Fercast فرکست

لینک تمام پلتفرمایی که می تونین فرکست رو بشنوین:

ارتباط با من:

https://instagram.com/neillia.pattern

T.me/monashabanpour1

اینستاگرام نیلیا:

کانال تلگرام

T.me/monashabanpour

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

ما اصلا نمی‌دونیم اضطراب چیه

Thu, 11 Apr 2024 15:51:22 GMT

ریشه اصلی اضطراب رو اگه بخوایم از منظر روان درمانی اگزیستانسیال بررسی کنیم، متوجه میشیم که اضطراب از ترس میاد...ترس به آدم میگه یه خطری در کمینه!

توی این ویدیو سعی کردم درس هایی درمورد اضطراب، تئوری انتخاب و خودآگاهی رو که جدیدا از زندگی گرفتم باهاتون به اشتراک بذارم.

همچنین بهتون گفتم که خودم چطوری از شر اضطراب خلاص شدم.

برای حمایت از پادکست به این شماره کارت میتونید

واریزی داشته باشید:

6219861946362315 به نام مونا شبانپور

اسپانسر این اپیزود، برند طراحی پارچه و پترن نیلیا:

http://Zil.ink/neillia.patterndesign

کانال یوتیوب من

لینک تمام پلتفرمایی که می تونین فرکست رو بشنوین:

ارتباط با من:

اینستاگرام فرکست:

مونا در تمام سوشال مدیاها با این لینک پیدا میشه:

@monashabanpour

شبکه های اجتماعی من

آیدی تلگرام من

@monashabanpour1

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

مهم ترین کاری که برای سلامت روانم کردم

Thu, 04 Apr 2024 08:21:07 GMT

ورژن تصویری این اپیزود رو در یوتیوب میتونید مشاهده

کنید

برای حمایت از پادکست به این شماره کارت میتونید

واریزی داشته باشید:

6219861946362315 به نام مونا شبانپور

کانال یوتیوب من

لینک تمام پلتفرمایی که می تونین فرکست رو بشنوین:

ارتباط با من:

اینستاگرام فرکست:

مونا در تمام سوشال مدیاها با این لینک پیدا میشه:

@monashabanpour

آیدی تلگرام من

@monashabanpour1

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

چرا هیچوقت از تمرین ها صحبت نکردم؟!

Sat, 30 Mar 2024 07:28:22 GMT

بعد از ۳ سال تولید محتوا ای دی اچ دی، الان دیگه هم به بقیه شناسوندمش، هم راهکارای مهار کردنشو مرور کردم.

ولی خب که چی؟!!!

الان میخوام فصل جدید زندگی خودمو با فرکست گره بزنم و به دنبال معنای زندگی برم...

برای حمایت از پادکست به این شماره کارت میتونید

واریزی داشته باشید:

6219861946362315 به نام مونا شبانپور

کانال یوتیوب من

لینک تمام پلتفرمایی که می تونین فرکست رو بشنوین:

ارتباط با من:

اینستاگرام فرکست:

مونا در تمام سوشال مدیاها با این لینک پیدا میشه:

@monashabanpour

آیدی تلگرام من

@monashabanpour1

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

چرا از عید دیدنی بدمون میاد؟!

Fri, 22 Mar 2024 18:42:25 GMT

حتما تا حالا فکر می‌کردی فقط تویی که از عید دیدنی بدت میاد! اما باید بهت بگم اکثر بزرگسالان بیشفعال از عید دیدنی فراری ان.

دلیلشم چیزی نیست جز عدم توانایی در هندل کردن اس.تی! (توی ویدیو کامل توضیح دادم)

اگه تجربه مشابهی داشتی خوشحال میشم توی کامنتا بهم بگی که چطور با این معضل کنار اومدی؟!

برای حمایت از پادکست به این شماره کارت میتونید

واریزی داشته باشید:

6219861946362315 به نام مونا شبانپور

کانال یوتیوب من

لینک تمام پلتفرمایی که می تونین فرکست رو بشنوین:

ارتباط با من:

اینستاگرام فرکست:

مونا در تمام سوشال مدیاها با این لینک پیدا میشه:

@monashabanpour

Zil.ink/neillia.patterndesign

آیدی تلگرام من

@monashabanpour1

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

گفتگو با مُروا - از ترجمه کتاب تا سرپرستی حیوان خانگی

Mon, 11 Mar 2024 12:54:38 GMT

این اولین لایو جدی من بود که با مهمون عزیزم، مُروا درمورد بیشفعالی یا همون adhd صحبت کردیم.

گفتگوی دوستانه ای که کلی اطلاعات داخلش رد و بدل شد.

پیشنهاد می‌کنم از دستش ندین😍

از این به بعد قراره از این لایو ها بیشتر داشته باشیم.

اگر دوست دارید درمورد adhd صحبت کنید حتما باهام در تماس باشید تا داستانتون رو به اشتراک بذاریم😊 فرکست پر قدرت برگشته!

