De céramiste à nageuse en eau froide, découvrez son parcours et les joies de la baignade au rythme des marées. 

La céramique et la nage ont plus en commun qu’il n’y paraît : la force du geste, l’immersion totale, la connexion aux sensations.

Cet épisode est fait pour vous si :

🌊 la nage en eau froide et ses bienfaits surprenants vous intriguent

📺 Vous vous demandez pour quoi nager c'est comme regarder la TV

💙 Comprendre une addiction qui vous veut du bien

🚚 Comment on passe de la vie à Paris à la vie sur une Presqu'ile en Bretagne

TIMELINE

2 min : Marion

3 min : le move en Bretagne

7 min : apprentissage

9 min : nager en piscine à Paris, enceinte 3 fois..

15 min : et puis nager en eau libre… même en hiver

16min : le groupe de nage PLOUF

22 min : l’équipement

26 min : la panique et les méduses

33 min : addiction, hormone et les bienfaits

35 min : l’afterdrop

41 min : la création et la mer

46 min : les challenges

57 min : les questions finales

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Mouillez-vous 💧💧💧

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Qui est Fred? Le génial créateur de la marque Cut By Fred mais aussi un passionné de respiration, et de pratique d'immersion dans le froid - dans l'eau froide - qu'il pratique depuis Belle-Ile où il habite depuis 4 ans. Addictif. 

Cet épisode est fait pour vous si :

❄️ Vous vous demandez comment on commence la nage en eau froide - comment s'y prendre quand on débute 

❤️ Inconfort, plaisir, dépassement : quels sont les bienfaits sur le mental et pourquoi c'est addictif

🧘🏼 Vous vous intéressez aux états de conscience modifiés : respiration et immersion dans le froid

👩🏼‍🦰 Vous voulez savoir si vraiment le froid est pour bon pour vos cheveux : info ou intox la douche froide pour finir? 

🌊 Vous vous demandez à quoi ressemble la vie d’un entrepreneur qui passe de Paris à Belle-Ile, et quel(s) rituel(s) Fred a mis en place

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Timeline

1min30 : présentation

2min30 : la nage

4 min : les débuts à Belle-Ile

5min50 : la respiration et Wim Hof : l’apprentissage de l’eau froide. Le rituel de Fred

13min : Quel équipement

15min30 : inconfort mais plaisir mental

18min : breathwork et état de conscience modifié

23min : afterdrop

25 min : habituation

25min30 : les profondeurs et la peur

26min20 : apnée et chasseurs des mers

31min ; les objectifs de Fred

41min : un super pouvoir lié à l’eau

44min : le pouvoir du sel et du froid sur les cheveux

47min : les trois dernières questions

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Qui est Arthur? L’un des apnéistes les plus impressionnants de notre époque, avec pas moins de 5 titres de champion du monde et 8 records mondiaux en poche. 

Mais derrière les titres et les exploits sportifs, il y a un parcours assez inattendu : Arthur n’a commencé l’apnée qu’à 26 ans, dans une piscine parisienne, et multiplie les casquettes : musicien, entrepreneur, etc. 

Cet épisode est fait pour vous si :

❄️ Vous aimez l'eau froide... ou êtes curieux de savoir pourquoi quelqu'un voudrait passer 20 minutes dans une eau à 2°C et en comprendre les bienfaits

🌊 Vous vous demandez à quoi ressemble la vie d’un apnéiste de haut niveau 

🐬 Vous avez un faible pour les histoires de dépassement de soi, mais aussi de connaissance de ses limites 

📘 Que comme moi, vous avez lu Nature Aquatique de Guillaume Nery, et que vous voulez tout savoir sur Arthur

㎏ Comprendre l'apnée sous glace où la prise de poids est pour une fois un atout  

🌆 la ré-appropriation du milieu aquatique urbain vous interroge

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Timeline

🕒 2min – Qui est vraiment Arthur Guérin Boeri ?

