60 acast.com Durmiendo http://dudasmedia.com es © 2022 Durmiendo Podcast durmiendo, meditacion, relajacion, sleep music, meditacion para dormir, meditation, mindfulness, relaxation, self help, Dormir Profundo,insomnio,dormir,sleep,sleeping,relajacion Dudas Media ¡Despídete del insomnio! Durmiendo es un podcast que te ayudará a relajarte y a conciliar el sueño a través de ejercicios y meditaciones que te ayudarán a reducir tu ansiedad y tu estrés. Acompáñanos todas las noches y dale a tu descanso la importancia que se merece. Producido por Dudas Media y creado por Se Regalan Dudas.

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]]> ¡Despídete del insomnio! Durmiendo es un podcast que te ayudará a relajarte y a conciliar el sueño a través de ejercicios y meditaciones que te ayudarán a reducir tu ansiedad y tu estrés. Acompáñanos todas las noches y dale a tu descanso la importancia que se merece. Producido por Dudas Media y creado por Se Regalan Dudas.

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]]> false Dudas Media durmiendo@dudasmedia.com 617c55401963060013cd08cb durmiendo-podcast https://feeds.buzzsprout.com/1765292.rss episodic https://assets.pippa.io/shows/617c55401963060013cd08cb/1748885948038-2b26df63-fd22-4b3a-ba28-2c0e21bb8a86.jpeg http://dudasmedia.com Durmiendo https://feeds.acast.com/public/shows/617c55401963060013cd08cb Ábrete al amor que mereces - Día 335 Año 4 Ábrete al amor que mereces - Día 335 Año 4 Wed, 15 Jul 2026 06:00:00 GMT 21:03 6a55bf0c659a63f69c781ff3 false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/abrete-al-amor-que-mereces-dia-335-ao-4 6a55bf0c659a63f69c781ff3 617c55401963060013cd08cb abrete-al-amor-que-mereces-dia-335-ao-4 full 4 335 Esta noche te acompañamos con una meditación para abrir tu corazón al amor que ya existe dentro y alrededor de ti. Un momento para reconectar contigo, recordar que eres suficiente y descansar con la certeza de que mereces recibir amor, cuidado y calma.

A lo largo de estos 3 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.


En este episodio hablamos de:


  • Abrirte a recibir el amor que mereces
  • Fortalecer el amor propio y la compasión hacia ti
  • Reconocer que eres suficiente, tal como eres

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A lo largo de estos 3 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.


En este episodio hablamos de:


  • Abrirte a recibir el amor que mereces
  • Fortalecer el amor propio y la compasión hacia ti
  • Reconocer que eres suficiente, tal como eres

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]]> Descansa aunque no tengas todas las respuestas - Día 334 Año 4 Descansa aunque no tengas todas las respuestas - Día 334 Año 4 Tue, 14 Jul 2026 06:00:00 GMT 17:46 6a55bebf659a63f69c780da3 false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/descansa-aunque-no-tengas-todas-las-respuestas-dia-334-ao-4 6a55bebf659a63f69c780da3 617c55401963060013cd08cb descansa-aunque-no-tengas-todas-las-respuestas-dia-334-ao-4 full 4 334 Esta noche te invitamos a mirar tus dudas desde un lugar más amable. A través de una meditación guiada, aprenderás a soltar la necesidad de tener todas las respuestas, conectar con lo que realmente importa para ti y descansar con mayor calma.

A lo largo de estos 3 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.


En este episodio hablamos de:


  • Hacer las paces con la incertidumbre
  • Conectar con tus valores cuando aparecen las dudas
  • Respirar y soltar la presión de tener todas las respuestas


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  • Hacer las paces con la incertidumbre
  • Conectar con tus valores cuando aparecen las dudas
  • Respirar y soltar la presión de tener todas las respuestas


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]]> Encuentra un hogar dentro de ti - Día 333 Año 4 Encuentra un hogar dentro de ti - Día 333 Año 4 Mon, 13 Jul 2026 06:00:00 GMT 20:58 6a544cd873fcc6a8a7419c58 false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/encuentra-un-hogar-dentro-de-ti-dia-333-ao-4 6a544cd873fcc6a8a7419c58 617c55401963060013cd08cb encuentra-un-hogar-dentro-de-ti-dia-333-ao-4 full 4 333 Esta noche te acompañamos con una serie de afirmaciones para conectar con la paz, la seguridad y el refugio que habitan dentro de ti. Un episodio para recordarte que siempre puedes volver a ti, descansar con calma y convertir tu interior en el lugar donde te sientes a salvo.

A lo largo de estos 3 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.


En este episodio hablamos de:


  • Afirmaciones para fortalecer tu paz interior
  • Cómo encontrar un refugio dentro de ti
  • Construir una relación contigo desde la calma y la compasión

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]]> Esta noche te acompañamos con una serie de afirmaciones para conectar con la paz, la seguridad y el refugio que habitan dentro de ti. Un episodio para recordarte que siempre puedes volver a ti, descansar con calma y convertir tu interior en el lugar donde te sientes a salvo.

A lo largo de estos 3 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.


En este episodio hablamos de:


  • Afirmaciones para fortalecer tu paz interior
  • Cómo encontrar un refugio dentro de ti
  • Construir una relación contigo desde la calma y la compasión

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]]> Pequeños hábitos para dormir mejor - Día 332 Año 4 Pequeños hábitos para dormir mejor - Día 332 Año 4 Sun, 12 Jul 2026 06:00:00 GMT 15:12 6a49348d5ef16cb80475cba8 false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/pequeos-habitos-para-dormir-mejor-dia-332-ao-4 6a49348d5ef16cb80475cba8 617c55401963060013cd08cb pequeos-habitos-para-dormir-mejor-dia-332-ao-4 full 4 332 Hoy exploramos pequeños hábitos que pueden transformar tus noches y ayudarte a darle al descanso el lugar que merece. Un episodio para crear una rutina que se adapte a ti, conectar con el presente y despertar con más energía para vivir el día que tienes por delante.

A lo largo de estos 3 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.


En este episodio hablamos de:


  • Hábitos sencillos para mejorar tu descanso
  • Cómo crear una rutina de noche que funcione para ti
  • Respiraciones y prácticas para terminar el día con calma


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  • Cómo crear una rutina de noche que funcione para ti
  • Respiraciones y prácticas para terminar el día con calma


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]]> Dormir también es una forma de cuidarte - Día 331 Año 4 Dormir también es una forma de cuidarte - Día 331 Año 4 Sat, 11 Jul 2026 06:00:00 GMT 17:10 6a49344e04fac73b242f5263 false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/dormir-tambien-es-una-forma-de-cuidarte-dia-331-ao-4 6a49344e04fac73b242f5263 617c55401963060013cd08cb dormir-tambien-es-una-forma-de-cuidarte-dia-331-ao-4 full 4 331 Hoy recordamos que descansar no es un premio ni un lujo, sino una forma de cuidar de ti. Un episodio para bajar la exigencia, escuchar lo que tu cuerpo necesita y convertir el descanso en un acto de amor propio y bienestar.

A lo largo de estos 3 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.


En este episodio hablamos de:


  • Por qué descansar también es una forma de cuidarte
  • Cómo crear hábitos que favorezcan un descanso reparador
  • Escuchar a tu cuerpo y responder con más compasión y menos exigencia


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  • Por qué descansar también es una forma de cuidarte
  • Cómo crear hábitos que favorezcan un descanso reparador
  • Escuchar a tu cuerpo y responder con más compasión y menos exigencia


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]]> Mañana también es una oportunidad - Día 330 Año 4 Mañana también es una oportunidad - Día 330 Año 4 Fri, 10 Jul 2026 06:00:00 GMT 13:30 6a49341b2d7a15a979088b80 false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/maana-tambien-es-una-oportunidad-dia-330-ao-4 6a49341b2d7a15a979088b80 617c55401963060013cd08cb maana-tambien-es-una-oportunidad-dia-330-ao-4 full 4 330 Hoy hacemos una pausa para reflexionar sobre esas cosas que nos hubiera gustado hacer diferente, pero desde un lugar de aprendizaje y compasión. Un episodio para soltar la culpa, abrazar lo que el día te enseñó y recordar que mañana siempre trae una nueva oportunidad.

A lo largo de estos 3 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.


En este episodio hablamos de:


  • Cómo transformar el arrepentimiento en aprendizaje
  • Soltar la culpa antes de dormir
  • Recordar que cada nuevo día es una oportunidad para empezar de nuevo


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]]> Deja el peso del día fuera de tu cama - Día 329 Año 4 Deja el peso del día fuera de tu cama - Día 329 Año 4 Thu, 09 Jul 2026 06:00:00 GMT 15:05 6a4933d52d7a15a979087877 false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/deja-el-peso-del-dia-fuera-de-tu-cama-dia-329-ao-4 6a4933d52d7a15a979087877 617c55401963060013cd08cb deja-el-peso-del-dia-fuera-de-tu-cama-dia-329-ao-4 full 4 329 Hoy te guiamos en un ejercicio sencillo para liberar el estrés acumulado, relajar tu cuerpo y preparar tu mente para una noche de descanso. Un episodio para dejar atrás las preocupaciones del día y convertir la hora de dormir en un momento de calma y recuperación.

A lo largo de estos 3 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.


En este episodio hablamos de:


  • Un ejercicio para soltar el estrés antes de dormir
  • Cómo relajar el cuerpo y liberar la tensión acumulada
  • Crear un espacio de descanso donde puedas desconectar y recuperar energía

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  • Un ejercicio para soltar el estrés antes de dormir
  • Cómo relajar el cuerpo y liberar la tensión acumulada
  • Crear un espacio de descanso donde puedas desconectar y recuperar energía

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]]> Recuérdate cuánto te quieres - Día 328 Año 4 Recuérdate cuánto te quieres - Día 328 Año 4 Wed, 08 Jul 2026 06:00:00 GMT 18:36 6a4933a60069388b7aa67f91 false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/recuerdate-cuanto-te-quieres-dia-328-ao-4 6a4933a60069388b7aa67f91 617c55401963060013cd08cb recuerdate-cuanto-te-quieres-dia-328-ao-4 full 4 328 Hoy hacemos una pausa para fortalecer la relación más importante de todas: la que tienes contigo. Un episodio para transformar tu diálogo interno, dejar atrás la autocrítica y recordar que mereces tratarte con el mismo amor, paciencia y compasión que ofreces a quienes más quieres.

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En este episodio hablamos de:


  • Cómo construir una relación más amorosa contigo
  • La importancia de hablarte con compasión y respeto
  • Recordar que siempre has sido suficiente


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  • Cómo construir una relación más amorosa contigo
  • La importancia de hablarte con compasión y respeto
  • Recordar que siempre has sido suficiente


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]]> Disfruta el regalo de dormir a solas - Día 327 Año 4 Disfruta el regalo de dormir a solas - Día 327 Año 4 Tue, 07 Jul 2026 06:00:00 GMT 14:04 6a49336704fac73b242effb7 false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/disfruta-el-regalo-de-dormir-a-solas-dia-327-ao-4 6a49336704fac73b242effb7 617c55401963060013cd08cb disfruta-el-regalo-de-dormir-a-solas-dia-327-ao-4 full 4 327 Hoy hacemos las paces con las noches a solas y descubrimos cómo pueden convertirse en un espacio de calma, descanso y conexión contigo. Un episodio para abrazar el silencio, bajar el ritmo del día y regalarte un momento que sea solo para ti.

A lo largo de estos 3 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.


En este episodio hablamos de:


  • Los beneficios de pasar tiempo contigo antes de dormir
  • Cómo convertir tu noche en un espacio de calma e introspección
  • Encontrar paz y descanso en tu propia compañía

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  • Cómo convertir tu noche en un espacio de calma e introspección
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]]> Una pausa para descansar de verdad - Día 326 Año 4 Una pausa para descansar de verdad - Día 326 Año 4 Mon, 06 Jul 2026 06:00:00 GMT 18:00 6a49331104fac73b242ee98e false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/una-pausa-para-descansar-de-verdad-dia-326-ao-4 6a49331104fac73b242ee98e 617c55401963060013cd08cb una-pausa-para-descansar-de-verdad-dia-326-ao-4 full 4 326 Hoy te guiamos en un ejercicio de relajación para ayudar a tu cuerpo y a tu mente a soltar el estrés del día y prepararse para un descanso profundo. Un episodio para bajar el ritmo, liberar la tensión y dejar que el sueño llegue de forma natural.

A lo largo de estos 3 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.


En este episodio hablamos de:


  • Un ejercicio de relajación para conciliar el sueño
  • Cómo soltar la tensión y las expectativas antes de dormir
  • Conectar con la calma para disfrutar un descanso reparador


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En este episodio hablamos de:


  • Un ejercicio de relajación para conciliar el sueño
  • Cómo soltar la tensión y las expectativas antes de dormir
  • Conectar con la calma para disfrutar un descanso reparador


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]]> Piensa en esa persona que siempre está para ti - Día 325 Año 4 Piensa en esa persona que siempre está para ti - Día 325 Año 4 Sun, 05 Jul 2026 06:00:00 GMT 15:06 6a43daed6771af4aa4f27bca false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/piensa-en-esa-persona-que-siempre-esta-para-ti-dia-325-ao-4 6a43daed6771af4aa4f27bca 617c55401963060013cd08cb piensa-en-esa-persona-que-siempre-esta-para-ti-dia-325-ao-4 full 4 325 Hoy hacemos una pausa para agradecer a esas personas que nos acompañan con amor, calma y compañía. Un episodio para recordar que la vida también se sostiene en quienes nos hacen sentir en casa y para cerrar el día con el corazón lleno de gratitud.

A lo largo de estos 3 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.



En este episodio hablamos de:


  • Agradecer a las personas que iluminan tu camino
  • Reconocer el valor de los vínculos que te hacen sentir en paz
  • Terminar el día con gratitud por quienes caminan contigo


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]]> Hoy hacemos una pausa para agradecer a esas personas que nos acompañan con amor, calma y compañía. Un episodio para recordar que la vida también se sostiene en quienes nos hacen sentir en casa y para cerrar el día con el corazón lleno de gratitud.

A lo largo de estos 3 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.



En este episodio hablamos de:


  • Agradecer a las personas que iluminan tu camino
  • Reconocer el valor de los vínculos que te hacen sentir en paz
  • Terminar el día con gratitud por quienes caminan contigo


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]]> Conecta con la fuerza que ya vive en ti - Día 324 Año 4 Conecta con la fuerza que ya vive en ti - Día 324 Año 4 Sat, 04 Jul 2026 06:00:00 GMT 20:11 6a43da8ae80d75fcb805bdad false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/conecta-con-la-fuerza-que-ya-vive-en-ti-dia-324-ao-4 6a43da8ae80d75fcb805bdad 617c55401963060013cd08cb conecta-con-la-fuerza-que-ya-vive-en-ti-dia-324-ao-4 full 4 324 Hoy te acompañamos con una meditación para reconectar con tu fortaleza interior y recordar todo lo que ya vive dentro de ti. Un espacio para respirar, recuperar la confianza y terminar el día sintiéndote en paz, con más claridad y seguridad para enfrentar lo que venga.

A lo largo de estos 3 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.



En este episodio hablamos de:


  • Una meditación para reconectar con tu fuerza interior
  • Visualizar tus fortalezas y recuperar la confianza en ti
  • Llevar esa calma y seguridad contigo hacia un descanso reparador


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]]> Hoy te acompañamos con una meditación para reconectar con tu fortaleza interior y recordar todo lo que ya vive dentro de ti. Un espacio para respirar, recuperar la confianza y terminar el día sintiéndote en paz, con más claridad y seguridad para enfrentar lo que venga.

A lo largo de estos 3 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.



En este episodio hablamos de:


  • Una meditación para reconectar con tu fuerza interior
  • Visualizar tus fortalezas y recuperar la confianza en ti
  • Llevar esa calma y seguridad contigo hacia un descanso reparador


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]]> Atrévete a amar sin miedo - Día 323 Año 4 Atrévete a amar sin miedo - Día 323 Año 4 Fri, 03 Jul 2026 06:00:00 GMT 14:52 6a43da87e80d75fcb805bc46 false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/atrevete-a-amar-sin-miedo-dia-323-ao-4 6a43da87e80d75fcb805bc46 617c55401963060013cd08cb atrevete-a-amar-sin-miedo-dia-323-ao-4 full 4 323 Hoy reflexionamos sobre el valor de expresar lo que sentimos y recordar que amar nunca es una debilidad. Un episodio para abrir el corazón, dejar de guardar palabras importantes y abrazar el amor como una de las formas más bonitas de habitar el mundo.

A lo largo de estos 3 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.



En este episodio hablamos de:


  • La importancia de expresar el cariño que sientes
  • Amar con autenticidad y sin miedo a sentir
  • Abrir el corazón y compartir lo que llevas dentro


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]]> Hoy reflexionamos sobre el valor de expresar lo que sentimos y recordar que amar nunca es una debilidad. Un episodio para abrir el corazón, dejar de guardar palabras importantes y abrazar el amor como una de las formas más bonitas de habitar el mundo.

A lo largo de estos 3 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.



En este episodio hablamos de:


  • La importancia de expresar el cariño que sientes
  • Amar con autenticidad y sin miedo a sentir
  • Abrir el corazón y compartir lo que llevas dentro


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]]> Estas palabras te acompañan a descansar - Día 322 Año 4 Estas palabras te acompañan a descansar - Día 322 Año 4 Thu, 02 Jul 2026 06:00:00 GMT 25:28 6a43d9efd668ce4585e58d8a false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/estas-palabras-te-acompaan-a-descansar-dia-322-ao-4 6a43d9efd668ce4585e58d8a 617c55401963060013cd08cb estas-palabras-te-acompaan-a-descansar-dia-322-ao-4 full 4 322 Hoy cerramos el día con una serie de afirmaciones para soltar el estrés, agradecer lo vivido y encontrar calma antes de dormir. Un espacio para recordarte que hiciste lo mejor que pudiste y que mañana siempre será una nueva oportunidad para empezar de nuevo.

A lo largo de estos 3 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.



En este episodio hablamos de:


  • Afirmaciones para cerrar el día con paz y gratitud
  • Cómo liberar el estrés y la tensión antes de dormir
  • Regalarte un descanso profundo después de un día difícil


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]]> Hoy cerramos el día con una serie de afirmaciones para soltar el estrés, agradecer lo vivido y encontrar calma antes de dormir. Un espacio para recordarte que hiciste lo mejor que pudiste y que mañana siempre será una nueva oportunidad para empezar de nuevo.

A lo largo de estos 3 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.



En este episodio hablamos de:


  • Afirmaciones para cerrar el día con paz y gratitud
  • Cómo liberar el estrés y la tensión antes de dormir
  • Regalarte un descanso profundo después de un día difícil


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]]> La magia de dejar huella - Día 321 Año 4 La magia de dejar huella - Día 321 Año 4 Wed, 01 Jul 2026 06:00:00 GMT 19:35 6a43d9a875e7a3e961ba429f false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/la-magia-de-dejar-huella-dia-321-ao-4 6a43d9a875e7a3e961ba429f 617c55401963060013cd08cb la-magia-de-dejar-huella-dia-321-ao-4 full 4 321 Hoy reflexionamos sobre la huella que dejamos en las personas que forman parte de nuestra vida. Un episodio para recordar que nuestra esencia vive en los gestos, las palabras y el cariño que compartimos, y que el verdadero impacto no siempre se mide por cuánto tiempo nos recuerdan, sino por cómo transformamos a quienes encontramos en el camino.

A lo largo de estos 3 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.



En este episodio hablamos de:


  • El impacto que tus acciones tienen en las personas que amas
  • Cómo dejar huella siendo auténticamente tú
  • Recordar que una vida compartida siempre trasciende en los demás

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A lo largo de estos 3 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.



En este episodio hablamos de:


  • El impacto que tus acciones tienen en las personas que amas
  • Cómo dejar huella siendo auténticamente tú
  • Recordar que una vida compartida siempre trasciende en los demás

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]]> La magia de dejar huella - Día 320 Año 4 La magia de dejar huella - Día 320 Año 4 Tue, 30 Jun 2026 14:59:39 GMT 19:34 6a42fa2b71668e3706396546 false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/la-magia-de-dejar-huella-dia-320-ao-4 6a42fa2b71668e3706396546 617c55401963060013cd08cb la-magia-de-dejar-huella-dia-320-ao-4 full 4 320 Hoy te acompañamos a bajar el ritmo y encontrar un momento de calma antes de dormir. A través de una práctica de respiración y visualización, soltamos la tensión del día, hacemos espacio para escuchar lo que necesitamos y recordamos que la ansiedad también pasa.

A lo largo de estos 3 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.


En este episodio hablamos de:


  • Una práctica de respiración para relajar cuerpo y mente
  • Cómo escuchar lo que necesitas sin pelear con la ansiedad
  • Encontrar calma antes de dormir, incluso en los días difíciles


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En este episodio hablamos de:


  • Una práctica de respiración para relajar cuerpo y mente
  • Cómo escuchar lo que necesitas sin pelear con la ansiedad
  • Encontrar calma antes de dormir, incluso en los días difíciles


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]]> Descansa, mañana será otro día - Día 319 Año 4 Descansa, mañana será otro día - Día 319 Año 4 Mon, 29 Jun 2026 06:00:00 GMT 18:51 6a41cfcfcb67fc75ea9b2cd0 false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/descansa-maana-sera-otro-dia-dia-319-ao-4 6a41cfcfcb67fc75ea9b2cd0 617c55401963060013cd08cb descansa-maana-sera-otro-dia-dia-319-ao-4 full 4 319 Hoy hacemos una pausa para soltar el peso del día y regalarle calma a nuestra mente y a nuestro cuerpo. Un episodio para respirar profundo, dejar ir las preocupaciones por un momento y recordar que no todo tiene que resolverse esta noche.

A lo largo de estos 3 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.


En este episodio hablamos de:


  • Una práctica de respiración para liberar el estrés acumulado
  • Cómo darle una pausa a los pendientes antes de dormir
  • Encontrar calma y confianza para cerrar el día en paz


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A lo largo de estos 3 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.


En este episodio hablamos de:


  • Una práctica de respiración para liberar el estrés acumulado
  • Cómo darle una pausa a los pendientes antes de dormir
  • Encontrar calma y confianza para cerrar el día en paz


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]]> No le tengas miedo a convertirte en alguien nuevo - Día 318 Año 4 No le tengas miedo a convertirte en alguien nuevo - Día 318 Año 4 Sun, 28 Jun 2026 06:00:00 GMT 14:50 6a39ac7330d5ebf3c93bd1fc false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/no-le-tengas-miedo-a-convertirte-en-alguien-nuevo-dia-318-ao 6a39ac7330d5ebf3c93bd1fc 617c55401963060013cd08cb no-le-tengas-miedo-a-convertirte-en-alguien-nuevo-dia-318-ao full 4 318 Hoy reflexionamos sobre los cambios que han formado parte de nuestra historia y recordamos que crecer implica transformarnos una y otra vez. Un episodio para mirar con cariño a tus versiones pasadas y abrirte con confianza a la persona en la que te estás convirtiendo.

A lo largo de estos 3 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.


En este episodio hablamos de:


  • Por qué el cambio es una parte natural del crecimiento personal
  • Cómo reconciliarte con las distintas versiones de ti
  • La importancia de abrirte a nuevas etapas, aprendizajes y oportunidades

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  • Cómo reconciliarte con las distintas versiones de ti
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]]> No todos los caminos se ven correctos al principio - Día 317 Año 4 No todos los caminos se ven correctos al principio - Día 317 Año 4 Sat, 27 Jun 2026 06:00:00 GMT 18:44 6a39ac4130d470180fb18a79 false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/no-todos-los-caminos-se-ven-correctos-al-principio-dia-317-a 6a39ac4130d470180fb18a79 617c55401963060013cd08cb no-todos-los-caminos-se-ven-correctos-al-principio-dia-317-a full 4 317 Hoy reflexionamos sobre esas decisiones que en su momento parecían equivocadas, pero terminaron enseñándonos algo importante o llevándonos exactamente a donde necesitábamos estar. Un episodio para confiar más en el camino y recordar que no siempre tenemos que tener todas las respuestas para seguir avanzando.

A lo largo de estos 3 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.


En este episodio hablamos de:


  • Por qué no existe una sola forma correcta de llegar a nuestros sueños
  • Cómo encontrar valor en los cambios de rumbo y los caminos inesperados
  • La importancia de confiar en el proceso incluso cuando hay incertidumbre

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  • Cómo encontrar valor en los cambios de rumbo y los caminos inesperados
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]]> Haz de tu compañía tu lugar seguro - Día 316 Año 4 Haz de tu compañía tu lugar seguro - Día 316 Año 4 Fri, 26 Jun 2026 06:00:00 GMT 14:46 6a39abe330d5ebf3c93b9da9 false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/haz-de-tu-compaia-tu-lugar-seguro-dia-316-ao-4 6a39abe330d5ebf3c93b9da9 617c55401963060013cd08cb haz-de-tu-compaia-tu-lugar-seguro-dia-316-ao-4 full 4 316 Hoy reflexionamos sobre la soledad desde una perspectiva distinta. Un episodio para aprender a disfrutar de tu propia compañía, escuchar lo que necesitas y descubrir que pasar tiempo contigo también puede convertirse en un espacio de calma, conexión y bienestar.

A lo largo de estos 3 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.



En este episodio hablamos de:


  • Cómo transformar la soledad en un momento de conexión contigo
  • La importancia de escucharte y darte el espacio que necesitas
  • Por qué estar a solas no siempre significa sentirse sola o solo

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]]> Nunca es tarde para un nuevo comienzo - Día 315 Año 4 Nunca es tarde para un nuevo comienzo - Día 315 Año 4 Thu, 25 Jun 2026 06:00:00 GMT 16:41 6a39abac77b7df8c66065b5d false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/nunca-es-tarde-para-un-nuevo-comienzo-dia-315-ao-4 6a39abac77b7df8c66065b5d 617c55401963060013cd08cb nunca-es-tarde-para-un-nuevo-comienzo-dia-315-ao-4 full 4 315 Hoy recordamos que no necesitas esperar una fecha perfecta para hacer cambios en tu vida. Un episodio para abrazar los nuevos comienzos, incluso cuando llegan a mitad del camino, y para descubrir que siempre puedes volver a intentarlo desde donde estás.

A lo largo de estos 3 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.


En este episodio hablamos de:


  • Por qué cualquier momento puede ser una oportunidad para empezar de nuevo
  • Cómo construir hábitos sostenibles sin presionarte por hacerlo perfecto
  • Pequeñas acciones que pueden ayudarte a cerrar el día con más calma y consciencia

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]]> Hoy recordamos que no necesitas esperar una fecha perfecta para hacer cambios en tu vida. Un episodio para abrazar los nuevos comienzos, incluso cuando llegan a mitad del camino, y para descubrir que siempre puedes volver a intentarlo desde donde estás.

A lo largo de estos 3 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.


En este episodio hablamos de:


  • Por qué cualquier momento puede ser una oportunidad para empezar de nuevo
  • Cómo construir hábitos sostenibles sin presionarte por hacerlo perfecto
  • Pequeñas acciones que pueden ayudarte a cerrar el día con más calma y consciencia

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]]> Para los días que te dejan sin pila - Día 314 Año 4 Para los días que te dejan sin pila - Día 314 Año 4 Wed, 24 Jun 2026 06:00:00 GMT 20:20 6a39ab7630d470180fb13257 false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/para-los-dias-que-te-dejan-sin-pila-dia-314-ao-4 6a39ab7630d470180fb13257 617c55401963060013cd08cb para-los-dias-que-te-dejan-sin-pila-dia-314-ao-4 full 4 314 Hoy hacemos una pausa para escuchar lo que nuestro cuerpo y nuestra mente necesitan después de un día pesado. Un episodio para reconectar contigo, reconocer todo lo que sí hiciste y recuperar energía desde un lugar de calma y autocuidado.

A lo largo de estos 3 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.


En este episodio hablamos de:


  • Cómo escucharte y darte lo que necesitas después de un día difícil
  • Herramientas para recuperar energía y volver a tu centro
  • La importancia de reconocer tus fortalezas y agradecer los pequeños momentos del día

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]]> Hoy hacemos una pausa para escuchar lo que nuestro cuerpo y nuestra mente necesitan después de un día pesado. Un episodio para reconectar contigo, reconocer todo lo que sí hiciste y recuperar energía desde un lugar de calma y autocuidado.

A lo largo de estos 3 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.


En este episodio hablamos de:


  • Cómo escucharte y darte lo que necesitas después de un día difícil
  • Herramientas para recuperar energía y volver a tu centro
  • La importancia de reconocer tus fortalezas y agradecer los pequeños momentos del día

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]]> No tienes que pelear con lo que sientes - Día 313 Año 4 No tienes que pelear con lo que sientes - Día 313 Año 4 Tue, 23 Jun 2026 06:00:00 GMT 16:32 6a39ab25520e6781345f42ee false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/no-tienes-que-pelear-con-lo-que-sientes-dia-313-ao-4 6a39ab25520e6781345f42ee 617c55401963060013cd08cb no-tienes-que-pelear-con-lo-que-sientes-dia-313-ao-4 full 4 313 Hoy hablamos de la tristeza desde un lugar más amable. Un episodio para dejar de verla como una enemiga, darle espacio cuando aparece y recordar que sentir también forma parte del proceso de sanar.

A lo largo de estos 3 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.


En este episodio hablamos de:


  • Cómo relacionarte con la tristeza sin luchar contra ella
  • La importancia de permitirte sentir y expresar tus emociones
  • Por qué las emociones pasan más fácil cuando les hacemos espacio

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En este episodio hablamos de:


  • Cómo relacionarte con la tristeza sin luchar contra ella
  • La importancia de permitirte sentir y expresar tus emociones
  • Por qué las emociones pasan más fácil cuando les hacemos espacio

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]]> La persona que más necesitas amar eres tú - Día 312 Año 4 La persona que más necesitas amar eres tú - Día 312 Año 4 Mon, 22 Jun 2026 06:00:00 GMT 19:36 6a3896844a2a3be0f40a7b7e false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/la-persona-que-mas-necesitas-amar-eres-tu-dia-312-ao-5 6a3896844a2a3be0f40a7b7e 617c55401963060013cd08cb la-persona-que-mas-necesitas-amar-eres-tu-dia-312-ao-5 full 4 312 Hoy reflexionamos sobre el amor propio y la importancia de tratarnos con el mismo cariño, paciencia y cuidado que solemos darle a las personas que más queremos. Un episodio para recordarte que tú también mereces ocupar un lugar importante en tu propia vida.

A lo largo de estos 3 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.



En este episodio hablamos de:


  • Qué significa elegirte y ponerte como prioridad sin culpa
  • Cómo practicar el amor propio en las decisiones de todos los días
  • La importancia de hablarte, cuidarte y acompañarte con más cariño

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]]> Hoy reflexionamos sobre el amor propio y la importancia de tratarnos con el mismo cariño, paciencia y cuidado que solemos darle a las personas que más queremos. Un episodio para recordarte que tú también mereces ocupar un lugar importante en tu propia vida.

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En este episodio hablamos de:


  • Qué significa elegirte y ponerte como prioridad sin culpa
  • Cómo practicar el amor propio en las decisiones de todos los días
  • La importancia de hablarte, cuidarte y acompañarte con más cariño

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]]> Cuando la tristeza regresa - Día 311 Año 4 Cuando la tristeza regresa - Día 311 Año 4 Sun, 21 Jun 2026 06:00:00 GMT 15:23 6a2f6c09cd02369494c53a73 false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/cuando-la-tristeza-regresa 6a2f6c09cd02369494c53a73 617c55401963060013cd08cb cuando-la-tristeza-regresa full 4 311 Hoy hacemos una pausa para mirar a la tristeza con más compasión y menos juicio. Recordamos que sanar no es un proceso lineal y que volver a sentir una emoción no significa retroceder, sino darle espacio a una parte de nosotros que todavía necesita ser escuchada.

A lo largo de estos 4 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.

En este episodio hablamos de:


  • Por qué sentir tristeza de nuevo no significa que hayas vuelto al punto de partida
  • La importancia de dejar de pelear con tus emociones y permitirte sentirlas
  • Cómo abrazar la tristeza con compasión para seguir avanzando en tu proceso de sanación


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En este episodio hablamos de:


  • Por qué sentir tristeza de nuevo no significa que hayas vuelto al punto de partida
  • La importancia de dejar de pelear con tus emociones y permitirte sentirlas
  • Cómo abrazar la tristeza con compasión para seguir avanzando en tu proceso de sanación


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]]> Nadie más puede sentir por ti - Día 310 Año 4 Nadie más puede sentir por ti - Día 310 Año 4 Sat, 20 Jun 2026 06:00:00 GMT 18:52 6a2f6bece6540bec0f9679a1 false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/nadie-mas-puede-sentir-por-ti 6a2f6bece6540bec0f9679a1 617c55401963060013cd08cb nadie-mas-puede-sentir-por-ti full 4 310 Hoy hacemos una pausa para volver a nuestro mundo interior y recordar que nuestras emociones merecen ser escuchadas, comprendidas y protegidas. Un episodio para aprender a poner nuestra voz en el centro, honrar lo que sentimos y dejar que nuestras decisiones nazcan de nosotros, no de las expectativas de los demás.

A lo largo de estos 4 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.

En este episodio hablamos de:


  • La importancia de reconocer y nombrar lo que sientes antes de reaccionar
  • Cómo dejar de permitir que las opiniones ajenas definan tu mundo emocional
  • Aprender a escuchar, honrar y confiar en tus propias emociones como una guía para tu vida


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A lo largo de estos 4 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.

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  • La importancia de reconocer y nombrar lo que sientes antes de reaccionar
  • Cómo dejar de permitir que las opiniones ajenas definan tu mundo emocional
  • Aprender a escuchar, honrar y confiar en tus propias emociones como una guía para tu vida


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]]> Haz espacio para lo que sí te hace bien - Día 309 Año 4 Haz espacio para lo que sí te hace bien - Día 309 Año 4 Fri, 19 Jun 2026 06:00:00 GMT 15:24 6a2f6bd0685069f99fceea29 false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/haz-espacio-para-lo-que-si-te-hace-bien 6a2f6bd0685069f99fceea29 617c55401963060013cd08cb haz-espacio-para-lo-que-si-te-hace-bien full 4 309 Hoy hacemos una pausa para volver a todo aquello que nos hace sentir bien: las personas, los lugares y los momentos que llenan de calma nuestro corazón. Un episodio para recordar que nuestra energía es valiosa y que podemos elegir dedicarla a lo que nos da paz y nos acerca a una vida más plena.

A lo largo de estos 4 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.

En este episodio hablamos de:


  • Cómo identificar las personas, momentos y espacios que realmente te hacen sentir en paz
  • La importancia de dirigir tu energía hacia aquello que nutre tu bienestar
  • Encontrar un lugar seguro al que puedas volver cuando necesites calma y descanso

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A lo largo de estos 4 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.

En este episodio hablamos de:


  • Cómo identificar las personas, momentos y espacios que realmente te hacen sentir en paz
  • La importancia de dirigir tu energía hacia aquello que nutre tu bienestar
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]]> Haz una pausa y aplaúdete - Día 308 Año 4 Haz una pausa y aplaúdete - Día 308 Año 4 Thu, 18 Jun 2026 06:00:00 GMT 16:25 6a2f6bab0592e8254570fb3b false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/haz-una-pausa-y-aplaudete 6a2f6bab0592e8254570fb3b 617c55401963060013cd08cb haz-una-pausa-y-aplaudete full 4 308 Hoy hacemos una pausa para reconocer todo lo que has construido, agradecer el camino recorrido y celebrar cada paso que te ha traído hasta aquí. Un episodio para recordar que el éxito no siempre se mide en grandes metas, sino también en todas esas pequeñas victorias que hablan de tu esfuerzo y de quién eres.

A lo largo de estos 4 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.

En este episodio hablamos de:


  • La importancia de reconocer y celebrar tanto los logros pequeños como los grandes
  • Cómo construir una relación más amable contigo a través del orgullo y el reconocimiento propio
  • Recordar que el éxito se mide desde tu propio camino y no desde las expectativas de los demás

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  • La importancia de reconocer y celebrar tanto los logros pequeños como los grandes
  • Cómo construir una relación más amable contigo a través del orgullo y el reconocimiento propio
  • Recordar que el éxito se mide desde tu propio camino y no desde las expectativas de los demás

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]]> No te rindas antes de descubrir de lo que eres capaz - Día 307 Año 4 No te rindas antes de descubrir de lo que eres capaz - Día 307 Año 4 Wed, 17 Jun 2026 06:00:00 GMT 19:35 6a2f6b58e6540bec0f9646e2 false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/no-te-rindas-antes-de-descubrir-de-lo-que-eres-capaz 6a2f6b58e6540bec0f9646e2 617c55401963060013cd08cb no-te-rindas-antes-de-descubrir-de-lo-que-eres-capaz full 4 307 Hoy hacemos una pausa para recordar todas esas veces en las que pensaste en rendirte y, aun así, encontraste la fuerza para seguir. Un episodio para confiar en tu capacidad de levantarte, entender cuándo vale la pena insistir y reconocer que cada nuevo día también es una nueva oportunidad para empezar de nuevo.

A lo largo de estos 4 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.

En este episodio hablamos de:


  • Cómo encontrar la fuerza para seguir adelante cuando las cosas se complican
  • La importancia de equilibrar la perseverancia con la sabiduría de saber cuándo soltar
  • Confiar en tu intuición y en tu capacidad para construir la vida que deseas

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  • La importancia de equilibrar la perseverancia con la sabiduría de saber cuándo soltar
  • Confiar en tu intuición y en tu capacidad para construir la vida que deseas

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]]> Haz espacio para lo que viene - Día 306 Año 4 Haz espacio para lo que viene - Día 306 Año 4 Tue, 16 Jun 2026 06:00:00 GMT 15:16 6a2f6ad6685069f99fcea3c3 false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/haz-espacio-para-lo-que-viene-dia-306-ao-4 6a2f6ad6685069f99fcea3c3 617c55401963060013cd08cb haz-espacio-para-lo-que-viene-dia-306-ao-4 full 4 306 Hoy te acompañamos en una meditación para aceptar que algunos ciclos terminan, agradecer lo que dejaron en tu vida y hacer espacio para todo lo nuevo que está por llegar. Un momento para soltar con calma, honrar el pasado y descansar con el corazón un poco más ligero.

A lo largo de estos 4 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.

En este episodio hablamos de:


  • Cómo aceptar que algunas etapas llegan a su fin y aprender a soltarlas
  • La importancia de agradecer las enseñanzas antes de seguir adelante
  • Hacer espacio emocional para recibir nuevas oportunidades y experiencias

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]]> Atrévete aunque dé miedo - Día 305 Año 4 Atrévete aunque dé miedo - Día 305 Año 4 Mon, 15 Jun 2026 06:00:00 GMT 20:44 6a2f6a96cd02369494c4c945 false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/atrevete-aunque-de-miedo-dia-305-ao-4 6a2f6a96cd02369494c4c945 617c55401963060013cd08cb atrevete-aunque-de-miedo-dia-305-ao-4 full 4 305 Hoy hacemos una pausa para mirar de frente aquello que nos da miedo y recordar que muchas de las cosas que más transforman nuestra vida empiezan con un paso incómodo. Un episodio para atreverte a salir de tu zona de confort y abrirte a todo lo bueno que puede estar esperándote del otro lado.

A lo largo de estos 4 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.

En este episodio hablamos de:


  • Cómo dejar de permitir que el miedo tome todas tus decisiones
  • La importancia de atreverte a tener conversaciones, cambios y despedidas difíciles
  • Abrirte a nuevas oportunidades confiando en que del otro lado puede haber algo mejor

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]]> Hoy hacemos una pausa para mirar de frente aquello que nos da miedo y recordar que muchas de las cosas que más transforman nuestra vida empiezan con un paso incómodo. Un episodio para atreverte a salir de tu zona de confort y abrirte a todo lo bueno que puede estar esperándote del otro lado.

A lo largo de estos 4 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.

En este episodio hablamos de:


  • Cómo dejar de permitir que el miedo tome todas tus decisiones
  • La importancia de atreverte a tener conversaciones, cambios y despedidas difíciles
  • Abrirte a nuevas oportunidades confiando en que del otro lado puede haber algo mejor

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]]> Lo que necesitaba escuchar antes de dormir - Día 304 Año 4 Lo que necesitaba escuchar antes de dormir - Día 304 Año 4 Sun, 14 Jun 2026 06:00:00 GMT 15:47 6a276bc3ec7c103dca75b291 false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/lo-que-necesitaba-escuchar-antes-de-dormir-dia-304-ao-4 6a276bc3ec7c103dca75b291 617c55401963060013cd08cb lo-que-necesitaba-escuchar-antes-de-dormir-dia-304-ao-4 full 4 304 Esta noche compartimos cinco lecciones que pueden ayudarte a ver tu vida con más calma, compasión y perspectiva. Un espacio para recordar que no todos los días tienen que verse igual, que no existe una línea de tiempo perfecta y que siempre tienes la oportunidad de escribir un nuevo capítulo para ti.

A lo largo de estos 4 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.

En este episodio hablamos de:


  • La importancia de respetar tu propio ritmo y proceso
  • Por qué vale la pena perseguir aquello que deseas, incluso con miedo
  • Cómo priorizar tu bienestar y recordar que siempre puedes empezar de nuevo 🌙

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]]> Esta noche compartimos cinco lecciones que pueden ayudarte a ver tu vida con más calma, compasión y perspectiva. Un espacio para recordar que no todos los días tienen que verse igual, que no existe una línea de tiempo perfecta y que siempre tienes la oportunidad de escribir un nuevo capítulo para ti.

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En este episodio hablamos de:


  • La importancia de respetar tu propio ritmo y proceso
  • Por qué vale la pena perseguir aquello que deseas, incluso con miedo
  • Cómo priorizar tu bienestar y recordar que siempre puedes empezar de nuevo 🌙

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]]> Cómo salir de una espiral de pensamientos - Día 303 Año 4 Cómo salir de una espiral de pensamientos - Día 303 Año 4 Sat, 13 Jun 2026 06:00:00 GMT 18:50 6a276b8ea917ce4c7030fd76 false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/como-salir-de-una-espiral-de-pensamientos-dia-303-ao-4 6a276b8ea917ce4c7030fd76 617c55401963060013cd08cb como-salir-de-una-espiral-de-pensamientos-dia-303-ao-4 full 4 303 Los pensamientos intrusivos pueden hacernos imaginar escenarios que nos llenan de ansiedad y nos alejan del descanso. Esta noche compartimos una herramienta sencilla para observar esos pensamientos con más claridad, cuestionar las conclusiones automáticas de la mente y encontrar una forma más tranquila de relacionarnos con nuestras preocupaciones.

A lo largo de estos 4 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.

En este episodio hablamos de:


  • Una estrategia práctica para manejar pensamientos intrusivos
  • Cómo distinguir entre una posibilidad real y una interpretación catastrófica
  • La importancia de buscar evidencia antes de creer todo lo que piensa tu mente 🌙


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  • Una estrategia práctica para manejar pensamientos intrusivos
  • Cómo distinguir entre una posibilidad real y una interpretación catastrófica
  • La importancia de buscar evidencia antes de creer todo lo que piensa tu mente 🌙


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]]> Descansa de la presión que pones sobre ti - Día 302 Año 4 Descansa de la presión que pones sobre ti - Día 302 Año 4 Fri, 12 Jun 2026 06:00:00 GMT 14:47 6a276b60a917ce4c7030f184 false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/descansa-de-la-presion-que-pones-sobre-ti-dia-302-ao-4 6a276b60a917ce4c7030f184 617c55401963060013cd08cb descansa-de-la-presion-que-pones-sobre-ti-dia-302-ao-4 full 4 302 ¿Cuánta energía gastas cada día juzgándote por lo que haces o dejas de hacer? Esta noche te invitamos a soltar la culpa, bajar tus exigencias y conectar con la compasión. Porque trabajar en ti no tiene que venir acompañado de castigos, y descansar también significa aprender a tratarte con más amabilidad.

A lo largo de estos 4 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.

En este episodio hablamos de:


  • Cómo dejar de castigarte por no cumplir expectativas imposibles
  • La importancia de perdonarte y hablarte con más compasión
  • Usar tu energía para crecer en lugar de cargar con la culpa


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  • La importancia de perdonarte y hablarte con más compasión
  • Usar tu energía para crecer en lugar de cargar con la culpa


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]]> El amor siempre ha estado más cerca de lo que crees - Día 301 Año 4 El amor siempre ha estado más cerca de lo que crees - Día 301 Año 4 Thu, 11 Jun 2026 06:00:00 GMT 16:17 6a276afc401089d02d82ffc1 false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/el-amor-siempre-ha-estado-mas-cerca-de-lo-que-crees-dia-301 6a276afc401089d02d82ffc1 617c55401963060013cd08cb el-amor-siempre-ha-estado-mas-cerca-de-lo-que-crees-dia-301 full 4 301 Esta noche hacemos una pausa para reconocer todas las formas en las que el amor ha estado presente en nuestra vida. A través de una carta íntima y una reflexión antes de dormir, recordamos que el amor no solo vive en las relaciones de pareja, sino también en los pequeños gestos cotidianos y, sobre todo, en la relación que construimos con nosotros mismos.

A lo largo de estos 4 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.

En este episodio hablamos de:


  • Cómo reconocer la presencia del amor en los momentos más simples del día
  • La importancia de cultivar una relación amorosa contigo misma o contigo mismo
  • Ver el amor más allá de las relaciones románticas y aprender a recibirlo en todas sus formas

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  • La importancia de cultivar una relación amorosa contigo misma o contigo mismo
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]]> La paz de dejar de creer que te falta algo - Día 300 Año 4 La paz de dejar de creer que te falta algo - Día 300 Año 4 Wed, 10 Jun 2026 06:00:00 GMT 20:29 6a276abb401089d02d82ed73 false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/la-paz-de-dejar-de-creer-que-te-falta-algo-dia-300-ao-4 6a276abb401089d02d82ed73 617c55401963060013cd08cb la-paz-de-dejar-de-creer-que-te-falta-algo-dia-300-ao-4 full 4 300 Esta noche hacemos una pausa para cuestionar esa idea de que siempre tenemos que cambiar, mejorar o demostrar algo para ser suficientes. A través de una meditación de aceptación y amor propio, recordamos que nuestra valía no depende de cumplir expectativas y que podemos descansar sabiendo que no hay nada roto dentro de nosotros.

A lo largo de estos 4 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.

En este episodio hablamos de:


  • Cómo sería tu vida si dejaras de pensar que hay algo malo en ti
  • Soltar la necesidad de demostrar tu valor a otras personas
  • Practicar la aceptación y el amor propio antes de dormir


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A lo largo de estos 4 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.

En este episodio hablamos de:


  • Cómo sería tu vida si dejaras de pensar que hay algo malo en ti
  • Soltar la necesidad de demostrar tu valor a otras personas
  • Practicar la aceptación y el amor propio antes de dormir


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]]> Atrévete a intentarlo una vez más - Día 299 Año 4 Atrévete a intentarlo una vez más - Día 299 Año 4 Tue, 09 Jun 2026 06:00:00 GMT 15:24 6a276a76a917ce4c70309c96 false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/atrevete-a-intentarlo-una-vez-mas-dia-299-ao-4 6a276a76a917ce4c70309c96 617c55401963060013cd08cb atrevete-a-intentarlo-una-vez-mas-dia-299-ao-4 full 4 299 Esta noche reflexionamos sobre todas esas oportunidades, sueños y proyectos que hemos dejado en pausa por miedo, inseguridad o por creer que no eran para nosotros. Un espacio para abrirnos a nuevas posibilidades, confiar más en nuestro proceso y recordar que muchas veces las cosas se vuelven nuestras cuando nos damos la oportunidad de intentarlo.

A lo largo de estos 4 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.

En este episodio hablamos de:


  • Cómo dejar de limitarte con la idea de que algo “no es para ti”
  • Abrirte a nuevas experiencias sin miedo a equivocarte
  • Darte permiso de intentar, aprender y volver a empezar cuando sea necesario

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A lo largo de estos 4 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.

En este episodio hablamos de:


  • Cómo dejar de limitarte con la idea de que algo “no es para ti”
  • Abrirte a nuevas experiencias sin miedo a equivocarte
  • Darte permiso de intentar, aprender y volver a empezar cuando sea necesario

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]]> Las pequeñas cosas también son grandes regalos- Día 298 Año 4 Las pequeñas cosas también son grandes regalos- Día 298 Año 4 Mon, 08 Jun 2026 06:00:00 GMT 16:59 6a2630f7ccc3ddbc7440bcc7 false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/las-pequeas-cosas-tambien-son-grandes-regalos-dia-298-ao-4 6a2630f7ccc3ddbc7440bcc7 617c55401963060013cd08cb las-pequeas-cosas-tambien-son-grandes-regalos-dia-298-ao-4 full 4 298 A veces estamos tan enfocados en lo que nos falta que olvidamos reconocer todo lo que ya forma parte de nuestra vida. En este episodio hacemos una pausa para agradecer lo cotidiano, conectar con el presente y valorar esas cosas simples que suelen pasar desapercibidas, pero que hacen nuestros días más especiales.

A lo largo de estos 4 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.

En este episodio hablamos de:


  • Aprender a valorar lo que hoy tienes frente a ti
  • Encontrar gratitud en los pequeños momentos cotidianos
  • Cómo cambiar tu perspectiva al reconocer los regalos de cada día


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A lo largo de estos 4 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.

En este episodio hablamos de:


  • Aprender a valorar lo que hoy tienes frente a ti
  • Encontrar gratitud en los pequeños momentos cotidianos
  • Cómo cambiar tu perspectiva al reconocer los regalos de cada día


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]]> Regálate noches más tranquilas - Día 297 Año 4 Regálate noches más tranquilas - Día 297 Año 4 Sun, 07 Jun 2026 06:00:00 GMT 14:09 6a1d08f35e7c8b2378f556bf false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/regalate-noches-mas-tranquilas 6a1d08f35e7c8b2378f556bf 617c55401963060013cd08cb regalate-noches-mas-tranquilas full 4 297 Dormir mejor muchas veces empieza mucho antes de cerrar los ojos. En este episodio, hablamos sobre la importancia de crear pequeños rituales nocturnos que le ayuden a tu cuerpo y a tu mente a entender que ya es momento de relajarse, soltar el día y prepararse para descansar profundamente.


A lo largo de estos 4 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.

En este episodio hablamos de:


  • Cómo una rutina nocturna puede ayudarte a dormir mejor
  • Crear hábitos que le den calma a tu mente y cuerpo
  • Aprender a escuchar lo que necesitas antes de dormir


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]]> Hoy también mereces cariño de ti para ti - Día 296 Año 4 Hoy también mereces cariño de ti para ti - Día 296 Año 4 Sat, 06 Jun 2026 06:00:00 GMT 18:35 6a1d08c4c1105f0d11c31b46 false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/hoy-tambien-mereces-cario-de-ti-para-ti 6a1d08c4c1105f0d11c31b46 617c55401963060013cd08cb hoy-tambien-mereces-cario-de-ti-para-ti full 4 296 Entre pendientes y responsabilidades, muchas veces olvidamos darnos el mismo cuidado y cariño que ofrecemos a otras personas. En este episodio, hacemos una pausa para reconectar contigo, agradecerle a tu cuerpo, a tu mente y a tu corazón, y cerrar el día desde un lugar de amor propio y calma.


A lo largo de estos 4 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.

En este episodio hablamos de:


  • La importancia de darte espacios de amor propio
  • Cómo reconectar contigo antes de dormir
  • Agradecerle a tu cuerpo, mente y corazón por todo lo que hacen por ti


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]]> Prepárate para un mañana que te emocione - Día 295 Año 4 Prepárate para un mañana que te emocione - Día 295 Año 4 Fri, 05 Jun 2026 09:00:00 GMT 13:12 6a1d087c0a986a85da135ba5 false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/preparate-para-un-maana-que-te-emocione 6a1d087c0a986a85da135ba5 617c55401963060013cd08cb preparate-para-un-maana-que-te-emocione full 4 295 Muchas veces llegamos a la noche pensando en pendientes, preocupaciones y todo lo que falta por resolver mañana. En este episodio, hacemos una pausa para imaginar el futuro desde otro lugar: uno lleno de ilusión, motivación y esperanza, permitiendo que esas emociones nos ayuden a relajarnos y a descansar mejor.


A lo largo de estos 4 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.

En este episodio hablamos de:


  • Cómo dejar de pensar en el mañana desde la preocupación
  • Conectar con emociones de ilusión y motivación antes de dormir
  • Usar pensamientos positivos como guía hacia el descanso


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]]> Muchas veces llegamos a la noche pensando en pendientes, preocupaciones y todo lo que falta por resolver mañana. En este episodio, hacemos una pausa para imaginar el futuro desde otro lugar: uno lleno de ilusión, motivación y esperanza, permitiendo que esas emociones nos ayuden a relajarnos y a descansar mejor.


A lo largo de estos 4 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.

En este episodio hablamos de:


  • Cómo dejar de pensar en el mañana desde la preocupación
  • Conectar con emociones de ilusión y motivación antes de dormir
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]]> Todo puede esperar menos tu paz mental - Día 294 Año 4 Todo puede esperar menos tu paz mental - Día 294 Año 4 Thu, 04 Jun 2026 06:00:00 GMT 16:10 6a1d0852717bd81fe43ff630 false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/todo-puede-esperar-menos-tu-paz-mental 6a1d0852717bd81fe43ff630 617c55401963060013cd08cb todo-puede-esperar-menos-tu-paz-mental full 4 294 Hay noches en las que la mente insiste en quedarse atrapada en preocupaciones, pendientes y emociones que pesan demasiado. En este episodio, hacemos un ejercicio de respiración e imaginación para alejarnos, aunque sea por un momento, de todo aquello que nos quita la calma y regresar poco a poco a nuestro lugar seguro.


A lo largo de estos 4 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.

En este episodio hablamos de:


  • Cómo soltar pensamientos que te alejan de tu paz
  • Un ejercicio de visualización para conectar con la calma
  • La importancia de priorizar tu paz mental antes de dormir


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  • La importancia de priorizar tu paz mental antes de dormir


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]]> Tu cuerpo también necesita tiempo para relajarse - Día 293 Año 4 Tu cuerpo también necesita tiempo para relajarse - Día 293 Año 4 Wed, 03 Jun 2026 06:00:00 GMT 18:17 6a1d0811717bd81fe43fe8d7 false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/tu-cuerpo-tambien-necesita-tiempo-para-relajarse 6a1d0811717bd81fe43fe8d7 617c55401963060013cd08cb tu-cuerpo-tambien-necesita-tiempo-para-relajarse full 4 293 Dormir no siempre sucede de un momento a otro. A veces el cuerpo y la mente necesitan tiempo para soltar el ritmo acelerado del día y entender que ya es momento de descansar. En este episodio, hacemos una pausa para relajarnos poco a poco y crear un espacio de calma antes de dormir profundamente.


A lo largo de estos 4 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.

En este episodio hablamos de:


  • La importancia de prepararte para descansar
  • Cómo ayudarle al cuerpo y a la mente a bajar el ritmo
  • Crear momentos de calma antes de dormir


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]]> Dormir no siempre sucede de un momento a otro. A veces el cuerpo y la mente necesitan tiempo para soltar el ritmo acelerado del día y entender que ya es momento de descansar. En este episodio, hacemos una pausa para relajarnos poco a poco y crear un espacio de calma antes de dormir profundamente.


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  • La importancia de prepararte para descansar
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  • Crear momentos de calma antes de dormir


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]]> Usa tu respiración para volver a la calma - Día 292 Año 4 Usa tu respiración para volver a la calma - Día 292 Año 4 Tue, 02 Jun 2026 06:00:00 GMT 15:22 6a1d07e0428d759cb306e441 false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/usa-tu-respiracion-para-volver-a-la-calma 6a1d07e0428d759cb306e441 617c55401963060013cd08cb usa-tu-respiracion-para-volver-a-la-calma full 4 292 A veces lo único que necesitamos para empezar a relajarnos es volver a nuestra respiración. En este episodio, usamos una técnica sencilla de respiración consciente para ayudarle al cuerpo y a la mente a bajar el ritmo, soltar tensión y entrar poco a poco en un estado de calma profunda antes de dormir.


A lo largo de estos 4 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.

En este episodio hablamos de:


  • Cómo usar la respiración para relajarte antes de dormir
  • Un ejercicio de respiración en 4 tiempos
  • Conectar con el presente y soltar tensión física y mental


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]]> A veces lo único que necesitamos para empezar a relajarnos es volver a nuestra respiración. En este episodio, usamos una técnica sencilla de respiración consciente para ayudarle al cuerpo y a la mente a bajar el ritmo, soltar tensión y entrar poco a poco en un estado de calma profunda antes de dormir.


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  • Un ejercicio de respiración en 4 tiempos
  • Conectar con el presente y soltar tensión física y mental


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]]> Esta noche recuerda todo lo que vales - Día 291 Año 4 Esta noche recuerda todo lo que vales - Día 291 Año 4 Mon, 01 Jun 2026 06:00:00 GMT 18:33 6a1d07ac717bd81fe43fcd21 false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/esta-noche-recuerda-todo-lo-que-vales 6a1d07ac717bd81fe43fcd21 617c55401963060013cd08cb esta-noche-recuerda-todo-lo-que-vales full 4 291 Entre pendientes, rutina y cansancio, a veces olvidamos reconocer todo lo valioso que hay dentro de nosotrxs. En este episodio, hacemos una pausa para reconectar contigo, recordar quién eres más allá de las dudas y darte un espacio para mirarte con más amor, compasión y cariño antes de dormir.


A lo largo de estos 4 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.

En este episodio hablamos de:


  • Cómo reconectar con tu valor y autenticidad
  • Un ejercicio para reconocer lo que amas de ti
  • La importancia de hablarte y tratarte con más amor


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]]> Quédate aquí, en este momento - Día 290 Año 4 Quédate aquí, en este momento - Día 290 Año 4 Sun, 31 May 2026 06:00:00 GMT 13:51 6a13c3956ee822cbfb5a3a4e false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/quedate-aqui-en-este-momento 6a13c3956ee822cbfb5a3a4e 617c55401963060013cd08cb quedate-aqui-en-este-momento full 4 290 Hay noches en las que la mente sigue atrapada entre lo que pasó durante el día y todo lo que falta por resolver mañana. En este episodio, hacemos un ejercicio de atención plena para regresar al presente, conectar con la calma y ayudarle poco a poco al cuerpo y a la mente a entrar en un estado de descanso profundo.

A lo largo de estos 4 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.

En este episodio hablamos de:


  • Cómo regresar al momento presente antes de dormir
  • Soltar pensamientos y pendientes que aceleran la mente
  • Usar la respiración y la atención plena para relajarte

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]]> Hay noches en las que la mente sigue atrapada entre lo que pasó durante el día y todo lo que falta por resolver mañana. En este episodio, hacemos un ejercicio de atención plena para regresar al presente, conectar con la calma y ayudarle poco a poco al cuerpo y a la mente a entrar en un estado de descanso profundo.

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  • Cómo regresar al momento presente antes de dormir
  • Soltar pensamientos y pendientes que aceleran la mente
  • Usar la respiración y la atención plena para relajarte

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]]> Hay cosas que pueden esperar hasta mañana - Día 289 Año 4 Hay cosas que pueden esperar hasta mañana - Día 289 Año 4 Sat, 30 May 2026 06:00:00 GMT 19:15 6a13c3566ee822cbfb5a2ad2 false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/hay-cosas-que-pueden-esperar-hasta-maana 6a13c3566ee822cbfb5a2ad2 617c55401963060013cd08cb hay-cosas-que-pueden-esperar-hasta-maana full 4 289 Muchas veces el cuerpo llega cansado a la cama, pero la mente sigue cargando pendientes, emociones y preocupaciones que no la dejan parar. En este episodio, hacemos una pausa para liberar tensión, soltar lo que ya no necesitamos esta noche y crear un espacio de calma donde el cuerpo y la mente puedan finalmente descansar.

A lo largo de estos 4 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.

En este episodio hablamos de:


  • Cómo liberar tensión física y mental antes de dormir
  • Aprender a dejar ir pensamientos que interrumpen el descanso
  • Usar la respiración como herramienta para relajarte y soltar

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]]> Muchas veces el cuerpo llega cansado a la cama, pero la mente sigue cargando pendientes, emociones y preocupaciones que no la dejan parar. En este episodio, hacemos una pausa para liberar tensión, soltar lo que ya no necesitamos esta noche y crear un espacio de calma donde el cuerpo y la mente puedan finalmente descansar.

A lo largo de estos 4 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.

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  • Cómo liberar tensión física y mental antes de dormir
  • Aprender a dejar ir pensamientos que interrumpen el descanso
  • Usar la respiración como herramienta para relajarte y soltar

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]]> Antes de dormir, elige perdonarte - Día 288 Año 4 Antes de dormir, elige perdonarte - Día 288 Año 4 Fri, 29 May 2026 06:00:00 GMT 13:50 6a13c2b583dd9b6e110a6331 false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/antes-de-dormir-elige-perdonarte 6a13c2b583dd9b6e110a6331 617c55401963060013cd08cb antes-de-dormir-elige-perdonarte full 4 288 Hay noches en las que lo más difícil no es apagar la mente, sino dejar de reprocharnos todo lo que hicimos o dejamos de hacer durante el día. En este episodio, hacemos una pausa para soltar expectativas, reconocer nuestro esfuerzo y recordar que también merecemos descanso, amor y paz con quienes somos hoy.

A lo largo de estos 4 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.

En este episodio hablamos de:


  • Cómo dejar de castigarte por los errores del día
  • Hacer las paces contigo antes de dormir
  • Reconocer tu valor más allá de la perfección

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  • Hacer las paces contigo antes de dormir
  • Reconocer tu valor más allá de la perfección

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]]> El clima también puede robarte el sueño - Día 287 Año 4 El clima también puede robarte el sueño - Día 287 Año 4 Thu, 28 May 2026 06:00:00 GMT 14:56 6a13c27e83dd9b6e110a53d1 false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/el-clima-tambien-puede-robarte-el-sueo 6a13c27e83dd9b6e110a53d1 617c55401963060013cd08cb el-clima-tambien-puede-robarte-el-sueo full 4 287 Hay noches en las que el cuerpo está cansado, pero simplemente no logra relajarse. En este episodio, hablamos sobre cómo el clima y la temperatura influyen muchísimo más de lo que imaginamos en nuestro descanso, y por qué crear un espacio cómodo puede hacer toda la diferencia a la hora de dormir profundamente.

A lo largo de estos 4 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.

En este episodio hablamos de:


  • Cómo el frío y el calor afectan la calidad del sueño
  • La importancia de crear un espacio cómodo para descansar
  • Pequeños cambios que pueden ayudarte a dormir mejor

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  • La importancia de crear un espacio cómodo para descansar
  • Pequeños cambios que pueden ayudarte a dormir mejor

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]]> Reírte también puede ayudarte a dormir mejor - Día 286 Año 4 Reírte también puede ayudarte a dormir mejor - Día 286 Año 4 Wed, 27 May 2026 06:00:00 GMT 17:39 6a13c22b83dd9b6e110a3992 false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/reirte-tambien-puede-ayudarte-a-dormir-mejor 6a13c22b83dd9b6e110a3992 617c55401963060013cd08cb reirte-tambien-puede-ayudarte-a-dormir-mejor full 4 286 A veces pensamos que descansar solo tiene que ver con apagar la mente, pero también influye muchísimo la forma en la que vivimos nuestros días. En este episodio, hablamos sobre cómo la alegría, la risa y los momentos ligeros pueden ayudarle a tu cuerpo y a tu mente a relajarse naturalmente y preparar el camino para un mejor descanso.

A lo largo de estos 4 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.

En este episodio hablamos de:


  • Cómo la alegría y la risa impactan tu descanso
  • La importancia de cerrar el día desde un lugar más ligero
  • Pequeñas formas de ayudarle a tu cuerpo a relajarse naturalmente

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]]> Un mal día no tiene que convertirse en una mala noche - Día 285 Año 4 Un mal día no tiene que convertirse en una mala noche - Día 285 Año 4 Tue, 26 May 2026 06:00:00 GMT 15:12 6a13c1ca83dd9b6e110a19ec false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/un-mal-dia-no-tiene-que-convertirse-en-una-mala-noche-dia-28 6a13c1ca83dd9b6e110a19ec 617c55401963060013cd08cb un-mal-dia-no-tiene-que-convertirse-en-una-mala-noche-dia-28 full 4 285 Hay días que pesan más que otros. Días que dejan estrés, frustración o tristeza dando vueltas en la cabeza justo antes de dormir. En este episodio, hacemos una pausa para soltar poco a poco todo eso que hoy dolió, salió mal o simplemente agotó demasiado, y recordarnos que un mal día no tiene que robarnos también la noche.


A lo largo de estos 4 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.

En este episodio hablamos de:


  • Cómo cerrar un día difícil desde un lugar de calma
  • Soltar el estrés y las emociones que pesan antes de dormir
  • La importancia de no llevarte las preocupaciones a la noche

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]]> Hay días que pesan más que otros. Días que dejan estrés, frustración o tristeza dando vueltas en la cabeza justo antes de dormir. En este episodio, hacemos una pausa para soltar poco a poco todo eso que hoy dolió, salió mal o simplemente agotó demasiado, y recordarnos que un mal día no tiene que robarnos también la noche.


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En este episodio hablamos de:


  • Cómo cerrar un día difícil desde un lugar de calma
  • Soltar el estrés y las emociones que pesan antes de dormir
  • La importancia de no llevarte las preocupaciones a la noche

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]]> Haz las paces con no tener todas las respuestas - Día 284 Año 4 Haz las paces con no tener todas las respuestas - Día 284 Año 4 Mon, 25 May 2026 06:00:00 GMT 19:40 6a13c1676ee822cbfb598f5d false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/haz-las-paces-con-no-tener-todas-las-respuestas 6a13c1676ee822cbfb598f5d 617c55401963060013cd08cb haz-las-paces-con-no-tener-todas-las-respuestas full 4 284 Hay noches en las que la mente no deja de buscar respuestas, soluciones o formas de controlar lo que todavía no entendemos. En este episodio, hacemos una pausa para soltar un poco esa necesidad de tener todo resuelto y darle espacio a la calma, aceptando que no siempre podemos saberlo o controlarlo todo.


A lo largo de estos 4 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.

En este episodio hablamos de:


  • Cómo soltar pensamientos que te están robando la paz
  • Aprender a convivir con la incertidumbre
  • Dejar ir la necesidad de tener todo bajo control

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En este episodio hablamos de:


  • Cómo soltar pensamientos que te están robando la paz
  • Aprender a convivir con la incertidumbre
  • Dejar ir la necesidad de tener todo bajo control

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]]> Un espacio seguro para sentir tu tristeza - Día 283 Año 4 Un espacio seguro para sentir tu tristeza - Día 283 Año 4 Sun, 24 May 2026 06:00:00 GMT 15:03 6a0a8f819352ab898c6c6837 false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/un-espacio-seguro-para-sentir-tu-tristeza 6a0a8f819352ab898c6c6837 617c55401963060013cd08cb un-espacio-seguro-para-sentir-tu-tristeza full 4 283 Hay noches en las que el cansancio viene más del corazón que del cuerpo. En este episodio, te acompañamos a atravesar la tristeza sin pelear con ella, dándote permiso de sentir, llorar y soltar todo eso que has estado cargando durante el día. Porque incluso en los días difíciles, también mereces descanso.

A lo largo de estos 4 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.

En este episodio hablamos de:


  • Cómo darle espacio a la tristeza sin juzgarte
  • La importancia de sentir antes de intentar “estar bien”
  • Usar la respiración y el descanso como un abrazo emocional


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En este episodio hablamos de:


  • Cómo darle espacio a la tristeza sin juzgarte
  • La importancia de sentir antes de intentar “estar bien”
  • Usar la respiración y el descanso como un abrazo emocional


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]]> Volver al amor antes de dormir - Día 282 Año 4 Volver al amor antes de dormir - Día 282 Año 4 Sat, 23 May 2026 06:00:00 GMT 19:18 6a0a8f66a8fad4c1bedba428 false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/volver-al-amor-antes-de-dormir 6a0a8f66a8fad4c1bedba428 617c55401963060013cd08cb volver-al-amor-antes-de-dormir full 4 282 En medio del ruido y el cansancio del día, a veces olvidamos volver a aquello que nos hace sentir en paz. En este episodio, hacemos una pausa para conectar con el amor que vive dentro de nosotros, con las personas que llenan nuestro corazón y con esa sensación de calma que aparece cuando nos sentimos acompañadxs, incluso a la distancia.

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En este episodio hablamos de:


  • Cómo conectar con el amor antes de dormir
  • La calma que nace al pensar en las personas que queremos
  • Usar la respiración y el corazón como guía hacia el descanso


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  • La calma que nace al pensar en las personas que queremos
  • Usar la respiración y el corazón como guía hacia el descanso


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]]> Tu mente también necesita descansar - Día 281 Año 4 Tu mente también necesita descansar - Día 281 Año 4 Fri, 22 May 2026 06:00:00 GMT 14:15 6a0a8f483fd6979bfc306eab false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/tu-mente-tambien-necesita-descansar 6a0a8f483fd6979bfc306eab 617c55401963060013cd08cb tu-mente-tambien-necesita-descansar full 4 281 Hay veces que el cuerpo está cansado, pero la mente sigue acelerada. Y otras, donde el agotamiento viene de pensar demasiado todo el tiempo. En este episodio, hablamos sobre las distintas formas de descanso que necesitamos y cómo empezar a darle espacio tanto al cuerpo como a la mente para relajarse de verdad antes de dormir.

A lo largo de estos 4 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.

En este episodio hablamos de:


  • La diferencia entre el cansancio físico y mental
  • Cómo darle descanso real al cuerpo y a la mente
  • Un ejercicio de respiración para relajarte antes de dormir


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  • La diferencia entre el cansancio físico y mental
  • Cómo darle descanso real al cuerpo y a la mente
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]]> Lo que tus sueños intentan decirte - Día 280 Año 4 Lo que tus sueños intentan decirte - Día 280 Año 4 Thu, 21 May 2026 06:00:00 GMT 14:18 6a0a8f1f68dc584edaf18b5d false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/lo-que-tus-sueos-intentan-decirte-dia-280-ao-4 6a0a8f1f68dc584edaf18b5d 617c55401963060013cd08cb lo-que-tus-sueos-intentan-decirte-dia-280-ao-4 full 4 280 Hay sueños que nos dejan confundidxs, otros que se sienten demasiado reales y algunos que parecen quedarse con nosotrxs incluso al despertar. En este episodio, hablamos sobre la relación entre lo que vivimos, sentimos y pensamos durante el día, y la forma en la que todo eso aparece mientras dormimos. Porque muchas veces, los sueños también son una manera de seguir procesando lo que llevamos dentro.

A lo largo de estos 4 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.

En este episodio hablamos de:


  • Cómo las experiencias del día influyen en nuestros sueños
  • La relación entre emociones, estrés y sueños recurrentes
  • Por qué los sueños pueden reflejar lo que sentimos internamente


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  • Cómo las experiencias del día influyen en nuestros sueños
  • La relación entre emociones, estrés y sueños recurrentes
  • Por qué los sueños pueden reflejar lo que sentimos internamente


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]]> Descansa a tu manera - Día 279 Año 4 Descansa a tu manera - Día 279 Año 4 Wed, 20 May 2026 06:00:00 GMT 17:37 6a0a8ea9edbcf0896ffcd04d false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/descansa-a-tu-manera-dia-279-ao-4 6a0a8ea9edbcf0896ffcd04d 617c55401963060013cd08cb descansa-a-tu-manera-dia-279-ao-4 full 4 279 Pasamos tanto tiempo intentando descansar “como se supone” que a veces olvidamos escuchar lo que realmente necesita nuestro cuerpo. En este episodio, hacemos una pausa para cuestionar las reglas que nos han enseñado sobre el descanso y conectar con una idea más simple: quizá la mejor forma de descansar es la que sí funciona para ti.


A lo largo de estos 4 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.

En este episodio hablamos de:


  • Por qué no todas las personas descansan de la misma manera
  • Escuchar las necesidades reales de tu cuerpo y tu mente
  • Soltar la presión de “descansar correctamente”


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En este episodio hablamos de:


  • Por qué no todas las personas descansan de la misma manera
  • Escuchar las necesidades reales de tu cuerpo y tu mente
  • Soltar la presión de “descansar correctamente”


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]]> Esta noche deja ir lo que pesa - Día 278 Año 4 Esta noche deja ir lo que pesa - Día 278 Año 4 Tue, 19 May 2026 06:00:00 GMT 14:19 6a0a8e7b3fd6979bfc3056fe false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/esta-noche-deja-ir-lo-que-pesa-dia-278-ao-4 6a0a8e7b3fd6979bfc3056fe 617c55401963060013cd08cb esta-noche-deja-ir-lo-que-pesa-dia-278-ao-4 full 4 278 Hay días que se quedan atrapados en el cuerpo, en la mente y hasta en el pecho. En este episodio, hacemos una pausa para liberar la tensión, bajar el ruido mental y darle permiso a todo lo que pesa de quedarse afuera por esta noche. Porque descansar también empieza cuando dejamos de cargar con todo al mismo tiempo.

A lo largo de estos 4 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.

En este episodio hablamos de:


  • Cómo liberar tensión física y mental antes de dormir
  • Darle espacio al cuerpo para relajarse y soltar
  • Dejar ir pensamientos y emociones que interrumpen el descanso


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  • Darle espacio al cuerpo para relajarse y soltar
  • Dejar ir pensamientos y emociones que interrumpen el descanso


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]]> Visualiza el día que quieres vivir mañana - Día 277 Año 4 Visualiza el día que quieres vivir mañana - Día 277 Año 4 Mon, 18 May 2026 06:00:00 GMT 19:00 6a0a8e16d98ee73f63e7cedb false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/visualiza-el-dia-que-quieres-vivir-maana-dia-276-ao-4 6a0a8e16d98ee73f63e7cedb 617c55401963060013cd08cb visualiza-el-dia-que-quieres-vivir-maana-dia-276-ao-4 full 4 277 A veces descansar también significa darle a la mente algo bonito en qué pensar antes de dormir. En este episodio, hacemos una pausa para imaginar cómo se vería un día que realmente nos haga bien: desde despertar con calma hasta encontrar pequeños momentos de paz, energía y disfrute. Porque quizá mañana no tenga que ser perfecto para sentirse distinto.

A lo largo de estos 4 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.

En este episodio hablamos de:


  • Cómo visualizar un día que se sienta ligero y en paz
  • Pequeños cambios que pueden transformar tu rutina
  • Conectar con la calma antes de dormir y despertar con intención

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  • Pequeños cambios que pueden transformar tu rutina
  • Conectar con la calma antes de dormir y despertar con intención

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]]> Hoy hice lo mejor que pude - Día 276 Año 4 Hoy hice lo mejor que pude - Día 276 Año 4 Sun, 17 May 2026 06:00:00 GMT 18:12 6a014cb0385e8d5e30832eec false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/hoy-hice-lo-mejor-que-pude-dia-276-ao-4 6a014cb0385e8d5e30832eec 617c55401963060013cd08cb hoy-hice-lo-mejor-que-pude-dia-276-ao-4 full 4 276 Hoy cerramos el día con una serie de afirmaciones y reflexiones para ayudarte a reconocer todo lo que hiciste hoy, agradecer lo que viviste y soltar aquello que ya no necesitas cargar. A veces olvidamos hablarnos con amor y reconocer nuestro esfuerzo, incluso en los días complicados.

A lo largo de estos 4 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.

En este episodio hablamos de:

  • Afirmaciones para conectar contigo y cerrar el día en calma
  • Cómo hablarte con más amor y compasión
  • Recordar que hoy también fuiste suficiente


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]]> Elige con qué quieres soñar esta noche - Día 275 Año 4 Elige con qué quieres soñar esta noche - Día 275 Año 4 Sat, 16 May 2026 06:00:00 GMT 16:27 6a014bf144cb786b3747a9d6 false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/elige-con-que-quieres-soar-esta-noche-dia-275-ao-4 6a014bf144cb786b3747a9d6 617c55401963060013cd08cb elige-con-que-quieres-soar-esta-noche-dia-275-ao-4 full 4 275 Hoy reflexionamos sobre cómo cada experiencia, emoción y pensamiento que vivimos durante el día encuentra una forma de acompañarnos hasta nuestros sueños. A veces no somos conscientes de todo lo que cargamos antes de dormir, pero nuestra mente sí lo guarda. 

A lo largo de estos 4 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.

En este episodio hablamos de:

  • Cómo nuestras experiencias influyen en los sueños
  • La importancia de cuidar lo que pensamos antes de dormir
  • Aprender a quedarnos con los momentos que nos hacen bien


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]]> Hoy reflexionamos sobre cómo cada experiencia, emoción y pensamiento que vivimos durante el día encuentra una forma de acompañarnos hasta nuestros sueños. A veces no somos conscientes de todo lo que cargamos antes de dormir, pero nuestra mente sí lo guarda. 

A lo largo de estos 4 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.

En este episodio hablamos de:

  • Cómo nuestras experiencias influyen en los sueños
  • La importancia de cuidar lo que pensamos antes de dormir
  • Aprender a quedarnos con los momentos que nos hacen bien


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]]> Conócete a través de las cosas que amas - Día 274 Año 4 Conócete a través de las cosas que amas - Día 274 Año 4 Fri, 15 May 2026 06:00:00 GMT 14:35 6a014ba945d57527154059e0 false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/conocete-a-traves-de-las-cosas-que-amas-dia-274-ao-4 6a014ba945d57527154059e0 617c55401963060013cd08cb conocete-a-traves-de-las-cosas-que-amas-dia-274-ao-4 full 4 274 Hoy te invitamos a conectar con todas esas pequeñas cosas que le dan color a tu vida y que muchas veces pasan desapercibidas. A veces creemos que nuestra esencia está en las grandes decisiones o en los momentos importantes, pero también vive en los detalles más simples.

A lo largo de estos 4 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.

En este episodio hablamos de:

  • Cómo encontrar felicidad en los pequeños momentos
  • Reconocer las cosas que te hacen ser tú
  • Aprender a vivir con más autenticidad y presencia


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]]> Aprende a verte con los ojos con los que ves a otros - Día 273 Año 4 Aprende a verte con los ojos con los que ves a otros - Día 273 Año 4 Thu, 14 May 2026 06:00:00 GMT 16:21 6a014b7244cb786b37479868 false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/aprende-a-verte-con-los-ojos-con-los-que-ves-a-otros-dia-273 6a014b7244cb786b37479868 617c55401963060013cd08cb aprende-a-verte-con-los-ojos-con-los-que-ves-a-otros-dia-273 full 4 273 Hoy reflexionamos sobre cómo a veces ponemos a otras personas en lugares demasiado altos y olvidamos darnos a nosotros mismos el valor que merecemos. Idealizar puede llevarnos a ignorar la realidad y terminar lastimándonos con expectativas que nadie puede cumplir. 

A lo largo de estos 4 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.

En este episodio hablamos de:

  • El peligro de idealizar a otras personas
  • Cómo dejar de poner expectativas irreales en los demás
  • Recordar que tú también mereces estar en primer lugar


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  • El peligro de idealizar a otras personas
  • Cómo dejar de poner expectativas irreales en los demás
  • Recordar que tú también mereces estar en primer lugar


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]]> El aquí y el ahora también merecen tu atención - Día 272 Año 4 El aquí y el ahora también merecen tu atención - Día 272 Año 4 Wed, 13 May 2026 06:00:00 GMT 21:03 6a014b2945d5752715404946 false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/el-aqui-y-el-ahora-tambien-merecen-tu-atencion-dia-27-ao-4 6a014b2945d5752715404946 617c55401963060013cd08cb el-aqui-y-el-ahora-tambien-merecen-tu-atencion-dia-27-ao-4 full 4 272 Hoy te invitamos a conectar con el momento presente y a recordar que la vida no solo ocurre en lo que soñamos para el futuro, sino también en los pequeños instantes que vivimos todos los días. A veces estamos tan enfocados en lo que sigue, que olvidamos disfrutar lo que ya tenemos enfrente.

A lo largo de estos 4 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.

En este episodio hablamos de:

  • Cómo conectar más con el momento presente
  • Soltar el control y vivir con más calma
  • Encontrar magia en los pequeños momentos del día


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]]> Las respuestas llegan cuando menos lo esperas - Día 271 Año 4 Las respuestas llegan cuando menos lo esperas - Día 271 Año 4 Tue, 12 May 2026 06:00:00 GMT 14:25 6a014adc28bc864b8bc806a7 false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/las-respuestas-llegan-cuando-menos-lo-esperas-dia-2-ao-4 6a014adc28bc864b8bc806a7 617c55401963060013cd08cb las-respuestas-llegan-cuando-menos-lo-esperas-dia-2-ao-4 full 4 271 Hoy reflexionamos sobre esas ideas que aparecen en los momentos más inesperados y que, de alguna forma, logran deshacer todos los nudos que llevábamos cargando durante el día. A veces las respuestas llegan cuando soltamos el control, cuando dejamos de forzar las cosas y simplemente nos permitimos respirar.

A lo largo de estos 4 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.

En este episodio hablamos de:

  • Cómo dejar de sobrepensar todo el tiempo
  • Las ideas y respuestas que llegan cuando soltamos
  • Aprender a atravesar los momentos difíciles con calma


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  • Las ideas y respuestas que llegan cuando soltamos
  • Aprender a atravesar los momentos difíciles con calma


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]]> Tú eres el personaje principal de tu historia - Día 270 Año 4 Tú eres el personaje principal de tu historia - Día 270 Año 4 Mon, 11 May 2026 06:00:00 GMT 21:32 6a014aa044cb786b374778cb false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/tu-eres-el-personaje-principal-de-tu-historia-dia-2-ao-4 6a014aa044cb786b374778cb 617c55401963060013cd08cb tu-eres-el-personaje-principal-de-tu-historia-dia-2-ao-4 full 4 270 Hoy reflexionamos sobre esos días que se sienten pesados y sobre cómo, aunque las cosas a nuestro alrededor parezcan caóticas, seguimos teniendo el poder de decidir qué dejamos entrar dentro de nosotros. Este episodio es un recordatorio de que mereces darte el valor que buscas afuera y de que incluso los días difíciles pueden enseñarte a seguir avanzando con más fuerza y amor por ti.

A lo largo de estos 4 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.

En este episodio hablamos de:

  • Cómo atravesar los días complicados sin perderte a ti
  • Recordar el valor que tienes como persona
  • Encontrar belleza y calma en los pequeños momentos


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  • Recordar el valor que tienes como persona
  • Encontrar belleza y calma en los pequeños momentos


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]]> Meditación para reconectar con mamá - Día 269 Año 4 Meditación para reconectar con mamá - Día 269 Año 4 Sun, 10 May 2026 06:00:00 GMT 20:04 69f810789dcd58edd99dc50a false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/meditacion-para-reconectar-con-mama 69f810789dcd58edd99dc50a 617c55401963060013cd08cb meditacion-para-reconectar-con-mama full 4 269 Hoy te guiamos a través de una meditación para conectar con tu mamá desde un lugar más consciente y amoroso. Un espacio para soltar lo que pesa, abrir el corazón y comenzar a sanar una de las relaciones más importantes de tu vida.

A lo largo de estos 4 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.

En este episodio hablamos de:


  • Cómo empezar a sanar la relación con mamá
  • Soltar emociones y conflictos del pasado
  • Conectar desde la comprensión, el amor y la calma


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En este episodio hablamos de:


  • Cómo empezar a sanar la relación con mamá
  • Soltar emociones y conflictos del pasado
  • Conectar desde la comprensión, el amor y la calma


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]]> Está bien no saber qué sigue - Día 268 Año 4 Está bien no saber qué sigue - Día 268 Año 4 Sat, 09 May 2026 06:00:00 GMT 15:29 69f81041e1fad0f98a1ca654 false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/esta-bien-no-saber-que-sigue 69f81041e1fad0f98a1ca654 617c55401963060013cd08cb esta-bien-no-saber-que-sigue full 4 268 Hoy hablamos de esos momentos en los que sientes que vas tarde o que no tienes claro tu camino. Si estás atravesando la famosa crisis de los veinte o comparándote con quienes te rodean, este episodio es un recordatorio de que cada proceso es único y que no necesitas tener todas las respuestas para estar avanzando.

A lo largo de estos 4 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.

En este episodio hablamos de:

  • La presión y confusión que puede traer la crisis de los veinte
  • Cómo dejar de compararte con otras personas
  • Recordarte que crecer también es ir a tu propio ritmo


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  • La presión y confusión que puede traer la crisis de los veinte
  • Cómo dejar de compararte con otras personas
  • Recordarte que crecer también es ir a tu propio ritmo


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]]> Confía: las oportunidades también son para ti - Día 267 Año 4 Confía: las oportunidades también son para ti - Día 267 Año 4 Fri, 08 May 2026 06:00:00 GMT 17:06 69f8101c8beeba53101ed100 false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/confia-las-oportunidades-tambien-son-para-ti 69f8101c8beeba53101ed100 617c55401963060013cd08cb confia-las-oportunidades-tambien-son-para-ti full 4 267 Hoy te invitamos a reflexionar sobre esas veces en las que, sin darte cuenta, te has frenado justo cuando algo bueno estaba por llegar. A veces no es falta de oportunidades, sino de confianza en que realmente las mereces. Este episodio es un recordatorio de que la vida también está de tu lado, y que abrirte a recibir es tan importante como atreverte a dar el primer paso.

A lo largo de estos 4 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.

En este episodio hablamos de:

  • Reconocer cómo el autosabotaje puede alejarte de lo que deseas
  • Aprender a confiar en tu capacidad y en tu proceso
  • Abrirte a recibir todo lo bueno que la vida tiene para ti


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]]> Aprender a elegirte sin culpa - Día 266 Año 4 Aprender a elegirte sin culpa - Día 266 Año 4 Thu, 07 May 2026 06:00:00 GMT 20:32 69f80feb9dcd58edd99da054 false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/aprender-a-elegirte-sin-culpa 69f80feb9dcd58edd99da054 617c55401963060013cd08cb aprender-a-elegirte-sin-culpa full 4 266 Hoy te invitamos a hacer una pausa para reflexionar sobre aquello que es verdaderamente importante para ti. Esas cosas que, aunque a veces cuesten, sabes que no deberías volver a negociar. Este episodio es un recordatorio de que poner límites, elegirte y cuidar tu paz no te hace una mala persona, te hace una persona consciente de su valor.

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En este episodio hablamos de:

  • Identificar qué es realmente importante para ti
  • Entender que poner límites también es una forma de cuidarte
  • Aprender a elegirte sin culpa y con claridad


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]]> Hoy te invitamos a hacer una pausa para reflexionar sobre aquello que es verdaderamente importante para ti. Esas cosas que, aunque a veces cuesten, sabes que no deberías volver a negociar. Este episodio es un recordatorio de que poner límites, elegirte y cuidar tu paz no te hace una mala persona, te hace una persona consciente de su valor.

A lo largo de estos 4 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.

En este episodio hablamos de:

  • Identificar qué es realmente importante para ti
  • Entender que poner límites también es una forma de cuidarte
  • Aprender a elegirte sin culpa y con claridad


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]]> Nunca se te hizo tarde - Día 265 Año 4 Nunca se te hizo tarde - Día 265 Año 4 Wed, 06 May 2026 06:00:00 GMT 15:19 69f80f86e11f5963ab0163b3 false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/nunca-se-te-hizo-tarde 69f80f86e11f5963ab0163b3 617c55401963060013cd08cb nunca-se-te-hizo-tarde full 4 265 Hoy te recordamos que no existe un momento perfecto para empezar, porque cada día es una nueva oportunidad para elegir distinto. A veces postergamos lo que queremos por miedo, dudas o expectativas, pero la realidad es que nunca es tarde para tomar un nuevo camino.

A lo largo de estos 4 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.

En este episodio hablamos de:

  • Soltar la idea de que necesitas un momento perfecto para empezar
  • Cuestionar las creencias sobre la edad, el tiempo y los “debería”
  • Reconectar con las ganas de empezar de nuevo, desde hoy


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]]> Hoy te recordamos que no existe un momento perfecto para empezar, porque cada día es una nueva oportunidad para elegir distinto. A veces postergamos lo que queremos por miedo, dudas o expectativas, pero la realidad es que nunca es tarde para tomar un nuevo camino.

A lo largo de estos 4 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.

En este episodio hablamos de:

  • Soltar la idea de que necesitas un momento perfecto para empezar
  • Cuestionar las creencias sobre la edad, el tiempo y los “debería”
  • Reconectar con las ganas de empezar de nuevo, desde hoy


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]]> Un momento para quererte más - Día 264 Año 4 Un momento para quererte más - Día 264 Año 4 Tue, 05 May 2026 06:00:00 GMT 21:24 69f80f419dcd58edd99d810c false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/un-momento-para-quererte-mas 69f80f419dcd58edd99d810c 617c55401963060013cd08cb un-momento-para-quererte-mas full 4 264 Hoy te invitamos a hacer una pausa para reconectar contigo y recordarte que el amor que buscas afuera, también vive dentro de ti. A través de una meditación suave, podrás relajar tu cuerpo, calmar tu mente y regalarte ese cariño que a veces olvidas darte. Este es un espacio para volver a ti, abrazarte y cerrar el día desde un lugar de paz.

A lo largo de estos 4 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.

En este episodio hablamos de:

  • Recordar que puedes darte el amor que necesitas
  • Conectar con tu cuerpo y escuchar lo que te pide
  • Regalarte un momento de calma y presencia antes de dormir


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]]> Hoy te invitamos a hacer una pausa para reconectar contigo y recordarte que el amor que buscas afuera, también vive dentro de ti. A través de una meditación suave, podrás relajar tu cuerpo, calmar tu mente y regalarte ese cariño que a veces olvidas darte. Este es un espacio para volver a ti, abrazarte y cerrar el día desde un lugar de paz.

A lo largo de estos 4 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.

En este episodio hablamos de:

  • Recordar que puedes darte el amor que necesitas
  • Conectar con tu cuerpo y escuchar lo que te pide
  • Regalarte un momento de calma y presencia antes de dormir


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]]> ¿Dónde quieres estar en un año? - Día 263 Año 4 ¿Dónde quieres estar en un año? - Día 263 Año 4 Mon, 04 May 2026 06:00:00 GMT 19:41 69f6d138e11f5963abc61df5 false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/donde-quieres-estar-en-un-ao 69f6d138e11f5963abc61df5 617c55401963060013cd08cb donde-quieres-estar-en-un-ao full 4 263 Hoy te invitamos a hacer una pausa para reflexionar sobre tu camino y conectar con la persona que quieres ser. A través de un ejercicio de visualización, exploramos cómo has crecido en el último año y todo lo que aún puedes construir si te mantienes presente y alineado con lo que realmente deseas.

A lo largo de estos 4 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.


En este episodio hablamos de:

  • Reflexionar sobre cuánto has crecido en el último año
  • Conectar con tu versión del futuro y lo que desea para ti
  • Imaginar y acercarte a la vida que quieres construir


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A lo largo de estos 4 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.


En este episodio hablamos de:

  • Reflexionar sobre cuánto has crecido en el último año
  • Conectar con tu versión del futuro y lo que desea para ti
  • Imaginar y acercarte a la vida que quieres construir


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]]> No de vez en cuando: de vez en siempre - Día 262 Año 4 No de vez en cuando: de vez en siempre - Día 262 Año 4 Sun, 03 May 2026 06:00:00 GMT 15:26 69efe0acfd19588ed703b818 false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/no-de-vez-en-cuando-de-vez-en-siempre-dia-262-ao-4 69efe0acfd19588ed703b818 617c55401963060013cd08cb no-de-vez-en-cuando-de-vez-en-siempre-dia-262-ao-4 full 4 262 Hoy reflexionamos sobre todo eso que dejamos “para de vez en cuando” y lo convertimos en una promesa más consciente: elegirnos de vez en siempre.


A lo largo de estos 4 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.


En este episodio hablamos de:

  • Los momentos que dejamos pasar sin darnos cuenta
  • Darle más intención al tiempo y a nuestras decisiones
  • Elegirte en las pequeñas acciones de todos los días


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  • Los momentos que dejamos pasar sin darnos cuenta
  • Darle más intención al tiempo y a nuestras decisiones
  • Elegirte en las pequeñas acciones de todos los días


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]]> La persona que quieres ser ya vive en ti - Día 261 Año 4 La persona que quieres ser ya vive en ti - Día 261 Año 4 Sat, 02 May 2026 06:00:00 GMT 15:26 69efe07e26249124d55f7b28 false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/la-persona-que-quieres-ser-ya-vive-en-ti-dia-261-ao-4 69efe07e26249124d55f7b28 617c55401963060013cd08cb la-persona-que-quieres-ser-ya-vive-en-ti-dia-261-ao-4 full 4 261 Hoy visualizamos a la persona en la que te quieres convertir y damos el primer paso para empezar a actuar como ella desde hoy, acercándote a la vida que deseas.


A lo largo de estos 4 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.


En este episodio hablamos de:

  • Cómo visualizar tu mejor versión
  • Actuar hoy como la persona que quieres ser
  • Dejar de esperar el “momento perfecto”


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  • Cómo visualizar tu mejor versión
  • Actuar hoy como la persona que quieres ser
  • Dejar de esperar el “momento perfecto”


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]]> Abrirte también es valentía - Día 260 Año 4 Abrirte también es valentía - Día 260 Año 4 Fri, 01 May 2026 06:00:00 GMT 16:36 69efe05142ac2dba6839af00 false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/abrirte-tambien-es-valentia-dia-260-ao-4 69efe05142ac2dba6839af00 617c55401963060013cd08cb abrirte-tambien-es-valentia-dia-260-ao-4 full 4 260 Hoy te invitamos a reconectar con la capacidad que tienes de amar, de sentir y de mantener tu corazón abierto, incluso después de todo lo que has vivido.


A lo largo de estos 4 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.


En este episodio hablamos de:

  • Cómo las experiencias nos pueden llevar a cerrarnos
  • La importancia de mantener un corazón suave
  • Volver a conectar con tu capacidad de amar


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]]> Hoy te invitamos a reconectar con la capacidad que tienes de amar, de sentir y de mantener tu corazón abierto, incluso después de todo lo que has vivido.


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  • Cómo las experiencias nos pueden llevar a cerrarnos
  • La importancia de mantener un corazón suave
  • Volver a conectar con tu capacidad de amar


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]]> Lo bueno también merece tu atención - Día 259 Año 4 Lo bueno también merece tu atención - Día 259 Año 4 Thu, 30 Apr 2026 06:00:00 GMT 19:07 69efe01dfd19588ed703979c false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/lo-bueno-tambien-merece-tu-atencion-dia-259-ao-4 69efe01dfd19588ed703979c 617c55401963060013cd08cb lo-bueno-tambien-merece-tu-atencion-dia-259-ao-4 full 4 259 Hoy te invitamos a cerrar el día enfocándote en lo bueno que te rodea, para soltar el peso de lo negativo y aprender a ver la vida desde un lugar más ligero y agradecido.


A lo largo de estos 4 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.


En este episodio hablamos de:

  • Por qué nos enfocamos más en lo negativo
  • Cómo empezar a notar las cosas buenas del día
  • Practicar la gratitud de forma consciente


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]]> Hoy te invitamos a cerrar el día enfocándote en lo bueno que te rodea, para soltar el peso de lo negativo y aprender a ver la vida desde un lugar más ligero y agradecido.


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  • Por qué nos enfocamos más en lo negativo
  • Cómo empezar a notar las cosas buenas del día
  • Practicar la gratitud de forma consciente


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]]> Hacer las paces contigo - Día 258 Año 4 Hacer las paces contigo - Día 258 Año 4 Wed, 29 Apr 2026 06:00:00 GMT 15:38 69efdfa21c25ec341e8e3a3e false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/hacer-las-paces-contigo-dia-258-ao-4 69efdfa21c25ec341e8e3a3e 617c55401963060013cd08cb hacer-las-paces-contigo-dia-258-ao-4 full 4 258 Hoy conectamos con la aceptación: de quién eres hoy, de lo que has sido y de todo lo que está por venir. Un espacio para hacer las paces contigo y encontrar calma antes de dormir.


A lo largo de estos 4 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.


En este episodio hablamos de:

  • Aceptarte sin dejar de querer crecer
  • Hacer las paces con tu presente
  • Soltar lo que no está en tu control


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  • Aceptarte sin dejar de querer crecer
  • Hacer las paces con tu presente
  • Soltar lo que no está en tu control


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]]> Tu vida ideal empieza mañana - Día 257 Año 4 Tu vida ideal empieza mañana - Día 257 Año 4 Tue, 28 Apr 2026 06:00:00 GMT 19:50 69efdf6e139a58c7ab61d697 false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/tu-vida-ideal-empieza-maana-dia-257-ao-4 69efdf6e139a58c7ab61d697 617c55401963060013cd08cb tu-vida-ideal-empieza-maana-dia-257-ao-4 full 4 257 Hoy te invitamos a imaginar cómo se vería tu día ideal, para reconectar con lo que realmente te importa y recordarte que puedes empezar a construir esa vida desde mañana.


A lo largo de estos 4 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.


En este episodio hablamos de:

  • Cómo se vería tu día ideal si hoy fuera el último
  • A qué (y a quién) quieres darle tu tiempo y energía
  • Soltar lo que no suma para vivir con más intención


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En este episodio hablamos de:

  • Cómo se vería tu día ideal si hoy fuera el último
  • A qué (y a quién) quieres darle tu tiempo y energía
  • Soltar lo que no suma para vivir con más intención


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]]> Cada “no” te acerca a tu “sí” - Día 256 Año 4 Cada “no” te acerca a tu “sí” - Día 256 Año 4 Mon, 27 Apr 2026 18:03:18 GMT 19:43 69efa4e642ac2dba6821f1f2 false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/cada-no-te-acerca-a-tu-si-dia-256-ao-4 69efa4e642ac2dba6821f1f2 617c55401963060013cd08cb cada-no-te-acerca-a-tu-si-dia-256-ao-4 full 4 256 Hoy conectamos con el miedo al rechazo y aprendemos a verlo desde otro lugar: como parte del camino, como una señal de avance y como un paso más hacia eso que tanto queremos.


A lo largo de estos 4 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.

En este episodio hablamos de:

  • Por qué el rechazo nos paraliza
  • Cambiar la forma en la que vemos el “no”
  • Seguir intentando a pesar del miedo


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]]> Hoy conectamos con el miedo al rechazo y aprendemos a verlo desde otro lugar: como parte del camino, como una señal de avance y como un paso más hacia eso que tanto queremos.


A lo largo de estos 4 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.

En este episodio hablamos de:

  • Por qué el rechazo nos paraliza
  • Cambiar la forma en la que vemos el “no”
  • Seguir intentando a pesar del miedo


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]]> Empieza antes de sentirte lista - Día 255 Año 4 Empieza antes de sentirte lista - Día 255 Año 4 Sun, 26 Apr 2026 06:00:00 GMT 18:22 69e6b266289eeb2c7b2befba false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/empieza-antes-de-sentirte-lista 69e6b266289eeb2c7b2befba 617c55401963060013cd08cb empieza-antes-de-sentirte-lista full 4 255 Hoy reflexionamos sobre cómo avanzar incluso cuando no te sientes motivada o motivado. Un episodio para transformar la incomodidad en impulso y recordarte que puedes empezar desde donde estás.

A lo largo de estos 4 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.


En este episodio hablamos de:

  • Dejar de esperar a la motivación para actuar
  • Transformar la incomodidad en una aliada
  • Romper con las limitantes que te detienen


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]]> Hoy reflexionamos sobre cómo avanzar incluso cuando no te sientes motivada o motivado. Un episodio para transformar la incomodidad en impulso y recordarte que puedes empezar desde donde estás.

A lo largo de estos 4 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.


En este episodio hablamos de:

  • Dejar de esperar a la motivación para actuar
  • Transformar la incomodidad en una aliada
  • Romper con las limitantes que te detienen


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]]> Afirmaciones para dejar ir lo que ya no es para ti - Día 253 Año 4 Afirmaciones para dejar ir lo que ya no es para ti - Día 253 Año 4 Fri, 24 Apr 2026 06:00:00 GMT 15:54 69e6b1da66c3374f7eb49f26 false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/afirmaciones-para-dejar-ir-lo-que-ya-no-es-para-ti 69e6b1da66c3374f7eb49f26 617c55401963060013cd08cb afirmaciones-para-dejar-ir-lo-que-ya-no-es-para-ti full 4 253 Hoy te acompañamos con una serie de afirmaciones que te ayudarán a soltar lo que ya no necesitas, conectar con la calma y abrir espacio para lo nuevo.

A lo largo de estos 4 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.


En este episodio hablamos de:

  • Soltar pensamientos, personas y expectativas
  • Liberarte del control y confiar en tu proceso
  • Elegirte a través de decisiones más conscientes


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]]> Hoy te acompañamos con una serie de afirmaciones que te ayudarán a soltar lo que ya no necesitas, conectar con la calma y abrir espacio para lo nuevo.

A lo largo de estos 4 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.


En este episodio hablamos de:

  • Soltar pensamientos, personas y expectativas
  • Liberarte del control y confiar en tu proceso
  • Elegirte a través de decisiones más conscientes


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]]> Lo estás haciendo mejor de lo que crees - Día 254 Año 4 Lo estás haciendo mejor de lo que crees - Día 254 Año 4 Fri, 24 Apr 2026 06:00:00 GMT 16:52 69e6b1f96eeb59e2ba87e1b6 false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/lo-estas-haciendo-mejor-de-lo-que-crees 69e6b1f96eeb59e2ba87e1b6 617c55401963060013cd08cb lo-estas-haciendo-mejor-de-lo-que-crees full 4 254 Hoy te invitamos a hacer una pausa, reconocer todo lo que has avanzado y recordarte que no tienes que hacerlo todo perfecto. Un espacio para bajar el ritmo y reconectar contigo.

A lo largo de estos 4 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.


En este episodio hablamos de:

  • Soltar la comparación con otras personas
  • Reconocer y celebrar tus avances
  • Respetar tu propio ritmo


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]]> Hoy te invitamos a hacer una pausa, reconocer todo lo que has avanzado y recordarte que no tienes que hacerlo todo perfecto. Un espacio para bajar el ritmo y reconectar contigo.

A lo largo de estos 4 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.


En este episodio hablamos de:

  • Soltar la comparación con otras personas
  • Reconocer y celebrar tus avances
  • Respetar tu propio ritmo


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]]> Visualización para calmar tu ansiedad - Día 252 Año 4 Visualización para calmar tu ansiedad - Día 252 Año 4 Thu, 23 Apr 2026 06:00:00 GMT 18:36 69e6b1aceefc66ef2b23560e false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/visualizacion-para-calmar-tu-ansiedad 69e6b1aceefc66ef2b23560e 617c55401963060013cd08cb visualizacion-para-calmar-tu-ansiedad full 4 252 Hoy te acompañamos a crear un espacio de calma para soltar la ansiedad y el estrés del día. A través de una visualización suave, podrás conectar con el presente y regalarte un descanso profundo.

A lo largo de estos 4 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.


En este episodio hablamos de:

  • Liberar la ansiedad y el estrés acumulado
  • Conectar con el momento presente
  • Encontrar calma a través de la respiración y la visualización


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]]> Hoy te acompañamos a crear un espacio de calma para soltar la ansiedad y el estrés del día. A través de una visualización suave, podrás conectar con el presente y regalarte un descanso profundo.

A lo largo de estos 4 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.


En este episodio hablamos de:

  • Liberar la ansiedad y el estrés acumulado
  • Conectar con el momento presente
  • Encontrar calma a través de la respiración y la visualización


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]]> Cómo sentirte cerca de quien amas - Día 251 Año 4 Cómo sentirte cerca de quien amas - Día 251 Año 4 Wed, 22 Apr 2026 06:00:00 GMT 19:59 69e6a009abe143da5b3c3d05 false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/como-sentirte-cerca-de-quien-amas 69e6a009abe143da5b3c3d05 617c55401963060013cd08cb como-sentirte-cerca-de-quien-amas full 4 251 Hoy te acompañamos a transitar la distancia y a recordar que el amor no depende del lugar en el que estés. Un episodio para reconectar con quienes amas, incluso cuando están lejos.

A lo largo de estos 4 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.


En este episodio hablamos de:

  • Sentirte cerca de las personas que amas, incluso a la distancia
  • Reconocer tu fortaleza en momentos de cambio
  • Confiar en que estás donde tienes que estar


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]]> Hoy te acompañamos a transitar la distancia y a recordar que el amor no depende del lugar en el que estés. Un episodio para reconectar con quienes amas, incluso cuando están lejos.

A lo largo de estos 4 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.


En este episodio hablamos de:

  • Sentirte cerca de las personas que amas, incluso a la distancia
  • Reconocer tu fortaleza en momentos de cambio
  • Confiar en que estás donde tienes que estar


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]]> Sanar también es escucharte - Día 250 Año 4 Sanar también es escucharte - Día 250 Año 4 Tue, 21 Apr 2026 06:00:00 GMT 15:35 69e69fe0eefc66ef2b2003f2 false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/sanar-tambien-es-escucharte 69e69fe0eefc66ef2b2003f2 617c55401963060013cd08cb sanar-tambien-es-escucharte full 4 250 Hoy te acompañamos a mirar tu dolor con más compasión, entender lo que viene a enseñarte y comenzar a sanar desde un lugar más amable contigo.

A lo largo de estos 4 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.


En este episodio hablamos de:

  • Escuchar y validar lo que estás sintiendo
  • Encontrar aprendizajes en el dolor
  • Sanar desde la compasión y la paciencia


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]]> Hoy te acompañamos a mirar tu dolor con más compasión, entender lo que viene a enseñarte y comenzar a sanar desde un lugar más amable contigo.

A lo largo de estos 4 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.


En este episodio hablamos de:

  • Escuchar y validar lo que estás sintiendo
  • Encontrar aprendizajes en el dolor
  • Sanar desde la compasión y la paciencia


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]]> Siempre puedes volver a ti - Día 249 Año 4 Siempre puedes volver a ti - Día 249 Año 4 Mon, 20 Apr 2026 06:02:00 GMT 19:57 69e59be5738b0d0aa55119c9 false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/siempre-puedes-volver-a-ti 69e59be5738b0d0aa55119c9 617c55401963060013cd08cb siempre-puedes-volver-a-ti full 4 249 Hoy te acompañamos a reconectar contigo y a recordar que dentro de ti existe un lugar seguro al que siempre puedes volver. Un espacio para pausar, confiar en tu proceso y descansar.

A lo largo de estos 4 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.


En este episodio hablamos de:

  • Crear un espacio seguro dentro de ti
  • Confiar en tu proceso y en tu potencial
  • Reconectar con el presente y celebrar tu camino


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]]> Hoy te acompañamos a reconectar contigo y a recordar que dentro de ti existe un lugar seguro al que siempre puedes volver. Un espacio para pausar, confiar en tu proceso y descansar.

A lo largo de estos 4 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.


En este episodio hablamos de:

  • Crear un espacio seguro dentro de ti
  • Confiar en tu proceso y en tu potencial
  • Reconectar con el presente y celebrar tu camino


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]]> Nunca estás sola: un cuento para dormir - Día 248 Año 4 Nunca estás sola: un cuento para dormir - Día 248 Año 4 Sun, 19 Apr 2026 06:00:00 GMT 15:38 69e3d07ec8a506316df599aa false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/nunca-estas-sola-un-cuento-para-dormir 69e3d07ec8a506316df599aa 617c55401963060013cd08cb nunca-estas-sola-un-cuento-para-dormir full 4 248 Hoy te acompañamos con un cuento que te invita a recordar el valor de las amistades que te sostienen. Un espacio para conectar con el amor, sentirte acompañada y cerrar el día con calma.


A lo largo de estos 4 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.


En este episodio hablamos de:

  • El valor de las amistades y el apoyo mutuo
  • Abrirte a recibir amor y dejarte acompañar
  • Conectar con tu niñx interior desde la calma


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]]> Hoy te acompañamos con un cuento que te invita a recordar el valor de las amistades que te sostienen. Un espacio para conectar con el amor, sentirte acompañada y cerrar el día con calma.


A lo largo de estos 4 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.


En este episodio hablamos de:

  • El valor de las amistades y el apoyo mutuo
  • Abrirte a recibir amor y dejarte acompañar
  • Conectar con tu niñx interior desde la calma


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]]> Mereces descansar esta noche - Día 247 Año 4 Mereces descansar esta noche - Día 247 Año 4 Sat, 18 Apr 2026 18:35:19 GMT 19:14 69e3cee70b4baf3bf2a7d9b3 false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/mereces-descansar-esta-noche 69e3cee70b4baf3bf2a7d9b3 617c55401963060013cd08cb mereces-descansar-esta-noche full 4 247 Hoy te acompañamos a soltar el estrés del día y preparar tu mente y cuerpo para un descanso profundo. Un espacio para desconectarte del ruido y recordarte que mereces descansar.


A lo largo de estos 4 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.


En este episodio hablamos de:

  • Ejercicios de respiración para relajar cuerpo y mente
  • Soltar el estrés y la tensión acumulada del día
  • Conectar con la calma para lograr un descanso profundo


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]]> Hoy te acompañamos a soltar el estrés del día y preparar tu mente y cuerpo para un descanso profundo. Un espacio para desconectarte del ruido y recordarte que mereces descansar.


A lo largo de estos 4 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.


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  • Ejercicios de respiración para relajar cuerpo y mente
  • Soltar el estrés y la tensión acumulada del día
  • Conectar con la calma para lograr un descanso profundo


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]]> Antes de dormir, agradécete - Día 246 Año 4 Antes de dormir, agradécete - Día 246 Año 4 Fri, 17 Apr 2026 06:00:00 GMT 14:28 69dc3e2f97d78f9e2b373a54 false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/antes-de-dormir-agradecete-dia-246-ao-4 69dc3e2f97d78f9e2b373a54 617c55401963060013cd08cb antes-de-dormir-agradecete-dia-246-ao-4 full 4 246 Hoy te invitamos a conectar con el agradecimiento hacia ti y todo lo que has construido. Un episodio para reconocer tu camino, tu esfuerzo y recordarte lo valioso que eres.


A lo largo de estos 4 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.


En este episodio hablamos de:

  • Agradecerte por tu proceso, tus logros y tu crecimiento
  • Reconocer todo lo que haces por ti cada día
  • Conectar con la gratitud como forma de amor propio


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]]> Hoy te invitamos a conectar con el agradecimiento hacia ti y todo lo que has construido. Un episodio para reconocer tu camino, tu esfuerzo y recordarte lo valioso que eres.


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En este episodio hablamos de:

  • Agradecerte por tu proceso, tus logros y tu crecimiento
  • Reconocer todo lo que haces por ti cada día
  • Conectar con la gratitud como forma de amor propio


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]]> 5 recordatorios para cerrar tu día en paz - Día 245 Año 4 5 recordatorios para cerrar tu día en paz - Día 245 Año 4 Thu, 16 Apr 2026 06:00:00 GMT 18:14 69dc3e0597d78f9e2b37312e false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/5-recordatorios-para-cerrar-tu-dia-en-paz-dia-245-ao-4 69dc3e0597d78f9e2b37312e 617c55401963060013cd08cb 5-recordatorios-para-cerrar-tu-dia-en-paz-dia-245-ao-4 full 4 245 Hoy te compartimos 5 pensamientos simples pero poderosos para ayudarte a soltar el día y encontrar calma antes de dormir. Un episodio para recordarte que todo pasa y que puedes confiar en tu proceso.


A lo largo de estos 4 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.


En este episodio hablamos de:

  • Confiar en el proceso y dejar de controlar todo
  • Recordar que ninguna emoción es permanente
  • Escucharte, confiar en tu intuición y aprender de cada experiencia


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]]> Hoy te compartimos 5 pensamientos simples pero poderosos para ayudarte a soltar el día y encontrar calma antes de dormir. Un episodio para recordarte que todo pasa y que puedes confiar en tu proceso.


A lo largo de estos 4 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.


En este episodio hablamos de:

  • Confiar en el proceso y dejar de controlar todo
  • Recordar que ninguna emoción es permanente
  • Escucharte, confiar en tu intuición y aprender de cada experiencia


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]]> Eres tu amor más importante - Día 244 Año 4 Eres tu amor más importante - Día 244 Año 4 Wed, 15 Apr 2026 06:00:00 GMT 19:54 69dc3dcd361823b78132ce04 false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/eres-tu-amor-mas-importante-dia-244-ao-4 69dc3dcd361823b78132ce04 617c55401963060013cd08cb eres-tu-amor-mas-importante-dia-244-ao-4 full 4 244 Hoy te invitamos a reconectar contigo y con el amor que vive dentro de ti. Un episodio para observar cómo te hablas, reconocer tu valor y empezar a tratarte con más compasión.

A lo largo de estos 4 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.


En este episodio hablamos de:


  • Reconectar con tu valor y recordar que ya eres suficiente
  • Identificar tus fortalezas y trabajar en lo que quieres mejorar
  • Hablarte con amor y tratarte con la misma compasión que das a otras personas 

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]]> Hoy te invitamos a reconectar contigo y con el amor que vive dentro de ti. Un episodio para observar cómo te hablas, reconocer tu valor y empezar a tratarte con más compasión.

A lo largo de estos 4 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.


En este episodio hablamos de:


  • Reconectar con tu valor y recordar que ya eres suficiente
  • Identificar tus fortalezas y trabajar en lo que quieres mejorar
  • Hablarte con amor y tratarte con la misma compasión que das a otras personas 

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]]> Meditación para limpiar tu energía - Día 243 Año 4 Meditación para limpiar tu energía - Día 243 Año 4 Tue, 14 Apr 2026 06:00:00 GMT 16:29 69dc3d90fdeddc4b124772bc false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/meditacion-para-limpiar-tu-energia-dia-243-ao-4 69dc3d90fdeddc4b124772bc 617c55401963060013cd08cb meditacion-para-limpiar-tu-energia-dia-243-ao-4 full 4 243 Hoy te guiamos a través de una meditación con el agua como aliada para soltar, sanar y encontrar calma. Un espacio para dejar que todo fluya y preparar tu cuerpo y mente para descansar.

A lo largo de estos 4 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.


En este episodio hablamos de:

  • Usar la visualización del agua para relajar cuerpo y mente
  • Fluir sin resistencia y soltar lo que pesa
  • Limpiar emociones y encontrar calma antes de dormir


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]]> Hoy te guiamos a través de una meditación con el agua como aliada para soltar, sanar y encontrar calma. Un espacio para dejar que todo fluya y preparar tu cuerpo y mente para descansar.

