YogaLifeRomane یوگا و زندگی با رمانه

شاواسانا 3

Tue, 02 Dec 2025 16:41:33 GMT

گاهی بهترین کاری که برای ذهن و بدن‌مان می‌توانیم انجام بدهیم… «هیچ کاری نکردن» است.

شاواسانا، این استراحت آگاهانه و ساده، جایی‌ست که عضلات رها می‌شوند، نفس به ریتم طبیعی‌اش برمی‌گردد و ذهن آرام‌آرام از هیاهوی روز فاصله می‌گیرد.

در این اپیزود، تو را قدم‌به‌قدم به سفری کوتاه می‌برم؛ سفری که از نوک سر تا نوک انگشتان پا را نرم می‌کند، تنش‌ها را ذوب می‌کند و بدنت را برای بازگشت به زندگی با وضوح و آرامش بیشتر آماده می‌کند.

اگر امروز احتیاج داری چند دقیقه فقط “بودن” را تجربه کنی، این شاواسانا برای توست.

✨ گوش بده، رها شو، و اجازه بده بدن خودش راه آرام شدن را پیدا کند.

🎧 بشنو از پادکست «یوگا و زندگی با رمانه » در تمام پلتفرم‌ها

📱 ما رو در اینستاگرام دنبال کن:

https://www.instagram.com/yoga_romane?igsh=enQ0NG4yNWFxYnd4

💬 و به جمع یوگی‌ها در تلگرام بپیوند:

https://t.me/+Q2d_n1L1M0EauKZi

هر موردی، سوال یا نظری داشتی خوشحال میشم برایم پیام بذاری

منتظر پیشنهادات شما هم برای اپیزودهای آینده هستم

با مهر

رمانه

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

سه اصل پایانی یاما

Sun, 02 Nov 2025 05:42:49 GMT

اپیزود ۱۹ – سه مرحله‌ی آخر یاما

در این اپیزود سراغ سه اصل پایانی یاما می‌ریم؛ اصولی که کمکمون می‌کنن رابطه‌مون با خودمون و دیگران آگاهانه‌تر، سبک‌تر و هماهنگ‌تر بشه.

اگر اپیزودهای قبلی رو شنیدی، اینجا پازل اخلاق یوگی کامل‌تر می‌شه.

🎧 بشنو از پادکست «یوگا و زندگی با رمانه » در تمام پلتفرم‌ها

📱 ما رو در اینستاگرام دنبال کن:

https://www.instagram.com/yoga_romane?igsh=enQ0NG4yNWFxYnd4

💬 و به جمع یوگی‌ها در تلگرام بپیوند:

https://t.me/+Q2d_n1L1M0EauKZi

هر موردی، سوال یا نظری داشتی خوشحال میشم برایم پیام بذاری

منتظر پیشنهادات شما هم برای اپیزودهای آینده هستم

با مهر

رمانه

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

من و یوگا

Wed, 15 Oct 2025 09:55:31 GMT

گاهی زندگی ما را در مسیرهایی می‌برد که خودمان هم نمی‌دانیم قرار است از دلشان دوباره متولد شویم...

در این اپیزود، نقطه شروع یوگا را می‌شنوید.

اگر تو هم دنبال نوری درونی، آرامشی عمیق یا فقط صدایی هستی که یادآوری‌ات کند هنوز می‌شود شروع کرد... و آرامش کسب کرد

این اپیزود برای توست 💫

🎙 بشنو: پادکست یوگا و زندگی با رمانه

📍 پیج جدید ما در اینستاگرام: یوگا رمانه

https://www.instagram.com/yoga_romane?igsh=enQ0NG4yNWFxYnd4

🌸 همراه شو تا در مسیر آگاهی، نفس به نفس، با هم رشد کنیم.

#یوگا #یوگا_و_زندگی #رمانه_یوگا #پادکست_یوگا #یوگا_با_رمانه #مدیتیشن #آگاهی #زندگی_آگاهانه #خودشناسی #yogajourney #romane_yoga_center

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

شاواسانا 2

Sat, 28 Sep 2024 10:56:40 GMT

در این شماره از پادکست یوگا و زندگی با رمانه یک شاواسانای جدید برای شما که علاقه مندش بودید مجدد به صورت پادکست منتشرکردم. همه ی ما چه در محل کار و چه در خانه از خودمون لحظاتی غافل میشیم، چقدر خوبه که با یک تن آرامی فیزیکی چند دقیقه ای رو به خودمون اختصاص بدیم به لحظه حال بیاییم و رهایی رو تجربه کنیم. با ریلکسیشنی به نام شاواسانا آشنا شوید که در کلاسهای یوگا تمرین میکنیم و ازش لذت ببرید.

