60 acast.com Sterkere http://www.dintrening.no no Shaw Media trening,helse,kosthold Shaw Media Fagpodkast om trening og kosthold

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

]]>

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

]]> false Shaw Media info+5c902d5dba60db725967c791@mg-eu.acast.com 5c902d5dba60db725967c791 sterkere http://sterkere.libsyn.com/rss episodic https://assets.pippa.io/shows/5c902d5dba60db725967c791/1552956236146-15bb1eb9fb90c6c5005c96989e982a11.jpeg http://www.dintrening.no Sterkere https://feeds.acast.com/public/shows/5c902d5dba60db725967c791 #47. Bedre effekt av å trene muskler i strukket posisjon? #47. Bedre effekt av å trene muskler i strukket posisjon? Fri, 30 Jun 2023 01:00:32 GMT 53:01 649d83bef90f370010146639 false https://shows.acast.com/sterkere/episodes/47-bedre-effekt-av-a-trene-muskler-i-strukket-posisjon 649d83bef90f370010146639 5c902d5dba60db725967c791 47-bedre-effekt-av-a-trene-muskler-i-strukket-posisjon full Den siste tiden har det vært diskutert mye rundt trening på lange muskellengder og hvorvidt dette gir en bedre treningseffekt enn å trene på kortere muskellengder. I denne episoden snakker vi om bakgrunnen for dette og hva det betyr i praksis.


Sterkere Podkast hostes av Benjamin Christensen og Martin Norum.


HUSK:

Abonner på podkasten så får du nye episoder rett inn på telefonen din.


ØNSKER DU HJELP?

Vi hjelper deg gjerne med treningen din. Du finner oss på DinTrening.no.


PRODUKSJON:


Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

]]> Den siste tiden har det vært diskutert mye rundt trening på lange muskellengder og hvorvidt dette gir en bedre treningseffekt enn å trene på kortere muskellengder. I denne episoden snakker vi om bakgrunnen for dette og hva det betyr i praksis.


Sterkere Podkast hostes av Benjamin Christensen og Martin Norum.


HUSK:

Abonner på podkasten så får du nye episoder rett inn på telefonen din.


ØNSKER DU HJELP?

Vi hjelper deg gjerne med treningen din. Du finner oss på DinTrening.no.


PRODUKSJON:


Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

]]> #46. Effekter av faste på overvekt/kroppssammensetning/fysisk prestasjonsevne #46. Effekter av faste på overvekt/kroppssammensetning/fysisk prestasjonsevne Sat, 06 May 2023 01:00:01 GMT 1:08:05 645628e76de49d0011d2d164 false https://shows.acast.com/sterkere/episodes/46-effekter-av-faste-pa-overvektkroppssammensetningfysisk-pr 645628e76de49d0011d2d164 5c902d5dba60db725967c791 46-effekter-av-faste-pa-overvektkroppssammensetningfysisk-pr full I denne episoden dekker vi et tema mange er interessert i fra litt ulike innfallsvinkler. Å faste er i vinden (som flere ganger før), og vi diskuterer effekter av å faste knyttet til overvekt/fedme, endringer i kroppssammensetning og fysisk prestasjonsevne innen både styrke/kraft og utholdenhet. 


LENKER FRA DENNE EPISODEN (episoder og litteratur)


Sterkere Podkast hostes av Benjamin Christensen og Martin Norum.


HUSK:

Abonner på podkasten så får du nye episoder rett inn på telefonen din.


ØNSKER DU HJELP?

Vi hjelper deg gjerne med treningen din. Du finner oss på DinTrening.no.


PRODUKSJON:


Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

]]> I denne episoden dekker vi et tema mange er interessert i fra litt ulike innfallsvinkler. Å faste er i vinden (som flere ganger før), og vi diskuterer effekter av å faste knyttet til overvekt/fedme, endringer i kroppssammensetning og fysisk prestasjonsevne innen både styrke/kraft og utholdenhet. 


LENKER FRA DENNE EPISODEN (episoder og litteratur)


Sterkere Podkast hostes av Benjamin Christensen og Martin Norum.


HUSK:

Abonner på podkasten så får du nye episoder rett inn på telefonen din.


ØNSKER DU HJELP?

Vi hjelper deg gjerne med treningen din. Du finner oss på DinTrening.no.


PRODUKSJON:


Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

]]> #45. Er det farlig å bøye ryggen på trening? #45. Er det farlig å bøye ryggen på trening? Wed, 20 Jul 2022 01:00:06 GMT 55:17 62d74ab4df58480013ad3739 false https://shows.acast.com/sterkere/episodes/45-er-det-farlig-a-bye-ryggen-pa-trening 62d74ab4df58480013ad3739 5c902d5dba60db725967c791 45-er-det-farlig-a-bye-ryggen-pa-trening full I episoden dekker vi et tema mange lurer på - er det farlig å bøye ryggen på trening? Vi går igjennom en rekke påstander og fakta rundt ryggen på trening, og hvordan ryggposisjonen påvirker skaderisiko. Vi dekker også temaer som når det å bøye eller svaie ryggen kan være nyttig i prestasjonssammenheng. På slutten diskuterer vi kort kjernetrening og nyttverdien av det - som vi tidligere har diskutert i episode 2.


LENKER FRA DENNE EPISODEN:


Sterkere Podkast hostes av Benjamin Christensen og Martin Norum.


HUSK:

Abonner på podkasten så får du nye episoder rett inn på telefonen din.


ØNSKER DU HJELP?

Vi hjelper deg gjerne med treningen din. Du finner oss på DinTrening.no.


PRODUKSJON:


Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

]]> I episoden dekker vi et tema mange lurer på - er det farlig å bøye ryggen på trening? Vi går igjennom en rekke påstander og fakta rundt ryggen på trening, og hvordan ryggposisjonen påvirker skaderisiko. Vi dekker også temaer som når det å bøye eller svaie ryggen kan være nyttig i prestasjonssammenheng. På slutten diskuterer vi kort kjernetrening og nyttverdien av det - som vi tidligere har diskutert i episode 2.


LENKER FRA DENNE EPISODEN:


Sterkere Podkast hostes av Benjamin Christensen og Martin Norum.


HUSK:

Abonner på podkasten så får du nye episoder rett inn på telefonen din.


ØNSKER DU HJELP?

Vi hjelper deg gjerne med treningen din. Du finner oss på DinTrening.no.


PRODUKSJON:


Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

]]> #44. Korte takes om hete ernæringstemaer #44. Korte takes om hete ernæringstemaer Wed, 13 Jul 2022 01:00:47 GMT 41:41 62c943504a41f70012db9737 false https://shows.acast.com/sterkere/episodes/44-korte-takes-om-hete-ernaeringstemaer 62c943504a41f70012db9737 5c902d5dba60db725967c791 44-korte-takes-om-hete-ernaeringstemaer full Med jevne mellomrom er det enkelte temaer innenfor ernæringsfagfeltet som blir veldig populære og får masse oppmerksomhet. Vi erfarer at fasting og opplysning og diskusjoner om ultraprosessert mat, er veldig i vinden om dagen, og gir noen korte takes om hver av disse temaene.


LENKER FRA DENNE EPISODEN:


Sterkere Podkast hostes av Benjamin Christensen og Martin Norum.


HUSK:

Abonner på podkasten så får du nye episoder rett inn på telefonen din.


ØNSKER DU HJELP?

Vi hjelper deg gjerne med treningen din. Du finner oss på DinTrening.no.


PRODUKSJON:


Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

]]> Med jevne mellomrom er det enkelte temaer innenfor ernæringsfagfeltet som blir veldig populære og får masse oppmerksomhet. Vi erfarer at fasting og opplysning og diskusjoner om ultraprosessert mat, er veldig i vinden om dagen, og gir noen korte takes om hver av disse temaene.


LENKER FRA DENNE EPISODEN:


Sterkere Podkast hostes av Benjamin Christensen og Martin Norum.


HUSK:

Abonner på podkasten så får du nye episoder rett inn på telefonen din.


ØNSKER DU HJELP?

Vi hjelper deg gjerne med treningen din. Du finner oss på DinTrening.no.


PRODUKSJON:


Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

]]> #43. Hvordan bli bedre i chins og Pushups? #43. Hvordan bli bedre i chins og Pushups? Wed, 06 Jul 2022 01:00:35 GMT 1:02:52 62c6287d0ee15d0017c030b0 false https://shows.acast.com/sterkere/episodes/43-hvordan-bli-bedre-i-chins-og-pushups 62c6287d0ee15d0017c030b0 5c902d5dba60db725967c791 43-hvordan-bli-bedre-i-chins-og-pushups full Mange lurer på hvordan de skal klare sin første Chinups eller Pushups. I denne episoden snakker vi om hele veien fra din første repetisjon til å klare mange på rad.


Sterkere Podkast hostes av Benjamin Christensen og Martin Norum.


HUSK:

Abonner på podkasten så får du nye episoder rett inn på telefonen din.


ØNSKER DU HJELP?

Vi hjelper deg gjerne med treningen din. Du finner oss på DinTrening.no.


PRODUKSJON:


Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

]]> Mange lurer på hvordan de skal klare sin første Chinups eller Pushups. I denne episoden snakker vi om hele veien fra din første repetisjon til å klare mange på rad.


Sterkere Podkast hostes av Benjamin Christensen og Martin Norum.


HUSK:

Abonner på podkasten så får du nye episoder rett inn på telefonen din.


ØNSKER DU HJELP?

Vi hjelper deg gjerne med treningen din. Du finner oss på DinTrening.no.


PRODUKSJON:


Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

]]> #42. Spesialepisode: Markløft! #42. Spesialepisode: Markløft! Fri, 01 Oct 2021 08:18:05 GMT 1:15:39 6156c43d7722140012bbde82 false https://shows.acast.com/sterkere/episodes/42-spesialepisode-marklft 6156c43d7722140012bbde82 5c902d5dba60db725967c791 42-spesialepisode-marklft full I denne episoden av Sterkere har vi en spesialepisode om en av de mest kjente, populære og effektive styrkeøvelsene som finnes - markløft! Hva gjør markløft til en bra øvelse, hvilke muskler trenes effektivt og hvordan bør du gå frem for å lære øvelsen godt? Hva er forskjellene på de ulike markløftvariantene og hva passer til hvilket formål? Burde du trene vanlig markløft eller sumo-varianten? Vi går gjennom teknikk og aspekter som er relevante å tenke på for best mulig effekt av øvelsen. Hør episoden og få en grundig gjennomgang!


Sterkere Podkast hostes av Benjamin Christensen og Martin Norum.


HUSK:

Abonner på podkasten så får du nye episoder rett inn på telefonen din.


ØNSKER DU HJELP?

Vi hjelper deg gjerne med treningen din. Du finner oss på DinTrening.no.


PRODUKSJON:


Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

]]> I denne episoden av Sterkere har vi en spesialepisode om en av de mest kjente, populære og effektive styrkeøvelsene som finnes - markløft! Hva gjør markløft til en bra øvelse, hvilke muskler trenes effektivt og hvordan bør du gå frem for å lære øvelsen godt? Hva er forskjellene på de ulike markløftvariantene og hva passer til hvilket formål? Burde du trene vanlig markløft eller sumo-varianten? Vi går gjennom teknikk og aspekter som er relevante å tenke på for best mulig effekt av øvelsen. Hør episoden og få en grundig gjennomgang!


Sterkere Podkast hostes av Benjamin Christensen og Martin Norum.


HUSK:

Abonner på podkasten så får du nye episoder rett inn på telefonen din.


ØNSKER DU HJELP?

