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Honra a quien fuiste para abrazar quien eres - Día 198 Año 4

Sat, 28 Feb 2026 06:00:00 GMT

Esta noche te acompañamos en una meditación para mirar tu camino con más paciencia y compasión. Un espacio para agradecer cada versión que has sido y reconocer que cada cambio ha sido parte de tu crecimiento.

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En este episodio hablamos de:

Honrar las versiones pasadas que te formaron
Entender el cambio como parte natural de la vida
Adaptarte con paciencia a los nuevos procesos

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Conecta con tu persona refugio - Día 197 Año 4

Fri, 27 Feb 2026 06:00:00 GMT

Esta noche te acompañamos en una meditación para conectar con esa persona que ha sido un lugar seguro en tu vida. Un espacio para agradecer el amor incondicional, los momentos de apoyo y la compañía que te ha permitido crecer, sanar y ser quien eres hoy.

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En este episodio hablamos de:

Reconectar con la persona que ha sido tu refugio
Agradecer el amor y el acompañamiento incondicional
Construir relaciones que nos permiten ser auténticos

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Hacer las paces con tu insomnio - Día 196 Año 4

Thu, 26 Feb 2026 06:00:00 GMT

Esta noche tu insomnio te escribe una carta. No viene a interrumpir tu descanso, sino a entregarte un mensaje importante: recordarte qué estás cargando de más, qué necesitas soltar y por qué tu descanso merece ser una prioridad. Un episodio para cambiar la forma en la que te relacionas con el insomnio y usarlo como una guía, no como un enemigo.

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En este episodio hablamos de:

Soltar el control de lo que no está en tus manos
Dejar de llevar las preocupaciones al espacio del descanso
Hacer del dormir un acto de autocuidado y prioridad

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Técnica para dejar ir la ansiedad esta noche - Día 195 Año 4

Wed, 25 Feb 2026 06:00:00 GMT

Esta noche te guiamos a través de un ejercicio de respiración que te ayudará a calmar la ansiedad, soltar la tensión del día y relajar tu cuerpo. Un espacio para bajar el ritmo, despejar la mente y prepararte para un descanso profundo.

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En este episodio hablamos de:

Escuchar el mensaje que trae la ansiedad
Soltar la tensión acumulada antes de dormir
Usar la respiración como ancla para volver a la calma

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Abre tu corazón a recibir lo que mereces - Día 194 Año 4

Tue, 24 Feb 2026 06:00:00 GMT

Esta noche te acompañamos con una meditación para reconectar con la confianza que vive dentro de ti y recordarte que mereces todo lo bueno que llega a tu vida. Un espacio para abrirte a recibir, soltar dudas y descansar con calma.

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En este episodio hablamos de:

Reconocer que mereces las cosas buenas que llegan a tu vida
Confiar en tu capacidad para atravesar grandes cambios
Abrirte a recibir con calma, gratitud y seguridad

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Descansar no es un lujo, es una necesidad - Día 193 Año 4

Mon, 23 Feb 2026 06:00:00 GMT

Hoy recordamos que el descanso es una parte esencial de tu bienestar. Te compartimos cinco ideas que pueden ayudarte a ponerte como prioridad, crear pausas conscientes en tu día y darle a tu cuerpo y a tu mente el descanso que necesitan.

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En este episodio hablamos de:

Crear espacios de pausa para reconectar contigo
Dejar de hacer cosas que te quitan paz
Romper la rutina para darle un respiro a tu mente

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Te mereces terminar tu día en paz - Día 192 Año 4

Sun, 22 Feb 2026 06:00:00 GMT

Esta noche te acompañamos con una serie de afirmaciones para cerrar el día con calma, reconocer tus logros (grandes o pequeños) y agradecer cada aprendizaje. Un espacio para soltar el día y prepararte para un descanso profundo.

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En este episodio hablamos de:

Cerrar el día con un momento de paz
Agradecer cada aprendizaje
Conectar con un descanso profundo

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Relájate y duerme con el sonido de la lluvia - Día 191 Año 4

Sat, 21 Feb 2026 06:00:00 GMT

Esta noche te acompañamos con una meditación guiada envuelta en sonidos de lluvia para ayudarte a soltar tensiones, calmar tu mente y preparar a tu cuerpo para un descanso profundo y reparador.

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En este episodio hablamos de:

Soltar tensiones antes de dormir
Relajar tu cuerpo y tu mente con suavidad
Sonidos de lluvia para encontrar paz y descanso

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Palabras para silenciar el ruido mental esta noche - Día 190 Año 4

Fri, 20 Feb 2026 06:00:00 GMT

Esta noche te acompañamos con una serie de afirmaciones pensadas para calmar tu mente, soltar el estrés del día y dejar ir los pensamientos ansiosos que no te permiten descansar.

Un espacio suave para encontrar claridad, tranquilidad y prepararte para un sueño profundo.

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En este episodio hablamos de:

Cómo darle calma y claridad a tu mente
Soltar la ansiedad y el estrés antes de dormir
Descansar con pensamientos más ligeros

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Este es tu momento de bajar la guardia - Día 189 Año 4

Thu, 19 Feb 2026 06:00:00 GMT

Esta noche te compartimos una serie de palabras y afirmaciones que te acompañan a soltar el ruido mental, dejar ir la exigencia y regresar a un lugar interno de calma.

Un espacio para tratarte con más compasión, respirar profundo y permitirte descansar sin cargar con todo.

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En este episodio hablamos de:

Palabras que te ayudan a soltar pensamientos intrusivos
Descansar sin exigirte tanto
Volver a ti con más compasión antes de dormir

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Cerrar el día con gratitud - Día 188 Año 4

Wed, 18 Feb 2026 06:00:00 GMT

Esta noche te guiamos en un ejercicio de gratitud para cerrar el día con calma, soltar tensiones y preparar a tu mente y a tu cuerpo para un descanso profundo y reparador.

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En este episodio hablamos de:

Cómo el agradecimiento te ayuda a encontrar paz
Dormir con la mente más tranquila
Liberar tensión en tu cuerpo antes de descansar

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Dormir con la mente más ligera - Día 187 Año 4

Tue, 17 Feb 2026 06:00:00 GMT

Esta noche te guiamos en un ejercicio de visualización para soltar las cargas del día, dejar ir expectativas y regalarle a tu cuerpo y a tu mente un descanso profundo.

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En este episodio hablamos de:

Cómo soltar lo que ya no te da paz
Dejar a un lado expectativas innecesarias
Recordar que no tienes que poder con todo hoy

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Un ejercicio de respiración para dormir mejor - Día 186 Año 4

Mon, 16 Feb 2026 06:00:00 GMT

Esta noche te guiamos en un ejercicio de respiración para conectar con la calma, soltar el día y preparar a tu mente y a tu cuerpo para un descanso profundo.

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En este episodio hablamos de:

Cómo usar la respiración para relajarte
Encontrar paz antes de ir a dormir
La respiración como herramienta para descansar mejor

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Conectar con el amor que habita en ti - Día 185 Año 4

Sun, 15 Feb 2026 06:00:00 GMT

Esta noche te invitamos a conectar con el amor que nace dentro de ti, reconocer cómo se siente y permitirte expresarlo y compartirlo con libertad.

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En este episodio hablamos de:

Reconocer que tu forma de amar es única
Sentir el amor con libertad y sin miedo
Compartir el amor con otras personas y contigo

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Aprender a nombrar lo que sientes - Día 184 Año 4

Sat, 14 Feb 2026 06:00:00 GMT

Esta noche te guiamos para identificar y nombrar tus emociones, entender el mensaje que traen y recordarte que lo que sientes no define quién eres.

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En este episodio hablamos de:

Cómo identificar y nombrar tus emociones
El mensaje que cada emoción trae consigo
Recordar que tus emociones no te definen

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Afirmaciones para confiar en los cambios - Día 183 Año 4

Fri, 13 Feb 2026 06:00:00 GMT

Esta noche te compartimos afirmaciones para abrazar los cambios de la vida, soltar el control y confiar en tu capacidad para adaptarte y seguir avanzando con calma.

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En este episodio hablamos de:

Aceptar que el cambio es parte de la vida
Ver los cambios como oportunidades de crecimiento
Confiar en ti durante los procesos de cambio

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Conectar con amistades auténticas - Día 182 Año 4

Thu, 12 Feb 2026 06:00:00 GMT

Esta noche hablamos de la importancia de crear amistades conscientes, vínculos que crezcan contigo y acompañen tu proceso de una manera auténtica y amorosa.

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En este episodio hablamos de:

Cómo las amistades cambian con el tiempo
Elegir vínculos que se alineen a tus necesidades actuales
Crear relaciones auténticas y conscientes

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Confiar en que sí lo mereces - Día 181 Año 4

Wed, 11 Feb 2026 06:00:00 GMT

Esta noche hablamos de permitirte disfrutar de todo lo bueno que llega a tu vida, confiar en tu proceso y dejar de dudar si realmente lo mereces.

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En este episodio hablamos de:

Reconocer que mereces lo bueno que llega
Celebrar el camino hacia tus sueños
Darle valor a tu proceso

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Entender la ansiedad desde la calma - Día 180 Año 4

Tue, 10 Feb 2026 06:00:00 GMT

Esta noche reflexionamos sobre los mensajes que trae la ansiedad y cómo puede convertirse en una aliada para escucharte, cuidarte y priorizar tu bienestar.

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En este episodio hablamos de:

Ponerte como prioridad sin culpa
Poner límites a lo que drena tu paz
Escuchar las señales de tu cuerpo

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Acompañarte antes de iniciar la semana - Día 179 Año 4

Mon, 09 Feb 2026 06:00:00 GMT

Esta noche compartimos cinco pensamientos que pueden ayudarte a atravesar la incertidumbre, conectar con la compasión y empezar la semana con más calma y confianza.

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En este episodio hablamos de:

El perdón como una decisión personal
Darle espacio a tus emociones sin explicarlas
Aceptar que no todo en la vida tiene una explicación

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Crear una rutina nocturna para descansar - Día 178 Año 4

Sun, 08 Feb 2026 06:00:00 GMT

Hoy hablamos de la importancia del descanso y de cómo crear una rutina de noche que te ayude a bajar el ritmo, soltar el estrés del día y preparar a tu cuerpo y a tu mente para dormir mejor.

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En este episodio hablamos de:

Crear un ritual antes de ir a dormir
Hábitos nocturnos que se adapten a ti
La importancia de cuidar la calidad de tu descanso

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Un cuento para recordar quién eres - Día 177 Año 4

Sat, 07 Feb 2026 06:00:00 GMT

Esta noche te contamos una historia para recordarte que muchas de las cosas que buscas ya viven dentro de ti, y acompañarte a descansar con calma y profundidad.

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En este episodio hablamos de:

Reconocer que lo que buscas también vive en tu interior
Aprender a ser tu mejor compañía
Celebrar la magia que habita dentro de ti

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Confiar en el tiempo de tu proceso - Día 176 Año 4

Fri, 06 Feb 2026 06:00:00 GMT

Esta noche reflexionamos sobre la importancia de no apresurar los procesos y confiar en que todo sucede en el momento indicado, incluso cuando cuesta entenderlo.

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En este episodio hablamos de:

La paciencia en los procesos personales
Confiar en el tiempo de las cosas
Disfrutar el camino sin apresurarlo

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Afirmaciones para cerrar el día - Día 175 Año 4

Thu, 05 Feb 2026 06:00:00 GMT

Esta noche te compartimos afirmaciones para soltar lo que ya no necesitas, agradecer tu día y preparar a tu mente y a tu cuerpo para un descanso profundo.

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En este episodio hablamos de:

Afirmaciones para soltar el estrés del día
Gratitud para cerrar la jornada con calma
Conectar con tus emociones antes de dormir

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Soltar la ansiedad para descansar - Día 174 Año 4

Wed, 04 Feb 2026 06:00:00 GMT

Esta noche te guiamos en una meditación para soltar los pensamientos ansiosos y encontrar calma antes de dormir, a través de la respiración y la presencia.

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En este episodio hablamos de:

Cómo dejar ir pensamientos ansiosos
Respirar para liberar tensión y estrés
Encontrar calma antes de dormir

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Escuchar y confiar en tu instinto - Día 173 Año 4

Tue, 03 Feb 2026 06:00:00 GMT

Esta noche reflexionamos sobre tu instinto, esa voz interna que busca guiarte y cuidarte. Un recordatorio para escucharte, confiar en ti y descansar con la certeza de que dentro de ti están las respuestas.

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En este episodio hablamos de:

Aprender a escuchar tu voz interior
Confiar en tu instinto al tomar decisiones
Reconocer que dentro de ti están las respuestas

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Volver a ti antes de dormir - Día 172 Año 4

Mon, 02 Feb 2026 06:00:00 GMT

Esta noche te guiamos en una meditación para regresar a tu centro, reconectar contigo y recordarte que eres tu lugar seguro antes de descansar.

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En este episodio hablamos de:

Respiración consciente para un descanso profundo
Cómo volver a tu centro antes de dormir
El poder de celebrar tu proceso

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Prepara tu mente y cuerpo para un mejor sueño - Día 171 Año 4

Sun, 01 Feb 2026 06:00:00 GMT

Hoy recordamos que ir a dormir no siempre significa descansar, así que te guiamos a través de un ejercicio que te ayudará a relajar tu cuerpo antes de dormir y así elevar la calidad de tu sueño.

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En este episodio hablamos de:

Conectar con el descanso antes de ir a dormir
¿Cómo mejorar la calidad de mi sueño?
Conectar la mente con el cuerpo

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Aprende a descansar sin abandonar - Día 170 Año 4

Sat, 31 Jan 2026 06:00:00 GMT

Hoy reflexionamos sobre cómo a veces lo más sabio no es renunciar, sino darnos una pausa. Nos regalamos un momento para respirar, tomar perspectiva y recuperar energía, sin rendirnos ante los retos que pueden impulsarnos a crecer.

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En este episodio hablamos de:

Ir a tu propio ritmo
Soltar lugares que no te hacen bien
Recargarte de energía para seguir adelante

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Afirmaciones para dejar ir la ansiedad - Día 169 Año 4

Fri, 30 Jan 2026 06:00:00 GMT

Hoy te compartimos una serie de afirmaciones para que puedas dejar ir lo que pesa, calmar tu mente y conectar con un descanso profundo. Date permiso de soltar el día y regalarle a tu cuerpo una noche tranquila y merecida.

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En este episodio hablamos de:

¿Cómo dejo ir mi ansiedad?
Técnica para dormir bien
Agradecer por un descanso merecido

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Meditación para dormir bien cuando tu mente no para - Día 168 Año 4

Thu, 29 Jan 2026 06:00:00 GMT

Esta noche te compartimos una técnica que busca relajar tu mente y liberar tensión en tu cuerpo. A través de un ejercicio sencillo pero poderoso, te ayudamos a calmar tus pensamientos ansiosos y conectar con una sensación profunda de descanso.

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En este episodio hablamos de:

La conexión entre mente y cuerpo
¿Cómo puedo librarme de mis pensamientos ansiosos?
Liberar estrés y tensión

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Desconéctate del ruido y conéctate contigo - Día 167 Año 4

Wed, 28 Jan 2026 06:00:00 GMT

Esta noche te guiamos a través de una meditación para reconectar con esa paz interior que ya vive en ti. Te llevamos a un momento en el que no existían pantallas ni redes sociales que robaran tu atención, para que puedas bajar el ritmo, soltar el ruido externo y abrazar tu calma.

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En este episodio hablamos de:

¿Cómo le doy paz a mis pensamientos?
Encontrar la paz que existe dentro de mí
Desconectarte del celular y las redes sociales para tener un descanso reparador

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¿Y si tu propósito no es lo que esperaban de ti? - Día 166 Año 4

Tue, 27 Jan 2026 06:00:00 GMT

Esta noche te compartimos una pequeña historia que nos recuerda que el propósito no siempre está donde el mundo espera. A través de la aventura de Rou y Jess, hablamos sobre la importancia de escuchar a tu corazón y atreverte a perseguir tus propios sueños.

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En este episodio hablamos de:

Dormir confiando que todo va a estar bien
¿Cómo me atrevo a perseguir mis propios sueños?
Encontrar tu verdadero propósito

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Medita con olas del mar para descansar profundo - Día 165 Año 4

Mon, 26 Jan 2026 06:00:00 GMT

Esta noche te guiamos a través de una meditación con sonidos de olas que te ayudará a tener un descanso profundo. Usamos la respiración y la visualización para que dejes atrás tus pensamientos ansiosos y conectes con la paz que trae el mar.

–

En este episodio hablamos de:

Dormir y despertar con energía
Respirar y olvidar el estrés
Técnicas de relajación para descansar profundamente

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Visualiza una mañana llena de oportunidades - Día 164 Año 4

Sun, 25 Jan 2026 06:00:00 GMT

Hoy te compartimos una serie de afirmaciones que te ayudarán a manifestar una mañana increíble, llena de energía, claridad y nuevas oportunidades. Repite estas palabras antes de dormir y deja que la intención de tener un gran día se instale en ti.

–

En este episodio hablamos de:

Sacar provecho de un nuevo día
Aprender de lo que viviste hoy
Comenzar de nuevo

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Te mereces descansar - Día 163 Año 4

Sat, 24 Jan 2026 06:00:00 GMT

Hoy terminamos el día recordándote que lo estás haciendo increíble, que celebres cada paso que has podido dar y que de vez en cuando es válido tomarte una pausa para después seguir adelante.

–

En este episodio hablamos de:

Ir a tu propio ritmo
Darle una pausa a tu rutina
Permitirte descansar

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Meditación para abrir el corazón al amor - Día 162 Año 4

Fri, 23 Jan 2026 06:00:00 GMT

Hoy te recordamos que mereces un amor bonito, de ese que se siente suave, libre y lleno de paz. Te invitamos a conectar con la energía del amor que te rodea y también con la que vive dentro de ti.

–

En este episodio hablamos de:

Mereces un amor bonito
Cuida de ti y de tu corazón
Mereces ser feliz

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El brazo enyesado de Jaime | Colaboración con Había una vez

Fri, 23 Jan 2026 06:00:00 GMT

Jaime es un niño que, después de un accidente, aprende a ver su cuerpo de una forma completamente nueva. Este es un cuento infantil sobre el agradecimiento, el amor propio, la resiliencia y la educación emocional para niños, ideal para escuchar en familia, en la escuela o antes de dormir.

Este relato invita a niñas y niños a reconocer todo lo que su cuerpo hace por ellos cada día: moverse, sentir, sanar, abrazar y acompañar.

Un episodio perfecto para trabajar autoestima, conciencia corporal, emociones y valores a través de los cuentos.

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Una pausa para redirigir tu camino - Día 161 Año 4

Thu, 22 Jan 2026 06:00:00 GMT

Hoy te recordamos que cada día es una nueva oportunidad para volver a empezar. No necesitas esperar el momento perfecto: puedes tomar una pausa, reconectar contigo y decidir cambiar el rumbo cuando lo necesites.

–

En este episodio hablamos de:

Nuevos comienzos
Redirigir tu camino
No hay prisa de nada

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Recuerda de lo que eres capaz - Día 160 Año 4

Wed, 21 Jan 2026 06:00:00 GMT

Hoy te guiamos a través de una meditación que te ayudará a confiar más en ti, reconectar con tus talentos y recordar que eres capaz de enfrentar los retos de la vida. Una invitación a soltar inseguridades y abrazar tu poder personal.

–

En este episodio hablamos de:

Confianza en uno mismo
Tienes la capacidad suficiente para enfrentar los retos de la vida
Supera tus miedos

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Escucha a tu cuerpo antes de dormir - Día 159 Año 4

Tue, 20 Jan 2026 06:00:00 GMT

Hoy te guiamos a través de una meditación para relajar tu cuerpo y tu mente. Hacemos un recorrido interior para conectar con las emociones que llevas dentro, entender su mensaje y soltar lo que ya no necesitas.

–

En este episodio hablamos de:

Entender lo que sientes
Las emociones son mensajeras
Relajar tu cuerpo

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Te mereces un amor que te llene de luz - Día 158 Año 4

Mon, 19 Jan 2026 06:00:00 GMT

Hoy te guiamos a través de una meditación para conectar con la energía del amor. Para recordar que mereces amar y que te amen profundamente, sin miedo y desde la autenticidad.

–

En este episodio hablamos de:

El amor está en cada pequeño detalle de tu vida
Conectar con la energía del amor
Atraer el amor de tu vida

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Mereces dormir delicioso esta noche - Día 157 Año 4

Sun, 18 Jan 2026 06:00:00 GMT

Hoy te compartimos una serie de afirmaciones que te ayudarán a relajar tu cuerpo y calmar tu mente para que puedas entregarte por completo al descanso. Un recordatorio de que mereces dormir bien y que cada noche es una oportunidad para renovar tu energía.

–

En este episodio hablamos de:

Mereces dormir bien
La importancia de descansar
Conectar con un momento de relajación

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Agradece a quienes te acompañan - Día 156 Año 4

Sat, 17 Jan 2026 06:00:00 GMT

Hoy te guiamos a través de una meditación para conectar con esas personas especiales que caminan contigo, que te sostienen, te inspiran y te recuerdan que no estás solx. Una pausa para agradecer su presencia y cerrar el día con el corazón lleno.

–

En este episodio hablamos de:

Tener personas que son tu lugar seguro
Sentir el apoyo de quienes amas
Amistades incondicionales

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Date permiso de sentir sin miedo - Día 155 Año 4

Fri, 16 Jan 2026 06:00:00 GMT

Hoy te recordamos la importancia de abrazar tus emociones sin juzgarlas. Sentirlas, nombrarlas y entenderlas te ayuda a conectar contigo y a transformar lo que estás viviendo desde un lugar más consciente.

–

En este episodio hablamos de:

Las emociones no se niegan
Aprender a nombrar las emociones
Date la oportunidad de sentir

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Ejercicio de respiración para calmar tu ansiedad - Día 154 Año 4

Thu, 15 Jan 2026 06:00:00 GMT

Hoy te compartimos un ejercicio de respiración que te ayudará a soltar la tensión, calmar la mente y reconectar con tu cuerpo. Una técnica sencilla que puedes practicar cada noche para dejar fuera la ansiedad antes de dormir.

–

En este episodio hablamos de:

Liberar tensión corporal
Respirar para sentirte bien
Ejercicios de relajación

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Calma tus pensamientos esta noche - Día 153 Año 4

Wed, 14 Jan 2026 06:00:00 GMT

Hoy te guiamos a través de una serie de afirmaciones que te ayudarán a despejar tu mente, liberar pensamientos innecesarios y reconectar con tu paz interior. Una práctica perfecta para cerrar el día en tranquilidad.

–

En este episodio hablamos de:

Despejar tu mente
Calmar tus pensamientos
Crear un descanso profundo

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Detente a mirar lo que sí está bien hoy - Día 152 Año 4

Tue, 13 Jan 2026 06:00:00 GMT

Hoy reflexionamos sobre cómo la verdadera felicidad muchas veces se esconde en los pequeños momentos cotidianos. Esta noche te invitamos a reconocerlos, valorarlos y agradecerlos como parte de tu rutina para cerrar el día en calma y conexión contigo.

–

En este episodio hablamos de:

Disfrutar del presente y regresar a ti
Abrazar las cosas cotidianas de nuestra vida
Vivir más despacio

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Respira y suelta: mañana será otra oportunidad - Día 151 Año 4

Mon, 12 Jan 2026 06:00:00 GMT

Hoy te recordamos que, aunque no todo esté bien en este momento, tienes dentro de ti la fuerza para afrontar lo que venga. Esta noche es una nueva oportunidad para respirar profundo, soltar preocupaciones y confiar en que mañana todo puede comenzar de nuevo.

–

En este episodio hablamos de:

Todo pasa y todo sana
Tú puedes atraer un gran descanso
Tienes la experiencia para enfrentar esto

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Meditación para iniciar la semana en calma - Día 150 Año 4

Sun, 11 Jan 2026 06:00:00 GMT

Hoy te compartimos una meditación para que comiences la semana con la energía renovada y encuentres mucha paz en el resto de los días.

–

En este episodio hablamos de:

Aprender a descansar
Dejar afuera el estrés
Cómo vivir despacito

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Flotar entre estrellas: meditación para dormir - Día 149 Año 4

Sat, 10 Jan 2026 06:00:00 GMT

Hoy te guiamos en una meditación que te invita a conectar con la inmensidad del universo y recordar que formas parte de algo más grande. Permítete soltar el control, abrazar tu naturaleza imperfecta y descansar con la paz de saber que estás exactamente donde necesitas estar.

–

En este episodio hablamos de:

La vida es maravillosa
Hay paz en cada momento que te rodea
Tener sueños increíbles

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Visualiza y manifiesta paz antes de dormir - Día 148 Año 4

Fri, 09 Jan 2026 06:00:00 GMT

Hoy te guiamos a través de una meditación que te ayudará a reflexionar sobre la intención con la que haces las cosas, para que esta noche puedas descansar en calma y despertar más consciente de tus acciones.

–

En este episodio hablamos de:

Mereces descansar
Tú tienes el control de tu paz
Vivir a tu propio ritmo

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Afirmaciones para deja ir lo que ya no necesitas - Día 147 Año 4

Thu, 08 Jan 2026 06:00:00 GMT

Hoy te compartimos una serie de afirmaciones que te ayudarán a soltar todo aquello que ya no necesitas en tu vida, para que puedas descansar con el corazón más ligero.

–

En este episodio hablamos de:

Soltar es sanador
Aprender a dejar ir lo que duele
Hacerle espacio en el corazón a nuevas experiencias

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Un cuento para recordar que sí se puede - Día 146 Año 4

Wed, 07 Jan 2026 06:00:00 GMT

Hoy te compartimos un cuento para dormir para que puedas descansar profundamente y recordar que vale la pena perseguir esos grandes sueños que llegan a tu mente cada noche y te emocionan al despertar.

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En este episodio hablamos de:

Cumplir tus sueños
Explorar nuevas cosas
Hacer lo que sientas en el corazón

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Relájate y escucha a tus emociones - Día 145 Año 4

Tue, 06 Jan 2026 06:00:00 GMT

Hoy te guiamos a través de un escaneo corporal, para que puedas relajar cada parte de ti antes de ir a dormir, y también hacemos un escaneo a través de tus emociones para que puedas encontrar la paz necesaria antes de descansar.

–

En este episodio hablamos de:

Liberar tensión corporal
Escuchar a tus emociones
Darle paz a tu corazón

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Una pausa para agradecer lo vivido - Día 144 Año 4

Mon, 05 Jan 2026 14:18:06 GMT

Hoy te recordamos la importancia de agradecer antes de ir a dormir, a que conectes con la energía de la gratitud y puedas llevarla por el resto de tu semana.

–

En este episodio hablamos de:

Agradecer te llena de amor
Darle importancia a lo que ya tenemos
Vivir más en el presente

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Meditación guiada con olas para descansar profundamente - Día 143 Año 4

Sun, 04 Jan 2026 06:00:00 GMT

Hoy te compartimos una meditación guiada acompañada por sonidos del mar. Te llevamos a imaginar un paisaje frente al océano, a respirar al ritmo de las olas y dejar que el agua te libere de todo lo que pesa. Una invitación para soltar, descansar y dormir profundamente.

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En este episodio hablamos de:

Duerme con sonidos del mar
Conecta con la paz del océano
Libera estrés emocional y físico

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Detente, respira, descansa - Día 142 Año 4

Sat, 03 Jan 2026 06:00:00 GMT

Este episodio trata sobre permitirnos tener un momento de pausa en medio del ritmo acelerado con el que solemos vivir. Nos invita a soltar la prisa, volver al cuerpo y a la respiración.

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En este episodio hablamos de:

La importancia de detenernos y dejar la prisa
Volver al cuerpo para encontrar calma
Conectar con la respiración como refugio de descanso

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Duerme con intención, despierta con propósito - Día 141 Año 4

Fri, 02 Jan 2026 06:00:00 GMT

Este episodio trata sobre el poder de dormir con una intención clara y despertar con propósito. A través de un ejercicio de respiración consciente, soltamos lo que ya no nos sirve e inhalamos aquello que sí queremos en nuestra vida.

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En este episodio hablamos de:

Dormir con intención y despertar con propósito
Usar la respiración para soltar preocupaciones
Cómo conectar con la energía de lo que sí queremos atraer

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Un cuento sobre los nuevos comienzos - Día 140 Año 4

Thu, 01 Jan 2026 06:00:00 GMT

Hoy te compartimos un cuento para recordarte que cada nuevo comienzo es una oportunidad para redescubrir la magia de la vida. Acompaña a Sofía y Paco en una historia sobre crecer, explorar y volver al lugar al que siempre perteneces, pero con nuevos ojos.

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En este episodio hablamos de:

Atreverse a explorar el mundo
Encontrar nuevos sueños por cumplir
Recordar de dónde vienes

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La mejor forma de comenzar el año: agradeciendo - Día 139 Año 4

Wed, 31 Dec 2025 06:00:00 GMT

En este episodio le damos gracias a la vida por esta nueva oportunidad: un nuevo año. Comenzamos el año con gratitud y apertura, listxs para recibir eso que tanto deseamos y merecemos. La gratitud es una puerta poderosa para abrirnos a lo bueno que está por llegar.

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En este episodio hablamos de:

Cómo empezar el año desde la gratitud
La importancia de tener apertura para recibir
Una meditación suave para agradecer y descansar

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Deja tus problemas en pausa por esta noche - Día 138 Año 4

Tue, 30 Dec 2025 06:00:00 GMT

En este episodio hacemos un ejercicio con los problemas que se nos presentan, que nos angustian y que no nos dejan dormir. A través de la visualización y la respiración, te ayudamos a darles espacio y soltarlos por esta noche.

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En este episodio hablamos de:

La importancia de reconocer que no estás solx con tus problemas
Una visualización para liberar pensamientos que te angustian
Recordar que cada problema eventualmente se transforma o se va

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Suelta el pasado, suelta el futuro - Día 137 Año 4

Mon, 29 Dec 2025 06:00:00 GMT

En este episodio nos deshacemos de los pensamientos sobre el pasado y el futuro que no nos sirven en este momento, y usamos los sentidos para regresar con suavidad al presente. Un recordatorio amoroso de que aquí y ahora es donde todo sucede.

–

En este episodio hablamos de:

El hábito de vivir en el pasado o en el futuro
El poder de regresar al momento presente
Cómo usar los sentidos para conectar con el aquí y el ahora

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Encuentra el amor dentro de ti: Meditación guiada - Día 136 Año 4

Sun, 28 Dec 2025 06:00:00 GMT

Esta noche te acompañamos con una meditación suave y amorosa para reconectar con lo que ya vive en ti. Una pausa para recordarte que el amor propio es una fuente infinita de calma y paz interior.

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En este episodio hablamos de:

Conectar con el amor antes de dormir
La paz que transmite el amor propio
Relaja tu corazón

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Relaja tu cuerpo con cada respiración - Día 135 Año 4

Sat, 27 Dec 2025 06:00:00 GMT

En este episodio haremos un ejercicio que combina respiración guiada, visualización y relajación. Una especie de escaneo corporal donde cada exhalación te ayuda a soltar tensiones, como si apagaras velas una por una.

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En este episodio hablamos de:

Cómo la mente influye en el cuerpo
Un escaneo corporal con respiraciones
Soltar tensiones con palabras y visualización

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Una meditación para conectar con tu lado más humano - Día 134 año 4

Fri, 26 Dec 2025 06:00:00 GMT

Este episodio trata sobre una de las virtudes más poderosas que podemos desarrollar: la compasión. Hablamos de cómo la compasión hacia los demás comienza con la compasión hacia una misma persona, y te guiamos a través de una meditación suave para cultivarla desde el corazón.

–

En este episodio hablamos de:

La compasión como valor esencial en nuestras relaciones
Cómo cultivar compasión y auto-compasión a través de la meditación
El deseo profundo de aliviar el sufrimiento de quienes amamos… y el propio

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El año no te venció, lo atravesaste - Día 133 Año 4

Thu, 25 Dec 2025 06:00:00 GMT

Este episodio trata sobre los obstáculos que aparecen en el camino y cómo algunas cosas se vuelven nuestra fuerza para superarlos. Además, incluye una meditación guiada para vaciar la mente, relajar el cuerpo y conectar con tu respiración antes de dormir.

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En este episodio hablamos de:

Todo lo que has logrado este año
Lo que te sostuvo en los momentos difíciles
Un ejercicio para calmar la mente y soltar el día

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Una pausa de calma para esta Navidad - Día 132 Año 4

Wed, 24 Dec 2025 06:00:00 GMT

En este episodio hablamos sobre la Navidad y todas las emociones que trae consigo. Aquí puedes darte permiso de sentir, sin juicios, sin prisas. Te guiamos con mantras, respiraciones y recordatorios para que encuentres calma, seguridad y amor… incluso en los días que se sienten más difíciles.

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En este episodio hablamos de:

La montaña rusa emocional que puede ser la Navidad
Mantras para ayudarte a soltar la angustia o tristeza navideña
Cómo encontrar presencia y paz sin importar tu experiencia con esta temporada

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Meditación para volver a enamorarte de la vida - Día 131 Año 4

Tue, 23 Dec 2025 06:00:00 GMT

Hoy te guiamos a través de una meditación para que reconectes con el amor que te rodea, ese que a veces olvidamos pero siempre está ahí: en tu cuerpo, en la naturaleza, en las personas que te acompañan. Déjate envolver por esa energía y encuentra paz para cerrar el día.

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En este episodio hablamos de:

El amor siempre está a nuestro alrededor
Crecer tu amor propio
Los tipos de amor que el mundo te ofrece

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Hoy también es un buen día para empezar - Día 130 Año 4

Mon, 22 Dec 2025 06:00:00 GMT

Esta noche te invitamos a bajar el ritmo, dejar de lado las prisas y recordar que no necesitas esperar un momento perfecto para empezar de nuevo. A tu tiempo, a tu ritmo, lo que necesitas está en ti.

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En este episodio hablamos de:

Vas a tu propio ritmo
Baja la ansiedad y regresa al presente
Evita compararte con las demás personas

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Cuento para dormir: la historia de un amor verdadero - Día 129 Año 4

Sun, 21 Dec 2025 06:00:00 GMT

Hoy te compartimos una historia mágica sobre el amor, los encuentros inesperados y el poder de aprender a amarte primero a ti. Una reflexión tierna y profunda para reconectar contigo antes de dormir.

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En este episodio hablamos de:

El verdadero amor está dentro de ti
La magia de conectar con alguien más
El amor llega cuando menos lo esperas

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Sí, lo estás haciendo bien - Día 128 Año 4

Sat, 20 Dec 2025 06:00:00 GMT

Hoy te recordamos que cada cosa que haces por cuidarte, sanar y seguir adelante es valiosa. Esta noche conectamos con la gratitud hacia ti mismx y celebramos tu camino, sin importar en qué etapa estés.

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En este episodio hablamos de:

Trabajar en el amor propio
Cuidar de tus hábitos
Celebrar cada nuevo logro

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Llénate de paz antes de dormir - Día 127 Año 4

Fri, 19 Dec 2025 06:00:00 GMT

Hoy te compartimos una serie de afirmaciones diseñadas para ayudarte a liberar tensiones, perdonarte por lo que no salió como esperabas y dormir en calma, con el corazón más ligero.

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En este episodio hablamos de:

Tener una noche tranquila
Perdonarte por tus errores del pasado
Al final todo estará bien

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Abraza a tu niña o niño interior con esta meditación - Día 126 Año 4

Thu, 18 Dec 2025 06:00:00 GMT

Hoy reflexionamos sobre cómo muchas veces elegimos a nuestras amistades o pareja desde heridas de la infancia o carencias no resueltas, y no desde el amor propio que hemos cultivado. Te guiamos en una meditación para reconectar con tu niña o niño interior y comenzar a sanar.

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En este episodio hablamos de:

Sanar tu niña o niño interior
Heridas de la infancia
¿Cómo nos relacionamos con el mundo?

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Afirmaciones para encontrar calma en medio del caos - Día 125 Año 4

Wed, 17 Dec 2025 06:00:00 GMT

Hoy te compartimos una serie de afirmaciones que te ayudarán a reconectar con tu fuerza interior, a recuperar la calma y a recordar que todo lo que estás viviendo también va a pasar.

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En este episodio hablamos de:

El poder de confiar en ti
Encontrar paz y calma
Recordar que todo es pasajero

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Elige tus sueños por encima de lo que se espera de ti - Día 124 Año 4

Tue, 16 Dec 2025 06:00:00 GMT

Hoy reflexionamos sobre cómo muchas veces sentimos presión por cumplir las expectativas del mundo, cuando lo más importante es escuchar a tu corazón y seguir el camino de tus propios sueños.

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En este episodio hablamos de:

Encontrar tu propio camino
Seguir lo que más te apasiona
Escuchar a tu corazón

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Sana tu mente y suelta el día con esta meditación guiada - Día 123 Año 4

Mon, 15 Dec 2025 06:00:00 GMT

Hoy te guiamos a través de una meditación que te ayudará a soltar lo que te pesa, desconectarte del mundo exterior y regresar a ti, a tu calma y a tu espacio seguro.

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En este episodio hablamos de:

La importancia de conectar contigo
Cómo ser tu propio lugar seguro
Regalarte un momento de paz

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Hoy celebramos todo lo que eres - Día 122 Año 4

Sun, 14 Dec 2025 06:00:00 GMT

Hoy dejamos a un lado la modestia y la pena, para echarnos todas las porras, celebrar quienes somos y reconocer nuestros logros. Porque toda la validación que necesitas, puede venir de ti.

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En este episodio hablamos de:

Cómo dejar de hacerte menos y celebrar tus logros
Reconocer todas las cosas que te gustan de ti
Echarte todas las porras que buscas afuera

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La vida es más mágica de lo que crees - Día 121 Año 4

Sat, 13 Dec 2025 06:00:00 GMT

Hoy te invitamos a ver las partes cotidianas de la vida como si fueran lo más especial del mundo o como si las estuvieras experimentando por primera vez, para que te vayas a dormir con mucha ilusión. A veces, lo más extraordinario está justo en lo más simple.

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En este episodio hablamos de:

Recuperar la capacidad de asombrarnos con la vida
Las cosas más emocionantes a veces son las más cotidianas
Reconocer lo especial en cada día

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Repite conmigo: esta noche todo está bien - Día 120 Año 4

Fri, 12 Dec 2025 06:00:00 GMT

Hoy te regalamos unas afirmaciones que te van a ayudar a calmar los pensamientos intrusivos, para que te vayas a dormir con una mente tranquila y en paz. Solo necesitas unos minutos de silencio, respiración y atención para encontrar calma.

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En este episodio hablamos de:

Meditación para calmar la ansiedad
Tener la seguridad de que todo va a estar bien
Dirigir los pensamientos a un lugar de paz

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Reconecta con tu amor por la vida - Día 119 Año 4

Thu, 11 Dec 2025 06:00:00 GMT

Hoy hablamos acerca de cómo, de todos los tipos de amor que existen, hay uno que solemos dar por sentado: el amor a la vida. Así que nos tomamos un instante para ser conscientes de lo hermoso que es nuestro corto paso por el mundo y para reconectar con esa magia que vive en lo cotidiano.

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En este episodio hablamos de:

Ser conscientes de lo maravillosa que es la vida
Encontrar el amor en lugares inesperados
Regalarnos unos minutos para estar presentes y conscientes

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Lo que quiero prometerle a mi yo del mañana - Día 118 Año 4

Wed, 10 Dec 2025 06:00:00 GMT

Hoy te invitamos a que te regales un momento para pensar en todas las cosas que haces hoy por ti, que tienen un impacto en tu yo del futuro. Porque cada decisión presente es también una promesa hacia la persona en la que quieres convertirte.

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En este episodio hablamos de:

Hacer las paces con diferentes versiones de ti
Prometerte amor y cuidado desde hoy
Cómo sembrar acciones con amor propio para el futuro

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Un minuto contigo puede cambiarlo todo - Día 117 Año 4

Tue, 09 Dec 2025 06:00:00 GMT

Hoy te recordamos que ponerte como prioridad no es egoísta, y que regalarte tan solo unos minutos al día para conectar contigo es una de las mejores cosas que puedes hacer por ti. Porque a veces, el amor propio empieza con una simple respiración consciente.

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En este episodio hablamos de:

Formas sencillas de demostrarte amor propio
Una meditación para reconectar contigo
Cómo regalarte un momento de presencia al final del día

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Una pausa para reconectar con tu cuerpo - Día 116 Año 4

Mon, 08 Dec 2025 06:00:00 GMT

En este episodio nos tomamos unos minutos para observar cómo se siente nuestro cuerpo al final del día. Reconocer sus señales puede ayudarnos a saber qué necesitamos para descansar mejor esta noche.

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En este episodio hablamos de:

La importancia de escuchar a tu cuerpo antes de dormir
Cómo identificar si está en tensión o relajado
Qué señales físicas pueden ayudarte a descansar mejor

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Tu ritual para dormir empieza aquí - Día 115 Año 4

Sun, 07 Dec 2025 06:00:00 GMT

En este episodio hablamos de lo importante que es crear rituales nocturnos que te ayuden a desconectarte del ruido del día y llevarte, paso a paso, hacia un descanso profundo. La idea no es seguir una fórmula perfecta, sino encontrar lo que a ti te funciona para terminar el día con paz.

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En este episodio hablamos de:

Cómo crear tu propio ritual de descanso
Actividades que te ayudan a desconectarte antes de dormir
La importancia de escuchar lo que tu cuerpo, mente y corazón necesitan por la noche

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Sueña sin límites esta noche - Día 114 Año 4

Sat, 06 Dec 2025 06:00:00 GMT

En este episodio le damos permiso a nuestra mente de imaginar lo que más anhelamos. No desde la lógica ni la estrategia, sino desde la ilusión y la emoción de soñar en grande. A veces, eso que soñamos es justo lo que necesitamos para recargarnos y empezar de nuevo al día siguiente.

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En este episodio hablamos de:

Cómo conectar con lo que realmente deseas
Por qué vale la pena soñar antes de dormir
La emoción de visualizar una vida que te inspire

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Deja que tu mente respire esta noche - Día 113 Año 4

Fri, 05 Dec 2025 06:00:00 GMT

En este episodio recordamos que tener pensamientos es parte natural de nuestra mente. En lugar de luchar contra ellos, aprendemos a observarlos y a dejarlos ir con paciencia, para así poder entrar en un estado más tranquilo antes de dormir.

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En este episodio hablamos de:

Aceptar que los pensamientos son naturales y pasajeros
Cómo dejar de pelear con tu mente
El poder de observar sin juicio para encontrar calma

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Déjate arrullar por los sonidos de la noche - día 112 Año 4

Thu, 04 Dec 2025 06:00:00 GMT

En este episodio te invitamos a cerrar los ojos y dejarte llevar por los sonidos que te rodean. A través de tu respiración y del poder de la escucha, entrarás en un estado profundo de relajación y conexión contigo.

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En este episodio hablamos de:

Cómo usar los sonidos para entrar en calma
El poder de enfocar la atención en el oído
Dejarte arrullar por el entorno para descansar mejor

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Encuentra tu centro antes de dormir - Día 111 Año 4

Wed, 03 Dec 2025 06:00:00 GMT

En este episodio te guiamos a través de una meditación suave para ayudarte a encontrar tu centro, sentirte sostenido y recuperar la estabilidad emocional y física que necesitas para descansar.

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En este episodio hablamos de:

Cómo conectar con el cuerpo para calmar la mente
Visualizar raíces para sentirte estable y sostenido
La importancia de sentirnos plantados y seguros antes de dormir

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Haz espacio para sentirte mejor - Día 110 Año 4

Tue, 02 Dec 2025 06:00:00 GMT

Esta noche te invitamos a observar cómo te sientes, identificar las emociones que habitan en ti y dejarlas ir con cada respiración. Un espacio seguro para soltar lo que pesa y descansar en paz.

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En este episodio hablamos de:

Por qué es importante reconocer y validar nuestras emociones antes de dormir
Cómo usar la respiración para limpiar el cuerpo de tensión emocional
Lo valioso de aceptar lo que sentimos sin pelear contra ello

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Deja que tu respiración te guíe al descanso - Día 109 Año 4

Mon, 01 Dec 2025 06:00:00 GMT

Hoy nos tomamos un momento para bajar el ritmo, soltar la presión y permitir que la respiración nos lleve poco a poco a un estado profundo de relajación y descanso.

–

En este episodio hablamos de:

La importancia de darle al cuerpo el tiempo que necesita para bajar el ritmo
Cómo dejar ir la tensión del día a través de la respiración
Por qué no necesitas tener prisa por llegar al descanso

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Un acto de amor propio para cerrar tu día - Día 108 Año 4

Sun, 30 Nov 2025 06:00:00 GMT

Hoy te invitamos a cerrar tu día con un acto de amor propio y a que, de manera consciente, intentes dedicarte al menos 5 minutos diarios para hacer algo que te haga sentir bien. Porque el amor propio también se practica en lo cotidiano, incluso al irte a dormir.

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En este episodio hablamos de:

Dedicarte solo 5 minutos al día puede hacer toda la diferencia
El amor propio es una práctica que se puede hacer todos los días
Encontrar herramientas para conectar contigo y sentirte bien

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Desconéctate del mundo, conéctate contigo - Día 107 Año 4

Sat, 29 Nov 2025 06:00:00 GMT

Hoy te compartimos un ejercicio de respiración para ayudarte a desconectarte del mundo exterior y reconectar contigo. Aunque sea por unos minutos, regálate este espacio para respirar, estar en paz y descansar profundamente.

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En este episodio hablamos de:

Cómo estar en el momento presente
Respiración para conectar con mi interior
Desconectarme por completo y descansar

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Días sin energía también son parte del camino - Día 106 Año 4

Fri, 28 Nov 2025 06:00:00 GMT

Hoy te recordamos que no todos los días vas a tener energía, motivación o ánimo, y eso está bien. En esos momentos, escucha a tu cuerpo, baja el ritmo y haz solo lo que puedas. A veces, lo mínimo es más que suficiente.

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En este episodio hablamos de:

Tu máximo esfuerzo se va a ver diferente todos los días
Escuchar a tu cuerpo y hacer solo lo que puedas en ese momento
No exigirte más de lo que puedas ofrecer

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El primer paso es creértela - Día 105 Año 4

Thu, 27 Nov 2025 06:00:00 GMT

Hoy te compartimos una serie de afirmaciones para que conectes con tu confianza interna. Porque sí, tú también tienes al universo de tu lado y mereces lograr todo eso que sueñas. Acompáñanos a recordarte que eres capaz, suficiente y fuerte.

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En este episodio hablamos de:

Entender que el universo está a tu favor
Lo que buscas, también te está buscando a ti
Eres capaz de todo, solo tienes que creértela

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No siempre tienes que poder con todo - Día 104 Año 4

Wed, 26 Nov 2025 06:00:00 GMT

Hoy te recordamos que no todos los días se ven iguales, y que también vale tener días bajos. A través de palabras suaves y afirmaciones compasivas, buscamos ayudarte a soltar la culpa y permitirte descansar, incluso cuando sientas que no diste tu 100%.

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En este episodio hablamos de:

Cómo aceptar que no siempre podemos darlo todo.
No todos los días se ven iguales.
Está bien sentirse mal.

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Empieza a vivir una vida más ligera - Día 103 Año 4

Tue, 25 Nov 2025 06:00:00 GMT

Hoy te invitamos a hacer una pausa para observar lo que te rodea y reflexionar sobre todo eso que podrías dejar ir. Desde lo físico hasta lo emocional, soltar lo que ya no te sirve puede ayudarte a descansar mejor y vivir con más ligereza.

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En este episodio hablamos de:

Dejar ir todo lo que ya no nos sirve ni nos suma valor.
Crear espacio para las cosas que verdaderamente importan.
Hacer una limpieza de nuestro espacio físico, digital y mental.

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Meditación para perdonar y soltar - Día 12 Año 4

Mon, 24 Nov 2025 06:00:00 GMT

Hoy te invitamos a cerrar tu día con una meditación que te ayude a liberar el peso de la culpa, el arrepentimiento o el rencor. Ya sea que necesites perdonar a alguien o perdonarte a ti, este episodio es una oportunidad para practicar el perdón desde un lugar amoroso y compasivo.

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En este episodio hablamos de:

Dejar de cargar con el peso del arrepentimiento, la culpa o el rencor.
Perdonar y perdonarte también es un acto de amor propio.
Observar lo bien que se siente en nuestro cuerpo el dejar ir.

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¿Y si tus sueños sí fueran posibles? - Día 101 Año 4

Sun, 23 Nov 2025 06:00:00 GMT

Esta noche te guiamos en un ejercicio de visualización para soltar las dudas, conectar con tus deseos más profundos y abrir la puerta a todo lo que crees imposible. Porque soñar no es ingenuo, es el primer paso para crear la vida que imaginas.

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En este episodio hablamos de:

Darte permiso de soñar sin límites
Cuestionar las creencias que te limitan
Visualizar lo que deseas y creer que sí es posible

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Lo que es para ti, te va a encontrar - Día 101 Año 4

Sat, 22 Nov 2025 06:00:00 GMT

Hoy te compartimos una reflexión para dormir con el corazón en calma y recordar que todo lo que es para ti, llegará en el momento perfecto. Que no vas tarde, ni estás atrás: estás justo donde tienes que estar.

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En este episodio hablamos de:

Confiar en tu proceso y en tu propio ritmo
Soltar la comparación y la prisa
Repetir en tu mente: lo que es para mí, va a ser mío siempre

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Llevas un pedacito de quienes quieres - Día 99 Año 4

Fri, 21 Nov 2025 06:00:00 GMT

Hoy te invitamos a reconocer cómo muchas partes de ti han sido inspiradas por las personas que más quieres. A través de sus enseñanzas, hábitos y formas de amar, te han acompañado y moldeado, y lo siguen haciendo… incluso cuando no están físicamente cerca.

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En este episodio hablamos de:

Cómo las personas que amamos viven dentro de nosotrxs
El impacto que tienen nuestras relaciones en nuestra identidad
La belleza de llevar con nosotrxs un cachito de cada vínculo

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Termina tu día con una sonrisa - Día 98 Año 4

Thu, 20 Nov 2025 06:00:00 GMT

Hoy queremos ayudarte a cerrar tu día con calma y una sonrisa. No importa si tuviste un mal momento o un día difícil, siempre hay algo bueno a lo que puedes aferrarte antes de dormir. Regálate unos minutos para soltar lo que no te sirve y reconectar con aquello que sí te hizo bien.

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En este episodio hablamos de:

Cerrar el día con pensamientos bonitos
Dejar ir lo que no nos suma
Recordar que lo que pensamos se refleja en cómo nos sentimos

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Haz de tu cuerpo tu lugar seguro - Día 97 Año 4

Wed, 19 Nov 2025 06:00:00 GMT

Esta noche te invitamos a desconectarte del ruido exterior para volver a ti. A través de una meditación guiada, recorreremos tu cuerpo con compasión y presencia, recordándote que tu hogar más importante eres tú. Abraza cada parte de ti y permite que el descanso llegue desde la ternura.

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En este episodio hablamos de:

Recordar que tu cuerpo es un templo
Cuidarte y aprender a aceptarte
Conectar con todo lo que habita dentro de ti

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Medita y vuelve a tu lugar seguro - Día 96 Año 4

Tue, 18 Nov 2025 06:00:00 GMT

Esta noche te guiamos en una meditación para crear un refugio dentro de ti. Un espacio al que puedas regresar cada vez que necesites consuelo, calma o simplemente reconectar contigo. Imagina un lugar seguro que te abrace, que te tranquilice, y que te recuerde que todo va a estar bien.

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En este episodio hablamos de:

Encontrar las cosas que nos dan paz
Las personas y los lugares que nos hacen sentir en calma
Crear un espacio tranquilo para descansar y reconectar

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¿Qué necesitas para florecer hoy?

Mon, 17 Nov 2025 06:00:00 GMT

Esta noche queremos recordarte que no todas las personas necesitamos lo mismo para sentirnos bien. Así como cada planta requiere cuidados distintos, tú también necesitas tu propia fórmula de bienestar. En este episodio te guiamos en una reflexión para reconectar contigo, descubrir lo que te hace bien y hacer espacio para tu autocuidado.

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En este episodio hablamos de:

Escuchar a tu cuerpo y darle lo que necesita
Poner atención a lo que te hace sentir bien a ti
Regar, nutrir y cuidar tu salud mental

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Una pausa para ti: reconecta con el ahora - Día 94 Año 4

Sun, 16 Nov 2025 06:00:00 GMT

Esta noche te compartimos una reflexión para que puedas descansar de la rutina del día a día y puedas encontrar un momento solo para ti que te permita ir a la cama con la mente y el cuerpo relajados para lograr un descanso profundo y reparador.

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En este episodio hablamos de:

Darte un tiempo para estar contigo
Disfrutar de tu propia compañía
Olvidarte de los problemas

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Cierra el día con gratitud y una sonrisa - Día 93 Año 4

Sat, 15 Nov 2025 06:00:00 GMT

Esta noche te compartimos una reflexión acerca de las cosas que te hacen feliz día a día y sobre cómo puedes agradecer por ellas cada noche para así dormir con una sensación de alegría en ti y encontrar paz en esos recuerdos.

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En este episodio hablamos de:

Apreciar las pequeñas cosas de la vida
Agradecer antes de ir a dormir y soltar la tensión
Sentir paz a la hora de dormir

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Desconéctate del mundo, conéctate contigo - Día 107 Año 4

Sat, 15 Nov 2025 06:00:00 GMT

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En este episodio hablamos de:

Cómo estar en el momento presente
Respiración para conectar con mi interior
Desconectarme por completo y descansar

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Hoy ya terminó, ahora mereces descansar - Día 92 Año 4

Fri, 14 Nov 2025 06:00:00 GMT

Esta noche te guiamos a través de una meditación que te ayudará a relajarte después de un día muy movido y lleno de pendientes. Acompáñanos en una serie de respiraciones y visualizaciones para soltar lo que ya no necesitas y conectar con la paz que vive dentro de ti.

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En este episodio hablamos de:

Recordarte que hoy lo hiciste muy bien
Dejar ir lo que ya no te deja descansar
Soltar pensamientos ansiosos antes de dormir

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Una meditación para soltar lo que no te deja dormir - Día 90 Año 4

Thu, 13 Nov 2025 06:00:00 GMT

Esta noche te guiamos a través de un ejercicio de introspección para que puedas dormir mejor, conciliar el sueño y conectar con la calma y la tranquilidad que ya existen dentro de ti. Una meditación suave y amorosa para tener un descanso profundo y reparador.

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En este episodio hablamos de:

¿Cómo meditar y encontrar paz?
Escaneo corporal para relajar el cuerpo
Dejar afuera el estrés antes de ir a dormir

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Un cuento para dormir sobre amor propio y aceptación - Día 90 Año 4

Wed, 12 Nov 2025 06:00:00 GMT

Esta noche te compartimos un cuento para dormir que, además de arrullarte y guiarte hacia un sueño delicioso, también te recuerda la importancia de practicar el amor propio en cada aspecto de tu vida y de aceptar con ternura todo eso que te hace únicx.

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En este episodio hablamos de:

Aceptarte tal y como eres
Celebrar tu autenticidad
Dormir con sonidos relajantes de la selva

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Suelta el estrés de tu día y duerme en paz - Día 89 Año 4

Tue, 11 Nov 2025 06:00:00 GMT

Esta noche te dejamos unas palabras para que vayas a dormir con calma y tranquilidad. A través de respiraciones y relajación guiada, te recordamos que todo estará bien y que mereces descansar profundamente.

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En este episodio hablamos de:

Confiar en que todo va a salir bien
Darnos una pausa para descansar de la rutina
Respiración para calmar cuerpo y mente

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Duerme en paz: afirmaciones para calmar tu mente - Día 88 Año 4

Mon, 10 Nov 2025 06:00:00 GMT

Esta noche te compartimos una serie de afirmaciones que te acompañarán mientras te preparas para dormir. Frases suaves, amorosas y reconfortantes que te ayudarán a calmar tu mente, relajar tu cuerpo y entregarte al descanso que tanto mereces.

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En este episodio hablamos de:

Recuerda que mereces descansar
Cómo relajar tu mente y tu cuerpo
Crear un momento de relajación para dormir bien

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Una noche para soltar y reiniciar - Día 87 Año 4

Sun, 09 Nov 2025 06:00:00 GMT

Hoy te invitamos a ver la noche como una nueva oportunidad para soltar lo que pesa y recargar energía. No importa cómo haya sido tu día, el descanso puede ayudarte a sanar, reiniciar y prepararte para lo que viene. Este episodio es una invitación amorosa a empezar de nuevo.