🕒 4min – Démarrage de l’apnée à 26 ans

🕒 12min30 – les 5 titres de champion du monde, et 8 records (oui, il y en a beaucoup)

🕒 25min – La rencontre avec l’eau glacée et Alex Voyer, et les records d’apnée sous glace

🕒 33min – Nager dans une eau à 12/13 degrés : un plaisir accessible par toutes et tous

🕒 41min – Connaître ses limites

🕒 46min– Vous croyez avoir froid dans l’eau à 15°C ? Arthur passe 20 minutes dans une eau à 2°C, hypothermie incluse !

🕒 54min – Les bienfaits de la nage en eau froide

🕒 1h02" – Les prochains objectifs

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In this episode of Eau Libre, I'm thrilled to welcome the incredible writer Deborah Levy. And yes, we'll be switching to English for this journey! 

I was so lucky to meet, swim, and chat with Deborah, whose iconic, groovy voice will captivate you. Incredibly fortunate to have Deborah reading for us in this episode.

🎧 Highlights to Dive Into:

🌊 Minute 20: What's the difference between swimmers in Paris and London? Deborah explains!

📜 Minute 29: Deborah shares a mesmerizing piece commissioned by Whitstable Biennale, driven by T.S. Eliot's line "I have measured out my life with coffee spoons." Unpublished to this date. If anything, just go to minute 29.

🐙 Minute 35: An ominous minute discussing jellyfish in Hot Milk —and guess what happened the next day? A jellyfish encounter! Guess who got stung? Yep, your host!

If you haven't read Deborah yet, you're in for a treat. Twice shortlisted for the Booker Prize, she’s a major figure in contemporary literature. 

Check out:

📖 Hot Milk, also the book for which she swam the most.

📖 Swimming Home : gem. 

📖 Her enchanting three-part autobiography.

A special thanks to Fanny @fanny_boucher for an amazing weekend full of swimming and good time ❤️

Listen now and immerse yourself in this poetic and profound episode. 

Timeline

3min: introduction: Swimming & Déborah

5min30: childhood memories

9min: swimming in Paris

10min20: cold water swimming?

12min: swimming in the Ponds & Parliament hill Lido in London

15min: head under the water

16min: sea swimming

17min20: frightening swim in Cornwall

20min: people swim differently in London and Paris (etiquette)

22min: feeling and thinking while swimming

29min : “watery things” piece commissioned by Whitstable Biennale - TS Elliot ‘I have measured out my life with coffee spoons”

33min30 : writer’s block

35min: closing

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Nous découvrons ici le parcours d'un passionné de nature, de natation et de nage hivernale.

Il nous explique tout derrière l'organisation du défi du Lac Bleu, qui s'est tenu en mars au Lac de Morillon. Superbe évènement de nage hivernale dont la deuxième édition se tiendra les 15 et 16 mars prochain : on compte bien être de la partie!

Il nous raconte également comment s'est faite la création de la première section de nage hivernale, et comme elle a été structurée.

Il parle aussi de l'engouement de cette pratique en France, alors que dans d'autres pays, c'est déjà installé et depuis longtemps. A votre avis, combien de participants à l'édition 24 de la coupe de Noël à Genève? Réponse à la 27ème minute 😶

Si vous avez des doutes sur comment débuter cette pratique, si vous souhaitez l'accélérer, ou encore la professionnaliser, faire des compétitions dédiées - cet épisode est fait pour vous et Arnaud est la personne qu'il faut écouter. 

Merci Arnaud pour cet échange passionnant, et hâte d'être en mars 2025. 

Timeline

2min30 : présentation d’Arnaud

5min : Arnaud et sa pratique : entre apnée sportive et nage en milieu naturel en mode randonnée

6min50 : création de la section de nage hivernale : une des premières en France.

8min33 : participation aux championnats de France et du Monde de nage en eau glacée.

14min : vocabulaire et précision : qu’est-ce que la nage hivernale, eau froide, nage en eau glacée, eau libre ? 