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En este episodio hablamos de:

  • Usar la visualización del agua para relajar cuerpo y mente
  • Fluir sin resistencia y soltar lo que pesa
  • Limpiar emociones y encontrar calma antes de dormir


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]]> Pequeños pasos para tu autocuidado - Día 242 Año 4 Pequeños pasos para tu autocuidado - Día 242 Año 4 Mon, 13 Apr 2026 06:00:00 GMT 19:57 69dc3d07fdeddc4b124750bf false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/pequeos-pasos-para-tu-autocuidado-dia-242-ao-4 69dc3d07fdeddc4b124750bf 617c55401963060013cd08cb pequeos-pasos-para-tu-autocuidado-dia-242-ao-4 full 4 242 Hoy reflexionamos sobre el autocuidado desde un lugar más real y compasivo. Un episodio para dejar de compararte, empezar con pequeños pasos y aprender a cuidarte a tu propio ritmo.

A lo largo de estos 4 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.


En este episodio hablamos de:

  • Empezar a cuidarte sin esperar el momento perfecto
  • Dar pequeños pasos que construyen hábitos sostenibles
  • Practicar autocuidado desde el amor propio y sin compararte


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]]> Hoy reflexionamos sobre el autocuidado desde un lugar más real y compasivo. Un episodio para dejar de compararte, empezar con pequeños pasos y aprender a cuidarte a tu propio ritmo.

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  • Empezar a cuidarte sin esperar el momento perfecto
  • Dar pequeños pasos que construyen hábitos sostenibles
  • Practicar autocuidado desde el amor propio y sin compararte


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]]> Un ejercicio para bajar la ansiedad - Día 241 Año 4 Un ejercicio para bajar la ansiedad - Día 241 Año 4 Sun, 12 Apr 2026 06:00:00 GMT 18:26 69d295c6d2e95f5131d419e9 false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/un-ejercicio-para-bajar-la-ansiedad-dia-241-ao-4 69d295c6d2e95f5131d419e9 617c55401963060013cd08cb un-ejercicio-para-bajar-la-ansiedad-dia-241-ao-4 full 4 241 Hoy te guiamos con un ejercicio de respiración para calmar la ansiedad y relajar tu cuerpo. Un espacio para bajar el ritmo, reconectar contigo y prepararte para descansar mejor.


A lo largo de estos 4 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.


En este episodio hablamos de:

  • Usar la respiración para calmar la ansiedad en el cuerpo
  • Liberar tensión física y relajar la mente
  • Entender la ansiedad como una señal que puedes atender con calma


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En este episodio hablamos de:

  • Usar la respiración para calmar la ansiedad en el cuerpo
  • Liberar tensión física y relajar la mente
  • Entender la ansiedad como una señal que puedes atender con calma


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]]> Deja ir el peso del día - Día 240 Año 4 Deja ir el peso del día - Día 240 Año 4 Sat, 11 Apr 2026 06:00:00 GMT 17:36 69d29595f57702d2d975a2cb false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/deja-ir-el-peso-del-dia-dia-2-ao-4 69d29595f57702d2d975a2cb 617c55401963060013cd08cb deja-ir-el-peso-del-dia-dia-2-ao-4 full 4 240 Hoy te acompañamos a soltar todo lo que te pesa y no necesitas cargar. Un espacio para liberar, hacer espacio y descansar con más ligereza.


A lo largo de estos 4 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.


En este episodio hablamos de:

  • Identificar y soltar cargas emocionales innecesarias
  • Elegir qué sí quieres seguir cargando en tu camino
  • Crear espacio para vivir con más ligereza y calma


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En este episodio hablamos de:

  • Identificar y soltar cargas emocionales innecesarias
  • Elegir qué sí quieres seguir cargando en tu camino
  • Crear espacio para vivir con más ligereza y calma


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]]> Suéltalo y vuelve a confiar en ti - Día 239 Año 4 Suéltalo y vuelve a confiar en ti - Día 239 Año 4 Fri, 10 Apr 2026 06:00:00 GMT 15:25 69d29567f44b357ce9985332 false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/sueltalo-y-vuelve-a-confiar-en-ti-dia-239-ao-4 69d29567f44b357ce9985332 617c55401963060013cd08cb sueltalo-y-vuelve-a-confiar-en-ti-dia-239-ao-4 full 4 239 Hoy creamos un espacio para soltar el peso del día y reconectar con tu confianza. Un recordatorio de que tienes todo lo necesario para atravesar lo que estás viviendo.


A lo largo de estos 4 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.


En este episodio hablamos de:

  • Cómo acompañarte con más compasión en días complicados
  • Recordar tu capacidad para salir adelante
  • Reconectar con la confianza y sentirte suficiente


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A lo largo de estos 4 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.


En este episodio hablamos de:

  • Cómo acompañarte con más compasión en días complicados
  • Recordar tu capacidad para salir adelante
  • Reconectar con la confianza y sentirte suficiente


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]]> Respira y reconoce tu proceso - Día 238 Año 4 Respira y reconoce tu proceso - Día 238 Año 4 Thu, 09 Apr 2026 06:00:00 GMT 16:54 69d2953ce9dcab3077c33d19 false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/respira-y-reconoce-tu-proceso-dia-238-ao-4 69d2953ce9dcab3077c33d19 617c55401963060013cd08cb respira-y-reconoce-tu-proceso-dia-238-ao-4 full 4 238 Hoy te invitamos a hacer una pausa y reconocer todo lo que has recorrido. Un espacio para bajar el ritmo, celebrar tu proceso y descansar con la tranquilidad de saber que estás avanzando.


A lo largo de estos 4 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.


En este episodio hablamos de:


  • La importancia de detenerte para reconocer tu camino
  • Bajar el ritmo para disfrutar lo que estás construyendo
  • Celebrar tu crecimiento sin exigirte más de la cuenta 

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  • La importancia de detenerte para reconocer tu camino
  • Bajar el ritmo para disfrutar lo que estás construyendo
  • Celebrar tu crecimiento sin exigirte más de la cuenta 

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]]> Reconectar con quien te importa - Día 237 Año 4 Reconectar con quien te importa - Día 237 Año 4 Wed, 08 Apr 2026 06:00:00 GMT 20:21 69d2950c1d7024f1a733f03f false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/reconectar-con-quien-te-importa-dia-237-ao-4 69d2950c1d7024f1a733f03f 617c55401963060013cd08cb reconectar-con-quien-te-importa-dia-237-ao-4 full 4 237 Hoy es una invitación a mirar tus relaciones desde la empatía y el amor. Un espacio para soltar el orgullo, recordar lo que los une y abrir la puerta a reparar desde la compasión.


A lo largo de estos 4 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.


En este episodio hablamos de:

  • Recordar lo que los une en medio de un conflicto
  • Cuidar y fortalecer vínculos desde la empatía
  • Reconectar con las bases de una relación sana


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En este episodio hablamos de:

  • Recordar lo que los une en medio de un conflicto
  • Cuidar y fortalecer vínculos desde la empatía
  • Reconectar con las bases de una relación sana


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]]> Vuelve a lo que te hace bien - Día 236 Año 4 Vuelve a lo que te hace bien - Día 236 Año 4 Tue, 07 Apr 2026 06:00:00 GMT 14:48 69d294dbd2e95f5131d39d52 false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/vuelve-a-lo-que-te-hace-bien-dia-236-ao-4 69d294dbd2e95f5131d39d52 617c55401963060013cd08cb vuelve-a-lo-que-te-hace-bien-dia-236-ao-4 full 4 236 Hoy es una invitación a regresar a ti y a todo eso que sí te hace bien. Un espacio para soltar lo que pesa y reconectar con la felicidad que ya vive dentro de ti.


A lo largo de estos 4 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.


En este episodio hablamos de:

  • Aprender a disfrutar tu propia compañía y tu soledad
  • Conectar con tu vulnerabilidad desde un lugar seguro
  • Permitirte hacer más de lo que te hace bien y te da felicidad


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  • Aprender a disfrutar tu propia compañía y tu soledad
  • Conectar con tu vulnerabilidad desde un lugar seguro
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]]> La vida está pasando aquí y ahora - Día 235 Año 4 La vida está pasando aquí y ahora - Día 235 Año 4 Mon, 06 Apr 2026 06:00:00 GMT 20:17 69d294abe9dcab3077c2fc54 false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/la-vida-esta-pasando-aqui-y-ahora-dia-235-ao-4 69d294abe9dcab3077c2fc54 617c55401963060013cd08cb la-vida-esta-pasando-aqui-y-ahora-dia-235-ao-4 full 4 235 Hoy es una invitación a regresar al presente y reconectar con la vida real. Un espacio para soltar el ruido, volver a lo simple y recordar todo lo que sí está pasando aquí y ahora.


A lo largo de estos 4 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.


En este episodio hablamos de:

  • Reconectar con el presente a través de lo cotidiano
  • Disfrutar las pequeñas cosas que suelen pasar desapercibidas
  • Valorar los momentos, las personas y lo que hoy sí tienes


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]]> Hoy es una invitación a regresar al presente y reconectar con la vida real. Un espacio para soltar el ruido, volver a lo simple y recordar todo lo que sí está pasando aquí y ahora.


A lo largo de estos 4 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.


En este episodio hablamos de:

  • Reconectar con el presente a través de lo cotidiano
  • Disfrutar las pequeñas cosas que suelen pasar desapercibidas
  • Valorar los momentos, las personas y lo que hoy sí tienes


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]]> Relaja tu mente y renueva tu energía - Día 234 Año 4 Relaja tu mente y renueva tu energía - Día 234 Año 4 Sun, 05 Apr 2026 07:00:00 GMT 15:39 69cfd9263a785fb94bf9f06b false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/relaja-tu-mente-y-renueva-tu-energia-dia-234-ao-4 69cfd9263a785fb94bf9f06b 617c55401963060013cd08cb relaja-tu-mente-y-renueva-tu-energia-dia-234-ao-4 full 4 234 Hoy te guiamos con un ejercicio para soltar el ruido mental y relajar tu cuerpo antes de dormir. Un espacio para dejar ir lo que cargas, conectar con la calma y renovar tu energía.


A lo largo de estos 4 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.


En este episodio hablamos de:

  • Ejercicios de respiración para relajar mente y cuerpo
  • Soltar pensamientos y desconectar del estrés
  • Prepararte para un descanso profundo y reparador


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En este episodio hablamos de:

  • Ejercicios de respiración para relajar mente y cuerpo
  • Soltar pensamientos y desconectar del estrés
  • Prepararte para un descanso profundo y reparador


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]]> Deja ir la presión de hacerlo perfecto - Día 233 Año 4 Deja ir la presión de hacerlo perfecto - Día 233 Año 4 Sat, 04 Apr 2026 06:00:00 GMT 16:23 69cfd8dd3a785fb94bf9dba0 false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/deja-ir-la-presion-de-hacerlo-perfecto-dia-233-ao-4 69cfd8dd3a785fb94bf9dba0 617c55401963060013cd08cb deja-ir-la-presion-de-hacerlo-perfecto-dia-233-ao-4 full 4 233 Hoy te guiamos en una meditación para soltar el miedo al fracaso y reconectar con tu confianza. Un espacio para reconocer tu camino, pausar y recordarte que todo lo que has vivido también cuenta.


A lo largo de estos 4 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.


En este episodio hablamos de:

  • Soltar la presión de hacerlo todo perfecto
  • Reconocer tu progreso y lo lejos que has llegado
  • Calmar tu mente para descansar con más confianza


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En este episodio hablamos de:

  • Soltar la presión de hacerlo todo perfecto
  • Reconocer tu progreso y lo lejos que has llegado
  • Calmar tu mente para descansar con más confianza


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]]> Una noche para soltar y pedir un deseo - Día 232 Año 4 Una noche para soltar y pedir un deseo - Día 232 Año 4 Fri, 03 Apr 2026 06:00:00 GMT 20:28 69cc44141bf9765f47cf86a5 false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/una-noche-para-soltar-y-pedir-un-deseo-dia-232-ao-4 69cc44141bf9765f47cf86a5 617c55401963060013cd08cb una-noche-para-soltar-y-pedir-un-deseo-dia-232-ao-4 full 4 232 Hoy te invitamos a conectar con la energía de la luna, a soltar lo que pesa y a pedir un deseo desde el corazón. Un espacio para recordar que incluso en la oscuridad, siempre hay luz acompañándote.


A lo largo de estos 4 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.


En este episodio hablamos de:


  • La luna como guía y reflejo de tus emociones
  • Conectar con su energía para soltar y renovar
  • Recordar que tu luz también brilla en la oscuridad 

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  • La luna como guía y reflejo de tus emociones
  • Conectar con su energía para soltar y renovar
  • Recordar que tu luz también brilla en la oscuridad 

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]]> Afirmaciones para dormir en paz - Día 231 Año 4 Afirmaciones para dormir en paz - Día 231 Año 4 Thu, 02 Apr 2026 06:00:00 GMT 18:06 69cc43d216bd65d069c25c58 false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/afirmaciones-para-dormir-en-paz-dia-231-ao-4 69cc43d216bd65d069c25c58 617c55401963060013cd08cb afirmaciones-para-dormir-en-paz-dia-231-ao-4 full 4 231 Hoy te guiamos con afirmaciones para ayudarte a soltar el estrés del día y conectar con un descanso profundo. Un espacio para recordarte que descansar también es cuidarte y que mereces pausar.


A lo largo de estos 4 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.


En este episodio hablamos de:

  • Priorizar el descanso como parte de tu bienestar
  • Crear espacios de pausa durante tu día
  • Soltar preocupaciones y desconectarte del estrés


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  • Priorizar el descanso como parte de tu bienestar
  • Crear espacios de pausa durante tu día
  • Soltar preocupaciones y desconectarte del estrés


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]]> Suelta lo que pesa en solo 10 segundos - Día 230 Año 4 Suelta lo que pesa en solo 10 segundos - Día 230 Año 4 Wed, 01 Apr 2026 06:00:00 GMT 21:35 69cc436516bd65d069c23cf5 false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/suelta-lo-que-pesa-en-solo-10-segundos-dia-230-ao-4 69cc436516bd65d069c23cf5 617c55401963060013cd08cb suelta-lo-que-pesa-en-solo-10-segundos-dia-230-ao-4 full 4 230 Hoy te acompañamos a soltar esos momentos difíciles que se quedan en tu mente más tiempo del necesario. Una invitación a aprender de lo que pasó, dejar ir lo que pesa y darte la oportunidad de empezar de nuevo.


A lo largo de estos 4 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.


En este episodio hablamos de:

  • Darte unos segundos para sentir y luego soltar
  • Entender el fracaso como parte del aprendizaje
  • Liberarte de pensamientos que te anclan al pasado


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En este episodio hablamos de:

  • Darte unos segundos para sentir y luego soltar
  • Entender el fracaso como parte del aprendizaje
  • Liberarte de pensamientos que te anclan al pasado


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]]> Cuando necesitas una pausa, escúchate - Día 229 Año 4 Cuando necesitas una pausa, escúchate - Día 229 Año 4 Tue, 31 Mar 2026 06:00:00 GMT 16:30 69cb19dc92d007a76531bb57 false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/cuando-necesitas-una-pausa-escuchate-dia-227-ao-4 69cb19dc92d007a76531bb57 617c55401963060013cd08cb cuando-necesitas-una-pausa-escuchate-dia-227-ao-4 full 4 229 Hoy te acompañamos en esos días en los que la energía no alcanza y la motivación se siente lejana. Un recordatorio de que hacer una pausa también es parte del camino, y que escucharte puede ser el acto más importante del día.

–


A lo largo de estos 4 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.



En este episodio hablamos de:

  • Tener compasión contigo en los días difíciles
  • Permitirte hacer una pausa sin culpa
  • Entender que descansar también es parte de avanzar


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–


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En este episodio hablamos de:

  • Tener compasión contigo en los días difíciles
  • Permitirte hacer una pausa sin culpa
  • Entender que descansar también es parte de avanzar


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]]> Una pausa para iniciar la semana en paz - Día 228 Año 4 Una pausa para iniciar la semana en paz - Día 228 Año 4 Tue, 31 Mar 2026 00:47:29 GMT 18:12 69cb19a116bd65d069551ad7 false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/una-pausa-para-iniciar-la-semana-en-paz-dia-228-ao-4 69cb19a116bd65d069551ad7 617c55401963060013cd08cb una-pausa-para-iniciar-la-semana-en-paz-dia-228-ao-4 full 4 228 Esta noche te guiamos en una meditación para comenzar la semana con calma, confianza y energía. Un espacio para soltar expectativas, conectar con el presente y recordar que tienes todo lo que necesitas para afrontar lo que viene.

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A lo largo de estos 4 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.



En este episodio hablamos de:

  • Ir paso a paso y soltar la prisa
  • Enfocarte en el presente en lugar de anticiparte al futuro
  • Llenarte de energía y confianza para iniciar la semana


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En este episodio hablamos de:

  • Ir paso a paso y soltar la prisa
  • Enfocarte en el presente en lugar de anticiparte al futuro
  • Llenarte de energía y confianza para iniciar la semana


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]]> Meditación para confiar en tu próximo salto - Día 227 Año 4 Meditación para confiar en tu próximo salto - Día 227 Año 4 Sun, 29 Mar 2026 06:00:00 GMT 16:30 69c1a2bc1861d127d5cdf52e false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/meditacion-para-confiar-en-tu-proximo-salto-dia-227-ao-4 69c1a2bc1861d127d5cdf52e 617c55401963060013cd08cb meditacion-para-confiar-en-tu-proximo-salto-dia-227-ao-4 full 4 227 Esta noche reflexionamos sobre lo que significa soltar para poder crecer. Un espacio para confiar en tu proceso, reconocer todo lo que has aprendido y recordar que a veces dejar atrás lo conocido es el primer paso para volar más alto.


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En este episodio hablamos de:

  • Soltar lugares, personas o etapas que ya cumplieron su ciclo
  • Confiar en tus capacidades y en lo que has aprendido
  • Atreverte a dar el siguiente paso hacia nuevas metas


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  • Confiar en tus capacidades y en lo que has aprendido
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]]> Un momento para recordar de dónde vienes - Día 226 Año 4 Un momento para recordar de dónde vienes - Día 226 Año 4 Sat, 28 Mar 2026 06:00:00 GMT 17:56 69c1a286d832f1da93d4e17b false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/un-momento-para-recordar-de-donde-vienes-dia-226-ao-4 69c1a286d832f1da93d4e17b 617c55401963060013cd08cb un-momento-para-recordar-de-donde-vienes-dia-226-ao-4 full 4 226 Esta noche te invitamos a conectar con tus orígenes y con las historias que han formado la persona que eres hoy. Un momento para honrar de dónde vienes, abrazar tu esencia y recordar que también tienes la libertad de construir tu propio camino.


A lo largo de estos 4 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.


En este episodio hablamos de:


  • Honrar y abrazar tu lugar de origen
  • Reconocer cómo tu historia forma quien eres hoy
  • Elegir construir tu propio camino con autenticidad

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  • Reconocer cómo tu historia forma quien eres hoy
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]]> Date permiso de sentir y sanar - Día 225 Año 4 Date permiso de sentir y sanar - Día 225 Año 4 Fri, 27 Mar 2026 06:00:00 GMT 15:28 69c1a224fce4b829c538f3c2 false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/date-permiso-de-sentir-y-sanar-dia-225-ao-4 69c1a224fce4b829c538f3c2 617c55401963060013cd08cb date-permiso-de-sentir-y-sanar-dia-225-ao-4 full 4 225 Esta noche reflexionamos sobre el duelo y la importancia de permitirnos sentir todas las emociones que llegan después de una pérdida. Un espacio para recordarte que sanar toma tiempo y que no tienes que atravesar este proceso en soledad.


A lo largo de estos 4 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.


En este episodio hablamos de:

  • Permitir y entender las emociones del duelo
  • Reconocer que cada proceso de sanación es único
  • Buscar apoyo y compañía durante momentos difíciles


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]]> Esta noche reflexionamos sobre el duelo y la importancia de permitirnos sentir todas las emociones que llegan después de una pérdida. Un espacio para recordarte que sanar toma tiempo y que no tienes que atravesar este proceso en soledad.


A lo largo de estos 4 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.


En este episodio hablamos de:

  • Permitir y entender las emociones del duelo
  • Reconocer que cada proceso de sanación es único
  • Buscar apoyo y compañía durante momentos difíciles


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]]> Un momento para darte permiso de descansar - Día 224 Año 4 Un momento para darte permiso de descansar - Día 224 Año 4 Thu, 26 Mar 2026 06:00:00 GMT 17:14 69c1a1e562f6c66afec78f31 false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/un-momento-para-darte-permiso-de-descansar-dia-224-ao-4 69c1a1e562f6c66afec78f31 617c55401963060013cd08cb un-momento-para-darte-permiso-de-descansar-dia-224-ao-4 full 4 224 Esta noche te guiamos en una meditación para conectar con el merecimiento de descansar. Un momento para soltar pendientes, escuchar a tu cuerpo y recordarte que darte una pausa también es una forma de cuidarte.


A lo largo de estos 4 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.


En este episodio hablamos de:

  • Darte permiso de pausar y descansar
  • Escuchar a tu cuerpo cuando pide descanso
  • Reconocer el descanso como un acto de cuidado hacia ti


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]]> Esta noche te guiamos en una meditación para conectar con el merecimiento de descansar. Un momento para soltar pendientes, escuchar a tu cuerpo y recordarte que darte una pausa también es una forma de cuidarte.


A lo largo de estos 4 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.


En este episodio hablamos de:

  • Darte permiso de pausar y descansar
  • Escuchar a tu cuerpo cuando pide descanso
  • Reconocer el descanso como un acto de cuidado hacia ti


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]]> Meditación para soltar lo que no puedes controlar - Día 223 Año 4 Meditación para soltar lo que no puedes controlar - Día 223 Año 4 Wed, 25 Mar 2026 06:00:00 GMT 20:40 69c1a1b5d832f1da93d4a447 false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/meditacion-para-soltar-lo-que-no-puedes-controlar-dia-223-ao 69c1a1b5d832f1da93d4a447 617c55401963060013cd08cb meditacion-para-soltar-lo-que-no-puedes-controlar-dia-223-ao full 4 223 Esta noche te guiamos en una meditación para soltar las preocupaciones que no están bajo tu control. Un espacio para liberar tu mente, encontrar más claridad y recordar que no necesitas cargar con todo para poder descansar.


A lo largo de estos 4 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.


En este episodio hablamos de:

  • Soltar el control de lo que no depende de ti
  • Crear más claridad y calma en tu mente
  • Liberar espacio mental para pensamientos que te ayuden a crecer


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En este episodio hablamos de:

  • Soltar el control de lo que no depende de ti
  • Crear más claridad y calma en tu mente
  • Liberar espacio mental para pensamientos que te ayuden a crecer


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]]> Recordatorio para confiar en tu propio proceso - Día 222 Año 4 Recordatorio para confiar en tu propio proceso - Día 222 Año 4 Tue, 24 Mar 2026 06:00:00 GMT 15:41 69c1a1851861d127d5cd9cdc false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/recordatorio-para-confiar-en-tu-propio-proceso-dia-222-ao-4 69c1a1851861d127d5cd9cdc 617c55401963060013cd08cb recordatorio-para-confiar-en-tu-propio-proceso-dia-222-ao-4 full 4 222

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]]> Romper patrones que no son tuyos - Día 221 Año 4 Romper patrones que no son tuyos - Día 221 Año 4 Mon, 23 Mar 2026 19:06:59 GMT 19:57 69c18f531a160b44dbb6e700 false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/romper-patrones-que-no-son-tuyos-dia-221-ao-4 69c18f531a160b44dbb6e700 617c55401963060013cd08cb romper-patrones-que-no-son-tuyos-dia-221-ao-4 full 4 221 Esta noche reflexionamos sobre los sueños, expectativas y patrones que a veces heredamos de generaciones pasadas. Un episodio para hacer las paces con nuestra historia, agradecer lo aprendido y elegir con libertad el camino que queremos construir.


A lo largo de estos 4 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.


En este episodio hablamos de:

  • Reconocer cuando vivimos bajo expectativas heredadas
  • Cuestionar patrones familiares y elegir nuestro propio camino
  • Sanar la relación con nuestras generaciones pasadas


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En este episodio hablamos de:

  • Reconocer cuando vivimos bajo expectativas heredadas
  • Cuestionar patrones familiares y elegir nuestro propio camino
  • Sanar la relación con nuestras generaciones pasadas


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]]> Afirmaciones para sanar y volver a amar - Día 220 Año 4 Afirmaciones para sanar y volver a amar - Día 220 Año 4 Sun, 22 Mar 2026 05:00:00 GMT 19:06 69b86a2d7ebe44dc8b261bc2 false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/afirmaciones-para-sanar-y-volver-a-amar-dia-220-ao-4 69b86a2d7ebe44dc8b261bc2 617c55401963060013cd08cb afirmaciones-para-sanar-y-volver-a-amar-dia-220-ao-4 full 4 220 Esta noche te compartimos una serie de afirmaciones para ayudarte a reconectar con la energía del amor. Un espacio para sanar heridas del pasado, abrir tu corazón a nuevas experiencias y recordar que mereces amar y ser amado.

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A lo largo de estos 4 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.



En este episodio hablamos de:

  • Abrir tu corazón a nuevas experiencias en el amor
  • Soltar pensamientos que te hacen dudar del amor
  • Sanar heridas del pasado para volver a amar


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  • Abrir tu corazón a nuevas experiencias en el amor
  • Soltar pensamientos que te hacen dudar del amor
  • Sanar heridas del pasado para volver a amar


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]]> Meditación para agradecer a quienes caminan contigo - Día 219 Año 4 Meditación para agradecer a quienes caminan contigo - Día 219 Año 4 Sat, 21 Mar 2026 05:00:00 GMT 15:10 69b869ff0e4c6e7320559ed5 false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/meditacion-para-agradecer-a-quienes-caminan-contigo-dia-219 69b869ff0e4c6e7320559ed5 617c55401963060013cd08cb meditacion-para-agradecer-a-quienes-caminan-contigo-dia-219 full 4 219 Esta noche te guiamos a través de una meditación para agradecer a las hermanas y hermanos que te acompañan en la vida. Un espacio para honrar esas conexiones que te sostienen, celebrar su presencia y descansar con el corazón lleno de gratitud.

–


A lo largo de estos 4 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.



En este episodio hablamos de:

  • Agradecer las hermandades que la vida nos regala
  • Reconocer el apoyo de nuestras personas incondicionales
  • Celebrar las conexiones que suman amor y compañía a nuestra vida


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En este episodio hablamos de:

  • Agradecer las hermandades que la vida nos regala
  • Reconocer el apoyo de nuestras personas incondicionales
  • Celebrar las conexiones que suman amor y compañía a nuestra vida


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]]> La belleza de ser quien eres - Día 218 Año 4 La belleza de ser quien eres - Día 218 Año 4 Fri, 20 Mar 2026 05:00:00 GMT 16:18 69b869bc63444515f9d7e1d6 false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/la-belleza-de-ser-quien-eres-dia-218-ao-4 69b869bc63444515f9d7e1d6 617c55401963060013cd08cb la-belleza-de-ser-quien-eres-dia-218-ao-4 full 4 218 Esta noche reflexionamos sobre la importancia de abrazar nuestra humanidad y celebrar todo lo que nos hace únicos. Un espacio para soltar el miedo al juicio, aceptar nuestras imperfecciones y descansar recordando que cada parte de ti merece amor.

–


A lo largo de estos 4 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.



En este episodio hablamos de:

  • Abrazar la belleza que existe en nuestra humanidad
  • Sentir orgullo por lo que nos hace diferentes
  • Encontrar aprendizajes en nuestras caídas y errores


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  • Abrazar la belleza que existe en nuestra humanidad
  • Sentir orgullo por lo que nos hace diferentes
  • Encontrar aprendizajes en nuestras caídas y errores


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]]> Si hoy dudas de ti, escucha esto - Día 217 Año 4 Si hoy dudas de ti, escucha esto - Día 217 Año 4 Thu, 19 Mar 2026 05:00:00 GMT 20:05 69b8698a559de2c6344df435 false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/si-hoy-dudas-de-ti-escucha-esto-dia-217-ao-4 69b8698a559de2c6344df435 617c55401963060013cd08cb si-hoy-dudas-de-ti-escucha-esto-dia-217-ao-4 full 4 217 Esta noche te guiamos a través de una meditación para soltar las dudas y reconectar con la confianza que vive dentro de ti. Un espacio para despejar tu mente, liberar pensamientos que te pesan y descansar con más calma.

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A lo largo de estos 4 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.



En este episodio hablamos de:

  • Cómo despejar tu mente para lograr un descanso profundo
  • Fortalecer la confianza que tienes en ti
  • Soltar las dudas que no te dejan avanzar


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  • Cómo despejar tu mente para lograr un descanso profundo
  • Fortalecer la confianza que tienes en ti
  • Soltar las dudas que no te dejan avanzar


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]]> Cómo crear una rutina para dormir mejor - Día 216 Año 4 Cómo crear una rutina para dormir mejor - Día 216 Año 4 Wed, 18 Mar 2026 05:00:00 GMT 14:52 69b86941559de2c6344de9b1 false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/como-crear-una-rutina-para-dormir-mejor-dia-214-ao-4 69b86941559de2c6344de9b1 617c55401963060013cd08cb como-crear-una-rutina-para-dormir-mejor-dia-214-ao-4 full 4 216 Esta noche te invitamos a reflexionar sobre la importancia de tu descanso y a construir una rutina que te ayude a dormir mejor. Un episodio para recordar que cuidar tu sueño también es una forma de cuidar tu bienestar.

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En este episodio hablamos de:

  • Por qué es importante dormir bien y cuidar tu descanso
  • Cómo crear una rutina de sueño que te ayude a descansar mejor
  • Convertir la noche en un espacio para recargar energía


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En este episodio hablamos de:

  • Por qué es importante dormir bien y cuidar tu descanso
  • Cómo crear una rutina de sueño que te ayude a descansar mejor
  • Convertir la noche en un espacio para recargar energía


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]]> Para relajar tu mente antes de dormir - Día 215 Año 4 Para relajar tu mente antes de dormir - Día 215 Año 4 Tue, 17 Mar 2026 05:00:00 GMT 22:06 69b8690c559de2c6344de1a6 false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/para-relajar-tu-mente-antes-de-dormir-dia-215-ao-4 69b8690c559de2c6344de1a6 617c55401963060013cd08cb para-relajar-tu-mente-antes-de-dormir-dia-215-ao-4 full 4 215 Esta noche te compartimos una serie de afirmaciones que te ayudarán a relajarte, soltar los pensamientos del día y preparar tu mente y tu cuerpo para un descanso profundo y reparador.

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En este episodio hablamos de:

  • Cómo crear un ambiente tranquilo para descansar
  • Recordar que descansar también es una forma de cuidarte
  • Afirmaciones que pueden ayudarte a conciliar el sueño


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]]> Esta noche te compartimos una serie de afirmaciones que te ayudarán a relajarte, soltar los pensamientos del día y preparar tu mente y tu cuerpo para un descanso profundo y reparador.

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A lo largo de estos 4 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.



En este episodio hablamos de:

  • Cómo crear un ambiente tranquilo para descansar
  • Recordar que descansar también es una forma de cuidarte
  • Afirmaciones que pueden ayudarte a conciliar el sueño


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]]> Un momento para reconectar con tu amor propio - Día 214 Año 4 Un momento para reconectar con tu amor propio - Día 214 Año 4 Mon, 16 Mar 2026 05:00:00 GMT 19:30 69b746af559de2c634079beb false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/un-momento-para-reconectar-con-tu-amor-propio-dia-214-ao-4 69b746af559de2c634079beb 617c55401963060013cd08cb un-momento-para-reconectar-con-tu-amor-propio-dia-214-ao-4 full 4 214 Esta noche te guiamos a través de una meditación para reconectar con tu amor propio. Un espacio para tratarte con más compasión, reconocer tu valor y recordar que ya eres suficiente tal y como eres.

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A lo largo de estos 4 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.



En este episodio hablamos de:

  • Cómo fortalecer la relación que tienes contigo
  • Aceptarte con más amor y trabajar tu autoestima
  • Recordar que ya eres suficiente tal como eres


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A lo largo de estos 4 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.



En este episodio hablamos de:

  • Cómo fortalecer la relación que tienes contigo
  • Aceptarte con más amor y trabajar tu autoestima
  • Recordar que ya eres suficiente tal como eres


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]]> Suelta lo que no salió como esperabas - Día 213 Año 4 Suelta lo que no salió como esperabas - Día 213 Año 4 Sun, 15 Mar 2026 05:00:00 GMT 15:59 69b098e7a54b09a74a6587fd false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/suelta-lo-que-no-salio-como-esperabas-dia-213-ao-4 69b098e7a54b09a74a6587fd 617c55401963060013cd08cb suelta-lo-que-no-salio-como-esperabas-dia-213-ao-4 full 4 213 Esta noche te acompañamos a soltar un día complicado y a dejar atrás lo que no salió como esperabas. Una meditación para aceptar, liberar y recordarte que mañana siempre es una nueva oportunidad.

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A lo largo de estos 4 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.



En este episodio hablamos de:

  • Aceptar que todos tenemos días difíciles
  • Darnos permiso de sentir sin juicio
  • Soltar la carga emocional antes de dormir


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En este episodio hablamos de:

  • Aceptar que todos tenemos días difíciles
  • Darnos permiso de sentir sin juicio
  • Soltar la carga emocional antes de dormir


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]]> Meditación para agradecer y dormir en paz - Día 212 Año 4 Meditación para agradecer y dormir en paz - Día 212 Año 4 Sat, 14 Mar 2026 05:00:00 GMT 16:42 69b098adfd2a350ef0bbdef3 false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/meditacion-para-agradecer-y-dormir-en-paz-dia-212-ao-4 69b098adfd2a350ef0bbdef3 617c55401963060013cd08cb meditacion-para-agradecer-y-dormir-en-paz-dia-212-ao-4 full 4 212 Esta noche te guiamos en una meditación relajante para conectar con la gratitud y cerrar tu día desde un lugar de paz. Un espacio para agradecer lo vivido, honrar a quienes te acompañan y dormir con el corazón ligero.

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A lo largo de estos 4 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.



En este episodio hablamos de:

  • Agradecer los pequeños y grandes regalos del día
  • Reconocer a las personas que suman a tu vida
  • Usar la gratitud como herramienta para encontrar calma


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  • Agradecer los pequeños y grandes regalos del día
  • Reconocer a las personas que suman a tu vida
  • Usar la gratitud como herramienta para encontrar calma


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]]> Cuando alguien te visita en tus sueños - Día 211 Año 4 Cuando alguien te visita en tus sueños - Día 211 Año 4 Fri, 13 Mar 2026 05:00:00 GMT 20:50 69b09864fd2a350ef0bb8545 false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/cuando-alguien-te-visita-en-tus-sueos-dia-211-ao-4 69b09864fd2a350ef0bb8545 617c55401963060013cd08cb cuando-alguien-te-visita-en-tus-sueos-dia-211-ao-4 full 4 211 Esta noche conectamos con esos sueños en los que reaparecen personas que dejaron huella en tu vida. Un episodio para abrazar la nostalgia, honrar las conexiones auténticas y entender cómo el corazón guarda lo que fue importante.

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A lo largo de estos 4 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.



En este episodio hablamos de:

  • Extrañar la presencia de alguien especial
  • Reconocer conexiones profundas y auténticas
  • La intensidad y belleza de amar con el corazón abierto


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En este episodio hablamos de:

  • Extrañar la presencia de alguien especial
  • Reconocer conexiones profundas y auténticas
  • La intensidad y belleza de amar con el corazón abierto


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]]> Afirmaciones para soltar la culpa - Día 210 Año 4 Afirmaciones para soltar la culpa - Día 210 Año 4 Thu, 12 Mar 2026 05:00:00 GMT 17:21 69b09817a1c9931634d6e7e6 false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/afirmaciones-para-soltar-la-culpa-dia-210-ao-4 69b09817a1c9931634d6e7e6 617c55401963060013cd08cb afirmaciones-para-soltar-la-culpa-dia-210-ao-4 full 4 210 Esta noche te compartimos afirmaciones para ayudarte a liberar la culpa y recordar que equivocarte es parte de ser humana, humano. Un espacio para practicar el perdón, abrazar tu proceso y descansar con mayor ligereza en el corazón.

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A lo largo de estos 4 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.



En este episodio hablamos de:

  • Aceptar que equivocarse es parte del crecimiento
  • Soltar la culpa como una carga innecesaria
  • Recordar que mereces amor y comprensión


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En este episodio hablamos de:

  • Aceptar que equivocarse es parte del crecimiento
  • Soltar la culpa como una carga innecesaria
  • Recordar que mereces amor y comprensión


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]]> Suelta lo que ya no te corresponde - Día 209 Año 4 Suelta lo que ya no te corresponde - Día 209 Año 4 Wed, 11 Mar 2026 05:00:00 GMT 20:45 69b097cb738d6fbbf2316090 false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/suelta-lo-que-ya-no-te-corresponde-dia-208-ao-4 69b097cb738d6fbbf2316090 617c55401963060013cd08cb suelta-lo-que-ya-no-te-corresponde-dia-208-ao-4 full 4 209 Esta noche te guiamos en un ejercicio de visualización para conectar con el perdón y soltar aquello que aún pesa en tu corazón. Un espacio seguro para liberarte de cargas emocionales y elegir la paz como un acto de amor propio.

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A lo largo de estos 4 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.



En este episodio hablamos de:

  • Liberarte de cargas emocionales que no te corresponden
  • Dejar ir el dolor que pesa en tu corazón
  • Entender el perdón como una decisión personal


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En este episodio hablamos de:

  • Liberarte de cargas emocionales que no te corresponden
  • Dejar ir el dolor que pesa en tu corazón
  • Entender el perdón como una decisión personal


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]]> Viaja hacia tus sueños esta noche - Día 208 Año 4 Viaja hacia tus sueños esta noche - Día 208 Año 4 Tue, 10 Mar 2026 05:00:00 GMT 18:36 69af83b3765824af47564b53 false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/viaja-hacia-tus-sueos-esta-noche 69af83b3765824af47564b53 617c55401963060013cd08cb viaja-hacia-tus-sueos-esta-noche full 4 208 Esta noche te llevamos a un viaje por el mundo de los sueños: los que nacieron en tu infancia, los que soltaste en el camino y los que hoy siguen latiendo dentro de ti. Un espacio para recordar que siempre puedes cambiar de rumbo y acercarte a lo que más anhelas.


A lo largo de estos 4 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.


En este episodio hablamos de:

  • Los sueños que evolucionan con el tiempo
  • La valentía de cambiar de dirección
  • Confiar en tu capacidad para hacer realidad lo que deseas


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A lo largo de estos 4 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.


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  • Los sueños que evolucionan con el tiempo
  • La valentía de cambiar de dirección
  • Confiar en tu capacidad para hacer realidad lo que deseas


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]]> 5 pensamientos para antes de dormir - Día 207 Año 4 5 pensamientos para antes de dormir - Día 207 Año 4 Mon, 09 Mar 2026 05:00:00 GMT 17:18 69ae0e4e0722bbb60baa9fb5 false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/5-pensamientos-para-antes-de-dormir 69ae0e4e0722bbb60baa9fb5 617c55401963060013cd08cb 5-pensamientos-para-antes-de-dormir full 4 207 Esta noche te compartimos cinco frases que puedes repetir antes de dormir para cerrar tu día con amor, gratitud y motivación. Un espacio para celebrar tu progreso, reconocer tu esfuerzo y descansar con el corazón en paz.


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En este episodio hablamos de:

  • Agradecer los aprendizajes de cada día
  • Celebrar tu resiliencia y progreso
  • Practicar amor propio antes de dormir


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  • Agradecer los aprendizajes de cada día
  • Celebrar tu resiliencia y progreso
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]]> Prepárate para una nueva semana con este ejercicio - Día 206 Año 4 Prepárate para una nueva semana con este ejercicio - Día 206 Año 4 Sun, 08 Mar 2026 06:00:00 GMT 18:36 69a5dd3329b4068917b4f3d0 false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/preparate-para-una-nueva-semana-con-este-ejercicio-dia-206-a 69a5dd3329b4068917b4f3d0 617c55401963060013cd08cb preparate-para-una-nueva-semana-con-este-ejercicio-dia-206-a full 4 206 Esta noche te guiamos en un ejercicio de escaneo corporal para liberar tensión acumulada y renovar tu energía antes de comenzar una nueva semana. Un espacio para relajar tu cuerpo, despejar tu mente y prepararte con calma para lo que viene.

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En este episodio hablamos de:

  • La conexión entre mente y cuerpo
  • Liberar tensión física para calmar la mente
  • Hacer espacio interior para nuevos retos


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]]> Duerme profundo y despierta con energía - Día 205 Año 4 Duerme profundo y despierta con energía - Día 205 Año 4 Sat, 07 Mar 2026 06:00:00 GMT 17:16 69a5dcf4e7d88c9e9a44c3ea false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/duerme-profundo-y-despierta-con-energia-dia-205-ao-4 69a5dcf4e7d88c9e9a44c3ea 617c55401963060013cd08cb duerme-profundo-y-despierta-con-energia-dia-205-ao-4 full 4 205 Esta noche te guiamos en una meditación para liberar tensiones, vaciar tu mente y descansar profundamente. Un espacio para conectar con el presente, dormir en paz y despertar con energía, claridad y motivación para comenzar un nuevo día.

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En este episodio hablamos de:

  • Conectar con el presente antes de dormir
  • Vaciar la mente para lograr un descanso profundo
  • Liberar el estrés acumulado y recargar energía


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]]> Esta noche te guiamos en una meditación para liberar tensiones, vaciar tu mente y descansar profundamente. Un espacio para conectar con el presente, dormir en paz y despertar con energía, claridad y motivación para comenzar un nuevo día.

–


A lo largo de estos 4 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.



En este episodio hablamos de:

  • Conectar con el presente antes de dormir
  • Vaciar la mente para lograr un descanso profundo
  • Liberar el estrés acumulado y recargar energía


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]]> Cómo disminuir la carga emocional antes de dormir - Día 204 Año 4 Cómo disminuir la carga emocional antes de dormir - Día 204 Año 4 Fri, 06 Mar 2026 06:00:00 GMT 14:56 69a5dcb83df6e19cf75444fc false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/como-disminuir-la-carga-emocional-antes-de-dormir-dia-204-ao 69a5dcb83df6e19cf75444fc 617c55401963060013cd08cb como-disminuir-la-carga-emocional-antes-de-dormir-dia-204-ao full 4 204 Esta noche te guiamos en una meditación para reconocer, transitar y liberar el estrés emocional acumulado. Un espacio seguro para escuchar lo que sientes, darle claridad a tu corazón y descansar con mayor ligereza.


A lo largo de estos 4 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.


En este episodio hablamos de:

  • Escuchar y validar tus emociones sin resistencia
  • Relajar el cuerpo al calmar la mente
  • Darle claridad a lo que sientes antes de dormir


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A lo largo de estos 4 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.


En este episodio hablamos de:

  • Escuchar y validar tus emociones sin resistencia
  • Relajar el cuerpo al calmar la mente
  • Darle claridad a lo que sientes antes de dormir


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]]> Desconecta tu mente y relaja tu cuerpo - Día 203 Año 4 Desconecta tu mente y relaja tu cuerpo - Día 203 Año 4 Thu, 05 Mar 2026 06:00:00 GMT 17:45 69a5dc6ee7d88c9e9a44a467 false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/desconecta-tu-mente-y-relaja-tu-cuerpo-dia-203-ao-4 69a5dc6ee7d88c9e9a44a467 617c55401963060013cd08cb desconecta-tu-mente-y-relaja-tu-cuerpo-dia-203-ao-4 full 4 203 Esta noche te acompañamos a crear un espacio de calma para liberar el estrés acumulado y desconectarte de las preocupaciones del día. Una meditación suave para relajar tu cuerpo, aquietar tu mente y prepararte para un descanso profundo.

–


A lo largo de estos 4 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.



En este episodio hablamos de:

  • Crear momentos conscientes de relajación antes de dormir
  • Liberar tensión física y mental acumulada
  • Soltar pendientes y preocupaciones del día


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En este episodio hablamos de:

  • Crear momentos conscientes de relajación antes de dormir
  • Liberar tensión física y mental acumulada
  • Soltar pendientes y preocupaciones del día


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]]> Un abrazo para tu corazón esta noche - Día 202 Año 4 Un abrazo para tu corazón esta noche - Día 202 Año 4 Wed, 04 Mar 2026 06:00:00 GMT 21:00 69a5dc21c6f68bd589993581 false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/un-abrazo-para-tu-corazon-esta-noche-dia-202-ao-4 69a5dc21c6f68bd589993581 617c55401963060013cd08cb un-abrazo-para-tu-corazon-esta-noche-dia-202-ao-4 full 4 202 Esta noche te guiamos en una meditación para consentir tu corazón y reconectar con los recuerdos que lo llenan de luz. Un espacio para sanar con suavidad, nutrir tus emociones y recordar que dentro de ti vive una fuente infinita de amor.


A lo largo de estos 4 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.


En este episodio hablamos de:

  • Actuar y decidir desde el corazón
  • Comenzar un proceso de sanación con paciencia
  • Conectar con emociones que nutren tu interior


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En este episodio hablamos de:

  • Actuar y decidir desde el corazón
  • Comenzar un proceso de sanación con paciencia
  • Conectar con emociones que nutren tu interior


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]]> Tu respiración como guía de vida - Día 201 Año 4 Tu respiración como guía de vida - Día 201 Año 4 Tue, 03 Mar 2026 06:00:00 GMT 16:39 69a5dbdf99cbc50477316ab4 false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/tu-respiracion-como-guia-de-vida-dia-201-ao-4 69a5dbdf99cbc50477316ab4 617c55401963060013cd08cb tu-respiracion-como-guia-de-vida-dia-201-ao-4 full 4 201 Esta noche exploramos la respiración como algo más que un acto físico. Una meditación para entender cómo cada inhalación, pausa y exhalación refleja los ciclos de tu vida y puede ayudarte a encontrar claridad, calma y nuevos comienzos.

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A lo largo de estos 4 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.


En este episodio hablamos de:

  • La respiración como herramienta para tomar decisiones
  • Los ciclos que se abren y se cierran en la vida
  • La importancia de pausar y contemplar antes de seguir


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En este episodio hablamos de:

  • La respiración como herramienta para tomar decisiones
  • Los ciclos que se abren y se cierran en la vida
  • La importancia de pausar y contemplar antes de seguir


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]]> Encuentra inspiración dentro de ti - Día 200 Año 4 Encuentra inspiración dentro de ti - Día 200 Año 4 Mon, 02 Mar 2026 06:00:00 GMT 20:16 69a523efb79b8561373bb6a7 false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/200-encuentra-inspiracion-dentro-de-ti 69a523efb79b8561373bb6a7 617c55401963060013cd08cb 200-encuentra-inspiracion-dentro-de-ti full 4 200 Esta noche te guiamos en una meditación para reconectar con esos momentos que despertaron admiración y creatividad en tu vida. Un espacio para recordar que la inspiración no está afuera, sino dentro de ti, esperando ser escuchada.

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A lo largo de estos 4 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.



En este episodio hablamos de:

  • Conectar con recuerdos que despiertan creatividad
  • Entender que la inspiración nace del corazón
  • Llevar esa sensación a tus próximos días


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En este episodio hablamos de:

  • Conectar con recuerdos que despiertan creatividad
  • Entender que la inspiración nace del corazón
  • Llevar esa sensación a tus próximos días


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]]> Hoy puedes ir más despacio - Día 199 Año 4 Hoy puedes ir más despacio - Día 199 Año 4 Sun, 01 Mar 2026 06:00:00 GMT 21:47 699652ccf8a4f13cffb7d631 false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/hoy-puedes-ir-mas-despacio-dia-199-ao-4 699652ccf8a4f13cffb7d631 617c55401963060013cd08cb hoy-puedes-ir-mas-despacio-dia-199-ao-4 full 4 199 Esta noche te acompañamos en una meditación para recordarte que no todo es urgente y que tu bienestar también importa. Un espacio para pausar, recargar energía y descansar con la tranquilidad de que el mundo puede esperar.

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A lo largo de estos 4 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.



En este episodio hablamos de:

  • Encontrar espacios que te devuelvan la calma
  • Conectar con el descanso sin culpa
  • Recordar que detenerte también está bien


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A lo largo de estos 4 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.



En este episodio hablamos de:

  • Encontrar espacios que te devuelvan la calma
  • Conectar con el descanso sin culpa
  • Recordar que detenerte también está bien


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]]> Honra a quien fuiste para abrazar quien eres - Día 198 Año 4 Honra a quien fuiste para abrazar quien eres - Día 198 Año 4 Sat, 28 Feb 2026 06:00:00 GMT 22:54 69965215e1d8773119d96426 false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/honra-a-quien-fuiste-para-abrazar-quien-eres-dia-198-ao-4 69965215e1d8773119d96426 617c55401963060013cd08cb honra-a-quien-fuiste-para-abrazar-quien-eres-dia-198-ao-4 full 4 198 Esta noche te acompañamos en una meditación para mirar tu camino con más paciencia y compasión. Un espacio para agradecer cada versión que has sido y reconocer que cada cambio ha sido parte de tu crecimiento.

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A lo largo de estos 4 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.



En este episodio hablamos de:

  • Honrar las versiones pasadas que te formaron
  • Entender el cambio como parte natural de la vida
  • Adaptarte con paciencia a los nuevos procesos


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  • Honrar las versiones pasadas que te formaron
  • Entender el cambio como parte natural de la vida
  • Adaptarte con paciencia a los nuevos procesos


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]]> Conecta con tu persona refugio - Día 197 Año 4 Conecta con tu persona refugio - Día 197 Año 4 Fri, 27 Feb 2026 06:00:00 GMT 25:20 6996515cf8a4f13cffb733f9 false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/conecta-con-tu-persona-refugio-dia-197-ao-4 6996515cf8a4f13cffb733f9 617c55401963060013cd08cb conecta-con-tu-persona-refugio-dia-197-ao-4 full 4 197 Esta noche te acompañamos en una meditación para conectar con esa persona que ha sido un lugar seguro en tu vida. Un espacio para agradecer el amor incondicional, los momentos de apoyo y la compañía que te ha permitido crecer, sanar y ser quien eres hoy.

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En este episodio hablamos de:

  • Reconectar con la persona que ha sido tu refugio
  • Agradecer el amor y el acompañamiento incondicional
  • Construir relaciones que nos permiten ser auténticos


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  • Agradecer el amor y el acompañamiento incondicional
  • Construir relaciones que nos permiten ser auténticos


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]]> Hacer las paces con tu insomnio - Día 196 Año 4 Hacer las paces con tu insomnio - Día 196 Año 4 Thu, 26 Feb 2026 06:00:00 GMT 20:30 69964d3a4a6b6137bf4eb563 false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/hacer-las-paces-con-tu-insomnio-dia-196-ao-4 69964d3a4a6b6137bf4eb563 617c55401963060013cd08cb hacer-las-paces-con-tu-insomnio-dia-196-ao-4 full 4 196 Esta noche tu insomnio te escribe una carta. No viene a interrumpir tu descanso, sino a entregarte un mensaje importante: recordarte qué estás cargando de más, qué necesitas soltar y por qué tu descanso merece ser una prioridad. Un episodio para cambiar la forma en la que te relacionas con el insomnio y usarlo como una guía, no como un enemigo.

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En este episodio hablamos de:

  • Soltar el control de lo que no está en tus manos
  • Dejar de llevar las preocupaciones al espacio del descanso
  • Hacer del dormir un acto de autocuidado y prioridad


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  • Soltar el control de lo que no está en tus manos
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]]> Técnica para dejar ir la ansiedad esta noche - Día 195 Año 4 Técnica para dejar ir la ansiedad esta noche - Día 195 Año 4 Wed, 25 Feb 2026 06:00:00 GMT 20:03 69964c9f435569254bfe9e05 false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/tecnica-para-dejar-ir-la-ansiedad-esta-noche-dia-195-ao-4 69964c9f435569254bfe9e05 617c55401963060013cd08cb tecnica-para-dejar-ir-la-ansiedad-esta-noche-dia-195-ao-4 full 4 195 Esta noche te guiamos a través de un ejercicio de respiración que te ayudará a calmar la ansiedad, soltar la tensión del día y relajar tu cuerpo. Un espacio para bajar el ritmo, despejar la mente y prepararte para un descanso profundo.

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A lo largo de estos 4 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.



En este episodio hablamos de:

  • Escuchar el mensaje que trae la ansiedad
  • Soltar la tensión acumulada antes de dormir
  • Usar la respiración como ancla para volver a la calma


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En este episodio hablamos de:

  • Escuchar el mensaje que trae la ansiedad
  • Soltar la tensión acumulada antes de dormir
  • Usar la respiración como ancla para volver a la calma


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]]> Abre tu corazón a recibir lo que mereces - Día 194 Año 4 Abre tu corazón a recibir lo que mereces - Día 194 Año 4 Tue, 24 Feb 2026 06:00:00 GMT 22:29 69964bb77012ce5376696c7c false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/abre-tu-corazon-a-recibir-lo-que-mereces-dia-194-ao-4 69964bb77012ce5376696c7c 617c55401963060013cd08cb abre-tu-corazon-a-recibir-lo-que-mereces-dia-194-ao-4 full 4 194 Esta noche te acompañamos con una meditación para reconectar con la confianza que vive dentro de ti y recordarte que mereces todo lo bueno que llega a tu vida. Un espacio para abrirte a recibir, soltar dudas y descansar con calma.

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A lo largo de estos 4 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.



En este episodio hablamos de:


  • Reconocer que mereces las cosas buenas que llegan a tu vida
  • Confiar en tu capacidad para atravesar grandes cambios
  • Abrirte a recibir con calma, gratitud y seguridad


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En este episodio hablamos de:


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  • Confiar en tu capacidad para atravesar grandes cambios
  • Abrirte a recibir con calma, gratitud y seguridad


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]]> Descansar no es un lujo, es una necesidad - Día 193 Año 4 Descansar no es un lujo, es una necesidad - Día 193 Año 4 Mon, 23 Feb 2026 06:00:00 GMT 23:21 69964add4a6b6137bf4e0404 false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/descansar-no-es-un-lujo-es-una-necesidad-dia-193-ao-4 69964add4a6b6137bf4e0404 617c55401963060013cd08cb descansar-no-es-un-lujo-es-una-necesidad-dia-193-ao-4 full 4 193 Hoy recordamos que el descanso es una parte esencial de tu bienestar. Te compartimos cinco ideas que pueden ayudarte a ponerte como prioridad, crear pausas conscientes en tu día y darle a tu cuerpo y a tu mente el descanso que necesitan.

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A lo largo de estos 4 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.



En este episodio hablamos de:

  • Crear espacios de pausa para reconectar contigo
  • Dejar de hacer cosas que te quitan paz
  • Romper la rutina para darle un respiro a tu mente


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  • Romper la rutina para darle un respiro a tu mente


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]]> Te mereces terminar tu día en paz - Día 192 Año 4 Te mereces terminar tu día en paz - Día 192 Año 4 Sun, 22 Feb 2026 06:00:00 GMT 21:36 698e9feed6c27a06bb3bd6d9 false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/te-mereces-terminar-tu-dia-en-paz-dia-192-ao-4 698e9feed6c27a06bb3bd6d9 617c55401963060013cd08cb te-mereces-terminar-tu-dia-en-paz-dia-192-ao-4 full 4 192 Esta noche te acompañamos con una serie de afirmaciones para cerrar el día con calma, reconocer tus logros (grandes o pequeños) y agradecer cada aprendizaje. Un espacio para soltar el día y prepararte para un descanso profundo.

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A lo largo de estos 4 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.



En este episodio hablamos de:

  • Cerrar el día con un momento de paz
  • Agradecer cada aprendizaje
  • Conectar con un descanso profundo


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  • Agradecer cada aprendizaje
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]]> Relájate y duerme con el sonido de la lluvia - Día 191 Año 4 Relájate y duerme con el sonido de la lluvia - Día 191 Año 4 Sat, 21 Feb 2026 06:00:00 GMT 17:19 698e9f671506be1a7e5f48e2 false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/relajate-y-duerme-con-el-sonido-de-la-lluvia-dia-191-ao-4 698e9f671506be1a7e5f48e2 617c55401963060013cd08cb relajate-y-duerme-con-el-sonido-de-la-lluvia-dia-191-ao-4 full 4 191 Esta noche te acompañamos con una meditación guiada envuelta en sonidos de lluvia para ayudarte a soltar tensiones, calmar tu mente y preparar a tu cuerpo para un descanso profundo y reparador.

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A lo largo de estos 4 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.



En este episodio hablamos de:

  • Soltar tensiones antes de dormir
  • Relajar tu cuerpo y tu mente con suavidad
  • Sonidos de lluvia para encontrar paz y descanso


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  • Relajar tu cuerpo y tu mente con suavidad
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]]> Palabras para silenciar el ruido mental esta noche - Día 190 Año 4 Palabras para silenciar el ruido mental esta noche - Día 190 Año 4 Fri, 20 Feb 2026 06:00:00 GMT 29:43 698e9ec87301331f1f515fdc false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/palabras-para-silenciar-el-ruido-mental-esta-noche-dia-190-a 698e9ec87301331f1f515fdc 617c55401963060013cd08cb palabras-para-silenciar-el-ruido-mental-esta-noche-dia-190-a full 4 190 Esta noche te acompañamos con una serie de afirmaciones pensadas para calmar tu mente, soltar el estrés del día y dejar ir los pensamientos ansiosos que no te permiten descansar.

Un espacio suave para encontrar claridad, tranquilidad y prepararte para un sueño profundo.

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A lo largo de estos 4 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.



En este episodio hablamos de:

  • Cómo darle calma y claridad a tu mente
  • Soltar la ansiedad y el estrés antes de dormir
  • Descansar con pensamientos más ligeros


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Un espacio suave para encontrar claridad, tranquilidad y prepararte para un sueño profundo.

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En este episodio hablamos de:

  • Cómo darle calma y claridad a tu mente
  • Soltar la ansiedad y el estrés antes de dormir
  • Descansar con pensamientos más ligeros


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]]> Este es tu momento de bajar la guardia - Día 189 Año 4 Este es tu momento de bajar la guardia - Día 189 Año 4 Thu, 19 Feb 2026 06:00:00 GMT 28:21 698e9dedb0cb4fc2fde400f3 false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/este-es-tu-momento-de-bajar-la-guardia-dia-189-ao-4 698e9dedb0cb4fc2fde400f3 617c55401963060013cd08cb este-es-tu-momento-de-bajar-la-guardia-dia-189-ao-4 full 4 189 Esta noche te compartimos una serie de palabras y afirmaciones que te acompañan a soltar el ruido mental, dejar ir la exigencia y regresar a un lugar interno de calma.

Un espacio para tratarte con más compasión, respirar profundo y permitirte descansar sin cargar con todo.

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A lo largo de estos 4 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.



En este episodio hablamos de:

  • Palabras que te ayudan a soltar pensamientos intrusivos
  • Descansar sin exigirte tanto
  • Volver a ti con más compasión antes de dormir


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Un espacio para tratarte con más compasión, respirar profundo y permitirte descansar sin cargar con todo.

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  • Descansar sin exigirte tanto
  • Volver a ti con más compasión antes de dormir


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]]> Cerrar el día con gratitud - Día 188 Año 4 Cerrar el día con gratitud - Día 188 Año 4 Wed, 18 Feb 2026 06:00:00 GMT 17:35 698e9d514d911476d8f999e2 false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/cerrar-el-dia-con-gratitud-dia-188-ao-4 698e9d514d911476d8f999e2 617c55401963060013cd08cb cerrar-el-dia-con-gratitud-dia-188-ao-4 full 4 188 Esta noche te guiamos en un ejercicio de gratitud para cerrar el día con calma, soltar tensiones y preparar a tu mente y a tu cuerpo para un descanso profundo y reparador.

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En este episodio hablamos de:

  • Cómo el agradecimiento te ayuda a encontrar paz
  • Dormir con la mente más tranquila
  • Liberar tensión en tu cuerpo antes de descansar


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  • Dormir con la mente más tranquila
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]]> Dormir con la mente más ligera - Día 187 Año 4 Dormir con la mente más ligera - Día 187 Año 4 Tue, 17 Feb 2026 06:00:00 GMT 16:07 698e9cbbd6c27a06bb3b0f50 false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/dormir-con-la-mente-mas-ligera-dia-187-ao-4 698e9cbbd6c27a06bb3b0f50 617c55401963060013cd08cb dormir-con-la-mente-mas-ligera-dia-187-ao-4 full 4 187 Esta noche te guiamos en un ejercicio de visualización para soltar las cargas del día, dejar ir expectativas y regalarle a tu cuerpo y a tu mente un descanso profundo.

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  • Cómo soltar lo que ya no te da paz
  • Dejar a un lado expectativas innecesarias
  • Recordar que no tienes que poder con todo hoy


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]]> Un ejercicio de respiración para dormir mejor - Día 186 Año 4 Un ejercicio de respiración para dormir mejor - Día 186 Año 4 Mon, 16 Feb 2026 06:00:00 GMT 18:40 698bd6ae5e0cb52f15d59993 false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/un-ejercicio-de-respiracion-para-dormir-mejor-dia-186-ao-4 698bd6ae5e0cb52f15d59993 617c55401963060013cd08cb un-ejercicio-de-respiracion-para-dormir-mejor-dia-186-ao-4 full 4 186 Esta noche te guiamos en un ejercicio de respiración para conectar con la calma, soltar el día y preparar a tu mente y a tu cuerpo para un descanso profundo.

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  • Cómo usar la respiración para relajarte
  • Encontrar paz antes de ir a dormir
  • La respiración como herramienta para descansar mejor


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]]> Conectar con el amor que habita en ti - Día 185 Año 4 Conectar con el amor que habita en ti - Día 185 Año 4 Sun, 15 Feb 2026 06:00:00 GMT 19:34 698681575ad8bc4f7cb81a4a false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/conectar-con-el-amor-que-habita-en-ti-dia-18-ao-4 698681575ad8bc4f7cb81a4a 617c55401963060013cd08cb conectar-con-el-amor-que-habita-en-ti-dia-18-ao-4 full 4 185 Esta noche te invitamos a conectar con el amor que nace dentro de ti, reconocer cómo se siente y permitirte expresarlo y compartirlo con libertad.

–


A lo largo de estos 4 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.



En este episodio hablamos de:

  • Reconocer que tu forma de amar es única
  • Sentir el amor con libertad y sin miedo
  • Compartir el amor con otras personas y contigo


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En este episodio hablamos de:

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]]> Aprender a nombrar lo que sientes - Día 184 Año 4 Aprender a nombrar lo que sientes - Día 184 Año 4 Sat, 14 Feb 2026 06:00:00 GMT 17:04 698680bb5ad8bc4f7cb7ee99 false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/aprender-a-nombrar-lo-que-sientes-dia-184-ao-4 698680bb5ad8bc4f7cb7ee99 617c55401963060013cd08cb aprender-a-nombrar-lo-que-sientes-dia-184-ao-4 full 4 184 Esta noche te guiamos para identificar y nombrar tus emociones, entender el mensaje que traen y recordarte que lo que sientes no define quién eres.

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En este episodio hablamos de:

  • Cómo identificar y nombrar tus emociones
  • El mensaje que cada emoción trae consigo
  • Recordar que tus emociones no te definen


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  • El mensaje que cada emoción trae consigo
  • Recordar que tus emociones no te definen


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]]> Afirmaciones para confiar en los cambios - Día 183 Año 4 Afirmaciones para confiar en los cambios - Día 183 Año 4 Fri, 13 Feb 2026 06:00:00 GMT 22:25 69867fd59a20cfbf33e5ebdf false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/afirmaciones-para-confiar-en-los-cambios-dia-183-ao-4 69867fd59a20cfbf33e5ebdf 617c55401963060013cd08cb afirmaciones-para-confiar-en-los-cambios-dia-183-ao-4 full 4 183 Esta noche te compartimos afirmaciones para abrazar los cambios de la vida, soltar el control y confiar en tu capacidad para adaptarte y seguir avanzando con calma.

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En este episodio hablamos de:

  • Aceptar que el cambio es parte de la vida
  • Ver los cambios como oportunidades de crecimiento
  • Confiar en ti durante los procesos de cambio


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  • Ver los cambios como oportunidades de crecimiento
  • Confiar en ti durante los procesos de cambio


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]]> Conectar con amistades auténticas - Día 182 Año 4 Conectar con amistades auténticas - Día 182 Año 4 Thu, 12 Feb 2026 06:00:00 GMT 19:33 69867f0b9a20cfbf33e59528 false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/conectar-con-amistades-autenticas-dia-182-ao-4 69867f0b9a20cfbf33e59528 617c55401963060013cd08cb conectar-con-amistades-autenticas-dia-182-ao-4 full 4 182 Esta noche hablamos de la importancia de crear amistades conscientes, vínculos que crezcan contigo y acompañen tu proceso de una manera auténtica y amorosa.

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En este episodio hablamos de:

  • Cómo las amistades cambian con el tiempo
  • Elegir vínculos que se alineen a tus necesidades actuales
  • Crear relaciones auténticas y conscientes


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En este episodio hablamos de:

  • Cómo las amistades cambian con el tiempo
  • Elegir vínculos que se alineen a tus necesidades actuales
  • Crear relaciones auténticas y conscientes


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]]> Confiar en que sí lo mereces - Día 181 Año 4 Confiar en que sí lo mereces - Día 181 Año 4 Wed, 11 Feb 2026 06:00:00 GMT 16:52 69867e7c45f62cfe941b7cae false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/confiar-en-que-si-lo-mereces-dia-181-ao-4 69867e7c45f62cfe941b7cae 617c55401963060013cd08cb confiar-en-que-si-lo-mereces-dia-181-ao-4 full 4 181 Esta noche hablamos de permitirte disfrutar de todo lo bueno que llega a tu vida, confiar en tu proceso y dejar de dudar si realmente lo mereces.

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En este episodio hablamos de:

  • Reconocer que mereces lo bueno que llega
  • Celebrar el camino hacia tus sueños
  • Darle valor a tu proceso


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  • Celebrar el camino hacia tus sueños
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]]> Entender la ansiedad desde la calma - Día 180 Año 4 Entender la ansiedad desde la calma - Día 180 Año 4 Tue, 10 Feb 2026 06:00:00 GMT 15:09 69867db4d4e01f1069f54f08 false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/entender-la-ansiedad-desde-la-calma-dia-180-ao-4 69867db4d4e01f1069f54f08 617c55401963060013cd08cb entender-la-ansiedad-desde-la-calma-dia-180-ao-4 full 4 180 Esta noche reflexionamos sobre los mensajes que trae la ansiedad y cómo puede convertirse en una aliada para escucharte, cuidarte y priorizar tu bienestar.

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A lo largo de estos 4 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.



En este episodio hablamos de:

  • Ponerte como prioridad sin culpa
  • Poner límites a lo que drena tu paz
  • Escuchar las señales de tu cuerpo


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  • Ponerte como prioridad sin culpa
  • Poner límites a lo que drena tu paz
  • Escuchar las señales de tu cuerpo


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]]> Acompañarte antes de iniciar la semana - Día 179 Año 4 Acompañarte antes de iniciar la semana - Día 179 Año 4 Mon, 09 Feb 2026 06:00:00 GMT 21:45 69867d0a45f62cfe941b18b1 false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/acompaarte-antes-de-iniciar-la-semana-dia-179-ao-4 69867d0a45f62cfe941b18b1 617c55401963060013cd08cb acompaarte-antes-de-iniciar-la-semana-dia-179-ao-4 full 4 179 Esta noche compartimos cinco pensamientos que pueden ayudarte a atravesar la incertidumbre, conectar con la compasión y empezar la semana con más calma y confianza.

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A lo largo de estos 4 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.



En este episodio hablamos de:

  • El perdón como una decisión personal
  • Darle espacio a tus emociones sin explicarlas
  • Aceptar que no todo en la vida tiene una explicación


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  • El perdón como una decisión personal
  • Darle espacio a tus emociones sin explicarlas
  • Aceptar que no todo en la vida tiene una explicación


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]]> Crear una rutina nocturna para descansar - Día 178 Año 4 Crear una rutina nocturna para descansar - Día 178 Año 4 Sun, 08 Feb 2026 06:00:00 GMT 19:18 697d4ae165c54ec919bff299 false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/crear-una-rutina-nocturna-para-descansar-dia-178-ao-4 697d4ae165c54ec919bff299 617c55401963060013cd08cb crear-una-rutina-nocturna-para-descansar-dia-178-ao-4 full 4 178 Hoy hablamos de la importancia del descanso y de cómo crear una rutina de noche que te ayude a bajar el ritmo, soltar el estrés del día y preparar a tu cuerpo y a tu mente para dormir mejor.

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A lo largo de estos 4 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.



En este episodio hablamos de:

  • Crear un ritual antes de ir a dormir
  • Hábitos nocturnos que se adapten a ti
  • La importancia de cuidar la calidad de tu descanso


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  • Crear un ritual antes de ir a dormir
  • Hábitos nocturnos que se adapten a ti
  • La importancia de cuidar la calidad de tu descanso


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]]> Un cuento para recordar quién eres - Día 177 Año 4 Un cuento para recordar quién eres - Día 177 Año 4 Sat, 07 Feb 2026 06:00:00 GMT 17:38 697d49e556431a2c0fdd5e9a false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/un-cuento-para-recordar-quien-eres-dia-177-ao-4 697d49e556431a2c0fdd5e9a 617c55401963060013cd08cb un-cuento-para-recordar-quien-eres-dia-177-ao-4 full 4 177 Esta noche te contamos una historia para recordarte que muchas de las cosas que buscas ya viven dentro de ti, y acompañarte a descansar con calma y profundidad.

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A lo largo de estos 4 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.



En este episodio hablamos de:

  • Reconocer que lo que buscas también vive en tu interior
  • Aprender a ser tu mejor compañía
  • Celebrar la magia que habita dentro de ti


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  • Reconocer que lo que buscas también vive en tu interior
  • Aprender a ser tu mejor compañía
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]]> Confiar en el tiempo de tu proceso - Día 176 Año 4 Confiar en el tiempo de tu proceso - Día 176 Año 4 Fri, 06 Feb 2026 06:00:00 GMT 20:37 697d492156431a2c0fdd33e7 false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/confiar-en-el-tiempo-de-tu-proceso-dia-176-ao-4 697d492156431a2c0fdd33e7 617c55401963060013cd08cb confiar-en-el-tiempo-de-tu-proceso-dia-176-ao-4 full 4 176 Esta noche reflexionamos sobre la importancia de no apresurar los procesos y confiar en que todo sucede en el momento indicado, incluso cuando cuesta entenderlo.

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A lo largo de estos 4 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.



En este episodio hablamos de:

  • La paciencia en los procesos personales
  • Confiar en el tiempo de las cosas
  • Disfrutar el camino sin apresurarlo


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]]> Afirmaciones para cerrar el día - Día 175 Año 4 Afirmaciones para cerrar el día - Día 175 Año 4 Thu, 05 Feb 2026 06:00:00 GMT 20:13 697d48619a56fea50868e0b1 false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/afirmaciones-para-cerrar-el-dia-dia-175-ao-4 697d48619a56fea50868e0b1 617c55401963060013cd08cb afirmaciones-para-cerrar-el-dia-dia-175-ao-4 full 4 175 Esta noche te compartimos afirmaciones para soltar lo que ya no necesitas, agradecer tu día y preparar a tu mente y a tu cuerpo para un descanso profundo.

–


A lo largo de estos 4 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.



En este episodio hablamos de:

  • Afirmaciones para soltar el estrés del día
  • Gratitud para cerrar la jornada con calma
  • Conectar con tus emociones antes de dormir


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]]> Soltar la ansiedad para descansar - Día 174 Año 4 Soltar la ansiedad para descansar - Día 174 Año 4 Wed, 04 Feb 2026 06:00:00 GMT 21:54 697d47a256431a2c0fdce8cd false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/soltar-la-ansiedad-para-descansar-dia-174-ao-4 697d47a256431a2c0fdce8cd 617c55401963060013cd08cb soltar-la-ansiedad-para-descansar-dia-174-ao-4 full 4 174 Esta noche te guiamos en una meditación para soltar los pensamientos ansiosos y encontrar calma antes de dormir, a través de la respiración y la presencia.

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En este episodio hablamos de:

  • Cómo dejar ir pensamientos ansiosos
  • Respirar para liberar tensión y estrés
  • Encontrar calma antes de dormir


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]]> Escuchar y confiar en tu instinto - Día 173 Año 4 Escuchar y confiar en tu instinto - Día 173 Año 4 Tue, 03 Feb 2026 06:00:00 GMT 22:28 697d465a4b1113c2c8121be6 false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/escuchar-y-confiar-en-tu-instinto-dia-173-ao-4 697d465a4b1113c2c8121be6 617c55401963060013cd08cb escuchar-y-confiar-en-tu-instinto-dia-173-ao-4 full 4 173 Esta noche reflexionamos sobre tu instinto, esa voz interna que busca guiarte y cuidarte. Un recordatorio para escucharte, confiar en ti y descansar con la certeza de que dentro de ti están las respuestas.

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En este episodio hablamos de:

  • Aprender a escuchar tu voz interior
  • Confiar en tu instinto al tomar decisiones
  • Reconocer que dentro de ti están las respuestas


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]]> Volver a ti antes de dormir - Día 172 Año 4 Volver a ti antes de dormir - Día 172 Año 4 Mon, 02 Feb 2026 06:00:00 GMT 15:34 697d41a64b1113c2c81139ba false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/volver-a-ti-antes-de-dormir-dia-17-ao-4 697d41a64b1113c2c81139ba 617c55401963060013cd08cb volver-a-ti-antes-de-dormir-dia-17-ao-4 full 4 172 Esta noche te guiamos en una meditación para regresar a tu centro, reconectar contigo y recordarte que eres tu lugar seguro antes de descansar.

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En este episodio hablamos de:

  • Respiración consciente para un descanso profundo
  • Cómo volver a tu centro antes de dormir
  • El poder de celebrar tu proceso


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]]> Prepara tu mente y cuerpo para un mejor sueño - Día 171 Año 4 Prepara tu mente y cuerpo para un mejor sueño - Día 171 Año 4 Sun, 01 Feb 2026 06:00:00 GMT 20:03 6973f1ef9252830699dc0c64 false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/prepara-tu-mente-y-cuerpo-para-un-mejor-sueo-dia-171-ao-4 6973f1ef9252830699dc0c64 617c55401963060013cd08cb prepara-tu-mente-y-cuerpo-para-un-mejor-sueo-dia-171-ao-4 full 4 171 Hoy recordamos que ir a dormir no siempre significa descansar, así que te guiamos a través de un ejercicio que te ayudará a relajar tu cuerpo antes de dormir y así elevar la calidad de tu sueño.

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A lo largo de estos 4 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.



En este episodio hablamos de:

  • Conectar con el descanso antes de ir a dormir
  • ¿Cómo mejorar la calidad de mi sueño?
  • Conectar la mente con el cuerpo


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]]> Aprende a descansar sin abandonar - Día 170 Año 4 Aprende a descansar sin abandonar - Día 170 Año 4 Sat, 31 Jan 2026 06:00:00 GMT 20:42 6973f153f4b515342eb50ad5 false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/aprende-a-descansar-sin-abandonar-dia-170-ao-4 6973f153f4b515342eb50ad5 617c55401963060013cd08cb aprende-a-descansar-sin-abandonar-dia-170-ao-4 full 4 170 Hoy reflexionamos sobre cómo a veces lo más sabio no es renunciar, sino darnos una pausa. Nos regalamos un momento para respirar, tomar perspectiva y recuperar energía, sin rendirnos ante los retos que pueden impulsarnos a crecer.

–


A lo largo de estos 4 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.



En este episodio hablamos de:

  • Ir a tu propio ritmo
  • Soltar lugares que no te hacen bien
  • Recargarte de energía para seguir adelante


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]]> Afirmaciones para dejar ir la ansiedad - Día 169 Año 4 Afirmaciones para dejar ir la ansiedad - Día 169 Año 4 Fri, 30 Jan 2026 06:00:00 GMT 21:45 6973f0a06c5100c2bbefdaaf false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/afirmaciones-para-dejar-ir-la-ansiedad-dia-169-ao-4 6973f0a06c5100c2bbefdaaf 617c55401963060013cd08cb afirmaciones-para-dejar-ir-la-ansiedad-dia-169-ao-4 full 4 169 Hoy te compartimos una serie de afirmaciones para que puedas dejar ir lo que pesa, calmar tu mente y conectar con un descanso profundo. Date permiso de soltar el día y regalarle a tu cuerpo una noche tranquila y merecida.

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A lo largo de estos 4 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.



En este episodio hablamos de:

  • ¿Cómo dejo ir mi ansiedad?
  • Técnica para dormir bien
  • Agradecer por un descanso merecido


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]]> Meditación para dormir bien cuando tu mente no para - Día 168 Año 4 Meditación para dormir bien cuando tu mente no para - Día 168 Año 4 Thu, 29 Jan 2026 06:00:00 GMT 22:06 6973f00135a98abf7c800207 false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/meditacion-para-dormir-bien-cuando-tu-mente-no-para-dia-168 6973f00135a98abf7c800207 617c55401963060013cd08cb meditacion-para-dormir-bien-cuando-tu-mente-no-para-dia-168 full 4 168 Esta noche te compartimos una técnica que busca relajar tu mente y liberar tensión en tu cuerpo. A través de un ejercicio sencillo pero poderoso, te ayudamos a calmar tus pensamientos ansiosos y conectar con una sensación profunda de descanso.

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En este episodio hablamos de:

  • La conexión entre mente y cuerpo
  • ¿Cómo puedo librarme de mis pensamientos ansiosos?
  • Liberar estrés y tensión


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]]> Desconéctate del ruido y conéctate contigo - Día 167 Año 4 Desconéctate del ruido y conéctate contigo - Día 167 Año 4 Wed, 28 Jan 2026 06:00:00 GMT 17:58 6973ef48f4b515342eb48b81 false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/desconectate-del-ruido-y-conectate-contigo-dia-167-ao-4 6973ef48f4b515342eb48b81 617c55401963060013cd08cb desconectate-del-ruido-y-conectate-contigo-dia-167-ao-4 full 4 167 Esta noche te guiamos a través de una meditación para reconectar con esa paz interior que ya vive en ti. Te llevamos a un momento en el que no existían pantallas ni redes sociales que robaran tu atención, para que puedas bajar el ritmo, soltar el ruido externo y abrazar tu calma.

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En este episodio hablamos de:

  • ¿Cómo le doy paz a mis pensamientos?
  • Encontrar la paz que existe dentro de mí
  • Desconectarte del celular y las redes sociales para tener un descanso reparador


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]]> ¿Y si tu propósito no es lo que esperaban de ti? - Día 166 Año 4 ¿Y si tu propósito no es lo que esperaban de ti? - Día 166 Año 4 Tue, 27 Jan 2026 06:00:00 GMT 18:25 6973ee9d283ec80e150cad8b false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/y-si-tu-proposito-no-es-lo-que-esperaban-de-ti-dia-166-ao-4 6973ee9d283ec80e150cad8b 617c55401963060013cd08cb y-si-tu-proposito-no-es-lo-que-esperaban-de-ti-dia-166-ao-4 full 4 166 Esta noche te compartimos una pequeña historia que nos recuerda que el propósito no siempre está donde el mundo espera. A través de la aventura de Rou y Jess, hablamos sobre la importancia de escuchar a tu corazón y atreverte a perseguir tus propios sueños.

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En este episodio hablamos de:

  • Dormir confiando que todo va a estar bien
  • ¿Cómo me atrevo a perseguir mis propios sueños?
  • Encontrar tu verdadero propósito


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]]> Medita con olas del mar para descansar profundo - Día 165 Año 4 Medita con olas del mar para descansar profundo - Día 165 Año 4 Mon, 26 Jan 2026 06:00:00 GMT 15:59 6973edae6c5100c2bbef131a false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/medita-con-olas-del-mar-para-descansar-profundo-dia-165-ao-4 6973edae6c5100c2bbef131a 617c55401963060013cd08cb medita-con-olas-del-mar-para-descansar-profundo-dia-165-ao-4 full 4 165 Esta noche te guiamos a través de una meditación con sonidos de olas que te ayudará a tener un descanso profundo. Usamos la respiración y la visualización para que dejes atrás tus pensamientos ansiosos y conectes con la paz que trae el mar.

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A lo largo de estos 4 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.



En este episodio hablamos de:

  • Dormir y despertar con energía
  • Respirar y olvidar el estrés
  • Técnicas de relajación para descansar profundamente


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]]> Visualiza una mañana llena de oportunidades - Día 164 Año 4 Visualiza una mañana llena de oportunidades - Día 164 Año 4 Sun, 25 Jan 2026 06:00:00 GMT 17:52 696ae56f36ab0b5268bcb735 false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/visualiza-una-maana-llena-de-oportunidades-dia-164-ao-4 696ae56f36ab0b5268bcb735 617c55401963060013cd08cb visualiza-una-maana-llena-de-oportunidades-dia-164-ao-4 full 4 164 Hoy te compartimos una serie de afirmaciones que te ayudarán a manifestar una mañana increíble, llena de energía, claridad y nuevas oportunidades. Repite estas palabras antes de dormir y deja que la intención de tener un gran día se instale en ti.

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En este episodio hablamos de:

  • Sacar provecho de un nuevo día
  • Aprender de lo que viviste hoy
  • Comenzar de nuevo


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]]> Te mereces descansar - Día 163 Año 4 Te mereces descansar - Día 163 Año 4 Sat, 24 Jan 2026 06:00:00 GMT 19:49 696ae4c34796fcbb572d252c false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/te-mereces-descansar-dia-163-ao-4 696ae4c34796fcbb572d252c 617c55401963060013cd08cb te-mereces-descansar-dia-163-ao-4 full 4 163 Hoy terminamos el día recordándote que lo estás haciendo increíble, que celebres cada paso que has podido dar y que de vez en cuando es válido tomarte una pausa para después seguir adelante.

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En este episodio hablamos de:

  • Ir a tu propio ritmo
  • Darle una pausa a tu rutina
  • Permitirte descansar


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  • Ir a tu propio ritmo
  • Darle una pausa a tu rutina
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]]> Meditación para abrir el corazón al amor - Día 162 Año 4 Meditación para abrir el corazón al amor - Día 162 Año 4 Fri, 23 Jan 2026 06:00:00 GMT 20:07 696ae42098f7a1123ef6092d false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/meditacion-para-abrir-el-corazon-al-amor-dia-162-ao-4 696ae42098f7a1123ef6092d 617c55401963060013cd08cb meditacion-para-abrir-el-corazon-al-amor-dia-162-ao-4 full 4 162 Hoy te recordamos que mereces un amor bonito, de ese que se siente suave, libre y lleno de paz. Te invitamos a conectar con la energía del amor que te rodea y también con la que vive dentro de ti.

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En este episodio hablamos de:

  • Mereces un amor bonito
  • Cuida de ti y de tu corazón
  • Mereces ser feliz


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]]> El brazo enyesado de Jaime | Colaboración con Había una vez El brazo enyesado de Jaime | Colaboración con Había una vez Fri, 23 Jan 2026 06:00:00 GMT 11:38 6972d8c96982fb76980c148a false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/el-brazo-enyesado-de-jaime-colaboracion-con-despierta-podcas 6972d8c96982fb76980c148a 617c55401963060013cd08cb el-brazo-enyesado-de-jaime-colaboracion-con-despierta-podcas Cuentos cortos infantiles | Meditación para niños full Jaime es un niño que, después de un accidente, aprende a ver su cuerpo de una forma completamente nueva. Este es un cuento infantil sobre el agradecimiento, el amor propio, la resiliencia y la educación emocional para niños, ideal para escuchar en familia, en la escuela o antes de dormir.

Este relato invita a niñas y niños a reconocer todo lo que su cuerpo hace por ellos cada día: moverse, sentir, sanar, abrazar y acompañar.

Un episodio perfecto para trabajar autoestima, conciencia corporal, emociones y valores a través de los cuentos.

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]]> Jaime es un niño que, después de un accidente, aprende a ver su cuerpo de una forma completamente nueva. Este es un cuento infantil sobre el agradecimiento, el amor propio, la resiliencia y la educación emocional para niños, ideal para escuchar en familia, en la escuela o antes de dormir.

Este relato invita a niñas y niños a reconocer todo lo que su cuerpo hace por ellos cada día: moverse, sentir, sanar, abrazar y acompañar.

Un episodio perfecto para trabajar autoestima, conciencia corporal, emociones y valores a través de los cuentos.

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]]> Una pausa para redirigir tu camino - Día 161 Año 4 Una pausa para redirigir tu camino - Día 161 Año 4 Thu, 22 Jan 2026 06:00:00 GMT 19:28 696ae367f0f57e95a0151849 false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/una-pausa-para-redirigir-tu-camino-dia-161-ao-4 696ae367f0f57e95a0151849 617c55401963060013cd08cb una-pausa-para-redirigir-tu-camino-dia-161-ao-4 full 4 161 Hoy te recordamos que cada día es una nueva oportunidad para volver a empezar. No necesitas esperar el momento perfecto: puedes tomar una pausa, reconectar contigo y decidir cambiar el rumbo cuando lo necesites.

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A lo largo de estos 4 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.



En este episodio hablamos de:

  • Nuevos comienzos
  • Redirigir tu camino
  • No hay prisa de nada


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  • Nuevos comienzos
  • Redirigir tu camino
  • No hay prisa de nada


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]]> Recuerda de lo que eres capaz - Día 160 Año 4 Recuerda de lo que eres capaz - Día 160 Año 4 Wed, 21 Jan 2026 06:00:00 GMT 21:46 696ae0134788cf9ec600f12d false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/recuerda-de-lo-que-eres-capaz-dia-160-ao-4 696ae0134788cf9ec600f12d 617c55401963060013cd08cb recuerda-de-lo-que-eres-capaz-dia-160-ao-4 full 4 160 Hoy te guiamos a través de una meditación que te ayudará a confiar más en ti, reconectar con tus talentos y recordar que eres capaz de enfrentar los retos de la vida. Una invitación a soltar inseguridades y abrazar tu poder personal.

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A lo largo de estos 4 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.



En este episodio hablamos de:

  • Confianza en uno mismo
  • Tienes la capacidad suficiente para enfrentar los retos de la vida
  • Supera tus miedos


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]]> Escucha a tu cuerpo antes de dormir - Día 159 Año 4 Escucha a tu cuerpo antes de dormir - Día 159 Año 4 Tue, 20 Jan 2026 06:00:00 GMT 19:38 696adf84f0f57e95a013ff9f false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/escucha-a-tu-cuerpo-antes-de-dormir-dia-159-ao-4 696adf84f0f57e95a013ff9f 617c55401963060013cd08cb escucha-a-tu-cuerpo-antes-de-dormir-dia-159-ao-4 full 4 159 Hoy te guiamos a través de una meditación para relajar tu cuerpo y tu mente. Hacemos un recorrido interior para conectar con las emociones que llevas dentro, entender su mensaje y soltar lo que ya no necesitas.

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En este episodio hablamos de:

  • Entender lo que sientes
  • Las emociones son mensajeras
  • Relajar tu cuerpo


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]]> Te mereces un amor que te llene de luz - Día 158 Año 4 Te mereces un amor que te llene de luz - Día 158 Año 4 Mon, 19 Jan 2026 06:00:00 GMT 21:36 696adeb4f0f57e95a013d7e2 false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/te-mereces-un-amor-que-te-llene-de-luz-dia-158-ao-4 696adeb4f0f57e95a013d7e2 617c55401963060013cd08cb te-mereces-un-amor-que-te-llene-de-luz-dia-158-ao-4 full 4 158 Hoy te guiamos a través de una meditación para conectar con la energía del amor. Para recordar que mereces amar y que te amen profundamente, sin miedo y desde la autenticidad.

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En este episodio hablamos de:

  • El amor está en cada pequeño detalle de tu vida
  • Conectar con la energía del amor
  • Atraer el amor de tu vida


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  • El amor está en cada pequeño detalle de tu vida
  • Conectar con la energía del amor
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]]> Mereces dormir delicioso esta noche - Día 157 Año 4 Mereces dormir delicioso esta noche - Día 157 Año 4 Sun, 18 Jan 2026 06:00:00 GMT 18:43 6966dab20b081bb8b93d5adb false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/mereces-dormir-delicioso-esta-noche-dia-157-ao-4 6966dab20b081bb8b93d5adb 617c55401963060013cd08cb mereces-dormir-delicioso-esta-noche-dia-157-ao-4 full 4 157 Hoy te compartimos una serie de afirmaciones que te ayudarán a relajar tu cuerpo y calmar tu mente para que puedas entregarte por completo al descanso. Un recordatorio de que mereces dormir bien y que cada noche es una oportunidad para renovar tu energía.

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En este episodio hablamos de:

  • Mereces dormir bien
  • La importancia de descansar
  • Conectar con un momento de relajación


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]]> Agradece a quienes te acompañan - Día 156 Año 4 Agradece a quienes te acompañan - Día 156 Año 4 Sat, 17 Jan 2026 06:00:00 GMT 20:49 6966d995d56ec26637c1d274 false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/agradece-a-quienes-te-acompaan-dia-156-ao-4 6966d995d56ec26637c1d274 617c55401963060013cd08cb agradece-a-quienes-te-acompaan-dia-156-ao-4 full 4 156 Hoy te guiamos a través de una meditación para conectar con esas personas especiales que caminan contigo, que te sostienen, te inspiran y te recuerdan que no estás solx. Una pausa para agradecer su presencia y cerrar el día con el corazón lleno.

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En este episodio hablamos de:

  • Tener personas que son tu lugar seguro
  • Sentir el apoyo de quienes amas
  • Amistades incondicionales


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]]> Hoy te guiamos a través de una meditación para conectar con esas personas especiales que caminan contigo, que te sostienen, te inspiran y te recuerdan que no estás solx. Una pausa para agradecer su presencia y cerrar el día con el corazón lleno.

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A lo largo de estos 4 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.



En este episodio hablamos de:

  • Tener personas que son tu lugar seguro
  • Sentir el apoyo de quienes amas
  • Amistades incondicionales


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]]> Date permiso de sentir sin miedo - Día 155 Año 4 Date permiso de sentir sin miedo - Día 155 Año 4 Fri, 16 Jan 2026 06:00:00 GMT 19:33 6966d82c0b081bb8b93cb508 false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/date-permiso-de-sentir-sin-miedo-dia-155-ao-4 6966d82c0b081bb8b93cb508 617c55401963060013cd08cb date-permiso-de-sentir-sin-miedo-dia-155-ao-4 full 4 155 Hoy te recordamos la importancia de abrazar tus emociones sin juzgarlas. Sentirlas, nombrarlas y entenderlas te ayuda a conectar contigo y a transformar lo que estás viviendo desde un lugar más consciente.

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A lo largo de estos 4 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.



En este episodio hablamos de:

  • Las emociones no se niegan
  • Aprender a nombrar las emociones
  • Date la oportunidad de sentir


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A lo largo de estos 4 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.



En este episodio hablamos de:

  • Las emociones no se niegan
  • Aprender a nombrar las emociones
  • Date la oportunidad de sentir


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]]> Ejercicio de respiración para calmar tu ansiedad - Día 154 Año 4 Ejercicio de respiración para calmar tu ansiedad - Día 154 Año 4 Thu, 15 Jan 2026 06:00:00 GMT 19:18 6966d6f20b081bb8b93c71fd false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/ejercicio-de-respiracion-para-calmar-tu-ansiedad-dia-154-ao 6966d6f20b081bb8b93c71fd 617c55401963060013cd08cb ejercicio-de-respiracion-para-calmar-tu-ansiedad-dia-154-ao full 4 154 Hoy te compartimos un ejercicio de respiración que te ayudará a soltar la tensión, calmar la mente y reconectar con tu cuerpo. Una técnica sencilla que puedes practicar cada noche para dejar fuera la ansiedad antes de dormir.

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A lo largo de estos 4 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.



En este episodio hablamos de:

  • Liberar tensión corporal
  • Respirar para sentirte bien
  • Ejercicios de relajación


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  • Liberar tensión corporal
  • Respirar para sentirte bien
  • Ejercicios de relajación


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]]> Calma tus pensamientos esta noche - Día 153 Año 4 Calma tus pensamientos esta noche - Día 153 Año 4 Wed, 14 Jan 2026 06:00:00 GMT 17:58 6966d605eb641da7e26c26b0 false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/calma-tus-pensamientos-esta-noche-dia-153-ao-4 6966d605eb641da7e26c26b0 617c55401963060013cd08cb calma-tus-pensamientos-esta-noche-dia-153-ao-4 full 4 153 Hoy te guiamos a través de una serie de afirmaciones que te ayudarán a despejar tu mente, liberar pensamientos innecesarios y reconectar con tu paz interior. Una práctica perfecta para cerrar el día en tranquilidad.

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A lo largo de estos 4 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.



En este episodio hablamos de:

  • Despejar tu mente
  • Calmar tus pensamientos
  • Crear un descanso profundo


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  • Calmar tus pensamientos
  • Crear un descanso profundo


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]]> Detente a mirar lo que sí está bien hoy - Día 152 Año 4 Detente a mirar lo que sí está bien hoy - Día 152 Año 4 Tue, 13 Jan 2026 06:00:00 GMT 20:21 6965bdc09ab39048a64fcefa false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/detente-a-mirar-lo-que-si-esta-bien-hoy-dia-152-ao-4 6965bdc09ab39048a64fcefa 617c55401963060013cd08cb detente-a-mirar-lo-que-si-esta-bien-hoy-dia-152-ao-4 full 4 152 Hoy reflexionamos sobre cómo la verdadera felicidad muchas veces se esconde en los pequeños momentos cotidianos. Esta noche te invitamos a reconocerlos, valorarlos y agradecerlos como parte de tu rutina para cerrar el día en calma y conexión contigo.

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A lo largo de estos 4 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.



En este episodio hablamos de:

  • Disfrutar del presente y regresar a ti
  • Abrazar las cosas cotidianas de nuestra vida
  • Vivir más despacio


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  • Abrazar las cosas cotidianas de nuestra vida
  • Vivir más despacio


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]]> Respira y suelta: mañana será otra oportunidad - Día 151 Año 4 Respira y suelta: mañana será otra oportunidad - Día 151 Año 4 Mon, 12 Jan 2026 06:00:00 GMT 18:45 6962cb2b51136f5fcb54105d false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/respira-y-suelta-maana-sera-otra-oportunidad-dia-151-ao 6962cb2b51136f5fcb54105d 617c55401963060013cd08cb respira-y-suelta-maana-sera-otra-oportunidad-dia-151-ao full 4 151 Hoy te recordamos que, aunque no todo esté bien en este momento, tienes dentro de ti la fuerza para afrontar lo que venga. Esta noche es una nueva oportunidad para respirar profundo, soltar preocupaciones y confiar en que mañana todo puede comenzar de nuevo.

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A lo largo de estos 4 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.



En este episodio hablamos de:

  • Todo pasa y todo sana
  • Tú puedes atraer un gran descanso
  • Tienes la experiencia para enfrentar esto


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  • Tú puedes atraer un gran descanso
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]]> Meditación para iniciar la semana en calma - Día 150 Año 4 Meditación para iniciar la semana en calma - Día 150 Año 4 Sun, 11 Jan 2026 06:00:00 GMT 18:11 6962cada88da0c07c1119242 false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/meditacion-para-iniciar-la-semana-en-calma-dia-150-ao-4 6962cada88da0c07c1119242 617c55401963060013cd08cb meditacion-para-iniciar-la-semana-en-calma-dia-150-ao-4 full 4 150 Hoy te compartimos una meditación para que comiences la semana con la energía renovada y encuentres mucha paz en el resto de los días.

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A lo largo de estos 4 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.



En este episodio hablamos de:


  • Aprender a descansar
  • Dejar afuera el estrés
  • Cómo vivir despacito


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  • Aprender a descansar
  • Dejar afuera el estrés
  • Cómo vivir despacito


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]]> Flotar entre estrellas: meditación para dormir - Día 149 Año 4 Flotar entre estrellas: meditación para dormir - Día 149 Año 4 Sat, 10 Jan 2026 06:00:00 GMT 19:26 6961a86188da0c07c1d8bdbd false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/flotar-entre-estrellas-meditacion-para-dormir-dia-149-ao-4 6961a86188da0c07c1d8bdbd 617c55401963060013cd08cb flotar-entre-estrellas-meditacion-para-dormir-dia-149-ao-4 full 4 149 Hoy te guiamos en una meditación que te invita a conectar con la inmensidad del universo y recordar que formas parte de algo más grande. Permítete soltar el control, abrazar tu naturaleza imperfecta y descansar con la paz de saber que estás exactamente donde necesitas estar.

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A lo largo de estos 4 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.



En este episodio hablamos de:

  • La vida es maravillosa
  • Hay paz en cada momento que te rodea
  • Tener sueños increíbles


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En este episodio hablamos de:

  • La vida es maravillosa
  • Hay paz en cada momento que te rodea
  • Tener sueños increíbles


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]]> Visualiza y manifiesta paz antes de dormir - Día 148 Año 4 Visualiza y manifiesta paz antes de dormir - Día 148 Año 4 Fri, 09 Jan 2026 06:00:00 GMT 15:48 696089fb8a20edf9ab803413 false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/visualiza-y-manifiesta-paz-antes-de-dormir-dia-148-ao-4 696089fb8a20edf9ab803413 617c55401963060013cd08cb visualiza-y-manifiesta-paz-antes-de-dormir-dia-148-ao-4 full 4 148 Hoy te guiamos a través de una meditación que te ayudará a reflexionar sobre la intención con la que haces las cosas, para que esta noche puedas descansar en calma y despertar más consciente de tus acciones.

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A lo largo de estos 4 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.



En este episodio hablamos de:

  • Mereces descansar
  • Tú tienes el control de tu paz
  • Vivir a tu propio ritmo


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  • Mereces descansar
  • Tú tienes el control de tu paz
  • Vivir a tu propio ritmo


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]]> Afirmaciones para deja ir lo que ya no necesitas - Día 147 Año 4 Afirmaciones para deja ir lo que ya no necesitas - Día 147 Año 4 Thu, 08 Jan 2026 06:00:00 GMT 17:26 695f208ae06ab03ba37e8384 false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/afirmaciones-para-deja-ir-lo-que-ya-no-necesitas-dia-147-ao 695f208ae06ab03ba37e8384 617c55401963060013cd08cb afirmaciones-para-deja-ir-lo-que-ya-no-necesitas-dia-147-ao full 4 147 Hoy te compartimos una serie de afirmaciones que te ayudarán a soltar todo aquello que ya no necesitas en tu vida, para que puedas descansar con el corazón más ligero.

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En este episodio hablamos de:

  • Soltar es sanador
  • Aprender a dejar ir lo que duele
  • Hacerle espacio en el corazón a nuevas experiencias


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  • Soltar es sanador
  • Aprender a dejar ir lo que duele
  • Hacerle espacio en el corazón a nuevas experiencias


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]]> Un cuento para recordar que sí se puede - Día 146 Año 4 Un cuento para recordar que sí se puede - Día 146 Año 4 Wed, 07 Jan 2026 06:00:00 GMT 19:11 695db68f154465cd60326509 false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/un-cuento-para-recordar-que-si-se-puede-dia-146-ao-4 695db68f154465cd60326509 617c55401963060013cd08cb un-cuento-para-recordar-que-si-se-puede-dia-146-ao-4 full 4 146 Hoy te compartimos un cuento para dormir para que puedas descansar profundamente y recordar que vale la pena perseguir esos grandes sueños que llegan a tu mente cada noche y te emocionan al despertar.

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A lo largo de estos 4 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.



En este episodio hablamos de:

  • Cumplir tus sueños
  • Explorar nuevas cosas
  • Hacer lo que sientas en el corazón


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]]> Hoy te compartimos un cuento para dormir para que puedas descansar profundamente y recordar que vale la pena perseguir esos grandes sueños que llegan a tu mente cada noche y te emocionan al despertar.

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A lo largo de estos 4 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.



En este episodio hablamos de:

  • Cumplir tus sueños
  • Explorar nuevas cosas
  • Hacer lo que sientas en el corazón


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]]> Relájate y escucha a tus emociones - Día 145 Año 4 Relájate y escucha a tus emociones - Día 145 Año 4 Tue, 06 Jan 2026 06:00:00 GMT 19:11 695c69be29db57949e9c7b3d false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/relajate-y-escucha-a-tus-emociones-dia-145-ao-4 695c69be29db57949e9c7b3d 617c55401963060013cd08cb relajate-y-escucha-a-tus-emociones-dia-145-ao-4 full 4 145 Hoy te guiamos a través de un escaneo corporal, para que puedas relajar cada parte de ti antes de ir a dormir, y también hacemos un escaneo a través de tus emociones para que puedas encontrar la paz necesaria antes de descansar.

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A lo largo de estos 4 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.



En este episodio hablamos de:

  • Liberar tensión corporal
  • Escuchar a tus emociones
  • Darle paz a tu corazón


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En este episodio hablamos de:

  • Liberar tensión corporal
  • Escuchar a tus emociones
  • Darle paz a tu corazón


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]]> Una pausa para agradecer lo vivido - Día 144 Año 4 Una pausa para agradecer lo vivido - Día 144 Año 4 Mon, 05 Jan 2026 14:18:06 GMT 18:41 695bc81e29db57949e612477 false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/una-pausa-para-agradecer-lo-vivido-dia-144-ao-4 695bc81e29db57949e612477 617c55401963060013cd08cb una-pausa-para-agradecer-lo-vivido-dia-144-ao-4 full 4 144 Hoy te recordamos la importancia de agradecer antes de ir a dormir, a que conectes con la energía de la gratitud y puedas llevarla por el resto de tu semana.

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A lo largo de estos 4 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.



En este episodio hablamos de:

  • Agradecer te llena de amor
  • Darle importancia a lo que ya tenemos
  • Vivir más en el presente


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  • Agradecer te llena de amor
  • Darle importancia a lo que ya tenemos
  • Vivir más en el presente


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]]> Meditación guiada con olas para descansar profundamente - Día 143 Año 4 Meditación guiada con olas para descansar profundamente - Día 143 Año 4 Sun, 04 Jan 2026 06:00:00 GMT 22:57 6949a19e3aa794d3c610ff9b false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/meditacion-guiada-con-olas-para-descansar-profundamente-dia 6949a19e3aa794d3c610ff9b 617c55401963060013cd08cb meditacion-guiada-con-olas-para-descansar-profundamente-dia full 4 143 Hoy te compartimos una meditación guiada acompañada por sonidos del mar. Te llevamos a imaginar un paisaje frente al océano, a respirar al ritmo de las olas y dejar que el agua te libere de todo lo que pesa. Una invitación para soltar, descansar y dormir profundamente.

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A lo largo de estos 4 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.



En este episodio hablamos de:

  • Duerme con sonidos del mar
  • Conecta con la paz del océano
  • Libera estrés emocional y físico

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  • Conecta con la paz del océano
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]]> Detente, respira, descansa - Día 142 Año 4 Detente, respira, descansa - Día 142 Año 4 Sat, 03 Jan 2026 06:00:00 GMT 23:16 6949a15ee2b7985fa2527ead false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/detente-respira-descansa-dia-142-ao-4 6949a15ee2b7985fa2527ead 617c55401963060013cd08cb detente-respira-descansa-dia-142-ao-4 full 4 142 Este episodio trata sobre permitirnos tener un momento de pausa en medio del ritmo acelerado con el que solemos vivir. Nos invita a soltar la prisa, volver al cuerpo y a la respiración.

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En este episodio hablamos de:

  • La importancia de detenernos y dejar la prisa
  • Volver al cuerpo para encontrar calma
  • Conectar con la respiración como refugio de descanso

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  • Volver al cuerpo para encontrar calma
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]]> Duerme con intención, despierta con propósito - Día 141 Año 4 Duerme con intención, despierta con propósito - Día 141 Año 4 Fri, 02 Jan 2026 06:00:00 GMT 23:19 6949a05de2b7985fa25239aa false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/duerme-con-intencion-despierta-con-proposito-dia-141-ao-4 6949a05de2b7985fa25239aa 617c55401963060013cd08cb duerme-con-intencion-despierta-con-proposito-dia-141-ao-4 full 4 141 Este episodio trata sobre el poder de dormir con una intención clara y despertar con propósito. A través de un ejercicio de respiración consciente, soltamos lo que ya no nos sirve e inhalamos aquello que sí queremos en nuestra vida.

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En este episodio hablamos de:


  • Dormir con intención y despertar con propósito
  • Usar la respiración para soltar preocupaciones

  • Cómo conectar con la energía de lo que sí queremos atraer

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  • Cómo conectar con la energía de lo que sí queremos atraer

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]]> Un cuento sobre los nuevos comienzos - Día 140 Año 4 Un cuento sobre los nuevos comienzos - Día 140 Año 4 Thu, 01 Jan 2026 06:00:00 GMT 17:24 6949a01af756711739e4568c false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/un-cuento-sobre-los-nuevos-comienzos-dia-140-ao-4 6949a01af756711739e4568c 617c55401963060013cd08cb un-cuento-sobre-los-nuevos-comienzos-dia-140-ao-4 full 4 140 Hoy te compartimos un cuento para recordarte que cada nuevo comienzo es una oportunidad para redescubrir la magia de la vida. Acompaña a Sofía y Paco en una historia sobre crecer, explorar y volver al lugar al que siempre perteneces, pero con nuevos ojos.

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A lo largo de estos 4 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.



En este episodio hablamos de:

  • Atreverse a explorar el mundo
  • Encontrar nuevos sueños por cumplir
  • Recordar de dónde vienes


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  • Atreverse a explorar el mundo
  • Encontrar nuevos sueños por cumplir
  • Recordar de dónde vienes


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]]> La mejor forma de comenzar el año: agradeciendo - Día 139 Año 4 La mejor forma de comenzar el año: agradeciendo - Día 139 Año 4 Wed, 31 Dec 2025 06:00:00 GMT 19:40 69499fe7f756711739e443ed false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/la-mejor-forma-de-comenzar-el-ao-agradeciendo-dia-139-ao-4 69499fe7f756711739e443ed 617c55401963060013cd08cb la-mejor-forma-de-comenzar-el-ao-agradeciendo-dia-139-ao-4 full 4 139 En este episodio le damos gracias a la vida por esta nueva oportunidad: un nuevo año. Comenzamos el año con gratitud y apertura, listxs para recibir eso que tanto deseamos y merecemos. La gratitud es una puerta poderosa para abrirnos a lo bueno que está por llegar.

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A lo largo de estos 4 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.



En este episodio hablamos de:

  • Cómo empezar el año desde la gratitud
  • La importancia de tener apertura para recibir
  • Una meditación suave para agradecer y descansar

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  • La importancia de tener apertura para recibir
  • Una meditación suave para agradecer y descansar

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]]> Deja tus problemas en pausa por esta noche - Día 138 Año 4 Deja tus problemas en pausa por esta noche - Día 138 Año 4 Tue, 30 Dec 2025 06:00:00 GMT 16:50 69499f9af756711739e42eb4 false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/deja-tus-problemas-en-pausa-por-esta-noche-dia-138-ao-4 69499f9af756711739e42eb4 617c55401963060013cd08cb deja-tus-problemas-en-pausa-por-esta-noche-dia-138-ao-4 full 4 138 En este episodio hacemos un ejercicio con los problemas que se nos presentan, que nos angustian y que no nos dejan dormir. A través de la visualización y la respiración, te ayudamos a darles espacio y soltarlos por esta noche.

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En este episodio hablamos de:

  • La importancia de reconocer que no estás solx con tus problemas
  • Una visualización para liberar pensamientos que te angustian
  • Recordar que cada problema eventualmente se transforma o se va

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  • Una visualización para liberar pensamientos que te angustian
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]]> Suelta el pasado, suelta el futuro - Día 137 Año 4 Suelta el pasado, suelta el futuro - Día 137 Año 4 Mon, 29 Dec 2025 06:00:00 GMT 16:17 69499f5fe2b7985fa251fed5 false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/suelta-el-pasado-suelta-el-futuro-dia-137-ao-4 69499f5fe2b7985fa251fed5 617c55401963060013cd08cb suelta-el-pasado-suelta-el-futuro-dia-137-ao-4 full 4 137 En este episodio nos deshacemos de los pensamientos sobre el pasado y el futuro que no nos sirven en este momento, y usamos los sentidos para regresar con suavidad al presente. Un recordatorio amoroso de que aquí y ahora es donde todo sucede.

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En este episodio hablamos de:

  • El hábito de vivir en el pasado o en el futuro
  • El poder de regresar al momento presente
  • Cómo usar los sentidos para conectar con el aquí y el ahora

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]]> Encuentra el amor dentro de ti: Meditación guiada - Día 136 Año 4 Encuentra el amor dentro de ti: Meditación guiada - Día 136 Año 4 Sun, 28 Dec 2025 06:00:00 GMT 21:42 69498b85e2b7985fa2492363 false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/encuentra-el-amor-dentro-de-ti-meditacion-guiada-dia-136-ao 69498b85e2b7985fa2492363 617c55401963060013cd08cb encuentra-el-amor-dentro-de-ti-meditacion-guiada-dia-136-ao full 4 136 Esta noche te acompañamos con una meditación suave y amorosa para reconectar con lo que ya vive en ti. Una pausa para recordarte que el amor propio es una fuente infinita de calma y paz interior.

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En este episodio hablamos de:

  • Conectar con el amor antes de dormir
  • La paz que transmite el amor propio
  • Relaja tu corazón

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]]> Esta noche te acompañamos con una meditación suave y amorosa para reconectar con lo que ya vive en ti. Una pausa para recordarte que el amor propio es una fuente infinita de calma y paz interior.

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A lo largo de estos 4 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.



En este episodio hablamos de:

  • Conectar con el amor antes de dormir
  • La paz que transmite el amor propio
  • Relaja tu corazón

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]]> Relaja tu cuerpo con cada respiración - Día 135 Año 4 Relaja tu cuerpo con cada respiración - Día 135 Año 4 Sat, 27 Dec 2025 06:00:00 GMT 25:10 69498b37e2b7985fa24905cd false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/relaja-tu-cuerpo-con-cada-respiracion-dia-135-ao-4 69498b37e2b7985fa24905cd 617c55401963060013cd08cb relaja-tu-cuerpo-con-cada-respiracion-dia-135-ao-4 full 4 135 En este episodio haremos un ejercicio que combina respiración guiada, visualización y relajación. Una especie de escaneo corporal donde cada exhalación te ayuda a soltar tensiones, como si apagaras velas una por una.

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A lo largo de estos 4 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.



En este episodio hablamos de:

  • Cómo la mente influye en el cuerpo
  • Un escaneo corporal con respiraciones
  • Soltar tensiones con palabras y visualización

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En este episodio hablamos de:

  • Cómo la mente influye en el cuerpo
  • Un escaneo corporal con respiraciones
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]]> Una meditación para conectar con tu lado más humano - Día 134 año 4 Una meditación para conectar con tu lado más humano - Día 134 año 4 Fri, 26 Dec 2025 06:00:00 GMT 14:56 69498ae3e2b7985fa248f28e false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/una-meditacion-para-conectar-con-tu-lado-mas-humano-dia-134 69498ae3e2b7985fa248f28e 617c55401963060013cd08cb una-meditacion-para-conectar-con-tu-lado-mas-humano-dia-134 full 4 134 Este episodio trata sobre una de las virtudes más poderosas que podemos desarrollar: la compasión. Hablamos de cómo la compasión hacia los demás comienza con la compasión hacia una misma persona, y te guiamos a través de una meditación suave para cultivarla desde el corazón.

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A lo largo de estos 4 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.



En este episodio hablamos de:

  • La compasión como valor esencial en nuestras relaciones
  • Cómo cultivar compasión y auto-compasión a través de la meditación
  • El deseo profundo de aliviar el sufrimiento de quienes amamos… y el propio

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En este episodio hablamos de:

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]]> El año no te venció, lo atravesaste - Día 133 Año 4 El año no te venció, lo atravesaste - Día 133 Año 4 Thu, 25 Dec 2025 06:00:00 GMT 16:52 69498aa2184761c021f5dc25 false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/el-ao-no-te-vencio-lo-atravesaste-dia-133-ao-4 69498aa2184761c021f5dc25 617c55401963060013cd08cb el-ao-no-te-vencio-lo-atravesaste-dia-133-ao-4 full 4 133 Este episodio trata sobre los obstáculos que aparecen en el camino y cómo algunas cosas se vuelven nuestra fuerza para superarlos. Además, incluye una meditación guiada para vaciar la mente, relajar el cuerpo y conectar con tu respiración antes de dormir.

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A lo largo de estos 4 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.



En este episodio hablamos de:

  • Todo lo que has logrado este año
  • Lo que te sostuvo en los momentos difíciles
  • Un ejercicio para calmar la mente y soltar el día

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En este episodio hablamos de:

  • Todo lo que has logrado este año
  • Lo que te sostuvo en los momentos difíciles
  • Un ejercicio para calmar la mente y soltar el día

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]]> Una pausa de calma para esta Navidad - Día 132 Año 4 Una pausa de calma para esta Navidad - Día 132 Año 4 Wed, 24 Dec 2025 06:00:00 GMT 19:05 69498a619ff9a18986e62ea3 false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/una-pausa-de-calma-para-esta-navidad-dia-132-ao-4 69498a619ff9a18986e62ea3 617c55401963060013cd08cb una-pausa-de-calma-para-esta-navidad-dia-132-ao-4 full 4 132 En este episodio hablamos sobre la Navidad y todas las emociones que trae consigo. Aquí puedes darte permiso de sentir, sin juicios, sin prisas. Te guiamos con mantras, respiraciones y recordatorios para que encuentres calma, seguridad y amor… incluso en los días que se sienten más difíciles.

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A lo largo de estos 4 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.



En este episodio hablamos de:

  • La montaña rusa emocional que puede ser la Navidad
  • Mantras para ayudarte a soltar la angustia o tristeza navideña
  • Cómo encontrar presencia y paz sin importar tu experiencia con esta temporada

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En este episodio hablamos de:

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  • Mantras para ayudarte a soltar la angustia o tristeza navideña
  • Cómo encontrar presencia y paz sin importar tu experiencia con esta temporada

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]]> Meditación para volver a enamorarte de la vida - Día 131 Año 4 Meditación para volver a enamorarte de la vida - Día 131 Año 4 Tue, 23 Dec 2025 06:00:00 GMT 17:38 69498a02e2b7985fa2489a7e false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/meditacion-para-volver-a-enamorarte-de-la-vida-dia-131-ao-4 69498a02e2b7985fa2489a7e 617c55401963060013cd08cb meditacion-para-volver-a-enamorarte-de-la-vida-dia-131-ao-4 full 4 131 Hoy te guiamos a través de una meditación para que reconectes con el amor que te rodea, ese que a veces olvidamos pero siempre está ahí: en tu cuerpo, en la naturaleza, en las personas que te acompañan. Déjate envolver por esa energía y encuentra paz para cerrar el día.

