60 acast.com Bien Dormi ? Sommeil et Bien-être https://shows.acast.com/bien-dormi fr Yasmine Spitz sommeil, insomnie, santé, bien dormi, fatigue, nuit,Yasmine Spitz, énergie, médecin,Yasminedocdodo,bien être,rêves,sport Yasmine Spitz Infos et Astuces pour améliorer son quotidien « Bien Dormi ? » est un podcast qui partage des infos claires et des astuces adaptées, applicables à votre quotidien pour qu'à la fatidique question "Alors, bien dormi ?", chacun puisse enfin répondre un vrai et sincère OUI le plus souvent possible.

Ensemble nous abordons des thèmes variés autour du sommeil: insomnie, siestes, mélatonine, réveils nocturnes, somnifères, gestion du stress et encore tellement d’autres sujets !


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sur ma Chaîne YouTube YasmineDocDodo


et dans mon programme d’accompagnement en ligne pour un quotidien en pleine forme : Programme « DéSTRESS et DORS »

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]]> « Bien Dormi ? » est un podcast qui partage des infos claires et des astuces adaptées, applicables à votre quotidien pour qu'à la fatidique question "Alors, bien dormi ?", chacun puisse enfin répondre un vrai et sincère OUI le plus souvent possible.

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]]> false Yasmine Spitz spitzyasmine@gmail.com 6049f4a3440b3614ff5a5034 bien-dormi episodic https://assets.pippa.io/shows/6049f4a3440b3614ff5a5034/1692870176744-9f8213e8d976e6ace0e30123c5ef1ee9.jpeg https://shows.acast.com/bien-dormi Bien Dormi ? Sommeil et Bien-être Ep 44 - Sommeil et Sport : Interview live insta avec Marie kiné et coach pilates 2/2 Ep 44 - Sommeil et Sport : Interview live insta avec Marie kiné et coach pilates 2/2 Thu, 14 Mar 2024 10:08:00 GMT 24:26 65f2cc809be41300178369a3 false https://shows.acast.com/bien-dormi/episodes/ep-44-sommeil-et-sport-interview-live-insta-avec-marie-kine- 65f2cc809be41300178369a3 6049f4a3440b3614ff5a5034 ep-44-sommeil-et-sport-interview-live-insta-avec-marie-kine- full 🎧 Dans ce 2e épisode, Marie, Kinésithérapeute, coach et formatrice en pilates continue à me questionner sur la place et l’intérêt du sport pour garder ou retrouver un bon sommeil, profond, réparateur, récupérateur.

Thèmes abordés entre autres :

  • sport intensif
  • siestes
  • alimentation
  • apnée du sommeil
  • femme enceinte, grossesse
  • examens complémentaires


Bonne écoute !


🎙➡️« Bien Dormi ? », le podcast qui partage des infos claires et des astuces adaptées, applicables au quotidien pour qu’à la fatidique question « Alors, bien dormi ? », chacun puisse enfin répondre un vrai et sincère OUI le plus souvent possible!


Ensemble, nous abordons donc des thèmes variés autour du sommeil ! insomnie, alcool, café, mélanine, luminothérapie, apnée du sommeil, relaxation, routines, covid, confinement, réveils nocturnes, somnambulisme, syndrome des jambes sans repos, travail de nuit, ronflements, sommeil des enfants, sexe et libido, etc...


Pour me retrouver:

*Instagram: @yasminedocdodo

*LinkedIn: Yasmine Spitz 

*YouTube : YasmineDocDodo


Épisodes complémentaires pour en savoir plus:


Ep 8 - Mettez en place votre routine du soir

Ep 13 - Le café vous empêche-t-il réellement de dormir ?

Ep 21 - Alcool et sommeil

Ep 31 - Les médicaments du sommeil, comment s’y retrouver?

Ep 34 - Coherence cardiaque et gestion du stress

Ep 41 - Impact des pratiques alternatives sur le sommeil

Ep 43 - Sommeil et Sport: Interview live insta avec Marie kiné et coach pilates 1/2

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Thèmes abordés entre autres :

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Ep 8 - Mettez en place votre routine du soir

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Ep 43 - Sommeil et Sport: Interview live insta avec Marie kiné et coach pilates 1/2

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]]> Ep 43 - Sommeil et Sport : Interview live Insta avec Marie kiné et coach pilates Ep 43 - Sommeil et Sport : Interview live Insta avec Marie kiné et coach pilates Thu, 07 Mar 2024 09:10:00 GMT 22:25 65e98469176cc40016b26188 false https://shows.acast.com/bien-dormi/episodes/ep-43-sommeil-et-sport-interview-live-insta-avec-marie 65e98469176cc40016b26188 6049f4a3440b3614ff5a5034 ep-43-sommeil-et-sport-interview-live-insta-avec-marie full

✨🌙🎧 Dans cet épisode, Marie, Kinésithérapeute, coach et formatrice en pilates me questionne sur la place et l’intérêt du sport pour garder ou retrouver un bon sommeil, profond, réparateur, récupérateur.


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Épisodes complémentaires pour en savoir plus:


Ep 1 - Comment fonctionne le sommeil ?

Ep 2 - Insomnie et agenda de sommeil

Ep 5 - Alimentation et sommeil

Ep 8 - Mettez en place votre routine du soir

Ep 13 - Le café vous empêche-t-il réellement de dormir ?

Ep 21 - Alcool et sommeil

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]]> Pratique 7 - Relaxation guidée en journée ou au coucher Pratique 7 - Relaxation guidée en journée ou au coucher Thu, 28 Sep 2023 04:45:10 GMT 13:02 651416d58aa3560011ea210f false https://shows.acast.com/bien-dormi/episodes/pratique-7-relaxation-guidee-en-journee-ou-au-coucher 651416d58aa3560011ea210f 6049f4a3440b3614ff5a5034 pratique-7-relaxation-guidee-en-journee-ou-au-coucher full 😶 Venez profiter de quelques minutes de calme et de détente avant de repartir dans la frénésie de votre journée. Quelques minutes de pause, de sérénité pour vous ressourcer et retrouver un esprit plus clair pour la suite de votre journée 🌸 ou tout simplement pour vous endormir plus tranquillement. 😴


🎧 Bonne écoute !



Épisodes complémentaires pour vous détendre encore plus:


Pratique 1 – Relaxation guidée

Pratique 2 – Relaxation en imagerie mentale à la plage

Pratique 3 – Relaxation inspirée du training autogène de Schultz

Pratique 4 – Relaxation positive

Pratique 5 – Imagerie mentale dans la nature

Pratique 6 – Relaxation dynamique


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Pratique 1 – Relaxation guidée

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Pratique 3 – Relaxation inspirée du training autogène de Schultz

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Pratique 6 – Relaxation dynamique


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]]> Ep 41 - Impact des pratiques alternatives sur le sommeil Ep 41 - Impact des pratiques alternatives sur le sommeil Thu, 14 Sep 2023 04:45:42 GMT 13:16 6501c192d6148500117addd9 false https://shows.acast.com/bien-dormi/episodes/ep-41-impact-des-pratiques-alternatives-sur-le-sommeil 6501c192d6148500117addd9 6049f4a3440b3614ff5a5034 ep-41-impact-des-pratiques-alternatives-sur-le-sommeil full 💡 Médecines alternatives, médecines complémentaires, médecines douces, pratiques alternatives, autant de termes pour désigner un ensemble de pratiques manuelles, naturelles et psychocorporelles qui on été étudiées dans une revue systématique publiée en aout 2008 dans la revue Cureus : « The impact of of Complementary and Alternative Medicine on Insomnia: A Systematic Review ; Verma & al.


On parle ici principalement de yoga, taichi, L-tryptophane, acupression, acupuncture et valériane.


🎧 Bonne écoute !



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Épisodes complémentaires pour en savoir plus:


Ep 8 - Mettez en place votre routine du soir

Ep 18 - Comment gérer ses réveils nocturnes ?

Ep 26 - 5 comportements à adopter pour s’endormir plus facilement 

Ep 34 - Cohérence cardiaque et gestion du stress

Ep 40 - Comment mieux gérer son anxiété anticipatoire

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]]> 💡 Médecines alternatives, médecines complémentaires, médecines douces, pratiques alternatives, autant de termes pour désigner un ensemble de pratiques manuelles, naturelles et psychocorporelles qui on été étudiées dans une revue systématique publiée en aout 2008 dans la revue Cureus : « The impact of of Complementary and Alternative Medicine on Insomnia: A Systematic Review ; Verma & al.


On parle ici principalement de yoga, taichi, L-tryptophane, acupression, acupuncture et valériane.


🎧 Bonne écoute !



🎙➡️« Bien Dormi ? », le podcast qui partage des infos claires et des astuces adaptées, applicables au quotidien pour qu’à la fatidique question « Alors, bien dormi ? », chacun puisse enfin répondre un vrai et sincère OUI le plus souvent possible!


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Ep 8 - Mettez en place votre routine du soir

Ep 18 - Comment gérer ses réveils nocturnes ?