16min : les gaps de températures entre 15,10 et 5 degrés

18min : le défi du lac Bleu : la genèse

20min : l’organisation du défi

24min : bilan positif et préparation pour l’édition 2025

26min30 : l’engouement de la nage eu eau froide, qui démarre en France

30min : introduction à l’apnée sous glace

33min : les bienfaits

35min : conseils pour démarrer

38min : équipement

39min : les trois questions traditionnelles

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Je remercie Anna pour cette introduction mais aussi le mot "Plouf" - pour lequel je n'ai rien lâché et sans lequel Mimi ne m’aurait jamais répondu (Mimi nous explique tout, 33ème minute de l'épisode).

Nous avons enregistré dans une endroit rêvé, dans sa maison d'hiver sur la plage, à Cardon - avec une vue incroyable. Pour connaitre tous les bons plans de baignade dans ce coin là de l'Hérault, c'est à la 43ème minute de l'épisode qu'il faut aller. 

Malgré un emploi du temps plus que chargé et une vie bien remplie d'excès, Mimi poussée par le hasard, re-découvre la mer, la baignade, et l'eau froide. Maintenant, elle ne peut plus s'en passer, et pousse ses limites à chaque fois un peu plus : aller jusqu'à la bouée des 300m plusieurs fois, rester 40 min dans de l'eau à 11 degrés, mettre la tête dans l'eau, nager alors que la mer est déchainée, en pleine tempête, et s'accroupir dans une rivière pour retrouver ces sensations. 

Cet épisode nous emmène au Nevada, au bord de la Seine jusqu'au calme de la Méditerranée, et aux tonneaux de glace de Wim Hof - un épisode pulsion. 

Merci Mimi @cassaromichelle @rosa_bonheur_sur_seine_ @rosa_bonheur_buttes

2 min 30 : intro – qui est Mimi ?

4 min 30 : la nage. Quand ? Comment est-ce que cela a commencé ?

9 min : entrainement et habituation

10 min : le super shoot et le bien-être

11 min : l’idéal est de se baigner nu

13 min : addiction et l’essor de cette pratique

14 min : la rencontre avec Aleth et « de cette passion commune pour l’eau froide, de se baigner toute l’année »

16 min : le choc thermique

19 min : piscine ? l’eau en cage

20 min : les bienfaits

21 min : baignade dans la tempête

22 min : plus tu vas loin…

23 min 30 : les potes âgé.e.s

26 min : le plus grand bienfait : la connexion à la nature

28 min : les méduses et les vélelles

33 min : Plouf

34 min 30 : stage Ice Mind / influence Wim Hof

36 min : le burning man (c'est vrai on trouve tout ce qu'on y cherche)

39 min : Rosa Bonheur / Pulp / et la Seine

41 min : le lac du bonheur dans les Cévennes

43min : les trois dernières questions (dernière baignade, prochaine baignade et les secrets de Mimi)

Mouillez-vous 💧💧💧

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J'ai écrit à Fanny à la lecture de sa newsletter où elle racontait sa traversée des Dardanelles et où elle expliquait qu'une façon de se trouver avait été de nager en eau libre.

Quelques mois plus tard, nous ne retrouvons au bord de la mer à Marseille pour l'enregistrement d'Eau Libre. Bien sûr, nous en profitons pour nager dans la Méditerrannée dans des conditions corsées : 13 degrés et beaucoup beaucoup de vagues au mois de Décembre.

Ce fut un moment génial derrière le micro à écouter Fanny nous raconter ses aventures ; et comprendre comment la nage et l'eau libre sont devenues importantes pour elle. Quelques spoilers, cet épisode est fait pour vous :

• si vous voulez apprendre à parler aux méduses
• si vous cherchez un moyen de radicaliser votre féminisme
• si vous avez toujours rêvé de nager dans la fabuleuse piscine du Foro Italico
• si vous voulez vraiment comprendre pourquoi nager - surtout en eau libre - est incroyable

Les principaux points de l'épisode :

2min40 : présentation de Fanny et de Bangla Begum

4min40 : la piscine, les études : travailler le corps aussi

8min30 : le triathlon et un premier stage d’entraînement en eau libre

9min30 : course en Italie « swim the island »

