In this episode I discuss aging, our fear of it and the perpetual feeling amongst people in their 20's that they are "behind".

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Jeg deler reflektioner over min tid i Sydney, mine tanker om at flytte, og så taler jeg lidt om taknemmelighed, at tappe ind i den positive energi, man kan få ud af, at stå overfor et snarligt skift, og så giver jeg mine helt personlige tips til, hvordan du kan arbejde med taknemmelighed og spiritualitet i din hverdag. Jeg deler både, hvordan jeg forsøger at integrere mere hverdagsspiritualitet (i tillæg til æstetisk spiritualitetspraksis med sten og kort), hvordan jeg ritualiserer overgange og ændringer i mit liv og så giver jeg afslutningsvis et lille morgenmadstip, der har fungeret godt for mig.

Jeg håber du har lyst til at lytte med.

Følg med på instagram: https://www.instagram.com/sandrawiller/

Følg på Youtube: https://www.youtube.com/@prettysensitive

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Jeg deler ud af mine egne erfaringer med at sammenligne mig med andre, være usikker på mit udseende og hvordan jeg har arbejdet med mig selv og mine usikkerheder.

Jeg kommer omkring begreber som pretty privilige og the male-gaze og så deler jeg mine allerbedste tips til at se skønheden i dig selv og andre, arbejde med dine usikkerheder og komme videre fra sammenligningen med andre, så du forhåbentlig kan hvile mere i dig selv.

Jeg håber du har lyst til at lytte med.

Følg med på instagram: https://www.instagram.com/sandrawiller/

Tilmeld dig mit nyhedsbrev for tanker direkte i indbakken: https://sandras-space.com/

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Jeg dykker ned i en række enkle, men effektive metoder til at løfte dit humør og skabe balance igen. Jeg starter med at tale om den gamle praksis med at brænde salvieblade for at rense energien omkring dig og frigøre dig fra negativitet. Derefter går jeg videre til at rense energien med et bad - en mulighed for at give både sind og krop en tiltrængt pause og vaske uønsket energi af. Jeg diskuterer også vigtigheden af at acceptere tingenes tilstand, hvilket kan være afgørende for at skabe indre ro. Sidst men ikke mindst, opfordrer jeg til at komme i bevægelse - uanset om det er en gåtur, en dans eller enkle strækøvelser derhjemme. Jeg håber du har lyst til at lytte med.

Nævnt i afsnittet:

The Power of Now: https://www.saxo.com/dk/the-power-of-now_eckhart-tolle_paperback_9781577314806

Shake it off: https://www.youtube.com/watch?v=mvVBuG4IOW4

Selvkærlig notesbog: https://www.amazon.de/-/en/Sandra-Willer/dp/B095Q8LV4Z/ref=sr_1_4?crid=2VKI9C159KTCB&keywords=selvkærlig+notesbog&qid=1700143251&sprefix=selvkærlig+notesbog%2Caps%2C73&sr=8-4

Følg med på instagram: https://www.instagram.com/sandrawiller/

Tilmeld dig mit nyhedsbrev for tanker direkte i indbakken: https://sandras-space.com/

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Jeg taler både om mantraer, om forskellen på specifik og uspecifik manifestering om at fokuserer på det, der ressonerer med dig og ignorere resten og endelig om ikke at lade fremtids-dig begrænse af, hvad fortids-dig har fantasi til at forestille sig.

Afslutningsvis kommer jeg ind på, hvorfor det er vigtigt at tilgive dig selv for de negative tanker, og hvorfor det ikke er verdens undergang for din manifestering, at du ikke kan være positiv 100% af tiden.

Nævnt i afsnittet

Manifestation babe: https://manifestationbabe.com

EFT-tapping:https://www.healthline.com/health/eft-tapping

Podcastafsnit om Visionboards: https://podcasts.apple.com/dk/podcast/56-visionboard/id1483261359?i=1000591952325&l=da

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Først taler jeg lidt om min nye interesse for proteiner og deres betydning for kost og træning. Jeg dykker ned i mit forhold til mad og hvordan det har ændret sig på det seneste.

Så vender jeg alkohol og i forlængelse af mit tidligere afsnit om at være sober-curious og taler lidt om alkohol i min hverdag og hvordan og hvornår jeg prioriterer det.

Derefter kommer jeg omkring en ændring i mine shoppingvaner og min interesse for at købe nye ting. Jeg taler lidt om at prioritere kvalitet, små virksomheder og mærke mere efter og købe mindre impulsivt, mindre trendbaseret og mere klassisk.

Endelig taler jeg lidt om at læse, deler mine anbefalinger til bøger og fortæller lidt om gode råd til at få læsning ind som en vane i hverdagen.