با مروا از این طریق در ارتباط باشید:

Instagram.com/morvap

لینک های مربوط به نیلیا

برای حمایت از پادکست به این شماره کارت میتونید

واریزی داشته باشید:

6219861946362315 به نام مونا شبانپور

کانال یوتیوب من

لینک تمام پلتفرمایی که می تونین فرکست رو بشنوین:

ارتباط با من:

لینک حمایت از پادکست:

اینستاگرام فرکست:

مونا در تمام سوشال مدیاها با این لینک پیدا میشه:

@monashabanpour

Zil.ink/neillia.patterndesign

آیدی تلگرام من

@monashabanpour1

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

چرا در طول روز به کارها، اهداف و روتینمون نمی رسیم؟ (پکیج خود کنترلی هدیه ولنتاین من به شما)

Wed, 14 Feb 2024 15:35:03 GMT

ولنتاینتون مبارک! فرکست ۱۰۰ هزار بار شنیده شده تا الان... به همین مناسبت براتون یه چیزی تدارک دیدم. حتما تا آخر اپیزود گوش بدید

اسپانسر این اپیزود: برند طراحی گرافیک نیلیا

لینک های مربوط به نیلیا

برای حمایت از پادکست به این شماره کارت میتونید

واریزی داشته باشید:

6219861946362315 به نام مونا شبانپور

کانال یوتیوب من

لینک تمام پلتفرمایی که می تونین فرکست رو بشنوین:

ارتباط با من:

لینک حمایت از پادکست:

اینستاگرام فرکست:

مونا در تمام سوشال مدیاها با این لینک پیدا میشه:

@monashabanpour

آیدی تلگرام من

@monashabanpour1

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

آسون ترین روش پایبند موندن به روتین (زندگیمو نجات داد)

Wed, 07 Feb 2024 06:37:58 GMT

میدونم که همه ما چالش پایبند موندن به روتینامونو داریم. یه جورایی روتین برامون سخت و آزار دهنده س. ولی با روش خرده عادت ها که توی این ویدیو توضیحش دادم میتونیم با کوچکترین تلاشی، هرروز روی روتین باشیم و دیگه عذاب وجدان نداشته باشیم و خودمونو سرزنش نکنیم بابت اینکه از روتین افتادیم!

من مونا هستم، میزبان اولین پادکست فارسی زبان در

رابطه با اختلال بیش فعالی یا همون ای دی اچ دی

مقدمه 00:00

02:00 نوشتن روتین ایده آل کلی

03:54 برای روزهای عالی

04:55 برای روزهای معمولی

05:50 برای روزهای سخت

06:30 فواید این روتین

برای حمایت از پادکست به این شماره کارت میتونید واریزی داشته باشید:

6037997155630545 به نام مونا شبانپور

کانال یوتیوب من

پادکست دوم من؛ پادکست مانو

لینک تمام پلتفرمایی که می تونین فرکست رو بشنوین:

ارتباط با من:

لینک حمایت از پادکست:

اینستاگرام فرکست:

مونا در تمام سوشال مدیاها با این لینک پیدا میشه:

@monashabanpour

آیدی تلگرام من

@monashabanpour1

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

تأثیر بیش فعالی بر روابط عاطفی (چگونه با افراد بیش فعال رابطه عاطفی داشته باشیم؟)

Tue, 30 Jan 2024 07:05:39 GMT

بیش فعالی می‌تواند به صورت جدی بر روابط فردی و اجتماعی تأثیر بگذارد. این اختلال حتی می‌تواند منجر به روابط سمی شود که بیشترین تأثیر را بر روی سلامت روانی، عاطفی و روابط فردی و اجتماعی افراد دارد. علاوه بر این، بیش فعالی کودکان نیز می‌تواند منجر به مشکلات تحصیلی، اجتماعی و عاطفی در آینده شود. بنابراین، بیش فعالی و عدم کنترل آن می‌تواند به طور مستقیم یا غیرمستقیم بر روابط عاطفی و ازدواج تأثیر منفی بگذارد.

به منظور مدیریت تأثیر بیش فعالی بر روابط عاطفی و ازدواج، لازم است به نکات حیاتی مرتبط با بیش فعالی توجه کنیم. برای مثال، آموزش الگوهای ارتباطی زوجین و افزایش امیزش عاطفی و حل مشکل می‌تواند به عنوان راهکارهای مدیریت بیش فعالی و تقویت روابط عاطفی مورد استفاده قرار گیرد. همچنین، توجه به الگوهای مشابه بیش فعالی در ازدواج و کنترل آنها نیز می‌تواند از اهمیت ویژه‌ای برخوردار باشد. از این رو، ارتقاء آگاهی درباره تأثیر بیش فعالی و اعمال راهکارهای مناسب می‌تواند به بهبود روابط عاطفی و ازدواج کمک کند.

من رو داخل شبکه های اجتماعی با این آیدی پیدا کنید: @monashabanpour

آدرس پیج اینستاگرام پادکست من، فرکست: @fercastpodcast

برای حمایت از پادکست به این شماره کارت میتونید واریزی داشته باشید:

6037997155630545 به نام مونا شبانپور

کانال یوتوب من:

@monashabanpour

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

کجا بودم این همه مدت؟ + روابط عاطفی + شغل جدید

Wed, 24 Jan 2024 09:01:28 GMT

سلام و صد سلام به فرکستیای عزیزم

چطورین؟

دلم براتون یذرررره شده بود..‌

توی این اپیزود بازگشت شکوه مندانه ی خودم رو با روابط عاطفی شروع می کنم و بهتون توضیح میدم که دلیل غیبتم چی بود.

امیدوارم بتونیم دوباره با همدیگه مسیر پر فراز و نشیبمونو ادامه بدیم.

کانال یوتیوب من

پادکست دوم من؛ پادکست مانو

لینک تمام پلتفرمایی که می تونین فرکست رو بشنوین:

ارتباط با من:

لینک حمایت از پادکست:

اینستاگرام فرکست:

مونا در تمام سوشال مدیاها با این لینک پیدا میشه:

@monashabanpour

Moosa.kashaninejad@gmail.com

آیدی تلگرام من

@monashabanpour1

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

فر 37 - اختلال دو قطبی - قسمت دوم مصاحبه با موسی

Tue, 11 Jul 2023 19:13:58 GMT

توی دومین قسمت از مصاحبه من با موسی، میریم سراغ راه های کنترل و مهار اختلال دو قطبی و همینطور صحبتای موسی درمورد اینکه چطوری به اختلالش نگاه میکنه رو می شنویم..