Vi hjelper deg gjerne med treningen din. Du finner oss på DinTrening.no.


PRODUKSJON:


Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

]]> #42. Trening for eksplosivitet/power #42. Trening for eksplosivitet/power Thu, 05 Aug 2021 17:37:57 GMT 1:05:50 610c21f696a6bf001299cbac false https://shows.acast.com/sterkere/episodes/41-trening-for-eksplosivitetpower 610c21f696a6bf001299cbac 5c902d5dba60db725967c791 41-trening-for-eksplosivitetpower full I denne episoden av Sterkere tar vi for oss trening rettet mot eksplosivitet/hurtighet/power! Å trene denne egenskapen er relevant for langt flere enn friidrettsutøvere, og her forklarer vi om hvem som har nytte av fokus på power i treningen, hvordan det best trenes, hvilke øvelser som er gunstige å velge, metoder for trening av power (slik som hastighetsbasert styrketrening), samt en drøss praktiske tips og triks. Vi tar også for oss noen kjente myter om temaet. Er vektløftingsøvelser (olympisk løft) den mest effektive måten å trene eksplosivitet i sammenheng med styrketrening? Hør episoden og få svaret! Episoden avsluttes med et lytterspørsmål om koffein.


TIDSKODER

  • 1:45 intro og hva har skjedd siden sist?
  • 13:19 Eksplosiv trening intro
  • 17:28 Er eksplosivitet trenbart?
  • 19:25 Hvem har nytte av eksplosiv trening?
  • 25:45 Noen generelle retningslinjer
  • 38:30 Hastighetsbasert styrketrening
  • 41:40 Er olympiske vektløftingøvelser bra for spenst?
  • 48:15 Ettbens spenstøvelser?
  • 52:35 Cluster trening for eksplosiv styrke
  • 54:20 Hva har leddvinkel å si!
  • 57:20 Oppsummering
  • 59:05 Q&A Hvilke brus inneholder koffein?


Sterkere Podkast hostes av Benjamin Christensen og Martin Norum.


HUSK:

Abonner på podkasten så får du nye episoder rett inn på telefonen din.


ØNSKER DU HJELP?

Vi hjelper deg gjerne med treningen din. Du finner oss på DinTrening.no.


PRODUKSJON:



Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

]]> I denne episoden av Sterkere tar vi for oss trening rettet mot eksplosivitet/hurtighet/power! Å trene denne egenskapen er relevant for langt flere enn friidrettsutøvere, og her forklarer vi om hvem som har nytte av fokus på power i treningen, hvordan det best trenes, hvilke øvelser som er gunstige å velge, metoder for trening av power (slik som hastighetsbasert styrketrening), samt en drøss praktiske tips og triks. Vi tar også for oss noen kjente myter om temaet. Er vektløftingsøvelser (olympisk løft) den mest effektive måten å trene eksplosivitet i sammenheng med styrketrening? Hør episoden og få svaret! Episoden avsluttes med et lytterspørsmål om koffein.


TIDSKODER

  • 1:45 intro og hva har skjedd siden sist?
  • 13:19 Eksplosiv trening intro
  • 17:28 Er eksplosivitet trenbart?
  • 19:25 Hvem har nytte av eksplosiv trening?
  • 25:45 Noen generelle retningslinjer
  • 38:30 Hastighetsbasert styrketrening
  • 41:40 Er olympiske vektløftingøvelser bra for spenst?
  • 48:15 Ettbens spenstøvelser?
  • 52:35 Cluster trening for eksplosiv styrke
  • 54:20 Hva har leddvinkel å si!
  • 57:20 Oppsummering
  • 59:05 Q&A Hvilke brus inneholder koffein?


Sterkere Podkast hostes av Benjamin Christensen og Martin Norum.


HUSK:

Abonner på podkasten så får du nye episoder rett inn på telefonen din.


ØNSKER DU HJELP?

Vi hjelper deg gjerne med treningen din. Du finner oss på DinTrening.no.


PRODUKSJON:



Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

]]> #41. Spesialepisode, del 2: avansert løping! #41. Spesialepisode, del 2: avansert løping! Tue, 06 Jul 2021 23:36:35 GMT 1:04:24 60e4e904daa8d400123398f1 false https://shows.acast.com/sterkere/episodes/40-spesialepisode-del-2-avansert-lping 60e4e904daa8d400123398f1 5c902d5dba60db725967c791 40-spesialepisode-del-2-avansert-lping full I denne episoden av Sterkere har vi nok en spesialepisode med Mats Borgen-Johansen, coach og daglig leder i Robust Coaching. Mats har lang erfaring og mye kunnskap om utholdenhetstrening, både som coach og utøver. Her finnes det mye visdom å ta med seg om teori knyttet til løpsprestasjon, praktiske råd knyttet til hvordan legge opp treningen og mye mer. Episoden legger særlig vekt på de som har erfaring med løping fra før av.


Sterkere Podkast hostes av Benjamin Christensen og Martin Norum.


HUSK:

Abonner på podkasten så får du nye episoder rett inn på telefonen din.


ØNSKER DU HJELP?

Vi hjelper deg gjerne med treningen din. Du finner oss på DinTrening.no.


PRODUKSJON:

Sterkere produseres av Shaw Media

www.shawmedia.no

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

]]> I denne episoden av Sterkere har vi nok en spesialepisode med Mats Borgen-Johansen, coach og daglig leder i Robust Coaching. Mats har lang erfaring og mye kunnskap om utholdenhetstrening, både som coach og utøver. Her finnes det mye visdom å ta med seg om teori knyttet til løpsprestasjon, praktiske råd knyttet til hvordan legge opp treningen og mye mer. Episoden legger særlig vekt på de som har erfaring med løping fra før av.


Sterkere Podkast hostes av Benjamin Christensen og Martin Norum.


HUSK:

Abonner på podkasten så får du nye episoder rett inn på telefonen din.


ØNSKER DU HJELP?

Vi hjelper deg gjerne med treningen din. Du finner oss på DinTrening.no.


PRODUKSJON:

Sterkere produseres av Shaw Media

www.shawmedia.no

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

]]> #40. Spesialepisode: løping! #40. Spesialepisode: løping! Mon, 14 Jun 2021 10:00:23 GMT 1:12:06 60c728b7af28ef00126b0238 false https://shows.acast.com/sterkere/episodes/40-spesialepisode-lping 60c728b7af28ef00126b0238 5c902d5dba60db725967c791 40-spesialepisode-lping full I denne episoden av Sterkere har vi en spesialepisode med Mats Borgen-Johansen, coach og daglig leder i Robust Coaching. Mats har lang erfaring og mye kunnskap om utholdenhetstrening, både som coach og utøver. I den anledning tok vi en prat om den mest populære og mest tilgjengelige treningsformen som finnes - løping! Her finnes det mye visdom å ta med seg om teori knyttet til løpsprestasjon, praktiske råd knyttet til hvordan legge opp treningen og mye mer. Episoden legger også vekt på særlig de som fra før ikke har mye løpeerfaring og som ønsker å bli bedre.

TIDSKODER:

01:30-07:40 Introduksjon av Mats

07:40 Løping - Hva ligge til grunn for en løpeprestasjon

25:00 Løping for nybegynnere

36:00 Hvordan bør man legge opp intervaller?

50:30 Hvor harde skal intervallene være?

54:00 Rolig trening, nyttig for nybegynnere?

58:00 Bruk av soner for intensitetsstyring


Sterkere Podkast hostes av Benjamin Christensen og Martin Norum.


HUSK:

Abonner på podkasten så får du nye episoder rett inn på telefonen din.


ØNSKER DU HJELP?

Vi hjelper deg gjerne med treningen din. Du finner oss på DinTrening.no.


PRODUKSJON:

Sterkere produseres av Shaw Media

www.shawmedia.no

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

]]> I denne episoden av Sterkere har vi en spesialepisode med Mats Borgen-Johansen, coach og daglig leder i Robust Coaching. Mats har lang erfaring og mye kunnskap om utholdenhetstrening, både som coach og utøver. I den anledning tok vi en prat om den mest populære og mest tilgjengelige treningsformen som finnes - løping! Her finnes det mye visdom å ta med seg om teori knyttet til løpsprestasjon, praktiske råd knyttet til hvordan legge opp treningen og mye mer. Episoden legger også vekt på særlig de som fra før ikke har mye løpeerfaring og som ønsker å bli bedre.

TIDSKODER:

01:30-07:40 Introduksjon av Mats

07:40 Løping - Hva ligge til grunn for en løpeprestasjon

25:00 Løping for nybegynnere

36:00 Hvordan bør man legge opp intervaller?

50:30 Hvor harde skal intervallene være?

54:00 Rolig trening, nyttig for nybegynnere?

58:00 Bruk av soner for intensitetsstyring


Sterkere Podkast hostes av Benjamin Christensen og Martin Norum.


HUSK:

Abonner på podkasten så får du nye episoder rett inn på telefonen din.


ØNSKER DU HJELP?

Vi hjelper deg gjerne med treningen din. Du finner oss på DinTrening.no.


PRODUKSJON:

Sterkere produseres av Shaw Media

www.shawmedia.no

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

]]> #39. Sterkere spesialepisode: knebøy! #39. Sterkere spesialepisode: knebøy! Tue, 18 May 2021 15:46:09 GMT 1:13:52 60a3e141e214980019575dc1 false https://shows.acast.com/sterkere/episodes/39-sterkere-spesialepisode-kneby 60a3e141e214980019575dc1 5c902d5dba60db725967c791 39-sterkere-spesialepisode-kneby full I denne episoden av Sterkere har vi en spesialepisode om en av de mest kjente, populære og effektive styrkeøvelsene som finnes - knebøy! Hva gjør knebøy til en bra øvelse, hvilke muskler trenes effektivt og hvordan bør du gå frem for å lære øvelsen godt? Vi går gjennom teknikk og aspekter som er relevante å tenke på for best mulig effekt av øvelsen.


Sterkere Podkast hostes av Benjamin Christensen og Martin Norum.


HUSK:

Abonner på podkasten så får du nye episoder rett inn på telefonen din.


ØNSKER DU HJELP?

Vi hjelper deg gjerne med treningen din. Du finner oss på DinTrening.no.


PRODUKSJON:

Sterkere produseres av Shaw Media

www.shawmedia.no

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

]]> I denne episoden av Sterkere har vi en spesialepisode om en av de mest kjente, populære og effektive styrkeøvelsene som finnes - knebøy! Hva gjør knebøy til en bra øvelse, hvilke muskler trenes effektivt og hvordan bør du gå frem for å lære øvelsen godt? Vi går gjennom teknikk og aspekter som er relevante å tenke på for best mulig effekt av øvelsen.


Sterkere Podkast hostes av Benjamin Christensen og Martin Norum.


HUSK:

Abonner på podkasten så får du nye episoder rett inn på telefonen din.


ØNSKER DU HJELP?

Vi hjelper deg gjerne med treningen din. Du finner oss på DinTrening.no.


PRODUKSJON:

Sterkere produseres av Shaw Media

www.shawmedia.no

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

]]> #38. Skadeforebyggende trening #38. Skadeforebyggende trening Sat, 27 Mar 2021 15:07:08 GMT 45:52 605f4a1c37ffc35b1a92eb05 false https://shows.acast.com/sterkere/episodes/38-skadeforebyggende-trening 605f4a1c37ffc35b1a92eb05 5c902d5dba60db725967c791 38-skadeforebyggende-trening full I denne episoden av Sterkere snakker vi om skadeforebyggende trening! Det er et tema der det hersker en del myter/oppskrytte tiltak som vi forsøker å oppklare. Vi diskuterer suksess- og risikofaktorer og går inn på temaer som belastningsstyring, teknikk og styrketrening. Hvilke skadeforebyggende tiltak er de mest effektive? Finn ut i episoden.