Nævnt i afsnittet:

Almost 30 afsnit om proteiner og kost: https://open.spotify.com/episode/50fFe43hZ0Aqu2iWsc3lxA?si=7e9c629345794823

Podcast om at være sobercurious: https://open.spotify.com/episode/44a1uTFVJMU85llXtH2GEF

Mirror Palais: https://www.mirrorpalais.com

Fait Par Foutch: https://faitparfoutch.com/

Realization: https://eu.realisationpar.com

Throne of glass bogserie: https://www.saxo.com/dk/side/raekkefoelge/sarah-j-maas

Yellowface af Rebecca F. Kuang

Frankenstien og Cleopatra af Coco Mellors

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Min selvkærlige notesbog: https://sandrawiller.dk/

The Power of Now - Eckhart Tolle: https://www.saxo.com/dk/the-power-of-now_eckhart-tolle_paperback_9781577314806

Følg med på instagram: https://www.instagram.com/sandrawiller/

Tilmeld dig mit nyhedsbrev for tanker direkte i indbakken: https://sandras-space.com/

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Jeg taler blandt andet om at minde sig selv om, at selvom det kan være svært at lave om i sine vaner og sit liv, så er det også svært, at eksisterer i nogen vaner og livsrutiner, man ikke er tilfreds med, at blive træt af sit eget pis, og give slip på det, der ikke længere tjener én og så indeholder afsnittet også en tak til alle jer, der har delt jeres oplevelser med at leve med langdistancerelationer i en eller anden form.

Følg med på instagram: https://www.instagram.com/sandrawiller/

Tilmeld dig mit nyhedsbrev for tanker direkte i indbakken: https://sandras-space.com/

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Afsnittet er optaget på Marienlyst til vores launch event, og lyden er derfor lidt anderledes end den plejer. Jeg håber alligevel du har lyst til at lytte med på min snak med to ambitiøse businesskvinder om opstarten og udviklingen af deres virksomhed.

Shop min kollektionen her: https://exercere.dk/collections/sandra-willer-x-exercere

Find Exercere på instagram: https://www.instagram.com/exercere_/

Følg med på instagram: https://www.instagram.com/sandrawiller/

Tilmeld dig mit nyhedsbrev for tanker direkte i indbakken: https://sandras-space.com/

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Jeg taler om koncentrationsevne og attentionspan, og hvorfor jeg forstår det som to forskellige men beslægtede ting.

Jeg deler hvordan jeg arbejder med at bruge sociale medier bevidst og positivt uden at blive overvældet.

I den forbindelse taler jeg om "mindful scrolling" og betydningen af at være til stede og bevidste, mens vi bruger sociale medier. Derudover deler jeg mine bedste tips til at opbygge sunde digitale vaner.

Nævnt i afsnittet: The Book Leo video: https://www.youtube.com/watch?v=aDfeOvUZ7Kk

Forbes artikel: https://www.forbes.com/sites/shanesnow/2023/01/16/science-shows-humans-have-massive-capacity-for-sustained-attention-and-storytelling-unlocks-it/?sh=38127e391a38

Do You F***ing Mind podcast: https://www.dyfmpod.com

Følg med på instagram: https://www.instagram.com/sandrawiller/

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Jeg taler både om, hvordan det kan påvirke din sundhed og din velvære og deler nogle gode råd til at gå ind i en livsstil med mindre alkohol.

Jeg dykker ned i, hvad det betyder at være "sober curious." Det handler om at udforske, hvordan alkohol påvirker dit liv og din krop, og at tage en mere bevidst beslutning om, hvornår og hvorfor du drikker.

Jeg taler lidt om fordelene ved at reducere eller eliminere alkoholforbrug. Herunder forbedret søvn, øget energi, bedre mental sundhed og en stærkere forbindelse til dine følelser og din krop.

Jeg kommer også med praktiske råd til at begynde din "sober curious" rejse, hvordan du kan kommunikere dine beslutninger til dine venner og familie og hvordan du kan grounde i den proces.

Endelig deler jeg konkrete strategier til at håndtere sociale situationer, hvor alkohol er til stede, og hvordan du kan indgå i de sammenhænge uden at drikke eller mens du drikker mindre end andre.

Afsnittet afsluttes med mine bedste tips til at passe på din krop, når du gerne vil drikke alkohol, herunder hvordan du bedst plejer dine tømmermænd.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Derefter taler jeg om effekterne af at skrive dine tanker ned på papir kombineret med følelsen af at starte sit liv og sin dag inde man skal afsted på arbejde. Jeg taler om at skabe et morgenritual med hjælp fra en "braindump" eller dagbogsskrivning. Det giver dig mulighed for at samle dine tanker og følelser og skabe et klarere mentalt rum til kreativitet og positivitet før du starter din dag.

Så kommer jeg ind på effekterne at af lave noget, der får dig til at svede, uanset om det er træning, solbadning eller en tur i sauna.

Jeg videregiver en idé om at ændre din energi ved at tage pænt tøj på, når du går i gang med rengøring. Jeg diskuterer, hvordan det kan give et skift i din tankegang og ændre din oplevelse af opgaven for på den måde at skabe en mere positiv energi omkring rengøring.

Endelig afslutter jeg med en påmindelse om at leve i nuet og omfavne det gode i øjeblikket ved ikke at udsætte og “gemme” gode ting til senere, men give dig selv lov til at nyde dem her og nu.