راه های ارتباطی با موسی

اینستاگرام موسی

Https://instagram.com/moosakashani

موزیک پایانی از نیک

کانال یوتیوب من

پادکست دوم من؛ پادکست مانو

لینک تمام پلتفرمایی که می تونین فرکست رو بشنوین:

ارتباط با من:

لینک حمایت از پادکست:

اینستاگرام فرکست:

Moosa.kashaninejad@gmail.com

آیدی تلگرام من

@monashabanpour1

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

فر 36 - اختلال دو قطبی - تجربه موسی کاشانی

Mon, 03 Jul 2023 02:49:11 GMT

توی اولین قسمت از فصل پنجم فرکست میریم سراغ اختلال دو قطبی و هم پوشانیش با اختلال فریدون.

مهمون این اپیزود موسی کاشانی عزیز هست که تجربه ی شخصیش از اختلال دو قطبی رو باهامون به اشتراک میذاره.

راه های ارتباطی با موسی

اینستاگرام موسی

Https://instagram.com/moosakashani

موزیک پایانی از نیک

کانال یوتیوب من

پادکست دوم من؛ پادکست مانو

لینک تمام پلتفرمایی که می تونین فرکست رو بشنوین:

ارتباط با من:

لینک حمایت از پادکست:

اینستاگرام فرکست:

https://www.instagram.com/adhdplus.farsi/

آیدی تلگرام من

@monashabanpour1

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

فر 35 - خود کنترلی و تکنیک های مونا ورژن 1402 + اطلاعیه فصل پنجم

Tue, 13 Jun 2023 12:18:33 GMT

سلام سلام

بلاخره بعد از غیبت صغری برگشتم پیشتون با اپیزود جدید...توی این اپیزود از تکنیک های جدیدی که یاد گرفتم واستون گفتم و همینطور اطلاعیه فصل پنجم رو با جزییات واستون توضیح دادم.

امیدوارم خوشتون بیاد

2:38 تغذیه و ورزش

10:20 طرز فکر

17:48 برنامه و روتین

22:35 نوسانات خلق

پادکست مریم ADHD Plus:

اینستاگرام ADHD Plus:

موزیک پایانی از نیک

کانال یوتیوب من

پادکست دوم من؛ پادکست مانو

لینک تمام پلتفرمایی که می تونین فرکست رو بشنوین:

ارتباط با من:

لینک حمایت از پادکست:

اینستاگرام فرکست:

https://idpay.ir/fercastpodcast/file/284090

@monashabanpour

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

فر 34 - روش های درس خواندن یک جراح بیشفعال (قسمت دوم مصاحبه با نازی)

Tue, 28 Mar 2023 09:13:08 GMT

توی این اپیزود قراره تکنیک های درس خوندن نازی رو بشنویم. بهمون میگه چطوری تا تخصص پیش رفته در حالیکه با فریدون دست و پنجه نرم می کرده

خرید تقویم دیجیتال پیگیری خلق و خو

موزیک پایانی از نیک

کانال یوتیوب من

اینستاگرام نازی

@dr_nazila_kh

پادکست دوم من؛ پادکست مانو

لینک تمام پلتفرمایی که می تونین فرکست رو بشنوین:

ارتباط با من:

لینک حمایت از پادکست:

اینستاگرام فرکست:

https://idpay.ir/fercastpodcast/file/284090

@monashabanpour

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

فر 33 - فریدون و درس خوندن - داستان نازی، یک جراح بیشفعال (قسمت اول)

Fri, 24 Mar 2023 15:28:22 GMT

توی این اپیزود، داستان تخصص گرفتن و بیشفعالی

نازی رو می شنوید

خرید تقویم دیجیتال پیگیری خلق و خو

موزیک پایانی از نیک

کانال یوتیوب من

اینستاگرام نازی

@dr_nazila_kh

پادکست دوم من؛ پادکست مانو

لینک تمام پلتفرمایی که می تونین فرکست رو بشنوین:

ارتباط با من:

لینک حمایت از پادکست:

اینستاگرام فرکست:

@monashabanpour

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

فر 32 - وقتی مونا از دست فریدون گریه می کنه

Sun, 19 Mar 2023 16:59:31 GMT

دیگه نتونستم خودمو کنترل کنم و بغضم ترکید

پادکست دوم من؛ پادکست مانو

لینک تمام پلتفرمایی که می تونین فرکست رو بشنوین:

ارتباط با من:

لینک حمایت از پادکست:

اینستاگرام فرکست:

Youtube.com/@monashabanpour

شبکه های اجتماعی مونا

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

فر 31 - فریدون و آزمون آیلتس

Sun, 12 Mar 2023 08:37:26 GMT

توی این اپیزود از تجربه ی آزمون آیلتس و فریدونم گفتم

این اپیزود رو می تونید به صورت تصویری در یوتیوب تماشا کنید

لینک کانال یوتیوب

موزیک پس زمینه: از کالکشن برایان اینو

Brian Eno

موزیک پایانی از نیک

https://instagram.com/innumb

پادکست دوم من؛ پادکست مانو

لینک تمام پلتفرمایی که می تونین فرکست رو بشنوین:

ارتباط با من:

لینک حمایت از پادکست:

اینستاگرام فرکست:

https://www.youtube.com/@monashabanpour

3:01 Listening

5:09 Reading

7:59 Writing

10:32 Speaking

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

اطلاعیه کانال یوتیوب

Mon, 06 Mar 2023 17:39:49 GMT

لینک کانال یوتیوبم

Mona Shabanpour با این اسم پیدام کنید

بقیه ی شبکه های اجتماعی من

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

فر 30 - تجربه اختلال استرس پس از سانحه مونا (PTSD)