Ep 26 - 5 comportements à adopter pour s’endormir plus facilement 

Ep 34 - Cohérence cardiaque et gestion du stress

Ep 40 - Comment mieux gérer son anxiété anticipatoire

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]]> Ep 40 - Comment mieux gérer son anxiété anticipatoire de rentrée (et du dimanche soir) Ep 40 - Comment mieux gérer son anxiété anticipatoire de rentrée (et du dimanche soir) Thu, 24 Aug 2023 09:59:35 GMT 16:48 64e72a089154040011e4c99f false https://shows.acast.com/bien-dormi/episodes/ep-40-comment-mieux-gerer-son-anxiete-anticipatoire-de-rentr 64e72a089154040011e4c99f 6049f4a3440b3614ff5a5034 ep-40-comment-mieux-gerer-son-anxiete-anticipatoire-de-rentr full … pour mieux dormir et garder le bénéfice du repos acquis pendant les vacances! ☀️

❓Qu’est ce que l’anxiété anticipatoire?

❓En quoi elle peut impacter notre sommeil?

❓Comment agir pour en limiter les conséquences?


💡—> Eléments de réponse dans cet épisode!


🎧 Bonne écoute !



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Ep 8 - Mettez en place votre routine du soir

Ep 26 - 5 comportements à adopter pour s’endormir plus facilement 

Ep 34 - Cohérence cardiaque et gestion du stress

Ep 37 - 7 conseils pour bien dormir malgré les fortes chaleurs

Ep 38 - Les vacances d’été sont-elles propices à prendre soin de votre sommeil ?

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]]> … pour mieux dormir et garder le bénéfice du repos acquis pendant les vacances! ☀️

❓Qu’est ce que l’anxiété anticipatoire?

❓En quoi elle peut impacter notre sommeil?

❓Comment agir pour en limiter les conséquences?


💡—> Eléments de réponse dans cet épisode!


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Ep 8 - Mettez en place votre routine du soir

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]]> Ep 39 - Prendre soin du sommeil des enfants et des parents pendant les vacances Ep 39 - Prendre soin du sommeil des enfants et des parents pendant les vacances Sat, 22 Jul 2023 20:07:32 GMT 13:02 64bc36a6c23a7500118f42a8 false https://shows.acast.com/bien-dormi/episodes/ep-39-prendre-soin-du-sommeil-des-enfants-et-des-parents-pen 64bc36a6c23a7500118f42a8 6049f4a3440b3614ff5a5034 ep-39-prendre-soin-du-sommeil-des-enfants-et-des-parents-pen full 💡 Comprendre le sommeil des enfants et comment il peut être perturbé en périodes de vacances.

🙏 Quelles stratégies pour adapter leur sommeil et même permettre aux parents de faire des grasses mat’ !


🎧 Bonne écoute !



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Ep 8 - Mettez en place votre routine du soir

Ep 10- Le sommeil des enfants

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Ep 38 - Les vacances d’été sont-elles propices à prendre soin de votre sommeil ?

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]]> 💡 Comprendre le sommeil des enfants et comment il peut être perturbé en périodes de vacances.

🙏 Quelles stratégies pour adapter leur sommeil et même permettre aux parents de faire des grasses mat’ !


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]]> Ep 38 - Les vacances d’été sont-elles propices à prendre soin de votre sommeil ? Ep 38 - Les vacances d’été sont-elles propices à prendre soin de votre sommeil ? Thu, 29 Jun 2023 04:30:02 GMT 13:23 649c29bc1c4fc10011becc7b false https://shows.acast.com/bien-dormi/episodes/ep-38-les-vacances-dete-sont-elles-propices 649c29bc1c4fc10011becc7b 6049f4a3440b3614ff5a5034 ep-38-les-vacances-dete-sont-elles-propices full 💡 Changement de rythme pour le meilleur et pour le pire, discutons ensemble de pourquoi les vacances d’été peuvent être à la fois très bénéfiques pour votre sommeil et votre énergie mais aussi « à risques » ;)


🎧 Bonne écoute !



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]]> 💡 Changement de rythme pour le meilleur et pour le pire, discutons ensemble de pourquoi les vacances d’été peuvent être à la fois très bénéfiques pour votre sommeil et votre énergie mais aussi « à risques » ;)


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]]> Ep 37 - 7 conseils pour bien dormir malgré les fortes chaleurs Ep 37 - 7 conseils pour bien dormir malgré les fortes chaleurs Thu, 15 Jun 2023 04:30:06 GMT 10:36 64899649a6007900110cf549 false https://shows.acast.com/bien-dormi/episodes/ep-37-7-conseils-pour-bien-dormir-malgre-les-fortes-chaleurs 64899649a6007900110cf549 6049f4a3440b3614ff5a5034 ep-37-7-conseils-pour-bien-dormir-malgre-les-fortes-chaleurs full 💡 Comment bien dormir quand il fait trop chaud ? Tout le monde n’a pas la climatisation, et même si c'est le cas, il y a quelques astuces pour limiter son utilisation (pour la planète et le porte monnaie) et malgré tout rester au frais. 

Aujourd'hui, je partage avec vous 7 conseils pour vous aider à bien dormir par temps chaud.


🎧 Bonne écoute !



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Ep 18 – Comment gérer ses réveils nocturnes ?

Ep 26 - 5 comportements à adopter pour s’endormir plus facilement 

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]]> 💡 Comment bien dormir quand il fait trop chaud ? Tout le monde n’a pas la climatisation, et même si c'est le cas, il y a quelques astuces pour limiter son utilisation (pour la planète et le porte monnaie) et malgré tout rester au frais. 

Aujourd'hui, je partage avec vous 7 conseils pour vous aider à bien dormir par temps chaud.


🎧 Bonne écoute !



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Ep 34 - Cohérence cardiaque et gestion du stress

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]]> Ep 36 - Comment les événements de vie influencent votre sommeil Ep 36 - Comment les événements de vie influencent votre sommeil Thu, 25 May 2023 10:58:25 GMT 13:49 646f3f514d4b1b001101b5d1 false https://shows.acast.com/bien-dormi/episodes/ep-36-comment-les-evenements-de-vie-influencent-votre-sommei 646f3f514d4b1b001101b5d1 6049f4a3440b3614ff5a5034 ep-36-comment-les-evenements-de-vie-influencent-votre-sommei full 💡 que ce soit un gros événement ou une suite de petits événements cumulés, qu’ils soient positifs ou négatifs, les événements de vie influencent notre sommeil et mènent parfois à des insomnies occasionnelles qui peuvent se prolonger et s’auto entretenir.


❓De quoi parle-t-on quand on parle d’événements de vie ?

❓Pourquoi agissent-ils sur notre sommeil ?

❓Comment remédier à leur effet néfaste et agir pour mieux dormir ?


🎧 Bonne écoute !


Épisodes complémentaires pour en savoir plus:


Ep 8 - Mettez en place votre routine du soir

Ep 26 - 5 comportements à adopter pour s’endormir plus facilement 

Ep 34 - Cohérence cardiaque et gestion du stress



🎙➡️« Bien Dormi ? », le podcast qui partage des infos claires et des astuces adaptées, applicables au quotidien pour qu’à la fatidique question « Alors, bien dormi ? », chacun puisse enfin répondre un vrai et sincère OUI le plus souvent possible!


Ensemble, nous abordons donc des thèmes variés autour du sommeil ! insomnie, alcool, café, mélanine, luminothérapie, apnée du sommeil, relaxation, routines, covid, confinement, réveils nocturnes, somnambulisme, syndrome des jambes sans repos, travail de nuit, ronflements, sommeil des enfants, sexe et libido, etc...


Pour me retrouver:

*Instagram: @yasminedocdodo 

*Facebook: Yasmine Sz

*LinkedIn: Yasmine Spitz 

*YouTube : YasmineDocDodo

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]]> 💡 que ce soit un gros événement ou une suite de petits événements cumulés, qu’ils soient positifs ou négatifs, les événements de vie influencent notre sommeil et mènent parfois à des insomnies occasionnelles qui peuvent se prolonger et s’auto entretenir.


❓De quoi parle-t-on quand on parle d’événements de vie ?

❓Pourquoi agissent-ils sur notre sommeil ?

❓Comment remédier à leur effet néfaste et agir pour mieux dormir ?


🎧 Bonne écoute !


Épisodes complémentaires pour en savoir plus:


Ep 8 - Mettez en place votre routine du soir

Ep 26 - 5 comportements à adopter pour s’endormir plus facilement 

Ep 34 - Cohérence cardiaque et gestion du stress



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]]> Ep 35 - Mon podcast, mon sommeil et moi Ep 35 - Mon podcast, mon sommeil et moi Thu, 20 Apr 2023 04:30:08 GMT 18:25 643f05cdc9ba5a0011352b6a false https://shows.acast.com/bien-dormi/episodes/ep-35-mon-podcast-mon-sommeil-et-moi 643f05cdc9ba5a0011352b6a 6049f4a3440b3614ff5a5034 ep-35-mon-podcast-mon-sommeil-et-moi full 🎙➡️ Je vous propose un format un peu inhabituel puisque je vais vous parler de moi, de mon sommeil, de la manière globale dont je gère mon sommeil et aussi le fait qu'il y a des périodes plus compliquées que d'autres pour réussir à bien dormir!💡

❓Pourquoi ce sujet aujourd'hui? tout simplement parce que c'est ce qui me concerne actuellement: surcharge de choses à faire et à penser et boom insomnie! 🤯 Pas toujours évident à gérer! mais avec le temps et la persévérance, il y a toujours des solutions!


🎧 Bonne écoute !


