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¡Delega! Haz crecer a los demás. Y a ti.

Sun, 29 Mar 2026 17:30:00 GMT

¿Qué pasaría si mañana no pudieras trabajar durante dos semanas? No por vacaciones planificadas, sino porque algo imprevisto te lo impide. Detente un momento en esa imagen. ¿Qué ves?

Si lo primero que sientes es alivio, señal de que algo funciona bien.

Pero si lo primero que piensas es que todo se vendría abajo, que hay tareas que nadie más puede resolver, que tu equipo no sabría por dónde empezar sin ti… eso no es indispensabilidad.

Es la trampa más cara del liderazgo. Y hoy vamos a hablar de cómo salir de ella.

Notas de programa

Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/405-equipo-microgestion

Explora este episodio:

(00:06) El reto de la ausencia y la trampa del liderazgo
(01:08) Microgestión: señales y consecuencias
(05:00) Indefensión aprendida en equipos
(07:21) El papel del miedo y la autonomía
(10:47) Liderazgo situacional y niveles de delegación
(15:16) Los 4 pasos para equipos autónomos
(22:09) Diseñar resultados y soltar el control
(32:01) Aprender a confiar en la inteligencia artificial
(33:48) Despedidas y resumen
(34:53) ¡Nos escuchamos muy pronto!

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Conversaciones: El camino del héroe

Sun, 22 Mar 2026 18:30:00 GMT

¿Alguna vez te has preguntado por qué, en tiempos donde sobran modelos y referentes, parece que faltan héroes de verdad? ¿Qué ha pasado para que el viaje personal se limite a éxitos individuales y olvidemos la dimensión colectiva de la heroicidad?

En este episodio de Podcast, nos sumergimos junto a David Criado en el fascinante «camino del héroe»: un trayecto que va más allá de épicas batallas y premios personales. Exploramos cómo cualquier persona puede vivir pequeños actos heroicos y cuál es el verdadero motor para superar obstáculos y dejar un legado en la sociedad. Prepara tus preguntas, empieza el viaje.

Notas de programa

Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/404-conversaciones-heroe

Explora este episodio:

(00:00) El valor de la heroicidad en tiempos sin héroes
(07:33) El viaje del héroe en la cultura popular
(13:48) Héroes verticales vs. héroes horizontales
(16:20) Evolución histórica del arquetipo heroico
(24:03) Sufrimiento, superación y el sentido del viaje
(29:23) El héroe individual y colectivo: legado y compañía
(34:37) El regreso: retos del retorno y aprendizaje
(52:04) Héroes cotidianos: reconocimiento y gratitud
(54:56) ¡Nos escuchamos muy pronto!

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Conversaciones: Miedo

Sun, 15 Mar 2026 18:30:00 GMT

¿Alguna vez te has preguntado por qué el miedo sigue presente en nuestra vida, incluso cuando creemos tenerlo todo bajo control?

El miedo es una de las emociones más antiguas y poderosas del ser humano. A menudo lo vemos como un obstáculo, una barrera invisible que nos limita. Pero, ¿y si el miedo también fuera una materia prima necesaria para el coraje y el amor? En este episodio conversamos con David Criado para descubrir de qué maneras podemos dejar de huir del miedo, aprender a convivir con él y transformarlo en nuestro mejor aliado.

¿Estás preparado para mirar al miedo de frente?

Notas de programa

Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/403-conversaciones-miedo

Explora este episodio:

(00:00) El miedo: presencia y sus definiciones
(01:20) Miedos en la historia, etimología y tipos
(04:33) Amor y miedo, coraje frente a la vulnerabilidad
(08:02) El miedo como motor y aprendizaje vital
(15:16) Decisiones clave: prudencia, cobardía y crecimiento
(21:14) Convivir con el miedo, presencia y acompañamiento
(26:41) Parentalidad, legado y el miedo al no estar
(34:45) El valor de la presencia y el miedo al dolor ajeno
(39:11) Miedo a la muerte, coraje y experiencias límite
(49:28) Reflexiones finales: vivir bien y aceptar el miedo
(50:14) Despedidas y resumen

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El poder de la cultura con Marcus Collins

Sun, 08 Mar 2026 18:30:00 GMT

Aviso: Este episodio fue doblado usando Inteligencia Artificial. También puedes escuchar la versión original de la entrevista en inglés.

¿Alguna vez te has preguntado por qué algunas ideas se propagan, reuniendo multitudes, generando movimientos, transformando la forma en que pensamos, mientras que otras, aparentemente igual de sabias o creativas, se desvanecen silenciosamente en el olvido?

Este es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo desbloquear la fuerza oculta que impulsa lo que se difunde y lo que se estanca: la cultura.

Juntos, exploraremos por qué el poder de influir e inspirar no solo radica en la calidad de nuestras ideas, sino en comprender las cosmovisiones que nos unen. Al escuchar, descubrirás formas prácticas de aprovechar tus propias «suscripciones culturales», canalizar la energía de los grupos a los que perteneces, y convertirte en un agente de cambio, en el trabajo, en tus proyectos, o en la vida misma, sin importar de dónde partas. Y guiándonos en este viaje está el brillante Marcus Collins.

Marcus Collins no es solo un estratega de marca y pensador destacado, sino también profesor de marketing en la Ross School of Business de la Universidad de Michigan, quien ha ayudado a dar forma a las identidades de algunas de las marcas más icónicas del mundo, incluyendo Apple, Google, Nike y Beyoncé.

Autor del aclamado «For the Culture», ahora recientemente publicado en español como «El poder de la cultura», Marcus es celebrado por su profunda comprensión de por qué las personas se mueven juntas, o no.

Antes de su carrera académica, dirigió campañas digitales para Beyoncé justo cuando la «Beyhive» estaba despegando, y gestionó proyectos clave para Apple durante el nacimiento de iTunes.

Lo que lo distingue no es solo esta combinación de poder creativo y rigor intelectual; es cómo se mueve sin problemas entre las salas de juntas, aulas y comunidades del mundo, preguntándose constantemente no solo QUÉ hacen las personas, sino POR QUÉ. Su investigación e historias revelan que la pertenencia, el significado y la identidad, no los eslóganes ingeniosos, generan cambio real.

¿Conoces la cultura de la que ya formas parte? ¿O la que podrías estar liderando?

Notas de programa

Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/402-marcus-collins-cultura

Explora este episodio:

(00:00) El poder de la cultura: introducción y expectativas
(02:00) Infancia, tribus y orígenes culturales de Marcus Collins
(05:06) El despertar: entender a las personas y el significado de la cultura
(07:08) Beyoncé, el Beyhive y lecciones sobre comunidad
(10:04) Identidad cultural: cómo descubrir tu suscripción
(13:21) Cultura organizacional y vocación en el trabajo
(19:20) El propósito y el evangelio de empresas y personas
(23:21) Identidad de marca: Bose vs Beats by Dre
(26:43) El fiasco de Pepsi, congruencia de significado y proximidad
(29:31) Realismo ingenuo y empatía en las conversaciones
(33:11) Innovación, vanguardia y el caso de The Beatles
(36:28) Cómo crear movimientos: congregación y contagio social
(39:31) Academia vs práctica: lecciones de ambos mundos
(42:23) Responsabilidad al contar historias y el efecto de las ideas
(44:00) Cuestionario KENSO
(51:35) Despedidas y resumen

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For the culture with Marcus Collins

Sun, 08 Mar 2026 18:30:00 GMT

Aviso: Esta es la versión original de la entrevista en inglés. También puedes escuchar la versión doblada en español por la IA.

Have you ever wondered why some ideas catch fire, rallying crowds, sparking movements, transforming the way we think, while others, seemingly just as wise or creative, quietly fade into oblivion?

That's the main topic of this week's program, where you'll learn how to unlock the hidden force driving what spreads and what stalls: culture. Together, we'll explore why the power to influence and inspire doesn’t just lie in the quality of our ideas, but in understanding the worldviews that bind us together.

By listening, you’ll discover practical ways to tap into your own “cultural subscriptions,” harness the energy of the groups you belong to, and become a change agent—at work, in your projects, or in life itself, no matter where you’re starting from. And guiding us on this journey is the brilliant Marcus Collins.

Marcus Collins is not only a leading brand strategist and thinker, but a marketing professor at the University of Michigan’s Ross School of Business who’s helped shape the identities of some of the world’s most iconic brands, including Apple, Google, Nike, and Beyoncé.

Author of the acclaimed For the Culture, now newly published in Spanish as El poder de la cultura, Marcus is celebrated for his deep understanding of why people move together, or don’t.

Before academia, he led digital campaigns for Beyoncé just as the “Beyhive” was taking flight, and managed key projects for Apple during the birth of iTunes. What sets him apart isn’t just this blend of creative power and intellectual rigor; it’s how he moves seamlessly between the world’s boardrooms, classrooms, and communities, constantly asking not just WHAT people do, but WHY. His research and stories reveal that belonging, meaning, and identity, not clever slogans, spark real change.

Do you know the culture you’re already part of? Or the one you could be leading?

Show notes

The show notes are available at https://kenso.es/episodio/402-marcus-collins-cultura

Explore this episode:

(00:00) The power of culture: introduction and expectations
(02:00) Childhood, tribes and cultural origins of Marcus Collins
(05:06) The awakening: understanding people and the meaning of culture
(07:08) Beyoncé, the Beyhive and lessons about community
(10:04) Cultural identity: how to discover your subscription
(13:21) Organizational culture and vocation in work
(19:20) The purpose and gospel of companies and people
(23:21) Brand identity: Bose vs Beats by Dre
(26:43) The Pepsi fiasco, congruence of meaning and proximity
(29:31) Naive realism and empathy in conversations
(33:11) Innovation, vanguard and the case of The Beatles
(36:28) How to create movements: congregation and social contagion
(39:31) Academia vs practice: lessons from both worlds
(42:23) Responsibility in storytelling and the effect of ideas
(44:00) KENSO questionnaire
(51:35) Farewells and summary

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Conversaciones: Amistad

Sun, 01 Mar 2026 18:30:00 GMT

¿Te has preguntado alguna vez qué haría tu vida sin esa persona con la que puedes compartir risas, penas o silencios incómodos que en realidad reconfortan? En un mundo donde lo digital suele reemplazar el abrazo y lo urgente opaca lo importante, la amistad parece resquebrajarse, volverse superficial o un simple clic en una red social.

En este episodio, Quique y David exploran juntos cuándo y por qué se fractura el concepto de la amistad, y sobre todo, cómo podemos rescatar esos lazos verdaderos que nos enriquecen y nos recuerdan quiénes somos.

¿Listo para reencontrarte con el valor real de un amigo?

Notas de programa

Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/401-conversaciones-amistad

Explora este episodio:

* (00:00) Amistad y adversidad

* (02:15) La esencia de la amistad

* (06:50) Espacios, vínculos y la importancia de lo presencial

* (09:29) El perdón continuo y comprender al otro

* (13:25) Adversidad, autoridad y horizontalidad en la amistad

* (16:05) Rivalidad, deporte y el sentido del humor

* (19:36) Ser uno mismo y la desnudez emocional

* (23:36) Riqueza, errores y el aprendizaje en la amistad

* (27:28) Mentiras piadosas y los límites de la amistad

* (30:17) Desinterés, ingredientes y evolución de la amistad

* (36:01) Digitalización y la epidemia de soledad

* (39:49) Amistad más allá de lo común

* (40:23) ¡Nos escuchamos muy pronto!

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163 Centímetros de Historia: transformando la vida en canciones con Abraham Boba

Sun, 22 Feb 2026 18:30:00 GMT

¿Te has preguntado alguna vez cómo tus propias diferencias físicas pueden convertirse en el motor de tu creatividad y en la clave para tu autenticidad?

Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo transformar cicatrices y obstáculos personales en el arte de vivir con plenitud, gracias a la mirada y la experiencia de Abraham Boba.

También conocido como David Cobas, aunque su seudónimo Abraham Bova es el que utiliza como cantante, compositor, escritor y líder de la banda León Benavente. Su trayectoria es tan rica como inesperada. Tras años dedicándose a la música, Abraham encontró casi a los 40 años el proyecto vital que revolucionó su existencia.

Pero su historia no solo está hecha de acordes. En el libro «163 centímetros» recorre una biografía a contrapicado y nos invita a replantearnos qué significa realmente la altura, no solo física, sino emocional y existencial.

¿Te atreves a descubrir cómo transformar tus características singulares en tu mayor fuente de energía creativa y conexión?

Notas de programa

Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/400-abraham-boba-transformar-vida

Explora este episodio:

(00:08) Diferencias físicas y creatividad: presentación de Abraham Bova
(03:32) Punto de inflexión: la creación de León Benavente
(05:04) Infancia, familia pastelera y primeras conexiones con el arte
(10:08) Proceso creativo: composición de canciones vs escritura del libro
(13:49) Primer concierto, cicatrices y la altura como motor de identidad
(20:11) Expresión escénica: 163 centímetros y performance teatral
(26:02) El público, el escenario y la búsqueda de conexión profunda
(39:05) El éxito, renuncias y la cultura del trabajo
(46:50) Cuestionario KENSO
(52:59) Despedidas y resumen

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El arte como terapia: herramientas emocionales con Pablo Ortiz

Sun, 15 Feb 2026 18:30:00 GMT

¿Alguna vez has sentido que una obra de arte podría comprenderte mejor que muchas personas?

Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo el arte, mucho más allá de ser una experiencia visual, puede convertirse en tu mejor aliado para gestionar emociones, conocerte y sanar con la mirada y la experiencia única de Pablo Ortiz, El Artesano.

Pablo Ortiz es historiador del arte, divulgador y escritor con una vocación imparable por enseñarnos a mirar más allá de los cuadros y descubrirnos frente a nosotros mismos. Ha colaborado durante años en medios como «Hoy por Hoy» y es autor del libro «El Arte Sano», donde nos propone un innovador viaje por el arte como herramienta de crecimiento emocional.

¿Te atreves a descubrir por qué un paisaje puede calmar tu mente? ¿O cómo una pintura puede enseñarte a empatizar? ¿Y qué sucede en tu interior cuando contemplas una obra de arte durante 10 minutos?

Notas de programa

Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/399-pablo-ortiz-arte-sano

Explora este episodio:

(00:07) El arte como espejo emocional
(02:01) Infancia y primera conexión con el arte
(04:00) Definir el arte y la obra propia
(08:02) Educar la mirada y el poder sanador del arte
(14:38) Depresión, autoconocimiento y el arte como amigo
(18:11) Claves para mirar y gestionar emociones con arte
(27:21) Presencia, concentración y empatía a través del arte
(46:16) Esperanza y resiliencia en las obras
(55:05) Cuestionario KENSO
(1:00:16) Despedidas y resumen

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Conversaciones: Política

Sun, 08 Feb 2026 18:30:00 GMT

¿Alguna vez te has preguntado por qué la política parece estar cada vez más alejada de nuestra vida cotidiana? ¿Por qué sentimos que quienes nos representan están más interesados en defender su ideología que en buscar el bien común?

En esta conversación vamos a sumergirnos en las raíces de la política, para entender por qué nos sobra partidismo y nos falta institucionalidad.

Exploraremos juntos las claves para reconectar con la esencia política: esa capacidad de convivir, dialogar, y construir una sociedad mejor desde la valentía, el compromiso y la participación diaria.

Notas de programa

Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/398-conversaciones-politica

Explora este episodio:

(00:00) Partidismo vs. institucionalidad
(01:13) La política más allá del individuo
(07:47) El papel de las potencias
(14:10) Política como arte y servicio público
(24:15) Fractura social e individualismo
(28:13) Vecindad, comunidad y la fuerza de lo local
(44:03) Ultraindividualismo, bienestar y responsabilidad colectiva
(53:55) ¡Nos escuchamos muy pronto!

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Conversaciones: Arte

Sun, 01 Feb 2026 18:30:00 GMT

¿Alguna vez te has preguntado por qué el arte sigue emocionándonos generación tras generación, aunque el mundo cambie a toda velocidad? ¿Sientes que a veces admirar una pintura o escuchar una melodía despierta en ti algo difícil de explicar?

En este episodio hablamos del arte no solo como expresión estética, sino como puente entre épocas, fuente de terapia y espejo de nuestra humanidad. Junto a David Criado, exploraremos cómo nuestra relación con el arte puede transformarse, cómo aprender a mirar con nuevos ojos y por qué la belleza sigue siendo fundamental en una sociedad que no deja de evolucionar.

Notas de programa

Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/397-conversacion-arte

Explora este episodio:

(00:00) Qué es arte: crear y apreciar
(01:55) Artesanía, oficio y artistas: de Fidias a Rubens
(05:01) La evolución histórica del arte y el poder
(08:52) Arte, emociones y transformación
(16:14) Estética, sociedad y gustos: del clasicismo a lo contemporáneo
(21:33) Cultura, vulgarización y lo que perdura
(27:29) Política, contexto y la mirada crítica al arte
(35:45) El arte como terapia colectiva y legado humano
(36:22) Recomendaciones de obras, artistas y ciudades
(55:30) Despedidas y resumen
(56:16) ¡Nos escuchamos muy pronto!

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Filosofía ante la estupidez con David Pastor Vico

Sun, 25 Jan 2026 18:30:00 GMT

¿Alguna vez te has preguntado si lo que te hace humano está condicionado por miles de años de historia, emociones compartidas y pequeños gestos cotidianos?

Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo descubrir el verdadero potencial de tu humanidad gracias a David Pastor Vico.

Vico es filósofo, profesor y divulgador conocido por su capacidad para traducir los grandes dilemas éticos y existenciales a un lenguaje cercano y cotidiano. Formado en Sevilla y México, Vico ha sido docente universitario, conferenciante internacional y es autor de libros como «Filosofía para desconfiados» y «Era de idiotas».

Así que planté ¿Puede tu relación con los demás ser el indicador definitivo de tu felicidad y tu legado?

Notas de programa

Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/396-david-pastor-vico-filosofia

Explora este episodio:

(00:00) Origen de la humanidad y el poder del clan
(04:09) Individualismo, idiotez y felicidad social
(10:56) El auge del egoísmo y su impacto en la sociedad
(17:46) Animal humano: de la dualidad al retorno al nosotros
(23:44) Confianza, comunidad y pensamiento crítico
(33:36) Legado, soledad y ser buena persona
(47:13) Ética, moral y la belleza de convivir
(53:33) Audacia, pensamiento y el reto personal diario
(59:03) Cuestionario KENSO
(1:02:41) Despedidas y resumen

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Conversaciones: Belleza

Sun, 18 Jan 2026 18:30:00 GMT

¿Alguna vez te has preguntado por qué, aunque estamos rodeados de imágenes perfectas y cánones inalcanzables, seguimos buscando la belleza en lo cotidiano? ¿Qué es realmente lo bello y por qué nos impacta tan profundamente?

En este episodio, nos sumergimos en una conversación honesta sobre la belleza: cómo la hemos reducido a lo meramente estético y qué sucede cuando olvidamos su vínculo esencial con la ética y la bondad. Descubriremos cómo encontrar belleza en lo imperfecto, en el paso del tiempo y en los pequeños detalles que, muchas veces, nos pasan desapercibidos.

Notas de programa

Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/395-conversaciones-belleza

Explora este episodio:

(00:00) No hay ética sin estética: primer acercamiento a la belleza
(01:33) Kant, Adorno y Santo Tomás
(05:16) El acto político de la estética
(07:20) El lado oscuro de la belleza
(11:54) La vejez como experiencia profunda
(20:23) El arte de percibir belleza
(23:46) Subjetividad universal
(32:59) Belleza en lo ordinario, el dolor y la vergüenza
(38:50) Ruina, destrucción y preservación de la belleza en la historia
(41:52) Lo invisible, educación sentimental y grandes bellezas del arte
(46:30) Reconciliación personal
(48:21) ¡Nos escuchamos muy pronto!

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Cómo una palabra puede transformar tu año entero

Sun, 11 Jan 2026 18:30:00 GMT

¿Cuánto duran tus propósitos de Año Nuevo? ¿Una semana? ¿Dos?

Te entiendo perfectamente. Durante años nos machacamos con listas interminables de objetivos que ya llevan el fracaso escrito en la frente. Leer doce libros al año, aprender francés, ahorrar para ese viaje soñado. Suenan razonables, incluso inspiradores.

Pero la vida real aparece. Tu jefe te carga con un proyecto inesperado, tu hijo se pone enfermo, llegas a casa agotado. Y ahí está: el juicio interno, brutal y despiadado. «Otra vez lo mismo. No tengo disciplina. Soy un desastre.»

No abandonas porque seas débil. Abandonas porque el sistema de objetivos tradicionales está diseñado para destacar tus fallos en lugar de celebrar tu progreso. Estás tropezando constantemente, y cada tropiezo se siente como un fracaso total.

Notas de programa

Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/394-palabra-transformar

Explora este episodio:

(00:00) ¿Por qué fallan los propósitos de año nuevo?
(01:35) Elige una palabra: el poder de simplificar
(06:08) Ciencia y psicología detrás de la palabra
(08:14) Experiencias reales: cómo transforma vidas
(11:16) Aplicación práctica y anécdotas personales
(18:12) Claves para mantener viva tu palabra
(22:02) Palabra vs. objetivos: juntos funcionan mejor
(24:05) Beneficios profundos
(27:04) ¡Nos escuchamos muy pronto!

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Por qué fracasan tus propósitos de Año Nuevo (y cómo evitarlo esta vez)

Sun, 04 Jan 2026 18:30:00 GMT

¿Te suena familiar esta historia?: Diciembre, última semana del año. Te sientas con tu café, abres el cuaderno y escribes con convicción: «Este año sí. Voy a hacer ejercicio tres veces por semana. Voy a comer mejor. Voy a leer más. Voy a ahorrar dinero.» Cierras el cuaderno, sientes esa chispa de esperanza renovada. Te imaginas en junio, transformado, victorioso.

Y entonces llega febrero y… bueno, el cuaderno está en algún cajón, enterrado bajo facturas.

¿Por qué nos pasa esto año tras año? ¿Por qué repetimos el mismo ciclo sabiendo cómo va a terminar?

Notas de programa

Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/393-buenos-propositos-fracaso

Explora este episodio:

(00:07) El ciclo de los propósitos y el inicio de año
(01:14) Por qué fallan los propósitos: datos y ciencia
(02:05) Obstáculo 1: el efecto del nuevo comienzo y la procrastinación
(06:25) Obstáculo 2: el síndrome de la falsa esperanza
(12:36) Obstáculo 3: recursos limitados y la priorización radical
(16:41) Obstáculo 4: el efecto «qué demonios» y resiliencia ante los deslices
(21:19) Obstáculo 5: cómo formular propósitos efectivos
(26:10) Alternativa poderosa: la palabra del año
(30:30) Resumen práctico y claves para el éxito
(35:00) ¡Nos escuchamos muy pronto!

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Cómo mantener vivos los aprendizajes de tu retrospectiva del año

Sun, 28 Dec 2025 18:30:00 GMT

¿Te ha pasado alguna vez que haces una retrospectiva ahora que llegamos al final de año, escribes todas tus conclusiones con la máxima ilusión, y luego, llegado febrero, te das cuenta de que no recuerdas ni la mitad de lo que prometiste cambiar?

Es como si tu cerebro tuviera un botón de reinicio cada vez que pasa el calendario al momento de enero.

Y lo peor no es olvidarlo. Lo peor es repetir exactamente los mismos errores que el año pasado juraste no volver a cometer.

Notas de programa

Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/392-retrospectiva-anual

Explora este episodio:

(00:00) El olvido tras la retrospectiva anual
(02:04) Herramientas científicas para anclar aprendizajes
(04:09) Por qué olvidamos y el túnel cognitivo
(07:44) Intenciones de implementación: la fórmula anti-olvido
(12:27) La lista de no hacer: decisiones que protegen
(17:48) Repetición espaciada y revisiones efectivas
(22:50) Empieza en pequeño: el poder de los hábitos mínimos
(28:26) Sistemas que funcionan incluso en los peores días
(29:41) ¡Nos escuchamos muy pronto!

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Conversaciones: Bien

Sun, 21 Dec 2025 18:30:00 GMT

¿Te has preguntado alguna vez qué significa realmente «hacer el bien»? ¿Es simplemente una acción puntual, o existe algo más profundo, callado y cotidiano detrás de esos pequeños gestos?

Hoy vivimos rodeados de mensajes contradictorios sobre la bondad, el altruismo y la moralidad. El bien parece hacerse en silencio, pero a veces también bajo reflectores y aplausos.

En este episodio, nos sumergiremos en una reflexión sincera sobre el sentido del bien, explorando cómo las ideas de ética, belleza y compasión pueden transformar tu día a día y el de quienes te rodean.

Notas de programa

Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/391-conversaciones-bien

Explora este episodio:

(00:00) ¿Qué es el bien?
(01:32) El bien en la historia de la ética y la cultura
(04:28) Bondad, belleza y verdad: los trascendentales
(06:36) Relativismo, tolerancia y las zonas grises del bien
(09:32) ¿Es posible ser bueno viviendo solo?
(12:45) Causas próximas y causas últimas del bien
(16:31) El bien común, la democracia y la moral participada
(18:29) Ayudar, buena voluntad y altruismo: ética kantiana y cristiana
(21:57) Gratitud, progreso y ética en la sociedad actual
(24:11) Empresas, bienestar y el dilema del greenwashing
(28:21) Dignidad y la importancia de hacer el bien en silencio
(30:24) Areté, ataraxia y eudaimonia: filosofía clásica aplicada
(32:15) Interpretando «El jardín de las delicias»
(35:22) ¿Hacia dónde va el concepto del bien en la sociedad?
(38:00) Diferencia entre moral fría y moral cálida: respeto vs. amor
(41:41) Del bienestar individual al bien compartido
(43:13) El bien como hábito y diálogo ético
(44:46) ¡Nos escuchamos muy pronto!

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Conversaciones: Estoicismo

Sun, 14 Dec 2025 18:30:00 GMT

¿Alguna vez te has preguntado si realmente entiendes qué significa ser estoico o simplemente repites conceptos de moda que ves en redes sociales? ¿Te has parado a pensar cuánta esencia original queda en ese «estoicismo pop» que circula hoy en día?

En este episodio nos sumergimos en el origen y la evolución del estoicismo para desmontar mitos y recuperar el verdadero sentido de una de las grandes escuelas filosóficas. Vamos a explorar cómo pasar de hashtags vacíos a una filosofía que ayude a vivir mejor y con más criterio en nuestra sociedad contemporánea.

Notas de programa

Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/390-conversaciones-estoicismo

Explora este episodio:

(00:00) Estoicismo pop vs. su origen
(01:32) Historia y decadencia del estoicismo
(04:10) El auge del estoicismo en la cultura actual
(07:52) Escasez de textos y el riesgo de malinterpretaciones
(12:19) Estoicismo práctico vs. hashtag superficial
(17:09) Citas, autoayuda y profundidad filosófica
(20:10) Principios fundamentales: amor fati y aceptación
(22:24) Del yo al nosotros: el impacto social del estoicismo
(25:41) Emociones, razón y la brújula estoica en la vida diaria
(30:52) Las cuatro virtudes estoicas y el pensamiento crítico
(36:28) Vivir en el presente y el verdadero legado
(39:46) Cuerpo, mente y una visión integral
(42:08) Aprendizajes personales y conexiones con el budismo
(45:42) ¡Nos escuchamos muy pronto!

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Conversaciones: Verdad

Sun, 07 Dec 2025 18:30:00 GMT

¿Alguna vez te has preguntado quién decide lo que es verdad y por qué lo asumimos como propio sin cuestionarlo? ¿Sabías que la forma en que entendemos la verdad afecta directamente nuestra manera de relacionarnos, nuestra ética y hasta nuestra identidad?

En este episodio exploramos cómo la verdad ha pasado de ser revelada por instituciones a convertirse en un ejercicio personal y colectivo, lleno de matices y continuos desafíos.

Descubre junto a nosotros por qué aprender a cuestionar y participar en la construcción de la verdad es clave para vivir con autenticidad en medio de la complejidad actual.

Notas de programa

Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/389-conversaciones-verdad

Explora este episodio:

(00:00) ¿Quién es el dueño de la verdad?
(02:06) La verdad: de estática a dinámica y continua
(05:21) Estructura, agencia y la influencia del contexto
(08:23) De Oriente a Occidente y el papel de los libros
(13:01) Sociedad del deseo, meritocracia y el eclipse de la fraternidad
(16:26) ¿Quién decide qué es verdad?
(20:25) Confrontación, conflicto y exploración de la verdad
(26:23) La verdad en los grises
(33:05) El valor de la duda
(37:21) Quema de verdades, sentido del humor y verdad múltiple
(46:32) Cuestionamiento personal
(49:50) Tres niveles para entender la verdad
(51:13) ¡Nos escuchamos muy pronto!

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Conversaciones: Tiempo

Sun, 30 Nov 2025 18:30:00 GMT

¿Alguna vez has sentido que el tiempo simplemente se te escapa de las manos, como si corrieras tras él sin poder alcanzarlo?

En este episodio, Quique y David Criado abordan un tema universal: nuestra compleja relación con el tiempo. Vivimos atrapados por el cortoplacismo y la productividad, midiendo cada segundo como si fuera oro, olvidando que, en realidad, el tiempo es vida.

A través de reflexiones, anécdotas y ejemplos cotidianos, exploramos cómo reconciliarnos con el tiempo, aprender a estar presentes y descubrir el valor de construir un viaje con sentido, más allá de las presiones diarias.

Notas de programa

Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/388-conversaciones-tiempo

Explora este episodio:

(00:00) El cortoplacismo y el sentido de la vida
(01:54) Las dimensiones del tiempo: cronos, kairós y aión
(04:03) Sabidurías orientales y el memento mori
(05:22) La sociedad del cansancio y Séneca: perder y ganar tiempo
(09:06) Estoicismo, memoria y el presentismo
(13:41) Arte, arquitectura y la calidad del tiempo
(18:36) Ítaca y la metáfora del viaje largo
(23:27) El cortoplacismo y la tiranía del tiempo en la sociedad moderna
(27:46) Sentido, foco y la importancia del presente
(32:54) Enajenación empresarial y el managerialismo
(38:17) El tiempo libre, el silencio y la desmercantilización
(42:41) Capitalismo, relaciones humanas y aprendizaje histórico
(44:09) Ejercicio práctico: revisa tu calendario y tus tiempos
(46:13) Quevedo y la reflexión sobre el transcurso del tiempo
(49:48) ¡Nos escuchamos muy pronto!

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Conversaciones: Los 5 pilares para pensar por ti mismo

Sun, 23 Nov 2025 18:30:00 GMT

¿Alguna vez has sentido que el ruido y la prisa del día a día te impiden pensar por ti mismo? ¿Has notado que muchas veces opinamos sin darnos cuenta de dónde viene realmente nuestro criterio?

Vivimos en una sociedad hiperacelerada donde el bullicio nos aleja de nuestra autenticidad y sabiduría interior.

En el episodio de hoy vamos a descubrir juntos los 5 pilares fundamentales que pueden ayudarte a construir tu propio pensamiento y recuperar esa calma tan necesaria. Junto a David Criado, te invitamos a detenerte, reflexionar y fortalecer tu criterio en un mundo que no para.

Notas de programa

Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/387-conversaciones-pilares

Explora este episodio:

(00:00) Bienvenida, propósito y presentación de David Criado
(01:42) Origen y sentido de la nueva serie de conversaciones
(04:04) El valor de la conversación a lo largo del tiempo
(06:44) Conversar es caminar juntos
(07:57) Tres grandes males actuales: cuñadismo, picoteo e infantilización
(10:56) Los 5 pilares: Criterio, amor, política, cultura e historia
(15:30) De la opinión al pensamiento propio
(22:35) Renunciar a tener razón
(26:31) El amor más allá de lo romántico
(36:31) Política: de la polis griega a nuestro día a día
(40:07) Símbolos, legados y narrativas compartidas
(48:32) Sentirnos parte, no perdidos, en la continuidad
(51:55) Llevar los pilares a la acción: pequeñas preguntas, grandes cambios
(54:18) ¡Nos escuchamos muy pronto!

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No todas las opiniones son respetables: la vacuna contra la insensatez que necesitamos con José Antonio Marina

Sun, 16 Nov 2025 18:30:00 GMT

¿Por qué en nuestra vida seguimos cayendo en las mismas insensateces?

Ese es el tema del programa de esta semana, donde aprenderás a inmunizar tu mente contra los virus mentales de la mano de José Antonio Marina.

José Antonio Marina es filósofo, pedagogo y fundador de la Universidad de Padres, y en su libro «La vacuna contra la insensatez», nos alerta sobre cómo las falsas creencias infectan nuestra inteligencia y nos invita a fortalecer el pensamiento crítico para un futuro que solo nos garantiza una cosa: problemas que resolver.

¿Y tú tienes algún problema para resolver en mente? Entonces, disfruta este podcast, porque vas a descubrir cómo poder hacerlo.

Notas de programa

Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/386-jose-antonio-marina-pensamiento-critico»

Explora este episodio

(00:00) Insensatez y vacunas mentales
(02:11) Inteligencia y educación frente a los problemas
(05:24) ¿Competencia heurística? El arte de resolver problemas
(07:35) Perspectiva histórica, democracia y moralidad
(10:02) Virus mentales y la anosognosia social
(13:12) ¿Por qué nos inoculamos insensatez?
(17:26) Adicción tecnológica y la educación de la atención
(27:42) Seguridad emocional y experiencias de éxito para niños
(34:58) Sociedad de deseos versus derechos: educar los deseos
(39:58) Satisfacción y legado en la educación
(45:11) El poder del asombro poético: La alcachofa de Neruda
(47:22) Biografía del «te quiero» y pensamiento crítico
(48:00) Cuestionario KENSO
(58:11) Despedidas y resumen

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Estoicismo fotográfico: pausar, observar, recordar con JEOSM

Sun, 09 Nov 2025 18:30:00 GMT

¿Alguna vez has sentido que en un mundo saturado de filtros y artificios una sola mirada sincera puede revelar más que mil imágenes perfectas?

Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde descubrirás cómo capturar la esencia humana sin velos ni poses con JEOSM.

JEOSM es fotógrafo de retrato en blanco y negro, nacido en Villaverde y forjado en las calles como grafitero durante décadas. Ha retratado a figuras como Mario Vargas Llosa, Pedro Sánchez o Cristiano Ronaldo, y es autor de libros como «Guerreros urbanos», con textos de Arturo Pérez-Reverte, y su reciente «No soy uno de los vuestros».

Su filosofía es clara, evitar la pose, buscar la sinceridad y hacer pocas fotos, pero con alma. ¿Te atreves a descubrir cómo una cámara puede convertirse en espejo de autenticidad en tiempos de artificio?

Notas de programa

Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/385-jeosm-estoicismo-fotografico

Explora este episodio:

(00:07) Fotografía y sinceridad: el arte de capturar la esencia humana
(03:10) Autenticidad frente a artificio
(05:09) De la era analógica al disparo masivo
(09:24) Cómo se construye un retrato
(13:22) El viaje del retratado
(19:12) Enfrentarse a la propia imagen
(27:47) Del grafiti al blanco y negro
(34:24) Vivir el presente
(37:14) Humanidad cotidiana frente al mundo digital
(46:18) Versiona Thyssen: reinterpretar el arte clásico
(47:31) ¿Estoico o conformista?
(50:17) Cuestionario KENSO
(53:42) Despedidas y resumen
(55:11) ¡Nos escuchamos muy pronto!

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Entrena tu nervio vago, el gran puente que conecta tu cuerpo con tu cerebro con Antonio Valenzuela

Sun, 02 Nov 2025 18:30:00 GMT

¿Alguna vez has sentido que tu cuerpo intenta hablarte, pero has perdido esa habilidad de escuchar su lenguaje más profundo?

Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo regular tu sistema nervioso desde su raíz más poderosa, el nervio vago.

Y lo haremos de la mano de Antonio Valenzuela, fisioterapeuta y máster en psiconeuroinmunología clínica con más de 20 años de experiencia, autor de best sellers, y hoy nos presenta «Estimula tu nervio vago».

En esta conversación vas a descubrir cómo ese nervio que conecta tu cerebro con cada rincón de tu cuerpo regula desde tu digestión hasta tu capacidad de gestionar el estrés, y vas a ver técnicas sencillas y potentes para poder entrenarlo.

¿Te atreves a descubrir el puente invisible que une tu mente con tu bienestar físico?

Notas de programa

Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/384-antonio-valenzuela-nervio-vago

Explora este episodio:

(02:03) El nervio vago: el puente cuerpo-mente
(05:29) Por qué nos cuesta tanto cambiar
(10:25) Beneficios de estimular el nervio vago
(18:20) La sociedad moderna contra nuestro nervio vago
(23:54) Minihábitos para activar el nervio vago
(34:37) Medición del tono vagal y dispositivos útiles
(41:09) Líderes vagales: vitalidad y resiliencia
(45:36) Dispositivos para estimular el nervio vago: ¿realidad o bluff?
(52:41) Técnicas personales: hipoxia intermitente y consciencia
(57:20) Cuestionario KENSO
(1:07:20) Despedidas y resumen

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Un viaje a la alegría: del silencio a la luz con Pablo d'Ors

Sun, 26 Oct 2025 18:30:00 GMT

¿Has sentido alguna vez que en el silencio más profundo se esconde la respuesta a todo lo que de verdad importa?

Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde vas a aprender cómo la contemplación puede transformar, no solo tu relación contigo, sino tu manera de amar y de vivir en plenitud con Pablo d’Ors.

Pablo es sacerdote, escritor y una de las voces espirituales más influyentes del siglo veintiuno. Tras doctorarse en Roma con una tesis sobre teopoética, fue misionero en Honduras y capellán hospitalario en el Ramón y Cajal. Su libro, «Biografía del Silencio», se ha convertido en un auténtico fenómeno editorial con más de 350.000 ejemplares vendidos, revolucionando la manera de entender la espiritualidad contemporánea.

Como fundador de Amigos del Desierto y consejero cultural del Vaticano nombrado por el Papa Francisco, Pablo nos demuestra que la verdadera transformación nace cuando aprendemos a mirar morosamente nuestra propia sombra.

¿Te atrevas a descubrir cómo el silencio puede convertirse en tu más poderosa herramienta de autotransformación y amor genuino?

Notas de programa

Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/383-pablo-dors-silencio

Explora este episodio:

(05:43) Las claves de alegría
(09:17) Descubrimiento de la vocación
(12:36) Dejarlo todo por una llamada interior
(14:47) Encuentro con la pobreza y el sentido
(17:46) Alegría, dicha y felicidad
(21:32) Encuentro con el maestro Franz Jalics
(27:39) La elegancia del adiós
(35:04) Meditación, vulnerabilidad y la puerta al verdadero amor
(42:11) La autotransformación a través de la contemplación
(45:54) El ego, el ruido y la sociedad hiperconectada
(48:50) Del autoconocimiento al amor compartido
(54:45) Luz y oscuridad como oportunidades
(1:01:09) Cuestionario KENSO
(1:04:53) Despedidas y resumen

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El cura de la sotana metálica: 30 años conquistando corazones con Vicente Esplugues

Sun, 19 Oct 2025 17:30:00 GMT

¿Te has preguntado alguna vez si las contradicciones aparentes pueden ser la clave de una vida auténtica?

Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo encontrar tu verdadero propósito más allá de las etiquetas con Vicente Esplugues.

Vicente es sacerdote, misionero del Verbum Dei y creador de «La sotana metálica» en Radio Nacional, donde ha fusionado el Evangelio con el heavy metal.

Este valenciano descubrió su vocación tras perder a su madre a los cinco años sin encontrar refugio en el heavy. Ha sido mucho más que eso. Hay que encontrar al misionero en Venezuela, en Camerún, a la persona que ha demostrado que la fe y la música pueden llegar a corazones que otros no alcanzan.

¿Y tú te atreves a descubrir cómo abrazar tus propias contradicciones para convertirte en la persona más auténtica y efectiva que puedas llegar a ser?

Notas de programa

Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/382-vicente-esplugues-sotana-metalica

Explora este episodio:

(05:39) El viaje interior y la construcción del relato personal
(08:28) Heridas de infancia: duelo, heavy metal y autodescubrimiento
(16:08) Conexión con los que sufren
(20:08) El despertar de la vocación
(24:59) La experiencia en misiones
(33:11) El desgaste vocacional y cómo nutrirse espiritualmente
(35:30) Identidad, amor y el peligro del postureo
(50:40) Miedos, soledad y el valor de las cicatrices
(1:02:00) Cuestionario KENSO
(1:04:45) Despedidas y resumen

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25 años custodiando canciones con Quique González

Sun, 12 Oct 2025 17:30:00 GMT

¿Alguna vez has sentido que la verdadera riqueza está en lo que compartes y no en lo que acumulas?

Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde vas a aprender cómo mantener la autenticidad en un mundo que premia la inmediatez de la mano de Quique González.

Quique González es uno de los cantautores más honestos del rock español, con 25 años tejiendo canciones que han acompañado a miles de personas.

Autor de himnos como «Aunque tú no lo sepas», «Y los conserjes de noche» y discípulo declarado del rock americano. Acaba de publicar 1973, un disco que lleva el año de su nacimiento como bandera de una generosidad convertida en arte.

Notas de programa

Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/381-quique-gonzalez-custodiando-canciones

Explora este episodio

(02:05) Las guitarras de la infancia
(05:29) El hogar, la memoria y los nuevos significados familiares
(08:29) Influencias musicales actuales y descubrimientos recientes
(10:56) Fútbol, nostalgia y generaciones de coleccionistas
(15:07) El arte de regalar guitarras y la filosofía del custodio
(19:53) De poemas a canciones: el proceso creativo detrás de «Aunque tú no lo sepas»
(23:15) Caos creativo, letras y construcción de un disco
(25:45) El valor de la banda
(30:10) Reflexiones sobre 25 años de carrera
(34:55) 1973: transición hacia un discurso más colectivo
(37:42) El compromiso en el escenario
(39:53) Expectativas ante la nueva gira
(50:32) Consejos para escuchar el disco
(53:38) Pregunta sorpresa
(54:46) Cuestionario KENSO
(57:56) Despedidas y resumen

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Sebastián Álvaro | El método para crear líderes: una vida al filo de lo imposible

Sun, 05 Oct 2025 17:30:00 GMT

¿Te has preguntado alguna vez qué valores descubres de ti cuando la naturaleza te pone frente a tus límites más profundos?

Ese es el tema principal del programa de esta semana que descubrirás de la mano de Sebastián Álvaro.

Sebas es el legendario creador y director de «Al filo de lo imposible», quien durante 27 años cambió la percepción de la aventura en España. Con más de 200 expediciones y 350 documentales, este madrileño de 74 años ha recorrido los lugares más extremos del planeta para contarnos historias que van mucho más allá de la aventura.

Como él mismo revela, allí arriba no ves nada, te ves a ti mismo.

Así que, ¿te animas a descubrir en la próxima hora cómo aplicar esa sabiduría ganada en las cumbres a los desafíos cotidianos de tu vida?

Notas de programa

Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/380-sebastian-alvaro-lideres-aventura

Explora este episodio:

(08:06) La importancia de los valores
(13:28) Narrar historias de aventura
(19:19) La verdadera meta: sobrevivir y volver a casa
(23:04) Gestión emocional tras la montaña
(36:10) Sociedad, felicidad y montañismo como comunidad
(40:46) Selección de equipos y liderazgo auténtico
(47:28) Decisiones difíciles y gestión del riesgo
(1:05:32) Cuestionario KENSO
(1:09:03) Despedidas y resumen

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El mapa de tu identidad: una herramienta para la evolución personal

Sun, 28 Sep 2025 17:30:00 GMT

Imagínate por un momento que pudieras ver tu vida desde fuera, como si fueras el espectador de una película. ¿Reconocerías al protagonista? ¿Dirías «sí, esa persona soy yo» o pensarías «¿quién es este extraño que está viviendo mi vida»?

Es una pregunta incómoda, ¿verdad? Pero necesaria. Porque muchas veces estamos tan ocupados viviendo que no nos paramos a preguntarnos si realmente estamos siendo nosotros mismos.

Notas de programa

Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/379-identidades

Explora este episodio:

(01:40) Las tres versiones de nosotros mismos
(06:27) Afrontando transiciones identitarias y el peso de las etiquetas heredadas
(11:32) El modelo de las 3 identidades
(13:31) Identidad 1: tu yo más auténtico
(17:15) Identidad 2: la narrativa interna y la proyección al mundo
(22:44) Identidad 3: el potencial y la versión evolucionada de ti
(24:56) Identificar brechas y patrones de desconexión
(32:10) El mapa de tu identidad
(39:28) Visualizar conexiones y patrones
(41:42) Plan de integración identitaria y revisión continua
(45:34) Invitación a la acción
(46:09) Puntos clave y aprendizajes para llevar a la práctica
(48:50) ¡Nos escuchamos muy pronto!

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El secreto del autocuidado: redescubrir tus alas para volar con Elsa Punset

Sun, 21 Sep 2025 17:30:00 GMT

¿Alguna vez has sentido que necesitas volver a empezar, aunque no sabes cómo descubrir tus propias fuerzas para hacerlo?

Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo descubrir las señales que te guíen hacia una vida más consciente y conectada con Elsa Punset.

Elsa es una de las principales referencias en inteligencia emocional del mundo hispanohablante. Con más de 2.500.000 de lectores, licenciada en filosofía por Oxford, y autora de best sellers, ahora nos presenta «Alas para volar», donde a través de la metáfora real de su vida con un gorrión rescatado, enseña que a veces los encuentros más inesperados pueden convertirse en uno de nuestros mejores maestros.

¿Te animas a descubrir cómo transformar los cuidados hacia otros en el camino, hacia tu propia transformación?

Notas de programa

Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/378-elsa-punset-autocuidado

Explora este episodio:

(00:08) El encuentro con el gorrión
(05:36) Casa vs. hogar: la importancia del entorno afectivo
(07:44) Infancia y condicionamientos
(13:40) La segunda parte de la vida y las señales del cambio
(17:15) Escuchar el cuerpo y los límites
(24:18) Inteligencia emocional, alegría y gestión de emociones
(31:48) Crisis afectiva y reconexión con la naturaleza
(38:46) Lecciones del gorrión y nuevos proyectos
(1:03:36) Cuestionario KENSO
(1:06:37) Despedidas y resumen

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El arte de mantenerse vivo con Pedro Ruiz

Sun, 14 Sep 2025 17:30:00 GMT

¿Alguna vez has sentido que la vida te pide algo que trascienda las ambiciones de bolsillo y conecte con los verdaderos planes del alma?

Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo encontrar la belleza en lo sencillo y construir una existencia ética con Pedro Ruiz.

Pedro es mucho más que una leyenda del espectáculo: es un auténtico filósofo de la experiencia humana que, a los 77 años, sigue escribiendo poesía cada día, lanzándose a su piscina y teniendo en el aire cien proyectos esperando a que florezcan. Creador de formatos como «La noche abierta», «Estudio estadio», es pionero absoluto de la libertad de expresión en España. Pedro, más que un periodista, es un artista que conversa. Autor de grandes libros, composiciones de canciones conocidas por todos, incluso actor nominado, Pedro rechaza repetir éxitos, prefiriendo siempre la expectativa de nuevos proyectos antes que la fotocopia de triunfos pasados.

¿Te animas a descubrir cómo transformar tu relación con el tiempo y la autenticidad para vivir siempre expectante de lo que de verdad importa?

Notas de programa

Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/377-pedro-ruiz-vivir-alma

Explora este episodio:

(03:23) Conversar, escuchar y la importancia de compartir sin imponer
(07:24) Hábitos, pilares vitales y la elección de los «planes del alma»
(14:31) El proceso de desnudar a grandes mentes y la soledad compartida
(17:25) Libertad de expresión y enfrentarse al poder: historia e impacto
(20:25) Creatividad sin límites: proyectos, canciones y cine
(22:32) Genuinidad, sabiduría y bondad: claves de vida auténtica
(28:11) El arte de escuchar frente al ruido y los filtros sociales
(34:20) Planes personales, capacidad de decir no y ética vital
(1:00:27) Cuestionario KENSO
(1:02:00) Despedidas y resumen

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Cómo revivir tu propósito anual y rediseñar los últimos meses con efectividad

Sun, 07 Sep 2025 17:30:00 GMT

¿Recuerdas aquella palabra que elegiste con tanta ilusión al comenzar el año?

Esa que prometía guiarte, inspirarte, transformarte… ¿Sigue viva en tu día a día o se ha convertido en un recuerdo fantasmal enterrado bajo meses de rutina implacable?

Si en este momento sientes una punzada de culpa, si evitas mirar hacia atrás porque «sabes» que has fallado, déjame decirte algo: estás en el lugar exacto donde necesitas estar.

Notas de programa

Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/376-revision-palabra-ano

Explora este episodio:

(01:31) Septiembre como nuevo comienzo
(04:24) Neurociencia de la revisión consciente
(05:26) El error de castigar el pasado
(08:31) Renacer de tu palabra
(09:27) Protocolo de resurrección en 5 fases
(14:02) Herramientas KENSO
(20:36) Empezar en septiembre: tu verdadera ventaja y nueva perspectiva
(22:17) Vive tu palabra de manera imperfecta
(23:28) Tu plan de acción
(24:40) ¡Nos escuchamos muy pronto!

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De distraído a indistraíble: Nir Eyal sobre dominar la atención en un mundo ruidoso

Sun, 31 Aug 2025 17:30:00 GMT

Aviso: Este episodio fue doblado usando Inteligencia Artificial. También puedes escuchar la versión original de la entrevista en inglés.

¿Alguna vez has sentido que vives dos vidas: una en la que sabes exactamente lo que deberías estar haciendo, y otra en la que parece que no puedes evitar hacer lo que sabes que no deberías?

Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo cerrar esa brecha entre saber y hacer, transformándote de alguien que se distrae con todo en alguien que se vuelve verdaderamente inmune a la distracción, con nuestro invitado Nir Eyal.

Nir es un experto en diseño conductual y autor de bestsellers cuyo trabajo ha moldeado cómo entendemos la relación entre la tecnología y el comportamiento humano. Ha enseñado en la Escuela de Negocios de Posgrado de Stanford, ha asesorado a innumerables empresas de Silicon Valley, y ha escrito dos libros influyentes: “Hooked” (Enganchado), que reveló cómo los productos capturan nuestra atención, e “Indistractable”, recién publicado en español como “Inmune a la distracción”, que nos enseña cómo recuperarla. Pero aquí está la paradoja fascinante: el hombre que enseñó a las empresas cómo enganchar a los usuarios tuvo que embarcarse en un viaje personal de cinco años para aprender cómo desengancharse a sí mismo. Nir transformó su propia lucha con la distracción en un marco respaldado por la ciencia que está ayudando a millones en todo el mundo. Su evolución de capturador de atención a liberador de atención plantea una pregunta convincente: ¿Qué se necesita realmente para convertirse en el maestro de tu propia mente?

Notas de programa

Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/375-nir-eyal-indistraible

Explora este episodio:

(00:00:06) De la distracción a la indistracción
(00:04:02) La raíz de la distracción: emociones y malestar interno
(00:06:55) Paradojas de la tecnología
(00:14:45) ¿Cómo es una vida indistraíble?
(00:17:16) Las 4 estrategias indistraíbles
(00:22:00) Convertir valores en tiempo
(00:28:40) Disparadores externos: del teléfono al exceso de reuniones laborales
(00:30:58) Pactos de compromiso
(00:36:23) Integridad personal: cumplir las promesas contigo mismo
(00:37:40) Familia indistraíble: crianza, tecnología y rituales en casa
(00:42:09) Lecciones sobre la naturaleza humana
(00:44:41) Cuestionario KENSO
(00:52:11) Despedidas y resumen
(00:55:11) ¡Nos escuchamos muy pronto!

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From distracted to indistractable: Nir Eyal on mastering attention in a noisy world

Sun, 31 Aug 2025 17:30:00 GMT

Esta entrevista está en inglés. Hemos creado también una versión doblada en español por la inteligencia artificial.

Have you ever felt like you live two lives: one where you know exactly what you should be doing, and another where it seems you can't help doing what you know you shouldn't?

That's the main theme of this week's program, where you'll learn how to close that gap between knowing and doing, transforming yourself from someone who gets distracted by everything into someone who becomes truly immune to distraction, with our guest Nir Eyal.

Nir is a behavioral design expert and bestselling author whose work has shaped how we understand the relationship between technology and human behavior. He has taught at Stanford Graduate School of Business, has advised countless Silicon Valley companies, and has written two influential books: "Hooked," which revealed how products capture our attention, and "Indistractable," recently published in Spanish as "Inmune a la distracción," which teaches us how to reclaim it. But here's the fascinating paradox: the man who taught companies how to hook users had to embark on a five-year personal journey to learn how to unhook himself. Nir transformed his own struggle with distraction into a science-backed framework that is helping millions worldwide. His evolution from attention capturer to attention liberator raises a compelling question: What does it really take to become the master of your own mind?

Show notes

Show notes are available at https://kenso.es/episodio/375-nir-eyal-indistraible

Explore this episode:

(00:00:06) From distraction to indistractable
(00:04:02) The root of distraction: emotions and internal discomfort
(00:06:55) Technology paradoxes
(00:14:45) What does an indistractable life look like?
(00:17:16) The 4 indistractable strategies
(00:22:00) Converting values into time
(00:28:40) External triggers: from phones to excessive work meetings
(00:30:58) Commitment pacts
(00:36:23) Personal integrity: keeping promises to yourself
(00:37:40) Indistractable family: parenting, technology and home rituals
(00:42:09) Lessons about human nature
(00:44:41) KENSO questionnaire
(00:52:11) Farewells and summary
(00:55:11) We'll hear from each other very soon!

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Piénsalo otra vez de Adam Grant

Sun, 24 Aug 2025 17:30:00 GMT

¿Cuándo fue la última vez que cambiaste de opinión sobre algo realmente importante?

No me refiero a cambiar de canal de televisión o elegir qué desayunar. Hablo de revisar una creencia profunda, reconocer que te equivocabas en algo fundamental, y tener la valentía de pivotar.

Si tardas en responder, no te preocupes. La mayoría de nosotros estamos diseñados para aferrarnos a nuestras ideas como si fueran posesiones preciadas. Pero, ¿y si te dijera que esta tendencia podría estar saboteando tu efectividad?

Valoración Patxi: ★ ★ ★ ★ ½

Valoración Jeroen: ★ ★ ★ ★ ½

Notas de programa

Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/374-adam-grant-piensalo-otra-vez

Explora este episodio:

(2:37) ¿Qué vas a encontrar en este libro?
(7:52) La mentalidad científica: predicador, fiscal o científico
(14:38) La humildad intelectual como superpoder
(22:18) El arte de cambiar mentes
(33:33) Crear culturas que repiensan
(45:50) Resumen de puntos clave
(48:26) Estilo y valoración
(53:36) El siguiente libro
(55:51) ¡Nos escuchamos muy pronto!

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Cómo leer un libro de Mortimer Adler y Charles van Doren

Sun, 17 Aug 2025 17:30:00 GMT

¿A veces has invertido muchas horas en la lectura de un libro, pero luego no hay nada cambia en tu vida?

Ese es el tema principal del programa de este mes, donde aprenderás cómo sacar más provecho a la lectura de la mano del libro «Cómo leer un libro» de Mortimer Adler y Charles van Doren.

Valoración Raúl: ⭑⭑

Valoración Jeroen: ⭑⭑⭑

Valoración Quique: ⭑⭑½

Notas de programa

Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/373-mortimer-adler-leer-libro

Explora este episodio:

(04:52) ¿Qué vas a encontrar en este libro?
(16:54) 1 | La lectura primaria
(18:52) 2 | La lectura de inspección
(33:56) 3 | La lectura analítica
(42:01) 4 | La lectura paralela
(49:57) Estilo y valoración
(55:29) El siguiente libro
(56:51) ¡Nos escuchamos muy pronto!

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Toda la vida es hoy de Grela Bravo

Sun, 10 Aug 2025 17:30:00 GMT

¿Te has preguntado alguna vez por qué algunos días parecen volar mientras que otros se arrastran eternamente? ¿O por qué a pesar de todas las herramientas de productividad que utilizamos, seguimos sintiendo que el tiempo se nos escapa entre los dedos? Quizás el problema no esté en cómo gestionamos nuestro tiempo, sino en cómo lo experimentamos.

Hoy nos sumergimos en un libro fascinante que propone una forma completamente nueva de entender y vivir el tiempo: «Toda la vida es hoy», de la psicóloga Grela Bravo, quien nos presenta su innovadora «teoría de los cinco tiempos» para lograr un bienestar integral en un mundo acelerado.

Valoración Jeroen: ★ ★ ★ ★

Valoración Quique: ★ ★ ★ ★

Notas de programa

Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/372-grela-bravo-toda-la-vida-es-hoy

Explora este episodio:

04:14 ¿Qué vas a encontrar en este libro?
09:31 La percepción subjetiva del tiempo
17:43 La teoría de los cinco tiempos
18:52 1 | El tiempo profesional
21:51 2 + 3 | El tiempo social y el tiempo familiar
28:29 4 | El tiempo personal
29:13 5 | El tiempo íntimo
33:19 Estrategias prácticas para el equilibrio
38:51 Resumen de los puntos clave
44:44 ¡Nos escuchamos muy pronto!

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Pragmatic thinking and learning de Andy Hunt

Sun, 03 Aug 2025 17:30:00 GMT

¿Alguna vez te has quedado mirando la pantalla del ordenador, sintiendo que tu cerebro está funcionando a medio gas? ¿O quizás has tenido esa sensación de que, a pesar de todo lo que estudias y practicas, no avanzas tan rápido como te gustaría?

Hoy vamos a sumergirnos en un libro fascinante que responde a estas preguntas y muchas más: «Pragmatic Thinking and Learning» de Andy Hunt. Un libro que te enseñará a reprogramar no tu ordenador, sino algo mucho más poderoso: tu mente.

Notas de programa

Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/371-andy-hunt-pragmatic-thinking-learning

Explora este episodio:

01:58 ¿Qué vas a encontrar en este libro?
03:52 El camino del aprendiz al maestro
11:47 Los dos cerebros que habitan en tu mente
24:41 El arte de aprender deliberadamente
39:35 El poder de la atención enfocada
49:54 Aprende experimentando
01:00:08 Resumen de los puntos clave
01:03:48 ¡Nos escuchamos muy pronto!

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Haz cosas difíciles de Steve Magness

Sun, 27 Jul 2025 17:30:00 GMT

¿Alguna vez te has preguntado por qué algunas personas parecen superar cualquier obstáculo mientras otras se rinden al primer tropiezo? Ese es el tema principal del programa de este mes, donde vamos a descubrir que la verdadera fortaleza no tiene nada que ver con lo que nos han vendido en las películas a mano del libro «Haz cosas difíciles» de Steve Magness.

Valoración Vir: ★ ★ ★ ★ ★

Valoración Quique: ★ ★ ★ ½

Valoración Jeroen: ★ ★ ★ ★

Notas de programa

Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/370-steve-magness-cosas-dificiles

Explora este episodio:

01:16 ¿Qué vas a encontrar en este libro?
05:57 Dureza auténtica vs. dureza tóxica
11:57 Interocepción: La clave para entender nuestras emociones
16:49 De la reacción a la respuesta
24:06 El poder de la motivación intrínseca
31:18 Ejercicios prácticos para desarrollar resiliencia
37:00 Resumen del episodio
38:06 Estilo y valoración
43:34 El próximo libro
46:58 ¡Nos escuchamos muy pronto!

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Óptimo: rendimiento, empatía e inteligencia emocional de Daniel Goleman y Cary Cherniss

Sun, 20 Jul 2025 17:30:00 GMT

¿Cómo podemos mantener un alto nivel de productividad y satisfacción en nuestra vida diaria?

Ese es el tema principal del programa de este mes, donde aprenderás cómo alcanzar y sostener un estado óptimo de rendimiento a mano del libro Óptimo de Daniel Goleman y Cary Cherniss.

Notas de programa

Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/369-optimo-daniel-goleman-cary-cherniss

Explora este episodio:

(01:23) ¿Qué vas a encontrar en este libro?
(05:11) Tú en tu mejor versión
(09:29) Los cuatro cuadrantes de la IE y cómo usarlos
(10:15) 1 | Autoconciencia
(16:35) 2 | Autogestión
(20:43) 3 | Conciencia social
(24:00) 4 | Implementación social
(28:52) IE en el mundo laboral
(35:15) Abordando problemas aún mayores — y un camino esperanzador hacia el futuro
(37:30) Resumen de los puntos clave
(39:47) Estilo y valoración
(43:25) ¡Nos escuchamos muy pronto!

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Si tu trabajo te tiene frito, ¡reinvéntalo! de Seth Godin

Sun, 13 Jul 2025 17:30:00 GMT

¿Cada día que llega el final de tu jornada laboral piensas que no estás haciendo nada significativo y culpándote por ello?

Ese es el tema principal del programa de este mes, donde aprenderás cómo trabajar juntos en un lugar en el que todos nos sintamos cómodos, importantes y valorados a mano del libro Si tu trabajo te tiene frito, ¡reinvéntalo! de Seth Godin.

Notas de programa

Las notas del programa y enlaces están disponibles en https://kenso.es/episodio/368-resena-songs-significance-seth-godin

Explora este episodio:

(00:44) ¿Qué vas a encontrar en este libro?
(06:48) Elige la trascendencia sobre la seguridad
(14:47) Crea las condiciones en las que la trascendencia pueda prosperar
(30:27) La organización va primero
(35:42) No seas un manager, sé un líder
(38:04) El poder de las personas en lugar de recursos humanos
(42:55) Resumen
(45:38) Estilo y valoración
(48:18) El siguiente libro

(49:45) ¡Nos escuchamos muy pronto!

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Oliver Burkeman: Cómo encontrar tu libertad en esa lista interminable de tareas pendientes

Sun, 06 Jul 2025 17:30:00 GMT

Aviso: Este episodio fue doblado usando Inteligencia Artificial. También puedes escuchar la versión original de la entrevista en inglés.

¿Y si el secreto para lograr más no fuera optimizar tu lista de tareas, sino aceptar el hecho de que nunca la terminarás?

Esta idea, tan simple como revolucionaria, es la propuesta de Oliver Burkeman: que aceptar nuestras limitaciones podría ser el enfoque más productivo de todos.

Oliver es un periodista británico y autor que se ha ganado el reconocimiento por su refrescante visión contraintuitiva sobre la productividad y la felicidad. Durante más de una década escribió la serie «Esta columna cambiará tu vida» para The Guardian, convirtiéndose en una de las voces más provocadoras que desafían nuestra obsesión moderna con la productividad.

Su libro más vendido, «4000 semanas: Gestión del tiempo para mortales», revolucionó la forma en que pensamos sobre nuestro tiempo finito en la Tierra. Y su último trabajo, «Meditaciones para mortales: 28 días para encontrar el sentido de la vida», acaba de llegar en traducción al español. En él ofrece sabiduría práctica para aceptar nuestras limitaciones en lugar de luchar contra ellas.

Porque tal vez el problema no sea que no tengamos suficiente tiempo, sino que esperamos demasiado de él.

Notas de programa

Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/367-oliver-burkeman-finitud-libertad

Explora este episodio:

(05:06) Tomar conciencia de nuestras 4000 semanas y la imposibilidad de hacer todo
(07:53) De listas infinitas a menús: Cambia tu relación con las tareas pendientes
(12:01) El mito de «ponerse al día» y el impacto en nuestra tranquilidad
(17:27) Decisión imperfecta: intuición, valores y la paradoja de elegir
(20:10) Cantidad sobre calidad para superar el perfeccionismo
(23:42) Cómo gestionar la atención y el ruido informativo en la era digital
(30:22) El método 3/3/3: estructura flexible para un día productivo y humano
(38:04) Imperfección y aceptación: Paz mental y efectividad
(43:10) Cuestionario KENSO
(49:07) Despedidas y resumen

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Oliver Burkeman: How to find freedom in your endless to-do list

Sun, 06 Jul 2025 17:30:00 GMT

What if the secret to accomplishing more wasn’t about optimizing your to-do list, but about embracing the fact you’ll never finish it?

Oliver Burkeman suggests that accepting our limitations might be the most productive approach of all.

Oliver is a British journalist and author known for his refreshingly counterintuitive take on productivity and happiness. After spending over a decade writing the “This Column Will Change Your Life” series for The Guardian, he’s become one of the most thought-provoking voices challenging our modern obsession with productivity.

His bestselling book “Four Thousand Weeks: Time Management for Mortals” revolutionized how we think about our finite time on earth, and his latest work, “Meditations for Mortals: Four Weeks to Embrace Your Limitations and Make Time for What Counts,” whose Spanish translation has just come out, offers practical wisdom for embracing our limitations rather than fighting against them.

Show notes

The show notes for this program are available at https://kenso.es/episodio/367-oliver-burkeman-finitud-libertad

Explore this episode:

(01:40) Childhood, technology and first ideas about time
(04:48) Anxiety, productivity and discovering limits
(08:29) The task list as a menu, not a burden
(12:49) Information overload and the impossibility of doing everything
(18:33) Imperfect decision-making: how to choose and accept lack of control
(21:27) Quantity vs. quality and overcoming perfectionism
(32:25) 3/3/3 Method: philosophy and practice
(36:56) Attention limits and making the most of true productive hours
(40:23) Imperfection, optimization and making peace with limits
(45:26) KENSO questionnaire
(52:24) Farewells and summary

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La importancia de la comunidad para alcanzar tus objetivos

Sat, 28 Jun 2025 17:30:00 GMT

¿Te has preguntado cuánto importan las personas que te rodean? Imagina que estás el 1 de enero, con tu café todavía humeando, escribiendo en tu agenda esa lista de objetivos que van a cambiar tu vida este año. Bajar 10 kilos, escribir ese libro, conseguir el ascenso, aprender italiano. Te sientes invencible, ¿verdad? Ahora imagínate el 31 de diciembre del mismo año, mirando esa misma lista.

¿Qué ha pasado?

Si eres como el 68% de las personas, probablemente la mayoría de esos objetivos siguen ahí, intactos, esperando el próximo 1 de enero. Pero aquí viene lo realmente interesante: hay un factor que puede multiplicar por nueve tus probabilidades de éxito. Y no es fuerza de voluntad, ni disciplina, ni otro curso de productividad.

Es algo mucho más poderoso y, paradójicamente, mucho más humano: tu comunidad.

Notas de programa

Las notas del programa y enlaces están disponibles en https://kenso.es/episodio/366-comunidad

Explora este episodio:

(05:59) Neurociencia y logro de objetivos
(09:19) Maximiza metas con responsabilidad
(10:37) Trípode del aprendizaje colectivo
(15:04) Comunidades efectivas: intimidad sobre cantidad
(17:27) Consistencia, conexiones y crecimiento
(22:11) Comunidades sostenibles, no sprint sociales
(26:37) Conexiones estratégicas en cuatro semanas
(27:51) Claves para relaciones sostenibles
(30:55) Conexiones humanas en KENSO círculo
(32:06) ¡Nos escuchamos muy pronto!

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El ÚNICO truco que usa Isra Bravo para vender millones con un email al día (no es lo que piensas)

Sat, 21 Jun 2025 17:30:00 GMT

¿Alguna vez has pensado que podrías mejorar tu capacidad de comunicación con cómo escribes y te expresas?

Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo la constancia en tu comunicación puede generar resultados extraordinarios de la mano de Isra Bravo.

Isra no es el típico gurú del marketing. Este madrileño disléxico que pasó de descargar camiones a convertirse en el copywriter más influyente a nivel hispanohablante ha construido un estilo de honestidad brutal, demostrando que un simple correo diario puede marcar la diferencia. Lo revolucionario de Isra es su valentía para hablar sin filtros en un mundo donde todos parecen clones, sin cicatrices, ni historias reales.

Su cuarto best seller, «300 palabras», alcanzó el número 1 en España en horas, no por técnicas complicadas, sino por recordarnos que todos tenemos una historia genuina y que la perseverancia en contarla no es negociable.

¿Te atreves a descubrir en la próxima hora cómo estás a 300 palabras diarias de cambiar tu vida?

Notas de programa

Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/365-isra-bravo–300-palabras

Índice de la entrevista

(00:00:07) Origen, rutina y revolución de las “300 palabras”
(00:03:22) Filosofía de vida: empezar cada día como si fuera el primero
(00:05:03) Sorpresa, autenticidad y validación personal en comunicación
(00:09:22) Curiosidad, humildad y pasión por aprender (intergeneracional)
(00:12:03) Honestidad, autoescritura y el miedo a compartir
(00:20:35) El propósito y rutina diaria detrás de las 300 palabras
(00:27:12) Gestión del éxito, halagos, críticas y ego
(00:33:35) Aprendizajes de las malas experiencias y relaciones personales
(00:43:16) El poder de decir “no” y la importancia de priorizarse
(00:56:31) Constancia y perseverancia para transformar cualquier vida
(00:57:49) Cuestionario KENSO
(01:00:26) Despedidas y resumen
(01:02:04) ¡Nos escuchamos muy pronto!

Recursos mencionados

Episodio 196: Escribir para convencer con Isra Bravo | KENSO
300 palabras de Isra Bravo | Amazon
Factotum de Charles Bukowski | Amazon
Piensa claro de Kiko Llaneras | Amazon
El poder de ser valiosos de Arnold Schwarzenegger | Amazon
Grease de Randal Kleiser | FilmAffinity
Episodio 363: Pensar claro en la era de la desinformación con Kiko Llaneras | KENSO
La página web de KENSO
Formación para empresas | KENSO
Cursos online | KENSO
Coaching personal | KENSO
Y la música de KENSO gratis para Podcasts y YouTube | Uppbeat

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El efecto pigmalión inverso: supera tus propias expectativas

Sun, 15 Jun 2025 17:30:00 GMT

¿Alguna vez te has preguntado por qué no alcanzas esas metas que sabes —en lo más profundo de tu ser— que podrías lograr? ¿Y si el principal obstáculo fueras… tú mismo?

Hoy vamos a sumergirnos en un concepto fascinante que podría transformar radicalmente tu vida: el efecto Pigmalión inverso.

Notas de programa

Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/364-efecto-pygmalion-inverso

Índice del programa

(04:41) Expectativas altas transforman comportamiento
(06:44) Efecto Pigmalión inverso y crecimiento
(11:31) Virtudes y compromiso: estrategias de éxito
(14:56) Maestría y práctica deliberada
(17:16) Alinea tareas con energía máxima
(20:40) Redefine lo posible diariamente

Recursos mencionados

Pygmalion in the Classroom: Teacher Expectation and Pupils’ Intellectual Development de de Robert Rosenthal y Leonor Jacobson | Amazon
Clever Hans | Wikipedia
Mindset: la actitud del éxito de Carol Dweck | Amazon
Beeminder
Episodio 167: Cómo dar lo mejor de ti con la práctica deliberada | KENSO
I Giorni de Ludovico Einaudi | Song.link
La página web de KENSO
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Cursos online | KENSO
Coaching personal | KENSO
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Pensar claro en la era de la desinformación con Kiko Llaneras

Thu, 05 Jun 2025 05:00:00 GMT

¿Cómo podemos tomar decisiones acertadas en un mundo saturado de información pero escaso en claridad?

Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo navegar el océano de datos que nos rodea haciendo uso de herramientas mentales prácticas y efectivas con Kiko Llaneras.

Kiko es una de esas mentes brillantes que consigue explicar lo complejo de manera sencilla, sin perder profundidad. Doctor en ingeniería y periodista de datos en El País, ha dedicado su carrera a descifrarnos el mundo a través de gráficos, modelos y análisis que dan sentido al caos informativo que nos rodea. Desde elecciones hasta pandemias, sus artículos nos han ayudado a entender mejor lo que ocurre, alejándonos tanto del alarmismo como de la ingenuidad.

Su libro «Piensa Claro» recoge ocho reglas para tomar mejores decisiones en la era de los datos, esas mismas reglas que él aplica en su día a día profesional para darnos explicaciones que iluminan en vez de confundir. No es casualidad que sus modelos electorales hayan sido citados por medios como The Washington Post o The Guardian. Pero hoy no hablaremos de política o estadística, sino de algo que todos necesitamos: cómo pensar con mayor claridad en un mundo donde la atención se ha convertido en el recurso más escaso y valioso.

Notas de programa

Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/363-kiko-llaneras-pensar-claridad

Índice de la entrevista

06:09 Buenas noticias: tradición navideña
11:24 Optimismo personal, pesimismo social
19:00 Patrones mentales como atajos
25:31 Curiosidad e ingenuidad en el conocimiento
28:54 Relatos y datos: debate y complejidad
34:22 Imágenes memorables en historias
45:17 Escepticismo y toma de decisiones
51:33 Mirada analítica para mejores decisiones
57:55 Reflexión sobre decisiones y arrepentimientos
01:02:00 Evidencia y consciencia colectiva
01:07:20 Cuestionario KENSO
01:14:20 Despedidas y resumen

Recursos mencionados

Kiko Llaneras
Piensa claro: Ocho reglas para descifrar el mundo y tener éxito en la era de los datos de Kiko Llaneras | Amazon
Los cazadores de James Salter | Amazon
Quemar los días de James Salter | Amazon
Blade Runner de Ridley Scott | Film Affinity
Blade Runner 2049 de Denis Villeneuve | Film Affinity
La página web de KENSO
Formación para empresas | KENSO
Cursos online | KENSO
Coaching personal | KENSO
Y la música de KENSO gratis para Podcasts y YouTube | Uppbeat

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Tu mente dispersa no es un problema: es el inicio de tu próxima gran idea

Thu, 29 May 2025 05:00:00 GMT

¿Cuándo fue la última vez que te aburriste? Y no me refiero a ese aburrimiento que solucionas con un scroll infinito en Instagram. Me refiero a aburrirte de verdad, a ese estado de vacío mental en el que no sabes qué hacer con tu tiempo y tu cerebro empieza a divagar sin rumbo.

Apuesto a que no recuerdas la última vez que experimentaste ese tipo de aburrimiento.

Hoy vamos a zambullirnos en la paradoja que más me fascina: cómo la mente dispersa, esa que tanto intentamos disciplinar, podría ser en realidad tu recurso más valioso.

Notas de programa

Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/362-mente-dispersa

Índice del programa

(1:57) La Red por Defecto: el tesoro oculto de tu cerebro
(4:23) Las tres formas de aprovechar tu mente dispersa
(4:55) 1 | La dispersión capturadora
(7:24) 2 | La dispersión masticadora de problemas
(9:53) 3 | La dispersión habitual
(11:12) El aburrimiento como recurso escaso
(12:39) Nuestro nuevo curso: cuando la concentración se vuelve superpoder
(14:15) Una práctica para empezar hoy mismo
(15:55) Cerrando el círculo

Recursos mencionados

El Camino Del Artista: Un curso de descubrimiento y rescate de tu propia creatividad de Julia Cameron | Amazon
Reseña: Hiperfocus de Chris Bailey | KENSO Círculo
Curso online: Mejora tu concentración, haz de la atención tu superpoder | KENSO
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El arte de transformar un legado con innovación y liderazgo con Nino Redruello

Thu, 22 May 2025 05:00:00 GMT

¿Alguna vez te has preguntado cómo transformar la tradición en liderazgo? Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo el legado familiar puede convertirse en plataforma para la innovación con Nino Redruello.

Nino representa la cuarta generación de la emblemática saga hostelera madrileña La Ancha. Forjado en las cocinas del Bulli y Arzak, revolucionó el panorama gastronómico con conceptos como las tortillas de Gabino Fisher o el Club Financiero Genova.

Su evolución es fascinante, del joven que asumió el peso familiar al visionario que ha transformado tradición en vanguardia sin perder esencia. Dirigiendo más de 300 empleados en 13 restaurantes, Nino ha descubierto que el verdadero éxito reside en inspirar a otros y conectar con tus valores.

¿Te animas a descubrir cómo la excelencia y autenticidad pueden transformar no solo un negocio, sino también tu vida?

Notas de programa

Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/361-nino-redruello-transformar

Índice de la entrevista

08:58 Legado familiar y superación personal
12:29 Pasión y perseverancia: legado familiar
21:05 Superando miedos en la vida
27:52 Aprender a valorar las personas
30:36 Crecer en equipo y liderazgo
38:23 Ritual del anochecer en restaurante
43:22 Filosofía de libertad y duda
51:21 Confianza y desapego en la vida
53:55 El valor del esfuerzo constante
57:11 Cuestionario KENSO
1:00:24 Resumen y despedidas

Recursos mencionados

La Ancha
Las recetas de La Ancha: Un viaje por los fogones de cuatro generaciones de Nino Redruello | Amazon
Deja de ser tú: la mente crea la realidad de Joe Dispenza | Amazon
Tú no lo vez de Ultraligera | Song.link
Follow the sun de Xavier Rudd | Song.link
Siete novias para siete hermanos de Stanley Donen
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Tu atención vale oro: 3 estrategias para recuperar el control

Thu, 15 May 2025 05:00:00 GMT

Imagina tu atención como si fuera agua entre tus dedos. Cuánta se te escapa cada día sin que te des cuenta.

Notas de programa

Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/360-atencion

Índice del programa

(02:07) 1 | Elimina las distracciones fáciles (Diseño de entorno)
(06:41) 2 | Recuerda siempre tus objetivos y prioridades
(11:02) 3 | Optimiza tu mentalidad frente a las distracciones
(16:37) Acciones concretas para recuperar la atención

Recursos mencionados

Episodio 261: 8 hábitos para concentrarte mejor | KENSO
Episodio 173: Quiero mi atención de vuelta | KENSO
Reseña: Attention span de Gloria Mark | KENSO Círculo
Episodio 276: Más allá de las pantallas: recupera tu concentración en la vida moderna | KENSO
Reseña: Hyperfocus de Chris Bailey | | KENSO Círculo
Inmune a la distracción de Nir Eyal | Amazon
The Distracted Mind de Adam Gazzaley y Larry D. Rosen | Amazon
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Cuida a tu mente y cuerpo con Nina

Thu, 08 May 2025 05:00:00 GMT

¿Alguna vez has sentido que tu cuerpo te habla, pero has olvidado cómo escucharlo entre el ruido de la vida cotidiana?

Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo transformar la relación con tu propio cuerpo a través del autocuidado consciente y recobrar esa sabiduría interior que todos poseemos de la mano de Nina.

Nina es una de las más reconocidas actrices y cantantes de nuestro país, con una impresionante carrera de más de 4 décadas sobre los escenarios. Éxitos como Mamma Mia! y la dirección de la academia de Operación Triunfo, esa trayectoria artística que la ha complementado con su formación académica en logopedia, y fundadora de Nina Academia.

A través de su nuevo libro «Menopausia», Nina va más allá de un tema específico para revelarnos una filosofía. No necesitamos soluciones complejas, sino aprender a detenernos y escuchar lo que es complejas, sino aprender a detenernos y escuchar lo que nuestro cuerpo lleva en tiempo intentando decirnos.

¿Te animas a descubrir en la próxima hora cómo ese diálogo interior puede transformar de verdad tu vitalidad y plenitud?

Notas de programa

Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/359-nina-menopausia

Índice de la entrevista

(08:29) Pasión por aprender y enseñar
(10:28) Reflexiones sobre carrera y envejecimiento
(19:53) Reto lírico en Gran Vía
(22:14) Autoconfianza y riesgo constante
(31:23) Superación tras intervenciones quirúrgicas
(38:00) Impacto y reflejo personal
(44:03) Investigación masculina y menopausia
(46:40) Metamorfosis corporal y crisis interna
(51:40) Pérdida de voz en docentes
(55:41) Cuestionario KENSO
(59:49) Resumen y despedidas

Recursos mencionados

Menopausia: los mejores años de tu vida de Nina | Amazon
Mamma Mia! el musical
Los puentes de Madison de Clint Eastwood | Film Affinity
Terminator 2: El juicio final de James Cameron | Film Affinity
Terminator 3: La rebelión de las máquinas de Jonathan Mostow | Film Affinity
Vai passar de Chico Buarque | Song.link
Eudald Carbonell (antropólogo) | Wikipedia
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Así piensan las personas exitosas (y cómo tú puedes hacerlo desde ahora)

Thu, 01 May 2025 05:00:00 GMT

¿Alguna vez has notado que tus pensamientos parecen sabotear tus mejores intenciones?

Aquí va algo contraintuitivo: el mayor obstáculo para tu éxito no radica en lo que haces, sino en lo que piensas mientras lo haces.

Notas de programa

Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/358-pensamiento-exito

Índice del programa

(1:40) Patrones de pensamiento que nos sabotean
(6:25) Los patrones mentales de la gente exitosa
(11:16) Cómo cambiar tu forma de pensar
(14:57) ¡Nos escucharemos muy pronto!

Recursos mencionados

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El poder de la música con Luis Merino

Thu, 24 Apr 2025 05:01:56 GMT

¿Cuántas veces has sentido cómo una canción contiene el poder de detenerte en seco y transportarte al instante a un momento especial de tu pasado?

Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde descubrirás el hilo invisible que conecta nuestras emociones más profundas con la música de la mano de Luis Merino.

¿Te atreves a descubrir cómo una pasión por la música puede convertirse en el poder de moldear el panorama cultural de todo un país?

Notas de programa

Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/357-poder-musica-luis-merino

Índice de la entrevista

06:48 Pasión musical y éxito profesional
12:33 Logro musical y solidaridad
18:33 La música: fuente de emociones
27:02 Inspiración musical entre Madrid y Londres
28:20 Gran musical en fallas Valencianas
35:35 Confusión en concierto de Elton John
40:38 Desafíos de la evolución musical
49:01 Pasión por innovar en mi trabajo
50:29 Amistades sinceras en la industria
58:19 Reflejo y legado familiar
1:00:35 Cuestionario KENSO
1:08:20 Resumen y despedidas

Recursos mencionados

Cuando la música era redonda: Con R de radio de Luis Merino y Tudi Martín | Amazon
Walls and Bridges de John Lennon | Album.link
Older de George Michael | Album.link
Abbey Road de The Beatles | Album.link
Sgt. Pepper’s Lonely Hearts Club Band de The Beatles | Album.link
The Dark Side of the Moon de Pink Floyd | Album.link
Wish You Were Here de Pink Floyd | Album.link
Goodbye Yellow Brick Road de Elton John | Album.link
Pet Sounds de The Beach Boys | Album.link
Más de Alejandro Sanz | Album.link
Breakfast in America de Supertramp | Album.link
Vega Sicilia
Mejor… imposible de James L. Brooks | Film Affinity
La lista de Schindler de Steven Spielberg | Film Affinity
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Toda la vida es hoy: Descubre el equilibrio entre tu tiempo y tu productividad con Grela Bravo

Thu, 17 Apr 2025 05:00:00 GMT

¿Cuándo fue la última vez que le dedicaste tiempo a tu tiempo?

Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo reconquistar los diferentes espacios temporales de tu existencia para transformar la relación entre tu tiempo y tu vida con Grela Bravo.

Grela es psicóloga clínica y mediadora social e intercultural. Su trayectoria multifacética abarca tanto el ámbito clínico como el cultural y comunicativo. Y en su último libro, Toda la vida es hoy, Grela nos propone su revolucionaria teoría de los 5 tiempos, y nos invita a repensar nuestra relación con el tiempo más allá de la productividad y el cansancio, ofreciéndonos herramientas para reconquistar esos espacios temporales que sostienen nuestro equilibrio emocional. Todo ello con una mirada que fusiona psicología, filosofía y humanidades.

¿Te animas a descubrir en la próxima hora las claves que transformarán tu relación con el tiempo y multiplicarán tu sensación de plenitud?

Notas de programa

Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/356-grela-bravo-tiempo

Índice de la entrevista

10:16 Perspectiva del tiempo en el dolor
18:10 La trampa del tiempo productivo
21:08 Reflexión sobre la falta de calma
30:55 La magia de la infancia
33:06 Equilibrio en los espaciotiempos vitales
37:55 Diferencias entre tiempos de calidad
46:50 La calma y la ausencia de culpa
51:11 Percepción del tiempo y placer
53:49 Curiosidades de la memoria emocional
01:01:06 Cuestionario KENSO
01:03:33 Resumen y despedidas

Recursos mencionados

@grelabravo | Instagram
Toda la vida es hoy: Logra tu bienestar integral con la teoría de los cinco tiempos de Grela Bravo | Amazon
Hoy es siempre todavía de Antonio Machado | Amazon
Mediterráneo de Joan Manuel Serrat | Song.link
Pequeños infinitos de Grela Bravo | Amazon
Con faldas y a lo loco de Billy Wilder | Film Affinity
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Tres preguntas que determinan el 99% de tu felicidad

Thu, 10 Apr 2025 05:00:00 GMT

¿Alguna vez te has preguntado por qué algunas personas disfrutan de una vida plena mientras otras, con circunstancias similares o incluso mejores, viven atrapadas en la insatisfacción?

La respuesta podría ser más sencilla de lo que imaginas: no se trata de tener más, sino de enfocar tu atención en lo que de verdad importa.

Notas de programa

Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/355-preguntas-felicidad

Índice del programa

(1:53) Cómo cuidas tu cuerpo
(5:31) Con quién pasas tu tiempo
(9:42) En qué estás trabajando
(15:50) Lleva la teoría a la práctica
(17:51) Resumen y cierre del episodio

Recursos mencionados

Estudio de Harvard sobre desarrollo adulto
Hazlo tan bien que no puedan ignorarte: Las cuatro reglas para el éxito profesional de Cal Newport | Amazon
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Entrena tu cerebro: neurociencia aplicada con Ana Ibáñez

Thu, 03 Apr 2025 05:00:00 GMT

¿Cuántas veces has sentido que tu mente te confina en patrones mientras anhelas la libertad de reinventarte?

Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo la curiosidad se puede convertir en el motor más poderoso para transformar tu cerebro y conquistar esa libertad interior que tanto buscas de la mano de Ana Ibáñez.

Ana es una revolucionaria de la mente. Como especialista en neurociencia aplicada y fundadora de Mindstudio, ha desafiado las convenciones al demostrar que podemos entrenar nuestro cerebro con la misma precisión con que entrenamos nuestros músculos.

Lo fascinante es que este conocimiento nació de su propia necesidad vital. A los 3 años, se enfrentó un cáncer que, lejos de limitarla, encendió en ella una extraordinaria sed de vida que la acompaña hasta hoy. Su trayectoria refleja esa misma ruptura de límites. Ingeniera química, piloto de helicópteros, construyó un hotel en soledad de la Patagonia chilena y, finalmente, científica que transforma cada día la vida de personas atrapadas en jaulas mentales.

En su libro «Sorprenda tu mente», y a través de Mindstudio, Ana nos invita a redescubrir esa plasticidad cerebral que tuvimos de niños, pero que fuimos perdiendo.

Notas de programa

Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/354-ana-ibanez-entrenar-cerebro

Índice de la entrevista

(01:31) Reencuentro con Ana: sorpresas del último año
(07:05) Propósito de Ana y su significado
(13:10) Importancia del cambio y la sorpresa
(19:57) Concepto de belleza mental
(23:46) Cerebros infantiles versus adultos
(34:22) Tipos de cansancio y descanso
(37:51) Estrés controlado: importancia y ejemplos
(44:15) Perfección versus realidad en la planificación
(54:23) Miedos y su impacto en nuestros objetivos
(57:00) Futuro de la neurociencia y el cerebro
(1:00:37) Cuestionario KENSO
(1:03:40) Resumen y despedidas

Recursos mencionados

Mindstudio
Sorprende a tu mente: Entrena tu cerebro y descubre el poder de transformar tu vida de Ana Ibáñez | Amazon
Episodio 292: Entrena tu cerebro a ser más efectivo con Ana Ibáñez | KENSO
Episodio 353: El arte de ser humanos con David Bueno | KENSO
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El arte de ser humanos con David Bueno

Thu, 27 Mar 2025 06:00:00 GMT

¿Alguna vez has sentido cómo una obra de arte transformaba tu cerebro? Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo las artes son el motor neurobiológico que ha esculpido nuestra humanidad de la mano de David Bueno.

David es doctor en Biología, fundador de la Cátedra de Neuroeducación UB-EDU1st y profesor en la Universidad de Barcelona.

Y hoy, su obra El arte de ser humanos, premio Josep Pla 2025, revela cómo, desde el paleolítico, las artes han sido una verdadera herramienta evolutiva.

Lo fascinante de David es que, siendo un científico meticuloso, recurre a la música, a la poesía, para explicar complejos fenómenos neuronales, rompiendo la falsa dicotomía entre ciencia y arte.

Su mensaje es revolucionario, para desarrollar cerebros más sanos y creativos, necesitamos devolver las artes al centro de nuestra educación.

Notas de programa

Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/353-david-bueno-humano

Índice de la entrevista

(0:00)

Recursos mencionados

David Bueno i Torrens
El arte de ser humanos de David Bueno | Amazon
El enigma de la libertad: Una perspectiva biológica y evolutiva de la libertad humana de David Bueno | Amazon
Bobby McFerrin Demonstrates the Power of the Pentatonic Scale | YouTube
Running Up That Hill (A Deal With God) de Kate Bush | Song.link
Episodio 352: El arte de construir un legado con José Carlos Ruiz | KENSO
La ley de la calle de Francis Ford Coppola | Film Affinity
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El arte de construir un legado con José Carlos Ruiz

Thu, 20 Mar 2025 06:00:00 GMT

¿Te has preguntado alguna vez qué herencia dejarías si supieras que tu tiempo está a punto de terminar?

Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo la filosofía puede transformarse en un legado eterno con José Carlos Ruiz.

José Carlos, profesor en la Universidad de Córdoba y doctor en filosofía contemporánea, ha dedicado su carrera a acercar el pensamiento crítico a la vida cotidiana. su vez de leer «El arte de pensar», ha superado los 75.000 ejemplares vendidos y su sección «Más Platón y menos WhatsApp» en la cadena SER es ya un referente en la divulgación filosófica.