Wed, 15 Feb 2023 06:01:00 GMT

تجربه اختلال پس از سانحه من رو می شنوید

موزیک پس زمینه: از کالکشن برایان اینو

Brian Eno

پادکست دوم من؛ پادکست مانو

لینک تمام پلتفرمایی که می تونین فرکست رو بشنوین:

ارتباط با من:

لینک حمایت از پادکست:

اینستاگرام فرکست:

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

فر 29 - بیشفعالی و شغل

Thu, 02 Feb 2023 19:04:07 GMT

بلاخره اون اپیزودی که اکثرتون درخواست کرده بودین منتشر شد. ای دی اچ دی و بهترین شغل ها، بدترین شغل ها، انتظارات کارفرما و کلی چیزای دیگه

حامی مالی این اپیزود، صب چوب

SabChub

اپلیکیشن فوکس تودو

پادکست دوم من؛ پادکست مانو

لینک تمام پلتفرمایی که می تونین فرکست رو بشنوین:

ارتباط با من:

لینک حمایت از پادکست:

اینستاگرام فرکست:

https://www.youtube.com/watch?v=1DpDCWBNedE

لینک های منابع این اپیزود

https://www.additudemag.com/slideshows/jobs-for-people-with-adhd/

https://www.adhdfoundation.org.uk/wp-content/uploads/2022/03/An-Employers-Guide-to-ADHD-in-the-Workplace-Scottish-ADHD-Coalition-1.pdf

https://www.additudemag.com/slideshows/worst-jobs-for-adhd-adults/comment-page-2/

https://www.additudemag.com/adhd-at-work-time-wasters-and-productivity-killers/

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

فر 28 - تکنیک های نهاله برای اهمال کاری، برنامه ریزی و نظم (قسمت دوم مصاحبه با نهاله)

Wed, 18 Jan 2023 17:09:03 GMT

توی این اپیزود قسمت دوم مصاحبه من با نهاله رو می شنوید. نهاله از تکنیک هایی که در رابطه با اهمال کاری و برنامه ریزی و نظم بهش کمک کرده صحبت می کنه.

با نهاله از این طریق می تونید در ارتباط باشید:

nhlsotoudeh@gmail.com

موزیک پایانی از نیک

پادکست دوم من؛ پادکست مانو

لینک تمام پلتفرمایی که می تونین فرکست رو بشنوین:

ارتباط با من:

لینک حمایت از پادکست:

اینستاگرام فرکست:

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

فر 27 - بیشفعالی و شرایط بحران، مهاجرت و غیره (مصاحبه با نهاله- قسمت اول)

Mon, 12 Dec 2022 07:57:35 GMT

مهمون این اپیزود نهاله س که واسمون از مهاجرت، نحوه ی کنترل کردن اختلالمون توی شرایط بحران، تکنیک های مفید و خیلی چیزای دیگه حرف میزنه.

با نهاله از این طریق می تونید در ارتباط باشید:

nhlsotoudeh@gmail.com

موزیک پایانی از نیک

پادکست دوم من؛ پادکست مانو

لینک تمام پلتفرمایی که می تونین فرکست رو بشنوین:

ارتباط با من:

لینک حمایت از پادکست:

اینستاگرام فرکست:

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

فر 26- این اپیزود عنوان ندارد

Fri, 21 Oct 2022 07:00:22 GMT

سلام. این بیست و ششمین اپیزود فرکسته که توی شرایط بحرانی پاییز 1401 منتشر میشه. امیدوارم کمی هم که شده بهتون حس خوب بده و مفید باشه.

موزیک پایانی از نیک

پادکست دوم من؛ پادکست مانو

لینک تمام پلتفرمایی که می تونین فرکست رو بشنوین:

ارتباط با من:

لینک حمایت از پادکست:

اینستاگرام فرکست:

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

فر 25 - داستان پژمان (Peezhiz)

Fri, 19 Aug 2022 17:10:18 GMT

مهمون این اپیزود پژمانه که مثل بقیه ی مهمونا داستانش رو تعریف کرد و یکم باهم گپ زدیم.

موزیک پایانی از نیک

پادکست دوم من؛ پادکست مانو

لینک تمام پلتفرمایی که می تونین فرکست رو بشنوین:

ارتباط با من:

لینک حمایت از پادکست:

اینستاگرام فرکست:

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

فر 24- داستان من مونا- ویژه برنامه تولد یکسالگی فرکست

Wed, 13 Apr 2022 07:01:47 GMT

فرکست یک سااله شد! توی این اپیزود داستان اختلال من رو می شنوید. همیشه من داستانای شمارو شنیدم، اما این دفعه نوبت شماست که از منو بشنوید.

موزیک پایانی از نیک

https://idpay.ir/fercastpodcast/file/231079

لینک خرید دفترچه ای دی اچ دی با 50 درصد تخفیف:

پادکست دوم من؛ پادکست مانو

لینک تمام پلتفرمایی که می تونین فرکست رو بشنوین:

ارتباط با من:

لینک حمایت از پادکست:

اینستاگرام فرکست:

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

فر23- ویژه برنامه نوروز 1401

Wed, 16 Mar 2022 02:30:00 GMT

این اپیزود ویژه ی نوروز 1401 هست! هم صداهای شما رو می شنویم، هم یه قسمتی از کتاب واستون می خونم، هم هفت سین بیش فعالی داریم و هم چشم انداز امسال من رو می شنویم.