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En este episodio hablamos de:

Darle valor al descanso como parte del autocuidado
Cómo reiniciar emocionalmente después de un mal día
La importancia de agradecer la oportunidad de empezar de nuevo cada noche

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Cada noche es una nueva oportunidad - Día 86 Año 4

Sat, 08 Nov 2025 06:00:00 GMT

Hoy te ayudamos a reconectar con la magia de empezar desde cero. Cada día trae consigo una página en blanco para escribir la vida que deseas, y esta noche es el momento perfecto para visualizarla y abrirle paso.

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En este episodio hablamos de:

El poder que tienes para escribir tu propia historia
Soltar lo que ya no te hace bien
Abrir espacio a nuevas oportunidades y capítulos en tu vida

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Haz las paces con el momento en el que estás - Día 85 Año 4

Fri, 07 Nov 2025 06:00:00 GMT

Hoy te recordamos la importancia de vivir al máximo tu presente. Este momento, tal y como es, es el mayor regalo que tienes. Acompáñanos esta noche a dejar atrás el pasado, soltar la ansiedad del futuro y conectar con el aquí y el ahora.

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En este episodio hablamos de:

El presente es lo único que tenemos con certeza
Soltar el pasado y dejar de anticipar el futuro
Encontrar belleza y sentido en las cosas más simples del día a día

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Cuento para dormir: El amor siempre encuentra el camino - Día 84 Año 4

Thu, 06 Nov 2025 06:00:00 GMT

Esta noche te compartimos una historia para dormir que nos recuerda que el amor verdadero siempre fluye, incluso cuando los caminos parecen separados. Acompaña a Olivia y Bruno, dos nutrias aventureras, en un viaje que celebra la conexión profunda, la distancia y el reencuentro. Un cuento para cerrar el día con ternura y esperanza.

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En este episodio hablamos de:

Cómo el amor llega cuando menos lo esperas
La conexión emocional más allá de la distancia
El poder del amor para fluir con la vida

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Una meditación para sanar lo que sientes - Día 83 Año 4

Wed, 05 Nov 2025 06:00:00 GMT

En esta meditación nocturna te guiamos para que conectes con tu corazón, escuches lo que siente y le des un momento de descanso. A través de la visualización, aprenderás a reconocer tus emociones sin juzgarlas, hacer las paces con ellas y soltarlas con amor para dejar espacio a la paz interior.

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En este episodio hablamos de:

Hacer frente a nuestras emociones sin evitarlas
Escuchar con atención lo que nuestro corazón siente
Liberar lo que ya no nos hace bien para dormir en paz

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El universo tiene un plan, tú tienes la acción - Día 82 Año 4

Tue, 04 Nov 2025 06:00:00 GMT

Esta noche reflexionamos sobre cómo el universo tiene un plan perfecto para ti, pero también sobre el poder que tienes de moldear tu propio camino. A través de una meditación guiada, te ayudamos a soltar el control, confiar en tu proceso y descansar sabiendo que todo fluye hacia tu destino.

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En este episodio hablamos de:

El universo tiene un plan perfecto.
Tú puedes tomar acción y moldear tu camino.
Todo pasa por algo... y para algo.

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Libera tensiones con esta meditación para tu cuerpo - Día 81 Año 4

Mon, 03 Nov 2025 06:00:00 GMT

Hoy te compartimos una meditación guiada que te ayudará a relajar tu cuerpo y soltar cualquier tensión que hayas acumulado durante el día. Dale un momento de atención a tu cuerpo, escucha lo que necesita y regálale descanso. Esta meditación es ideal para terminar el día en paz y permitirte dormir profundamente.

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En este episodio hablamos de:

Cómo liberar tensión del cuerpo.
Técnicas para dejar ir el estrés.
El poder de relajar los músculos de tu cuerpo.

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Una guía para soltar el día y dormir más tranquilo - Día 80 Año 4

Sun, 02 Nov 2025 06:00:00 GMT

Esta noche te compartimos una técnica de respiración y visualización para liberar el estrés acumulado durante el día. A través de este ejercicio guiado, te acompañamos a relajar cada parte de tu cuerpo para que puedas dormir profundamente y despertar con más energía.

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En este episodio hablamos de:

¿Cómo respirar para relajarme?
Herramientas para dormir bien.
Alivia la tensión y el estrés acumulado del día.

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Cuento para dormir: Ser tú también es un sueño cumplido - Día 79 Año 4

Sat, 01 Nov 2025 06:00:00 GMT

Esta noche te arrullamos con una historia que te recordará lo valioso que es ser tú. Acompaña a Bruno, un oso que no encajaba del todo con los demás, pero encontró en las estrellas la fuerza para ser auténtico y seguir su propio camino. Un cuento suave y lleno de luz para cerrar el día con calma y corazón en paz.

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En este episodio hablamos de:

La importancia de aceptarte tal y como eres.
Qué significa realmente perseguir tus sueños.
Cómo liberarte de las expectativas de otras personas.

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Déjate llevar por la paz del bosque - Día 78 Año 4

Fri, 31 Oct 2025 06:00:00 GMT

Esta noche te guiamos en una meditación para dormir profundamente, a través de un bosque lleno de calma, naturaleza y sonidos que te ayudarán a desconectarte del día. A cada paso, irás soltando tensiones y recordando lo bien que se siente respirar sin prisa, en conexión contigo y con el mundo natural que te rodea.

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En este episodio hablamos de:

Cómo encontrar paz dentro de ti al final del día
Una técnica de visualización para relajar cuerpo y mente
Conectar con la naturaleza para lograr un descanso profundo

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Soy suficiente: afirmaciones para dormir en paz - Día 77 Año 4

Thu, 30 Oct 2025 06:00:00 GMT

Hoy te guiamos en un ejercicio de afirmaciones nocturnas que puedes repetir antes de dormir. Este episodio te acompaña a reconectar con tu valor, recuperar la confianza en ti y soltar las dudas que te impiden descansar profundamente. Porque sí, eres suficiente tal como eres, y mereces terminar el día en paz.

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En este episodio hablamos de:

¿Cómo encuentro el valor que hay en mí?
Descansar sabiendo que soy suficiente
Dejar ir lo que no te deja avanzar

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Un viaje guiado para dormir profundamente - Día 76 Año 4

Wed, 29 Oct 2025 06:00:00 GMT

Esta noche te guiamos en un viaje imaginario para conectar con tus sueños más profundos y despedir el día con calma. A través de la respiración consciente y la visualización, te ayudamos a liberar tensiones, relajar tu cuerpo y encontrar la paz que necesitas para descansar profundamente.

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En este episodio hablamos de:

Disfrutar de una noche relajante.
Respirar para encontrar calma y dormir mejor.
Visualizar los sueños que quieres cumplir.

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5 frases para dormir con paz - Día 75 Año 4

Tue, 28 Oct 2025 06:00:00 GMT

Esta noche te compartimos una serie de pensamientos positivos que te ayudarán a cerrar bien tu día, relajar la mente y darle paz a tu noche. Te recordamos la importancia de reconocer todo lo que lograste durante tu día y agradecer por cada experiencia que viviste, para poder ir a descansar profundamente.

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En este episodio hablamos de:

Agradece antes de ir a dormir.
Celebra todos tus logros del día.
Abraza esta versión de ti.

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Una técnica para dormir sin ansiedad - Día 74 Año 4

Mon, 27 Oct 2025 06:00:00 GMT

Esta noche te compartimos un ejercicio que puedes hacer antes de ir a dormir, para aliviar la ansiedad, silenciar la mente y que puedas conciliar el sueño y descansar profundamente. Te recordamos la importancia de dormir sin preocupaciones y darle el descanso suficiente a tu mente y a tu cuerpo al terminar el día.

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En este episodio hablamos de:

¿Cómo dejar ir la ansiedad?
Técnicas de respiración para liberar estrés
¿Cómo tener una noche de sueño profundo?

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Confía en ti, incluso cuando dudes - Día 73 Año 4

Sun, 26 Oct 2025 06:00:00 GMT

Esta noche reflexionamos sobre la confianza en una misma o en uno mismo: cómo se va, cómo regresa y cómo podemos cuidarla. Una invitación a reconectar con tus capacidades, a soltar el juicio y a recordar todo lo que eres capaz de hacer.

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En este episodio hablamos de:

Cómo se gana, se pierde y se reconstruye la confianza
La importancia de ver nuestras imperfecciones con compasión
Acciones que nos ayudan a volver a creer en nosotros mismos

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Palabras para conectar contigo y reconocerte - Día 72 Año 4

Sat, 25 Oct 2025 06:00:00 GMT

Esta noche te invitamos a hacer una pausa para conectar con tu valor personal a través de afirmaciones que te recuerdan lo suficiente que eres. Una práctica de amor propio para cerrar el día abrazando quién eres, sin condiciones.

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En este episodio hablamos de:

Cómo conectar con el amor propio desde la calma
Afirmaciones para recordarte que eres suficiente
La importancia de reconocer tu valor y tu historia

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Una carta de gratitud a la vida - Día 71 Año 4

Fri, 24 Oct 2025 06:00:00 GMT

Esta noche escribimos una carta de gratitud a la vida. Agradecemos por las personas, los momentos de alegría, los aprendizajes, los retos y todo lo que nos ha traído hasta aquí. Un recordatorio de que incluso en lo difícil, siempre hay algo que agradecer.

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En este episodio hablamos de:

Agradecer lo vivido, incluso lo que dolió
Reconocer a las personas que nos han acompañado
Valorar cada etapa del camino

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Cree en ti y en lo que eres capaz de lograr con estas afirmaciones - Día 70 Año 4

Thu, 23 Oct 2025 06:00:00 GMT

Hoy te compartimos una serie de afirmaciones que te ayudarán a fortalecer tu confianza, mantener la motivación y conectar con tus sueños. Repite estas palabras cada vez que necesites recordarte de todo lo que eres capaz de lograr.

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En este episodio hablamos de:

La importancia de confiar en ti para alcanzar tus sueños
Cómo mantener la motivación en tu camino
Visualizar tu vida soñada desde el presente

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Abrirme al amor sin miedo - Día 69 Año 4

Wed, 22 Oct 2025 06:00:00 GMT

Hoy nos abrimos ante la posibilidad de volvernos a enamorar, dejando a un lado los miedos y las expectativas, y utilizando toda nuestra experiencia para recibir un amor que en verdad merezcamos.

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En este episodio hablamos de:

Merecemos un amor bonito
Dejar a un lado los miedos y aprender de las heridas
Buscar un amor desde nuestro amor propio

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Confía en el plan que la vida tiene para ti - Día 68 Año 4

Tue, 21 Oct 2025 06:00:00 GMT

Hoy hablamos de cómo todo está en constante movimiento y el universo tiene un plan para nosotros, que cada experiencia nos ha traído enseñanzas y ha sucedido de la manera en la que tenía que suceder.

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En este episodio hablamos de:

La vida está llena de sorpresas
Celebrar todo el camino que hemos recorrido
Confiar en nuestro proceso

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Cada capítulo de tu vida tiene un propósito - Día 67 Año 4

Mon, 20 Oct 2025 06:00:00 GMT

Hoy hablamos de cómo cada experiencia forma parte de nuestra historia y de la importancia de conectar con el presente para poder disfrutar al máximo de estos momentos.

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En este episodio hablamos de:

Nuestra vida se conforma de cachitos de historias
No todas las personas son para siempre
Cómo disfrutar del momento presente

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Confía en que todo llega a su tiempo - Día 66 Año 4

Sun, 19 Oct 2025 06:00:00 GMT

Hoy reflexionamos sobre lo liberador que puede ser dejar de forzar las situaciones que vivimos y, en cambio, permitirnos fluir con lo que la vida ya nos tiene preparado. Soltamos el control para poder recibir con calma y confianza lo que el universo tiene para ofrecernos.

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En este episodio hablamos de:

Hay cosas que no están en nuestras manos
Aceptar que hay cosas que no son para nosotros
Aprender a fluir con la vida

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Escucha a tu corazón esta noche - Día 65 Año 4

Sat, 18 Oct 2025 06:00:00 GMT

Hoy reflexionamos acerca de escuchar a tu corazón, de cómo encontrar motivación dentro de él para que te guíe a cumplir tus sueños. Regálate este momento para conectar con tu verdadera esencia y descubrir hacia dónde te quiere llevar tu corazón.

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En este episodio hablamos de:

Tu verdadera esencia
Seguir tus sueños
Conectar la mente con el corazón

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Descansar también es avanzar - Día 64 Año 4

Fri, 17 Oct 2025 06:00:00 GMT

Hoy te recordamos la importancia de tomarte una pausa, de respetar tus procesos y de entender que descansar no te aleja de tus metas. Al contrario, cuidar de ti también es parte del camino.

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En este episodio hablamos de:

Descansar también es productivo
Aprender a tomar una pausa de la vida
Cuidar de nuestra mente y recargar energía

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La noche también puede ser tu lugar seguro - Día 63 Año 4

Thu, 16 Oct 2025 06:00:00 GMT

Hoy reflexionamos acerca de cómo la noche puede convertirse en un momento sagrado para desconectarte del ruido, reconectar contigo y volver a un lugar de calma, silencio y cuidado personal.

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En este episodio hablamos de:

La noche es una gran aliada
Escuchar nuestros pensamientos y emociones
Crear un momento para recargar energía

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Palabras para calmar la mente y el corazón - Día 62 Año 4

Wed, 15 Oct 2025 06:00:00 GMT

Hoy te compartimos una serie de afirmaciones que pueden ayudarte a conectar con tu ansiedad desde un lugar de compasión, entendimiento y calma. Recuerda que tus emociones son válidas y puedes aprender a escucharlas sin juzgarte.

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En este episodio hablamos de:

La ansiedad nos ayuda a reflexionar
Permitirte escuchar tus emociones
Herramientas para cuidar de ti

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Meditación para liberar emociones guardadas - Día 61 Año 4

Tue, 14 Oct 2025 06:00:00 GMT

Hoy hacemos una pausa para conectar con nuestro corazón. Nos damos permiso de escuchar lo que sentimos, reconocer las emociones que hemos guardado por mucho tiempo y permitirnos soltarlas con amor y calma para descansar en paz.

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En este episodio hablamos de:

Escuchar a nuestro corazón
Permitirnos convivir con nuestras emociones
Soltar las sensaciones que nos pesan

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Todo va a estar bien, respira y descansa - Día 60 Año 4

Mon, 13 Oct 2025 06:00:00 GMT

Hoy te compartimos una serie de palabras que te ayudarán a conectar con una noche llena de calma y tranquilidad, recordándote todo el valor que hay en el esfuerzo que haces cada día. Este episodio es una invitación a darte permiso de soltar, abrazarte con amor y descansar profundo.

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En este episodio hablamos de:

Ser una gran compañía
Encontrar tu lugar seguro
Crear momentos para cuidar de ti

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Primero calma la mente, luego el cuerpo - Día 59 Año 4

Sun, 12 Oct 2025 06:00:00 GMT

Hoy te guiamos a través de un ejercicio que te ayudará a despejar la mente para llevar una sensación de calma y ligereza a todo tu cuerpo. Porque cuando la mente se libera, el cuerpo también lo siente.

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En este episodio hablamos de:

La mente y el cuerpo están conectados
Liberar los pensamientos ansiosos
Dejar ir la tensión de nuestro cuerpo

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Sí mereces todo lo bueno que te pasa - Día 58 Año 4

Sat, 11 Oct 2025 06:00:00 GMT

Hoy reconocemos el valor que hay dentro de ti, te recordamos abrazar cada logro que tienes en la vida y que mereces cada regalo que la vida y el universo te ofrecen. Porque sí: todo lo bueno que llega a ti, también es resultado de tu esfuerzo, tu camino y tu constancia.

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En este episodio hablamos de:

Mereces las cosas buenas de la vida
Mereces disfrutar de tus logros
Mereces sentir orgullo por lo que eres capaz de hacer

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Recuerda que mereces un amor bonito (y empieza por ti) - Día 57 Año 4

Fri, 10 Oct 2025 06:00:00 GMT

Hoy te recordamos que mereces sentir un amor bonito en tu corazón, que el amor más importante de tu vida siempre va a ser el que sientes y creas por ti, y que siempre hay maneras de conectar con su energía. A través de esta meditación guiada, te acompañamos a reconocer ese amor interno que siempre está disponible para ti.

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En este episodio hablamos de:

Merecer un amor sano
Crear relaciones bonitas
Procurar nuestro amor propio

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Repite estas frases y prepárate para dormir delicioso - Día 56 Año 4

Thu, 09 Oct 2025 06:00:00 GMT

Hoy te compartimos una serie de afirmaciones que te permitirán atraer un sueño profundo y ayudarte a conectar con el descanso que mereces. Usa estas frases antes de dormir para liberar tensiones, calmar tu mente y crear un espacio de paz en tu cuerpo.

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En este episodio hablamos de:

Dejar ir pensamientos ansiosos.
Mereces un descanso profundo y reparador.
El descanso es un regalo que te haces a ti.

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Cuento para dormir: Un viaje para encontrar la belleza - Día 55 Año 4

Wed, 08 Oct 2025 06:00:00 GMT

Hoy te compartimos un cuento para dormir que nos recuerda que muchas veces, lo más extraordinario está en lo más simple. Acompaña a Cleo y Beto en una historia que te invita a encontrar belleza en lo cotidiano y cerrar el día con el corazón agradecido.

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En este episodio hablamos de:

Apreciar la belleza que existe en el presente
Disfrutar de los pequeños placeres de la vida
Abrazar lo que ya tenemos en este momento

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Una meditación para recargar energías - Día 54 Año 4

Tue, 07 Oct 2025 06:00:00 GMT

Hoy te recordamos que mereces descansar, incluso si apenas estás comenzando el año. En este episodio te guiamos con una meditación suave para que puedas desconectarte de la rutina, conectar contigo y recargar energías. Porque descansar también es avanzar.

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En este episodio hablamos de:

Descansar también es un acto productivo
Darte un tiempo para desconectarte de la rutina
Crear espacios que te transmitan paz

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Meditación para cerrar el día en paz - Día 53 Año 4

Mon, 06 Oct 2025 06:00:00 GMT

Hoy te acompañamos a través de una meditación que te ayudará a encontrar un momento de paz y tranquilidad para que puedas ir a dormir profundo y descansar delicioso. Una invitación a soltar la tensión, agradecer el día y abrazar el descanso.

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En este episodio hablamos de:

Crear momentos de paz
Relajar nuestra mente y cuerpo
Utilizar la respiración para encontrar calma

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Conecta contigo: visualización para regresar a tu centro - Día 52 Año 4

Sun, 05 Oct 2025 06:00:00 GMT

Hoy haremos un ejercicio de visualización que te ayudará a regresar a ti, reconectar con tu fuerza interior y recordar que dentro de ti ya tienes todo lo que necesitas para seguir adelante. Porque sí, eres suficiente.

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En este episodio hablamos de:

Recuerda que eres suficiente
Conecta con tu interior
Ve a tu propio ritmo

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Libera tensión y relájate con este ejercicio - Día 51 Año 4

Sat, 04 Oct 2025 06:00:00 GMT

Hoy haremos una serie de respiraciones conscientes que te ayudarán a liberar la tensión acumulada en el cuerpo y a dejar atrás el estrés del día, para que puedas dormir en calma y con tranquilidad.

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En este episodio hablamos de:

Dejar ir todo el estrés del día
Conectar con tu respiración
Herramientas para ir a dormir en calma

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Ábrete al amor que también mereces - Día 50 Año 4

Fri, 03 Oct 2025 06:00:00 GMT

Hoy buscamos conectar con esa sensación de poder dar y también de abrirnos a recibir, un amor lleno de luz y de recordar que venimos a este mundo a disfrutar y compartir los regalos que nacen de un amor verdadero.

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En este episodio hablamos de:

Mereces recibir un amor bonito
Lenguajes del amor
Conectar con el amor que nace de ti

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Gracias, cuerpo: afirmaciones para terminar el día en paz - Día 49 Año 4

Thu, 02 Oct 2025 06:00:00 GMT

Hoy te compartimos una serie de afirmaciones que te ayudarán a reconectar con tu cuerpo, agradecerle por todo lo que hace por ti cada día y prepararte para una noche de descanso profundo y merecido.

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En este episodio hablamos de:

Liberar estrés y tensión acumulada
Agradecerte por cada esfuerzo que haces
Conectar con un momento de relajación para tu mente y tu cuerpo

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La felicidad está más cerca de lo que crees - Día 48 Año 4

Wed, 01 Oct 2025 06:00:00 GMT

Esta noche le restamos importancia a lo que nos resta energía y nos enfocamos en lo que sí nos conecta con la felicidad. Aprendemos a ver la belleza de los pequeños momentos, a disfrutar de lo que ya nos rodea y a valorar nuestras propias decisiones.

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En este episodio hablamos de:

Agradecer lo que tenemos en este momento
Pasar tiempo contigo para desconectarte de la rutina
Celebrar tus logros para encontrar motivación

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5 pensamientos para soltar el día y dormir mejor - Día 47 Año 4

Tue, 30 Sep 2025 06:00:00 GMT

Hoy te compartimos 5 pensamientos sencillos pero poderosos que puedes recordar por las noches para bajar la intensidad del día y volver a un lugar de paz y calma interior.

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En este episodio hablamos de:

Cómo explorar tus emociones para entenderlas mejor
Ver la belleza en las pequeñas cosas de la vida
Escuchar tu intuición para tomar mejores decisiones

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El hábito más simple (y poderoso) para terminar tu día en paz - Día 46 Año 4

Mon, 29 Sep 2025 06:00:00 GMT

Hoy te compartimos un hábito poderoso que puedes practicar cada noche para conectar contigo, cuidar tus intenciones y encontrar un momento de paz que te ayude a dormir profundamente y con amor.

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En este episodio hablamos de:

Cómo crear hábitos desde un lugar de compasión
La diferencia entre hacer algo por amor o por obligación
Un ejercicio para reflexionar sobre tus intenciones antes de dormir

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Cuando descansar demasiado te cansa más - Día 45 Año 4

Sun, 28 Sep 2025 06:00:00 GMT

En este episodio hablamos de cómo dormir más de lo necesario puede afectar tu cuerpo y tu bienestar. Descubre por qué es tan importante respetar tus horarios de sueño y cómo encontrar el equilibrio perfecto para descansar mejor.

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En este episodio hablamos de:

Qué consecuencias puede tener dormir más de lo que tu cuerpo necesita
Cuántas horas de sueño se recomiendan según tu etapa de vida
Por qué respetar tu reloj biológico mejora la calidad de tu descanso

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La mejor forma de dormir según tu cuerpo - Día 44 Año 4

Sat, 27 Sep 2025 06:00:00 GMT

En este episodio exploramos tres posturas comunes al dormir para ayudarte a encontrar la ideal para ti. Descubre cuál te permite descansar mejor y cómo pequeños ajustes pueden mejorar tu sueño y tu bienestar físico.

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En este episodio hablamos de:

Cómo impacta tu postura en la calidad del sueño
Pros y contras de dormir boca arriba, boca abajo o de lado
Tips para encontrar tu postura ideal y descansar mejor

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¿Tu descanso ha cambiado? Podrían ser tus hormonas - Día 26 Año

Fri, 26 Sep 2025 06:00:00 GMT

En este episodio exploramos cómo los procesos hormonales impactan directamente la calidad del sueño en hombres y mujeres, desde los ciclos menstruales hasta la disminución de testosterona. Dormir bien también es cuestión de entender tu cuerpo.

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En este episodio hablamos de:

Cómo los ciclos hormonales influyen en la calidad del sueño
Etapas como la menstruación, embarazo o menopausia y su impacto al dormir
La importancia de conocer tu cuerpo para mejorar tu descanso

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Ejercicio para liberar tensión antes de dormir - Día 42 Año 4

Thu, 25 Sep 2025 06:00:00 GMT

En este episodio te guiamos en un ejercicio de respiración y escaneo corporal para ayudarte a liberar tensiones, aliviar molestias físicas y preparar tu cuerpo para un descanso profundo y reparador.

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En este episodio hablamos de:

Cómo el descanso profundo ayuda a aliviar el dolor físico
El vínculo entre el sueño, el cuerpo y el estrés
Un ejercicio guiado para relajar cada parte de tu cuerpo antes de dormir

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Cuando el estrés no te deja dormir -Día 41 Año 4

Wed, 24 Sep 2025 06:00:00 GMT

En este episodio hablamos sobre cómo el estrés impacta directamente la calidad de nuestro descanso, especialmente en tiempos difíciles, y te guiamos hacia una pausa para que puedas dormir mejor esta noche.

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En este episodio hablamos de:

El vínculo entre el estrés y los trastornos del sueño
Cómo calmar la mente antes de dormir
La importancia de desconectarte antes de ir a la cama

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Deja que la gratitud te lleve a la calma - Día 40 Año 4

Tue, 23 Sep 2025 06:00:00 GMT

Hoy te invitamos a conectar con tres cosas por las que te sientes agradecidx y permitir que esa sensación te guíe hacia un descanso profundo. Porque agradecer también es una forma de calmar la mente y abrazar el momento presente.

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En este episodio hablamos de:

El poder de la gratitud para relajar el cuerpo y la mente
Cómo usar tu respiración como ancla para regresar al presente
Visualizaciones para conectar con la calma antes de dormir

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La magia de cerrar el día con ilusión por lo que viene - Día 39 Año 4

Mon, 22 Sep 2025 06:00:00 GMT

Hoy hacemos una pausa para cerrar el día con gratitud, soltar lo que ya pasó y prepararnos con ilusión para lo que viene. Un recordatorio de que cada día, sin importar cómo se sintió, trae consigo aprendizajes valiosos para seguir adelante.

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En este episodio hablamos de:

Agradecer lo vivido, incluso en los días difíciles
Reconocer que cada día deja aprendizajes
Conectar con la emoción de lo que está por venir

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Visualiza a quienes amas antes de dormir - Día 38 Año 4

Sun, 21 Sep 2025 06:00:00 GMT

Esta noche te guiamos a través de una reflexión para reconectar con el amor de esas personas que extrañas y no siempre pueden estar físicamente contigo. A través de la visualización, te ayudamos a acercarte a sus recuerdos y a dormir con el corazón lleno de cariño y tranquilidad.

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En este episodio hablamos de:

¿Cómo sentirme cerca de las personas que quiero?
Trae a tus sueños a las personas importantes de tu vida
Duerme con emociones relajantes

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Silencia tu mente, descansa mejor - Día 37 Año 4

Sat, 20 Sep 2025 06:00:00 GMT

Esta noche te guiamos a través de una meditación que te ayudará a calmar los pensamientos ansiosos y encontrar claridad en tu mente. Regálate este momento para soltar el control, tranquilizar tus ideas y cerrar el día en calma, con una mente liviana y en paz.

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En este episodio hablamos de:

¿Cómo callar los pensamientos que me dan insomnio?
Encuentra la calma necesaria antes de dormir
Duerme con la mente tranquila

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Lo que te hace diferente, te hace especial - Día 36 Año 4

Fri, 19 Sep 2025 06:00:00 GMT

Esta noche te compartimos una historia para arrullarte y ayudarte a dormir delicioso. Acompáñanos a reflexionar sobre lo valioso que es reconocer nuestras diferencias, abrazar lo que nos hace únicos y celebrar nuestra autenticidad sin miedo.

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En este episodio hablamos de:

Cuentos infantiles para dormir
¿Cómo cultivo mi amor propio?
Trabaja en tu sentido de pertenencia

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Tu valor no está en no caer, sino en levantarte - Día 35 Año 4

Thu, 18 Sep 2025 06:00:00 GMT

Hoy reflexionamos sobre lo importante que es aceptar las caídas como parte del camino. Porque no definen quién eres, sino lo que eliges hacer después. Este episodio te invita a reconocer tu fuerza y a levantarte con más claridad, valentía y amor por ti.

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En este episodio hablamos de:

Las caídas son simplemente áreas de oportunidad
Levantarse es el proceso de aprendizaje que nos ayuda a ser más fuertes
Tus errores no te definen, sino lo que haces con ellos

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5 claves para conectar con tu felicidad - Día 34 Año 4

Wed, 17 Sep 2025 06:00:00 GMT

Hoy te compartimos cinco recordatorios que pueden ayudarte a conectar con la felicidad desde un lugar más simple y real. A veces, lo que más buscamos está en lo cotidiano, en lo que sentimos, en lo que damos y en lo que somos.

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En este episodio hablamos de:

El poder de conectar con el amor propio
Disfrutar de las pequeñas cosas que nos da la vida
Valorar las conexiones que hacemos durante el camino

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A veces las cosas solo pasan, y está bien - Día 33 Año 4

Tue, 16 Sep 2025 06:00:00 GMT

Hoy hablamos de cómo no todas las experiencias necesitan tener una lección o un significado oculto. A veces la vida solo sucede, y está bien. Esta noche te invitamos a soltar el control, dejar de buscar explicaciones y simplemente fluir con lo que sientes.

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En este episodio hablamos de:

Todo es temporal y todo sana.
No todo tiene una explicación.
Fluir con las experiencias de la vida.

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Renueva tu cuerpo y tu mente antes de dormir - Día 32 Año 4

Mon, 15 Sep 2025 06:00:00 GMT

Hoy te guiamos a través de una meditación que recargará tu energía, renovará tu mente y te preparará para un descanso profundo. Si has sentido cansancio, esta es tu señal para soltar, respirar y darte lo que necesitas.

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En este episodio hablamos de:

Recargar la batería de tu cuerpo.
Renovar tus emociones y pensamientos.
Conectar y compartir el amor que nace dentro de ti.

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Visualiza los momentos que te hacen feliz - Día 31 Año 4

Sun, 14 Sep 2025 06:00:00 GMT

Hoy te guiamos a través de un ejercicio de visualización para que conectes con los recuerdos, personas y momentos que te han hecho profundamente feliz. Porque a veces, la felicidad está más cerca de lo que imaginamos: dentro de ti.

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En este episodio hablamos de:

La felicidad tiene distintas formas
Conectar con el amor que te rodea
Crear felicidad en tus pensamientos

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Meditación para sentir cerca a esa persona que extrañas - Día 30 Año 4

Sat, 13 Sep 2025 06:00:00 GMT

Esta noche te guiamos a través de una meditación para que puedas conectar con el amor que sientes por esa persona que ya no está contigo físicamente. Recordamos que el duelo no es lineal, pero el amor permanece vivo en cada recuerdo y en todo lo que esa persona dejó en ti.

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En este episodio hablamos de:

El sentimiento que se vive hacia una persona que ya no está
El duelo no es un proceso lineal
Conectar con el amor que te dejó una persona

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Cuento para dormir: abraza todo lo que eres - Día 29 Año 4

Fri, 12 Sep 2025 06:00:00 GMT

Esta noche te compartimos una historia para recordarte que no necesitas cambiar nada de ti para ser valioso o valiosa. A través de una metáfora con mariposas, exploramos lo importante que es celebrar nuestra autenticidad y vivir desde el amor propio.

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En este episodio hablamos de:

Celebrar nuestra autenticidad
Encontrar la belleza de nuestro propio camino
Confiar en nosotros mismos

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Guía para liberar la tensión de un mal día - Día 28 Año 4

Thu, 11 Sep 2025 06:00:00 GMT

Hoy reflexionamos sobre lo que significa vivir un mal día y te acompañamos con una guía de escaneo corporal para que puedas liberar tensiones, volver a tu centro y descansar profundamente.

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En este episodio hablamos de:

Un mal día no define tu vida
Soltar pensamientos que no te dejan dormir
Liberar tensión en nuestro cuerpo

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Mereces un amor que te haga bien - Día 27 Año 4

Wed, 10 Sep 2025 06:00:00 GMT

Hoy nos recordamos que el amor, el de verdad, no duele. Que cuando se vuelve sufrimiento, es momento de elegirnos a nosotras y nosotros mismos. Hablamos de lo que sí debe estar presente en un amor sano, y de cómo sanar cuando algo nos ha roto.

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En este episodio hablamos de:

Cómo se ve un amor sano
Permitirte sentir el dolor
Cómo tratar a un corazón roto

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Celebra quién eres hoy - Día 26 Año 4

Tue, 09 Sep 2025 06:49:29 GMT

Hoy nos damos un momento para reconocernos, para agradecer lo lejos que hemos llegado y para sentir orgullo de quiénes somos y en quiénes nos estamos convirtiendo.

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En este episodio hablamos de:

Darnos el lugar que merecemos
Celebrar todo lo que somos
Ser conscientes de lo que somos

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Empieza a vivir con intención - Día 25 Año 4

Mon, 08 Sep 2025 06:00:00 GMT

Hoy te compartimos cinco hábitos sencillos que puedes comenzar a practicar desde hoy para ser más consciente de ti, de tus decisiones y de la forma en la que vives tu día a día.

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En este episodio hablamos de:

Ser consciente de nuestras acciones
Hábitos que te ayudan en tu crecimiento
Cómo ser constante con los hábitos que tienes

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Visualización para el éxito: Meditación para soltar creencias limitantes - Día 24 Año 4

Sun, 07 Sep 2025 06:00:00 GMT

¿Qué te detiene de vivir la vida que sueñas? En este episodio, te guiamos en una meditación profunda para dejar a un lado los miedos, las inseguridades y las creencias limitantes. Aprende a conectar con tu poder personal, visualizar el éxito y dar los primeros pasos para alcanzar tus metas. Este audio es una herramienta para soltar el "no puedo" y llenarte de la confianza necesaria para manifestar tus sueños. No esperes más, ¡el momento de intentarlo es ahora!

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En este episodio hablamos de:

Cómo identificar y superar las creencias limitantes que te impiden crecer.
El poder de la visualización para manifestar tus sueños.
Por qué el momento perfecto para empezar lo creas tú.

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Soltar y confiar: Meditación para entender que lo que es para ti, se queda - Día 23 Año 4

Sat, 06 Sep 2025 06:00:00 GMT

¿Crees que todo pasa por algo? En este episodio, te guiamos a través de una meditación para encontrar paz y aceptar lo que sucede en tu vida. Descubre el poder de soltar lo que ya no te sirve y de confiar en que lo que se va, no hace falta. Este audio es una guía para entender que lo que es para ti se quedará, y que la calma llega cuando dejas de buscarle una explicación a todo.

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En este episodio hablamos de:

Cómo aceptar que todo en la vida tiene un propósito.
La clave para soltar a personas o situaciones que no regresan.
Cómo encontrar calma al confiar en el proceso de la vida.

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Tu ritual de 5 minutos: El poder de la gratitud para un sueño profundo - Día 22 Año 4

Fri, 05 Sep 2025 06:00:00 GMT

¿Sufres de estrés o ansiedad? En este episodio de Durmiendo Podcast, te enseñamos el poder de la gratitud para transformar tu mente y cuerpo. Descubre cómo una simple práctica de 5 minutos antes de dormir puede ayudarte a soltar las preocupaciones del día, mejorar tu descanso y atraer paz a tu vida. Con esta meditación guiada, aprenderás a conectar con las cosas buenas que te rodean para despertar con el corazón lleno de gratitud y energía renovada.

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En este episodio hablamos de:

El agradecimiento es la clave para la tranquilidad.
La gratitud te ayuda a soltar el estrés del día y a dormir mejor.
Agradecer transforma tu perspectiva, no tu situación.

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Deja ir a esa persona: Meditación para sanar un corazón roto- Día 21 Año 4

Thu, 04 Sep 2025 06:00:00 GMT

¿Estás listo para sanar? En este episodio especial de Durmiendo Podcast, te guiamos en una meditación poderosa para dejar ir a esa persona, relación o situación que ya no te hace bien. Aprende a soltar el pasado, liberar el dolor y a ponerte como prioridad en tu vida. Esta meditación guiada te ayudará a conectar con tu amor propio, encontrar la paz interior y prepararte para un descanso reparador lleno de tranquilidad y libertad.

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En este episodio hablamos de:

Dejar ir es un acto de amor propio.
Soltar el pasado te libera para el presente.
Priorizar tu felicidad te permite sanar y crecer.

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Visualización para atraer el éxito: Conecta con tu luz y tu poder - Día 20 Año 4

Wed, 03 Sep 2025 06:00:00 GMT

En este episodio especial de Durmiendo Podcast, te guiamos en una poderosa meditación para conectar con tu poder personal. Descubre cómo usar tus fortalezas internas como un motor para superar desafíos y encontrar tu luz interior. Este audio te ayudará a empoderarte, a reforzar tu confianza y a visualizar el éxito en tu vida. Es el momento de liberar tu máximo potencial y prepararte para un descanso reparador y un futuro lleno de confianza.

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En este episodio hablamos de:

Tu poder personal es una luz interna que siempre puedes invocar.
Visualizar tus fortalezas te ayuda a superar cualquier obstáculo.
Conectar con tu fuerza interior es la clave para atraer lo que deseas.

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Suelta y descansa: Afirmaciones para liberar el estrés al dormir - Día 19 Año 4

Tue, 02 Sep 2025 06:00:00 GMT

¿Tuviste un día complicado? Permítete sanar y encontrar paz. En este episodio de Durmiendo Podcast, te guiamos a través de una serie de afirmaciones para dejar atrás un día difícil, retomar la confianza en ti y recuperar la calma. Este audio te ayudará a soltar el estrés, la frustración y la ansiedad para que puedas tener un descanso reparador y un sueño profundo.

Descubre cómo transformar los desafíos en oportunidades de crecimiento y por qué los días difíciles también son lecciones valiosas. Date este momento para escuchar, respirar y reconectar con tu fuerza interior. Recuerda que siempre puedes encontrar paz, incluso después de una tormenta.

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En este episodio hablamos de:

La autocompasión es la base de la sanación.
La gratitud transforma la perspectiva.
El perdón libera el pasado.

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Cuento para dormir: La magia de vivir sin prisa - Día 18 Año 4

Mon, 01 Sep 2025 06:00:00 GMT

Esta noche te compartimos un cuento para arrullarte y ayudarte a conciliar el sueño, pero también para recordarte la importancia de vivir sin prisa, disfrutando cada paso del camino, cultivando tu paz interior y siendo amable contigo.

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En este episodio hablamos de:

¿Cómo aceptarme tal como soy?
Encuentra tu paz interior.
¿Cómo ser más amable conmigo?

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Ábrete a nuevas posibilidades - Día 17 Año 4

Sun, 31 Aug 2025 06:00:00 GMT

Esta noche reflexionamos sobre la importancia de soltar el control para abrir espacio a nuevas experiencias, ideas y sueños. A través de una meditación guiada, te invitamos a dejar atrás los límites autoimpuestos y permitirte soñar en grande, desde un lugar de calma y confianza.

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En este episodio hablamos de:

¿Cómo dejo ir lo que ya no me hace bien?
Técnica de respiración para soltar el estrés
Meditación para relajar la mente y abrirte a nuevas posibilidades

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Libérate de lo que no te deja dormir - Día 16 Año 4

Sat, 30 Aug 2025 06:00:00 GMT

Esta noche te damos una serie de consejos y una meditación guiada para ayudarte a soltar el insomnio, relajar tu cuerpo y prepararte para una semana con más calma, confianza y claridad.

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En este episodio hablamos de:

¿Cómo combatir el insomnio?
Deja ir lo que no te deja dormir
Recarga energías para un nuevo día

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Afirmaciones para el insomnio por un corazón roto - Día 15 Año 4

Fri, 29 Aug 2025 06:00:00 GMT

Si esta noche no puedes dormir porque una situación o una persona mantiene ocupada tu mente, te queremos acompañar con una serie de afirmaciones para aliviar el dolor, abrazar lo que sientes y ayudarte a descansar profundamente.

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En este episodio hablamos de:

Sanar un corazón roto
¿Cómo liberarte del insomnio?
Aliviar el dolor emocional

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Una historia para soltar el estrés y abrazar lo que sientes - Día 14 Año 4

Thu, 28 Aug 2025 06:00:00 GMT

Esta noche te acompañamos con un cuento para dormir que te ayudará a relajarte y descansar profundamente, mientras te recuerda lo importante que es reconocer, entender y dar espacio a cada una de tus emociones.

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En este episodio hablamos de:

Gestiona tus emociones
¿Cómo aliviar la ansiedad?
Técnicas para soltar el estrés

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Mañana será una nueva oportunidad - Día 13 año 4

Wed, 27 Aug 2025 06:00:00 GMT

Esta noche te recordamos que no importa cómo haya sido tu día, siempre puedes volver a empezar. Este episodio está pensado para ayudarte a soltar las preocupaciones, conectar con tu descanso y recuperar tu energía para seguir adelante.

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En este episodio hablamos de:

Confía en que todo va a estar bien
Ejercicio de relajación
¿Cómo me libero del insomnio?

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Haz las paces con tus emociones antes de dormir - Día 12 año 4

Tue, 26 Aug 2025 06:00:00 GMT

Esta noche hacemos un escaneo emocional para reconocer cómo te sientes, identificar dónde se alojan esas emociones en tu cuerpo y darles espacio para expresarse. A través de esta práctica, buscamos ayudarte a liberar lo que hoy te pesa, para que puedas descansar con más ligereza y calma.

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En este episodio hablamos de:

Escaneo emocional
Conectar con tu paz interior
Aliviar el dolor y el estrés emocional

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Meditación para conectar con tu amor interior - Día 11 Año 4

Mon, 25 Aug 2025 06:00:00 GMT

Esta noche hacemos un ejercicio de visualización para ayudarte a relajar tu cuerpo, calmar tu mente y conectar con ese amor profundo que ya vive dentro de ti. Un espacio para reconocerlo, abrazarlo y permitir que se manifieste en tu vida diaria.

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En este episodio hablamos de:

¿Cómo cultivar el amor propio?
Meditación relajante para dormir
Cómo lograr un descanso emocional

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Meditación para soltar pensamientos antes de dormir - Día 10 Año 4

Sun, 24 Aug 2025 06:00:00 GMT

Esta noche te guiamos por una meditación para soltar el ruido de tu mente, desconectarte del mundo exterior y reconectar contigo. Un espacio para regalarte calma, suavizar la tensión y entregarte al descanso.

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A lo largo de estos 3 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.

En este episodio hablamos de:

Formas suaves de conectar contigo
Ser tu lugar seguro
Regalarte un momento de paz

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Esta noche, atrévete a imaginar sin límites - Día 9 Año 4

Sat, 23 Aug 2025 06:00:00 GMT

Hoy te invitamos a imaginar sin límites y recordar que no hay sueños demasiado grandes para ti. Esta noche, conecta con la confianza de saber que no solo puedes soñar en grande, sino también convertir esos sueños en realidad.

–

En este episodio hablamos de:

Eres una persona capaz de hacer grandes cosas
Crece la confianza en ti
Alcanzar tus sueños

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Afirmaciones para soñar con cosas bonitas - Día 8 Año 4

Fri, 22 Aug 2025 06:00:00 GMT

Hoy te compartimos una serie de afirmaciones que te ayudarán a conectar con un descanso profundo, y a atraer sueños llenos de amor, alegría y paisajes que te hagan despertar con el corazón en paz.

–

En este episodio hablamos de:

Soñar bonito para despertar bien
Llenar nuestra mente de imágenes que inspiran
Conectar con un sueño profundo y reparador

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Respirar para aliviar el dolor emocional y físico - Día 7 Año 4

Thu, 21 Aug 2025 06:00:00 GMT

Hoy resignificamos el dolor para mirarlo con más compasión, entender lo que busca comunicarnos y soltar poco a poco la tensión que genera en el cuerpo y la mente.

–

En este episodio hablamos de:

La mente y el cuerpo están constantemente conectados
Aliviar dolor físico y emocional
Liberar tensión y estrés

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Volverte a enamorar de la vida - Día 6 Año 4

Wed, 20 Aug 2025 06:00:00 GMT

Hoy buscamos conectar con la idea de que el amor por la vida no siempre está en grandes logros o eventos, sino en los detalles más pequeños del día a día. Esta noche te guiamos para reconectar con todo lo que ya te rodea.

–

En este episodio hablamos de:

El amor nos rodea constantemente
Siempre hay motivos para disfrutar de la vida
Conectar con lo que sucede en el presente

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Cómo comenzar a meditar paso a paso - Día 5 Año 4

Tue, 19 Aug 2025 06:00:00 GMT

Hoy reflexionamos acerca de la importancia de meditar, cómo dar tus primeros pasos y cómo convertir esta herramienta en parte de tu rutina diaria para relajar tu mente y tu cuerpo.

–

En este episodio hablamos de:

Calmar tu mente para calmar tu cuerpo
Meditar como herramienta accesible para todas las personas
Los primeros pasos para comenzar a meditar

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Cómo empezar a tratarte con más amor - Día 4 Año 4

Mon, 18 Aug 2025 06:00:00 GMT

Hoy reflexionamos sobre cómo puedes comenzar a ser un poco más amable contigo, a conectar con el amor que tienes por ti y a ponerte como prioridad sin culpa.

–

En este episodio hablamos de:

Trabajar en la relación contigo
Tratarte como tratas a las personas que quieres
Cuidar de ti como un acto de amor propio

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Si tienes ansiedad antes de dormir, usa esta técnica - Día 3 Año 4

Sun, 17 Aug 2025 06:00:00 GMT

Esta noche te compartimos una técnica sencilla que puede ayudarte si sientes ansiedad antes de dormir. A través de ejercicios de respiración y atención plena, aprenderás a soltar los pensamientos que no te dejan descansar y a encontrar calma en el momento presente.

–

En este episodio hablamos de:

¿Cómo aliviar mi ansiedad?
Calma tu mente para conciliar el sueño
Respira para relajar tu cuerpo

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Una meditación para manifestar tus sueños mientras duermes - Día 2 Año 4

Sat, 16 Aug 2025 06:00:00 GMT

Hoy te compartimos una serie de afirmaciones para conectar con tu motivación, tu confianza y tu capacidad de manifestar la vida que sueñas. Repítelas esta noche y deja que te acompañen mientras descansas profundamente.

–

En este episodio hablamos de:

¿Cómo atraer tus sueños?
Encuentra lo que te motiva y hace feliz
Enfocarte en el presente

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Regálate un descanso que te recargue - Día 1 Año 4

Fri, 15 Aug 2025 06:00:00 GMT

Esta noche te compartimos una meditación para reconectar contigo, con tu bienestar y con la felicidad que vive dentro de ti. Date este momento para poner pausa, descansar profundamente y recargar la energía que necesitas para seguir adelante.

–

En este episodio hablamos de:

Meditar para conectar con tus pasiones más profundas
Ir a dormir en paz
Dejar ir pensamientos ansiosos

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Agradecer también te ayuda a descansar - Día 365 Año 3

Thu, 14 Aug 2025 06:00:00 GMT

En este episodio hablamos de:

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Afirmaciones para dormir profundamente - 364 Año 3

Wed, 13 Aug 2025 06:00:00 GMT

Esta noche te compartimos una serie de afirmaciones que te ayudarán a relajarte, soltar las preocupaciones del día y prepararte para un descanso profundo, reparador y lleno de paz.

–

En este episodio hablamos de:

Encontrar paz dentro de ti
La importancia de descansar bien
¿Cómo puedo relajarme antes de dormir?

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Meditación para liberar la ansiedad antes de dormir - Día 363 Año 3

Tue, 12 Aug 2025 06:00:00 GMT

Esta noche te compartimos una meditación guiada para ayudarte a aliviar la ansiedad y soltar el peso emocional que puedas estar cargando. A través de la respiración y la visualización, te invitamos a encontrar calma y reconectar con la paz dentro de ti.

–

En este episodio hablamos de:

La ansiedad no te define
Meditación para dormir mejor
Cómo me libero de la ansiedad

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Cuento para dormir: La calma que llega al dejar ir - Día 362 Año 3

Mon, 11 Aug 2025 06:00:00 GMT

Esta noche, te compartimos una historia suave y reconfortante para ayudarte a soltar lo que ya no necesitas cargar. A través del viaje de Luna, te invitamos a dejar atrás lo que duele y abrir espacio para la calma, el descanso y nuevas posibilidades.

–

En este episodio hablamos de:

Soltar el pasado para encontrar calma
Disfrutar el presente para tener paz
Sanar lo que no te deja avanzar

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Técnica de relajación para terminar el día en calma - Día 361 Año 3

Sun, 10 Aug 2025 06:00:00 GMT

Esta noche te compartimos una técnica de escaneo corporal que te ayudará a liberar el estrés acumulado del día, relajar tu cuerpo por completo y prepararte para un descanso profundo y reparador.

–

En este episodio hablamos de:

Liberar estrés después de un día complicado
Cómo relajar tu cuerpo
Cierra tu día en calma

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Repite estas afirmaciones si tienes ansiedad en la noche - Día 360 Año 3

Sat, 09 Aug 2025 06:00:00 GMT

Esta noche te compartimos una serie de afirmaciones que te ayudarán a aliviar los síntomas de la ansiedad nocturna, para que puedas tener una noche tranquila de descanso profundo y reparador.

–

En este episodio hablamos de:

¿Cómo superar el insomnio?
Ve a dormir sin pensamientos ansiosos
Encontrar paz dentro de ti antes de ir a dormir

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Una meditación para dormir como en las nubes - Día 359 Año 3

Fri, 08 Aug 2025 06:00:00 GMT

Esta noche te guiamos paso a paso para que prepares tu cuerpo y tu mente antes de dormir. A través de una visualización y respiraciones suaves, te acompañamos a crear el ambiente perfecto para descansar profundamente.

–

En este episodio hablamos de:

Meditar para dormir mejor
¿Cómo mejorar la calidad de mi sueño?
Técnica de respiración para relajar el cuerpo

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Suelta el estrés antes de dormir - Día 358 Año 3

Thu, 07 Aug 2025 06:00:00 GMT

Esta noche te guiamos con un ejercicio de respiración y conexión emocional para que puedas liberar el estrés acumulado, cerrar el día en calma y descansar profundamente. Acompáñanos a soltar lo que ya no necesitas cargar.

–

En este episodio hablamos de:

Ir a dormir sin estrés
Respiraciones para aliviar la ansiedad
Cierra tu día en calma

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Cuando todo pesa, descansa - Día 357 Año 3

Wed, 06 Aug 2025 06:00:00 GMT

Esta noche te acompañamos con una meditación para que puedas hacer una pausa, soltar el peso del día y conectar con una nueva perspectiva. A través de la respiración, te invitamos a encontrar calma y reconectar contigo.

–

En este episodio hablamos de:

Técnicas para descansar mejor
¿Cómo conciliar el sueño?
Dormir con la mente y el cuerpo relajados

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Regálate una noche de renovación - Día 356 Año 3

Tue, 05 Aug 2025 06:00:00 GMT

Hoy reflexionamos sobre la importancia de dormir bien y de crear espacios de calma para recargar energía. Te guiamos con una visualización para que tu cuerpo y tu mente se preparen para un descanso profundo.

–

En este episodio hablamos de:

El sueño es clave para una rutina ideal
La importancia de crear momentos para recargar energía
El descanso es la única oportunidad que tiene nuestro cuerpo para renovarse

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Las personas que iluminan tu camino - Día 355 Año 3

Mon, 04 Aug 2025 06:00:00 GMT

Hoy agradecemos a esas personas que han sido como faros en nuestra vida: quienes nos iluminan cuando todo parece oscuro, nos guían con su amor y nos recuerdan que no estamos solas ni solos.

–

En este episodio hablamos de:

Agradecer la luz que nos comparten las personas
Compartir nuestro brillo con quienes queremos
Reconocer a las personas que son guía en nuestro camino

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Relaja cada parte de tu cuerpo antes de dormir - Día 354 Año 3

Sun, 03 Aug 2025 06:00:00 GMT

Esta noche te guiamos paso a paso por un escaneo corporal para liberar la tensión acumulada, conectar con tu respiración y dejar atrás el peso del día. Regálate este momento para descansar con más calma y ligereza.

–

En este episodio hablamos de:

Cómo liberar la tensión del cuerpo
Dejar ir pensamientos que no te ayudan a descansar
Aprender a escuchar a tu cuerpo

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Atrévete a dar el siguiente paso - Día 353 Año 3

Sat, 02 Aug 2025 06:00:00 GMT

Esta noche reflexionamos sobre el miedo que sentimos cuando algo nuevo se cruza en nuestro camino. Hablamos de cómo cambiar la relación que tienes con ese miedo, verlo como una señal de crecimiento y usarlo como impulso para atreverte a seguir avanzando.

–

En este episodio hablamos de:

El miedo puede ser un indicador de que estás en el camino correcto
Confiar en tu potencial para enfrentar nuevos retos
En lo desconocido puedes encontrar y desarrollar tu mejor versión

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Confía en tu camino, lo estás haciendo bien - Día 352 Año 3

Fri, 01 Aug 2025 06:00:00 GMT

Hoy te invitamos a hacer una pausa para reconocer todo lo que has vivido y agradecer tu camino. A veces no se nota a simple vista, pero has avanzado más de lo que crees. Este episodio es un abrazo para recordarte que al final, todo va a estar bien.

–

En este episodio hablamos de:

Nuevos comienzos
Todo va a salir bien
Eres más que suficiente

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Agradece tu camino y sigue avanzando - Día 351 Año 3

Thu, 31 Jul 2025 06:00:00 GMT

Esta noche te guiamos a través de una meditación para reconectar con los lugares, personas y versiones de ti que has tenido que dejar atrás. Es un espacio para agradecer lo vivido y reconocer cómo todo lo que fuiste sigue formando parte de lo que eres.

–

En este episodio hablamos de:

Honrar tus orígenes
Agradecer las experiencias del pasado
Reconocer tu verdadera esencia

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Escucha a tu ansiedad para que te deje descansar - Día 350 Año 3

Wed, 30 Jul 2025 06:00:00 GMT

Esta noche reflexionamos sobre los aprendizajes que pueden esconderse detrás de los momentos de ansiedad. En lugar de rechazarla, te invitamos a observarla con compasión, a escuchar su mensaje y a reconectar contigo desde un lugar más amable.

–

En este episodio hablamos de:

La ansiedad es pasajera
La ansiedad trae mensajes y aprendizajes
Tu ansiedad no te define

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Afirmaciones para cerrar el día con tranquilidad - Día 349 Año 3

Tue, 29 Jul 2025 06:00:00 GMT

Esta noche te compartimos una serie de afirmaciones que puedes repetir antes de dormir para reconectar contigo, soltar pensamientos intrusivos y encontrar calma. Un momento para practicar la compasión, bajar el ritmo y hablarte con más amor.

–

En este episodio hablamos de:

No tienes que ser tan exigente contigo
Afirmaciones y frases para vivir con la mente y el cuerpo en paz
Sana la relación que tienes contigo y atrae energía positiva

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Ejercicio para soltar las cargas del día - Día 348 Año 3

Mon, 28 Jul 2025 06:00:00 GMT

Esta noche te guiamos en un ejercicio de visualización para soltar el peso de lo que ya no necesitas y recuperar tu paz. Un recordatorio de que no tienes que cargar con todo todo el tiempo.

–

En este episodio hablamos de:

¿Cómo dejar ir lo que duele?
Hacer a un lado las expectativas para encontrar paz
No tienes que poder con todo al mismo tiempo

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Una noche sin ansiedad - Día 347 Año 3

Sun, 27 Jul 2025 06:00:00 GMT

En este episodio conectamos con nuestras emociones desde la aceptación para poder soltar la ansiedad, recuperar la calma y así prepararnos para dormir en paz.

–

En este episodio hablamos de:

Ver y reconocer la ansiedad sin juzgarla
Respirar para soltar el miedo y la tensión
Encontrar calma a través de la aceptación

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Regresa al presente antes de dormir - Día 346 Año 3

Sat, 26 Jul 2025 06:00:00 GMT

En este episodio usamos el cuerpo como herramienta para volver al presente, alejarnos de las preocupaciones y conectar con la calma que nos prepara para un descanso profundo.

–

En este episodio hablamos de:

Anclarnos en el momento presente
Soltar el pasado y no anticipar el futuro
Usar el cuerpo como refugio para encontrar calma

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Aprende a soltar un mal día antes de dormir - Día 345 Año 3

Fri, 25 Jul 2025 06:00:00 GMT

En este episodio buscamos ayudarte a cerrar un mal día con un poco más de ligereza, dejando atrás lo que ya no puedes cambiar y dándote el permiso de descansar en calma.