Nævnt i afsnittet:

Min notesbog: https://www.amazon.de/dp/B0CCXR5WZ2

Jasmine: https://jasminemariposa.com/

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Jeg starter med at definere, hvad Attachment styles er, og hvordan de udvikles i barndommen og påvirker vores voksenliv. Tilknytning er dybt forankret i vores tidlige relationer, og det påvirker, hvordan vi danner forbindelser til andre i vores liv, herunder partnere, familie og venner. Der er tre primære tilknytningsstile: den avoidant, den secure og den anxious.

Den avoidant tilknytning kan manifestere sig som en tendens til at trække sig væk fra intimitet og forpligtelse.

Personer med en secure tilknytning har en tendens til at have sundere og mere afbalancerede relationer, hvor de føler sig trygge og tæt forbundne.

Endelig har den anxious tilknytning en tendens til at udtrykke sig som en bekymring for afvisning og en konstant søgen efter bekræftelse.

Jeg dykker ned i, hvordan hver af disse tilknytningsstile kan påvirke vores adfærd, kommunikation og følelsesmæssige reaktioner i relationer. Jeg udforsker også, hvordan vores tilknytningsstil kan påvirke vores selvværd og vores evne til at opbygge dybe og meningsfulde forbindelser.

Jeg taler om, hvordan du kan identificere din egen tilknytningsstil og arbejde med at skabe sundere og tilfredsstillende relationer. Jeg taler om betydningen af selvbevidsthed og selvværd i den proces.

Nævnt i afsnittet:

Bogen Attached: https://www.saxo.com/dk/attached_amir-levine-rachel-heller_paperback_9781585429134

Mel Robins interview med Melissa Franco: https://www.youtube.com/watch?v=WNmYDYdgYQo

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Jeg taler om vigtigheden af at anerkende dine unikke evner, interesser og drømme og om at bryde fri af de usynlige grænser, vi nogle gange sætter for os selv, og tage ejerskab over vores styrker.

Jeg deler mine egne tanker og erfaringer om at overvinde frygt og tvivl, når det handler om at træde frem og følge mine ønsker. Derudover diskuterer jeg, hvordan selvudfoldelse og personlig vækst ofte kommer fra at gå imod strømmen og tro på din evne til at opnå det, du ønsker.

I afsnittet opfordrer jeg dig til at overveje, hvordan du kan begynde at tage små skridt mod at forfølge det, du brænder for, og lade dit lys skinne på din egen unikke måde.

Afsnittet afsluttes med en lille refleksionsøvelse, hvor jeg inviterer dig at at arbejde med tre refleksionsspørgsmål, som forhåbentlig kan hjælpe dig i retning af at lade dit eget lys skinne.

Refleksionsspørgsmål fra dagens afsnit:

Hvornår har du fået at vide, at du er for meget, og hvordan har det påvirket dig?

Hvornår bliver du trigget af, at andre fylder eller står frem?

Hvad er en ting, du kan gøre i dag for at stå i dit lys?

Nævnt i afsnittet:

Podcast om janteloven: https://podcasts.apple.com/dk/podcast/47-ud-med-janteloven/id1483261359?i=1000583647593

Podcast om balancen i, hvad andre tænker: https://open.spotify.com/episode/1snrqkMwT1YwG26uC4yEm8?si=ed177e0cb66a49fd

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Jeg deler mine egne erfaringer med at overvinde bekymringer om andres meninger og begrænsende overbevisninger.

Jeg diskuterer betydningen af at slippe bekymringer om, hvad andre tænker om os og deler kontrete tips til at føle sig mindre påvirket af andres vurderinger.

Derudover kommer jeg omkring, hvordan begrænsende overbevisninger kan holde os tilbage og forhindre os i at nå vores fulde potentiale.

Herunder også hvordan uopfordret input fra andre mennesker kan være en projicering af deres begrænsende overbevisninger.

Jeg deler mine tips til at finde en god balance mellem at tage konstruktiv feedback ind og ignorere negative og uopfordrede meninger.

Nævnt i afsnittet:

Podcastafsnit med Olivia Salo: https://podcasts.apple.com/dk/podcast/8-not-giving-a-fuck-kærlighed-energi-med-olivia-salo/id1483261359?i=1000457988219

Følg med på instagram: https://www.instagram.com/sandrawiller/

Tilmeld dig mit nyhedsbrev for tanker direkte i indbakken: https://sandras-space.com/

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Jeg deler mine personlige oplevelser med at finde balancen mellem at tage mig af mig selv og udfordre mig selv.

Dernæst diskuterer jeg den tryghed, der findes i komfortzonen og hvordan den kan være en hindring for personlig vækst og udvikling.

Jeg taler om at identificere dine egne komfortzoner og hvordan de kan forhindre dig i at nå dine mål og opfylde dit fulde potentiale.

Jeg deler råd om, hvordan du træder uden for din komfortzone og udfordrer dig selv til at lære, vokse og udvikle dig.

Endelig giver jeg praktiske tips til at finde den rette balance mellem at praktisere selvkærlighed, men stadig stræbe efter at udfordre sig selv og nå sine mål, og være tålmodig og nænsom med dig selv under din rejse med personlig udvikling.