🎙➡️« Bien Dormi ? », le podcast qui partage des infos claires et des astuces adaptées, applicables au quotidien pour qu’à la fatidique question « Alors, bien dormi ? », chacun puisse enfin répondre un vrai et sincère OUI le plus souvent possible!


Ensemble, nous abordons donc des thèmes variés autour du sommeil ! insomnie, alcool, café, mélanine, luminothérapie, apnée du sommeil, relaxation, routines, covid, confinement, réveils nocturnes, somnambulisme, syndrome des jambes sans repos, travail de nuit, ronflements, sommeil des enfants, sexe et libido, etc...


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]]> 🎙➡️ Je vous propose un format un peu inhabituel puisque je vais vous parler de moi, de mon sommeil, de la manière globale dont je gère mon sommeil et aussi le fait qu'il y a des périodes plus compliquées que d'autres pour réussir à bien dormir!💡

❓Pourquoi ce sujet aujourd'hui? tout simplement parce que c'est ce qui me concerne actuellement: surcharge de choses à faire et à penser et boom insomnie! 🤯 Pas toujours évident à gérer! mais avec le temps et la persévérance, il y a toujours des solutions!


🎧 Bonne écoute !


🎙➡️« Bien Dormi ? », le podcast qui partage des infos claires et des astuces adaptées, applicables au quotidien pour qu’à la fatidique question « Alors, bien dormi ? », chacun puisse enfin répondre un vrai et sincère OUI le plus souvent possible!


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]]> Ep 34 - Cohérence cardiaque et Gestion du stress Ep 34 - Cohérence cardiaque et Gestion du stress Thu, 06 Apr 2023 04:30:27 GMT 14:39 642d2c782627140010e8a204 false https://shows.acast.com/bien-dormi/episodes/ep-34-coherence-cardiaque-et-gestion-du-stress-po 642d2c782627140010e8a204 6049f4a3440b3614ff5a5034 ep-34-coherence-cardiaque-et-gestion-du-stress-po full 💡 Outil simple et puissant de gestion du stress et régulation émotionnelle, nous allons voir ensemble :


❓Ce qui se cache derrière ce terme si particulier de cohérence cardiaque 

❓Pourquoi c’est une technique psychocorporelle intéressante

❓Pourquoi ça aide à gérer son stress et mieux dormir

❓Comment la pratiquer pour en tirer un maximum de bénéfices


🎧 Bonne écoute !


🎙➡️« Bien Dormi ? », le podcast qui partage des infos claires et des astuces adaptées, applicables au quotidien pour qu’à la fatidique question « Alors, bien dormi ? », chacun puisse enfin répondre un vrai et sincère OUI le plus souvent possible!


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Épisodes complémentaires pour en savoir plus:


Ep 3 - 20 bonnes habitudes pour mieux dormir 1/2

Ep 4 - 20 bonnes habitudes pour mieux dormir 2/2

Ep 8 - Mettez en place votre routine du soir

Ep 18 - Comment gérer ses réveils nocturnes?

Ep 26 - 5 comportements à adopter pour s’endormir plus facilement 

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]]> 💡 Outil simple et puissant de gestion du stress et régulation émotionnelle, nous allons voir ensemble :


❓Ce qui se cache derrière ce terme si particulier de cohérence cardiaque 

❓Pourquoi c’est une technique psychocorporelle intéressante

❓Pourquoi ça aide à gérer son stress et mieux dormir

❓Comment la pratiquer pour en tirer un maximum de bénéfices


🎧 Bonne écoute !


🎙➡️« Bien Dormi ? », le podcast qui partage des infos claires et des astuces adaptées, applicables au quotidien pour qu’à la fatidique question « Alors, bien dormi ? », chacun puisse enfin répondre un vrai et sincère OUI le plus souvent possible!


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Ep 3 - 20 bonnes habitudes pour mieux dormir 1/2

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]]> Ep 33 - Le sommeil des enfants en 10 points essentiels Ep 33 - Le sommeil des enfants en 10 points essentiels Thu, 23 Mar 2023 05:43:38 GMT 18:06 641be70bd5d1ac001108702a false https://shows.acast.com/bien-dormi/episodes/ep-33-le-sommeil-des-enfants-en-10-points-essentiels 641be70bd5d1ac001108702a 6049f4a3440b3614ff5a5034 ep-33-le-sommeil-des-enfants-en-10-points-essentiels full 💤👧 Selon une enquête de 2022 réalisée par l’INSV (institut national du sommeil et de la vigilance), 24 % des parents rapportent un trouble du sommeil chez leur enfant, et le chiffre monte à 32 % quand on parle spécifiquement des enfants de moins de 3 ans.


😴 Les cauchemars récurrents et les ronflements sont les deux troubles les plus cités par les parents dans l’enquête.


💡 10 points essentiels :


❓ Rythme et besoins

❓ Rituel

❓ Biberon de lait

❓ Pipi au lit

❓ Ronflements

❓ Ecrans

❓ Gérer la peur d’aller se coucher

❓ Dodo dans le lit parental

❓ Terreurs nocturnes

❓ Réveils nocturnes répétés


🎧 Bonne écoute !



🎙➡️« Bien Dormi ? », le podcast qui partage des infos claires et des astuces adaptées, applicables au quotidien pour qu’à la fatidique question « Alors, bien dormi ? », chacun puisse enfin répondre un vrai et sincère OUI le plus souvent possible!


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Épisodes complémentaires pour en savoir plus:


Ep 1 - Comment fonctionne le sommeil ?

Ep 9 - Le syndrome d'apnée du sommeil 

Ep 10 - Le sommeil des enfants

Ep 18 - Comment gérer ses réveils nocturnes?

Ep 28 - Apprentissages et sommeil 1/2

Ep 29 - Apprentissages et sommeil 2/2

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]]> 💤👧 Selon une enquête de 2022 réalisée par l’INSV (institut national du sommeil et de la vigilance), 24 % des parents rapportent un trouble du sommeil chez leur enfant, et le chiffre monte à 32 % quand on parle spécifiquement des enfants de moins de 3 ans.


😴 Les cauchemars récurrents et les ronflements sont les deux troubles les plus cités par les parents dans l’enquête.


💡 10 points essentiels :


❓ Rythme et besoins

❓ Rituel

❓ Biberon de lait

❓ Pipi au lit

❓ Ronflements

❓ Ecrans

❓ Gérer la peur d’aller se coucher

❓ Dodo dans le lit parental

❓ Terreurs nocturnes

❓ Réveils nocturnes répétés


🎧 Bonne écoute !



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Épisodes complémentaires pour en savoir plus:


Ep 1 - Comment fonctionne le sommeil ?

Ep 9 - Le syndrome d'apnée du sommeil 

Ep 10 - Le sommeil des enfants

Ep 18 - Comment gérer ses réveils nocturnes?

Ep 28 - Apprentissages et sommeil 1/2

Ep 29 - Apprentissages et sommeil 2/2

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]]> Ep 32 - Le paradoxe du tabac sur votre sommeil Ep 32 - Le paradoxe du tabac sur votre sommeil Thu, 09 Mar 2023 05:30:27 GMT 11:06 6408c60889451a00118e2c5b false https://shows.acast.com/bien-dormi/episodes/ep-32-le-paradoxe-du-tabac-sur-votre-sommeil 6408c60889451a00118e2c5b 6049f4a3440b3614ff5a5034 ep-32-le-paradoxe-du-tabac-sur-votre-sommeil full 😮‍💨 Avez-vous déjà entendu parler des troubles du sommeil induits par le tabac? 


🚬 C’est le sujet d’aujourd’hui et nous verrons donc ensemble:


❓ Comment le tabac agit sur le sommeil, 

❓ Quelles variables du sommeil sont particulièrement touchées

❓ Pourquoi son action est si insidieuse


Episode inspiré de l'article "Tobacco-induced sleep disturbances: A systematic review and meta-analysis", Catoire S. et al., 2021, Sleep Medicine Reviews 60.


🎧 Bonne écoute !



🎙➡️« Bien Dormi ? », le podcast qui partage des infos claires et des astuces adaptées, applicables au quotidien pour qu’à la fatidique question « Alors, bien dormi ? », chacun puisse enfin répondre un vrai et sincère OUI le plus souvent possible!


Ensemble, nous abordons donc des thèmes variés autour du sommeil ! insomnie, alcool, café, mélanine, luminothérapie, apnée du sommeil, relaxation, routines, covid, confinement, réveils nocturnes, somnambulisme, syndrome des jambes sans repos, travail de nuit, ronflements, sommeil des enfants, sexe et libido, etc...


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Ep 1 - Comment fonctionne le sommeil ?

Ep 3 - 20 bonnes habitudes pour mieux dormir 1/2

Ep 4 - 20 bonnes habitudes pour mieux dormir 2/2

Ep 9 - Le syndrome d'apnée du sommeil 

Ep 12 - Le CBD aide-t-il vraiment à mieux dormir?

Ep 18 - Comment gérer ses réveils nocturnes?

Ep 20 - Le syndrome des jambes sans repos

Ep 21 - Alcool et sommeil

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]]> 😮‍💨 Avez-vous déjà entendu parler des troubles du sommeil induits par le tabac? 


