Klassikerpodden

Yes! En svensk klassiker!

Tue, 10 Oct 2023 19:30:56 GMT

Vi har klarat det! En svensk klassiker. Stolta kan vi nu reflektera tillbaka på det här året. VI har lidit, skrattat, gråtit, kollapsat och skrikit. Vad var bäst? Och vad skulle vi göra annorlunda om vi hade gjort det igen. In och lyssna och förhoppningsvis kan alla klassikertaggade där ute få lite tips på vad som är bra att göra, men kanske framförallt vad ni inte bör. Enjoy!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Lidingöloppet - the full story

Mon, 02 Oct 2023 20:51:09 GMT

Vi har kommit i mål i Lidingöloppet, och klassikern är avklarad! I det här avsnittet har vi ett och annat att berätta om vårt sista lopp i klassikern, vi kan säga att det inte riktigt gick som vi tänkt för någon av oss ute på den soliga och (alltför) varma ön... Lyssna in för att höra om kollapsen för Terminator 1 och krampattacken för Terminator 2, detta vill ni inte missa!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Sista förberedelserna

Thu, 21 Sep 2023 21:25:55 GMT

Vi poddar för första gången på distans på grund av Lollo dragit på sig en förkylning med ett fåtal dagar kvar till loppet... Som tur är verkar hon vara påväg att bli frisk, och med ynka två dagar kvar pratar vi om våra sista förberedelser, kramp, nervositet, ångest och lite pirr! Lollo har äntligen sprungit de sista två milen på Lidingö, och Sofia har inspirerats av Carolina Klüft i kampen mot sina katastroftankar om loppet.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Början av slutet

Sat, 16 Sep 2023 13:55:01 GMT

Sofia har mardrömmar om Lidingö och Lovisa har problem med träningen. Vi diskuterar om det är okej att gå i backarna och ställer oss frågan: 'Kommer vi någonsin göra klassikern igen?'

In och lyssna nu när loppet med stort L närmar sig!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Seedning och friidrottsminnen

Sun, 10 Sep 2023 20:43:45 GMT

Vi har kört ett seedningslopp för Lollo som äntligen (förhoppningsvis) kvalar upp sig i en högre startgrupp för Lidingöloppet. I avsnittet berättar vi också om gamla friidrottsminnen - hur snabbt sprang egentligen Lollo på 800m och varför var Sofia så dålig på kast med liten boll?

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Andra milen - CHECK

Sat, 02 Sep 2023 18:44:46 GMT

Vi har återigen tagit oss ut till Hälsans ö för ett träningspass på den fruktade banan, den här gången sprang vi andra milen och berättar om hur det gick och hur banan var. Vi funderar även över vilket tempo vi ska hålla i backarna på loppet, och sätter ett nytt mål för Lidingöloppet - att ta en silvermedalj!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Backintervaller

Thu, 24 Aug 2023 21:35:23 GMT

Vi har kört backintervaller i en mördarbacke, ett pass som tyvärr inte visar sig varit så imponerande som vi trodde. Visar Garmin fel eller är vi helt enkelt riktigt usla på att springa i backar? Ångesten inför Lidingöloppet är ett faktum, och ovanpå all stress visar det sig att vi troligtvis kommer behöva köa och gå i början av loppet. Tjoho!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Blodsdoping, tablettermixs och dubbla höjdmeter

Tue, 15 Aug 2023 16:09:35 GMT

Sofia och Lovisa har varit ute och sprungit första 9 km på Lidingöloppet och vi redogör för banan. Dessutom inser vi live att banans totalhöjd vi trodde var 300 höjdmeter egentligen är 525 m... Ja, vi kan väl inte bara göra annat än att älska hälsans ö.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Proteinhets och drickknep

Sat, 05 Aug 2023 17:32:05 GMT

I det här avsnittet är vi i Visby och poddar från en träningsresa (eller motsatsen...). Lovisa har kommit igång med löpningen, Sofia börjar oroa sig över måltiden för Lidingöloppet och vi pratar vätskebälten och proteinhets.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Gubbvader och träningsupplägg

Mon, 31 Jul 2023 10:13:34 GMT

I dagens avsnitt pratar vi om kommande träningsupplägg för Lidingöloppet. Intervaller, distanspass och styrketräning - vad är egentligen viktigast och hur ofta ska man träna?

