Plan and Simple

Renske Schellekens over wat te doen als je droombaan tegenvalt, wat je wél moet meenemen naar een fotoshoot en koken als een flamingo🦩

Tue, 28 Nov 2023 07:30:29 GMT

Als je al heel vroeg in je carrière je droombaan te pakken hebt en het valt tegen, wat doe je dan? In deze aflevering vertelt ondernemende fotograaf en content creator Renske Schellekens over haar pad richting het ondernemerschap en haar unieke gewoontes en productiviteitshacks.

Er wordt veel gelachen in deze aflevering en ga vooral luisteren als je meer wil weten over:

Wat je moet doen als je thuis onrustig bent en tegelijkertijd de boel op orde wil brengen
Hoe je altijd voldoende water binnen handbereik hebt
Hoe je ervoor zorgt dat je gaat lezen in plaats van scrollen voor het slapen gaan
Welk Harry Potter boek mee moet naar een onbewoond eiland als je maar één mag kiezen
Welke Nederlandse serie bingewatchwaardig is
Hoe je 9 tot 5 werktijden (iets) meer zou kunnen loslaten
Hoe je voorkomt dat je vriend erachter komt dat je wéér een plant hebt gekocht
Met welke lifehack je eerder naar gezond eten grijpt dan de chipszak

...en natuurlijk deelt Renske haar kennis als fotograaf en vertelt ze over wat je prima thuis kunt laten en wat je wél mee moet nemen naar een fotoshoot.

Je vindt Renske op Instagram (@contentbyrens).

Meer weten over mij? Kijk op planandsimple.nl

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Romy van Keulen over de 10x10 methode, afspraakvrije weken en ondernemen als ultieme life hack

Mon, 21 Aug 2023 10:00:14 GMT

Business coach Romy van Keulen weet precies wanneer ze routines nodig heeft en wanneer juist niet. In dit hele toffe gesprek hebben we het gehad over haar (ook bij haar klanten) populaire 10 x 10 methode, waardoor ze véél gemakkelijker in de actiestand schiet. Romy vertelt ook over die ene week per maand waarin ze geen enkele afspraak plant en zich volledig kan concentreren op een project. Hoe ze dat precies aanpakt? Ga snel luisteren! Wat verder aan bod komt:

Waarom thuis alles afleidt, maar in een koffietentje niet
Waarom Romy net zo goed fotograaf had kunnen worden
Welk overnight success eigenlijk helemaal geen overnight success was
Hoe een flexibele ochtendroutine je juist productiever maakt (en hoe zo'n flex ochtend eruit ziet)
Een wekker 's avonds zetten in plaats van 's ochtends en waarom dat voor Romy veel beter werkt
De gewoonte die haar vrienden heel irritant vinden (maar ik snap 'm wel)
Het advies dat ze jaren geleden kreeg, maar veel impact heeft gehad

Shownotes

Romy's gebruikt Notion als productiviteitstool. Tip die ik hierbij gaf is het inrichten van Notion met het Second Brain systeem van Tiago Forte. Je kunt het boek van Tiago kopen of je luistert eerst naar een podcast waarin hij het systeem uitlegt, bijvoorbeeld deze of lees dit korte artikel over de PARA-methode.
Het boek waar Romy het over heeft dat enigszins lijkt op haar 10 x 10 methode: The 10X Rule van Grant Cardone
Interviews van National Geographic Live vind je hier
Het boek dat Romy zou meenemen naar een onbewoond eiland is Het Huis met de Geesten van Isabel Allende
Je vindt Romy op Instagram (@romyvankeulen) en LinkedIn (Romy van Keulen)

Overzicht van de aflevering:

