Pendant des années, j'ai cru que la haute performance passait par une discipline de fer et une identité rigide. "Je suis le genre de personne qui fait ce qui doit être fait, peu importe comment je me sens."

Michael Phelps a suivi ce système à la perfection : 5 ans sans rater un entraînement, un record de médailles d'or olympiques... et une dépression sévère avec pensées suicidaires après les Jeux.

Le système qui l'a mené au sommet est le même qui l'a détruit.

Dans cet épisode, je déconstruis l'idée que j'ai partagée pendant des années : Identité → Comportement → Émotion. Je vous explique pourquoi ce modèle, aussi séduisant soit-il, peut devenir une prison. Et surtout, je vous partage une autre façon de performer - depuis la joie plutôt que depuis la peur.

On voit ensemble :

- Pourquoi le modèle "Identité → Comportement → Émotion" a marché pour vous (et ce qu'il vous coûte aujourd'hui)

- Le coût caché de la haute performance : excellence dans le faire, misère dans l'être

- La vraie question : pourquoi ai-je besoin d'une identité rigide pour performer ?

- Les deux façons de performer : depuis la peur (POUR prouver) vs depuis la joie (DEPUIS la sécurité)

- Comment sentir le coût de votre système et faire des choix plus conscients

00:00 - Introduction et contexte

01:18 - La thèse de Identité-Comportement-Emotion

05:38 - Nuance - L'énorme coût caché

10:14 - Le vrai problème, l'autre question

14:24 - La nuance n'est pas un compromis

19:55 - Une invitation à la réflexion

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Tant qu'on croit qu'on a plus à gagner qu'à perdre à atteindre un objectif, on entretient l'histoire que demain sera que mieux qu'aujourd'hui.

Dans ce nouveau "Carnet de Coaching", je partage un moment de friction puissant vécu en session avec un entrepreneur sur le fantasme de la ligne d'arrivée.

Le piège que nous vivons tous : tu te fixes un objectif parce que tu es convaincu que ta vie sera meilleure quand tu l'auras atteint. Mais dès que tu l'atteins, tu t'en fixes un nouveau... pour exactement la même raison.

Résultat ? Tu passes toute ta vie à vivre dans un présent qui n'est "jamais assez bien", en attendant un futur fantasmé qui ne viendra jamais.

On voit ensemble :

- Pourquoi comparer ta vie réelle d'aujourd'hui avec une projection idéalisée du futur est un match truqué

- La loi de l'équilibre : chaque système a autant d'avantages que d'inconvénients (même si tu ne les vois pas encore)

- La différence entre attachement au résultat (survie) et inspiration (choix)

- Comment avancer sans être prisonnier de tes objectifs

- Pourquoi "l'énergie que tu as au départ, tu la retrouves à l'arrivée" ?

00:00 - Introduction et Contexte

02:28 - Loi de l'équilibre et objectifs

04:56 - Un jeu d'ancrage

08:30 - Zone optimale de départ

12:34 - La rat-race de l'entrepreneur

15:25 - Vivre dans une arnaque

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Tu atteins tes objectifs. Et pourtant, tu te sens toujours aussi stressé. Toujours cette même pression, parfois même pire qu'avant.

La plupart des high achievers que je rencontre ont construit un système de performance qui marche. Ils atteignent leurs objectifs, ils délivrent. Mais ce même système a des effets secondaires qu'on ne peut plus ignorer.

Dans cet épisode, on remet à plat notre relation aux objectifs.

Il ne s'agira pas évidemment d'abandonner son ambition.

Mais si tu comprends ce qu'est vraiment un objectif et ce que tu peux réellement en attendre, tu vas arrêter de payer un prix que tu n'as pas besoin de payer.

On parle de la théorie inconsciente qui te fait courir, du fantasme d'exonération qui t'épuise, et de pourquoi l'énergie avec laquelle tu pars détermine celle avec laquelle tu arrives.

Si tu as ce sentiment que quelque chose cloche malgré tes résultats, cet épisode est pour toi !

00:00 - Introduction et Problématique

02:58 - La Théorie Inconsciente

06:15 - Quelle est Ta Théorie ?

07:15 - Le fantasme d'exonération

11:47 - Le seul but d'un objectif

15:35 - Deux chemins pour avancer

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La plupart des entrepreneurs sont drivés par la peur. Et toi aussi, probablement.

Peur de ne pas y arriver. Peur de perdre ce qu'on a. Peur de passer pour un looser. Cette peur nous met en mode défensif : protéger, plaire, prouver.

Et ça marche. Ça produit des résultats. Mais ça rend aussi la vie vraiment difficile.

Dans cet épisode, je te parle de :

- Le mode défensif et le prix qu'on paye (stress permanent, course sans fin)

- Le fantasme de la ligne d'arrivée : "Quand j'aurai X, alors..."

- Mon histoire des 365 vidéos : comment la peur m'a drivé... et épuisé

- Ce que signifie vraiment "Performer Autrement" : depuis le jeu, l'amour de soi, le choix

- La fausse croyance "No pressure, no diamond"

- Le vrai travail de développement personnel (spoiler : c'est pas les routines matinales)

- Pour qui c'est fait : les high achievers qui sentent que leur chemin n'est pas tenable

Ma conviction : on peut performer au haut niveau sans se détruire en chemin. Sans le stress permanent. Sans sacrifier notre santé mentale, nos relations, notre paix intérieure.

C'est possible. Et c'est ce que je vais explorer avec toi dans ce podcast.

00:00 - Introduction / Disclaimer

00:48 - Pour des High Achiever

01:22 - Drivé par la peur

03:48 - Un mode défensif

08:14 - La rat-race entrepreneuriale

13:40 - Le moment pivot

15:05 - Performer autrement

19:35 - Pas de pression, pas de diamant ?

20:35 - Le prix à payer de perfomer autrement

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Hey ! Ça fait deux ans et demi qu'on s'est pas croisé ici.

Dans cet épisode, je te raconte pourquoi j'ai disparu, ce qui s'est passé ces dernières années, et surtout pourquoi je reviens aujourd'hui.

Le podcast change de nom. Il s'appelle maintenant "Performer Autrement".

Ce podcast est pour toi si tu veux te libérer du fantasme de la sur-performance, sans renier ta puissance.

Si tu sais que courir toujours plus vite ne suffit pas.

Et si tu veux continuer de performer à haut niveau, mais en étant bien plus centré, sans le stress permanent.

Bienvenue dans ce nouveau laboratoire vivant !

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La chaîne Odyssée pour les coachs : @OdysseeGianniBergandi

00:00 - Introduction

01:53 - L'objectif est une théorie

04:10 - Le piège de l'éxonération

07:47 - La prise de conscience impossible

09:45 - La question préférée de l'Achiever

17:24 - Pourquoi le "High-Achiever" court ?

Si tu es quelqu’un qui aime se dépasser, qui aime se fixer des objectifs et les atteindre.

Quelqu’un pour qui l’atteinte d’objectifs représente une part essentielle dans ta vie, dans ton quotidien. Si tu veux toujours progresser, être meilleur, être productif, et si d’une certaine manière, le respect que tu te donnes la validation que tu te donnes se trouvent dans une forme de performance, tu as peut-être un profil d’achiever, de high achiever.

Et aujourd’hui je vais m’adresser spécifiquement à toi si malgré tout ce que tu fais, tout ce que tu poursuis et atteint, tu sens que quelque chose cloche, que tu devrais être plus en paix, qu’il y a comme un vide, et tu ne comprends pas pourquoi parce que tu fais tout ce qu’il faut, mais y’a comme une impression que le bonheur t’échappe.

Tu n’es pas le seul.

Avoir un "high achiever" en nous, c’est génial. C’est aussi un profil qui peut nous mener dans le mur, voyons pourquoi ensemble dans l’épisode d’aujourd’hui.

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485 - L'autodiscipline - Comment trouver son juste milieu ? (https://youtu.be/whnFqcRnbVc)

488 - Entrepreneurs : Un futur sans compromis (https://youtu.be/Si-7WBf4vFg)

Dans l'épisode du jour, je te partage quelques infos sur la suite de notre voyage.

Je te parle également d'une métaphore qui a fait "déclic" chez moi pour aborder une détox douce de dopamine sur ce mois de mai.

Et je te partage également les plans concernant la suite !

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Un épisode aujourd'hui pour :

- t’aider à mieux comprendre qui tu es avec un angle différent de ce qu’on peut aborder dans la littérature du développement personnel,

- t’aider à sortir de tes propres blocages,

- mieux comprendre ce que tu veux,

- et surtout, pour agir malgré la résistance malgré l’inconfort.

Si tu en as marre d’attendre d’être prêt, si tu veux démarrer ce nouveau chapitre dans ta vie qui n’attend que toi, passons la prochaine demi-heure ensemble.

00:00 - Introduction

06:31 - 1 - L'alarme interne qui bride notre existence,

11:32 - 2 - La puissance de ton essence,

18:12 - 3 - Les envies profondes du Self,

23:56 - 4 - Entrer dans la prochaine phase de sa vie

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Dans cet épisode, je te partage les 3 leviers les plus puissants pour optimiser ta progression !

00:00 - Introduction

01:25 - Une métaphore inspirante

03:11 - Influence n°1

05:53 - Influence n°2

07:27 - Influence n°3

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Aujourd'hui, quatre messages à propos du courage, notamment inspirés de Ryan Holiday.

