60 acast.com Tiinan Terveysmetodit https://soundcloud.com/user-982760006 en All rights reserved Tiina Simpanen Monipuolista tietoa hyvinvoinnista ja terveydestä aikuiselle naiselle ratkaisukeskeisellä twistillä. Tiinan Terveysmetodit- podcast uudistuu

Personal trainer, ryhmäliikunta ohjaa, hieroja, lyhyesti sanoen liikunta-alan moniosaaja Tiina Simpanen on hetken julkaissut Tiinan Terveysmetodit podcastia.

Kesän 2022 aikana Tiinan kaveriksi, co-hostiksi liittyi personal trainer Sirpa Laine.

-Podcasteja on monenlaisia. Tiinan Terveysmetodit pureutuu vahvimmin 40+ ikäisten, pääsääntöisesti naisten kipukohtiin oman aktiivisen terveyden polulla, kertoo Tiina Simpanen.

Podcastissa tuodaan esiin jokaisesta aiheesta tutkimukseen ja kokemukseen perustuvaa tietoa siitä, kuinka mieli ja keho toimivat yhdessä hyvinvointisi eteen ja mitkä asiat järkyttävät tätä yhteispeliä.  Mukaan kutsutut asiantuntijat auttavat sinua uusimmalla tiedolla paremman ymmärryksen ja toiminnan pariin.

-Tavoitteemme on luoda kuuntelijoille uskoa täysipainoiseen elämään vielä aikuisenakin, tarkentaa Sirpa.

Tiina ja Sirpa kertovat usein heidän personal training asiakkaaksi tulevilla on joko liiallinen kiire tulosten saavuttamiseen tai toisella puolen omien tavoitteiden saavuttamiseksi tarvittavan ”uhrauksen” tekeminen tuntuu liialliselta.

-Käsittelemme terveyttä hyvin monipuolisesti, mutta aina pyrimme suosittelemaan pitämään terveen järjen mukana kuulemansa soveltamisessa, sanovat Tiina Simpanen ja Sirpa Laine.

Kun Tiinan ja Sirpan taustaa on ihmisten liikuttaminen, puhuvat he aina liikunnan puolesta. Liikunta kuitenkin usein on vain pieni osa arkea.

-Pitää muistaa, että meillä kaikilla on elämää treenaamisen ulkopuolella. Itseensä armollisesti suhtautuminen samalla terveellistä elämäntapaa noudattava pääsee pitemmälle ja ilman liiallista stressiä, kertoo Tiina.

-Siis muista, että meidän podcastimme kautta tuomme sinun arkeesi uskoa tulevaisuuteen, lisää Sirpa.

Tule mukaan kuuntelemaan ja kommentoimaan!


www.tiinasimpanen.fi

www.stayactive.fi

 

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

]]> Tiinan Terveysmetodit- podcast uudistuu

Personal trainer, ryhmäliikunta ohjaa, hieroja, lyhyesti sanoen liikunta-alan moniosaaja Tiina Simpanen on hetken julkaissut Tiinan Terveysmetodit podcastia.

Kesän 2022 aikana Tiinan kaveriksi, co-hostiksi liittyi personal trainer Sirpa Laine.

-Podcasteja on monenlaisia. Tiinan Terveysmetodit pureutuu vahvimmin 40+ ikäisten, pääsääntöisesti naisten kipukohtiin oman aktiivisen terveyden polulla, kertoo Tiina Simpanen.

Podcastissa tuodaan esiin jokaisesta aiheesta tutkimukseen ja kokemukseen perustuvaa tietoa siitä, kuinka mieli ja keho toimivat yhdessä hyvinvointisi eteen ja mitkä asiat järkyttävät tätä yhteispeliä.  Mukaan kutsutut asiantuntijat auttavat sinua uusimmalla tiedolla paremman ymmärryksen ja toiminnan pariin.

-Tavoitteemme on luoda kuuntelijoille uskoa täysipainoiseen elämään vielä aikuisenakin, tarkentaa Sirpa.

Tiina ja Sirpa kertovat usein heidän personal training asiakkaaksi tulevilla on joko liiallinen kiire tulosten saavuttamiseen tai toisella puolen omien tavoitteiden saavuttamiseksi tarvittavan ”uhrauksen” tekeminen tuntuu liialliselta.

-Käsittelemme terveyttä hyvin monipuolisesti, mutta aina pyrimme suosittelemaan pitämään terveen järjen mukana kuulemansa soveltamisessa, sanovat Tiina Simpanen ja Sirpa Laine.

Kun Tiinan ja Sirpan taustaa on ihmisten liikuttaminen, puhuvat he aina liikunnan puolesta. Liikunta kuitenkin usein on vain pieni osa arkea.

-Pitää muistaa, että meillä kaikilla on elämää treenaamisen ulkopuolella. Itseensä armollisesti suhtautuminen samalla terveellistä elämäntapaa noudattava pääsee pitemmälle ja ilman liiallista stressiä, kertoo Tiina.

-Siis muista, että meidän podcastimme kautta tuomme sinun arkeesi uskoa tulevaisuuteen, lisää Sirpa.

Tule mukaan kuuntelemaan ja kommentoimaan!


www.tiinasimpanen.fi

www.stayactive.fi

 

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

]]> false Tiinan terveysmetodit info+5e89ef514f01e86e65278219@mg-eu.acast.com 5e89ef514f01e86e65278219 tiinan erveysmetodit https://feeds.soundcloud.com/users/soundcloud:users:760201420/sounds.rss episodic https://assets.pippa.io/shows/5e89ef514f01e86e65278219/1662466278046-f93d4c2389bce95addbd67a1ba1046ec.jpeg https://soundcloud.com/user-982760006 Tiinan Terveysmetodit https://feeds.acast.com/public/shows/5e89ef514f01e86e65278219 MITÄ SYKE KERTOO? MITÄ SYKE KERTOO? Sat, 25 Mar 2023 11:10:34 GMT 27:39 641ed6ab1aec620011044085 false https://shows.acast.com/tiinan erveysmetodit/episodes/mita-syke-kertoo 641ed6ab1aec620011044085 5e89ef514f01e86e65278219 mita-syke-kertoo full Tässä jaksossa paneudutaan sykkeeseen ja sykkeen mittaamiseen. Mitä syke kertoo ja miksi sykettä kannattaa mitata? Me Sirpan kanssa käytämme molemmat sykemittaria valmennuksissamme ja opetamme sykkeen tulkintaa ja seurantaa. Tiedätkö sinä, mikä on sinun leposykkeesi tai minkäkaisella sykealueella kannattaisi harjoitella? Entä minkälainen sykemittari kannattaisi hankkia vai riittääkö pelkkä älykello? Laita jakso pyörimään ja kuuntele vastaukset.


Lisätietoa sykkeen mittaamisesta ja sykemittareista:

polar.com

polar flow


Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

]]> Tässä jaksossa paneudutaan sykkeeseen ja sykkeen mittaamiseen. Mitä syke kertoo ja miksi sykettä kannattaa mitata? Me Sirpan kanssa käytämme molemmat sykemittaria valmennuksissamme ja opetamme sykkeen tulkintaa ja seurantaa. Tiedätkö sinä, mikä on sinun leposykkeesi tai minkäkaisella sykealueella kannattaisi harjoitella? Entä minkälainen sykemittari kannattaisi hankkia vai riittääkö pelkkä älykello? Laita jakso pyörimään ja kuuntele vastaukset.


Lisätietoa sykkeen mittaamisesta ja sykemittareista:

polar.com

polar flow


Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

]]> OURA-sormus, oikotie hyvään uneen ja palautumiseen? OURA-sormus, oikotie hyvään uneen ja palautumiseen? Fri, 30 Dec 2022 12:45:57 GMT 23:53 63aedd86f429a50011c71f7c false https://shows.acast.com/tiinan erveysmetodit/episodes/oura-sormus-oikotie-hyvaan-uneen-ja-palautumiseen 63aedd86f429a50011c71f7c 5e89ef514f01e86e65278219 oura-sormus-oikotie-hyvaan-uneen-ja-palautumiseen full Yli 2 miljoonaa myytyä sormusta. Uusin Oura ring generation 3 on nyt markkinoilla ja Oulusta ponkaissut yritys valloittaa nyt maailmaa Kaliforniasta käsin.

Onko Ourasta oikeasti apua, kun haluaa parempaa unta ja palautumista? Eikö sitä ilman sormustakin aamulla tiedä, minkälainen yö on takana? Voiko Ouran avulla oppia parempaa unihygieniaa? Tuleeko unesta laadukkaampaa Ouran viestien ja opetusten avulla?

Tästä halusimme molemmat ottaa selvää, kun Sirpan kanssa hankimme aikanaan omat kappaleemme. Omista kokemuksistamme ja osin tutkimustuloksista keskustelemme tässä jaksossa.


Sirpa Laine, personal trainer ja ravintovalmentajawww.stayactive.fi

Tiina Simpanen, FAF personal trainer, koulutettu hieroja www.tiinasimpanen.fi


ouraring.com

Vahva kuuntelusuositus, jos englanti taittuu: https://hubermanlab.com/sleep-toolkit-tools-for-optimizing-sleep-and-sleep-wake-timing/

Huberman Lab podcastit löytyvät mm. Spotifysta

Lukusuositus: Matthew Walker: Why we sleep?

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

]]> Yli 2 miljoonaa myytyä sormusta. Uusin Oura ring generation 3 on nyt markkinoilla ja Oulusta ponkaissut yritys valloittaa nyt maailmaa Kaliforniasta käsin.

Onko Ourasta oikeasti apua, kun haluaa parempaa unta ja palautumista? Eikö sitä ilman sormustakin aamulla tiedä, minkälainen yö on takana? Voiko Ouran avulla oppia parempaa unihygieniaa? Tuleeko unesta laadukkaampaa Ouran viestien ja opetusten avulla?

Tästä halusimme molemmat ottaa selvää, kun Sirpan kanssa hankimme aikanaan omat kappaleemme. Omista kokemuksistamme ja osin tutkimustuloksista keskustelemme tässä jaksossa.


Sirpa Laine, personal trainer ja ravintovalmentajawww.stayactive.fi

Tiina Simpanen, FAF personal trainer, koulutettu hieroja www.tiinasimpanen.fi


ouraring.com

Vahva kuuntelusuositus, jos englanti taittuu: https://hubermanlab.com/sleep-toolkit-tools-for-optimizing-sleep-and-sleep-wake-timing/

Huberman Lab podcastit löytyvät mm. Spotifysta

Lukusuositus: Matthew Walker: Why we sleep?