[00:02:42] Hoe Romy de productiviteitstool Notion gebruikt

[00:05:15] Over de afspraakvrije week

[00:08:28] 10 x10 methode

[00:13:00] Gekke gewoontes

[00:17:00] Waarom op tijd naar bed gaan productiever is dan op tijd opstaan

[00:21:02] Verjaardagen overslaan en waarom die worden overgeslagen

[00:25:27] Overnight success

[00:31:31] Hoogtevrees

[00:33:54] Beste advies dat Romy ooit heeft gekregen

[00:39:46] Reis naar Noord-Amerika

Meer weten over mij? Kijk op planandsimple.nl

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Sheila Drieman over het overnight succes van een eigen escape room, werken vanuit Zuid-Amerika en de 2 minuten regel

Wed, 05 Jul 2023 07:00:14 GMT

Toen ik de ochtendroutine van Sheila hoorde was ik er even stil van. Niet alleen omdat ze als digital nomad sowieso unieke ochtenden beleeft, maar ook omdat Sheila overduidelijk heel goed nadenkt over wat ze wanneer precies moet en wil doen om haar dagen als ondernemer zo goed mogelijk te benutten. Waar het verder in deze aflevering over gaat:

Hoe Sheila gebruik maakt van Trello en waarom dat haar helpt om doelen gegarandeerd te bereiken
Werken waar en wanneer je wil en dat combineren met geweldige reizen maken
Hoe ze een droomstart maakte met haar bedrijf in escape rooms in het centrum van Groningen
Hoe ze dat überhaupt deed: een escape room creëren die niemand wilde missen
Hele andere (en betere) manieren om een verjaardag te vieren
Een bizar verhaal over hoe ze haar vriend de tweede keer ontmoette
Verhuizen naar Groningen: "Ik denk dat als ik dat niet had gedaan, dan waren we nog in Amsterdam gebleven."

Laat ons weten wat je vindt van de aflevering! Reacties kun je sturen via DM op Instagram (@rensandsimple) of LinkedIn (Renske Zuurveen).

Je kunt Sheila vinden op Instagram (@sheiladrieman) of kijk op haar website sheiladrieman.nl

Meer weten over mij? Kijk op planandsimple.nl

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Bonusaflevering: Waar je naar moet luisteren als je gefocust wil werken

Tue, 23 May 2023 06:30:20 GMT

Je luistert altijd wel naar iets als je aan het werk bent. Of je nou thuiswerkt, in een kantoortuin zit of een noise cancelling koptelefoon opzet. Misschien luister jij nu het liefst naar muziek, zet je white noise op of wil je gewoon dat alles en iedereen z'n waffel houdt (#thesoundofsilence). In deze podcast duik ik helemaal in dit thema (en dat in maar 22 minuten, hoe efficiënt) en krijg je nieuwe inzichten in waar jíj naar moet luisteren om in focusmodus te komen en te blijven. Dit komt onder andere aan bod:

The Research op de plan-and-simple-manier (simpel, kort en concreet): wat zegt wetenschappelijk onderzoek over waar je naar moet luisteren voor meer focus
Specifieke eigenschappen van je hersenen die je niet kunt uitschakelen en waardoor je alsnog door geluid afgeleid kunt raken
Geluidseffecten tussendoor om meteen even te testen hoe jouw brein op auditieve prikkels reageert (het is tenslotte een podcast mensen)
Voorbeelden van anderen (voice memo's en alles) waarin zij vertellen over waar zij het liefst naar luisteren en wat dat zegt over hoe zij auditieve prikkels verwerken
Ik kan het vervolgens niet laten om concrete tips te geven bij die voorbeelden
Wat dat nou toch precies is met die Binaural Beats waar je zoveel mensen over hoort praten tegenwoordig
Waar ik naar luister als ik gefocust wil werken en waarom ik naar iets anders luister bij meer simpele/routinematige taken of als mijn energie laag is (#bluh)

De playlist met soundtracks waar ik vaak naar luister: https://open.spotify.com/playlist/5mhKWf4SV4yIHMdttHI2A3?si=dd970e9cb6214687

De app waar ik het over heb is Coffitivity

Met dank aan Romy, Eline, Marjolein en Fé: allemaal toppers.