00:00 - Introduction

01:03 - Le piège de la peur

03:43 - Le courage d'être soi-même

05:38 - L'appel du courage

06:48 - Si ce n'est pas toi, alors qui ?

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Dans cet épisode, j'aborde avec toi la notion de "juste milieu" dans la discipline. On peut souvent être dans le manque (rejet, zéro voir peu de volonté), ou dans l'excès (mode "machine de guerre", ultra discipliné).

Je te partage quelques réflexions pour t'aider à identifier un juste milieu "sain" dans ton quotidien et tes projets.

Si tu veux réécouter l'ancien épisode mentionné dans la vidéo datant de 2019, c'est ici : https://shows.acast.com/le-morningnote-show/episodes/389-le-type-dautodiscipline-qui-va-te-plaire

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Dans cet épisode "comeback" :

00:00 Introduction

02:47 Retour sur 7 années de projet

08:25 Décisions importantes pour la suite

14:40 La suite - Thématiques futures

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La chaîne de Martin pour les futures interviews à paraître très bientôt : https://www.youtube.com/channel/UCUzPrW8euQL9lTd2gUBuzpA

Il y a quelques mois, j'ai été interviewé par mon ami Martin Tissier, qui m'a posé des questions un peu spéciales, peu courantes.

On a passé un excellent moment tous les deux, et cette semaine, cette interview est enfin publiée !

Dans cet entretien, il m'a demandé quels étaient mes héros, ce qui m'animait le plus dans ma vie, ou les traits de caractères que j'aimerais voir chez mes futurs gamins.

Il m'a aussi demandé d'expliquer une notion compliquée à des jeunes enfants, est allé voir des enfants avec notre enregistrement, et à vérifier avec eux s'ils avaient compris cette notion.

Bref, Martin est un interviewer très talentueux.

J'ai publié l'interview sur ma chaîne pour pouvoir lui donner un maximum de visibilité !

N'hésite pas à me dire ce que tu en penses !

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Pour rejoindre l'événement en ligne de 10 jours : https://gianni-bergandi-sas.ck.page/95614da408

L'objectif pour ces 10 jours : t'accompagner dans le début de ce nouveau voyage en tant que coach.

Un voyage dans lequel tu ne douteras plus jamais de tes revenus, de trouver des clients, de tes compétences, de ton impact.

AU PROGRAMME : 10 jours de vidéos et des lives Questions / Réponses , dans lesquels je mets à ton service mes années d’essais, d’erreurs et d’apprentissage lors du développement de mon entreprise de coaching avec des entrepreneurs

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Soyons honnête, lorsque nous faisons face à un choix important, nous optons très facilement pour l'option du statut quo :

Rester sur notre autoroute actuelle est bien plus simple à envisager que d'en sortir et de s'aventurer dans "l'inconnu".

On a beau être sur un chemin qui n'est pas des plus excitants, on a beau vivre d'une façon qui ne nourrit pas pleinement, on a beau travailler d'une manière qui ne nous inspire pas tellement, changer de chemin, c'est difficile.

Aujourd'hui, j'aimerais que l'on aborde un angle peu commun lorsqu'il s'agit d'opposer le choix du statut quo, et celui du grand saut dans l'inconnu.

Que ce soit pour le salarié qui, depuis des années, rêve secrètement de créer un mode de vie différent, ou bien pour l'entrepreneur qui a du mal à pivoter son business par peur de perdre tout ce qu'il a créé de lui-même.

Prenons un peu de recul...

Que se passe t-il pour nous, lorsque nous faisons face à ces grandes décisions ?

Nous avons en général l'impression de choisir entre deux options radicalement opposées.

La première : on saute dans l'inconnu. On a aucune idée de ce qu'il va se passer, l'option est extrêmement incertaine. On y associe une forte insécurité.

La seconde : on reste sur le chemin que l'on connaît. On sait ce qu'il va se passer. On y associe une forte sécurité.

Notre mode de pensée devient alors dangereux.

Car il n'y a aucune énergie qui circule lorsque notre tendance est trop extrême.

Si pense que j'ai en face de moi une option très très incertaine, et une autre très très certaine, pourquoi choisir ? C'est trop évident.

Et si, en réalité, ce n'était pas "si évident" que ça ?

J'aimerais t'aider à t'ouvrir à ce type de raisonnement, qui nous recentre, et peut faire re-circuler la pensée.

Voici là où je veux en venir.

Nous pensons qu'il y a d'un côté l'incertitude de l'inconnu, et de l'autre, la certitude du connu.

Nous nous trompons.

En réalité, nous avons bien d'un côté l'incertitude de l'inconnu, mais de l'autre, c'est L'ILLUSION de certitude du connu que nous avons.

L'illusion de certitude du connu.

La vérité est qu'aucun futur certain n'existe.

On a beau maîtriser plus de paramètres sur le chemin sur lequel nous sommes déjà, nous n'avons malgré tout aucune idée de ce qu'il va vraiment se passer à l'avenir.

Cet avenir, il est à créer.

Que ce soit pour l'option du statut quo, comme pour l'option du grand saut.

Même le connu est incertain.

Maîtriser des paramètres donne juste l'illusion de savoir ce qu'il va se passer.

S'ouvrir à cette vérité d'un futur incertain quoiqu'il arrive permet de réduire le gap entre les deux décisions, permet de nourrir une réelle énergie, une réelle réflexion, car le choix n'est sans doute pas aussi "évident" qu'on le pense.

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Je ne pense pas prendre trop de risques en affirmant qu'en tant qu'humains, nous vivons tous :

- Des événements douloureux,

- Des obstacles imprévus,

- Des échecs qui font mal,

J'aimerais qu'on aborde ensemble dans cet épisode ce qui constitue les bases de développement de notre capacité de résilience, de notre capacité à nous relever de ce type de moments délicats.

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Si jamais il t'arrive de douter, d'avoir l'impression que quelque chose ne tourne pas rond pour toi, l'impression que tu stagnes, que tu t'ennuies ou que tu te sens piégé.

S'il t'arrive de connaître des baisses de régimes, perte de motivation ou d'avoir l'impression que la flamme ne brûle plus...

Bienvenue au club des humains.

Et pas n'importe quel club : celui d'humains qui vivent des instants bien plus riches qu'ils ne le pensent.

En général, face au doute, à la sensation que quelque chose est "off" dans son business, à l'expérience plutôt négative que l'on vit, je remarque qu'il existe trois catégories d'entrepreneurs :

- Il y a ceux qui tentent d'ignorer le doute : je fais comme si de rien était et malgré ma démotivation, je me force à travailler, à produire. "Cela finira bien par revenir, ce n'est pas en me laissant abattre que les choses vont s'arranger".

- Il y a ceux qui envisagent de laisser tomber : que ce soit leur entreprise ou bien un plus petit projet sur lequel ils travaillent. "Si c'est difficile, c'est que ce n'est pas pour moi". "Je n'ai plus la flamme, donc pourquoi ne pas envisager d'aller la rallumer ailleurs ?".

- Puis il y a ceux qui cherchent activement des solutions : Il doit me manquer quelque chose, donc je vais trouver de nouveaux outils, me former à nouveau, me refixer un objectif qui me redonne un petit coup de fouet !

​

J'aimerais suggérer d'emprunter une quatrième voie.

Une voie qui implique un point fondamental : celui de prendre notre situation pour ce qu'elle est vraiment, à savoir une information, un feedback, plutôt qu'un problème.

Voir l'épisode Roi Vs. Chevalier : https://youtu.be/gt1Tbz5kUQA

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Dans notre société actuelle, notre environnement favorise une charge mentale très forte : c'est notre tête qui a le pouvoir.

Il y a 18 mois, je constatais que je manquais cruellement d'équilibre, au point de ne plus être capable de faire confiance à mon intuition, mon corps, mon intelligence innée : je prenais toutes mes décisions avec ma tête, mon mental.

Et depuis, je me suis rendu compte que c'était le cas de pas mal d'entre nous...

Cette semaine, j'aimerais donc t'emmener sur le chemin d'un processus passionnant : celui de la re-connexion.

La re-connexion au corps, à cette intelligence en nous qui "sait" avec souvent bien plus de précision que notre tête.

Et j'aimerais te montrer à quel point ça peut changer notre quotidien.

Épisode dans lequel je parle du Mastermind : https://youtu.be/mxf03eH6pCk

Épisode sur les trois principes de Banks : https://youtu.be/B5LOs-Ywn8M

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Bienvenue dans ce nouvel épisode !

Dans cet épisode, on parle d'aller creuser beaucoup plus loin qu'on a tendance à le faire lorsqu'on parle de blocages au passage à l'action, de procrastination.

Le tout avec deux cas concrets : celui d'un client, et le mien !

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Bienvenue dans ce nouvel épisode !

Un épisode dense, composé de plusieurs chapitres, dans lequel nous allons découvrir l'approche "inside-out".

Un travail passionnant à te partager qui devrait t’intéresser si tu es le type de personne qui souhaite vivre une expérience de vie riche, une expérience de liberté, d’énergie de tranquillité, de sens, de légèreté, de connexion de jeu, et qui ne veut pas faire de compromis entre succès et bonheur !

Nous allons notamment aborder les trois fameux principes autour de l'approche "inside-out", trois principes qui ont eu une très belle influence sur ma façon d'évoluer dans la vie.

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Nous vivons dans un monde où "vendre" paraît extrêmement complexe.

De par notre histoire, nous avons peut-être des croyances plutôt négatives sur le sujet. Vendre peut sembler "sale", manipulateur.