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

]]> Jouluna saa herkutella hyvällä omallatunnolla! Jouluna saa herkutella hyvällä omallatunnolla! Mon, 19 Dec 2022 18:30:01 GMT 19:20 63a0ada96bb5ca0010feff11 false https://shows.acast.com/tiinan erveysmetodit/episodes/jouluna-saa-herkutella-hyvalla-omallatunnolla 63a0ada96bb5ca0010feff11 5e89ef514f01e86e65278219 jouluna-saa-herkutella-hyvalla-omallatunnolla full Joulua edeltävä aika on monelle kiireistä ja stressaavaa. Päivät tahtovat loppua kesken ennen Joulun pyhien alkua, koska pitää saada

ns. maailma valmiiksi, työpöytä puhtaaksi, koti siistiksi ja lahjat pakettiin. Ja ne jouluruuatkin ostaa ja valmistaa.-

Mutta mitä sitä oikein joulupöydässä voi syödä, syksyllä alkanut kuntokuurin lässähdä? Ja paljon joululomalla tulisi liikkua, etteivät syödyt herkut heti asetu lanteille ja vatsaan taloiksi.

Eli kuinka Joulusta selvitään taas kerran? Tätä pohdimme Sirpan kanssa pieni pilke silmäkulmassa.


Oikein leppoisaa, stressitöntä ja lumista Joulua kaikille kuuntelijoille!


www.stayactive.fi Sirpa Laine, PT, ravintovalmentaja, valmentaja

www.tiinasimpanen.fi Tiina Simpanen, FAF PT, koulutettu hieroja

ratkaisukeskeinen terapeutti

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

]]> Joulua edeltävä aika on monelle kiireistä ja stressaavaa. Päivät tahtovat loppua kesken ennen Joulun pyhien alkua, koska pitää saada

ns. maailma valmiiksi, työpöytä puhtaaksi, koti siistiksi ja lahjat pakettiin. Ja ne jouluruuatkin ostaa ja valmistaa.-

Mutta mitä sitä oikein joulupöydässä voi syödä, syksyllä alkanut kuntokuurin lässähdä? Ja paljon joululomalla tulisi liikkua, etteivät syödyt herkut heti asetu lanteille ja vatsaan taloiksi.

Eli kuinka Joulusta selvitään taas kerran? Tätä pohdimme Sirpan kanssa pieni pilke silmäkulmassa.


Oikein leppoisaa, stressitöntä ja lumista Joulua kaikille kuuntelijoille!


www.stayactive.fi Sirpa Laine, PT, ravintovalmentaja, valmentaja

www.tiinasimpanen.fi Tiina Simpanen, FAF PT, koulutettu hieroja

ratkaisukeskeinen terapeutti

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

]]> 80-vuotta ja elämäsi parhaat synttäribileet! Faktaa vai fiktiota? 80-vuotta ja elämäsi parhaat synttäribileet! Faktaa vai fiktiota? Thu, 27 Oct 2022 09:36:57 GMT 35:49 635a513a431e130011b17d49 false https://shows.acast.com/tiinan erveysmetodit/episodes/80-vuotta-ja-elamasi-parhaat-synttaribileet-faktaa-vai-fikti 635a513a431e130011b17d49 5e89ef514f01e86e65278219 80-vuotta-ja-elamasi-parhaat-synttaribileet-faktaa-vai-fikti full 80-v syntymäpäivät –elämäsi parhaat juhlat


Nyt on hyvä aika unelmoida – millainen olisi sinun80- vuotis juhlapäiväsi, jos voisit sen kokonaan ennalta päättää ja toteuttaa?

Rauhalliset kahvikestit kotona lastesi järjestämänä ja koolle kutsumana on aina hyvä vaihtoehto, mutta haluaisitko oikeasti tehdä jotain ihan ikimuistoista? Ja jos haluat, mitä se sinulta itseltäsi henkilökohtaisesti vaatisi ja koska?

Ikääntymisessä on ihmisten välillä valtavia eroja, ja vain harva tuntuu ymmärtävän, että erot eivät ensisijaisesti johdu geeneistä vaan siitä, millaisia arjen valintoja joka päivä teet jo nyt aktiivi-iässäsi, et vasta ”sitten kun olen eläkkeellä”.


Liikutko riittävästi pitääksesi hengitys- ja verenkiertoelimistösi terveenä ja elinvoimaisena – kannatko ruokakasseja, käveletkö portaat, liikutko hikeen saakka säännöllisesti? Maltatko koskaan levätä? Jumppaatko aivojasikin – et aina ulkoista uusia asioita muille, vaan mietit miten itse niitä kokeilet ja käytät? Syötkö monipuolisesti, puoli kiloa kasviksia/marjoja päivässä ja pari kertaa viikossa rasvaista kalaa?

Haastatko itseäsi ja siedätkö siis säännöllisesti lievää epämukavuutta melkein kaikessa 😊?


Jos siedät, sinulla on erinomaiset mahdollisuudet unelmoida lähes rajattomasti erilaisia tapoja juhlistaa suurta juhlapäivääsi – kuuntele lisää meidän unelmistamme ja niiden jo nyt käynnistyneistä valmisteluista. Ja kerro meille omat juhlaideasi, rakennetaan yhdessä suunnitelmia niiden toteutumiseksi!


Personal trainer Sirpa Laine www.stayactive.fi

Personal trainer Tiina Simpanen www.foreverclub.fi/matinkyla

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

]]> 80-v syntymäpäivät –elämäsi parhaat juhlat


Nyt on hyvä aika unelmoida – millainen olisi sinun80- vuotis juhlapäiväsi, jos voisit sen kokonaan ennalta päättää ja toteuttaa?

Rauhalliset kahvikestit kotona lastesi järjestämänä ja koolle kutsumana on aina hyvä vaihtoehto, mutta haluaisitko oikeasti tehdä jotain ihan ikimuistoista? Ja jos haluat, mitä se sinulta itseltäsi henkilökohtaisesti vaatisi ja koska?

Ikääntymisessä on ihmisten välillä valtavia eroja, ja vain harva tuntuu ymmärtävän, että erot eivät ensisijaisesti johdu geeneistä vaan siitä, millaisia arjen valintoja joka päivä teet jo nyt aktiivi-iässäsi, et vasta ”sitten kun olen eläkkeellä”.


Liikutko riittävästi pitääksesi hengitys- ja verenkiertoelimistösi terveenä ja elinvoimaisena – kannatko ruokakasseja, käveletkö portaat, liikutko hikeen saakka säännöllisesti? Maltatko koskaan levätä? Jumppaatko aivojasikin – et aina ulkoista uusia asioita muille, vaan mietit miten itse niitä kokeilet ja käytät? Syötkö monipuolisesti, puoli kiloa kasviksia/marjoja päivässä ja pari kertaa viikossa rasvaista kalaa?

Haastatko itseäsi ja siedätkö siis säännöllisesti lievää epämukavuutta melkein kaikessa 😊?


Jos siedät, sinulla on erinomaiset mahdollisuudet unelmoida lähes rajattomasti erilaisia tapoja juhlistaa suurta juhlapäivääsi – kuuntele lisää meidän unelmistamme ja niiden jo nyt käynnistyneistä valmisteluista. Ja kerro meille omat juhlaideasi, rakennetaan yhdessä suunnitelmia niiden toteutumiseksi!


Personal trainer Sirpa Laine www.stayactive.fi

Personal trainer Tiina Simpanen www.foreverclub.fi/matinkyla

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

]]> Miltä sinun ikääntyminen tuntuu? Rollaattori, avuntarve vai omatoimisuus ja aktiivisuus? Miltä sinun ikääntyminen tuntuu? Rollaattori, avuntarve vai omatoimisuus ja aktiivisuus? Thu, 20 Oct 2022 07:51:17 GMT 37:45 6350fdf597ac1400117efd1f false https://shows.acast.com/tiinan erveysmetodit/episodes/mita-sinun-ikaantyminen-tuntuu-rollaattori-avuntarve-vai-oma 6350fdf597ac1400117efd1f 5e89ef514f01e86e65278219 mita-sinun-ikaantyminen-tuntuu-rollaattori-avuntarve-vai-oma full The secret of living well and longer is: Eat half, walk double, laugh triple and love without measure.” (Tibetan Proverb)


Onnistunut vanheneminen on määritelty fyysisen, psyykkisen ja sosiaalisen toimintakyvyn säilymiseksi myöhemmällä iällä ilman merkittäviä sairauksia.

Aikaisemmat tutkimukset ovat osoittaneet, että keski-iän elintavoilla on yhteyttä eliniän pituuteen, toimintakykyyn ja elämänlaatuun vanhuudessa.


Mitä sitten pitäisi tehdä ja kuinka elää nelikymppisenä, ettei kasikymppisenä päädy muiden hoidettavaksi hoivakotiin? Onko keski-iässä tehdyillä valinnoilla merkitystä ja miksi lihavuus ja siitä aiheutuvat metaboliset sairaudet ovat niin suuri uhka vanhuusiän terveydelle?


Tästä ja onnistuneesta ikääntymisestä kanssani on keskustelemassa, fysioterapeutti, tutkija ja filosofian tohtori Annele Urtamo, joka juuri väitteli ko. aiheesta.


https://www.ikainstituutti.fi/vanhuus/nakymia-ikaantymisen-tulevaisuuteen/



Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

]]> The secret of living well and longer is: Eat half, walk double, laugh triple and love without measure.” (Tibetan Proverb)


Onnistunut vanheneminen on määritelty fyysisen, psyykkisen ja sosiaalisen toimintakyvyn säilymiseksi myöhemmällä iällä ilman merkittäviä sairauksia.

Aikaisemmat tutkimukset ovat osoittaneet, että keski-iän elintavoilla on yhteyttä eliniän pituuteen, toimintakykyyn ja elämänlaatuun vanhuudessa.


Mitä sitten pitäisi tehdä ja kuinka elää nelikymppisenä, ettei kasikymppisenä päädy muiden hoidettavaksi hoivakotiin? Onko keski-iässä tehdyillä valinnoilla merkitystä ja miksi lihavuus ja siitä aiheutuvat metaboliset sairaudet ovat niin suuri uhka vanhuusiän terveydelle?


