Så lever du längre

81. Frukosten som räddar dagen

Mon, 03 Apr 2023 03:00:00 GMT

Det är dags för sista avsnittet om blodsockrets effekter på din hälsa. Hur enkelt du kan påverka det och vad det kan göra för dig.

Vi pratar smart frukost, att undvika kolhydrater helt och hållet, hur det är med potatis och mycket mer.

Missa inte vårt webinar Tre saker du behöver veta för att leva längre: saleverdulangre.se/live

saleverdulangre.se

Producent: Linn Asterby

Produktionsbolag: Asterism

Vill du få mer forskningsbaserad hälsoinspo, bli vår brevvän nu: saleverdulangre.se

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

80. Tajmingen styr ditt blodsocker

Tue, 21 Mar 2023 04:00:00 GMT

Det finns en alldeles vanlig sak du kan tajma annorlunda för bättre blodsocker – och alla får effekt oavsett diabetes eller inte, enligt en pinfärsk studie.

Vi pratar också om glukossmart bröd, effekten av sallad först och juice eller frukt.

Vill du få mer forskningsbaserad hälsoinspo, bli vår brevvän nu: saleverdulangre.se

saleverdulangre.se

Producent: Linn Asterby

Produktionsbolag: Asterism

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

79. Ett enkelt tips vid sötsug

Mon, 13 Mar 2023 04:00:00 GMT

Vi har tappat räkningen på alla frågor om hur man kan hantera sötsug – och i dag kommer faktiskt ett tips.

Vi avlivar också en myt om kalorier, pratar om honung, det nya begreppet diabetes typ 3 och de stora hälsoeffekter vi alla kan få av att kapa blodsockertoppar.

Vill du få mer forskningsbaserad hälsoinspo, bli vår brevvän nu: saleverdulangre.se

saleverdulangre.se

Producent: Linn Asterby

Produktionsbolag: Asterism

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

78. Så kapar du glukostopparna

Mon, 06 Mar 2023 04:00:00 GMT

Ingen strikt diet – bara ät smartare utifrån forskningen och boosta hälsan med blodsockerbalans. Men hur då? I dag går vi igenom de busenkla knep som gör stor effekt.

Vill du få mer forskningsbaserad hälsoinspo, bli vår brevvän nu: saleverdulangre.se/brevvan

saleverdulangre.se

Producent: Linn Asterby

Produktionsbolag: Asterism

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

77. Ät smartare – förändra livet

Mon, 27 Feb 2023 04:00:00 GMT

Bara genom att äta på ett smartare, mer forskningsbaserat sätt kan du få blodsockerbalans. Det kan ge dig så stora hälsoeffekter att det förändrar ditt liv.

Ingen strikt diet – bara ät smartare utifrån forskningen.

Vill du få mer forskningsbaserad hälsoinspo, bli vår brevvän nu: saleverdulangre.se/brevvan

saleverdulangre.se

Producent: Linn Asterby

Produktionsbolag: Asterism

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

76. Kraften i kallt vatten

Mon, 20 Feb 2023 04:00:00 GMT

Kan iskalla bad verkligen vara meditativa? Blir du friskare av kalla duschar, mindre deprimerad, blir bättre i diabetes typ-2 och återhämtar dig snabbare av nedkylning?

Trenden att bada isvak, ta kalla duschar och issimma är stor och vi har fått många frågor från nyfikna lyssnare som vill veta hur bra det faktiskt är. Det vill vi så klart hjälpa till med, så nu granskar vi vad forskningen säger hittills om hälsoeffekterna. Ökar det blodcirkulationen, lindrar det depression och diabetes, aktiverar det brunt fett, ökar det förbränning och dämpar det inflammation?

Vill du få mer forskningsbaserad hälsoinspo, bli vår brevvän nu: saleverdulangre.se/brevvan

saleverdulangre.se

Producent: Linn Asterby

Produktionsbolag: Asterism

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

75. Så bra är kallbad för din hälsa

Mon, 06 Feb 2023 04:00:35 GMT

Hur är det med kraften i kallt vatten? Är isbad bra? Borde vi alla börja vinterbada?

Trenden att bada isvak, ta kalla duschar och issimma är stor och vi har fått många frågor från nyfikna lyssnare som vill veta hur bra det faktiskt är. Det vill vi så klart hjälpa till med, så nu granskar vi vad forskningen säger hittills om hälsoeffekterna. Ökar det blodcirkulationen, lindrar det depression, ökar det förbränning och dämpar det inflammation?

Vill du få mer forskningsbaserad hälsoinspo, bli vår brevvän nu: saleverdulangre.se/brevvan

saleverdulangre.se

Producent: Linn Asterby

Produktionsbolag: Asterism

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

74. Så boostar rörelse din tarmflora

Mon, 30 Jan 2023 04:00:00 GMT

Det ständiga flödet av forskningsrön låter ibland som science fiction. Tarmfloran påverkar vårt psykiska mående, immunförsvar, vikt, risk för många sjukdomar – och vårt beteende. Så mycket att en del forskare säger att vi inte är så mänskliga som vi tror, vi är till stor del bakterier.

Ja, det är svårt att överskatta vad tarmfloran betyder för vår hälsa och hur forskningen revolutionerar vår hälsa.

Som Bertil säger: Det är inte apoteket du ska gå till utan mataffären för att få hjälp.

En sak som förvånar är att rörelse boostar tarmfloran.

Vill du ta hand om din tarmflora genom kosten, hämta hem vår bästa lista nu på en gång på: saleverdulangre.se/tarmflora

saleverdulangre.se

Producent: Linn Asterby

Produktionsbolag: Asterism

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

73. Fråga SLDL: Tarmflora del 2

Mon, 23 Jan 2023 04:00:54 GMT

Vi fick in ett lass av spännande lyssnarfrågor, så vi kavlar upp ärmarna och gör två avsnitt där vi benar ut svaren. Det här är del två.

❓ Hur stor skillnad gör kefir och syrade grönsaker?

❓ Går det att behandla Crohns sjukdom med probiotika?

❓ Hur många nyttiga bakterier överlever resan genom magsäcken till tarmarna?

❓ Jag har fibromyalgi, ångest och neuropati. Kan det bero på tarmfloran?

❓ Kan probiotika hjälpa mot gingivit?

Vill du ta hand om din tarmflora genom kosten, hämta hem vår bästa-lista nu på en gång på: saleverdulangre.se/tarmflora

saleverdulangre.se

Producent: Linn Asterby

Produktionsbolag: Asterism

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

72. Fråga SLDL: Tarmflora del 1

Mon, 16 Jan 2023 04:00:18 GMT

Oj, så många av er som undrar över tarmflora och så många frågor!

❓Hur vet jag om min tarmflora är dålig?

❓Stämmer det att en tarmflora i obalans kan orsaka depression?

❓Hur tacklar man en krånglig mage som växlar mellan stenhård till lös?

❓Vilka andra läkemedel förutom antibiotika kan orsaka obalans i tarmen?

❓Hur bra är kimchi och andra fermenterade grönsaker för tarmfloran jämfört med kosttillskott?

❓Hur viktigt är det att få i sig en variation av fermenterade grönsaker?

❓Hur kan nyslungad honung ha mjölksyrabakterier i sig och hur länge överlever de?

❓Är potatismjöl ett bra sätt att tillföra resistent stärkelse, så att det bildas smörsyra i tarmen?

❓Är det lönt eller onödigt att lägga tid på att blötlägga mat som innehåller antinutrienter för att kunna tillgodogöra sig fler näringsämnen?

Vi fick in ett helt lass av spännande lyssnarfrågor, så vi kavlar upp ärmarna och gör två avsnitt där vi benar ut svaren. Det här är del ett.

