(VARFÖR man har en sköldpadds-ansiktsmask på sig? För att barn blir glada. Det är väl ett utmärkt varför?)

Bloggposten om det här avsnittet

Här kan du boka tid för att se om jag kan hjälpa dig med din stressrelaterade ohälsa och de långvariga bitarna - eller boka tid för manuella behandlingar och personlig träning.

Kontakt för frågor eller om du vill ha hjälp med stress och utmattning, långvarig smärta eller KBT.

Boken "En lösning på utmattning, depression och smärta".

Kursen för att behandla Spänningshuvudvärk.

Kursen för att behandla Bruxism och TMD.

Kursen för att behandla Tinnitus från stress och muskler.

Kursen med ett pragmatiskt sätt att behandla ångest och rädsla

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Bloggposten om det här avsnittet

Här kan du boka tid för att se om jag kan hjälpa dig med din stressrelaterade ohälsa och de långvariga bitarna - eller boka tid för manuella behandlingar och personlig träning.

Kontakt för frågor eller om du vill ha hjälp med stress och utmattning, långvarig smärta eller KBT.

Boken "En lösning på utmattning, depression och smärta".

Kursen för att behandla Spänningshuvudvärk.

Kursen för att behandla Bruxism och TMD.

Kursen för att behandla Tinnitus från stress och muskler.

Kursen med ett pragmatiskt sätt att behandla ångest och rädsla

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hade Rosling rätt?

Var vill vi och vart är vi på väg?

Vi behöver inte djupdyka i statistik här - det viktiga är väl att man förstår poängen, för dem flesta av oss.

Bloggposten om det här avsnittet

Här kan du boka tid för att se om jag kan hjälpa dig med din stressrelaterade ohälsa och de långvariga bitarna - eller boka tid för manuella behandlingar och personlig träning.

Kontakt för frågor eller om du vill ha hjälp med stress och utmattning, långvarig smärta eller KBT.

Boken "En lösning på utmattning, depression och smärta".

Kursen för att behandla Spänningshuvudvärk.

Kursen för att behandla Bruxism och TMD.

Kursen för att behandla Tinnitus från stress och muskler.

Kursen med ett pragmatiskt sätt att behandla ångest och rädsla

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Kursen för att ta hand om sömnproblem med KBT hittas numera här!

Jag tycker ju förstås att Kognitiv beteendeterapi för insomni är fina grejer - för så vitt jag vet finns det bara ett sätt att bekämpa sömnproblem med massor av fördelar men inga nackdelar i form av biverkningar - och det är just det: Kognitiv beteendeterapi för insomni (CBT-I).

I det här avsnittet är det lite resonemang kring varför, hur det fungerar och lite jämförelse med fördelar och nackdelar kring KBT jämfört med läkemedel.

Jag vill ju som vanligt att du ska lära dig att ta hand om dig själv, och genom att göra det kommer du att få färdigheter att använda resten av livet istället för att vara beroende av yttre faktorer. Det är det där ”Lär en man att fiska...”-tänket. Det är en långsiktig lösning i stället för kortsiktig tröst.

Bloggposten om det här avsnittet

Här kan du boka tid för att se om jag kan hjälpa dig med din stressrelaterade ohälsa och de långvariga bitarna - eller boka tid för manuella behandlingar och personlig träning.

Kontakt för frågor eller om du vill ha hjälp med stress och utmattning, långvarig smärta eller KBT.

Boken "En lösning på utmattning, depression och smärta".

Kursen för att behandla Spänningshuvudvärk.

Kursen för att behandla Bruxism och TMD.

Kursen för att behandla Tinnitus från stress och muskler.

Kursen med ett pragmatiskt sätt att behandla ångest och rädsla

Kognitiv BeteendeTerapi för Insomni (CBT-I) - En eklektisk approach för att hantera sömnproblem

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Men poängen man får med sig - om man nu faktiskt får med sig den - är utmärkt. Beteendeförändringar och att ta hand om skit man VET ATT MAN BORDE "MEN JAG ORKAR INTE" är... svårt att sköta. Och det finns bra skäl till det. Här är lite kring varför och resonemang kring det.

Bloggposten om det här avsnittet

Här kan du boka tid för att se om jag kan hjälpa dig med din stressrelaterade ohälsa och de långvariga bitarna - eller boka tid för manuella behandlingar och personlig träning.

Kontakt för frågor eller om du vill ha hjälp med stress och utmattning, långvarig smärta eller KBT.

Boken "En lösning på utmattning, depression och smärta".

Kursen för att behandla Spänningshuvudvärk.

Kursen för att behandla Bruxism och TMD.

Kursen för att behandla Tinnitus från stress och muskler.

Kursen med ett pragmatiskt sätt att behandla ångest och rädsla

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Målet är, återigen, att titta på alla tre snarare än att stirra sig blind på en punkt när det kanske inte är så lätt. Det kostar många gånger tid, ork, bry och resurser och jag tror att det är där det många gånger fallerar. Det är antagligen i stor utsträckning därför det inte går att få till inom den generella och vanliga vården. Vi faller tillbaka på resursbristen... men i och med att det verkar göra så märkbar skillnad för en del, framför allt med de här problemen, så uppskattar jag att kunna nyttja perspektivet.

Bloggposten om det här avsnittet

Här kan du boka tid för att se om jag kan hjälpa dig med din stressrelaterade ohälsa och de långvariga bitarna - eller boka tid för manuella behandlingar och personlig träning.

Kontakt för frågor eller om du vill ha hjälp med stress och utmattning, långvarig smärta eller KBT.

Boken "En lösning på utmattning, depression och smärta".

Kursen för att behandla Spänningshuvudvärk.

Kursen för att behandla Bruxism och TMD.

Kursen för att behandla Tinnitus från stress och muskler.

Kursen med ett pragmatiskt sätt att behandla ångest och rädsla

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Det är något människor i allmänhet och mina klienter brottas med titt som tätt. Jag ägnar mig just nu någon som grunnar på det och inte minst under Covid-pandemin var det väldigt relevant och på tapeten.

Det är inget nytt att vara rädd för och det är inget nytt att varken diskutera eller filosofera kring. 

Här är lite av mina tankar.

Bloggposten om det här avsnittet

Här kan du boka tid för att se om jag kan hjälpa dig med din stressrelaterade ohälsa och de långvariga bitarna - eller boka tid för manuella behandlingar och personlig träning.

Kontakt för frågor eller om du vill ha hjälp med stress och utmattning, långvarig smärta eller KBT.

Boken "En lösning på utmattning, depression och smärta".

Kursen för att behandla Spänningshuvudvärk.

Kursen för att behandla Bruxism och TMD.

Kursen för att behandla Tinnitus från stress och muskler.

Kursen med ett pragmatiskt sätt att behandla ångest och rädsla

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Bloggposten om det här avsnittet

Här kan du boka tid för att se om jag kan hjälpa dig med din stressrelaterade ohälsa och de långvariga bitarna - eller boka tid för manuella behandlingar och personlig träning.

Kontakt för frågor eller om du vill ha hjälp med stress och utmattning, långvarig smärta eller KBT.

Boken "En lösning på utmattning, depression och smärta".

Kursen för att behandla Spänningshuvudvärk.

Kursen för att behandla Bruxism och TMD.

Kursen för att behandla Tinnitus från stress och muskler.

Kursen med ett pragmatiskt sätt att behandla ångest och rädsla

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Det blir lite som att börja med longevity-diet eller att optimera sin diet på något annat sätt där man först mår helt okej och har det rimligt bra nog - men man har ambitionen att få det ännu bättre.

Det blir lite som att ha hår... Men skaffa en frisyr. Kanske.

Det här blir på något plan väldigt snarlikt det jag gärna pratar om på annat håll också med värderingar och hela det där, som i "vad är väsentligt och vad vill jag?" - men perspektivet blir i lite större utsträckning att man fokuserar på saker och prylar. Man behöver inte fokusera bara där, men det blir ett väldigt konkret och visuellt tydligt sätt att göra något och ändra saker - och om fokus hamnar där så spiller det antagligen över i annat ändå.

Minimalism blir till att försöka välja det bättre alternativet.

Bloggposten om det här avsnittet

Här kan du boka tid för att se om jag kan hjälpa dig med din stressrelaterade ohälsa och de långvariga bitarna - eller boka tid för manuella behandlingar och personlig träning.

Kontakt för frågor eller om du vill ha hjälp med stress och utmattning, långvarig smärta eller KBT.

Boken "En lösning på utmattning, depression och smärta".

Kursen för att behandla Spänningshuvudvärk.

Kursen för att behandla Bruxism och TMD.

Kursen för att behandla Tinnitus från stress och muskler.

Kursen med ett pragmatiskt sätt att behandla ångest och rädsla

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

... Men min erfarenhet är att det går att återfå förmågan. Oavsett om det är ångest och rädsla eller UMS och kognitiva problem som sätter stopp.

Bloggposten om det här avsnittet

Här kan du boka tid för att se om jag kan hjälpa dig med din stressrelaterade ohälsa och de långvariga bitarna - eller boka tid för manuella behandlingar och personlig träning.

Kontakt för frågor eller om du vill ha hjälp med stress och utmattning, långvarig smärta eller KBT.

Boken "En lösning på utmattning, depression och smärta".

Kursen för att behandla Spänningshuvudvärk.

Kursen för att behandla Bruxism och TMD.

Kursen för att behandla Tinnitus från stress och muskler.

Kursen med ett pragmatiskt sätt att behandla ångest och rädsla

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Men över tid är det generellt inte det mest effektiva, pragmatiska och hjälpsamma. Här är min bild av vad man brukar göra och vad man kan göra istället.

Med mina klienter brukar jag generellt inte använda läkemedel för att behandla ångest och rädsla - och målet är att till slut kunna bli av med dem om de har läkemedel när de kommer till mig. Tillvägagångssättet jag använder med klienter är det samma som jag lär ut i Kursen med ett pragmatiskt sätt att behandla ångest och rädsla.