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A lo largo de estos 4 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.



En este episodio hablamos de:

  • El amor siempre está a nuestro alrededor
  • Crecer tu amor propio
  • Los tipos de amor que el mundo te ofrece

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]]> Hoy te guiamos a través de una meditación para que reconectes con el amor que te rodea, ese que a veces olvidamos pero siempre está ahí: en tu cuerpo, en la naturaleza, en las personas que te acompañan. Déjate envolver por esa energía y encuentra paz para cerrar el día.

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  • Crecer tu amor propio
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]]> Hoy también es un buen día para empezar - Día 130 Año 4 Hoy también es un buen día para empezar - Día 130 Año 4 Mon, 22 Dec 2025 06:00:00 GMT 17:30 6948c89cf756711739a1b0ca false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/hoy-tambien-es-un-buen-dia-para-empezar-dia-130-ao-4 6948c89cf756711739a1b0ca 617c55401963060013cd08cb hoy-tambien-es-un-buen-dia-para-empezar-dia-130-ao-4 full 4 130 Esta noche te invitamos a bajar el ritmo, dejar de lado las prisas y recordar que no necesitas esperar un momento perfecto para empezar de nuevo. A tu tiempo, a tu ritmo, lo que necesitas está en ti.

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A lo largo de estos 4 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.



En este episodio hablamos de:

  • Vas a tu propio ritmo
  • Baja la ansiedad y regresa al presente
  • Evita compararte con las demás personas


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]]> Cuento para dormir: la historia de un amor verdadero - Día 129 Año 4 Cuento para dormir: la historia de un amor verdadero - Día 129 Año 4 Sun, 21 Dec 2025 06:00:00 GMT 21:35 6940c2ed80257c9e351cd8f3 false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/cuento-para-dormir-la-historia-de-un-amor-verdadero-dia-129 6940c2ed80257c9e351cd8f3 617c55401963060013cd08cb cuento-para-dormir-la-historia-de-un-amor-verdadero-dia-129 full 4 129 Hoy te compartimos una historia mágica sobre el amor, los encuentros inesperados y el poder de aprender a amarte primero a ti. Una reflexión tierna y profunda para reconectar contigo antes de dormir.

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En este episodio hablamos de:

  • El verdadero amor está dentro de ti
  • La magia de conectar con alguien más
  • El amor llega cuando menos lo esperas

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]]> Sí, lo estás haciendo bien - Día 128 Año 4 Sí, lo estás haciendo bien - Día 128 Año 4 Sat, 20 Dec 2025 06:00:00 GMT 23:26 6940c2787e21d19ff2f639e2 false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/si-lo-estas-haciendo-bien-dia-128-ao-4 6940c2787e21d19ff2f639e2 617c55401963060013cd08cb si-lo-estas-haciendo-bien-dia-128-ao-4 full 4 128 Hoy te recordamos que cada cosa que haces por cuidarte, sanar y seguir adelante es valiosa. Esta noche conectamos con la gratitud hacia ti mismx y celebramos tu camino, sin importar en qué etapa estés.

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En este episodio hablamos de:

  • Trabajar en el amor propio
  • Cuidar de tus hábitos
  • Celebrar cada nuevo logro

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]]> Llénate de paz antes de dormir - Día 127 Año 4 Llénate de paz antes de dormir - Día 127 Año 4 Fri, 19 Dec 2025 06:00:00 GMT 17:44 6940c242cc3f4b4c73695e39 false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/llenate-de-paz-antes-de-dormir-dia-127-ao-4 6940c242cc3f4b4c73695e39 617c55401963060013cd08cb llenate-de-paz-antes-de-dormir-dia-127-ao-4 full 4 127 Hoy te compartimos una serie de afirmaciones diseñadas para ayudarte a liberar tensiones, perdonarte por lo que no salió como esperabas y dormir en calma, con el corazón más ligero.

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En este episodio hablamos de:

  • Tener una noche tranquila
  • Perdonarte por tus errores del pasado
  • Al final todo estará bien

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]]> Abraza a tu niña o niño interior con esta meditación - Día 126 Año 4 Abraza a tu niña o niño interior con esta meditación - Día 126 Año 4 Thu, 18 Dec 2025 06:00:00 GMT 19:32 6940c208891c3619dc4d7f5a false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/abraza-a-tu-nia-o-nio-interior-con-esta-meditacion-dia-126-a 6940c208891c3619dc4d7f5a 617c55401963060013cd08cb abraza-a-tu-nia-o-nio-interior-con-esta-meditacion-dia-126-a full 4 126 Hoy reflexionamos sobre cómo muchas veces elegimos a nuestras amistades o pareja desde heridas de la infancia o carencias no resueltas, y no desde el amor propio que hemos cultivado. Te guiamos en una meditación para reconectar con tu niña o niño interior y comenzar a sanar.

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A lo largo de estos 4 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.



En este episodio hablamos de:

  • Sanar tu niña o niño interior
  • Heridas de la infancia
  • ¿Cómo nos relacionamos con el mundo?

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]]> Afirmaciones para encontrar calma en medio del caos - Día 125 Año 4 Afirmaciones para encontrar calma en medio del caos - Día 125 Año 4 Wed, 17 Dec 2025 06:00:00 GMT 18:24 6940c1d280257c9e351ca2b6 false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/afirmaciones-para-encontrar-calma-en-medio-del-caos-dia-125 6940c1d280257c9e351ca2b6 617c55401963060013cd08cb afirmaciones-para-encontrar-calma-en-medio-del-caos-dia-125 full 4 125 Hoy te compartimos una serie de afirmaciones que te ayudarán a reconectar con tu fuerza interior, a recuperar la calma y a recordar que todo lo que estás viviendo también va a pasar.

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A lo largo de estos 4 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.



En este episodio hablamos de:

  • El poder de confiar en ti
  • Encontrar paz y calma
  • Recordar que todo es pasajero

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En este episodio hablamos de:

  • El poder de confiar en ti
  • Encontrar paz y calma
  • Recordar que todo es pasajero

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]]> Elige tus sueños por encima de lo que se espera de ti - Día 124 Año 4 Elige tus sueños por encima de lo que se espera de ti - Día 124 Año 4 Tue, 16 Dec 2025 06:00:00 GMT 17:26 6940c1927e21d19ff2f60ce9 false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/elige-tus-sueos-por-encima-de-lo-que-se-espera-de-ti-dia-124 6940c1927e21d19ff2f60ce9 617c55401963060013cd08cb elige-tus-sueos-por-encima-de-lo-que-se-espera-de-ti-dia-124 full 4 124 Hoy reflexionamos sobre cómo muchas veces sentimos presión por cumplir las expectativas del mundo, cuando lo más importante es escuchar a tu corazón y seguir el camino de tus propios sueños.

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A lo largo de estos 4 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.



En este episodio hablamos de:

  • Encontrar tu propio camino
  • Seguir lo que más te apasiona
  • Escuchar a tu corazón

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]]> Sana tu mente y suelta el día con esta meditación guiada - Día 123 Año 4 Sana tu mente y suelta el día con esta meditación guiada - Día 123 Año 4 Mon, 15 Dec 2025 06:00:00 GMT 14:49 693dd3e541eacf5e819a6351 false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/sana-tu-mente-y-suelta-el-dia-con-esta-meditacion-guiada-dia 693dd3e541eacf5e819a6351 617c55401963060013cd08cb sana-tu-mente-y-suelta-el-dia-con-esta-meditacion-guiada-dia full 4 123 Hoy te guiamos a través de una meditación que te ayudará a soltar lo que te pesa, desconectarte del mundo exterior y regresar a ti, a tu calma y a tu espacio seguro.

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A lo largo de estos 4 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.



En este episodio hablamos de:

  • La importancia de conectar contigo
  • Cómo ser tu propio lugar seguro
  • Regalarte un momento de paz


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  • Cómo ser tu propio lugar seguro
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]]> Hoy celebramos todo lo que eres - Día 122 Año 4 Hoy celebramos todo lo que eres - Día 122 Año 4 Sun, 14 Dec 2025 06:00:00 GMT 17:03 6933583c7744eabdb8079e19 false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/hoy-celebramos-todo-lo-que-eres-dia-122-ao-4 6933583c7744eabdb8079e19 617c55401963060013cd08cb hoy-celebramos-todo-lo-que-eres-dia-122-ao-4 full 4 122 Hoy dejamos a un lado la modestia y la pena, para echarnos todas las porras, celebrar quienes somos y reconocer nuestros logros. Porque toda la validación que necesitas, puede venir de ti.

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A lo largo de estos 4 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.



En este episodio hablamos de:

  • Cómo dejar de hacerte menos y celebrar tus logros
  • Reconocer todas las cosas que te gustan de ti
  • Echarte todas las porras que buscas afuera

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En este episodio hablamos de:

  • Cómo dejar de hacerte menos y celebrar tus logros
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]]> La vida es más mágica de lo que crees - Día 121 Año 4 La vida es más mágica de lo que crees - Día 121 Año 4 Sat, 13 Dec 2025 06:00:00 GMT 15:29 693357fe4a0500b7578cf146 false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/la-vida-es-mas-magica-de-lo-que-crees-dia-121-ao-4 693357fe4a0500b7578cf146 617c55401963060013cd08cb la-vida-es-mas-magica-de-lo-que-crees-dia-121-ao-4 full 4 121 Hoy te invitamos a ver las partes cotidianas de la vida como si fueran lo más especial del mundo o como si las estuvieras experimentando por primera vez, para que te vayas a dormir con mucha ilusión. A veces, lo más extraordinario está justo en lo más simple.

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A lo largo de estos 4 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.



En este episodio hablamos de:

  • Recuperar la capacidad de asombrarnos con la vida
  • Las cosas más emocionantes a veces son las más cotidianas
  • Reconocer lo especial en cada día

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  • Recuperar la capacidad de asombrarnos con la vida
  • Las cosas más emocionantes a veces son las más cotidianas
  • Reconocer lo especial en cada día

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]]> Repite conmigo: esta noche todo está bien - Día 120 Año 4 Repite conmigo: esta noche todo está bien - Día 120 Año 4 Fri, 12 Dec 2025 06:00:00 GMT 15:03 693357be4a0500b7578ce3e2 false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/repite-conmigo-esta-noche-todo-esta-bien-dia-120-ao-4 693357be4a0500b7578ce3e2 617c55401963060013cd08cb repite-conmigo-esta-noche-todo-esta-bien-dia-120-ao-4 full 4 120 Hoy te regalamos unas afirmaciones que te van a ayudar a calmar los pensamientos intrusivos, para que te vayas a dormir con una mente tranquila y en paz. Solo necesitas unos minutos de silencio, respiración y atención para encontrar calma.

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A lo largo de estos 4 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.



En este episodio hablamos de:

  • Meditación para calmar la ansiedad
  • Tener la seguridad de que todo va a estar bien
  • Dirigir los pensamientos a un lugar de paz

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  • Meditación para calmar la ansiedad
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]]> Reconecta con tu amor por la vida - Día 119 Año 4 Reconecta con tu amor por la vida - Día 119 Año 4 Thu, 11 Dec 2025 06:00:00 GMT 16:00 693357834a0500b7578cd6dd false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/reconecta-con-tu-amor-por-la-vida-dia-119-ao-4 693357834a0500b7578cd6dd 617c55401963060013cd08cb reconecta-con-tu-amor-por-la-vida-dia-119-ao-4 full 4 119 Hoy hablamos acerca de cómo, de todos los tipos de amor que existen, hay uno que solemos dar por sentado: el amor a la vida. Así que nos tomamos un instante para ser conscientes de lo hermoso que es nuestro corto paso por el mundo y para reconectar con esa magia que vive en lo cotidiano.

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A lo largo de estos 4 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.



En este episodio hablamos de:

  • Ser conscientes de lo maravillosa que es la vida
  • Encontrar el amor en lugares inesperados
  • Regalarnos unos minutos para estar presentes y conscientes


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  • Ser conscientes de lo maravillosa que es la vida
  • Encontrar el amor en lugares inesperados
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]]> Lo que quiero prometerle a mi yo del mañana - Día 118 Año 4 Lo que quiero prometerle a mi yo del mañana - Día 118 Año 4 Wed, 10 Dec 2025 06:00:00 GMT 19:24 6933573a4a0500b7578cc644 false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/lo-que-quiero-prometerle-a-mi-yo-del-maana-dia-118-ao-4 6933573a4a0500b7578cc644 617c55401963060013cd08cb lo-que-quiero-prometerle-a-mi-yo-del-maana-dia-118-ao-4 full 4 118 Hoy te invitamos a que te regales un momento para pensar en todas las cosas que haces hoy por ti, que tienen un impacto en tu yo del futuro. Porque cada decisión presente es también una promesa hacia la persona en la que quieres convertirte.

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A lo largo de estos 4 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.



En este episodio hablamos de:

  • Hacer las paces con diferentes versiones de ti
  • Prometerte amor y cuidado desde hoy
  • Cómo sembrar acciones con amor propio para el futuro


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  • Hacer las paces con diferentes versiones de ti
  • Prometerte amor y cuidado desde hoy
  • Cómo sembrar acciones con amor propio para el futuro


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]]> Un minuto contigo puede cambiarlo todo - Día 117 Año 4 Un minuto contigo puede cambiarlo todo - Día 117 Año 4 Tue, 09 Dec 2025 06:00:00 GMT 19:59 6933567d38a11f5f3e287d05 false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/un-minuto-contigo-puede-cambiarlo-todo-dia-117-ao-4 6933567d38a11f5f3e287d05 617c55401963060013cd08cb un-minuto-contigo-puede-cambiarlo-todo-dia-117-ao-4 full 117 4 Hoy te recordamos que ponerte como prioridad no es egoísta, y que regalarte tan solo unos minutos al día para conectar contigo es una de las mejores cosas que puedes hacer por ti. Porque a veces, el amor propio empieza con una simple respiración consciente.

–


A lo largo de estos 4 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.



En este episodio hablamos de:

  • Formas sencillas de demostrarte amor propio
  • Una meditación para reconectar contigo
  • Cómo regalarte un momento de presencia al final del día


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]]> Hoy te recordamos que ponerte como prioridad no es egoísta, y que regalarte tan solo unos minutos al día para conectar contigo es una de las mejores cosas que puedes hacer por ti. Porque a veces, el amor propio empieza con una simple respiración consciente.

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En este episodio hablamos de:

  • Formas sencillas de demostrarte amor propio
  • Una meditación para reconectar contigo
  • Cómo regalarte un momento de presencia al final del día


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]]> Una pausa para reconectar con tu cuerpo - Día 116 Año 4 Una pausa para reconectar con tu cuerpo - Día 116 Año 4 Mon, 08 Dec 2025 06:00:00 GMT 15:27 69335622aef2c71c1dee65f3 false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/una-pausa-para-reconectar-con-tu-cuerpo-dia-116-ao-4 69335622aef2c71c1dee65f3 617c55401963060013cd08cb una-pausa-para-reconectar-con-tu-cuerpo-dia-116-ao-4 full 116 4 En este episodio nos tomamos unos minutos para observar cómo se siente nuestro cuerpo al final del día. Reconocer sus señales puede ayudarnos a saber qué necesitamos para descansar mejor esta noche.

–


A lo largo de estos 4 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.



En este episodio hablamos de:

  • La importancia de escuchar a tu cuerpo antes de dormir
  • Cómo identificar si está en tensión o relajado
  • Qué señales físicas pueden ayudarte a descansar mejor


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En este episodio hablamos de:

  • La importancia de escuchar a tu cuerpo antes de dormir
  • Cómo identificar si está en tensión o relajado
  • Qué señales físicas pueden ayudarte a descansar mejor


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]]> Tu ritual para dormir empieza aquí - Día 115 Año 4 Tu ritual para dormir empieza aquí - Día 115 Año 4 Sun, 07 Dec 2025 06:00:00 GMT 16:15 692a45c3094cd392320b8f4d false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/tu-ritual-para-dormir-empieza-aqui-dia-115-ao-4 692a45c3094cd392320b8f4d 617c55401963060013cd08cb tu-ritual-para-dormir-empieza-aqui-dia-115-ao-4 full 4 115 En este episodio hablamos de lo importante que es crear rituales nocturnos que te ayuden a desconectarte del ruido del día y llevarte, paso a paso, hacia un descanso profundo. La idea no es seguir una fórmula perfecta, sino encontrar lo que a ti te funciona para terminar el día con paz.

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A lo largo de estos 4 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.



En este episodio hablamos de:

  • Cómo crear tu propio ritual de descanso
  • Actividades que te ayudan a desconectarte antes de dormir
  • La importancia de escuchar lo que tu cuerpo, mente y corazón necesitan por la noche


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En este episodio hablamos de:

  • Cómo crear tu propio ritual de descanso
  • Actividades que te ayudan a desconectarte antes de dormir
  • La importancia de escuchar lo que tu cuerpo, mente y corazón necesitan por la noche


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]]> Sueña sin límites esta noche - Día 114 Año 4 Sueña sin límites esta noche - Día 114 Año 4 Sat, 06 Dec 2025 06:00:00 GMT 13:41 692a45419b21443f85690ef8 false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/suea-sin-limites-esta-noche-dia-114-ao-4 692a45419b21443f85690ef8 617c55401963060013cd08cb suea-sin-limites-esta-noche-dia-114-ao-4 full 4 114 En este episodio le damos permiso a nuestra mente de imaginar lo que más anhelamos. No desde la lógica ni la estrategia, sino desde la ilusión y la emoción de soñar en grande. A veces, eso que soñamos es justo lo que necesitamos para recargarnos y empezar de nuevo al día siguiente.

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A lo largo de estos 4 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.



En este episodio hablamos de:

  • Cómo conectar con lo que realmente deseas
  • Por qué vale la pena soñar antes de dormir
  • La emoción de visualizar una vida que te inspire


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En este episodio hablamos de:

  • Cómo conectar con lo que realmente deseas
  • Por qué vale la pena soñar antes de dormir
  • La emoción de visualizar una vida que te inspire


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]]> Deja que tu mente respire esta noche - Día 113 Año 4 Deja que tu mente respire esta noche - Día 113 Año 4 Fri, 05 Dec 2025 06:00:00 GMT 13:22 692a4497c4da9138eca922b0 false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/deja-que-tu-mente-respire-esta-noche-dia-113-ao-4 692a4497c4da9138eca922b0 617c55401963060013cd08cb deja-que-tu-mente-respire-esta-noche-dia-113-ao-4 full 4 113 En este episodio recordamos que tener pensamientos es parte natural de nuestra mente. En lugar de luchar contra ellos, aprendemos a observarlos y a dejarlos ir con paciencia, para así poder entrar en un estado más tranquilo antes de dormir.

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A lo largo de estos 4 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.



En este episodio hablamos de:

  • Aceptar que los pensamientos son naturales y pasajeros
  • Cómo dejar de pelear con tu mente
  • El poder de observar sin juicio para encontrar calma


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En este episodio hablamos de:

  • Aceptar que los pensamientos son naturales y pasajeros
  • Cómo dejar de pelear con tu mente
  • El poder de observar sin juicio para encontrar calma


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]]> Déjate arrullar por los sonidos de la noche - día 112 Año 4 Déjate arrullar por los sonidos de la noche - día 112 Año 4 Thu, 04 Dec 2025 06:00:00 GMT 15:43 692a442e9b21443f8568da67 false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/dejate-arrullar-por-los-sonidos-de-la-noche-dia-112-ao-4 692a442e9b21443f8568da67 617c55401963060013cd08cb dejate-arrullar-por-los-sonidos-de-la-noche-dia-112-ao-4 full 4 112 En este episodio te invitamos a cerrar los ojos y dejarte llevar por los sonidos que te rodean. A través de tu respiración y del poder de la escucha, entrarás en un estado profundo de relajación y conexión contigo.

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A lo largo de estos 4 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.



En este episodio hablamos de:

  • Cómo usar los sonidos para entrar en calma
  • El poder de enfocar la atención en el oído
  • Dejarte arrullar por el entorno para descansar mejor


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En este episodio hablamos de:

  • Cómo usar los sonidos para entrar en calma
  • El poder de enfocar la atención en el oído
  • Dejarte arrullar por el entorno para descansar mejor


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]]> Encuentra tu centro antes de dormir - Día 111 Año 4 Encuentra tu centro antes de dormir - Día 111 Año 4 Wed, 03 Dec 2025 06:00:00 GMT 20:17 692a43d85cace2e2a5f643b4 false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/encuentra-tu-centro-antes-de-dormir-dia-111-ao-4 692a43d85cace2e2a5f643b4 617c55401963060013cd08cb encuentra-tu-centro-antes-de-dormir-dia-111-ao-4 full 4 111 En este episodio te guiamos a través de una meditación suave para ayudarte a encontrar tu centro, sentirte sostenido y recuperar la estabilidad emocional y física que necesitas para descansar.

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A lo largo de estos 4 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.



En este episodio hablamos de:

  • Cómo conectar con el cuerpo para calmar la mente
  • Visualizar raíces para sentirte estable y sostenido
  • La importancia de sentirnos plantados y seguros antes de dormir


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]]> En este episodio te guiamos a través de una meditación suave para ayudarte a encontrar tu centro, sentirte sostenido y recuperar la estabilidad emocional y física que necesitas para descansar.

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A lo largo de estos 4 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.



En este episodio hablamos de:

  • Cómo conectar con el cuerpo para calmar la mente
  • Visualizar raíces para sentirte estable y sostenido
  • La importancia de sentirnos plantados y seguros antes de dormir


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]]> Haz espacio para sentirte mejor - Día 110 Año 4 Haz espacio para sentirte mejor - Día 110 Año 4 Tue, 02 Dec 2025 06:00:00 GMT 20:01 692a43769b21443f8568b5c3 false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/haz-espacio-para-sentirte-mejor-dia-110-ao-4 692a43769b21443f8568b5c3 617c55401963060013cd08cb haz-espacio-para-sentirte-mejor-dia-110-ao-4 full 4 110 Esta noche te invitamos a observar cómo te sientes, identificar las emociones que habitan en ti y dejarlas ir con cada respiración. Un espacio seguro para soltar lo que pesa y descansar en paz.

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A lo largo de estos 4 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.



En este episodio hablamos de:

  • Por qué es importante reconocer y validar nuestras emociones antes de dormir
  • Cómo usar la respiración para limpiar el cuerpo de tensión emocional
  • Lo valioso de aceptar lo que sentimos sin pelear contra ello


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En este episodio hablamos de:

  • Por qué es importante reconocer y validar nuestras emociones antes de dormir
  • Cómo usar la respiración para limpiar el cuerpo de tensión emocional
  • Lo valioso de aceptar lo que sentimos sin pelear contra ello


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]]> Deja que tu respiración te guíe al descanso - Día 109 Año 4 Deja que tu respiración te guíe al descanso - Día 109 Año 4 Mon, 01 Dec 2025 06:00:00 GMT 15:30 692a42cd635c16d64095b687 false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/deja-que-tu-respiracion-te-guie-al-descanso-dia-109-ao-4 692a42cd635c16d64095b687 617c55401963060013cd08cb deja-que-tu-respiracion-te-guie-al-descanso-dia-109-ao-4 full 4 109 Hoy nos tomamos un momento para bajar el ritmo, soltar la presión y permitir que la respiración nos lleve poco a poco a un estado profundo de relajación y descanso.

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A lo largo de estos 4 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.



En este episodio hablamos de:

  • La importancia de darle al cuerpo el tiempo que necesita para bajar el ritmo
  • Cómo dejar ir la tensión del día a través de la respiración
  • Por qué no necesitas tener prisa por llegar al descanso


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  • La importancia de darle al cuerpo el tiempo que necesita para bajar el ritmo
  • Cómo dejar ir la tensión del día a través de la respiración
  • Por qué no necesitas tener prisa por llegar al descanso


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]]> Un acto de amor propio para cerrar tu día - Día 108 Año 4 Un acto de amor propio para cerrar tu día - Día 108 Año 4 Sun, 30 Nov 2025 06:00:00 GMT 15:45 6924e6cc365dc3dd9c3b88ef false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/un-acto-de-amor-propio-para-cerrar-tu-dia-dia-108-ao-4 6924e6cc365dc3dd9c3b88ef 617c55401963060013cd08cb un-acto-de-amor-propio-para-cerrar-tu-dia-dia-108-ao-4 full 4 108 Hoy te invitamos a cerrar tu día con un acto de amor propio y a que, de manera consciente, intentes dedicarte al menos 5 minutos diarios para hacer algo que te haga sentir bien. Porque el amor propio también se practica en lo cotidiano, incluso al irte a dormir.

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A lo largo de estos 4 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.



En este episodio hablamos de:

  • Dedicarte solo 5 minutos al día puede hacer toda la diferencia
  • El amor propio es una práctica que se puede hacer todos los días
  • Encontrar herramientas para conectar contigo y sentirte bien


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En este episodio hablamos de:

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  • El amor propio es una práctica que se puede hacer todos los días
  • Encontrar herramientas para conectar contigo y sentirte bien


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]]> Desconéctate del mundo, conéctate contigo - Día 107 Año 4 Desconéctate del mundo, conéctate contigo - Día 107 Año 4 Sat, 29 Nov 2025 06:00:00 GMT 15:11 6924e5edab6de17613e5487d false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/desconectate-del-mundo-conectate-contigo-dia-108-ao-4 6924e5edab6de17613e5487d 617c55401963060013cd08cb desconectate-del-mundo-conectate-contigo-dia-108-ao-4 full 4 107 Hoy te compartimos un ejercicio de respiración para ayudarte a desconectarte del mundo exterior y reconectar contigo. Aunque sea por unos minutos, regálate este espacio para respirar, estar en paz y descansar profundamente.

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A lo largo de estos 4 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.



En este episodio hablamos de:

  • Cómo estar en el momento presente
  • Respiración para conectar con mi interior
  • Desconectarme por completo y descansar


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]]> Hoy te compartimos un ejercicio de respiración para ayudarte a desconectarte del mundo exterior y reconectar contigo. Aunque sea por unos minutos, regálate este espacio para respirar, estar en paz y descansar profundamente.

–


A lo largo de estos 4 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.



En este episodio hablamos de:

  • Cómo estar en el momento presente
  • Respiración para conectar con mi interior
  • Desconectarme por completo y descansar


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]]> Días sin energía también son parte del camino - Día 106 Año 4 Días sin energía también son parte del camino - Día 106 Año 4 Fri, 28 Nov 2025 06:00:00 GMT 16:38 6924e4d9ac4db2b031dc8496 false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/dias-sin-energia-tambien-son-parte-del-camino-dia-106-ao-4 6924e4d9ac4db2b031dc8496 617c55401963060013cd08cb dias-sin-energia-tambien-son-parte-del-camino-dia-106-ao-4 full 4 106 Hoy te recordamos que no todos los días vas a tener energía, motivación o ánimo, y eso está bien. En esos momentos, escucha a tu cuerpo, baja el ritmo y haz solo lo que puedas. A veces, lo mínimo es más que suficiente.

–


A lo largo de estos 4 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.



En este episodio hablamos de:

  • Tu máximo esfuerzo se va a ver diferente todos los días
  • Escuchar a tu cuerpo y hacer solo lo que puedas en ese momento
  • No exigirte más de lo que puedas ofrecer


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En este episodio hablamos de:

  • Tu máximo esfuerzo se va a ver diferente todos los días
  • Escuchar a tu cuerpo y hacer solo lo que puedas en ese momento
  • No exigirte más de lo que puedas ofrecer


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]]> El primer paso es creértela - Día 105 Año 4 El primer paso es creértela - Día 105 Año 4 Thu, 27 Nov 2025 06:00:00 GMT 20:38 6924e46dac4db2b031dc6dfd false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/el-primer-paso-es-creertela-dia-105-ao-4 6924e46dac4db2b031dc6dfd 617c55401963060013cd08cb el-primer-paso-es-creertela-dia-105-ao-4 full 4 105 Hoy te compartimos una serie de afirmaciones para que conectes con tu confianza interna. Porque sí, tú también tienes al universo de tu lado y mereces lograr todo eso que sueñas. Acompáñanos a recordarte que eres capaz, suficiente y fuerte.

–


A lo largo de estos 4 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.



En este episodio hablamos de:

  • Entender que el universo está a tu favor
  • Lo que buscas, también te está buscando a ti
  • Eres capaz de todo, solo tienes que creértela


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En este episodio hablamos de:

  • Entender que el universo está a tu favor
  • Lo que buscas, también te está buscando a ti
  • Eres capaz de todo, solo tienes que creértela


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]]> No siempre tienes que poder con todo - Día 104 Año 4 No siempre tienes que poder con todo - Día 104 Año 4 Wed, 26 Nov 2025 06:00:00 GMT 21:31 6924e3dee5cc28ec3b21c2dc false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/no-siempre-tienes-que-poder-con-todo-dia-104-ao-4 6924e3dee5cc28ec3b21c2dc 617c55401963060013cd08cb no-siempre-tienes-que-poder-con-todo-dia-104-ao-4 full 4 104 Hoy te recordamos que no todos los días se ven iguales, y que también vale tener días bajos. A través de palabras suaves y afirmaciones compasivas, buscamos ayudarte a soltar la culpa y permitirte descansar, incluso cuando sientas que no diste tu 100%.

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A lo largo de estos 4 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.



En este episodio hablamos de:

  • Cómo aceptar que no siempre podemos darlo todo.
  • No todos los días se ven iguales.
  • Está bien sentirse mal.


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  • Cómo aceptar que no siempre podemos darlo todo.
  • No todos los días se ven iguales.
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]]> Empieza a vivir una vida más ligera - Día 103 Año 4 Empieza a vivir una vida más ligera - Día 103 Año 4 Tue, 25 Nov 2025 06:00:00 GMT 14:55 6924e387e5cc28ec3b21a4a9 false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/empieza-a-vivir-una-vida-mas-ligera-dia-103-ao-4 6924e387e5cc28ec3b21a4a9 617c55401963060013cd08cb empieza-a-vivir-una-vida-mas-ligera-dia-103-ao-4 full 4 103 Hoy te invitamos a hacer una pausa para observar lo que te rodea y reflexionar sobre todo eso que podrías dejar ir. Desde lo físico hasta lo emocional, soltar lo que ya no te sirve puede ayudarte a descansar mejor y vivir con más ligereza.

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A lo largo de estos 4 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.



En este episodio hablamos de:

  • Dejar ir todo lo que ya no nos sirve ni nos suma valor.
  • Crear espacio para las cosas que verdaderamente importan.
  • Hacer una limpieza de nuestro espacio físico, digital y mental.


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En este episodio hablamos de:

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  • Crear espacio para las cosas que verdaderamente importan.
  • Hacer una limpieza de nuestro espacio físico, digital y mental.


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]]> Meditación para perdonar y soltar - Día 12 Año 4 Meditación para perdonar y soltar - Día 12 Año 4 Mon, 24 Nov 2025 06:00:00 GMT 17:42 6923e26a75ae15fa6641117e false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/meditacion-para-perdonar-y-soltar-dia-12-ao-4 6923e26a75ae15fa6641117e 617c55401963060013cd08cb meditacion-para-perdonar-y-soltar-dia-12-ao-4 full 4 12 Hoy te invitamos a cerrar tu día con una meditación que te ayude a liberar el peso de la culpa, el arrepentimiento o el rencor. Ya sea que necesites perdonar a alguien o perdonarte a ti, este episodio es una oportunidad para practicar el perdón desde un lugar amoroso y compasivo.

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A lo largo de estos 4 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.



En este episodio hablamos de:

  • Dejar de cargar con el peso del arrepentimiento, la culpa o el rencor.
  • Perdonar y perdonarte también es un acto de amor propio.
  • Observar lo bien que se siente en nuestro cuerpo el dejar ir.


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En este episodio hablamos de:

  • Dejar de cargar con el peso del arrepentimiento, la culpa o el rencor.
  • Perdonar y perdonarte también es un acto de amor propio.
  • Observar lo bien que se siente en nuestro cuerpo el dejar ir.


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]]> ¿Y si tus sueños sí fueran posibles? - Día 101 Año 4 ¿Y si tus sueños sí fueran posibles? - Día 101 Año 4 Sun, 23 Nov 2025 06:00:00 GMT 14:50 691ff674d35aa096b586354d false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/y-si-tus-sueos-si-fueran-posibles-dia-101-ao-4 691ff674d35aa096b586354d 617c55401963060013cd08cb y-si-tus-sueos-si-fueran-posibles-dia-101-ao-4 full 4 101 Esta noche te guiamos en un ejercicio de visualización para soltar las dudas, conectar con tus deseos más profundos y abrir la puerta a todo lo que crees imposible. Porque soñar no es ingenuo, es el primer paso para crear la vida que imaginas.

–


A lo largo de estos 4 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.



En este episodio hablamos de:

  • Darte permiso de soñar sin límites
  • Cuestionar las creencias que te limitan
  • Visualizar lo que deseas y creer que sí es posible


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En este episodio hablamos de:

  • Darte permiso de soñar sin límites
  • Cuestionar las creencias que te limitan
  • Visualizar lo que deseas y creer que sí es posible


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]]> Lo que es para ti, te va a encontrar - Día 101 Año 4 Lo que es para ti, te va a encontrar - Día 101 Año 4 Sat, 22 Nov 2025 06:00:00 GMT 19:38 691ff572d35aa096b585e74c false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/lo-que-es-para-ti-te-va-a-encontrar-dia-101-ao-4 691ff572d35aa096b585e74c 617c55401963060013cd08cb lo-que-es-para-ti-te-va-a-encontrar-dia-101-ao-4 full 4 101 Hoy te compartimos una reflexión para dormir con el corazón en calma y recordar que todo lo que es para ti, llegará en el momento perfecto. Que no vas tarde, ni estás atrás: estás justo donde tienes que estar.

–


A lo largo de estos 4 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.



En este episodio hablamos de:

  • Confiar en tu proceso y en tu propio ritmo
  • Soltar la comparación y la prisa
  • Repetir en tu mente: lo que es para mí, va a ser mío siempre


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  • Confiar en tu proceso y en tu propio ritmo
  • Soltar la comparación y la prisa
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]]> Llevas un pedacito de quienes quieres - Día 99 Año 4 Llevas un pedacito de quienes quieres - Día 99 Año 4 Fri, 21 Nov 2025 06:00:00 GMT 14:54 691ff4e43962bb012e4964db false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/llevas-un-pedacito-de-quienes-quieres-dia-99-ao-4 691ff4e43962bb012e4964db 617c55401963060013cd08cb llevas-un-pedacito-de-quienes-quieres-dia-99-ao-4 full 4 99 Hoy te invitamos a reconocer cómo muchas partes de ti han sido inspiradas por las personas que más quieres. A través de sus enseñanzas, hábitos y formas de amar, te han acompañado y moldeado, y lo siguen haciendo… incluso cuando no están físicamente cerca.

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A lo largo de estos 4 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.



En este episodio hablamos de:

  • Cómo las personas que amamos viven dentro de nosotrxs
  • El impacto que tienen nuestras relaciones en nuestra identidad
  • La belleza de llevar con nosotrxs un cachito de cada vínculo


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]]> Termina tu día con una sonrisa - Día 98 Año 4 Termina tu día con una sonrisa - Día 98 Año 4 Thu, 20 Nov 2025 06:00:00 GMT 16:22 691e6c175e54c6660a488815 false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/termina-tu-dia-con-una-sonrisa-dia-98-ao-4 691e6c175e54c6660a488815 617c55401963060013cd08cb termina-tu-dia-con-una-sonrisa-dia-98-ao-4 full 4 98 Hoy queremos ayudarte a cerrar tu día con calma y una sonrisa. No importa si tuviste un mal momento o un día difícil, siempre hay algo bueno a lo que puedes aferrarte antes de dormir. Regálate unos minutos para soltar lo que no te sirve y reconectar con aquello que sí te hizo bien.

–


A lo largo de estos 4 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.



En este episodio hablamos de:

  • Cerrar el día con pensamientos bonitos
  • Dejar ir lo que no nos suma
  • Recordar que lo que pensamos se refleja en cómo nos sentimos


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]]> Haz de tu cuerpo tu lugar seguro - Día 97 Año 4 Haz de tu cuerpo tu lugar seguro - Día 97 Año 4 Wed, 19 Nov 2025 06:00:00 GMT 18:14 691d25acb958098159f50a81 false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/haz-de-tu-cuerpo-tu-lugar-seguro-dia-97-ao-4 691d25acb958098159f50a81 617c55401963060013cd08cb haz-de-tu-cuerpo-tu-lugar-seguro-dia-97-ao-4 full 4 97 Esta noche te invitamos a desconectarte del ruido exterior para volver a ti. A través de una meditación guiada, recorreremos tu cuerpo con compasión y presencia, recordándote que tu hogar más importante eres tú. Abraza cada parte de ti y permite que el descanso llegue desde la ternura.

–


A lo largo de estos 4 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.



En este episodio hablamos de:

  • Recordar que tu cuerpo es un templo
  • Cuidarte y aprender a aceptarte
  • Conectar con todo lo que habita dentro de ti


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]]> Esta noche te invitamos a desconectarte del ruido exterior para volver a ti. A través de una meditación guiada, recorreremos tu cuerpo con compasión y presencia, recordándote que tu hogar más importante eres tú. Abraza cada parte de ti y permite que el descanso llegue desde la ternura.

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En este episodio hablamos de:

  • Recordar que tu cuerpo es un templo
  • Cuidarte y aprender a aceptarte
  • Conectar con todo lo que habita dentro de ti


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]]> Medita y vuelve a tu lugar seguro - Día 96 Año 4 Medita y vuelve a tu lugar seguro - Día 96 Año 4 Tue, 18 Nov 2025 06:00:00 GMT 16:54 691be01567ed28baecffd4c7 false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/medita-y-vuelve-a-tu-lugar-seguro-dia-96-ao-4 691be01567ed28baecffd4c7 617c55401963060013cd08cb medita-y-vuelve-a-tu-lugar-seguro-dia-96-ao-4 full 4 96 Esta noche te guiamos en una meditación para crear un refugio dentro de ti. Un espacio al que puedas regresar cada vez que necesites consuelo, calma o simplemente reconectar contigo. Imagina un lugar seguro que te abrace, que te tranquilice, y que te recuerde que todo va a estar bien.

–


A lo largo de estos 4 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.



En este episodio hablamos de:

  • Encontrar las cosas que nos dan paz
  • Las personas y los lugares que nos hacen sentir en calma
  • Crear un espacio tranquilo para descansar y reconectar


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En este episodio hablamos de:

  • Encontrar las cosas que nos dan paz
  • Las personas y los lugares que nos hacen sentir en calma
  • Crear un espacio tranquilo para descansar y reconectar


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]]> ¿Qué necesitas para florecer hoy? ¿Qué necesitas para florecer hoy? Mon, 17 Nov 2025 06:00:00 GMT 19:51 691a495ae4a19aaf077c7545 false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/que-necesitas-para-florecer-hoy 691a495ae4a19aaf077c7545 617c55401963060013cd08cb que-necesitas-para-florecer-hoy full 4 95 Esta noche queremos recordarte que no todas las personas necesitamos lo mismo para sentirnos bien. Así como cada planta requiere cuidados distintos, tú también necesitas tu propia fórmula de bienestar. En este episodio te guiamos en una reflexión para reconectar contigo, descubrir lo que te hace bien y hacer espacio para tu autocuidado.

–


A lo largo de estos 4 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.



En este episodio hablamos de:

  • Escuchar a tu cuerpo y darle lo que necesita
  • Poner atención a lo que te hace sentir bien a ti
  • Regar, nutrir y cuidar tu salud mental


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En este episodio hablamos de:

  • Escuchar a tu cuerpo y darle lo que necesita
  • Poner atención a lo que te hace sentir bien a ti
  • Regar, nutrir y cuidar tu salud mental


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]]> Una pausa para ti: reconecta con el ahora - Día 94 Año 4 Una pausa para ti: reconecta con el ahora - Día 94 Año 4 Sun, 16 Nov 2025 06:00:00 GMT 20:03 6912a65ddac02c1fcf810932 false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/una-pausa-para-ti-reconecta-con-el-ahora-dia-94-ao-4 6912a65ddac02c1fcf810932 617c55401963060013cd08cb una-pausa-para-ti-reconecta-con-el-ahora-dia-94-ao-4 full 4 94 Esta noche te compartimos una reflexión para que puedas descansar de la rutina del día a día y puedas encontrar un momento solo para ti que te permita ir a la cama con la mente y el cuerpo relajados para lograr un descanso profundo y reparador.

–


A lo largo de estos 4 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.



En este episodio hablamos de:

  • Darte un tiempo para estar contigo
  • Disfrutar de tu propia compañía
  • Olvidarte de los problemas


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  • Darte un tiempo para estar contigo
  • Disfrutar de tu propia compañía
  • Olvidarte de los problemas


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]]> Cierra el día con gratitud y una sonrisa - Día 93 Año 4 Cierra el día con gratitud y una sonrisa - Día 93 Año 4 Sat, 15 Nov 2025 06:00:00 GMT 25:11 6912a5e4dac02c1fcf80ebe3 false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/cierra-el-dia-con-gratitud-y-una-sonrisa-dia-93-ao-4 6912a5e4dac02c1fcf80ebe3 617c55401963060013cd08cb cierra-el-dia-con-gratitud-y-una-sonrisa-dia-93-ao-4 full 4 93 Esta noche te compartimos una reflexión acerca de las cosas que te hacen feliz día a día y sobre cómo puedes agradecer por ellas cada noche para así dormir con una sensación de alegría en ti y encontrar paz en esos recuerdos.

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A lo largo de estos 4 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.



En este episodio hablamos de:

  • Apreciar las pequeñas cosas de la vida
  • Agradecer antes de ir a dormir y soltar la tensión
  • Sentir paz a la hora de dormir


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En este episodio hablamos de:

  • Apreciar las pequeñas cosas de la vida
  • Agradecer antes de ir a dormir y soltar la tensión
  • Sentir paz a la hora de dormir


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]]> Desconéctate del mundo, conéctate contigo - Día 107 Año 4 Desconéctate del mundo, conéctate contigo - Día 107 Año 4 Sat, 15 Nov 2025 06:00:00 GMT 15:11 6924e54fbe0b912f503e5bdc false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/desconectate-del-mundo-conectate-contigo-dia-107-ao-4 6924e54fbe0b912f503e5bdc 617c55401963060013cd08cb desconectate-del-mundo-conectate-contigo-dia-107-ao-4 full 4 107 Hoy te compartimos un ejercicio de respiración para ayudarte a desconectarte del mundo exterior y reconectar contigo. Aunque sea por unos minutos, regálate este espacio para respirar, estar en paz y descansar profundamente.

–


A lo largo de estos 4 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.



En este episodio hablamos de:

  • Cómo estar en el momento presente
  • Respiración para conectar con mi interior
  • Desconectarme por completo y descansar


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  • Cómo estar en el momento presente
  • Respiración para conectar con mi interior
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]]> Hoy ya terminó, ahora mereces descansar - Día 92 Año 4 Hoy ya terminó, ahora mereces descansar - Día 92 Año 4 Fri, 14 Nov 2025 06:00:00 GMT 31:06 6912a586dac02c1fcf80daf6 false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/hoy-ya-termino-ahora-mereces-descansar-dia-92-ao 6912a586dac02c1fcf80daf6 617c55401963060013cd08cb hoy-ya-termino-ahora-mereces-descansar-dia-92-ao full 4 92 Esta noche te guiamos a través de una meditación que te ayudará a relajarte después de un día muy movido y lleno de pendientes. Acompáñanos en una serie de respiraciones y visualizaciones para soltar lo que ya no necesitas y conectar con la paz que vive dentro de ti.

–


A lo largo de estos 4 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.



En este episodio hablamos de:

  • Recordarte que hoy lo hiciste muy bien
  • Dejar ir lo que ya no te deja descansar
  • Soltar pensamientos ansiosos antes de dormir


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En este episodio hablamos de:

  • Recordarte que hoy lo hiciste muy bien
  • Dejar ir lo que ya no te deja descansar
  • Soltar pensamientos ansiosos antes de dormir


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]]> Una meditación para soltar lo que no te deja dormir - Día 90 Año 4 Una meditación para soltar lo que no te deja dormir - Día 90 Año 4 Thu, 13 Nov 2025 06:00:00 GMT 22:10 6912a51e7728b8766ccd3c35 false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/una-meditacion-para-soltar-lo-que-no-te-deja-dormir-dia-90-a 6912a51e7728b8766ccd3c35 617c55401963060013cd08cb una-meditacion-para-soltar-lo-que-no-te-deja-dormir-dia-90-a full 4 90 Esta noche te guiamos a través de un ejercicio de introspección para que puedas dormir mejor, conciliar el sueño y conectar con la calma y la tranquilidad que ya existen dentro de ti. Una meditación suave y amorosa para tener un descanso profundo y reparador.

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A lo largo de estos 4 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.



En este episodio hablamos de:

  • ¿Cómo meditar y encontrar paz?
  • Escaneo corporal para relajar el cuerpo
  • Dejar afuera el estrés antes de ir a dormir


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  • ¿Cómo meditar y encontrar paz?
  • Escaneo corporal para relajar el cuerpo
  • Dejar afuera el estrés antes de ir a dormir


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]]> Un cuento para dormir sobre amor propio y aceptación - Día 90 Año 4 Un cuento para dormir sobre amor propio y aceptación - Día 90 Año 4 Wed, 12 Nov 2025 06:00:00 GMT 24:59 6912a4bf7728b8766ccd30da false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/un-cuento-para-dormir-sobre-amor-propio-y-aceptacion-dia-90 6912a4bf7728b8766ccd30da 617c55401963060013cd08cb un-cuento-para-dormir-sobre-amor-propio-y-aceptacion-dia-90 full 4 90 Esta noche te compartimos un cuento para dormir que, además de arrullarte y guiarte hacia un sueño delicioso, también te recuerda la importancia de practicar el amor propio en cada aspecto de tu vida y de aceptar con ternura todo eso que te hace únicx.

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A lo largo de estos 4 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.



En este episodio hablamos de:

  • Aceptarte tal y como eres
  • Celebrar tu autenticidad
  • Dormir con sonidos relajantes de la selva


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  • Aceptarte tal y como eres
  • Celebrar tu autenticidad
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]]> Suelta el estrés de tu día y duerme en paz - Día 89 Año 4 Suelta el estrés de tu día y duerme en paz - Día 89 Año 4 Tue, 11 Nov 2025 06:00:00 GMT 22:31 6912a45edac02c1fcf80ae3b false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/suelta-el-estres-de-tu-dia-y-duerme-en-paz-dia-89-ao-4 6912a45edac02c1fcf80ae3b 617c55401963060013cd08cb suelta-el-estres-de-tu-dia-y-duerme-en-paz-dia-89-ao-4 full 4 89 Esta noche te dejamos unas palabras para que vayas a dormir con calma y tranquilidad. A través de respiraciones y relajación guiada, te recordamos que todo estará bien y que mereces descansar profundamente.

–


A lo largo de estos 4 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.



En este episodio hablamos de:

  • Confiar en que todo va a salir bien
  • Darnos una pausa para descansar de la rutina
  • Respiración para calmar cuerpo y mente


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En este episodio hablamos de:

  • Confiar en que todo va a salir bien
  • Darnos una pausa para descansar de la rutina
  • Respiración para calmar cuerpo y mente


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]]> Duerme en paz: afirmaciones para calmar tu mente - Día 88 Año 4 Duerme en paz: afirmaciones para calmar tu mente - Día 88 Año 4 Mon, 10 Nov 2025 06:00:00 GMT 29:24 69112910c1ed8717c56cca3a false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/duerme-en-paz-afirmaciones-para-calmar-tu-mente-dia-88-ao-4 69112910c1ed8717c56cca3a 617c55401963060013cd08cb duerme-en-paz-afirmaciones-para-calmar-tu-mente-dia-88-ao-4 full 4 88 Esta noche te compartimos una serie de afirmaciones que te acompañarán mientras te preparas para dormir. Frases suaves, amorosas y reconfortantes que te ayudarán a calmar tu mente, relajar tu cuerpo y entregarte al descanso que tanto mereces.

–


A lo largo de estos 4 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.



En este episodio hablamos de:

  • Recuerda que mereces descansar
  • Cómo relajar tu mente y tu cuerpo
  • Crear un momento de relajación para dormir bien


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En este episodio hablamos de:

  • Recuerda que mereces descansar
  • Cómo relajar tu mente y tu cuerpo
  • Crear un momento de relajación para dormir bien


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]]> Una noche para soltar y reiniciar - Día 87 Año 4 Una noche para soltar y reiniciar - Día 87 Año 4 Sun, 09 Nov 2025 06:00:00 GMT 17:58 69094d76eed20bbc0193922c false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/una-noche-para-soltar-y-reiniciar-dia-87-ao 69094d76eed20bbc0193922c 617c55401963060013cd08cb una-noche-para-soltar-y-reiniciar-dia-87-ao full 4 87 Hoy te invitamos a ver la noche como una nueva oportunidad para soltar lo que pesa y recargar energía. No importa cómo haya sido tu día, el descanso puede ayudarte a sanar, reiniciar y prepararte para lo que viene. Este episodio es una invitación amorosa a empezar de nuevo.

–


A lo largo de estos 4 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.



En este episodio hablamos de:

  • Darle valor al descanso como parte del autocuidado
  • Cómo reiniciar emocionalmente después de un mal día
  • La importancia de agradecer la oportunidad de empezar de nuevo cada noche


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  • Cómo reiniciar emocionalmente después de un mal día
  • La importancia de agradecer la oportunidad de empezar de nuevo cada noche


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]]> Cada noche es una nueva oportunidad - Día 86 Año 4 Cada noche es una nueva oportunidad - Día 86 Año 4 Sat, 08 Nov 2025 06:00:00 GMT 17:21 69094c83eed20bbc0193661a false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/cada-noche-es-una-nueva-oportunidad-dia-86-ao-4 69094c83eed20bbc0193661a 617c55401963060013cd08cb cada-noche-es-una-nueva-oportunidad-dia-86-ao-4 full 4 86 Hoy te ayudamos a reconectar con la magia de empezar desde cero. Cada día trae consigo una página en blanco para escribir la vida que deseas, y esta noche es el momento perfecto para visualizarla y abrirle paso.

–


A lo largo de estos 4 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.



En este episodio hablamos de:

  • El poder que tienes para escribir tu propia historia
  • Soltar lo que ya no te hace bien
  • Abrir espacio a nuevas oportunidades y capítulos en tu vida


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En este episodio hablamos de:

  • El poder que tienes para escribir tu propia historia
  • Soltar lo que ya no te hace bien
  • Abrir espacio a nuevas oportunidades y capítulos en tu vida


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]]> Haz las paces con el momento en el que estás - Día 85 Año 4 Haz las paces con el momento en el que estás - Día 85 Año 4 Fri, 07 Nov 2025 06:00:00 GMT 15:47 69094be5471525d352d1489d false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/haz-las-paces-con-el-momento-en-el-que-estas-dia-85-ao-4 69094be5471525d352d1489d 617c55401963060013cd08cb haz-las-paces-con-el-momento-en-el-que-estas-dia-85-ao-4 full 4 85

Hoy te recordamos la importancia de vivir al máximo tu presente. Este momento, tal y como es, es el mayor regalo que tienes. Acompáñanos esta noche a dejar atrás el pasado, soltar la ansiedad del futuro y conectar con el aquí y el ahora.

–


A lo largo de estos 4 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.



En este episodio hablamos de:

  • El presente es lo único que tenemos con certeza
  • Soltar el pasado y dejar de anticipar el futuro
  • Encontrar belleza y sentido en las cosas más simples del día a día


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Hoy te recordamos la importancia de vivir al máximo tu presente. Este momento, tal y como es, es el mayor regalo que tienes. Acompáñanos esta noche a dejar atrás el pasado, soltar la ansiedad del futuro y conectar con el aquí y el ahora.

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  • Soltar el pasado y dejar de anticipar el futuro
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]]> Cuento para dormir: El amor siempre encuentra el camino - Día 84 Año 4 Cuento para dormir: El amor siempre encuentra el camino - Día 84 Año 4 Thu, 06 Nov 2025 06:00:00 GMT 17:45 69094b76911793d2000a90ca false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/cuento-para-dormir-el-amor-siempre-encuentra-el-camino-dia-8 69094b76911793d2000a90ca 617c55401963060013cd08cb cuento-para-dormir-el-amor-siempre-encuentra-el-camino-dia-8 full 4 84 Esta noche te compartimos una historia para dormir que nos recuerda que el amor verdadero siempre fluye, incluso cuando los caminos parecen separados. Acompaña a Olivia y Bruno, dos nutrias aventureras, en un viaje que celebra la conexión profunda, la distancia y el reencuentro. Un cuento para cerrar el día con ternura y esperanza.

–


A lo largo de estos 4 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.



En este episodio hablamos de:

  • Cómo el amor llega cuando menos lo esperas
  • La conexión emocional más allá de la distancia
  • El poder del amor para fluir con la vida


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A lo largo de estos 4 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.



En este episodio hablamos de:

  • Cómo el amor llega cuando menos lo esperas
  • La conexión emocional más allá de la distancia
  • El poder del amor para fluir con la vida


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]]> Una meditación para sanar lo que sientes - Día 83 Año 4 Una meditación para sanar lo que sientes - Día 83 Año 4 Wed, 05 Nov 2025 06:00:00 GMT 21:00 69094a8b6204e248db1635c2 false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/una-meditacion-para-sanar-lo-que-sientes-dia-83-ao-4 69094a8b6204e248db1635c2 617c55401963060013cd08cb una-meditacion-para-sanar-lo-que-sientes-dia-83-ao-4 full 4 83 En esta meditación nocturna te guiamos para que conectes con tu corazón, escuches lo que siente y le des un momento de descanso. A través de la visualización, aprenderás a reconocer tus emociones sin juzgarlas, hacer las paces con ellas y soltarlas con amor para dejar espacio a la paz interior.

–


A lo largo de estos 4 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.



En este episodio hablamos de:

  • Hacer frente a nuestras emociones sin evitarlas
  • Escuchar con atención lo que nuestro corazón siente
  • Liberar lo que ya no nos hace bien para dormir en paz


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  • Hacer frente a nuestras emociones sin evitarlas
  • Escuchar con atención lo que nuestro corazón siente
  • Liberar lo que ya no nos hace bien para dormir en paz


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]]> El universo tiene un plan, tú tienes la acción - Día 82 Año 4 El universo tiene un plan, tú tienes la acción - Día 82 Año 4 Tue, 04 Nov 2025 06:00:00 GMT 16:39 6909222d471525d352c63bde false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/el-universo-tiene-un-plan-tu-tienes-la-accion-dia-82-ao-4 6909222d471525d352c63bde 617c55401963060013cd08cb el-universo-tiene-un-plan-tu-tienes-la-accion-dia-82-ao-4 full 4 82 Esta noche reflexionamos sobre cómo el universo tiene un plan perfecto para ti, pero también sobre el poder que tienes de moldear tu propio camino. A través de una meditación guiada, te ayudamos a soltar el control, confiar en tu proceso y descansar sabiendo que todo fluye hacia tu destino.

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En este episodio hablamos de:

  • El universo tiene un plan perfecto.
  • Tú puedes tomar acción y moldear tu camino.
  • Todo pasa por algo... y para algo.


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  • Tú puedes tomar acción y moldear tu camino.
  • Todo pasa por algo... y para algo.


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]]> Libera tensiones con esta meditación para tu cuerpo - Día 81 Año 4 Libera tensiones con esta meditación para tu cuerpo - Día 81 Año 4 Mon, 03 Nov 2025 06:00:00 GMT 20:17 6907aac2e4f1777b41dbe835 false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/libera-tensiones-con-esta-meditacion-para-tu-cuerpo-dia-81-a 6907aac2e4f1777b41dbe835 617c55401963060013cd08cb libera-tensiones-con-esta-meditacion-para-tu-cuerpo-dia-81-a full 4 81 Hoy te compartimos una meditación guiada que te ayudará a relajar tu cuerpo y soltar cualquier tensión que hayas acumulado durante el día. Dale un momento de atención a tu cuerpo, escucha lo que necesita y regálale descanso. Esta meditación es ideal para terminar el día en paz y permitirte dormir profundamente.

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En este episodio hablamos de:

  • Cómo liberar tensión del cuerpo.
  • Técnicas para dejar ir el estrés.
  • El poder de relajar los músculos de tu cuerpo.


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  • El poder de relajar los músculos de tu cuerpo.


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]]> Una guía para soltar el día y dormir más tranquilo - Día 80 Año 4 Una guía para soltar el día y dormir más tranquilo - Día 80 Año 4 Sun, 02 Nov 2025 06:00:00 GMT 26:21 68fdba2e18bcdad2abd7c7a6 false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/una-guia-para-soltar-el-dia-y-dormir-mas-tranquilo-dia-80-ao 68fdba2e18bcdad2abd7c7a6 617c55401963060013cd08cb una-guia-para-soltar-el-dia-y-dormir-mas-tranquilo-dia-80-ao full 4 80 Esta noche te compartimos una técnica de respiración y visualización para liberar el estrés acumulado durante el día. A través de este ejercicio guiado, te acompañamos a relajar cada parte de tu cuerpo para que puedas dormir profundamente y despertar con más energía.

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En este episodio hablamos de:

  • ¿Cómo respirar para relajarme?
  • Herramientas para dormir bien.
  • Alivia la tensión y el estrés acumulado del día.


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]]> Cuento para dormir: Ser tú también es un sueño cumplido - Día 79 Año 4 Cuento para dormir: Ser tú también es un sueño cumplido - Día 79 Año 4 Sat, 01 Nov 2025 06:00:00 GMT 26:01 68fdb96e71a7e8ab344bc15d false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/cuento-para-dormir-ser-tu-tambien-es-un-sueo-cumplido-dia-79 68fdb96e71a7e8ab344bc15d 617c55401963060013cd08cb cuento-para-dormir-ser-tu-tambien-es-un-sueo-cumplido-dia-79 full 4 79 Esta noche te arrullamos con una historia que te recordará lo valioso que es ser tú. Acompaña a Bruno, un oso que no encajaba del todo con los demás, pero encontró en las estrellas la fuerza para ser auténtico y seguir su propio camino. Un cuento suave y lleno de luz para cerrar el día con calma y corazón en paz.

–


A lo largo de estos 4 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.



En este episodio hablamos de:

  • La importancia de aceptarte tal y como eres.
  • Qué significa realmente perseguir tus sueños.
  • Cómo liberarte de las expectativas de otras personas.


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]]> Esta noche te arrullamos con una historia que te recordará lo valioso que es ser tú. Acompaña a Bruno, un oso que no encajaba del todo con los demás, pero encontró en las estrellas la fuerza para ser auténtico y seguir su propio camino. Un cuento suave y lleno de luz para cerrar el día con calma y corazón en paz.

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  • La importancia de aceptarte tal y como eres.
  • Qué significa realmente perseguir tus sueños.
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]]> Déjate llevar por la paz del bosque - Día 78 Año 4 Déjate llevar por la paz del bosque - Día 78 Año 4 Fri, 31 Oct 2025 06:00:00 GMT 20:45 68fdb8dc8e22c64fb149bcf5 false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/dejate-llevar-por-la-paz-del-bosque-dia-78-ao-4 68fdb8dc8e22c64fb149bcf5 617c55401963060013cd08cb dejate-llevar-por-la-paz-del-bosque-dia-78-ao-4 full 4 78 Esta noche te guiamos en una meditación para dormir profundamente, a través de un bosque lleno de calma, naturaleza y sonidos que te ayudarán a desconectarte del día. A cada paso, irás soltando tensiones y recordando lo bien que se siente respirar sin prisa, en conexión contigo y con el mundo natural que te rodea.

–


A lo largo de estos 4 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.



En este episodio hablamos de:

  • Cómo encontrar paz dentro de ti al final del día
  • Una técnica de visualización para relajar cuerpo y mente
  • Conectar con la naturaleza para lograr un descanso profundo


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  • Cómo encontrar paz dentro de ti al final del día
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]]> Soy suficiente: afirmaciones para dormir en paz - Día 77 Año 4 Soy suficiente: afirmaciones para dormir en paz - Día 77 Año 4 Thu, 30 Oct 2025 06:00:00 GMT 27:22 68fdb75a71a7e8ab344b3d96 false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/soy-suficiente-afirmaciones-para-dormir-en-paz-dia-77-ao-4 68fdb75a71a7e8ab344b3d96 617c55401963060013cd08cb soy-suficiente-afirmaciones-para-dormir-en-paz-dia-77-ao-4 full 4 77 Hoy te guiamos en un ejercicio de afirmaciones nocturnas que puedes repetir antes de dormir. Este episodio te acompaña a reconectar con tu valor, recuperar la confianza en ti y soltar las dudas que te impiden descansar profundamente. Porque sí, eres suficiente tal como eres, y mereces terminar el día en paz.

–


A lo largo de estos 4 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.



En este episodio hablamos de:

  • ¿Cómo encuentro el valor que hay en mí?
  • Descansar sabiendo que soy suficiente
  • Dejar ir lo que no te deja avanzar


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  • ¿Cómo encuentro el valor que hay en mí?
  • Descansar sabiendo que soy suficiente
  • Dejar ir lo que no te deja avanzar


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]]> Un viaje guiado para dormir profundamente - Día 76 Año 4 Un viaje guiado para dormir profundamente - Día 76 Año 4 Wed, 29 Oct 2025 06:00:00 GMT 27:44 68fdb61adeee754a726f4e64 false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/un-viaje-guiado-para-dormir-profundamente-dia-76-ao-4 68fdb61adeee754a726f4e64 617c55401963060013cd08cb un-viaje-guiado-para-dormir-profundamente-dia-76-ao-4 full 4 76 Esta noche te guiamos en un viaje imaginario para conectar con tus sueños más profundos y despedir el día con calma. A través de la respiración consciente y la visualización, te ayudamos a liberar tensiones, relajar tu cuerpo y encontrar la paz que necesitas para descansar profundamente.

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A lo largo de estos 4 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.



En este episodio hablamos de:

  • Disfrutar de una noche relajante.
  • Respirar para encontrar calma y dormir mejor.
  • Visualizar los sueños que quieres cumplir.


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  • Respirar para encontrar calma y dormir mejor.
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]]> 5 frases para dormir con paz - Día 75 Año 4 5 frases para dormir con paz - Día 75 Año 4 Tue, 28 Oct 2025 06:00:00 GMT 19:34 68fdb5661e3d261ce0544d37 false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/5-frases-para-dormir-con-paz-dia-75-ao-4 68fdb5661e3d261ce0544d37 617c55401963060013cd08cb 5-frases-para-dormir-con-paz-dia-75-ao-4 full 4 75 Esta noche te compartimos una serie de pensamientos positivos que te ayudarán a cerrar bien tu día, relajar la mente y darle paz a tu noche. Te recordamos la importancia de reconocer todo lo que lograste durante tu día y agradecer por cada experiencia que viviste, para poder ir a descansar profundamente.

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A lo largo de estos 4 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.



En este episodio hablamos de:

  • Agradece antes de ir a dormir.
  • Celebra todos tus logros del día.
  • Abraza esta versión de ti.


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  • Celebra todos tus logros del día.
  • Abraza esta versión de ti.


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]]> Una técnica para dormir sin ansiedad - Día 74 Año 4 Una técnica para dormir sin ansiedad - Día 74 Año 4 Mon, 27 Oct 2025 06:00:00 GMT 17:25 68fdb49e8e22c64fb148a481 false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/una-tecnica-para-dormir-sin-ansiedad-dia-74-ao-4 68fdb49e8e22c64fb148a481 617c55401963060013cd08cb una-tecnica-para-dormir-sin-ansiedad-dia-74-ao-4 full 4 74 Esta noche te compartimos un ejercicio que puedes hacer antes de ir a dormir, para aliviar la ansiedad, silenciar la mente y que puedas conciliar el sueño y descansar profundamente. Te recordamos la importancia de dormir sin preocupaciones y darle el descanso suficiente a tu mente y a tu cuerpo al terminar el día.

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A lo largo de estos 4 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.



En este episodio hablamos de:

  • ¿Cómo dejar ir la ansiedad?
  • Técnicas de respiración para liberar estrés
  • ¿Cómo tener una noche de sueño profundo?


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  • Técnicas de respiración para liberar estrés
  • ¿Cómo tener una noche de sueño profundo?


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]]> Confía en ti, incluso cuando dudes - Día 73 Año 4 Confía en ti, incluso cuando dudes - Día 73 Año 4 Sun, 26 Oct 2025 06:00:00 GMT 18:03 68f1610c18d2c089efdfb00d false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/confia-en-ti-incluso-cuando-dudes-dia-73-ao-4 68f1610c18d2c089efdfb00d 617c55401963060013cd08cb confia-en-ti-incluso-cuando-dudes-dia-73-ao-4 full 4 73 Esta noche reflexionamos sobre la confianza en una misma o en uno mismo: cómo se va, cómo regresa y cómo podemos cuidarla. Una invitación a reconectar con tus capacidades, a soltar el juicio y a recordar todo lo que eres capaz de hacer.

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A lo largo de estos 4 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.



En este episodio hablamos de:

  • Cómo se gana, se pierde y se reconstruye la confianza
  • La importancia de ver nuestras imperfecciones con compasión
  • Acciones que nos ayudan a volver a creer en nosotros mismos


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  • La importancia de ver nuestras imperfecciones con compasión
  • Acciones que nos ayudan a volver a creer en nosotros mismos


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]]> Palabras para conectar contigo y reconocerte - Día 72 Año 4 Palabras para conectar contigo y reconocerte - Día 72 Año 4 Sat, 25 Oct 2025 06:00:00 GMT 19:43 68f160a818d2c089efdf8102 false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/palabras-para-conectar-contigo-y-reconocerte-dia-72-ao-4 68f160a818d2c089efdf8102 617c55401963060013cd08cb palabras-para-conectar-contigo-y-reconocerte-dia-72-ao-4 full 4 72 Esta noche te invitamos a hacer una pausa para conectar con tu valor personal a través de afirmaciones que te recuerdan lo suficiente que eres. Una práctica de amor propio para cerrar el día abrazando quién eres, sin condiciones.

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En este episodio hablamos de:

  • Cómo conectar con el amor propio desde la calma
  • Afirmaciones para recordarte que eres suficiente
  • La importancia de reconocer tu valor y tu historia


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  • Cómo conectar con el amor propio desde la calma
  • Afirmaciones para recordarte que eres suficiente
  • La importancia de reconocer tu valor y tu historia


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]]> Una carta de gratitud a la vida - Día 71 Año 4 Una carta de gratitud a la vida - Día 71 Año 4 Fri, 24 Oct 2025 06:00:00 GMT 20:48 68f16047ca0e7f754578ba81 false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/una-carta-de-gratitud-a-la-vida-dia-71-ao-4 68f16047ca0e7f754578ba81 617c55401963060013cd08cb una-carta-de-gratitud-a-la-vida-dia-71-ao-4 full 4 71 Esta noche escribimos una carta de gratitud a la vida. Agradecemos por las personas, los momentos de alegría, los aprendizajes, los retos y todo lo que nos ha traído hasta aquí. Un recordatorio de que incluso en lo difícil, siempre hay algo que agradecer.

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En este episodio hablamos de:

  • Agradecer lo vivido, incluso lo que dolió
  • Reconocer a las personas que nos han acompañado
  • Valorar cada etapa del camino


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  • Agradecer lo vivido, incluso lo que dolió
  • Reconocer a las personas que nos han acompañado
  • Valorar cada etapa del camino


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]]> Cree en ti y en lo que eres capaz de lograr con estas afirmaciones - Día 70 Año 4 Cree en ti y en lo que eres capaz de lograr con estas afirmaciones - Día 70 Año 4 Thu, 23 Oct 2025 06:00:00 GMT 27:52 68f16007ca0e7f754578a793 false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/cree-en-ti-y-en-lo-que-eres-capaz-de-lograr-con-estas-afirma 68f16007ca0e7f754578a793 617c55401963060013cd08cb cree-en-ti-y-en-lo-que-eres-capaz-de-lograr-con-estas-afirma full 4 70 Hoy te compartimos una serie de afirmaciones que te ayudarán a fortalecer tu confianza, mantener la motivación y conectar con tus sueños. Repite estas palabras cada vez que necesites recordarte de todo lo que eres capaz de lograr.

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En este episodio hablamos de:

  • La importancia de confiar en ti para alcanzar tus sueños
  • Cómo mantener la motivación en tu camino
  • Visualizar tu vida soñada desde el presente


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]]> Hoy te compartimos una serie de afirmaciones que te ayudarán a fortalecer tu confianza, mantener la motivación y conectar con tus sueños. Repite estas palabras cada vez que necesites recordarte de todo lo que eres capaz de lograr.

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A lo largo de estos 4 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.



En este episodio hablamos de:

  • La importancia de confiar en ti para alcanzar tus sueños
  • Cómo mantener la motivación en tu camino
  • Visualizar tu vida soñada desde el presente


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]]> Abrirme al amor sin miedo - Día 69 Año 4 Abrirme al amor sin miedo - Día 69 Año 4 Wed, 22 Oct 2025 06:00:00 GMT 18:59 68f15fb818d2c089efdf3711 false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/abrirme-al-amor-sin-miedo-dia-69-ao-4 68f15fb818d2c089efdf3711 617c55401963060013cd08cb abrirme-al-amor-sin-miedo-dia-69-ao-4 full 4 69 Hoy nos abrimos ante la posibilidad de volvernos a enamorar, dejando a un lado los miedos y las expectativas, y utilizando toda nuestra experiencia para recibir un amor que en verdad merezcamos.

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A lo largo de estos 4 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.



En este episodio hablamos de:


  • Merecemos un amor bonito
  • Dejar a un lado los miedos y aprender de las heridas
  • Buscar un amor desde nuestro amor propio


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En este episodio hablamos de:


  • Merecemos un amor bonito
  • Dejar a un lado los miedos y aprender de las heridas
  • Buscar un amor desde nuestro amor propio


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]]> Confía en el plan que la vida tiene para ti - Día 68 Año 4 Confía en el plan que la vida tiene para ti - Día 68 Año 4 Tue, 21 Oct 2025 06:00:00 GMT 30:56 68f15f5d18d2c089efdf082f false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/confia-en-el-plan-que-la-vida-tiene-para-ti-dia-68-ao-4 68f15f5d18d2c089efdf082f 617c55401963060013cd08cb confia-en-el-plan-que-la-vida-tiene-para-ti-dia-68-ao-4 full 4 68 Hoy hablamos de cómo todo está en constante movimiento y el universo tiene un plan para nosotros, que cada experiencia nos ha traído enseñanzas y ha sucedido de la manera en la que tenía que suceder.

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A lo largo de estos 4 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.



En este episodio hablamos de:

  • La vida está llena de sorpresas
  • Celebrar todo el camino que hemos recorrido
  • Confiar en nuestro proceso


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En este episodio hablamos de:

  • La vida está llena de sorpresas
  • Celebrar todo el camino que hemos recorrido
  • Confiar en nuestro proceso


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]]> Cada capítulo de tu vida tiene un propósito - Día 67 Año 4 Cada capítulo de tu vida tiene un propósito - Día 67 Año 4 Mon, 20 Oct 2025 06:00:00 GMT 28:39 68f15f16038b2efcd9723e2e false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/cada-capitulo-de-tu-vida-tiene-un-proposito-dia-67-ao-4 68f15f16038b2efcd9723e2e 617c55401963060013cd08cb cada-capitulo-de-tu-vida-tiene-un-proposito-dia-67-ao-4 full 4 67 Hoy hablamos de cómo cada experiencia forma parte de nuestra historia y de la importancia de conectar con el presente para poder disfrutar al máximo de estos momentos.

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A lo largo de estos 4 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.



En este episodio hablamos de:

  • Nuestra vida se conforma de cachitos de historias
  • No todas las personas son para siempre
  • Cómo disfrutar del momento presente


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  • Nuestra vida se conforma de cachitos de historias
  • No todas las personas son para siempre
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]]> Confía en que todo llega a su tiempo - Día 66 Año 4 Confía en que todo llega a su tiempo - Día 66 Año 4 Sun, 19 Oct 2025 06:00:00 GMT 17:16 68e96f6b1a16230b5f1a3eba false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/confia-en-que-todo-llega-a-su-tiempo-dia-66-ao-4 68e96f6b1a16230b5f1a3eba 617c55401963060013cd08cb confia-en-que-todo-llega-a-su-tiempo-dia-66-ao-4 full 4 66 Hoy reflexionamos sobre lo liberador que puede ser dejar de forzar las situaciones que vivimos y, en cambio, permitirnos fluir con lo que la vida ya nos tiene preparado. Soltamos el control para poder recibir con calma y confianza lo que el universo tiene para ofrecernos.

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A lo largo de estos 4 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.



En este episodio hablamos de:

  • Hay cosas que no están en nuestras manos
  • Aceptar que hay cosas que no son para nosotros
  • Aprender a fluir con la vida


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  • Hay cosas que no están en nuestras manos
  • Aceptar que hay cosas que no son para nosotros
  • Aprender a fluir con la vida


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]]> Escucha a tu corazón esta noche - Día 65 Año 4 Escucha a tu corazón esta noche - Día 65 Año 4 Sat, 18 Oct 2025 06:00:00 GMT 17:30 68e96f27d798804c9e65ea82 false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/escucha-a-tu-corazon-esta-noche-dia-65-ao-4 68e96f27d798804c9e65ea82 617c55401963060013cd08cb escucha-a-tu-corazon-esta-noche-dia-65-ao-4 full 4 65 Hoy reflexionamos acerca de escuchar a tu corazón, de cómo encontrar motivación dentro de él para que te guíe a cumplir tus sueños. Regálate este momento para conectar con tu verdadera esencia y descubrir hacia dónde te quiere llevar tu corazón.

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A lo largo de estos 4 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.



En este episodio hablamos de:

  • Tu verdadera esencia
  • Seguir tus sueños
  • Conectar la mente con el corazón


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  • Seguir tus sueños
  • Conectar la mente con el corazón


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]]> Descansar también es avanzar - Día 64 Año 4 Descansar también es avanzar - Día 64 Año 4 Fri, 17 Oct 2025 06:00:00 GMT 21:32 68e96ecc1a16230b5f19cf12 false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/descansar-tambien-es-avanzar-dia-64-ao-4 68e96ecc1a16230b5f19cf12 617c55401963060013cd08cb descansar-tambien-es-avanzar-dia-64-ao-4 full 4 64 Hoy te recordamos la importancia de tomarte una pausa, de respetar tus procesos y de entender que descansar no te aleja de tus metas. Al contrario, cuidar de ti también es parte del camino.

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A lo largo de estos 4 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.



En este episodio hablamos de:

  • Descansar también es productivo
  • Aprender a tomar una pausa de la vida
  • Cuidar de nuestra mente y recargar energía


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  • Descansar también es productivo
  • Aprender a tomar una pausa de la vida
  • Cuidar de nuestra mente y recargar energía


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]]> La noche también puede ser tu lugar seguro - Día 63 Año 4 La noche también puede ser tu lugar seguro - Día 63 Año 4 Thu, 16 Oct 2025 06:00:00 GMT 27:42 68e96e7cd8c631bb50b6e9bf false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/la-noche-tambien-puede-ser-tu-lugar-seguro-dia-63-ao 68e96e7cd8c631bb50b6e9bf 617c55401963060013cd08cb la-noche-tambien-puede-ser-tu-lugar-seguro-dia-63-ao full 4 63 Hoy reflexionamos acerca de cómo la noche puede convertirse en un momento sagrado para desconectarte del ruido, reconectar contigo y volver a un lugar de calma, silencio y cuidado personal.

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A lo largo de estos 4 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.



En este episodio hablamos de:

  • La noche es una gran aliada
  • Escuchar nuestros pensamientos y emociones
  • Crear un momento para recargar energía


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  • La noche es una gran aliada
  • Escuchar nuestros pensamientos y emociones
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]]> Palabras para calmar la mente y el corazón - Día 62 Año 4 Palabras para calmar la mente y el corazón - Día 62 Año 4 Wed, 15 Oct 2025 06:00:00 GMT 20:14 68e96e33d8c631bb50b69c87 false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/palabras-para-calmar-la-mente-y-el-corazon-dia-62-ao-4 68e96e33d8c631bb50b69c87 617c55401963060013cd08cb palabras-para-calmar-la-mente-y-el-corazon-dia-62-ao-4 full 4 62 Hoy te compartimos una serie de afirmaciones que pueden ayudarte a conectar con tu ansiedad desde un lugar de compasión, entendimiento y calma. Recuerda que tus emociones son válidas y puedes aprender a escucharlas sin juzgarte.

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A lo largo de estos 4 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.



En este episodio hablamos de:

  • La ansiedad nos ayuda a reflexionar
  • Permitirte escuchar tus emociones
  • Herramientas para cuidar de ti


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]]> Meditación para liberar emociones guardadas - Día 61 Año 4 Meditación para liberar emociones guardadas - Día 61 Año 4 Tue, 14 Oct 2025 06:00:00 GMT 30:45 68e96dd6de9a2a62c4da01f7 false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/meditacion-para-liberar-emociones-guardadas-dia-61-ao-4 68e96dd6de9a2a62c4da01f7 617c55401963060013cd08cb meditacion-para-liberar-emociones-guardadas-dia-61-ao-4 full 4 61 Hoy hacemos una pausa para conectar con nuestro corazón. Nos damos permiso de escuchar lo que sentimos, reconocer las emociones que hemos guardado por mucho tiempo y permitirnos soltarlas con amor y calma para descansar en paz.

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En este episodio hablamos de:

  • Escuchar a nuestro corazón
  • Permitirnos convivir con nuestras emociones
  • Soltar las sensaciones que nos pesan


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]]> Todo va a estar bien, respira y descansa - Día 60 Año 4 Todo va a estar bien, respira y descansa - Día 60 Año 4 Mon, 13 Oct 2025 06:00:00 GMT 27:51 68e96d7cd14438356bbd8abf false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/todo-va-a-estar-bien-respira-y-descansa-dia-60-ao-4 68e96d7cd14438356bbd8abf 617c55401963060013cd08cb todo-va-a-estar-bien-respira-y-descansa-dia-60-ao-4 full 4 60 Hoy te compartimos una serie de palabras que te ayudarán a conectar con una noche llena de calma y tranquilidad, recordándote todo el valor que hay en el esfuerzo que haces cada día. Este episodio es una invitación a darte permiso de soltar, abrazarte con amor y descansar profundo.

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En este episodio hablamos de:

  • Ser una gran compañía
  • Encontrar tu lugar seguro
  • Crear momentos para cuidar de ti


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]]> Hoy te compartimos una serie de palabras que te ayudarán a conectar con una noche llena de calma y tranquilidad, recordándote todo el valor que hay en el esfuerzo que haces cada día. Este episodio es una invitación a darte permiso de soltar, abrazarte con amor y descansar profundo.

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A lo largo de estos 4 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.



En este episodio hablamos de:

  • Ser una gran compañía
  • Encontrar tu lugar seguro
  • Crear momentos para cuidar de ti


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]]> Primero calma la mente, luego el cuerpo - Día 59 Año 4 Primero calma la mente, luego el cuerpo - Día 59 Año 4 Sun, 12 Oct 2025 06:00:00 GMT 17:03 68dd97e1597bc7d53f20ac20 false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/primero-calma-la-mente-luego-el-cuerpo-dia-59-ao-4 68dd97e1597bc7d53f20ac20 617c55401963060013cd08cb primero-calma-la-mente-luego-el-cuerpo-dia-59-ao-4 full 4 59 Hoy te guiamos a través de un ejercicio que te ayudará a despejar la mente para llevar una sensación de calma y ligereza a todo tu cuerpo. Porque cuando la mente se libera, el cuerpo también lo siente.

–


A lo largo de estos 4 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.



En este episodio hablamos de:

  • La mente y el cuerpo están conectados
  • Liberar los pensamientos ansiosos
  • Dejar ir la tensión de nuestro cuerpo


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]]> Hoy te guiamos a través de un ejercicio que te ayudará a despejar la mente para llevar una sensación de calma y ligereza a todo tu cuerpo. Porque cuando la mente se libera, el cuerpo también lo siente.

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En este episodio hablamos de:

  • La mente y el cuerpo están conectados
  • Liberar los pensamientos ansiosos
  • Dejar ir la tensión de nuestro cuerpo


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]]> Sí mereces todo lo bueno que te pasa - Día 58 Año 4 Sí mereces todo lo bueno que te pasa - Día 58 Año 4 Sat, 11 Oct 2025 06:00:00 GMT 17:08 68dd97966d92c33f9cf03b12 false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/si-mereces-todo-lo-bueno-que-te-pasa-dia-58-ao-4 68dd97966d92c33f9cf03b12 617c55401963060013cd08cb si-mereces-todo-lo-bueno-que-te-pasa-dia-58-ao-4 full 4 58 Hoy reconocemos el valor que hay dentro de ti, te recordamos abrazar cada logro que tienes en la vida y que mereces cada regalo que la vida y el universo te ofrecen. Porque sí: todo lo bueno que llega a ti, también es resultado de tu esfuerzo, tu camino y tu constancia.

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A lo largo de estos 4 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.



En este episodio hablamos de:

  • Mereces las cosas buenas de la vida
  • Mereces disfrutar de tus logros
  • Mereces sentir orgullo por lo que eres capaz de hacer


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En este episodio hablamos de:

  • Mereces las cosas buenas de la vida
  • Mereces disfrutar de tus logros
  • Mereces sentir orgullo por lo que eres capaz de hacer


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]]> Recuerda que mereces un amor bonito (y empieza por ti) - Día 57 Año 4 Recuerda que mereces un amor bonito (y empieza por ti) - Día 57 Año 4 Fri, 10 Oct 2025 06:00:00 GMT 20:07 68dd971e597bc7d53f204466 false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/recuerda-que-mereces-un-amor-bonito-y-empieza-por-ti-dia-57 68dd971e597bc7d53f204466 617c55401963060013cd08cb recuerda-que-mereces-un-amor-bonito-y-empieza-por-ti-dia-57 full 4 57 Hoy te recordamos que mereces sentir un amor bonito en tu corazón, que el amor más importante de tu vida siempre va a ser el que sientes y creas por ti, y que siempre hay maneras de conectar con su energía. A través de esta meditación guiada, te acompañamos a reconocer ese amor interno que siempre está disponible para ti.

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A lo largo de estos 4 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.



En este episodio hablamos de:

  • Merecer un amor sano
  • Crear relaciones bonitas
  • Procurar nuestro amor propio


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  • Crear relaciones bonitas
  • Procurar nuestro amor propio


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]]> Repite estas frases y prepárate para dormir delicioso - Día 56 Año 4 Repite estas frases y prepárate para dormir delicioso - Día 56 Año 4 Thu, 09 Oct 2025 06:00:00 GMT 29:05 68dd96ad7be17a7f019b6830 false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/repite-estas-frases-y-preparate-para-dormir-delicioso-dia-56 68dd96ad7be17a7f019b6830 617c55401963060013cd08cb repite-estas-frases-y-preparate-para-dormir-delicioso-dia-56 full 4 56 Hoy te compartimos una serie de afirmaciones que te permitirán atraer un sueño profundo y ayudarte a conectar con el descanso que mereces. Usa estas frases antes de dormir para liberar tensiones, calmar tu mente y crear un espacio de paz en tu cuerpo.

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A lo largo de estos 4 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.



En este episodio hablamos de:

  • Dejar ir pensamientos ansiosos.
  • Mereces un descanso profundo y reparador.
  • El descanso es un regalo que te haces a ti.


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En este episodio hablamos de:

  • Dejar ir pensamientos ansiosos.
  • Mereces un descanso profundo y reparador.
  • El descanso es un regalo que te haces a ti.


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]]> Cuento para dormir: Un viaje para encontrar la belleza - Día 55 Año 4 Cuento para dormir: Un viaje para encontrar la belleza - Día 55 Año 4 Wed, 08 Oct 2025 06:00:00 GMT 18:05 68dd964e09b1c365e4fefc21 false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/cuento-para-dormir-un-viaje-para-encontrar-la-belleza-dia-55 68dd964e09b1c365e4fefc21 617c55401963060013cd08cb cuento-para-dormir-un-viaje-para-encontrar-la-belleza-dia-55 full 4 55 Hoy te compartimos un cuento para dormir que nos recuerda que muchas veces, lo más extraordinario está en lo más simple. Acompaña a Cleo y Beto en una historia que te invita a encontrar belleza en lo cotidiano y cerrar el día con el corazón agradecido.

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A lo largo de estos 4 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.



En este episodio hablamos de:

  • Apreciar la belleza que existe en el presente
  • Disfrutar de los pequeños placeres de la vida
  • Abrazar lo que ya tenemos en este momento


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En este episodio hablamos de:

  • Apreciar la belleza que existe en el presente
  • Disfrutar de los pequeños placeres de la vida
  • Abrazar lo que ya tenemos en este momento


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]]> Una meditación para recargar energías - Día 54 Año 4 Una meditación para recargar energías - Día 54 Año 4 Tue, 07 Oct 2025 06:00:00 GMT 29:33 68dd95e246a2532cddf3d632 false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/una-meditacion-para-recargar-energias-dia-54-ao-4 68dd95e246a2532cddf3d632 617c55401963060013cd08cb una-meditacion-para-recargar-energias-dia-54-ao-4 full 4 54 Hoy te recordamos que mereces descansar, incluso si apenas estás comenzando el año. En este episodio te guiamos con una meditación suave para que puedas desconectarte de la rutina, conectar contigo y recargar energías. Porque descansar también es avanzar.

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A lo largo de estos 4 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.



En este episodio hablamos de:

  • Descansar también es un acto productivo
  • Darte un tiempo para desconectarte de la rutina
  • Crear espacios que te transmitan paz


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]]> Hoy te recordamos que mereces descansar, incluso si apenas estás comenzando el año. En este episodio te guiamos con una meditación suave para que puedas desconectarte de la rutina, conectar contigo y recargar energías. Porque descansar también es avanzar.

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En este episodio hablamos de:

  • Descansar también es un acto productivo
  • Darte un tiempo para desconectarte de la rutina
  • Crear espacios que te transmitan paz


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]]> Meditación para cerrar el día en paz - Día 53 Año 4 Meditación para cerrar el día en paz - Día 53 Año 4 Mon, 06 Oct 2025 06:00:00 GMT 28:23 68dd95817be17a7f019af070 false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/meditacion-para-cerrar-el-dia-en-paz-dia-53-ao-4 68dd95817be17a7f019af070 617c55401963060013cd08cb meditacion-para-cerrar-el-dia-en-paz-dia-53-ao-4 full 4 53 Hoy te acompañamos a través de una meditación que te ayudará a encontrar un momento de paz y tranquilidad para que puedas ir a dormir profundo y descansar delicioso. Una invitación a soltar la tensión, agradecer el día y abrazar el descanso.

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A lo largo de estos 4 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.



En este episodio hablamos de:

  • Crear momentos de paz
  • Relajar nuestra mente y cuerpo
  • Utilizar la respiración para encontrar calma


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  • Crear momentos de paz
  • Relajar nuestra mente y cuerpo
  • Utilizar la respiración para encontrar calma


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]]> Conecta contigo: visualización para regresar a tu centro - Día 52 Año 4 Conecta contigo: visualización para regresar a tu centro - Día 52 Año 4 Sun, 05 Oct 2025 06:00:00 GMT 19:49 68d490165f6bcc1129f0b7bb false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/conecta-contigo-visualizacion-para-regresar-a-tu-centro-dia 68d490165f6bcc1129f0b7bb 617c55401963060013cd08cb conecta-contigo-visualizacion-para-regresar-a-tu-centro-dia full 5 52 Hoy haremos un ejercicio de visualización que te ayudará a regresar a ti, reconectar con tu fuerza interior y recordar que dentro de ti ya tienes todo lo que necesitas para seguir adelante. Porque sí, eres suficiente.

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En este episodio hablamos de:

  • Recuerda que eres suficiente
  • Conecta con tu interior
  • Ve a tu propio ritmo


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]]> Libera tensión y relájate con este ejercicio - Día 51 Año 4 Libera tensión y relájate con este ejercicio - Día 51 Año 4 Sat, 04 Oct 2025 06:00:00 GMT 28:03 68d48fbe5f6bcc1129f0a2ec false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/libera-tension-y-relajate-con-este-ejercicio-dia-51-ao-4 68d48fbe5f6bcc1129f0a2ec 617c55401963060013cd08cb libera-tension-y-relajate-con-este-ejercicio-dia-51-ao-4 full 4 51 Hoy haremos una serie de respiraciones conscientes que te ayudarán a liberar la tensión acumulada en el cuerpo y a dejar atrás el estrés del día, para que puedas dormir en calma y con tranquilidad.

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En este episodio hablamos de:

  • Dejar ir todo el estrés del día
  • Conectar con tu respiración
  • Herramientas para ir a dormir en calma


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]]> Ábrete al amor que también mereces - Día 50 Año 4 Ábrete al amor que también mereces - Día 50 Año 4 Fri, 03 Oct 2025 06:00:00 GMT 30:25 68d48f5e5f6bcc1129f07e18 false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/abrete-al-amor-que-tambien-mereces-dia-50-ao-4 68d48f5e5f6bcc1129f07e18 617c55401963060013cd08cb abrete-al-amor-que-tambien-mereces-dia-50-ao-4 full 4 50 Hoy buscamos conectar con esa sensación de poder dar y también de abrirnos a recibir, un amor lleno de luz y de recordar que venimos a este mundo a disfrutar y compartir los regalos que nacen de un amor verdadero.

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En este episodio hablamos de:

  • Mereces recibir un amor bonito
  • Lenguajes del amor
  • Conectar con el amor que nace de ti


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]]> Hoy buscamos conectar con esa sensación de poder dar y también de abrirnos a recibir, un amor lleno de luz y de recordar que venimos a este mundo a disfrutar y compartir los regalos que nacen de un amor verdadero.

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A lo largo de estos 4 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.



En este episodio hablamos de:

  • Mereces recibir un amor bonito
  • Lenguajes del amor
  • Conectar con el amor que nace de ti


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]]> Gracias, cuerpo: afirmaciones para terminar el día en paz - Día 49 Año 4 Gracias, cuerpo: afirmaciones para terminar el día en paz - Día 49 Año 4 Thu, 02 Oct 2025 06:00:00 GMT 26:11 68d48f045f6bcc1129f056f5 false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/gracias-cuerpo-afirmaciones-para-terminar-el-dia-en-paz-dia 68d48f045f6bcc1129f056f5 617c55401963060013cd08cb gracias-cuerpo-afirmaciones-para-terminar-el-dia-en-paz-dia full 4 49 Hoy te compartimos una serie de afirmaciones que te ayudarán a reconectar con tu cuerpo, agradecerle por todo lo que hace por ti cada día y prepararte para una noche de descanso profundo y merecido.

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A lo largo de estos 4 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.



En este episodio hablamos de:

  • Liberar estrés y tensión acumulada
  • Agradecerte por cada esfuerzo que haces
  • Conectar con un momento de relajación para tu mente y tu cuerpo


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]]> Hoy te compartimos una serie de afirmaciones que te ayudarán a reconectar con tu cuerpo, agradecerle por todo lo que hace por ti cada día y prepararte para una noche de descanso profundo y merecido.

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A lo largo de estos 4 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.



En este episodio hablamos de:

  • Liberar estrés y tensión acumulada
  • Agradecerte por cada esfuerzo que haces
  • Conectar con un momento de relajación para tu mente y tu cuerpo


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]]> La felicidad está más cerca de lo que crees - Día 48 Año 4 La felicidad está más cerca de lo que crees - Día 48 Año 4 Wed, 01 Oct 2025 06:00:00 GMT 26:17 68d48ebbd5de959dc46aa1a0 false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/la-felicidad-esta-mas-cerca-de-lo-que-crees-dia-48-ao-4 68d48ebbd5de959dc46aa1a0 617c55401963060013cd08cb la-felicidad-esta-mas-cerca-de-lo-que-crees-dia-48-ao-4 full 4 48 Esta noche le restamos importancia a lo que nos resta energía y nos enfocamos en lo que sí nos conecta con la felicidad. Aprendemos a ver la belleza de los pequeños momentos, a disfrutar de lo que ya nos rodea y a valorar nuestras propias decisiones.

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A lo largo de estos 4 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.



En este episodio hablamos de:

  • Agradecer lo que tenemos en este momento
  • Pasar tiempo contigo para desconectarte de la rutina
  • Celebrar tus logros para encontrar motivación


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  • Agradecer lo que tenemos en este momento
  • Pasar tiempo contigo para desconectarte de la rutina
  • Celebrar tus logros para encontrar motivación


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]]> 5 pensamientos para soltar el día y dormir mejor - Día 47 Año 4 5 pensamientos para soltar el día y dormir mejor - Día 47 Año 4 Tue, 30 Sep 2025 06:00:00 GMT 17:28 68d48e6bd5de959dc46a831c false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/5-pensamientos-para-soltar-el-dia-y-dormir-mejor-dia-47-ao-4 68d48e6bd5de959dc46a831c 617c55401963060013cd08cb 5-pensamientos-para-soltar-el-dia-y-dormir-mejor-dia-47-ao-4 full 4 47 Hoy te compartimos 5 pensamientos sencillos pero poderosos que puedes recordar por las noches para bajar la intensidad del día y volver a un lugar de paz y calma interior.

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A lo largo de estos 4 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.



En este episodio hablamos de:

  • Cómo explorar tus emociones para entenderlas mejor
  • Ver la belleza en las pequeñas cosas de la vida
  • Escuchar tu intuición para tomar mejores decisiones


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En este episodio hablamos de:

  • Cómo explorar tus emociones para entenderlas mejor
  • Ver la belleza en las pequeñas cosas de la vida
  • Escuchar tu intuición para tomar mejores decisiones


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]]> El hábito más simple (y poderoso) para terminar tu día en paz - Día 46 Año 4 El hábito más simple (y poderoso) para terminar tu día en paz - Día 46 Año 4 Mon, 29 Sep 2025 06:00:00 GMT 16:40 68d48e19826776877c319dcb false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/el-habito-mas-simple-y-poderoso-para-terminar-tu-dia-en-paz 68d48e19826776877c319dcb 617c55401963060013cd08cb el-habito-mas-simple-y-poderoso-para-terminar-tu-dia-en-paz full 4 46 Hoy te compartimos un hábito poderoso que puedes practicar cada noche para conectar contigo, cuidar tus intenciones y encontrar un momento de paz que te ayude a dormir profundamente y con amor.

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A lo largo de estos 4 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.



En este episodio hablamos de:

  • Cómo crear hábitos desde un lugar de compasión
  • La diferencia entre hacer algo por amor o por obligación
  • Un ejercicio para reflexionar sobre tus intenciones antes de dormir


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En este episodio hablamos de:

  • Cómo crear hábitos desde un lugar de compasión
  • La diferencia entre hacer algo por amor o por obligación
  • Un ejercicio para reflexionar sobre tus intenciones antes de dormir


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]]> Cuando descansar demasiado te cansa más - Día 45 Año 4 Cuando descansar demasiado te cansa más - Día 45 Año 4 Sun, 28 Sep 2025 06:00:00 GMT 24:59 68d0aee4f5e00f6ca43624a3 false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/cuando-descansar-demasiado-te-cansa-mas-dia-45-ao-4 68d0aee4f5e00f6ca43624a3 617c55401963060013cd08cb cuando-descansar-demasiado-te-cansa-mas-dia-45-ao-4 full 4 45 En este episodio hablamos de cómo dormir más de lo necesario puede afectar tu cuerpo y tu bienestar. Descubre por qué es tan importante respetar tus horarios de sueño y cómo encontrar el equilibrio perfecto para descansar mejor.

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A lo largo de estos 4 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.



En este episodio hablamos de:

  • Qué consecuencias puede tener dormir más de lo que tu cuerpo necesita
  • Cuántas horas de sueño se recomiendan según tu etapa de vida
  • Por qué respetar tu reloj biológico mejora la calidad de tu descanso


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En este episodio hablamos de:

  • Qué consecuencias puede tener dormir más de lo que tu cuerpo necesita
  • Cuántas horas de sueño se recomiendan según tu etapa de vida
  • Por qué respetar tu reloj biológico mejora la calidad de tu descanso


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]]> La mejor forma de dormir según tu cuerpo - Día 44 Año 4 La mejor forma de dormir según tu cuerpo - Día 44 Año 4 Sat, 27 Sep 2025 06:00:00 GMT 18:18 68d0ae8bf5e00f6ca435fd03 false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/la-mejor-forma-de-dormir-segun-tu-cuerpo-dia-44-ao-4 68d0ae8bf5e00f6ca435fd03 617c55401963060013cd08cb la-mejor-forma-de-dormir-segun-tu-cuerpo-dia-44-ao-4 full 4 44 En este episodio exploramos tres posturas comunes al dormir para ayudarte a encontrar la ideal para ti. Descubre cuál te permite descansar mejor y cómo pequeños ajustes pueden mejorar tu sueño y tu bienestar físico.

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A lo largo de estos 4 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.



En este episodio hablamos de:

  • Cómo impacta tu postura en la calidad del sueño
  • Pros y contras de dormir boca arriba, boca abajo o de lado
  • Tips para encontrar tu postura ideal y descansar mejor


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A lo largo de estos 4 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.



En este episodio hablamos de:

  • Cómo impacta tu postura en la calidad del sueño
  • Pros y contras de dormir boca arriba, boca abajo o de lado
  • Tips para encontrar tu postura ideal y descansar mejor


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]]> ¿Tu descanso ha cambiado? Podrían ser tus hormonas - Día 26 Año ¿Tu descanso ha cambiado? Podrían ser tus hormonas - Día 26 Año Fri, 26 Sep 2025 06:00:00 GMT 28:44 68d0ae36f5e00f6ca435e5e1 false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/tu-descanso-ha-cambiado-podrian-ser-tus-hormonas-dia-26-ao 68d0ae36f5e00f6ca435e5e1 617c55401963060013cd08cb tu-descanso-ha-cambiado-podrian-ser-tus-hormonas-dia-26-ao full 4 26 En este episodio exploramos cómo los procesos hormonales impactan directamente la calidad del sueño en hombres y mujeres, desde los ciclos menstruales hasta la disminución de testosterona. Dormir bien también es cuestión de entender tu cuerpo.

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A lo largo de estos 4 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.



En este episodio hablamos de:

  • Cómo los ciclos hormonales influyen en la calidad del sueño
  • Etapas como la menstruación, embarazo o menopausia y su impacto al dormir
  • La importancia de conocer tu cuerpo para mejorar tu descanso


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]]> En este episodio exploramos cómo los procesos hormonales impactan directamente la calidad del sueño en hombres y mujeres, desde los ciclos menstruales hasta la disminución de testosterona. Dormir bien también es cuestión de entender tu cuerpo.

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A lo largo de estos 4 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.



En este episodio hablamos de:

  • Cómo los ciclos hormonales influyen en la calidad del sueño
  • Etapas como la menstruación, embarazo o menopausia y su impacto al dormir
  • La importancia de conocer tu cuerpo para mejorar tu descanso


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]]> Ejercicio para liberar tensión antes de dormir - Día 42 Año 4 Ejercicio para liberar tensión antes de dormir - Día 42 Año 4 Thu, 25 Sep 2025 06:00:00 GMT 18:32 68d0adf2ef1d2c878d82988a false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/ejercicio-para-liberar-tension-antes-de-dormir-dia-42-ao-4 68d0adf2ef1d2c878d82988a 617c55401963060013cd08cb ejercicio-para-liberar-tension-antes-de-dormir-dia-42-ao-4 full 4 42 En este episodio te guiamos en un ejercicio de respiración y escaneo corporal para ayudarte a liberar tensiones, aliviar molestias físicas y preparar tu cuerpo para un descanso profundo y reparador.

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En este episodio hablamos de:

  • Cómo el descanso profundo ayuda a aliviar el dolor físico
  • El vínculo entre el sueño, el cuerpo y el estrés
  • Un ejercicio guiado para relajar cada parte de tu cuerpo antes de dormir


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En este episodio hablamos de:

  • Cómo el descanso profundo ayuda a aliviar el dolor físico
  • El vínculo entre el sueño, el cuerpo y el estrés
  • Un ejercicio guiado para relajar cada parte de tu cuerpo antes de dormir


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]]> Cuando el estrés no te deja dormir -Día 41 Año 4 Cuando el estrés no te deja dormir -Día 41 Año 4 Wed, 24 Sep 2025 06:00:00 GMT 22:11 68d0ad97146cfd1a6539cf92 false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/cuando-el-estres-no-te-deja-dormir-dia-41-ao-4 68d0ad97146cfd1a6539cf92 617c55401963060013cd08cb cuando-el-estres-no-te-deja-dormir-dia-41-ao-4 full 4 41 En este episodio hablamos sobre cómo el estrés impacta directamente la calidad de nuestro descanso, especialmente en tiempos difíciles, y te guiamos hacia una pausa para que puedas dormir mejor esta noche.

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A lo largo de estos 4 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.



En este episodio hablamos de:

  • El vínculo entre el estrés y los trastornos del sueño
  • Cómo calmar la mente antes de dormir
  • La importancia de desconectarte antes de ir a la cama


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En este episodio hablamos de:

  • El vínculo entre el estrés y los trastornos del sueño
  • Cómo calmar la mente antes de dormir
  • La importancia de desconectarte antes de ir a la cama


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]]> Deja que la gratitud te lleve a la calma - Día 40 Año 4 Deja que la gratitud te lleve a la calma - Día 40 Año 4 Tue, 23 Sep 2025 06:00:00 GMT 18:44 68d0aa55203f72ea5718f27f false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/deja-que-la-gratitud-te-lleve-a-la-calma-dia-40-ao-4 68d0aa55203f72ea5718f27f 617c55401963060013cd08cb deja-que-la-gratitud-te-lleve-a-la-calma-dia-40-ao-4 full 4 40 Hoy te invitamos a conectar con tres cosas por las que te sientes agradecidx y permitir que esa sensación te guíe hacia un descanso profundo. Porque agradecer también es una forma de calmar la mente y abrazar el momento presente.

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A lo largo de estos 4 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.



En este episodio hablamos de:

  • El poder de la gratitud para relajar el cuerpo y la mente
  • Cómo usar tu respiración como ancla para regresar al presente
  • Visualizaciones para conectar con la calma antes de dormir


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]]> Hoy te invitamos a conectar con tres cosas por las que te sientes agradecidx y permitir que esa sensación te guíe hacia un descanso profundo. Porque agradecer también es una forma de calmar la mente y abrazar el momento presente.

–


A lo largo de estos 4 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.



En este episodio hablamos de:

  • El poder de la gratitud para relajar el cuerpo y la mente
  • Cómo usar tu respiración como ancla para regresar al presente
  • Visualizaciones para conectar con la calma antes de dormir


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]]> La magia de cerrar el día con ilusión por lo que viene - Día 39 Año 4 La magia de cerrar el día con ilusión por lo que viene - Día 39 Año 4 Mon, 22 Sep 2025 06:00:00 GMT 26:48 68d0aa02ef1d2c878d81353a false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/la-magia-de-cerrar-el-dia-con-ilusion-por-lo-que-viene-dia-3 68d0aa02ef1d2c878d81353a 617c55401963060013cd08cb la-magia-de-cerrar-el-dia-con-ilusion-por-lo-que-viene-dia-3 full 4 39 Hoy hacemos una pausa para cerrar el día con gratitud, soltar lo que ya pasó y prepararnos con ilusión para lo que viene. Un recordatorio de que cada día, sin importar cómo se sintió, trae consigo aprendizajes valiosos para seguir adelante.

–


A lo largo de estos 4 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.



En este episodio hablamos de:

  • Agradecer lo vivido, incluso en los días difíciles
  • Reconocer que cada día deja aprendizajes
  • Conectar con la emoción de lo que está por venir


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]]> Hoy hacemos una pausa para cerrar el día con gratitud, soltar lo que ya pasó y prepararnos con ilusión para lo que viene. Un recordatorio de que cada día, sin importar cómo se sintió, trae consigo aprendizajes valiosos para seguir adelante.

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En este episodio hablamos de:

  • Agradecer lo vivido, incluso en los días difíciles
  • Reconocer que cada día deja aprendizajes
  • Conectar con la emoción de lo que está por venir


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]]> Visualiza a quienes amas antes de dormir - Día 38 Año 4 Visualiza a quienes amas antes de dormir - Día 38 Año 4 Sun, 21 Sep 2025 06:00:00 GMT 14:17 68c224334027d9f21f03ecda false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/visualiza-a-quienes-amas-antes-de-dormir-dia-38-ao-4 68c224334027d9f21f03ecda 617c55401963060013cd08cb visualiza-a-quienes-amas-antes-de-dormir-dia-38-ao-4 full 4 38 Esta noche te guiamos a través de una reflexión para reconectar con el amor de esas personas que extrañas y no siempre pueden estar físicamente contigo. A través de la visualización, te ayudamos a acercarte a sus recuerdos y a dormir con el corazón lleno de cariño y tranquilidad.

–


A lo largo de estos 4 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.



En este episodio hablamos de:

  • ¿Cómo sentirme cerca de las personas que quiero?
  • Trae a tus sueños a las personas importantes de tu vida
  • Duerme con emociones relajantes


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]]> Esta noche te guiamos a través de una reflexión para reconectar con el amor de esas personas que extrañas y no siempre pueden estar físicamente contigo. A través de la visualización, te ayudamos a acercarte a sus recuerdos y a dormir con el corazón lleno de cariño y tranquilidad.

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En este episodio hablamos de:

  • ¿Cómo sentirme cerca de las personas que quiero?
  • Trae a tus sueños a las personas importantes de tu vida
  • Duerme con emociones relajantes


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]]> Silencia tu mente, descansa mejor - Día 37 Año 4 Silencia tu mente, descansa mejor - Día 37 Año 4 Sat, 20 Sep 2025 06:00:00 GMT 28:04 68c223d1d842f06200c480c3 false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/silencia-tu-mente-descansa-mejor-dia-27-ao-4 68c223d1d842f06200c480c3 617c55401963060013cd08cb silencia-tu-mente-descansa-mejor-dia-27-ao-4 full 4 37 Esta noche te guiamos a través de una meditación que te ayudará a calmar los pensamientos ansiosos y encontrar claridad en tu mente. Regálate este momento para soltar el control, tranquilizar tus ideas y cerrar el día en calma, con una mente liviana y en paz.

–


A lo largo de estos 4 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.



En este episodio hablamos de:

  • ¿Cómo callar los pensamientos que me dan insomnio?
  • Encuentra la calma necesaria antes de dormir
  • Duerme con la mente tranquila


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En este episodio hablamos de:

  • ¿Cómo callar los pensamientos que me dan insomnio?
  • Encuentra la calma necesaria antes de dormir
  • Duerme con la mente tranquila


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]]> Lo que te hace diferente, te hace especial - Día 36 Año 4 Lo que te hace diferente, te hace especial - Día 36 Año 4 Fri, 19 Sep 2025 06:00:00 GMT 26:44 68c2232f0fa00b5817347dde false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/lo-que-te-hace-diferente-te-hace-especial-dia-36-ao-4 68c2232f0fa00b5817347dde 617c55401963060013cd08cb lo-que-te-hace-diferente-te-hace-especial-dia-36-ao-4 full 4 36 Esta noche te compartimos una historia para arrullarte y ayudarte a dormir delicioso. Acompáñanos a reflexionar sobre lo valioso que es reconocer nuestras diferencias, abrazar lo que nos hace únicos y celebrar nuestra autenticidad sin miedo.

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A lo largo de estos 4 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.



En este episodio hablamos de:

  • Cuentos infantiles para dormir
  • ¿Cómo cultivo mi amor propio?
  • Trabaja en tu sentido de pertenencia


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En este episodio hablamos de:

  • Cuentos infantiles para dormir
  • ¿Cómo cultivo mi amor propio?
  • Trabaja en tu sentido de pertenencia


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]]> Tu valor no está en no caer, sino en levantarte - Día 35 Año 4 Tu valor no está en no caer, sino en levantarte - Día 35 Año 4 Thu, 18 Sep 2025 06:00:00 GMT 22:04 68c222a8d842f06200c42a20 false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/tu-valor-no-esta-en-no-caer-sino-en-levantarte-dia-35-ao-4 68c222a8d842f06200c42a20 617c55401963060013cd08cb tu-valor-no-esta-en-no-caer-sino-en-levantarte-dia-35-ao-4 full 4 35 Hoy reflexionamos sobre lo importante que es aceptar las caídas como parte del camino. Porque no definen quién eres, sino lo que eliges hacer después. Este episodio te invita a reconocer tu fuerza y a levantarte con más claridad, valentía y amor por ti.

–


A lo largo de estos 4 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.



En este episodio hablamos de:

  • Las caídas son simplemente áreas de oportunidad
  • Levantarse es el proceso de aprendizaje que nos ayuda a ser más fuertes
  • Tus errores no te definen, sino lo que haces con ellos


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  • Las caídas son simplemente áreas de oportunidad
  • Levantarse es el proceso de aprendizaje que nos ayuda a ser más fuertes
  • Tus errores no te definen, sino lo que haces con ellos


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]]> 5 claves para conectar con tu felicidad - Día 34 Año 4 5 claves para conectar con tu felicidad - Día 34 Año 4 Wed, 17 Sep 2025 06:00:00 GMT 28:48 68c221ded842f06200c40316 false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/5-claves-para-conectar-con-tu-felicidad-dia-34-ao-4 68c221ded842f06200c40316 617c55401963060013cd08cb 5-claves-para-conectar-con-tu-felicidad-dia-34-ao-4 full 4 34 Hoy te compartimos cinco recordatorios que pueden ayudarte a conectar con la felicidad desde un lugar más simple y real. A veces, lo que más buscamos está en lo cotidiano, en lo que sentimos, en lo que damos y en lo que somos.

–


A lo largo de estos 4 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.



En este episodio hablamos de:

  • El poder de conectar con el amor propio
  • Disfrutar de las pequeñas cosas que nos da la vida
  • Valorar las conexiones que hacemos durante el camino


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En este episodio hablamos de:

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  • Disfrutar de las pequeñas cosas que nos da la vida
  • Valorar las conexiones que hacemos durante el camino


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]]> A veces las cosas solo pasan, y está bien - Día 33 Año 4 A veces las cosas solo pasan, y está bien - Día 33 Año 4 Tue, 16 Sep 2025 06:00:00 GMT 18:38 68c221870fa00b58173418c5 false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/a-veces-las-cosas-solo-pasan-y-esta-bien-dia-33-ao-4 68c221870fa00b58173418c5 617c55401963060013cd08cb a-veces-las-cosas-solo-pasan-y-esta-bien-dia-33-ao-4 full 4 33 Hoy hablamos de cómo no todas las experiencias necesitan tener una lección o un significado oculto. A veces la vida solo sucede, y está bien. Esta noche te invitamos a soltar el control, dejar de buscar explicaciones y simplemente fluir con lo que sientes.

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A lo largo de estos 4 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.



En este episodio hablamos de:

  • Todo es temporal y todo sana.
  • No todo tiene una explicación.
  • Fluir con las experiencias de la vida.


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  • Todo es temporal y todo sana.
  • No todo tiene una explicación.
  • Fluir con las experiencias de la vida.


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]]> Renueva tu cuerpo y tu mente antes de dormir - Día 32 Año 4 Renueva tu cuerpo y tu mente antes de dormir - Día 32 Año 4 Mon, 15 Sep 2025 06:00:00 GMT 29:34 68c2213bd842f06200c3db2f false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/renueva-tu-cuerpo-y-tu-mente-antes-de-dormir-dia-32-ao-4 68c2213bd842f06200c3db2f 617c55401963060013cd08cb renueva-tu-cuerpo-y-tu-mente-antes-de-dormir-dia-32-ao-4 full 4 32 Hoy te guiamos a través de una meditación que recargará tu energía, renovará tu mente y te preparará para un descanso profundo. Si has sentido cansancio, esta es tu señal para soltar, respirar y darte lo que necesitas.

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A lo largo de estos 4 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.



En este episodio hablamos de:

  • Recargar la batería de tu cuerpo.
  • Renovar tus emociones y pensamientos.
  • Conectar y compartir el amor que nace dentro de ti.


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  • Recargar la batería de tu cuerpo.
  • Renovar tus emociones y pensamientos.
  • Conectar y compartir el amor que nace dentro de ti.


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]]> Visualiza los momentos que te hacen feliz - Día 31 Año 4 Visualiza los momentos que te hacen feliz - Día 31 Año 4 Sun, 14 Sep 2025 06:00:00 GMT 17:28 68c08288c09bac3273f64baf false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/visualiza-los-momentos-que-te-hacen-feliz-dia-31-ao-4 68c08288c09bac3273f64baf 617c55401963060013cd08cb visualiza-los-momentos-que-te-hacen-feliz-dia-31-ao-4 full 4 31 Hoy te guiamos a través de un ejercicio de visualización para que conectes con los recuerdos, personas y momentos que te han hecho profundamente feliz. Porque a veces, la felicidad está más cerca de lo que imaginamos: dentro de ti.

–


A lo largo de estos 4 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.



En este episodio hablamos de:

  • La felicidad tiene distintas formas
  • Conectar con el amor que te rodea
  • Crear felicidad en tus pensamientos


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  • La felicidad tiene distintas formas
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]]> Meditación para sentir cerca a esa persona que extrañas - Día 30 Año 4 Meditación para sentir cerca a esa persona que extrañas - Día 30 Año 4 Sat, 13 Sep 2025 06:00:00 GMT 22:53 68c0822ef5c5afe5c2845ef9 false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/meditacion-para-sentir-cerca-a-esa-persona-que-extraas-dia-3 68c0822ef5c5afe5c2845ef9 617c55401963060013cd08cb meditacion-para-sentir-cerca-a-esa-persona-que-extraas-dia-3 full 4 30 Esta noche te guiamos a través de una meditación para que puedas conectar con el amor que sientes por esa persona que ya no está contigo físicamente. Recordamos que el duelo no es lineal, pero el amor permanece vivo en cada recuerdo y en todo lo que esa persona dejó en ti.

–


A lo largo de estos 4 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.



En este episodio hablamos de:

  • El sentimiento que se vive hacia una persona que ya no está
  • El duelo no es un proceso lineal
  • Conectar con el amor que te dejó una persona


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]]> Esta noche te guiamos a través de una meditación para que puedas conectar con el amor que sientes por esa persona que ya no está contigo físicamente. Recordamos que el duelo no es lineal, pero el amor permanece vivo en cada recuerdo y en todo lo que esa persona dejó en ti.