Vill du ta hand om din tarmflora genom kosten, hämta hem vår bästa-lista nu på en gång på: saleverdulangre.se/tarmflora

saleverdulangre.se

Producent: Linn Asterby

Produktionsbolag: Asterism

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

71. Hur boostar man tarmfloran?

Mon, 09 Jan 2023 04:00:30 GMT

Hur återställer man tarmfloran efter en antibiotikakur?

Vi djupdyker i tre vanliga scenarion som väldigt många av er har ställt frågor om – och dukar upp tydliga råd utifrån den senaste och tyngsta forskningen.

Vi benar ut hur du kan trimma ditt mikrobiom så att ditt immunförsvar är effektivt rustat, du håller dig friskare och mår bättre.

Kan du också hjälpa tarmbakterierna och på så vis också må bättre mentalt? Vad säger forskningen om hjärn-tarmaxeln?

Ja, det är lätt att känna sig lite vilsen och inte riktigt veta var man ska börja. Vi hjälper dig att snabbt komma i gång genom att svara på frågan: Hur äter man för att få bättre tarmhälsa?

Vill du ta hand om din tarmflora genom kosten, hämta hem vår bästa lista nu på en gång på: saleverdulangre.se/tarmflora

saleverdulangre.se

Producent: Linn Asterby

Produktionsbolag: Asterism

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

70. Så använder du motivationen till max

Thu, 05 Jan 2023 04:00:02 GMT

Hur många håller sina nyårslöften? Många av oss avlägger nyårslöften, men majoriteten lägger av redan andra veckan i januari. Varför blir det så, och hur gör man för att tvärtom lyckas förändra sin hälsa?

Vi tipsar om enkla och några av de explosivaste mikrovanorna att börja med direkt efter nyåret. För just nu rider vi alla på en stark våg av motivation. Det är nu vi ska passa på, lämna vår komfortzon och göra något annorlunda. Det är när vi gör något annorlunda som vi växer och utvecklas mest.

Låt oss göra något annorlunda 2023! Vad vill du förändra?

Rivstarta ditt 2023 med en exklusiv spellista sprängfylld med inspiration, hacks och nycklar för att lyckas: saleverdulangre.se/2023

saleverdulangre.se

Producent: Linn Asterby

Produktionsbolag: Asterism

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

69. Nu rivstartar vi 2023

Mon, 02 Jan 2023 04:00:37 GMT

Hurra, Så lever du längre fyller ett år! Vilket år det har varit!

Med det har vi också ett nytt år framför oss. Vi blickar nyfiket framåt mot den nya hälsoforskning som vi vet väntar under 2023. Individualisering, inflammaging, fasta, tarmflora, D-vitamin omprövas, föryngringsrön, telomerer och många, många fler ämnen. Det råder ingen tvekan om att vi har några riktiga kioskvältare att vänta från forskningen.

Vi pratar också om hur det känns att vår podd fyller ett, och om vår relation med er, våra härliga lyssnare. Tänk vilket hälsoengagemang det finns i vår befolkning, att det är så många som vill främja sin hälsa! Och vi tycker att det är ofantligt kul att hjälpa till med just detta.

Rivstarta ditt 2023 med en exklusiv spellista sprängfylld med inspiration, hacks och nycklar för att lyckas: saleverdulangre.se/2023

saleverdulangre.se

Producent: Linn Asterby

Produktionsbolag: Asterism

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

68. Loma Lindas nycklar till längre liv – del 2

Mon, 26 Dec 2022 04:00:08 GMT

Blå zonen Loma Linda utmärker sig bland de blå zonerna, platserna i världen där människor lever ovanligt länge och friskt. Här finns mycket inspiration att hämta!

I vår julspecial tittar vi närmare på invånarnas hemligheter, de vanor som gör att de lever tio år längre än grannarna i staden intill. Deras nycklar till längre liv.

I julspecialens andra del undersöker vi fyra fascinerande pelare i deras liv: givmildheten, vilan, meningen med livet och tillsammanseffekten.

saleverdulangre.se

Producent: Linn Asterby

Produktionsbolag: Asterism AB

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

67. Loma Lindas nycklar till längre liv – del 1

Mon, 19 Dec 2022 04:00:39 GMT

Blå zonen Loma Linda utmärker sig bland de blå zonerna, platserna i världen där människor lever ovanligt länge och friskt. Här finns mycket inspiration att hämta!

I vår julspecial tittar vi närmare på invånarnas hemligheter, de vanor som gör att de lever tio år längre än grannarna i staden intill.

saleverdulangre.se

Producent: Linn Asterby

Produktionsbolag: Asterism AB

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

66. Tacksamheten gör att vi står på benen

Mon, 12 Dec 2022 04:00:56 GMT

Man kan tro att tacksamhet är något fluffigt grädde-på-moset-mys för den som vill – och kan – gotta sig i hur bra livet är, men så är det faktiskt inte alls. Det är en coping-strategi som gör störst skillnad när vi behöver den som mest.

Alla har vi det jobbigt i perioder och det här året har varit tufft för oss. I dag berättar vi hur mycket tacksamheten har betytt för oss själva i år.

saleverdulangre.se

Producent: Linn Asterby

Produktionsbolag: Asterism AB

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

65. Den mest effektiva övningen

Mon, 05 Dec 2022 04:00:17 GMT

En pinfärsk forskningsstudie visar effekterna av tacksamhet – och vilken övning som funkar bäst.

Linn Asterby och poddprofessorn Bertil Marklund dukar upp ett gäng tacksamhetsvanor att välja och vraka bland. Vilken vill du prova för att boosta din hälsa?

saleverdulangre.se

Producent: Linn Asterby

Produktionsbolag: Asterism AB

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

64. En tacksam hälsoboost

Mon, 28 Nov 2022 04:00:03 GMT

Optimister lever i snitt sju år längre – och man kan lätt bli mer optimistisk. Enklaste sättet enligt forskningen? Att känna tacksamhet!

Vad händer i kroppen? Hur gör man? Hur maximerar man effekten? Det benar vi ut.

saleverdulangre.se

Producent: Linn Asterby

Produktionsbolag: Asterism AB

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

63. Tacksamhet gör dig lyckligare

Mon, 21 Nov 2022 04:00:04 GMT

Världen över firas tacksamheten. Det är inte så konstigt, för den har genom evolutionen varit viktig för hur långlivade vi blir.

Men hur många av oss känner tacksamhet? För personerna som gör skillnad, för den strålande solen, för ett vackert minne eller varför inte dagens första slurp kaffe?

En sak vi kan vara tacksamma för nu på en gång är att det finns flera enkla sätt att bli mer tacksam. För forskning visar: tacksamhet gör oss friskare, stärker våra relationer och förlänger våra liv.

saleverdulangre.se

Producent: Linn Asterby

Produktionsbolag: Asterism AB

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

62. Bli kompis med kroppen

Mon, 14 Nov 2022 09:12:23 GMT

Nu har vi slagit fast att det är dags att sluta banta och slåss mot kroppen. Det bidrar ofta till ångest och funderar dessutom i princip aldrig.

Hur ska vi i stället äta för att må så bra som möjligt? Hur blev Erik Hemmingsson själv av med sitt sötsug? Och varför det är så viktigt hur vi behandlar vår kropp?

Det och mycket mer med expertgäst Erik Hemmingsson, en av Sveriges främsta överviktsforskare och författare till böckerna "Slutbantat" och "Kriget mot kroppen", slår hål på många farliga myter – och pratar om hur vi bäst tar hand om oss själva.

saleverdulangre.se

Producent: Linn Asterby

Produktionsbolag: Asterism AB

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

61. "Övervikt ger längre liv"

Mon, 07 Nov 2022 04:00:54 GMT

Varför går man så ofta upp i vikt efter viktnedgång? Vad händer med kroppen när man jojo-bantar? Vilket BMI är bäst för att leva länge? Allt det och mer besvaras av vår expertgäst Erik Hemmingsson.