Følg med på instagram: https://www.instagram.com/sandrawiller/

Tilmeld dig mit nyhedsbrev for tanker direkte i indbakken: https://sandras-space.com/

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Jeg starter med at definere, hvad grænser, krav og ønsker betyder i et parforhold, og diskuterer, hvorfor det er vigtigt at identificere dine egne grænser og være ærlige over for dig selv om die behov og ønsker.

I løbet af episoden deler jeg mine egne erfaringer med at lære at opstille og kommunikere mine grænser, og hvordan jeg på tidligere dates har “testet” om mine krav er opfyldt. Jeg diskuterer, hvordan det har haft en positiv indvirkning på mine relationer og min egen følelse af tilfredshed med min partner og vores relation.

Jeg taler også om betydningen af at respektere grænser, krav og ønsker i et parforhold og opmuntrer til åben og ærlig kommunikation omkring dem. Jeg giver konkrete tips til, hvordan man bedst kan håndtere situationer, hvor vores grænser, krav og ønsker måske ikke stemmer overens.

Endelig skal afsnittet ses som en opfordring til at reflektere over dine egne grænser, krav og ønsker og måske tage de første skridt på rejsen mod at kommunikere dem klart og kærligt til din nuværende eller fremtidige partner.

Nævnt i afsnittet:

Afsnit om sociale medier og parforhold: https://podcasts.apple.com/dk/podcast/50-de-sociale-medier-parforhold/id1483261359?i=1000586063475

Følg med på instagram: https://www.instagram.com/sandrawiller/https://www.instagram.com/bysandrawiller/

Tilmeld dig mit nyhedsbrev for tanker direkte i indbakken: https://sandras-space.com/

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Jeg taler blandt andet om at være opmærksom på din cyklus, hvordan din krop fungerer, hvordan du kan identificere mønstre, hormonelle skift og hvordan det påvirker dit humør og energiniveau. Jeg deler mine konkrete tips om cykluskalendere og naturlige tegn, der giver dig mulighed for at være mere forbundet med din krop.

Jeg fortæller også om mine egne erfaringer med, hvordan musik kan påvirke vores følelser og stemning. Det kan være en kraftfuld måde at udtrykke følelser på, men det kan også være en måde at regulere og forbedre vores humør.

Jeg deler tips til at kultivere en selvkærlig musikplayliste, der kan løfte dit humør, berolige dig eller motivere dig i forskellige situationer.

Endelig taler jeg om betydningen af at være opmærksom på, hvem vi følger og ser indhold fra på sociale medier. På den måde kan du bruge sociale medier som en platform til inspiration og forbindelse og undgå at det bliver en negativ påvirkning.

Afsnittet er også en påmindelse om, at selvkærlighed er en kontinuerlig rejse, og det er okay at tage små skridt. Se derfor mine tips som en inspirationspalette eller en værktøjskasse frem for en to-do liste over endnu flere ting, du SKAL gøre for at være selvkærlig.

Nævnt i afsnittet:

Do You F***ing Mind podcast: https://www.dyfmpod.com

Link til min “high vibe” playliste: https://open.spotify.com/playlist/0xdMbJFYReVG9uCzBjMiCb?si=49463144614340c8

Sophia Rayne: https://open.spotify.com/artist/49jbdB53LJr05LjbBxknRl

Qveen Herby: https://open.spotify.com/artist/4o4tLTIJ3eWMFerz73atcT

Mit eget afsnit om cyklus: https://podcasts.apple.com/dk/podcast/48-cyklus-indre-sæsoner/id1483261359?i=1000584435217

Følg med på instagram: https://www.instagram.com/sandrawiller/

Tilmeld dig mit nyhedsbrev for tanker direkte i indbakken: https://sandras-space.com/

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Jeg fortæller både om mit personlige forhold til Harry Potter og lidt generelt om, hvorfor jeg synes det er vigtigt at holde fast i barndomsinteresser selv som voksen.

Jeg taler om, hvorfor det er så vigtigt at omfavne vores passioner og interesser, uanset hvor "nørdede" de er. Jeg kommer også ind på fordelene ved at dykke dybt ned i vores interesser, hvordan det er med til at forme og styrke os som personer og fokusere og grounde i vores værdier.

Jeg deler personlige historier om, hvordan min barndomsinteresse for Harry Potter har haft en positiv indvirkning på mit voksenliv og hvordan det stadig beriger min hverdag.

Og i hele sidste del af afsnittet nørder jeg Harry Potter. Jeg taler om mine personlige holdninger og svarer på spørgsmål fra instagram.

Endelig kommer jeg med små praktiske tips til at fejre din kærlighed til Harry Potter, herunder både merchandise, fan-fiktion, Wizarding World, Harry Potter-relaterede rejser og meget mere.

Jeg håber, at denne episode har inspireret dig til at omfavne din indre nørd og fordybe dig i de ting, du elsker allermest.

Følg med på instagram: https://www.instagram.com/sandrawiller/

Tilmeld dig mit nyhedsbrev for tanker direkte i indbakken: https://sandras-space.com/

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I dagens episode dykker jeg ned i sommerfølelser, sommerpotentiale og deler en kort lifeupdate. Jeg taler om at skabe et sommer-reset ved at være selvkærlig og undersøge om vi er i alignment med vores ønsker og drømme.