Meer weten over mij? Kijk op planandsimple.nl

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Lotte Kuipers over je vijfjarenplan overboord gooien, de beste travel hacks en drie banen combineren

Wed, 03 May 2023 08:00:00 GMT

Je mag over meerdere dingen excited zijn in je leven tegelijkertijd. Klinkt logisch, maar ook Lotte Kuipers dacht ooit dat je één carrière kiest in je leven. Inmiddels combineert ze drie banen en vliegt ze de wereld rond als stewardess, copywriter én geeft ze skiles. Lotte vertelt in deze aflevering wat dat doet met bijvoorbeeld je ochtendroutine en productiviteit. Verder hebben we het over:

Totaal niet afgeleid raken door 48 tabbladen open hebben en een telefoon die binnen handbereik ligt
Werken wanneer je productief bent (en da's voor Lotte dus niet voor 12 uur)
Een omgekeerde comfortzone hebben (en wat dat precies inhoudt)
Hardlopen, mediteren, 's ochtends geen schermtijd: gewoontes uit een ver verleden (en waarom ze daarmee is gestopt)
Waarom de tandarts zelfs met de meest enge verhalen Lotte niet aan het tandenstoken krijgt (ok, een tijdje dan)
Jezelf de belangrijke vragen blijven stellen (en wat die vragen zijn)
Je vijfjarenplan overboord gooien en wel zien waar het schip strandt (applaus voor m'n goeie woordgrap in deze shownotes)
Waarom een baan voor minstens 90% leuk moet zijn
Wat Lotte heeft gedaan om haar bedrijf direct volle vaart van de grond te krijgen (en dat zonder ondernemersskills)
Waarom 8 uren op een dag productief zijn niet realistisch is, ook niet op kantoor
Je bent vervangbaar als het op werk aankomt en waarom dat één van de beste adviezen is die Lotte ooit heeft gekregen
Waarom Lotte tot twee keer toe een vast contract heeft afgeslagen
en... de allerbeste travel hacks

Je kunt Lotte vinden op Instagram (@writealotte) of kijk op haar website lottekuipers.nl

Meer weten over mij? Kijk op planandsimple.nl

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Jasmijn Mioch over tijd nemen voor pauzes, serious gaming en op welk niveau je altijd zou moeten beginnen

Tue, 18 Apr 2023 07:00:34 GMT

Mensen op een effectieve en speelse manier samenbrengen; dat is waar Jasmijn Mioch zich mee bezighoudt. Dat doet ze bijvoorbeeld als podcasthost en dus is ze gewend de vragen te stellen. Deze keer draaien we de rollen om en vraag ik naar haar unieke gewoontes.

Bijvoorbeeld die ene die ze doet als ze blij is, maar waarom haar Noorse vriendin daar plaatsvervangende schaamte bij voelt. Natuurlijk hebben we het ook over andere dingen, zoals haar fulltime ondernemerschap, haar thuiswerkroutines en onze gezamenlijke interesse: serious gaming. We bespreken ook:

Welke app Jasmijn eigenlijk minder tijd aan zou willen spenderen
Wat het nemen van 2 minuten ’s ochtends om de vaatwasser uit te ruimen doet voor je hele ochtend
Besluiten dat je wil hardlopen en gewoon direct beginnen (ook als de hele familie in je woonkamer zit)
Waarom het goed is om te beginnen bij de beginnersclub
Welke vormen van mediteren er allemaal zijn en waarom Jasmijn voor welke vorm heeft gekozen
Wat hét risico is van elk moment een gewoonte kunnen doen
Waarom je niet zo streng voor jezelf hoeft te zijn
Vrede hebben met de keuzes die je hebt gemaakt en hoe je dat doet
Focussen op dat waar je zélf controle op hebt

Je kunt Jasmijn vinden op LinkedIn (Jasmijn Mioch) en kijk op creatingsessions.nl voor meer informatie over haar bedrijf.

Meer weten over mij? Kijk op planandsimple.nl

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Lianne Keemink over dé hack om een groot project af te ronden, gematigd leven =ok en hoe je een social media detox doet

Wed, 08 Mar 2023 07:30:32 GMT

Everything can be done in 20 minutes. Lianne Keemink is fan van de Pomodoro techniek and she's not afraid to show it. Or to say: "Zonder de Pomodoro-techniek waren er veel dingen in mijn leven, inclusief mijn eigen boek Je Moet (Bijna) Niks nooit afgekomen". Bam.