Erik Hemmingsson är en av Sveriges främsta överviktsforskare och författare till böckerna "Slutbantat" och "Kriget mot kroppen". Nu slår han hål på många farliga myter – och pratar om hur vi tar bäst hand om oss själva.

saleverdulangre.se

Producent: Linn Asterby

Produktionsbolag: Asterism AB

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

60. Därför ska du inte slåss mot kroppen

Mon, 31 Oct 2022 04:00:23 GMT

"Ät mindre, träna mer", "färre kalorier in, fler kalorier ut", ungefär så brukar lösningen på övervikt låta. Men att banta drar i gång flera system i kroppen som gör att i princip ingen lyckas – och löper stor risk att i stället skada hälsan.

Expertgäst Erik Hemmingsson, en av Sveriges främsta överviktsforskare och författare till böckerna "Slutbantat" och "Kriget mot kroppen", slår hål på många farliga myter – och pratar om hur vi tar bäst hand om oss själva.

saleverdulangre.se

Producent: Linn Asterby

Produktionsbolag: Asterism AB

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

59. Teorin: färre bakterier – fler sjukdomar

Mon, 24 Oct 2022 03:00:00 GMT

Kan ökningen av många sjukdomar höra samman med att vår tarmflora har utarmats? Det tror en del forskare och pekar på att vi i dag har mycket färre bakteriearter i magen.

Linn och vetenskapsjournalisten Henrik Ennart pratar också om Afrikas urinvånares lyckosamma likheter med ismannen Ötzi och om vi kan rädda de viktiga magbakterier som försvunnit från våra tarmar undan för undan.

saleverdulangre.se

Producent: Linn Asterby

Produktionsbolag: Asterism AB

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

58. Här söker man framtidens mediciner

Mon, 17 Oct 2022 03:00:00 GMT

Det kommer nya rön om vår tarmflora så ofta att få hinner med, så vi tar en närmare titt på de största studierna som kommit nyligen och blir förvånade.

Nya, tunga studier pekar på effekter mot hjärt-kärlsjukdom, depression, fetma och kronisk inflammation för probiotika.

Pre- och probiotika kan enligt en stor studie märkbart minska depression och enligt en annan förbättra mental hälsa och psykologiska funktioner så pass att man hoppas ta fram en helt ny klass av mediciner: psykobiotika.

Samtidigt tror forskare i Stanford att vi kommer att ha tarmflorebehandlingar mot flera sjukdomar – och de har precis gjort ett stort genombrott.

saleverdulangre.se

Producent: Linn Asterby

Produktionsbolag: Asterism AB

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

57. Därför är variation avgörande för immunförsvaret

Thu, 13 Oct 2022 03:00:00 GMT

Våra magbakterier är kräsna, var och en har sin egen älsklingsrätt, sin egen favoritfiber. Därför är varierad mat så viktigt.

Det pratar Linn om med vetenskapsjournalisten och Happy Food-författaren Henrik Ennart. Plus hur viktig en hälsosam tarmflora egentligen är, hur vi ska äta för att göra den – och vårt immunförsvar – så bra som möjligt och hur snabbt det går att förändra den.

saleverdulangre.se

Producent: Linn Asterby

Produktionsbolag: Asterism AB

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

56. Är tarmen vår första hjärna?

Mon, 10 Oct 2022 03:00:48 GMT

Hur många bakterier har vi i magen egentligen? Det är en av många saker vi får lära oss av vår gäst Henrik Ennart, vetenskapsjournalist på Svenska Dagbladet och medförfattare till “Happy food”-böckerna.

Han berättar om de revolutionerande nya upptäckterna kring tarmfloran och om hur kost ibland kunnat hjälpa mer än mediciner.

Och är det verkligen rättvisande att tarmen kallas för den andra hjärnan?

saleverdulangre.se

Producent: Linn Asterby

Produktionsbolag: Asterism AB

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

55. Magens bästa vänner: de goda bakterierna

Thu, 06 Oct 2022 03:00:18 GMT

Det här är ett sponsrat bonusavsnitt som vi gör i samarbete med Super Synbiotics, ett svenskt företag grundat av professor Stig Bergmark.

I detta avsnitt får vi lära oss om den antiinflammatoriska livsstilen och att alla kan få ett längre och friskare liv genom att själv "Välja hälsa".

Vanliga symptom när tarmfloran är i obalans är exempelvis att magen krånglar, man får återkommande infektioner, har ledvärk, trötthet och hudproblem. Med de goda bakterierna minskar inflammationen i vår kropp.

Super Synbiotics produkter är naturliga kosttillskott, baserade på över 20 år av kliniska studier av professor Stig Bengmark. Produkterna innehåller mängder av patenterade mjölksyrebakterier och kostfibrer som stärker tarmfloran för att ge dig ett mer hälsosamt liv.

Med prova-på koden "stig10" får du 10 % rabatt på Synbiotic. Kan inte kombineras med andra erbjudanden.

Tusen tack till Super Synbiotics för ett intressant bonusavsnitt till våra lyssnare!

saleverdulangre.se

Producent: Linn Asterby

Produktionsbolag: Asterism AB

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

54. Ditt immunförsvar sitter i magen

Mon, 03 Oct 2022 03:00:49 GMT

Visste du att lejonparten av ditt immunförsvar finns i din mage? I din tarm pågår en ständig kamp mellan goda och onda bakterier vars potential för vår hälsa fascinerar forskare så pass att det utförs tusentals studier av vår tarmflora varje år.

De goda bakterierna kan göra att du lever längre, de onda kan göra dig sjuk – och du kan enkelt mata den ena sidan.

Sista chansen! Femdagarsutmaningen stänger inom kort – under utmaningen får du fem explosiva mikrovanor som kommer att boosta din hälsa: saleverdulangre.se/utmaningen Passa på att bjuda in dina nära och kära!

saleverdulangre.se

Producent: Linn Asterby

Produktionsbolag: Asterism AB

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

53. Du kan inte misslyckas

Thu, 29 Sep 2022 03:00:30 GMT

Om du ändrar ditt mindset så här, då kan du inte misslyckas. Endera lär du dig och växer, eller så lyckas du redan.

saleverdulangre.se

Producent: Linn Asterby

Produktionsbolag: Asterism AB

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

52. "Sluta vänta på motivation"

Mon, 26 Sep 2022 03:00:13 GMT

Väntar du på att känna dig motiverad innan du kan börja göra något? I andra delen med psykolog Siri Helle, författare till boken "Känslofällan: ta makten över dina känslor, tankar och ditt beteende", berättar hon om hur vi kan göra i stället för att mycket enklare lyckas. Och vilken skillnad socialt stöd kan göra för oss.

Siri Helle har med denna teknik hjälpt både många patienter och sig själv. Utan den hade exempelvis de här poddavsnitten och hennes bok inte existerat.

Femdagarsutmaningen är i gång – under utmaningen får du fem explosiva mikrovanor som kommer att boosta din hälsa: saleverdulangre.se/utmaningen

Bjud in dina nära och kära bums, för den är bara öppen under en kort tid!

saleverdulangre.se

Producent: Linn Asterby

Produktionsbolag: Asterism AB

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

51. Tillsammans lyckas vi lättare

Thu, 22 Sep 2022 03:00:13 GMT

Ensam är inte stark. Men att effekten av sällskap är så stor även när man vill ändra sina vanor, det hade vi ingen aning om. Att ha social draghjälp påverkar oss på många plan – använd det för att enklare uppnå dina mål.

Femdagarsutmaningen är i gång – under utmaningen får du fem explosiva mikrovanor som kommer att boosta din hälsa: saleverdulangre.se/utmaningen

Bjud in dina nära och kära bums, för den är bara öppen under en kort tid!

saleverdulangre.se

Producent: Linn Asterby

Produktionsbolag: Asterism AB

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

50. "Varför vet inte alla det här?"