عیدتون مبارک

موزیک پایانی از نیک

پادکست دوم من؛ پادکست مانو

لینک تمام پلتفرمایی که می تونین فرکست رو بشنوین:

ارتباط با من:

https://hamibash.com/fercastpod

لینک حمایت از پادکست:

اینستاگرام فرکست:

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

فر22 - مربی بیش فعالی

Wed, 02 Mar 2022 02:30:00 GMT

توی اپیزود بیست و دوم فرکست رفتم سراغ یکی دیگه از راه های غیر دارویی. داشتن یه مربی یا کوچ بیشفعالی می تونه به شما توی مهار اختلالتون خیلی کمک کنه.

موزیک پایانی از نیک

https://www.instagram.com/tv/Cabg7ZWgoL4/?utm_source=ig_web_copy_link

لینک پست معرفی اپلیکیشن فوکس تو دو:

اینستاگرام بهار ابراهیمی

https://www.instagram.com/ilovemyadhdbrain

اینستاگرام کلینیک بهجو

https://www.instagram.com/behjo_brain_center

موزیک پایانی از نیک

لینک تمام پلتفرمایی که می تونین فرکست رو بشنوین:

شبکه های اجتماعی من، مونا

ارتباط با من:

لینک حمایت از پادکست:

اینستاگرام فرکست:

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

اطلاعیه پادکست مانو

Thu, 17 Feb 2022 14:24:57 GMT

پادکست مانو دومین پادکست منه که توی فصل دومش رفتم سراغ روشایی که بهم کمک کردن تا یادگیری زبانم رو بهتر و سریعتر کنم. مطمئنا به درد شما فریدونی هاهم می خوره چون خیلیامون توی یادگیری زبان مشکل داریم.

پادکست دوم من؛ پادکست مانو

شبکه های اجتماعی من، مونا

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

فر 21- ما خیلی تنهاییم- داستان سپهر

Thu, 27 Jan 2022 03:30:00 GMT

توی این اپیزود حرفای من و سپهر رو میشنوید که یه شب نشستیم خیلی دوستانه راجع به بیش فعالی بزرگسالا و مشکلای جامعشون حرف زدیم، سپهر داستانشو گفت و خلاصه، مکالممونو ضبط کردیم که یه گفتگوی دوستانه و در عین حال جدی از توش در اومد.

امیدوارم دوست داشته باشید.

موزیک پایانی از نیک

https://www.instagram.com/sepehreshun

اینستاگرام سپهر

کانون افتاب دانشگاه شیراز

https://www.instagram.com/kanoon.aftab

گروه تلگرام بچه های بیش فعال

https://t.me/adhdfarsie

موزیک پایانی از نیک

پادکست دوم من؛ پادکست مانو

لینک تمام پلتفرمایی که می تونین فرکست رو بشنوین:

شبکه های اجتماعی من، مونا

ارتباط با من:

لینک حمایت از پادکست:

اینستاگرام فرکست:

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

فر بیستم- نوروفیدبک و چیزهای دیگر

Sun, 09 Jan 2022 16:38:03 GMT

توی این اپیزود با کاووس مصاحبه کردم که از سه روش درمانی نوروفیدبک، رفتار درمانی و تحریک الکتریکی برامون صحبت می کنه. کاووس در کنار همه ی این روش ها، مدیتیشن و سبک زندگی سالم رو هم پیش گرفته.

معرفی کاووس (02:53)

نوروفیدبک (09:39)

رفتار درمانی (18:09)

روتین روزانه (24:41)

تحریک الکتریکی مغز (26:29)

مدیتیشن (33:57)

Calm اپلیکیشنی که کاووس معرفی کرد:

موزیک پایانی از نیک

پادکست دوم من؛ پادکست مانو

لینک تمام پلتفرمایی که می تونین فرکست رو بشنوین:

شبکه های اجتماعی من، مونا

ارتباط با من:

لینک حمایت از پادکست:

اینستاگرام فرکست:

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

فر نوزدهم- حال هیچ کدوممون خوب نیست

Wed, 15 Dec 2021 16:44:49 GMT

خیلی یهویی و دلی حرفایی که چند روز بودم میخواستم بزنم رو ضبط کردم.

موزیک پس زمینه، ترک هایی از آلبوم اینتروال:

1. Futari by Diago Hanada

2. Thirds by James Maloney

3. Loft by Jacob David

پادکست دوم من؛ پادکست مانو

لینک تمام پلتفرمایی که می تونین فرکست رو بشنوین:

شبکه های اجتماعی من، مونا

ارتباط با من:

لینک حمایت از پادکست:

اینستاگرام فرکست:

لینک خرید کتاب از انتشارات سایه سخن

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

فر هجدهم- روش درمانی پذیرش و تعهد- مصاحبه با مریم

Thu, 25 Nov 2021 05:38:15 GMT

در هجدهمین قسمت از فرکست به همراه مهمان دوست داشتنی، مریم، از روشی متفاوت برای درمان یا کنترل اختلال نقص توجه بیش فعالی صحبت می کنیم. روشی با نام Acceptance Commitment Therapy (ACT)

که توسط آقای راس هریس در کتاب تله شادمانی به صورت کامل توضیح داده شده.