Dans ce monde, la vente requiert des techniques farfelues que nous nous devons de maîtriser pour réussir.

Dans ce monde, être nous-même est délicat. Si nous voulons vendre, il nous faut enfiler notre plus beau costume de vente, être sous notre meilleur jour, sans aucun défaut.

Notre principale problématique ressemble à : "comment je peux faire pour vendre, sans que la personne remarque que je la manipule ?"

​

Aujourd'hui, j'aimerais te proposer un nouvel angle d'approche, bien plus léger.

En effet, et s'il existait un monde, dans lequel vendre, était en fait plutôt simple.

Un monde dans lequel il n'existe, au fond, qu'une unique compétence à développer. Une d'ailleurs, que nous possédons sans doute déjà !

Un monde dans lequel, tel un jeu, vendre devient fun, naturel, agréable.

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Il y a quelques jours, j'ai pu à nouveau constater la puissance de l'effet cumulé.

Par curiosité, je me suis demandé combien d'heures de coaching j'avais pratiqué tout au long de l'année.

En faisant le calcul avec mon calendrier, j'en suis arrivé à 620 heures.

620 heures de conversation profondes, authentiques, à se découvrir, se challenger, casser les obstacles et créer le futur.

J'ai alors pris un bout de papier, et commencé à noter les points qui m'avaient le plus marqué, les leçons que l'on pouvait en tirer.

Et aujourd'hui, j'aimerais t'en présenter trois d'entre elles.

Trois enseignements, voire même "schémas" que nous avons tous tendance à subir.

Et pour chacun des trois, je te présente de nouvelles approches, des moyens de les appréhender différemment, des questions à se poser.

Dans cet épisode n°473, je vais te parler notamment de :

- notre fâcheuse tendance à émettre de faux diagnostique sur nos problèmes (et donc de chercher des solutions au mauvais endroit),

- l'importance de savoir remettre les choses dans leur contexte (sans quoi elles n'ont aucunes significations),

- tout ce qui devient possible dans notre vie lorsqu'on apprend à voir une porte, là où on pense faire face à un mur !

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- Lien vers la présentation du Mastermind : https://youtu.be/mxf03eH6pCk

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- Épisode n°466 - Chevalier Vs. Roi : Le combat intérieur des entrepreneurs : https://youtu.be/gt1Tbz5kUQA

- Épisode n°467 - Un Coming-Out Professionnel / Vivre une vie de jeu : https://youtu.be/6PltJm0iOPI

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Dans l'épisode du jour :

Une première partie dans laquelle on discute des grands pièges liés aux objectifs :

- Les trois situations prépondérantes lorsqu'on se fixe et tente d'accomplir un objectif,

- Pourquoi aucun des trois n'est souhaitable ?

- Le piège de la ligne d'arrivée,

- Sacrifier sa vie pour combler un manque que nous ne pourrons jamais combler ?

- Pourquoi la rat-race de l'entrepreneur est encore plus vicieuse que celle du salarié ?

- La solution pour contrer l'état d'esprit "ligne d'arrivée",

- Ce que nous voulons tous éviter lorsqu'on atteint un objectif,

- Comment ne plus se trahir, se travestir, vendre son âme au diable lorsqu'on vise un but ?

- Découvrir une nouvelle approche, centrée sur nous-même, alignée avec ce qui compte le plus, que l'on pourra appliquer toute sa vie,

Une seconde partie dans laquelle je te partage mon expérience, comment je faisais "mal" avant, la façon dont je souhaite m'y prendre aujourd'hui :

- Comment je fixais mes objectifs sur cette chaîne, début 2020, avec justement une approche "- ligne d'arrivée" ?

- Non, un entrepreneur ne sera jamais libre tant que...,

- Le chemin pour réapprendre à penser différemment,

- L 'unique point de concentration sur lequel je me base aujourd'hui,

- Comment je réfléchis à mes projets ? Comment l'idée du Mastermind de coachs (dont j'ai parlé la semaine dernière) a vu le jour ?

- La peur (saine mais terrifiante) qui se cache derrière tous ces nouveaux projets aujourd'hui !

- Lien vers la présentation du Mastermind : https://youtu.be/mxf03eH6pCk

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- Lien vers l'épisode "Arrêter de jouer petit / Réapprendre à jouer grand" : https://youtu.be/OoGT2T-K2Mo

- Télécharger en un clic toutes mes MorningNotes et s'abonner à mes mails privés : http://bit.ly/Contacts-prives

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Chers coachs, pour postuler à mon mastermind, voici le formulaire de candidature :

https://form.typeform.com/to/A89wXqSk

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Lorsque mes clients démarrent une session de coaching par un partage, une envie, un rêve, du style : « Gianni, je veux vraiment faire X,Y,Z / Je veux vraiment passer de A à B… »

Et lorsque je leur réponds : « Ok, super, pourquoi tu m’en parles ? Qu’est-ce qui t’empêche de le faire ? »

Ils me disent à peu près tous la même chose.

Visiblement, ils leur manquent une ressource : « je manque d’argent, je manque de temps, je manque de clarté, je ne connais pas les bonnes personnes, je n’ai pas l’énergie suffisante… »

Avec le temps, je me rends compte que ce ne sont jamais les bonnes justifications de leurs blocages.

En effet, 99% du temps, on aurait beau aller obtenir cette ressource (ce temps, cet argent, ce réseau, cette clarté, cette énergie), rien ne changerait.

Rien ne changerait car au fond, ce qui nous empêche d’avancer n’est pas lié à une ressource.

Ou du moins, il y a toujours une couche plus profonde, plus critique.

Pour être plus précis, il y en a même trois. Ce sont nos trois plus grandes peurs :

- « J’ai peur de me sentir physique ou émotionnellement inconfortable »,

- « J’ai peur de prendre des risques et de mettre en jeu des ressources que je possède »,

- « J’ai peur de passer pour un idiot, de ce qu’on pensera de moi. »

Ces trois menaces (l’inconfort, le risque, l’image) gouvernent inconsciemment toutes nos décisions.

Lorsqu’elles sont présentes, en général, c’est l’alerte rouge à l’intérieur : on ferme les portes.

On passe donc la plupart de notre temps à protéger ce que l’on à, à plaire aux autres, à prouver notre valeur.

Dans l’épisode du jour (le 469ème de ma chaîne / podcast), nous discutons de :

- Pourquoi naturellement, nous jouons petit dans la vie ?

- Pourquoi ces peurs brident fortement notre expérience de vie ?

- Pourquoi un objectif n’est rien d’autre qu’une théorie ?

- Comment avancer malgré ces trois menaces, et passer d’une expérience de vie fade (orientée autour du sentiment de piège, de l’ennui, de la fatigue, de l’isolement, du stress), à une expérience de vie bien plus riche ( sens de liberté, d’énergie, de se sentir vivant, expansif, connecté, en paix…) ?

- Le rôle du trio magique « curiosité, jeu et audace pour passer d’un mode proie à un mode prédateur dans notre vie.

Plus de renseignements sur mes accompagnements en coaching : https://giannibergandi.com/coaching/

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On tourne définitivement la page ce jeudi 10 juin 2021.

J'arrête de vendre mes formations, la fin d'une aventure de plus de trois ans sur cette chaîne Youtube.

Pour l'occasion aujourd'hui, je te partage un épisode final sur cette première grosse page, avec huit extraits qui me plaisent particulièrement, sur mes 8 derniers programmes.

Si tu veux t'en procurer un (ou tous ^^), ça se passe avant ce soir (10 juin), 23h, juste ici :

https://optimise.giannibergandi.com/

Quoiqu'il en soit, je te laisse avec ces idées fortes autour de l'engagement, des valeurs du stoïcisme, du comportement humain, des croyances, d'auto-compassion, de sommeil, d'apprentissage, de définition du succès !

0:00 Introduction Face Cam

2:48 Extrait "Décennie Héroïque"

13:22 Extrait "Le Stoïcisme pour tous"

18:20 Extrait "1% Meilleur chaque jour"

21:30 Extrait "Embarquement Immédiat"

25:30 Extrait "Maître d'autodiscipline"

28:28 Extrait "La méthode Carpe Diem"

33:49 Extrait "L'art d'apprendre"

39:10 Extrait "Le remède de l'imposteur"

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Ravi de te retrouver pour une nouvelle petite demi-heure ensemble :)

Je te parle dans cet épisode de ces six derniers mois, concentrés sur ma propre transformation, ainsi que celles de mes clients. À réapprendre à vivre dans le jeu, la légèreté. À se créer une expérience de vie riche, sans attendre qu'un résultat ou un objectif atteint nous l'apporte.

Je te partage également une idée de stratégie long terme bien plus efficace à mon sens, lorsqu'on veut durer dans nos projets...

N'hésite pas à me partager tes pensées en commentaires !

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Cet épisode à pour but de t’apporter un maximum de réflexion sur la suite que tu donnes à ton aventure de vie, de t’ouvrir à certaines idées très fortes qui m’ont énormément challengé ces derniers mois, et qui pourraient, je l'espère, créer quelque chose de très sympa dans ta propre aventure.

On va notamment parler d’ego, de mécanismes qui nous gouvernent, de profond leadership, d’autorité intérieur, de mindset, et d’une recherche de sa propre vérité, le tout avec en arrière plan, ce combat "chevalier VS. roi" qui se déroule en permanence à l'intérieur de toi !

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Dans cet épisode, je te partage deux obstacles à éviter pour faire de 2021 ton propre succès. On parle d'action et d'entourage, et je te présente la nouvelle version de ma communauté de coaching !

