Dans ce nouvel épisode, on se retrouve pour un épisode spécial qui a pour but d'introduire le nouveau coach qui rejoint nos rangs AkA Theo Brillanti.

On discute des raisons qui nous ont poussés à l'intégrer parmi nous, de son parcours, pour terminer par un petit QnA.

Instagram de Adrien : adrien.plastre

Instagram de Florent : flo.blnc

Instragram de Theo : bravo.one1._

Coaching : www.relentlessstrengthsystems.com

Instagram Relentess : relentless.powerlifting

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- L'intérêt des variations qui surcharge la partie supérieur du lift

- Les différences de programmation raw / équipé

- La gestion de la hype

- Un point sur la créatine

- Les stratégies de répartition de volume sur un exercice de renforcement donné

- La gestion de l'hypertrophie sur une phase de peaking / taper

Nous en profitons également pour faire un update de nos entrainements / situations personnelles.

Instagram de Adrien : adrien.plastre

Instagram de Florent : flo.blnc

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Dans ce nouvel épisode, on se retrouve avec Nicolas & Charlotte pour discuter de leurs parcours respectifs dont :

• La thèse de Charlotte sur la mécanique de mouvement au Squat et la gestion de ses deux grossesses vis à vis des entrainements et de la compétition
• Le parcours de Nicolas jusqu'aux world games et la gestion de ses entrainements en parallèle du maintient du rugby à haut niveau

On discute également longuement de leur intégration du groupe The Strength Guys en tant que Coach et de leur modèle de coaching.

Instagram de Charlotte : charlotte.peyraud

Instagram de Nicolas : nicolas.peyraud

Instragram de TSG : thestrengthguys

Instagram de Adrien : adrien.plastre

Instagram de Florent : flo.blnc

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Dans ce nouvel épisode, on se retrouve pour un spécial Question / Réponse ou l'on aborde :

• Nos prochains objectifs de compétition
• Stagnation en Force Athlétique
• Complément alimentaire indispensable
• Préparation Mentale
• Primer un jour principal

Nous en profitons également pour faire un update de nos entrainements / situations personnelles.

Instagram de Adrien : adrien.plastre

Instagram de Florent : flo.blnc

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Dans ce nouvel épisode, on se retrouve avec Leo Paul Sapet, préparateur mental, ayant l'habitude de travailler avec un panel d'athlète assez large dont plusieurs dizaines d'athlètes en Force Athlétique ces dernières années. On discute ici de son background, de son approche de la préparation mental, de la science de la préparation mentale ainsi que des outils et levier à actionner pour la Force Athlétique.

Instagram de Leo : sapet_preparateur_mental

Instragram d'Adrien : adrien.plastre

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Dans ce nouvel épisode, on se retrouve avec un des plus grand coach de notre époque au nom de Mike Tuscherer pour discuter de son parcours, de la création de Reactive Training System et des concepts liés à Emerging Stratégies, qui ont eus un profond impact sur la façon dont beaucoup de coach appréhendent aujourd'hui la programmation.

Instagram de Mike : miketuchscherer

Instragram de RTS : reactivetrainingsystems

Instragram d'Adrien : adrien.plastre

Instagram de Florent : flo.blnc

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Dans ce nouvel épisode, on se retrouve pour discuter de l'emblématique programmation 5/3/1 de Jim Wendler mettant en exergue ses principes et sa mentalité, pour en extraire ce qu'il y a de plus intéressant !

Instagram de Adrien : adrien.plastre

Instagram de Florent : flo.blnc

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Dans ce nouvel épisode, on se retrouve pour discuter du Game Day. Nous profitons d'introduire le podcast avec un récapitulatif des France Master pour Adrien et de nos dernières compétitions pour faire le pont vers l'élaboration des plans de match et la gestion de match avec beaucoup de réflexion et de clé autour des stratégies à mettre en place selon différents contextes et objectifs !