Hoy nos adentramos en «Una mujer educada», su primera novela, que nos presenta a una brillante catedrática que ante un diagnóstico terminal, decide crear un legado filosófico para su hija a través de cartas. Una extraordinaria batalla entre el tiempo y el conocimiento, entre el deber maternal y el legado intelectual.

Índice el episodio

05:30 - La transformación de ensayo a novela
10:45 - El dilema de la finitud y el legado
15:20 - Construcción de un legado filosófico
20:10 - La importancia de la conversación y la soledad
25:40 - Selección de temas fundamentales
30:15 - La crueldad y la sinceridad en la narrativa
35:50 - El erotismo y la temporalidad en la novela
40:25 - La rutina y la hiperproductividad
45:00 - Reflexiones sobre el éxito y el futuro
50:30 - La importancia de la educación y el legado personal
55:15 - Preguntas personales y reflexiones finales

Recursos relevantes

José Carlos Ruiz
Episodio 243: Filosofía de la efectividad con José Carlos Ruiz | KENSO
El arte de pensar de José Carlos Ruiz | Amazon
Más Platón y menos WhatsApp | Cadena SER
Una mujer educada: Toda la sabiduría del mundo en una novela de José Carlos Ruiz | Amazon
El infinito en un junco: La invención de los libros en el mundo antiguo de Irene Vallejo | Amazon
Cartas a Lucilio de Séneca | Amazon
Alchemy de Dire Straits | Album.link
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Cómo cambiar tu vida en 3 meses

Thu, 13 Mar 2025 06:00:00 GMT

¿Alguna vez has mirado el calendario y te has dado cuenta de que ya han pasado los primeros meses del año? El tiempo parece volar, ¿verdad? Y mientras algunos siguen hablando de sus propósitos de año nuevo, otros ya están transformando sus vidas.

¿Cuál es la diferencia? Un simple truco que hoy voy a compartir contigo.

Índice del episodio

(1:59) El poder de los 90 días
(6:34) Fija tu objetivo de 90 días
(7:14) 1 | Elige tu prioridad para este trimestre
(10:14) 2 | Apunta alto (pero no demasiado)
(11:24) 3 | Define acciones específicas
(12:34) 4 | Protege tu tiempo
(13:20) 5 | Cuantifica tus resultados
(15:22) 6 | Mantén la discreción
(16:31) Un ejemplo real: el nuevo formato del podcast
(18:09) Persigue tu objetivo
(19:09) 1 | El poder de los recordatorios dinámicos
(20:18) 2 | El arte de la visualización estratégica
(22:54) 3 | El secreto del enfoque visual
(24:22) 4 | El escudo contra las distracciones
(25:20) 5 | El juego de las recompensas sorpresa
(26:22) 6 | El secreto del punto medio
(27:30) 7 | El ritmo natural de tu día
(28:40) Resumen del episodio
(30:52) Plan de acción
(31:40) ¡Nos escuchamos muy pronto!

Recursos mencionados

El año de 12 semanas: Logra en 12 semanas lo que otros hacen en 12 meses de Brian P. Moran y Michael Lennington | Amazon
Building a practically useful theory of goal setting and task motivation: A 35-year odyssey de Locke & Latham | American Psychologist
Toolkit for Setting & Achieving Goals de Andrew Huberman | Huberman Lab
Curso online Descubre tu propósito | KENSO
Episodio 341: Cultiva tu Palabra del Año | KENSO
Episodio 106: Establecer objetivos alcanzables | KENSO
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El arte de convertir batallas en versos con Nach

Thu, 06 Mar 2025 06:00:00 GMT

¿Alguna vez te has preguntado cómo alguien transforma el dolor en poesía, o cómo las cicatrices de la vida pueden convertirse en versos que inspiran a miles? ¿Cuántas veces has sentido que tus luchas internas podrían ser el combustible para algo más grande?

En el episodio de hoy descubriremos cómo las palabras pueden ser el puente hacia nuestro desarrollo personal, y cómo la autenticidad se convierte en el camino hacia nuestra mejor versión. Exploraremos cómo convertir nuestras batallas internas en victorias que inspiren a otros de la mano de Ignacio José Fornés Olmo, mejor conocido como Nach.

Índice de la entrevista

00:00 Intro
08:40 El inicio de la pasión por el rap
14:20 Primeros pasos en el rap
16:54 Caminar y tirar para adelante
20:14 El significado de la música
26:53 La persona detrás del personaje
32:14 El manejo de las expectativas
36:23 Convivir con el estrés
41:02 Simbiosis entre calma y pasión
45:45 El proceso creativo
47:22 La vulnerabilidad a nuestro favor
53:45 El círculo cercano
1:02:04 El proceso mental detrás de subirse a un escenario
1:05:30 Qué sucede después de bajarse del escenario
1:11:58 La regla de Nach, barbacoa en el Congreso
1:17:00 Resumen y despedida

Recursos mencionados

Nach
Hambriento de Nach | Amazon
Silencios vivos de Nach | Amazon
Mentir de Sam Harris | Amazon
Una breve historia de casi todo de Bill Bryson | Amazon
Somewhere Only We Know de Keane | Song.link
Cinema Paradiso de Giuseppe Tornatore | Film Affinity

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¿Cuál es tu superpoder?

Thu, 27 Feb 2025 06:00:00 GMT

¿Alguna vez te has preguntado por qué pasamos tanto tiempo intentando mejorar lo que se nos da mal, en lugar de potenciar lo que se nos da bien?

¿Y si te dijera que la obsesión por ser bueno en todo podría estar limitando tu verdadero potencial?

Notas de programa

Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/349-superpoder

Índice del programa

00:46 ¿Y si dejaras de luchar contra tus debilidades?
02:52 El espejismo de la persona perfecta
08:26 De habilidad a superpoder
15:02 Abrazar la mediocridad (en algunas cosas)
19:13 KENSO en transformación
25:17 Tu turno: encuentra tu superpoder
27:15 Resumen del episodio
30:02 ¡Nos escuchamos muy pronto!

Recursos mencionados

Reseña 26: El ejecutivo eficaz de Peter F. Drucker | KENSO Círculo
Reseña 3: Empieza con el porqué de Simon Sinek | KENSO Círculo
Efectividad KENSO de Raúl Hernández, Quique Gonzalo y Jeroen Sangers | Amazon
Know and use your personal strengths! A Spanish validation of the strengths knowledge and use scales and their relationship with meaningful work and work-related well-being | Frontiers in Psychology
The Ongoing Development of Strength-Based Approaches to People Who Hold Systemically Marginalized Identities | Personality and Social Psychology Review
Episodio 341: Cultiva tu Palabra del Año: guía práctica para transformar intenciones en realidad | KENSO
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Cómo desarrollar tu confianza para tener la vida que mereces

Thu, 20 Feb 2025 06:00:00 GMT

¿Alguna vez te has quedado paralizado justo antes de dar un paso importante? Quizás era ese proyecto que siempre has querido empezar, esa conversación difícil que necesitas tener, o ese cambio de trabajo que llevas tiempo contemplando. Sabes que tienes el conocimiento y las habilidades necesarias, pero algo te frena. Ese algo suele ser la falta de confianza.

La buena noticia es que la confianza no es un rasgo de personalidad con el que naces o no naces. Es una habilidad que puedes desarrollar, como un músculo que se fortalece con el entrenamiento adecuado. En el episodio de hoy, descubriremos cómo construir esa confianza que necesitas para vivir la vida que mereces.

Notas de programa

Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/348-confianza

Índice del programa

01:10 Tu potencial te está esperando
02:36 La verdad sobre la confianza que nadie te cuenta
10:35 Deja de ser tu peor enemigo
19:28 Conquista tu diálogo interior
29:30 De la teoría a la acción: pequeños pasos, grandes cambios
36:46 Tu nueva vida empieza hoy
40:53 ¡Nos escuchamos muy pronto!

Recursos mencionados

Self Efficacy: The Exercise of Control de Albert Bandura | Amazon
Make It Happen: Manifest the Life of Your Dreams de Jordanna Levin | Amazon
Episodio 232: Cultiva tu círculo personal de confianza | KENSO
Episodio 307: Lidera tu cambio | KENSO
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Trabajo profundo: convierte la concentración en tu ventaja competitiva

Thu, 13 Feb 2025 06:00:00 GMT

¿Te has dado cuenta de que cada vez es más difícil concentrarse? Ese correo que llega justo cuando estabas en lo importante, la notificación del móvil que no para de sonar, esa reunión que interrumpe tu flujo de trabajo… Y lo peor: cuando por fin tienes tiempo para concentrarte, ¡tu mente parece un mono saltando de rama en rama!

En el episodio de hoy descubriremos por qué el trabajo profundo es tu superpoder en la era de la inteligencia artificial, y cómo puedes desarrollarlo para destacar en tu trabajo y tu vida.

Notas de programa

Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/347-trabajo-profundo

Índice del programa

02:19 El tiempo profundo en un mundo superficial
08:21 La ciencia detrás de la concentración profundo
15:23 4 filosofías del trabajo profundo
22:26 Los rituales del trabajo profundo
30:16 De la teoría a la práctica
37:48 Herramientas para la concentración
40:18 Resumen de aprendizajes clave
41:25 Entrena tu concentración
44:17 ¡Nos escuchamos muy pronto!

Recursos mencionados

Some employees are destroying value. Others are building it. Do you know the difference? | McKinsey
New Survey: Performative Work and Productivity Theater | Visier
What is deep work? 7 ways to boost your concentration | Asana
Reseña 34: Céntrate (Deep Work) de Cal Newport | KENSO Círculo
Episodio 292: Entrena tu cerebro a ser más efectivo con Ana Ibáñez | KENSO
Reseña 29: Attention span de Gloria Mark | KENSO Círculo
Episodio 294: Concentración y productividad: Creando rituales para el éxito | KENSO
Episodio 276: Más allá de las pantallas: recupera tu concentración en la vida moderna | KENSO
Feedom
Forest
PawBlock
Opal
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El arte de fallar con éxito: convierte tus fracasos en trampolines

Thu, 06 Feb 2025 06:00:00 GMT

¿Ya has abandonado tus propósitos de año nuevo? No te preocupes, no estás solo. Estamos en febrero, ese momento del año en que los gimnasios empiezan a vaciarse, los cursos online acumulan polvo digital y esa rutina matutina que ibas a mantener… bueno, digamos que la alarma del móvil ya no suena tan temprano.

Pero ¿y si te dijera que este aparente fracaso podría ser exactamente lo que necesitas para crear un cambio real y duradero? ¿Y si el problema no fuera que has fallado, sino que estabas intentando tener éxito de la manera equivocada?

En el episodio de hoy, vamos a dar la vuelta a todo lo que creías saber sobre el fracaso. Descubrirás por qué fallar no solo es normal, sino necesario, y cómo puedes convertir cada tropiezo en un trampolín hacia tu próximo éxito.

Notas de programa

Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/346-fallar-exito

Índice del programa

02:07 El fracaso como parte del viaje
07:56 La ciencia detrás del fracaso
16:22 Sistemas vs. Objetivos
21:12 Claves para crear sistemas efectivos
24:46 El método KENSO para fallar con éxito
26:17 1 | Retrospectiva de tres tiempos
30:26 2 | Diario de aprendizajes
33:29 3 | Círculo de apoyo
36:38 Los retos de KENSO Lab
38:30 Resumen de puntos clave
41:11 La hoja de resumen
42:29 ¡Nos escuchamos muy pronto!

Recursos mencionados

Reseña: Antifrágil de Nassim Nicholas Taleb | KENSO Círculo
A Systematic Review Examining the Relationship Between Habit and Physical Activity Behavior in Longitudinal Studies | Frontiers in Psychology
How to Fail at Almost Everything and Still Win Big de Scott Adams | Amazon
Descubre tu propósito: Tu guía, tu motivación y tu inspiración | KENSO
Reto: Da vida a tu palabra del año | KENSO Círculo
Episodio 343: Cómo ser constante incluso cuando la vida se pone difícil | KENSO
Episodio 344: Ingeniería del caos personal | KENSO
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El método sándwich: la nueva forma de generar ideas brillantes

Thu, 30 Jan 2025 06:00:00 GMT

¿Alguna vez te has encontrado en una reunión donde todo el mundo asiente con la cabeza, pero nadie aporta ideas nuevas? ¿O quizás has vivido esa sensación de tener una idea brillante, pero mientras esperas tu turno para hablar, la emoción se desvanece y terminas guardándotela para ti?

En el episodio de hoy vamos a revelar por qué las sesiones tradicionales de lluvia de ideas a menudo no funcionan, y más importante aún, vamos a compartir un método práctico y efectivo para superarlo.

Notas de programa

Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/345-brainstorm-lluvia-ideas

Índice de la del programa

02:31 La evolución del brainstorming: del mito a la realidad
04:47 Problemas del brainstorming tradicional
08:19 La importancia del tiempo de incubación
11:10 Los colores del brainstorming: una sinfonía de talentos
16:37 El método «sándwich»: el arte de combinar lo mejor de dos mundos
20:09 La Importancia de la Incubación y la Colaboración
21:59 El proceso de integración de ideas
23:08 Herramientas y técnicas para cada fase
29:18 Recomendaciones para implementar el método Sandwich
36:58 De la inspiración a la acción
40:14 ¡Nos escuchamos muy pronto!

Recursos mencionados

Applied Imagination de Alex Osborn | Amazon
Reseña: Hyperfocus de Chris Bailey | KENSO Círculo
The effect of group participation on brainstorming effectiveness for two industrial samples | Applied Psychology
Does Brainstorming Promote Cohesiveness? How the Rules of Brainstorming Mirror Symbolic Convergence | Communication Reports
Episodio 301: Mapas mentales: aprende a crear el árbol de tu pensamiento | KENSO
Episodio 5: El artesano de la innovación con Humberto Matas | KENSO
Episodio 341: Cultiva tu Palabra del Año: guía práctica para transformar intenciones en realidad | KENSO
Candor
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Ingeniería del caos personal: la guía definitiva para prosperar en la incertidumbre

Thu, 23 Jan 2025 06:00:00 GMT

¿Alguna vez te has detenido a pensar que quizás estamos enfocando el caos de manera equivocada? ¿Y si en lugar de ser algo que debemos controlar o eliminar, fuera exactamente lo que necesitamos para crecer?

Hoy vamos a explorar un concepto fascinante: la ingeniería del caos personal. Descubriremos cómo podemos diseñar nuestras vidas para no solo sobrevivir sino prosperar en la incertidumbre. Y lo mejor es que no necesitas ser un experto en gestión del cambio ni un gurú del desarrollo personal para lograrlo.

Notas de programa

Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/344-caos-incertidumbre

Índice del programa

02:19 Del VUCA al BANI: un nuevo mundo de posibilidades
09:12 Los 3 pilares de la ingeniería del caos personal
18:59 Tu caja de herramientas antifrágil
33:52 De la teoría a la práctica: tu plan personal
43:18 El caos como trampolín
45:46 KENSO Círculo
47:12 ¡Nos escuchamos muy pronto!

Recursos mencionados

Por favor, ¿podemos dejar de hablar de VUCA? | El Canasto
Episodio 296: Las 3 zonas de tu vida: control, influencia y adaptación | KENSO
Episodio 97: Afronta la incertidumbre y toma mejores decisiones | KENSO
Reseña: Antifrágil de Nassim Nicholas Taleb | KENSO Círculo
Antifragility in complex dynamical systems | Nature
Mejora tu productividad y tu vida con el método científico | YouTube
Episodio 117: 7 pasos para mejorar tu sistema de productividad | KENSO
Psychological flexibility as a fundamental aspect of health | Clinical Psychology Review
Class, chaos, and the construction of community | Journal of Personality and Social Psychology
Rethinking stress: The role of mindsets in determining the stress response | Journal of Personality and Social Psychology
Nach
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Cómo ser constante incluso cuando la vida se pone difícil

Thu, 16 Jan 2025 06:00:00 GMT

¿Alguna vez te has encontrado diciéndote «es que yo no soy constante»? ¿O quizás has empezado con toda la ilusión un nuevo hábito, solo para abandonarlo unas semanas después? Si es así, no estás solo. De hecho, esta creencia de «no soy constante» es probablemente una de las trampas más comunes en las que caemos.

En el episodio de hoy descubrirás que la constancia no es un don con el que algunos nacen y otros no. Es una habilidad que todos podemos desarrollar, y lo mejor es que podemos hacerlo de una manera que se adapte a nuestra vida real, sin necesidad de ser perfectos.

Notas de programa

Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/342-constancia

Índice del programa

08:14 La biología de la constancia
15:29 Obstáculos comunes en la búsqueda de la constancia
21:26 Con la constancia adaptativa no puedes fallar
24:23 El método KENSO para la constancia
30:53 Resumen del episodio
33:56 ¡Nos escuchamos muy pronto!

Recursos mencionados

Reseña: Hábitos atómicos de James Clear | KENSO Círculo
El pequeño libro de la constancia de Amagoia Eizaguirre Garín | Amazon
Episodio 297: 7 hábitos que nos ahorran más de 1 día a la semana | KENSO
Episodio 298: Cómo cultivar la constancia en tus hábitos con Amagoia Eizaguirre | KENSO
Episodio 180: Cómo crear hábitos efectivos con Beatriz Crespo | KENSO
Episodio 107: Cómo crear hábitos productivos | KENSO
Episodio 336: Desarrolla una fuerza de voluntad inquebrantable | KENSO
Ego depletion—is it all in your head? implicit theories about willpower affect self-regulation | Psychological Science
Exercise habit formation in new gym members: A longitudinal study | Psychological Science
How are habits formed: Modelling habit formation in the real world | European Journal of Social Psychology
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La mentalidad de los aprendices de por vida: descubre el poder del aprendizaje continuo

Thu, 09 Jan 2025 06:00:32 GMT

¿Alguna vez te has sentido abrumado por la velocidad a la que cambia todo? ¿O quizás has pensado «ya es tarde para aprender algo nuevo»? En un mundo donde el conocimiento se duplica cada 13 meses, mantenerse actualizado puede parecer una tarea imposible.

Pero hoy descubriremos por qué el aprendizaje continuo no solo es posible, sino que es la clave para una vida más plena y efectiva.

Notas de programa

Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/342-aprendiz-vida

Índice del programa

04:56 Obstáculos comunes en el aprendizaje
12:06 La curiosidad y la mentalidad de aprendizaje
14:59 Los enemigos del aprendizaje
21:29 El método KENSO para el aprendizaje continuo
26:21 Herramientas prácticas para el aprendizaje continuo
30:07 Creando tu ecosistema de aprendizaje
36:37 Plan de acción: empezando hoy
41:10 Superando los obstáculos
44:43 Resumen del episodio
46:52 Únete a KENSO Círculo
48:12 ¡Nos escuchamos muy pronto!

Recursos mencionados

Episodio 230: Actualízate para tu futuro profesional con Mónica Quintana & David Alayón | KENSO
Episodio 22: Aprende a aprender con Raúl Hernández | KENSO
Cómo aprender cosas nuevas de Raúl Hernández | Amazon
Días Perfectas de Wim Wenders | Film Affinity
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Esta semana queremos dar las gracias a José R. Tent y Fausto por su apoyo a nuestro proyecto.

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Cultiva tu Palabra del Año: guía práctica para transformar intenciones en realidad

Thu, 02 Jan 2025 06:00:18 GMT

¿Te has preguntado por qué los propósitos de año nuevo suelen durar menos que un helado en agosto? Quizás el problema no está en nuestras intenciones, sino en cómo las abordamos. Imagina que en lugar de una lista de objetivos, tuvieras una única palabra poderosa que guiara todas tus decisiones. Una palabra que, como una brújula interior, te ayudara a navegar cada situación, cada desafío, cada oportunidad. Y esa palabra es una semilla. La has elegido con cuidado, la has plantado con ilusión… pero ahora, ¿qué? ¿La dejas ahí esperando que crezca por sí sola, o creas el entorno perfecto para que florezca?

Muchos nos encontramos en ese punto ahora mismo. Tenemos nuestra palabra para 2025, pero nos preguntamos: ¿cómo la convertimos en algo más que en un buen propósito?

Notas de programa

Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/341-palabra-tema-ano

Índice del programa

04:57 Transformando palabras en acciones
10:10 Pequeños cambios, grandes resultados
15:29 El método RITO para vivir tu palabra
20:21 Consistencia sobre perfección
21:07 Pequeñas victorias y transformación personal
22:33 Diario de transformación y reflexión diaria
26:26 Convertir palabras en hábitos sostenibles
28:29 Aprovechando momentos naturales para nuevos hábitos
31:19 Reconociendo y gestionando la resistencia interna
33:21 Claves para mantener viva la palabra del año
34:53 Resumen del episodio
38:11 ¡Nos escuchamos muy pronto!

Recursos mencionados

Mini-curso: Encuentra tu Palabra para 2025 | KENSO
Episodio 107: Cómo crear hábitos productivos | KENSO
Episodio 289: Año Nuevo, nueva estrategia: microacciones para hacer realidad tus Propósitos | KENSO
Episodio 331: Cambios pequeños, resultados extraordinarios | KENSO
Episodio 167: Cómo dar lo mejor de ti con la práctica deliberada | KENSO
Asymmetrical consequences of behavioral change through reward and punishment | European Journal of Social Psychology
The Power of Small Wins | Harvard Business Review
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Retrospectiva personal: el regalo más valioso que puedes hacerte este fin de año

Thu, 26 Dec 2024 06:00:24 GMT

¿Alguna vez has sentido que tu vida es como una película en avance rápido? Miras el calendario y te preguntas «¿ya es diciembre otra vez?» Quizás tienes esa sensación de estar siempre ocupado, pero sin ver el progreso real en tus metas más importantes.

En el episodio de hoy descubrirás cómo una pausa estratégica puede transformar tu vida.

Notas de programa

Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/340-retrospectiva-personal

Índice del programa

02:11 La importancia de la reflexión y la pausa
04:27 El efecto del nuevo comienzo
07:50 El poder del autoconocimiento
12:29 Tres formas de hacer retrospectiva
19:51 Las tres gafas de la reflexión
21:50 Preparando el espacio para la retrospectiva
24:35 Escuchando a nuestro corazón
27:39 Celebrando el viaje y aprendiendo de los tropiezos
29:30 Resumen del episodio
33:01 Un regalo muy especial para 2025
34:16 ¡Nos escuchamos muy pronto!

Recursos mencionados

The Fresh Start Effect: Temporal Landmarks Motivate Aspirational Behavior | Management Science
The Power of Small Wins | Harvard Business Review
Learning by Thinking: How Reflection Can Spur Progress Along the Learning Curve | Harvard Business School
Implementation intentions and effective goal pursuit | Journal of Personality and Social Psychology
Putting Your Past Behind You: Why and How Fresh Starts Motivate Goal Pursuit—and When They Backfire | University of Pennsylvania
Mini-curso gratuito: Encuentra tu palabra para 2025 | KENSO
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Kanban personal: el sistema japonés que multiplicará tu productividad

Thu, 19 Dec 2024 06:00:20 GMT

¿Te has encontrado alguna vez mirando tu lista de tareas y sintiendo que te ahoga? ¿O quizás has tenido ese momento de pánico cuando recuerdas, justo antes de dormir, todas las cosas que olvidaste hacer hoy? Si te sientes identificado, no estás solo.

Hoy vamos a descubrir cómo transformar ese caos en claridad con una herramienta fascinante: el Kanban personal.

Notas de programa

Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/339-kanban-personal

Índice del programa

02:55 Historia y origen del kanban
06:01 La importancia de la visualización en el trabajo
08:58 Implementación del kanban en proyectos
11:03 El mito del multitasking
15:00 Implementación práctica del kanban personal en 6 pasos
16:12 Paso 1: Creando tu primer tablero
19:04 Paso 2: Añadir las tareas pendientes
20:43 Paso 3: Priorizando con la Matriz KENSO
24:49 Paso 4: Estableciendo el límite del WIP
29:18 Paso 5: La técnica del “Pull”
32:55 Paso 6: Cerrando el ciclo: el poder de completar
37:17 Personalizando el kanban según tu estilo
44:18 Errores comunes en el uso de kanban
51:46 La regla de oro: aprender de los errores
52:51 Resumen del episodio
55:30 Tu plan de acción
57:14 ¡Nos escuchamos muy pronto!

Recursos mencionados

Consider It Done! Plan Making Can Eliminate the Cognitive Effects of Unfulfilled Goals | Journal of Personality and Social Psychology
Multitasking: Switching costs | American Psychological Association
Cognitive control in media multitaskers | Proceedings of the National Academy of Sciences
Personal Kanban de Jim Benson y Tonianne DeMaria | Amazon
Efectividad KENSO de Raúl Hernández, Enrique Gonzalo y Jeroen Sangers | Amazon
Episodio 18: Metodologías ágiles con Jerónimo Palacios | KENSO
Episodio 106: Establecer objetivos alcanzables | KENSO
Episodio 240: Tu método personalizado para decidir qué hacer con tu tiempo y tu vida | KENSO
Episodio 246: Prioriza con eficacia con la matriz KENSO | KENSO
Trello
Microsoft Planner
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Cómo ralentizar el tiempo: 4 hábitos para expandir tus días

Thu, 12 Dec 2024 06:00:36 GMT

Imagina que tienes entre tus manos un reloj de arena. La arena cae, grano a grano, marcando el paso inexorable del tiempo. ¿Te has preguntado por qué cuando eras niño cada grano parecía tomar una eternidad en caer y ahora parece que la arena se escapa entre tus dedos?

En este episodio vamos a descubrir cómo podemos ralentizar esa caída para vivir una vida más plena y significativa.

Notas de programa

Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/338-ralentizar-tiempo

Índice del programa

03:49 La relación entre el tiempo y la efectividad
05:16 El tiempo es vida
09:05 La revolución industrial y su impacto en nuestra relación con el tiempo
12:12 Creando momentos de novedad para ralentizar el tiempo
17:36 La práctica de la atención plena y su efecto en la percepción del tiempo
23:37 El diario de momentos presentes
26:14 Cultivando el aburrimiento intencionado
31:03 Estableciendo rituales conscientes
35:27 Resumen del episodio
36:29 Únete a KENSO Círculo
38:00 ¡Nos escuchamos muy pronto!

Recursos mencionados

Episodio 240: Tu método personalizado para decidir qué hacer con tu tiempo y tu vida | KENSO
Search Inside Yourself
Niksen: el arte de ser más efectivo al no hacer nada | YouTube
Forest
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Esta semana queremos dar las gracias a Isabel María Aguilar Gálvez, Jeanett Sánchez, Eduard Ibañez, Marta, Emilio Torres y Sara Caralps por su apoyo a nuestro proyecto.

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Reuniones efectivas: por qué los mejores equipos discuten más (y mejor)

Thu, 05 Dec 2024 06:00:51 GMT

¿Alguna vez te has mordido la lengua en una reunión para no crear enfrentamientos? ¿O has salido de una reunión pensando «esto podríamos haberlo resuelto en la mitad de tiempo»? De hecho, ¿cuántas veces has estado en una reunión donde todo el mundo asiente y está de acuerdo… para luego quejarse en los pasillos?

Los equipos pasan demasiado tiempo evitando el conflicto y muy poco aprovechándolo para tomar mejores decisiones. En el episodio de hoy descubriremos por qué el conflicto constructivo es esencial para la efectividad y cómo podemos transformar el debate en resultados.

Notas de programa

Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/337-conflicto-constructivo

Índice del programa

02:56 Construyendo confianza en el debate
05:50 El silencio y sus costos
08:57 Diversidad en el manejo del conflicto
11:51 Técnicas para transformar el debate
22:55 La pirámide de confianza de Lencioni
29:02 Introducción a los seis espacios de debate
30:04 El espacio de los hechos y su importancia
31:35 Explorando el espacio de las emociones
32:52 Los espacios de los riesgos y las oportunidades
35:00 La síntesis y la toma de decisiones
37:03 Cómo crear los espacios de decisión
38:57 Errores comunes y cómo evitarlos
40:30 Casos de éxito en la implementación
42:31 Dos diamantes
44:48 Lecciones aprendidas y consejos prácticos
52:33 Reflexiones finales
55:51 ¡Nos escuchamos muy pronto!

Recursos mencionados

Does Rejection Hurt? | Science
An Exploratory Study of Employee Silence: Issues that Employees Don’t Communicate Upward and Why | Journal of Management Studies
Reseña: Creatividad, S.A. de Ed Catmull | KENSO Círculo
Costly Conversations: How Lack of Communication is Costing Organizations Thousands in Revenue | Crucial Learning
Episodio 240: Tu método personalizado para decidir qué hacer con tu tiempo y tu vida | KENSO
The Key to Inclusive Leadership | Harvard Business Review
Las cinco disfunciones de un equipo: Un inteligente modelo para formar un equipo cohesionado y eficaz de Patrick Lencioni | Amazon
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Desarrolla una fuerza de voluntad inquebrantable: la guía definitiva para entrenarla como un músculo

Thu, 28 Nov 2024 06:00:28 GMT

¿Te has preguntado por qué algunas personas parecen tener una fuerza de voluntad inquebrantable mientras que otras luchan cada día para mantener sus compromisos?

¿Y si te dijera que la fuerza de voluntad se puede entrenar como un músculo?

En el episodio de hoy descubrirás cómo desarrollar una voluntad de hierro, basada en la ciencia y probada en el mundo real.

Notas de programa

Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/336-fuerza-voluntad

Índice del programa

02:27 La ciencia de la fuerza de voluntad
09:25 La fuerza de voluntad como habilidad entrenable
10:58 Técnicas para desarrollar la fuerza de voluntad
20:33 Errores comunes en el desarrollo de la fuerza de voluntad
24:57 Principios de visibilidad y disparadores ambientales
29:58 Aplicaciones prácticas para la efectividad
32:06 Mejorando hábitos de salud
33:42 Visualización estratégica: un poder oculto
48:01 Método PARA para fortalecer la fuerza de voluntad
53:43 Resumen del episodio
55:27 Tu plan de acción
56:47 ¡Nos escuchamos muy pronto!

Recursos mencionados

La prueba del malvavisco subtitulada | YouTube
Reseña: Antifrágil de Nassim Nicholas Taleb | KENSO Círculo
Episodio 40: Tus tres superpoderes para lograr una vida más sana, próspera y feliz con Mario Alonso Puig
Analog | Ugmonk (10% de descuento con el código KENSO)
Episodio 293: 3 consejos para aprender a respirar de manera efectiva | KENSO
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Personas difíciles: convierte los conflictos en oportunidades

Thu, 21 Nov 2024 06:00:16 GMT

¿Te has encontrado últimamente con personas que parecen tener un doctorado en complicarte la vida? ¿Sientes que hay gente que tiene un radar especial para encontrar el momento exacto en que más puede alterarte? ¿Has notado que algunos compañeros de trabajo o familiares tienen el poder de convertir una conversación sencilla en una montaña rusa emocional?

En este episodio descubrirás cómo convertir esas relaciones tensas en oportunidades de crecimiento, y aprenderás técnicas prácticas y efectivas para mantener la calma incluso en las situaciones más desafiantes.

Notas de programa

Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/335-personas-dificiles

Índice del programa

03:05 Entendiendo comportamientos difíciles
05:26 Reflejos de nuestros propios puntos débiles
08:01 Colores de personalidad y conflictos
14:11 Técnicas prácticas para manejar conflictos
23:07 Aplicación práctica de las técnicas
28:14 Adaptación a diferentes contextos
30:11 Transformando conflictos en oportunidades
31:11 Tenemos un espacio seguro para ti
32:01 ¡Nos escuchamos muy pronto!

Recursos mencionados

Use of both qualitative and quantitative approaches to study job stress in different gender and occupational groups | Journal of Organizational Behavior
Gossip as Cultural Learning | Review of General Psychology
Episodio 240: Tu método personalizado para decidir qué hacer con tu tiempo y tu vida | KENSO
Understand team effectiveness | Google re:Work
Episodio 333: El arte de preguntar: Las 7 claves maestras para transformar tus conversaciones | KENSO
Si te muerde una serpiente… de Raúl Hernández González | Substack
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Estrés: 7 claves para convertir tu mayor amenaza en tu mejor aliado

Thu, 14 Nov 2024 06:00:08 GMT

¿Te has preguntado alguna vez por qué el mismo estrés que te paraliza puede ser la chispa que te impulsa a dar lo mejor de ti? ¿Y si te dijera que el estrés no es tu enemigo, sino una herramienta que aún no has aprendido a usar?

En este episodio descubrirás la verdadera naturaleza del estrés, cómo funciona en tu cuerpo y mente, y aprenderás 7 claves fundamentales para transformarlo de amenaza en aliado.

Notas de programa

Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/334-estres

Índice del programa

03:35 1 | Comprende tu sistema nervioso
09:07 2 | Identifica el estrés bueno vs. malo
16:02 3 | Reconoce los signos de inflamación
22:05 4 | Fortalece tu sistema inmune
27:22 5 | Cultiva conexiones sociales sanas
36:34 6 | Domina la respiración consciente
43:17 7 | Prioriza el descanso consciente
53:21 Resumen del episodio
55:39 Llevando el aprendizaje a la acción
56:50 ¡Nos escuchamos muy pronto!

Recursos mencionados

El hombre en busca de sentido de Viktor Frankl | Amazon
Reseña: Antifragil de Nassim Nicholas Taleb | KENSO Círculo
Reseña: Por qué dormimos de Matthew Walker | Amazon
¿Por qué las cebras no tienen úlcera? La guía del estrés de Robert Sapolsky | Amazon
Episodio 293: 3 consejos para aprender a respirar de manera efectiva | KENSO
Haz descansos productivos en tu jornada | YouTube
¿Por qué las cebras no tienen úlcera?: La guía del estrés» del Dr. Robert Sapolsky
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El arte de preguntar: Las 7 claves maestras para transformar tus conversaciones

Thu, 07 Nov 2024 06:00:11 GMT

¿Alguna vez te has quedado en blanco al intentar mantener una conversación? ¿Has sentido que tus preguntas no logran generar las respuestas que buscas? ¿Te gustaría tener el poder de conectar más profundamente con los demás?

En este episodio descubrirás cómo dominar el arte de hacer preguntas poderosas, una habilidad que transformará tus relaciones personales y profesionales para siempre.

Notas de programa

Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/333-arte-preguntar

Índice del programa

04:10 La evolución de las preguntas en la historia
12:24 Las siete claves para preguntar mejor
20:14 Desafíos para mantener la curiosidad activa
21:26 La importancia del silencio en la comunicación
30:58 Técnica del embudo en conversaciones
41:14 Preguntas que empoderan
43:35 Desarrollo de habilidades y comunicación efectiva
44:22 El marco de 5P para el crecimiento personal
45:20 Diario de preguntas empoderadoras
46:24 Coaching de preguntas y reformulación
47:30 La pregunta del milagro
49:32 Visualización y motivación
51:04 Acompañamiento en la acción
52:43 Preguntas circulares para nuevas perspectivas
56:03 Consejo de sabios para la toma de decisiones
57:46 Meta preguntas para la innovación
01:03:07 Reflexiones finales y llamado a la acción

Recursos mencionados

A More Beautiful Question: The Power of Inquiry to Spark Breakthrough Ideas de Warren Berger | Amazon
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El genio detrás del telón con Javier Recuenco

Thu, 31 Oct 2024 06:00:56 GMT

¿Te has preguntado alguna vez cómo funciona la mente de alguien con capacidades extraordinarias? ¿Qué hay detrás del telón? Hoy nos adentramos en el fascinante mundo de una mente brillante.

En este episodio especial, nos acompaña Javier Recuenco, una persona que no solo vive con superdotación, sino que ha convertido su forma única de pensar en una herramienta para transformar y ayudar a crear una sociedad mejor.

Notas de programa

Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/332-javier-recuenco-mente

Índice de la entrevista

02:09 La curiosidad como motor de conversación
03:49 Percepción del tiempo y productividad
07:02 Desconexión y recuperación de energía
10:06 Priorización en un mundo caótico
12:18 La dualidad del conocimiento y la persona
16:17 Reinvención profesional y resolución de problemas complejos
20:45 Simplificación de pensamientos complejos
24:38 Patrones sociales y percepciones ocultas
29:05 Hormesis y crecimiento personal
32:50 La complejidad de la sociedad
33:49 Rediseñando la democracia
36:52 Transformando el sistema educativo
38:15 La Celebridad y el sentido de utilidad
40:47 La motivación detrás de las decisiones
43:25 Consejos para el yo del pasado
44:38 Temores sobre la inteligencia artificial
48:39 Desafíos de la humanidad en el futuro
50:55 La importancia de la literatura y la historia
51:59 Hábito productivo y gestión del tiempo
55:13 Cuestionario KENSO
57:11 Resumen y despedidas

Recursos mencionados

Javier G. Recuenco | X
Podcast Heavy Mental
Good Strategy Bad Strategy: The Difference and Why it Matters de Richard Rumelt | Amazon
Episodio 327: Filosofía estoica para la vida diaria: lecciones prácticas de Guillermo de Haro para enfrentar los desafíos modernos | KENSO
Mr. Scary de Dokken | Song.link
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Cambios pequeños, resultados extraordinarios

Thu, 24 Oct 2024 05:00:45 GMT

¿Has intentado alguna vez hacer un cambio en tu vida y te has sentido abrumado por lo difícil que parece? ¿Te has preguntado por qué algunas personas parecen transformar sus vidas sin esfuerzo mientras tú luchas con el más mínimo cambio? La respuesta podría estar en algo tan simple como el aleteo de una mariposa.

En el episodio de hoy, descubrirás cómo los cambios más pequeños pueden desencadenar las transformaciones más extraordinarias en tu vida.

Notas de programa

Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/331-efecto-mariposa

Índice del programa

(02:58) El efecto Mariposa y la teoría del caos
(06:00) La ciencia detrás de los hábitos
(09:04) Motivación y recompensas
(10:49) Desmitificando los 21 días para crear un hábito
(12:22) Pequeñas victorias y cambios graduales
(16:08) La teoría de las ganancias marginales
(17:59) La arquitectura de decisiones
(21:21) Micro-recompensas y motivación
(24:07) Ventanas de oportunidad para nuevos hábitos
(25:29) Hábito ancla y cambios pequeños
(28:53) Resumen y estrategias prácticas para los hábitos
(30:21) Únete a KENSO Círculo
(31:36) ¡Nos escuchamos muy pronto!

Recursos mencionados

Psico-cibernetica de Maxwell Maltz | Amazon
Reseña: La sorprendente verdad sobre lo que nos motiva de Daniel Pink | KENSO Círculo
Hábitos mínimos: Pequeños cambios que lo transforman todo de BJ Fogg
Hábitos atómicos: Cambios pequeños, resultados extraordinarios de James Clear
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Esta semana queremos dar las gracias a Ana Maria Gonzalez Soler, María Ángeles González y M.Montserrat Cabré Domènech por su apoyo a nuestro proyecto.

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La paradoja del éxito

Thu, 17 Oct 2024 05:00:41 GMT

¿Alguna vez has sentido que estás estancado, que cada paso que das te lleva a ninguna parte? ¿O quizás has experimentado un revés que parecía el fin del mundo, solo para darte cuenta después que fue el principio de algo extraordinario? En el mundo acelerado de hoy, donde el progreso constante parece ser la norma, la idea de retroceder puede parecer contraproducente. Sin embargo, ¿y si te dijéramos que a veces, dar un paso atrás es exactamente lo que necesitas para dar un salto gigante hacia adelante?

Notas de programa

Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/330-paradoja-exito

Índice del programa

(03:08) La historia y la percepción del progreso
(13:28) Mitos sobre la productividad y el crecimiento
(14:27) Más es siempre mejor
(18:09) El descanso es improductivo
(20:11) El fracaso es algo que debe evitarse a toda costa
(26:11) El aprendizaje solo ocurre en entornos formales
(31:05) Estrategias para aplicar la paradoja del crecimiento
(31:56) El arte de la pausa estratégica
(34:01) Reencuadre positivo
(37:29) El «zoom out»
(40:21) El crecimiento equilibrado
(43:37) La práctica del fracaso
(48:05) Resumen del episodio
(51:56) Únete a KENSO Círculo
(52:53) ¡Nos escuchamos muy pronto!

Recursos mencionados

Steve Jobs de Walter Isaacson | Amazon
Reseña: Creatividad, S.A. de Ed Catmull | KENSO Círculo
Episodio 242: Timeboxing: la técnica para maximizar tu productividad | KENSO
Mindset, la actitud del éxito por Carol Dweck | Amazon
El obstáculo es el camino, el arte inmemorial de convertir las pruebas en triunfo por Ryan Holiday
Reseña: El ego es el enemigo por Ryan Holiday | KENSO Círculo
Prosperidad sin crecimiento, bases para economia de mañana por Tim Jackson | Amazon
Episodio 306: Equilibra tu vida con los «focos de atención» | KENSO
Reseña: Antifrágil por Nassim Nicholas Taleb | KENSO Círculo
Economía rosquilla: 7 maneras de pensar la economía del siglo XXI por Kate Raworth | Amazon
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El algoritmo de la efectividad: descifra tu código personal para el éxito

Thu, 10 Oct 2024 05:00:26 GMT

¿Alguna vez has sentido que, a pesar de todos tus esfuerzos, tu productividad parece estar estancada? ¿Te has preguntado por qué algunas personas parecen tener el secreto para lograr más en menos tiempo? Quizás sea el momento de descifrar tu propio algoritmo de la efectividad.

En este episodio, exploraremos cómo crear un sistema personalizado que te permita alcanzar tus metas de manera más eficiente y satisfactoria, tanto en tu vida personal como profesional.

Notas de programa

Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/329-algoritmo-efectividad

Índice del programa

(02:22) La historia de la productividad
(07:48) El algoritmo de la efectividad KENSO
(13:04) Aplicando el algoritmo en la vida diaria
(17:47) La importancia de la acción
(24:48) Calidad sobre cantidad
(35:27) El poder del enfoque
(41:28) Resumen del episodio
(44:38) KENSO Círculo
(46:14) ¡Nos escuchamos muy pronto!

Recursos mencionados

Reseña: El Ejecutivo Eficaz de Peter Drucker | KENSO Círculo
Reseña: Los siete hábitos de la gente altamente efectiva de Stephen Covey | KENSO Círculo
Organízate con eficacia de David Allen | Amazon
Reseña: Céntrate (Deep Work) de Cal Newport | KENSO Círculo
Episodio 246: Prioriza con eficacia con la matriz KENSO | KENSO
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Esta semana queremos dar las gracias a David Ballester Ménguez, Elia, Alfonso Ros y Belen Trapiella por su apoyo a nuestro proyecto.

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10 preguntas que transformarán tu vida: el poder del autoconocimiento

Thu, 03 Oct 2024 05:00:10 GMT

¿Alguna vez has sentido que tu vida va en piloto automático? ¿Te has preguntado si estás viviendo la vida que realmente deseas o simplemente siguiendo el camino que otros han trazado para ti? Quizás sea el momento de hacer una pausa y replantearte tu existencia.

En este episodio, descubrirás 10 preguntas poderosas que pueden sacudir los cimientos de tu vida y ayudarte a reconectar con tus verdaderos deseos y propósitos.

Notas de programa

Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/328-preguntas-potentes

Índice del programa

(02:21) La importancia del autoexamen
(09:35) Las 10 preguntas poderosas
(10:31) 1 | ¿Qué haría si supiera que no puedo fallar?
(14:54) 2 | ¿Estoy viviendo mi vida o la vida que otros esperan de mí?
(20:02) 3 | ¿Qué haría si tuviera un año de vida?
(24:51) 4 | ¿Qué me impide ser feliz ahora mismo?
(30:58) 5 | ¿Cuáles son mis valores fundamentales y estoy viviendo de acuerdo a ellos?
(36:28) 6 | ¿Qué me arrepentiría de no haber hecho al final de mi vida?
(40:50) 7 | ¿Qué haría diferente si tuviera que volver a empezar?
(45:00) 8 | ¿Qué áreas de mi vida estoy descuidando?
(48:59) 9 | ¿Qué me da energía y qué me la quita?
(53:47) 10 | ¿Qué legado quiero dejar?
(57:46) Resumen del episodio
(1:00:49) KENSO Círculo

Recursos mencionados

La trampa identitaria: Una historia sobre las ideas y el poder en nuestro tiempo de Yascha Mounk | Amazon
A more beautiful question: The power of inquiry to spark breakthrough ideas de Warren Berger | Amazon
Reseña: Meditaciones de Marco Aurelio | KENSO Círculo
El arte de amar: Una investigación sobre la naturaleza del amo de Erich Fromm | Amazon
Episodio 296: Las 3 zonas de tu vida: control, influencia y adaptación | KENSO
Los cinco mandamientos para tener una vida plena: ¿De qué no deberías arrepentirte nunca? de Bronnie Ware | Amazon
Positivity: Groundbreaking Research to Release Your Inner Optimist and Thrive de Barbara Fredrickson
Los pilares de la tierra de Ken Follett | Amazon
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Filosofía estoica para la vida diaria: lecciones prácticas de Guillermo de Haro para enfrentar los desafíos modernos

Thu, 26 Sep 2024 05:00:38 GMT

¿Te has preguntado alguna vez cómo los antiguos filósofos pueden ayudarte a enfrentar los desafíos del mundo moderno?

Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo aplicar la sabiduría estoica a tu vida diaria haciendo un recorrido por los principios fundamentales del estoicismo con Guillermo de Haro.

Notas de programa

Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/327-guillermo-de-haro-estoicismo

Índice de la entrevista

(09:39) La popularidad del estoicismo en tiempos modernos
(20:53) Principios fundamentales del estoicismo
(28:38) La dicotomía del control y su importancia
(40:08) Memento mori: reflexionando sobre la mortalidad
(43:56) Emociones y estoicismo: un equilibrio necesario
(45:29) Referentes modernos del estoicismo
(48:03) Estoicismo en la sociedad del cansancio
(52:20) La paz mental y la acción estoica
(54:23) Lecciones personales del estoicismo
(56:39) El mejor hábito productivo
(57:19) La verdad importa
(59:07) Cuestionario KENSO
(1:00:39) Resumen y despedidas

Recursos mencionados

El pequeño libro de la filosofía estoica de Javier Recuenco y Guillermo de Haro | Amazon
El mundo de Sofia de Jostein Gaarder | Amazon
Episodio 220: Convierte tus ideas en realidad con Roger Domingo | KENSO
There’s a S.M.A.R.T. way to write managements’s goals and objectives George T Doran | Management Review
El hombre en busca de sentido de Victor Frankl | Amazon
Fundación e Imperio de Isaac Asimov | Amazon
Ryan Holiday
Duty Calls | xkcd
Reseña: Antifrágil de Nassim Taleb | KENSO Círculo
La sociedad del cansancio de Byung-Chul Han | Amazon
El efecto Checklist de Atul Gawande | Amazon
So what de P!nk | song.link
El padrino de Francis Ford Coppola | Film Affinity
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Detox de dopamina: el secreto para potenciar tu productividad y bienestar

Thu, 19 Sep 2024 05:00:32 GMT

¿Alguna vez has sentido que necesitas cada vez más estímulos para encontrar la motivación? ¿Pasas horas scrolleando en redes sociales o viendo series sin poder parar? ¿Te cuesta disfrutar de las cosas simples de la vida? Si es así, quizás sea el momento de hacer un detox de dopamina.

En este episodio, vamos a descubrir qué es exactamente esta sustancia, cómo afecta a nuestro cerebro y motivación, y qué podemos hacer para resetear nuestros niveles de dopamina y retomar el control de nuestra vida.

Notas de programa

Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/326-dopamina-detox

Índice del programa

(02:56) La dopamina: el químico de la motivación… o más bien de la expectativa
(07:53) El combustible de nuestra motivación
(20:53) Signos de un desequilibrio dopaminérgico
(27:21) Cómo realizar un detox de dopamina efectivo
(34:07) Consejos prácticos para mantener un equilibrio saludable de dopamina
(40:56) Resumen del episodio
(44:29) ¡Nos escuchamos muy pronto!

Recursos mencionados

Huberman Lab
Dopamina: Cómo una molécula condiciona de quién nos enamoramos, con quién nos acostamos, a quién votamos y qué nos depara el futuro de Daniel Lieberman | Amazon
RescueTime
Rize (Código: ENRIQUEKENSO)
Un Mundo Feliz de Aldous Huxley | Amazon
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Desata el nudo: Cómo simplificar tu vida y multiplicar tu felicidad

Thu, 12 Sep 2024 05:00:14 GMT

¿Alguna vez has sentido que tu vida está demasiado complicada?

Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo simplificar tu vida para ser más feliz y efectivo.

Notas de programa

Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/325-simplificar

Índice del programa

(01:28) La filosofía taoísta y la importancia de la simplicidad
(05:55) El coste de la complejidad
(10:23) La regla de los dos minutos
(14:48) Wu-wei: el arte de no hacer
(21:43) La regla del 90%
(28:27) El reseteo nocturno
(34:03) La regla de la casa en llamas
(39:24) Resumen del episodio
(43:16) ¡Nos escuchamos muy pronto!

Recursos mencionados

The Paradox of Choice de Barry Schwartz | Amazon
Reseña: Make time Jake Knapp y John Zeratsky | KENSO Círculo
Hell yeah or no de Derek Sivers | Amazon
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Esta semana queremos dar las gracias a Paloma, Margreet Mans, Salvador Marco, Natalia Maella y Emily Picazo por su apoyo a nuestro proyecto.

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Pon en hora tu reloj interno: cronobiología y sus ritmos circadianos con Juan Antonio Madrid

Thu, 05 Sep 2024 05:00:56 GMT

¿Cómo afectan los ritmos circadianos a nuestra salud y bienestar? Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo mejorar tu calidad de vida sincronizando tus cuatro tiempos (interno, ambiental, metabólico y social) con Juan Antonio Madrid.

Juan Antonio es catedrático de Fisiología y director del Laboratorio de Cronobiología y Sueño de la Universidad de Murcia. Pionero en el desarrollo de la cronobiología en España, su investigación se ha centrado en los ritmos circadianos y su influencia en la salud humana, lo que ha resultado en la publicación de numerosos artículos científicos y libros sobre cronobiología y fisiología.

La Fundación Estivill-Adeslas le concedió en 2019 el primer Premio de Investigación en Sueño por su trayectoria investigadora y divulgadora en relación con la cronobiología.

En 2022 publicó su libro Cronobiología, una guía para descubrir tu reloj biológico.

Notas de programa

Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/324-juan-antonio-madrid-cronobiologia

Índice de la entrevista

(04:11) Cronos, Aión y Kairós
(09:42) Cómo funciona nuestro reloj interno
(17:20) ¿Por qué dormimos?
(19:20) Pasamos muy poco tiempo al exterior
(27:52) El origen de tu cronotipo
(34:24) El efecto de los fines de semana
(38:08) ¿Cuándo hay que comer?
(47:11) Sincronizar los ritmos sociales
(54:28) Cuál es el mejor momento del día para…
(59:55) Descubre tu cronotipo
(1:02:54) El mejor hábito efectivo
(1:04:18) ¿Qué es lo que tienes pendiente hacer que no hayas hecho nunca?
(1:07:42) Cuestionario KENSO
(1:13:09) Resumen y despedidas

Recursos mencionados

Cronolab | Universidad de Murcia
Cronobiología: Una guía para descubrir tu reloj biológico de Juan Antonio Madrid | Amazon
Episodio 35: Descubre tu cronotipo y mejora tu energía y descanso | KENSO
Sapiens. De animales a dioses: Breve historia de la humanidad de Yuval Noah Harari | Amazon
Aves Enjauladas de Rozalén | Song.link
La vida es bella de Roberto Benigni | Film Affinity
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El algoritmo de la felicidad de Mo Gawdad

Thu, 29 Aug 2024 05:00:07 GMT

Se han escrito muchos libros sobre la felicidad. Filósofos y coaches (como los de KENSO) se dedican a vender felicidad. Las empresas venden productos que prometen ayudarnos a vivir una vida mejor y más feliz. Pero, ¿y si hubiera otra manera? ¿Existe siquiera una fórmula para la felicidad que sea fácil de aplicar para cualquier persona, en cualquier lugar?

Ese es el tema principal del programa de este mes, donde aprenderás las matemáticas de la felicidad de la mano del libro «El algoritmo de la felicidad» de Mo Gawdad.

Notas de programa

Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/323-mo-gawdad-algoritmo-felicidad

Índice de la reseña

(01:23) ¿Qué vas a encontrar en este libro?
(05:32) La tragedia
(08:19) El algoritmo de la felicidad
(11:19) La ilusión del control
(13:46) La importancia de la aceptación
(18:32) Las herramientas de la felicidad
(21:02) El poder de la gratitud
(22:41) El impacto de la comparación social
(23:48) El papel del propósito
(25:32) El poder del perdón
(26:46) La importancia de la atención plena
(28:14) Resumen de los puntos clave
(30:08) Estilo y valoración
(35:07) El siguiente libro
(36:16) ¡Nos escuchamos muy pronto!

Recursos mencionados

El algoritmo de la felicidad: Únete al reto de los 10 millones de personas felices de Mo Gawdat | Amazon
Episodio 296: Las 3 zonas de tu vida: control, influencia y adaptación | KENSO
Episodio 141: Da las gracias para ser más feliz | KENSO
Episodio 175: 7+1 fórmulas para medir tu productividad | KENSO
Si tu trabajo te tiene frito, ¡reinvéntalo!: Un manifiesto para que profesionales y empresarios recuperemos la ilusión por trabajar juntos de Seth Godin | Amazon
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La sorprendente verdad sobre qué nos motiva (Drive) de Daniel Pink

Thu, 22 Aug 2024 05:00:40 GMT

¿Te has preguntado alguna vez qué es lo que impulsa nuestras acciones y decisiones?

Ese es el tema principal del programa de este mes, donde aprenderás qué es aquello que nos estimula a hacer lo que hacemos a mano del libro «La sorprendente verdad sobre qué nos motiva» (Drive) de Daniel Pink.

Notas de programa

Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/322-daniel-pink-drive

Índice de la reseña

(00:41) ¿Qué vas a encontrar en este libro?
(03:33) Más allá de la biología: La complejidad del comportamiento humano
(09:58) La Motivación 2.0 es ineficaz en el mundo complejo actual
(13:56) Entre el comportamiento Tipo X y el comportamiento Tipo I, el Tipo I es más deseable
(16:35) Cuanto mayor sea la autonomía que tengamos sobre nuestro trabajo, más productivos seremos en él
(20:56) La maestría en el trabajo que realizamos surge de un estado de flujo
(23:17) Nuestras vidas, ya sea como corporaciones o como individuos, carecen de significado sin un propósito
(25:56) Hábitos sencillos para un estilo de vida Tipo I
(30:51) Impulsa el comportamiento Tipo I en el trabajo con pausas
(33:15) Compensación: hazlo bien y sigue adelante
(35:36) Enfoque colaborativo entre padres y maestros para niños Tipo I
(40:34) Resumen de los puntos clave
(42:07) Estilo y valoración
(45:15) El siguiente libro
(46:21) ¡Nos escuchamos muy pronto!

Recursos mencionados

La sorprendente verdad sobre qué nos motiva de Daniel Pink | Amazon
A Whole New Mind: Why Right-Brainers Will Rule the Future de Daniel Pink | Amazon
Vender es humano: La sorprendente verdad sobre cómo convencer a los demás de Daniel Pink | Amazon
¿Cuándo?: La ciencia de encontrar el momento preciso de Daniel Pink | Amazon
The “What” and “Why” of Goal Pursuits: Human Needs and the Self-Determination of Behavior de Edward Deci y Richard Ryan | Psychological Inquiry
Reseña 28 | Pensar rápido, pensar despacio de Daniel Kahneman | KENSO Círculo
Reseña 16 | Las trampas del deseo de Dan Ariely | KENSO Círculo
Las aventuras de Tom Sawyer de Mark Twain | Amazon
Fluir (Flow): Una psicología de la felicidad de Mihaly Csikszentmihalyi | Amazon
El algoritmo de la felicidad: Únete al reto de los 10 millones de personas felices de Mo Gawdat | Amazon
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Céntrate (Deep Work) de Cal Newport

Thu, 15 Aug 2024 05:00:00 GMT

¿Es posible que el auge de la tecnología haya arruinado tu capacidad para concentrarte de manera profunda en tus tareas a base de llenarte de distracciones e interrupciones?

Ese es el tema principal del programa de este mes, donde aprenderás cómo enfocarte y avanzar en tus tareas más importantes a mano del libro Céntrate (Deep Work) de Cal Newport.

Valoración de Jeroen: ★★★★

Valoración de Quique: ★★★★

Notas de programa

Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/321-cal-newport-deep-work

Índice de la reseña

(01:00) ¿Qué vas a encontrar en este libro?
(03:48) Deep work: el trabajo profundo
(15:22) La multitarea y las distracciones
(28:36) Diferentes estrategias para lograr un trabajo profundo
(40:36) Sé selectivo en el uso de la tecnología
(52:55) Programar tanto el trabajo como el tiempo libre
(59:23) Resumen de los puntos clave
(1:00:40) Estilo y valoración
(1:05:36) El siguiente libro
(1:07:19) ¡Nos escuchamos muy pronto!

Recursos mencionados

Céntrate: Las cuatro reglas para el éxito en la era de la distracción de Cal Newport | Amazon
Reseña 20: Minimalismo digital de Cal Newport | KENSO Círculo
Reseña 8: Hyperfocus de Chris Bailey | KENSO Círculo
Why is it so hard to do my work? The challenge of attention residue when switching between work tasks de Sophie Leroy | Organizational Behavior and Human Decision Processes
Episodio 35: Descubre tu cronotipo y mejora tu energía y descanso | KENSO
Canto Ostinato de Simeon ten Holt | Song.link
Episodio 61: Cómo mejorar la memoria | KENSO
Episodio 242: Timeboxing: la técnica para maximizar tu productividad | KENSO
Reseña 5: Make Time de Jake Knapp y John Zeratsky | KENSO Círculo
La sorprendente verdad sobre qué nos motiva de Daniel Pink | Amazon
La Guerra del Arte de Steven Pressfield | Amazon
Seth Godin
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El efecto checklist de Atul Gawande

Thu, 08 Aug 2024 05:00:45 GMT

¿Te has preguntado alguna vez cómo mejorar la eficiencia y reducir errores en tareas complejas?

Ese es el tema principal del programa de este mes, donde aprenderás cómo implementar listas de comprobación efectivas a mano del libro «El efecto checklist» de Atul Gawande.

Notas de programa

Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/320-atul-gawande-efecto-checklist

Índice de la reseña

(00:54) ¿Qué vas a encontrar en este libro?
(02:52) El problema de la complejidad extrema
(05:58) La lista de comprobación
(12:10) El final del maestro de obras
(18:53) La idea
(22:10) La fábrica de la lista de comprobación
(30:34) La prueba
(32:02) El héroe en la era de las listas de comprobación
(34:54) Salvado
(37:26) Estilo y valoración
(40:53) El siguiente libro

Recursos mencionados

El efecto Checklist: Cómo una simple lista de comprobación elimina errores y salva vidas de Atul Gawande | Amazon
¿Qué llevar en la maleta de viaje? | El Canasto
Sully de Clint Eastwood | Film Affinity
Céntrate: Las cuatro reglas para el éxito en la era de la distracción de Cal Newport | Amazon
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¡Termina! de Jon Acuff

Thu, 01 Aug 2024 05:00:28 GMT

¿Empiezas muchas cosas nuevas y, por una u otra razón, siempre lo dejas a la mitad?

Ese es el tema principal del programa de este mes, donde descubrirás la clave para lograr tus objetivos de la mano del libro ¡Termina! de Jon Acuff.

Notas de programa

Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/319-jon-acuff-termina

Índice de la reseña

(00:53) ¿Qué vas a encontrar en este libro?
(05:51) El perfeccionismo mata
(11:50) El día después de ser perfecto
(15:51) Reduce tu objetivo a la mitad
(22:31) Si quieres terminar algo, ¡hazlo divertido!
(26:15) Sal de tus escondites e ignora los obstáculos nobles
(31:55) Elige donde fallar
(36:44) Infórmate y celebra tu progreso imperfecto
(39:14) Resumen de los puntos clave
(41:37) Estilo y valoración
(44:35) El siguiente libro

Recursos mencionados

Libro: ¡Termina! Descubre la clave para lograr tus objetivos de Jon Acuff
Episodio 240: Tu método personalizado para decidir qué hacer con tu tiempo y tu vida
Libro: El cuerpo perfecto en cuatro horas de Tim Ferriss
Reseña: Cómo leer un libro de Mortimer Adler y Charles van Doren
Episodio 179: 11 leyes para mejorar tu productividad
Reseña 2: Hábitos atómicos de James Clear
Episodio 243: Filosofía de la efectividad con José Carlos Ruiz
Reseña 17: Cuatro mil semanas de Oliver Burkeman
Reseña 22: El sutil arte de que (casi todo) te importe una mierda de Mark Manson
Episodio 221: Los 10 sesgos que más te impactan
Libro: Pensar rápido, pensar despacio de Daniel Kahneman
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The Productivity Project de Chris Bailey

Thu, 25 Jul 2024 05:00:35 GMT

¿Te gustaría ser más productivo en el trabajo y en cada faceta de tu vida?

Ese es el tema principal del programa de este mes, donde aprenderás cómo lograr más a gestionar tu tiempo, atención y energía de la mano del libro «The Productivity Project» de Chris Bailey.

Notas de programa

Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/318-chris-bailey-productivity-project

Índice de la reseña

(00:56) ¿Qué vas a encontrar en este libro?
(05:01) Sentando las bases
(08:32) Perder tiempo
(15:52) El fin de la gestión del tiempo
(18:35) El zen de la productividad
(26:39) Calmar tu mente
(30:46) El músculo de la atención
(38:22) Elevar la productividad al siguiente nivel
(45:17) Resumen de los puntos clave
(46:39) Estilo y valoración
(50:05) El siguiente libro

Recursos mencionados

The Productivity Project de Chris Bailey | Amazon
Hyperfocus de Chris Bailey | KENSO Círculo
Chris Bailey (anteriormente: A Year of Productivity)
El poder de los hábitos de Charles Duhigg | Amazon
Organízate con eficacia de David Allen | Amazon
Efectividad Kenso de Raúl Hernández, Enrique Gonzalo y Jeroen Sangers | Amazon
¡Trágate ese sapo! de Brian Tracy | Amazon
Hábitos atómicos de James Clear | KENSO Círculo
Episodio 246: Prioriza con eficacia con la matriz KENSO | KENSO
Episodio 260: Entiende y saca más partido a tu cerebro con Susana Martínez-Conde | KENSO
Episodio 102: La gestión de personas y proyectos con José Carlos Palencia «Bowie» | KENSO
No yes. Either HELL YEAH! or no | Derek Sivers
Episodio 106: Establecer objetivos alcanzables | KENSO
Sin Interrupciones: Consigue más foco y menos distracción | KENSO
Céntrate (Deep Work) de Cal Newport | Amazon
Por qué dormimos de Matthew Walker | KENSO Círculo
Episodio 141: Da las gracias para ser más feliz | KENSO
El efecto Checklist de Atul Gawande
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Antifrágil de Nassim Nicholas Taleb

Thu, 18 Jul 2024 05:00:28 GMT

¿Alguna vez te has preguntado por qué algunas personas y empresas no solo sobreviven a la adversidad, sino que prosperan ante ella?

En este episodio exploraremos esta fascinante pregunta mientras nos sumergimos en el libro «Antifrágil» de Nassim Nicholas Taleb.

Notas de programa

Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/317-nassim-nicholas-taleb-antifragil

Índice de la reseña

(00:38) ¿Qué vas a encontrar en este libro?
(03:37) Introducción a la antifragilidad
(07:06) Aprender a ser antifrágil
(15:51) Encontrando fortaleza en los problemas
(23:05) La desventaja de la tranquilidad
(24:33) La antifragilidad implica más que la complejidad
(28:46) El momento lo es todo
(35:38) La oportunidad favorece a los preparados
(39:59) La fuerza en los números
(42:59) Antifragilidad e instituciones
(45:22) El camino tranquilo no conduce al éxito
(48:31) Los peligros del pensamiento moderno
(50:39) Resumen de los puntos clave
(53:26) Estilo y valoración
(58:54) El siguiente libro
(1:01:17) ¡Nos escuchamos muy pronto!

Recursos mencionados

Antifrágil: Las cosas que se benefician del desorden de Nassim Nicholas Taleb | Amazon
Episodio 278: Productividad «Slow»: trabaja y vive desde la calma | KENSO
Qui corre, vola | TV3
Reto de octubre: ducha fría | KENSO Círculo
La Sociedad del Cansancio de Byung-Chul Han | Amazon
The Productivity Project: Accomplishing More by Managing Your Time, Attention, and Energy de Chris Bailey | Amazon
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Designing the mind de Ryan Bush

Thu, 11 Jul 2024 05:00:58 GMT

¿Quieres convertirte en el arquitecto de tu propia mente?

Ese es el tema principal del programa de este mes, donde aprenderás cómo reprogramar tu mente para integrar ideas y técnicas que te ayuden a alcanzar la cima de tu autodominio de la mano del libro «Designing the Mind: The Principles of Psychitecture» de Ryan Bush.

Notas de programa

Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/316-ryan-bush-designing-mind

Índice de la reseña

(02:53) ¿Qué vas a encontrar en este libro?
(06:00) 1 | La teoría y la práctica de la psicotectura
(09:54) 2 | Sesgos cognitivos y cómo reconfigurarlos
(18:17) 3 | Valores y métodos de introspección
(22:29) 4 | Autodominio cognitivo y sabiduría
(26:49) 5 | Algoritmos emocionales y el arte de la reestructuración
(32:02) 6 | Los deseos y las claves para modularlos
(35:31) 7 | Autodominio emocional y ecuanimidad
(39:20) 8 | Autodirección y sus impedimentos
(42:53) 9 | Algoritmos de comportamiento y autocontrol
(47:08) 10 | Autodominio
(48:28) Resumen de los puntos clave
(51:39) Estilo y valoración
(55:00) El siguiente libro
(56:22) ¡Nos escuchamos muy pronto!

Recursos mencionados

Designing the mind de Ryan Bush | Amazon
Pensar rápido, pensar despacio de Daniel Kahneman | KENSO Círculo
Descubre Tu Propósito: Tu guía, tu motivación y tu inspiración | Academia KENSO
Hábitos atómicos deJames Clear | KENSO Círculo
Antifrágil: Las cosas que se benefician del desorden de Nassim Nicholas Taleb | Amazon
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Attention span de Gloria Mark

Thu, 04 Jul 2024 05:00:15 GMT

¿Quieres recuperar tu atención en un mundo digital?

Ese es el tema principal del programa de este mes, donde aprenderás todos los hábitos que nos llevan a concentrarnos mejor a mano del libro «Attention span» de Gloria Mark.

Notas de programa

Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/315-gloria-mark-attention-span

Índice de la reseña

(01:30) ¿Qué vas a encontrar en este libro?
(07:14) La disminución de la capacidad de atención en la era digital
(16:31) Los ritmos de la atención
(18:01) 4 tipos de atención
(26:28) Los costes ocultos de la distracción y la multitarea
(35:40) Sobrevivir a la economía de la atención
(41:50) Recuperar tu atención
(50:46) Resumen final
(52:42) Estilo y valoración
(57:54) El siguiente libro
(59:13) ¡Nos escuchamos muy pronto!

Recursos mencionados

Attention Span: Finding Focus for a Fulfilling Life de Gloria Mark | Amazon
Gloria Mark
Utilizar Tiempo de uso en el iPhone, el iPad o el iPod touch | Apple
Bienestar digital | Android
Frederick Winslow Taylor | Wikipedia
Susana Martínez-Conde | Wikipedia
Descubre tu cronotipo y mejora tu energía y descanso | Episodio 35
Reduce el estrés con el marco de descansos 3M | Episodio 257
Fluir: Una psicología de la felicidad de Mihaly Csikszentmihalyi | Amazon
Ritmo ultradiano | Wikipedia
Por qué dormimos de Matthew Walker | KENSO Círculo
Aprovecha tus ciclos naturales e incrementa tu productividad | Episodio 145
Sin Interrupciones: Consigue más foco y menos distracción | Academia KENSO
Hyperfocus de Chris Bailey | KENSO Círculo
Pensar rápido, pensar despacio de Daniel Kahneman | KENSO Círculo
Designing the Mind de Ryan Bush | Amazon
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Aprovecha tus vacaciones para desconectar con Allan Percy y Francesc Miralles

Thu, 27 Jun 2024 05:00:37 GMT

¿Te gustaría saber cómo desconectar estas vacaciones para reconectar con tu mejor versión a la vuelta del verano? Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo aprovechar tu descanso de la mano de Allan Percy.

Allan Percy es experto internacional en tendencias de superación personal y autor de bestsellers como «Nietzsche para estresados». Su último libro, «El libro de la toalla», es una guía refrescante con 99 capítulos que te ayudarán a relajarte, aprovechar el momento y soñar con lo que quieres hacer con tu vida cuando acaben tus vacaciones.

Notas de programa

Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/314-francesc-miralles-toalla

Índice de la entrevista

(01:52) ¿Quién es Allan Percy?
(05:32) El mejor verano
(07:10) La toalla invita a desconectar
(16:36) La libre elección para sentirnos en control
(22:30) Dónde poner la toalla
(25:51) La recompensa de soñar
(34:07) Cómo expandir el tiempo
(37:14) Recupera el hábito de la siesta
(40:58) Pasiones
(43:55) Verano sin verano
(47:03) Encuentra tu toalla de descanso
(48:52) El mejor hábito efectivo
(50:30) ¿Qué paz puedes aportar hoy?
(52:12) Cuestionario KENSO
(57:32) Despedidas

Recursos mencionados

El libro de la toalla de Allan Percy | Amazon
Nietzsche para estresados de Allan Percy | Amazon
Episodio 127: Cómo vivir el ahora para tener una vida plena con Francesc Miralles | KENSO
Niksen: el arte de ser más efectivo al no hacer nada | YouTube
Aquello que solo ves al detenerte de Haemin Sunim | Amazon
Toma un café contigo mismo de Walter Dresel | Amazon
Simplifica tu vida de Elaine St. James | Amazon
El mundo sobre ruedas de Albert Casals | Amazon
Shinrin-yoku. El arte japonés de los baños de bosque de Héctor García y Francesc Miralles
No mires arriba de Adam McKay | Film Affinity
Episodio 217: Cuatro mil semanas de Oliver Burkeman | KENSO
Episodio 263: Por qué dormimos de Matthew Walker | KENSO
Fallen Leaves de Aki Kaurismäki | Film Affinity
Remando al viento de Gonzalo Suárez | Film Affinity
Episodio 311: Cómo cambiar tu vida con el poder de las palabras con Luis Castellanos | KENSO
Los lobos cambian el río de Francesc Miralles | Amazon
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Cómo tratar con personas difíciles

Thu, 20 Jun 2024 05:00:09 GMT

¿Alguna vez te has encontrado en una situación con alguien que parece complicarlo todo, drenando tu energía y poniendo a prueba tu paciencia?

Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo lidiar con gente difícil de una manera más efectiva, manteniendo la calma y mejorando tus relaciones.

Notas de programa

Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/313-personas-dificiles

Índice del programa

(03:06) Identifica a las personas difíciles
(15:34) Identifica el problema
(18:23) El optimismo trágico
(20:50) Las gafas inversas
(24:41) Las gafas de largo alcance
(26:49) Gestiona tus reacciones
(30:05) Aprovecha el autocontrol
(36:42) 4 Pasos para tener conversaciones con personas difíciles
(39:28) Cuando nada funciona
(45:48) Sorteamos 3 libros
(48:13) Resumen
(51:40) Tu plan de acción
(52:07) ¡Nos escuchamos muy pronto!

Recursos mencionados

Episodio 231: 5 pasos para potenciar tu empatía | KENSO
Episodio 133: Vence al síndrome del impostor | KENSO
Advice From The CIA: How To Sabotage Your Workplace | Corporate rebels
Episodio 253: 5 pasos para potenciar tu asertividad | KENSO
Episodio 240: Tu método personalizado para decidir qué hacer con tu tiempo y tu vida | KENSO
Episodio 310: ¿Cuánto es demasiado? Los peligros de la productividad tóxica | KENSO
Episodio 98: La comunicación no violenta con Pilar de la Torre | KENSO
Episodio 312: El poder de vaciar la mente: una guía para la claridad mental | KENSO
Piensa como un emperador romano: La filosofía estoica de Marco Aurelio para dominar tus emociones y gobernar tu vida de Donald Robertson | Amazon
Actitud Mindfulness: Reduce el estrés y la ansiedad del día a día con atención plena de Sara Merino | Amazon
Divina mente: Una visión optimista de la autoestima para vivir una vida plena, alegre y libre de Vilma Montoliu | Amazon
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El poder de vaciar la mente: una guía para la claridad mental

Thu, 13 Jun 2024 05:00:48 GMT

¿Necesitas claridad en tus ideas y pensamientos?

Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo crear espacio para la reflexión y la creatividad vaciando tu mente.

Notas de programa

Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/312-capturar-vacio-mental

Índice del programa

(07:25) ¿Qué es un vacío mental?
(09:42) La neurociencia de vaciar la mente
(14:56) 1 | Crea espacio para escribir
(17:24) 2 | Hazte grandes preguntas
(21:30) 3 | Utiliza multimedia
(23:54) Recomendación: herramienta
(25:31) 4 | Usa tus propias palabras
(27:19) 5 | Sé curioso y valiente
(28:12) 6 | No busques la perfección
(29:16) Qué hacer con tus notas
(30:55) Resumen
(33:26) Tu plan de acción
(35:08) ¡Nos escuchamos muy pronto!

Recursos mencionados

Episodio 190: Un cazamariposas para tus ideas | KENSO
Richard Feynman | Wikipedia
Putting feelings into words | Psychological Science
The Pen Is Mightier Than the Keyboard: Advantages of Longhand Over Laptop Note Taking | Psychological science
Open your box de Edith López
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Esta semana queremos dar las gracias a Maria Torres Planells y Jose Perez Barros por su apoyo a nuestro proyecto.

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Cómo cambiar tu vida con el poder de las palabras con Luis Castellanos

Thu, 06 Jun 2024 05:00:06 GMT

¿Es posible que las palabras que usamos cada día puedan transformar nuestras vidas y las de las personas que nos rodean? Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo cultivar la Inteligencia Bondadosa realizando pequeños cambios en tu lenguaje diario con Luis Castellanos.

Luis es Doctor en filosofía pura e investigador. Apasionado de las palabras y cómo funcionan en el cerebro. Pionero a nivel mundial en la investigación del lenguaje positivo como herramienta innovadora para el progreso de la humanidad. Y escritor de libros como «La ciencia del lenguaje positivo», «Educar en lenguaje positivo», «El lenguaje de la felicidad» y su última obra «Inteligencia bondadosa: cómo educar a tus hijos para que sean personas buenas y felices».

Notas de programa

Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/311-luis-castellanos-lenguaje-positivo

Índice de la entrevista

(02:07) La importancia de las palabras en la vida
(06:44) El origen del lenguaje
(10:39) Cómo las palabras influyen en las emociones y pensamientos
(14:42) El lenguaje positivo
(19:31) ¿Qué es la inteligencia bondadosa?
(25:20) Las palabras habitadas
(31:21) Las palabras guía
(40:36) Las palabras centinela
(44:25) Cómo fomentar la inteligencia bondadosa
(50:23) El lenguaje de la felicidad
(56:23) El mejor hábito efectivo
(57:50) El secreto más grande
(59:17) Cuestionario KENSO
(1:02:02) Resumen y despedidas

Recursos mencionados

Luis Castellanos
El jardín de junio
La ciencia del lenguaje positivo de Luis Castellanos | Amazon
Educar en lenguaje positivo de Luis Castellanos | Amazon
El lenguaje de la felicidad de Luis Castellanos | Amazon
Inteligencia bondadosa de Luis Castellanos | Amazon
Episodio 295: ¿De verdad somos tan listos? | KENSO
La vida secreta del cerebro de Lisa Feldman Barrett | Amazon
Svetlana Aleksiévich | Wikipedia
Ken Robinson | Wikipedia
Zainab Salbi | Women for women
La guerra no tiene rostro de mujer de Svetlana Alexiévich | Amazon
El mal querer de Rosalía | Album.link
La llegada de Denis Villeneuve | Film Affinity
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¿Cuánto es demasiado? Los peligros de la productividad tóxica

Thu, 30 May 2024 05:00:36 GMT

¿Cada día piensas en cómo exprimir al máximo tu vida personal y profesional?

Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo desmontar esta creencia y priorizar el bienestar y encontrar un equilibrio saludable entre tu vida personal y profesional.

Notas de programa

Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/310-productividad-toxica-resiliencia

Índice del programa

(02:35) La paradoja de la «Productividad tóxica»
(09:29) ¿Por qué nos centramos en la productividad tóxica?
(16:20) Reconocer el problema de la productividad
(18:13) Tu trabajo no es tu única identidad
(19:45) Señales de si sufrimos de productividad tóxica
(27:01) El optimismo trágico
(29:16) Del estrés al crecimiento
(30:27) Resiliencia y antifragilidad
(32:45) La paradoja de la resiliencia
(33:57) Resiliencia: hechos psicológicos
(35:12) Cómo ser resiliente
(41:40) Resumen
(43:51) Tu plan de acción
(45:37) ¡Nos escuchamos muy pronto!

Recursos mencionados

Episodio 137: De la gestión del tiempo a la efectividad personal | KENSO
La salud mental en el trabajo | OMS
National Health Costs Could Decrease if Managers Reduce Work Stress | Harvard Business School
New study shows we work harder when we are happy | Warchick University
Episodio 40 | Tus tres superpoderes para lograr una vida más sana, próspera y feliz con Mario Alonso Puig | KENSO
El hombre en busca de sentido de Victor Frankl | Amazon
Reseña 31: Antifrágil de Nassim Nicholas Taleb | KENSO Círculo
Episodio 185: ¿Salir de la zona de confort? | KENSO
Episodio 296: Las 3 zonas de tu vida: control, influencia y adaptación | KENSO
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Bandeja de entrada 2.0: nuevas herramientas y técnicas para una gestión moderna del correo electrónico

Thu, 23 May 2024 05:00:00 GMT

¿Cómo te sientes por la cantidad de correos electrónicos que recibes, las horas que pasas horas en tu bandeja de entrada y mientras rebuscas para encontrar ese mensaje tan importante?

Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo gestionar tu bandeja de entrada de manera más eficiente haciendo uso de nuevas técnicas para organizar, buscar y redactar correos electrónicos.

Notas de programa

Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/309-correo-electronico-moderno–1

Índice del programa

(02:04) Triaje automatizado
(09:34) Desactiva las notificaciones
(15:34) Cómo organizar el correo con el método «4D»
(27:51) Aprende a buscar
(34:16) Escribe mejores mensajes
(47:20) Recomendación: herramienta
(47:50) Lleva el correo al siguiente nivel
(58:19) Resumen
(1:01:23) Tu plan de acción
(1:02:36) ¡Nos escuchamos muy pronto!

Recursos mencionados

Episodio 308: Bandeja de entrada 2.0: nuevas estrategias para una gestión moderna del correo electrónico | KENSO
Episodio 296: Las 3 zonas de tu vida: control, influencia y adaptación | KENSO
Reseña 29: Attention span de Gloria Mark | KENSO Círculo
Efectividad KENSO: Tu método personalizado para decidir qué hacer con tu tiempo y tu vida de Raúl Hernández, Quique Gonzalo y Jeroen Sangers | KENSO
Episodio 246: Prioriza con eficacia con la matriz KENSO | KENSO
Episodio 240: Tu método personalizado para decidir qué hacer con tu tiempo y tu vida | KENSO
Episodio 255: KENSO recomienda: las mejores aplicaciones para gestionar tu correo electrónico | KENSO
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Bandeja de entrada 2.0: nuevas estrategias para una gestión moderna del correo electrónico

Thu, 16 May 2024 05:00:26 GMT

¿Cómo te sientes por la cantidad de correos electrónicos que recibes, las horas que pasas horas en tu bandeja de entrada y mientras rebuscas para encontrar ese mensaje tan importante?

Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo gestionar tu bandeja de entrada de manera más eficiente haciendo uso de nuevas estrategias para organizar, buscar y redactar correos electrónicos.

Notas de programa

Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/308-correo-electronico-moderno–1

Índice del programa

(02:07) Nada nuevo bajo el sol
(08:41) Todo ha cambiado: Los retos de la gestión del correo electrónico hoy en día
(13:41) Atención cero
(28:23) Ríos y cubos
(37:24) Recomendación: recurso
(38:39) Resumen
(42:04) Tu plan de acción
(43:25) ¡Nos escuchamos muy pronto!

Recursos mencionados

Episodio 246: Prioriza con eficacia con la matriz KENSO | KENSO
Inbox Zero de Merlin Mann | YouTube
43 Folders
Episodio 296: Las 3 zonas de tu vida: control, influencia y adaptación | KENSO
Unsubscribe: How to Kill Email Anxiety, Avoid Distractions and Get REAL Work Done de Jocelyn Glei | Amazon
Hurry slowly
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Lidera tu cambio

Thu, 09 May 2024 05:00:12 GMT

¿Te has preguntado alguna vez cómo liderar tu propio cambio personal de manera efectiva?

Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo retomar las riendas de tu vida y dirigir tu propio proceso de transformación. Descubre cómo puedes liderar tu cambio personal haciendo uso de un proceso estructurado y efectivo.

Notas de programa

Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/307-cambios-transicion

Índice del programa

(02:05) Memento mori
(07:05) Aprende a vivir con lo inevitable
(08:34) Déjate llevar por la corriente
(16:48) Tipos de cambios
(21:06) Cambio vs. Transición
(22:44) El cambio y la curva de la transición
(27:30) Las emociones de la transición
(30:17) Superación de las transiciones
(36:20) La conciencia genera elecciones
(37:47) Resumen
(41:05) Tu plan de acción
(42:18) ¡Nos escuchamos muy pronto!

Recursos mencionados

Memento mori de Depeche mode | Album.link
Episodio 217: Cuatro mil semanas de Oliver Burkeman | KENSO
Reseña: Cuatro mil semanas de Oliver Burkeman | KENSO Círculo
Efectividad KENSO de Raúl Hernández, Quique Gonzalo y Jeroen Sangers | KENSO
El hombre en busca de sentido de Victor Frankl | Amazon
Good to great: ¿Por qué algunas compañías dan el salto a la excelencia y otras no? de Jim Collins | Amazon
Modelo de Kübler-Ross | Wikipedia
Managing transitions: Making the most of change de William Bridges y Susan Bridges | Amazon
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Equilibra tu vida con los «focos de atención»

Thu, 02 May 2024 05:00:45 GMT

¿Te sientes abrumado por la cantidad de responsabilidades y compromisos en tu vida? ¿Te cuesta ver el panorama completo y priorizar lo que realmente importa?

Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde vas a aprender cómo retomar el control de tu vida y enfocarte en lo que de verdad importa analizando tus «focos de atención».

Notas de programa

Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/306-focos-atencion

Índice del programa

(00:45) Una visión panorámica
(04:57) Los siete «focos de atención» de tu vida
(15:50) Recomendación: recurso
(17:43) Compromisos y actividades
(21:09) Revisa tus focos de atención
(25:40) Recomendación: herramienta
(26:34) Pon límites a tus «focos de atención»
(29:11) Resumen
(31:21) Tu plan de acción
(32:22) ¡Nos escuchamos muy pronto!

Recursos mencionados

Episodio 303: 6 mitos sobre el tiempo: desmonta conceptos erróneos que perjudican tu productividad | KENSO
Getting Results the Agile Way de J.D. Meier | Amazon
La rueda de la vida | YouTube
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La trampa del perfeccionismo: cómo escapar de ella

Thu, 25 Apr 2024 05:00:29 GMT

¿Te has sentido alguna vez atrapado en la implacable búsqueda de la perfección? ¿Buscas una manera de liberarte de esa presión constante y encontrar un equilibrio más sano en tu vida?

Ese es el tema de esta semana donde te guiaremos a través de estrategias prácticas para cultivar la mejor versión de ti a través de la aceptación y el crecimiento personal dejando de lado al perfeccionismo.

Notas de programa

Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/305-perfeccionismo

Índice del programa

(01:25) La sutil diferencia entre excelencia y perfeccionismo
(06:17) Perfeccionismo: lo bueno, lo malo y lo feo
(12:20) Las 3 causas del perfeccionismo
(18:29) 3 tipos de perfeccionismo
(20:42) Las dos caras del perfeccionismo
(27:09) 1 | Piensa como un deportista de élite
(31:37) 2 | Siéntete la comodidad de la incomodidad
(34:48) 3 | Pon límites a tu esfuerzo con la Ley de Parkinson
(38:11) 4 | Mantén la visión de conjunto
(40:55) 5 | Pide opiniones al 30% y al 90%
(45:07) 6 | Interrumpir el ciclo de rumiación
(47:47) 7 | Las listas de tareas te recuerdan tus progresos
(49:23) 8 | Haz una revisión semanal
(50:38) 9 | Mantén presente la Ley de Rendimientos decrecientes
(52:44) 10 | «Suficientemente bueno» siempre es mejor que «Perfecto»
(53:40) Resumen
(57:00) Tu plan de acción
(58:52) ¡Nos escuchamos muy pronto!

Recursos mencionados

Episodio 230: Actualízate para tu futuro profesional con Mónica Quintana & David Alayón | KENSO
Efectividad Kenso: tu método personalizado para decidir qué hacer con tu tiempo y tu vida de Raúl Hernández, Quique Gonzalo y Jeroen Sangers | Amazon
Episodio 133: Vence al síndrome del impostor | KENSO
Por qué debes definir tus miedos en vez de tus metas de Tim Ferris | TED
Episodio 219: 4 Retrospectivas para implementar la mejora continua | KENSO
Wabi-sabi | Wikipedia
50 Stories de Thirteen: 13 | Song.link
Episodio 279: Entrena y cuida tu salud mental con Lola Fernández Ochoa |KENSO
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Aprende a escuchar(te) para mejorar tu comunicación con Ismael Cala

Thu, 18 Apr 2024 05:00:40 GMT

¿Te cuesta entender tus emociones y pensamientos, y cómo estos afectan tus decisiones y relaciones?

Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo mejorar tu autoconocimiento escucharte más y mejor con Ismael Cala.

Ismael es periodista, autor y conferencista motivacional cubano-canadiense. Nacido en Santiago de Cuba, Ismael trabajó como presentador de la cadena de televisión CNN en Español, donde condujo el programa de entrevistas «Cala». Es conocido por su enfoque en temas de desarrollo personal y liderazgo.

Además de su trabajo en televisión, Cala ha escrito varios libros exitosos, entre ellos «Despierta con Cala», «Fluir para no sufrir» y su reciente «El arte de escuchar(te)». También es un conferencista muy solicitado y ha presentado charlas en varias universidades y eventos internacionales.

Ismael también es el fundador de Cala Enterprises Corporation y la Fundación Ismael Cala, organizaciones que buscan promover el liderazgo y el desarrollo personal en América Latina y América del Norte.

Notas de programa

Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/304-ismael-cala-eschuchar

Índice de la entrevista

(03:38) Una evolución «desde dentro»
(10:44) Comunicar para conectar
(15:39) El arte de escuchar(te)
(18:13) Rompiendo creencias
(21:40) Los primeros pasos para escucharte
(26:08) Salir del modo automático
(29:48) ¿Qué libro no recomendarías?
(33:08) Cuestionario KENSO
(35:48) Resumen y despedidas

Recursos mencionados

Ismael Cala
Ismael Cala Foundation
Fluir para no sufrir: 11 principios para transformar tu vida de Ismael Cala | Amazon
El arte de escuchar(te): Descubre el poder transformador de la escucha profunda de Ismael Cala | Amazon
El poder de escuchar de Ismael Cala | Amazon
Los cuatro acuerdos: una guía práctica para la libertad personal de Don Miguel Ruiz | Amazon
Tony Robbins
Larry King | Wikipedia
Las 48 leyes del poder de Robert Greene | Amazon
Las siete leyes espirituales del éxito de Deepak Chopra | Amazon
Si Dios Lo Dice de Daniela Lombardo | Song.link
La vida es bella de Roberto Benigni | Film Affinity
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6 mitos sobre el tiempo: desmonta conceptos erróneos que perjudican tu productividad

Thu, 11 Apr 2024 05:00:31 GMT

¿Cuántas horas tienen tus días? ¡Exacto! Igual que todos, 24 horas. Pero, ¿te has preguntado cómo es que algunas personas parecen lograr más que tú en el mismo tiempo?

Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde vamos a destapar algunos mitos sobre el tiempo.

Notas de programa

Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/303-mitos-tiempo

Índice del programa

(00:41) El tiempo es vida
(05:48) 1 | Todas las horas son iguales
(11:41) 2 | No tengo tiempo
(17:19) 3 | El tiempo se puede gestionar
(21:11) 4 | En el futuro tendré más tiempo que ahora
(27:43) 5 | No puedo controlar mi calendario porque no soy el jefe
(36:30) 6 | Más tiempo = más productividad
(40:03) Resumen
(42:42) Tu plan de acción
(44:04) ¡Nos escuchamos muy pronto!

Recursos mencionados

Reasons to Stay Alive de Matt Haig | Amazon
Episodio 35: Descubre tu cronotipo y mejora tu energía y descanso | KENSO
Episodio 203: ¿Cuánto vale tu tiempo? | KENSO
Niksen: el arte de ser más efectivo al no hacer nada | YouTube
Episodio 153: Desmonta las creencias que limitan tu productividad | KENSO
Episodio 137: De la gestión del tiempo a la efectividad personal | KENSO
Episodio 296: Las 3 zonas de tu vida: control, influencia y adaptación | KENSO
Episodio 278: Productividad «Slow»: trabaja y vive desde la calma | KENSO
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Esta semana queremos dar las gracias a Raul Garcia López y Antonio José Castilla Moreira por su apoyo a nuestro proyecto.