Jeg taler både om at opbygge sunde vaner, pleje krop og sind og finde balance i hverdagen.

Derudover kommer jeg ind på muligheden for at opdatere dit visionboard, så det fortsat passer til der, hvor du er.

Som altid inviterer jeg dig til at reflektere over dine egne sommerfølelser, sætte tid af til dig selv og dine ønsker og så deler jeg mine egne livsstilstips og sommeranbefalinger som du måske kan få inspiration fra.

Endelig fortæller jeg lidt om mine planer for podcasten og hvad du kan forvente af den i fremtiden. Jeg håber du har lyst til at lytte med.

Nævnt i afsnittet:

Sunde snacks opskrifter er samlet her: https://sandras-space.squarespace.com/config/pages/64b472961519d674da6c47d6

Pilatesvideoer på Youtube: https://www.youtube.com/@MoveWithNicole

Taylor Swift dance workout: https://www.youtube.com/results?search_query=taylor+swift+dance+workout

Følg med på instagram: https://www.instagram.com/sandrawiller/

Tilmeld dig mit nyhedsbrev for tanker direkte i indbakken: https://sandras-space.com/

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Derudover taler jeg lidt om sæsoner, og hvordan de er anderledes for mig i år, nu hvor Australien går ind i efteråret, mens hele den nordlige halvkugle går ind i forår og sommer. Samtidigt giver jeg konkrete råd til, hvordan du selv kan komme mere igang med at arbejde med sæsoner i dit liv og din energi. 

Afsnittets egentlige temaer er, at arbejde som selvstændig.

Jeg fortæller lidt om min egen rejse og hvilken udvikling jeg er gået igennem som selvstændig, og så deler jeg generelle refleksioner om at udvide vores forståelse af, hvad en rigtig iværksætter er. Herunder boss-lady-stereotyper, ambitioner og hvorfor det er vigtigt at mærke efter inden i dig selv, hvis du går med en drøm om at være selvstændig i maven.

Hvad er du god til? Hvad fylder dig op og giver dig energi? Og hvad er i virkeligheden mere en spejling af, de forventninger, der kan være til at være en “rigtig iværksætter”.

Nævnt i afsnittet:

Sæsonbevidst dagbog : https://www.booktopia.com.au/2023-moon-goddess-diary-southern-hemisphere-nicci-garaicoa/stationery/9781922579126.html?source=pla&gclid=CjwKCAjwue6hBhBVEiwA9YTx8NS3a_-ZeSg7gOEWXDhOchLbTra0o7Vu44SaHSSo6Gid4NjHLTBT0xoCifsQAvD_BwE

Følg med på instagram: https://www.instagram.com/sandrawiller/

Tilmeld dig mit nyhedsbrev for tanker direkte i indbakken: https://sandras-space.com/

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Jeg kommer med konkrete eksempler på, hvordan det kan se ud i dit liv, når du tager overansvar og har problemer med at slippe kontrollen, og så giver jeg tips til hvordan du kan arbejde med en bedre balance.

Nævnt i afsnittet:

Atomic Habits af James Clear: https://www.saxo.com/dk/atomic-habits_ukendt_9781847941831

Følg med på instagram: https://www.instagram.com/sandrawiller/

Tilmeld dig mit nyhedsbrev for tanker direkte i indbakken: https://sandras-space.com/

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Derefter taler jeg om undskyldinger i parforhold og bevæger mig over undskyldninger i livets andre aspekter. For eksempel kommer jeg omkring den professionelle undskyldning og hvordan den kan blive et værktøj til at slippe din indre perfektionist.

Som altid inviterer jeg dig til refleksion og sender dig videre med et spørgsmål og nogen overvejelser, som du kan tage md dig, hvis du gerne vil blive bedre til at sige undskyld.

Nævnt i afsnittet:

Conscious Loving af Gay Hendricks & Kathlyn Hendricks: https://www.saxo.com/dk/conscious-loving_gay-hendricks-kathlyn-hendricks_paperback_9780553354119

The Big Leap af Gay Hendricks: https://www.saxo.com/dk/the-big-leap_gay-hendricks_paperback_9780061735363

The Holistic Psycologist: https://www.instagram.com/the.holistic.psychologist/?hl=da

Følg med på instagram: https://www.instagram.com/sandrawiller/

Tilmeld dig mit nyhedsbrev for tanker direkte i indbakken: https://sandras-space.com/

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Som altid kommer der også konkrete tips til dig, der går gennem et breakup. Blandt andet taler jeg om hvorfor det er vigtigt at begrænse kontakt og sociale medier, arbejdet med energetisk at afbryde forbindelsen og konkrete teknikker til at mærke og arbejde med din hjertechakra og hjerteenergi. 

Nævnt i afsnittet:

Cord-cutting meditation: https://www.youtube.com/results?search_query=cord+cutting+meditation

Insight timer: https://insighttimer.com/

Følg med på instagram: https://www.instagram.com/sandrawiller/

Tilmeld dig mit nyhedsbrev for tanker direkte i indbakken: https://sandras-space.com/

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hvis din indstilling til at være nybegynder er negativ, presskabende og kontraproduktiv for dig selv. Og hvis du føler at den friktion holder dig tilbage fra at prøve ting du gerne vil, så er dagens afsnit for dig.