Mon, 19 Sep 2022 05:01:58 GMT

Psykolog Siri Helle, författare till boken "Känslofällan: ta makten över dina känslor, tankar och ditt beteende", berättar varför vi så ofta gör saker som är dåliga för oss på långt sikt. Varför det är så svårt att skapa nya vanor och leva på ett sätt som vi mår bra av – och det enkla verktyg som vi kan använda för att lyckas.

Siri Helle har med denna teknik hjälpt både många patienter och sig själv. Utan den hade exempelvis de här poddavsnitten och hennes bok inte existerat. Men nu bjuder hon på två avsnitt.

Femdagarsutmaningen är i gång – under utmaningen får du fem explosiva mikrovanor som kommer att boosta din hälsa: saleverdulangre.se/utmaningen

saleverdulangre.se

Producent: Linn Asterby

Produktionsbolag: Asterism AB

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

49. Fråga SLDL: Mindset

Thu, 15 Sep 2022 03:00:13 GMT

Vi satte oss för att spela in och insåg snabbt hur mycket vi har saknat att svara på era frågor. Här kommer därför ett avsnitt packat med tankeställare, tips och bonusknep. Vad är exempelvis Guldlockzonen inom mindset?

Ni ställde frågor om:

❓Hur gör man när man vill för mycket, eller inte alls?

❓Hur aktiverar man sin inneboende kraft när det är tungt?

❓Kan man sova bättre med hjälp av mindset?

❓Vad göra när det är svårt att komma i gång?

Nu försöker vi svara! 🧐

Femdagarsutmaningen är i gång – under utmaningen får du fem explosiva mikrovanor som kommer att boosta din hälsa: saleverdulangre.se/utmaningen

Bjud in dina nära och kära bums, för den är bara öppen under en kort tid!

saleverdulangre.se

Producent: Linn Asterby

Produktionsbolag: Asterism AB

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

48. Därför misslyckas vi nästan alltid

Mon, 12 Sep 2022 03:00:08 GMT

Vem har inte stått där på nyårsafton, lovat sig själv stordåd och känt att den här gången kommer det att ske – och så blir det bara ännu ett misslyckande. Men det går att sluta misslyckas.

Femdagarsutmaningen är i gång – under utmaningen får du fem explosiva mikrovanor som kommer att boosta din hälsa: saleverdulangre.se/utmaningen

Bjud in dina nära och kära bums, för den är bara öppen under en kort tid!

saleverdulangre.se

Producent: Linn Asterby

Produktionsbolag: Asterism AB

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

47. Så får du vanor att fastna

Thu, 08 Sep 2022 03:00:00 GMT

Har du undrat varför det är så svårt att få en vana att fastna och få en given plats i ditt liv? Vi sätter ofta upp mål och kanske funderar vi även på hur vi kan nå målet, men det finns en tredje nivå som de flesta av oss inte tänker på och som behöver förändras för att din nya vana ska bli bestående och en naturlig del av ditt liv.

Femdagarsutmaningen är i gång – under utmaningen får du fem explosiva mikrovanor som kommer att boosta din hälsa: saleverdulangre.se/utmaningen

Bjud in dina nära och kära bums, för den är bara öppen under en kort tid!

saleverdulangre.se

Producent: Linn Asterby

Produktionsbolag: Asterism AB

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

46. Så mind-hackar du din disciplin

Mon, 05 Sep 2022 03:00:13 GMT

Vem har inte fått höra att våra mindre önskvärda vanor bara beror på avsaknad av disciplin och självkontroll? Har man självkontroll, disciplin och motivation så är det ju bara att sluta bita på naglarna, börja träna, äta mindre, sluta röka och så vidare. När du inte lyckas tror du att det är en permanent svaghet i din personlighet.

Så är det inte, forskning visar att det inte alls handlar om självkontroll eller disciplin. I stället finns en enkelt genväg till god "disciplin".

Femdagarsutmaningen är i gång – under utmaningen får du fem explosiva mikrovanor som kommer att boosta din hälsa: saleverdulangre.se/utmaningen

Bjud in dina nära och kära bums, för den är bara öppen under en kort tid!

saleverdulangre.se

Producent: Linn Asterby

Produktionsbolag: Asterism AB

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

45. "Så får du mental styrka"

Thu, 01 Sep 2022 03:00:00 GMT

I del två med gästexperten Stig Wiklund berättar han bland annat om vad ett dynamiskt mindset kan betyda för att inte krokna vid motstånd, hur man kan tvinga hjärnan att följa med i förändring och vad som ger mental styrka.

Femdagarsutmaningen är i gång – under utmaningen får du fem explosiva mikrovanor som kommer att boosta din hälsa: saleverdulangre.se/utmaningen

saleverdulangre.se

Producent: Linn Asterby

Produktionsbolag: Asterism AB

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

44. "Du behöver någon som stöttar och utmanar"

Thu, 25 Aug 2022 03:00:40 GMT

Vi kurerar de bästa tipsen och mikrovanorna som forskningen har att bjuda – för att du som lyssnar ska få leva längre. Men att veta vad du ska göra och invänta motivation eller ”ha disciplin” räcker inte. Därför gör vi nu en specialserie om mindset med mind-hacks och knep för att lyckas.

Gästexperten Stig Wiklund är tillbaka med två avsnitt! Mental tränare till många idrottsstjärnor, framgångsrika företagare och flera av oss alldeles vanliga människor. I detta avsnitt berättar han om effekten av att ha sällskap under sin resa, att göra upp med idén om att man ska klara allt själv och vad som behövs för att kunna ändra vanor. Del två kommer inom kort.

I Så lever du längre berättar han för Linn Asterby om knepen och verktygen som har hjälpt stjärnorna – och som kan hjälpa även dig.

Femdagarsutmaningen är i gång – under utmaningen får du fem explosiva mikrovanor som kommer att boosta din hälsa: saleverdulangre.se/utmaningen

saleverdulangre.se

Producent: Linn Asterby

Produktionsbolag: Asterism AB

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

43. Sprängkraften i små förändringar

Mon, 22 Aug 2022 03:00:00 GMT

Vi kurerar de bästa tipsen och mikrovanorna som forskningen har att bjuda – för att du som lyssnar ska få leva längre.

Men att veta vad du ska göra och invänta motivation eller ”ha disciplin” räcker inte. Därför gör vi nu en specialserie om mindset med mind-hacks och knep för att lyckas.

I dag: en allmänmänsklig tankefälla och den överlägsna kraften i små förändringar – plus en smart brain hack för att smyga in nya vanor i sitt liv.

Femdagarsutmaningen är i gång – under utmaningen får du fem explosiva mikrovanor som kommer att boosta din hälsa: saleverdulangre.se/utmaningen

Bjud in dina nära och kära bums, för den är bara öppen under en kort tid!

saleverdulangre.se

Producent: Linn Asterby

Produktionsbolag: Asterism AB

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

42. Två bokstäver som kan förändra ditt liv

Thu, 18 Aug 2022 03:00:51 GMT

Det första avsnittet om mindset är här! Vi kurerar de bästa tipsen och mikrovanorna som forskningen har att bjuda – för att du som lyssnar ska få leva längre.

Men att veta vad du ska göra och invänta motivation eller ”ha disciplin” räcker inte. Därför gör vi nu en specialserie om mindset med mind-hacks och knep för att lyckas.

Först ut: hur två bokstäver kan förändra ditt liv.

Femdagarsutmaningen är i gång – under utmaningen får du fem explosiva mikrovanor som kommer att boosta din hälsa: saleverdulangre.se/utmaningen

Bjud in dina nära och kära bums, för den är bara öppen under en kort tid!

saleverdulangre.se

Producent: Linn Asterby

Produktionsbolag: Asterism AB

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

41. Inflammaging: hur du åldras – och vad du kan göra

Mon, 15 Aug 2022 03:05:36 GMT

Linn Asterby och poddprofessorn Bertil Marklund är tillbaka med en andra säsong, fullspäckad med den tyngsta och roligaste hälsoinfon.