🚬 C’est le sujet d’aujourd’hui et nous verrons donc ensemble:


❓ Comment le tabac agit sur le sommeil, 

❓ Quelles variables du sommeil sont particulièrement touchées

❓ Pourquoi son action est si insidieuse


Episode inspiré de l'article "Tobacco-induced sleep disturbances: A systematic review and meta-analysis", Catoire S. et al., 2021, Sleep Medicine Reviews 60.


🎧 Bonne écoute !



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Ep 1 - Comment fonctionne le sommeil ?

Ep 3 - 20 bonnes habitudes pour mieux dormir 1/2

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Ep 12 - Le CBD aide-t-il vraiment à mieux dormir?

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]]> <![CDATA[Ep 31 - Les médicaments du sommeil, comment s'y retrouver ?]]> Thu, 23 Feb 2023 05:30:46 GMT 12:36 63f28561d9d2740012f14d4b false https://shows.acast.com/bien-dormi/episodes/ep-31-les-medicaments-du-sommeil-comment-sy-retrouver 63f28561d9d2740012f14d4b 6049f4a3440b3614ff5a5034 ep-31-les-medicaments-du-sommeil-comment-sy-retrouver full Somnifères, hypnotiques, benzodiazépines, antihistaminiques, mélanine, antidépresseurs... Votre sommeil n’est pas terrible et vous vous posez la question « est-ce que prendre un médicament pourrait m’aider à dormir… sans risque? »


Dans cet épisode nous faisons le tour :


❓ Des différentes catégories de traitements qui peuvent agit sur votre sommeil,

❓ Dans quels cas ils peuvent être intéressants,

❓Quels peuvent être leurs inconvénients.


💡—> Retrouvez toutes mes réponses dans cet épisode !



🎧 Bonne écoute !



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Ep 11 - La mélatonine: qu'est ce que c'est et quand en prendre?

Ep 18 - Comment gérer ses réveils nocturnes?

Ep 26 - 5 comportements à adopter pour s’endormir plus facilement

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]]> Somnifères, hypnotiques, benzodiazépines, antihistaminiques, mélanine, antidépresseurs... Votre sommeil n’est pas terrible et vous vous posez la question « est-ce que prendre un médicament pourrait m’aider à dormir… sans risque? »


Dans cet épisode nous faisons le tour :


❓ Des différentes catégories de traitements qui peuvent agit sur votre sommeil,

❓ Dans quels cas ils peuvent être intéressants,

❓Quels peuvent être leurs inconvénients.


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Ep 3 - 20 bonnes habitudes pour mieux dormir 1/2

Ep 4 - 20 bonnes habitudes pour mieux dormir 2/2

Ep 9 - Le syndrome d'apnée du sommeil 

Ep 11 - La mélatonine: qu'est ce que c'est et quand en prendre?

Ep 18 - Comment gérer ses réveils nocturnes?

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]]> Ep 30 - Les montres connectées sont-elles bénéfiques à votre sommeil ? Ep 30 - Les montres connectées sont-elles bénéfiques à votre sommeil ? Thu, 09 Feb 2023 08:30:13 GMT 11:17 63e39de42e631f0011a25d16 false https://shows.acast.com/bien-dormi/episodes/ep-30-les-montres-connectees-sont-elles-benefiques-a-votre-s 63e39de42e631f0011a25d16 6049f4a3440b3614ff5a5034 ep-30-les-montres-connectees-sont-elles-benefiques-a-votre-s full 🎙➡️ Épisode 30 - Les montres connectées sont-elles bénéfiques à notre sommeil ?


Montres connectées et autres trackers d'activités sont de plus en plus présents dans notre quotidien, Apple Watch, Garmin, Fitbit, Withings et bien d'autres... Ils se proposent même d'analyser notre sommeil !


❓Les données qu'ils recueillent sont-elles fiables?

❓Comment peut-on bénéficier de ces quantités d'informations?

❓Quels sont les avantages et les limites?


💡—> Eléments de réponse dans cet épisode !


🎧 Bonne écoute !



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Ep 1 - Comment fonctionne le sommeil ?

Ep 9 - Les syndrome d'apnée du sommeil

Ep 11 - La : qu'est ce que c'est et quand en prendre?

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Montres connectées et autres trackers d'activités sont de plus en plus présents dans notre quotidien, Apple Watch, Garmin, Fitbit, Withings et bien d'autres... Ils se proposent même d'analyser notre sommeil !


❓Les données qu'ils recueillent sont-elles fiables?

❓Comment peut-on bénéficier de ces quantités d'informations?

❓Quels sont les avantages et les limites?


💡—> Eléments de réponse dans cet épisode !


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Épisodes complémentaires pour en savoir plus:


Ep 1 - Comment fonctionne le sommeil ?

Ep 9 - Les syndrome d'apnée du sommeil

Ep 11 - La : qu'est ce que c'est et quand en prendre?

Ep 18 - Comment gérer ses réveils nocturnes?

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]]> Ep 29 - Apprentissages et sommeil 2/2 Ep 29 - Apprentissages et sommeil 2/2 Thu, 23 Jun 2022 04:30:35 GMT 12:48 62a1ab0e3786050011c4e1af false https://shows.acast.com/bien-dormi/episodes/ep-29-apprentissages-et-sommeil-22 62a1ab0e3786050011c4e1af 6049f4a3440b3614ff5a5034 ep-29-apprentissages-et-sommeil-22 full L’apprentissage est possible grâce à la plasticité cérébrale.

Et on va voir que le sommeil est fondamental dans les processus de maturation cérébrale et de développement cognitif, notamment chez l’enfant, et donc pour les apprentissages. 

Dans cette 2ème partie nous évoquerons les processus de généralisation et les apprentissages émotionnels.


❓Quel rôle des siestes chez les enfants ?

❓Rôles du sommeil lent ? du sommeil paradoxal ?

❓Est-ce équivalent à tous les âges et pour tous les types d’apprentissages ?


💡—> Eléments de réponse dans cet épisode !


Tiré de l’article: « Sleep and human cognitive development », Mason G.M. et al., 2021, Sleep Medicine Reviews 57


🎧 Bonne écoute !


🎙➡️« Bien Dormi ? », le podcast qui partage des infos claires et des astuces adaptées, applicables au quotidien pour qu’à la fatidique question « Alors, bien dormi ? », chacun puisse enfin répondre un vrai et sincère OUI le plus souvent possible!


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Épisodes complémentaires pour en savoir plus:


Ep 1 - Comment fonctionne le sommeil ?

Ep 7 - Les différents types de siestes : un bon complément de sommeil ?

Ep 10 - Le sommeil des enfants

Ep 28 - Apprentissages et sommeil 1/2

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]]> L’apprentissage est possible grâce à la plasticité cérébrale.

Et on va voir que le sommeil est fondamental dans les processus de maturation cérébrale et de développement cognitif, notamment chez l’enfant, et donc pour les apprentissages. 

Dans cette 2ème partie nous évoquerons les processus de généralisation et les apprentissages émotionnels.


❓Quel rôle des siestes chez les enfants ?

❓Rôles du sommeil lent ? du sommeil paradoxal ?

❓Est-ce équivalent à tous les âges et pour tous les types d’apprentissages ?


💡—> Eléments de réponse dans cet épisode !


Tiré de l’article: « Sleep and human cognitive development », Mason G.M. et al., 2021, Sleep Medicine Reviews 57


🎧 Bonne écoute !


🎙➡️« Bien Dormi ? », le podcast qui partage des infos claires et des astuces adaptées, applicables au quotidien pour qu’à la fatidique question « Alors, bien dormi ? », chacun puisse enfin répondre un vrai et sincère OUI le plus souvent possible!


Ensemble, nous abordons donc des thèmes variés autour du sommeil ! insomnie, alcool, café, mélanine, luminothérapie, apnée du sommeil, relaxation, routines, covid, confinement, réveils nocturnes, somnambulisme, syndrome des jambes sans repos, travail de nuit, ronflements, sommeil des enfants, sexe et libido, etc...


Pour me retrouver:

*Instagram: @yasminedocdodo 

*Facebook: Yasmine Sz

*LinkedIn: Yasmine Spitz 

*YouTube : YasmineDocDodo


Épisodes complémentaires pour en savoir plus:


Ep 1 - Comment fonctionne le sommeil ?

Ep 7 - Les différents types de siestes : un bon complément de sommeil ?

Ep 10 - Le sommeil des enfants

Ep 28 - Apprentissages et sommeil 1/2

Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

]]> Ep 28 - Apprentissages et sommeil 1/2 Ep 28 - Apprentissages et sommeil 1/2 Thu, 09 Jun 2022 04:30:24 GMT 16:06 629e38d983d511001363f7bb false https://shows.acast.com/bien-dormi/episodes/ep-28-apprentissages-et-sommeil-1 629e38d983d511001363f7bb 6049f4a3440b3614ff5a5034 ep-28-apprentissages-et-sommeil-1 full L’apprentissage est possible grâce à la plasticité cérébrale.

Et le sommeil est fondamental dans les processus de maturation cérébrale et de développement cognitif, notamment chez l’enfant, et donc pour les apprentissages. 

Dans cette 1ere partie on évoquera les mémoires déclarative et procédurale et dans la 2eme partie les processus de généralisation et les apprentissages émotionnels.


❓Quel rôle des siestes chez les enfants ?

❓Apprend-t-on mieux le matin ? Le soir ?

❓Est-ce équivalent à tous les âges et pour tous les types d’apprentissages ?