I afsnittet kommer jeg både omkring den mentale modstand man kan have mod at prøve noget nyt, og gode råd til at overkomme dem og prøve alligevel. Jeg kommer ind på resiliens og åbenhed, om perfektionisme og hvordan den kan kome i vejen for at prøve noget nyt.

Jeg taler også om hvordan man hjælper sig selv med at dedikere sin tid og energi til de nye ting, man gerne vil prøve. I den forbindelse taler jeg lidt om vane-teori og bogen Atomic Habits af James Clear.

Nævnt i afsnittet:

Forudbestilling af Min selvkærlige notesbog: https://sandras-space.com/coaching/selvkrlig-notesbog

Forudbestilling af opgavehæftet Skab dit drømmeliv: https://sandras-space.com/coaching/pre-order-skab-dit-drmmeliv-opgaver-noter-til-manifestering

Atomic Habits af James Clear: https://www.saxo.com/dk/atomic-habits_ukendt_9781847941831

Følg med på instagram: https://www.instagram.com/sandrawiller/

Tilmeld dig mit nyhedsbrev for tanker direkte i indbakken: https://sandras-space.com/

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I dag handler afsnittet nemlig om penge, privatøkonomi og mindset.

Jeg taler både om, hvordan du personligt kan arbejde med det, når verdensøkonomien er usikker, men også om, at du selvfølgelig ikke ved tankens kraft kan ændre hele verden. Jeg deler ideen om lack-energi og abundance-energi, fortæller om, hvordan jeg arbejder med at prioriterer mine penge efter det, der giver mig mest glæde.

Jeg kommer med konkrete tips til at arbejde med dit mindset omkring penge, herunder hvordan du kan mærke din taknemmelighed og bruge de ressourcer du allerede har til rådighed til at mærke en abundance-energi, hvis de økonomiske ressourcer er små.

Derudover deler jeg en lille model, som du kan bruge til at arbejde med dit eget mindset omkring økonomi.

Nævnt i afsnittet:

Gratis PDF: https://sandras-space.com/coaching/penge-energi-pdf

Forudbestilling af Min selvkærlige notesbog: https://sandras-space.com/coaching/selvkrlig-notesbog

Forudbestilling af opgavehæftet Skab dit drømmeliv: https://sandras-space.com/coaching/pre-order-skab-dit-drmmeliv-opgaver-noter-til-manifestering

Sapiens - Yuval Noah Harari: https://www.saxo.com/dk/sapiens-a-brief-history-of-humankind-pb-b-format_yuval-noah-harari_paperback_9780099590088

Min selvkærlige model: https://sandras-space.com/coaching/selvkrlig-model-lyserd

Secrets of the Millionaire Mind - T Harv Eker: https://www.saxo.com/dk/secrets-of-the-millionaire-mind_t-harv-eker_hardback_9780060763282

Rich Dad Poor Dad - Robert T. Kyosaki: https://www.saxo.com/dk/rich-dad-poor-dad_bog_9781612681139

Kathrin Sinkina - Manifestation Babe: https://manifestationbabe.com/about

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Jeg kommer kort ind på stoicisme, og hvordan jeg har implementeret elementer fra den filosofi i mit liv.

Derudover snakker jeg om meditation og fokus på nuet og giver dig konkrete tips og anbefalinger til at implementerer det i dit eget liv.

Endelig kommer jeg ind på en holistisk forståelse af mental sundhed og sammenhængen mellem den fysiske sundhed og at passe på sin krop til den mentale velvære, overskud og plads til kreativitet.

Nævnt i afsnittet:

Eckhart Tolle- Lev i nuets kraft: https://www.saxo.com/dk/lev-i-nuets-kraft_eckhart-tolle_haeftet_9788721018634

Niels Overgaard - Det hele handler ikke om dig: https://www.saxo.com/dk/det-hele-handler-ikke-om-dig_niels-overgaard_indbundet_9788770365185

Insight Timer: https://insighttimer.com/

Følg med på instagram: https://www.instagram.com/sandrawiller/

Tilmeld dig mit nyhedsbrev for tanker direkte i indbakken: https://sandras-space.com/

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Jeg deler både mine egne refleksioner og giver konkrete tips til, hvad du selv kan gøre, hvis du har svært ved at finde ud af, hvad du vil.

Vi kommer både omkring begrebet decision fatigue, og hvordan du kan undgå, at dine hverdagsopgaver fjerner dit fokus fra det, der virkelig er vigtigt for dig.

Derefter præsenterer jeg to små mentale øvelser, som kan hjælpe dig med at mærke, dig selv, dine passioner og hvad der fylder dig op.

Så hvis du gerne vil vide, hvordan det, du elskede da du var barn kan hjælpe dig med at finde retning i dit voksenliv, eller hvordan spørgsmålet om, hvad du ville gøre, hvis du vidste du ikke kunne fejle kan give dig modet til at prøve noget nyt, så lyt med i dagens afsnit.