Sterkere Podkast hostes av Benjamin Christensen og Martin Norum.


HUSK:

Abonner på podkasten så får du nye episoder rett inn på telefonen din.


ØNSKER DU HJELP?

Vi hjelper deg gjerne med treningen din. Du finner oss på DinTrening.no.


PRODUKSJON:

Sterkere produseres av Shaw Media

www.shawmedia.no

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

]]> I denne episoden av Sterkere snakker vi om skadeforebyggende trening! Det er et tema der det hersker en del myter/oppskrytte tiltak som vi forsøker å oppklare. Vi diskuterer suksess- og risikofaktorer og går inn på temaer som belastningsstyring, teknikk og styrketrening. Hvilke skadeforebyggende tiltak er de mest effektive? Finn ut i episoden.


Sterkere Podkast hostes av Benjamin Christensen og Martin Norum.


HUSK:

Abonner på podkasten så får du nye episoder rett inn på telefonen din.


ØNSKER DU HJELP?

Vi hjelper deg gjerne med treningen din. Du finner oss på DinTrening.no.


PRODUKSJON:

Sterkere produseres av Shaw Media

www.shawmedia.no

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

]]> #37. Koffein spesial #37. Koffein spesial Thu, 11 Mar 2021 11:11:00 GMT 40:52 6049fac40a0e6f20136dab1f false https://shows.acast.com/sterkere/episodes/37 6049fac40a0e6f20136dab1f 5c902d5dba60db725967c791 37 full I denne episoden av Sterkere snakker vi om koffein. De fleste har et forhold til koffein på en eller annen måte, for eksempel gjennom å drikke kaffe eller energidrikker. Men visste du at det er koffein i både sjokolade, te og visse former for snus og brus? Koffein er mye studert både i helse- og prestasjonskontekst. I denne episoden informerer vi om ikke bare fordeler, men også ulemper assosiert med koffein. Vi prøver å gi et nyansert bilde av når koffein kan være til hjelp og når det er lurt å roe ned inntaket. Vi går også detaljert inn på hvordan koffein virker og hva slags akutte effekter det kan ha på prestasjon. Er dette avhengig av hvilke kilder til koffein man benytter? Finn ut mer i episoden!


Lenke til artikkel av Erik Arnesen nevnt i episoden.


Sterkere Podkast hostes av Benjamin Christensen og Martin Norum.


HUSK:

Abonner på podkasten så får du nye episoder rett inn på telefonen din.


ØNSKER DU HJELP?

Vi hjelper deg gjerne med treningen din. Du finner oss på DinTrening.no.


PRODUKSJON:

Sterkere produseres av Shaw Media

www.shawmedia.no

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

]]> I denne episoden av Sterkere snakker vi om koffein. De fleste har et forhold til koffein på en eller annen måte, for eksempel gjennom å drikke kaffe eller energidrikker. Men visste du at det er koffein i både sjokolade, te og visse former for snus og brus? Koffein er mye studert både i helse- og prestasjonskontekst. I denne episoden informerer vi om ikke bare fordeler, men også ulemper assosiert med koffein. Vi prøver å gi et nyansert bilde av når koffein kan være til hjelp og når det er lurt å roe ned inntaket. Vi går også detaljert inn på hvordan koffein virker og hva slags akutte effekter det kan ha på prestasjon. Er dette avhengig av hvilke kilder til koffein man benytter? Finn ut mer i episoden!


Lenke til artikkel av Erik Arnesen nevnt i episoden.


Sterkere Podkast hostes av Benjamin Christensen og Martin Norum.


HUSK:

Abonner på podkasten så får du nye episoder rett inn på telefonen din.


ØNSKER DU HJELP?

Vi hjelper deg gjerne med treningen din. Du finner oss på DinTrening.no.


PRODUKSJON:

Sterkere produseres av Shaw Media

www.shawmedia.no

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

]]> #36. Helseeffekter og trygghet ved kunstige vs naturlige søtstoffer #36. Helseeffekter og trygghet ved kunstige vs naturlige søtstoffer Tue, 23 Feb 2021 18:56:28 GMT 21:42 60354fdcb580d7365be9e059 false https://shows.acast.com/sterkere/episodes/36-helseeffekter-og-trygghet-ved-kunstige-vs-naturlige-ststo 60354fdcb580d7365be9e059 5c902d5dba60db725967c791 36-helseeffekter-og-trygghet-ved-kunstige-vs-naturlige-ststo full I den 36 episoden av Sterkere snakker vi om et mye debattert tema, nemlig kunstige søtstoffer! Hva er intense søtstoffer og hvilke bruksområder har disse? Hva skjer egentlig når folk som får i seg mye sukker erstatter mye av dette med kunstig søtede produkter? Leder lettbrus til overvekt? Er det trygt å innta? Det hersker en del meninger og teorier omkring alle disse spørsmålene, og vi forsøker å gi kortfattede svar.


Link til vår samarbeidspartner Smartfish - bruk rabattkoden «sterkere» og få 20% rabatt på alt du handler!


Sterkere Podkast hostes av Benjamin Christensen og Martin Norum.


HUSK:

Abonner på podkasten så får du nye episoder rett inn på telefonen din.


ØNSKER DU HJELP?

Vi hjelper deg gjerne med treningen din. Du finner oss på DinTrening.no.


PRODUKSJON:

Sterkere produseres av Shaw Media

www.shawmedia.no

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

]]> I den 36 episoden av Sterkere snakker vi om et mye debattert tema, nemlig kunstige søtstoffer! Hva er intense søtstoffer og hvilke bruksområder har disse? Hva skjer egentlig når folk som får i seg mye sukker erstatter mye av dette med kunstig søtede produkter? Leder lettbrus til overvekt? Er det trygt å innta? Det hersker en del meninger og teorier omkring alle disse spørsmålene, og vi forsøker å gi kortfattede svar.


Link til vår samarbeidspartner Smartfish - bruk rabattkoden «sterkere» og få 20% rabatt på alt du handler!


Sterkere Podkast hostes av Benjamin Christensen og Martin Norum.


HUSK:

Abonner på podkasten så får du nye episoder rett inn på telefonen din.


ØNSKER DU HJELP?

Vi hjelper deg gjerne med treningen din. Du finner oss på DinTrening.no.


PRODUKSJON:

Sterkere produseres av Shaw Media

www.shawmedia.no

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

]]> #35. Treningsvariasjon og tanker rundt BCAA/Proteintilskudd #35. Treningsvariasjon og tanker rundt BCAA/Proteintilskudd Fri, 12 Feb 2021 17:47:20 GMT 59:47 6026bf29b2cc5120ca99c77b false https://shows.acast.com/sterkere/episodes/35-treningsvariasjon-og-tanker-rundt-bcaaproteintilskudd 6026bf29b2cc5120ca99c77b 5c902d5dba60db725967c791 35-treningsvariasjon-og-tanker-rundt-bcaaproteintilskudd full I den 35 episoden av Sterkere snakker vi om et alltid populært tema, nemlig magetrening! Det hersker en del myter om trening av denne muskelgruppen, og vi har fått et bra lytterspørsmål vi forsøker å svare på. Vi snakker også om variasjon i treningen. Både i øvelsesutvalg for samme muskelgruppe, men også former for variasjon i treningsvariabler. Hva er en fornuftig tilnærming til hvordan/hvor mye man skal variere treningen? Vi toucher også innom litt prat om BCAA/proteintilskudd


Sterkere Podkast hostes av Benjamin Christensen og Martin Norum.


HUSK:

Abonner på podkasten så får du nye episoder rett inn på telefonen din.


ØNSKER DU HJELP?

Vi hjelper deg gjerne med treningen din. Du finner oss på DinTrening.no.


PRODUKSJON:

Sterkere produseres av Shaw Media

www.shawmedia.no

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

]]> I den 35 episoden av Sterkere snakker vi om et alltid populært tema, nemlig magetrening! Det hersker en del myter om trening av denne muskelgruppen, og vi har fått et bra lytterspørsmål vi forsøker å svare på. Vi snakker også om variasjon i treningen. Både i øvelsesutvalg for samme muskelgruppe, men også former for variasjon i treningsvariabler. Hva er en fornuftig tilnærming til hvordan/hvor mye man skal variere treningen? Vi toucher også innom litt prat om BCAA/proteintilskudd


Sterkere Podkast hostes av Benjamin Christensen og Martin Norum.


HUSK:

Abonner på podkasten så får du nye episoder rett inn på telefonen din.


ØNSKER DU HJELP?

Vi hjelper deg gjerne med treningen din. Du finner oss på DinTrening.no.


PRODUKSJON:

Sterkere produseres av Shaw Media

www.shawmedia.no

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

]]> #34. Endringer i forbrenning av slanking? Myteknusing om pronasjon, løping og løpesko #34. Endringer i forbrenning av slanking? Myteknusing om pronasjon, løping og løpesko Fri, 27 Nov 2020 10:59:22 GMT 1:22:24 5fc0dc0a7b424d320c675af5 false https://shows.acast.com/sterkere/episodes/34-endringer-i-forbrenning-av-slanking-myteknusing-om-pronas 5fc0dc0a7b424d320c675af5 5c902d5dba60db725967c791 34-endringer-i-forbrenning-av-slanking-myteknusing-om-pronas full I denne episoden diskuterer vi flere aspekter knyttet til endring i forbrenning ved vekttap, såkalt metabolsk tilpasning. Vi ser på hvilke mekanismer som ligger til grunn for endringene i forbrenning over tid ved vekttap, og diskuterer om endret forbrenning er en mulig årsak til senere vektoppgang. Vi tar også for oss påstander om at forbrenningen kan "ødelegges" ved vektreduksjon. I andre del av episoden snakker vi om pronasjon, løping og løpesko, og knuser noen myter. Vi svarer også på et lytterspørsmål om bruk av "gainer" - bortkastet eller nyttig?


Sterkere Podkast hostes av Benjamin Christensen og Martin Norum.


HUSK:

Abonner på podkasten så får du nye episoder rett inn på telefonen din.


ØNSKER DU HJELP?

Vi hjelper deg gjerne med treningen din. Du finner oss på DinTrening.no.


PRODUKSJON:

Sterkere produseres av Shaw Media

www.shawmedia.no

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

]]> I denne episoden diskuterer vi flere aspekter knyttet til endring i forbrenning ved vekttap, såkalt metabolsk tilpasning. Vi ser på hvilke mekanismer som ligger til grunn for endringene i forbrenning over tid ved vekttap, og diskuterer om endret forbrenning er en mulig årsak til senere vektoppgang. Vi tar også for oss påstander om at forbrenningen kan "ødelegges" ved vektreduksjon. I andre del av episoden snakker vi om pronasjon, løping og løpesko, og knuser noen myter. Vi svarer også på et lytterspørsmål om bruk av "gainer" - bortkastet eller nyttig?


Sterkere Podkast hostes av Benjamin Christensen og Martin Norum.


HUSK:

Abonner på podkasten så får du nye episoder rett inn på telefonen din.


ØNSKER DU HJELP?

Vi hjelper deg gjerne med treningen din. Du finner oss på DinTrening.no.