برای ارتباط نزدیک تر با من و با مقوله های پادکست و یا شرکت در کلاسهای یوگا و کارگاه های خودشناسی می توانید به اینستاگرام یوگا و زندگی با رمانه و یا به سایت موسسه رجوع کنید و آنجا به من پیام دهید و از دیگر مطالب مربوط به یوگا استفاده کنید.

https://instagram.com/yogaliferomane?igshid=OTJlNzQ0NWM=

www.yoga-romane.com

زندگی سرشار از آرامش و نور الهی برای شما آرزو میکنم

ناماسته

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

کنترل خشم

Thu, 16 Feb 2023 06:37:08 GMT

در این شماره از پادکست یوگا و زندگی با رمانه من تلاش کردم توضیحات مربوط به کارگاه کنترل خشم و که در موسسه برگزار شد برای شما به صورت پادکست منتشر کنم. همه ی ما احساسات مثبت و منفی مانند خوشحالی، ناراحتی ،خشم و عصبانیت،تنفر و … را تجربه کرده ایم. خشم یکی از احساسات طبیعی است که برای همه ی انسان ها در موقعیت های مختلف بوجود می آید. این احساس طبیعی زمانی که به شما کمک ‌کند از پس مسائل یا مشکلات برآیید، چه در محل کار و چه در خانه، می ‌تواند یک احساس مثبت باشد.اما اگر خشم وعصبانیت منجر به پرخاشگری، طغیان یا حتی درگیری فیزیکی شود، می تواند مشکل ساز باشد.

برای ارتباط نزدیک تر با من و با مقوله های پادکست و یا شرکت در کلاسهای یوگا و کارگاه های خودشناسی می توانید به اینستاگرام یوگا و زندگی با رمانه رجوع کنید و آنجا به من پیام دهید و از دیگر مطالب مربوط به یوگا استفاده کنید.

https://instagram.com/yogaliferomane?igshid=OTJlNzQ0NWM=

زندگی سرشار از آرامش و نور الهی برای شما آرزو میکنم

ناماسته

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

ساتیا دومین مرحله یاما

Thu, 10 Feb 2022 08:21:52 GMT

در این شماره از پادکست یوگا و زندگی با رمانه شما با یکی دیگر از مباحث مهم یوگا به نام ساتیا آشنا میشوید. ساتیا دومین مرحله از پنج مرحله یاماست که به معنای صداقت، عدم ریا، دروغ نگفتن، روراستی و حقیقت است. در این اپیزود شما می توانید با معنی ساتیا و اساس آن آشنا شوید و در مورد دروغ مصلحتی و چگونگی برخورد با آن، صداقت با خود و ساتیا و یوگا و تمرین ساتیا در زندگی بیشتر بدانید.

برای ارتباط نزدیک تر با من و با مقوله این پادکست می تونید به اینستاگرام یوگا و زندگی با رمانه رجوع کنید و آنجا به من پیام دهید و از دیگر مطالب مربوط به یوگا استفاده کنید.

همچنین شما می توانید تمرینات و مشاهدات خود را از ساتیا ، اینجا و یا در پیج اینستاگرام برای من ارسال کنید.منتظر نظرات شما هستم .

«راستی و یک رویی موهبتی است که به اندازه ی هوش و زیبایی نادر است.

رومن رولان»

ناماسته🙏❤️🌺

منابع: کتاب های مرجع یوگا و ترجمه توسط رمانه خلیلی از منابع اینترنتی

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

آهیمسا اولین مرحله یاما

Wed, 02 Jun 2021 12:36:18 GMT

در این شماره از پادکست یوگا و زندگی با رمانه شما با یکی از مباحث مهم و تاثیر گذار یوگا در زندگی آشنا میشوید که معمولا همه ما به نوعی با این مسئله در زندگی مواجه هستیم آهیمسا به معنی آزار نرساندن و آسیب نرساندن ، به شما یاد میده تا در زندگی ، خود و دیگران را سرزنش نکنید ؛ از طبیعت و حیوانات و هر نعمتی که خداوند به شما داده مراقبت کنید و آنها را از بین نبرید ؛ خشم های خود را که ممکنه ناشی از ترسهاتون باشه، مشاهده کنید و در جهت مدیریت آنها بکوشید. آهیمسا اولین مرحله از پنج مرحله یاماست که در واقع به عنوان اولین مرحله ورود به یوگای هشتگانه محسوب میشه.