کد تخفیف 15 درصدی

: fercast

آیدی تلگرام فرکست

: t.me/fercastpodcast

وبلاگ مریم

: http://mimmag.ir/

موزیک پایانی از نیک

: https://zil.ink/fercastpod

لینک تمام پلتفرمایی که می تونین فرکست رو بشنوین

ارتباط با من:

fercastpod@gmail.com

لینک حمایت از پادکست:

اینستاگرام فرکست

شبکه های اجتماعی من، مونا

: https://t.me/counseling_webinars

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

فر هفدهم- چرا برنامه ریزی برای فریدون درونتان لازم است؟

Sat, 16 Oct 2021 11:22:00 GMT

اگه تا الان از اهمیت برنامه ریزی برای مهار کردن اختلال نقص توجه/ بیش فعالی با خبر نیستید، یا هنوزز برنامه ریزی رو وارد برنامه ی روزانتون نکردید، این اپیزود قطعا کمکتون خواهد کرد. در اپیزود هفدهم فرکست با مهمان عزیزم، نوید ختایی، درمورد اهمیت برنامه ریزی و روش های عملی برای برنامه ریزی صحبت می کنم.

لینک های نوید

کانال تلگرام وبینار های علوم پزشکی تهران

لینک خرید دفترچه برنام ریزی فرکست

: https://idpay.ir/fercastpodcast/file/231079

لینک خرید میکروکتاب برنامه ریزی به روش بولت ژورنال از طاقچه:

کلیپ معرفی دفترچه برنامه ریزی فرکست

: https://www.instagram.com/tv/CU1omiaAOn6/?utm_medium=copy_link

موزیک پایانی از نیک

لینک تمام پلتفرمایی که می تونین فرکست رو بشنوین:

: https://idpay.ir/monashabanpour

ارتباط با من

: fercastpod@gmail.com

لینک حمایت از پادکست

اینستاگرام فرکست

: https://instagram.com/fercastpodcast

شبکه های اجتماعی من، مونا

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

فر شانزدهم- فریدون و سبک زندگی- قسمت دوم- ورزش

Wed, 06 Oct 2021 14:32:56 GMT

بعد از تغذیه، توی سبک زندگی سالم، ورزش مهم ترین عنصره؛ مخصوصا واسه ما فریدونیا. باعث میشه ذهنمون از افکار شلوغ پلوغ و درهم خالی بشه و انرژی زیادمون تخلیه بشه.

در قسمت دوم از صحبت های من و عاطفه، اهمیت ورزش بر سلامت روان رو خواهید شنید.

موزیک پایانی از نیک

پادکست دوم من؛ پادکست مانو

https://instagram.com/limbo_fitness

اینستاگرام عاطفه:

ایمیل عاطفه:

Jamali9513@gmail.com

لینک یوگا برای مبتدی ها:

https://youtu.be/vbgxIwQoyN4

https://youtu.be/RiArIqYwCXQ

لینک تمام پلتفرمایی که می تونین فرکست رو بشنوین:

شبکه های اجتماعی من، مونا

ارتباط با من:

لینک حمایت از پادکست:

اینستاگرام فرکست:

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

فر پانزدهم- فریدون و سبک زندگی- قسمت اول- تغذیه

Wed, 29 Sep 2021 06:48:33 GMT

اصلا ای دی اچ دی چه ربطی به تغذیه داره؟

شما بعنوان یه ادمی که اختلال نقص توجه داره باید بیشتر از بقیه حواستون به سبک زندگیتون باشه. چون این فریدونه که میاد وعادتای سالمتونو به هم میریزه.

تو این قسمت قراره صحبتای من و عاطفه، دوست عزیزم رو در رابطه با رژیم غذایی و تاثیرش روی اختلال فریدون بشنوید.

موزیک پایانی از نیک

پادکست دوم من؛ پادکست مانو

https://instagram.com/limbo_fitness

اینستاگرام عاطفه:

ایمیل عاطفه:

jamali9513@gmail.com

لینک تمام پلتفرمایی که می تونین فرکست رو بشنوین:

شبکه های اجتماعی من، مونا

ارتباط با من:

لینک حمایت از پادکست:

اینستاگرام فرکست:

https://www.instagram.com/p/BffNqEuH7NM/

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

فر چهاردهم- مدیتیشن شمع

Wed, 22 Sep 2021 06:38:34 GMT

این مدیتیشن توسط رمانه، مربی یوگا و میزبان پادکست یوگا و زندگی با رمانه واستون تهیه شده. برای انجام این مدیتیشن شما احتیاج به یک عدد شمع بلند دارید.

پادکست رمانه

اینستاگرام رمانه:

لینک تمام پلتفرمایی که می تونین فرکست رو بشنوین:

شبکه های اجتماعی من، مونا

ارتباط با من:

لینک حمایت از پادکست:

اینستاگرام فرکست:

https://instagram.com/yasamanyoga?utm_medium=copy_link

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

فر سیزدهم- مدیتیشن نفس

Wed, 22 Sep 2021 06:28:10 GMT

پنج دقیقه از وقتتو خالی کن تا این مدیتیشنو انجام بدی. این مدیتیشن توسط مربی یوگا و مدیتیشن، یاسمن؛ واسه شما تهیه شده.

اینستاگرام یاسمن:

کانال تلگرام یاسمن:

https://t.me/yogabayasaman

لینک تمام پلتفرمایی که می تونین فرکست رو بشنوین:

شبکه های اجتماعی من، مونا

ارتباط با من:

لینک حمایت از پادکست:

اینستاگرام فرکست:

http://www.instagram.com/alivishki_

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

فر دوازدهم- اصلا چرا مدیتیشن؟ گفتگوی خودمونی با پادکست علی ویشکی

Wed, 01 Sep 2021 04:05:03 GMT

تا حالا به بالا بردن حافظه و تمرکزت از طریق مدیتیشن فکر کردی؟

توی این اپیزود قانعت می کنم که چرا باید مدیتیشن انجام بدی! به همراه مهمون عزیزم علی ویشکی نژاد از پادکست علی ویشکی گپ و گفتی داریم با موضوع مدیتیشن و ذهن آگاهی.