Nævnt i afsnittet:

Decision fatigue: https://www.medicalnewstoday.com/articles/decision-fatigue#effects

Disneys Soul: https://www.youtube.com/watch?v=7N0qpx6q2R4

Følg med på instagram: https://www.instagram.com/sandrawiller/

Tilmeld dig mit nyhedsbrev for tanker direkte i indbakken: https://sandras-space.com/

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Afsnittet handler om selvkærlighed, at arbejde med sig selv og hvordan det alt sammen ligger et solidt fundament for at danne gode relationer, der fylder os op og som lærer os ikke at nøjes med relationer, hvor den du indgår relationen med, tager dig for givet.

Men det handler også om introspektion, og overvejelser i forhold til hvorfor og hvornår vi ønsker relationer, hvorfor det kan være svært at være alene, og hvordan man arbejder med en eventuel frygt for at være alene.

Endelig slutter jeg af med konkrete tips til, at mærke energien fra Flowers i dit eget liv. Så lyt med, hvis du gerne vil vide hvad blomster, dans i stuen og det at blive afvist har med hinanden at gøre.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Først dykker jeg ned i, hvordan og hvornår jalousi og misundelse kan være en indikator for, at du ikke er tilfreds med din egen situation eller indsats.

Derefter taler jeg om begrænsende overbevisninger som kan være en barierre for dig. Herunder det usynlige glasloft og ideer om, hvor godt du “fortjener” at have det.

Afsnittet handler om at tage sig selv kærligt i hånden, men også om at tage sig selv og sine mål seriøst. Jeg fortæller derfor om at finde balancen mellem at leve selvkærligt og samtidigt skubbe sig selv ud af comfortzonen og nå sine mål.

Nævnt i afsnittet:

Gay Hendricks om det usynlige glasloft: https://www.saxo.com/dk/the-big-leap_gay-hendricks_paperback_9780061735363

Følg med på instagram: https://www.instagram.com/sandrawiller/

Tilmeld dig mit nyhedsbrev for tanker direkte i indbakken: https://sandras-space.com/

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hvis du også oplever, at du i perioder har mindre energi, end du plejer, ikke har samme overskud som du plejer eller bliver mere irritabel, end du plejer, så er det måske fordi du ikke lever efter din cyklus. Det kan du blive klogere på i dagens afsnit, men du kan også få helt konkrete shoppinganbefalinger og mine bedste tips til en hverdag i balance.

Jeg kommer både omkring en lyserød vandflaske, selvkærligt fokus på sin cyklus, massage og anigtsbehandlinger, en ny favoritserie, pedicure og skyggearbejde.

Nævnt i afsnittet:

Selvkærlig model: https://sandras-space.com/coaching/selvkrlig-model-lyserd

Yoga with Kassandra: https://www.youtube.com/channel/UCX32D3gKXENrhOXdZjWWtMA

Følg med på instagram: https://www.instagram.com/sandrawiller/

Tilmeld dig mit nyhedsbrev for tanker direkte i indbakken: https://sandras-space.com/

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Boger nævnt: Atomic Habits af James Clear

Følg med på instagram: https://www.instagram.com/sandrawiller/

https://www.instagram.com/bysandrawiller/

Tilmeld dig mit nyhedsbrev for tanker direkte i indbakken: https://sandras-space.com/

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Følg med på instagram: https://www.instagram.com/sandrawiller/

https://www.instagram.com/bysandrawiller/

Tilmeld dig mit nyhedsbrev for tanker direkte i indbakken: https://sandras-space.com/

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Følg med på instagram: https://www.instagram.com/sandrawiller/

https://www.instagram.com/bysandrawiller/

Tilmeld dig mit nyhedsbrev for tanker direkte i indbakken: https://sandras-space.com/

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Følg med på instagram: https://www.instagram.com/sandrawiller/

https://www.instagram.com/bysandrawiller/

Tilmeld dig mit nyhedsbrev for tanker direkte i indbakken: https://sandras-space.com/

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Jeg kommer ind på blandt andet vintage shopping, silketrusser og dans.

Følg med på instagram: https://www.instagram.com/sandrawiller/

https://www.instagram.com/bysandrawiller/

Tilmeld dig mit nyhedsbrev for tanker direkte i indbakken: https://sandras-space.com/

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Følg med på instagram: https://www.instagram.com/sandrawiller/
https://www.instagram.com/bysandrawiller/

Tilmeld dig mit nyhedsbrev for tanker direkte i indbakken: https://sandras-space.com/

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Følg med på instagram: https://www.instagram.com/sandrawiller/
https://www.instagram.com/bysandrawiller/

Tilmeld dig mit nyhedsbrev for tanker direkte i indbakken: https://sandras-space.com/

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.