💡—> Eléments de réponse dans cet épisode !


Tiré de l’article: « Sleep and human cognitive development », Mason G.M. et al., 2021, Sleep Medicine Reviews 57


🎧 Bonne écoute !


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Ensemble, nous abordons donc des thèmes variés autour du sommeil ! insomnie, alcool, café, mélanine, luminothérapie, apnée du sommeil, relaxation, routines, covid, confinement, réveils nocturnes, somnambulisme, syndrome des jambes sans repos, travail de nuit, ronflements, sommeil des enfants, sexe et libido, etc...


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Épisodes complémentaires pour en savoir plus:


Ep 1 - Comment fonctionne le sommeil ?

Ep 7 - Les différents types de siestes : un bon complément de sommeil ?

Ep 10 - Le sommeil des enfants

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]]> L’apprentissage est possible grâce à la plasticité cérébrale.

Et le sommeil est fondamental dans les processus de maturation cérébrale et de développement cognitif, notamment chez l’enfant, et donc pour les apprentissages. 

Dans cette 1ere partie on évoquera les mémoires déclarative et procédurale et dans la 2eme partie les processus de généralisation et les apprentissages émotionnels.


❓Quel rôle des siestes chez les enfants ?

❓Apprend-t-on mieux le matin ? Le soir ?

❓Est-ce équivalent à tous les âges et pour tous les types d’apprentissages ?


💡—> Eléments de réponse dans cet épisode !


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]]> Ep 27 - Transpiration nocturne Ep 27 - Transpiration nocturne Thu, 26 May 2022 06:14:21 GMT 13:20 628f1abe351b980013e4433b false https://shows.acast.com/bien-dormi/episodes/ep-27-transpiration-nocturne 628f1abe351b980013e4433b 6049f4a3440b3614ff5a5034 ep-27-transpiration-nocturne full Il arrive à tout le monde de transpirer pendant son sommeil. La transpiration est un phénomène normal de régulation corporelle. Mais pour certaines personnes, l'hypersudation nocturne devient bien plus inconfortable qu'une simple transpiration nocturne occasionnelle. 

❓Alors quelles peuvent en être les causes ?

❓Comment la faire disparaître ou au moins la rendre plus supportable pour mieux dormir ?


💡—> Eléments de réponse dans cet épisode !


🎧 Bonne écoute !



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Épisodes complémentaires pour en savoir plus:


Ep 2 - Insomnie et agenda de sommeil

Ep 9 - Le syndrome d’apnée du sommeil

Ep 18 - Comment gérer ses réveils nocturnes ?

Ep 20 - Le Syndrome des jambes sans repos

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]]> Il arrive à tout le monde de transpirer pendant son sommeil. La transpiration est un phénomène normal de régulation corporelle. Mais pour certaines personnes, l'hypersudation nocturne devient bien plus inconfortable qu'une simple transpiration nocturne occasionnelle. 

❓Alors quelles peuvent en être les causes ?

❓Comment la faire disparaître ou au moins la rendre plus supportable pour mieux dormir ?


💡—> Eléments de réponse dans cet épisode !


🎧 Bonne écoute !



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Ep 2 - Insomnie et agenda de sommeil

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]]> <![CDATA[Ep 26 - 5 Comportements à adopter pour s'endormir plus facilement]]> Thu, 14 Apr 2022 04:30:26 GMT 9:14 625540771f5d58001260ac44 false https://shows.acast.com/bien-dormi/episodes/ep-26-5-comportements-a-adopter-pour-sendormir-plus-facileme 625540771f5d58001260ac44 6049f4a3440b3614ff5a5034 ep-26-5-comportements-a-adopter-pour-sendormir-plus-facileme full Le sommeil est un phénomène global et a un fonctionnement complexe mais j’ai choisi de vous parler aujourd’hui de 5 comportements qui me semblent primordiaux pour s’endormir plus facilement !


💡Quelques mots clés :❓Journée - ❓Rythme - ❓Hygiène - ❓Routine - ❓Signaux


Bonne écoute !


Épisodes complémentaires pour en savoir plus:


Ep 1 - Comment fonctionne le sommeil ?

Ep 2 - Insomnie et agenda de sommeil

Ep 5 - Alimentation et sommeil

Ep 8 - Mettez en place votre routine du soir

Ep 12 - Le CBD aide-t-il vraiment à mieux dormir ?

Ep 13 - Le café vous empêche-t-il réellement de dormir ?

Ep 21 - Alcool et sommeil




🎙➡️« Bien Dormi ? », le podcast qui partage des infos claires et des astuces adaptées, applicables au quotidien pour qu’à la fatidique question « Alors, bien dormi ? », chacun puisse enfin répondre un vrai et sincère OUI le plus souvent possible!


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]]> Le sommeil est un phénomène global et a un fonctionnement complexe mais j’ai choisi de vous parler aujourd’hui de 5 comportements qui me semblent primordiaux pour s’endormir plus facilement !


💡Quelques mots clés :❓Journée - ❓Rythme - ❓Hygiène - ❓Routine - ❓Signaux


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Épisodes complémentaires pour en savoir plus:


Ep 1 - Comment fonctionne le sommeil ?

Ep 2 - Insomnie et agenda de sommeil

Ep 5 - Alimentation et sommeil

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Ep 13 - Le café vous empêche-t-il réellement de dormir ?

Ep 21 - Alcool et sommeil




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]]> Ep 25 - Sommeil, Sexe et Libido Ep 25 - Sommeil, Sexe et Libido Thu, 07 Apr 2022 04:30:12 GMT 7:53 624c096b65dca70013687168 false https://shows.acast.com/bien-dormi/episodes/ep-25-sommeil-sexe-et-libido 624c096b65dca70013687168 6049f4a3440b3614ff5a5034 ep-25-sommeil-sexe-et-libido full ❓Existe-t-il des liens entre le sommeil et le sexe ? 

❓Est-ce que faire l’amour avant de dormir aide à mieux dormir ? 

❓Est-ce que bien dormir aide à avoir plus de désir ?


💡—> Eléments de réponse dans cet épisode !


Bonne écoute !


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❓Est-ce que faire l’amour avant de dormir aide à mieux dormir ? 

❓Est-ce que bien dormir aide à avoir plus de désir ?


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]]> <![CDATA[Ep 24 - Heure d'hiver Vs Heure d'été]]> Thu, 24 Mar 2022 05:30:56 GMT 9:58 623b58e72cf67f0012e17b6e false https://shows.acast.com/bien-dormi/episodes/ep-24-heure-dhiver-vs-heure-dete 623b58e72cf67f0012e17b6e 6049f4a3440b3614ff5a5034 ep-24-heure-dhiver-vs-heure-dete full ❓ Pourquoi avoir instauré ces changements d’horaires ?

❓ Pourquoi ils sont aujourd’hui remis en question ?

❓ Quelles sont les conclusions scientifiques à en tirer ?

🔥 Et bien sûr le plein d’astuces pour que cette transition horaire se passe au mieux tant qu’elle existe !


Bonne écoute !


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]]> ❓ Pourquoi avoir instauré ces changements d’horaires ?

❓ Pourquoi ils sont aujourd’hui remis en question ?

❓ Quelles sont les conclusions scientifiques à en tirer ?

🔥 Et bien sûr le plein d’astuces pour que cette transition horaire se passe au mieux tant qu’elle existe !


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]]> Ep 23 - Travail de nuit et sommeil Ep 23 - Travail de nuit et sommeil Thu, 17 Mar 2022 05:36:29 GMT 15:34 6232c8deda320d0013849c43 false https://shows.acast.com/bien-dormi/episodes/ep-23-travail-de-nuit-et-sommeil 6232c8deda320d0013849c43 6049f4a3440b3614ff5a5034 ep-23-travail-de-nuit-et-sommeil full ❓Que sont les horaires atypiques, le travail de nuit, la travail posté ?

❓Qui concernent-ils ?

❓Quelles sont les conséquences potentielles sur la santé ?

❓Comment agir pour en limiter l’impact ?


💡—> Eléments de réponse dans cet épisode !

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]]> ❓Que sont les horaires atypiques, le travail de nuit, la travail posté ?

❓Qui concernent-ils ?

❓Quelles sont les conséquences potentielles sur la santé ?

❓Comment agir pour en limiter l’impact ?


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]]> Ep 22 - Les Ronflements Ep 22 - Les Ronflements Thu, 03 Mar 2022 05:30:00 GMT 11:03 62204dbebe3cf7001229fcde false https://shows.acast.com/bien-dormi/episodes/ep-22-les-ronflements 62204dbebe3cf7001229fcde 6049f4a3440b3614ff5a5034 ep-22-les-ronflements full ❓Quel est le mécanisme des ronflements ? 

❓Quelles en sont les causes ? Chez l’adulte? Chez l’enfant ? 

❓Est-ce que c’est dangereux ? 

❓Comment les faire disparaître ?


💡—> Eléments de réponse dans cet épisode !

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]]> ❓Quel est le mécanisme des ronflements ? 

❓Quelles en sont les causes ? Chez l’adulte? Chez l’enfant ? 

❓Est-ce que c’est dangereux ? 

❓Comment les faire disparaître ?


