La cuarta es la vencida

157. Tu vida no puede girar alrededor de una relación

Fri, 10 Apr 2026 05:00:00 GMT

Este episodio es un recordatorio incómodo pero necesario: Tu vida no puede girar alrededor de una relación.

Hablamos de apego, de lo difícil que es soltar y de cómo empezar a construir una vida donde también tú seas prioridad.

Si estás leyendo esto… NO OLVIDESSSS POR NADA DEL MUUUNDO, seguir La cuarta es la vencida y calificar el podcast ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ para que lleguemos a más personas que quieran trabajar en sí mismas!!

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156. No puedes vivir todas las vidas que te imaginas

Sat, 28 Mar 2026 01:30:00 GMT

En este episodio hablamos de elegir y de todo lo que eso implica. De lo que no fue, de esas vidas que nos imaginamos y de lo fácil que es quedarnos atrapados ahí.

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155. Todo lo que aprendemos equivocándonos Pt2. | Marco Valdés

Wed, 18 Mar 2026 02:10:00 GMT

Volvimos con la parte 2!!! En esta ocasión hablamos de esas cosas que nos hubiera gustado saber antes y que muchas veces solo entendemos después de equivocarnos.

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154. Todo lo que aprendemos equivocándonos | Marco Valdés

Fri, 13 Mar 2026 04:15:00 GMT

En este episodio hablamos de esos errores, decisiones y aprendizajes que llegan con cada caída. De esas cosas que nadie te explica y que muchas veces solo terminamos entendiendo cuando nos equivocamos.

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153. No todo lo que cargas es tuyo

Wed, 04 Mar 2026 05:30:00 GMT

A veces sentimos que estamos cargando demasiado sin saber exactamente qué es lo que está pesando tanto. En este episodio hablamos de algunas cargas que muchas veces asumimos sin siquiera darnos cuenta y de cómo empezar a reconocer aquello que no te corresponde seguir sosteniendo.

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152. Las batallas que ya no peleo

Thu, 26 Feb 2026 00:45:00 GMT

Crecer también es aprender qué batallas ya no vale la pena pelear. En este episodio comparto algunas de las luchas que solté con el tiempo y cómo eso cambió la forma en la que me relaciono conmigo y con la vida.

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151. ¿Estás cambiando o escapando?

Wed, 18 Feb 2026 23:00:00 GMT

En este episodio reflexionamos sobre cómo tomamos decisiones desde la urgencia, el cansancio o la emoción, y cómo aprender a diferenciar cuándo un cambio nace del crecimiento y cuándo del escape.

Estas son algunas de las preguntas que te dejo a lo largo del episodio:

¿Qué estoy intentando resolver afuera sin haber mirado antes qué está pasando dentro de mí?
¿Qué parte de mi incomodidad depende del contexto y qué parte tiene que ver con mis hábitos, decisiones y la forma en la que me relaciono?
¿Qué situaciones se repiten en mi vida? Y si cambiara de lugar, ¿eso realmente desaparecería?

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150. ¿En qué momento la vida se volvió tan seria?

Wed, 11 Feb 2026 07:30:00 GMT

¿En qué momento la vida se volvió tan seria? ¿Y en qué momento empezamos a vivir como si todo tuviera que salir bien, rápido y perfecto?

En este episodio te invito a hacer una pausa y a cuestionar la manera en la que te estás exigiendo avanzar. No para abandonar las cosas, sino para dejar de pelearte con tu proceso.

Tal vez hoy no necesitas respuestas, tal vez solo necesitas darte permiso.

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149. Deja de justificar lo injustificable

Fri, 06 Feb 2026 23:30:00 GMT

A veces no es que no sepamos qué está pasando… es que lo seguimos justificando.

En este episodio hablamos de esas excusas que nos contamos para sostener lo que duele, de la esperanza que nos mantiene ahí y de lo difícil que es aceptar la realidad.

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148. Consultorio express: respondiendo sus preguntas pt 3.

Fri, 30 Jan 2026 19:00:00 GMT

Volvemossss a nuestro consultorio express. Un espacio para responder sus preguntas, hablar de lo que pesa y de eso que a veces no sabemos cómo decir.