PRODUKSJON:

Sterkere produseres av Shaw Media

www.shawmedia.no

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

]]> #33. De 5 beste tipsene for langsiktig progresjon, trening til utmattelse og muskulær utholdenhet i styrketrening - nyttig? #33. De 5 beste tipsene for langsiktig progresjon, trening til utmattelse og muskulær utholdenhet i styrketrening - nyttig? Mon, 16 Nov 2020 08:17:10 GMT 1:10:23 5fb23586f4718c1e13501b12 false https://shows.acast.com/sterkere/episodes/33-de-5-beste-tipsene-for-langsiktig-progresjon-trening-til- 5fb23586f4718c1e13501b12 5c902d5dba60db725967c791 33-de-5-beste-tipsene-for-langsiktig-progresjon-trening-til- full I denne episoden diskuterer vi hvilke 5 tips vi anser som absolutt best for langsiktig progresjon i treningen. Hva har noe å si, og hva har mindre betydning? Vi diskuterer hvorvidt du bør trene til utmattelse, og om å trene for muskulær utholdenhet i det hele tatt er nyttig for noe treningsmål. Bør for eksempel utholdenhetsutøvere/mosjonister trene muskulær utholdenhet i sammenheng med styrketrening, eller er det andre treningsformer som er mer hensiktsmessig?


Sterkere Podkast hostes av Benjamin Christensen og Martin Norum.


HUSK:

Abonner på podkasten så får du nye episoder rett inn på telefonen din.


ØNSKER DU HJELP?

Vi hjelper deg gjerne med treningen din. Du finner oss på DinTrening.no.


PRODUKSJON:

Sterkere produseres av Shaw Media

www.shawmedia.no

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

]]> I denne episoden diskuterer vi hvilke 5 tips vi anser som absolutt best for langsiktig progresjon i treningen. Hva har noe å si, og hva har mindre betydning? Vi diskuterer hvorvidt du bør trene til utmattelse, og om å trene for muskulær utholdenhet i det hele tatt er nyttig for noe treningsmål. Bør for eksempel utholdenhetsutøvere/mosjonister trene muskulær utholdenhet i sammenheng med styrketrening, eller er det andre treningsformer som er mer hensiktsmessig?


Sterkere Podkast hostes av Benjamin Christensen og Martin Norum.


HUSK:

Abonner på podkasten så får du nye episoder rett inn på telefonen din.


ØNSKER DU HJELP?

Vi hjelper deg gjerne med treningen din. Du finner oss på DinTrening.no.


PRODUKSJON:

Sterkere produseres av Shaw Media

www.shawmedia.no

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

]]> #32. De beste øvelsene for underkroppen, fiber og optimalt kalorioverskudd for økt muskelmasse #32. De beste øvelsene for underkroppen, fiber og optimalt kalorioverskudd for økt muskelmasse Wed, 21 Oct 2020 01:00:31 GMT 1:09:16 5f8fe85ba052757f216a7f4c false https://shows.acast.com/sterkere/episodes/32-de-beste-velsene-for-underkroppen-fiber-og-optimalt-kalor 5f8fe85ba052757f216a7f4c 5c902d5dba60db725967c791 32-de-beste-velsene-for-underkroppen-fiber-og-optimalt-kalor full I denne episoden diskuterer vi hvilke øvelser som er best for å trene sete- og lårmuskler. Vi ser nærmere på hvorfor du bør spise mer frukt og fiber, og hva som er optimalt energioverskudd for en person som vil øke muskelmassen og har lang treningserfaring.


Sterkere Podkast hostes av Benjamin Christensen og Martin Norum.


HUSK:

Abonner på podkasten så får du nye episoder rett inn på telefonen din.


ØNSKER DU HJELP?

Vi hjelper deg gjerne med treningen din. Du finner oss på DinTrening.no.


PRODUKSJON:

Sterkere produseres av Shaw Media

www.shawmedia.no

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

]]> I denne episoden diskuterer vi hvilke øvelser som er best for å trene sete- og lårmuskler. Vi ser nærmere på hvorfor du bør spise mer frukt og fiber, og hva som er optimalt energioverskudd for en person som vil øke muskelmassen og har lang treningserfaring.


Sterkere Podkast hostes av Benjamin Christensen og Martin Norum.


HUSK:

Abonner på podkasten så får du nye episoder rett inn på telefonen din.


ØNSKER DU HJELP?

Vi hjelper deg gjerne med treningen din. Du finner oss på DinTrening.no.


PRODUKSJON:

Sterkere produseres av Shaw Media

www.shawmedia.no

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

]]> #31. Må du trene for å gå ned i vekt? #31. Må du trene for å gå ned i vekt? Mon, 29 Jun 2020 08:09:42 GMT 1:07:44 5ef15673c414594c5e26be66 false https://shows.acast.com/sterkere/episodes/ma-du-trene-for-a-ga-ned-i-vekt 5ef15673c414594c5e26be66 5c902d5dba60db725967c791 ma-du-trene-for-a-ga-ned-i-vekt full I denne episoden snakker vi om treningens rolle ved vektnedgang, doping i kosttilskudd og bruk av vektløfterbelte og sko.


Sterkere Podkast hostes av Benjamin Christensen og Martin Norum.


HUSK:

Abonner på podkasten så får du nye episoder rett inn på telefonen din.


ØNSKER DU HJELP?

Vi hjelper deg gjerne med treningen din. Du finner oss på DinTrening.no.


PRODUKSJON:

Sterkere produseres av Shaw Media

www.shawmedia.no

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

]]> I denne episoden snakker vi om treningens rolle ved vektnedgang, doping i kosttilskudd og bruk av vektløfterbelte og sko.


Sterkere Podkast hostes av Benjamin Christensen og Martin Norum.


HUSK:

Abonner på podkasten så får du nye episoder rett inn på telefonen din.


ØNSKER DU HJELP?

Vi hjelper deg gjerne med treningen din. Du finner oss på DinTrening.no.


PRODUKSJON:

Sterkere produseres av Shaw Media

www.shawmedia.no

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

]]> #30. Hjemmetrening #30. Hjemmetrening Mon, 04 May 2020 14:54:20 GMT 44:47 5ea5d768e629becd37090785 false https://shows.acast.com/sterkere/episodes/hjemmetrening 5ea5d768e629becd37090785 5c902d5dba60db725967c791 hjemmetrening full I denne episoden diskuterer vi et dagsaktuelt tema, nemlig hjemmetrening! Hvorfor og hvordan kan vi benytte oss av effektive treningsøkter hjemme og/eller utendørs, enten det skjer som følge av korona-viruset eller for eksempel ferie? Hør våre beste tips i denne episoden.


Sterkere Podkast hostes av Benjamin Christensen og Martin Norum.


HUSK:

Abonner på podkasten så får du nye episoder rett inn på telefonen din.


ØNSKER DU HJELP?

Vi hjelper deg gjerne med treningen din. Du finner oss på DinTrening.no.


PRODUKSJON:

Sterkere produseres av Shaw Media

www.shawmedia.no

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

]]> I denne episoden diskuterer vi et dagsaktuelt tema, nemlig hjemmetrening! Hvorfor og hvordan kan vi benytte oss av effektive treningsøkter hjemme og/eller utendørs, enten det skjer som følge av korona-viruset eller for eksempel ferie? Hør våre beste tips i denne episoden.


Sterkere Podkast hostes av Benjamin Christensen og Martin Norum.


HUSK:

Abonner på podkasten så får du nye episoder rett inn på telefonen din.


ØNSKER DU HJELP?

Vi hjelper deg gjerne med treningen din. Du finner oss på DinTrening.no.


PRODUKSJON:

Sterkere produseres av Shaw Media

www.shawmedia.no

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

]]> #29. Vonde skuldre - med Stian Christophersen #29. Vonde skuldre - med Stian Christophersen Sat, 21 Mar 2020 17:42:48 GMT 1:13:50 5e7652181a32fe2c36b2c1f8 false https://shows.acast.com/sterkere/episodes/vonde-skuldre-med-stian-christophersen 5e7652181a32fe2c36b2c1f8 5c902d5dba60db725967c791 vonde-skuldre-med-stian-christophersen full Skulderplager er den tredje vanligste muskel og skjelettplagen i Norge. Mange som trener styrketrening har vondt i skulderen i blant, og vi har fått med oss en av Norges dyktigste på skuldre.


Sterkere Podkast hostes av Benjamin Christensen og Martin Norum.


HUSK:

Abonner på podkasten så får du nye episoder rett inn på telefonen din.


ØNSKER DU HJELP?

Vi hjelper deg gjerne med treningen din. Du finner oss på DinTrening.no.


PRODUKSJON:

Sterkere produseres av Shaw Media

www.shawmedia.no

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

]]> Skulderplager er den tredje vanligste muskel og skjelettplagen i Norge. Mange som trener styrketrening har vondt i skulderen i blant, og vi har fått med oss en av Norges dyktigste på skuldre.


Sterkere Podkast hostes av Benjamin Christensen og Martin Norum.


HUSK:

Abonner på podkasten så får du nye episoder rett inn på telefonen din.


ØNSKER DU HJELP?

Vi hjelper deg gjerne med treningen din. Du finner oss på DinTrening.no.


PRODUKSJON:

Sterkere produseres av Shaw Media

www.shawmedia.no

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

]]> #28. Kan man bli sterk og utholden samtidig? #28. Kan man bli sterk og utholden samtidig? Sun, 01 Mar 2020 12:33:03 GMT 53:54 5e41d747219b28fe21c0210f false https://shows.acast.com/sterkere/episodes/kan-man-bli-sterk-og-utholden-samtidig 5e41d747219b28fe21c0210f 5c902d5dba60db725967c791 kan-man-bli-sterk-og-utholden-samtidig full Mange ønsker å bli sterkere samtidig som de ønsker å ha god kondisjon og få positive helseeffekter av kondisjonstrening. I denne episoden diskuterer vi om det er mulig og hvordan man kan kombinere treningsformene best.


Sterkere Podkast hostes av Benjamin Christensen og Martin Norum.


HUSK:

Abonner på podkasten så får du nye episoder rett inn på telefonen din.


ØNSKER DU HJELP?

Vi hjelper deg gjerne med treningen din. Du finner oss på DinTrening.no.


PRODUKSJON:

Sterkere produseres av Shaw Media

www.shawmedia.no

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

]]> Mange ønsker å bli sterkere samtidig som de ønsker å ha god kondisjon og få positive helseeffekter av kondisjonstrening. I denne episoden diskuterer vi om det er mulig og hvordan man kan kombinere treningsformene best.


Sterkere Podkast hostes av Benjamin Christensen og Martin Norum.


HUSK:

Abonner på podkasten så får du nye episoder rett inn på telefonen din.


ØNSKER DU HJELP?

Vi hjelper deg gjerne med treningen din. Du finner oss på DinTrening.no.


PRODUKSJON:

Sterkere produseres av Shaw Media

www.shawmedia.no

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

]]> #27. Melk - Bare for kalven? #27. Melk - Bare for kalven? Mon, 03 Feb 2020 20:25:19 GMT 47:39 5e3881afb9bd08224e032bbf false https://shows.acast.com/sterkere/episodes/melk-bare-for-kalven 5e3881afb9bd08224e032bbf 5c902d5dba60db725967c791 melk-bare-for-kalven full Melk og helseeffekter er ofte et hett tema i debatter på Internett. Hva er typiske argumenter mot melk, og kan melk være en del av et sunt kosthold? Vi tar også en prat om melk og meieriprodukter i sammenheng med trening.


Sterkere Podkast hostes av Benjamin Christensen og Martin Norum.


HUSK:

Abonner på podkasten så får du nye episoder rett inn på telefonen din.