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Música y efectividad: una combinación ganadora

Thu, 04 Apr 2024 05:00:45 GMT

¿Te gustaría conocer cómo la música puede potenciar tu productividad?

Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo aumentar tus estados de concentración y el rendimiento gracias a la música.

Notas de programa

Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/302-musica-efectividad

Índice del programa

(01:22) La música y tu estado de ánimo
(16:10) El silencio
(20:52) Música instrumental rápida
(24:52) Recomendación: herramienta
(25:37) Música con letra
(28:22) Tu música favorita
(31:23) Los ritmos binaurales
(34:00) Ruido blanco, rosa o marrón
(36:21) Sonidos de cafetería o naturaleza
(38:49) Recomendación: recurso
(39:43) Tu plan de acción
(41:01) ¡Nos escuchamos muy pronto!

Recursos mencionados

Lonely Boy de The Black Keys | Song.link
Go Do de Jónsi | Sing.link
Usuario Quique | Spotify
La Vaquíta de Martín de La Banda De Ary Tikky | Song.link
Vogeltjesdans de De Electronica’s | Song.link
Alfred J. Kwak de Los Pirulines | Song.link
Episodio 291: Motivación vs. Procrastinación: estrategias para el éxito | KENSO
Con ustedes… NASA | Spotify
Hijo de la Luna de Mecano | Song.link
Episodio 292: Entrena tu cerebro a ser más efectivo con Ana Ibáñez | KENSO
Episodio 102: La gestión de personas y proyectos con José Carlos Palencia «Bowie» | KENSO
Lo que el silencio enseñó a John Cage: la historia de 4’33’’ de James Pritchett | MACBA
Super Mario Medley de Koji Kondo | Song.link
Final Fantasy VII de Nobuo Uematsu | Song.link
Con ustedes…KENSO | Spotify
Tu cerebro y la música: El estudio científico de una obsesión humana de Daniel Levitin | Amazon
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Mapas mentales: aprende a crear el árbol de tu pensamiento

Thu, 28 Mar 2024 06:00:44 GMT

¿Alguna vez te has preguntado cómo organizar mejor tus ideas, capturar todo lo que lees o estudiar mejor?

Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo desarrollar mapas mentales para potenciar tu mente y lograr una mejor organización de tus ideas y pensamientos.

Notas de programa

Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/301-mapas-mentales

Índice del programa

(01:42) ¿Qué es un mapa mental?
(05:13) Una breve historia de los mapas mentales
(06:52) El pensamiento divergente y convergente
(11:36) El pensamiento irradiante
(13:53) 3 Beneficios de los mapas mentales
(20:40) Las leyes del mapa mental
(35:13) Recomendación: Herramienta
(36:31) Otras herramientas para crear mapas mentales
(39:04) ¿Para qué usamos los mapas mentales?
(46:48) Resumen
(50:06) Tu plan de acción
(52:04) ¡Nos escuchamos muy pronto!

Recursos mencionados

Episodio 173: Quiero mi atención de vuelta | KENSO
El método PARA de Tiago Forte | Un buen plan
Manual thinking: Una herramienta para gestionar el trabajo creativo en equipo de Luki Huber y Gerrit Jan Veldman | Amazon
Manual Thinking
Mind Map Mastery: The Complete Guide to Learning and Using the Most Powerful Thinking Tool in the Universe de Tony Buzan | Amazon
Episodio 300: Psicología Punk para una vida «razonablemente» feliz con Víctor Amat | KENSO
Episodio 36: Dibuja y desarrolla tu efectividad visual con Lara Bernal | KENSO
MindMeister
Ayoa
Mindnode
Coggle
MindManager
Sin Interrupciones: Consigue más foco y menos distracción | KENSO
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Psicología Punk para una vida «razonablemente» feliz con Víctor Amat

Thu, 21 Mar 2024 07:00:20 GMT

¿Te encuentras en esa época donde parece que vivimos la necesidad imperiosa de ser felices a toda costa? La terapia, la meditación, el yoga, la espiritualidad… cualquier camino parece bueno y muchos pensamientos o pensadores naif y buenrollistas se han subido al carro.

Y ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo la psicología breve y punk nos pone los pies en la tierra con Víctor Amat.

Víctor Amat es psicólogo y es también uno de los exponentes más relevantes de la psicoterapia breve. Dirige el Centre de Terapia Breu de Barcelona. También es creador y director del Máster de Terapia Breve de la Universidad de Barcelona y presidente de la Asociación Española de Terapia Breve.

Además de ser un psicoterapeuta experimentado, tiene un gran bagaje deportivo, fue campeón de Europa de kick-boxing, faceta que incorpora con elegancia a su trabajo, con valores como el rigor, el esfuerzo, el mantenimiento de la salud y el juego.

Autor de «Psicología punk: Contra el pensamiento positivo y naif» y «Autoestima punk: Cómo acabar con la autoestima happy flower».

Notas de programa

Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/300-victor-amat-psicologia-felicidad

Índice de la entrevista

(06:04) ¿Y ahora qué?
(07:58) Lo bueno, si breve, dos veces bueno
(12:26) La filosofía punk
(16:41) Cómo entrenar la capacidad de escucha
(22:27) Buscando la autoayuda
(30:17) Por qué buscamos ser otros
(34:47) Cómo encontrar un buen profesional
(42:33) Cómo nos hablamos
(45:04) Una vida razonablemente digna
(47:16) ¿Qué es la felicidad?
(52:12) El mejor hábito productivo
(54:53) ¿Has conseguido ser constante con los propósitos de año nuevo?
(56:30) Cuestionario KENSO
(1:00:37) Resumen y despedidas

Recursos mencionados

Victor Amat
Centre de Terapia Breu
Escuela Palo Bajo
Psicología punk: Contra el pensamiento positivo y naif de Víctor Amat | Amazon
Autoestima punk: Cómo acabar con la autoestima happy flower de Víctor Amat | Amazon
Mr. Puterful
Productividad para escritores de Ana González Duque | Amazon
Episodio 298: Cómo cultivar la constancia en tus hábitos con Amagoia Eizaguirre | KENSO
La muerte de El Gran Combo de Puerto Rico | Song.link
Felicidad de La Cabra Mecánica | Song.link
Operación Dragón de Robert Clouse | FilmAffinity
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Comunicación efectiva: el poder de las palabras

Thu, 14 Mar 2024 06:00:53 GMT

Pasamos horas en reuniones, escribiendo mensajes de correo, redactando documentos y preparando presentaciones. Pero, ¿sabes cuál es la forma más efectiva de comunicar tus ideas? ¿Sientes que tu comunicación está al nivel?

Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás las bases de la comunicación efectiva.

Notas de programa

Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/299-comunicacion-efectiva

Índice del programa

(02:35) 1 | Planifica el camino
(02:39) Identifica tu objetivo
(07:05) No se trata de ti: empatiza con tu audiencia
(18:12) Da forma a tu historia
(27:16) 2 | Conviértete en el guía
(27:36) Crea una conexión
(32:34) Establece tu credibilidad
(35:10) Sé humano
(40:34) 3 | Hazlo Memorable
(40:54) Las mejores intenciones; las malas presentaciones
(47:04) Crea patrones
(51:41) Rompe esquemas
(54:19) 4 | Cierra con broche de oro
(57:16) Recomendación: recurso
(58:59) Resumen
(1:02:15) Tu plan de acción
(1:05:06) ¡Nos escuchamos muy pronto!

Recursos mencionados

Episodio 106: Establecer objetivos alcanzables | KENSO
Episodio 285: El secreto para marcarte objetivos que (de verdad) funcionan | KENSO
Reseña 35: Drive (la sorprendente verdad sobre qué nos motiva) de Daniel Pink | KENSO Círculo
Episodio 231: 5 pasos para potenciar tu empatía | KENSO
Episodio 61: Cómo mejorar la memoria | KENSO
Habla con seguridad de Nick Gold | Amazon
Los hábitos secretos de los genios: ¿Qué rasgos se esconden más allá del talento y el coeficiente intelectual? de Craig Wright | Amazon
Followers: Crea tu comunidad de seguidores en Internet de Manuel Moreno | Amazon
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Cómo cultivar la constancia en tus hábitos con Amagoia Eizaguirre (@habituatea)

Thu, 07 Mar 2024 06:00:38 GMT

¿Has intentado una y otra vez cambiar tus hábitos para mejorar tu salud o tu productividad, pero te rindes ante las obstáculos a los que te enfrenta la vida real? Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo encontrar y mantener la constancia, la perseverancia y la disciplina cuando la vida se ponga en modo difícil con Amagoia Eizaguirre Garín.

Amagoia es una entusiasta de la vida saludable, dedicada a compartir su pasión y conocimientos a través de diversas plataformas.

Además de sus charlas, Amagoia también se destaca en el mundo del teatro. Junto con sus dos amigas, co-anfitriona «Mujeres: La Dramedia», un show teatral con espíritu de programa de televisión.

Amagoia no solo habla sobre la vida saludable, sino que también la vive. Es una apasionada del running.

Como autora, Amagoia ha publicado dos libros: «El pequeño libro de los hábitos saludables» y «El pequeño libro de la constancia».

Notas de programa

Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/298-amagoia-eizaguirre-constancia

Índice de la entrevista

(05:04) Conviértate en la persona que deseas ser
(08:33) La disciplina da libertad
(11:50) Constancia y perseverancia
(17:50) Cómo detectar tus creencias limitantes
(20:36) Los «snacks» de energía
(22:55) ¿Qué puede hacer una persona inteligente para perseverar?
(25:01) @habituatea
(29:17) La «dramedia»
(35:09) La excelencia es un pilar fundamental de la constancia
(38:14) Usar la visualización para alcanzar los objetivos
(41:36) Pequeños pasos hacía la meta
(43:31) Las recompensas te motivan an continuar
(48:24) La importancia del contexto y entorno
(51:31) El mejor hábito productivo
(52:01) ¿Qué habría que hacer en la vida para ser feliz?
(52:53) Cuestionario KENSO
(56:48) Resumen y despedidas

Recursos mencionados

Habituatea
@habituatea | Instagram
El pequeño libro de los hábitos saludables de Amagoia Eizaguirre | Amazon
El pequeño libro de la constancia de Amagoia Eizaguirre | Amazon
Episodio 295: ¿De verdad somos tan listos? Descubre la respuesta con Manuel Martín-Loeches | KENSO
Escribo porque me gusta ganar dinero de Isra Bravo | Amazon
Episodio 196: Escribir para convencer con Isra Bravo | KENSO
La oreja de Van Gogh | Album.link
El curioso caso de Benjamin Button | FilmAffinity
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7 hábitos que nos ahorran más de 1 día a la semana

Thu, 29 Feb 2024 06:00:08 GMT

¿Te sientes abrumado por la cantidad de tareas que tienes que hacer cada semana? ¿Sientes que no tienes suficiente tiempo para todo?

Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo ahorrar más de 1 día a la semana haciendo pequeños cambios en tus hábitos diarios.

Notas de programa

Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/297-hábitos-semana-productiva

Índice del programa

(02:26) 1 | Planifica el día la noche anterior
(09:36) 2 | Asegúrate de tener cada día un momento para cuidarte
(28:48) 3 | Trabaja por lotes
(35:09) Recomendación: recurso
(36:17) 4 | Especifica un tema para cada día de la semana
(40:39) 5 | Trabaja usando la técnica de los dos horizontes
(45:41) 6 | Desconecta como mínimo un día por completo del trabajo
(53:55) 7 | Retrospectiva de la semana
(58:31) Resumen
(1:02:04) Tu plan de acción
(1:04:20) ¡Nos escuchamos muy pronto!

Recursos mencionados

Episodio 281: 7 Hábitos que nos ahorran más de 3 horas al día | KENSO
Episodio 145: Aprovecha tus ciclos naturales e incrementa tu productividad | KENSO
Reseña 14: Lo único de Gary Keller y Jay Papasan | KENSO Círculo
Episodio 214: Lo único de Gary Keller y Jay Papasan | KENSO
Episodio 193: ¡Echa el cierre! Cómo aterrizar tu jornada de manera efectiva | KENSO
Episodio 252: Fortalece tu salud con hábitos ancestrales con Antonio Valenzuela | KENSO
Episodio 280: Eres lo que comes con Núria Coll | KENSO
Episodio 92: Una dieta que no cojea con Aitor Sánchez | KENSO
Episodio 286: Aburrimiento: más allá de la inactividad con Josefa Ros | KENSO
Why is it so hard to do my work? The challenge of attention residue when switching between work tasks de Sophie Leroy | Organizational Behavior and Human Decision Processes
Episodio 296: Las 3 zonas de tu vida: control, influencia y adaptación | KENSO
Efectividad Kenso: Tu método personalizado para decidir qué hacer con tu tiempo y tu vida de Raúl Hernández, Enrique Gonzalo y Jeroen Sangers | KENSO
Episodio 206: Cómo organizar tus tareas usando el método de los 2 horizontes | KENSO
El poder de la concentración absoluta de Dandapani | Amazon
El poder del arrepentimiento de Daniel Pink | Amazon
El arte de vivir más lento de José Mendiola y Ana González | Amazon
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Las 3 zonas de tu vida: control, influencia y adaptación

Thu, 22 Feb 2024 06:00:37 GMT

¿Quieres saber reaccionar de la mejor manera a lo que depende de ti y sentirte bien con lo que se escapa a tu control?

Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde descubrirás qué tareas, emociones y hábitos recaen en tus zonas de control, influencia y adaptación.

Notas de programa

Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/296-control-influencia-adaptacion

Índice del programa

(03:16) 1 | La zona de control
(07:20) Ideas fundamentales de la zona de control
(10:47) Beneficios de la zona de control
(12:33) La zona de control en la práctica
(18:02) 2 | La zona de influencia
(21:24) Ideas fundamentales de la zona de influencia
(26:15) Beneficios de la zona de influencia
(28:34) La zona de influencia en la práctica
(31:44) 3 | La zona de adaptación
(34:30) Ideas fundamentales de la zona de adaptación
(37:32) Beneficios de la zona de adaptación
(40:11) La zona de adaptación en la práctica
(42:03) Pasar tareas y acciones de una zona a otra
(47:55) Resumen
(49:32) Tu plan de acción
(52:38) ¡Nos escuchamos muy pronto!

Recursos mencionados

Efectividad Kenso de Raúl Hernández, Enrique Gonzalo y Jeroen Sangers | KENSO
Generalized expectancies for internal versus external control of reinforcement de Julian B. Rotter | Psychological Monographs: General and Applied
Episodio 210: Meditaciones de Marco Aurelio | KENSO
The “What” and “Why” of Goal Pursuits: Human Needs and the Self-Determination of Behavior de Edward L. Deci y Richard M. Ryan | Psychological Inquiry
Does the perception that stress affects health matter? The association with health and mortality de Abiola Keller et. al. | Health Psychology
Episodio 234: Maximiza tu productividad: ¿Multitarea o monotarea? | KENSO
Episodio 246: Prioriza con eficacia con la matriz KENSO | KENSO
Episodio 242: Timeboxing: la técnica para maximizar tu productividad | KENSO
Episodio 125: Tu plan de entrenamiento para mejorar la concentración | KENSO
Episodio 294: Concentración y productividad: Creando rituales para el éxito | KENSO
Defining the ‘field at a given time’ de Kurt Lewin | Psychological Review
El hombre en busca de sentido de Viktor Frankl | Amazon
Calma tu p*ta cabeza de Faith G. Harper | Amazon
Gana todos los debates de Mehdi Hasan | Amazon
Sí a (casi) todo de Ferran Cases | Amazon
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¿De verdad somos tan listos? Descubre la respuesta con Manuel Martín-Loeches

Thu, 15 Feb 2024 06:00:48 GMT

¿Cómo ha evolucionado la inteligencia humana y por qué, a pesar de ser una de las más poderosas del planeta, a menudo no desarrollamos todo nuestro potencial?

Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo desentrañar los misterios de la mente humana con Manuel Martín-Loeches.

Notas de programa

Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/295-manuel-martin-loeches-inteligencia

Índice de la entrevista

(04:10) La importancia de la visualización
(07:06) ¿Qué es la intuición?
(08:48) ¿Qué es la inteligencia humana?
(11:50) Entrena tu inteligencia
(19:34) El mito de las inteligencias multiples
(25:22) La inteligencia emocional
(29:40) La importancia del recuerdo
(34:28) Somos menos listos de lo que creemos
(40:06) Gestionar la emoción y la inteligencia al mismo tiempo
(44:48) ¿Qué nos mueve?
(49:03) Avances recientes en la neurociencia
(54:03) El mejor hábito productivo
(55:01) ¿Qué miedos has superado?
(57:00) Cuestionario KENSO
(1:00:46) Resumen y despedidas

Recursos mencionados

Manuel Martín-Loeches | Universidad Complutense Madrid
¿Qué es la actividad cerebral? de Manuel Martín-Loeches | Amazon
El sello indeleble: Pasado, presente y futuro del ser humano de Juan Luis Arsuaga y Manuel Martín-Loeches | Amazon
¿De qué nos sirve ser tan listos?: Descubre cómo piensa y se emociona nuestro cerebro de Manuel Martín-Loeches | Amazon
Teoría de las inteligencias múltiples de Howard Gardner | Wikipedia
Inteligencia emocional de Daniel Goleman | Amazon
Inteligencia social de Daniel Goleman | Amazon
Red neuronal por defecto | Wikipedia
La vida secreta del cerebro: Cómo se construyen las emociones de Lisa Feldman Barrett | Amazon
Episodio 292: Entrena tu cerebro a ser más efectivo con Ana Ibáñez | KENSO
Una casa para el señor Biswas de V. S. Naipaul | Amazon
Back In Black de AC/DC | song link
Alejandro Magno de Oliver Stone | FilmAffinity
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Concentración y productividad: Creando rituales para el éxito

Thu, 08 Feb 2024 06:00:17 GMT

¿Te cuesta concentrarte en tu tarea esencial del día?

¿Sientes que te distraes fácilmente y no logras avanzar en tus proyectos importantes?

Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo crear un ritual para entrar en concentración y así maximizar tu efectividad.

Notas de programa

Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/294-ritual-concentracion

Índice del programa

(00:41) Un regalo especial
(02:38) Un ritual para concentrarte
(04:37) La concentración es un superpoder
(10:20) Diseño de entorno
(11:47) Guarda tu móvil en otra habitación
(14:54) Utiliza un bloqueador de distracciones
(18:16) Cierra todas las aplicaciones irrelevantes
(20:15) Cierra la puerta
(22:25) Añade arte a tu espacio de trabajo
(23:41) Controla el sonido
(26:07) Controla la luz
(27:38) Ventilar
(29:54) El tamaño del espacio de trabajo
(31:12) No hace falta ordenar tu espacio de trabajo
(32:45) Da una señal a tu mente
(33:54) Señales físicas
(35:29) Decide de antemano en qué trabajarás
(36:53) Decide cuando parar
(38:09) Recomendación: herramienta
(39:10) Respira
(40:44) Date un impulso de energía
(42:57) Crea tu rutina o ritual de concentración
(45:31) Nuestros rituales
(46:59) Tu plan de acción
(49:06) ¡Nos escuchamos muy pronto!

Recursos mencionados

Analog | Ugmonk
Episodio 292: Entrena tu cerebro a ser más efectivo con Ana Ibáñez | KENSO
Reseña 34: Céntrate (Deep work) de Cal Newport | KENSO Círculo
Episodio 214: Lo único de Gary Keller y Jay Papasan | KENSO
Episodio 161: Make Time de Jake Knapp y John Zeratsky | KENSO
Great at work de Morten Hansen | Amazon
Freedom
PawBlock | Danny Guo
Episodio 293: 3 consejos para aprender a respirar de manera efectiva | KENSO
TimeTimer
Canto ostinato de Simeon ten Holt | Song.link
Música para concentrarse (Quique) | Spotify

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3 consejos para aprender a respirar de manera efectiva

Thu, 01 Feb 2024 06:00:59 GMT

¿Alguna vez te has detenido a pensar en el increíble poder que reside en tu respiración?

En este episodio, desentrañaremos los secretos detrás de este acto aparentemente sencillo y cómo puedes aprovecharlo para potenciar tu bienestar y aumentar tu efectividad.

Aguanta la respiración para sumergirte en un viaje donde la ciencia se encuentra con la práctica, con el objetivo de proporcionarte más salud y bienestar.

Notas de programa

Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/293-respirar

Índice del programa

(02:20) La respiración es básica
(07:44) Ejercicio | Ponerte a prueba
(09:29) Disfuncionalidades: Postura y movimiento
(11:22) Ejercicio | Diagnóstica de postura
(13:32) Disfuncionalidades: Estado mental
(14:16) Ejercicio | Diagnóstico de respiración en escalera
(20:43) Disfuncionalidades: Desequilibrios químicos
(21:55) Ejercicio | Diagnóstico de contener la respiración
(26:15) Respirar menos
(28:50) Ejercicio | Minicontención de la respiración
(31:05) Exhalar
(33:18) Ejercicio | Elevar el diafragma
(36:57) ¡Aguántalo!
(41:13) Ejercicio | Aguantar la respiración
(42:41) Tu plan de acción
(44:49) Sorteo de libros
(46:34) ¡Nos escuchamos muy pronto!

Recursos mencionados

Patrick McKeown | Oxygen advantage
Episodio 40: Tus tres superpoderes para lograr una vida más sana, próspera y feliz con Mario Alonso Puig | KENSO
Prāṇāyāma | Wikipedia
Isquemia | Wikipedia
Eritropoyetina (EPO) | Wikipedia
El arte de vivir más lento: Aprende a disfrutar de la vida con el método Slow Down de José Mendiola y Ana González | Amazon
Episodio 249: Adiós a la ansiedad con Ferran Cases | KENSO
El pequeño gran libro de la ansiedad: Una guía práctica para vencerla paso a paso de Ferran Cases
Episodio 256: Cómo reducir el estrés y la ansiedad con mindfulness con Sara Merino | KENSO
Actitud Mindfulness: Reduce el estrés y la ansiedad del día a día con atención plena de Sara Merino | Amazon
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Entrena tu cerebro a ser más efectivo con Ana Ibáñez

Thu, 25 Jan 2024 06:00:48 GMT

¿El estrés, la inseguridad, la ansiedad, el insomnio, la falta de concentración o el descontrol de tus emociones ocupan tu mente y te impiden dar lo mejor de ti?

Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo entrenar el cerebro para sacarle el máximo partido con Ana Ibáñez.

Ana es especialista en técnicas y tecnología de neurociencia especializada en el alto rendimiento cerebral, es decir, es «entrenadora de cerebros», y realiza en sus centros Mindstudio entrenamientos para el alto rendimiento de adultos y niños.

Tiene un currículo de lo más diverso e interesante, con sus estudios de ingeniera superior en química, una carrera anterior como nadadora de alto rendimiento, es piloto de helicóptero y ha construido y gestionado un hotel en la Patagonia chilena.

Y recientemente ha publicado su libro «Sorprende a tu mente».

Notas de programa

Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/292-ana-ibanez-entrenar-mente

Índice de la entrevista

(04:41) La importancia del disfrute
(08:26) Qué es el alto rendimiento cerebral
(14:46) Sorprende a tu mente
(16:40) Cómo entrenar la atención
(21:43) La utilidad del desenfoque
(24:22) «Soy muy mayor para cambiar»
(26:35) Los resultados de un entrenamiento cerebral
(32:21) Mete más placer a tus días
(40:11) Cómo usar la visualización
(44:37) Si quieres, puedes
(48:42) Recientes avances en la neurociencia
(50:50) El mejor hábito productivo
(51:32) Marker 14
(51:32) ¿Qué es lo que más te aburre en esta vida?
(52:54) Cuestionario KENSO
(56:40) Resumen y despedidas

Recursos mencionados

Mindstudio
Sorprende a tu mente: Entrena tu cerebro y descubre el poder de transformar tu vida de An Ibáñez | Amazon
Episodio 286 | Aburrimiento: más allá de la inactividad con Josefa Ros
Hábitos atómicos: Cambios pequeños, resultados extraordinarios de James Clear | Amazon
Balthus - Balthasar Klossowski de Rola | Wikipedia
Romeo and Juliet de Dire Straits | Song.link
La vida es bella de Roberto Benigni | FilmAffinity
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Motivación vs. Procrastinación: estrategias para el éxito

Thu, 18 Jan 2024 06:00:18 GMT

¿Vives o procrastinas?

Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde vas a aprender a ponerle freno con herramientas que ya posees.

Notas de programa

Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/291-procrastinacion

Índice del programa

(00:44) Sorteo de libros
(02:19) Trabajar bajo presión
(04:32) Modo pre-vacaciones
(06:24) Qué es la procrastinación
(10:24) El impacto de la procrastinación
(15:40) Presión de tiempo y procrastinación
(20:16) Recomendación: recurso
(21:33) Presión de grupo y procrastinación
(23:52) Tres tipos de motivación
(29:22) Qué es lo que más hemos procrastinados
(33:12) Recomendación: recurso
(33:58) Empezar antes
(37:47) Resumen
(40:36) Tu plan de acción
(41:27) ¡Nos escuchamos muy pronto!

Recursos mencionados

Aprende a vivir el ahora: Ideas y ejercicios de atención plena para practicar en 10 minutos de Monja Coen | Amazon
Por favor, ayúdame a vivir: Por una nueva psicología de Jeanne Siaud-Facchin | Amazon
Actitud Mindfulness: Reduce el estrés y la ansiedad del día a día con atención plena de Sara Merino | Amazon
Modo pre-vacaciones | El Canasto
Procrastination and Self-Regulatory Failure: An Introduction to the Special Issue de Timothy A. Pychyl y Gordon L. Flett | Journal of Rational-Emotive & Cognitive-Behavior Therapy
Time Pressure, Performance, and Productivity de Don Moore y Elizabeth Tenney | Research on Managing Groups and Teams
Episodio 137: De la gestión del tiempo a la efectividad personal | KENSO
The “What” and “Why” of Goal Pursuits: Human Needs and the Self-Determination of Behavior de Edward Deci y Richard Ryan | Psychological Inquiry
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Cursos online 24% de descuento con el cupón EPISODIO291 | KENSO
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Año Nuevo con tu coach/mentor: la ayuda extra para alcanzar tus metas

Thu, 11 Jan 2024 06:00:51 GMT

¿Pensando en pedir que te echen una mano para alcanzar tus propósitos de año nuevo?

Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo un coach/mentor te ayudan a conseguirlo.

Notas de programa

Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/290-coach-mentor

Índice del programa

(00:41) Participa en el sorteo
(02:21) El orígen del mentoring
(10:11) Nuestros mentores
(15:56) Recomendación: recurso
(18:20) El origen del coaching
(25:52) Nuestros coaches
(28:50) 4 Grandes semejanzas entre el coaching y el mentoring
(34:56) 4 Grandes diferencias entre el coaching y el mentoring
(39:48) ¿Cómo es el coaching/mentoring de KENSO?
(46:05) Recomendación: herramienta
(48:31) Resumen
(51:08) ¡Nos escuchamos muy pronto!

Recursos mencionados

Open your box | Edith López
Odisea de Homero | Amazon
2001: Una odisea del espacio de Stanley Kubrick | FilmAffinity
La guerra de las galaxias. Episodio IV: Una nueva esperanza de George Lucas | FilmAffinity
O Brother! de Joel Coen | FilmAffinity
Cold Mountain de Anthony Minghella | FilmAffinity
El Gran Hotel Budapest de Wes Anderson | FilmAffinity
Mayéutica | Wikipedia
Hannah Arendt | Wikipedia
Coaching personal de productividad con 15% de descuento | KENSO
Episodio 184: ¡Pon un coach en tu vida! | KENSO
El juego interior del tenis de Timothy Gallwey | Amazon
International Coaching Federation
Alfonso Medina | Success Unlimited Network
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Año Nuevo, nueva estrategia: microacciones para hacer realidad tus Propósitos

Thu, 04 Jan 2024 06:00:12 GMT

¿Por qué la mayoría de nuestros propósitos de año nuevo no son más que «aspirantes» a propósitos? Porque son ideas bienintencionadas para querer hacernos mejores persona en lugar de hacernos mejores personas.

Y en este episodio vas a aprender cómo convertir «aspirantes» a propósitos a propósitos de los de verdad para que en diciembre de 2024 digas: «sí, esta vez los conseguí».

Notas de programa

Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/289-microacciones-propositos

Índice del programa

(01:25) Querer vs. Hacer
(02:43) La ciencia del «Querer»
(04:43) El desafío de la transición al «Hacer»
(08:37) Recomendación: recurso
(09:16) Pequeños cambios de comportamiento
(13:34) Cambios fundamentales y duraderos
(15:48) Señales reconocibles
(18:55) Nuestros buenos propósitos
(22:49) El reto de enero
(27:26) Todo lo que necesitas para definir tus buenos propósitos
(29:03) ¡Nos escuchamos muy pronto!

Recursos mencionados

Episodio 285: El secreto para marcarte objetivos que (de verdad) funcionan | KENSO
Episodio 287: De propósitos a cambios de verdad: tu guía para un Año Nuevo exitoso | KENSO
Episodio 288: Dejar ir para avanzar: cierra el año con propósito | KENSO
Episodio 135: Cómo empezar el día con el pie derecho | KENSO
Reto: Mantén tu «Tarea esencial» visible | KENSO Círculo
Episodio 158: Hábitos atómicos de James Clear | KENSO
YearCompass
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Dejar ir para avanzar: cierra el año con propósito

Thu, 28 Dec 2023 06:00:05 GMT

Cuando piensas en los buenos propósitos que te vas a marcar de cara a Año Nuevo, ¿te propones hacer más en lugar de menos?

Ir más al gimnasio, aprender otro idioma, viajar a un nuevo país… Si tu respuesta es afirmativa, es posible que estés descuidando la importancia de reducir.

Notas de programa

Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/288-reducir-propositos

Índice del programa

(03:43) Sorteamos 3 libros
(04:25) Restar es una fuerza de cambio
(10:53) Sumar nos hace sentir competentes y felices
(16:09) La resta merece la pena
(18:28) Qué hemos simplificado nosotros
(25:56) Resumen
(27:32) Tu plan de acción
(28:32) ¡Nos escuchamos muy pronto!

Recursos mencionados

Una invitación a la libertad: Despertar inmediato para todos de Mooji | Amazon
Mientras te tomas el café: Tan solo 5 minutos al día para transformar tu vida de Kristen Helmstetter | Amazon
El poder de la concentración absoluta: Herramientas prácticas para curarse de la distracción y vivir con alegría y propósito de Dandapani | Amazon
Harry S. Truman Inaugural Address | Bartleby
If I Had More Time, I Would Have Written a Shorter Letter | Quote Investigator
Satisficing | Wikipedia
La Belleza de Luis Eduardo Aute | Song link
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De propósitos a cambios de verdad: tu guía para un Año Nuevo exitoso

Thu, 21 Dec 2023 06:00:37 GMT

¿Un año más con la sensación que este año tampoco alcanzarás tus propósitos de año nuevo?

Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo conseguir los propósitos que te propongas.

Notas de programa

Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/287-propositos-ano-nuevo

Índice del programa

(02:13) Calentando máquinas para los Buenos Propósitos
(03:49) Excusa 1 | Los cambios significativos se producen lentamente
(05:57) Excusa 2 | Podemos hacerlo más tarde
(08:33) Excusa 3 | El tiempo de los demás es un recurso abundante y de bajo coste
(09:40) Excusa 4 | Necesitamos más información
(11:33) Excusa 5 | Tenemos que ser excelentes en todo lo que hacemos
(13:36) Excusa 6 | La estructura es enemiga de la velocidad
(14:58) Excusa 7 | Necesitamos más tiempo para prepararnos
(17:10) Establece el ritmo del cambio
(20:23) Ir demasiado despacio
(22:03) Cómo cambiar de velocidad
(22:24) 1 | La batalla contra tu némesis
(25:37) 2 | Centralización y descentralización
(28:22) 3 | Ni venirte muy arriba, ni muy abajo
(31:06) Resumen
(32:39) Tu plan de acción
(33:24) ¡Nos escuchamos muy pronto!

Recursos mencionados

All Companies Should Live by the Jeff Bezos 70 Percent Rule | Inc.
El síndrome del impostor: ¿qué es y cómo puedes superarlo? | YouTube
Episodio 285: El secreto para marcarte objetivos que (de verdad) funcionan | KENSO
Episodio 106: Establecer objetivos alcanzables | KENSO
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Aburrimiento: más allá de la inactividad con Josefa Ros

Thu, 14 Dec 2023 06:00:44 GMT

¿Podría el aburrimiento ser algo más que un simple estado de inactividad que fomente tu efectividad?

Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás a desentrañar los misterios del aburrimiento, explorando sus causas y consecuencias con Josefa Ros Velasco.

Josefa es investigadora postdoctoral en la Universidad Complutense de Madrid especializada en Estudios del Aburrimiento desde una perspectiva multidisciplinar. Dirige el proyecto «Pre-bored» para mejorar el bienestar y prevención del aburrimiento en residencias de ancianos en España. Josefa es reconocida internacionalmente como fundadora y presidenta de la International Society of Boredom Studies.

Además, ha editado volúmenes como «The culture of boredom» y «Boredom is in your mind», colabora en el blog «Envejecer en sociedad», donde publica artículos divulgativos sobre el aburrimiento en las personas mayores, y el año pasado ha publicado su libro «La enfermedad del aburrimiento».

Por su destacada labor académica, ha recibido premios como el Premio Nacional Medios de Comunicación de la Fundación DomusVi, el Premio Alumni-UCM Investigación, el Premio Julián de la Comunidad de Madrid y el Lincoln Book Prize for Excellence in Teaching and Service de la Universidad de Harvard, entre otros reconocimientos.

Notas de programa

Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/286-josefa-ros-aburrimiento

Índice de la entrevista

(03:52) La filosofía no aburre
(10:29) ¿Qué es el aburrimiento?
(15:15) Hacer las cosas con sentido
(17:21) El primer aburrimiento
(23:00) Cómo llenamos el tiempo
(27:14) El malentendido
(32:19) ¿El viaje ha merecido la pena?
(37:58) Hacer nada no es aburrirse
(45:52) Ayudar a los demás a no aburrirse
(52:36) Un regalo de Josefa
(53:31) El mejor hábito productivo
(55:06) Herramientas para una vida saludable
(56:27) Cuestionario KENSO
(59:16) Resumen y despedidas

Recursos mencionados

Josefa Ros Velasco
La enfermedad del aburrimiento | Amazon
Hans Blumenberg | Wikipedia
Madame Bovary de Gustave Flaubert | Amazon
Tourniquet de Marilyn Manson | Song.link
Shutter Island de Martin Scorsese | Prime Video
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El secreto para marcarte objetivos que (de verdad) funcionan

Thu, 07 Dec 2023 06:00:14 GMT

¿Alguna vez has cruzado la meta de un objetivo y no te has sentido tan feliz como esperabas?

Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo marcarte objetivos que transformen tus ideas en realidad con las técnicas SMART, OKR y RETOS.

Notas de programa

Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/285-objetivos-smart-okr-retos

Índice del programa

(02:05) La falacia de la llegada
(07:18) Objetivos S.M.A.R.T.
(13:24) Los problemas de S.M.A.R.T.
(16:06) De objetivos S.M.A.R.T. a los O.K.R.
(21:02) Problemas comunes de los O.K.R.
(24:22) La técnica R.E.T.O.S.
(31:57) Recomendación: recurso
(33:22) Los beneficios de R.E.T.O.S.
(37:06) Las bolas de nieve
(42:18) Resumen
(44:56) Tu plan de acción
(45:37) ¡Nos escuchamos muy pronto!

Recursos mencionados

La búsqueda de la felicidad: Por qué no serás feliz hasta que dejes de perseguir la perfección de Tal Ben-Shahar | Amazon
Building a practically useful theory of goal setting and task motivation: A 35-year odyssey de Edwin Locke y Gary Latham | American Psychologist
There’s a S.M.A.R.T. way to write management’s goals and objectives de George T. Doran | Temple University
High Output Management de Andrew S. Grove | Amazon
OKR - John Doerr original slide deck from 1999 | Slideshare
Self-regulation of time management: Mental contrasting with implementation intentions de Gabriele Oettingen et. al | European Journal of Social Psychology
Episodio 107: Cómo crear hábitos productivos | KENSO
Episodio 106: Establecer objetivos alcanzables | KENSO
Efectividad KENSO | KENSO
Episodio 176: Cómo ser mejores padres con Alberto Soler | KENSO
Episodio 245: Educación emocional, empatía y apego: claves para ser padres efectivos con Rafa Guerrero | KENSO
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La ciencia detrás de la felicidad: 10 micro-hábitos a probar

Thu, 30 Nov 2023 06:00:00 GMT

¿Quieres aprender cómo puedes mejorar tu bienestar emocional y reducir el estrés de forma sencilla y efectiva?

Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás 10 micro-hábitos para incrementar tus niveles de felicidad y reducir el estrés invirtiendo menos de 15 minutos al día.

Notas de programa

Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/284-felicidad

Índice del programa

(00:48) Vivir la efectividad para ser más feliz
(08:26) 1 | Práctica sonreír
(15:37) 2 | Ayuda a los demás
(21:38) 3 | Haz ejercicio
(28:06) 4 | Sal al aire libre
(32:57) 5 | Duerme más
(38:42) 6 | Pasa tiempo con amigos y familia
(42:55) 7| Medita
(48:07) 8 | Planifica un viaje
(50:14) 9 | Practica la gratitud
(53:59) 10 | Llevarlo a la acción es efectivo
(54:12) Resumen

Recursos mencionados

Smiling: 10 Hidden Benefits Beyond Happiness de Jeremy Dean | PsyBlog
Dar y recibir de Adam Grant | Amazon
The Effects of Exercise on the Brain de MK McGovern | Serendip
Los primeros 20 minutos de Gretchen Reynolds | Amazon
Happiness is greater in natural environments de George MacKerron y Susana Mourato | Global Environmental Change
Changes in Sleep Duration, Quality, and Medication Use Are Prospectively Associated With Health and Well-being de Nicole K. Y. Tang et. Al | Sleep
Oura
Por qué dormimos de Matthew Walker | KENSO
What makes us happy? de Joshua Wolf Shenk | The Atlantic
Eight weeks to a better brain de Sue McGreevey | The Harvard Gazette
Shawn Achor: el feliz secreto para trabajar mejor | TED
How Breath-Control Can Change Your Life: A Systematic Review on Psycho-Physiological Correlates of Slow Breathing de Andrea Zaccaro et. al | Frontiers in Human Neuroscience
How Vacations Affect Your Happiness de Tara Parker-Pope | The New York Times
Counting blessings versus burdens: an experimental investigation of gratitude and subjective well-being in daily life de Robert A Emmons y Michael E McCullough | Journal of Personality and Social Psychology
How to quickly and easily feel happier and more satisfied with life de Erik Barker | Barking Up the Wrong Tree
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Delega con eficacia en 4 pasos

Thu, 23 Nov 2023 06:00:37 GMT

¿Te sientes abrumado por la cantidad de tareas que tienes en tu lista y te preguntas si hay una forma mejor de manejarlo todo?

Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo aliviar la carga de trabajo y aumentar tu productividad haciendo una delegación de tareas eficaz.

Notas de programa

Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/283-delegar

Índice del programa

(02:00) Delega con eficacia
(03:57) ¿Quién puede delegar?
(08:52) ¿Por qué no delegamos?
(15:47) 1 | Qué delegar: Conoce tu cifra
(17:58) 1 | Qué delegar: Conoce tus responsabilidades
(21:19) 1 | Qué delegar: Conoce tus fortalezas
(22:12) 1 | Qué delegar: Delega problemas, no soluciones
(29:05) 2 | Cómo delegar: Las personas adecuadas
(31:03) Recomendación: recurso
(32:01) 2 | Cómo delegar: Delega en lugar de pasar un marrón
(35:38) 2 | Cómo delegar: Comunica
(37:24) Recomendación: herramienta
(38:46) 3 | Seguimiento y retroalimentación
(40:46) 4 | Agradecimiento
(42:55) Resumen
(45:25) Tu plan de acción
(46:33) ¡Nos escuchamos muy pronto!

Recursos mencionados

DeLorean Motor Company | Wikipedia
Regreso al futuro de Robert Zemeckis | Film Affinity
Episodio 203: ¿Cuánto vale tu tiempo?
Episodio 160: La semana laboral de 4 horas de Tim Ferris | KENSO
Episodio 270: El ejecutivo eficaz de Peter F. Drucker | KENSO
Episodio 157: Los 7 hábitos de la gente altamente efectiva de Stephen Covey
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5 pasos para simplificar tu vida

Thu, 16 Nov 2023 06:00:22 GMT

¿Es tu vida un vaso a punto de rebosar?

Ese es el tema principal del programa de esta semana donde aprenderás cómo simplificar tu vida, para mejor y para siempre, en 5 sencillos pasos.

Notas de programa

Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/282-simplificar-vida

Índice del programa

(3:06) 1 | Menos «no me da la vida» = Más llenar la vida de vida
(16:56) 2 | Menos táctica = Más estrategia con propósito
(24:34) Recomendación: recurso
(25:20) 3 | Menos personas; menos compromisos = Más poder de elección y decisión
(33:57) 4 | Menos conexión digital = más calidad de sueño & descanso
(45:41) 5 | Menos consumo de medios aleatorios = más consumo de cultura dirigida
(59:56) Recomendación: herramienta
(1:02:42) Conclusión
(1:04:24) Tu plan de acción
(1:05:33) ¡Nos escuchamos muy pronto!

Recursos mencionados

Del Revés 2 (Inside Out 2) | Teaser Tráiler Oficial en español | YouTube
Watching the Wheels de John Lennon | Song.link
Curso online: Descubre tu Propósito (23% de descuento con el cupón EPISODIO282) | KENSO
El Gato de Cheshire | Wikipedia
Simon Sinek: Cómo los grandes líderes inspiran la acción | TED
Utilizar Tiempo de uso en el iPhone, el iPad o el iPod touch | Apple
Bienestar digital | Android
Episodio 263: Por qué dormimos de Matthew Walker | KENSO
Por qué dormimos de Matthew Walker | KENSO Círculo
Episodio 280: Eres lo que comes con Núria Coll | KENSO
30 días de duchas frías: 4 beneficios y 7 aprendizajes | KENSO Círculo
Feedly
Stefan Zweig | Wikipedia
La matemática del espejo | RTVE
Un libro una hora | SER
Número de Dunbar | Wikipedia
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7 Hábitos que nos ahorran más de 3 horas al día

Thu, 09 Nov 2023 07:00:39 GMT

¿Alguna vez has deseado que tus días tuvieran 25 horas?

Milagros todavía no realizamos, aunque hoy compartimos contigo cómo ganamos hasta 3 horas al día con 7 hábitos efectivos.

Notas de programa

Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/281-habitos-ahorrar-tiempo

Índice del programa

(03:22) 1 | Comienzo mono vs. comienzo humano
(12:31) 2 | La prioridad con propósito
(19:45) Recomendación: recurso
(21:17) 3 | La hora de oro
(25:48) Recomendación: herramienta
(28:20) 4 | Estresores voluntarios vs. involuntarios
(33:18) 5 | 5 minutos de antiprocrastinación
(37:11) 6 | Capturar
(39:48) 7 | Reducir un 10% el consumo de redes sociales, televisión
(43:17) Resumen
(45:31) Tu plan de acción
(46:26) ¡Nos escuchamos muy pronto!

Recursos mencionados

Modo pre-vacaciones | El Canasto
Episodio 37 | Cómo comenzar bien el día | KENSO
Episodio 246 | Prioriza con eficacia con la matriz KENSO | KENSO
Episodio 87 | El hábito Nº1 de los referentes KENSO | KENSO
Reseña: Lo único de Gary Keller y Jay Papasan | KENSO Círculo
Curso online: Descubre tu Propósito (23% de descuento con el cupón EPISODIO281) | KENSO
Episodio 35 | Descubre tu cronotipo y mejora tu energía y descanso | KENSO
Episodio 242 | Timeboxing: la técnica para maximizar tu productividad | KENSO
Peaks | Vogelhaus
Reseña: Antifrágil de Nassim Nicholas Taleb | KENSO Círculo
Episodio 47 | Cómo superar la procrastinación | KENSO
Efectividad KENSO de de Raúl Hernández, Enrique Gonzalo y Jeroen Sangers | Amazon
Episodio 190 | Un cazamariposas para tus ideas | KENSO
Multitasking: Switching costs | American Psychological Association
Hábitos atómicos de James Clear | Amazon
Episodio 43 | Cómo vencer a los ladrones del tiempo | KENSO
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Eres lo que comes con Núria Coll

Thu, 02 Nov 2023 07:00:21 GMT

¿Deseas llevar una alimentación más saludable entre tanta avalancha de dietas y modas?

Ese es el tema principal del programa de esta semana donde vas a aprender a revolucionar tu alimentación para que no dependas de lo que los «gurús» dicen que debes comer de la mano de Núria Coll.

Núria es divulgadora sobre nutrición y salud. Es la CEO de Ets el que menges, SoyComoComo y ComoComoFoods, autora del exitoso libro «Soy Como Como» y la mente maestra detrás del podcast de SoyComoComo, que se sitúa como el más escuchado en la categoría de nutrición.

Notas de programa

Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/280-nuria-coll-alimentacion

Índice de la entrevista

(03:58) Cómo elegir tus colaboradores
(05:25) Soy como como
(11:13) Tu dieta personal
(19:38) Eres lo que comes
(22:07) Aprender a comprar alimentos
(28:36) La rueda de la vida sana
(39:32) Descubrimientos sobre el agua
(45:32) Productos saludables en el supermercado
(54:43) Tu revolución saludable
(57:47) Los mejores hábitos productivos
(1:03:27) ¿Qué vas a hacer en tu vida para ayudar a los demás?
(1:05:49) Cuestionario KENSO
(1:09:07) Resumen y despedidas

Recursos mencionados

Ets el que menges
SoyComoComo
ComoComoFoods
Soy Como Como: Una guía para mejorar tu alimentación y cuidar tu salud de Núria Coll
Hara Hachi Bu: en qué consiste el método que permite a los japoneses mantenerse delgados y vivir más años | Directo al paladar
Una buena vida: El mayor estudio mundial para responder a la pregunta más importante de todas: ¿Qué nos hace felices? de Robert Waldinger y Marc Schulz | Amazon
Episodio 279: Entrena y cuida tu salud mental con Lola Fernández Ochoa | KENSO
El árbol de Judas de Sílvia Soler | Amazon
Vola de Txarango | Song.link
Vamos a volar de Mabel Flores | Song.link
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Entrena y cuida tu salud mental con Lola Fernández Ochoa

Thu, 26 Oct 2023 06:00:53 GMT

¿Alguna vez te has preguntado cuál es el verdadero motor detrás del éxito en el deporte y en la vida? La salud mental.

Acompáñanos en un viaje revelador, donde exploraremos más allá del entrenamiento físico: la resiliencia, la motivación, la superación de obstáculos y estrategias prácticas para mantener una mente resiliente en el deporte y en cada día de nuestras vidas con Lola Fernández Ochoa.

Lola es la hermana pequeña del clan Fernández-Ochoa. Estuvo compitiendo en el equipo nacional de esquí con el que participó en los juegos olímpicos de invierno de 1984. Una lesión en su rodilla izquierda le obligó a retirarse. Desde entonces, ha mantenido su conexión con el mundo del esquí y se ha convertido en una de las voces más reconocidas en las transmisiones deportivas de invierno.

Tras la muerte de su hermana Blanca ha creado una Fundación para ayudar a los deportistas de élite con seguimiento psicológico, formación y apoyo laboral para conseguir una mejor reinserción cuando dejan la competición.

Notas de programa

Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/279-lola-fernandez-ochoa-salud-mental

Índice de la entrevista

(02:29) ¿Qué aporta la competición?
(03:47) Creciendo con el deporte de élite
(07:28) Una deportista profesional de 14 años
(10:51) La influencia del clan o la familia
(15:56) El secreto del éxito
(20:42) Cómo cómo superar los desafíos
(27:50) Lo que llevas en tu mochila
(34:48) Las renuncias de los deportistas
(43:29) El último pensamiento antes de irte a dormir
(45:53) Cuestionario KENSO
(50:03) Resumen y despedidas

Recursos mencionados

Fundación Blanca
El viaje. La medalla de la salud mental | RTVE
Francisco Fernández Ochoa | Wikipedia
Blanca Fernández Ochoa | Wikipedia
El beso azul de Jordi Sierra I Fabra | Amazon
September de Earth, Wind & Fire | Song.link
El golpe de George Roy Hill | FilmAffinity
Episodio 275: El poder de tu historia personal con Bisila Bokoko | KENSO
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Productividad «Slow»: trabaja y vive desde la calma

Thu, 19 Oct 2023 06:00:28 GMT

¿Alguna vez te has preguntado si la clave para una vida más efectiva y satisfactoria podría ser, de manera paradójica, desacelerar?

En este episodio exploraremos el fascinante mundo de la «Productividad Slow».

Descubriremos cómo hacer menos puede ayudarnos a lograr más, vivir mejor y encontrar un equilibrio vital.

Notas de programa

Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/278-productividad-slow

Índice del programa

(01:30) Elogio de la lentitud
(05:54) Introducción a la productividad «Slow»
(16:16) Mejora la calidad de vida
(18:03) Integración Trabajo–Vida
(25:59) Más satisfacción personal
(28:21) Reducción del estrés
(30:22) Tiempo para el autocuidado
(33:16) Calidad de trabajo
(38:04) Reducción de la multitarea
(40:31) Tomar mejores decisiones
(43:21) Cultivo de la creatividad
(45:43) Recomendación: herramienta
(47:01) Deja espacio en blanco en tus días
(51:34) Crea una «caja de tiempo»
(53:41) Haz las cosas una por una
(55:55) Resumen
(58:15) Tu plan de acción
(59:35) ¡Nos escuchamos muy pronto!

Recursos mencionados

Vence el estrés y las distracciones con tu inteligencia emocional | HealthyWork
Episodio 88: Elogio de la lentitud con Carl Honoré | KENSO
Slow Food
Berto Pena | Think Wasabi
El Estrés… En el Trabajo | Instituto Nacional para la Seguridad y Salud Ocupacional
Albert Bandura | Wikipedia
Mindfulness Meditation Training and Executive Control Network Resting State Functional Connectivity: A Randomized Controlled Trial | Psychosomatic Medicine
Jocko Willink
Building a practically useful theory of goal setting and task motivation: A 35-year odyssey de Edwin Locke y Gary Latham | American Psychologist
El Francotirador de Clint Eastwood | FilmAffinity
Parque Nacional de Aigüestortes y Estany de Sant Maurici | Generalitat de Catalunya
Get a life: If you’re more productive, you get to work less | The Economist
Creativity requires time | YouTube
Calm
Aprende a decir «No» con efectividad y sin sentirte culpable | YouTube
Episodio 161: Make Time de Jason Knapp y John Zeratsky | KENSO
Episodio 246: Prioriza con eficacia con la matriz KENSO | KENSO
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Negociación efectiva: mejora tus habilidades en 5 pasos

Thu, 12 Oct 2023 06:00:30 GMT

¿Te gustaría conocer las estrategias de negociación que cambiarán las reglas del juego?

Si es así, acompáñanos en este viaje de descubrimiento para descubrir los secretos detrás de una negociación efectiva.

Notas de programa

Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/277-negociacion-efectiva

Índice del programa

(02:23) Beneficios para los colores
(06:33) Los objetivos de una negociación efectiva
(10:50) La regla 7–38–55
(14:40) 1 | El espejo
(19:55) 2 | Auditoría de acusaciones
(22:27) 3 | Etiquetar
(26:02) 4| Cisne negro
(27:55) 5 | Silencio dinámico
(30:59) Resumen
(32:53) ¡Nos escuchamos muy pronto!

Recursos mencionados

Episodio 231: 5 pasos para potenciar tu empatía | KENSO
Episodio 253: 5 pasos para potenciar tu asertividad
Albert Mehrabian | UCLA
Antifrágil: Las cosas que se benefician del desorden de Nassim Nicholas Taleb | Amazon
El cisne negro: El impacto de lo altamente improbable de Nassim Nicholas Taleb | Amazon
Aprende a decir «No» con efectividad y sin sentirte culpable | YouTube
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Esta semana queremos dar las gracias a Ana, Mon Pollet, Miguel del Cisne Cañizares, Fernando Sandoval, Roland Hager, Juan Cruz Franco, Arantza Zabala, Dejan Thorys, Noemi Menendez Campo, José Antonio Espinosa Lopez de Pariza, Maria Jose, Juantxo, Almudena Bonaplata, Juan Antonio Muñoz Tirado y Natalia Ares por su apoyo a nuestro proyecto.

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Déjanos tus sugerencias de personas a entrevistar o temas a tratar en los comentarios de las notas del programa.

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Más allá de las pantallas: recupera tu concentración en la vida moderna

Thu, 05 Oct 2023 06:00:37 GMT

Adéntrate un segundo en tu cabeza ¿Sientes la concentración focalizada en una sola cosa? ¿Has alcanzado el legendario estado de flujo donde tus pensamientos avanzan en una misma dirección para alcanzar tu objetivo? ¿O tal vez se parece más a un navegador con cientos de pestañas abiertas al mismos tiempo?

Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde vas a aprender cómo la vida moderna afecta a tu capacidad de concentración y qué puedes hacer para recuperarla.

Notas de programa

Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/276-concentracion-atencion

Índice del programa

(00:53) 47 Segundos
(09:21) Las trampas de la tecnología
(17:38) La sobrecarga de información
(19:34) Cultura de gratificación instantánea
(21:54) Estrés y salud mental
(26:47) Recomendación: recurso
(28:10) 7 hábitos para volver a concentrarse más y mejor
(30:24) 1 | Respeta tus horas de sueño
(33:03) 2 | Toma descansos regulares
(36:03) 3 | Limita la ingesta de información
(38:10) 4 | Atención plena y meditación
(39:56) 5 | Cajas de tiempo
(41:48) 6 | Presta atención a tu entorno
(43:13) 7 | Establece rutinas
(46:07) Recomendación: herramienta
(48:03) Resumen
(49:32) Descarga tu superguión
(51:20) ¡Nos escuchamos muy pronto!

Recursos mencionados

Centro de Estudios de la Atención | King’s College de Londres
Utilizar Tiempo de uso en el iPhone, el iPad o el iPod touch | Apple
Bienestar digital | Android
Attention Span de Gloria Mark | KENSO Círculo
Multitasking: Switching costs | American Psychological Association
Episodio 148: Estrés: qué es y cómo convertirlo en tu aliado | KENSO
Episodio 245: Educación emocional, empatía y apego: claves para ser padres efectivos con Rafa Guerrero | KENSO
Sin interrupciones: Consigue más foco y menos distracción | KENSO (Cupón: EPISODIO276)
Stolen Focus: Why You Can’t Pay Attention de Johann Hari | Amazon
Episodio 35: Descubre tu cronotipo y mejora tu energía y descanso | KENSO
Haz descansos productivos en tu jornada | YouTube
Episodio 158: Hábitos atómicos de James Clear | KENSO
Canto ostinato de Simeon ten Holt | Song.link
Música para concentrarse (Quique) | Spotify
Forest
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El poder de tu historia personal con Bisila Bokoko

Thu, 28 Sep 2023 06:00:30 GMT

¿Todos tus días se parecen y vives con la sensación de no avanzar?

Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo descubrir el gran relato de tu vida con Bisila Bokoko.

Bisila es emprendedora, conferenciante, mentora y autora. Cofundadora de Bodegas Bisila, ex-directora de la cámara de comercio de España en New York, CEO de Bisila Bokoko Embassy Services International y Fundadora de Bisila Bokoko African Literacy Project cuya misión es promover la alfabetización en los pueblos africanos.

Y recientemente ha publicado su libro «Todos tenemos una historia que contar», un testimonio inspirador para descubrir el gran relato de nuestras vidas.

Notas de programa

Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/275-bisila-bokoko-historia

Índice de la entrevista

(03:18) Tienes dos problemas
(08:28) La importancia de nuestro linaje familiar
(11:07) Las historias que te han marcado
(13:39) Todos tenemos una historia que contar
(22:00) Aclarar tus ideas
(28:03) Cómo manejar los fracasos
(31:27) Habilidades para poder empoderar a otros
(39:50) Cómo cultivar una amplia red de contactos
(42:51) El miedo al éxito
(45:08) El primer paso para escribir la historia de tu vida
(49:01) ¿Cuál es tu mejor hábito productivo?
(51:42) La última vez que conectaste de verdad con la naturaleza
(52:32) Cuestionario KENSO
(54:37) Resumen y despedidas

Recursos mencionados

Bisila Bokoko
Todos tenemos una historia que contar de Bisila Bokoko | Amazon
Bisila Bokoko African Literacy Project
Bodegas Bisila
Bisila Bokoko Embassy Services International
Mastery de Robert Greene | Amazon
El Camino del Artista: Un curso de descubrimiento y rescate de tu propia creatividad de Julia Cameron | Amazon
Episodio 272: La salud también se entrena con Juan Ramón Lucas | KENSO
La magia de Rhonda Byrne
Effrakata de Koffi Olomidé | Song.link
El príncipe de Zamunda de John Landis | Film Affinity
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Las 6 mejores ideas de 6 grandes libros de la efectividad

Thu, 21 Sep 2023 06:00:47 GMT

La cantidad de literatura disponible sobre efectividad tiende al infinito. ¿Cómo puedes saber cuáles son los mejores libros, sus mejores consejos y por dónde empezar?

Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde compartiremos contigo los 6 mayores aprendizajes que hemos sacado de 6 grandes libros que hemos reseñado en el podcast.

Notas de programa

Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/274-consejos-libros-efectividad

Índice del programa

(01:09) Nuestras reseñas de libros
(06:40) Libro 1: El ejecutivo eficaz de Peter Drucker
(15:48) Libro 2: Minimalismo digital de Cal Newport
(22:34) Recomendación: herramienta
(25:53) Libro 3: Hábitos atómicos de James Clear
(35:43) Libro 4: Cómo ganar amigos e influir sobre las personas de Dale Carnegie
(40:26) Recomendación: recurso
(41:57) Libro 5: Los 7 hábitos de la gente altamente efectiva de Stephen Covey
(45:05) Libro 6: Por qué dormimos de Matthew Walker
(51:05) Tu plan de acción
(52:37) ¡Nos escuchamos muy pronto!

Recursos mencionados

KENSO Círculo | Patreon
Efectividad KENSO: Tu método personalizado para decidir qué hacer con tu tiempo y tu vida | KENSO
MBA Personal: Lo que se aprende en un MBA por el precio de un libro de Josh Kaufman | Amazon
Episodio 270: El ejecutivo eficaz de Peter Drucker | KENSO
Reseña 14: Lo único de Gary Keller y Jay Papasan | KENSO Círculo
Reseña 5: Make Time de Jake Knapp y John Zeratsky | KENSO Círculo
Episodio 264: Minimalismo digital de Cal Newport | KENSO
Big Ideas for Deeper Living | Deep Questions with Cal Newport
Céntrate (Deep Work): Las cuatro reglas para el éxito en la era de la distracción de Cal Newport | Amazon
Cuaderno Leuchtturm 1917 | Amazon
Episodio 158: Hábitos atómicos de James Clear | KENSO
Episodio 162: Cómo ganar amigos e influir sobre las personas de Dale Carnegie | KENSO
Episodio 157: Los 7 hábitos de la gente altamente efectiva de Stephen Covey | KENSO
Episodio 263: Por qué dormimos de Matthew Walker | KENSO
Episodio 35: Descubre tu cronotipo y mejora tu energía y descanso | KENSO
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Antes de entrar, deja salir

Thu, 14 Sep 2023 06:00:45 GMT

¿Te has dado cuenta de que después de tus merecidas vacaciones de repente te empiezas a cuestionar aspectos de tu vida que antes parecían estar en piloto automático?

Hoy, profundizamos en esta curiosa tendencia y te brindamos ideas para manejarla.

Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás por qué, después de las vacaciones, nos replanteamos en dejar varias cosas. Y porque antes de que entren cosas nuevas, hay que dejar salir.

Notas de programa

Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/273-post-vacacinal-dejar-abundancia

Índice del programa

(00:47) Un pequeño gran anuncio
(05:49) La perspectiva renovada
(07:18) Beneficios para los colores
(10:21) Un punto de cambio natural en el calendario
(14:01) 1 | El dilema de la abundancia
(17:27) 2 | Carga cognitiva y efectividad
(21:36) 3 | El efecto Zeigarnik
(24:31) 4 | La ciencia del dejar ir… porque menos es mejor
(28:15) Recomendación: recurso
(29:06) 5 | El principio de la energía vital
(31:30) 6 | El valor de la reflexión
(33:15) ¿Suéltalo?
(34:10) Cómo dejar ir
(34:33) Paso 1: Identificar y enumerar
(35:53) Paso 2: Analizar pros y contras
(36:31) Paso 3: Evaluar el impacto emocional
(37:14) Paso 4: Identificar consecuencias
(39:00) Paso 5: Priorizar
(39:35) Paso 6: Diseñar un plan
(40:37) Paso 7: Reevaluación continua
(41:57) Apoyo y compañeros de viaje
(44:55) Recomendación: herramienta
(47:11) Resumen
(47:45) Tu plan de acción
(48:50) ¡Nos escuchamos muy pronto!

Recursos mencionados

KENSO Círculo | Patreon
Episodio 145: Aprovecha tus ciclos naturales e incrementa tu productividad | KENSO
Episodio 262: ¿Demasiado ocupado para disfrutar de tus vacaciones? | KENSO
Episodio 257: Reduce el estrés con el marco de descansos 3M | KENSO
When choice is demotivating: can one desire too much of a good thing? de Sheena S. Iyengar y Mark R. Lepper | University of Washington
Interactions of Top-Down and Bottom-Up Mechanisms in Human Visual Cortex de Stephanie McMains and Sabine Kastner | Journal of Neuroscience
Mindfulness practice leads to increases in regional brain gray matter density de Hölzel et al. | Psychiatry Research: Neuroimaging
Actitud Mindfulness: Reduce el estrés y la ansiedad del día a día con atención plena de Sara Merino | Amazon
El Tao de la Salud, el Sexo y la Larga Vida de Daniel Reid | Amazon
La magia del orden: Herramientas para ordenar tu casa… y tu vida de Marie Kondo | Amazon
Servicio de coaching 15% de descuento hasta el 1 de octubre de 2023 | KENSO
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La salud también se entrena con Juan Ramón Lucas

Thu, 07 Sep 2023 06:00:11 GMT

¿Te gustaría entrenar tu salud para vivir mejor cada día?

Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo practicar el inmunofitness vivir mejor, es decir más sano, más despierto, más en armonía, más atento y, sobre todo, más feliz con Juan Ramón Lucas.

Notas de programa

Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/juan-ramon-lucas-entrenar-salud

Índice de la entrevista

(04:35) Cómo llegó al mundo de la inmunofitness
(10:08) De la ciudad a la naturaleza
(14:13) Compromiso en buscar la esencia
(17:40) Cómo desarrollar la escucha activa
(22:23) Escuchar los mensajes del cuerpo
(26:06) Entrena tus defensas
(31:48) Una sociedad demasiada cómoda
(36:16) Cómo dormir con calidad
(42:42) Comenzar el día con agua fría
(50:41) Encaminando hacia el propósito
(58:27) El mejor hábito productivo
(1:01:11) Si tuvieras que cambiar una única decisión en tu vida, ¿cuál sería?
(1:03:08) Cuestionario KENSO
(1:08:32) Resumen y despedidas

Recursos mencionados

Juanra Lucas
Juan Ramón Lucas | Wikipedia
Inmunofitness
Inmunofitness: La salud también se entrena de Juan Ramón Lucas | Amazon
Fundación Sandra Ibarra
Armas, gérmenes y acero: Breve historia de la humanidad en los últimos trece mil años de Jared Diamond | Amazon
Por qué dormimos de Matthew Walker | Episodio 263
Baños en aguas frías: El secreto escandinavo para llevar una vida más feliz y saludable de Susanna Søberg | Amazon
Hablemos Sobre Felicidad: Conversaciones Con Javier Fernández Aguado Y Sandra Ibarra de Juan Ramón Lucas | Amazon
Cien años de soledad de Gabriel García Márquez | Amazon
Robert Johnson | Wikipedia
Charlie Patton | Wikipedia
Dust My Broom de Elmore James | Song link
El quinteto de la muerte de Alexander Mackendrick | FilmAffinity
Somos siniestro total de Siniestro total | Song link
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Pensar rápido, pensar despacio de Daniel Kahneman

Thu, 31 Aug 2023 06:00:15 GMT

¿Te gustaría saber por qué haces lo que haces?

Ese es el tema principal del programa de este mes, donde aprenderás todo sobre la extraordinaria capacidad (y también los errores y los sesgos) del pensamiento rápido, y la duradera influencia de las impresiones intuitivas sobre nuestro pensamiento y nuestra conducta a mano del libro «Pensar rápido, pensar despacio» de Daniel Kahneman.

Valoración Quique: ★★★★½

Valoración Jeroen: ★★★★½

Notas de programa

Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/271-daniel-kahneman-pensar-rapido-despacio

Índice de la reseña

(01:45) La efectividad moderna
(03:34) ¿Quién es Daniel Kahneman?
(05:12) ¿Qué vas a encontrar en este libro?
(05:57) Dos sistemas
(13:38) Efecto Halo
(16:30) Respondiendo a una pregunta más fácil
(18:54) Heurística de disponibilidad
(21:23) Linda: Menos es más
(26:26) Domesticando las predicciones intuitivas
(28:48) Regresión a la media
(31:24) La intuición experta
(34:17) Estilo y valoración
(38:18) El siguiente libro
(40:38) ¡Nos escuchamos muy pronto!

Recursos mencionados

Libro: Pensar rápido, pensar despacio de Daniel Kahneman
Persona: Amos Tversky
Artículo: Performing a Project Premortem de Gary Klein
Libro: Attention Span: Finding Focus for a Fulfilling Life de Gloria Mark
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El ejecutivo eficaz de Peter F. Drucker

Thu, 24 Aug 2023 06:00:25 GMT

¿Qué hace que un ejecutivo sea eficaz? ¿Y qué es un trabajador de conocimiento?

Ese es el tema principal del programa de este mes, donde aprenderás los bases de la efectividad de la mano de un libro capital como es «El ejecutivo eficaz» de Peter F. Drucker.

Valoración Jeroen: ★★★★½

Valoración Quique: ★★★★¾

Valoración Raúl: ★★★★¼

Notas de programa

Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/270-peter-drucker-ejecutivo-eficaz

Índice de la reseña

(01:58) ¿Qué vas a encontrar en este libro?
(16:23) Conoce tu tiempo
(25:02) ¿Qué puedo aportar yo?
(32:21) Hacer que la fuerza sea productiva
(39:22) Lo primero es lo primero
(47:46) Toma de decisiones
(55:55) Resumen de los puntos clave
(58:29) Estilo y valoración
(1:05:15) El siguiente libro
(1:06:33) ¡Nos escuchamos muy pronto!

Recursos mencionados

Libro: El ejecutivo eficaz de Peter F. Drucker
Episodio 137: De la gestión del tiempo a la efectividad personal
Aplicación: Rescuetime
Aplicación: Toggl track
Aplicación: Timing
Episodio 242: Timeboxing: la técnica para maximizar tu productividad
Libro: Céntrate (Deep Work): Las cuatro reglas para el éxito en la era de la distracción de Cal Newport
Reseña: Lo único de Gary Keller y Jay Papasan
Libro: Efectividad KENSO: Tu método personalizado para decidir qué hacer con tu tiempo y tu vida de Quique Gonzalo, Raúl Hernández y Jeroen Sangers
Reseña: Las trampas del deseo de Dan Ariely
Reseña: Meditaciones de Marco Aurelio
Libro: ¡Termina! Descubre la clave para lograr tus objetivos de Jon Acuff
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El ego es el enemigo de Ryan Holiday

Thu, 17 Aug 2023 06:00:34 GMT

¿Qué hacer cuando el mayor obstáculo en tu camino es interno?

Ese es el tema principal del programa de este mes, donde aprenderás cómo usar la humildad, la autoconciencia, el propósito y el realismo de la mano del libro «El ego es el enemigo» de Ryan Holiday.

Valoración Raúl: ★★★½

Valoración Jeroen: ★★★¾

Valoración Quique: ★★★★

Notas de programa

Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/269-ryan-holiday-ego-enemigo

Índice de la reseña

(03:05) ¿Qué vas a encontrar en este libro?
(04:26) ¿Y quién es el autor?
(07:32) ¿Qué es el ego?
(15:38) Aspiraciones, Éxito & Fracaso
(17:41) ¿Ser o hacer?
(20:39) Hablar, hablar, hablar
(29:05) Convertirse en estudiante
(36:47) Cuidado con la enfermedad del yo
(41:51) ¿Tiempo vivo o tiempo muerto?
(51:08) No podemos aprender si creemos que ya lo sabemos
(53:40) Resumen
(55:57) Estilo y valoración
(1:00:44) El siguiente libro
(1:01:40) ¡Nos escuchamos muy pronto!

Recursos mencionados

Libro: El ego es el enemigo de Ryan Holiday
Libro: Mindset, la actitud del éxito de Carol Dweck
Libro: El ejecutivo eficaz de Peter F. Drucker
Libro: Efectividad KENSO: Tu método personalizado para decidir qué hacer con tu tiempo y tu vida de Quique Gonzalo, Raúl Hernández y Jeroen Sangers
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Good anxiety de Wendy Suzuki

Thu, 10 Aug 2023 06:00:53 GMT

¿Te gustaría tener una forma de aprovechar tu ansiedad para ayudarte a resolver problemas y fortalecer tu bienestar?

Ese es el tema principal del programa de este mes, donde descubrirás el lado positivo de la ansiedad y el estrés a mano del libro Good Anxiety de Wendy Suzuki.

Valoración Raúl: ★★★½

Valoración Quique: ★★★

Valoración Jeroen: ★★½

Notas de programa

Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/268-wendy-suzuki-good-anxiety

Índice de la reseña

(02:10) ¿Qué vas a encontrar en este libro?
(05:50) ¿Qué es la ansiedad?
(08:40) Lidiando con la ansiedad en la vida real
(16:46) Potencia tu resiliencia
(20:27) Mejora tu rendimiento y abre la puerta al flujo
(24:43) Fomentar una mentalidad de activista
(26:30) Amplifica tu enfoque y productividad
(37:21) Prepara tu cerebro, calma tu ansiedad social y aumenta tu compasión
(39:06) Impulsa tu creatividad
(39:57) El arte de preocuparse bien
(45:04) Estilo y valoración
(51:30) El siguiente libro
(54:10) ¡Nos escuchamos muy pronto!

Recursos mencionados

Libro: Good Anxiety: Harnessing the Power of the Most Misunderstood Emotion de Wendy Suzuki
Libro: Healthy Brain, Happy Life: A Personal Program to to Activate Your Brain and Do Everything Better de Wendy Suzuki y Billie Fitzpatrick
Reseña: La trampa de la felicidad de Russ Harris
Libro: Mindset, la actitud del éxito de Carol Dweck
Libro: El ego es el enemigo de Ryan Holiday
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Revolucionando el trabajo (Brave New Work) de Aaron Dignan

Thu, 03 Aug 2023 06:00:55 GMT

¿Te gustaría trabajar en un equipo u organización flexible que se adapte sin problemas a los cambios de la sociedad y que aproveche el potencial de las personas?

Ese es el tema principal del programa de este mes, donde aprenderás una nueva forma de colaborar en la que caben diferentes estilos, perspectivas, necesidades y valores de la mano del libro «Revolucionando el trabajo» (Brave new work) de Aaron Dignan.

Valoración Raúl: ★★★★

Valoración Quique: ★★★★

Valoración Jeroen: ★★★★½

Notas de programa

Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/267-resena-aaron-dignan-brave-new-work

Índice de la reseña

(01:41) Participa en el consuro
(03:02) ¿Qué vas a encontrar en este libro?
(07:27) Organizaciones «heredadas» vs. «evolucionares»
(17:39) Los dos principios para organizaciones evolucionares
(20:36) Propósito
(24:16) Autoridad
(28:50) Estructura
(29:21) Estrategia
(31:27) Recursos
(33:24) Innovación
(35:58) Flujo de trabajo
(37:11) Reuniones
(40:13) Información
(43:13) Membresía
(44:52) Dominio/maestría
(46:53) Compensación
(48:07) Crear espacio para el cambio
(54:27) Estilo y valoración
(1:03:59) El siguiente libro
(1:05:34) ¡Nos escuchamos muy pronto!

Recursos mencionados

Libro: Revolucionando el trabajo. Brave new work: ¿Estás preparado para reinventar tu organización? de Aaron Dignan
Empresa: The Ready
Libro: Holacracia: El nuevo sistema organizativo para un mundo en continuo cambio de Brian Robertson
Artículo: El error informático que pudo arruinar el alunizaje de la misión Apolo 11 de Jaume Esteve
Libro: The Seven-Day Weekend: Changing the Way Work Works de Ricardo Semler
Libro: Good Anxiety: Harnessing the Power of the Most Misunderstood Emotion de Wendy Suzuki
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El sutil arte de que (casi todo) te importe una mierda de Mark Manson

Thu, 27 Jul 2023 06:00:50 GMT

¿Te gustaría ser una persona más segura y feliz?

Ese es el tema principal del programa de este mes, donde aprenderás cómo manejar de mejor forma la adversidad y enviar la positividad a la mierda a mano del libro «El sutil arte de que (casi todo) te importe una mierda».

Valoración Quique: ★★★

Valoración Raúl: ★

Valoración Jeroen: ★★

Notas de programa

Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/266-mark-manson-sutil-arte

Índice de la reseña

(02:27) ¿Qué vas a encontrar en este libro?
(07:36) No lo intentes
(14:39) La felicidad es un problema
(19:17) El valor del sufrimiento
(26:54) Tú no eres especial
(31:16) El fracaso es un paso hacia delante
(34:30) La importancia de decir «no»
(37:22) … Y después te mueres
(39:19) Estilo y valoración
(45:32) El siguiente libro
(48:48) ¡Nos escuchamos muy pronto!

Recursos mencionados

Libro: El sutil arte de que (casi todo) te importe una mierda de Mark Manson
Reseña: Los 7 hábitos de la gente altamente efectiva de Stephen Covey
Libro: Controle su destino: Despertando el gigante que lleva dentro de Tony Robbins
Episodio 198: Corre y mímate para disfrutar una vida plena con Cristina Mitre
Episodio 63: Aprende a decir «No» sin sentirte culpable
Vídeo: Aprende a decir «No» con efectividad y sin sentirte culpable
Reseña: Cómo leer un libro de Mortimer Adler y Charles van Doren
Reseña: Lo único de Gary Keller y Jay Papasan
Reseña: Cuatro mil semanas de Oliver Burkeman
Libro: Holacracia: El nuevo sistema organizativo para un mundo en continuo cambio de Brian Robertson
Libro: Organízate con eficacia -edición revisada: El arte de la productividad sin estrés de David Allen
Libro: Revolucionando el trabajo. Brave new work: ¿Estás preparado para reinventar tu organización? de Aaron Dignan
Libro: Un mundo feliz: Brave new world de Aldous Huxley
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La trampa de la felicidad de Russ Harris

Thu, 20 Jul 2023 06:00:07 GMT

¿Sientes aburrimiento, desdicha, inseguridad o insatisfacción, y, a pesar de todo, pones cara de felicidad fingiendo que todo va bien? Si tu respuesta es afirmativa, no te apures, ¡somos muchos!

Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo actuar aceptando tus emociones con el libro «La trampa de la felicidad» de Russ Harris.

Valoración Raúl: ★★★★½

Valoración Quique: ★★★★

Valoración Jeroen: ★★★★½

Notas de programa

Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/265-russ-harris-trampa-felicidad

Índice de la reseña

(01:38) ¿Qué vas a encontrar en este libro?
(11:10) Los mitos de la felicidad
(22:24) Aceptar y adaptar
(24:35) 1 | Defusión
(32:28) 2 | Expansión
(37:59) 3 | Conexión
(40:49) 4 | El «yo observante»
(45:08) 5 | Los valores
(50:10) 6 | Acciones comprometidas
(55:04) Estilo y valoración
(1:03:47) El siguiente libro
(1:05:31) ¡Nos escuchamos muy pronto!

Recursos mencionados

Libro: La trampa de la felicidad: Libérate de la ansiedad de Russ Harris
Libro: Aceptación Radical: Abrazando tu vida con el corazón de un Buda de Tara Brach
Libro: El hombre en busca de sentido de Viktor Frankl
Libro: El retrato de Dorian Gray de Oscar Wilde
Reseña: Hábitos atómicos de James Clear
Episodio 185: ¿Salir de la zona de confort?
Libro: El sutil arte de que (casi todo) te importe una mierda de Mark Manson
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Minimalismo digital de Cal Newport

Thu, 13 Jul 2023 06:00:06 GMT

¿Te imaginas retomar el control digital de tu vida?

Ese es el tema principal del programa de este mes, donde aprenderás cómo defender tu atención en un mundo digital ruidoso de la mano de Cal Newport y su libro «Minimalismo digital».

Jeroen: ★★★★

Quique: ★★★¾

Raúl: ★★★★

Notas de programa

Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/264-cal-newport-minimalismo-digital

Índice de la reseña

(01:44) ¿Quién ganó el concurso del mes pasado?
(02:07) ¿Qué vas a encontrar en este libro?
(07:18) Una carrera armamentística desequilibrada
(21:26) El minimalismo digital
(31:33) La limpieza digital
(45:02) Pasar tiempo a solas
(54:10) No pulses «Me gusta»
(1:01:17) En defensa del tiempo de ocio
(1:05:25) Únete a la resistencia de la atención
(1:16:03) Estilo y valoración
(1:21:27) El siguiente libro
(1:22:47) ¡Nos escuchamos muy pronto!

Recursos mencionados

Libro: Minimalismo digital de Cal Newport
Reseña: Por qué dormimos de Matthew Walker
Autor: Tim Ferriss
Autor: Scott H. Young
Artículo: Nuestro tiempo secuestrado por diseño por Raúl Hernández
Libro: Irresistible: Why We Can’t Stop Checking, Scrolling, Clicking and Watching de Adam Alter
Libro: Indistractable: How to Control Your Attention and Choose Your Life de Nir Eyal
Película: Minimalism: A Documentary About the Important Things de Matt D’Avella
Reseña: Hábitos atómicos de James Clear
Artículo: De vacaciones con un dumbphone (after) por Raúl Hernández
Libro: Walden, la vida en los bosques de Henry David Thoreau
Episodio 65: Journaling: Escribe un diario personal para mejorar tu productividad
Aplicación: Freedom
Reseña: Make Time de Jake Knapp y John Zeratsky
Libro: La trampa de la felicidad, deja de sufrir, comienza a vivir de Russ Harris
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Por qué dormimos de Matthew Walker

Thu, 06 Jul 2023 06:00:21 GMT

Pasamos un tercio de nuestra vida durmiendo y apenas sabemos qué sucede en nuestro cuerpo antes, durante y después. Porque el hábito de dormir, lejos de ser un simple estado semicomatoso en el que descansamos y roncamos, es esencial para tu efectividad.

Y ese es el tema principal del programa de este mes, donde descubrirás la ciencia del sueño (y cómo dormir mejor) de la mano del libro «Por qué dormimos» de Matthew Walker.

Valoración Quique: ★★★★½

Valoración Raúl: ★★★★½

Valoración Jeroen: ★★★★½

Notas de programa

Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/263-matthew-walker-dormir

Índice de la reseña

(02:36) ¿Qué vas a encontrar en este libro?
(06:38) La importancia del sueño
(10:39) Eso a la que llamamos sueño
(16:43) ¿Cómo y por qué dormimos?
(24:59) El buen sueño
(35:02) ¿Duermes suficiente?
(37:13) Consejos para un sueño saludable
(49:11) La sociedad transformada
(1:00:17) Estilo y valoración
(1:01:42) Un regalo para ti
(1:03:05) El siguiente libro
(1:04:04) ¡Nos escuchamos muy pronto!

Recursos mencionados

Libro: Por qué dormimos de Matthew Walker
Reseña: Cuatro mil semanas de Oliver Burkeman
Libro: The Sandman de Neil Gaiman
Episodio 35: Descubre tu cronotipo y mejora tu energía y descanso
Entrevista: Clase de sensatez filosófica, por Manolo García: “La soledad quita vida”
Cursos online: Masterclass
Libro: Minimalismo digital de Cal Newport
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¿Demasiado ocupado para disfrutar de tus vacaciones?

Thu, 29 Jun 2023 06:00:27 GMT

¿Estás con tantas ocupaciones que te estresan hasta las vacaciones?

Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo desconectar para disfrutar de estas merecidas vacaciones.

Notas de programa

Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/262-desconectar-vacaciones

Índice del programa

(02:11) Estrés y sistema nervioso
(05:11) Descanso y recuperación
(06:32) Nuevas experiencias y estimulación
(08:32) Cambio de rutina y perspectiva
(11:59) Recomendación: herramienta
(13:56) FOMO: El miedo a perderse algo
(22:11) Recomendación: recurso
(23:38) El arte de hacer menos
(25:42) JOMO: La alegría de perderse algo
(28:42) Niksen
(33:05) Crea tus momentos KENSO
(37:55) Resumen
(39:32) La escuela de verano de KENSO
(40:32) ¡Nos escuchamos muy pronto!

Recursos mencionados

Reduce el estrés con el marco de descansos 3M | Episodio 257
Estrés: qué es y cómo convertirlo en tu aliado| Episodio 148
Forest
Reseñamos «Cuatro mil semanas» de Oliver Burkeman | Episodio 217
The Joy of Missing Out de Svend Brinkmann | Amazon
Niksen: el arte de ser más efectivo al no hacer nada | YouTube
Los cinco mandamientos para tener una vida plena: ¿De qué no deberías arrepentirte nunca? de Bronnie Ware | Amazon
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8 hábitos para concentrarte mejor

Thu, 22 Jun 2023 06:00:28 GMT

Estás redactando un informe para un cliente y necesitas conocer la definición oficial de un término. Para ello, decides conectarte a Wikipedia «por un momento»… y media hora después te encuentras leyendo todo sobre cómo han transportado la estatua de libertad de Paris a Nueva York. ¿También te pasa a ti?

Este es el tema principal que abordaremos en el programa de esta semana, donde te enseñaremos a manejar las distracciones de manera efectiva.

Notas de programa

Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/261-distracciones

Índice del programa

(02:51) Nuestra capacidad de concentración
(05:58) La ciencia de la atención
(14:27) Recomendación: recurso
(15:35) Una auditoria de interferencias
(17:45) Gestionar la mente errante
(19:43) 1 | Controla tus distracciones
(23:34) Recomendación: herramienta
(26:38) 2 | Añadir distracciones deliberadas
(28:50) 3 | Cajas de tiempo
(30:25) 4 | Controla tu mente
(32:10) 5 | Centrarte en la respiración
(33:42) 6 | Captura tus pensamientos
(36:21) 7 | Date una recompensa
(38:20) 8 | Evita la fatiga mental
(40:57) Resumen
(41:57) Tu plan de acción
(44:17) ¡Nos escuchamos muy pronto!

Recursos mencionados

Attention spam de Gloria Mark | KENSO Círculo
Sin distracciones: Consigue más foco y menos distracción | Academia KENSO
Efectividad KENSO: Tu método personalizado para decidir qué hacer con tu tiempo y tu vida de Enrique Gonzalo, Raúl Hernández y Jeroen Sangers | KENSO
Freedom
Con ustedes… KENSO | Spotify
Timeboxing: la técnica para maximizar tu productividad | Episodio 242
Haz descansos productivos en tu jornada | YouTube
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Entiende y saca más partido a tu cerebro con Susana Martínez-Conde

Thu, 15 Jun 2023 06:00:30 GMT

¿Sabes que ya tienes a tu disposición la herramienta más potente de productividad personal? Tu cerebro.

Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo sacarle el máximo partido Susana Martínez-Conde.

Susana es neurocientífica, escritora científica y profesora de oftalmología, neurología, fisiología y farmacología en el Centro Médico de SUNY Downstate, donde dirige el Laboratorio de Neurociencia Integrativa. Previamente dirigió laboratorios en el Instituto Neurológico Barrow y University College London.

Su investigación abarca la neurociencia perceptual, cognitiva y oculomotora. Es conocida por sus estudios sobre ilusiones, movimientos oculares y percepción, trastornos neurológicos y desviación atencional en la magia escénica.

Organiza anualmente el concurso «Best Illusion of the Year», que inspiró su libro «Champions of Illusion».

Su primer libro, el bestseller «Los engaños de la mente», recibió el premio Prisma al mejor libro científico del año.

Escritora de la columna de «Ilusiones» para Scientific American Mind, además de escribir para New York Times, New Scientist, American Scientist…

Receptora del premio Science Educator Award del año 2014, un prestigioso galardón entregado por la Society for Neuroscience.

También ha publicado más de cien artículos académicos en las revistas científicas más prestigiosas, incluyendo: Nature, Nature Neuroscience, Neuron, Nature Reviews Neuroscience, y Proceedings of the National Academy of Science.

Notas de programa

Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/260-susana-martinez-conde-neurociencia

Índice de la entrevista

(04:42) Los factores que determinan la evolución del cerebro
(11:29) Desmitificando el cerebro
(21:19) La energía mental
(24:02) Las ilusiones en el día a día
(29:14) El engaño más común
(36:09) El campo visual y la capacidad de enfoque
(41:32) El beneficio de no hacer nada
(46:20) Entrenar nuestro cerebro para ser más productivos
(50:27) ¿Qué es un «déjà vu»?
(52:25) El mejor hábito productivo de Susana
(55:20) Cuestionario KENSO
(1:00:22) Resumen y despedidas

Recursos mencionados

Susana Martínez-Conde | SUNY Downstate
Los engaños de la mente: Cómo los trucos de magia desvelan el funcionamiento del cerebro de Susana Martinez-Conde | Amazon
Champions of Illusion: The Science Behind Mind-Boggling Images and Mystifying Brain Puzzles de Susana Martínez-Conde | Amazon
Best illusion of the year contest
El vestido | Wikipedia
La curiosidad como motor de la innovación con Alfons Cornella | Episodio 258
Juan Salvador Gaviota de Richard Bach | Amazon
Santiago Ramón y Cajal | Wikipedia
La guerra de las galaxias. Episodio IV: Una nueva esperanza de George Lucas | FilmAffinity
Sinfonía n.º 9 en re menor, Op. 125 «Coral»: IVa Presto «Himno a la alegría» de Ludwig van Beethoven

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Prepárate para la llegada de la inteligencia artificial

Thu, 08 Jun 2023 06:00:01 GMT

Seguramente ya has oído hablar de ello: la inteligencia artificial ya está presente y las máquinas están realizando tareas que antes solo los profesionales podían llevar a cabo. ¿Estás preparado para esta nueva revolución?

Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo anticiparte para un futuro en que trabajas con la inteligencia artificial.

Notas de programa

Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/259-inteligencia-artificial

Índice del programa

(03:34) Los cambios que vienen a tu trabajo
(05:02) ¿Qué es la inteligencia artificial?
(08:57) No hay prisa
(11:17) ¿Para qué usar la inteligencia artificial?
(17:28) Recomendación: herramienta
(18:57) Herramientas interesantes de IA
(25:51) Recomendación: recurso
(28:23) Desarrolla habilidades que no se pueden automatizar
(38:41) Resumen
(39:45) ¡Nos escuchamos muy pronto!

Recursos mencionados

Empresa: OpenAI
Aplicación de Inteligencia artificial: ChatGPT
Artículo: Lo que ocurre cuando pides cosas a una máquina diseñada para decir lo que quieres oír… de Enrique Dans
Notas de reuniones: OtterPilot
Aplicación de edición de fotos: Pixelmator Pro
Aplicación de grabar podcast: Zencastr
Aplicación de Inteligencia artificial: Poe
Bot en Poe: KENSObot
Aplicación de correo: Canary
Episodio 255: KENSO recomienda: las mejores aplicaciones para gestionar tu correo electrónico
Aplicación de notas: Mem
Episodio 251: KENSO recomienda: las mejores aplicaciones para gestionar tus tareas
Recomendaciones personalizadas de películas: Maimovie
Envejecer fotos: Extrapolate
Mejorar la claridad de voz: Krisp
Incrementar la resolución de fotos: Upscale
Asistente de programación: Github Copilot
Episodio 106: Establecer objetivos alcanzables
Episodio 258: La curiosidad como motor de la innovación con Alfons Cornella
Episodio 231: 5 pasos para potenciar tu empatía
Episodio 253: 5 pasos para potenciar tu asertividad

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La curiosidad como motor de la innovación con Alfons Cornella

Thu, 01 Jun 2023 06:00:29 GMT

Web3, la realidad virtual, inteligencia artificial… el futuro ya está aquí (aunque todavía sin los coches voladores), pero ¿estamos preparados?

Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás a despertar tu curiosidad con Alfons Cornella.

Alfons es licenciado en física teórica por la Universitat de Barcelona, Master of Science en information resources management por la Syracuse University en Nueva York, y tiene un posgrado en alta dirección de empresas por ESADE Business School.

Fundador de Infonomia y del Institute of Next, empresas de servicios para repensar el futuro de las empresas y las organizaciones.

Ha publicado más de 35 libros sobre innovación, negocios y tecnología, desde la perspectiva de la transformación de las organizaciones. Sus últimos libros son «Curiosidad: la lujuria de la mente» y «Cómo innovar: modelos y herramientas».