پادکست علی ویشکی

اینستاگرام علی ویشکی

اپلیکیشن معرفی شده برای مدیتیشن:

Headspace

پادکست دارما

مدیتیشن پادکست

کتاب های معرفی شده:

سکون سخن می گوید از اکهارت تول

تمرین نیروی حال از اکهارت تول

اطلاعیه پادکست مانو (02:11)

موزیک پایانی از نیک

لینک تمام پلتفرمایی که می تونین فرکست رو بشنوین:

شبکه های اجتماعی من، مونا

ارتباط با من:

لینک حمایت از پادکست:

اینستاگرام فرکست:

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

فر یازدهم- دارو درمانی

Mon, 23 Aug 2021 06:43:52 GMT

دارو موثر ترین و اولین روش کنترل اختلال نقص توجهه. تو این اپیزود قراره صحبتای من راجع به دارو ها و بعدش تجربه ی کوثر از دارو درمانی رو بشنوید. هرچیزی که درمورد دارو نیازه بدونید رو کاور کردم. از محرک ها و غیر محرکا صحبت کردم و انواعشو معرفی کردم. منبعی هم که استفاده کردم کتاب مهار اختلال نقص توجه بیش فعالی اثر راسل بارکلی هستش. این کتاب رو می تونید با تخفیف 15 درصدی از طرف فرکست تهیه کنید.

لینک خرید کتاب مهار اختلال بیش فعالی و نقص توجه:

کد تخفیف : fercast

عملکرد مغز بیش فعال (04:07)

محرک ها (06:03)

اشکال مختلف محرک ها (09:37)

غیر محرک ها (15:43)

تجربه دارو درمانی کوثر (19:05)

نصیحت های مونا (27:22)

موزیک پایانی از نیک

موزیک استفاده شده در این قسمت:

Aurora- Runaway

لینک تمام پلتفرمایی که می تونین فرکست رو بشنوین:

شبکه های اجتماعی من، مونا

ارتباط با من:

لینک حمایت از پادکست:

اینستاگرام فرکست:

اپیزود پنجم: چرا باید فریدونو دوست داشته باشم

پادکست مانو پادکست دوم من

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

فر دهم- اختلالم بهم کمک می کنه

Sun, 15 Aug 2021 13:13:28 GMT

توی دهمین قسمت از فرکست رضا برامون از اینکه چطور اختلالشو توی مسیر درست به کار گرفته صحبت می کنه. همینطور از روشای غیر دارویی میگه که بهش توی مهار اختلالش کمکش کردن. اپیزود مرتبط با این قسمت، اپیزود پنجم هستش. اگه هنوز گوش ندادین توصیه می کنم گوشش بدین

موزیک پایانی از نیک

لینک تمام پلتفرمایی که می تونین فرکست رو بشنوین:

شبکه های اجتماعی من، مونا

ارتباط با من:

لینک حمایت از پادکست:

اینستاگرام فرکست:

لینک خرید کتاب مهار اختلال بیش فعالی و نقص توجه:

https://zil.inl/fercastpod

کد تخفیف : fercast

پادکست مانو پادکست دوم من

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

فر نهم- تجربه ی نوروفیدبک

Sun, 08 Aug 2021 13:32:40 GMT

توی این قسمت حرفای فائزه رو می شنویم که از تجربه ی خودش از کودکی تا بزرگسالی مخصوصا جلسات نوروفیدبک رو واسمون تعریف می کنه. فریدون فائزه توی کودکی تشخیص داده شده اما دکتر اونو یه جورایی ترسونده و دارو هم روش جواب نداده. اما یه تراپیست داره که به گفته ی خودش حرف زدن باهاش خیلی کمکش کرده.

موزیک پایانی از نیک

لینک تمام پلتفرمایی که می تونین فرکست رو بشنوین

: گروه تلگرام بچه ها:

ADHDمجله

https://t.me/adhdfarsieADDitude

شبکه های اجتماعی من، مونا

ارتباط با من

: لینک حمایت از پادکست

: اینستاگرام فرکست

کد تخفیف :

fercast

لینک خرید کتاب مهار اختلال بیش فعالی و نقص توجه:

پادکست مانو پادکست دوم من

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

فر هشتم- تشخیص در بزرگسالی

Sun, 01 Aug 2021 13:39:01 GMT

سعید از تجربه ی شخصیش برامون میگه. از تشخیص توی بزرگسالی تا درمان دارویی، از مشکلاتی که تو مدرسه داشته تا تو رابطه، همه و همه رو واسمون تعریف می کنه.

موزیک پایانی از نیک

لینک تمام پلتفرمایی که می تونین فرکست رو بشنوین:

ارتباط با من:

لینک حمایت از پادکست:

شبکه های اجتماعی من، مونا

اینستاگرام فرکست:

کد تخفیف : fercast

لینک خرید کتاب مهار اختلال بیش فعالی و نقص توجه:

پادکست مانو پادکست دوم من

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

فر هفتم- تشخیص درستی واسم ندادن

Sun, 25 Jul 2021 17:08:06 GMT

تشخیص اختلال بیش فعالی توی بچگی خیلی راحت تر از بزرگسالیه. نزدیک بودن علائم افسردگی و اضطراب به فریدون باعث میشه پزشکا نتونن درست تشخیصش بدن. توی هفتمین قسمت از فرکست، تجربه ی مهمان عزیزم، انسی از اختلالشو می شنویم. انسی تجربه ی خوبی از تشخیص فریدون نداشته. به مراکز مختلفی مراجعه کرده اما یا تشخیص نادرست می دادن یا از تجویز داروی بیش فعالی خود داری می کردن. انسی از تستایی که داده صحبت می کنه و میگه چجوری مدام از این دکتر به اون دکتر در رفت و آمد بوده.