Tästä ja onnistuneesta ikääntymisestä kanssani on keskustelemassa, fysioterapeutti, tutkija ja filosofian tohtori Annele Urtamo, joka juuri väitteli ko. aiheesta.


https://www.ikainstituutti.fi/vanhuus/nakymia-ikaantymisen-tulevaisuuteen/



Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

]]> Vaihdevuodet osa 2: kuinka oireita voi ja kannattaa hoitaa? Vaihdevuodet osa 2: kuinka oireita voi ja kannattaa hoitaa? Sat, 15 Oct 2022 06:52:50 GMT 26:10 634a58c315d1d80012a3bf6a false https://shows.acast.com/tiinan erveysmetodit/episodes/vaihdevuodet-osa-2-kuinka-oireita-voi-ja-kannattaa-hoitaa 634a58c315d1d80012a3bf6a 5e89ef514f01e86e65278219 vaihdevuodet-osa-2-kuinka-oireita-voi-ja-kannattaa-hoitaa full Monet naiset jättävät hormonikorvaushoidon väliin rintasyövän pelossa. Kuitenkin vuonna 2020 aikuisten naisten yleisin kuolinsyy Tilastokeskuksen mukaan oli verenkiertoelinten sairaudet. Kasvaimet ja muistisairaudet sekä alkoholin aiheuttamat kuolemat tulevat selvästi jäljessä.

Estrogeenikorvaushoidolla voidaan ennaltaehkäistä ennenaikaisia sydän- ja verisuonitauteja. Estrogeeni auttaa myös osaltaan ennaltaehkäisemään iän myötä tulevaa lihas- ja luukatoa. Painonhallinta helpottuu ja vaihdevuosioireiden kanssa on helpompi elää.

"Hormonihoidon aloitus terveelle 50 - 59-vuotiaalle naiselle tuo yleensä mukanaan enemmän terveyshyötyjä kuin haittoja, eikä hoidon kestolle ole ehdotonta ylärajaa. Vuosittain on arvioitava, onko hoidon jatkamiseen vielä tarvetta ja edellytyksiä. Ellei hormonihoitoa haluta käyttää, voidaan kuumia aaltoja ja hikoiluja yrittää lieventää elämäntapamuutoksilla ja muilla lääkkeillä." Näin summasivat Naistenklinikan lääkärit Pauliina Tuomikoski ja Elina Lyytinen tutkimuksessaan ""Näin hoidan vaihdevuosioireita."

Miksi estrogeenihoito pelottaa ja miksi niin monet naiset ehkä tietämättäänkin yrittävät sinnitellä hoidettavissa olevien oireiden kanssa? Ja onko testosteronihoidosta apua myös naisille, esimerkiksi libidon vahvistamiseen?

Näistä aiheista kanssani keskustelee Synnytys- ja naistentautien erikoislääkäri, lääketieteen tohtori Sari Ahonkallio.


www.mehilainen.fi/Sari Ahonkallio

Duodecim: Näin hoidan vaihdevuosioireita

Tilastokeskus: https://stat.fi/til/ksyyt/2020/ksyyt_2020_2021-12-10_tie_001_fi.html


Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

]]> Monet naiset jättävät hormonikorvaushoidon väliin rintasyövän pelossa. Kuitenkin vuonna 2020 aikuisten naisten yleisin kuolinsyy Tilastokeskuksen mukaan oli verenkiertoelinten sairaudet. Kasvaimet ja muistisairaudet sekä alkoholin aiheuttamat kuolemat tulevat selvästi jäljessä.

Estrogeenikorvaushoidolla voidaan ennaltaehkäistä ennenaikaisia sydän- ja verisuonitauteja. Estrogeeni auttaa myös osaltaan ennaltaehkäisemään iän myötä tulevaa lihas- ja luukatoa. Painonhallinta helpottuu ja vaihdevuosioireiden kanssa on helpompi elää.

"Hormonihoidon aloitus terveelle 50 - 59-vuotiaalle naiselle tuo yleensä mukanaan enemmän terveyshyötyjä kuin haittoja, eikä hoidon kestolle ole ehdotonta ylärajaa. Vuosittain on arvioitava, onko hoidon jatkamiseen vielä tarvetta ja edellytyksiä. Ellei hormonihoitoa haluta käyttää, voidaan kuumia aaltoja ja hikoiluja yrittää lieventää elämäntapamuutoksilla ja muilla lääkkeillä." Näin summasivat Naistenklinikan lääkärit Pauliina Tuomikoski ja Elina Lyytinen tutkimuksessaan ""Näin hoidan vaihdevuosioireita."

Miksi estrogeenihoito pelottaa ja miksi niin monet naiset ehkä tietämättäänkin yrittävät sinnitellä hoidettavissa olevien oireiden kanssa? Ja onko testosteronihoidosta apua myös naisille, esimerkiksi libidon vahvistamiseen?

Näistä aiheista kanssani keskustelee Synnytys- ja naistentautien erikoislääkäri, lääketieteen tohtori Sari Ahonkallio.


www.mehilainen.fi/Sari Ahonkallio

Duodecim: Näin hoidan vaihdevuosioireita

Tilastokeskus: https://stat.fi/til/ksyyt/2020/ksyyt_2020_2021-12-10_tie_001_fi.html


Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

]]> Vaihdevuodet- lisää elinvoimaa vai silkkaa kärsimystä? Vaihdevuodet- lisää elinvoimaa vai silkkaa kärsimystä? Thu, 06 Oct 2022 06:12:21 GMT 28:34 633e71c54ef2630012640201 false https://shows.acast.com/tiinan erveysmetodit/episodes/vaihdevuodet-lisaa-elinvoimaa-vai-silkkaa-karsimysta 633e71c54ef2630012640201 5e89ef514f01e86e65278219 vaihdevuodet-lisaa-elinvoimaa-vai-silkkaa-karsimysta full Vaihdevuodet- lisää elinvoimaa vai silkkaa kärsimystä? osa1/2

Mistä nainen tietää, että vaihdevuodet ovat alkaneet? Mitkä ovat yleisimmät oireet? Kuinka usein mielialan vaihtelut johtuvat vaihdevuosista, vaikka niitä saatetaan hoitaa masennuslääkkeillä? Liittyykö painonnousu ja "hormonimakkara" vyötäröllä aina vaihdevuosiin ja olisiko estrogeenista apua painonhallintaan?

Vaihdevuodet aiheena herättää paljon keskustelua, paljon mielipiteitä oireista, niiden aiheuttajista, hoidoista ja hormonikorvaushoidosta.

Tässä jaksossa otamme käsittelyyn kolme väittämää, jotka tiukasti liitetään vaihdevuosiin. Kanssani asiantuntijana on keskustelemassa Synnytysten ja naistentautien erikoislääkäri, lääketieteen tohtori

Sari Ahonkallio.

www.mehilainen.fi/SariAhonkallio


Lisää aiheesta mm. Paula Heinosen kirjasta "Hyvinvointia Vaihdevuosiin" sekä Leena Väisälän "Virtaa vaihdevuosiin."

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

]]> Vaihdevuodet- lisää elinvoimaa vai silkkaa kärsimystä? osa1/2

Mistä nainen tietää, että vaihdevuodet ovat alkaneet? Mitkä ovat yleisimmät oireet? Kuinka usein mielialan vaihtelut johtuvat vaihdevuosista, vaikka niitä saatetaan hoitaa masennuslääkkeillä? Liittyykö painonnousu ja "hormonimakkara" vyötäröllä aina vaihdevuosiin ja olisiko estrogeenista apua painonhallintaan?

Vaihdevuodet aiheena herättää paljon keskustelua, paljon mielipiteitä oireista, niiden aiheuttajista, hoidoista ja hormonikorvaushoidosta.

Tässä jaksossa otamme käsittelyyn kolme väittämää, jotka tiukasti liitetään vaihdevuosiin. Kanssani asiantuntijana on keskustelemassa Synnytysten ja naistentautien erikoislääkäri, lääketieteen tohtori

Sari Ahonkallio.

www.mehilainen.fi/SariAhonkallio


Lisää aiheesta mm. Paula Heinosen kirjasta "Hyvinvointia Vaihdevuosiin" sekä Leena Väisälän "Virtaa vaihdevuosiin."

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

]]> Onnistunut elintapamuutos- innostutko vai lannistutko? Onnistunut elintapamuutos- innostutko vai lannistutko? Fri, 23 Sep 2022 11:28:46 GMT 33:25 632d986f3c6a220013fa83ad false https://shows.acast.com/tiinan erveysmetodit/episodes/onnistunut-elintapamuutos-innostutko-vai-lannistutko 632d986f3c6a220013fa83ad 5e89ef514f01e86e65278219 onnistunut-elintapamuutos-innostutko-vai-lannistutko full Onnistunut elintapamuutos – innostutko vai lannistutko?


Sana ”muutos” kuulostaa monista vaistomaisesti vaikealta ja aikaa vievältä. Se tuntuu aina tarkoittavan jostain mukavasta ja tutusta luopumista ja ikäviin uusiin asioihin itsensä pakottamista. Siksi aina ennen elintaparemontin aloittamista onkin syytä pysähtyä miettimään yksin tai valmentajan kanssa siitä, miten puhut muutoksesta itsellesi ja muille. Jos huomaat toistavasi usein sanoja ”pakko”, ”täytyy”, ”kokeilen” ja ”yritän”, et ole vielä valmis tai halukas aidosti heittäytymään tulevaan, melkoisen työlääseenkin matkaan (sitä se nimittäin on, ja pitkäkin vielä). Mieti, motivoivatko viisi pudotettua vaakakiloa ihan oikeasti sinua luopumaan ihanasta iltamässäilystä sohvalla? Onko ihan pakko…? Ei valitettavasti kuulosta riittävän vahvalta motivaatiolta.


Toisaalta, jos sinulla on vahva tunne, että NYT sen teet, nyt on sen aika ja ymmärrät että lähdet pitkälle matkalle pienin askelin mutta oikeaan suuntaan, olet vakaalla pohjalla kohti pysyvää menestystä ja energisempää elämää. Sohva ja napostelut eivät tunnukaan enää yhtä innostavilta kuin ennen, ja haluat vaihtaa entisiä tapojasi uusiin ja mielenkiintoisiin. Sellaisiin, jotka antavat sinulle paremman olon ja mielen koko loppuelämäksesi!


Mitä siis onnistumiseen vaaditaan? Siitä lisää tässä jaksossa ja muutamia esimerkkejä onnistuneista muutoksista.