برای آشنایی بیشتر با مقوله این پادکست می تونید به اینستاگرام یوگا و زندگی با رمانه رجوع کنید و در آنجا از دیگر مطالب مربوط به یوگا استفاده کنید

شما می توانید تمرینات و مشاهدات خود را اینجا و یا در پیج اینستاگرام برای من ارسال کنید.منتظر نظرات شما هستم .

روزتان پر معنا

ناماسته

منابع : پرتو بر یوگا ب.ک.س.آیینگر، کتاب مصور یوگا سوامی ویشنودواناندا، ویکیپدیا و اینترنت

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

چاکراها قسمت دوم

Fri, 21 Aug 2020 05:12:54 GMT

همانطور که در اپیزود قبلی صحبت کردیم چاکراها نقاط انرژی در بدن پرانیک ما هستند و مثل باتری با انرژی کائنات شارژ می شوند و ما پراز انرژی میشیم دوستانی که مشتاق شناخت چاکراها هستید می تونید با گوش دادن به این دو فایل صوتی کامل با 7 چاکرای بدن آشنا بشید .

با ارسال کامنت و نظراتتون من رو راهنمایی کنید تا بتونم مطالب مفیدتر و مورد علاقه شما رو بذارم.

در پناه امن الهی باشید

ناماسته

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

چاکراها قسمت اول

Fri, 21 Aug 2020 04:52:01 GMT

در این شماره و شماره ی بعدی پادکست یوگا و زندگی با رمانه، شما با هفت چاکرای بدن آشنا میشوید سعی کردم توضیحات کامل و جامعی در مورد چاکراها ارائه بدم و شما را با این قدرت عظیم کیهانی آشنا کنم .

برای آشنایی بیشتر با مقوله این پادکست می تونید به اینستاگرام یوگا و زندگی با رمانه رجوع کنید و در آنجا از دیگر مطالب مربوط به یوگا استفاده کنید سعی می کنم مطالب جانبی و تکمیلی همراه با عکس چاکراها را بعد از انتشار این پادکست در اختیارشما بذارم

با ارسال کامنت و نظراتتون من رو راهنمایی کنید تا بتونم مطالب مفیدتر و مورد علاقه شما را در این پادکست ارائه بدم .

در پناه امن الهی باشید

ناماسته

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

آسودگی در جدال با تنش و اضطراب

Mon, 29 Jun 2020 19:25:12 GMT

تو این شماره از پادکست یوگا و زندگی با رمانه شما می تونید یه مدیتیشن یا تن آرامی رو انجام بدید که می تونه یه شاواسانا یا وانهادگی عالی هم برای دوستانی که یوگا می کنند، باشه. یه تکنیک توی این اپیزود به شما یاد میدم تا بتونید با تنش های فیزیکی و اضطراب ناشی از اونها مقابله کنید برای همین اسمش و گذاشتم آسودگی در جدال با تنش و اضطراب. بیایید با هم یک رهایی متفاوت رو تجربه کنیم .

برای آشنایی بیشتر با مقوله این پادکست می تونید به اینستاگرام یوگا و زندگی با رمانه رجوع کنید و در آنجا از دیگر مطالب مربوط به یوگا استفاده کنید

با ارسال کامنت و نظراتتون من رو راهنمایی کنید تا بتونم مطالب مفیدتر و مورد علاقه شما رو بذارم. تمام تلاشم در این دوران اینه که بتونم چند لحظه ای رو برای شما عزیزان حال خوب به وجود بیارم. امید به اینکه آگاهی و آرامش به همه بخشیده بشه.

روز و روزگارتون خوش
ناماسته

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

مختصری در مورد سبک های مختلف یوگا و اساتید آن

Wed, 20 May 2020 08:06:09 GMT

در این اپیزود از پادکست یوگا و زندگی با رمانه شما با تعدادی از سبک های مختلف یوگا و با بزرگان و اساتید یوگا و گوشه ای از زندگی آنها آشنا می شوید
تحقیقات من در مورد این اساتید از منابع و سایت های مختلف فارسی و انگلیسی تهیه شده و امیدوارم حق مطلب را ادا کرده باشم هر چند به هر حال شناخت این بزرگان نیاز به مطالعات وسیع تر با جزئیات بیشتر داره ولی من فقط بخشی از شنیده ها و گفتارهای مربوط به این بزرگان را در این اپیزود برای شما بازگو کردم
تمام تاریخ ها و وقایع با توجه به ترجمه های این منابع در دسترس من قرار گرفته است