Bloggposten om det här avsnittet hittas här:

Vill du kontakta mig för att du undrar något eller vill ha hjälp så gör du det genom kontakt-sidan på hemsidan.

Boken En lösning på utmattning, depression och smärta.

Kursen för att behandla Spänningshuvudvärk.

Kursen för att behandla Bruxism och TMD.

Kursen för att behandla Tinnitus från stress och muskler.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Jag är förbluffande förtjust i konceptet att röra på sig och diskutera, problemlösa och BEHANDLA under tiden man rör på sig. Jag vet inte om jag har sett det på annat håll - men här hoppas jag att jag samtidigt kan klargöra lite ytterligare varför jag är så förtjust i det.

Här finns Introduktion till fysisk aktivitet, samtalsterapi och problemlösning, jag resonerar lite kring processen kring "Säg/tänk, applicera i världen, resultat", det är lite om 80/20.

Bloggposten hittas här: En helhetslösning för stresshantering med rörelse och samtalsterapi.

Vill du kontakta mig för att du undrar något eller vill ha hjälp så gör du det genom kontakt-sidan på hemsidan.

Boken En lösning på utmattning, depression och smärta.

Kursen för att behandla Spänningshuvudvärk.

Kursen för att behandla Bruxism och TMD.

Kursen för att behandla Tinnitus från stress och muskler.

Kursen med ett pragmatiskt sätt att behandla ångest och rädsla

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Bloggposten hittas här: https://mbdolor.com/sv/longevity-diet/

Vill du kontakta mig för att du undrar något eller vill ha hjälp så gör du det genom kontakt-sidan på hemsidan.

Boken En lösning på utmattning, depression och smärta.

Kursen för att behandla Spänningshuvudvärk. Kursen för att behandla Bruxism och TMD. Kursen för att behandla Tinnitus från stress och muskler.

Kursen med ett pragmatiskt sätt att behandla ångest och rädsla

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Bloggposten hittas här:

Vill du kontakta mig för att du undrar något eller vill ha hjälp så gör du det genom kontakt-sidan på hemsidan.

Boken En lösning på utmattning, depression och smärta.

Kursen för att behandla Spänningshuvudvärk. Kursen för att behandla Bruxism och TMD. Kursen för att behandla Tinnitus från stress och muskler.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

För vet man inte vad man vill på något plan så är det inte särskilt lätt att komma någonstans. Och att komma någonstans - eller åtminstone sträva någonstans - är ofta rätt värdefullt för att känna syfte och mening, hitta en riktning och bli av med en hel del ångest och depressivt för många. Man behöver många gånger inte alls veta bomsäkert och skriva det i sten heller. Man behöver prova något. Hitta en grej, jaga den lite, prova att göra ditt eller datt - och sen märka att det inte var den stora drömmen.

Grunden i det hela är utmattning där man har haft rätt rejäla depressiva inslag på nivån att man vill dö. Men där är vi inte längre.

Bloggposten hittas här: https://mbdolor.com/sv/ett-langt-och-lyckligt-liv-del-1/

Vill du kontakta mig för att du undrar något eller vill ha hjälp så gör du det genom kontakt-sidan på hemsidan.

Boken En lösning på utmattning, depression och smärta.

Kursen för att behandla Spänningshuvudvärk. Kursen för att behandla Bruxism och TMD. Kursen för att behandla Tinnitus från stress och muskler.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Det är ju lite därför det finns en bok där jag försöker ifrågasätta var du är på väg och om du verkligen är på väg dit du vill. Det här är väsentligt nog för att jag ska börja prata om att kartlägga livet redan i grunderna i boken. Den börjar med lite inledning, men när det väl kommer till grunderna som är en av de fyra stora delarna - så är första biten om att kartlägga livet, just för att jag känner att de här bitarna, reflektion och perspektiv, är så pass viktiga.

Bloggposten hittas här: https://mbdolor.com/sv/den-stressrelaterade-ohalsans-komplexitet/

Vill du kontakta mig för att du undrar något eller vill ha hjälp så gör du det genom kontakt-sidan på hemsidan.

Boken En lösning på utmattning, depression och smärta.

Kursen för att behandla Spänningshuvudvärk. Kursen för att behandla Bruxism och TMD. Kursen för att behandla Tinnitus från stress och muskler.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Vid något tillfälle kände jag att det bara BEHÖVDE FINNAS EN BOK.

I det här fallet, med en bok, så blev det närmare 400 sidor till skillnad från ett poddavsnitt som får ihop ett manus på, generellt, upp till en timme i talad form. Här är det istället tillräckligt mycket för att boken ska vara det stora hela - och podden ska kunna fungera som ett komplement till den. Boken täcker en del saker - och podden täcker generellt annat. Så gillar man podden så tycker och tänker jag att boken är ett utmärkt nästa steg för att reflektera på ytterligare saker gällande de här ämnena.

Boken är också tänkt att vara lite mer praktisk med gott om frågor som man mer än gärna får sätta sig ner och på riktigt reflektera över, eller nya saker att implementera i tillvaron. Så den är tänkt att vara lite mer praktisk, där ett kapitel helst ska mynna ut i att man får sig en tankeställare - och kan utifrån det ändra någonting efteråt.

Bloggposten hittas här: https://mbdolor.com/boken-en-losning-pa-utmattning-depression-och-smarta/

Vill du kontakta mig för att du undrar något eller vill ha hjälp så gör du det genom kontakt-sidan på hemsidan.

Boken En lösning på utmattning, depression och smärta.

Kursen för att behandla Spänningshuvudvärk. Kursen för att behandla Bruxism och TMD. Kursen för att behandla Tinnitus från stress och muskler.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Tidigare har jag försökt dela med mig av andras perspektiv i hopp om att bidra med insikt... Så jag fortsätter med det även här.

I avsnittet kring att fråga om hjälp om det inte funkar så nämnde jag någon som fortsatt leta efter hjälp år ut och år in. Här tänker jag att jag berättar lite av och om hennes historia.

Ett lite längre avsnitt där hon delat med sig i ett antal texter som hon vill att jag delar med mig av. Här reflekterar jag lite efter varje enskild del också, så det blir något av en dialog med hennes och mitt perspektiv.

Innehållsförteckningen från bloggposten ser ut så här. Så teman och rubriker här är:

1. En ung kvinnas berättelse om - och perspektiv på - psykisk ohälsa.
2. En berättelse om depression, ångest med självskadebeteende, utmattningssyndrom och en ambivalent längtan efter döden.
3. Depression är inte att vara dyster.
4. Patric har ordet:
5. Jag var det konstiga barnet.
6. Patric har ordet:
7. Varför jag tog steget och började med terapin på Dolor
8. Patric har ordet:
9. Kampen att bli tagen på allvar
10. Min uppväxt gav mig fler ärr än de på huden
11. Patric har ordet:
12. Tidsperspektiv när inget, eller allt, spelar roll
13. Patric har ordet:
14. Att klättra upp ur en brunn
15. Patric har ordet:

Ett väldigt viktigt avsnitt, känner jag, som täcker mycket. Det är mobbing, depression, ångest, självmord, vård - brist på vård - och mycket annat. Barndom, trauma, beteenden från lärare och föräldrar och reflektioner och uppmaningar.

Något som många borde höra, oavsett om de är föräldrar, lärare, jobbar inom vården, barn, kvinnor eller män.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Bloggposten hittas här: https://mbdolor.com/sv/gra-och-gratandes-till-gul-och-glad/

Vill du kontakta mig för att du undrar något eller vill ha hjälp så gör du det genom kontakt-sidan på hemsidan.

Boken En lösning på utmattning, depression och smärta.

Kursen för att behandla Spänningshuvudvärk. Kursen för att behandla Bruxism och TMD. Kursen för att behandla Tinnitus från stress och muskler.

För ett par avsnitt sedan så nämnde jag någon som gått från grå och gråtandes till gul och glad. Så vi kanske kan ta en sagostund med någon annans perspektiv istället för att det bara är mitt perspektiv. Här gör vi då en liten tillbakablick på en tillbakablick. Men det får väl gå bra det!

För en tid sedan blev jag klar med en klient som efter att vi avslutat skrev en liten text om resan från praktiskt taget förstörd, grå och gråtandes till gul och glad som jag uttryckte det vid ett av de sista tillfällena hon kom in genom dörren i en gul somrig klänning och nyplockade solrosor. Hon kom till mig i början av året som bra förkrossad, men med mycket möda och stort besvär en hejdundrans massa ändrande och rotande har uppnått förträffliga resultat.

Och det är väl ett bra skäl till varför hon ville skriva av sig lite. Skrivandet är för all del också något vi implementerat i stor utsträckning under perioden, så det har hon gott fått vänja sig vid – och fått ut mycket av, verkar det som.

Så här kommer hennes perspektiv...

På bloggen ser innehållsförteckningen ut så här:

1. Från grå och gråtandes till gul och glad
2. Så... Här kommer hennes perspektiv:
3. För sex månader sedan
4. Idag
5. Hur jag kom dit
6. Hur når man fler?
7. Patric igen:

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Vill du kontakta mig för att du undrar något eller vill ha hjälp så gör du det genom kontakt-sidan på hemsidan.

Boken En lösning på utmattning, depression och smärta.

Kursen för att behandla Spänningshuvudvärk. Kursen för att behandla Bruxism och TMD. Kursen för att behandla Tinnitus från stress och muskler.

Vi lider allihop. Livet är svårt, det består av många saker och det är alltid någonting som kan gå helt åt skogen. Det är inte konstigt, eller ovanligt att tycka att någonting är helt pest och pina. Det verkar höra till. Man får aktivt hålla bort det som är dåligt för att slippa. Nu är jag kanske lite vinklad i mitt tyckande när jag ägnar mig åt elände väldigt aktivt hela dagarna, snarare än att försöka undvika elände och ägna mig åt blommor och rosa grejer.