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En este episodio hablamos de:

  • El sentimiento que se vive hacia una persona que ya no está
  • El duelo no es un proceso lineal
  • Conectar con el amor que te dejó una persona


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]]> Cuento para dormir: abraza todo lo que eres - Día 29 Año 4 Cuento para dormir: abraza todo lo que eres - Día 29 Año 4 Fri, 12 Sep 2025 06:00:00 GMT 18:05 68c0818b0e15f0d45529bfc5 false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/cuento-para-dormir-abraza-todo-lo-que-eres-dia-29-ao-4 68c0818b0e15f0d45529bfc5 617c55401963060013cd08cb cuento-para-dormir-abraza-todo-lo-que-eres-dia-29-ao-4 full 4 29 Esta noche te compartimos una historia para recordarte que no necesitas cambiar nada de ti para ser valioso o valiosa. A través de una metáfora con mariposas, exploramos lo importante que es celebrar nuestra autenticidad y vivir desde el amor propio.

–


A lo largo de estos 4 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.



En este episodio hablamos de:

  • Celebrar nuestra autenticidad
  • Encontrar la belleza de nuestro propio camino
  • Confiar en nosotros mismos


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En este episodio hablamos de:

  • Celebrar nuestra autenticidad
  • Encontrar la belleza de nuestro propio camino
  • Confiar en nosotros mismos


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]]> Guía para liberar la tensión de un mal día - Día 28 Año 4 Guía para liberar la tensión de un mal día - Día 28 Año 4 Thu, 11 Sep 2025 06:00:00 GMT 31:00 68c080c1f5c5afe5c283788b false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/guia-para-liberar-la-tension-de-un-mal-dia-dia 68c080c1f5c5afe5c283788b 617c55401963060013cd08cb guia-para-liberar-la-tension-de-un-mal-dia-dia full 4 28 Hoy reflexionamos sobre lo que significa vivir un mal día y te acompañamos con una guía de escaneo corporal para que puedas liberar tensiones, volver a tu centro y descansar profundamente.

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A lo largo de estos 4 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.



En este episodio hablamos de:

  • Un mal día no define tu vida
  • Soltar pensamientos que no te dejan dormir
  • Liberar tensión en nuestro cuerpo


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A lo largo de estos 4 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.



En este episodio hablamos de:

  • Un mal día no define tu vida
  • Soltar pensamientos que no te dejan dormir
  • Liberar tensión en nuestro cuerpo


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]]> Mereces un amor que te haga bien - Día 27 Año 4 Mereces un amor que te haga bien - Día 27 Año 4 Wed, 10 Sep 2025 06:00:00 GMT 27:01 68c0804f02dac15235814752 false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/mereces-un-amor-que-te-haga-bien-dia-27-ao 68c0804f02dac15235814752 617c55401963060013cd08cb mereces-un-amor-que-te-haga-bien-dia-27-ao full 4 27 Hoy nos recordamos que el amor, el de verdad, no duele. Que cuando se vuelve sufrimiento, es momento de elegirnos a nosotras y nosotros mismos. Hablamos de lo que sí debe estar presente en un amor sano, y de cómo sanar cuando algo nos ha roto.

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A lo largo de estos 4 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.



En este episodio hablamos de:

  • Cómo se ve un amor sano
  • Permitirte sentir el dolor
  • Cómo tratar a un corazón roto


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En este episodio hablamos de:

  • Cómo se ve un amor sano
  • Permitirte sentir el dolor
  • Cómo tratar a un corazón roto


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]]> Celebra quién eres hoy - Día 26 Año 4 Celebra quién eres hoy - Día 26 Año 4 Tue, 09 Sep 2025 06:49:29 GMT 17:00 68bfcdfa0e15f0d455ee4f67 false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/celebra-quien-eres-hoy-dia-26-ao-4 68bfcdfa0e15f0d455ee4f67 617c55401963060013cd08cb celebra-quien-eres-hoy-dia-26-ao-4 full 4 26 Hoy nos damos un momento para reconocernos, para agradecer lo lejos que hemos llegado y para sentir orgullo de quiénes somos y en quiénes nos estamos convirtiendo.

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A lo largo de estos 4 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.



En este episodio hablamos de:

  • Darnos el lugar que merecemos
  • Celebrar todo lo que somos
  • Ser conscientes de lo que somos


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]]> Hoy nos damos un momento para reconocernos, para agradecer lo lejos que hemos llegado y para sentir orgullo de quiénes somos y en quiénes nos estamos convirtiendo.

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A lo largo de estos 4 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.



En este episodio hablamos de:

  • Darnos el lugar que merecemos
  • Celebrar todo lo que somos
  • Ser conscientes de lo que somos


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]]> Empieza a vivir con intención - Día 25 Año 4 Empieza a vivir con intención - Día 25 Año 4 Mon, 08 Sep 2025 06:00:00 GMT 17:41 68be6912a4a9a4d94549d6fd false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/empieza-a-vivir-con-intencion-dia-25-ao-4 68be6912a4a9a4d94549d6fd 617c55401963060013cd08cb empieza-a-vivir-con-intencion-dia-25-ao-4 full 4 25 Hoy te compartimos cinco hábitos sencillos que puedes comenzar a practicar desde hoy para ser más consciente de ti, de tus decisiones y de la forma en la que vives tu día a día.

–


A lo largo de estos 4 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.



En este episodio hablamos de:

  • Ser consciente de nuestras acciones
  • Hábitos que te ayudan en tu crecimiento
  • Cómo ser constante con los hábitos que tienes


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]]> Hoy te compartimos cinco hábitos sencillos que puedes comenzar a practicar desde hoy para ser más consciente de ti, de tus decisiones y de la forma en la que vives tu día a día.

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A lo largo de estos 4 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.



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  • Ser consciente de nuestras acciones
  • Hábitos que te ayudan en tu crecimiento
  • Cómo ser constante con los hábitos que tienes


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]]> Visualización para el éxito: Meditación para soltar creencias limitantes - Día 24 Año 4 Visualización para el éxito: Meditación para soltar creencias limitantes - Día 24 Año 4 Sun, 07 Sep 2025 06:00:00 GMT 26:57 68b0efc583c18535bc9bd7af false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/visualizacion-para-el-exito-meditacion-para-soltar-creencias 68b0efc583c18535bc9bd7af 617c55401963060013cd08cb visualizacion-para-el-exito-meditacion-para-soltar-creencias full 4 24 ¿Qué te detiene de vivir la vida que sueñas? En este episodio, te guiamos en una meditación profunda para dejar a un lado los miedos, las inseguridades y las creencias limitantes. Aprende a conectar con tu poder personal, visualizar el éxito y dar los primeros pasos para alcanzar tus metas. Este audio es una herramienta para soltar el "no puedo" y llenarte de la confianza necesaria para manifestar tus sueños. No esperes más, ¡el momento de intentarlo es ahora!

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A lo largo de estos 4 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.



En este episodio hablamos de:

  • Cómo identificar y superar las creencias limitantes que te impiden crecer.
  • El poder de la visualización para manifestar tus sueños.
  • Por qué el momento perfecto para empezar lo creas tú.


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En este episodio hablamos de:

  • Cómo identificar y superar las creencias limitantes que te impiden crecer.
  • El poder de la visualización para manifestar tus sueños.
  • Por qué el momento perfecto para empezar lo creas tú.


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]]> Soltar y confiar: Meditación para entender que lo que es para ti, se queda - Día 23 Año 4 Soltar y confiar: Meditación para entender que lo que es para ti, se queda - Día 23 Año 4 Sat, 06 Sep 2025 06:00:00 GMT 23:35 68b0ef387620a68ee6db16d0 false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/soltar-y-confiar-meditacion-para-entender-que-lo-que-es-para 68b0ef387620a68ee6db16d0 617c55401963060013cd08cb soltar-y-confiar-meditacion-para-entender-que-lo-que-es-para full 4 23 ¿Crees que todo pasa por algo? En este episodio, te guiamos a través de una meditación para encontrar paz y aceptar lo que sucede en tu vida. Descubre el poder de soltar lo que ya no te sirve y de confiar en que lo que se va, no hace falta. Este audio es una guía para entender que lo que es para ti se quedará, y que la calma llega cuando dejas de buscarle una explicación a todo.

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A lo largo de estos 4 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.



En este episodio hablamos de:

  • Cómo aceptar que todo en la vida tiene un propósito.
  • La clave para soltar a personas o situaciones que no regresan.
  • Cómo encontrar calma al confiar en el proceso de la vida.



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En este episodio hablamos de:

  • Cómo aceptar que todo en la vida tiene un propósito.
  • La clave para soltar a personas o situaciones que no regresan.
  • Cómo encontrar calma al confiar en el proceso de la vida.



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]]> Tu ritual de 5 minutos: El poder de la gratitud para un sueño profundo - Día 22 Año 4 Tu ritual de 5 minutos: El poder de la gratitud para un sueño profundo - Día 22 Año 4 Fri, 05 Sep 2025 06:00:00 GMT 19:42 68b0ec6346792aead1555d57 false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/tu-ritual-de-5-minutos-el-poder-de-la-gratitud-para-un-sueo 68b0ec6346792aead1555d57 617c55401963060013cd08cb tu-ritual-de-5-minutos-el-poder-de-la-gratitud-para-un-sueo full 4 22 ¿Sufres de estrés o ansiedad? En este episodio de Durmiendo Podcast, te enseñamos el poder de la gratitud para transformar tu mente y cuerpo. Descubre cómo una simple práctica de 5 minutos antes de dormir puede ayudarte a soltar las preocupaciones del día, mejorar tu descanso y atraer paz a tu vida. Con esta meditación guiada, aprenderás a conectar con las cosas buenas que te rodean para despertar con el corazón lleno de gratitud y energía renovada.

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En este episodio hablamos de:

  • El agradecimiento es la clave para la tranquilidad.
  • La gratitud te ayuda a soltar el estrés del día y a dormir mejor.
  • Agradecer transforma tu perspectiva, no tu situación.


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En este episodio hablamos de:

  • El agradecimiento es la clave para la tranquilidad.
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  • Agradecer transforma tu perspectiva, no tu situación.


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]]> Deja ir a esa persona: Meditación para sanar un corazón roto- Día 21 Año 4 Deja ir a esa persona: Meditación para sanar un corazón roto- Día 21 Año 4 Thu, 04 Sep 2025 06:00:00 GMT 30:54 68b0ec17122e9581fc377e09 false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/deja-ir-a-esa-persona-meditacion-para-sanar-un-corazon-roto 68b0ec17122e9581fc377e09 617c55401963060013cd08cb deja-ir-a-esa-persona-meditacion-para-sanar-un-corazon-roto full 4 21 ¿Estás listo para sanar? En este episodio especial de Durmiendo Podcast, te guiamos en una meditación poderosa para dejar ir a esa persona, relación o situación que ya no te hace bien. Aprende a soltar el pasado, liberar el dolor y a ponerte como prioridad en tu vida. Esta meditación guiada te ayudará a conectar con tu amor propio, encontrar la paz interior y prepararte para un descanso reparador lleno de tranquilidad y libertad.

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A lo largo de estos 4 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.



En este episodio hablamos de:

  • Dejar ir es un acto de amor propio.
  • Soltar el pasado te libera para el presente.
  • Priorizar tu felicidad te permite sanar y crecer.



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]]> ¿Estás listo para sanar? En este episodio especial de Durmiendo Podcast, te guiamos en una meditación poderosa para dejar ir a esa persona, relación o situación que ya no te hace bien. Aprende a soltar el pasado, liberar el dolor y a ponerte como prioridad en tu vida. Esta meditación guiada te ayudará a conectar con tu amor propio, encontrar la paz interior y prepararte para un descanso reparador lleno de tranquilidad y libertad.

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A lo largo de estos 4 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.



En este episodio hablamos de:

  • Dejar ir es un acto de amor propio.
  • Soltar el pasado te libera para el presente.
  • Priorizar tu felicidad te permite sanar y crecer.



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]]> Visualización para atraer el éxito: Conecta con tu luz y tu poder - Día 20 Año 4 Visualización para atraer el éxito: Conecta con tu luz y tu poder - Día 20 Año 4 Wed, 03 Sep 2025 06:00:00 GMT 28:36 68b0ebc5674c25e0ea1c2122 false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/visualizacion-para-atraer-el-exito-conecta-con-tu-luz-y-tu-p 68b0ebc5674c25e0ea1c2122 617c55401963060013cd08cb visualizacion-para-atraer-el-exito-conecta-con-tu-luz-y-tu-p full 4 20 En este episodio especial de Durmiendo Podcast, te guiamos en una poderosa meditación para conectar con tu poder personal. Descubre cómo usar tus fortalezas internas como un motor para superar desafíos y encontrar tu luz interior. Este audio te ayudará a empoderarte, a reforzar tu confianza y a visualizar el éxito en tu vida. Es el momento de liberar tu máximo potencial y prepararte para un descanso reparador y un futuro lleno de confianza.

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A lo largo de estos 4 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.



En este episodio hablamos de:

  • Tu poder personal es una luz interna que siempre puedes invocar.
  • Visualizar tus fortalezas te ayuda a superar cualquier obstáculo.
  • Conectar con tu fuerza interior es la clave para atraer lo que deseas.

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En este episodio hablamos de:

  • Tu poder personal es una luz interna que siempre puedes invocar.
  • Visualizar tus fortalezas te ayuda a superar cualquier obstáculo.
  • Conectar con tu fuerza interior es la clave para atraer lo que deseas.

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]]> Suelta y descansa: Afirmaciones para liberar el estrés al dormir - Día 19 Año 4 Suelta y descansa: Afirmaciones para liberar el estrés al dormir - Día 19 Año 4 Tue, 02 Sep 2025 06:00:00 GMT 24:42 68b0eb7bb7f6022e948868dc false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/suelta-y-descansa-afirmaciones-para-liberar-el-estres-al-dor 68b0eb7bb7f6022e948868dc 617c55401963060013cd08cb suelta-y-descansa-afirmaciones-para-liberar-el-estres-al-dor full 4 19 ¿Tuviste un día complicado? Permítete sanar y encontrar paz. En este episodio de Durmiendo Podcast, te guiamos a través de una serie de afirmaciones para dejar atrás un día difícil, retomar la confianza en ti y recuperar la calma. Este audio te ayudará a soltar el estrés, la frustración y la ansiedad para que puedas tener un descanso reparador y un sueño profundo.

Descubre cómo transformar los desafíos en oportunidades de crecimiento y por qué los días difíciles también son lecciones valiosas. Date este momento para escuchar, respirar y reconectar con tu fuerza interior. Recuerda que siempre puedes encontrar paz, incluso después de una tormenta.

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A lo largo de estos 4 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.



En este episodio hablamos de:

  • La autocompasión es la base de la sanación.
  • La gratitud transforma la perspectiva.
  • El perdón libera el pasado.

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En este episodio hablamos de:

  • La autocompasión es la base de la sanación.
  • La gratitud transforma la perspectiva.
  • El perdón libera el pasado.

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]]> Cuento para dormir: La magia de vivir sin prisa - Día 18 Año 4 Cuento para dormir: La magia de vivir sin prisa - Día 18 Año 4 Mon, 01 Sep 2025 06:00:00 GMT 17:48 68b0eb3583c18535bc9a464c false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/cuento-para-dormir-la-magia-de-vivir-sin-prisa-dia-18-ao-4 68b0eb3583c18535bc9a464c 617c55401963060013cd08cb cuento-para-dormir-la-magia-de-vivir-sin-prisa-dia-18-ao-4 full 4 18 Esta noche te compartimos un cuento para arrullarte y ayudarte a conciliar el sueño, pero también para recordarte la importancia de vivir sin prisa, disfrutando cada paso del camino, cultivando tu paz interior y siendo amable contigo.

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A lo largo de estos 4 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.



En este episodio hablamos de:

  • ¿Cómo aceptarme tal como soy?
  • Encuentra tu paz interior.
  • ¿Cómo ser más amable conmigo?


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En este episodio hablamos de:

  • ¿Cómo aceptarme tal como soy?
  • Encuentra tu paz interior.
  • ¿Cómo ser más amable conmigo?


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]]> Ábrete a nuevas posibilidades - Día 17 Año 4 Ábrete a nuevas posibilidades - Día 17 Año 4 Sun, 31 Aug 2025 06:00:00 GMT 19:33 68a8f034e2f63983a7cde96f false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/abrete-a-nuevas-posibilidades-dia-17-ao-4 68a8f034e2f63983a7cde96f 617c55401963060013cd08cb abrete-a-nuevas-posibilidades-dia-17-ao-4 full 4 17 Esta noche reflexionamos sobre la importancia de soltar el control para abrir espacio a nuevas experiencias, ideas y sueños. A través de una meditación guiada, te invitamos a dejar atrás los límites autoimpuestos y permitirte soñar en grande, desde un lugar de calma y confianza.

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A lo largo de estos 4 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.



En este episodio hablamos de:

  • ¿Cómo dejo ir lo que ya no me hace bien?
  • Técnica de respiración para soltar el estrés
  • Meditación para relajar la mente y abrirte a nuevas posibilidades


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  • ¿Cómo dejo ir lo que ya no me hace bien?
  • Técnica de respiración para soltar el estrés
  • Meditación para relajar la mente y abrirte a nuevas posibilidades


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]]> Libérate de lo que no te deja dormir - Día 16 Año 4 Libérate de lo que no te deja dormir - Día 16 Año 4 Sat, 30 Aug 2025 06:00:00 GMT 24:42 68a8efc3e2f63983a7cdcf77 false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/liberate-de-lo-que-no-te-deja-dormir-dia-16-ao-4 68a8efc3e2f63983a7cdcf77 617c55401963060013cd08cb liberate-de-lo-que-no-te-deja-dormir-dia-16-ao-4 full 4 16 Esta noche te damos una serie de consejos y una meditación guiada para ayudarte a soltar el insomnio, relajar tu cuerpo y prepararte para una semana con más calma, confianza y claridad.

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A lo largo de estos 4 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.



En este episodio hablamos de:

  • ¿Cómo combatir el insomnio?
  • Deja ir lo que no te deja dormir
  • Recarga energías para un nuevo día


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En este episodio hablamos de:

  • ¿Cómo combatir el insomnio?
  • Deja ir lo que no te deja dormir
  • Recarga energías para un nuevo día


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]]> Afirmaciones para el insomnio por un corazón roto - Día 15 Año 4 Afirmaciones para el insomnio por un corazón roto - Día 15 Año 4 Fri, 29 Aug 2025 06:00:00 GMT 37:43 68a8ef3973bf5b629821d093 false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/afirmaciones-dia-15-ao-4 68a8ef3973bf5b629821d093 617c55401963060013cd08cb afirmaciones-dia-15-ao-4 full 4 15 Si esta noche no puedes dormir porque una situación o una persona mantiene ocupada tu mente, te queremos acompañar con una serie de afirmaciones para aliviar el dolor, abrazar lo que sientes y ayudarte a descansar profundamente.

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A lo largo de estos 4 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.



En este episodio hablamos de:

  • Sanar un corazón roto
  • ¿Cómo liberarte del insomnio?
  • Aliviar el dolor emocional


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  • Sanar un corazón roto
  • ¿Cómo liberarte del insomnio?
  • Aliviar el dolor emocional


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]]> Una historia para soltar el estrés y abrazar lo que sientes - Día 14 Año 4 Una historia para soltar el estrés y abrazar lo que sientes - Día 14 Año 4 Thu, 28 Aug 2025 06:00:00 GMT 27:09 68a8ebe073bf5b6298209c17 false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/una-historia-para-soltar-el-estres-y-abrazar-lo-que-sientes 68a8ebe073bf5b6298209c17 617c55401963060013cd08cb una-historia-para-soltar-el-estres-y-abrazar-lo-que-sientes full 4 14 Esta noche te acompañamos con un cuento para dormir que te ayudará a relajarte y descansar profundamente, mientras te recuerda lo importante que es reconocer, entender y dar espacio a cada una de tus emociones.

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A lo largo de estos 4 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.



En este episodio hablamos de:

  • Gestiona tus emociones
  • ¿Cómo aliviar la ansiedad?
  • Técnicas para soltar el estrés


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En este episodio hablamos de:

  • Gestiona tus emociones
  • ¿Cómo aliviar la ansiedad?
  • Técnicas para soltar el estrés


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]]> Mañana será una nueva oportunidad - Día 13 año 4 Mañana será una nueva oportunidad - Día 13 año 4 Wed, 27 Aug 2025 06:00:00 GMT 17:22 68a8eb23718453410e75b2b2 false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/maana-sera-una-nueva-oportunidad-dia-13-ao-4 68a8eb23718453410e75b2b2 617c55401963060013cd08cb maana-sera-una-nueva-oportunidad-dia-13-ao-4 full 4 13 Esta noche te recordamos que no importa cómo haya sido tu día, siempre puedes volver a empezar. Este episodio está pensado para ayudarte a soltar las preocupaciones, conectar con tu descanso y recuperar tu energía para seguir adelante.

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A lo largo de estos 4 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.



En este episodio hablamos de:

  • Confía en que todo va a estar bien
  • Ejercicio de relajación
  • ¿Cómo me libero del insomnio?


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  • Confía en que todo va a estar bien
  • Ejercicio de relajación
  • ¿Cómo me libero del insomnio?


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]]> Haz las paces con tus emociones antes de dormir - Día 12 año 4 Haz las paces con tus emociones antes de dormir - Día 12 año 4 Tue, 26 Aug 2025 06:00:00 GMT 16:05 68a8ea5e352b565debc9b1ac false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/haz-las-paces-con-tus-emociones-antes-de-dormir-dia-12-ao-4 68a8ea5e352b565debc9b1ac 617c55401963060013cd08cb haz-las-paces-con-tus-emociones-antes-de-dormir-dia-12-ao-4 full 4 12 Esta noche hacemos un escaneo emocional para reconocer cómo te sientes, identificar dónde se alojan esas emociones en tu cuerpo y darles espacio para expresarse. A través de esta práctica, buscamos ayudarte a liberar lo que hoy te pesa, para que puedas descansar con más ligereza y calma.

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En este episodio hablamos de:

  • Escaneo emocional
  • Conectar con tu paz interior
  • Aliviar el dolor y el estrés emocional


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En este episodio hablamos de:

  • Escaneo emocional
  • Conectar con tu paz interior
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]]> Meditación para conectar con tu amor interior - Día 11 Año 4 Meditación para conectar con tu amor interior - Día 11 Año 4 Mon, 25 Aug 2025 06:00:00 GMT 27:00 68a8e980718453410e7535cf false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/meditacion-para-conectar-con-tu-amor-interior-dia-11-ao-4 68a8e980718453410e7535cf 617c55401963060013cd08cb meditacion-para-conectar-con-tu-amor-interior-dia-11-ao-4 full 4 11 Esta noche hacemos un ejercicio de visualización para ayudarte a relajar tu cuerpo, calmar tu mente y conectar con ese amor profundo que ya vive dentro de ti. Un espacio para reconocerlo, abrazarlo y permitir que se manifieste en tu vida diaria.

–


A lo largo de estos 4 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.



En este episodio hablamos de:

  • ¿Cómo cultivar el amor propio?
  • Meditación relajante para dormir
  • Cómo lograr un descanso emocional


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]]> Esta noche hacemos un ejercicio de visualización para ayudarte a relajar tu cuerpo, calmar tu mente y conectar con ese amor profundo que ya vive dentro de ti. Un espacio para reconocerlo, abrazarlo y permitir que se manifieste en tu vida diaria.

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A lo largo de estos 4 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.



En este episodio hablamos de:

  • ¿Cómo cultivar el amor propio?
  • Meditación relajante para dormir
  • Cómo lograr un descanso emocional


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]]> Meditación para soltar pensamientos antes de dormir - Día 10 Año 4 Meditación para soltar pensamientos antes de dormir - Día 10 Año 4 Sun, 24 Aug 2025 06:00:00 GMT 19:29 68a29ef6c6c649068312cdbc false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/meditacion-para-soltar-pensamientos-antes-de-dormir-dia-10-a 68a29ef6c6c649068312cdbc 617c55401963060013cd08cb meditacion-para-soltar-pensamientos-antes-de-dormir-dia-10-a full 4 10 Esta noche te guiamos por una meditación para soltar el ruido de tu mente, desconectarte del mundo exterior y reconectar contigo. Un espacio para regalarte calma, suavizar la tensión y entregarte al descanso.

–


A lo largo de estos 3 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.


En este episodio hablamos de:

  • Formas suaves de conectar contigo
  • Ser tu lugar seguro
  • Regalarte un momento de paz


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En este episodio hablamos de:

  • Formas suaves de conectar contigo
  • Ser tu lugar seguro
  • Regalarte un momento de paz


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]]> Esta noche, atrévete a imaginar sin límites - Día 9 Año 4 Esta noche, atrévete a imaginar sin límites - Día 9 Año 4 Sat, 23 Aug 2025 06:00:00 GMT 19:42 68a29e98e19a4396a083f8d2 false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/esta-noche-atrevete-a-imaginar-sin-limites-dia-9-ao-4 68a29e98e19a4396a083f8d2 617c55401963060013cd08cb esta-noche-atrevete-a-imaginar-sin-limites-dia-9-ao-4 full 4 9 Hoy te invitamos a imaginar sin límites y recordar que no hay sueños demasiado grandes para ti. Esta noche, conecta con la confianza de saber que no solo puedes soñar en grande, sino también convertir esos sueños en realidad.

–


A lo largo de estos 3 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.


En este episodio hablamos de:

  • Eres una persona capaz de hacer grandes cosas
  • Crece la confianza en ti
  • Alcanzar tus sueños


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En este episodio hablamos de:

  • Eres una persona capaz de hacer grandes cosas
  • Crece la confianza en ti
  • Alcanzar tus sueños


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]]> Afirmaciones para soñar con cosas bonitas - Día 8 Año 4 Afirmaciones para soñar con cosas bonitas - Día 8 Año 4 Fri, 22 Aug 2025 06:00:00 GMT 28:17 68a29e188f019110bc3dc07e false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/afirmaciones-para-soar-con-cosas-bonitas-dia-8-ao-4 68a29e188f019110bc3dc07e 617c55401963060013cd08cb afirmaciones-para-soar-con-cosas-bonitas-dia-8-ao-4 full 4 8 Hoy te compartimos una serie de afirmaciones que te ayudarán a conectar con un descanso profundo, y a atraer sueños llenos de amor, alegría y paisajes que te hagan despertar con el corazón en paz.

–


A lo largo de estos 3 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.


En este episodio hablamos de:

  • Soñar bonito para despertar bien
  • Llenar nuestra mente de imágenes que inspiran
  • Conectar con un sueño profundo y reparador


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  • Soñar bonito para despertar bien
  • Llenar nuestra mente de imágenes que inspiran
  • Conectar con un sueño profundo y reparador


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]]> Respirar para aliviar el dolor emocional y físico - Día 7 Año 4 Respirar para aliviar el dolor emocional y físico - Día 7 Año 4 Thu, 21 Aug 2025 06:00:00 GMT 30:14 68a29d9826699148a734f81f false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/respirar-para-aliviar-el-dolor-emocional-y-fisico-dia-7-ao 68a29d9826699148a734f81f 617c55401963060013cd08cb respirar-para-aliviar-el-dolor-emocional-y-fisico-dia-7-ao full 4 7 Hoy resignificamos el dolor para mirarlo con más compasión, entender lo que busca comunicarnos y soltar poco a poco la tensión que genera en el cuerpo y la mente.

–


A lo largo de estos 3 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.



En este episodio hablamos de:

  • La mente y el cuerpo están constantemente conectados
  • Aliviar dolor físico y emocional
  • Liberar tensión y estrés


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En este episodio hablamos de:

  • La mente y el cuerpo están constantemente conectados
  • Aliviar dolor físico y emocional
  • Liberar tensión y estrés


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]]> Volverte a enamorar de la vida - Día 6 Año 4 Volverte a enamorar de la vida - Día 6 Año 4 Wed, 20 Aug 2025 06:00:00 GMT 28:30 68a29d4be19a4396a083b52a false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/volverte-a-enamorar-de-la-vida-dia-6-ao-4 68a29d4be19a4396a083b52a 617c55401963060013cd08cb volverte-a-enamorar-de-la-vida-dia-6-ao-4 full 4 6 Hoy buscamos conectar con la idea de que el amor por la vida no siempre está en grandes logros o eventos, sino en los detalles más pequeños del día a día. Esta noche te guiamos para reconectar con todo lo que ya te rodea.

–


A lo largo de estos 3 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.



En este episodio hablamos de:

  • El amor nos rodea constantemente
  • Siempre hay motivos para disfrutar de la vida
  • Conectar con lo que sucede en el presente


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En este episodio hablamos de:

  • El amor nos rodea constantemente
  • Siempre hay motivos para disfrutar de la vida
  • Conectar con lo que sucede en el presente


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]]> Cómo comenzar a meditar paso a paso - Día 5 Año 4 Cómo comenzar a meditar paso a paso - Día 5 Año 4 Tue, 19 Aug 2025 06:00:00 GMT 21:17 68a29cd8e19a4396a0839b52 false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/como-comenzar-a-meditar-paso-a-paso-dia-5-ao 68a29cd8e19a4396a0839b52 617c55401963060013cd08cb como-comenzar-a-meditar-paso-a-paso-dia-5-ao full 4 5 Hoy reflexionamos acerca de la importancia de meditar, cómo dar tus primeros pasos y cómo convertir esta herramienta en parte de tu rutina diaria para relajar tu mente y tu cuerpo.

–


A lo largo de estos 3 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.


En este episodio hablamos de:

  • Calmar tu mente para calmar tu cuerpo
  • Meditar como herramienta accesible para todas las personas
  • Los primeros pasos para comenzar a meditar


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  • Calmar tu mente para calmar tu cuerpo
  • Meditar como herramienta accesible para todas las personas
  • Los primeros pasos para comenzar a meditar


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]]> Cómo empezar a tratarte con más amor - Día 4 Año 4 Cómo empezar a tratarte con más amor - Día 4 Año 4 Mon, 18 Aug 2025 06:00:00 GMT 23:35 68a29c8dc6c649068312484c false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/como-empezar-a-tratarte-con-mas-amor-dia-4-ao-4 68a29c8dc6c649068312484c 617c55401963060013cd08cb como-empezar-a-tratarte-con-mas-amor-dia-4-ao-4 full 4 4 Hoy reflexionamos sobre cómo puedes comenzar a ser un poco más amable contigo, a conectar con el amor que tienes por ti y a ponerte como prioridad sin culpa.

–


A lo largo de estos 3 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.



En este episodio hablamos de:

  • Trabajar en la relación contigo
  • Tratarte como tratas a las personas que quieres
  • Cuidar de ti como un acto de amor propio


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  • Trabajar en la relación contigo
  • Tratarte como tratas a las personas que quieres
  • Cuidar de ti como un acto de amor propio


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]]> Si tienes ansiedad antes de dormir, usa esta técnica - Día 3 Año 4 Si tienes ansiedad antes de dormir, usa esta técnica - Día 3 Año 4 Sun, 17 Aug 2025 06:00:00 GMT 23:11 689e4a18436325e27852e3bd false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/si-tienes-ansiedad-antes-de-dormir-usa-esta-tecnica-dia-3-ao 689e4a18436325e27852e3bd 617c55401963060013cd08cb si-tienes-ansiedad-antes-de-dormir-usa-esta-tecnica-dia-3-ao full 4 3 Esta noche te compartimos una técnica sencilla que puede ayudarte si sientes ansiedad antes de dormir. A través de ejercicios de respiración y atención plena, aprenderás a soltar los pensamientos que no te dejan descansar y a encontrar calma en el momento presente.

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A lo largo de estos 3 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.


En este episodio hablamos de:


  • ¿Cómo aliviar mi ansiedad?
  • Calma tu mente para conciliar el sueño
  • Respira para relajar tu cuerpo



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]]> Una meditación para manifestar tus sueños mientras duermes - Día 2 Año 4 Una meditación para manifestar tus sueños mientras duermes - Día 2 Año 4 Sat, 16 Aug 2025 06:00:00 GMT 27:31 689e49a0436325e27852c834 false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/una-meditacion-para-manifestar-tus-sueos-mientras-duermes-di 689e49a0436325e27852c834 617c55401963060013cd08cb una-meditacion-para-manifestar-tus-sueos-mientras-duermes-di full 4 2 Hoy te compartimos una serie de afirmaciones para conectar con tu motivación, tu confianza y tu capacidad de manifestar la vida que sueñas. Repítelas esta noche y deja que te acompañen mientras descansas profundamente.

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En este episodio hablamos de:


  • ¿Cómo atraer tus sueños?
  • Encuentra lo que te motiva y hace feliz
  • Enfocarte en el presente



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]]> Regálate un descanso que te recargue - Día 1 Año 4 Regálate un descanso que te recargue - Día 1 Año 4 Fri, 15 Aug 2025 06:00:00 GMT 26:18 689e494a290bdec8f93c295c false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/regalate-un-descanso-que-te-recargue-dia-1-ao-4 689e494a290bdec8f93c295c 617c55401963060013cd08cb regalate-un-descanso-que-te-recargue-dia-1-ao-4 full 4 1 Esta noche te compartimos una meditación para reconectar contigo, con tu bienestar y con la felicidad que vive dentro de ti. Date este momento para poner pausa, descansar profundamente y recargar la energía que necesitas para seguir adelante.

–


A lo largo de estos 3 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.


En este episodio hablamos de:


  • Meditar para conectar con tus pasiones más profundas
  • Ir a dormir en paz
  • Dejar ir pensamientos ansiosos



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]]> Esta noche te compartimos una meditación para reconectar contigo, con tu bienestar y con la felicidad que vive dentro de ti. Date este momento para poner pausa, descansar profundamente y recargar la energía que necesitas para seguir adelante.

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]]> Agradecer también te ayuda a descansar - Día 365 Año 3 Agradecer también te ayuda a descansar - Día 365 Año 3 Thu, 14 Aug 2025 06:00:00 GMT 22:09 689d50ad66f126ae3f7b2b17 false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/agradecer-tambien-te-ayuda-a-descansar-dia-365-ao-3 689d50ad66f126ae3f7b2b17 617c55401963060013cd08cb agradecer-tambien-te-ayuda-a-descansar-dia-365-ao-3 full 3 365 A lo largo de estos 3 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.


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]]> Afirmaciones para dormir profundamente - 364 Año 3 Afirmaciones para dormir profundamente - 364 Año 3 Wed, 13 Aug 2025 06:00:00 GMT 26:49 689c0aff2d44a86fa0d57e26 false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/afirmaciones-para-dormir-profundamente-364-ao-3 689c0aff2d44a86fa0d57e26 617c55401963060013cd08cb afirmaciones-para-dormir-profundamente-364-ao-3 full 3 364 Esta noche te compartimos una serie de afirmaciones que te ayudarán a relajarte, soltar las preocupaciones del día y prepararte para un descanso profundo, reparador y lleno de paz.

–


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  • Encontrar paz dentro de ti
  • La importancia de descansar bien
  • ¿Cómo puedo relajarme antes de dormir?



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]]> Meditación para liberar la ansiedad antes de dormir - Día 363 Año 3 Meditación para liberar la ansiedad antes de dormir - Día 363 Año 3 Tue, 12 Aug 2025 06:00:00 GMT 26:04 689ac062e6e5400d479a3872 false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/meditacion-para-liberar-la-ansiedad-antes-de-dormir-dia-363 689ac062e6e5400d479a3872 617c55401963060013cd08cb meditacion-para-liberar-la-ansiedad-antes-de-dormir-dia-363 full 3 363 Esta noche te compartimos una meditación guiada para ayudarte a aliviar la ansiedad y soltar el peso emocional que puedas estar cargando. A través de la respiración y la visualización, te invitamos a encontrar calma y reconectar con la paz dentro de ti.

–


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  • La ansiedad no te define
  • Meditación para dormir mejor
  • Cómo me libero de la ansiedad



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]]> Cuento para dormir: La calma que llega al dejar ir - Día 362 Año 3 Cuento para dormir: La calma que llega al dejar ir - Día 362 Año 3 Mon, 11 Aug 2025 06:00:00 GMT 16:31 68995eabdbbf82a7fe4481df false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/cuento-para-dormir-la-calma-que-llega-al-dejar-ir-dia-362-ao 68995eabdbbf82a7fe4481df 617c55401963060013cd08cb cuento-para-dormir-la-calma-que-llega-al-dejar-ir-dia-362-ao full 3 362 Esta noche, te compartimos una historia suave y reconfortante para ayudarte a soltar lo que ya no necesitas cargar. A través del viaje de Luna, te invitamos a dejar atrás lo que duele y abrir espacio para la calma, el descanso y nuevas posibilidades.

–


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  • Soltar el pasado para encontrar calma
  • Disfrutar el presente para tener paz
  • Sanar lo que no te deja avanzar



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]]> Técnica de relajación para terminar el día en calma - Día 361 Año 3 Técnica de relajación para terminar el día en calma - Día 361 Año 3 Sun, 10 Aug 2025 06:00:00 GMT 17:08 6889642bac6bbfb625f5c17a false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/tecnica-de-relajacion-para-terminar-el-dia-en-calma-dia-361 6889642bac6bbfb625f5c17a 617c55401963060013cd08cb tecnica-de-relajacion-para-terminar-el-dia-en-calma-dia-361 full 3 361 Esta noche te compartimos una técnica de escaneo corporal que te ayudará a liberar el estrés acumulado del día, relajar tu cuerpo por completo y prepararte para un descanso profundo y reparador.


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  • Liberar estrés después de un día complicado
  • Cómo relajar tu cuerpo
  • Cierra tu día en calma



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]]> Repite estas afirmaciones si tienes ansiedad en la noche - Día 360 Año 3 Repite estas afirmaciones si tienes ansiedad en la noche - Día 360 Año 3 Sat, 09 Aug 2025 06:00:00 GMT 27:34 6889638be01feb9dc24c2a13 false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/repite-estas-afirmaciones-si-tienes-ansiedad-en-la-noche-dia 6889638be01feb9dc24c2a13 617c55401963060013cd08cb repite-estas-afirmaciones-si-tienes-ansiedad-en-la-noche-dia full 3 360 Esta noche te compartimos una serie de afirmaciones que te ayudarán a aliviar los síntomas de la ansiedad nocturna, para que puedas tener una noche tranquila de descanso profundo y reparador.


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  • ¿Cómo superar el insomnio?
  • Ve a dormir sin pensamientos ansiosos
  • Encontrar paz dentro de ti antes de ir a dormir



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]]> Una meditación para dormir como en las nubes - Día 359 Año 3 Una meditación para dormir como en las nubes - Día 359 Año 3 Fri, 08 Aug 2025 06:00:00 GMT 29:11 6889633125c113eb471aa489 false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/una-meditacion-para-dormir-como-en-las-nubes-dia-359-ao-3 6889633125c113eb471aa489 617c55401963060013cd08cb una-meditacion-para-dormir-como-en-las-nubes-dia-359-ao-3 full 3 359 Esta noche te guiamos paso a paso para que prepares tu cuerpo y tu mente antes de dormir. A través de una visualización y respiraciones suaves, te acompañamos a crear el ambiente perfecto para descansar profundamente.


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  • Meditar para dormir mejor
  • ¿Cómo mejorar la calidad de mi sueño?
  • Técnica de respiración para relajar el cuerpo



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]]> Suelta el estrés antes de dormir - Día 358 Año 3 Suelta el estrés antes de dormir - Día 358 Año 3 Thu, 07 Aug 2025 06:00:00 GMT 18:30 688962b069e88bb085205b84 false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/suelta-el-estres-antes-de-dormir-dia-358-ao-3 688962b069e88bb085205b84 617c55401963060013cd08cb suelta-el-estres-antes-de-dormir-dia-358-ao-3 full 3 358 Esta noche te guiamos con un ejercicio de respiración y conexión emocional para que puedas liberar el estrés acumulado, cerrar el día en calma y descansar profundamente. Acompáñanos a soltar lo que ya no necesitas cargar.


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  • Ir a dormir sin estrés
  • Respiraciones para aliviar la ansiedad
  • Cierra tu día en calma



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]]> Cuando todo pesa, descansa - Día 357 Año 3 Cuando todo pesa, descansa - Día 357 Año 3 Wed, 06 Aug 2025 06:00:00 GMT 15:59 68896256ac6bbfb625f4def6 false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/cuando-todo-pesa-descansa-dia-357-ao-3 68896256ac6bbfb625f4def6 617c55401963060013cd08cb cuando-todo-pesa-descansa-dia-357-ao-3 full 3 357 Esta noche te acompañamos con una meditación para que puedas hacer una pausa, soltar el peso del día y conectar con una nueva perspectiva. A través de la respiración, te invitamos a encontrar calma y reconectar contigo.


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  • Técnicas para descansar mejor
  • ¿Cómo conciliar el sueño?
  • Dormir con la mente y el cuerpo relajados



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]]> Regálate una noche de renovación - Día 356 Año 3 Regálate una noche de renovación - Día 356 Año 3 Tue, 05 Aug 2025 06:00:00 GMT 22:00 688961f3e01feb9dc24b35ff false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/regalate-una-noche-de-renovacion-dia-356-ao-3 688961f3e01feb9dc24b35ff 617c55401963060013cd08cb regalate-una-noche-de-renovacion-dia-356-ao-3 full 3 356 Hoy reflexionamos sobre la importancia de dormir bien y de crear espacios de calma para recargar energía. Te guiamos con una visualización para que tu cuerpo y tu mente se preparen para un descanso profundo.


–


A lo largo de estos 3 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.


En este episodio hablamos de:


  • El sueño es clave para una rutina ideal
  • La importancia de crear momentos para recargar energía
  • El descanso es la única oportunidad que tiene nuestro cuerpo para renovarse



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  • La importancia de crear momentos para recargar energía
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]]> Las personas que iluminan tu camino - Día 355 Año 3 Las personas que iluminan tu camino - Día 355 Año 3 Mon, 04 Aug 2025 06:00:00 GMT 23:25 688961a1e01feb9dc24b0c27 false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/las-personas-que-iluminan-tu-camino-dia-355-ao-3 688961a1e01feb9dc24b0c27 617c55401963060013cd08cb las-personas-que-iluminan-tu-camino-dia-355-ao-3 full 3 355 Hoy agradecemos a esas personas que han sido como faros en nuestra vida: quienes nos iluminan cuando todo parece oscuro, nos guían con su amor y nos recuerdan que no estamos solas ni solos.


–


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En este episodio hablamos de:


  • Agradecer la luz que nos comparten las personas
  • Compartir nuestro brillo con quienes queremos
  • Reconocer a las personas que son guía en nuestro camino



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]]> Relaja cada parte de tu cuerpo antes de dormir - Día 354 Año 3 Relaja cada parte de tu cuerpo antes de dormir - Día 354 Año 3 Sun, 03 Aug 2025 06:00:00 GMT 23:44 6883f874e0a86cc3ab22b096 false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/relaja-cada-parte-de-tu-cuerpo-antes-de-dormir-dia-354-ao-3 6883f874e0a86cc3ab22b096 617c55401963060013cd08cb relaja-cada-parte-de-tu-cuerpo-antes-de-dormir-dia-354-ao-3 full 3 354 Esta noche te guiamos paso a paso por un escaneo corporal para liberar la tensión acumulada, conectar con tu respiración y dejar atrás el peso del día. Regálate este momento para descansar con más calma y ligereza.


–


A lo largo de estos 3 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.


En este episodio hablamos de:


  • Cómo liberar la tensión del cuerpo
  • Dejar ir pensamientos que no te ayudan a descansar
  • Aprender a escuchar a tu cuerpo



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  • Cómo liberar la tensión del cuerpo
  • Dejar ir pensamientos que no te ayudan a descansar
  • Aprender a escuchar a tu cuerpo



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]]> Atrévete a dar el siguiente paso - Día 353 Año 3 Atrévete a dar el siguiente paso - Día 353 Año 3 Sat, 02 Aug 2025 06:00:00 GMT 30:51 6883f8182a38d6f5cbc23967 false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/atrevete-a-dar-el-siguiente-paso-dia-353 6883f8182a38d6f5cbc23967 617c55401963060013cd08cb atrevete-a-dar-el-siguiente-paso-dia-353 full 3 353 Esta noche reflexionamos sobre el miedo que sentimos cuando algo nuevo se cruza en nuestro camino. Hablamos de cómo cambiar la relación que tienes con ese miedo, verlo como una señal de crecimiento y usarlo como impulso para atreverte a seguir avanzando.


–


A lo largo de estos 3 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.


En este episodio hablamos de:


  • El miedo puede ser un indicador de que estás en el camino correcto
  • Confiar en tu potencial para enfrentar nuevos retos
  • En lo desconocido puedes encontrar y desarrollar tu mejor versión



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]]> Confía en tu camino, lo estás haciendo bien - Día 352 Año 3 Confía en tu camino, lo estás haciendo bien - Día 352 Año 3 Fri, 01 Aug 2025 06:00:00 GMT 28:00 6883f7d03781311f91539261 false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/confia-en-tu-camino-lo-estas-haciendo-bien-dia-352-ao-3 6883f7d03781311f91539261 617c55401963060013cd08cb confia-en-tu-camino-lo-estas-haciendo-bien-dia-352-ao-3 full 3 352 Hoy te invitamos a hacer una pausa para reconocer todo lo que has vivido y agradecer tu camino. A veces no se nota a simple vista, pero has avanzado más de lo que crees. Este episodio es un abrazo para recordarte que al final, todo va a estar bien.


–


A lo largo de estos 3 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.


En este episodio hablamos de:


  • Nuevos comienzos
  • Todo va a salir bien
  • Eres más que suficiente



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]]> Agradece tu camino y sigue avanzando - Día 351 Año 3 Agradece tu camino y sigue avanzando - Día 351 Año 3 Thu, 31 Jul 2025 06:00:00 GMT 18:40 6883f78bf6d4262b0798ec82 false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/agradece-tu-camino-y-sigue-avanzando-dia-351-ao-3 6883f78bf6d4262b0798ec82 617c55401963060013cd08cb agradece-tu-camino-y-sigue-avanzando-dia-351-ao-3 full 3 351 Esta noche te guiamos a través de una meditación para reconectar con los lugares, personas y versiones de ti que has tenido que dejar atrás. Es un espacio para agradecer lo vivido y reconocer cómo todo lo que fuiste sigue formando parte de lo que eres.


–


A lo largo de estos 3 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.


En este episodio hablamos de:


  • Honrar tus orígenes
  • Agradecer las experiencias del pasado
  • Reconocer tu verdadera esencia



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]]> Escucha a tu ansiedad para que te deje descansar - Día 350 Año 3 Escucha a tu ansiedad para que te deje descansar - Día 350 Año 3 Wed, 30 Jul 2025 06:00:00 GMT 23:27 6883f73fe0a86cc3ab227899 false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/escucha-a-tu-ansiedad-para-que-te-deje-descansar-dia-350-ao 6883f73fe0a86cc3ab227899 617c55401963060013cd08cb escucha-a-tu-ansiedad-para-que-te-deje-descansar-dia-350-ao full 3 350 Esta noche reflexionamos sobre los aprendizajes que pueden esconderse detrás de los momentos de ansiedad. En lugar de rechazarla, te invitamos a observarla con compasión, a escuchar su mensaje y a reconectar contigo desde un lugar más amable.


–


A lo largo de estos 3 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.


En este episodio hablamos de:


  • La ansiedad es pasajera
  • La ansiedad trae mensajes y aprendizajes
  • Tu ansiedad no te define



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]]> Afirmaciones para cerrar el día con tranquilidad - Día 349 Año 3 Afirmaciones para cerrar el día con tranquilidad - Día 349 Año 3 Tue, 29 Jul 2025 06:00:00 GMT 28:06 6883f6ed2a38d6f5cbc1ee56 false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/afirmaciones-para-cerrar-el-dia-con-tranquilidad-dia-349-ao 6883f6ed2a38d6f5cbc1ee56 617c55401963060013cd08cb afirmaciones-para-cerrar-el-dia-con-tranquilidad-dia-349-ao full 3 349 Esta noche te compartimos una serie de afirmaciones que puedes repetir antes de dormir para reconectar contigo, soltar pensamientos intrusivos y encontrar calma. Un momento para practicar la compasión, bajar el ritmo y hablarte con más amor.


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  • No tienes que ser tan exigente contigo
  • Afirmaciones y frases para vivir con la mente y el cuerpo en paz
  • Sana la relación que tienes contigo y atrae energía positiva



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]]> Ejercicio para soltar las cargas del día - Día 348 Año 3 Ejercicio para soltar las cargas del día - Día 348 Año 3 Mon, 28 Jul 2025 06:00:00 GMT 17:39 6883f6906e658a8b3ca81349 false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/ejercicio-para-soltar-las-cargas-del-dia-dia-348-ao-3 6883f6906e658a8b3ca81349 617c55401963060013cd08cb ejercicio-para-soltar-las-cargas-del-dia-dia-348-ao-3 full 3 348 Esta noche te guiamos en un ejercicio de visualización para soltar el peso de lo que ya no necesitas y recuperar tu paz. Un recordatorio de que no tienes que cargar con todo todo el tiempo.


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  • ¿Cómo dejar ir lo que duele?
  • Hacer a un lado las expectativas para encontrar paz
  • No tienes que poder con todo al mismo tiempo



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]]> Una noche sin ansiedad - Día 347 Año 3 Una noche sin ansiedad - Día 347 Año 3 Sun, 27 Jul 2025 06:00:00 GMT 26:29 688139e3498abee416363852 false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/una-noche-sin-ansiedad-dia-347-ao-3 688139e3498abee416363852 617c55401963060013cd08cb una-noche-sin-ansiedad-dia-347-ao-3 full 3 347 En este episodio conectamos con nuestras emociones desde la aceptación para poder soltar la ansiedad, recuperar la calma y así prepararnos para dormir en paz.


–


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En este episodio hablamos de:


  • Ver y reconocer la ansiedad sin juzgarla
  • Respirar para soltar el miedo y la tensión
  • Encontrar calma a través de la aceptación



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]]> Regresa al presente antes de dormir - Día 346 Año 3 Regresa al presente antes de dormir - Día 346 Año 3 Sat, 26 Jul 2025 06:00:00 GMT 22:54 6881390d2a38d6f5cb0d5dee false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/regresa-al-presente-antes-de-dormir-dia-346-ao-3 6881390d2a38d6f5cb0d5dee 617c55401963060013cd08cb regresa-al-presente-antes-de-dormir-dia-346-ao-3 full 3 346 En este episodio usamos el cuerpo como herramienta para volver al presente, alejarnos de las preocupaciones y conectar con la calma que nos prepara para un descanso profundo.


–


A lo largo de estos 3 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.


En este episodio hablamos de:


  • Anclarnos en el momento presente
  • Soltar el pasado y no anticipar el futuro
  • Usar el cuerpo como refugio para encontrar calma



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En este episodio hablamos de:


  • Anclarnos en el momento presente
  • Soltar el pasado y no anticipar el futuro
  • Usar el cuerpo como refugio para encontrar calma



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]]> Aprende a soltar un mal día antes de dormir - Día 345 Año 3 Aprende a soltar un mal día antes de dormir - Día 345 Año 3 Fri, 25 Jul 2025 06:00:00 GMT 27:45 688138b1f6d4262b07e85ecf false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/aprende-a-soltar-un-mal-dia-antes-de-dormir-dia-345-ao-3 688138b1f6d4262b07e85ecf 617c55401963060013cd08cb aprende-a-soltar-un-mal-dia-antes-de-dormir-dia-345-ao-3 full 3 345 En este episodio buscamos ayudarte a cerrar un mal día con un poco más de ligereza, dejando atrás lo que ya no puedes cambiar y dándote el permiso de descansar en calma.


–


A lo largo de estos 3 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.


En este episodio hablamos de:


  • Aceptar que hay días difíciles
  • Soltar el juicio y dejar de sobrepensar
  • Elegir la paz aunque el día no haya sido perfecto



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En este episodio hablamos de:


  • Aceptar que hay días difíciles
  • Soltar el juicio y dejar de sobrepensar
  • Elegir la paz aunque el día no haya sido perfecto



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]]> Relajarte es el primer paso para descansar - Día 344 Año 3 Relajarte es el primer paso para descansar - Día 344 Año 3 Thu, 24 Jul 2025 06:00:00 GMT 18:44 6881385c911cb5ab749d40c6 false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/relajarte-es-el-primer-paso-para-descansar-dia-344-ao-3 6881385c911cb5ab749d40c6 617c55401963060013cd08cb relajarte-es-el-primer-paso-para-descansar-dia-344-ao-3 full 3 344 En este episodio te recordamos que para poder dormir profundamente, es importante regalarle a tu cuerpo y a tu mente un momento previo de relajación. Vamos paso a paso para ayudarte a entrar en ese estado de calma.


–


A lo largo de estos 3 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.


En este episodio hablamos de:


  • Apagar el estado de alerta del cuerpo y la mente
  • Entender la importancia de relajarse antes de dormir
  • Disfrutar del momento como un regalo para ti



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  • Apagar el estado de alerta del cuerpo y la mente
  • Entender la importancia de relajarse antes de dormir
  • Disfrutar del momento como un regalo para ti



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]]> Primero tu paz, después todo lo demás - Día 343 Año 3 Primero tu paz, después todo lo demás - Día 343 Año 3 Wed, 23 Jul 2025 06:00:00 GMT 30:08 68805f72e0a86cc3ab2c19d6 false https://www.telokwento.com/ 68805f72e0a86cc3ab2c19d6 617c55401963060013cd08cb primero-tu-paz-despues-todo-lo-demas-dia-343-ao full 3 343 En este episodio hacemos un ejercicio de visualización para ayudarte a soltar pensamientos y emociones que te alejan de tu tranquilidad, y recordarte que tu paz siempre puede ser tu prioridad.


–


A lo largo de estos 3 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.


En este episodio hablamos de:


  • Poner en pausa pensamientos y emociones que te inquietan
  • Visualizar el camino de regreso a tu paz
  • Elegir que la calma sea tu prioridad



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  • Visualizar el camino de regreso a tu paz
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]]> Una técnica de respiración para descansar mejor - Día 342 Año 3 Una técnica de respiración para descansar mejor - Día 342 Año 3 Tue, 22 Jul 2025 06:00:00 GMT 18:40 687f0c1af6d4262b074da3cd false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/una-tecnica-de-respiracion-para-descansar-mejor-dia-341-ao-3 687f0c1af6d4262b074da3cd 617c55401963060013cd08cb una-tecnica-de-respiracion-para-descansar-mejor-dia-341-ao-3 full 3 342 En este episodio haremos una técnica de respiración que te ayudará a conectar con el presente, calmar tu mente y preparar a tu cuerpo para un descanso profundo.


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En este episodio hablamos de:


  • Cómo usar tu respiración como ancla al momento presente
  • Una técnica sencilla de respiración en 4 tiempos
  • Regresar a la calma desde el cuerpo



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  • Una técnica sencilla de respiración en 4 tiempos
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]]> Haz las paces con no tener todas las respuestas - Día 341 Año 3 Haz las paces con no tener todas las respuestas - Día 341 Año 3 Mon, 21 Jul 2025 06:00:00 GMT 29:22 687dc091498abee4163ceb5f false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/haz-las-paces-con-no-tener-todas-las-respuestas-dia-341-ao-3 687dc091498abee4163ceb5f 617c55401963060013cd08cb haz-las-paces-con-no-tener-todas-las-respuestas-dia-341-ao-3 full 3 341 Hoy buscamos soltar la preocupación a través de la aceptación, aprendiendo a estar en paz con la idea de no tener todas las respuestas en este momento.


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A lo largo de estos 3 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.


En este episodio hablamos de:


  • La necesidad de tener todo bajo control
  • Aceptar la incertidumbre como parte de la vida
  • Liberar la mente de pensamientos que roban la paz



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  • Liberar la mente de pensamientos que roban la paz



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]]> Cierra la semana en calma con esta meditación - Día 340 Año 3 Cierra la semana en calma con esta meditación - Día 340 Año 3 Sun, 20 Jul 2025 06:00:00 GMT 24:52 687839c96fb6cef50ffa141c false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/cierra-la-semana-en-calma-con-esta-meditacion-dia-340-ao-3 687839c96fb6cef50ffa141c 617c55401963060013cd08cb cierra-la-semana-en-calma-con-esta-meditacion-dia-340-ao-3 full 3 340 Hoy te guiamos a través de una meditación para calmar la mente, relajar el cuerpo y dejar ir todo lo que hayas venido cargando durante la semana. Una invitación a soltar antes de tus días de descanso.

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En este episodio hablamos de:


  • Hay que liberar la tensión previo a nuestros días libres
  • El cuerpo expresa lo que la mente siente
  • Dejar ir pensamientos intrusivos



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]]> Visualiza tu calma desde la ansiedad - Día 339 Año 3 Visualiza tu calma desde la ansiedad - Día 339 Año 3 Sat, 19 Jul 2025 06:00:00 GMT 30:12 687838e46fb6cef50ff99e86 false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/visualiza-tu-calma-desde-la-ansiedad-dia-339-ao-3 687838e46fb6cef50ff99e86 617c55401963060013cd08cb visualiza-tu-calma-desde-la-ansiedad-dia-339-ao-3 full 3 339 Hoy hacemos un ejercicio de visualización para que puedas trabajar tu relación con la ansiedad, calmar tu mente y tu cuerpo, y encontrar paz incluso en medio de la incertidumbre.


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  • La ansiedad es solamente temporal
  • Trabajar en tu interior
  • Escuchar lo que tu mente y cuerpo necesitan



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]]> Mereces cada cosa buena que te pasa - Día 338 Año 3 Mereces cada cosa buena que te pasa - Día 338 Año 3 Fri, 18 Jul 2025 06:00:00 GMT 19:47 687838754c0314994e32cc2b false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/mereces-cada-cosa-buena-que-te-pasa-dia-338-ao 687838754c0314994e32cc2b 617c55401963060013cd08cb mereces-cada-cosa-buena-que-te-pasa-dia-338-ao full 3 338 Hoy te recordamos que mereces recibir todos los regalos que la vida te manda y que puedes conectar con la idea de que eres una persona suficiente y valiosa.

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  • Abrirte a los regalos de la vida
  • Eres un ser valioso
  • Mereces recibir todo el amor



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]]> Regálate un momento solo para ti - Día 337 Año 3 Regálate un momento solo para ti - Día 337 Año 3 Thu, 17 Jul 2025 06:00:00 GMT 19:59 6878381bb93bd5454d968732 false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/regalate-un-momento-solo-para-ti-dia-337-ao-3 6878381bb93bd5454d968732 617c55401963060013cd08cb regalate-un-momento-solo-para-ti-dia-337-ao-3 full 3 337 Hoy te invitamos a pensar de qué manera puedes dedicar aunque sea un segundo de tu día para consentirte y transformar hasta los momentos más cotidianos de tu rutina en actos de amor propio.



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En este episodio hablamos de:


  • Formas en las que puedes darte amor
  • Agradecerte por todas las cosas que haces por ti
  • Darte permiso de ponerte como prioridad



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]]> Llena tus noches de lo que te hace feliz - Día 336 Año 3 Llena tus noches de lo que te hace feliz - Día 336 Año 3 Wed, 16 Jul 2025 06:44:51 GMT 26:17 68774a63c81367397ad81797 false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/llena-tus-noches-de-lo-que-te-hace-feliz-di-336-ao-3 68774a63c81367397ad81797 617c55401963060013cd08cb llena-tus-noches-de-lo-que-te-hace-feliz-di-336-ao-3 full 3 336 Hoy te ayudamos a dejar atrás todo lo que no te permite estar en calma, para que puedas enfocarte en las cosas que hacen que tu alma se sienta en paz.


–


A lo largo de estos 3 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.


En este episodio hablamos de:


  • Ir a dormir con puros pensamientos bonitos
  • Enfocarte en las cosas que te hacen sentir bien
  • Recordar lo que te hace encontrar la calma



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A lo largo de estos 3 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.


En este episodio hablamos de:


  • Ir a dormir con puros pensamientos bonitos
  • Enfocarte en las cosas que te hacen sentir bien
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]]> Meditación para noches de insomnio - Día 335 Año 3 Meditación para noches de insomnio - Día 335 Año 3 Tue, 15 Jul 2025 06:00:00 GMT 26:58 6875e8541d7f11f6c290601d false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/meditacion-para-noches-de-insomnio-dia-335-a-3 6875e8541d7f11f6c290601d 617c55401963060013cd08cb meditacion-para-noches-de-insomnio-dia-335-a-3 full 3 335 Hoy hacemos una meditación para esos días en los que no puedes dormir bien, y que puedes escuchar en cualquier momento en el que necesites descansar profundamente.


–


A lo largo de estos 3 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.


En este episodio hablamos de:


  • Confiar en que tu cuerpo va a dormir cuando esté listo
  • Soltar el control y las expectativas
  • Prepararte para un descanso profundo



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En este episodio hablamos de:


  • Confiar en que tu cuerpo va a dormir cuando esté listo
  • Soltar el control y las expectativas
  • Prepararte para un descanso profundo



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]]> Esta noche recuérdalo: lo estás haciendo bien - Día 334 Año 3 Esta noche recuérdalo: lo estás haciendo bien - Día 334 Año 3 Mon, 14 Jul 2025 06:00:00 GMT 31:18 6874901dc81f4db04a2e209e false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/esta-noche-recuerdalo-lo-estas-haciendo-bien-dia-334-ao-3 6874901dc81f4db04a2e209e 617c55401963060013cd08cb esta-noche-recuerdalo-lo-estas-haciendo-bien-dia-334-ao-3 full 3 334 Hoy hacemos una pausa para reconocer que todas las personas estamos haciendo lo mejor 

que podemos con lo que tenemos, y eso es más que suficiente.


–


A lo largo de estos 3 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.


En este episodio hablamos de:


  • Dejar a un lado las expectativas y la presión externa
  • Soltar la presión de querer hacerlo todo perfecto
  • Aprender a confiar en ti



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que podemos con lo que tenemos, y eso es más que suficiente.


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  • Dejar a un lado las expectativas y la presión externa
  • Soltar la presión de querer hacerlo todo perfecto
  • Aprender a confiar en ti



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]]> Medita conmigo para calmar tu mente antes de dormir - Día 333 Año 3 Medita conmigo para calmar tu mente antes de dormir - Día 333 Año 3 Sun, 13 Jul 2025 06:00:00 GMT 16:41 686f113e8d3d6839f4365cd0 false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/medita-conmigo-para-calmar-tu-mente-antes-de-dormir-dia-333 686f113e8d3d6839f4365cd0 617c55401963060013cd08cb medita-conmigo-para-calmar-tu-mente-antes-de-dormir-dia-333 full 3 333 Esta noche te guiamos a través de una meditación para calmar los pensamientos que te abruman antes de dormir. A través de la visualización y la respiración, conectamos con la paz que habita dentro de ti para que puedas cerrar tu día con tranquilidad.


–


A lo largo de estos 3 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.


En este episodio hablamos de:


  • Técnica para despejar la mente
  • ¿Cómo calmar mis pensamientos?
  • Libera tensión antes de ir a dormir



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]]> Meditación con la naturaleza para un descanso profundo - Día 332 Año 3 Meditación con la naturaleza para un descanso profundo - Día 332 Año 3 Sat, 12 Jul 2025 06:00:00 GMT 18:17 686f10d0ea74e132fb5602f7 false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/meditacion-con-la-naturaleza-para-un-descanso-profundo-dia-3 686f10d0ea74e132fb5602f7 617c55401963060013cd08cb meditacion-con-la-naturaleza-para-un-descanso-profundo-dia-3 full 3 332 Esta noche hacemos una meditación para conectar con la energía de la naturaleza y dejarnos envolver por su calma. A través de sonidos naturales y respiraciones profundas, te acompañamos a soltar el día y preparar tu cuerpo y mente para descansar.


–


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  • Reducir el estrés
  • Aprender a descansar profundamente
  • Dejar fuera todas las preocupaciones del día



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]]> Usa tu respiración para sentir que todo está bien - Día 331 Año 3 Usa tu respiración para sentir que todo está bien - Día 331 Año 3 Fri, 11 Jul 2025 06:00:00 GMT 28:42 686f1071fe0897380e54b3c1 false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/usa-tu-respiracion-para-sentir-que-todo-esta-bien-dia-331-a 686f1071fe0897380e54b3c1 617c55401963060013cd08cb usa-tu-respiracion-para-sentir-que-todo-esta-bien-dia-331-a full 3 331 Hoy te guiamos por una serie de respiraciones conscientes que te ayudarán a liberar el estrés, relajar tu cuerpo y conectar con un momento de calma antes de dormir.


–


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  • Respirar conscientemente
  • Dejar ir la tensión
  • Sacar el estrés



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  • Dejar ir la tensión
  • Sacar el estrés



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]]> Escaneo corporal para un descanso profundo - Día 330 Año 3 Escaneo corporal para un descanso profundo - Día 330 Año 3 Thu, 10 Jul 2025 06:00:00 GMT 28:17 686f0f499af244138cabebc8 false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/escaneo-corporal-para-un-descanso-profundo-dia-330-ao-3 686f0f499af244138cabebc8 617c55401963060013cd08cb escaneo-corporal-para-un-descanso-profundo-dia-330-ao-3 full 3 330 Hoy hacemos un ejercicio de escaneo corporal para ayudarte a liberar la tensión y el estrés acumulado durante el día, y permitirle a tu cuerpo encontrar la calma que necesita para descansar profundamente.


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  • Técnicas para iberar tensión
  • Dejar ir el estrés al final del día
  • Relajar tu cuerpo antes de dormir



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]]> Afirmaciones para regresar a tu centro - Día 329 Año 3 Afirmaciones para regresar a tu centro - Día 329 Año 3 Wed, 09 Jul 2025 06:00:00 GMT 32:17 686de1b58d3d6839f4cd6ba7 false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/afirmaciones-para-regresar-a-tu-centro-dia-329-ao-3 686de1b58d3d6839f4cd6ba7 617c55401963060013cd08cb afirmaciones-para-regresar-a-tu-centro-dia-329-ao-3 full 3 329 Hoy te compartimos una serie de afirmaciones que te ayudarán a regresar a tu centro durante los momentos difíciles, y a encontrar dentro de ti la calma y la claridad necesarias para descansar profundamente.


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  • Dentro de ti está todo lo que necesitas para encontrar paz
  • Tu centro es tu lugar seguro
  • Crear momentos de paz para recargar energías



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  • Tu centro es tu lugar seguro
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]]> Respira al ritmo de tu cuerpo - Día 328 Año 3 Respira al ritmo de tu cuerpo - Día 328 Año 3 Tue, 08 Jul 2025 06:00:00 GMT 30:18 6869db883b5dc9fc227deffd false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/respira-al-ritmo-de-tu-cuerpo-dia-328-ao-3 6869db883b5dc9fc227deffd 617c55401963060013cd08cb respira-al-ritmo-de-tu-cuerpo-dia-328-ao-3 full 3 328 En este episodio usamos la respiración y el latido del corazón como guía para regresar al momento presente, conectar con el cuerpo y dejarnos llevar hacia un descanso profundo.


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En este episodio hablamos de:


  • Escuchar el ritmo natural de tu cuerpo
  • Respirar conscientemente para entrar en calma
  • Conectar con tu corazón para relajarte y dormir mejor



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]]> Suelta tus preocupaciones esta noche - Día 327 Año 3 Suelta tus preocupaciones esta noche - Día 327 Año 3 Mon, 07 Jul 2025 06:00:00 GMT 26:59 6869db033b5dc9fc227dd5fc false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/suelta-tus-preocupaciones-esta-noche-dia-327-ao-3 6869db033b5dc9fc227dd5fc 617c55401963060013cd08cb suelta-tus-preocupaciones-esta-noche-dia-327-ao-3 full 3 327 En este episodio hacemos un ejercicio para liberar nuestra mente de las preocupaciones del día y permitirnos entrar en un estado de calma que nos ayude a descansar profundamente.

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En este episodio hablamos de:


  • Cómo dejar ir los pensamientos que te quitan la paz
  • Un ejercicio de visualización para soltar tus preocupaciones
  • La importancia de rendirse al descanso sin juicio



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]]> Respira profundo, mañana empiezas de nuevo - Día 326 Año 3 Respira profundo, mañana empiezas de nuevo - Día 326 Año 3 Sun, 06 Jul 2025 06:00:00 GMT 30:45 68670052a5162e9423eab172 false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/respira-profundo-maana-empiezas-de-nuevo-dia-326-ao 68670052a5162e9423eab172 617c55401963060013cd08cb respira-profundo-maana-empiezas-de-nuevo-dia-326-ao full 3 326 Antes de comenzar la semana, regálate este momento de calma. Esta meditación te ayudará a liberar el estrés, bajar el ritmo y reconectar contigo para iniciar los próximos días con energía renovada y mucha presencia.


–


A lo largo de estos 3 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.


En este episodio hablamos de:


  • Aprender a descansar.
  • Dejar afuera el estrés.
  • Vivir despacito.



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]]> El futuro puede esperar, esta noche solo descansa - Día 325 Año 3 El futuro puede esperar, esta noche solo descansa - Día 325 Año 3 Sat, 05 Jul 2025 06:00:00 GMT 18:49 6866ff738779c2fec6a8b863 false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/el-futuro-puede-esperar-esta-noche-solo-descansa-dia-325-ao 6866ff738779c2fec6a8b863 617c55401963060013cd08cb el-futuro-puede-esperar-esta-noche-solo-descansa-dia-325-ao full 3 325 Esta noche te recordamos que no tienes que tener todas las respuestas ahora. Te guiamos a través de una meditación para calmar tu mente, dejar atrás lo que ya no te da paz y reconectar con la confianza en tu proceso.


–


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  • Aliviar la ansiedad y el estrés.
  • ¿Cómo liberarme de preocupaciones?
  • Deja ir pensamientos intrusivos que no te dejan descansar.



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]]> Escaneo corporal para aliviar el estrés y descansar mejor - Día 324 Año 3 Escaneo corporal para aliviar el estrés y descansar mejor - Día 324 Año 3 Fri, 04 Jul 2025 06:00:00 GMT 24:48 6866fec0df24fe9eb6dfa2bf false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/escaneo-corporal-para-aliviar-el-estres-y-descansar-mejor-di 6866fec0df24fe9eb6dfa2bf 617c55401963060013cd08cb escaneo-corporal-para-aliviar-el-estres-y-descansar-mejor-di full 3 324 Esta noche te compartimos una meditación para relajar cada parte de tu cuerpo y ayudarte a identificar lo que sientes, para que puedas liberar el estrés acumulado y dormir con mayor calma y ligereza.


–


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  • Liberar tensión corporal.
  • Dejar afuera de tu mente pensamientos intrusivos.
  • ¿Cómo aliviar el estrés?



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  • ¿Cómo aliviar el estrés?



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]]> Si la ansiedad no te deja dormir, respira conmigo - Día 323 Año 3 Si la ansiedad no te deja dormir, respira conmigo - Día 323 Año 3 Thu, 03 Jul 2025 06:00:00 GMT 25:24 6865f6b8b27142f31b8ed7de false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/si-la-ansiedad-no-te-deja-dormir-respira-conmigo-dia-323-ao 6865f6b8b27142f31b8ed7de 617c55401963060013cd08cb si-la-ansiedad-no-te-deja-dormir-respira-conmigo-dia-323-ao full 3 323 Esta noche te acompañamos con un ejercicio de respiración diafragmática que te ayudará a relajar el cuerpo, calmar la mente y dejar ir los pensamientos ansiosos que a veces no te dejan dormir.


–


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  • Liberar tensión corporal.
  • Respirar para sentirte bien.
  • Deshacerte de pensamientos ansiosos.



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Edición de Video: Perla Ramírez, Juan José Tejada



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]]> Afirmaciones para soltar el día en calma - Día 322 Año 3 Afirmaciones para soltar el día en calma - Día 322 Año 3 Wed, 02 Jul 2025 06:00:00 GMT 21:00 6864b1592afa19dc3def227b false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/afirmaciones-para-soltar-el-dia-en-calma-dia-322-ao-3 6864b1592afa19dc3def227b 617c55401963060013cd08cb afirmaciones-para-soltar-el-dia-en-calma-dia-322-ao-3 full 3 322 Hay días que pesan más que otros, pero ninguno define todo lo que eres. Esta noche te compartimos afirmaciones para ayudarte a soltar el mal día, recuperar tu centro y descansar con la certeza de que mañana es una nueva oportunidad.


–


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  • Cómo soltar la tensión de un día difícil.
  • Aprender de los errores sin cargar con ellos.
  • Recordar que siempre puedes empezar de nuevo.



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]]> Medita y suelta las dudas sobre ti - Día 321 Año 3 Medita y suelta las dudas sobre ti - Día 321 Año 3 Tue, 01 Jul 2025 06:20:40 GMT 28:27 68637e389951fac41b3deb08 false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/medita-y-suelta-las-dudas-sobre-ti-dia-321-ao-3 68637e389951fac41b3deb08 617c55401963060013cd08cb medita-y-suelta-las-dudas-sobre-ti-dia-321-ao-3 full 3 321 Hoy te guiamos a través de una meditación para ayudarte a soltar las dudas que a veces tienes sobre ti, reconectar con tu confianza interna y recordarte que ya tienes dentro todo lo que necesitas.


–


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  • Confianza en uno mismo.
  • Tienes la capacidad suficiente para enfrentar los retos de la vida.
  • Supera tus miedos.



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]]> Deja ir la ansiedad de hoy - Día 320 Año 3 Deja ir la ansiedad de hoy - Día 320 Año 3 Mon, 30 Jun 2025 06:00:00 GMT 23:08 68621497f1f23373691fc24b false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/deja-ir-la-ansiedad-de-hoy-dia-320-ao-3 68621497f1f23373691fc24b 617c55401963060013cd08cb deja-ir-la-ansiedad-de-hoy-dia-320-ao-3 full 3 320 Esta noche te compartimos una serie de afirmaciones para reconectar con la calma, liberar el estrés acumulado y ayudarte a soltar la ansiedad poco a poco antes de dormir. Un espacio para volver al presente y descansar en paz.


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  • La ansiedad es pasajera.
  • Liberar el estrés de nuestro cuerpo y procurar nuestra salud mental.
  • Despejar nuestra mente para descansar.



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]]> Una meditación para soñar en grande - 319 Año 3 Una meditación para soñar en grande - 319 Año 3 Sun, 29 Jun 2025 06:00:00 GMT 30:19 6859ef237cd58072a5c60f8f false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/una-meditacion-para-soar-en-grande-319-a-3 6859ef237cd58072a5c60f8f 617c55401963060013cd08cb una-meditacion-para-soar-en-grande-319-a-3 full 3 319 Cada comienzo trae consigo la oportunidad de soñar de nuevo. En esta meditación, te acompañamos a conectar con tus metas, visualizar tu camino y descansar con la certeza de que lo que sueñas, también puede ser para ti.


–


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  • La emoción de comenzar una nueva etapa.
  • Confiar en el proceso mientras persigues tus metas.
  • El poder de visualizarte cumpliendo tus sueños.



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]]> Conecta contigo antes de dormir: meditación guiada - Día 318 Año 3 Conecta contigo antes de dormir: meditación guiada - Día 318 Año 3 Sat, 28 Jun 2025 06:00:00 GMT 17:08 6859ee151776394d131c42b4 false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/conecta-contigo-antes-de-dormir-meditacion-guiada-dia-318-ao 6859ee151776394d131c42b4 617c55401963060013cd08cb conecta-contigo-antes-de-dormir-meditacion-guiada-dia-318-ao full 3 318 Esta noche te guiamos a través de una meditación que se sentirá como un apapacho para ti. Un momento para conectar contigo, soltar lo que pesa y encontrar un descanso que verdaderamente te renueve.


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  • ¿Cómo relajar tu cuerpo después de un día movido?
  • Despeja tus pensamientos para dormir con la mente tranquila.
  • Ejercicio de visualización para conectar con tu felicidad.



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]]> Deja ir el estrés con estas afirmaciones - 317 Año 3 Deja ir el estrés con estas afirmaciones - 317 Año 3 Fri, 27 Jun 2025 06:00:00 GMT 29:27 6859edb5bd94a78be6a60d1a false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/deja-ir-el-estres-con-estas-afirmaciones-317-ao-3 6859edb5bd94a78be6a60d1a 617c55401963060013cd08cb deja-ir-el-estres-con-estas-afirmaciones-317-ao-3 full 3 317 Esta noche te compartimos una serie de afirmaciones para calmar tu mente, dejar ir el estrés acumulado del día y prepararte para un descanso profundo y reparador.


–


A lo largo de estos 3 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.


En este episodio hablamos de:


  • ¿Cómo le doy claridad a mi mente?
  • Deja ir la ansiedad y el estrés.
  • Duerme con la mente relajada.



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]]> Respira profundo: tu descanso comienza aquí - Día 316 Año 3 Respira profundo: tu descanso comienza aquí - Día 316 Año 3 Thu, 26 Jun 2025 06:00:00 GMT 18:18 6859eb9ebd94a78be6a5704d false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/respira-profundo-tu-descanso-comienza-aqui-dia-316-ao-3 6859eb9ebd94a78be6a5704d 617c55401963060013cd08cb respira-profundo-tu-descanso-comienza-aqui-dia-316-ao-3 full 3 316 Esta noche te compartimos una reflexión para reconectar con tu respiración como herramienta poderosa para calmarte, soltar lo que no necesitas y prepararte para un descanso profundo y reparador.


–


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  • Tips para usar tu respiración y relajarte.
  • ¿Cómo encuentro paz antes de ir a dormir?
  • Herramientas para descansar profundamente.



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]]> Escucha lo que tu cuerpo quiere decirte esta noche - Día 315 Año 3 Escucha lo que tu cuerpo quiere decirte esta noche - Día 315 Año 3 Wed, 25 Jun 2025 06:00:00 GMT 20:16 6859eb2573e8be408ffda3df false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/escucha-lo-que-tu-cuerpo-quiere-decirte-esta-noche-dia-315-a 6859eb2573e8be408ffda3df 617c55401963060013cd08cb escucha-lo-que-tu-cuerpo-quiere-decirte-esta-noche-dia-315-a full 3 315 Hoy te guiamos a través de una meditación para que conectes contigo, relajes tu cuerpo y te tomes un momento para escuchar lo que tus emociones quieren decirte.


–


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En este episodio hablamos de:


  • Entender lo que sientes.
  • Las emociones son mensajeras.
  • Relajar tu cuerpo.



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]]> Deja ir lo que no puedes controlar - Día 314 Año 3 Deja ir lo que no puedes controlar - Día 314 Año 3 Tue, 24 Jun 2025 06:00:00 GMT 28:19 6859ea714a2d8b8b5153b004 false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/deja-ir-lo-que-no-puedes-controlar-dia-314-ao-3 6859ea714a2d8b8b5153b004 617c55401963060013cd08cb deja-ir-lo-que-no-puedes-controlar-dia-314-ao-3 full 3 314 Esta noche te guiamos en una meditación para soltar esos pensamientos que dan vueltas en la mente cuando solo quieres descansar. Con cada respiración, te invitamos a liberar lo que no puedes controlar y abrir espacio para una noche de paz.


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  • Liberar pensamientos que no nos dejan descansar.
  • Descansar la mente.
  • Soltar tensión corporal.



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]]> Sueña con las olas: Meditación para dormir - Día 313 Año 3 Sueña con las olas: Meditación para dormir - Día 313 Año 3 Mon, 23 Jun 2025 06:00:00 GMT 22:59 6858cee08d560ebfbb0120c6 false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/suea-con-las-olas-meditacion-para-dormir-dia-313-ao-3 6858cee08d560ebfbb0120c6 617c55401963060013cd08cb suea-con-las-olas-meditacion-para-dormir-dia-313-ao-3 full 3 313 Esta noche te guiamos con una meditación en la que viajarás con tu imaginación hasta la orilla del mar. A través del sonido de las olas, conectarás con la calma, soltarás el estrés acumulado y permitirás que tu cuerpo y tu mente se preparen para descansar profundamente.


–


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  • Duerme con sonidos del mar.
  • Conecta con la paz del océano.
  • Libera estrés emocional y físico.



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]]> Tu ritmo es perfecto - Día 312 Año. 3 Tu ritmo es perfecto - Día 312 Año. 3 Sun, 22 Jun 2025 06:00:00 GMT 12:44 6854d3680bed216db709bbb7 false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/tu-ritmo-es-perfecto-dia-312-ao-3 6854d3680bed216db709bbb7 617c55401963060013cd08cb tu-ritmo-es-perfecto-dia-312-ao-3 full 3 312 No necesitas que llegue un momento perfecto para comenzar de nuevo. Hoy te acompañamos con un recordatorio amoroso: puedes ir a tu ritmo, soltar la prisa y abrazar cada paso que das.


–


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  • Vas a tu propio ritmo.
  • Baja la ansiedad y regresa al presente.
  • Evita compararte con las demás personas.



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]]> Respira, suelta y descansa profundamente - Día 311 Año 3 Respira, suelta y descansa profundamente - Día 311 Año 3 Sat, 21 Jun 2025 06:00:00 GMT 12:39 6854d2f0412e0f0fbf91594e false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/respira-suelta-y-descansa-profundamente-dia-311-ao-3 6854d2f0412e0f0fbf91594e 617c55401963060013cd08cb respira-suelta-y-descansa-profundamente-dia-311-ao-3 full 3 311 Después de un día largo, mereces regalarte una pausa y reconectar con la calma. Este episodio está pensado para ayudarte a soltar tensiones y entregarte a un descanso profundo, reparador y merecido.


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  • Calmar la mente para poder dormir en paz.
  • Recordar que mereces descansar cada noche.



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]]> Poner límites también es cuidar de ti - Día 310 Año 3 Poner límites también es cuidar de ti - Día 310 Año 3 Fri, 20 Jun 2025 06:00:00 GMT 23:30 684cc1d0ee64da20d5f8861a false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/poner-limites-tambien-es-cuidar-de-ti-dia-310-ao 684cc1d0ee64da20d5f8861a 617c55401963060013cd08cb poner-limites-tambien-es-cuidar-de-ti-dia-310-ao full 3 310 Hoy en Durmiendo Podcast, compartimos afirmaciones para honrar tus límites y cuidar de ti. Te invitamos a reconocer que decir “no” es también una forma de decirte “sí” a ti y a tu bienestar.


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En este episodio hablamos de:


  • Afirmaciones para validar tus límites sin culpa.
  • Herramientas para priorizar tu paz emocional.
  • Respiraciones para dormir con más calma.



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]]> El descanso no es un lujo, es necesario - Día 309 Año 3 El descanso no es un lujo, es necesario - Día 309 Año 3 Thu, 19 Jun 2025 06:00:00 GMT 26:16 684cc16a6770b65af419290e false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/el-descanso-no-es-un-lujo-es-necesario-dia-309-ao-3 684cc16a6770b65af419290e 617c55401963060013cd08cb el-descanso-no-es-un-lujo-es-necesario-dia-309-ao-3 full 3 309 Esta noche en Durmiendo Podcast, honramos el descanso como una forma poderosa de autocuidado. En un mundo que exige más, tomarte una pausa es revolucionario.

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En este episodio hablamos de:


  • Reflexión sobre el valor del descanso.
  • Afirmaciones para priorizar tu bienestar.
  • Visualización guiada para conectar con la calma.


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Guión: Ana Paula Chávez

Dirección Creativa: Alis Escobar

Project Management: Juan José Tejada

Coordinación de Contenido: Ana Paula Chávez, Nancy Edid

Diseño Sonoro: Alfredo Cruz

Diseño Gráfico: Brianda Davalos, Giovana Mendoza

Área Digital: Camila Moreno

Edición de Video: Perla Ramírez, Dina Andrea Macias



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]]> Esta noche en Durmiendo Podcast, honramos el descanso como una forma poderosa de autocuidado. En un mundo que exige más, tomarte una pausa es revolucionario.

–


A lo largo de estos 3 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.



En este episodio hablamos de:


  • Reflexión sobre el valor del descanso.
  • Afirmaciones para priorizar tu bienestar.
  • Visualización guiada para conectar con la calma.


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]]> Decir adiós no es rendirse - Día 308 Año 3 Decir adiós no es rendirse - Día 308 Año 3 Wed, 18 Jun 2025 06:00:00 GMT 25:07 684cc0f60491d5f585b38b24 false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/decir-adios-no-es-rendirse-dia-308-ao-3 684cc0f60491d5f585b38b24 617c55401963060013cd08cb decir-adios-no-es-rendirse-dia-308-ao-3 full 3 308 Hoy en Durmiendo Podcast, hablamos sobre el poder de dejar ir con amor. Aprende a soltar lo que ya cumplió su ciclo y duerme con la certeza de que también es una forma de cuidarte.

–


A lo largo de estos 3 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.



En este episodio hablamos de:


  • Reflexión sobre el duelo, el cierre y el autocuidado.
  • Ejercicio guiado para soltar emociones estancadas.
  • Respiraciones para soltar el control y descansar.



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A lo largo de estos 3 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.



En este episodio hablamos de:


  • Reflexión sobre el duelo, el cierre y el autocuidado.
  • Ejercicio guiado para soltar emociones estancadas.
  • Respiraciones para soltar el control y descansar.



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]]> Visualiza el futuro que mereces - Día 307 Año 3 Visualiza el futuro que mereces - Día 307 Año 3 Tue, 17 Jun 2025 06:00:00 GMT 26:30 684cc076b903c43b04ff58ed false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/visualiza-el-futuro-que-mereces-dia-307-ao-3 684cc076b903c43b04ff58ed 617c55401963060013cd08cb visualiza-el-futuro-que-mereces-dia-307-ao-3 full 3 307 En este cuento para dormir de Durmiendo Podcast, visualizamos un puente entre tu presente y el futuro que deseas. Deja atrás lo que no necesitas y conéctate con tus sueños mientras te preparas para descansar profundamente.

–


A lo largo de estos 3 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.


En este episodio hablamos de:


  • Cuento para dormir sobre conectar con tu propósito.
  • Meditación guiada para visualizar el futuro que deseas.
  • Afirmaciones para caminar con confianza hacia tus metas.


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A lo largo de estos 3 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.


En este episodio hablamos de:


  • Cuento para dormir sobre conectar con tu propósito.
  • Meditación guiada para visualizar el futuro que deseas.
  • Afirmaciones para caminar con confianza hacia tus metas.


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]]> Hoy permítete confiar en el proceso - Día 306 Año 3 Hoy permítete confiar en el proceso - Día 306 Año 3 Mon, 16 Jun 2025 06:00:00 GMT 23:46 684cc012b903c43b04ff3a44 false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/hoy-permitete-confiar-en-el-proceso-dia-306-ao-3 684cc012b903c43b04ff3a44 617c55401963060013cd08cb hoy-permitete-confiar-en-el-proceso-dia-306-ao-3 full 3 306 Hoy en Durmiendo Podcast, reflexionamos sobre cómo dejar de compararnos y empezar a confiar más en nuestro propio proceso. Aprende a reconocer tu avance, aunque sea lento, y duerme con la certeza de que estás haciendo lo mejor que puedes.


–


A lo largo de estos 3 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.



En este episodio hablamos de:


  • Cómo soltar la comparación y enfocarte en tu progreso.
  • El valor de construir a tu ritmo sin presiones externas.
  • Meditación guiada para liberar expectativas y descansar.


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En este episodio hablamos de:


  • Cómo soltar la comparación y enfocarte en tu progreso.
  • El valor de construir a tu ritmo sin presiones externas.
  • Meditación guiada para liberar expectativas y descansar.


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]]> Si no puedes dormir, escucha estas afirmaciones - Día 305 Año 3 Si no puedes dormir, escucha estas afirmaciones - Día 305 Año 3 Fri, 13 Jun 2025 06:00:00 GMT 21:13 68490c13680b3bd504aa792d false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/si-no-puedes-dormir-escucha-estas-afirmaciones-dia-305-ao-3 68490c13680b3bd504aa792d 617c55401963060013cd08cb si-no-puedes-dormir-escucha-estas-afirmaciones-dia-305-ao-3 full 3 305 Hoy en Durmiendo Podcast, te compartimos afirmaciones para calmar tu mente, soltar el estrés y encontrar un descanso profundo. Si quieres cerrar la semana reconectando con la paz, este episodio  es para ti.

–


A lo largo de estos 3 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.


En este episodio hablamos de:


  • Afirmaciones guiadas para reducir el ruido mental.
  • Cómo crear un espacio seguro y silencioso en tu mente.
  • Respiración consciente para soltar el estrés del día.


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En este episodio hablamos de:


  • Afirmaciones guiadas para reducir el ruido mental.
  • Cómo crear un espacio seguro y silencioso en tu mente.
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]]> Meditación para soltar un día difícil - Día 304 Año 3 Meditación para soltar un día difícil - Día 304 Año 3 Thu, 12 Jun 2025 06:00:00 GMT 27:02 68490bb1680b3bd504aa68d3 false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/meditacion-para-soltar-un-dia-dificil-dia-304-ao-3 68490bb1680b3bd504aa68d3 617c55401963060013cd08cb meditacion-para-soltar-un-dia-dificil-dia-304-ao-3 full 3 304 Hoy en Durmiendo Podcast, te guiamos en una meditación para cerrar un día difícil. Si necesitas soltar el estrés, liberar tensiones y descansar en calma, este episodio es para ti.

–


A lo largo de estos 3 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.



En este episodio hablamos de:


  • Técnicas de respiración para liberar el estrés del día.
  • Visualización para conectar con la calma antes de dormir.
  • Ejercicios para relajar la mente y el cuerpo esta noche.


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  • Visualización para conectar con la calma antes de dormir.
  • Ejercicios para relajar la mente y el cuerpo esta noche.


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]]> Bajarle al ritmo también es amor propio - Día 303 Año 3 Bajarle al ritmo también es amor propio - Día 303 Año 3 Wed, 11 Jun 2025 06:00:00 GMT 30:18 68490b5bd911dedd659ad60f false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/bajarle-al-ritmo-tambien-es-amor-propio-dia-303-ao-3 68490b5bd911dedd659ad60f 617c55401963060013cd08cb bajarle-al-ritmo-tambien-es-amor-propio-dia-303-ao-3 full 3 303 Hoy en Durmiendo Podcast, reflexionamos sobre la importancia de bajar el ritmo y reconectar con los pequeños momentos desde la calma. Una meditación para dejar de correr y prepararte para descansar profundamente.


–


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  • Cómo desacelerar tu mente y cuerpo al final del día.
  • El poder de apreciar los pequeños detalles de la vida.
  • Encontrar bienestar y plenitud al vivir más despacio.



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]]> Sonidos relajantes: Cierra el día con la calma del mar - Día 302 Año 3 Sonidos relajantes: Cierra el día con la calma del mar - Día 302 Año 3 Tue, 10 Jun 2025 06:00:00 GMT 17:18 6847c67fd911dedd6533bb4c false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/sonidos-relajantes-cierra-el-dia-con-la-calma-del-mar-dia-30 6847c67fd911dedd6533bb4c 617c55401963060013cd08cb sonidos-relajantes-cierra-el-dia-con-la-calma-del-mar-dia-30 full 3 302 Hoy en Durmiendo Podcast, te invitamos a dejarte arrullar por la tranquilidad del mar. Visualiza un océano en calma y deja que sus olas te lleven a un descanso profundo y reparador. Te lo mereces.


–


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En este episodio hablamos de:


  • Meditación y ejercicios de respiración con sonidos del mar.
  • Cómo usar el ritmo de las olas para calmar tu cuerpo y mente.
  • Sonidos relajantes de la naturaleza para dormir en paz.


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]]> Descansa, hiciste lo mejor que podías hoy - Día 301 Año 3 Descansa, hiciste lo mejor que podías hoy - Día 301 Año 3 Mon, 09 Jun 2025 06:00:00 GMT 27:42 68466ba3b5ac093b0c9cb47a false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/descansa-hiciste-lo-mejor-que-podias-hoy-dia-301-ao-3 68466ba3b5ac093b0c9cb47a 617c55401963060013cd08cb descansa-hiciste-lo-mejor-que-podias-hoy-dia-301-ao-3 full 3 301 Hoy en Durmiendo Podcast, te acompañamos a reconectar con la confianza en ti y en todo lo que has logrado. Este episodio es para esos días en los que hay cosas que no salieron como esperabas y necesitas recordarte que diste lo mejor de ti.


–


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En este episodio hablamos de:


  • Cómo reconectar con tu valor y apreciar logros personales. 
  • Meditación para relajar la mente después de un día difícil. 
  • Fluir con la confianza en ti y cerrar el día con amor propio.


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Voz: Sergio Venegas

Guión: Sergio Venegas

Dirección Creativa: Alis Escobar

Project Management: Juan José Tejada

Coordinación de Contenido: Ana Paula Chávez, Nancy Edid

Diseño Sonoro: Alfredo Cruz

Diseño Gráfico: Brianda Davalos, Giovana Mendoza

Área Digital: Camila Moreno

Edición de Video: Perla Ramírez, Dina Andrea Macias



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]]> Hoy en Durmiendo Podcast, te acompañamos a reconectar con la confianza en ti y en todo lo que has logrado. Este episodio es para esos días en los que hay cosas que no salieron como esperabas y necesitas recordarte que diste lo mejor de ti.


–


A lo largo de estos 3 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.



En este episodio hablamos de:


  • Cómo reconectar con tu valor y apreciar logros personales. 
  • Meditación para relajar la mente después de un día difícil. 
  • Fluir con la confianza en ti y cerrar el día con amor propio.


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]]> Esta pausa es para ti, que siempre sigues a pesar de todo - Día 300 Año 3 Esta pausa es para ti, que siempre sigues a pesar de todo - Día 300 Año 3 Fri, 06 Jun 2025 06:00:00 GMT 18:38 68364567944c948b9a7f36ad false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/esta-pausa-es-para-ti-que-siempre-sigues-a-pesar-de-todo-dia 68364567944c948b9a7f36ad 617c55401963060013cd08cb esta-pausa-es-para-ti-que-siempre-sigues-a-pesar-de-todo-dia full 3 300 Hoy en Durmiendo Podcast, te acompañamos a hacer una pausa consciente y fluir con una sensación de paz. Te compartimos una meditación guiada para reconocer lo lejos que has llegado y recordar que mereces un descanso renovador.



–


A lo largo de estos 3 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.


En este episodio hablamos de:


  • Meditación guiada para soltar el peso acumulado del día.
  • Reconocer tus logros y descansar en paz esta noche.
  • Un espacio para soltar la prisa y reconectar contigo.



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–


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En este episodio hablamos de:


  • Meditación guiada para soltar el peso acumulado del día.
  • Reconocer tus logros y descansar en paz esta noche.
  • Un espacio para soltar la prisa y reconectar contigo.



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]]> Cuento para dormir: Las amistades que nos sostienen - Día 299 Año 3 Cuento para dormir: Las amistades que nos sostienen - Día 299 Año 3 Thu, 05 Jun 2025 06:00:00 GMT 22:28 683643d22780b226c7661318 false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/cuento-para-dormir-las-amistades-que-nos-sostienen-dia-299-a 683643d22780b226c7661318 617c55401963060013cd08cb cuento-para-dormir-las-amistades-que-nos-sostienen-dia-299-a full 3 299 Hoy en Durmiendo Podcast, le dedicamos un cuento a esas amistades que nos sostienen incluso en los días más difíciles. A través de esta historia, te invitamos a cerrar los ojos, recordar a quienes siempre están para ti y dormir con el corazón lleno de gratitud.

–


A lo largo de estos 3 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.



En este episodio hablamos de:


  • Gratitud por las personas que nos rodean.
  • Reflexiones sobre el poder de la amistad.
  • Historias para dormir en calma esta noche.


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–


A lo largo de estos 3 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.



En este episodio hablamos de:


  • Gratitud por las personas que nos rodean.
  • Reflexiones sobre el poder de la amistad.
  • Historias para dormir en calma esta noche.


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]]> Respira y escucha esto si no puedes dormir - Día 298 Año 3 Respira y escucha esto si no puedes dormir - Día 298 Año 3 Wed, 04 Jun 2025 06:00:00 GMT 16:37 683643742780b226c765f949 false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/respira-y-escucha-esto-si-no-puedes-dormir-dia-298-ao-3 683643742780b226c765f949 617c55401963060013cd08cb respira-y-escucha-esto-si-no-puedes-dormir-dia-298-ao-3 full 3 298 Este episodio de Durmiendo Podcast se lo dedicamos a esas noches en las que el sueño parece no llegar. A través de una meditación guiada y afirmaciones poderosas, te acompañamos liberar la tensión, calmar tu mente y abrirte al descanso que necesitas.



–


A lo largo de estos 3 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.



En este episodio hablamos de:


  • Técnicas de respiración para relajar el cuerpo antes de dormir.
  • Afirmaciones para calmar la mente y descansar profundamente.
  • Visualización guiada para liberar pensamientos repetitivos.


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A lo largo de estos 3 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.



En este episodio hablamos de:


  • Técnicas de respiración para relajar el cuerpo antes de dormir.
  • Afirmaciones para calmar la mente y descansar profundamente.
  • Visualización guiada para liberar pensamientos repetitivos.


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]]> ¿Qué te agradeces esta noche? - Día 297 Año 3 ¿Qué te agradeces esta noche? - Día 297 Año 3 Tue, 03 Jun 2025 06:00:00 GMT 29:24 6836430c998551779f5df1f7 false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/que-te-agradeces-esta-noche-dia-297-ao-3 6836430c998551779f5df1f7 617c55401963060013cd08cb que-te-agradeces-esta-noche-dia-297-ao-3 full 3 297 Hoy en Durmiendo Podcast, te invitamos a crear un espacio para agradecerte por lo que has logrado. A través de ejercicios de respiración y visualización, te acompañamos a reconocer lo que ya tienes y, en ese acto de gratitud, abrir espacio para conectar con todo lo que sueñas.


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A lo largo de estos 3 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.


En este episodio hablamos de:


  • Meditación guiada para conectar con la gratitud antes de dormir.
  • Reflexiones para reconocer tu valor y agradecer por tus esfuerzos.
  • Un espacio para apreciar todo lo que eres y lo que has logrado.


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En este episodio hablamos de:


  • Meditación guiada para conectar con la gratitud antes de dormir.
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  • Un espacio para apreciar todo lo que eres y lo que has logrado.


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]]> Recordatorio: Mereces soltar los pendientes y descansar - Día 296 Año 3 Recordatorio: Mereces soltar los pendientes y descansar - Día 296 Año 3 Mon, 02 Jun 2025 06:00:00 GMT 29:24 68364273944c948b9a7e67b0 false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/recordatorio-mereces-soltar-los-pendientes-y-descansar-dia-2 68364273944c948b9a7e67b0 617c55401963060013cd08cb recordatorio-mereces-soltar-los-pendientes-y-descansar-dia-2 full 3 296 Este episodio de Durmiendo Podcast es un recordatorio amable de que mereces cerrar el día en paz contigo. A través de una meditación guiada, te acompañamos a soltar la autocrítica y descansar sin el peso de los pendientes. Tu lista de tareas puede esperar hasta mañana.


–


A lo largo de estos 3 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.



En este episodio hablamos de:


  • Meditación para soltar la autocrítica.
  • Afirmaciones para reconocer tu esfuerzo.
  • Ejercicios de respiración para calmar la mente.
  • Permitirte soltar el estrés acumulado en el día.


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–


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  • Meditación para soltar la autocrítica.
  • Afirmaciones para reconocer tu esfuerzo.
  • Ejercicios de respiración para calmar la mente.
  • Permitirte soltar el estrés acumulado en el día.


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]]> Cuando te relajas, las creatividad fluye - Día 295 Año 3 Cuando te relajas, las creatividad fluye - Día 295 Año 3 Fri, 30 May 2025 06:00:00 GMT 28:08 683641c81b846c88bd0c11d4 false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/cuando-te-relajas-las-creatividad-fluye-dia-295-ao-3 683641c81b846c88bd0c11d4 617c55401963060013cd08cb cuando-te-relajas-las-creatividad-fluye-dia-295-ao-3 full 3 295 La creatividad vive dentro de ti y está esperando ser explorada sin miedo ni juicio. En este episodio de Durmiendo Podcast, te compartimos afirmaciones poderosas y te guiamos por un espacio de calma para que conectes con esa parte de ti que imagina, crea y transforma.


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  • Afirmaciones para descansar y conectar con tu creatividad
  • Herramientas para soltar el estrés y conectar con tus ideas.
  • Ejercicios de respiración para calmar la mente y descansar.



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A lo largo de estos 3 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.



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]]> Si el insomnio te visita, intenta esto - Día 294 Año 3 Si el insomnio te visita, intenta esto - Día 294 Año 3 Thu, 29 May 2025 06:00:00 GMT 20:16 68364165998551779f5d7397 false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/si-el-insomnio-te-visita-intenta-esto-dia-294-ao-3 68364165998551779f5d7397 617c55401963060013cd08cb si-el-insomnio-te-visita-intenta-esto-dia-294-ao-3 full 3 294 En este episodio de Durmiendo Podcast, te acompañamos con ejercicios de respiración y visualización para soltar, poco a poco, los pensamientos que te mantienen despiertx. Este es tu recordatorio de que lo estás haciendo bien y te mereces una pausa.


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En este episodio hablamos de:


  • Observar y soltar los pensamientos que no te dejan dormir esta noche.
  • Herramientas para aprender a priorizar tu bienestar y descanso.
  • Permitirte desconectar del estrés diario y tener un momento para ti.



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]]> No te compares, cada quien florece de diferente forma - Día 293 Año 3 No te compares, cada quien florece de diferente forma - Día 293 Año 3 Wed, 28 May 2025 06:00:00 GMT 28:52 68364051e1abc4be6b38989c false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/no-te-compares-cada-quien-florece-de-diferente-forma-dia-293 68364051e1abc4be6b38989c 617c55401963060013cd08cb no-te-compares-cada-quien-florece-de-diferente-forma-dia-293 full 3 293 A veces, el mundo parece avanzar a un ritmo distinto al nuestro, y eso nos hace dudar de los pasos que estamos dando. Si hoy te acompaña esa sensación, este episodio de Durmiendo Podcast es tu recordatorio de que florecer a tu propio ritmo está bien. No necesitas correr y mereces descansar.


–


A lo largo de estos 3 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.



En este episodio hablamos de:


  • Cómo aprender a respetar y confiar en tu proceso.
  • Claves para dejar de compararte con los demás.
  • Crecer sin presionarte y apreciar tu camino.



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Voz: Sergio Venegas

Guión: Ana Paula Chávez

Dirección Creativa: Alis Escobar

Project Management: Juan José Tejada

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Diseño Sonoro: Alfredo Cruz

Diseño Gráfico: Brianda Davalos, Giovana Mendoza

Área Digital: Camila Moreno

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]]> Guía para relajar tu cuerpo y mente antes de dormir - Día 292 Año 4 Guía para relajar tu cuerpo y mente antes de dormir - Día 292 Año 4 Tue, 27 May 2025 06:00:00 GMT 18:57 68354378998551779f0ab252 false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/guia-para-relajar-tu-cuerpo-y-mente-antes-de-dormir-dia-292- 68354378998551779f0ab252 617c55401963060013cd08cb guia-para-relajar-tu-cuerpo-y-mente-antes-de-dormir-dia-292- full 4 292 A veces, nos llevamos a la cama todo lo que vivimos durante el día: tensiones, preocupaciones, pendientes. En este episodio de Durmiendo Podcast te guiamos para soltar esa carga y permitir que tu mente y cuerpo fluyan con el descanso profundo que necesita.


–


A lo largo de estos 3 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.


En este episodio hablamos de:


  • Cómo relajar tu cuerpo y soltar el estrés antes de dormir.
  • Ejercicio guiado para liberar los pensamientos insistentes.
  • Aprender a soltar lo que no necesitas cargar durante la noche.



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–


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]]> Ejercicio guiado para bajarle al ruido mental - Día 291 Año 3 Ejercicio guiado para bajarle al ruido mental - Día 291 Año 3 Mon, 26 May 2025 06:00:00 GMT 24:45 6833fadd393e5e6cd8519db1 false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/ejercicio-guiado-para-bajarle-al-ruido-mental-dia-291-ao-3 6833fadd393e5e6cd8519db1 617c55401963060013cd08cb ejercicio-guiado-para-bajarle-al-ruido-mental-dia-291-ao-3 full 3 291 Si tu mente no para de darle vueltas a todo antes de dormir, este episodio de Durmiendo Podcast te acompaña de cerquita. Hoy te compartimos un ejercicio sencillo para dejar de sobrepensar, soltar el estrés del día y entregarte al descanso que mereces.


–


A lo largo de estos 3 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.



En este episodio hablamos de:


  • Aprender a soltar los pensamientos que no te dejan descansar.
  • Herramientas para calmar la mente y alcanzar un sueño profundo.
  • Cómo relajar el cuerpo y desconectar del estrés esta noche.



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]]> Respira, libera tu mente y duerme en paz - Día 290 Año 3 Respira, libera tu mente y duerme en paz - Día 290 Año 3 Fri, 23 May 2025 06:00:00 GMT 26:44 682aacbfbc0e758152ed2537 false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/respira-libera-tu-mente-y-duerme-en-paz-dia-290-ao-3 682aacbfbc0e758152ed2537 617c55401963060013cd08cb respira-libera-tu-mente-y-duerme-en-paz-dia-290-ao-3 full 3 290 Esta noche en Durmiendo Podcast, te acompañamos con un ejercicio para despejar la mente y cerrar la semana en paz. Permítete liberar los pensamientos que ya no necesitas y deja que el descanso llegue con suavidad. Te lo mereces.


–


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En este episodio hablamos de:


  • Ejercicio guiado para calmar la mente y liberar tensión.
  • Meditación para cerrar la semana con ligereza y paz.
  • Respiraciones para preparar el cuerpo para dormir.




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]]> Afirmaciones para entrenar la paciencia - Día 289 Año 3 Afirmaciones para entrenar la paciencia - Día 289 Año 3 Thu, 22 May 2025 06:00:00 GMT 17:06 682aac5ce8a66fad6d912471 false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/afirmaciones-para-entrenar-la-paciencia-dia-289-ao-3 682aac5ce8a66fad6d912471 617c55401963060013cd08cb afirmaciones-para-entrenar-la-paciencia-dia-289-ao-3 full 3 289 Esta noche en Durmiendo Podcast, compartimos una serie de afirmaciones para cultivar la paciencia. Porque aprender a esperar sin ansiedad también es una forma de quererte y darte lo que necesitas.


–


A lo largo de estos 3 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.


En este episodio hablamos de:


  • Afirmaciones poderosas para calmar la mente esta noche.
  • Reflexiones para cultivar la paciencia y la compasión.
  • Ejercicios de respiración para relajar mente y cuerpo.



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]]> Sincroniza tu descanso con la paz de la naturaleza - Día 288 Año 3 Sincroniza tu descanso con la paz de la naturaleza - Día 288 Año 3 Wed, 21 May 2025 06:00:00 GMT 26:56 682aabfce8a66fad6d910e64 false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/sincroniza-tu-descanso-con-la-paz-de-la-naturaleza-dia-287-a 682aabfce8a66fad6d910e64 617c55401963060013cd08cb sincroniza-tu-descanso-con-la-paz-de-la-naturaleza-dia-287-a full 3 288 Esta noche en Durmiendo Podcast, te guiamos en una visualización a través de la montaña. Paso a paso, irás soltando lo que ya no necesitas para terminar el día con el cuerpo liviano y el corazón en paz.


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  • Visualización guiada para soltar tensiones y pensamientos insistentes.
  • Recorrido sensorial para conectar con la calma y dormir profundamente.
  • Crear un espacio para respirar, relajarte y lograr un descanso reparador.



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]]> Antes de dormir, hazle espacio a la gratitud - Día 287 Año 3 Antes de dormir, hazle espacio a la gratitud - Día 287 Año 3 Tue, 20 May 2025 06:00:00 GMT 23:20 682aab59ee813e8be2d52ee1 false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/antes-de-dormir-hazle-espacio-a-la-gratitud-dia-287-ao-3 682aab59ee813e8be2d52ee1 617c55401963060013cd08cb antes-de-dormir-hazle-espacio-a-la-gratitud-dia-287-ao-3 full 3 287 Esta noche en Durmiendo Podcast, dedicamos unos minutos para agradecer por las personas que nos acompañan, nos sostienen y nos iluminan el camino. Reconectamos con la gratitud para cerrar el día con calma y ternura.


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  • Visualización guiada para conectar con tus vínculos más valiosos.
  • Reflexiones para cerrar este día con gratitud, amor y calma.



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]]> Eres capaz de fluir con los cambios - Día 286 Año 3 Eres capaz de fluir con los cambios - Día 286 Año 3 Mon, 19 May 2025 06:00:00 GMT 28:50 682aaaefe8a66fad6d90f205 false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/eres-capaz-de-fluir-con-los-cambios-dia-286-ao-3 682aaaefe8a66fad6d90f205 617c55401963060013cd08cb eres-capaz-de-fluir-con-los-cambios-dia-286-ao-3 full 3 286 Los cambios no siempre avisan. Y este episodio de Durmiendo Podcast es una invitación para  empezar a fluir con ellos. A través de una meditación, te acompañamos a abrirte a lo nuevo y descansar sabiendo que lo estás haciendo bien, incluso en medio de lo incierto.


–


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En este episodio hablamos de:


  • Meditación para soltar el control y abrazar los cambios.
  • Visualización para fluir con las posibilidades que trae la vida.
  • Afirmaciones para encontrar paz en momentos de transición.



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]]> Afirmaciones para cerrar el día en paz - Día 185 Año 4 Afirmaciones para cerrar el día en paz - Día 185 Año 4 Fri, 16 May 2025 06:00:00 GMT 27:44 68217071986466935d9d019d false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/afirmaciones-para-cerrar-el-dia-en-paz-dia-185-ao-4 68217071986466935d9d019d 617c55401963060013cd08cb afirmaciones-para-cerrar-el-dia-en-paz-dia-185-ao-4 full 4 185 Hoy, en Durmiendo Podcast, te compartimos afirmaciones para terminar el día en armonía contigo, con tus pensamientos y con todo lo que sientes esta noche. Repite estas palabras con amor y permite que te acompañen en tu camino hacia un descanso profundo y reparador.


–


A lo largo de estos 3 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.


En este episodio hablamos de:


  • Afirmaciones para cultivar una relación más compasiva contigo.
  • Guía para dormir en armonía con tu mente, cuerpo y emociones.
  • Despedir el día reconociendo tu valor y priorizando tu bienestar.



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A lo largo de estos 3 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.


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]]> Meditación para volver a tu lugar seguro - Día 284 Año 3 Meditación para volver a tu lugar seguro - Día 284 Año 3 Thu, 15 May 2025 06:00:00 GMT 23:46 68216ef1182b2144af2639d5 false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/meditacion-para-volver-a-tu-lugar-seguro-dia-284-ao-3 68216ef1182b2144af2639d5 617c55401963060013cd08cb meditacion-para-volver-a-tu-lugar-seguro-dia-284-ao-3 full 3 284 Este episodio de Durmiendo Podcast te acompaña a reconectar contigo, a recordar que dentro de ti hay un lugar seguro al que siempre puedes volver. Esta noche no necesitas respuestas, solo darte permiso de descansar sabiendo que lo estás haciendo lo mejor que puedes.


–


A lo largo de estos 3 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.



En este episodio hablamos de:


  • Meditación guiada para reconectar contigo antes de dormir.
  • Crear un lugar seguro al que siempre puedes volver.
  • Ejercicios de respiración para relajar mente y cuerpo.




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  • Meditación guiada para reconectar contigo antes de dormir.
  • Crear un lugar seguro al que siempre puedes volver.
  • Ejercicios de respiración para relajar mente y cuerpo.




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]]> Si hoy fue un día difícil, escucha esto - Día 283 Año 3 Si hoy fue un día difícil, escucha esto - Día 283 Año 3 Wed, 14 May 2025 06:00:00 GMT 27:10 68216e7e27cd622638aa978f false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/si-hoy-fue-un-dia-dificil-escucha-esto-dia-283-ao-3 68216e7e27cd622638aa978f 617c55401963060013cd08cb si-hoy-fue-un-dia-dificil-escucha-esto-dia-283-ao-3 full 3 283 Hay días que simplemente cansan. Emocionalmente, mentalmente, en todos los sentidos. Si hoy fue uno de esos, este episodio de Durmiendo Podcast es un recordatorio de que puedes permitirte un respiro, soltarlo poquito a poco y descansar con la mente en paz.


–


A lo largo de estos 3 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.



En este episodio hablamos de:


  • Cómo dejar atrás un mal día y fluir con calma antes de dormir.
  • Técnicas de respiración para liberar la tensión mental y emocional.
  • Crear un espacio para reconectar contigo y dormir profundamente.



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]]> Ejercicio de respiración para calmar la ansiedad - Día 282 Año 3 Ejercicio de respiración para calmar la ansiedad - Día 282 Año 3 Tue, 13 May 2025 06:00:00 GMT 19:57 68216e10182b2144af260149 false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/ejercicio-de-respiracion-para-calmar-la-ansiedad-dia-282-ao- 68216e10182b2144af260149 617c55401963060013cd08cb ejercicio-de-respiracion-para-calmar-la-ansiedad-dia-282-ao- full 3 282 Si esta noche sientes que la ansiedad no te deja descansar, este episodio te acompaña bien cerquita. Hoy en Durmiendo Podcast, te guiamos con una técnica de respiración para calmar los pensamientos insistentes y relajar mente y cuerpo. A veces, lo que necesitas para dormir mejor, es volver a respirar.


–


A lo largo de estos 3 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.


En este episodio hablamos de:


  • Respiración 4-7-8 para calmar los pensamientos antes de dormir.
  • Aprender a bajar el ritmo del cuerpo y la mente al final del día.
  • Ejercicio guiado para reducir el estrés y descansar mejor.



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]]> Si esta noche sientes que la ansiedad no te deja descansar, este episodio te acompaña bien cerquita. Hoy en Durmiendo Podcast, te guiamos con una técnica de respiración para calmar los pensamientos insistentes y relajar mente y cuerpo. A veces, lo que necesitas para dormir mejor, es volver a respirar.


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A lo largo de estos 3 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.


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  • Respiración 4-7-8 para calmar los pensamientos antes de dormir.
  • Aprender a bajar el ritmo del cuerpo y la mente al final del día.
  • Ejercicio guiado para reducir el estrés y descansar mejor.



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]]> Mereces descansar: Activa el modo avión esta noche - Día 281 Año 3 Mereces descansar: Activa el modo avión esta noche - Día 281 Año 3 Mon, 12 May 2025 06:00:00 GMT 24:35 6821688d27cd622638a96b40 false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/mereces-descansar-activa-el-modo-avion-esta-noche-dia-281-ao 6821688d27cd622638a96b40 617c55401963060013cd08cb mereces-descansar-activa-el-modo-avion-esta-noche-dia-281-ao full 3 281

Vivimos rodeados de ruido, pantallas y pendientes. Pero esta noche en Durmiendo Podcast, te invitamos a hacer algo diferente: a permitirte una pausa, a tener un momento solo para ti y prepararte para dormir en calma. Te mereces un descanso profundo y renovador.