شما می توانید فایلهای تصویری اساتید یوگا مربوط به این این اپیزود را در صفحه اینستاگرام یوگا و زندگی با رمانه مشاهده کنید و در آنجا از دیگر مطالب مربوط به یوگا نیز بهره ببرید.
امیدوارم از این قسمت هم لذت برده باشید و همچنان منتظر نظر شما عزیزان هستم
برقرار و پاینده باشید
ناماسته

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

پانزده دقیقه یوگا برای استرس و اضطراب

Thu, 30 Apr 2020 10:24:45 GMT

در اپیزود 9 از پادکست یوگا و زندگی با رمانه سعی بر این هست تا شما به مدت پانزده دقیقه وانهاده شوید چند حرکت یوگا انجام دهید وتمامی استرس ها و اضطراب را از بدن خود خارج کنید

:حرکات یوگایی که در این شماره برای اولین بار به صورت صوتی در قالب یک کلاس آمده به ترتیب زیر می باشند

خوابیدن رو شکم یا وضعیت سوسمار

وضعیت سجده یا کودک

حرکت سگ سر پایین

حرکت کبوتر نیمه

نشست دو زانو

خم به جلو نشسته با زانوهای خم

پا در شکم خوابیده

پیج خوابیده

تنفس شکمی

شاواسانا یا حالت رهایی

شما می توانید فایل تصویری این اپیزود را در صفحه اینستاگرام یوگا و زندگی با رمانه مشاهده کنید و در آنجا از دیگر مطالب مربوط به یوگا نیز بهره ببرید.

منتظر پیام های شما هستم
نور الهی جاری باشد

ناماسته

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

تنفس در یوگا یا پرانایاما

Wed, 15 Apr 2020 12:20:49 GMT

در اپیزود 8 از پادکست یوگا و زندگی با رمانه همانطور که بهتون قول دادم در مورد تنفس در یوگا صحبت می کنم. مرحله چهارم هشت مرحله یوگا، پرانایاما نامگذاری شده که همان تکنیک های تنفسی هست که به شما کمک می کند بعد از آماده سازی بدن بعد از آساناها بنشینید و با این روش ها قابلیت تنفس خود را بالا ببرید و با آرامشی که ذهن در حین تمرینات کسب می کند برای مدیتیشن آماده شوید. در این شماره از پادکست هم چند تا تمرین ساده و باحال گذاشتم که امیدوارم انجام بدید و دوست داشته باشید. هر سوالی نسبت به تمرینات دارید لطفا بپرسید تا بیشتر شما رو راهنمایی کنم.

برای آشنایی بیشتر می تونید به اینستاگرام یوگا و زندگی با رمانه رجوع کنید و در آنجا از دیگر مطالب مربوط به یوگا استفاده کنید
منتظر نظرات و پیشنهادات شما هستم .
باز هم ممنون که گوش می کنید و پادکست من را که برای خودتون با عشق می سازم حمایت می کنید.

پاینده و برقرار باشید

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

شستشوی ذهن در بیست ثانیه

Sun, 29 Mar 2020 18:11:35 GMT

سلام به یک شماره دیگه از پادکست یوگا و زندگی با رمانه خوش اومدید تو این پادکست من اولین مصاحبه ام رو با یکی از استادان و پزشکان طب کل نگر داشتم که امیدوارم ازش لذت ببرید.
این شماره از پادکستم توسط خانم دکتر نامگذاری شده و مربوط میشه به تمرینی که ایشون در طی مصاحبه بهمون آموزش میدن

برای آشنایی بیشتر می تونید به اینستاگرام یوگا و زندگی با رمانه رجوع کنید و در آنجا از دیگر مطالب مربوط به یوگا استفاده کنید

با ارسال کامنت و نظراتتون من رو راهنمایی کنید تا بتونم مطالب مفیدتر و مورد علاقه شما رو بذارم

ممنون از همراهی همگی

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

تمرین یک مدیتیشن ساده

Sun, 22 Mar 2020 11:36:31 GMT

شما در اپیزود 6 پادکست یوگا و زندگی با رمانه ادامه پادکست شماره 5 رو خواهید شنید این تمرین به صورت جدا میبایست ضبط میشد و فایل این دو اپیزود پشت سر هم منتشر میشد
تکنیک ساده ای که گفته میشود صرفا جهت آرام کردن ذهن و افکار مثبت ، تمرکز بیشتر و کنترل استرس هست
برای آشنایی بیشتر با مودراهای دست یا همان فرم دست که در مدیتیشن گفته شد می تونید به اینستاگرام یوگا و زندگی با رمانه رجوع کنید و از مطالب مربوط به مودراها استفاده کنید