Le lien vers le formulaire d'inscription : http://bit.ly/occ2021

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Dans cet épisode, je te partage plusieurs semaines de réflexions, avec l'objectif d'amorcer une transition dans ma façon de fonctionner au quotidien. L'idée est simple : se reconnecter à ce qui fait beaucoup plus sens pour moi.

Je te présente cette réflexion avec quelques pistes si tu souhaites en faire de-même,

Et te partage ce que sera ce projet à partir de maintenant : ce que j'abandonne, et ce sur quoi je donne ma pleine concentration !

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Récemment, nous avons abordé ensemble une idée fondamentale : nos choix du quotidien sont inconsciemment dirigés par trois mécanismes de survie, trois menaces permanentes dans notre évolution : l'inconfort, l'insécurité, la non-appartenance.

Au quotidien, nous agissons donc automatiquement pour :

- ne pas se sentir trop inconfortable,

- ne pas mettre en péril nos principales ressources,

- ne pas passer pour un looser.

Tout ce qui menacera notre sens du confort, de la sécurité ou notre image sera considéré comme un potentiel danger.

Nous pouvons retenir les "3P" qui nous gouvernent au quotidien : protéger, plaire, prouver.

Lorsqu'on se fixe des objectifs, on va donc naturellement être impacté par ces trois mécanismes de survie.

Mais en ayant ces "3P" en ligne de mire, nous prenons alors très vite le risque de s'enfermer dans une vraie "rat-race" : nous nous adaptons toujours à plus de confort, de sécurité ou à de nouveaux statuts, et en voulons donc toujours plus...

Il nous arrive souvent d'atteindre un objectif, et de toujours se sentir vide à l'intérieur.

Pourquoi ?

Parce que se fixer un objectif qui vise à plus de confort, de sécurité ou d'appartenance, c'est agir en fonction de nos peurs : on regarde dans le rétroviseur. Il n'y aucun sentiment d'accomplissement, juste de la survie.

Or l'Homme est fait pour regarder devant, pas derrière.

Regarde bien où sont placés les yeux des proies (un zèbre), et ceux des prédateurs (un tigre).

L'Homme, aussi, a les yeux en plein milieu du visage : il est un prédateur, et non une proie. Il est fait pour aller de l'avant.

Pour se créer une vie qui a infiniment plus de sens, nous devons identifier ce que nous voulons profondément au-delà de ces trois aspects. Nous voulons agir avec créativité, et non avec réactivité.

L'idée aujourd'hui est de te présenter un modèle développé par Tripp Lanier.

Un modèle qui nous aide à aller identifier ce qu'on veut vraiment, au-delà de nos trois composantes : confort, sécurité, appartenance.

Un modèle qui nous fait passer d'une vision orientée vers la peur, à une vision orientée vers la force.

Un modèle qui nous permettrait d'arrêter de se sentir piégé dans son quotidien, épuisé, isolé, ou anxieux, stressé.

Un modèle basé sur le développement de quatre composantes :

- La liberté,

- La vivacité,

- L'amour,

- La paix.

Lorsqu'on se fixe un objectif dans la vie, on pense à un résultat.

Mais en réalité, ce qu'on recherche vraiment, c'est un ressenti, c'est l'expérience anticipée d'un tel résultat dans notre vie.

Et lorsqu'on se concentre sur l'expérience souhaitée, on va au-delà de nos principales menaces.

En général, cette expérience est toujours la résultante de ces quatre fameuses composantes : se sentir plus libre, plus vivant, plus aimé ou connecté aux autres, et plus tranquille, moins stressé, moins anxieux.

On le développe dans cette vidéo. Ce modèle est vraiment clé, et m'a fait me poser énormément de questions ces derniers temps.

Il nous offre un outil formidable pour aller chercher plus de sens au quotidien : plutôt que de rester bloqué à l'étape "je ne me sens pas accompli", on peut aller investiguer, et se demander si on pense manquer de liberté, de vivacité, d'amour ou de tranquillité, de paix intérieure...

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Dans cet épisode "coulisses", on parle des trois grandes questions qui gouvernent tous les choix de notre vie. Trois questions, trois menaces, au centre même de la question de vivre une vie pleine de sens.

N'hésite pas à voir l'épisode sur youtube pour plus de détails !

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Dans cet épisode, on aborde ensemble 5 idées de l'excellent livre de Suzann et James Pawelski, Happy Together. Un livre qui vient chercher le meilleur de la philosophie antique et de la psychologie positive pour nous aider à vivre des relations plus épanouissante !

Le test cité dans l'épisode est viacharacter.org !

Voici les 5 idées :

1 - Ce qu'Aristote nous enseigne sur l'amour durable

2 - L'approche Happy Together

3 - Le "Date" des Forces Signatures

4 - Apprendre à savourer une expérience

5 - Maîtriser la danse de la gratitude

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Dans cet épisode "coulisses", on parle de mon retour, de mon mariage, de détox digitale, du reconfinement, et surtout, de la danse de la gratitude, une sublime idée du couple Pawelski, auteurs de "Happy Together" !

N'hésite pas à voir l'épisode sur youtube pour plus de détails !

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Dans cet épisode, on aborde 5 idées du livre de Mason Currey, Daily Rituals, et en version française : tic et toc des grands génies.

Les 5 idées :

1 - L'importance de la routine, un signe d'ambition

2 - L'habitude créative de Stephen King,

3 - Rigueur et Travail quotidien : clés de la créativité,

4 - La retraite productive de Carl Jung,

5 - Le point commun entre Beethoven, Dickens, Hugo, Kierkegaard et Malher.

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Dans cet épisode, on aborde 5 idées du livre de Chris Guillebeau, Born for This.

Les 5 idées :

1 - Comment gagner à la loterie professionnelle ?

2 - Prévoir un maximum d'options : du plan A au plan Z,

3 - Développer les bonnes compétences,

4 - Arrêter de tout stocker dans notre tête,

5 - Résoudre des problèmes, se différencier et vendre.

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Dans cet épisode, on aborde 5 idées du livre de Chris Guillebeau, The Happiness of Pursuit, sur le thème de la quête, de la recherche de ce qui fait sens pour nous.

Les 5 idées :

1 - Les 5 caractéristiques d’une quête,

2 - Imaginer avant d’accomplir,

3 - Quatre questions lorsqu’on est en quête de sens,

4 - Quoiqu’il arrive tu vas devoir agir,

5 - Quand-est-ce qu’on arrête les conneries ?

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Dans ces "coulisses du lundi", avec papier et crayon, je te parle de l'équation du génie, et en particulier de concentration et d'attention !

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Dans cet épisode, on aborde 5 idées de l'excellent livre de Tal Ben Shahar : L'apprentissage de l'imperfection

Les 5 idées :

1 - Deux types de perfectionnisme

2 - Envier l'échec et la critique

3 - Accepter ses émotions

4 - Règle d'or 2.0

5 - Trois situations "P" par jour dans le couple

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Dans cet épisode, on aborde 5 idées de l'excellent livre de T. Harv Eker : Les secrets d'un esprit millionnaire

Les 5 idées :

1 - Changer la racine pour changer le fruit,

2 - Zéro plainte,

3 - Devenir plus grand que ses problèmes,

4 - Apprendre à gérer son argent,

5 - Bénir ce que nous voulons avoir.

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Dans cet épisode, on aborde 5 idées de l'excellent livre de Joe De Sena : Spartan Up !

Les 5 idées :

1 - L’esprit Spartan / Objectifs de la Spartan Race

2 - Stoïcisme et relation à l’obstacle

3 - Les montagnes de la vie / Gagner en confiance en soi

4 - Quelles sont nos priorités dans la vie ? 

5 - Éliminer l’inconfort, est-ce une si bonne idée ?

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Dans ces "coulisses du lundi", avec papier et crayon, je te parle de la notion d'optimiser sa vie par le bas, et de suppression de mauvais comportement.

On aborde des fondamentaux de l'optimisation de sa vie.

N'hésite pas à voir l'épisode sur youtube pour plus de détails !

Lien vers la formation "L'art d'apprendre" : https://optimise.giannibergandi.com/l-art-d-apprendre

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Dans cet épisode, on aborde 5 idées de l'excellent livre de Nassim Taleb, Antifragile !

Les 5 idées :

1 - Le spectre Fragile / Robuste / Antifragile

2 - Ce qui fragilise un système

3 - Caractéristiques de l'antifragilité

4 - Stress / Simplicité / Infinité d'options,

5 - Implémenter la stratégie des haltères

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Dans cet épisode, on aborde ensemble 5 idées du livre Mastery de George Leonard.

Les 5 idées :

1 - Quel est ton profil ? Amateur ? Obsessif ? Hackeur ?

2 - Maîtrise n'est pas synonyme de perfection,

3 - L’amour de l’entrainement, l’amour du plateau

4 - 5 étapes pour lutter contre l’homéostasie

5 - De l’énergie pour la maitrise

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Dans cet épisode, on aborde ensemble 5 idées de l'excellent livre de Matthew Syed, Black Box Thinking :

1 - Le black box thinking / opposition de deux industries

2 - Apprendre des erreurs des autres

3 - L'incroyable pouvoir des gains marginaux

4 - Prémortem / Pourquoi tu vas échouer ?

5 - Perfectionnisme : Production Vs Théorisation.