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Karin och hennes backe

Fri, 21 Jul 2023 09:57:11 GMT

Vi börjar äntligen prata om det vi älskar mest - löpning! Även om det är många veckor kvar till Lidingöloppet är det hög tid att börja träna, och tyvärr befinner vi oss just nu i olika startgrupper och funderar på hur vi ska lösa det...

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Sjöodjuren i Dalälven

Wed, 12 Jul 2023 17:16:19 GMT

Vi har simmat Vansbrosimningen och tog oss tillslut i mål, men hur gick det egentligen? Var det så varmt som alla sa? Och hur presterade egentligen våra nyinförskaffade våtdräkter? Andningssvårigheter, skavsår, och kramper. Vi berättar om loppet och utmaningarna längst vägen. Häng med!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Dags för Vansbro!

Sat, 01 Jul 2023 20:05:36 GMT

Vi befinner oss i Avesta kvällen innan loppet, och är mot all förmodan peppade! Alla Lovisas kläder är i USA, så hon kommer simma naken i sin våtdräkt från barndomen (inga av de nya passade) och Sofia har gett upp tanken på ett hybridsim av crawl och bröstsim. Nu laddar vi upp med Falu rödvin och lasagne - imorgon säger det PLASK!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Plask!

Wed, 28 Jun 2023 21:29:09 GMT

Vi lämnar nu cyklingen bakom oss och har ett lopp kvar innan vi äntligen kan fokusera på löpning! Sofia har precis beställt en våtdräkt i damstorlek och Lovisa funderar på om hon kan komma i våtdräkten från när hon var 12 år gammal. Vi upptäcker att vi tagit fel datum på loppet vilket som tur är bara ger oss en extra dags uppladdning. Tyvärr har det inte blivit mycket simning och Lovisa tycker att det är läge att ta det lugnt under loppet, men än finns många dagar kvar att träna...!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Vätternrundan

Tue, 20 Jun 2023 22:37:29 GMT

Vi är i mål! Cyklingen är över, och vi bjuder på inspelningar innan loppet, under loppet samt en podd från bilen på vägen hem. Lyssna in och hör hur loppet gick, vad vi gillade mest och framför allt vad vi tyckte minst om med att cykla 315 kilometer runt en sjö man knappt får se. OBS ljudkvaliteten är lite sämre än vanligt på grund av bakgrundsljud, främst från bilen, men vi hoppas ni har överseende med det!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

En vecka kvar

Sat, 10 Jun 2023 14:40:32 GMT

Det är en vecka kvar till Vättern, och det börjar bli lite nervöst. Vi har precis bytt däck på våra cyklar, och nu återstår bara kolhydratsladdning innan den stora dagen. Lovisa har fortfarande ont i rumpan och knät, och Sofia fortsätter ramla med cykelskorna. Vi konstaterar att det inte kommer bli så mycket mer simträning och fokuserar istället på det positiva vilket är att temperaturen i älven verkar ticka stadigt uppåt (!).

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Cykel, cykel, CYKEL

Fri, 02 Jun 2023 20:44:39 GMT

Äntligen har Lovisa och Sofia tagit sig ut på sin första 10-milscykling och det är blandade känslor efter långturen. Sofia "hann inte" byta till sina cykelskor och Lovisa undkom SL-vakter vid Odenplan. Vi diskuterar hur bra "gear" vi egentligen behöver; hur stark lampa ska cykeln ha och behöver vi ha olika glasögon? Motvind visar sig även vara en stor fiende, och för att underlätta detta planerar vi att utöka vår cykelgrupp med två andra cyklister, vilka behöver charmas...

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Allt annat är en walk in the park

Sun, 21 May 2023 20:20:32 GMT

Nu är det bara 3 helger kvar tills vi kör Vätternrundan och träningen går inte som vi önskar. Skador, matförgiftning och cykelproblem har drabbat oss och våra totalt 2-3 cykelrundor denna vår känns inte som tillräckligt inför vad som komma skall. Men hoppet är det sista som lämnar en sägs det ju...