Notas de programa

Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/258-alfons-cornella-curiosidad-innovacion

Índice de la entrevista

(04:02) La curiosidad humana y el aprendizaje continúo
(08:17) Habilidades esenciales para el cambio
(15:04) Las preguntas bonitas
(21:27) El deseo de saber
(28:05) El futuro del sistema educativo
(32:14) El líder del futuro
(39:53) Cómo es una empresa innovadora
(46:59) La dignidad de las personas
(48:14) Inspirar para el cambio
(51:00) La innovación está sobrevalorada
(54:19) Vivir en piloto automático
(57:33) Cuestionario KENSO
(1:00:52) Resumen y despedidas

Recursos mencionados

Web: Alfons Cornella
Web: Infonomia
Web: Curiosity Atelier
Libro: Curiosidad: la lujuria de la mente
Libro: Cómo innovar: modelos y herramientas
Inteligencia artificial: ChatGPT
Filósofo: Thomas Hobbes
Escritor: José Saramago
Empresa: Haier
Modelo de organización: Rendanheyi
Artículo: Innovation is overrated de Jason Fried
Episodio 256: Cómo reducir el estrés y la ansiedad con mindfulness con Sara Merino
Libro: El Principito de Antoine de Saint-Exupéry
Persona: Scarlett Johansson
Película: La flauta mágica de Ingmar Bergman
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Reduce el estrés con el marco de descansos 3M

Thu, 25 May 2023 06:00:01 GMT

Episodio 257

¿Te gustaría evitar el «burnout» y ser capaz de desconectar por completo del estrés laboral y recargar tu energía?

Casi uno de cada cuatro trabajadores experimenta agotamiento cuatro o más veces al año, mientras que el 40% piensa que es una parte inevitable del éxito. La buena noticia: el estrés se puede gestionar.

Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo recuperar tu energía vital a través de tres tipos de descansos.

Notas de programa

Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/257-estres-descanso–3m

Índice del programa

(01:14) Beneficios para los diferentes perfiles efectivos
(02:10) Los múltiples signos del estrés
(09:18) El inventario de estrés
(13:48) Cuatro tipos de estrés
(17:56) Recomendación: Recurso
(18:44) Beneficios del descanso
(21:37) Descanso micro
(26:17) Descanso mesa
(30:22) Recomendación: Herramienta
(33:14) Descanso macro
(37:30) Resumen
(40:45) ¡Nos escuchamos muy pronto!

Recursos mencionados

Conoce tu perfil efectivo
Libro: Estrés y emoción: Manejo e implicaciones en nuestra salud de Richard Lazarus
Pulsometro: Oura
Test: The Holmes-Rahe Stress Inventory
Episodio 148: Estrés: qué es y cómo convertirlo en tu aliado
Persona: Hans Selye
Motivación: Ley de Yerkes-Dodson
Reseña: Porqué dormimos de Matthew Walker
Vídeo: Haz descansos productivos en tu jornada
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Cómo reducir el estrés y la ansiedad con mindfulness con Sara Merino

Thu, 18 May 2023 06:00:08 GMT

¿Cómo vives tu día a día? ¿Sientes que te abruman las preocupaciones y no sabes cómo gestionarlas? ¿Quieres aprender a reducir el estrés y la ansiedad y controlar los pensamientos que no dejan de dar vueltas en tu cabeza?

En el capítulo de esta semana aprenderás cómo conseguirlo al mantener una «actitud mindfulness» de la mano de Sara Merino.

Sara es la creadora del Club mindfulness desde donde promueve el uso de la atención plena como herramienta para mejorar el bienestar y la calidad de vida de las personas.

Se ha formado como instructora en mindfulness y meditación con el master de la Universidad Miguel de Cervantes y con un posgrado en coaching, PNL y liderazgo de equipos por la Universidad Internacional Isabel I de Castilla.

Y es la autora del libro «Actitud Mindfulness: Reduce el estrés y la ansiedad del día a día con atención plena».

Notas de programa

Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/256-sara-merino-mindfulness

Índice de la entrevista

(03:40) Del interior de las casas al interior de la mente
(07:36) Qué es el mindfulness y para qué sirve
(15:02) Cómo dominar las interrupciones
(17:01) El beneficio más impactante
(20:58) Mitos sobre el mindfulness
(23:19) La atención plena en el trabajo
(25:19) La actitud mindfulness
(27:38) El primer paso para empezar con la atención plena
(33:12) La actitud correcta
(39:36) Cómo retomar una vida consciente
(42:22) La aceptación
(44:41) El mejor hábito productivo
(45:54) Un consejo a la audiencia
(46:53) Regalos de Sara
(47:43) Cuestionario KENSO
(51:28) Resumen y despedidas
(56:08) EXTRA: Pausa mindfulness

Recursos mencionados

Web: Club Mindfulness
Libro: Actitud Mindfulness: Reduce el estrés y la ansiedad del día a día con atención plena de Sara Merino
Persona: Jon Kabat-Zinn
Vídeos: Meditaciones guiadas del Club Mindfulness
Episodio 254: Empodera tu vida con María Fernández
E-book: 21 Ejercicios informales de mindfulness y meditación
Libro: El hombre en busca de sentido de Viktor Frankl
Pintor: Claude Monet
Canción: Exprimir la vida de Manolo García
Película: El señor de los anillos: La comunidad del anillo de Peter Jackson
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KENSO recomienda: las mejores aplicaciones para gestionar tu correo electrónico

Thu, 11 May 2023 06:00:02 GMT

Aunque tenemos Slack, Teams, WhatsApp y miles de aplicaciones de comunicación, el correo electrónico continua siendo el canal más usado en la mayoría de las empresas. ¿Pero cuál es la mejor aplicación para gestionar tus mensajes?

Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo elegir la aplicación de correo que mejor se adapta a tu perfil personal y cuáles son las herramientas que nosotros usamos (y recomendamos).

Notas de programa

Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/255-herramientas-correo-electronico

Índice del programa

(03:03) Recomendación: herramienta
(03:31) Azul: Microsoft Outlook
(07:06) Recomendación: recurso
(08:07) Rojo: Superhuman
(15:05) Amarillo: Missive
(18:48) Verde: Spike
(23:07) Nuestras herramientas
(27:53) Tendencias en las aplicaciones de correo
(35:18) 5 micro-hábitos para el correo electrónico
(39:31) ¡Nos escuchamos muy pronto!

Recursos mencionados

Episodio 251: KENSO recomienda: las mejores aplicaciones para gestionar tus tareas
Test: ¿Conoces tu perfil productivo?
Aplicación: Microsoft Outlook
Analíticas: Microsoft Viva Insights
Curso online: Domina Outlook: Retoma el control de tu correo y de tu vida
Aplicación: Superhuman
Aplicación: Missive
Aplicación: Spike
Aplicación: Hey!
Aplicación: Canary
Episodio 38: Escribe para que abran y lean tus correos electrónicos con Carlos Salas
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Empodera tu vida con María Fernández

Thu, 04 May 2023 06:00:18 GMT

¿Crees que deberías llegar más lejos, pero no sabes si cuentas con la energía, sabiduría o fuerza necesaria?

Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo sería el manual de instrucciones para saber cómo vivir en plenitud con María Fernández.

María es coach personal, ejecutivo y de equipos, especializada en coaching a personajes públicos, aunque también ha hecho coaching a niños en escuelas de África.

Colaboradora habitual en los medios audiovisuales y en la prensa escrita. Y es autora de dos libros interesantes: «El pequeño libro que hará grande tu vida» y el más reciente «Hazte cargo de tu poder».

Notas de programa

Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/254-maria-fernandez-vivir-plenitud

Índice de la entrevista

(03:00) Todo se puede
(08:54) De los viajes físicos a los viajes mentales
(16:18) Cómo saber lo que queremos
(25:52) ¿Tienes la vida que quieres llevar?
(33:24) Desarrollo de la autenticidad
(43:29) El poder que tenemos todos
(49:14) Desata tu creatividad
(53:59) La metáfora de la espiral
(57:54) ¿Qué es una buena vida?
(1:00:38) Cuestionario KENSO
(1:04:40) Resumen y despedidas

Recursos mencionados

Web: María Fernández
LinkedIn: María Fernández
Libro: Hazte cargo de tu poder de María Fernández
Libro: El pequeño libro que hará grande tu vida de María Fernández
Episodio 174: Cómo vivir con paz, alegría y tranquilidad con Paz Calap
Episodio 40: Tus tres superpoderes para lograr una vida más sana, próspera y feliz con Mario Alonso Puig
Episodio 252: Fortalece tu salud con hábitos ancestrales con Antonio Valenzuela
Libro: El código de la manifestación: Los 12 poderes para hacer realidad tus deseos de Raimon Samsó
Libro: Aprendiendo de los mejores: Tu desarrollo personal es tu destino de Francisco Alcaide
Canción: Billy Jean de Michael Jackson
Película: Matrix de las hermanas Wachowski
Película: Hacia rutas salvajes de Sean Penn
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5 pasos para potenciar tu asertividad

Thu, 27 Apr 2023 06:00:16 GMT

¿Te cuesta expresar tu punto de vista (incluso, a veces, ni lo intentas por el miedo a la confrontación)?

Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde vas a aprender cómo puedes mantener conversaciones difíciles y aportar tu opinión de una manera segura y efectiva gracias a tu asertividad para cultivar relaciones sanas y constructivas.

Notas de programa

Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/253-asertividad

Índice del programa

(01:27) ¿Qué es la asertividad?
(07:50) 2 mensajes asertivos
(13:50) Recomendación herramienta
(14:47) Cómo se relaciona la asertividad con tu color
(28:16) 1 | Valórate a ti mismo
(32:30) 2 | No puedes controlar el comportamiento de otras personas
(35:21) 3 | Expresa tus necesidades
(37:26) 4 | Prepara tu comunicación
(40:51) Recomendación recurso
(42:42) 5 | Revisa tu progreso
(45:53) Resumen
(48:00) Tu plan de acción
(48:55) ¡Nos escuchamos muy pronto!

Recursos mencionados

Episodio 231 | 5 pasos para potenciar tu empatía
Test: Descubre tu perfil productivo
Serie de televisión: The Big Bang Theory
Película: Kill Bill. Volumen 1 de Quentin Tarantino
Vídeo: Aprende a decir «No» con efectividad y sin sentirte culpable
Episodio 219: 4 Retrospectivas para implementar la mejora continua
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Esta semana queremos dar las gracias a Victor Amaya, Lia Celeste Amado y Isabel Collazos por su apoyo a nuestro proyecto.

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Fortalece tu salud con hábitos ancestrales con Antonio Valenzuela

Thu, 20 Apr 2023 06:00:33 GMT

¿Te gustaría tener una vida larga y prospera?

Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo recuperar la salud perdida, mejorando nuestra relación con el entorno, con los demás y con nosotros mismos a mano de Antonio Valenzuela.

Antonio es experto en fisioterapia manual y master en PsicoNeuroInmunología clínica.

Es enamorado del aprendizaje continuo y un «biohacker» autodescrito, alguien que usa la ciencia y la tecnología para hacer que su cuerpo funcione mejor y de manera más eficiente.

Colabora como divulgador científico asesorando a empresas líderes en el sector de la salud integrativa. Es docente en distintas formaciones relacionadas con la salud y el bienestar, además de orador habitual en conferencias públicas y eventos, donde comparte su experiencia, conocimiento y pasión.

Antonio dirige actualmente, junto a su pareja, un centro de fisioterapia y salud integrativa.

Y recientemente ha publicado su libro «Hijos de la adversidad: Cómo fortalecer tu salud a través de hábitos ancestrales».

Notas de programa

Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/252-antonio-valenzuela-salud-habitos

Índice de la entrevista

(04:51) Estar sano
(07:18) Hábitos ancestrales
(13:10) Genética y hábitos
(16:33) Sigue el ritmo de la luz
(21:07) ¿Cuidamos nuestra salud?
(25:25) Los hábitos esenciales
(31:46) ¿Cómo nos «enferma» nuestro estilo de vida actual?
(38:16) Lo ancestral y lo moderno
(41:50) El ayuno nocturno
(46:50) Cambiar la visión de la realidad
(51:36) ¿Cómo te gustaría que fuera tu yo de dentro de 20 años?
(53:01) El mejor hábito productivo
(54:15) Cuestionario KENSO
(58:49) Resumen y despedidas

Recursos mencionados

Web: Antonio Valenzuela
Libro: Hijos de la adversidad: Cómo fortalecer tu salud a través de hábitos ancestrales
Persona: Leo Pruimboom
Podcast: ¡Qué bien vives! de Jano Cabello
Episodio 147: Beneficios de comenzar el día al sol
Persona: Valter Longo
Episodio 249: Adiós a la ansiedad con Ferran Cases
Libro: Esto es agua: Algunas ideas, expuestas en una ocasión especial, sobre cómo vivir con compasión de David Foster Wallace
Libro: Invicto: Logra Más, Sufre Menos: Entrenamiento mental para lograr más y sufrir menos de Marcos Vázquez
Persona: Oliver Sachs
Canción: Like a rolling stone de Bob Dylan
Película: Hacia rutas salvajes de Sean Penn
Serie de televisión: This is us de Dan Fogelman

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KENSO recomienda: las mejores aplicaciones para gestionar tus tareas

Thu, 13 Apr 2023 06:00:48 GMT

¿Qué aplicación me recomendáis para gestionar mis tareas? Es una pregunta que nos hacen en todos los talleres de efectividad. Y la respuesta siempre es la misma: «depende de cómo seas».

Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo elegir la herramienta que mejor se adapta a tu perfil personal y cuáles son las herramientas que nosotros usamos (y recomendamos).

Notas de programa

Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/251-herramientas-gestion-tareas

Índice del programa

(01:53) Descubre tu perfil personal
(04:42) Azul: TickTick
(10:58) Rojo: Microsoft To Do
(15:44) Amarilla: Trello
(19:24) Verde: Any.do
(22:05) Nuestras herramientas
(23:13) Jeroen: Tana
(25:35) Quique: Lápiz y papel
(28:41) Tendencias en los gestores de tareas
(29:18) Skedpal
(33:19) Mem
(36:09) La mejor herramienta es…
(38:03) ¡Nos escuchamos muy pronto!

Recursos mencionados

Episodio 240: Tu método personalizado para decidir qué hacer con tu tiempo y tu vida
Aplicación de tareas: TickTick
Aplicación de tareas: Microsoft To Do
Episodio 206: Cómo organizar tus tareas usando el método de los 2 horizontes
Aplicación kanban: Trello
Aplicación de tareas: Any.do
Aplicación de notas: Tana
Aplicación de notas: Roam Research
Aplicación de tareas: Things
Aplicación de colaboración: Basecamp
Vídeo: How to Bullet Journal
Libro: El método Bullet Journal: Examina tu pasado. Ordena tu presente. Diseña tu futuro de Ryder Carroll
Aplicación de tareas: Skedpal
Aplicación de notas: Mem
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Los 10 aprendizajes más impactantes del podcast

Thu, 06 Apr 2023 06:00:47 GMT

¿Te gustaría tener éxito con tu proyecto creativo, aunque no sabes por dónde empezar o cómo llevarlo al siguiente nivel?

Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde compartiremos nuestros aprendizajes más impactantes aprendidos después de haber publicado nada menos que 250 episodios del podcast.

Notas de programa

Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/250-aprendizajes-podcast

Índice del programa

(02:19) 1 | Preguntarte el «para qué»
(06:24) 2 | Conocerte a ti mismo
(08:46) 3 | Hacer el ejercicio de «Persona»
(12:16) Recomendación: recurso
(13:47) 4 | Buscar referentes
(16:28) 5 | Definir una estructura
(20:48) 6 | Investiga y prueba
(23:12) 7 | Producto mínimo viable
(25:23) Recomendación: Herramienta
(27:02) 8 | Preguntar y mejora continua
(30:35) 9 | Disfrutar
(32:15) 10 | Romper creencias y déjate sorprender
(33:53) Tu plan de acción
(34:46) ¡Nos escuchamos muy pronto!

Recursos mencionados

Episodio 0: KENSO, el origen de una nueva efectividad
Archivo del podcast
Episodio 133: Vence al síndrome del impostor
Artículo: El mapa de empatía (entendiendo al cliente) de Javier Megias
Libro: Tu modelo de negocio de Alexander Osterwalder, Yves Pigneur y Timothy Clark
Persona: David Cantolla
Episodio 5: El artesano de la innovación con Humberto Matas
Episodio 102: La gestión de personas y proyectos con José Carlos Palencia «Bowie»
Plataforma de grabación: Zencastr (30% descuento para lo oyentes de KENSO)
Kit: Todo lo que necesitas para grabar tu podcast

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Adiós a la ansiedad con Ferran Cases

Thu, 30 Mar 2023 06:00:26 GMT

¿No descansas, no desconectas, el cuerpo va por un lado y tu cabeza por el otro?

Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo ir despidiéndote de la ansiedad para abrir la puerta a la felicidad a base hábitos que reprogramen tu vida de la mano de Ferran Cases.

Ferran Cases es graduado en Ciencias Audiovisuales. Conferenciante, escritor y divulgador.

Una época de ansiedad le motivó a convertirse en un estudioso incansable sobre la denominada epidemia del siglo XXI. Para ello se centró en aprender Medicina china, PNL, coaching, fitoterapia, Chi Kung, psicología budista y se juntó con un grupo de científicos para estudiar en profundidad la ansiedad. Y el resultado de todo este trabajo son sus libro, «Bye by ansiedad» y su reciente «El pequeño gran libro de la ansiedad».

Notas de programa

Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/249-ferran-cases-ansiedad

Índice del programa

(02:39) El camino para superar la ansiedad es el mismo que para llegar a ser feliz
(07:10) La diferencia entre estrés y ansiedad
(08:54) El primer encuentro con la ansiedad
(13:11) Identifica el «show de la ansiedad»
(17:31) La actitud necesaria para afrontar el reto
(30:01) El hábito de respirar bien
(36:16) Orden para calmar la mente
(40:32) La teoría del 5×4
(45:52) La mejor técnica para dormir sin ansiedad
(48:59) La importancia de tener un propósito definido
(51:43) El arte de ser feliz
(54:00) Tu «yo» de dentro de 20 años
(55:47) Cuestionario KENSO
(59:31) Resumen y despedidas

Recursos mencionados

Web: Ferran Cases
Libro: Bye by ansiedad, el método rápido y eficaz para vivir tranquilo de Ferran Cases
Libro: El pequeño gran libro de la ansiedad: Una guía práctica para vencerla paso a paso de Ferran Cases
Método: Programación Neurolingüística (PNL)
Curso online: Descubre tu propósito: tu guía, tu motivación y tu inspiración
Episodio 247: De la práctica a la excelencia y maestría con Andrés Salado
Espectáculo: Bye bye ansiedad show
Libro: Ikigai: Los secretos de Japón para una vida larga y joven de Francesc Miralles y Héctor García
Libro: Nietzsche para estresados: 99 píldoras de filosofía radical contra las preocupaciones de Allan Percy
Episodio 127: Cómo vivir el ahora para tener una vida plena con Francesc Miralles
Persona: Marco Aurelio

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Cómo (re)diseñar tu carrera

Thu, 23 Mar 2023 07:00:55 GMT

El 85% de los trabajadores no están comprometidos con su trabajo. ¿Eres tú uno de ellos? ¿Estás listo para renunciar a tu jefe o a tu proyecto? ¿Te preguntas qué sucederá con tu trabajo cuando los robots y la inteligencia artificial lleguen a tu lugar de trabajo?

Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás a evaluar tu trabajo actual y diseñar tu trabajo del futuro para que te sea satisfactorio y significativo.

Notas de programa

Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/248-redisenar-carrera

Índice del programa

(00:52) Sorteamos sesiones de coaching
(01:39) El 85% de los trabajadores no están comprometidos con su trabajo
(03:30) Un futuro laboral incierto
(10:26) Recomendación: recurso
(12:27) Establece tu estado actual
(18:41) No renuncies, rediseña
(21:17) 1 | Reformula y reengancha
(23:13) 2 | Remodela
(24:16) 3 | Reubícate
(25:51) 4 | Reinventa
(27:47) Recomendación: herramienta
(30:03) 1 | Expande tu zona de confort
(33:02) 2 | Sé curioso
(36:34) 3 | Prueba cosas
(39:05) 4 | Replantea problemas
(40:00) 5 | Acepta que es un proceso
(41:25) 6 | Estar dispuesto a recibir un «no»
(43:58) 7 | Pide ayuda
(45:17) 8 | Cuenta tu historia
(45:44) Resumen
(48:56) Tu plan de ación
(50:14) ¡Nos escuchamos muy pronto!

Recursos mencionados

Artículo: Dismal Employee Engagement Is a Sign of Global Mismanagement de Jim Harter
Episodio 68: Conversando con una persona polímata con Antonio Garrigues Walker
Libro: Designing your new work life: How to thrive and change and find happiness—and a new freedom—at work de Bill Burnett y Dave Evans
Libro: Design de vida: crea la vida que funciona para ti de Bill Burnett y Dave Evans
Servicio: Coaching de KENSO
Episodio 224: Cómo mejorar con Design Thinking
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De la práctica a la excelencia y maestría con Andrés Salado

Thu, 16 Mar 2023 07:00:32 GMT

¡Hola! Queríamos avisarte que en esta entrevista tuvimos algunos problemillas técnicos y la calidad del audio no es la que solemos tener. Pero no te preocupes, estamos seguros de que las reflexiones e ideas de Andrés son súper valiosas y merecen ser escuchadas. ¡Gracias por tu comprensión!

¿Sabes cómo dirigir tu vida y a todos los componentes que la rodean?

Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo aplicar conceptos de dirección musical a tu día a día de la mano de Andrés Salado.

Andrés es el ganador del Premio Princesa de Girona de Artes y Letras, director titular y artístico de la Orquesta de Extremadura y activo divulgador cultural para desafiar a los prejuicios participando como jurado en el talent-show de TVE «Prodigios» o como colaborador habitual en el programa de RNE «No es un día cualquiera», en el que tiene una sección fija.

Uno de los directores de orquesta españoles más versátiles, interesantes y con mayor proyección de su generación. Y un apasionado del cine, de perderse en la naturaleza y subir 3 miles.

Notas de programa

Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/247-andres-salado-dirigir

Índice de la entrevista

(02:33) El proceso es aprendizaje
(08:00) Gestionar la motivación a lo largo de los años
(17:17) Hacer lo que te gusta
(19:55) Muchos empiezan, pocos llegan
(26:13) Cómo descubrir qué te gusta hacer
(30:27) Desarrollarse como líder
(36:08) Cómo gestionar las renuncias
(44:31) Transmitir valores
(49:45) El silencio
(54:33) Los primeros pasos para adentrarte en la música clásica
(56:58) El mejor hábito productivo
(59:00) ¿Qué valores de los adultos con los que te has relacionado han marcado tu infancia?
(01:58) Cuestionario KENSO
(04:26) Resumen y despedidas

Recursos mencionados

Web: Andrés Salado
Web: Orquesta de Extremadura
Programa de radio: No es un día cualquiera
Episodio 245: Educación emocional, empatía y apego: claves para ser padres efectivos con Rafa Guerrero
Libro: El palacio de la luna de Auster
Canción: Don’t stop me now de Queen
Película: El nombre de la rosa de Jean-Jacques Annaud
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Prioriza con eficacia con la matriz KENSO

Thu, 09 Mar 2023 07:00:59 GMT

¡Echa un vistazo a tu lista de tareas! ¿Es todo urgente y es todo es importante?

Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo seleccionar y organizar tus tareas usando la matriz de la priorización KENSO.

Notas de programa

Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/246-matriz-priorizar

Índice del programa

(03:51) Beneficios para los diferentes perfiles efectivos
(04:59) 3 Niveles de priorización
(06:58) Recomendación: recurso
(07:49) Propósito y acción
(09:39) Dirección y magnitud
(19:34) Recomendación: herramienta
(20:41) ¿En qué dirección me lleva esta petición de acción?
(26:43) Rutinas y tareas administrativas
(28:26) Hábitos efectivos
(30:52) Próxima semana
(32:50) Tareas esenciales
(35:16) Próximo día
(36:52) La prioridad
(39:59) ¿Qué hacer con las urgencias?
(46:07) Tu plan de acción
(48:48) ¡Nos escuchamos muy pronto!

Recursos mencionados

Episodio 240: Tu método personalizado para decidir qué hacer con tu tiempo y tu vida
Curso online: Descubre tu propósito, tu guía, tu motivación y tu inspiración (20% de descuento)
Episodio 45: El camino hacia la efectividad personal
Aplicación: Sunsama (30 días de prueba para oyentes de KENSO)
Episodio 63: Aprende a decir «No» sin sentirte culpable
Episodio 107: Cómo crear hábitos productivos
Persona: Reyes de Vicente
Libro: Pensar rápido, pensar despacio de Daniel Kahneman
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Educación emocional, empatía y apego: claves para ser padres efectivos con Rafa Guerrero

Thu, 02 Mar 2023 07:00:31 GMT

¿Sabes cómo ser una madre o un padre efectivo? Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo realizar este camino con tus hijos de la mano de Rafa Guerrero Tomás.

Rafa es licenciado en psicología clínica y de la salud por la Universidad Complutense de Madrid, doctor en educación y máster en psicoterapia breve. Especializado en la psicología educativa, TDAH, trastornos del aprendizaje y problemas de conducta, así como psicoterapia breve con niños y adolescentes.

Ha escrito más de quince libros y cuentos dedicados a temas como el TDAH, el apego, las funciones ejecutivas, la regulación emocional, y el desarrollo cerebral.

En la actualidad es director de Darwin Psicólogos, un centro especializado en problemas de gestión emocional, trauma, apego y TDAH. Todo un referente a vuestra disposición.

Notas de programa

Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/245-rafa-guerrero-padres-madres

Índice de la entrevista

(11:42) La infancia determina cómo son los adultos
(19:08) El libro de instrucciones para padres
(22:35) El apego seguro en la crianza
(29:08) Identificar y convivir con las emociones
(38:39) Cómo descubrir las necesidades emocionales de los hijos
(41:06) Cómo fomentar la diferenciación entre nuestros hijos
(45:34) TDAH y la diferencia entre atención y concentración
(49:15) El mejor hábito productivo de Rafa
(51:09) ¿Cuáles son tus peores temores?
(53:28) Cuestionario KENSO
(57:47) Resumen y despedidas

Recursos mencionados

Web: Rafa Guerrero
Podcast: El podcast de Rafa Guerrero
Serie de televisión: Érase una vez… el cuerpo humano
Libro: El cuerpo nunca miente de Alice Miller
Canción: De purísima y oro de Sabina
Película: En busca del arca perdida de Steven Spielberg
Película: Ghost de Jerry Zucker
Película: Grease de Randal Kleiser
Película: La lista de Schindler de Steven Spielberg
Episodio 243: Filosofía de la efectividad con José Carlos Ruiz
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9 Aprendizajes vitales

Thu, 23 Feb 2023 07:00:38 GMT

¿Alguna vez te has detenido para pensar en las lecciones más valiosos que has aprendido a lo largo de tu vida?

Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde compartiremos nuestros 3 aprendizajes esenciales.

Notas de programa

Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/244-aprendizajes-esenciales

Índice del programa

(03:53) Vivir en el presente
(09:09) No le pidas peras al olmo
(12:51) Eficiencia y eficacia
(17:33) Recomendación: recurso
(19:19) Elige el mal que quieres asumir
(22:54) 1 + 1 >> 2
(27:32) Esencia de ser humano
(30:09) Recomendación: herramienta
(32:25) Mejor fuera que dentro
(36:08) La felicidad vivida con propósito
(38:10) Caminante no hay camino
(40:53) Crecer es aprender a despedirse
(47:13) Tu plan de acción
(48:21) ¡Nos escuchamos muy pronto!

Recursos mencionados

Libro: Efectividad KENSO: Tu método personalizado para decidir qué hacer con tu tiempo y tu vida de Quique Gonzalo, Raúl Hernández y Jeroen Sangers
Episodio 240: Tu método personalizado para decidir qué hacer con tu tiempo y tu vida
Episodio 204: Posiciónate como un referente con Daniel Romero-Abreu
Reseña: El ejecutivo eficaz de Peter F. Drucker
Película: Ladykillers de Ethan Coen y Joel Coen
Blog: El Canasto
Grupo de música: Miss Caffeina
Episodio 183: Especial festivo
Canción: La Canción del Daño de León Benavente
Servicio: Coaching de KENSO
Episodio 22: Aprende a aprender con Raúl Hernández
Web: Raúl Hernández González
Instagram de Raúl: @rahego
Twitter de Raúl: @rahego
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Filosofía de la efectividad con José Carlos Ruiz

Thu, 16 Feb 2023 07:00:36 GMT

¿Te parece que por mucho que termines, hagas, generes siempre falta algo que te hace sentir incompleto?

Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo la filosofía y la efectividad se dan la mano para crear un pensamiento elegante que llene tus días de la mano de José Carlos Ruiz.

José Carlos es doctor en filosofía por la Universidad de Córdoba, especializado en filosofía de la cultura y pensamiento crítico.

Durante 20 años ha sido profesor de filosofía en secundaria y bachillerato, ha ejercido de profesor asociado, y en la actualidad es profesor a tiempo completo en la Universidad de Córdoba.

Colaborador habitual en los medios de comunicación, entre otros en la sección «Más Platón y menos WhatsApp» del programa «La Ventana» de Cadena SER.

Y autor de varios libros sobre la filosofía, entre otros «De Platón a Batman», «El arte de pensar», y su última obra «Incompletos».

Notas de programa

Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/243-jose-carlos-ruiz-filosofia

Índice de la entrevista

(02:50) Qué nos sobra y qué nos falta
(05:05) La posfelicidad
(12:28) Conoce tu «yo interno»
(16:25) Vivir con elegancia
(22:08) Una realidad compleja e hiperestimulante
(30:58) La relación entre tiempo y sencillez
(34:39) ¿Qué son las categorías?
(40:51) Un estrechamiento de la capacidad de comunicar y aprender
(47:03) Finalizar proyectos en lugar de acabarlos
(52:14) La procrastinación está de moda
(54:54) Buscando de la posfelicidad
(59:49) El primer paso para acercarnos a un pensamiento elegante
(1:00:37) El mejor hábito productivo
(1:04:20) Cuestionario KENSO
(1:07:24) Resumen y despedidas

Recursos mencionados

Web: José Carlos Ruiz
Libro: De Platón a Batman: Manual para educar con sabiduría y valores de José Carlos Ruiz
Libro: El arte de pensar de José Carlos Ruiz
Libro: El arte de pensar para niños de José Carlos Ruiz
Libro: Filosofía ante el desánimo: Pensamiento crítico para construir una personalidad sólida de José Carlos Ruiz
Libro: Incompletos: Filosofía para un pensamiento elegante de José Carlos Ruiz
Radio: Más Platón y menos Whatsapp en La Ventana de Cadena SER
Artículo: Entre la vagancia y el nihilismo: qué es entrar en ‘modo goblin’, la palabra del año para el diccionario Oxford de Begoña Gómez Urzaiz
Episodio 241: La «k» de KENSO: Kaizen con Jaime Rodríguez
Libro: 1984 de George Orwell
Película: El padrino de Francis Ford Coppola

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Timeboxing: la técnica para maximizar tu productividad

Wed, 08 Feb 2023 23:00:17 GMT

¿Te cuesta encontrar el tiempo, el espacio o la motivación para avanzar en las cosas importantes?

Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo priorizar lo prioritario con la técnica del timeboxing.

Notas de programa

Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/242-timeboxing

Índice del programa

(01:07) ¿Qué son las cajas de tiempo?
(07:39) ¿Qué necesitas para comenzar con timeboxing?
(11:05) Un entorno físico adecuado
(18:28) Recomendación: recurso
(20:29) Cómo crear una caja de tiempo
(27:05) El tamaño de las cajas de tiempo
(35:15) Recomendación: herramienta
(37:26) Cronometra sobre la marcha
(39:17) Ritmo y carrera
(43:48) ¿Por qué no hacer timeboxing?
(46:25) Timeboxing y tu perfil productivo
(48:43) Resumen
(50:59) Tu plan de acción
(51:57) ¡Nos escuchamos muy pronto!

Recursos mencionados

Episodio 240: Tu método personalizado para decidir qué hacer con tu tiempo y tu vida
Vídeo: Crea tu propio sistema pomodoro
Libro: El ejecutivo eficaz de Peter F. Drucker
Episodio 107: Cómo crear hábitos productivos
Episodio 35: Descubre tu cronotipo y mejora tu energía y descanso
Episodio 179: 11 leyes para mejorar tu productividad
Video: Haz descansos productivos en tu jornada
Gestor de tareas: Sunsama (consigue 30 días de prueba gratis)
Episodio : Hábitos atómicos de James Clear
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La «k» de KENSO: Kaizen con Jaime Rodríguez

Thu, 02 Feb 2023 07:00:43 GMT

El mundo está cambiando día tras día. ¿Cómo puedes mantenerte actualizado? ¿Qué haces para salir de tus rutinas y ampliar tus horizontes? ¿Y cuáles son las claves de la mejora continúa?

Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás todo sobre el aprendizaje y mejora continua o kaizen con Jaime Rodríguez de Santiago.

Notas de programa

Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/241-jaime-rodriguez-santiago-kaizen

Índice de la entrevista

(01:49) Fascinación por la tecnología
(08:41) Inspiración, transpiración y azar
(14:48) Cuando abandonar un proyecto
(19:01) Fortaleza tus fortalezas
(25:08) Aplicando el kaizen
(33:21) El valor de las generalistas
(37:47) Lectura y aprendizaje
(45:07) Los planes del futuro
(46:39) ¿Cuál es tu protopía favorita?
(49:20) Cuestionario KENSO
(51:35) Resumen i despedidas
(53:32) ¡Nos escuchamos muy pronto!

Recursos mencionados

Web: Kaizen con Jaime Rodríguez de Santiago
Podcast: Aprender de grandes
Vídeo: Jandro on Penn & Teller
Episodio: Boro Mas. Ganarse la vida en el podcast Kapital de Joan Tubao
Ingeniero que escribe en El País: Kiko Llaneras
Libro: Cómo fracasar en casi todo y aun así triunfar: Algo así como la historia de mi vida de Scott Adams
Libro: En sólo 20 horas: Aprende lo que quieras de manera rápida de Josh Kaufman
Reseña: Cómo leer un libro de Mortimer Adler y Charles van Doren
Resúmenes de libros: Blinkist
Resúmenes de resúmenes de libros: Four minute books
Podcast: Nada que ganar de Cristina Carrascosa, Javier Recuenco y Jaime Rodríguez
Episodio 230: Actualízate para tu futuro profesional con Mónica Quintana & David Alayón
Libro: Esto es agua: Algunas ideas, expuestas en una ocasión especial, sobre cómo vivir con compasión de Foster Wallace
Canción: Necesito droga y amor de Extremoduro
Película: El apartamento de Billy Wilder

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Tu método personalizado para decidir qué hacer con tu tiempo y tu vida

Thu, 26 Jan 2023 07:00:03 GMT

¿Qué diferencia a una persona hiperefectiva de una persona hiperdesorganizada?

Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo encontrar TU método personalizado a través del autoconocimiento, la experimentación y llevarte a tu hiperefectividad.

Notas de programa

Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/240-metodo-personalizado

Índice del programa

(00:41) Efectividad KENSO
(03:18) Eres especial
(05:50) Conoce tu estilo de efectividad
(09:22) Los 4 perfiles de efectividad
(18:02) Una primera aproximación
(21:24) Experimentar y aprender
(32:57) Control de experimento
(42:25) Se hace camino al andar
(44:59) Recomendación: Recurso
(48:51) La práctica
(50:40) Resumen
(52:42) Tu plan de acción
(53:52) ¡Nos escuchamos muy pronto!

Recursos mencionados

Libro: Efectividad KENSO: Tu método personalizado para decidir qué hacer con tu tiempo y tu vida de Quique Gonzalo, Raúl Hernández y Jeroen Sangers
Servicio: Coaching de efectividad
Episodio 35: Descubre tu cronotipo y mejora tu energía y descanso
Entrevista: Cal Newport and Tim Ferriss revisit “The 4-hour workweek” (plus: the allure and the void of remote work, unsustainable behaviors, burning out, the cult of productivity, and more)
Reseña: La semana laboral de 4 horas de Tim Ferriss
Libro: The 4-Hour Chef de Tim Ferriss
Episodio 167: Cómo dar lo mejor de ti con la práctica deliberada
Episodio 226: Qué hacer cuando incumples un compromiso
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Lanzamos nuestro primer libro: «Efectividad KENSO»

Wed, 25 Jan 2023 07:00:00 GMT

Hoy es el día 25 de enero y hemos grabado un episodio especial del podcast de KENSO. Porque vamos a celebrar contigo el lanzamiento de nuestro primer libro «Efectividad KENSO».

Notas de programa

Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/239-efectividad-kenso

Índice del programa

(01:49) ¿Para qué hemos escrito este libro?
(07:04) De la gestión del tiempo a la efectividad
(08:17) El mito del método universal
(11:41) ¿Qué puedes esperar de este libro?
(14:25) El contenido del libro
(21:59) Dónde comprar el libro
(23:26) ¿Es este libro para ti?
(26:12) Nuestros capítulos favoritos
(32:41) ¡Nos escuchamos muy pronto!

Recursos mencionados

Libro: Efectividad KENSO: Tu método personalizado para decidir qué hacer con tu tiempo y tu vida de Quique Gonzalo, Raúl Hernández y Jeroen Sangers
Episodio 64: Autogestiónate para tener buena suerte y ser feliz con Álex Rovira
Episodio 138: ¡Únete al club de malasmadres! con Laura Baena
Episodio 66: Deconstruyendo la felicidad con Margarita Álvarez
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Mejora la productividad en tu lugar de trabajo en 2023

Thu, 19 Jan 2023 07:00:05 GMT

¿Te has planteado si quieres hacer cambios en tu manera de trabajar en el 2023?

Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás qué puedes hacer para trabajar mejor cuidando tu entorno de trabajo.

Índice del programa

04:19 La seguridad psicológica
14:15 Entender a las personas
20:23 Retrospectivas
22:09 Recomendación: Recurso
23:26 Pregunta «Para qué»
31:49 Aprendizaje interno
37:31 Información «pull»
43:34 Reuniones efectivas
45:09 Recomendación: Herramienta
48:01 Reuniones eficaces
52:18 Resumen
54:39 Tu plan de acción
55:18 ¡Nos escuchamos muy pronto!

Recursos mencionados

Episodio 111: Engánchate a la nueva normalidad
Episodio 69: Cómo crear un equipo de alto rendimiento
Investigación: Project Aristotle de Google
Libro: Las 5 disfunciones de un equipo de Patrick Lencioni
Servicio: Coaching de efectividad
Reseña: Creatividad S.A. de Ed Catmull
Episodio 231: 5 pasos para potenciar tu empatía
Plataforma de colaboración: Basecamp
Episodio 219: 4 Retrospectivas para implementar la mejora continua
Libro: Efectividad KENSO: Tu método personalizado para decidir qué hacer con tu tiempo y tu vida de Quique Gonzalo, Raúl Hernández y Jeroen Sangers
Informe: La nueva era de la agilidad de Asana
Episodio 83: Cómo organizar reuniones más productivas
Episodio 24: Reuniones eficaces con Eva Cantavella
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23 microhábitos para el 2023

Thu, 12 Jan 2023 07:00:36 GMT

¿Llegas a 2023 con grandes planes, sueños e ilusiones? Quizás pensar a lo grande haga que se te atragante…

Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo introducir cambios en tu vida poquito a poco a base de microhábitos fáciles de cumplir.

Notas de programa

Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/237-microhabitos

Índice del programa

(03:10) 1 | Dar las gracias
(05:49) 2 | Pon un título a 2023
(06:38) 3 | Rechazar una vez por semana
(08:36) 4 | Haz ejercicio un minuto por la mañana
(10:02) 5 | Invierte en experiencias
(11:25) 6 | Recoge algo que esté fuera de sitio
(12:33) 7 | Tirar las cosas
(13:07) 8 | Aceptar las cosas que pasan
(14:10) 9 | Levántate cada hora
(15:06) 10 | Cuenta hasta diez
(16:11) 11 | Haz preguntas abiertas
(17:05) 12 | Desactivar las notificaciones
(18:09) 13 | Prepárate el día anterior
(19:06) 14 | Ver/escuchar las noticias menos
(19:44) 15 | Envía un mensaje a alguien diferente cada día
(21:18) 16 | Descubre algo nuevo cada mes
(22:04) 17 | Tiende tu cama
(22:57) 18 | Dedica un minuto al día contigo mismo
(23:38) 19 | Pregunta si lo que estás haciendo vale la pena
(24:47) 20 | Retrasa el hábito de mirar el móvil
(25:40) 21 | Cuida tu postura
(26:41) 22 | Hacer algo con las manos
(27:25) 23 | Leer durante 10 minutos por día
(28:37) Plan de acción
(29:37) ¡Nos escuchamos muy pronto!

Recursos mencionados

Episodio 236: ¡Este año sí! 9 claves para cumplir tus buenos propósitos en 2023
Libro: Efectividad KENSO: Tu método personalizado para decidir qué hacer con tu tiempo y tu vida de Quique Gonzalo, Raúl Hernández y Jeroen Sangers
Episodio 141: Da las gracias para ser más feliz
Episodio 63: Aprende a decir «no» sin sentirte culpable
Episodio 135: Cómo empezar el día con el pie derecho
Episodio 208: Deja paso a lo nuevo
Episodio 41: Cómo manejar las interrupciones

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¡Este año sí! 9 claves para cumplir tus buenos propósitos en 2023

Thu, 05 Jan 2023 07:00:31 GMT

¿Cuántas veces en la vida has fallado con tus buenos propósitos para el Año Nuevo?

Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo lograr tus buenos propósitos aplicando unos consejos sencillos.

Notas de programa

Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/236-buenos-propositos

Índice del programa

(02:52) ¿Por qué fallamos en los buenos propósitos?
(13:03) Recomendación: recurso
(14:52) Nuestros propósitos para 2023
(18:31) Pon un título a tu año
(23:26) Empieza con tu identidad
(26:07) Tareas vs. Hábitos
(28:19) Evita los errores más habituales
(31:47) Un entorno de acuerdo con tus objetivos
(33:59) La técnica RETOS
(35:36) Acorta el plazo
(36:51) Recomendación: herramienta
(39:09) Retrospectivas
(41:36) Tu plan de acción
(42:14) Resumen
(43:52) ¡Nos escuchamos muy pronto!

Recursos mencionados

Episodio 235: 2022 en retrospectiva: lo bueno, lo malo y lo mejor
Libro: Efectividad KENSO: Tu método personalizado para decidir qué hacer con tu tiempo y tu vida de Quique Gonzalo, Raúl Hernández y Jeroen Sangers
Episodio 138: ¡Únete al Club de Malasmadres! con Laura Baena
Episodio 158: Hábitos atómicos de James Clear
Episodio 107: Cómo crear hábitos productivos
Episodio 106: Establecer objetivos alcanzables
Libro: The 12 week year de Brian Moran
Calendario: Calendario compacto del Canasto
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2022 en retrospectiva: lo bueno, lo malo y lo mejor

Thu, 29 Dec 2022 07:00:48 GMT

¿Sientes que 2022 ha pasado volando y no sabes dónde ha ido?

Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo realizar una retrospectiva anual para ser consciente de todo lo conseguido.

Notas de programa

Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/235-retrospectiva-anual

Índice del programa

(01:58) ¿Qué es la retrospectiva de fin de año?
(05:49) ¿Para qué hacer una retrospectiva anual?
(08:08) 1 | Preparación
(12:29) 2 | Refresca la memoria
(18:32) Recomendación: herramienta
(20:24) 3 | Hazte preguntas
(34:26) 4 | Da las gracias
(39:17) ¿Cómo está la retrospectiva vinculada al propósito?
(43:04) Recomendación: Recurso
(44:57) La retrospectiva de KENSO
(57:06) Resumen del episodio
(59:39) Tu plan de acción
(1:00:29) ¡Nos escuchamos muy pronto!

Recursos mencionados

Aplicación: Goodreads
Episodio 183: Especial festivo
Aplicación: Lifecycle
Aplicación: Day One
Episodio 214: Lo único de Gary Keller y Jay Papasan
Libro: Seis sombreros para pensar de Edward de Bono
Episodio 219: 4 Retrospectivas para implementar la mejora continua
Reseña: El sutil arte de que (casi todo) te importe una mierda de Mark Manson
Libro: Las cinco disfunciones de un equipo: Un inteligente modelo para formar un equipo cohesionado y eficaz de Patrick Lencioni
Curso online: Descubre Tu Propósito: Tu guía, tu motivación y tu inspiración con 23% de descuento
Libro: Efectividad KENSO: Tu método personalizado para decidir qué hacer con tu tiempo y tu vida de Raúl Hernández, Enrique Gonzalo y Jeroen Sangers
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Maximiza tu productividad: ¿Multitarea o monotarea?

Thu, 22 Dec 2022 07:00:12 GMT

Lo has oído cientos de veces: para ser más productivos hay que hacer una sola tarea. Nada de multitarea.

Y, sin embargo, ahí volvemos. Acabamos abriendo el portátil en medio de una reunión. Navegamos por las redes sociales mientras vemos una película. Mandamos un correo al mismo tiempo que hablamos por teléfono.

Si deberíamos centrarnos en una sola tarea, en prestar atención a la reunión, en disfrutar de la película o en la conversación con un cliente… ¿por qué demonios es tan difícil centrarse?

Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo y cuándo aplicar la mono o la multitarea en tu vida.

Notas de programa

Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/234-multitarea-monotarea

Índice del programa

(01:06) El reto de la multitarea
(07:41) Dos cerebros
(10:36) Multitarea vs Proyectos
(12:43) La realidad de la multitarea
(18:34) Recomendación: recurso
(21:04) El espacio atencional
(28:43) Switchtasking
(33:13) Atención Parcial Continua
(34:58) Recomendación: herramienta
(35:51) Multitarea y la creatividad
(39:15) Cómo mejorar la concentración
(45:57) Resumen
(48:35) Tu plan de acción
(50:06) ¡Nos escuchamos muy pronto!

Recursos mencionados

Artículo: Multicosts of Multitasking de Kevin Madore y Anthony Wagner
Artículo: Supertaskers: Profiles in extraordinary multitasking ability de Jason M. Watson y David L. Strayer
Libro: Pensar rápido, pensar despacio de Daniel Kahneman
Artículo: Cognitive control in media multitaskers de Eyal Ophir, Clifford Nass y Anthony D. Wagner
Reseña: Hyperfocus de Chris Bailey
Artículo: Why is it so hard to do my work? The challenge of attention residue when switching between work tasks de Sophie Leroy
Aplicación: Calm
Artículo: “Switching On” creativity: Task switching can increase creativity by reducing cognitive fixation de Jackson G. Lu, Modupe Akinola y Malia F. Mason
Episodio 46: Crea formaciones legendarias con Juanda Sobrado
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Celebra unas Navidades únicas llenas de efectividad

Thu, 15 Dec 2022 07:00:48 GMT

¿Oyes esos villancicos? ¿Esos cascabeles?

Ya está aquí la Navidad, y con ella ese evento mundial que nos ilusiona y al mismo tiempo nos plantea varios retos. Ése es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo celebrar las Navidades con eficacia.

Notas de programa

Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/233-navidad-efectiva

Índice del programa

(01:48) Tu relación con las Navidades
(07:34) Compartir las fiestas
(10:32) El propósito de tu Navidad
(15:42) Recomendación: Resurso
(17:06) Tiempo para reflexonar
(18:46) Organiza una Navidad efectiva
(22:49) El último momento responsable
(25:38) Equilibrar tiempo social-tiempo individual
(28:34) Reconectar con las personas
(31:51) Trabajar: ¿Sí o no?
(34:38) Recomendación: Herramienta
(37:16) Gratitud
(39:36) Déjate llevar
(41:48) Tu plan de acción
(42:58) Resumen
(45:16) ¡Nos escuchamos muy pronto!

Recursos mencionados

Comportamiento: Cocooning
Estado de ánimo: Hygge
Episodio 231: 5 pasos para potenciar tu empatía
Reseña: Cuatro mil semanas de Oliver Burkeman
Episodio 63: Aprende a decir «no» sin sentirte culpable
Libro: Cuento de Navidad de Charles Dickens
Película: Los teleñecos en Cuento de Navidad de Brian Henson
Lista de reproducción: Con ustedes… Navidad de Quique Gonzalo
Libro: El efecto Checklist: Cómo una simple lista de comprobación elimina errores y salva vidas de Atul Gawande
Episodio 106: Establecer objetivos alcanzables
Herramienta de evaluación y planificación: YearCompass
Vídeo: Ejercicio de autoconocimiento y autoconsciencia - Las nubes y el sol de Raúl Hernández
Vídeo: El tiempo que nos queda de Leo Burnett para Ruavieja
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Cultiva tu círculo personal de confianza

Thu, 08 Dec 2022 07:00:16 GMT

¿Te rodeas de las personas adecuadas?

Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo evaluar la calidad de tu círculo personal para mejorar y cuidar de tus relaciones.

Notas de programa

Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/232-cuidar-relaciones

Índice del programa

(00:38) Eres el promedio de las cinco personas con las que pasas más tiempo
(08:44) Recomendación: recurso
(09:38) El círculo de confianza
(15:31) La zona de control
(18:24) La zona de influencia
(34:14) Recomendación: herramienta
(40:37) La zona de adaptación
(48:58) Resumen
(50:53) Tu plan de acción

Recursos mencionados

Película: Los padres de ella de Jay Roach
Canción: Villancico para mi cuñado Fernando de Love of Lesbian
Episodio 231: 5 Pasos para potenciar tu empatía
Pienso: Dogfy (Usa el código KENSO10 para 10% extra de descuento)
Instagram: @EnriqueGonzalo
Episodio 5: El artesano de la innovación con Humberto Matas
Episodio 102: La gestión de personas y proyectos con «Bowie» José Carlos Palencia
Cantautor: Quique Gonzalez
Libro: Nunca comas solo de Keith Ferrazzi y Tahl Raz
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5 pasos para potenciar tu empatía

Thu, 01 Dec 2022 07:00:16 GMT

¿Sientes que a veces no te entiendes con los demás? ¿Qué te pasas media vida intentando conectar con los otros?

Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde vas a aprender cómo mejorar tu capacidad de relacionarte con otros a través de la empatía.

Notas de programa

Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/231-empatia

Índice del programa

(00:51) Vence al totalitarismo
(06:09) Vence al egocentrismo
(07:58) Conecta con las emociones
(13:24) Indagación y escucha activa
(17:09) 1 | Refuerza tus recursos internos
(19:55) 2 | ¿Te sientes agotado?
(22:21) 3 | Discrepa sin debatir
(26:13) 4 | Utiliza la tecnología para conectar
(30:33) 5 | Elogia la empatía en los demás
(33:10) Los beneficios de la empatía
(38:05) El mapa de empatía
(40:51) Conoce tu perfil personal
(44:57) Tu plan de acción
(45:13) ¡Nos escuchamos muy pronto!

Recursos mencionados

Libro: Etica y coaching ontológico de Rafael Echevarría
Reseña: Cómo ganar amigos e influir sobre las personas de Dale Carnegie
Libro: Coaching. El arte de soplar brasas de Leonardo Wolk
Artículo: Qué es un mapa de empatía, cómo crearlo y ejemplos de Shelley Pursell
Episodio 224: Cómo mejorar con Design Thinking
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Actualízate para tu futuro profesional

Thu, 24 Nov 2022 07:00:21 GMT

¿Sufres pensando qué te deparará el futuro, y cómo puedes prepararte para él?

Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo empezar a construir hoy tu «yo del mañana» haciendo un «upgrade» con Mónica Quintana y David Alayón.

Mónica es coach y estratega experta en innovación, liderazgo y transformación cultural. Fundadora y CEO de Mindset, ayuda a personas y organizaciones a prepararse para el futuro y a convertirse en agentes de cambio positivo mediante el desarrollo de nuevas competencias, mentalidades y formas de trabajar.

David es experto en innovación y en tecnologías disruptivas y también sale en la lista de los mejores 40 futuristas de España de Forbes.

Y juntos, Mónica y David son los autores de «Upgrade», el libro que te ayuda a desarrollar tu perfil a prueba de futuro.

Notas de programa

Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/230-monica-quintana-david-alayon-futuro-actualizar

Índice de la entrevista

(02:55) Cómo acotar lo que puede pasar en el futuro
(07:58) El reto principal de los profesionales en el futuro cercana
(13:40) Especialistas vs. generalistas
(20:33) Aprender a aprender
(24:03) Nada nuevo bajo el sol
(30:17) Cómo sacar partido de nuestro cerebro
(33:44) Una vida plena y llena de sentido
(41:34) Un libro de libros
(44:32) El primer paso para preparar tu futuro
(47:23) ¿Cuál es tu interrupción perfecta?
(49:51) Un regalo de Mónica y David
(50:45) Cuestionario KENSO
(57:30) Resumen y despedidas

Recursos mencionados

Web: Mónica Quintana
Web: David Alayón
Libro: Upgrade. Desarrolla tu perfil a prueba de futuro de de David Alayón y Mónica Quintana
Libro: El arte de la guerra de Sun Tzu
Libro: Pensar rápido, pensar despacio de Daniel Kahneman
Reseña: Cuatro mil semanas de Oliver Burkeman
Calendario de la vida: Life calendar de Tim Urban
Episodio 222: Interrupciones & creatividad con Toni Segarra y Edu Pou
Libro: La asertividad: expresión de una sana autoestima de Olga Castanyer
Libro: Sapiens. De animales a dioses: Breve historia de la humanidad de Yuval Noah Harari
Libro: El cisne negro: El impacto de lo altamente improbable de Nassim Nicholas Taleb
Canción: I Am the Abyss de Shylmagoghnar
Canción: Breezeblocks de alt-J

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Comienza tus días sin hipotecas

Thu, 17 Nov 2022 07:00:14 GMT

¿Cuántas veces suena tu despertador y piensas que ya vas tarde, deprisa y corriendo? ¡Y solo acaba de comenzar el día!

Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo arrancar tus días sin hipotecas.

Notas de programa

Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/229-comienza-sin-hipotecas

Índice del programa

(01:03) Un regalo de tu «yo del pasado»
(04:59) El tiempo es vida
(06:43) ¿Cómo comienzas tus días?
(07:33) Recomendación: herramienta
(09:14) Hábitos para comenzar tus días sin hipotecas
(20:47) Recomendación: recurso
(22:22) Adios al «Snooze»
(27:01) Tus primeras acciones del día
(31:15) Enfócate en tu acción esencial
(32:14) El resumen del episodio
(34:56) Tu plan de acción
(36:21) ¡Nos escuchamos muy pronto!

Recursos mencionados

Diario: The Five-Minute Journal
Episodio 76: Bailando entre fogones con Xanty Elías
Episodio 35: Descubre tu cronotipo y mejora tu energía y descanso
Reseña: Por qué dormimos de Matthew Walker
Despertador: Clocky
Episodio 135: Cómo empezar el día con el pie derecho
Episodio 107: Cómo crear hábitos productivos
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¿Eres productivo/a o simplemente estás ocupado/a?

Wed, 09 Nov 2022 23:00:20 GMT

¿Alguna vez te has parado a pensar para qué escuchas nuestro podcast, o para qué quieres tener más efectividad en tu vida?

Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás a poner la efectividad en su sitio cuestionándote «para qué».

Notas de programa

Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/228-para-que-productividad

Índice del programa

(00:47) Vivir para trabajar vs. trabajar para vivir
(03:17) Tal vez lo conseguirás
(07:43) El círculo dorado
(11:05) Recomendación: herramienta
(11:54) Ser productivo/a da vértigo
(18:46) Recomendación: libro
(20:48) Resumen del episodio
(22:06) Tu plan de acción
(22:54) ¡Nos escuchamos muy pronto!

Recursos mencionados

Libro: Comprende de Ted Chiang
Reseña de libro: Empieza con el porqué de Simon Sinek
Vídeo: La rueda de la vida de Raúl Hernández
Artículo: Ser productivo da vértigo de Raúl Hernández
Entrevista: Cal Newport — The Eternal Pursuit of Craftsmanship, the Deep Life, Slow Productivity, and a 30-Day Digital Minimalism Challenge (#568) de Tim Ferriss
Libro: Designing Your Life: How to Build a Well-Lived, Joyful Life de Bill Burret y Dave Evans
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Cómo gestionar un proyecto

Thu, 03 Nov 2022 07:00:54 GMT

¿Te gustaría saber cómo planificar un proyecto… y conseguir que se cumpla?

Decía el general Dwight Eisenhower que «En la preparación para la batalla siempre he encontrado que los planes son inútiles, pero la planificación es indispensable».

Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde compartiremos los aprendizajes de un caso práctico, y muy especial para KENSO… y esperamos que para ti, de la gestión de proyectos.

Notas de programa

Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/227-gestionar-proyecto

Índice del programa

(01:40) El caso práctico: ¡nuestro libro!
(02:54) El plan de proyecto vs. la realidad
(05:37) ¿De dónde salió la idea?
(11:13) Recomendación: recurso
(12:10) ¿Para qué queremos hacer esto?
(18:12) La preplanificación
(25:33) ¡A dar pedales!
(31:48) Recomendación: herramienta
(33:07) Superando los obstáculos
(42:48) Resumen del episodio
(44:22) Tu plan de acción
(45:02) ¡Nos escuchamos muy pronto!

Recursos mencionados

Episodio 106: Establecer objetivos alcanzables
Libro: Scrum: El revolucionario método para trabajar el doble en la mitad de tiempo de Jeff Sutherland y J.J. Sutherland
Episodio 224: Cómo mejorar con Design Thinking
Herramienta de colaboración: Basecamp
Episodio 219: 4 Retrospectivas para implementar la mejora continua
Reseña de libro: Las trampas del deseo de Dan Ariely
Episodio 226: Qué hacer cuando incumples un compromiso
Gestor de tareas: MeisterTask
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Qué hacer cuando incumples un compromiso

Wed, 26 Oct 2022 22:00:01 GMT

Miras a tu lista de tareas y al instante lo sabes: ¡No hay manera de terminar todo eso a tiempo! Pero claro, has prometido terminar la propuesta a largo de esta semana y esto otro proyecto hay que terminar sí o sí antes del lunes.Y a los niños les dijiste que les ibas a llevar de excursión. ¡No vas a poder mantener todos los platos en el aire!

Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo solucionar el sobre-compromiso… renegociando tus compromisos.

Notas de programa

Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/226-renegociar-compromiso

Índice del programa

(01:10) Mantén tus compromisos
(04:31) Somos optimistas
(11:56) Tres opciones para tratar el sobre-compromiso
(17:20) Recomendación: libro
(18:45) Cómo renegociar tus compromisos
(24:10) Recomendación: herramienta
(25:25) Explorar las consecuencias
(32:42) Resumen del episodio
(35:19) Tu plan de acción
(36:00) ¡Nos escuchamos muy pronto!

Recursos mencionados

Episodio 223: ¿A qué te comprometes?
Libro: Stumbling on happiness de Dan Gilbert
Artículo: Procrastination, Deadlines, and Performance: Self-Control by Precommitment de Dan Ariely y Klaus Wertenbroch
Libro: On Repentance And Repair: Making Amends in an Unapologetic World de Danya Ruttenberg
Episodio 98: La comunicación no violenta con Pilar de la Torre
Vídeo: Gestos para pedir perdón. Pedir disculpas. Saber perdonar. Aceptar disculpas y asumir errores
Episodio 63: Aprende a decir «No» sin sentirte culpable
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Equipos con ritmo: la cadencia de colaboración

Thu, 20 Oct 2022 06:00:47 GMT

¿Te gustaría poder mejorar de forma previsible y continua?

Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo la cadencia de colaboración marca el ritmo de progreso.

Notas de programa

Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/225-cadencia-colaboracion

Índice del programa

(00:31) Todo tiene su ritmo
(07:37) Coste/beneficios de diferentes frecuencias
(12:51) Tipologías de cadencia
(20:04) Empezar vs. terminar
(24:56) Recomendación: libro
(26:05) Usar el canal adecuado
(29:19) Un cuestión de liderazgo
(30:58) Recomendación: herramienta
(32:18) Mantener la coherencia
(35:15) Resumen del episodio
(37:07) Tu plan de acción
(38:06) ¡Nos escuchamos muy pronto!

Recursos mencionados

Canción: Alles heeft ritme de Frizzle Sizzle
Calculador del coste de la reunión: KENSO Meeting ticker
Libro: Las 5 disfunciones de un equipo de Patrick Lencioni
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Cómo mejorar con Design Thinking

Thu, 13 Oct 2022 06:00:43 GMT

¿Qué haces cuando quieres cambiar algo, pero no tienes claro hacia dónde dirigirte?

Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo diseñar soluciones que funcionan aplicando el «Design Thinking»… y cómo lo vamos a aplicar nosotros para mejorar el podcast.

Notas de programa

Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/224-design-thinking

Índice del programa

(01:30) 4 Retrospectivas para implementar la mejora continua
(05:41) ¿Qué funciona especialmente bien en el podcast?
(12:59) ¿Que aspectos no funcionaron?
(16:55) ¿Qué es Design Thinking?
(20:38) Inspírate
(24:32) Los cambios en el podcast
(27:30) Recurso recomendado
(29:03) Herramienta recomendada
(30:14) Únete al canal de Telegram
(34:14) Resumen del episodio
(36:38) Tu plan de acción
(37:39) ¡Nos escuchamos muy pronto!

Recursos mencionados

Curso: Design Kit: The Course for Human-Centered Design
Artículo: Cinco reflexiones (y una confesión) sobre design thinking de Raúl Hernández
Episodio 5: El artesano de la innovación con Humberto Matas
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¿A qué te comprometes?

Thu, 06 Oct 2022 06:00:21 GMT

¿Te cuesta ponerte de acuerdo con los demás? ¿Sientes que por mucho que te esfuerzas no te hacen caso?

Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo coordinarte con los que te rodean definiendo compromisos eficaces.

Notas de programa

(Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/223-compromisos)

Índice del programa

(01:02) ¿Por qué nos sobre-comprometimos?
(09:41) Compromisos vs. órdenes
(18:45) La ética del respeto
(37:03) El proceso de crear compromiso
(38:41) Cómo lo hacemos nosotros
(44:19) Tu plan de acción
(46:05) ¡Nos escuchamos muy pronto!

Recursos mencionados

Libro: Las cinco disfunciones de un equipo: Un inteligente modelo para formar un equipo cohesionado y eficaz de Patrick Lencioni
Libro: Etica y coaching ontológico de Rafael Echevarría
Artículo: La verdadera historia del M&M marrón en los conciertos de Van Halen de Sergio Parra
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Esta semana queremos dar las gracias a Karina de la Puente por su apoyo a nuestro proyecto.

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Interrupciones & Creatividad con Toni Segarra y Edu Pou

Thu, 29 Sep 2022 06:00:29 GMT

¿La vida está llena de interrupciones? Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde asistirás a una clase magistral entre dos de los creativos más prestigiosos del mundo, Toni Segarra y Edu Pou.

Edu Pou ha forjado su carrera en tres continentes, principalmente en el área digital y de innovación en algunas de las más reputadas agencias publicitarias del mundo. Su trabajo para clientes globales como Coca-Cola, Samsung y Audi ha sido galardonado en los más prestigiosos festivales creativos nacionales e internacionales. Actualmente, reside en Tasmania con su familia. Desde allí es socio y lidera el área creativa de Metacampus, una Start Up focalizada en facilitar la inclusión en el mundo profesional de la economía virtual.

Toni Segarra es el publicitario, reconocido por la revista Anuncios como el mejor creativo español del siglo XX. Es cofundador de la agencia SCPF y ha recibido infinidad de reconocimientos en festivales nacionales e internacionales, como el Gran Premio del Festival de Cannes por una campaña televisiva, así como el León de Oro, el Gran Premio del Festival de Nueva York o el del Festival Iberoamericano de Publicidad. Es el único español en la lista de las 100 Top Creative Minos de la revista Shots, y la revista Forbes le ha incluido en la lista de las 25 personas más influyentes de España.

Notas de programa

(Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/222-toni-segarra-edu-pou-interrupcion)

Índice de la entrevista

(06:39) La atención
(13:11) El algoritmo: la interrupción perfecta
(16:54) Cómo encontrar el equilibrio entre la atención plena y la interrpción
(21:54) Internet: ¿el medio o el lugar
(31:01) Relaciones en la era de la interrupción
(34:42) El mejor hábito productivo
(37:04) ¿Qué libro os gustaría leer?
(39:01) Cuestionario KENSO
(42:54) Resumen y despedidas

Recursos mencionados

Web: La interrupción
Web: Toni Segarra
Web: Edu Pou
LinkedIn: Edu Pou
Libro: La interrupción de Toni Segarra & Edu Pou
Libro: El manifiesto cluetrain: El ocaso de la empresa convencional de Rick Levine, Chrosopher Locke, Doc Searls & David Weineberger
Libro: Ulises de James Joyce
Libro: Finnigans wake de James Joyce
Libro: Seda de Alessandro Baricco
Libro: El diccionario del que duda de John Ralston Saul
Canción: Stormbringer de Deep Purple
Canción: Alegria de Antònia Font
Película: El séptimo sello de Ingmar Bergman
Película: Bergman de Jane Magnusson

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Los 10 sesgos que más te impactan

Thu, 22 Sep 2022 06:00:05 GMT

¿Hasta qué punto te fías de tu propio cerebro?

Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo ser más consciente de las creencias de tu mente prestando atención a los sesgos cognitivos.

Notas de programa

(Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/221-sesgos-cognitivos)

Índice del programa

(01:39) Cerebro-mono vs. cerebro-humano
(05:08) ¿Qué son los sesgos?
(09:24) 1 | Refuerzo social
(15:19) 2 | Falacia de la planificación
(19:10) 3 | Aversión a la pérdida
(22:46) 4 | Sesgo de confirmación
(24:45) 5 | Sesgo de negatividad
(29:39) 6 | Sesgo de familiaridad
(35:11) 7 | Descuento hiperbólico
(40:51) 8 | Efecto «primacia» y «recencia»
(46:06) 9 | Profecía autocumplida
(51:59) 10 | Sesgo de retrospectiva
(55:59) Tu plan de acción
(56:54) ¡Nos escuchamos muy pronto!

Recursos mencionados

Libro: Pensar rápido, pensar despacio de Daniel Kahneman
Episodio 63: Aprende a decir «No» sin sentirte culpable
Episodio 179: 11 leyes para mejorar tu productividad
Película: Minimalism de Joshua Fields Millburn & Ryan Nicodemos
Libro: En defensa de la Ilustración: Por la razón, la ciencia, el humanismo y el progreso de Steven Pinker
Episodio 185: ¿Salir de la zona de confort?
Película: My Fair Lady de George Cukor
Película: Atrapado en el tiempo de Harold Ramis
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Convierte tus ideas en realidad con Roger Domingo

Thu, 15 Sep 2022 06:00:14 GMT

¿Recuerdas esa sensación de tener una gran idea y no saber cómo llevarla a cabo por el miedo al qué dirán, el bloqueo de la página en blanco, el síndrome del impostor y todos sus allegados?

Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo convertir ideas en realidades con Roger Domingo.

Roger es Licenciado en Humanidades por la Universidad Pompeu Fabra, Master en Edición por la Pace University y MBA por ESADE. Lo que le ha traído hasta aquí como Director Editorial de Ediciones Deusto, Alienta, Gestion2000, ParaDummies y PlanetaHMedia en el Grupo Planeta. Y además es mentor de autores con su método MAPEA.

Notas de programa

(Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/220-roger-domingo-editorial-libro)

Índice de la entrevista

(02:03) Qué lee un editor para disfrutar y desconectar
(05:12) ¿Qué hace un editor?
(07:06) El método MAPEA aplicado a la efectividad personal
(08:01) M de Manuscrito
(14:58) Necesitas un solucionador
(20:10) Conoce a tu audiencia
(27:30) Cómo luchar contra el síndrome de impostor
(29:52) Recargar la motivación inicial
(34:14) Escribir con cantidad y calidad
(42:43) Cómo saber cuándo parar
(44:13) A de Análisis
(49:29) P de Propuesta
(55:07) E de Editorial y A de Autoridad
(1:02:13) El mejor hábito productivo
(1:03:57) ¿Dedicas la primera hora de la mañana a aquello que crees que es más importante en tu vida?
(1:04:40) Cuestionario KENSO
(1:07:48) Resumen y despedidas

Recursos mencionados

Web: Roger Domingo
Curso online: Tu Éxito Editorial con el Método MAPEA
Libro: El palacio de la luna de Paul Auster
Persona: Amancio Ortega
Canción: Get lucky de Daft Punk
Película: Mediterráneo de Gabriele Salvatores
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4 Retrospectivas para implementar la mejora continua

Thu, 08 Sep 2022 06:00:28 GMT

Llega el final de día, te acercas al momento de irte a la cama y es el momento de pensar: ¿qué he hecho?, ¿qué ha funcionado? y, en especial, ¿qué podría hacer a partir de mañana para mejorar mi día a día?

Ese es el tema principal del reto de este mes, donde aprenderás cómo mejorar cada día haciendo una retrospectiva de nuestra vida.

Notas de programa

(Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/219-reto-retrospectiva)

Índice del programa

(00:55) Desconectar para conectar
(09:36) Ayúdanos a mejorar el podcast
(11:31) El nuevo reto
(15:00) Los beneficios de las retrospectivas
(21:21) La retrospectiva de proyectos
(26:43) La retrospectiva de un área de responsabilidad
(32:59) Retrospectivas colaborativas
(47:29) La retrospectiva de este podcast
(50:07) Tu plan de acción
(50:46 ¡Nos escuchamos muy pronto!

Retrospectiva del podcast

En este inicio de curso nosotros también queremos dedicar un tiempo a «parar y pensar», en concreto sobre el podcast. Y nos gustaría tener tu ayuda, porque al fin y al cabo esto lo hacemos para ti. Por eso hemos creado este pequeño cuestionario; para que nos des tu visión de qué quieres que siga igual, qué te sobra, y qué te falta.

Para que así el podcast, en esta nueva temporada, te sea aún más útil de lo que ya es.

Recursos mencionados

Cuestionario de retrospectiva del podcast
Episodio 209: Desconectar para conectar
Libro: Shinrin-yoku. El arte japonés de los baños de bosque de Héctor García y Francesc Miralles
Festival: Sonorama Ribera
Ayúdanos a mejorar el podcast: Cuestionario de oyentes
Video: El poder de la retrospectiva personal
Episodio 208: Deja paso a lo nuevo
Reseña: Lo único de Gary Keller y Jay Papasan
Reseña: La trampa de la felicidad de Russ Harris
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Haz que las vacaciones formen parte de tu día a día

Thu, 01 Sep 2022 06:00:19 GMT

Tres días después reincorporarte al trabajo con las pilas cargadas por unas vacaciones muy merecidas… vuelves a estar igual que siempre. Tu agenda está llena de reuniones, la bandeja de entrada del correo electrónico se desborda tienes la sensación de que los primeros proyectos se te empiezan a escapar de las manos. ¡Necesitas más vacaciones ya!

Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo meter un poco de vacaciones en tu día a día.

Notas de programa

(Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/218-vacaciones-dia)

Índice del programa

(02:19) ¡Se han acabado las vacaciones!
(05:46) Qué hacemos en las vacaciones
(09:19) Usa las rutinas
(13:58) Cambiar de entorno
(19:04) ¿Qué me aporta esto en mi vida?
(21:41) Momentos de impacto
(23:25) Cuida tus relaciones
(27:29) El momento de la actividad física
(31:08) La lectura «de ocio»
(33:49) «Dolce far niente»
(36:41) La cresta de la ola
(38:39) Tu plan de acción
(45:00) Cómo lo hacemos nosotros
(47:21) ¡Nos escuchamos muy pronto!

Recursos mencionados

Vídeo: Consultor de Pantomima Full
Canción: Noches de boda de Joaquín Sabina
Artículo: Recomendaciones de verano para desconectar, evadirse y reflexionar
Episodio 39: Cómo terminar bien el día
Episodio 145: Aprovecha tus ciclos naturales e incrementa tu productividad
Instagram de Quique: @enriquegonzalo
Instagram de Raúl: @rahego
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Esta semana queremos dar las gracias a Juan luis y Eva Bermúdez Ignacio por su apoyo a nuestro proyecto.

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Cuatro mil semanas de Oliver Burkeman

Thu, 25 Aug 2022 06:00:54 GMT

¿Estás obsesionado con interminables listas de tareas pendientes, buzones saturados de correos sin leer y la sensación de que nunca llegarás a todo?

Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo aceptar tu finitud a mano del libro «Cuatro mil semanas» de Oliver Burkeman.

Valoración Jeroen: ⭑⭑⭑⭑⭑

Valoración Raúl: ⭑⭑⭑⭑½

Notas de programa

(Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/217-resena–4000-semanas)

Índice de la reseña

(02:54) ¿Qué vas a encontrar en este libro?
(07:49) A la larga, estamos todos muertos
(14:14) La trampa de la eficiencia
(21:33) Enfrentarse a la finitud
(25:03) Cómo procrastinar mejor
(27:36) Quedarse en el autobús
(32:35) Estás aquí
(39:24) La soledad del nómada digital
(41:34) El interruptor íntimo
(45:30) 5 preguntas para empezar a aprovechar al máximo tu tiempo finito
(48:43) Estilo y valoración
(53:12) El siguiente libro
(55:27) ¡Nos escuchamos muy pronto!

Recursos mencionados

Reseña: Las trampas del deseo de Dan Ariely
Libro: Cuatro mil semanas de Oliver Burkeman
Elemento narrativa: McGuffin
Podcast: Tim Ferriss and Matt Mullenweg in Antarctica: Exploring Personal Fears, Bucket Lists, Facing Grief, Crafting Life Missions, and Tim’s Best Penguin Impressions
Reseña: La semana laboral de 4 horas de Tim Ferriss
Artículo: The Liberation of Cosmic Insignificance Therapy de Tim Ferriss
Viñeta: Fue muy productiva
Libro: Aceptación radical de Tara Brach
Libro: Terapia de aceptación y compromiso (ACT) de Kelly G. Wilson
Libro: Fluir de Mihaly Csikszentmihalyi
Artículo: 3/3/3, a method for structuring the day de Oliver Burkeman
Libro: Cómo leer un libro de Mortimer Adler y Charles van Doren
Reseña: Meditaciones de Marco Aurelio

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Las trampas del deseo de Dan Ariely

Thu, 18 Aug 2022 06:00:36 GMT

¿A veces te arrepientes de tus decisiones o acciones del pasado? ¿Has pensado alguna vez: «¿Cómo he podido ser tan XXX (pon la palabra que quieras)»? ¿Quieres que esto no vuelva a suceder en el futuro?

Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cuáles son tus sesgos cognitivos de la mano del libro Predictably Irrational o «Las trampas del deseo» de Dan Ariely.

Valoración Quique: ★★★★¼

Valoración Raúl: ★★★★

Valoración Jeroen: ★★★★

Notas de programa

(Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/216-trampas-deseo-dan-ariely)

Índice de la reseña

(01:47) ¿Qué vas a encontrar en este libro?
(08:33) La relatividad y la elección
(24:29) Cuidado con los regalos
(37:22) Demasiadas opciones
(52:45) Estilo y valoración
(59:16) El siguiente libro
(1:02:18) ¡Nos escuchamos muy pronto!

Recursos mencionados

Libro: Las trampas del deseo de Dan Ariely
Reseña: El regalo de Eloy Moreno
Artículo: Timeful es tu asistente inteligente para gestionar el calendario, las tareas y los hábitos
Libro: Pensar rápido, pensar despacio de Daniel Kahneman
Vídeo: Redes: Somos predeciblemente irracionales de Eduard Punset
Reseña: Lo único de Gary Keller y Jay Papasan
Vídeo. Ted Rath | The Art of the Get Back Coach
Libro: Cuatro mil semanas de Oliver Burkeman
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El regalo de Eloy Moreno

Thu, 11 Aug 2022 06:00:37 GMT

¿Eres realmente feliz con lo que tienes, y por encima de todo, con lo que haces?

Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo entrar en tu isla de la mano del libro El Regalo de Eloy Moreno.

Valoración Raúl: ★★★★

Valoración Jeroen: ★★★½

Valoración Quique: ★★★½

Notas de programa

(Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/215-resena-el-regalo)

Índice de la reseña

(02:01) ¿Qué vas a encontrar en este libro?
(06:09) El cuento
(08:51) La asertividad
(19:17) El punto de inflexión
(27:53) El sistema educativo
(40:10) Creencias limitantes
(46:53) ¡Hay que vivir!
(48:59) Estilo y valoración
(56:13) El siguiente libro
(58:46) ¡Nos escuchamos muy pronto!

Recursos mencionados

Libro: El regalo de Eloy Moreno
Episodio 170: Microbiota y bienestar: la relación entre tu intestino y tu cerebro con Silvia Gómez Senent
Canción: Ama, Ama, Ama y Ensancha el Alma de Extremoduro
Canción: Naturaleza Muerta de Danza invisible
Libro: El gran empujón de José Félix Pérez-Orive
Película: Trainspotting by Danny Boyle
Red profesional: Consultoría artesana
Episodio 187: La fuerza de las emociones con Gemma Fillol
Libro: ¿Quién se ha llevado mi queso? de Spencer Johnson
Libro: Las trampas del deseo de Dan Ariely
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Lo único de Gary Keller y Jay Papasan

Thu, 04 Aug 2022 06:00:44 GMT

¿Alguna vez has pensado que ojalá pudieras dividirte para solucionar todos aquellos asuntos de tu vida que te apremian? Pues debes que saber una cosa: no sería una buena idea.

Vivimos más que una vida, un tsunami. Un aluvión diario de correos electrónicos, proyectos, redes sociales, mensajes y reuniones que demandan nuestra atención y nos estresan a diario. ¿Y a qué nos lleva todo esto? A resultados mediocres, incumplir plazos, menos dinero y más preocupaciones.

¿Quieres incrementar tu productividad en el trabajo? ¿Quieres mejorar tu estilo de vida y tu economía? ¿Quieres sentir la satisfacción de mantener hábitos efectivos y disfrutar de más tiempo para ti, para tu familia y tus amigos?

Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde vas a aprender cómo generar más resultados haciendo menos cosas de la mano del libro «Lo único» de Gary Keller y Jay Papasan.

Valoración Jeroen: ★★★★½

Valoración Quique: ★★★★½

Notas de programa

(Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/214-resena-lo-unico)

Índice de la reseña

(00:00) Bienvenid@ a KENSO Círculo

(02:18) ¿Qué vas a encontrar en este libro?

(04:45) 1 | Lo único

(06:37) 2 | El efecto dominó

(09:06) 3 | El éxito nos va dejando pistas

(12:14) 4 | Todas las cosas importan por igual

(14:56) 5 | La multitarea

(18:13) 6 | Una vida disciplinada

(19:47) 7 | La fuerza de voluntad está siempre disponible

(23:33) 8 | Una vida equilibrada

(25:43) 9 | Lo grande es malo

(27:12) 10 | La pregunta esencial

(28:27) 11 | El hábito del éxito

(30:14) 12 | El camino a las grandes respuestas

(32:21) 13 | Vive con un propósito

(33:49) 14 | Vive con una prioridad

(38:15) 15 | Vive de manera productiva

(42:32) 16 | Los tres compromisos

(44:43) 17 | Los cuatro ladrones

(46:18) 18 | El viaje

(48:37) Estilo y valoración

(52:15) El siguiente libro

(56:14) ¡Nos escuchamos muy pronto!

Recursos mencionados

Libro: Lo único de Gary Keller y Jay Papasan
Evento: Domino day
Curso online: Descubre tu propósito
Artículo: Maker’s schedule, manager’s schedule de Paul Graham
Episodio 167: Cómo dar lo mejor de ti con la práctica deliberada
Reseña 5: Make time de Jason Knapp y John Zeratsky
Episodio 170: Microbiota y bienestar: la relación entre tu intestino y tu cerebro con Silvia Gómez Senent
Libro: El regalo de Eloy Moreno
Libro: El bolígrafo de gel verde de Eloy Moreno
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Creatividad, S.A. de Ed Catmull

Thu, 28 Jul 2022 06:00:54 GMT

¿Te gustaría mejorar la calidad de lo que haces? ¿Te gustaría tener o formar parte de un equipo efectivo? ¿Quieres sacar tu lado creativo?

Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo crear equipos de alto rendimiento a mano del libro «Creatividad, S.A.» de Ed Catmull.

Valoración Quique: ★★★★½

Valoración Jeroen: ★★★★½

Notas de programa

(Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/213-ed-catmull-creatividad)

Índice de la reseña

(00:00) Bienvenid@ a KENSO Círculo

(01:58) ¿Qué vas a encontrar en este libro?

(05:32) 1 | Animación

(11:53) 2 | Ha nacido Pixar

(20:27) 3 | Una meta precisa

(27:26) 4 | Estableciendo la identidad de Pixar

(31:59) 5 | Honestidad y sinceridad

(37:12) 6 | Miedo y fracaso

(40:56) 7 | La Bestia Hambrienta y El Niño Feo

(46:45) 8 | Cambio y azar

(49:41) 9 | Lo oculto

(54:16) 10 | Ampliar nuestra vision

(1:02:59) 11 | El futuro no realizado

(1:05:53) 12 | Un nuevo desafío

(1:07:55) 13 | El Día de las Notas

(1:13:36) El Steve que nosotros conocimos

(1:13:55) Ideas para gestionar una cultura creativa

(1:14:18) Estilo y valoración

(1:18:07) El siguiente libro

(1:19:41) ¡Nos escuchamos muy pronto!

Recursos mencionados

Libro: Creatividad S.A. de Ed Catmull
Libro: Work Simply de Carson Tate
Episodio 5: El artesano de la innovación con Humberto Matas
Persona: Steve Jobs
Persona: George Lucas
Persona: John Lasseter
Vídeo: A computer animated hand (1972) de Ed Catmull y Fred Parke
Película: Toy Story de John Lasseter
Película: Toy Story 2 de John Lasseter
Película: Toy Story 3 de Lee Unkrich
Película: Buscando a Nemo de Andrew Stanton y Lee Unkrich
Película: Shrek de Andrew Adamson y Vicky Jenson
Libro: Steve Jobs de Walter Isaacson
Película: Monstruos, S.A. de Pete Docter, Lee Unkrich y David Silverman
Libro: Lo único de Gary Keller y Jay Papasan

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Work simply de Carson Tate

Thu, 21 Jul 2022 06:00:03 GMT

¿Te gustaría conocer tu perfil productivo? ¿Quieres saber qué técnicas y herramientas mejor se adaptan a tus preferencias, necesidades y forma de ser?

Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo aplicar los 4 perfiles productivos a mano del libro «Work simply» de Carson Tate.

Valoración Jeroen: ★★★★

Valoración Quique: ★★★★

Notas de programa

(Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/212-carson-tate-work-simply)

Índice de la reseña

(00:00) Bienvenid@ a KENSO Círculo

(01:26) No hay una metodología universal

(02:47) ¿Qué vas a encontrar en este libro?

(07:55) ¿Cuál es tu estilo productivo?

(12:48) Gestiona tu atención

(25:03) Lograr más cosas

(34:21) Da forma a tu espacio

(39:34) Lidera una revolución de reuniones

(46:58) Estilo y valoración

(50:10) El siguiente libro

(53:33) ¡Nos escuchamos muy pronto!

Recursos mencionados

Libro: Work Simply de Carson Tate
Herramienta: Insights Discovery
Curso online: Sin interrupciones
Proyecto de Google: Project Aristotle
Lista de reproducción: Con ustedes… KENSO en Spotify
Herramienta: Rescuetime
Herramienta: AwayFind
Libro: Sé más eficaz de David Allen
Libro: Solo una cosa de Gary Keller y Jay Papasan
Libros: Los líderes comen al final de Simon Sinek
Creatividad, S.A. de Ed Catmull
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Esencialismo de Greg McKeown

Thu, 14 Jul 2022 06:00:02 GMT

¿Alguna vez has sentido cómo el día a día te desborda sin poder centrarte en tu vida? ¿Tienes tantos objetivos que alcanzar que se te olvida saber cuáles son los más importantes? Si tu respuesta es afirmativa, es el momento de convertirse en esencialista.

Y ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo enfocarte en lo que de verdad importa de la mano del libro «Esencialismo» de Greg McKeown.

Valoración Quique: ⭑⭑⭑⭑½

Valoración Jeroen: ⭑⭑⭑⭑½

Notas de programa

(Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/211-greg-mckeown-esencialismo)

Índice de la reseña

(00:00) Bienvenid@ a KENSO Círculo

(03:10) ¿Qué vas a encontrar en este libro?

(07:20) El esencialista

(08:32) Define lo esencial

(22:11) Explora

(32:59) Elimina

(45:31) Ejecuta

(52:50) Estilo y valoración

(57:30) El siguiente libro

(59:03) ¡Nos escuchamos muy pronto!

Recursos mencionados

Libro: Esencialismo, logra el máximo de resultados con el mínimo de esfuerzo de Greg McKeown
Entrevista: Greg McKeown — The Art of Effortless Results, How to Take the Lighter Path, the Joys of Simplicity, and More por Tim Ferriss
Reseña: La semana laboral de 4 horas de Tim Ferriss
Libro: Effortless de Greg McKeown
Video: Aprende a decir «No» con efectividad y sin sentirte culpable
Episodio 106: Establecer objetivos alcanzables
Libro: Fluir (Flow) de Mihaly Csikszentmihalyi
Reseña: Hábitos atómicos de James Clear
Libro: Work Simply de Carson Tate
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Meditaciones de Marco Aurelio

Thu, 07 Jul 2022 06:00:15 GMT

¿Qué te dirías para ser la mejor versión de ti mismo?

Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo recordar y tener a mano los principios del estoicismo de la mano del emperador Marco Aurelio y su libro «Meditaciones».

Valoración Quique: ⭑⭑⭑⭑½

Valoración Jeroen: ⭑⭑⭑⭑

Notas de programa

(Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/210-meditaciones-marco-aurelio)

Índice de la reseña

(00:00) Bienvenid@ a la escuela de verano de KENSO

(02:49) ¿Qué vas a encontrar en este libro?

(08:20) No vale la pena perseguir la fama y los deseos

(16:22) Los problemas se crean en la mente

(25:23) El mal que los hombres hacen te daña solo si tú haces el mal en respuesta

(33:42) El universo es cambio

(39:21) Tu mente racional es tu mayor activo

(42:30) Estilo y valoración

(51:58) El siguiente libro

(54:05) ¡Nos escuchamos muy pronto!

Recursos mencionados

Libro: Meditaciones de Marco Aurelio
Película: Gladiador de Ridley Scott
Documental: Pau Donés con Jordi Évole
Reseña: La segunda montaña de David Brooks
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Desconecta para conectar

Thu, 30 Jun 2022 06:00:36 GMT

¿Te apetece disfrutar de unas merecidas vacaciones? Y te imaginas que además pudieras desconectar como nunca antes.

Ese es el tema principal del reto para este verano, donde aprenderás cómo desconectar con efectividad y de verdad de una vez por todas.

Notas de programa

(Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/209-reto-desconectar)

Índice del programa

(00:00) Bienvenid@ a KENSO

(00:43) Un regalo para ti

(02:19) Controla tu energía

(22:02) Desconectar (¡pero de verdad!)

(28:51) Reconecta con tu propósito

(39:21) Las «trabaciones»

(44:13) La desconexión digital

(52:39) Nos vamos de vacaciones

(57:25) La escuela de verano

(1:00:08) Tu plan de acción

(1:00:45) ¡Nos escuchamos muy pronto!

Recursos mencionados

Episodio 205: Controla tu energía
Episodio 145: Aprovecha tus ciclos naturales e incrementa tu productividad
Vídeo: Haz descansos productivos en tu jornada
Episodio 35: Descubre tu cronotipo y mejora tu energía y descanso
Taller: Efectividad 360° de KENSO
Curso online: Descubre Tu Propósito: Tu guía, tu motivación y tu inspiración
Libro: Minimalismo digital de Cal Newport
Episodio 51: Haz que tus vacaciones cuenten
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Deja paso a lo nuevo

Thu, 23 Jun 2022 06:00:37 GMT

¿Qué cosas te gustaría quemar en una hoguera? ¿Y proyectos o relaciones?

Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás a empezar de cero en la hoguera de San Juan.

Notas de programa

(Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/208-san-juan)

Índice del programa

(00:00) Bienvenid@ a KENSO

(01:09) La fiesta de San Juan

(05:17) El minimalismo

(11:05) La fiesta del empaquetado

(13:42) Enfrentar el apego

(24:40) El poder del pasado

(39:07) Dejar paso a lo nuevo

(43:04) Tu plan de acción

(44:14) ¡Nos escuchamos muy pronto!

Recursos mencionados

Episodio 104: Esencia minimalista con Lucía Terol
Episodio 201: 3 pasos para organizar tu vida
Libro: Minimalismo digital, en defensa de la atención en un mundo ruidoso de Cal Newport
Libro: Walden, la vida en los bosques de Henry David Thoreau
Película: Minimalism: A Documentary About the Important Things de Matt D’Avella
Reseña: Cuatro mil semanas de Oliver Burkeman
Curso online: Descubre tu propósito
Servicio: Coaching
Reseña: Hábitos atómicos de James Clear
Técnica: La retrospectiva «Estrella de Mar»
Episodio 201: 3 pasos para organizar tu vida
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Esta semana queremos dar las gracias a Juan Ps por su apoyo a nuestro proyecto.

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Cómo la vitamina D mejora tu efectividad con María Hernández Bascuñana

Thu, 16 Jun 2022 06:00:45 GMT

¿Sufres fatiga generalizada, debilidad muscular, falta de agilidad mental y pérdida de memoria, dolor menstrual y síndrome premenstrual, osteoporosis, baja fertilidad, estreñimiento, problemas de sueño…? Pues ojo, porque estos son solo algunos de los síntomas relacionados con la falta de Vitamina D.

Y ése es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo mejorar tu salud y tu rendimiento prestando atención a la Vitamina D con María Hernández Bascuñana.