Man får AKTIVT hålla bort det som är dåligt - och med det menar jag att man får anstränga sig för att det ska bli bra. Förhållandevis mycket går åt skogen om man låter det göra det. Ingenting löser sig självt. Man måste anstränga sig... och det kan vara jobbigt - men också värt det, många gånger.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Vill du kontakta mig för att du undrar något eller vill ha hjälp så gör du det genom kontakt-sidan på hemsidan.

Boken En lösning på utmattning, depression och smärta.

Kursen för att behandla Spänningshuvudvärk. Kursen för att behandla Bruxism och TMD. Kursen för att behandla Tinnitus från stress och muskler.

Det är rimligt att fråga efter hjälp. Men inte alltid helt naturligt. Jag lyssnade på Kalle Wahlströms podd I väntan på katastrofen för några dagar sedan där han pratade om att hans lada brunnit ner och det blev resonemang kring att hjälpas åt, be om hjälp och de här bitarna.

Be om hjälp är svårt. Man ber inte gärna om hjälp. Det är lite skamligt. Man borde kunna själv. Man har väl för fan ordning och reda?

Men... Man orkar inte allt själv. Man kan inte allt själv och saker är svårt. Ibland kan folk dessutom absolut tänka sig att hjälpa till. Bara de vet att det är önskvärt.

I det här avsnittet nämner jag också den här textsnutten på samma tema: https://mbdolor.com/sv/varfor-jag-tog-steget/

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Vill du kontakta mig för att du undrar något eller vill ha hjälp så gör du det genom kontakt-sidan på hemsidan.

Boken En lösning på utmattning, depression och smärta.

Kursen för att behandla Spänningshuvudvärk. Kursen för att behandla Bruxism och TMD. Kursen för att behandla Tinnitus från stress och muskler.

Jag ägnar mig åt mycket som är både terapi... och inte.

Ordet terapi kommer från grekiskan, såklart, där ursprunget är ungefär therapeia och betyder betjäning, vård eller botande - om du vill ha svar på hela frågeställningen omedelbart.

I avsnittet utvecklar jag vidare kring det hela i relation till Personlig Träning, som väl till synes kanske inte är terapi... Fast det många gånger är det. Sen kommer jag också in på samtalsTERAPI, Kognitiv BeteendeTERAPI, MassageTERAPI och laserTERAPI som väl åtminstone borde vara det - helt självklart. Och... allt som oftast, när jag gör det - absolut. Eller så är det också förvirrat.

Är det rörigt? Inte nödvändigtvis. Lyssna gärna så kanske det blir tydligt ändå.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Bloggposten hittas här: https://mbdolor.com/sv/ar-coaching-for-dig/

Vill du kontakta mig för att du undrar något eller vill ha hjälp så gör du det genom kontakt-sidan på hemsidan.

Boken En lösning på utmattning, depression och smärta.

Kursen för att behandla Spänningshuvudvärk. Kursen för att behandla Bruxism och TMD. Kursen för att behandla Tinnitus från stress och muskler.

Undrar du om coaching är för dig? I det här fallet är det ju också då "min coaching" som avses. För de flesta människorna i allmänhet är svaret sannolikt nej. Om du är målgruppen för hela det här och en av dem jag vänder mig till så är det förstås mycket mer sannolikt att det är för dig.

Coaching används främst för att coacha, hjälpa och informera personer som:

• Har utsatts för för mycket stress under för lång tid, vilket har lett till utmattningssyndrom eller utbrändhet. När det är huvudproblemet är det ofta nödvändigt att använda någon form av livscoaching eller stresscoaching och titta på vad som är viktigt i livet. Du kan behöva lära dig mer om dina värderingar och varför du stressar dig sjuk för att kunna göra något åt det.
• Du försöker bekämpa depression och får inte tillräckligt bra resultat när du bara använder medicin. När det är huvudproblemet ger kognitiv beteendeterapi, en bio-psyko-social syn på hela dig tillsammans med behandling av stress och smärta om det finns någon, vanligtvis fantastiska resultat.
• Du lider av långvarig smärta och behöver ett bredare angreppssätt än att bara ta hand om de fysiska delarna eller läkemedel. Smärtvetenskapen är alltför ofta försummad vid behandling av smärta. För att bli bättre från långvarig smärta är det ofta nödvändigt att använda det bio-psyko-sociala synsättet och behandla allt som stör dig och hitta glädje i livet. Om man bara fokuserar på smärta, depression och stressande händelser kommer smärtan att öka långt utöver vad som är nödvändigt.

Men det är inte allt. Det blir också stora krav på den som vill bli coachad, för att det ska bli någonting bra av det. Mer om det i avsnittet!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Vill du kontakta mig för att du undrar något eller vill ha hjälp så gör du det genom kontakt-sidan på hemsidan.

Boken En lösning på utmattning, depression och smärta.

Kursen för att behandla Spänningshuvudvärk. Kursen för att behandla Bruxism och TMD. Kursen för att behandla Tinnitus från stress och muskler.

Vad är coaching? ... är svårt, för jag kan tänka mig att det varierar från person till person ganska mycket... och samtidigt blandar jag ju också där jag går från ren terapi till delar som är mer kring drömmar och ambitioner, där coachingen många gånger snarare är.

Det verkar kunna vara lite olika beroende på perspektiv. Coachen kan vara något av en vägvisare. Jag har hört en jämförelse där coaching är som en blandning av konsulttjänster och terapi, och jag håller verkligen med i det fallet, så det är så jag tänker på coaching nuförtiden.

Lyssna här, så delar jag med mig lite av mitt perspektiv!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Vill du kontakta mig för att du undrar något eller vill ha hjälp så gör du det genom kontakt-sidan på hemsidan.

Boken En lösning på utmattning, depression och smärta.

Kursen för att behandla Spänningshuvudvärk. Kursen för att behandla Bruxism och TMD. Kursen för att behandla Tinnitus från stress och muskler.

Har du någonsin sett Pixar-filmerna Soul eller Onward?

När jag har sett dem så har det känts som om de i viss utsträckning lär ut samma saker som jag har som ambition att göra.

Så... Det låter ju lätt. I avsnittet här redogör jag lite till.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Vill du kontakta mig för att du undrar något eller vill ha hjälp så gör du det genom kontakt-sidan på hemsidan.

Boken En lösning på utmattning, depression och smärta.

Kursen för att behandla Spänningshuvudvärk. Kursen för att behandla Bruxism och TMD. Kursen för att behandla Tinnitus från stress och muskler.

Någon mailade mig en fråga som var så bred som "Vad jobbar du med?" häromdagen. Behandla utmattningssyndrom, depression och smärta, är svaret i kort.

Men jag kanske borde förtydliga det lite, om det nu gått någon förbi. För då är det uppenbarligen är det inte helt självklart även om jag tycker att jag inte tjatar om annat. Så om man KAN ha missat det så ser vi om jag kan förtydliga det ännu bättre, och samtidigt se om jag kan redogöra lite struktur kring hur man kan gå igenom en sån här rehabprocess, som det ju ändå rätt ofta är prat om.

Med lite tur klargör det kanske för någon om delar som kan vara viktiga för dem att få med i sin väg framåt.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Vill du kontakta mig för att du undrar något eller vill ha hjälp så gör du det genom kontakt-sidan på hemsidan.

Boken En lösning på utmattning, depression och smärta.

Kursen för att behandla Spänningshuvudvärk. Kursen för att behandla Bruxism och TMD. Kursen för att behandla Tinnitus från stress och muskler.

Återhämtning, återhämtning och åter återhämtning. I avsnittet om maslows första nivå resonerar jag lite kring det här med återhämtning, men det kan knappast rabblas för mycket för dem som är för trötta, tror jag. Nu har det också blivit lite av ett uppenbart tillfälle att resonera kring det här med återhämtning för att det blivit väldigt uppenbart i livet.

Det här täcker framför allt fyra delar:

Pacing.

Återhämtning som i KUL GREJER.

Sömn, och KBT när den inte fungerar.

Fysisk aktivitet.

Det här är återkommande för alla trötta, alltid. Gissningsvis tjatar ALLA som jobbar med utmattning, stress och snarlikt om det här hela dagarna på ett eller annat sätt.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Vill du kontakta mig för att du undrar något eller vill ha hjälp så gör du det genom kontakt-sidan på hemsidan.

Boken En lösning på utmattning, depression och smärta.

Kursen för att behandla Spänningshuvudvärk. Kursen för att behandla Bruxism och TMD. Kursen för att behandla Tinnitus från stress och muskler.

När jag tar hand om folk vill jag att de ska ha en hyfsad förståelse för acceptans. Acceptans är nödvändigt för att först och främst kunna se en situation, men också för att kunna förhålla sig förhållandevis objektiv till situationen. Det blir nödvändigt för att göra något åt problemen, snarare än att ignorera dem.

Här resonerar jag lite kring:

• Vad är acceptans?
• Varför är acceptans viktigt?
• Några konkreta exempel med väder, sjukdom och vård.
• Acceptans vid utmattning, depression och smärta
• Acceptans i praktiken.

Hoppas det klargör lite. =)

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Vill du kontakta mig för att du undrar något eller vill ha hjälp så gör du det genom kontakt-sidan på hemsidan.

Boken En lösning på utmattning, depression och smärta.

Kursen för att behandla Spänningshuvudvärk. Kursen för att behandla Bruxism och TMD. Kursen för att behandla Tinnitus från stress och muskler.

Bruxism och temporomandibulär dysfunktion... Det ena är praktiskt taget verbet - och det andra är konsekvensen. Ibland, kan man åtminstone förkorta och förenkla det så.

Det här är något jag grejat med rätt många timmar vid det här laget. När det kommer till bruxism och ont i de här delarna så är min erfarenhet att det i mångt och mycket är något som dem jag vänder mig till mest får, där det alltså är relaterat till stress av något slag. Det är känslor, tankar och att det är för mycket. Det retar musklerna till vansinne många gånger.

Men... Beror något på muskler, leder, stress och varierar märkbart utifrån hur du rör dig och vad du gör är det många gånger väldigt hoppfullt. Så... Det här är för dig som praktiskt taget lider av käkproblem, huvudvärk och tandgnisslan i onödan. För ganska så ser jag på det här. Det är väldigt vanligt... SÄRSKILT bland de som stressar mycket.

