprennent à se découvrir, loin des small talks.

Une rencontre simple et sincère, dans sa chambre (littéralement) et dans sa tête un peu aussi.

Merci Sasha de m’avoir ouvert ta porte, au sens propre comme au figuré. 🫖 

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Je l’ai fait pour toutes celles et ceux qui vivent, ont vécu, ou vivront une période d’examens.

Aujourd’hui, je partage avec toi 10 choses que j’aurais aimé qu’on me dise à ce moment-là. Des rappels doux, sincères et essentiels pour ces instants où la pression monte, où le doute s’installe, où la fatigue pèse… Et où, parfois, on oublie l’essentiel. C’est un épisode à écouter quand tu te sens dépassé, ou simplement pour te rappeler que tu n’es pas seul dans ce que tu traverses.

Alors prends un moment.

Appuie sur pause.

Laisse-toi porter.

Parce que tu n’as pas besoin d’être parfait pour réussir. Juste d’avancer, un pas après l’autre, en faisant de ton mieux, ici et maintenant.

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Avant, j'étais seule par choix et entourée par défaut. Mais depuis l'université, je peux choisir d'être seule ou non. Toutefois, je me rends compte que je prends de moins en moins de temps pour me recharger. Je finis par utiliser ces moments pour m'organiser ou faire des tâches moins agréables plutôt que de les prendre pour me retrouver.

Depuis mon arrivée à Montréal, je me sens parfois un peu perdue, entre l'envie de connexion avec toutes les personnes intéressantes que je croise et mon besoin de prendre du recul. La ville regorge de possibilités de rencontres, de nouvelles personnes, d’histoires à découvrir, et c’est comme si mon énergie sociale était constamment sollicitée. Je veux être avec ceux qui m'entourent, échanger, découvrir… Mais en même temps, je sais que je dois aussi m’offrir des moments à moi, pour ne pas m’épuiser.

Alors, comment savoir quand s’ouvrir aux autres et quand se retirer pour préserver son énergie ? C'est une question qui me trotte dans la tête et pour être honnête, je n’en ai pas la réponse. Mais simplement se poser la question et essayer de comprendre, c’est déjà un premier pas pour résoudre ce paradoxe !

N'hésitez pas à me partager vos réflexions et me donner vos retours sur mon compte instagram @sun_y_math. J'ai hâte de vous lire !

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Aujourd'hui, je vous parle de la difficulté à rompre, même quand les signes d’échec sont évidents. Pourquoi avons-nous tant de mal à partir ?

C’est l’attachement excessif et la fidélité aveugle qui nous poussent à croire en un potentiel de la relation, même quand tout nous montre le contraire. C’est difficile d’admettre l’échec amoureux, surtout lorsqu’on se met la pression de "réussir" après de nombreuses déceptions. On se dit "je suis enfin en couple, ça doit marcher". J'avais honte de savoir au fond de moi que ça n’allait pas, mais j’attendais que la décision vienne d’ailleurs, que quelqu’un d’autre prenne les choses en main.

Au début, je lui en voulais, je m'en voulais, et je nous en voulais que ça n'ait pas marché. J'avais honte que ça ne se soit pas passé comme je le souhaitais, et c'était difficile de voir mes espoirs et histoires s'envoler en fumée. Mais en y réfléchissant, j’ai énormément appris sur moi-même. Cette expérience m’a permis d’évoluer et m’a amenée à comprendre mes peurs.

Avez-vous déjà vécu une situation où, malgré les signes évidents, il vous était difficile de partir ? Bien que je parle principalement d'exemples amoureux, ce dilemme résonne aussi dans mes relations amicales, et je suis sûre que vous pourrez vous y retrouver.

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Je me suis souvent dis que ce serait super intéressant d'enregistrer nos échanges, alors aujourd'hui, on l'a fait et on vous partage ça !

Même si la qualité audio reste clairement à désirer (j'ai encore beaucoup à apprendre...), l'essence de la conversation est bien là : la sincérité et la complicité qui nous unissent. On voulait vraiment vous transmettre un peu de nos réflexions, questionnements, expériences personnelles, mais aussi nos doutes et, bien sûr, nos rires.

C'était vraiment drôle comme experience, et j'espère sincèrement que vous apprécierez cet échange "privé" entre amis. J’ai hâte de connaître vos retours !

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Il y a eu ce besoin de se reconnecter à la ville, d'accepter son hiver, de l'apprivoiser, même d'apprendre à l'aimer et marcher sous la tempête de neige. Mais, en même temps, j’ai eu du mal à m’adapter à l’atmosphère qui a radicalement changé en début de semestre. Les Montréalais sont devenus de plus en plus casaniers, et moi, je me suis retrouvé seule dans une ville qui, sous son manteau blanc, semblait se replier sur elle-même. L'hiver a fait perdre à la ville ses couleurs, et les températures glaciales, accompagnées de tempêtes de neige, ont créé un vide, une sorte de rupture avec ce que je pensais être l’ambiance chaleureuse de Montréal. C’est un peu comme si la ville se fermait lentement, et moi avec elle.

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Suite à tous les retours positifs que j'ai reçus sur mon podcast, ainsi que votre engagement sur les réseaux sociaux, j'ai décidé de faire cet épisode, un peu comme une lettre ouverte pour vous remercier.

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