–

En este episodio hablamos de:

Aceptar que hay días difíciles
Soltar el juicio y dejar de sobrepensar
Elegir la paz aunque el día no haya sido perfecto

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Relajarte es el primer paso para descansar - Día 344 Año 3

Thu, 24 Jul 2025 06:00:00 GMT

En este episodio te recordamos que para poder dormir profundamente, es importante regalarle a tu cuerpo y a tu mente un momento previo de relajación. Vamos paso a paso para ayudarte a entrar en ese estado de calma.

–

En este episodio hablamos de:

Apagar el estado de alerta del cuerpo y la mente
Entender la importancia de relajarse antes de dormir
Disfrutar del momento como un regalo para ti

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Primero tu paz, después todo lo demás - Día 343 Año 3

Wed, 23 Jul 2025 06:00:00 GMT

En este episodio hacemos un ejercicio de visualización para ayudarte a soltar pensamientos y emociones que te alejan de tu tranquilidad, y recordarte que tu paz siempre puede ser tu prioridad.

–

En este episodio hablamos de:

Poner en pausa pensamientos y emociones que te inquietan
Visualizar el camino de regreso a tu paz
Elegir que la calma sea tu prioridad

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Una técnica de respiración para descansar mejor - Día 342 Año 3

Tue, 22 Jul 2025 06:00:00 GMT

En este episodio haremos una técnica de respiración que te ayudará a conectar con el presente, calmar tu mente y preparar a tu cuerpo para un descanso profundo.

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En este episodio hablamos de:

Cómo usar tu respiración como ancla al momento presente
Una técnica sencilla de respiración en 4 tiempos
Regresar a la calma desde el cuerpo

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Haz las paces con no tener todas las respuestas - Día 341 Año 3

Mon, 21 Jul 2025 06:00:00 GMT

Hoy buscamos soltar la preocupación a través de la aceptación, aprendiendo a estar en paz con la idea de no tener todas las respuestas en este momento.

–

En este episodio hablamos de:

La necesidad de tener todo bajo control
Aceptar la incertidumbre como parte de la vida
Liberar la mente de pensamientos que roban la paz

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Cierra la semana en calma con esta meditación - Día 340 Año 3

Sun, 20 Jul 2025 06:00:00 GMT

Hoy te guiamos a través de una meditación para calmar la mente, relajar el cuerpo y dejar ir todo lo que hayas venido cargando durante la semana. Una invitación a soltar antes de tus días de descanso.

–

En este episodio hablamos de:

Hay que liberar la tensión previo a nuestros días libres
El cuerpo expresa lo que la mente siente
Dejar ir pensamientos intrusivos

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Visualiza tu calma desde la ansiedad - Día 339 Año 3

Sat, 19 Jul 2025 06:00:00 GMT

Hoy hacemos un ejercicio de visualización para que puedas trabajar tu relación con la ansiedad, calmar tu mente y tu cuerpo, y encontrar paz incluso en medio de la incertidumbre.

–

En este episodio hablamos de:

La ansiedad es solamente temporal
Trabajar en tu interior
Escuchar lo que tu mente y cuerpo necesitan

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Mereces cada cosa buena que te pasa - Día 338 Año 3

Fri, 18 Jul 2025 06:00:00 GMT

Hoy te recordamos que mereces recibir todos los regalos que la vida te manda y que puedes conectar con la idea de que eres una persona suficiente y valiosa.

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En este episodio hablamos de:

Abrirte a los regalos de la vida
Eres un ser valioso
Mereces recibir todo el amor

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Regálate un momento solo para ti - Día 337 Año 3

Thu, 17 Jul 2025 06:00:00 GMT

Hoy te invitamos a pensar de qué manera puedes dedicar aunque sea un segundo de tu día para consentirte y transformar hasta los momentos más cotidianos de tu rutina en actos de amor propio.

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En este episodio hablamos de:

Formas en las que puedes darte amor
Agradecerte por todas las cosas que haces por ti
Darte permiso de ponerte como prioridad

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Llena tus noches de lo que te hace feliz - Día 336 Año 3

Wed, 16 Jul 2025 06:44:51 GMT

Hoy te ayudamos a dejar atrás todo lo que no te permite estar en calma, para que puedas enfocarte en las cosas que hacen que tu alma se sienta en paz.

–

En este episodio hablamos de:

Ir a dormir con puros pensamientos bonitos
Enfocarte en las cosas que te hacen sentir bien
Recordar lo que te hace encontrar la calma

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Meditación para noches de insomnio - Día 335 Año 3

Tue, 15 Jul 2025 06:00:00 GMT

Hoy hacemos una meditación para esos días en los que no puedes dormir bien, y que puedes escuchar en cualquier momento en el que necesites descansar profundamente.

–

En este episodio hablamos de:

Confiar en que tu cuerpo va a dormir cuando esté listo
Soltar el control y las expectativas
Prepararte para un descanso profundo

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Esta noche recuérdalo: lo estás haciendo bien - Día 334 Año 3

Mon, 14 Jul 2025 06:00:00 GMT

Hoy hacemos una pausa para reconocer que todas las personas estamos haciendo lo mejor

que podemos con lo que tenemos, y eso es más que suficiente.

–

En este episodio hablamos de:

Dejar a un lado las expectativas y la presión externa
Soltar la presión de querer hacerlo todo perfecto
Aprender a confiar en ti

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Medita conmigo para calmar tu mente antes de dormir - Día 333 Año 3

Sun, 13 Jul 2025 06:00:00 GMT

Esta noche te guiamos a través de una meditación para calmar los pensamientos que te abruman antes de dormir. A través de la visualización y la respiración, conectamos con la paz que habita dentro de ti para que puedas cerrar tu día con tranquilidad.

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En este episodio hablamos de:

Técnica para despejar la mente
¿Cómo calmar mis pensamientos?
Libera tensión antes de ir a dormir

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Meditación con la naturaleza para un descanso profundo - Día 332 Año 3

Sat, 12 Jul 2025 06:00:00 GMT

Esta noche hacemos una meditación para conectar con la energía de la naturaleza y dejarnos envolver por su calma. A través de sonidos naturales y respiraciones profundas, te acompañamos a soltar el día y preparar tu cuerpo y mente para descansar.

–

En este episodio hablamos de:

Reducir el estrés
Aprender a descansar profundamente
Dejar fuera todas las preocupaciones del día

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Usa tu respiración para sentir que todo está bien - Día 331 Año 3

Fri, 11 Jul 2025 06:00:00 GMT

Hoy te guiamos por una serie de respiraciones conscientes que te ayudarán a liberar el estrés, relajar tu cuerpo y conectar con un momento de calma antes de dormir.

–

En este episodio hablamos de:

Respirar conscientemente
Dejar ir la tensión
Sacar el estrés

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Escaneo corporal para un descanso profundo - Día 330 Año 3

Thu, 10 Jul 2025 06:00:00 GMT

Hoy hacemos un ejercicio de escaneo corporal para ayudarte a liberar la tensión y el estrés acumulado durante el día, y permitirle a tu cuerpo encontrar la calma que necesita para descansar profundamente.

–

En este episodio hablamos de:

Técnicas para iberar tensión
Dejar ir el estrés al final del día
Relajar tu cuerpo antes de dormir

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Afirmaciones para regresar a tu centro - Día 329 Año 3

Wed, 09 Jul 2025 06:00:00 GMT

Hoy te compartimos una serie de afirmaciones que te ayudarán a regresar a tu centro durante los momentos difíciles, y a encontrar dentro de ti la calma y la claridad necesarias para descansar profundamente.

–

En este episodio hablamos de:

Dentro de ti está todo lo que necesitas para encontrar paz
Tu centro es tu lugar seguro
Crear momentos de paz para recargar energías

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Respira al ritmo de tu cuerpo - Día 328 Año 3

Tue, 08 Jul 2025 06:00:00 GMT

En este episodio usamos la respiración y el latido del corazón como guía para regresar al momento presente, conectar con el cuerpo y dejarnos llevar hacia un descanso profundo.

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En este episodio hablamos de:

Escuchar el ritmo natural de tu cuerpo
Respirar conscientemente para entrar en calma
Conectar con tu corazón para relajarte y dormir mejor

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Suelta tus preocupaciones esta noche - Día 327 Año 3

Mon, 07 Jul 2025 06:00:00 GMT

En este episodio hacemos un ejercicio para liberar nuestra mente de las preocupaciones del día y permitirnos entrar en un estado de calma que nos ayude a descansar profundamente.

–

En este episodio hablamos de:

Cómo dejar ir los pensamientos que te quitan la paz
Un ejercicio de visualización para soltar tus preocupaciones
La importancia de rendirse al descanso sin juicio

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Respira profundo, mañana empiezas de nuevo - Día 326 Año 3

Sun, 06 Jul 2025 06:00:00 GMT

Antes de comenzar la semana, regálate este momento de calma. Esta meditación te ayudará a liberar el estrés, bajar el ritmo y reconectar contigo para iniciar los próximos días con energía renovada y mucha presencia.

–

En este episodio hablamos de:

Aprender a descansar.
Dejar afuera el estrés.
Vivir despacito.

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El futuro puede esperar, esta noche solo descansa - Día 325 Año 3

Sat, 05 Jul 2025 06:00:00 GMT

Esta noche te recordamos que no tienes que tener todas las respuestas ahora. Te guiamos a través de una meditación para calmar tu mente, dejar atrás lo que ya no te da paz y reconectar con la confianza en tu proceso.

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En este episodio hablamos de:

Aliviar la ansiedad y el estrés.
¿Cómo liberarme de preocupaciones?
Deja ir pensamientos intrusivos que no te dejan descansar.

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Escaneo corporal para aliviar el estrés y descansar mejor - Día 324 Año 3

Fri, 04 Jul 2025 06:00:00 GMT

Esta noche te compartimos una meditación para relajar cada parte de tu cuerpo y ayudarte a identificar lo que sientes, para que puedas liberar el estrés acumulado y dormir con mayor calma y ligereza.

–

En este episodio hablamos de:

Liberar tensión corporal.
Dejar afuera de tu mente pensamientos intrusivos.
¿Cómo aliviar el estrés?

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Si la ansiedad no te deja dormir, respira conmigo - Día 323 Año 3

Thu, 03 Jul 2025 06:00:00 GMT

Esta noche te acompañamos con un ejercicio de respiración diafragmática que te ayudará a relajar el cuerpo, calmar la mente y dejar ir los pensamientos ansiosos que a veces no te dejan dormir.

–

En este episodio hablamos de:

Liberar tensión corporal.
Respirar para sentirte bien.
Deshacerte de pensamientos ansiosos.

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Guion: Sergio Venegas

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Coordinación de Contenido: Nancy Edid

Diseño Sonoro: Alfredo Cruz

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Área Digital: Ilse Gutiérrez, Camila Moreno

Edición de Video: Perla Ramírez, Juan José Tejada

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Afirmaciones para soltar el día en calma - Día 322 Año 3

Wed, 02 Jul 2025 06:00:00 GMT

Hay días que pesan más que otros, pero ninguno define todo lo que eres. Esta noche te compartimos afirmaciones para ayudarte a soltar el mal día, recuperar tu centro y descansar con la certeza de que mañana es una nueva oportunidad.

–

En este episodio hablamos de:

Cómo soltar la tensión de un día difícil.
Aprender de los errores sin cargar con ellos.
Recordar que siempre puedes empezar de nuevo.

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Medita y suelta las dudas sobre ti - Día 321 Año 3

Tue, 01 Jul 2025 06:20:40 GMT

Hoy te guiamos a través de una meditación para ayudarte a soltar las dudas que a veces tienes sobre ti, reconectar con tu confianza interna y recordarte que ya tienes dentro todo lo que necesitas.

–

En este episodio hablamos de:

Confianza en uno mismo.
Tienes la capacidad suficiente para enfrentar los retos de la vida.
Supera tus miedos.

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Deja ir la ansiedad de hoy - Día 320 Año 3

Mon, 30 Jun 2025 06:00:00 GMT

Esta noche te compartimos una serie de afirmaciones para reconectar con la calma, liberar el estrés acumulado y ayudarte a soltar la ansiedad poco a poco antes de dormir. Un espacio para volver al presente y descansar en paz.

–

En este episodio hablamos de:

La ansiedad es pasajera.
Liberar el estrés de nuestro cuerpo y procurar nuestra salud mental.
Despejar nuestra mente para descansar.

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Una meditación para soñar en grande - 319 Año 3

Sun, 29 Jun 2025 06:00:00 GMT

Cada comienzo trae consigo la oportunidad de soñar de nuevo. En esta meditación, te acompañamos a conectar con tus metas, visualizar tu camino y descansar con la certeza de que lo que sueñas, también puede ser para ti.

–

En este episodio hablamos de:

La emoción de comenzar una nueva etapa.
Confiar en el proceso mientras persigues tus metas.
El poder de visualizarte cumpliendo tus sueños.

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Conecta contigo antes de dormir: meditación guiada - Día 318 Año 3

Sat, 28 Jun 2025 06:00:00 GMT

Esta noche te guiamos a través de una meditación que se sentirá como un apapacho para ti. Un momento para conectar contigo, soltar lo que pesa y encontrar un descanso que verdaderamente te renueve.

–

En este episodio hablamos de:

¿Cómo relajar tu cuerpo después de un día movido?
Despeja tus pensamientos para dormir con la mente tranquila.
Ejercicio de visualización para conectar con tu felicidad.

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Deja ir el estrés con estas afirmaciones - 317 Año 3

Fri, 27 Jun 2025 06:00:00 GMT

Esta noche te compartimos una serie de afirmaciones para calmar tu mente, dejar ir el estrés acumulado del día y prepararte para un descanso profundo y reparador.

–

En este episodio hablamos de:

¿Cómo le doy claridad a mi mente?
Deja ir la ansiedad y el estrés.
Duerme con la mente relajada.

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Respira profundo: tu descanso comienza aquí - Día 316 Año 3

Thu, 26 Jun 2025 06:00:00 GMT

Esta noche te compartimos una reflexión para reconectar con tu respiración como herramienta poderosa para calmarte, soltar lo que no necesitas y prepararte para un descanso profundo y reparador.

–

En este episodio hablamos de:

Tips para usar tu respiración y relajarte.
¿Cómo encuentro paz antes de ir a dormir?
Herramientas para descansar profundamente.

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Escucha lo que tu cuerpo quiere decirte esta noche - Día 315 Año 3

Wed, 25 Jun 2025 06:00:00 GMT

Hoy te guiamos a través de una meditación para que conectes contigo, relajes tu cuerpo y te tomes un momento para escuchar lo que tus emociones quieren decirte.

–

En este episodio hablamos de:

Entender lo que sientes.
Las emociones son mensajeras.
Relajar tu cuerpo.

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Deja ir lo que no puedes controlar - Día 314 Año 3

Tue, 24 Jun 2025 06:00:00 GMT

Esta noche te guiamos en una meditación para soltar esos pensamientos que dan vueltas en la mente cuando solo quieres descansar. Con cada respiración, te invitamos a liberar lo que no puedes controlar y abrir espacio para una noche de paz.

–

En este episodio hablamos de:

Liberar pensamientos que no nos dejan descansar.
Descansar la mente.
Soltar tensión corporal.

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Sueña con las olas: Meditación para dormir - Día 313 Año 3

Mon, 23 Jun 2025 06:00:00 GMT

Esta noche te guiamos con una meditación en la que viajarás con tu imaginación hasta la orilla del mar. A través del sonido de las olas, conectarás con la calma, soltarás el estrés acumulado y permitirás que tu cuerpo y tu mente se preparen para descansar profundamente.

–

En este episodio hablamos de:

Duerme con sonidos del mar.
Conecta con la paz del océano.
Libera estrés emocional y físico.

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Tu ritmo es perfecto - Día 312 Año. 3

Sun, 22 Jun 2025 06:00:00 GMT

No necesitas que llegue un momento perfecto para comenzar de nuevo. Hoy te acompañamos con un recordatorio amoroso: puedes ir a tu ritmo, soltar la prisa y abrazar cada paso que das.

–

En este episodio hablamos de:

Vas a tu propio ritmo.
Baja la ansiedad y regresa al presente.
Evita compararte con las demás personas.

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Respira, suelta y descansa profundamente - Día 311 Año 3

Sat, 21 Jun 2025 06:00:00 GMT

Después de un día largo, mereces regalarte una pausa y reconectar con la calma. Este episodio está pensado para ayudarte a soltar tensiones y entregarte a un descanso profundo, reparador y merecido.

–

En este episodio hablamos de:

Liberar el cuerpo del estrés acumulado.
Calmar la mente para poder dormir en paz.
Recordar que mereces descansar cada noche.

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Poner límites también es cuidar de ti - Día 310 Año 3

Fri, 20 Jun 2025 06:00:00 GMT

Hoy en Durmiendo Podcast, compartimos afirmaciones para honrar tus límites y cuidar de ti. Te invitamos a reconocer que decir “no” es también una forma de decirte “sí” a ti y a tu bienestar.

–

En este episodio hablamos de:

Afirmaciones para validar tus límites sin culpa.
Herramientas para priorizar tu paz emocional.
Respiraciones para dormir con más calma.

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El descanso no es un lujo, es necesario - Día 309 Año 3

Thu, 19 Jun 2025 06:00:00 GMT

Esta noche en Durmiendo Podcast, honramos el descanso como una forma poderosa de autocuidado. En un mundo que exige más, tomarte una pausa es revolucionario.

–

En este episodio hablamos de:

Reflexión sobre el valor del descanso.
Afirmaciones para priorizar tu bienestar.
Visualización guiada para conectar con la calma.

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Decir adiós no es rendirse - Día 308 Año 3

Wed, 18 Jun 2025 06:00:00 GMT

Hoy en Durmiendo Podcast, hablamos sobre el poder de dejar ir con amor. Aprende a soltar lo que ya cumplió su ciclo y duerme con la certeza de que también es una forma de cuidarte.

–

En este episodio hablamos de:

Reflexión sobre el duelo, el cierre y el autocuidado.
Ejercicio guiado para soltar emociones estancadas.
Respiraciones para soltar el control y descansar.

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Visualiza el futuro que mereces - Día 307 Año 3

Tue, 17 Jun 2025 06:00:00 GMT

En este cuento para dormir de Durmiendo Podcast, visualizamos un puente entre tu presente y el futuro que deseas. Deja atrás lo que no necesitas y conéctate con tus sueños mientras te preparas para descansar profundamente.

–

En este episodio hablamos de:

Cuento para dormir sobre conectar con tu propósito.
Meditación guiada para visualizar el futuro que deseas.
Afirmaciones para caminar con confianza hacia tus metas.

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Hoy permítete confiar en el proceso - Día 306 Año 3

Mon, 16 Jun 2025 06:00:00 GMT

Hoy en Durmiendo Podcast, reflexionamos sobre cómo dejar de compararnos y empezar a confiar más en nuestro propio proceso. Aprende a reconocer tu avance, aunque sea lento, y duerme con la certeza de que estás haciendo lo mejor que puedes.

–

En este episodio hablamos de:

Cómo soltar la comparación y enfocarte en tu progreso.
El valor de construir a tu ritmo sin presiones externas.
Meditación guiada para liberar expectativas y descansar.

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Si no puedes dormir, escucha estas afirmaciones - Día 305 Año 3

Fri, 13 Jun 2025 06:00:00 GMT

Hoy en Durmiendo Podcast, te compartimos afirmaciones para calmar tu mente, soltar el estrés y encontrar un descanso profundo. Si quieres cerrar la semana reconectando con la paz, este episodio es para ti.

–

En este episodio hablamos de:

Afirmaciones guiadas para reducir el ruido mental.
Cómo crear un espacio seguro y silencioso en tu mente.
Respiración consciente para soltar el estrés del día.

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Meditación para soltar un día difícil - Día 304 Año 3

Thu, 12 Jun 2025 06:00:00 GMT

Hoy en Durmiendo Podcast, te guiamos en una meditación para cerrar un día difícil. Si necesitas soltar el estrés, liberar tensiones y descansar en calma, este episodio es para ti.

–

En este episodio hablamos de:

Técnicas de respiración para liberar el estrés del día.
Visualización para conectar con la calma antes de dormir.
Ejercicios para relajar la mente y el cuerpo esta noche.

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Bajarle al ritmo también es amor propio - Día 303 Año 3

Wed, 11 Jun 2025 06:00:00 GMT

Hoy en Durmiendo Podcast, reflexionamos sobre la importancia de bajar el ritmo y reconectar con los pequeños momentos desde la calma. Una meditación para dejar de correr y prepararte para descansar profundamente.

–

En este episodio hablamos de:

Cómo desacelerar tu mente y cuerpo al final del día.
El poder de apreciar los pequeños detalles de la vida.
Encontrar bienestar y plenitud al vivir más despacio.

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Sonidos relajantes: Cierra el día con la calma del mar - Día 302 Año 3

Tue, 10 Jun 2025 06:00:00 GMT

Hoy en Durmiendo Podcast, te invitamos a dejarte arrullar por la tranquilidad del mar. Visualiza un océano en calma y deja que sus olas te lleven a un descanso profundo y reparador. Te lo mereces.

–

En este episodio hablamos de:

Meditación y ejercicios de respiración con sonidos del mar.
Cómo usar el ritmo de las olas para calmar tu cuerpo y mente.
Sonidos relajantes de la naturaleza para dormir en paz.

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Descansa, hiciste lo mejor que podías hoy - Día 301 Año 3

Mon, 09 Jun 2025 06:00:00 GMT

Hoy en Durmiendo Podcast, te acompañamos a reconectar con la confianza en ti y en todo lo que has logrado. Este episodio es para esos días en los que hay cosas que no salieron como esperabas y necesitas recordarte que diste lo mejor de ti.

–

En este episodio hablamos de:

Cómo reconectar con tu valor y apreciar logros personales.
Meditación para relajar la mente después de un día difícil.
Fluir con la confianza en ti y cerrar el día con amor propio.

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Esta pausa es para ti, que siempre sigues a pesar de todo - Día 300 Año 3

Fri, 06 Jun 2025 06:00:00 GMT

Hoy en Durmiendo Podcast, te acompañamos a hacer una pausa consciente y fluir con una sensación de paz. Te compartimos una meditación guiada para reconocer lo lejos que has llegado y recordar que mereces un descanso renovador.

–

En este episodio hablamos de:

Meditación guiada para soltar el peso acumulado del día.
Reconocer tus logros y descansar en paz esta noche.
Un espacio para soltar la prisa y reconectar contigo.

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Cuento para dormir: Las amistades que nos sostienen - Día 299 Año 3

Thu, 05 Jun 2025 06:00:00 GMT

Hoy en Durmiendo Podcast, le dedicamos un cuento a esas amistades que nos sostienen incluso en los días más difíciles. A través de esta historia, te invitamos a cerrar los ojos, recordar a quienes siempre están para ti y dormir con el corazón lleno de gratitud.

–

En este episodio hablamos de:

Gratitud por las personas que nos rodean.
Reflexiones sobre el poder de la amistad.
Historias para dormir en calma esta noche.

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Respira y escucha esto si no puedes dormir - Día 298 Año 3

Wed, 04 Jun 2025 06:00:00 GMT

Este episodio de Durmiendo Podcast se lo dedicamos a esas noches en las que el sueño parece no llegar. A través de una meditación guiada y afirmaciones poderosas, te acompañamos liberar la tensión, calmar tu mente y abrirte al descanso que necesitas.

–

En este episodio hablamos de:

Técnicas de respiración para relajar el cuerpo antes de dormir.
Afirmaciones para calmar la mente y descansar profundamente.
Visualización guiada para liberar pensamientos repetitivos.

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¿Qué te agradeces esta noche? - Día 297 Año 3

Tue, 03 Jun 2025 06:00:00 GMT

Hoy en Durmiendo Podcast, te invitamos a crear un espacio para agradecerte por lo que has logrado. A través de ejercicios de respiración y visualización, te acompañamos a reconocer lo que ya tienes y, en ese acto de gratitud, abrir espacio para conectar con todo lo que sueñas.

–

En este episodio hablamos de:

Meditación guiada para conectar con la gratitud antes de dormir.
Reflexiones para reconocer tu valor y agradecer por tus esfuerzos.
Un espacio para apreciar todo lo que eres y lo que has logrado.

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Recordatorio: Mereces soltar los pendientes y descansar - Día 296 Año 3

Mon, 02 Jun 2025 06:00:00 GMT

Este episodio de Durmiendo Podcast es un recordatorio amable de que mereces cerrar el día en paz contigo. A través de una meditación guiada, te acompañamos a soltar la autocrítica y descansar sin el peso de los pendientes. Tu lista de tareas puede esperar hasta mañana.

–

En este episodio hablamos de:

Meditación para soltar la autocrítica.
Afirmaciones para reconocer tu esfuerzo.
Ejercicios de respiración para calmar la mente.
Permitirte soltar el estrés acumulado en el día.

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Cuando te relajas, las creatividad fluye - Día 295 Año 3

Fri, 30 May 2025 06:00:00 GMT

La creatividad vive dentro de ti y está esperando ser explorada sin miedo ni juicio. En este episodio de Durmiendo Podcast, te compartimos afirmaciones poderosas y te guiamos por un espacio de calma para que conectes con esa parte de ti que imagina, crea y transforma.

–

En este episodio hablamos de:

Afirmaciones para descansar y conectar con tu creatividad
Herramientas para soltar el estrés y conectar con tus ideas.
Ejercicios de respiración para calmar la mente y descansar.

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Si el insomnio te visita, intenta esto - Día 294 Año 3

Thu, 29 May 2025 06:00:00 GMT

En este episodio de Durmiendo Podcast, te acompañamos con ejercicios de respiración y visualización para soltar, poco a poco, los pensamientos que te mantienen despiertx. Este es tu recordatorio de que lo estás haciendo bien y te mereces una pausa.

–

En este episodio hablamos de:

Observar y soltar los pensamientos que no te dejan dormir esta noche.
Herramientas para aprender a priorizar tu bienestar y descanso.
Permitirte desconectar del estrés diario y tener un momento para ti.

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No te compares, cada quien florece de diferente forma - Día 293 Año 3

Wed, 28 May 2025 06:00:00 GMT

A veces, el mundo parece avanzar a un ritmo distinto al nuestro, y eso nos hace dudar de los pasos que estamos dando. Si hoy te acompaña esa sensación, este episodio de Durmiendo Podcast es tu recordatorio de que florecer a tu propio ritmo está bien. No necesitas correr y mereces descansar.

–

En este episodio hablamos de:

Cómo aprender a respetar y confiar en tu proceso.
Claves para dejar de compararte con los demás.
Crecer sin presionarte y apreciar tu camino.

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Guía para relajar tu cuerpo y mente antes de dormir - Día 292 Año 4

Tue, 27 May 2025 06:00:00 GMT

A veces, nos llevamos a la cama todo lo que vivimos durante el día: tensiones, preocupaciones, pendientes. En este episodio de Durmiendo Podcast te guiamos para soltar esa carga y permitir que tu mente y cuerpo fluyan con el descanso profundo que necesita.

–

En este episodio hablamos de:

Cómo relajar tu cuerpo y soltar el estrés antes de dormir.
Ejercicio guiado para liberar los pensamientos insistentes.
Aprender a soltar lo que no necesitas cargar durante la noche.

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Ejercicio guiado para bajarle al ruido mental - Día 291 Año 3

Mon, 26 May 2025 06:00:00 GMT

Si tu mente no para de darle vueltas a todo antes de dormir, este episodio de Durmiendo Podcast te acompaña de cerquita. Hoy te compartimos un ejercicio sencillo para dejar de sobrepensar, soltar el estrés del día y entregarte al descanso que mereces.

–

En este episodio hablamos de:

Aprender a soltar los pensamientos que no te dejan descansar.
Herramientas para calmar la mente y alcanzar un sueño profundo.
Cómo relajar el cuerpo y desconectar del estrés esta noche.

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Respira, libera tu mente y duerme en paz - Día 290 Año 3

Fri, 23 May 2025 06:00:00 GMT

Esta noche en Durmiendo Podcast, te acompañamos con un ejercicio para despejar la mente y cerrar la semana en paz. Permítete liberar los pensamientos que ya no necesitas y deja que el descanso llegue con suavidad. Te lo mereces.

–

En este episodio hablamos de:

Ejercicio guiado para calmar la mente y liberar tensión.
Meditación para cerrar la semana con ligereza y paz.
Respiraciones para preparar el cuerpo para dormir.

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Afirmaciones para entrenar la paciencia - Día 289 Año 3

Thu, 22 May 2025 06:00:00 GMT

Esta noche en Durmiendo Podcast, compartimos una serie de afirmaciones para cultivar la paciencia. Porque aprender a esperar sin ansiedad también es una forma de quererte y darte lo que necesitas.

–

En este episodio hablamos de:

Afirmaciones poderosas para calmar la mente esta noche.
Reflexiones para cultivar la paciencia y la compasión.
Ejercicios de respiración para relajar mente y cuerpo.

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Sincroniza tu descanso con la paz de la naturaleza - Día 288 Año 3

Wed, 21 May 2025 06:00:00 GMT

Esta noche en Durmiendo Podcast, te guiamos en una visualización a través de la montaña. Paso a paso, irás soltando lo que ya no necesitas para terminar el día con el cuerpo liviano y el corazón en paz.

–

En este episodio hablamos de:

Visualización guiada para soltar tensiones y pensamientos insistentes.
Recorrido sensorial para conectar con la calma y dormir profundamente.
Crear un espacio para respirar, relajarte y lograr un descanso reparador.

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Antes de dormir, hazle espacio a la gratitud - Día 287 Año 3

Tue, 20 May 2025 06:00:00 GMT

Esta noche en Durmiendo Podcast, dedicamos unos minutos para agradecer por las personas que nos acompañan, nos sostienen y nos iluminan el camino. Reconectamos con la gratitud para cerrar el día con calma y ternura.

–

En este episodio hablamos de:

Meditación para agradecer a quienes hacen tu vida más ligera.
Visualización guiada para conectar con tus vínculos más valiosos.
Reflexiones para cerrar este día con gratitud, amor y calma.

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Eres capaz de fluir con los cambios - Día 286 Año 3

Mon, 19 May 2025 06:00:00 GMT

Los cambios no siempre avisan. Y este episodio de Durmiendo Podcast es una invitación para empezar a fluir con ellos. A través de una meditación, te acompañamos a abrirte a lo nuevo y descansar sabiendo que lo estás haciendo bien, incluso en medio de lo incierto.

–

En este episodio hablamos de:

Meditación para soltar el control y abrazar los cambios.
Visualización para fluir con las posibilidades que trae la vida.
Afirmaciones para encontrar paz en momentos de transición.

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Afirmaciones para cerrar el día en paz - Día 185 Año 4

Fri, 16 May 2025 06:00:00 GMT

Hoy, en Durmiendo Podcast, te compartimos afirmaciones para terminar el día en armonía contigo, con tus pensamientos y con todo lo que sientes esta noche. Repite estas palabras con amor y permite que te acompañen en tu camino hacia un descanso profundo y reparador.

–

En este episodio hablamos de:

Afirmaciones para cultivar una relación más compasiva contigo.
Guía para dormir en armonía con tu mente, cuerpo y emociones.
Despedir el día reconociendo tu valor y priorizando tu bienestar.

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Meditación para volver a tu lugar seguro - Día 284 Año 3

Thu, 15 May 2025 06:00:00 GMT

Este episodio de Durmiendo Podcast te acompaña a reconectar contigo, a recordar que dentro de ti hay un lugar seguro al que siempre puedes volver. Esta noche no necesitas respuestas, solo darte permiso de descansar sabiendo que lo estás haciendo lo mejor que puedes.

–

En este episodio hablamos de:

Meditación guiada para reconectar contigo antes de dormir.
Crear un lugar seguro al que siempre puedes volver.
Ejercicios de respiración para relajar mente y cuerpo.

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Si hoy fue un día difícil, escucha esto - Día 283 Año 3

Wed, 14 May 2025 06:00:00 GMT

Hay días que simplemente cansan. Emocionalmente, mentalmente, en todos los sentidos. Si hoy fue uno de esos, este episodio de Durmiendo Podcast es un recordatorio de que puedes permitirte un respiro, soltarlo poquito a poco y descansar con la mente en paz.

–

En este episodio hablamos de:

Cómo dejar atrás un mal día y fluir con calma antes de dormir.
Técnicas de respiración para liberar la tensión mental y emocional.
Crear un espacio para reconectar contigo y dormir profundamente.

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Ejercicio de respiración para calmar la ansiedad - Día 282 Año 3

Tue, 13 May 2025 06:00:00 GMT

Si esta noche sientes que la ansiedad no te deja descansar, este episodio te acompaña bien cerquita. Hoy en Durmiendo Podcast, te guiamos con una técnica de respiración para calmar los pensamientos insistentes y relajar mente y cuerpo. A veces, lo que necesitas para dormir mejor, es volver a respirar.

–

En este episodio hablamos de:

Respiración 4-7-8 para calmar los pensamientos antes de dormir.
Aprender a bajar el ritmo del cuerpo y la mente al final del día.
Ejercicio guiado para reducir el estrés y descansar mejor.

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Mereces descansar: Activa el modo avión esta noche - Día 281 Año 3

Mon, 12 May 2025 06:00:00 GMT

Vivimos rodeados de ruido, pantallas y pendientes. Pero esta noche en Durmiendo Podcast, te invitamos a hacer algo diferente: a permitirte una pausa, a tener un momento solo para ti y prepararte para dormir en calma. Te mereces un descanso profundo y renovador.

–

En este episodio hablamos de:

Ejercicios de respiración para relajar la mente y desconectar del mundo exterior.
Meditación guiada para volver a la calma y descansar profundamente esta noche.
Dejar a un lado el celular y las redes sociales para volver al momento presente.

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Afirmaciones para descansar sin culpa - Día 280 Año 3

Fri, 09 May 2025 06:00:00 GMT

Hoy, en Durmiendo Podcast, te acompañamos con una serie de afirmaciones poderosas para recordarte que descansar también es una forma de cuidarte. Con este episodio, despedimos la semana desde un lugar de gratitud y tranquilidad.

–

En este episodio hablamos de:

Afirmaciones para soltar el estrés de la semana.
Conectar con un descanso reparador y sin culpa.
Crear una rutina nocturna para dormir en paz.

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Una pausa para volver a ti - Día 279 Año 3

Thu, 08 May 2025 06:00:00 GMT

Hoy, en Durmiendo Podcast, te invitamos a regresar a ti, a dejar por un momento el ruido de afuera y escuchar lo que tu cuerpo, mente y emociones necesitan. A través de una meditación guiada, te acompañamos a conectar con la calma y descansar profundamente esta noche.

–

En este episodio hablamos de:

Meditación guiada para reconectar contigo.
Ejercicios de respiración para volver al presente.
Soltar el estrés del día y dormir profundamente.

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Esta noche, reconoce todo lo que ya lograste - Día 278 Año 3

Wed, 07 May 2025 06:00:00 GMT

Hoy, en Durmiendo Podcast, hacemos una pausa para reconocer tu camino y todo lo que has alcanzado. A través de una meditación, te acompañamos a descansar con la certeza de que eres capaz de seguir avanzando hacia todo eso que deseas y sueñas.

–

En este episodio hablamos de:

Reconocer lo que has logrado y superado.
Ejercicios para reconectar con tu motivación.
Soltar la exigencia y abrazar la autoconfianza.

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Meditación para liberar el cansancio emocional - Día 277 Año 3

Tue, 06 May 2025 06:00:00 GMT

Hoy en Durmiendo Podcast, te guiamos a través de una meditación para conectar con tus emociones y dejar atrás lo que ya no necesitas. Te mereces descansar en paz esta noche.

–

En este episodio hablamos de:

Ejercicios de respiración para soltar el peso emocional del día.
Conectar con tus emociones y dejar ir lo que necesitas ahora.
Fluir con la calma y alcanzar un descanso profundo esta noche.

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5 recordatorios poderosos para cerrar tu día - Día 276 Año 3

Mon, 05 May 2025 06:00:00 GMT

Esta noche en Durmiendo Podcast, te invitamos a cerrar el día hablándote con más amor. A veces se nos olvida reconocernos, celebrar lo que hemos avanzado o simplemente agradecer por estar aquí. Te acompañamos a soltar el día, reconectar contigo y descansar en calma.

–

En este episodio hablamos de:

Ejercicios de respiración para relajar la mente y el cuerpo.
Recordatorios poderosos para escuchar antes de dormir.
Herramientas para reconectar con tu valor y amor propio.

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No olvides darte las gracias esta noche - Día 275 Año 3

Fri, 02 May 2025 06:00:00 GMT

En este episodio de Durmiendo Podcast, cerramos la semana agradeciéndonos por todo lo que somos, lo que sentimos y lo que seguimos aprendiendo. A través de una meditación guiada, te acompañamos a conectar con la gratitud hacia ti y lo que estás construyendo día a día.

–

En este episodio hablamos de:

Pausa consciente para permitirte soltar el estrés del día.
Ejercicios para conectar con la gratitud y el amor propio.
Aprender a celebrar tu camino y todo lo que has logrado.

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Si no puedes dormir, repite estas afirmaciones - Día 274 Año 3

Thu, 01 May 2025 06:00:00 GMT

En este episodio de Durmiendo Podcast, te compartimos afirmaciones para esas noches en las que el insomnio te visita. Deja que estas palabras se queden contigo y permite que tu mente se desconecte del día. Te mereces un descanso reparador.

–

En este episodio hablamos de:

Guía para una noche de descanso profundo y reparador.
Ejercicios de respiración para relajar mente y cuerpo.
Afirmaciones para cerrar el día con calma y gratitud.

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En los días difíciles también puedes amarte - Día 273 Año 3

Wed, 30 Apr 2025 06:00:00 GMT

En este episodio de Durmiendo Podcast, hacemos una pausa consciente para mirar hacia adentro. Hoy te acompañamos a explorar cómo te hablas, cómo te tratas y cómo puedes empezar a cuidar más de ti desde la compasión. Porque en los días en los que todo cuesta, es cuando más necesitamos reconectar con nuestro amor propio.

–

En este episodio hablamos de:

Ejercicios de respiración para soltar el estrés del día.
Meditación guiada para reconectar con el amor propio.
Aprender a reconocer todas tus emociones con empatía.

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Lo que pasa cuando te permites intentarlo - Día 272 Año 3

Tue, 29 Apr 2025 06:00:00 GMT

Hoy en Durmiendo Podcast, dejamos que la imaginación nos lleve a un escenario diferente: uno donde todo sale bien. Te acompañamos con ejercicios de respiración y visualización para abrirte a todo lo que puede salir bien, incluso si ahora da miedo.

–

En este episodio hablamos de:

Meditación guiada para soltar la ansiedad por el futuro.
Salir de tu zona de confort y abrirte a nuevas posibilidades.
Fortalecer la autoconfianza y darte permiso para soñar.

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Recordatorio antes de dormir: Tu descanso importa - Día 271 Año 3

Mon, 28 Apr 2025 06:00:00 GMT

Hoy en Durmiendo Podcast, hacemos una pausa consciente para recordarte que el descanso no es un lujo, sino una necesidad de tu mente y cuerpo. Te acompañamos con una meditación para desconectarte del día, permitirte un momento de calma y dormir profundamente.

–

En este episodio hablamos de:

Conectar con la calma y aprender a priorizar tu descanso sin culpa.
Ejercicios de respiración consciente para relajar el cuerpo y la mente.
Recordatorios para cerrar el día en paz y alcanzar un sueño reparador.

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Afirmaciones para manifestar la vida que sueñas - Día 270 Año 3

Fri, 25 Apr 2025 06:00:00 GMT

Hoy en Durmiendo Podcast, repetimos afirmaciones para visualizar la vida que sueñas. Te acompañamos a recordar que mereces todo lo bueno que ya viene en camino. Respira y deja que estas palabras se queden contigo esta noche.

–

En este episodio hablamos de:

Afirmaciones para conectar con tu merecimiento.
Recordatorios de amor propio y autoconfianza.
Ejercicios de respiración para conectar con la calma.

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Guía para crear tu propia rutina nocturna - Día 269 Año 3

Thu, 24 Apr 2025 06:00:00 GMT

Esta noche en Durmiendo Podcast, te compartimos una rutina nocturna para acompañarte a desconectar del día y preparar tu cuerpo para descansar mejor. Porque una noche tranquila no empieza cuando cierras los ojos, sino desde antes.

–

En este episodio hablamos de:

Ideas para crear una rutina de noche fácil y sostenible.
Cómo desconectarte del celular y prepararte para dormir.
El poder de la gratitud para cerrar el día y descansar en paz.

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No todo depende de ti, y eso también está bien - Día 268 Año 3

Wed, 23 Apr 2025 06:00:00 GMT

Esta noche en Durmiendo Podcast, te invitamos a soltar lo que escapa de tu control. A veces, nuestra mente insiste en darle vueltas a todo, incluso cuando ya hicimos lo que estaba en nuestras manos. Hoy, te guiamos en una meditación para liberar ese peso y descansar profundamente.

–

En este episodio hablamos de:

Cómo soltar lo que no puedes controlar.
Liberarte de lo que ya no está en tus manos.
Aprender a reconectar con tu paz interior.

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Afirmaciones para cultivar la autocompasión - Día 267 Año 3

Tue, 22 Apr 2025 06:00:00 GMT

Esta noche en Durmiendo Podcast, te compartimos cinco afirmaciones poderosas para cultivar la paciencia y compasión contigo mismx. Repite estas palabras con calma y descansa con la certeza de que estás haciendo lo mejor que puedes.

–

En este episodio hablamos de:

Afirmaciones poderosas para ser más paciente con tus procesos.
Ejercicios de respiración para relajar la mente y conciliar el sueño.
Ser amable contigo y valorarte, incluso cuando cometes errores.

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Cuidar de ti es un acto de amor - Día 266 Año 3

Mon, 21 Apr 2025 06:00:00 GMT

Esta noche en Durmiendo Podcast, reflexionamos sobre el autocuidado. Te acompañamos a darte espacio para ir a tu ritmo y elegir lo que te hace bien. Respira, relájate y haz una pausa para reconectar contigo.

–

En este episodio hablamos de:

Autocuidado sin comparaciones ni expectativas externas.
La importancia de los pequeños pasos para crear hábitos.
Reconectar contigo y priorizar tu bienestar sin culpa.

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Afirmaciones para dormir con la mente tranquila - Día 265 Año 3

Fri, 18 Apr 2025 06:00:00 GMT

Esta noche en Durmiendo Podcast, te compartimos afirmaciones para soltar los pensamientos que no te dejan descansar. Este episodio es un recordatorio de que mereces reconectar con un sueño profundo y reparador.

–

En este episodio hablamos de:

Afirmaciones para liberar preocupaciones antes de dormir.
Ejercicios de respiración para relajar la mente y el cuerpo.
Guía para soltar pensamientos insistentes y descansar.

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Conecta con el amor que ya vive dentro de ti - Día 264 Año 3

Thu, 17 Apr 2025 06:00:00 GMT

Hoy en Durmiendo Podcast, te guiamos con una meditación para conectar con el amor que das, que recibes, y el que vive dentro de ti. Un episodio que te acompaña a sentirte en paz, justo antes de dormir.

–

En este episodio hablamos de:

Visualización para reconectar con el amor propio y el que das.
Meditación para cultivar la paz interior, la ternura y la conexión.
Ejercicios de respiración para conectar con un descanso profundo.

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Cuando no puedes apagar tu mente, prueba esto - Día 263 Año 3

Wed, 16 Apr 2025 06:00:00 GMT

Hoy en Durmiendo Podcast, te guiamos paso a paso por un ejercicio de respiración y escaneo corporal para conectar con el descanso. Ideal para esas noches en las que la ansiedad te visita.

–

En este episodio hablamos de:

Ejercicio guiado para soltar la ansiedad desde el cuerpo.
Técnica de respiración para relajarte profundamente.
Una forma amable de reconectar con la tranquilidad.

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Recordatorios para calmar tu mente antes de dormir - Día 262 Año 3

Tue, 15 Apr 2025 06:47:45 GMT

Hoy en Durmiendo Podcast, te acompañamos con cinco recordatorios que puedes repetir cada noche para soltar lo que no salió como esperabas, confiar en ti y descansar con más calma.

–

En este episodio hablamos de:

5 ideas para cerrar el día con tranquilidad.
Un espacio para soltar el estrés del día.
Recordatorios amables para volver a ti.

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Escucha esto si tu cuerpo te pide bajar el ritmo - Día 261 Año 3

Mon, 14 Apr 2025 06:00:00 GMT

Si sientes que el mundo no espera, este episodio es para ti. Hoy en Durmiendo Podcast, te compartimos una reflexión sobre lo que pasa cuando vivimos con prisa y lo importante que es recordarnos que bajar el ritmo también es parte del camino. Regálate una pausa para soltar la presión, conectar contigo y descansar sin culpa.

–

En este episodio hablamos de:

Reflexiones para soltar la prisa.
Ejercicio para reconectar con la calma.
Descansar también es productividad.

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Escucha a tu cuerpo, necesita descansar - Día 260 Año 3

Fri, 11 Apr 2025 06:00:00 GMT

Esta noche en Durmiendo Podcast, cerramos la semana honrando a nuestro cuerpo. A través de una meditación, te guiamos para permitirte descansar profundamente y recargar tu energía.

–

En este episodio hablamos de:

Ejercicios de escaneo corporal para relajar la mente y el cuerpo.
La importancia de agradecer lo que el cuerpo hace por nosotrxs.
Meditación guiada para soltar el estrés y descansar profundamente.

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El mejor momento es ahora - Día 259 Año 3

Thu, 10 Apr 2025 06:00:00 GMT

Esta noche en Durmiendo Podcast, te guiamos a regresar al presente y fluir en un estado de paz y calma antes de dormir. A través de ejercicios de respiración, te acompañamos a conectar contigo, aquí y ahora.

–

En este episodio hablamos de:

Ejercicio de mindfulness para regresar al presente.
Reflexión para soltar el control y vivir el ahora.
Gratitud por los pequeños momentos del día.

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Hoy hiciste lo mejor que pudiste - Día 258 Año 3

Wed, 09 Apr 2025 06:00:00 GMT

Esta noche en Durmiendo Podcast, te invitamos a celebrar tu esfuerzo y reconocer todo lo que lograste hoy. A través de esta meditación, te acompañamos a cerrar el día con gratitud, honrar tu energía y regalarte un descanso profundo desde la aceptación y la calma.

En este episodio hablamos de:

Meditación para cerrar el día en gratitud.
Afirmaciones para reconocer tu esfuerzo.
Ejercicios de respiración y visualización.

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La soledad también se puede abrazar - Día 257 Año 3

Tue, 08 Apr 2025 06:00:00 GMT

Esta noche en Durmiendo Podcast, reflexionamos sobre la soledad y lo importante que es aprender a regresar a ti. A través de una meditación, te acompañamos a reconectar con tu mundo interior y alcanzar un descanso profundo.

–

En este episodio hablamos de:

Meditación para abrazar los momentos a solas.
Afirmaciones para fortalecer tu relación contigo.
Aprender a disfrutar de tu propia compañía.

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Ejercicios de respiración para noches de insomnio - Día 256 Año 3

Mon, 07 Apr 2025 06:00:00 GMT

Hoy en Durmiendo Podcast, te acompañamos con una meditación para esas noches en las que alcanzar el sueño se siente imposible. Permítete un momento para desconectar del día, relajar tu cuerpo y conectar con la calma. Te mereces un descanso reparador.

–

En este episodio hablamos de:

Meditación guiada para noches de insomnio.
Ejercicios de respiración para calmar cuerpo y mente.
Visualizaciones para soltar pensamientos insistentes y descansar.

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Cuentos para dormir: Los sueños que te están esperando - Día 255 Año 3

Fri, 04 Apr 2025 06:00:00 GMT

Esta noche, en Durmiendo Podcast, te acompañamos con un cuento que te invita a reconectar con tus sueños. Esos que tal vez has guardado por mucho tiempo, pero siguen ahí, esperando que confíes en ellos. A través de una visualización, este episodio te recuerda que soñar también es el primer paso para empezar a crear.

–

En este episodio hablamos de:

Cuento para dormir para conectar con tus sueños y metas.
Visualización para imaginar posibilidades y dejar ir los miedos.
Afirmaciones para abrazar tu propósito y fortalecer la autoconfianza.

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Conecta con la gratitud antes de dormir - Día 254 Año 3

Thu, 03 Apr 2025 06:00:00 GMT

Esta noche, en Durmiendo Podcast, te acompañamos a conectar con la gratitud y cerrar el día con calma. A veces cuesta reconocer lo bueno entre tanto pendiente, pero cuando respiramos profundo y volvemos al presente, podemos ver con más claridad lo que sí funcionó, lo que sí estuvo bien. Este episodio es una invitación a soltar expectativas, reconocer tu camino y descansar con el corazón en paz.

–

En este episodio hablamos de:

Meditación guiada para practicar la gratitud antes de dormir.
Reflexión para soltar las expectativas y conectar con la paz.
Ejercicio de visualización para aprender a reconocerte.

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Despídete con amor de lo que ya cumplió su ciclo - Día 253 Año 3

Wed, 02 Apr 2025 06:00:00 GMT

Esta noche, en Durmiendo Podcast, te guiamos en una meditación para cerrar ciclos desde la aceptación y la gratitud. Si hay algo que te cuesta soltar, este episodio te acompaña a liberar el pasado y abrirte a todo lo nuevo que está por venir. Haz espacio dentro de ti y permite que la vida te sorprenda.

–

En este episodio hablamos de:

Meditación guiada para cerrar ciclos y soltar lo que ya no necesitas.
Visualización para practicar la aceptación y la gratitud esta noche.
Permitirte liberar el pasado y conectar con un descanso renovador.

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Respira, suelta y descansa: calma tu mente esta noche - Día 252 Año 3

Tue, 01 Apr 2025 06:00:00 GMT

Si te cuesta desconectar del día, este episodio es para ti. Esta noche, en Durmiendo Podcast, te compartimos una meditación para soltar esos pensamientos que abruman tu mente antes de dormir. Respira y date permiso de alcanzar el sueño profundo que mereces.

–

En este episodio hablamos de:

Técnicas de respiración para relajar cuerpo y mente antes de dormir.
Visualizaciones guiadas para crear un espacio mental de calma y paz.
Soltar pensamientos intrusivos y conectar con un descanso reparador.

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Si últimamente te cuesta verte con amor, escucha esto - Día 251 Año 3

Mon, 31 Mar 2025 06:00:00 GMT

Esta noche, en Durmiendo Podcast, te guiamos en una meditación para reconectar contigo y recordar que ya eres suficiente, tal como eres. Si últimamente te cuesta verte con amor, este episodio es un espacio seguro para abrazarte y descansar con la certeza de que estás haciendo lo mejor que puedes.

–

En este episodio hablamos de:

Aprender a cultivar amor propio incluso en los días difíciles.
Cómo empezar a hablarte con más compasión y paciencia.
Meditación y ejercicios de respiración para descansar con calma.

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Sientes que la vida va muy rápido Escucha esto - Día 250 Año 3

Fri, 28 Mar 2025 06:00:00 GMT

Vivimos en un mundo que muchas veces nos empuja a ir rápido, a llenar cada minuto con algo “productivo” y a sentir culpa cuando hacemos una pausa. Esta noche, en Durmiendo Podcast, te guiamos en una meditación para soltar la prisa y despedir el día con calma. Cierra los ojos, respira profundo y regálate este momento.

–

En este episodio hablamos de:

Aprender a soltar la prisa y empezar a vivir con más calma.
Cómo disfrutar más de los pequeños momentos sin culpa.
Ejercicio de respiración guiada para relajar la mente antes de dormir.

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Cuentos para dormir: El poder de la empatía - Día 249 Año 3

Thu, 27 Mar 2025 06:00:00 GMT

Esta noche, en Durmiendo Podcast, te compartimos un cuento que invita a practicar la empatía y la comprensión. Porque cuando aprendemos a escuchar, nuestras relaciones se vuelven más auténticas. Cierra los ojos, respira y deja que esta historia te guíe hacia un descanso profundo.

–

En este episodio hablamos de:

La importancia de la empatía en nuestras relaciones.
Cómo soltar juicios y ver el mundo con más compasión.
Cuento para dormir para acompañarte a soltar el estrés.

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¿Qué es lo último que te dices antes de dormir? - Día 248 Año 3

Wed, 26 Mar 2025 06:00:00 GMT

Muchas veces, sin darnos cuenta, cerramos el día con pensamientos duros sobre nosotrxs. Esta noche, en Durmiendo Podcast, te acompañamos a soltar esas palabras y transformarlas en afirmaciones poderosas para fortalecer la confianza en ti. Porque sí, lo que te dices antes de dormir importa.

–

En este episodio hablamos de:

Aprender a cambiar el diálogo interno antes de dormir.
Meditación para soltar la autocrítica y fortalecer la confianza.
Técnica de respiración para relajar la mente antes de dormir.

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Respira, te mereces soltar la tensión del día - Día 247 Año 3

Tue, 25 Mar 2025 06:00:00 GMT

En este episodio de Durmiendo Podcast, te acompañamos con una visualización para liberar las tensiones del día. Déjate guiar por esta experiencia para conciliar un sueño profundo y reparador. Respira, relájate y permítete unos minutos para conectar con el descanso.

–

En este episodio hablamos de:

Meditación guiada para liberar tensiones y relajar el cuerpo antes de dormir.
Técnicas de respiración para soltar preocupaciones y conectar con el descanso.
Cómo relajar la mente y el cuerpo para conciliar un sueño profundo y reparador.

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Esta noche, suelta el teléfono y permítete descansar - Día 246 Año 3

Mon, 24 Mar 2025 06:00:00 GMT

¿Cuántas veces has dicho “solo 5 minutos más” mientras deslizas en redes sociales antes de ir a dormir? Si te cuesta soltar el teléfono por la noche, este episodio de Durmiendo Podcast es para ti. Hoy, te guiamos con una meditación para soltar las distracciones, conectar con la calma y darle a tu cuerpo el descanso que merece.

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En este episodio hablamos de:

Crear un ritual nocturno que haga más fácil desconectarte.
Ejercicio de respiración para calmar la mente y el cuerpo.
Meditación para soltar el estrés y permitirte descansar.

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Afirmaciones poderosas para cultivar la autoconfianza - Día 245 Año 3

Fri, 21 Mar 2025 06:00:00 GMT

Hoy, en Durmiendo Podcast, te acompañamos con afirmaciones positivas para conectar con la confianza en ti mismx y descansar con la seguridad de que eres capaz de tomar las decisiones que mejor se alineen con tus sueños y metas. Permite que estas palabras se asienten dentro de ti y guíen tu descanso esta noche.

–

En este episodio hablamos de:

Afirmaciones para fortalecer tu autoestima y amor propio.
Aprender a soltar pensamientos que te hacen dudar de ti.
Reconocer que mereces las oportunidades que llegan a tu vida.

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Meditación: Duerme con sonidos del bosque - Día 244 Año 3

Thu, 20 Mar 2025 06:00:00 GMT

Esta noche, en Durmiendo Podcast, deja que los sonidos de la naturaleza te envuelvan en un estado de relajación profunda mientras te preparas para descansar. A través de una meditación guiada, permite que este paisaje sonoro te guíe hacia un sueño profundo.

–

En este episodio hablamos de:

Ejercicios de respiración y visualización para calmar la mente.
Conectar con sonidos de la naturaleza para relajarte esta noche.
Meditación guiada para conciliar un sueño profundo y renovador.

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¿Y si el universo te está enviando una señal? - Día 243 Año 3

Wed, 19 Mar 2025 06:00:00 GMT

Hoy, en Durmiendo Podcast, te guiamos a través de una meditación para conectar con tu intuición, aprender a reconocer los mensajes que la vida pone frente a ti y descansar con la certeza de que estás justo donde necesitas estar.

–

En este episodio hablamos de:

Aprender a escuchar tu intuición y confiar en tu proceso.
Ejercicios para relajar la mente y conectar con tu interior.
Reflexión sobre la atención a los pequeños detalles.

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Mañana puede ser el inicio de algo increíble - Día 242 Año 3

Tue, 18 Mar 2025 06:00:00 GMT

Hoy, en Durmiendo Podcast, te acompañamos a cerrar este día con la certeza de que no tienes que esperar el momento perfecto para empezar de nuevo. A través de esta meditación, suelta lo que ya cumplió su ciclo, abre espacio para nuevas oportunidades y prepárate para escribir tu próximo capítulo.

