Après quelques éclairages sur ce deuxième chakra ou chakra sacré, le cours commence à 1'30. Bonne pratique :)

Pour en savoir plus sur muladhara chakra, lisez l'article qui lui est consacré sur yogaetcterra.com, cliquez ici : https://yogaetcterra.com/autour-du-yoga/svadhisthana-chakra-le-chakra-sacre/

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Si le cours vous a plu, retrouvez-moi en direct chaque semaine à travers l'écran ! Du débutant à l'intermédiaire, du yin à l'ashtanga en passant par le vinyasa yoga, vous trouverez votre cours dans l'emploi du temps yogaetcterra sur https://yogaetcterra.com/nos-cours-de-yoga-en-ligne/. A très vite sur les tapis ! Virginie

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Aujourd’hui, nous allons travailler sur le premier chakra : muladhara chakra. 35mn de yoga vinyasa pour le rééquilibrer ! Après quelques éclairages sur muladhara chakra, le cours commence à 2'55. Bonne pratique :)

Pour en savoir plus sur muladhara chakra, lisez l'article qui lui est consacré sur yogaetcterra.com, cliquez ici : https://yogaetcterra.com/autour-du-yoga/muladhara-chakra-le-chakra-racine/

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Si le cours vous a plu, retrouvez-moi en direct chaque semaine à travers l'écran ! Du débutant à l'intermédiaire, du yin à l'ashtanga en passant par le vinyasa yoga, vous trouverez votre cours dans l'emploi du temps yogaetcterra sur https://yogaetcterra.com/nos-cours-de-yoga-en-ligne/. A très vite sur les tapis ! Virginie

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Les 7 prochains épisodes seront donc consacrés à chacun des 7 chakras principaux. 

Pour lire l'article consacré aux chakras sur yogaetcterra.com, cliquez ici :

Pour lire l'article sur Nadi Shodhana sur yogaetcterra.com, cliquez ici : https://yogaetcterra.com/yoga/nadi-shodhana-la-respiration-alternee/

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Au programme : renforcement des cuisses pour affronter les dénivelés, travail du dos pour porter le sac, et ouverture du cœur et des épaules pour bien respirer !

C’est parti pour 40mn de Vinyasa Yoga, on se retrouve sur le tapis !

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Une pratique en trois parties : la première pour libérer le dos des tensions de la nuit ou de la journée, la seconde exclusivement en postures debout pour renforcer les jambes, la troisième pour étirer les lombaires par des flexions avant et des torsions avant les postures finales.

A tout de suite sur les tapis !

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Mais pourquoi faire quelques asanas avant même de se lever ? 

Mettons-nous dans le contexte : on vient de passer 6 à 8h allongé dans notre lit jusqu’à ce que le réveil sonne. 

Au bip, on se redresse, on met les deux pieds au sol et on commence directement notre journée en mettant tout le poids de notre corps sur notre colonne et nos jambes sans les y avoir préparés.

Je vous propose donc une routine de yoga du réveil de 8mn pour vous étirer et réveiller votre corps en douceur dans votre lit.

A tout de suite !

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On se retrouve sur les tapis !

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Ce sont sans doute les séquences de yoga les plus connues au monde, et pour cause, leurs bénéfices sont nombreux !

Je vous propose donc de vous plonger dans une pratique de yoga de 20mn composée des 3 salutations au soleil :

• les salutations A et B d’abord, issues de la tradition ashtanga, 
• et la salutation au soleil C, dite “classique”. 

Vous pouvez pratiquer cette séance à n’importe quel moment de la journée. Je vous conseille cependant cette pratique au lever du lit pour développer et conserver une belle énergie toute la journée ! 

On se retrouve sur les tapis !

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