En bij dat eerste boek bleef het niet. Lianne heeft nóg twee boeken geschreven, inclusief het boek Je kan het (doen!) waarin ze helpt om doelen, plannen en ideeën daadwerkelijk te DOEN. Je snapt dat ik fan ben.

We hebben het dus gehad over gewoontes en bijvoorbeeld waarom je jezelf als klein kind moet behandelen als je een gewoonte wil afleren, maar in deze aflevering gaat het ook over:

Hoe je dat doet, zo'n social media detox (you know you need it)
Waarom je met negatieve self-talk direct 5-0 achterstaat en hoe je dat ombuigt
Ontbijt, lunch én snacks 2x per week preppen en wat dat oplevert (meer dan je denkt)
Voor wie Lianne een fascinatie en milde jaloezie heeft (cliffhanger)
Wat Bikram Yoga te maken heeft met de tekst die Lianne heeft laten tatoeëren
Why you should focus on the schatkist and not just on the kuil
Hoe je leven volledig kan veranderen als je een bericht stuurt met OCTOPUS AAN

Meer weten over Lianne? Je vindt haar op Instagram (@liannekeemink) of kijk op liannekeemink.nl

Meer weten over mij? Kijk op planandsimple.nl

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

IJlien Havenaar over bewust je aandacht kiezen, de ultieme ochtendroutine en typen met twee wijsvingers

Tue, 31 Jan 2023 07:50:32 GMT

Hardlopen en zwemmen vindt IJlien de hel. Een sportgewoonte vasthouden lijkt dan ook maar niet te lukken. Een ochtendroutine die alles te maken heeft met ontbijt uitstellen, naar koffie staren en 's ochtends je hoofd in het licht houden lukt dan weer wél heel goed.

In deze aflevering praat ik met podcastspecialist en de enige opleider podcastmanagement die we hebben in Nederland: IJlien Havenaar. Dat het een aflevering bomvol waardevolle inzichten is geworden blijkt wel uit de lengte van deze aflevering. We bespreken onder andere:

Slow living met een nieuwe vorm van ASMR die alles te maken heeft met de allerlekkerste koffie maken (en heus niet ouderwets is)
Waarom sloffen aantrekken een onmisbaar onderdeel is om IJlien in focusmodus te krijgen
Weigeren om tijdens wachtmomenten zielloos te gaan scrollen en waar die weerstand vandaan komt
De factor 'instant gratification' en de invloed die dat heeft op het vasthouden van een gewoonte
Waarom het zo lastig is om een sportgewoonte te starten
Not. Sharing. Any. Food.
De enorme drempel om mensen te knuffelen of drie kussen te geven bij een begroeting
Hoe een foto van een babykleerhangertje dé druppel was die een emmer liet overlopen
Alle tips die IJlien heeft voor een simpele intermittent fasting gewoonte en wat het haar heeft opgeleverd (en dat is véél)

Overige shownotes:

Boek: 1001 vrouwen uit de Nederlandse geschiedenis van Els Kloek
The Work van Byron Katie

Meer weten over IJlien? Kijk op ijlienhavenaar.nl of volg haar op LinkedIn of Instagram (@ijlienhavenaar). Meer weten over mij? Kijk op planandsimple.nl.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Joëlle van Rheeden over remote werken, samen nieuwe gewoontes oppakken en een hele korte wereldreis die alles veranderde

Wed, 14 Dec 2022 08:45:37 GMT

Automatisch zonder nadenken ’s ochtends meteen die telefoon pakken en mail en Instagram checken. Dat is de gewoonte die Joëlle het liefste wil doorbreken.

In deze aflevering van Simply About Habits ben ik heel veel te weten gekomen over de unieke gewoontes van Joëlle van Rheeden. Joëlle is marketing & content strateeg, leidt the remote lifestyle en is zoals ze zelf zegt: “iemand die irritant positief is en overal kansen ziet”.