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Cet épisode est une vidéo où je filme mes notes, tu peux voir la vidéo sur youtube en cliquant ici : https://youtu.be/6WEw_zGMWh4

Plusieurs points dans ce freestyle du lundi. On parle de régularité, de semaine de l'apprentissage, du triangle de Karman avec une solution associée (The Empowerment Dynamic de David Emerald), et on finit avec une belle inspiration de Mark Twain :)

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Dans cet épisode, on revient sur un grand classique, Happier (ou l'apprentissage du bonheur) de Tal Ben Shahar.

Les 5 idées :

1 - La théorie du Hamburger a.k.a le modèle du bonheur

2 - Bonheur = Plaisir + Sens

3 - La recherche du bonheur : notre principale quête

4 - Rituels de bonheur / gratitude

5 - Le miroir de l'honnêteté / Et si tu avais 110 ans ?

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Dans cet épisode, on parle de #plaintes ! On aborde 5 idées du livre de Will #Bowen, 21 jours sans se plaindre.

Les 5 idées :

1 - C'est quoi, une plainte ?

2 - Un bracelet pour ne plus se plaindre

3 - 4 étapes de la compétence

4 - Nos pensées créent notre vie,

5 - Pourquoi on se plaint ? Stratégies Anti-plaignards

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Dans cet épisode, on aborde ensemble 5 idées de l'excellent livre de Bob Rotella, How Champions Think.

Les 5 idées :

1. Apprendre l'optimisme / Le cercle vertueux,

2. La force de l'enthousiasme,

3. Croire en son propre talent,

4. L'importance de l'entourage proche,

5. Et si je n'y arrive pas...?

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Dans cet épisode, on aborde 5 idées de l'excellent livre de John #Wooden. Wooden est l'un des meilleurs coachs de l'histoire, élu meilleur coach du 20ème siècle par ESPN.

Sa sagesse est absolument formidable.

Voici les 5 idées abordées ensemble :

1 - Faire de chaque journée son propre chef d'oeuvre,

2 - Parent, modèle de l'enfant,

3 - Le succès selon Wooden,

4 - L'importance des petits détails,

5 - Bonheur et Malheur, les premières causes.

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Dans cet épisode, on aborde ensemble 5 idées de l'excellent livre de BJ Fogg, Tiny Habits.

Les 5 idées sont : 

1 - La carte du comportement humain / B = MAP

2 - Motivation et Action dorée

3 - Analyser la chaîne de capacité

4 - Les pilotes invisibles de notre vie

5 - L'émotion créé l'habitude / Apprendre à célébrer

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Dans cet épisode, on aborde ensemble 5 idées de l'excellent livre de Trevor Moawad, "It Takes what it takes".

Voici les 5 idées abordées :

1. Pratiquer la pensée "neutre" / embrasser la réalité,
2. Le pouvoir des mots,
3. Choisir de ne plus s'empoisonner au quotidien,
4. La pression est un privilège,
5. Notre vie n'est pas une voiture de location.

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Dans cet épisode, je te partage tout le travail que j'ai créé depuis ces 4 dernières années. On parle d'effet cumulé et on passe en revue tout ce que tu peux obtenir de moi, un vrai bilan créatif !

Lien vers la vidéo de l'épisode : https://youtu.be/JC-l2uFxp1M

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Dans cet épisode, je t'invite à mon bureau pour discuter de la fin d'année, du challenge que je me lance, d'un challenge que je te propose, de flexibilité, etc... !

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Cet épisode marque le commencement d'une nouvelle petite série que l'on va suivre ensemble.

J'ai la chance de me faire coacher chaque semaine par des experts du monde entier.

Je publierai ici, une fois de temps en temps, les pépites de différentes sessions de coaching auxquelles j'ai pu participer.

On commence avec une récente session avec Cal Newport !

Liens :

Renseignements sur l'Optimize Coaching Club : https://optimise.giannibergandi.com/optimize-coaching-club

381 - Digital Minimalism de Cal Newport (en 5 idées simples) : https://youtu.be/LGFShw-I-Ik

Pierres - A valuable lesson for life : https://www.youtube.com/watch?v=SqGRnlXplx0

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J'ai eu la chance récemment de participer à un coaching avec Ben Bergeron, l'un des meilleurs coachs de crossfit au monde. Dans cet épisode, je te partage l'une de ses plus belles pépites, concernant la pyramide de la performance !

Voir l'épisode sur le livre "Chasing Excellence" de Ben Bergeron : https://youtu.be/71QXxQLak6U

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Dans cet épisode, on aborde 5 idées du livre limitless de Jim Kwik, autour du potentiel du cerveau et de l'apprentissage.

Les 5 idées abordées sont :

- Trois limites qui brident notre potentiel,

- L'apprentissage actif,

- Les 5 "D" néfastes du digital,

- Quelle est ta forme d'intelligence ?

- Quatre habitudes pour mieux apprendre.

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Dans cet épisode, j’aimerais te faire passer trois messages.

Le premier est que c’est sans doute normal si tu te sens perdu, le second es que c’est parfaitement ok, il n'y a rien de grave, et le troisième est qu’il y a forcément mieux pour toi, le but va être, évidemment, de réussir à trouver ce mieux, et à développer le courage pour progressivement, te diriger vers ce "mieux" !

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Dans cet épisode, on aborde ensemble 5 idées que j'ai retenues de l'excellent livre de Nir Eyal, "Indistractable"

Les 5 idées sont les suivantes :

1. Traction / Distraction / Super-pouvoir

2. Comprendre sa douleur,

3. Donner la priorité aux priorités,

4. Motivation et question critique,

5. Être indistractible, au plus profond de nous.

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Dans l'épisode d'aujourd'hui, je t'invite au leadership par l'exemple, le seul leadership valable et véritablement inspirant aujourd'hui. Il est surtout une solution majeure à la crise de l'autorité, crise de confiance que nous rencontrons actuellement !

Pour aller plus loin, voici la vidéo mentionnée en fin d'épisode, également disponible en épisode n°400 de ce podcast : https://youtu.be/LdZixSH0J0s

On y aborde 10 idées, en profondeur :

- Leader de sa propre vie,

- Cultiver son propre leadership dans la solitude,

- Crédibilité et les 2 règles majeures du leadership,

- Avoir une vision / Créer de l'espoir,

- Développer une extrême responsabilité,

- Créer des leaders, et non pas des followers,

- Amour et Leadership,

- Le Leadership iconoclaste,

- Développer un leadership charismatique,

- Humilité, qualité première d'un nouveau leader.

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Le concept de journée chef d'oeuvre vient de l'idée que dans notre vie, nous ne contrôlons que nos actions d'aujourd'hui. Tout résultat futur sera expérimenté grâce à une action entreprise dans le présent.

On parcourt ensemble 5 idées fortes autour du concept de la fameuse journée chef d'oeuvre :

1 - Prendre le temps de "Designer" sa journée idéale / Créer des règles fortes / Embrasser ses contraintes,

2 - Dominer nos frontières,

3 - Créer du contraste,

4 - Identifier et suivre son protocole,

5 - Gestion d'identité et trio de victoires !

Pour en savoir plus sur la formation proposée en fin d'épisode : https://bit.ly/CarpeDiemJCO

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Dans cet épisode, on aborde ensemble 5 idées que j'ai retenues de l'excellent livre d'Emily Fletcher, "Stress Less, Accomplish More"

Les 5 idées sont les suivantes :

- Le stress chronique, obstacle principal vers notre plein potentiel

- Energie d'adaptation et coût d'opportunité

- Les 3M de la Z-technique,

- La pensée, fausse ennemie,

- Le syndrome du "je serais heureux quand".

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Dans cet épisode, on aborde ensemble 5 idées que j'ai retenues de l'excellent livre de Max Lugavere, "The Genius Life"

Les 5 idées sont les suivantes :

- Six étapes pour reconstruire une vie de génie,

- Cela commence dans notre assiette,

- Tout est une question de timing,

- Vivre dans un monde toxique,

- Activité physique simple / importance de déconnecter.

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Dans cet épisode, on aborde ensemble 5 idées que j'ai retenues de l'excellent livre de Jocko Willink, "Discipline Equals Freedom"

Les 5 idées sont :

- Le hack / la voie facile n'existe pas,

- Décision et Engagement,

- L'art de la curiosité,

- Plus aucune excuse,

- Gestion de l'adversité : Good !

Épisodes liés :

N°375 - Extreme Ownership : https://youtu.be/HUM9RoOywd0

N°374 - The War of Art : https://youtu.be/kf4WMY9HPEM

N°389 - La Blissipline https://youtu.be/_oQTVCl9lyc

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On parle d'échec et d'émotion dans l'épisode du jour, avec en seconde partie, 13 pépites du livre les vertus de l'échec de Charles Pépin !

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Dans cet épisode, on parle de cette compétence indispensable aujourd'hui au 21ème siècle : la capacité à passer à l'action, sur une base extrêmement régulière.

On aborde ensemble 4 idées sur les bases de la procrastination et de l'autodiscipline

Pour s'inscrire à "Maître d'Autodiscipline et du Passage à l'Action" (60% de réduction durant le lancement), ça se passe juste ici :

👉 https://bit.ly/PasserAction

À voir également : "Comment devenir une nouvelle personne"

👉https://youtu.be/BQnfjrWBDmE

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Le 18 avril 2016, il y a un peu plus de 1500 jours aujourd'hui, j'ai commencé mon premier miracle morning, et avec, ma première méditation.

J'ai médité au moins un peu tous les jours depuis cette date.

Je te parle de mon expérience, de ce qu'elle m'a apprise et des leçons que j'en ai tirées.