–


A lo largo de estos 3 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.



En este episodio hablamos de:


  • Ejercicios de respiración para relajar la mente y desconectar del mundo exterior.
  • Meditación guiada para volver a la calma y descansar profundamente esta noche.
  • Dejar a un lado el celular y las redes sociales para volver al momento presente.



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Vivimos rodeados de ruido, pantallas y pendientes. Pero esta noche en Durmiendo Podcast, te invitamos a hacer algo diferente: a permitirte una pausa, a tener un momento solo para ti y prepararte para dormir en calma. Te mereces un descanso profundo y renovador.


–


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]]> Afirmaciones para descansar sin culpa - Día 280 Año 3 Afirmaciones para descansar sin culpa - Día 280 Año 3 Fri, 09 May 2025 06:00:00 GMT 29:28 68199346eb737caf8ce021af false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/afirmaciones-para-descansar-sin-culpa-dia-280-ao-3 68199346eb737caf8ce021af 617c55401963060013cd08cb afirmaciones-para-descansar-sin-culpa-dia-280-ao-3 full 3 280 Hoy, en Durmiendo Podcast, te acompañamos con una serie de afirmaciones poderosas para recordarte que descansar también es una forma de cuidarte. Con este episodio, despedimos la semana desde un lugar de gratitud y tranquilidad. 


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  • Afirmaciones para soltar el estrés de la semana.
  • Conectar con un descanso reparador y sin culpa.
  • Crear una rutina nocturna para dormir en paz.


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]]> Una pausa para volver a ti - Día 279 Año 3 Una pausa para volver a ti - Día 279 Año 3 Thu, 08 May 2025 06:00:00 GMT 29:23 681992ed1d28d62313e23ebf false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/una-pausa-para-volver-a-ti-dia-279-ao-3 681992ed1d28d62313e23ebf 617c55401963060013cd08cb una-pausa-para-volver-a-ti-dia-279-ao-3 full 3 279 Hoy, en Durmiendo Podcast, te invitamos a regresar a ti, a dejar por un momento el ruido de afuera y escuchar lo que tu cuerpo, mente y emociones necesitan. A través de una meditación guiada, te acompañamos a conectar con la calma y descansar profundamente esta noche.


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]]> Esta noche, reconoce todo lo que ya lograste - Día 278 Año 3 Esta noche, reconoce todo lo que ya lograste - Día 278 Año 3 Wed, 07 May 2025 06:00:00 GMT 27:02 68199290609de35278bf4da1 false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/esta-noche-reconoce-todo-lo-que-ya-lograste-dia-278-ao-3 68199290609de35278bf4da1 617c55401963060013cd08cb esta-noche-reconoce-todo-lo-que-ya-lograste-dia-278-ao-3 full 3 278 Hoy, en Durmiendo Podcast, hacemos una pausa para reconocer tu camino y todo lo que has alcanzado. A través de una meditación, te acompañamos a descansar con la certeza de que eres capaz de seguir avanzando hacia todo eso que deseas y sueñas.


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En este episodio hablamos de:


  • Reconocer lo que has logrado y superado.
  • Ejercicios para reconectar con tu motivación.
  • Soltar la exigencia y abrazar la autoconfianza.



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A lo largo de estos 3 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.



En este episodio hablamos de:


  • Reconocer lo que has logrado y superado.
  • Ejercicios para reconectar con tu motivación.
  • Soltar la exigencia y abrazar la autoconfianza.



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]]> Meditación para liberar el cansancio emocional - Día 277 Año 3 Meditación para liberar el cansancio emocional - Día 277 Año 3 Tue, 06 May 2025 06:00:00 GMT 19:29 68199229eb146d8e35026c1b false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/meditacion-para-liberar-el-cansancio-emocional-dia-277-ao-3 68199229eb146d8e35026c1b 617c55401963060013cd08cb meditacion-para-liberar-el-cansancio-emocional-dia-277-ao-3 full 3 277 Hoy en Durmiendo Podcast, te guiamos a través de una meditación para conectar con tus emociones y dejar atrás lo que ya no necesitas. Te mereces descansar en paz esta noche.


–


A lo largo de estos 3 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.


En este episodio hablamos de:


  • Ejercicios de respiración para soltar el peso emocional del día.
  • Conectar con tus emociones y dejar ir lo que necesitas ahora.
  • Fluir con la calma y alcanzar un descanso profundo esta noche.



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En este episodio hablamos de:


  • Ejercicios de respiración para soltar el peso emocional del día.
  • Conectar con tus emociones y dejar ir lo que necesitas ahora.
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]]> 5 recordatorios poderosos para cerrar tu día - Día 276 Año 3 5 recordatorios poderosos para cerrar tu día - Día 276 Año 3 Mon, 05 May 2025 06:00:00 GMT 22:51 68182856a1c12fc299725e09 false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/5-recordatorios-poderosos-para-cerrar-tu-dia-dia-276-ao-3 68182856a1c12fc299725e09 617c55401963060013cd08cb 5-recordatorios-poderosos-para-cerrar-tu-dia-dia-276-ao-3 full 3 276 Esta noche en Durmiendo Podcast, te invitamos a cerrar el día hablándote con más amor. A veces se nos olvida reconocernos, celebrar lo que hemos avanzado o simplemente agradecer por estar aquí. Te acompañamos a soltar el día, reconectar contigo y descansar en calma.


–


A lo largo de estos 3 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.



En este episodio hablamos de:


  • Ejercicios de respiración para relajar la mente y el cuerpo.
  • Recordatorios poderosos para escuchar antes de dormir.
  • Herramientas para reconectar con tu valor y amor propio.



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]]> No olvides darte las gracias esta noche - Día 275 Año 3 No olvides darte las gracias esta noche - Día 275 Año 3 Fri, 02 May 2025 06:00:00 GMT 15:28 680eec9192c5c49bd19e8b14 false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/no-olvides-darte-las-gracias-esta-noche-dia-275-ao-3 680eec9192c5c49bd19e8b14 617c55401963060013cd08cb no-olvides-darte-las-gracias-esta-noche-dia-275-ao-3 full 3 275 En este episodio de Durmiendo Podcast, cerramos la semana agradeciéndonos por todo lo que somos, lo que sentimos y lo que seguimos aprendiendo. A través de una meditación guiada, te acompañamos a conectar con la gratitud hacia ti y lo que estás construyendo día a día.


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A lo largo de estos 3 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.


En este episodio hablamos de:


  • Pausa consciente para permitirte soltar el estrés del día.
  • Ejercicios para conectar con la gratitud y el amor propio.
  • Aprender a celebrar tu camino y todo lo que has logrado.



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  • Pausa consciente para permitirte soltar el estrés del día.
  • Ejercicios para conectar con la gratitud y el amor propio.
  • Aprender a celebrar tu camino y todo lo que has logrado.



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]]> Si no puedes dormir, repite estas afirmaciones - Día 274 Año 3 Si no puedes dormir, repite estas afirmaciones - Día 274 Año 3 Thu, 01 May 2025 06:00:00 GMT 24:06 680eec31175ad627100e1750 false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/si-no-puedes-dormir-repite-estas-afirmaciones-dia-274-ao-3 680eec31175ad627100e1750 617c55401963060013cd08cb si-no-puedes-dormir-repite-estas-afirmaciones-dia-274-ao-3 full 3 274 En este episodio de Durmiendo Podcast, te compartimos afirmaciones para esas noches en las que el insomnio te visita. Deja que estas palabras se queden contigo y permite que tu mente se desconecte del día. Te mereces un descanso reparador.


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  • Guía para una noche de descanso profundo y reparador.
  • Ejercicios de respiración para relajar mente y cuerpo.
  • Afirmaciones para cerrar el día con calma y gratitud.


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]]> En los días difíciles también puedes amarte - Día 273 Año 3 En los días difíciles también puedes amarte - Día 273 Año 3 Wed, 30 Apr 2025 06:00:00 GMT 18:33 680eebd62e4e0a1b466583c4 false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/en-los-dias-dificiles-tambien-puedes-amarte-dia-273-ao-3 680eebd62e4e0a1b466583c4 617c55401963060013cd08cb en-los-dias-dificiles-tambien-puedes-amarte-dia-273-ao-3 full 3 273 En este episodio de Durmiendo Podcast, hacemos una pausa consciente para mirar hacia adentro. Hoy te acompañamos a explorar cómo te hablas, cómo te tratas y cómo puedes empezar a cuidar más de ti desde la compasión. Porque en los días en los que todo cuesta, es cuando más necesitamos reconectar con nuestro amor propio.


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  • Ejercicios de respiración para soltar el estrés del día.
  • Meditación guiada para reconectar con el amor propio.
  • Aprender a reconocer todas tus emociones con empatía.


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]]> En este episodio de Durmiendo Podcast, hacemos una pausa consciente para mirar hacia adentro. Hoy te acompañamos a explorar cómo te hablas, cómo te tratas y cómo puedes empezar a cuidar más de ti desde la compasión. Porque en los días en los que todo cuesta, es cuando más necesitamos reconectar con nuestro amor propio.


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  • Meditación guiada para reconectar con el amor propio.
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]]> Lo que pasa cuando te permites intentarlo - Día 272 Año 3 Lo que pasa cuando te permites intentarlo - Día 272 Año 3 Tue, 29 Apr 2025 06:00:00 GMT 19:37 680eeb732e4e0a1b46656b7f false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/lo-que-pasa-cuando-te-permites-intentarlo-dia-272-ao-3 680eeb732e4e0a1b46656b7f 617c55401963060013cd08cb lo-que-pasa-cuando-te-permites-intentarlo-dia-272-ao-3 full 3 272 Hoy en Durmiendo Podcast, dejamos que la imaginación nos lleve a un escenario diferente: uno donde todo sale bien. Te acompañamos con ejercicios de respiración y visualización para abrirte a todo lo que puede salir bien, incluso si ahora da miedo.


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En este episodio hablamos de:


  • Meditación guiada para soltar la ansiedad por el futuro.
  • Salir de tu zona de confort y abrirte a nuevas posibilidades.
  • Fortalecer la autoconfianza y darte permiso para soñar.



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]]> Hoy en Durmiendo Podcast, dejamos que la imaginación nos lleve a un escenario diferente: uno donde todo sale bien. Te acompañamos con ejercicios de respiración y visualización para abrirte a todo lo que puede salir bien, incluso si ahora da miedo.


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En este episodio hablamos de:


  • Meditación guiada para soltar la ansiedad por el futuro.
  • Salir de tu zona de confort y abrirte a nuevas posibilidades.
  • Fortalecer la autoconfianza y darte permiso para soñar.



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]]> Recordatorio antes de dormir: Tu descanso importa - Día 271 Año 3 Recordatorio antes de dormir: Tu descanso importa - Día 271 Año 3 Mon, 28 Apr 2025 06:00:00 GMT 24:06 680eeb13175ad627100dd280 false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/recordatorio-antes-de-dormir-tu-descanso-importa-dia-271-ao- 680eeb13175ad627100dd280 617c55401963060013cd08cb recordatorio-antes-de-dormir-tu-descanso-importa-dia-271-ao- full 3 271 Hoy en Durmiendo Podcast, hacemos una pausa consciente para recordarte que el descanso no es un lujo, sino una necesidad de tu mente y cuerpo. Te acompañamos con una meditación para desconectarte del día, permitirte un momento de calma y dormir profundamente.


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  • Conectar con la calma y aprender a priorizar tu descanso sin culpa.
  • Ejercicios de respiración consciente para relajar el cuerpo y la mente.
  • Recordatorios para cerrar el día en paz y alcanzar un sueño reparador.


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  • Conectar con la calma y aprender a priorizar tu descanso sin culpa.
  • Ejercicios de respiración consciente para relajar el cuerpo y la mente.
  • Recordatorios para cerrar el día en paz y alcanzar un sueño reparador.


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]]> Afirmaciones para manifestar la vida que sueñas - Día 270 Año 3 Afirmaciones para manifestar la vida que sueñas - Día 270 Año 3 Fri, 25 Apr 2025 06:00:00 GMT 16:52 6806a18b1da48c8a667b292e false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/afirmaciones-para-manifestar-la-vida-que-sueas-dia-270-ao-3 6806a18b1da48c8a667b292e 617c55401963060013cd08cb afirmaciones-para-manifestar-la-vida-que-sueas-dia-270-ao-3 full 3 270 Hoy en Durmiendo Podcast, repetimos afirmaciones para visualizar la vida que sueñas. Te acompañamos a recordar que mereces todo lo bueno que ya viene en camino. Respira y deja que estas palabras se queden contigo esta noche.


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  • Afirmaciones para conectar con tu merecimiento.
  • Recordatorios de amor propio y autoconfianza. 
  • Ejercicios de respiración para conectar con la calma.



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]]> Hoy en Durmiendo Podcast, repetimos afirmaciones para visualizar la vida que sueñas. Te acompañamos a recordar que mereces todo lo bueno que ya viene en camino. Respira y deja que estas palabras se queden contigo esta noche.


–


A lo largo de estos 3 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.


En este episodio hablamos de:


  • Afirmaciones para conectar con tu merecimiento.
  • Recordatorios de amor propio y autoconfianza. 
  • Ejercicios de respiración para conectar con la calma.



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]]> Guía para crear tu propia rutina nocturna - Día 269 Año 3 Guía para crear tu propia rutina nocturna - Día 269 Año 3 Thu, 24 Apr 2025 06:00:00 GMT 15:55 6806a1244c1756d49ceef297 false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/guia-para-crear-tu-propia-rutina-nocturna-dia-269-ao-3 6806a1244c1756d49ceef297 617c55401963060013cd08cb guia-para-crear-tu-propia-rutina-nocturna-dia-269-ao-3 full 3 269 Esta noche en Durmiendo Podcast, te compartimos una rutina nocturna para acompañarte a desconectar del día y preparar tu cuerpo para descansar mejor. Porque una noche tranquila no empieza cuando cierras los ojos, sino desde antes. 


–


A lo largo de estos 3 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.



En este episodio hablamos de:


  • Ideas para crear una rutina de noche fácil y sostenible.
  • Cómo desconectarte del celular y prepararte para dormir.
  • El poder de la gratitud para cerrar el día y descansar en paz.


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]]> Esta noche en Durmiendo Podcast, te compartimos una rutina nocturna para acompañarte a desconectar del día y preparar tu cuerpo para descansar mejor. Porque una noche tranquila no empieza cuando cierras los ojos, sino desde antes. 


–


A lo largo de estos 3 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.



En este episodio hablamos de:


  • Ideas para crear una rutina de noche fácil y sostenible.
  • Cómo desconectarte del celular y prepararte para dormir.
  • El poder de la gratitud para cerrar el día y descansar en paz.


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]]> No todo depende de ti, y eso también está bien - Día 268 Año 3 No todo depende de ti, y eso también está bien - Día 268 Año 3 Wed, 23 Apr 2025 06:00:00 GMT 18:35 68069ff4380884156930aed8 false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/no-todo-depende-de-ti-y-eso-tambien-esta-bien-dia-268-ao-3 68069ff4380884156930aed8 617c55401963060013cd08cb no-todo-depende-de-ti-y-eso-tambien-esta-bien-dia-268-ao-3 full 3 268 Esta noche en Durmiendo Podcast, te invitamos a soltar lo que escapa de tu control. A veces, nuestra mente insiste en darle vueltas a todo, incluso cuando ya hicimos lo que estaba en nuestras manos. Hoy, te guiamos en una meditación para liberar ese peso y descansar profundamente.


–


A lo largo de estos 3 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.



En este episodio hablamos de:


  • Cómo soltar lo que no puedes controlar.
  • Liberarte de lo que ya no está en tus manos.
  • Aprender a reconectar con tu paz interior.



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A lo largo de estos 3 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.



En este episodio hablamos de:


  • Cómo soltar lo que no puedes controlar.
  • Liberarte de lo que ya no está en tus manos.
  • Aprender a reconectar con tu paz interior.



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]]> Afirmaciones para cultivar la autocompasión - Día 267 Año 3 Afirmaciones para cultivar la autocompasión - Día 267 Año 3 Tue, 22 Apr 2025 06:00:00 GMT 18:45 68069f071aabee4d38cd4873 false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/afirmaciones-para-cultivar-la-autocompasion-dia-267-ao-3 68069f071aabee4d38cd4873 617c55401963060013cd08cb afirmaciones-para-cultivar-la-autocompasion-dia-267-ao-3 full 3 267 Esta noche en Durmiendo Podcast, te compartimos cinco afirmaciones poderosas para cultivar la paciencia y compasión contigo mismx. Repite estas palabras con calma y descansa con la certeza de que estás haciendo lo mejor que puedes.


–


A lo largo de estos 3 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.


En este episodio hablamos de:


  • Afirmaciones poderosas para ser más paciente con tus procesos.
  • Ejercicios de respiración para relajar la mente y conciliar el sueño. 
  • Ser amable contigo y valorarte, incluso cuando cometes errores.


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–


A lo largo de estos 3 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.


En este episodio hablamos de:


  • Afirmaciones poderosas para ser más paciente con tus procesos.
  • Ejercicios de respiración para relajar la mente y conciliar el sueño. 
  • Ser amable contigo y valorarte, incluso cuando cometes errores.


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]]> Cuidar de ti es un acto de amor - Día 266 Año 3 Cuidar de ti es un acto de amor - Día 266 Año 3 Mon, 21 Apr 2025 06:00:00 GMT 22:57 6805cedd1aabee4d389d86ac false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/cuidar-de-ti-es-un-acto-de-amor-dia-266-ao-3 6805cedd1aabee4d389d86ac 617c55401963060013cd08cb cuidar-de-ti-es-un-acto-de-amor-dia-266-ao-3 full 3 266 Esta noche en Durmiendo Podcast, reflexionamos sobre el autocuidado. Te acompañamos a darte espacio para ir a tu ritmo y elegir lo que te hace bien. Respira, relájate y haz una pausa para reconectar contigo.


–


A lo largo de estos 3 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.



En este episodio hablamos de:


  • Autocuidado sin comparaciones ni expectativas externas.
  • La importancia de los pequeños pasos para crear hábitos.
  • Reconectar contigo y priorizar tu bienestar sin culpa.


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–


A lo largo de estos 3 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.



En este episodio hablamos de:


  • Autocuidado sin comparaciones ni expectativas externas.
  • La importancia de los pequeños pasos para crear hábitos.
  • Reconectar contigo y priorizar tu bienestar sin culpa.


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]]> Afirmaciones para dormir con la mente tranquila - Día 265 Año 3 Afirmaciones para dormir con la mente tranquila - Día 265 Año 3 Fri, 18 Apr 2025 06:00:00 GMT 17:39 67febef866d94e7a62a3fc0f false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/afirmaciones-para-dormir-con-la-mente-tranquila-dia-265-ao-3 67febef866d94e7a62a3fc0f 617c55401963060013cd08cb afirmaciones-para-dormir-con-la-mente-tranquila-dia-265-ao-3 full 3 265 Esta noche en Durmiendo Podcast, te compartimos afirmaciones para soltar los pensamientos que no te dejan descansar. Este episodio es un recordatorio de que mereces reconectar con un sueño profundo y reparador.


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A lo largo de estos 3 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.


En este episodio hablamos de:


  • Afirmaciones para liberar preocupaciones antes de dormir.
  • Ejercicios de respiración para relajar la mente y el cuerpo.
  • Guía para soltar pensamientos insistentes y descansar.


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  • Afirmaciones para liberar preocupaciones antes de dormir.
  • Ejercicios de respiración para relajar la mente y el cuerpo.
  • Guía para soltar pensamientos insistentes y descansar.


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]]> Conecta con el amor que ya vive dentro de ti - Día 264 Año 3 Conecta con el amor que ya vive dentro de ti - Día 264 Año 3 Thu, 17 Apr 2025 06:00:00 GMT 24:37 67febe74458cce1398a7cdff false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/conecta-con-el-amor-que-ya-vive-dentro-de-ti-dia-264-ao-3 67febe74458cce1398a7cdff 617c55401963060013cd08cb conecta-con-el-amor-que-ya-vive-dentro-de-ti-dia-264-ao-3 full 3 264 Hoy en Durmiendo Podcast, te guiamos con una meditación para conectar con el amor que das, que recibes, y el que vive dentro de ti. Un episodio que te acompaña a sentirte en paz, justo antes de dormir.


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  • Visualización para reconectar con el amor propio y el que das.
  • Meditación para cultivar la paz interior, la ternura y la conexión.
  • Ejercicios de respiración para conectar con un descanso profundo.



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]]> Hoy en Durmiendo Podcast, te guiamos con una meditación para conectar con el amor que das, que recibes, y el que vive dentro de ti. Un episodio que te acompaña a sentirte en paz, justo antes de dormir.


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  • Visualización para reconectar con el amor propio y el que das.
  • Meditación para cultivar la paz interior, la ternura y la conexión.
  • Ejercicios de respiración para conectar con un descanso profundo.



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]]> Cuando no puedes apagar tu mente, prueba esto - Día 263 Año 3 Cuando no puedes apagar tu mente, prueba esto - Día 263 Año 3 Wed, 16 Apr 2025 06:00:00 GMT 17:20 67febd54ad69959fc25ed892 false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/cuando-no-puedes-apagar-tu-mente-prueba-esto-dia-263-ao-3 67febd54ad69959fc25ed892 617c55401963060013cd08cb cuando-no-puedes-apagar-tu-mente-prueba-esto-dia-263-ao-3 full 3 263 Hoy en Durmiendo Podcast, te guiamos paso a paso por un ejercicio de respiración y escaneo corporal para conectar con el descanso. Ideal para esas noches en las que la ansiedad te visita. 

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  • Ejercicio guiado para soltar la ansiedad desde el cuerpo.
  • Técnica de respiración para relajarte profundamente.
  • Una forma amable de reconectar con la tranquilidad.


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  • Ejercicio guiado para soltar la ansiedad desde el cuerpo.
  • Técnica de respiración para relajarte profundamente.
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]]> Recordatorios para calmar tu mente antes de dormir - Día 262 Año 3 Recordatorios para calmar tu mente antes de dormir - Día 262 Año 3 Tue, 15 Apr 2025 06:47:45 GMT 20:19 67fe0114419d9143f4359665 false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/recordatorios-para-calmar-tu-mente-antes-de-dormir-dia-262-a 67fe0114419d9143f4359665 617c55401963060013cd08cb recordatorios-para-calmar-tu-mente-antes-de-dormir-dia-262-a full 3 262 Hoy en Durmiendo Podcast, te acompañamos con cinco recordatorios que puedes repetir cada noche para soltar lo que no salió como esperabas, confiar en ti y descansar con más calma.


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En este episodio hablamos de:


  • 5 ideas para cerrar el día con tranquilidad.
  • Un espacio para soltar el estrés del día.
  • Recordatorios amables para volver a ti.


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]]> Hoy en Durmiendo Podcast, te acompañamos con cinco recordatorios que puedes repetir cada noche para soltar lo que no salió como esperabas, confiar en ti y descansar con más calma.


–


A lo largo de estos 3 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.


En este episodio hablamos de:


  • 5 ideas para cerrar el día con tranquilidad.
  • Un espacio para soltar el estrés del día.
  • Recordatorios amables para volver a ti.


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]]> Escucha esto si tu cuerpo te pide bajar el ritmo - Día 261 Año 3 Escucha esto si tu cuerpo te pide bajar el ritmo - Día 261 Año 3 Mon, 14 Apr 2025 06:00:00 GMT 19:21 67fc9c1dd5ed0d5b9d803c61 false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/escucha-esto-si-tu-cuerpo-te-pide-bajar-el-ritmo-dia-261-ao- 67fc9c1dd5ed0d5b9d803c61 617c55401963060013cd08cb escucha-esto-si-tu-cuerpo-te-pide-bajar-el-ritmo-dia-261-ao- full 3 261 Si sientes que el mundo no espera, este episodio es para ti. Hoy en Durmiendo Podcast, te compartimos una reflexión sobre lo que pasa cuando vivimos con prisa y lo importante que es recordarnos que bajar el ritmo también es parte del camino. Regálate una pausa para soltar la presión, conectar contigo y descansar sin culpa.


–


A lo largo de estos 3 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.



En este episodio hablamos de:


  • Reflexiones para soltar la prisa.
  • Ejercicio para reconectar con la calma.
  • Descansar también es productividad.


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]]> Si sientes que el mundo no espera, este episodio es para ti. Hoy en Durmiendo Podcast, te compartimos una reflexión sobre lo que pasa cuando vivimos con prisa y lo importante que es recordarnos que bajar el ritmo también es parte del camino. Regálate una pausa para soltar la presión, conectar contigo y descansar sin culpa.


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A lo largo de estos 3 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.



En este episodio hablamos de:


  • Reflexiones para soltar la prisa.
  • Ejercicio para reconectar con la calma.
  • Descansar también es productividad.


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]]> Escucha a tu cuerpo, necesita descansar - Día 260 Año 3 Escucha a tu cuerpo, necesita descansar - Día 260 Año 3 Fri, 11 Apr 2025 06:00:00 GMT 18:59 67f441fd38e6ea3226c4613c false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/escucha-a-tu-cuerpo-necesita-descansar-dia-260-ao-3 67f441fd38e6ea3226c4613c 617c55401963060013cd08cb escucha-a-tu-cuerpo-necesita-descansar-dia-260-ao-3 full 3 260 Esta noche en Durmiendo Podcast, cerramos la semana honrando a nuestro cuerpo. A través de una meditación, te guiamos para permitirte descansar profundamente y recargar tu energía.


–


A lo largo de estos 3 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.


En este episodio hablamos de:


  • Ejercicios de escaneo corporal para relajar la mente y el cuerpo.
  • La importancia de agradecer lo que el cuerpo hace por nosotrxs.
  • Meditación guiada para soltar el estrés y descansar profundamente.


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–


A lo largo de estos 3 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.


En este episodio hablamos de:


  • Ejercicios de escaneo corporal para relajar la mente y el cuerpo.
  • La importancia de agradecer lo que el cuerpo hace por nosotrxs.
  • Meditación guiada para soltar el estrés y descansar profundamente.


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]]> El mejor momento es ahora - Día 259 Año 3 El mejor momento es ahora - Día 259 Año 3 Thu, 10 Apr 2025 06:00:00 GMT 16:19 67f441630986780463f8c439 false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/el-mejor-momento-es-ahora-dia-259-ao-3 67f441630986780463f8c439 617c55401963060013cd08cb el-mejor-momento-es-ahora-dia-259-ao-3 full 3 259 Esta noche en Durmiendo Podcast, te guiamos a regresar al presente y fluir en un estado de paz y calma antes de dormir. A través de ejercicios de respiración, te acompañamos a conectar contigo, aquí y ahora.


–


A lo largo de estos 3 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.



En este episodio hablamos de:


  • Ejercicio de mindfulness para regresar al presente.
  • Reflexión para soltar el control y vivir el ahora.
  • Gratitud por los pequeños momentos del día.


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A lo largo de estos 3 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.



En este episodio hablamos de:


  • Ejercicio de mindfulness para regresar al presente.
  • Reflexión para soltar el control y vivir el ahora.
  • Gratitud por los pequeños momentos del día.


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]]> Hoy hiciste lo mejor que pudiste - Día 258 Año 3 Hoy hiciste lo mejor que pudiste - Día 258 Año 3 Wed, 09 Apr 2025 06:00:00 GMT 23:46 67f4406d38e6ea3226c322a9 false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/hoy-hiciste-lo-mejor-que-pudiste-dia-258-ao-3 67f4406d38e6ea3226c322a9 617c55401963060013cd08cb hoy-hiciste-lo-mejor-que-pudiste-dia-258-ao-3 full 3 258 Esta noche en Durmiendo Podcast, te invitamos a celebrar tu esfuerzo y reconocer todo lo que lograste hoy. A través de esta meditación, te acompañamos a cerrar el día con gratitud, honrar tu energía y regalarte un descanso profundo desde la aceptación y la calma.


A lo largo de estos 3 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.



En este episodio hablamos de:


  • Meditación para cerrar el día en gratitud.
  • Afirmaciones para reconocer tu esfuerzo.
  • Ejercicios de respiración y visualización.


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En este episodio hablamos de:


  • Meditación para cerrar el día en gratitud.
  • Afirmaciones para reconocer tu esfuerzo.
  • Ejercicios de respiración y visualización.


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]]> La soledad también se puede abrazar - Día 257 Año 3 La soledad también se puede abrazar - Día 257 Año 3 Tue, 08 Apr 2025 06:00:00 GMT 19:19 67f43c0347643545ed703eba false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/la-soledad-tambien-se-puede-abrazar-dia-257-ao-3 67f43c0347643545ed703eba 617c55401963060013cd08cb la-soledad-tambien-se-puede-abrazar-dia-257-ao-3 full 3 257 Esta noche en Durmiendo Podcast, reflexionamos sobre la soledad y lo importante que es aprender a regresar a ti. A través de una meditación, te acompañamos a reconectar con tu mundo interior y alcanzar un descanso profundo.


–


A lo largo de estos 3 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.


En este episodio hablamos de:


  • Meditación para abrazar los momentos a solas.
  • Afirmaciones para fortalecer tu relación contigo.
  • Aprender a disfrutar de tu propia compañía.



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En este episodio hablamos de:


  • Meditación para abrazar los momentos a solas.
  • Afirmaciones para fortalecer tu relación contigo.
  • Aprender a disfrutar de tu propia compañía.



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]]> Ejercicios de respiración para noches de insomnio - Día 256 Año 3 Ejercicios de respiración para noches de insomnio - Día 256 Año 3 Mon, 07 Apr 2025 06:00:00 GMT 26:12 67f35414df9e2208ba967c9f false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/ejercicios-de-respiracion-para-noches-de-insomnio-dia-256-ao 67f35414df9e2208ba967c9f 617c55401963060013cd08cb ejercicios-de-respiracion-para-noches-de-insomnio-dia-256-ao full 3 256 Hoy en Durmiendo Podcast, te acompañamos con una meditación para esas noches en las que alcanzar el sueño se siente imposible. Permítete un momento para desconectar del día, relajar tu cuerpo y conectar con la calma. Te mereces un descanso reparador.


–


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  • Meditación guiada para noches de insomnio.
  • Ejercicios de respiración para calmar cuerpo y mente.
  • Visualizaciones para soltar pensamientos insistentes y descansar.


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]]> Hoy en Durmiendo Podcast, te acompañamos con una meditación para esas noches en las que alcanzar el sueño se siente imposible. Permítete un momento para desconectar del día, relajar tu cuerpo y conectar con la calma. Te mereces un descanso reparador.


–


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En este episodio hablamos de:


  • Meditación guiada para noches de insomnio.
  • Ejercicios de respiración para calmar cuerpo y mente.
  • Visualizaciones para soltar pensamientos insistentes y descansar.


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]]> Cuentos para dormir: Los sueños que te están esperando - Día 255 Año 3 Cuentos para dormir: Los sueños que te están esperando - Día 255 Año 3 Fri, 04 Apr 2025 06:00:00 GMT 23:38 67eb19aa02e789100f260dee false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/cuentos-para-dormir-los-sueos-que-te-estan-esperando-dia-255 67eb19aa02e789100f260dee 617c55401963060013cd08cb cuentos-para-dormir-los-sueos-que-te-estan-esperando-dia-255 full 3 255 Esta noche, en Durmiendo Podcast, te acompañamos con un cuento que te invita a reconectar con tus sueños. Esos que tal vez has guardado por mucho tiempo, pero siguen ahí, esperando que confíes en ellos. A través de una visualización, este episodio te recuerda que soñar también es el primer paso para empezar a crear.



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En este episodio hablamos de:


  • Cuento para dormir para conectar con tus sueños y metas.
  • Visualización para imaginar posibilidades y dejar ir los miedos.
  • Afirmaciones para abrazar tu propósito y fortalecer la autoconfianza.



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]]> Esta noche, en Durmiendo Podcast, te acompañamos con un cuento que te invita a reconectar con tus sueños. Esos que tal vez has guardado por mucho tiempo, pero siguen ahí, esperando que confíes en ellos. A través de una visualización, este episodio te recuerda que soñar también es el primer paso para empezar a crear.



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En este episodio hablamos de:


  • Cuento para dormir para conectar con tus sueños y metas.
  • Visualización para imaginar posibilidades y dejar ir los miedos.
  • Afirmaciones para abrazar tu propósito y fortalecer la autoconfianza.



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]]> Conecta con la gratitud antes de dormir - Día 254 Año 3 Conecta con la gratitud antes de dormir - Día 254 Año 3 Thu, 03 Apr 2025 06:00:00 GMT 24:54 67eb160374ce6156738b7901 false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/conecta-con-la-gratitud-antes-de-dormir-dia-254-ao-3 67eb160374ce6156738b7901 617c55401963060013cd08cb conecta-con-la-gratitud-antes-de-dormir-dia-254-ao-3 full 3 254 Esta noche, en Durmiendo Podcast, te acompañamos a conectar con la gratitud y cerrar el día con calma. A veces cuesta reconocer lo bueno entre tanto pendiente, pero cuando respiramos profundo y volvemos al presente, podemos ver con más claridad lo que sí funcionó, lo que sí estuvo bien. Este episodio es una invitación a soltar expectativas, reconocer tu camino y descansar con el corazón en paz.


–


A lo largo de estos 3 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.



En este episodio hablamos de:


  • Meditación guiada para practicar la gratitud antes de dormir.
  • Reflexión para soltar las expectativas y conectar con la paz.
  • Ejercicio de visualización para aprender a reconocerte.



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Voz: Sergio Venegas

Guión: Ana Paula Chávez

Dirección Creativa: Alis Escobar

Project Management Tranqui Club: Juan José Tejada

Coordinación de Contenido: Nancy Edid, Ana Paula Chávez

Diseño Sonoro: Alfredo Cruz

Diseño Gráfico: Brianda Davalos, Giovana Mendoza

Área Digital: Maite Pacheco, Camila Moreno

Edición de Video: Perla Ramírez, Dina Andrea Macias



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A lo largo de estos 3 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.



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]]> Despídete con amor de lo que ya cumplió su ciclo - Día 253 Año 3 Despídete con amor de lo que ya cumplió su ciclo - Día 253 Año 3 Wed, 02 Apr 2025 06:00:00 GMT 17:58 67eb14ec74ce6156738afb28 false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/despidete-con-amor-de-lo-que-ya-cumplio-su-ciclo-dia-253-ao- 67eb14ec74ce6156738afb28 617c55401963060013cd08cb despidete-con-amor-de-lo-que-ya-cumplio-su-ciclo-dia-253-ao- full 3 253 Esta noche, en Durmiendo Podcast, te guiamos en una meditación para cerrar ciclos desde la aceptación y la gratitud. Si hay algo que te cuesta soltar, este episodio te acompaña a liberar el pasado y abrirte a todo lo nuevo que está por venir. Haz espacio dentro de ti y permite que la vida te sorprenda.


–


A lo largo de estos 3 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.



En este episodio hablamos de:


  • Meditación guiada para cerrar ciclos y soltar lo que ya no necesitas.
  • Visualización para practicar la aceptación y la gratitud esta noche.
  • Permitirte liberar el pasado y conectar con un descanso renovador.


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  • Meditación guiada para cerrar ciclos y soltar lo que ya no necesitas.
  • Visualización para practicar la aceptación y la gratitud esta noche.
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]]> Respira, suelta y descansa: calma tu mente esta noche - Día 252 Año 3 Respira, suelta y descansa: calma tu mente esta noche - Día 252 Año 3 Tue, 01 Apr 2025 06:00:00 GMT 23:25 67eb1404d4b40d7b30f0e2f7 false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/respira-suelta-y-descansa-calma-tu-mente-esta-noche-dia-252- 67eb1404d4b40d7b30f0e2f7 617c55401963060013cd08cb respira-suelta-y-descansa-calma-tu-mente-esta-noche-dia-252- full 3 252 Si te cuesta desconectar del día, este episodio es para ti. Esta noche, en Durmiendo Podcast, te compartimos una meditación para soltar esos pensamientos que abruman tu mente antes de dormir. Respira y date permiso de alcanzar el sueño profundo que mereces.


–


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En este episodio hablamos de:


  • Técnicas de respiración para relajar cuerpo y mente antes de dormir.
  • Visualizaciones guiadas para crear un espacio mental de calma y paz.
  • Soltar pensamientos intrusivos y conectar con un descanso reparador.


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  • Visualizaciones guiadas para crear un espacio mental de calma y paz.
  • Soltar pensamientos intrusivos y conectar con un descanso reparador.


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]]> Si últimamente te cuesta verte con amor, escucha esto - Día 251 Año 3 Si últimamente te cuesta verte con amor, escucha esto - Día 251 Año 3 Mon, 31 Mar 2025 06:00:00 GMT 16:36 67ea262d1ffa4f6f0a73248d false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/i-ultimamente-te-cuesta-verte-con-amor-escucha-esto-dia-251- 67ea262d1ffa4f6f0a73248d 617c55401963060013cd08cb i-ultimamente-te-cuesta-verte-con-amor-escucha-esto-dia-251- full 3 251 Esta noche, en Durmiendo Podcast, te guiamos en una meditación para reconectar contigo y recordar que ya eres suficiente, tal como eres. Si últimamente te cuesta verte con amor, este episodio es un espacio seguro para abrazarte y descansar con la certeza de que estás haciendo lo mejor que puedes. 


–


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En este episodio hablamos de:


  • Aprender a cultivar amor propio incluso en los días difíciles.
  • Cómo empezar a hablarte con más compasión y paciencia.
  • Meditación y ejercicios de respiración para descansar con calma.




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  • Aprender a cultivar amor propio incluso en los días difíciles.
  • Cómo empezar a hablarte con más compasión y paciencia.
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]]> Sientes que la vida va muy rápido Escucha esto - Día 250 Año 3 Sientes que la vida va muy rápido Escucha esto - Día 250 Año 3 Fri, 28 Mar 2025 06:00:00 GMT 21:10 67e2d9f45926376d2a9a7c9f false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/sientes-que-la-vida-va-muy-rapido-escucha-esto-dia-250-ao-3 67e2d9f45926376d2a9a7c9f 617c55401963060013cd08cb sientes-que-la-vida-va-muy-rapido-escucha-esto-dia-250-ao-3 full 3 250 Vivimos en un mundo que muchas veces nos empuja a ir rápido, a llenar cada minuto con algo “productivo” y a sentir culpa cuando hacemos una pausa. Esta noche, en Durmiendo Podcast, te guiamos en una meditación para soltar la prisa y despedir el día con calma. Cierra los ojos, respira profundo y regálate este momento.


–


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  • Aprender a soltar la prisa y empezar a vivir con más calma.
  • Cómo disfrutar más de los pequeños momentos sin culpa.
  • Ejercicio de respiración guiada para relajar la mente antes de dormir.


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]]> Vivimos en un mundo que muchas veces nos empuja a ir rápido, a llenar cada minuto con algo “productivo” y a sentir culpa cuando hacemos una pausa. Esta noche, en Durmiendo Podcast, te guiamos en una meditación para soltar la prisa y despedir el día con calma. Cierra los ojos, respira profundo y regálate este momento.


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  • Aprender a soltar la prisa y empezar a vivir con más calma.
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]]> Cuentos para dormir: El poder de la empatía - Día 249 Año 3 Cuentos para dormir: El poder de la empatía - Día 249 Año 3 Thu, 27 Mar 2025 06:00:00 GMT 23:20 67e2d982ff10fa253ff48ca2 false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/cuentos-para-dormir-el-poder-de-la-empatia-dia-249-ao-3 67e2d982ff10fa253ff48ca2 617c55401963060013cd08cb cuentos-para-dormir-el-poder-de-la-empatia-dia-249-ao-3 full 3 249 Esta noche, en Durmiendo Podcast, te compartimos un cuento que invita a practicar la empatía y la comprensión. Porque cuando aprendemos a escuchar, nuestras relaciones se vuelven más auténticas. Cierra los ojos, respira y deja que esta historia te guíe hacia un descanso profundo.


–


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  • La importancia de la empatía en nuestras relaciones.
  • Cómo soltar juicios y ver el mundo con más compasión.
  • Cuento para dormir para acompañarte a soltar el estrés.



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]]> ¿Qué es lo último que te dices antes de dormir? - Día 248 Año 3 ¿Qué es lo último que te dices antes de dormir? - Día 248 Año 3 Wed, 26 Mar 2025 06:00:00 GMT 19:02 67e2d90662322291cd20e0d7 false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/que-es-lo-ultimo-que-te-dices-antes-de-dormir-dia-248-ao-3 67e2d90662322291cd20e0d7 617c55401963060013cd08cb que-es-lo-ultimo-que-te-dices-antes-de-dormir-dia-248-ao-3 full 3 248 Muchas veces, sin darnos cuenta, cerramos el día con pensamientos duros sobre nosotrxs. Esta noche, en Durmiendo Podcast, te acompañamos a soltar esas palabras y transformarlas en afirmaciones poderosas para fortalecer la confianza en ti. Porque sí, lo que te dices antes de dormir importa.


–


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  • Aprender a cambiar el diálogo interno antes de dormir.
  • Meditación para soltar la autocrítica y fortalecer la confianza.
  • Técnica de respiración para relajar la mente antes de dormir.


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]]> Respira, te mereces soltar la tensión del día - Día 247 Año 3 Respira, te mereces soltar la tensión del día - Día 247 Año 3 Tue, 25 Mar 2025 06:00:00 GMT 17:32 67e2375d5926376d2a6e3bc9 false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/respira-te-mereces-soltar-la-tension-del-dia-dia-247-ao-3 67e2375d5926376d2a6e3bc9 617c55401963060013cd08cb respira-te-mereces-soltar-la-tension-del-dia-dia-247-ao-3 full 3 247 En este episodio de Durmiendo Podcast, te acompañamos con una visualización para liberar las tensiones del día. Déjate guiar por esta experiencia para conciliar un sueño profundo y reparador. Respira, relájate y permítete unos minutos para conectar con el descanso.


–


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  • Meditación guiada para liberar tensiones y relajar el cuerpo antes de dormir.
  • Técnicas de respiración para soltar preocupaciones y conectar con el descanso.
  • Cómo relajar la mente y el cuerpo para conciliar un sueño profundo y reparador.


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Dirección Creativa: Alis Escobar

Project Management Tranqui Club: Juan José Tejada

Coordinación de Contenido: Nancy Edid, Ana Paula Chávez

Diseño Sonoro: Alfredo Cruz

Diseño Gráfico: Brianda Davalos, Giovana Mendoza

Área Digital: Maite Pacheco, Camila Moreno

Edición de Video: Perla Ramírez, Dina Andrea Macias



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]]> En este episodio de Durmiendo Podcast, te acompañamos con una visualización para liberar las tensiones del día. Déjate guiar por esta experiencia para conciliar un sueño profundo y reparador. Respira, relájate y permítete unos minutos para conectar con el descanso.


–


A lo largo de estos 3 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.


En este episodio hablamos de:


  • Meditación guiada para liberar tensiones y relajar el cuerpo antes de dormir.
  • Técnicas de respiración para soltar preocupaciones y conectar con el descanso.
  • Cómo relajar la mente y el cuerpo para conciliar un sueño profundo y reparador.


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]]> Esta noche, suelta el teléfono y permítete descansar - Día 246 Año 3 Esta noche, suelta el teléfono y permítete descansar - Día 246 Año 3 Mon, 24 Mar 2025 06:00:00 GMT 14:52 67e0dee265ed64b24f08fd44 false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/esta-noche-suelta-el-telefono-y-permitete-descansar-dia-246- 67e0dee265ed64b24f08fd44 617c55401963060013cd08cb esta-noche-suelta-el-telefono-y-permitete-descansar-dia-246- full 3 246 ¿Cuántas veces has dicho “solo 5 minutos más” mientras deslizas en redes sociales antes de ir a dormir? Si te cuesta soltar el teléfono por la noche, este episodio de Durmiendo Podcast es para ti. Hoy, te guiamos con una meditación para soltar las distracciones, conectar con la calma y darle a tu cuerpo el descanso que merece.


–


A lo largo de estos 3 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.



En este episodio hablamos de:


  • Crear un ritual nocturno que haga más fácil desconectarte.
  • Ejercicio de respiración para calmar la mente y el cuerpo.
  • Meditación para soltar el estrés y permitirte descansar.


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A lo largo de estos 3 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.



En este episodio hablamos de:


  • Crear un ritual nocturno que haga más fácil desconectarte.
  • Ejercicio de respiración para calmar la mente y el cuerpo.
  • Meditación para soltar el estrés y permitirte descansar.


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]]> Afirmaciones poderosas para cultivar la autoconfianza - Día 245 Año 3 Afirmaciones poderosas para cultivar la autoconfianza - Día 245 Año 3 Fri, 21 Mar 2025 06:00:00 GMT 17:37 67d1e030198b6cba391bbce7 false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/afirmaciones-poderosas-para-cultivar-la-autoconfianza-dia-24 67d1e030198b6cba391bbce7 617c55401963060013cd08cb afirmaciones-poderosas-para-cultivar-la-autoconfianza-dia-24 full 3 245 Hoy, en Durmiendo Podcast, te acompañamos con afirmaciones positivas para conectar con la confianza en ti mismx y descansar con la seguridad de que eres capaz de tomar las decisiones que mejor se alineen con tus sueños y metas. Permite que estas palabras se asienten dentro de ti y guíen tu descanso esta noche. 


–


A lo largo de estos 3 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.


En este episodio hablamos de:


  • Afirmaciones para fortalecer tu autoestima y amor propio.
  • Aprender a soltar pensamientos que te hacen dudar de ti.
  • Reconocer que mereces las oportunidades que llegan a tu vida.




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  • Aprender a soltar pensamientos que te hacen dudar de ti.
  • Reconocer que mereces las oportunidades que llegan a tu vida.




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]]> Meditación: Duerme con sonidos del bosque - Día 244 Año 3 Meditación: Duerme con sonidos del bosque - Día 244 Año 3 Thu, 20 Mar 2025 06:00:00 GMT 14:19 67d1dfb8fa7cec3676c9dec7 false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/meditacion-duerme-con-sonidos-del-bosque-dia-244-ao-3 67d1dfb8fa7cec3676c9dec7 617c55401963060013cd08cb meditacion-duerme-con-sonidos-del-bosque-dia-244-ao-3 full 3 244 Esta noche, en Durmiendo Podcast, deja que los sonidos de la naturaleza te envuelvan en un estado de relajación profunda mientras te preparas para descansar. A través de una meditación guiada, permite que este paisaje sonoro te guíe hacia un sueño profundo.


–


A lo largo de estos 3 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.



En este episodio hablamos de:


  • Ejercicios de respiración y visualización para calmar la mente.
  • Conectar con sonidos de la naturaleza para relajarte esta noche.
  • Meditación guiada para conciliar un sueño profundo y renovador.



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A lo largo de estos 3 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.



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  • Ejercicios de respiración y visualización para calmar la mente.
  • Conectar con sonidos de la naturaleza para relajarte esta noche.
  • Meditación guiada para conciliar un sueño profundo y renovador.



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]]> ¿Y si el universo te está enviando una señal? - Día 243 Año 3 ¿Y si el universo te está enviando una señal? - Día 243 Año 3 Wed, 19 Mar 2025 06:00:00 GMT 17:31 67d1daa02649312dd5dace1b false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/y-si-el-universo-te-esta-enviando-una-seal-dia-243-ao-3 67d1daa02649312dd5dace1b 617c55401963060013cd08cb y-si-el-universo-te-esta-enviando-una-seal-dia-243-ao-3 full 3 243 Hoy, en Durmiendo Podcast, te guiamos a través de una meditación para conectar con tu intuición, aprender a reconocer los mensajes que la vida pone frente a ti y descansar con la certeza de que estás justo donde necesitas estar.


–


A lo largo de estos 3 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.



En este episodio hablamos de:


  • Aprender a escuchar tu intuición y confiar en tu proceso.
  • Ejercicios para relajar la mente y conectar con tu interior.
  • Reflexión sobre la atención a los pequeños detalles.


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–


A lo largo de estos 3 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.



En este episodio hablamos de:


  • Aprender a escuchar tu intuición y confiar en tu proceso.
  • Ejercicios para relajar la mente y conectar con tu interior.
  • Reflexión sobre la atención a los pequeños detalles.


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]]> Mañana puede ser el inicio de algo increíble - Día 242 Año 3 Mañana puede ser el inicio de algo increíble - Día 242 Año 3 Tue, 18 Mar 2025 06:00:00 GMT 17:41 67d1d99e288f04793925e5de false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/maana-puede-ser-el-inicio-de-algo-increible-dia-242-ao-3 67d1d99e288f04793925e5de 617c55401963060013cd08cb maana-puede-ser-el-inicio-de-algo-increible-dia-242-ao-3 full 3 242 Hoy, en Durmiendo Podcast, te acompañamos a cerrar este día con la certeza de que no tienes que esperar el momento perfecto para empezar de nuevo. A través de esta meditación, suelta lo que ya cumplió su ciclo, abre espacio para nuevas oportunidades y prepárate para escribir tu próximo capítulo.


–


A lo largo de estos 3 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.


En este episodio hablamos de:


  • Meditación para cerrar ciclos y abrirte a las oportunidades que te presenta la vida.
  • Soltar la presión y permitirte conectar con la energía de los nuevos comienzos.
  • Ejercicios de respiración para calmar la mente y descansar profundamente.



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]]> Hoy, en Durmiendo Podcast, te acompañamos a cerrar este día con la certeza de que no tienes que esperar el momento perfecto para empezar de nuevo. A través de esta meditación, suelta lo que ya cumplió su ciclo, abre espacio para nuevas oportunidades y prepárate para escribir tu próximo capítulo.


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A lo largo de estos 3 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.


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  • Meditación para cerrar ciclos y abrirte a las oportunidades que te presenta la vida.
  • Soltar la presión y permitirte conectar con la energía de los nuevos comienzos.
  • Ejercicios de respiración para calmar la mente y descansar profundamente.



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]]> Escucha esto para calmar tu mente y descansar - Día 241 Año 3 Escucha esto para calmar tu mente y descansar - Día 241 Año 3 Mon, 17 Mar 2025 06:00:00 GMT 22:25 67d1d930198b6cba3919ee1a false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/escucha-esto-para-calmar-tu-mente-y-descansar-dia-241-ao-3 67d1d930198b6cba3919ee1a 617c55401963060013cd08cb escucha-esto-para-calmar-tu-mente-y-descansar-dia-241-ao-3 full 3 241 Esta noche, en Durmiendo Podcast, te acompañamos a soltar los pensamientos insistentes y a calmar tu mente, a través de ejercicios de respiración. Relájate, es momento de conectar con el descanso profundo que mereces.


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  • Soltar pensamientos que te generan ansiedad antes de dormir.
  • Aceptar que no todo está en tu control y aprender a confiar en el proceso.
  • Ejercicio de respiración y visualización para calmar tu cuerpo y mente.


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  • Aceptar que no todo está en tu control y aprender a confiar en el proceso.
  • Ejercicio de respiración y visualización para calmar tu cuerpo y mente.


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]]> Tu cuerpo y mente merecen un descanso reparador - Día 240 Año 3 Tu cuerpo y mente merecen un descanso reparador - Día 240 Año 3 Fri, 14 Mar 2025 06:00:00 GMT 26:33 67cf1c3e1d5ad0b32e7a0fe5 false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/tu-cuerpo-y-mente-merecen-un-descanso-reparador-dia-240-ao-3 67cf1c3e1d5ad0b32e7a0fe5 617c55401963060013cd08cb tu-cuerpo-y-mente-merecen-un-descanso-reparador-dia-240-ao-3 full 3 240 Cada noche es una oportunidad para recargar la mente y el cuerpo, pero ¿estamos durmiendo como lo necesitamos? Hoy, en Durmiendo Podcast, exploramos la importancia del descanso y te acompañamos con una meditación para soltar tensiones, relajarte y despertar con energía.


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  • La importancia de la calidad del sueño.
  • Descansar profundamente y renovar energías.
  • Preparar tu mente y cuerpo para dormir mejor.


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  • La importancia de la calidad del sueño.
  • Descansar profundamente y renovar energías.
  • Preparar tu mente y cuerpo para dormir mejor.


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]]> Cuento para dormir: Cuando las casualidades nos encuentran - Día 239 Año 3 Cuento para dormir: Cuando las casualidades nos encuentran - Día 239 Año 3 Thu, 13 Mar 2025 06:00:00 GMT 16:07 67cf17b504bbfb914035d3a0 false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/cuento-para-dormir-cuando-las-casualidades-nos-encuentran-di 67cf17b504bbfb914035d3a0 617c55401963060013cd08cb cuento-para-dormir-cuando-las-casualidades-nos-encuentran-di full 3 239 Esta noche, en Durmiendo Podcast, te acompañamos con una historia sobre la magia de las casualidades. A veces, los encuentros inesperados nos recuerdan que la vida está llena de momentos que pueden cambiarlo todo. Relájate, desconéctate del día y sumérgete en este cuento antes de dormir.


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En este episodio hablamos de:


  • Audiocuentos para desconectar del día y conectar con un descanso renovador.
  • La magia de las coincidencias y los pequeños momentos de la vida.
  • Historias para relajar tu mente y conciliar un sueño profundo.


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]]> Esta noche, en Durmiendo Podcast, te acompañamos con una historia sobre la magia de las casualidades. A veces, los encuentros inesperados nos recuerdan que la vida está llena de momentos que pueden cambiarlo todo. Relájate, desconéctate del día y sumérgete en este cuento antes de dormir.


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A lo largo de estos 3 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.



En este episodio hablamos de:


  • Audiocuentos para desconectar del día y conectar con un descanso renovador.
  • La magia de las coincidencias y los pequeños momentos de la vida.
  • Historias para relajar tu mente y conciliar un sueño profundo.


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Guión: Isabella Hoth

Dirección Creativa: Alis Escobar

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Diseño Gráfico: Brianda Davalos, Giovana Mendoza

Área Digital: Maite Pacheco, Camila Moreno

Edición de Video: Perla Ramírez, Dina Andrea Macias



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]]> Soltar el “hubiera” y confiar en lo que está por venir - Día 238 Año 3 Soltar el “hubiera” y confiar en lo que está por venir - Día 238 Año 3 Wed, 12 Mar 2025 06:00:00 GMT 20:32 67cf175457424413a45bc30f false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/soltar-el-hubiera-y-confiar-en-lo-que-esta-por-venir-dia-238 67cf175457424413a45bc30f 617c55401963060013cd08cb soltar-el-hubiera-y-confiar-en-lo-que-esta-por-venir-dia-238 full 3 238 Hoy, en Durmiendo Podcast, reflexionamos sobre esos momentos en que las cosas no salen como esperábamos. A veces, lo que no sucede abre espacio para algo mejor, incluso si no lo entendemos de inmediato. Acompáñanos en este episodio para soltar los "hubiera", confiar en el proceso y descansar con la certeza de que tus experiencias traen aprendizajes valiosos.


–


A lo largo de estos 3 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.



En este episodio hablamos de:


  • Cómo soltar el pasado y abrir espacio para nuevas oportunidades.
  • Confiar en lo que nuestras experiencias nos enseñan sobre la vida.
  • Ejercicios de respiración para enfocarte en el presente y descansar plenamente.



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A lo largo de estos 3 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.



En este episodio hablamos de:


  • Cómo soltar el pasado y abrir espacio para nuevas oportunidades.
  • Confiar en lo que nuestras experiencias nos enseñan sobre la vida.
  • Ejercicios de respiración para enfocarte en el presente y descansar plenamente.



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]]> Meditación para conectar con la paz esta noche - Día 237 Año 3 Meditación para conectar con la paz esta noche - Día 237 Año 3 Tue, 11 Mar 2025 06:00:00 GMT 18:41 67cf16c81d5ad0b32e785314 false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/meditacion-para-conectar-con-la-paz-esta-noche-dia-237-ao-3 67cf16c81d5ad0b32e785314 617c55401963060013cd08cb meditacion-para-conectar-con-la-paz-esta-noche-dia-237-ao-3 full 3 237 Hoy, en Durmiendo Podcast, te guiamos en un ejercicio para desconectar del ruido del día y encontrar un espacio de calma dentro de ti. A través de la respiración y la atención plena, te acompañamos a reenfocar tu energía y abrazar la tranquilidad que mereces antes de dormir.


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  • Técnicas de respiración para relajar la mente y el cuerpo.
  • Ejercicios de atención plena para conciliar un sueño profundo.
  • Conectar con el presente y con una sensación de paz antes de dormir.


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  • Técnicas de respiración para relajar la mente y el cuerpo.
  • Ejercicios de atención plena para conciliar un sueño profundo.
  • Conectar con el presente y con una sensación de paz antes de dormir.


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]]> Ejercicio para dejar ir lo que no suma en tu vida - Día 236 Año 3 Ejercicio para dejar ir lo que no suma en tu vida - Día 236 Año 3 Mon, 10 Mar 2025 06:00:00 GMT 17:03 67ce673f55101d9644556001 false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/ejercicio-para-dejar-ir-lo-que-no-suma-en-tu-vida-dia-236-ao 67ce673f55101d9644556001 617c55401963060013cd08cb ejercicio-para-dejar-ir-lo-que-no-suma-en-tu-vida-dia-236-ao full 3 236 Hoy, en Durmiendo Podcast, te acompañamos en un ejercicio de visualización para soltar lo que ya no suma en tu vida y abrir espacio para lo que sí. Abraza las nuevas oportunidades, conecta con la calma y prepárate para un descanso renovador.


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  • Ejercicio de visualización para soltar lo que ya no suma.
  • Cómo liberar espacio mental y emocional para lo nuevo.
  • La importancia de cerrar ciclos con amabilidad y calma.



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]]> Relaja tu mente con estas afirmaciones - Día 235 Año 3 Relaja tu mente con estas afirmaciones - Día 235 Año 3 Fri, 07 Mar 2025 06:00:00 GMT 16:05 67c90e43fc5f88b98d6cc0fd false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/relaja-tu-mente-con-estas-afirmaciones-dia-235-ao-3 67c90e43fc5f88b98d6cc0fd 617c55401963060013cd08cb relaja-tu-mente-con-estas-afirmaciones-dia-235-ao-3 full 3 235 Hoy, en Durmiendo Podcast, te acompañamos con afirmaciones que te ayudarán a despedir el día con gratitud y paz. A través de respiraciones guiadas, libera tu mente y prepárate para dormir profundamente. 


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En este episodio hablamos de:


  • Afirmaciones para relajar la mente y el cuerpo antes de dormir.
  • Conectar con la gratitud y soltar lo que ya no necesitas cargar.
  • Ejercicios de respiración que te preparan para descansar.


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]]> Recarga tu barrita de energía esta noche - Día 234 Año 3 Recarga tu barrita de energía esta noche - Día 234 Año 3 Thu, 06 Mar 2025 06:00:00 GMT 16:52 67c90df43384591a38cc790d false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/recarga-tu-barrita-de-energia-esta-noche-dia-234-ao-3 67c90df43384591a38cc790d 617c55401963060013cd08cb recarga-tu-barrita-de-energia-esta-noche-dia-234-ao-3 full 3 234 En este episodio de Durmiendo Podcast, te guiamos para renovarte después de un día pesado. A través de ejercicios de respiración, te acompañamos a desconectar del ruido y recargar tu barrita de energía para despertar con más calma y motivación mañana.


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  • Técnicas de respiración para calmar la mente y el cuerpo.
  • Un ejercicio de gratitud para soltar el estrés y descansar.



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]]> Sincroniza tu descanso con la calma del agua -Día 233 Año 3 Sincroniza tu descanso con la calma del agua -Día 233 Año 3 Wed, 05 Mar 2025 13:23:47 GMT 20:15 67c850633384591a3897522c false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/sincroniza-tu-descanso-con-la-calma-del-agua-dia-233-ao-3 67c850633384591a3897522c 617c55401963060013cd08cb sincroniza-tu-descanso-con-la-calma-del-agua-dia-233-ao-3 full 3 233 En este episodio de Durmiendo Podcast, te invitamos a relajarte con el sonido de la lluvia. A

través de una meditación guiada, deja que cada gota se lleve el peso del día, que renueve tu

energía y te ayude a conectar con un descanso profundo. Lo mereces.

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A lo largo de estos 3 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han

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En este episodio hablamos de:

-

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-

Meditación guiada con sonidos de lluvia para relajar la mente.

Ejercicios de respiración para sincronizar con la calma del agua.

Conectar con el presente para soltar el estrés del día y descansar.

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través de una meditación guiada, deja que cada gota se lleve el peso del día, que renueve tu

energía y te ayude a conectar con un descanso profundo. Lo mereces.

–

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ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado

con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.

En este episodio hablamos de:

-

-

-

Meditación guiada con sonidos de lluvia para relajar la mente.

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Conectar con el presente para soltar el estrés del día y descansar.

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]]> Tus emociones hablan… dales espacio y descansa - Día 232 Año 3 Tus emociones hablan… dales espacio y descansa - Día 232 Año 3 Tue, 04 Mar 2025 06:00:00 GMT 17:40 67c6860ab48a8f157c4a1e89 false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/tus-emociones-hablan-dales-espacio-y-descansa-dia-232-ao-3 67c6860ab48a8f157c4a1e89 617c55401963060013cd08cb tus-emociones-hablan-dales-espacio-y-descansa-dia-232-ao-3 full 3 231 En este episodio de Durmiendo Podcast, te guiamos en un ejercicio de conexión con tu cuerpo y tus emociones. A través de la respiración y la atención plena, exploramos dónde se alojan las emociones en tu cuerpo y cómo permitirles fluir. Regálate este momento, reconociendo lo que sientes sin juicios, para soltar el peso del día y descansar profundamente.


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  • Cómo identificar las emociones en tu cuerpo.
  • Reflexiones para dejar fluir lo que sientes.
  • Ejercicios de respiración para descansar.


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]]> Meditación para iniciar la semana sin prisa - Día 231 Año 3 Meditación para iniciar la semana sin prisa - Día 231 Año 3 Mon, 03 Mar 2025 06:00:00 GMT 17:17 67c53c6622548f8888029d84 false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/meditacion-para-iniciar-la-semana-sin-prisa-dia 67c53c6622548f8888029d84 617c55401963060013cd08cb meditacion-para-iniciar-la-semana-sin-prisa-dia full 3 231 Esta noche, en Durmiendo Podcast, te acompañamos con una meditación guiada para soltar la ansiedad por el futuro y enfocarnos en la confianza y la tranquilidad que ya existen dentro de ti. Regálate este espacio para conciliar un sueño reparador.


–


A lo largo de estos 3 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.



En este episodio hablamos de:


  • Soltar la ansiedad que puede acompañar el inicio de la semana.
  • Ejercicios de respiración y visualización para llenarte de confianza.
  • Técnicas para relajar la mente y conectar con un descanso profundo.



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Dirección Creativa: Alis Escobar

Project Management Tranqui Club: Juan José Tejada

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Diseño Sonoro: Alfredo Cruz

Diseño Gráfico: Brianda Davalos, Giovana Mendoza

Área Digital: Maite Pacheco, Camila Moreno

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]]> Afirmaciones para lograr un descanso reparador - Día 230 Año 3 Afirmaciones para lograr un descanso reparador - Día 230 Año 3 Fri, 28 Feb 2025 06:00:00 GMT 16:58 67bbe10fc665638d47fa3e45 false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/afirmaciones-para-lograr-un-descanso-reparador-dia-230-ao-3 67bbe10fc665638d47fa3e45 617c55401963060013cd08cb afirmaciones-para-lograr-un-descanso-reparador-dia-230-ao-3 full 3 230 Hoy te compartimos una serie de afirmaciones que te ayudarán a conciliar el sueño, para que puedas ir a dormir delicioso y logres conectar con un descanso profundo y reparador.


En este episodio hablamos de:

  • Mereces dormir bien.
  • La importancia de descansar.
  • Conectar con un momento de relajación.


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En este episodio hablamos de:

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]]> 5 recordatorios para cerrar el día con amor propio - Día 229 Año 3 5 recordatorios para cerrar el día con amor propio - Día 229 Año 3 Thu, 27 Feb 2025 06:00:00 GMT 18:18 67bbe09b19249d0c1a48c5a0 false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/5-recordatorios-para-cerrar-el-dia-con-amor-propio-dia-229-a 67bbe09b19249d0c1a48c5a0 617c55401963060013cd08cb 5-recordatorios-para-cerrar-el-dia-con-amor-propio-dia-229-a full 3 229 En este episodio de Durmiendo Podcast, te acompañamos con cinco frases que puedes decirte cada noche para conectar con el amor propio y reconocer tu progreso diario. Permítete abrazar tus logros y descansar con la certeza de que estás haciendo lo mejor que puedes.


A lo largo de estos 3 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.


En este episodio hablamos de:


  • Finalizar tu día con amor propio, gratitud y confianza.
  • Reconocer tu progreso diario antes de descansar.
  • Conectar con tu voz interior y dormir en calma.


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En este episodio hablamos de:


  • Finalizar tu día con amor propio, gratitud y confianza.
  • Reconocer tu progreso diario antes de descansar.
  • Conectar con tu voz interior y dormir en calma.


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]]> Meditación para soltar las preocupaciones - Día 228 Año 3 Meditación para soltar las preocupaciones - Día 228 Año 3 Wed, 26 Feb 2025 06:00:00 GMT 23:20 67bbdfae86a56284d00ba2dd false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/meditacion-para-soltar-las-preocupaciones-dia-228-ao 67bbdfae86a56284d00ba2dd 617c55401963060013cd08cb meditacion-para-soltar-las-preocupaciones-dia-228-ao full 3 228 Hoy, en Durmiendo Podcast, te acompañamos a soltar el estrés del día y darte un merecido descanso. En este espacio encontrarás la calma que necesitas para relajarte y para dormir profundamente.


A lo largo de estos 3 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.


En este episodio hablamos de:


  • Soltar los pensamientos que no te dejan descansar.
  • Ejercicios de respiración para desconectar del estrés.
  • Fluir con el presente y despedir el día con tranquilidad.


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  • Soltar los pensamientos que no te dejan descansar.
  • Ejercicios de respiración para desconectar del estrés.
  • Fluir con el presente y despedir el día con tranquilidad.


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]]> Tómate una pausa, mereces descansar - Día 227 Año 3 Tómate una pausa, mereces descansar - Día 227 Año 3 Tue, 25 Feb 2025 06:00:00 GMT 16:56 67bbdf01b63437eabc1393e5 false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/meditacion-para-soltar-las-preocupaciones-dia-227-ao-3 67bbdf01b63437eabc1393e5 617c55401963060013cd08cb meditacion-para-soltar-las-preocupaciones-dia-227-ao-3 full 3 227 Hoy, en Durmiendo Podcast, te invitamos a hacer una pausa consciente para soltar el estrés y preparar tu mente para el descanso. Si el ritmo del día te dejó con agotamiento, este episodio te acompaña a relajarte y encontrar la paz que necesitas para dormir mejor.


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  • Reconocer cuándo necesitas bajar el ritmo y pausar.
  • Ejercicios de visualización para soltar la presión del día.
  • Técnicas de respiración para calmar la mente y descansar mejor.



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  • Reconocer cuándo necesitas bajar el ritmo y pausar.
  • Ejercicios de visualización para soltar la presión del día.
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]]> ¿El día no salió como esperabas? Escucha esto - Día 226 Año 3 ¿El día no salió como esperabas? Escucha esto - Día 226 Año 3 Mon, 24 Feb 2025 06:00:00 GMT 15:26 67bbdeaeb628e470d3d4d9e9 false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/el-dia-no-salio-como-esperabas-escucha-esto-dia-226-ao-3 67bbdeaeb628e470d3d4d9e9 617c55401963060013cd08cb el-dia-no-salio-como-esperabas-escucha-esto-dia-226-ao-3 full 3 226

En este episodio de Durmiendo Podcast, te acompañamos con a soltar lo que no salió como esperabas hoy. A través de ejercicios de respiración y visualizaciones, permítete liberar las tensiones del día y recargar tu energía con un descanso reparador.


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  • Meditación para dejar ir un día difícil y conectar con la calma.
  • Ejercicio de visualización para liberar lo que pesa en tu interior.
  • Preparar tu mente y cuerpo para un descanso profundo.


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En este episodio de Durmiendo Podcast, te acompañamos con a soltar lo que no salió como esperabas hoy. A través de ejercicios de respiración y visualizaciones, permítete liberar las tensiones del día y recargar tu energía con un descanso reparador.


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  • Ejercicio de visualización para liberar lo que pesa en tu interior.
  • Preparar tu mente y cuerpo para un descanso profundo.


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]]> Ejercicio para descansar y renovar tu energía - Día 225 Año 3 Ejercicio para descansar y renovar tu energía - Día 225 Año 3 Fri, 21 Feb 2025 06:00:00 GMT 26:44 67b37e1ca16c1d2aa5a09098 false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/ejercicio-para-descansar-y-renovar-tu-energia-dia-225-ao-3 67b37e1ca16c1d2aa5a09098 617c55401963060013cd08cb ejercicio-para-descansar-y-renovar-tu-energia-dia-225-ao-3 full 3 225 Hoy, en Durmiendo Podcast, te guiamos con un ejercicio para desconectar del ruido mental y conectar con un descanso profundo. Este episodio es una invitación para relajarte, permitir que la calma te abrace y renovar tu energía.


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  • Ejercicios de respiración para relajar mente y cuerpo.
  • Conectar con un descanso profundo y reparador.
  • Priorizar el autocuidado y bienestar.


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]]> Cuentos para dormir: Las amistades que nos sostienen - Día 124 Año 3 Cuentos para dormir: Las amistades que nos sostienen - Día 124 Año 3 Thu, 20 Feb 2025 06:00:00 GMT 22:28 67b37d49f7ed8924107783df false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/cuentos-para-dormir-las-amistades-que-nos-sostienen-dia-124- 67b37d49f7ed8924107783df 617c55401963060013cd08cb cuentos-para-dormir-las-amistades-que-nos-sostienen-dia-124- full 3 224 Hoy, en Durmiendo Podcast, te acompañamos con un cuento que invita a reflexionar sobre el poder del amor y la amistad. Déjate llevar por esta historia y conecta con tu niñx interior y con la calma que necesitas para conciliar un sueño profundo.

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En este episodio hablamos de:


  • El valor de las amistades y el apoyo mutuo.
  • Nutrir tu vínculo con las personas que amas.
  • La importancia de recibir amor y cuidado.
  • Cuentos para conectar con tu niñx interior.

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]]> Hoy, en Durmiendo Podcast, te acompañamos con un cuento que invita a reflexionar sobre el poder del amor y la amistad. Déjate llevar por esta historia y conecta con tu niñx interior y con la calma que necesitas para conciliar un sueño profundo.

A lo largo de estos 3 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.


En este episodio hablamos de:


  • El valor de las amistades y el apoyo mutuo.
  • Nutrir tu vínculo con las personas que amas.
  • La importancia de recibir amor y cuidado.
  • Cuentos para conectar con tu niñx interior.

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]]> Meditación para despedir el día con gratitud - Día 223 año 3 Meditación para despedir el día con gratitud - Día 223 año 3 Wed, 19 Feb 2025 06:00:00 GMT 15:28 67b37a414d9bd1092cc83a85 false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/meditacion-para-despedir-el-dia-con-gratitud-dia-223-ao 67b37a414d9bd1092cc83a85 617c55401963060013cd08cb meditacion-para-despedir-el-dia-con-gratitud-dia-223-ao full 3 223 En este episodio de Durmiendo Podcast, te invitamos a cerrar el día con gratitud. A través de ejercicios de respiración y visualizaciones, agradece por lo que viviste hoy y por las personas que te acompañan. Este es un espacio seguro para abrazar la calma y permitirte descansar profundamente.


A lo largo de estos 3 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.


En este episodio hablamos de:


  • Meditación para cerrar el día con gratitud y transformar tu descanso.
  • Ejercicios de respiración para soltar tensiones y conectar con la calma.
  • Visualizaciones para reconocer todo lo bueno que ya existe en tu vida

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A lo largo de estos 3 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.


En este episodio hablamos de:


  • Meditación para cerrar el día con gratitud y transformar tu descanso.
  • Ejercicios de respiración para soltar tensiones y conectar con la calma.
  • Visualizaciones para reconocer todo lo bueno que ya existe en tu vida

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]]> Suelta el miedo al fracaso esta noche - Día 222 año 3 Suelta el miedo al fracaso esta noche - Día 222 año 3 Tue, 18 Feb 2025 06:00:00 GMT 27:02 67b379f0a16c1d2aa59ed2f1 false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/suelta-el-miedo-al-fracaso-esta-noche-dia-222-ao-3 67b379f0a16c1d2aa59ed2f1 617c55401963060013cd08cb suelta-el-miedo-al-fracaso-esta-noche-dia-222-ao-3 full 3 222 Hoy, en Durmiendo Podcast, te guiamos en una meditación para soltar el miedo al fracaso y reconectar con tu confianza. Este es tu espacio para detenerte, reconocer lo lejos que has llegado y encontrar la calma que mereces para descansar profundamente.


A lo largo de estos 3 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.


En este episodio hablamos de:


  • Meditación guiada para soltar la presión de hacerlo todo perfecto.
  • Reconocer tu progreso y aprender a confiar en tu proceso personal.
  • Ejercicios de respiración para calmar la mente y conciliar el sueño.


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A lo largo de estos 3 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.


En este episodio hablamos de:


  • Meditación guiada para soltar la presión de hacerlo todo perfecto.
  • Reconocer tu progreso y aprender a confiar en tu proceso personal.
  • Ejercicios de respiración para calmar la mente y conciliar el sueño.


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]]> Escucha esto si te cuesta descansar - Día 221 Año 3 Escucha esto si te cuesta descansar - Día 221 Año 3 Mon, 17 Feb 2025 06:00:00 GMT 26:55 67b2935f4d9bd1092c8f07d0 false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/escucha-esto-si-te-cuesta-descansar-dia-221-ao-3 67b2935f4d9bd1092c8f07d0 617c55401963060013cd08cb escucha-esto-si-te-cuesta-descansar-dia-221-ao-3 full 3 221 Hoy, en Durmiendo Podcast, te acompañamos a soltar el estrés del día, desconectar del ruido y fluir con la calma que tanto necesitas. A través de ejercicios de respiración y visualizaciones, prepara tu mente para un descanso profundo y reparador.


A lo largo de estos 3 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.


En este episodio hablamos de:


  • Ejercicios de respiración para relajar cuerpo y mente antes de dormir.
  • Técnicas para soltar el estrés y conectar con un descanso profundo.
  • Conectar con la calma y desconectar del ruido mental al final del día.


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]]> Afirmaciones para cuidar tu corazón - Día 220 Año 3 Afirmaciones para cuidar tu corazón - Día 220 Año 3 Fri, 14 Feb 2025 06:00:00 GMT 26:29 67a67238d89b772ae9b931be false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/afirmaciones-para-cuidar-tu-corazon-dia-220-ao-3 67a67238d89b772ae9b931be 617c55401963060013cd08cb afirmaciones-para-cuidar-tu-corazon-dia-220-ao-3 full 4 220 Hoy, Durmiendo Podcast, te acompañamos con afirmaciones para cuidar tu corazón. A través de ejercicios de respiración, te invitamos a priorizar tu bienestar emocional, desde un lugar de amor y compasión. Regálate un momento para reconectar contigo y descansar profundamente.


En este episodio hablamos de:


  • Priorizar tu bienestar emocional.
  • Reconectar con el amor propio.
  • Dejar ir lo que no te hace bien.


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  • Priorizar tu bienestar emocional.
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]]> Un momento para soltar, perdonarte y descansar - Día 219 Año 3 Un momento para soltar, perdonarte y descansar - Día 219 Año 3 Thu, 13 Feb 2025 06:00:00 GMT 27:46 67a670d4340a5590cdc3be1e false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/un-momento-para-soltar-perdonarte-y-descansar-dia-219-ao-3 67a670d4340a5590cdc3be1e 617c55401963060013cd08cb un-momento-para-soltar-perdonarte-y-descansar-dia-219-ao-3 full 4 219 Hoy, en Durmiendo Podcast, te guiamos a través de una meditación para conectar con el perdón. Exploramos cómo soltar el peso de la culpa y abrazar la compasión como un acto de amor propio. Este episodio es un espacio para descansar con tu corazón más ligero.


En este episodio hablamos de:


  • Meditación guiada para perdonarte y soltar la culpa.
  • Visualizaciones para reconectar con la autocompasión.
  • La importancia de aprender de nuestras experiencias.


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  • Meditación guiada para perdonarte y soltar la culpa.
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]]> La pausa que tu mente necesita - Día 218 Año 4 La pausa que tu mente necesita - Día 218 Año 4 Wed, 12 Feb 2025 06:00:00 GMT 29:34 67a672003eadb4f808ac1c54 false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/la-pausa-que-tu-mente-necesita-dia-218-ao-4 67a672003eadb4f808ac1c54 617c55401963060013cd08cb la-pausa-que-tu-mente-necesita-dia-218-ao-4 full 4 218 En este episodio de Durmiendo Podcast, te guiamos con ejercicios de respiración para darle a tu mente el descanso que necesita. Te acompañamos a soltar los pensamientos insistentes, liberar tensiones del día y encontrar la calma antes de dormir.


En este episodio hablamos de:


  • Ejercicios de visualización para conectar con la serenidad.
  • La importancia de darle espacio a tu mente para recuperarse.
  • Permitir que el descanso renueve tus pensamientos y energía.

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  • Ejercicios de visualización para conectar con la serenidad.
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]]> Desconecta del día y conecta con la calma - Día 217 Año 4 Desconecta del día y conecta con la calma - Día 217 Año 4 Tue, 11 Feb 2025 06:00:00 GMT 27:54 67a6718b9c6f7f7f28f1f7c9 false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/desconecta-del-dia-y-conecta-con-la-calma-dia-217-ao-4 67a6718b9c6f7f7f28f1f7c9 617c55401963060013cd08cb desconecta-del-dia-y-conecta-con-la-calma-dia-217-ao-4 full 4 217 En este episodio de Durmiendo Podcast, te guiamos a desconectar del estrés del día y reconectar con tu paz interior. A través de una meditación, liberamos tensiones acumuladas, soltamos pensamientos que pesan y preparamos mente y cuerpo para un descanso profundo y reparador.


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  • Soltar el estrés y conectar con la calma antes de dormir.
  • La importancia de priorizar tu bienestar y autocuidado.
  • Ejercicios de respiración y visualización para relajar la mente.


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]]> Lo que quiero agradecerme en unos años - Día 216 Año 4 Lo que quiero agradecerme en unos años - Día 216 Año 4 Mon, 10 Feb 2025 06:00:00 GMT 32:20 67a671c9d89b772ae9b8df80 false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/lo-que-quiero-agradecerme-en-unos-aos-dia-216-ao-4 67a671c9d89b772ae9b8df80 617c55401963060013cd08cb lo-que-quiero-agradecerme-en-unos-aos-dia-216-ao-4 full 4 216 Hoy, en Durmiendo Podcast, reflexionamos sobre lo que tu yo del futuro te agradecerá por lo que haces hoy. A través de visualizaciones y ejercicios de respiración, te acompañamos a reconectar con las pequeñas decisiones que están construyendo un camino valioso.


En este episodio hablamos de:


  • Lo que haces hoy y puedes agradecerte en el futuro.
  • Reconocer tus esfuerzos, incluso en los días difíciles.
  • Conectar con el amor propio y confiar en tu proceso.


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Dirección Creativa: Alis Escobar

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]]> Afirmaciones para disfrutar tu proceso - Día 215 Año 3 Afirmaciones para disfrutar tu proceso - Día 215 Año 3 Fri, 07 Feb 2025 06:00:00 GMT 29:16 67a42edcc6d4451a01dc3634 false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/afirmaciones-para-disfrutar-tu-proceso-dia-215-ao-3 67a42edcc6d4451a01dc3634 617c55401963060013cd08cb afirmaciones-para-disfrutar-tu-proceso-dia-215-ao-3 full 4 215 de una meditación guiada y afirmaciones, te invitamos a soltar la presión, reconocer cada paso que das y abrazar tu camino con gratitud. Descansa con la certeza de que estás exactamente donde necesitas estar.


En este episodio hablamos de:


  • Soltar la comparación y confiar en tu proceso.
  • Apreciar los aprendizajes que cada etapa trae para ti.
  • Ejercicios de respiración para reconectar contigo.

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]]> Descansa con el corazón más ligero hoy - Día 214 Año 3 Descansa con el corazón más ligero hoy - Día 214 Año 3 Thu, 06 Feb 2025 06:00:00 GMT 27:48 67a42e833eadb4f80816cc28 false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/descansa-con-el-corazon-mas-ligero-hoy-dia-214-ao-3 67a42e833eadb4f80816cc28 617c55401963060013cd08cb descansa-con-el-corazon-mas-ligero-hoy-dia-214-ao-3 full 4 214 Hoy, en Durmiendo Podcast, te guiamos en una meditación para reconciliarte contigo. A través de visualizaciones, te acompañamos mientras conectas con el perdón, dejas atrás los juicios y abres espacio para la calma y el amor propio. Termina el día con un corazón más ligero y un descanso renovador.


En este episodio hablamos de:


  • Dejar ir el peso del pasado y encontrar calma interior.
  • Descubre cómo abrazar el perdón como un acto de amor propio.
  • Conectar con la autocompasión y descansar profundamente.

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]]> ¿Y si las dudas no tuvieran que detenerte? - Día 213 Año 3 ¿Y si las dudas no tuvieran que detenerte? - Día 213 Año 3 Wed, 05 Feb 2025 06:00:00 GMT 29:28 67a17b02f0aed667c53394f5 false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/y-si-las-dudas-no-tuvieran-que-detenerte-dia-213-ao-3 67a17b02f0aed667c53394f5 617c55401963060013cd08cb y-si-las-dudas-no-tuvieran-que-detenerte-dia-213-ao-3 full 3 213 Si quieres conocer más de Durmiendo Podcast síguenos en nuestras redes sociales:


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]]> Duerme con estos sonidos relajantes - Día 212 Año 3 Duerme con estos sonidos relajantes - Día 212 Año 3 Tue, 04 Feb 2025 06:00:00 GMT 28:46 67a17ab1a78c5e0767a2bcc4 false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/duerme-con-estos-sonidos-relajantes-dia-212-ao-3 67a17ab1a78c5e0767a2bcc4 617c55401963060013cd08cb duerme-con-estos-sonidos-relajantes-dia-212-ao-3 full 3 212 Hoy, en Durmiendo Podcast, te acompañamos a reconectar con los sonidos relajantes de tu hogar. Exploramos cómo los pequeños sonidos cotidianos pueden convertirse en aliados para fluir con la calma y conciliar un sueño profundo y reparador. 


En este episodio hablamos de:


  • Cómo los sonidos familiares pueden llevarte a la calma.
  • Visualizaciones para conectar con la serenidad de lo cotidiano.
  • Ejercicios de respiración para relajar tu cuerpo y mente.


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En este episodio hablamos de:


  • Cómo los sonidos familiares pueden llevarte a la calma.
  • Visualizaciones para conectar con la serenidad de lo cotidiano.
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]]> Meditación para cerrar el día con calma - Día 211 Año 3 Meditación para cerrar el día con calma - Día 211 Año 3 Mon, 03 Feb 2025 06:00:00 GMT 27:58 67a04248c4b7d8845bfbbbb9 false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/meditacion-para-cerrar-el-dia-con-calma-dia-211-ao-3 67a04248c4b7d8845bfbbbb9 617c55401963060013cd08cb meditacion-para-cerrar-el-dia-con-calma-dia-211-ao-3 full 3 211 Hoy, en Durmiendo Podcast, te acompañamos a cerrar el día a través de una meditación para reconectar con la tranquilidad y descansar profundamente. Este es tu momento para cuidar de ti y prepararte para un nuevo día.


En este episodio hablamos de:


  • Soltar las tensiones del día y descansar profundamente.
  • Practicar la gratitud y aprender a priorizar tu bienestar. 
  • Reconectar con la calma a través de ejercicios de respiración.


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]]> Afirmaciones para cuidar tu mente - Día 210 Año 3 Afirmaciones para cuidar tu mente - Día 210 Año 3 Fri, 31 Jan 2025 06:00:00 GMT 28:50 6797dddf95eb27b8a4dde1ca false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/afirmaciones-para-cuidar-tu-mente-dia-210-ao-3 6797dddf95eb27b8a4dde1ca 617c55401963060013cd08cb afirmaciones-para-cuidar-tu-mente-dia-210-ao-3 full 3 210 En este episodio de Durmiendo Podcast, te acompañamos con afirmaciones para soltar las tensiones, dejar atrás los pensamientos que no necesitas y permitir que tu cuerpo y mente se relajen. Esta noche permítete descansar y renovar tus energías. 


En este episodio hablamos de:


  • Priorizar tu bienestar sin sentir culpa.
  • Conectar con un descanso reparador.
  • Ejercicios de respiración y visualización.


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]]> Meditación guiada: Descansa con sonidos del viento - Día 209 Año 3 Meditación guiada: Descansa con sonidos del viento - Día 209 Año 3 Thu, 30 Jan 2025 06:00:00 GMT 14:46 6797dd58673aa382e1fab159 false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/meditacion-guiada-descansa-con-sonidos-del-viento-dia-209-ao 6797dd58673aa382e1fab159 617c55401963060013cd08cb meditacion-guiada-descansa-con-sonidos-del-viento-dia-209-ao full 3 209 En este episodio de Durmiendo Podcast, compartimos una meditación para soltar el peso del día. Con ejercicios de respiración y los sonidos relajantes del viento, te acompañamos a descansar y recargar energías para el día que viene.


En este episodio hablamos de:


  • Relajar tu mente con ejercicios de respiración y visualización. 
  • Sonidos relajantes del viento para alcanzar un sueño profundo.
  • Conectar con el descanso que necesitas para renovar tus energías.


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]]> La ansiedad no te define - Día 208 Año 3 La ansiedad no te define - Día 208 Año 3 Wed, 29 Jan 2025 06:00:00 GMT 28:50 6797dac995eb27b8a4dd006e false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/la-ansiedad-no-te-define-dia-208-ao-3 6797dac995eb27b8a4dd006e 617c55401963060013cd08cb la-ansiedad-no-te-define-dia-208-ao-3 full 3 208 Este episodio de Durmiendo Podcast es un recordatorio de que la ansiedad es solo una parte de tu experiencia, no lo que te define. Te acompañamos a reconectar con tu calma interior, para que esta noche descanses profundamente y que mañana todo se sienta más ligero.


En este episodio hablamos de:


  • Conectar con tus emociones desde la compasión.
  • Navegar pensamientos con ejercicios de visualización.
  • Alcanzar la calma y prepararte para un descanso reparador.



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Project Management Tranqui Club: Juan José Tejada

Coordinación de Contenido: Nancy Edid, Ana Paula Chávez

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]]> Mereces celebrar tu progreso sin comparaciones - Día 207 Año 3 Mereces celebrar tu progreso sin comparaciones - Día 207 Año 3 Tue, 28 Jan 2025 06:00:00 GMT 23:50 6797da4e44d3da5b141633a9 false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/mereces-celebrar-tu-progreso-sin-comparaciones-dia-207-ao-3 6797da4e44d3da5b141633a9 617c55401963060013cd08cb mereces-celebrar-tu-progreso-sin-comparaciones-dia-207-ao-3 full 3 207 En este episodio de Durmiendo Podcast, reflexionamos sobre la importancia de abrazar tu proceso personal y confiar en tu camino. Te acompañamos a soltar las comparaciones y descansar con la certeza de que lo estás haciendo bien. 



En este episodio hablamos de:


  • Soltar la comparación y valorar tu propio progreso.
  • Liberar la presión externa y celebrar tus logros.
  • Entender tus necesidades y avanzar a tu ritmo.



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]]> Esta noche, deja ir lo que está fuera de tu control - Día 206 Año 3 Esta noche, deja ir lo que está fuera de tu control - Día 206 Año 3 Mon, 27 Jan 2025 06:00:00 GMT 29:28 67971fc8ae8b037c9191768c false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/esta-noche-deja-ir-lo-que-esta-fuera-de-tu-control-dia-206-a 67971fc8ae8b037c9191768c 617c55401963060013cd08cb esta-noche-deja-ir-lo-que-esta-fuera-de-tu-control-dia-206-a full 3 206 En este episodio de Durmiendo Podcast, reflexionamos sobre la importancia de soltar lo que no está bajo nuestro control. A través de una meditación guiada, te acompañamos a liberar lo que pesa en tu mente, reconectar con el presente y encontrar calma para descansar profundamente esta noche. Te lo mereces.


En este episodio hablamos de:


  • Liberar las preocupaciones y conectar con un sueño reparador.
  • Dejar atrás el estrés del día y preparar tu mente para descansar
  • Ejercicios de respiración para conectar con la calma antes de dormir.



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]]> Afirmaciones para confiar en que mañana será un mejor día - Día 205 Año 3 Afirmaciones para confiar en que mañana será un mejor día - Día 205 Año 3 Fri, 24 Jan 2025 06:00:00 GMT 16:24 678dd721d186489b1400bb0f false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/afirmaciones-para-confiar-en-que-maana-sera-un-mejor-dia-dia 678dd721d186489b1400bb0f 617c55401963060013cd08cb afirmaciones-para-confiar-en-que-maana-sera-un-mejor-dia-dia full 3 205 En este episodio de Durmiendo Podcast, te acompañamos a cerrar el día con calma y con la confianza de que mañana habrá nuevas posibilidades y buenos momentos para ti. A través de afirmaciones y ejercicios de respiración, te invitamos a desconectar del ruido y preparar tu mente para un descanso renovador.


En este episodio hablamos de:


  • Soltar las preocupaciones del día y confiar en el mañana.
  • Técnicas de respiración para encontrar calma antes de dormir.
  • Visualizaciones para lograr un descanso profundo y reparador.

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]]> ¿El miedo al futuro no te deja dormir? Escucha esto - Día 204 Año 3 ¿El miedo al futuro no te deja dormir? Escucha esto - Día 204 Año 3 Thu, 23 Jan 2025 06:00:00 GMT 24:37 678dd6e416bc7a8545b709ed false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/el-miedo-al-futuro-no-te-deja-dormir-escucha-esto-dia-204-ao 678dd6e416bc7a8545b709ed 617c55401963060013cd08cb el-miedo-al-futuro-no-te-deja-dormir-escucha-esto-dia-204-ao full 3 204 En este episodio de Durmiendo Podcast, te acompañamos a soltar la ansiedad por el futuro y fluir con la calma del presente. A través de una meditación guiada, reflexionamos sobre la belleza de los nuevos comienzos y cómo confiar en lo que la vida tiene preparado para ti.


En este episodio hablamos de:


  • Soltar el miedo al futuro y conectar con el presente.
  • Abrazar nuevos comienzos y confiar en el proceso.
  • Técnicas de respiración para conciliar el sueño.

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]]> Meditación para noches de ansiedad - Día 203 Año 3 Meditación para noches de ansiedad - Día 203 Año 3 Wed, 22 Jan 2025 06:00:00 GMT 23:00 678dd6a35dd9c67f17edd71b false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/meditacion-para-noches-de-ansiedad-dia-203-ao-3 678dd6a35dd9c67f17edd71b 617c55401963060013cd08cb meditacion-para-noches-de-ansiedad-dia-203-ao-3 full 3 203 Hoy, en Durmiendo Podcast, compartimos un episodio para esas noches en las que la ansiedad no te permite conectar con el descanso que mereces. A través de una meditación guiada, te acompañamos a soltar el peso del día, encontrar un espacio de tranquilidad y dejar que el sueño llegue a su propio ritmo.


En este episodio hablamos de:


  • Ejercicios de respiración para aliviar la ansiedad antes de dormir.
  • Escuchar a tu mente y cuerpo para sintonizar con sus necesidades.
  • Soltar pensamientos intrusivos y reconectar con la calma interior.

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]]> Hoy, en Durmiendo Podcast, compartimos un episodio para esas noches en las que la ansiedad no te permite conectar con el descanso que mereces. A través de una meditación guiada, te acompañamos a soltar el peso del día, encontrar un espacio de tranquilidad y dejar que el sueño llegue a su propio ritmo.


En este episodio hablamos de:


  • Ejercicios de respiración para aliviar la ansiedad antes de dormir.
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]]> Escucha lo que tu cuerpo y mente necesitan - Día 202 Año 3 Escucha lo que tu cuerpo y mente necesitan - Día 202 Año 3 Tue, 21 Jan 2025 06:00:00 GMT 21:13 678dd66f5dd9c67f17edd12c false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/escucha-lo-que-tu-cuerpo-y-mente-necesitan-dia-202-ao-3 678dd66f5dd9c67f17edd12c 617c55401963060013cd08cb escucha-lo-que-tu-cuerpo-y-mente-necesitan-dia-202-ao-3 full 3 202 En este episodio de Durmiendo Podcast, te invitamos a reconectar contigo y explorar tus emociones. Este es tu momento para escucharte, cuidarte y descansar profundamente.


En este episodio hablamos de:


  • Aprender a escuchar lo que necesitas esta noche.
  • Reconocer tu esfuerzo y priorizar tu bienestar.
  • Ejercicios de respiración para fluir con el descanso.

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]]> Estás creciendo más de lo que crees - Día 201 Año 3 Estás creciendo más de lo que crees - Día 201 Año 3 Mon, 20 Jan 2025 06:00:00 GMT 18:52 678dd6325dd9c67f17edca7d false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/estas-creciendo-mas-de-lo-que-crees-dia-201-ao-3 678dd6325dd9c67f17edca7d 617c55401963060013cd08cb estas-creciendo-mas-de-lo-que-crees-dia-201-ao-3 full 3 201 En este episodio de Durmiendo Podcast, reflexionamos sobre esas pequeñas señales que muestran que estás creciendo, aunque a veces no puedas verlo. Esta noche, te acompañamos a soltar la presión de avanzar rápidamente y a reconocer los pasos que has dado para construir tu propio camino.


En este episodio hablamos de:


  • Por qué avanzar no siempre significa grandes cambios.
  • Cómo liberar la presión de avanzar más rápido y disfrutar el proceso.
  • La importancia de reconocer tu progreso y confiar en tu capacidad.

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]]> En este episodio de Durmiendo Podcast, reflexionamos sobre esas pequeñas señales que muestran que estás creciendo, aunque a veces no puedas verlo. Esta noche, te acompañamos a soltar la presión de avanzar rápidamente y a reconocer los pasos que has dado para construir tu propio camino.


En este episodio hablamos de:


  • Por qué avanzar no siempre significa grandes cambios.
  • Cómo liberar la presión de avanzar más rápido y disfrutar el proceso.
  • La importancia de reconocer tu progreso y confiar en tu capacidad.

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Voz: Sergio Venegas

Guión: Ana Paula Chávez

Dirección Creativa: Alis Escobar

Project Management Tranqui Club: Juan José Tejada

Coordinación de Contenido: Nancy Edid, Ana Paula Chávez

Diseño Sonoro: Alfredo Cruz

Diseño Gráfico: Brianda Davalos, Giovana Mendoza

Área Digital: Maite Pacheco, Camila Moreno

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]]> Afirmaciones para dejar el autosabotaje - Día 200 Año 3 Afirmaciones para dejar el autosabotaje - Día 200 Año 3 Fri, 17 Jan 2025 06:00:00 GMT 21:54 6784a7f6d06eb1ee2e713f26 false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/afirmaciones-para-dejar-el-autosabotaje-dia-200-ao-3 6784a7f6d06eb1ee2e713f26 617c55401963060013cd08cb afirmaciones-para-dejar-el-autosabotaje-dia-200-ao-3 full 3 200 En este episodio de Durmiendo Podcast, exploramos cómo navegar esos pensamientos que te impiden avanzar y conectar con lo que mereces. A través de una meditación guiada y ejercicios de respiración, te invitamos a tratarte con compasión y dar pasos hacia lo que deseas con confianza y tranquilidad.


En este episodio hablamos de:


  • Soltar bloqueos internos que limitan tu confianza.
  • Dejar atrás las dudas y avanzar hacia tus metas.
  • Aprender a tratarte con amor y compasión.


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]]> Descansa, mañana será un gran día - Día 199 Año 3 Descansa, mañana será un gran día - Día 199 Año 3 Thu, 16 Jan 2025 06:00:00 GMT 15:37 6784a7b35eea4bcf1b71fcb6 false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/descansa-maana-sera-un-gran-dia-dia-199-ao-3 6784a7b35eea4bcf1b71fcb6 617c55401963060013cd08cb descansa-maana-sera-un-gran-dia-dia-199-ao-3 full 3 199 En este episodio de Durmiendo Podcast, te compartimos afirmaciones para cerrar el día con calma y preparar tu mente para una mañana llena de nuevas oportunidades. Regálate este momento para descansar y despertar con motivación.


En este episodio hablamos de:


  • Dejar ir las preocupaciones del día y fluir con la calma esta noche.
  • Afirmaciones para descansar y manifestar una mañana con propósito.
  • Conectar con el amor propio y la motivación para tener un gran día


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]]> Mereces lo que sueñas - Día 198 Año 3 Mereces lo que sueñas - Día 198 Año 3 Wed, 15 Jan 2025 06:00:00 GMT 16:18 6784a7732d4090d8af3dde26 false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/mereces-lo-que-sueas-dia-198-ao-3 6784a7732d4090d8af3dde26 617c55401963060013cd08cb mereces-lo-que-sueas-dia-198-ao-3 full 3 198 En este episodio de Durmiendo Podcast, te acompañamos a reconectar con tus metas. A través de una meditación guiada, exploramos cómo dejar atrás las dudas, dar pequeños pasos hacia lo que deseas y descansar con la seguridad de que mereces lo que sueñas.


En este episodio hablamos de:


  • Confiar en tu proceso. 
  • Visualizar tus metas.
  • Soltar creencias limitantes.


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  • Confiar en tu proceso. 
  • Visualizar tus metas.
  • Soltar creencias limitantes.


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]]> Permítete hacer una pausa y celebrarte - Día 197 Año 3 Permítete hacer una pausa y celebrarte - Día 197 Año 3 Tue, 14 Jan 2025 06:00:00 GMT 21:49 6784a72e5eea4bcf1b71dcd4 false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/permitete-hacer-una-pausa-y-celebrarte-dia-197-ao-3 6784a72e5eea4bcf1b71dcd4 617c55401963060013cd08cb permitete-hacer-una-pausa-y-celebrarte-dia-197-ao-3 full 3 197 Hoy, en Durmiendo Podcast, te invitamos a hacer una pausa. Respira, reconoce todo lo que has logrado y permítete descansar. Esta noche es tu momento para soltar el peso del día y seguir avanzando a tu propio ritmo.


En este episodio hablamos de:


  • Encontrar calma antes de dormir.
  • Darte permiso de reconocer tus logros.
  • Conectar con el descanso que mereces.


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]]> Escucha esto si tu mente no te deja dormir - Día 196 Año 3 Escucha esto si tu mente no te deja dormir - Día 196 Año 3 Mon, 13 Jan 2025 06:00:00 GMT 19:00 6784a6df46febfff87d00f16 false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/escucha-esto-si-tu-mente-no-te-deja-dormir-dia-196-ao-3 6784a6df46febfff87d00f16 617c55401963060013cd08cb escucha-esto-si-tu-mente-no-te-deja-dormir-dia-196-ao-3 full 3 196 En este episodio de Durmiendo Podcast, te acompañamos a calmar tu mente cuando los pensamientos no te dejan dormir. A través de ejercicios de respiración y visualizaciones, te guiamos para soltar el peso del día y reconectar con el sueño reparador que mereces.


En este episodio hablamos de:


  • Liberar tu mente de los pensamientos que no te dejan descansar.
  • Ejercicios de respiración para relajar tu cuerpo y aliviar tensiones. 
  • Visualizaciones guiadas para soltar el estrés del día y encontrar calma.

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]]> Afirmaciones para dar la bienvenida al cambio - Día 195 Año 3 Afirmaciones para dar la bienvenida al cambio - Día 195 Año 3 Fri, 10 Jan 2025 06:00:28 GMT 20:01 6777612577d7a3f73aa4862a false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/afirmaciones-para-dar-la-bienvenida-al-cambio-dia-195-ao-3 6777612577d7a3f73aa4862a 617c55401963060013cd08cb afirmaciones-para-dar-la-bienvenida-al-cambio-dia-195-ao-3 full 3 195 En este episodio de Durmiendo Podcast, te compartimos afirmaciones para recibir los cambios en tu vida desde un lugar de confianza y de calma. Te acompañamos a fluir estas transiciones con la certeza de que son oportunidades para crecer y descubrir nuevas posibilidades. 


En este episodio hablamos de:


  • Recibir los cambios con tranquilidad y apertura.
  • Alcanzar la confianza para fluir con lo que la vida te presenta.
  • Cómo las transiciones pueden ser oportunidades para crecer


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]]> Meditación guiada: Descansar con sonidos del mar - Día 194 Año 3 Meditación guiada: Descansar con sonidos del mar - Día 194 Año 3 Thu, 09 Jan 2025 06:00:18 GMT 17:57 677760d9e661dca9eb2c60ee false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/meditacion-guiada-descansar-con-sonidos-del-mar-dia-194-ao-3 677760d9e661dca9eb2c60ee 617c55401963060013cd08cb meditacion-guiada-descansar-con-sonidos-del-mar-dia-194-ao-3 full 3 194 Esta noche en Durmiendo Podcast, te acompañamos con una meditación para conectar con la calma. A través de ejercicios de respiración y el sonido del mar, permítete soltar las tensiones del día y descansar profundamente. 


En este episodio hablamos de:


  • Relajar tu mente con ejercicios de respiración y visualización. 
  • Sonidos relajantes del mar para alcanzar un sueño profundo.
  • Conectar con el descanso que necesitas para renovar tus energías.

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  • Conectar con el descanso que necesitas para renovar tus energías.

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]]> No estás fallando, estás construyendo - Día 193 Año 3 No estás fallando, estás construyendo - Día 193 Año 3 Wed, 08 Jan 2025 06:00:53 GMT 20:14 67776085a1ad7348eb685751 false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/no-estas-fallando-estas-construyendo-dia-193-ao-3 67776085a1ad7348eb685751 617c55401963060013cd08cb no-estas-fallando-estas-construyendo-dia-193-ao-3 full 3 193 En este episodio de Durmiendo Podcast, exploramos esos momentos en los que sientes que estás fallando y cómo darles un nuevo significado. A través de ejercicios de respiración y visualización, te invitamos a transformar esa sensación en aprendizajes que te acerquen a tus sueños. Cada experiencia, incluso las más difíciles, puede ser un paso importante hacia algo más grande.


En este episodio hablamos de:


  • Entender los desafíos como parte del proceso.
  • Reconocer cómo tus experiencias te acercan a tus metas.
  • Ver cada paso como una oportunidad para crecer y avanzar.


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Dirección Creativa: Alis Escobar

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Diseño Sonoro: Alfredo Cruz

Diseño Gráfico: Brianda Davalos, Giovana Mendoza

Área Digital: Maite Pacheco, Camila Moreno

Edición de Video: Perla Ramírez, Dina Andrea Macias

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]]> En este episodio de Durmiendo Podcast, exploramos esos momentos en los que sientes que estás fallando y cómo darles un nuevo significado. A través de ejercicios de respiración y visualización, te invitamos a transformar esa sensación en aprendizajes que te acerquen a tus sueños. Cada experiencia, incluso las más difíciles, puede ser un paso importante hacia algo más grande.


En este episodio hablamos de:


  • Entender los desafíos como parte del proceso.
  • Reconocer cómo tus experiencias te acercan a tus metas.
  • Ver cada paso como una oportunidad para crecer y avanzar.


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]]> Respira, te mereces soltar el peso del día - Día 192 Año 3 Respira, te mereces soltar el peso del día - Día 192 Año 3 Tue, 07 Jan 2025 06:00:51 GMT 16:03 6777604777d7a3f73aa46675 false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/respira-te-mereces-soltar-el-peso-del-dia-dia-192-ao-3 6777604777d7a3f73aa46675 617c55401963060013cd08cb respira-te-mereces-soltar-el-peso-del-dia-dia-192-ao-3 full 3 192 Esta noche, en Durmiendo Podcast, te acompañamos con técnicas de respiración para aliviar la tensión y relajar tu mente después de un día pesado. Este episodio te invita a reconectar con la calma que mereces para descansar profundamente y renovar tus energías. 


En este episodio hablamos de:


  • Ejercicios de respiración para liberar el estrés del día.
  • Reconectar con tu paz interior antes de dormir.
  • Descansar y recargarte de energía.


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]]> Esta noche, en Durmiendo Podcast, te acompañamos con técnicas de respiración para aliviar la tensión y relajar tu mente después de un día pesado. Este episodio te invita a reconectar con la calma que mereces para descansar profundamente y renovar tus energías. 


En este episodio hablamos de:


  • Ejercicios de respiración para liberar el estrés del día.
  • Reconectar con tu paz interior antes de dormir.
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]]> Tu intuición tiene algo que decirte - Día 191 Año 3 Tu intuición tiene algo que decirte - Día 191 Año 3 Mon, 06 Jan 2025 06:00:41 GMT 19:24 67776001e661dca9eb2c4119 false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/tu-intuicion-tiene-algo-que-decirte-dia-191-ao-3 67776001e661dca9eb2c4119 617c55401963060013cd08cb tu-intuicion-tiene-algo-que-decirte-dia-191-ao-3 full 3 191 En este episodio de Durmiendo Podcast, te invitamos a reconectar con tu intuición, esa voz interna que sabe lo que necesitas. Exploramos cómo identificar sus señales y permitir que te guíe hacia decisiones más auténticas y alineadas contigo.


En este episodio hablamos de:


  • Comprender las señales de tu intuición.
  • Encontrar claridad al escuchar lo que sientes.
  • Reflexiones para reconectar con tu voz interna.


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  • Comprender las señales de tu intuición.
  • Encontrar claridad al escuchar lo que sientes.
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]]> Afirmaciones para tener un descanso profundo - Día 190 Año 3 Afirmaciones para tener un descanso profundo - Día 190 Año 3 Fri, 03 Jan 2025 06:00:13 GMT 27:00 676472e825a0b820a20e5bdf false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/afirmaciones-para-tener-un-descanso-profundo-dia-190-ao-3 676472e825a0b820a20e5bdf 617c55401963060013cd08cb afirmaciones-para-tener-un-descanso-profundo-dia-190-ao-3 full 3 190 Nos tomamos un pequeño descanso, pero no queríamos irnos sin dejarte esta selección de meditaciones, afirmaciones y cuentos para cerrar el año en calma. 

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]]> Nos tomamos un pequeño descanso, pero no queríamos irnos sin dejarte esta selección de meditaciones, afirmaciones y cuentos para cerrar el año en calma. 

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]]> Duerme con sonidos de lluvia: Meditación guiada - Día 189 -Año 3 Duerme con sonidos de lluvia: Meditación guiada - Día 189 -Año 3 Thu, 02 Jan 2025 06:00:04 GMT 17:24 676472a10033250918b2f3c6 false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/duerme-con-sonidos-de-lluvia-meditacion-guiada-dia-189-ao-3 676472a10033250918b2f3c6 617c55401963060013cd08cb duerme-con-sonidos-de-lluvia-meditacion-guiada-dia-189-ao-3 full 3 189 Nos tomamos un pequeño descanso, pero no queríamos irnos sin dejarte esta selección de meditaciones, afirmaciones y cuentos para cerrar el año en calma. 

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]]> Siempre puedes comenzar de nuevo - Día 188 Año 3 Siempre puedes comenzar de nuevo - Día 188 Año 3 Wed, 01 Jan 2025 06:00:25 GMT 12:09 67647243b49c6255e80dbf87 false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/siempre-puedes-comenzar-de-nuevo-dia-188-ao 67647243b49c6255e80dbf87 617c55401963060013cd08cb siempre-puedes-comenzar-de-nuevo-dia-188-ao full 3 188 Nos tomamos un pequeño descanso, pero no queríamos irnos sin dejarte esta selección de meditaciones, afirmaciones y cuentos para cerrar el año en calma. 

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]]> Meditación para confiar más en ti - Día 187 Año 3 Meditación para confiar más en ti - Día 187 Año 3 Tue, 31 Dec 2024 06:00:21 GMT 15:25 676471deb49c6255e80dae2c false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/meditacion-para-confiar-mas-en-ti-dia-187-ao-3 676471deb49c6255e80dae2c 617c55401963060013cd08cb meditacion-para-confiar-mas-en-ti-dia-187-ao-3 full 3 187 Nos tomamos un pequeño descanso, pero no queríamos irnos sin dejarte esta selección de meditaciones, afirmaciones y cuentos para cerrar el año en calma. 

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]]> Meditación para trabajar tu amor propio - Día 186 Año 3 Meditación para trabajar tu amor propio - Día 186 Año 3 Mon, 30 Dec 2024 06:00:03 GMT 17:00 6764717525a0b820a20dfad4 false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/meditacion-para-trabajar-tu-amor-propio-dia-186-ao-3 6764717525a0b820a20dfad4 617c55401963060013cd08cb meditacion-para-trabajar-tu-amor-propio-dia-186-ao-3 full 3 186 Nos tomamos un pequeño descanso, pero no queríamos irnos sin dejarte esta selección de meditaciones, afirmaciones y cuentos para cerrar el año en calma. 

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]]> Afirmaciones para conciliar un sueño profundo - Día 185 Año 3 Afirmaciones para conciliar un sueño profundo - Día 185 Año 3 Fri, 27 Dec 2024 06:00:45 GMT 30:00 676470eba977962b2e83aaa9 false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/afirmaciones-para-conciliar-un-sueo-profundo-dia-185 676470eba977962b2e83aaa9 617c55401963060013cd08cb afirmaciones-para-conciliar-un-sueo-profundo-dia-185 full 3 185 Nos tomamos un pequeño descanso, pero no queríamos irnos sin dejarte esta selección de meditaciones, afirmaciones y cuentos para cerrar el año en calma. 

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]]> Cuento para dormir: Encuentra algo que te emocione - Día 184 Año 3 Cuento para dormir: Encuentra algo que te emocione - Día 184 Año 3 Thu, 26 Dec 2024 06:00:01 GMT 16:46 6764708ba977962b2e838b11 false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/cuento-para-dormir-encuentra-algo-que-te-emocione-dia-184-ao 6764708ba977962b2e838b11 617c55401963060013cd08cb cuento-para-dormir-encuentra-algo-que-te-emocione-dia-184-ao full 3 184 Nos tomamos un pequeño descanso, pero no queríamos irnos sin dejarte esta selección de meditaciones, afirmaciones y cuentos para cerrar el año en calma. 

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]]> Meditación para regresar a ti - Día 183 Año 3 Meditación para regresar a ti - Día 183 Año 3 Wed, 25 Dec 2024 06:00:41 GMT 17:32 67647033a977962b2e837d33 false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/meditacion-para-regresar-a-ti-dia-183-ao-3 67647033a977962b2e837d33 617c55401963060013cd08cb meditacion-para-regresar-a-ti-dia-183-ao-3 full 3 183 Nos tomamos un pequeño descanso, pero no queríamos irnos sin dejarte esta selección de meditaciones, afirmaciones y cuentos para cerrar el año en calma. 

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]]> Agradece antes de dormir para descansar mejor - Día 182 Año 3 Agradece antes de dormir para descansar mejor - Día 182 Año 3 Tue, 24 Dec 2024 06:00:46 GMT 18:30 67646fbfa977962b2e836ca7 false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/agradece-antes-de-dormir-para-descansar-mejor-dia-182-ao-3 67646fbfa977962b2e836ca7 617c55401963060013cd08cb agradece-antes-de-dormir-para-descansar-mejor-dia-182-ao-3 full 3 182 Nos tomamos un pequeño descanso, pero no queríamos irnos sin dejarte esta selección de meditaciones, afirmaciones y cuentos para cerrar el año en calma. 

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]]> Regresa a tu lugar de paz con esta meditación - Día 181 Año 3 Regresa a tu lugar de paz con esta meditación - Día 181 Año 3 Mon, 23 Dec 2024 06:00:54 GMT 17:08 67646f51621cdde43af31da1 false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/regresa-a-tu-lugar-de-paz-con-esta-meditacion-dia-181-ao-3 67646f51621cdde43af31da1 617c55401963060013cd08cb regresa-a-tu-lugar-de-paz-con-esta-meditacion-dia-181-ao-3 full 3 181 Nos tomamos un pequeño descanso, pero no queríamos irnos sin dejarte esta selección de meditaciones, afirmaciones y cuentos para cerrar el año en calma. 

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]]> Afirmaciones: Sanar tu relación con el descanso - Día 180 Año 3 Afirmaciones: Sanar tu relación con el descanso - Día 180 Año 3 Fri, 20 Dec 2024 06:00:45 GMT 29:28 675cd39d7e8c28e6aa518e56 false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/afirmaciones-sanar-tu-relacion-con-el-descanso-dia-180-ao-3 675cd39d7e8c28e6aa518e56 617c55401963060013cd08cb afirmaciones-sanar-tu-relacion-con-el-descanso-dia-180-ao-3 full 3 180 En este episodio de Durmiendo Podcast, te acompañamos con afirmaciones para ayudarte a conectar con el descanso. Libera la culpa, suelta las tensiones del día y fluye con calma esta noche. Este momento es para ti. Mereces descansar profundamente y renovar tu energía.


En este episodio hablamos de:


  • Soltar la culpa y disfrutar del descanso.
  • Liberar el estrés del día y encontrar serenidad.
  • Reconectar con tu mente para descansar


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En este episodio hablamos de:


  • Soltar la culpa y disfrutar del descanso.
  • Liberar el estrés del día y encontrar serenidad.
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]]> Guía para empezar en la meditación - Día 179 Año 3 Guía para empezar en la meditación - Día 179 Año 3 Thu, 19 Dec 2024 06:00:09 GMT 28:25 675cd33f7e8c28e6aa517e93 false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/guia-para-empezar-en-la-meditacion-dia-179-ao-3 675cd33f7e8c28e6aa517e93 617c55401963060013cd08cb guia-para-empezar-en-la-meditacion-dia-179-ao-3 full 3 179 En este episodio de Durmiendo Podcast, te acompañamos con una guía para dar tus primeros pasos en la meditación. Descubre cómo esta práctica puede ayudarte a calmar tu mente, conectar contigo y encontrar paz en el momento presente.


En este episodio hablamos de:


  • Cómo empezar a meditar.
  • El poder de la respiración.
  • Conectar con el descanso.

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  • Cómo empezar a meditar.
  • El poder de la respiración.
  • Conectar con el descanso.

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]]> Lo que el dolor quiere decirte - Día 178 Año 3 Lo que el dolor quiere decirte - Día 178 Año 3 Wed, 18 Dec 2024 06:00:11 GMT 28:10 675cd2167e8c28e6aa515deb false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/lo-que-el-dolor-quiere-decirte-dia-178-ao-3 675cd2167e8c28e6aa515deb 617c55401963060013cd08cb lo-que-el-dolor-quiere-decirte-dia-178-ao-3 full 3 178 En este episodio de Despertando Podcast, te acompañamos a conectar con tu cuerpo y a escuchar lo que tiene que decirte. Este es tu momento para soltar lo que no te pertenece y regalarte el descanso que mereces.