Med rätt verktyg så går det väldigt ofta att bli av med. Har man praktiskt taget förstört käken på något vis så är det ibland att man får nöja sig med att bara göra det väldigt märkbart bättre.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Vill du kontakta mig för att du undrar något eller vill ha hjälp så gör du det genom kontakt-sidan på hemsidan.

Boken En lösning på utmattning, depression och smärta.

Kursen för att behandla Spänningshuvudvärk. Kursen för att behandla Bruxism och TMD. Kursen för att behandla Tinnitus från stress och muskler.

Maslows andra nivå i behovshierarkin täcker trygghet. När den nämndes tidigare så formulerade jag det som "Trygghetsbehov blir aktuellt när de fysiologiska behoven är uppfyllda. Då strävar vi efter säkerhet och trygghet. Förr var det antagligen mycket en grupp, en klan och att vara accepterad där, hålla sig ifrån hot, våld och att undkomma uppenbara fysiska faror. Idag har gått över till någonting mer komplext med personlig och ekonomisk säkerhet, hälsa och välbefinnande och en ordnad tillvaro som gör att vi inte oroar oss och får ångest."

Här är det mycket som kan få plats, även om det i mångt och mycket bara är trygghet som är ambitionen. I bara det lilla ordet är det många delar för att man ska känna sig tillfreds. Definitionen är lite vag och diffus, sett till att det ju ändå blir på så många plan man kan mena här, men det handlar om att skapa en stabil grund i livet som ger oss en känsla av förutsägbarhet och ordning i en oförutsägbar värld. Trygghetsbehoven är kritiska för att vi ska kunna känna oss trygga nog att utforska och uppnå större och komplexare mål där vi inte kan hålla på med att se oss över axeln hela tiden.

Är du otrygg över något?

Är någonting... obekvämt och osäkert?

Lyssna här, för att få lite insikt i hur jag ser på ämnet.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Vill du kontakta mig för att du undrar något eller vill ha hjälp så gör du det genom kontakt-sidan på hemsidan.

Boken En lösning på utmattning, depression och smärta.

Kursen för att behandla Spänningshuvudvärk. Kursen för att behandla Bruxism och TMD. Kursen för att behandla Tinnitus från stress och muskler.

I Maslows behovstrappa är de fysiologiska behoven grunden för all mänsklig motivation och alla våra beteenden. Vi behöver leva upp till de här för att det ska funka drägligt nog att göra resten. De är livsnödvändiga och vi kan inte överleva utan dem. Ambitionen är att tillgodose kroppens behov av energi och näringsämnen som är kritiska för alla våra livsprocesser. Galet, va? Inte särskilt. Och inte heller är det egentligen någon nyhet eller något konstigt. Man stoppar in mat i ansiktet för att vi ska fungera som biologisk varelse. Att få i sig tillräckligt med mat är absolut fundamentalt för hälsan.

Men trots det är det här - mat - något som fallerar hos många av dem jag ägnar mig åt.

Man orkar inte, hinner inte, prioriterar inte... Eller någon helt annan ursäkt.

Vilken ursäkt man använder spelar inte så stor roll. Man fungerar inte som människa med för lite mat.

Särskilt inte om man ställer höga krav på sig själv samtidigt.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Vill du kontakta mig för att du undrar något eller vill ha hjälp så gör du det genom kontakt-sidan på hemsidan.

Boken En lösning på utmattning, depression och smärta.

Kursen för att behandla Spänningshuvudvärk. Kursen för att behandla Bruxism och TMD. Kursen för att behandla Tinnitus från stress och muskler.

Maslows behovshierarki, behovstrappa eller behovspyramid är en psykologisk idé som föreslogs av Abraham Maslow 1943. Den används för att studera, eller generalisera, hur människor motiveras att bete sig. Den är inte alltäckande och reder inte ut allt - men den kan ge orsak till att prioritera vissa saker framför andra, för att en del bitar är viktigare i livet än andra. Struntar man då i det viktigare leder det ibland till problem. Så genom att använda Maslow's modell får jag en anledning att peka ut några ämnen som ofta är problematiska för dem jag har mest i åtanke.

Det här är högst relevant för att många av de jag stöter på klättrar i sin progression och tar sig uppåt till de högre nivåerna innan de är klara med de lägre. Hade det fungerat så hade det fått vara så, men jag ser att det oönskat ofta gör att det går åt skogen. Det blir lite som att man känner att man simmar fortare om man bara gör det under vattenytan... och det kanske man gör. Men det går inte att göra särskilt länge.

Här har vi grunderna om första nivån (förutom mat!), med lite tankar och reflektioner.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Vill du kontakta mig för att du undrar något eller vill ha hjälp så gör du det genom kontakt-sidan på hemsidan.

Boken En lösning på utmattning, depression och smärta.

Kursen för att behandla Spänningshuvudvärk. Kursen för att behandla Bruxism och TMD. Kursen för att behandla Tinnitus från stress och muskler.

För min erfarenhet är att man absolut kan göra det hos ett rätt stort antal. Många tycker, tänker och resonerar att tinnitus är som det är och att det inte är någonting att göra åt det. Men det beror ju väldigt mycket på varför det är där, tänker jag. Eller... Tänker och tänker. Det är stöttat av andra också - och har visat sig fungera i praktiken. Det är inget jättekonstigt... Men passar då heller inte på alla. Det beror på orsaken till tinnitusen.

Men av de jag träffar så är det inte ovanligt att det går att få den bättre. Så det snedvrider såklart lite. De jag träffar, det är ju de där med stress-problem, ont i nacke/axlar av stressen eller av depression och ångest. Ibland är nackproblem ett resultat av långvariga eländen av olika slag, av ren smärta i något, eller att det hänt något. Ibland har man fått stryk mot nacke, käke eller området där i krokarna.

Såvitt jag vet kan man inte trolla bort all tinnitus. Men den jag mest stöter på är ofta något man kan påverka och kanske till och med bli av med. 

Tinnitus är ganska vanligt och snarare ett symptom än en sjukdom i sig. Det är inte alltid ett stort problem, men om det stör dig - så finns det hopp för många av dem som har symptomet. Det är tveklöst irriterande för många - men det är inte alltid där för alltid. Beroende på VARFÖR det är där kan det vara behandlingsbart.

Beror det på muskler, leder, stress och varierar märkbart utifrån hur du rör dig och vad du gör är det många gånger väldigt hoppfullt.

Så det här är för dig som inte framför allt lider av bullerskador eller sjukdomar i innerörat. Det här är för dig som tänker att det borde gå att ta bort tinnitusen. Och det här funkar då alltså fint när oljudet kommer från något annat än lokala öron-problem eller andra obotbara sjukdomar och skador.

Här kommer lite grundinformation, reflektioner och hjälp för att du ska kunna ägna dig åt diagnostik så du kan se om din tinnitus kommer från något som kan behandlas bort så du slipper den.

Verkar det matcha fint - så du är en av de här där du inte behöver ha tinnitus - så kan du hitta kursen här:https://mbdolor.com/product/tinnitus-fran-stress-eller-muskler-digital-kurs/

Blogginlägget: https://mbdolor.com/2024/01/19/tinnitus-fran-stress-eller-muskler/

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Vill du kontakta mig för att du undrar något eller vill ha hjälp så gör du det genom kontakt-sidan på hemsidan.

Boken En lösning på utmattning, depression och smärta.

Kursen för att behandla Spänningshuvudvärk. Kursen för att behandla Bruxism och TMD. Kursen för att behandla Tinnitus från stress och muskler.

Stress och diabetes är sammankopplade och det är helt rimligt att stressa till sig diabetes typ 2. Det är inte rätt eller önskvärt - men det är fullt görbart.

I avsnittet om metabolt syndrom sa jag så här:

En av de mest akuta och mest framträdande effekterna från kortisolet är kanske ändå på glukosmetabolismen. Poängen med stress är att vi ska bli bättre, starkare och coolare en kort stund. Så fettsyror bryts ned och skickas ut i blodet - och det samma gäller med glukos som frisätts från våra lager för att ge oss energi. En parallell signal går till pankreas att minska mängden insulin som insöndras, så glukoset kan fortsätta vara i blodet och musklerna slutar göra glykogen för att gynna samma syfte.

Här tittar vi lite mer på bara diabetes, snarare än hela paketet med metabolt syndrom. Vi börjar vid mekanismer - och sen mina reflektioner kring hela ämnet.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Vill du kontakta mig för att du undrar något eller vill ha hjälp så gör du det genom kontakt-sidan på hemsidan.

Boken En lösning på utmattning, depression och smärta.

Kursen för att behandla Spänningshuvudvärk. Kursen för att behandla Bruxism och TMD. Kursen för att behandla Tinnitus från stress och muskler.

"Det här är inspirerat av att det tidigare gått åt en märkbar del tid åt att försöka påverka de långsiktiga konsekvenserna som blir av stress och vår moderna tillvaro. Det är tråkigt att det händer och blir så - och ibland är det förträffligt festligt när någon inte har en susning om hur någonting ska göras och helt plötsligt fungerar det riktigt bra allting... bara genom att man bytte perspektiv.

En sån rätt rolig grej var när en klient började ta hand om hjärnan, sin miljö och sitt liv för att må bättre och... Tataa. Över tid mår man bättre. Det är rimligt och hela planen. Absolut. Men det inkluderar också att man oavsiktligt tappar ungefär 15 cm runt midjan på mer eller mindre samma antal veckor. När man försökte gå ner i vikt innan det här så fungerade det varken med bantning eller att mer extremt svälta som självskadebeteende."...

Metabolt syndrom och stress verkar ha rätt rimliga kopplingar. Ägnar man sig åt stress i stor utsträckning så blir det dåligt. Ibland är det så här det blir.

Övervikt eller fetma.

Diabetes.

Hjärt-kärlsjukdom.