We hebben het gehad over ondernemen (“in het begin voelt het alsof je tegen een muur praat”), een wereldreis maken van een week, beslissen om niet meer het gebaande pad te bewandelen, twee dikke tips voor het oppakken van een nieuwe gewoonte (en dat komt goed van pas met de jaarwisseling in zicht) én over haar belangrijkste lifehack die we allemaal zouden moeten doen. Ook als je geen ondernemer bent.

Meer weten over Joëlle? Je kunt haar vinden op Instagram (@joellevanrheeden).

Meer weten over mij? Kijk op planandsimple.nl

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Lenneke Manschot over je leven omgooien en je meest productieve zelf zijn

Wed, 02 Nov 2022 10:00:00 GMT

Lenneke gooide in 2018 haar leven om: ze kocht een huis aan de andere kant van het land, zegde haar baan op en ging fulltime ondernemen. Hoe zij haar meest productieve zelf is: daar is ze al heel lang mee aan het experimenteren en ze vertelt haar best practices die voor haar supergoed werken. Maar we hebben het ook gehad over onderwerpen als opgejaagd voelen, een hekel hebben aan ongevraagd advies, tegelijkertijd van je telefoon houden en 'm verafschuwen, hangryness (“Ik ben echt een draak als ik honger heb”) en omgaan met het overlijden van je hond.

Lenneke is copywriter en ondernemerscoach en je kunt haar vinden op Instagram (@freelennse) en LinkedIn (Lenneke Manschot)

Website van Lenneke: https://freelennse.nl/

Shownotes

Het programma van Jill vind je via https://www.instagram.com/mrsqualitytime/

De extensie heet Cold Turkey en werkt in Chrome.

Meer weten over mij? Kijk op planandsimple.nl

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Lotte Sukel over wonen in een tiny house, perfectionisme en volledig UIT staan

Tue, 18 Oct 2022 07:33:51 GMT

Lotte woont op 20 vierkante meter middenin de bossen in een tiny house. Dat alleen al gaf genoeg input voor haar unieke gewoontes die we hebben besproken in deze aflevering. Lotte ziet productiviteit als aan én uit staan. Dus niet alleen in actie, maar ook voldoende rust nemen en je volledig terugtrekken. Wat natuurlijk nog beter lukt als je op zo'n bijzondere plek woont. Verder hebben we het gehad over perfectionisme, geen enkel device meenemen naar de slaapkamer, het meest fantastische recept voor een gezonde(re) snack en op zondag je intentie voor de week bepalen (en hoe je dat samen doet). Een bijzondere aflevering waarin Lotte niet alleen openhartig vertelt over haar 'gekke' gewoontes, maar je ook echt inzichten gaat opdoen over een manier van leven die gebaseerd is op het uitgangspunt: als je iets wil, doe het dan.

Lotte op Instagram: https://www.instagram.com/exploringalot/

Weer weten over mij? Kijk op planandsimple.nl

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Margot van Hoijdonck over 's ochtends je gevoel volgen en werken vanuit het buitenland

Mon, 03 Oct 2022 09:00:00 GMT

In deze aflevering heb ik het met Margot van Hoijdonck over haar unieke gewoontes. Margot is vitaloog en psycholoog, maar ook geboren optimist en blijmaker. Het is daarom ook geen toeval dat haar bedrijf Vitaliblij heet. We hebben het gehad over haar bijzondere ochtendroutine (die eigenlijk geen routine is), waarom het maar niet lukt met die gewoonte om iedere dag een uur te mediteren, een personal trainer hebben (aan huis!) en een proefabonnement op samenwonen nemen in Portugal. Daar heeft ze namelijk een paar maanden met haar vriend gewoond en gewerkt.