En este episodio hablamos de:


  • Escuchar con atención a tu cuerpo.
  • Aprender a resignificar el dolor.
  • Conectar con la calma interior.


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]]> Dejar ir también es un acto de bienvenida - Día 177 Año 3 Dejar ir también es un acto de bienvenida - Día 177 Año 3 Tue, 17 Dec 2024 06:00:36 GMT 29:23 675cd17b27740406d879c5f9 false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/dejar-ir-tambien-es-un-acto-de-bienvenida-dia-177-ao-3 675cd17b27740406d879c5f9 617c55401963060013cd08cb dejar-ir-tambien-es-un-acto-de-bienvenida-dia-177-ao-3 full 3 177 En este episodio de Durmiendo Podcast, te acompañamos a transformar la idea de despedida en una bienvenida constante, en un espacio para liberar lo que ya no necesitas y abrazar todo lo que está por venir. Ideal para quienes buscan soltar con amor y encontrar paz en el proceso.


En este episodio hablamos de:


  • Soltar lo que ya no te funciona con gratitud y amor.
  • Abrir espacio para las nuevas oportunidades.
  • Aprender a fluir con el acto de dejar ir y recibir.

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  • Soltar lo que ya no te funciona con gratitud y amor.
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]]> Meditación para volver a ti - Día 176 Año 3 Meditación para volver a ti - Día 176 Año 3 Mon, 16 Dec 2024 06:00:03 GMT 29:23 675cd1234e4fa967709f44ec false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/meditacion-para-volver-a-ti-dia-176-ao-3 675cd1234e4fa967709f44ec 617c55401963060013cd08cb meditacion-para-volver-a-ti-dia-176-ao-3 full 3 176 En medio de las distracciones del día a día, a veces nos olvidamos de lo importante que es regresar a nosotrxs. En este episodio de Durmiendo Podcast, te guiamos con una meditación para reconectar con tu esencia, liberándote de las cargas externas y recordándote quién eres realmente. Perfecta para cerrar ciclos, soltar el ruido externo y encontrar calma en tu interior.


En este episodio hablamos de:


  • Cómo reconectar contigo y soltar las presiones del día.
  • Ejercicios de respiración para fluir con tu esencia.
  • Encontrar calma interior antes de dormir.

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]]> En medio de las distracciones del día a día, a veces nos olvidamos de lo importante que es regresar a nosotrxs. En este episodio de Durmiendo Podcast, te guiamos con una meditación para reconectar con tu esencia, liberándote de las cargas externas y recordándote quién eres realmente. Perfecta para cerrar ciclos, soltar el ruido externo y encontrar calma en tu interior.


En este episodio hablamos de:


  • Cómo reconectar contigo y soltar las presiones del día.
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]]> Afirmaciones para soltar el insomnio - Día 175 Año 3 Afirmaciones para soltar el insomnio - Día 175 Año 3 Fri, 13 Dec 2024 06:00:08 GMT 29:23 674fd54c8de4ab34dcc35706 false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/afirmaciones-para-soltar-el-insomnio-dia-175-ao-3 674fd54c8de4ab34dcc35706 617c55401963060013cd08cb afirmaciones-para-soltar-el-insomnio-dia-175-ao-3 full 3 175 En este episodio de Durmiendo Podcast, te acompañamos con afirmaciones para liberar el estrés y calmar tu mente, ayudándote a conciliar el sueño. Este es tu momento para relajarte, conectar con la tranquilidad y regalarte la paz que mereces.


En este episodio hablamos de:


  • Soltar el estrés y las preocupaciones.
  • Calmar tu mente y relajar tu cuerpo.
  • Crear un espacio de tranquilidad


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  • Soltar el estrés y las preocupaciones.
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]]> Lo que me ha enseñado la ansiedad - Día 174 Año 3 Lo que me ha enseñado la ansiedad - Día 174 Año 3 Thu, 12 Dec 2024 06:00:59 GMT 28:06 674fd4c39fa1c19f98a5f43a false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/lo-que-me-ha-enseado-la-ansiedad-dia-174-ao-3 674fd4c39fa1c19f98a5f43a 617c55401963060013cd08cb lo-que-me-ha-enseado-la-ansiedad-dia-174-ao-3 full 3 174 En este episodio de Durmiendo Podcast, reflexionamos sobre los aprendizajes que la ansiedad puede traer a nuestras vidas. Hablamos de cómo esta emoción, aunque incómoda, es pasajera y puede ser una oportunidad para conocerte mejor y crecer. 


En este episodio hablamos de:


  • Cómo la ansiedad puede ser una señal para priorizarte.
  • Aprender a escuchar las necesidades de tu cuerpo y mente.
  • Soltar el control y enfocar tu energía en lo que puedes cambiar.



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En este episodio hablamos de:


  • Cómo la ansiedad puede ser una señal para priorizarte.
  • Aprender a escuchar las necesidades de tu cuerpo y mente.
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]]> Sonidos de lluvia para dormir profundamente - Día 173 Año 3 Sonidos de lluvia para dormir profundamente - Día 173 Año 3 Wed, 11 Dec 2024 06:00:14 GMT 28:22 674fd45b5c72a52fdd104b2e false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/sonidos-de-lluvia-para-dormir-profundamente-dia-173-ao-3 674fd45b5c72a52fdd104b2e 617c55401963060013cd08cb sonidos-de-lluvia-para-dormir-profundamente-dia-173-ao-3 full 3 173 En este episodio de Durmiendo Podcast, te acompañamos con una meditación guiada mientras disfrutas de los sonidos relajantes de la lluvia. Deja ir las tensiones, encuentra calma en tu mente y cuerpo, y prepárate para una noche de descanso profundo y reparador.


En este episodio hablamos de:


  • Soltar el estrés acumulado y alcanzar el descanso.
  • Sonidos de la lluvia para conectar con la calma.
  • Meditación para relajar tu cuerpo y tu mente.


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  • Soltar el estrés acumulado y alcanzar el descanso.
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]]> Cuando te eliges, todo cambia - Día 172 Año 3 Cuando te eliges, todo cambia - Día 172 Año 3 Tue, 10 Dec 2024 06:00:13 GMT 29:28 674fd3ab9fa1c19f98a5475c false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/cuando-te-eliges-todo-cambia-dia-172-ao-3 674fd3ab9fa1c19f98a5475c 617c55401963060013cd08cb cuando-te-eliges-todo-cambia-dia-172-ao-3 full 3 172 En este episodio de Despertando Podcast, reflexionamos sobre lo que sucede cuando decides ser tu versión más auténtica. Elegirte es un acto de amor propio que puede transformar tu vida, llevándote hacia un estado de paz. Tómate este espacio para abrazar quién eres y recordar que está bien cuidar de ti.


En este episodio hablamos de:


  • Elegirte como un acto de amor propio y autoconfianza.
  • Priorizarte para crear una vida más auténtica y libre.
  • Soltar la presión de las expectativas externas.


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  • Elegirte como un acto de amor propio y autoconfianza.
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  • Soltar la presión de las expectativas externas.


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]]> Conecta con lo que tu vida necesita - Día 171 Año 3 Conecta con lo que tu vida necesita - Día 171 Año 3 Mon, 09 Dec 2024 06:00:29 GMT 29:28 674fd335986a8c5b9301848e false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/conecta-con-lo-que-tu-vida-necesita-dia-171-ao-3 674fd335986a8c5b9301848e 617c55401963060013cd08cb conecta-con-lo-que-tu-vida-necesita-dia-171-ao-3 full 3 171 En este episodio de Durmiendo Podcast, te guiamos en una meditación para conectar con lo que tu vida necesita en este momento. Date permiso para hacer una pausa, reorganizar tus prioridades y encontrar la valentía para soltar lo que ya no resuena contigo. Tómate este espacio para escucharte con empatía y atender lo que realmente necesitas.


En este episodio hablamos de:


  • Explorar lo que tu vida necesita.
  • Crear un espacio para cuidar de ti.
  • Encontrar claridad y fuerza interior.


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En este episodio hablamos de:


  • Explorar lo que tu vida necesita.
  • Crear un espacio para cuidar de ti.
  • Encontrar claridad y fuerza interior.


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]]> Afirmaciones para hacer de ti un hogar - Día 170 Año 3 Afirmaciones para hacer de ti un hogar - Día 170 Año 3 Fri, 06 Dec 2024 06:00:06 GMT 28:41 674d555ff6ece089ea4f41da false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/afirmaciones-para-hacer-de-ti-un-hogar-dia-170-ao-3 674d555ff6ece089ea4f41da 617c55401963060013cd08cb afirmaciones-para-hacer-de-ti-un-hogar-dia-170-ao-3 full 3 170 En este episodio de Durmiendo Podcast, te acompañamos a conectar contigo, construyendo un espacio de paz y seguridad dentro de ti. Permite que este momento sea un refugio donde puedes descansar y encontrar la serenidad que necesitas. Recuerda: eres tu propio hogar.


En este episodio hablamos de:


  • Afirmaciones para encontrar paz y seguridad en tu interior.
  • Conectar con una sensación de hogar dentro de ti.
  • Cultivar un espacio interno de calma y equilibrio.


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]]> Cuentos para dormir: La vida es bella - Día 169 Año 3 Cuentos para dormir: La vida es bella - Día 169 Año 3 Thu, 05 Dec 2024 06:00:38 GMT 28:43 674d55053bd1d4df28140ded false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/cuentos-para-dormir-la-vida-es-bella-dia-169-ao-3 674d55053bd1d4df28140ded 617c55401963060013cd08cb cuentos-para-dormir-la-vida-es-bella-dia-169-ao-3 full 3 169 Hoy queremos compartirte una historia para que te vayas a descansar con paz y recuerdes que, muchas veces, la verdadera belleza del mundo se esconde en los pequeños detalles.  


En este episodio hablamos de:


  • Apreciar la belleza que existe en el presente.
  • Disfrutar de los pequeños placeres de la vida.
  • Abrazar lo que ya tenemos en este momento.


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]]> Permítete recibir el amor que mereces - Día 168 Año 3 Permítete recibir el amor que mereces - Día 168 Año 3 Wed, 04 Dec 2024 06:00:29 GMT 28:25 674d5484d67d53d9b340478e false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/permitete-recibir-el-amor-que-mereces-dia-168-ao-3 674d5484d67d53d9b340478e 617c55401963060013cd08cb permitete-recibir-el-amor-que-mereces-dia-168-ao-3 full 3 168 En este episodio de Durmiendo Podcast, te acompañamos a abrirte al amor que mereces. A través de una meditación, te guiamos a reconectar contigo y a descansar sintiendo que el amor puede llegar a tu vida de formas inesperadas.


En este episodio hablamos de:


  • Conectar con el amor propio. 
  • Abrir tu mente y corazón. 
  • Reconocer lo que mereces.


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]]> Eres parte de algo mucho más grande - Día 167 Año 3 Eres parte de algo mucho más grande - Día 167 Año 3 Tue, 03 Dec 2024 06:00:49 GMT 28:06 674d54221c6967d8141006e3 false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/eres-parte-de-algo-mucho-mas-grande-dia-167-ao-3 674d54221c6967d8141006e3 617c55401963060013cd08cb eres-parte-de-algo-mucho-mas-grande-dia-167-ao-3 full 3 167 En este episodio de Durmiendo Podcast, te acompañamos a conectar con esa paz infinita que existe en el universo y que también habita en ti. Esta noche, permítete fluir con una sensación de calma y descansar profundamente para renovar tu energía.


En este episodio hablamos de:


  • Conectar con la paz que te rodea.
  • Redescubrir las maravillas de la vida.
  • Prepararte para un descanso profundo.


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]]> Check-in emocional: Prepara tu mente para descansar - Día 166 Año 3 Check-in emocional: Prepara tu mente para descansar - Día 166 Año 3 Mon, 02 Dec 2024 06:29:16 GMT 28:54 674d53bcd67d53d9b3402c0b false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/check-in-emocional-prepara-tu-mente-para-descansar-dia-166-a 674d53bcd67d53d9b3402c0b 617c55401963060013cd08cb check-in-emocional-prepara-tu-mente-para-descansar-dia-166-a full 3 166 En este episodio de Durmiendo Podcast, te invitamos a cerrar tu día haciendo una pausa para explorar tus emociones. A través de ejercicios de respiración y visualización, te guiamos para soltar el peso del día y encontrar un descanso profundo y reparador.


En este episodio hablamos de:


  • Reconocer tus emociones sin juicio.
  • Liberar el estrés y la tensión del día.
  • Encontrar calma y descansar.


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]]> Afirmaciones para conectar con tu creatividad - Día 165 Año 3 Afirmaciones para conectar con tu creatividad - Día 165 Año 3 Fri, 29 Nov 2024 06:00:27 GMT 28:08 6743e612a96cb67b63a1b1f8 false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/afirmaciones-para-conectar-con-tu-creatividad-dia-165-ao-3 6743e612a96cb67b63a1b1f8 617c55401963060013cd08cb afirmaciones-para-conectar-con-tu-creatividad-dia-165-ao-3 full 3 165 En este episodio de Durmiendo Podcast, te invitamos a fluir con tu creatividad. A través de una serie de afirmaciones, te invitamos a recordar que tu creatividad es única y valiosa, y a explorarla desde un lugar de aceptación y libertad.


En este episodio hablamos de:


  • Explorar tu creatividad sin juicio ni comparaciones.
  • Afirmaciones para abrazar tus ideas y expresarlas.
  • Ejercicios de respiración y visualización.


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  • Explorar tu creatividad sin juicio ni comparaciones.
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  • Ejercicios de respiración y visualización.


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]]> Cuentos para dormir: Florece a tu propio ritmo - Día 164 Año 3 Cuentos para dormir: Florece a tu propio ritmo - Día 164 Año 3 Thu, 28 Nov 2024 06:00:35 GMT 28:52 6743e58f8beb305103cf2f3e false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/cuentos-para-dormir-florece-a-tu-propio-ritmo-dia-164-ao-3 6743e58f8beb305103cf2f3e 617c55401963060013cd08cb cuentos-para-dormir-florece-a-tu-propio-ritmo-dia-164-ao-3 full 3 164 En este episodio de Durmiendo Podcast, compartimos una historia para recordarte que es válido avanzar a tu tiempo, sin comparaciones ni prisas, con la confianza de que tu camino es único. Prepárate para conectar con el amor propio y descansar profundamente. 


En este episodio hablamos de:


  • Avanzar a tu ritmo y celebrar tus logros.
  • Soltar la presión y las comparaciones.
  • Ejercicios de visualización y respiración.


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  • Avanzar a tu ritmo y celebrar tus logros.
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]]> Meditación para fluir con el cambio - Día 163 Año 3 Meditación para fluir con el cambio - Día 163 Año 3 Wed, 27 Nov 2024 06:00:51 GMT 28:52 6743e4ffa96cb67b63a18482 false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/meditacion-para-fluir-con-el-cambio-dia-163-ao-3 6743e4ffa96cb67b63a18482 617c55401963060013cd08cb meditacion-para-fluir-con-el-cambio-dia-163-ao-3 full 3 163 En este episodio de Durmiendo Podcast, te guiamos con una meditación para abrazar los cambios que llegan a tu vida. Te invitamos a soltar el control, confiar en cada transición y encontrar paz en el proceso.


En este episodio hablamos de:


  • Ver el cambio como una oportunidad de crecimiento personal.
  • Soltar la resistencia y fluir con las transiciones de la vida.
  • Descubrir aprendizajes en cada nueva experiencia.


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Diseño Gráfico: Brianda Davalos, Giovana Mendoza

Área Digital: Maite Pacheco, Camila Moreno

Edición de Video: Perla Ramírez, Dina Andrea Macias



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]]> En este episodio de Durmiendo Podcast, te guiamos con una meditación para abrazar los cambios que llegan a tu vida. Te invitamos a soltar el control, confiar en cada transición y encontrar paz en el proceso.


En este episodio hablamos de:


  • Ver el cambio como una oportunidad de crecimiento personal.
  • Soltar la resistencia y fluir con las transiciones de la vida.
  • Descubrir aprendizajes en cada nueva experiencia.


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]]> Cierra este día en paz contigo - Día 162 Año 3 Cierra este día en paz contigo - Día 162 Año 3 Tue, 26 Nov 2024 06:00:45 GMT 29:26 6743e47a041fb70e9ce3dbee false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/cierra-este-dia-en-paz-contigo-dia-162-ao-3 6743e47a041fb70e9ce3dbee 617c55401963060013cd08cb cierra-este-dia-en-paz-contigo-dia-162-ao-3 full 3 162 En este episodio de Durmiendo Podcast, te acompañamos a cerrar el día con autocompasión. A través de una meditación guiada, exploramos cómo soltar la autocrítica, recordándote que cada noche es una oportunidad de reconocer tu esfuerzo y descansar en paz. 


En este episodio hablamos de:


  • Dejar ir la autocrítica y honrar tu esfuerzo diario.
  • Conectar con la autocompasión y la paz interior.
  • Ejercicios de respiración para lograr el descanso.



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]]> Practica la gratitud antes de dormir - Día 161 Año 3 Practica la gratitud antes de dormir - Día 161 Año 3 Mon, 25 Nov 2024 06:00:46 GMT 29:26 6743e3f95f96507d493e3013 false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/practica-la-gratitud-antes-de-dormir-dia-161-ao-3 6743e3f95f96507d493e3013 617c55401963060013cd08cb practica-la-gratitud-antes-de-dormir-dia-161-ao-3 full 3 161 En este episodio de Durmiendo Podcast, te guiamos en una meditación para finalizar el día con gratitud y conectar con todo lo que has logrado. Prepárate para descansar profundamente, con la certeza de que cada pequeño paso cuenta en tu camino.



En este episodio hablamos de:


  • Conectar con la gratitud y abrirse a nuevas oportunidades.
  • Ejercicios de respiración para fluir con la paz y el bienestar.
  • Soltar el control y crear espacio para la abundancia y la paz.



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  • Conectar con la gratitud y abrirse a nuevas oportunidades.
  • Ejercicios de respiración para fluir con la paz y el bienestar.
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]]> Afirmaciones para una noche de ansiedad - Día 160 Año 3 Afirmaciones para una noche de ansiedad - Día 160 Año 3 Fri, 22 Nov 2024 06:00:34 GMT 28:18 673ce80db1e4e2505adb4474 false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/afirmaciones-para-una-noche-de-ansiedad-dia-160-ao-3 673ce80db1e4e2505adb4474 617c55401963060013cd08cb afirmaciones-para-una-noche-de-ansiedad-dia-160-ao-3 full 3 160 En este episodio de Durmiendo Podcast, te acompañamos con afirmaciones para navegar la ansiedad. Este es tu espacio seguro para dejar ir las preocupaciones del día, encontrar la paz y prepararte para un descanso profundo y reparador.


En este episodio hablamos de:


  • Calmar la ansiedad y conciliar el sueño. 
  • Priorizar el autocuidado y el descanso.
  • Ejercicios de respiración y visualizaciones.


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  • Calmar la ansiedad y conciliar el sueño. 
  • Priorizar el autocuidado y el descanso.
  • Ejercicios de respiración y visualizaciones.


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]]> Cuentos para dormir: Un puente hacia el futuro - Día 159 Año 3 Cuentos para dormir: Un puente hacia el futuro - Día 159 Año 3 Thu, 21 Nov 2024 06:00:19 GMT 26:32 673ce449b1e4e2505ad9f166 false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/cuentos-para-dormir-un-puente-hacia-el-futuro-dia-159-ao-3 673ce449b1e4e2505ad9f166 617c55401963060013cd08cb cuentos-para-dormir-un-puente-hacia-el-futuro-dia-159-ao-3 full 3 159 Esta noche, te compartimos una historia para visualizar el futuro que deseas construir. Prepárate para conectar con tu propósito y descansar con la certeza de que estás en el camino correcto.


En este episodio hablamos de:


  • Conectar con tu propósito.
  • Fortalecer la autoconfianza.
  • Ejercicios de visualización.


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]]> Descansar es revolucionario - Día 158 Año 3 Descansar es revolucionario - Día 158 Año 3 Wed, 20 Nov 2024 06:00:44 GMT 26:18 673ad8c8d3a0091de27ff8c5 false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/descansar-es-revolucionario-dia-158-ao-3 673ad8c8d3a0091de27ff8c5 617c55401963060013cd08cb descansar-es-revolucionario-dia-158-ao-3 full 3 158 En este episodio de Durmiendo Podcast, exploramos la importancia de descansar como un acto de amor propio y autocuidado. A través de una meditación guiada, te acompañamos a desconectar del ruido mental y a prepararte para un descanso profundo. 

En este episodio hablamos de:


  • Honrar el descanso.
  • Priorizar tu bienestar.
  • Ejercicios de respiración.


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  • Ejercicios de respiración.


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]]> Descubre tu potencial: Un viaje hacia tu interior - Día 157 Año 3 Descubre tu potencial: Un viaje hacia tu interior - Día 157 Año 3 Tue, 19 Nov 2024 06:00:14 GMT 25:56 673ad833d3a0091de27fe33b false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/descubre-tu-potencial-un-viaje-hacia-tu-interior-dia-157-ao- 673ad833d3a0091de27fe33b 617c55401963060013cd08cb descubre-tu-potencial-un-viaje-hacia-tu-interior-dia-157-ao- full 3 157 Este episodio de Durmiendo Podcast es un recordatorio de todo lo que eres capaz de lograr. A través de ejercicios de respiración y visualización, te acompañamos mientras conectas con tu potencial, abriéndote a todas las oportunidades que la vida te ofrece. 


En este episodio hablamos de:


  • Liberar tu potencial interno.
  • Soltar creencias limitantes.
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]]> Encuentra la calma antes de dormir - Día 156 Año 3 Encuentra la calma antes de dormir - Día 156 Año 3 Mon, 18 Nov 2024 06:00:45 GMT 24:03 673ad7a150b6e3d2a52cfcf7 false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/encuentra-la-calma-antes-de-dormir-dia-156-ao-3 673ad7a150b6e3d2a52cfcf7 617c55401963060013cd08cb encuentra-la-calma-antes-de-dormir-dia-156-ao-3 full 3 156 En este episodio de Durmiendo Podcast, te guiamos con una meditación para relajar tu mente y cuerpo antes de dormir. A través de ejercicios de visualización y respiración, te acompañamos a conectar con palabras que te ayudarán a fluir con la desconexión y el descanso. Prepárate para soltar el estrés del día y alcanzar el sueño profundo y reparador que tanto mereces.

En este episodio hablamos de:


  • Preparar mente y cuerpo para el descanso.
  • Visualización para conectar con la calma.
  • Ejercicios de respiración para alcanzar un sueño reparador.


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]]> Escucha esto cuando necesites sentir paz - Día 155 Año 3 Escucha esto cuando necesites sentir paz - Día 155 Año 3 Fri, 15 Nov 2024 06:00:22 GMT 25:59 672bb3ae1e4926b5197e1d08 false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/escucha-esto-cuando-necesites-sentir-paz-dia-155-ao-3 672bb3ae1e4926b5197e1d08 617c55401963060013cd08cb escucha-esto-cuando-necesites-sentir-paz-dia-155-ao-3 full 3 155 Hoy usamos todos los sentidos para enfocarnos en el momento presente y buscamos cómo evitar que los estímulos de nuestro alrededor nos roben la concentración y la paz.


En este episodio hablamos de:

  • Meditación para encontrar la calma y la paz
  • Aprender a observar lo que sucede a nuestro alrededor
  • Conectar con el momento presente



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Dirección Creativa: Alis Escobar

Coordinación de Contenido: Nancy Edid

Diseño Sonoro: Alfredo Cruz

Diseño Gráfico: Brianda Davalos y Giovana Mendoza

Área Digital: Maite Pacheco, Camila Moreno

Edición de Video: Perla Ramírez, Dina Macias


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]]> Hoy usamos todos los sentidos para enfocarnos en el momento presente y buscamos cómo evitar que los estímulos de nuestro alrededor nos roben la concentración y la paz.


En este episodio hablamos de:

  • Meditación para encontrar la calma y la paz
  • Aprender a observar lo que sucede a nuestro alrededor
  • Conectar con el momento presente



—

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]]> Lo estás haciendo bien - Día 154 Año 3 Lo estás haciendo bien - Día 154 Año 3 Thu, 14 Nov 2024 06:00:17 GMT 26:20 672bb3335095c9add9dac20f false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/lo-estas-haciendo-bien-dia-154-ao-3 672bb3335095c9add9dac20f 617c55401963060013cd08cb lo-estas-haciendo-bien-dia-154-ao-3 full 3 154 Hoy hacemos una pausa para reconocer que todas las personas estamos haciendo lo mejor que podemos con lo que tenemos y eso es más que suficiente.


En este episodio hablamos de:

  • Dejar a un lado las expectativas y la presión externa
  • Soltar la presión de querer hacerlo todo perfecto
  • Aprender a confiar en ti



—

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]]> Abraza cada parte de ti - Día 153 Año 3 Abraza cada parte de ti - Día 153 Año 3 Wed, 13 Nov 2024 06:00:59 GMT 27:20 672bb268afa9526ed4c1479c false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/abraza-cada-parte-de-ti-dia-153-ao-3 672bb268afa9526ed4c1479c 617c55401963060013cd08cb abraza-cada-parte-de-ti-dia-153-ao-3 full 3 153 Hoy te invitamos a soltar la presión de querer encontrar tu mejor versión, y hacer las paces con todas las versiones que has sido y que vas a ser.


En este episodio hablamos de:

  • Conectar con tu yo del pasado, del futuro y del presente
  • Reconciliarnos con el pasado y prepararnos para el futuro
  • Entender todo lo que tenías que vivir para ser quien eres ahora



—

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]]> Un día a la vez - Día 152 Año 3 Un día a la vez - Día 152 Año 3 Tue, 12 Nov 2024 06:00:50 GMT 27:21 672bb1f7743b21a614a474e2 false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/un-dia-a-la-vez-dia-152-ao-3 672bb1f7743b21a614a474e2 617c55401963060013cd08cb un-dia-a-la-vez-dia-152-ao-3 full 3 152 Hoy te recordamos que la mejor manera de crear hábitos y acercarte a la vida que quieres vivir, es ir paso a paso.


En este episodio hablamos de:

  • Cómo crear hábitos
  • La importancia de ser constantes
  • Avanzar un paso a la vez



–


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–


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]]> Descansar también es productivo - Día 151 Año 3 Descansar también es productivo - Día 151 Año 3 Mon, 11 Nov 2024 06:00:55 GMT 25:00 672bb0ccafa9526ed4c0d929 false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/descansar-tambien-es-productivo-dia-151-ao-3 672bb0ccafa9526ed4c0d929 617c55401963060013cd08cb descansar-tambien-es-productivo-dia-151-ao-3 full 3 151 Hoy nos damos permiso de descansar sin importar qué tan productivo fue el día.


En este episodio hablamos de:

  • Cómo no tienes que ganarte el descanso
  • Tu productividad no te define
  • Haces lo mejor que puedes y eso es suficiente



—

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]]> Afirmaciones para sentirte en paz - Día 150 Año 3 Afirmaciones para sentirte en paz - Día 150 Año 3 Fri, 08 Nov 2024 06:00:23 GMT 24:18 672520d3e4fa0260052b6ad2 false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/afirmaciones-para-sentirte-en-paz-dia-150-ao-3 672520d3e4fa0260052b6ad2 617c55401963060013cd08cb afirmaciones-para-sentirte-en-paz-dia-150-ao-3 full 3 150 Hoy te regalamos unas afirmaciones que te van a ayudar a calmar los pensamientos intrusivos, para que te vayas a dormir con una mente tranquila y en paz.


En este episodio hablamos de:

  • Meditación para calmar la ansiedad
  • Tener la seguridad de que todo va a estar bien
  • Dirigir los pensamientos a un lugar de paz



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]]> Date permiso de soñar - Día 149 Año 3 Date permiso de soñar - Día 149 Año 3 Thu, 07 Nov 2024 06:00:49 GMT 30:21 67251fac2e75ed434af511a1 false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/date-permiso-de-soar-dia-149-ao-3 67251fac2e75ed434af511a1 617c55401963060013cd08cb date-permiso-de-soar-dia-149-ao-3 full 3 149 Hoy bajamos el volumen de nuestra mente para poder entrar en contacto con nuestros sueños.


En este episodio hablamos de:

Cómo dejar de pasar tanto tiempo en nuestra mente

Darnos permiso de soñar

Cómo relajar el cuerpo y la mente


—

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]]> Nunca es tarde para empezar de cero - Día 148 Año 3 Nunca es tarde para empezar de cero - Día 148 Año 3 Wed, 06 Nov 2024 06:00:38 GMT 23:02 672440a3efece44b6cf8a82b false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/nunca-es-tarde-para-empezar-de-cero-dia-148-ao-3 672440a3efece44b6cf8a82b 617c55401963060013cd08cb nunca-es-tarde-para-empezar-de-cero-dia-148-ao-3 full 3 148 Hoy te recordamos que no tienes que esperar a que llegue un momento especial para empezar a hacer las cosas que te gustarían y que todos los días son una oportunidad para iniciar un nuevo camino.


En este episodio hablamos de:

  • La edad y el tiempo son relativos
  • Puedes hacer lo que quieras cuando quieras
  • Empieza ahora para ver los resultados después


—

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]]> Vete a dormir con una sonrisa - Día 147 Año 3 Vete a dormir con una sonrisa - Día 147 Año 3 Tue, 05 Nov 2024 06:00:15 GMT 27:01 67243e330e172486e46b2566 false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/vete-a-dormir-con-una-sonrisa-dia-147-ao-3 67243e330e172486e46b2566 617c55401963060013cd08cb vete-a-dormir-con-una-sonrisa-dia-147-ao-3 full 3 147 Hoy te invitamos a que, si tuviste un día difícil, te des la oportunidad de darle la vuelta y lo cierres de la mejor manera posible, enfocándote en algo que te haya hecho feliz.


En este episodio hablamos de:

  • Cerrar el día con pensamientos bonitos
  • Dejar ir las cosas que no nos suman y enfocarnos en lo que nos hace sentir bien
  • Entender que lo que pensamos se refleja en cómo nos sentimos



–


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  • Cerrar el día con pensamientos bonitos
  • Dejar ir las cosas que no nos suman y enfocarnos en lo que nos hace sentir bien
  • Entender que lo que pensamos se refleja en cómo nos sentimos



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]]> No hay nada malo en ti - Día 146 Año 3 No hay nada malo en ti - Día 146 Año 3 Mon, 04 Nov 2024 06:00:01 GMT 25:50 67243da30e172486e46b0fac false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/no-hay-nada-malo-en-ti-dia-146-ao-3 67243da30e172486e46b0fac 617c55401963060013cd08cb no-hay-nada-malo-en-ti-dia-146-ao-3 full 3 146 Hoy hablamos acerca de cómo, aunque es completamente válido y saludable querer mejorar y trabajar en tu interior, también se vale saber que la persona que eres hoy, es perfecta.


En este episodio hablamos de:

  • ¿Cómo vivirías tu vida sabiendo que eres suficiente?
  • No tienes nada que probarle a las demás personas
  • Amarte y aceptarte tal y como eres



—

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Diseño Gráfico: Brianda Davalos y Giovana Mendoza

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Edición de Video: Perla Ramírez, Dina Macias


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]]> Hoy hablamos acerca de cómo, aunque es completamente válido y saludable querer mejorar y trabajar en tu interior, también se vale saber que la persona que eres hoy, es perfecta.


En este episodio hablamos de:

  • ¿Cómo vivirías tu vida sabiendo que eres suficiente?
  • No tienes nada que probarle a las demás personas
  • Amarte y aceptarte tal y como eres



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]]> Afirmaciones para conectar con la calma - Día 145 Año 3 Afirmaciones para conectar con la calma - Día 145 Año 3 Fri, 01 Nov 2024 06:00:57 GMT 24:28 671ed87f7be55ae189bda02c false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/afirmaciones-para-conectar-con-la-calma-dia-145-ao-3 671ed87f7be55ae189bda02c 617c55401963060013cd08cb afirmaciones-para-conectar-con-la-calma-dia-145-ao-3 full 3 145 En este episodio de Durmiendo Podcast, compartimos afirmaciones para ayudarte a conectar con la calma. Si sientes que el estrés te sobrepasa esta noche, estas palabras te ayudarán a relajarte y descansar mejor. Permítete soltar las tensiones del día y encontrar serenidad antes de dormir.



En este episodio hablamos de:


  • Conectar con tu paz interior.
  • Soltar el estrés y relajar tu mente.
  • Visualizaciones para alcanzar la calma.


—

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En este episodio hablamos de:


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]]> Cuentos para dormir: haz tus sueños realidad - Día 144 Año 3 Cuentos para dormir: haz tus sueños realidad - Día 144 Año 3 Thu, 31 Oct 2024 06:00:13 GMT 23:40 671ed67903cd8742ea439a3c false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/cuentos-para-dormir-haz-tus-sueos-realidad-dia-144-ao-3 671ed67903cd8742ea439a3c 617c55401963060013cd08cb cuentos-para-dormir-haz-tus-sueos-realidad-dia-144-ao-3 full 3 144 Esta noche, te compartimos una pequeña historia para que recuerdes que puedes alcanzar lo que te propones, si aprendes a confiar en ti. Te acompañamos mientras visualizas un futuro lleno de oportunidades y permites que tus sueños te guíen.


En este episodio hablamos de:


  • Visualización guiada para conectar con tus deseos.
  • Afirmaciones para fortalecer la autoconfianza. 


—

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]]> Dejar ir es un acto de amor - Día 143 Año 3 Dejar ir es un acto de amor - Día 143 Año 3 Wed, 30 Oct 2024 06:00:56 GMT 25:30 671ed5722a0f79a144ec3e0e false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/dejar-ir-es-un-acto-de-amor-dia-143-ao-3 671ed5722a0f79a144ec3e0e 617c55401963060013cd08cb dejar-ir-es-un-acto-de-amor-dia-143-ao-3 full 3 143 En este episodio de Durmiendo Podcast, reflexionamos sobre el poder de soltar y decir adiós. A través de ejercicios de respiración y visualización, te invitamos a dejar ir aquello que no puedes controlar y a enfocarte en tu bienestar. Es momento de liberar lo que no es para ti y fortalecer tu amor propio en el proceso.


En este episodio hablamos de:


  • Reflexiones sobre el poder de soltar.
  • Ejercicios para liberar expectativas.
  • Priorizar tu bienestar emocional.


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]]> Guía para noches de insomnio - Día 142 Año 3 Guía para noches de insomnio - Día 142 Año 3 Tue, 29 Oct 2024 06:00:20 GMT 26:14 671ed45608eefaeb80a5788e false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/guia-para-noches-de-insomnio-dia-142-ao-3 671ed45608eefaeb80a5788e 617c55401963060013cd08cb guia-para-noches-de-insomnio-dia-142-ao-3 full 3 142 En este episodio de Durmiendo Podcast, te acompañamos a prepararte para el descanso reparador que tanto mereces. Si te cuesta dormir o sientes que tu mente no se apaga al final del día, este ejercicio te ayudará a soltar la tensión acumulada y te guiará para encontrar la tranquilidad necesaria para conciliar el sueño.


En este episodio hablamos de:


  • Cómo calmar el insomnio y conciliar el sueño.
  • Ejercicios para relajar el cuerpo y la mente.
  • Crear un espacio de calma y descanso natural.

–


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]]> Confía en tu progreso sin compararte - Día 141 Año 3 Confía en tu progreso sin compararte - Día 141 Año 3 Mon, 28 Oct 2024 06:00:32 GMT 23:50 671ed34808eefaeb80a54213 false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/confia-en-tu-progreso-sin-compararte-dia-141-ao-3 671ed34808eefaeb80a54213 617c55401963060013cd08cb confia-en-tu-progreso-sin-compararte-dia-141-ao-3 full 3 141 En este episodio de Durmiendo Podcast, te invitamos a cerrar el día reconociendo que, paso a paso, estás creando tu propio camino. A través de reflexiones y ejercicios, te acompañamos a confiar en tu progreso y a celebrar lo que estás logrando, con la certeza de que lo estás haciendo muy bien.


En este episodio hablamos de:


  • Evitar la comparación y valorar tu progreso personal.
  • Ejercicios de respiración para soltar la presión externa. 
  • Reflexiones para conectar con tu propio ritmo y necesidades.


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]]> Afirmaciones para honrar tus límites - Día 140 Año 3 Afirmaciones para honrar tus límites - Día 140 Año 3 Fri, 25 Oct 2024 06:00:27 GMT 25:40 6714257983ac9fccacffdd69 false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/afirmaciones-para-honrar-tus-limites-dia-140-ao-3 6714257983ac9fccacffdd69 617c55401963060013cd08cb afirmaciones-para-honrar-tus-limites-dia-140-ao-3 full 3 140 En este episodio de Durmiendo Podcast, compartimos una serie de afirmaciones que te ayudarán en tu proceso de establecer límites saludables. Aprende a decir “no” con amor, a priorizar tu bienestar y a recordar que proteger tu energía es un acto de amor propio. Suelta la tensión del día, y prepárate para descansar con la certeza de que está bien cuidar de ti.


En este episodio hablamos de:


  • Crear límites como una forma de autocuidado.
  • Soltar la culpa de decir "no" y priorizar tu paz.
  • Enfocar la atención en tu bienestar emocional..


—

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]]> Carta a mi niñx interior - Día 139 Año 3 Carta a mi niñx interior - Día 139 Año 3 Thu, 24 Oct 2024 06:00:33 GMT 23:52 67142506e3d9082a5a0d2343 false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/carta-a-mi-nix-interior-dia-139-ao-3 67142506e3d9082a5a0d2343 617c55401963060013cd08cb carta-a-mi-nix-interior-dia-139-ao-3 full 3 139 En este episodio de Durmiendo Podcast, te guiamos en un ejercicio de visualización para reconectar con tu niño o niña interior. Exploramos la importancia de ofrecer amor a esa parte de ti que ha vivido, sentido y crecido. Permítete abrazar tu esencia y descansar con tranquilidad.



En este episodio hablamos de:


  • Sanar tu niño o niña interior.
  • Cultivar la autocompasión.
  • Ejercicios de visualización.


—

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]]> Cómo practicar la gratitud antes de dormir - Día 138 Año 3 Cómo practicar la gratitud antes de dormir - Día 138 Año 3 Wed, 23 Oct 2024 06:00:17 GMT 24:56 67142481bcdb5585a314ee7f false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/como-practicar-la-gratitud-antes-de-dormir-dia-138-ao-3 67142481bcdb5585a314ee7f 617c55401963060013cd08cb como-practicar-la-gratitud-antes-de-dormir-dia-138-ao-3 full 3 138 ¿Te gustaría cerrar tu día con gratitud? En este episodio de Durmiendo Podcast, te guiamos con ejercicios de respiración y reflexiones para abrazar esos momentos por los que puedes agradecer. Reconoce todo lo bueno que ya existe en tu vida y permítete soltar el peso del día. Es momento de descansar.



En este episodio hablamos de:


  • Practicar la gratitud al final del día.
  • Soltar el peso de las preocupaciones.
  • Reconocer y valorar tu crecimiento.


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]]> ¿Te gustaría cerrar tu día con gratitud? En este episodio de Durmiendo Podcast, te guiamos con ejercicios de respiración y reflexiones para abrazar esos momentos por los que puedes agradecer. Reconoce todo lo bueno que ya existe en tu vida y permítete soltar el peso del día. Es momento de descansar.



En este episodio hablamos de:


  • Practicar la gratitud al final del día.
  • Soltar el peso de las preocupaciones.
  • Reconocer y valorar tu crecimiento.


—

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]]> Aprende a soltar la ansiedad por el futuro - Día 137 Año 3 Aprende a soltar la ansiedad por el futuro - Día 137 Año 3 Tue, 22 Oct 2024 06:00:06 GMT 24:05 6714230bbcdb5585a314ba6f false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/aprende-a-soltar-la-ansiedad-por-el-futuro-dia-137-ao-3 6714230bbcdb5585a314ba6f 617c55401963060013cd08cb aprende-a-soltar-la-ansiedad-por-el-futuro-dia-137-ao-3 full 3 137 En este episodio de Durmiendo Podcast, te acompañamos en tu proceso de soltar la ansiedad y miedo al futuro. A través de ejercicios de respiración y reflexión, encontrarás un espacio para calmar tus pensamientos y conectarte con tu mundo interior. Permítete descansar y recargar tu energía con tranquilidad, para que cada noche sea un refugio de autocuidado.


En este episodio hablamos de:


  • Soltar la ansiedad y el miedo.
  • Encontrar calma en el presente.
  • Ejercicios para relajar la mente.

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En este episodio hablamos de:


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]]> Meditación para abrazar tu crecimiento personal - Día 136 Año 3 Meditación para abrazar tu crecimiento personal - Día 136 Año 3 Mon, 21 Oct 2024 06:00:28 GMT 25:00 67142121e16fb75ed59c7652 false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/meditacion-para-abrazar-tu-crecimiento-personal-dia-136-ao-3 67142121e16fb75ed59c7652 617c55401963060013cd08cb meditacion-para-abrazar-tu-crecimiento-personal-dia-136-ao-3 full 3 136 En este episodio de Durmiendo Podcast, te guiamos a través de una meditación para soltar la presión del día y abrazar todo lo que lograste. Esta noche, permítete descansar sabiendo que cada paso que diste hoy, ya sea grande o pequeño, es valioso y es parte de tu viaje. Queremos que te vayas a dormir, reconociendo tu esfuerzo. 



En este episodio hablamos de:


  • Reconocer tu progreso personal.
  • Soltar la presión y las expectativas.
  • Apreciar los aprendizajes del día.


—

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]]> Cuento para dormir: Celebra quién eres - Día 135 Año 3 Cuento para dormir: Celebra quién eres - Día 135 Año 3 Fri, 18 Oct 2024 06:00:27 GMT 26:13 670c617adf4dd6f8963deb5a false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/cuento-para-dormir-celebra-quien-eres-dia-135-ano-3 670c617adf4dd6f8963deb5a 617c55401963060013cd08cb cuento-para-dormir-celebra-quien-eres-dia-135-ano-3 full 3 135 Hoy te compartimos una pequeña historia acerca de celebrar todas las cosas que nos hacen seres únicos y auténticos, para que, a partir de ahí podamos encontrar la belleza de la vida dentro de nosotros mismos.


En este episodio hablamos de:

  • Celebrar nuestra autenticidad.
  • Encontrar la belleza de nuestro propio camino.
  • Confiar en nosotros mismos.


—

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]]> El camino no es líneal- Día 134 Año 3 El camino no es líneal- Día 134 Año 3 Thu, 17 Oct 2024 06:00:04 GMT 25:38 670c5d70cf7ee45f9ef86931 false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/el-camino-no-es-lineal-dia-134-ao-3 670c5d70cf7ee45f9ef86931 617c55401963060013cd08cb el-camino-no-es-lineal-dia-134-ao-3 full 3 134 Hoy reflexionamos sobre cómo nunca hay una sola opción o un solo camino para lograr lo que queremos y, muchas veces termina siendo el camino equivocado el que nos lleva al destino correcto.


En este episodio hablamos de:

  • Diferentes caminos y opciones que podemos tomar
  • Disfrutar el proceso y el trayecto de nuestras decisiones
  • Siempre llegaremos al camino correcto


—

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]]> Los momentos que te hacen feliz - Día 133 Año 3 Los momentos que te hacen feliz - Día 133 Año 3 Wed, 16 Oct 2024 06:00:23 GMT 18:24 670c5a0b60b4b2526575dbea false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/los-momentos-que-te-hacen-feliz-dia-133-ao-3 670c5a0b60b4b2526575dbea 617c55401963060013cd08cb los-momentos-que-te-hacen-feliz-dia-133-ao-3 full 3 133 Hoy hacemos un viaje al mundo de nuestros recuerdos, dejando que esos momentos que un día nos hicieron felices nos llenen el cuerpo de calma y el corazón de luz.


En este episodio hablamos de:

  • Cómo crear momentos únicos y especiales. 
  • Buscar conectar con un momento que atesoras del pasado. 
  • Entender los sentimientos que generan los recuerdos en nuestro cuerpo..


—

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]]> Celebra cada parte de ti - Día 132 Año 3 Celebra cada parte de ti - Día 132 Año 3 Tue, 15 Oct 2024 06:00:58 GMT 17:06 670c5660df4dd6f8963c5381 false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/celebra-cada-parte-de-ti-dia-132-ao-3 670c5660df4dd6f8963c5381 617c55401963060013cd08cb celebra-cada-parte-de-ti-dia-132-ao-3 full 3 132 Hoy dejamos a un lado la modestia y la pena, para echarnos todas las porras, celebrar quienes somos y reconocer nuestros logros. Porque toda la validación que necesitas, puede venir de ti.


En este episodio hablamos de:

  • Cómo dejar de hacerte menos y celebrar tus logros
  • Reconocer todas las cosas que te gustan de ti
  • Echarte todas las porras que buscas afuera


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]]> Agradecele a tu cuerpo lo que hace por ti - Día 131 Año 3 Agradecele a tu cuerpo lo que hace por ti - Día 131 Año 3 Mon, 14 Oct 2024 06:00:58 GMT 25:44 670c54e7092cc2409816aceb false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/agradecele-a-tu-cuerpo-lo-que-hace-por-ti-dia-131-ano-3 670c54e7092cc2409816aceb 617c55401963060013cd08cb agradecele-a-tu-cuerpo-lo-que-hace-por-ti-dia-131-ano-3 full 3 131 Hoy te ayudamos a conectar con cada parte de tu cuerpo y a agradecer lo que hace por ti a través de una meditación guiada.


En este episodio hablamos de:

  • Conectar con tu interior
  • Tener consciencia corporal
  • Darle a tu cuerpo lo que necesita


—

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]]> El descanso es necesario - Día 130 Año 3 El descanso es necesario - Día 130 Año 3 Fri, 11 Oct 2024 06:00:00 GMT 25:28 6702d87dfc23de57639e5a4f false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/el-descanso-es-necesario-dia-130-ao-3 6702d87dfc23de57639e5a4f 617c55401963060013cd08cb el-descanso-es-necesario-dia-130-ao-3 full 3 130 Hoy buscamos conectar con el descanso, entendiendo que también es necesario para poder seguir realizando nuestras actividades diarias.


En este episodio hablamos de:

  • Descansar también es productivo.
  • La vida nos regala momentos para no hacer nada.
  • Practicar nuestro descanso de la manera que más nos guste.


—

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  • Descansar también es productivo.
  • La vida nos regala momentos para no hacer nada.
  • Practicar nuestro descanso de la manera que más nos guste.


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]]> Que el mar te acompañe a dormir - Día 129 Año 3 Que el mar te acompañe a dormir - Día 129 Año 3 Thu, 10 Oct 2024 06:00:01 GMT 17:19 67003efdee2ca803dad8b8c6 false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/que-el-mar-te-acompae-a-dormir-dia-129-ao-3 67003efdee2ca803dad8b8c6 617c55401963060013cd08cb que-el-mar-te-acompae-a-dormir-dia-129-ao-3 full 3 129 Hoy te acompañamos una meditación guiada enfocada en fortalecer tu autoestima y aumentar la confianza en tus talentos y capacidades. Esta práctica te permitirá afrontar con seguridad los desafíos que la vida presenta y te ayudará a confiar más en tu proceso personal actual.

En este episodio aprenderás a:

  • Aumentar tu autoestima y confianza en ti.
  • Reconocer que tienes las herramientas necesarias para superar cualquier reto.
  • Superar miedos y avanzar con determinación en tu camino.


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]]> Escucha esto si tuviste un mal día - Día 128 Año 3 Escucha esto si tuviste un mal día - Día 128 Año 3 Wed, 09 Oct 2024 06:00:02 GMT 18:26 67003cc08071cc42a675977d false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/escucha-esto-si-tuviste-un-mal-dia-dia-128-ao-3 67003cc08071cc42a675977d 617c55401963060013cd08cb escucha-esto-si-tuviste-un-mal-dia-dia-128-ao-3 full 3 128 Hoy reflexionamos acerca de lo que significa vivir un mal día y te guiamos a través de maneras en las que puedas regresar a tu centro, que conectes con tu paz y tu tranquilidad, para poder descansar y que mañana puedas comenzar de nuevo.


En este episodio hablamos de:

  • Un mal día no define tu vida.
  • Soltar pensamientos que no te dejan dormir.
  • Liberar tensión en nuestro cuerpo.


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]]> Momento de reflexión: Vas por el camino correcto - Día 127 Año 3 Momento de reflexión: Vas por el camino correcto - Día 127 Año 3 Tue, 08 Oct 2024 06:00:23 GMT 22:48 67003c0cee0f87f81d83fe3a false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/momento-de-reflexion-vas-por-el-camino-correcto-dia-127-ao-3 67003c0cee0f87f81d83fe3a 617c55401963060013cd08cb momento-de-reflexion-vas-por-el-camino-correcto-dia-127-ao-3 full 3 127 Hoy te compartimos una reflexión para que te vayas a dormir sabiendo que estás yendo por el camino correcto y que lo que está destinado para ti, te está esperando. 


En este episodio hablamos de:

  • Cada quien recorre su propio camino, a su propio ritmo
  • Confiar en el proceso y en que todo pasa por una razón
  • Lo que está destinado para ti, no se va a ir a ningún lado


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]]> Meditación sobre gratitud: agradece por lo que viviste hoy- Día 126 Año 3 Meditación sobre gratitud: agradece por lo que viviste hoy- Día 126 Año 3 Mon, 07 Oct 2024 06:00:06 GMT 15:28 67003ad342ac5503568b4d21 false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/meditacion-sobre-gratitud-agradece-por-lo-que-viviste-hoy-di 67003ad342ac5503568b4d21 617c55401963060013cd08cb meditacion-sobre-gratitud-agradece-por-lo-que-viviste-hoy-di full 3 126 Hoy te guiamos a través de una meditación relajante que te ayudará a conectar con la gratitud y abrirte a la oportunidad de agradecer por lo vivido durante tu día, para que vayas a dormir conectando con la increíble sensación que el agradecimiento nos regala.



En este episodio hablamos de:

  • Agradecer los regalos de la vida.
  • Agradecer por las personas que nos acompañan.
  • Utilizar la gratitud como una herramienta para conectar con nuestra paz.


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  • Agradecer los regalos de la vida.
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]]> Conecta con el amor y descansa - Día 125 Año 3 Conecta con el amor y descansa - Día 125 Año 3 Fri, 04 Oct 2024 06:00:47 GMT 7:48 66f466dbec3521a27c970f27 false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/conecta-con-el-amor-y-descansa-dia-125-ao-3 66f466dbec3521a27c970f27 617c55401963060013cd08cb conecta-con-el-amor-y-descansa-dia-125-ao-3 full 3 125 Esta noche, te acompañamos a través de una meditación suave y reconfortante, recordándote que, aunque los retos puedan parecer imponentes, detrás de cada uno de ellos hay oportunidades de crecimiento y aprendizajes para ti. Relaja tu mente y tu cuerpo mientras exploras el poder de confiar en tu propio camino, soltar las preocupaciones y agradecer cada paso dado. 


En este episodio hablamos de:

- Cómo relajar la mente y el cuerpo para un descanso profundo.

- La importancia de confiar en tu propio camino y reconocer tus logros.

- Liberar tensiones y dudas para encontrar paz y tranquilidad en cada paso.



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]]> Meditación para mejorar tu autoestima - Día 124 Año 3 Meditación para mejorar tu autoestima - Día 124 Año 3 Thu, 03 Oct 2024 06:00:44 GMT 8:39 66f46629df6fe6a7183d93f0 false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/meditacion-para-mejorar-tu-autoestima-dia-124-ao-3 66f46629df6fe6a7183d93f0 617c55401963060013cd08cb meditacion-para-mejorar-tu-autoestima-dia-124-ao-3 full 3 124 Hoy te acompañamos una meditación guiada enfocada en fortalecer tu autoestima y aumentar la confianza en tus talentos y capacidades. Esta práctica te permitirá afrontar con seguridad los desafíos que la vida presenta y te ayudará a confiar más en tu proceso personal actual.

En este episodio aprenderás a:

  • Aumentar tu autoestima y confianza en ti.
  • Reconocer que tienes las herramientas necesarias para superar cualquier reto.
  • Superar miedos y avanzar con determinación en tu camino.


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]]> Afirmaciones para descansar profundamente - Día 123 Año 3 Afirmaciones para descansar profundamente - Día 123 Año 3 Wed, 02 Oct 2024 06:00:50 GMT 9:16 66f4657aec3521a27c9698f1 false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/afirmaciones-para-descansar-profundamente-dia-123-ao-3 66f4657aec3521a27c9698f1 617c55401963060013cd08cb afirmaciones-para-descansar-profundamente-dia-123-ao-3 full 3 123 En este episodio te guiamos a través de una meditación con afirmaciones que te ayudarán a descansar profundamente y a prepararte para dormir. Con ejercicios de respiración profunda y afirmaciones poderosas, te invito a conectar con tu cuerpo y mente, soltando las tensiones del día para darle la bienvenida a un sueño reparador.

A lo largo de este episodio, aprenderás a:

  • Practicar una respiración consciente para relajar tu cuerpo.
  • Usar afirmaciones para el descanso que te ayuden a calmar tu mente.
  • Agradecer los momentos positivos del día y dejar ir las preocupaciones.


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A lo largo de este episodio, aprenderás a:

  • Practicar una respiración consciente para relajar tu cuerpo.
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  • Agradecer los momentos positivos del día y dejar ir las preocupaciones.


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]]> Relaja la tensión de tu cuerpo - Día 122 Año 3 Relaja la tensión de tu cuerpo - Día 122 Año 3 Tue, 01 Oct 2024 06:00:07 GMT 6:31 66f462edc7d3a08180cdba10 false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/relaja-la-tension-de-tu-cuerpo-dia-122-ao-3 66f462edc7d3a08180cdba10 617c55401963060013cd08cb relaja-la-tension-de-tu-cuerpo-dia-122-ao-3 full 3 122 Hoy te acompañamos con una meditación guiada para dormir profundamente y aliviar cualquier malestar físico. A través de técnicas de respiración profunda, te ayudaremos a relajar el cuerpo y a reducir tensiones que puedan afectar tu descanso. Descubre cómo el sueño es una medicina natural que promueve la regeneración corporal y te permite despertar renovado.


En este episodio encontrarás:

  • Ejercicio de respiración para dormir.
  • Cómo el sueño actúa como medicina natural.
  • Técnicas para relajar el cuerpo antes de dormir.


Prepárate para una noche de descanso profundo.


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]]> Meditación para recargar la energía de tu cuerpo - Día 121 Año 3 Meditación para recargar la energía de tu cuerpo - Día 121 Año 3 Mon, 30 Sep 2024 06:00:06 GMT 7:35 66f4615fdf6fe6a7183ca269 false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/meditacion-para-recargar-la-energia-de-tu-cuerpo-dia-121-ao- 66f4615fdf6fe6a7183ca269 617c55401963060013cd08cb meditacion-para-recargar-la-energia-de-tu-cuerpo-dia-121-ao- full 3 121 Hoy te guiamos a través de una meditación, que recargará la energía de tu cuerpo para que puedas afrontar los siguientes días de la mejor manera.


En este episodio hablamos de:

  • Recargar la batería de tu cuerpo.
  • Renovar tus emociones y pensamientos.
  • Conectar y compartir el amor que nace dentro de ti.


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]]> Todo va a salir bien - Día 120 Año 3 Todo va a salir bien - Día 120 Año 3 Fri, 27 Sep 2024 06:00:20 GMT 14:58 66f0db1ff45017ae8fdf3cbc false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/todo-va-a-salir-bien-dia-120-ao-3 66f0db1ff45017ae8fdf3cbc 617c55401963060013cd08cb todo-va-a-salir-bien-dia-120-ao-3 full 3 120 Esta noche, te acompañamos a través de una meditación suave y reconfortante, recordándote que, aunque los retos puedan parecer imponentes, detrás de cada uno de ellos hay oportunidades de crecimiento y aprendizajes para ti. Relaja tu mente y tu cuerpo mientras exploras el poder de confiar en tu propio camino, soltar las preocupaciones y agradecer cada paso dado. 


En este episodio hablamos de:

- Cómo relajar la mente y el cuerpo para un descanso profundo.

- La importancia de confiar en tu propio camino y reconocer tus logros.

- Liberar tensiones y dudas para encontrar paz y tranquilidad en cada paso.


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]]> Cuento para dormir: ¿Cómo sentirte suficiente? - Día 119 Año 3 Cuento para dormir: ¿Cómo sentirte suficiente? - Día 119 Año 3 Thu, 26 Sep 2024 06:00:36 GMT 9:35 66f0d7c3a23a20053987afe5 false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/cuento-para-dormir-como-sentirte-suficiente-dia-119-ao-3 66f0d7c3a23a20053987afe5 617c55401963060013cd08cb cuento-para-dormir-como-sentirte-suficiente-dia-119-ao-3 full 3 119 Hoy te compartimos una pequeña historia, para que recuerdes que siempre debes confiar en tu talento y en tu capacidad para cumplir tus más grandes sueños.


En este episodio hablamos de:

-¿Cómo confiar en mis talentos para ponerlos en práctica?

-Encontrar personas que apoyen mis sueños.

-Dormir confiando que todo va a estar bien.


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]]> Afirmaciones para agradecer a tu cuerpo - Día 118 Año 3 Afirmaciones para agradecer a tu cuerpo - Día 118 Año 3 Wed, 25 Sep 2024 06:00:09 GMT 12:43 66f0d6f71b7e01caa7c58ad6 false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/afirmaciones-para-agradecer-a-tu-cuerpo-dia-118-ao-3 66f0d6f71b7e01caa7c58ad6 617c55401963060013cd08cb afirmaciones-para-agradecer-a-tu-cuerpo-dia-118-ao-3 full 3 118 Hoy te compartimos una serie de afirmaciones que te ayudarán a conectar con tu cuerpo y a agradecerle por todo el esfuerzo que hizo durante el día para que puedas descansar profundamente y dormir delicioso.


En este episodio hablamos de:

-Liberar estrés y tensión.

-Agradecerte por cada esfuerzo que haces.

-Conectar con un momento de relajación para tu mente y tu cuerpo.


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]]> Regresa a ti con esta meditación - Día 117 Año 3 Regresa a ti con esta meditación - Día 117 Año 3 Tue, 24 Sep 2024 06:00:46 GMT 14:46 66f0d5efe9120d670f0bf833 false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/regresa-a-ti-con-esta-meditacion-dia-117-ao-3 66f0d5efe9120d670f0bf833 617c55401963060013cd08cb regresa-a-ti-con-esta-meditacion-dia-117-ao-3 full 3 117 Hoy te guiamos a través de una meditación para que puedas regresar a tu centro y que logres encontrar un momento de paz y tranquilidad que te permita ir a dormir profundamente.


En este episodio hablamos de:

-Ejercicio de respiración.

-Eres tu lugar seguro.

-Celebrar tu proceso


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]]> Regálate una pausa de todo - Día 116 Año 3 Regálate una pausa de todo - Día 116 Año 3 Mon, 23 Sep 2024 06:00:29 GMT 20:58 66f0d3cd16e52a7982d26872 false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/regalate-una-pausa-de-todo-dia-116-ao-3 66f0d3cd16e52a7982d26872 617c55401963060013cd08cb regalate-una-pausa-de-todo-dia-116-ao-3 full 3 116 Hoy terminamos el día recordándote que lo estás haciendo increíble, que celebres cada paso que has podido dar y que recuerdes que de vez en cuando es válido tomarte una pausa para después seguir adelante.


En este episodio hablamos de:

-Ir a tu propio ritmo.

-Darle una pausa a tu rutina.

-Permitirte descansar.


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]]> Afirmaciones para calmar tu mente - Día 115 Año 3 Afirmaciones para calmar tu mente - Día 115 Año 3 Fri, 20 Sep 2024 06:00:38 GMT 16:20 66e1fc93302223b6488df05f false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/afirmaciones-para-calmar-tu-mente-dia-115-ao-3 66e1fc93302223b6488df05f 617c55401963060013cd08cb afirmaciones-para-calmar-tu-mente-dia-115-ao-3 full 3 115 Esta noche te compartimos una serie de afirmaciones diseñadas para ayudarte a liberar la tensión mental y encontrar un espacio de paz dentro de ti. Mientras te relajas y repites estas afirmaciones, te invitamos a permitir que cada una te guíe hacia un estado de paz y tranquilidad. Prepárate para una noche de descanso profundo.


En este episodio hablamos de:

-¿Cómo calmar tus pensamientos?

-Dejar ir las  ideas que no te dejan descansar.

-Darle claridad a tu mente para conectar con la paz.


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]]> Cuento para dormir: Encuentra tu propia luz - Día 114 Año 3 Cuento para dormir: Encuentra tu propia luz - Día 114 Año 3 Thu, 19 Sep 2024 06:00:40 GMT 21:14 66e1f9189a7dcc160e673f69 false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/cuento-para-dormir-encuentra-tu-propia-luz-dia-114-ao-3 66e1f9189a7dcc160e673f69 617c55401963060013cd08cb cuento-para-dormir-encuentra-tu-propia-luz-dia-114-ao-3 full 3 114 Esta noche te contamos un cuento para arrullarte y también para que aprendas de una pequeña luciérnaga que, a pesar de los desafíos, descubre que la verdadera luz que guía su camino siempre ha estado dentro de ella. A través de este cuento, te invitamos a reflexionar sobre cómo siempre puedes encontrar la luz en tu interior, incluso en los momentos más oscuros. 


En este episodio hablamos de:

-Encuentra valor dentro de ti

-Crea un descanso que te permita recargar energía.

-Aprender de la adversidad.


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]]> Encuentra paz después de un día complicado - Día 113 Año 3 Encuentra paz después de un día complicado - Día 113 Año 3 Wed, 18 Sep 2024 06:00:22 GMT 27:54 66e1f3269a7dcc160e659356 false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/encuentra-paz-despues-de-un-dia-complicado-dia-113-ao-3 66e1f3269a7dcc160e659356 617c55401963060013cd08cb encuentra-paz-despues-de-un-dia-complicado-dia-113-ao-3 full 3 113 Esta noche te invitamos a una meditación diseñada para liberar el estrés acumulado y encontrar la calma que tanto necesitas después de un día pesado. A través de esta meditación, aprenderás a dejar ir las tensiones del día y reconectar con la paz interior que siempre está disponible para ti, ayudándote a entrar en un estado de descanso profundo y reparador.


En este episodio hablamos de:

-Conciliar un sueño que te ayude a descansar.

-Dejar ir el estrés de un día ocupado.

-Relajar tu mente y tu cuerpo.


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]]> Visualización para soltar las preocupaciones que no te dejan descansar - Día 112 Año 3 Visualización para soltar las preocupaciones que no te dejan descansar - Día 112 Año 3 Tue, 17 Sep 2024 06:00:28 GMT 31:56 66e1ee5280cc0451babac518 false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/visualizacion-para-soltar-las-preocupaciones-que-no-te-dejan 66e1ee5280cc0451babac518 617c55401963060013cd08cb visualizacion-para-soltar-las-preocupaciones-que-no-te-dejan full 3 112 Esta noche, te guiamos en un ejercicio de visualización diseñada para ayudarte a dejar de preocuparte por los problemas que no te dejan descansar. Te invitamos a liberarte de la carga mental y emocional que generan las preocupaciones, permitiéndote descansar y encontrar un espacio de paz interior antes de dormir. 


En este episodio hablamos de:

-Aliviar la ansiedad por el futuro.

-Calmar tus pensamientos antes de dormir.

-Despejar la mente para descansar.


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]]> Meditación para perdonarte - Día 111 Año 3 Meditación para perdonarte - Día 111 Año 3 Mon, 16 Sep 2024 06:00:57 GMT 27:46 66e1eb9e9a7dcc160e631063 false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/meditacion-para-perdonarte-dia-111-ao-3 66e1eb9e9a7dcc160e631063 617c55401963060013cd08cb meditacion-para-perdonarte-dia-111-ao-3 full 3 111 Esta noche, te guiamos a través de una meditación para ayudarte a conectar con el perdón hacia ti. A veces, cargar con el peso de nuestros errores y decisiones pasadas nos impide descansar y encontrar paz, por eso esta noche te acompañamos a que encuentres esa calma dentro de ti.


En este episodio hablamos de:

-Soltar cargas y juicios

-Cómo ser más amable contigo.

-Conectar con una noche de descanso profundo.


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Dirección Creativa: Alis Escobar

Coordinación de Contenido: Nancy Edid

Diseño Sonoro: Alfredo Cruz

Diseño Gráfico: Brianda Davalos y Giovana Mendoza

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]]> Esta noche, te guiamos a través de una meditación para ayudarte a conectar con el perdón hacia ti. A veces, cargar con el peso de nuestros errores y decisiones pasadas nos impide descansar y encontrar paz, por eso esta noche te acompañamos a que encuentres esa calma dentro de ti.


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]]> Afirmaciones para tener paz interior - Día 110 Año 3 Afirmaciones para tener paz interior - Día 110 Año 3 Fri, 13 Sep 2024 06:00:37 GMT 15:33 66de7b2ade11dad7bd7cd5df false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/afirmaciones-para-tener-paz-interior-dia-110-ao-3 66de7b2ade11dad7bd7cd5df 617c55401963060013cd08cb afirmaciones-para-tener-paz-interior-dia-110-ao-3 full 3 110 Esta noche, te guiamos a través de un viaje interior para conectarte con la paz y la calma que ya existen dentro de ti. Te compartimos una serie de afirmaciones para llevarte a un estado de tranquilidad total, te invitamos a liberar tensiones y descansar profundamente.


En este episodio hablamos de:

- ¿Cómo encontrar la calma que ya vive en ti?

- Conectar con tu paz interior.

- Liberarte del estrés a través de afirmaciones relajantes


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]]> Cuento para dormir: Confía en que todo saldrá bien - Día 109 Año 3 Cuento para dormir: Confía en que todo saldrá bien - Día 109 Año 3 Thu, 12 Sep 2024 06:00:32 GMT 29:40 66de79f9de11dad7bd7c8529 false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/cuento-para-dormir-confia-en-que-todo-saldra-bien-dia-109-ao 66de79f9de11dad7bd7c8529 617c55401963060013cd08cb cuento-para-dormir-confia-en-que-todo-saldra-bien-dia-109-ao full 3 109 Esta noche, te traemos un cuento para dormir que habla sobre la importancia de enfrentar nuevos comienzos con una actitud positiva. Con esta historia, además de arrullarte para tener un descanso profundo, vas a descubrir sobre cómo los cambios pueden ser emocionantes y llenos de oportunidades. 


En este episodio hablamos de:

- Nuevos comienzos y cómo abordarlos con actitud positiva.

- El valor de enfrentar cambios con optimismo.

- Cómo convertir los desafíos en oportunidades emocionantes.


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- El valor de enfrentar cambios con optimismo.

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]]> Hoy lo hiciste muy bien y es momento de descansar - Día 108 Año 3 Hoy lo hiciste muy bien y es momento de descansar - Día 108 Año 3 Wed, 11 Sep 2024 06:00:14 GMT 28:44 66de784537239dbd083306df false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/hoy-lo-hiciste-muy-bien-y-es-momento-de-descansar-dia-108-ao 66de784537239dbd083306df 617c55401963060013cd08cb hoy-lo-hiciste-muy-bien-y-es-momento-de-descansar-dia-108-ao full 3 108 Esta noche, te invitamos a reflexionar sobre lo bien que has hecho las cosas hoy, pero también a reconocer que es momento de descansar. A veces, nos exigimos tanto que olvidamos la importancia de detenernos, de permitirnos respirar y de agradecer nuestro esfuerzo. Esta noche, reconoce tu trabajo y date el descanso que mereces.


En este episodio hablamos de:

- Reconocer tus logros y esfuerzos.

- La importancia del descanso después de un día productivo.

- ¿Cómo darte permiso para desconectar y relajarte


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]]> Sonidos relajantes para dormir sin ansiedad - Día 107 Año 3 Sonidos relajantes para dormir sin ansiedad - Día 107 Año 3 Tue, 10 Sep 2024 06:00:48 GMT 23:42 66de75a4194399161c096fd8 false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/sonidos-relajantes-para-dormir-sin-ansiedad-dia-107-ao-3 66de75a4194399161c096fd8 617c55401963060013cd08cb sonidos-relajantes-para-dormir-sin-ansiedad-dia-107-ao-3 full 3 107 Esta noche te llevaremos a un viaje a través de los relajantes sonidos del agua. Acompáñanos mientras nos sumergimos en la tranquilidad de la noche, usando sonidos relajantes que nos guíen hacia un estado de calma profunda, ideal para un descanso reparador.


En este episodio hablamos de:

- ¿Cómo el sonido del agua puede calmar tu mente?

- Técnicas de respiración acompañadas por el sonido del agua.

- Visualización guiada para relajarte profundamente.


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En este episodio hablamos de:

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]]> Relájate después de un día pesado - Día 106 Año 3 Relájate después de un día pesado - Día 106 Año 3 Mon, 09 Sep 2024 06:00:03 GMT 22:38 66de7439505674fba4c1caaa false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/relajate-despues-de-un-dia-pesado-dia-106-ao-3 66de7439505674fba4c1caaa 617c55401963060013cd08cb relajate-despues-de-un-dia-pesado-dia-106-ao-3 full 3 106 Esta noche, te invitamos a sumergirte en una meditación que te ayudará a liberarte de la tensión acumulada durante un día pesado. Es momento de desconectarte, relajarte y encontrar la paz que tu mente y cuerpo necesitan para descansar profundamente.


En este episodio hablamos de:

- ¿Cómo liberar la tensión física y mental?

- Técnicas de respiración para calmar la mente.

- Visualización guiada para dejar ir el estrés del día.


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]]> Afirmaciones poderosas para volver a confiar en ti - Día 105 Año 3 Afirmaciones poderosas para volver a confiar en ti - Día 105 Año 3 Fri, 06 Sep 2024 06:00:41 GMT 22:38 66d4c43e101d84cb256ea8a0 false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/afirmaciones-poderosas-para-volver-a-confiar-en-ti-dia-105-a 66d4c43e101d84cb256ea8a0 617c55401963060013cd08cb afirmaciones-poderosas-para-volver-a-confiar-en-ti-dia-105-a full 3 105 Esta noche te compartimos una serie de afirmaciones para liberar las inseguridades del día y reencontrarte con tu autoconfianza. Recuerda que estás en un espacio de calma donde podrás relajarte y soltar las preocupaciones. Permítete descansar con la seguridad de que lo estás haciendo bien.


En este episodio hablamos de:

-Libera las dudas de ti.

-Confía en tus habilidades.

-Manifiesta confianza y seguridad en ti.


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]]> Cuento para dormir: Atrévete a perseguir tus sueños - Día 104 Año 3 Cuento para dormir: Atrévete a perseguir tus sueños - Día 104 Año 3 Thu, 05 Sep 2024 06:00:54 GMT 24:38 66d4c31a4c501f5496b6568b false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/cuento-para-dormir-atrevete-a-perseguir-tus-sueos-dia-104-ao 66d4c31a4c501f5496b6568b 617c55401963060013cd08cb cuento-para-dormir-atrevete-a-perseguir-tus-sueos-dia-104-ao full 3 104 Esta noche, te compartimos una historia para dormir, en donde descubrirás cómo el coraje para perseguir tus sueños es una fuerza poderosa que te impulsa hacia adelante, a pesar de los obstáculos que puedas encontrar en el camino, te invitamos a confiar en ti y a que te animes a cumplir con todo lo que sueñas. 


En este episodio hablamos de:

-¿Cómo encontrar inspiración para cumplir tus sueños?

-¿Cómo confiar más en ti?

-Alcanza tus metas.


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]]> Ve a dormir sabiendo que hoy lo hiciste muy bien - Día 103 Año 3 Ve a dormir sabiendo que hoy lo hiciste muy bien - Día 103 Año 3 Wed, 04 Sep 2024 06:00:56 GMT 18:16 66d4c1cbd4bfadabd6ce4c48 false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/ve-a-dormir-sabiendo-que-hoy-lo-hiciste-muy-bien-dia-103-ao- 66d4c1cbd4bfadabd6ce4c48 617c55401963060013cd08cb ve-a-dormir-sabiendo-que-hoy-lo-hiciste-muy-bien-dia-103-ao- full 3 103 Esta noche, te invitamos a una reflexión que te permitirá reconocer todo lo que has logrado en el día. Conéctate con el valor de tus esfuerzos y permítete descansar con la satisfacción de saber que cada día lo estás haciendo lo mejor que puedes. 


En este episodio hablamos de:

-¿Cómo reconocer tu valor?

-Celebra tus logros y crece confianza en ti.

-Dormir con la mente despejada.


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]]> Duerme con sonidos relajantes de la naturaleza - Día 102 Año 3 Duerme con sonidos relajantes de la naturaleza - Día 102 Año 3 Tue, 03 Sep 2024 06:00:29 GMT 28:34 66d51afb4c501f5496c744fe false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/duerme-con-sonidos-relajantes-de-la-naturaleza-dia-102-ano-3 66d51afb4c501f5496c744fe 617c55401963060013cd08cb duerme-con-sonidos-relajantes-de-la-naturaleza-dia-102-ano-3 full 3 102 Esta noche, te invitamos a una experiencia sensorial única con una meditación guiada a través de los sonidos relajantes de animales. Permite que la naturaleza te envuelva y te lleve a un estado de paz profunda, dejando atrás cualquier tensión o preocupación.


En este episodio hablamos de:

-Visualización para relajarte.

-Técnicas para encontrar calma al final del día.

-Conecta con la naturaleza para sentir paz.


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Guion: Sergio Venegas

Dirección Creativa: Alis Escobar

Coordinación de Contenido: Nancy Edid

Diseño Sonoro: Alfredo Cruz

Diseño Gráfico: Brianda Davalos y Giovana Mendoza

Área Digital: Ilse Gutiérrez, Camila Moreno

Edición de Video: Perla Ramírez, Dina Andrea Macias

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]]> Deja ir esta noche el miedo al futuro - Día 101 Año 3 Deja ir esta noche el miedo al futuro - Día 101 Año 3 Mon, 02 Sep 2024 06:00:57 GMT 27:38 66d4bf754c501f5496b5ad88 false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/deja-ir-esta-noche-el-miedo-al-futuro-dia-101-ao-3 66d4bf754c501f5496b5ad88 617c55401963060013cd08cb deja-ir-esta-noche-el-miedo-al-futuro-dia-101-ao-3 full 3 101 Esta noche, te llevaremos a una meditación profunda para conectar con nuevos comienzos, dejar de sobrepensar y liberar la incertidumbre sobre el futuro. Deja que estas palabras te guíen hacia una noche de descanso en la que abrazarás lo desconocido con confianza y calma.


En este episodio hablamos de:

-¿Cómo afrontar nuevos desafíos?

-Deja ir pensamientos negativos.

-Alivia las preocupaciones por el futuro.


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]]> Afirmaciones para reponerte después de un mal día - Día 100 Año 3 Afirmaciones para reponerte después de un mal día - Día 100 Año 3 Fri, 30 Aug 2024 06:00:42 GMT 16:15 66c3a1a84d01ce6daf309be4 false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/afirmaciones-para-reponerte-despues-de-un-mal-dia-dia-100-ao 66c3a1a84d01ce6daf309be4 617c55401963060013cd08cb afirmaciones-para-reponerte-despues-de-un-mal-dia-dia-100-ao full 3 100 Esta noche, te compartimos una serie de afirmaciones que te ayudarán a regresar a ti tras un día complicado. A través de estas palabras, encontrarás consuelo, fortaleza y motivación para liberar el estrés del día y prepararte para un descanso reparador.


En este episodio hablamos de:

- Cómo liberar el estrés y la tensión acumulada.

- Mejorar tu estado de ánimo.

- Soltar lo que sucedió durante el día.


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]]> Cuento para dormir: ¿Cómo afrontar el cambio? - Día 99 Año 3 Cuento para dormir: ¿Cómo afrontar el cambio? - Día 99 Año 3 Thu, 29 Aug 2024 06:00:47 GMT 17:42 66c3a08c4d01ce6daf304797 false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/cuento-para-dormir-como-afrontar-el-cambio-dia-99-ao-3 66c3a08c4d01ce6daf304797 617c55401963060013cd08cb cuento-para-dormir-como-afrontar-el-cambio-dia-99-ao-3 full 3 99 Esta noche te invitamos a escuchar un cuento acerca de la luna y que nos enseña la importancia de aceptar el cambio. Aprenderemos cómo abrazar las transformaciones en nuestra vida y encontrar nuevas oportunidades que nos ayuden a seguir creciendo.


En este episodio hablamos de:

- La luna como símbolo de cambio.

- La importancia de salir de nuestra zona de confort.

- Cómo encontrar paz en la evolución constante.


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]]> No te preocupes por el futuro - Día 98 Año 3 No te preocupes por el futuro - Día 98 Año 3 Wed, 28 Aug 2024 06:00:40 GMT 29:19 66c39f35844d445153d2015e false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/no-te-preocupes-por-el-futuro-dia-98-ao-3 66c39f35844d445153d2015e 617c55401963060013cd08cb no-te-preocupes-por-el-futuro-dia-98-ao-3 full 3 98 Esta noche, te ayudaremos a liberar tu mente de la ansiedad y de los pendientes del día siguiente. Acompáñanos mientras exploramos técnicas de relajación y visualización para dejar de preocuparnos por lo que vendrá y disfrutar de una noche de descanso profundo y reparador.


En este episodio hablamos de:

- Cómo soltar las preocupaciones por el día siguiente.

- Técnicas de relajación para liberar la mente y dejar de sobrepensar.

- Visualizaciones guiadas para encontrar la calma nocturna.


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]]> Duerme con sonidos que te lleven a tu lugar seguro - Día 97 Año 3 Duerme con sonidos que te lleven a tu lugar seguro - Día 97 Año 3 Tue, 27 Aug 2024 06:00:18 GMT 28:38 66c39cb14d01ce6daf2f6f97 false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/duerme-con-sonidos-que-te-lleven-a-tu-lugar-seguro-dia-97-ao 66c39cb14d01ce6daf2f6f97 617c55401963060013cd08cb duerme-con-sonidos-que-te-lleven-a-tu-lugar-seguro-dia-97-ao full 3 97 Esta noche, te llevaremos a un viaje a través de los sonidos relajantes de tu hogar. Exploramos cómo estos sonidos cotidianos pueden ayudarte a conectar con un lugar seguro y encontrar la calma y el descanso profundo que necesitas para una noche de sueño reparadora.


En este episodio hablamos de:

- Cómo conectar con la tranquilidad a través de los sonidos de tu hogar.

- Visualizaciones guiadas para encontrar paz en lo cotidiano.

- Técnicas para usar los sonidos a tu alrededor como herramienta de relajación.


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]]> Esta noche, te llevaremos a un viaje a través de los sonidos relajantes de tu hogar. Exploramos cómo estos sonidos cotidianos pueden ayudarte a conectar con un lugar seguro y encontrar la calma y el descanso profundo que necesitas para una noche de sueño reparadora.


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]]> ¿Cómo manifestar mientras duermes? - Día 96 Año 3 ¿Cómo manifestar mientras duermes? - Día 96 Año 3 Mon, 26 Aug 2024 06:00:40 GMT 27:30 66c39af64d01ce6daf2eff0f false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/como-manifestar-mientras-duermes-dia-96-ao-3 66c39af64d01ce6daf2eff0f 617c55401963060013cd08cb como-manifestar-mientras-duermes-dia-96-ao-3 full 3 96 Esta noche, te llevaremos a un viaje para conectar con esos sueños que inspiran y llenan de propósito tu vida. Acompáñanos mientras te guiamos hacia un descanso profundo y reparador, donde la inspiración fluye libremente y puedes soñar con claridad y propósito.


En este episodio hablamos de:

- Cómo conectar con tus sueños más inspiradores.

- La importancia de dejar que tus sueños te guíen.

- Visualizaciones para encontrar claridad y propósito en tus sueños.


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]]> Afirmaciones para perdonarte por tus errores - Día 95 Año 3 Afirmaciones para perdonarte por tus errores - Día 95 Año 3 Fri, 23 Aug 2024 06:00:41 GMT 24:04 66bbc9d89c1f916f7e83e613 false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/afirmaciones-para-perdonarte-por-tus-errores-dia-95-ao-3 66bbc9d89c1f916f7e83e613 617c55401963060013cd08cb afirmaciones-para-perdonarte-por-tus-errores-dia-95-ao-3 full 3 95 Esta noche te invitamos a través de una serie de afirmaciones que te ayudarán a perdonarte por los errores del pasado, a tener compasión contigo y a recuperar la confianza y el amor propio que hay en ti para enfrentar lo que viene. Permítete liberarte de las culpas, tenerte compasión y abrazar la oportunidad de un nuevo comienzo para llenarte de amor propio.


En este episodio hablamos de:

- Cómo perdonarte por los errores pasados.

- Recuperar la confianza para el futuro.

- Afirmaciones que te llenarán de paz y fortaleza.


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]]> Cuento para dormir: ¿Cómo cuidar de mi? - Día 94 Año 3 Cuento para dormir: ¿Cómo cuidar de mi? - Día 94 Año 3 Thu, 22 Aug 2024 06:00:42 GMT 27:30 66bbc4d294a112c8bb3b5fb1 false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/cuento-para-dormir-como-cuidar-de-mi-dia-94-ao-3 66bbc4d294a112c8bb3b5fb1 617c55401963060013cd08cb cuento-para-dormir-como-cuidar-de-mi-dia-94-ao-3 full 3 94 Esta noche te invitamos a través de un cuento para arrullarte y dormir delicioso, sobre un búho sabio que nos enseña la importancia del amor propio. Acompáñanos en esta historia que te ayudará a reflexionar sobre la importancia de valorarte y cuidarte, antes de ir a dormir para tener un descanso profundo y reparador.


En este episodio hablamos de:

- Cómo cultivar el amor propio.

- La importancia de valorarse a uno mismo.

- Reflexionar sobre nuestras cualidades y logros.


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]]> ¿Cómo encontrar paz en la noche antes de dormir? - Día 93 Año 3 ¿Cómo encontrar paz en la noche antes de dormir? - Día 93 Año 3 Wed, 21 Aug 2024 06:00:45 GMT 25:18 66bbc311a7f4fbb99110e2c3 false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/como-encontrar-paz-en-la-noche-antes-de-dormir-dia-93-ao-3 66bbc311a7f4fbb99110e2c3 617c55401963060013cd08cb como-encontrar-paz-en-la-noche-antes-de-dormir-dia-93-ao-3 full 3 93 Esta noche te guiaremos a través de una reflexión que te ayudé a darte una pausa de todo. Recordamos que a veces, la vida puede ser abrumadora, y es importante tomarse un respiro para recargar energías y encontrar la calma dentro de ti, te compartimos algunos tips para que puedas hacerlo y descansar profundamente esta noche.


En este episodio hablamos de:

- La importancia de tomarse un respiro.

- Técnicas para desconectar de las preocupaciones.

- Cómo encontrar la paz en medio del caos.


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]]> Meditación para crear calma dentro de ti - Día 92 Año 3 Meditación para crear calma dentro de ti - Día 92 Año 3 Tue, 20 Aug 2024 06:00:39 GMT 25:08 66bbc0eb94a112c8bb3a7186 false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/meditacion-para-crear-calma-dentro-de-ti-dia-92-ao-3 66bbc0eb94a112c8bb3a7186 617c55401963060013cd08cb meditacion-para-crear-calma-dentro-de-ti-dia-92-ao-3 full 3 92 Esta noche te llevamos a través de un ejercicio de visualización que te ayudará a encontrar la calma dentro de ti. Permítete conectar con la calma de la noche y liberar todo el estrés acumulado para tener un descanso que se sienta profundo y reparador.


En este episodio hablamos de:

- Visualización guiada para encontrar la calma.

- Conectar con tu serenidad interna.

- Liberar el estrés y la ansiedad.


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]]> Duerme con sonidos relajantes del mar - Día 91 Año 3 Duerme con sonidos relajantes del mar - Día 91 Año 3 Mon, 19 Aug 2024 06:00:20 GMT 26:26 66bbbf3da7f4fbb9910fa6d2 false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/duerme-con-sonidos-relajantes-del-mar-dia-91-ao-3 66bbbf3da7f4fbb9910fa6d2 617c55401963060013cd08cb duerme-con-sonidos-relajantes-del-mar-dia-91-ao-3 full 3 91 Esta noche te llevamos a un viaje relajante a través de la playa para dejar ir tus preocupaciones con sonidos de agua y olas. Permítete sumergirte en la calma de los sonidos del mar y de una brisa suave para liberar el estrés del día y encontrar un descanso profundo antes de ir a dormir.


En este episodio hablamos de:

- Dejar ir las preocupaciones.

- Conectar con la calma de los sonidos del mar.

- Relajar el cuerpo y la mente.


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]]> Afirmaciones para manifestar una noche de sueño relajante - Día 90 Año 3 Afirmaciones para manifestar una noche de sueño relajante - Día 90 Año 3 Fri, 16 Aug 2024 06:00:00 GMT 18:20 66b272c25063c053df676aa1 false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/afirmaciones-para-manifestar-una-noche-de-sueo-relajante-dia 66b272c25063c053df676aa1 617c55401963060013cd08cb afirmaciones-para-manifestar-una-noche-de-sueo-relajante-dia full 3 90 Esta noche te compartimos una serie de afirmaciones para manifestar una noche de descanso profundo. Estas afirmaciones poderosas te ayudarán a liberar el estrés, calmar tu mente y preparar tu cuerpo para un sueño reparador y relajante.


En este episodio hablamos de:

- Afirmaciones para liberar el estrés.

- Preparar tu mente y cuerpo para el descanso.

- Crear un ambiente de paz y tranquilidad para dormir.


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]]> Cuento para dormir: Construye relaciones auténticas - Día 89 Año 3 Cuento para dormir: Construye relaciones auténticas - Día 89 Año 3 Thu, 15 Aug 2024 06:00:51 GMT 23:22 66b26fbbec20c36e8ed0e00a false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/cuento-para-dormir-construye-relaciones-autenticas-dia-89-ao 66b26fbbec20c36e8ed0e00a 617c55401963060013cd08cb cuento-para-dormir-construye-relaciones-autenticas-dia-89-ao full 3 89 Esta noche te llevamos a través de un cuento para dormir, que además de guiarte hacia un sueño profundo, te dejará una reflexión acerca de valorar y entender a las personas que te rodean, para que construyas relaciones más armoniosas, llenas de comprensión y de empatía.


En este episodio hablamos de:

- La importancia de ser empático.

- Cómo entender y valorar a tu gente.

- Cultivar relaciones sanas y auténticas.


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]]> Enfócate en el presente para calmar tus preocupaciones - Día 88 Año 3 Enfócate en el presente para calmar tus preocupaciones - Día 88 Año 3 Wed, 14 Aug 2024 06:00:12 GMT 26:33 66b26e93129e9b2ef654cbe8 false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/enfocate-en-el-presente-para-calmar-tus-preocupaciones-dia-8 66b26e93129e9b2ef654cbe8 617c55401963060013cd08cb enfocate-en-el-presente-para-calmar-tus-preocupaciones-dia-8 full 3 88 Esta noche te invitamos a dejar todas tus preocupaciones a un lado para que puedas descansar como lo mereces. A través de esta meditación guiada, lograrás centrarte en el presente, liberarte de los pensamientos sobre el futuro y encontrar la calma necesaria para un sueño profundo y reparador.


En este episodio hablamos de:

- Cómo dejar ir las preocupaciones sobre el nuevo día.

- Conectar con el presente para reducir el estrés.

- Técnicas de respiración para relajar tu mente y cuerpo antes de dormir.



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En este episodio hablamos de:

- Cómo dejar ir las preocupaciones sobre el nuevo día.

- Conectar con el presente para reducir el estrés.

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]]> Meditación relajante a través de los sonidos del viento - Día 87 Año 3 Meditación relajante a través de los sonidos del viento - Día 87 Año 3 Tue, 13 Aug 2024 06:00:18 GMT 14:46 66b269a938389602414ff41d false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/meditacion-relajante-a-traves-de-los-sonidos-del-viento-dia- 66b269a938389602414ff41d 617c55401963060013cd08cb meditacion-relajante-a-traves-de-los-sonidos-del-viento-dia- full 3 87 Esta noche te invitamos a un viaje a través de sonidos del viento para que puedas fluir, liberarte de las preocupaciones y tensiones del día. Te acompañamos a través de una serie de sonidos que te envolverán y te llevarán a un estado de calma profunda y relajación total, ayudándote a dormir profundamente.


En este episodio hablamos de:

 -Cómo liberarte de las preocupaciones diarias.

 -Dejar ir pensamientos intrusivos.

 -Encontrar paz y serenidad en el momento presente.


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]]> Meditación guiada para conectar con tu amor propio - Día 86 Año 3 Meditación guiada para conectar con tu amor propio - Día 86 Año 3 Mon, 12 Aug 2024 06:00:46 GMT 24:58 66b261a8129e9b2ef65119aa false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/meditacion-guiada-para-conectar-con-tu-amor-propio-dia-86-ao 66b261a8129e9b2ef65119aa 617c55401963060013cd08cb meditacion-guiada-para-conectar-con-tu-amor-propio-dia-86-ao full 3 86

Esta noche te invitamos a través de una meditación que te ayudará a construir tu amor propio. Hacemos un recorrido por tus emociones para que logres reconocer todas las cosas buenas que hay dentro de ti y puedas ir a dormir con la mente llena de confianza y tener un descanso profundo y reparador.


En este episodio hablamos de:

- Cómo liberarte de presiones y preocupaciones.

-Dejar ir los pensamientos negativos.

-Celebrar tus logros y momentos de paz.


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Esta noche te invitamos a través de una meditación que te ayudará a construir tu amor propio. Hacemos un recorrido por tus emociones para que logres reconocer todas las cosas buenas que hay dentro de ti y puedas ir a dormir con la mente llena de confianza y tener un descanso profundo y reparador.


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]]> Afirmaciones para dejar de preocuparte y regresar a ti - Día 85 Año 3 Afirmaciones para dejar de preocuparte y regresar a ti - Día 85 Año 3 Fri, 09 Aug 2024 06:00:30 GMT 12:02 66ad61ede88ef2ce1510043a false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/afirmaciones-para-dejar-de-preocuparte-y-regresar-a-ti-dia-8 66ad61ede88ef2ce1510043a 617c55401963060013cd08cb afirmaciones-para-dejar-de-preocuparte-y-regresar-a-ti-dia-8 full 3 85 Esta noche te queremos compartir una serie de afirmaciones para que puedas liberarte de las preocupaciones acerca del futuro y para que logres calmar tu mente, conciliar el sueño y despedirte del insomnio.


En este episodio hablamos de:

-Deja ir los pensamientos que no te dejan dormir.

-¿Cómo calmar mi mente?

-¿Por qué me preocupa tanto el futuro?


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]]> Cuento para dormir: Cumple tus sueños más grandes - Día 84 Año 3 Cuento para dormir: Cumple tus sueños más grandes - Día 84 Año 3 Thu, 08 Aug 2024 06:00:29 GMT 27:10 66ad6111e88ef2ce150fe020 false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/cuento-para-dormir-cumple-tus-sueos-mas-grandes-dia-84-ao-3 66ad6111e88ef2ce150fe020 617c55401963060013cd08cb cuento-para-dormir-cumple-tus-sueos-mas-grandes-dia-84-ao-3 full 3 84 Esta noche te queremos compartir una historia, que además de arrullarte y guiarte hacia un sueño profundo y reparador, también te dejará una linda reflexión acerca de la importancia de perseguir tus sueños a pesar de las expectativas que el mundo tenga de ti.


En este episodio hablamos de:

-¿Cómo sabes qué me inspira?

-Encuentra un propósito que seguir.

-¿Por qué no logro cumplir mis sueños?


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Dirección Creativa: Alis Escobar

Coordinación de Contenido: Nancy Edid

Diseño Sonoro: Alfredo Cruz

Diseño Gráfico: Brianda Davalos y Giovana Mendoza

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En este episodio hablamos de:

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]]> ¿Cómo dejar de sobrepensar para poder dormir? - Día 83 Año 3 ¿Cómo dejar de sobrepensar para poder dormir? - Día 83 Año 3 Wed, 07 Aug 2024 06:00:01 GMT 27:10 66ad5f5ac6ff02525ddfe0d5 false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/como-dejar-de-sobrepensar-para-poder-dormir-dia-83-ao-3 66ad5f5ac6ff02525ddfe0d5 617c55401963060013cd08cb como-dejar-de-sobrepensar-para-poder-dormir-dia-83-ao-3 full 3 83 Esta noche te compartimos un episodio que te ayudará a calmar tu mente y poder dormir bien, dejando ir los pensamientos que no te dejan descansar y así puedas aliviar los síntomas que vienen con la ansiedad que nos causa sobre pensar acerca del futuro.


En este episodio hablamos de:

-Técnica para despejar la mente.

-¿Cómo liberarme de pensamientos ansiosos?

-Respiración para aliviar el cuerpo.


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En este episodio hablamos de:

-Técnica para despejar la mente.

-¿Cómo liberarme de pensamientos ansiosos?

-Respiración para aliviar el cuerpo.


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]]> Meditación relajante con sonidos de la naturaleza - Día 82 Año 3 Meditación relajante con sonidos de la naturaleza - Día 82 Año 3 Tue, 06 Aug 2024 06:00:38 GMT 15:14 66ad5ce7c6ff02525ddf7925 false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/meditacion-relajante-con-sonidos-de-la-naturaleza-dia-82-ao- 66ad5ce7c6ff02525ddf7925 617c55401963060013cd08cb meditacion-relajante-con-sonidos-de-la-naturaleza-dia-82-ao- full 3 82 Esta noche te acompañamos a través de una visualización que te ayudará a conectar con la naturaleza y a que puedas encontrar la calma y relajación que necesitas en este momento para descansar profundamente y dormir bien.


En este episodio hablamos de:

-Técnica de visualización para calmar la mente.

-Sonidos relajantes para dormir bien.

-Meditación guiada a través de paisajes naturales.


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En este episodio hablamos de:

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-Sonidos relajantes para dormir bien.

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]]> ¿Sientes cansancio todo el tiempo? Esto es para ti - Día 81 Año 3 ¿Sientes cansancio todo el tiempo? Esto es para ti - Día 81 Año 3 Mon, 05 Aug 2024 06:00:20 GMT 26:16 66ad5b731f6556b4b60879a4 false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/sientes-cansancio-todo-el-tiempo-esto-es-para-ti-dia-81-ao-3 66ad5b731f6556b4b60879a4 617c55401963060013cd08cb sientes-cansancio-todo-el-tiempo-esto-es-para-ti-dia-81-ao-3 full 3 81 ¿Sientes que duermes pero no descansas y despiertas con tensión y estrés? Esta noche te acompañamos a través de una serie de respiraciones que te permitirán relajar tu cuerpo y tu mente y logres dejar a un lado el cansancio que viene después de un día pesado, este episodio te va a ayudar a que puedas dormir y descansar profundamente.


En este episodio hablamos de:

-Técnica de relajación corporal.

-Respiraciones para tener un sueño reparador.

-Meditación guiada para calmar la mente


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En este episodio hablamos de:

-Técnica de relajación corporal.

-Respiraciones para tener un sueño reparador.

-Meditación guiada para calmar la mente


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]]> Afirmaciones para dormir con la mente en calma - Día 80 Año 3 Afirmaciones para dormir con la mente en calma - Día 80 Año 3 Fri, 02 Aug 2024 06:00:33 GMT 18:58 66a1e6b17a0877182864a2f3 false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/afirmaciones-para-dormir-con-la-mente-en-calma-dia-80-ao-3 66a1e6b17a0877182864a2f3 617c55401963060013cd08cb afirmaciones-para-dormir-con-la-mente-en-calma-dia-80-ao-3 full 3 80 Esta noche te compartimos una serie de afirmaciones que te permitan darle claridad a tu mente y que puedas dejar afuera todas las sensaciones y pensamientos que no te dejan descansar.


En este episodio hablamos de:

-¿Cómo darle tranquilidad a tu mente?

-Se tu refugio de paz.

-Encuentra tu bienestar para descansar bien.


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]]> Cuento para dormir: Abraza a tu familia - Día 79 Año 3 Cuento para dormir: Abraza a tu familia - Día 79 Año 3 Thu, 01 Aug 2024 06:00:30 GMT 25:26 66a1e164b4ed238ba5a1e91b false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/cuento-para-dormir-abraza-a-tu-familia-dia-79-ao-3 66a1e164b4ed238ba5a1e91b 617c55401963060013cd08cb cuento-para-dormir-abraza-a-tu-familia-dia-79-ao-3 full 3 79 Esta noche te compartimos una historia que aparte de arrullarte y guiarte hacia un sueño profundo y reparador, también te dejará una linda enseñanza sobre valorar a la familia y los pequeños momentos que pasas junto a ellos.


En este episodio hablamos de:

-Disfrutar a tu familia.

-Compartir momentos especiales con las personas que amas.

-Vivir una vida llena de agradecimiento.


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]]> Haz esto antes de dormir para dejar de sobrepensar - Día 78 Año 3 Haz esto antes de dormir para dejar de sobrepensar - Día 78 Año 3 Wed, 31 Jul 2024 06:00:57 GMT 24:44 66a1dfa4191529948a000df1 false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/haz-esto-antes-de-dormir-para-dejar-de-sobrepensar-dia-78-ao 66a1dfa4191529948a000df1 617c55401963060013cd08cb haz-esto-antes-de-dormir-para-dejar-de-sobrepensar-dia-78-ao full 3 78 Esta noche le damos calma a tus pensamientos, para que encuentres claridad en tu mente, evitar el estrés acumulado del día y que te permita descansar bien e irte a dormir con una gran sensación de paz interior y logres conectar con un sueño profundo y reparador.


En este episodio hablamos de:

-¿Cómo liberarte de los pensamientos ansiosos?

-Calmar tus emociones.

-Deja ir la incertidumbre del momento.


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]]> Visualización relajante a través de la montaña - Día 77 Año 3 Visualización relajante a través de la montaña - Día 77 Año 3 Tue, 30 Jul 2024 06:00:24 GMT 26:58 66a1ddf8cf69f9782d0fb9b1 false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/visualizacion-relajante-a-traves-de-la-montaa-dia-77-ao-3 66a1ddf8cf69f9782d0fb9b1 617c55401963060013cd08cb visualizacion-relajante-a-traves-de-la-montaa-dia-77-ao-3 full 3 77 Esta noche te acompañamos a través de una visualización con sonidos envolventes que te harán sentir que das un paseo relajante a través de una montaña y mientras disfrutas de la calma y la paz del momento, te arrullamos para que logres conciliar el sueño.


En este episodio hablamos de:

-Sonidos relajantes para dormir.

-Meditación guiada para calmar la mente.

-Libera estrés y tensión del cuerpo.


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]]> ¿Cómo calmar la ansiedad nocturna? - Día 76 Año 3 ¿Cómo calmar la ansiedad nocturna? - Día 76 Año 3 Mon, 29 Jul 2024 06:00:51 GMT 16:08 66a1dc6a5658a7e31d84a89f false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/como-calmar-la-ansiedad-nocturna-dia-76-ao-3 66a1dc6a5658a7e31d84a89f 617c55401963060013cd08cb como-calmar-la-ansiedad-nocturna-dia-76-ao-3 full 3 76 Esta noche te compartimos una meditación guiada que te ayudará a entender lo que tu ansiedad viene a decirte y a poder calmar los síntomas de tu ansiedad que no te permiten dormir profundamente.


En este episodio hablamos de:

-¿Cómo liberarse de la ansiedad antes de dormir?

-Deja ir los pensamientos intrusivos que no te dejan descansar.

-Relaja tu mente para dormir bien.


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]]> Afirmaciones para abrirte nuevamente al amor - Día 75 Año 3 Afirmaciones para abrirte nuevamente al amor - Día 75 Año 3 Fri, 26 Jul 2024 06:00:32 GMT 21:39 669703ec75bcc6ba88598a38 false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/afirmaciones-para-abrirte-nuevamente-al-amor-dia-75-ao-3 669703ec75bcc6ba88598a38 617c55401963060013cd08cb afirmaciones-para-abrirte-nuevamente-al-amor-dia-75-ao-3 full 3 75 Esta noche te compartimos una serie de afirmaciones que te ayudarán a conectar con la energía del amor que ya hay dentro de ti, para que la utilices para relajar tus emociones y tu cuerpo antes de ir a dormir y puedas encontrar un momento de descanso que en verdad se sienta profundo y reparador.


En este episodio hablamos de:

-Calma tus emociones antes de dormir.

-Encuentra un momento de relajación profunda.

-¿Cómo agradecer después de un día complicado?


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]]> Esta noche te compartimos una serie de afirmaciones que te ayudarán a conectar con la energía del amor que ya hay dentro de ti, para que la utilices para relajar tus emociones y tu cuerpo antes de ir a dormir y puedas encontrar un momento de descanso que en verdad se sienta profundo y reparador.


En este episodio hablamos de:

-Calma tus emociones antes de dormir.

-Encuentra un momento de relajación profunda.

-¿Cómo agradecer después de un día complicado?


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]]> Cuento para dormir: ¿Cómo vivir en calma? - Día 74 Año 3 Cuento para dormir: ¿Cómo vivir en calma? - Día 74 Año 3 Thu, 25 Jul 2024 06:00:04 GMT 30:16 669702df668a0b9bc8b93b65 false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/cuento-para-dormir-como-vivir-en-calma-dia-74-ao-3 669702df668a0b9bc8b93b65 617c55401963060013cd08cb cuento-para-dormir-como-vivir-en-calma-dia-74-ao-3 full 3 74 Esta noche te acompañamos a través de un cuento para dormir que te ayudará a conciliar el sueño y combatir el insomnio, pero que también te dejará un pequeño aprendizaje sobre cómo puedes vivir más en calma y conectar con una vida tranquila y relajada.


En este episodio hablamos de:

-Vivir una vida en paz.

-¿Cómo vivir sin prisa?

-La importancia de tomarte un descanso de la rutina.


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En este episodio hablamos de:

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-¿Cómo vivir sin prisa?

-La importancia de tomarte un descanso de la rutina.


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]]> Conecta contigo para descansar mejor - Día 73 Año 3 Conecta contigo para descansar mejor - Día 73 Año 3 Wed, 24 Jul 2024 06:00:15 GMT 28:28 66970245fff1ee276c70efa7 false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/conecta-contigo-para-descansar-mejor-dia-73-ao-3 66970245fff1ee276c70efa7 617c55401963060013cd08cb conecta-contigo-para-descansar-mejor-dia-73-ao-3 full 3 73 Esta noche te invitamos a que puedas conectar contigo al final del día, para que puedas escuchar qué es lo que realmente necesitas en este momento para encontrar la paz y la calma que necesitas para ir a dormir tranquilamente y descansar profundamente.


En este episodio hablamos de:

-¿Cómo reconectar con el presente?

-Conecta con tu verdadero ser.

-Visualización para regresar a ti.


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]]> Libérate de las preocupaciones que no te dejan dormir - Día 72 Año 3 Libérate de las preocupaciones que no te dejan dormir - Día 72 Año 3 Tue, 23 Jul 2024 06:00:34 GMT 28:02 6697017575bcc6ba8858efe7 false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/liberate-de-las-preocupaciones-que-no-te-dejan-dormir-dia-72 6697017575bcc6ba8858efe7 617c55401963060013cd08cb liberate-de-las-preocupaciones-que-no-te-dejan-dormir-dia-72 full 3 72 Esta noche te acompañamos a través de una meditación que te ayudará a liberarte de la ansiedad y de los pensamientos que te preocupan y no te dejan descansar, hacemos visualizaciones para relajar tu mente y que tengas un sueño ligero pero profundo.


En este episodio hablamos de:

-¿Qué hago con las preocupaciones no me dejan dormir?

-¿Cómo calmar mis pensamientos?

-Encuentra calma antes de dormir.


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-¿Qué hago con las preocupaciones no me dejan dormir?

-¿Cómo calmar mis pensamientos?

-Encuentra calma antes de dormir.


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]]> Suelta todo el estrés antes de dormir - Día 71 Año 3 Suelta todo el estrés antes de dormir - Día 71 Año 3 Mon, 22 Jul 2024 06:00:10 GMT 17:36 6696fcbb63ddffa243171690 false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/suelta-todo-el-estres-antes-de-dormir-dia-71-ao-3 6696fcbb63ddffa243171690 617c55401963060013cd08cb suelta-todo-el-estres-antes-de-dormir-dia-71-ao-3 full 3 71 Esta noche te acompañamos a través de una serie de respiraciones que te ayudarán a dejar ir todas las tensiones acumuladas durante el día, para que vayas a dormir con la mente y con el cuerpo relajados y que tengas una noche de descanso profundo.


En este episodio hablamos de:

-¿Cómo aliviar el estrés?

-Relaja tu cuerpo antes de dormir.

-Libérate de los pensamientos ansiosos.


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En este episodio hablamos de:

-¿Cómo aliviar el estrés?

-Relaja tu cuerpo antes de dormir.

-Libérate de los pensamientos ansiosos.


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]]> Afirmaciones para calmar tus pensamientos - Día 70 Año 3 Afirmaciones para calmar tus pensamientos - Día 70 Año 3 Fri, 19 Jul 2024 06:00:16 GMT 15:10 668c7b4a23ad154828df2636 false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/afirmaciones-para-calmar-tus-pensamientos-dia-70-ao-3 668c7b4a23ad154828df2636 617c55401963060013cd08cb afirmaciones-para-calmar-tus-pensamientos-dia-70-ao-3 full 3 70 Esta noche te compartimos una serie de afirmaciones que te ayudarán a darle paz y tranquilidad a tu mente para que dejes afuera los pensamientos ansiosos que no te dejan dormir y que puedas encontrar un momento de relajación que te permita descansar profundamente.


En este episodio hablamos de:

-¿Cómo calmar mi mente?

-Respiraciones para relajar el cuerpo.

-Deja ir las preocupaciones del día.


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-¿Cómo calmar mi mente?

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]]> Cuento para dormir: Llena tu vida de amor - Día 69 Año 3 Cuento para dormir: Llena tu vida de amor - Día 69 Año 3 Thu, 18 Jul 2024 06:00:37 GMT 31:46 668c7adbc4d72731df064ae8 false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/cuento-para-dormir-llena-tu-vida-de-amor-dia-69-ao-3 668c7adbc4d72731df064ae8 617c55401963060013cd08cb cuento-para-dormir-llena-tu-vida-de-amor-dia-69-ao-3 full 3 69 Esta noche te acompañamos a través de un cuento para arrullarte y que vayas a dormir delicioso, pero también te compartimos una historia para que conectes con el amor que hay en ti y cómo puedes compartirlo con el mundo y con la gente que amas de verdad.


En este episodio hablamos de:

-El significado del amor.

-Distintas formas de demostrar amor.

-¿Cómo cuidar de la gente que amas?


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En este episodio hablamos de:

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]]> Meditación para superar el miedo al fracaso - Día 68 Año 3 Meditación para superar el miedo al fracaso - Día 68 Año 3 Wed, 17 Jul 2024 06:00:25 GMT 27:02 668c7a572387098e04892917 false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/meditacion-para-superar-el-miedo-al-fracaso-dia-68-ao-3 668c7a572387098e04892917 617c55401963060013cd08cb meditacion-para-superar-el-miedo-al-fracaso-dia-68-ao-3 full 3 68 Esta noche te acompañamos a través de una meditación que te ayudará reconocer cada uno de tus logros, llenarte nuevamente de confianza y enfrentar el miedo al fracaso y la ansiedad que a veces nos visitan por las noches, le damos paz a tus pensamientos para que duermas delicioso.


En este episodio hablamos de:

-¿Cómo superar mis miedos nocturnos?

-Herramientas para confiar más en ti.

-Dale calma a tus emociones.


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]]> Visualización para relajar tu cuerpo - Día 67 Año 3 Visualización para relajar tu cuerpo - Día 67 Año 3 Tue, 16 Jul 2024 06:00:31 GMT 17:00 668c7972a3adc7b114251a86 false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/visualizacion-para-relajar-tu-cuerpo-dia-67-ao-3 668c7972a3adc7b114251a86 617c55401963060013cd08cb visualizacion-para-relajar-tu-cuerpo-dia-67-ao-3 full 3 67 Esta noche te guiamos a través de una visualización que te permitirá conectar profundamente con cada parte de tu cuerpo e identificar qué partes necesitas relajar, liberamos toda la tensión de tu cuerpo para que vayas a dormir profundamente.


En este episodio hablamos de:

-Dale a tu cuerpo lo que necesita para descansar.

-¿Cómo encontrar un descanso reparador?

-Escaneo corporal para liberar tensiones.


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]]> Libérate del estrés y la tensión esta noche - Día 66 Año 3 Libérate del estrés y la tensión esta noche - Día 66 Año 3 Mon, 15 Jul 2024 06:00:40 GMT 26:55 668c78fec4d72731df05dd68 false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/liberate-del-estres-y-la-tension-esta-noche-dia-66-ao-3 668c78fec4d72731df05dd68 617c55401963060013cd08cb liberate-del-estres-y-la-tension-esta-noche-dia-66-ao-3 full 3 66 Esta noche te acompañamos a través de una meditación que te permitirá relajar tu cuerpo y tu mente después de un día pesado, hacemos una serie de respiraciones profundas para llenarte de calma y que puedas encontrar un sueño reparador.


En este episodio hablamos de:

-¿Cómo aliviar el estrés?

-¿Qué hacer después de un día complicado?

-Palabras para darle paz a tu mente.


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]]> Afirmaciones para cerrar tu día en calma - Día 65 Año 3 Afirmaciones para cerrar tu día en calma - Día 65 Año 3 Fri, 12 Jul 2024 06:00:24 GMT 19:52 66843076e091a56d4969b41a false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/afirmaciones-para-cerrar-tu-dia-en-calma-dia-65-ao-3 66843076e091a56d4969b41a 617c55401963060013cd08cb afirmaciones-para-cerrar-tu-dia-en-calma-dia-65-ao-3 full 3 65 Esta noche te compartimos una serie de afirmaciones que te ayudarán a tener una noche calmada y en paz, para que puedas encontrar un descanso que realmente se sienta reparador y recargar energías para enfrentar un nuevo día.


En este episodio hablamos de:

-Deja ir todo lo que no te permita descansar esta noche.

-¿Cómo me recupero de un día pesado?

-Libérate del estrés acumulado durante el día.


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]]> Esta noche te compartimos una serie de afirmaciones que te ayudarán a tener una noche calmada y en paz, para que puedas encontrar un descanso que realmente se sienta reparador y recargar energías para enfrentar un nuevo día.


En este episodio hablamos de:

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-¿Cómo me recupero de un día pesado?

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]]> Cuento para dormir: ¿Cómo hacer lo que amas? - Día 64 Año 3 Cuento para dormir: ¿Cómo hacer lo que amas? - Día 64 Año 3 Thu, 11 Jul 2024 06:00:59 GMT 28:38 6681acef91bcf9d0d445a339 false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/cuento-para-dormir-como-hacer-lo-que-amas-dia-64-ao-3 6681acef91bcf9d0d445a339 617c55401963060013cd08cb cuento-para-dormir-como-hacer-lo-que-amas-dia-64-ao-3 full 3 64 Esta noche te acompañamos a través de una historia que aparte de arrullarte y guiarte hacia el mundo de los sueños, también te ayudará a conectar con esas pasiones que solamente viven en tu mente y que no te has atrevido a perseguir, para motivarte a dar ese primer paso a hacer lo que verdaderamente amas.


En este episodio hablamos de:

-Persigue tus sueños.

-¿Cómo lograr tus objetivos?

-Vive la vida de tus sueños.


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En este episodio hablamos de:

-Persigue tus sueños.

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]]> Calma, todo va a estar bien - Día 63 Año 3 Calma, todo va a estar bien - Día 63 Año 3 Wed, 10 Jul 2024 06:00:56 GMT 26:02 6681a54291bcf9d0d44437e8 false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/calma-todo-va-a-estar-bien-dia-63-ao-3 6681a54291bcf9d0d44437e8 617c55401963060013cd08cb calma-todo-va-a-estar-bien-dia-63-ao-3 full 3 63 Esta noche te compartimos una pequeña reflexión que te ayude a sentir paz y calma durante toda tu noche, te hacemos un recordatorio de que al final todo sucede como debe suceder y que en ese pensamiento puedes encontrar confianza y seguridad para ir a dormir con la mente tranquila.


En este episodio hablamos de:

-Aprender a darte una pausa de los pendientes.

-Meditación para encontrar calma.

-¿Cómo dejar ir las preocupaciones del día?


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En este episodio hablamos de:

-Aprender a darte una pausa de los pendientes.

-Meditación para encontrar calma.

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]]> Escucha esto para dormir sin ansiedad - Día 62 Año 3 Escucha esto para dormir sin ansiedad - Día 62 Año 3 Tue, 09 Jul 2024 06:00:07 GMT 16:28 66819d2c5cd64e8b86a74f42 false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/escucha-esto-para-dormir-sin-ansiedad-dia-62-ao-3 66819d2c5cd64e8b86a74f42 617c55401963060013cd08cb escucha-esto-para-dormir-sin-ansiedad-dia-62-ao-3 full 3 62 Esta noche te compartimos una técnica de respiración para que puedas liberarte de la ansiedad nocturna, de los pensamientos que no te dejan descansar y de la tensión que puedas sentir en el cuerpo, para que puedas encontrar un sueño que se sienta profundo y reparador.


En este episodio hablamos de:

-¿Cómo aliviar mi ansiedad?

-Deja a un lado pensamientos que te causan estrés.

-Duerme con la mente en calma.


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En este episodio hablamos de:

-¿Cómo aliviar mi ansiedad?

-Deja a un lado pensamientos que te causan estrés.

-Duerme con la mente en calma.


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]]> Meditación para dormir con el cuerpo relajado - Día 61 Año 3 Meditación para dormir con el cuerpo relajado - Día 61 Año 3 Mon, 08 Jul 2024 06:00:02 GMT 22:42 668192d5da59509cba7f8679 false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/meditacion-para-dormir-con-el-cuerpo-relajado-dia-61-ao-3 668192d5da59509cba7f8679 617c55401963060013cd08cb meditacion-para-dormir-con-el-cuerpo-relajado-dia-61-ao-3 full 3 61 Esta noche te compartimos una meditación guiada, que a través de un escaneo corporal te ayudará a liberarte de las tensiones y el estrés del día, para que vayas a dormir con la mente y el cuerpo relajados.


En este episodio hablamos de:

-Libérate de la rigidez corporal.