María es profesional sanitaria y de la educación especializada en la Inmunología Nutricional Clínica y de Estilo de vida. Graduada universitaria en Nutrición Humana y Dietética, experta universitaria en Inmunonutrición, Máster en Educación para la Salud, Máster en Psicología positiva aplicada a la Educación y la Salud y Máster profesional en Programación Neurolingüística y Coaching.

Asimismo, cuenta con múltiples estudios sobre inmunometabolismo, microinmunoterapia, nutrición y patologías, educación y psicología de la salud.

En su carrera profesional combina la atención clínica de las personas desde una perspectiva integral de la salud, con la formación a profesionales sanitarios y la divulgación y ha publicado recientemente su libro «VitaminaDos», que busca que disfrutemos de una vida más saludable gracias a la vitamina D.

Notas de programa

(Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/207-maria-hernandez-bascunana-vitamina-d)

Índice de la entrevista

(00:00) Bienvenida a María y cómo llegó al mundo de la inmunología nutricional

(03:39) Porqué la vitamina D es importante

(12:26) Salud sistémica

(15:18) ¡Sal al sol!

(20:46) Alimentación con vitamina D

(25:48) Cómo detectar una deficiencia en vitamina D

(29:04) ¿Cuánto sol hay que tomar?

(37:59) No das la espalda a la naturaleza

(48:18) Hábitos productivos

(50:20) Cómo mantenerte al día

(52:38) Cuestionario KENSO

(58:29) Resumen y despedidas

Recursos mencionados

Web: Bascuñana
Twitter: @mariahbascu
Libro: VitaminaDos: Disfruta de una vida más saludable gracias a la vitamina D de María Hernández Bascuñana
Episodio 170: Microbiota y bienestar: la relación entre tu intestino y tu cerebro con Silvia Gómez Senent
Reseña: Por qué dormimos de Matthew Walker
Episodio 204: Posiciónate como un referente con Daniel Romero-Abreu
Libro: Vegetarianos con ciencia de Lucía Martínez Argüelles
Libro: ¡Es la microbiota, idiota!: Descubre cómo tu salud depende de los billones de microorganismos que habitan en tu cuerpo de Sari Arponen
Canción: Entre dos tierras de Héroes del silencio
Libro: El médico de Noah Gordon

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Cómo organizar tus tareas usando el método de los 2 horizontes

Thu, 09 Jun 2022 06:00:39 GMT

¿Cómo decides qué hacer en el próximo día? ¿Cómo eliges, de las decenas de tareas posibles, en cuáles centrar tu atención?

Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo enfocarte utilizando la técnica de los dos horizontes.

Notas de programa

(Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/206-tareas-dos-horizontes)

Índice del programa

(00:00) Bienvenid@ a KENSO

(01:39) El dilema de la efectividad personal

(04:44) La paradoja de la elección

(07:59) Cómo organizar tu lista de tareas

(12:26) La técnica de los dos horizontes

(24:40) Separar los momentos de pensar y de ejecutar

(26:12) El «check-in» y el «check-out»

(33:11) Trabajar en ciclos

(35:16) Listas cerradas y listas abiertas

(39:13) Crea tu propio sistema

(40:16) ¡Nos escuchamos muy pronto!

Recursos mencionados

Curso online: El ABC de tu productividad personal
Charla TED: La paradoja de elegir de Barry Schwartz
Libro: Organízate con eficacia: El arte de la productividad sin estrés de David Allen
Reseña: Los 7 hábitos de la gente altamente efectiva de Stephen Covey
Episodio 205: Controla tu energía
Episodio 145: Aprovecha tus ciclos naturales e incrementa tu productividad
Episodio 37: Cómo comenzar bien el día
Episodio 39: Cómo terminar bien el día
Episodio 193: ¡Echa el cierre! Cómo aterrizar tu jornada de manera efectiva
Artículo: En la productividad personal, el tamaño sí importa
Reseña: Cuatro mil semanas de Oliver Burkemano
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Controla tu energía

Thu, 02 Jun 2022 06:00:59 GMT

¿A veces estás en medio de una tarea difícil y no avanzas porque el cansancio se apodera de ti? Ese es el tema principal del reto de este mes, donde aprenderás cómo controlar tu energía y sacarle el máximo partido.

Notas de programa

(Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/205-reto-energia)

Índice del programa

(00:00) Bienvenid@ a KENSO

(01:32) Ordenar algo cada día

(10:48) Controla tu energía

(15:07) Descubre tu cronotipo

(18:11) Actividades por nivel de energía

(24:37) Actividades para regerenar energía

(36:20) Cómo lo hacemos nosotros

(43:32) ¡Nos escuchamos muy pronto!

Recursos mencionados

Episodio 201: 3 pasos para organizar tu vida
Episodio 35: Descubre tu cronotipo y mejora tu energía y descanso
Fiesta popular: Aplec del caracol
Episodio 145: Aprovecha tus ciclos naturales e incrementa tu productividad
Vídeo: Haz descansos productivos en tu jornada
Aplicación: MacBreakZ
Libro: La tercera puerta: En busca del secreto del éxito de Bill Gates, Steven Spielberg y Lady Gaga de Alex Banayan
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Posiciónate como un referente con Daniel Romero-Abreu

Thu, 26 May 2022 06:00:02 GMT

¿Te gustaría dejar huella de la verdadera? ¿Crees que puedes ayudar a otras personas, pero no sabes cómo llegar a ellos? Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo te encontrará tu audiencia mediante el posicionamiento personal con Daniel Romero-Abreu.

Daniel es hijo de padre español y madre alemana con fuertes raíces en Cadiz y su club de fútbol.

En 2002, mientras finalizaba sus estudios en Dirección y Administración de Empresa, leyó un artículo que decía: «Compre gurús online», lo que le inspiró a fundar la agencia de conferenciantes nº1 del mercado: Thinking Heads.

Quince años más tarde evoluciona su empresa a una consultoría de posicionamiento de líderes mediante su metodología Leader Positioning Strategy (LPS) con referentes como Pau Gasol.

Notas de programa

(Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/204-daniel-romero-abreu-referente)

Índice de la entrevista

(00:00) Bienvenida a Daniel y cómo llegó al mundo de las conferencias

(04:52) Productividad para padres

(10:26) ¡Desmitifiquemos ser emprendedor!

(16:35) Decir, hacer y ser

(24:45) Profundidad y sustancia

(28:29) El liderazgo personal

(34:50) Transparencia y ética

(38:33) Charlas que te cambian la vida

(44:32) El perfil de los líderes actuales

(50:41) El primer pasa para el posicionamiento personal

(55:24) ¿Qué te hace feliz?

(57:39) Cuestionario KENSO

(1:03:37) Resumen y despedidas

Recursos mencionados

Web: Daniel Romero-Abreu
Web: Thinking Heads
Twitter: @romeroabreu
LinkedIn: Daniel Romero-Abreu
Reseña: La semana laboral de 4 horas de Tim Ferriss
Libro: Mañanas milagrosas de Hal Elrod
Reseña: Hábitos atómicos de James Clear
Libro: Los principios de Ray Dalio
Episodio 202: Entrena tu éxito con Judit Català
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¿Cuánto vale tu tiempo?

Thu, 19 May 2022 06:00:39 GMT

Hay una razón por la que la mayoría de las personas con éxito están de acuerdo en que el tiempo es su activo más valioso: una vez que se pierde, se va para siempre. Y a diferencia del dinero, no se puede ganar más tiempo.

Para poder ser más efectivos, primero es importante conocer el valor de tu tiempo. Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cuál es la relación entre el valor y el tiempo.

Notas de programa

(Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/203-valor-tiempo)

Índice del programa

(00:00) Bienvenid@ a KENSO

(03:28) Cronos y kairos

(06:12) El tiempo es vida

(08:36) El valor intrínseco de tus actividades

(10:31) El tiempo pasa volando

(14:18) Los tercios de la vida

(17:34) No todas las horas son iguales

(19:04) ¿Cuánto vale una hora de tu tiempo?

(28:15) Da valor a tus horas

(30:12) Tu plan de ación

(40:32) ¡Nos escuchamos muy pronto!

Recursos mencionados

Quote investigator: Time is Money. Benjamin Franklin?
Episodio 122: Aprende a cuidar tu cerebro con Catalina Hoffmann
Episodio 35: Descubre tu cronotipo y mejora tu energía y descanso
Grupo de musica: Siniestro total
Aplicación: Toggl Track
Curso online: Descubre tu propósito
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Entrena tu éxito con Judit Català

Thu, 12 May 2022 06:00:41 GMT

¿Te gustaría tener un poco más de energía emprendedora en tus negocios (si los tienes), o en tu vida en general? Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo aplicar una visión emprendedora para tener más éxito en tu vida activando algunas habilidades esenciales con Judit Català.

Judit se autodefine como una «emprendedora patológica». Desde muy joven se lanzó a la aventura de crear su propio negocio (sus propios negocios, en realidad) y, a partir de los aprendizajes adquiridos, ayudar a otros emprendedores. En su reciente libro «Entrena tu éxito», Judit repasa 30 habilidades para acelerar tus objetivos y hoy está con nosotros para hablar de algunas de ellas.

Notas de programa

(Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/202-judit-catala-exito)

Índice de la entrevista

(00:00) Bienvenida a Judit y cómo llegó al mundo de los negocios

(07:21) ¿Qué aporta un mentor?

(14:57) Encuentra tu propósito

(19:55) Plantear un «chip» en tu cabeza

(23:18) Cerrar proyectos para poder empezar nuevos

(32:22) Cómo realizar tus sueños

(35:35) Las tareas de alto rendimiento

(39:40) La energía lo es todo

(45:19) El mito de trabajar duro

(47:54) El mejor hábito productivo

(50:42) ¿Qué libro y qué película te cambiaron la vida?

(52:39) Cuestionario KENSO

(55:59) Resumen y despedidas

Recursos mencionados

Web: Judit Català
Twitter: @catalajudit
LinkedIn: Judit Català
Libro: Entrena tu éxito de Judit Català
Mentor: Brendon Buchard
Curso online: Descubre tu propósito
Vídeo: Mi adiós. ¿Por qué dejo YouTube? de Judit Català
Libro: La liberación del alma de Michal Singer
Película: American history X de Tony Kaye
Libro: Dejar ir de David Hawkins
Persona: Marie Curie
Canción: Intro de The XX
Serie: The Office de Greg Daniels
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3 pasos para organizar tu vida

Thu, 05 May 2022 06:00:17 GMT

En todas las casas hay, como mínimo, una habitación que no está tan ordenada como el resto de la casa. La llamamos trastero, habitación de invitados, habitación de planchar… ya sabes de qué habitación estoy hablando.

Y ya que somos sinceros, todos sabemos que no es sólo esta habitación que está desordenada, sino que hay muchos lugares que necesitan un poco más de orden: el primer cajón de tu mesa de trabajo, ese armario en la cocina, el rincón detrás de la puerta de entrada, la carpeta de descargas de tu ordenador…

En el reto de este mes vamos a solucionarlo, porque vamos a ordenar algo cada día para vivir en primera persona los beneficios del «kaizen».

Notas de programa

(Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/201-reto-ordenar-organizar)

Índice del programa

(00:00) Bienvenid@ a KENSO

(01:55) Crear notas útiles

(11:03) Ordenar algo cada día

(15:03) Ordenar vs. Organizar

(17:48) Encuentra tu nivel de organización

(20:51) El síndrome de los vidrios rotos

(24:44) Menos es mejor

(31:28) Tu plan de acción

(31:46) 1 | Crea tu sistema

(34:40) 2 | ¿Cómo lo voy a organizar?

(36:58) 3 | Mantener la organización

(41:29) ¡Nos escuchamos muy pronto!

Recursos mencionados

Episodio 197: Cómo crear notas útiles
Jardín digital de Jeroen
Aplicación para descubrir contenidos interesantes: Refind
Aplicación de notas: Bear
Verificador de citas: Quote investigator
Libro: La magia del orden de Marie Kondo
Episodio 193: ¡Echa el cierre! Cómo aterrizar tu jornada de manera efectiva
Artículo: El Raúl de por las mañanas y el Raúl de por las tardes
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Celebra tus pequeñas victorias

Thu, 28 Apr 2022 06:00:00 GMT

¿Vas por la vida tan pendiente de tus futuros grandes éxitos que te olvidas de celebrar los pequeños triunfos cotidianos?

Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde queremos compartir contigo una pequeña celebración.

Notas de programa

(Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/200-celebrar-victorias)

Índice del programa

(00:00) Bienvenid@ a la fiesta de KENSO

(00:43) Episodio 200 del podcast

(06:18) Qué nos ha traído hasta aquí

(09:50) Los objetivos provocan insatisfacción

(19:22) Descubre tu propósito

(23:04) El rol de la recompensa

(32:19) Disfrutar de cada paso

(39:12) ¿Qué celebramos?

(42:39) Tu plan de acción

(46:18) ¡Nos escuchamos muy pronto!

Recursos mencionados

Episodio 0: KENSO, el origen de una nueva efectividad
Reseña: Cuatro mil semanas de Oliver Burkeman
Episodio 106: Establecer objetivos alcanzables
Episodio 145: Aprovecha tus ciclos naturales e incrementa tu productividad
Curso online: Descubre tu propósito (20% de descuento hasta el 1 de junio)
Reseña: Hábitos atómicos de James Clear
Libro: El bolígrafo de gel verde de Eloy Moreno
Poema: Recuérdame de David Harkins
Episodio 40: Tus tres superpoderes para lograr una vida más sana, próspera y feliz con Mario Alonso Puig
Episodio 68: Conversando con una persona polímata con Antonio Garrigues Walker
Episodio 122: Aprende a cuidar tu cerebro con Catalina Hoffmann
Episodio 5: El artesano de la innovación con Humberto Matas
Episodio 193: ¡Echa el cierre! Cómo aterrizar tu jornada de manera efectiva
Episodio 65: Journaling: Escribe un diario personal para mejorar tu productividad
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Desarróllate para mejorar tu efectividad

Thu, 21 Apr 2022 06:00:00 GMT

KENSO es un podcast sobre efectividad. Pero muchas veces hablamos de temas que parece que se salen de ahí para entrar en el terreno de eso tan difuso que llamamos «desarrollo personal». ¿Acaso estamos perdiendo el foco? ¡Queremos creer que no!

Y ése es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo lograr una mayor efectividad gracias al desarrollo personal.

Notas de programa

(Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/199-desarrollo-personal-efectividad)

Índice del programa

(00:00) Bienvenid@ a KENSO

(02:30) De la gestión del tiempo a la efectividad personal

(05:12) Efectividad y desarrollo personal

(06:39) 1 | Autoconocimiento

(15:51) 2 | Propósito

(21:59) 3 | Autogestión

(33:42) 4 | Desarrollo de habilidades

(48:43) 5 | Relación con los demás

(54:30) Tu plan de acción

(55:24) ¡Nos escuchamos muy pronto!

Recursos mencionados

Episodio 137: De la gestión del tiempo a la efectividad personal
Vídeo: Morning routine de Pantomima full
Reseña: Cuatro mil semanas de Oliver Burkeman
Episodio 64: Autogestiónate para tener buena suerte y ser feliz con Álex Rovira
Curso online: El ABC de tu Productividad Personal
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Corre y mímate para disfrutar una vida plena con Cristina Mitre

Thu, 14 Apr 2022 06:00:00 GMT

Hay un meme circulando por las redes sociales que dice: «Ponte a ti mismo en la parte superior de tu lista de tareas pendientes todos los días y el resto encajará».

Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo cuidar tu interior y exterior para ponerte en valor… así que poneos cómodos, porque estáis en vuestra casa y vais a disfrutarlo de la mano de toda una referente, Cristina Mitre.

Cristina ha basado su carrera en tres elementos en apariencia dispares que ha sido capaz de integrarlos en harmonía: la belleza, el periodismo y el running.

Cristina ha sido editora de belleza de la revista InStyle, directora de belleza de ELLE España y directora de la revista Women’s Health para España y Portugal. En 2012 comenzó su particular carrera con «The Beauty Mail» y más tarde lanzó «El podcast de Cristina Mitre», ambos proyectos de mucho éxito.

Además, de impartir charlas y conferencias sobre motivación, estilo de vida saludable y empoderamiento femenino a través del deporte.

Y ha publicado dos magníficos libros: «Correr es vivir a tope de power» y «Mujeres que corren». Y «Mujeres que corren» también da nombre al primer movimiento social que lidera de running femenino para la promoción del ejercicio entre las mujeres, al tiempo que recauda fondos para la investigación de la leucemia infantil, a través del «Proyecto Corre» de «Unoentrecienmil».

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Notas de programa

(Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/198-cristina-mitre-vida-plena)

Índice de la entrevista

(00:00) Bienvenida a Cristina

(09:21) ¿Qué es la belleza?

(14:16) Vive en el presente pensando en tu «yo futuro»

(23:33) Patrocinio: Surfshark VPN

(26:52) La motivación para salir a correr

(37:41) Mujeres que corren

(41:59) Correr sin prisa

(43:49) La importancia de encontrarte contigo

(47:39) Aprendizajes de 10 años del blog

(50:49) Un sueño realizable

(52:02) Sugerencias de Cristina para ti

(52:25) Cuestionario KENSO

(56:41) Resumen y despedidas

Recursos mencionados

Web: The beauty mail
Twitter: @cristinamitre
LinkedIn: Cristina Mitre
Libro: Correr es vivir a tope de power de Cristina Mitre
Libro: Mujeres que corren de Cristina Mitre
Movimiento: Mujeres que corren
Episodio 196: Escribir para convencer con Isra Bravo
Libro: La ciudad de los prodigios de Eduardo Mendoza
Persona: Mary Colvin
Canción: Baby I don’t care de Transvision Vamp

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Cómo crear notas útiles

Thu, 07 Apr 2022 06:00:00 GMT

¿Sientes que consumes mucho contenido, pero que lo olvidas fácilmente? ¿Que tomas notas pero que no te sirven para demasiado?

Ese es el tema principal del reto de este mes, donde aprenderás cómo dejar de tomar notas para comenzar a crear notas.

Surfshark VPN, patrocinador de este episodio

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Notas de programa

(Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/197-reto-crear-notas)

Índice del programa

(00:00) Bienvenid@ a KENSO

(01:32) El ritual de cierre de Jeroen

(07:30) El Raúl de por las mañanas vs.el Raúl de por las tardes

(11:37) Conecta to tu «yo del futuro»

(15:07) Patrocinio: Surfshark VPN (cupón: KENSO)

(18:19) El reto de este mes

(20:15) El síndrome de Diógenes digital

(22:16) Google tampoco lo sabe todo

(23:50) Tomar notas vs. Crear notas

(27:05) Mejores prácticas al crear notas

(30:28) Aprender con profundidad y amplitud

(34:43) El arte de reflexionar

(39:26) Utiliza tu «guiso» de conocimiento

(42:57) Reflexión cuesta tiempo

(49:30) Tu plan de acción

(53:48) ¡Nos escuchamos muy pronto!

Recursos mencionados

Patrocinador: Surfshark VPN
Episodio 193: ¡Echa el cierre! Cómo aterrizar tu jornada de manera efectiva
Diario: Five minute Journal
Episodio 190: Un cazamariposas para tus ideas
Vídeo: Método Zettelkasten en español: conceptos básicos
Episodio 93: Crea una mente extendida
Episodio 143: Cómo leer más y mejor
Artículo: Los 8 errores que cometemos al tomar notas
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Escribir para convencer con Isra Bravo

Thu, 31 Mar 2022 06:00:00 GMT

¿Sientes que te cuesta llegar a los demás? ¿Te gustaría vender (tus ideas, tus proyectos, tus servicios) con más facilidad? Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo el copywriting te puede ayudar a conseguir tus objetivos con Isra Bravo.

Isra escribe porque le gusta ganar dinero. Eso dice él, así de claro, así de directo. Tanto, que así se llama el libro que ha publicado recientemente: «Escribo porque me gusta ganar dinero». Es el libro con la portada más fea que has visto (eso también lo dice él). Su newsletter diaria, de estilo inconfundible, es una referencia en el mundo del copywriting en español, y sus cursos y membresías cuentan con una legión de seguidores. Y es que cuando alguien te enseña a escribir para persuadir, y así ganar dinero… ¿quién se puede resistir?

Surfshark VPN

Notas de programa

(Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/196-isra-bravo-copywriting)

Índice de la entrevista

(00:00) Bienvenida a Isra y cómo llegó al mundo del copywriting

(04:23) ¿Qué es el copywriting?

(07:36) Vendemos desde nacemos

(15:19) Escuchar antes de hablar

(17:57) Patrocinio: Surfshark VPN (cupón: KENSO)

(21:10) Todo empieza con la empatía

(23:42) Conoce a tu público ideal

(34:15) El precio es un señal

(36:32) El estilo personal

(45:47) Sé diferente

(48:54) Dibujar en la mente

(54:56) Cómo capturar y mantener la atención en el texto

(58:38) Aprende la habilidad de la escritura persuasiva

(1:04:18) ¿Quién eres?

(1:05:32) Sugerencias de Isra para ti

(1:05:55) Cuestionario KENSO

(1:08:44) Resumen y despedidas

Recursos mencionados

Web del invitado: Motivante

Twitter invitado: @motivante_isra

LinkedIn invitado: Isra Bravo

Libro: Escribo porque me gusta ganar dinero de Isra Bravo

Mago: Juan Tamariz

Copywriter: Gary Bencivenga

Reseña: Las trampas del deseo (Predictably irrational) de Dan Ariely

Libro: Vender es humano de Daniel Pink

Libro: Ideas que pegan de Chip y Dan Heath

Libro: El principito de Antoine de Saint-Exupéry

Persona: Gustavo Bueno

Canción: Rockin’ all over the world de Status Quo

Película: Grease de Randal Kleiser

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Día Internacional de la Felicidad

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Encuentra tu felicidad

Thu, 24 Mar 2022 07:00:00 GMT

¿Eres feliz? Menuda preguntita para introducir el episodio… pero es que ése es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo encontrar la felicidad, precisamente, dejando de buscarla.

Notas de programa

(Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/195-felicidad)

Índice del programa

(00:00) Bienvenid@ a KENSO

(02:26) ¿Qué es la felicidad?

(06:00) Dos visiones de la felicidad

(09:22) Beneficios de vivir una vida feliz

(11:16) No estamos programados para ser felices

(19:57) La felicidad viene desde dentro

(22:49) Descubre tu propósito

(25:37) Tu zona de control

(29:43) ¡Gracias!

(32:24) Supera las dificultades

(36:16) Conecta con el presente

(42:11) Reduce las condiciones para ser feliz

(46:14) Reconoce las pequeñas victorias

(47:44) La felicidad es como una mariposa

(49:20) Tu plan de acción

(50:57) ¡Nos escuchamos muy pronto!

Recursos mencionados

Canción: Felicidad de La cabra mecánica

Equinoccio de primavera

Libro: Tropezar con la Felicidad de Daniel Gilbert

Libro: La trampa de la felicidad de Russ Harris

Libro: Cuatro mil semanas de Oliver Burkeman

Libro: Aceptación radical de Tara Brach

Curso online: Descubre tu propósito

Serie: Dexter

Episodio 141: Da las gracias para ser más feliz

Episodio 185: ¿Salir de la zona de confort?

Libro: Fluir de Mihaly Csikszentmihalyi

Vídeo: El colapso demográfico explicado por ratones

Canción: Quiero un camion de Loquillo y los Trogloditas

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Cómo cambiar el estrés por una vida bien vivida con Alejandra Vallejo-Nágera

Thu, 17 Mar 2022 07:00:00 GMT

¿Sientes con frecuencia un nudo en el estómago? ¿Te cuesta dormir bien? ¿Te sientes irritable, o con poca energía? Quizás estés sufriendo los efectos del estrés… y ése es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo gestionar mejor tu estrés con Alejandra Vallejo-Nágera.

Alejandra es psicóloga, hija de psiquiatra, nieta de psiquiatra… así que su interés por el funcionamiento de nuestro cerebro lo lleva en la sangre.

Colaboradora habitual en medios de comunicación, y también autora prolífica de docenos de libros, entre ensayos de psicología, inteligencia, historia, literatura y ciencia infantil y juvenil.

Es diplomada y profesora del programa MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) del Center for Mindfulness, University of Massachusetts, Investigadora y Formadora en el instituto Coca-Cola de la Felicidad y especialista en terapias de Neurofeedback, Biofeedback y EMDR.

Notas de programa

(Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/194-alejandra-vallejo-estres)

Índice de la entrevista

(00:00) Bienvenida a Alejandra y cómo llegó al mundo de la psicología

(03:02) El mundo de la empatía

(09:13) La mejor forma de ayudar a otra persona

(21:27) Cómo conectar más con quien eres

(28:20) Acéptate tal como eres

(40:56) ¿Qué es el estrés?

(45:38) Desmitificando la meditación

(57:01) Confía en tu intuición

(1:02:09) Oportunidades y amenazas en la era pandémica

(1:03:58) Sugerencias de Alejandra para ti

(1:04:34) Cuestionario KENSO

(1:09:53) Resumen y despedidas

Recursos mencionados

Web del invitado: Alejandra Vallejo-Nágera

Twitter: @AVallejoNagera

LinkedIn: Alejandra Vallejo-Nágera

Libro: El arte de amar de Erich Fromm

Persona: Lou Andreas-Salomé

Película: Doctor Zhivago de David Lean

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¡Echa el cierre! Cómo aterrizar tu jornada de manera efectiva

Thu, 10 Mar 2022 07:00:00 GMT

¿Sabes cómo cerrar tu jornada laboral para comenzar tu vida personal?

Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde te proponemos un nuevo reto mensual: aprender cómo desconectar al aterrizar la jornada creando tu rutina de cierre.

Notas de programa

(Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/193-reto-cierre-jornada)

Índice del programa

(00:00) Bienvenid@ a KENSO

(01:21) Antes de dormir, ¡pantallas fuera!

(11:10) Aterrizar la jornada

(13:11) Los beneficios del ritual de cierre

(22:54) Actividades para incluir en tu rutina de aterrizar

(37:59) Potenciales obstáculos

(46:09) Comparte tu #retoKENSO

(47:58) ¡Nos escuchamos muy pronto!

Recursos mencionados

Episodio 188: Antes de dormir, ¡pantallas fuera!

Episodio 178: 7 claves para descansar mejor con Jana Fernández

Episodio 135: Cómo empezar el día con el pie derecho

Episodio 145: Aprovecha tus ciclos naturales e incrementa tu productividad

Curso online: Teletrabajo: Máxima productividad en remoto

Episodio 190: Un cazamariposas para tus ideas

Episodio 65: Journaling: Escribe un diario personal para mejorar tu productividad

Psicología: Ley de Yerkes-Dodson

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Día internacional de la mujer

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3 Perspectivas de la efectividad femenina

Thu, 03 Mar 2022 07:00:00 GMT

¿Crees que la efectividad personal es diferente para hombres y mujeres?

Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás sobre la efectividad femenina con la participación de algunas de nuestras referentes.

Notas de programa

(Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/192-efectividad-femenina)

Índice del programa

(00:00) Bienvenid@ a KENSO

(01:44) El día internacional de la mujer

(03:56) La efectividad femenina según Laura Baena

(21:42) La efectividad femenina según Jana Fernández

(32:45) La efectividad femenina según Carolina Hoffmann

(40:50) Las claves de la efectividad femenino

(42:22) Tu plan de acción

(43:34) ¡Nos escuchamos muy pronto!

Recursos mencionados

Episodio 138: ¡Únete al club de malasmadres! con Laura Baena

Episodio 119: Alfas y omegas con Mercè Brey

Asociación: Yo no renuncio

Episodio 178: 7 Claves para descansar mejor con Jana Fernández

Estadísticas: Hive State of the workplace 2018

Curso online: Descubre tu propósito

Episodio 122: Aprende a cuidar tu cerebro con Catalina Hoffmann

Estadísticas: Sigma Dos

Episodio 182: Emprende con creatividad con Noe Gil y Mina Barrio

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Los 6 disfraces (aparentemente) productivos

Thu, 24 Feb 2022 07:00:00 GMT

¿Sientes que la efectividad es un disfraz, un accesorio que no forma parte de tu identidad?

Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás a identificar algunos «disfraces (aparentemente) productivos» y a transformarlos en una efectividad real.

Notas de programa

(Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/191-disfraces-productivos)

Índice del programa

(00:00) Bienvenid@ a KENSO

(05:37) El/la máquina de tachar tareas

(11:14) El capturador / La capturadora

(16:12) El aprendiz perpétuo / La aprendiz perpétua

(26:31) El hombre / mujer app

(31:54) El guardián del sistema / La guardiana del sistema

(38:11) El llanero solitario / La llanera solitaria

(44:00) Bonus: En reuniones

(58:10) Tu plan de acción

(59:00) ¡Nos escuchamos muy pronto!

Recursos mencionados

Persona: Señor Barragán

Episodio 190: Un cazamariposas para tus ideas

Vídeo: El síndrome del impostor

Episodio 188: Antes de dormir, ¡pantallas fuera!

Episodio 186: Nunca dejes de educarte

Persona: Neil Gaiman

Episodio 182: Emprende con creatividad con Noe Gil y Mina Barrio

Libro: Seis sombreros para pensar de Edward de Bono

Canción: Carnaval, carnaval de Georgie Dann

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Un cazamariposas para tus ideas

Thu, 17 Feb 2022 07:00:00 GMT

¿Tienes a menudo esa molesta sensación de haber tenido una idea interesante… pero de no recordarla?

Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo recordar todo lo importante… capturándolo primero.

Notas de programa

(Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/190-capturar)

Índice del programa

(00:00) Bienvenid@ a KENSO

(02:04) «Es que no lo apunté»

(04:16) La memoria tiene un límite

(11:22) El hábito de capturar

(14:03) No dejas que tus pensamientos te interrumpen

(18:25) Captura sin fricción

(23:02) Identifica tus puntos de captura

(27:21) Cuatro claves para que capturar funcione

(36:20) Revisa tus notas

(37:13) Formatos de captura

(44:58) Cómo captura Jeroen

(47:07) Cómo captura Raúl

(49:22) Encuentra tu forma de capturar

(51:48) ¡Nos escuchamos muy pronto!

Recursos mencionados

Curso online: El ABC de tu productividad

Libro: Las trampas del deseo de Dan Ariely

Libro: El método Bullet Journal de Ryder Carroll

Imágenes: Bullet Journal

Curso online: Domina Outlook

Aplicación de captura: Braintoss

Aplicación de notas: Roam Research

Bot para Telegram: Telegroam

Aplicación de notas: Evernote

Libro: El método Zettelkasten de Söhnke Ahrens

Aplicación de notas: Obsidian

Vídeo: Método Zettelkasten en español: conceptos básicos de Raúl Hernández

Aplicación de notas: Logseq

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Efectividad vs. el día de la marmota

Thu, 10 Feb 2022 07:00:00 GMT

¿Alguna vez tienes, durante el día, la sensación de que te están pasando una y otra vez cosas que te han pasado antes? ¿Te acuestas pensando que estás viviendo, básicamente, el mismo día en bucle?

Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo la efectividad te puede ayudar a salir del día de la marmota.

Notas de programa

(Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/189-efectividad-dia-marmota)

Índice del programa

(00:00) Bienvenid@ a KENSO

(01:21) El día de la marmota

(09:35) 1 | Parar

(13:00) 2 | Definir

(17:21) 3 | Primer paso

(22:44) 4 | Practicar

(36:17) 5 | Revisar

(43:17) El «ABC» de tu productividad personal

(45:20) ¡Nos escuchamos muy pronto!

Recursos mencionados

Vídeo: El día de la Marmota - Atrapado en el Tiempo

Marmota: Punxsutawney Phil

Película: Atrapado en el tiempo de Harold Ramis (fragmento)

Canción: I’ve got you babe de Sonny and Cher

Tenista: Arthur Ashe

Episodio 73: Mitos de la productividad personal

Curso online: El ABC de tu Productividad Personal

Episodio 106: Establecer objetivos alcanzables

Episodio 180: Cómo crear hábitos efectivos con Beatriz Crespo

Episodio 184: ¡Pon un coach en tu vida!

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Antes de dormir, ¡pantallas fuera!

Thu, 03 Feb 2022 07:00:00 GMT

¿Quieres empezar tus jornadas lleno de energía? ¡Entonces hay que dormir mejor!

Ese es el tema principal del reto de este mes, donde aprenderás cómo mejorar la calidad de sueño evitando las pantallas al final del día.

Notas de programa

(Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/188-reto-pantallas-dormir)

Índice del programa

(00:00) Bienvenid@ a KENSO

(01:26) Cumple tus Buenos Propósitos en los primeros 28 días del año

(02:21) Retrospectiva de Quique

(03:22) Retrospectiva de Raúl

(07:38) Retrospectiva de Jeroen

(12:35) La calidad de sueño afecta la calidad de vida

(14:11) El efecto de la luz al sueño

(17:28) La melatonina es la clave

(21:25) El estímulo intelectual

(23:07) #retoKENSO

(25:18) Actividades sin pantalla

(32:22) Plan de acción

(34:38) ¡Nos escuchamos muy pronto!

Recursos mencionados

Episodio 183: Especial festivo

Episodio 35: Descubre tu cronotipo y mejora tu energía y descanso

Libro: Por qué dormimos de Matthew Walker

Reseña: Hábitos atómicos de James Clear

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La fuerza de las emociones con Gemma Fillol

Thu, 27 Jan 2022 07:00:00 GMT

Habitualmente empezamos la introducción del podcast planteando una pregunta, un problema o un reto que la entrevistada sabe solucionar.

Pero hoy tenemos a una persona que, aparentemente, es capaz de solucionar cualquier problema, porque es una persona épica: Gemma Fillol.

Gemma es speaker, formadora y mentora de decenas de proyectos en femenino, experta en marketing emocional y experiencial.

Se ha licenciada en Ciencias Políticas con el objetivo de cambiar el mundo desde dentro, y luego se ha especializada en dirección de comunicación y relaciones públicas, protocolo y dirección de eventos. Según ella, tiene más másters que apellidos.

Gemma es la creadora de Extraordinaria, una comunidad de mujeres emprendedoras que quieren vivir de su talento.

Acaba de publicar su libro «SÉ É.P.I.C.A.», en el que asesora a mujeres sobre cómo construir una vida profesional y personal alineada con sus valores y su talento.

Zencastr

Queremos dar las gracias a Zencastr, la herramienta perfecta para grabar en remoto con la mejor calidad posible de audio y vídeo. Usa el código de promoción ‘KENSO’ para obtener un 30 por ciento de descuento en los primeros tres meses.

Notas de programa

(Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/187-gemma-fillol-emociones)

Índice de la entrevista

(00:00) Bienvenida a Gemma y cómo decidí cambiar el mundo

(07:16) Sí que puedes

(12:34) Necesito crear más red

(15:12) Eventos presenciales y comunidad en pandemia

(26:28) Divertirte no resta profesionalidad

(27:30) Emprender en femenino

(36:55) Patrocinio: Zencastr (cupón: KENSO)

(38:33) El primer paso para gestionar las emociones

(45:48) Cada persona es única

(59:36) Las preguntas de Noe Gil y Mina Barrio

(1:04:50) Sugerencias de Gemma para ti

(1:05:43) Cuestionario KENSO

(1:15:27) Resumen y despedidas

Recursos mencionados

Web: Gemma Fillol

Comunidad: Extraordinaria

Twitter: @GemmaFillol

LinkedIn: Gemma Fillol Cañellas

Episodio 182: Emprende con creatividad con Noe Gil y Mina Barrio

Todas las decisiones son emocionales: Somatic markers and the guidance of behavior: Theory and preliminary testing de Antonio Damasio

Libro: Cómo piensan los consumidores de Gerald Zaltman

Libro: Todos deberíamos ser feministas de Chimamanda Ngozi

Persona: Sara Blakely

Canción: Wake up de Arcade Fire

Película: West side story de Robert Wise y Jerome Robbins

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Día internacional de la educación

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Nunca dejes de educarte

Thu, 20 Jan 2022 07:00:00 GMT

¿Sabías que la educación es un derecho humano, un bien público y una responsabilidad colectiva? Eso es lo que dice la ONU, y por eso el 24 de enero celebramos el Día Mundial de la Educación.

Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo seguir educándote a lo largo de toda tu vida.

Zencastr, patrocinador de este episodio

Notas de programa

(Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/186-aprendizaje-educacion)

Índice del programa

(00:00) Bienvenid@ a KENSO

(01:33) El Día Internacional de la Educación

(03:04) Aprendizaje a lo largo de la vida

(08:36) Nuevos desafíos, nuevas oportunidades

(09:45) Maestros y gremios

(15:06) Todo aprendizaje es autoaprendizaje

(17:05) Profundidad y amplitud

(25:25) Patrocinio: Zencastr (cupón: KENSO)

(27:15) Tómatelo en serio

(29:44) Sé tolerante al error

(33:11) Llévalo a la práctica

(38:12) Plan de autoaprendizaje eficaz

(39:44) ¡Nos escuchamos muy pronto!

Recursos mencionados

Patrocinador: Zencastr

Episodio 185: ¿Salir de la zona de confort?

Documental: Jiro dreams of sushi de David Gelb

Episodio 167: Cómo dar lo mejor de ti con la práctica deliberada

Episodio 181: Atrae a la suerte

Libro: Drive de Daniel Pink

Persona: Javier Recuenco (@Recuenco)

Libro: Skillopment: Aprende a desarrollar cualquier habilidad de forma eficaz de Raúl Hernández

Episodio 184: ¡Pon un coach en tu vida!

Libro: Mindset de Carol Dweck

Sesgo cognitivo: Efecto Dunning-Kruger

Plan de acción: Cómo diseñar un plan de autoaprendizaje eficaz

Nuestro nuevo libro: 7 Pasos hacia tu efectividad | Gratis para los suscritores del boletín mensual

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Artículo: El experimento que comenzó con 8 ratones en 6,5 m2 y acabó en una masacre de cientos de ellos muertos

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¿Salir de la zona de confort?

Thu, 13 Jan 2022 07:00:00 GMT

¿Te gusta vivir en tu zona de confort? ¡Y a quién no!

Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás a conocer los riesgos de la zona de confort y a desafiar su tiranía.

Zencastr, patrocinador de este episodio

Notas de programa

(Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/185-zona-confort)

Índice del programa

(00:00) Bienvenid@ a KENSO

(02:28) La tiranía de la practicidad

(06:59) En la zona de confort somos vulnerables

(14:43) El crecimiento está fuera de la zona de confort

(15:27) Matar el espíritu

(18:27) ¿Ganamos tiempo con las comodidades?

(20:22) Patrocinio: Zencastr (cupón: KENSO)

(22:00) La incomodidad nos hace feliz

(27:23) Busca la zona de desarrollo proximal

(33:55) ¡Nos escuchamos muy pronto!

Recursos mencionados

Artículo: La tiranía de la practicidad de Tim Wu

Episodio 179: 11 leyes para mejorar tu productividad

Libro: Enganchado (Hooked) de Nir Eyal

Película: Wall·E de Andrew Stanton

Libro: Cuatro mil semanas: Gestión del tiempo para mortales de Oliver Burkeman

Episodio 183: Especial festivo

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¡Pon un coach en tu vida!

Thu, 06 Jan 2022 07:00:00 GMT

¡Comienza 2022 y seguro que te has fijado tus grandes propósitos! ¿Quizás es el momento de contar con la ayuda extra de un coach para conseguirlos?

¿Sabrías diferenciar a un coach excelente de un vendehumos? Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo elegir un coach que se adapte y saque lo mejor de ti y a poner en práctica tus habilidades de coaching.

Notas de programa

(Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/184-coaching)

Zencastr, patrocinador de este episodio

Índice del programa

(00:00) Bienvenid@ a KENSO

(04:15) ¿Qué es el coaching?

(07:25) ¿Para qué es necesario un coach?

(11:01) ¿Qué se necesita para ser coach?

(11:47) Una experiencia real con el coaching

(20:53) Patrocinio: Zencastr (cupón: KENSO)

(22:51) Las 8 competencias esenciales de un buen coach

(23:42) 1 | Demuestra práctica ética

(27:56) 2 | Encarna una mentalidad de coaching

(33:02) 3 | Establece y mantiene acuerdos

(35:18) 4 | Cultiva confianza y seguridad

(38:32) 5 | Mantiene presencia

(41:36) 6 | Escucha activamente

(44:11) 7 | Evoca conciencia

(46:58) 8 | Facilita el crecimiento de cada cliente

(54:01) ¿Cómo es el coaching en KENSO?

(58:08) Tu plan de acción

(59:31) ¡Nos escuchamos muy pronto!

Recursos mencionados

International Coach Federation

Coach: Alfonso Medina

Persona: Byron Katie

Libro: El Secreto de Rhonda Byrne

Gurú empresarial: Tony Robbins

Success Unlimited Network

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Especial festivo

Sat, 01 Jan 2022 07:00:00 GMT

Hoy traemos un episodio muy especial, porque por primera vez en la historia del podcast hemos grabado desde el mismo lugar.

Queremos aprovechar esta fecha tan especial para hacer nuestra retrospectiva personal del año 2021, para explicar los planes para el podcast para 2022 y para lanzarte un nuevo #RetoKENSO.

Notas de programa

(Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/183-especial-festivo)

Zencastr, patrocinador de este episodio

Índice del programa

(00:00) Bienvenid@ a KENSO

(03:07) Retrospectiva 2021 | Raúl

(14:54) Retrospectiva 2021 | Jeroen

(25:17) Retrospectiva 2021 | Quique

(35:36) Patrocinio: Zencastr (cupón: KENSO)

(37:26) Participa en el #RetoKENSO

(56:48) El podcast de KENSO en 2022

(1:04:21) Tu plan de acción

(1:05:56) ¡Nos escuchamos muy pronto!

Recursos mencionados

Libro: Aceptación radical de Tara Brach

Herramienta de reflexión: YearCompass

Cocooning

Episodio 175: 7+1 fórmulas para medir tu productividad

Artículo: 15º aniversario del Canasto

Episodio 180: Cómo crear hábitos efectivos con Beatriz Crespo

Libro: Drawing on the right side of the brain de Betty Edwards

Artículo: Patrick Rhone dibujando una taza de café

Episodio 106: Establecer objetivos alcanzables

Hashtag: #RetoKENSO

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Emprende con creatividad con Noe Gil y Mina Barrio

Thu, 30 Dec 2021 07:00:00 GMT

Lo más creativo que sale de nuestras manos es la lista de tareas que preparamos cada día. Dicen que todo el mundo tiene un lado creativo y por eso hemos contactado con dos expertas emprendedoras para ver si hay esperanza para mentes lógicas como nosotros.

En el programa de esta semana aprenderás cómo cada persona y cada organización podemos emprender desde la creativa de la mano de Noe Gil y Mina Barrio parte del estudio creativo Melon Blanc.

Noe es mentora, freak de la productividad y la planificación. Ayuda a emprendedores a alinear sus proyectos con sus valores, poner orden, foco y simplificar sus negocios para potenciarlos.

Mina es licenciada en Bellas Artes, fotógrafa de producto y pasa su día a día creando contenido para todo tipo de marcas. Además es una profesora magnífica, a lo «art attack», de la fotografía, dibujar, el diseño…

Notas de programa

(Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/182-noe-gil-mina-barrio-creatividad)

Índice de la entrevista

(00:00) Bienvenida a Noe y Mina

(06:42) Cómo transmitir tu marca personal

(11:11) Made with lof

(17:05) Supera el perfeccionismo

(20:20) Aprende a pedir ayuda

(21:46) Decir «No»

(24:36) Nace Melon Blanc

(26:47) El primer paso para emprender

(33:36) Todos podemos ser emprendedores

(36:05) Errores y aciertos en el inicio de un proyecto

(38:29) Cómo conseguir visibilidad y ventas

(44:38) Autoconocimiento, el primer paso de tu puto plan

(46:28) Cómo trabajar la conciliación

(51:33) Lo que Noe aprendí de Mina

(55:40) Un hábito saludable

(58:20) Sugerencias de Mina y Noe para ti

Recursos mencionados

Web: Melon Blanc

LinkedIn: Noelia Gil Loef

LinkedIn: Marina Barrio

Curso: Fotografía profesional para Instagram de Mina Bario

Web: Made with lof

Video: El síndrome del impostor: ¿qué es y cómo puedes superarlo?

Curso online: Ten un puto plan

Libro: Morder la manzana de Leticia Dolera

Libro: Indomable de Glennon Doyle Melton

Persona: Oprah Winfrey

Persona: Walt Disney

Canción: Ay Mamá de Rigoberta Bandini

Canción: Como el Agua de Camarón

Película: Harry Potter de Chris Columbus

Película: Encanto de Jared Bush, Byron Howard y Charise Castro Smith

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Sorteo Extraordinario de Navidad

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Atrae a la suerte

Thu, 23 Dec 2021 07:00:00 GMT

¿Te consideras una persona con suerte? ¿O más bien parece que te ha mirado un tuerto? Aprovechando estas fechas de bombos y premios gordos, éste es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo llamar a la suerte.

Notas de programa

(Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/181-buena-suerte)

Índice del programa

(00:00) Bienvenid@ a KENSO

(01:02) Un regalo de Jeroen

(02:39) La Lotería de Navidad en España

(06:55) ¿Existe la suerte?

(09:43) Tener suerte está sobrevalorado

(17:16) ¿Qué es la suerte?

(21:38) Cómo tener más suerte

(35:24) Plan de acción

(38:34) ¡Nos escuchamos muy pronto!

Recursos mencionados

Episodio 64: Autogestiónate para tener buena suerte y ser feliz con Álex Rovira

Libro: Los 7 hábitos de la gente altamente efectiva de Stephen Covey (reseña)

Episodio 106: Establecer objetivos alcanzables

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Cómo crear hábitos efectivos con Beatriz Crespo

Thu, 16 Dec 2021 07:00:00 GMT

¿Te gustaría vivir más saludable, tener menos estrés y fluir en tu trabajo? Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo crear hábitos productivos con Beatriz Crespo.

Beatriz estudió ciencias de la actividad física y del deporte, es doctora en medicina y en rendimiento deportivo y durante 7 años trabajó en la unidad de I+D+I de biomecánica del hospital nacional de parapléjicos de Toledo.

En 2014 decidió aplicar todo este conocimiento al mundo de las empresas y creó Freedom & Flow, una compañía que a través de la ciencia de datos y de la inteligencia artificial ayuda a las empresas a medir el bienestar de sus trabajadores y crear así soluciones de salud digital y medicina preventiva.

Notas de programa

(Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/180-beatriz-crespo-habitos-saludables)

Índice de la entrevista

(00:00) Bienvenida a Beatriz y cómo llegó al mundo de los hábitos saludables

(04:42) Raúl ayuda a su «amigo»

(10:36) ¿Qué son los hábitos?

(11:56) La regla de los 2 minutos

(15:33) Cómo gestionar la gratificación diferida

(19:12) Bien-estar y bien-ser

(23:39) Motívate ahora para conseguir resultados en el futuro

(28:37) No hay una regla que sirva para todos

(32:34) Entre «todo» y «nada»

(37:22) Empujar a otras personas hacía hábitos más saludables

(41:47) La relación entre los hábitos saludables y la productividad personal

(43:18) Cómo combatir el estrés

(49:46) Si lo aprendes, lo aplicas

(52:57) ¿Qué es lo que te quita el sueño?

(55:56) Sugerencias de Beatriz para ti

(57:44) Cuestionario KENSO

(1:03:22) Resumen y despedidas

Recursos mencionados

Web: Freedom & Flow

Twitter: @BCrespoRuiz

LinkedIn invitado: Beatriz Crespo Ruiz

YouTube: Healthy Pills

Episodio 92: Una dieta que no cojea con Aitor Sánchez

Libro: La ciencia del lenguaje positiva de Luis Castellanos

Persona: Cleopatra

Persona: Margarita Salas

Persona: Hedy Lamarr

Canción: Maria de Blondie

Película: Nothing Hill de Roger Michell

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11 leyes para mejorar tu productividad

Thu, 09 Dec 2021 07:00:00 GMT

¿Sabes que hay leyes (científicas, económicas o universales) que influyen en tu productividad?

Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás a sacar el máximo partido de las 11 leyes que más impactan en tu día a día.

Notas de programa

(Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/179-leyes-productividad)

Índice del programa

(00:00) Bienvenid@ a KENSO

(01:44) Para qué nos sirven las leyes de la productividad

(06:10) 1 | Ley de Pareto

(09:56) 2 | Ley de Parkinson

(13:48) 3 | Ley de Douglas

(16:00) 4 | Ley de Illich

(19:44) 5 | Ley de Carlson

(22:00) 6 | Ley de Murphy

(25:57) 7 | Ley de Hofstadter

(28:48) 8 | Ley de Fraisse

(30:57) 9 | Ley de Laborit

(34:16) 10 | Primera Ley de Newton

(36:38) 11 | Ley de Swoboda-Fliess-Teltscher

(39:20) Cómo sacar el máximo partido de las leyes de efectividad

(40:27) ¡Nos escuchamos muy pronto!

Recursos mencionados

Episodio 175: 7+1 fórmulas para medir tu productividad

Persona: Vilfredo Pareto

Persona: Cyril Northcote Parkinson

Reseña: La semana laboral de 4 horas de Tim Ferriss

Persona: Iván Illich

Episodio 145: Aprovecha tus ciclos naturales e incrementa tu productividad

Psicología: Ley de Yerkes-Dodson

Persona: Sune Carlson

Persona: Edward A. Murphy Jr.

Persona: Douglas Hofstadter

Persona: Paul Fraisse

Persona: Henri Laborit

Episodio 35: Descubre tu cronotipo y mejora tu energía y descanso

Persona: Isaac Newton

Persona: Hermann Swoboda

Persona: Wilhelm Fliess

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7 claves para descansar mejor con Jana Fernández

Thu, 02 Dec 2021 07:00:00 GMT

¿Sientes estrés, cansancio crónico, dificultades para concentrarte? ¿Sientes que tu salud flojea, y no sabes muy bien por qué? ¿Te has planteado cuánto influye tu descanso en todo eso?

Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo mejorar tu bienestar a través del descanso, con Jana Fernández.

Jana Fernández se pasó media vida pensando que dormir era una «pérdida de tiempo», hasta que la fisiología le dijo «basta»… y le enseñó que dormir no es negociable. Ha editado su libro «Aprende a descansar» en el que nos traslada su experiencia apoyada en la ciencia y además, en su podcast «A guide to live well» explora otros muchos aspectos sobre una vida saludable, satisfactoria… y por supuesto descansada.

Notas de programa

(Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/178-jana-fernandez-descansar)

Índice de la entrevista

(00:00) Bienvenida a Jana y cómo llegó al mundo del descanso

(07:09) Por qué no escuchamos a nuetros cuerpo

(12:36) ¿Qué es «dormir bien»?

(14:19) 1 | Decisión

(15:34) 2 | Disciplina

(20:56) 3 | Dieta y deporte

(23:18) 4 | Dormir

(26:25) 5 | Desacelera

(30:28) 6 | Desconecta

(34:49) 7 | Disfruta

(36:45) Cómo aceptar cuando uno «no duerme bien»

(40:40) Dispositivos para medir el sueño

(45:31) Siesta, ¿sí o no?

(47:33) El descanso más allá del sueño nocturno

(53:39) ¿Por qué decidiste tener o no tener hijos?

(56:37) Sugerencias de Jana para ti

(58:08) Cuestionario KENSO

(1:00:08) Resumen y despedidas

Recursos mencionados

Web: Jana Fernández

Twitter: @jana_fernandez_

LinkedIn: Jana Fernández

Podcast: A guide to live well

Libro: Aprende a descansar de Jana Fernández

Libro: La revolución del sueño de Arianna Huffington

Reseña: Hábitos atómicos de James Clear

Psicología: Revenge bedtime procrastination

Libro: Por qué dormimos de Matthew Walker

Episodio 35: Descubre tu cronotipo y mejora tu energía y descanso

Episodio 144: Pon en hora tu reloj interno con Carla Estivill

Libro: Cinco horas con Mario de Miguel Delibes

Persona: Arianna Huffington

Persona: Freddie Mercury

Canción: Don’t stop me now de Queen

Película: Love actually de Richard Curtis

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Descarga el Plan de Acción de este episodio

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¿Por qué funciona la sencillez?

Thu, 25 Nov 2021 07:00:00 GMT

¿Sabes por qué el minimalismo está de moda? ¿Por qué millones de personas se ven enredadas en una vida tan compleja que buscan maneras de simplificar las cosas? ¿Te gustaría saber por qué la sencillez es tan atractiva?

Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo los grandes momentos de nuestra historia demuestran la efectividad de las cosas simples.

Notas de programa

(Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/177-sencillez)

Índice del programa

(00:00) Bienvenid@ a KENSO

(04:03) Todo empezó con un «big bang»

(06:57) La navaja de Occam

(09:26) De Copérnico a Einstein

(11:37) Elimina la complejidad superflua

(13:44) Es cuestión de probabilidades

(18:03) ¿Por qué la simplicidad funciona tan bien?

(21:09) La sencillez es la máxima sofisticación

(24:50) Beneficio 1 | Claridad

(27:37) Beneficio 2 | Enfoque

(28:53) Beneficio 3 | Eliminación

(31:33) Beneficio 4 | Eficacia

(33:06) Beneficio 5 | Tranquilidad

(34:48) Beneficio 6 | Conciliación de la vida laboral y familiar

(38:25) Puedes mover montañas

(40:02) ¡Nos escuchamos muy pronto!

Recursos mencionados

Episodio 104: Esencia minimalista con Lucía Terol

Episodio 149: Crea una vida sostenible con María Negro

Artículo: La irrazonable eficacia de la Matemática en las Ciencias Naturales de Eugene Wigner

Libro: Systemantics: How Systems Really Work and How They Fail de John Gall

Aplicación: Basecamp

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Cómo ser mejores padres con Alberto Soler

Thu, 18 Nov 2021 07:00:00 GMT

¿Criar a tus hijos se te hace un mundo? ¿Sientes que un poco de ayuda no te vendría mal?

Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo acompañar a tus hijos en su desarrollo, prestándoles el apoyo que necesitan… y sin miedo, gracias a Alberto Soler.

Alberto es psicólogo y divulgador. Aparte de su práctica clínica, Alberto está muy involucrado en la divulgación con numerosas colaboraciones en medios de comunicación y su videoblog, «Píldoras de psicología».

Además pone especial foco en la psicología infantil y en la crianza: forma parte del proyecto Gestionando Hijos, y ha publicado tres libros: «Hijos y padres felices - cómo disfrutar de la crianza», «Niños sin etiquetas» y el más reciente «Tengo miedo».

Notas de programa

(Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/175-alberto-soler-psicologia)

Índice de la entrevista

(00:00) Bienvenida a Alberto y cómo llegó al mundo de la psicología infantil

(05:53) Educar es todo

(10:59) La psicología infantil

(14:19) La verdad sobre la hiperactividad

(17:11) Qué debes plantearte antes de decidir tener hijos

(20:00) Las expectativas de la sociedad

(24:43) Los estilos parentales

(29:37) Los niños y las pantallas

(37:15) Tengo miedo

(41:30) Conecta con la paz interna

(42:49) Sugerencias de Alberto para ti

(43:44) Cuestionario KENSO

(47:16) Resumen y despedidas

Recursos mencionados

Web: Centro de Psicología Alberto Soler

Twitter: @asolers

LinkedIn: Alberto Soler Sarrió

YouTube: Píldoras de psicología

Libro: Hijos y padres felices: Cómo disfrutar de la crianza de Alberto Soler y Concepción Roger

Libro: Niños sin etiquetas de Alberto Soler y Concepción Roger

Libro: Tengo miedo de Alberto Soler y Concepción Roger

Web: Educar es todo

Episodio 171: Cómo organizar la logística familiar

Episodio 174: Cómo vivir con paz, alegría y tranquilidad con Paz Calap

Libro: Ensayo sobre la ceguera de José Saramago

Persona: John Lennon

Persona: Jesucristo

Canción: Overture 1928 de Dream Theatre

Película: 2001: Una odisea del espacio de Stanley Kubrick

Película: Interstellar de Christopher Nolan

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7+1 fórmulas para medir tu productividad

Thu, 11 Nov 2021 07:00:00 GMT

En lo que llevas de semana, de mes, de año ¿sabes si ha mejorado tu efectividad?

Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo medir y evaluar tu progreso con las fórmulas de la productividad.

Notas de programa

(Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/175-formulas-productividad)

Índice del programa

(00:00) Bienvenid@ a KENSO

(01:20) Lo que no se mide, no se puede mejorar

(09:02) 1 | Productividad = Conocimiento × (Concentración)²

(13:18) 2 | Resultado = Evento + Respuesta

(15:32) 3 | Fluir = Trabajo + Jugar

(17:47) 4 | Eficacia = Creatividad × Orden

(22:04) 5 | Suerte = Preparación + Oportunidad

(26:03) 6 | Productividad = Claridad - Interrupciones + Estar descansado

(28:21) 7 | Productividad = Talento × Relaciones

(30:31) 8 | La fórmula de KENSO

(33:25) Cómo usar las fórmulas

(35:18) Plan de acción

(37:17) ¡Nos escuchamos muy pronto!

Recursos mencionados

Episodio 137: De la gestión del tiempo a la efectividad personal

Blog: Beyond Mind Mapping de Nick Dufill

Libro: Tickbox de David Boyle

Episodio 164: Reseñamos Hyperfocus de Chris Bailey

Libro: The Success Principles de Jack Canfield

Libro: La auténtica felicidad de Martin Seligman

Libro: Fluir de Mihaly Csikszentmihalyi

Libro: Do it tomorrow de Mark Foster

Libro: To Do Doing Done de G. Lynne Snead

Artículo: My Productivity Equation is C – I + R = P. What’s Yours? De Michael Sampson

Episodio 93: Crea una mente extendida

Episodio 35: Descubre tu cronotipo y mejora tu energía y descanso

Libro: Time Power de Brian Tracy

Libro: ¡Trágate ese sapo! de Brian Tracy

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Cómo vivir con paz, alegría y tranquilidad con Paz Calap

Thu, 04 Nov 2021 07:00:00 GMT

¿Vives tu vida a tanta velocidad que provoca vertigo? ¿Tu vida es un circo de 7 pistas y saltas de una a otra sin parar? ¿Te preguntas si de verdad es posible vivir y trabajar desde la calma?

Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo vivir en paz con tu presente, disminuir el estrés y calmar la mente con Paz Calap.

Paz Calap es Coach, Máster en PNL (programación neurolingüística) y Experta en Mindfulness. Tiene una larga experiencia en el área de marketing en empresa privada y es profesora de marketing digital. Dedicada a realizar cursos de mindfulness para particulares y empresas, procesos de coaching personal y ejecutivo y conferencias en escuelas de negocios, colegios y empresas. Realiza talleres y cursos de desarrollo personal.

Apasionada de la comunicación, del deporte al aire libre y la meditación. Practica triatlón (en el año 2018 hizo un «Ironman») y es madre de dos niños.

En 2016 creó el programa online de desarrollo personal de ocho semanas «Quiero paz», un método para conocer y calmar la mente y vivir con alegría y paz de espíritu que ahora también está disponible en formato de libro.

Notas de programa

(Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/174-quiero-paz-calap)

Índice de la entrevista

(00:00) Bienvenida a Paz y cómo llegó al mundo de la paz

(07:28) ¿Qué aprenderás en esta entrevista?

(09:15) Qué significa vivir en paz

(13:09) Los atajos para mejorar la vida

(15:37) 1 | Cómo preparar el camino

(20:32) 2 | Toma conciencia

(30:19) 3 | Vivir atent@

(38:20) 4 | Los superhábitos

(43:49) 5 | El poder del lenguaje

(48:21) 6 | El pensamiento mágico

(50:01) 7 | Presta atención a la comparación

(51:53) 8 | Yo soy

(53:22) Lo primero que piensa Paz cuando abre los ojos por la mañana

(53:47) Sugerencias de Paz para ti

(54:36) Cuestionario KENSO

(56:22) Resumen y despedidas

Recursos mencionados

Web: Paz Calap

Twitter: @pazcalap

LinkedIn: Paz Calap

Libro: Quiero paz de Paz Calap

Episodio 74: Saber que se puede con Irene Vila

Curso: Quiero paz

Libro: Despertando al gigante interior de Anthony Robbins

Libro: El camino del artista de Julia Cameron

Programa: Quiero paz en mis relaciones de Paz Calap

Vídeo: Medita con Paz

Libro: Los 4 acuerdos de Miguel Ruiz

Película: El diario de Noah de Nick Cassavetes

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Quiero mi atención de vuelta

Thu, 28 Oct 2021 06:00:00 GMT

¡Presta mucha atención a este episodio! Es broma, porque todos sabemos que mientras escuchas este episodio, tendrás mil pensamientos que no tienen nada que ver con esta conversación.

E incluso si intentas concentrarte al 100%, no vas a conseguirlo. Porque somos unos despistados, porque escuchar atentamente durante media hora o más es una tarea desafiante, porque a tu alrededor están pasando muchas cosas más interesantes.

Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo gestionar tu atención para poder hacer las cosas con más calidad.

Notas de programa

(Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/173-atencion)

Índice del programa

(00:00) Bienvenid@ a KENSO

(01:36) ¡Un pajaro!

(04:14) Concentración vs. gratificación instantánea

(11:39) El enfoque difuso

(14:11) El mito de la multitarea

(20:03) 1 | Elija un objeto de atención

(22:01) 2 | Elimina tantas distracciones como puedes

(26:12) 3 | Céntrate en el objeto de atención elegido

(28:46) 4 | Reenfoca continuamente tu atención

(34:46) 5 | Aumenta el tamaño de tu espacio de atención

(38:10) El plan de acción

(39:00) ¡Nos escuchamos muy pronto!

Recursos mencionados

Vídeo: ¡¡Un pajaro!! de los Simpsons

Cnferencia: Crecer con el TDAH de José Ramón Gamo

Episodio 164: Reseña de Hyperfocus de Chris Bailey

Libro: Deep Work de Cal Newport

Libro: Pensar rápido, pensar despacio de Daniel Kahneman

Curso online: Sin interrupciones, Consigue más foco y menos distracción

Episodio 35: Descubre tu cronotipo y mejora tu energía y descanso

Herramienta: Focusmate

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¡Suéltate a hablar en público! con Mónica Martínez

Thu, 21 Oct 2021 06:00:00 GMT

¿Te has visto alguna vez en la situación de tener que plantarte delante de una audiencia, o de una cámara, y simplemente… hablar? ¿Sufres solo de imaginarlo? ¿Te gustaría ganar seguridad y naturalidad a la hora de comunicar?

Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo llegar a tu audiencia con más disfrute y más efectividad, con Mónica Martínez.

Si tuviéramos que resumir, diríamos que Mónica es comunicadora. Licenciada en Comunicación Audiovisual y en Periodismo, seguro que has podido verla en tu pantalla de televisión, donde es un rostro habitual desde hace años en programas emblemáticos como ¿Qué apostamos?, las campanadas de fin de año, las Galas de Inocente Inocente o las noticias de Antena 3.

Además, Mónica es coach de oratoria, y ayuda a otras personas a comunicar como ella hace: con naturalidad.

De todo ello habla en su nuevo libro «Método Suéltate: Pierde el miedo y logra hablar en público y ante la cámara con naturalidad» y de ello hablaremos hoy para que tú también te sueltes con tu comunicación.

Notas de programa

(Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/172-monica-martinez-comunicar)

Índice de la entrevista

(00:00) Bienvenida a Mónica y cómo llegó al mundo de la comunicación

(05:48) Comunicar con naturalidad

(08:25) Comunicar es una habilidad

(12:00) Saber comunicarte da libertad

(14:05) S | Sentir

(21:15) U | Utiliza tu autoestima

(29:03) E | Encuentra tu estado emocional ideal

(34:20) L | Logra credibilidad

(39:56) T | Trabaja el contenido

(49:15) A | Analiza los niveles de comunicación

(52:09) T | Triunfa con la comunicación no verbal

(56:25) E | Empatiza con tu audiencia

(58:51) El día «D»

(01:00:19) ¿Realmente arriesgarías tú trabajo por hacer un cambio en tu vida personal?

(01:02:14) Sugerencias de Mónica para ti

(1:02:38) Un regalo de Mónica

(1:04:00) Cuestionario KENSO

(1:06:34) Resumen y despedidas

Recursos mencionados

Web del invitado: Mónica Martínez | Comunica con naturalidad

Twitter invitado: @Monicamtinez

LinkedIn invitado: Mónica Martínez Pascual

Libro: Método Suéltate de Mónica Martínez

Instagram: @monicamtinez

Instagram editorial Alienta: @alienta_editorial

Instagram KENSO: @enriquegonzalo

Libro: El secreto de Rhonda Byrne

Persona: Oprah Winfrey

Canción: Girls just want to have fun de Cyndi Lauper

Película: El diario de Noah de Nick Cassavetes

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Cómo organizar la logística familiar

Thu, 14 Oct 2021 06:00:00 GMT

Después de las vacaciones, comienza el curso. Vuelta a los trabajos (y, si tienes hijos, vuelta al cole). Y encima queremos hacer más cosas: hobbies, actividades extraescolares, deporte, vida social… enseguida el calendario semanal se convierte en un puzzle casi imposible de encajar.

Y de eso hablaremos en el episodio de esta semana: de cómo abordar, desde un enfoque de productividad, la organización de la logística familiar.

Notas de programa

(Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/171-logistica-familiar)

Índice del programa

(00:00) Bienvenid@ a KENSO

(04:09) ¿Para qué queremos hacer las cosas?

(10:24) Sé consciente de los costes

(21:12) La importancia del descanso

(28:03) Explorar fórmulas para reducir la carga

(32:15) El radiador de información

(35:42) ¡Pasa a lo digital!

(42:04) Tu calendario de pared

(43:57) Haz que todos participen

(48:42) Los controles de la vida real

(51:42) Resumen & Plan de acción

Recursos mencionados

Episodio 145: Aprovecha tus ciclos naturales e incrementa tu productividad

Plataforma de cursos: Masterclass

Película: Padre no hay más que uno de Santiago Segura

Episodio 144: Pon en hora tu reloj interno con Carla Estivil

Episodio 35: Descubre tu cronotipo y mejora tu energía y descanso

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Microbiota y bienestar: la relación entre tu intestino y tu cerebro con Silvia Gómez Senent

Thu, 07 Oct 2021 06:00:00 GMT

¿Cómo puede ayudarte tu sistema digestivo a vivir mejor?

Lo cierto es que lo que comemos (y, muy importante, cómo lo digerimos) tiene un impacto directo en cómo funciona nuestro cuerpo… y nuestro cerebro. Y, dentro de ese mecanismo, la microbiota se está revelando cada vez más como un elemento fundamental.

Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo mejorar la calidad de tu vida cuidando de todos esos bichitos que viven en tu interior con la doctora Silvia Gómez Senent.

Silvia Gómez-Senent es médico e hija de médicos. Licenciada en medicina, especialista en aparato digestivo, desde 2007 es adjunta de la especialidad en el Hospital La Paz. Es profesora de un Máster de microbiota en la Universidad Europea de Madrid y directora y profesora del curso «Experto en Permeabilidad Intestinal en la Universidad Francisco de Vitoria». Y ha editado su libro «Universo microbiota», en el que nos enseña cómo gestionar esa fauna que habita en nuestro interior.

Silvia destaca por su pasión por el trato con el paciente, y por abordar los problemas médicos desde una perspectiva global. Tanto es así que hoy, os dejará un regalo a uno de vosotros.

Notas de programa

(Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/170-silvia-gomez-senent-microbiota)

Índice de la entrevista

(00:00) Bienvenida a Silvia y cómo llegó al universo microbiota

(10:07) ¿Qué es la microbiota?

(13:46) Cómo nos afecta el estado de la microbiota

(20:12) El eje intestino–cerebro

(24:18) Es posible cambiar tu microbiota

(33:56) Cómo cultivar aquello que nos conviene

(43:12) La dieta mediterránea

(49:59) El descanso y la gestión emocional

(57:51) La autogestión

(1:01:09) El futuro de la microbiota

(1:06:35) El primer paso para cuidar nuestra microbiota

(1:08:41) El momento en que Silvia ha metido la pata al máximo

(1:12:15) Sugerencias de Silvia para ti

(1:13:17) Un regalo de Silvia

(1:13:49) Cuestionario KENSO

(1:27:19) Resumen y despedidas

Recursos mencionados

Web: Dra. Gómez Senent

Twitter: @silviagsenent

LinkedIn: Silvia Gómez Senent

Libro: Universo microbiota de Silvia Gómez Senent

Episodio 156: El arte de comunicar con Mónica Galan

Libro: El regalo de Eloy Moreno

Persona: Sol Aguirre

Música: BSO de La Bella y la Bestia

Canción: Destino o casualidad de Melendi

Película: La Bella y la Bestia de Kirk Wise y Gary Trousdale

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10 cosas que necesitas para ser productivo

Thu, 30 Sep 2021 06:00:00 GMT

Todo el mundo quiere ser más productivo. Cuando lo eres, tienes un propósito y la capacidad de explorar nuevas oportunidades. La productividad puede mejorar la calidad de tu vida al fortalecer tus relaciones y animarte a trabajar de forma más inteligente.

En resumen, la productividad es la clave para tener una vida feliz, sana y próspera. Ahora bien, ¿cuál es la esencia de la productividad? En nuestra experiencia, por debajo de la variedad de técnicas, sistemas, consejos… hay una serie de «básicos» imprescindibles. Y de esos 10 básicos vamos a hablar hoy.

Notas de programa

(Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/169-elementos-productividad)

Índice del programa

(00:00) Bienvenid@ a KENSO

(02:10) 1 | Propósito

(04:07) 2 | Conocerte

(07:14) 3 | Dedicar tiempo antes de comenzar y al terminar a tu estrategia

(10:29) 4 | Capturar

(12:36) 5 | Discriminar lo importante y lo no importante «para ti»

(15:06) 6 | «NO»

(21:19) 7 | Acción

(24:12) 8 | Saber cómo construir y deconstruir hábitos

(30:06) 9 | Flexibilidad para adaptar

(32:05) 10 | Descansar

(34:55) Las 10 cosas que necesitas para ser productivo

(36:54) ¡Nos escuchamos muy pronto!

Recursos mencionados

Episodio 168: 10 cosas que no necesitas para ser productivo

Curso online: Descubre tu propósito

Episodio 157: Los 7 hábitos de la gente altamente efectiva de Stephen Covey

Episodio 36: Aprende a decir «no» sin sentirte culpable

Episodio 104: Esencia minimalista con Lucía Terol

Discurso: Man in the arena de Theodore Roosevelt

Episodio 107: Cómo crear hábitos productivos

Episodio 144: Pon en hora tu reloj interno con Carla Estivil

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10 cosas que no necesitas para ser productivo

Thu, 23 Sep 2021 06:00:00 GMT

En resumen, la productividad es la clave para tener una vida feliz, sana y próspera. Pero a veces, en la búsqueda de esa «productividad», seguimos caminos equivocados. De eso hablamos en el episodio de hoy, de sitios en los que buscas la productividad… y donde no la vas a encontrar.

Notas de programa

(Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/168-no-productividad)

Índice del programa

(00:00) Bienvenid@ a KENSO

(01:11) 10 cosas que no necesitas para ser productivo

(02:32) Los «5 para qués»

(04:19) 1 | La aplicación supermegaguay

(07:20) 2 | Más libros/artículos/cursos…

(11:29) 3 | Hacerlo todo, decir que sí a todo

(17:05) 4 | Echar más horas

(21:26) 5 | Levantarte a las 5 de la mañana

(25:16) 6 | Un sistema predefinido

(28:34) 7 | La multitarea

(30:54) 8 | Notificaciones

(34:29) 9 | Esperar a las musas

(39:58) 10 | Ser de determinada forma

(45:03) ¡Nos escuchamos muy pronto!

Recursos mencionados

Película: La vida de Brian de Terry Jones

Vídeo: El síndrome del impostor: ¿qué es y cómo puedes superarlo?

Episodio 63: Aprende a decir «no» sin sentirte culpable

Episodio 145: Aprovecha tus ciclos naturales e incrementa tu productividad

Episodio 35: Descubre tu cronotipo y mejora tu energía y descanso

Pide tu perfil personal

Curso online: Sin interrupciones: consigue más foco y menos distracción

Taller empresas: Efectividad 360°

Servicio: Coaching efectivo

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Cómo dar lo mejor de ti con la práctica deliberada

Thu, 16 Sep 2021 06:00:00 GMT

¿Sabes cuál es la mejor técnica para lograr un mayor rendimiento en cualquier campo como la escritura, la enseñanza, los deportes, la programación, la música, la medicina, la terapia, el ajedrez o los negocios? La práctica deliberada.

Pero la práctica deliberada es mucho más que esas 10.000 horas (416 días con sus noches) que se dicen necesarios para ser expertos en una materia.

Escucha este capítulo para aprender a acelerar tu aprendizaje, superar la meseta del «progresa adecuadamente», convertir la experiencia en pericia y mejorar tu concentración.

Notas de programa

(Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/167-practica-deliberada)

Índice del programa

(00:00) Bienvenid@ a KENSO

(01:32) Practiccando «jugger»

(03:53) ¿Qué es la práctica deliberada?

(11:02) La regla de las 10.000 horas

(13:31) 1 | La práctica deliberada es sistemática y planificada

(16:03) 2 | La práctica deliberada debe llevarte más allá de tu zona de confort

(20:05) 3 | La práctica deliberada necesita descanso y recuperación

(21:58) 4 | La práctica deliberada conlleva análisis y feedback inmediato

(23:56) 5 | La práctica deliberada requiere una motivación y concentración

(28:18) 6 | La práctica deliberada requiere alternar práctica deliberada con práctica genérica

(29:22) 7 | La práctica deliberada se potencia con la ayuda de un entrenador/a maestr@

(33:19) Plan de acción

(34:37) ¡Nos escuchamos muy pronto!

Recursos mencionados

Deporte: Jugger

Licor de hierbas: Jägermeister

Película: La sangre de los héroes de David Webb Peoples

Deporte: Quidditch

Taller: Efectividad 360°

Libro: Fuera de serie (Outliers) de Malcolm Gladwell

Libro: Número uno de Anders Ericsson y Robert Pool

Episodio 145: Aprovecha tus ciclos naturales e incrementa tu productividad

Personas: Bill Cosby

Instagram de Raúl: @rahego

Plataforma de aprendizaje: Masterclass

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Coaching en la efectividad personal

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Cómo mejorar tu productividad sin morir en el intento

Thu, 09 Sep 2021 06:00:00 GMT

¿Has disfrutado de unas merecidas vacaciones? Espero que sí.

Ahora una pregunta: ¿para qué te han servido? Es curioso porque cuando hablas con las personas de tu alrededor las respuestas más comunes son para descansar, desconectar, alejarme del día a día y disfrutar de mí, retomar aficiones (leer, hacer deporte, dormir la siesta, etc.), plantearme nuevos retos a la vuelta…

¿Te has fijado que cada paso desencadena el siguiente? Es la espiral virtuosa de la productividad.

Notas de programa

(Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/166-mejorar-productividad)

Índice del programa

(00:00) Bienvenid@ a KENSO

(01:18) Un regalo de KENSO

(02:41) La espiral virtuosa de la productividad

(04:52) Autoconocimiento | El descanso

(08:20) Autoconocimiento | La energía

(12:55) Propósito

(15:52) Organización y acción

(18:20) El entorno

(20:16) Una recomendación de Quique

(21:28) ¡Nos escuchamos muy pronto!

Recursos mencionados

50% de descuento: Curso online Descubre tu propósito

Taller: Efectividad 360°

Episodio 35: Descubre tu cronotipo y mejora tu energía y descanso

Episodio 144: Pon en hora tu reloj interno con Carla Estivill

Episodio 40: Tus tres superpoderes para lograr una vida más sana, próspera y feliz con Mario Alonso Puig

Libro: El principito de Antoine de Saint-Exupéry

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Esta semana queremos dar las gracias a Francisco José Albertos Benito, Antonio O L y Virginia por su apoyo a nuestro proyecto.

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10 hábitos para ser una persona exitosa

Thu, 02 Sep 2021 06:00:00 GMT

¿Porque algunas personas siempre mejoran en su vida mientras otras se estancan?

Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás las claves del éxito desarrollando 10 hábitos efectivos.

Notas de programa

(Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/165-habitos-persona-exitosa)

Índice del programa

(00:00) Bienvenid@ a KENSO

(01:20) ¿Qué es el éxito?

(04:02) 1 | Fija objetivos

(04:53) 2 | Establece buenos hábitos a diario

(09:08) 3 | Haz ejercicio

(11:11) 4 | Alimenta el alma, la mente y el cuerpo

(12:11) 5 | Relájate y toma descansos

(14:08) 6 | Planea y prioriza

(16:17) 7 | Conoce tus fortalezas

(18:31) 8 | Administra el dinero

(22:24) 9 | Mejora tus capacidades

(23:00) 10 | Visualiza

(25:26) Plan de acción

(26:53) ¡Nos escuchamos muy pronto!

Recursos mencionados

Curso gratis: Productividad Personal: una visión 360° para mejorar tu vida y tu trabajo en Skillshare

Episodio 104: Esencia minimalista con Lucía Terol

Episodio 153: Desmonta las creencias que limitan tu productividad

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Hyperfocus. Chris Bailey

Thu, 26 Aug 2021 06:00:00 GMT

Dominar tu atención y concentrarte es fundamental para cumplir tus tareas a lo largo del día. Mantener la atención enfocada mejora la memoria, la productividad y el bienestar, además de ayudarte a construir relaciones más sanas. Por otro lado, desenfocar la atención es la mejor forma de estimular la creatividad, realizar una introspección profunda y encontrar soluciones novedosas.

Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo gestionar tu atención a mano del libro Hyperfocus.

Valoración Jeroen: ⭑⭑⭑⭑⭑

Valoración Quique: ⭑⭑⭑⭑½

Notas de programa

(Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/164-resena-hyperfocus-chris-bailey)

Escuela de verano

Durante los meses de julio y agosto organizamos la escuela de verano de KENSO. En estos ocho episodios del podcast nos vamos a centrar en reseñar ocho libros fundamentales dentro de la efectividad personal.

Hemos grabado estas reseñas como beneficio para los miembros de KENSO Círculo y ahora te abrimos el acceso a algunas de ellas y dedicamos cada uno de estos episodios a una fundación, ONG o proyecto donde nos sentimos comprometidos.

Este episodio se lo dedicamos a OXFAM Intermón.

Índice de la reseña

(00:00) Bienvenid@ a la Escuela de verano y OXFAM Intermón

(02:51) El libro de esta semana

(06:46) ¿Por qué es tan importante enfocar la atención?

(12:08) Apaga el piloto automático

(15:28) Los límites de tu atención

(17:40) El poder del hiperenfoque

(23:43) Controla las distracciones

(32:00) Convertir el hiperenfoque en un hábito

(36:27) El modo creativo oculto en tu cerebro

(41:07) Recupera la atención

(43:53) Combinar los enfoques

(47:02) Estilo y valoración

(49:14) El siguiente libro

(50:59) ¡Nos escuchamos muy pronto!

Recursos mencionados

Episodio dedicado a: OXFAM Intermón

Libro: Hyperfocus de Chris Bailey

Episodio 35: Descubre tu cronotipo y mejora tu energía y descanso

Libro: Meditaciones de Marco Aurelio

Reseña para miembros de KENSO Círculo: Meditaciones de Marco Aurelio

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Reinicia. Jason Fried y David Heinemeier Hansson

Thu, 19 Aug 2021 06:00:00 GMT

¿Te gustaría trabajar por cuenta propia o incluso montar un negocio, pero dudas en dar el salto por la previsión de tener que trabajar 80 horas por semana, gastar todos tus ahorros o la complejidad de escribir planes de negocios?

Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo borrar lo aprendido y pensar la empresa de otra forma a mano del libro Reinicia de Jason Fried y David Heinemeier Hansson (DHH).

Valoración Jeroen: ⭑⭑⭑⭑

Valoración Quique: ⭑⭑⭑⭑

Notas de programa

(Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/163-resena-reinicia-jason-fried-dhh)

Escuela de verano

Este episodio se lo dedicamos a la World Central Kitchen.

Índice de la reseña

(00:00) Bienvenid@ a la Escuela de verano y la World Central Kitchen

(02:51) El libro de esta semana

(07:51) La nueva realidad

(09:57) Deshechos

(16:26) Arranca

(23:38) Avanza

(32:51) Productividad

(44:57) Competidores

(50:55) Evolución

(54:51) Promoción

(1:04:50) Contratar

(1:09:14) Control de daños

(1:11:13) Cultura

(1:15:53) La inspiración es perecedera

(1:16:55) Estilo y valoración

(1:18:50) El siguiente libro

(1:20:13) ¡Nos escuchamos muy pronto!

Recursos mencionados

Episodio dedicado a: World Central Kitchen

Libro: Reinicia de Jason Fried y David Heinemeier Hansson

Libro: Hyperfocus de Chris Bailey

Libro: The Productivity Project de Chris Bailey

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Cómo ganar amigos e influir sobre las personas. Dale Carnegie

Thu, 12 Aug 2021 06:00:00 GMT

¿Sabes cómo conectar con las personas? ¿Te gustaría ser capaz de impactar de manera positiva en los demás?

Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo tratar a las personas de la mano del libro «Cómo ganar amigos e influir sobre las personas» de Dale Carnegie.

Valoración Jeroen: ⭑⭑⭑⭑½

Valoración Quique: ⭑⭑⭑⭑¼

Notas de programa

(Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/162-resena-dale-carnegie)

Escuela de verano

Este episodio se lo dedicamos a Médicos sin fronteras.

Índice de la reseña

(00:00) Bienvenid@ a la Escuela de verano y Médicos sin fronteras

(02:32) El libro de esta semana

(07:14) Nueve sugerencias sobre la manera de obtener un mayor beneficio de este libro

(09:05) Técnicas fundamentales para tratar con el prójimo

(13:55) Seis manera de agradar a los demás

(22:37) Logre que los demás piensen como usted

(36:32) Cómo cambiar a los demás sin ofenderlos ni despertar resentimientos

(49:54) Otras secciones del libro

(51:35) Estilo y valoración

(55:11) El siguiente libro

(57:25) ¡Nos escuchamos muy pronto!

Recursos mencionados

Episodio dedicado a: Médicos sin fronteras

Libro: Cómo ganar amigos e influir sobre las personas de Dale Carnegie

Reseña: Los 7 hábitos de gente altamente efectiva de Stephen Covey

Libro: Reinicia de Jason Fried y David Heinemeier Hansson

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Make Time. Jake Knapp y John Zeratsky

Thu, 05 Aug 2021 06:00:00 GMT

¿Tus días están llenos de obligaciones, pasas el día apagando fuegos y casi nunca encuentras tiempo para las cosas que son importantes para ti? ¿Te gustaría trabajar y vivir con mayor intención?

Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo enfocarte en lo que importa cada día a mano del libro Make Time de Jake Knapp y John Zeratsky.

Valoración Jeroen: ⭑⭑⭑⭑½

Valoración Quique: ⭑⭑⭑⭑¼

Notas de programa

(Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/161-resena-make-time)

Escuela de verano

Este episodio se lo dedicamos a la Fundación ONCE Perro Guía.

Índice de la reseña

(00:00) Bienvenid@ a la Escuela de verano y la Fundación ONCE Perro Guía

(02:51) El libro de esta semana

(09:48) Cómo funciona Make Time

(12:30) Prioridad

(21:38) Láser

(35:32) Energía

(47:36) Reflexión

(51:34) Estilo y valoración

(56:16) El siguiente libro

(59:24) ¡Nos escuchamos muy pronto!

Recursos mencionados

Episodio dedicado a: Fundación ONCE Perro Guía

Libro: Make Time: Cómo enfocarte en lo que importa cada día de Jake Knapp y John Zeratsky

Vídeo: Mejora tu productividad y tu vida con el método científico

Episodio 35: Descubre tu cronotipo y mejora tu energía y descanso

Episodio 92: Una dieta que no cojea con Aitor Sánchez

Libro: Cómo ganar amigos e influir sobre las personas de Dale Carnegie

Reseña: Cómo ganar amigos e influir sobre las personas de Dale Carnegie (para miembros de KENSO Círculo)

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La semana laboral de 4 horas. Tim Ferriss

Thu, 29 Jul 2021 06:00:00 GMT

¿Te gustaría trabajar menos horas y tener más tiempo libre para dedicar a las cosas que de verdad te importan?

Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás los cuatro pasos para conseguir mayor libertad gracias al libro La semana laboral de 4 horas de Tim Ferris.

Valoración Quique: ⭑⭑½

Valoración Jeroen: ⭑⭑½

Notas de programa

(Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/160-resena-semana–4-horas)

Escuela de verano

Hemos grabado estas reseñas para los miembros de KENSO Círculo y ahora abrimos el acceso a algunas de ellas para poder dedicar cada uno de estos episodios a una fundación, ONG o proyecto con él que en KENSO nos sentamos profundamente comprometidos.

Este episodio hemos dedicado a la Fundación Aladina.

Índice de la reseña

(00:00) Bienvenid@ a la Escuela de verano y la Fundación Aladina

(02:36) El libro de esta semana

(05:33) Empezamos por el principio

(11:04) D de Definición

(26:34) E de Eliminación

(40:52) A de Automatización

(47:01) L de Liberación

(52:08) Estilo y valoración

(55:40) El siguiente libro

(58:04) ¡Nos escuchamos muy pronto!

Recursos mencionados

Episodio dedicado a: Fundación Aladina

Libro: La semana laboral de 4 horas de Tim Ferriss

Artículo: Una copa de vino de 3 horas con Tim Ferriss

Episodio 40: Tus tres superpoderes para lograr una vida más sana, próspera y feliz con Mario Alonso Puig

Libro: Make Time: Cómo enfocarte en lo que importa cada día de Jake Knapp y John Zeratsky

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Empieza con el porqué. Simon Sinek

Thu, 22 Jul 2021 06:00:00 GMT

¿Alguna vez te has preguntado cómo los grandes líderes se vuelven grandes? ¿O cuál es el «ingrediente secreto» que tienen que los hace destacar y atraer tanto la atención como el respeto de miles, no, millones de seguidores? ¿Qué tienen los grandes líderes empresariales que crea el toque de Midas y convierte todo en oro?

Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás los secretos de cómo los grandes líderes inspiran y a comprender por qué debemos comenzar con el PORQUÉ. Y lo más importante cómo descubrir y utilizar tu propósito de la mano del libro «Empieza con el porqué» de Simon Sinek.

Valoración Quique: ⭑⭑⭑⭑

Valoración Jeroen: ⭑⭑⭑

Notas de programa

(Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/159-resena-empieza-porque)

Escuela de verano

Este episodio hemos dedicado a Aprendemos Juntos.

Índice de la reseña

(00:00) Bienvenid@ a la Escuela de verano y Aprendemos juntos

(03:20) ¿Qué vas a encontrar en este libro?

(05:37) Un mundo que no empieza con el Porqué

(12:41) Una perspectiva alternativa

(24:34) Los dirigentes necesitan que los sigan

(32:02) Cómo aunar a los que creen

(43:44) El mayor reto es el éxito

(48:28) Descubrir el porqué

(51:23) Estilo y valoración

(56:09) El siguiente libro

(57:07) ¡Nos escuchamos muy pronto!

Recursos mencionados

Episodio dedicado a: Aprendemos Juntos

Libro: Empieza con el porqué: Cómo los grandes líderes motivan a actuar de Simin Sinek

Autor: Simon Sinek

Charla TEDx: Cómo los grandes líderes inspiran la acción de Simon Sinek

Curso online: Descubre tu propósito

Libro: El punto clave de Malcolm Gladwell

Video: Fortnite 1984 vs Apple 1984

Libro: 1984 de George Orwell

Curso online: WHY discovery de Simon Sinek

Libro: La semana laboral de 4 horas de Tim Ferriss

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Hábitos atómicos. James Clear

Thu, 15 Jul 2021 06:00:00 GMT

¿Te gustaría ser capaz de cambiar tus hábitos? ¿Buscas mejorar tu salud, tus finanzas, tu productividad, tus relaciones…? Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo conseguir resultados extraordinarios aplicando cambios pequeños a mano del libro Hábitos atómicos.

Valoración Quique: ⭑⭑⭑⭑

Valoración Jeroen: ⭑⭑⭑⭑⭑

Notas de programa

(Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/158-resena-habitos-atomicos)

Escuela de verano

Este episodio hemos dedicado a Save the children.

Índice de la reseña

(00:00) Bienvenid@ a la Escuela de Verano y Save the children

(02:49) ¿Qué vas a encontrar en este libro?

(05:05) Porqué los pequeños cambios hacen una gran diferencia

(14:53) Hazlo evidente

(26:02) Hazlo atractivo

(32:12) Hazlo fácil

(38:19) Hazlo satisfactorio

(42:58) Tácticas avanzadas

(51:11) Estilo y valoración

(54:24) El siguiente libro

(54:49) ¡Nos escuchamos muy pronto!

Recursos mencionados

Episodio dedicado a: Save the children

Libro: Hábitos atómicos de James Clear

Reseña: Los 7 hábitos de la gente altamente efectiva de Stephen Covey

Libro: El poder de los hábitos de Charles Duhigg

Libro: Tiny Habits de B.J. Fogg

Curso online: Teletrabajo

Artículo: Jerry Seinfeld’s Productivity Secret

Libro: Fluir (Flow) de Mihaly Csikszentmihalyi

Libro: Empieza con el porqué: Cómo los grandes líderes motivan a actuar de Simin Sinek

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Los 7 hábitos de la gente altamente efectiva. Stephen Covey

Thu, 08 Jul 2021 06:00:00 GMT

¿Te gustaría conocer cuales son los hábitos de la gente altamente efectiva?

Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde hablaremos sobre la revolución ética en la vida cotidiana y en la empresa a mano del famoso libro de Stephen Covey: Los 7 hábitos de la gente altamente efectiva.