–

En este episodio hablamos de:

Meditación para cerrar ciclos y abrirte a las oportunidades que te presenta la vida.
Soltar la presión y permitirte conectar con la energía de los nuevos comienzos.
Ejercicios de respiración para calmar la mente y descansar profundamente.

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Escucha esto para calmar tu mente y descansar - Día 241 Año 3

Mon, 17 Mar 2025 06:00:00 GMT

Esta noche, en Durmiendo Podcast, te acompañamos a soltar los pensamientos insistentes y a calmar tu mente, a través de ejercicios de respiración. Relájate, es momento de conectar con el descanso profundo que mereces.

–

En este episodio hablamos de:

Soltar pensamientos que te generan ansiedad antes de dormir.
Aceptar que no todo está en tu control y aprender a confiar en el proceso.
Ejercicio de respiración y visualización para calmar tu cuerpo y mente.

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Tu cuerpo y mente merecen un descanso reparador - Día 240 Año 3

Fri, 14 Mar 2025 06:00:00 GMT

Cada noche es una oportunidad para recargar la mente y el cuerpo, pero ¿estamos durmiendo como lo necesitamos? Hoy, en Durmiendo Podcast, exploramos la importancia del descanso y te acompañamos con una meditación para soltar tensiones, relajarte y despertar con energía.

–

En este episodio hablamos de:

La importancia de la calidad del sueño.
Descansar profundamente y renovar energías.
Preparar tu mente y cuerpo para dormir mejor.

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Cuento para dormir: Cuando las casualidades nos encuentran - Día 239 Año 3

Thu, 13 Mar 2025 06:00:00 GMT

Esta noche, en Durmiendo Podcast, te acompañamos con una historia sobre la magia de las casualidades. A veces, los encuentros inesperados nos recuerdan que la vida está llena de momentos que pueden cambiarlo todo. Relájate, desconéctate del día y sumérgete en este cuento antes de dormir.

–

En este episodio hablamos de:

Audiocuentos para desconectar del día y conectar con un descanso renovador.
La magia de las coincidencias y los pequeños momentos de la vida.
Historias para relajar tu mente y conciliar un sueño profundo.

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Soltar el “hubiera” y confiar en lo que está por venir - Día 238 Año 3

Wed, 12 Mar 2025 06:00:00 GMT

Hoy, en Durmiendo Podcast, reflexionamos sobre esos momentos en que las cosas no salen como esperábamos. A veces, lo que no sucede abre espacio para algo mejor, incluso si no lo entendemos de inmediato. Acompáñanos en este episodio para soltar los "hubiera", confiar en el proceso y descansar con la certeza de que tus experiencias traen aprendizajes valiosos.

–

En este episodio hablamos de:

Cómo soltar el pasado y abrir espacio para nuevas oportunidades.
Confiar en lo que nuestras experiencias nos enseñan sobre la vida.
Ejercicios de respiración para enfocarte en el presente y descansar plenamente.

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Meditación para conectar con la paz esta noche - Día 237 Año 3

Tue, 11 Mar 2025 06:00:00 GMT

Hoy, en Durmiendo Podcast, te guiamos en un ejercicio para desconectar del ruido del día y encontrar un espacio de calma dentro de ti. A través de la respiración y la atención plena, te acompañamos a reenfocar tu energía y abrazar la tranquilidad que mereces antes de dormir.

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En este episodio hablamos de:

Técnicas de respiración para relajar la mente y el cuerpo.
Ejercicios de atención plena para conciliar un sueño profundo.
Conectar con el presente y con una sensación de paz antes de dormir.

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Ejercicio para dejar ir lo que no suma en tu vida - Día 236 Año 3

Mon, 10 Mar 2025 06:00:00 GMT

Hoy, en Durmiendo Podcast, te acompañamos en un ejercicio de visualización para soltar lo que ya no suma en tu vida y abrir espacio para lo que sí. Abraza las nuevas oportunidades, conecta con la calma y prepárate para un descanso renovador.

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En este episodio hablamos de:

Ejercicio de visualización para soltar lo que ya no suma.
Cómo liberar espacio mental y emocional para lo nuevo.
La importancia de cerrar ciclos con amabilidad y calma.

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Relaja tu mente con estas afirmaciones - Día 235 Año 3

Fri, 07 Mar 2025 06:00:00 GMT

Hoy, en Durmiendo Podcast, te acompañamos con afirmaciones que te ayudarán a despedir el día con gratitud y paz. A través de respiraciones guiadas, libera tu mente y prepárate para dormir profundamente.

–

En este episodio hablamos de:

Afirmaciones para relajar la mente y el cuerpo antes de dormir.
Conectar con la gratitud y soltar lo que ya no necesitas cargar.
Ejercicios de respiración que te preparan para descansar.

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Recarga tu barrita de energía esta noche - Día 234 Año 3

Thu, 06 Mar 2025 06:00:00 GMT

En este episodio de Durmiendo Podcast, te guiamos para renovarte después de un día pesado. A través de ejercicios de respiración, te acompañamos a desconectar del ruido y recargar tu barrita de energía para despertar con más calma y motivación mañana.

–

En este episodio hablamos de:

Cómo hacer un reset mental y emocional antes de dormir.
Técnicas de respiración para calmar la mente y el cuerpo.
Un ejercicio de gratitud para soltar el estrés y descansar.

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Sincroniza tu descanso con la calma del agua -Día 233 Año 3

Wed, 05 Mar 2025 13:23:47 GMT

En este episodio de Durmiendo Podcast, te invitamos a relajarte con el sonido de la lluvia. A

través de una meditación guiada, deja que cada gota se lleve el peso del día, que renueve tu

energía y te ayude a conectar con un descanso profundo. Lo mereces.

–

A lo largo de estos 3 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han

ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado

con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.

En este episodio hablamos de:

Meditación guiada con sonidos de lluvia para relajar la mente.

Ejercicios de respiración para sincronizar con la calma del agua.

Conectar con el presente para soltar el estrés del día y descansar.

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Tus emociones hablan… dales espacio y descansa - Día 232 Año 3

Tue, 04 Mar 2025 06:00:00 GMT

En este episodio de Durmiendo Podcast, te guiamos en un ejercicio de conexión con tu cuerpo y tus emociones. A través de la respiración y la atención plena, exploramos dónde se alojan las emociones en tu cuerpo y cómo permitirles fluir. Regálate este momento, reconociendo lo que sientes sin juicios, para soltar el peso del día y descansar profundamente.

–

En este episodio hablamos de:

Cómo identificar las emociones en tu cuerpo.
Reflexiones para dejar fluir lo que sientes.
Ejercicios de respiración para descansar.

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Meditación para iniciar la semana sin prisa - Día 231 Año 3

Mon, 03 Mar 2025 06:00:00 GMT

Esta noche, en Durmiendo Podcast, te acompañamos con una meditación guiada para soltar la ansiedad por el futuro y enfocarnos en la confianza y la tranquilidad que ya existen dentro de ti. Regálate este espacio para conciliar un sueño reparador.

–

En este episodio hablamos de:

Soltar la ansiedad que puede acompañar el inicio de la semana.
Ejercicios de respiración y visualización para llenarte de confianza.
Técnicas para relajar la mente y conectar con un descanso profundo.

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Afirmaciones para lograr un descanso reparador - Día 230 Año 3

Fri, 28 Feb 2025 06:00:00 GMT

Hoy te compartimos una serie de afirmaciones que te ayudarán a conciliar el sueño, para que puedas ir a dormir delicioso y logres conectar con un descanso profundo y reparador.

En este episodio hablamos de:

Mereces dormir bien.
La importancia de descansar.
Conectar con un momento de relajación.

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5 recordatorios para cerrar el día con amor propio - Día 229 Año 3

Thu, 27 Feb 2025 06:00:00 GMT

En este episodio de Durmiendo Podcast, te acompañamos con cinco frases que puedes decirte cada noche para conectar con el amor propio y reconocer tu progreso diario. Permítete abrazar tus logros y descansar con la certeza de que estás haciendo lo mejor que puedes.

En este episodio hablamos de:

Finalizar tu día con amor propio, gratitud y confianza.
Reconocer tu progreso diario antes de descansar.
Conectar con tu voz interior y dormir en calma.

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Meditación para soltar las preocupaciones - Día 228 Año 3

Wed, 26 Feb 2025 06:00:00 GMT

Hoy, en Durmiendo Podcast, te acompañamos a soltar el estrés del día y darte un merecido descanso. En este espacio encontrarás la calma que necesitas para relajarte y para dormir profundamente.

En este episodio hablamos de:

Soltar los pensamientos que no te dejan descansar.
Ejercicios de respiración para desconectar del estrés.
Fluir con el presente y despedir el día con tranquilidad.

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Tómate una pausa, mereces descansar - Día 227 Año 3

Tue, 25 Feb 2025 06:00:00 GMT

Hoy, en Durmiendo Podcast, te invitamos a hacer una pausa consciente para soltar el estrés y preparar tu mente para el descanso. Si el ritmo del día te dejó con agotamiento, este episodio te acompaña a relajarte y encontrar la paz que necesitas para dormir mejor.

En este episodio hablamos de:

Reconocer cuándo necesitas bajar el ritmo y pausar.
Ejercicios de visualización para soltar la presión del día.
Técnicas de respiración para calmar la mente y descansar mejor.

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¿El día no salió como esperabas? Escucha esto - Día 226 Año 3

Mon, 24 Feb 2025 06:00:00 GMT

En este episodio de Durmiendo Podcast, te acompañamos con a soltar lo que no salió como esperabas hoy. A través de ejercicios de respiración y visualizaciones, permítete liberar las tensiones del día y recargar tu energía con un descanso reparador.

En este episodio hablamos de:

Meditación para dejar ir un día difícil y conectar con la calma.
Ejercicio de visualización para liberar lo que pesa en tu interior.
Preparar tu mente y cuerpo para un descanso profundo.

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Ejercicio para descansar y renovar tu energía - Día 225 Año 3

Fri, 21 Feb 2025 06:00:00 GMT

Hoy, en Durmiendo Podcast, te guiamos con un ejercicio para desconectar del ruido mental y conectar con un descanso profundo. Este episodio es una invitación para relajarte, permitir que la calma te abrace y renovar tu energía.

En este episodio hablamos de:

Ejercicios de respiración para relajar mente y cuerpo.
Conectar con un descanso profundo y reparador.
Priorizar el autocuidado y bienestar.

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Cuentos para dormir: Las amistades que nos sostienen - Día 124 Año 3

Thu, 20 Feb 2025 06:00:00 GMT

Hoy, en Durmiendo Podcast, te acompañamos con un cuento que invita a reflexionar sobre el poder del amor y la amistad. Déjate llevar por esta historia y conecta con tu niñx interior y con la calma que necesitas para conciliar un sueño profundo.

En este episodio hablamos de:

El valor de las amistades y el apoyo mutuo.
Nutrir tu vínculo con las personas que amas.
La importancia de recibir amor y cuidado.
Cuentos para conectar con tu niñx interior.

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Meditación para despedir el día con gratitud - Día 223 año 3

Wed, 19 Feb 2025 06:00:00 GMT

En este episodio de Durmiendo Podcast, te invitamos a cerrar el día con gratitud. A través de ejercicios de respiración y visualizaciones, agradece por lo que viviste hoy y por las personas que te acompañan. Este es un espacio seguro para abrazar la calma y permitirte descansar profundamente.

En este episodio hablamos de:

Meditación para cerrar el día con gratitud y transformar tu descanso.
Ejercicios de respiración para soltar tensiones y conectar con la calma.
Visualizaciones para reconocer todo lo bueno que ya existe en tu vida

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Suelta el miedo al fracaso esta noche - Día 222 año 3

Tue, 18 Feb 2025 06:00:00 GMT

Hoy, en Durmiendo Podcast, te guiamos en una meditación para soltar el miedo al fracaso y reconectar con tu confianza. Este es tu espacio para detenerte, reconocer lo lejos que has llegado y encontrar la calma que mereces para descansar profundamente.

En este episodio hablamos de:

Meditación guiada para soltar la presión de hacerlo todo perfecto.
Reconocer tu progreso y aprender a confiar en tu proceso personal.
Ejercicios de respiración para calmar la mente y conciliar el sueño.

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Escucha esto si te cuesta descansar - Día 221 Año 3

Mon, 17 Feb 2025 06:00:00 GMT

Hoy, en Durmiendo Podcast, te acompañamos a soltar el estrés del día, desconectar del ruido y fluir con la calma que tanto necesitas. A través de ejercicios de respiración y visualizaciones, prepara tu mente para un descanso profundo y reparador.

En este episodio hablamos de:

Ejercicios de respiración para relajar cuerpo y mente antes de dormir.
Técnicas para soltar el estrés y conectar con un descanso profundo.
Conectar con la calma y desconectar del ruido mental al final del día.

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Afirmaciones para cuidar tu corazón - Día 220 Año 3

Fri, 14 Feb 2025 06:00:00 GMT

Hoy, Durmiendo Podcast, te acompañamos con afirmaciones para cuidar tu corazón. A través de ejercicios de respiración, te invitamos a priorizar tu bienestar emocional, desde un lugar de amor y compasión. Regálate un momento para reconectar contigo y descansar profundamente.

En este episodio hablamos de:

Priorizar tu bienestar emocional.
Reconectar con el amor propio.
Dejar ir lo que no te hace bien.

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Un momento para soltar, perdonarte y descansar - Día 219 Año 3

Thu, 13 Feb 2025 06:00:00 GMT

Hoy, en Durmiendo Podcast, te guiamos a través de una meditación para conectar con el perdón. Exploramos cómo soltar el peso de la culpa y abrazar la compasión como un acto de amor propio. Este episodio es un espacio para descansar con tu corazón más ligero.

En este episodio hablamos de:

Meditación guiada para perdonarte y soltar la culpa.
Visualizaciones para reconectar con la autocompasión.
La importancia de aprender de nuestras experiencias.

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La pausa que tu mente necesita - Día 218 Año 4

Wed, 12 Feb 2025 06:00:00 GMT

En este episodio de Durmiendo Podcast, te guiamos con ejercicios de respiración para darle a tu mente el descanso que necesita. Te acompañamos a soltar los pensamientos insistentes, liberar tensiones del día y encontrar la calma antes de dormir.

En este episodio hablamos de:

Ejercicios de visualización para conectar con la serenidad.
La importancia de darle espacio a tu mente para recuperarse.
Permitir que el descanso renueve tus pensamientos y energía.

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Desconecta del día y conecta con la calma - Día 217 Año 4

Tue, 11 Feb 2025 06:00:00 GMT

En este episodio de Durmiendo Podcast, te guiamos a desconectar del estrés del día y reconectar con tu paz interior. A través de una meditación, liberamos tensiones acumuladas, soltamos pensamientos que pesan y preparamos mente y cuerpo para un descanso profundo y reparador.

En este episodio hablamos de:

Soltar el estrés y conectar con la calma antes de dormir.
La importancia de priorizar tu bienestar y autocuidado.
Ejercicios de respiración y visualización para relajar la mente.

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Lo que quiero agradecerme en unos años - Día 216 Año 4

Mon, 10 Feb 2025 06:00:00 GMT

Hoy, en Durmiendo Podcast, reflexionamos sobre lo que tu yo del futuro te agradecerá por lo que haces hoy. A través de visualizaciones y ejercicios de respiración, te acompañamos a reconectar con las pequeñas decisiones que están construyendo un camino valioso.

En este episodio hablamos de:

Lo que haces hoy y puedes agradecerte en el futuro.
Reconocer tus esfuerzos, incluso en los días difíciles.
Conectar con el amor propio y confiar en tu proceso.

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Afirmaciones para disfrutar tu proceso - Día 215 Año 3

Fri, 07 Feb 2025 06:00:00 GMT

de una meditación guiada y afirmaciones, te invitamos a soltar la presión, reconocer cada paso que das y abrazar tu camino con gratitud. Descansa con la certeza de que estás exactamente donde necesitas estar.

En este episodio hablamos de:

Soltar la comparación y confiar en tu proceso.
Apreciar los aprendizajes que cada etapa trae para ti.
Ejercicios de respiración para reconectar contigo.

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Descansa con el corazón más ligero hoy - Día 214 Año 3

Thu, 06 Feb 2025 06:00:00 GMT

Hoy, en Durmiendo Podcast, te guiamos en una meditación para reconciliarte contigo. A través de visualizaciones, te acompañamos mientras conectas con el perdón, dejas atrás los juicios y abres espacio para la calma y el amor propio. Termina el día con un corazón más ligero y un descanso renovador.

En este episodio hablamos de:

Dejar ir el peso del pasado y encontrar calma interior.
Descubre cómo abrazar el perdón como un acto de amor propio.
Conectar con la autocompasión y descansar profundamente.

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¿Y si las dudas no tuvieran que detenerte? - Día 213 Año 3

Wed, 05 Feb 2025 06:00:00 GMT

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Duerme con estos sonidos relajantes - Día 212 Año 3

Tue, 04 Feb 2025 06:00:00 GMT

Hoy, en Durmiendo Podcast, te acompañamos a reconectar con los sonidos relajantes de tu hogar. Exploramos cómo los pequeños sonidos cotidianos pueden convertirse en aliados para fluir con la calma y conciliar un sueño profundo y reparador.

En este episodio hablamos de:

Cómo los sonidos familiares pueden llevarte a la calma.
Visualizaciones para conectar con la serenidad de lo cotidiano.
Ejercicios de respiración para relajar tu cuerpo y mente.

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Meditación para cerrar el día con calma - Día 211 Año 3

Mon, 03 Feb 2025 06:00:00 GMT

Hoy, en Durmiendo Podcast, te acompañamos a cerrar el día a través de una meditación para reconectar con la tranquilidad y descansar profundamente. Este es tu momento para cuidar de ti y prepararte para un nuevo día.

En este episodio hablamos de:

Soltar las tensiones del día y descansar profundamente.
Practicar la gratitud y aprender a priorizar tu bienestar.
Reconectar con la calma a través de ejercicios de respiración.

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Afirmaciones para cuidar tu mente - Día 210 Año 3

Fri, 31 Jan 2025 06:00:00 GMT

En este episodio de Durmiendo Podcast, te acompañamos con afirmaciones para soltar las tensiones, dejar atrás los pensamientos que no necesitas y permitir que tu cuerpo y mente se relajen. Esta noche permítete descansar y renovar tus energías.

En este episodio hablamos de:

Priorizar tu bienestar sin sentir culpa.
Conectar con un descanso reparador.
Ejercicios de respiración y visualización.

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Meditación guiada: Descansa con sonidos del viento - Día 209 Año 3

Thu, 30 Jan 2025 06:00:00 GMT

En este episodio de Durmiendo Podcast, compartimos una meditación para soltar el peso del día. Con ejercicios de respiración y los sonidos relajantes del viento, te acompañamos a descansar y recargar energías para el día que viene.

En este episodio hablamos de:

Relajar tu mente con ejercicios de respiración y visualización.
Sonidos relajantes del viento para alcanzar un sueño profundo.
Conectar con el descanso que necesitas para renovar tus energías.

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La ansiedad no te define - Día 208 Año 3

Wed, 29 Jan 2025 06:00:00 GMT

Este episodio de Durmiendo Podcast es un recordatorio de que la ansiedad es solo una parte de tu experiencia, no lo que te define. Te acompañamos a reconectar con tu calma interior, para que esta noche descanses profundamente y que mañana todo se sienta más ligero.

En este episodio hablamos de:

Conectar con tus emociones desde la compasión.
Navegar pensamientos con ejercicios de visualización.
Alcanzar la calma y prepararte para un descanso reparador.

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Mereces celebrar tu progreso sin comparaciones - Día 207 Año 3

Tue, 28 Jan 2025 06:00:00 GMT

En este episodio de Durmiendo Podcast, reflexionamos sobre la importancia de abrazar tu proceso personal y confiar en tu camino. Te acompañamos a soltar las comparaciones y descansar con la certeza de que lo estás haciendo bien.

En este episodio hablamos de:

Soltar la comparación y valorar tu propio progreso.
Liberar la presión externa y celebrar tus logros.
Entender tus necesidades y avanzar a tu ritmo.

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Esta noche, deja ir lo que está fuera de tu control - Día 206 Año 3

Mon, 27 Jan 2025 06:00:00 GMT

En este episodio de Durmiendo Podcast, reflexionamos sobre la importancia de soltar lo que no está bajo nuestro control. A través de una meditación guiada, te acompañamos a liberar lo que pesa en tu mente, reconectar con el presente y encontrar calma para descansar profundamente esta noche. Te lo mereces.

En este episodio hablamos de:

Liberar las preocupaciones y conectar con un sueño reparador.
Dejar atrás el estrés del día y preparar tu mente para descansar
Ejercicios de respiración para conectar con la calma antes de dormir.

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Afirmaciones para confiar en que mañana será un mejor día - Día 205 Año 3

Fri, 24 Jan 2025 06:00:00 GMT

En este episodio de Durmiendo Podcast, te acompañamos a cerrar el día con calma y con la confianza de que mañana habrá nuevas posibilidades y buenos momentos para ti. A través de afirmaciones y ejercicios de respiración, te invitamos a desconectar del ruido y preparar tu mente para un descanso renovador.

En este episodio hablamos de:

Soltar las preocupaciones del día y confiar en el mañana.
Técnicas de respiración para encontrar calma antes de dormir.
Visualizaciones para lograr un descanso profundo y reparador.

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¿El miedo al futuro no te deja dormir? Escucha esto - Día 204 Año 3

Thu, 23 Jan 2025 06:00:00 GMT

En este episodio de Durmiendo Podcast, te acompañamos a soltar la ansiedad por el futuro y fluir con la calma del presente. A través de una meditación guiada, reflexionamos sobre la belleza de los nuevos comienzos y cómo confiar en lo que la vida tiene preparado para ti.

En este episodio hablamos de:

Soltar el miedo al futuro y conectar con el presente.
Abrazar nuevos comienzos y confiar en el proceso.
Técnicas de respiración para conciliar el sueño.

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Meditación para noches de ansiedad - Día 203 Año 3

Wed, 22 Jan 2025 06:00:00 GMT

Hoy, en Durmiendo Podcast, compartimos un episodio para esas noches en las que la ansiedad no te permite conectar con el descanso que mereces. A través de una meditación guiada, te acompañamos a soltar el peso del día, encontrar un espacio de tranquilidad y dejar que el sueño llegue a su propio ritmo.

En este episodio hablamos de:

Ejercicios de respiración para aliviar la ansiedad antes de dormir.
Escuchar a tu mente y cuerpo para sintonizar con sus necesidades.
Soltar pensamientos intrusivos y reconectar con la calma interior.

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Escucha lo que tu cuerpo y mente necesitan - Día 202 Año 3

Tue, 21 Jan 2025 06:00:00 GMT

En este episodio de Durmiendo Podcast, te invitamos a reconectar contigo y explorar tus emociones. Este es tu momento para escucharte, cuidarte y descansar profundamente.

En este episodio hablamos de:

Aprender a escuchar lo que necesitas esta noche.
Reconocer tu esfuerzo y priorizar tu bienestar.
Ejercicios de respiración para fluir con el descanso.

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Estás creciendo más de lo que crees - Día 201 Año 3

Mon, 20 Jan 2025 06:00:00 GMT

En este episodio de Durmiendo Podcast, reflexionamos sobre esas pequeñas señales que muestran que estás creciendo, aunque a veces no puedas verlo. Esta noche, te acompañamos a soltar la presión de avanzar rápidamente y a reconocer los pasos que has dado para construir tu propio camino.

En este episodio hablamos de:

Por qué avanzar no siempre significa grandes cambios.
Cómo liberar la presión de avanzar más rápido y disfrutar el proceso.
La importancia de reconocer tu progreso y confiar en tu capacidad.

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Afirmaciones para dejar el autosabotaje - Día 200 Año 3

Fri, 17 Jan 2025 06:00:00 GMT

En este episodio de Durmiendo Podcast, exploramos cómo navegar esos pensamientos que te impiden avanzar y conectar con lo que mereces. A través de una meditación guiada y ejercicios de respiración, te invitamos a tratarte con compasión y dar pasos hacia lo que deseas con confianza y tranquilidad.

En este episodio hablamos de:

Soltar bloqueos internos que limitan tu confianza.
Dejar atrás las dudas y avanzar hacia tus metas.
Aprender a tratarte con amor y compasión.

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Descansa, mañana será un gran día - Día 199 Año 3

Thu, 16 Jan 2025 06:00:00 GMT

En este episodio de Durmiendo Podcast, te compartimos afirmaciones para cerrar el día con calma y preparar tu mente para una mañana llena de nuevas oportunidades. Regálate este momento para descansar y despertar con motivación.

En este episodio hablamos de:

Dejar ir las preocupaciones del día y fluir con la calma esta noche.
Afirmaciones para descansar y manifestar una mañana con propósito.
Conectar con el amor propio y la motivación para tener un gran día

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Mereces lo que sueñas - Día 198 Año 3

Wed, 15 Jan 2025 06:00:00 GMT

En este episodio de Durmiendo Podcast, te acompañamos a reconectar con tus metas. A través de una meditación guiada, exploramos cómo dejar atrás las dudas, dar pequeños pasos hacia lo que deseas y descansar con la seguridad de que mereces lo que sueñas.

En este episodio hablamos de:

Confiar en tu proceso.
Visualizar tus metas.
Soltar creencias limitantes.

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Permítete hacer una pausa y celebrarte - Día 197 Año 3

Tue, 14 Jan 2025 06:00:00 GMT

Hoy, en Durmiendo Podcast, te invitamos a hacer una pausa. Respira, reconoce todo lo que has logrado y permítete descansar. Esta noche es tu momento para soltar el peso del día y seguir avanzando a tu propio ritmo.

En este episodio hablamos de:

Encontrar calma antes de dormir.
Darte permiso de reconocer tus logros.
Conectar con el descanso que mereces.

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Escucha esto si tu mente no te deja dormir - Día 196 Año 3

Mon, 13 Jan 2025 06:00:00 GMT

En este episodio de Durmiendo Podcast, te acompañamos a calmar tu mente cuando los pensamientos no te dejan dormir. A través de ejercicios de respiración y visualizaciones, te guiamos para soltar el peso del día y reconectar con el sueño reparador que mereces.

En este episodio hablamos de:

Liberar tu mente de los pensamientos que no te dejan descansar.
Ejercicios de respiración para relajar tu cuerpo y aliviar tensiones.
Visualizaciones guiadas para soltar el estrés del día y encontrar calma.

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Afirmaciones para dar la bienvenida al cambio - Día 195 Año 3

Fri, 10 Jan 2025 06:00:28 GMT

En este episodio de Durmiendo Podcast, te compartimos afirmaciones para recibir los cambios en tu vida desde un lugar de confianza y de calma. Te acompañamos a fluir estas transiciones con la certeza de que son oportunidades para crecer y descubrir nuevas posibilidades.

En este episodio hablamos de:

Recibir los cambios con tranquilidad y apertura.
Alcanzar la confianza para fluir con lo que la vida te presenta.
Cómo las transiciones pueden ser oportunidades para crecer

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Meditación guiada: Descansar con sonidos del mar - Día 194 Año 3

Thu, 09 Jan 2025 06:00:18 GMT

Esta noche en Durmiendo Podcast, te acompañamos con una meditación para conectar con la calma. A través de ejercicios de respiración y el sonido del mar, permítete soltar las tensiones del día y descansar profundamente.

En este episodio hablamos de:

Relajar tu mente con ejercicios de respiración y visualización.
Sonidos relajantes del mar para alcanzar un sueño profundo.
Conectar con el descanso que necesitas para renovar tus energías.

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No estás fallando, estás construyendo - Día 193 Año 3

Wed, 08 Jan 2025 06:00:53 GMT

En este episodio de Durmiendo Podcast, exploramos esos momentos en los que sientes que estás fallando y cómo darles un nuevo significado. A través de ejercicios de respiración y visualización, te invitamos a transformar esa sensación en aprendizajes que te acerquen a tus sueños. Cada experiencia, incluso las más difíciles, puede ser un paso importante hacia algo más grande.

En este episodio hablamos de:

Entender los desafíos como parte del proceso.
Reconocer cómo tus experiencias te acercan a tus metas.
Ver cada paso como una oportunidad para crecer y avanzar.

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Respira, te mereces soltar el peso del día - Día 192 Año 3

Tue, 07 Jan 2025 06:00:51 GMT

Esta noche, en Durmiendo Podcast, te acompañamos con técnicas de respiración para aliviar la tensión y relajar tu mente después de un día pesado. Este episodio te invita a reconectar con la calma que mereces para descansar profundamente y renovar tus energías.

En este episodio hablamos de:

Ejercicios de respiración para liberar el estrés del día.
Reconectar con tu paz interior antes de dormir.
Descansar y recargarte de energía.

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Tu intuición tiene algo que decirte - Día 191 Año 3

Mon, 06 Jan 2025 06:00:41 GMT

En este episodio de Durmiendo Podcast, te invitamos a reconectar con tu intuición, esa voz interna que sabe lo que necesitas. Exploramos cómo identificar sus señales y permitir que te guíe hacia decisiones más auténticas y alineadas contigo.

En este episodio hablamos de:

Comprender las señales de tu intuición.
Encontrar claridad al escuchar lo que sientes.
Reflexiones para reconectar con tu voz interna.

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Afirmaciones para tener un descanso profundo - Día 190 Año 3

Fri, 03 Jan 2025 06:00:13 GMT

Nos tomamos un pequeño descanso, pero no queríamos irnos sin dejarte esta selección de meditaciones, afirmaciones y cuentos para cerrar el año en calma.

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Duerme con sonidos de lluvia: Meditación guiada - Día 189 -Año 3

Thu, 02 Jan 2025 06:00:04 GMT

Nos tomamos un pequeño descanso, pero no queríamos irnos sin dejarte esta selección de meditaciones, afirmaciones y cuentos para cerrar el año en calma.

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Siempre puedes comenzar de nuevo - Día 188 Año 3

Wed, 01 Jan 2025 06:00:25 GMT

Nos tomamos un pequeño descanso, pero no queríamos irnos sin dejarte esta selección de meditaciones, afirmaciones y cuentos para cerrar el año en calma.

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Meditación para confiar más en ti - Día 187 Año 3

Tue, 31 Dec 2024 06:00:21 GMT

Nos tomamos un pequeño descanso, pero no queríamos irnos sin dejarte esta selección de meditaciones, afirmaciones y cuentos para cerrar el año en calma.

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Meditación para trabajar tu amor propio - Día 186 Año 3

Mon, 30 Dec 2024 06:00:03 GMT

Nos tomamos un pequeño descanso, pero no queríamos irnos sin dejarte esta selección de meditaciones, afirmaciones y cuentos para cerrar el año en calma.

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Afirmaciones para conciliar un sueño profundo - Día 185 Año 3

Fri, 27 Dec 2024 06:00:45 GMT

Nos tomamos un pequeño descanso, pero no queríamos irnos sin dejarte esta selección de meditaciones, afirmaciones y cuentos para cerrar el año en calma.

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Cuento para dormir: Encuentra algo que te emocione - Día 184 Año 3

Thu, 26 Dec 2024 06:00:01 GMT

Nos tomamos un pequeño descanso, pero no queríamos irnos sin dejarte esta selección de meditaciones, afirmaciones y cuentos para cerrar el año en calma.

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Meditación para regresar a ti - Día 183 Año 3

Wed, 25 Dec 2024 06:00:41 GMT

Nos tomamos un pequeño descanso, pero no queríamos irnos sin dejarte esta selección de meditaciones, afirmaciones y cuentos para cerrar el año en calma.

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Agradece antes de dormir para descansar mejor - Día 182 Año 3

Tue, 24 Dec 2024 06:00:46 GMT

Nos tomamos un pequeño descanso, pero no queríamos irnos sin dejarte esta selección de meditaciones, afirmaciones y cuentos para cerrar el año en calma.

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Regresa a tu lugar de paz con esta meditación - Día 181 Año 3

Mon, 23 Dec 2024 06:00:54 GMT

Nos tomamos un pequeño descanso, pero no queríamos irnos sin dejarte esta selección de meditaciones, afirmaciones y cuentos para cerrar el año en calma.

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Afirmaciones: Sanar tu relación con el descanso - Día 180 Año 3

Fri, 20 Dec 2024 06:00:45 GMT

En este episodio de Durmiendo Podcast, te acompañamos con afirmaciones para ayudarte a conectar con el descanso. Libera la culpa, suelta las tensiones del día y fluye con calma esta noche. Este momento es para ti. Mereces descansar profundamente y renovar tu energía.

En este episodio hablamos de:

Soltar la culpa y disfrutar del descanso.
Liberar el estrés del día y encontrar serenidad.
Reconectar con tu mente para descansar

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Guía para empezar en la meditación - Día 179 Año 3

Thu, 19 Dec 2024 06:00:09 GMT

En este episodio de Durmiendo Podcast, te acompañamos con una guía para dar tus primeros pasos en la meditación. Descubre cómo esta práctica puede ayudarte a calmar tu mente, conectar contigo y encontrar paz en el momento presente.

En este episodio hablamos de:

Cómo empezar a meditar.
El poder de la respiración.
Conectar con el descanso.

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Lo que el dolor quiere decirte - Día 178 Año 3

Wed, 18 Dec 2024 06:00:11 GMT

En este episodio de Despertando Podcast, te acompañamos a conectar con tu cuerpo y a escuchar lo que tiene que decirte. Este es tu momento para soltar lo que no te pertenece y regalarte el descanso que mereces.

En este episodio hablamos de:

Escuchar con atención a tu cuerpo.
Aprender a resignificar el dolor.
Conectar con la calma interior.

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Dejar ir también es un acto de bienvenida - Día 177 Año 3

Tue, 17 Dec 2024 06:00:36 GMT

En este episodio de Durmiendo Podcast, te acompañamos a transformar la idea de despedida en una bienvenida constante, en un espacio para liberar lo que ya no necesitas y abrazar todo lo que está por venir. Ideal para quienes buscan soltar con amor y encontrar paz en el proceso.

En este episodio hablamos de:

Soltar lo que ya no te funciona con gratitud y amor.
Abrir espacio para las nuevas oportunidades.
Aprender a fluir con el acto de dejar ir y recibir.

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Meditación para volver a ti - Día 176 Año 3

Mon, 16 Dec 2024 06:00:03 GMT

En medio de las distracciones del día a día, a veces nos olvidamos de lo importante que es regresar a nosotrxs. En este episodio de Durmiendo Podcast, te guiamos con una meditación para reconectar con tu esencia, liberándote de las cargas externas y recordándote quién eres realmente. Perfecta para cerrar ciclos, soltar el ruido externo y encontrar calma en tu interior.

En este episodio hablamos de:

Cómo reconectar contigo y soltar las presiones del día.
Ejercicios de respiración para fluir con tu esencia.
Encontrar calma interior antes de dormir.

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Afirmaciones para soltar el insomnio - Día 175 Año 3

Fri, 13 Dec 2024 06:00:08 GMT

En este episodio de Durmiendo Podcast, te acompañamos con afirmaciones para liberar el estrés y calmar tu mente, ayudándote a conciliar el sueño. Este es tu momento para relajarte, conectar con la tranquilidad y regalarte la paz que mereces.

En este episodio hablamos de:

Soltar el estrés y las preocupaciones.
Calmar tu mente y relajar tu cuerpo.
Crear un espacio de tranquilidad

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Lo que me ha enseñado la ansiedad - Día 174 Año 3

Thu, 12 Dec 2024 06:00:59 GMT

En este episodio de Durmiendo Podcast, reflexionamos sobre los aprendizajes que la ansiedad puede traer a nuestras vidas. Hablamos de cómo esta emoción, aunque incómoda, es pasajera y puede ser una oportunidad para conocerte mejor y crecer.

En este episodio hablamos de:

Cómo la ansiedad puede ser una señal para priorizarte.
Aprender a escuchar las necesidades de tu cuerpo y mente.
Soltar el control y enfocar tu energía en lo que puedes cambiar.

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Sonidos de lluvia para dormir profundamente - Día 173 Año 3

Wed, 11 Dec 2024 06:00:14 GMT

En este episodio de Durmiendo Podcast, te acompañamos con una meditación guiada mientras disfrutas de los sonidos relajantes de la lluvia. Deja ir las tensiones, encuentra calma en tu mente y cuerpo, y prepárate para una noche de descanso profundo y reparador.

En este episodio hablamos de:

Soltar el estrés acumulado y alcanzar el descanso.
Sonidos de la lluvia para conectar con la calma.
Meditación para relajar tu cuerpo y tu mente.

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Cuando te eliges, todo cambia - Día 172 Año 3

Tue, 10 Dec 2024 06:00:13 GMT

En este episodio de Despertando Podcast, reflexionamos sobre lo que sucede cuando decides ser tu versión más auténtica. Elegirte es un acto de amor propio que puede transformar tu vida, llevándote hacia un estado de paz. Tómate este espacio para abrazar quién eres y recordar que está bien cuidar de ti.

En este episodio hablamos de:

Elegirte como un acto de amor propio y autoconfianza.
Priorizarte para crear una vida más auténtica y libre.
Soltar la presión de las expectativas externas.

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Conecta con lo que tu vida necesita - Día 171 Año 3

Mon, 09 Dec 2024 06:00:29 GMT

En este episodio de Durmiendo Podcast, te guiamos en una meditación para conectar con lo que tu vida necesita en este momento. Date permiso para hacer una pausa, reorganizar tus prioridades y encontrar la valentía para soltar lo que ya no resuena contigo. Tómate este espacio para escucharte con empatía y atender lo que realmente necesitas.

En este episodio hablamos de:

Explorar lo que tu vida necesita.
Crear un espacio para cuidar de ti.
Encontrar claridad y fuerza interior.

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Afirmaciones para hacer de ti un hogar - Día 170 Año 3

Fri, 06 Dec 2024 06:00:06 GMT

En este episodio de Durmiendo Podcast, te acompañamos a conectar contigo, construyendo un espacio de paz y seguridad dentro de ti. Permite que este momento sea un refugio donde puedes descansar y encontrar la serenidad que necesitas. Recuerda: eres tu propio hogar.

En este episodio hablamos de:

Afirmaciones para encontrar paz y seguridad en tu interior.
Conectar con una sensación de hogar dentro de ti.
Cultivar un espacio interno de calma y equilibrio.

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Cuentos para dormir: La vida es bella - Día 169 Año 3

Thu, 05 Dec 2024 06:00:38 GMT

Hoy queremos compartirte una historia para que te vayas a descansar con paz y recuerdes que, muchas veces, la verdadera belleza del mundo se esconde en los pequeños detalles.

En este episodio hablamos de:

Apreciar la belleza que existe en el presente.
Disfrutar de los pequeños placeres de la vida.
Abrazar lo que ya tenemos en este momento.

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Permítete recibir el amor que mereces - Día 168 Año 3

Wed, 04 Dec 2024 06:00:29 GMT

En este episodio de Durmiendo Podcast, te acompañamos a abrirte al amor que mereces. A través de una meditación, te guiamos a reconectar contigo y a descansar sintiendo que el amor puede llegar a tu vida de formas inesperadas.

En este episodio hablamos de:

Conectar con el amor propio.
Abrir tu mente y corazón.
Reconocer lo que mereces.

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Eres parte de algo mucho más grande - Día 167 Año 3

Tue, 03 Dec 2024 06:00:49 GMT

En este episodio de Durmiendo Podcast, te acompañamos a conectar con esa paz infinita que existe en el universo y que también habita en ti. Esta noche, permítete fluir con una sensación de calma y descansar profundamente para renovar tu energía.

En este episodio hablamos de:

Conectar con la paz que te rodea.
Redescubrir las maravillas de la vida.
Prepararte para un descanso profundo.

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Check-in emocional: Prepara tu mente para descansar - Día 166 Año 3

Mon, 02 Dec 2024 06:29:16 GMT

En este episodio de Durmiendo Podcast, te invitamos a cerrar tu día haciendo una pausa para explorar tus emociones. A través de ejercicios de respiración y visualización, te guiamos para soltar el peso del día y encontrar un descanso profundo y reparador.

En este episodio hablamos de:

Reconocer tus emociones sin juicio.
Liberar el estrés y la tensión del día.
Encontrar calma y descansar.

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Afirmaciones para conectar con tu creatividad - Día 165 Año 3

Fri, 29 Nov 2024 06:00:27 GMT

En este episodio de Durmiendo Podcast, te invitamos a fluir con tu creatividad. A través de una serie de afirmaciones, te invitamos a recordar que tu creatividad es única y valiosa, y a explorarla desde un lugar de aceptación y libertad.

En este episodio hablamos de:

Explorar tu creatividad sin juicio ni comparaciones.
Afirmaciones para abrazar tus ideas y expresarlas.
Ejercicios de respiración y visualización.

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Cuentos para dormir: Florece a tu propio ritmo - Día 164 Año 3

Thu, 28 Nov 2024 06:00:35 GMT

En este episodio de Durmiendo Podcast, compartimos una historia para recordarte que es válido avanzar a tu tiempo, sin comparaciones ni prisas, con la confianza de que tu camino es único. Prepárate para conectar con el amor propio y descansar profundamente.

En este episodio hablamos de:

Avanzar a tu ritmo y celebrar tus logros.
Soltar la presión y las comparaciones.
Ejercicios de visualización y respiración.

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Meditación para fluir con el cambio - Día 163 Año 3

Wed, 27 Nov 2024 06:00:51 GMT

En este episodio de Durmiendo Podcast, te guiamos con una meditación para abrazar los cambios que llegan a tu vida. Te invitamos a soltar el control, confiar en cada transición y encontrar paz en el proceso.

En este episodio hablamos de:

Ver el cambio como una oportunidad de crecimiento personal.
Soltar la resistencia y fluir con las transiciones de la vida.
Descubrir aprendizajes en cada nueva experiencia.

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Cierra este día en paz contigo - Día 162 Año 3

Tue, 26 Nov 2024 06:00:45 GMT

En este episodio de Durmiendo Podcast, te acompañamos a cerrar el día con autocompasión. A través de una meditación guiada, exploramos cómo soltar la autocrítica, recordándote que cada noche es una oportunidad de reconocer tu esfuerzo y descansar en paz.

En este episodio hablamos de:

Dejar ir la autocrítica y honrar tu esfuerzo diario.
Conectar con la autocompasión y la paz interior.
Ejercicios de respiración para lograr el descanso.

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Practica la gratitud antes de dormir - Día 161 Año 3

Mon, 25 Nov 2024 06:00:46 GMT

En este episodio de Durmiendo Podcast, te guiamos en una meditación para finalizar el día con gratitud y conectar con todo lo que has logrado. Prepárate para descansar profundamente, con la certeza de que cada pequeño paso cuenta en tu camino.

En este episodio hablamos de:

Conectar con la gratitud y abrirse a nuevas oportunidades.
Ejercicios de respiración para fluir con la paz y el bienestar.
Soltar el control y crear espacio para la abundancia y la paz.

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Afirmaciones para una noche de ansiedad - Día 160 Año 3

Fri, 22 Nov 2024 06:00:34 GMT

En este episodio de Durmiendo Podcast, te acompañamos con afirmaciones para navegar la ansiedad. Este es tu espacio seguro para dejar ir las preocupaciones del día, encontrar la paz y prepararte para un descanso profundo y reparador.

En este episodio hablamos de:

Calmar la ansiedad y conciliar el sueño.
Priorizar el autocuidado y el descanso.
Ejercicios de respiración y visualizaciones.

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Cuentos para dormir: Un puente hacia el futuro - Día 159 Año 3

Thu, 21 Nov 2024 06:00:19 GMT

Esta noche, te compartimos una historia para visualizar el futuro que deseas construir. Prepárate para conectar con tu propósito y descansar con la certeza de que estás en el camino correcto.

En este episodio hablamos de:

Conectar con tu propósito.
Fortalecer la autoconfianza.
Ejercicios de visualización.

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Descansar es revolucionario - Día 158 Año 3

Wed, 20 Nov 2024 06:00:44 GMT

En este episodio de Durmiendo Podcast, exploramos la importancia de descansar como un acto de amor propio y autocuidado. A través de una meditación guiada, te acompañamos a desconectar del ruido mental y a prepararte para un descanso profundo.

En este episodio hablamos de:

Honrar el descanso.
Priorizar tu bienestar.
Ejercicios de respiración.

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Descubre tu potencial: Un viaje hacia tu interior - Día 157 Año 3

Tue, 19 Nov 2024 06:00:14 GMT

Este episodio de Durmiendo Podcast es un recordatorio de todo lo que eres capaz de lograr. A través de ejercicios de respiración y visualización, te acompañamos mientras conectas con tu potencial, abriéndote a todas las oportunidades que la vida te ofrece.

En este episodio hablamos de:

Liberar tu potencial interno.
Soltar creencias limitantes.
Fortalecer la autoconfianza.

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Encuentra la calma antes de dormir - Día 156 Año 3

Mon, 18 Nov 2024 06:00:45 GMT

En este episodio de Durmiendo Podcast, te guiamos con una meditación para relajar tu mente y cuerpo antes de dormir. A través de ejercicios de visualización y respiración, te acompañamos a conectar con palabras que te ayudarán a fluir con la desconexión y el descanso. Prepárate para soltar el estrés del día y alcanzar el sueño profundo y reparador que tanto mereces.

En este episodio hablamos de:

Preparar mente y cuerpo para el descanso.
Visualización para conectar con la calma.
Ejercicios de respiración para alcanzar un sueño reparador.

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Escucha esto cuando necesites sentir paz - Día 155 Año 3

Fri, 15 Nov 2024 06:00:22 GMT

Hoy usamos todos los sentidos para enfocarnos en el momento presente y buscamos cómo evitar que los estímulos de nuestro alrededor nos roben la concentración y la paz.

En este episodio hablamos de:

Meditación para encontrar la calma y la paz
Aprender a observar lo que sucede a nuestro alrededor
Conectar con el momento presente

—

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Lo estás haciendo bien - Día 154 Año 3

Thu, 14 Nov 2024 06:00:17 GMT

Hoy hacemos una pausa para reconocer que todas las personas estamos haciendo lo mejor que podemos con lo que tenemos y eso es más que suficiente.

En este episodio hablamos de:

Dejar a un lado las expectativas y la presión externa
Soltar la presión de querer hacerlo todo perfecto
Aprender a confiar en ti

—

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Abraza cada parte de ti - Día 153 Año 3

Wed, 13 Nov 2024 06:00:59 GMT

Hoy te invitamos a soltar la presión de querer encontrar tu mejor versión, y hacer las paces con todas las versiones que has sido y que vas a ser.

En este episodio hablamos de:

Conectar con tu yo del pasado, del futuro y del presente
Reconciliarnos con el pasado y prepararnos para el futuro
Entender todo lo que tenías que vivir para ser quien eres ahora

—

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Un día a la vez - Día 152 Año 3

Tue, 12 Nov 2024 06:00:50 GMT

Hoy te recordamos que la mejor manera de crear hábitos y acercarte a la vida que quieres vivir, es ir paso a paso.

En este episodio hablamos de:

Cómo crear hábitos
La importancia de ser constantes
Avanzar un paso a la vez

–

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—

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Descansar también es productivo - Día 151 Año 3

Mon, 11 Nov 2024 06:00:55 GMT

Hoy nos damos permiso de descansar sin importar qué tan productivo fue el día.

En este episodio hablamos de:

Cómo no tienes que ganarte el descanso
Tu productividad no te define
Haces lo mejor que puedes y eso es suficiente

—

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Afirmaciones para sentirte en paz - Día 150 Año 3

Fri, 08 Nov 2024 06:00:23 GMT

Hoy te regalamos unas afirmaciones que te van a ayudar a calmar los pensamientos intrusivos, para que te vayas a dormir con una mente tranquila y en paz.

En este episodio hablamos de:

Meditación para calmar la ansiedad
Tener la seguridad de que todo va a estar bien
Dirigir los pensamientos a un lugar de paz

—

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Date permiso de soñar - Día 149 Año 3

Thu, 07 Nov 2024 06:00:49 GMT

Hoy bajamos el volumen de nuestra mente para poder entrar en contacto con nuestros sueños.

En este episodio hablamos de:

Cómo dejar de pasar tanto tiempo en nuestra mente

Darnos permiso de soñar

Cómo relajar el cuerpo y la mente

—

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Nunca es tarde para empezar de cero - Día 148 Año 3

Wed, 06 Nov 2024 06:00:38 GMT

Hoy te recordamos que no tienes que esperar a que llegue un momento especial para empezar a hacer las cosas que te gustarían y que todos los días son una oportunidad para iniciar un nuevo camino.

En este episodio hablamos de:

La edad y el tiempo son relativos
Puedes hacer lo que quieras cuando quieras
Empieza ahora para ver los resultados después

—

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Vete a dormir con una sonrisa - Día 147 Año 3

Tue, 05 Nov 2024 06:00:15 GMT

Hoy te invitamos a que, si tuviste un día difícil, te des la oportunidad de darle la vuelta y lo cierres de la mejor manera posible, enfocándote en algo que te haya hecho feliz.

En este episodio hablamos de:

Cerrar el día con pensamientos bonitos
Dejar ir las cosas que no nos suman y enfocarnos en lo que nos hace sentir bien
Entender que lo que pensamos se refleja en cómo nos sentimos

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—

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No hay nada malo en ti - Día 146 Año 3

Mon, 04 Nov 2024 06:00:01 GMT

Hoy hablamos acerca de cómo, aunque es completamente válido y saludable querer mejorar y trabajar en tu interior, también se vale saber que la persona que eres hoy, es perfecta.

En este episodio hablamos de:

¿Cómo vivirías tu vida sabiendo que eres suficiente?
No tienes nada que probarle a las demás personas
Amarte y aceptarte tal y como eres

—

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Afirmaciones para conectar con la calma - Día 145 Año 3

Fri, 01 Nov 2024 06:00:57 GMT

En este episodio de Durmiendo Podcast, compartimos afirmaciones para ayudarte a conectar con la calma. Si sientes que el estrés te sobrepasa esta noche, estas palabras te ayudarán a relajarte y descansar mejor. Permítete soltar las tensiones del día y encontrar serenidad antes de dormir.

En este episodio hablamos de:

Conectar con tu paz interior.
Soltar el estrés y relajar tu mente.
Visualizaciones para alcanzar la calma.

—

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Cuentos para dormir: haz tus sueños realidad - Día 144 Año 3

Thu, 31 Oct 2024 06:00:13 GMT

Esta noche, te compartimos una pequeña historia para que recuerdes que puedes alcanzar lo que te propones, si aprendes a confiar en ti. Te acompañamos mientras visualizas un futuro lleno de oportunidades y permites que tus sueños te guíen.

En este episodio hablamos de:

Visualización guiada para conectar con tus deseos.
Afirmaciones para fortalecer la autoconfianza.

—

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Dejar ir es un acto de amor - Día 143 Año 3

Wed, 30 Oct 2024 06:00:56 GMT

En este episodio de Durmiendo Podcast, reflexionamos sobre el poder de soltar y decir adiós. A través de ejercicios de respiración y visualización, te invitamos a dejar ir aquello que no puedes controlar y a enfocarte en tu bienestar. Es momento de liberar lo que no es para ti y fortalecer tu amor propio en el proceso.

En este episodio hablamos de:

Reflexiones sobre el poder de soltar.
Ejercicios para liberar expectativas.
Priorizar tu bienestar emocional.

—

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Guía para noches de insomnio - Día 142 Año 3

Tue, 29 Oct 2024 06:00:20 GMT

En este episodio de Durmiendo Podcast, te acompañamos a prepararte para el descanso reparador que tanto mereces. Si te cuesta dormir o sientes que tu mente no se apaga al final del día, este ejercicio te ayudará a soltar la tensión acumulada y te guiará para encontrar la tranquilidad necesaria para conciliar el sueño.

En este episodio hablamos de:

Cómo calmar el insomnio y conciliar el sueño.
Ejercicios para relajar el cuerpo y la mente.
Crear un espacio de calma y descanso natural.

–

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Confía en tu progreso sin compararte - Día 141 Año 3

Mon, 28 Oct 2024 06:00:32 GMT

En este episodio de Durmiendo Podcast, te invitamos a cerrar el día reconociendo que, paso a paso, estás creando tu propio camino. A través de reflexiones y ejercicios, te acompañamos a confiar en tu progreso y a celebrar lo que estás logrando, con la certeza de que lo estás haciendo muy bien.

En este episodio hablamos de:

Evitar la comparación y valorar tu progreso personal.
Ejercicios de respiración para soltar la presión externa.
Reflexiones para conectar con tu propio ritmo y necesidades.

—

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Afirmaciones para honrar tus límites - Día 140 Año 3

Fri, 25 Oct 2024 06:00:27 GMT

En este episodio de Durmiendo Podcast, compartimos una serie de afirmaciones que te ayudarán en tu proceso de establecer límites saludables. Aprende a decir “no” con amor, a priorizar tu bienestar y a recordar que proteger tu energía es un acto de amor propio. Suelta la tensión del día, y prepárate para descansar con la certeza de que está bien cuidar de ti.

En este episodio hablamos de:

Crear límites como una forma de autocuidado.
Soltar la culpa de decir "no" y priorizar tu paz.
Enfocar la atención en tu bienestar emocional..

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Carta a mi niñx interior - Día 139 Año 3

Thu, 24 Oct 2024 06:00:33 GMT

En este episodio de Durmiendo Podcast, te guiamos en un ejercicio de visualización para reconectar con tu niño o niña interior. Exploramos la importancia de ofrecer amor a esa parte de ti que ha vivido, sentido y crecido. Permítete abrazar tu esencia y descansar con tranquilidad.

En este episodio hablamos de:

Sanar tu niño o niña interior.
Cultivar la autocompasión.
Ejercicios de visualización.

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Cómo practicar la gratitud antes de dormir - Día 138 Año 3

Wed, 23 Oct 2024 06:00:17 GMT

¿Te gustaría cerrar tu día con gratitud? En este episodio de Durmiendo Podcast, te guiamos con ejercicios de respiración y reflexiones para abrazar esos momentos por los que puedes agradecer. Reconoce todo lo bueno que ya existe en tu vida y permítete soltar el peso del día. Es momento de descansar.

En este episodio hablamos de:

Practicar la gratitud al final del día.
Soltar el peso de las preocupaciones.
Reconocer y valorar tu crecimiento.

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Aprende a soltar la ansiedad por el futuro - Día 137 Año 3

Tue, 22 Oct 2024 06:00:06 GMT

En este episodio de Durmiendo Podcast, te acompañamos en tu proceso de soltar la ansiedad y miedo al futuro. A través de ejercicios de respiración y reflexión, encontrarás un espacio para calmar tus pensamientos y conectarte con tu mundo interior. Permítete descansar y recargar tu energía con tranquilidad, para que cada noche sea un refugio de autocuidado.

En este episodio hablamos de:

Soltar la ansiedad y el miedo.
Encontrar calma en el presente.
Ejercicios para relajar la mente.

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Meditación para abrazar tu crecimiento personal - Día 136 Año 3

Mon, 21 Oct 2024 06:00:28 GMT

En este episodio de Durmiendo Podcast, te guiamos a través de una meditación para soltar la presión del día y abrazar todo lo que lograste. Esta noche, permítete descansar sabiendo que cada paso que diste hoy, ya sea grande o pequeño, es valioso y es parte de tu viaje. Queremos que te vayas a dormir, reconociendo tu esfuerzo.

En este episodio hablamos de:

Reconocer tu progreso personal.
Soltar la presión y las expectativas.
Apreciar los aprendizajes del día.

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Cuento para dormir: Celebra quién eres - Día 135 Año 3

Fri, 18 Oct 2024 06:00:27 GMT

Hoy te compartimos una pequeña historia acerca de celebrar todas las cosas que nos hacen seres únicos y auténticos, para que, a partir de ahí podamos encontrar la belleza de la vida dentro de nosotros mismos.

En este episodio hablamos de:

Celebrar nuestra autenticidad.
Encontrar la belleza de nuestro propio camino.
Confiar en nosotros mismos.

—

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El camino no es líneal- Día 134 Año 3

Thu, 17 Oct 2024 06:00:04 GMT

Hoy reflexionamos sobre cómo nunca hay una sola opción o un solo camino para lograr lo que queremos y, muchas veces termina siendo el camino equivocado el que nos lleva al destino correcto.

En este episodio hablamos de:

Diferentes caminos y opciones que podemos tomar
Disfrutar el proceso y el trayecto de nuestras decisiones
Siempre llegaremos al camino correcto

—

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Los momentos que te hacen feliz - Día 133 Año 3

Wed, 16 Oct 2024 06:00:23 GMT

Hoy hacemos un viaje al mundo de nuestros recuerdos, dejando que esos momentos que un día nos hicieron felices nos llenen el cuerpo de calma y el corazón de luz.