ØNSKER DU HJELP?

Vi hjelper deg gjerne med treningen din. Du finner oss på DinTrening.no.


PRODUKSJON:

Sterkere produseres av Shaw Media

www.shawmedia.no

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

]]> Melk og helseeffekter er ofte et hett tema i debatter på Internett. Hva er typiske argumenter mot melk, og kan melk være en del av et sunt kosthold? Vi tar også en prat om melk og meieriprodukter i sammenheng med trening.


Sterkere Podkast hostes av Benjamin Christensen og Martin Norum.


HUSK:

Abonner på podkasten så får du nye episoder rett inn på telefonen din.


ØNSKER DU HJELP?

Vi hjelper deg gjerne med treningen din. Du finner oss på DinTrening.no.


PRODUKSJON:

Sterkere produseres av Shaw Media

www.shawmedia.no

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

]]> <![CDATA[#26. Q&A: Tvilsomme produkter i nettbutikker, deload og tarmflora]]> Sun, 12 Jan 2020 21:53:02 GMT 39:10 5e168ac814f0e5d15128f7d4 false https://shows.acast.com/sterkere/episodes/tvilsomme-produkter-i-nettbutikker-deload-og-tarm 5e168ac814f0e5d15128f7d4 5c902d5dba60db725967c791 tvilsomme-produkter-i-nettbutikker-deload-og-tarm full I den 26. Episoden svarer vi på spørsmål fra lyttere om salg av kosttilskudd på nett, Deload i styrketreningssammenheng og spørsmål om kosthold og tarmflora.


Sterkere Podkast hostes av Benjamin Christensen og Martin Norum.


HUSK:

Abonner på podkasten så får du nye episoder rett inn på telefonen din.


ØNSKER DU HJELP?

Vi hjelper deg gjerne med treningen din. Du finner oss på DinTrening.no.


PRODUKSJON:

Sterkere produseres av Shaw Media

www.shawmedia.no

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

]]> I den 26. Episoden svarer vi på spørsmål fra lyttere om salg av kosttilskudd på nett, Deload i styrketreningssammenheng og spørsmål om kosthold og tarmflora.


Sterkere Podkast hostes av Benjamin Christensen og Martin Norum.


HUSK:

Abonner på podkasten så får du nye episoder rett inn på telefonen din.


ØNSKER DU HJELP?

Vi hjelper deg gjerne med treningen din. Du finner oss på DinTrening.no.


PRODUKSJON:

Sterkere produseres av Shaw Media

www.shawmedia.no

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

]]> <![CDATA[#25. Q&A: Fleksibelt kosthold, “massasjepistoler” og inflammasjon]]> Wed, 01 Jan 2020 22:54:48 GMT 36:25 5e0b59ef81be870a61107bfb false https://shows.acast.com/sterkere/episodes/fleksibelt-kosthold-massasjepistoler-og-inflammasjon 5e0b59ef81be870a61107bfb 5c902d5dba60db725967c791 fleksibelt-kosthold-massasjepistoler-og-inflammasjon full I denne spørsmål og svar episoden snakker vi om «if it fits your macros», massasjepistoler og «anti-inflammatorisk kosthold». Link til forskningsartikler og kilder vi snakker om finner du på www.dintrening.no. For å melde deg på kurset til Martin Norum, besøk www.martinnorum.no.

TIMESTAMPS:

00:00-03:10 Intro

03:10-10:40. Er «if it fits your macros» smart?

10.40-23:30 Er massasjepistoler en scam?

23:40- 33:36 Hva er antiinnflammatorisk kosthold og er det nødvendig?

33:36-36:25 Outro og informasjon om ernæringskurs


Sterkere Podkast hostes av Benjamin Christensen og Martin Norum.


HUSK:

Abonner på podkasten så får du nye episoder rett inn på telefonen din.


ØNSKER DU HJELP?

Vi hjelper deg gjerne med treningen din. Du finner oss på DinTrening.no.


PRODUKSJON:

Sterkere produseres av Shaw Media

www.shawmedia.no

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

]]> I denne spørsmål og svar episoden snakker vi om «if it fits your macros», massasjepistoler og «anti-inflammatorisk kosthold». Link til forskningsartikler og kilder vi snakker om finner du på www.dintrening.no. For å melde deg på kurset til Martin Norum, besøk www.martinnorum.no.

TIMESTAMPS:

00:00-03:10 Intro

03:10-10:40. Er «if it fits your macros» smart?

10.40-23:30 Er massasjepistoler en scam?

23:40- 33:36 Hva er antiinnflammatorisk kosthold og er det nødvendig?

33:36-36:25 Outro og informasjon om ernæringskurs


Sterkere Podkast hostes av Benjamin Christensen og Martin Norum.


HUSK:

Abonner på podkasten så får du nye episoder rett inn på telefonen din.


ØNSKER DU HJELP?

Vi hjelper deg gjerne med treningen din. Du finner oss på DinTrening.no.


PRODUKSJON:

Sterkere produseres av Shaw Media

www.shawmedia.no

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

]]> <![CDATA[#24. Q&A: «Fat, but fit?», vedlikehold av muskelmasse og makrofordeling]]> Thu, 12 Dec 2019 19:08:07 GMT 28:41 5de1e6c343f11d5f712fd341 false https://shows.acast.com/sterkere/episodes/fat-but-fit-vedlikehold-av-muskelmasse-og-makrofordeli 5de1e6c343f11d5f712fd341 5c902d5dba60db725967c791 fat-but-fit-vedlikehold-av-muskelmasse-og-makrofordeli full I denne "Q&A"-episoden diskuterer vi om det stemmer at man kan være «fat but fit?». Vi ser nærmere på hvor lite man kan trene og samtidig vedlikeholde muskelmassen. Til slutt svarer vi på et spørsmål om fordeling av makronæringsstoffer for vektnedgang. Link til forskningsartikler og kilder vi snakker om finner du på www.dintrening.no.


TIMESTAMPS:

00:00-01:10 Intro

01:10-14:15 Kan man være «fat but fit»?

14:15-23:00 Hvor lenge kan jeg vedlikeholde muskelmasse med lavere treningsmengde enn normalt?

23:00-26:20 Hvor mye karbohydrater, fett og protein i hvert måltid for å redusere fettprosent?

26:20-28:41 - Avslutning


Sterkere Podkast hostes av Benjamin Christensen og Martin Norum.


HUSK:

Abonner på podkasten så får du nye episoder rett inn på telefonen din.


ØNSKER DU HJELP?

Vi hjelper deg gjerne med treningen din. Du finner oss på DinTrening.no.


PRODUKSJON:

Sterkere produseres av Shaw Media

www.shawmedia.no

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

]]> I denne "Q&A"-episoden diskuterer vi om det stemmer at man kan være «fat but fit?». Vi ser nærmere på hvor lite man kan trene og samtidig vedlikeholde muskelmassen. Til slutt svarer vi på et spørsmål om fordeling av makronæringsstoffer for vektnedgang. Link til forskningsartikler og kilder vi snakker om finner du på www.dintrening.no.


TIMESTAMPS:

00:00-01:10 Intro

01:10-14:15 Kan man være «fat but fit»?

14:15-23:00 Hvor lenge kan jeg vedlikeholde muskelmasse med lavere treningsmengde enn normalt?

23:00-26:20 Hvor mye karbohydrater, fett og protein i hvert måltid for å redusere fettprosent?

26:20-28:41 - Avslutning


Sterkere Podkast hostes av Benjamin Christensen og Martin Norum.


HUSK:

Abonner på podkasten så får du nye episoder rett inn på telefonen din.


ØNSKER DU HJELP?

Vi hjelper deg gjerne med treningen din. Du finner oss på DinTrening.no.


PRODUKSJON:

Sterkere produseres av Shaw Media

www.shawmedia.no

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

]]> <![CDATA[#23. Q&A: Fungerer kollagentilskudd?]]> Tue, 19 Nov 2019 11:36:44 GMT 45:32 5dd09aba4612898162aaa9b4 false https://shows.acast.com/sterkere/episodes/23 5dd09aba4612898162aaa9b4 5c902d5dba60db725967c791 23 full I denne "Q&A"-episoden snakker vi om en het potet, nemlig tilskudd av proteinet kollagen. Hva mener vi og hva mener ekspertene om effektene av kollagentilskudd? Videre diskuterer vi hva vi tenker om hvor god dokumentasjon noe bør ha for å vurdere testing på oss selv eller andre. Link til forskningsartikler og kilder vi snakker om finner du på www.dintrening.no.


Sterkere Podkast hostes av Benjamin Christensen og Martin Norum.


HUSK:

Abonner på podkasten så får du nye episoder rett inn på telefonen din.


ØNSKER DU HJELP?

Vi hjelper deg gjerne med treningen din. Du finner oss på DinTrening.no.


PRODUKSJON:

Sterkere produseres av Shaw Media

www.shawmedia.no

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

]]> I denne "Q&A"-episoden snakker vi om en het potet, nemlig tilskudd av proteinet kollagen. Hva mener vi og hva mener ekspertene om effektene av kollagentilskudd? Videre diskuterer vi hva vi tenker om hvor god dokumentasjon noe bør ha for å vurdere testing på oss selv eller andre. Link til forskningsartikler og kilder vi snakker om finner du på www.dintrening.no.


Sterkere Podkast hostes av Benjamin Christensen og Martin Norum.


HUSK:

Abonner på podkasten så får du nye episoder rett inn på telefonen din.


ØNSKER DU HJELP?

Vi hjelper deg gjerne med treningen din. Du finner oss på DinTrening.no.


PRODUKSJON:

Sterkere produseres av Shaw Media

www.shawmedia.no

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

]]> <![CDATA[#22. Q&A: Game changers, rødbetejuice, høy treningsfrekvens og utetrening]]> Sat, 09 Nov 2019 11:31:17 GMT 1:24:52 5dc6a385b008bf0b7209292e false https://shows.acast.com/sterkere/episodes/22-qa-game-changers-rdbetejuice-hy-treningsfrekvens-og-utetr 5dc6a385b008bf0b7209292e 5c902d5dba60db725967c791 22-qa-game-changers-rdbetejuice-hy-treningsfrekvens-og-utetr full Fremover vil vi gjennomføre en del "Q&A"-episoder, altså spørsmål- og svar episoder. I episode nummer 22 snakker vi om høstens store Netflix-snakkis, filmen "Game Changers", hvorvidt rødbetejuice forbedrer prestasjon, om høy treningsfrekvens er bedre enn lavere og muligheter og begrensninger med trening utendørs. Link til forskningsartikler og kilder vi snakker om finner du på www.dintrening.no


HUSK:

Abonner på podkasten så får du nye episoder rett inn på telefonen din.


ØNSKER DU HJELP?

Vi hjelper deg gjerne med treningen din. Du finner oss på DinTrening.no.


PRODUKSJON:

Sterkere produseres av Shaw Media

www.shawmedia.no

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

]]> Fremover vil vi gjennomføre en del "Q&A"-episoder, altså spørsmål- og svar episoder. I episode nummer 22 snakker vi om høstens store Netflix-snakkis, filmen "Game Changers", hvorvidt rødbetejuice forbedrer prestasjon, om høy treningsfrekvens er bedre enn lavere og muligheter og begrensninger med trening utendørs. Link til forskningsartikler og kilder vi snakker om finner du på www.dintrening.no


HUSK:

Abonner på podkasten så får du nye episoder rett inn på telefonen din.


ØNSKER DU HJELP?

Vi hjelper deg gjerne med treningen din. Du finner oss på DinTrening.no.