Jos haluat lisätietoja muutoksista ja kaipaat siihen ammattiosaajan apua, ota meihin yhteyttä. Lisätietoja meidän valmennuksista löydät nettisivuiltamme

www.tiinasimpanen.fo

www.stayactive.fi




Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

]]> Onnistunut elintapamuutos – innostutko vai lannistutko?


Sana ”muutos” kuulostaa monista vaistomaisesti vaikealta ja aikaa vievältä. Se tuntuu aina tarkoittavan jostain mukavasta ja tutusta luopumista ja ikäviin uusiin asioihin itsensä pakottamista. Siksi aina ennen elintaparemontin aloittamista onkin syytä pysähtyä miettimään yksin tai valmentajan kanssa siitä, miten puhut muutoksesta itsellesi ja muille. Jos huomaat toistavasi usein sanoja ”pakko”, ”täytyy”, ”kokeilen” ja ”yritän”, et ole vielä valmis tai halukas aidosti heittäytymään tulevaan, melkoisen työlääseenkin matkaan (sitä se nimittäin on, ja pitkäkin vielä). Mieti, motivoivatko viisi pudotettua vaakakiloa ihan oikeasti sinua luopumaan ihanasta iltamässäilystä sohvalla? Onko ihan pakko…? Ei valitettavasti kuulosta riittävän vahvalta motivaatiolta.


Toisaalta, jos sinulla on vahva tunne, että NYT sen teet, nyt on sen aika ja ymmärrät että lähdet pitkälle matkalle pienin askelin mutta oikeaan suuntaan, olet vakaalla pohjalla kohti pysyvää menestystä ja energisempää elämää. Sohva ja napostelut eivät tunnukaan enää yhtä innostavilta kuin ennen, ja haluat vaihtaa entisiä tapojasi uusiin ja mielenkiintoisiin. Sellaisiin, jotka antavat sinulle paremman olon ja mielen koko loppuelämäksesi!


Mitä siis onnistumiseen vaaditaan? Siitä lisää tässä jaksossa ja muutamia esimerkkejä onnistuneista muutoksista.


Jos haluat lisätietoja muutoksista ja kaipaat siihen ammattiosaajan apua, ota meihin yhteyttä. Lisätietoja meidän valmennuksista löydät nettisivuiltamme

www.tiinasimpanen.fo

www.stayactive.fi




Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

]]> Kaloripeli - kun matikka ei toimikaan? Kaloripeli - kun matikka ei toimikaan? Fri, 16 Sep 2022 06:34:11 GMT 15:34 632418e36042d80013270491 false https://shows.acast.com/tiinan erveysmetodit/episodes/kaloripeli-kun-matikka-ei-toimikaan 632418e36042d80013270491 5e89ef514f01e86e65278219 kaloripeli-kun-matikka-ei-toimikaan full Kaloripeli – kun matikka ei toimikaan?


Ylimääräisten kilojen pudottaminen on työlästä ja vaatii aikaa ja paneutumista. Pysyvä painonpudotus se vasta haastavaa onkin. Siksi monet laihduttajat etsivät nopeita keinoja pysyvää painonpudotukseen, jonka lopputuloksena saattaa olla laihtumisen sijaan painon npusu. Kuinka tämä on mahdollista?

Kaikki kokeneet laihduttajat tuntevat (ja useimmat aktiivisesti vuodesta toiseen pelaavatkin) kaloripelin, tuon laihduttamisen klassikkopelin, jossa jostain oudosta syystä johtuen ei itse tunnu koskaan voittavan. Vähennät syömiäsi kaloreita joko päivittäin tai viikoittain niin, että syöt äärimmäisen vähän – ja silti vaan et laihdu. Tai liikut aivan valtavia määriä kaloreita hurjasti kuluttaen, ja siltikin paino pysyy ennallaan. Ainoa varma tulos on jatkuva väsymys. Miksi??


Tässä jaksossa jutellaan sekä peliteorioista että syistä ikuisiin pelitappioihin. Tunnistatko niistä oman pelisi 😊?


www.tiinasimpanen.fi

www.stayactive.fi


Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

]]> Kaloripeli – kun matikka ei toimikaan?


Ylimääräisten kilojen pudottaminen on työlästä ja vaatii aikaa ja paneutumista. Pysyvä painonpudotus se vasta haastavaa onkin. Siksi monet laihduttajat etsivät nopeita keinoja pysyvää painonpudotukseen, jonka lopputuloksena saattaa olla laihtumisen sijaan painon npusu. Kuinka tämä on mahdollista?

Kaikki kokeneet laihduttajat tuntevat (ja useimmat aktiivisesti vuodesta toiseen pelaavatkin) kaloripelin, tuon laihduttamisen klassikkopelin, jossa jostain oudosta syystä johtuen ei itse tunnu koskaan voittavan. Vähennät syömiäsi kaloreita joko päivittäin tai viikoittain niin, että syöt äärimmäisen vähän – ja silti vaan et laihdu. Tai liikut aivan valtavia määriä kaloreita hurjasti kuluttaen, ja siltikin paino pysyy ennallaan. Ainoa varma tulos on jatkuva väsymys. Miksi??


Tässä jaksossa jutellaan sekä peliteorioista että syistä ikuisiin pelitappioihin. Tunnistatko niistä oman pelisi 😊?


www.tiinasimpanen.fi

www.stayactive.fi


Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

]]> Pussikuurit – ulkoistatko laihtumisesi ruuan korvikkeille? Pussikuurit – ulkoistatko laihtumisesi ruuan korvikkeille? Fri, 09 Sep 2022 05:18:27 GMT 26:41 631acca3e5ebe80014e911e7 false https://shows.acast.com/tiinan erveysmetodit/episodes/pussikuurit-ulkoistatko-laihtumisesi-ruuan-korvikkeille 631acca3e5ebe80014e911e7 5e89ef514f01e86e65278219 pussikuurit-ulkoistatko-laihtumisesi-ruuan-korvikkeille full Erilaiset ateriakorvikkeet ja laihdutusvalmisteet kuuluvat monen naisen keinovalikoimaan, kun halutaan mahdollisimman nopeaa painonpudotusta ”helposti” – aikaa ei turhaan kulu aterioiden suunnitteluun ja valmistamiseen, eikä tylsään ruuan punnitsemiseenkaan. Lisäksi korvikkeethan ovat terveellisiä, kun ne ovat lääkäreiden suunnittelemia, vai kuinka?


Miksi sitten ne eivät tunnu toimivan – ainakaan kuuria pidemmällä tähtäimellä, vaan paino tulee nopeasti takaisin ja aina vielä vähän lisää ja vähän nopeammin? Voinko ottaa ne pysyväksi osaksi elämääni ja palata niihin aina kun haluan? Vai edistääkö nopea painonpudotus aktiivisen lihasmassan menetystä ja tilalle tulee aina painon noustessa lisää rasvaa? - Tiinalla on tähän runsaasti näkemystä ja kokemusta: neljän vuoden ja n 200 asiakkaan tulosten perusteella tietoa on kertynyt siitä kenellä ne toimivat ja miksi – ja miksi kannattaa itse ottaa vastuu hyvän ruuan tekemisestä ja nauttimisesta, ja samalla päästä pysyviin tuloksiin painonpudotuksessa.- Se on nimittäin ainoa tapa pysyvää painonpudotukseen!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

]]> Erilaiset ateriakorvikkeet ja laihdutusvalmisteet kuuluvat monen naisen keinovalikoimaan, kun halutaan mahdollisimman nopeaa painonpudotusta ”helposti” – aikaa ei turhaan kulu aterioiden suunnitteluun ja valmistamiseen, eikä tylsään ruuan punnitsemiseenkaan. Lisäksi korvikkeethan ovat terveellisiä, kun ne ovat lääkäreiden suunnittelemia, vai kuinka?


Miksi sitten ne eivät tunnu toimivan – ainakaan kuuria pidemmällä tähtäimellä, vaan paino tulee nopeasti takaisin ja aina vielä vähän lisää ja vähän nopeammin? Voinko ottaa ne pysyväksi osaksi elämääni ja palata niihin aina kun haluan? Vai edistääkö nopea painonpudotus aktiivisen lihasmassan menetystä ja tilalle tulee aina painon noustessa lisää rasvaa? - Tiinalla on tähän runsaasti näkemystä ja kokemusta: neljän vuoden ja n 200 asiakkaan tulosten perusteella tietoa on kertynyt siitä kenellä ne toimivat ja miksi – ja miksi kannattaa itse ottaa vastuu hyvän ruuan tekemisestä ja nauttimisesta, ja samalla päästä pysyviin tuloksiin painonpudotuksessa.- Se on nimittäin ainoa tapa pysyvää painonpudotukseen!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

]]> Uusi podcast sarja terveydestä kiinnostuneelle aikuiselle naiselle Uusi podcast sarja terveydestä kiinnostuneelle aikuiselle naiselle Fri, 26 Aug 2022 18:14:49 GMT 39:16 63090d9911fe6400138b3ba4 false https://shows.acast.com/tiinan erveysmetodit/episodes/uusi-podcast-sarja-terveydesta-kiinnostuneelle-aikuiselle-na 63090d9911fe6400138b3ba4 5e89ef514f01e86e65278219 uusi-podcast-sarja-terveydesta-kiinnostuneelle-aikuiselle-na full

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

]]>

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

]]> Saako lihavuudesta enää puhua? Haastattelussa Syömishäiriöliiton Katri Mikkilä Saako lihavuudesta enää puhua? Haastattelussa Syömishäiriöliiton Katri Mikkilä Thu, 01 Jul 2021 09:54:29 GMT 1:01:33 60dd90d5a1a84700139d4467 false https://shows.acast.com/tiinan erveysmetodit/episodes/saako-lihavuudesta-enaa-puhua-haastattelussa-syomishairiolii 60dd90d5a1a84700139d4467 5e89ef514f01e86e65278219 saako-lihavuudesta-enaa-puhua-haastattelussa-syomishairiolii full

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

]]>

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

]]> Jutan selviytymistarina Jutan selviytymistarina Sat, 12 Jun 2021 17:06:50 GMT 30:15 60c4e9aa2c3f930012520145 false https://shows.acast.com/tiinan erveysmetodit/episodes/jutan-selviytymistarina 60c4e9aa2c3f930012520145 5e89ef514f01e86e65278219 jutan-selviytymistarina full

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

]]>

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

]]> Jutta Österberg, liikunta-alan menestyneen yrittäjän kasvutarina Jutta Österberg, liikunta-alan menestyneen yrittäjän kasvutarina Fri, 28 May 2021 17:48:21 GMT 47:42 60b12ce57f43d000125e2763 false https://shows.acast.com/tiinan erveysmetodit/episodes/jutta-osterberg-liikunta-alan-menestyneen-yrittajan-kasvutar 60b12ce57f43d000125e2763 5e89ef514f01e86e65278219 jutta-osterberg-liikunta-alan-menestyneen-yrittajan-kasvutar full Jutta Österberg on Liikunta- ja hyvinvointikeskus Aplicon omistaja, sekä palkittu ja menestynyt yrittäjä. Menestys ei ole tullut sattumalta, vaan sen takana on paljon kovaa työtä ja pitkiä päiviä. Aplicon tarina alkoi jo yli 15 vuotta sitten ja Jutta on tiiminsä kanssa tehnyt tinkimätöntä työtä laadun eteen. Palkintona tästä on uskollinen ja iso asiakaskunta, joka on pysynyt lojaalina myös koronavuoden aikana.