12min10 : nager à Nice tous les jours

13min15 : la course du Monte Cristo

15min30 : le jour où j’ai parlé aux méduses

20min30 : la traversée du détroit des Dardanelles : une nage mythique

31min30 : l’étiquette en piscine vu par Fanny en France, lien avec le féminisme 

36min : les enseignements 

39min : les sensations fortes et l’acceptation des conditions de course

41min10 : La méditation et la thérapie

45min : nager en piscine, et la résolution des problèmes d’entrepreneur

46min30 : la collab rêvée

47min30 : l’histoire vraie de la bague JAR

48min40 : les recos de Fanny sur des livres cools à lire

• The swimmer, John Cheever
• Pondlife: a swimmer’s journal, Al Alvarez
• Swimming home, Deborah Levy

50min45: les trois questions de clôture

55min: comment réussir à nager au Foro Italico

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Rencontrée grâce à Mélanie (participante enthousiaste à une des retraites yoga du froid proposées par notre invitée), Carole est l'auteure du livre "le froid, l'art de vive en bonne santé". A la suite de sa rencontre avec Maurice Daubard - le vieux yogi, Carole se plonge dans le monde du yoga du froid et s'y intéresse depuis une dizaine d'année, comme mode de vie durable et médecine préventive. Qu'est-ce que le yoga du froid? Que fait-on lors d'une séance de yoga du froid? Avez-vous déjà fait du yoga en maillot de bain - dans la neige, en silence? Quels sont les bienfaits?

Si vous êtes intéressé.e.s / curieus.e.s , Carole organise en février 2024 une mini-retraite - et grâce à ce podcast, vous pourrez bénéficier d'une réduction de 10% - donc surtout n'hésitez pas, et on s'y retrouvera peut-être :

https://www.tumospirit.com/events/retraite-le-froid-au-coeur-de-leau-et-du-feu-fevrier-2024

En France, vous pourrez trouver le livre de Carole sur le site des libraires indépendants

https://www.librairiesindependantes.com/product/9782416009891/

En Suisse:

https://terreduyoga.com/produit/le-froid-lart-de-vivre-en-bonne-sante-un-veritable-chemin-de-bien-etre-de-joie-et-de-sante-accessible-a-tous/

Pour les retraites, enseignements, initiations et tout l'agenda proposés par Carole, c'est par ici :

TumoSpirit.com

Terreduyoga.com

Les principaux points évoqués dans cet épisode :

2min45 : introduction

5min46 : lancement de Tumo Spirit 2019 et enseignement

7min : le livre « le froid et l’art de vivre en bonne santé » Editions Eyrolles 

11min : introduction au froid

13min : rencontre avec Maurice Daubard le vieux yogi – le choc

19min30 : les autres approches du froid et les différences avec le yoga du froid

20min30 : la nage en eau glacée avec le Dr Docteur Fuzeau

22min : la méthode Wim Hof

24min : les 4 axes du yoga du froid

26min : l’approche pratique dans le sensible

27min30 : le déroulement d’une séance d’initiation au yoga du froid

34min : les bulles de froid et la mise en pratique au quotidien proposé dans le livre

35min : les bienfaits du froid

36min30 : le froid, une médecine préventive

27min : impact sur le mental

38min : témoignages des pratiquants

44min : engouement du public

46min30 : les trois questions

50min30 : la retraite du 23-25 février 2024 : le froid au cœur de l’eau et du feu + surprise

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Dans cet épisode, mon invité est Laurent Méret. 

Rencontré via Didier et le cercle des nageurs de la Ciotat, j'étais intriguée par l'organisation des "full moon swim". Nager pendant la pleine lune, la nuit - et hiver comme été?

Dans le milieu de la nage en eau glacée, Laurent est une figure incontournable. Participant aux championnats du monde et de France, il a repoussé les limites de l'endurance en affrontant le défi glacial du 1000m – et il nous le raconte tout simplement. Mais ce n'est pas tout, Laurent est également reconnu pour ses exploits sur de très longues distances. 