Tilmeld dig mit nyhedsbrev for tanker direkte i indbakken: https://sandras-space.com/

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Følg med på instagram: https://www.instagram.com/sandrawiller/
https://www.instagram.com/bysandrawiller/


Tilmeld dig mit nyhedsbrev for tanker direkte i indbakken: https://sandras-space.com/

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Jeg har skabt en PDF med den model jeg nævner i afsnittet, den kan downloades her: https://sandras-space.com/coaching/selvkrlig-model-i-lyserd

Følg med på instagram: https://www.instagram.com/sandrawiller/
https://www.instagram.com/bysandrawiller/
Tilmeld dig mit nyhedsbrev for tanker direkte i indbakken: https://sandras-space.com/

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Følg med på instagram: https://www.instagram.com/sandrawiller/
https://www.instagram.com/bysandrawiller/

Tilmeld dig mit nyhedsbrev for tanker direkte i indbakken: https://sandras-space.com/

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Følg med på instagram: https://www.instagram.com/sandrawiller/
https://www.instagram.com/bysandrawiller/


Tilmeld dig mit nyhedsbrev for tanker direkte i indbakken: https://sandras-space.com/

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Nævnt:

Factfullness - Hans Rosling

Det hele handler ikke om dig - Niels Overgaard

Podcast afsnit med Noell Elise & Niels Overgaard: https://podcasts.apple.com/dk/podcast/enhed-med-noell-elise/id1572255214?i=1000553122086

Følg med på instagram: https://www.instagram.com/sandrawiller/
https://www.instagram.com/bysandrawiller/


Tilmeld dig mit nyhedsbrev for tanker direkte i indbakken: https://sandras-space.com/

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Bog om attachment styles/tilknytningsteori:
Attached - Amir Levine & Rachel Heller

Følg med på instagram: https://www.instagram.com/sandrawiller/
https://www.instagram.com/bysandrawiller/
Tilmeld dig mit nyhedsbrev for tanker direkte i indbakken: https://sandras-space.com/

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Følg med på instagram: https://www.instagram.com/sandrawiller/
https://www.instagram.com/bysandrawiller/

Tilmeld dig mit nyhedsbrev for tanker direkte i indbakken: https://sandras-space.com/

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Følg med på instagram: https://www.instagram.com/sandrawiller/
https://www.instagram.com/bysandrawiller/

Tilmeld dig mit nyhedsbrev for tanker direkte i indbakken: https://sandras-space.com/

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Følg med på instagram: https://www.instagram.com/sandrawiller/
https://www.instagram.com/bysandrawiller/

Tilmeld dig mit nyhedsbrev for tanker direkte i indbakken: https://sandras-space.com/

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Følg med på instagram: https://www.instagram.com/sandrawiller/
Vær med i Facebook gruppen med andre ligesindede kvinder: https://www.facebook.com/groups/515415059447976/
Følg med på YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCSytw3hRkw-FBg-1buD_4zQ

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Du får 20% på https://klubvenus.dk ved brug af. koden "Sandra20"

Følg med på instagram: https://www.instagram.com/sandrawiller/
Vær med i Facebook gruppen med andre ligesindede kvinder: https://www.facebook.com/groups/515415059447976/
Følg med på YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCSytw3hRkw-FBg-1buD_4zQ

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Min facebook gruppe hedder: Sandra Willer Coaching FB Gruppe

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Se mere på min hjemmeside: www.sandrawiller.dk

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Direkte mobilepay nummer: 494040

Hvis i donerer 150,- med Dankort kan i få jeres navn på min side + det kan trækkes fra i skat (den nederste boks på siden, når man går ind for at betale med kort).

Hold øje med min instagram @sandrawiller, hvor jeg denne uge kommer til at sælge/auktionere forskellige ting hvor pengene går til min indsamling.

Læs mere om hvad pengene går til her: https://www.cancer.dk/stoetbrysterne/det-gar-pengene-til/

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Personligt kan jeg også godt lide astrocafe:
https://astro.cafeastrology.com/

Sandra’s Space for løbende updates:

https://www.instagram.com/sandras.space/

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Tjek deres hjemmeside & medlemskab ud her:

https://www.femaleinvest.dk/

Få 1 måned gratis med koden FEMALEINVEST1

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Følg med på @sandras.space på instagram

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Kaddi har et rigtig godt samlet post på girlcult siden ligenu, med henvisninger til dokumentarer, links, steder man kan donere mm.

Bog: Why I’m no longer talking to white people about race - af Renni Eddo-Lodge

Podcast: Unlocking us Brene Brown afsnit med Austin Channing

Jeg har doneret til:
https://thelovelandfoundation.org/
https://secure.actblue.com/donate/ms_blm_homepage_2019
https://www.gofundme.com/f/homeless-black-trans-women-fund?utm_medium=email&utm_source=product&utm_campaign=p_email_m_pd-5311-donation-receipt-wp-v5&utm_content=internal
https://www.gofundme.com/f/9v4q2-justice-for-breonna-taylor?utm_medium=email&utm_source=product&utm_campaign=p_email_m_pd-5332-donation-receipt-adyen&utm_content=internal

Liste med flere ressourcer fra medium HER

Podcast afsnit:
Unlocking Us Brene Brown - med Austin Channing Brown

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I kan følge mig på instagram @sandrawiller

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Tak fordi i lytter med!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I kan følge mig på instagram: @sandrawiller

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I kan følge mig på instagram:
@sandrawiller

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.