Livsfarligt och tråkigt att behöva ägna sig åt. Här tittar vi på kopplingarna - hänvisar till lite torftiga saker - och lite reflektioner kring det hela...

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Vill du kontakta mig för att du undrar något eller vill ha hjälp så gör du det genom kontakt-sidan på hemsidan.

Boken En lösning på utmattning, depression och smärta.

Kursen för att behandla Spänningshuvudvärk. Kursen för att behandla Bruxism och TMD. Kursen för att behandla Tinnitus från stress och muskler.

Här och där både på internet och i världen är det mycket prat om diagnoser och om att man vill ha en - eller har fått fel sådan för att man bannemig vet att man borde få en annan. Ibland är det här rätt obegripligt för patienter så det blir ett samtalsämne bland lekmän. När det kommer till diagnostik, sätta tjusiga koder och nummer som ska stämma, journalsystem och socialstyrelsen är jag också snarare lekman än läkare, för läkare är jag ju inte. Men det är inte ovanligt att jag blir något av en mellanhand mellan vården och människor som inte riktigt begriper vad som pågår. Så vi ser om det hjälper om jag ger lite av min bild på ämnet när det kommer till diagnoser kring stressrelaterad ohälsa.

Vi tittar bland annat på de här frågeställningarna:

Varför skulle man få ut någonting av en diagnos?

Vilka kan man få?

Vad är det för skillnad på dem?

Vilka är relevanta?

Vilka diagnoser borde man få?

Och täcker framför allt:

Posttraumatiskt stressyndrom F43.1

Akut stressyndrom F 43.0

Anpassningsstörning F43.2

Utmattningssyndrom F 43.8 A

Till och från säkert ganska torftig lyssning - här och där hoppas jag att det är desto mer givande reflektioner och tankar.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Vill du kontakta mig för att du undrar något eller vill ha hjälp så gör du det genom kontakt-sidan på hemsidan.

Boken En lösning på utmattning, depression och smärta.

Kursen för att behandla Spänningshuvudvärk. Kursen för att behandla Bruxism och TMD. Kursen för att behandla Tinnitus från stress och muskler.

Jag har tidigare nuddat vid HVLA manipulation som ämne. Jag använder snarare mobiliseringar, vilket jag tycker är vettigt för att det är bra på att få saker att röra på sig adekvat. Men mobilisering är en annan sak än manipulation, eller HVLA-manipulation. Poängen och målsättningen är i mångt och mycket den samma: vi vill ta ut rörlighet i saker för att minska smärta och öka rörlighet.

Med det här så brukar jag lite se på manipulation som "proffsvarianten" av mobilisering. Bland de som använder rörelseutslag som främsta behandlingsmetod så är det de där HVLA-manipulationerna som gäller, i rätt stor utsträckning. Då tänker jag framför allt på kiropraktorer, naprapater, osteopater och vad det nu kan vara. Det är nog inte osannolikt om det är vad som används av OMT-fysioterapeuter också.

Så... är HVLA manipulationer bra eller dåligt? Hur ska man resonera, tänka och vad ska man egentligen bli behandlad med?

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Vill du kontakta mig för att du undrar något eller vill ha hjälp så gör du det genom kontakt-sidan på hemsidan.

Boken En lösning på utmattning, depression och smärta.

Kursen för att behandla Spänningshuvudvärk. Kursen för att behandla Bruxism och TMD. Kursen för att behandla Tinnitus från stress och muskler.

Stötvågsbehandling är en passiv behandlingsmetod som används för att hjälpa patienter där de inte ska behöva göra något själva, så att säga, vilket är definitionen av passiv behandling.

En del tycker att såna där passiva behandlingsmetoder oftast och generellt är det bekvämaste... Om det nu inte gör ont som tusan, som stötvåg ibland verkar kunna göra.

SBU verkar luta mot att det är rätt onödigt att använda när terapeuter förhållandevis ofta istället skriver "Stötvågsbehandling är en effektiv och beprövad behandlingsmetod för smärta i muskler och leder" och "Stötvågsbehandling är en effektiv, välbeprövad och vetenskapligt dokumenterad behandlingsmetod för behandling av senskador och muskelskador."

Hur är det?

Vad tycker Patric?

Lyssna här i några minuter så får du mitt lilla hum om det hela.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Vill du kontakta mig för att du undrar något eller vill ha hjälp så gör du det genom kontakt-sidan på hemsidan.

Boken En lösning på utmattning, depression och smärta.

Kursen för att behandla Spänningshuvudvärk. Kursen för att behandla Bruxism och TMD. Kursen för att behandla Tinnitus från stress och muskler.

Här gör jag så gott jag kan för att redogöra kring medicinsk laser, Laserbehandling, medicinsk laser, laserterapi, Low-level laser therapy, LLLT, photobiomodulation, eller lågeffektlaser... Eller vad man nu vill kalla det. 

En del känner att de passiva behandlingsmetoderna är bekvämast för att man inte behöver göra något - men en del, framför allt terapeuter, ser det som rätt sopigt för att det inte löser allt och det påverkar hur autonom, självständig, patienten eller klienten är.

Jag tänker att om man får till att blanda både de passiva där man får hjälp och det aktiva när man gör, ändrar och rotar själv så får man till det bästa resultatet.

I början så var jag skeptisk... Om inte högst tveksam. Ingenting löser någonsin sig självt, tänker ju jag. Vill man ha något resultat på något sätt så får man snällt jobba för det... eller så tar det tid, är obekvämt eller något annat kostsamt och jobbigt. Men ett par möten med de som producerar laser-manickerna och rätt tydligt brann för det hela på ett väldigt kul sätt så vände den lite dassiga inställningen. 

Så numera kan jag absolut tänka mig att behandla med laser om det verkar passa. Lyssna här för att se om det kan vara någonting för dig. Jag försöker även här vara fortsatt skeptisk, så det är inte bara guld och gröna skogar. Jag vill ju göra det som verkligen verkar fungera. På bloggen, i avsnittet

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Vill du kontakta mig för att du undrar något eller vill ha hjälp så gör du det genom kontakt-sidan på hemsidan.

Boken En lösning på utmattning, depression och smärta.

Kursen för att behandla Spänningshuvudvärk. Kursen för att behandla Bruxism och TMD. Kursen för att behandla Tinnitus från stress och muskler.

Varför?

Varför ska man bry sig om att göra någonting över huvud taget?

Det kanske gör ont på något sätt... Men om det gör ont orkar man väl inte GÖRA EN MASSA JOBBIGT också. Man har ju redan problem. Man får inte direkt överskottsenergi av det.

Jag har träffat människor under åren som har gott om bekymmer och besvär, men som inte vill lära sig, ändra, göra det som krävs och KRÅNGLA för att uppnå någonting bättre, även om man säger att problemet stör. Många gånger tror jag att problemet inte stör tillräckligt, i förhållande till vad man kanske behöver göra för att lösa problemet.

Väldigt många gånger tror jag att man behöver ett VARFÖR när det kommer till beteendeförändringar och ansträngning.

Det är inte värt mödan annars.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Vill du kontakta mig för att du undrar något eller vill ha hjälp så gör du det genom kontakt-sidan på hemsidan.

Boken En lösning på utmattning, depression och smärta.

Kursen för att behandla Spänningshuvudvärk. Kursen för att behandla Bruxism och TMD. Kursen för att behandla Tinnitus från stress och muskler.

Väldigt ofta när jag pratar, skriver, resonerar eller förklarar kring triggerpunkter så uttrycker jag att det i väldigt många fall är det nödvändigt att titta på “perpetuating factors” - vidmakthållande faktorer - om man vill bli bra och hålla det så över tid.

Men det gäller ju annat än bara smärta från triggerpunkter. Det gäller snudd på alla problem vi har.

Det gäller ångest, depression, stress, livet i allmänhet... och all annan smärta, exklusive den där från triggerpunkter, OCKSÅ. Besväras vi av någonting så är ofta lidandet B... Där man behöver se till A för att fundera på varför lidandet är där, så man kan bli av med det.

Här är resonemang kring och en hel del förklaringar om triggerpunkter, men det blir också mycket frågande om VARFÖR.

För det är nödvändigt så väldigt ofta att fråga just det.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Vill du kontakta mig för att du undrar något eller vill ha hjälp så gör du det genom kontakt-sidan på hemsidan.

Boken En lösning på utmattning, depression och smärta.

Kursen för att behandla Spänningshuvudvärk. Kursen för att behandla Bruxism och TMD. Kursen för att behandla Tinnitus från stress och muskler.

Jag har ägnat praktiskt taget hela mitt vuxna liv åt kroppar, träning, smärta och allt det där runtomkring. Generellt verkar folk tycka att det är svårt att veta vem man ska vända sig till och vad man ska ta sig till när man har problem. Rimligt, för... de flesta försöker väl ändå ha bekymmer så sällan som möjligt, vilket gör att man inte är van att laga det problemet.

Ibland funkar det fint att praktiskt taget låta någon annan lösa hela problemet, genom att man bara går och lägger sig! Det är väldigt don efter person... Eller egentligen don efter besvär, som gäller, tänker jag.

Oftast gäller inte det om någonting är skadat - då behöver man antagligen också anpassa sig lite, tänkta till och väldigt ofta röra på sig på något vis för att det ska bli så bra som möjligt. Men om någonting gör ont utan att det är skadat kan det fungera väldigt bra. Det kan också vara en hjälpsam del att komplettera rehabilitering med, för att få saker och ting att fungera så bra som möjligt runt det som är trasigt och som faktiskt behöver rehabiliteras och läka.

Till viss del finns det ju dessutom passiva behandlingsmetoder som hjälper till med läkning också, verkar det som...

Lyssna här för att få lite av mitt perspektiv. Här är fokus i rätt stor utsträckning på triggerpunkter, som verkar vara en relativt stor andel av orsaken till mycket smärta som upplevs.

Här är lite mer om det på hemsidan:

https://mbdolor.com/sv/behandla-smarta-uppsala/

Tidsbokning, om man behöver hjälp med de här bitarna, görs här:

https://www.bokadirekt.se/places/dolor-56254

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Vill du kontakta mig för att du undrar något eller vill ha hjälp så gör du det genom kontakt-sidan på hemsidan.