Många av er lyssnare har önskat att vi ska göra ett avsnitt om inflammaging. Vad är det, varför sker det, kan jag drabbas och vad kan man i sådana fall göra? Nu gör vi både ett avsnitt och en gratisguide: saleverdulangre.se/inflammation

Vi firar med att öppna dörrarna till vår femdagarsutmaning – under utmaningen får du fem explosiva mikrovanor som kommer att boosta din hälsa: saleverdulangre.se/utmaningen

Bjud in dina nära och kära bums, för den är bara öppen under en kort tid!

Som om inte det vore nog rivstartar vi säsongen med två avsnitt: avsnitt 40 och 41 släpps i dag! Och redan på torsdag kommer det första avsnittet om mindset. Nu kör vi!

saleverdulangre.se

Producent: Linn Asterby

Produktionsbolag: Asterism AB

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

40. Antar du utmaningen?

Mon, 15 Aug 2022 03:00:35 GMT

Linn Asterby och poddprofessorn Bertil Marklund är tillbaka med en andra säsong, fullspäckad med den tyngsta och roligaste hälsoinfon.

Vi firar med att öppna dörrarna till vår femdagarsutmaning – under utmaningen får du fem explosiva mikrovanor som kommer att boosta din hälsa: saleverdulangre.se/utmaningen

Bjud in dina nära och kära bums, för den är bara öppen under en kort tid!

Som om inte det vore nog rivstartar vi säsongen med två avsnitt: avsnitt 41 om inflammaging är också ute nu! Och redan på torsdag kommer det första avsnittet om mindset. Nu kör vi!

saleverdulangre.se

Producent: Linn Asterby

Produktionsbolag: Asterism AB

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

39. Sommarspecial: Okinawas tre nycklar till längre liv del 4

Mon, 11 Jul 2022 03:00:58 GMT

Det finns en handfull platser i världen där man lever särskilt länge och med ovanligt många år vid god hälsa: blå zoner. Okinawa är världen främsta blå zon och forskare har identifierat tre mycket speciella sedvanor som leder till att man just där lever längst i världen.

Tre nycklar till längre liv.

I fyra sommarspecialavsnitt berättar vi nu om Okinawabornas leva längre-vanor som spelar stor roll för att så många blir över 100 år just där.

Gratis guide om Okinawas tre nycklar för längre liv: https://saleverdulangre.se/special

Missa inte vår gratis guide för att boosta din hälsa i sommar! 🍉 https://saleverdulangre.se 👈

saleverdulangre.se

Producent: Linn Asterby

Produktionsbolag: Asterism AB

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

38. Sommarspecial: Okinawas tre nycklar till längre liv del 3

Mon, 04 Jul 2022 05:48:27 GMT

Tre nycklar till längre liv.

I fyra sommarspecialavsnitt berättar vi nu om Okinawabornas leva längre-vanor som spelar stor roll för att så många blir över 100 år just där.

Gratis guide om Okinawas tre nycklar för längre liv: https://saleverdulangre.se/special

Missa inte vår gratis guide för att boosta din hälsa i sommar! 🍉 https://saleverdulangre.se 👈

saleverdulangre.se

Producent: Linn Asterby

Produktionsbolag: Asterism AB

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

37. Sommarspecial: Okinawas tre nycklar till längre liv del 2

Mon, 27 Jun 2022 03:00:19 GMT

Tre nycklar till längre liv.

I fyra sommarspecialavsnitt berättar vi nu om Okinawabornas leva längre-vanor som spelar stor roll för att så många blir över 100 år just där.

Gratis guide om Okinawas tre nycklar för längre liv: https://saleverdulangre.se/special

Missa inte vår gratis guide för att boosta din hälsa i sommar! 🍉 https://saleverdulangre.se 👈

saleverdulangre.se

Producent: Linn Asterby

Produktionsbolag: Asterism AB

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

36. Sommarspecial: Okinawas tre nycklar till längre liv del 1

Mon, 20 Jun 2022 03:00:00 GMT

Tre nycklar till längre liv.

I fyra sommarspecialavsnitt berättar vi nu om Okinawabornas leva längre-vanor som spelar stor roll för att så många blir över 100 år just där.

Gratis guide om Okinawas tre nycklar för längre liv: https://saleverdulangre.se/special

Missa inte vår gratis guide för att boosta din hälsa i sommar! 🍉 https://saleverdulangre.se 👈

saleverdulangre.se

Producent: Linn Asterby

Produktionsbolag: Asterism AB

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

35. Meditera dig friskare

Mon, 13 Jun 2022 03:00:08 GMT

Avsnittet presenteras i samarbete med Mindfulness Appen. Ladda ner Mindfulness Appen i dag och få 30 procent rabatt på första årsabonnemanget! https://zr4y9.app.goo.gl/J2BJ

Mindfulness och meditation är ett kraftfullt verktyg som samtidigt är enkelt att använda. Att vara mer närvarande i sin vardag ger effekter på många saker i livet – bland annat hälsan och livslängden.

Bara några minuter om dagen kan förlänga ditt liv med 8-10 år genom att sänka stressnivån. Som en bonus kan det bland annat göra att du sover skönare och mår bättre.

saleverdulangre.se

Producent: Linn Asterby

Produktionsbolag: Asterism AB

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

34. Fråga SLDL: Kaffe del 2

Thu, 09 Jun 2022 04:22:19 GMT

Så många frågor nu har om kaffe! Ni ställde frågor som:

❓Är det bra att dricka kaffe på maten eller påverkar det näringsupptaget?

❓Påverkar kaffe PMS?

❓Vilken sorts mjölk är bra att ha i kaffet?

❓Finns det giftiga ämnen i kaffefilter?

❓Kan kaffe också vara bra för magen?

Nu försöker vi svara! 🧐 Och förstås, flera bonustips på det i det sista avsnittet om kaffe!

Missa inte vår gratis guide för att boosta din hälsa i sommar! 🍉 https://saleverdulangre.se 👈

saleverdulangre.se

Producent: Linn Asterby

Produktionsbolag: Asterism AB

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

33. Så många koppar skyddar hjärtat

Mon, 06 Jun 2022 03:00:15 GMT

Vår gästexpert Bertil Fredholm, professor emeritus, har forskat i kaffets hälsoeffekter i flera decennier. Han har så mycket spännande att berätta – och vi vet hur nyfikna ni är på kaffe – att vi gör två avsnitt med honom.

I del 2 berättar han för Så lever du längres Linn Asterby om upptäckterna han gjort om kaffe, hur kaffe sänker risken för stroke, hjärt-kärlsjukdom och risken att dö i cancer. Hur ska man göra som gravid? Kan man bli beroende av koffein? Plus en spaning om framtida, kaffeinspirerade mediciner för sjukdomar som idag saknar behandling. Och mycket mer.

Missa inte vår gratis guide för att boosta din hälsa i sommar! 🍉 https://saleverdulangre.se 👈

saleverdulangre.se

Producent: Linn Asterby

Produktionsbolag: Asterism AB

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

32. Fråga SLDL: Kaffe del 1

Thu, 02 Jun 2022 03:00:12 GMT

Oj, vad kaffe engagerar! Ni ställde frågor som:

❓Hur mycket kan man dricka?

❓Är presskaffe, snabbkaffe och perkulatorkaffe bra eller dåligt?

❓Är det okej att ha mjölk i kaffet?

❓Hur stor är en kopp?

❓Men om man bara inte tycker om kaffe eller te då?