Valoración Jeroen: ⭑⭑⭑⭑½

Valoración Quique: ⭑⭑⭑⭑½

Notas de programa

(Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/157-resena–7-habitos)

Escuela de verano

Este episodio hemos dedicado a la FUNDELA, la Fundación Española para el Fomento de la Investigación de la Esclerosis Lateral Amiotrófica.

Índice de la reseña

(00:00) Bienvenid@ a la Escuela de Verano de KENSO y FUNDELA

(04:20) ¿Qué vas a encontrar en este libro?

(09:27) Paradigmas y principios

(16:58) 1 | Ser proactivo

(22:09) 2 | Con el fin en mente

(28:21) 3 | Primero lo primero

(38:04) 4 | Pensar en ganar/ganar

(45:39) 5 | Buscar entender y después ser entendido

(50:07) 6 | Crea sinergías

(55:36) 7 | Afilar la sierra

(1:00:00) Estilo y valoración

(1:03:22) El siguiente libro

(1:04:23) ¡Nos escuchamos muy pronto!

Recursos mencionados

Episodio 58: Los partidos se juegan hasta el final con Carlos Matallanas

Episodio dedicado a: FUNDELA, la Fundación Española para el Fomento de la Investigación de la Esclerosis Lateral Amiotrófica.

Campaña: #Los40deMata

Libro: Los 7 hábitos de la gente altamente efectiva de Stephen R. Covey

Libro: El hombre en busca de sentido de Victor Frankl

Persona: Jim Rohn

Libro: Fluir (Flow): Una psicología de la felicidad de Mihaly Csikszentmihalyi

Libro: Hábitos atómicos de James Clear

Regalo: Un mes gratis de acceso a Storytel

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El arte de comunicar con Mónica Galán

Thu, 01 Jul 2021 06:00:00 GMT

¿Cuántos de vosotros forcejeáis cuando os enfrentáis a una presentación difícil (un brindis en la boda de tu mejor amiga, una entrevista de trabajo, una reunión de vecinos o un discurso inolvidable)? ¿Te imaginas hablando delante de una audiencia y sentir como tu mensaje les llega y disfrutas del momento?

Pues así va a ser tu próxima presentación porque en el programa de esta semana aprenderás cómo llegar a la ovación aplicando el método BRAVO de comunicación con Mónica Galán.

Mónica está considerada la experta en comunicación verbal y no verbal más relevante de Iberoamérica.

Ha impartido clases magistrales y conferencias en España, México, Perú, Colombia, Ecuador, los EEUU y ha sido profesora en universidades de prestigio internacional como la Universidad Europea de Madrid, Universidad de Alcalá de Henares y la Universidad Harvard.

En 2020 ha sido nombrada una de las mujeres influyentes del año por The Washington Academy en los Napolitan Victory Awards.

Mónica es autora del exitoso libro «Método BRAVO» con subtítulo la herramienta definitiva, y divertida, para hablar en público de forma brillante en 5 sencillos pasos.

Notas de programa

(Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/156-monica-galan-comunicacion)

Índice de la entrevista

(00:00) Bienvenida a Mónica y cómo llegó al mundo de la comunicación

(07:19) ¿Qué es la comunicación?

(14:51) Los nervios al saltar al escenario

(20:19) 1 | Bienvenida

(30:23) 2 | Reconocimiento

(34:28) 3 | Autoridad

(40:02) 4 | Valor

(43:26) 5 | Ovación

(48:45) Qué, cómo y para qué

(52:39) Un ejemplo de comunicación «perfecta»

(56:22) ¿Qué es para ti una vida con éxito?

(57:22) Sugerencias de Mónica para ti

(58:32) Cuestionario KENSO

(1:01:45) Resumen y despedidas

Recursos mencionados

Web: Mónica Galán

Twitter: @MoniGalanBravo

LinkedIn: Mónica Galán Bravo

Libro: Método Bravo: La herramienta definitiva (y divertida) para hablar en público de forma brillante en 5 sencillos pasos de Mónica Galán

Libro: Open de Andre Agassi

Libro: Empieza con el porqué de Simon Sinek

Libro: Haz que suceda de Rubén Turienzo

Episodio 149: Crea una vida sostenible con María Negro

Episodio 66: Deconstruyendo la felicidad con Margarita Álvarez

Persona: Michelle Obama

Canción: Tutu de Camilo

Película: Big Fish de Tim Burton

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La efectividad como habilidad

Thu, 24 Jun 2021 06:00:00 GMT

¿Sientes que a veces esto de la efectividad se te hace cuesta arriba? Pues claro, como sucede con cualquier habilidad que uno quiere desarrollar.

Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo aplicar las claves del desarrollo eficaz de habilidades a tu efectividad para que se te haga un poco más cuesta abajo.

Notas de programa

(Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/155-efectividad-habilidad)

Índice del programa

(00:00) Bienvenid@ a KENSO

(01:48) No es un don

(03:20) El ciclo de aprendizaje

(06:45) Conocimiento != habilidad

(09:02) La práctica deliberada

(14:22) Repetir y repetir

(18:21) Gatear antes que andar

(21:12) Tolera a la incomodidad de fallar

(23:25) Plan de acción

(24:57) ¡Nos escuchamos muy pronto!

Recursos mencionados

Curso gratis: Productividad Personal: una visión 360° para mejorar tu vida y tu trabajo en Skillshare

Charla: The 110 techniques of communication and public speaking de David JP Phillips

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Evita urgencias y trabaja desde la efectividad

Thu, 17 Jun 2021 06:00:00 GMT

¿Pasas tus días apagando fuegos? ¿Casi todas las tareas en tu lista son para ayer?

Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo dejar de perseguir las urgencias trabajando de forma proactiva.

Notas de programa

(Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/154-urgencias-calma)

Índice del programa

(00:00) Bienvenid@ a KENSO

(01:26) El trabajo reactivo

(02:44) Trabajar desde la calma

(09:46) El origen de las urgencias

(17:33) 5 consejos para prevenir las urgencias

(21:37) Cómo manejar las urgencias

(24:46) Plan de acción

(25:30) ¡Nos escuchamos muy pronto!

Recursos mencionados

Curso gratis: Productividad Personal: una visión 360° para mejorar tu vida y tu trabajo en Skillshare

Taller: Efectividad 360° de KENSO

Movimiento: Slow Food

Artículo: Slow work de Jeroen Sangers

Libro: Fluir de Mihaly Csikszentmihalyi

Episodio 153: Desmonta las creencias que limitan tu productividad

Concepto: Ley de Parkinson

Episodio 88: Elogio de la lentitud con Carl Honoré

Charla TED: En la mente de un maestro procrastinador de Tim Urban

Artículo: Doing a TED Talk: The Full Story de Tim Urban

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Desmonta las creencias que limitan tu productividad

Thu, 10 Jun 2021 06:00:00 GMT

¿Te has encontrado alguna vez diciéndote en tu mente «esto no es para mí», o «yo no puedo hacer eso»? Pues presta atención al episodio de hoy, donde hablaremos de las creencias limitantes, de cómo identificarlas… y de cómo desmontarlas.

Notas de programa

(Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/153-creencias-productividad)

Índice del programa

(00:00) Bienvenid@ a KENSO

(01:06) Qué son las creencias limitantes

(06:15) «No tengo tiempo»

(10:03) «No puedo decir que no»

(11:41) «Tengo que responder enseguida»

(13:04) «Eso en mis circunstancias no es posible»

(15:08) «Necesito la herramienta perfecta»

(17:19) «Yo no soy ordenado»

(19:13) Cómo cuestionar tus creencias limitantes

(32:19) Tu plan de acción

(33:58) ¡Nos escuchamos muy pronto!

Recursos mencionados

Curso gratis: Productividad Personal: una visión 360° para mejorar tu vida y tu trabajo en Skillshare

Vídeo: El síndrome del impostor: ¿qué es y cómo puedes superarlo?

Vídeo: Aprende a decir «No» con efectividad y sin sentirte culpable

Servicio: Coaching de efectividad

Técnica: El trabajo de Byron Katie

Libro: Amar lo que es de Byron Katie

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10 consejos para escuchar mejor

Thu, 03 Jun 2021 06:00:00 GMT

¿Cómo te sientes cuando tienes la sensación de que te escuchan y te comprenden? ¿Y cuando no?

De eso hablaremos en el episodio de hoy: de qué es lo que hacen las personas que escuchan bien, y cómo puedes mejorar tus habilidades de escucha.

Notas de programa

(Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/152-escuchar)

Índice del programa

(00:00) Bienvenid@ a KENSO

(02:39) Saber escuchar es una cosa útil

(07:19) Escuchar fortalece las relaciones

(11:29) Por qué nos cuesta escuchar

(18:38) Consejos para escuchar mejor

(34:10) La escucha es activa

(35:32) Tu plan de acción

(36:49) ¡Nos escuchamos muy pronto!

Recursos mencionados

Episodio 150: Una guía para tomar decisiones

Reseña 6: Cómo ganar amigos e influir sobre las personas de Dale Carnegie

Libro: Cómo ganar amigos e influir sobre las personas de Dale Carnegie

Libro: Comunicación no violenta de Marshal Rosenberg

Episodio 98: La comunicación no violenta con Pilar de la Torre

Libro: Helping de Edgar Schein

Plan de acción: La autoevaluación de escucha

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¿Quién controla tu agenda?

Thu, 27 May 2021 06:00:00 GMT

¿Sientes que te pasas el día haciendo tareas… que no son las que tú querrías hacer?

Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo encontrar tiempo para tus tareas importantes haciendo un uso más consciente de tu agenda.

Notas de programa

(Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/151-controla-tu-calendario)

Índice del programa

(00:00) Bienvenid@ a KENSO

(02:11) ¿Quién controla tu agenda?

(08:45) Calcula tu «grado de libertad»

(11:58) La tozuda realidad

(13:32) Reservarte tus propios espacios

(19:19) Aprende decir «No»

(23:54) Trata de entender la necesidad

(26:14) Plan de acción

(27:44) ¡Nos escuchamos muy pronto!

Recursos mencionados

Artículo: Maker’s schedule vs. Manager’s schedule de Paul Graham

Libro: Deep work de Cal Newport

Libro: La sorprendente verdad sobre qué nos motiva de Daniel Pink

Artículo: En la productividad personal, el tamaño sí importa de Jeroen Sangers

Episodio 63: Aprende a decir «No» sin sentirte culpable

Episodio 81: Participa en reuniones efectivas

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Una guía para tomar decisiones

Thu, 20 May 2021 06:00:00 GMT

¿Sientes que a veces, cuando tienes que decidir entre varias opciones, te bloqueas y te paralizas? Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo agilizar la toma de decisiones conviviendo con la incertidumbre.

Notas de programa

(Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/150-tomar-deciciones)

Índice del programa

(00:00) Bienvenid@ a KENSO

(03:06) Tomar decisiones es estresante

(06:32) Catalogar el impacto

(13:40) Automatiza las decisiones pequeñas

(16:41) Recopilar: Ejecuta el plan

(17:56) Técnicas de análisis de decisiones

(19:56) Un plan de contingencia

(22:00) El parálisis por el análisis

(25:12) Identifica tus sesgos cognitivos

(29:06) «Y si hubiera…»

(30:05) Retrospectivas

(31:36) Tres consejos finales

(35:01) Tu plan de acción

(35:51) ¡Nos escuchamos muy pronto!

Recursos mencionados

Comentario: Andrea en la comunidad KENSO

Charla TED: La paradoja de la elección de Barry Schwartz

Concepto: Bikeshedding

Película: Minimalism: A Documentary About the Important Things de Matt D’Avella

Artículo: Final choices de Patrick Rhone

Artículo: Sensible defaults de Patrick Rhone

Charla TED: Por qué debes definir tus miedos en vez de tus metas de Tim Ferriss

Película: Risky Business de Paul Brickman

Lista: Sesgos cognitivos

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Crea una vida sostenible con María Negro

Thu, 13 May 2021 06:00:00 GMT

¿Eres consciente de cómo tus acciones, tu estilo de vida… impacta en el mundo en que te rodea? Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo llevar una vida más responsable y sostenible de la mano de Maria Negro.

Maria es consultora en comunicación para negocios que buscan un impacto positivo, y también divulgadora sobre sostenibilidad.

Y ha escrito «Cambia el mundo: 10 pasos hacia una vida sostenible» donde nos ayuda a ser más sostenibles en nuestro día a día y a transmitir el valor que hay detrás de nuestro trabajo generando un triple beneficio: en tu vida, en tu empresa y en el planeta.

Notas de programa

(Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/149-maria-negro-sostenibilidad)

Índice de la entrevista

(00:00) Bienvenida a María y cómo llegó al mundo de la sostenibilidad

(08:11) Cómo no caer en el perfeccionismo

(11:44) Los errores de la sociedad actual

(15:56) Cómo evitar desanimarte

(20:15) Simplifica tu vida y gana felicidad

(29:24) Consume con COCO

(38:21) Reacciona, corre la voz e inspira a otras personas

(44:18) Los cambios en el consumo en tiempo de confinamiento

(49:14) El futuro ideal de la sostenibilidad

(51:38) El secreto para vivir feliz

(54:23) Sugerencias de María para ti

(55:16) Unos regalos de María

(57:21) Cuestionario KENSO

(1:00:39) Resumen y despedidas

Recursos mencionados

Web: Soy Maria Negro

Twitter: @soymarianegro

LinkedIn invitado: María Negro Barroso

Libro: Cambia el mundo: 10 pasos hacia una vida sostenible de María Negro

Proyecto: Consume con COCO

Libro: El elemento de Ken Robinson

Episodio 88: Elogio de la lentitud con Carl Honoré

Episodio 104: Esencia minimalista con Lucia Terol

Episodio 138: ¡Únete al club de malasmadres! con Laura Baena

Episodio 146: Vive para sentirte vivo con Albert Bosch

Regalo: La lámina de María

Sorteo: 2 libros de María

Persona: Virginia Woolf

Canción: Blinding Lights de The Weeknd

Película: La La Land de Damien Chazelle

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Estrés: qué es y cómo convertirlo en tu aliado

Thu, 06 May 2021 06:00:00 GMT

¿Estresada o estresado? Buscamos ayuda cuando ya es demasiado tarde. En lugar de aprender cómo mejorar la productividad personal cuando tenemos tiempo, habitualmente lo haremos cuando estamos abordados de trabajo y muy estresados.

Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás qué es el estrés, cómo puede beneficiarte y cómo evitar el quemarte burnout.

Notas de programa

(Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/148-estres)

Índice del programa

(00:00) Bienvenid@ a KENSO

(01:55) ¿Qué es el estrés?

(08:14) Eustrés y distrés

(12:51) La mente del principiante

(14:47) Usa los cinco sentidos

(17:23) Atender al pensamiento

(20:07) Desarrolla la paciencia

(21:53) Recuerda el juego

(27:29) Concéntrate en una tarea rutinaria

(29:09) Conecta con las capas más profundas

(30:26) Ocuparse vs. preocuparse

(31:53) Acepta lo imperfecto

(33:05) Practica en grupo

(33:52) Plan de acción

Recursos mencionados

Episodio 91: Cómo prevenir el burnout y estrés laboral

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Reto: Salir 10 minutos al exterior en la primera hora del día

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Beneficios de comenzar el día al sol

Thu, 29 Apr 2021 06:00:00 GMT

¿Te cuesta arrancar con tu primera tarea por las mañanas? ¿Te cuesta tener nuevas ideas de calidad?

Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo salir al exterior al inicio del día puede hacer maravillas.

Notas de programa

(Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/147-manana-exterior-actividad)

Índice del programa

(0:00) Bienvenid@ a KENSO

(2:07) Cómo el teletrabajo afecta a tus hábitos

(4:44) Los efectos de salir por la mañana

(9:55) ¿Por qué es importante salir al exterior a primera hora del día?

(15:56) Ponte en movimiento

(23:29) Plan de acción

(27:07) ¡Nos escuchamos muy pronto!

Recursos mencionados

Curso online: Teletrabajo | Máxima productividad en remoto

Aplicación: eRoutes

Episodio 145: Aprovecha tus ciclos naturales e incrementa tu productividad

Podcast: Master Your Sleep & Be More Alert When Awake | Episode 2 de Andrew Huberman

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Vive para sentirte vivo con Albert Bosch

Thu, 22 Apr 2021 06:00:00 GMT

¿Cómo afrontas la vida cuando las cosas se ponen cuesta arriba y se te presentan retos que parecen imposibles? Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo encarar los desafíos de tu vida abordándolos como una aventura con Albert Bosch.

Albert es emprendedor y aventurero amante de los retos deportivos extremos. Ha cruzado la Antártida sin asistencia, ha escalado la montaña más alta de cada uno de los siete continentes con el Everest como punto final, ha participado en 9 Dakars (2 en moto y 7 en coche) y es corredor habitual de Ultra Maratones.

En sus aventuras y también en sus negocios ha conseguido algunos éxitos destacados, pero también acumula un gran número de fracasos que Albert acepta con orgullo y que forman parte inseparable de su trayectoria vital.

Ha compartido sus aprendizajes en diversos libros, entre ellos los best sellers «Vivir para sentirse vivo» y «El explorador del futuro».

Notas de programa

(Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/146-albert-bosch-aventuras)

Índice de la entrevista

(00:00) Bienvenida a Albert y cómo llegó al mundo de las aventuras

(07:16) Cómo incorporar el espíritu de aventurero en tu vida

(10:05) Descubre tu brújula

(13:40) Lleva la aventura al día a día

(19:10) ¿Qué nos aportan los fracasos?

(23:05) Busca espacio para escribir y reflexionar

(32:31) El verdadero cambio está en el renuncio

(42:47) Consejos para convivir con la incertidumbre

(46:34) Vivir para sentirse vivo

(47:20) El secreto para hacerlo todo

(50:51) ¿Cómo tienes tus bioritmos internos?

(52:46) Sugerencias de Albert para ti

(53:24) Cuestionario KENSO

(57:04) Resumen y despedidas

Recursos mencionados

Web: Albert Bosch

Twitter: @albert_bosch

LinkedIn: Albert Bosch

Youtube: Albert Bosch

Libro: Espíritu de aventura de Albert Bosch

Libro: Vivir para sentirse vivo de Albert Bosch

Libro: El explorador del futuro de Albert Bosch

Cuaderno: Moleskine

Conferencia: Del liderazgo al liderazgo responsable de Albert Bosch

Libro: La buena suerte de Alex Rovira y fernando Trías de Bes

Persona: Ernest Shackleton

Canción: We are the champions de Queen

Película: La guerra de las galaxias de George Lucas

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Aprovecha tus ciclos naturales e incrementa tu productividad

Thu, 15 Apr 2021 06:00:00 GMT

¿Sabes por qué hay días que lo bordas y días que lo tiras por la borda? ¿Por qué hay proyectos, años, momentos donde hagas lo que hagas sale siempre cara? Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo impactan los ciclos productivos en nuestra efectividad y descubrirás el tuyo propio.

Notas de programa

(Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/145-ciclos)

Índice del programa

(0:00) Bienvenid@ a KENSO

(1:18) Conoce tus ciclos efectivos

(8:09) El ciclo vital

(13:18) Los años

(19:36) Las temporadas

(23:06) Los meses

(25:32) Las semanas

(31:28) Los ritmos circadianos

(34:34) Los ciclos ultradianos

(38:48) ¿Qué está en tus manos?

(40:51) ¡Nos escuchamos muy pronto!

Recursos mencionados

Charla TED: En la mente de un maestro procrastinador de Tim Urban

Gráfica Life calendar de Tim Urban

Episodio 35: Descubre tu cronotipo y mejora tu energía y descanso

Gráfica: 365 días de Cinismo ilustrado

Libro: El efecto compuesto de Darren Hardy

Episodio 121: Entrena tu concentración

Episodio 125: Tu plan de entrenamiento para mejorar la concentración

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Esta semana queremos dar las gracias a Juan por su apoyo a nuestro proyecto.

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Pon en hora tu reloj interno con Carla Estivill

Thu, 08 Apr 2021 06:00:00 GMT

¿Qué tal has dormido? ¿Necesitas dormir 48 horas cuándo llega el fin de semana y el primer día de tus vacaciones?

Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo funciona el proceso del sueño y qué puedes hacer para dormir mejor y despertar con salud y energía de la mano de Carla Estivill.

Carla es doctora en Ciencias Químicas y fitoterapeuta. Entre 2001 y 2011 desarrolló su carrera profesional en el sector farmacéutico en I+D, documentación y contenido editorial. Recibió el Premio a la Excelencia Científica en 2011.

En 2012 se sumó al proyecto de la Fundación Estivill Sueño como directora y responsable de investigación. Desde entonces da soporte a la Clínica del Sueño Estivill con proyectos relacionados con la calidad del sueño y los ritmos circadianos en el rendimiento físico de los deportistas, y en el bienestar emocional y el estado cognitivo en las personas.

También asesora a empresas en el desarrollo de complementos naturales y otros servicios y productos que promueven un mejor sueño.

La divulgación es parte fundamental de su trabajo. Es autora de múltiples publicaciones científicas, ha participado en numerosos ensayos clínicos y colaborado como ponente en congresos y conferencias. Reivindica la importancia de cuidar nuestro sueño para lograr un envejecimiento sano, prevenir enfermedades y gozar de buena salud.

Notas de programa

(Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/144-carla-estivill-sueno)

Índice de la entrevista

(0:00) Bienvenida a Carla y cómo llegó al mundo del sueño

(5:29) ¿Qué es el sueño?

(8:23) Cómo mejorar nuestro sueño

(9:24) ¿El sueño que perdemos se recupera?

(11:30) El reloj interno y la cronobiología

(20:10) Los ritmos circadianos y el trabajo por turnos

(22:09) Conoce tu cronotipo

(27:35) La importancia de mantener cada día los mismos horarios

(32:46) Por qué no debes usar tu móvil como despertador

(32:35) Hacer ejercicio por las mañanas

(36:47) Desayuno, ¿sí o no?

(37:26) El horario idóneo para comer

(38:28) ¿Qué nos dice la ciencia de la siesta?

(40:03) La preparación perfecta para dormir bien

(43:41) Consejos para el dormitorio

(47:14) Qué debes hacer si te despiertas en mitad de la noche

(50:44) El momento de mayor asombro/aprendizaje reciente

(52:51) Sugerencias de Carla para ti

(53:35) Cuestionario KENSO

(57:36) Resumen y despedidas

Recursos mencionados

Web: Clínica del sueño Estivill

Web: Fundación Estivill Sueño

LinkedIn: Carla Estivill Domènech

Libro: Duérmete niño de Eduard Estivill

Libro: El método Tokei: Cómo poner en hora tu reloj interno para vivir con salud, energía y optimismo de Eduard Estivill y Carla Estivill

Episodio 35: Descubre tu cronotipo y mejora tu energía y descanso

Persona: Jorge Wagensberg

Canción: I don’t want to talk about it de Everything but the girl

Película: Fargo de Joel Coen y Ethan Coen

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Cómo leer más y mejor

Thu, 01 Apr 2021 06:00:00 GMT

¿Leer más o leer mejor? ¿Y por qué no leer más y mejor? Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás a leer de manera efectiva.

Notas de programa

(Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/143-lectura-productiva)

Índice del programa

(0:00) Bienvenid@ a KENSO

(2:30) ¿Qué estamos leyendo?

(7:06) Entender dónde estás hoy

(12:10) Retroceso

(14:11) Vocalizar las palabras

(19:50) Leer con un propósito, y a propósito

(24:26) Entender cómo escriben los autores

(28:53) Entender la estructura de los párrafos

(31:11) Subrayado

(33:06) Leer de manera más efectiva y comprender mejor

(43:15) ¡Nos escuchamos muy pronto!

Recursos mencionados

Audiocurso: Efectividad personal de KENSO en Podimo

Libro: Apropos of nothing de Woody Allen

Libro: La segunda montaña de David Brooks

Libro: A sangre y fuego de Manuel Chávez Nogales

Libro: Ulises de James Joyce

Artículo: Introducción a los mapas mentales

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El desarrollo personal en la cocina con Jesús Sánchez

Thu, 25 Mar 2021 07:00:00 GMT

¿Cómo podemos conseguir el sueño de toda una vida? Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo un restaurante se convierte en referente mundial y alcanza las 3 estrellas Michelin.

Hablamos del Cenador de Amós y hoy nos adentramos a sus cocinas de la mano de su fundador y chef Jesús Sánchez.

Notas de programa

(Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/142-jesus-sanchez-cocina-excelencia)

Índice de la entrevista

(0:00) Bienvenida a Jesús y cómo llegó al mundo de la gastronomía

(6:48) Tener éxito requiere hacer sacrificios

(10:49) La historia detrás del nombre del restaurante

(15:26) Un barco con dos capitanes

(19:57) Hay que marcar objetivos ambiciosos

(22:39) Diseñando una experiencia única

(26:07) El día a día de un cocinero con 3 estrellas Michelin

(32:28) Desarrollo personal y la gestión emocional en el restaurante

(39:07) Hay veces que lo bordas y veces que lo tiras por la borda

(44:21) Un plato sencilla para preparar en casa

(46:24) De Cantabria a Japón

(50:45) ¿Por qué te gusta lo que te gusta?

(51:54) Sugerencias de Jesús para ti

(52:19) Cuestionario KENSO

(56:37) Resumen y despedidas

Recursos mencionados

Web: Cenador de Amós

Twitter: @_JesusSanchez

LinkedIn: Jesús Sánchez

YouTube: Cenador de Amós

Libro: La cocina del Cantábrico de Jesús Sánchez

Artículo: Eneagrama en la cocina de Marian Martínez Pereda

Vídeos: Las nueve personalidades del chef, interpretadas por Juan Echanove

Episodio 76: Bailando entre fogones con Xanty Elías

Episodio 127: Cómo vivir el ahora para tener una vida plena con Francesc Miralles

Vídeo: Limpieza de la anchoa por Jesús Sánchez

Episodio 140: Por qué creemos en mierdas con Ramón Nogueras

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Reto: Sal para tomar luz natural en la primera hora del día

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Da las gracias para ser más feliz

Thu, 18 Mar 2021 07:00:00 GMT

Muchas gracias por escuchar este episodio del podcast. Sólo escribir estas palabras, ya nos hacen sentir un poco mejor e incluso más feliz.

Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás los efectos de la palabra mágica «gracias».

Notas de programa

(Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/141-gratitud)

Índice del programa

(0:00) Bienvenid@ a KENSO

(0:54) Presentamos un nuevo proyecto

(2:31) Únete a KENSO | Círculo

(3:45) 28 días de gratitud

(5:12) Nuestros aprendizajes

(19:27) ¿Qué dice la ciencia sobre la gratitud?

(28:28) Plan de acción

(32:54) El siguiente reto

(36:23) ¡Nos escuchamos muy pronto!

(37:12) Meditación de la gratitud

Recursos mencionados

Vídeo: 6º Reto KENSO: 28 días de gratitud

Oferta: 45 días de acceso gratis a Podimo

Audio curso: KENSO en Podimo

Curso a distancia: Efectividad 360°

Episodio 140: Por qué creemos en mierdas con Ramón Nogueras

Episodio 132: Educa tu inteligencia emocional con Cristina Jardón

Podcast: Huberman Lab

Meditación: Gratitud de Cristina Jardón

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Esta semana queremos dar las gracias a Jorge Sousa y Pedro Luis Sánchez Ortega por su apoyo a nuestro proyecto.

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Por qué creemos en mierdas con Ramón Nogueras

Thu, 11 Mar 2021 07:00:00 GMT

¿Por qué creemos en mierdas como estupideces paranormales, en ideas absurdas y encima nos aferramos a ellas? Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo nos engañamos a nosotros mismos, y como dejar de hacerlo, con Ramón Nogueras.

Ramón es psicólogo y máster en Dirección de Recursos Humanos por la Universidad de Granada, profesor y autor del libro «Por qué creemos en mierdas».

Desde hace más de una década se dedica a la divulgación de la psicología. Acerca, por un lado, lo apasionante de esta ciencia y, por otro, informa de la enorme cantidad de fraude y pseudociencia que hay en torno a la misma.

Notas de programa

(Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/140-ramon-nogueras-psicologia)

Índice de la entrevista

(0:00) Bienvenida a Ramón

(1:20) Los orígenes de la pseudopsicólogía y la happycracia

(8:59) El hipótesis de la felicidad

(20:16) Psicología, psicoanálisis, coaching, etc.

(28:15) Todos estamos mal

(34:08) Karl Marx, Sigmund Freud y Marco Aurelio

(39:01) ¿Cómo se cura la estupidez humana?

(47:44) Verifica la veracidad de la información que recibes

(53:47) Nosotros somos seres racionales

(1:03:04) ¿Cómo concilias?

(1:06:28) Sugerencias de Ramón para ti

(1:08:02) Cuestionario KENSO

(1:13:34) Resumen y despedidas

Recursos mencionados

Web: Sesgo de confirmación

Twitter: @RamonNogueras

LinkedIn: Ramón Nogueras

Libro: Por que creemos en mierdas: Cómo nos engañamos a nosotros mismos de Ramón Nogueras

Libro: Everyday Mind Reading: Understanding What Other People Think and Feel de William Ickes

Libro: 59 segundos: Piensa un poco para cambiar mucho de Richard Wiseman

Libro: La hipótesis de la felicidad de Jonathan Haidt

Libro: La auténtica felicidad de Martin Seligman

Charla TED: El lenguaje corporal moldea nuestra identidad de Amy Cuddy

Canción: Somos Siniestro Total de Siniestro Total

Libro: Hazlo ahora: Supera la procrastinación y saca provecho de tu tiempo de Neil Fiorelas

Libro: Decídete: Cómo tomar las mejores decisiones en la vida y en el trabajo de Chip & Dan Heath

Libro: Trilogía de la fundación de Isaac Asimov

Libro: Dune de Frank Herbert

Canción: Personal Jesus de Depeche Mode

Película: Trilogía cinematográfica de El Señor de los Anillos de Peter Jacks

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Desarrolla tus habilidades productivas

Thu, 04 Mar 2021 11:27:08 GMT

Siempre hemos dicho que, para mejorar tu efectividad personal, es necesario crear nuevos hábitos y habilidades. Pero, ¿sabes cuáles son?

Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde compartiremos nuestros favoritos.

Notas de programa

(Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/139-habilidades-productivas)

Índice del programa

(0:00) Bienvenid@ a KENSO

(3:18 El desarrollo eficaz de habilidades

(8:15) Nuestras habilidades nuevas

(16:52) Las 4 fases de la aprendizaje

(26:04) Habilidades productivas

(32:45) El nuevo taller Efectividad 360°

(39:54) ¡Nos escuchamos muy pronto!

Recursos mencionados

Episodio 22: Aprende a aprender con Raúl Hernández

Web: Raúl Hernández González

Libro: Skillopment de Raúl Hernández González

Libro: Make it stick de Peter Brown, Henry Roediger III & Mark McDaniel

Libro: The 4-hour chef de Tim Ferriss

Artículo: La escalera del aprendizaje: cómo Michael Knight aprendió a conducir el Coche Fantástico por Juanda Sobrado

Episodio 135: Cómo empezar el día con el pie derecho

Taller a distancia: Efectividad 360°: Recupera el control de tus días y transforma tu vida

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¡Únete al Club de Malasmadres! con Laura Baena

Thu, 25 Feb 2021 07:00:00 GMT

La madre perfecta, dedicada al 100% a su carrera profesional, además de ocuparse de las tareas domesticas, de cuidar a sus hijos, de ser una pareja apasionada y siempre con tiempo disponible para sus amigas y actividades creativas en su tiempo libre… esta madre no existe.

Lo que sí existe son las Malasmadres, mujeres reales con mucho sueño, poco tiempo, alergia a la ñoñería y ganas de cambiar el mundo o al menos de darlo todo en el intento.

Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo desmitificar la maternidad y romper el mito de «la madre perfecta» con Laura Baena.

Laura es la fundadora del Club de Malasmadres, una comunidad emocional 3.0 de madres realistas, las desmitificadas y auténticas.

Siempre con un toque de humor y con la capacidad de reírse de sí misma, pero desde un activismo firme que ha convertido a su asociación «Yo no renuncio» en un actor principal de la política actual.

Notas de programa

(Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/138-laura-baena-malas-madres)

Índice de la entrevista

(0:00) Bienvenida a Laura y cómo llegó al mundo de las malas madres

(13:06) El mito de la madre perfecta

(14:53) Ser madre afecta tu carrera profesional

(20:58) Los primeras reacciones al Club de Malas Madres

(26:54) El rol de los buenos padres

(32:17) Las familias en situación de confinamiento y teletrabajo

(42:41) Un día típico en la vida de una malamadre

(46:57) Yo no renuncio

(52:04) ¿De qué te sientes más orgullosa?

(55:44) ¿Qué haces para llenarte de energía?

(1:01:11) Sugerencias de Laura para ti

(1:01:58) Cuestionario KENSO

(1:10:10) Resumen y despedidas

Recursos mencionados

Web: Club de malas madres

Asociación: Yo no renuncio

Podcast: Club de Malasmadres

Twitter: @LauraBaenaFdez

LinkedIn: Laura Baena

Estudio sociológico: Somos equipo

Episodio 129: Conciliar o reventar con Yolanda Herrero

Episodio 136: Sé la jefa de tu vida con Charuca

Libro: El líder que no tenía cargo de Robin Sharma

Persona: Sheryl Sandberg

Canción: Contigo de Annie B Sweet

Canción: Ella de Bebe

Película: Una cuestión de género de Mimi Leder

Sorteo: Gana el kit para malasmadres reivindicativas en la comunidad de KENSO.

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De la gestión del tiempo a la efectividad personal

Thu, 18 Feb 2021 07:00:00 GMT

Productividad, eficiencia, gestión del tiempo, eficacia, efectividad, desempeño… ¿Sabes qué significan esta palabras y, más importante, cómo y cuándo te van bien estas técnicas?

Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás las diferencias entre la gestión del tiempo, la productividad personal y la efectividad personal.

Notas de programa

(Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/137-gestion-tiempo-productividad-efectividad)

Índice del programa

(0:00) Bienvenid@ a KENSO

(2:42) ¿Qué es la gestión del tiempo?

(7:22) ¿Qué es la productividad personal?

(13:36) ¿Qué es la efectividad personal?

(18:49) Entonces, ¿cuál es la mejor?

(21:13) ¡Nos escuchamos muy pronto!

Recursos mencionados

Persona: Frederick Winslow Taylor

Libro: The Principles of Scientific Management de Frederick Winslow Taylor

Personas: Frank y Lillian Gilbreth

Vídeo: Crea tu propio sistema Pomodoro

Episodio 63: Aprender a decir «No» sin sentirte culpable

Episodio 128: 6 rutinas para separar la vida y el trabajo en casa

Libro: El ejecutivo eficaz de Peter Drucker

Neurociencia: Red neuronal por defecto

Reseña: Hyperfocus de Chris Bailey

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Sé la jefa de tu vida con Charo Vargas «Charuca»

Thu, 11 Feb 2021 07:00:00 GMT

¿Cuántas veces has pensado en volver a ser la «jefa de tu vida»?

Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás los pasos personales y profesionales para retomar el control de tus días y sus noches de la mano de «Charuca».

Charo Vargas es una enamorada de la papelería y tiene una misión: ayudarte a ser la Jefa de tu Vida.

Con esa idea nació Charuca, donde combina sus dos pasiones: la papelería y el crecimiento personal. En Charuca puedes encontrar herramientas superpoderosas para ayudarte a abrir tus alas con sus agendas, diarios y planificadores que combina con su papelterapia (ejercicios que te ayudan a conocerte, a descubrir tus pasiones, trazar tu plan de acción y dar los pasos para estar cada día un poco más cerca de tu vida soñada).

Notas de programa

(Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/136-charuca-jefe-vida)

Índice de la entrevista

(0:00) Bienvenida a Charo y cómo llegó al mundo de la papelería

(6:52) Cómo superar los momentos de inseguridad

(10:00) Nace el proyecto Charuca

(14:53) Aprende a amarte con la papelterapia

(16:49) Los ingredientes del éxito

(18:14) Superar los guantazos

(20:39) Cómo ser la jefa de nuestra vida

(26:56) ¿Has recogido lo que has sembrado?

(28:55) Un adelanto de la escuela de jefas

(34:09) Cómo comunicar con energía

(38:52) Rodéate con personas que te aportan mucho

(41:16) Di No al «Estrés por la vida»

(44:41) Las rutinas diarias de Charo

(47:36) ¿Qué es lo mejor del día de hoy?

(48:18) Sugerencias de Charo para ti

(49:15) Cuestionario KENSO

(52:34) Resumen y despedidas

Recursos mencionados

Web: Charuca

Twitter: @cha_ru_ca

LinkedIn: Charuca Vargas

Libro: Bye-Bye Radiomente de Charuca

Libro: Jefa de tu vida de Charuca

Diario: Gracias. Diario de gratitud de Charuca

Podcast: Jefa de tu vida

Episodio 134: Sube los peldaños hacia tu felicidad con Anxo Pérez

Libro: La buena suerte de Álex Rovira y Fernando Trías de Bes

Episodio: Autogestiónate para tener buena suerte y ser feliz con Álex Rovira

Libro: La voz interior de Eileen Caddy

Persona: Jesús Calleja

Canción: The Girl and the Robot de Röyksopp

Película: Thelma & Louise de Ridley Scot

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Cómo empezar el día con el pie derecho

Thu, 04 Feb 2021 07:00:00 GMT

Dicen que los primeros momentos de tu día determinan cómo será el resto de la jornada. ¿Te gustaría comenzar tus días con energía, propósito y enfoque?

Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo una rutina de tan solo 5 minutos puede cambiarlo todo.

Notas de programa

(Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/135-comenzar-dia)

Índice del programa

(0:00) Bienvenid@ a KENSO

(2:12) Tus primeros momentos del día

(5:18) 3 rutinas productivas en los primeros 30 minutos del día

(8:30) Nuestros aprendizajes del reto

(21:12) Rutinas y entorno

(32:41) Recomendaciones para los primeros minutos del día

(34:50) ¡Hasta dentro de muy pronto!

Recursos mencionados

Episodio 131: 3 rutinas productivas en los primeros 30 minutos

Episodio 35: Descubre tu cronotipo y mejora tu energía y descanso

Despertador de luz: Philips Wake-up Light

Notas impermeables: Aqua Notes

Episodio 107: Cómo crear hábitos productivos

Vídeo: Mejora tu productividad y tu vida con el método científico

Persona: Charuca

Reseña: Hyperfocus de Chris Bailey

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Esta semana queremos dar las gracias a Juan Manuel Grau Guardia por su apoyo a nuestro proyecto.

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Sube los peldaños hacia tu felicidad con Anxo Pérez

Thu, 28 Jan 2021 07:00:00 GMT

¿Eres feliz? ¿Tienes éxito? Probablemente has contestado que sí, pero seguramente también te gustaría ser un poco más feliz y tener un poco más de éxito.

Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo subir, peldaño por peldaño, hacía tus objetivos con Anxo Pérez.

Anxo es creador del método 8Belts.com para aprender un idioma en ocho meses y autor de los libros «Los 88 peldaños del éxito»,«La inteligencia del éxito» y «Los 88 Peldaños de la gente feliz». Entre otros galardones, ha recibido el premio Emprendedores de Deloitte, premio Emprendedor Revelación de la revista Emprendedores y el premio al exalumno del año en la Eastern Mennonite University en las EEUU.

Ha trabajado como traductor para el FBI y en la ONU y ha sido intérprete de Barack Obama.

Las múltiples pasiones y el talento de Anxo lo llevaron a obtener logros tales como convertirse en el primer español en dirigir un coro gospel en EEUU, ser protagonista en un largometraje suizo-canadiense, tocar nueve instrumentos e incluso publicar s nuevo disco, Muy Happy Happy, en el que canta en 3 idiomas diferentes.

Notas de programa

(Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/134-anxo-perez-exito)

Índice de la entrevista

(0:00) Bienvenida a Anxo y cómo llegó al mundo del éxito exterior e interior

(6:06) Vacía tu mente antes de aprender

(8:40) Cómo aprender algo nuevo

(11:24) Éxito y felicidad

(12:59) Cambia peldaño a peldaño

(14:59) Supera los obstáculos con actitud

(17:40) El propósito de la vida de Anxo

(21:25) ¿Quién eres de verdad más allá de las etiquetas?

(22:30) Cuestionario KENSO

(24:19) Resumen y despedidas

Recursos mencionados

Web: Anxo Pérez

Twitter: @anxo

LinkedIn: Anxo Pérez

Cursos de idiomas: 8belts

Libro: Los 88 peldaños del éxito de Anxo Pérez

Libro: La inteligencia del éxito de Anxo Pérez

Libro: Los 88 Peldaños de la gente feliz de Anxo Pérez

Album de música: Muy Happy Happy de Anxo Pérez

Episodio 132: Educa tu inteligencia emocional con Cristina Jardón

Libro: Dejar ir de David Hawkins

Canción: Viva la vida de Coldplay

Película: Cadena perpetua de Frank Darabont

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Vence al síndrome del impostor

Thu, 21 Jan 2021 07:00:00 GMT

¿Alguna vez has experimentado esa sensación de no estar a la altura? ¿Esa incapacidad para valorar los logros propios y ensalzar los ajenos?

Ese sentimiento conocido como «El Síndrome del Impostor» es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás qué es, cómo se origina y qué pasos puedes seguir para dejarlo de lado para alcanzar tus objetivos.

Notas de programa

(Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/133-sindrome-impostor)

Índice del programa

(0:00) Bienvenid@ a KENSO

(1:23) Todos somos impostores

(5:08) Los 4 fantásticos

(8:58) Dejar de nutrir al impostor que llevas dentro

(12:35) Las posturas poderosas

(15:52) Plan de acción

(18:00) ¡Hasta dentro de muy pronto!

Recursos mencionados

Artículo: The Neil Story de Neil Gaiman

Sandman de Neil Gaiman

American Gods de Neil Gaiman

Coraline de Neil Gaiman

Vídeo: El síndrome del impostor: ¿qué es y cómo puedes superarlo?

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Esta semana queremos dar las gracias a Mario Vapnik por su apoyo a nuestro proyecto.

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Educa tu inteligencia emocional. Cristina Jardón

Thu, 14 Jan 2021 07:00:00 GMT

¿Te gustaría estar bien con quién eres y con lo que haces?

Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo favorecer actitudes positivas y constructivas al entrenar tu inteligencia emocional con Cristina Jardón.

Cristina es pedagoga y coach experta en inteligencia emocional, mindfulness y compasión. Optimista de nacimiento y por entrenamiento. Apasionada de la vida sencilla, sin más.

¡Aunque vamos a añadir algo más! Certificada en Search Inside Yourself (Busca dentro de ti) el programa internacional de Liderazgo e Inteligencia Emocional a través de Mindfulness creado y desarrollado en Google. También en coaching ejecutivo internacional, en Protocolo Mindfulness Based Stress Reduction de la Universidad de Massachusetts o en Protocolo Compassion Cultivation Training de la Universidad de Stanford entre otros.

Notas de programa

(Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/132-cristina-jardon-inteligencia-emocional)

Índice de la entrevista

(0:00) Bienvenida a Cristina y cómo llegó al mundo de la inteligencia emocional

(12:11) De la inteligencia lógica a las inteligencias múltiples

(16:41) Corpore sano in mens sana

(23:05) Cómo la inteligencia emocional puede ayudarte a liderar tu vida

(28:34) La inteligencia emocional para personas lógicas

(33:50) ¿Cómo podemos aprender a parar sin sentirnos culpables?

(40:16) Vivir y liderar con (auto)compasión

(46:52) Busca dentro de ti

(51:54) ¿Cómo te puedo ayudar?

(52:59) Dos regalos de Cristina Jardón

(55:13) Sugerencias de Cristina para ti

(56:02) Cuestionario KENSO

(59:50) Resumen y despedidas

Recursos mencionados

Web: Cristina Jardón

Formación: Search Inside Yourself Leadership Institute

Twitter: @jardoncris

LinkedIn: Cristina Jardón Serrano

Episodio 10: Crea tus superhábitos con Matías Salom

inteligencias múltiples Howard Gardner

Libro: Inteligencia emocional de Daniel Goleman

Episodio 129: Conciliar o reventar con Yolanda Herrero

Libro: Shinrin-yoku. El arte japonés de los baños de bosque de Héctor García y Francesc Miralles

Libro de trabajo gratis: Me permito de Cristina Jardón

Libro: El principito de Antoine de Saint-Exupéry

Libro: El milagro de mindfulness de Thich Nhat Hanh

Canción: Viva la vida de Coldplay

Película: Avatar de James Cameron

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El origen de la cita sobre comer la rana

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3 rutinas productivas en los primeros 30 minutos

Sat, 09 Jan 2021 07:00:00 GMT

¿Te gustaría comenzar tus días con enfoque e impulso? Ese es el tema principal del reto de este mes, donde aprenderás cómo arrancar la jornada con 3 acciones efectivas en los primeros 30 minutos del día.

Notas de programa

(Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/131-reto–3-rutinas)

Índice del programa

(0:00) Bienvenid@ a KENSO

(1:06) El reto de este mes

(9:11) ¿Cómo haremos nosotros el reto?

(15:39) Seguimiento del reto

(16:28) Plan de acción

(17:44) ¡Hasta dentro de muy pronto!

Recursos mencionados

Episodio 130: Los beneficios de establecer tu tarea esencial

Encuesta en la comunidad

Libro: ¡Tráguese ese sapo! de Brian Tracy

Episodio 35: Descubre tu cronotipo y mejora tu energía y descanso

Episodio 65 Journaling: Escribe un diario personal para mejorar tu productividad

Descarga: Plan de acción

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Los beneficios de establecer tu tarea esencial

Thu, 07 Jan 2021 07:00:00 GMT

¿Te gustaría tener cada día la sensación de avanzar de verdad? El conseguir algo significativo y sentirte más cerca de tus objetivos en lugar de ir apagando fuegos.

Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo priorizar identificando tu Acción Esencial.

Notas de programa

(Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/130-tarea-esencial)

Índice del programa

(0:00) Bienvenid@ a KENSO

(1:44) Reto: Elige tu acción esencial

(3:38) Nuestras experiencias

(11:39) Por qué establecer la tarea esencial te ayuda a priorizar

(22:04) Cómo elegir tu tarea esencial

(30:25) Plan de acción

(32:11) ¡Nos escuchamos muy pronto!

Recursos mencionados

Episodio 119: Alfas y Omegas con Mercè Brey

Libro: Hyperfocus de Chris Bailey

Episodio 126: Elige tu acción esencial

Reseña: Make Time de Jake Knapp y John Zeratsky

Libro: Make Time de Jake Knapp y John Zeratsky

Película Una cuestión de tiempo de Richard Curtis

Libro: Pensar rápido, pensar despacio de Daniel Kahneman

Episodio 120: Cómo terminar tus jornadas con una conclusión

Vídeo: El poder de la retrospectiva personal

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Esta semana queremos dar las gracias a Gregorio López por su apoyo a nuestro proyecto.

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Conciliar o reventar. Yolanda Herrero

Thu, 31 Dec 2020 07:00:00 GMT

¿Teletrabajas y buscas cómo prestar suficiente atención a tu trabajo, tus hijos, tu pareja y a ti mismo? ¿O tal vez has vuelto a la oficina pero los fines de semana los vives conectados al portátil y el móvil?

Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo reconciliarte contigo para armonizar tus circunstancias aquí y ahora con Yolanda Herrero.

Yolanda es madre emprendedora, consultora y formadora especializada en mindfulness y conciliación para empresas y familias, instructora de yoga y fundadora de Vivirmindfulness.com.

Recientemente ha publicado su libro «Conciliar o reventar».

Notas de programa

(Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/129-yolanda-herrero-conciliar)

Índice de la entrevista

(0:00) Bienvenida a Yolanda y cómo llegó al mundo de la conciliación

(8:44) ¿Por qué queremos ser perfectos?

(10:07) La No Conciliación vs La Conciliación

(13:33) Un mundo más coherente, más compasivo y más

consciente

(16:04) Identifica tus conflictos interiores

(21:26) ¿Qué significa conciliar tu vida?

(25:51) El primer paso para armonizar tu vida familiar

(28:37) Conocerte mejor con el mindfulness

(32:30) Un caso práctico

(39:23) El desventaja de no tener hijos

(43:44) Pon tu mascarilla de oxígeno antes de ayudar a tu acompañante

(49:44) ¿Qué podemos hacer cada día para mejorar nuestra calidad mental?

(51:22) Buenos propósitos para conciliar mejor

(53:36) Un regalo de Yolanda

(54:09) Cuestionario KENSO

(58:29) Resumen y despedidas

Recursos mencionados

Web: Vivir Mindfulness

LinkedIn: Yolanda Herrero Mor

Libro: Conciliar o reventar: Cómo reconciliarte contigo para armonizar tus circunstancias aquí y ahora de Yolanda Herrero

Servicio: Coaching productivo

Episodio 127: Cómo vivir el ahora para tener una vida plena con Francesc Miralles

Episodio 40: Tus tres superpoderes para lograr una vida más sana, próspera y feliz con Mario Alonso Puig

Libro: El poder del ahora de Eckhart Tolle

Canción: Let it go de Idina Menzel

Película: El piano de Jane Campion

Película: Coco de Lee Unkrich y Adrián Molina

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6 rutinas para separar la vida y el trabajo en casa

Thu, 24 Dec 2020 07:00:00 GMT

Dicen que hay dos tipos de teletrabajadores: los que trabajan 24 horas 7 días por semana y los que no encuentran tiempo para enfocarse en el trabajo debido a las necesidades y distracciones del hogar. ¿Te gustaría no ser ni uno ni otro y encontrar el equilibro en tu vida para poder integrar tu trabajo y vida personal?

Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde compartiremos prácticas de cuidado personal, rituales y límites para que el trabajo remota sea un éxito.

Notas de programa

(Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/128-conciliar-trabajo-vida-personal)

Índice del programa

(0:00) Bienvenid@ a KENSO

(1:20) Máxima productividad en remoto

(7:36) 1 | Usa rutinas y hábitos para separar tu trabajo de tu vida personal

(13:14) 2 | Empieza con un plan

(17:05) 3 | ¡Descansa!

(19:16) 4 | Pacta con tu familia

(22:09) 5 | Acepta que los límites se difuminan

(25:07) 6 | ¡Cuídate! Busca razones, no excusas

(27:09) Plan de acción

(28:21) ¡Hasta dentro de muy pronto!

Recursos mencionados

Libro: Reinicia de Jason Fried y David Heinemeier Hansson

Curso online: Teletrabajo | Máxima productividad en remoto

Vídeo: Lockdown Productivity: Spaceship You de CGP Grey

Episodio 120: Cómo terminar tus jornadas con una conclusión

Episodio 37: Cómo comenzar bien el día

Episodio 39: Cómo terminar bien el día

Reto: Elige tu acción esencial

Video Youtube: Haz descansos productivos en tu jornada

Episodio 35: Descubre tu cronotipo y mejora tu energía y descanso

Ley de Parkinson

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Cómo vivir el ahora para tener una vida plena. Francesc Miralles

Thu, 17 Dec 2020 07:00:00 GMT

¿Cuántas veces estás en una situación, con familia o amigos y eres consciente de no estar presente? ¿Que a menudo las cosas te suceden por inercia?

Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo vivir el ahora para tener una vida larga aplicando aprendizajes milenarios con Francesc Miralles.

Cuatro palabras agrupan gran parte del trabajo de Francesc: escritor, músico, viajero y sherpa.

Desde el ensayo a la novela inspiradora, Francesc ha escrito más de 80 libros y es uno de los autores de desarrollo personal más influyentes del mundo. Creador de tendencias, es el responsable —junto a Héctor García— de dar a conocer en Occidente el concepto japonés «Ikigai» a través del libro con el mismo nombre. Publicado en 50 lenguas y siendo nº1 en las listas de países anglosajones.

Periodista de medios como El País Semanal, MenteSana y Radio Nacional de España. Francesc imparte talleres donde trabaja el desarrollo personal a través del propósito vital, el arte y el autodescubrimiento.

Índice de la entrevista

(0:00) Bienvenida a Francesc y cómo comenzó tu búsqueda iniciática

(7:13) Los viajes dan perspectiva

(11:44) La esencia de la felicidad

(15:19) ¿Por qué la sociedad está desconectando de la naturaleza?

(17:50) Escribir acompañado

(20:01) Déjate sorprender

(25:19) El valor más importante para acompañar a una persona

(31:09) Todo saldrá bien

(34:17) Ikigai

(43:24) Ichigo-ichie

(46:42) ¿Qué valoras más de tu experiencia?

(48:01) Sugerencias de Francesc para ti

(49:28) Cuestionario KENSO

(52:26) Resumen y despedidas

Recursos mencionados

Web: Francesc Miralles

Canción: Viejoven de Ojete Calor

Libro: Amor en minúscula de Francesc Miralles

Libro: Todo saldrá bien de Francesc Miralles

Libro: Ikigai: Los secretos de Japón para una vida larga y feliz de Héctor García y Francesc Miralles

Libro: Shinrin-yoku. El arte japonés de los baños de bosque de Héctor García y Francesc Miralles

Canción: Lost with you de Patrick Watson

Película: Antes de amanecer de Richard Linklater

Libro: Meditaciones de Marco Aurelio

Libro: La libertad interior de Gaspar Hernández

Libro: Empieza con el porqué de Simon sinek

Libro: Ichigo-ichie: Haz de cada instante algo único de Héctor García y Francesc Miralles

Episodio 124: Gana la carrera de tu vida: sueña, habla y manda con Luis Bassat

Libro: El mago de John Fowles

Película: Dersu Uzala de Akira Kurosawa

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Elige tu acción esencial

Sat, 12 Dec 2020 07:00:00 GMT

¿Si solo pudieras hacer una cosa hoy, sabrías cuál sería la que más y mejores resultados te aportaría?

Ese es el tema principal del reto de este mes, donde aprenderás cómo enfocarte en las acciones esenciales al priorizar tu vida.

Notas de programa

(Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/126-reto-accion-esencial)

Índice del programa

(0:00) Bienvenid@ a KENSO

(1:06) El valor de las acciones esenciales

(6:07) ¿Por qué elegir la acción esencial?

(9:22) ¿Cómo haremos nosotros el reto?

(14:19) Seguimiento del reto

(15:14) Plan de acción

(17:03) ¡Hasta dentro de muy pronto!

Recursos mencionados

Reseña: Make Time de Jake Knapp y John Zeratsky

Persona: Henri Laborit

Episodio 121: Reto Entrena tu concentración

Episodio 35: Descubre tu cronotipo y mejora tu energía y descanso

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Esta semana queremos dar las gracias a Vicente Medina Mesas por su apoyo a nuestro proyecto.

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Tu plan de entrenamiento para mejorar la concentración

Thu, 10 Dec 2020 07:00:00 GMT

¿Te gustaría ser inmune a las miles de distracciones diarias? Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo ser «indistraible» al entrenar tu concentración.

Notas de programa

(Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/125-entrenar-concentracion)

Índice del programa

(0:00) Bienvenid@ a KENSO

(1:16) Reto: Entrena tu concentración

(8:00) Nuestras experiencias

(17:20) Tu plan de entrenamiento para la mente

(17:41) 1 | Aumenta la fuerza de tu enfoque de manera gradual

(19:32) 2 | Captura tus distracciones

(22:10) 3 | Crea fuerza de voluntad

(23:58) 4 | Medita

(25:55) 5 | Practica el arte de hacer las cosas con la atención plena

(27:33) 6 | Haz ejercicio físico

(29:05) ¡Hasta dentro de muy pronto!

Recursos mencionados

Episodio 121: Entrena tu concentración

Aplicación: Vitamin-R

Aplicación: Calm

Episodio 122: Aprende a cuidar tu cerebro con Catalina Hoffmann

Vídeo: Crea tu propio sistema Pomodoro

Aplicación: Evernote

Aplicación: Microsoft OneNote

Aplicación: Bear

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Esta semana queremos dar las gracias a Amelia Baena por su apoyo a nuestro proyecto.

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Gana la carrera de tu vida: sueña, habla y manda. Luis Bassat

Thu, 03 Dec 2020 07:00:00 GMT

¿Quieres convertir tus sueños, grandes o pequeños, en realidad? ¿Hacerte mejor profesional, ser humano y sacar más partido a tu inteligencia y a tu vida?

Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo soñar, hablar y mandar siendo tú mismo con Luis Bassat.

Conocido entre el gran público por haber sido el máximo responsable de la creación y realización de las Ceremonias Olímpicas de Barcelona’92, Luis Bassat ha sido fundador y presidente del Grupo de publicidad y comunicación Bassat Ogilvy de España, copresidente y director creativo de Ogilvy Europa, África y Oriente Medio, y presidente del Consejo Creativo Mundial de Ogilvy. Ha recibido más de 400 premios nacionales e internacionales a lo largo de su trayectoria profesional, y ha sido nombrado el mejor publicitario español y latinoamericano del siglo XX.

Doctor Honoris Causa por la Facultad de Comunicación y Humanidades de la Universidad Europea de Madrid. Ha recibido la Gran Cruz de la Orden del Mérito Civil, la Medalla de Oro al Mérito en el Trabajo, la Creu Sant Jordi y la Medalla de Oro Barcelona’92. Ha dado cerca de dos mil conferencias por todo el mundo sobre marketing, publicidad, comunicación, creatividad y arte. Luis ha escrito nada menos que siete libros de referencia desde «El libro rojo de la publicidad» hasta «Sueña como Luther King, habla como Obama, manda sin mandar y sé tú mismo».

Hoy dedica gran parte de su atención como presidente de la Fundación Carmen y Luis Bassat que gestiona una impresionante colección de obras de arte contemporáneo.

Notas de programa

(Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/124-luis-bassat-suena-habla-manda)

Índice de la entrevista

(0:00) Bienvenida a Luis y cómo llegó al mundo de la publicidad

(6:17) Unir la creatividad a la vida del día a día

(12:45) Cómo convivir con los «noes» para sacarles el máximo provecho

(14:29) Las primeras lecciones de David Ogilvy

(23:36) La inspiración para escribir su último libro

(28:19) Por qué es importante tener claro tu objetivo vital

(34:32) Empieza con los objetivos y los valores

(40:56) Soñar, hablar y mandar

(47:35) David Ogilvy como referente para mandar

(52:02) Enfocarnos en un una sola cosa o desarrollar múltiples pasiones a la vez

(55:02) ¿Qué significa para ti la sonrisa?

(55:55) Sugerencias de Luis para ti

(56:45) Participa en el sorteo

(57:22) Cuestionario KENSO

(59:47) Resumen y despedidas

Recursos mencionados

Web: Luis Bassat

Twitter Fundació Carmen & Lluís Bassat: @fundaciobassat

Libro: El libro rojo de la publicidad de Luis Bassat

Libro: Sueña como Luther King, habla como Obama, manda sin mandar y sé tú mismo de Luis Bassat

Reseña: Cómo ganar amigos e influir sobre las personas de Dale Carnegie

Libro: El libro rojo de la vida de Luis Bassat

Canción: Unchain my heart de Joe Cocker

Película: La vida es bella de Roberto Benigni

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¿Cuánto necesitas?

Thu, 26 Nov 2020 07:00:00 GMT

¿Cuántos libros tienes en tu estantería pendientes de leer? ¿Cuántos utensilios de cocina no has usado en los últimos 6 meses? ¿Cuánto espacio en tu armario está ocupado por ropa que casi seguro nunca volverás a ponerte? Podemos continuar con más preguntas aunque creo que ya sabes de qué hablamos.

Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo encontrar tu punto óptimo para «tener suficiente» al aplicar el esencialismo.

Notas de programa

(Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/123-comprar-suficiente)

Índice del programa

(0:00) Bienvenid@ a KENSO

(1:08) Black Friday

(3:14) Minimalismo y esencialismo

(6:06) ¿En qué no somos minimalistas?

(9:19) Diseña tu estilo de vida

(13:43) El método 10–10–10

(17:17) ¿Qué te hace feliz?

(18:59) Compra con consciencia

(23:45) Plan de acción

(24:46) Únete a la comunidad de KENSO

(27:21) ¡Hasta dentro de muy pronto!

Recursos mencionados

Libro: Cuanta tierra necesita un hombre de León Tolstói

Episodio 104: Esencia minimalista con Lucia Terol

Libro: Esencialismo: Logra el máximo de resultados con el mínimo de esfuerzos de Greg McKeown

Reseña: La semana laboral de 4 horas de Tim Ferriss

Video: El síndrome del impostor: ¿qué es y cómo puedes superarlo?

Libro: 10 minutos, 10 meses, 10 años de Suzy Welch

Aplicación: You Need A Budget

Pelicula: Minimalism de Joshua Fields Millburn & Ryan Nicodemos

Artículo: Final choices de Patrick Rhone

Artículo: Sensible defaults de Patrick Rhone

Voz: Cristina Rubio

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Aprende a cuidar tu cerebro. Catalina Hoffmann

Thu, 19 Nov 2020 07:00:00 GMT

¿Qué harías si te digo que tras escuchar este episodio puedes vivir más y mejor gracias a tu cerebro? ¿Estás preparado para aprovechar esta oportunidad?

Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo mantener tu mente joven usando la estimulación cognitiva (o Neurofitness) con Catalina Hoffmann.

Catalina es conferenciante experta en el mundo de los mayores y la estimulación cognitiva. Terapeuta Ocupacional con especialización en Estimulación Cognitiva y PDD en IESE Business School, ha dedicado su carrera profesional al desarrollo de ideas innovadoras sobre el envejecimiento y a mejorar el desarrollo cognitivo y la vida de los adultos.

Catalina es una gran emprendedora liderando las empresas Hoffmann World, Vitalia, Siempre Joven y el Instituto Hoffmann de Desarrollo Cognitivo.

Como reconocimiento a todo este trabajo ha recibido el Premio Princesa de Girona al emprendedor del año 2013 y la inclusión en la lista de las 25 mujeres más influyentes de España 2020. Autora de los libros «Emprender soñando», «Cumplir años con salud», «Siempre joven con el método Hoffmann» y «Aprende a cuidar tu cerebro».

Notas de programa

(Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/122-catalina-hoffmann-cuidar-cerebro)

Índice de la entrevista

(0:00) Bienvenida a Catalina y cómo llegó al mundo de los «senior»

(8:52) Cómo afrontar a los «nos» y los fracasos

(15:05) «Y si…»

(16:10) Nociones básicas del manual del cerebro

(24:01) 3 cosas para cuidar tu cerebro

(29:37) ¿Por qué nos cuesta tanto entrenar el cerebro?

(32:23) Empieza ya con el Neurofitness

(43:56) El rol actual de los jubilados en la sociedad

(49:06) El reto de etiquetar bien y usar las palabras correctas

(51:48) Sugerencias de Catalina para ti

(52:32) Gana un libro de Catalina

(53:22) Cuestionario KENSO

(59:06) Resumen y despedidas

Recursos mencionados

Web: Catalina Hoffmann

Web: Hoffmann World

Twitter: @CatalinaHoffman

LinkedIn: Catalina Hoffmann Muñoz-Seca

Libro: Siempre joven con el método Hoffmann de Catalina Hoffmann

Libro: Aprende a cuidar tu cerebro: Claves para entrenar tu cerebro de Catalina Hoffmann

Episodio 62: Entrena tu cerebro con Marta Romo

Persona: Pedro Muñoz Seca

Libro: La venganza de don Mendo de Pedro Muñoz Seca

Episodio 119: Alfas y Omegas con Mercè Brey

Libro: El cerebro se cambia a sí mismo de Norman Doidge

Película: Cantando bajo la lluvia de Gene Kelly y Stanley Donen

Gana un libro de Catalina: kenso.es/catalina

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Entrena tu concentración

Sat, 14 Nov 2020 07:00:00 GMT

¿Eres capaz de estar a mil y un temas, participar en varias conversaciones a la vez, fijarte en todos los detalles de una habitación y al mismo tiempo te cuesta mantener la atención en tu tarea actual? En otras palabras, ¿eres un despistado como yo?

Ese es el tema principal del reto de este mes, donde aprenderás cómo aprender a enfocarte mejor.

Notas de programa

(Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/121-reto-entrenar-concentracion)

Índice del programa

(0:00) Bienvenid@ a KENSO

(2:23) Entrena para llegar al cim

(6:22) Beneficios de entrenar la concentración

(9:07) ¿Cómo haremos nosotros el reto?

(17:40) Seguimiento del reto

(19:26) Plan de acción

(21:20) ¡Hasta dentro de muy pronto!

Recursos mencionados

Episodio 120: Cómo terminar tus jornadas con una conclusión

Únete a la comunidad de KENSO

Episodio 54: De la actitud al éxito con José Luis Abajo «Pirri»

Vídeo: Saber concentrarse es más decisivo para un niño que su coeficiente intelectual por Daniel Goleman

Vídeo: Entrena tu atención plena

Episodio 107: Cómo crear hábitos productivos

Plan de acción: Reto «Entrena tu concentración»

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Cómo terminar tus jornadas con una conclusión

Thu, 12 Nov 2020 07:00:00 GMT

¡Hemos superado otro reto! Durante 28 días hemos terminado cada día con una conclusión. ¿Qué beneficios hemos descubierto? ¿Qué nos ha sorprendido? ¿Dónde nos la hemos pegado? Y lo más importante, ¿merece la pena poner en marcha este hábito y mantenerlo en tu vida?

Todas las respuestas en el capítulo de hoy.

Notas de programa

(Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/120-aprendizajes-reto-conclusion)

Índice del programa

(0:00) Bienvenid@ a KENSO

(1:12) Únete a la nueva comunidad KENSO

(2:48) Termina cada día con una conclusión

(6:02) Define tu conclusión

(18:31) Consejos para cerrar la jornada

(32:14) El nuevo reto para este mes

(34:42) ¡Hasta dentro de muy pronto!

Recursos mencionados

Comunidad KENSO

Episodio 116: 7 Aprendizajes después de hacer ejercicio cada día

Episodio 65: Journaling: Escribe un diario personal para mejorar tu productividad

Spotify KENSO

Canción: Sirius de Allan Parsons Project

Episodio 107: Cómo crear hábitos productivos

Reseña: Hábitos Atómicos de James Clear

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Esta semana queremos dar las gracias a Willie por su apoyo a nuestro proyecto.

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Alfas y Omegas. Mercè Brey

Thu, 05 Nov 2020 07:00:00 GMT

¿Te gustaría vivir en una sociedad más justa y equitativa entre mujeres y hombres? ¿Una sociedad plural que dé voz a las personas más allá del genero?

Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo facilitar el proceso de transformación hacia la equidad y a adoptar un estilo de liderazgo incluyente de la mano de Mercè Brey.

Mercè es consultora, conferenciante y escritora experta en la diversidad. Después de una carrera de treinta años el el sector financiero y un cargo como presidenta de una cámara de comercio, ahora se dedica plenamente a su segunda pasión profesional: la transformación de las personas y las organizaciones para co-crear una sociedad más justa y equitativa.

Mercè es fundadora de BLUE y co-fundadora de +Diversity y el año pasado publicó junto con Victoria Yasenetskaya el libro «Alfas y Omegas: El poder de lo femenino en las organizaciones».

Notas de programa

(Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/119-merce-brey-feminimo)

Índice de la entrevista

(0:00) Bienvenida a Mercè y cómo llegó al mundo del la diversidad

(7:31) La teoría de género

(11:32) Alfas y Omegas

(18:22) La escalera de evolución

(23:34) Construir una sociedad más equitativa

(28:20) Poner atención en las palabras

(32:55) Descubre tu otro lado

(40:46) Los primeros pasos para crear una organización más equitativa

(48:46) Educar a nuestros hijos para una sociedad plural

(52:44) ¿Qué es la felicidad?

(55:25) Sugerencias de Mercè para ti

(57:18) Cuestionario KENSO

(1:05:38) Resumen y despedidas

Recursos mencionados

Web: Mercè Brey

Twitter: @MerceBrey

LinkedIn: Mercè Brey

Libro: Alfas y Omegas: El poder de lo femenino en las organizaciones por Mercè Brey y Victoria Yasenetskaya

Libro: Eres Lo Mejor Que Te Ha Pasado… ¡Quiérete! De Mercè Brey

Episodio 68: Conversando con una persona polímata con Antonio Garrigues Wallker

Persona: John Money

Libro: Sapiens de Yuval Noah Harari

Test identificador perfil Alfa y Omega: Barómetro MOMA

Episodio 118: El poder de tu marca personal con Rubén Martín Rubio

Libro: Las diosas de cada mujer: Una nueva psicología femenina de Jean Shinoda Bolen

Libro: Los dioses de cada hombre: Una nueva psicología masculina de Jean Shinoda Bolen

Canción: We Are the Champions de Queen

Película: Avatar de James Cameron

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El poder de tu marca personal. Rubén Martín Rubio

Thu, 29 Oct 2020 07:00:00 GMT

¿Sabes qué te hace especial? ¿Serías capaz de explicárselo a alguien con tres palabras?

Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás a sacar el máximo partido a tu talento al descubrir el poder de tu marca personal con Rubén Martín Rubio.

Rubén es experto en marca personal y fundador de Alma Digital. Con más de 15 años de experiencia en el mundo del emprendimiento, ha ayudado a desarrollar la marca personal y el modelo de negocio de personajes públicos, del mundo del deporte, de algunos de los conferenciantes y escritores más reconocidos del panorama nacional, entre los cuales hay varios entrevistados en este podcast como Ángel María Herrera y el esgrimista olímpico José Luis Abajo «Pirri».

Es autor del libro «El poder de tu marca personal» donde enseña su metodología de trabajo para convertir una marca personal en una empresa rentable.

Notas de programa

(Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/118-ruben-martin-rubio-marca-personal)

Índice de la entrevista

(0:00) Bienvenida a Rubén

(3:16) 4 Pasos para crear tu marca personal

(8:39) El poder de la huella magnética

(12:47) Cómo Rubén llegó al mundo de la marca personal

(18:07) Las marcas auténticas están de moda

(21:37) 1 | Introspección: define el «por qué»

(26:00) Cómo diagnosticar tu situación actual

(31:57) 2 | Desarrollo: el secreto de conseguir tus objetivos

(36:32) 3 | Lanzamiento: la importancia de ser constantes

(48:28) Buenos momentos de este año

(51:31) Un regalo de Rubén

(52:58) Sugerencias de Rubén para ti

(53:54) Cuestionario KENSO

(59:07) Resumen y despedidas

Recursos mencionados

Página web: Rubén Martín

Twitter: @almadigital_es

LinkedIn: Rubén Martín Rubio

Libro: El poder de tu marca personal de Rubén Martín Rubio

Episodio 6: El éxito de un emprendedor perseverante con Ángel María Herrera

Episodio 54: De la actitud al éxito con José Luis Abajo «Pirri»

Curso online: Descubre tu propósito

Libro: Ikigai: Los secretos de Japón para una vida larga y feliz de Francesc Miralles y Héctor García

Persona: Pilar Jericó

Técnica de análisis: La ventana de Johari

Libro: Cómo ganar amigos e influir sobre las personas de Dale Carnegie

Libro: Los secretos de la mente millonaria de T. Harv Eker

Canción: We Will Rock You de Queen

Película: Di que sí de Peyton Reed

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Vídeo: Mejora tu productividad y tu vida con el método científico (+plantilla gratis)

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7 pasos para mejorar tu sistema de productividad

Thu, 22 Oct 2020 06:00:00 GMT

¿Has probado todos los sistemas de productividad a tu alcance y aún así no tienes la sensación de controlar tus tareas?

Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás los criterios para crear tu propio sistema de efectividad.

Notas de programa

(Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/117-pasos-mejora-sistema)

Índice del programa

(0:00) Bienvenid@ a KENSO

(1:15) El mejor sistema de efectividad

(7:13) 1 | Tu sistema debe adaptarse a tu trabajo

(8:27) 2 | El sistema debe contrarrestar tus tendencias menos efectivas

(10:33) 3 | Tu sistema necesita una forma de lidiar con las excepciones

(12:43) 4 | Tu sistema no debe hacerte «sentir» productivo

(14:18) 5 | Si tu trabajo cambia, tu sistema también

(16:55) 6 | Mídete siempre contra tu yo del pasado

(19:44) 7 | Tu sistema no tiene que dar sentido o motivación a tu trabajo

(22:39) Conclusión y plan de acción

(27:28) ¡Hasta dentro de muy pronto!

Recursos mencionados

Vídeo: Crea tu sistema productivo en 6 pasos

Vídeo: Crea tu propio sistema Pomodoro

Episodio 65: Journaling: Escribe un diario personal para mejorar tu productividad

Artículo: Rules for staying productive long-term

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7 Aprendizajes después de hacer ejercicio cada día

Thu, 15 Oct 2020 06:00:00 GMT

¡Primer reto superado! Durante 28 días hemos realizado 30 minutos de ejercicio diario. ¿Qué beneficios hemos descubierto? ¿Qué nos ha sorprendido? ¿Dónde nos la hemos pegado? Y lo más importante, ¿merece la pena poner en marcha este hábito y mantenerlo en tu vida? Todas las respuestas, y un nuevo reto, en el capítulo de hoy.

Notas de programa

(Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/116-reto-ejercicio)

Índice del programa

(0:00) Bienvenid@ a KENSO

(1:33) Reacciones al reto del mes pasado

(4.30) La experiencia de Jeroen

(8:48) La experiencia de Quique

(23:07) Aprendizajes de hacer 30 minutos de ejercicio todos los días

(26:27) El nuevo reto para este mes

(35:14) Plan de acción

(37:05) ¡Hasta dentro de muy pronto!

Recursos mencionados

Episodio 112: Los beneficios de los retos de 28 días

Formulario #RetosKENSO

Episodio 107: Cómo crear hábitos productivos

Episodio 35: Descubre tu Cronotipo y mejora tu energía y descanso

Vídeo: Descubre tu Cronotipo y mejora tu energía y descanso

Dispositivo para medir parámetros de salud: Anillo Oura

Curso online: Teletrabajo | Máxima productividad en remoto

Episodio 39: Cómo terminar bien el día

Reseña: Hábitos Atómicos de James Clear

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Los 7 pasos del proceso de cambio

Thu, 08 Oct 2020 06:00:00 GMT

¿Te has detenido a pensar cómo ha cambiado tu vida y el mundo desde que comenzó 2020? La mayoría aún estamos en plena fase de adaptación a esta «nueva normalidad». Por eso pensamos que sería una buena idea dedicar un episodio exclusivo a la gestión del cambio.

Y ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo afrontar a los cambios en tu vida sin miedo para llegar hasta donde te propongas.

Notas de programa

(Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/115-marian-gil-cambio)

Índice del programa

(0:00) Bienvenid@ a KENSO

(1:51) Nuestro estilo de cambio

(7:28) No aceptar el cambio es tener una vida en riesgo

(13:52) Los 7 pasos del proceso de cambio

(18:31) Liderar el cambio desde tu propósito

(21:04) Habilidades para tener éxito con tus cambios

(23:08) El primer paso para liderar tu cambio

(26:00) Un regalo de Marian Gil

(27:19) Resumen y despedidas

Recursos mencionados

Web de Marian Gil: Crecimiento como actitud

LinkedIn: Marian Gil

Twitter: @MarianGilCoach

Libro: Tiempos difíciles de Marian Gil

Curso online: Descubre tu propósito

Curso online: Teletrabajo

Reseña de libro: Los 7 hábitos de la gente altamente efectiva de Stephen Covey

Episodio 97: Afronta la incertidumbre y toma mejores decisiones

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Esta semana queremos dar las gracias a Carlos Calero por su apoyo a nuestro proyecto.

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Supérate de los pies a la cabeza. Javier Hernández Aguirán

Thu, 01 Oct 2020 06:00:00 GMT

¿Cuántas veces la vida te ha presentado una situación compleja que se encuentra fuera de tu control y donde no todo depende de ti?

Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo afrontar estos momentos dando lo mejor de ti con la ayuda de Javier Hernández Aguirán.

Javier nació sin brazos y con una pierna más corta en un mundo diseñado para tenerlos.

Un 90% de discapacidad permanente le ha llevado a dar el máximo para conseguir un 110% de méritos como ser Licenciado en Ciencias de la Comunicación por la Universidad Autónoma de Barcelona, Doctor Honoris Causa por el Claustro Doctoral Iberoamericano, Diploma paralímpico en Londres 2012, ser el tercer Europeo en obtener el permiso oficial de conducir con los pies, recibir el premio al Zaragozano ejemplar por el ayuntamiento de Zaragoza, titularse como entrenador de fútbol titulado por la federación argentina o convertirse en director Deportivo de Fútbol por la Real Federación Española de Fútbol.

Su sola capacidad de adaptación y pasear por este museo de sus conquistas podrían sostener un relato apasionante y hasta inspirador. Pero Javier se esfuerza por alejarse de la mera admiración para contagiar su propuesta vital resiliente, empoderadora y universal.

Notas de programa

(Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/114-javier-hernandez-aguiran-resiliencia)

Índice de la entrevista

(0:00) Bienvenida a Javier y cómo llegó al mundo de los cefalópodos

(9:44) Un mundo diseñado para tener brazos

(15:55) Descubrir cuál es tu máximo

(28:06) Aprende de la competición, de la derrota y de la victoria

(30:20) ¿Qué sería la vida sin ponerte retos?

(34:21) La perfección no existe

(47:19) El Reto Ave Fénix

(52:31) Sugerencias de Javier para ti

(54:03) Cuestionario KENSO

(1:04:07) Resumen y despedidas

Recursos mencionados

Web de Javier Hernández Aguirán: De los pies a la cabeza

Twitter: @SepiaHdez

LinkedIn: Javier Hernández Aguirán

Libro: De los pies a la cabeza de Javier Hernández Aguirán

Blog de fútbol: LeonSepia

Episodio 104: Esencia minimalista con Lucía Terol

Reto: Reto Ave Fenix | grupo de WhatsApp

Libro: El director de David Jímenez

Canción: Señales de Callejeros

Película: Cualquier de Clint Eastwood

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Cómo planificar tus tareas de forma realista

Thu, 24 Sep 2020 06:00:00 GMT

¿Te gustaría terminar todos tus proyectos dentro de los plazos establecidos?

Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo desglosar tus proyectos en resultados concretos.

Notas de programa

(Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/113-planificar-tareas)

Índice del programa

(0:00) Bienvenid@ a KENSO

(1:53) Divide y vencerás

(6:38) Sigue tu cronotipo

(9:49) ¿Cuánto tiempo necesitarás para terminarlo?

(15:14) ¿Cuándo estará hecho?

(20:41) Plan de acción

(23:48) ¡Hasta dentro de muy pronto!

Recursos mencionados

KENSO | Círculo

Episodio 106: Establecer objetivos alcanzables

Episodio 35: Descubre tu cronotipo y mejora tu energía y descanso

Aplicación: RescueTime

Aplicación: Toggl

Aplicación: Timing

Episodio 18: Metodologías ágiles con Jerónimo Palacios

Episodio 102: La gestión de personas y proyectos con José Carlos Palencia «Bowie»

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Los beneficios de los retos de 28 días

Thu, 17 Sep 2020 06:00:00 GMT

¿Te gustaría ser capaz de encontrar los hábitos efectivos que mejor se adaptan a tu forma de ser?

Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo plantearte retos de 28 días para conseguir cambios productivos y duraderos en tu vida.

Notas de programa

(Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/112-reto-ejercicio)

Índice del programa

(0:00) Bienvenid@ a KENSO

(0:37) #RetoKENSO

(3:56) Planifica tus RETOS

(9:04) Hacer 30 minutos de ejercicio todos los días durante 28 días

(15:15) ¿Se puede crear un nuevo hábito en 28 días?

(20:53) El estancamiento significa declive

(22:53) Encuentra lo que funciona para ti

(26:17) Cómo usar la conexión social para conseguir cambios

(31:06) ¡Hasta dentro de muy pronto!

Recursos mencionados

Formulario #RetoKENSO

Episodio 106: Establecer objetivos alcanzables

Reseña: Hábitos Atómicos de James Clear

Episodio 107: Cómo crear hábitos productivos

Vídeo: Mejora tu productividad y tu vida con el método científico

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Engánchate a la nueva normalidad

Thu, 10 Sep 2020 06:00:00 GMT

¿Qué tal ha ido tu verano? Es un auténtico placer poder contar contigo y enfocar esta nueva temporada juntos.

Y sobre este tema centraremos el capítulo de hoy, cómo retomar nuestra actividad y enfocar los meses que nos quedan hasta final de año. Y compartiremos contigo nuestro plan de acción para que tú también puedas llevarlo a cabo.

Notas de programa

(Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/111-nueva-normalidad)

Índice del programa

(0:00) Bienvenid@ a KENSO

(5:20) Acepta que vives en una sociedad líquida

(8:28) Vacía tu agenda

(14:31) Ten un plan B

(24:52) Planifica sin límites

(29:03) Adapta tus planes

(35:37) Plan de acción

(40:06) ¡Hasta dentro de muy pronto!

Recursos mencionados

Episodio 101: Una nueva normalidad

Artículo: A new normal de Seth Godin

Curso online: Teletrabajo, máxima productividad en remoto

Charla TED: Why you should define your fears instead of your goals de Tim Ferriss

Episodio 106: Establecer objetivos alcanzables

Episodio 102: La gestión de personas y proyectos con José Carlos Palencia «Bowie»

Libro: Getting Things Done de David Allen

Episodio 18: Metodologías ágiles con Jerónimo Palacios

Vídeo: El poder de la retrospectiva personal

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Cómo arrancar tu efectividad después de una ausencia

Thu, 03 Sep 2020 06:00:00 GMT

Terminan las vacaciones y vuelves a la realidad con varias mejoras en tu flujo de trabajo.

Ahora llega el momento de ponerlas en práctica. ¿Cómo puedes enfocarte en tus nuevos hábitos y objetivos en el caos de los primeros días después de las vacaciones?

Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo arrancar tu efectividad después de unas vacaciones un tanto especiales.

Notas de programa

(Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/110-arrancar-productividad)

Índice del programa

(0:00) Bienvenid@ a KENSO

(2:17) Los dos primeros días

(3:35) Check in

(8:10) Check out

(11:29) Revisa tus hábitos y objetivos

(13:03) Cerramos la escuela de verano

(14:29) ¡Hasta dentro de muy pronto!

Recursos mencionados

Episodio 57: Reincorpórate eficazmente tras las vacaciones

Episodio 105: ¡Prepárate para ser efectivo!

Episodio 106: Establecer objetivos alcanzables

Episodio 107: Cómo crear hábitos productivos

Episodio 108: Cómo elegir tus herramientas productivas

Episodio 109: Renueva tu sistema productivo

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Renueva tu sistema productivo

Thu, 27 Aug 2020 06:00:00 GMT

Antes de empezar a cocinar, un chef profesional prepara la «mise-en-place»: deja todos los ingredientes y utensilios preparados y les permite visualizar, planificar y organizar la elaboración de sus platos para ser lo más efectivos posibles.

¿Te gustaría saber cómo organizar la «mise-en-place» de tu trabajo?

Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo revisar tu sistema productivo para ponerlo a punto.

Notas de programa

(Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/109-renovar-productividad)

Índice del programa

(0:00) Bienvenid@ a KENSO

(1:17) Actualiza tu sistema de productividad personal

(2:26) 1 | Autoconocimiento

(7:39) 2 | Propósito

(13:59) 3 | Organización & Acción

(19:21) 4 | Entorno

(22:06) Escuela de verano

(22:24) ¡Hasta dentro de muy pronto!

Recursos mencionados

Episodio 105: ¡Prepárate para ser efectivo!

Episodio 106: Establecer objetivos alcanzables

Episodio 107: Cómo crear hábitos productivos

Episodio 108: Cómo elegir tus herramientas productivas

Episodio 35: Descubre tu cronotipo y mejora tu energía y descanso

Libro: Deep work de Cal Newport

Artículo: 7 causas de «tareas residentes» (y cómo solucionarlo)

Aplicación: Textexpander

Aplicación: Hazel

Aplicación: Task Till Dawn

Servicio: IFTTT

Aspiradora: Roomba

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Cómo elegir tus herramientas productivas

Thu, 20 Aug 2020 06:00:00 GMT

De entre las miles de aplicaciones disponibles, ¿sabes qué herramientas necesitas para ser más efectivo y cómo elegir la mejor opción para ti?

Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde hablaremos sobre las herramientas para ser más efectivo.

Notas de programa

(Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/108-elegir-herramientas)

Índice del programa

(0:00) Bienvenid@ a KENSO

(2:01) Tu herramienta más importante

(4:07) Y la mejor herramienta es…

(5:51) Digital o papel

(8:59) Elija una plataforma

(10:42) El calendario

(11:30) El gestor de tareas

(19:55) Material de referencia

(23:55) Otras aplicaciones

(30:03) ¿Qué herramientas utilizamos nosotros?

(36:46) Escuela de verano

(37:04) ¡Hasta dentro de muy pronto!

Recursos mencionados

Artículo: El mejor gestor de tareas es…

Episodio 21: ¿Cómo elegir tu aplicación de efectividad?

Aplicación de tareas: Doit

Aplicación de tareas: Todoist

Aplicación de tareas: Any.do

Aplicación de tareas: Nozbe

Aplicación de tareas: OmniFocus

Episodio 93: Crea una mente extendida

Aplicación de notas: Google Keep

Aplicación de notas: pCloud

Aplicación de notas: Tresorit

Artículo: Introducción a los mapas mentales

Fragmentos de texto: TextExpander

Automatización de procesos: IFTTT

Automatización de procesos: Zapier

Bolígrafo: BIC XS Finestyle Clear

Correo electrónico: Airmail

Gestión de proyectos | Colaboración: Basecamp

Aplicación de notas: Bear

Cuaderno de notas: Leuchtturm1917

Pluma: Faber-Castell Ambition

Mapas mentales: Mindnode

Aplicación de notas: Zettlr

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Cómo crear hábitos productivos

Thu, 13 Aug 2020 06:00:00 GMT

¿Te gustaría ser capaz de comer más sano, hacer deporte a menudo, poder ahorrar o crear cualquier otro hábito sin morir en el intento?

Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo crear hábitos productivos duraderos.

Notas de programa

(Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/107-habitos-productivos)

Índice del programa

(0:00) Bienvenid@ a KENSO

(1:40) Es culpa de la dopamina

(5:12) Los cuatro pasos del hábito

(9:18) 1 | Hazlo evidente

(11:10) 2 | Hazlo atractivo

(12:47) 3 | Hazlo fácil

(15:55) 4 | Hazlo satisfactorio

(17:51) Plan de acción

(19:25) Escuela de verano

(19:55) ¡Hasta dentro de muy pronto!

Recursos mencionados

Episodio 105: ¡Prepárate para ser efectivo!

Episodio 106: Establecer objetivos alcanzables

Libro: Hábitos atómicos de James Clear

Reseña en KENSO | Círculo: Hábitos atómicos

Libro: Tiny habits de BJ Fogg

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Esta semana queremos dar las gracias a Gisela Moreno y Jose Ramon Murua por su apoyo a nuestro proyecto.

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Establecer objetivos alcanzables

Thu, 06 Aug 2020 06:00:00 GMT

¿Te gustaría ser capaz de conseguir grandes resultados a la vuelta de tus vacaciones?

Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo lograr tus objetivos usando la técnica RETOS.

Notas de programa

(Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/106-objetivos-retos)

Índice del programa

(0:00) Bienvenid@ a KENSO

(4:28) ¿Es necesario fijar metas?

(7:35) ¿Por qué fallamos en los objetivos?

(10:02) La técnica RETOS

(18:56) La escuela de verano

(19:38) ¡Hasta dentro de muy pronto!

Recursos mencionados

Episodio 105: Prepárate para ser efectivo

Artículo: Hábitos vs. Objetivos

Herramienta de planificación: Kanban

Reseña: Los 7 hábitos de la gente altamente efectiva

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Esta semana queremos dar las gracias a Patxi Martin por su apoyo a nuestro proyecto.

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¡Prepárate para ser efectivo!

Thu, 30 Jul 2020 06:00:00 GMT

¿Te gustaría hacer una revisión profunda de tus hábitos, tu metodología y tus herramientas productivas?

Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo revisar tu sistema de efectividad personal.

Notas de programa

(Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/105-verano-preparate)

Índice del programa

(0:00) Bienvenid@ a la escuela de verano de KENSO

(2:53) Quién debe prepararse para ser efectivo

(5:26) ¿Puedes desconectar?

(10:13) ¿Cómo ha ido tu año?

(13:27) ¿Por qué quieres ser más productivo?

(15:51) El primer paso

(18:28) Revisa tus herramientas

(22:40) ¿Tienes copias de seguridad?

(27:20) Cuídate

(28:17) ¡Hasta dentro de muy pronto!

Recursos mencionados

Episodio 103: Cómo planificar unas vacaciones especiales

Video: Mejora tu productividad y tu vida con el método científico

Plataforma de colaboración: Basecamp

Aplicación de notas: Bear

Aplicación de tareas: OmniFocus

Aplicación de notas: Zettlr

Episodio 93: Una mente extendida

Artículo: Reconstruir la web desde cero de Raúl Hernández González

Servicio de copias de seguridad: Backblaze

Episodio 92: Una dieta que no cojea con Aitor Sánchez

Episodio 96: Resetea tu vida con Izanami Martínez

Episodio 84: El bienestar en el trabajo con Carla Sánchez

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Esencia minimalista. Lucía Terol

Thu, 23 Jul 2020 06:00:00 GMT

¿Eres realmente feliz? Al acabar el mes, ¿te sorprendes por haber gastado más de lo que creías? ¿Llegas sin energía al final del día? ¿Tienes el armario lleno de ropa o tantas películas y series por ver que no sabes cuál elegir? ¿Quizá también una lista interminable de cosas por hacer? Si has contestado que sí a una o más preguntas este capítulo es para ti.

Porque ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo tener una vida plena teniendo y haciendo menos gracias al minimalismo con Lucía Terol.