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]]> Ep 21 - Alcool et Sommeil Ep 21 - Alcool et Sommeil Thu, 24 Feb 2022 05:30:16 GMT 9:56 6215d8ccae20820012e72787 false https://shows.acast.com/bien-dormi/episodes/ep-21-alcool-et-sommeil 6215d8ccae20820012e72787 6049f4a3440b3614ff5a5034 ep-21-alcool-et-sommeil full ❓Quels sont les effets de l’alcool sur le sommeil ? 

❓Pourquoi peut-on avoir tendance à consommer de l’alcool le soir ? 

❓Quels en sont les effets sur l’endormissement et sur la qualité du sommeil et la récupération ?


💡—> Eléments de réponse dans cet épisode !

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]]> ❓Quels sont les effets de l’alcool sur le sommeil ? 

❓Pourquoi peut-on avoir tendance à consommer de l’alcool le soir ? 

❓Quels en sont les effets sur l’endormissement et sur la qualité du sommeil et la récupération ?


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]]> Ep 20 - Le syndrome des jambes sans repos Ep 20 - Le syndrome des jambes sans repos Thu, 10 Feb 2022 05:30:22 GMT 15:28 620370eb36081a0012fffa7c false https://shows.acast.com/bien-dormi/episodes/ep-20-le-syndrome-des-jambes-sans-repos 620370eb36081a0012fffa7c 6049f4a3440b3614ff5a5034 ep-20-le-syndrome-des-jambes-sans-repos full Ou encore appelé « impatiences » ou maladie de Willis-Ekbom. 


❓En quoi consiste ce syndrome qui concernerait quand même jusqu’à 10% de la population?

❓Quelles en sont les causes potentielles et ses conséquences?

❓Comment le prendre en charge?


💡—> Eléments de réponse dans cet épisode !

Bonne écoute !


—> Association France Ekbom


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]]> Ou encore appelé « impatiences » ou maladie de Willis-Ekbom. 


❓En quoi consiste ce syndrome qui concernerait quand même jusqu’à 10% de la population?

❓Quelles en sont les causes potentielles et ses conséquences?

❓Comment le prendre en charge?


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Bonne écoute !


—> Association France Ekbom


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]]> Ep 19 - Le Somnambulisme Ep 19 - Le Somnambulisme Thu, 03 Feb 2022 05:30:11 GMT 11:10 61fa263c88b0700013dac16f false https://shows.acast.com/bien-dormi/episodes/ep-19-le-somnambulisme 61fa263c88b0700013dac16f 6049f4a3440b3614ff5a5034 ep-19-le-somnambulisme full 🎙➡️ Épisode 19 - Le somnambulisme 


Il est vecteur de tout un imaginaire autour de lui mais est-ce que vous savez vraiment ce que c’est ? Pourquoi et quand survient le somnambulisme ? Notamment chez les enfants, et que faire quand on y est confronté ? Est ce que c’est pour la vie ? Est-ce que c’est grave ? Est-ce que ça se soigne ?

—> Eléments de réponse dans cet épisode !

Bonne écoute !


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]]> 🎙➡️ Épisode 19 - Le somnambulisme 


Il est vecteur de tout un imaginaire autour de lui mais est-ce que vous savez vraiment ce que c’est ? Pourquoi et quand survient le somnambulisme ? Notamment chez les enfants, et que faire quand on y est confronté ? Est ce que c’est pour la vie ? Est-ce que c’est grave ? Est-ce que ça se soigne ?

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]]> Ep 18 - Comment gérer ses réveils nocturnes ? Ep 18 - Comment gérer ses réveils nocturnes ? Thu, 20 Jan 2022 05:30:00 GMT 11:39 61e88df5419a9b0013b2d1f6 false https://shows.acast.com/bien-dormi/episodes/ep-18-comment-gerer-ses-reveils-nocturnes 61e88df5419a9b0013b2d1f6 6049f4a3440b3614ff5a5034 ep-18-comment-gerer-ses-reveils-nocturnes full A quoi correspondent ces réveils nocturnes ? Comment les gérer voire les faire disparaître ?

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]]> A quoi correspondent ces réveils nocturnes ? Comment les gérer voire les faire disparaître ?

Eléments de réponse dans cet épisode !

Bonne écoute!


🎙➡️« Bien Dormi ? », le podcast qui partage des infos claires et des astuces adaptées, applicables au quotidien pour qu’à la fatidique question « Alors, bien dormi ? », chacun puisse enfin répondre un vrai et sincère OUI le plus souvent possible!


Ensemble, nous abordons donc des thèmes variés autour du sommeil !


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]]> Ep 17 - La Luminothérapie Ep 17 - La Luminothérapie Thu, 13 Jan 2022 05:30:52 GMT 11:43 61df442fa698a30012af4653 false https://shows.acast.com/bien-dormi/episodes/ep-17-la-luminotherapie 61df442fa698a30012af4653 6049f4a3440b3614ff5a5034 ep-17-la-luminotherapie full Qu’entend-t-on par luminothérapie ? Est-ce vraiment utile ? Dans quels cas ? Et comment faire ? 

Eléments de réponse dans cet épisode !

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]]> Ep 16 - Covid-19, Confinement et Sommeil Ep 16 - Covid-19, Confinement et Sommeil Thu, 09 Dec 2021 05:30:53 GMT 12:22 61b084140053d7001663385d false https://shows.acast.com/bien-dormi/episodes/ep-16-covid-19-confinement-et-sommeil 61b084140053d7001663385d 6049f4a3440b3614ff5a5034 ep-16-covid-19-confinement-et-sommeil full Par quels mécanismes cette pandémie mondiale a-t-elle agit sur notre sommeil? A-t-on pu quantifier ces effets?

Eléments de réponse dans cet épisode !

Bonne écoute!


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]]> Ep 15 - Le Jet Lag social Ep 15 - Le Jet Lag social Thu, 02 Dec 2021 05:30:00 GMT 12:31 61a71032abd9bc00127aabcc false https://shows.acast.com/bien-dormi/episodes/ep-15-le-jet-lag-social 61a71032abd9bc00127aabcc 6049f4a3440b3614ff5a5034 ep-15-le-jet-lag-social full Terme de plus en plus présent dans les magasines, mais qu’est ce que c’est réellement? Et que faire si ça nous concerne? 

Je réponds à ces questions en vous résumant un symposium qui s’est déroulé lors du congrès de la SFRMS la semaine dernière.

Bonne écoute!


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Je réponds à ces questions en vous résumant un symposium qui s’est déroulé lors du congrès de la SFRMS la semaine dernière.

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]]> <![CDATA[Ep 14 - Les différents types d'insomnies]]> Thu, 18 Nov 2021 15:32:37 GMT 11:37 619672166b8fc4001241f10d false https://shows.acast.com/bien-dormi/episodes/ep-14-les-differents-types-dinsomnies 619672166b8fc4001241f10d 6049f4a3440b3614ff5a5034 ep-14-les-differents-types-dinsomnies full On parle toujours de l’insomnie mais en réalité il existe plusieurs types d’insomnies et c’est ce que nous allons voir dans ce tout nouveau podcast!

Bonne écoute!


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]]> Pratique 6 - Relaxation dynamique Pratique 6 - Relaxation dynamique Thu, 28 Oct 2021 04:30:51 GMT 11:54 61799c581eb66a0012452119 false https://shows.acast.com/bien-dormi/episodes/pratique-6-relaxation-dynamique 61799c581eb66a0012452119 6049f4a3440b3614ff5a5034 pratique-6-relaxation-dynamique full 🎙➡️ Pratique 6 - Relaxation dynamique debout

10’ dans votre journée pour vous détendre, vous relaxer, prendre soin de vous et repartir du bon pied ou préparer votre sommeil pour passer une meilleure nuit.


🎙➡️« Bien Dormi ? », le podcast qui partage des infos claires et des astuces adaptées, applicables au quotidien pour qu’à la fatidique question « Alors, bien dormi ? », chacun puisse enfin répondre un vrai et sincère OUI le plus souvent possible!


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]]> Ep 13 - Le café vous empêche-t-il réellement de dormir ? Ep 13 - Le café vous empêche-t-il réellement de dormir ? Thu, 07 Oct 2021 06:37:24 GMT 9:09 615e95a4bafdb80015ab7bb1 false https://shows.acast.com/bien-dormi/episodes/ep-13-le-cafe-vous-empeche-t-il-reellement-de-dormir 615e95a4bafdb80015ab7bb1 6049f4a3440b3614ff5a5034 ep-13-le-cafe-vous-empeche-t-il-reellement-de-dormir full Pourquoi dit-on que le café nous aide à rester éveillé et est-ce réellement vrai ? Comment agit-il sur notre corps ? Et bien sûr quel est son impact sur notre sommeil ? Voilà le programme de ce nouvel épisode !

Bonne écoute!


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Bonne écoute!