En este episodio hablamos de:

Cómo crear momentos únicos y especiales.
Buscar conectar con un momento que atesoras del pasado.
Entender los sentimientos que generan los recuerdos en nuestro cuerpo..

—

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Celebra cada parte de ti - Día 132 Año 3

Tue, 15 Oct 2024 06:00:58 GMT

Hoy dejamos a un lado la modestia y la pena, para echarnos todas las porras, celebrar quienes somos y reconocer nuestros logros. Porque toda la validación que necesitas, puede venir de ti.

En este episodio hablamos de:

Cómo dejar de hacerte menos y celebrar tus logros
Reconocer todas las cosas que te gustan de ti
Echarte todas las porras que buscas afuera

—

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Agradecele a tu cuerpo lo que hace por ti - Día 131 Año 3

Mon, 14 Oct 2024 06:00:58 GMT

Hoy te ayudamos a conectar con cada parte de tu cuerpo y a agradecer lo que hace por ti a través de una meditación guiada.

En este episodio hablamos de:

Conectar con tu interior
Tener consciencia corporal
Darle a tu cuerpo lo que necesita

—

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El descanso es necesario - Día 130 Año 3

Fri, 11 Oct 2024 06:00:00 GMT

Hoy buscamos conectar con el descanso, entendiendo que también es necesario para poder seguir realizando nuestras actividades diarias.

En este episodio hablamos de:

Descansar también es productivo.
La vida nos regala momentos para no hacer nada.
Practicar nuestro descanso de la manera que más nos guste.

—

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Que el mar te acompañe a dormir - Día 129 Año 3

Thu, 10 Oct 2024 06:00:01 GMT

Hoy te acompañamos una meditación guiada enfocada en fortalecer tu autoestima y aumentar la confianza en tus talentos y capacidades. Esta práctica te permitirá afrontar con seguridad los desafíos que la vida presenta y te ayudará a confiar más en tu proceso personal actual.

En este episodio aprenderás a:

Aumentar tu autoestima y confianza en ti.
Reconocer que tienes las herramientas necesarias para superar cualquier reto.
Superar miedos y avanzar con determinación en tu camino.

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Escucha esto si tuviste un mal día - Día 128 Año 3

Wed, 09 Oct 2024 06:00:02 GMT

Hoy reflexionamos acerca de lo que significa vivir un mal día y te guiamos a través de maneras en las que puedas regresar a tu centro, que conectes con tu paz y tu tranquilidad, para poder descansar y que mañana puedas comenzar de nuevo.

En este episodio hablamos de:

Un mal día no define tu vida.
Soltar pensamientos que no te dejan dormir.
Liberar tensión en nuestro cuerpo.

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Momento de reflexión: Vas por el camino correcto - Día 127 Año 3

Tue, 08 Oct 2024 06:00:23 GMT

Hoy te compartimos una reflexión para que te vayas a dormir sabiendo que estás yendo por el camino correcto y que lo que está destinado para ti, te está esperando.

En este episodio hablamos de:

Cada quien recorre su propio camino, a su propio ritmo
Confiar en el proceso y en que todo pasa por una razón
Lo que está destinado para ti, no se va a ir a ningún lado

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Meditación sobre gratitud: agradece por lo que viviste hoy- Día 126 Año 3

Mon, 07 Oct 2024 06:00:06 GMT

Hoy te guiamos a través de una meditación relajante que te ayudará a conectar con la gratitud y abrirte a la oportunidad de agradecer por lo vivido durante tu día, para que vayas a dormir conectando con la increíble sensación que el agradecimiento nos regala.

En este episodio hablamos de:

Agradecer los regalos de la vida.
Agradecer por las personas que nos acompañan.
Utilizar la gratitud como una herramienta para conectar con nuestra paz.

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Conecta con el amor y descansa - Día 125 Año 3

Fri, 04 Oct 2024 06:00:47 GMT

Esta noche, te acompañamos a través de una meditación suave y reconfortante, recordándote que, aunque los retos puedan parecer imponentes, detrás de cada uno de ellos hay oportunidades de crecimiento y aprendizajes para ti. Relaja tu mente y tu cuerpo mientras exploras el poder de confiar en tu propio camino, soltar las preocupaciones y agradecer cada paso dado.

En este episodio hablamos de:

- Cómo relajar la mente y el cuerpo para un descanso profundo.

- La importancia de confiar en tu propio camino y reconocer tus logros.

- Liberar tensiones y dudas para encontrar paz y tranquilidad en cada paso.

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Meditación para mejorar tu autoestima - Día 124 Año 3

Thu, 03 Oct 2024 06:00:44 GMT

En este episodio aprenderás a:

Aumentar tu autoestima y confianza en ti.
Reconocer que tienes las herramientas necesarias para superar cualquier reto.
Superar miedos y avanzar con determinación en tu camino.

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Afirmaciones para descansar profundamente - Día 123 Año 3

Wed, 02 Oct 2024 06:00:50 GMT

En este episodio te guiamos a través de una meditación con afirmaciones que te ayudarán a descansar profundamente y a prepararte para dormir. Con ejercicios de respiración profunda y afirmaciones poderosas, te invito a conectar con tu cuerpo y mente, soltando las tensiones del día para darle la bienvenida a un sueño reparador.

A lo largo de este episodio, aprenderás a:

Practicar una respiración consciente para relajar tu cuerpo.
Usar afirmaciones para el descanso que te ayuden a calmar tu mente.
Agradecer los momentos positivos del día y dejar ir las preocupaciones.

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Relaja la tensión de tu cuerpo - Día 122 Año 3

Tue, 01 Oct 2024 06:00:07 GMT

Hoy te acompañamos con una meditación guiada para dormir profundamente y aliviar cualquier malestar físico. A través de técnicas de respiración profunda, te ayudaremos a relajar el cuerpo y a reducir tensiones que puedan afectar tu descanso. Descubre cómo el sueño es una medicina natural que promueve la regeneración corporal y te permite despertar renovado.

En este episodio encontrarás:

Ejercicio de respiración para dormir.
Cómo el sueño actúa como medicina natural.
Técnicas para relajar el cuerpo antes de dormir.

Prepárate para una noche de descanso profundo.

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Meditación para recargar la energía de tu cuerpo - Día 121 Año 3

Mon, 30 Sep 2024 06:00:06 GMT

Hoy te guiamos a través de una meditación, que recargará la energía de tu cuerpo para que puedas afrontar los siguientes días de la mejor manera.

En este episodio hablamos de:

Recargar la batería de tu cuerpo.
Renovar tus emociones y pensamientos.
Conectar y compartir el amor que nace dentro de ti.

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Todo va a salir bien - Día 120 Año 3

Fri, 27 Sep 2024 06:00:20 GMT

En este episodio hablamos de:

- Cómo relajar la mente y el cuerpo para un descanso profundo.

- La importancia de confiar en tu propio camino y reconocer tus logros.

- Liberar tensiones y dudas para encontrar paz y tranquilidad en cada paso.

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Cuento para dormir: ¿Cómo sentirte suficiente? - Día 119 Año 3

Thu, 26 Sep 2024 06:00:36 GMT

Hoy te compartimos una pequeña historia, para que recuerdes que siempre debes confiar en tu talento y en tu capacidad para cumplir tus más grandes sueños.

En este episodio hablamos de:

-¿Cómo confiar en mis talentos para ponerlos en práctica?

-Encontrar personas que apoyen mis sueños.

-Dormir confiando que todo va a estar bien.

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Afirmaciones para agradecer a tu cuerpo - Día 118 Año 3

Wed, 25 Sep 2024 06:00:09 GMT

Hoy te compartimos una serie de afirmaciones que te ayudarán a conectar con tu cuerpo y a agradecerle por todo el esfuerzo que hizo durante el día para que puedas descansar profundamente y dormir delicioso.

En este episodio hablamos de:

-Liberar estrés y tensión.

-Agradecerte por cada esfuerzo que haces.

-Conectar con un momento de relajación para tu mente y tu cuerpo.

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Regresa a ti con esta meditación - Día 117 Año 3

Tue, 24 Sep 2024 06:00:46 GMT

Hoy te guiamos a través de una meditación para que puedas regresar a tu centro y que logres encontrar un momento de paz y tranquilidad que te permita ir a dormir profundamente.

En este episodio hablamos de:

-Ejercicio de respiración.

-Eres tu lugar seguro.

-Celebrar tu proceso

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Regálate una pausa de todo - Día 116 Año 3

Mon, 23 Sep 2024 06:00:29 GMT

Hoy terminamos el día recordándote que lo estás haciendo increíble, que celebres cada paso que has podido dar y que recuerdes que de vez en cuando es válido tomarte una pausa para después seguir adelante.

En este episodio hablamos de:

-Ir a tu propio ritmo.

-Darle una pausa a tu rutina.

-Permitirte descansar.

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Afirmaciones para calmar tu mente - Día 115 Año 3

Fri, 20 Sep 2024 06:00:38 GMT

Esta noche te compartimos una serie de afirmaciones diseñadas para ayudarte a liberar la tensión mental y encontrar un espacio de paz dentro de ti. Mientras te relajas y repites estas afirmaciones, te invitamos a permitir que cada una te guíe hacia un estado de paz y tranquilidad. Prepárate para una noche de descanso profundo.

En este episodio hablamos de:

-¿Cómo calmar tus pensamientos?

-Dejar ir las ideas que no te dejan descansar.

-Darle claridad a tu mente para conectar con la paz.

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Cuento para dormir: Encuentra tu propia luz - Día 114 Año 3

Thu, 19 Sep 2024 06:00:40 GMT

Esta noche te contamos un cuento para arrullarte y también para que aprendas de una pequeña luciérnaga que, a pesar de los desafíos, descubre que la verdadera luz que guía su camino siempre ha estado dentro de ella. A través de este cuento, te invitamos a reflexionar sobre cómo siempre puedes encontrar la luz en tu interior, incluso en los momentos más oscuros.

En este episodio hablamos de:

-Encuentra valor dentro de ti

-Crea un descanso que te permita recargar energía.

-Aprender de la adversidad.

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Encuentra paz después de un día complicado - Día 113 Año 3

Wed, 18 Sep 2024 06:00:22 GMT

Esta noche te invitamos a una meditación diseñada para liberar el estrés acumulado y encontrar la calma que tanto necesitas después de un día pesado. A través de esta meditación, aprenderás a dejar ir las tensiones del día y reconectar con la paz interior que siempre está disponible para ti, ayudándote a entrar en un estado de descanso profundo y reparador.

En este episodio hablamos de:

-Conciliar un sueño que te ayude a descansar.

-Dejar ir el estrés de un día ocupado.

-Relajar tu mente y tu cuerpo.

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Visualización para soltar las preocupaciones que no te dejan descansar - Día 112 Año 3

Tue, 17 Sep 2024 06:00:28 GMT

Esta noche, te guiamos en un ejercicio de visualización diseñada para ayudarte a dejar de preocuparte por los problemas que no te dejan descansar. Te invitamos a liberarte de la carga mental y emocional que generan las preocupaciones, permitiéndote descansar y encontrar un espacio de paz interior antes de dormir.

En este episodio hablamos de:

-Aliviar la ansiedad por el futuro.

-Calmar tus pensamientos antes de dormir.

-Despejar la mente para descansar.

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Meditación para perdonarte - Día 111 Año 3

Mon, 16 Sep 2024 06:00:57 GMT

Esta noche, te guiamos a través de una meditación para ayudarte a conectar con el perdón hacia ti. A veces, cargar con el peso de nuestros errores y decisiones pasadas nos impide descansar y encontrar paz, por eso esta noche te acompañamos a que encuentres esa calma dentro de ti.

En este episodio hablamos de:

-Soltar cargas y juicios

-Cómo ser más amable contigo.

-Conectar con una noche de descanso profundo.

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Afirmaciones para tener paz interior - Día 110 Año 3

Fri, 13 Sep 2024 06:00:37 GMT

Esta noche, te guiamos a través de un viaje interior para conectarte con la paz y la calma que ya existen dentro de ti. Te compartimos una serie de afirmaciones para llevarte a un estado de tranquilidad total, te invitamos a liberar tensiones y descansar profundamente.

En este episodio hablamos de:

- ¿Cómo encontrar la calma que ya vive en ti?

- Conectar con tu paz interior.

- Liberarte del estrés a través de afirmaciones relajantes

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Cuento para dormir: Confía en que todo saldrá bien - Día 109 Año 3

Thu, 12 Sep 2024 06:00:32 GMT

Esta noche, te traemos un cuento para dormir que habla sobre la importancia de enfrentar nuevos comienzos con una actitud positiva. Con esta historia, además de arrullarte para tener un descanso profundo, vas a descubrir sobre cómo los cambios pueden ser emocionantes y llenos de oportunidades.

En este episodio hablamos de:

- Nuevos comienzos y cómo abordarlos con actitud positiva.

- El valor de enfrentar cambios con optimismo.

- Cómo convertir los desafíos en oportunidades emocionantes.

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Hoy lo hiciste muy bien y es momento de descansar - Día 108 Año 3

Wed, 11 Sep 2024 06:00:14 GMT

Esta noche, te invitamos a reflexionar sobre lo bien que has hecho las cosas hoy, pero también a reconocer que es momento de descansar. A veces, nos exigimos tanto que olvidamos la importancia de detenernos, de permitirnos respirar y de agradecer nuestro esfuerzo. Esta noche, reconoce tu trabajo y date el descanso que mereces.

En este episodio hablamos de:

- Reconocer tus logros y esfuerzos.

- La importancia del descanso después de un día productivo.

- ¿Cómo darte permiso para desconectar y relajarte

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Sonidos relajantes para dormir sin ansiedad - Día 107 Año 3

Tue, 10 Sep 2024 06:00:48 GMT

Esta noche te llevaremos a un viaje a través de los relajantes sonidos del agua. Acompáñanos mientras nos sumergimos en la tranquilidad de la noche, usando sonidos relajantes que nos guíen hacia un estado de calma profunda, ideal para un descanso reparador.

En este episodio hablamos de:

- ¿Cómo el sonido del agua puede calmar tu mente?

- Técnicas de respiración acompañadas por el sonido del agua.

- Visualización guiada para relajarte profundamente.

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Relájate después de un día pesado - Día 106 Año 3

Mon, 09 Sep 2024 06:00:03 GMT

Esta noche, te invitamos a sumergirte en una meditación que te ayudará a liberarte de la tensión acumulada durante un día pesado. Es momento de desconectarte, relajarte y encontrar la paz que tu mente y cuerpo necesitan para descansar profundamente.

En este episodio hablamos de:

- ¿Cómo liberar la tensión física y mental?

- Técnicas de respiración para calmar la mente.

- Visualización guiada para dejar ir el estrés del día.

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Afirmaciones poderosas para volver a confiar en ti - Día 105 Año 3

Fri, 06 Sep 2024 06:00:41 GMT

Esta noche te compartimos una serie de afirmaciones para liberar las inseguridades del día y reencontrarte con tu autoconfianza. Recuerda que estás en un espacio de calma donde podrás relajarte y soltar las preocupaciones. Permítete descansar con la seguridad de que lo estás haciendo bien.

En este episodio hablamos de:

-Libera las dudas de ti.

-Confía en tus habilidades.

-Manifiesta confianza y seguridad en ti.

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Cuento para dormir: Atrévete a perseguir tus sueños - Día 104 Año 3

Thu, 05 Sep 2024 06:00:54 GMT

Esta noche, te compartimos una historia para dormir, en donde descubrirás cómo el coraje para perseguir tus sueños es una fuerza poderosa que te impulsa hacia adelante, a pesar de los obstáculos que puedas encontrar en el camino, te invitamos a confiar en ti y a que te animes a cumplir con todo lo que sueñas.

En este episodio hablamos de:

-¿Cómo encontrar inspiración para cumplir tus sueños?

-¿Cómo confiar más en ti?

-Alcanza tus metas.

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Ve a dormir sabiendo que hoy lo hiciste muy bien - Día 103 Año 3

Wed, 04 Sep 2024 06:00:56 GMT

Esta noche, te invitamos a una reflexión que te permitirá reconocer todo lo que has logrado en el día. Conéctate con el valor de tus esfuerzos y permítete descansar con la satisfacción de saber que cada día lo estás haciendo lo mejor que puedes.

En este episodio hablamos de:

-¿Cómo reconocer tu valor?

-Celebra tus logros y crece confianza en ti.

-Dormir con la mente despejada.

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Organizador: DS+DO Audio

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Duerme con sonidos relajantes de la naturaleza - Día 102 Año 3

Tue, 03 Sep 2024 06:00:29 GMT

Esta noche, te invitamos a una experiencia sensorial única con una meditación guiada a través de los sonidos relajantes de animales. Permite que la naturaleza te envuelva y te lleve a un estado de paz profunda, dejando atrás cualquier tensión o preocupación.

En este episodio hablamos de:

-Visualización para relajarte.

-Técnicas para encontrar calma al final del día.

-Conecta con la naturaleza para sentir paz.

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Deja ir esta noche el miedo al futuro - Día 101 Año 3

Mon, 02 Sep 2024 06:00:57 GMT

Esta noche, te llevaremos a una meditación profunda para conectar con nuevos comienzos, dejar de sobrepensar y liberar la incertidumbre sobre el futuro. Deja que estas palabras te guíen hacia una noche de descanso en la que abrazarás lo desconocido con confianza y calma.

En este episodio hablamos de:

-¿Cómo afrontar nuevos desafíos?

-Deja ir pensamientos negativos.

-Alivia las preocupaciones por el futuro.

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Afirmaciones para reponerte después de un mal día - Día 100 Año 3

Fri, 30 Aug 2024 06:00:42 GMT

Esta noche, te compartimos una serie de afirmaciones que te ayudarán a regresar a ti tras un día complicado. A través de estas palabras, encontrarás consuelo, fortaleza y motivación para liberar el estrés del día y prepararte para un descanso reparador.

En este episodio hablamos de:

- Cómo liberar el estrés y la tensión acumulada.

- Mejorar tu estado de ánimo.

- Soltar lo que sucedió durante el día.

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Cuento para dormir: ¿Cómo afrontar el cambio? - Día 99 Año 3

Thu, 29 Aug 2024 06:00:47 GMT

Esta noche te invitamos a escuchar un cuento acerca de la luna y que nos enseña la importancia de aceptar el cambio. Aprenderemos cómo abrazar las transformaciones en nuestra vida y encontrar nuevas oportunidades que nos ayuden a seguir creciendo.

En este episodio hablamos de:

- La luna como símbolo de cambio.

- La importancia de salir de nuestra zona de confort.

- Cómo encontrar paz en la evolución constante.

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No te preocupes por el futuro - Día 98 Año 3

Wed, 28 Aug 2024 06:00:40 GMT

Esta noche, te ayudaremos a liberar tu mente de la ansiedad y de los pendientes del día siguiente. Acompáñanos mientras exploramos técnicas de relajación y visualización para dejar de preocuparnos por lo que vendrá y disfrutar de una noche de descanso profundo y reparador.

En este episodio hablamos de:

- Cómo soltar las preocupaciones por el día siguiente.

- Técnicas de relajación para liberar la mente y dejar de sobrepensar.

- Visualizaciones guiadas para encontrar la calma nocturna.

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Duerme con sonidos que te lleven a tu lugar seguro - Día 97 Año 3

Tue, 27 Aug 2024 06:00:18 GMT

Esta noche, te llevaremos a un viaje a través de los sonidos relajantes de tu hogar. Exploramos cómo estos sonidos cotidianos pueden ayudarte a conectar con un lugar seguro y encontrar la calma y el descanso profundo que necesitas para una noche de sueño reparadora.

En este episodio hablamos de:

- Cómo conectar con la tranquilidad a través de los sonidos de tu hogar.

- Visualizaciones guiadas para encontrar paz en lo cotidiano.

- Técnicas para usar los sonidos a tu alrededor como herramienta de relajación.

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¿Cómo manifestar mientras duermes? - Día 96 Año 3

Mon, 26 Aug 2024 06:00:40 GMT

Esta noche, te llevaremos a un viaje para conectar con esos sueños que inspiran y llenan de propósito tu vida. Acompáñanos mientras te guiamos hacia un descanso profundo y reparador, donde la inspiración fluye libremente y puedes soñar con claridad y propósito.

En este episodio hablamos de:

- Cómo conectar con tus sueños más inspiradores.

- La importancia de dejar que tus sueños te guíen.

- Visualizaciones para encontrar claridad y propósito en tus sueños.

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Afirmaciones para perdonarte por tus errores - Día 95 Año 3

Fri, 23 Aug 2024 06:00:41 GMT

Esta noche te invitamos a través de una serie de afirmaciones que te ayudarán a perdonarte por los errores del pasado, a tener compasión contigo y a recuperar la confianza y el amor propio que hay en ti para enfrentar lo que viene. Permítete liberarte de las culpas, tenerte compasión y abrazar la oportunidad de un nuevo comienzo para llenarte de amor propio.

En este episodio hablamos de:

- Cómo perdonarte por los errores pasados.

- Recuperar la confianza para el futuro.

- Afirmaciones que te llenarán de paz y fortaleza.

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Cuento para dormir: ¿Cómo cuidar de mi? - Día 94 Año 3

Thu, 22 Aug 2024 06:00:42 GMT

Esta noche te invitamos a través de un cuento para arrullarte y dormir delicioso, sobre un búho sabio que nos enseña la importancia del amor propio. Acompáñanos en esta historia que te ayudará a reflexionar sobre la importancia de valorarte y cuidarte, antes de ir a dormir para tener un descanso profundo y reparador.

En este episodio hablamos de:

- Cómo cultivar el amor propio.

- La importancia de valorarse a uno mismo.

- Reflexionar sobre nuestras cualidades y logros.

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¿Cómo encontrar paz en la noche antes de dormir? - Día 93 Año 3

Wed, 21 Aug 2024 06:00:45 GMT

Esta noche te guiaremos a través de una reflexión que te ayudé a darte una pausa de todo. Recordamos que a veces, la vida puede ser abrumadora, y es importante tomarse un respiro para recargar energías y encontrar la calma dentro de ti, te compartimos algunos tips para que puedas hacerlo y descansar profundamente esta noche.

En este episodio hablamos de:

- La importancia de tomarse un respiro.

- Técnicas para desconectar de las preocupaciones.

- Cómo encontrar la paz en medio del caos.

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Meditación para crear calma dentro de ti - Día 92 Año 3

Tue, 20 Aug 2024 06:00:39 GMT

Esta noche te llevamos a través de un ejercicio de visualización que te ayudará a encontrar la calma dentro de ti. Permítete conectar con la calma de la noche y liberar todo el estrés acumulado para tener un descanso que se sienta profundo y reparador.

En este episodio hablamos de:

- Visualización guiada para encontrar la calma.

- Conectar con tu serenidad interna.

- Liberar el estrés y la ansiedad.

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Duerme con sonidos relajantes del mar - Día 91 Año 3

Mon, 19 Aug 2024 06:00:20 GMT

Esta noche te llevamos a un viaje relajante a través de la playa para dejar ir tus preocupaciones con sonidos de agua y olas. Permítete sumergirte en la calma de los sonidos del mar y de una brisa suave para liberar el estrés del día y encontrar un descanso profundo antes de ir a dormir.

En este episodio hablamos de:

- Dejar ir las preocupaciones.

- Conectar con la calma de los sonidos del mar.

- Relajar el cuerpo y la mente.

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Afirmaciones para manifestar una noche de sueño relajante - Día 90 Año 3

Fri, 16 Aug 2024 06:00:00 GMT

Esta noche te compartimos una serie de afirmaciones para manifestar una noche de descanso profundo. Estas afirmaciones poderosas te ayudarán a liberar el estrés, calmar tu mente y preparar tu cuerpo para un sueño reparador y relajante.

En este episodio hablamos de:

- Afirmaciones para liberar el estrés.

- Preparar tu mente y cuerpo para el descanso.

- Crear un ambiente de paz y tranquilidad para dormir.

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Cuento para dormir: Construye relaciones auténticas - Día 89 Año 3

Thu, 15 Aug 2024 06:00:51 GMT

Esta noche te llevamos a través de un cuento para dormir, que además de guiarte hacia un sueño profundo, te dejará una reflexión acerca de valorar y entender a las personas que te rodean, para que construyas relaciones más armoniosas, llenas de comprensión y de empatía.

En este episodio hablamos de:

- La importancia de ser empático.

- Cómo entender y valorar a tu gente.

- Cultivar relaciones sanas y auténticas.

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Enfócate en el presente para calmar tus preocupaciones - Día 88 Año 3

Wed, 14 Aug 2024 06:00:12 GMT

Esta noche te invitamos a dejar todas tus preocupaciones a un lado para que puedas descansar como lo mereces. A través de esta meditación guiada, lograrás centrarte en el presente, liberarte de los pensamientos sobre el futuro y encontrar la calma necesaria para un sueño profundo y reparador.

En este episodio hablamos de:

- Cómo dejar ir las preocupaciones sobre el nuevo día.

- Conectar con el presente para reducir el estrés.

- Técnicas de respiración para relajar tu mente y cuerpo antes de dormir.

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Meditación relajante a través de los sonidos del viento - Día 87 Año 3

Tue, 13 Aug 2024 06:00:18 GMT

Esta noche te invitamos a un viaje a través de sonidos del viento para que puedas fluir, liberarte de las preocupaciones y tensiones del día. Te acompañamos a través de una serie de sonidos que te envolverán y te llevarán a un estado de calma profunda y relajación total, ayudándote a dormir profundamente.

En este episodio hablamos de:

-Cómo liberarte de las preocupaciones diarias.

-Dejar ir pensamientos intrusivos.

-Encontrar paz y serenidad en el momento presente.

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Meditación guiada para conectar con tu amor propio - Día 86 Año 3

Mon, 12 Aug 2024 06:00:46 GMT

Esta noche te invitamos a través de una meditación que te ayudará a construir tu amor propio. Hacemos un recorrido por tus emociones para que logres reconocer todas las cosas buenas que hay dentro de ti y puedas ir a dormir con la mente llena de confianza y tener un descanso profundo y reparador.

En este episodio hablamos de:

- Cómo liberarte de presiones y preocupaciones.

-Dejar ir los pensamientos negativos.

-Celebrar tus logros y momentos de paz.

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Afirmaciones para dejar de preocuparte y regresar a ti - Día 85 Año 3

Fri, 09 Aug 2024 06:00:30 GMT

Esta noche te queremos compartir una serie de afirmaciones para que puedas liberarte de las preocupaciones acerca del futuro y para que logres calmar tu mente, conciliar el sueño y despedirte del insomnio.

En este episodio hablamos de:

-Deja ir los pensamientos que no te dejan dormir.

-¿Cómo calmar mi mente?

-¿Por qué me preocupa tanto el futuro?

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Cuento para dormir: Cumple tus sueños más grandes - Día 84 Año 3

Thu, 08 Aug 2024 06:00:29 GMT

Esta noche te queremos compartir una historia, que además de arrullarte y guiarte hacia un sueño profundo y reparador, también te dejará una linda reflexión acerca de la importancia de perseguir tus sueños a pesar de las expectativas que el mundo tenga de ti.

En este episodio hablamos de:

-¿Cómo sabes qué me inspira?

-Encuentra un propósito que seguir.

-¿Por qué no logro cumplir mis sueños?

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¿Cómo dejar de sobrepensar para poder dormir? - Día 83 Año 3

Wed, 07 Aug 2024 06:00:01 GMT

Esta noche te compartimos un episodio que te ayudará a calmar tu mente y poder dormir bien, dejando ir los pensamientos que no te dejan descansar y así puedas aliviar los síntomas que vienen con la ansiedad que nos causa sobre pensar acerca del futuro.

En este episodio hablamos de:

-Técnica para despejar la mente.

-¿Cómo liberarme de pensamientos ansiosos?

-Respiración para aliviar el cuerpo.

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Meditación relajante con sonidos de la naturaleza - Día 82 Año 3

Tue, 06 Aug 2024 06:00:38 GMT

Esta noche te acompañamos a través de una visualización que te ayudará a conectar con la naturaleza y a que puedas encontrar la calma y relajación que necesitas en este momento para descansar profundamente y dormir bien.

En este episodio hablamos de:

-Técnica de visualización para calmar la mente.

-Sonidos relajantes para dormir bien.

-Meditación guiada a través de paisajes naturales.

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¿Sientes cansancio todo el tiempo? Esto es para ti - Día 81 Año 3

Mon, 05 Aug 2024 06:00:20 GMT

¿Sientes que duermes pero no descansas y despiertas con tensión y estrés? Esta noche te acompañamos a través de una serie de respiraciones que te permitirán relajar tu cuerpo y tu mente y logres dejar a un lado el cansancio que viene después de un día pesado, este episodio te va a ayudar a que puedas dormir y descansar profundamente.

En este episodio hablamos de:

-Técnica de relajación corporal.

-Respiraciones para tener un sueño reparador.

-Meditación guiada para calmar la mente

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Afirmaciones para dormir con la mente en calma - Día 80 Año 3

Fri, 02 Aug 2024 06:00:33 GMT

Esta noche te compartimos una serie de afirmaciones que te permitan darle claridad a tu mente y que puedas dejar afuera todas las sensaciones y pensamientos que no te dejan descansar.

En este episodio hablamos de:

-¿Cómo darle tranquilidad a tu mente?

-Se tu refugio de paz.

-Encuentra tu bienestar para descansar bien.

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Cuento para dormir: Abraza a tu familia - Día 79 Año 3

Thu, 01 Aug 2024 06:00:30 GMT

Esta noche te compartimos una historia que aparte de arrullarte y guiarte hacia un sueño profundo y reparador, también te dejará una linda enseñanza sobre valorar a la familia y los pequeños momentos que pasas junto a ellos.

En este episodio hablamos de:

-Disfrutar a tu familia.

-Compartir momentos especiales con las personas que amas.

-Vivir una vida llena de agradecimiento.

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Haz esto antes de dormir para dejar de sobrepensar - Día 78 Año 3

Wed, 31 Jul 2024 06:00:57 GMT

Esta noche le damos calma a tus pensamientos, para que encuentres claridad en tu mente, evitar el estrés acumulado del día y que te permita descansar bien e irte a dormir con una gran sensación de paz interior y logres conectar con un sueño profundo y reparador.

En este episodio hablamos de:

-¿Cómo liberarte de los pensamientos ansiosos?

-Calmar tus emociones.

-Deja ir la incertidumbre del momento.

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Visualización relajante a través de la montaña - Día 77 Año 3

Tue, 30 Jul 2024 06:00:24 GMT

Esta noche te acompañamos a través de una visualización con sonidos envolventes que te harán sentir que das un paseo relajante a través de una montaña y mientras disfrutas de la calma y la paz del momento, te arrullamos para que logres conciliar el sueño.

En este episodio hablamos de:

-Sonidos relajantes para dormir.

-Meditación guiada para calmar la mente.

-Libera estrés y tensión del cuerpo.

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¿Cómo calmar la ansiedad nocturna? - Día 76 Año 3

Mon, 29 Jul 2024 06:00:51 GMT

Esta noche te compartimos una meditación guiada que te ayudará a entender lo que tu ansiedad viene a decirte y a poder calmar los síntomas de tu ansiedad que no te permiten dormir profundamente.

En este episodio hablamos de:

-¿Cómo liberarse de la ansiedad antes de dormir?

-Deja ir los pensamientos intrusivos que no te dejan descansar.

-Relaja tu mente para dormir bien.

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Afirmaciones para abrirte nuevamente al amor - Día 75 Año 3

Fri, 26 Jul 2024 06:00:32 GMT

Esta noche te compartimos una serie de afirmaciones que te ayudarán a conectar con la energía del amor que ya hay dentro de ti, para que la utilices para relajar tus emociones y tu cuerpo antes de ir a dormir y puedas encontrar un momento de descanso que en verdad se sienta profundo y reparador.

En este episodio hablamos de:

-Calma tus emociones antes de dormir.

-Encuentra un momento de relajación profunda.

-¿Cómo agradecer después de un día complicado?

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Cuento para dormir: ¿Cómo vivir en calma? - Día 74 Año 3

Thu, 25 Jul 2024 06:00:04 GMT

Esta noche te acompañamos a través de un cuento para dormir que te ayudará a conciliar el sueño y combatir el insomnio, pero que también te dejará un pequeño aprendizaje sobre cómo puedes vivir más en calma y conectar con una vida tranquila y relajada.

En este episodio hablamos de:

-Vivir una vida en paz.

-¿Cómo vivir sin prisa?

-La importancia de tomarte un descanso de la rutina.

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Conecta contigo para descansar mejor - Día 73 Año 3

Wed, 24 Jul 2024 06:00:15 GMT

Esta noche te invitamos a que puedas conectar contigo al final del día, para que puedas escuchar qué es lo que realmente necesitas en este momento para encontrar la paz y la calma que necesitas para ir a dormir tranquilamente y descansar profundamente.

En este episodio hablamos de:

-¿Cómo reconectar con el presente?

-Conecta con tu verdadero ser.

-Visualización para regresar a ti.

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Libérate de las preocupaciones que no te dejan dormir - Día 72 Año 3

Tue, 23 Jul 2024 06:00:34 GMT

Esta noche te acompañamos a través de una meditación que te ayudará a liberarte de la ansiedad y de los pensamientos que te preocupan y no te dejan descansar, hacemos visualizaciones para relajar tu mente y que tengas un sueño ligero pero profundo.

En este episodio hablamos de:

-¿Qué hago con las preocupaciones no me dejan dormir?

-¿Cómo calmar mis pensamientos?

-Encuentra calma antes de dormir.

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Suelta todo el estrés antes de dormir - Día 71 Año 3

Mon, 22 Jul 2024 06:00:10 GMT

Esta noche te acompañamos a través de una serie de respiraciones que te ayudarán a dejar ir todas las tensiones acumuladas durante el día, para que vayas a dormir con la mente y con el cuerpo relajados y que tengas una noche de descanso profundo.

En este episodio hablamos de:

-¿Cómo aliviar el estrés?

-Relaja tu cuerpo antes de dormir.

-Libérate de los pensamientos ansiosos.

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Afirmaciones para calmar tus pensamientos - Día 70 Año 3

Fri, 19 Jul 2024 06:00:16 GMT

Esta noche te compartimos una serie de afirmaciones que te ayudarán a darle paz y tranquilidad a tu mente para que dejes afuera los pensamientos ansiosos que no te dejan dormir y que puedas encontrar un momento de relajación que te permita descansar profundamente.

En este episodio hablamos de:

-¿Cómo calmar mi mente?

-Respiraciones para relajar el cuerpo.

-Deja ir las preocupaciones del día.

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Cuento para dormir: Llena tu vida de amor - Día 69 Año 3

Thu, 18 Jul 2024 06:00:37 GMT

Esta noche te acompañamos a través de un cuento para arrullarte y que vayas a dormir delicioso, pero también te compartimos una historia para que conectes con el amor que hay en ti y cómo puedes compartirlo con el mundo y con la gente que amas de verdad.

En este episodio hablamos de:

-El significado del amor.

-Distintas formas de demostrar amor.

-¿Cómo cuidar de la gente que amas?

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Meditación para superar el miedo al fracaso - Día 68 Año 3

Wed, 17 Jul 2024 06:00:25 GMT

Esta noche te acompañamos a través de una meditación que te ayudará reconocer cada uno de tus logros, llenarte nuevamente de confianza y enfrentar el miedo al fracaso y la ansiedad que a veces nos visitan por las noches, le damos paz a tus pensamientos para que duermas delicioso.

En este episodio hablamos de:

-¿Cómo superar mis miedos nocturnos?

-Herramientas para confiar más en ti.

-Dale calma a tus emociones.

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Visualización para relajar tu cuerpo - Día 67 Año 3

Tue, 16 Jul 2024 06:00:31 GMT

Esta noche te guiamos a través de una visualización que te permitirá conectar profundamente con cada parte de tu cuerpo e identificar qué partes necesitas relajar, liberamos toda la tensión de tu cuerpo para que vayas a dormir profundamente.

En este episodio hablamos de:

-Dale a tu cuerpo lo que necesita para descansar.

-¿Cómo encontrar un descanso reparador?

-Escaneo corporal para liberar tensiones.

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Libérate del estrés y la tensión esta noche - Día 66 Año 3

Mon, 15 Jul 2024 06:00:40 GMT

Esta noche te acompañamos a través de una meditación que te permitirá relajar tu cuerpo y tu mente después de un día pesado, hacemos una serie de respiraciones profundas para llenarte de calma y que puedas encontrar un sueño reparador.

En este episodio hablamos de:

-¿Cómo aliviar el estrés?

-¿Qué hacer después de un día complicado?

-Palabras para darle paz a tu mente.

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Afirmaciones para cerrar tu día en calma - Día 65 Año 3

Fri, 12 Jul 2024 06:00:24 GMT

Esta noche te compartimos una serie de afirmaciones que te ayudarán a tener una noche calmada y en paz, para que puedas encontrar un descanso que realmente se sienta reparador y recargar energías para enfrentar un nuevo día.

En este episodio hablamos de:

-Deja ir todo lo que no te permita descansar esta noche.

-¿Cómo me recupero de un día pesado?

-Libérate del estrés acumulado durante el día.

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Cuento para dormir: ¿Cómo hacer lo que amas? - Día 64 Año 3

Thu, 11 Jul 2024 06:00:59 GMT

Esta noche te acompañamos a través de una historia que aparte de arrullarte y guiarte hacia el mundo de los sueños, también te ayudará a conectar con esas pasiones que solamente viven en tu mente y que no te has atrevido a perseguir, para motivarte a dar ese primer paso a hacer lo que verdaderamente amas.

En este episodio hablamos de:

-Persigue tus sueños.

-¿Cómo lograr tus objetivos?

-Vive la vida de tus sueños.

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Calma, todo va a estar bien - Día 63 Año 3

Wed, 10 Jul 2024 06:00:56 GMT

Esta noche te compartimos una pequeña reflexión que te ayude a sentir paz y calma durante toda tu noche, te hacemos un recordatorio de que al final todo sucede como debe suceder y que en ese pensamiento puedes encontrar confianza y seguridad para ir a dormir con la mente tranquila.

En este episodio hablamos de:

-Aprender a darte una pausa de los pendientes.

-Meditación para encontrar calma.

-¿Cómo dejar ir las preocupaciones del día?

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Escucha esto para dormir sin ansiedad - Día 62 Año 3

Tue, 09 Jul 2024 06:00:07 GMT

Esta noche te compartimos una técnica de respiración para que puedas liberarte de la ansiedad nocturna, de los pensamientos que no te dejan descansar y de la tensión que puedas sentir en el cuerpo, para que puedas encontrar un sueño que se sienta profundo y reparador.

En este episodio hablamos de:

-¿Cómo aliviar mi ansiedad?

-Deja a un lado pensamientos que te causan estrés.

-Duerme con la mente en calma.

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Meditación para dormir con el cuerpo relajado - Día 61 Año 3

Mon, 08 Jul 2024 06:00:02 GMT

Esta noche te compartimos una meditación guiada, que a través de un escaneo corporal te ayudará a liberarte de las tensiones y el estrés del día, para que vayas a dormir con la mente y el cuerpo relajados.

En este episodio hablamos de:

-Libérate de la rigidez corporal.

-Dejar ir la ansiedad nocturna.

-Aprender a descansar el cuerpo.

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Afirmaciones para tener una noche en paz - Día 60 Año 3

Fri, 05 Jul 2024 06:00:16 GMT

Esta noche te compartimos una serie de afirmaciones que te ayudarán a encontrar un momento de calma que te sirva para cerrar el día y tener una noche llena de paz que te permita ir a dormir profundamente.

En este episodio hablamos de:

-¿Cómo sentirte en paz después de un día complicado?

-Dejar ir el estrés.

-Darle calma a tu mente.

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Cuento para dormir: Vive sin prisa - Día 59 Año 3

Thu, 04 Jul 2024 06:00:12 GMT

Esta noche queremos compartirte una historia que aparte de arrullarte y guiarte a un sueño profundo y reparador, también te recordará la importancia de lograr momentos de calma en tu vida diaria y de cómo vivir más despacio te ayuda a disfrutar más la vida.

En este episodio hablamos de:

-¿Cómo dejar de vivir con tanta prisa?

-Conecta con tu respiración para encontrar paz.

-Vive una vida en la que aprecies cada pequeño detalle.

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Encuentra tu felicidad escuchando esto - Día 58 Año 3

Wed, 03 Jul 2024 06:00:59 GMT

Esta noche te guiamos a través de una meditación que te ayude a encontrar tu propia felicidad, para que esa emoción te permita ir a la cama y dormir con una sensación de alegría y satisfacción por las cosas buenas que te rodean en tu vida.

En este episodio hablamos de:

-Dormir con pensamientos positivos.

-¿Cómo encontrar la felicidad?

-Agradecer antes de ir a dormir.

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¿Cómo traer a tus sueños a las personas que amas? - Día 57 Año 3

Tue, 02 Jul 2024 06:00:09 GMT

Esta noche te guiamos a través de una reflexión que te permita conectar con el amor que te transmiten las personas que amas y que no siempre pueden estar físicamente a tu lado, te acercamos a la calma y la paz que te dan sus recuerdos para que puedas dormir profundamente.

En este episodio hablamos de:

-¿Cómo sentirme cerca de las personas que quiero?

-Trae a tus sueños a las personas importantes de tu vida.

-Duerme con emociones relajantes.

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Meditación para calmar tus pensamientos - Día 56 Año 3

Mon, 01 Jul 2024 06:00:49 GMT

Esta noche te guiamos a través de una meditación que te permita calmar tus pensamientos ansiosos y darle claridad a tu mente para que puedas cerrar tu día en paz y puedas encontrar un descanso profundo y reparador.

En este episodio hablamos de:

-¿Cómo callar los pensamientos que me dan insomnio?

-Encuentra la calma necesaria antes de dormir.

-Duerme con la mente tranquila.

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Afirmaciones para confiar en que todo va a estar bien - Día 55 Año 3

Fri, 28 Jun 2024 06:00:35 GMT

Esta noche te compartimos una serie de afirmaciones que te ayudarán a encontrar paz en lo que está por venir en tu vida, te llenarán de confianza en ti para que puedas hacerle frente a lo que el futuro te tiene preparado.

En este episodio hablamos de:

-Todo se acomoda a su tiempo.

-Lo estás haciendo muy bien.

-Confía en tu camino.

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Cuento para dormir: No necesitas tener todas las respuestas - Día 54 Año 3

Thu, 27 Jun 2024 06:00:50 GMT

Esta noche te compartimos un cuento que no solo te arrullara y te ayudará a dormir delicioso, sino que también te dejará un bello mensaje acerca de disfrutar el presente y dejarte de preocupar tanto por el futuro y por las cosas que nos puedes controlar.

En este episodio hablamos de:

-No tienes que poder con todo al mismo tiempo.

-Confía en que todo estará bien.

-El presente es un regalo que podemos disfrutar.

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Conecta con el momento presente - Día 53 Año 3

Wed, 26 Jun 2024 06:00:43 GMT

En este episodio hablamos de:

-Darte un tiempo para estar contigo.

-Disfrutar de tu compañía.

-Olvidarte de los problemas.

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Que el futuro no te quite el sueño - Día 52 Año 3

Tue, 25 Jun 2024 06:00:09 GMT

Esta noche te recordamos que no tienes que preocuparte tanto por el futuro, te acompañamos a través de una meditación para que puedas conectar con el aquí y el ahora y puedas ver el valor que tiene todo lo que estás viviendo en el presente.

En este episodio hablamos de:

-Aliviar la ansiedad y el estrés.

-¿Cómo liberarme de preocupaciones?

-Deja ir pensamientos intrusivos que no te dejan descansar.

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Duerme feliz - Día 51 Año 3

Mon, 24 Jun 2024 06:00:15 GMT

En este episodio hablamos de:

-Apreciar las pequeñas cosas de la vida.

-Agradecer antes de ir a dormir y soltar la tensión.

-Sentir paz a la hora de dormir.

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Afirmaciones para dejar atrás un día complicado - Día 50 Año 3

Fri, 21 Jun 2024 06:00:28 GMT

Esta noche te compartimos una serie de afirmaciones que te ayudarán a dejar ir lo que viene con un día complicado, a retomar confianza en ti y a encontrar calma y fuerza que te permitan seguir adelante.

En este episodio hablamos de:

-Los días difíciles son lecciones valiosas.

-¿Cómo encontrar paz después de un día complicado?

-Recordatorios para confiar nuevamente en ti.

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Cuento para dormir: Celebra lo que te hace diferente - Día 49 Año 3

Thu, 20 Jun 2024 06:00:24 GMT

Esta noche te compartimos una historia para arrullarte y que duermas delicioso y acerca de cómo podemos celebrar nuestra autenticidad y darle valor a lo que somos sin importar lo que el mundo externo diga.

En este episodio hablamos de:

-Cuentos infantiles para dormir.

-¿Cómo cultivo mi amor propio?

-Trabaja en tu sentido de pertenencia.

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Suelta el control para soñar en grande - Día 48 Año 3

Wed, 19 Jun 2024 06:00:08 GMT

Esta noche reflexionamos acerca de cómo soltar el control y abrirnos espacio para darle entrada a nuevas oportunidades en nuestra vida, hablamos acerca de cómo cuando dejas ir también estás dejando entrar nuevas experiencias y sueños por cumplir.

En este episodio hablamos de:

-¿Cómo dejo ir lo que ya no me hace bien?

-Técnica de respiración para soltar el estrés.

-Meditación para relajar la mente.

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Deja ir el insomnio - Día 47 Año 3

Tue, 18 Jun 2024 06:00:55 GMT

Esta noche te damos una serie de consejos para que puedas ir a dormir profundamente y liberarte por completo de esas cosas que te pudieran estar provocando insomnio, también hacemos una meditación para relajar tu mente y descansar tu cuerpo.

En este episodio hablamos de:

-¿Cómo combatir el insomnio?

-Deja ir lo que no te deja dormir.

-Recarga energías para un nuevo día.

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Consiente tu cuerpo antes de ir a dormir - Día 46 Año 3

Mon, 17 Jun 2024 06:00:18 GMT

Esta noche te compartimos un episodio que al escucharlo podrás encontrar un momento de relajación total para tu mente y para tu cuerpo, para que puedas descansar profundamente y despertar con más energía.

En este episodio hablamos de:

-Liberar tensión corporal.

-Dejar afuera de tu mente pensamientos intrusivos.

-¿Cómo aliviar el estrés?

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Afirmaciones para combatir el insomnio - Día 45 Año 3

Fri, 14 Jun 2024 06:00:18 GMT

Esta noche te acompañamos con una serie de afirmaciones que te permitirán conectar con un sueño delicioso y que te guiarán poco a poco hasta un momento de paz profunda para tu mente y para tu cuerpo.

En este episodio hablamos de:

-Dejar ir la tensión corporal.

-Conciliar un sueño reparador.

-Dormir profundamente.

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Cuento para dormir: Apoyarte de las personas que amas- Día 44 Año 3

Thu, 13 Jun 2024 06:00:48 GMT

Esta noche te acompañamos a través de un cuento que te arrullara antes de ir a dormir y que tiene un mensaje muy poderoso acerca de las buenas amistades y de cómo podemos cuidar de la gente que queremos.

En este episodio hablamos de:

-Cuentos para niños.

-¿Cómo tener personas en quién confiar?

-Descansar profundamente.

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Duerme agradeciendo por la vida que tienes - Día 43 Año 3

Wed, 12 Jun 2024 06:00:04 GMT

Esta noche practicamos el agradecimiento por las cosas buenas que te rodean en la vida, desde las personas que te regalan un cachito de su tiempo y compañía, hasta las pequeñas cosas que te ha regalado la vida.

En este episodio hablamos de:

-Agradecer cada noche.

-Ejercicio de agradecimiento.

-¿Cómo comienzo a agradecer?

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Suelta lo que te está dando insomnio - Día 42 Año 3

Tue, 11 Jun 2024 06:00:45 GMT

Esta noche te acompañamos a través de una reflexión que te ayudará a ir soltando poco a poco todos esos pensamientos intrusivos que no te dejan descansar y así logres liberarte del insomnio para dormir esta noche.

En este episodio hablamos de:

-Que tu descanso sea prioridad.

-Escucha lo que tu cuerpo necesita.

-Valora todo lo que has logrado.

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Si la ansiedad no te deja dormir escucha esto - Día 41 Año 3

Mon, 10 Jun 2024 06:00:09 GMT

Esta noche te acompañamos con un ejercicio de respiración, que te va a ayudar a relajarte antes de ir a dormir, a que puedas calmar la ansiedad y los síntomas que vienen con ella y pases una noche de descanso profundo y reparador.

En este episodio hablamos de:

-Liberar tensión corporal.

-Respirar para sentirte bien.

-Deshacerte de pensamientos ansiosos.

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Afirmaciones para aliviar el insomnio por un corazón roto - Día 40 Año 3

Fri, 07 Jun 2024 06:00:34 GMT

Si esta noche no puedes dormir por que hay alguna situación o una persona que mantiene ocupada tu mente, te queremos acompañar con una serie de afirmaciones que te ayudarán a calmar tu mente y abrazar un poco todas esas emociones para que puedas descansar y dormir profundamente.

En este episodio hablamos de:

-Sanar un corazón roto.

-¿Cómo liberarte del insomnio?

-Aliviar el dolor emocional.

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Cuento para dormir: Aprende a navegar tus emociones - Día 39 Año 3

Thu, 06 Jun 2024 06:00:09 GMT

Esta noche te queremos acompañar con un cuento para arrullarte, que te llene de paz y te ayude a conciliar el sueño, pero también que te recuerde la importancia de navegar y reconocer todas las emociones que hay dentro de ti.

En este episodio hablamos de:

-Gestiona tus emociones.

-¿Cómo aliviar la ansiedad?

-Soltar el estrés.

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Al final del día todo estará bien - Día 38 Año 3

Wed, 05 Jun 2024 06:00:14 GMT

Esta noche simplemente te queremos dejar un recordatorio de que no importa lo que hayas vivido el día de hoy, mañana tendrás una oportunidad de comenzar de nuevo. Además, te acompañamos a que utilices este momento para recargar energías y descansar.

En este episodio hablamos de:

-Confía en que todo va a estar bien.

-Ejercicio de relajación.

-¿Cómo me libero del insomnio?

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Sana esa emoción que no te deja dormir - Día 37 Año 3

Tue, 04 Jun 2024 06:00:13 GMT

Esta noche hacemos un repaso sobre tus emociones y tus sentimientos de este momento para reconocer cuales son esas cosas que no te dejan dormir y hacer las paces con eso que sientes para encontrar un espacio de paz y relajación que te permita conciliar el sueño.

En este episodio hablamos de:

-Escaneo emocional.

-Conectar con tu paz interior.

-Aliviar el dolor y estrés emocional.

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Visualiza el amor que hay dentro de ti - Día 36 Año 3

Mon, 03 Jun 2024 06:00:13 GMT

Esta noche hacemos un ejercicio de visualización que te permita relajar tu mente y tu cuerpo, pero que también te servirá para conectar con el amor que ya existe dentro de ti y que logres reconocerlo, abrazarlo y compartirlo en tu vida diaria.

En este episodio hablamos de:

-¿Cómo cultivar el amor propio?

-Meditación relajante.

-Descanso emocional.

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Afirmaciones poderosas para cultivar tu paciencia - Día 35 Año 3

Fri, 31 May 2024 06:00:26 GMT

Esta noche te compartimos una serie de afirmaciones que te ayudarán a cultivar tu paciencia para que puedas apreciar con paz y tranquilidad todos los procesos que vives a lo largo de tu vida y que aprendas a bajar el ritmo cuando lo necesites.

En este episodio hablamos de:

-El poder de ser más tolerante y comprensivo.

-¿Cómo ser más paciente?

-Darte una pausa de la rutina.

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Cuento para dormir: Atrévete a hacer cosas nuevas - Día 34 Año 3

Thu, 30 May 2024 06:00:16 GMT

Esta noche te compartimos un cuento para arrullarte antes de ir a dormir, pero también para recordarte acerca de la importancia de atreverte a intentar cosas nuevas y a perder el miedo a la incertidumbre, que detrás de todo lo que nos incomoda se esconden grandes oportunidades.

En este episodio hablamos de:

-¿Cómo perder el miedo a lo desconocido?

-¿Qué hay detrás del miedo?

-Encontrar motivación para lograr nuevas cosas y tener nuevas experiencias.

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Ejercicio para despejar tu mente y descansar bien - Día 33 Año 3

Wed, 29 May 2024 06:00:13 GMT

Esta noche te compartimos un ejercicio que puedes hacer mientras te recuestas en tu cama, para que puedas liberarte de todos los pensamientos ansiosos y así logres tener un descanso que se sienta reparador.

En este episodio hablamos de:

-Liberarte de pensamientos que no te dejan descansar.

-Usa tu respiración para encontrar paz.

-Ejercicio de visualización relajante.

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Técnica para liberar el estrés de tu cuerpo - Día 32 Año 3

Tue, 28 May 2024 06:00:00 GMT

Esta noche te compartimos una técnica que puedes utilizar antes de ir a dormir y que te ayudará a relajar tu mente y liberar todo el estrés y las tensiones acumuladas en tu cuerpo después de un día pesado.

En este episodio hablamos de:

-Ejercicio de respiración relajante.

-¿Cómo despejar mi mente antes de ir a dormir?

-Dejar afuera el estrés del día.

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Deja de sobrepensar con este ejercicio - Día 31 Año 3

Mon, 27 May 2024 06:00:08 GMT

Esta noche te compartimos una serie de consejos para que priorices tu descanso y descubras la importancia que tiene el sueño en tu vida diaria y por qué es importante cuidar tus hábitos a la hora de ir a dormir.

En este episodio hablamos de:

-La importancia de dormir bien.

-¿Qué hábitos incorporar a tu rutina de noche?

-Liberar tensión corporal.

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Afirmaciones para dormir en paz contigo - Día 30 Año 3

Fri, 24 May 2024 06:00:52 GMT

Esta noche te compartimos una serie de afirmaciones que te ayudarán a estar en paz contigo, a calmar tu mente y a relajar tu cuerpo, para que puedas crear un momento durante tu noche que se sienta en calma y encuentres el descanso perfecto para ti.

En este episodio hablamos de:

-Estar en paz con lo que hiciste durante el día.

-Sentirte suficiente con quien eres.

-Dejar a un lado pensamientos intrusivos que no te dejan descansar

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Medita para relajarte después de un día pesado - Día 29 Año 3

Thu, 23 May 2024 06:00:16 GMT

Esta noche te guiamos a través de una meditación que te ayudará a relajarte después de un día muy movido y lleno de pendientes. Te acompañamos con una serie de respiraciones que relajarán tu mente y liberarán el estrés y la tensión de tu cuerpo.

En este episodio hablamos de:

-Recuerda que hoy lo hiciste muy bien.

-Dejar ir lo que ya no te deja descansar.

-Soltar pensamientos ansiosos.

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Encuentra eso que no te está dejando dormir - Día 28 Año 3

Wed, 22 May 2024 06:00:56 GMT

Esta noche te guiamos a través de un ejercicio de introspección para que puedas dormir mejor, conciliar el sueño y conectar con la calma y la tranquilidad que ya existe dentro de ti para que puedas utilizarla esta noche y tener un momento de descanso profundo y reparador.

En este episodio hablamos de:

-¿Cómo meditar y encontrar paz?

-Escaneo corporal para relajar el cuerpo.

-Deja afuera el estrés antes de ir a dormir.

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Cuento para dormir: Un acto de amor propio - Día 27 Año 3

Tue, 21 May 2024 06:00:42 GMT

Esta noche te compartimos un cuento para dormir que, además de arrullarte y guiarte hacia un sueño delicioso, también te cuenta acerca de la importancia de practicar el amor propio en cada aspecto de tu vida y de aceptar las cosas que te hacen un ser único.

En este episodio hablamos de:

-Aceptarte tal y como eres.

-Celebrar tu autenticidad.

-Duerme con sonidos relajantes de la selva.

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Cuida de tu descanso con esta meditación - Día 26 Año 3

Mon, 20 May 2024 06:00:08 GMT

Esta noche te guiamos a través de una meditación que se sentirá como un apapacho para ti, para que puedas conectar contigo y con lo que profundamente te hace sentir bien y te ayuda a descansar.