Instagram de Adrien : adrien.plastre

Instagram de Florent : flo.blnc

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Dans ce nouvel épisode, on se retrouve pour un retour aux bases en discutant de la Westside Barbell. Bien que controversée cette méthodologie a eu une profonde influence sur le Powerlifting que l'on connait aujourd'hui et ce de bien des manières. On retrace donc l'historique de la Westside et de son fondateur Louie Simmons, en abordant la méthodologie avec l'expérience d'Adrien sur le sujet, tout en faisant des ponts par rapport aux principes de programmation que l'on retrouve aujourd'hui et qui sont issus de cette méthode.

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Dans ce nouvel épisode, on se retrouve avec Alexis pour discuter des sciences de l'hypertrophie en faisant le point sur les plus récentes recherches sur le sujet. Nous y partageons notre interprétation du consensus scientifique actuel, en abordant :

• Les dogmes modernes liés au stress métabolique et au temps sous tension
• Ce que nous considérons comme les réels piliers de l'hypertrophie
• L'optimisation de l'hypertrophie, notamment en lien aux mécanismes de fatigue
• Comment re contextualiser ces données entre les notions d'optimal et le terrain

Instagram d'Alexis : alexisbeck__

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Dans ce nouvel épisode, on se retrouve pour un spécial Question / Réponse ou l'on aborde :

• Les conseils que nous aimerions eu avoir en tant que coach avant de nous lancer
• La nécessité (ou pas) du water cut
• Nos conseils pour la mise en place d'un homegym
• Dans quel ordre activer les différents leviers de progression (volume, intensité, optimisation etc..)
• En combien de temps espérer atteindre le niveau France

Nous en profitons également pour faire un update de nos entrainements / situations personnelles.

Instagram de Adrien : adrien.plastre

Instagram de Florent : flo.blnc

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Dans ce nouvel épisode, on se retrouve pour discuter de réflexion technique. On aborde l'intérêt des cues technique et on en profite pour faire le point sur celles qui sont essentielles ainsi que ce qui nous semble contre productif au développement technique de l'athlète.

Instagram de Adrien : adrien.plastre

Instagram de Florent : flo.blnc

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Dans ce nouvel épisode, on se retrouve pour discuter stratégie de progression. Une fois les bases pour gagner de la force comprise et appliquée, on aborde les stratégies et levier que nous actionnons régulièrement pour faire progresser nos athlètes au mieux.

Instagram de Adrien : adrien.plastre

Instagram de Florent : flo.blnc

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Dans ce nouvel épisode, on se retrouve pour discuter Volume et Fréquence. Il existe plusieurs écoles de pensées dans la Force qui se veulent plus conservative ou plus agressive concernant la gestion du rapport volume / fréquence. Force est de constater que de nombreux sont ceux qui sont dans le flou quant il s'agit d'actionner ce levier correctement, nous rentrons donc ici en détail sur le sujet.

Instagram de Adrien : adrien.plastre

Instagram de Florent : flo.blnc

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Dans cet épisode bonus, on se retrouve avec Clément au terme des championnats de France Elite au Cres pour discuter de la compétition et de divers sujets qui lui sont inhérents : professionnalisation du sport, évolution du niveau, potentiel et progression, sur-optimisation, adaptations de l'entrainement...

Instagram de Clément : cltgd1

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Dans ce nouvel épisode, on se retrouve avec Alexandre pour discuter de Programmation et plus particulièrement du développement de son style de Programmation. Alexandre est un des premiers coach Français à s'être professionnalisé et développé en ligne depuis 2016 avec Smart Power System, il est également un des coachs les plus expérimentés aujourd'hui actif en France.