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]]> Pratique 5 - Imagerie mentale dans la nature Pratique 5 - Imagerie mentale dans la nature Thu, 30 Sep 2021 05:17:41 GMT 13:49 6155487604fbba0013110cc0 false https://shows.acast.com/bien-dormi/episodes/pratique-5-imagerie-mentale-dans-la-nature 6155487604fbba0013110cc0 6049f4a3440b3614ff5a5034 pratique-5-imagerie-mentale-dans-la-nature full 🎙➡️ Pratique 5 - Vous vous imaginez quelques minutes de détente dans la nature, profiter des arbres, du chant des oiseaux, des odeurs d'herbe fraîche? oui? alors je vous emmène avec moi :)


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]]> Ep 12 - Le CBD aide-t-il vraiment à mieux dormir ? Ep 12 - Le CBD aide-t-il vraiment à mieux dormir ? Wed, 15 Sep 2021 17:35:04 GMT 11:05 61422ec9d1a6e0001231ebf2 false https://shows.acast.com/bien-dormi/episodes/ep-12-le-cbd-aide-t-il-vraiment-a-mieux-dormir 61422ec9d1a6e0001231ebf2 6049f4a3440b3614ff5a5034 ep-12-le-cbd-aide-t-il-vraiment-a-mieux-dormir full Le CBD ou cannabidiol, nouvelle molécule à la mode.

Elle fait partie des molécules constitutives du cannabis mais n’a rien à voir avec le THC.

Ce serait la nouvelle molécule miracle pour traiter la douleur, gérer l’anxiété, ou encore mieux récupérer et mieux dormir, alors

Ami? faux-ami? ennemi?

Eléments de réponse dans ce nouvel épisode !

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Elle fait partie des molécules constitutives du cannabis mais n’a rien à voir avec le THC.

Ce serait la nouvelle molécule miracle pour traiter la douleur, gérer l’anxiété, ou encore mieux récupérer et mieux dormir, alors

Ami? faux-ami? ennemi?

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]]> <![CDATA[La mélatonine: qu'est ce que c'est et quand en prendre ?]]> Thu, 02 Sep 2021 04:30:01 GMT 12:25 612df46ef1e8b0001b30412d false https://shows.acast.com/bien-dormi/episodes/la-melatonine-quest-ce-que-cest-et-quand-en-prendre 612df46ef1e8b0001b30412d 6049f4a3440b3614ff5a5034 la-melatonine-quest-ce-que-cest-et-quand-en-prendre full Jet lag, décalage du sommeil, difficultés d'endormissement, autant de situations dans lesquelles la prise de mélatonine peut être utile, oui mais pourquoi et comment ?

Eléments de réponse dans ce nouvel épisode !

Bonne écoute!


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]]> Pratique 4 - Relaxation positive Pratique 4 - Relaxation positive Thu, 29 Jul 2021 04:30:52 GMT 10:51 6101d333a21832001328dbaa false https://shows.acast.com/bien-dormi/episodes/pratique-4-relaxation-positive 6101d333a21832001328dbaa 6049f4a3440b3614ff5a5034 pratique-4-relaxation-positive full 🎙➡️ Pratique 4 - Relaxation positive


Session pour se détendre avec des sensations positives.


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]]> Ep 10 - Le sommeil des enfants Ep 10 - Le sommeil des enfants Thu, 22 Jul 2021 04:30:41 GMT 12:33 60f6f3735299ce001b6135b8 false https://shows.acast.com/bien-dormi/episodes/ep-10-le-sommeil-des-enfants 60f6f3735299ce001b6135b8 6049f4a3440b3614ff5a5034 ep-10-le-sommeil-des-enfants full 🎙➡️ Épisode 10 - Le sommeil des enfants


À quel âge un enfant doit-il faire ses nuits? Quel est le rôle du sommeil sur le développement de l’enfant? 

Comment faire quand bébé pleure ou comment réagir quand votre enfant se met à hurler en pleine nuit, peut être une terreur nocturne?

Autant de questions auxquelles je donne des éléments de réponse dans cet épisode!

Bonne écoute!


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À quel âge un enfant doit-il faire ses nuits? Quel est le rôle du sommeil sur le développement de l’enfant? 

Comment faire quand bébé pleure ou comment réagir quand votre enfant se met à hurler en pleine nuit, peut être une terreur nocturne?

Autant de questions auxquelles je donne des éléments de réponse dans cet épisode!

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]]> Pratique 3 - Relaxation inspirée du Training Autogène de Schultz Pratique 3 - Relaxation inspirée du Training Autogène de Schultz Thu, 24 Jun 2021 04:30:28 GMT 13:43 60d393119328f300193cd437 false https://shows.acast.com/bien-dormi/episodes/pratique-3-relaxation-inspiree-du-training-autogene-de-schul 60d393119328f300193cd437 6049f4a3440b3614ff5a5034 pratique-3-relaxation-inspiree-du-training-autogene-de-schul full Séance inspirée de ce qu’on appelle le training autogène de Schultz.

Pour vous donner les grandes lignes, le training autogène de Schultz fonctionne par autosuggestion sur le principe notamment d’induire des sensations de lourdeur et de chaleur dans différentes parties du corps dans le but de provoquer un état de relaxation.

Ça vous dit d’essayer? Alors Go!! 😀


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]]> Séance inspirée de ce qu’on appelle le training autogène de Schultz.

Pour vous donner les grandes lignes, le training autogène de Schultz fonctionne par autosuggestion sur le principe notamment d’induire des sensations de lourdeur et de chaleur dans différentes parties du corps dans le but de provoquer un état de relaxation.

Ça vous dit d’essayer? Alors Go!! 😀


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]]> <![CDATA[Ep 9 - Le syndrome d'Apnée du Sommeil]]> Thu, 17 Jun 2021 04:30:24 GMT 16:06 60ca5735c10c7d0018c55179 false https://shows.acast.com/bien-dormi/episodes/ep-9-le-syndrome-dapnee-du-sommeil 60ca5735c10c7d0018c55179 6049f4a3440b3614ff5a5034 ep-9-le-syndrome-dapnee-du-sommeil full Le syndrome d’apnée/hypopnée obstructive du sommeil touche jusqu'à 10% voire plus de la population française adulte.

Qui ça concerne ? 

Comment le dépister? 

Je vous proposerai l’échelle d’Epworth pour vous évaluer. 

Quels sont les signes évocateurs ? 

Quelles peuvent être les conséquences sur la santé? et elles sont malheureusement nombreuses. 

Et enfin que faire si vous pensez que peut-être vous présentez de l’apnée du sommeil ?

Un petit mot aussi sur l’apnée du sommeil des enfants.


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]]> Le syndrome d’apnée/hypopnée obstructive du sommeil touche jusqu'à 10% voire plus de la population française adulte.

Qui ça concerne ? 

Comment le dépister? 

Je vous proposerai l’échelle d’Epworth pour vous évaluer. 

Quels sont les signes évocateurs ? 

Quelles peuvent être les conséquences sur la santé? et elles sont malheureusement nombreuses. 

Et enfin que faire si vous pensez que peut-être vous présentez de l’apnée du sommeil ?

Un petit mot aussi sur l’apnée du sommeil des enfants.


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]]> Ep 8 - Mettez en place votre routine du soir Ep 8 - Mettez en place votre routine du soir Thu, 10 Jun 2021 05:30:09 GMT 11:45 60bf9b89b408350019e9b037 false https://shows.acast.com/bien-dormi/episodes/ep-8-mettez-en-place-votre-routine-du-soir 60bf9b89b408350019e9b037 6049f4a3440b3614ff5a5034 ep-8-mettez-en-place-votre-routine-du-soir full Pourquoi et comment mettre en place votre routine du soir? 

Vous rêvez de vous endormir plus vite, d’avoir un sommeil moins fragmenté, de ressentir un sommeil plus réparateur en vous levant le matin?

Mettre en place votre routine est une des bonnes habitudes à prendre et cet épisode est là pour vous y aider!


🎙➡️« Bien Dormi ? », le podcast qui partage des infos claires et des astuces adaptées, applicables au quotidien pour qu’à la fatidique question « Alors, bien dormi ? », chacun puisse enfin répondre un vrai et sincère OUI le plus souvent possible!


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]]> Pourquoi et comment mettre en place votre routine du soir? 

Vous rêvez de vous endormir plus vite, d’avoir un sommeil moins fragmenté, de ressentir un sommeil plus réparateur en vous levant le matin?

Mettre en place votre routine est une des bonnes habitudes à prendre et cet épisode est là pour vous y aider!


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]]> Ep 7 - Les différents types de siestes : un bon complément de sommeil ? Ep 7 - Les différents types de siestes : un bon complément de sommeil ? Thu, 03 Jun 2021 04:30:53 GMT 14:01 60b74d2c078b270012e48a3f false https://shows.acast.com/bien-dormi/episodes/ep-7-les-differents-types-de-siestes-un-bon-complement-de-so 60b74d2c078b270012e48a3f 6049f4a3440b3614ff5a5034 ep-7-les-differents-types-de-siestes-un-bon-complement-de-so full 🎙➡️ Ep 7 - Les siestes

Bonnes ou pas? combien de temps? à quel moment de la journée? dans quelles conditions? quels bénéfices et de quoi se méfier?

Autant de questions auxquelles je réponds dans cet épisode!



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Bonnes ou pas? combien de temps? à quel moment de la journée? dans quelles conditions? quels bénéfices et de quoi se méfier?

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]]> Pratique 2 - Relaxation en imagerie mentale à la plage Pratique 2 - Relaxation en imagerie mentale à la plage Wed, 26 May 2021 07:41:49 GMT 13:54 60adfbbdbb9ea400110ab2c6 false https://shows.acast.com/bien-dormi/episodes/pratique-2-relaxation-en-imagerie-mentale-a-la-plage 60adfbbdbb9ea400110ab2c6 6049f4a3440b3614ff5a5034 pratique-2-relaxation-en-imagerie-mentale-a-la-plage full 🎙➡️ Pratique 2 : Relaxation en imagerie mentale à la plage 

ça vous dirait de passer quelques minutes à la plage? Profiter de la douce châleur du soleil, écouter les vagues qui vont et qui viennent? Profiter d’une petite parenthèse de détente paradisiaque dans votre journée ou vous aider à vous détendre le soir avant de dormir?