En este episodio hablamos de:

-¿Cómo relajar tu cuerpo después de un día movido?

-Despeja tus pensamientos para dormir con la mente tranquila.

-Ejercicio de visualización para conectar con tu felicidad.

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Afirmaciones para cumplir lo que sueñas en la noche - Día 25 Año 3

Fri, 17 May 2024 06:00:19 GMT

Hoy te compartimos una serie de afirmaciones que te ayudarán a manifestar un gran día, a llenarte de motivación y confianza en ti para atreverte a intentar cosas nuevas que te acerquen a cumplir todo lo que sueñas durante la noche.

En este episodio hablamos de:

-¿Cómo atraer tus sueños?

-Encuentra lo que te motiva y hace feliz.

-Enfocarte en el presente.

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Meditación para llenarte de energía para mañana - Día 24 Año 3

Thu, 16 May 2024 06:00:40 GMT

Esta noche te compartimos una meditación para que puedas conectar con tu felicidad interior, te recordamos la importancia de ponerte como prioridad y encontrar estos momentos de descanso físico y mental para que puedas recargar energía y enfrentar lo que la vida te pone enfrente.

En este episodio hablamos de:

-Meditar para conectar con tus pasiones más profundas.

-Ir a dormir en paz.

-Dejar ir pensamientos ansiosos.

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Cuento para dormir: Ir despacito en el camino de la vida - Día 23 Año 3

Wed, 15 May 2024 06:00:26 GMT

Esta noche te compartimos un cuento para arrullarte y ayudarte a conciliar el sueño, pero también para que recuerdes, a través de una linda historia, la importancia de ir despacito en la vida para encontrar la calma dentro de ti y hacer las paces contigo para apreciar más todo lo que te rodea.

En este episodio hablamos de:

-¿Cómo aceptarme tal como soy?

-Encuentra tu paz interior.

-¿Cómo ser más amable conmigo?

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El poder de agradecer lo que tenemos en la vida - Día 22 Año 3

Tue, 14 May 2024 06:00:13 GMT

Esta noche reflexionamos acerca de la importancia de agradecer las lecciones que nos deja cada experiencia que vivimos día a día.

En este episodio hablamos de:

-El poder del agradecimiento.

-¿Cómo conectar con el presente?

-Celebrar cada parte de ti y de tu entorno.

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Si tienes ansiedad antes de dormir, usa esta técnica - Día 21 Año 3

Mon, 13 May 2024 06:00:34 GMT

Esta noche te compartimos una técnica que te ayudará a encontrar un momento de paz antes de dormir. Si esta noche sientes ansiedad dentro de ti, usaremos unos ejercicios de respiración para que dejes ir todos los pensamientos ansiosos que no te dejan descansar profundamente.

En este episodio hablamos de:

-¿Cómo aliviar mi ansiedad?

-Calma tu mente para conciliar el sueño.

-Respira para relajar tu cuerpo.

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Deja de preocuparte esta noche, todo estará bien - Día 20 Año 3

Fri, 10 May 2024 06:00:05 GMT

Esta noche te dejamos unas palabras para irte a dormir tranquilo y en paz y recordarte que al final todo va a estar bien, te acompañamos en este momento para que puedas encontrar un poco de calma dentro de ti y utilices ese sentimiento para poder descansar y dormir profundamente.

En este episodio hablamos de:

-Confía en que todo va a salir bien.

-Darte una pausa para descansar de la rutina.

-Respiración para calmar tu cuerpo.

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Afirmaciones para descansar y relajarme profundamente esta noche - Día 19 Año 3

Thu, 09 May 2024 06:00:36 GMT

Esta noche te compartimos una serie de afirmaciones que te ayudarán a descansar mientras te vas a la cama y tratas de conciliar el sueño, estas frases te guiarán hacia un momento de relajación profunda para tu cuerpo y tu mente.

En este episodio hablamos de:

-Mereces descansar.

-¿Cómo relajo mi mente y mi cuerpo?

-Crea un momento de relajación para dormir bien.

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Libera el estrés para dormir bien con esta técnica - Día 18 Año 3

Wed, 08 May 2024 06:00:51 GMT

Esta noche te compartimos una técnica de respiración para que puedas ir a dormir delicioso, te acompañamos a que puedas liberar el estrés acumulado durante el día y que te puedas relajar para encontrar un descanso reparador.

En este episodio hablamos de:

-¿Cómo respirar para relajarme?

-Herramientas para dormir bien.

-Alivia la tensión y el estrés acumulado del día.

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Cuento para dormir: El oso que perseguía las estrellas - Día 17 Año 3

Tue, 07 May 2024 06:00:24 GMT

Esta noche te, te arrullamos con una linda y relajante historia para antes de dormir acerca de lo que significa ser una persona auténtica y la importancia de perseguir tus sueños más grandes. Este cuento corto te ayudará a conciliar el sueño y a descansar profundamente.

En este episodio hablamos de:

-Aceptarte tal y como eres.

-¿Cómo cumplo mis sueños?

-¿Cómo me alejo de las expectativas ajenas?

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Meditación para dormir: Camina a través del bosque - Día 16 Año 3

Mon, 06 May 2024 06:00:51 GMT

Esta noche te acompañamos a través de una meditación guiada para dormir con sonidos relajantes del bosque, te envolvemos en un ambiente lleno de naturaleza para que puedas liberar el estrés y dormir profundamente.

En este episodio hablamos de:

-Encontrar paz dentro de ti.

-Técnica de visualización para relajar la mente.

-Conciliar un sueño profundo y reparador.

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Afirmaciones para aliviar la ansiedad nocturna - Día 15 Año 3

Fri, 03 May 2024 06:00:44 GMT

Esta noche te compartimos una serie de afirmaciones que te ayudarán a aliviar los síntomas de la ansiedad nocturna, para que puedas tener una noche tranquila de descanso profundo y reparador.

En este episodio hablamos de:

-¿Cómo superar el insomnio?

-Ve a dormir sin pensamientos ansiosos.

-Encontrar paz dentro de ti antes de ir a dormir

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Meditación para tener una noche perfecta de descanso - Día 14 Año 3

Thu, 02 May 2024 06:00:47 GMT

Esta noche te acompañamos para que puedas crear un ambiente que te permita tener una noche tranquila y de sueño profundo. Hacemos una serie de respiraciones y te guiamos a través de una meditación que te ayudará a relajar tu mente y tu cuerpo.

En este episodio hablamos de:

-Meditar para dormir mejor.

-¿Cómo mejorar la calidad de mi sueño?

-Técnica de respiración para relajar el cuerpo.

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Ve a dormir sin estrés - Día 13 Año 3

Wed, 01 May 2024 06:00:01 GMT

Esta noche te compartimos un ejercicio que puedes hacer antes de ir a dormir, para que cierres tu día sin estrés y sin tensiones que te impidan descansar profundamente. Te recordamos la importancia de crear un espacio para conectar contigo y poder recargar energías.

En este episodio hablamos de:

-Ir a dormir sin estrés.

-Respiraciones para aliviar la ansiedad.

-Cierra tu día en calma.

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Relaja tu mente con esta meditación - Día 12 Año 3

Tue, 30 Apr 2024 06:00:46 GMT

Esta noche te guiamos a través de una meditación que te ayudará a relajar tus pensamientos ansiosos antes de ir a dormir y para que puedas tener una noche de sueño que te dé un descanso profundo y reparador.

En este episodio hablamos de:

-Técnica para despejar la mente.

-¿Cómo calmar mis pensamientos?

-Libera tensión antes de ir a dormir.

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Si esta noche te sientes mal tómate un respiro - Día 11 Año 3

Mon, 29 Apr 2024 06:00:29 GMT

Esta noche te acompañamos a través de una meditación para que puedas darte una pausa, bajar el ritmo y que cierres tu día con mucha paz y tranquilidad. Te recordamos que es importante descansar y darte momentos como este para relajar tu mente y tu cuerpo.

En este episodio hablamos de:

-Técnicas para descansar mejor.

-¿Cómo conciliar el sueño?

-Dormir con la mente y el cuerpo relajados.

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Termina el día en paz con estas afirmaciones - Día 10 Año 3

Fri, 26 Apr 2024 06:00:04 GMT

Hoy te compartimos una lista de afirmaciones, que puedes repetir cada noche antes de dormir y que te van a ayudar a relajarte, conectar con el valor que tienes y a que puedas empezar a recuperar la confianza en ti en los momentos complicados.

En este episodio hablamos de:

-¿Cómo encuentro el valor que hay en mi?

-Descansar sabiendo que soy suficiente.

-Deja ir lo que no te deja avanzar.

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Ejercicio para conciliar el sueño - Día 9 Año 3

Thu, 25 Apr 2024 06:00:37 GMT

Esta noche te compartimos un ejercicio que puedes hacer antes de ir a dormir para tener una noche de sueño profundo y reparador. Hacemos una serie de respiraciones relajantes para que tu cuerpo y tu mente encuentren la paz necesaria antes de ir a descansar.

En este episodio hablamos de:

-Disfruta de una noche relajante.

-Respira para encontrar calma y dormir mejor.

-¿Cómo hacer tus sueños realidad?

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Duerme profundamente con estos 5 pensamientos - Día 8 Año 3

Wed, 24 Apr 2024 06:00:53 GMT

Esta noche te compartimos una serie de pensamientos positivos que te ayudarán a cerrar bien tu día, relajar la mente y a darle paz a tu noche, te recordamos la importancia de reconocer todo lo que lograste durante tu día y poder agradecer por cada experiencia que tuviste la oportunidad de vivir, para poder ir a descansar bien.

En este episodio hablamos de:

-Agradece antes de ir a dormir.

-Celebra todos tus logros del día.

-Abraza esta versión de ti.

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Meditación para cerrar el día y dormir bien - Día 7 Año 3

Tue, 23 Apr 2024 06:00:13 GMT

Esta noche te guiamos a través de una meditación para que puedas cerrar el día en paz y que puedas crear un momento de relajación que te permita dormir bien y encontrar un sueño que se sienta profundo y reparador.

En este episodio hablamos de:

-¿Cómo relajar la mente?

-¿Cómo volver a mi lugar seguro?

-Conecta con tu centro para cerrar el día en paz.

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Haz esto para dormir sin ansiedad - Día 6 Año 3

Mon, 22 Apr 2024 06:00:22 GMT

En este episodio hablamos de:

- ¿Cómo dejar ir la ansiedad?

-Técnicas de respiración para liberar estrés.

-¿Cómo tener una noche de sueño profundo?

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Termina tu día en paz con estas afirmaciones - Día 5 Año 3

Fri, 19 Apr 2024 06:00:06 GMT

Hoy te compartimos una serie de afirmaciones que te ayudarán a encontrar la paz necesaria durante la noche para que puedas dormir delicioso y crear un descanso que se sienta profundo y reparador.

En este episodio hablamos de:

-Encontrar paz dentro de ti.

-La importancia de descansar bien.

-¿Cómo puedo relajarme antes de dormir?

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Meditación relajante para aliviar la ansiedad - Día 4 Año 3

Thu, 18 Apr 2024 06:00:53 GMT

Esta noche te compartimos una meditación relajante que te podrá ayudar a aliviar los síntomas de la ansiedad y aprender a escuchar lo que tu cuerpo y tu mente necesitan para encontrar un momento de paz y descanso profundo.

En este episodio hablamos de:

-La ansiedad no te define.

-La ansiedad es pasajera.

-¿Cómo me libero de la ansiedad?

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Cuento para dormir: El poder de dejar ir lo que no te hace bien - Día 3 Año 3

Wed, 17 Apr 2024 06:00:56 GMT

Esta noche, te compartimos una pequeña historia antes de dormir acerca del poder que tenemos de liberar cargas, soltar el pasado y para recibir todos los regalos que el presente y el futuro nos tienen por delante.

En este episodio hablamos de:

-Soltar el pasado para encontrar calma.

-Disfrutar el presente para tener paz.

-Sanar lo que no te deja avanzar.

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Técnica para dormir bien - Día 2 Año 3

Tue, 16 Apr 2024 06:00:36 GMT

Esta noche te compartimos una técnica de escaneo corporal para que puedas encontrar un momento de paz, logres dejar afuera toda la tensión que acumula tu cuerpo durante el día y puedas dormir y descansar profundamente.

En este episodio hablamos de:

-Liberar estrés después de un día complicado.

-Cómo relajar tu cuerpo.

-Cierra tu día en calma.

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Duerme con sonidos de la naturaleza para descansar mejor - Día 1 Año 3

Mon, 15 Apr 2024 06:00:55 GMT

Esta noche a través de una meditación te ayudamos a conectar con la naturaleza y con toda la paz y calma que ya existe en el mundo, para que puedas ir a dormir tranquilamente y relajarte.

En este episodio hablamos de:

-Conectar con la energía del universo.

-Aprender a descansar profundamente.

-Dejar fuera todas las preocupaciones del día.

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Afirmaciones para empezar de nuevo

Thu, 11 Apr 2024 06:00:38 GMT

Acompáñanos a revivir este episodio de la segunda temporada para que puedas dormir delicioso. Hoy conectamos con el sentimiento de empezar de nuevo utilizando afirmaciones que nos ayudarán a tomar motivación después de un tropiezo o para comenzar un nuevo camino.

En este episodio hablamos de:

Es de valientes cambiar de dirección durante el camino.
Seguir intentando nos ayuda a aprender.
Saber abrirnos al cambio.

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Confía en tu talento: Cuento para dormir

Wed, 10 Apr 2024 06:00:15 GMT

Acompáñanos a revivir este episodio de la segunda temporada para que puedas dormir delicioso. Hoy te compartimos una pequeña historia, para que recuerdes que siempre debes confiar en tu talento y en tu capacidad para cumplir tus más grandes sueños.

En este episodio hablamos de:

-¿Cómo confiar en mis talentos para ponerlos en práctica?

-Encontrar personas que apoyen mis sueños.

-Vivir una vida creativa para disfrutar cada momento.

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Voz: Sergio Venegas

Guion: Sergio Venegas

Dirección Creativa: Alis Escobar

Coordinación de Contenido: Nancy Edid

Diseño Sonoro: Alfredo Cruz

Diseño Gráfico: Brianda Davalos y Giovana Mendoza

Área Digital: Ilse Gutiérrez, Camila Moreno

Edición de Video: Perla Ramírez, Juan José Tejada

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Respira y deja afuera la ansiedad

Tue, 09 Apr 2024 06:00:17 GMT

Acompáñanos a revivir este episodio de la segunda temporada para que puedas dormir delicioso. Hoy te compartimos un ejercicio de respiración, que te va a ayudar a relajarte antes de ir a dormir y a que puedas calmar la ansiedad y los síntomas que vienen con ella.

En este episodio hablamos de:

Liberar tensión corporal.
Respirar para sentirte bien.
Ejercicios de relajación.

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Al final todo va a estar bien

Mon, 08 Apr 2024 06:00:39 GMT

Acompáñanos a revivir este episodio de la segunda temporada para que puedas dormir delicioso. Hoy te recordamos todo el gran esfuerzo que haces día con día y cómo cada experiencia vivida te ha convertido en quién eres hoy.

En este episodio hablamos de:

Nuevos comienzos.
Todo va a salir bien.
Eres más que suficiente.

https://open.spotify.com/episode/35EwL0OBsKXy39S34bbQ04?si=zCuduAdbTQmm89IX1menLw

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Guión

Buenas noches. Como sabes, acabamos de terminar nuestra segunda temporada, y estamos felices preparando todo para acompañarte en una tercera temporada llena de herramientas para ayudarte a descansar mejor. En lo que los nuevos episodios están listos, te vamos a acompañar durante esta semana revisitando algunos de nuestros episodios favoritos del año,para seguir acompañando tus noches y tengas un descanso profundo y reparador.

Disfruta de tu noche reviviendo este episodio…

REPRODUCIMOS ESTE EPISODIO:

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Burbuja para calmar la ansiedad

Sun, 07 Apr 2024 06:00:28 GMT

Acompáñanos a revivir este episodio de la segunda temporada para que puedas dormir delicioso. Hoy te llevamos a través de un viaje muy ligero que te ayudará a liberar todo el estrés y preocupaciones que traigas esta noche.

En este episodio hablamos de:

-Decirle adiós a tu ansiedad

-Disfrutar del momento presente.

-Cómo transitar tus emociones.

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Gracias por una noche más: Final de temporada - Día 365 Año 2

Tue, 02 Apr 2024 06:00:30 GMT

Esta noche cerramos la segunda temporada de Durmiendo Podcast y te agradecemos por acompañarnos un año más para que puedas ir a dormir profundamente.

En este episodio hablamos de:

-Descansar es productivo.

-La importancia de dormir bien.

-Dejar ir la ansiedad antes de ir a la cama.

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Cierra tu día en calma con estas afirmaciones - Día 364 Año 2

Mon, 01 Apr 2024 06:00:21 GMT

Esta noche te acompañamos con una serie de afirmaciones que te ayudarán a cerrar el día de una gran manera, reconociendo todos los grandes o pequeños logros que tuviste y agradeciendo por cada aprendizaje que la vida te deja cada nuevo día.

En este episodio hablamos de:

-Cierra tu día con un momento de paz.

-Agradece por cada aprendizaje.

-Conectar con un descanso profundo.

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Duerme con sonidos de lluvia: Meditación guiada - Día 363 Año 2

Sun, 31 Mar 2024 06:00:01 GMT

Esta noche te guiamos a través de una meditación en la que podrás disfrutar de sonidos de lluvia relajantes que te ayudarán a encontrar un momento de paz y tranquilidad antes de ir a dormir profundamente y descansar delicioso.

En este episodio hablamos de:

-Deja ir tensiones antes de dormir.

-Relaja tu cuerpo y tu mente.

-Sonidos de lluvia que te darán paz.

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Afirmaciones para calmar tu mente y dejar ir el estrés antes de dormir - Día 362 Año 2

Thu, 28 Mar 2024 06:00:37 GMT

Hoy te compartimos una serie de afirmaciones que te van a ayudar a calmar tu mente antes de ir a la cama. Para que puedas dormir profundamente es importante que liberes los pensamientos ansiosos que a veces visitan tu mente.

En este episodio hablamos de:

-¿Cómo le doy claridad a mi mente?

-Deja ir la ansiedad y el estrés.

-Duerme con la mente relajada.

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Repite estas palabras para encontrar paz - Día 361 Año 2

Wed, 27 Mar 2024 06:00:25 GMT

Esta noche te compartimos unas afirmaciones que te puedes repetir antes de ir a dormir, para regresar a ti, dejar ir los pensamientos intrusivos y encontrar un momento de paz y tranquilidad. Te recordamos que puedes comenzar a ser más amable contigo y a tratarte con más compasión y empatía.

En este episodio hablamos de:

-No tienes que ser tan exigente contigo.

-Afirmaciones y frases para vivir con la mente y el cuerpo en paz.

-Sana la relación que tienes contigo y atrae energía positiva.

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Agradece antes de dormir para descansar mejor - Día 360 Año 2

Tue, 26 Mar 2024 06:00:22 GMT

Hoy hacemos un ejercicio para agradecer por todo lo que viviste durante el día. También reflexionamos acerca de cómo el agradecimiento es una herramienta que podemos usar para darle tranquilidad a nuestras noches y conectar con un momento de descanso reparador.

En este episodio hablamos de:

-Agradecer te ayuda a encontrar paz.

-¿Cómo puedo dormir con la mente tranquila?

-Liberar tensión en tu mente y cuerpo.

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Haz esto antes de dormir para soltar todas las cargas del día - Día 359 Año 2

Mon, 25 Mar 2024 06:00:18 GMT

Esta noche te compartimos un ejercicio de visualización, para que puedas liberarte de todas las cargas del día y te permitas descansar profundamente. También reflexionamos sobre la importancia de aprender a dejar ir las cosas que no nos dan paz.

En este episodio hablamos de:

-¿Cómo dejar ir lo que duele?

-Hacer a un lado las expectativas para encontrar paz.

-No tienes que poder con todo al mismo tiempo.

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Ejercicio de respiración para descansar profundamente - Día 358 Año 2

Sun, 24 Mar 2024 06:00:10 GMT

Esta noche te guiamos a través de una reflexión que te ayudará a ver la importancia de tu respiración en cada aspecto de tu vida. Te recordamos que la respiración es una herramienta que puedes usar para encontrar paz y tener un sueño profundo.

En este episodio hablamos de:

-Tips para usar tu respiración y relajarte.

-¿Cómo encuentro paz antes de ir a dormir?

-Herramientas para descansar profundamente.

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Afirmaciones para tener un descanso profundo - Día 357 Año 2

Thu, 21 Mar 2024 06:00:45 GMT

Hoy te compartimos una serie de afirmaciones que te ayudarán a conectar con tu calma, despejar la mente,, atraer un sueño profundo y a encontrar el descanso que tanto necesitas.

En este episodio hablamos de:

-¿Cómo dejo ir mi ansiedad?

-Técnica para dormir bien.

-Agradecer por un descanso merecido.

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Técnica para relajar tu cuerpo y tu mente para dormir bien - Día 356 Año 2

Wed, 20 Mar 2024 06:00:32 GMT

Esta noche te compartimos una técnica que va a relajar tu mente pero que al mismo tiempo va a liberar la tensión de tu cuerpo para que puedas encontrar un momento de paz y descanses profundamente.

En este episodio hablamos de:

-La conexión entre mente y cuerpo.

-¿Cómo puedo librarme de mis pensamientos ansiosos?

-Liberar estrés y tensión.

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Pide tu episodio dedicado aquí: https://bit.ly/3JKEtHJ

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Regresa a tu lugar de paz con esta meditación - Día 355 Año 2

Tue, 19 Mar 2024 06:00:22 GMT

Esta noche te guiamos a través de una meditación que te va a ayudar a conectar con la paz interior y la calma de aquella época en la que no existían redes sociales ni pantallas que absorbieran nuestra atención. Conectamos con la calma que ya existe dentro de ti, para que puedas callar el ruido exterior.

En este episodio hablamos de:

-¿Cómo le doy paz a mis pensamientos?

-Encontrar la paz que existe dentro de mi.

-Desconectarte del celular y las redes sociales para tener un descanso reparador.

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Cuento para dormir: Encuentra algo que te emocione - Día 354 Año 2

Mon, 18 Mar 2024 06:00:58 GMT

Esta noche te compartimos una pequeña historia, acerca de cómo encontrar tu propósito y hacer a un lado las expectativas que el mundo tiene sobre ti.

En este episodio hablamos de:

-Dormir confiando que todo va a estar bien.

-¿Cómo me atrevo a perseguir mis propios sueños?

-Encontrar tu verdadero propósito.

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Duerme con sonidos del mar - Día 353 Año 2

Sun, 17 Mar 2024 06:00:59 GMT

Esta noche te guiamos a través de una meditación para que puedas tener un descanso profundo. Te compartimos una técnica de respiración a través del sonido de las olas del mar para que dejes ir tus pensamientos ansiosos y puedas encontrar la paz necesaria para ir a dormir.

En este episodio hablamos de:

-Dormir y despertar con energía.

-Respirar y olvidar el estrés.

-Técnicas de relajación para descansar profundamente.

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Rutina para cuidar tu descanso - Día 352 Año 2

Thu, 14 Mar 2024 06:00:30 GMT

Esta noche te invitamos a que reflexiones sobre la calidad de tu descanso para que puedas recargar la energía suficiente y hacer realidad esos sueños que solamente te visitan durante la noche.

En este episodio hablamos de:

-¿Por qué necesito dormir bien?

-Crear una rutina de sueño para descansar mejor.

-Hacer de nuestro descanso un momento importante de nuestro día.

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Afirmaciones para conciliar un sueño profundo - Día 351 Año 2

Wed, 13 Mar 2024 06:00:53 GMT

Hoy te compartimos una serie de afirmaciones que te ayudarán a disfrutar de la noche, a encontrar un momento de calma y a dejar ir esos pensamientos negativos que a veces tenemos, pero también a crear un ambiente en el que puedas conciliar un sueño profundo y reparador.

En este episodio hablamos de:

-¿Cómo crear un ambiente tranquilo para descansar?

-Aprender que descansar también me hace una persona productiva.

-Maneras de conciliar el sueño.

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Meditación para trabajar tu amor propio - Día 350 Año 2

Tue, 12 Mar 2024 06:00:17 GMT

Esta noche te guiamos a través de una meditación que te ayudará a construir tu amor propio, para que puedas confiar en todas las cosas increíbles que tienes, dejar de juzgarte tanto, tener más compasión contigo y tener pensamientos positivos que te acerquen a conseguir todos tus sueños.

En este episodio hablamos de:

-¿Cómo trabajar en la relación que tengo conmigo?

-Aceptarte y Crecer tu autoestima.

-Eres suficiente tal y como eres.

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Técnica de respiración para superar un mal día - Día 349 Año 2

Mon, 11 Mar 2024 06:00:52 GMT

Hoy te compartimos un ejercicio de respiración que te ayudará a relajar tu cuerpo y tu mente, para mejorar tu estado de ánimo después de un día pesado, para que vayas a dormir profundamente y puedas recargar energías para intentarlo nuevamente al siguiente día.

En este episodio hablamos de:

-¿Cómo respiro para encontrar calma?

-Siempre tienes la oportunidad de comenzar de nuevo.

-Técnicas de respiración para relajar tu cuerpo.

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Meditación para dormir profundamente y despertar con energía - Día 348 Año 2

Sun, 10 Mar 2024 06:00:05 GMT

Esta noche te guiamos en una meditación que te ayudará a relajarte para descansar y empezar un nuevo día con energía en tu cuerpo y tranquilidad en tu mente. Recuerda que es importante soltar todas las tensiones para que al despertar te sientas en paz.

En este episodio hablamos de:

-¿Cómo disfruto de mi presente?

-Vaciar tu mente para dormir en paz.

-Liberar el estrés acumulado en tu cuerpo para descansar.

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Bienvenidxs a Durmiendo

Fri, 08 Mar 2024 20:53:05 GMT

Bienvenidas y Bienvenidos a Durmiendo, un podcast diario de 5 minutos en el que encontrarás todas las herramientas necesarias para conectar con tu calma y bajar el volumen al mundo para poder estar en paz y lograr ese descanso que tanto mereces. Empieza tus días presente y consciente en @despertandopodcast y termínalos en paz y tranquilidad en @durmiendopodcast

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Afirmaciones para agradecerle a mi cuerpo y poder descansar - Día 347 Año 2

Thu, 07 Mar 2024 06:00:36 GMT

En este episodio hablamos de:

-Liberar estrés y tensión.

-Agradecerte por cada esfuerzo que haces.

-Conectar con un momento de relajación para tu mente y tu cuerpo.

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Encuentra lo que te hace feliz - Día 346 Año 2

Wed, 06 Mar 2024 06:00:25 GMT

Esta noche le restamos importancia a todas las cosas de nuestro día que nos restan energía y nos enfocamos en lo que nos conecta con nuestra felicidad, aprendemos a ver la belleza de los pequeños momentos y a disfrutar de lo que ya nos rodea.

En este episodio hablamos de:

-Agradecer lo que tenemos en este momento.

-Pasar tiempo contigo para desconectarte de la rutina.

-Celebra tus logros para encontrar motivación.

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Confía en tu talento: Cuento para dormir - Día 345 Año 2

Tue, 05 Mar 2024 06:00:45 GMT

Hoy te compartimos una pequeña historia, para que recuerdes que siempre debes confiar en tu talento y en tu capacidad para cumplir tus más grandes sueños.

En este episodio hablamos de:

-¿Cómo confiar en mis talentos para ponerlos en práctica?

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5 recordatorios para encontrar calma - Día 344 Año 2

Mon, 04 Mar 2024 06:00:57 GMT

Hoy te compartimos 5 pensamientos que podrás recordar muy fácil durante las noches y que te ayudarán a bajar la intensidad de lo que haya sucedido durante el día.

En este episodio hablamos de:

-Explorar tus emociones para entenderlas mejor.

-¿Cómo ver la belleza en las pequeñas cosas de la vida?

-Escucha tu intuición para tomar decisiones.

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Voz: Aura Ramírez

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Este hábito te dará paz - Día 343 Año 2

Sun, 03 Mar 2024 06:00:53 GMT

Hoy te compartimos un hábito que puedes practicar cada noche para conectar con el amor que hay dentro de ti y que puedas encontrar un momento de paz que te permita descansar profundamente y dormir delicioso.

En este episodio hablamos de:

-Hacer las cosas con amor.

-¿Cómo crear un hábito?

-Lograr tus metas.

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Voz: Aura Ramírez

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Afirmaciones para agradecer un gran día - Día 342 Año 2

Thu, 29 Feb 2024 06:00:32 GMT

Hoy te compartimos una serie de afirmaciones que te ayudarán a dejar ir muchas cosas que no necesitas en este momento para ir a dormir y así puedas conectar con un descanso profundo y reparador.

En este episodio hablamos de:

-¿Cómo reducir el estrés?.

-Construir una mentalidad positiva.

-Entender tus emociones.

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Voz: Aura Ramírez

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Deja ir tus pensamientos ansiosos: Meditación guiada - Día 341 Año 2

Wed, 28 Feb 2024 06:00:24 GMT

Hoy te guiamos a través de una meditación para dejar ir esos pensamientos ansiosos que no nos permiten descansar. Hacemos una serie de respiraciones profundas para sacar todo lo que ya no necesitamos en este momento.

En este episodio hablamos de:

-Dejar ir la ansiedad.

-Encontrar calma.

-Respirar para liberar el estrés y la tensión.

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Voz: Aura Ramírez

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Hazle caso a tu instinto - Día 340 Año 2

Tue, 27 Feb 2024 06:00:10 GMT

Hoy terminamos el día reflexionando acerca de nuestro instinto, en cómo hay ocasiones en las que podamos conectar más con él, entender porqué está ahí y las ventajas que podemos tener al escucharlo y hacerle caso.

En este episodio hablamos de:

-Fallar y volverlo a intentar.

-¿Cómo escuchar a tu voz interior?

-Dentro de ti encuentras las respuestas.

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Meditación para regresar a ti - Día 339 Año 2

Mon, 26 Feb 2024 06:00:27 GMT

Hoy te guiamos a través de una meditación para que puedas regresar a tu centro y que logres encontrar un momento de paz y tranquilidad que te permita ir a dormir profundamente.

En este episodio hablamos de:

-Ejercicio de respiración.

-Eres tu lugar seguro.

-Celebrar tu proceso

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Voz: Aura Ramírez

Guion: Sergio Venegas

Dirección Creativa: Alis Escobar

Coordinación de Contenido: Nancy Edid

Diseño Sonoro: Alfredo Cruz

Diseño Gráfico: Brianda Davalos y Giovana Mendoza

Área Digital: Ilse Gutiérrez, Camila Moreno

Edición de Video: Perla Ramírez, Juan José Tejada

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Date una pausa - Día 338 Año 2

Sun, 25 Feb 2024 06:00:45 GMT

En este episodio hablamos de:

-Ir a tu propio ritmo.

-Darle una pausa a tu rutina.

-Permitirte descansar.

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Afirmaciones para manifestar una gran mañana - Día 337 Año 2

Thu, 22 Feb 2024 06:00:32 GMT

Hoy te compartimos una serie de afirmaciones que te ayudarán a manifestar una mañana increíble, llena de energía y de nuevas oportunidades para que puedas hacer las cosas distintas.

En este episodio hablamos de:

-Sacar provecho de un nuevo día.

-Aprender de lo que viviste hoy.

-Comenzar de nuevo.

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Siempre puedes comenzar de nuevo - Día 336 Año 2

Wed, 21 Feb 2024 06:00:55 GMT

Hoy te recordamos que siempre hay oportunidad de comenzar de nuevo, que cada día es una nueva lección y que el mañana es un regalo para que podamos hacer las cosas distintas y seguir adelante.

En este episodio hablamos de:

-Nuevos comienzos.

-Redirigir tu camino.

-No hay prisa de nada.

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Meditación para confiar más en ti - Día 335 Año 2

Tue, 20 Feb 2024 06:00:15 GMT

Hoy te guiamos a través de una meditación que te ayudará a confiar más en todos tus talentos y capacidades, para que puedas hacerle frente a los retos que la vida te manda y también para que confíes más en el proceso que vives en este momento.

En este episodio hablamos de:

-Confía en tu proceso.

-Tienes la capacidad suficiente para enfrentar los retos de la vida.

-Lo que piensas de ti importa.

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Consiéntete tu cuerpo con esta meditación - Día 334 Año 2

Mon, 19 Feb 2024 06:00:36 GMT

Hoy te guiamos a través de una meditación que te ayudará a relajar tu cuerpo y tu mente, hacemos un repaso por tu interior para explorar las emociones que guardas y, para que puedas entender su mensaje.

En este episodio hablamos de:

-Entender lo que sientes.

-Las emociones son mensajeras.

-Relajar tu cuerpo.

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Mereces recibir amor - Día 333 Año 2

Sun, 18 Feb 2024 06:00:26 GMT

Hoy te recordamos acerca de todo el amor que puedes encontrar en tu vida, te invitamos a que puedas conectar con la energía pura del amor que te rodea y que logres entender que no importan las circunstancias siempre mereces recibir amor.

En este episodio hablamos de:

-Mereces un amor bonito.

-Cuida de ti y de tu corazón.

-Acepta el amor que te da el mundo.

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Meditación para recibir mucho amor - Día 332 Año 2

Thu, 15 Feb 2024 06:00:45 GMT

Hoy te guiamos a través de una meditación que te ayudará a conectar con la energía del amor, a que recuerdes que mereces amar y que te amen de la forma más bonita.

En este episodio hablamos de:

El amor está en cada pequeño detalle de tu vida.
Conectar con la energía del amor.
Atraer el amor de tu vida.

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Afirmaciones para conciliar el sueño - Día 331 Año 2

Wed, 14 Feb 2024 06:00:38 GMT

Hoy te compartimos una serie de afirmaciones que te ayudarán a conciliar el sueño, para que puedas ir a dormir delicioso y logres conectar con un descanso profundo y reparador.

En este episodio hablamos de:

Mereces dormir bien.
La importancia de descansar.
Conectar con un momento de relajación.

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Meditación para abrazar a los que amas - Día 330 Año 2

Tue, 13 Feb 2024 06:00:29 GMT

Hoy te guiamos a través de una meditación que te ayudará a conectar con tus seres queridos, con esas personas que te acompañan constantemente en el camino y que siempre te comparten su energía.

En este episodio hablamos de:

Tener personas que son tu lugar seguro.
Sentir el apoyo de quienes amas.
Amistades incondicionales.

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Abraza tus emociones - Día 329 Año 2

Mon, 12 Feb 2024 06:00:38 GMT

Hoy te recordamos la importancia de abrazar, afrontar y sentir tus emociones, sin importar cuales sean para que también puedas entender el mensaje que te vienen a compartir.

En este episodio hablamos de:

Las emociones no se niegan.
Aprender a nombrar las emociones.
Date la oportunidad de sentir.

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Respira y deja afuera la ansiedad - Día 328 Año 2

Sun, 11 Feb 2024 06:00:23 GMT

Hoy te compartimos un ejercicio de respiración, que te va a ayudar a relajarte antes de ir a dormir y a que puedas calmar la ansiedad y los síntomas que vienen con ella.

En este episodio hablamos de:

Liberar tensión corporal.
Respirar para sentirte bien.
Ejercicios de relajación.

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Afirmaciones para darle paz a tu mente - Día 327 Año 2

Thu, 08 Feb 2024 06:00:32 GMT

Hoy te ayudamos a conectar con una serie de afirmaciones te permitan darle claridad a tu mente y que puedas dejar afuera todas las sensaciones y pensamientos que no te dejan descansar.

En este episodio hablamos de:

Despejar tu mente.
Calmar tus pensamientos.
Crear un descanso profundo.

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Encuentra la felicidad en las pequeñas cosas - Día 326 Año 2

Wed, 07 Feb 2024 06:00:03 GMT

Hoy reflexionamos acerca de cómo a veces la belleza de la vida también se encuentra en las pequeñas cosas que nos rodean, te recordamos darle valor a cada pequeño detalle que forma parte de todo tu día.

En este episodio hablamos de:

Disfrutar del presente y regresar a ti.
Abrazar las cosas cotidianas de nuestra vida.
Vivir más despacio.

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Eres parte de algo mucho más grande: Meditación relajante - Día 325 Año 2

Tue, 06 Feb 2024 06:00:33 GMT

Hoy te ayudamos a conectar con la energía de paz que hay en el universo, a que puedas experimentar la tranquilidad que este momento te regala y que puedas ir a dormir delicioso.

En este episodio hablamos de:

La vida es maravillosa.
Hay paz en cada momento que te rodea.
Tener sueños increíbles.

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Todo va a estar bien esta noche - Día 324 Año 2

Mon, 05 Feb 2024 06:00:31 GMT

Hoy te recordamos que al final todo va a estar bien y si no lo está, aún así tendrás la capacidad para hacerle frente a cada nuevo reto de la vida y te recordamos que mañana será una nueva oportunidad para intentarlo de nuevo.

En este episodio hablamos de:

Todo pasa y todo sana.
Tú puedes atraer un gran descanso.
Tienes la experiencia para enfrentar esto.

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Ponle una intención a tu noche: Meditación guiada - Día 323 Año 2

Sun, 04 Feb 2024 06:00:32 GMT

Hoy te guiamos a través de una meditación que te hará reflexionar acerca de cada acción de tu día, a cómo te puedes sentir más presente y manifestar la calma y paz que necesitas para esta noche.

En este episodio hablamos de:

Mereces descansar.
Tú tienes el control de tu paz.
Vivir a tu propio ritmo.

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Afirmaciones para aliviar la ansiedad - Día 322 Año 2

Thu, 01 Feb 2024 06:00:36 GMT

Hoy te compartimos una serie de afirmaciones que te ayudarán a disminuir los síntomas de la ansiedad y a que puedas encontrar paz y tranquilidad antes de ir a dormir.

En este episodio hablamos de:

La ansiedad es pasajera.
Liberar el estrés de nuestro cuerpo y procurar nuestra salud mental.
Despejar nuestra mente para descansar.

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La vida es bella: Cuento para dormir - Día 321 Año 2

Wed, 31 Jan 2024 06:00:19 GMT

Hoy te queremos compartir un cuento para que vayas a dormir delicioso y también que recuerdes que la belleza del mundo muchas veces está escondida en lo más cotidiano de la vida.

En este episodio hablamos de:

Apreciar la belleza que existe en el presente.
Disfrutar de los pequeños placeres de la vida.
Abrazar lo que ya tenemos en este momento.

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Meditación para relajar la mente - Día 320 Año 2

Tue, 30 Jan 2024 06:00:52 GMT

Hoy te guiamos a través de una meditación que le ayudará a tu mente a despejar esos pensamientos e ideas que no le permiten ir a dormir, para que así puedas crear un descanso profundo.

En este episodio hablamos de:

Liberar pensamientos que no nos dejan descansar.
Descansar la mente.
Soltar tensión corporal.

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Mereces descansar aún si es inicio de año - Día 319 Año 2

Mon, 29 Jan 2024 06:00:26 GMT

Hoy te recordamos que mereces descansar, sobre todo después de días complicados, te ayudamos a que puedas construir el hábito de descansar, escuchar a tu mente y cuerpo y puedas recargar energías para seguir adelante.

En este episodio hablamos de:

Descansar también es un acto productivo.
Darte un tiempo para desconectarte de la rutina.
Crear espacios que te transmitan paz.

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Encuentra paz esta noche: Meditación - Día 318 Año 2

Sun, 28 Jan 2024 06:00:22 GMT

Hoy te acompañamos a través de una meditación que te ayudará a encontrar un momento de paz y tranquilidad para que puedas ir a dormir profundo y descansar delicioso.

En este episodio hablamos de:

Crear momentos de paz.
Relajar nuestra mente y cuerpo.
Utilizar la respiración para encontrar calma.

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Organizador: DS+DO Audio

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Afirmaciones que te ayudarán a soltar - Día 317 Año 2

Thu, 25 Jan 2024 06:00:48 GMT

Hoy te compartimos una serie de afirmaciones que te ayudarán a soltar todo aquello que ya no necesitas en tu vida.

En este episodio hablamos de:

Soltar es sanador.
Aprender a dejar ir lo que duele.
Hacerle espacio en el corazón a nuevas experiencias.

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Sueña y hazlo realidad: Cuento para dormir - Día 316 Año 2

Wed, 24 Jan 2024 06:00:29 GMT

Hoy te compartimos un cuento para dormir para que puedas dormir delicioso y que te ayude a recordar que vale la pena perseguir esos grandes sueños que llegan a tu mente cada noche y que te emocionan durante la mañana.

En este episodio hablamos de:

Cumplir tus sueños.
Explorar nuevas cosas.
Hacer lo que sientas en el corazón.

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Encuentra paz: Escaneo emocional - Día 315 Año 2

Tue, 23 Jan 2024 06:00:59 GMT

Hoy te guiamos a través de un escaneo corporal, para que puedas relajar cada parte de ti antes de ir a dormir y también hacemos un escaneo a través de tus emociones para que puedas encontrar la paz necesaria antes de ir a descansar.

En este episodio hablamos de:

Liberar tensión corporal.
Escuchar a tus emociones.
Darle paz a tu corazón.

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Ve a dormir con agradecimiento - Día 314 Año 2

Mon, 22 Jan 2024 06:00:57 GMT

Hoy te recordamos la importancia de agradecer antes de ir a dormir, a que conectes con la energía de la gratitud y puedas llevarla por el resto de tu semana.

En este episodio hablamos de:

Agradecer te llena de amor.
Darle importancia a lo que ya tenemos.
Vivir más en el presente.

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Relájate antes de comenzar la semana: Meditación guiada - Día 313 Año 2

Sun, 21 Jan 2024 06:00:29 GMT

Hoy te compartimos una meditación para que comiences la semana con la energía renovada y encuentres mucha paz en el resto de los días.

En este episodio hablamos de:

Aprender a descansar.
Dejar afuera el estrés.
Vivir despacito.

Instagram www.instagram.com/despertandodurmiendo

Youtube youtube.com/c/DespertandoDurmiendoPodcast

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La magia de empezar de nuevo: Cuento para dormir - Día 312 Año 2

Thu, 18 Jan 2024 06:00:52 GMT

Hoy te compartimos un cuento, para que vayas a dormir y recuerdes que los nuevos comienzos son una gran oportunidad para descubrir la magia de la vida.

En este episodio hablamos de:

Atreverse a explorar el mundo.
Encontrar nuevos sueños por cumplir.
Recordar de dónde vienes.

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Ve a dormir con los sonidos del mar: Meditación guiada - Día 311 Año 2

Wed, 17 Jan 2024 06:00:06 GMT

Hoy te compartimos una meditación, te guiamos a través de sonidos del mar para ayudarte a relajarte y a encontrar un momento de paz antes de ir a dormir.

En este episodio hablamos de:

Duerme con sonidos del mar.
Conecta con la paz del océano.
Libera estrés emocional y físico.

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Conecta con el amor que te da el mundo: Meditación guiada - Día 310 Año 2

Tue, 16 Jan 2024 06:00:24 GMT

Hoy te guiamos a través de una meditación para conectar con el amor que te rodea, que utilices esa energía para encontrar calma y puedas ir a dormir en paz.

En este episodio hablamos de:

El amor siempre está a nuestro alrededor.
Crecer tu amor propio.
Los tipos de amor que el mundo te ofrece.

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Vivir despacio - Día 309 Año 2

Mon, 15 Jan 2024 06:00:28 GMT

Hoy te recordamos que no importa lo que haya pasado durante el día, siempre habrá tiempo para comenzar de nuevo y de la importancia de descansar después de un día complicado.

En este episodio hablamos de:

Vas a tu propio ritmo.
Baja la ansiedad y regresa al presente.
Evita compararte con las demás personas.

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Encuentra el amor dentro de ti: Meditación guiada - Día 308 Año 2

Sun, 14 Jan 2024 06:00:22 GMT

Hoy te guiamos a través de una meditación para que puedas conectar con el amor que ya nace dentro de ti y te ayude a encontrar un momento de paz y tranquilidad.

En este episodio hablamos de:

Conectar con el amor antes de dormir.
La paz que transmite el amor propio.
Relaja tu corazón.

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Afirmaciones para cerrar un día pesado - Día 307 Año 2

Thu, 11 Jan 2024 06:00:19 GMT

Hoy te compartimos una serie de afirmaciones para que puedas recuperarte de la pesadez que un mal día trae.

En este episodio hablamos de:

¿Cómo lidiar con un día pesado?
Aprender de los errores.
Darte la oportunidad de comenzar de nuevo.

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Lo que me ha enseñado la ansiedad - Día 306 Año 2

Wed, 10 Jan 2024 06:00:59 GMT

Hoy te dejamos una serie de aprendizajes que la ansiedad podría traer, te recordamos que la ansiedad es pasajera y que siempre trae un mensaje en el que podrías trabajar.

En este episodio hablamos de:

La ansiedad es pasajera.
La ansiedad trae mensajes y aprendizajes.
Tu ansiedad no te define.

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Recibe lo bueno que te da la vida - Día 305 Año 2

Tue, 09 Jan 2024 06:00:57 GMT

Hoy te recordamos que mereces recibir todos los regalos que la vida te manda y que puedas conectar con la idea de que eres una persona suficiente y valiosa.

En este episodio hablamos de:

Abrirte a los regalos de la vida.
Eres un ser valioso.
Mereces recibir todo el amor.

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Duerme profundamente - Día 304 Año 2

Mon, 08 Jan 2024 06:00:44 GMT

Hoy te regalamos un momento para que puedas ir a dormir profundamente y te recordamos que tu mente y tu cuerpo merecen un descanso profundo y reparador.

En este episodio hablamos de:

Mereces descansar.
Liberar estrés y tensión.
Dejar ir preocupaciones.

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Sueña con un nuevo comienzo - Día 303 Año 2

Sun, 07 Jan 2024 06:00:17 GMT

Hoy te acompañamos en una meditación para que puedas conectar con esos nuevos sueños y metas que tienes por delante.

En este episodio hablamos de:

Cumplir tus sueños.
La oportunidad de comenzar de nuevo.
Te mereces soñar en grande.

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Al final todo va a estar bien - Día 302 Año 2

Thu, 21 Dec 2023 06:00:04 GMT

Hoy te recordamos todo el gran esfuerzo que haces día con día y cómo cada experiencia vivida te ha convertido en quién eres hoy.

En este episodio hablamos de:

Nuevos comienzos.
Todo va a salir bien.
Eres más que suficiente.

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Respiración para sentir que todo está bien - Día 301 Año 2

Wed, 20 Dec 2023 06:00:54 GMT

Hoy te guiamos a través de un ejercicio de respiración para que puedas conectar con un momento de paz y tranquilidad, que te ayude a dormir mejor.

En este episodio hablamos de:

Respirar conscientemente.
Dejar ir la tensión.
Sacar el estrés.

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Baja la ansiedad de este momento - Día 300 Año 2

Tue, 19 Dec 2023 06:00:26 GMT

Hoy hacemos un ejercicio de visualización que te permita trabajar tu relación con la ansiedad y que también te ayude a calmar tu mente y tu cuerpo.

En este episodio hablamos de:

La ansiedad es solamente temporal.
Trabajar en tu interior.
Escuchar lo que tu mente y cuerpo necesitan.

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Conecta con lo que has tenido que dejar atrás - Día 299 Año 2

Mon, 18 Dec 2023 06:00:17 GMT

puedas agradecer las cosas que han formado parte de tu camino y utilices los aprendizajes para seguir avanzando.

En este episodio hablamos de:

Honrar tus orígenes.
Agradecer las experiencias del pasado.
Reconocer tu verdadera esencia.

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Relaja todo tu cuerpo: Escaneo Corporal - Día 298 Año 2

Sun, 17 Dec 2023 06:00:46 GMT

Hoy hacemos un ejercicio para liberar la tensión y el estrés que hay en tu cuerpo, para que puedas pasar una noche de descanso profundo y reparador.

En este episodio hablamos de:

Liberar tensión.
Dejar ir el estrés.
Relajar tu cuerpo.

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Afirmaciones para recordar que esto también va a pasar - Día 297 Año 2

Thu, 14 Dec 2023 06:00:54 GMT

Hoy te compartimos una serie de afirmaciones que te ayudarán a retomar confianza en ti, a encontrar calma y fuerza que te permitan seguir adelante.

En este episodio hablamos de:

Confiar en ti.
Encontrar paz y calma.
Todo es pasajero.

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Sigue el camino a tus sueños - Día 296 Año 2

Wed, 13 Dec 2023 06:00:18 GMT

Hoy reflexionamos acerca de las expectativas que el mundo tiene sobre nosotros mismos y la importancia de seguir nuestros propios sueños y no los de las demás personas.

En este episodio hablamos de:

Encontrar tu propio camino.
Seguir lo que más te apasiona.
Escuchar a tu corazón.

Si quieres escuchar más sobre este tema te invitamos este próximo sábado sábado 20 de enero del 2024 a “Se Regalan Dudas: Episodios en vivo”, que se presentará en el Lunario de la Ciudad de México, en dónde de la mano de Natalia Tellez responderemos la pregunta “¿Qué pasa cuando eliges lo contrario a lo que se espera de ti?” consigue tus boletos aquí: http://seregalandudas.com/boletos

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¿Conectaste contigo el día de hoy? EPISODIO ESPECIAL PALMOLIVE SMOOTHIE: ZARZAMORA, PLÁTANO Y YOGURT - Día 295 Año 2

Tue, 12 Dec 2023 06:00:54 GMT

Hoy te invitamos a que identifiques qué necesitan tu mente y tu cuerpo para renovarse de energías con el aliado perfecto antes de terminar tu día: Palmolive Smoothie: Zarzamora, Plátano y Yogurt.

En este episodio hablamos de:

Conectar contigo y relajarte a través de fragancias y olores.
Consentir tu cuerpo a través de un baño calientito.
El descanso es un regalo que te haces a ti.

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Sana tu mente con esta meditación - Día 294

Mon, 11 Dec 2023 06:00:21 GMT

Hoy te guiamos a través de una meditación que te va a ayudar a despejar tu mente y a que te desconectes del mundo exterior para poder conectar con tu interior.

En este episodio hablamos de:

Conectar contigo.
Ser tu lugar seguro.
Regalarte un momento de paz.

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Atrévete a soñar en grande - Día 293 Año 2

Sun, 10 Dec 2023 06:00:10 GMT

Hoy te invitamos a que no tengas miedo a tener sueños grandes ya que recuerdes que eres capaz de no solamente soñar cosas increíbles sino que también tienes la habilidad para cumplir esos sueños.

En este episodio hablamos de:

Eres una persona capaz de hacer grandes cosas.
Crece la confianza en ti.
Alcanzar tus sueños.

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¿A dónde te ha llevado el corazón?: Meditación - Día 292 Año 2

Thu, 07 Dec 2023 06:00:47 GMT

Hoy reflexionamos acerca de escuchar a tu corazón, de cómo encontrar motivación dentro de él para que te guíe a cumplir tus sueños.

En este episodio hablamos de:

Tu verdadera esencia.
Seguir tus sueños.
Conectar la mente con el corazón.

Si quieres escuchar más sobre este tema te invitamos este próximo sábado 20 de enero del 2024 a “Se Regalan Dudas: Episodios en vivo” consigue tus boletos aquí: http://seregalandudas.com/boletos

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El amor verdadero siempre encuentra su camino: Cuento para dormir - Día 291 Año 2

Wed, 06 Dec 2023 06:00:15 GMT

Hoy te contamos una pequeña historia antes de ir a dormir acerca de cómo el amor verdadero siempre fluye entre nosotros y que siempre tenemos la oportunidad de sentirlo al máximo cuando se nos pone enfrente.

En este episodio hablamos de:

El amor a veces llega inesperadamente.
El amor a distancia.
El amor fluye constantemente a través de nosotros.

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Sana tu corazón con esta meditación - Día 290 Año 2

Tue, 05 Dec 2023 06:00:53 GMT

Hoy te guiamos a través de una meditación para que puedas darle un momento de paz y tranquilidad a tu corazón.

En este episodio hablamos de:

Hacer frente a nuestras emociones.
Escuchar lo que nuestro corazón siente.
Soltar las sensaciones que no nos hacen bien.

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Fluye hacia tu destino - Día 289 Año 2

Mon, 04 Dec 2023 06:00:05 GMT

Hoy reflexionamos acerca del camino que el universo ya tiene para nuestro camino, pero también en cómo siempre podemos tomar acción para elegir nuestro destino.

En este episodio hablamos de:

El universo tiene un plan perfecto.
Tienes el control de tu destino.
Todo pasa por algo.

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Sana tu cuerpo con esta meditación - Día 288 Año 2

Sun, 03 Dec 2023 06:00:51 GMT

Hoy te compartimos una meditación para que puedas relajar tu cuerpo y liberes toda la tensión acumulada en él.

En este episodio hablamos de:

Liberar tensiones corporales.
Dejar ir el estrés.
Relajar los músculos de tu cuerpo.

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Afirmaciones que te llenan de paz - Día 287 Año 2

Thu, 30 Nov 2023 06:00:22 GMT

Hoy te compartimos una serie de afirmaciones que te ayudarán a conectar con un momento de paz y de calma.

En este episodio hablamos de:

Tener una noche tranquila.
Perdonarte por tus errores del pasado.
Al final todo estará bien.

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Meditación para sanar heridas del pasado - Día 286 Año 2

Wed, 29 Nov 2023 06:00:24 GMT

Hoy reflexionamos sobre cómo elegimos a nuestras amistades o pareja, a veces desde una herida o carencia que tuvimos y no desde el amor que hemos trabajado en nosotrxs mismxs.

En este episodio hablamos de:

Sanar tu niña o niño interior.
Heridas de la infancia.
¿Cómo nos relacionamos con el mundo?

Si quieres escuchar más sobre este tema te invitamos este próximo sábado 2 de diciembre de 2023 a “Se Regalan Dudas: Episodios en vivo” en dónde de la mano de Anamar Orihuela responderemos la pregunta “¿Desde qué herida elijo mis relaciones?” consigue tus boletos aquí: http://seregalandudas.com/boletos

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La magia de los nuevos comienzos - Día 285 Año 2

Tue, 28 Nov 2023 06:00:14 GMT

Hoy te ayudamos a conectar con la idea de que tú tienes el poder suficiente para comenzar a escribir el resto de tu vida, date permiso de comenzar nuevamente y reconectar con todo lo que amas de la vida.

En este episodio hablamos de:

El poder de escribir tu propia historia
Soltar lo que ya no te hace bien.
Abrir espacio a nuevas oportunidades.

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Romantiza tu presente - Día 284 Año 2

Mon, 27 Nov 2023 06:00:56 GMT

Hoy te recordamos la importancia de vivir al máximo tu presente, de disfrutar del aquí y el ahora y que puedas conectar con la idea de que el regalo más grande que puedes tener, es este momento.

En este episodio hablamos de:

El presente es todo lo que tenemos.
Dejar de vivir en el pasado.
Evitar la ansiedad del futuro.

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Empezar de cero - Día 283 Año 2

Sun, 26 Nov 2023 06:00:51 GMT

Hoy te invitamos a que puedas ver cada noche cómo una nueva oportunidad de recargar energías que te permitan empezar nuevamente todos los retos que un nuevo día trae consigo.

En este episodio hablamos de:

Darle importancia a nuestro descanso.
¿Qué hacer después de un mal día?
Siempre puedes comenzar de nuevo.

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Encuentra el verdadero amor: Cuento para dormir - Día 282 Año 2

Thu, 23 Nov 2023 06:00:30 GMT

Hoy te compartimos una pequeña historia, acerca del amor, de cómo a veces se nos presenta en el momento y en el lugar más inesperado.

En este episodio hablamos de:

El verdadero amor está dentro de ti.
La magia de conectar con alguien más.
El amor llega cuando menos lo esperas.

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Lo estás haciendo bien - Día 281 Año 2

Wed, 22 Nov 2023 06:00:29 GMT

Hoy te queremos recordar de cómo cada cosa que haces por estar bien, habla de lo increíble que eres y de lo mucho que te quieres.

En este episodio hablamos de:

Trabajar en el amor propio.
Cuidar de tus hábitos.
Celebrar cada nuevo logro.

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Eres suficiente: Ejercicio de visualización - Día 280 Año 2

Tue, 21 Nov 2023 06:00:21 GMT

Hoy te recordamos que tienes la experiencia y la capacidad para poder hacerle frente a todos los retos que la vida te pone.

En este episodio hablamos de:

Eres suficiente.
Conecta con tu interior.
Ve a tu propio ritmo.