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Gammelgäddor och cykelpimpning

Fri, 12 May 2023 07:54:54 GMT

Sofia har lämnat in sin cykel för uppgradering och anpassning. Lovisa är hemma efter semestern där hon tränat vattenvana. Inte nog med att ångesten inför Vättern och Vansbro är total, nu börjar vi även inse att något jobbigt väntar i september vilket leder oss in på löpteknik.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Vi kom, vi simmade, vi krampade

Fri, 05 May 2023 17:44:55 GMT

En ny milstolpe har nåtts - första simpasset är avklarat! Otroligt nog har både Sofia och Lovisa (nästan) lärt sig crawla med hjälp av vår simtränare, och trots kyla och kramper är optimismen inför Vansbro så stor att det kanske inte behövs fler simträningar! Förutom simning pratar vi såklart cykling, och Lovisa har gjort några spaningar som lämnar oss undrande - ska man till exempel ha regnkläder på sig om det regnar under Vätternrundan? Lyssna in för massa skoj i veckans avsnitt!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Vätternångesten kommer krypandes

Mon, 24 Apr 2023 02:15:21 GMT

Vi som trodde vi hade koll på Vätternrundan börjar nu inse att det finns många detaljer vi inte tänkt på. I veckans avsnitt tar vi upp alla utmaningar vi står inför. Vad gör vi om vi får punka? Hur vänjer man rumpan för 31 mil? Blir man inte hungrig? Många frågor och funderingar. Och loppet som kändes så långt bort i februari börjar nu ge oss rejält med nervositet...

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Trögstartade

Mon, 17 Apr 2023 19:27:54 GMT

Lovisa är hemma från Kuba och nu börjar väl ändå uppladdningen för Vättern och Vansbro på riktigt? Nja, träningen har gått lite trögt och förutom crawl inser vi nu att vi också behöver lära oss bröstsim med "dyk". Sofia har fått löparknä som hon faktiskt verkar ha lyckats rehabilitera (!), och Lovisa tror hon behöver köpa en ny cykel. Vi diskuterar även olika alternativ kring hur man tar sig till och från start och mål i Motala.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Baddräkt under våtdräkt, trosor under cykelshorts

Sun, 09 Apr 2023 22:11:06 GMT

I veckans avsnitt kommer vi in på klädkod under klassikern; får man ha våtdräkt oavsett temperatur i älven, och ska man ha trosor under sina cykelshorts? Lovisa delar även med sig av sin sjukdomsperiod som aldrig verkar ta slut, och vi pratar om hur hon ska försöka hålla sig frisk framåt. Ett annat roligt ämne vi glider in på är skador och hur man bäst hanterar dessa.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Cykelpass 1

Fri, 31 Mar 2023 22:25:32 GMT

Sofia och Lovisa har precis kört sitt första gemensamma spinningpass och delar med sig av upplevelsen. Vi har lärt oss mycket nytt om cykling men några frågetecken återstår - vad är till exempel egentligen FTP? Vi kommer också in på ett oundvikligt ämne; simning. Ska vi försöka lära oss crawl eller räcker det med bröstsim? Lovisa berättar om en läskig cykelolycka och Sofia berättar hur man ska inte ska cykla över Västerbron.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Vi vänder blad

Fri, 24 Mar 2023 23:50:16 GMT

Nu lämnar vi skidorna bakom oss och påbörjar ett nytt kapitel - cykling. Vi diskuterar viktiga saker som varför lampor inte följer med vid cykelköp, hur växlar man egentligen och varför är cykelkläder så fula? Sakta men säkert närmar vi oss en plan för hur vi ska ta oss an våren fram till Vätternrundan.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Vasaloppet bland tomtarna

Wed, 15 Mar 2023 19:49:58 GMT

Nu har Lovisa också klarat av Vasaloppet. Vi hör om hennes upplevelse och hur det är att ligga sist av 15 000 personer samt att vi belyser skillnaden mellan Öppet spår och Vasaloppet. Häng med och lyssna vetja!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Fantomen i spåret

Tue, 07 Mar 2023 23:01:55 GMT

Sofia har äntligen åkt Öppet spår! Vi dissekerar loppet och lyssnar på ljudinspelningar från Sofias dag i spåret. Det visar sig att det är möjligt att komma sent till sin starttid (ja - det hände) och att det faktiskt mest hade positiva effekter. Lovisa berättar om sin vecka och vad det egentligen var som gjorde att hon blev tvungen att kasta in handduken. Lyssna in för ett nördigt skidavsnitt!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Förberedelser - en vecka kvar!