Boken En lösning på utmattning, depression och smärta.

Kursen för att behandla Spänningshuvudvärk. Kursen för att behandla Bruxism och TMD. Kursen för att behandla Tinnitus från stress och muskler.

Styrketräning är användbart för ALLA. Konditionsträning är användbart för alla som vill ha en avslappnad och glad hjärna.

Kanske är det inte så noga att man är lite tjock... Men för HJÄRNAN är det bannemig viktigt med rörelse. Så i det här avsnittet är det där vi fokuserar.

Övningsbank:

https://mbdolor.com/sv/styrketraning/ eller https://www.youtube.com/@PatricAtDolor

Här finns det tillräckligt med styrketräningsövningar för att de allra flesta ska klara sig utmärkt på dem. Jag använder sällan andra än just de där själv när jag tränar. Kanske torftigt och kanske lite inskränkt… Eller minimalistiskt.

Vill man ha hjälp personligen så kan jag oftast hjälpa till med det. Men då är det idealt om vi byter ett par ord först, tänker jag, så kontakta mig. En variant är att boka en telefontid på Bokadirekt. En annan variant är att rycka tag i mig på Facebook.

Vill man inte bara använda träning som verktyg så är ju det det ALLRA bästa. Att se till alltihop. För stress och depression är väldigt sällan där bara för att man inte rör på sig. Smärta kan absolut grunda sig i inaktivitet, men har den ätit sig in i livet behöver man se på helheten även där. Det är fallet när man haft ont ett tag. Vill du ha hjälp med helheten fungerar kontakt-formuläret på hemsidan utmärkt många gånger. Fallerar det så skicka gärna ett SMS så hörs vi den vägen. =)

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Vill du kontakta mig för att du undrar något eller vill ha hjälp så gör du det genom kontakt-sidan på hemsidan.

Boken En lösning på utmattning, depression och smärta.

Kursen för att behandla Spänningshuvudvärk. Kursen för att behandla Bruxism och TMD. Kursen för att behandla Tinnitus från stress och muskler.

Har du ont i rygg, nacke, skuldror och axlar men utan att de faktiskt utsatts för någonting värst traumatiskt?

Det tänker jag kan inkludera saker som:

Smärta i nacken. Nackspärr.

Smärta i bröstryggen. Smärta mellan skulderbladen.

Smärta i ländryggen. Ospecifik ländryggssmärta. Ryggskott.

I kort blir det ju smärta längst med ryggraden på något vis. Som i viss utsträckning dessutom kan vara inblandat i spänningshuvudvärk och att man biter ihop käkarna. Det är antagligen i någonting relaterat till ryggrad som det är vanligast att uppleva smärta... 

Här är lite reflektioner kring smärta av funktionella orsaker. Där ingenting är riktigt trasigt och det har aldrig riktigt varit någon händelse som gjort att det blivit riktigt dåligt. Det har mest bara smugit sig på och gjort att någonting långsamt har blivit för sopigt.

I och med att det inte är någon diagnos som diskuteras, där det finns ett strålande sätt från A - Ö, blir det lite allmänt och gott om paralleller för att jag ska försöka få fram poänger, snarare än ett direkt rehab-förfarande med hur man löser alla bekymmer.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Vill du kontakta mig för att du undrar något eller vill ha hjälp så gör du det genom kontakt-sidan på hemsidan.

Boken En lösning på utmattning, depression och smärta.

Kursen för att behandla Spänningshuvudvärk. Kursen för att behandla Bruxism och TMD. Kursen för att behandla Tinnitus från stress och muskler.

Vem vill du vara och vad är viktigt?

Känns det som om du har förlorat en del av din identitet?

Måste det vara så eller skulle du kunna identifiera dig på något annat sätt?

Var det tidigare sättet verkligen idealt?

Stress kan påverka enormt, när det kommer till vem man är, hur trevlig man orkar vara och hela kalaset med hur man både uppför sig och tänker. Vem man prioriterar och vad man tar sig till.

När man blivit förstörd, eller påverkad under väldigt lång tid kan det ändra vem du är. När du sen återhämtar dig, blir mer av den du vill vara och får bättre ordning på alla tankar, känslor och beteenden så kan det hända riktigt fina saker.

Resan kan påverka både dåligt, till att börja med - och förträffligt till slut, genom att göra dig till en bättre människa som allt eftersom får bättre insikt i dina värderingar och hittar vad som är värt att fokusera på och ägna sig åt.

Här är ett avsnitt som bygger på en tidigare klient som gjort just det.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Vill du kontakta mig för att du undrar något eller vill ha hjälp så gör du det genom kontakt-sidan på hemsidan.

Boken En lösning på utmattning, depression och smärta.

Kursen för att behandla Spänningshuvudvärk. Kursen för att behandla Bruxism och TMD. Kursen för att behandla Tinnitus från stress och muskler.

En del hostar, harklar, rensar och... ändå är det kvar.

Det är för att lösningen är fel. Om det inte är något där så finns det ingenting att rensa undan. Men de flesta vet nog inte vad globus är, så här är lite kort insikt.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Vill du kontakta mig för att du undrar något eller vill ha hjälp så gör du det genom kontakt-sidan på hemsidan.

Boken En lösning på utmattning, depression och smärta.

Kursen för att behandla Spänningshuvudvärk. Kursen för att behandla Bruxism och TMD. Kursen för att behandla Tinnitus från stress och muskler.

I detta avsnitt utforskas olika orsaker och behandlingar för yrsel, från stressinducerade symptom till specifika medicinska tillstånd som kristallsjuka och Ménières sjukdom. Med en blandning av praktiska tips och medicinsk insikt ger avsnittet en omfattande översikt av yrsel, dess inverkan på livskvaliteten och hur man kan hantera den effektivt.

Vill du förstå varför du känner dig yr och hur du kan hantera det? Lyssna på detta avsnitt för att utforska allt från stressrelaterad yrsel till specifika medicinska tillstånd, med praktiska råd och djupgående medicinsk kunskap för att hjälpa dig att hitta lösningar.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Vill du kontakta mig för att du undrar något eller vill ha hjälp så gör du det genom kontakt-sidan på hemsidan.

Boken En lösning på utmattning, depression och smärta.

Kursen för att behandla Spänningshuvudvärk. Kursen för att behandla Bruxism och TMD. Kursen för att behandla Tinnitus från stress och muskler.

Detta avsnitt utforskar hur stress påverkar kroppens fysiologi och omdirigerar fokus från viktiga funktioner som matsmältning och du får lära dig varför symtom som kräkningar, diarré, smärta, och andra magbesvär är vanliga vid stress. Det diskuteras varför stress ibland kan leda till ökat godissug och ändrade ätbeteenden och hur stress verkar kunna orsaka EXTREMA matvanor i spannet mellan hetsätning till oönskad fasta.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Vill du kontakta mig för att du undrar något eller vill ha hjälp så gör du det genom kontakt-sidan på hemsidan.

Boken En lösning på utmattning, depression och smärta.

Kursen för att behandla Spänningshuvudvärk. Kursen för att behandla Bruxism och TMD. Kursen för att behandla Tinnitus från stress och muskler.

Kan stressen ta sig hela vägen inifrån och ut?

Är det rimligt att stressa till den milda grad att man får klåda?

Autoimmuna sjukdomar är väl ändå genetiska - inte något man SKAFFAR?

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Vill du kontakta mig för att du undrar något eller vill ha hjälp så gör du det genom kontakt-sidan på hemsidan.

Boken En lösning på utmattning, depression och smärta.

Kursen för att behandla Spänningshuvudvärk. Kursen för att behandla Bruxism och TMD. Kursen för att behandla Tinnitus från stress och muskler.

I det här avsnittet utforskar vi fenomenet där långvarig stress ökar vår känslighet för sensoriska stimuli som ljud, ljus och dofter. Vi diskuterar hur denna ökade känslighet inte bara påverkar vår vardag, utan också kan vara ett tecken på att vi når våra gränser för vad vi kan hantera.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Vill du kontakta mig för att du undrar något eller vill ha hjälp så gör du det genom kontakt-sidan på hemsidan.

Boken En lösning på utmattning, depression och smärta.

Kursen för att behandla Spänningshuvudvärk. Kursen för att behandla Bruxism och TMD. Kursen för att behandla Tinnitus från stress och muskler.

Ett av de mest utmanande symptomen vid utmattningssyndrom: den överväldigande tröttheten. Vi utforskar hur denna utmattning inte bara påverkar kroppen, utan även sinnet, och förvandlar hjärnan till "gäggamoja". Detta symptom kan vara ett av de första och mest påtagliga tecknen på att man är på väg mot en krasch.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Vill du kontakta mig för att du undrar något eller vill ha hjälp så gör du det genom kontakt-sidan på hemsidan.

Boken En lösning på utmattning, depression och smärta.

Kursen för att behandla Spänningshuvudvärk. Kursen för att behandla Bruxism och TMD. Kursen för att behandla Tinnitus från stress och muskler.

Har du ont i huvudet som bara den och det är STÖRIGT? Kursen som löser det mesta i form av spänningshuvudvärk hittar du här: https://mbdolor.com/product/spanningshuvudvark-digital-kurs/.

I detta avsnitt tar vi oss an ämnet om hur stress kan orsaka muskelsmärta och huvudvärk. Vi utforskar de många formerna av smärta som stress kan ge upphov till, från nacke och axlar till ögon och käke, och ger dig insikter om varför dessa symptom är så vanliga bland dem som upplever höga stressnivåer.

Lär dig om sambanden mellan muskelspänningar, ökad muskeltonus från stressreaktioner, och hur de kan leda till olika former av huvudvärk, inklusive migrän. Vi diskuterar hur dessa symptom kan uppstå nästan var som helst i kroppen och varför de ofta är ett mysterium för många.