موزیک انتهای پادکست از نیک:

لینک تمام پلتفرمایی که می تونین فرکست رو بشنوین:

ارتباط با من:

لینک حمایت از پادکست:

اینستاگرام فرکست:

لینک خرید کتاب مهار اختلال بیش فعالی و نقص توجه:

شبکه های اجتماعی من، مونا

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

فر ششم- شما فریدون ندارید اگر

Sun, 11 Jul 2021 19:37:37 GMT

حالا که چند تا اپیزود وقت گذاشتیم تا متوجه بشیم فریدون داریم یا نه، این اپیزود هم برای کساییه که میخوان مطمئن بشن که فریدون ندارن! تو ششمین اپیزود از فرکست، من مونا، از نشونه هایی حرف می زنم که میتونین با کمک اونا تشخیص بدین که مطلقا اختلال نقص توجه یا بیش فعالی ندارین.

موزیک انتهای پادکست از نیک:

لینک تمام پلتفرمایی که می تونین فرکست رو بشنوین:

: https://idpay.ir/monashabanpour

ارتباط با من

: fercastpod@gmail.com

لینک حمایت از پادکست

اینستاگرام فرکست:

منبع: https://totallyadd.com

شبکه های اجتماعی من، مونا

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

فر پنجم- چرا باید فریدونو دوست داشته باشم؟ (دوگانه ی دوم)

Mon, 21 Jun 2021 19:45:14 GMT

آیا اختلال فریدون فقط جنبه ی بد داره یا جنبه های خوب بی شماری هم داره که باعث بشه دوستش داشته باشیم؟ در پنجمین قسمت از فرکست، با من همراه بشید تا دلایل متعدد جهت به آغوش کشیدن این اختلالو با همدیگه مرور کنیم.

موزیک های متن به ترتیب:

Dandelions- Alexandre Desplat Sergio Díaz De Rojas, Jose Quezada Márquez- My Old Green Shirt, Coffee

لینک تمام پلتفرمایی که می تونین فرکست رو بشنوین:

لینک حمایت از پادکست:

اینستاگرام فرکست:

https://instagram.com/omid_team

اینستاگرام تیم امید:

ADHDوبسایت مرتبط با اختلال

https://www.additudemag.com

ارتباط با من:

شبکه های اجتماعی من، مونا

https://youtu.be/ji0hg1LduU8

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

فر چهارم- یک هفته با کفش های فریدونی (دوگانه ی اول)

Fri, 21 May 2021 20:25:41 GMT

چه خوب که خودمونو یک هفته بذاریم جای کسی که با فریدون دست و پنجه نرم می کنه و با کفشاش یکم قدم بزنیم ببینیم چه حسی داره. من، مونا، توی قسمت چهارم از فرکست تجربه ی کسی رو روایت می کنم که داستانشو با من در میون گذاشته. امیدوارم لذت ببرید.

فایل های صوتی استفاده شده در این قسمت به ترتیب:

*سرکلاس با عباس کیا رستمی- درباره عشق، درباره تنهایی

Fluid- Ames*

*دایان- یادته

*قسمتی از ویدیو کانال یوتیوب با نشانی زیر

لینک تمام پلتفرمایی که می تونین فرکست رو بشنوین

اینستاگرام

لینک حمایت از پادکست

ارتباط با من

شبکه های اجتماعی من، مونا

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

فر سوم- شغل فریدون (اختلال درعملکرد مغز)

Wed, 05 May 2021 18:36:01 GMT

کاری که فریدون با مغز ما می کنه یکم پیچیده س. پس بهتره اززبون خودش بشنوید. تو این اپیزود اقا فریدون مهمون ماست تا از شغلش بیشتر واسمون بگه. دخترش رو هم داریم البته! منابع استفاده شده در این قسمت خیلی زیاد هستند. گلچینی از سایتای مختلف و یوتیوب. بر من ببخشید اگر تو توضیحات جاشون ندادم.

موزیکای استفاده شده در این قسمت:

NF-Chasing ft Mikayla Sippel Fuck all the perfect people- Chip Taylor

لینک تمام پلتفرمایی که می تونین فرکست رو بشنوین

اینستاگرام

لینک حمایت از پادکست

لینک وبینار پرسش و پاسخ ارتباط با من

شبکه های اجتماعی من، مونا

https://totallyadd.com/do-i-have-add/

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

فر دوم- منم فریدون دارم؟ (تست ADHD)

Mon, 19 Apr 2021 09:30:00 GMT

همیشه احساس می کردی با بقیه متفاوتی ولی نمیدونستی مشکل از کجاست؟ در این قسمت از فرکست یه تست سرپایی واسه تشخیص اختلال فریدون میگیرم ازتون. این تست می تونه به احتمالاتتون جواب بده.

راستی، آخر اپیزود جایزه داره! ممنون میشم اونو با اطرافیانتونم به اشتراک بذارین.

لینک ورژن انگلیسی تست آنلاین:

لینک ورژن فارسی انجمن بیش فعالی ایران:

http://iaadhd.ir/tests/

لینک تمام پلتفرمای فرکست

اینستاگرام

ارتباط با من

fercastpod@gmail.com

منبع: totallyadd

شبکه های اجتماعی من، مونا

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

فر اول- فریدون

Tue, 13 Apr 2021 05:15:02 GMT

تو این قسمت روند کلی پادکست رو می شنوین با فریدون آشنا میشین تاریخچه ی اسم پادکست رو واستون میگم و همینطور اینکه این پادکست واسه چه افرادی میتونه کمک کننده باشه

فرکست رو از تمام پلتفرمای پادکست می تونین بشنوین