Tal vez hoy no tengamos todas las respuestas, pero podemos empezar a pensarlas juntas/os

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147. Pensar distinto para vivir distinto | Marco Valdés

Tue, 20 Jan 2026 05:00:00 GMT

A veces no es la vida la que nos limita, sino la forma en la que pensamos. En este episodio nos sentamos a conversar sobre mentalidad, creencias que nos frenan y cómo muchas veces, los obstáculos más grandes están en nuestra cabeza y no afuera.

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146. Pequeñas acciones que cambian tu vida emocional

Tue, 13 Jan 2026 05:00:00 GMT

¿Y si lo que te cambia no es lo grande… sino lo cotidiano?

Hoy hablamos de esas pequeñas acciones que pueden transformar tu vida emocional sin exigirte perfección.

Un episodio para volver a ti, bajar la autoexigencia y elegir una sola cosa que sí puedas sostener.

Descarga la rueda de las emociones aquí: https://drive.google.com/file/d/1axfwxf47ysTUpaq8UQCM52eISOo5hFRU/view?usp=drivesdk

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145. Cómo volver a empezar cuando no tienes ganas

Tue, 06 Jan 2026 20:45:00 GMT

Volver a empezar no siempre se siente como motivación. A veces se siente como cansancio, duda y mucha resistencia.

En este episodio hablamos de qué hacer cuando sabes que necesitas empezar de nuevo, pero no tienes ganas, no tienes energía y te pesa intentarlo. Un espacio para bajar la culpa, entender lo que te pasa y empezar desde un lugar más amable contigo.

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144. Las verdades que encontré cuando dejé de correr

Wed, 17 Dec 2025 01:00:00 GMT

En este episodio hablamos de las verdades que aparecen cuando la vida nos frena.

De esos aprendizajes que llegan entre el agotamiento, el miedo, las decisiones incómodas y las pequeñas transformaciones del día a día. Un episodio para pausar, mirar con honestidad el año y darnos permiso de cambiar lo que ya no hace sentido.

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143. Un recordatorio para acompañarte: cierre de año

Thu, 04 Dec 2025 00:00:00 GMT

Diciembre mueve muchas emociones y también muuuucha presión. En este episodio quiero acompañarte a cerrar el año con más calma, con intención y sin exigirte de más. Un recordatorio para hacer un cierre suave, reconocer tu propio ritmo y darle espacio a lo que realmente importa.

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142. ¿De qué te escondes?

Thu, 27 Nov 2025 18:30:00 GMT

En este episodio hablamos de esos momentos en los que tenemos claridad sobre lo que queremos, pero aun así nos escondemos detrás del miedo, las excusas y la duda. Exploramos por qué nos paralizamos justo antes de dar el primer paso y cómo podemos empezar a movernos, incluso con miedo.

Si quieres iniciar tu proceso terapéutico, agenda tu primera sesión aquí: https://lacuartaeslavencida.com/

Amix, si quieres que tu historia sea parte de un episodio de la cuarta es la vencida, desahógate aquí: https://tally.so/r/mV552v

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141. No seas realista

Tue, 18 Nov 2025 23:00:00 GMT

Una conversación reciente me dejó pensando en cuántas veces hacemos pequeñas nuestras metas por miedo a que no sean ‘’realistas’’.

Hoy te comparto una reflexión sobre soñar grande, avanzar paso a paso y no dejar que el realismo apague tu visión.

Si necesitas un recordatorio de que puedes desear más, este episodio es para ti!

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140. Recibimos el amor que creemos merecer

Tue, 11 Nov 2025 22:00:00 GMT

A veces no elegimos lo que merecemos, sino lo que creemos merecer…

En este episodio hablamos sobre cómo nuestras heridas, miedos y experiencias pasadas influyen en las relaciones que construimos (incluso en aquellas que nos duelen).

Un recordatorio para mirar hacia adentro, empezar a sanar y a elegir distinto.

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139. Cuando la calma también asusta

Tue, 04 Nov 2025 18:00:00 GMT

¿Te ha pasado que todo está bien y, aun así, algo dentro de ti no puede relajarse?

Este episodio es una conversación sobre la calma, el miedo, el control y lo difícil que puede ser disfrutar cuando la vida por fin se tranquiliza.

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138. ¿Cómo sé si lo estoy haciendo bien?

Thu, 16 Oct 2025 05:00:00 GMT

En este episodio reflexionamos sobre esas dudas que nos acompañan y que, muchas veces, nos hacen olvidar lo lejos que ya hemos llegado. No se trata de tener todo claro ni perfecto, sino de aprender a reconocer las señales que nos muestran que sí estamos avanzando, incluso cuando no lo parece.