PRODUKSJON:

Sterkere produseres av Shaw Media

www.shawmedia.no

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

]]> #21. Styrketrening og barn - farlig eller fantastisk? #21. Styrketrening og barn - farlig eller fantastisk? Mon, 23 Sep 2019 18:13:24 GMT 24:44 5d1fc46b900fe3136605d7fc false https://shows.acast.com/sterkere/episodes/21-styrketrening-for-barn 5d1fc46b900fe3136605d7fc 5c902d5dba60db725967c791 21-styrketrening-for-barn full Trening hos barn og unge har vært et omdiskutert tema den siste tiden. Bør barn trene styrke? Vi ser nærmere på dette i episode 21.


HUSK:

Abonner på podkasten så får du nye episoder rett inn på telefonen din.


ØNSKER DU HJELP?

Vi hjelper deg gjerne med treningen din. Du finner oss på DinTrening.no.


PRODUKSJON:

Sterkere produseres av Shaw Media

www.shawmedia.no

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

]]> Trening hos barn og unge har vært et omdiskutert tema den siste tiden. Bør barn trene styrke? Vi ser nærmere på dette i episode 21.


HUSK:

Abonner på podkasten så får du nye episoder rett inn på telefonen din.


ØNSKER DU HJELP?

Vi hjelper deg gjerne med treningen din. Du finner oss på DinTrening.no.


PRODUKSJON:

Sterkere produseres av Shaw Media

www.shawmedia.no

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

]]> #20. Frokost - dagens viktigste måltid? #20. Frokost - dagens viktigste måltid? Wed, 07 Aug 2019 19:11:14 GMT 21:37 5d1fc353cbab4a943704fe51 false https://shows.acast.com/sterkere/episodes/20-frokost 5d1fc353cbab4a943704fe51 5c902d5dba60db725967c791 20-frokost full Frokosten er et måltid med mange myter, der påstander om frokostens fordeler og farer kommer opp i media om hverandre. Vi ser nærmere på saken.


HUSK:

Abonner på podkasten så får du nye episoder rett inn på telefonen din.


ØNSKER DU HJELP?

Vi hjelper deg gjerne med treningen din. Du finner oss på DinTrening.no.


PRODUKSJON:

Sterkere produseres av Shaw Media

www.shawmedia.no

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

]]> Frokosten er et måltid med mange myter, der påstander om frokostens fordeler og farer kommer opp i media om hverandre. Vi ser nærmere på saken.


HUSK:

Abonner på podkasten så får du nye episoder rett inn på telefonen din.


ØNSKER DU HJELP?

Vi hjelper deg gjerne med treningen din. Du finner oss på DinTrening.no.


PRODUKSJON:

Sterkere produseres av Shaw Media

www.shawmedia.no

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

]]> #19. Baseøvelser i treningsprogrammet - muligheter og begrensninger #19. Baseøvelser i treningsprogrammet - muligheter og begrensninger Fri, 28 Jun 2019 10:44:20 GMT 41:35 5d07b92b0db54c447de07785 false https://shows.acast.com/sterkere/episodes/19 5d07b92b0db54c447de07785 5c902d5dba60db725967c791 19 full I denne episoden diskuterer vi effekter av å trene såkalte baseøvelser ved forskjellige mål. For hvem og hvilke mål er baseøvelser effektive øvelser å bruke, og i hvilke situasjoner er flere andre øvelser vel så gode alternativer? Få svaret på disse spørsmålene og flere andre i Benjamin og Martin’s diskusjon om dette temaet.


HUSK:

Abonner på podkasten så får du nye episoder rett inn på telefonen din.


ØNSKER DU HJELP?

Vi hjelper deg gjerne med treningen din. Du finner oss på DinTrening.no.


PRODUKSJON:

Sterkere produseres av Shaw Media

www.shawmedia.no

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

]]> I denne episoden diskuterer vi effekter av å trene såkalte baseøvelser ved forskjellige mål. For hvem og hvilke mål er baseøvelser effektive øvelser å bruke, og i hvilke situasjoner er flere andre øvelser vel så gode alternativer? Få svaret på disse spørsmålene og flere andre i Benjamin og Martin’s diskusjon om dette temaet.


HUSK:

Abonner på podkasten så får du nye episoder rett inn på telefonen din.


ØNSKER DU HJELP?

Vi hjelper deg gjerne med treningen din. Du finner oss på DinTrening.no.


PRODUKSJON:

Sterkere produseres av Shaw Media

www.shawmedia.no

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

]]> #18. Vi svarer på dine spørsmål #18. Vi svarer på dine spørsmål Thu, 23 May 2019 23:09:35 GMT 36:04 5cc24064ba8e21cc54ff9041 false https://shows.acast.com/sterkere/episodes/18 5cc24064ba8e21cc54ff9041 5c902d5dba60db725967c791 18 full I denne episoden svarer vi tre spørsmål som er sendt inn fra dere lyttere. Send gjerne inn spørsmål om du har et, eller om du har temaer du ønsker at vi skal diskutere.


HUSK:

Abonner på podkasten så får du nye episoder rett inn på telefonen din.


ØNSKER DU HJELP?

Vi hjelper deg gjerne med treningen din. Du finner oss på DinTrening.no.


PRODUKSJON:

Sterkere produseres av Shaw Media

www.shawmedia.no

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

]]> I denne episoden svarer vi tre spørsmål som er sendt inn fra dere lyttere. Send gjerne inn spørsmål om du har et, eller om du har temaer du ønsker at vi skal diskutere.


HUSK:

Abonner på podkasten så får du nye episoder rett inn på telefonen din.


ØNSKER DU HJELP?

Vi hjelper deg gjerne med treningen din. Du finner oss på DinTrening.no.


PRODUKSJON:

Sterkere produseres av Shaw Media

www.shawmedia.no

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

]]> #17. Myter om vektnedgang #17. Myter om vektnedgang Thu, 18 Apr 2019 12:08:42 GMT 33:42 5cb855d8fe324a2e6bebb68d false https://shows.acast.com/sterkere/episodes/17 5cb855d8fe324a2e6bebb68d 5c902d5dba60db725967c791 17 full I episode nummer 17 snakker vi om vektreduksjon og myter rundt dette temaet.


HUSK:

Abonner på podkasten så får du nye episoder rett inn på telefonen din.


ØNSKER DU HJELP?

Vi hjelper deg gjerne med treningen din. Du finner oss på DinTrening.no.


PRODUKSJON:

Sterkere produseres av Shaw Media

www.shawmedia.no

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

]]> I episode nummer 17 snakker vi om vektreduksjon og myter rundt dette temaet.


HUSK:

Abonner på podkasten så får du nye episoder rett inn på telefonen din.


ØNSKER DU HJELP?

Vi hjelper deg gjerne med treningen din. Du finner oss på DinTrening.no.


PRODUKSJON:

Sterkere produseres av Shaw Media

www.shawmedia.no

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

]]> #16. Fasting - hvordan står påstander opp mot fakta? #16. Fasting - hvordan står påstander opp mot fakta? Fri, 22 Mar 2019 10:07:52 GMT 28:59 5c94b3de23d1ee7c33faf874 false https://shows.acast.com/sterkere/episodes/16-fasting-hvordan-star-pastander-opp-mot-fakta 5c94b3de23d1ee7c33faf874 5c902d5dba60db725967c791 16-fasting-hvordan-star-pastander-opp-mot-fakta full I denne episoden diskuterer vi fasting. Vi snakker om hva det er, hvem som kan ha nytte av det og hvem som bør unngå det.


HUSK:

Abonner på podkasten så får du nye episoder rett inn på telefonen din.


ØNSKER DU HJELP?

Vi hjelper deg gjerne med treningen din. Du finner oss på DinTrening.no.


PRODUKSJON:

Sterkere produseres av Shaw Media

www.shawmedia.no

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

]]> I denne episoden diskuterer vi fasting. Vi snakker om hva det er, hvem som kan ha nytte av det og hvem som bør unngå det.


HUSK:

Abonner på podkasten så får du nye episoder rett inn på telefonen din.


ØNSKER DU HJELP?

Vi hjelper deg gjerne med treningen din. Du finner oss på DinTrening.no.


PRODUKSJON:

Sterkere produseres av Shaw Media

www.shawmedia.no

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

]]> #15. Restitusjonstiltak - hva er nyttig og hva er ikke? #15. Restitusjonstiltak - hva er nyttig og hva er ikke? Tue, 19 Feb 2019 21:22:53 GMT 22:18 186838e8fc2a4ea9917ddac40e4bee39 false https://shows.acast.com/sterkere/episodes/5c902d6692038dbf77afe7ef 5c902d6692038dbf77afe7ef 5c902d5dba60db725967c791 full Hva er restitusjon, hvorfor er det viktig å restituere og hva kan du gjøre for å restituere bedre?

Restitusjonsbegrepet omfatter mange mulige direkte og indirekte tiltak du kan vurdere nytten av. Her går vi gjennom mange av disse og diskuterer bruksnytte- og begrensninger på kort og lang sikt. Vi håper du finner episoden lærerik!


HUSK:

Abonner på podkasten så får du nye episoder rett inn på telefonen din.


ØNSKER DU HJELP?

Vi hjelper deg gjerne med treningen din. Du finner oss på DinTrening.no.


PRODUKSJON:

Sterkere produseres av Shaw Media

www.shawmedia.no

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

]]> Hva er restitusjon, hvorfor er det viktig å restituere og hva kan du gjøre for å restituere bedre?

Restitusjonsbegrepet omfatter mange mulige direkte og indirekte tiltak du kan vurdere nytten av. Her går vi gjennom mange av disse og diskuterer bruksnytte- og begrensninger på kort og lang sikt. Vi håper du finner episoden lærerik!


HUSK:

Abonner på podkasten så får du nye episoder rett inn på telefonen din.


ØNSKER DU HJELP?

Vi hjelper deg gjerne med treningen din. Du finner oss på DinTrening.no.


PRODUKSJON:

Sterkere produseres av Shaw Media

www.shawmedia.no

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

]]> #14. Hva er forbrenning og hva påvirker den? #14. Hva er forbrenning og hva påvirker den? Sat, 09 Feb 2019 16:33:58 GMT 27:17 99121ba965a64da697fd106c26c6e363 false https://shows.acast.com/sterkere/episodes/5c902d6692038dbf77afe7f0 5c902d6692038dbf77afe7f0 5c902d5dba60db725967c791 full I denne episoden snakker vi om forbrenningen vår. Mange har hørt at økt muskelmasse brenner mange kalorier og at intervalløkter får fettet til å renne av grunnet etterforbrenning. Stemmer virkelig dette? Dette ser vi nærmere på.


HUSK:

Abonner på podkasten så får du nye episoder rett inn på telefonen din.


ØNSKER DU HJELP?

Vi hjelper deg gjerne med treningen din. Du finner oss på DinTrening.no.


PRODUKSJON:

Sterkere produseres av Shaw Media

www.shawmedia.no

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

]]> I denne episoden snakker vi om forbrenningen vår. Mange har hørt at økt muskelmasse brenner mange kalorier og at intervalløkter får fettet til å renne av grunnet etterforbrenning. Stemmer virkelig dette? Dette ser vi nærmere på.


HUSK:

Abonner på podkasten så får du nye episoder rett inn på telefonen din.


ØNSKER DU HJELP?

Vi hjelper deg gjerne med treningen din. Du finner oss på DinTrening.no.