La méditation est selon moi à la racine des quatre compétences les plus importantes les plus importantes au 21ème siècle : l'autodiscipline, la créativité, la concentration et le leadership.

Outils pour s'y mettre :

https://www.petitbambou.com/fr/

https://www.headspace.com/fr

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Dans cet épisode, on aborde ensemble 5 idées que j'ai retenues de l'excellent livre de Ryan Holiday, "Ego is the Enemy", traduit en français : l'ego est l'ennemi.

Dans les trois phases récurrentes de notre vie, l'aspiration, le succès ou l'échec, l'ego est toujours notre pire ennemi.

Les 5 idées sont :

- Ego : une croyance malsaine de notre propre importance,

- Rester un étudiant,

- Faire, au lieu de parler ou planifier,

- L’introspection pour se sortir de l’échec,

- Progression et Excellence, au quotidien.

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Dans cet épisode, on aborde ensemble 5 idées que j'ai retenues de l'excellent livre de Ryan Holiday, "Stillness is the key"

Lorsqu'on aspire à représenter une forme de Leadership dans sa vie, cultiver une tranquillité intérieure profonde est indispensable...

Les 5 idées sont :

1. Rechercher la tranquillité intérieure,
2. La puissance du Journaling,
3. Ne plus chercher à tout savoir / Limiter nos Inputs,
4. Cultiver son propre code moral,
5. Quitter l'extrême du oui / Choisir de dire non.

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Ben #Bergeron est un coach de Crossfit, et compte parmi ses élèves les meilleurs athlètes du monde,

Il nous partage sa sagesse et sa quête vers l'excellence en se basant sur les championnats du monde (Crossfit Games) de 2016.

Voici les 5 idées abordées dans la note :

1. Définition de l'excellence / Découvrir son potentiel,
2. Événement + Réponse = Résultat,
3. Le Grit, à la racine de l'excellence,
4. Grandir face à l'adversité,
5. Faire preuve d'humilité / Embrasser le process.

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Dans cet épisode, on aborde ensemble 5 idées que j'ai retenues de l'excellent livre de Jim Afremow, "The Champion's Mind"

Les 5 idées sont :

1. Atteindre l'excellence / La question du champion / Perception du talent,
2. Le loup que tu choisis de nourrir
3. Zone de contrôle et Maîtrise personne,
4. La routine Bien-Mieux-Meilleur,
5. Conformité / Discipline / Rester étudiant de son domaine.

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L'une des problématiques majeures que l'on rencontre lorsqu'on a un projet perso,

C'est qu'on a une double casquette :

• On est à la fois celui qui pense long terme : qui fixe la stratégie, l'objectif, la direction,
• Et à la fois celui qui passe à l'action, qui exécute.

D'une certaine manière, dans notre vie perso, on est à la fois un dirigeant, et à la fois un ouvrier.

Les deux ne sont pas très copains, ils ont besoin de temps pour s'exprimer, chacun de leur côté.

Qu'est-ce qu'il se passe lorsqu'on les fait cohabiter ?

On change tout le temps de direction, et on n'avance pas.

On se fixe une stratégie, et sans résultat au bout de 4 jours, on en refixe une autre,

On saute de branche en branche, et on n'accomplit jamais rien.

L'idée de cette épisode est de te fournir une méthode simple, qui permet à la fois de laisser le temps :

• au dirigeant en nous de fixer une stratégie viable,
• et à l'ouvrier en nous d'agir, sur quelques semaines, pour laisser une chance à cette stratégie.

Personnellement, je fonctionne depuis le début de l'année par périodes de 100 jours.

C'est-à-dire que je me fixe une stratégie, que j'applique durant 100 jours.

Et au bout des 100 jours, je constate les résultats.

D'ailleurs, aujourd'hui est exactement le 100ème jour de l'année.

Donc dans la vidéo du jour, je te fais un retour sur mes objectifs, mes réussites et mes ratés du début d'année.

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Dans cet épisode, on parle de motivation, notamment concernant la mise en place d'une habitude et l'atteinte d'un nouvel objectif (exemple : maigrir, faire du sport, ...). On découvre une idée clé pour rester motivé quelle que soit la situation que l'on rencontre.

Le problème majeur est que l'on a souvent un unique objectif quotidien. On va prendre cet objectif, et lui donner trois intensités différentes, de sorte à ce qu'une de ces intensités fit toujours avec notre quotidien !

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Pour s'inscrire à la formation "1% meilleur chaque jour : Le système" durant la période de lancement (60% de réduction), c'est juste ici :

👉👉 bit.ly/Systeme1M

Ce long épisode est le première module d'une nouvelle formation "1% meilleur chaque jour : Le système", où l'on crée ensemble ton système de progression pour avancer automatiquement vers tes objectifs.

Dans ce podcast, on aborde ce qu'il se cache derrière la science du comportement humain.

On parcourt ensemble six idées :

- Le changement commence par l'identité,

- La boucle du Feedback : comment fonctionnent nos habitudes ?

- Le trio Pilote / Co-Pilote / Auto-Pilote,

- Faire preuve de Patience,

- La philosophie du 1%,

- Comment rester motivé sur la durée ?

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Nous sommes aujourd'hui en période de confinement (pandémie de coronavirus) : des milliers de personnes se retrouvent obligé à télé-travailler. Une situation parfois nouvelle, avec des circonstances assez inédites.

Comment rester efficace, malgré le fait de devoir travailler chez soi, en couple, ou avec les enfants ? On parcourt ensemble 10 idées aujourd'hui.

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Aujourd'hui, on parle ensemble de l'objectivité des évènements, un moyen très solide de creuser le gap qui existe entre stimulus et réponse, un moyen d'être solide d'être plus responsable dans notre vie.

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Ça y est, nous sommes tous confinés chez nous et vivons une période inédite.

Comment gérer ce chaos ? Comment être antifragile et se renforcer dans cette adversité ?

On en parle aujourd'hui, avec de la reconnaissance, de la motivation, et de la détermination !

Je te partage trois leçons importantes qui te serviront si toi aussi tu poursuis n'importe quel type d'objectifs dans ta vie !

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Dans cet épisode, on fête l'atteinte du premier million de vues / écoutes sur mon émission le Morning Note Show, diffusée sur Youtube et les plateformes de podcast depuis le 9 avril 2018.

Je te partage trois leçons importantes qui te serviront si toi aussi tu poursuis n'importe quel type d'objectifs dans ta vie !

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Aujourd'hui, je reçois Jean-François Tual, dit Icemind, pour parler du froid !

J'ai rencontré Jean-François lors d'un séminaire qui se terminait par un bain de glace. Il est coach mental et instructeur certifié Wim Hof et est l'auteur du livre "Le Froid m'a sauvé".

J'avais déjà fait un épisode dessus si tu veux revenir sur le livre (n°367) : https://youtu.be/JzdVje7t320

J'aime beaucoup son approche qui utilise le froid comme outil de développement personnel, en plus des vertus qu'il peut avoir sur la santé.

Tu trouveras :

- La chaîne youtube Icemind : https://www.youtube.com/channel/UCOuDf90-QXnryAo_PjQHnMw

- Le site avec les séminaire : https://icemind.com/

- Sur Facebook : Iceminds.

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Commander la formation "Le Stoïcisme pour tous" (65% de réduction sur la tarif final avant lundi 02 mars, 23h) en cliquant ici :

https://optimise.giannibergandi.com/le-stoicisme-pour-tous

Dans cet épisode, on s'inspire de la sagesse de Sénèque, d'Épictète et de Marc Aurèle pour voir ensemble le fondement principal du Stoïcisme, les trois promesses de cette philosophie, et 5 exercices très concrets pour passer à la pratique aujourd'hui, au 21ème siècle.

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Épisode en lien avec celui-ci :

411 - Travailler sur soi est une nécessité : Voici Pourquoi : https://youtu.be/qZVwOnEnsJU

399 - Un doigt dans le mixeur / Leçons d'antifragilité concrètes : https://youtu.be/m-CFhw9_eI8

395 - Comment jouer au jeu de l'équanimité ? : https://youtu.be/LV9GyvcQ8Rg

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Dans cet épisode, on parle de perfectionnisme, de son pouvoir destructeur et d'une idée très sympa pour le vaincre au quotidien !

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Dans cet épisode, je t'explique pourquoi nous avons le devoir de travailler sur nous, de nous améliorer, de nous développer.

J'espère te convaincre, et surtout te persuader à te lancer sur le chemin de la croissance personnelle !

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Lorsqu'on veut changer de vie, l'améliorer ou tout simplement se développer, on peut vite se retrouver perdu par l'immensité du chantier qui peut se trouver devant nous.

Je te propose un exercice simple dans cet épisode, qui te permet de te concentrer sur ce qui compte le plus, d'établir de la clarté sur qui tu veux devenir, et sur l'action principale à mettre en place dés aujourd'hui pour avancer !

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Dans cet épisode, on aborde ensemble 5 idées que j'ai retenues de l'excellent livre de "How to fail at almost everything and still win big" de Scott Adams.

Les 5 idées sont :

1. Se fixer des objectifs VS. Se créer des systèmes
2. Quel est le prix de ton succès
3. L'astuce pour maximiser sa productivité
4. Le pire moyen d'installer une nouvelle habitude
5. Transformer le succès en habitude

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Dans cet épisode, on aborde ensemble 5 idées que j'ai retenues du nouveau livre de John Maxwell, Leadershift.