Instagram d'Alexandre : alex_bigoodlift

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Dans ce nouvel épisode, on discute des exercices accessoires (variation & renforcement), au menu :

• Les exercices que l'on trouve sous côtés
• Nos exercices " indispensables "

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Ebook sur l'hypertrophie : www.relentlessstrengthsystems.com/store/products/ebook-l-hypertrophie-pour-les-sports-de-force

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Dans ce nouvel épisode, on discute des basiques (parfois oubliés) pour maximiser les progrès en Force :

• Programmation
• Approche de l'entrainement et mentalité
• Gestion des facteurs externes et environnement

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Ebook sur l'hypertrophie : www.relentlessstrengthsystems.com/store/products/ebook-l-hypertrophie-pour-les-sports-de-force

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Dans ce nouvel épisode, on discute de l'utilité et de la mise en pratique des Cluster Set avec notre invité Jérémie Vezien !

Au menu : science, revue d'étude, programmation et cas pratique !

Instragram de Jeremie : jeremie_fremen

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Ebook sur l'hypertrophie : www.relentlessstrengthsystems.com/store/products/ebook-l-hypertrophie-pour-les-sports-de-force

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Dans ce 22e Episode, on discute périodisation avec notre invité Youssuf El-Adlani.

• Introduction
• Discussion sur la différence de tendance entre la France et l'Italie sur la périodisation
• Discussion sur la périodisation en Force

Instragram de Youssuf : youssuf_el_adlani

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Ebook sur l'hypertrophie : www.relentlessstrengthsystems.com/store/products/ebook-l-hypertrophie-pour-les-sports-de-force

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Au menu de ce 21e épisode :

• Etablir un Taper
• Choisir ses exercice d'assistance
• Emerging Strategies (Méthode RTS)
• Recherche d'études et éducation
• Timing de Peaking
• Utiliser un exercice spécifique pour cibler un point faible
• Consommation de Glucide pendant l'entrainement

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Ebook sur l'hypertrophie : www.relentlessstrengthsystems.com/store/products/ebook-l-hypertrophie-pour-les-sports-de-force

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Au menu de ce 20e épisode :

• Revue sur une récente étude sur les Deload
• Critique sur la décontextualisation et la mauvaise interprétation de l'étude
• Intérêt et application pratique des Deload pour la Force et l'Hypertrophie

Référence de l'étude : PMID: 38274324

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Powerlifting Coaching : www.relentlessstrengthsystems.com

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Au menu de cette rubrique mensuelle avec Adrien :

• Base de la nutrition importante / Établir son propre plan alimentaire
• Les dérives des professionnels du milieu 
• Différence d’application entre apparence et performance
• Tips pour la reverse diète 
• Tips pour la prise de masse 
• Complément alimentaires indispensable et utile 
• Question / Réponse 

Instagram de Adrien : adrien.plastre

Instagram de Florent : flo.blnc

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Au menu de cette rubrique mensuelle avec Adrien :

• Base de la nutrition importante / Établir son propre plan alimentaire
• Les dérives des professionnels du milieu 
• Différence d’application entre apparence et performance
• Tips pour la reverse diète 
• Tips pour la prise de masse 
• Complément alimentaires indispensable et utile 
• Question / Réponse 

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Stanley est Coach en Force Athlétique ainsi que plusieurs fois champion de France Elite +120 kgs

Profil Instagram de Mehdi : @dreathoor

Profil Instagram de Florent : @flo.blnc

Coaching en Force Athlétique :

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Au menu de cette première rubrique mensuelle avec Adrien :

1- Introduction

2- Discussion sur la gestion des exercices de renfo (Schémas de progression, Junk volume...)

3- Revue d'études sur le collagène (est-ce que la supplémentation est pertinente ou non? A quels dosages?)

4- Apprentissage du mois

5- Question / Réponse (Programmation, Technique, Nutrition ...)

Instagram de Adrien : adrien.plastre

Instagram de Florent : flo.blnc

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Mehdi est Coach en Force Athlétique et Co-Fondateur de Overload Process Training ainsi qu'athlète de haut niveau et plusieurs fois champion du monde de Développé Couché.