Lucía es mentora minimalista, organizadora profesional, creadora del proyecto Sencillez Plena y autora del libro «Esencia minimalista: consigue una vida sencillamente plena».

En un momento de su vida, Lucía se percató de que su trabajo no la hacía feliz y comenzó un viaje para encontrar su propósito en la vida. Su naturaleza viajera llevó a Lucía a aprender a vivir con menos posesiones materiales, a conocer en profundidad sus necesidades y a ver que debajo de toda posesión hay miedo a perder y desconfianza en la vida. Por eso enfoca el minimalismo desde un punto de vista profundo, relacionándolo también con el autoconocimiento y el crecimiento personal.

Notas de programa

(Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/104-lucia-terol-minimalismo)

Índice de la entrevista

(0:00) Bienvenida a Lucía

(3:45) La importancia de descubrir el propósito

(6:56) ¿Qué es el minimalismo?

(11:31) ¿Quién puede ser minimalista?

(16:54) Los beneficios de una vida minimalista

(30:50) Tener, hacer y ser

(34:55) ¿Tenemos demasiadas cosas?

(41:32) ¿Hacemos demasiadas cosas?

(47:39) ¿Somos demasiadas cosas?

(54:42) La importancia de la despedida

(56:12) ¿En qué eres la mejor del mundo?

(57:20) Sugerencias de Lucía para ti

(58:25) Cuestionario KENSO

(1:01:14) Un regalo de Lucía

(1:01:41) Resumen y despedidas

Recursos mencionados

Web: Sencillez Plena

LinkedIn: Lucía Terol

Canal de YouTube: Lucía Terol

Libro: Esencia minimalista: Consigue una vida sencillamente plena de Lucía Terol

Película: El show de Truman de Peter Weir

Curso online: Descubre tu Propósito

Curso online: Ordena tu casa para ordenar tu vida

Libro: La magia del orden de Marie Kondo

Libro: Los 4 acuerdos de Miguel Ruiz

Libro: El camino del artista de Julia Cameron

Canción: Jerusalema de Master KG

Persona: Mahatma Gandhi

Película: El club de los poetas muertos de Peter Weir

Regalo: El Kit de recursos de Lucía Terol

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Cómo planificar unas vacaciones especiales

Thu, 16 Jul 2020 06:00:00 GMT

Llegó el verano, tiempo de desconexión y de unas vacaciones más que merecidas. Pero este año no es un año normal, porque todavía estamos en plena crisis por el coronavirus.

No podemos viajar a determinados países, los hoteles, bares y restaurantes tiene menos capacidad, algunas actividades han sido anuladas o han cambiado para poder cumplir con la distancia social y en cualquier momento puede llegar otro confinamiento.

¿Qué podemos hacer para tener una vacaciones memorables en estas circunstancias? Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo planificar tus vacaciones en medio de la incertidumbre.

Notas de programa

(Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/103-planificar-vacaciones-covid)

Índice del programa

(0:00) Bienvenid@ a KENSO

(2:21) Nuestras vacaciones han cambiado

(4:41) Céntrate en tu círculo de influencia

(10:34) ¿Cuál es el objetivo de tus vacaciones?

(12:50) Planifica las actividades

(15:03) Desconecta… de verdad

(18:47) Y para ayudarte: Escuela de verano

(21:47) ¡Hasta dentro de muy pronto!

Recursos mencionados

Episodio 101: Una nueva normalidad

Episodio 1 de KENSO Círculo: Los 7 hábitos de la gente altamente efectiva

Exposición: Reencuentro

Curso online: Redacción eficaz

Promoción de cursos online: Habilidades creativas de Domestika

Curso online: Domina Outlook

Episodio 51: Haz que tus vacaciones cuentan

¿Quieres probar gratis la aplicación Bear? Sé uno de los 5 primeros en unirse a KENSO | Círculo cinturón blanco para recibir una invitación de 30 días o sé uno de los 5 primeros cinturón azul y recibe una invitación anual.

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La gestión de personas y proyectos. José Carlos Palencia «Bowie»

Thu, 09 Jul 2020 06:00:00 GMT

Cuando hablamos de la gestión de proyectos, y lo mismo vale para una empresa que para llevar una familia, mucha gente visualiza gestionar personas, acordar y reajustar un presupuesto que nunca es suficiente, reuniones eternas, discusiones entre cliente y proveedor, hitos que no se cumplen y muchas, muchas historias de terror más.

Pero existe otra forma de conseguir grandes resultados. En el programa de esta semana aprenderás cómo jugar en equipo para terminar tus proyectos con José Carlos Palencia «Bowie».

Bowie es un crack en la gestión de personas y proyectos.

En su carera ha pasado por diferentes empresas y ha evolucionado de ser un diseñador a gestionar proyectos tecnológicos con equipos de 60 personas o más. Desde sus orígenes en las empresas de Tecnología pioneras en España hasta liderar proyecto en Liquid Squad de Accenture, un equipo especializado en el uso de tecnologías de código abierto para el desarrollo de soluciones innovadoras combinando canales físicos y digitales basada en la filosofía Liquid IT.

Notas de programa

(Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/102-bowie-gestion-proyectos)

Índice de la entrevista

(0:00) Bienvenida a Bowie y cómo decidió tomarse un año sabático

(7:32) Las 3 habilidades esenciales para liderar un proyecto

(17:29) Antes de comenzar un proyecto nuevo

(22:03) Cómo llegar a un acuerdo sobre la meta a alcanzar

(26:09) Elegir al mejor equipo para alcanzar el resultado

(28:47) Motivar al equipo para alcanzar el resultado de otra persona

(33:03) Gestionar los imprevistos en la planificación de proyectos

(38:57) Cuándo y cómo se termina un proyecto

(43:28) La importancia de la comunicación

(45:58) El secreto para tener reuniones efectivas

(49:50) ¿Qué te pasa en tu vida y de qué necesidad cuidas?

(51:02) Sugerencias de Bowie para ti

(52:13) Cuestionario KENSO

(1:00:52) Resumen y despedidas

Recursos mencionados

Web: Liquid Squad de Accenture

LinkedIn: José Carlos Palencia Sánchez

Twitter: @coquedesigns

Episodio 5: El artesano de la innovación con Humberto Matas

Artículo: Maker’s schedule, manager’s schedule de Paul Graham

Wadusbot: Transcipción

Canción: Cigarettes & Alcohol de Oasis

Libro: Quédate este día y esta noche conmigo de Belén Gopegui

Canción: 2010 de Jero Romero

Director de cine: Quentin Tarantino

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Una nueva normalidad

Thu, 02 Jul 2020 06:00:00 GMT

Hace tres meses el mundo se paró en seco. Desde entonces vivimos día a día la espera del ansiado final del virus y de un nuevo comienzo para nuestras vidas. Pero una pregunta aparece en la línea del horizonte: a partir de ahora, ¿cómo será la nueva normalidad?

Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo prepararte para esta nueva realidad.

Notas de programa

(Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/101-nueva-normalidad)

Índice del programa

(0:00) Bienvenid@ a KENSO

(0:46) ¿Cómo será la nueva normalidad?

(8:30) Cemento en el bosque

(10:52) Plan de acción

(14:10) ¡Hasta dentro de muy pronto!

Recursos mencionados

Persona: Zygmunt Bauman

Episodio 65: Journaling: escribe un diario personal para mejorar tu productividad

Artículo: Dandelions and trees: A metaphor for rebuilding after coronavirus de Carina Cortese

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¡Celebramos 100 episodios… y algo más!

Thu, 25 Jun 2020 06:00:00 GMT

Tras 100 episodios, ¿te gustaría saber cuál es la clave para ser efectivo y vivir más feliz? Ese es el tema principal del podcast KENSO, donde hemos entrevistado a referentes y compartido nuestras píldoras productivas en busca de los aspectos fundamentales de la efectividad para ti.

Ahora que hemos llegado episodio al 100, queremos saber cuál ha sido el aprendizaje más importante de todos estos episodios. Y no te lo explicaremos nosotros. Hemos pasado esta pregunta a las personas que realmente se han beneficiado de la información compartida, las personas que nos han acompañado en este viaje en los últimos años. Hoy, pondremos el foco en los aprendizajes de los oyentes y los referentes.

Y algo más, conocerás cuáles son las novedades a partir de ahora de las que podrás disfrutar.

Notas de programa

(Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/100-celebracion)

Índice del programa

(0:00) Bienvenid@ a KENSO

(1:22) ¡Felicidades!

(5:15) El futuro del podcast: KENSO | Círculo

(13:18) Los aprendizajes de los oyentes del podcast

(25:26) Los aprendizajes de los entrevistados del podcast

(31:55) Cuestionario KENSO

(34:33) Resumen y despedidas

Recursos mencionados

Episodio 0: KENSO, el origen de una nueva efectividad

Club de personas altamente efectivas: KENSO | Círculo

Episodio 35: Descubre tu cronotipo y mejora tu energía y descanso

Episodio 6: El éxito de un emprendedor perseverante con Ángel María Herrera

Curso online «Descubre tu propósito»

Episodio 9: Gestiona tus emociones con Ana Vico

Episodio 76: Bailando entre fogones con Xanty Elías

Episodio 19: ¿Qué es la efectividad / productividad? con Nacho García

Episodio 21 ¿Cómo elegir tu aplicación de efectividad? con Nacho García

Episodio 93: Crea una mente extendida

Libro: Aprendizajes de KENSO

Canción: Keep Strong de Yeti Music

Película: El canal de vídeos de KENSO

Agradecimientos

Gracias de toda corazón a todos las personas que nos han acompañado en este viaje en los últimos años y en especial a los oyentes y referentes que han participado en este episodio: Ana, Ana Belén, Ángel María, Cristina, Gema, Jaír, Juan Miguel, Maria José, Nacho, Paola, Patxi, Sandra y Xanty.

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3 Consejos para dominar Outlook

Thu, 18 Jun 2020 06:00:00 GMT

¿Qué sensación tienes al abrir la bandeja de entrada del correo electrónico? ¿Agobiado por el miedo a encontrar una «bomba» o tranquilo porque gracias a tu herramienta estás en control de tu correo y de tu vida?

Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás tres consejos para dominar Microsoft Outlook.

Notas de programa

(Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/99-consejos-outlook)

Índice del programa

(0:00) Bienvenid@ a KENSO

(00:45 ) Outlook me cambió la vida

(6:06) 1 | Desactiva las notificaciones

(11:51) 2 | Inicia Outlook en el Calendario

(14:04) 3 | Usa los Elementos Rápidos para ahorrar tiempo

(18:00) Participa en el episodio 100

(19:27) ¡Hasta dentro de muy pronto!

Recursos mencionados

Curso online: Domina Outlook: Retoma el control de tu correo y de tu vida

Aplicación: Microsoft Schedule+ (captura de pantalla)

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Queremos saber cuál ha sido el aprendizaje más importante que has sacado de las entrevistas y píldoras productivas del podcast. También puedes enviarnos tus preguntas o dudas relacionadas a ser efectiva para vivir más feliz.

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La comunicación no violenta. Pilar de la Torre

Thu, 11 Jun 2020 06:00:00 GMT

Solucionar desencuentros, aprender a comprender, salir de los bloqueos, enfocarte en lo que de verdad te importa tanto en lo profesional como en lo personal.

¿Sabes que tienen en común todas estas situaciones? El impacto de tu comunicación en ti y en los demás.

Todos nos relacionamos a diario con nuestra familia, nuestros compañeros, amigos y amigas… Momentos donde las cosas que digas y cómo las digas, marcan la diferencia ¿Te gustaría saber cómo impactar de manera positiva con tu comunicación?

Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo utilizar la comunicación no violenta con Pilar de la Torre.

Pilar es licenciada en Psicología por la Universidad Complutense de Madrid, especialista en Psicoterapia Gestáltica, fundadora y directora del Instituto de Comunicación No Violenta, y principal exponente de esta metodología.

Pilar se formó en Comunicación No Violenta junto a Marshall Rosenberg en el Center for Nonviolent Communication en Estados Unidos, y durante los últimos veinte años ha impartido cursos, seminarios y talleres que le han permitido difundir esta práctica y consolidarse como la referente en este campo en el mundo hispanohablante.

Pilar es también autora del libro «Fundamentos y prácticas de comunicación no violenta», donde expone las pautas básicas para convertir desencuentros o conflictos en oportunidades de acercamiento y diálogo.

Notas de programa

(Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/98-pilar-de-la-torre-comunicacion-no-violenta)

Índice de la entrevista

(0:00) Bienvenida a Pilar y cómo llegó al mundo de la comunicación no violenta

(5:41) Los elementos de la comunicación violenta

(15:23) Los elementos de la comunicación no violenta

(20:33) La herramienta más poderosa de la comunicación no violenta

(21:53) Sube los 4 escalones de la comunicación no violenta

(25:54) Practica la autoempatía

(28:35) Cómo entender y expresar tus sentimientos

(33:55) Cómo podemos fomentar la empatía

(39:48) La importancia de hacer las preguntas correctas

(41:10) La autoexpresión honesta

(44:16) Tres casos prácticos de la comunicación no violenta

(52:25) ¿Qué cambiarás tú en tu vida cuando termine esta crisis?

(53:07) Sugerencias de Pilar para ti

(54:16) Cuestionario KENSO

(58:06) Participa en el episodio 100

(58:54) Resumen y despedidas

Recursos mencionados

Web: Instituto Comunicación Noviolenta

Twitter: @InstitutoCNV

Libro: Fundamentos y prácticas de comunicación no violenta de Pilar De la Torre

Persona: Marshal Rosenberg

Episodio 88: Elogio de la lentitud con Carl Honoré

Canción: Flavour

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Afronta la incertidumbre y toma mejores decisiones

Thu, 04 Jun 2020 06:00:00 GMT

En estos días de confinamiento por el coronavirus, casi seguro has notado una alteración emocional. Quizás has estado un poco más irritable, más sensible, más triste o más ansioso que antes.

Es normal sentirse diferente, esta crisis nos ha demostrado que vivimos en una sociedad líquida donde hay pocas certezas. ¿Quién sabe cómo vivirás y trabajarás mañana, la próxima semana o el año que viene?

Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo superar la incertidumbre.

Notas de programa

(Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/97-incertidumbre)

Índice del programa

(0:00) Bienvenid@ a KENSO

(1:43) La sociedad líquida

(6:33) 1 | Somos humanos

(14:46) 2 | Actúa con propósito

(19:42) 3 | Sé flexible

(28:10) Participa en el episodio 100

(29:12) ¡Hasta dentro de muy pronto!

Recursos mencionados

Acrónimo: VUCA

Película: Black Hawk derribado de Ridley Scott

Artículo: Por favor, ¿podemos dejar de hablar de VUCA?

Persona: Zygmunt Bauman

Teoría psicológica: La pirámide de las necesidades humanas de Abraham Maslow

Curso online: Descubre tu propósito

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Resetea tu vida. Izanami Martínez

Thu, 28 May 2020 06:00:00 GMT

¿Tienes la sensación que estás en la rueda del hámster y que los días se repiten a un monótono ritmo?

Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo volver a tu estado natural, sano, vital y feliz, haciendo un reseteo de tu vida con Izanami Martínez.

Hija de profesores de Yoga, empezó a hacer Asanas casi antes que a caminar. Y mientras se licenciaba en antropología por la UNED, montó su propio centro de yoga, danza, y pilates en Cádiz. Después de terminar su MBA por la ISEM Fashion Business School, la seleccionaron para lanzar en España Glossybox, las cajitas de cosmética. Con esa idea de negocio montó Nonabox, las cajitas con productos orientados a la maternidad, y en 3 años llegaron a ser líderes europeos. Vendió su parte europea para lanzar Doctor 24, una startup de telemedicina, hasta llegar a su proyecto actual, The Notox Life.

A día de hoy compagina la gestión de este proyecto con su faceta como formadora, conferenciante, y escritora. Acaba de publicar el libro «Vivir notox. El método para resetear tu vida».

Notas de programa

(Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/96-izanami-martinez-notox-vida)

Índice de la entrevista

(0:00) Bienvenida a Izanami y la historia detrás de su nombre

(4:37) Del mundo de la antropología al emprendimiento

(8:29) Un punto de inflexión en su vida

(18:04) ¿Cómo podemos priorizarnos?

(21:32) El significado de TOX y NOTOX

(26:05) Enfermedades causadas por nuestros hábitos

(29:47) Un reseteo en la vida

(34:51) TOX y NOTOX en el placer

(41:54) TOX y NOTOX en el miedo

(49:19) TOX y NOTOX en el poder

(53:29) Cómo llevar una vida serena

(54:26) Sugerencias de Izanami para ti

(55:45) Cuestionario KENSO

(59:27) Resumen y despedida

Recursos mencionados

Web: Vivir NOTOX

LinkedIn: Izanami

Twitter: @izanami_es

Libro: Vivir notox, el método para resetear tu vida de Izanami Martínez

Episodio 88: Una dieta que no cojea con Aitor Sánchez

Psicólogo: Robert Bilder de la Universidad de California

Libro: Sapiens, una breve historia de la humanidad de Yuval Noah Harari

Libro: Mujeres que corren con los lobos de Clarissa Pinkola Estés

Canción: Let’s get loud de Jennifer López

Película: Sonrisas y lágrimas de Robert Wise

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Lidera tu cambio en 8 pasos

Thu, 21 May 2020 06:00:00 GMT

El coronavirus ha sido el factor determinante para que muchas empresas den el salto a trabajar de forma remota. Y aunque este cambio ha llegado para quedarse, muchas personas no han tenido las mejores experiencias en su primer contacto forzado con el teletrabajo. Porque aplicar cambios deprisa y corriendo, aunque sean necesarios, pocas veces traen cambios duraderos.

En el episodio de esta semana vamos a ver cómo cambiar la forma de trabajar para mejor y para siempre con un modelo de 8 pasos para liderar el cambio.

Notas de programa

(Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/95-liderar-cambio)

Índice del programa

(0:00) Bienvenid@ a KENSO

(3:07) El efecto de la crisis del coronavirus

(6:45) Estancamiento significa declive

(8:05) Se un catalizador del cambio

(10:24) Los 8 pasos para liderar un cambio

(10:59) 1 | Establece un sentido de prioridad

(12:00) 2 | Integra al equipo

(12:38) 3 | Desarrolla una visión para el cambio

(13:25) 4 | Comunica la visión y las estrategias

(14:51) 5 | Capacita al equipo y elimina obstáculos

(15:44) 6 | Asegura los resultados a corto plazo

(17:45) 7 | Consolida las mejoras

(18:46) 8 | Institucionaliza los nuevos procesos

(20:07) Tu plan de acción

(21:25) Participa en episodio 100 del podcast

(23:17) ¡Hasta dentro de muy pronto!

Recursos mencionados

Nuestros servicios de teletrabajo

Curso online: Descubre tu propósito: Tu guía, tu motivación y tu inspiración

Curso online: Teletrabajo: Máxima productividad en remoto (50% descuento con el cupón #YoMeQuedoEnCasa)

Curso online: Domina Outlook: Retoma el control de tu correo y de tu vida

Experto en procesos de cambio: Eugenio Moliní

Libro: El líder del cambio de John Kotter

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Claves para tener una vida serena. Patricia Ramírez

Thu, 14 May 2020 06:00:00 GMT

¿Piensas que puedes ser un mejor padre o madre, pareja, deportista, amigo?

Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo entrenar la actitud correcta para vivir días redondos con Patricia Ramírez.

Patricia es escritora, conferenciante y psicóloga de la salud y el deporte. Licenciada en psicología, tiene un máster en psicología clínica y de la salud y un doctorado en el departamento de personalidad, evaluación y tratamiento psicológico de la Universidad de Granada.

Es especialista en múltiples temas. Desde el optimismo y actitud, la cohesión y el trabajo en equipo, valores del deporte de alto rendimiento aplicados a la empresa, gestión del talento, entrenarse para la vida, y muchos otros.

Patricia es una de las grandes divulgadoras de la psicología con presencia habitual en varios medios de comunicación como El Pais, SportLife, Marca o el programa «Para todos la 2» de TVE. También es una de las psicólogas más influyentes en Redes Sociales en España.

Notas de programa

(Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/94-patricia-ramirez-psicologia-vida)

Índice de la entrevista

(0:00) Bienvenida a Patricia y cómo llegó al mundo de la psicología

(5:40) Cómo diferenciarte en tu campo

(7:39) 10 maneras de cargarte tu relación de pareja

(11:08) Cómo los deportistas de alto nivel dan el 110%

(16:32) Los beneficios mentales de practicar deporte

(18:43) Cómo ayudar a tus hijos a sacar todo su potencial y talento

(22:20) Disfruta de los procesos de cambio

(24:22) Cómo entrenar la actitud

(28:52) Los ingredientes de procesos de cambio

(32:20) ¿Qué hacer cuando todo sale mal?

(36:22) Una pregunta de Aitor Sánchez

(37:20) Sugerencias de Patricia para ti

(37:42) Cuestionario KENSO

(40:39) ¡Hasta dentro de muy pronto!

Recursos mencionados

Web: Patri Psicóloga

Twitter: @Patri_Psicologa

LinkedIn: Patricia Ramírez Loeffler

Libro: Diez maneras de cargarte tu relación de pareja …y muchas soluciones para vivir felices juntos de Patricia Ramírez y Silvia Congost

Libro: Educar con serenidad, soluciones creativas para padres desesperados de Patricia Ramírez

Libro: Estrena optimismo, dinámicas para fortalecer tus emociones de Patricia Ramírez

Libro: Si salieras a vivir… hábitos para disfrutar de una vida plena de Patricia Ramírez

Libro: Cuenta contigo: No busques fuera, las soluciones están en ti de Patricia Ramírez

Episodio 92: Una dieta que no cojea con Aitor Sánchez

Libro: El principito de Antoine De Saint Exupery

Libro: La trampa de la felicidad de Russ Harris

Canción: De vez en cuando la vida de Joan Manuel Serrat

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Trabajador del Conocimiento

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Crea una mente extendida

Thu, 07 May 2020 06:00:00 GMT

Desde los inicios de la humanidad hemos estado trabajando en expandir y mejorar las funciones de nuestro cuerpo mediante las herramientas. Y también, desde hace muchos siglos, hemos creado herramientas para mejorar nuestra mente.

Y ese es el tema principal del programa de esta semana, la mente extendida, también conocida como el «exocortex».

Efectivamente, estamos hablando del noble arte de… tomar notas.

Notas de programa

(Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/93-tomar-notas)

Índice del programa

(0:00) Bienvenid@ a KENSO

(1:34) Somos trabajadores del conocimiento

(8:21) 1 | Captura información

(10:43) 2 | Clasifica tus notas

(14:55) 3 | Completar: usa tus notas para crear

(17:18) Plan de acción

(18:19) ¡Hasta dentro de muy pronto!

Recursos mencionados

Episodio 19: ¿Qué es la efectividad / productividad?

Episodio 21: ¿Cómo elegir tu aplicación de efectividad?

Libro: El ejecutivo eficaz de Peter Drucker

Posverdad

Aplicación: DEVONthink

Aplicación: Evernote

Aplicación: Notas

Aplicación: Microsoft OneNote

Aplicación: Drafts

Aplicación: NValt

Aplicación: Notation

Aplicación: TiddlyWiki

Aplicación: Roam Research (actualización: el precio será 15€/mes)

Aplicación: Zettlr

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Una dieta que no cojea. Aitor Sánchez

Thu, 30 Apr 2020 06:00:00 GMT

¿Te gustaría mejorar tu nutrición, pero no sabes qué consejos funcionan de verdad y cuáles ignorar?

Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás en qué consiste una dieta que no cojea con Aitor Sánchez.

Aitor es Licenciado en «Ciencia y Tecnología de los Alimentos», graduado en «Nutrición Humana y Dietética», posgraduado oficial, y en camino del doctorado, en «Nutrición Humana».

Un divulgador único sobre nutrición, con un estilo cercano que le ha llevado a colaborar con Radio Nacional de España, El País, La Sexta o La Vanguardia entre otros medios de comunicación.

Conferenciante, formador, tecnólogo alimentario, scout de convicción y fundador del Centro de Nutrición Aleris.

Aitor también es conocido por el título de su primer libro «Mi dieta cojea: los mitos sobre nutrición que te han hecho creer».

Al que siguió «Mi dieta ya no cojea: la guía práctica para comer sano sin complicaciones».

Y el año pasado salió «¿Qué le doy a comer?: una guía para que los más pequeños coman de forma saludable» escrito junto a Lucía Martínez.

Notas de programa

(Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/92-aitor-sanchez-nutricion-dieta)

Índice de la entrevista

(0:00) Bienvenida a Aitor y cómo llegó al mundo de la nutrición

(5:39) Mitos y desinformación

(8:21) La dieta del sentido común

(10:22) Adherencia y siempre avanzar

(14:10) ¿Es el desayuno la comida más importante del día?

(19:14) ¿Debemos comer 5 veces al día?

(22:33) ¿La dieta vegetariana no es segura?

(25:44) Estamos convirtiendo la dieta mediterránea en dieta occidentalizada

(31:33) ¿En qué consiste una dieta saludable?

(34:04) Planifica tus comidas saludables

(37:33) Cómo tus valores afectan a tu dieta

(42:52) Pautas de alimentación a seguir si tienes un trabajo sedentario

(45:32) Crea una dieta centrada en ti mismo

(51:51) ¿Qué harías que dejaste de hacer?

(53:29) Sugerencias de Aitor para ti

(55:58) Cuestionario KENSO

(1:01:23) Resumen y despedidas

Recursos mencionados

Web: Mi dieta cojea

LinkedIn: Aitor Sánchez García

Twitter: @MiDietaCojea

Libro: Mi dieta cojea | Los mitos sobre nutrición que te han hecho creer de Aitor Sánchez

Libro: Mi dieta ya no cojea | La guía práctica para comer sano sin complicaciones de Aitor Sánchez

Libro: ¿Qué le doy de comer?| Una guía para que los más pequeños coman de forma saludable de Aitor Sánchez y Lucía Martínez

Libro: Por qué amamos a los perros, nos comemos a los cerdos y nos vestimos con las vacas de Melanie Joy

Persona: Eduardo Galiano

Canción: Believer de Imagine Dragons

Película: Queen en Wembley de Gavin Taylor

Película: ¡Qué bello es vivir! de Frank Capra

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Cómo prevenir el burnout y estrés laboral

Thu, 23 Apr 2020 06:00:00 GMT

Parece que hoy en día casi todos los profesionales están estresados. Pero no todo el estrés es igual.

Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde descubriremos las causas y las soluciones del estrés más grave: el burnout o síndrome de «estar quemado».

Notas de programa

(Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/91-estres-burnout)

Índice del programa

(0:00) Bienvenid@ a KENSO

(1:09) Del estrés al burnout

(8:44) ¿Es bueno el estrés?

(10:22) ¿Cómo combatir el estrés?

(21:23) ¡Hasta dentro de muy pronto!

Recursos mencionados

Cuestionario: Maslach Burnout Inventor

Principio: La ley Yerkes-Dodson

Episodio 39: Cómo terminar bien el día

Vídeo: Combate el estrés y gana tranquilidad

Episodio 40: Tus tres superpoderes para lograr una vida más sana, próspera y feliz con Mario Alonso Puig

Episodio 37: Cómo comenzar bien el día

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Da más de lo que esperas recibir. Juan Merodio

Thu, 16 Apr 2020 06:00:00 GMT

¿Tienes un servicio o un producto excelente, pero nadie sabe que existe?

Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo hacer llegar tu mensaje a más personas y mejorar los resultados gracias al Marketing Digital con Juan Merodio.

Juan es uno de los principales expertos en Marketing Digital, Redes Sociales y Transformación Digital en España y Latinoamerica. Ha sido incluido entre los 10 «influencers» corporativos de LinkedIn.

Desde pequeño soñaba con ser ingeniero en telecomunicaciones, carrera que estudió pero, por enredos del destino, acabó en el mundo del desarrollo de aplicaciones interactivas y el marketing online.

Juan es un emprendedor incansable y es el fundador de varias empresas como JuanMerodio.com, donde desarrolla su mayor parte de actividad, el «Grupo Ellas», enfocada a la creación de webs dedicadas a la mujer en distintos ámbitos, la agencia de marketing «Marketing Surfers» y la promotora de viviendas de lujo UXBAN.

Ha autopublicado nada más y nada menos que once libros sobre los negocios, el marketing y las finanzas. Y es profesor de las principales escuelas de negocios y ponente de reconocido prestigio internacional.

Notas de programa

(Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/90-juan-merodio-marketing-digital)

Índice de la entrevista

(0:00) Bienvenida a Juan y cómo llegó al mundo del marketing

(2:38) Emprender no es fácil

(6:57) Construye una marca personal

(13:31) 3 tendencias en el marketing digital

(17:09) El impacto de la transformación digital

(21:39) La privacidad no existe

(24:35) ¿Qué es el «Karma 2.0»?

(25:58) De dónde sacar el tiempo para hacerlo todo

(27:47) Los primeros pasos para llegar a más personas con tu servicio

(30:39) Organiza tus días para tener tiempo para aprender

(38:07) Cómo mantener la calidad humano en el mundo digital

(40:36) El plato favorito de Juan

(41:12) Sugerencias de Juan para ti

(42:30) Cuestionario KENSO

(44:27) Resumen y despedidas

Recursos mencionados

Web: Juan Merodio

LinkedIn: Juan Merodio

Twitter: @juanmerodio

Podcast: Juan Merodio

Podcast: Se quien quieres ser

Película sobre Cambridge Analytica: The Great Hack de Karim Amer y Jehane Noujaim

Formación de la Harvard Business School: Innovación disruptiva por Clayton Christensen

Libro: ¡Hazlo! De Seth Godin

Persona: Richard Branson

Canción: I don’t want to miss a thing de Aerosmith

Película: Armageddon de Michael Bay

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Noticia: ¿Qué beneficios tiene la jornada laboral de 4 días de trabajo y 3 de descanso? Microsoft Japón ya lo ha probado

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Haz menos, consigue más

Thu, 09 Apr 2020 06:00:00 GMT

¿Has escuchado las últimas noticias sobre empresas que reducen sus jornadas laborales y, como resultado, incrementan su productividad? Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde exploramos la relación entre las horas trabajadas y la productividad.

Notas de programa

(Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/89-relacion-productividad-horas)

Índice del programa

(0:00) Bienvenid@ a KENSO

(3:30) La relación entre las horas trabajadas y la productividad

(13:55) ¿Por qué somos más productivos si trabajamos menos?

(19:46) Otros beneficios de trabajar menos horas

(20:36) Plan de acción

(24:15) ¡Hasta dentro de muy pronto!

Recursos mencionados

Artículo: Psychology and Industrial Efficiency de Hugo Münsterberg

Gráfica: Proof that you should get a life

Ley improductivo: Ley de Parkinson

Episodio 87: El hábito Nº1 de los referentes KENSO

Curso online: Descubre tu propósito: Tu guía, tu motivación y tu inspiración

Episodio 5: El artesano de la innovación con Humberto Matas

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Elogio de la lentitud. Carl Honoré

Thu, 02 Apr 2020 06:00:00 GMT

¿Es cada momento de tu día una carrera contrarreloj llena de estrés y distracciones? ¿Pasas por la vida en lugar de vivirla?

Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo detener este ritmo de vida para disfrutar al máximo de cada momento con Carl Honoré.

Nacido en Escocia, de nacionalidad canadiense y residente en Londres, donde ahora trabaja y vive con su esposa e hijos.

Carl es periodista y escritor. Conocido por ser la voz y el impulsor del movimiento «Slow», que propone ralentizar la vida y reducir las cargas mentales, académicas o laborales para disponer de más tiempo de calidad.

Todo este conocimiento lo desarrolla en sus libros «La lentitud como método» y en su bestseller «Elogio de la lentitud».

También aporta una mirada reflexiva y relajada sobre la infancia y la paternidad en su libro «Bajo Presión: Cómo educar a nuestros hijos en un mundo hiperexigente». Y su última obra es «Elogio de la experiencia», una defensa del envejecimiento sin estereotipos ni complejos. Donde ensalza el valor de la experiencia, dignifica el cumplir años y nos enseña a disfrutar de las nuevas etapas de la vida de una forma más saludable.

Notas de programa

(Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/88-carl-honore-lentitud)

Índice de la entrevista

(0:00) Bienvenida y un mensaje de ánimo de Carl

(4:17) Tomar consciencia de las distracciones

(8:05) La lentitud como respuesta a la incertidumbre

(12:15) «Es que no tengo tiempo…»

(17:42) Dos caminos para salir de la rueda de hámster

(24:32) Cómo crear un entorno para enfocarse e inspirarse

(28:17) La ciencia del mindfulness

(31:30) Los primeros pasos para ralentizar

(37:47) El movimiento «Slow»

(43:09) Ralentizar para avanzar más rápido

(47:56) ¿Cómo podemos decir «no»?

(53:29) La importancia de tener un propósito en la vida

(55:24) Saber desconectar

(59:19) El tiempo cíclico y lineal

(1:03:12) El premio mundial más importante

(1:06:12) ¿Qué no estás haciendo para ser feliz?

(1:07:14) Sugerencias de Carl para ti

(1:07:52) Cuestionario KENSO

(1:10:19) Resumen y despedidas

Recursos mencionados

Web: Carl Honoré

LinkedIn: Carl Honoré

Twitter: @carlhonore

Charla TED: In praise of slowness por Carl Honoré

Libro: Elogio de la lentitud: Un movimiento mundial desafía el culto a la velocidad de Carl Honoré

Libro: Bajo Presión: Cómo educar a nuestros hijos en un mundo hiperexigente de Carl Honoré

Libro: La lentitud como método: Cómo ser eficaz y vivir mejor en un mundo veloz de Carl Honoré

Libro: Elogio de la experiencia: Cómo sacar partido de nuestras vidas más longevas de Carl Honoré

Vídeo: Niksen: el arte de ser más efectivo al no hacer nada

Libro: La historia secreta de Donna Tartt

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El hábito Nº1 de los referentes KENSO

Thu, 26 Mar 2020 07:00:00 GMT

¿Te gustaría descubrir cuál es el hábito común de los referentes en productividad?

Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás la clave para alcanzar la excelencia productiva que hemos aprendido de nuestros entrevistados.

Notas de programa

(Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/87-proposito-efectividad)

Índice del programa

(0:00) Bienvenid@ a KENSO

(0:52) Aprendizajes del podcast

(3:33) Control y perspectiva

(6:55) Qué es el propósito

(9:19) Eficacia, eficiencia y efectividad

(11:12) Descubre tu propósito

(18:00) ¡Hasta dentro de muy pronto!

Recursos mencionados

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Episodio 40: Tus tres superpoderes para lograr una vida más sana, próspera y feliz con Mario Alonso Puig

Episodio 66: Deconstruyendo la felicidad con Margarita Álvarez Pérez de Zabalza

Episodio 50: ¿Qué es la libertad financiera y cómo conseguirla? con Sergio Fernández

Episodios del podcast etiquetados con «propósito»

Filosofía: Estoicismo

Libro: El ejecutivo eficaz de Peter Drucker

El Gato de Cheshire

Artículo: Control y perspectiva

Artículo: Definición de «gestión del tiempo», «productividad personal» y «efectividad personal»

Coach: Alfonso Medina

Curso online: Descubre tu propósito: Tu guía, tu motivación y tu inspiración

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Cómo superar el miedo. Julio de la Iglesia

Thu, 19 Mar 2020 07:00:00 GMT

En esta época de incertidumbre, cuando toda la sociedad nos estamos adaptando a marchas forzadas, una emoción se manifiesta por encima de las demás: el miedo. Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo mantener la cabeza fría y tomar las decisiones correctas ante cualquiera situación con Julio de la Iglesia.

Las personas somos el resultado de nuestras experiencias y en el caso de Julio, es el resultado de un cóctel explosivo debido a su historia laboral: empleado de banca, activista en Greenpeace, vendedor en el rastro, policía antidroga, pescador de tiburones, boina verde, educador en la cárcel, maestro ninja, patrón de yate, director de comunicación y expansión, emprendedor, formador, conferenciante, y hasta tres veces número uno en oposiciones al estado.

Actualmente, Julio condensa todas esta experiencias y conocimientos para ser un padre con dos profesiones: TEDAX (Técnico Especialista en Desactivación de Artefactos Explosivos) y coach especializado en la gestión del miedo en la toma de decisiones.

Notas de programa

(Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/86-julio-de-la-iglesia-miedo)

Índice de la entrevista

(0:00) Bienvenida y un mensaje de ánimo de Julio

(2:36) La función del miedo

(7:04) Cómo ayudar a nuestros hijos con sus miedos

(10:17) Cómo dar un giro de 180° a tu vida

(17:40) Persigue la excelencia

(21:10) Cómo controlar los pensamientos para tener éxito

(24:11) El miedo es de valientes

(26:52) El miedo es el resultado de la falta de conocimiento

(27:58) Cómo gestionar el miedo externo

(29:50) Cortar cable rojo del miedo

(32:01) La fórmula M.E.T.A.X. para desactivar al miedo

(37:11) Pasión por el coaching

(41:31) Saca tu héroe interior

(43:20) Sugerencias de Julio para ti

(45:45) Crear una realidad mejor para los demás

(47:56) Cuestionario KENSO

(51:10) Resumen y despedidas

Recursos mencionados

Web: Gestión del Miedo

LinkedIn: Julio de la Iglesia

Twitter: @GestiondelMiedo

Charla TEDx: Actitud de Victor Küppers

Artículo: Cinco pasos para desactivar el corona-miedo de Julio de la Iglesia

Charla TEDx: El miedo es de valientes de Julio de la Iglesia

Libro: Don Quijote de la Mancha de Miguel Cervantes

Libro: Siddhartha de Hermann Hesse

Canción: Eye of the Tiger de Survivor

Película: La princesa prometida de Rob Reiner

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Cómo empezar con el teletrabajo

Thu, 12 Mar 2020 07:00:00 GMT

El mundo se ha estremecido con la aparición del Coronavirus.

Y, como toda buena sacudida, nos ofrece opciones de salir fortalecidos. En el caso de la productividad personal, la oportunidad de teletrabajar.

¿Cómo mantener un alto estándar de colaboración, creatividad y resultados en su equipo cuando no está en el mismo espacio físico?

¿Cuáles son los beneficios del trabajo en remoto? ¿Qué hay que tener en cuenta? ¿Y cómo puedes empezar a implementarlo?

Notas de programa

(Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/85-teletrabajo)

¡Te apoyamos para teletrabajar!

En KENSO llevamos más de una década preparando profesionales y equipos para esta nueva realidad. Hemos ayudado a cientos de empresas y organizaciones, y a miles de personas a crear hábitos efectivos, a aplicar formas de colaborar más ágiles, y a implementar nuevos procesos de colaboración a distancia.

Ponemos nuestra experiencia y conocimientos a tu entera disposición. Al servicio de todos los profesionales y todas las empresas que se enfrentan a esta nueva realidad.

Índice del programa

(0:00) Bienvenid@ a KENSO

(1:32) El auge del teletrabajo

(2:28) Los beneficios del teletrabajo

(7:57) ¿Qué hay que tener en cuenta?

(15:14) Consejos para trabajar desde casa

(21:25) Empezar con el teletrabajo en la organización

(23:35) El plan de acción para trabajar desde casa

(26:15) ¡Hasta dentro de muy pronto!

Recursos mencionados

Actualidad: Coronavirus

Episodio 35: Descubre tu cronotipo y mejora tu energía y descanso

Herramienta: Slack

Herramienta: Skype

Herramienta: Microsoft Teams

Herramienta: Basecamp

Libro: Remote: Office Not Required de Jason Fried & David Heinemeier Hansson

Episodio 37: Cómo comenzar bien el día

Episodio 84: El bienestar en el trabajo con Carla Sánchez

Episodio 39: Cómo terminar bien el día

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El bienestar en el trabajo. Carla Sánchez

Thu, 05 Mar 2020 07:00:00 GMT

¿Alguna vez has sentido ansiedad, dolor de espalda, cansancio, tensión en las cervicales…? Todos ellos síntomas del mal de nuestro tiempo del que pocas personas consiguen escapar y hemos normalizado, el estrés.

Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo eliminar el estrés enfocándote en el bienestar para llevar una vida sana y de calidad gracias a una herramienta que todos tenemos, nuestro cuerpo. Todo ello de la mano de Carla Sánchez.

Carla ha compaginado a lo largo de su vida sus dos grandes pasiones: la actuación de la mano de grandes directores como Vicente Aranda; y el Yoga, dedicada al cuidado del bienestar de las personas desde hace más de quince años y en formación continua. Imparte esta disciplina enfocada actualmente a clases de Yoga online, eventos de gran asistencia, acciones de marca, talleres temáticos y retiros internacionales.

Actualmente, está embarcada en dos grandes aventuras, Secret Yoga Club España, talleres presenciales una vez al mes en localizaciones secretas por toda la ciudad y The Holistic Concept, un proyecto empresarial que promueve la salud en el entorno de trabajo.

También ha tenido la suerte, y el regalo, de coordinar Project Yoga en Grecia, una iniciativa de carácter humanitario donde he impartido clases diarias y ha formado a refugiados sirios, a otros afectados del conflicto bélico y a voluntarios como profesores de yoga.

Y además escribe para distintos medios de estilo de vida como InStyle.

Todo ello que ha convertido a Carla en uno de los referentes del bienestar.

Notas de programa

(Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/84-carla-sanchez-yoga-bienestar)

Índice de la entrevista

(0:00) Bienvenida a Carla y cómo llegó al mundo del yoga

(9:17) Superar el estrés

(19:42) Los beneficios de hacer yoga

(22:48) Yoga para todas las edades

(25:18) El mito de la falta del tiempo

(27:53) Yoga para hombres

(31:49) Los primeros pasos para iniciarte en el yoga

(34:07) Cuida tu higiene postural

(38:41) Hacer un «Daily reset»

(40:26) Actividades para dormir mejor

(42:56) Las consecuencias del consumismo

(47:55) ¿Qué es lo más importante en la vida?

(49:00) Sugerencias de Carla para ti

(51:26) Cuestionario KENSO

(55:43) Resumen y despedidas

Recursos mencionados

Web: The Holistic Concept

LinkedIn: Carla Sánchez

Artículos en InStyle: Más que yoga

Proyecto: The Secret Yoga Club

Director de cine: Vicente Aranda

Extra: El regalo de Carla

Libro: Ensayo sobre la ceguera de José Saramago

Persona: Eduard Punset

Lista de canciones: Good vibes

Película: E.T., el extraterrestre de Steven Spielberg

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Cómo organizar reuniones más productivas

Thu, 27 Feb 2020 07:00:00 GMT

¿Te gustaría liderar una reunión efectiva, dónde todos los asistentes participen de manera activa, dónde haya un buen ambiente y se empieza y termina a la hora prevista? Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde compartimos nuestros mejores tips para organizar reuniones de trabajo.

Notas de programa

(Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/83-organizar-reuniones-efectivas)

Índice del programa

(0:00) Bienvenid@ a KENSO

(3:07) Qué hacer para tener una reunión efectiva

(11:51) Cómo facilitar eficazmente una reunión

(25:58) Qué hacer después de la reunión

(27:26) Tu plan de acción

(27:54) ¡Hasta dentro de muy pronto!

Recursos mencionados

Episodio 24: Reuniones eficaces con Eva Cantavella

Episodio 81: Participa en reuniones efectivas

Herramienta: Doodle para planificar reuniones

Herramienta: Trello para colaborar en equipo

Herramienta: Candor para generar ideas en grupo

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El buscador de historias. John Carlin

Thu, 20 Feb 2020 07:00:00 GMT

¿Alguna vez te has planteado qué actitudes marcan la diferencia entre lo ordinario y lo extraordinario?

Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde descubrirás personas, personalidades, e incluso países que se convirtieron en referentes gracias a un periodista y buscador de historias incansable, John Carlin.

De madre madrileña y padre escocés. Nacido en Londres, crecido en Argentina, con formación universitaria en Oxford y una carretera periodística de más de tres décadas que la ha llevado a trabajar en Buenos Aires, El Salvador, Nicaragua, México, Sudáfrica, Estados Unidos.

John Carlin es un veterano del oficio mundialmente conocido tras la publicación del libro «Playing the Enemy» (traducido en castellano como «El Factor Humano»), que tenía como protagonista indiscutible Nelson Mandela, al que conoció de manera bastante estrecha durante su etapa de corresponsal de The Independent. Ha trabajado para la BBC, el New York Times, el Wall Street Journal, El País o The Times, entre muchos otros, y ahora escribe una columna semanal en La Vanguardia.

Rastreador de historias que han conmovido al mundo, su última creación es la serie documental «This is football», un homenaje a un deporte que John abraza como lo hace el devoto más fiel a su religión.

Notas de programa

(Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/82-john-carlin-historias)

Índice de la entrevista

(0:00) Bienvenida a John y cómo llegó al mundo del periodismo

(9:31) Historias de fútbol

(14:09) Los valores detrás de «This is football»

(24:34) El partido de fútbol más extraordinario

(32:27) Las lecciones de Nelson Mandela

(40:23) Poemas para inspirarte

(42:37) Del libro a la gran pantalla

(44:32) Las habilidades de Rafa Nadal

(47:52) Los libros favoritos de John

(48:30) El futuro de su trabajo

(50:23) ¿Quién queda por entrevistar?

(52:09) Sugerencias de John para ti

(53:32) Cuestionario KENSO

(55:58) Resumen y despedidas

Recursos mencionados

Web: John Carlin

Libro: El factor humano, Nelson Mandela y el partido que salvó a una nación de John Carlin

Película: Invictus de Clint Eastwood

Libro: Rafa, mi historia de John Carlin

Libro: La sonrisa de Mandela de John Carlin

Libro: Crónicas de Islandia, el mejor país del mundo de John Carlin

Libro: Mandela y el general de John Carlin y Oriol Malet

Serie de televisión: This is Football

Poema: Invictus de William Ernest Henley

Libro: El rey Lear de William Shakespeare

Periodista: Bill Deedes

Canción: Everlong de Foo Fighters

Película: Casablanca de Michael Curtiz

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Participa en reuniones efectivas

Thu, 13 Feb 2020 07:00:00 GMT

Hay una enfermedad viral que se está instalando en muchas organizaciones: la «reunionitis». Perdemos tanto tiempo, energía, y dinero, en reuniones ineficientes que casi no queda tiempo para hacer el trabajo de verdad.

En el programa de esta semana aprenderás cómo aprovechar al máximo las reuniones en las que participes.

Notas de programa

(Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/81-participar-reuniones-efectivas)

Índice del programa

(0:00) Bienvenid@ a KENSO

(4:28) Qué hacer para tener una reunión efectiva

(6:34) Cómo preparar la reunión efectiva

(9:53) Cómo participar activamente en una reunión

(14:08) Qué hacer después de la reunión

(16:29) Tu plan de acción

(17:44) ¡Hasta dentro de muy pronto!

Recursos mencionados

Episodio 24: Reuniones eficaces con Eva Cantavella

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6 razones por las que acostarse tarde es hiperproductivo

Thu, 06 Feb 2020 07:00:00 GMT

Algunas de las mentes más grandes de la humanidad (Voltaire, Winston Churchill, Bob Dylan, Carl Jung, J.R.R. Tolkien o Barack Obama) son famosas por trabajar de noche y dormir hasta tarde.

Este es el tema principal del programa de esta semana donde exploramos los beneficios de aprovechar las madrugadas para ser más productivos.

Notas de programa

(Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/80-productividad-vespertinos)

Índice del programa

(0:00) Bienvenid@ a KENSO

(3:39) Nuestro reloj biológico ha cambiado

(5:20) Los 6 beneficios de ser vespertino

(5:29) 1 | Tranquilidad y paz

(6:26) 2 | Más creatividad

(7:21) 3 | Una vida social

(8:46) 4 | Espíritu emprendedor

(9:13) 5 | Más relajado

(9:44) 6 | Más adaptable

(11:00) 3 consejos para sacar el máximo desempeño de la nocturnidad

(13:44) Tu plan de acción

(15:57) ¡Hasta dentro de muy pronto!

Recursos mencionados

Episodio 71: 6 razones por las que levantarse temprano es hiperproductivo

Episodio 73: Mitos de la productividad personal

Episodio 35: Descubre tu cronotipo y mejora tu energía y descanso

Vídeo: Descubre tu cronotipo y mejora tu energía y descanso

Libro: Pensar rápido, pensar despacio de Daniel Kahneman

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Cómo no sobrecargarte de trabajo

Thu, 30 Jan 2020 07:00:00 GMT

¿Alguna vez te has visto desbordado por la montaña de cosas pendientes? ¿Y qué además no para de crecer cada día por mucho esfuerzo que pongas en terminar y tachar cosas?

Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás evitar la sobrecarga de trabajo en tres pasos.

Notas de programa

(Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/79-sobrecarga-trabajo)

Índice del programa

(0:00) Bienvenid@ a KENSO

(3:54) Nuestra historia del sobrecompromiso

(9:08) Combatir el sobrecompromiso en tres pasos

(11:51) Definir tu propósito

(15:07) Las decisiones al nivel más bajo

(20:02) Aprende a decir «No»

(20:47) Tu plan de acción

(23:40) ¡Hasta dentro de muy pronto!

Recursos mencionados

Tweet: Antonio Marrón (@bbrraun)

Película: El inglés que subió una colina pero bajó una montaña de Christopher Monger

Artículo: ¿Qué hacer cuando hay más trabajo que horas?

Artículo: Hay más trabajo que tiempo

Episodio 18: Metodologías ágiles con Jerónimo Palacios

Vídeo: Aprende a decir «No» con efectividad y sin sentirte culpable

Episodio 63: Aprende a decir «No» sin sentirte culpable

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Consultoría artesana en red. Julen Iturbe

Thu, 23 Jan 2020 07:00:00 GMT

¿Te gustaría trabajar en un entorno moderno y digital potenciando al máximo la calidad humana? Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo aplicar la artesanía a la innovación en tu organización y a tu día a día con Julen Iturbe.

Julen es consultor artesano, docente e investigador especializado en la innovación abierta y de usuario y en la transformación digital mediante las 5S digitales.

Es de la margen izquierda de la ría, en el Gran Bilbao. Estudió primero psicología y luego se doctoró en empresariales. Entre medias, un máster en economía social y empresa cooperativa.

A esa actividad profesional y académica se une su pasión por la bici de montaña. Julen ha sido capaz de combinar todos sus intereses en su doctorado, en torno a la innovación procedente de usuarios en el sector de la bicicleta de montaña.

Notas de programa

(Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/78-julen-iturbe-consultoria-artesana)

Índice de la entrevista

(0:00) Bienvenida a Julen y cómo llegó al mundo de la consultoría

(4:44) La consultoría artesana

(15:35) Cómo dar el salto cuando estás hasta las cartolas

(25:25) El trabajo en red

(31:52) Qué es la empresa abierta

(34:13) La innovación de usuario

(38:11) Gestionar información con las 5S digitales

(43:00) El valor añadido de la consultoría artesanal en red

(47:14) El colectivo por encima del individuo

(50:54) Cómo modernizar una cultura tradicional

(54:35) El futuro de la consultoría artesana

(57:45) Sugerencias de Julen para ti

(58:54) Cuestionario KENSO

(1:01:45) Resumen y despedidas

Recursos mencionados

Web: Consultoría artesana en red

LinkedIn: Julen Iturbe

Twitter: @juleniturbe

Web: mtbinnovation

REDCA: Red de consultoría artesana

Libro: El artesano de Richard Senett

Cooperativa: Corporación Mondragon

Persona: Eliyahu Goldratt

Recurso: Roles de equipo de Meredith Belbin

Persona: Hannah Arendt

Música: The Specials

Película: Blade Runner de Ridley Scott

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Planificar la década: Crear tu visión a 10 años

Thu, 16 Jan 2020 07:00:00 GMT

Termina una década y es el mejor momento para decidir qué alcanzar en la próxima.

¿Alguna vez te has preguntado cómo marcarte retos a largo plazo?

Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo avanzar cada día hacia tu propósito.

Notas de programa

(Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/77-planificar-decada)

Índice del programa

(0:00) Bienvenid@ a KENSO

(3:54) La revisión de los últimos 10 años

(7:44) Hitos importantes en la nueva década

(8:59) Las áreas de tu vida

(9:38) Pensar a lo grande

(11:26) Visualiza el futuro

(13:18) Concretar tu visión

(18:15) Convertir tu plan en realidad

(21:23) ¡Hasta dentro de muy pronto!

Recursos mencionados

Episodio 75: Planificar la década: Revisa tus últimos 10 años

Vídeo: Creativity requires time

Episodio 36: Dibuja y desarrolla tu efectividad visual con Lara Bernal

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Bailando entre fogones. Xanty Elías

Thu, 09 Jan 2020 07:00:00 GMT

Trabajar a contrarreloj en un equipo de alto rendimiento y un entorno de máxima presión. Donde cada día todos los detalles se cuidan al milímetro para estar a la altura de un nuevo cliente. Y algo más, buscar la innovación de manera constante.

No, no hablamos de una empresa al uso, hoy nos metemos entre fogones. ¿Alguna vez te has preguntado cómo se gestiona un chef con estrella Michelin? Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo disfrutar al máximo de tu pasión con Xanty Elías.

Xanty nació en 1980 inició sus estudios de formación profesional de hostelería a los 14 años, obteniendo el mejor expediente de su promoción. Tras su experiencia en diversos restaurantes onubenses, comenzó una importante etapa de entrenamiento en el reconocido restaurante Arzak durante dos años.

En 2011 pone en marcha Acánthum, que se convierte en el primer restaurante en la historia de Huelva en conseguir una Estrella Michelin y un sol de la guía Repsol.

Comienzos basados en la honestidad con el producto y la atención personalizada son los que hicieron que en poco tiempo recibiera numerosos distintivos. Acánthum se define como una cocina 100% Huelva, ya que la cocina de Xanty se basa en los productos de territorio mas cercanos, con los sabores que le han emocionado desde pequeño. Esta cocina es la que ahora se transforma además en 100% emoción, donde la mezcla del sabor autóctono con diferentes toques de locura, hacen vivir al cliente una experiencia diferente sin perder el «sur» de sus orígenes.

Notas de programa

(Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/76-xanty-elias-alto-rendimiento)

Índice de la entrevista

[0:00] Bienvenida a Xanty y cómo llegó al mundo de la gastronomía

[7:49] Aprender de los maestros

[11:20] Acánthum abre las puertas

[14:04] Así organiza Xanty su día a día

[19:20] Cómo mantener el control en la cocina

[23:54] ¿Para qué nació Acánthum?

[28:44] Como transmitir la pasión al equipo

[30:18] El sacrificio para poder mejorar

[33:01] La cocina consciente

[36:35] La comunicación entre fogones

[41:52] Innovando en la cocina

[46:51] Centrando su labor en el comensal

[50:44] ¿Qué significa conseguir y mantener la estrella Michelin?

[52:30] Los niños se comen el futuro

[57:16] Sugerencias de Xanty para ti

[58:38] Cuestionario KENSO

[1:03:37] Resumen y despedidas

Recursos mencionados

Web: Acánthum

LinkedIn: Xanty Elías

Twitter: @xantyelias

App: Box

App: Trello

Autoconocimiento: Eneagrama de la personalidad

Libro: 365 citas contigo de Laura Chica

Libro: Confesiones de un Chef de Anthony Bourdain

Canción: Eye of the Tiger de Survivor

Película: Un viaje de diez metros de Lasse Hallström

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Planificar la década: Revisa tus últimos 10 años

Thu, 02 Jan 2020 07:00:00 GMT

Termina una década y es el mejor momento para ser consciente de todo lo que has alcanzado.

¿Alguna vez te has preguntado cómo ganar esta perspectiva para mejorar tu productividad personal?

Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo hacer una revisión de los últimos diez años, para preparar los 10 siguientes.

Notas de programa

(Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/75-revision-decada)

Índice del programa

[0:00] Bienvenid@ a KENSO

[3:31] Un entorno de reflexión

[4:02] Evidencias para una perspectiva honesta y productiva

[5:02] ¿Qué edad tenías hace 10 años?

[5:48] Tu diario personal

[7:15] Fotos, citas, documentos, música y noticias

[11:01] Hazte preguntas

[14:31] 3 aspectos fundamentales de ti

[15:16] Analiza tus áreas de vida

[17:45] ¿Qué aporta la revisión de una década?

[19:35] ¡Hasta dentro de muy pronto!

Recursos mencionados

Blog personal de Jeroen

Episodio 65: Journaling: escribe un diario personal para mejorar tu productividad

Resumen de las noticias más destacadas de la década del 2010

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Saber que se puede. Irene Villa

Thu, 26 Dec 2019 07:00:00 GMT

¿Cúantas veces te ha desbordado la adversidad? Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás el mejor acercamiento para afrontar estas situaciones a tu manera con Irene Villa.

Psicóloga, periodista, humanista, escritora y, en especial, madre de tres hijos.

La historia de Irene Villa conmocionó a España y al mundo.

En 1991 un atentado con bomba cambió su vida. Con doce años, perdió las dos piernas y tres dedos de una mano.

Sin embargo, no perdió la capacidad de luchar, y se aferró a la vida con más fuerza que nunca.

En la actualidad forma parte del equipo de competición de esquí alpino adaptado de la «Fundación También». Ha recibido innumerables galardones, entre ellos el Micrófono de Plata por su libro «Saber que se puede».

Es fundadora y presidenta de la Fundación Irene Villa, dedicada a la inclusión laboral y al deporte adaptado para personas con discapacidad.

Notas de programa

(Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/74-irene-villa-superacion)

Índice de la entrevista

[0:00] Bienvenida a Irene y su historia de la superación

[9:14] La pasión por las personas y la mejora continua

[11:41] La actitud correcta para encarar la adversidad

[20:14] La solución está dentro de cada uno de nosotros

[22:43] ¿Qué importancia ha tenido el deporte?

[27:44] Cómo sacar tu lado positivo

[31:10] Renacer: encontrar razones para cambiar

[35:35] ¿Cómo le cambió la vida ser madre?

[38:47] Educar a nuestros hijos para prepararles a un futuro incierto

[41:16] ¿Qué podemos aprender de las personas con alguna discapacidad?

[44:06] ¿Y ahora qué?

[47:23] Sugerencias de Irene para ti

[48:18] Cuestionario KENSO

[52:36] Resumen y despedidas

Recursos mencionados

Web: Irene Villa

LinkedIn: Irene Villa

Twitter: @_irenevilla_

Libro: Como el sol para las flores de Irene Villa

Libro: El libroabrazo de Irene Villa

Libro: Saber que se puede, veinte años después de Irene Villa

Libro: Nunca es demasiado tarde, princesa de Irene Villa

Equipo de esquí de la Fundación También

Fundación Irene Villa

Patinador: Javier Fernández

Arte japonés: Kintsugi

Documental: Eagles of Death Metal: Nos Amis

Libro: Sonrisas de Bombay de Jaume Sanllorente

Canción: Hoy todo va a salirme bien de El Arrebato

Película: La vida es bella de Roberto Benigni

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Mitos de la productividad personal

Thu, 19 Dec 2019 07:00:00 GMT

¿Te gustaría saber si el consejo de productividad personal que acabas de encontrar en internet realmente funciona? Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde desmitificamos algunos consejos comunes sobre cómo ser más efectivo.

Notas de programa

Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/73-mitos-productividad

Índice del programa

[0:00] Bienvenid@ a KENSO

[2:25] Mito 1: La gestión del tiempo

[6:27] Mito 2: Madrugar te hace más productivo

[9:32] Mito 3: Copiar los hábitos de referentes

[11:11] Mito 4: La solución universal

[15:48] Mito 5: Ser productivo es hacer todo

[19:35] ¿Cómo puedo saber si un consejo realmente funciona?

[22:31] ¡Hasta dentro de muy pronto!

Recursos mencionados

• Viñeta: En Internet, nadie sabe que eres un perro de Peter Steiner

• Cita de H. Jackson Brown, Jr.

• Artículo: Definición de «gestión del tiempo», «productividad personal» y «efectividad personal»

• Episodio 71: 6 razones por las que levantarse temprano es hiperproductivo

• Episodio 35: Descubre tu cronotipo y mejora tu energía y descanso

• Disciplina: Psicología diferencial

• Episodio 69: Cómo crear un equipo de alto rendimiento

• Cita de Robert Frost (por error atribuida a Yoriento)

• Artículo: El gran secreto para ser más productivo: trabajar menos horas

• Episodio 72: El apasionante mundo de las emociones. Laura Rojas-Marcos

• Vídeo: Mejora tu productividad y tu vida con el método científico (+plantilla gratis)

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El apasionante mundo de las emociones. Laura Rojas-Marcos

Thu, 12 Dec 2019 07:00:00 GMT

¿Vives una vida apasionante llena de emociones, pero los contantes cambios te dan un poco de miedo? ¿Estás en una carrera contigo mismo en la que siempre quieres ser el primero en hacer lo mejor posible? ¿Los cambios constantes en tu entorno laboral y familiar te provocan estrés y ansiedad?

Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo gestionar tus emociones mediante el autoconocimiento con Laura Rojas-Marcos.

Notas de programa

(Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/72-laura-rojas-marcos-emociones)

Índice de la entrevista

[0:00] Bienvenida a Laura y cómo llegó al mundo de las emociones

[4:36] ¿Para qué necesitamos las emociones?

[6:38] Cómo construir una relación sana con nuestras emociones

[13:58] La familia es la mejor escuela para aprender a manejar las emociones

[18:43] ¿Quién es Luis Rojas-Marcos?

[23:56] Aprender a escuchar

[25:49] Cómo poner en práctica la asertividad y dominar el «no»

[30:09] Las personas sincericidas

[32:37] ¿Qué es el «autoconcepto»?

[35:37] Gestionar tus pensamientos para incrementar la autoestima

[39:14] Las emociones esenciales y las habilidades clave para el futuro

[44:14] Convivir con el miedo y la felicidad

[47:25] ¿Qué podemos hacer para tener una feliz Navidad?

[50:24 ] Cuestionario KENSO

[57:44] Resumen y despedidas

Recursos mencionados

• LinkedIn: Laura Rojas-Marcos

• Twitter: @LauRojasMarcos

• Libro: El sentimiento de culpa de Laura Rojas-Marcos

• Libro: Hablar y aprender: Conversaciones con mi padre de Laura Rojas-Marcos

• Libro: Somos cambio de Laura Rojas-Marcos

• Libro: La familia: De relaciones tóxicas a relaciones sanas de Laura Rojas-Marcos

• Lista: Top100 mujeres líderes en España

• Libro: Anatomía del miedo: Un tratado sobre la valentía de José Antonio Marina Torres

• Libro: Cómo ganar amigos e influir sobre las personas de Dale Carnegie

• Persona: Margarita Salas

• Canción: I will survive de Gloria Gaynor

• Canción: New York, New York de Sinatra

• Canción: Color esperanza de Diego Torres

• Película: En busca de la felicidad de Gabriele Muccino

• Película: La vida es bella de Roberto Benigni

• Película: Lo que el viento se llevó de Victor Fleming

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6 razones por las que levantarse temprano es hiperproductivo

Thu, 05 Dec 2019 07:00:00 GMT

¿Qué tienen en común J.K. Rowling, Oprah Winfrey, Michelle Obama y Tim Cook? Cuando despiertes, ellos ya habrán pasado la mitad de su jornada porque se han levantado entre las 3 y las 5 de la mañana. En el programa de esta semana aprenderás los beneficios de madrugar.

Notas de programa

(Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/71-madrugar)

Índice del programa

[0:00] Bienvenid@ a KENSO

[5:54] ¿A qué hora nos levantamos?

[6:23] 6 beneficos de madrugar

[6:28] 1 | Trabaja con tranquilidad

[9:26] 2 | Tiempo para mejorar tu nutrición, tu salud mental y física

[11:51] 3 | Más constancia

[14:08] 4 | Tiempo para planificar y prepararte bien

[15:22] 5 | Aprovecha los mejores momentos de tu cerebro

[16:20] 6 | Entrena el hábito de la autodisciplina

[17:16] Sé feliz

[18:32] Cómo despertarte más temprano

[28:12] ¡Hasta dentro de muy pronto!

Recursos mencionados

• Canción: Early To Bed de Morphine

• Vídeo: La rutina matutina de Mark Wahlberg por James Corden

• Episodio 35: Descubre tu cronotipo y mejora tu energía y descanso

• Vídeo: Descubre tu cronotipo y mejora tu energía y descanso

• Episodio 37: Cómo comenzar bien el día

• Despertador de luz: Philips Wake-up Light HF3531/01

• App: Sleep Cycle

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Viviendo en el futuro. Enrique Dans

Thu, 28 Nov 2019 07:00:00 GMT

¿Quieres saber cómo el futuro tecnológico ha llegado para quedarse en todas las esferas de tu vida? Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo comprender el complejo mundo tecnológico de una manera sencilla y práctica con Enrique Dans.

Notas de programa

(Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/70-enrique-dans-futuro)

Índice de la entrevista

[0:00] Bienvenida a Enrique y cómo un billete de lotería cambió su vida

[4:22] Aprendizajes tras 16 años escribiendo en su blog

[7:50] Qué es la tecnología y cómo adaptarnos a los cambios tecnológicos

[12:26] Qué es el cambio y dónde se sitúa el futuro

[16:44] ¿Tenemos un futuro?

[20:07] El ecosistema de continua mejora nos está llevando a un escenario insostenible

[22:59] Consejos para convivir con la adaptación tecnológica

[25:43] ¿Quién legisla al legislador?

[26:52] Educar el pensamiento critico

[36:20] ¿Cómo será el concepto de trabajo en el futuro?

[38:24] El doble frente de las nuevas generaciones y la tecnología

[41:31] ¿Es el momento de las personas?

[43:11] Sugerencias de Enrique para ti

[44:12] Cuestionario KENSO

[48:37] Resumen y despedida

Recursos mencionados

Web: Enrique Dans

LinkedIn: Enrique Dans

Twitter: @edans

Libro: Todo va a cambiar: Tecnología y evolución: adaptarse o desaparecer de Enrique Dans

Libro: Viviendo en el futuro: Claves sobre cómo la tecnología está cambiando nuestro mundo de Enrique Dans

Lista de Forbes: The Best Influencers 2019

Naturalista: Félix Rodríguez de la Fuente

Noticias de tecnología: Techcrunch

Aplicación: Feedly

Aplicación: Refind

Aplicación: Google Docs

Carta: Aaron Sorkin: An open letter to Mark Zuckerberg

Libro: The Cluetrain Manifesto de Rick Levine, Christopher Locke, Doc Searls y David Weinberger

Persona: Isaac Asimov

Película: Casablanca de Michael Curtiz

Película: Memorias de África de Sydney Pollack

Película: Gattaca de Andrew Niccol

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Cómo crear un equipo de alto rendimiento

Thu, 21 Nov 2019 07:00:00 GMT

¿Cuál es el secreto para crear un equipo efectivo? Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo crear un buen clima laboral y colaborar con eficacia.

Notas de programa

(Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/69-equipo-efectivo)

Índice del programa

[0:00] Bienvenid@ a KENSO

[4:49] Conócete bien para conocer tu papel en el equipo

[6:44] Una cultura basada en los valores y la visión

[9:51] Cómo llegar al compromiso

[12:54] Con más transparencia colaboras mejor

[15:52] Cómo crear confianza

[21:04] Crear espacios efectivos

[25:13] Cómo controlar el conflicto

[30:24] Así colaboramos en KENSO

[34:14] ¡Hasta dentro de muy pronto!

Recursos mencionados

Libro: Roles de equipo en el trabajo de Meredith Belbin

Recurso: Roles de equipo

Insights Discovery (coaching)

Recurso: Project Aristotle de Google

Herramienta: Basecamp

Herramienta: Trello

Herramienta: Asana

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Web: Antonio Garrigues Walker | Presidente de honor de Garrigues

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Conversando con una persona polímata. Antonio Garrigues Walker

Thu, 14 Nov 2019 07:00:00 GMT

Antonio Garrigues Walker, una persona polifacética se ha tomado en serio su segundo apellido y ha transitado por los senderos de la vida: la abogacía, el fútbol, la política, el dibujo, las causas solidarias o el teatro entre otros.

Jurista y presidente de honor del despacho de abogados Garrigues. Además preside la Fundación Garrigues y la Cátedra Garrigues de Derecho Global de la Universidad de Navarra.

Es un reconocido jurista en el ámbito internacional. Destaca su labor como experto legal en inversiones extranjeras en España. Fue el asesor especial del alto Comisionado de Naciones Unidas para refugiados (ACNUR) y actualmente es Presidente de Honor de España con ACNUR.

Además es el fundador del Capítulo Español de Transparencia Internacional, organismo para la lucha contra la corrupción. Antonio Garrigues es presidente y consejero de diferentes empresas y Doctor Honoris Causa de la Universidad de Ciencias Empresariales y Sociales de Buenos Aires (Argentina), por la Universidad Europea de Madrid, por la Universidad Ramon Llull de Barcelona y por la Universidad Pontificia de Comillas de Madrid. Es el presidente del Patronato de la Universidad Antonio de Nebrija.

Antonio ha sido condecorado con la Gran cruz de la Orden de San Raimundo de Peñafort, la Gran cruz de la Orden del Mérito Civil y la Gran Cruz de la Orden de Isabel la Católica.

Además de ser uno de los mejores abogados de las últimas décadas, ha escrito numerosas obras de teatro y tiene una de las mentes más preclaras con respecto al ser humano.

Notas de programa

(Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/68-antonio-garrigues-walker-polimata)

Índice de la entrevista

[0:00] Bienvenida a Don Antonio Garrigues Walker

[3:10] Saber quién es y saber lo que no es

[4:15] Elegir entre el futbol y la abogacía

[6:20] El significado de una educación liberal

[7:46] Sembrar para cosechar en el futuro

[11:07] Cómo aprender de las revoluciones

[13:55] ¿Qué podemos hacer contra el populismo?

[16:51] Una persona resiliente se adapta a los cambios

[21:51] Dónde buscar la felicidad

[23:02] ¿Qué obra teatral nos recomendaría?

[27:23] #MeToo y el papel de las mujeres en el futuro inmediato

[29:46] Una buena salud y un buen intelecto

[30:56] ¿En qué época le hubiera gustado vivir?

[32:18] ¿Qué pasos podemos dar para aprovechar las oportunidades del momento?

[34:08] ¿Cómo podemos conseguir que las personas renacentistas sean más visibles?

[36:16] Cómo tomar nuestro protagonismo en la sociedad civil

[37:53] Ten mucho cuidado con los atajos

[38:44] Cuestionario KENSO

[45:44] Resumen y despedidas

Recursos mencionados

Libro: Manual para vivir en la era de la incertidumbre de Antonio Garrigues Walker

Libro: Amores vivos, amores muertos de Antonio Garrigues Walker

Libro: Antonio Garrigues Walker: Testigo clave de medio siglo de nuestra historia de Carlos García-León y Borja Martínez-Echevarría

Poesía: Héctor Alterio y José Luis Merlín recitan Qué Lástima de León Felipe

Libro: De aire y fuego de Nuria Espert

Libro: Ulises de James Joyce

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¿Qué alimentos incrementan mi rendimiento?

Thu, 07 Nov 2019 07:10:00 GMT

¿Alguna vez has sentido que te falta energía para poder concentrarte? Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo usar los alimentos de manera estratégica para ser más productivo en el trabajo.

Notas de programa

(Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/67-alimentos-nutricion)

Índice del programa

[0:00] Bienvenid@ a KENSO

[1:11] «Mens sana in corpore sano»

[2:02] Tres pasos para dar energía a tu cerebro

[11:21] Qué comer para enfocarte mejor

[15:30] Alimentos que te ayudan a memorizar

[16:12] Incrementa la creatividad

[17:58] Cómo regular tu motivación

[19:03] ¡Desconecta!

[21:51] Nuestros hábitos alimentarios para ser más productivos

[26:14] ¡Hasta dentro de muy pronto!

Recursos mencionados

Cita: «Mens sana in corpore sano»

Episodio 62: Entrena tu mente con Marta Romo

Libro: Entrena tu mente de Marta Romo

La dieta mediterránea

Vídeo: Cómo ser más efectivo cuando estás enfermo

Episodio 35: Descubre tu cronotipo y mejora tu energía y descanso

Vídeo: Descubre tu cronotipo y mejora tu energía y descanso

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Deconstruyendo la felicidad. Margarita Álvarez

Thu, 31 Oct 2019 07:10:00 GMT

¡Felicidad, qué bonito nombre tienes! Estás en boca de todos… pero casi nadie sabe exactamente qué es.

En el programa de esta semana descubrirás dónde se encuentra la felicidad y cómo poner en marcha las condiciones para una vida más feliz con Margarita Álvarez Pérez de Zabalza.

Margarita ha sido nombrada por Forbes como una de las 50 Mujeres más Poderosas de España. Además, ha sido elegida como una de las TOP 100 mujeres más influyentes de España y una de las 10 directivas más influyentes los últimos tres años.

La trayectoria profesional de Margarita está marcada por una idea: conseguir que la felicidad sea considerada una meta en todos los ámbitos de la vida.

Durante quince años trabajó en Coca-Cola, donde lideró el Instituto Coca-Cola de la Felicidad, entidad pionera en el mundo.

En 2011, se unió a Adecco como responsable de marketing y comunicación con el objetivo de implantar esa filosofía vital en la compañía.

Y en 2014 creó el Observatorio de Innovación en el Empleo y la Educación, una institución que integra a las principales empresas de este país para provocar un cambio efectivo en el empleo y la educación de este país.

Es autora del libro «Deconstruyendo la felicidad» y actualmente lleva a cabo trabajos de consultoria para grandes empresas.

Notas de programa

(Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/66-margarita-alvarez-felicidad)

Índice de la entrevista

[0:00] Bienvenida a Margarita y sus primeros recuerdos de la felicidad

[3:39] Cómo llegó al mundo de la felicidad profesional

[5:28] Ser feliz, ¿se nace o se hace?

[9:52] ¿Qué no es la felicidad?

[13:39] Elementos esenciales de la felicidad

[15:49] La importancia de conocer tu propósito vital

[20:47] Disfruta de los pequeños momentos del día

[24:08] ¿Cómo podemos fomentar la felicidad en nuestro entorno social?

[25:58] La clave para tener hijos felices

[31:24] Tu actitud marca la diferencia

[40:41] Los primeros pasos para automotivarte

[43:22} El ejercicio, el deporte y la aventura con las hormonas de la felicidad

[46:08] ¿La felicidad te hace más productivo, o es al revés?

[48:31] Aprendiendo haciendo entrevistas

[51:29] La sonrisa

[55:03] Qué hace hoy para buscar la felicidad

[56:51] Sugerencias de Margarita para ti

[58:16] Cuestionario KENSO

[1:05:26] Resumen y despedidas

Recursos mencionados

Web: Margarita Álvarez — Working for happiness

LinkedIn: Margarita Álvarez Pérez de Zabalza

Twitter: @mapdezabalza

Libro: Libro: Deconstruyendo la felicidad: Cómo mezclar los ingredientes para una vida feliz de Margarita Álvarez

Episodio 58: Los partidos se juegan hasta el final con Carlos Matallanas

Libro: Niebla de Miguel de Unamuno

Música: Megastar

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Journaling: Escribe un diario personal para mejorar tu productividad

Thu, 24 Oct 2019 06:10:00 GMT

¿Te has preguntado alguna vez para qué sirve llevar un diario y cómo puede mejorar tu productividad personal? Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo mantener un diario o, cómo dicen los ingleses: journaling.

Notas de programa

(Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/65-journaling-diario)

Índice del programa

[0:00] Bienvenid@ a KENSO

[1:08] Cómo hemos empezado a escribir en un diario

[3:23] Los 3 beneficios principales de hacer «journaling»

[12:58] Tipos de diarios

[16:11] Cómo empezar a escribir en tu diario

[23:44] Cómo Quique y Jeroen usan su diario

[28:19] ¡Hasta dentro de muy pronto!

Recursos mencionados

Libreta: Moleskine

Libreta: Leuchtturm1917

Libreta: Five Minute Journal

Libro: El método Bullet Journal de Ryder Carroll

Técnica: Morning pages (del libro El camino del artista de Julia Cameron)

Entrevista: Dibuja y desarrolla tu efectividad visual con Lara Bernal

Entrevista: El artesano de la innovación con Humberto Matas

Aplicación: Diario

Aplicación: Journey

Aplicación: Day One

Aplicación: Penzu

Hashtag: #Cancióndeldía por @EnriqueGonzalo

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Autogestiónate para tener buena suerte y ser feliz. Álex Rovira

Thu, 17 Oct 2019 06:10:00 GMT

¿Vives una vida diferente a la que querrías vivir? Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo acercarte a tu ideal de vida y mejorar al mismo tiempo la de los demás aplicando una actitud idealista con Álex Rovira.

Álex es conferenciante profesional, escritor y consultor estratégico. Es coautor del best seller «La Buena Suerte» que ha vendido más de ocho millones de copias y autor de otras grandes obras como, «Los Siete Poderes», «La Brújula Interior», «Cuentos para quererte mejor» o su última obra «Amor».

Álex es licenciado en Ciencias Empresariales y MBA por ESADE. Es reconocido a nivel internacional por sus planteamientos en la mejora y transformación humana individual y colectiva así como en el desarrollo del liderazgo. Y es el conferenciante hispano más solicitado para analizar los cambios que vienen desde una perspectiva humanista.

Notas de programa

(Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/64-alex-rovira-autogestion)

Índice de la entrevista

[0:00] Bienvenida a Álex y cómo llegó al mundo del «self-management»

[2:45] Usar la inteligencia psicológica como herramienta para vivir mejor

[4:29] La actitud correcta para una transformación real

[7:13] ¿Podemos ser alegres sin la alegría de los demás?

[9:36] Crear tu buena suerte

[12:17] Cómo usar el autoconocimiento

[16:07] Alegría vs. felicidad

[18:21] La mejor manera de afrontar una mala noticia

[23:33] Cómo ser mejores personas

[26:51] ¿Qué importancia tiene el propósito?

[32:00] Cuestionario KENSO

[34:47] Resumen y despedidas

Recursos mencionados

Web: Álex Rovira

LinkedIn: Álex Rovira

Twitter: @alexroviracelma

Libro: La Buena Suerte: Claves de la properidad de Álex Rovira y Fernando Trias de Bes

Libro: Los siete poderes: Un relato sobre las actitudes clave para la buena suerte de Álex Rovira

Libro: Cuentos para quererte mejor de Álex Rovira

Libro: La brújula interior de Álex Rovira

Libro: Amor de Álex Rovira

Libro: Martes con mi viejo profesor de Mitch Albom

Persona: Jordi Savall

Libro: El hombre en busca de sentido de Victor Frankl

Libro: Los ojos del hermano eterno de Stefan Zweig

Libro: El hombre que plantaba árboles de Jean Giono

Canción: El aria de las variaciones Goldberg de Johann Sebastian Bach

Película: El señor de los anillos de Peter Jackson

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Aprende a decir «No» sin sentirte culpable

Thu, 10 Oct 2019 06:10:00 GMT

¿Te cuesta decir «No» en el trabajo, a un amigo o en tu vida diaria? Saber utilizar el «No» de manera efectiva es una habilidad que puedes desarrollar para generar un impacto positivo en tu vida. Ese es el tema principal de la píldora de esta semana, donde aprenderás a decir un «No» efectivo utilizando tu asertividad y el método PACTA. Y lo mejor, sin sentirte culpable.

Notas de programa

(Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/63-decir-no-asertividad)

Índice del programa

[0:00] Bienvenid@ a KENSO

[1:15] ¿Por qué es importante aprender a decir «No»?

[5:21] ¿Por qué nos cuesta decir «No»?

[7:05] La asertividad como punto de partida

[10:22] Paso 1: Propósito

[12:49] Paso 2: Alternativa

[14:24] Paso 3: Comprensión

[15:23] Paso 4: Táctica

[17:26] Paso 5: Afirmar

[20:26] Si digo «No» a todo, a qué digo «Sí»?

[21:45] ¡Hasta dentro de muy pronto!

Recursos mencionados

Episodio 16: Potencia tus habilidades sociales con Pau Forner

Taller: Efectividad personal de KENSO

Persona: Peter F. Drucker

Libro: Los 7 hábitos de la gente altamente efectiva de Stephen Covey

Vídeo: Hell Yeah or No de Derek Sivers (de su libro Anything you want)

Artículo: El principio de Pareto

La voz del intro y el outro: Cristina Rubio

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Entrena tu cerebro. Marta Romo

Thu, 03 Oct 2019 06:10:00 GMT

¿Alguna vez has sentido que no aprovechas al máximo tu herramienta principal, el cerebro? Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo conseguir potenciar su rendimiento aplicando la neurociencia con Marta Romo.

Marta es pedagoga, escritora, conferenciante, socia de BeUp y fundadora de Neuroclick. Es Coach profesional acreditada por AECOP; trainer en Neurofeedback Dinámico Neuroptimal, por el Zengar Institute; en Neurociencia aplicada al Liderazgo y la Creatividad por la Universidad de Chicago y miembro del NeuroLeadership Institute. Además disfruta de una de sus grandes pasiones, la escritura. Y ha publicado nada menos que siete libros; el último titulado «Entrena tu cerebro». Marta también disfruta de la cocina, le encanta el cine, viajar, su gato, Apple, y sobre todo bailar.

Notas de programa

(Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/62-marta-romo-cerebro)

Índice de la entrevista

[0:00] Bienvenida a Marta y cómo descubrí el poder del cerebro

[3:28] La verdad sobre la neuroplasticidad

[6:33] Qué es la neurociencia

[9:25] Desmontando las neuro-tonterías

[10:54] Las 5 ondas cerebrales

[17:13] Crear las condiciones para tener momentos «eureka»

[19:42] La importancia de «soñar despiertos»

[22:13] Entrevistar a tu cerebro

[25:35] Usa el cerebro para proyectar el futuro

[30:03] Los primeros pasos para entrenar el hábito de enfocarte

[33:14] Tener un buen día depende de cómo te acuestas

[37:12] Una rutina efectiva a la hora de despertar

[41:53] Ejercita y alimenta a la mente

[45:20] Cómo afecta la multitarea al cerebro

[49:20] Los primeros pasos para ejercitar el cerebro

[51:19] Creer es crear

[52:29] Sugerencias de Marta para ti

[53:16] Cuestionario KENSO

[56:50] Resumen y despedidas

Recursos mencionados

Web: Marta Romo

LinkedIn: Marta Romo

Twitter: @martaromo

Libro: Entrena tu cerebro de Marta Romo

Charla TEDx: Creer es crear por Marta Romo

Libro: El secreto de Rhonda Byrne

Artículo: Sleep Well, Lead Better de Christopher M. Barnes

Técnica: La técnica Pomodoro

Libro: El poder del tacto de Phyllis Davis

Canción: Feel de Robbie Williams

Película: La vida es bella de Roberto Benigni

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Cómo mejorar la memoria

Thu, 26 Sep 2019 06:10:00 GMT

¿Sabes que puedes potenciar tu memoria hasta límites insospechados? Ese es el tema principal del programa de esta semana, que nos ha propuesto Ricardo Gandarias Tena, donde aprenderás cómo acordarte de todo optimizando tus tres tipos de memoria.

Notas de programa

(Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/61-tecnicas-memoria)

Índice del programa

[0:00] Bienvenid@ a KENSO

[0:40] El mito de la memoria de pez

[2:11] Así funciona tu memoria

[5:09] Cómo podemos mejorar la memoria a largo plazo

[10:23] Cómo podemos mejorar la memoria de trabajo

[14:36] Construye un palacio de la memoria

[20:20] Cómo cuidar a tu memoria

[22:30] Cómo podemos mejorar la memoria externa

[24:09] ¡Hasta dentro de muy pronto!

Recursos mencionados

Técnica: Palacio de la memoria

Película: El silencio de los corderos de Jonathan Demme

Persona: Simónides de Ceos

Serie de televisión: Sherlock

Charla TED: Hazañas de la memoria que todos pueden alcanzar de Joshua Foer

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5 Pasos para lograr un progreso significativo. Jason Womack

Thu, 19 Sep 2019 06:10:00 GMT

¿Alguna vez has pensado que te gustaría tener un mayor impacto en el trabajo, en tu vida personal y en proyectos importantes aunque no sabes por dónde ni cómo comenzar? Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo encontrar tu momento para crear el impulso necesario mediante tu mentalidad, tus habilidades y las herramientas necesarias con un referente internacional de la productividad, Jason Womack.

Jason es, ante todo, un formador, pero su enseñanza adopta muchas formas: conferenciante internacional, coach de productividad y escritor de éxito con sus libros «Your Best Just Got Better» (Lo mejor de ti ha mejorado) y «Get Momentum» (Obtén impulso). Una persona que desafía las 24 horas que tenemos cada día, para que demos lo mejor en cada momento. Jason está lleno de una energía que sabe transmitir y canalizar a través de su pasión, el desarrollar el potencial de las personas.

Notas de programa

(Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/60-jason-womack-impulso)

Índice de la entrevista

[0:00] Bienvenida a Jason y cómo llegó al mundo de la enseñanza

[9:31] ¿Cuáles son las habilidades esenciales?

[11:21] Cómo pedir ayuda

[15:23] Si no existe una receta única, ¿cómo puedo descubrir cuál es la receta que necesito?

[19:25] La conexión entre el trabajo y el deporte

[21:54] Qué hace Jason para continuar mejorando

[25:49] La clave de una buena colaboración

[29:59] Los primeros pasos para salir cuando nos sentimos atascados

[35:24] 5 etapas para lograr un progreso significativo

[43:27] Sugerencias de Jason para ti

[44:16] Cuestionario KENSO

[47:58] Resumen y despedidas

Recursos mencionados

Web: Jason W. Womack, MA, M.Ed.

LinkedIn: Jason Womack

Twitter: @jasonwomack

Libro: Your Best Just Got Better: Work Smarter, Think Bigger, Achieve More de Jason W. Womack

Libro: Get Momentum: How to Start When You’re Stuck de Jason W. Womack

Bloc de notas: Moleskine

Charla TEDx: Rethinking Success de Jason Womack

Herramienta: Google Forms

Test de personalidad: Myers-Briggs

Persona: Mary Kay Ash

Libro: Don’t Shoot the Dog! (¡No lo mates… enséñale!) de Karen Pryor

Canción: Eye of the Tiger de Survivor

Película: Way of the Dragon de Bruce Lee

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Cómo leer más cuando no tienes tiempo

Thu, 12 Sep 2019 06:10:00 GMT

¿Piensas que ha llegado el momento de leer más libros pero no encuentras el tiempo? Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde compartiremos nuestros consejos para encontrar tiempo y disfrutar de la lectura. Y una sorpresa en forma de regalo por ser oyente de KENSO.

Notas de programa

(Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/59-leer-mas-libros)

Índice del programa

[0:00] Bienvenid@ a KENSO

[0:40] ¿Leer es un hábito productivo?

[3:40] ¿Por qué leer libros en lugar de tweets, blogs o ver vídeos en YouTube?

[9:43] Las circunstancias idóneas para leer

[12:15] Comprender las velocidades de lectura

[15:29] Aleja las potenciales distracciones

[16:46] Sólo lee libros que realmente te interesen

[19:29] Aprende a leer en pequeños rincones de tiempo

[21:23] Lleva tu libro siempre contigo

[22:10] Aumenta tu velocidad de lectura

[26:48] Pásate a los audiolibros y disfruta del regalo con Storytel

[28:47] ¡Hasta dentro de muy pronto!

Recursos mencionados

Episodio 49: El libro que cambió mi productividad

Libro: El hombre en busca de sentido de Victor Franckl

Storytel

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Web: Segunda edición del premio de novela breve Carlos Matallanas

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Los partidos se juegan hasta el final. Carlos Matallanas

Thu, 05 Sep 2019 06:10:00 GMT

¿Cómo te enfrentas a las situaciones más complicadas de la vida? Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo afrontar estas situaciones con la actitud correcta para sacar lo positivo de ellas con Carlos Matallanas.

Carlos Matallanas. Nacido en Madrid en 1981 y adoptado en Cádiz, compaginó los estudios en la Facultad de Ciencias de la Información de la Universidad Complutense y la profesión de periodista con una modesta pero intensa carrera como futbolista semiprofesional en Madrid y Andalucía.

En 2007 entró a formar parte de la sección de Deportes de El Confidencial. En 2014, a los 33 años, siendo coordinador de la sección, todavía como jugador en activo y mientras preparaba con ambición el salto a los banquillos, le diagnosticaron Esclerosis Lateral Amiotrófica (ELA). Esta grave enfermedad neurodegenerativa, que puede afectar a cualquiera sin previo aviso, no tiene tratamiento ni cura. La gran mayoría de los pacientes mueren en menos de cinco años y él acaba de superar este límite. Ante este crucial panorama, Carlos decidió dar voz a su problema con el objetivo de concienciar y recaudar fondos para investigación, única arma para que, algún día, la ELA deje de ser tan cruel y mortal. En esta lucha contra la adversidad, tuvieron un gran peso los aproximadamente 330 partidos oficiales que jugó en su etapa senior. Su faceta de periodista le permite saber contar, pero es su bagaje anónimo en el deporte lo que sustancia el relato.

Esta es una historia del fútbol modesto y una modesta historia de fútbol donde la vida derrocha coraje y corazón.

Notas de programa

(Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/58-carlos-matallanas-ela-resilienca)

Índice de la entrevista

[0:00] Bienvenida a Carlos y cómo llegó al mundo del fútbol

[6:17] Descubriendo la Esclerosis Lateral Amiotrófica (ELA)

[13:15] Aprendiendo de Lou Gehrig y Stephen Hawking

[18:10] Cómo asimilar el diagnóstico de la ELA

[20:35] Aprender a comunicar una mala noticia

[24:17] Un día en la vida de Carlos

[28:20] ¿Qué sucede cuando la cara ya no es el espejo del alma?

[30:28] ¿Qué necesitamos para acabar con la ELA?