Instagram van Margot: https://www.instagram.com/vitaliblij/

LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/margotvanhoijdonck/

Website van Margot: https://www.vitaliblij.nl/

Meer weten over mij? Kijk op planandsimple.nl

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Anne Ermens over goudeerlijk zijn, je laten verrassen door jezelf en een jaar lang iedere dag sporten

Thu, 25 Aug 2022 09:00:00 GMT

Deze keer is zangeres en nog-veel-meer-kunner Anne Ermens te gast. Anne is altijd goudeerlijk en deze podcastaflevering is daarop geen uitzondering. Ze vertelt over hoe ze haar relatie met sport aan het veranderen is, de Miracle Morning lekker niet meer doen, een extra vogel op je arm tatoeëren omdat 8 je lievelingsgetal is, iets met kinderen krijgen, goochelaarsassistent willen zijn en ze deelt de tien vragen die ze zichzelf iedere week stelt en wat haar dat oplevert. Blijf vooral luisteren totdat Anne vertelt over dat je bij haar mag aanbellen in een wit kleed en met een lange baard.

Je kunt Anne volgen op Instagram: https://www.instagram.com/anne_ermens/

Website van Anne: https://anne-ermens.com/

Meer weten over mij? Kijk op planandsimple.nl

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Lotte Reeuwijk over leven in een camper, kringverjaardagen en jezelf leren kennen

Thu, 11 Aug 2022 09:00:28 GMT

Lotte Reeuwijk vertelt in deze aflevering alles over haar gewoontes en laten we zeggen dat haar unieke gewoontes ook écht uniek zijn. We hebben het over leven in een camper en vooral het eerlijke verhaal over leven in een camper. Over onderzoek doen naar onderzoek, de Nederlandse cultuur en waarom dat samenhangt met een heel kort bezoek aan Stockholm, haar heftige jeugd en thuissituatie, Lomp En Onhandig (LEO) zijn en nog veel meer.

Shownotes bij de aflevering:

De app om je smartphonegebruik te verminderen heet Forest
Podcast over emigreren naar Zweden voor een beter schoolsysteem heet ‘Opgejaagd’
Boekentip 1: Middernachtbibliotheek of Midnight Library van Matt Haig.
Boekentip 2: Sapiens van Yuval Noah Harari
Boekentip 3: Brain Rules van John Medina (daarin staan de 12 brain hacks waar Lotte het over heeft)

Lotte op Instagram: https://www.instagram.com/lottereeuwijk/ en haar website: lottereeuwijk.nl

Meer weten over mij? Kijk op planandsimple.nl

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Bonusaflevering: Hoe je de Pomodoro techniek vóór je kunt laten werken

Thu, 04 Aug 2022 08:31:31 GMT

In deze aflevering krijg je concrete tips voor hoe je op jouw manier de Pomodoro techniek voor je kunt laten werken. Ik vertel ook over hoe ik ooit met de Pomodoro techniek ben begonnen en welke tweaks ik heb toegepast zodat Pomodoro ook mij in de vlamstand heeft gekregen. Én er zijn natuurlijk een paar bonustips!

In de podcast heb ik het over mijn takenmanager Todoist. Als je daar meer over wil weten: je vindt me op Instagram (@werkopjouwmanier) of kijk op planandsimple.nl

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Saskia Westers over angry schoonmaken, Accountability Partners en het beste advies dat ze ooit heeft gekregen

Thu, 04 Aug 2022 07:09:37 GMT

In deze aflevering vertelt Saskia Westers over haar unieke gewoontes. Saskia is docent en onderzoeker en al jarenlang mijn Accountability Partner en vriendin. In de aflevering legt ze uit wat dat inhoudt zo'n Accountability Partnership en vertelt ze over haar reis naar Azië, wat ze allemaal heeft geprobeerd om productiever te zijn en het beste advies dat ze ooit heeft gekregen.

Shownotes bij de aflevering:

Saskia maakt gebruik van OneNote en To Do, beide van Microsoft 365.

De app waar Saskia het over heeft waarmee je iedere dag een seconde video opneemt heet 1SE.

Je vindt meer over Saskia op LinkedIn. Meer weten over mij? Kijk op planandsimple.nl

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.