Yrittäjyyden lisäksi Jutta on mukana alan toimialajärjestössä SKY:ssa ja ajaa koko liikuntakentän asioita eteenpäin. 

Mistä Jutta löytää voimaa arkeensa ja mitkä asiat saavat hänet syttymään. Kuuntele tämän 42-vuotiaan naisen ja hyvän ystäväni mielenkiintoinen kasvutarina.

www.aplico.fi

www.wellnessmentor.fi

Instagram:osterberghurme


Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

]]> Jutta Österberg on Liikunta- ja hyvinvointikeskus Aplicon omistaja, sekä palkittu ja menestynyt yrittäjä. Menestys ei ole tullut sattumalta, vaan sen takana on paljon kovaa työtä ja pitkiä päiviä. Aplicon tarina alkoi jo yli 15 vuotta sitten ja Jutta on tiiminsä kanssa tehnyt tinkimätöntä työtä laadun eteen. Palkintona tästä on uskollinen ja iso asiakaskunta, joka on pysynyt lojaalina myös koronavuoden aikana.

Yrittäjyyden lisäksi Jutta on mukana alan toimialajärjestössä SKY:ssa ja ajaa koko liikuntakentän asioita eteenpäin. 

Mistä Jutta löytää voimaa arkeensa ja mitkä asiat saavat hänet syttymään. Kuuntele tämän 42-vuotiaan naisen ja hyvän ystäväni mielenkiintoinen kasvutarina.

www.aplico.fi

www.wellnessmentor.fi

Instagram:osterberghurme


Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

]]> Mitä on terve seksuaalisuus? Mitä on terve seksuaalisuus? Sun, 02 May 2021 09:12:53 GMT 59:10 608e6d1592d6e972787e1de5 false https://shows.acast.com/tiinan erveysmetodit/episodes/mita-on-terve-seksuaalisuus 608e6d1592d6e972787e1de5 5e89ef514f01e86e65278219 mita-on-terve-seksuaalisuus full Tulevana kesänä valmistuva seksuaalineuvoja (Metropolia)ja LCF Life Coach Susanna Toropainen on rohkea nainen, jolle elämä on tarjonnut ylä- ja alamäkeä aikuisvuosien aikana. Monet muistavat Susun liikuntamaailmasta energisenä ohjaajana ja kahden kuntokeskuksen vetäjänä ja toimitusjohtajana. Monille Susu on osaava Life Coach-kouluttaja ja uusin rooli tulee olemaan seksuaalineuvoja. Susanna teki opintojensa lopputyönä podcast-sarjan "Seksualisuuteni", joka on kuunneltavissa Suplassa.

Keskustelemme Susanna kanssa muutoksesta, kasvusta ja tietysti seksuaalisuudesta.

susannamaria.fi supla.fi

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

]]> Tulevana kesänä valmistuva seksuaalineuvoja (Metropolia)ja LCF Life Coach Susanna Toropainen on rohkea nainen, jolle elämä on tarjonnut ylä- ja alamäkeä aikuisvuosien aikana. Monet muistavat Susun liikuntamaailmasta energisenä ohjaajana ja kahden kuntokeskuksen vetäjänä ja toimitusjohtajana. Monille Susu on osaava Life Coach-kouluttaja ja uusin rooli tulee olemaan seksuaalineuvoja. Susanna teki opintojensa lopputyönä podcast-sarjan "Seksualisuuteni", joka on kuunneltavissa Suplassa.

Keskustelemme Susanna kanssa muutoksesta, kasvusta ja tietysti seksuaalisuudesta.

susannamaria.fi supla.fi

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

]]> Pelottaako tulevaisuus? Kuinka vahvistaa omaa mieltä? Pelottaako tulevaisuus? Kuinka vahvistaa omaa mieltä? Wed, 21 Apr 2021 06:01:36 GMT 59:10 607fbfc079fd2f163a34fe32 false https://shows.acast.com/tiinan erveysmetodit/episodes/pelottaako-tulevaisuus-kuinka-vahvistaa-omaa-mielta 607fbfc079fd2f163a34fe32 5e89ef514f01e86e65278219 pelottaako-tulevaisuus-kuinka-vahvistaa-omaa-mielta full Koronapandemia on saanut monet ihmiset pelon ja epätietoisuuden valtaan. Oma terveys, rokotus, taloudellinen tilanne, yksinäisyys, vastausten puute ja epäluottamus tulevaisuuteen ovat saaneet monen mielenrauhan järkkymään. Ja asiantuntijat ennustavat, että tämä on vasta alkua. Tulemme näkemään voimakasta nousua mielen ongelmissa pandemian jälkeen.- Kuinka omaa mieltä voi vahvistaa ja pelkoja vähentää? Kuinka valaa uskoa tulevaisuuteen? 

Tästä ja kokonaisvaltaisesta hyvinvoinnista keskustelemme psykologi Petra Nymanin kanssa. Petra on psykoterapian erikoispsykologi ja koulutettu FAF Personal Trainer. Hän tekee työtä mielen ja kehon kanssa ja on sitä mieltä, ettei niitä oikeastaan voi erottaa toisistaan.

Lisää tietoja Petrasta löytyy sivuilta www.mindandmotion.fi

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

]]> Koronapandemia on saanut monet ihmiset pelon ja epätietoisuuden valtaan. Oma terveys, rokotus, taloudellinen tilanne, yksinäisyys, vastausten puute ja epäluottamus tulevaisuuteen ovat saaneet monen mielenrauhan järkkymään. Ja asiantuntijat ennustavat, että tämä on vasta alkua. Tulemme näkemään voimakasta nousua mielen ongelmissa pandemian jälkeen.- Kuinka omaa mieltä voi vahvistaa ja pelkoja vähentää? Kuinka valaa uskoa tulevaisuuteen? 

Tästä ja kokonaisvaltaisesta hyvinvoinnista keskustelemme psykologi Petra Nymanin kanssa. Petra on psykoterapian erikoispsykologi ja koulutettu FAF Personal Trainer. Hän tekee työtä mielen ja kehon kanssa ja on sitä mieltä, ettei niitä oikeastaan voi erottaa toisistaan.

Lisää tietoja Petrasta löytyy sivuilta www.mindandmotion.fi

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

]]> Miten uusien tapojen omaksumista voi vahvistaa teknologian avulla? Miten uusien tapojen omaksumista voi vahvistaa teknologian avulla? Thu, 25 Feb 2021 18:11:33 GMT 1:01:41 6037e855dff31665d48f2adf false https://shows.acast.com/tiinan erveysmetodit/episodes/miten-uusien-tapojen-omaksumista-voi-vahvistaa-teknologian-a 6037e855dff31665d48f2adf 5e89ef514f01e86e65278219 miten-uusien-tapojen-omaksumista-voi-vahvistaa-teknologian-a full DI Laura Ranin asuu Singaporessa perheensä kanssa kahdeksatta vuotta ja johtaa mielenkiintoista, terveyteen ja hyvinvointiin keskittyvää yritystä. Heidän Healthzilla applikaatio opettaa käyttäjilleen, kuinka pienillä askelilla opetellaan lisäämään "healthy habits", hyvinvointia ja tasapainoa lisääviä tapoja elämään. Laura ja hänen tiiminsä on viettänyt tuntikausia tutkien alan tutkimuksia ja tavan muodostumista sekä sitä, kuinka ihmisiä motivoidaan muutokseen. Tutkimusdataa ja käyttökokemuksia ynnäämällä on syntynyt ymmärrys siitä, kuinka tapoja voidaan muuttaa haluttuun suuntaan. Tarvitaan sisäistä motivaatiota, joustavaa mieltä, erehdystä ja oppimista sekä myötätuntoista suhtautumista itseensä matkan varrella. 

Olen käyttänyt asiakkaitteni ja itseni valmentamisessa zillaa liki vuoden ajan. Minun 100 päivän haaste liittyy stressin vähentämiseen ja mielen rauhoittamiseen. Ohjelma ehdottaa minulle tapoja, jotka tulevat tavoitettani. Olen mm. opetellut meditaatiota, syvähengitystä, kävelyä, parempaa unihygieniaa sekä pätkäpaastoa. Tulokset ovat olleet erittäin motivoivia ja jatkan tapojani haasteen loppumisen jälkeenkin.

Lauran omia, inspiroivia sivuja voi seurata täältä:

Instagram: @laura_healthgeek

Linkedn: Laura Ranin

Healthzilla iOS applikaation voi ladata osoitteesta apple.co/2LfaZoE

Ja anroidin play.google.com/store/apps/detail…d=com.healthzilla

Jos olet liikunta- ja terveydenalan ammattilainen ja haluaisit zillan työkalun valmentamiseen, käy tutustumassa zillan PT alustaan osoitteessa www.healthzilla.ai/forhealthandfitness




Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

]]> DI Laura Ranin asuu Singaporessa perheensä kanssa kahdeksatta vuotta ja johtaa mielenkiintoista, terveyteen ja hyvinvointiin keskittyvää yritystä. Heidän Healthzilla applikaatio opettaa käyttäjilleen, kuinka pienillä askelilla opetellaan lisäämään "healthy habits", hyvinvointia ja tasapainoa lisääviä tapoja elämään. Laura ja hänen tiiminsä on viettänyt tuntikausia tutkien alan tutkimuksia ja tavan muodostumista sekä sitä, kuinka ihmisiä motivoidaan muutokseen. Tutkimusdataa ja käyttökokemuksia ynnäämällä on syntynyt ymmärrys siitä, kuinka tapoja voidaan muuttaa haluttuun suuntaan. Tarvitaan sisäistä motivaatiota, joustavaa mieltä, erehdystä ja oppimista sekä myötätuntoista suhtautumista itseensä matkan varrella. 