[33:48] Apostar por el bien de todos

[41:34] Cómo saber pedir ayuda

[43:24] ¿Qué supone Fernando Torres para Carlos Matallanas?

[46:55] Cómo enfrentarte al miedo

[50:11] Amor eterno a un vestuario

[51:39] ¿Qué banda sonora pondrías al ascenso del Fuenlabrada, tu último gran éxito deportivo?

[52:24] ¿Qué consejo le darías a tu amigo Fernando Torres ahora que abandona el fútbol?

[53:56] ¿Con qué momento personal y con qué momento futbolístico tuyos te quedarías?

[54:27] Sugerencias de Carlos para ti

[56:18] Cuestionario KENSO

[59:12] Resumen y despedidas

Recursos mencionados

Web: Project MinE

Twitter: @CMatallanas15

Libro: Mi batalla contra la ELA de Carlos Matallanas

Video: Una charla de deporte y ELA

Canción: Paloma de Andrés Calamaro

Película: Boyhood de Richard Linklater

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Reincorpórate eficazmente tras las vacaciones

Thu, 29 Aug 2019 06:10:00 GMT

¿Alguna vez has sentido que dos días después de volver de las vacaciones ya necesitas otras? Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo hacer la transición del descanso a la actividad de manera efectiva.

Notas de programa

(Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/57-volver-vacaciones)

Índice del programa

[0:00] Bienvenid@ a KENSO

[3:02] Planea un regreso suave

[6:09] El día antes, facilita tu vuelta al trabajo

[9:33] Qué hacer el primer día

[17:41] ¡Hasta dentro de muy pronto!

Recursos mencionados

Episodio: Haz que tus vacaciones cuenten

Persona: Marta Romo

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Convierte en realidad tus ideas maravillosas. Óscar Alonso «72 kilos»

Thu, 22 Aug 2019 06:10:00 GMT

¿Alguna vez has echado en falta una dosis de realidad para motivarte y lanzarte a por tu día? Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo aumentar tu creatividad y motivación para lanzarte a por tu vida con Óscar Alonso.

Óscar, también conocido como «72 kilos», es un creativo publicitario Bilbaíno y aprendedor de japonés; Es un apasionado por calzarse las zapatillas y desgastarlas saliendo a correr kilómetros y kilómetros.

Óscar es uno de los ilustradores españoles más populares de las redes sociales, tiene más de 1 millón de seguidores en instagram, y acaba de publicar su tercer libro con sus mejores viñetas, «Las vidas que dibujamos». Un libro repleto de seres humanos que piensan, sienten, dudan y aman como lo haces tú.

Las ilustraciones de 72 Kilos han conquistado los corazones de millones de personas. Temas como el amor, los sentimientos y las dudas recorren su universo artístico.

Notas de programa

(Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/56-72kilos-realidad-ideas)

Índice de la entrevista

[0:00] Bienvenida a Óscar y cómo llegó al mundo de los dibujos

[4:21] La historia de productividad personal detrás de 72 kilos

[7:10] El reto de correr la maratón de Tokio

[10:17] ¿Qué aprendemos al salir a correr?

[11:50] Cómo encontrar la inspiración para dibujar cada día

[18:50] El toque de 72 kilos en cada dibujo

[21:31] El primer paso para volver a dibujar

[25:59] El plan B de 72 kilos

[28:02] Cómo conseguir que te pasen cosas increíbles

[30:13] Oriente nos inspira

[31:59] Cómo proteger tu atención

[34:49] Crear un lenguaje visual que nos llegue a todos

[38:01] Sugerencias de 72 kilos para ti

[38:45] Cuestionario KENSO

[41:00] Resumen y despedidas

Recursos mencionados

Web: 72 kilos

Instagram: @72kilos

LinkedIn: Oscar Alonso

Twitter: @72kilos

Libro: Un millón de runners de Óscar Alonso

Libro: En zapatillas a los 40: Tres, dos, uno ¡run! de Óscar Alonso

Libro: Las vidas que dibujamos de Óscar Alonso

Libro: Otelo de William Shakespeare

Canción: Valiente de Vetusta Morla

Película: Los 400 golpes de François Truffaut

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6 Hábitos para volverte imparable

Thu, 15 Aug 2019 06:10:00 GMT

¿Alguna vez has visto personas que consiguen todo lo que se proponen y no hay quien los pare? Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde compartimos nuestros mejores hábitos para convertirte en una persona imparable.

Notas de programa

(Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/55-habitos-personas-imparables)

Índice del programa

[0:00] Bienvenid@ a KENSO

[0:38] ¿Qué es una persona imparable?

[1:33] Ponte retos

[3:22] Enfócate en tu círculo de influencia

[5:55] Entrena la resiliencia

[9:19] Rodéate de personas que te hagan mejor

[12:59] Prepara un plan B

[15:33] Elige lo simple sobre lo complicado

[18:02] ¿Cuándo hay que parar y cuándo hay que continuar?

[20:00] ¡Hasta dentro de muy pronto!

Recursos mencionados

Episodio 53: Si estás muy ocupado, no podrás mejorar

Episodios etiquetados con Propósito

Persona: Álex Rovira (próximamente en el podcast de KENSO)

El efecto Pigmalión

Persona: Berto Pena

Libro: Imbatible de Tony Robbins

Canción: I Giorni de Ludovico Einaudi

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De la actitud al éxito. José Luis Abajo «Pirri»

Thu, 08 Aug 2019 06:10:00 GMT

¿Alguna vez has sentido que quieres llegar al nivel más alto? Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás la metodología del deporte de alto nivel para la consecución de tus objetivos con un medallista olímpico, José Luis Abajo mas conocido como «Pirri».

Pirri es ganador de la primera medalla de la historia de la esgrima española en los Juegos Olímpicos de Pekín 2008. Ha ganado dos medallas en el Campeonato Mundial de Esgrima; otras dos medallas en el Campeonato Europeo de Esgrima, y ha participado en innumerables finales.

Es diplomado en ADE con formación en Coaching Deportivo. Colabora de manera activa con el Comité Olímpico Español, el Consejo Superior de Deportes y la Comunidad de Madrid en eventos de promoción deportiva y transmisión de valores. En 2016 decidió retirarse de la competición y pasar a transmitir los valores de la esgrima al mundo empresarial, explicando el método del deporte de élite para la consecución de objetivos. Para Pirri, el autoconocimiento, la estrategia, la disciplina y la nobleza que ofrece la esgrima tienen muchas analogías con los que una persona tiene que usar en su día a día.

Notas de programa

(Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/54-pirri-esgrima-actitud)

Índice de la entrevista

[0:00] Bienvenida a José Luis y cómo llegó al mundo de la esgrima

[9:02] Caballeros y nobleza

[12:51] Construyendo el propósito y el legado en la esgrima

[17:22] El primer deportista nacional en obtener una medalla olímpica en esgrima

[22:04] Entrénate para manejar el estrés y la presión

[34:10] Paso 1: haz un autodiagnostico

[39:26] Paso 2: obtener más autocontrol

[43:25] Paso 3: aumentar los niveles de automovitación

[44:58] La actitud ante las derrotas

[48:50] Cómo te ayudan los rivales

[52:19] Sugerencias de Pirri para ti

[53:30] Cuestionario KENSO

[57:12] Resumen y despedidas

Recursos mencionados

Web: José Luis Abajo «Pirri»

LinkedIn: José Luis Abajo «Pirri»

Twitter: @Pirriesgrima

Libro: 4 años para 32 segundos de Saúl Craviotta Rivero

Libro: Aprendiendo de los mejores de Francisco Alcaide

Persona: Michael Jordan

Canción: Lo grande que es perdonar de Vico C y Gilberto Santa Rosa

Película: La princesa prometida de Rob Reiner

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Si estás muy ocupado, no podrás mejorar

Thu, 01 Aug 2019 06:10:00 GMT

¿Alguna vez has sentido que trabajas mucho en lugar de mejor? Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo trabajar desde la efectividad teniendo claro tu propósito.

Notas de programa

(Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/53-trabajo-inteligente)

Índice del programa

[0:00] Bienvenid@ a KENSO

[0:49] ¿Cómo es que estamos tan ocupados?

[3:56] ¿Realmente aumenta la productividad trabajando más horas?

[8:40] La clave para trabajar de manera inteligente

[11:42] Crea espacio para nuevas oportunidades

[15:03] Pasos para dejar de estar tan ocupado

[21:04] ¡Hasta dentro de muy pronto!

Recursos mencionados

Vídeo: Niksen: el arte de ser más efectivo al no hacer nada

Televisión: Qui corre, vola (TV3)

Entrevista: El artesano de la innovación. Humbero Matas

Vídeo: El salto de fe en Indiana Jones y la Última Cruzada

Píldora productiva: Cómo manejar las interrupciones

Mitología: Sísifo

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Prepárate para el futuro del trabajo. Raquel Roca

Thu, 25 Jul 2019 06:10:00 GMT

¿Alguna vez has sentido que estamos viviendo un cambio de época revolucionario que trastoca nuestra forma de trabajar, de vivir y de pensar?

Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo adquirir una forma de pensar propia de un trabajador del futuro (la mentalidad knowmad); y a liderar en los nuevos parámetros digitales, donde nuevas generaciones conviven entre sí con Raquel Roca.

Raquel es licenciada en Periodismo, ha trabajado en diversos medios de comunicación como Televisión Española, Cosmopolitan o Tele5, entre otros. Directora del Master Gestión del Talento en la Era Digital de LaSalle, docente en The Valley, KEMP, Universidad Europea, IEDE… y autora de los libros «Knowmads. Los trabajadores del futuro», «Y este crack ¿te suena?», y su último lanzamiento, «Silver Surfers». Y por delante, todo eso que se muere de ganas por hacer.

Notas de programa

(Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/52-raquel-roca-futuro-trabajo)

Índice de la entrevista

[0:00] Bienvenida a Raquel y cómo llegó al mundo de la beta permanente

[4:34] ¿Cómo adoptarnos a los entornos líquidos?

[7:17] La mentalidad Knowmad

[10:44] El prefijo «co-» y el futuro del trabajo

[12:33] Crear habilidades para prepararte para el trabajo del futuro

[14:21] Los pasos para conocer tu lado Knowmad

[16:14] Todos tenemos una marca personal

[18:10] ¿Quiénes son los Silver Surfers?

[22:54] Empresas con una cultura «pro-aging»

[25:25] El programa de entrenamiento en 7 pasos para la Planificación Laboral Senior

[28:49] Por qué es tan importante el propósito en la vida de las personas

[34:20] Ser mega-rico en tiempo y felicidad

[36:12] El primer paso para crear tu marca personal

[37:23] Planifica tu jubilación mediante el «retirement coaching»

[41:20] Cuestionario KENSO

[45:05] Resumen y despedidas

Recursos mencionados

Web: Raquel Roca

LinkedIn: Raquel Roca

Twitter: @RaquelRoca

Libro: Knowmads: los trabajadores del futuro

Libro: Y este crack ¿te suena?: Guía imprescindible de expertos españoles 2.0 que harán tu vida (laboral) más fácil

Libro: Silver surfers: el futuro laboral es para los mayores de 40

Libro: Oxitocina de Kerstin Uvnäs Moberg

Persona: Zygmunt Bauman

Película: Lo que el viento se llevó de Victor Fleming

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Haz que tus vacaciones cuenten

Thu, 18 Jul 2019 06:10:00 GMT

¿Alguna vez te ha sucedido que las vacaciones han sido de todo menos vacaciones? Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo desconectar, disfrutar y aprovechar de un merecido descanso haciendo que cada día de vacaciones cuente.

Notas de programa

(Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/51-vacaciones-productivos)

Índice del programa

[0:00] Bienvenid@ a KENSO

[1:04] Las beneficios de tener vacaciones

[5:46] Cómo crear un entorno de vacaciones de verdad

[13:26] ¿Cuál es tu objetivo para las vacaciones?

[18:43 ¡Hasta dentro de muy pronto!

Recursos mencionados

Artículo: Modo pre-vacaciones

Artículo: El email que todo el mundo debe enviar antes de ir de vacaciones

Artículo: Cómo tener unas vacaciones productivas

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¿Qué es la libertad financiera y cómo conseguirla? Sergio Fernández

Thu, 11 Jul 2019 06:10:00 GMT

¿Alguna vez te has sentido esclavo financiero de tu vida? Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo conseguir la libertad financiera para acercarte a tu propósito con Sergio Fernández.

Sergio es empresario, conferenciante y fundador de Instituto Pensamiento Positivo. También es autor de los superventas «Vivir sin Jefe» o «Vivir sin Miedos», y acaba de lanzar su última publicación, «Libertad financiera». Y además su programa de radio, Pensamiento Positivo, fue el primero en España dedicado al desarrollo personal y profesional.

Notas de programa

(Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/50-sergio-fernandez-libertad-financiera)

Índice de la entrevista

[0:00] Bienvenida a Sergio y cómo llegó al mundo del coaching

[4:11] Cómo encontrar un propósito claro en la vida

[11:48] Las 4 vertientes del cambio personal

[14:14] Qué es la libertad financiera

[16:30] Cómo romper las creencias acerca de la libertad financiera

[19:03] El analfabetismo financiero

[21:33] El dinero consciente

[26:10] La mejor solución para problemas financieros

[32:13] El primer paso para conseguir la libertad financiera

[36:49] La velocidad mata

[40:29] Sugerencias de Sergio para ti

[42:06] Cuestionario KENSO

[46:31] Resumen y despedidas

Recursos mencionados

Web: Instituto de pensamiento positivo

LinkedIn: Sergio Fernández López

Twitter: @sergi_fernandez

Libro: Vivir sin Jefe de Sergio Fernández

Libro: Vivir sin Miedos de Sergio Fernández

Libro: Libertad Financiera de Sergio Fernández

Curso online: Vivir con propósito

Libro: Taller de amor de Raimon Samsó.

Libro: El poder contra la fuerza de David Hawkins

Canción: Break apart de Bonobo

Película: La lista de películas inspiradoras de Sergio

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El libro que cambió mi productividad

Thu, 04 Jul 2019 06:10:00 GMT

¿Alguna vez has sentido que que te falta la inspiración para dar un giro a tu vida? Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde compartiremos los dos libros que cambiaron nuestra forma de ver la productividad.

Notas de programa

(Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/49-leer-libros)

Índice del programa

[0:00] Bienvenid@ a KENSO

[0:34] ¿Realmente un libro puede cambiarte la vida?

[2:00] Cómo leemos libros de no-ficción

[10:58] El libro que cambió la vida de Jeroen

[13:08] El libro que cambió la vida de Quique

[15:51] Consejos para leer libros de no-ficción

[19:28] ¡Hasta dentro de muy pronto!

Recursos mencionados

Libro: Como leer un libro / How to read a book de Mortimer Adler

Artículo: Introducción a los mapas mentales

Libro: Organízate con eficacia de David Allen

Libro: Los 7 hábitos de la gente altamente efectiva de Stephen Covey

Libro: El ejecutivo eficaz de Peter Drucker

Libro: The productivity project de Chris Bailey

Persona: José Miguel Bolivar

Persona: Berto Pena

Persona: Giuseppe Meli

Método: Programación Neurolingüística (PNL)

Libro: Introducción a la PNL de John Seymour y Joseph O’Connor

Libro: Cuanta tierra necesita un hombre de León Tolstoi

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La vida sucede donde está la acción. Fernando Álvarez

Thu, 27 Jun 2019 06:10:00 GMT

¿Alguna vez has pensado que suceden cosas en tu vida pero quieres hacer tú quien haga que sucedan para llevar tus talentos a su máxima potencia? Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo lograr un cambio significativo en los resultados de tu vida aplicando la inspiración y el liderazgo con Fernando Álvarez.

Fernando es coach, formador y ponente especializado en la motivación y el comportamiento humano. Lleva ya la mitad de su vida dirigiendo una de las primeras agencias de marketing online, openland.es y es el fundador de Desde la Trinchera, su base para todas las actividades de formación y coaching, donde también tiene su blog Inspirándote y el podcast Código Emprendedor.

Notas de programa

(Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/48-fernando-alvarez-liderazgo)

Índice de la entrevista

[0:00] Bienvenida a Fernando y cómo llegó al mundo de la tecnología y las personas

[8:17] La necesidad de provocar el cambio en las personas

[10:52] El buen líder, ¿nace o se hace?

[12:12] La formación más impactante

[15:38] Qué es la Programación neurolingüística

[20:54] Cómo poner en práctica la PNL

[23:04] ¿Qué hacen los emprendedores en la trinchera?

[26:56] La proactividad en la trinchera

[31:11] Encuentra la inspiración para cambiar

[36:06] Toma las riendas de tu propio destino

[41:17] Usa las diferentes «personas» que llevas dentro

[45:19] Cómo impactar a otras personas

[48:43] ¿Realmente es posible cambiar a los demás?

[52:28] Sugerencias de Fernando para ti

[54:39] Cuestionario KENSO

[1:04:26] Resumen y despedidas

Recursos mencionados

Web: Desde la trinchera

LinkedIn: Fernando Álvarez González

Twitter: @LaTrinchera

Libro: El vendedor más grande del mundo de Og Mandino

Libro: Cómo ganar amigos e influir sobre las personas de Dale Carnegie

Metodología: Programación neurolingüística (PNL)

Charla TEDx de Fernando: ¿Hay un camino directo al liderazgo?

Libro: La magia del orden de Marie Kondo

Metodología: Hipnosis Ericksoniana

Libro: 100 promesas para mi bebé de Mallika Chopra

Canción: The diva dance de Dimash Kudaibergen

Serie de TV: Buscarse la vida en America de Ian Edelman

Película: Gladiator (El gladiador) de Ridley Scott

Plataforma de películas y series en streaming: JustWatch

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Cómo superar la procrastinación

Thu, 20 Jun 2019 06:10:00 GMT

¿Alguna vez que tenías una tarea importante en lugar de hacerla has pasado las horas navegando por internet, revisando continuamente tus correos o yendo a la máquina de café por décima vez con tal de no hacerla, diciéndote: total, mañana lo hago? Si es así, no está solo. Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás qué es y cómo superar la procrastinación.

Notas de programa

(Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/47-procrastinacion)

Índice del programa

[0:00] Bienvenid@ a KENSO

[0:46] ¿Qué es la procrastinación?

[8:29] ¿En qué procrastina Jeroen?

[9:17] ¿En qué procrastina Quique?

[10:09] Las causas de la procrastinación

[17:11] Cómo vencer la procrastinación

[24:33] ¿Realmente es malo procrastinar?

[25:32] ¡Hasta dentro de muy pronto!

Recursos mencionados

Artículo: Cómo hacer lo que debes hacer

Artículo: Combatir la procrastinación

Libro: Pensar rápido, pensar despacio de Daniel Kahneman

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Crea formaciones legendarias. Juanda Sobrado

Thu, 13 Jun 2019 06:10:00 GMT

¿Alguna vez has tenido que enseñar tus conocimientos a un compañero, cliente o contacto? Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo puedes crear formaciones legendarias para cautivar a los asistentes y que promuevan un cambio duradero con Juan Daniel Sobrado.

Juanda es un hombre con multiples facetas. Por un lado es experto en marketing y venta en tecnología avanzada de cirugía, y por otro tiene la misión de liberarnos de las formaciones ineficaces y aburridas aportando una nueva visión de la formación.

Notas de programa

(Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/46-juanda-sobrado-formaciones)

Índice de la entrevista

[0:00] Bienvenida a Juanda y cómo llegó al mundo de la medicina

[2:36] De los scouts a la formación legendario

[8:52] Los pases a seguir para diseñar un proceso de aprendizaje

[16:53] Una dinámica para utilizar en tus formaciones

[21:22] ¿Qué significa aprender?

[22:32] El papel de la actitud en las formaciones

[26:08] Pon el foco en los participantes

[30:03] La improvisación preparada

[33:57] Consejos para tu primera formación

[36:46] Consejos para impartir formaciones a personas desmotivadas

[38:50] El antes y el después de la formación

[42:13] ¿Qué sale cuando juntamos la formación y la tecnología?

[44:35] Sugerencias de Juanda para ti

[45:46] Cuestionario KENSO

[50:49] Resumen y despedidas

Recursos mencionados

Web: Learning Legendario

LinkedIn: Juan Daniel Sobrado Rubio

Twitter: @juanda_learning

Curso: EduEscapeRoom

Herramienta: Mapas mentales

Libro: Training from the back of the room! de Sharon Bowman

Gadget de realidad virtual: Mergecube

Entrevista por Carles Caño: Presentástico

Libro: Cómo ser un estoico de Massimo Pigliucci

Persona: Jim Henson

Canción: Hey Ya! de OutKast

Película: Regreso al futuro de Robert Zemeckis

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El camino hacia la efectividad personal

Thu, 06 Jun 2019 06:10:00 GMT

¿Alguna vez has sentido que quieres ser más productivo pero no sabes por dónde empezar? Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo crear tu propia hoja de ruta para gestionar mejor tu tiempo.

Notas de programa

(Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/45-camino-efectividad)

Índice del programa

[0:00] Bienvenid@ a KENSO

[0:51] Los inicios de Quique y Jeroen en la efectividad personal

[3:31] Ignora a los gúrus

[5:37] El primer paso para mejorar tu efectividad personal

[9:06] Efectividad centrada en las personas

[12:46] El camino no es recto

[15:23] Los 4 pilares de la efectividad

[23:46] Ir paso a paso

[24:16] ¡Hasta dentro de muy pronto!

Recursos mencionados

Episodio 35: Descubre tu cronotipo y mejora tu energía y descanso

Episodio 42: Disfruta de esta vida maravillosa con Jesús Vega

Artículo: El método científico para mejorar tu productividad

Gadget: Palm III

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Desata tu talento de comunicación eficaz. Sebastián Lora

Thu, 30 May 2019 06:10:00 GMT

¿Alguna vez te has bloqueado al hablar en publico?

Una presentación, una reunión con jefes o clientes, una ponencia, una formación o un discurso en la boda de tu mejor amigo. Te pasas la vida comunicando.

Y ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo comunicar de forma eficaz para ganar influencia con Sebastián Lora.

Notas de programa

(Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/44-sebastian-lora-presentaciones)

Índice de la entrevista:

[0:00] Bienvenida a Sebastián y cómo llegó al mundo de la comunicación eficaz

[3:00] La comunicación eficaz para ganar influencia

[9:41] ¿Por qué no se enseña la dialéctica y la retórica en las escuelas?

[15:52] Cómo vencer el miedo de hablar en público

[24:52] 5 P’s para la comunicación eficaz: Planificación

[27:10] 5 P’s para la comunicación eficaz: Público

[31:32] 5 P’s para la comunicación eficaz: Preparación

[36:07] 5 P’s para la comunicación eficaz: Perfeccionamiento

[38:42] 5 P’s para la comunicación eficaz: Puesta en escena

[44:29] ¿Cómo podemos conseguir que nuestro cuerpo acompañe a nuestro mensaje?

[46:02] Sugerencias de Sebastián para ti

[47:06] Cuestionario KENSO

[50:44] Resumen y despedidas

Recursos mencionados

Web: Sebastián Lora

LinkedIn: Sebastián Lora

Twitter: @seblora

Libro: Haz que te escuchen y triunfa con tus ideas: Cómo desatar el superpoder de la comunicación, paso a paso (descarga el primer capítulo)

Charla: Do schools kill creativity? de Sir Ken Robinson (subtitulada)

Club de oratoria: Toastmasters

Libro: Cómo ganar amigos e influir sobre las personas de Dale Carnegie

Persona: Tony Robbins

Canción: Can’t stop the feeling de Justin Timberlake

Película: Wayne’s World de Penelope Spheeris

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Cómo vencer a los ladrones del tiempo

Thu, 23 May 2019 06:11:00 GMT

¿Alguna vez has sentido que cada vez tienes menos tiempo para hacer más cosas? Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo eliminar los ladrones del tiempo creando hábitos productivos.

Notas de programa

(Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/43-ladrones-tiempo)

Índice del programa:

[0:00] Bienvenid@ a KENSO

[0:34] ¿Qué son los ladrones del tiempo?

[2:29] Las interrupciones por compañeros

[5:41] Reuniones improductivas

[9:41] La televisión y otras pantallas

[13:31] El teléfono es un arma de doble filo

[19:35] Cómo usar las redes sociales con intención

[22:04] Email sin perder el tiempo

[24:14] Crear hábitos productivos

[27:01] ¿Realmente nos roban tiempo?

[28:30] ¡Hasta dentro de muy pronto!

Recursos mencionados

Píldora productiva: Cómo manejar las interrupciones

Entrevista: Reuniones eficaces con Eva Cantavella

Libro: Los 7 hábitos de la gente altamente efectiva de Stephen Covey

Curso online: Sin interrupciones. Consigue más foco y menos distracción

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Disfruta de esta vida maravillosa. Jesús Vega

Thu, 16 May 2019 06:15:00 GMT

¿Alguna vez has sentido que hay días en los que al despertarte ya estás con la energía y motivación tan bajas que vaticinas que el día será un suplicio y sería mejor si un replicante te reemplazara?

Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás hábitos que dependen de ti para sentirte más fuerte, incrementando tus niveles de energía a sus cotas máximas y de manera sostenible con Jesús Vega.

Notas de programa

(Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/42-jesus-vega-disfrutar-vida)

Índice de la entrevista

[0:00] Bienvenida a Jesús y cómo comenzó a ayudar y desarrollar a las personas

[4:19] Dejando el mundo de la empresa privada y comenzando su propia aventura

[6:23] Aprendizajes de una vuelta al mundo de mochilero

[8:07] La empresa sensual

[15:25] La diferencia entre un gran directivo y un gran líder

[17:41] Cómo generar la motivación en tu trabajo

[21:54] El futuro del trabajo

[24:47] El teatro como escuela de comunicación

[29:16] Qué es y cuáles son las propiedades de la vitamina X

[33:14] Un reto para subir tu nivel de energía y mejorar tu vida

[39:12] ¿Por qué es tan importante tener un propósito en la vida?

[41:59] Cuestionario KENSO

[48:16] Resumen y despedidas

Recursos mencionados

Web: Jesús Vega

LinkedIn: Jesús Vega

Twitter: @JesusVega_

Libro: Vitamina X: Cómo subir tu nivel de energía para mejorar tu vida

Libro: La Empresa Sensual: Enamora a tus clientes y colaboradores para conseguir resultados extraordinarios

Persona: Antonio Garrigues Walker

Vídeo: Antonio Escohotado entrevistado por Jesús Vega

Libro: Santiago Abascal. España vertebrada de Fernando Sánchez Dragó

Persona: Napoleón Bonaparte

Canción: Personal Jesus de Marilyn Manson

Película: Blade Runner de Ridley Scott

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Cómo manejar las interrupciones

Thu, 09 May 2019 06:10:00 GMT

¿Alguna vez has sentido que ya no tienes jornadas laborables, sino momentos laborables separados por miles de interrupciones?

Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo crear un entorno anti-interrupciones.

Índice del programa

[0:00] Bienvenid@ a KENSO

[0:38] ¿Qué son las interrupciones y cómo nos afectan?

[5:45] ¿Por qué mis compañeros o mis clientes me interrumpen?

[8:22] ¿Se pueden eliminar las interrupciones?

[10:13] Acciones que puedes tomar para disminuir las interrupciones

[19:11] ¡Hasta dentro de muy pronto!

Notas del programa

Curso: Sin Interrupciones Consigue más foco y menos distracción

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Tus tres superpoderes para lograr una vida más sana, próspera y feliz. Mario Alonso Puig

Thu, 02 May 2019 06:30:00 GMT

¿Alguna vez te has preguntado cuál es el mejor tipo de vida que podemos llegar a experimentar y a compartir con los demás? Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo lograr una vida más sana, próspera y feliz usando tus tres superpoderes con el Doctor Mario Alonso Puig.

Mario es médico, especialista en cirugía general y del aparato digestivo. Y aunque su currículum está lleno de experiencias y formaciones en las más prestigiosas universidades y escuelas de negocio del mundo como Harvard, IESE o el MIT. Nos centraremos en el que, a día de hoy, es probable que más ilusión le haga. Ser miembro y practicioner del centro Gross National Happiness de Bután.

Mario dedica gran parte de su tiempo a investigar, dar conferencias, seguir formándose, y escribir 9 libros de referencia sobre cómo desarrollar el potencial humano en momentos de desafío, incertidumbre y cambio. Libros como “«Madera de Líder», «Reinventarse: tu segunda oportunidad», «Ahoar yo» o su último lanzamiento “«Tus tres superpoderes».

Notas de programa

(Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/40-mario-alonso-puig-superpoderes)

Índice de la entrevista:

[0:00] Bienvenida a Mario y cómo llegó al mundo de la medicina y el liderazgo

[6:05] Todos podemos ser héroes/heroínas de nuestra vida

[7:40] Por qué es esencial tener un propósito en la vida

[14:23] ¿Qué es la salud física y mental?

[17:50] Cómo podemos adaptar al máximo nuestra vida a nuestro reloj biológico

[20:22] Cómo aumenta el ejercicio físico y la nutrición nuestra energía y niveles de eficiencia

[27:45] ¿De qué hablamos cuando hablamos de bienestar?

[31:04] Cómo salir del estado de supervivencia o «burnout»

[36:01] ¿Qué es la felicidad?

[38:42] La importancia de los demás en nuestra felicidad

[40:26] Los ingredientes para ser feliz

[43:30] ¿Es un camino fácil?

[43:30] ¿Qué es Kintsugi?

[50:54] Cuestionario KENSO

[55:46] Resumen y despedidas

Recursos mencionados

Web: Mario Alonso Puig

LinkedIn: Mario Alonso Puig

Twitter: @MarioAlonsoPuig

Libro: Tus tres superpoderes para lograr una vida más sana, próspera y feliz de Mario Alonso Puig

Libro: Madera de líder de Mario Alonso Puig

Libro: Reinventarse: tu segunda oportunidad de Mario Alonso Puig

Libro: Ahora yo de Mario Alonso Puig

Libro: El hombre en busca de sentido de Viktor Frankl

Libro: La buena suerte de Álex Rovira

Libro: El caballero de la armadura oxidada de Robert Fisher

Canción: The best de Tina Turner

Película: Gladiator de Ridley Scott

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https://kenso.es/episodio/37-matutina

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Cómo terminar bien el día

Thu, 25 Apr 2019 06:10:00 GMT

¿Alguna vez has sentido que te cuesta desconectar del trabajo y que te gustaría poder conciliar mejor?

Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo crear tu propia rutina para terminar, de la mejor manera posible, tu día.

Índice del programa

[0:00] Bienvenid@ a KENSO

[2:21] Para qué necesitas una rutina de cierre

[3:31] En qué momento recomendamos hacer el cierre

[6:25] Qué hace Jeroen para terminar el día

[11:41] Qué hace Quique para terminar el día

[15:17] ¿Qué cosas más puedes hacer en la rutina de cierre?

[18:39] 5 consejos para crear tu propia rutina personalizada

[24:52] ¡Hasta dentro de muy pronto!

Notas del programa

Episodio 35: Descubre tu cronotipo y mejora tu energía y descanso: https://kenso.es/episodio/35-cronotipo

Episodio 37: Cómo comenzar bien el día:

Tareas residentes:

https://canasto.es/blog/tareas-residentes

Day One:

https://dayoneapp.com

Artículo sobre la mejora continúa:

https://canasto.es/blog/mejora-continua-exponencial

El entrenador de Team Sky: Dave Brailford:

https://es.wikipedia.org/wiki/Dave_Brailsford

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Escribe para que abran y lean tus correos electrónicos. Carlos Salas

Thu, 18 Apr 2019 06:15:00 GMT

¿Alguna vez has sentido que te encantaría escribir documentos, correos, propuestas con gancho y que atraigan a tus clientes? Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo escribir mensajes mágicos y atractivos con Carlos Salas.

Carlos es periodista y formador en comunicación y storytelling. Ha trabajado como redactor, editor y director en una gran variedad de publicaciones como El Mundo, El Economista, Metro y lainformacion.com. Como profesor se ha especializado en lo que el llama la «escritura mágica» y es autor de libros de éxito como «Trucos para escribir mejor», «Storytelling, la escritura mágica» y acaba de publicar su último libro «Lee mi correo ¡por favor!».

Notas de programa

(Las notas del programa están disponibles en http://kenso.es/episodio/38-carlos-salas-escritura)

Índice de la entrevista:

[00:00] Bienvenida a Carlos y cómo llegó al mundo de la escritura

[03:12] Un escritor, ¿nace o se hace?

[05:39] Mejorar tu escritura replicando patrones

[10:51] ¿Por qué es necesario escribir bien?

[14:41] Escribir en papel vs. el teclado

[16:14] Qué es el «storytelling»

[21:47] Los primeros pasos para poner en práctica el storytelling

[26:07] Aplicar el storytelling a la comunicación breve y rápida

[30:28] Escribir correo que llame la atención a primera vista

[35:33] La primeras palabras del e-mail son claves

[38:12] ¿Cómo podemos sustituir el estilo imperativo y las palabras negativas?

[45:34] Técnicas para motivar al destinatario a tomar acción

[49:09] Sugerencias de Carlos para ti

[51:49] Cuestionario KENSO

[55:23] Resumen y despedidas

Recursos mencionados

Libro: Lee mi correo, ¡por favor! de Carlos Salas

Libro: Storytelling: la escritura mágica de Carlos Salas

Libro: Trucos para Escribir Mejor: cómo redactar textos sobresalientes de Carlos Salas

Libro: Cómo hablar y presentar en público: consejos que funcionan desde el primer minuto de Carlos Salas

Twitter: @ojomagico

Libro: El dominio mundial de Pedro Baños

Película: El hombre que pudo reinar de John Huston

Canción: Gaya Lomane de AO Music

Referente: Roald Dahl

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Cómo comenzar bien el día

Thu, 11 Apr 2019 06:10:00 GMT

¿Alguna vez te has preguntado cuál es la mejor manera de levantarte de la cama y arrancar por las mañanas para tener un buen día?

Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo crear tu propia rutina matutina.

Índice del programa

[0:00] Bienvenid@ a KENSO

[3:32] Conoce tu cronotipo

[5:20] ¿Para qué necesitas una rutina por la mañana?

[7:28] ¿Qué pasos sigue Jeroen en su rutina matutina?

[11:28] ¿Qué pasos sigue Quique en su rutina matutina?

[13:01] ¿Cuánto tiempo tiene que durar la rutina matutina?

[15:10] ¿Cómo crear tu propia rutina personalizada?

[17:46] 5 consejos para una rutina efectiva

[34:06] ¡Hasta dentro de muy pronto!

Notas del programa:

Podcast: Descubre tu cronotipo y mejora tu energía

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Dibuja y desarrolla tu efectividad visual. Lara Bernal

Thu, 04 Apr 2019 06:10:00 GMT

¿Alguna vez has sentido que te gustaría trasladar tus ideas a imágenes que transmitieran la esencia de tu mensaje? Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo conectar con las emociones de las personas y ser más creativo aplicando el Visual Thinking (Pensamiento Visual) con Lara Bernal.

Lara es la responsable del servicio de Visual Thinking, facilitadora gráfica y formadora de la empresa Izada. Ella pone ilusión a todo lo que hace y disfruta muchísimo al acompañar a sus clientes a que utilicen el Visual Thinking para mejorar su comunicación y hacerla más innovadora y divertida.

Notas de programa

(Las notas del programa están disponibles en http://kenso.es/episodio/36-lara-bernal-visual-thinking)

Índice de la entrevista

[0:00] Bienvenida a Lara y cómo llegó al mundo del Visual Thinking

[8:24] Qué es Visual Thinking y dónde reside su magia

[12:46] ¿Por qué los adultos no dibujan?

[17:24] Los primeros pasos para descubrir el potencial de Visual Thinking

[27:42] La función del facilitador gráfico en las reuniones

[31:00] El pensamiento visual en las reuniones

[36:24] Crear una lista de tareas y un calendario visual

[42:55] El rotulador favorito de Lara

[44:45] La familia marca el camino

[46:39] Las mañanas productivas y creativas

[49:25] Sugerencias de Lara para ti

[50:54] Cuestionario KENSO

[54:40] Resumen y despedidas

Recursos mencionados

Web: Izada

Twitter: @LaraBernal

Libro: La historia interminable de Michael Ende

Película: Inside Out y Los increíbles de Pixar

Canción: Black or White de Michael Jackson

Libro: Memoria de elefante de Miguel Ángel Vergara

Herramientas: Ikonikus juego de cartas

Herramientas: rotuladores Neuland y Edding 1200

Web: Brandy Agerbeck como referencia de Visual Thinking

Web: ¿Qué es el Visual Management?

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Descubre tu cronotipo y mejora tu energía y descanso

Thu, 28 Mar 2019 07:10:00 GMT

¿Alguna vez te has preguntado cómo es posible que haya momentos del día en el que estás a tope de energía y otros que no puedes contigo mismo?

Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo descubrir tu cronotipo para mejorar tu descanso y aprovechar al máximo tus picos de energía.

Índice del programa

[0:00] Bienvenid@ a KENSO

[2:45] ¿Qué es el cronotipo?

[4:58] ¿Cuántos tipos de cronotipos existen?

[8:40] ¿Cuáles son las características de los cuatro cronotipos?

[22:24] Cómo descubrir tu cronotipo

[23:49] ¿Qué tipo de tareas son mejor para los picos y valles de energía?

[26:23] Aceptar el «Jetlag social»

[28:40] ¡Hasta dentro de muy pronto!

Notas del programa:

Web: Descubre tu cronotipo (en inglés)

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Marca la diferencia con tu Brandingwriting. Samu Parra

Thu, 21 Mar 2019 07:15:00 GMT

¿Alguna vez has sentido que tu marca no mola tanto cono las demás y que te gustaría transmitir la esencia de tu negocio a través de formas, colores y palabras? Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo posicionarte en el mercado y conseguir que tus clientes te vean como la mejor opción con Samu Parra.

Samu es consultor de marca, copywriter y amante de la fina ironía que desde el año 2001 vive de la creatividad. Como consultor de branding y copywriter, trabaja con negocios y profesionales que crean en el poder de las ideas y no teman ser diferentes.

Notas de programa

(Las notas del programa están disponibles en http://kenso.es/episodio/34-samu-parra-copy)

Índice de la entrevista

[0:00] Bienvenida a Samu y cómo llegó al mundo del copywriting

[4:15] El primer paso para descubrir al escritor/creativo que llevas dentro

[6:33] ¿Qué son el ‘branding’ y el ‘copywriting’?

[8:50] Cómo crear tu marca personal

[11:38] Los errores habituales en el ‘copy’

[13:25] Cómo distinguir tus textos de lo que hacen los demás

[16:11] Ejemplos de empresas con buen ‘copy’

[17:31] El futuro del copywriting

[21:31] ¿Qué es una marca y para qué sirve una marca personal?

[24:13] Los primeros pasos para crear tu marca personal

[26:45] Los inicios de Samu en el branding para pymes y profesionales

[34:30] ¿Qué opina Samu del cambio del logotipo de Zara?

[37:35] Marcar la diferencia en un mundo lleno de marcas

[39:36] Cómo alinear la marca personal con la marca de la empresa

[41:27] Los próximos pasos de Samu

[44:46] ¿Qué ‘copy’ pone Samu a esta entrevista?

[47:17] Sugerencias de Samu para ti

[48:18] Cuestionario KENSO

[53:41] Resumen y despedida

Recursos mencionados

Web: Samu Parra

Twitter: @Homo_Redactorus

Libro: El principito de Antoine de Saint-Exupéry

Película: Pulp Fiction de Quentin Tarantino

Canción: Cut Your Hair de Pavement

Web: Mailchimp como referencia de Branding

Web: El nuevo logo de Zara

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Los mejores libros que hemos leído este año

Thu, 14 Mar 2019 07:10:00 GMT

¿Alguna vez has querido saber qué libros leemos nosotros y qué hemos aprendido de ellos?

Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde compartiremos los mejores libros que hemos leído este año.

Índice del programa

[0:00] Bienvenid@ a KENSO

[1:49] ¿Qué libro de no-ficción recomienda Jeroen?

[9:05] ¿Qué libro de no-ficción recomienda Quique?

[16:23] ¿Qué libro de ficción recomienda Jeroen?

[21:23] ¿Qué libro de no-ficción recomienda Quique?

[27:32] ¡Hasta dentro de muy pronto!

Notas del programa

Libro: The Best Place to Work — Ron Friedman

Libro: Anne — Herman van Veen

Libro: Deja en paz al diablo — John Verdon

Libro: Siddhartha - Hermann Hesse

Libro: If - Rudyard Kipling

Video: If recitado por Michael Caine

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Mejora tu comunicación. James Basha

Thu, 07 Mar 2019 07:30:00 GMT

¿Alguna vez has sentido que que te falta la confianza? Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo aumentar tu confianza para hablar en público y crecer personalmente con James Basha.

James es Motivational Teacher, International Speaker, Trainer, Confidence Booster y fundador de Abbey Hub. En su trabajo ha aprendido que todos hemos nacidos con mucho potencial, pero que muy pocas personas toman las acciones necesarias para descubrir y desarrollar su potencial.

Notas de programa

(Las notas del programa están disponibles en http://kenso.es/episodio/32-james-basha-comunicacion)

Índice de la entrevista

[0:00] Bienvenida a James y cómo llegó al mundo de la comunicación

[5:04] Cómo controlar los nervios al hablar en público

[10:09] Conectar antes de comunicar

[17:59] Qué hacer cuando estás perdiendo la atención de tu audiencia

[19:10] La diferencia entre comunicar e informar

[26:38] Cómo cerrar la comunicación de forma brillante

[30:22] El poder del silencio y otras herramientas potentes

[35:01] Cómo generar una primera impresión positiva

[44:22] Las personas que comunican bien, ¿nacen o se hacen?

[48:05] Los primeros pasos para usar la comunicación no verbal

[51:57] Sugerencias de James para ti

[53:47] Cuestionario KENSO

[1:00:37] Resumen y despedidas

Recursos mencionados

Web: Abbey Hub

Twitter: @basha_james

Libro: Nuevo Mánager Al Minuto de Ken Blanchard

Película: El maestro borracho de Jackie Chan

Canción: Invest in Yourself de Tony Robbins, Jim Rohn y Les Brown

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Disfruta y benefíciate de perder el tiempo

Thu, 28 Feb 2019 07:15:00 GMT

¿Alguna vez te has sentido culpable por perder el tiempo?

Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás la importancia de saber perder el tiempo de manera consciente para desconectar y sacar el máximo beneficio a esos momentos.

Índice del programa

[0:00] Bienvenid@ a KENSO

[0:51] Qué entendemos por perder el tiempo y para qué lo hacemos

[6:28] ¿Nos sentimos culpables al perder el tiempo?

[10:13] Gestiona tus intenciones

[13:43] ¿En qué momentos del día perdemos el tiempo?

[16:17] Descubre tu cronotipo

[19:05] Cómo perder el tiempo de manera efectiva

[19:47] ¡Hasta dentro de muy pronto!

Notas del programa

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Web para descubrir tu cronotipo: The Power of When Quiz

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Reponte a las dificultades. Christian Korwan

Thu, 21 Feb 2019 07:30:00 GMT

¿Alguna vez has pensado en abandonar porque has fracasado en un proyecto? Ese es uno de los temas del programa de esta semana, donde aprenderás cómo convertirte en un maestro de la resiliencia aplicando el método GSD (Get your Shit Done!) con Christian Korwan.

Alemán de cuarenta y tantos al que su apariencia física le delata. No ha estudiado más allá de COU y todo lo demás, lo ha aprendido por sí mismo. La mayoría de veces a base de tortazos, fracasos y una quiebra total.

Notas de programa

(Las notas del programa están disponibles en http://kenso.es/episodio/30-christian-korwan-resiliencia)

Índice de la entrevista

[0:00] Bienvenida a Christian y cómo llegó a ser un ciudadano del mundo

[4:57] Cómo ha tirado hacia delante después de su quiebra

[11:26] El origen de la capacidad empática

[15:33] Un consejo para convertir una mala situación en un punto de inflexión

[26:13] Los valores que mejor representan a Christian

[31:11] Los vendedores de humo

[35:28] Cómo convertirte en un turista perpetuo

[43:12] La clave para mantener relaciones personales a distancia

[50:41] Sugerencias de Christian para ti

[57:26] Cuestionario KENSO

[1:00:23] Resumen y despedida

Recursos mencionados

Web: Christian Korwan

Twitter: @christiankorwan

Libro: La semana laboral de 4 horas de Tim Ferris

Película: Rocky de John G. Avildsen

Canción: Mr. Jones de Counting Crows

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3 hábitos que estamos adoptando en 2019

Thu, 14 Feb 2019 07:30:00 GMT

¿Alguna vez te has preguntado qué hábitos ponemos en marcha las personas que nos dedicamos a la efectividad personal?

Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde Quique y yo compartiremos contigo qué hábitos estamos adoptando, cómo los estamos implementando y, lo más importante, para qué.

Índice del programa

[0:00] Bienvenid@ a KENSO

[1:23] Los 3 nuevos hábitos de Quique

[6:00] Los 3 (+1) nuevos hábitos de Jeroen

[12:14] Todavía queda mucho para mejorar

[13:21] 4 pasos para poner en práctica un nuevo hábito

[17:38] 2 preguntas que debes hacerte antes de empezar

[19:10] 4 preguntas para definir la estrategia

[22:45] No eres un robot

[24:02] ¡Hasta dentro de muy pronto!

Notas del programa

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Crea tu profesión. Deb Marín

Thu, 07 Feb 2019 07:30:00 GMT

¿Alguna vez has sentido que en tu vida profesional hay algo más, y aún no has descubierto qué podría ser? Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo vivir como quieres con el trabajo que quieres crearte con Deborah Marín.

Deborah es blogger, emprendedora, comunicadora, animadora, feminista, motivadora, sacudeconciencias e inspiradora en “Oye Deb”. Un espacio online con reflexiones sobre la intersección entre la vida y el trabajo y cómo de importante es estar en contacto contigo mismo para ser capaz de generar una vida y una profesión que te sirvan realmente.

Deborah vive y trabaja junto con su marido y su hijo en una casa grande en medio del bosque, donde se dedica a escribir y crear programas online pensando en ayudar a personas que quieren lo mismo que ella, “vivir como tú quieres”.

Notas de programa

(Las notas del programa están disponibles en http://kenso.es/episodio/28-deb-marin-profesion)

Índice de la entrevista

[00:00] Bienvenida a Deb y cómo llegó al mundo de la ‘sacudeconciencias’

[09:34] Cómo se convirtió su despedida en el día más feliz de su vida

[12:55] Cómo ser más rica y estar más despierta

[16:50] La importancia de buscar ayuda externa

[18:57] Los servicios de Deb

[20:17] Vivir como quieras

[20:53] Ventajas e inconvenientes de trabajar desde casa

[24:00] La jornada laboral de 4 horas

[28:24] Emprender desde las emociones

[31:15] Da un toque feminista a tus proyectos

[33:08] Un consejo para reflexionar más

[36:20] Vivir la vida que quieras

[41:34] Crear tu propia profesión

[46:26] Sugerencias de Deb para ti

[49:02] Cuestionario KENSO

[57:13] Resumen y despedida

Recursos mencionados

Web: OyeDeb

Twitter: @OyeDeb

Libro: Elogio de la pereza de Tom Hodgkinson

Película: Billy Elliot de Stephen Daldry

Canción: Resistiré de El Duo Dinámico

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Nuestro consejo Nº 1 para ser feliz en 2019

Thu, 31 Jan 2019 07:30:00 GMT

¿Alguna vez has querido convertir este año en el mejor año de tu vida?

Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde compartiremos nuestro consejo Nº 1 para hacer mejores cosas y ser feliz en 2019.

Índice del programa

[0:00] Bienvenido y el mito de la solución universal

[1:45] ¿Qué te hace feliz?

[4:56]La felicidad es el resultado de ser efectivo

[8:58] El consejo Nº 1 de Quique

[12:25] El consejo Nº 1 de Jeroen

[16:37] ¡Hasta dentro de muy pronto!

Notas del programa

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Skillopment de Raúl Hernández

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Lidera tu cambio. David Criado

Thu, 24 Jan 2019 07:30:00 GMT

¿Alguna vez has sentido que ha llegado el momento de cambiar las cosas o de ayudar a los demás a que lo hagan y no has sabido cómo hacerlo?

Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo facilitar el cambio poniendo en práctica nuevos modelos de trabajo y desarrollarás un aprendizaje con sentido gracias a David Criado.

David es facilitador, agente de cambio y el alma de Vorpalina, una red de profesionales con el objetivo de transformar la cultura de las organizaciones a través de las personas.

Notas de programa

(Las notas del programa están disponibles en http://kenso.es/episodio/26-david-criado-cambio)

Índice de la entrevista

[0:00] Bienvenida a David y cómo llegó al mundo de la gestión del cambio

[8:25] Un comienzo y lo que aprendió de las grandes consultoras

[12:48] ¿Qué es la consultoría artesana?

[18:08] ¿Cómo generar confianza al comenzar una relación profesional?

[23:43] Aceptar la indeterminación

[26:43] ¿Qué significa Vorpalina?

[31:52] Los valores que transmite Vorpalina

[35:50] El secreto para cambiar a las personas

[44:22] ¿Cambiar de arriba hacia abajo o al revés?

[45:32] El sentido de humor en las organizaciones

[47:41] Los 3 primeros pasos para iniciar un cambio

[55:45] Cuestionario KENSO

[1:05:11] Resumen y despedida

Recursos mencionados

Web: Vorpalina

Twitter: @vorpalina

Libro: Meditaciones de Marco Aurelio

Película: E.T. de Steven Spielberg

Canción: You Can't Always Get What You Want de The Rolling Stones

Web: Consultoría artesana

Web: Lewis Carroll

Web: Eugenio Moliní

Web: Javier Cansado

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Comienza el año con propósitos efectivos

Thu, 17 Jan 2019 07:30:00 GMT

¿Alguna vez te ha costado alcanzar tus buenos propósitos de año nuevo?

Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo tener éxito con tus objetivos para el Año Nuevo.

Índice del programa

[0:00] Bienvenida y qué son los propósitos de ano nuevo

[2:15] ¿Qué tiene de especial el 1 de enero?

[5:41] ¿Por qué fallamos en los Propósitos de año nuevo?

[9:16] Qué pasos seguir para tener éxito con los buenos propósitos

[18:25] ¡Hasta dentro de muy pronto!

Notas del programa

Curso “¡Este año sí! con descuento del 25% al introducir el cupón “KENSO”

Calendario compacto 2019

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Reuniones eficaces. Eva Cantavella

Thu, 10 Jan 2019 07:30:00 GMT

¿Alguna vez te has encontrado en reuniones donde no sabes por qué estás invitado o que se vuelven en perdidas de tiempo sin sentido? Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo tener reuniones eficaces con Eva Cantavella.

Eva es una feliz desertora del derecho que ahora se dedica a su pasión y trabajo de optimizar las reuniones. Es autora del blog y del libro “Reuniones eficaces”.

Notas de programa

(Las notas del programa están disponibles en http://kenso.es/episodio/24-eva-cantavella-reuniones-eficaces)

Índice de la entrevista:

[0:00] Bienvenida a Eva y cómo llegó al mundo de las reuniones

[3:45] ¿Para qué sirve una reunión?

[5:55] Aprendizajes sorprendentes de Eva

[8:16] El origen de la "reunionitis"

[10:41] Reuniones brujuleadas

[14:13] ¿Qué hay que hacer antes de una reunión?

[17:15] Las reglas del juego durante una reunión

[20:13] Las responsabilidades del facilitador

[24:28] ¿Qué hay que hacer después de la reunión?

[26:49] ¿Quién debe ser el moderador?

[28:50] Tipos de reuniones

[30:08] La duración óptima de una reunión y las "diplopausas"

[34:29] Utilizar el feedback

[36:18] Los primeros pasos para tener reuniones eficaces

[40:25] Malentendidos y otros errores de comunicación

[46:37] Qué hacer con participantes que lleguen tarde

[50:42] Cómo evitar reuniones interminables

[54:37] Sugerencias de Eva para ti

[55:32] Cuestionario KENSO

[1:01:49] Resumen y despedidas

Recursos mencionados

Artículo: Diplopausa

Libro: Los girasoles ciegos de Alberto Méndez

Película: Las invasiones bárbaras de Denys Arcand

Canción: In the Air Tonight de Phil Collins

Web: Reuniones eficaces

Twitter: @ecantavella

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Retrospectiva de estrella de mar (Starfish retrospective)

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¿Cómo ha sido tu año?

Thu, 03 Jan 2019 08:00:00 GMT

¿Alguna vez has sentido que el tiempo pasa volando y no tienes claro qué has hecho en los últimos doce meses o si has hecho lo que te habías propuesto?

Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo hacer un análisis con tu retrospectiva anual.

Índice del programa

[0:00] Bienvenida

[2:18] ¿Qué es la retrospectiva de fin de año?

[5:03] La importancia de hacerte buenas preguntas

[6:34] ¿Para qué hacer una retrospectiva anual?

[8:44] Cómo prepararte y cómo revisar tu año

[17:59] La retrospectiva de estrella de mar

[19:54] Los primeros pasos para realizar una retrospectiva anual efectiva

[21:00] ¡Hasta dentro de muy pronto!

Notas del programa

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Aprende a aprender. Raúl Hernández

Thu, 27 Dec 2018 07:30:00 GMT

¿Alguna vez has sentido que te cuesta cambiar y desaprender lo aprendido? Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo aprender de forma eficaz y convertirte en un ‘knowmad’ con Raúl Hernández.

Raúl es consultor artesano especializado en proyectos de transformación, coach, creador del método Skillopment para ayudar a las personas a aprender mejor y una persona que publica casi todas sus ideas y pensamientos en su blog y redes sociales.

Notas de programa

(Las notas del programa están disponibles en http://kenso.es/episodio/22-raul-hernandez-aprender)

Índice de la entrevista

[0:00] Bienvenida a Raúl Hernández y cómo llegó al mundo del aprendizaje

[4:00] ¿Qué significa aprender?

[7:18] Cómo aprender a cambiar cuando ya somos adultos

[8:56] De la consultoría industrial a la consultoría artesana

[12:00] Superando el miedo al cambio

[13:30] Abriendo nuevas expectativas

[16:00] Los pasos a seguir para dar un cambio en tu vida

[18:09] ¿Qué es un "Knowmad"?

[23:59] Educando para ser un Knowmad

[28:00] ¿Qué echa de menos de su vida de consultor industrial?

[30:24] Definir la consultoría y la consultoría artesana

[33:00] Cómo define Raúl el éxito

[34:39] El proyecto Skillopment

[38:13] Las etapas del camino hacia el aprendizaje

[41:28] Una estrategia para aprender mejor

[45:17] El "aprendeadicto", picoteando conocimiento

[49:41] La actitud correcta para aprender

[51:17] ¿Qué quiere ser Raúl de mayor?

[52:21] Sugerencias de Raúl para ti

[55:08 ] Cuestionario KENSO

[1:03:55] Resumen y despedida

Recursos mencionados

Libro: Los 7 hábitos de la gente altamente efectiva de Stephen Covey

Película: Love Actually de Richard Curtis

Canción: Run to the Hills de Iron Maiden

Web: Diarios de un Knowmad

Web: Cómo aprender mejor

Twitter: @rahego

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¿Cómo elegir tu aplicación de efectividad?

Thu, 20 Dec 2018 07:30:00 GMT

¿Cuántas aplicaciones de productividad has estado probando porque ninguna se adapta del todo a tus necesidades? Puedes estar tranquilo, es algo que nos ha sucedido a muchos de nosotros.

En la píldora de esta semana, verás por qué sucede esto y qué puedes hacer para encontrar la mejor solución que se centre en tus necesidades.

Índice del programa

[0:00] Bienvenida a Nacho

[1:01] ¿Cuántas aplicaciones de productividad has utilizado?

[1:47] No es la flecha, es el indio

[3:40] Tecnología digital o analógica

[9:40] La aplicación de efectividad definitiva

[12:46] Aplicaciones recomendadas

[15:35] Herramientas para hacer el doctorado o la oposición

[16:57] Despedida

Notas del programa

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Gestiona tu estrés. Lucas Burgueño

Thu, 13 Dec 2018 07:30:00 GMT

¿Alguna vez has tenido una intensa sensación de ansiedad que te ha impedido dar lo mejor de ti mismo? Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo reducir el estrés personal y laboral mediante mindfulness y técnicas cognitivas con Lucas Burgueño.

Lucas es psicólogo, coach y formador en la gestión de estrés laboral y además enseña habilidades para hablar en público, una de las actividades que seguramente causan más estrés. Además es autor del libro ‘Sistema Cero Estrés’ y editor de dos podcasts.

Notas de programa

(Las notas del programa están disponibles en kenso.es/episodio/20-lucas-burgueno-estres)

Índice de la entrevista

[0:00] Bienvenida a Lucas y cómo llegó al mundo del estrés

[7:08] Qué significa tener estrés

[8:50] La emoción que elimina el estrés

[10:30] Los primeros pasos para gestionar el estrés

[14:03] Cómo transformar las emociones negativas

[20:06] El estrés y hablar en público

[24:01] Rumiar y meditar con el modo “ser” y el modo “hacer”

[28:39] La mayor fuente de estrés para Lucas

[31:38] Una pregunta de Lucas para ti

[33:15] Cuestionario KENSO

[41:52] Resumen y despedida

Recursos mencionados

Libro: Sistema Cero Estrés de Lucas Burgueño

Coach: Alfonso Medina

Libro: La tabla rasa de Steven Pinker

Película: Matrix de las hermanas Wachowski

Canción: Booty de C. Tangana

Web: Lucas Burgueño

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¿Qué es la efectividad / productividad?

Thu, 06 Dec 2018 07:30:00 GMT

¿Alguna vez te has preguntado “qué es la productividad, efectividad”? Puedes estar tranquilo, es algo que nos ha sucedido a muchas personas.

A veces es la metodología, a veces son las herramientas o las aplicaciones que utilizamos para ser más efectivos. En la píldora de esta semana, verás por qué sucede esto y qué puedes hacer para encontrar una respuesta que se centre en tus necesidades.

Índice del programa

[0:00] Bienvenida a Nacho

[1:03] ¿Qué es la productividad personal y cómo hemos empezado en este ‘mundillo’?

[4.12] De qué nos sentimos más orgullosos

[6:46] La productividad te hace más feliz

[7:52] El paso más importante

[10:16] Un pequeño paso para iniciarte en la efectividad personal

[13:04] Efectividad para un investigador y para preparar el doctorado

[16:23] Gestión del tiempo, efectividad, eficacia o productividad personal

[17:53] Despedida

Notas del programa

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Metodologías ágiles. Jerónimo Palacios

Thu, 29 Nov 2018 07:00:00 GMT

¿Alguna vez has sentido que la colaboración en equipo es conflictiva, lenta y complicada? Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo crear un equipo ágil aplicando los modernos métodos de colaboración con Jerónimo Palacios.

Jero es coach, trainer emprendedor y speaker especializado en scrum y kanban. Se dedica a ayudar a organizaciones de transformar de sistemas centrados en procesos a sistemas colaborativos basado en valores. En su tiempo libre, Jero desarrolla software y además le apasiona el rugby y la vela.

Notas de programa

(Las notas del programa están disponibles en kenso.es/episodio/18-jeronimo-palacios-metodologias-agiles)

Índice de la entrevista

[0:00] Bienvenida a Jero y cómo aprendió a conocerse mejor a sí mismo

[5:13] El ‘gen’ emprendedor de Jero

[8:00] Cómo afrontar las imposibilidades que te imponen los demás

[9:05] Qué es un Kanban

[15:02] La forma más fácil de empezar con Kanban

[17:05] Qué es Scrum

[25:25] Scrum cuando no te dedicas al desarrollo de software

[29:49] Cambios culturales para mejorar la agilidad

[39:40] Kanban y Scrum para uso personal

[44:45] Métodos ágiles en la educación

[49:36] Qué es Management 3.0

[52:21] Cómo colaboran en su empresa

[56:41] Sugerencias de Jero para ti

[57:41] Cuestionario KENSO

[1:05:43] Resumen y despedida

Recursos mencionados

Aplicación de finanzas personales: You Need A Budget

Libro: Allegro ma non troppo de Carlo M. Cipolla

Película: Interstellar de Christopher Nolan

Canción: Wish You Were Here de Pink Floyd

Twitter: @giropa832

Web: Jerónimo Palacios & Associates

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Liderazgo femenino. Marian Alonso

Thu, 15 Nov 2018 07:00:00 GMT

¿Alguna vez has sentido que no eres feliz haciendo las cosas del modo actual? Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás como auto-liderarte con un punto de vista femenino y rompiendo los esquemas heredados con Marian Alonso.

Marian es mentora, formadora y speaker en liderazgo femenino y marca personal para directivas y empresarias. Nos han dicho que es una mujer con mucha experiencia y la cabeza bien amueblada que sin duda nos sorprenderá.

Notas de programa

(Las notas del programa están disponibles en kenso.es/episodio/17-marian-alonso-liderazgo-femenino)

Índice de la entrevista

[0:00] Bienvenida a Marian y cómo llegó al mundo del liderazgo femenino

[10:36] La importancia de la perseverancia

[11:47] Momentos ‘Eureka’

[18:27] Cómo crear tu propio estilo de liderazgo

[21:15] Las diferencias entre el liderazgo femenino y masculino

[24:13] Las habilidades con mayor impacto

[26:34] Cómo un hombre puede mejorar su liderazgo femenino

[31:11] El empoderamiento femenino

[34:01] La mujer orquesta al aparato

[39:31] El mayor reto para las mujeres en España

[42:12] La mujer como protagonista en la cultura

[47:09] Sugerencias de Marian para ti

[48:41] Cuestionario KENSO

[53:03] Resumen y despedida

Recursos mencionados

Libro: El hombre que susurraba a los caballos de Nicholas Evans

Película: Siempre a tu lado, Hachiko de Lasse Hallström

Canción: Du Hast de Rammstein

Twitter: @soymarianalonso

Web: Marian Alonso

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Potencia tus habilidades sociales. Pau Forner

Wed, 31 Oct 2018 07:45:00 GMT

¿Alguna vez te has bloqueado a la hora de comunicar una idea, has dejado de hacer algo por el miedo al que dirán o por ser incapaz de expresar tus emociones? Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo utilizar y potenciar tus habilidades sociales con Pau Forner.

Pau es una persona que se transformó de un chico tímido a un maestro en la comunicación. El día a día le enseñó que saber comunicar es una de las habilidades fundamentales que todos tenemos, y que pocos dominan. Es el fundador de la web habilidadosocial.com y autor del libro ‘Dirige tu vida’.

Notas de programa

(Las notas del programa están disponibles en kenso.es/episodio/16-pau-forner-habilidadessociales)

Índice de la entrevista

[0:00] Bienvenida a Pau y cómo llegó al mundo de las habilidades sociales

[1:24] Ser o no ser y los primero pasos en las habilidades sociales

[8:30] Un punto de inflexión en la vida de Pau

[12:19] Las habilidades sociales básicas

[15:27] Cómo desarrollar la empatía

[18:44] El control de las emociones

[31:22] Cómo crear tu vocabulario emocional

[35:03] Muestra tus emociones para ser más fuerte

[40:34] La habilidad social que marca la diferencia

[44:58] La mejor manera de decir “No”

[53:07] Las habilidades sociales en internet

[58:40] Cuestionario KENSO

[1:09:40] Resumen y despedida

Recursos mencionados

Libro: Influence de Robert Cialdini

Película: Lost In Translation de Sofia Coppola

Canción: Plug In Baby de Muse

Twitter: @pau4navarro

Web: Habilidad Social

Web: Una Vida Online

Libro: Dirige tu vida

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Libera tu multipotencial. Caro Chan

Thu, 18 Oct 2018 06:00:00 GMT

¿Alguna vez has sentido que que no sabes elegir bien entre tus múltiples intereses? Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo aprovechar tus fortalezas aceptando tu naturaleza ‘multipotencial’ con Caro Chan.

Caro es una persona muy curiosa e inquieta quien ha tocado mil palos desde ballet a Judo pasando por Aikido, Krav maga, meditación, Chi kung y Shiatsu. Hizo ciencias puras para después de dos años de Ciencias Ambientales decidir dejarlo todo para estudiar japonés y Bellas artes. Cambió los lienzos por carne y hueso formándose como maquilladora y ha trabajado de ello a tiempo completo y parcial compaginándolo con ser azafata de vuelo, peluquera afroaméricana y diseñadora web… multipotencial al 100%.

Notas de programa

(Las notas del programa están disponibles en kenso.es/episodio/15-caro-chan-multipotencial)

Índice de la entrevista

[0:00] Bienvenida a Caro y cómo llegó al mundo del multipotencial

[2:29] Qué es una persona ‘multipotencial’

[5:43] Cómo ‘hackearse’ a uno mismo

[6:21] Los maestros de Caro

[7:13] Una geisha de 4 años con las ideas claras

[13:00] Dar el salto a emprender

[16:08] Conectando los puntos

[20:06] Qué hacer para mantener la alegría

[22:54] Los retos del sistema educativo

[25:36] Cómo decir que no

[28:43] El maquillaje y el síndrome de impostor

[32:11] Cómo priorizar en el día a día

[35:06] La primera hora del día de Caro

[37:11] Sobre qué ha cambiado la opinión en los últimos años

[40:00] Caro dentro e diez años

[41:20] Sugerencias de Caro para ti

[42:04] Cuestionario KENSO

[46:36 ] Resumen y despedida

Recursos mencionados

Libro: El cuento número trece de Diane Setterfield

Película: Vaiana de Ron Clements y John Musker

Canción: Chandelier de Sia

Twitter: @mikiai

Web: Caro Chan

Curso: Geisha del maquillaje

Charla TED: Por qué algunos no tenemos una verdadera vocación

Web: Ángel Alegre

Herramienta: 5 minute journal

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Sal de la zona de confort. Vilma Núñez

Thu, 04 Oct 2018 06:00:00 GMT

¿Alguna vez has sentido que quieres salir de tu zona de confort y dedicarte a lo que de verdad te apasiona? Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo dar el salto y poner en marcha tus proyectos con Vilma Núñez.

Vilma es experta en comunicación y marketing digital, con una mente inquieta y fluye por sus venas sangre emprendedora. Además de su página vilmanunez.com, dónde ofrece consultoría y cientos de ebooks, cursos y plantillas, lidera la Academia de Consultores y la Escuela Convierte+.

En 2009 dejó su zona de confort (familia, amigos y trabajo) y se vino a España, donde ha residido seis años desarrollándose a nivel académico y profesional. Aprendió marketing online de forma auto-didacta porque se frustraba al ver que muchos blogs decían “el qué” y pocos el “cómo”.

Por eso lanzó su blog en 2011 para ayudar a otros profesionales como ella compartiendo sus plantillas de trabajo. Luego se pasó a crear e-books y cursos online y hoy tiene la librería de marketing más grande en español con cientos de recursos.

Y lo más importante, Vilma es madre de Emma, su preciosa hija que está a punto de cumplir su primer año.

Notas de programa

(Las notas del programa están disponibles en kenso.es/episodio/14-vilma-nunez-zonadeconfort)

Índice de la entrevista:

[0:00] Bienvenida a Vilma, hija de un maestro

[4:19] La primera web de Vilma

[6:58] Una carrera para canalizar su curiosidad

[9:31] El multitasking y aprender a delegar

[16:20] Cómo crear un equipo efectivo

[18:27] Salir de la zona de confort

[19:27] ¡Haz un blog!

[23:50] Cuándo decidir lanzarte y montar tu negocio

[28:34] La clave es ayudar a las personas

[29:55] Invierte en ti

[31:40] Conciliar el trabajo y la vida personal

[37:47] Efectividad en los viajes

[ 39:54] La mentalidad de niño para auto-motivarte

[44:20] Qué diferencia a Vilma de la competencia

[47:27] Cuestionario KENSO

[55:02] Resumen y despedida

Recursos mencionados

Libro: Launch de Jeff Walker

Película: La vida es bella de Roberto Benigni

Canción: Hey! de Julio Iglesias

Twitter: @vilmanunez

Web: Vilma Núñez

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Cambia tus creencias. Eva Sandoval

Thu, 20 Sep 2018 06:00:00 GMT

¿Alguna vez has sentido que haces lo que se supone que debes hacer y que tu vida tiene poco sentido? Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo superar tus creencias limitantes despertando tu poder Ninja con Eva Sandoval.

Eva es, ante todo una mujer singular y auténtica. Enseguida lo notarás cuando escuches la entrevista. Es autora de los libros ¿Y tú qué crees? y Tu poder ninja, donde nos muestra el reflejo humano de la búsqueda de la verdad. Ayuda a las personas a tomar consciencia y reprogramar su mente para tomar el control de sus vidas desde el corazón.

Una chica a la que le iba aparentemente muy bien su vida y su trabajo antes de meterse de lleno en el apasionante mundo del crecimiento personal, y es un claro ejemplo de que lo “estandar”, lo “normal” no existe.

¡Lo que estás a punto de escuchar es a una ninja en acción!

Notas de programa

(Las notas del programa están disponibles en kenso.es/episodio/13-eva-sandoval-creencias)

Índice de la entrevista

[0:00] Bienvenida a Eva y cómo llegó al mundo de las creencias

[4:04] Para qué sirve una creencia

[5:53] Sobre las creencias limitantes

[8:47] Cómo poner en marcha creencias potenciadoras

[12:26] El proceso para cambiar las creencias innatas

[14:48] La importancia de adaptarte al cambio

[19:09] Cómo puedes conocerte mejor

[23:47] Usa el propósito para enfocarte

[29:15] Aprende a no distraerte

[36:45] El aprendizaje del gran maestro Hatsumi Sensei

[45:22] Trabajar pensando en la abundancia

[52:30] Sugerencias de Eva para ti

[54:22] Cuestionario KENSO

[1:01:02] Resumen y despedida

Recursos mencionados

Libro: Los cuatro acuerdos de Miguel Ruíz

Película: El guerrero pacífico de Victor Salva

Canción: Straight Ahead de Kool & The Gang

Twitter: @BlogEvaSandoval

Web: evasandoval.es

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Camina hacia tu éxito. Joan Boluda

Thu, 06 Sep 2018 06:00:00 GMT

¿Alguna vez has tenido una idea genial y no has sabido cómo venderla? Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo enamorar a tu público haciendo que tus ideas lleguen de la mejor manera al mercado con Joan Boluda.

Joan empezó a navegar por la red en 1992, cuando le regalaron un PC. Desde entonces, no ha parado hasta convertirse en un referente de la consultoría estratégica de marketing online y WordPress.

Notas de programa

(Las notas del programa están disponibles en kenso.es/episodio/12-joan-boluda-exito)

Índice de la entrevista

[0:00] Bienvenida a Joan y cómo llegó al mundo del marketing online

[03:50] Un fracaso que se convirtió en la clave de su éxito

[15:46] Aprender a convivir con el riesgo

[21:41] Cómo gestiona su día a día: time blocking

[31:19] Una jornada que comienza muy temprano

[39:44] Minimalismo: un cambio de vida a mejor

[47:52] Sugerencias de Joan para ti

[51:30] Cuestionario KENSO

[01:10:23] Resumen y despedida

Recursos mencionados

Libro: En cien años todos muertos de Joan Boluda

Libro: Fundamentos de psicología de Dennis Coon

Película: La vida es bella de Roberto Benigni

Canción: Peer Gynt Suites de Edvard Grieg

Twitter: @JoanBoluda

Web: boluda.com

Web: zenhabits.net

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Emprende y sé feliz. Txell Costa

Thu, 23 Aug 2018 07:00:00 GMT

¿Alguna vez has sentido que el trabajo se ha convertido en una tarea muy aburrida? Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo trabajar feliz creando la mejor empresa del mundo con Txell Costa.

Txell Costa es una emprendedora enérgica y ‘happy’. Influencer, conferenciante, profesora universitaria, experta en marketing y ha sido nombrada por el parlamento de Cataluña como una de las cinco mujeres referentes en el año 2015.

Notas de programa

(Las notas del programa están disponibles en kenso.es/episodio/11-txell-costa-ventas)

Índice de la entrevista

[0:00] Bienvenida a Txell y cómo llegó al mundo del emprendimiento

[03:06] Las claves para tener éxito al emprender

[07:28] Ideas para emprender como mujer

[08:59] La importancia de las personas en el día a día

[13:26] Entender y crear felicidad

[20:00] Consejos para cambiar, buscar y emprender en el trabajo

[22:30] Qué servicios ofrece Txell y por qué los crea

[27:12] Cómo ser más feliz

[31:46] Cómo trabajar para ser más efectivo

[35:40] Un consejo para los oyentes

[37:29] Cuestionario KENSO

[43:35] Resumen y despedida

Recursos mencionados

Libro: Working Happy de Txell Costa

Libro: El principito de Antoine De Saint Exupery

Película: El gran silencio de Philip Gröning

Canción: Accidentally in Love de Counting Crows

Twitter: @TxellCosta

Web: TxellCosta.com

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Crea tus superhábitos. Matías Salom

Thu, 09 Aug 2018 07:00:00 GMT

¿Alguna vez te has planteado emprender un proyecto por tu cuenta? Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo lograrlo y superar los obstáculos que se presentan en el camino creando superhábitos con Matías Salom.

Matías es emprendedor empedernido, dejó su carrera de abogado, para fundar superhabitos.com y, además, amante de chistes malos.

Notas de programa

(Las notas del programa están disponibles en kenso.es/episodio/10-matias-salom-superhabitos)

Índice de la entrevista

[0:00] Bienvenida a Matías y cómo llegó al mundo de los hábitos

[01:28] Un punto de inflexión que cambió su vida

[07:16] Cómo encontrar un punto de partida para cambiar

[11:29] Aprender a descubrir tu propósito y el minimalismo

[16:30] El hábito más importante de Matías es...

[22:46] Emprender y sus beneficios

[32:09] ¿Buscas excusas o soluciones?

[46:09] Un consejo para los oyentes

[48:58] Cuestionario KENSO

[1:00:12] Resumen y despedida

Recursos mencionados

Libro: Los 7 hábitos de la gente altamente efectiva de Stephen Covey

Película: Una cuestión de tiempo de Richard Curtis

Canción: Better Together de Jack Johnson

Twitter: @MatiasSalom

Web: Superhabitos.com

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Post: Análisis de Inside Out (Del Revés) visto por una psicóloga

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Gestiona tus emociones. Ana Vico

Thu, 26 Jul 2018 07:00:00 GMT

¿Cuántas veces has tenido esa sensación en la que las emociones se te escapan de las manos? Ese es el tema del episodio de hoy, donde aprenderás, y pondrás en práctica, hábitos y consejos que te ayuden a comprender y gestionar de una manera efectiva las emociones que tienes en tu día a día. Todo ello de la mano de Ana Vico.

Ana, es una persona alegre, inquieta y viva. Estudió psicólogía, es coach y ayuda a otras personas desde la web Be Fullness.

Notas de programa

(Las notas del programa están disponibles en kenso.es/episodio/9-ana-vico-emociones)

Índice de la entrevista

[0:00] Bienvenida a Ana y cómo llegó al mundo de las emociones

[02:12] Los diferentes tipos de inteligencias

[04:52] ¿Qué es el mindfulness y cómo dar los primeros pasos?

[11:22] ¿Qué es y cómo podemos gestionar la asertividad?

[17:19] La educación y reconocimiento de las emociones

[31:13] Diferencia entre emociones y sentimientos

[34:12] La relación entre el bienestar y el estado de ánimo

[37:00] El comienzo de "Befullness"

[46:05] La felicidad de las pequeñas cosas

[48:33] Sugerencias de Ana para ti

[49:20] Cuestionario KENSO

[55:28] Resumen y despedida

Recursos mencionados

Libro: Inteligencia emocional de Daniel Goleman

Película: El gran showman de Michael Gracey

Canción: Lemonade de Alex Boye

Twitter: @BeFullness

Web: Befullness.com

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La importancia de que la efectividad se centre en ti

Thu, 12 Jul 2018 07:00:00 GMT

¿Alguna vez has sentido que la metodología de productividad que utilizas no se adapta a tus necesidades? Puedes estar tranquilo, es algo que nos ha sucedido a muchas personas. A veces es la metodología, a veces son las herramientas o las aplicaciones que utilizamos para ser más efectivos.

En la píldora de esta semana, verás por qué sucede esto y qué puedes hacer para encontrar una solución que se centre en tus necesidades.

Notas del programa

Carl Jung

Human Centered Design

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El poder de tus hábitos. Tania Sanz

Thu, 28 Jun 2018 07:00:00 GMT

Tania Sanz es emprendedora, escritora y nutricionista. Y ha ayudado a miles de personas a dar los primeros pasos para cambiar de estilo de vida y no morir en el intento.

¿Has pensado en poner en marcha nuevos hábitos como comer de una manera sana, hacer algo más de deporte, acostarte a una hora razonable o aprender algo nuevo? Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo crear y cambiar tus hábitos con nuestra invitada Tania Sanz.

Notas de programa

(Las notas del programa están disponibles en kenso.es/episodio/7-tania-sanz-habitos)

[0:00] Bienvenida y cómo llegó Tania al mundo de los hábitos

[14:34] ¿Por qué nos cuesta cambiar nuestros hábitos?

[20:57] ¿Son mejor los trucos o los hábitos?

[25:03] ¿Cuánto tiempo lleva consolidar un hábito?

[32:39] ¿3 hábitos que nos recomienda

[40:22] Cómo superar el miedo al crear un hábito

[44:24] El hábito que más le costó adquirir

[46:37] Un día normal en la vida de Tania

[50:39] El mayor logro que ha alcanzado

[51:47] Sus planes de futuro

[53:43] Un consejo para los oyentes

[54:46] Cuestionario KENSO

[1:04:37] Resumen y despedida

Recursos mencionados

Libro: El poder de los hábitos de Charles Duhigg

Libro: El hombre en busca de sentido de Viktor Frankl

Libro: Sapiens de Yuval Noah Harari

Película: Eddie el Aguila

Canción: I Will Survive

Twitter: @taniahabitos

Blog: Habitualmente

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El éxito de un emprendedor perseverante. Ángel María Herrera

Thu, 14 Jun 2018 06:00:00 GMT

Según la revista Forbes, Ángel María Herrera es una de las 100 personas más creativas del mundo. Informático, empresario, cuentacuentos, innovador… Todas y cada una de estas palabras definen a Ángel María como un emprendedor por naturaleza.

Y hoy nos contará la aventura de emprender, sus reflexiones y las lecciones que ha aprendido en cada etapa de su vida. Para que si estás pensando en iniciar tu propio camino, puedas sentirte en la mejor compañía.

Notas de programa

(Las notas del programa están disponibles en kenso.es/episodio/6-angel-maria-herrera-emprendedor)

[0:00] Bienvenida a una de las 100 personas más creativas según Forbes

[1:00] Nacido en Carabanchel y amante de la literatura

[2:16] Atreverse a dar el salto

[3:58] Su salto al mundo emprendedor

[6:35] ¿El emprendedor nace o se hace?

[8:08] Los elementos comunes en los emprendedores de éxito

[9:20] Cómo saber qué quieres

[12:43] La importancia de descubrir tu propósito

[18:29] La búsqueda del equilibrio emprendedor

[23:00] Aprender de los fracasos

[25:15] El origen y la evolución de "Iniciador"

[28:40] El emprendimiento y el sistema educativo

[30:09] Hábitos de un emprendedor de éxito

[35:54] El arte de comunicar una buen historia

[38:12] Un día en la vida de Ángel María

[45:59] Cuestionario KENSO

[49:15] Resumen y despedida

Recursos mencionados

Artículo de Forbes: Las 100 personas más creativas

Libro: Empresas que sobresalen de Jim Collins

Libro: Sapiens

Película: El club de los poetas muertos

Canción: I Will Survive

Twitter: @angelmaria

App: Leemur

Publica tus libros: Bubok

Persona: Tony Robbins

Comunidad: Iniciador

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El artesano de la innovación. Humberto Matas

Thu, 31 May 2018 06:00:00 GMT

¿Alguna vez has pensado que te falta creatividad? ¿O que la innovación es algo que siempre hacen otros? En este episodio vas a descubrir que estas habilidades las llevas en tus venas. Y además podrás ponerlas en práctica tan pronto como termines de escuchar el episodio.

Todo ello de la mano de Humberto Matas, una de las figuras clave a nivel mundial en el ámbito de la innovación.

¿Comenzamos?

Notas de programa

(Las notas del programa están disponibles en kenso.es/eposodio/5-humberto-matas-innovacion)

Algunos puntos destacados de la entrevista

[0:00] ¡Bienvenida a Humberto desde Brooklyn!

[1:50] ¿Qué había de innovación en la infancia de Humberto?

[2:40] La importancia del arte dramático y la ética

[3:27] Todo lo que aprendió con su abuelo en la fragua

[5:31] ¿Es más importante el camino o el fin?

[6:32] Su aterrizaje en el mundo de la innovación

[8:57] ¿Innovación? La innovación es buscar lo diferente y abrir caminos

[10:25] ¿Qué podemos hacer para ser más creativos

[11:32] La magia detrás de Teknolad

[13:49] La semilla de dnx, la mejor empresa nacional de innovación

[16:33] La importancia de crecer y desarrollarse

[22:14] ¿Trabajar 8 o 16 horas al día?

[24:09] Lo mejor de la cultura española y americana

[27:35] Los factores clave para potenciar equipos

[32:00] El error del que más orgulloso se siente

[34:52] Innovación Centrada en las Personas

[37:35] La formula secreta: densidad

[40:23] Mantener un entorno profesional de calidad

[45:35] Cómo dar primeros pasos en innovación

[48:12] Estado de la innovación en el sistema educativo

[50:48] Cuestionario de efectividad KENSO

[57:29] Resumen y despedida

Recursos mencionados

Libro: Cuaderno amarillo de Salvadle Pániker

Película: Los Soprano

Canción: Led Zeppelin I

Twitter: @HumbertoMatas

Escuela de Innovación: Basadur

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Libro: Gestiona mejor tu vida: Claves y hábitos para ser más productivo y eficaz

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La historia de un podcaster productivo. Emilcar

Fri, 18 May 2018 07:00:00 GMT

Emilio Cano, más conocido como Emilcar, es uno de los grandes referentes del podcasting. En este episodio comparte cómo ha conseguido hacerlos crecer hasta llegar a Emilcar FM.

Y si hay una cualidad de Emilio que nos tiene asombrados, es su capacidad para controlar una gran cantidad de frentes abiertos.

Así que vamos a aprovechar la oportunidad para conocer mejor cuáles son sus hábitos y consejos para ser tan productivo.

Notas de programa

(Las notas del programa están disponibles en kenso.es/episodio/4-emilcar-podcaster)

Algunos puntos destacados de la entrevista

[0:00] ¿Quién es Emilcar?

[3:40] Sus comienzos en el mundo del Podcast un amante de la música renacentista

[6:49] La preferencia por la comunicación

[9:14] Cómo conciliar la vida profesional y personal

[12:07] El error del que se siente más orgulloso

[15:23] ¿Se podrá vivir del podcasting?

[17:54] Los cambios recientes más importantes en su vida

[20:36] Qué le gustaría que le hubieran enseñado en su educación

[22:26] Un día a día en la vida de Emilcar

[25:03] El super-hábito que ha desarrollado

[28:39] Una mala recomendación a evitar

[31:25] Un consejo para dejar de ser "bombero"

[34:25] La importancia de tener confianza en tus decisiones

[38:48] 1, 2, 3 y 4 tropiezos en la misma piedra

[40:28] Y qué le hace levantarse

[42:41] Cuestionario de efectividad KENSO

[50:45] Resumen y despedida

Recursos mencionados

El blog de Emilcar: Emilcar

Red de Podcasts: Emilcar FM

Aplicación: Slack

Película: Love Actually

Canción: Your Mother Should Know y Ego Flos Campi

Twitter: @emilcar

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Del rey del fracaso, al rey del mambo. Franck Scipion

Tue, 08 May 2018 09:56:00 GMT

Franck Scipion ha ayudado a miles de personas a lanzar y pilotar sus proyectos personales para vivir de manera autónoma y feliz gracias a ellos. ¿Su receta secreta? Una mezcla de grandes ideas, valores compartidos y la búsqueda de la excelencia. Hoy descubrirás cómo tú también puedes transformar tu vida al utilizar la estrategia de Franck.

Notas de programa

(Las notas del programa están disponibles en kenso.es/episodio/3-franck-scipion-lifestyle)

Algunos puntos destacados de la entrevista

[0:00] Por qué un ingeniero aeronáutico se convierte en un referente del marketing digital

[3:04] Los inicios de Lifestyle al Cuadrado

[6:46] Cómo empezar los días volando

[8:15] Generar grandes ideas

[10:01] La tribu y el trabajo remoto

[14:26] Un equipo feliz

[17:41] Compartir valores y cultura

[20:16] El rey del fracaso

[23:23] El reto de trabajar menos horas

[26:45] El objetivo de Franck

[28:55] La productividad para un novato es un espejismo engaña bobos

[31:20] Cuestionario de efectividad KENSO

[37:30] Transformar más vidas en la transformateca

Recursos mencionados

El blog de Franck: Lifestyle al Cuadrado

Isa y Juanma de Más y Mejor

Jordi Sánchez

El último proyecto de Franck: La Transformateca

Libro: Revolución Knowmada (¡es gratis!)

Película: Kung Fy Panda (No hay ingrediente secreto)

Película: Star Wars

Twitter de Franck: @ingresos2

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Un indio apasionado por la calidad humana. Enrique Gonzalo

Mon, 30 Apr 2018 10:37:35 GMT

Quique Gonzalo es la mitad de KENSO y un emprendedor apasionado de la vida.

En este episodio nos habla de la importancia de la cultura y los valores al crear proyectos, de cómo definir un propósito y tener menos cosas le hacen más productivo, de sus secretos en los hábitos del día a día y de la importancia de convertir a los demás en las verdaderas estrellas.

¿Y por qué un indio apasionado? ¡Descúbrelo y ponlo en práctica!

Notas del programa

(Las notas del programa están disponibles en kenso.es/episodio/2-enrique-gonzalo-personas)

Algunos puntos destacados de la entrevista

[0:00] De futbolista a la política

[4:21] De la política a los recursos humanos

[5:32] La cultura en las grandes empresas

[8:40] Determinar tu propio camino

[11:30] Cultura y valores al crear un proyecto nuevo

[15:16] Transformación vs Formación

[16:54] Herramientas para ser más efectivo

[20:32] La motivación requiere un motivo

[24:01] Tomar decisiones importantes con propósito

[26:03] Un día típico en la vida de Quique

[30:25] Tips para trabajar desde casa

[36:52] Productividad ‘a la española’

[38:54] Qué hacer cuando no tienes ganas de trabajar

[42:53] Sobrevivir en un entorno laboral caótico

[45:50] Cambiar hábitos

[47:59] Hacer deporte para ser más efectivo

[50:18] Aprender de los errores

[52:00] El mejor consejo de Quique

[53:23] Cuestionario KENSO

Recursos mencionados

Coach: Alfonso Medina

Libro: Alta fidelidad de Nick Hornby

Inspiración: Baba Sule

Música: EnriqueGonzalo en Spotify

Canción: Go do de Jónsi

Película: Doce hombres sin piedad

Proyecto: KENSO

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El pionero de efectividad en España. Jeroen Sangers

Thu, 26 Apr 2018 06:30:45 GMT

Notas de programa

(Las notas del programa están disponibles en kenso.es/episodio/1-jeroen-sangers-efectividad)

Algunos puntos destacados de la entrevista

[0:59] Los primeros pasos de Jeroen — De los Países Bajos a España

[05:02] ¿Qué hace un holandés como Jeroen en un sitio como este?

[10:20] Los comienzos en el mundo de la efectividad personal

[13:20] El origen del nombre “el Canasto”

[14:57] La diferencia entre la gestión del tiempo, la productividad y la efectividad

[19:31] ¿Qué ha impactado de manera positiva a la efectividad de Jeroen?

[22:55] Cómo saber qué es lo que quieres hacer en tu vida

[24:57] Por qué Jeroen se ha convertido en un referente

[27:29] De qué se arrepiente Jeroen

[31:43] El día a día en la vida de Jeroen

[38:18] Qué cosas hace de manera especial que le diferencia del resto de las personas

[40:02] Un hábito sencillo para aquellos que quieren comenzar a mejorar su día a día

[41:22] Qué hace Jeroen cuando no hay nada que hacer

[44:21] Qué hacer cuando pierdes el enfoque

[45:54] Las 3 aplicaciones más utilizadas en el ordenador y el móvil

[48:47] Los 3 libros favoritos sobre la productividad personal

[51:51] ¿A dónde va el futuro de la efectividad persona?

[54:02] Consejos para alguien que quiere dar sus primeros pasos en la productividad personal

[55:23] La productividad personal es un camino

[57:03] Cuestionario de efectividad KENSO

Recursos mencionados

La página web de Jeroen: el Canasto

Twitter de Jeroen: @JeroenSangers

Jeroen en LinkedIn

Inspiración: Jason Fried, fundador de Basecamp

Inspiración: Yvon Chouinard, fundador de Patagonia

La pluma estilográfica de Jeroen: Faber–Castell Ambition

Pelicula: Trois Couleurs: Bleu de Krzysztof Kieślowski

Aplicación: iTunes

Aplicación: Safari

Aplicación: OmniFocus

Aplicación: Basecamp

Aplicación: Instapaper

Aplicación: Overcast

Libro: El poder de los hábitos — Charles Duhigg

Libro: Más agudo, más rápido y mejor — Charles Duhigg

Libro: Organízate con Eficacia — David Allen

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KENSO, el origen de una nueva efectividad

Mon, 16 Apr 2018 11:26:30 GMT

En este episodio de bienvenida conocemos a Jeroen y a Quique. Nos presentan KENSO, el por qué de este podcast, las diferencias con los demás podcasts de productividad y cuáles son sus planes de futuro.

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