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Ve a dormir sin estrés: Ejercicio de respiración - Día 279 Año 2

Mon, 20 Nov 2023 06:00:52 GMT

Hoy haremos una serie de respiraciones que te ayudarán a liberar todo el estrés y toda la tensión que puedas traer esta noche.

En este episodio hablamos de:

Deja ir todo el estrés del día.
Conecta con tu respiración.
Herramientas para ir a dormir en calma.

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Mereces recibir el amor que das - Día 278 Año 2

Sun, 19 Nov 2023 06:00:45 GMT

Hoy buscamos conectar con esa sensación de poder dar y también de abrirnos a recibir, un amor lleno de luz y de recordar que venimos a este mundo a disfrutar y compartir de los regalos que nacen de un amor verdadero.

En este episodio hablamos de:

Mereces recibir un amor bonito.
Lenguajes del amor.
Conectar con el amor que nace de ti.

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Afirmaciones para atraer sueños bonitos - Día 277 Año 2

Thu, 16 Nov 2023 06:00:58 GMT

Hoy te compartimos una serie de afirmaciones que te ayudarán a atraer un sueño que no solo se sienta profundo y reparador sino que también traiga sentimientos y recuerdos bonitos.

En este episodio hablamos de:

Soñar bonito para despertar bien.
Llenar nuestra mente de imágenes que inspiran.
Conectar con un sueño profundo y reparador.

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¿Cómo lidiar con el dolor? - Día 276 Año 2

Wed, 15 Nov 2023 06:00:41 GMT

Hoy buscamos resignificar cualquier tipo de dolor que carguemos en este momento, que lo podamos ver desde una perspectiva diferente y así poder lidiar con él.

En este episodio hablamos de:

La mente y el cuerpo están constantemente conectados.
Aliviar dolor físico y emocional.
Liberar tensión y estrés.

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¿Cómo enamorarme de la vida? - Día 275 Año 2

Tue, 14 Nov 2023 06:00:59 GMT

Hoy buscamos conectar con la idea de encontrar el amor y la felicidad incluso en las cosas más pequeñas y en las situaciones más cotidianas que nos rodean.

En este episodio hablamos de:

El amor nos rodea constantemente.
Siempre hay motivos para disfrutar de la vida.
Conectar con lo que sucede en el presente.

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¿Cómo comenzar a meditar? - Día 274 Año 2

Mon, 13 Nov 2023 06:00:38 GMT

Hoy reflexionamos acerca de la importancia de meditar, para que empieces a desarrollar esta habilidad y que puedas comenzar a utilizar esta herramienta como parte de tu rutina diaria para relajar tu mente y tu cuerpo.

En este episodio hablamos de:

Calmar tu mente para calmar tu cuerpo.
Meditar es una gran herramienta que todxs puedes hacer.
Los primeros pasos para comenzar a meditar.

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¿Cómo puedo ser más amable conmigo? - Día 273 Año 2

Sun, 12 Nov 2023 06:00:19 GMT

Hoy reflexionamos acerca de cómo puedes comenzar a ser un poco más amable contigo, a conectar más con el amor que tienes por ti y a ponerte como prioridad.

En este episodio hablamos de:

Trabajar en la relación contigo.
Tratarte como tratas a las personas que quieres.
Cuidar de ti es un acto de amor propio.

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Te mereces un respiro - Día 272 Año 2

Thu, 09 Nov 2023 06:00:38 GMT

Hoy te recordamos la importancia de tomarte una pausa, de entender que descansar también es necesario para poder alcanzar nuestros sueños.

En este episodio hablamos de:

Descansar también es productivo.
Aprender a tomar una pausa de la vida.
Cuidar de nuestra mente y recargar energía.

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Relaja la mente para relajar el cuerpo - Día 271 Año 2

Wed, 08 Nov 2023 06:00:36 GMT

Hoy te guiamos a través de un ejercicio que te ayudará a despejar la mente para así poder llevar una sensación de paz y tranquilidad a tu cuerpo.

En este episodio hablamos de:

La mente y el cuerpo están conectados.
Liberar los pensamientos ansiosos.
Dejar ir la tensión de nuestro cuerpo.

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Reconoce el valor que hay en ti - Día 270 Año 2

Tue, 07 Nov 2023 06:00:20 GMT

a vida y que recuerdes que mereces cada regalo que la vida y el universo te ofrecen.

En este episodio hablamos de:

Mereces las cosas buenas de la vida.
Mereces disfrutar de tus logros.
Mereces sentir orgullo por lo que eres capaz de hacer.

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Conecta con tu amor propio: Meditación guiada - Día 269 Año 2

Mon, 06 Nov 2023 06:00:21 GMT

Hoy te recordamos que mereces sentir un amor bonito en tu corazón, que el amor más importante de tu vida siempre va a ser el que sientes y creas por ti y que siempre hay maneras de poder conectar con su energía.

En este episodio hablamos de:

Merecer un amor sano.
Crear relaciones bonitas.
Procurar nuestro amor propio.

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Voz: Sergio Venegas

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Afirmaciones para manifestar un sueño profundo - Día 268 Año 2

Sun, 05 Nov 2023 06:00:15 GMT

Hoy te compartimos una serie de afirmaciones que te permitirán atraer un sueño profundo y que te ayuden a conectar con el descanso que mereces.

En este episodio hablamos de:

Dejar ir pensamientos ansiosos.
Mereces un descanso profundo y reparador.
El descanso es un regalo que te haces a ti.

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Meditación para conectar con una persona que se fue - Día 267 Año 2

Thu, 02 Nov 2023 06:00:38 GMT

Te acompañamos a través de una meditación para que puedas conectar con el amor que sientes por esa persona que ya no está.

En este episodio hablamos de:

El sentimiento que se vive hacia una persona que ya no está.
El duelo no es un proceso lineal.
Conectar con el amor que te dejó una persona.

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La belleza en celebrar quién eres: Cuento para dormir - Día 266 Año 2

Wed, 01 Nov 2023 06:00:48 GMT

En este episodio hablamos de:

Celebrar nuestra autenticidad.
Encontrar la belleza de nuestro propio camino.
Confiar en nosotros mismos.

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Libera el estrés de un mal día: Escaneo corporal - Día 265 Año 2

Tue, 31 Oct 2023 06:00:31 GMT

En este episodio hablamos de:

Un mal día no define tu vida.
Soltar pensamientos que no te dejan dormir.
Liberar tensión en nuestro cuerpo.

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Da gracias cada noche - Día 264 Año 2

Mon, 30 Oct 2023 06:00:27 GMT

Hoy reflexionamos acerca de la importancia de agradecer cada noche, conectamos con el poder del agradecimiento y con la idea de tomarnos unos minutos al terminar el día para dar gracias por todas las cosas increíbles de la vida.

En este episodio hablamos de:

Siempre hay razones para dar gracias.
Agradecer nos ayuda a descansar mejor.
Conectar con la gratitud.

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Dejar ir a esa persona: Meditación guiada - Día 263 Año 2

Sun, 29 Oct 2023 06:00:36 GMT

Hoy te guiamos a través de una meditación que te ayudará a conectar con la idea de dejar a un lado las cosas que ya no nos hacen bien y ver por nosotros mismos.

En este episodio hablamos de:

Soltar personas o situaciones.
Conectar con el amor propio.
Ponerte como prioridad.

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Enamórate de la noche: Meditación relajante - Día 262 Año 2 (

Thu, 26 Oct 2023 06:00:58 GMT

Hoy reflexionamos acerca de cómo la noche es un gran momento que podemos utilizar a nuestro favor para conectar con nosotros mismos y poder regresar a un lugar de paz y de tranquilidad.

En este episodio hablamos de:

La noche es una gran aliada.
Escuchar nuestros pensamientos y emociones.
Crear un momento para recargar energía.

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Afirmaciones para trabajar tu relación con la ansiedad - Día 261 Año 2

Wed, 25 Oct 2023 06:00:34 GMT

Hoy te compartimos una serie de afirmaciones que te ayudarán a conectar de mejor manera con la relación que tienes con tu ansiedad.

En este episodio hablamos de:

La ansiedad nos ayuda a reflexionar.
Permitirte escuchar tus emociones.
Cuidar de ti.

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¿Qué guardas en tu corazón?: Meditación guiada - Día 260 Año 2

Tue, 24 Oct 2023 06:00:35 GMT

Hoy hacemos un pequeño escaneo a través de tu corazón y conectamos con las emociones que a veces no nos damos la oportunidad de sentir, para poder tomar el mensaje y dejar que fluyan libremente.

En este episodio hablamos de:

Escuchar a nuestro corazón.
Permitirnos convivir con nuestras emociones.
Soltar las sensaciones que nos pesan.

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Palabras para dormir en calma - Día 259 Año 2

Mon, 23 Oct 2023 06:00:40 GMT

Hoy te compartimos una serie de palabras que te ayudarán a conectar con una noche llena de calma y tranquilidad, recordando todo el valor que hay dentro del esfuerzo que haces cada día.

En este episodio hablamos de:

Ser una gran compañía.
Encontrar tu lugar seguro.
Crear momentos para cuidar de ti.

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Fluye con la vida: Meditación - Día 258 Año 2

Sun, 22 Oct 2023 06:00:56 GMT

Hoy reflexionamos acerca de intentar no forzar las situaciones que vivimos y mejor fluir con lo que la vida ya nos tiene preparado, soltamos el control para poder recibir las experiencias que el universo tiene por mandarnos.

En este episodio hablamos de:

Hay cosas que no están en nuestras manos.
Aceptar que hay cosas que no son para nosotros.
Aprender a fluir con la vida.

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Descansa tu cuerpo antes de ir a dormir - Día 257 Año 2

Thu, 19 Oct 2023 06:00:44 GMT

Hoy recordamos que ir a dormir no nos asegura que vamos a descansar, así que te guiamos a través de un ejercicio en el que puedas descansar y relajar tu cuerpo antes de ir a dormir y que así se eleve la calidad de tu sueño.

En este episodio hablamos de:

Conectar con el descanso antes de ir a dormir.
¿Cómo mejorar la calidad de mi sueño?
Conectar la mente con el cuerpo.

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Meditación para disminuir el estrés emocional - Día 256 Año 2

Wed, 18 Oct 2023 06:00:13 GMT

Hoy reconocemos que a veces cargamos con muchas emociones a lo largo del día y el cuerpo refleja lo que el corazón está sintiendo, así que te guiamos por una meditación que te ayude a transitar y liberar estas emociones.

En este episodio hablamos de:

Escuchar nuestras emociones.
Relajar el cuerpo a través de calmar nuestra mente.
Darle claridad a lo que sentimos.

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Relajarse y liberar el estrés antes de dormir - Día 255 Año 2

Tue, 17 Oct 2023 06:00:29 GMT

Hoy te ayudamos a que pases una noche relajada y en donde puedas liberar todo el estrés acumulado en tu mente y en tu cuerpo a lo largo del día.

En este episodio hablamos de:

Crear momentos de relajación.
Liberar tensión corporal.
Dejar ir las preocupaciones del día.

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En vez de renunciar, tómate una pausa - Día 254 Año 2

Mon, 16 Oct 2023 06:00:56 GMT

Hoy reflexionamos acerca de la incomodidad que a veces nos provocan los retos de la vida, de cómo a veces es más sabio dar unos pasos hacia atrás antes de abandonar alguna situación que nos puede ayudar a crecer.

En este episodio hablamos de:

Ir a tu propio ritmo.
Soltar lugares que no te hacen bien.
Recargarte de energía para seguir adelante.

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Meditación para sanar el corazón - Día 253 Año 2

Sun, 15 Oct 2023 06:00:52 GMT

Hoy te guiamos a través de una meditación que te ayudará a consentir a tu corazón, a conectar con pensamientos que te recuerden los momentos más bonitos de la vida y a que puedas seguir creciendo el amor que hay dentro de ti.

En este episodio hablamos de:

Actuar desde el corazón.
Comenzar a sanar.
Conectar con nuestras emociones.

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Afirmaciones para despejar tu mente - Día 252 Año 2

Thu, 12 Oct 2023 06:00:32 GMT

Hoy te compartimos una serie de afirmaciones que te ayudarán a encontrar más claridad en tus pensamientos y más ligereza en tu mente para poder ir a descansar.

En este episodio hablamos de:

Nuestra mente es un lugar seguro.
Nuestros pensamientos son pasajeros.
Encontrar paz en nuestro interior.

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Usa este ejercicio para calmar tu ansiedad - Día 251 Año 2

Wed, 11 Oct 2023 06:00:11 GMT

Hoy te guiamos a través de un ejercicio con el que puedes conectar para bajar los síntomas físicos que la ansiedad pueda traer.

En este episodio hablamos de:

La importancia de la respiración.
Relajar el cuerpo y dejar ir la tensión.
La ansiedad es una simple mensajera.

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Suelta todas las cargas emocionales del día - Día 250 Año 2

Tue, 10 Oct 2023 06:00:20 GMT

Hoy te guiamos a través de una meditación que te ayudará a liberarte de cargas que no te corresponden y a continuar tu camino con mayor ligereza.

En este episodio hablamos de:

Soltar lo que ya no nos funciona.
Hacernos responsables de lo necesario.
Vivir ligeramente.

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Ve a dormir confiando en ti - Día 249 Año 2

Mon, 09 Oct 2023 06:00:10 GMT

Hoy buscamos crear más confianza en nuestro interior, recordar que tenemos la capacidad suficiente para seguir haciéndole frente a nuestros días.

En este episodio hablamos de:

¿Cómo lidiar con un día complicado?
Confiar en nuestras habilidades para solucionar problemas.
Sentirnos suficiente.

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Toma un descanso en tu camino: Meditación - Día 248 Año 2

Sun, 08 Oct 2023 06:00:06 GMT

Hoy nos tomamos un momento para descansar, detener todo lo que sucede en nuestro mundo y así poder contemplar y disfrutar de todo el camino que hemos recorrido.

En este episodio hablamos de:

A veces es bueno detenerse a ver nuestros logros.
Bajar el ritmo para poder disfrutar de la vida.
Celebrar todo lo que hemos crecido.

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La magia de tu respiración - Día 247 Año 2

Thu, 05 Oct 2023 06:00:37 GMT

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Crea un ambiente ideal para dormir - EPISODIO ESPECIAL POTTERY BARN - 246

Wed, 04 Oct 2023 06:00:06 GMT

Ambientar el espacio en el que descansas y tomarte un tiempo antes de dormir para apreciar el espacio que te rodea, sentir la textura de las sábanas, dejar que el calor de tu colcha te abrace y desvanecer tus pensamientos en la profundidad de las almohadas, ayuda a que tu descanso sea profundo y reparador para tener un buen día la mañana siguiente. Empieza a crear tu espacio en tiendas físicas de Pottery Barn o en www.potterybarn.com.mx

En este episodio hablamos de:

La importancia de nuestro entorno a la hora de descansar.
Conectar con el aquí y el ahora.
Disfrutar de la tranquilidad que nos regala la noche.

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Conecta con la inspiración - Día 245 Año 2

Tue, 03 Oct 2023 06:00:46 GMT

Hoy te guiamos a través de una meditación que te ayudará a encontrar inspiración desde lo más profundo de tus recuerdos y a que puedas llevar esta sensación al resto de tus días.

En este episodio hablamos de:

La creatividad nace del corazón.
Inspirarnos de los momentos de nuestro pasado.
La inspiración nace de nosotros mismos.

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La maestría de un buen descanso está en aprender a transitar tus emociones EPISODIO SEALY

Mon, 02 Oct 2023 06:00:32 GMT

Hoy, en colaboración con Sealy, te llevamos de la mano en una reflexión para que puedas aprender la importancia de transitar las emociones que llegan a ti durante el día, darles el espacio necesario para sentirlas y tratar de no cargarlas durante nuestro momento de descanso.

En este episodio hablamos de:

Darte la oportunidad de sentir todo lo que hay dentro de ti.
Escuchar el mensaje que traen las emociones.
No reprimir tus sentimientos.

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Prepárate para comenzar una nueva semana: Escaneo corporal - Día 244 Año 2

Sun, 01 Oct 2023 06:00:37 GMT

Hoy buscamos relajar tu cuerpo y tu mente a través de un ejercicio de escaneo corporal para que puedas comenzar una nueva semana con energías renovadas.

En este episodio hablamos de:

La mente y el cuerpo están siempre conectados.
Liberar tensión corporal.
Hacer espacio en tu mente para los nuevos retos.

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Así se ve tu felicidad: Ejercicio de visualización - Día 243 Año 2

Thu, 28 Sep 2023 06:00:12 GMT

Hoy te guiamos a través de un ejercicio de visualización en el que podrás conectar con los momentos, personas y situaciones que te hacen genuinamente feliz en esta vida.

En este episodio hablamos de:

La felicidad tiene distintas formas.
Conectar con el amor que te rodea.
Crear felicidad en tus pensamientos.

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Ejercicio para perdonar - Día 242 Año 2

Wed, 27 Sep 2023 06:00:53 GMT

Hoy hacemos un ejercicio de visualización en el que tenemos como objetivo conectar con el perdón y aprender a soltar a personas o situaciones que en algún momento nos lastimaron.

En este episodio hablamos de:

Liberarse de cargas emocionales.
Dejar ir lo que nos duele en el corazón.
El perdón es una decisión personal.

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Afirmaciones para manifestar la vida que mereces - Día 241 Año 2

Tue, 26 Sep 2023 06:00:56 GMT

Hoy te compartimos una serie de afirmaciones que te ayudarán a conectar con la sensación de merecimiento y a que puedas reconocer todos tus avances y cómo las cosas buenas de la vida vienen en consecuencia del camino que estás recorriendo.

En este episodio hablamos de:

Mereces una vida llena de amor.
Mereces relaciones bonitas.
Mereces todos los regalos que la vida te manda.

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El mundo de los sueños - Día 240 Año 2

Mon, 25 Sep 2023 06:00:58 GMT

Hoy te llevamos a través de un viaje al mundo de los sueños, hacemos un repaso de esas cosas que nos emocionaban en nuestra infancia y también conectamos con la fortaleza que nace dentro de nosotros mismos para poder cumplir lo que más anhelamos.

En este episodio hablamos de:

Los sueños que no cumplimos.
La capacidad de cambiar de rumbo.
No importa el tamaño del sueño, siempre se puede hacer realidad.

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5 cosas que te puedes decir antes de dormir - Día 239 Año 2

Sun, 24 Sep 2023 06:00:58 GMT

Hoy te compartimos 5 cosas que te puedes decir cada noche, antes de dormir, para poder llenarte de motivación y para poder conectar con el amor que tienes por ti.

En este episodio hablamos de:

Agradecer por los aprendizajes de cada día.
Celebrar el progreso que has tenido.
Amarte incondicionalmente.

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Meditación para conectar con la gratitud - Día 238 Año 2

Thu, 21 Sep 2023 06:00:29 GMT

En este episodio hablamos de:

Agradecer los regalos de la vida.
Agradecer por las personas que nos acompañan.
Utilizar la gratitud como una herramienta para conectar con nuestra paz.

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Oye, soñé contigo - Día 237 Año 2

Wed, 20 Sep 2023 06:00:07 GMT

Hoy conectamos con esas veces en las que hemos soñado con las personas que dejan huella en nuestra vida y en nuestro corazón, hablamos acerca de cómo a veces estos sueños se pueden sentir tan reales gracias a la nostalgia que tenemos hacia esta persona.

En este episodio hablamos de:

Extrañar la convivencia con alguien especial.
Encontrar conexiones auténticas.
La experiencia de amar intensamente.

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El mundo puede esperar: Meditación relajante - Día 236 Año 2

Tue, 19 Sep 2023 06:00:35 GMT

Hoy hablamos de la importancia que tiene encontrar momentos de pausa para poder recargar nuestra energía y así continuar con nuestros pendientes y responsabilidades de manera más eficiente.

En este episodio hablamos de:

Encontrar lugares que nos hagan sentir paz.
Conectar con nuestro descanso.
Detenerse un momento está bien.

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Agradece cada versión que has sido: Meditación relajante - Día 235 Año 2

Mon, 18 Sep 2023 06:00:35 GMT

Hoy reflexionamos acerca de la importancia de encontrar paciencia a la hora de iniciar nuevos procesos y de adentrarnos a nuevas experiencias.

En este episodio hablamos de:

¿Por qué sentimos frustración ante lo nuevo?
La vida está en constante cambio.
Adaptarte poco a poco ante los nuevos retos.

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Afirmaciones para navegar la culpa - Día 234 Año 2

Mon, 18 Sep 2023 02:48:39 GMT

Hoy te compartimos una serie de afirmaciones que te pueden ayudar a liberarte de la carga que a veces nos puede hacer sentir la culpa y a entender que los tropiezos son parte importante en el proceso de aprendizaje de la vida.

En este episodio hablamos de:

- Equivocarse es parte del ser humano.

- La culpa no tiene que ser una carga en tu vida.

- Mereces amor y comprensión.

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Conecta con tus orígenes - Día 233 Año 2

Thu, 14 Sep 2023 06:00:51 GMT

Hoy buscamos conectar con nuestros orígenes, celebrar cada historia y cada experiencia que ha formado la persona que somos al día de hoy.

En este episodio hablamos de:

Abrazar nuestro lugar de origen.
Tenemos la libertad de construir nuestro propio camino.
Mostrar nuestra versión más auténtica al mundo.

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Vive tu duelo para poder sanarlo - Día 232 Año 2

Wed, 13 Sep 2023 06:00:12 GMT

Hoy hablamos acerca del duelo, de cómo las pérdidas pueden llegar a ser momentos confusos en nuestras vida y de la importancia de permitirnos sentir todas las emociones que lleguen a nuestro corazón.

En este episodio hablamos de:

Entender y transitar nuestras emociones.
Sanar es un proceso único.
Siempre habrá alguien con la disposición de ayudarte.

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Cuento para dormir: Lo que buscas está dentro de ti - Día 231 Año 2

Tue, 12 Sep 2023 06:00:16 GMT

Hoy te contamos una pequeña historia acerca de cómo podemos encontrar las cosas más bellas de la vida dentro de nosotrxs mismxs y que te ayudará a que vayas a dormir profundamente.

En este episodio hablamos de:

A veces lo que más buscas está dentro de ti.
Tú eres tu mejor compañía.
Celebra los cachitos de magia que viven en tu interior.

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Todo pasa en el momento que tiene que pasar - Día 230 Año 2

Mon, 11 Sep 2023 06:00:01 GMT

Hoy hablamos acerca de no apresurar los procesos, de disfrutar del camino y de confiar en que todo sucede en el momento indicado.

En este episodio hablamos de:

Lo bueno toma su tiempo en llegar.
Tener paciencia en nuestro proceso.
Todo pasa en el lugar y en el momento que tiene que pasar.

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Rutina de noche para descansar - Día 229 Año 2

Sun, 10 Sep 2023 06:00:13 GMT

Hoy hablamos de la importancia que tiene el sueño en nuestras vidas y de cómo podemos crear una rutina de noche que nos permita cerrar el día en calma y dejar atrás el estrés.

En este episodio hablamos de:

Tener un ritual previo a ir a dormir.
Crear hábitos que te funcionen a ti.
La importancia de cuidar la calidad de nuestro descanso

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Afirmaciones para abrirte nuevamente al amor - Día 228 Año 2

Thu, 07 Sep 2023 06:00:33 GMT

Hoy repetimos una serie de afirmaciones que te ayudarán a conectar nuevamente con la energía del amor, a sentir merecimiento por recibirlo y sentirte capaz de darlo.

En este episodio hablamos de:

Abrir tu corazón a nuevas experiencias en el amor.
Dejar atrás pensamientos que no te hacen confiar en el amor.
Sanar heridas del pasado.

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Deja ir un mal día - Día 227 Año 2

Wed, 06 Sep 2023 06:00:47 GMT

Hoy te guiamos a través de una meditación que te ayudará a sanar las situaciones que puedes experimentar durante un día en el que no todo salió como lo esperabas.

En este episodio hablamos de:

En los días oscuros apreciamos mejor los días de luz.
Todo el mundo tiene días complicados.
Darnos la oportunidad de sentir libremente.

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Gracias por tu hermandad: Meditación - Día 226 Año 2

Tue, 05 Sep 2023 06:00:11 GMT

Hoy dedicamos este episodio a las hermanas y los hermanos tanto de sangre como los que nos regala la vida durante nuestro camino, les agradecemos por su apoyo incondicional y por la conexión tan auténtica que comparten con nosotros mismos.

En este episodio hablamos de:

-Abrazar las hermandades que nos regala el universo.

-Agradecer el apoyo de nuestras personas incondicionales.

-Celebrar las conexiones que suman a nuestra vida.

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Celebra tu humanidad - Día 225 Año 2

Mon, 04 Sep 2023 06:00:56 GMT

Hoy hablamos acerca de celebrar nuestras imperfecciones y cada parte que nos hace seres únicos ante el mundo, de disfrutar de todas las cosas que nos hacen felices sin miedo al qué dirán.

En este episodio hablamos de:

Abrazar la belleza que hay en nuestra humanidad.
Sentir orgullo por las partes que nos distinguen ante el mundo.
Sacar aprendizajes de nuestras caídas.

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Meditación para liberarte de las dudas sobre ti - Día 224 Año 2

Sun, 03 Sep 2023 06:00:24 GMT

Hoy te guiamos a través de una meditación que te ayude a confiar más en ti y a liberarte de los pensamientos que te hacen dudar de tu potencial y de tus capacidades.

En este episodio hablamos de:

Despejar tu mente para lograr un descanso profundo.
Crecer la confianza en ti.
Dejar fuera de tu mente las dudas que no te dejan avanzar.

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Me merezco descansar - Día 223 Año 2

Thu, 31 Aug 2023 06:00:06 GMT

Hoy te guiamos por una meditación para que recibas toda la energía de merecimiento en tu mente y en tu cuerpo y puedas enfocarte en poder ir a descansar profundamente.

En este episodio hablamos de:

Mereces una pausa de tu día.
Descansar es un regalo que solo tú te puedes dar.
Aprende a escuchar a tu cuerpo cuando te pide descanso.

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Si está fuera de tus manos, déjalo fuera de tu mente - Día 222 Año 2

Wed, 30 Aug 2023 06:00:48 GMT

Hoy te guiamos a través de una meditación para reflexionar acerca de todas esas veces en las que nos preocupamos por cosas de las que no tenemos el control y de cómo podemos hacerles camino fuera de nuestra mente para poder tener más paz y claridad.

En este episodio hablamos de:

Suelta el control de lo que no necesitas.
Darle más claridad a nuestros pensamientos.
Crear espacio en nuestra mente para cosas que nos hagan crecer.

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La maestría de un buen descanso está en saber que aún tienes tiempo suficiente EPISODIO SEALY

Tue, 29 Aug 2023 06:00:09 GMT

Hoy, en colaboración con Sealy, te llevamos de la mano en una reflexión para que puedas conectar con la idea de que aún tienes el tiempo suficiente para lograr eso que tanto quieres, hablamos acerca de celebrar tu propio proceso y de comenzar a vivir de la manera en la que más te hace feliz.

En este episodio hablamos de:

Nunca es tarde para empezar a hacer lo que te gusta.
No compares tu proceso con el de nadie más.
No hay un tiempo límite a la hora de cumplir tus sueños.

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5 afirmaciones poderosas para tener paciencia contigo - Día 221 Año 2

Mon, 28 Aug 2023 06:00:46 GMT

Hoy hacemos un repaso a través de 5 afirmaciones que te ayudarán a cultivar la paciencia que hay dentro de ti y cultivar esta virtud para utilizarla a tu favor.

En este episodio hablamos de:

La paciencia es una virtud que podemos obtener en un diálogo interno.
La paciencia es una manera de tener compasión contigo.
El cómo te hablas a ti mismo influye en tu bienestar.

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Sanando generaciones pasadas - Día 220 Año 2

Sun, 27 Aug 2023 06:00:11 GMT

Hoy nos cuestionamos acerca de los sueños, expectativas y patrones de comportamiento que cargamos y heredamos de generaciones pasadas, hablamos de la importancia de hacer las paces con las personas que nos han inculcado estas ideas y de cómo podemos redirigir nuestro camino.

En este episodio hablamos de:

¿Has sentido que estás cumpliendo las expectativas de alguien más?
¿Por qué me gusta lo que me gusta?
Sanar la relación con nuestros ancestros

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Abraza a tu persona incondicional - Día 219 Año 2

Thu, 24 Aug 2023 06:00:30 GMT

Hoy hacemos una meditación para que puedas conectar con el amor incondicional que has tenido la oportunidad de compartir con esa persona especial y agradecer por cada momento en el que te ha podido acompañar durante tu camino.

En este episodio hablamos de:

Abrazar a nuestra persona especial.
Agradecer por los momentos de apoyo y crecimiento.
Crear relaciones que nos den la oportunidad de ser quien nos gusta ser.

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Carta de tu insomnio - Día 218 Año 2

Wed, 23 Aug 2023 06:00:55 GMT

Hoy tu insomnio te escribe una carta, te quiere compartir un mensaje muy importante y quiere que entiendas cuál es el objetivo de su presencia durante las noches, es tu aliado y viene a recordarte todo en lo que puedes trabajar.

En este episodio hablamos de:

Soltar el control de las situaciones que no están en nuestras manos.
Aprender a ocuparnos de nuestros pendientes en los momentos que no son de descanso.
Hacer tu descanso una prioridad dentro de tu rutina.

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Ejercicio de respiración para dejar ir la ansiedad - Día 217 Año 2

Tue, 22 Aug 2023 06:00:21 GMT

Hoy te guiamos a través de una técnica de respiración que te ayudará a calmar los síntomas de la ansiedad, despejar tu mente y relajar tu cuerpo para poder ir a descansar.

En este episodio hablamos de:

Aprender a escuchar lo que nuestra ansiedad nos viene a decir.
Dejar ir toda la tensión que las preocupaciones nos da durante la noche.
La respiración como herramienta para llevarte a la calma.

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Meditación para confiar en que mereces todo lo bueno - Día 216 Año 2

Mon, 21 Aug 2023 06:00:42 GMT

Hoy te guiamos a través de una meditación que te ayudará a crecer la confianza que hay dentro de ti para abrazar todo ese merecimiento que sientes a la hora de recibir los regalos que te manda la vida.

En este episodio hablamos de:

Sentirte merecedor y merecedora de las grandes oportunidades.
Los grandes cambios dan miedo pero tienes la experiencia para lidiar con ello.
Llénate de merecimiento por las cosas buenas de la vida.

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5 cosas que te ayudarán a priorizar tu descanso - Día 215 Año 2

Sun, 20 Aug 2023 06:00:13 GMT

Hoy recordamos que descansar es una de las cosas más importantes dentro de nuestra rutina, así que hoy te compartimos 5 cosas que te ayudarán a ponerte primero y a priorizar tu descanso.

En este episodio hablamos de:

Crear momentos durante el día para poner pausa y conectar contigo.
Dejar de hacer cosas que te quiten paz.
Romper la rutina a veces es necesario para darle un respiro a nuestra mente.

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El sueño es un acto de amor propio - Día 214 Año 2

Thu, 17 Aug 2023 06:00:03 GMT

Hoy reflexionamos acerca de la importancia que tiene el sueño y un descanso de calidad en nuestras vidas, hacemos un pequeño ejercicio para que comiences a crear tu rutina de noche y puedas relajarte antes de dormir.

En este episodio hablamos de:

El sueño es clave para una rutina ideal.
La importancia de crear momentos para recargar energía.
El descanso es la única oportunidad que tiene nuestro cuerpo para renovarse.

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Personas faro en tu vida - Día 213 Año 2

Wed, 16 Aug 2023 06:00:45 GMT

Hoy agradecemos por esas personas que con su brillo iluminan nuestro camino, que son incondicionales y que siempre podemos contar con su apoyo en los momentos en los que nos perdemos.

En este episodio hablamos de:

Agradecer la luz que nos comparten las personas.
Compartir nuestro brillo a las personas que queremos.
Hay personas que son guías para nuestro camino.

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Deja ir la pesadez del cuerpo (Escaneo corporal) - Día 212 Año 2

Tue, 15 Aug 2023 06:00:48 GMT

Hoy te guiamos a través de un escaneo corporal para relajar la mente y el cuerpo y que puedas ir a descansar libre de todo el estrés y tensiones acumuladas.

En este episodio hablamos de:

Cómo liberar la tensión del cuerpo.
Dejar ir pensamientos que no te ayudan a descansar.
Aprender a escuchar a tu cuerpo.

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Atrévete a hacerlo a pesar del miedo - Día 211 Año 2

Mon, 14 Aug 2023 06:00:18 GMT

Hoy hablamos acerca del miedo que nos invade al enfrentarnos a oportunidades que pueden parecer intimidantes, de cómo convertir ese miedo en nuestro aliado y atrevernos a hacer las cosas a pesar de las dudas.

En este episodio hablamos de:

El miedo puede ser un indicador de que estás en el camino correcto.
Confiar en tu potencial para enfrentar nuevos retos.
En lo desconocido puedes encontrar y desarrollar tu mejor versión.

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Meditación para descansar la mente - Día 210 Año 2

Sun, 13 Aug 2023 06:00:01 GMT

Hoy te guiamos a través de una meditación que te ayudará a calmar la mente y a relajar tu cuerpo para que puedas cerrar la semana de la mejor manera posible y disfrutar de los días de descanso.

En este episodio hablamos de:

Hay que liberar la tensión previo a nuestros días libres.
El cuerpo expresa lo que la mente siente.
Dejar ir pensamientos intrusivos.

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Afirmaciones que te regresan a tu centro - Día 209 Año 2

Thu, 10 Aug 2023 06:00:03 GMT

Hoy te compartimos una serie de afirmaciones que te ayudarán a regresar a ti durante los momentos difíciles que nos presenta la vida y a encontrar calma y equilibrio en tu centro.

En este episodio hablamos de:

Dentro de ti está todo lo que necesitas para encontrar paz.
Tu centro es tu lugar seguro.
Crear momentos de paz para recargar energías.

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Levántate de las caídas - Día 208 Año 2

Wed, 09 Aug 2023 06:00:53 GMT

Hoy hablamos acerca de las caídas que tenemos en la vida y de cómo podemos aprender de ellas, entendiendo que son necesarias en nuestro crecimiento, siempre y cuando tengamos la disposición de levantarnos y seguir caminando.

En este episodio hablamos de:

Las caídas son simplemente áreas de oportunidad.
Levantarse es el proceso de aprendizaje que nos ayuda a ser más fuertes.
Tus errores no te definen, sino lo que haces con ellos.

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5 cosas que te acercan a la felicidad - Día 207 Año 2

Tue, 08 Aug 2023 06:00:38 GMT

Hoy te recordamos 5 cosas que tienes a tu alcance y que te pueden ayudar a conectar con momentos de felicidad.

En este episodio hablamos de:

El poder de conectar con el amor propio
Disfrutar de las pequeñas cosas que nos da la vida.
Valorar las conexiones que hacemos durante el camino.

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No todo en la vida debe dejarnos un aprendizaje - Día 206 Año 2

Mon, 07 Aug 2023 06:00:26 GMT

Hoy hablamos acerca de que no todo en la vida debe de tener algún significado o alguna enseñanza oculta, debemos aprender a fluir con las experiencias de la vida y aceptarlas tal cuales son.

En este episodio hablamos de:

Todo es temporal y todo sana.
No todo tiene una explicación.
Fluir con las experiencias de la vida.

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Meditación para recargar energía - Día 205 Año 2

Mon, 07 Aug 2023 02:38:17 GMT

Hoy te guiamos a través de una meditación, que recargará la energía de tu cuerpo para que puedas afrontar los siguientes días de la mejor manera.

En este episodio hablamos de:

Recargar la batería de tu cuerpo.
Renovar tus emociones y pensamientos.
Conectar y compartir el amor que nace dentro de ti.

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Afirmaciones para afrontar los cambios de la vida - Día 204 Año 2

Thu, 03 Aug 2023 06:00:32 GMT

Hoy te compartimos una serie de afirmaciones que te ayudarán a abrazar los cambios y recibirlos con la mejor actitud y a llenarte de confianza para seguir dando pasos en el camino hacia tus metas.

En este episodio hablamos de:

La única constante de la vida es el cambio.
Los cambios son oportunidades de crecimiento.
Los cambios nos ayudan a tener más perspectivas de la vida.

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Amistades concientes - Día 203 Año 2

Wed, 02 Aug 2023 06:00:18 GMT

Hoy hablamos de la importancia que tiene el crear amistades que sumen a nuestro crecimiento como personas.

En este episodio hablamos de:

Las amistades cambian constantemente.
Conforme crecemos nuestras necesidades cambian.
Cómo crear relaciones auténticas.

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Te mereces todo lo bueno que viene - Día 202 Año 2

Tue, 01 Aug 2023 06:00:11 GMT

Hoy hablamos acerca de aprender a disfrutar de todas las cosas buenas que la vida nos regala y dejar de dudar si merecemos o no todo lo bueno que nos sucede.

En este episodio hablamos de:

Saber que nos merecemos los regalos de la vida.
Celebrar el camino hacia nuestros sueños.
Darle el valor necesario a nuestro proceso.

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Aprendizajes de la ansiedad - Día 201 Año 2

Mon, 31 Jul 2023 06:00:45 GMT

Hoy hablamos acerca de los mensajes que la ansiedad nos trae con su presencia, de las alertas que viene a mostrarnos y de cómo la podemos convertir en nuestra aliada para trabajar en todo lo que necesitamos en ese momento.

En este episodio hablamos de:

Ponerte como prioridad en todo momento.
Poner límites a las personas que drenan nuestra paz.
Aprender a escuchar a nuestro cuerpo.

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5 pensamientos para antes de comenzar la semana - Día 200 Año 2

Sun, 30 Jul 2023 06:00:31 GMT

Hoy exploramos una serie de pensamientos que nos pueden ayudar a enfrentar los momentos de incertidumbre que a veces nos pone la vida enfrente.

En este episodio hablamos de:

El perdón es una decisión personal.
Darles el lugar que merecen a nuestras emociones.
No todo en la vida tiene una explicación.

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Hipnoterapia para el insomnio - Episodio especial con Hipnocast (Diego Winburn) - Día 199 Año 2

Thu, 27 Jul 2023 07:00:05 GMT

Hoy nos acompaña Diego Winburn de Hipnocast y de su mano buscaremos guiarte a través de una hipnoterapia que te ayude a crear un descanso profundo y un sueño reparador para que vayas a dormir libre y sin preocupaciones.

En este episodio hablamos de:

Reprogramar tu mente para descansar mejor.
Ir a dormir sin estrés.
Dejar ir las preocupaciones que cargamos durante el día.

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Voz: Sergio Venegas y Diego Winburn

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Reparar conflictos en una relación - Día 198 Año 2

Wed, 26 Jul 2023 07:00:02 GMT

Hoy hablamos acerca de cómo podemos trabajar en las relaciones que consideramos importantes en nuestra vida y reflexionar acerca del cuidado que merecen tener nuestros vínculos.

En este episodio hablamos de:

Recordar los momentos que nos han unido a la gente que queremos.
Cómo cuidar de los vínculos que suman a nuestra vida.
Reconocer las fortalezas dentro de nuestra relación.

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Hacer lo que te hace feliz- Día 197 Año 2

Tue, 25 Jul 2023 07:00:50 GMT

Hoy reflexionamos acerca de todas las cosas que tenemos en nuestro interior y que nos pueden ayudar a conectar con nuestra felicidad.

En este episodio hablamos de:

Aprender a disfrutar de nuestra soledad.
Cómo conectar con nuestra vulnerabilidad.
Sentirnos libres de expresar nuestras emociones.

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Crea una conexión con la vida real - Día 196 Año 2

Mon, 24 Jul 2023 07:00:37 GMT

Hoy recordamos todos los momentos que a veces dejamos pasar pero que nos pueden ayudar a estar en conexión con la vida real y sentirnos plenamente en el aquí y en el ahora.

En este episodio hablamos de:

Disfrutar al máximo las pequeñas cosas de la vida.
Estar más conscientes de nuestras emociones.
Apreciar la compañía de las personas que nos rodean.

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Para volar hay que soltar - Día 195 Año 2

Sun, 23 Jul 2023 07:00:08 GMT

Hoy hablamos acerca de lo difícil que es irnos de lugares en los que alguna vez anhelamos estar y tratar de alcanzar nuevas alturas confiando en nuestro potencial y en la experiencia que hemos adquirido.

En este episodio hablamos de:

Atreverse a alcanzar nuevas metas.
Aprender a irse de lugares y personas con las que ya no conectamos.
Reconocer nuestras capacidades y la experiencia que hemos adquirido.

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Pídele un deseo a la luna - Día 194 Año 2

Thu, 20 Jul 2023 07:00:36 GMT

Hoy conectamos con la energía de la luna, nos comparte de su luz y se vuelve nuestra aliada recordándonos que siempre hay razones para salir y proyectar nuestro brillo.

En este episodio hablamos de:

La luna es mensajera de nuestras emociones.
Todos y todas compartimos la misma energía de la luna.
La luz se aprecia mejor en momentos de oscuridad.

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Afirmaciones para conectar con tu descanso - Día 193 Año 2

Wed, 19 Jul 2023 07:00:00 GMT

Hoy te compartimos una serie de afirmaciones que te permitirán crear un momento de descanso para ti y conectar con la idea de que descansar es necesario para poder seguir con todos los retos de la vida.

En este episodio hablamos de:

Descansar debe ser una prioridad.
Cómo crear momentos de pausa durante el día.
Técnicas para desconectarse de las preocupaciones y del estrés.

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Suelta los momentos difíciles en 10 segundos - Día 192 Año 2

Tue, 18 Jul 2023 07:00:15 GMT

Hoy conectamos con la capacidad de tomarnos unos segundos para afrontar nuestras caídas, sacar el aprendizaje y después olvidarnos por completo de esa sensación para intentarlo nuevamente.

En este episodio hablamos de:

Tomarnos diez segundos para afrontar y después olvidar el sentimiento de fracaso.
El fracaso puede ser sinónimo de aprendizaje.
Soltar momentos difíciles que nos anclan al pasado.

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Para esos días en los que sientes que no puedes - Día 191 Año 2

Mon, 17 Jul 2023 07:00:29 GMT

Hoy reflexionamos acerca de esos días en los que no nos sentimos con la motivación ni con la energía suficiente para hacerle frente a la vida, entendiendo que está bien hacer una pausa para recargar energías y poder continuar.

En este episodio hablamos de:

Tener mayor compasión con nosotros mismos.
Permitirte hacer una pausa de todo.
Aprender que descansar también es productivo.

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Meditación para comenzar la semana - Día 190 Año 2

Sun, 16 Jul 2023 07:00:46 GMT

Hoy hacemos una meditación que te ayudará a comenzar la semana sin expectativas, a encontrar confianza y motivación dentro de ti para hacerle frente a todos los retos que vengan en los siguientes días.

En este episodio hablamos de:

Ir paso a paso y sin prisa.
Enfocarte en el presente y dejar de esperar el futuro.
Llenar a tu cuerpo de energía para afrontar la semana.

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Agradece por todo lo que eres - Día 189 Año 2

Thu, 13 Jul 2023 07:00:45 GMT

Hoy buscamos conectar con el agradecimiento hacia nosotros mismos, por todo lo que hacemos día a día y por seguir buscando maneras en las que nos pongamos como prioridad.

En este episodio hablamos de:

Agradecer por todo en lo que nos hemos convertido.
Agradecer por todas las oportunidades que el universo nos ofrece.
Agradecer por la libertad de poder ser quien eres.

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5 cosas para recordar todas las noches - Día 188 Año 2

Wed, 12 Jul 2023 07:00:01 GMT

Hoy te damos una lista de pensamientos muy sencillos que te pueden ayudar a reflexionar acerca de lo que haya sucedido durante tu día y que puedas seguir adelante.

En este episodio hablamos de:

Confiar en lo que el universo nos presente.
Escucharte y hacerle caso a tu corazón.
Permitirte sentir las emociones que vengan a ti.

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Tu amor más grande eres tú - Día 187 Año 2

Tue, 11 Jul 2023 07:00:08 GMT

Hoy conectamos con la energía del amor propio, a través de un escaneo con la relación que tenemos con nosotros mismos y buscamos formas para empezar a trabajar en ello.

En este episodio hablamos de:

Nadie ni nada en este mundo te conoce mejor que tú.
Cómo identificar tus fortalezas y debilidades.
Tratarte como tratarías a una persona que quieres mucho.

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Meditación a través del agua - Día 186 Año 2

Mon, 10 Jul 2023 07:00:08 GMT

Hoy te guiamos a través de una meditación donde el agua será el elemento que te ayude a sanar y a limpiar todo lo que no te deja ir a descansar.

En este episodio hablamos de:

Sanar tus emociones.
Fluir en este mundo como lo hace el agua.
Limpiar y dejar ir lo que nos duele en el corazón.

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¿Cómo empezar a cuidar de mí? - Día 185 Año 2

Sun, 09 Jul 2023 07:00:47 GMT

Hoy hablamos acerca del autocuidado, entendemos que se ve diferente para cada quien y nos damos tiempo de conocer nuestro propio ritmo para dejar de compararlo con el de otras personas.

En este episodio hablamos de:

No hay momento perfecto para empezar a cuidar de ti.
Pequeños pasos también te llevan a grandes lugares.
Actuar desde el amor propio para cuidar más de ti.

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Afirmaciones para sanar un corazón roto - Día 184 Año 2

Thu, 06 Jul 2023 07:00:08 GMT

Hoy conectamos con una serie de afirmaciones que te ayudarán durante el proceso de sanar un corazón roto.

En este episodio hablamos de:

Ser pacientes con el proceso de sanación.
Expresar libremente nuestro dolor.
Aprender de las experiencias que deja un corazón roto.

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Agradezco por lo vivido y lo perdido - Día 183 Año 2

Wed, 05 Jul 2023 07:00:48 GMT

Hoy agradecemos a la vida por cada oportunidad vivida y por cada oportunidad perdida, entendiendo que las dos partes nos han llevado a convertirnos en quienes somos hoy.

En este episodio hablamos de:

Agradecer por cada experiencia vivida.
Las cosas que no suceden son necesarias.
Todo sucede como debe de suceder.

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Ejercicio de respiración para dejar ir el estrés - Día 182 Año 2

Tue, 04 Jul 2023 07:00:57 GMT

Hoy te acompañamos en un ejercicio de respiración, que te ayudará a liberar el estrés acumulado en todo tu cuerpo y mente.

En este episodio hablamos de:

Conectar con tu respiración a la hora de dormir.
Liberar estrés acumulado en el cuerpo.
Técnicas para relajar la mente.

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Aprende a descansar - Día 181 Año 2

Mon, 03 Jul 2023 07:00:50 GMT

Hoy buscamos conectar con el descanso, entendiendo que también es necesario para poder seguir realizando nuestras actividades diarias.

En este episodio hablamos de:

Descansar también es productivo.
La vida nos regala momentos para no hacer nada.
Practicar nuestro descanso de la manera que más nos guste.

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Sal de tu zona de confort Parte 2 - Día 180 Año 2

Sun, 02 Jul 2023 07:00:04 GMT

Hoy buscamos diferentes oportunidades que podemos aprovechar durante nuestra rutina, para empezar a generar pequeños cambios que nos ayuden a salir de nuestra zona de confort.

En este episodio hablamos de:

Empezar a vivir nuevas experiencias.
La importancia de conectar con nuevas personas.
Cómo hacer pequeños cambios en tu rutina para extender tu lugar seguro.

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Afirmaciones que te envía el universo - Día 179 Año 2

Thu, 29 Jun 2023 07:00:59 GMT

Hoy te compartimos una serie de afirmaciones que te ayudarán a conectar con el universo y llenarte de confianza interior.

En este episodio hablamos de:

Confiar en el universo.
El universo conspira a nuestro favor.
Todo sucede a su tiempo.

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Celebra tu autenticidad - Día 178 Año 2

Wed, 28 Jun 2023 07:00:08 GMT

Hoy hablamos acerca de la importancia de celebrar nuestra autenticidad, ser fiel a nuestra esencia y poder expresarnos libremente ante el mundo.

En este episodio hablamos de:

No hay vergüenza en expresar quienes somos.
Todas las personas somos dignas de dar y recibir amor.
Expresar nuestra esencia libremente.

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Sigue tu instinto - Día 177 Año 2

Tue, 27 Jun 2023 07:00:22 GMT

Hoy buscamos conectar con nuestro instinto y confiar en que dentro de nosotros se encuentran las respuestas indicadas para seguir nuestro camino.

En este episodio hablamos de:

Nadie te conoce más que tú.
Crecer la confianza dentro de ti.
Nuestro instinto nos protege.

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Ejercicio de respiración para relajar el cuerpo - Día 176 Año 2

Mon, 26 Jun 2023 07:00:07 GMT

Hoy te acompañamos en una serie de ejercicios que junto a tu respiración lograrán relajar por completo tu cuerpo y liberar todo el estrés y tensión acumulados.

En este episodio hablamos de:

Técnicas para respirar conscientemente.
Liberar tensión muscular.
Cómo dejar ir todo el estrés.

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Sal de tu zona de confort Parte 1 - Día 175 Año 2

Sun, 25 Jun 2023 07:00:08 GMT

Hoy buscamos razones que nos animen a salir de nuestra zona de confort y explorar los beneficios que tiene atreverse a intentar nuevas experiencias.

En este episodio hablamos de:

Expandir tu zona de confort.
La vida tiene mucho más que ofrecernos.
Atreverte a hacer algo nuevo.

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Agradece por las personas que te traen luz - Día 174 Año 2

Thu, 22 Jun 2023 07:00:15 GMT

Hoy buscamos crear un espacio en donde puedas agradecer a todas las personas que llenan de luz cada uno de tus días y que te han acompañado en todo momento.

En este episodio hablamos de:

Agradecimiento por las personas de nuestra vida.
Tener compañías sanas.
Encontrar refugio en las personas que nos comparten su luz.

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Así se siente el amor - Día 173 Año 2

Wed, 21 Jun 2023 07:00:12 GMT

Hoy buscamos conectar con el amor que creamos desde nuestro interior de cómo lo podemos expresar libremente hacía las personas que más queremos.

En este episodio hablamos de:

Nuestro amor es único y auténtico.
El amor se siente libre.
El amor fue creado para ser compartido con los demás y con nosotros mismos.

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La maestría de un buen descanso está en aprender a ser paciente contigo - EPISODIO ESPECIAL SEALY

Tue, 20 Jun 2023 07:00:51 GMT

Hoy, en colaboración con Sealy, te llevamos de la mano en una meditación para que puedas aprender a ser más paciente contigo y a celebrar cada uno de los pasos que sigues dando.

En este episodio hablamos de:

Cada persona va a su propio ritmo.
Todo sucede en el momento perfecto.
Practicar la paciencia en nosotros mismos.

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Entendiendo tus emociones - Día 172 Año 2

Mon, 19 Jun 2023 07:00:20 GMT

Hoy te guiamos a través de tus emociones, aprendemos a nombrarlas y a identificarlas para así poder trabajar con ellas.

En este episodio hablamos de:

Cómo nombrar las emociones.
El mensaje que cada emoción carga.
Tus emociones no te definen.

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Meditación para sanar a papá - Día 171 Año 2

Sun, 18 Jun 2023 07:00:16 GMT

Hoy te guiamos a través de una meditación para conectar con esa figura paterna dentro de tu vida y empezar a sanar esta relación tan importante.

En este episodio hablamos de:

La importancia de la relación con nuestro papá.
Aprender a sanar relaciones a partir del amor.
Perdonar a través del entendimiento.

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Afirmaciones que te ayudarán a dejar ir - Día 170 Año 2

Thu, 15 Jun 2023 07:00:42 GMT

Hoy hacemos un repaso a través de algunas afirmaciones que te ayudarán a conectar con el sentimiento de dejar ir y poder soltar aquello que no necesitas.

En este episodio hablamos de:

La dificultad de soltar en nuestra vida.
Dejar ir ideas y pensamientos limitantes.
Tomar decisiones donde nos pongamos como prioridad.

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Burbuja para calmar la ansiedad - Día 169 Año 2

Wed, 14 Jun 2023 07:00:52 GMT

Hoy te llevamos a través de un viaje muy ligero que te ayudará a liberar todo el estrés y preocupaciones que traigas esta noche.

En este episodio hablamos de:

Decirle adiós a tu ansiedad.
Disfrutar del momento presente.
Purificar tus emociones.

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Sentirte cerca aunque estés lejos - Día 168 Año 2

Tue, 13 Jun 2023 07:00:53 GMT

Hoy hablamos acerca de cómo aunque físicamente nos encontremos lejos de nuestras personas y lugares favoritos, hay maneras de sentirnos cerca de todo lo que amamos.

En este episodio hablamos de:

Conectar con las personas que quieres a pesar de la distancia.
Recordar tu fortaleza interior.
Entender que estás donde tienes que estar.

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¿Qué puedes hacer con tu dolor? - Día 167 Año 2

Mon, 12 Jun 2023 07:00:05 GMT

Hoy a través de una serie de preguntas nos permitimos transitar por los dolores emocionales que estemos sintiendo para poder aprender de ellos y así sanar nuestras heridas.

En este episodio hablamos de:

El dolor casi siempre viene con enseñanzas.
Tener más compasión con nosotros mismos.
Sanar nuestras heridas.

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Cómo volver a mí - Día 166 Año 2

Sun, 11 Jun 2023 07:00:22 GMT

Hoy hablamos sobre la importancia de crear un lugar seguro dentro de nosotros mismos, permitirnos ser pacientes con nuestro proceso y disfrutar del momento presente.

En este episodio hablamos de:

Trabajar en tu individualidad.
Confiar en tu potencial.
Celebrar tus avances.

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Afirmaciones para alcanzar tus sueños - Día 165 Año 2

Thu, 08 Jun 2023 07:00:25 GMT

Hoy hacemos un repaso a través de algunas afirmaciones que te ayudarán a conectar con el sentimiento de dejar ir y poder soltar aquello que no necesitas.

En este episodio hablamos de:

La dificultad de soltar en nuestra vida.
Dejar ir ideas y pensamientos limitantes.
Tomar decisiones donde nos pongamos como prioridad.

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¿Y si me vuelvo a enamorar? - Día 164 Año 2

Wed, 07 Jun 2023 07:00:40 GMT

Hoy nos abrimos ante la posibilidad de volvernos a enamorar dejando a un lado los miedos y las expectativas y utilizando toda nuestra experiencia para poder recibir un amor que en verdad merezcamos.

En este episodio hablamos de:

Merecemos de un amor bonito.
Dejar a un lado los miedos y aprender de las heridas.
Buscar un amor desde nuestro amor propio.

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Todo pasa como tiene que pasar - Día 163 Año 2

Tue, 06 Jun 2023 07:00:48 GMT

En este episodio hablamos de:

La vida está llena de sorpresas
Celebrar todo el camino que hemos recorrido
Confiar en nuestro proceso

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Deja ir toda la tensión (Escaneo corporal) - Día 162 Año 2

Mon, 05 Jun 2023 07:00:00 GMT

Hoy hacemos un recorrido por todo tu cuerpo, con la intención de recoger toda la tensión acumulada y llevarla hacía afuera para que puedas tener un descanso profundo y reparador.

En este episodio hablamos de:

Liberar la tensión que nuestro cuerpo acumuló.
Agradecer a nuestro cuerpo por el esfuerzo de hoy.
Limpiar nuestra mente de pensamientos que no nos ayudan a descansar.

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Lo que estás viviendo solo es un cachito de tu historia - Día 161 Año 2

Sun, 04 Jun 2023 07:00:06 GMT

Hoy hablamos de cómo cada experiencia forma parte de nuestra historia y de la importancia de conectar con el presente para poder disfrutar al máximo de estos momentos.

En este episodio hablamos de:

Nuestra vida se conforma de cachitos de historias
No todas las personas son para siempre
Cómo disfrutar del momento presente

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Escucha esto cuando tengas el corazón roto - Día 160 Año 2

Thu, 01 Jun 2023 07:00:47 GMT

Hoy hablamos de la importancia de permitirnos sentir nuestro dolor, abrirle paso a nuestras emociones para así poder tomarnos el tiempo de sanar nuestras heridas.

En este episodio hablamos de:

Cómo sanar un corazón roto.
Todo pasa por algo, como tenía que pasar.
Permitirnos seguir amando a pesar de todo.