Olen käyttänyt asiakkaitteni ja itseni valmentamisessa zillaa liki vuoden ajan. Minun 100 päivän haaste liittyy stressin vähentämiseen ja mielen rauhoittamiseen. Ohjelma ehdottaa minulle tapoja, jotka tulevat tavoitettani. Olen mm. opetellut meditaatiota, syvähengitystä, kävelyä, parempaa unihygieniaa sekä pätkäpaastoa. Tulokset ovat olleet erittäin motivoivia ja jatkan tapojani haasteen loppumisen jälkeenkin.

Lauran omia, inspiroivia sivuja voi seurata täältä:

Instagram: @laura_healthgeek

Linkedn: Laura Ranin

Healthzilla iOS applikaation voi ladata osoitteesta apple.co/2LfaZoE

Ja anroidin play.google.com/store/apps/detail…d=com.healthzilla

Jos olet liikunta- ja terveydenalan ammattilainen ja haluaisit zillan työkalun valmentamiseen, käy tutustumassa zillan PT alustaan osoitteessa www.healthzilla.ai/forhealthandfitness




Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

]]> Olemmeko sairastuneet liialliseen hyvinvoinnin tavoitteluun? Olemmeko sairastuneet liialliseen hyvinvoinnin tavoitteluun? Sun, 14 Feb 2021 16:47:17 GMT 49:10 60295415896e3f32d494a9ee false https://shows.acast.com/tiinan erveysmetodit/episodes/olemmeko-sairastuneet-liialliseen-hyvinvoinnin-tavoitteluun 60295415896e3f32d494a9ee 5e89ef514f01e86e65278219 olemmeko-sairastuneet-liialliseen-hyvinvoinnin-tavoitteluun Mitä hyvinvoinnilla tarkoitetaan? Mistä osista hyvinvointi koostuu? full Tässä jaksossa keskustelemme liikunta- ja hyvinvointialan yrittäjän, Katja Liljan kanssa hyvinvoinnista. Mistä osatekijöistä hyvinvointi koostuu? Mikä on riittävä määrä hyvinvointia? Onko hyvinvoinnin optimoinnista tullut aikamme vitsaus, kuten sosiologian professori Suvi Salmenniemi haastattelussaan väitti (HS 21.1.2021) Ovatko ihmiset irtautuneet liikaa itsestään ja omista tuntemuksistaan ja luotammeko liikaa erilaisiin laitteisiin ja applikaatioihin.- Keskustelemme myös henkisyydestä ja meditaatiosta.

Katja Lilja on pitkän linjan hyvinvointialan yrittäjä, joka opettaa joogaa, järjestää joogaretriittejä ja kursseja Suomessa ja ulkomailla, kirjoittaa oppikirjoja ja tekee toimittajan työtä. Katja on myös filosofian maisteri ja hänet löytää mm. seuraavista medioista:

Katja Lilja, FM ja Ttm

Instagram: liljakatja

facebook: katjalilja ja balanssitraining

www.balanssitraining.com

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

]]> Tässä jaksossa keskustelemme liikunta- ja hyvinvointialan yrittäjän, Katja Liljan kanssa hyvinvoinnista. Mistä osatekijöistä hyvinvointi koostuu? Mikä on riittävä määrä hyvinvointia? Onko hyvinvoinnin optimoinnista tullut aikamme vitsaus, kuten sosiologian professori Suvi Salmenniemi haastattelussaan väitti (HS 21.1.2021) Ovatko ihmiset irtautuneet liikaa itsestään ja omista tuntemuksistaan ja luotammeko liikaa erilaisiin laitteisiin ja applikaatioihin.- Keskustelemme myös henkisyydestä ja meditaatiosta.

Katja Lilja on pitkän linjan hyvinvointialan yrittäjä, joka opettaa joogaa, järjestää joogaretriittejä ja kursseja Suomessa ja ulkomailla, kirjoittaa oppikirjoja ja tekee toimittajan työtä. Katja on myös filosofian maisteri ja hänet löytää mm. seuraavista medioista:

Katja Lilja, FM ja Ttm

Instagram: liljakatja

facebook: katjalilja ja balanssitraining

www.balanssitraining.com

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

]]> Irti makeanhimosta- malttia sokerin käyttöön! Irti makeanhimosta- malttia sokerin käyttöön! Wed, 20 Jan 2021 13:09:45 GMT 50:15 60082b995f5c7f33e74337f6 false https://shows.acast.com/tiinan erveysmetodit/episodes/irti-makeanhimosta-malttia-sokerin-kayttoon 60082b995f5c7f33e74337f6 5e89ef514f01e86e65278219 irti-makeanhimosta-malttia-sokerin-kayttoon full Tässä jaksossa keskustelen diplomiravintoneuvoja ja sosiologi Leeni Viion kanssa sokerista ja mm. sokeriaddiktiosta.

Leeniltä on juuri ilmestynyt kirja "Eroon makeanhimosta." Mitkä ovat sokeriin liittyvät terveysriskit ja mikä on kohtuullinen määrä sokeria? Tiedätkö, kuinka paljon sokeria voi saada jo aamupalalla, jos syö muromysliä, sokeroitua jugurttia ja juo päälle lasin tuoremehua? Entä kuinka teet aamupalasta ravitsevan, mutta sokerittoman muutamalla pienellä muutoksella.

Kuinka sokeriaddiktio syntyy ja kuinka siitä voi parantua? Leeni kertoo omakohtaisia kokemuksia sokeriaddiktiostaan ja antaa hyviä vinkkejä muutokseen.

Pienestä herkusta saa helposti hyvän olon tunteen ja suklaapatukka voi lohduttaa silloin, kun olo tuntuu kurjalta. Suklaasta saa nauttia, mutta koska voidaan puhua riippuvuudesta? Ja kuinka hyvän olon tunnetta voi oppia hakemaan muualta kuin sokerista?

Nyt sinulla on erinomainen tilaisuus tilata Leenin uusi kirja 20% alennuksella, mene tälle sivustolle ja nappaa alekoodi:

www.eroonmakeanhimosta.fi

Lisää Leenin ajatuksista voit lukea sivuilta leeniviio.com ja Facebookista ja Instagramista nimellä leeniviio.

Lisää hyvää materiaalia sokerista löytyy sivuilta syohyvaa.fi


Leenin nettisivuilta löydät myös sokerittomia herkkuresepptejä. Tässä yksi malliksi:

https://www.leeniviio.com/2018/08/14/sokeriton-proteiinivaahto-kay-jaatelosta/

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

]]> Tässä jaksossa keskustelen diplomiravintoneuvoja ja sosiologi Leeni Viion kanssa sokerista ja mm. sokeriaddiktiosta.

Leeniltä on juuri ilmestynyt kirja "Eroon makeanhimosta." Mitkä ovat sokeriin liittyvät terveysriskit ja mikä on kohtuullinen määrä sokeria? Tiedätkö, kuinka paljon sokeria voi saada jo aamupalalla, jos syö muromysliä, sokeroitua jugurttia ja juo päälle lasin tuoremehua? Entä kuinka teet aamupalasta ravitsevan, mutta sokerittoman muutamalla pienellä muutoksella.

Kuinka sokeriaddiktio syntyy ja kuinka siitä voi parantua? Leeni kertoo omakohtaisia kokemuksia sokeriaddiktiostaan ja antaa hyviä vinkkejä muutokseen.

Pienestä herkusta saa helposti hyvän olon tunteen ja suklaapatukka voi lohduttaa silloin, kun olo tuntuu kurjalta. Suklaasta saa nauttia, mutta koska voidaan puhua riippuvuudesta? Ja kuinka hyvän olon tunnetta voi oppia hakemaan muualta kuin sokerista?

Nyt sinulla on erinomainen tilaisuus tilata Leenin uusi kirja 20% alennuksella, mene tälle sivustolle ja nappaa alekoodi:

www.eroonmakeanhimosta.fi

Lisää Leenin ajatuksista voit lukea sivuilta leeniviio.com ja Facebookista ja Instagramista nimellä leeniviio.

Lisää hyvää materiaalia sokerista löytyy sivuilta syohyvaa.fi


Leenin nettisivuilta löydät myös sokerittomia herkkuresepptejä. Tässä yksi malliksi:

https://www.leeniviio.com/2018/08/14/sokeriton-proteiinivaahto-kay-jaatelosta/

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

]]> Pätkäpaastosta apua 2.tyypin diabeteksen hoitoon ja ennaltaehkäisyyn? Pätkäpaastosta apua 2.tyypin diabeteksen hoitoon ja ennaltaehkäisyyn? Tue, 12 Jan 2021 11:01:37 GMT 51:42 5ffd81911814e4067ed1a6ec false https://shows.acast.com/tiinan erveysmetodit/episodes/patkapaastosta-apua-2tyypin-diabeteksen-hoitoon-ja-ennaltaeh 5ffd81911814e4067ed1a6ec 5e89ef514f01e86e65278219 patkapaastosta-apua-2tyypin-diabeteksen-hoitoon-ja-ennaltaeh full Lääkäritutkija Miina Öhman tutkii 2.tyypin diabeteksen hoitoa ja ennaltaehkäisyä Singaporessa. Keskustelemme Miinan kanssa mm. uusista tutkimustuloksista koskien pätkäpaastoa ja siitä saatuja hyötyjä diabeteksen hoidossa ja ennaltaehkäisyssä. Pätkäpaaston avulla keho opetetaan käyttämään sen rasvavarantoja energianlähteeksi. Keskustelemme myös siitä, onko aikaisemmin opetettu "syö kuusi kertaa päivässä" kaikille relevantti ohje.

Haastattelussa mainittu start up: https://www.healthzilla.ai/ Applikaatio löytyy Apple- ja anroid-kaupoista ja lataaminen on maksutonta.





Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

]]> Lääkäritutkija Miina Öhman tutkii 2.tyypin diabeteksen hoitoa ja ennaltaehkäisyä Singaporessa. Keskustelemme Miinan kanssa mm. uusista tutkimustuloksista koskien pätkäpaastoa ja siitä saatuja hyötyjä diabeteksen hoidossa ja ennaltaehkäisyssä. Pätkäpaaston avulla keho opetetaan käyttämään sen rasvavarantoja energianlähteeksi. Keskustelemme myös siitä, onko aikaisemmin opetettu "syö kuusi kertaa päivässä" kaikille relevantti ohje.

Haastattelussa mainittu start up: https://www.healthzilla.ai/ Applikaatio löytyy Apple- ja anroid-kaupoista ja lataaminen on maksutonta.





Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

]]> Tuuliajolta armonajolle Tuuliajolta armonajolle Mon, 11 Jan 2021 15:56:46 GMT 10:35 5ffc753e9e06780d9959d3c6 false https://shows.acast.com/tiinan erveysmetodit/episodes/tuuliajolta-armonajolle 5ffc753e9e06780d9959d3c6 5e89ef514f01e86e65278219 tuuliajolta-armonajolle Uusi alku 2021 full Vuosi 2021 ja uudet podcastit. Tässä lyhyessä pätkässä kerron, miksi ohjelmat loppuivat viime keväänä ilman selitystä. Kerron elämäni suurista muutoksista ja dramaattisesta käänteestä.

Tästä alkaa uusi sarja lähetyksiä ja uusi kausi.

Tervetuloa mukaan!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

]]> Vuosi 2021 ja uudet podcastit. Tässä lyhyessä pätkässä kerron, miksi ohjelmat loppuivat viime keväänä ilman selitystä. Kerron elämäni suurista muutoksista ja dramaattisesta käänteestä.

Tästä alkaa uusi sarja lähetyksiä ja uusi kausi.

Tervetuloa mukaan!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

]]> Mitä syke kertoo? Kuinka sykemittari opastaa harjoittelua? Mitä syke kertoo? Kuinka sykemittari opastaa harjoittelua? Fri, 12 Jun 2020 05:22:21 GMT 58:38 5ee3110d44818a54f03e74a0 false https://shows.acast.com/tiinan erveysmetodit/episodes/mita-syke-kertoo-kuinka-sykemittari-opastaa-harjoittelua 5ee3110d44818a54f03e74a0 5e89ef514f01e86e65278219 mita-syke-kertoo-kuinka-sykemittari-opastaa-harjoittelua Monipuolista tietoa hyvinvoinnista ratkaisukeskeisellä twistillä. full 17

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

]]>

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

]]> Älä anna elämän lipua ohi- hyvä lihaskunto tuo lisää nautinnollisia ja aktiivisia elinvuosia Älä anna elämän lipua ohi- hyvä lihaskunto tuo lisää nautinnollisia ja aktiivisia elinvuosia Thu, 04 Jun 2020 17:15:33 GMT 1:00:26 5ed92c36efe2673d621ae24d false https://shows.acast.com/tiinan erveysmetodit/episodes/ala-anna-elaman-lipua-ohi-hyva-lihaskunto-tuo-lisaa-nautinno 5ed92c36efe2673d621ae24d 5e89ef514f01e86e65278219 ala-anna-elaman-lipua-ohi-hyva-lihaskunto-tuo-lisaa-nautinno Monipuolista tietoa hyvinvoinnista ratkaisukeskeisellä twistillä. full Oletko sinä joutunut luopumaan jostain rakkaasta harrastuksesta sen takia, että kuntosi on huono tai lihaksesi ovat liian heikot. Tuntuuko laskettelu Alpeilla tai pitkä vaellus Lapissa liian haastavalta kuntotasoosi nähden? Elämyksistä ei kannata luopua huonon kunnon takia, sillä jo pienelläkin treenaamisella saa paljon aikaiseksi.- Keskustelemme liikunta-alan pioneerin ja voimaharjoittelun tosiosaajan, Riku Aallon kanssa järkevästä lihaskuntoharjoittelusta ja paljon muustakin, mm. personal trainingin historiasta ja nykytilasta Suomessa.

Riku kertoo myös poikansa, Eetu Aaallon uskomattoman selviytymistarinan.

Rikun kirjoittamia, lukuisia treenikirjoja löytyy sivuilta fitra.fi- aloita vaikka kirjasta "100 vinkkiä kuntosalille."





Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

]]> Oletko sinä joutunut luopumaan jostain rakkaasta harrastuksesta sen takia, että kuntosi on huono tai lihaksesi ovat liian heikot. Tuntuuko laskettelu Alpeilla tai pitkä vaellus Lapissa liian haastavalta kuntotasoosi nähden? Elämyksistä ei kannata luopua huonon kunnon takia, sillä jo pienelläkin treenaamisella saa paljon aikaiseksi.- Keskustelemme liikunta-alan pioneerin ja voimaharjoittelun tosiosaajan, Riku Aallon kanssa järkevästä lihaskuntoharjoittelusta ja paljon muustakin, mm. personal trainingin historiasta ja nykytilasta Suomessa.

Riku kertoo myös poikansa, Eetu Aaallon uskomattoman selviytymistarinan.

Rikun kirjoittamia, lukuisia treenikirjoja löytyy sivuilta fitra.fi- aloita vaikka kirjasta "100 vinkkiä kuntosalille."





Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

]]> Motivaatio ja mielen taidot Motivaatio ja mielen taidot Thu, 28 May 2020 18:42:20 GMT 55:47 5ed0060d87f268720d661ea8 false https://shows.acast.com/tiinan erveysmetodit/episodes/motivaatio-ja-mielen-taidot 5ed0060d87f268720d661ea8 5e89ef514f01e86e65278219 motivaatio-ja-mielen-taidot full 12 Tässä jaksossa haastattelen liikunta-alan ja psyykkisen valmentamisen pioneeria Lasse Seppästä. Keskustelemme motivaatiosta sekä siitä, miten motivaatiota vahvistetaan. Motivaation lisäksi kurkistamme mielen taitoihin sekä laajemmin elämäntapamuutoksen toteuttamiseen. Tämän jakson kuunneltuasi osaat välttää muutoksen karikot paremmin, voit asettaa turvallisemmin toimivampia tavoitteita, saat vinkkejä mielen taitojen kehittämiseen sekä osaat vahvistaa omia muutosmuskeleita. 

Suosittelen luettavaksi Lasse Seppäsen kirjaa "Motivaatio- perseelle potkimisen käsikirja". Ja Lasse suositteli aiheeseen liittyvää Arto Pietikäisen "Joustava mieli" kirjaa.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

]]> Tässä jaksossa haastattelen liikunta-alan ja psyykkisen valmentamisen pioneeria Lasse Seppästä. Keskustelemme motivaatiosta sekä siitä, miten motivaatiota vahvistetaan. Motivaation lisäksi kurkistamme mielen taitoihin sekä laajemmin elämäntapamuutoksen toteuttamiseen. Tämän jakson kuunneltuasi osaat välttää muutoksen karikot paremmin, voit asettaa turvallisemmin toimivampia tavoitteita, saat vinkkejä mielen taitojen kehittämiseen sekä osaat vahvistaa omia muutosmuskeleita. 

Suosittelen luettavaksi Lasse Seppäsen kirjaa "Motivaatio- perseelle potkimisen käsikirja". Ja Lasse suositteli aiheeseen liittyvää Arto Pietikäisen "Joustava mieli" kirjaa.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

]]> Samat vanhat ajatukset tuottavat samoja vanhoja tuloiksia Samat vanhat ajatukset tuottavat samoja vanhoja tuloiksia Sun, 24 May 2020 13:22:22 GMT 15:53 5eca750e21e5a0311da69421 false https://shows.acast.com/tiinan erveysmetodit/episodes/samat-vanhat-ajatukset-tuottavat-samoja-vanhoja-tuloiksia 5eca750e21e5a0311da69421 5e89ef514f01e86e65278219 samat-vanhat-ajatukset-tuottavat-samoja-vanhoja-tuloiksia full

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

]]>

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

]]> Sokerikoukku, vaihdevuosioireet, dataähky vs. luonnon rauhoittavat vaikutukset Sokerikoukku, vaihdevuosioireet, dataähky vs. luonnon rauhoittavat vaikutukset Thu, 14 May 2020 11:23:14 GMT 1:14:10 5ebd2a22acc4e07e18f210f6 false https://shows.acast.com/tiinan erveysmetodit/episodes/sokerikoukku-vaihdevuosioireet-dataahky-vs-luonnon-rauhoitta 5ebd2a22acc4e07e18f210f6 5e89ef514f01e86e65278219 sokerikoukku-vaihdevuosioireet-dataahky-vs-luonnon-rauhoitta Monipuolista tietoa hyvinvoinnista ratkaisukeskeisellä twistillä. full Dosentti Miinan Öhmanin haastattelu, osa 2.

Keskustelu jatkuu vaihdevuosiin liittyvistä uskomuksista, painoharjoittelusta, sokerikoukusta ja kuinka sokerin himosta voi päästä irti, liiallisesta treenaamisesta ja lihaskadosta. Puhumme myös luonnon rauhoittavasta voimasta ja siitä, kuinka luonto aktivoi parasympaattista hermostoa ja ennaltaehkäisee mielen ongelmia + ennakoi pidempää ikää. Tutkittua tietoa huumorilla höystettynä.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

]]> Dosentti Miinan Öhmanin haastattelu, osa 2.

Keskustelu jatkuu vaihdevuosiin liittyvistä uskomuksista, painoharjoittelusta, sokerikoukusta ja kuinka sokerin himosta voi päästä irti, liiallisesta treenaamisesta ja lihaskadosta. Puhumme myös luonnon rauhoittavasta voimasta ja siitä, kuinka luonto aktivoi parasympaattista hermostoa ja ennaltaehkäisee mielen ongelmia + ennakoi pidempää ikää. Tutkittua tietoa huumorilla höystettynä.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

]]> Ylipaino, pasiivisuus, elintapasairaudet vs. pitkäikäisyys, vitaalisuus Ylipaino, pasiivisuus, elintapasairaudet vs. pitkäikäisyys, vitaalisuus Thu, 07 May 2020 07:32:08 GMT 1:03:07 5eb3b978570358cd673a3a71 false https://shows.acast.com/tiinan erveysmetodit/episodes/ylipaino-pasiivisuus-elintapasairaudet-vs-pitkaikaisyys-vita 5eb3b978570358cd673a3a71 5e89ef514f01e86e65278219 ylipaino-pasiivisuus-elintapasairaudet-vs-pitkaikaisyys-vita Monipuolista tietoa hyvinvoinnista ratkaisukeskeisellä twistillä. full Dosentti Miina Öhman on tutkinut geeniperimää, elintapasairauksia ja erityisesti 2-tyypin diabetesta. Samalla hän on myös perehtynyt pitkää ikää ennustaviin tekijöihin. Mitä me voisimme oppia näiltä "Blue Zone" , yli 100-vuotiailta ihmisiltä, joita elää eniten Okinawan saarella, Sardiniassa sekä Kreikan pienillä saarilla.- Keskustelemme tässä jaksossa Miinan kanssa ihmiskuntaamme uhkaavista terveysongelmista: ylipainosta, passiivisuudesta, jatkuvasta "online" elämästä stressin ja kiireen keskellä. Ja ruuasta: kuinka sokeri on hiipinyt kaikkiin ruokiin mukaan ja kuinka pienilläkin muutoksilla voisi saada isoja tuloksia hyvinvointiin ja painonhallintaan.