Att lyssna på podd löser däremot inte problemet. Det kan krävas både arbete med det rent fysiska och ändringar i tillvaron och vardagen för att ändra på det som orsakar problemen. Kursen resonerar kring och försöker lära dig att lösa båda bitarna. För det är ofta nödvändigt. Smärtan från spänningshuvudvärk kommer från muskler. Så de behöver sluta orsaka smärtan. Det gör vi med det fysiska.

Men de har blivit som de har blivit av något skäl också. Det kan inte kvarstå. Det är därför vi ägnar oss åt varför. Utan att se till det så kommer huvudvärken antagligen tillbaka.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Vill du kontakta mig för att du undrar något eller vill ha hjälp så gör du det genom kontakt-sidan på hemsidan.

Boken En lösning på utmattning, depression och smärta.

Kursen för att behandla Spänningshuvudvärk. Kursen för att behandla Bruxism och TMD. Kursen för att behandla Tinnitus från stress och muskler.

I detta avsnitt granskar vi hur stress påverkar hjärtat och leder till symtom som bröstsmärtor och hjärtklappning. Vi går igenom varför dessa reaktioner är vanliga under perioder av hög stress och ger insikter om hur dessa symtom ofta kan vara mindre allvarliga än de först verkar.

Utforska hur kroppen hanterar stress på ett fysiologiskt plan och hur detta påverkar hjärtat. Vi bryter ned komplexa medicinska koncept till lättförståeliga förklaringar, för att ge dig verktygen att skilja på stressrelaterade hjärtbesvär och symptom som kan vara tecken på allvarligare tillstånd.

Få en bättre förståelse för hur du kan hantera och mildra stressinducerade hjärtbesvär, och lär dig vilka varningssignaler du bör vara uppmärksam på för att skydda din häälsa.

Detta här kan vara en ögonöppnare för alla som vill förstå kroppens svar på stress och hur det påverkar hjärtat. Följ med och lär dig att ta hand om ditt hjärta i en hektisk värld!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Vill du kontakta mig för att du undrar något eller vill ha hjälp så gör du det genom kontakt-sidan på hemsidan.

Boken En lösning på utmattning, depression och smärta.

Kursen för att behandla Spänningshuvudvärk. Kursen för att behandla Bruxism och TMD. Kursen för att behandla Tinnitus från stress och muskler.

Gå med oss på en upptäcktsresa in i stressens värld och dess påverkan på våra liv. I detta avsnitt utforskar vi hur och varför stress leder till så många varierande hälsoproblem. Från smärta och sömnproblem till mer allvarliga tillstånd som utmattningssyndrom och hjärt- och kärlsjukdomar, belyser vi vad som händer när "stressens svaga länk" brister.

Lyssna på fascinerande insikter om stressens biologi och psykologi och lär dig hur den påverkar allt från våra muskler till vår känslomässiga hälsa. Vi berör viktiga ämnen som hur kronisk stress kan påskynda åldrandet genom att påverka våra telomerer, och hur den kan förändra vår hjärna och kognitiva funktioner.

Det här avsnittet är inte bara en vetenskaplig utforskning, utan också en guide till att förstå och hantera de stressrelaterade utmaningarna vi alla står inför i våra hektiska liv. Lyssna för att hitta inspiration och praktiska tips för att ta kontroll över din stress och förbättra ditt välbefinnande. Missa inte denna insiktsfulla resa genom stressens komplexa värld!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Vill du kontakta mig för att du undrar något eller vill ha hjälp så gör du det genom kontakt-sidan på hemsidan.

Boken En lösning på utmattning, depression och smärta.

Kursen för att behandla Spänningshuvudvärk. Kursen för att behandla Bruxism och TMD. Kursen för att behandla Tinnitus från stress och muskler.

Upptäck stressens hemligheter! Vi utforskar stress, inte bara som en biologisk reaktion, men som en del av vår moderna livsstil. Varför är stress så närvarande i våra liv idag, och vad kan vi göra åt det? Det här avsnittet bjuder på spännande insikter och praktiska lösningar.

Lär dig om kampen inom vårt sympatiska nervsystem när vi ställs inför dagens oförutsägbara stressorer - från arbetspress till sociala mediers påverkan. Vi dyker djupt in i hur dessa faktorer omedvetet utlöser vår "fight, flight, or freeze"-respons och de långvariga effekterna av detta.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Vill du kontakta mig för att du undrar något eller vill ha hjälp så gör du det genom kontakt-sidan på hemsidan.

Boken En lösning på utmattning, depression och smärta.

Kursen för att behandla Spänningshuvudvärk. Kursen för att behandla Bruxism och TMD. Kursen för att behandla Tinnitus från stress och muskler.

I detta avsnitt av podden utforskar vi det biopsykosociala perspektivet och dess relevans inom områden som komplex rehabilitering, långvarig smärta, och hantering av ihållande hälsoproblem. Vi börjar med att undersöka hur biologiska, psykologiska och sociala faktorer samverkar och påverkar varandra, vilket framhäver behovet av ett helhetsperspektiv i behandling av långvariga hälsofrågor.

Först belyser vi de biologiska aspekterna, som fokuserar på kroppens fysiologi och hur fysiska tillstånd, såsom smärta, påverkar och påverkas av psykologiska och sociala faktorer. Vi diskuterar även hur medicinering och fysiska behandlingsmetoder kan inverka på det mentala och sociala välmåendet.

Därefter övergår vi till de psykologiska aspekterna, där vi utforskar hur mental stress kan förstärka fysisk smärta, och hur hantering av psykologiska faktorer kan minska fysiska symptom. Exempel ges på hur kunskap och förståelse för egna hälsotillstånd kan bidra till bättre hantering av smärta och andra hälsorelaterade problem.

Avslutningsvis tar vi upp de sociala aspekterna och deras inverkan på hälsan. Vi diskuterar hur relationer, arbetsmiljö och livsstilsfaktorer påverkar vår fysiska och psykiska hälsa, och hur förändringar i dessa områden kan leda till signifikanta förbättringar i välbefinnande.

Detta avsnitt understryker vikten av ett integrerat synsätt på hälsa, där vi betraktar individen ur ett helhetsperspektiv snarare än att fokusera på isolerade symtom. Genom att uppmärksamma de ömsesidiga sambanden mellan kropp, sinne och social miljö, kan vi effektivare hantera långvariga hälsoutmaningar och främja en mer holistisk väg till återhämtning och välbefinnande.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Vill du kontakta mig för att du undrar något eller vill ha hjälp så gör du det genom kontakt-sidan på hemsidan.

Boken En lösning på utmattning, depression och smärta.

Kursen för att behandla Spänningshuvudvärk. Kursen för att behandla Bruxism och TMD. Kursen för att behandla Tinnitus från stress och muskler.

För att få rätt resultat behöver man göra rätt åtgärder. Mer långvarig smärta kan det vara lurigt. Först och främst vill man såklart veta varför det gör ont om man ska göra någonting åt problemet ont. Annars vet man inte alls hur man ska lösa problemet.

Här är lite insikt i hur jag ser på behandling av långvarig smärta. För ibland behöver man inte ens stirra på DET SOM GÖR ONT för att kunna påverka det.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Vill du kontakta mig för att du undrar något eller vill ha hjälp så gör du det genom kontakt-sidan på hemsidan.

Boken En lösning på utmattning, depression och smärta.

Kursen för att behandla Spänningshuvudvärk. Kursen för att behandla Bruxism och TMD. Kursen för att behandla Tinnitus från stress och muskler.

Varför man får och har ont skiljer sig såklart från fall till fall, men mekanismerna bakom långvarig smärta - där smärtan eskalerar och blir annat än bara smärta efter en tid - kan vara bra att känna till lite om om man besväras av det. Förståelse för problem är användbart för att man dels ska kunna acceptera situationen, som kan minska en del bekymmer redan där, men det är kanske ännu mer användbart för att kunna hantera situationen och göra det bästa av den för att komma framåt och bli bättre.

Smärta är ofta någonting man kan göra någonting åt. Det är till och med så att man ofta kan minska lidandet även om man vet att grundproblemet kommer kvarstå resten av livet.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Vill du kontakta mig för att du undrar något eller vill ha hjälp så gör du det genom kontakt-sidan på hemsidan.

Boken En lösning på utmattning, depression och smärta.

Kursen för att behandla Spänningshuvudvärk. Kursen för att behandla Bruxism och TMD. Kursen för att behandla Tinnitus från stress och muskler.

Smärta är vad jag har fokuserat på under längst tid och försökt hjälpa folk med som mest under åren. Senaste åren har jag framför allt gjort det här i Uppsala och majoriteten av tiden har jag haft en egen mottagning där jag hjälpt till med muskler, leder, rehab, ont och skavanker framför allt genom personlig träning och manuella behandlingar. Den personliga träningen har ofta gjorts med fokus på rehabilitering och att bygga kapacitet nog för att man ska bli eller fortsätta vara smärtfri. Så i stort har det gjorts med samma målsättning som många fysioterapeuter brukar ha.

Men det är skillnad på ont och ont, tänker jag. Smärta tillräckligt länge leder generellt till konsekvenser och det kan bli en helt annan sak att ägna sig åt någon som har haft ont i år än att ta hand om samma grundproblem som pågått i flera år.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Vill du kontakta mig för att du undrar något eller vill ha hjälp så gör du det genom kontakt-sidan på hemsidan.

Boken En lösning på utmattning, depression och smärta.

Kursen för att behandla Spänningshuvudvärk. Kursen för att behandla Bruxism och TMD. Kursen för att behandla Tinnitus från stress och muskler.

"Hur behandlas depression" har nog ändrats mycket genom åren - och vad som är rimligt, eller till och med idealt, verkar skilja sig väldigt mycket beroende på vem man frågar idag.

I det här avsnittet resonerar jag lite om hur jag tycker att man borde göra och vad jag tycker är rimligt.