Les 5 idées sont :

1. Embrasser des "changements de leadership"
2. Un leader fait briller les autres,
3. La régularité du leader : ne jamais s'arrêter de grimper,
4. Du grimpeur d'échelle au constructeur d'échelle,
5. De la direction à la connexion.

Lien vers l'épisode n°400 - Masterclass / 10 idées pour Développer son Leadership : https://youtu.be/LdZixSH0J0s

Lien vers l'épisode n°375 - Extreme Ownership (responsabilité absolue) de Jocko Willink et Leif Babin (en 5 idées simples) : https://youtu.be/HUM9RoOywd0

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Dans cet épisode, on aborde ensemble 5 idées que j'ai retenues du livre Everything is Figureoutable de Marie Forléo.

Lien vers l'épisode n°405 - Non, la peur n'est pas notre ennemie : https://youtu.be/DuHpxXzhRhc

Lien vers l'épisode n°406 - Les croyances : scripts cachés qui dirigent toute notre vie : https://youtu.be/bsMDjdm4LrE

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70% de réduction sur la formation "2020-2030 : Décennie Héroïque" jusqu'à mardi soir en cliquant ici : http://bit.ly/2030DH

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Dans cet épisode, on parle de croyances.

D'ou viennent-elles, de quelles sont leurs influences sur notre vie, et de l'importance de les challenger !

Lien vers l'épisode n°388 : "Croire en Soi : Comment se convaincre de réussir" : https://youtu.be/-z3QbtEqKXg

Lien vers l'épisode n°396 : "Pourquoi nous échouons dans notre quête vers le bonheur ?" : https://youtu.be/Ba2a4nhnslg

Expérience sur l'effet Placebo dans la chirurgie avec Bruce Moseley :

https://www.sciencedaily.com/releases/2002/07/020712075415.htm

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Aujourd'hui, nous parlons de gestion de la peur.

La peur est l'un des mots les plus mal interprétés de notre vocabulaire. Nous l'associons immédiatement à un ressenti négatif, alors qu'elle peut-être un incroyable allier.

Vaincre la peur, vaincre ses peurs, cela commence par changer l'interprétation que l'on en a !

Lien vers l'épisode n°384 - Comment vaincre ses peurs en moins d'une minute : https://youtu.be/qXMYJd8iL0o

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Dans cet épisode, on parle d'excuse, notamment de comment arrêter de se trouver des excuses en permanence, en particulier lorsqu'il s'agit du temps.

"Je n'ai pas le temps" est sans doute celle que l'on utilise le plus.

On parle de responsabilité, de choix, et de stratégies pour reprendre le contrôle sur la façon dont on dépense notre temps !

Étude citée dans l'épisode : https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0139004

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Dans cet épisode, nous faisons quelques réflexions sur le bonheur, avec un angle philosophique :

Qu'est-ce que représentait le bonheur, le Eudaimonia pour Socrate, Platon et Aristote.

On parle également de vivre avec vertu, des quatre vertus fondamentales de Platon et du Stoïcisme, et de la différence entre la psychologie et la psychologie positive

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ATTENTION : je t'invite à visionner l'épisode sur Youtube, je filme ma prise de note sur mon bureau. Ça se passe juste ici : https://youtu.be/lUVSC3LqoR4

Dans cet épisode (légèrement) différent des autres, je t'invite à mon bureau, à la fin d'une session d'écriture réalisée en fin d'année 2019, dont l'objectif était de réfléchir à l'année 2020.

On parcourt ensemble comment je m'y prend, quelques pépites que je tenais à te partager (partir de l'identité, finir ce que je commence, régularité plutôt que l'intensité), ...

Et on termine avec un exercice d'écriture très simple que tu peux faire chaque matin, et qui peut avoir un énorme impact sur ton année !

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Lorsqu'on parle de durée de vie, raisonner en mois plutôt qu'en années provoque souvent une prise de conscience importante sur la brièveté de la vie.

On discute ensemble :

- Du temps qu'il nous reste à vivre ?

- De l'urgence et la nécessité d'agir vite,

- De pensées stoïciennes sur la brièveté de la vie avec Sénèque.

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Pour fêter l'épisode n°400, j'ai décidé de t'offrir un module de ma formation "Optimise ta vie : la Collection", centré autour de 10 idées pour développer son Leadership dans la vie.

Prépare un carnet, un stylo, et on creuse ensemble en profondeur nos 10 points de focus !

Les 10 idées en question sont :

• Leader de sa propre vie,
• Cultiver son propre leadership dans la solitude,
• Crédibilité et les 2 règles majeures du leadership,
• Avoir une vision / Créer de l'espoir,
• Développer une extrême responsabilité,
• Créer des leaders, et non pas des followers,
• Amour et Leadership,
• Le Leadership iconoclaste,
• Développer un leadership charismatique,
• Humilité, qualité première d'un nouveau leader.

Si tu souhaites rejoindre la formation "Optimise ta vie : la Collection", et ainsi débloquer :

• L'intégralité des 10 modules (Travail sur l'optimisme, la connaissance de soi, les objectifs, l'autodiscipline, le passage à l'action, l'énergie, l'apprentissage, les relations aux autres et à l'argent),
• Des cartes ultra-détaillées de chaque module pour simplifier le passage à l'action,
• Des challenges pour passer de la théorie, à la pratique, à la maîtrise.

J'ai activé un coupon de réduction d'une valeur de 60%, disponible uniquement avec ce lien :

https://optimise.giannibergandi.com/optimise-ta-vie-la-collection?coupon=COUPON60LEADERSHIP

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Début novembre dernier, peu avant de nombreux objectifs importants pour moi, j'ai connu un petit accident domestique.

Les conséquences ne seront à priori pas si grave que ça, mais je profite de l'évènement pour te partager quelques réflexions antifragiles que j'ai pu avoir, avec un but unique :

Comment transformer un accident malheureux en la meilleure chose qui aurait pu arriver dans ma vie à ce moment-là ?

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Cet épisode s'adresse à toi en particulier si tu as des objectifs élevés dans la vie, si tu as de fortes ambitions.

Je t'invite à penser ta vie, ton quotidien et tes choix comme étant un sportif de haut niveau dans ta catégorie.

Nous abordons deux points en particulier :

Le premier est que des objectifs importants requièrent quoi qu'il arrive des actions importantes.

Le second concerne l'identification et l'application permanente des fondamentaux de notre quotidien.

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Dans cet épisode, on analyse des situations où l'on va faire des reproches aux autres.

Imagine que tu es irrité ou agacé par une personne en particulier.

J'aimerais te montrer qu'en réalité, c'est peut-être de ton côté qu'il faut regarder en priorité !

Un nouvel épisode qui pousse à la remise en question profonde de notre comportement !

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Dans cet épisode, j'aimerais t'ouvrir à l'idée que si nous échouons aujourd'hui dans notre quête vers le bonheur (simple constat sur les niveaux de bonheur de la société actuelle), c'est avant tout parce que nous nous fixons les mauvais objectifs.

On parle des deux mondes dans lesquels on appartient, un monde réel, et un monde qui n'existe que dans l'imaginaire collectif. 

Le tout largement basé autour de réflexions faites sur le livre Sapiens de Yuval Noah Harari.

Chiffres d'engagement au travail : https://www.inov-on-experience.fr/etude-gallup/

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Dans cet épisode, on part d'une citation très importante de Marc-Aurèle, pour construire de façon très pratique une équanimité à toute épreuve.

On en fait même un jeu, avec des règles précises. 

Le but final de ce jeu ? 

Réussir à regagner l'équilibre le plus vite possible dans notre vie, à chaque fois que l'on prend un coup !

La citation en question : 

"Quand la contrainte des circonstances te laisse comme désemparé, rentre en toi-même aussitôt et ne perds pas la mesure plus longtemps qu’il n’est nécessaire. Tu seras d’autant plus maître de l’harmonie que tu y reviendras plus fréquemment."

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Dans cet épisode, on parle de comment développer son intuition. On voit ensemble que dans la plupart des cas, toutes les réponses sont déjà en nous, enfouies à l'intérieur.

On n'a pas toujours besoin d'une aide extérieure pour avancer, il suffit parfois de s'écouter, et de se faire confiance.

On voit ensemble trois exercices qui vont nous aider à développer notre intuition, et à apprendre à se faire confiance !

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Dans cet épisode, on voit ensemble trois clés indispensables pour être productif et efficace dans notre ère numérique.

La productivité et l'efficacité sont constitués de trois domaines bien distincts que l'on doit optimiser : 

1. La gestion de l'énergie,
2. La gestion de l'attention,
3. La gestion du temps.

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Attention ! Épisode à voir en priorité en vidéo, sur youtube, ici : https://youtu.be/7_P3RNhMghQ

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Dans cet épisode, on parle se base sur une expérience remarquable de Daniel Simmons, qui nous montre que lorsque notre attention est dirigée vers un point précis, on ne se rend plus vraiment compte de choses qui pourtant, crèvent les yeux.

Je me base sur cette expérience et sur du bon sens pour te montrer que si nous tendons à être de plus en plus malade dans notre société, c'est pour des raisons très simples, et on voit ensemble que l'on peut tous y faire quelque chose !

Et comme toujours, un peu de philosophie avec notamment Sénèque ou Krishnamurti !

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Dans cet épisode, on parle de deux espaces absolument fondamentaux qui se trouvent à la base de l'optimisation de notre vie, pour actualiser notre potentiel.

Le premier est celui qui se trouve entre notre "nous actuel" et notre "meilleur nous possible". 