Viikon päästä jatkamme keskustelua liiallisesta urheilusta ja fyysisestä kuormituksesta, luonnon rauhoittavasta voimasta ja koronasta.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

]]> Dosentti Miina Öhman on tutkinut geeniperimää, elintapasairauksia ja erityisesti 2-tyypin diabetesta. Samalla hän on myös perehtynyt pitkää ikää ennustaviin tekijöihin. Mitä me voisimme oppia näiltä "Blue Zone" , yli 100-vuotiailta ihmisiltä, joita elää eniten Okinawan saarella, Sardiniassa sekä Kreikan pienillä saarilla.- Keskustelemme tässä jaksossa Miinan kanssa ihmiskuntaamme uhkaavista terveysongelmista: ylipainosta, passiivisuudesta, jatkuvasta "online" elämästä stressin ja kiireen keskellä. Ja ruuasta: kuinka sokeri on hiipinyt kaikkiin ruokiin mukaan ja kuinka pienilläkin muutoksilla voisi saada isoja tuloksia hyvinvointiin ja painonhallintaan.

Viikon päästä jatkamme keskustelua liiallisesta urheilusta ja fyysisestä kuormituksesta, luonnon rauhoittavasta voimasta ja koronasta.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

]]> Väkevä elämä Väkevä elämä Thu, 30 Apr 2020 10:17:12 GMT 47:46 5eaaa5a8eb9189622235e6e0 false https://shows.acast.com/tiinan erveysmetodit/episodes/tiinan-terveysmetodit 5eaaa5a8eb9189622235e6e0 5e89ef514f01e86e65278219 tiinan-terveysmetodit Joni Jaakkola ja ajatuksia väkevästä elämästä full 11

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

]]>

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

]]> Lihaskuntoharjoittelun myytit Lihaskuntoharjoittelun myytit Fri, 17 Apr 2020 09:53:17 GMT 43:09 5e997c8d01bf059c5dc32830 false https://shows.acast.com/tiinan erveysmetodit/episodes/lihaskuntoharjoittelun-myytit 5e997c8d01bf059c5dc32830 5e89ef514f01e86e65278219 lihaskuntoharjoittelun-myytit Totuuksia ja tarua punttitreenistä ja lihasten kehittämisestä full 2020 10 Unohda tuulesta temmatut väitteet lihaskuntoharjoittelusta ja ota onkeesi ammattilaisen, Fisaf Personal Trainerin ja Kehonrakennuksen Suomen mestarin Jari Leskisen vinkeistä. Voiko 2xviikossa tehdyllä, koko kehon kuntosalitreenillä saavuttaa tuloksia? Riittääkö jumppa hyvän lihaskunnon saavuttamiseksi vai tarvitaanko myös kuntosaliharjoittelua? Onko kiinteä vartalo mahdollista saavuttaa, vaikka kerran viikossa syö leffakarkit ja herkuttelee pizzaravintolassa? Näihin ja moneen muuhun kysymykseen vastaa Jari Leskinen tässä 43 minuutin episodissa. Jarin yhteystiedot löytyvät sivuilta leskinentraining.com ja livenä Jarin löytää Fit Keilaniemen salilta.

Ja jos kaipaat lisälukemista aiheesta, niin suosittelen lämpimästi mm. Juha Hulmin kirjaa "Lihastohtori I ja II" sekä JanSundellin kirjaa "Hanki lihasta, polta rasvaa."

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

]]> Unohda tuulesta temmatut väitteet lihaskuntoharjoittelusta ja ota onkeesi ammattilaisen, Fisaf Personal Trainerin ja Kehonrakennuksen Suomen mestarin Jari Leskisen vinkeistä. Voiko 2xviikossa tehdyllä, koko kehon kuntosalitreenillä saavuttaa tuloksia? Riittääkö jumppa hyvän lihaskunnon saavuttamiseksi vai tarvitaanko myös kuntosaliharjoittelua? Onko kiinteä vartalo mahdollista saavuttaa, vaikka kerran viikossa syö leffakarkit ja herkuttelee pizzaravintolassa? Näihin ja moneen muuhun kysymykseen vastaa Jari Leskinen tässä 43 minuutin episodissa. Jarin yhteystiedot löytyvät sivuilta leskinentraining.com ja livenä Jarin löytää Fit Keilaniemen salilta.

Ja jos kaipaat lisälukemista aiheesta, niin suosittelen lämpimästi mm. Juha Hulmin kirjaa "Lihastohtori I ja II" sekä JanSundellin kirjaa "Hanki lihasta, polta rasvaa."

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

]]> Riinan onnistunut elintapamuutos- kuinka sen tein? Riinan onnistunut elintapamuutos- kuinka sen tein? Fri, 20 Mar 2020 16:11:38 GMT 31:50 tag:soundcloud,2010:tracks/779697199 false https://shows.acast.com/tiinan erveysmetodit/episodes/5e89ef7ac9875e693c909cae 5e89ef7ac9875e693c909cae 5e89ef514f01e86e65278219 Riina löysi liikunnallisen elämäntavan vasta aiku…

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

]]>

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

]]> Tästäkin selvitään- vinkkejä korona-ahdistuksen voittamiseen! Tästäkin selvitään- vinkkejä korona-ahdistuksen voittamiseen! Mon, 16 Mar 2020 16:34:24 GMT 19:20 tag:soundcloud,2010:tracks/777100126 false https://shows.acast.com/tiinan erveysmetodit/episodes/5e89ef7ac9875e693c909caf 5e89ef7ac9875e693c909caf 5e89ef514f01e86e65278219 Haasteita ja uusia tilanteita tulee muutoksen tie…

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

]]>

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

]]> Uuden äärellä: vieraana näyttelijä ja laulaja Mia Hafren FORK-yhtyeestä Uuden äärellä: vieraana näyttelijä ja laulaja Mia Hafren FORK-yhtyeestä Fri, 28 Feb 2020 19:05:12 GMT 26:26 tag:soundcloud,2010:tracks/768121825 false https://shows.acast.com/tiinan erveysmetodit/episodes/5e89ef7ac9875e693c909cb0 5e89ef7ac9875e693c909cb0 5e89ef514f01e86e65278219 Olen erittäin iloinen siitä, että sain ensimmäise…

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

]]>

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

]]> Muutos on mahdollisuus! Onnistuminen on asenne! Muutos on mahdollisuus! Onnistuminen on asenne! Sun, 23 Feb 2020 19:05:56 GMT 26:52 tag:soundcloud,2010:tracks/765359452 false https://shows.acast.com/tiinan erveysmetodit/episodes/5e89ef7ac9875e693c909cb1 5e89ef7ac9875e693c909cb1 5e89ef514f01e86e65278219 Mitkä asiat vievät sinua eteenpäin? Mistä saat vo…

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

]]>

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

]]> Tunnesyöminen vai tunteiden syöminen? Tunnesyöminen vai tunteiden syöminen? Sat, 08 Feb 2020 12:33:13 GMT 33:48 tag:soundcloud,2010:tracks/757152724 false https://shows.acast.com/tiinan erveysmetodit/episodes/5e89ef7ac9875e693c909cb2 5e89ef7ac9875e693c909cb2 5e89ef514f01e86e65278219 Mitä on tunnesyöminen? Onko se hallitsemattomien …

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

]]>

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

]]> <![CDATA[Oikeat askelmerkit kohti tavoitetta & unelmaa 29.1.2020]]> Fri, 31 Jan 2020 15:15:25 GMT 24:31 tag:soundcloud,2010:tracks/752761078 false https://shows.acast.com/tiinan erveysmetodit/episodes/5e89ef7ac9875e693c909cb3 5e89ef7ac9875e693c909cb3 5e89ef514f01e86e65278219 Jokainen onnistunut muutos tai matka kohti tavoit…

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

]]>

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

]]> Toivojat, veivaajat ja soturit- mihin ryhmään sinä kuulut? 23.1. Toivojat, veivaajat ja soturit- mihin ryhmään sinä kuulut? 23.1. Fri, 24 Jan 2020 16:12:17 GMT 19:39 tag:soundcloud,2010:tracks/748797247 false https://shows.acast.com/tiinan erveysmetodit/episodes/5e89ef7ac9875e693c909cb4 5e89ef7ac9875e693c909cb4 5e89ef514f01e86e65278219 Olen valmentanut satoja asiakkaita ja kaikissa he…

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

]]>

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

]]> Onnistuneet muutokset, osa 1 17.1.2020 Onnistuneet muutokset, osa 1 17.1.2020 Fri, 17 Jan 2020 15:35:56 GMT 15:25 tag:soundcloud,2010:tracks/744987304 false https://shows.acast.com/tiinan erveysmetodit/episodes/5e89ef7ac9875e693c909cb5 5e89ef7ac9875e693c909cb5 5e89ef514f01e86e65278219 Tällä jaksolla aloitan 10-osaisen sarjan, joka ke…

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

]]>

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

]]> Uudet tavat ja rutiinit- helppoa kuin heinänteko? Uudet tavat ja rutiinit- helppoa kuin heinänteko? Sat, 04 Jan 2020 18:43:44 GMT 18:00 tag:soundcloud,2010:tracks/738376414 false https://shows.acast.com/tiinan erveysmetodit/episodes/5e89ef7ac9875e693c909cb6 5e89ef7ac9875e693c909cb6 5e89ef514f01e86e65278219 Ensimmäinen hajatelma aiheena tapojen muutos ja u…

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

]]>

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

]]>