با ارسال کامنت و نظراتتون من رو راهنمایی کنید تا بتونم مطالب مفیدتر و مورد علاقه شما رو بذارم

ممنون از همگی

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

مختصری درباره مدیتیشن

Sun, 22 Mar 2020 11:26:32 GMT

در اپیزود 5 از یوگا و زندگی با رمانه خواستم قبل از اینکه راجع به تنفس براتون صحبت کنم یه مطلب مختصری از مدیتیشن بگم و در اپیزود بعدی یه فایل مدیتیشن بذارم تا بتونیم در این دوران در خانه هامون مدیتیشن کنیم و اگر خدای نکرده نگرانی و استرس مون زیاده بتونیم از این طریق کمی خودمان رو آروم کنیم

برای آشنایی بیشتر می تونید به اینستاگرام یوگا و زندگی با رمانه رجوع کنید و در آنجا از دیگر مطالب مربوط به یوگا استفاده کنید

با ارسال کامنت و نظراتتون من رو راهنمایی کنید تا بتونم مطالب مفیدتر و مورد علاقه شما رو بذارم

حتما اپیزود بعدی رو بشنوید که اونجا با هم مدیتیشن می کنیم

ممنون از همگی

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

تغذیه یوگا

Mon, 16 Mar 2020 13:03:05 GMT

در اپیزود 4 از پادکست یوگا و زندگی با رمانه، شما که یوگا رو به عنوان علم زندگی بهتر انتخاب کردید می توانید با تغذیه صحیح یک یوگی هم آشنا شوید و روش غذا خوردن خودتون و عوض کنید .

با ارسال کامنت و نظراتتون من رو راهنمایی کنید تا بتونم مطالب مفیدتر و مورد علاقه شما رو بذارم

منتظر اپیزود بعدی من باشید در مورد تنفس صحیح براتون کلی مطلب دارم

ممنون از همگی

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

یوگا برای زندگی

Thu, 05 Mar 2020 15:34:40 GMT

در این اپیزود من سعی کردم با کمک یوگا و مراحلش تا حدودی به شما پیشنهاد بدم که چطور زندگی بهتری رو تجربه کنید . مواردی که براتون گفتم در زندگی من خیلی موثر بوده و حتا جملات تاکیدی آخر اپیزود که حتما پیشنهاد میکنم تا آخرش گوش بدید برای من تغییرات اساسی ایجاد کردند . تاثیر مدیتیشن روزانه تو زندگیتون خیلی بیشتر از اون چیزیه که حتا فکرش کنید. امیدوارم مفید باشه

با ارسال کامنت و نظراتتون من رو راهنمایی کنید تا بتونم مطالب مفیدتر و مورد علاقه شما رو بذارم

موسیقی متن از آلبوم Sunset In India

ممنون

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

درباره یوگا

Fri, 21 Feb 2020 05:49:04 GMT

در این اپیزود در مورد یوگا و تاریخچه آن به مختصر توضیح میدیم و شما را با مفاهیم و فواید یوگا آشنا می کنیم

همانطور که توی این اپیزود بهتون قول دادم ده تا حرکت اصلی یوگا هست که ازبین هشتاد و چهار آسانا گرفته شده و تمام تاثیرات یوگا را در بر میگیره:

لوتوس کامل یا پادماسانا-سگ سرپایین یا آدوموکها شوآناسانا- پیچ ماهی یا آردهاماتسیندراسانا- سر به زانوی نشسته یا جانوسیرشاسانا- مار کبرا یا بوجانگاسانا-ایستادن روی شانه یا سالامبا ساروانگاسانا- گاوآهن یا هالاسانا- مثلث ساده یا تریکون آسانا- وضعیت کودک یا بالاسانا- خم به جلو ایستاده یا اوتاناسانا

برای آشنایی با این حرکات می تونید به اینستاگرام یوگا و زندگی با رمانه رجوع کنید و تصویر این حرکات رو ببینید

با ارسال کامنت و نظراتتون من رو راهنمایی کنید تا بتونم مطالب مفیدتر و مورد علاقه شما رو بذارم

ممنون

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

SAVASANA شاواسانا

Wed, 05 Feb 2020 19:04:13 GMT

سلام من رمانه خلیلی پور هستم مربی یوگا

تو این اپیزود با من همراه باشید با ریلکس آخر تمرینات یوگا به نام شاواسانا

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.