Profil Instagram de Mehdi : @mehdi_opt

Profil Instagram de Florent : @flo.blnc

Coaching en Force Athlétique :

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Dans la première partie de cet épisode j'aborde le développement de Relentless, dans la seconde partie on se retrouve avec Adrien pour le présenter, discuter vision du coaching et répondre au QnA qui a précédé ce podcast !

Adrien est un pratiquant de Force Athlétique depuis près de 15 ans maintenant ainsi que coach.

Profil Instagram de Adrien : @adrien.plastre

Profil Instagram de Florent : @flo.blnc

Coaching en Force Athlétique :

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Youssuf est Coach en Force Athlétique ainsi qu'athlète de haut niveau et plusieurs fois champion national d'Italie.

Profil Instagram de Youssuf : @youssuf_el_adlani

Profil Instagram de Florent : @flo.blnc

Coaching en Force Athlétique :

www.relentlessstrengthsystems.com

Plateforme Educative :

www.youtube.com/@thestrengthwayeducation

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Si la pertinence de ce type de travail est souvent questionnée du fait que la recherche d'endurance est à l'extrême du spectrum par rapport à la recherche de la Force Maximale, on va voir dans ce podcast ce qu'il en est réellement, de la théorie jusqu'à l'application pratique pour les pratiquants de Force.

Sean est préparateur physique, éducateur et spécialiste dans le développement cardio-vasculaire. Avec également un excellent podcast "Upside Strength Podcast".

Profil Instagram de Sean : @upside_strength

Site Web : https://upsidestrength.com

Profil Instagram de Florent : @flo.blnc

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Cet épisode est scindé en 2 parties, ceci est la seconde partie.

Ludivine est athlète de haut niveau au sein de la Fédération officielle de Force ainsi que coach pour Overload Process Training.

Laura est également athlète de haut niveau au sein de la Fédération officielle de Force et Coach spécialisée en préparation mentale.

Profil Instagram de Ludivine : @ludivinedelos_opt

Profil Instragram de Laura : @9h29_

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Cet épisode est scindé en 2 parties, ceci est la première partie.

Ludivine est athlète de haut niveau au sein de la Fédération officielle de Force ainsi que coach pour Overload Process Training.

Laura est également athlète de haut niveau au sein de la Fédération officielle de Force et Coach spécialisée en préparation mentale.

Profil Instagram de Alexis : @ludivinedelos_opt

Profil Instragram de Laura : @9h29_

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Cet épisode est scindé en 2 parties, ceci est la seconde partie.

Alexis est Coach à temps plein, dédié à la Force et un des fondateurs du groupe Overload Process Training avec nombreux de ses athlètes qui ont fait leurs preuves au niveau national et international.

Profil Instagram de Alexis : @alexis_opt

Profil Instagram de OPT : @overload_process_training

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Cet épisode est scindé en 2 parties, ceci est la première partie.

Alexis est Coach à temps plein, dédié à la Force et un des fondateurs du groupe Overload Process Training avec nombreux de ses athlètes qui ont fait leurs preuves au niveau national et international.

Profil Instagram de Alexis : @alexis_opt

Profil Instagram de OPT : @overload_process_training

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• Syndrome de l'imposteur & faire valoir ses performances / services.
• Concilier Performance & Vie de famille.
• L'ouverture des pieds au soulevé de terre sumo.
• Le Squat en Wide Stance.
• Ma meilleure et pire expérience de compétition.

N'hésitez pas à m'envoyer vos questions en DM ou à les poser en commentaire (Instagram) pour le prochain QnA !

Profil Instagram : @flo.blnc

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Cet épisode est scindé en deux parties. Ceci en est la seconde partie.

Mehdi est Coach ainsi qu'athlète depuis un bon nombre d'années avec plusieurs compétitions nationales et internationales à son actif, dont de nombreux podium.