Alors clique, tu es au bon endroit :)



🎙➡️« Bien Dormi ? », le podcast qui partage des infos claires et des astuces adaptées, applicables au quotidien pour qu’à la fatidique question « Alors, bien dormi ? », chacun puisse enfin répondre un vrai et sincère OUI le plus souvent possible!

😴

Ensemble, nous aborderons donc des thèmes variés autour du sommeil.


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]]> Ep 6 - Lumière bleue et Sommeil Ep 6 - Lumière bleue et Sommeil Thu, 20 May 2021 04:30:22 GMT 13:13 60a4e589feb0f7001b72ecb5 false https://shows.acast.com/bien-dormi/episodes/ep-6-lumiere-bleue-et-sommeil 60a4e589feb0f7001b72ecb5 6049f4a3440b3614ff5a5034 ep-6-lumiere-bleue-et-sommeil full 🎙➡️ Épisode 6 : La lumière bleue 💡


💡Aaahhh cette fameuse lumière bleue!

❓Qu’est ce que c’est exactement ? 

❓Où la trouve-t-on? tablettes, smarthphones, liseuses, mais pas que...

❓Quelles conséquences peut-elle avoir sur notre sommeil? troubles d'endormissement, décalage des rythmes...

❓Comment faire pour limiter notre exposition? lumières tamisées, lunettes, logiciels...


✨ Autant de questions auxquelles je réponds dans cet épisodes 💡



🎙➡️« Bien Dormi ? », le podcast qui partage des infos claires et des astuces adaptées, applicables au quotidien pour qu’à la fatidique question « Alors, bien dormi ? », chacun puisse enfin répondre un vrai et sincère OUI le plus souvent possible! 😴

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💡Aaahhh cette fameuse lumière bleue!

❓Qu’est ce que c’est exactement ? 

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❓Quelles conséquences peut-elle avoir sur notre sommeil? troubles d'endormissement, décalage des rythmes...

❓Comment faire pour limiter notre exposition? lumières tamisées, lunettes, logiciels...


✨ Autant de questions auxquelles je réponds dans cet épisodes 💡



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]]> Episode 5 - Alimentation et Sommeil Episode 5 - Alimentation et Sommeil Thu, 13 May 2021 04:30:30 GMT 13:18 609ae63917cc3f693f190265 false https://shows.acast.com/bien-dormi/episodes/episode-5-alimentation-et-sommeil 609ae63917cc3f693f190265 6049f4a3440b3614ff5a5034 episode-5-alimentation-et-sommeil full « Bien Dormi ? », le podcast qui partage des infos claires et des astuces adaptées, applicables au quotidien pour qu’à la fatidique question « Alors, bien dormi ? », chacun puisse enfin répondre un vrai et sincère OUI le plus souvent possible!


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--> Qui dort dîne ou Qui dîne dort mieux?


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]]> Episode 4 - 20 bonnes habitudes pour mieux dormir 2/2 Episode 4 - 20 bonnes habitudes pour mieux dormir 2/2 Thu, 06 May 2021 04:30:29 GMT 10:51 60919cf1cbde607346c0ceea false https://shows.acast.com/bien-dormi/episodes/episode-4-20-bonnes-habitudes-pour-mieux-dormir-22 60919cf1cbde607346c0ceea 6049f4a3440b3614ff5a5034 episode-4-20-bonnes-habitudes-pour-mieux-dormir-22 full « Bien Dormi ? », le podcast qui partage des infos claires et des astuces adaptées, applicables au quotidien pour qu’à la fatidique question « Alors, bien dormi ? », chacun puisse enfin répondre un vrai et sincère OUI le plus souvent possible!


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]]> Pratique 1 - Relaxation guidée Pratique 1 - Relaxation guidée Thu, 29 Apr 2021 04:30:05 GMT 11:08 6087ff2b701a181d53b0da7d false https://shows.acast.com/bien-dormi/episodes/pratique-1-relaxation-guidee 6087ff2b701a181d53b0da7d 6049f4a3440b3614ff5a5034 pratique-1-relaxation-guidee Aide au sommeil et à la détente full "Bien Dormi ?" est un podcast qui se propose de partager des infos claires et des astuces adaptées sur le Sommeil, applicables au quotidien, pour qu'à la fatidique question "Alors, bien dormi ?", chacun puisse enfin répondre un vrai et sincère OUI le plus souvent possible!


Chaque dernier jeudi du mois, je vous propose des "pratiques" de type relaxation pour vous accompagner encore un peu plus.


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Chaque dernier jeudi du mois, je vous propose des "pratiques" de type relaxation pour vous accompagner encore un peu plus.


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]]> Episode 3 - 20 bonnes habitudes pour mieux dormir 1/2 Episode 3 - 20 bonnes habitudes pour mieux dormir 1/2 Thu, 22 Apr 2021 04:30:58 GMT 14:50 607f349579fd2f163a34fdbd false https://shows.acast.com/bien-dormi/episodes/episode-3-20-bonnes-habitudes-pour-mieux-dormir-12 607f349579fd2f163a34fdbd 6049f4a3440b3614ff5a5034 episode-3-20-bonnes-habitudes-pour-mieux-dormir-12 full 3 "Bien Dormi ?" est un podcast qui se propose de partager des infos claires et des astuces adaptées sur le Sommeil, applicables au quotidien pour qu'à la fatidique question "Alors, bien dormi ?", chacun puisse enfin répondre un vrai et sincère OUI le plus souvent possible!


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]]> "Bien Dormi ?" est un podcast qui se propose de partager des infos claires et des astuces adaptées sur le Sommeil, applicables au quotidien pour qu'à la fatidique question "Alors, bien dormi ?", chacun puisse enfin répondre un vrai et sincère OUI le plus souvent possible!


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]]> Episode 2 - Insomnie et Agenda de Sommeil Episode 2 - Insomnie et Agenda de Sommeil Thu, 15 Apr 2021 04:30:47 GMT 16:28 6075a8f167670a3eafeb27d8 false https://shows.acast.com/bien-dormi/episodes/episode-2-insomnie-et-agenda-de-sommeil 6075a8f167670a3eafeb27d8 6049f4a3440b3614ff5a5034 episode-2-insomnie-et-agenda-de-sommeil full 2 « Bien Dormi ? » est un podcast qui se propose de partager des infos claires et des astuces adaptées sur le Sommeil, applicables au quotidien pour qu’à la fatidique question « Alors, bien dormi ? », chacun puisse enfin répondre un vrai et sincère OUI le plus souvent possible!

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Appli conseillées pour agenda de sommeil:

—> ASC 

—> Kanopee 

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]]> Episode 1 - Comment fonctionne le sommeil? Episode 1 - Comment fonctionne le sommeil? Thu, 08 Apr 2021 04:30:32 GMT 17:04 606e03f6c36b770a8e9eaae1 false https://shows.acast.com/bien-dormi/episodes/episode-1-comment-fonctionne-le-sommeil 606e03f6c36b770a8e9eaae1 6049f4a3440b3614ff5a5034 episode-1-comment-fonctionne-le-sommeil full 1 Bien Dormi est un podcast qui se propose de partager des infos claires et des astuces adaptées, applicables à notre quotidien pour qu’à la fatidique question « Alors, bien dormi ? », chacun puisse enfin répondre un vrai et sincère OUI le plus souvent possible. 

Ensemble, nous aborderons donc des thèmes variés autour du sommeil.


Dans ce 1er épisode, nous voyons comment fonctionne le sommeil et surtout l’alternance entre éveil et sommeil et comment est constituée une nuit de sommeil. Finalement on parle de balance entre énergie et fatigue, de balade le long du littoral et de sieste du dimanche après-midi!


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]]> Bien Dormi est un podcast qui se propose de partager des infos claires et des astuces adaptées, applicables à notre quotidien pour qu’à la fatidique question « Alors, bien dormi ? », chacun puisse enfin répondre un vrai et sincère OUI le plus souvent possible. 

Ensemble, nous aborderons donc des thèmes variés autour du sommeil.


Dans ce 1er épisode, nous voyons comment fonctionne le sommeil et surtout l’alternance entre éveil et sommeil et comment est constituée une nuit de sommeil. Finalement on parle de balance entre énergie et fatigue, de balade le long du littoral et de sieste du dimanche après-midi!


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]]> Intro Intro Tue, 30 Mar 2021 04:30:38 GMT 4:40 60608500ca2fec15c0120579 false https://shows.acast.com/bien-dormi/episodes/intro 60608500ca2fec15c0120579 6049f4a3440b3614ff5a5034 intro full "Bien Dormi ?" est un podcast qui se propose de partager des infos claires et des astuces adaptées, applicables à notre quotidien pour qu’à la fatidique question « Alors, bien dormi ? », chacun puisse enfin répondre un vrai et sincère OUI le plus souvent possible. 


Ensemble, nous aborderons donc des thèmes variés autour du sommeil: insomnie, siestes, mélatonine, cannabis, sport, somnifères et tellement d'autres !


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