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Sanando mis relaciones - Día 159 Año 2

Wed, 31 May 2023 07:00:58 GMT

Hoy hablamos de la importancia de mantener y de crear relaciones sanas que nos permitan expresar lo que sentimos y nos motiven a seguir creciendo.

En este episodio hablamos de:

Esforzarnos para mantener relaciones que valen la pena.
Agradecer por esos vínculos que nos motivan a crecer.
Buscar personas que nos ayuden a vivir en más armonía.

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Suelta tu pensamiento ansioso - Día 158 Año 2

Tue, 30 May 2023 07:00:07 GMT

Hoy nos enfocamos en ese pensamiento inquieto que nos puede provocar ansiedad, buscamos entender y asimilar su mensaje para así poder dejarlo ir.

En este episodio hablamos de:

Soltar el control de situaciones que aún no han pasado.
Permitirnos convivir con nuestra ansiedad.
Aceptar las enseñanzas que nuestros pensamientos ansiosos nos traigan.

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Consigue una persona vitamina - Día 157 Año 2

Mon, 29 May 2023 07:00:10 GMT

Hoy agradecemos por todas esas personas que con su simple presencia son capaces de llenarnos nuevamente de energía y motivación para seguir adelante.

En este episodio hablamos de:

Las personas que todos los días son nuestro apoyo más grande.
Vínculos que trascienden el tiempo.
Relaciones que hacen nuestra vida un poco más sencilla de transitar.

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La frustración es tu aliada - Día 156 Año 2

Sun, 28 May 2023 07:00:57 GMT

Hoy buscamos entender y convertir a la frustración en nuestra aliada para poder abrirnos a la idea de cambiar de dirección hacia nuestros objetivos.

En este episodio hablamos de:

No existe una sola manera de cumplir nuestras metas.
La frustración nos invita a explorar otros caminos.
Crear conciencia de nuestros deseos y capacidades.

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Afirmaciones para confiar en ti - Día 155 Año 2

Thu, 25 May 2023 07:00:07 GMT

Hoy te compartimos una serie de afirmaciones que te ayudarán a crecer esa confianza interior que tanto necesitamos para poder enfrentar lo que la vida nos ponga en el camino.

En este episodio hablamos de:

Confiar en que tenemos la experiencia para lidiar con los nuevos desafíos.
Validar nuestra voz y opiniones.
Reconocer nuestras capacidades.

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Perdí al amor de mi vida…¿? - Día 154 Año 2

Wed, 24 May 2023 07:00:59 GMT

Hoy te llevamos a través de una pequeña historia de amor que nos ayudará a reflexionar acerca del propósito que tienen las personas con las que nos permitimos abrir el corazón.

En este episodio hablamos de:

El verdadero amor de nuestra vida.
Somos un cúmulo de historias.
Aprender a amar y a amar más bonito.

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La maestría de un buen descanso está en amar la persona que eres - EPISODIO ESPECIAL SEALY - Año 2

Tue, 23 May 2023 07:00:29 GMT

Hoy, en colaboración con Sealy, te llevamos de la mano en una meditación para que puedas reconocerte todo lo que has logrado, procures ponerte a ti primero y recuerdes que tú eres tu proyecto más importante.

En este episodio hablamos de:

Nos merecemos tratarnos bonito.
Ser nuestro proyecto más importante.
Regalarnos amor y compasión todos los días.

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No tienes que esperar a que te llegue la motivación - Día 153 Año 2

Mon, 22 May 2023 07:00:29 GMT

Hoy hablamos sobre cómo podemos realizar todo aquello que nos proponemos, sin la necesidad de estar siempre motivados.

En este episodio hablamos de:

Reconocer y trabajar las limitantes que nosotros mismos nos hemos puesto
Transformar a la incomodidad en nuestra aliada.
Accionar y no esperar a la motivación.

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Regálate un respiro - Día 152 Año 2

Sun, 21 May 2023 07:00:09 GMT

Hoy hacemos una reflexión para recordarnos que lo estamos haciendo increíble y nos recargamos de motivación para poder seguir adelante.

En este episodio hablamos de:

Evitar comparar nuestro proceso con el de otras personas.
Celebrar nuestros avances sin importar su tamaño.
Vivir bajo nuestro propio ritmo.

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Escaneo por tus emociones - Día 151 Año 2

Thu, 18 May 2023 07:00:28 GMT

Hoy hacemos un repaso por las emociones que has experimentado recientemente, para intentar entender cuál es el mensaje que vienen a enseñarte y hacerlas fluir para que puedas irte más liviana o liviano a la cama.

En este episodio hablamos de:

Las emociones son maestras y pasajeras.
Abrirle paso a nuestras emociones para dejarlas fluir.
No existen emociones buenas o malas.

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Afirmaciones para empezar de nuevo - Día 150 Año 2

Wed, 17 May 2023 07:00:39 GMT

Hoy conectamos con el sentimiento de empezar de nuevo utilizando afirmaciones que nos ayudarán a tomar motivación después de un tropiezo o para comenzar un nuevo camino.

En este episodio hablamos de:

Es de valientes cambiar de dirección durante el camino.
Seguir intentando nos ayuda a aprender.
Saber abrirnos al cambio.

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Agradece el aquí y el ahora - Episodio especial con MEDITA PODCAST (Mar del Cerro) - Día 149 Año 2

Tue, 16 May 2023 07:00:48 GMT

Hoy nos acompaña Mar del Cerro de MEDITA PODCAST, y de su mano buscaremos guiarte en una meditación que te ayude a relajar tu mente y tu cuerpo con el objetivo de lograr conectar y disfrutar del aquí y el ahora.

En este episodio hablamos de:

Disfrutar el presente siendo conscientes de él.
Agradecer todo lo que conformó tu día.
Toda emoción es pasajera y mensajera.

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Voz: Sergio Venegas y Mar del Cerro

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Haciendo las paces con los lunes - Día 148 Año 2

Mon, 15 May 2023 07:00:04 GMT

Hoy buscamos hacer las paces con nuestros lunes, intentamos empezar a percibirlos como un día normal al no cargarlo de tantas expectativas y al dejar de ser tan exigentes con nosotros mismos al inicio de semana.

En este episodio hablamos de:

No tenemos que esperar a un lunes para empezar a vivir.
No cargar con expectativas de más a nuestro día a día.
Todos los días, sin importar su nombre, son una nueva oportunidad para intentar algo nuevo.

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Voz: Sergio Venegas

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Meditación a través de tus recuerdos - Día 147 Año 2

Sun, 14 May 2023 07:00:08 GMT

Hoy hacemos un repaso por nuestros recuerdos para sanar aquellos que no hemos podido soltar y utilizar nuestras mejores memorias como motor para seguir adelante.

En este episodio hablamos de:

Disfrutar al máximo del aquí y el ahora.
Dejar ir también es ponernos a nosotros primero.
Recargar energía y motivación a través de nuestra historia.

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No vas tarde, vas a tu ritmo - Día 146 Año 2

Thu, 11 May 2023 07:00:42 GMT

Hoy hablamos sobre la famosa crisis de los veinte y de esos momentos en la vida en los que nos podemos llegar a sentir un poco perdidas o perdidos con lo que queremos lograr.

En este episodio hablamos de:

Aprendizaje y crecimiento en cada paso del camino
La crisis de los 20
Dejar de compararnos con otras personas

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Meditación para sanar a mamá - Día 145 Año 2

Wed, 10 May 2023 07:00:54 GMT

Hoy realizamos una meditación para conectar con nuestra madre y empezar a sanar esa relación tan importante en nuestra vida.

En este episodio hablamos de:

Cómo trabajar en la relación con mamá
Dejar ir los problemas con mamá
Conectar con mamá

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Confía en ti - Día 144 Año 2

Tue, 09 May 2023 07:00:36 GMT

Hoy conectamos con nuestra fuerza interior para recordar que somos capaces de lograr lo que nos propongamos y podamos volver a confiar en nosotros mismos.

En este episodio hablamos de:

Cómo se gana y se pierde la confianza
Creer en tus habilidades y capacidades
Ver las perfecciones en nuestras imperfecciones

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Afirmaciones para conectar con tu amor propio - Día 143 Año 2

Mon, 08 May 2023 07:00:42 GMT

Hoy hacemos afirmaciones y una serie de respiraciones que nos ayudarán a conectar con nuestro valor personal para sabernos amadas y amados por la persona más importante: tú.

En este episodio hablamos de:

Cómo conectar con el amor propio
Afirmaciones para reconocer que soy suficiente
Aceptar nuestras imperfecciones

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Gracias Vida - Día 142 Año 2

Sun, 07 May 2023 07:00:54 GMT

Hoy le escribimos una carta a la vida agradeciéndole por cada uno de los aprendizajes que nos ha dado a lo largo del camino, fortaleciéndonos e impulsándonos constantemente.

En este episodio hablamos de:

Agradecimiento por las personas de nuestra vida
Aprendizaje de cada reto y desafío
Valorar los diferentes momentos de nuestra vida

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Encuentra tu lugar seguro - Día 141 Año 2

Thu, 04 May 2023 07:00:53 GMT

¡HOY DURMIENDO CUMPLE 2 AÑOS!

Queremos celebrar hablando sobre cómo podemos crear un lugar seguro dentro de nosotros a través de aquellas personas que amamos y de los lugares que nos dan paz.

Te queremos dar GRACIAS por permitirnos formar parte de ese momento de calma al final de tus días.

En este episodio hablamos de:

Encontrar un refugio en las personas que nos rodean
Lugares que nos dan paz
Construir un lugar seguro dentro de nosotros que podamos llevar a todos lados

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Voz: Sergio Venegas y Ashley Frangie

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Lo que no pasa, también pasa por algo - Día 140 Año 2

Wed, 03 May 2023 07:00:07 GMT

Hoy reflexionamos sobre las situaciones de la vida y nos hacemos conscientes de los aprendizajes que podemos tomar de cada una de ellas.

En este episodio hablamos de:

Abrir espacio para nuevas experiencias
Aprender que lo que sucede nos deja un aprendizaje
Aplaudir y celebrar nuestros logros

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Conectando con mi yo del pasado - Día 139 Año 2

Tue, 02 May 2023 07:00:17 GMT

Hoy hablamos con nuestra niñez y creamos un diálogo con la niña o niño que llevamos dentro para darnos cuenta de todo lo que hemos logrado y crecido con el paso del tiempo.

En este episodio hablamos de:

Crecimiento personal
Conectar con tu niña o niño interior
Mantener presente a la niña o niño que llevamos dentro

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Meditación para conectar con el amor - Día 138 Año 2

Mon, 01 May 2023 07:00:22 GMT

Hoy realizamos una meditación para conectar con el amor que recibimos y que damos a quienes nos rodean, dejamos que su luz y energía nos guíen y nos acompañen a una noche de descanso profundo.

En este episodio hablamos de:

El amor compartido
Conectar con las personas que amas
Respiraciones para conectar con tu cuerpo

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Cuento para dormir - Día 137 Año 2

Sun, 30 Apr 2023 07:00:32 GMT

Hoy te compartimos un cuento para que pongas a volar tu imaginación y descanses como lo hacías cuando eras pequeña o pequeño.

En este episodio hablamos de:

Cuento para relajarte
El poder de las decisiones
Personas e instantes que te cambian la vida

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Adiós ansiedad, no me dejas dormir - Día 136 Año 2

Thu, 27 Apr 2023 07:00:30 GMT

Hoy hacemos respiraciones para despedirnos de la ansiedad y aprendemos que no podemos controlar todo lo que nos rodea, pero sí podemos realizar diferentes técnicas para llegar a un estado de calma.

En este episodio hablamos de:

Respiraciones para soltar la ansiedad
Conectar con tu cuerpo
Eres más grande que tu ansiedad

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Los esfuerzos de un amor a distancia - Día 135 Año 2

Wed, 26 Apr 2023 07:00:30 GMT

Hoy hablamos sobre las relaciones a distancia y te compartimos algunos tips que puedes tomar para sentir que tu pareja está un poco más cerca.

En este episodio hablamos de:

La poderosa fuerza del amor
La importancia de la comunicación en una relación
La forma en la que el amor te motiva a seguir adelante

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Alejarte cuesta, pero a veces te acerca a ti - Día 134 Año 2

Tue, 25 Apr 2023 07:00:34 GMT

Hoy nos hacemos conscientes de aquellas cosas que es momento de dejar ir porque ya no nos hacen bien y así tener espacio para el crecimiento personal que merecemos.

En este episodio hablamos de:

Dejar ir aquello que te retiene
Escuchar a tu cuerpo y hacerle caso a tu intuición
Elegir la opción que te dé paz

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Los corazones nobles también son fuertes - Día 133 Año 2

Mon, 24 Apr 2023 07:00:33 GMT

Hoy reflexionamos sobre la fortaleza que hay detrás de un corazón noble, y buscamos formas amorosas de cuidarlo a través de límites sanos.

En este episodio hablamos de:

La capacidad que tiene cada persona para amar
Establecer límites sanos para protegerte
Actuar con bondad y generosidad

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Afirmaciones para un descanso tranquilo - Día 132 Año 2

Sun, 23 Apr 2023 07:00:03 GMT

Hoy hacemos afirmaciones a través de respiraciones tranquilas que nos ayudarán a tener un descanso reparador para despertar en calma la mañana siguiente.

En este episodio hablamos de:

Respiraciones para descansar en tranquilidad
Afirmaciones para despedir al día
Conectar con tu mente y cuerpo

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Está bien bajar el ritmo - Día 131 Año 2

Thu, 20 Apr 2023 07:00:16 GMT

Hoy reflexionamos sobre la importancia de bajar el ritmo en los momentos en los que pareciera que estamos persiguiendo al mundo para que no se nos escape de las manos.

En este episodio hablamos de:

Tomar pausas para saber qué quieres
Vivir sin prisas
Cuidar tu bienestar

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Poniendo al mundo en pausa - Día 130 Año 2

Wed, 19 Apr 2023 07:00:26 GMT

Hoy hablamos sobre el valor que hay en desconectarnos un rato del mundo exterior para poder conectar con tu mente, alma y cuerpo.

En este episodio hablamos de:

Dejar la tecnología a un lado
Escuchar a tu cuerpo y darte tiempos de conexión
Prestar atención a lo que te rodea

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Voz: Sergio Venegas

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La maestría de un buen descanso está en agradecer por el día que tuviste - Episodio Especial

Tue, 18 Apr 2023 07:00:29 GMT

Hoy, en colaboración con Sealy, agradecemos por el día que tuvimos y nos hacemos conscientes del momento presente para tener una noche de descanso bien merecida.

En este episodio hablamos de:

Agradecer a mi cuerpo por guiarme durante el día
Hacernos conscientes del momento presente
Encontrar esos pequeños momentos de felicidad por los cuales agradecer

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Cómo sanar un corazón roto - Día 129 Año 2

Mon, 17 Apr 2023 07:00:24 GMT

Hoy buscamos cómo sanar los corazones rotos permitiéndonos explorar nuestras emociones y conectando con nosotrxs mismxs.

En este episodio hablamos de:

Ponerte como prioridad
Sanar es un proceso
No tienes un corazón roto, tienes un corazón que sabe amar

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Meditación bajo la lluvia - Día 128 Año 2

Sun, 16 Apr 2023 07:00:43 GMT

Hoy realizamos una meditación con los sonidos de la lluvia, buscando calmarnos y renovarnos a través de sus gotas.

En este episodio hablamos de:

Meditación para soltar y dejar ir
Relajación y tranquilidad antes de dormir
La paz que sentimos al escuchar a la lluvia

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Escribe tu propia historia - Día 127 Año 2

Thu, 13 Apr 2023 07:00:46 GMT

Hoy nos inspiramos para escribir nuestra propia historia tomando como base nuestros sueños, aprendiendo de nuestros miedos y buscando cumplir anhelos, siempre como personaje principal.

En este episodio hablamos de:

Está en tus manos construir la vida que deseas
Vivir sin miedos, sin pena y buscando dejar las inseguridades
Tomar el control de tu vida

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Dile adiós a la culpa - Día 126 Año 2

Wed, 12 Apr 2023 07:00:33 GMT

Hoy nos despedimos de la culpa desde un lado de compasión y amor, haciéndonos conscientes de que las piedras con las que nos topamos en el camino nos fortalecen y son fuente de aprendizaje.

En este episodio hablamos de:

Cómo perdonarnos desde el amor y compasión.
Despedirnos de la culpa de una manera sana y reparadora.
Recordar que nuestro pasado no nos define.

Escucha el episodio especial que grabamos para META CONCIENCIA aquí

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Haz de tu mente tu aliada - EPISODIO ESPECIAL - Día 125 Año 2

Tue, 11 Apr 2023 07:00:01 GMT

Hoy, en colaboración con Meta Conciencia, buscamos hacer de nuestra mente una amiga, tratando de comprenderla y haciéndonos conscientes de que cada momento en nuestras vidas es un aprendizaje.

En este episodio hablamos de:

Meditación para calmar la mente
Sentir sin juzgar y sin justificar
Agradecer a la mente por el trabajo que hace día con día

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Tu lugar de paz - Día 124 Año 2

Mon, 10 Apr 2023 07:00:30 GMT

Hoy nos mudamos un rato a ese lugar seguro que cada quien tenemos y nos hacemos conscientes de las sensaciones que se manifiestan en nosotros cuando estamos ahí, llenándonos de paz y tranquilidad.

En este episodio hablamos de:

Escapar de las exigencias del día a día.
Buscar un lugar de paz y tranquilidad
Conectar conmigo y entender lo que necesito

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Vive la vida Suavecito - Día 123 Año 2

Sun, 09 Apr 2023 07:00:45 GMT

Hoy hablamos sobre la importancia de vivir la vida a nuestro propio ritmo, enfocándonos en disfrutar cada momento, en llevar las cosas con calma y en rodearnos de gente que nos sume.

En este episodio hablamos de:

Celebrar los pequeños logros que obtenemos día día
Crear experiencias y conexiones genuinas
Vivir sin prisas y a tu ritmo

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Meditación a través del atardecer - Día 122 Año 2

Thu, 06 Apr 2023 07:00:07 GMT

Hoy hacemos una meditación a través del atardecer más hermoso que hemos visto, los colores en él y los sonidos que nos rodeaban ese día. Permítete disfrutar este momento y regalarte estos minutos para ti.

En este episodio hablamos de:

Tranquilidad, paz y serenidad al ver un atardecer
Meditación para relajar el cuerpo
Cómo lograr un descanso tranquilo

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Está en ti crear el momento perfecto - Día 121 Año 2

Wed, 05 Apr 2023 07:00:04 GMT

Hoy te invitamos a que dejes de buscar el momento perfecto y mejor lo crees tú. El tiempo siempre seguirá avanzando y es importante recordar que cualquier momento es el ideal para comenzar con nuestros proyectos, planes y metas.

En este episodio hablamos de:

Crear nuestro propio tiempo
No dejar que las otras personas influyan en cómo invertimos nuestro tiempo
Evitar prolongar el comienzo de nuestros sueños

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Cree más en tu futuro que en tu pasado - Día 120 Año 2

Tue, 04 Apr 2023 07:00:13 GMT

Hoy reflexionamos sobre el pasado y cómo pensar constantemente en él nos puede limitar para crear el futuro que deseamos.

En este episodio hablamos de:

Evitar vivir en el pasado
No dejar a un lado la vida que deseas
Enfocarnos en nuestras metas del futuro

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Crea una conexión genuina contigo - Dia 119 Año 2

Mon, 03 Apr 2023 07:00:12 GMT

Hoy creamos una conexión genuina con nosotros y nuestro cuerpo. Nos hacemos conscientes de que hacerlo es un proceso continuo que necesita dedicación y esfuerzo, pero muy importante para tener la relación que merecemos.

En este episodio hablamos de:

La importancia de tener una conexión conmigo
Respiraciones para conectar con tu cuerpo
Reflexionar sobre cómo me siento y qué es lo que quiero

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Sembrando el jardín de mis sueños - Día 118 Año 2

Sun, 02 Apr 2023 07:00:16 GMT

Hoy sembramos nuestros sueños en un jardín haciéndonos conscientes de que todo toma tiempo y nos motivamos a seguir adelante cuando no vemos resultados inmediatos.

En este episodio hablamos de:

Los resultados no siempre son inmediatos
Cómo podemos cumplir nuestras metas y objetivos
Construir la vida que quieres toma tiempo y esfuerzo

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Crea un espacio seguro - Episodio 117 Año 2

Thu, 30 Mar 2023 07:00:58 GMT

Hoy buscamos cómo crear un espacio seguro para poder tener esos lugares en los que podamos brillar sin miedo a que nos apaguen esa luz única que tenemos.

En este episodio hablamos de:

Identificar lo que nos hace sentir cómodxs
Siempre ir a los lugares en los que podemos ser nosotros mismos
Rodearnos de personas que nos impulsen y motiven

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Una carta para mí - Episodio 116 Año 2

Wed, 29 Mar 2023 07:00:33 GMT

Hoy escribimos una carta para nosotros mismos y le agradecemos a nuestro “yo” por habernos guiado y traído tan lejos. Son muchas las veces que valoramos a quienes nos rodean, hoy toca hacerlo hacia nosotros.

En este episodio hablamos de:

Cómo conectar con nuestra energía personal
Reconocer todo eso que nos hace ser personas maravillosas
El camino que hemos recorrido

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La maestría de un buen descanso está en dejar los pensamientos intrusivos fuera de la cama - Episodio Especial

Tue, 28 Mar 2023 07:00:15 GMT

Hoy, en colaboración con Sealy, te ayudamos a identificar los pensamientos intrusivos que te impiden tener una buena noche de descanso y trabajamos en dejarlos fuera de la cama.

En este episodio hablamos de:

Ayudar a transitar mis pensamientos
Merezco descansar en tranquilidad
No dejar que mis pensamientos me controlen

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Aprende a decir no - Episodio 115 Año 2

Mon, 27 Mar 2023 07:00:50 GMT

Hoy nos llenamos de nuevas herramientas para aprender a decir que no y nos hacemos conscientes de que hacerlo es un acto de amor propio que nos permite darnos la importancia que merecemos.

En este episodio hablamos de:

Cómo decir no sin sentirte mal por ello
Priorizar tus metas y necesidades
Proteger tu tiempo y energía

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Deja que el tiempo haga lo suyo - Episodio 114 Año 2

Sun, 26 Mar 2023 07:00:32 GMT

Hoy hacemos un recorrido por cada paso que hemos dado a lo largo de nuestra vida para empezar a valorar y a celebrar nuestra historia y el camino que hemos construído, para crecer a partir de él y aprender a disfrutarlo

En este episodio hablamos de:

El paso del tiempo como oportunidad para crecer y aprender
Darte el tiempo que necesitas para conectar contigo
Ser dueñx de tu tiempo y sacarle el mayor provecho

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Tu más grande sueño - Episodio 113 Año 2

Thu, 23 Mar 2023 07:00:19 GMT

Hoy haremos un recorrido sobre aquellos sueños que siempre hemos querido cumplir pero también exploramos la oportunidad de abrirnos a nuevos caminos y entender que cambiar de opinión y rendirse ante lo que ya no va con nosotros, también es de valientes.

En este episodio hablamos de:

Utilizar el autoconocimiento para poder cumplir nuestros sueños.
Abrir nuestro corazón a los cambios que nos presenta el universo.
Dejar ir aquella versión de nosotros que ya no resuena en nuestro presente.

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Viviendo al máximo - Episodio 112 Año 2

Wed, 22 Mar 2023 07:00:25 GMT

Hoy nos vamos a dormir haciendo consciencia de lo increíble que es vivir. La vida está hecha de momentos únicos que nos hicieron coincidir y nos toca aprovechar cada uno de ellos y vivir al máximo.

En este episodio hablamos de:

Momentos en la vida que te impulsan a seguir adelante
La vida es un regalo
Agradecer por cada momento que vives

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No sientas presión por tener una noche de sueño perfecta - Episodio 111 Año 2

Tue, 21 Mar 2023 07:00:37 GMT

Hoy dejamos las presiones de tener un sueño perfecto a un lado y nos concentramos en el descanso que nosotros y nuestro cuerpo necesitamos.

En este episodio hablamos de:

Dejar a un lado los pensamientos que no nos dejan descansar
Dormir como motivación para cuidar de nosotros mismos
No todas las noches de sueño son perfectas y eso está bien

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Ejercicio para conectar conmigo - Episodio 110 Año 2

Mon, 20 Mar 2023 07:00:46 GMT

Hoy conectamos con nosotros mismos a través de un ejercicio de respiración con el que nos hacemos conscientes de las diferentes partes de nuestro cuerpo para aprender a escucharlas y entender cómo cuidarlas.

En este episodio hablamos de:

Entender mis necesidades y objetivos
Ponerme como prioridad
Ejercicio de respiración para conectar con mi cuerpo

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Del odio al amor...¿hay un paso? - Episodio 109 Año 2

Sun, 19 Mar 2023 07:00:42 GMT

Hoy reflexionamos sobre el odio y cómo en realidad no existen emociones negativas ni positivas. Todas están ahí para ayudarnos a transitar en el camino de la vida.

En este episodio hablamos de:

Cómo podemos canalizar el odio
Cada quien tiene el poder de decidir cómo ve las cosas
Hacer las paces con nuestras emociones

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Mis emociones me pertenecen - Día 108 Año 2

Thu, 16 Mar 2023 07:00:15 GMT

Hoy nos adueñamos de nuestras emociones buscando dejar a un lado las opiniones de otras personas para que eso no sea lo que determine cómo nos sentimos.

En este episodio hablamos de:

Aprender a nombrar lo que sentimos
Cultivar una mentalidad fuerte y positiva
Proteger y honrar nuestras emociones

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Enorgullécete de tu éxito - Día 107 Año 2

Wed, 15 Mar 2023 07:00:28 GMT

Hoy nos enorgullecemos de la persona que somos y lo lejos que hemos llegado. Nos aplaudimos y apapachamos porque sabemos que el camino no siempre ha sido sencillo, pero hemos logrado cosas increíbles.

En este episodio hablamos de:

Celebrar tanto los logros pequeños como los grandes
Reconocer lo que hemos hecho y el camino por el que hemos transitado
Conectar con el orgullo de ser quien soy

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Pierde el miedo a volver a confiar - Día 106 Año 2

Tue, 14 Mar 2023 07:00:41 GMT

Hoy buscamos perderle el miedo a volver a confiar. Sabemos que la confianza es algo muy frágil y que cuando se fractura, es difícil que vuelva a quedar como antes. Pero a veces vale la pena buscar la forma de tener fe y buscar formas de crear algo nuevo.

En este episodio hablamos de:

El miedo a confiar te puede limitar a avanzar en tu vida
Usar la técnica Wabi Sabi para volver a confiar
Dejar el miedo a un lado y ser consciente de que eventualmente todo saldrá bien

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Un abrazo a la tristeza - Día 105 Año 2

Mon, 13 Mar 2023 07:00:34 GMT

Hoy abrazamos a la tristeza que encontramos en nuestro interior y recordarnos que las emociones no son lineales, pues pueden reaparecer de un momento a otro. Hay que permitirnos sentir, para poder sanar.

En este episodio hablamos de:

Entender cómo y qué es lo que siento
La tristeza puede regresar y está bien sentirla
Ser fuerte no es lo mismo que dejar de sentir

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No te rindas a la primera - Día 104 Año 2

Sun, 12 Mar 2023 07:00:55 GMT

Hoy traemos a la mente aquellas veces en las que estuvimos a punto de rendirnos y no lo hicimos. Canalizamos ese sentimiento y lo usamos como motor para que cuando la vida se ponga un poco más complicada, sepamos dónde buscar la manera de seguir intentándolo.

En este episodio hablamos de:

Cada día es un nuevo comienzo
Usar la perseverancia para lograr lo que queremos
No rendirnos ante las dificultades de la vida

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Ama a lo grande - Episodio 103 Año 2

Thu, 09 Mar 2023 07:00:29 GMT

Hoy nos hacemos conscientes de que el amor es una fuerza que nos une y por ello, amar en grande y expresar lo que en realidad sentimos está bien.

En este episodio hablamos de:

Expresar lo que sentimos está bien
Intentar no guardarnos sentimientos
El amor es una fuerza que nos une

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Meditación para conectar con mi poder personal - Episodio 102 Año 2

Wed, 08 Mar 2023 07:00:40 GMT

Hoy nos empoderamos a través de una meditación que nos ayuda a conectar con nuestras fortalezas para usarlas como motor cuando nos encontremos en situaciones complicadas.

En este episodio hablamos de:

Conectar con tus fortalezas
Meditación para encontrar tu luz interna
Cómo conectar con mi poder en situaciones complejas

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¿Cómo puedo lidiar con el miedo? - Episodio 101 Año 2

Tue, 07 Mar 2023 07:00:51 GMT

Hoy aprendemos a lidiar con el miedo para que no sea solamente una emoción que nos proteja, cuide o limite, sino que podamos saber cómo utilizarla para impulsarnos a seguir adelante.

En este episodio hablamos de:

En dónde se manifiesta el miedo en mi cuerpo
Reconocer que el miedo es normal y natural
Usar al miedo como motor para seguir adelante

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Aprende a perdonar - Episodio 100 Año 2

Mon, 06 Mar 2023 07:00:54 GMT

Hoy aprendemos a hacer del perdón nuestro amigo, reflexionando sobre la importancia de tenerlo en nuestras vidas para poder avanzar en nuestro camino.

En este episodio hablamos de:

Perdonar no es olvidar, pero sí es soltar.
Despedirnos del enojo a través del perdón.
El perdón como un acto de amor propio.

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Perdiendo el miedo al olvido - Episodio 99 Año 2

Sun, 05 Mar 2023 07:00:05 GMT

Hoy recordamos que todo lo que hacemos día a día deja una huella en este mundo y en el corazón de las personas que se cruzan en nuestro camino, y que el día que no estemos, nuestra esencia seguirá viva en esos recuerdos.

En este episodio hablamos de:

El impacto que dejamos en las personas
Nuestros recuerdos siempre perduran
Somos combinaciones de las personas que llegan a nuestra vida.

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Calma tu mente antes de dormir - Episodio 98 Año 2

Thu, 02 Mar 2023 07:00:55 GMT

Hoy calmamos la mente entrando a un estado de paz y tranquilidad que te ayudarán a tener un sueño reparador y el descanso que mereces.

En este episodio hablamos de:

Encontrar la paz que necesitas para descansar.
Visualizar cómo nos sentimos en lugares tranquilos.
Soltar y dejar ir pensamientos que te preocupan.

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Meditación para conectar contigo - Episodio 97 Año 2

Wed, 01 Mar 2023 07:00:54 GMT

Hoy realizamos una meditación para conectar con nuestro mundo interno, para escuchar a nuestro cuerpo y encontrar una sensación de paz.

En este episodio hablamos de:

Agradecernos por todo lo que podemos hacer día con día y la persona que somos.
Escuchar y conectar con nuestra mente y cuerpo.
Soltar y dejar ir preocupaciones a través de la respiración.

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Crea tus propias oportunidades - Episodio 96 Año 2

Tue, 28 Feb 2023 07:00:27 GMT

Hoy hablamos sobre las oportunidades y cómo, una vez que se presentan en nuestro camino, nos toca saber aprovecharlas, pero más que nada crearlas cuando no las encontremos allá afuera.

En este episodio hablamos de:

Crear las oportunidades que tanto buscamos.
Visualizar el futuro y lo que quieres.
Dejar ir el pasado o momentos que te retengan.

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Aprende a soltar y dejar ir - Episodio 95 Año 2

Mon, 27 Feb 2023 07:00:38 GMT

Hoy aprendemos a soltar esas situaciones que durante el día nos causaron molestias, nos sumaron tensión y que hicieron que todo se sintiera un poquito más pesado.

En este episodio hablamos de:

Hacer espacio para que lleguen cosas nuevas.
Aceptar que no todo en la vida es permanente.
Abrirnos a los cambios y tomarlos de la mejor manera posible.

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Conectando con tus recuerdos - Episodio 94 Año 2

Sun, 26 Feb 2023 07:00:36 GMT

Hoy hacemos un viaje al mundo de nuestros recuerdos, dejando que esos momentos que un día nos hicieron felices nos llenen el cuerpo de calma y el corazón de luz.

En este episodio hablamos de:

Cómo crear momentos únicos y especiales.
Buscar conectar con un momento que atesoras del pasado.
Entender los sentimientos que generan los recuerdos en nuestro cuerpo.

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Meditación a través del bosque - Episodio 93 Año 2

Thu, 23 Feb 2023 07:00:28 GMT

Hoy hacemos una meditación a través de un recorrido por el bosque, sus sonidos y texturas. Permítete disfrutar este momento y regalarte estos minutos para ti.

En este episodio hablamos de:

Meditación para conectar con el cuerpo
Olores y sonidos que se encuentran en el bosque
Descansar en tranquilidad y paz

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Instructivo para pasar tiempo a solas - Episodio 92 Año 2

Wed, 22 Feb 2023 07:00:22 GMT

Hoy aprendemos a disfrutar de nuestra propia compañía, dejando el miedo a sentirnos solos y disfrutando del silencio.

En este episodio hablamos de:

Abrazar y aceptar a la soledad
Aprender a escucharnos
Estar solas o solos, también puede ser la mejor compañía.

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El camino equivocado puede ser el correcto - Episodio 91 Año 2

Tue, 21 Feb 2023 07:00:50 GMT

Hoy reflexionamos sobre cómo nunca hay una sola opción o un solo camino para lograr lo que queremos y, muchas veces termina siendo el camino equivocado el que nos lleva al destino correcto.

En este episodio hablamos de:

Diferentes caminos y opciones que podemos tomar
Disfrutar el proceso y el trayecto de nuestras decisiones
Siempre llegaremos al camino correcto

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Crecer es cambiar - Episodio 90 Año 2

Mon, 20 Feb 2023 07:00:41 GMT

Hoy nos tomamos un momento para abrazar los cambios y entender que está bien abrirles las puertas, porque son ellos los que nos permiten evolucionar y crecer en la persona que nos queremos convertir.

En este episodio hablamos de:

Abrirle las puertas al crecimiento personal
Reflexión sobre los cambios que hemos tenido
Tomar consciencia de cada día

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Recarga tu energía después de un día pesado - Episodio 89 Año 2

Sun, 19 Feb 2023 07:00:42 GMT

Hoy utilizamos diferentes herramientas para recargar nuestra energía después de un día pesado y nos hacemos conscientes de que aunque no todos los días sean iguales, siempre podemos encontrar motivación.

En este episodio hablamos de:

Técnicas de motivación para antes de dormir
Escuchar a mi cuerpo y saber qué necesita
Enfocarte en tus fortalezas y necesidades

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Dile no al autosabotaje - Episodio 88 Año 2

Thu, 16 Feb 2023 07:00:03 GMT

Hoy reflexionamos sobre acciones que pueden llegar a limitarnos y generamos conciencia sobre cómo podemos intentar dejar de hacerlas para convertir nuestros “no puedes” en “voy a lograrlo.”

En este episodio hablamos de:

Transformar pensamientos negativos a positivos.
Dejar de compararnos con los demás.
Enfocarnos en nuestras propias metas.

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Hábitos que te ayudarán a priorizar tu descanso - Episodio 87 Año 2

Wed, 15 Feb 2023 07:00:12 GMT

Hoy te compartimos cinco hábitos que puedes poner en práctica para priorizar tu descanso, tener días más organizados y en la mañana siguiente ser tu mejor versión.

En este episodio hablamos de:

Respiraciones que te ayudarán a descansar.
Cómo diseñar una rutina de noche.
Convertirte en la persona que quieres ser.

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La amistad es amor - Episodio 86 Año 2

Tue, 14 Feb 2023 07:00:06 GMT

Hoy reflexionamos sobre el amor que existe en la amistad y nos damos el tiempo de reconocer todo lo que han hecho las personas que hemos elegido para que estén en nuestras vidas.

En este episodio hablamos de:

El valor de la amistad.
Las diferentes formas de amor que experimentamos todos los días.
Agradecer por las amistades que tenemos.

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Me Quiero Mucho - Episodio 85 Año 2

Mon, 13 Feb 2023 07:00:09 GMT

Hoy tomamos consciencia de nuestro diálogo interno e intentamos conectar con la compasión y el amor a lo que somos, para detener las guerras internas que a veces tenemos con nosotros mismos.

En este episodio hablamos de:

Amarnos y reconocer la persona que somos.
Hacer las paces con la persona del espejo.
Sabernos suficientes en todo lo que hacemos.

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7 Formas en las que puedes vivir tus días- Episodio 84 Año 2

Sun, 12 Feb 2023 07:00:13 GMT

Hoy hablamos sobre el concepto de las siete lógicas hermosas y cómo estas te pueden impulsar a vivir tus días de una forma más consciente.

En este episodio hablamos de:

El poder de conectar contigo todos los días
Hacer las paces con el pasado para disfrutar el presente.
Vivir tus días de una forma consciente.

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Todo pasa por algo - Episodio 83 Año 2

Thu, 09 Feb 2023 07:00:18 GMT

Hoy reflexionamos sobre cuatro pilares que es importante tener en nuestro día a día: todo pasa por algo, todo vuelve, lo que se va y regresa, es para ti y lo que se va y no regresa, no hace falta.

En este episodio hablamos de:

Encontrar una explicación a las cosas que suceden
Poder dejar ir y soltar aquello que se fue de nuestras vidas
Aceptar cada día como un momento único

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El amor no duele - Episodio 82 Año 2

Wed, 08 Feb 2023 07:00:33 GMT

Hoy te recordamos que el amor no duele y, que si duele, entonces probablemente no es amor. Reflexionamos sobre esas cosas que nos gustan y que valen la pena mantener en nuestra vida.

En este episodio hablamos de:

Cómo se ve un amor sano
Permitirte sentir el dolor
Cómo tratar a un corazón roto

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Tener orgullo de quien eres - Episodio 81 Año 2

Tue, 07 Feb 2023 07:00:49 GMT

Hoy nos hablamos bonito y nos damos el lugar que merecemos, sintiéndonos orgullosas y orgullosos de la persona que somos.

En este episodio hablamos de:

Darnos el lugar que merecemos
Celebrar todo lo que somos
Ser conscientes de lo que somos

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Empieza a tomar hábitos conscientes - Episodio 80 Año 2

Mon, 06 Feb 2023 07:00:00 GMT

Hoy te damos cinco nuevos hábitos para que comiences a realizar de manera más consciente y así puedas cumplir lo que te propongas.

En este episodio hablamos de:

Ser consciente de nuestras acciones
Hábitos que te ayudan en tu crecimiento
Cómo ser constante con los hábitos que tienes

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La importancia de descansar el cuerpo - Episodio 79 Año 2

Sun, 05 Feb 2023 07:00:28 GMT

Hoy realizamos una meditación para hacernos conscientes de nuestro cuerpo y la importancia que tiene el permitirlo descansar.

En este episodio hablamos de:

La importancia de relajar la mente y descansar el cuerpo
Agradecerle al cuerpo por permitirnos estar en el ahora
Tomar conciencia de nuestro día

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Meditación a través de las olas - Episodio 78 Año 2

Thu, 02 Feb 2023 07:00:32 GMT

Hoy hacemos una meditación a través del mar y soltamos esos pensamientos que quizá durante días pudieron estar inundando nuestra mente.

En este episodio hablamos de:

Meditación relajante a través del mar
Aprender a soltar y dejar ir
Ver las perfecciones en las imperfecciones

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Carta al Amor - Episodio 77 Año 2

Wed, 01 Feb 2023 07:00:34 GMT

Hoy escribimos una carta al amor y le agradecemos por la presencia que ha tenido siempre en nuestras vidas, aunque muchas veces no nos demos cuenta.

En este episodio hablamos de:

La presencia del amor en nuestro día a día
La importancia del amor propio
Reconocer al amor como un creador de momentos

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Lo que me propongo lo puedo conseguir - Episodio 76 Año 2

Tue, 31 Jan 2023 07:00:30 GMT

Hoy reconocemos todas esas veces en las que hemos dejado algo o no lo hemos intentado por creer que ese algo no es para nosotros. Un momento de reflexión para convertir todo aquello que te gusta en tuyo.

En este episodio hablamos de:

Perderle el miedo a abrirnos a nuevas oportunidades
Conseguir lo que te propones
Probar cosas nuevas y soltar el miedo

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De vez en siempre - Episodio 75 Año 2

Mon, 30 Jan 2023 07:00:28 GMT

Hoy reflexionamos sobre la frase “de vez en cuando” y cómo dejamos de realizar cosas o las prolongamos. La transformamos a “de vez en siempre” me elijo a mí.

En este episodio hablamos de:

Momentos que dejamos escapar
Darle importancia al tiempo
Elegirte ante todo

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Convirtiéndome en la persona que quiero ser - Episodio 74 Año 2

Sun, 29 Jan 2023 07:00:47 GMT

Hoy visualizamos a la persona en la que te quieres convertir y desde ya, empezamos a mostrarnos como ella para decretarla.

En este episodio hablamos de:

La persona que quieres ser
No dejar las cosas para después
Empezar a actuar como lo que quieres atraer

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Todo está en los Pequeños Detalles - Episodio 73 Año 2

Thu, 26 Jan 2023 07:00:39 GMT

Hoy queremos que te des cuenta de todos esos pequeños detalles que rodean tu vida y cómo las pequeñas acciones te hacen ser tu mejor versión.

En este episodio hablamos de:

Apreciar las cosas pequeñas
Conocerte a ti mismo a través de tus gustos específicos
Reconocer tu esencia y lo que te hace ser tú

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Me pongo en un pedestal - Episodio 72 Año 2

Wed, 25 Jan 2023 07:00:28 GMT

Hoy reflexionamos sobre las personas a las que le damos importancia en nuestras vidas y cómo tendemos a idealizarlas.

En este episodio hablamos de:

El peligro de idealizar a las demás personas
Darle importancia a las personas que lo merecen
Ponerte a ti primero y en un pedestal

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El presente es mi regalo - Episodio 71 Año 2

Tue, 24 Jan 2023 07:00:09 GMT

Hoy te invitamos a que te hagas consciente de las acciones que tienes durante el día para que éstas te ayuden a vivir el hoy y aceptar al presente como lo que es: un regalo.

En este episodio hablamos de:

Ser conscientes del presente.
Vivir el aquí y el ahora.
Conectar contigo mismo y con los instantes de tu día.

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Las ideas que llegan en el momento menos esperado - Episodio 70 Año 2

Mon, 23 Jan 2023 07:00:33 GMT

Hoy reflexionamos sobre esas ideas que llegan en el momento menos esperado y que son respuesta a todas esas preguntas que se fueron quedando atoradas en nosotros durante horas o durante el día.

En este episodio hablamos de:

Ideas que llegan en el momento menos esperado
Desanudar nuestros problemas
Cómo sobrellevar un momento

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El Barco del Personaje Principal - Episodio 69 Año 2

Sun, 22 Jan 2023 07:00:07 GMT

Hoy queremos que seas consciente del valor que tienes como persona y cómo siempre deberías ser el personaje principal de tu historia. Trata que las cosas que te rodeén, no te hundan.

En este episodio hablamos de:

Cómo superar un mal día
Ser el personaje principal de tu historia
Darte la importancia y valor que mereces

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Hoy fui mi mejor versión - Episodio 68 Año 2

Thu, 19 Jan 2023 07:00:10 GMT

Hoy te damos una lista de afirmaciones que te ayudarán a reflexionar y agradecer el día que tuviste, manifestando la vida que deseas tener.

En este episodio hablamos de:

Afirmaciones para tener presentes
Agradecimiento al día y a lo que soy
Manifestación de lo que quieres obtener

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Amor a primera vista - Episodio 67 Año 2

Wed, 18 Jan 2023 07:00:34 GMT

Hoy reflexionamos sobre el amor propio y sobre cuánto tardamos en ponernos a nosotros mismos como primera opción.

En este episodio hablamos de:

Cómo poner en práctica el amor propio
Amarte como amarías a las demás personas
Darte el lugar que mereces

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Cómo se ven los sueños - Episodio 66 Año 2

Tue, 17 Jan 2023 07:00:33 GMT

Hoy hablamos sobre cómo los eventos de nuestro día a día influyen en nuestros sueños cada noche. Es importante hacernos conscientes de lo que llevamos en nuestra mente antes de dormir.

En este episodio hablamos de:

El maravilloso mundo de los sueños.
Tomar consciencia de los pensamientos que te llevas antes de dormir.
Aprender a apreciar tu día.

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Instructivo para la Tristeza - Episodio 65 Año 2

Mon, 16 Jan 2023 07:00:18 GMT

Hoy te damos un manual sobre cómo usar la tristeza, cómo aceptarla y cómo sentirla y expresarla, no está mal.

En este episodio hablamos de:

La tristeza como aliada, no como enemiga.
Procesar las emociones.
Permitirte sentir.

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Mitades de nuevos comienzos - Episodio 64 Año 2

Sun, 15 Jan 2023 07:00:35 GMT

Hoy reflexionamos sobre el momento ideal para comenzar con los hábitos y reconocemos que cualquier momento es una buena oportunidad para iniciar. No importa si ya empezaste algo o si lo dejaste, las mitades también pueden ser oportunidades para nuevos comienzos.

En este episodio hablamos de:

Cualquier momento es buen momento para iniciar nuevos hábitos.
Las mitades de un proceso también son el inicio.
Nuevos hábitos para realizar antes de acostarte.

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Ábrete a las oportunidades de la vida - Episodio 63 Año 2

Thu, 12 Jan 2023 07:00:55 GMT

Hoy reflexionamos acerca de todas las veces en las que, sin darnos cuenta, nos hemos autosaboteado por tener alguna creencia limitante o simplemente dudar de nuestro potencial.

En este episodio hablamos de:

El universo y la vida están a tu favor
Tomar los pasos necesarios para llegar a donde quieres
Mereces todas las cosas que aparecen en tu camino

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¿Qué cosas no son negociables en tu vida? - Episodio 62 Año 2

Wed, 11 Jan 2023 07:00:14 GMT

Hoy te ayudamos a reconocer las cosas que son sumamente importantes para ti y que, por nada del mundo deberías dejar a un lado.

En este episodio hablamos de:

Ponerte como prioridad no te hace una mala persona
Saber lo que quieres y no dejar que te lo quiten
Respetar tus límites y los de las demás personas

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Nunca es tarde para empezar de cero - Episodio 61 Año 2

Tue, 10 Jan 2023 07:00:03 GMT

Hoy te recordamos que no tienes que esperar a que llegue un momento especial para empezar a hacer las cosas que te gustarían y que todos los días son una oportunidad para iniciar un nuevo camino.

En este episodio hablamos de:

La edad y el tiempo son relativos
Puedes hacer lo que quieras cuando quieras
Empieza ahora para ver los resultados después

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Quiérete mucho - Episodio 60 Año 2

Mon, 09 Jan 2023 07:00:41 GMT

Hoy hacemos una meditación para que te vayas a dormir con el corazón calientito y el cuerpo lleno de amor, y te recordamos que todo lo que necesitas está dentro de ti.

En este episodio hablamos de:

Tú puedes darte todo el amor que buscas
Darle a tu cuerpo lo que necesita
Poner atención y conectar con nuestro interior

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¿En dónde te gustaría estar en un año? - Episodio 59 Año 2

Sun, 08 Jan 2023 07:00:49 GMT

Hoy reflexionamos acerca de lo mucho que pueden cambiar las cosas en un solo año y cómo ahora eres una persona diferente, más fuerte y sabia, a raíz de todo lo que has vivido.

En este episodio hablamos de:

¿Qué le dirías a tu yo del pasado?
¿Qué te gustaría escuchar de tu yo del futuro?
¿Qué tipo de vida quieres construir?

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Construye la vida que quieres - Episodio 58 Año 2

Thu, 05 Jan 2023 07:00:17 GMT

Hoy te compartimos una meditación para que te vayas a dormir sintiendo que tu vida es plena y que todo dentro y fuera de ti está bien.

En este episodio hablamos de:

La importancia de echar raíces
Encontrar un hogar dentro de nosotros
Crear nuestro propio lugar seguro

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El hábito que va a cambiar tu vida - Episodio 57 Año 2

Wed, 04 Jan 2023 07:00:02 GMT

Hoy hablamos acerca de la razón por la que nos cuesta tanto trabajo mantener hábitos y cómo un solo cambio de perspectiva puede hacer toda la diferencia.

En este episodio hablamos de:

La intención detrás de lo que hacemos
Hacer las cosas desde el amor
Preocuparnos por nuestro bienestar

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Sueña en grande - Episodio 56 Año 2

Tue, 03 Jan 2023 07:00:10 GMT

Hoy te retamos a que dejes de minimizar las cosas que quieres y que, sueñes lo que quieras, pero sobre todo, te atrevas a soñar en grande.

En este episodio hablamos de:

Dejarte guiar con tu corazón y tu intuición
Todo lo que deseas y quieres es válido
Atreverte a perseguir tus sueños

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Afirmaciones para nuevos comienzos - Episodio 55 Año 2

Mon, 02 Jan 2023 07:00:16 GMT

Hoy te compartimos unas palabras que te van a guiar y servir como recordatorio de que mereces todas las cosas buenas que lleguen a ti, y que eres capaz de navegar todo lo que la vida te ponga enfrente.

En este episodio hablamos de:

Encontrar la inspiración para seguir avanzando
Vencer el miedo y la incertidumbre
Confiar en que lo que viene es mejor

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Hoy empieza un nuevo capítulo en tu vida - Episodio 54 Año 2

Sun, 01 Jan 2023 07:00:42 GMT

Hoy te recordamos que no importa en qué etapa te encuentres, tú eres la autora o el autor de tu vida y todos los días tienes la oportunidad de voltear la página e iniciar un nuevo capítulo.

En este episodio hablamos de:

Tú eres el personaje principal de tu vida
Puedes tomar el control de cualquier situación que enfrentes
Puedes elegir la historia que quieres contar

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Meditación para cerrar ciclos - Episodio 53 Año 2

Thu, 22 Dec 2022 07:00:49 GMT

Hoy te acompañamos en una meditación para cerrar ciclos, para saber dejar ir eso que ya cumplió su propósito y hacer espacio para las cosas que están por venir.

En este episodio hablamos de:

Aceptar cuando es momento de soltar
Dejar ir las cosas que ya no tienen un lugar en nuestra vida
Agradecer el pasado y reconocer lo que nos enseñó

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Regálate un momento para respirar - Episodio 52 Año 2

Wed, 21 Dec 2022 07:00:23 GMT

Hoy te invitamos a que te regales unos minutos para ti y recuerdes que, sin importar cómo haya estado tu día, siempre tienes la oportunidad de darle la vuelta para cerrarlo de la mejor manera.

En este episodio hablamos de:

La diferencia que unos minutos pueden hacer en tu día
Técnicas de respiración profunda para sentirte bien
Aprender a conectar contigo y escuchar a tu cuerpo

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¿Cómo lidiar con la soledad? - Episodio 51 Año 2

Tue, 20 Dec 2022 07:00:55 GMT

Hoy vamos a hacer una meditación corta para que conectes con tu interior y sepas que, no importa qué tan sola o solo te sientas, siempre te vas a tener a ti.

En este episodio hablamos de:

Hacer las paces con la soledad
Disfrutar de tu propia compañía
Todo lo que necesitas está dentro de ti

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Haz más de lo que te hace sentir paz - Episodio 50 Año 2

Mon, 19 Dec 2022 07:00:31 GMT

Hoy te invitamos a dirigir tus pensamientos a todas las cosas, personas y circunstancias que para ti, hacen que el mundo sea un lugar mejor.

En este episodio hablamos de:

Recordar lo te ha hecho feliz en los últimos meses
Encontrar tu lugar seguro y refugiarte en él
Dedicarle tu energía solo a las cosas que te dan paz

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Lo que te espera del otro lado del miedo - Episodio 49 Año 2

Sun, 18 Dec 2022 07:00:31 GMT

Hoy recordamos que las cosas que valen la pena no siempre son fáciles, pero una vez que te atreves a hacer las cosas que dan miedo, del otro lado te puede esperar algo maravilloso.

En este episodio hablamos de:

Tomar riesgos para conseguir lo que vale la pena
Tener las conversaciones incómodas y hacer las cosas difíciles
Salir de tu zona de confort y perderle el miedo a lo desconocido

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Aprende a soltar la culpa - Episodio 48 Año 2

Thu, 15 Dec 2022 07:00:13 GMT

Hoy te invitamos a que dejes de gastar tanta energía juzgándote y sintiendo culpa, y mejor la uses para perdonarte, para ser amable contigo y darte permiso de disfrutar las cosas que te gusta hacer.

En este episodio hablamos de:

Dejar de exigirte tanto y ser más amable contigo
Perdonarte por ser tan dura o duro
Usar tu energía en cosas que valen la pena

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No hay nada malo en ti - Episodio 47 Año 2

Wed, 14 Dec 2022 07:00:27 GMT

Hoy hablamos acerca de cómo, aunque es completamente válido y saludable querer mejorar y trabajar en tu interior, también se vale saber que la persona que eres hoy, es perfecta.

En este episodio hablamos de:

¿Cómo vivirías tu vida sabiendo que eres suficiente?
No tienes nada que probarle a las demás personas
Amarte y aceptarte tal y como eres

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¿Cómo evitar los pensamientos intrusivos? - Episodio 46 Año 2

Tue, 13 Dec 2022 07:00:32 GMT

Hoy te compartimos un ejercicio que te va a servir cada vez que tengas un pensamiento intrusivo y, de esta manera, puedas irte a dormir sabiendo que todo va a estar bien.

En este episodio hablamos de:

Herramientas para calmar los pensamientos intrusivos
Encontrar pruebas de que todo va a estar bien
Cómo salir del espiral de la mente

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5 lecciones de vida - Episodio 45 Año 2

Mon, 12 Dec 2022 07:00:49 GMT

Hoy te compartimos algunas lecciones que hemos aprendido a lo largo de la vida y que, al escucharlas, esperamos te ayuden a dormir con la mente tranquila y el corazón lleno de paz.

En este episodio hablamos de:

Pensamientos para tranquilizar la mente
Lecciones que van a cambiar tu forma de ver la vida
Afirmaciones para ir a dormir en calma

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Reconoce todo lo que tienes - Episodio 44 Año 2

Sun, 11 Dec 2022 07:00:04 GMT

Hoy decidimos apreciar las cosas que tenemos enfrente para dejar de esperar a que se vayan para que reconozcamos su valor y nos detenemos a agradecer por los pequeños detalles de la vida.

En este episodio hablamos de:

Cómo agradecer los regalos de la vida
Saber apreciar todo lo que nos rodea
No dar las cosas por sentado

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Abre tu corazón - Episodio 43 Año 2

Thu, 08 Dec 2022 07:00:17 GMT

Hoy te invitamos a que, aunque la vida te ponga muchos obstáculos enfrente, recuerdes que dentro de ti tienes una capacidad inmensa de amar, de tener un alma pura y un corazón suavecito.

En este episodio hablamos de:

No dejar que la vida nos vuelva personas duras
Eliminar las barreras que nos permiten amar
Recordar que nada ni nadie nos puede quitar nuestro brillo

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Ver el lado bueno de la vida - Episodio 42 Año 2

Wed, 07 Dec 2022 07:00:52 GMT

Hoy te invitamos a que cierres el día enfocándote solo en las cosas que te hacen feliz, para que puedas quitarle el peso a todas las cosas que no deberían tener tanta importancia.

En este episodio hablamos de:

No dar las cosas buenas de nuestra vida por sentado
Dejar de enfocarnos solo en lo negativo
Agradecer de forma consciente todo lo bueno

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Acepta cada parte de ti - Episodio 41 Año 2

Tue, 06 Dec 2022 07:00:39 GMT

Hoy vamos a intentar hacer las paces con todo lo que nos rodea y con el lugar en el que estamos en nuestra vida para que así, nuestra alma y nuestra mente puedan tener un descanso profundo.

En este episodio hablamos de:

Aprender a aceptarme y amarme
Saber que es válido querer cambiar y aceptarme al mismo tiempo
Dejar ir las cosas que no dependen de mí

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¿Cómo se vería tu día ideal? - Episodio 40 Año 2

Mon, 05 Dec 2022 07:00:02 GMT

Hoy trazamos imágenes de cómo se vería tu día ideal, para que te puedas ir a dormir pensando en la ilusión de un nuevo día y la emoción de todo lo que la vida tiene para ti.

En este episodio hablamos de:

Vivir cada día como si fuera el úlimo
Aprovechar cada momento al máximo
Cómo dejar de aferrarnos a las cosas pequeñas