Nu försöker vi svara! 🧐

Missa inte vår gratis guide för att boosta din hälsa i sommar! 🍉 https://saleverdulangre.se 👈

saleverdulangre.se

Producent: Linn Asterby

Produktionsbolag: Asterism AB

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

31. "Kaffe ger klart minskad risk för diabetes"

Mon, 30 May 2022 03:00:00 GMT

I del 1 berättar han för Så lever du längres Linn Asterby hur han halkade in på kaffe, hur koffein påverkar kroppen, vad man gör om man inte gillar kaffe och vad forskningen säger om hur vi ska göra för att dra nytta av hälsoeffekterna. Är kaffe urindrivande? Vad ska man välja i affären? Hur kommer det sig att den som regelbundet dricker kaffe har en klart minskad risk för diabetes? Och mycket mer.

saleverdulangre.se

Producent: Linn Asterby

Produktionsbolag: Asterism AB

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

30. Så kan kaffe förlänga ditt liv

Thu, 26 May 2022 03:00:37 GMT

Kaffedrickare lever längre. Det är goda nyheter i detta kaffeälskande land. Vi berättar hur många koppar kaffe som är bäst för hälsan – och vad är det egentligen som gör att kaffe förlänger livet? Och du, om du inte gillar kaffe så berättar vi förstås hur du kan göra istället.

Som om inte det vore nog berättar vi om en poddnyhet – och ger er en liten överraskningspresent … Titta här: https://saleverdulangre.se

saleverdulangre.se

Producent: Linn Asterby

Produktionsbolag: Asterism AB

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

29. Fråga SLDL: Tänder del 2

Thu, 12 May 2022 03:00:58 GMT

Ni ställde frågor som:

❓Oil pulling, är det bra?

❓Ska man borsta före eller efter frukost?

❓Vilket mellanmål är bäst för tänderna?

❓Bör man byta ut amalgam?

❓Hur gör man när man lätt kväljs?

Nu försöker vi svara! 🧐

Plus bonustips: busenkla tipset för att komma åt bakom tänderna längst in, den viktiga tandtrådstekniken som få känner till och hur man tandtrådar smart.

saleverdulangre.se

Producent: Linn Asterby

Produktionsbolag: Asterism AB

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

28. 9 av 10 kan enkelt leva längre

Mon, 09 May 2022 03:00:22 GMT

Vi pratar om munhälsans förvånande koppling till Alzheimer – och hoppet om att därför skapa en medicin mot sjukdomen, varför det är så dyrt att gå till tandläkaren, tuggandet som skyddar hjärnan och så kanske temats pinsammaste fråga, för det ska man ju veta: hur borstar man tänderna egentligen?

Det verkar vi inte veta lika väl som vi tror – bara en av tio svenskar borstar bra enligt en undersökning. Därmed har de allra flesta av oss möjligheten att med mycket små justeringar få stora hälsoeffekter!

Tema tänder:

Avsnitt 24: "Några minuter om dagen kan ge dig sex extra år" med professor Bertil

Avsnitt 25: Expertgäst Björn Klinge: "Det stannar inte i munnen"

Avsnitt 26: Fråga Bertil: Tänder del 1

Avsnitt 27: Expertgäst Björn Klinge: "Ta hand om tänderna – för hjärtats skull"

Avsnitt 28: Tänder del 2 med professor Bertil: "9 av 10 kan enkelt leva längre"

Avsnitt 29: Fråga Bertil: Tänder del 2

saleverdulangre.se

Producent: Linn Asterby

Produktionsbolag: Asterism AB

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

27. Ta hand om tänderna – för hjärtats skull

Mon, 02 May 2022 03:00:02 GMT

Ta hand om tänderna så har du lägre risk för hjärtinfarkt, tuggummituggande gravida får hälsosammare barn och kanske är det så att om du tuggar mycket så blir du smartare, har lättare att lära och minskar risken för demenssjukdomar.

Det är dags för Så lever du längres andra avsnitt med expertgäst Björn Klinge, övertandläkare och senior professor i parodontologi, forskar bland annat om kopplingen mellan inflammation i munnen och hjärt-kärlsjukdomar.

saleverdulangre.se

Producent: Linn Asterby

Produktionsbolag: Asterism AB

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

26. Fråga SLDL: Tänder del 1

Thu, 28 Apr 2022 03:00:55 GMT

Ni ställde frågor om bland annat:

❓Kan stress ge blödande tandkött?

❓Vad händer i klimakteriet?

❓Är röntgen bra eller dåligt?

❓Kan det hjälpa min diabetes att jag tar hand om tänderna?

❓Mellanrumsborstar, tandtråd, byglar – vad ska man använda?

Nu försöker vi svara! 🧐

Undrar du något? 🙋 Passa också på att ställa din fråga! Det kommer ett till avsnitt med lyssnarfrågor!

saleverdulangre.se

Producent: Linn Asterby

Produktionsbolag: Asterism AB

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

25. Det stannar inte i munnen

Mon, 25 Apr 2022 03:00:10 GMT

Så lever du längres expertgäst Björn Klinge, övertandläkare och senior professor i parodontologi, forskar bland annat om kopplingen mellan inflammation i munnen och hjärt-kärlsjukdomar.

Han är med oss i två avsnitt och pratar bland annat om varför vi inte kopplar samman vad som händer i våra munnar med vår hälsa, vad hans stora forskningsstudier säger, hur människor reagerade när han bar protes med tandlossning och inte minst vad vi själva kan göra för att förebygga och leva längre.

saleverdulangre.se

Producent: Linn Asterby

Produktionsbolag: Asterism AB

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

24. Några minuter om dagen kan ge dig sex extra år

Mon, 18 Apr 2022 03:00:05 GMT

Nytt tema! Det mest överraskande rådet för att leva längre: ta hand om din mun. De där få minuterna varje dag skyddar dig nämligen också från hjärtinfarkt och stroke. Vi berättar varför och hur du ska göra.

Tema tänder:

Avsnitt 24: "Några minuter om dagen kan ge dig sex extra år" med professor Bertil

Avsnitt 25: Expertgäst Björn Klinge

Avsnitt 26: Fråga Bertil: Tänder del 1

Avsnitt 27: Tänder del 2 med professor Bertil

Avsnitt 28: Expertgäst Björn Klinge

Avsnitt 29: Fråga Bertil: Tänder del 2

saleverdulangre.se

Producent: Linn Asterby

Produktionsbolag: Asterism AB

Tekniker: Alexander Avelin

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

23. Fråga SLDL: Tillsammans del 2

Thu, 14 Apr 2022 03:00:59 GMT

Ni ställde frågor – vi försöker svara! Vi djupdyker bland annat i husdjur och att djurägare lever längre, olika sorters ensamhet – är alla skadliga? – och vad man kan göra för att hjälpa någon man tror är ensam, utan att göra fel.

Det här är sista avsnittet av tema tillsammans – men temat fortsätter veckan ut på våra sidor på Instagram och Facebook.

saleverdulangre.se

Producent: Linn Asterby

Produktionsbolag: Asterism AB

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

22. De snällaste överlever

Mon, 11 Apr 2022 03:00:01 GMT

Darwinismen är en feltolkning, det är de snällaste som överlever. Dessutom i detta avsnitt på tema tillsammans: forskarna är överens efter över 80 års studie – det enda som spelar roll är relationer, vad människor ångrar på sin dödsbädd (hint: det är inte att de jobbat för lite), världens mest långlivades varma skyddsnät och meditationen som höjer vagustonen och vi är tokpepp på att prova för att leva längre.

Tema tillsammans ligger oss så varmt om hjärtat att det får sex avsnitt:

Avsnitt 18: "Tillsammans lever vi tio år längre" med professor Bertil

Avsnitt 19: Expertgäst Anna Bennich: "Ingen är skyddad från ensamhet"

Avsnitt 20: Expertgäst Anna Bennich: "Småprat gör enorm skillnad"

Avsnitt 21: Fråga Bertil: Tillsammans del 1

Avsnitt 22: "De snällaste överlever" med professor Bertil

Avsnitt 23: Fråga Bertil: Tillsammans del 2

saleverdulangre.se

Producent: Linn Asterby

Produktionsbolag: Asterism AB

Tekniker: Alexander Avelin

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

21. Fråga SLDL: Tillsammans del 1

Thu, 07 Apr 2022 03:00:34 GMT

Ni ställde frågor om bland annat:

❓Påverkar sex hur länge man lever?