Sun, 19 Feb 2023 20:00:25 GMT

Efter en veckas paus är vi tillbaka, och nu återstår bara en vecka tills det att vi tar oss an Öppet spår. Ytterligare ett skidpass på Ågesta har avverkats, och nu väntar sista förberedelserna innan loppet. Lovisa planerar att äta och sova sig i form, och Sofia funderar istället på hur vi ska fira när loppet är över. Vi bestämmer oss tillslut för att valla våra skidor själva - success or failure återstår att se!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Gästpodd - Vasaloppet

Sun, 05 Feb 2023 21:46:05 GMT

Vi har vår första gästpodd med expertkommentator Rasmus Elmgren! Rasmus berättar om sitt Vasalopp och ger bra tips kring mat, förberedelser och massor av annat - exempelvis att det är möjligt att byta hotellnatt i Sälen mot en biltur. Vi diskuterar också vad som händer om man behöver gå på toa under loppet och reder ut vilken toastrategi som är bäst.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Mental träning

Sun, 29 Jan 2023 20:38:14 GMT

Sofia och Lovisa delar med sig av nya upplevelser från Ågesta, och Lovisa uppmuntrar till att börja med mental träning. Det visar sig att vi tydligen kan bli morgonmänniskor om vi bara intalar oss att vi är det, och det bollas en mängd idéer på hur man kan bli bättre skidåkare med mental träning.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Högbo bruk

Sun, 22 Jan 2023 21:32:17 GMT

På grund av orutinerad klippare är poddens 5 första sekunder tysta - håll ut! Vi poddar från bilen efter en dagstripp till Högbo bruk i Sandviken. Totalt blev det 4,5 mil i kylan och återigen slår vi fartrekord! Lovisa äter chili cheese och Sofia delar med sig av jobbiga träningseffekter när man springer i varma länder.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Snabbast på Stadion

Sat, 14 Jan 2023 10:52:14 GMT

Lovisa och Sofia har precis genomfört ett pass med stakintervaller på Stadion, och gissa vilka som för första gången kan titulera sig snabbast i spåret!? Med frusna tår och fingrar oroar vi oss över kylan, och även över att få snorfräs på oss under loppet... Lovisa övar på att äta mer, och Sofia övar på att äta frukost (i alla fall innan loppen).

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

En helt vanlig träningsvecka

Sun, 08 Jan 2023 11:52:01 GMT

Sofia och Lovisa berättar hur en vanlig träningsvecka ser ut, och tyvärr tränar ingen som man bör enligt Vasaloppet.se... En ny träningsplan växer fram, och vi tar åt oss av massa tips kring vilka muskelgrupper som är viktiga att träna inför Vasan (men ifrågasätter marklyft - det är ju bara underarmar).

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hur högt är Kaknästornet?

Sat, 31 Dec 2022 09:46:34 GMT

Lovisa har äntligen fått nya, längre skidor och Sofia vill inte åka ensam på Ågesta. Vi pratar om hur vi ska kunna genomföra Vasaloppet och hur banprofilen ser ut - var får vi blåbärssoppa och kommer vi att sätta på oss egna kransar när vi går i mål?

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Skidläger i Orsa

Thu, 22 Dec 2022 14:56:28 GMT

Vi har äntligen kommit upp till Orsa på skidläger! Hör hur det tog oss ca 8 timmar att åka bil från Stockholm till Orsa, och om vår skidlektion samt hela 3 mil (!) under första dagen på skidlägret.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Vi börjar podda!

Sun, 11 Dec 2022 19:45:59 GMT

Sofia och Lovisa debuterar i poddvärlden! I första avsnittet berättar vi om oss själva och den utmaning som vi kommer ta oss an under 2023 - nämligen att genomföra en svensk klassiker.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.