Le second est celui qui se trouve entre stimulus et réponse.

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Pour aller plus loin : 

Voir l'épisode n° 359 - Cette idée simple qui a un impact incroyable sur ma vie : https://youtu.be/s_E_fJrQLq0

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Dans cet épisode, on parle de ce phénomène intéressant qui se nomme l'effet Zeigarnik.

On va l'appliquer de plusieurs façons différentes, notamment sur des sujets de productivité, de procrastination ou d'apprentissage avec une astuce simple pour être plus productif, moins procrastiner, et mieux apprendre !

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Dans cet épisode, on parle de l'importance de l'autodiscipline, mais surtout de comment faire en sorte que cette autodiscipline devienne quelque chose de facile au quotidien.

La solution ? On la transforme en Blissipline !

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Dans cet épisode, on parle de développer une croyance très forte dans notre propre réussite.

Comment croire en soi, comment croire en ses rêves, on étudie quatre éléments qui nous permettent d'optimiser cette croyance force en nous !

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Dans cet épisode, on parle de réflexions aussi bien philosophiques que pratiques, autour de l'antifragilité, du stoïcisme, de comment surmonter les obstacles de notre vie, et de l'amor fati

Voir épisode n°350 sur les inspirations stoïciennes : https://youtu.be/XXVSDBLSQiQ

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Dans cet épisode, on parle de l'importance des 20 premières minutes de chaque journée, avec notamment trois activités qui me paraissent essentielles pour créer une fondation solide et durable. 

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Dans cet épisode, on parle d'un domaine crucial dans l'optimisation de sa vie et l'actualisation de son potentiel : la présence

On aborde les véritables sens du Carpe Diem et surtout, du Carpe Punctum.

On termine avec quelques points pratiques pour optimiser cette fameuse présence au quotidien !

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Dans cet épisode, on essaye de voir comment vaincre ses peurs en une petite minute.

On aborde trois aspects théoriques, et trois aspects pratiques !

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http://bit.ly/RoutinesGagnantes

Je te parle dans cet épisode de l'impact qu'à pu avoir le Miracle Morning dans ma vie, après m'y être mis il y a presque trois ans et demi.

On parle également des cinq règles à suivre pour installer une bonne routine matinale !

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Dans cet épisode, on essaye de vulgariser et de simplifier 5 idées du livre La méthode Make Time de John Zeratsky et de Jake Knapp.

Ce livre nous parle de gestion du temps, on y aborde notamment des idées autour des forces puissantes qui aspirent tout notre temps aujourd'hui, des quatre clés pour gagner du temps dans notre journée, de savoir considérer sa tâche la plus importante, mais aussi de la méthode scientifique pour progresser dans la vie !

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Dans cet épisode, on essaye de vulgariser et de simplifier 5 idées du livre Digital Minimalism de Cal Newport, également auteur des livres "Deep Work", "So good they can't ignore you" et "how to become a straight A student".

Ce livre nous parle d'une toute nouvelle philosophie de vie, le minimalisme digital, basée sur une utilisation autonome et responsable des technologies présentes dans notre vie aujourd'hui.

Je parle dans l'épisode du plugin "News Feed Eradicator" sur google chrome, qui remplace le feed Facebook par une citation.

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Dans cet épisode, on développe une idée abordée dans l'épisode n°379, pour devenir émotionnellement invincible : savoir gérer les coups de moins bien et diminuer la souffrance mentale !

Je fais également référence à l'épisode suivant :

379 - The Miracle Equation (l'équation miracle) d'Hal Elrod (en 5 idées simples) :

https://youtu.be/_RHkIPXuwT4

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Dans cet épisode, on essaye de vulgariser et de simplifier 5 idées du livre The Miracle Equation de Hal Elrod, également auteur du Miracle Morning.

Ce livre retrace les deux décisions essentielles que l'on doit prendre pour accomplir tout types de miracle dans sa vie.

Je fais également référence aux épisodes suivants :

380 : Comment devenir émotionnellement invincible ?

https://youtu.be/hxvEOdcMK4c

314 : Pourquoi est-ce si Difficile de Changer ses Habitudes ?

https://youtu.be/SafWPKfuelA

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Dans cet épisode, on essaye de vulgariser et de simplifier 5 idées simples du livre Raise Your Game d'Alan Stein Jr.

Un livre remarquable sur la performance, sur l'idée d'atteindre son potentiel maximal.

Dans l'épisode, je fais référence aux vidéos suivantes :

313 : Devenir Meilleur Chaque Jour : la philosophie du 1% - https://youtu.be/RwLfDgSVyro

373 - Tu veux progresser ? Entre dans la peau de ces trois personnages ! - https://youtu.be/94XpmY5ZQds

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Dans cet épisode, on essaye de vulgariser et de simplifier 5 idées simples du livre Montrez Votre travail (version originale : Show Your Work) d'#Austin #Kleon

Un excellent livre sur l'idée de se lancer dans un projet créatif sur internet.

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http://bit.ly/Pleine-confiance-en-soi

Je te présente dans cet épisode les 9 pièces du puzzle de la confiance en soi :

1. La responsabilité,
2. Le système de valeurs,
3. La connaissance de soi,
4. La cohérence,
5. Le respect de soi,
6. La preuve par l'action,
7. Vaincre la peur de sortir de sa zone de confort,
8. La confiance en société,
9. La confiance dans la performance.

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Dans cet épisode, on essaye de vulgariser et de simplifier 5 idées simples du livre Extreme Ownership (traduit en français sous le titre Responsabilité absolue) de Jocko Willink et Leif Babin

Un excellent livre sur le #leadership et la responsabilité. 

Sans doute l'un de ceux qui m'aura le plus inspiré.

On aborde 5 pépites de ce livre pour devenir maître, responsable, et leader de sa propre vie !

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Dans cet épisode, on essaye de vulgariser et de simplifier 5 idées simples du livre The War of Art (ou La guerre de l'art) de Steven Pressfield.

Un excellent livre sur la créativité, où l'on aborde notamment l'idée de la fameuse résistance de Steven Pressfield !

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Dans cet épisode, je te présente trois rôles, trois casquettes, trois métiers ou personnages qui doivent t'inspirer au quotidien pour #progresser dans n'importe quel domaine.

Si tu cherches à progresser dans un sport, dans un art, en anglais, ou dans ton domaine à toi, adopte simultanément ces trois états d'esprit !

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Dans cet épisode, on essaye de vulgariser et de simplifier 5 idées simples du livre the 5am club de Robin Sharma.

Une très belle histoire sur le mentoring de deux personnes très différentes (un artiste et une entrepreneure) qui vont changer leur vie à travers une nouvelle routine matinale.

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Dans cet épisode, on essaye de vulgariser et de simplifier 5 idées simples du livre the Charisma Myth de Olivia Fox Cabane.

Pour aller plus loin, tu peux consulter les épisodes suivants : 

290 - Les mythes autour du charisme + 3 astuces pour en gagner instantanément : https://youtu.be/ueHB4C4Ngg8

291 - Devenir charismatique : la clé absolument fondamentale : https://youtu.be/iNuCsM5kfUo

292 - Avoir plus de charisme, deux autres clés essentielles : https://youtu.be/lpO91Ehj8Vs

293 - Ce qui t’empêche d’avoir du #charisme (et trois outils pour le gérer) : https://youtu.be/Bv_JV43Wme0

294 - 4 styles de charisme : découvre celui qui te convient le plus : https://youtu.be/9TE-jR-LmTs

295 - Comment faire une première bonne impression ? La règle d'or : https://youtu.be/0BTEspsgIOU

296 - Comment faire preuve de charisme et de leadership en temps de crise : https://youtu.be/6Pro73tfvTk

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Dans cet épisode, on essaye de vulgariser et de simplifier 5 idées simples du livre #Grit de #Angela #Duckworth, traduit également sous le titre : L'art de la #niaque.

Un excellent livre, qui met en avant l'effort pour atteindre le succès, plutôt que le talent.

Pour aller plus loin, tu peux également consulter les vidéos suivantes :

177 - Pourquoi on abandonne ? Voici les 4 composantes pour devenir plus tenace : https://youtu.be/chnmuty9HFQ

178 - As-tu la niaque ? Calcule ton niveau actuel de ténacité ? : https://youtu.be/pLfDiOquap0

179 - Comment trouver une nouvelle passion et devenir un génie dans son domaine : https://youtu.be/nXVzwEYpdzY

180 - Comment augmenter les chances de succès de nos enfants (les 4 types d'éducation) : https://youtu.be/3h5cj7HbpFA

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Dans cet épisode, on essaye de vulgariser et de simplifier 5 idées simples du livre "#Atomic #Habits" de "James #Clear", traduit récemment sous le titre : Un rien peut tout changer.

Un nouvel excellent livre sur les #habitudes.

Pour aller plus loin, tu peux consulter les vidéos suivantes : 

313 : Devenir Meilleur Chaque Jour : la philosophie du 1% : https://youtu.be/RwLfDgSVyro

314 - Pourquoi est-ce si difficile de changer ses habitudes ? : https://youtu.be/SafWPKfuelA

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Une idée💡, chaque matin pendant un an. 

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Dans cet épisode, on essaye de vulgariser et de simplifier 5 idées simples du livre Le #froid m'a sauvé de Jean-François Tual, alias #IceMind

On parle des vertus du froid dans cet épisode, ainsi que de la méthode #WimHof, et de comment le froid peut nous aider à renforcer notre corps !

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