-Dejar ir la ansiedad nocturna.

-Aprender a descansar el cuerpo.


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]]> Afirmaciones para tener una noche en paz - Día 60 Año 3 Afirmaciones para tener una noche en paz - Día 60 Año 3 Fri, 05 Jul 2024 06:00:16 GMT 20:03 6675b134a4ecc300124e0216 false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/afirmaciones-para-tener-una-noche-en-paz-dia-60-ao-3 6675b134a4ecc300124e0216 617c55401963060013cd08cb afirmaciones-para-tener-una-noche-en-paz-dia-60-ao-3 full 3 60 Esta noche te compartimos una serie de afirmaciones que te ayudarán a encontrar un momento de calma que te sirva para cerrar el día y tener una noche llena de paz que te permita ir a dormir profundamente.


En este episodio hablamos de:

-¿Cómo sentirte en paz después de un día complicado?

-Dejar ir el estrés.

-Darle calma a tu mente.


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-Dejar ir el estrés.

-Darle calma a tu mente.


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]]> Cuento para dormir: Vive sin prisa - Día 59 Año 3 Cuento para dormir: Vive sin prisa - Día 59 Año 3 Thu, 04 Jul 2024 06:00:12 GMT 25:55 6675b0eed93b3d0012cba099 false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/cuento-para-dormir-vive-sin-prisa-dia-59-ao-3 6675b0eed93b3d0012cba099 617c55401963060013cd08cb cuento-para-dormir-vive-sin-prisa-dia-59-ao-3 full 3 59 Esta noche queremos compartirte una historia que aparte de arrullarte y guiarte a un sueño profundo y reparador, también te recordará la importancia de lograr momentos de calma en tu vida diaria y de cómo vivir más despacio te ayuda a disfrutar más la vida.


En este episodio hablamos de:

-¿Cómo dejar de vivir con tanta prisa?

-Conecta con tu respiración para encontrar paz.

-Vive una vida en la que aprecies cada pequeño detalle.


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-¿Cómo dejar de vivir con tanta prisa?

-Conecta con tu respiración para encontrar paz.

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]]> Encuentra tu felicidad escuchando esto - Día 58 Año 3 Encuentra tu felicidad escuchando esto - Día 58 Año 3 Wed, 03 Jul 2024 06:00:59 GMT 15:59 6675b0a53b75e80012777e1c false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/encuentra-tu-felicidad-escuchando-esto-dia-58-ao-3 6675b0a53b75e80012777e1c 617c55401963060013cd08cb encuentra-tu-felicidad-escuchando-esto-dia-58-ao-3 full 3 58 Esta noche te guiamos a través de una meditación que te ayude a encontrar tu propia felicidad, para que esa emoción te permita ir a la cama y dormir con una sensación de alegría y satisfacción por las cosas buenas que te rodean en tu vida.


En este episodio hablamos de:

-Dormir con pensamientos positivos.

-¿Cómo encontrar la felicidad?

-Agradecer antes de ir a dormir.


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-Agradecer antes de ir a dormir.


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]]> ¿Cómo traer a tus sueños a las personas que amas? - Día 57 Año 3 ¿Cómo traer a tus sueños a las personas que amas? - Día 57 Año 3 Tue, 02 Jul 2024 06:00:09 GMT 14:18 6675b048d93b3d0012cb8b9d false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/como-traer-a-tus-sueos-a-las-personas-que-amas-dia-57-ao-3 6675b048d93b3d0012cb8b9d 617c55401963060013cd08cb como-traer-a-tus-sueos-a-las-personas-que-amas-dia-57-ao-3 full 3 57 Esta noche te guiamos a través de una reflexión que te permita conectar con el amor que te transmiten las personas que amas y que no siempre pueden estar físicamente a tu lado, te acercamos a la calma y la paz que te dan sus recuerdos para que puedas dormir profundamente.


En este episodio hablamos de:

-¿Cómo sentirme cerca de las personas que quiero?

-Trae a tus sueños a las personas importantes de tu vida.

-Duerme con emociones relajantes.


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-¿Cómo sentirme cerca de las personas que quiero?

-Trae a tus sueños a las personas importantes de tu vida.

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]]> Meditación para calmar tus pensamientos - Día 56 Año 3 Meditación para calmar tus pensamientos - Día 56 Año 3 Mon, 01 Jul 2024 06:00:49 GMT 28:03 6675afffa4ecc300124dd815 false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/meditacion-para-calmar-tus-pensamientos-dia-56-ao-3 6675afffa4ecc300124dd815 617c55401963060013cd08cb meditacion-para-calmar-tus-pensamientos-dia-56-ao-3 full 3 56 Esta noche te guiamos a través de una meditación que te permita calmar tus pensamientos ansiosos y darle claridad a tu mente para que puedas cerrar tu día en paz y puedas encontrar un descanso profundo y reparador.


En este episodio hablamos de:

-¿Cómo callar los pensamientos que me dan insomnio?

-Encuentra la calma necesaria antes de dormir.

-Duerme con la mente tranquila.


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Coordinación de Contenido: Nancy Edid

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Edición de Video: Perla Ramírez, Juan José Tejada

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]]> Esta noche te guiamos a través de una meditación que te permita calmar tus pensamientos ansiosos y darle claridad a tu mente para que puedas cerrar tu día en paz y puedas encontrar un descanso profundo y reparador.


En este episodio hablamos de:

-¿Cómo callar los pensamientos que me dan insomnio?

-Encuentra la calma necesaria antes de dormir.

-Duerme con la mente tranquila.


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]]> Afirmaciones para confiar en que todo va a estar bien - Día 55 Año 3 Afirmaciones para confiar en que todo va a estar bien - Día 55 Año 3 Fri, 28 Jun 2024 06:00:35 GMT 16:47 6670ae94abc94e798175e9a9 false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/afirmaciones-para-confiar-en-que-todo-va-a-estar-bien-dia-55 6670ae94abc94e798175e9a9 617c55401963060013cd08cb afirmaciones-para-confiar-en-que-todo-va-a-estar-bien-dia-55 full 3 55 Esta noche te compartimos una serie de afirmaciones que te ayudarán a encontrar paz en lo que está por venir en tu vida, te llenarán de confianza en ti para que puedas hacerle frente a lo que el futuro te tiene preparado.


En este episodio hablamos de:

-Todo se acomoda a su tiempo.

-Lo estás haciendo muy bien.

-Confía en tu camino.


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]]> Cuento para dormir: No necesitas tener todas las respuestas - Día 54 Año 3 Cuento para dormir: No necesitas tener todas las respuestas - Día 54 Año 3 Thu, 27 Jun 2024 06:00:50 GMT 21:38 6670ae59d68641f687764d4c false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/cuento-para-dormir-no-necesitas-tener-todas-las-respuestas-d 6670ae59d68641f687764d4c 617c55401963060013cd08cb cuento-para-dormir-no-necesitas-tener-todas-las-respuestas-d full 3 54 Esta noche te compartimos un cuento que no solo te arrullara y te ayudará a dormir delicioso, sino que también te dejará un bello mensaje acerca de disfrutar el presente y dejarte de preocupar tanto por el futuro y por las cosas que nos puedes controlar.



En este episodio hablamos de:

-No tienes que poder con todo al mismo tiempo.

-Confía en que todo estará bien.

-El presente es un regalo que podemos disfrutar.


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]]> Conecta con el momento presente - Día 53 Año 3 Conecta con el momento presente - Día 53 Año 3 Wed, 26 Jun 2024 06:00:43 GMT 21:29 6670aad7d68641f687759295 false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/conecta-con-el-momento-presente-dia-53-ao-3 6670aad7d68641f687759295 617c55401963060013cd08cb conecta-con-el-momento-presente-dia-53-ao-3 full 3 53 Esta noche te compartimos una reflexión para que puedas descansar de la rutina del día a día y puedas encontrar un momento solo para ti que te permita ir a la cama con la mente y el cuerpo relajados para lograr un descanso profundo y reparador.


En este episodio hablamos de:

-Darte un tiempo para estar contigo.

-Disfrutar de tu compañía.

-Olvidarte de los problemas.


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]]> Que el futuro no te quite el sueño - Día 52 Año 3 Que el futuro no te quite el sueño - Día 52 Año 3 Tue, 25 Jun 2024 06:00:09 GMT 18:49 6670aa819e45e1a3117d0b44 false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/que-el-futuro-no-te-quite-el-sueo-dia-52-ao-3 6670aa819e45e1a3117d0b44 617c55401963060013cd08cb que-el-futuro-no-te-quite-el-sueo-dia-52-ao-3 full 3 52 Esta noche te recordamos que no tienes que preocuparte tanto por el futuro, te acompañamos a través de una meditación para que puedas conectar con el aquí y el ahora y puedas ver el valor que tiene todo lo que estás viviendo en el presente.


En este episodio hablamos de:

-Aliviar la ansiedad y el estrés.

-¿Cómo liberarme de preocupaciones?

-Deja ir pensamientos intrusivos que no te dejan descansar.


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]]> Duerme feliz - Día 51 Año 3 Duerme feliz - Día 51 Año 3 Mon, 24 Jun 2024 06:00:15 GMT 12:01 6670aa3b3d8df9a86feda933 false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/duerme-feliz-dia-51-ao-3 6670aa3b3d8df9a86feda933 617c55401963060013cd08cb duerme-feliz-dia-51-ao-3 full 3 51 Esta noche te compartimos una reflexión acerca de las cosas que te hacen feliz día a día y sobre cómo puedes agradecer por ellas cada noche para así dormir con una sensación de alegría en ti y encontrar paz en esos recuerdos.


En este episodio hablamos de:

-Apreciar las pequeñas cosas de la vida.

-Agradecer antes de ir a dormir y soltar la tensión.

-Sentir paz a la hora de dormir.


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]]> Afirmaciones para dejar atrás un día complicado - Día 50 Año 3 Afirmaciones para dejar atrás un día complicado - Día 50 Año 3 Fri, 21 Jun 2024 06:00:28 GMT 24:41 666351fdb46da300128dd012 false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/afirmaciones-para-dejar-atras-un-dia-complicado-dia-50-ao-3 666351fdb46da300128dd012 617c55401963060013cd08cb afirmaciones-para-dejar-atras-un-dia-complicado-dia-50-ao-3 full 3 50 Esta noche te compartimos una serie de afirmaciones que te ayudarán a dejar ir lo que viene con un día complicado, a retomar confianza en ti y a encontrar calma y fuerza que te permitan seguir adelante.


En este episodio hablamos de:

-Los días difíciles son lecciones valiosas.

-¿Cómo encontrar paz después de un día complicado?

-Recordatorios para confiar nuevamente en ti.


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]]> Cuento para dormir: Celebra lo que te hace diferente - Día 49 Año 3 Cuento para dormir: Celebra lo que te hace diferente - Día 49 Año 3 Thu, 20 Jun 2024 06:00:24 GMT 26:43 6663518bb46da300128dab9c false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/cuento-para-dormir-celebra-lo-que-te-hace-diferente-dia-49-a 6663518bb46da300128dab9c 617c55401963060013cd08cb cuento-para-dormir-celebra-lo-que-te-hace-diferente-dia-49-a full 3 49 Esta noche te compartimos una historia para arrullarte y que duermas delicioso y acerca de cómo podemos celebrar nuestra autenticidad y darle valor a lo que somos sin importar lo que el mundo externo diga.


En este episodio hablamos de:

-Cuentos infantiles para dormir.

-¿Cómo cultivo mi amor propio?

-Trabaja en tu sentido de pertenencia.


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]]> Suelta el control para soñar en grande - Día 48 Año 3 Suelta el control para soñar en grande - Día 48 Año 3 Wed, 19 Jun 2024 06:00:08 GMT 19:33 6663510ddb997d00120c1d44 false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/suelta-el-control-para-soar-en-grande-dia-48-ao-3 6663510ddb997d00120c1d44 617c55401963060013cd08cb suelta-el-control-para-soar-en-grande-dia-48-ao-3 full 3 48 Esta noche reflexionamos acerca de cómo soltar el control y abrirnos espacio para darle entrada a nuevas oportunidades en nuestra vida, hablamos acerca de cómo cuando dejas ir también estás dejando entrar nuevas experiencias y sueños por cumplir.


En este episodio hablamos de:

-¿Cómo dejo ir lo que ya no me hace bien?

-Técnica de respiración para soltar el estrés.

-Meditación para relajar la mente.


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]]> Deja ir el insomnio - Día 47 Año 3 Deja ir el insomnio - Día 47 Año 3 Tue, 18 Jun 2024 06:00:55 GMT 24:44 666350b8b46da300128d73ee false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/deja-ir-el-insomnio-dia-47-ao-3 666350b8b46da300128d73ee 617c55401963060013cd08cb deja-ir-el-insomnio-dia-47-ao-3 full 3 47 Esta noche te damos una serie de consejos para que puedas ir a dormir profundamente y liberarte por completo de esas cosas que te pudieran estar provocando insomnio, también hacemos una meditación para relajar tu mente y descansar tu cuerpo.


En este episodio hablamos de:

-¿Cómo combatir el insomnio?

-Deja ir lo que no te deja dormir.

-Recarga energías para un nuevo día.


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]]> Consiente tu cuerpo antes de ir a dormir - Día 46 Año 3 Consiente tu cuerpo antes de ir a dormir - Día 46 Año 3 Mon, 17 Jun 2024 06:00:18 GMT 24:49 66634f68b6f3d90012d7b460 false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/consiente-tu-cuerpo-antes-de-ir-a-dormir-dia-46-ao-3 66634f68b6f3d90012d7b460 617c55401963060013cd08cb consiente-tu-cuerpo-antes-de-ir-a-dormir-dia-46-ao-3 full 3 46 Esta noche te compartimos un episodio que al escucharlo podrás encontrar un momento de relajación total para tu mente y para tu cuerpo, para que puedas descansar profundamente y despertar con más energía.


En este episodio hablamos de:

-Liberar tensión corporal.

-Dejar afuera de tu mente pensamientos intrusivos.

-¿Cómo aliviar el estrés?


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]]> Afirmaciones para combatir el insomnio - Día 45 Año 3 Afirmaciones para combatir el insomnio - Día 45 Año 3 Fri, 14 Jun 2024 06:00:18 GMT 16:37 665d2924b68d820012dacae9 false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/afirmaciones-para-combatir-el-insomnio-dia-45-ao-3 665d2924b68d820012dacae9 617c55401963060013cd08cb afirmaciones-para-combatir-el-insomnio-dia-45-ao-3 full 3 45 Esta noche te acompañamos con una serie de afirmaciones que te permitirán conectar con un sueño delicioso y que te guiarán poco a poco hasta un momento de paz profunda para tu mente y para tu cuerpo.


En este episodio hablamos de:

-Dejar ir la tensión corporal.

-Conciliar un sueño reparador.

-Dormir profundamente.


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]]> Cuento para dormir: Apoyarte de las personas que amas- Día 44 Año 3 Cuento para dormir: Apoyarte de las personas que amas- Día 44 Año 3 Thu, 13 Jun 2024 06:00:48 GMT 22:27 665d27d4294e9d0012056bed false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/cuento-para-dormir-apoyarte-de-las-personas-que-amas-dia-44- 665d27d4294e9d0012056bed 617c55401963060013cd08cb cuento-para-dormir-apoyarte-de-las-personas-que-amas-dia-44- full 3 44 Esta noche te acompañamos a través de un cuento que te arrullara antes de ir a dormir y que tiene un mensaje muy poderoso acerca de las buenas amistades y de cómo podemos cuidar de la gente que queremos.


En este episodio hablamos de:

-Cuentos para niños.

-¿Cómo tener personas en quién confiar?

-Descansar profundamente.


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En este episodio hablamos de:

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]]> Duerme agradeciendo por la vida que tienes - Día 43 Año 3 Duerme agradeciendo por la vida que tienes - Día 43 Año 3 Wed, 12 Jun 2024 06:00:04 GMT 23:21 665d211d6dda78001232a1e5 false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/duerme-agradeciendo-por-la-vida-que-tienes-dia-43-ao-3 665d211d6dda78001232a1e5 617c55401963060013cd08cb duerme-agradeciendo-por-la-vida-que-tienes-dia-43-ao-3 full 3 43 Esta noche practicamos el agradecimiento por las cosas buenas que te rodean en la vida, desde las personas que te regalan un cachito de su tiempo y compañía, hasta las pequeñas cosas que te ha regalado la vida.


En este episodio hablamos de:

-Agradecer cada noche.

-Ejercicio de agradecimiento.

-¿Cómo comienzo a agradecer?


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]]> Suelta lo que te está dando insomnio - Día 42 Año 3 Suelta lo que te está dando insomnio - Día 42 Año 3 Tue, 11 Jun 2024 06:00:45 GMT 20:15 665d202d413fbf0012fc42de false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/suelta-lo-que-te-esta-dando-insomnio-dia-42-ao-3 665d202d413fbf0012fc42de 617c55401963060013cd08cb suelta-lo-que-te-esta-dando-insomnio-dia-42-ao-3 full 3 42 Esta noche te acompañamos a través de una reflexión que te ayudará a ir soltando poco a poco todos esos pensamientos intrusivos que no te dejan descansar y así logres liberarte del insomnio para dormir esta noche.


En este episodio hablamos de:

-Que tu descanso sea prioridad.

-Escucha lo que tu cuerpo necesita.

-Valora todo lo que has logrado.


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]]> Si la ansiedad no te deja dormir escucha esto - Día 41 Año 3 Si la ansiedad no te deja dormir escucha esto - Día 41 Año 3 Mon, 10 Jun 2024 06:00:09 GMT 25:25 665d1f976dda780012324811 false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/si-la-ansiedad-no-te-deja-dormir-escucha-esto-dia-41-ao-3 665d1f976dda780012324811 617c55401963060013cd08cb si-la-ansiedad-no-te-deja-dormir-escucha-esto-dia-41-ao-3 full 2 41 Esta noche te acompañamos con un ejercicio de respiración, que te va a ayudar a relajarte antes de ir a dormir, a que puedas calmar la ansiedad y los síntomas que vienen con ella y pases una noche de descanso profundo y reparador.


En este episodio hablamos de:

-Liberar tensión corporal.

-Respirar para sentirte bien.

-Deshacerte de pensamientos ansiosos.


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]]> Afirmaciones para aliviar el insomnio por un corazón roto - Día 40 Año 3 Afirmaciones para aliviar el insomnio por un corazón roto - Día 40 Año 3 Fri, 07 Jun 2024 06:00:34 GMT 19:13 6650ca35c0852400121da11d false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/afirmaciones-para-aliviar-el-insomnio-por-un-corazon-roto-di 6650ca35c0852400121da11d 617c55401963060013cd08cb afirmaciones-para-aliviar-el-insomnio-por-un-corazon-roto-di full 3 40 Si esta noche no puedes dormir por que hay alguna situación o una persona que mantiene ocupada tu mente, te queremos acompañar con una serie de afirmaciones que te ayudarán a calmar tu mente y abrazar un poco todas esas emociones para que puedas descansar y dormir profundamente.


En este episodio hablamos de:

-Sanar un corazón roto.

-¿Cómo liberarte del insomnio?

-Aliviar el dolor emocional.


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]]> Cuento para dormir: Aprende a navegar tus emociones - Día 39 Año 3 Cuento para dormir: Aprende a navegar tus emociones - Día 39 Año 3 Thu, 06 Jun 2024 06:00:09 GMT 27:11 6650c9a8f749480012d00888 false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/cuento-para-dormir-aprende-a-navegar-tus-emociones-dia-39-ao 6650c9a8f749480012d00888 617c55401963060013cd08cb cuento-para-dormir-aprende-a-navegar-tus-emociones-dia-39-ao full 3 39 Esta noche te queremos acompañar con un cuento para arrullarte, que te llene de paz y te ayude a conciliar el sueño, pero también que te recuerde la importancia de navegar y reconocer todas las emociones que hay dentro de ti.


En este episodio hablamos de:

-Gestiona tus emociones.

-¿Cómo aliviar la ansiedad?

-Soltar el estrés.


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]]> Al final del día todo estará bien - Día 38 Año 3 Al final del día todo estará bien - Día 38 Año 3 Wed, 05 Jun 2024 06:00:14 GMT 17:23 6650c94ec0852400121d7069 false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/al-final-del-dia-todo-estara-bien-dia-38-ao-3 6650c94ec0852400121d7069 617c55401963060013cd08cb al-final-del-dia-todo-estara-bien-dia-38-ao-3 full 3 38 Esta noche simplemente te queremos dejar un recordatorio de que no importa lo que hayas vivido el día de hoy, mañana tendrás una oportunidad de comenzar de nuevo. Además, te acompañamos a que utilices este momento para recargar energías y descansar.


En este episodio hablamos de:

-Confía en que todo va a estar bien.

-Ejercicio de relajación.

-¿Cómo me libero del insomnio?


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]]> Sana esa emoción que no te deja dormir - Día 37 Año 3 Sana esa emoción que no te deja dormir - Día 37 Año 3 Tue, 04 Jun 2024 06:00:13 GMT 16:06 6650c913251d820012af0e67 false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/sana-esa-emocion-que-no-te-deja-dormir-dia-37-ao-3 6650c913251d820012af0e67 617c55401963060013cd08cb sana-esa-emocion-que-no-te-deja-dormir-dia-37-ao-3 full 3 37 Esta noche hacemos un repaso sobre tus emociones y tus sentimientos de este momento para reconocer cuales son esas cosas que no te dejan dormir y hacer las paces con eso que sientes para encontrar un espacio de paz y relajación que te permita conciliar el sueño.


En este episodio hablamos de:

-Escaneo emocional.

-Conectar con tu paz interior.

-Aliviar el dolor y estrés emocional.


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Edición de Video: Perla Ramírez, Juan José Tejada

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]]> Esta noche hacemos un repaso sobre tus emociones y tus sentimientos de este momento para reconocer cuales son esas cosas que no te dejan dormir y hacer las paces con eso que sientes para encontrar un espacio de paz y relajación que te permita conciliar el sueño.


En este episodio hablamos de:

-Escaneo emocional.

-Conectar con tu paz interior.

-Aliviar el dolor y estrés emocional.


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]]> Visualiza el amor que hay dentro de ti - Día 36 Año 3 Visualiza el amor que hay dentro de ti - Día 36 Año 3 Mon, 03 Jun 2024 06:00:13 GMT 27:02 6650c8ddc0852400121d5503 false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/visualiza-el-amor-que-hay-dentro-de-ti-dia-36-ao-3 6650c8ddc0852400121d5503 617c55401963060013cd08cb visualiza-el-amor-que-hay-dentro-de-ti-dia-36-ao-3 full 3 36 Esta noche hacemos un ejercicio de visualización que te permita relajar tu mente y tu cuerpo, pero que también te servirá para conectar con el amor que ya existe dentro de ti y que logres reconocerlo, abrazarlo y compartirlo en tu vida diaria.


En este episodio hablamos de:

-¿Cómo cultivar el amor propio?

-Meditación relajante.

-Descanso emocional.


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]]> Afirmaciones poderosas para cultivar tu paciencia - Día 35 Año 3 Afirmaciones poderosas para cultivar tu paciencia - Día 35 Año 3 Fri, 31 May 2024 06:00:26 GMT 17:06 6646c3a4b9914900123857f5 false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/afirmaciones-poderosas-para-cultivar-tu-paciencia-dia-35-ao- 6646c3a4b9914900123857f5 617c55401963060013cd08cb afirmaciones-poderosas-para-cultivar-tu-paciencia-dia-35-ao- full 3 35 Esta noche te compartimos una serie de afirmaciones que te ayudarán a cultivar tu paciencia para que puedas apreciar con paz y tranquilidad todos los procesos que vives a lo largo de tu vida y que aprendas a bajar el ritmo cuando lo necesites.


En este episodio hablamos de:

-El poder de ser más tolerante y comprensivo.

-¿Cómo ser más paciente?

-Darte una pausa de la rutina.


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-El poder de ser más tolerante y comprensivo.

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]]> Cuento para dormir: Atrévete a hacer cosas nuevas - Día 34 Año 3 Cuento para dormir: Atrévete a hacer cosas nuevas - Día 34 Año 3 Thu, 30 May 2024 06:00:16 GMT 15:22 6646c370b991490012384b30 false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/cuento-para-dormir-atrevete-a-hacer-cosas-nuevas-dia-34-ao-3 6646c370b991490012384b30 617c55401963060013cd08cb cuento-para-dormir-atrevete-a-hacer-cosas-nuevas-dia-34-ao-3 full 3 34 Esta noche te compartimos un cuento para arrullarte antes de ir a dormir, pero también para recordarte acerca de la importancia de atreverte a intentar cosas nuevas y a perder el miedo a la incertidumbre, que detrás de todo lo que nos incomoda se esconden grandes oportunidades.


En este episodio hablamos de:

-¿Cómo perder el miedo a lo desconocido?

-¿Qué hay detrás del miedo?

-Encontrar motivación para lograr nuevas cosas y tener nuevas experiencias.


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]]> Ejercicio para despejar tu mente y descansar bien - Día 33 Año 3 Ejercicio para despejar tu mente y descansar bien - Día 33 Año 3 Wed, 29 May 2024 06:00:13 GMT 26:44 6646c325b991490012383d72 false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/ejercicio-para-despejar-tu-mente-y-descansar-bien-dia-33-ao- 6646c325b991490012383d72 617c55401963060013cd08cb ejercicio-para-despejar-tu-mente-y-descansar-bien-dia-33-ao- full 3 33 Esta noche te compartimos un ejercicio que puedes hacer mientras te recuestas en tu cama, para que puedas liberarte de todos los pensamientos ansiosos y así logres tener un descanso que se sienta reparador.


En este episodio hablamos de:

-Liberarte de pensamientos que no te dejan descansar.

-Usa tu respiración para encontrar paz.

-Ejercicio de visualización relajante.


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]]> Técnica para liberar el estrés de tu cuerpo - Día 32 Año 3 Técnica para liberar el estrés de tu cuerpo - Día 32 Año 3 Tue, 28 May 2024 06:00:00 GMT 18:57 6646c2dcacd36400123d0fad false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/tecnica-para-liberar-el-estres-de-tu-cuerpo-dia-32-ao-3 6646c2dcacd36400123d0fad 617c55401963060013cd08cb tecnica-para-liberar-el-estres-de-tu-cuerpo-dia-32-ao-3 full 3 32 Esta noche te compartimos una técnica que puedes utilizar antes de ir a dormir y que te ayudará a relajar tu mente y liberar todo el estrés y las tensiones acumuladas en tu cuerpo después de un día pesado.


En este episodio hablamos de:

-Ejercicio de respiración relajante.

-¿Cómo despejar mi mente antes de ir a dormir?

-Dejar afuera el estrés del día.


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-¿Cómo despejar mi mente antes de ir a dormir?

-Dejar afuera el estrés del día.


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]]> Deja de sobrepensar con este ejercicio - Día 31 Año 3 Deja de sobrepensar con este ejercicio - Día 31 Año 3 Mon, 27 May 2024 06:00:08 GMT 24:45 6646b85d6a0bf400128a6833 false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/deja-de-sobrepensar-con-este-ejercicio-dia-31-ao-3 6646b85d6a0bf400128a6833 617c55401963060013cd08cb deja-de-sobrepensar-con-este-ejercicio-dia-31-ao-3 full 3 31 Esta noche te compartimos una serie de consejos para que priorices tu descanso y descubras la importancia que tiene el sueño en tu vida diaria y por qué es importante cuidar tus hábitos a la hora de ir a dormir.


En este episodio hablamos de:

-La importancia de dormir bien.

-¿Qué hábitos incorporar a tu rutina de noche?

-Liberar tensión corporal.


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]]> Afirmaciones para dormir en paz contigo - Día 30 Año 3 Afirmaciones para dormir en paz contigo - Día 30 Año 3 Fri, 24 May 2024 06:00:52 GMT 23:02 663e807ecede8200131ff39e false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/afirmaciones-para-dormir-en-paz-contigo-dia-30-ao-3 663e807ecede8200131ff39e 617c55401963060013cd08cb afirmaciones-para-dormir-en-paz-contigo-dia-30-ao-3 full 3 30 Esta noche te compartimos una serie de afirmaciones que te ayudarán a estar en paz contigo, a calmar tu mente y a relajar tu cuerpo, para que puedas crear un momento durante tu noche que se sienta en calma y encuentres el descanso perfecto para ti.


En este episodio hablamos de:

-Estar en paz con lo que hiciste durante el día.

-Sentirte suficiente con quien eres.

-Dejar a un lado pensamientos intrusivos que no te dejan descansar


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]]> Medita para relajarte después de un día pesado - Día 29 Año 3 Medita para relajarte después de un día pesado - Día 29 Año 3 Thu, 23 May 2024 06:00:16 GMT 23:02 663e83431f998c00129db31b false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/medita-para-relajarte-despues-de-un-dia-pesado-dia-29-ao-3 663e83431f998c00129db31b 617c55401963060013cd08cb medita-para-relajarte-despues-de-un-dia-pesado-dia-29-ao-3 full 3 29 Esta noche te guiamos a través de una meditación que te ayudará a relajarte después de un día muy movido y lleno de pendientes. Te acompañamos con una serie de respiraciones que relajarán tu mente y liberarán el estrés y la tensión de tu cuerpo.


En este episodio hablamos de:

-Recuerda que hoy lo hiciste muy bien.

-Dejar ir lo que ya no te deja descansar.

-Soltar pensamientos ansiosos.


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]]> Encuentra eso que no te está dejando dormir - Día 28 Año 3 Encuentra eso que no te está dejando dormir - Día 28 Año 3 Wed, 22 May 2024 06:00:56 GMT 23:14 663e788bcede8200131c5ec9 false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/encuentra-eso-que-no-te-esta-dejando-dormir-dia-28-ao-3 663e788bcede8200131c5ec9 617c55401963060013cd08cb encuentra-eso-que-no-te-esta-dejando-dormir-dia-28-ao-3 full 3 28 Esta noche te guiamos a través de un ejercicio de introspección para que puedas dormir mejor, conciliar el sueño y conectar con la calma y la tranquilidad que ya existe dentro de ti para que puedas utilizarla esta noche y tener un momento de descanso profundo y reparador.


En este episodio hablamos de:

-¿Cómo meditar y encontrar paz?

-Escaneo corporal para relajar el cuerpo.

-Deja afuera el estrés antes de ir a dormir.


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En este episodio hablamos de:

-¿Cómo meditar y encontrar paz?

-Escaneo corporal para relajar el cuerpo.

-Deja afuera el estrés antes de ir a dormir.


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]]> Cuento para dormir: Un acto de amor propio - Día 27 Año 3 Cuento para dormir: Un acto de amor propio - Día 27 Año 3 Tue, 21 May 2024 06:00:42 GMT 26:14 663e75accede8200131b0ee0 false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/cuento-para-dormir-un-acto-de-amor-propio-dia-27-ao-3 663e75accede8200131b0ee0 617c55401963060013cd08cb cuento-para-dormir-un-acto-de-amor-propio-dia-27-ao-3 full 3 27 Esta noche te compartimos un cuento para dormir que, además de arrullarte y guiarte hacia un sueño delicioso, también te cuenta acerca de la importancia de practicar el amor propio en cada aspecto de tu vida y de aceptar las cosas que te hacen un ser único.


En este episodio hablamos de:

-Aceptarte tal y como eres.

-Celebrar tu autenticidad.

-Duerme con sonidos relajantes de la selva.


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]]> Cuida de tu descanso con esta meditación - Día 26 Año 3 Cuida de tu descanso con esta meditación - Día 26 Año 3 Mon, 20 May 2024 06:00:08 GMT 17:54 663e72fb15398a00123058e7 false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/cuida-de-tu-descanso-con-esta-meditacion-dia-26-ao-3 663e72fb15398a00123058e7 617c55401963060013cd08cb cuida-de-tu-descanso-con-esta-meditacion-dia-26-ao-3 full 3 26 Esta noche te guiamos a través de una meditación que se sentirá como un apapacho para ti, para que puedas conectar contigo y con lo que profundamente te hace sentir bien y te ayuda a descansar.


En este episodio hablamos de:

-¿Cómo relajar tu cuerpo después de un día movido?

-Despeja tus pensamientos para dormir con la mente tranquila.

-Ejercicio de visualización para conectar con tu felicidad.


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-¿Cómo relajar tu cuerpo después de un día movido?

-Despeja tus pensamientos para dormir con la mente tranquila.

-Ejercicio de visualización para conectar con tu felicidad.


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]]> Afirmaciones para cumplir lo que sueñas en la noche - Día 25 Año 3 Afirmaciones para cumplir lo que sueñas en la noche - Día 25 Año 3 Fri, 17 May 2024 06:00:19 GMT 28:31 6634101de9604e0012f77dfd false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/afirmaciones-para-cumplir-lo-que-sueas-en-la-noche-dia-25-ao 6634101de9604e0012f77dfd 617c55401963060013cd08cb afirmaciones-para-cumplir-lo-que-sueas-en-la-noche-dia-25-ao full 3 25 Hoy te compartimos una serie de afirmaciones que te ayudarán a manifestar un gran día, a llenarte de motivación y confianza en ti para atreverte a intentar cosas nuevas que te acerquen a cumplir todo lo que sueñas durante la noche.


En este episodio hablamos de:

-¿Cómo atraer tus sueños?

-Encuentra lo que te motiva y hace feliz.

-Enfocarte en el presente.


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En este episodio hablamos de:

-¿Cómo atraer tus sueños?

-Encuentra lo que te motiva y hace feliz.

-Enfocarte en el presente.


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]]> Meditación para llenarte de energía para mañana - Día 24 Año 3 Meditación para llenarte de energía para mañana - Día 24 Año 3 Thu, 16 May 2024 06:00:40 GMT 27:12 6633e8c99ddc270013b792c6 false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/meditacion-para-llenarte-de-energia-para-maana-dia-24-ao-3 6633e8c99ddc270013b792c6 617c55401963060013cd08cb meditacion-para-llenarte-de-energia-para-maana-dia-24-ao-3 full 3 24 Esta noche te compartimos una meditación para que puedas conectar con tu felicidad interior, te recordamos la importancia de ponerte como prioridad y encontrar estos momentos de descanso físico y mental para que puedas recargar energía y enfrentar lo que la vida te pone enfrente.


En este episodio hablamos de:

-Meditar para conectar con tus pasiones más profundas.

-Ir a dormir en paz.

-Dejar ir pensamientos ansiosos.


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En este episodio hablamos de:

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]]> Cuento para dormir: Ir despacito en el camino de la vida - Día 23 Año 3 Cuento para dormir: Ir despacito en el camino de la vida - Día 23 Año 3 Wed, 15 May 2024 06:00:26 GMT 18:18 6633e87b9ddc270013b782b9 false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/cuento-para-dormir-ir-despacito-en-el-camino-de-la-vida-dia- 6633e87b9ddc270013b782b9 617c55401963060013cd08cb cuento-para-dormir-ir-despacito-en-el-camino-de-la-vida-dia- full 3 23 Esta noche te compartimos un cuento para arrullarte y ayudarte a conciliar el sueño, pero también para que recuerdes, a través de una linda historia, la importancia de ir despacito en la vida para encontrar la calma dentro de ti y hacer las paces contigo para apreciar más todo lo que te rodea.


En este episodio hablamos de:

-¿Cómo aceptarme tal como soy?

-Encuentra tu paz interior.

-¿Cómo ser más amable conmigo?


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En este episodio hablamos de:

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]]> El poder de agradecer lo que tenemos en la vida - Día 22 Año 3 El poder de agradecer lo que tenemos en la vida - Día 22 Año 3 Tue, 14 May 2024 06:00:13 GMT 23:16 6633e3ea9ddc270013b680f0 false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/el-poder-de-agradecer-lo-que-tenemos-en-la-vida-dia-22-ao-3 6633e3ea9ddc270013b680f0 617c55401963060013cd08cb el-poder-de-agradecer-lo-que-tenemos-en-la-vida-dia-22-ao-3 full 3 22 Esta noche reflexionamos acerca de la importancia de agradecer las lecciones que nos deja cada experiencia que vivimos día a día. 


En este episodio hablamos de:

-El poder del agradecimiento.

-¿Cómo conectar con el presente?

-Celebrar cada parte de ti y de tu entorno.


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]]> Si tienes ansiedad antes de dormir, usa esta técnica - Día 21 Año 3 Si tienes ansiedad antes de dormir, usa esta técnica - Día 21 Año 3 Mon, 13 May 2024 06:00:34 GMT 25:10 6633e210e9604e0012f1ab98 false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/si-tienes-ansiedad-antes-de-dormir-usa-esta-tecnica-dia-21-a 6633e210e9604e0012f1ab98 617c55401963060013cd08cb si-tienes-ansiedad-antes-de-dormir-usa-esta-tecnica-dia-21-a full 3 21 Esta noche te compartimos una técnica que te ayudará a encontrar un momento de paz antes de dormir. Si esta noche sientes ansiedad dentro de ti, usaremos unos ejercicios de respiración para que dejes ir todos los pensamientos ansiosos que no te dejan descansar profundamente.


En este episodio hablamos de:

-¿Cómo aliviar mi ansiedad?

-Calma tu mente para conciliar el sueño.

-Respira para relajar tu cuerpo.


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]]> Deja de preocuparte esta noche, todo estará bien - Día 20 Año 3 Deja de preocuparte esta noche, todo estará bien - Día 20 Año 3 Fri, 10 May 2024 06:00:05 GMT 23:20 662bf354b5e620001397bb81 false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/deja-de-preocuparte-esta-noche-todo-estara-bien-dia-20-ao-3 662bf354b5e620001397bb81 617c55401963060013cd08cb deja-de-preocuparte-esta-noche-todo-estara-bien-dia-20-ao-3 full 3 20 Esta noche te dejamos unas palabras para irte a dormir tranquilo y en paz y recordarte que al final todo va a estar bien, te acompañamos en este momento para que puedas encontrar un poco de calma dentro de ti y utilices ese sentimiento para poder descansar y dormir profundamente.


En este episodio hablamos de:

-Confía en que todo va a salir bien.

-Darte una pausa para descansar de la rutina.

-Respiración para calmar tu cuerpo.


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En este episodio hablamos de:

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]]> Afirmaciones para descansar y relajarme profundamente esta noche - Día 19 Año 3 Afirmaciones para descansar y relajarme profundamente esta noche - Día 19 Año 3 Thu, 09 May 2024 06:00:36 GMT 30:35 662bf0d0437bd70012613669 false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/afirmaciones-para-descansar-y-relajarme-profundamente-esta-n 662bf0d0437bd70012613669 617c55401963060013cd08cb afirmaciones-para-descansar-y-relajarme-profundamente-esta-n full 3 19 Esta noche te compartimos una serie de afirmaciones que te ayudarán a descansar mientras te vas a la cama y tratas de conciliar el sueño, estas frases te guiarán hacia un momento de relajación profunda para tu cuerpo y tu mente.


En este episodio hablamos de:

-Mereces descansar.

-¿Cómo relajo mi mente y mi cuerpo?

-Crea un momento de relajación para dormir bien.


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]]> Libera el estrés para dormir bien con esta técnica - Día 18 Año 3 Libera el estrés para dormir bien con esta técnica - Día 18 Año 3 Wed, 08 May 2024 06:00:51 GMT 26:56 662be945437bd700125f9017 false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/libera-el-estres-para-dormir-bien-con-esta-tecnica-dia-18-ao 662be945437bd700125f9017 617c55401963060013cd08cb libera-el-estres-para-dormir-bien-con-esta-tecnica-dia-18-ao full 3 18 Esta noche te compartimos una técnica de respiración para que puedas ir a dormir delicioso, te acompañamos a que puedas liberar el estrés acumulado durante el día y que te puedas relajar para encontrar un descanso reparador.


En este episodio hablamos de:

-¿Cómo respirar para relajarme?

-Herramientas para dormir bien.

-Alivia la tensión y el estrés acumulado del día.


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]]> Cuento para dormir: El oso que perseguía las estrellas - Día 17 Año 3 Cuento para dormir: El oso que perseguía las estrellas - Día 17 Año 3 Tue, 07 May 2024 06:00:24 GMT 27:02 662be70da1c8cf0012ca449d false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/cuento-para-dormir-el-oso-que-perseguia-las-estrellas-dia-17 662be70da1c8cf0012ca449d 617c55401963060013cd08cb cuento-para-dormir-el-oso-que-perseguia-las-estrellas-dia-17 full 3 17 Esta noche te, te arrullamos con una linda y relajante  historia para antes de dormir acerca de lo que significa ser una persona auténtica y la importancia de perseguir tus sueños más grandes. Este cuento corto te ayudará a conciliar el sueño y a descansar profundamente.


En este episodio hablamos de:

-Aceptarte tal y como eres.

-¿Cómo cumplo mis sueños?

-¿Cómo me alejo de las expectativas ajenas?


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]]> Esta noche te, te arrullamos con una linda y relajante  historia para antes de dormir acerca de lo que significa ser una persona auténtica y la importancia de perseguir tus sueños más grandes. Este cuento corto te ayudará a conciliar el sueño y a descansar profundamente.


En este episodio hablamos de:

-Aceptarte tal y como eres.

-¿Cómo cumplo mis sueños?

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]]> Meditación para dormir: Camina a través del bosque - Día 16 Año 3 Meditación para dormir: Camina a través del bosque - Día 16 Año 3 Mon, 06 May 2024 06:00:51 GMT 21:56 662be421b5e6200013945f08 false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/meditacion-para-dormir-camina-a-traves-del-bosque-dia-16-ao- 662be421b5e6200013945f08 617c55401963060013cd08cb meditacion-para-dormir-camina-a-traves-del-bosque-dia-16-ao- full 3 16 Esta noche te acompañamos a través de una meditación guiada para dormir con sonidos relajantes del bosque, te envolvemos en un ambiente lleno de naturaleza para que puedas liberar el estrés y dormir profundamente.


En este episodio hablamos de:

-Encontrar paz dentro de ti.

-Técnica de visualización para relajar la mente.

-Conciliar un sueño profundo y reparador.


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En este episodio hablamos de:

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]]> Afirmaciones para aliviar la ansiedad nocturna - Día 15 Año 3 Afirmaciones para aliviar la ansiedad nocturna - Día 15 Año 3 Fri, 03 May 2024 06:00:44 GMT 28:46 6626ccee7fb19e00127a9a76 false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/afirmaciones-para-aliviar-la-ansiedad-nocturna-dia-15-ao-3 6626ccee7fb19e00127a9a76 617c55401963060013cd08cb afirmaciones-para-aliviar-la-ansiedad-nocturna-dia-15-ao-3 full 3 15 Esta noche te compartimos una serie de afirmaciones que te ayudarán a aliviar los síntomas de la ansiedad nocturna, para que puedas tener una noche tranquila de descanso profundo y reparador.


En este episodio hablamos de:

-¿Cómo superar el insomnio?

-Ve a dormir sin pensamientos ansiosos.

-Encontrar paz dentro de ti antes de ir a dormir


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En este episodio hablamos de:

-¿Cómo superar el insomnio?

-Ve a dormir sin pensamientos ansiosos.

-Encontrar paz dentro de ti antes de ir a dormir


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]]> Meditación para tener una noche perfecta de descanso - Día 14 Año 3 Meditación para tener una noche perfecta de descanso - Día 14 Año 3 Thu, 02 May 2024 06:00:47 GMT 29:50 6626d00eda0a190012a854c9 false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/meditacion-para-tener-una-noche-perfecta-de-descanso-dia-14- 6626d00eda0a190012a854c9 617c55401963060013cd08cb meditacion-para-tener-una-noche-perfecta-de-descanso-dia-14- full 3 14 Esta noche te acompañamos para que puedas crear un ambiente que te permita tener una noche tranquila y de sueño profundo. Hacemos una serie de respiraciones y te guiamos a través de una meditación que te ayudará a relajar tu mente y tu cuerpo.


En este episodio hablamos de:

-Meditar para dormir mejor.

-¿Cómo mejorar la calidad de mi sueño?

-Técnica de respiración para relajar el cuerpo.


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En este episodio hablamos de:

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-¿Cómo mejorar la calidad de mi sueño?

-Técnica de respiración para relajar el cuerpo.


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]]> Ve a dormir sin estrés - Día 13 Año 3 Ve a dormir sin estrés - Día 13 Año 3 Wed, 01 May 2024 06:00:01 GMT 19:40 6626acb5b0984b0012014870 false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/ve-a-dormir-sin-estres-dia-13-ao-3 6626acb5b0984b0012014870 617c55401963060013cd08cb ve-a-dormir-sin-estres-dia-13-ao-3 full 3 13 Esta noche te compartimos un ejercicio que puedes hacer antes de ir a dormir, para que cierres tu día sin estrés y sin tensiones que te impidan descansar profundamente. Te recordamos la importancia de crear un espacio para conectar contigo y poder recargar energías.


En este episodio hablamos de:

-Ir a dormir sin estrés.

-Respiraciones para aliviar la ansiedad.

-Cierra tu día en calma.


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En este episodio hablamos de:

-Ir a dormir sin estrés.

-Respiraciones para aliviar la ansiedad.

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]]> Relaja tu mente con esta meditación - Día 12 Año 3 Relaja tu mente con esta meditación - Día 12 Año 3 Tue, 30 Apr 2024 06:00:46 GMT 18:25 6626a8df5dd0140012c51a30 false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/relaja-tu-mente-con-esta-meditacion-dia-12-ao-3 6626a8df5dd0140012c51a30 617c55401963060013cd08cb relaja-tu-mente-con-esta-meditacion-dia-12-ao-3 full 3 12 Esta noche te guiamos a través de una meditación que te ayudará a relajar tus pensamientos ansiosos antes de ir a dormir y para que puedas tener una noche de sueño que te dé un descanso profundo y reparador.


En este episodio hablamos de:

-Técnica para despejar la mente.

-¿Cómo calmar mis pensamientos?

-Libera tensión antes de ir a dormir.


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En este episodio hablamos de:

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]]> Si esta noche te sientes mal tómate un respiro - Día 11 Año 3 Si esta noche te sientes mal tómate un respiro - Día 11 Año 3 Mon, 29 Apr 2024 06:00:29 GMT 17:21 6626a6797fb19e001272766c false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/si-esta-noche-te-sientes-mal-tomate-un-respiro-dia-11-ao-3 6626a6797fb19e001272766c 617c55401963060013cd08cb si-esta-noche-te-sientes-mal-tomate-un-respiro-dia-11-ao-3 full 3 11 Esta noche te acompañamos a través de una meditación para que puedas darte una pausa, bajar el ritmo y que cierres tu día con mucha paz y tranquilidad. Te recordamos que es importante descansar y darte momentos como este para relajar tu mente y tu cuerpo.


En este episodio hablamos de:

-Técnicas para descansar mejor.

-¿Cómo conciliar el sueño?

-Dormir con la mente y el cuerpo relajados.


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En este episodio hablamos de:

-Técnicas para descansar mejor.

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]]> Termina el día en paz con estas afirmaciones - Día 10 Año 3 Termina el día en paz con estas afirmaciones - Día 10 Año 3 Fri, 26 Apr 2024 06:00:04 GMT 28:55 661d531df50b7900171799de false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/termina-el-dia-en-paz-con-estas-afirmaciones-dia-10-ao-3 661d531df50b7900171799de 617c55401963060013cd08cb termina-el-dia-en-paz-con-estas-afirmaciones-dia-10-ao-3 full 3 10 Hoy te compartimos una lista de afirmaciones, que puedes repetir cada noche antes de dormir y que te van a ayudar a relajarte, conectar con el valor que tienes y a que puedas empezar a recuperar la confianza en ti en los momentos complicados.


En este episodio hablamos de:

-¿Cómo encuentro el valor que hay en mi?

-Descansar sabiendo que soy suficiente.

-Deja ir lo que no te deja avanzar.


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En este episodio hablamos de:

-¿Cómo encuentro el valor que hay en mi?

-Descansar sabiendo que soy suficiente.

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]]> Ejercicio para conciliar el sueño - Día 9 Año 3 Ejercicio para conciliar el sueño - Día 9 Año 3 Thu, 25 Apr 2024 06:00:37 GMT 28:34 661d52ca7b8b610017245a15 false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/ejercicio-para-conciliar-el-sueo-dia-9-ao-3 661d52ca7b8b610017245a15 617c55401963060013cd08cb ejercicio-para-conciliar-el-sueo-dia-9-ao-3 full 3 9 Esta noche te compartimos un ejercicio que puedes hacer antes de ir a dormir para tener una noche de sueño profundo y reparador. Hacemos una serie de respiraciones relajantes para que tu cuerpo y tu mente encuentren la paz necesaria antes de ir a descansar.


En este episodio hablamos de:

-Disfruta de una noche relajante.

-Respira para encontrar calma y dormir mejor.

-¿Cómo hacer tus sueños realidad?


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En este episodio hablamos de:

-Disfruta de una noche relajante.

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]]> Duerme profundamente con estos 5 pensamientos - Día 8 Año 3 Duerme profundamente con estos 5 pensamientos - Día 8 Año 3 Wed, 24 Apr 2024 06:00:53 GMT 19:35 661d52337b6cf20017830a4e false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/duerme-profundamente-con-estos-5-pensamientos-dia-8-ao-3 661d52337b6cf20017830a4e 617c55401963060013cd08cb duerme-profundamente-con-estos-5-pensamientos-dia-8-ao-3 full 3 8 Esta noche te compartimos una serie de pensamientos positivos que te ayudarán a cerrar bien tu día, relajar la mente y a darle paz a tu noche, te recordamos la importancia de reconocer todo lo que lograste durante tu día y poder agradecer por cada experiencia que tuviste la oportunidad de vivir, para poder ir a descansar bien.


En este episodio hablamos de:

-Agradece antes de ir a dormir.

-Celebra todos tus logros del día.

-Abraza esta versión de ti.


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]]> Meditación para cerrar el día y dormir bien - Día 7 Año 3 Meditación para cerrar el día y dormir bien - Día 7 Año 3 Tue, 23 Apr 2024 06:00:13 GMT 16:22 66198127939a8300163b9b0c false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/meditacion-para-cerrar-el-dia-y-dormir-bien-dia-7-ao-3 66198127939a8300163b9b0c 617c55401963060013cd08cb meditacion-para-cerrar-el-dia-y-dormir-bien-dia-7-ao-3 full 3 7 Esta noche te guiamos a través de una meditación para que puedas cerrar el día en paz y que puedas crear un momento de relajación que te permita dormir bien y encontrar un sueño que se sienta profundo y reparador.


En este episodio hablamos de:

-¿Cómo relajar la mente?

-¿Cómo volver a mi lugar seguro?

-Conecta con tu centro para cerrar el día en paz.


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En este episodio hablamos de:

-¿Cómo relajar la mente?

-¿Cómo volver a mi lugar seguro?

-Conecta con tu centro para cerrar el día en paz.


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]]> Haz esto para dormir sin ansiedad - Día 6 Año 3 Haz esto para dormir sin ansiedad - Día 6 Año 3 Mon, 22 Apr 2024 06:00:22 GMT 17:45 66197fa49f852b0016c2d293 false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/haz-esto-para-dormir-sin-ansiedad-dia-6-ao-3 66197fa49f852b0016c2d293 617c55401963060013cd08cb haz-esto-para-dormir-sin-ansiedad-dia-6-ao-3 full 3 6 Esta noche te compartimos un ejercicio que puedes hacer antes de ir a dormir, para aliviar la ansiedad, silenciar la mente y que puedas conciliar el sueño y descansar profundamente. Te recordamos la importancia de dormir sin preocupaciones y darle el descanso suficiente a tu mente y a tu cuerpo al terminar el día.


En este episodio hablamos de:

- ¿Cómo dejar ir la ansiedad?

-Técnicas de respiración para liberar estrés.

-¿Cómo tener una noche de sueño profundo?


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]]> Esta noche te compartimos un ejercicio que puedes hacer antes de ir a dormir, para aliviar la ansiedad, silenciar la mente y que puedas conciliar el sueño y descansar profundamente. Te recordamos la importancia de dormir sin preocupaciones y darle el descanso suficiente a tu mente y a tu cuerpo al terminar el día.


En este episodio hablamos de:

- ¿Cómo dejar ir la ansiedad?

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]]> Termina tu día en paz con estas afirmaciones - Día 5 Año 3 Termina tu día en paz con estas afirmaciones - Día 5 Año 3 Fri, 19 Apr 2024 06:00:06 GMT 29:02 66107643dc3c31001690aebd false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/termina-tu-dia-en-paz-con-estas-afirmaciones-dia-5-ao-3 66107643dc3c31001690aebd 617c55401963060013cd08cb termina-tu-dia-en-paz-con-estas-afirmaciones-dia-5-ao-3 full 3 5 Hoy te compartimos una serie de afirmaciones que te ayudarán a encontrar la paz necesaria durante la noche para que puedas dormir delicioso y crear un descanso que se sienta profundo y reparador.


En este episodio hablamos de:

-Encontrar paz dentro de ti.

-La importancia de descansar bien.

-¿Cómo puedo relajarme antes de dormir?


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En este episodio hablamos de:

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]]> Meditación relajante para aliviar la ansiedad - Día 4 Año 3 Meditación relajante para aliviar la ansiedad - Día 4 Año 3 Thu, 18 Apr 2024 06:00:53 GMT 26:58 66105776af43680016ecd8d7 false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/meditacion-relajante-para-aliviar-la-ansiedad-dia-4-ao-3 66105776af43680016ecd8d7 617c55401963060013cd08cb meditacion-relajante-para-aliviar-la-ansiedad-dia-4-ao-3 full 3 4 Esta noche te compartimos una meditación relajante que te podrá ayudar a aliviar los síntomas de la ansiedad y aprender a escuchar lo que tu cuerpo y tu mente necesitan para encontrar un momento de paz y descanso profundo.


En este episodio hablamos de:

-La ansiedad no te define.

-La ansiedad es pasajera.

-¿Cómo me libero de la ansiedad?


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]]> Cuento para dormir: El poder de dejar ir lo que no te hace bien - Día 3 Año 3 Cuento para dormir: El poder de dejar ir lo que no te hace bien - Día 3 Año 3 Wed, 17 Apr 2024 06:00:56 GMT 17:34 661075cd431f940016e8878e false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/cuento-para-dormir-el-poder-de-dejar-ir-lo-que-no-te-hace-bi 661075cd431f940016e8878e 617c55401963060013cd08cb cuento-para-dormir-el-poder-de-dejar-ir-lo-que-no-te-hace-bi full 3 3 Esta noche, te compartimos una pequeña historia antes de dormir acerca del poder que tenemos de liberar cargas, soltar el pasado y para recibir todos los regalos que el presente y el futuro nos tienen por delante.



En este episodio hablamos de:

-Soltar el pasado para encontrar calma.

-Disfrutar el presente para tener paz.

-Sanar lo que no te deja avanzar.


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]]> Técnica para dormir bien - Día 2 Año 3 Técnica para dormir bien - Día 2 Año 3 Tue, 16 Apr 2024 06:00:36 GMT 18:15 6610580176829800178c8d0c false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/tecnica-para-dormir-bien-dia-2-ao-3 6610580176829800178c8d0c 617c55401963060013cd08cb tecnica-para-dormir-bien-dia-2-ao-3 full 3 2 Esta noche te compartimos una técnica de escaneo corporal para que puedas encontrar un momento de paz, logres dejar afuera toda la tensión que acumula tu cuerpo durante el día y puedas dormir y descansar profundamente.


En este episodio hablamos de:

-Liberar estrés después de un día complicado.

-Cómo relajar tu cuerpo.

-Cierra tu día en calma.


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En este episodio hablamos de:

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]]> Duerme con sonidos de la naturaleza para descansar mejor - Día 1 Año 3 Duerme con sonidos de la naturaleza para descansar mejor - Día 1 Año 3 Mon, 15 Apr 2024 06:00:55 GMT 20:09 6610596addccf80016001386 false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/duerme-con-sonidos-de-la-naturaleza-para-descansar-mejor-dia 6610596addccf80016001386 617c55401963060013cd08cb duerme-con-sonidos-de-la-naturaleza-para-descansar-mejor-dia full 3 1 Esta noche a través de una meditación te ayudamos a conectar con la naturaleza y con toda la paz y calma que ya existe en el mundo, para que puedas ir a dormir tranquilamente y relajarte.


En este episodio hablamos de:

-Conectar con la energía del universo.

-Aprender a descansar profundamente.

-Dejar fuera todas las preocupaciones del día.


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]]> Afirmaciones para empezar de nuevo Afirmaciones para empezar de nuevo Thu, 11 Apr 2024 06:00:38 GMT 9:12 660b02bc437f0e00160d0a6d false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/afirmaciones-para-empezar-de-nuevo 660b02bc437f0e00160d0a6d 617c55401963060013cd08cb afirmaciones-para-empezar-de-nuevo full Acompáñanos a revivir este episodio de la segunda temporada para que puedas dormir delicioso. Hoy conectamos con el sentimiento de empezar de nuevo utilizando afirmaciones que nos ayudarán a tomar motivación después de un tropiezo o para comenzar un nuevo camino.


En este episodio hablamos de:

  • Es de valientes cambiar de dirección durante el camino.
  • Seguir intentando nos ayuda a aprender.
  • Saber abrirnos al cambio.



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]]> Confía en tu talento: Cuento para dormir Confía en tu talento: Cuento para dormir Wed, 10 Apr 2024 06:00:15 GMT 18:03 660b0267c2a938001668e92b false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/confia-en-tu-talento-cuento-para-dormir 660b0267c2a938001668e92b 617c55401963060013cd08cb confia-en-tu-talento-cuento-para-dormir full Acompáñanos a revivir este episodio de la segunda temporada para que puedas dormir delicioso. Hoy te compartimos una pequeña historia, para que recuerdes que siempre debes confiar en tu talento y en tu capacidad para cumplir tus más grandes sueños.


En este episodio hablamos de:

-¿Cómo confiar en mis talentos para ponerlos en práctica?

-Encontrar personas que apoyen mis sueños.

-Vivir una vida creativa para disfrutar cada momento.


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]]> Respira y deja afuera la ansiedad Respira y deja afuera la ansiedad Tue, 09 Apr 2024 06:00:17 GMT 8:38 660b01b6437f0e00160cd65a false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/respira-y-deja-afuera-la-ansiedad 660b01b6437f0e00160cd65a 617c55401963060013cd08cb respira-y-deja-afuera-la-ansiedad full Acompáñanos a revivir este episodio de la segunda temporada para que puedas dormir delicioso. Hoy te compartimos un ejercicio de respiración, que te va a ayudar a relajarte antes de ir a dormir y a que puedas calmar la ansiedad y los síntomas que vienen con ella.


En este episodio hablamos de:

  • Liberar tensión corporal.
  • Respirar para sentirte bien.
  • Ejercicios de relajación.



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En este episodio hablamos de:

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]]> Al final todo va a estar bien Al final todo va a estar bien Mon, 08 Apr 2024 06:00:39 GMT 8:45 660b0117c2a938001668a3b1 false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/al-final-todo-va-a-estar-bien 660b0117c2a938001668a3b1 617c55401963060013cd08cb al-final-todo-va-a-estar-bien full Acompáñanos a revivir este episodio de la segunda temporada para que puedas dormir delicioso. Hoy te recordamos todo el gran esfuerzo que haces día con día y cómo cada experiencia vivida te ha convertido en quién eres hoy.


En este episodio hablamos de:

  • Nuevos comienzos.
  • Todo va a salir bien.
  • Eres más que suficiente.



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Guión

Buenas noches. Como sabes, acabamos de terminar nuestra segunda temporada, y estamos felices preparando todo para acompañarte en una tercera temporada llena de herramientas para ayudarte a descansar mejor. En lo que los nuevos episodios están listos, te vamos a acompañar durante esta semana revisitando algunos de nuestros episodios favoritos del año,para seguir acompañando tus noches y tengas un descanso profundo y reparador.


Disfruta de tu noche reviviendo este episodio…


REPRODUCIMOS ESTE EPISODIO: 


https://open.spotify.com/episode/35EwL0OBsKXy39S34bbQ04?si=zCuduAdbTQmm89IX1menLw


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En este episodio hablamos de:

  • Nuevos comienzos.
  • Todo va a salir bien.
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Disfruta de tu noche reviviendo este episodio…


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]]> Burbuja para calmar la ansiedad Burbuja para calmar la ansiedad Sun, 07 Apr 2024 06:00:28 GMT 10:10 660b0097c2a9380016688718 false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/burbuja-para-calmar-la-ansiedad 660b0097c2a9380016688718 617c55401963060013cd08cb burbuja-para-calmar-la-ansiedad full Acompáñanos a revivir este episodio de la segunda temporada para que puedas dormir delicioso. Hoy te llevamos a través de un viaje muy ligero que te ayudará a liberar todo el estrés y preocupaciones que traigas esta noche.


En este episodio hablamos de:

-Decirle adiós a tu ansiedad

-Disfrutar del momento presente.

-Cómo transitar tus emociones.


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]]> Acompáñanos a revivir este episodio de la segunda temporada para que puedas dormir delicioso. Hoy te llevamos a través de un viaje muy ligero que te ayudará a liberar todo el estrés y preocupaciones que traigas esta noche.


En este episodio hablamos de:

-Decirle adiós a tu ansiedad

-Disfrutar del momento presente.

-Cómo transitar tus emociones.


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]]> Gracias por una noche más: Final de temporada - Día 365 Año 2 Gracias por una noche más: Final de temporada - Día 365 Año 2 Tue, 02 Apr 2024 06:00:30 GMT 18:40 65fcf3678d6ad8001643466f false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/gracias-por-una-noche-mas-final-de-temporada-dia-365-ao-2 65fcf3678d6ad8001643466f 617c55401963060013cd08cb gracias-por-una-noche-mas-final-de-temporada-dia-365-ao-2 full 2 365 Esta noche cerramos la segunda temporada de Durmiendo Podcast y te agradecemos por acompañarnos un año más para que puedas ir a dormir profundamente.


En este episodio hablamos de:

-Descansar es productivo.

-La importancia de dormir bien.

-Dejar ir la ansiedad antes de ir a la cama.


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]]> Cierra tu día en calma con estas afirmaciones - Día 364 Año 2 Cierra tu día en calma con estas afirmaciones - Día 364 Año 2 Mon, 01 Apr 2024 06:00:21 GMT 21:54 65fcf3253402060016b8643d false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/cierra-tu-dia-en-calma-con-estas-afirmaciones-dia-364-ao-2 65fcf3253402060016b8643d 617c55401963060013cd08cb cierra-tu-dia-en-calma-con-estas-afirmaciones-dia-364-ao-2 full 2 364 Esta noche te acompañamos con una serie de afirmaciones que te ayudarán a cerrar el día de una gran manera, reconociendo todos los grandes o pequeños logros que tuviste y agradeciendo por cada aprendizaje que la vida te deja cada nuevo día.


En este episodio hablamos de:

-Cierra tu día con un momento de paz.

-Agradece por cada aprendizaje.

-Conectar con un descanso profundo.


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En este episodio hablamos de:

-Cierra tu día con un momento de paz.

-Agradece por cada aprendizaje.

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]]> Duerme con sonidos de lluvia: Meditación guiada - Día 363 Año 2 Duerme con sonidos de lluvia: Meditación guiada - Día 363 Año 2 Sun, 31 Mar 2024 06:00:01 GMT 17:38 65fcf2cec3395900166abb2b false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/duerme-con-sonidos-de-lluvia-meditacion-guiada-dia-363-ao-2 65fcf2cec3395900166abb2b 617c55401963060013cd08cb duerme-con-sonidos-de-lluvia-meditacion-guiada-dia-363-ao-2 full 2 363 Esta noche te guiamos a través de una meditación en la que podrás disfrutar de sonidos de lluvia relajantes que te ayudarán a encontrar un momento de paz y tranquilidad antes de ir a dormir profundamente y descansar delicioso.


En este episodio hablamos de:

-Deja ir tensiones antes de dormir.

-Relaja tu cuerpo y tu mente.

-Sonidos de lluvia que te darán paz.


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]]> Afirmaciones para calmar tu mente y dejar ir el estrés antes de dormir - Día 362 Año 2 Afirmaciones para calmar tu mente y dejar ir el estrés antes de dormir - Día 362 Año 2 Thu, 28 Mar 2024 06:00:37 GMT 30:25 65f9f9203748440017e08fef false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/afirmaciones-para-calmar-tu-mente-y-dejar-ir-el-estres-antes 65f9f9203748440017e08fef 617c55401963060013cd08cb afirmaciones-para-calmar-tu-mente-y-dejar-ir-el-estres-antes full 2 362 Hoy te compartimos una serie de afirmaciones que te van a ayudar a calmar tu mente antes de ir a la cama. Para que puedas dormir profundamente es importante que liberes los pensamientos ansiosos que a veces visitan tu mente.


En este episodio hablamos de:

-¿Cómo le doy claridad a mi mente?

-Deja ir la ansiedad y el estrés.

-Duerme con la mente relajada.


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-Deja ir la ansiedad y el estrés.

-Duerme con la mente relajada.


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]]> Repite estas palabras para encontrar paz - Día 361 Año 2 Repite estas palabras para encontrar paz - Día 361 Año 2 Wed, 27 Mar 2024 06:00:25 GMT 28:55 65f9f8bb22015900179213de false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/repite-estas-palabras-para-encontrar-paz-dia-361-ao-2 65f9f8bb22015900179213de 617c55401963060013cd08cb repite-estas-palabras-para-encontrar-paz-dia-361-ao-2 full 2 361 Esta noche te compartimos unas afirmaciones que te puedes repetir antes de ir a dormir, para regresar a ti, dejar ir los pensamientos intrusivos y encontrar un momento de paz y tranquilidad. Te recordamos que puedes comenzar a ser más amable contigo y a tratarte con más compasión y empatía.


En este episodio hablamos de:

-No tienes que ser tan exigente contigo.

-Afirmaciones y frases para vivir con la mente y el cuerpo en paz.

-Sana la relación que tienes contigo y atrae energía positiva.


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En este episodio hablamos de:

-No tienes que ser tan exigente contigo.

-Afirmaciones y frases para vivir con la mente y el cuerpo en paz.

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]]> Agradece antes de dormir para descansar mejor - Día 360 Año 2 Agradece antes de dormir para descansar mejor - Día 360 Año 2 Tue, 26 Mar 2024 06:00:22 GMT 18:28 65f9f83c2201590017920235 false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/agradece-antes-de-dormir-para-descansar-mejor-dia-360-ao-2 65f9f83c2201590017920235 617c55401963060013cd08cb agradece-antes-de-dormir-para-descansar-mejor-dia-360-ao-2 full 2 360 Hoy hacemos un ejercicio para agradecer por todo lo que viviste durante el día. También reflexionamos acerca de cómo el agradecimiento es una herramienta que podemos usar para darle tranquilidad a nuestras noches y conectar con un momento de descanso reparador.


En este episodio hablamos de:

-Agradecer te ayuda a encontrar paz.

-¿Cómo puedo dormir con la mente tranquila?

-Liberar tensión en tu mente y cuerpo.


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]]> Haz esto antes de dormir para soltar todas las cargas del día - Día 359 Año 2 Haz esto antes de dormir para soltar todas las cargas del día - Día 359 Año 2 Mon, 25 Mar 2024 06:00:18 GMT 18:31 65f9f805b5ab8d0017198b8b false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/haz-esto-antes-de-dormir-para-soltar-todas-las-cargas-del-di 65f9f805b5ab8d0017198b8b 617c55401963060013cd08cb haz-esto-antes-de-dormir-para-soltar-todas-las-cargas-del-di full 2 359 Esta noche te compartimos un ejercicio de visualización, para que puedas liberarte de todas las cargas del día y te permitas descansar profundamente. También reflexionamos sobre la importancia de aprender a dejar ir las cosas que no nos dan paz.


En este episodio hablamos de:

-¿Cómo dejar ir lo que duele?

-Hacer a un lado las expectativas para encontrar paz.

-No tienes que poder con todo al mismo tiempo.


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-No tienes que poder con todo al mismo tiempo.


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]]> Ejercicio de respiración para descansar profundamente - Día 358 Año 2 Ejercicio de respiración para descansar profundamente - Día 358 Año 2 Sun, 24 Mar 2024 06:00:10 GMT 18:58 65f9f7b73c6a6200177daf2f false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/ejercicio-de-respiracion-para-descansar-profundamente-dia-35 65f9f7b73c6a6200177daf2f 617c55401963060013cd08cb ejercicio-de-respiracion-para-descansar-profundamente-dia-35 full 2 358 Esta noche te guiamos a través de una reflexión que te ayudará a ver la importancia de tu respiración en cada aspecto de tu vida. Te recordamos que la respiración es una herramienta que puedes usar para encontrar paz y tener un sueño profundo.


En este episodio hablamos de:

-Tips para usar tu respiración y relajarte.

-¿Cómo encuentro paz antes de ir a dormir?

-Herramientas para descansar profundamente.


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]]> Afirmaciones para tener un descanso profundo - Día 357 Año 2 Afirmaciones para tener un descanso profundo - Día 357 Año 2 Thu, 21 Mar 2024 06:00:45 GMT 27:18 65eb90ea128cfd0017203b7a false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/afirmaciones-para-tener-un-descanso-profundo-dia-357-ao-2 65eb90ea128cfd0017203b7a 617c55401963060013cd08cb afirmaciones-para-tener-un-descanso-profundo-dia-357-ao-2 full 2 357 Hoy te compartimos una serie de afirmaciones que te ayudarán a conectar con tu calma, despejar la mente,, atraer un sueño profundo y a encontrar el descanso que tanto necesitas.


En este episodio hablamos de:

-¿Cómo dejo ir mi ansiedad?

-Técnica para dormir bien.

-Agradecer por un descanso merecido.


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]]> Técnica para relajar tu cuerpo y tu mente para dormir bien - Día 356 Año 2 Técnica para relajar tu cuerpo y tu mente para dormir bien - Día 356 Año 2 Wed, 20 Mar 2024 06:00:32 GMT 29:57 65eb90a00785df001660e8d1 false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/tecnica-para-relajar-tu-cuerpo-y-tu-mente-para-dormir-bien-d 65eb90a00785df001660e8d1 617c55401963060013cd08cb tecnica-para-relajar-tu-cuerpo-y-tu-mente-para-dormir-bien-d full 2 356 Esta noche te compartimos una técnica que va a relajar tu mente pero que al mismo tiempo va a liberar la tensión de tu cuerpo para que puedas encontrar un momento de paz y descanses profundamente.


En este episodio hablamos de:

-La conexión entre mente y cuerpo.

-¿Cómo puedo librarme de mis pensamientos ansiosos?

-Liberar estrés y tensión.


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]]> Regresa a tu lugar de paz con esta meditación - Día 355 Año 2 Regresa a tu lugar de paz con esta meditación - Día 355 Año 2 Tue, 19 Mar 2024 06:00:22 GMT 17:05 65eb90590785df001660dca0 false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/regresa-a-tu-lugar-de-paz-con-esta-meditacion-dia-355-ao-2 65eb90590785df001660dca0 617c55401963060013cd08cb regresa-a-tu-lugar-de-paz-con-esta-meditacion-dia-355-ao-2 full Esta noche te guiamos a través de una meditación que te va a ayudar a conectar con la paz interior y la calma de aquella época en la que no existían redes sociales ni pantallas que absorbieran nuestra atención. Conectamos con la calma que ya existe dentro de ti, para que puedas callar el ruido exterior.


En este episodio hablamos de:

-¿Cómo le doy paz a mis pensamientos?

-Encontrar la paz que existe dentro de mi.

-Desconectarte del celular y las redes sociales para tener un descanso reparador.


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]]> Esta noche te guiamos a través de una meditación que te va a ayudar a conectar con la paz interior y la calma de aquella época en la que no existían redes sociales ni pantallas que absorbieran nuestra atención. Conectamos con la calma que ya existe dentro de ti, para que puedas callar el ruido exterior.


En este episodio hablamos de:

-¿Cómo le doy paz a mis pensamientos?

-Encontrar la paz que existe dentro de mi.

-Desconectarte del celular y las redes sociales para tener un descanso reparador.


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]]> Cuento para dormir: Encuentra algo que te emocione - Día 354 Año 2 Cuento para dormir: Encuentra algo que te emocione - Día 354 Año 2 Mon, 18 Mar 2024 06:00:58 GMT 16:45 65eb900c128cfd00172018d7 false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/cuento-para-dormir-encuentra-algo-que-te-emocione-dia-354-ao 65eb900c128cfd00172018d7 617c55401963060013cd08cb cuento-para-dormir-encuentra-algo-que-te-emocione-dia-354-ao full 2 354 Esta noche te compartimos una pequeña historia, acerca de cómo encontrar tu propósito y hacer a un lado las expectativas que el mundo tiene sobre ti.


En este episodio hablamos de:

-Dormir confiando que todo va a estar bien.

-¿Cómo me atrevo a perseguir mis propios sueños?

-Encontrar tu verdadero propósito.


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En este episodio hablamos de:

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-¿Cómo me atrevo a perseguir mis propios sueños?

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]]> Duerme con sonidos del mar - Día 353 Año 2 Duerme con sonidos del mar - Día 353 Año 2 Sun, 17 Mar 2024 06:00:59 GMT 17:58 65eb8fca128cfd00172010d8 false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/duerme-con-sonidos-del-mar-dia-353-ao-2 65eb8fca128cfd00172010d8 617c55401963060013cd08cb duerme-con-sonidos-del-mar-dia-353-ao-2 full 2 353 Esta noche te guiamos a través de una meditación para que puedas tener un descanso profundo. Te compartimos una técnica de respiración a través del sonido de las olas del mar para que dejes ir tus pensamientos ansiosos y puedas encontrar la paz necesaria para ir a dormir.


En este episodio hablamos de:

-Dormir y despertar con energía.

-Respirar y olvidar el estrés.

-Técnicas de relajación para descansar profundamente.


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En este episodio hablamos de:

-Dormir y despertar con energía.

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]]> Rutina para cuidar tu descanso - Día 352 Año 2 Rutina para cuidar tu descanso - Día 352 Año 2 Thu, 14 Mar 2024 06:00:30 GMT 27:18 65eb8e8255ff890017ff2405 false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/rutina-para-cuidar-tu-descanso-dia-352-ao-2 65eb8e8255ff890017ff2405 617c55401963060013cd08cb rutina-para-cuidar-tu-descanso-dia-352-ao-2 full 2 352 Esta noche te invitamos a que reflexiones sobre la calidad de tu descanso para que puedas recargar la energía suficiente y hacer realidad esos sueños que solamente te visitan durante la noche.


En este episodio hablamos de:

-¿Por qué necesito dormir bien?

-Crear una rutina de sueño para descansar mejor.

-Hacer de nuestro descanso un momento importante de nuestro día.


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-¿Por qué necesito dormir bien?

-Crear una rutina de sueño para descansar mejor.

-Hacer de nuestro descanso un momento importante de nuestro día.


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]]> Afirmaciones para conciliar un sueño profundo - Día 351 Año 2 Afirmaciones para conciliar un sueño profundo - Día 351 Año 2 Wed, 13 Mar 2024 06:00:53 GMT 29:57 65eb8d4f86967e0017797c5e false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/afirmaciones-para-conciliar-un-sueo-profundo-dia-351-ao-2 65eb8d4f86967e0017797c5e 617c55401963060013cd08cb afirmaciones-para-conciliar-un-sueo-profundo-dia-351-ao-2 full 2 351 Hoy te compartimos una serie de afirmaciones que te ayudarán a disfrutar de la noche, a encontrar un momento de calma y a dejar ir esos pensamientos negativos que a veces tenemos, pero también a crear un ambiente en el que puedas conciliar un sueño profundo y reparador.


En este episodio hablamos de:

-¿Cómo crear un ambiente tranquilo para descansar?

-Aprender que descansar también me hace una persona productiva.

-Maneras de conciliar el sueño.


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En este episodio hablamos de:

-¿Cómo crear un ambiente tranquilo para descansar?

-Aprender que descansar también me hace una persona productiva.

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]]> Meditación para trabajar tu amor propio - Día 350 Año 2 Meditación para trabajar tu amor propio - Día 350 Año 2 Tue, 12 Mar 2024 06:00:17 GMT 17:05 65eb80658e0ea40016b22b33 false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/meditacion-para-trabajar-tu-amor-propio-dia-350-ao-2 65eb80658e0ea40016b22b33 617c55401963060013cd08cb meditacion-para-trabajar-tu-amor-propio-dia-350-ao-2 full 2 350 Esta noche te guiamos a través de una meditación que te ayudará a construir tu amor propio, para que puedas confiar en todas las cosas increíbles que tienes, dejar de juzgarte tanto, tener más compasión contigo y tener pensamientos positivos que te acerquen a conseguir todos tus sueños.


En este episodio hablamos de:

-¿Cómo trabajar en la relación que tengo conmigo?

-Aceptarte y Crecer tu autoestima.

-Eres suficiente tal y como eres.


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En este episodio hablamos de:

-¿Cómo trabajar en la relación que tengo conmigo?

-Aceptarte y Crecer tu autoestima.

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]]> Técnica de respiración para superar un mal día - Día 349 Año 2 Técnica de respiración para superar un mal día - Día 349 Año 2 Mon, 11 Mar 2024 06:00:52 GMT 16:45 65eb7e8486967e0017773c33 false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/tecnica-de-respiracion-para-superar-un-mal-dia-dia-349-ao-2 65eb7e8486967e0017773c33 617c55401963060013cd08cb tecnica-de-respiracion-para-superar-un-mal-dia-dia-349-ao-2 full 2 349 Hoy te compartimos un ejercicio de respiración que te ayudará a relajar tu cuerpo y tu mente, para mejorar tu estado de ánimo después de un día pesado, para que vayas a dormir profundamente y puedas recargar energías para intentarlo nuevamente al siguiente día.


En este episodio hablamos de:

-¿Cómo respiro para encontrar calma?

-Siempre tienes la oportunidad de comenzar de nuevo.

-Técnicas de respiración para relajar tu cuerpo.


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En este episodio hablamos de:

-¿Cómo respiro para encontrar calma?

-Siempre tienes la oportunidad de comenzar de nuevo.

-Técnicas de respiración para relajar tu cuerpo.


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]]> Meditación para dormir profundamente y despertar con energía - Día 348 Año 2 Meditación para dormir profundamente y despertar con energía - Día 348 Año 2 Sun, 10 Mar 2024 06:00:05 GMT 17:58 65eb7d870785df00165e0f37 false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/meditacion-para-dormir-profundamente-y-despertar-con-energia 65eb7d870785df00165e0f37 617c55401963060013cd08cb meditacion-para-dormir-profundamente-y-despertar-con-energia full 2 348 Esta noche te guiamos en una meditación que te ayudará a relajarte para descansar y empezar un nuevo día con energía en tu cuerpo y tranquilidad en tu mente. Recuerda que es importante soltar todas las tensiones para que al despertar te sientas en paz.


En este episodio hablamos de:

-¿Cómo disfruto de mi presente?

-Vaciar tu mente para dormir en paz.

-Liberar el estrés acumulado en tu cuerpo para descansar.


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En este episodio hablamos de:

-¿Cómo disfruto de mi presente?

-Vaciar tu mente para dormir en paz.

-Liberar el estrés acumulado en tu cuerpo para descansar.


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]]> Bienvenidxs a Durmiendo Bienvenidxs a Durmiendo Fri, 08 Mar 2024 20:53:05 GMT 0:42 65eb7ab286967e001776ac9d false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/bienvenidxs-a-durmiendo 65eb7ab286967e001776ac9d 617c55401963060013cd08cb bienvenidxs-a-durmiendo trailer Bienvenidas y Bienvenidos a Durmiendo, un podcast diario de 5 minutos en el que encontrarás todas las herramientas necesarias para conectar con tu calma y bajar el volumen al mundo para poder estar en paz y lograr ese descanso que tanto mereces. Empieza tus días presente y consciente en @despertandopodcast y termínalos en paz y tranquilidad en @durmiendopodcast


Una producción de http://dudasmedia.com/

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]]> Bienvenidas y Bienvenidos a Durmiendo, un podcast diario de 5 minutos en el que encontrarás todas las herramientas necesarias para conectar con tu calma y bajar el volumen al mundo para poder estar en paz y lograr ese descanso que tanto mereces. Empieza tus días presente y consciente en @despertandopodcast y termínalos en paz y tranquilidad en @durmiendopodcast


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]]> Afirmaciones para agradecerle a mi cuerpo y poder descansar - Día 347 Año 2 Afirmaciones para agradecerle a mi cuerpo y poder descansar - Día 347 Año 2 Thu, 07 Mar 2024 06:00:36 GMT 26:56 65d7d6950276f60016db3d68 false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/afirmaciones-para-agradecerle-a-mi-cuerpo-y-poder-descansar- 65d7d6950276f60016db3d68 617c55401963060013cd08cb afirmaciones-para-agradecerle-a-mi-cuerpo-y-poder-descansar- full 2 347 Hoy te compartimos una serie de afirmaciones que te ayudarán a conectar con tu cuerpo y a agradecerle por todo el esfuerzo que hizo durante el día para que puedas descansar profundamente y dormir delicioso.


En este episodio hablamos de:

-Liberar estrés y tensión.

-Agradecerte por cada esfuerzo que haces.

-Conectar con un momento de relajación para tu mente y tu cuerpo.


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]]> Encuentra lo que te hace feliz - Día 346 Año 2 Encuentra lo que te hace feliz - Día 346 Año 2 Wed, 06 Mar 2024 06:00:25 GMT 27:21 65d7d3622e226d001784e6b3 false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/encuentra-lo-que-te-hace-feliz-dia-346-ao-2 65d7d3622e226d001784e6b3 617c55401963060013cd08cb encuentra-lo-que-te-hace-feliz-dia-346-ao-2 full 2 346 Esta noche le restamos importancia a todas las cosas de nuestro día que nos restan energía y nos enfocamos en lo que nos conecta con nuestra felicidad, aprendemos a ver la belleza de los pequeños momentos y a disfrutar de lo que ya nos rodea.


En este episodio hablamos de:

-Agradecer lo que tenemos en este momento.

-Pasar tiempo contigo para desconectarte de la rutina.

-Celebra tus logros para encontrar motivación.


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]]> Confía en tu talento: Cuento para dormir - Día 345 Año 2 Confía en tu talento: Cuento para dormir - Día 345 Año 2 Tue, 05 Mar 2024 06:00:45 GMT 17:31 65d7d1feef14180016936a71 false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/confia-en-tu-talento-cuento-para-dormir-dia-345-ao-2 65d7d1feef14180016936a71 617c55401963060013cd08cb confia-en-tu-talento-cuento-para-dormir-dia-345-ao-2 full 2 345 Hoy te compartimos una pequeña historia, para que recuerdes que siempre debes confiar en tu talento y en tu capacidad para cumplir tus más grandes sueños.


En este episodio hablamos de:

-¿Cómo confiar en mis talentos para ponerlos en práctica?

-Encontrar personas que apoyen mis sueños.

-Vivir una vida creativa para disfrutar cada momento.


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]]> 5 recordatorios para encontrar calma - Día 344 Año 2 5 recordatorios para encontrar calma - Día 344 Año 2 Mon, 04 Mar 2024 06:00:57 GMT 18:02 65d7b7b4f624bd00176a0cc5 false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/5-recordatorios-para-encontrar-calma-dia-344-ao-2 65d7b7b4f624bd00176a0cc5 617c55401963060013cd08cb 5-recordatorios-para-encontrar-calma-dia-344-ao-2 full 2 344 Hoy te compartimos 5 pensamientos que podrás recordar muy fácil durante las noches y que te ayudarán a bajar la intensidad de lo que haya sucedido durante el día.


En este episodio hablamos de:

-Explorar tus emociones para entenderlas mejor.

-¿Cómo ver la belleza en las pequeñas cosas de la vida?

-Escucha tu intuición para tomar decisiones.


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Guion: Sergio Venegas

Dirección Creativa: Alis Escobar

Coordinación de Contenido: Nancy Edid

Diseño Sonoro: Alfredo Cruz

Diseño Gráfico: Brianda Davalos y Giovana Mendoza

Área Digital: Ilse Gutiérrez, Camila Moreno

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]]> Hoy te compartimos 5 pensamientos que podrás recordar muy fácil durante las noches y que te ayudarán a bajar la intensidad de lo que haya sucedido durante el día.


En este episodio hablamos de:

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]]> Este hábito te dará paz - Día 343 Año 2 Este hábito te dará paz - Día 343 Año 2 Sun, 03 Mar 2024 06:00:53 GMT 17:09 65d7b60b42e0100016017a5f false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/este-habito-te-dara-paz-dia-343-ao-2 65d7b60b42e0100016017a5f 617c55401963060013cd08cb este-habito-te-dara-paz-dia-343-ao-2 full 3 343 Hoy te compartimos un hábito que puedes practicar cada noche para conectar con el amor que hay dentro de ti y que puedas encontrar un momento de paz que te permita descansar profundamente y dormir delicioso.


En este episodio hablamos de:

-Hacer las cosas con amor.

-¿Cómo crear un hábito?

-Lograr tus metas.


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]]> Afirmaciones para agradecer un gran día - Día 342 Año 2 Afirmaciones para agradecer un gran día - Día 342 Año 2 Thu, 29 Feb 2024 06:00:32 GMT 29:51 65d7952d4393e5001680f1b9 false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/afirmaciones-para-agradecer-un-gran-dia-dia-342-ao-2 65d7952d4393e5001680f1b9 617c55401963060013cd08cb afirmaciones-para-agradecer-un-gran-dia-dia-342-ao-2 full 2 342 Hoy te compartimos una serie de afirmaciones que te ayudarán a dejar ir muchas cosas que no necesitas en este momento para ir a dormir y así puedas conectar con un descanso profundo y reparador.


En este episodio hablamos de:

-¿Cómo reducir el estrés?.

-Construir una mentalidad positiva.

-Entender tus emociones.


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]]> Deja ir tus pensamientos ansiosos: Meditación guiada - Día 341 Año 2 Deja ir tus pensamientos ansiosos: Meditación guiada - Día 341 Año 2 Wed, 28 Feb 2024 06:00:24 GMT 29:42 65d7937a2e226d001779b1d9 false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/deja-ir-tus-pensamientos-ansiosos-meditacion-guiada-dia-341- 65d7937a2e226d001779b1d9 617c55401963060013cd08cb deja-ir-tus-pensamientos-ansiosos-meditacion-guiada-dia-341- full 2 341 Hoy te guiamos a través de una meditación para dejar ir esos pensamientos ansiosos que no nos permiten descansar. Hacemos una serie de respiraciones profundas para sacar todo lo que ya no necesitamos en este momento.


En este episodio hablamos de:

-Dejar ir la ansiedad.

-Encontrar calma.

-Respirar para liberar el estrés y la tensión.


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]]> Hazle caso a tu instinto - Día 340 Año 2 Hazle caso a tu instinto - Día 340 Año 2 Tue, 27 Feb 2024 06:00:10 GMT 18:47 65d792047a68e70017ab6479 false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/hazle-caso-a-tu-instinto-dia-340-ao-2 65d792047a68e70017ab6479 617c55401963060013cd08cb hazle-caso-a-tu-instinto-dia-340-ao-2 full 2 340 Hoy terminamos el día reflexionando acerca de nuestro instinto, en cómo hay ocasiones en las que podamos conectar más con él, entender porqué está ahí y las ventajas que podemos tener al escucharlo y hacerle caso.


En este episodio hablamos de:

-Fallar y volverlo a intentar.

-¿Cómo escuchar a tu voz interior?

-Dentro de ti encuentras las respuestas.


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-¿Cómo escuchar a tu voz interior?

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]]> Meditación para regresar a ti - Día 339 Año 2 Meditación para regresar a ti - Día 339 Año 2 Mon, 26 Feb 2024 06:00:27 GMT 18:06 65d790ad3b050400175f09df false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/meditacion-para-regresar-a-ti-dia-339-ao-2 65d790ad3b050400175f09df 617c55401963060013cd08cb meditacion-para-regresar-a-ti-dia-339-ao-2 full 2 339 Hoy te guiamos a través de una meditación para que puedas regresar a tu centro y que logres encontrar un momento de paz y tranquilidad que te permita ir a dormir profundamente.


En este episodio hablamos de:

-Ejercicio de respiración.

-Eres tu lugar seguro.

-Celebrar tu proceso


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]]> Date una pausa - Día 338 Año 2 Date una pausa - Día 338 Año 2 Sun, 25 Feb 2024 06:00:45 GMT 19:34 65d78ee12e226d001778e62d false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/date-una-pausa-dia-338-ao-2 65d78ee12e226d001778e62d 617c55401963060013cd08cb date-una-pausa-dia-338-ao-2 full 2 338 Hoy terminamos el día recordándote que lo estás haciendo increíble, que celebres cada paso que has podido dar y que recuerdes que de vez en cuando es válido tomarte una pausa para después seguir adelante.


En este episodio hablamos de:

-Ir a tu propio ritmo.

-Darle una pausa a tu rutina.

-Permitirte descansar.


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]]> Afirmaciones para manifestar una gran mañana - Día 337 Año 2 Afirmaciones para manifestar una gran mañana - Día 337 Año 2 Thu, 22 Feb 2024 06:00:32 GMT 8:02 65cab0ebf694020016c53da8 false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/afirmaciones-para-manifestar-una-gran-maana-dia-337-ao-2 65cab0ebf694020016c53da8 617c55401963060013cd08cb afirmaciones-para-manifestar-una-gran-maana-dia-337-ao-2 full 2 337 Hoy te compartimos una serie de afirmaciones que te ayudarán a manifestar una mañana increíble, llena de energía y de nuevas oportunidades para que puedas hacer las cosas distintas.


En este episodio hablamos de:

-Sacar provecho de un nuevo día.

-Aprender de lo que viviste hoy.

-Comenzar de nuevo.


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En este episodio hablamos de:

-Sacar provecho de un nuevo día.

-Aprender de lo que viviste hoy.

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]]> Siempre puedes comenzar de nuevo - Día 336 Año 2 Siempre puedes comenzar de nuevo - Día 336 Año 2 Wed, 21 Feb 2024 06:00:55 GMT 8:15 65caaf99e017bd0016b52f95 false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/siempre-puedes-comenzar-de-nuevo-dia-336-ao-2 65caaf99e017bd0016b52f95 617c55401963060013cd08cb siempre-puedes-comenzar-de-nuevo-dia-336-ao-2 full 2 336 Hoy te recordamos que siempre hay oportunidad de comenzar de nuevo, que cada día es una nueva lección y que el mañana es un regalo para que podamos hacer las cosas distintas y seguir adelante.


En este episodio hablamos de:

-Nuevos comienzos.

-Redirigir tu camino.

-No hay prisa de nada.


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En este episodio hablamos de:

-Nuevos comienzos.

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]]> Meditación para confiar más en ti - Día 335 Año 2 Meditación para confiar más en ti - Día 335 Año 2 Tue, 20 Feb 2024 06:00:15 GMT 8:38 65cab17faaf9a20017f2a76e false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/meditacion-para-confiar-mas-en-ti-dia-335-ao-2 65cab17faaf9a20017f2a76e 617c55401963060013cd08cb meditacion-para-confiar-mas-en-ti-dia-335-ao-2 full 2 335 Hoy te guiamos a través de una meditación que te ayudará a confiar más en todos tus talentos y capacidades, para que puedas hacerle frente a los retos que la vida te manda y también para que confíes más en el proceso que vives en este momento.


En este episodio hablamos de:

-Confía en tu proceso.

-Tienes la capacidad suficiente para enfrentar los retos de la vida.

-Lo que piensas de ti importa.


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En este episodio hablamos de:

-Confía en tu proceso.

-Tienes la capacidad suficiente para enfrentar los retos de la vida.

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]]> Consiéntete tu cuerpo con esta meditación - Día 334 Año 2 Consiéntete tu cuerpo con esta meditación - Día 334 Año 2 Mon, 19 Feb 2024 06:00:36 GMT 8:48 65caa4fae017bd0016b36aee false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/consientete-tu-cuerpo-con-esta-meditacion-dia-334-ao-2 65caa4fae017bd0016b36aee 617c55401963060013cd08cb consientete-tu-cuerpo-con-esta-meditacion-dia-334-ao-2 full 2 334 Hoy te guiamos a través de una meditación que te ayudará a relajar tu cuerpo y tu mente, hacemos un repaso por tu interior para explorar las emociones que guardas y, para que puedas entender su mensaje.


En este episodio hablamos de:

-Entender lo que sientes.

-Las emociones son mensajeras.

-Relajar tu cuerpo.


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]]> Mereces recibir amor - Día 333 Año 2 Mereces recibir amor - Día 333 Año 2 Sun, 18 Feb 2024 06:00:26 GMT 8:14 65caa389f8a7f80016418cb0 false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/mereces-recibir-amor-dia-333-ao-2 65caa389f8a7f80016418cb0 617c55401963060013cd08cb mereces-recibir-amor-dia-333-ao-2 full 2 333 Hoy te recordamos acerca de todo el amor que puedes encontrar en tu vida, te invitamos a que puedas conectar con la energía pura del amor que te rodea y que logres entender que no importan las circunstancias siempre mereces recibir amor.


En este episodio hablamos de:

-Mereces un amor bonito.

-Cuida de ti y de tu corazón.

-Acepta el amor que te da el mundo.


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]]> Meditación para recibir mucho amor - Día 332 Año 2 Meditación para recibir mucho amor - Día 332 Año 2 Thu, 15 Feb 2024 06:00:45 GMT 7:53 65c3b29801faee0016e621bc false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/meditacion-para-recibir-mucho-amor-dia-332-ao-2 65c3b29801faee0016e621bc 617c55401963060013cd08cb meditacion-para-recibir-mucho-amor-dia-332-ao-2 full 2 332 Hoy te guiamos a través de una meditación que te ayudará a conectar con la energía del amor, a que recuerdes que mereces amar y que te amen de la forma más bonita.


En este episodio hablamos de:

  • El amor está en cada pequeño detalle de tu vida.
  • Conectar con la energía del amor.
  • Atraer el amor de tu vida. 


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Edición de Video: Perla Ramírez, Juan José Tejada

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]]> Hoy te guiamos a través de una meditación que te ayudará a conectar con la energía del amor, a que recuerdes que mereces amar y que te amen de la forma más bonita.


En este episodio hablamos de:

  • El amor está en cada pequeño detalle de tu vida.
  • Conectar con la energía del amor.
  • Atraer el amor de tu vida. 


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]]> Afirmaciones para conciliar el sueño - Día 331 Año 2 Afirmaciones para conciliar el sueño - Día 331 Año 2 Wed, 14 Feb 2024 06:00:38 GMT 9:07 65c3b24f01faee0016e61472 false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/afirmaciones-para-conciliar-el-sueo-dia-331-ao-2 65c3b24f01faee0016e61472 617c55401963060013cd08cb afirmaciones-para-conciliar-el-sueo-dia-331-ao-2 full 2 331 Hoy te compartimos una serie de afirmaciones que te ayudarán a conciliar el sueño, para que puedas ir a dormir delicioso y logres conectar con un descanso profundo y reparador.


En este episodio hablamos de:

  • Mereces dormir bien.
  • La importancia de descansar.
  • Conectar con un momento de relajación.


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]]> Hoy te compartimos una serie de afirmaciones que te ayudarán a conciliar el sueño, para que puedas ir a dormir delicioso y logres conectar con un descanso profundo y reparador.


En este episodio hablamos de:

  • Mereces dormir bien.
  • La importancia de descansar.
  • Conectar con un momento de relajación.


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]]> Meditación para abrazar a los que amas - Día 330 Año 2 Meditación para abrazar a los que amas - Día 330 Año 2 Tue, 13 Feb 2024 06:00:29 GMT 7:56 65c3b20ca98dfd0017e77838 false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/meditacion-para-abrazar-a-los-que-amas-dia-330-ao-2 65c3b20ca98dfd0017e77838 617c55401963060013cd08cb meditacion-para-abrazar-a-los-que-amas-dia-330-ao-2 full 2 330 Hoy te guiamos a través de una meditación que te ayudará a conectar con tus seres queridos, con esas personas que te acompañan constantemente en el camino y que siempre te comparten su energía.


En este episodio hablamos de:

  • Tener personas que son tu lugar seguro.
  • Sentir el apoyo de quienes amas.
  • Amistades incondicionales.


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En este episodio hablamos de:

  • Tener personas que son tu lugar seguro.
  • Sentir el apoyo de quienes amas.
  • Amistades incondicionales.


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]]> Abraza tus emociones - Día 329 Año 2 Abraza tus emociones - Día 329 Año 2 Mon, 12 Feb 2024 06:00:38 GMT 8:09 65c3b0e841b8ce0017a899d6 false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/abraza-tus-emociones-dia-329-ao-2 65c3b0e841b8ce0017a899d6 617c55401963060013cd08cb abraza-tus-emociones-dia-329-ao-2 full 2 329 Hoy te recordamos la importancia de abrazar, afrontar y sentir tus emociones, sin importar cuales sean para que también puedas entender el mensaje que te vienen a compartir.


En este episodio hablamos de:

  • Las emociones no se niegan.
  • Aprender a nombrar las emociones.
  • Date la oportunidad de sentir.


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En este episodio hablamos de:

  • Las emociones no se niegan.
  • Aprender a nombrar las emociones.
  • Date la oportunidad de sentir.


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]]> Respira y deja afuera la ansiedad - Día 328 Año 2 Respira y deja afuera la ansiedad - Día 328 Año 2 Sun, 11 Feb 2024 06:00:23 GMT 8:05 65c3b09df377ea001713a198 false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/respira-y-deja-afuera-la-ansiedad-dia-328-ao-2 65c3b09df377ea001713a198 617c55401963060013cd08cb respira-y-deja-afuera-la-ansiedad-dia-328-ao-2 full 2 328 Hoy te compartimos un ejercicio de respiración, que te va a ayudar a relajarte antes de ir a dormir y a que puedas calmar la ansiedad y los síntomas que vienen con ella.

En este episodio hablamos de:

  • Liberar tensión corporal.
  • Respirar para sentirte bien.
  • Ejercicios de relajación.


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En este episodio hablamos de:

  • Liberar tensión corporal.
  • Respirar para sentirte bien.
  • Ejercicios de relajación.


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]]> Afirmaciones para darle paz a tu mente - Día 327 Año 2 Afirmaciones para darle paz a tu mente - Día 327 Año 2 Thu, 08 Feb 2024 06:00:32 GMT 9:13 65b80d0ab80cfa0016cb9d60 false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/afirmaciones-para-darle-paz-a-tu-mente-dia-327-ao-2 65b80d0ab80cfa0016cb9d60 617c55401963060013cd08cb afirmaciones-para-darle-paz-a-tu-mente-dia-327-ao-2 full 2 327 Hoy te ayudamos a conectar con una serie de afirmaciones te permitan darle claridad a tu mente y que puedas dejar afuera todas las sensaciones y pensamientos que no te dejan descansar.


En este episodio hablamos de:

  • Despejar tu mente.
  • Calmar tus pensamientos.
  • Crear un descanso profundo.


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En este episodio hablamos de:

  • Despejar tu mente.
  • Calmar tus pensamientos.
  • Crear un descanso profundo.


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]]> Encuentra la felicidad en las pequeñas cosas - Día 326 Año 2 Encuentra la felicidad en las pequeñas cosas - Día 326 Año 2 Wed, 07 Feb 2024 06:00:03 GMT 9:08 65b80bfdd8953700166aa213 false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/encuentra-la-felicidad-en-las-pequeas-cosas-dia-326-ao-2 65b80bfdd8953700166aa213 617c55401963060013cd08cb encuentra-la-felicidad-en-las-pequeas-cosas-dia-326-ao-2 full 2 326 Hoy reflexionamos acerca de cómo a veces la belleza de la vida también se encuentra en las pequeñas cosas que nos rodean, te recordamos darle valor a cada pequeño detalle que forma parte de todo tu día.


En este episodio hablamos de:

  • Disfrutar del presente y regresar a ti.
  • Abrazar las cosas cotidianas de nuestra vida.
  • Vivir más despacio.


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En este episodio hablamos de:

  • Disfrutar del presente y regresar a ti.
  • Abrazar las cosas cotidianas de nuestra vida.
  • Vivir más despacio.


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]]> Eres parte de algo mucho más grande: Meditación relajante - Día 325 Año 2 Eres parte de algo mucho más grande: Meditación relajante - Día 325 Año 2 Tue, 06 Feb 2024 06:00:33 GMT 8:55 65b80a00aaf72e00168a3850 false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/eres-parte-de-algo-mucho-mas-grande-meditacion-relajante-dia 65b80a00aaf72e00168a3850 617c55401963060013cd08cb eres-parte-de-algo-mucho-mas-grande-meditacion-relajante-dia full 2 325 Hoy te ayudamos a conectar con la energía de paz que hay en el universo, a que puedas experimentar la tranquilidad que este momento te regala y que puedas ir a dormir delicioso.


En este episodio hablamos de:

  • La vida es maravillosa.
  • Hay paz en cada momento que te rodea.
  • Tener sueños increíbles.


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  • La vida es maravillosa.
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]]> Todo va a estar bien esta noche - Día 324 Año 2 Todo va a estar bien esta noche - Día 324 Año 2 Mon, 05 Feb 2024 06:00:31 GMT 7:51 65b809c2125dcd00172e083a false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/todo-va-a-estar-bien-esta-noche-dia-324-ao-2 65b809c2125dcd00172e083a 617c55401963060013cd08cb todo-va-a-estar-bien-esta-noche-dia-324-ao-2 full 2 324 Hoy te recordamos que al final todo va a estar bien y si no lo está, aún así tendrás la capacidad para hacerle frente a cada nuevo reto de la vida y te recordamos que mañana será una nueva oportunidad para intentarlo de nuevo.


En este episodio hablamos de:

  • Todo pasa y todo sana.
  • Tú puedes atraer un gran descanso.
  • Tienes la experiencia para enfrentar esto.


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En este episodio hablamos de:

  • Todo pasa y todo sana.
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]]> Ponle una intención a tu noche: Meditación guiada - Día 323 Año 2 Ponle una intención a tu noche: Meditación guiada - Día 323 Año 2 Sun, 04 Feb 2024 06:00:32 GMT 8:06 65b8094d2ed1750016e45106 false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/ponle-una-intencion-a-tu-noche-meditacion-guiada-dia-323-ao- 65b8094d2ed1750016e45106 617c55401963060013cd08cb ponle-una-intencion-a-tu-noche-meditacion-guiada-dia-323-ao- full 2 323 Hoy te guiamos a través de una meditación que te hará reflexionar acerca de cada acción de tu día, a cómo te puedes sentir más presente y manifestar la calma y paz que necesitas para esta noche.


En este episodio hablamos de:

  • Mereces descansar.
  • Tú tienes el control de tu paz.
  • Vivir a tu propio ritmo.


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  • Mereces descansar.
  • Tú tienes el control de tu paz.
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]]> Afirmaciones para aliviar la ansiedad - Día 322 Año 2 Afirmaciones para aliviar la ansiedad - Día 322 Año 2 Thu, 01 Feb 2024 06:00:36 GMT 8:05 65b33b4fd6f4640017970ada false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/afirmaciones-para-aliviar-la-ansiedad-dia-322-ao-2 65b33b4fd6f4640017970ada 617c55401963060013cd08cb afirmaciones-para-aliviar-la-ansiedad-dia-322-ao-2 full 2 322 Hoy te compartimos una serie de afirmaciones que te ayudarán a disminuir los síntomas de la ansiedad y a que puedas encontrar paz y tranquilidad antes de ir a dormir.


En este episodio hablamos de:

  • La ansiedad es pasajera.
  • Liberar el estrés de nuestro cuerpo y procurar nuestra salud mental.
  • Despejar nuestra mente para descansar.


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]]> La vida es bella: Cuento para dormir - Día 321 Año 2 La vida es bella: Cuento para dormir - Día 321 Año 2 Wed, 31 Jan 2024 06:00:19 GMT 6:54 65b33b0401e584001606ab53 false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/la-vida-es-bella-cuento-para-dormir-dia-321-ao-2 65b33b0401e584001606ab53 617c55401963060013cd08cb la-vida-es-bella-cuento-para-dormir-dia-321-ao-2 full 2 321 Hoy te queremos compartir un cuento para que vayas a dormir delicioso y también que recuerdes que la belleza del mundo muchas veces está escondida en lo más cotidiano de la vida.


En este episodio hablamos de:

  • Apreciar la belleza que existe en el presente.
  • Disfrutar de los pequeños placeres de la vida.
  • Abrazar lo que ya tenemos en este momento.


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  • Disfrutar de los pequeños placeres de la vida.
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]]> Meditación para relajar la mente - Día 320 Año 2 Meditación para relajar la mente - Día 320 Año 2 Tue, 30 Jan 2024 06:00:52 GMT 8:28 65b33aaa8a9ba300168fb0fa false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/meditacion-para-relajar-la-mente-dia-320-ao-2 65b33aaa8a9ba300168fb0fa 617c55401963060013cd08cb meditacion-para-relajar-la-mente-dia-320-ao-2 full 2 320 Hoy te guiamos a través de una meditación que le ayudará a tu mente a despejar esos pensamientos e ideas que no le permiten ir a dormir, para que así puedas crear un descanso profundo.


En este episodio hablamos de:

  • Liberar pensamientos que no nos dejan descansar.
  • Descansar la mente.
  • Soltar tensión corporal.


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  • Descansar la mente.
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]]> Mereces descansar aún si es inicio de año - Día 319 Año 2 Mereces descansar aún si es inicio de año - Día 319 Año 2 Mon, 29 Jan 2024 06:00:26 GMT 7:43 65b339dd3be20a00169f0df5 false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/mereces-descansar-aun-si-es-inicio-de-ao-dia-319-ao-2 65b339dd3be20a00169f0df5 617c55401963060013cd08cb mereces-descansar-aun-si-es-inicio-de-ao-dia-319-ao-2 full 2 319 Hoy te recordamos que mereces descansar, sobre todo después de días complicados, te ayudamos a que puedas construir el hábito de descansar, escuchar a tu mente y cuerpo y puedas recargar energías para seguir adelante.


En este episodio hablamos de:

  • Descansar también es un acto productivo.
  • Darte un tiempo para desconectarte de la rutina.
  • Crear espacios que te transmitan paz.


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  • Darte un tiempo para desconectarte de la rutina.
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]]> Encuentra paz esta noche: Meditación - Día 318 Año 2 Encuentra paz esta noche: Meditación - Día 318 Año 2 Sun, 28 Jan 2024 06:00:22 GMT 8:37 65b3396376a80900178002b3 false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/encuentra-paz-esta-noche-meditacion-dia-318-ao-2 65b3396376a80900178002b3 617c55401963060013cd08cb encuentra-paz-esta-noche-meditacion-dia-318-ao-2 full 2 318 Hoy te acompañamos a través de una meditación que te ayudará a encontrar un momento de paz y tranquilidad para que puedas ir a dormir profundo y descansar delicioso.


En este episodio hablamos de:

  • Crear momentos de paz.
  • Relajar nuestra mente y cuerpo.
  • Utilizar la respiración para encontrar calma.


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]]> Afirmaciones que te ayudarán a soltar - Día 317 Año 2 Afirmaciones que te ayudarán a soltar - Día 317 Año 2 Thu, 25 Jan 2024 06:00:48 GMT 8:06 65a567cc8b1e020017075037 false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/afirmaciones-que-te-ayudaran-a-soltar-dia-317-ao-2 65a567cc8b1e020017075037 617c55401963060013cd08cb afirmaciones-que-te-ayudaran-a-soltar-dia-317-ao-2 full 2 317 Hoy te compartimos una serie de afirmaciones que te ayudarán a soltar todo aquello que ya no necesitas en tu vida.


En este episodio hablamos de:

  • Soltar es sanador.
  • Aprender a dejar ir lo que duele.
  • Hacerle espacio en el corazón a nuevas experiencias.


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En este episodio hablamos de:

  • Soltar es sanador.
  • Aprender a dejar ir lo que duele.
  • Hacerle espacio en el corazón a nuevas experiencias.


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]]> Sueña y hazlo realidad: Cuento para dormir - Día 316 Año 2 Sueña y hazlo realidad: Cuento para dormir - Día 316 Año 2 Wed, 24 Jan 2024 06:00:29 GMT 8:10 65a566fab919b20017351e2a false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/suea-y-hazlo-realidad-cuento-para-dormir-dia-316-ao-2 65a566fab919b20017351e2a 617c55401963060013cd08cb suea-y-hazlo-realidad-cuento-para-dormir-dia-316-ao-2 full 2 316 Hoy te compartimos un cuento para dormir para que puedas dormir delicioso y que te ayude a recordar que vale la pena perseguir esos grandes sueños que llegan a tu mente cada noche y que te emocionan durante la mañana.


En este episodio hablamos de:

  • Cumplir tus sueños.
  • Explorar nuevas cosas.
  • Hacer lo que sientas en el corazón.


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  • Explorar nuevas cosas.
  • Hacer lo que sientas en el corazón.


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]]> Encuentra paz: Escaneo emocional - Día 315 Año 2 Encuentra paz: Escaneo emocional - Día 315 Año 2 Tue, 23 Jan 2024 06:00:59 GMT 8:09 65a56674c2c5930016fe19ad false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/encuentra-paz-escaneo-emocional-dia-315-ao-2 65a56674c2c5930016fe19ad 617c55401963060013cd08cb encuentra-paz-escaneo-emocional-dia-315-ao-2 full 2 315 Hoy te guiamos a través de un escaneo corporal, para que puedas relajar cada parte de ti antes de ir a dormir y también hacemos un escaneo a través de tus emociones para que puedas encontrar la paz necesaria antes de ir a descansar.


En este episodio hablamos de:

  • Liberar tensión corporal.
  • Escuchar a tus emociones.
  • Darle paz a tu corazón.


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En este episodio hablamos de:

  • Liberar tensión corporal.
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]]> Ve a dormir con agradecimiento - Día 314 Año 2 Ve a dormir con agradecimiento - Día 314 Año 2 Mon, 22 Jan 2024 06:00:57 GMT 7:55 65a5661795e53d00164e68f8 false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/ve-a-dormir-con-agradecimiento-dia-314-ao-2 65a5661795e53d00164e68f8 617c55401963060013cd08cb ve-a-dormir-con-agradecimiento-dia-314-ao-2 full 2 314 Hoy te recordamos la importancia de agradecer antes de ir a dormir, a que conectes con la energía de la gratitud y puedas llevarla por el resto de tu semana.


En este episodio hablamos de:

  • Agradecer te llena de amor.
  • Darle importancia a lo que ya tenemos.
  • Vivir más en el presente.


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]]> Relájate antes de comenzar la semana: Meditación guiada - Día 313 Año 2 Relájate antes de comenzar la semana: Meditación guiada - Día 313 Año 2 Sun, 21 Jan 2024 06:00:29 GMT 8:29 65a565a4feb8820016dec9c4 false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/relajate-antes-de-comenzar-la-semana-meditacion-guiada-dia-3 65a565a4feb8820016dec9c4 617c55401963060013cd08cb relajate-antes-de-comenzar-la-semana-meditacion-guiada-dia-3 full 2 313 Hoy te compartimos una meditación para que comiences la semana con la energía renovada y encuentres mucha paz en el resto de los días.


En este episodio hablamos de:

  • Aprender a descansar.
  • Dejar afuera el estrés.
  • Vivir despacito.


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]]> La magia de empezar de nuevo: Cuento para dormir - Día 312 Año 2 La magia de empezar de nuevo: Cuento para dormir - Día 312 Año 2 Thu, 18 Jan 2024 06:00:52 GMT 8:08 65a08b661664bf00178fa80a false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/la-magia-de-empezar-de-nuevo-cuento-para-dormir-dia-312-ao-2 65a08b661664bf00178fa80a 617c55401963060013cd08cb la-magia-de-empezar-de-nuevo-cuento-para-dormir-dia-312-ao-2 full 2 312 Hoy te compartimos un cuento, para que vayas a dormir y recuerdes que los nuevos comienzos son una gran oportunidad para descubrir la magia de la vida.


En este episodio hablamos de:

  • Atreverse a explorar el mundo.
  • Encontrar nuevos sueños por cumplir.
  • Recordar de dónde vienes.


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]]> Ve a dormir con los sonidos del mar: Meditación guiada - Día 311 Año 2 Ve a dormir con los sonidos del mar: Meditación guiada - Día 311 Año 2 Wed, 17 Jan 2024 06:00:06 GMT 8:20 65a0891860fa4100174442fa false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/ve-a-dormir-con-los-sonidos-del-mar-meditacion-guiada-dia-31 65a0891860fa4100174442fa 617c55401963060013cd08cb ve-a-dormir-con-los-sonidos-del-mar-meditacion-guiada-dia-31 full 2 311 Hoy te compartimos una meditación, te guiamos a través de sonidos del mar para ayudarte a relajarte y a encontrar un momento de paz antes de ir a dormir.


En este episodio hablamos de:

  • Duerme con sonidos del mar.
  • Conecta con la paz del océano.
  • Libera estrés emocional y físico.


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]]> Conecta con el amor que te da el mundo: Meditación guiada - Día 310 Año 2 Conecta con el amor que te da el mundo: Meditación guiada - Día 310 Año 2 Tue, 16 Jan 2024 06:00:24 GMT 8:05 65a0862b1664bf00178eb696 false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/conecta-con-el-amor-que-te-da-el-mundo-meditacion-guiada-dia 65a0862b1664bf00178eb696 617c55401963060013cd08cb conecta-con-el-amor-que-te-da-el-mundo-meditacion-guiada-dia full 2 310 Hoy te guiamos a través de una meditación para conectar con el amor que te rodea, que utilices esa energía para encontrar calma y puedas ir a dormir en paz.


En este episodio hablamos de:

  • El amor siempre está a nuestro alrededor.
  • Crecer tu amor propio.
  • Los tipos de amor que el mundo te ofrece.


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]]> Vivir despacio - Día 309 Año 2 Vivir despacio - Día 309 Año 2 Mon, 15 Jan 2024 06:00:28 GMT 8:14 65a083af1c36510017ae42e3 false https://www.telokwento.com/ 65a083af1c36510017ae42e3 617c55401963060013cd08cb vivir-despacio-dia-309-ao-2 full 2 309 Hoy te recordamos que no importa lo que haya pasado durante el día, siempre habrá tiempo para comenzar de nuevo y de la importancia de descansar después de un día complicado.


En este episodio hablamos de:

  • Vas a tu propio ritmo.
  • Baja la ansiedad y regresa al presente.
  • Evita compararte con las demás personas.


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  • Vas a tu propio ritmo.
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]]> Encuentra el amor dentro de ti: Meditación guiada - Día 308 Año 2 Encuentra el amor dentro de ti: Meditación guiada - Día 308 Año 2 Sun, 14 Jan 2024 06:00:22 GMT 8:10 65a0818984e5860016c87448 false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/encuentra-el-amor-dentro-de-ti-meditacion-guiada-dia-308-ao- 65a0818984e5860016c87448 617c55401963060013cd08cb encuentra-el-amor-dentro-de-ti-meditacion-guiada-dia-308-ao- full 2 308 Hoy te guiamos a través de una meditación para que puedas conectar con el amor que ya nace dentro de ti y te ayude a encontrar un momento de paz y tranquilidad.