Ce "fada" de l'eau habite Marseille, kiffe les piqures de méduses et aime prendre des photos, sous-marines bien sûr. Toujours accessible, Laurent partage sa passion avec beaucoup d'autres nageurs dans la région. 

On parle de :

2min17 : présentation de Lolo

3min30 : Lolo et la mer dont un ironman, l’eau froide et nage évasion

7min30 : groupe ou solo, équipement pour la nage en eau libre, entrainement dans la mer

9min : les nages en longue distance

10min : la manche ?

11min : quand aller nager - que faire en cas de méduses

12min30 : eau froide / eau gelée

14min : comment s'entrainer en eau froide (vraiment froide) à Marseille?

16min : championnat du monde en eau gelée

20min : la popularité de la nage en eau libre et en eau froide

22min : conseils pour celles et ceux qui souhaitent démarrer la nage en eau froide

25min : la nage: une addiction ?  

29min : l'univers des photos sous-marines

31min20 : rencontre avec les dauphins

31min30 : les 3 dernières questions

Episode disponible sur toutes les plateformes.

Mouillez-vous! 💧💧💧 

Bonne écoute.

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Dans cet épisode, mon invité est Zuri Camille De Suza. Nous nous sommes rencontrées au resto éphémère du café Deep à Marseille. Elle proposait alors une cuisine aventureuse, délicieuse et très curieuse. Qui est Zuri? Cheffe, artiste, citoyenne du monde avant tout.

Ecoutez cet épisode pour savoir comment on se retrouve à traverser la lac de Sainte-Croix à la nage (!!!), les meilleurs plans resto / cafés à Marseille (pas dans les guides), et comment la nage et surtout en eau froide peut changer notre quotidien. 

Un grand merci à Zuri pour avoir partagé son expertise et sa pratique de l'éco gastronomie et pour nous avoir transportés dans son monde aquatique 🌱🏊⛵

Rejoignez-nous dans le voyage d'Eau Libre, où l'éco gastronomie et les plaisirs de l'eau se rencontrent pour créer une expérience unique et enrichissante ! 🌊✨

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Mouillez-vous! 💧💧💧 

Bonne écoute.

2min45 : présentation de Zuri, citoyenne du monde

6min23 : Zuri Camille de Souza : what ? 

8min. : histoire de Sanna 

12min30 : la résidence à Rome 

18min30 : le monde aquatique depuis le début

20min45 : du poisson ? la pêche durable

22min : une cuisine écologique : une démarche facile et naturelle

25min : Zuri et l’eau  

26min : la traversée du lac de Sainte-Croix 

27min45 : la nage en eau froide 

33min33 : les recommandations best of Marseille : café et thé, déjeuner au soleil, et dîner. 

36min : les trois dernières questions

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Nicolas nous aide à comprendre les mécanismes et enjeux de cette pratique et démêle le vrai du faux. Il répond simplement à 4 questions essentielles pour que nous puissions tout connaitre et appréhender cette discipline encore nouvelle et méconnue et la pratiquer en toute tranquillité.

Dans ce quatrième épisode, Nicolas nous explique quel équipement privilégié pour la nage en eau froide.

De la simple recommandation aux accessoires essentiels : Nicolas nous explique comment s'équiper pour une pratique en toute sécurité. 

A votre avis, quelles sont les deux choses à toujours prendre avec soi quand on part nager? 

Les points clés de cet épisode :

2 min : protection des zones sensibles afin de lutter contre le refroidissement 

3min43 : l’importance de la montre (simple, ou connectée)

5min : la bouée de repérage 

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Nicolas nous aide à comprendre les mécanismes et enjeux de cette pratique et démêle le vrai du faux. Il répond simplement à 4 questions essentielles pour que nous puissions tout connaitre et appréhender cette discipline encore nouvelle et méconnue et la pratiquer en toute tranquillité.

Dans ce troisième épisode, Nicolas nous explique quels sont les bienfaits de la nage en eau froide.