I länkarna nedanför hittar du mer om depression. Ännu mer hittas i boken på https://mbdolor.com/sv/bok-om-utmattningssyndrom/

https://mbdolor.com/sv/depression-2/

https://mbdolor.com/sv/tidigare-deprimerade-klienter/

https://mbdolor.com/sv/behandla-depression/

https://mbdolor.com/2022/05/23/the-big-three-what-is-depression/

https://mbdolor.com/2022/05/23/why-do-we-get-depression/

https://mbdolor.com/2022/05/23/treat-depression/

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Vill du kontakta mig för att du undrar något eller vill ha hjälp så gör du det genom kontakt-sidan på hemsidan.

Boken En lösning på utmattning, depression och smärta.

Kursen för att behandla Spänningshuvudvärk. Kursen för att behandla Bruxism och TMD. Kursen för att behandla Tinnitus från stress och muskler.

Det här kan vara en svårare fråga än varför vi besväras av utmattningssyndrom eller långvarig smärta.

Jag hänvisar här till två andra texter. Kirsch "Antidepressants and the Placebo Effect" i Zeitschrift fur Psychologie. 2014; 222(3): 128-134:

“Antidepressants are supposed to work by fixing a chemical imbalance, specifically, a lack of serotonin in the brain. Indeed, their supposed effectiveness is the primary evidence for the chemical imbalance theory. But analyses of the published data and the unpublished data that were hidden by drug companies reveals that most (if not all) of the benefits are due to the placebo effect. Some antidepressants increase serotonin levels, some decrease it, and some have no effect at all on serotonin. Nevertheless, they all show the same therapeutic benefit. Even the small statistical difference between antidepressants and placebos may be an enhanced placebo effect, due to the fact that most patients and doctors in clinical trials successfully break blind. The serotonin theory is as close as any theory in the history of science to having been proved wrong. Instead of curing depression, popular antidepressants may induce a biological vulnerability making people more likely to become depressed in the future.”

"What has serotonin to do with depression?" av Philip J Cowen och Michael Browning säger så här:

"“The “serotonin hypothesis” of clinical depression is almost 50 years old. At its simplest, the hypothesis proposes that diminished activity of serotonin pathways plays a causal role in the pathophysiology of depression. This notion was based on the depressogenic effects of amine depleting agents such as reserpine, as well as the actions of antidepressant drugs such as monoamine oxidase inhibitors and tricyclic antidepressants, discovered by clinical serendipity, but later found in animal experimental studies to potentiate the effects of serotonin and other monoamines at the synapse.

This pattern of theory making – moving from the pharmacological actions of drugs with some efficacy in treatment to biochemical notions of causation – has been common in biological psychiatry. In such an undeveloped field this approach, though logically precarious, has been a useful heuristic and, in the case of the dopamine hypothesis of psychosis, has been strikingly upheld by advanced brain imaging techniques. However, the serotonin hypothesis of depression has not been clearly substantiated. Indeed, dogged by unreliable clinical biochemical findings and the difficulty of relating changes in serotonin activity to mood state, the serotonin hypothesis eventually achieved “conspiracy theory” status, whose avowed purpose was to enable industry to market selective serotonin reuptake inhibitors (SSRIs) to a gullible public.”"

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Vill du kontakta mig för att du undrar något eller vill ha hjälp så gör du det genom kontakt-sidan på hemsidan.

Boken En lösning på utmattning, depression och smärta.

Kursen för att behandla Spänningshuvudvärk. Kursen för att behandla Bruxism och TMD. Kursen för att behandla Tinnitus från stress och muskler.

Många har ett rimligt hum, men det är kanske inte helt klockrent alla gånger, för jag tror att vi har börjat använda ordet lite väl slentriant.

Det här avsnittet blir absolut mest relevant om depression är av intresse på något vis, tänker jag, till exempel om du tänker att du eller någon i närheten besväras av det.

I länkarna nedanför hittar du lite mer om depression - ännu mer hittas i boken på https://mbdolor.com/sv/bok-om-utmattningssyndrom/

https://mbdolor.com/sv/depression-2/

https://mbdolor.com/sv/tidigare-deprimerade-klienter/

https://mbdolor.com/sv/behandla-depression/

https://mbdolor.com/2022/05/23/the-big-three-what-is-depression/

https://mbdolor.com/2022/05/23/why-do-we-get-depression/

https://mbdolor.com/2022/05/23/treat-depression/

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Vill du kontakta mig för att du undrar något eller vill ha hjälp så gör du det genom kontakt-sidan på hemsidan.

Boken En lösning på utmattning, depression och smärta.

Kursen för att behandla Spänningshuvudvärk. Kursen för att behandla Bruxism och TMD. Kursen för att behandla Tinnitus från stress och muskler.

Och så då över till det man kan tänka sig att de allra flesta som besväras intresserar sig av - Hur behandlas utmattningssyndrom?

I slutet av förra avsnittet så kom jag in på att det i mångt och mycket bygger på problemlösning. Det är ofta så jag känner. Oavsett om det är "terapi" där man ser till känslor, tankar och beteenden, livscoaching (vad det nu innebär?), relationer eller någon slags vardagspussel man känner att man rotar i så blir det i stor utsträckning att man försöker problemlösa det som inte fungerar. Med det sagt så är det såklart inte att hela livet är ett problem som är till för att lösas, men det är ändå de faktiska problemen i livet vi försöker lösa tillsammans jag och dem jag ägnar mig åt. 

I länkarna nedanför hittar du lite mer om stress, utmattning och hur det behandlas - ännu mer hittas i boken på https://mbdolor.com/sv/bok-om-utmattningssyndrom/

https://mbdolor.com/sv/utmattningssyndrom/

https://mbdolor.com/sv/tidigare-utmattade-klienter/

https://mbdolor.com/sv/behandla-utmattningssyndrom/

https://mbdolor.com/2021/09/09/the-big-three-what-is-burnout/

https://mbdolor.com/2021/09/09/why-do-we-get-burnout/

https://mbdolor.com/2021/09/10/treating-burnout/

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Vill du kontakta mig för att du undrar något eller vill ha hjälp så gör du det genom kontakt-sidan på hemsidan.

Boken En lösning på utmattning, depression och smärta.

Kursen för att behandla Spänningshuvudvärk. Kursen för att behandla Bruxism och TMD. Kursen för att behandla Tinnitus från stress och muskler.

Varför blir vi utmattade? Jag som ju ändå är så förtjust i frågor kring varför borde väl fråga det här med!

En ständigt närvarande stressreaktion, snarare än bara för en stund när det är nödvändigt fungerar inte hur länge som helst. Kan en parallell till hästar och andra djur som springer tills de faller ihop döda vara på sin plats här? Enligt legenden så var väl det också fallet med den första maratonlöparen när han sprang för att få fram sitt budskapet. Han sprang och sprang, fick framsitt budskap och sen föll han död ner när det väl var färdigt...

I länkarna nedanför hittar du lite mer om stress, utmattning och hur det behandlas - ännu mer hittas i boken på https://mbdolor.com/sv/bok-om-utmattningssyndrom/

https://mbdolor.com/sv/utmattningssyndrom/

https://mbdolor.com/sv/tidigare-utmattade-klienter/

https://mbdolor.com/sv/behandla-utmattningssyndrom/

https://mbdolor.com/2021/09/09/the-big-three-what-is-burnout/

https://mbdolor.com/2021/09/09/why-do-we-get-burnout/

https://mbdolor.com/2021/09/10/treating-burnout/

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Vill du kontakta mig för att du undrar något eller vill ha hjälp så gör du det genom kontakt-sidan på hemsidan.

Boken En lösning på utmattning, depression och smärta.

Kursen för att behandla Spänningshuvudvärk. Kursen för att behandla Bruxism och TMD. Kursen för att behandla Tinnitus från stress och muskler.

Här tänker jag att vi börjar med lite grundinformation. Det är hopplöst att försöka behandla eller åtgärda någonting innan man vet vad det är - så det känns nödvändigt att börja i den änden innan man går vidare.

I länkarna nedanför hittar du lite mer om stress, utmattning och hur det behandlas - ännu mer hittas i boken på https://mbdolor.com/sv/bok-om-utmattningssyndrom/

https://mbdolor.com/sv/utmattningssyndrom/

https://mbdolor.com/sv/tidigare-utmattade-klienter/

https://mbdolor.com/sv/behandla-utmattningssyndrom/

https://mbdolor.com/2021/09/09/the-big-three-what-is-burnout/

https://mbdolor.com/2021/09/09/why-do-we-get-burnout/

https://mbdolor.com/2021/09/10/treating-burnout/

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Vill du kontakta mig för att du undrar något eller vill ha hjälp så gör du det genom kontakt-sidan på hemsidan.

Boken En lösning på utmattning, depression och smärta.

Kursen för att behandla Spänningshuvudvärk. Kursen för att behandla Bruxism och TMD. Kursen för att behandla Tinnitus från stress och muskler.

Jag tycker att man för sällan ser till "helheten" när man ägnar sig åt de här bitarna. När det kommer till stressrelaterad ohälsa och man ger det tillräckligt med tid så mynnar det ofta ut i framför allt tre saker: utmattningssyndrom, depression och smärta. Så här resonerar jag lite kring varför jag tycker att man borde ägna sig åt alla tre, snarare än att fokusera som bara den på en av dem - eller tänka sig att "bara rätt diagnos" skulle göra underverk.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Vill du kontakta mig för att du undrar något eller vill ha hjälp så gör du det genom kontakt-sidan på hemsidan.

Boken En lösning på utmattning, depression och smärta.

Kursen för att behandla Spänningshuvudvärk. Kursen för att behandla Bruxism och TMD. Kursen för att behandla Tinnitus från stress och muskler.

En introduktion och en start där jag pratar lite om vem jag som terapeut är, vem jag hjälper, hur och varför. Det känns nödvändigt för att man ska veta vem och vad i hela friden det rör sig om här. Första avsnitten blir antagligen i stor utsträckning att försöka dela med mig om hur jag tänker och sådär... Men det känns viktigt, för får du då ett bra nog hum redan här går det kanske att urskilja bättre om det är något för dig. Det är så du kan bedöma om du ska försöka ge dig på framtida avsnitt också. =)

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.