Profil Instagram de Mehdi : @mehd_baa

Profil Instagram de Malik : @malik.triolet

Profil Instagram de Florent : @flo.blnc

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Cet épisode est scindé en deux parties. La seconde partie sortira le Dimanche 12 Février.

Mehdi est Coach ainsi qu'athlète depuis un bon nombre d'années avec plusieurs compétitions nationales et internationales à son actif, dont de nombreux podium.

Profil Instagram de Mehdi : @mehd_baa

Profil Instagram de Malik : @malik.triolet

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Ce podcast répondra aux questions que se posent un bon nombre d'athlètes qui débutent la Force notamment concernant les équipements à privilégier.

Théo est athlète de niveau national depuis 2016 avec plusieurs Podium Nationaux atteint dans ses années Juniors, il est également mon athlète depuis maintenant plus de 4 ans.

Profil Instagram de Théo : @bravo.one1._

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Lya est athlète de haut niveau en Force Athlétique et membre de l'équipe de France Open FFForce depuis plusieurs années maintenant. Elle compte à son actif nombreux records & titres de championne de France, d'Europe et du Monde. Et est actuellement une des meilleurs athlètes mondiale, toutes catégories confondues.

Profil Instagram de Lya : @lya_powerlift

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Pauline est athlète de haut niveau en Force Athlétique, elle compte à son actif plusieurs titre de vice championne de France, deux victoire à la coupe d'Europe de l'Ouest et une participation aux championnats d'Europe Open.

Profil Instagram de Pauline : @paulinelbp

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Clément est coach en Force Athlétique, athlète de niveau national depuis un bon nombre d'années avec un titre de champion de France à son actif, plusieurs podium Open ainsi que quelques participations sur des échéances internationales (WEC & Arnold Classique).

Profil Instagram de Clément : @cltgd1

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Yanis, avant de faire une petite pause, était athlète de haut niveau, membre de l'équipe de France FFForce, Champion d'Europe et Vice Champion du Monde Open en -83 kg !

Profil Instagram Athlète de Rico : @yanis_bcho

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Richmond est Coach et Athlète de haut niveau, membre de l'équipe de France FFForce, Champion d'Europe Junior et Multiple fois Champion de France en -93 kg (dont Elite).

Profil Instagram Athlète de Rico : @ricopowerlifting

Page Instagram Pro : @rctrainingpro

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Cet épisode est scindé en deux parties. Après avoir abordé l'aspect psychologique dans la première partie, cet épisode traite d'avantage de l'aspect physique, mécanique et physiologique en lien avec la douleur.

Victoria est spécialisée dans la réhabilitation d'athlète ainsi que dans la prévention des blessures. Elle est également athlète en Force Athlétique avec un gros background au niveau national ainsi que plusieurs compétitions internationales à son actif.

Profil Instagram de Victoria : @thehumanmovementtherapy

Site Web : www.thehumanmovementtherapy.com/services

Profil Instagram de Florent : @flo.blnc

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Cet épisode est scindé en deux parties, cette première partie traite essentiellement de l'aspect psychologique et du pouvoir de nos aptitudes mentales sur nos capacités d'adaptation ainsi que de leurs limites.

Victoria est spécialisée dans la réhabilitation d'athlète ainsi que dans la prévention des blessures. Elle est également athlète en Force Athlétique avec un gros background au niveau national ainsi que plusieurs compétitions internationales à son actif.

Profil Instagram de Victoria : @thehumanmovementtherapy

Site Web : www.thehumanmovementtherapy.com/services

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Nicolas est athlète en Force Athlétique et membre de l'équipe de France FFForce depuis maintenant plusieurs années. Avec plusieurs titres & records, nationaux et internationaux à son actif. Il est également Coach pour The Strength Guy.

Profil Instagram de Nicolas : @nicolas_peyraud

Profil Instagram de Florent : @flo.blnc

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