PRODUKSJON:

Sterkere produseres av Shaw Media

www.shawmedia.no

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

]]> #13. Prestasjonsfremmende kosttilskudd #13. Prestasjonsfremmende kosttilskudd Thu, 17 Jan 2019 17:43:30 GMT 54:47 c325a136c27b4eb3a82d8ae77d19dadc false https://shows.acast.com/sterkere/episodes/5c902d6692038dbf77afe7f1 5c902d6692038dbf77afe7f1 5c902d5dba60db725967c791 full Hvilke tilskudd gir prestasjonsfremmende effekter i styrke- og utholdenhetstrening? Hvilke hensyn bør tas ved bruk av tilskudd og hvilke tilskudd bør man ikke bruke? Få med deg ulike perspektiver og praktiske anbefalinger omkring dette temaet i denne episoden.


HUSK:

Abonner på podkasten så får du nye episoder rett inn på telefonen din.


ØNSKER DU HJELP?

Vi hjelper deg gjerne med treningen din. Du finner oss på DinTrening.no.


PRODUKSJON:

Sterkere produseres av Shaw Media

www.shawmedia.no

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

]]> Hvilke tilskudd gir prestasjonsfremmende effekter i styrke- og utholdenhetstrening? Hvilke hensyn bør tas ved bruk av tilskudd og hvilke tilskudd bør man ikke bruke? Få med deg ulike perspektiver og praktiske anbefalinger omkring dette temaet i denne episoden.


HUSK:

Abonner på podkasten så får du nye episoder rett inn på telefonen din.


ØNSKER DU HJELP?

Vi hjelper deg gjerne med treningen din. Du finner oss på DinTrening.no.


PRODUKSJON:

Sterkere produseres av Shaw Media

www.shawmedia.no

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

]]> #12. Effektive treningsmetoder for økt styrke #12. Effektive treningsmetoder for økt styrke Mon, 17 Dec 2018 21:15:08 GMT 46:17 5955adcb0c024dd299ef35a147a2eb75 false https://shows.acast.com/sterkere/episodes/5c902d6692038dbf77afe7f2 5c902d6692038dbf77afe7f2 5c902d5dba60db725967c791 full I denne episoden fortsetter vi praten om treningsmetoder, men denne gangen rettet mot maksimal styrke. Lær mer om hvordan metodevalg kan skille seg mellom muskelvekst og styrke!


Sterkere Podkast hostes av Benjamin Christensen og Martin Norum.


HUSK:

Abonner på podkasten så får du nye episoder rett inn på telefonen din.


ØNSKER DU HJELP?

Vi hjelper deg gjerne med treningen din. Du finner oss på DinTrening.no.


PRODUKSJON:

Sterkere produseres av Shaw Media

www.shawmedia.no

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

]]> I denne episoden fortsetter vi praten om treningsmetoder, men denne gangen rettet mot maksimal styrke. Lær mer om hvordan metodevalg kan skille seg mellom muskelvekst og styrke!


Sterkere Podkast hostes av Benjamin Christensen og Martin Norum.


HUSK:

Abonner på podkasten så får du nye episoder rett inn på telefonen din.


ØNSKER DU HJELP?

Vi hjelper deg gjerne med treningen din. Du finner oss på DinTrening.no.


PRODUKSJON:

Sterkere produseres av Shaw Media

www.shawmedia.no

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

]]> #11. Oppdatert kunnskap om styrketreningsmetoder for muskelvekst #11. Oppdatert kunnskap om styrketreningsmetoder for muskelvekst Mon, 22 Oct 2018 21:37:12 GMT 46:00 997b280521ff4f8a81d53d96bce8323d false https://shows.acast.com/sterkere/episodes/5c902d6692038dbf77afe7f3 5c902d6692038dbf77afe7f3 5c902d5dba60db725967c791 full I denne episoden diskuterer vi noe som har betydning for hvordan treningen din ser ut i praksis - treningsmetoder! Det finnes et hav av metoder, der noen påstås å være overlegne andre for å fremme muskelvekst. Hva er fordelene, ulempene og bruksnytten ved både vanlige og sjeldnere, mer avanserte treningsmetoder? Hør denne episoden og få en oppdatert gjennomgang av forskningen på området og flere praktiske råd du kan ta med deg i treningen videre!


HUSK:

Abonner på podkasten så får du nye episoder rett inn på telefonen din.


ØNSKER DU HJELP?

Vi hjelper deg gjerne med treningen din. Du finner oss på DinTrening.no.


PRODUKSJON:

Sterkere produseres av Shaw Media

www.shawmedia.no

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

]]> I denne episoden diskuterer vi noe som har betydning for hvordan treningen din ser ut i praksis - treningsmetoder! Det finnes et hav av metoder, der noen påstås å være overlegne andre for å fremme muskelvekst. Hva er fordelene, ulempene og bruksnytten ved både vanlige og sjeldnere, mer avanserte treningsmetoder? Hør denne episoden og få en oppdatert gjennomgang av forskningen på området og flere praktiske råd du kan ta med deg i treningen videre!


HUSK:

Abonner på podkasten så får du nye episoder rett inn på telefonen din.


ØNSKER DU HJELP?

Vi hjelper deg gjerne med treningen din. Du finner oss på DinTrening.no.


PRODUKSJON:

Sterkere produseres av Shaw Media

www.shawmedia.no

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

]]> #10. Styrketrening og alkohol #10. Styrketrening og alkohol Wed, 12 Sep 2018 16:41:11 GMT 25:48 702a17e10ee1493d92a866a2bc8bb7b0 false https://shows.acast.com/sterkere/episodes/5c902d6692038dbf77afe7f4 5c902d6692038dbf77afe7f4 5c902d5dba60db725967c791 full Hvordan påvirker inntak av alkohol effekten av trening? Vi ser både på den kortvarige og langvarige påvirkningen av alkoholinntak på treningsprestasjon og resultater.


HUSK:

Abonner på podkasten så får du nye episoder rett inn på telefonen din.


ØNSKER DU HJELP?

Vi hjelper deg gjerne med treningen din. Du finner oss på DinTrening.no.


PRODUKSJON:

Sterkere produseres av Shaw Media

www.shawmedia.no

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

]]> Hvordan påvirker inntak av alkohol effekten av trening? Vi ser både på den kortvarige og langvarige påvirkningen av alkoholinntak på treningsprestasjon og resultater.


HUSK:

Abonner på podkasten så får du nye episoder rett inn på telefonen din.


ØNSKER DU HJELP?

Vi hjelper deg gjerne med treningen din. Du finner oss på DinTrening.no.


PRODUKSJON:

Sterkere produseres av Shaw Media

www.shawmedia.no

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

]]> #09. Søvn for helse og prestasjon #09. Søvn for helse og prestasjon Mon, 13 Aug 2018 09:17:57 GMT 29:04 34b84a40330348dea34e129c5ba11e19 false https://shows.acast.com/sterkere/episodes/09-svn-for-helse-og-prestasjon 5c902d6692038dbf77afe7f5 5c902d5dba60db725967c791 09-svn-for-helse-og-prestasjon full I niende episode av Sterkere diskuterer vi søvn og hvilken rolle den spiller for aktive mennesker. Vi belyser hvordan søvnmangel påvirker trening og helse, samt hvordan du kan bedre dine egne søvnvaner. Vi håper du finner episoden interessant!


HUSK:

Abonner på podkasten så får du nye episoder rett inn på telefonen din.


ØNSKER DU HJELP?

Vi hjelper deg gjerne med treningen din. Du finner oss på DinTrening.no.


PRODUKSJON:

Sterkere produseres av Shaw Media

www.shawmedia.no

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

]]> I niende episode av Sterkere diskuterer vi søvn og hvilken rolle den spiller for aktive mennesker. Vi belyser hvordan søvnmangel påvirker trening og helse, samt hvordan du kan bedre dine egne søvnvaner. Vi håper du finner episoden interessant!


HUSK:

Abonner på podkasten så får du nye episoder rett inn på telefonen din.


ØNSKER DU HJELP?

Vi hjelper deg gjerne med treningen din. Du finner oss på DinTrening.no.


PRODUKSJON:

Sterkere produseres av Shaw Media

www.shawmedia.no

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

]]> #08. Er det verdt å bruke tiden på foamrolling? #08. Er det verdt å bruke tiden på foamrolling? Tue, 05 Jun 2018 22:58:08 GMT 20:26 2f7dae61bf634ee0b6c454a3157d3e04 false https://shows.acast.com/sterkere/episodes/08-er-det-verdt-a-bruke-tiden-pa-foamrolling 5c902d6692038dbf77afe7f6 5c902d5dba60db725967c791 08-er-det-verdt-a-bruke-tiden-pa-foamrolling full I åttende episode av Sterkere diskuterer vi egenmassasje og såkalt "foamrolling". Er egenmassasje lurt for å forebygge skader, prestere bedre eller oppnå andre positive effekter? Dersom det virker - hva virker det gjennom? Lær mer om dette i episode 8. Vi håper du finner episoden interessant!


HUSK:

Abonner på podkasten så får du nye episoder rett inn på telefonen din.


ØNSKER DU HJELP?

Vi hjelper deg gjerne med treningen din. Du finner oss på DinTrening.no.


PRODUKSJON:

Sterkere produseres av Shaw Media

www.shawmedia.no

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

]]> I åttende episode av Sterkere diskuterer vi egenmassasje og såkalt "foamrolling". Er egenmassasje lurt for å forebygge skader, prestere bedre eller oppnå andre positive effekter? Dersom det virker - hva virker det gjennom? Lær mer om dette i episode 8. Vi håper du finner episoden interessant!


HUSK:

Abonner på podkasten så får du nye episoder rett inn på telefonen din.


ØNSKER DU HJELP?

Vi hjelper deg gjerne med treningen din. Du finner oss på DinTrening.no.


PRODUKSJON:

Sterkere produseres av Shaw Media

www.shawmedia.no

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

]]> #07. Optimalisering av proteininntak #07. Optimalisering av proteininntak Mon, 14 May 2018 20:41:29 GMT 35:26 aaed0000d3565ebacc519e207225376d false https://shows.acast.com/sterkere/episodes/07-optimalisering-av-proteininntak 5c902d6692038dbf77afe7f7 5c902d5dba60db725967c791 07-optimalisering-av-proteininntak full Lær hva slags funksjoner protein har i kroppen og hvor mye protein du bør spise for å sikre optimal treningsrespons. Er det forskjell på effekt fra ulike proteinkilder? Er timingen av når du spiser protein viktig? Kan protein før søvn ha noe for seg? Hør episoden og lær mer om dette!


HUSK:

Abonner på podkasten så får du nye episoder rett inn på telefonen din.


ØNSKER DU HJELP?

Vi hjelper deg gjerne med treningen din. Du finner oss på DinTrening.no.


PRODUKSJON:

Sterkere produseres av Shaw Media

www.shawmedia.no

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

]]> Lær hva slags funksjoner protein har i kroppen og hvor mye protein du bør spise for å sikre optimal treningsrespons. Er det forskjell på effekt fra ulike proteinkilder? Er timingen av når du spiser protein viktig? Kan protein før søvn ha noe for seg? Hør episoden og lær mer om dette!


HUSK:

Abonner på podkasten så får du nye episoder rett inn på telefonen din.


ØNSKER DU HJELP?

Vi hjelper deg gjerne med treningen din. Du finner oss på DinTrening.no.