Il faut distinguer ces bienfaits en deux groupes: sur la santé mentale et sur la santé physique. 

Est-ce que vous aussi vous connaissez les rhumes pendant l'hiver, les crises d'arthrose et une résistance au stress pas toujours optimale? Est-ce que vous cherchez une solution pour aider votre métabolisme, votre immunité et votre patrimoine cardio-vasculaire? 

1min45 : Bienfaits sur la santé mentale avec la sécrétion de 3 groupes d’hormones : endorphines (hormones du plaisir), hormones de stress (meilleure résistance au stress), et neuro médiateurs (anti-dépresseurs)

3min38 : bienfaits sur la santé physique avec deux aspects principaux : sur l’immunité (moins d’infections sur les nageurs en eau froide avec une durée optimale), et cardio-vasculaire (diminution de la pression artérielle, augmentation de la plasticité/motricité vasculaire).

6min30 : en bonus, effets ostéo articulaires (moins d’inflammation, relaxation) 

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Nicolas nous aide à comprendre les mécanismes et enjeux de cette pratique et démêle le vrai du faux. Il répond simplement à 4 questions essentielles pour que nous puissions tout connaitre et appréhender cette discipline encore nouvelle et méconnue et la pratiquer en toute tranquillité.

Dans ce deuxième épisode, Nicolas nous explique quelle préparation privilégiée pour la nage en eau froide :

1min45 : process d'acclimatation 

2min30 : comment sait-on qu’on est acclimaté.e ?

3min30 : y-a-t-il des règles sur la durée d’immersion selon la température de l’eau?

4min40 : les règles et bon sens (météo, connaissance, groupe) 

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Nicolas nous aide à comprendre les mécanismes et enjeux de cette pratique et démêle le vrai du faux. Il répond simplement à 4 questions essentielles pour que nous puissions tout connaitre et appréhender cette discipline encore nouvelle et méconnue et la pratiquer en toute tranquillité.

Dans ce premier épisode, Nicolas nous explique quels sont les effets physiologiques de la nage en eau froide sur le corps, et puis les risques qui en découlent chronologiquement.

Les points clés de cet épisode:

1min30 : conséquences de la nage en froide sur notre organisme : stress thermique, problème de redistribution sanguine, refroidissement tissulaire (périphérie -> centre)

3min30: risques immédiats pendant l'immersion: cardio pulmonaire, contradiction entre les systèmes parasympathiques et sympathiques, risques après quelques minutes: redistribution sanguine (poussée tensionnelle), refroidissement tissulaire avec perte d'horizontalité, et puis risque d'hypothermie en cas d'immersion prolongée

8min30: est-ce que la graisse corporelle aide à nager en eau froide? Comment éviter l'hypothermie?

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Dans cet épisode, mon invité est Romain Burle: marseillais depuis toujours. Vous le trouverez soit sur un dancefloor de la cité phocéenne soit dans la piscine du cercle des nageurs. Vous ne pourrez pas le louper : on l’entend de loin et on le voit de loin ! Comment je connais Romain ? Et bien tout le monde connait Romain ici! Les enfants l’adorent, les poloïstes aussi, les participants au Monte Cristo, les clubbers, …

Ecoutez cet épisode pour mieux connaitre le cercle des nageurs (CNM), inspirez-vous et comprenez comment on peut multiplier les casquettes dans une vie bien remplie: avec l'aide de la nage en eau froide bien sûr!

2min : intro: qui est Romain? "Un enfant du cercle"

4min30: l'équipe de waterpolo du CNM

6m30: la musique électronique - le Ravanelli Disco Club

10min: nager de nuit aux Catalans

11min : nager en eau froide avec les Givrés : dans de l'eau à 9 degrés!

16min : est-ce que les pros nagent en mer et en eau froide?

18min: la pratique de la nage en eau froide

22min: les 3 dernières questions (dernière et prochaine baignade, un secret bien gardé où aller nager)

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Mike est probablement le scientifique le plus réputé sur le sujet : il travaille et étudie ce champ depuis très longtemps, bien avant que la nage en eau froide devienne populaire.