❓Hur gör man för att få en ny vän?

❓Finns det lyckliga ensamvargar?

❓Är det farligt att känna sig ensam i tvåsamhet?

Nu försöker vi svara! 🧐

Undrar du något? 🙋 Passa också på att ställa din fråga! Det kommer ett till avsnitt med lyssnarfrågor!

saleverdulangre.se

Producent: Linn Asterby

Produktionsbolag: Asterism AB

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

20. "Småprat gör enorm skillnad"

Mon, 04 Apr 2022 03:00:46 GMT

Psykolog Anna Bennich är tillbaka med effektiva tips om hur man bygger relationer, är en god vän, hur vi kanske borde sänka ribban och bjuda in besökare även om dammråttorna väller fram i hörnen och bordet är belamrat med högar – och inte minst vilken effekt småprat kan ge.

Som så ofta är det de små, förrädiskt enkla sakerna som gör stor skillnad.

Tema tillsammans ligger oss så varmt om hjärtat att det får sex avsnitt:

Avsnitt 18: "Tillsammans lever vi tio år längre" med professor Bertil

Avsnitt 19: "Ingen är skyddad från ensamhet" med expertgäst Anna Bennich

Avsnitt 20: "Småprat gör enorm skillnad" med expertgäst Anna Bennich

Avsnitt 21: Fråga Bertil: Tillsammans del 1

Avsnitt 22: Tillsammans del 2 med professor Bertil

Avsnitt 23: Fråga Bertil: Tillsammans del 2

saleverdulangre.se

Producent: Linn Asterby

Produktionsbolag: Asterism AB

Tekniker: Alexander Avelin

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

19. "Ingen är skyddad från ensamhet"

Mon, 28 Mar 2022 03:00:33 GMT

Ensamhet kan vara dödlig när den är ofrivillig. Och tvärtom kan våra relationer göra att vi lever hela tio år längre.

Psykolog Anna Bennich är experten som ofta svarar på frågor om ensamhet i TV4 Nyhetsmorgon och författare till "Att övervinna ensamheten".

Detta är det första av två avsnitt där hon ger tips om hur man tar sig förbi ensamheten, sänker ribban för kraven på sig själv och vårdar sina relationer.

Tema tillsammans ligger oss så varmt om hjärtat att det får sex avsnitt:

Avsnitt 18: "Tillsammans lever vi tio år längre" med professor Bertil

Avsnitt 19: Expertgäst Anna Bennich

Avsnitt 20: Fråga Bertil: Tillsammans del 1

Avsnitt 21: Tillsammans del 2 med professor Bertil

Avsnitt 22: Expertgäst Anna Bennich

Avsnitt 23: Fråga Bertil: Tillsammans del 2

saleverdulangre.se

Producent: Linn Asterby

Produktionsbolag: Asterism AB

Tekniker: Alexander Avelin

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

18. Tillsammans lever vi tio år längre

Mon, 21 Mar 2022 04:00:05 GMT

Nytt tema! Våra relationer är så avgörande för vår hälsa att det kan vara det viktigaste temat av alla. Tillsammans med vänner kan man räkna med ett förlängt liv på tio år!

Tema tillsammans ligger oss så varmt om hjärtat att det får sex avsnitt:

Avsnitt 12: "Tillsammans lever vi tio år längre" med professor Bertil

Avsnitt 13: Expertgäst Anna Bennich

Avsnitt 14: Fråga Bertil: Tillsammans del 1

Avsnitt 15: Tillsammans del 2 med professor Bertil

Avsnitt 16: Expertgäst

Avsnitt 17: Fråga Bertil: Tillsammans del 2

saleverdulangre.se

Producent: Linn Asterby

Produktionsbolag: Asterism AB

Tekniker: Alexander Avelin

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

17. Fråga SLDL: Rörelse del 2

Thu, 17 Mar 2022 04:00:04 GMT

Ni ställde frågor om bland annat varför Agnes Wold säger tvärtemot, hur man tränar med artros, räcker hundpromenader. Vi svarar bland annat att kosttillskott är bortkastade pengar, att inte lägga ribban för högt och framför allt att det ska vara kul.

saleverdulangre.se

Producent: Linn Asterby

Produktionsbolag: Asterism AB

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

16. "Det är de små vanorna som avgör"

Mon, 14 Mar 2022 04:00:58 GMT

Stig Wiklund är mental tränare till många idrottsstjärnor, framgångsrika företagare och andra med högpresterande jobb.

OS-stjärnorna Frida Karlsson, Anna Olsson, Britta Johanssson-Norgren och Johan Olsson är några av hans långtida klienter. Inte mindre än 260 medaljer i OS, SM och VM har de som Stig Wiklund coachat tagit.

I Så lever du längre berättar han för Linn Asterby om knepen och verktygen som har hjälpt – och som kan hjälpa även dig. För det är de små, små dagliga vanorna som gör skillnad och avgör om man når sina mål.

saleverdulangre.se

Producent: Linn Asterby

Produktionsbolag: Asterism AB

Tekniker: Alexander Avelin

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

15. Rörelse gör det inga mediciner kan

Mon, 07 Mar 2022 04:00:38 GMT

Få upp flåset och få ett lyckopiller, minnespiller & kreativitetspiller i ett! Varför tränar schackmästarna sina muskler, hur kan man hacka sitt belöningssystem med choklad, hur bromsar man demens, varför gör det så enorm skillnad att resa sig upp ibland och hur boostar man mirakelmolekylen som skyddar din hjärna?

Vi berättar hur lite som behövs för att leva längre!

Tema rörelse bjuder på så mycket intressant att det får sex avsnitt:

Avsnitt 12: “Rör dig – så blir du yngre” med professor Bertil

Avsnitt 13: Expertgäst Lovisa "Lofsan" Sandström

Avsnitt 14: Fråga Bertil: Rörelse del 1

Avsnitt 15: "Rörelse gör det inga mediciner kan" med professor Bertil

Avsnitt 16: Expertgäst Stig Wiklund – OS-stjärnornas mentala coach

Avsnitt 17: Fråga Bertil: Rörelse del 2

saleverdulangre.se

Producent: Linn Asterby

Produktionsbolag: Asterism AB

Tekniker: Alexander Avelin

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

14. Fråga SLDL: Rörelse del 1

Thu, 03 Mar 2022 04:00:02 GMT

Ni ställde frågor om hur man kan hantera oro över kriget, skador, småbarnsliv, om löpning är farligt eller inte, OS-stjärnor, svett och mycket mer – och vi försöker svara! Dessutom några extra tips!

saleverdulangre.se

Producent: Linn Asterby

Produktionsbolag: Asterism AB

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

13. "Så hittar du dina framgångsfaktorer"

Mon, 28 Feb 2022 04:00:24 GMT

Lovisa "Lofsan" Sandström, hälsoentreprenör och träningsexpert, ger mängder av smarta knep i Så lever du längres gästavsnitt om rörelse – som pausgympa, om hur man lägger tröskeln så låg att man tar steget igen, att få motivation av att göra och hur man kommer på vad man behöver få ut av att röra sig för att vilja göra det. Med andra ord hur var och en hittar sina framgångsfaktorer.

saleverdulangre.se

Producent: Linn Asterby

Produktionsbolag: Asterism AB

Tekniker: Alexander Avelin

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

12. Rör dig – så blir du yngre

Mon, 21 Feb 2022 04:00:09 GMT

Nytt tema! Visste du att kroppen blir yngre av rörelse? Visste du att du kan skippa 10 000 steg? Vi berättar hur få steg som räcker för att leva längre – och hur lite och enkel rörelse som krävs för att få enorma effekter.