PRODUKSJON:

Sterkere produseres av Shaw Media

www.shawmedia.no

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

]]> #06. Holdning til besvær? #06. Holdning til besvær? Thu, 05 Apr 2018 12:29:33 GMT 28:21 0a7d9b220fc47c2c377d93c8d80c27d9 false https://shows.acast.com/sterkere/episodes/06-holdning-til-besvaer 5c902d6692038dbf77afe7f8 5c902d5dba60db725967c791 06-holdning-til-besvaer full I sjette episode av Sterkere diskuterer vi holdning. Vi vurderer om holdningen din er noe du bør tenke på, og om dårlig holdning er en viktig årsak til vondter i kroppen. Mange har hørt at holdning er viktig å tenke på både når det gjelder nakke/skuldre og for ryggen. Flere produsenter har også begynt å selge holdningsendrende klær som skal gi deg mindre smerte og en fantastisk holdning. Er det virkelig hold i disse påstandene? Vi håper du finner episoden interessant!


HUSK:

Abonner på podkasten så får du nye episoder rett inn på telefonen din.


ØNSKER DU HJELP?

Vi hjelper deg gjerne med treningen din. Du finner oss på DinTrening.no.


PRODUKSJON:

Sterkere produseres av Shaw Media

www.shawmedia.no

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

]]> I sjette episode av Sterkere diskuterer vi holdning. Vi vurderer om holdningen din er noe du bør tenke på, og om dårlig holdning er en viktig årsak til vondter i kroppen. Mange har hørt at holdning er viktig å tenke på både når det gjelder nakke/skuldre og for ryggen. Flere produsenter har også begynt å selge holdningsendrende klær som skal gi deg mindre smerte og en fantastisk holdning. Er det virkelig hold i disse påstandene? Vi håper du finner episoden interessant!


HUSK:

Abonner på podkasten så får du nye episoder rett inn på telefonen din.


ØNSKER DU HJELP?

Vi hjelper deg gjerne med treningen din. Du finner oss på DinTrening.no.


PRODUKSJON:

Sterkere produseres av Shaw Media

www.shawmedia.no

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

]]> #05. Alt du lurer på om tøying #05. Alt du lurer på om tøying Tue, 27 Feb 2018 15:31:05 GMT 43:20 77ff97389d9b6b6a6eb21863c4df92fb false https://shows.acast.com/sterkere/episodes/05-alt-du-lurer-pa-om-tying 5c902d6692038dbf77afe7f9 5c902d5dba60db725967c791 05-alt-du-lurer-pa-om-tying full Har du lurt på hva som er de mest effektive metodene for å øke bevegeligheten? Hvem trenger egentlig god bevegelighet, hva er det som bestemmer hvor bevegelige vi er, og hva skjer egentlig i muskelen når vi tøyer? Påvirker stretching skaderisikoen? Alt dette og mye mer går vi gjennom sammen med Melina Magulas i episode 5!


HUSK:

Abonner på podkasten så får du nye episoder rett inn på telefonen din.


ØNSKER DU HJELP?

Vi hjelper deg gjerne med treningen din. Du finner oss på DinTrening.no.


PRODUKSJON:

Sterkere produseres av Shaw Media

www.shawmedia.no

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

]]> Har du lurt på hva som er de mest effektive metodene for å øke bevegeligheten? Hvem trenger egentlig god bevegelighet, hva er det som bestemmer hvor bevegelige vi er, og hva skjer egentlig i muskelen når vi tøyer? Påvirker stretching skaderisikoen? Alt dette og mye mer går vi gjennom sammen med Melina Magulas i episode 5!


HUSK:

Abonner på podkasten så får du nye episoder rett inn på telefonen din.


ØNSKER DU HJELP?

Vi hjelper deg gjerne med treningen din. Du finner oss på DinTrening.no.


PRODUKSJON:

Sterkere produseres av Shaw Media

www.shawmedia.no

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

]]> #04. Styrke og utholdenhet, kan man få i pose og sekk? #04. Styrke og utholdenhet, kan man få i pose og sekk? Wed, 14 Feb 2018 11:50:28 GMT 58:23 3ae6da0b5efeef53cde1de0fd2e30951 false https://shows.acast.com/sterkere/episodes/04-styrke-og-utholdenhet-kan-man-fa-i-pose-og-sekk 5c902d6692038dbf77afe7fa 5c902d5dba60db725967c791 04-styrke-og-utholdenhet-kan-man-fa-i-pose-og-sekk full I denne episoden diskuterer vi hvordan vi bør trene for å forbedre utholdenheten. Vi har invitert ekspert Melina Magulas og sammen diskuterer vi utholdenhetstrening for ulike treningsnivåer, hvordan man kan trene utholdenhet ved siden av styrketrening, samt myter og tips for den aktive mosjonisten som vil ta treningen til nye høyder!


HUSK:

Abonner på podkasten så får du nye episoder rett inn på telefonen din.


ØNSKER DU HJELP?

Vi hjelper deg gjerne med treningen din. Du finner oss på DinTrening.no.


PRODUKSJON:

Sterkere produseres av Shaw Media

www.shawmedia.no

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

]]> I denne episoden diskuterer vi hvordan vi bør trene for å forbedre utholdenheten. Vi har invitert ekspert Melina Magulas og sammen diskuterer vi utholdenhetstrening for ulike treningsnivåer, hvordan man kan trene utholdenhet ved siden av styrketrening, samt myter og tips for den aktive mosjonisten som vil ta treningen til nye høyder!


HUSK:

Abonner på podkasten så får du nye episoder rett inn på telefonen din.


ØNSKER DU HJELP?

Vi hjelper deg gjerne med treningen din. Du finner oss på DinTrening.no.


PRODUKSJON:

Sterkere produseres av Shaw Media

www.shawmedia.no

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

]]> <![CDATA[#03. "Bulletproof coffee"]]> Mon, 15 Jan 2018 01:29:14 GMT 16:37 867a20e7901a2b4ef55125b99860900c false https://shows.acast.com/sterkere/episodes/03-bulletproof-coffee 5c902d6692038dbf77afe7fb 5c902d5dba60db725967c791 03-bulletproof-coffee full "Bulletproof coffee" er en ny kostholdstrend fra USA som mange nordmenn har hoppet på. Er det noen helsemessige fordeler ved å putte smør og olje i kaffen? Vi ser nærmere på påstandene


HUSK:

Abonner på podkasten så får du nye episoder rett inn på telefonen din.


ØNSKER DU HJELP?

Vi hjelper deg gjerne med treningen din. Du finner oss på DinTrening.no.


PRODUKSJON:

Sterkere produseres av Shaw Media

www.shawmedia.no

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

]]> "Bulletproof coffee" er en ny kostholdstrend fra USA som mange nordmenn har hoppet på. Er det noen helsemessige fordeler ved å putte smør og olje i kaffen? Vi ser nærmere på påstandene


HUSK:

Abonner på podkasten så får du nye episoder rett inn på telefonen din.


ØNSKER DU HJELP?

Vi hjelper deg gjerne med treningen din. Du finner oss på DinTrening.no.


PRODUKSJON:

Sterkere produseres av Shaw Media

www.shawmedia.no

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

]]> #02. Trening av kjernemuskler for prestasjon og rehabilitering #02. Trening av kjernemuskler for prestasjon og rehabilitering Thu, 21 Dec 2017 15:22:30 GMT 34:55 c1ee4432bc2f779479444ac8f665e6bd false https://shows.acast.com/sterkere/episodes/02-trening-av-kjernemuskler-for-prestasjon-og-rehabilitering 5c902d6692038dbf77afe7fc 5c902d5dba60db725967c791 02-trening-av-kjernemuskler-for-prestasjon-og-rehabilitering full I denne episoden diskuterer vi trening av kjernemuskler/coremuskler, og prøver å finne ut hvilken plass denne typen trening bør ha for mosjonister og idrettsutøvere. Kjernemusklene får ofte mye oppmerksomhet i sammenheng med ryggplager, og vi ser litt på bevisene for disse påstandene.


HUSK:

Abonner på podkasten så får du nye episoder rett inn på telefonen din.


ØNSKER DU HJELP?

Vi hjelper deg gjerne med treningen din. Du finner oss på DinTrening.no.


PRODUKSJON:

Sterkere produseres av Shaw Media

www.shawmedia.no

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

]]> I denne episoden diskuterer vi trening av kjernemuskler/coremuskler, og prøver å finne ut hvilken plass denne typen trening bør ha for mosjonister og idrettsutøvere. Kjernemusklene får ofte mye oppmerksomhet i sammenheng med ryggplager, og vi ser litt på bevisene for disse påstandene.


HUSK:

Abonner på podkasten så får du nye episoder rett inn på telefonen din.


ØNSKER DU HJELP?

Vi hjelper deg gjerne med treningen din. Du finner oss på DinTrening.no.


PRODUKSJON:

Sterkere produseres av Shaw Media

www.shawmedia.no

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

]]> #01. Introduksjon, fett og muskler #01. Introduksjon, fett og muskler Sun, 19 Nov 2017 16:32:29 GMT 1:11:34 361635b9531c01d98c416d8bb6df6c76 false https://shows.acast.com/sterkere/episodes/01-introduksjon-fett-og-muskler 5c902d6692038dbf77afe7fd 5c902d5dba60db725967c791 01-introduksjon-fett-og-muskler full I første episode diskuterer vi først hovedprinsippene rundt endring av kroppssammensetning, med ekstra fokus på vektnedgang. Deretter fokuserer vi på hva som er de viktigste elementene ved trening for muskelvekst.


HUSK:

Abonner på podkasten så får du nye episoder rett inn på telefonen din.


ØNSKER DU HJELP?

Vi hjelper deg gjerne med treningen din. Du finner oss på DinTrening.no.


PRODUKSJON:

Sterkere produseres av Shaw Media

www.shawmedia.no

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

]]> I første episode diskuterer vi først hovedprinsippene rundt endring av kroppssammensetning, med ekstra fokus på vektnedgang. Deretter fokuserer vi på hva som er de viktigste elementene ved trening for muskelvekst.


HUSK:

Abonner på podkasten så får du nye episoder rett inn på telefonen din.


ØNSKER DU HJELP?

Vi hjelper deg gjerne med treningen din. Du finner oss på DinTrening.no.


PRODUKSJON:

Sterkere produseres av Shaw Media

www.shawmedia.no

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

]]> Velkommen til podkasten Sterkere! Velkommen til podkasten Sterkere! Wed, 01 Nov 2017 12:28:24 GMT 2:43 1b0bfbc87c095705ae4df0a30bd40e01 false https://shows.acast.com/sterkere/episodes/velkommen-til-podkasten-sterkere 5c902d6692038dbf77afe7fe 5c902d5dba60db725967c791 velkommen-til-podkasten-sterkere trailer Introduksjon til podkasten Sterkere, hva den handler om, hva du får ut av å lytte til den og litt om oss som står bak.

Abonner på Sterkere så vil du få nye episoder rett inn på telefonen din.


HUSK:

Abonner på podkasten så får du nye episoder rett inn på telefonen din.


ØNSKER DU HJELP?

Vi hjelper deg gjerne med treningen din. Du finner oss på DinTrening.no.


PRODUKSJON:

Sterkere produseres av Shaw Media

www.shawmedia.no

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

]]> Introduksjon til podkasten Sterkere, hva den handler om, hva du får ut av å lytte til den og litt om oss som står bak.

Abonner på Sterkere så vil du få nye episoder rett inn på telefonen din.


HUSK:

Abonner på podkasten så får du nye episoder rett inn på telefonen din.


ØNSKER DU HJELP?

Vi hjelper deg gjerne med treningen din. Du finner oss på DinTrening.no.


PRODUKSJON:

Sterkere produseres av Shaw Media

www.shawmedia.no

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

]]>