Son travail sur les réponses fondamentales à l'eau froide est utilisé partout dans le monde pour sauver et ressusciter les victimes.

Que se passe-t-il quand on nage en eau froide? Comment Mike est devenu le premier participant d'une étude sur les effets de l'eau froide en 81? Comment la nage a impacté la vie de Mike?

Ecoutez cet épisode pour mieux connaitre Mike, inspirez-vous et comprenez tout ce qu'il faut savoir sur la nage en eau froide.

2min : intro: qui est Mike? son travail, sa passion pour la natation, sa participation aux Ironmans de Nice, entrainement

12min: qu'est ce que l'eau froide? La première étude menée avec Mike en tant que participant en 81

15min: la popularité de la nage en eau froide

20min: le choc du à l'eau froide

25min: les sujets de recherche en cours par Mike

28min: comment débuter

36min: quel temps d'immersion dans l'eau froide

37min: est-ce que la graisse peut aider?

38min: les risques pendant la nage durant un triathlon

41min: l'équipment pour la nage en eau froide

45min: qu'est ce que un "afterdrop" et les do/dont après la nage en eau froide

50min: bénéfices

57min : dernières questions

Encore merci beaucoup Mike: nous serons sur la ligne d'arrivée de l'Ironman de Nice!

Episode disponible sur toutes les plateformes -

La musique du générique, c'est Samar Grewal - Check him out on https://noseforsound.fr

Pour le logo et l'identité visuelle, c'est Sophie Roux - check her out sur insta https://www.instagram.com/ego.ego.studio/

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Mike is probably the most knowledgeable scientist on the subject - and has been working on it and studying it much before cold water swimming became a thing. His work on fundamental responses to cold water is now used all over the world to rescue and resuscitate people. What happens when we swim in cold water? How Mike became the first participant back in 81 in a cold water study? How does swimming impact Mike's life?

Listen to this episode to get to know Mike, get some inspiration and understand everything about cold water swimming

2min : introduction: who is Mike? his work, his passion for swimming, Nice Ironman, his training.

12min: what is cold water swimming ? the first study on cold swimming with Mike as a participant in the study

15min: the craze for cold water swimming

20min: the cold shock response

25min: current topics under research

28min: how to start cold water swimming

36min: how long to stay in cold water

37min: does fat help?

38min: risks of swimming in a triathlon

41min: equipment for cold water

45min: what is the afterdrop and do's/don'ts after a cold water session

50min: benefits

57min : last questions

Thank you so much Mike and see you in Nice.

Available on all the main platforms - this episode was recorded via the Internet and the ZenCast application. 

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From Papua to France to Great Britain: Daniel gives us a full account of his life and experiences - and there are many stories to tell! 

Daniel is behind Wild Things Publishing, publisher for the creators of inspiring beautiful guides for explorers and the modern adventurer. 

Books,- "bibles" - of places to visit in Europe : swim, walk, cycle, - off the beaten track. Daniel knows France really well and gives us a few tips of where to swim in amazing places. 

Do you know the Esteron river?

How do you produce of book that lists 500 wonderful places and take pictures of these places everywhere in France?  

If you are thinking of staying in France or exploring Scotland or Spain, go and check @wildswimming - there will be a book for you. https://wildthingspublishing.com/

Thank you so much Daniel for your time, and I'm looking forward to going swimming in the river Aron and river Frome in Somerset!

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Cet épisode a été enregistré en anglais, et est également disponible en français - grâce à Matthieu.

On part en Papouasie, au Royaume-Uni, en France: il revient sur son parcours, sa vie - et il y en a des choses à dire. 

Daniel est derrière "Wild Things Publishing" - une maison d'édition familiale pour les aventuriers des temps modernes. 

Des livres,- "des bibles" de lieux à visiter en Europe : se baigner, marcher, faire du vélo - hors des sentiers battus. D'ailleurs, Daniel connait très bien la France et nous livre quelques secrets sur les bons spots à découvrir : vous connaissez l'Esteron? 