En este episodio hablamos de:

  • Conectar con el amor antes de dormir.
  • La paz que transmite el amor propio.
  • Relaja tu corazón.


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]]> Afirmaciones para cerrar un día pesado - Día 307 Año 2 Afirmaciones para cerrar un día pesado - Día 307 Año 2 Thu, 11 Jan 2024 06:00:19 GMT 9:14 657ccb980a2f6000164a4f6b false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/afirmaciones-para-cerrar-un-dia-pesado-dia-307-ao-2 657ccb980a2f6000164a4f6b 617c55401963060013cd08cb afirmaciones-para-cerrar-un-dia-pesado-dia-307-ao-2 full 2 307 Hoy te compartimos una serie de afirmaciones para que puedas recuperarte de la pesadez que un mal día trae.


En este episodio hablamos de:

  • ¿Cómo lidiar con un día pesado?
  • Aprender de los errores.
  • Darte la oportunidad de comenzar de nuevo.


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]]> Lo que me ha enseñado la ansiedad - Día 306 Año 2 Lo que me ha enseñado la ansiedad - Día 306 Año 2 Wed, 10 Jan 2024 06:00:59 GMT 8:10 657ccafe5431560017071ec9 false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/lo-que-me-ha-enseado-la-ansiedad-dia-306-ao-2 657ccafe5431560017071ec9 617c55401963060013cd08cb lo-que-me-ha-enseado-la-ansiedad-dia-306-ao-2 full 2 306 Hoy te dejamos una serie de aprendizajes que la ansiedad podría traer, te recordamos que la ansiedad es pasajera y que siempre trae un mensaje en el que podrías trabajar.


En este episodio hablamos de:

  • La ansiedad es pasajera.
  • La ansiedad trae mensajes y aprendizajes.
  • Tu ansiedad no te define.


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]]> Recibe lo bueno que te da la vida - Día 305 Año 2 Recibe lo bueno que te da la vida - Día 305 Año 2 Tue, 09 Jan 2024 06:00:57 GMT 8:00 657cca85762a0e0016ec3f0c false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/recibe-lo-bueno-que-te-da-la-vida-dia-305-ao-2 657cca85762a0e0016ec3f0c 617c55401963060013cd08cb recibe-lo-bueno-que-te-da-la-vida-dia-305-ao-2 full 2 305 Hoy te recordamos que mereces recibir todos los regalos que la vida te manda y que puedas conectar con la idea de que eres una persona suficiente y valiosa.


En este episodio hablamos de:

  • Abrirte a los regalos de la vida.
  • Eres un ser valioso.
  • Mereces recibir todo el amor.


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En este episodio hablamos de:

  • Abrirte a los regalos de la vida.
  • Eres un ser valioso.
  • Mereces recibir todo el amor.


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]]> Duerme profundamente - Día 304 Año 2 Duerme profundamente - Día 304 Año 2 Mon, 08 Jan 2024 06:00:44 GMT 7:58 657cb782d39db40016312467 false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/duerme-profundamente-dia-304-ao-2 657cb782d39db40016312467 617c55401963060013cd08cb duerme-profundamente-dia-304-ao-2 full 2 304 Hoy te regalamos un momento para que puedas ir a dormir profundamente y te recordamos que tu mente y tu cuerpo merecen un descanso profundo y reparador.


En este episodio hablamos de:

  • Mereces descansar.
  • Liberar estrés y tensión.
  • Dejar ir preocupaciones.


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En este episodio hablamos de:

  • Mereces descansar.
  • Liberar estrés y tensión.
  • Dejar ir preocupaciones.


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]]> Sueña con un nuevo comienzo - Día 303 Año 2 Sueña con un nuevo comienzo - Día 303 Año 2 Sun, 07 Jan 2024 06:00:17 GMT 8:09 657cb72dd39db400163117c6 false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/suea-con-un-nuevo-comienzo-dia-303-ao-2 657cb72dd39db400163117c6 617c55401963060013cd08cb suea-con-un-nuevo-comienzo-dia-303-ao-2 full 2 303 Hoy te acompañamos en una meditación para que puedas conectar con esos nuevos sueños y metas que tienes por delante.


En este episodio hablamos de:

  • Cumplir tus sueños.
  • La oportunidad de comenzar de nuevo.
  • Te mereces soñar en grande.


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En este episodio hablamos de:

  • Cumplir tus sueños.
  • La oportunidad de comenzar de nuevo.
  • Te mereces soñar en grande.


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]]> Al final todo va a estar bien - Día 302 Año 2 Al final todo va a estar bien - Día 302 Año 2 Thu, 21 Dec 2023 06:00:04 GMT 8:13 6578fd04b83dd000124b2d84 false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/al-final-todo-va-a-estar-bien-dia-302-ao-2 6578fd04b83dd000124b2d84 617c55401963060013cd08cb al-final-todo-va-a-estar-bien-dia-302-ao-2 full 2 302 Hoy te recordamos todo el gran esfuerzo que haces día con día y cómo cada experiencia vivida te ha convertido en quién eres hoy.


En este episodio hablamos de:

  • Nuevos comienzos.
  • Todo va a salir bien.
  • Eres más que suficiente.


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]]> Hoy te recordamos todo el gran esfuerzo que haces día con día y cómo cada experiencia vivida te ha convertido en quién eres hoy.


En este episodio hablamos de:

  • Nuevos comienzos.
  • Todo va a salir bien.
  • Eres más que suficiente.


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]]> Respiración para sentir que todo está bien - Día 301 Año 2 Respiración para sentir que todo está bien - Día 301 Año 2 Wed, 20 Dec 2023 06:00:54 GMT 8:50 6578fc9eb8a1d60016ebfcfb false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/respiracion-para-sentir-que-todo-esta-bien-dia-301-ao-2 6578fc9eb8a1d60016ebfcfb 617c55401963060013cd08cb respiracion-para-sentir-que-todo-esta-bien-dia-301-ao-2 full 2 301 Hoy te guiamos a través de un ejercicio de respiración para que puedas conectar con un momento de paz y tranquilidad, que te ayude a dormir mejor.


En este episodio hablamos de:

  • Respirar conscientemente.
  • Dejar ir la tensión.
  • Sacar el estrés.


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En este episodio hablamos de:

  • Respirar conscientemente.
  • Dejar ir la tensión.
  • Sacar el estrés.


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]]> Baja la ansiedad de este momento - Día 300 Año 2 Baja la ansiedad de este momento - Día 300 Año 2 Tue, 19 Dec 2023 06:00:26 GMT 8:03 6578fc1c64f5a600163eb1a9 false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/baja-la-ansiedad-de-este-momento-dia-300-ao-2 6578fc1c64f5a600163eb1a9 617c55401963060013cd08cb baja-la-ansiedad-de-este-momento-dia-300-ao-2 full 2 300 Hoy hacemos un ejercicio de visualización que te permita trabajar tu relación con la ansiedad y que también te ayude a calmar tu mente y tu cuerpo.


En este episodio hablamos de:

  • La ansiedad es solamente temporal.
  • Trabajar en tu interior.
  • Escuchar lo que tu mente y cuerpo necesitan.


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En este episodio hablamos de:

  • La ansiedad es solamente temporal.
  • Trabajar en tu interior.
  • Escuchar lo que tu mente y cuerpo necesitan.


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]]> Conecta con lo que has tenido que dejar atrás - Día 299 Año 2 Conecta con lo que has tenido que dejar atrás - Día 299 Año 2 Mon, 18 Dec 2023 06:00:17 GMT 8:03 6578fbb238c184001699aea6 false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/conecta-con-lo-que-has-tenido-que-dejar-atras-dia-299-ao-2 6578fbb238c184001699aea6 617c55401963060013cd08cb conecta-con-lo-que-has-tenido-que-dejar-atras-dia-299-ao-2 full 2 299 puedas agradecer las cosas que han formado parte de tu camino y utilices los aprendizajes para seguir avanzando.


En este episodio hablamos de:

  • Honrar tus orígenes.
  • Agradecer las experiencias del pasado.
  • Reconocer tu verdadera esencia.


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]]> Relaja todo tu cuerpo: Escaneo Corporal - Día 298 Año 2 Relaja todo tu cuerpo: Escaneo Corporal - Día 298 Año 2 Sun, 17 Dec 2023 06:00:46 GMT 8:26 6578fb4a0e35df00125f17a1 false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/relaja-todo-tu-cuerpo-escaneo-corporal-dia-298-ao-2 6578fb4a0e35df00125f17a1 617c55401963060013cd08cb relaja-todo-tu-cuerpo-escaneo-corporal-dia-298-ao-2 full 2 298 Hoy hacemos un ejercicio para liberar la tensión y el estrés que hay en tu cuerpo, para que puedas pasar una noche de descanso profundo y reparador.


En este episodio hablamos de:

  • Liberar tensión.
  • Dejar ir el estrés.
  • Relajar tu cuerpo.


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  • Liberar tensión.
  • Dejar ir el estrés.
  • Relajar tu cuerpo.


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]]> Afirmaciones para recordar que esto también va a pasar - Día 297 Año 2 Afirmaciones para recordar que esto también va a pasar - Día 297 Año 2 Thu, 14 Dec 2023 06:00:54 GMT 8:35 656fb4d6562dfa0012b65222 false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/firmaciones-para-recordar-que-esto-tambien-va-a-pasar-dia-29 656fb4d6562dfa0012b65222 617c55401963060013cd08cb firmaciones-para-recordar-que-esto-tambien-va-a-pasar-dia-29 full 2 297 Hoy te compartimos una serie de afirmaciones que te ayudarán a retomar confianza en ti, a encontrar calma y fuerza que te permitan seguir adelante.


En este episodio hablamos de:

  • Confiar en ti.
  • Encontrar paz y calma.
  • Todo es pasajero.


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]]> Sigue el camino a tus sueños - Día 296 Año 2 Sigue el camino a tus sueños - Día 296 Año 2 Wed, 13 Dec 2023 06:00:18 GMT 8:01 656fcdc21ce7dc0012a39c70 false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/sigue-el-camino-a-tus-sueos-dia-296-ao-2 656fcdc21ce7dc0012a39c70 617c55401963060013cd08cb sigue-el-camino-a-tus-sueos-dia-296-ao-2 full 2 296 Hoy reflexionamos acerca de las expectativas que el mundo tiene sobre nosotros mismos y la importancia de seguir nuestros propios sueños y no los de las demás personas.


En este episodio hablamos de:

  • Encontrar tu propio camino.
  • Seguir lo que más te apasiona.
  • Escuchar a tu corazón.



Si quieres escuchar más sobre este tema te invitamos este próximo sábado sábado 20 de enero del 2024 a “Se Regalan Dudas: Episodios en vivo”, que se presentará en el Lunario de la Ciudad de México, en dónde de la mano de  Natalia Tellez responderemos la pregunta “¿Qué pasa cuando eliges lo contrario a lo que se espera de ti?” consigue tus boletos aquí: http://seregalandudas.com/boletos



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  • Seguir lo que más te apasiona.
  • Escuchar a tu corazón.



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]]> ¿Conectaste contigo el día de hoy? EPISODIO ESPECIAL PALMOLIVE SMOOTHIE: ZARZAMORA, PLÁTANO Y YOGURT - Día 295 Año 2 ¿Conectaste contigo el día de hoy? EPISODIO ESPECIAL PALMOLIVE SMOOTHIE: ZARZAMORA, PLÁTANO Y YOGURT - Día 295 Año 2 Tue, 12 Dec 2023 06:00:54 GMT 8:17 656fb312e0d027001267c932 false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/conectaste-contigo-el-dia-de-hoy-episodio-especial-palmolive 656fb312e0d027001267c932 617c55401963060013cd08cb conectaste-contigo-el-dia-de-hoy-episodio-especial-palmolive full 2 295 Hoy te invitamos a que identifiques qué necesitan tu mente y tu cuerpo para renovarse de energías con el aliado perfecto antes de terminar tu día: Palmolive Smoothie: Zarzamora, Plátano y Yogurt.  


En este episodio hablamos de:

  • Conectar contigo y relajarte a través de fragancias y olores. 
  • Consentir tu cuerpo a través de un baño calientito. 
  • El descanso es un regalo que te haces a ti.


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]]> Sana tu mente con esta meditación - Día 294 Sana tu mente con esta meditación - Día 294 Mon, 11 Dec 2023 06:00:21 GMT 8:16 656fb1571ce7dc001299d6cb false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/sana-tu-mente-con-esta-meditacion-dia-294 656fb1571ce7dc001299d6cb 617c55401963060013cd08cb sana-tu-mente-con-esta-meditacion-dia-294 full 2 294 Hoy te guiamos a través de una meditación que te va a ayudar a despejar tu mente y a que te desconectes del mundo exterior para poder conectar con tu interior.


En este episodio hablamos de:

  • Conectar contigo.
  • Ser tu lugar seguro.
  • Regalarte un momento de paz.


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]]> Atrévete a soñar en grande - Día 293 Año 2 Atrévete a soñar en grande - Día 293 Año 2 Sun, 10 Dec 2023 06:00:10 GMT 8:06 656f97e2e0d02700125da5b4 false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/atrevete-a-soar-en-grande-dia-293-ao-2 656f97e2e0d02700125da5b4 617c55401963060013cd08cb atrevete-a-soar-en-grande-dia-293-ao-2 full Hoy te invitamos a que no tengas miedo a tener sueños grandes ya que recuerdes que eres capaz de no solamente soñar cosas increíbles sino que también tienes la habilidad para  cumplir esos sueños.


En este episodio hablamos de:

  • Eres una persona capaz de hacer grandes cosas.
  • Crece la confianza en ti.
  • Alcanzar tus sueños.


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  • Crece la confianza en ti.
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]]> ¿A dónde te ha llevado el corazón?: Meditación - Día 292 Año 2 ¿A dónde te ha llevado el corazón?: Meditación - Día 292 Año 2 Thu, 07 Dec 2023 06:00:47 GMT 8:00 656552d3f00fab0011d071fa false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/a-donde-te-ha-llevado-el-corazon-meditacion-dia-292-ao-2 656552d3f00fab0011d071fa 617c55401963060013cd08cb a-donde-te-ha-llevado-el-corazon-meditacion-dia-292-ao-2 full 2 292 Hoy reflexionamos acerca de escuchar a tu corazón, de cómo encontrar motivación dentro de él para que te guíe a cumplir tus sueños.


En este episodio hablamos de:

  • Tu verdadera esencia.
  • Seguir tus sueños.
  • Conectar la mente con el corazón.


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En este episodio hablamos de:

  • Tu verdadera esencia.
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]]> El amor verdadero siempre encuentra su camino: Cuento para dormir - Día 291 Año 2 El amor verdadero siempre encuentra su camino: Cuento para dormir - Día 291 Año 2 Wed, 06 Dec 2023 06:00:15 GMT 8:04 656551baf00fab0011d011c4 false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/el-amor-verdadero-siempre-encuentra-su-camino-cuento-para-do 656551baf00fab0011d011c4 617c55401963060013cd08cb el-amor-verdadero-siempre-encuentra-su-camino-cuento-para-do full 2 291 Hoy te contamos una pequeña historia antes de ir a dormir acerca de cómo el amor verdadero siempre fluye entre nosotros y que siempre tenemos la oportunidad de sentirlo al máximo cuando se nos pone enfrente.


En este episodio hablamos de:

  • El amor a veces llega inesperadamente.
  • El amor a distancia.
  • El amor fluye constantemente a través de nosotros.


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]]> Sana tu corazón con esta meditación - Día 290 Año 2 Sana tu corazón con esta meditación - Día 290 Año 2 Tue, 05 Dec 2023 06:00:53 GMT 8:10 65654fb9b5840a00121f8b28 false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/sana-tu-corazon-con-esta-meditacion-dia-290-ao-2 65654fb9b5840a00121f8b28 617c55401963060013cd08cb sana-tu-corazon-con-esta-meditacion-dia-290-ao-2 full 2 290 Hoy te guiamos a través de una meditación para que puedas darle un momento de paz y tranquilidad a tu corazón.


En este episodio hablamos de:

  • Hacer frente a nuestras emociones.
  • Escuchar lo que nuestro corazón siente.
  • Soltar las sensaciones que no nos hacen bien.


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]]> Fluye hacia tu destino - Día 289 Año 2 Fluye hacia tu destino - Día 289 Año 2 Mon, 04 Dec 2023 06:00:05 GMT 8:02 65654edab5840a00121f3b2a false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/fluye-hacia-tu-destino-dia-289-ao-2 65654edab5840a00121f3b2a 617c55401963060013cd08cb fluye-hacia-tu-destino-dia-289-ao-2 full 2 289 Hoy reflexionamos acerca del camino que el universo ya tiene para nuestro camino, pero también en cómo siempre podemos tomar acción para elegir nuestro destino.


En este episodio hablamos de:

  • El universo tiene un plan perfecto.
  • Tienes el control de tu destino.
  • Todo pasa por algo.


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]]> Sana tu cuerpo con esta meditación - Día 288 Año 2 Sana tu cuerpo con esta meditación - Día 288 Año 2 Sun, 03 Dec 2023 06:00:51 GMT 8:01 65654d5f85f70b0012772e3f false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/sana-tu-cuerpo-con-esta-meditacion-dia-288-ao-2 65654d5f85f70b0012772e3f 617c55401963060013cd08cb sana-tu-cuerpo-con-esta-meditacion-dia-288-ao-2 full 2 288 Hoy te compartimos una meditación para que puedas relajar tu cuerpo y liberes toda la tensión acumulada en él.


En este episodio hablamos de:

  • Liberar tensiones corporales.
  • Dejar ir el estrés.
  • Relajar los músculos de tu cuerpo.


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]]> Afirmaciones que te llenan de paz - Día 287 Año 2 Afirmaciones que te llenan de paz - Día 287 Año 2 Thu, 30 Nov 2023 06:00:22 GMT 9:54 6560f3e79b92aa0012c7256d false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/afirmaciones-que-te-llenan-de-paz-dia-287-ao-2 6560f3e79b92aa0012c7256d 617c55401963060013cd08cb afirmaciones-que-te-llenan-de-paz-dia-287-ao-2 full 2 287 Hoy te compartimos una serie de afirmaciones que te ayudarán a conectar con un momento de paz y de calma.


En este episodio hablamos de:

  • Tener una noche tranquila.
  • Perdonarte por tus errores del pasado.
  • Al final todo estará bien.


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]]> Meditación para sanar heridas del pasado - Día 286 Año 2 Meditación para sanar heridas del pasado - Día 286 Año 2 Wed, 29 Nov 2023 06:00:24 GMT 8:29 6560f5a1eb176200124f01b2 false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/meditacion-para-sanar-heridas-del-pasado-dia-286-ao-2 6560f5a1eb176200124f01b2 617c55401963060013cd08cb meditacion-para-sanar-heridas-del-pasado-dia-286-ao-2 full 2 286 Hoy reflexionamos sobre cómo elegimos a nuestras amistades o pareja, a veces desde una herida  o carencia que tuvimos y no desde el amor que hemos trabajado en nosotrxs mismxs.


En este episodio hablamos de:

  • Sanar tu niña o niño interior.
  • Heridas de la infancia.
  • ¿Cómo nos relacionamos con el mundo?


Si quieres escuchar más sobre este tema te invitamos este próximo sábado 2 de diciembre de 2023 a “Se Regalan Dudas: Episodios en vivo” en dónde de la mano de  Anamar Orihuela responderemos la pregunta “¿Desde qué herida elijo mis relaciones?” consigue tus boletos aquí: http://seregalandudas.com/boletos


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]]> La magia de los nuevos comienzos - Día 285 Año 2 La magia de los nuevos comienzos - Día 285 Año 2 Tue, 28 Nov 2023 06:00:14 GMT 8:09 655bde106c959600128ae8ea false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/la-magia-de-los-nuevos-comienzos-dia-285-ao-2 655bde106c959600128ae8ea 617c55401963060013cd08cb la-magia-de-los-nuevos-comienzos-dia-285-ao-2 full 2 285 Hoy te ayudamos a conectar con la idea de que tú tienes el poder suficiente para comenzar a escribir el resto de tu vida, date permiso de comenzar nuevamente y reconectar con todo lo que amas de la vida.


En este episodio hablamos de:

  • El poder de escribir tu propia historia
  • Soltar lo que ya no te hace bien.
  • Abrir espacio a nuevas oportunidades.


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Dirección Creativa: Alis Escobar

Coordinación de Contenido: Nancy Edid

Diseño Sonoro: Alfredo Cruz

Diseño Gráfico: Brianda Davalos y Giovana Mendoza

Área Digital: Ilse Gutiérrez, Camila Moreno

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  • Soltar lo que ya no te hace bien.
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]]> Romantiza tu presente - Día 284 Año 2 Romantiza tu presente - Día 284 Año 2 Mon, 27 Nov 2023 06:00:56 GMT 8:08 655bdbdf4c0cfb0012e25489 false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/romantiza-tu-presente-dia-284-ao-2 655bdbdf4c0cfb0012e25489 617c55401963060013cd08cb romantiza-tu-presente-dia-284-ao-2 full 2 284 Hoy te recordamos la importancia de vivir al máximo tu presente, de disfrutar del aquí y el ahora y que puedas conectar con la idea de que el regalo más grande que puedes tener, es este momento.


En este episodio hablamos de:

  • El presente es todo lo que tenemos.
  • Dejar de vivir en el pasado.
  • Evitar la ansiedad del futuro.


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]]> Empezar de cero - Día 283 Año 2 Empezar de cero - Día 283 Año 2 Sun, 26 Nov 2023 06:00:51 GMT 8:06 655bd56064b7080012a8cb46 false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/empezar-de-cero-dia-283-ao-2 655bd56064b7080012a8cb46 617c55401963060013cd08cb empezar-de-cero-dia-283-ao-2 full 2 283 Hoy te invitamos a que puedas ver cada noche cómo una nueva oportunidad de recargar energías que te permitan empezar nuevamente todos los retos que un nuevo día trae consigo.


En este episodio hablamos de:

  • Darle importancia a nuestro descanso.
  • ¿Qué hacer después de un mal día?
  • Siempre puedes comenzar de nuevo.


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]]> Encuentra el verdadero amor: Cuento para dormir - Día 282 Año 2 Encuentra el verdadero amor: Cuento para dormir - Día 282 Año 2 Thu, 23 Nov 2023 06:00:30 GMT 7:58 654d1f14fd344d00130bef87 false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/encuentra-el-verdadero-amor-cuento-para-dormir-dia-282-ao-2 654d1f14fd344d00130bef87 617c55401963060013cd08cb encuentra-el-verdadero-amor-cuento-para-dormir-dia-282-ao-2 full 2 282 Hoy te compartimos una pequeña historia, acerca del amor, de cómo a veces se nos presenta en el momento y en el lugar más inesperado.


En este episodio hablamos de:

  • El verdadero amor está dentro de ti.
  • La magia de conectar con alguien más.
  • El amor llega cuando menos lo esperas.


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En este episodio hablamos de:

  • El verdadero amor está dentro de ti.
  • La magia de conectar con alguien más.
  • El amor llega cuando menos lo esperas.


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]]> Lo estás haciendo bien - Día 281 Año 2 Lo estás haciendo bien - Día 281 Año 2 Wed, 22 Nov 2023 06:00:29 GMT 8:09 654d1eada6863e001204e1b8 false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/lo-estas-haciendo-bien-dia-281-ao-2 654d1eada6863e001204e1b8 617c55401963060013cd08cb lo-estas-haciendo-bien-dia-281-ao-2 full 2 281 Hoy te queremos recordar de cómo cada cosa que haces por estar bien, habla de lo increíble que eres y de lo mucho que te quieres.


En este episodio hablamos de:

  • Trabajar en el amor propio.
  • Cuidar de tus hábitos.
  • Celebrar cada nuevo  logro.


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  • Cuidar de tus hábitos.
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]]> Eres suficiente: Ejercicio de visualización - Día 280 Año 2 Eres suficiente: Ejercicio de visualización - Día 280 Año 2 Tue, 21 Nov 2023 06:00:21 GMT 8:06 654d1e3507e8cd0012189707 false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/eres-suficiente-ejercicio-de-visualizacion-dia-280-ao-2 654d1e3507e8cd0012189707 617c55401963060013cd08cb eres-suficiente-ejercicio-de-visualizacion-dia-280-ao-2 full 2 280 Hoy te recordamos que tienes la experiencia y la capacidad para poder hacerle frente a todos los retos que la vida te pone.


En este episodio hablamos de:

  • Eres suficiente.
  • Conecta con tu interior.
  • Ve a tu propio ritmo.


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]]> Ve a dormir sin estrés: Ejercicio de respiración - Día 279 Año 2 Ve a dormir sin estrés: Ejercicio de respiración - Día 279 Año 2 Mon, 20 Nov 2023 06:00:52 GMT 8:16 654d1d6a8290a10012cb215a false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/ve-a-dormir-sin-estres-ejercicio-de-respiracion-dia-279-ao-2 654d1d6a8290a10012cb215a 617c55401963060013cd08cb ve-a-dormir-sin-estres-ejercicio-de-respiracion-dia-279-ao-2 full 2 279 Hoy haremos una serie de respiraciones que te ayudarán a liberar todo el estrés y toda la tensión que puedas traer esta noche.


En este episodio hablamos de:

  • Deja ir todo el estrés del día.
  • Conecta con tu respiración.
  • Herramientas para ir a dormir en calma.


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]]> Mereces recibir el amor que das - Día 278 Año 2 Mereces recibir el amor que das - Día 278 Año 2 Sun, 19 Nov 2023 06:00:45 GMT 8:18 654d1ce007e8cd0012181a87 false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/mereces-recibir-el-amor-que-das-dia-278-ao-2 654d1ce007e8cd0012181a87 617c55401963060013cd08cb mereces-recibir-el-amor-que-das-dia-278-ao-2 full 2 278 Hoy buscamos conectar con esa sensación de poder dar y también de abrirnos a recibir, un amor lleno de luz y de recordar que venimos a este mundo a disfrutar y compartir de los regalos que nacen de un amor verdadero.


En este episodio hablamos de:

  • Mereces recibir un amor bonito.
  • Lenguajes del amor.
  • Conectar con el amor que nace de ti.


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En este episodio hablamos de:

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]]> Afirmaciones para atraer sueños bonitos - Día 277 Año 2 Afirmaciones para atraer sueños bonitos - Día 277 Año 2 Thu, 16 Nov 2023 06:00:58 GMT 9:36 654a86728d43c80012b3d836 false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/afirmaciones-para-atraer-sueos-bonitos-dia-277-ao-2 654a86728d43c80012b3d836 617c55401963060013cd08cb afirmaciones-para-atraer-sueos-bonitos-dia-277-ao-2 full 2 277 Hoy te compartimos una serie de afirmaciones que te ayudarán a atraer un sueño que no solo se sienta profundo y reparador sino que también traiga sentimientos y recuerdos bonitos.


En este episodio hablamos de:

  • Soñar bonito para despertar bien.
  • Llenar nuestra mente de imágenes que inspiran. 
  • Conectar con un sueño profundo y reparador.


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En este episodio hablamos de:

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  • Conectar con un sueño profundo y reparador.


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]]> ¿Cómo lidiar con el dolor? - Día 276 Año 2 ¿Cómo lidiar con el dolor? - Día 276 Año 2 Wed, 15 Nov 2023 06:00:41 GMT 8:03 654a85748d43c80012b3746b false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/como-lidiar-con-el-dolor-dia-276-ao-2 654a85748d43c80012b3746b 617c55401963060013cd08cb como-lidiar-con-el-dolor-dia-276-ao-2 full 2 276 Hoy buscamos resignificar cualquier tipo de dolor que carguemos en este momento, que lo podamos ver desde una perspectiva diferente y así poder lidiar con él.


En este episodio hablamos de:

  • La mente y el cuerpo están constantemente conectados.
  • Aliviar dolor físico y emocional.
  • Liberar tensión y estrés.


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]]> ¿Cómo enamorarme de la vida? - Día 275 Año 2 ¿Cómo enamorarme de la vida? - Día 275 Año 2 Tue, 14 Nov 2023 06:00:59 GMT 8:35 654a8482ebb44000121e247f false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/como-enamorarme-de-la-vida-dia-275-ao-2 654a8482ebb44000121e247f 617c55401963060013cd08cb como-enamorarme-de-la-vida-dia-275-ao-2 full 2 275 Hoy buscamos conectar con la idea de encontrar el amor y la felicidad incluso en las cosas más pequeñas y en las situaciones más cotidianas que nos rodean.


En este episodio hablamos de:

  • El amor nos rodea constantemente.
  • Siempre hay motivos para disfrutar de la vida.
  • Conectar con lo que sucede en el presente.


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  • Siempre hay motivos para disfrutar de la vida.
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]]> ¿Cómo comenzar a meditar? - Día 274 Año 2 ¿Cómo comenzar a meditar? - Día 274 Año 2 Mon, 13 Nov 2023 06:00:38 GMT 9:27 654a83ff8d43c80012b2e834 false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/como-comenzar-a-meditar-dia-274-ao-2 654a83ff8d43c80012b2e834 617c55401963060013cd08cb como-comenzar-a-meditar-dia-274-ao-2 full 2 274 Hoy reflexionamos acerca de la importancia de meditar, para que empieces a desarrollar esta habilidad y que puedas comenzar a utilizar esta herramienta como parte de tu rutina diaria para relajar tu mente y tu cuerpo.


En este episodio hablamos de:

  • Calmar tu mente para calmar tu cuerpo.
  • Meditar es una gran herramienta que todxs puedes hacer.
  • Los primeros pasos para comenzar a meditar.


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]]> ¿Cómo puedo ser más amable conmigo? - Día 273 Año 2 ¿Cómo puedo ser más amable conmigo? - Día 273 Año 2 Sun, 12 Nov 2023 06:00:19 GMT 8:20 654a81eb8d43c80012b202ff false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/como-puedo-ser-mas-amable-conmigo-dia-273-ao-2 654a81eb8d43c80012b202ff 617c55401963060013cd08cb como-puedo-ser-mas-amable-conmigo-dia-273-ao-2 full 2 273 Hoy reflexionamos acerca de cómo puedes comenzar a ser un poco más amable contigo, a conectar más con el amor que tienes por ti y a ponerte como prioridad.


En este episodio hablamos de:

  • Trabajar en la relación contigo.
  • Tratarte como tratas a las personas que quieres.
  • Cuidar de ti es un acto de amor propio.


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En este episodio hablamos de:

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]]> Te mereces un respiro - Día 272 Año 2 Te mereces un respiro - Día 272 Año 2 Thu, 09 Nov 2023 06:00:38 GMT 8:04 654492a58235ab0012f98636 false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/te-mereces-un-respiro-dia-272-ao-2 654492a58235ab0012f98636 617c55401963060013cd08cb te-mereces-un-respiro-dia-272-ao-2 full 2 272 Hoy te recordamos la importancia de tomarte una pausa, de entender que descansar también es necesario para poder alcanzar nuestros sueños.


En este episodio hablamos de:

  • Descansar también es productivo.
  • Aprender a tomar una pausa de la vida.
  • Cuidar de nuestra mente y recargar energía.


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]]> Relaja la mente para relajar el cuerpo - Día 271 Año 2 Relaja la mente para relajar el cuerpo - Día 271 Año 2 Wed, 08 Nov 2023 06:00:36 GMT 8:02 654490aae5c88f00133cf3d3 false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/relaja-la-mente-para-relajar-el-cuerpo-dia-271-ao-2 654490aae5c88f00133cf3d3 617c55401963060013cd08cb relaja-la-mente-para-relajar-el-cuerpo-dia-271-ao-2 full 2 271 Hoy te guiamos a través de un ejercicio que te ayudará a despejar la mente para así poder llevar una sensación de paz y tranquilidad a tu cuerpo.


En este episodio hablamos de:

  • La mente y el cuerpo están conectados.
  • Liberar los pensamientos ansiosos.
  • Dejar ir la tensión de nuestro cuerpo.


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]]> Reconoce el valor que hay en ti - Día 270 Año 2 Reconoce el valor que hay en ti - Día 270 Año 2 Tue, 07 Nov 2023 06:00:20 GMT 8:01 654489b6c0801f0012d82dd7 false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/reconoce-el-valor-que-hay-en-ti-dia-270-ao-2 654489b6c0801f0012d82dd7 617c55401963060013cd08cb reconoce-el-valor-que-hay-en-ti-dia-270-ao-2 full 2 270 a vida y que recuerdes que mereces cada regalo que la vida y el universo te ofrecen.


En este episodio hablamos de:

  • Mereces las cosas buenas de la vida.
  • Mereces disfrutar de tus logros.
  • Mereces sentir orgullo por lo que eres capaz de hacer.


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  • Mereces las cosas buenas de la vida.
  • Mereces disfrutar de tus logros.
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]]> Conecta con tu amor propio: Meditación guiada - Día 269 Año 2 Conecta con tu amor propio: Meditación guiada - Día 269 Año 2 Mon, 06 Nov 2023 06:00:21 GMT 8:12 6544888e8235ab0012f5eefb false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/conecta-con-tu-amor-propio-meditacion-guiada-dia-269-ao-2 6544888e8235ab0012f5eefb 617c55401963060013cd08cb conecta-con-tu-amor-propio-meditacion-guiada-dia-269-ao-2 full 2 269 Hoy te recordamos que mereces sentir un amor bonito en tu corazón, que el amor más importante de tu vida siempre va a ser el que sientes y creas por ti y que siempre hay maneras de poder conectar con su energía.


En este episodio hablamos de:

  • Merecer un amor sano.
  • Crear relaciones bonitas.
  • Procurar nuestro amor propio.


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  • Merecer un amor sano.
  • Crear relaciones bonitas.
  • Procurar nuestro amor propio.


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]]> Afirmaciones para manifestar un sueño profundo - Día 268 Año 2 Afirmaciones para manifestar un sueño profundo - Día 268 Año 2 Sun, 05 Nov 2023 06:00:15 GMT 9:42 65448391c0801f0012d61d13 false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/afirmaciones-para-manifestar-un-sueo-profundo-dia-268-ao-2 65448391c0801f0012d61d13 617c55401963060013cd08cb afirmaciones-para-manifestar-un-sueo-profundo-dia-268-ao-2 full 2 268 Hoy te compartimos una serie de afirmaciones que te permitirán atraer un sueño profundo y que te ayuden a conectar con el descanso que mereces.


En este episodio hablamos de:

  • Dejar ir pensamientos ansiosos.
  • Mereces un descanso profundo y reparador.
  • El descanso es un regalo que te haces a ti.


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En este episodio hablamos de:

  • Dejar ir pensamientos ansiosos.
  • Mereces un descanso profundo y reparador.
  • El descanso es un regalo que te haces a ti.


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]]> Meditación para conectar con una persona que se fue - Día 267 Año 2 Meditación para conectar con una persona que se fue - Día 267 Año 2 Thu, 02 Nov 2023 06:00:38 GMT 8:00 6531b1ff9e43d700123b4c9b false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/meditacion-para-conectar-con-una-persona-que-se-fue-dia-267- 6531b1ff9e43d700123b4c9b 617c55401963060013cd08cb meditacion-para-conectar-con-una-persona-que-se-fue-dia-267- full 2 267 Te acompañamos a través de una meditación para que puedas conectar con el amor que sientes por esa persona que ya no está.


En este episodio hablamos de:

  • El sentimiento que se vive hacia una persona que ya no está.
  • El duelo no es un proceso lineal.
  • Conectar con el amor que te dejó una persona.


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  • Conectar con el amor que te dejó una persona.


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]]> La belleza en celebrar quién eres: Cuento para dormir - Día 266 Año 2 La belleza en celebrar quién eres: Cuento para dormir - Día 266 Año 2 Wed, 01 Nov 2023 06:00:48 GMT 8:02 6531ad41a1d9fe001238e60d false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/la-belleza-en-celebrar-quien-eres-cuento-para-dormir-dia-266 6531ad41a1d9fe001238e60d 617c55401963060013cd08cb la-belleza-en-celebrar-quien-eres-cuento-para-dormir-dia-266 full 2 266 Hoy te compartimos una pequeña historia acerca de celebrar todas las cosas que nos hacen seres únicos y auténticos, para que, a partir de ahí podamos encontrar la belleza de la vida dentro de nosotros mismos.


En este episodio hablamos de:

  • Celebrar nuestra autenticidad.
  • Encontrar la belleza de nuestro propio camino.
  • Confiar en nosotros mismos.


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  • Celebrar nuestra autenticidad.
  • Encontrar la belleza de nuestro propio camino.
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]]> Libera el estrés de un mal día: Escaneo corporal - Día 265 Año 2 Libera el estrés de un mal día: Escaneo corporal - Día 265 Año 2 Tue, 31 Oct 2023 06:00:31 GMT 8:52 6531a7ff85ddc60012176755 false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/libera-el-estres-de-un-mal-dia-escaneo-corporal-dia-265-ao-2 6531a7ff85ddc60012176755 617c55401963060013cd08cb libera-el-estres-de-un-mal-dia-escaneo-corporal-dia-265-ao-2 full 2 265 Hoy reflexionamos acerca de lo que significa vivir un mal día y te guiamos a través de maneras en las que puedas regresar a tu centro, que conectes con tu paz y tu tranquilidad, para poder descansar y que mañana puedas comenzar de nuevo.


En este episodio hablamos de:

  • Un mal día no define tu vida.
  • Soltar pensamientos que no te dejan dormir.
  • Liberar tensión en nuestro cuerpo.


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En este episodio hablamos de:

  • Un mal día no define tu vida.
  • Soltar pensamientos que no te dejan dormir.
  • Liberar tensión en nuestro cuerpo.


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]]> Da gracias cada noche - Día 264 Año 2 Da gracias cada noche - Día 264 Año 2 Mon, 30 Oct 2023 06:00:27 GMT 8:11 6531a6e185ddc6001216fbb6 false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/da-gracias-cada-noche-dia-264-ao-2 6531a6e185ddc6001216fbb6 617c55401963060013cd08cb da-gracias-cada-noche-dia-264-ao-2 full 2 264 Hoy reflexionamos acerca de la importancia de agradecer cada noche, conectamos con el poder del agradecimiento y con la idea de tomarnos unos minutos al terminar el día para dar gracias por todas las cosas increíbles de la vida.



En este episodio hablamos de:

  • Siempre hay razones para dar gracias.
  • Agradecer nos ayuda a descansar mejor.
  • Conectar con la gratitud.


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  • Agradecer nos ayuda a descansar mejor.
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]]> Dejar ir a esa persona: Meditación guiada - Día 263 Año 2 Dejar ir a esa persona: Meditación guiada - Día 263 Año 2 Sun, 29 Oct 2023 06:00:36 GMT 8:48 6531a3f385ddc60012160055 false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/dejar-ir-a-esa-persona-meditacion-guiada-dia-263-ao-2 6531a3f385ddc60012160055 617c55401963060013cd08cb dejar-ir-a-esa-persona-meditacion-guiada-dia-263-ao-2 full 2 263 Hoy te guiamos a través de una meditación que te ayudará a conectar con la idea de dejar a un lado las cosas que ya no nos hacen bien y ver por nosotros mismos.


En este episodio hablamos de:

  • Soltar personas o situaciones.
  • Conectar con el amor propio.
  • Ponerte como prioridad.


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  • Conectar con el amor propio.
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]]> Enamórate de la noche: Meditación relajante - Día 262 Año 2 ( Enamórate de la noche: Meditación relajante - Día 262 Año 2 ( Thu, 26 Oct 2023 06:00:58 GMT 8:25 65287769e61f1e00133cb229 false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/enamorate-de-la-noche-meditacion-relajante-dia-262-ao-2 65287769e61f1e00133cb229 617c55401963060013cd08cb enamorate-de-la-noche-meditacion-relajante-dia-262-ao-2 full 2 262 Hoy reflexionamos acerca de cómo la noche es un gran momento que podemos utilizar a nuestro favor para conectar con nosotros mismos y poder regresar a un lugar de paz y de tranquilidad.


En este episodio hablamos de:

  • La noche es una gran aliada.
  • Escuchar nuestros pensamientos y emociones.
  • Crear un momento para recargar energía.


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]]> Hoy reflexionamos acerca de cómo la noche es un gran momento que podemos utilizar a nuestro favor para conectar con nosotros mismos y poder regresar a un lugar de paz y de tranquilidad.


En este episodio hablamos de:

  • La noche es una gran aliada.
  • Escuchar nuestros pensamientos y emociones.
  • Crear un momento para recargar energía.


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]]> Afirmaciones para trabajar tu relación con la ansiedad - Día 261 Año 2 Afirmaciones para trabajar tu relación con la ansiedad - Día 261 Año 2 Wed, 25 Oct 2023 06:00:34 GMT 8:42 652875342b692b0012a10650 false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/afirmaciones-para-trabajar-tu-relacion-con-la-ansiedad-dia-2 652875342b692b0012a10650 617c55401963060013cd08cb afirmaciones-para-trabajar-tu-relacion-con-la-ansiedad-dia-2 full 2 261 Hoy te compartimos una serie de afirmaciones que te ayudarán a conectar de mejor manera con la relación que tienes con tu ansiedad.


En este episodio hablamos de:

  • La ansiedad nos ayuda a reflexionar.
  • Permitirte escuchar tus emociones.
  • Cuidar de ti.


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]]> ¿Qué guardas en tu corazón?: Meditación guiada - Día 260 Año 2 ¿Qué guardas en tu corazón?: Meditación guiada - Día 260 Año 2 Tue, 24 Oct 2023 06:00:35 GMT 8:46 65287319d40c97001297900e false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/que-guardas-en-tu-corazon-meditacion-guiada-dia-260-ao-2 65287319d40c97001297900e 617c55401963060013cd08cb que-guardas-en-tu-corazon-meditacion-guiada-dia-260-ao-2 full 2 260 Hoy hacemos un pequeño escaneo a través de tu corazón y conectamos con las emociones que a veces no nos damos la oportunidad de sentir, para poder tomar el mensaje y dejar que fluyan libremente.


En este episodio hablamos de:

  • Escuchar a nuestro corazón.
  • Permitirnos convivir con nuestras emociones.
  • Soltar las sensaciones que nos pesan.


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  • Soltar las sensaciones que nos pesan.


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]]> Palabras para dormir en calma - Día 259 Año 2 Palabras para dormir en calma - Día 259 Año 2 Mon, 23 Oct 2023 06:00:40 GMT 8:20 65287010d40c9700129660dd false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/palabras-para-dormir-en-calma-dia-259-ao-2 65287010d40c9700129660dd 617c55401963060013cd08cb palabras-para-dormir-en-calma-dia-259-ao-2 full 2 259 Hoy te compartimos una serie de palabras que te ayudarán a conectar con una noche llena de calma y tranquilidad, recordando todo el valor que hay dentro del esfuerzo que haces cada día.


En este episodio hablamos de:

  • Ser una gran compañía.
  • Encontrar tu lugar seguro.
  • Crear momentos para cuidar de ti.


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En este episodio hablamos de:

  • Ser una gran compañía.
  • Encontrar tu lugar seguro.
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]]> Fluye con la vida: Meditación - Día 258 Año 2 Fluye con la vida: Meditación - Día 258 Año 2 Sun, 22 Oct 2023 06:00:56 GMT 9:26 65286dcc2b692b00129e1f1f false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/fluye-con-la-vida-meditacion-dia-258-ao-2 65286dcc2b692b00129e1f1f 617c55401963060013cd08cb fluye-con-la-vida-meditacion-dia-258-ao-2 full 2 258 Hoy reflexionamos acerca de intentar no forzar las situaciones que vivimos y mejor fluir con lo que la vida ya nos tiene preparado, soltamos el control para poder recibir las experiencias que el universo tiene por mandarnos.


En este episodio hablamos de:

  • Hay cosas que no están en nuestras manos.
  • Aceptar que hay cosas que no son para nosotros.
  • Aprender a fluir con la vida.


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En este episodio hablamos de:

  • Hay cosas que no están en nuestras manos.
  • Aceptar que hay cosas que no son para nosotros.
  • Aprender a fluir con la vida.


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]]> Descansa tu cuerpo antes de ir a dormir - Día 257 Año 2 Descansa tu cuerpo antes de ir a dormir - Día 257 Año 2 Thu, 19 Oct 2023 06:00:44 GMT 9:04 651f12cf09346500100dfcb4 false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/descansa-tu-cuerpo-antes-de-ir-a-dormir-dia-257-ao-2 651f12cf09346500100dfcb4 617c55401963060013cd08cb descansa-tu-cuerpo-antes-de-ir-a-dormir-dia-257-ao-2 full 2 257 Hoy recordamos que ir a dormir no nos asegura que vamos a descansar, así que te guiamos a través de un ejercicio en el que puedas descansar y relajar tu cuerpo antes de ir a dormir y que así se eleve la calidad de tu sueño.


En este episodio hablamos de:

  • Conectar con el descanso antes de ir a dormir.
  • ¿Cómo mejorar la calidad de mi sueño?
  • Conectar la mente con el cuerpo.


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]]> Hoy recordamos que ir a dormir no nos asegura que vamos a descansar, así que te guiamos a través de un ejercicio en el que puedas descansar y relajar tu cuerpo antes de ir a dormir y que así se eleve la calidad de tu sueño.


En este episodio hablamos de:

  • Conectar con el descanso antes de ir a dormir.
  • ¿Cómo mejorar la calidad de mi sueño?
  • Conectar la mente con el cuerpo.


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]]> Meditación para disminuir el estrés emocional - Día 256 Año 2 Meditación para disminuir el estrés emocional - Día 256 Año 2 Wed, 18 Oct 2023 06:00:13 GMT 8:00 651f122a4dd8c600110afefc false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/meditacion-para-disminuir-el-estres-emocional-dia-256-ao-2 651f122a4dd8c600110afefc 617c55401963060013cd08cb meditacion-para-disminuir-el-estres-emocional-dia-256-ao-2 full 2 256 Hoy reconocemos que a veces cargamos con muchas emociones a lo largo del día y el cuerpo refleja lo que el corazón está sintiendo, así que te guiamos por una meditación que te ayude a transitar y liberar estas emociones.


En este episodio hablamos de:

  • Escuchar nuestras emociones.
  • Relajar el cuerpo a través de calmar nuestra mente.
  • Darle claridad a lo que sentimos.


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En este episodio hablamos de:

  • Escuchar nuestras emociones.
  • Relajar el cuerpo a través de calmar nuestra mente.
  • Darle claridad a lo que sentimos.


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]]> Relajarse y liberar el estrés antes de dormir - Día 255 Año 2 Relajarse y liberar el estrés antes de dormir - Día 255 Año 2 Tue, 17 Oct 2023 06:00:29 GMT 9:12 651f0f4109346500100c2f14 false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/relajarse-y-liberar-el-estres-antes-de-dormir-dia-255-ao-2 651f0f4109346500100c2f14 617c55401963060013cd08cb relajarse-y-liberar-el-estres-antes-de-dormir-dia-255-ao-2 full 2 255 Hoy te ayudamos a que pases una noche relajada y en donde puedas liberar todo el estrés acumulado en tu mente y en tu cuerpo a lo largo del día.


En este episodio hablamos de:

  • Crear momentos de relajación.
  • Liberar tensión corporal.
  • Dejar ir las preocupaciones del día.


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  • Dejar ir las preocupaciones del día.


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]]> En vez de renunciar, tómate una pausa - Día 254 Año 2 En vez de renunciar, tómate una pausa - Día 254 Año 2 Mon, 16 Oct 2023 06:00:56 GMT 8:05 651f0d9f09346500100b5ab5 false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/en-vez-de-renunciar-tomate-una-pausa-dia-254-ao-2 651f0d9f09346500100b5ab5 617c55401963060013cd08cb en-vez-de-renunciar-tomate-una-pausa-dia-254-ao-2 full 2 254 Hoy reflexionamos acerca de la incomodidad que a veces nos provocan los retos de la vida, de cómo a veces es más sabio dar unos pasos hacia atrás antes de abandonar alguna situación que nos puede ayudar a crecer.


En este episodio hablamos de:

  • Ir a tu propio ritmo.
  • Soltar lugares que no te hacen bien.
  • Recargarte de energía para seguir adelante.


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En este episodio hablamos de:

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]]> Meditación para sanar el corazón - Día 253 Año 2 Meditación para sanar el corazón - Día 253 Año 2 Sun, 15 Oct 2023 06:00:52 GMT 9:19 651f0492e6253800117d1e26 false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/meditacion-para-sanar-el-corazon-dia-253-ao-2 651f0492e6253800117d1e26 617c55401963060013cd08cb meditacion-para-sanar-el-corazon-dia-253-ao-2 full 2 253 Hoy te guiamos a través de una meditación que te ayudará a consentir a tu corazón, a conectar con pensamientos que te recuerden los momentos más bonitos de la vida y a que puedas seguir creciendo el amor que hay dentro de ti.


En este episodio hablamos de:

  • Actuar desde el corazón.
  • Comenzar a sanar.
  • Conectar con nuestras emociones.


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]]> Afirmaciones para despejar tu mente - Día 252 Año 2 Afirmaciones para despejar tu mente - Día 252 Año 2 Thu, 12 Oct 2023 06:00:32 GMT 10:13 6515c15f44a40e00116302c3 false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/afirmaciones-para-despejar-tu-mente-dia-252-ao-2 6515c15f44a40e00116302c3 617c55401963060013cd08cb afirmaciones-para-despejar-tu-mente-dia-252-ao-2 full 2 252 Hoy te compartimos una serie de afirmaciones que te ayudarán a encontrar más claridad en tus pensamientos y más ligereza en tu mente para poder ir a descansar.


En este episodio hablamos de:

  • Nuestra mente es un lugar seguro.
  • Nuestros pensamientos son pasajeros.
  • Encontrar paz en nuestro interior.


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]]> Usa este ejercicio para calmar tu ansiedad - Día 251 Año 2 Usa este ejercicio para calmar tu ansiedad - Día 251 Año 2 Wed, 11 Oct 2023 06:00:11 GMT 9:36 6515be37d1996000116eead7 false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/usa-este-ejercicio-para-calmar-tu-ansiedad-dia-251-ao-2 6515be37d1996000116eead7 617c55401963060013cd08cb usa-este-ejercicio-para-calmar-tu-ansiedad-dia-251-ao-2 full 2 251 Hoy te guiamos a través de un ejercicio con el que puedes conectar para bajar los síntomas físicos que la ansiedad pueda traer.


En este episodio hablamos de:

  • La importancia de la respiración.
  • Relajar el cuerpo y dejar ir la tensión.
  • La ansiedad es una simple mensajera.


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]]> Suelta todas las cargas emocionales del día - Día 250 Año 2 Suelta todas las cargas emocionales del día - Día 250 Año 2 Tue, 10 Oct 2023 06:00:20 GMT 9:26 6515bb7242065c0011a08c1c false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/suelta-todas-las-cargas-emocionales-del-dia-dia-250-ao-2 6515bb7242065c0011a08c1c 617c55401963060013cd08cb suelta-todas-las-cargas-emocionales-del-dia-dia-250-ao-2 full 2 250 Hoy te guiamos a través de una meditación que te ayudará a liberarte de cargas que no te corresponden y a continuar tu camino con mayor ligereza.


En este episodio hablamos de:

  • Soltar lo que ya no nos funciona.
  • Hacernos responsables de lo necesario.
  • Vivir ligeramente.


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Dirección Creativa: Alis Escobar

Coordinación de Contenido: Nancy Edid

Diseño Sonoro: Alfredo Cruz

Diseño Gráfico: Brianda Davalos y Giovana Mendoza

Área Digital: Ilse Gutiérrez, Camila Moreno

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]]> Ve a dormir confiando en ti - Día 249 Año 2 Ve a dormir confiando en ti - Día 249 Año 2 Mon, 09 Oct 2023 06:00:10 GMT 8:02 6515b806c8d4ce0011cb01f8 false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/ve-a-dormir-confiando-en-ti-dia-249-ao-2 6515b806c8d4ce0011cb01f8 617c55401963060013cd08cb ve-a-dormir-confiando-en-ti-dia-249-ao-2 full 2 249 Hoy buscamos crear más confianza en nuestro interior, recordar que tenemos la capacidad suficiente para seguir haciéndole frente a nuestros días.


En este episodio hablamos de:

  • ¿Cómo lidiar con un día complicado?
  • Confiar en nuestras habilidades para solucionar problemas.
  • Sentirnos suficiente.


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]]> Toma un descanso en tu camino: Meditación - Día 248 Año 2 Toma un descanso en tu camino: Meditación - Día 248 Año 2 Sun, 08 Oct 2023 06:00:06 GMT 8:26 6515b865d25762001185824f false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/toma-un-descanso-en-tu-camino-meditacion-dia-248-ao-2 6515b865d25762001185824f 617c55401963060013cd08cb toma-un-descanso-en-tu-camino-meditacion-dia-248-ao-2 full 2 248 Hoy nos tomamos un momento para descansar, detener todo lo que sucede en nuestro mundo y así poder contemplar y disfrutar de todo el camino que hemos recorrido.


En este episodio hablamos de:

  • A veces es bueno detenerse a ver nuestros logros.
  • Bajar el ritmo para poder disfrutar de la vida.
  • Celebrar todo lo que hemos crecido.


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]]> La magia de tu respiración - Día 247 Año 2 La magia de tu respiración - Día 247 Año 2 Thu, 05 Oct 2023 06:00:37 GMT 8:52 650c9d34bac79900115869ac false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/la-magia-de-tu-respiracion-dia-246-ao-2 650c9d34bac79900115869ac 617c55401963060013cd08cb la-magia-de-tu-respiracion-dia-246-ao-2 full 2 247

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]]> Crea un ambiente ideal para dormir - EPISODIO ESPECIAL POTTERY BARN - 246 Crea un ambiente ideal para dormir - EPISODIO ESPECIAL POTTERY BARN - 246 Wed, 04 Oct 2023 06:00:06 GMT 10:55 650c9986dfacb500116d9883 false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/crea-un-ambiente-ideal-para-dormir-episodio-especial-pottery 650c9986dfacb500116d9883 617c55401963060013cd08cb crea-un-ambiente-ideal-para-dormir-episodio-especial-pottery full 2 246 Ambientar el espacio en el que descansas y tomarte un tiempo antes de dormir para apreciar el espacio que te rodea, sentir la textura de las sábanas, dejar que el calor de tu colcha te abrace y desvanecer tus pensamientos en la profundidad de las almohadas, ayuda a que tu descanso sea profundo y reparador para tener un buen día la mañana siguiente. Empieza a crear tu espacio en tiendas físicas de Pottery Barn o en www.potterybarn.com.mx


En este episodio hablamos de:

  • La importancia de nuestro entorno a la hora de descansar.
  • Conectar con el aquí y el ahora.
  • Disfrutar de la tranquilidad que nos regala la noche.


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]]> Conecta con la inspiración - Día 245 Año 2 Conecta con la inspiración - Día 245 Año 2 Tue, 03 Oct 2023 06:00:46 GMT 8:02 650c97ac05dd320011d67d5d false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/conecta-con-la-inspiracion-dia-245-ao-2 650c97ac05dd320011d67d5d 617c55401963060013cd08cb conecta-con-la-inspiracion-dia-245-ao-2 full 2 245 Hoy te guiamos a través de una meditación que te ayudará a encontrar inspiración desde lo más profundo de tus recuerdos y a que puedas llevar esta sensación al resto de tus días.


En este episodio hablamos de:

  • La creatividad nace del corazón.
  • Inspirarnos de los momentos de nuestro pasado.
  • La inspiración nace de nosotros mismos.


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En este episodio hablamos de:

  • La creatividad nace del corazón.
  • Inspirarnos de los momentos de nuestro pasado.
  • La inspiración nace de nosotros mismos.


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]]> La maestría de un buen descanso está en aprender a transitar tus emociones EPISODIO SEALY La maestría de un buen descanso está en aprender a transitar tus emociones EPISODIO SEALY Mon, 02 Oct 2023 06:00:32 GMT 9:50 650c91312d1d110010b289f3 false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/la-maestria-de-un-buen-descanso-esta-en-aprender-a-transitar 650c91312d1d110010b289f3 617c55401963060013cd08cb la-maestria-de-un-buen-descanso-esta-en-aprender-a-transitar full 2 Hoy, en colaboración con Sealy, te llevamos de la mano en una reflexión para que puedas aprender la importancia de transitar las emociones que llegan a ti durante el día, darles el espacio necesario para sentirlas y tratar de no cargarlas durante nuestro momento de descanso.


En este episodio hablamos de:

  • Darte la oportunidad de sentir todo lo que hay dentro de ti.
  • Escuchar el mensaje que traen las emociones.
  • No reprimir tus sentimientos.


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  • Darte la oportunidad de sentir todo lo que hay dentro de ti.
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]]> Prepárate para comenzar una nueva semana: Escaneo corporal - Día 244 Año 2 Prepárate para comenzar una nueva semana: Escaneo corporal - Día 244 Año 2 Sun, 01 Oct 2023 06:00:37 GMT 9:20 650c8e33dfacb500116b8228 false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/preparate-para-comenzar-una-nueva-semana-escaneo-corporal-di 650c8e33dfacb500116b8228 617c55401963060013cd08cb preparate-para-comenzar-una-nueva-semana-escaneo-corporal-di full 2 244 Hoy buscamos relajar tu cuerpo y tu mente a través de un ejercicio de escaneo corporal para que puedas comenzar una nueva semana con energías renovadas.


En este episodio hablamos de:

  • La mente y el cuerpo están siempre conectados.
  • Liberar tensión corporal.
  • Hacer espacio en tu mente para los nuevos retos.


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]]> Así se ve tu felicidad: Ejercicio de visualización - Día 243 Año 2 Así se ve tu felicidad: Ejercicio de visualización - Día 243 Año 2 Thu, 28 Sep 2023 06:00:12 GMT 8:18 650dd584b288910011afbe1c false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/asi-se-ve-tu-felicidad-ejercicio-de-visualizacion-dia-243-ao 650dd584b288910011afbe1c 617c55401963060013cd08cb asi-se-ve-tu-felicidad-ejercicio-de-visualizacion-dia-243-ao full 2 243 Hoy te guiamos a través de un ejercicio de visualización en el que podrás conectar con los momentos, personas y situaciones que te hacen genuinamente feliz en esta vida.


En este episodio hablamos de:

  • La felicidad tiene distintas formas.
  • Conectar con el amor que te rodea.
  • Crear felicidad en tus pensamientos.


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]]> Ejercicio para perdonar - Día 242 Año 2 Ejercicio para perdonar - Día 242 Año 2 Wed, 27 Sep 2023 06:00:53 GMT 8:55 650dd4dbafb89e0011debb9b false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/ejercicio-para-perdonar-dia-242-ao-2 650dd4dbafb89e0011debb9b 617c55401963060013cd08cb ejercicio-para-perdonar-dia-242-ao-2 full 2 242 Hoy hacemos un ejercicio de visualización en el que tenemos como objetivo conectar con el perdón y aprender a soltar a personas o situaciones que en algún momento nos lastimaron.


En este episodio hablamos de:

  • Liberarse de cargas emocionales.
  • Dejar ir lo que nos duele en el corazón.
  • El perdón es una decisión personal.


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]]> Afirmaciones para manifestar la vida que mereces - Día 241 Año 2 Afirmaciones para manifestar la vida que mereces - Día 241 Año 2 Tue, 26 Sep 2023 06:00:56 GMT 9:24 650dd448127ac90011904ecc false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/afirmaciones-para-manifestar-la-vida-que-mereces-dia-241-ao- 650dd448127ac90011904ecc 617c55401963060013cd08cb afirmaciones-para-manifestar-la-vida-que-mereces-dia-241-ao- full 2 241 Hoy te compartimos una serie de afirmaciones que te ayudarán a conectar con la sensación de merecimiento y a que puedas reconocer todos tus avances y cómo las cosas buenas de la vida vienen en consecuencia del camino que estás recorriendo.


En este episodio hablamos de:

  • Mereces una vida llena de amor.
  • Mereces relaciones bonitas.
  • Mereces todos los regalos que la vida te manda.


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]]> El mundo de los sueños - Día 240 Año 2 El mundo de los sueños - Día 240 Año 2 Mon, 25 Sep 2023 06:00:58 GMT 9:31 650dd027fe8c8b0011f54f9d false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/el-mundo-de-los-sueos-dia-240-ao-2 650dd027fe8c8b0011f54f9d 617c55401963060013cd08cb el-mundo-de-los-sueos-dia-240-ao-2 full 2 240 Hoy te llevamos a través de un viaje al mundo de los sueños, hacemos un repaso de esas cosas que nos emocionaban en nuestra infancia y también conectamos con la fortaleza que nace dentro de nosotros mismos para poder cumplir lo que más anhelamos.


En este episodio hablamos de:

  • Los sueños que no cumplimos.
  • La capacidad de cambiar de rumbo.
  • No importa el tamaño del sueño, siempre se puede hacer realidad.


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]]> 5 cosas que te puedes decir antes de dormir - Día 239 Año 2 5 cosas que te puedes decir antes de dormir - Día 239 Año 2 Sun, 24 Sep 2023 06:00:58 GMT 8:04 6508e44aef3e140011b4d129 false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/5-cosas-que-te-puedes-decir-antes-de-dormir-dia-239-ao-2 6508e44aef3e140011b4d129 617c55401963060013cd08cb 5-cosas-que-te-puedes-decir-antes-de-dormir-dia-239-ao-2 full 2 239 Hoy te compartimos 5 cosas que te puedes decir cada noche, antes de dormir, para poder llenarte de motivación y para poder conectar con el amor que tienes por ti.


En este episodio hablamos de:

  • Agradecer por los aprendizajes de cada día.
  • Celebrar el progreso que has tenido.
  • Amarte incondicionalmente.


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En este episodio hablamos de:

  • Agradecer por los aprendizajes de cada día.
  • Celebrar el progreso que has tenido.
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]]> Meditación para conectar con la gratitud - Día 238 Año 2 Meditación para conectar con la gratitud - Día 238 Año 2 Thu, 21 Sep 2023 06:00:29 GMT 8:28 6508e2f130ce950011c72c11 false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/5-cosas-que-te-puedes-decir-antes-de-dormir-dia-238-ao-2 6508e2f130ce950011c72c11 617c55401963060013cd08cb 5-cosas-que-te-puedes-decir-antes-de-dormir-dia-238-ao-2 full 2 238 Hoy te guiamos a través de una meditación relajante que te ayudará a conectar con la gratitud y abrirte a la oportunidad de agradecer por lo vivido durante tu día, para que vayas a dormir conectando con la increíble sensación que el agradecimiento nos regala.



En este episodio hablamos de:

  • Agradecer los regalos de la vida.
  • Agradecer por las personas que nos acompañan.
  • Utilizar la gratitud como una herramienta para conectar con nuestra paz.


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  • Agradecer los regalos de la vida.
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]]> Oye, soñé contigo - Día 237 Año 2 Oye, soñé contigo - Día 237 Año 2 Wed, 20 Sep 2023 06:00:07 GMT 8:07 6508db578298b50011c427d3 false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/oye-soe-contigo-dia-237-ao-2 6508db578298b50011c427d3 617c55401963060013cd08cb oye-soe-contigo-dia-237-ao-2 full 2 237 Hoy conectamos con esas veces en las que hemos soñado con las personas que dejan huella en nuestra vida y en nuestro corazón, hablamos acerca de cómo a veces estos sueños se pueden sentir tan reales gracias a la nostalgia que tenemos hacia esta persona.


En este episodio hablamos de:

  • Extrañar la convivencia con alguien especial.
  • Encontrar conexiones auténticas.
  • La experiencia de amar intensamente.


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]]> El mundo puede esperar: Meditación relajante - Día 236 Año 2 El mundo puede esperar: Meditación relajante - Día 236 Año 2 Tue, 19 Sep 2023 06:00:35 GMT 8:29 6508dac2461df40011b566a3 false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/el-mundo-puede-esperar-meditacion-relajante-dia-236-ao-2 6508dac2461df40011b566a3 617c55401963060013cd08cb el-mundo-puede-esperar-meditacion-relajante-dia-236-ao-2 full 2 236 Hoy hablamos de la importancia que tiene encontrar momentos de pausa para poder recargar nuestra energía y así continuar con nuestros pendientes y responsabilidades de manera más eficiente.


En este episodio hablamos de:

  • Encontrar lugares que nos hagan sentir paz.
  • Conectar con nuestro descanso.
  • Detenerse un momento está bien.


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En este episodio hablamos de:

  • Encontrar lugares que nos hagan sentir paz.
  • Conectar con nuestro descanso.
  • Detenerse un momento está bien.


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]]> Agradece cada versión que has sido: Meditación relajante - Día 235 Año 2 Agradece cada versión que has sido: Meditación relajante - Día 235 Año 2 Mon, 18 Sep 2023 06:00:35 GMT 8:50 6507d43cccb27600112b2166 false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/agradece-cada-version-que-has-sido-meditacion-relajante-dia- 6507d43cccb27600112b2166 617c55401963060013cd08cb agradece-cada-version-que-has-sido-meditacion-relajante-dia- full 2 235 Hoy reflexionamos acerca de la importancia de encontrar paciencia a la hora de iniciar nuevos procesos y de adentrarnos a nuevas experiencias.


En este episodio hablamos de:

  • ¿Por qué sentimos frustración ante lo nuevo?
  • La vida está en constante cambio.
  • Adaptarte poco a poco ante los nuevos retos.


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En este episodio hablamos de:

  • ¿Por qué sentimos frustración ante lo nuevo?
  • La vida está en constante cambio.
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]]> Afirmaciones para navegar la culpa - Día 234 Año 2 Afirmaciones para navegar la culpa - Día 234 Año 2 Mon, 18 Sep 2023 02:48:39 GMT 8:53 6507ba874e79c000113c8f25 false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/afirmaciones-para-navegar-la-culpa-dia-234-ao-2 6507ba874e79c000113c8f25 617c55401963060013cd08cb afirmaciones-para-navegar-la-culpa-dia-234-ao-2 full 2 234 Hoy te compartimos una serie de afirmaciones que te pueden ayudar a liberarte de la carga que a veces nos puede hacer sentir la culpa y a entender que los tropiezos son parte importante en el proceso de aprendizaje de la vida.

En este episodio hablamos de:

- Equivocarse es parte del ser humano.

- La culpa no tiene que ser una carga en tu vida.

- Mereces amor y comprensión.

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En este episodio hablamos de:

- Equivocarse es parte del ser humano.

- La culpa no tiene que ser una carga en tu vida.

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]]> Conecta con tus orígenes - Día 233 Año 2 Conecta con tus orígenes - Día 233 Año 2 Thu, 14 Sep 2023 06:00:51 GMT 9:25 64fbcb865b3a350011d5298b false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/conecta-con-tus-origenes-dia-233-ao-2 64fbcb865b3a350011d5298b 617c55401963060013cd08cb conecta-con-tus-origenes-dia-233-ao-2 full 2 233 Hoy buscamos conectar con nuestros orígenes, celebrar cada historia y cada experiencia que ha formado la persona que somos al día de hoy.


En este episodio hablamos de:

  • Abrazar nuestro lugar de origen.
  • Tenemos la libertad de construir nuestro propio camino.
  • Mostrar nuestra versión más auténtica al mundo.


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  • Tenemos la libertad de construir nuestro propio camino.
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]]> Vive tu duelo para poder sanarlo - Día 232 Año 2 Vive tu duelo para poder sanarlo - Día 232 Año 2 Wed, 13 Sep 2023 06:00:12 GMT 8:08 64fbcb23977e5a001241e870 false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/vive-tu-duelo-para-poder-sanarlo-dia-232-ao-2 64fbcb23977e5a001241e870 617c55401963060013cd08cb vive-tu-duelo-para-poder-sanarlo-dia-232-ao-2 full 2 232 Hoy hablamos acerca del duelo, de cómo las pérdidas pueden llegar a ser momentos confusos en nuestras vida y de la importancia de permitirnos sentir todas las emociones que lleguen a nuestro corazón.


En este episodio hablamos de:

  • Entender y transitar nuestras emociones.
  • Sanar es un proceso único.
  • Siempre habrá alguien con la disposición de ayudarte.


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]]> Cuento para dormir: Lo que buscas está dentro de ti - Día 231 Año 2 Cuento para dormir: Lo que buscas está dentro de ti - Día 231 Año 2 Tue, 12 Sep 2023 06:00:16 GMT 8:01 64fbcab989a29700127a7026 false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/cuento-para-dormir-lo-que-buscas-esta-dentro-de-ti-dia-231-a 64fbcab989a29700127a7026 617c55401963060013cd08cb cuento-para-dormir-lo-que-buscas-esta-dentro-de-ti-dia-231-a full 2 231 Hoy te contamos una pequeña historia acerca de cómo podemos encontrar las cosas más bellas de la vida dentro de nosotrxs mismxs y que te ayudará a que vayas a dormir profundamente.



En este episodio hablamos de:

  • A veces lo que más buscas está dentro de ti.
  • Tú eres tu mejor compañía.
  • Celebra los cachitos de magia que viven en tu interior.


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En este episodio hablamos de:

  • A veces lo que más buscas está dentro de ti.
  • Tú eres tu mejor compañía.
  • Celebra los cachitos de magia que viven en tu interior.


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]]> Todo pasa en el momento que tiene que pasar - Día 230 Año 2 Todo pasa en el momento que tiene que pasar - Día 230 Año 2 Mon, 11 Sep 2023 06:00:01 GMT 9:32 64fbca72defa1f0011b271c5 false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/todo-pasa-en-el-momento-que-tiene-que-pasar-dia-230-ao-2 64fbca72defa1f0011b271c5 617c55401963060013cd08cb todo-pasa-en-el-momento-que-tiene-que-pasar-dia-230-ao-2 full 2 230 Hoy hablamos acerca de no apresurar los procesos, de disfrutar del camino y de confiar en que todo sucede en el momento indicado.


En este episodio hablamos de:

  • Lo bueno toma su tiempo en llegar.
  • Tener paciencia en nuestro proceso.
  • Todo pasa en el lugar y en el momento que tiene que pasar.


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  • Lo bueno toma su tiempo en llegar.
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]]> Rutina de noche para descansar - Día 229 Año 2 Rutina de noche para descansar - Día 229 Año 2 Sun, 10 Sep 2023 06:00:13 GMT 8:21 64fbca2b5dfffc0011641f6a false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/rutina-de-noche-para-descansar-dia-229-ao-2 64fbca2b5dfffc0011641f6a 617c55401963060013cd08cb rutina-de-noche-para-descansar-dia-229-ao-2 full 2 229 Hoy hablamos de la importancia que tiene el sueño en nuestras vidas y de cómo podemos crear una rutina de noche que nos permita cerrar el día en calma y dejar atrás el estrés.


En este episodio hablamos de:

  • Tener un ritual previo a ir a dormir.
  • Crear hábitos que te funcionen a ti.
  • La importancia de cuidar la calidad de nuestro descanso


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]]> Afirmaciones para abrirte nuevamente al amor - Día 228 Año 2 Afirmaciones para abrirte nuevamente al amor - Día 228 Año 2 Thu, 07 Sep 2023 06:00:33 GMT 10:01 64f26ae0a211650011491218 false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/afirmaciones-para-abrirte-nuevamente-al-amor-dia-228-ao-2 64f26ae0a211650011491218 617c55401963060013cd08cb afirmaciones-para-abrirte-nuevamente-al-amor-dia-228-ao-2 full 2 228 Hoy repetimos una serie de afirmaciones que te ayudarán a conectar nuevamente con la energía del amor, a sentir merecimiento por recibirlo y sentirte capaz de darlo.


En este episodio hablamos de:

  • Abrir tu corazón a nuevas experiencias en el amor.
  • Dejar atrás pensamientos que no te hacen confiar en el amor.
  • Sanar heridas del pasado.


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]]> Hoy repetimos una serie de afirmaciones que te ayudarán a conectar nuevamente con la energía del amor, a sentir merecimiento por recibirlo y sentirte capaz de darlo.


En este episodio hablamos de:

  • Abrir tu corazón a nuevas experiencias en el amor.
  • Dejar atrás pensamientos que no te hacen confiar en el amor.
  • Sanar heridas del pasado.


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]]> Deja ir un mal día - Día 227 Año 2 Deja ir un mal día - Día 227 Año 2 Wed, 06 Sep 2023 06:00:47 GMT 8:10 64f26a55b155cd0011c2cad8 false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/deja-ir-un-mal-dia-dia-227-ao-2 64f26a55b155cd0011c2cad8 617c55401963060013cd08cb deja-ir-un-mal-dia-dia-227-ao-2 full 2 227 Hoy te guiamos a través de una meditación que te ayudará a sanar las situaciones que puedes experimentar durante un día en el que no todo salió como lo esperabas.


En este episodio hablamos de:

  • En los días oscuros apreciamos mejor los días de luz.
  • Todo el mundo tiene días complicados.
  • Darnos la oportunidad de sentir libremente.


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  • En los días oscuros apreciamos mejor los días de luz.
  • Todo el mundo tiene días complicados.
  • Darnos la oportunidad de sentir libremente.


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]]> Gracias por tu hermandad: Meditación - Día 226 Año 2 Gracias por tu hermandad: Meditación - Día 226 Año 2 Tue, 05 Sep 2023 06:00:11 GMT 8:12 64f26a06748a040011e026c3 false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/gracias-por-tu-hermandad-meditacion-dia-226-ao-2 64f26a06748a040011e026c3 617c55401963060013cd08cb gracias-por-tu-hermandad-meditacion-dia-226-ao-2 full 2 226 Hoy dedicamos este episodio a las hermanas y los hermanos tanto de sangre como los que nos regala la vida durante nuestro camino, les agradecemos por su apoyo incondicional y por la conexión tan auténtica que comparten con nosotros mismos.


En este episodio hablamos de:


-Abrazar las hermandades que nos regala el universo.

-Agradecer el apoyo de nuestras personas incondicionales.

-Celebrar las conexiones que suman a nuestra vida.


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En este episodio hablamos de:


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]]> Celebra tu humanidad - Día 225 Año 2 Celebra tu humanidad - Día 225 Año 2 Mon, 04 Sep 2023 06:00:56 GMT 8:13 64f26906748a040011dffd5b false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/celebra-tu-humanidad-dia-225-ao-2 64f26906748a040011dffd5b 617c55401963060013cd08cb celebra-tu-humanidad-dia-225-ao-2 full 2 225 Hoy hablamos acerca de celebrar nuestras imperfecciones y cada parte que nos hace seres únicos ante el mundo, de disfrutar de todas las cosas que nos hacen felices sin miedo al qué dirán.


En este episodio hablamos de:

  • Abrazar la belleza que hay en nuestra humanidad.
  • Sentir orgullo por las partes que nos distinguen ante el mundo.
  • Sacar aprendizajes de nuestras caídas.


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  • Abrazar la belleza que hay en nuestra humanidad.
  • Sentir orgullo por las partes que nos distinguen ante el mundo.
  • Sacar aprendizajes de nuestras caídas.


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]]> Meditación para liberarte de las dudas sobre ti - Día 224 Año 2 Meditación para liberarte de las dudas sobre ti - Día 224 Año 2 Sun, 03 Sep 2023 06:00:24 GMT 8:11 64f26868a287c30010dce0b4 false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/meditacion-para-liberarte-de-las-dudas-sobre-ti-dia-224-ao-2 64f26868a287c30010dce0b4 617c55401963060013cd08cb meditacion-para-liberarte-de-las-dudas-sobre-ti-dia-224-ao-2 full 2 224 Hoy te guiamos a través de una meditación que te ayude a confiar más en ti y a liberarte de los pensamientos que te hacen dudar de tu potencial y de tus capacidades.


En este episodio hablamos de:

  • Despejar tu mente para lograr un descanso profundo.
  • Crecer la confianza en ti.
  • Dejar fuera de tu mente las dudas que no te dejan avanzar.


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En este episodio hablamos de:

  • Despejar tu mente para lograr un descanso profundo.
  • Crecer la confianza en ti.
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]]> Me merezco descansar - Día 223 Año 2 Me merezco descansar - Día 223 Año 2 Thu, 31 Aug 2023 06:00:06 GMT 9:10 64ea1f4bbd2b550010ddee7b false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/me-merezco-descansar-dia-223-ao-2 64ea1f4bbd2b550010ddee7b 617c55401963060013cd08cb me-merezco-descansar-dia-223-ao-2 full 2 223 Hoy te guiamos por una meditación para que recibas toda la energía de merecimiento en tu mente y en tu cuerpo y puedas enfocarte en poder ir a descansar profundamente.


En este episodio hablamos de:

  • Mereces una pausa de tu día.
  • Descansar es un regalo que solo tú te puedes dar.
  • Aprende a escuchar a tu cuerpo cuando te pide descanso.


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En este episodio hablamos de:

  • Mereces una pausa de tu día.
  • Descansar es un regalo que solo tú te puedes dar.
  • Aprende a escuchar a tu cuerpo cuando te pide descanso.


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]]> Si está fuera de tus manos, déjalo fuera de tu mente - Día 222 Año 2 Si está fuera de tus manos, déjalo fuera de tu mente - Día 222 Año 2 Wed, 30 Aug 2023 06:00:48 GMT 8:01 64ea1eec8236470011e640a4 false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/si-esta-fuera-de-tus-manos-dejalo-fuera-de-tu-mente-dia-222- 64ea1eec8236470011e640a4 617c55401963060013cd08cb si-esta-fuera-de-tus-manos-dejalo-fuera-de-tu-mente-dia-222- full 2 222 Hoy te guiamos a través de una meditación para reflexionar acerca de todas esas veces en las que nos preocupamos por cosas de las que no tenemos el control y de cómo podemos hacerles camino fuera de nuestra mente para poder tener más paz y claridad.


En este episodio hablamos de:

  • Suelta el control de lo que no necesitas.
  • Darle más claridad a nuestros pensamientos.
  • Crear espacio en nuestra mente para cosas que nos hagan crecer.


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  • Suelta el control de lo que no necesitas.
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]]> La maestría de un buen descanso está en saber que aún tienes tiempo suficiente EPISODIO SEALY La maestría de un buen descanso está en saber que aún tienes tiempo suficiente EPISODIO SEALY Tue, 29 Aug 2023 06:00:09 GMT 8:06 64ea1e93f8a6d800118c5ecd false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/la-maestria-de-un-buen-descanso-esta-en-saber-que-aun-tienes 64ea1e93f8a6d800118c5ecd 617c55401963060013cd08cb la-maestria-de-un-buen-descanso-esta-en-saber-que-aun-tienes full 2 Hoy, en colaboración con Sealy, te llevamos de la mano en una reflexión para que puedas conectar con la idea de que aún tienes el tiempo suficiente para lograr eso que tanto quieres, hablamos acerca de celebrar tu propio proceso y de comenzar a vivir de la manera en la que más te hace feliz.



En este episodio hablamos de:

  • Nunca es tarde para empezar a hacer lo que te gusta.
  • No compares tu proceso con el de nadie más.
  • No hay un tiempo límite a la hora de cumplir tus sueños.


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En este episodio hablamos de:

  • Nunca es tarde para empezar a hacer lo que te gusta.
  • No compares tu proceso con el de nadie más.
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]]> 5 afirmaciones poderosas para tener paciencia contigo - Día 221 Año 2 5 afirmaciones poderosas para tener paciencia contigo - Día 221 Año 2 Mon, 28 Aug 2023 06:00:46 GMT 8:38 64ea1dfe53103a001102ea70 false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/5-afirmaciones-poderosas-para-tener-paciencia-contigo-dia-22 64ea1dfe53103a001102ea70 617c55401963060013cd08cb 5-afirmaciones-poderosas-para-tener-paciencia-contigo-dia-22 full 2 221 Hoy hacemos un repaso a través de 5 afirmaciones que te ayudarán a cultivar la paciencia que hay dentro de ti y cultivar esta virtud para utilizarla a tu favor.


En este episodio hablamos de:

  • La paciencia es una virtud que podemos obtener en un diálogo interno.
  • La paciencia es una manera de tener compasión contigo.
  • El cómo te hablas a ti mismo influye en tu bienestar.


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  • La paciencia es una virtud que podemos obtener en un diálogo interno.
  • La paciencia es una manera de tener compasión contigo.
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]]> Sanando generaciones pasadas - Día 220 Año 2 Sanando generaciones pasadas - Día 220 Año 2 Sun, 27 Aug 2023 06:00:11 GMT 8:06 64ea1d90bd2b550010dda64b false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/sanando-generaciones-pasadas-dia-220-ao-2 64ea1d90bd2b550010dda64b 617c55401963060013cd08cb sanando-generaciones-pasadas-dia-220-ao-2 full 2 220 Hoy nos cuestionamos acerca de los sueños, expectativas y patrones de comportamiento que cargamos y heredamos de generaciones pasadas, hablamos de la importancia de hacer las paces con las personas que nos han inculcado estas ideas y de cómo podemos redirigir nuestro camino.


En este episodio hablamos de:

  • ¿Has sentido que estás cumpliendo las expectativas de alguien más?
  • ¿Por qué me gusta lo que me gusta?
  • Sanar la relación con nuestros ancestros


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  • ¿Por qué me gusta lo que me gusta?
  • Sanar la relación con nuestros ancestros


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]]> Abraza a tu persona incondicional - Día 219 Año 2 Abraza a tu persona incondicional - Día 219 Año 2 Thu, 24 Aug 2023 06:00:30 GMT 9:19 64dfa73a25017d0011d32cd1 false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/abraza-a-tu-persona-incondicional-dia-219-ao-2 64dfa73a25017d0011d32cd1 617c55401963060013cd08cb abraza-a-tu-persona-incondicional-dia-219-ao-2 full 2 219 Hoy hacemos una meditación para que puedas conectar con el amor incondicional que has tenido la oportunidad de compartir con esa persona especial y agradecer por cada momento en el que te ha podido acompañar durante tu camino.


En este episodio hablamos de:

  • Abrazar a nuestra persona especial.
  • Agradecer por los momentos de apoyo y crecimiento.
  • Crear relaciones que nos den la oportunidad de ser quien nos gusta ser.


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]]> Carta de tu insomnio - Día 218 Año 2 Carta de tu insomnio - Día 218 Año 2 Wed, 23 Aug 2023 06:00:55 GMT 8:00 64dfa6dc9aa633001274932c false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/carta-de-tu-insomnio-dia-218-ao-2 64dfa6dc9aa633001274932c 617c55401963060013cd08cb carta-de-tu-insomnio-dia-218-ao-2 full 2 218 Hoy tu insomnio te escribe una carta, te quiere compartir un mensaje muy importante y quiere que entiendas cuál es el objetivo de su presencia durante las noches, es tu aliado y viene a recordarte todo en lo que puedes trabajar.


En este episodio hablamos de:

  • Soltar el control de las situaciones que no están en nuestras manos.
  • Aprender a ocuparnos de nuestros pendientes en los momentos que no son de descanso.
  • Hacer tu descanso una prioridad dentro de tu rutina.


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]]> Ejercicio de respiración para dejar ir la ansiedad - Día 217 Año 2 Ejercicio de respiración para dejar ir la ansiedad - Día 217 Año 2 Tue, 22 Aug 2023 06:00:21 GMT 8:30 64dfa68b15664400115f7d41 false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/ejercicio-de-respiracion-para-dejar-ir-la-ansiedad-dia-217-a 64dfa68b15664400115f7d41 617c55401963060013cd08cb ejercicio-de-respiracion-para-dejar-ir-la-ansiedad-dia-217-a full 2 217 Hoy te guiamos a través de una técnica de respiración que te ayudará a calmar los síntomas de la ansiedad, despejar tu mente y relajar tu cuerpo para poder ir a descansar.


En este episodio hablamos de:

  • Aprender a escuchar lo que nuestra ansiedad nos viene a decir.
  • Dejar ir toda la tensión que las preocupaciones nos da durante la noche.
  • La respiración como herramienta para llevarte a la calma.


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En este episodio hablamos de:

  • Aprender a escuchar lo que nuestra ansiedad nos viene a decir.
  • Dejar ir toda la tensión que las preocupaciones nos da durante la noche.
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]]> Meditación para confiar en que mereces todo lo bueno - Día 216 Año 2 Meditación para confiar en que mereces todo lo bueno - Día 216 Año 2 Mon, 21 Aug 2023 06:00:42 GMT 8:39 64dfa61a88e6f30011ebccb2 false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/meditacion-para-confiar-en-que-mereces-todo-lo-bueno-dia-216 64dfa61a88e6f30011ebccb2 617c55401963060013cd08cb meditacion-para-confiar-en-que-mereces-todo-lo-bueno-dia-216 full 2 216 Hoy te guiamos a través de una meditación que te ayudará a crecer la confianza que hay dentro de ti para abrazar todo ese merecimiento que sientes a la hora de recibir los regalos que te manda la vida.


En este episodio hablamos de:

  • Sentirte merecedor y merecedora de las grandes oportunidades.
  • Los grandes cambios dan miedo pero tienes la experiencia para lidiar con ello.
  • Llénate de merecimiento por las cosas buenas de la vida.


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  • Sentirte merecedor y merecedora de las grandes oportunidades.
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]]> 5 cosas que te ayudarán a priorizar tu descanso - Día 215 Año 2 5 cosas que te ayudarán a priorizar tu descanso - Día 215 Año 2 Sun, 20 Aug 2023 06:00:13 GMT 8:26 64dfa5bf15664400115f5d88 false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/5-cosas-que-te-ayudaran-a-priorizar-tu-descanso-dia-215-ao-2 64dfa5bf15664400115f5d88 617c55401963060013cd08cb 5-cosas-que-te-ayudaran-a-priorizar-tu-descanso-dia-215-ao-2 full 2 215 Hoy recordamos que descansar es una de las cosas más importantes dentro de nuestra rutina, así que hoy te compartimos 5 cosas que te ayudarán a ponerte primero y a priorizar tu descanso.


En este episodio hablamos de:

  • Crear momentos durante el día para poner pausa y conectar contigo.
  • Dejar de hacer cosas que te quiten paz.
  • Romper la rutina a veces es necesario para darle un respiro a nuestra mente.


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En este episodio hablamos de:

  • Crear momentos durante el día para poner pausa y conectar contigo.
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]]> El sueño es un acto de amor propio - Día 214 Año 2 El sueño es un acto de amor propio - Día 214 Año 2 Thu, 17 Aug 2023 06:00:03 GMT 10:20 64d7e1be52218a00115de1aa false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/el-sueo-es-un-acto-de-amor-propio-dia-214-ao-2 64d7e1be52218a00115de1aa 617c55401963060013cd08cb el-sueo-es-un-acto-de-amor-propio-dia-214-ao-2 full 2 214 Hoy reflexionamos acerca de la importancia que tiene el sueño y un descanso de calidad en nuestras vidas, hacemos un pequeño ejercicio para que comiences a crear tu rutina de noche y puedas relajarte antes de dormir.


En este episodio hablamos de:

  • El sueño es clave para una rutina ideal.
  • La importancia de crear momentos para recargar energía.
  • El descanso es la única oportunidad que tiene nuestro cuerpo para renovarse.


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]]> Personas faro en tu vida - Día 213 Año 2 Personas faro en tu vida - Día 213 Año 2 Wed, 16 Aug 2023 06:00:45 GMT 8:21 64d7e13a34bf6d00123143cd false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/personas-faro-en-tu-vida-dia-213-ao-2 64d7e13a34bf6d00123143cd 617c55401963060013cd08cb personas-faro-en-tu-vida-dia-213-ao-2 full 2 213 Hoy agradecemos por esas personas que con su brillo iluminan nuestro camino, que son incondicionales y que siempre podemos contar con su apoyo en los momentos en los que nos perdemos.


En este episodio hablamos de:

  • Agradecer la luz que nos comparten las personas.
  • Compartir nuestro brillo a las personas que queremos.
  • Hay personas que son guías para nuestro camino.


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En este episodio hablamos de:

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  • Compartir nuestro brillo a las personas que queremos.
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]]> Deja ir la pesadez del cuerpo (Escaneo corporal) - Día 212 Año 2 Deja ir la pesadez del cuerpo (Escaneo corporal) - Día 212 Año 2 Tue, 15 Aug 2023 06:00:48 GMT 9:23 64d7e0c62f7c3a0011d24d39 false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/deja-ir-la-pesadez-del-cuerpo-escaneo-corporal-dia-212-ao-2 64d7e0c62f7c3a0011d24d39 617c55401963060013cd08cb deja-ir-la-pesadez-del-cuerpo-escaneo-corporal-dia-212-ao-2 full 2 212 Hoy te guiamos a través de un escaneo corporal para relajar la mente y el cuerpo y que puedas ir a descansar libre de todo el estrés y tensiones acumuladas.


En este episodio hablamos de:

  • Cómo liberar la tensión del cuerpo.
  • Dejar ir pensamientos que no te ayudan a descansar.
  • Aprender a escuchar a tu cuerpo.


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En este episodio hablamos de:

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]]> Atrévete a hacerlo a pesar del miedo - Día 211 Año 2 Atrévete a hacerlo a pesar del miedo - Día 211 Año 2 Mon, 14 Aug 2023 06:00:18 GMT 9:23 64d7e06fcbaac50011271814 false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/atrevete-a-hacerlo-a-pesar-del-miedo-dia-211-ao-2 64d7e06fcbaac50011271814 617c55401963060013cd08cb atrevete-a-hacerlo-a-pesar-del-miedo-dia-211-ao-2 full 2 211 Hoy hablamos acerca del miedo que nos invade al enfrentarnos a oportunidades que pueden parecer intimidantes, de cómo convertir ese miedo en nuestro aliado y  atrevernos a hacer las cosas a pesar de las dudas.


En este episodio hablamos de:

  • El miedo puede ser un indicador de que estás en el camino correcto.
  • Confiar en tu potencial para enfrentar nuevos retos.
  • En lo desconocido puedes encontrar y desarrollar tu mejor versión.


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]]> Meditación para descansar la mente - Día 210 Año 2 Meditación para descansar la mente - Día 210 Año 2 Sun, 13 Aug 2023 06:00:01 GMT 9:50 64d1020c1749600011eaec28 false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/dia-210 64d1020c1749600011eaec28 617c55401963060013cd08cb dia-210 full 2 210 Hoy te guiamos a través de una meditación que te ayudará a calmar la mente y a relajar tu cuerpo para que puedas cerrar la semana de la mejor manera posible y disfrutar de los días de descanso.


En este episodio hablamos de:

  • Hay que liberar la tensión previo a nuestros días libres.
  • El cuerpo expresa lo que la mente siente.
  • Dejar ir pensamientos intrusivos.


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  • El cuerpo expresa lo que la mente siente.
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]]> Afirmaciones que te regresan a tu centro - Día 209 Año 2 Afirmaciones que te regresan a tu centro - Día 209 Año 2 Thu, 10 Aug 2023 06:00:03 GMT 10:34 64d1019fe626ba0011f6c999 false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/afirmaciones-que-te-regresan-a-tu-centro-dia-209-ao-2 64d1019fe626ba0011f6c999 617c55401963060013cd08cb afirmaciones-que-te-regresan-a-tu-centro-dia-209-ao-2 full 2 209 Hoy te compartimos una serie de afirmaciones que te ayudarán a regresar a ti durante los momentos difíciles que nos presenta la vida y a encontrar calma y equilibrio en tu centro.


En este episodio hablamos de:

  • Dentro de ti está todo lo que necesitas para encontrar paz.
  • Tu centro es tu lugar seguro.
  • Crear momentos de paz para recargar energías.


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  • Dentro de ti está todo lo que necesitas para encontrar paz.
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]]> Levántate de las caídas - Día 208 Año 2 Levántate de las caídas - Día 208 Año 2 Wed, 09 Aug 2023 06:00:53 GMT 8:01 64d10150da2e210011e80a5c false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/levantate-de-las-caidas-dia-208-ao-2 64d10150da2e210011e80a5c 617c55401963060013cd08cb levantate-de-las-caidas-dia-208-ao-2 full 2 208 Hoy hablamos acerca de las caídas que tenemos en la vida y de cómo podemos aprender de ellas, entendiendo que son necesarias en nuestro crecimiento, siempre y cuando tengamos la disposición de levantarnos y seguir caminando.


En este episodio hablamos de:

  • Las caídas son simplemente áreas de oportunidad.
  • Levantarse es el proceso de aprendizaje que nos ayuda a ser más fuertes.
  • Tus errores no te definen, sino lo que haces con ellos.


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]]> 5 cosas que te acercan a la felicidad - Día 207 Año 2 5 cosas que te acercan a la felicidad - Día 207 Año 2 Tue, 08 Aug 2023 06:00:38 GMT 9:29 64d10105a0dbaa001137a757 false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/5-cosas-que-te-acercan-a-la-felicidad-dia-207-ao-2 64d10105a0dbaa001137a757 617c55401963060013cd08cb 5-cosas-que-te-acercan-a-la-felicidad-dia-207-ao-2 full 2 207 Hoy te recordamos 5 cosas que tienes a tu alcance y que te pueden ayudar a conectar con momentos de felicidad.


En este episodio hablamos de:

  • El poder de conectar con el amor propio
  • Disfrutar de las pequeñas cosas que nos da la vida.
  • Valorar las conexiones que hacemos durante el camino.


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  • Disfrutar de las pequeñas cosas que nos da la vida.
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]]> No todo en la vida debe dejarnos un aprendizaje - Día 206 Año 2 No todo en la vida debe dejarnos un aprendizaje - Día 206 Año 2 Mon, 07 Aug 2023 06:00:26 GMT 8:58 64d059e82c5bd600127d8ee7 false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/no-todo-en-la-vida-debe-dejarnos-un-aprendizaje-dia-206-ao-2 64d059e82c5bd600127d8ee7 617c55401963060013cd08cb no-todo-en-la-vida-debe-dejarnos-un-aprendizaje-dia-206-ao-2 full 2 206 Hoy hablamos acerca de que no todo en la vida debe de tener algún significado o alguna enseñanza oculta, debemos aprender a fluir con las experiencias de la vida y aceptarlas tal cuales son.


En este episodio hablamos de:

  • Todo es temporal y todo sana.
  • No todo tiene una explicación.
  • Fluir con las experiencias de la vida.


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]]> Hoy hablamos acerca de que no todo en la vida debe de tener algún significado o alguna enseñanza oculta, debemos aprender a fluir con las experiencias de la vida y aceptarlas tal cuales son.


En este episodio hablamos de:

  • Todo es temporal y todo sana.
  • No todo tiene una explicación.
  • Fluir con las experiencias de la vida.


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]]> Meditación para recargar energía - Día 205 Año 2 Meditación para recargar energía - Día 205 Año 2 Mon, 07 Aug 2023 02:38:17 GMT 8:07 64d0591a1749600011cf804f false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/meditacion-para-recargar-energia-dia-205-ao-2-domingo-6-de-a 64d0591a1749600011cf804f 617c55401963060013cd08cb meditacion-para-recargar-energia-dia-205-ao-2-domingo-6-de-a full 2 205 Hoy te guiamos a través de una meditación, que recargará la energía de tu cuerpo para que puedas afrontar los siguientes días de la mejor manera.


En este episodio hablamos de:

  • Recargar la batería de tu cuerpo.
  • Renovar tus emociones y pensamientos.
  • Conectar y compartir el amor que nace dentro de ti.


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]]> Afirmaciones para afrontar los cambios de la vida - Día 204 Año 2 Afirmaciones para afrontar los cambios de la vida - Día 204 Año 2 Thu, 03 Aug 2023 06:00:32 GMT 9:46 64c2fcc58577ee001176231d false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/afirmaciones-para-afrontar-los-cambios-de-la-vida-dia-204-ao 64c2fcc58577ee001176231d 617c55401963060013cd08cb afirmaciones-para-afrontar-los-cambios-de-la-vida-dia-204-ao full 2 204 Hoy te compartimos una serie de afirmaciones que te ayudarán a abrazar los cambios y recibirlos con la mejor actitud y a llenarte de confianza para seguir dando pasos en el camino hacia tus metas.


En este episodio hablamos de:

  • La única constante de la vida es el cambio.
  • Los cambios son oportunidades de crecimiento.
  • Los cambios nos ayudan a tener más perspectivas de la vida.


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  • La única constante de la vida es el cambio.
  • Los cambios son oportunidades de crecimiento.
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]]> Amistades concientes - Día 203 Año 2 Amistades concientes - Día 203 Año 2 Wed, 02 Aug 2023 06:00:18 GMT 8:23 64c2fc6e85617f0011c896d9 false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/amistades-concientes-dia-203-ao-2 64c2fc6e85617f0011c896d9 617c55401963060013cd08cb amistades-concientes-dia-203-ao-2 full 2 203 Hoy hablamos de la importancia que tiene el crear amistades que sumen a nuestro crecimiento como personas.


En este episodio hablamos de:

  • Las amistades cambian constantemente.
  • Conforme crecemos nuestras necesidades cambian.
  • Cómo crear relaciones auténticas.


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]]> Te mereces todo lo bueno que viene - Día 202 Año 2 Te mereces todo lo bueno que viene - Día 202 Año 2 Tue, 01 Aug 2023 06:00:11 GMT 8:04 64c2fc1c85617f0011c88bc8 false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/te-mereces-todo-lo-bueno-que-viene-dia-202-ao-2 64c2fc1c85617f0011c88bc8 617c55401963060013cd08cb te-mereces-todo-lo-bueno-que-viene-dia-202-ao-2 full 2 202 Hoy hablamos acerca de aprender a disfrutar de todas las cosas buenas que la vida nos regala y dejar de dudar si merecemos o no todo lo bueno que nos sucede.


En este episodio hablamos de:

  • Saber que nos merecemos los regalos de la vida.
  • Celebrar el camino hacia nuestros sueños.
  • Darle el valor necesario a nuestro proceso.


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  • Celebrar el camino hacia nuestros sueños.
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]]> Aprendizajes de la ansiedad - Día 201 Año 2 Aprendizajes de la ansiedad - Día 201 Año 2 Mon, 31 Jul 2023 06:00:45 GMT 9:08 64c2fbaac501f60011b82fa1 false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/aprendizajes-de-la-ansiedad-dia-201-ao-2 64c2fbaac501f60011b82fa1 617c55401963060013cd08cb aprendizajes-de-la-ansiedad-dia-201-ao-2 full 2 201 Hoy hablamos acerca de los mensajes que la ansiedad nos trae con su presencia, de las alertas que viene a mostrarnos y de cómo la podemos convertir en nuestra aliada para trabajar en todo lo que necesitamos en ese momento.


En este episodio hablamos de:

  • Ponerte como prioridad en todo momento.
  • Poner límites a las personas que drenan nuestra paz.
  • Aprender a escuchar a nuestro cuerpo.


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  • Aprender a escuchar a nuestro cuerpo.


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]]> 5 pensamientos para antes de comenzar la semana - Día 200 Año 2 5 pensamientos para antes de comenzar la semana - Día 200 Año 2 Sun, 30 Jul 2023 06:00:31 GMT 9:31 64c2fb4f8ad4d400111cb03d false https://shows.acast.com/durmiendo-podcast/episodes/5-pensamientos-para-antes-de-comenzar-la-semana-dia-200-ao-2 64c2fb4f8ad4d400111cb03d 617c55401963060013cd08cb 5-pensamientos-para-antes-de-comenzar-la-semana-dia-200-ao-2 full 2 200 Hoy exploramos una serie de pensamientos que nos pueden ayudar a enfrentar los momentos de incertidumbre que a veces nos pone la vida enfrente.


En este episodio hablamos de:

  • El perdón es una decisión personal.
  • Darles el lugar que merecen a nuestras emociones.
  • No todo en la vida tiene una explicación.


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]]> Hipnoterapia para el insomnio - Episodio especial con Hipnocast (Diego Winburn) - Día 199 Año 2 Hipnoterapia para el insomnio - Episodio especial con Hipnocast (Diego Winburn) - Día 199 Año 2 Thu, 27 Jul 2023 07:00:05 GMT 20:59 64b988adc3a3050011fbf6b1 false https://www.instagram.com/despertandodurmiendo/?hl=en 64b988adc3a3050011fbf6b1 617c55401963060013cd08cb hipnoterapia-para-el-insomnio-episodio-especial-con-hipnocas full 2 199 Hoy nos acompaña Diego Winburn de Hipnocast y de su mano buscaremos guiarte a través de una hipnoterapia que te ayude a crear un descanso profundo y un sueño reparador para que vayas a dormir libre y sin preocupaciones.


En este episodio hablamos de:

  • Reprogramar tu mente para descansar mejor.
  • Ir a dormir sin estrés.
  • Dejar ir las preocupaciones que cargamos durante el día.


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Voz: Sergio Venegas y Diego Winburn

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]]> Reparar conflictos en una relación - Día 198 Año 2 Reparar conflictos en una relación - Día 198 Año 2 Wed, 26 Jul 2023 07:00:02 GMT 8:12 64b9886f5aa4ce0011485258 false https://www.instagram.com/despertandodurmiendo/?hl=en 64b9886f5aa4ce0011485258 617c55401963060013cd08cb reparar-conflictos-en-una-relacion-dia-198-ao-2 full 2 198 Hoy hablamos acerca de cómo podemos trabajar en las relaciones que consideramos importantes en nuestra vida y reflexionar acerca del cuidado que merecen tener nuestros vínculos.


En este episodio hablamos de:

  • Recordar los momentos que nos han unido a la gente que queremos.
  • Cómo cuidar de los vínculos que suman a nuestra vida.
  • Reconocer las fortalezas dentro de nuestra relación.


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]]> Hacer lo que te hace feliz- Día 197 Año 2 Hacer lo que te hace feliz- Día 197 Año 2 Tue, 25 Jul 2023 07:00:50 GMT 8:10 64b988288fa9bb001093d3af false https://www.instagram.com/despertandodurmiendo/?hl=en 64b988288fa9bb001093d3af 617c55401963060013cd08cb hacer-lo-que-te-hace-feliz-dia-197-ao-2 full 2 197 Hoy reflexionamos acerca de todas las cosas que tenemos en nuestro interior y que nos pueden ayudar a conectar con nuestra felicidad.


En este episodio hablamos de:

  • Aprender a disfrutar de nuestra soledad.
  • Cómo conectar con nuestra vulnerabilidad.
  • Sentirnos libres de expresar nuestras emociones.


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]]> Crea una conexión con la vida real - Día 196 Año 2 Crea una conexión con la vida real - Día 196 Año 2 Mon, 24 Jul 2023 07:00:37 GMT 8:30 64b9872aafb0250011734589 false https://www.instagram.com/despertandodurmiendo/?hl=en 64b9872aafb0250011734589 617c55401963060013cd08cb crea-una-conexion-con-la-vida-real-dia-196-ao-2 full 2 196 Hoy recordamos todos los momentos que a veces dejamos pasar pero que nos pueden ayudar a estar en conexión con la vida real y sentirnos plenamente en el aquí y en el ahora.


En este episodio hablamos de:

  • Disfrutar al máximo las pequeñas cosas de la vida.
  • Estar más conscientes de nuestras emociones.
  • Apreciar la compañía de las personas que nos rodean.


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]]> Para volar hay que soltar - Día 195 Año 2 Para volar hay que soltar - Día 195 Año 2 Sun, 23 Jul 2023 07:00:08 GMT 8:06 64b9865b8265b30011c66ce4 false https://www.instagram.com/despertandodurmiendo/?hl=en 64b9865b8265b30011c66ce4 617c55401963060013cd08cb para-volar-hay-que-soltar-dia-195-ao-2 full 2 195 Hoy hablamos acerca de lo difícil que es irnos de lugares en los que alguna vez anhelamos estar y tratar de alcanzar nuevas alturas confiando en nuestro potencial y en la experiencia que hemos adquirido.


En este episodio hablamos de:

  • Atreverse a alcanzar nuevas metas.
  • Aprender a irse de lugares y personas con las que ya no conectamos.
  • Reconocer nuestras capacidades y la experiencia que hemos adquirido.


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]]> Pídele un deseo a la luna - Día 194 Año 2 Pídele un deseo a la luna - Día 194 Año 2 Thu, 20 Jul 2023 07:00:36 GMT 8:29 64b05e3e5df0030012ba0f6c false https://www.instagram.com/despertandodurmiendo/?hl=en 64b05e3e5df0030012ba0f6c 617c55401963060013cd08cb pidele-un-deseo-a-la-luna-dia-194-ao-2 full 2 194 Hoy conectamos con la energía de la luna, nos comparte de su luz y se vuelve nuestra aliada recordándonos que siempre hay razones para salir y proyectar nuestro brillo.


En este episodio hablamos de:

  • La luna es mensajera de nuestras emociones.
  • Todos y todas compartimos la misma energía de la luna.
  • La luz se aprecia mejor en momentos de oscuridad.


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]]> Afirmaciones para conectar con tu descanso - Día 193 Año 2 Afirmaciones para conectar con tu descanso - Día 193 Año 2 Wed, 19 Jul 2023 07:00:00 GMT 10:04 64b05e182897620011d66a56 false https://www.instagram.com/despertandodurmiendo/?hl=en 64b05e182897620011d66a56 617c55401963060013cd08cb afirmaciones-para-conectar-con-tu-descanso-dia-193-ao-2 full 2 193 Hoy te compartimos una serie de afirmaciones que te permitirán crear un momento de descanso para ti y conectar con la idea de que descansar es necesario para poder seguir con todos los retos de la vida.


En este episodio hablamos de:

  • Descansar debe ser una prioridad.
  • Cómo crear momentos de pausa durante el día.
  • Técnicas para desconectarse de las preocupaciones y del estrés.


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  • Cómo crear momentos de pausa durante el día.
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]]> Suelta los momentos difíciles en 10 segundos - Día 192 Año 2 Suelta los momentos difíciles en 10 segundos - Día 192 Año 2 Tue, 18 Jul 2023 07:00:15 GMT 9:46 64b05dec955b150011f04ce3 false https://www.instagram.com/despertandodurmiendo/?hl=en 64b05dec955b150011f04ce3 617c55401963060013cd08cb suelta-los-momentos-dificiles-en-10-segundos-dia-192-ao-2 full 2 192 Hoy conectamos con la capacidad de tomarnos unos segundos para afrontar nuestras caídas, sacar el aprendizaje y después olvidarnos por completo de esa sensación para intentarlo nuevamente.



En este episodio hablamos de:

  • Tomarnos diez segundos para afrontar y después olvidar el sentimiento de fracaso.
  • El fracaso puede ser sinónimo de aprendizaje.
  • Soltar momentos difíciles que nos anclan al pasado.


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  • El fracaso puede ser sinónimo de aprendizaje.
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]]> Para esos días en los que sientes que no puedes - Día 191 Año 2 Para esos días en los que sientes que no puedes - Día 191 Año 2 Mon, 17 Jul 2023 07:00:29 GMT 8:07 64b05dbf79e40e00114c3e98 false https://www.instagram.com/despertandodurmiendo/?hl=en 64b05dbf79e40e00114c3e98 617c55401963060013cd08cb para-esos-dias-en-los-que-sientes-que-no-puedes-dia-191-ao-2 full 2 191 Hoy reflexionamos acerca de esos días en los que no nos sentimos con la motivación ni con la energía suficiente para hacerle frente a la vida, entendiendo que está bien hacer una pausa para recargar energías y poder continuar.


En este episodio hablamos de:

  • Tener mayor compasión con nosotros mismos.
  • Permitirte hacer una pausa de todo.
  • Aprender que descansar también es productivo.


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]]> Meditación para comenzar la semana - Día 190 Año 2 Meditación para comenzar la semana - Día 190 Año 2 Sun, 16 Jul 2023 07:00:46 GMT 8:58 64b05d955df0030012b9f543 false https://www.instagram.com/despertandodurmiendo/?hl=en 64b05d955df0030012b9f543 617c55401963060013cd08cb meditacion-para-comenzar-la-semana-dia-190-ao-2 full 2 190 Hoy hacemos una meditación que te ayudará a comenzar la semana sin expectativas, a encontrar confianza y motivación dentro de ti para hacerle frente a todos los retos que vengan en los siguientes días.


En este episodio hablamos de:

  • Ir paso a paso y sin prisa.
  • Enfocarte en el presente y dejar de esperar el futuro.
  • Llenar a tu cuerpo de energía para afrontar la semana.


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  • Enfocarte en el presente y dejar de esperar el futuro.
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]]> Agradece por todo lo que eres - Día 189 Año 2 Agradece por todo lo que eres - Día 189 Año 2 Thu, 13 Jul 2023 07:00:45 GMT 8:04 64a6fb864177f0001168f014 false https://www.instagram.com/despertandodurmiendo/?hl=en 64a6fb864177f0001168f014 617c55401963060013cd08cb agradece-por-todo-lo-que-eres-dia-189-ao-2 full 2 189 Hoy buscamos conectar con el agradecimiento hacia nosotros mismos, por todo lo que hacemos día a día y por seguir buscando maneras en las que nos pongamos como prioridad.


En este episodio hablamos de:

  • Agradecer por todo en lo que nos hemos convertido.
  • Agradecer por todas las oportunidades que el universo nos ofrece.
  • Agradecer por la libertad de poder ser quien eres.


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En este episodio hablamos de:

  • Agradecer por todo en lo que nos hemos convertido.
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]]> 5 cosas para recordar todas las noches - Día 188 Año 2 5 cosas para recordar todas las noches - Día 188 Año 2 Wed, 12 Jul 2023 07:00:01 GMT 9:52 64a6fb4a95c46300118e851a false https://www.instagram.com/despertandodurmiendo/?hl=en 64a6fb4a95c46300118e851a 617c55401963060013cd08cb 5-cosas-para-recordar-todas-las-noches-dia-188-ao-2 full 2 188 Hoy te damos una lista de pensamientos muy sencillos que te pueden ayudar a reflexionar acerca de lo que haya sucedido durante tu día y que puedas seguir adelante.


En este episodio hablamos de:

  • Confiar en lo que el universo nos presente.
  • Escucharte y hacerle caso a tu corazón.
  • Permitirte sentir las emociones que vengan a ti.


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En este episodio hablamos de:

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]]> Tu amor más grande eres tú - Día 187 Año 2 Tu amor más grande eres tú - Día 187 Año 2 Tue, 11 Jul 2023 07:00:08 GMT 8:08 64a6fb15b2b4fb0011007213 false https://www.instagram.com/despertandodurmiendo/?hl=en 64a6fb15b2b4fb0011007213 617c55401963060013cd08cb tu-amor-mas-grande-eres-tu-dia-187-ao-2 full 2 187 Hoy conectamos con la energía del amor propio, a través de un escaneo con la relación que tenemos con nosotros mismos y buscamos formas para empezar a trabajar en ello.


En este episodio hablamos de:

  • Nadie ni nada en este mundo te conoce mejor que tú.
  • Cómo identificar tus fortalezas y debilidades.
  • Tratarte como tratarías a una persona que quieres mucho.


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]]> Meditación a través del agua - Día 186 Año 2 Meditación a través del agua - Día 186 Año 2 Mon, 10 Jul 2023 07:00:08 GMT 8:05 64a6fad9b2b4fb0011006aee false https://www.instagram.com/despertandodurmiendo/?hl=en 64a6fad9b2b4fb0011006aee 617c55401963060013cd08cb meditacion-a-traves-del-agua-dia-186-ao-2 full 2 186 Hoy te guiamos a través de una meditación donde el agua será el elemento que te ayude a sanar y a limpiar todo lo que no te deja ir a descansar.


En este episodio hablamos de:

  • Sanar tus emociones.
  • Fluir en este mundo como lo hace el agua.
  • Limpiar y dejar ir lo que nos duele en el corazón.


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En este episodio hablamos de:

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]]> ¿Cómo empezar a cuidar de mí? - Día 185 Año 2 ¿Cómo empezar a cuidar de mí? - Día 185 Año 2 Sun, 09 Jul 2023 07:00:47 GMT 8:01 64a6fa10ffde7c00113a06b2 false https://www.instagram.com/despertandodurmiendo/?hl=en 64a6fa10ffde7c00113a06b2 617c55401963060013cd08cb como-empezar-a-cuidar-de-mi-dia-185-ao-2 full 2 185 Hoy hablamos acerca del autocuidado, entendemos que se ve diferente para cada quien y nos damos tiempo de conocer nuestro propio ritmo para dejar de compararlo con el de otras personas. 


En este episodio hablamos de:

  • No hay momento perfecto para empezar a cuidar de ti.
  • Pequeños pasos también te llevan a grandes lugares.
  • Actuar desde el amor propio para cuidar más de ti.


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]]> Afirmaciones para sanar un corazón roto - Día 184 Año 2 Afirmaciones para sanar un corazón roto - Día 184 Año 2 Thu, 06 Jul 2023 07:00:08 GMT 11:13 649f76e7f95ff1001187750b false https://www.instagram.com/despertandodurmiendo/?hl=en 649f76e7f95ff1001187750b 617c55401963060013cd08cb afirmaciones-para-sanar-un-corazon-roto-dia-184-ao-2 full 2 184 Hoy conectamos con una serie de afirmaciones que te ayudarán durante el proceso de sanar un corazón roto.


En este episodio hablamos de:

  • Ser pacientes con el proceso de sanación.
  • Expresar libremente nuestro dolor.
  • Aprender de las experiencias que deja un corazón roto.


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]]> Agradezco por lo vivido y lo perdido - Día 183 Año 2 Agradezco por lo vivido y lo perdido - Día 183 Año 2 Wed, 05 Jul 2023 07:00:48 GMT 8:09 649f769177e0ac00116dbd91 false https://www.instagram.com/despertandodurmiendo/?hl=en 649f769177e0ac00116dbd91 617c55401963060013cd08cb agradezco-por-lo-vivido-y-lo-perdido-dia-183-ao-2 full 2 183 Hoy agradecemos a la vida por cada oportunidad vivida y por cada oportunidad perdida, entendiendo que las dos partes nos han llevado a convertirnos en quienes somos hoy.


En este episodio hablamos de:

  • Agradecer por cada experiencia vivida.
  • Las cosas que no suceden son necesarias.
  • Todo sucede como debe de suceder.


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]]> Ejercicio de respiración para dejar ir el estrés - Día 182 Año 2 Ejercicio de respiración para dejar ir el estrés - Día 182 Año 2 Tue, 04 Jul 2023 07:00:57 GMT 8:36 649f765b90e2100011d2956d false https://www.instagram.com/despertandodurmiendo/?hl=en 649f765b90e2100011d2956d 617c55401963060013cd08cb ejercicio-de-respiracion-para-dejar-ir-el-estres-dia-182-ao- full 2 182 Hoy te acompañamos en un ejercicio de respiración, que te ayudará a liberar el estrés acumulado en todo tu cuerpo y mente.


En este episodio hablamos de:

  • Conectar con tu respiración a la hora de dormir.
  • Liberar estrés acumulado en el cuerpo.
  • Técnicas para relajar la mente.


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