Tema rörelse bjuder på så mycket intressant att det får sex avsnitt:

Avsnitt 12: “Rör dig – så blir du yngre” med professor Bertil

Avsnitt 13: Expertgäst Lovisa "Lofsan" Sandström

Avsnitt 14: Fråga Bertil: Rörelse del 1

Avsnitt 15: Rörelse del 2 med professor Bertil

Avsnitt 16: Expertgäst Stig Wiklund – OS-stjärnornas mentala coach

Avsnitt 17: Fråga Bertil: Rörelse del 2

saleverdulangre.se

Producent: Linn Asterby

Produktionsbolag: Asterism AB

Tekniker: Alexander Avelin

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

11. Fråga SLDL: Sömn

Thu, 17 Feb 2022 04:00:39 GMT

Ni ställde frågor om allt från hur fullmånen, klimakteriet och pandemins hemmajobb påverkar sömnen, till nattjobb, mat som hjälper sömnen, att tejpa munnen och mycket mer – och vi försöker svara!

saleverdulangre.se

Producent: Linn Asterby

Produktionsbolag: Asterism AB

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

10. Därför ska du sova på saken

Mon, 14 Feb 2022 04:00:00 GMT

Frida Rångtell, doktor i neurovetenskap och sömnexpert, förklarar i Så lever du längres gästavsnitt om sömn varför vi vet så lite om sömn, de tre faktorer som påverkar hur vi sover och vad vi kan göra för att slumra skönare, må bättre och till och med prestera bättre.

saleverdulangre.se

Producent: Linn Asterby

Produktionsbolag: Asterism AB

Tekniker: Alexander Avelin

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

9. Tuppluren skyddar ditt hjärta

Mon, 07 Feb 2022 04:00:07 GMT

Vårt tredje tema om hur du lever längre är här: sömn!

En tupplur om dagen skyddar ditt hjärta – och gör dig smartare. Vi berättar hur och varför!

Tema sömn varar i tre avsnitt:

Avsnitt 9: “Tuppluren skyddar ditt hjärta” med professor Bertil

Avsnitt 10: Expertgäst Frida Rångtell om att maxa sömnen

Avsnitt 11: Fråga Bertil: lyssnarfrågor om sömn

saleverdulangre.se

Producent: Linn Asterby

Produktionsbolag: Asterism AB

Tekniker: Alexander Avelin

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

8. Fråga SLDL: Återhämtning

Thu, 03 Feb 2022 04:00:32 GMT

Ni ställde frågor om allt från pussel och spikmattor till utbrändhet, andning och att nöjdförklara sig – och vi försöker svara!

Dessutom ett litet avslöjande om vår specialskrivna musik.

saleverdulangre.se

Producent: Linn Asterby

Produktionsbolag: Asterism AB

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

7. "Därför fungerar inte livspussel"

Mon, 31 Jan 2022 04:00:25 GMT

Per Naroskin förklarar varför han vägrar lägga livspussel eller sträva efter balans i livet. I Så lever du längres gästavsnitt om återhämtning berättar han hur han gör istället och bjuder på ett genialt knep för att ta lagom långa kraftlurar.

saleverdulangre.se

Producent: Linn Asterby

Produktionsbolag: Asterism AB

Tekniker: Alexander Avelin

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

6. Andas dig friskare

Mon, 24 Jan 2022 04:00:09 GMT

Vårt andra tips om hur du lever längre är här: återhämtning!

Visste du att du kan leva upp till tolv år längre bara genom att ge dig själv återhämtning, exempelvis genom att andas och ha kul? Vi berättar hur och varför!

Tema återhämtning varar i tre avsnitt:

Avsnitt 6: “Andas dig friskare” med professor Bertil

Avsnitt 7: Expertgäst Per Naroskin om att leva livet utan livspussel

Avsnitt 8: Fråga Bertil: lyssnarfrågor om återhämtning

saleverdulangre.se

Producent: Linn Asterby

Produktionsbolag: Asterism AB

Tekniker: Alexander Avelin

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

5. Fråga SLDL: Optimism

Thu, 20 Jan 2022 04:00:10 GMT

Ni lyssnare ställde frågor om optimism – vi svarar och passar samtidigt på att gå in lite djupare i just hur man gör för att bli mer optimistisk.

Vi svarar bland annat på:

Hur kommer det sig att optimisten lever i snitt sju år längre än pessimisten?

Vad kan man göra om partnern är lagd åt det pessimistiska hållet?

Kan man ta reda på om man har inflammation i kroppen?

Hur kan man tänka om man har drabbats av sjukdom?

saleverdulangre.se

Producent: Linn Asterby

Produktionsbolag: Asterism AB

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

4. "Lägg din kraft där du kan påverka"

Mon, 17 Jan 2022 04:00:49 GMT

I Så lever du längres gästavsnitt om optimism bjuder författare och ledarskapscoach Mia Törnblom på massor av tips och inspiration. Hon berättar bland annat om att lära sig se möjligheter även när livet är svårt, att njuta av det som är bra för att vara rustad inför nästa gång livet blir tufft och hur hon använder beprövade optimism-knep för att utvecklas, vara närvarande och leva det liv hon vill.

saleverdulangre.se

Producent: Linn Asterby

Produktionsbolag: Asterism AB

Tekniker: Alexander Avelin

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

3. Så tänker du dig till längre liv

Mon, 10 Jan 2022 04:00:23 GMT

"Så lever du längre" är igång – här är det första avsnittet om det första tipset på hur du lever längre: optimism!

Visste du att du kan leva sju år längre bara genom att vara mer optimistisk? Vi berättar hur och varför!

Temat varar i tre avsnitt:

Avsnitt 3: “Du kan tänka dig till sju extra år” med professor Bertil

Avsnitt 4: Expertgäst Mia Törnblom om att se möjligheter även när livet är svårt

Avsnitt 5: Fråga Bertil: lyssnarfrågor om optimism

saleverdulangre.se

Producent: Linn Asterby

Produktionsbolag: Asterism AB

Tekniker: Alexander Avelin

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

2. "Man kan tvivla och jogga samtidigt"

Mon, 03 Jan 2022 04:00:33 GMT

Att bryta invanda mönster och byta vanor är inte helt lätt, hur mycket vi än vill. Expertgästen psykolog Maria Farm berättar vad mer som behövs och exakt hur man gör för att maxa sina chanser. Så att du är rustad för att anamma tipsen i Så lever du längre.

saleverdulangre.se

Producent: Linn Asterby

Produktionsbolag: Asterism AB

Tekniker: Alexander Avelin

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

1. Du kan få tio extra år

Mon, 03 Jan 2022 04:00:27 GMT

I det allra första avsnittet av Så lever du längre pratar Linn Asterby och professor Bertil Marklund bland annat om att vi själva bestämmer vår livslängd, hur han använde sin dödsångest som drivkraft för att ta reda på hur man lever längre, hur han – som följer råden – mår och hur lite som krävs för att få hela tio extra år.

Prenumerera i din podd-app nu.

saleverdulangre.se

Producent: Linn Asterby

Produktionsbolag: Asterism

Tekniker: Alexander Avelin

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Trailer: Alla kan leva längre

Mon, 20 Dec 2021 21:07:43 GMT

Så lever du längre handlar om precis det titeln säger: hur du lever längre. Med de senaste superstudierna i ryggen avslöjar journalist Linn Asterby och poddprofessorn Bertil Marklund de enkla tips som vi alla kan följa för att få extra år och må bättre. Det är förvånansvärt lätt, kul – och du kan få tio extra år!

Produktionsbolag: Asterism

saleverdulangre.se

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.