A votre avis, on fait comment pour recenser dans un même livre, et prendre des photos, de 500 endroits incroyables - partout en France? 

Si vous comptez rester en France cet été, ou visiter l'Ecosse ou encore l'Espagne, allez jeter un coup d'oeil à @wildswimming - il y aura sûrement un livre pour vous. https://wildthingspublishing.com/

Encore merci Daniel pour ta participation au podcast, et bien hâte d'aller me baigner entre la rivière Avon et rivière Frome dans le Summerset. 

Si vous voulez contacter Daniel : daniel@wildthingspublishing.com

Episode disponible sur toutes les plateformes - enregistré via Internet et la plateforme Zencastr

La musique du générique, c'est Samar Grewal - le montage de l'épisode, c'est Samar Grewal, et l'assistance pré pendant et après l'enregistrement la nuit le jour et le weekend, c'est encore et aussi Samar Grewal (sans qui rien n'aurait été possible). Check him out on https://noseforsound.fr

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Je ne suis pas très fière de ma performance - mais il faut bien commencer quelque part… et quelle invitée exceptionnelle d’une patience folle! 

On devait enregistrer dans une salle fermée au calme, on s’est retrouvées dehors sous les avions à côté de la plage des Catalans, avec un vent qui faisait voler mes feuilles de papier scribouillées. Je lui ai demandée de reprendre son introduction - deux fois - j’étais persuadée qu’elle ne parlait pas assez proche du micro (alors que bien évidemment c’était parfait)!

Elle l’a fait - en gardant son énergie, son naturel. J’étais hyper stressée, hyper stressée… Un énorme merci donc à Victoire. Et j’espère qu’elle acceptera de revenir au micro d’Eau Libre bientôt pour nous débriefer de Guillaume.

2min 30 : Victoire se présente : un couteau suisse! 

3min35 : Victoire et son élément : la mer 

5min : la baignade 

6min38: le froid, le réveil 

7min26: la respiration, le calme et la douceur. 

8min53: ses conseils pour se baigner toute l’année

10min15: les bienfaits de l’eau froide

11min40: le yoga et la mer

13min : l’apnée et Guillaume Nery 

14min30 : plage secrète 

Pour contacter Victoire, sur le Gram : https://www.instagram.com/victoire_yoga_/

Merci au CNM - Cercle des nageurs de Marseille - pour nous avoir hébergées pour cet épisode (dans un cadre plutôt pas mal donc).

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Nager toute l’année depuis 30 ans, les bienfaits de l’eau froide expliqués, ses conseils pour pratiquer : après cet épisode, c’est certain, vous aussi vous irez plonger dans la Méditerranée en janvier. 

3 min: présentation de Nicolas

5min08 : Nicolas nous parle de son diplôme de la médecine de plongée

6min35: qu’est ce qu’un swim trek? 

9min30 : quand ne pas aller nager en mer? les contre-indications

10.35 : nager toute l’année : conseils, équipement suggéré

13min : piscine vs mer? 

15min : pourquoi on se sent si bien après avoir nagé en eau froide? 

16min30: bien se connaitre avant de commencer la nage en eau froide

17min23: Nicolas nous parle de son livre “nager en eau froide” et son DIU de Médecine Maritime

20min : la popularité grandissante de la pratique de la nage en eau froide et eau libre en France

23min15: les spots préférés de Nicolas où nager

Vous aussi, vous êtes intéressés par les swim treks? Nicolas recommande: 

https://thebigblueswim.com/

https://www.swimtrek.com/

Surtout, si ce sujet vous intéresse, allez voir le livre de Nicolas : une mine d’informations pour mieux comprendre la nage en eau froide.

https://www.bod.fr/librairie/nager-en-eau-froide-nicolas-iconomidis-9782322409082

Pour contacter Nicolas directement, direction Facebook: https://www.facebook.com/man.swim.9

Merci au CNM - Cercle des nageurs de Marseille - pour nous avoir hébergé pendant cet interview (dans un cadre plutôt pas mal donc).

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