Preguntas incluidas en el episodio:

¿Qué estoy aprendiendo mientras atravieso esta situación?
¿Qué parte de mí estoy honrando en este proceso?
Y, ¿qué evidencia tengo de que ya estoy avanzando?

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137. Consultorio express: respondiendo sus preguntas pt2.

Fri, 03 Oct 2025 15:00:00 GMT

Hoy seguimosss con el consultorio express, un espacio para responder esas preguntas que nos mueven, nos inquietan y que muchas veces no nos atrevemos a decir en voz alta. ¡Acompáñame en este episodio a reflexionar y a recordar que no estamos solas/os en lo que sentimos!

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136. ¿Cómo elijo vivir hoy?

Thu, 18 Sep 2025 20:40:00 GMT

En este episodio te invito a reflexionar sobre esas exigencias y necesidades que a veces inventamos y que terminan robándonos la paz y la calma. Hablamos de cómo soltar la rigidez, elegir desde el querer y encontrar bienestar en lo que ya tenemos hoy.

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135. Lo que sueltas abre espacio para lo que llega

Thu, 11 Sep 2025 19:30:00 GMT

En este episodio, hablamos de esos momentos en los que la vida nos pide cerrar etapas. A veces duele, a veces cuesta, pero también es la manera en la que abrimos espacio para lo nuevo. No son fracasos, no son pérdidas, son decisiones que nos invitan a seguir creciendo.

Si estás en medio de un cierre, este episodio es para ti.

Preguntas incluidas en el episodio:

¿Qué puerta sabes que necesitas cerrar y aún no te atreves a tocar?
¿Qué relaciones, hábitos o pensamientos ya no tienen vida en ti, pero sigues alimentando?
¿Qué pasaría si hoy dieras un paso, aunque sea pequeño, hacia lo que de verdad necesitas soltar?
¿Qué versión de ti podría nacer si tuvieras el valor de elegir cerrar y abrirte a lo nuevo?

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134. Reconecta con el propósito (las veces que sean necesarias)

Tue, 26 Aug 2025 19:00:00 GMT

A veces no es que ya no amemos lo que hacemos, es que sin darnos cuenta nos fuimos alejando de la esencia con la que comenzamos. En este episodio hablamos sobre esos momentos en los que sentimos que el propósito se apaga un poquito… y cómo podemos volver a encenderlo.

Si estás en una etapa en la que te preguntas “¿sigo conectada/o con esto?” o “¿por qué ya no siento lo mismo?”, este episodio es para ti.

Ejercicios incluidos en el episodio:

Lo que me cuesta:

Piensa en 3 cosas que sueles decir que te cuestan y respóndete:

— ¿Cuántas veces lo he intentado de verdad?

— ¿Qué parte de mí se resiste?

— ¿Qué ganaría si simplemente lo hiciera, aunque mi mente me llene de excusas?

— ¿Estoy confundiendo comodidad con bienestar?

— ¿Estoy esperando a que todo sea fácil para empezar o para retomar?

— ¿Qué resultado me está esperando si me atrevo a hacer el esfuerzo?

Volver al inicio:

Cierra los ojos, y piensa en la primera vez que soñaste con lo que haces hoy:

— ¿Dónde estabas?

— ¿Qué sentías?

— ¿Qué deseabas lograr?

— ¿Cuánto de eso sigue vivo en ti hoy?

— ¿Qué necesitas hoy para volver a ti?

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133. Mirar atrás para entendernos

Fri, 15 Aug 2025 21:00:00 GMT

A veces miramos atrás y pensamos que todo fue culpa de alguien (o de nosotros mismos), pero la verdad es que muchas veces no conocemos toda la historia.

En este episodio quiero que nos regalemos un espacio para mirar con más amor, más contexto y menos juicio. Para entender que el pasado no tiene que doler cada vez que lo recordemos… también puede enseñarnos, abrazarnos y liberarnos de toda esa carga innecesaria

Te dejo estas preguntas para que las lleves contigo estos días sin prisa y sin presión, solo para que poco a poco te ayuden a mirar tu historia o lo sucedido con más compasión:

¿Hay alguien en tu vida que podrías mirar hoy con un poco más de contexto y menos juicio?
¿Hay alguna historia que todavía no conoces completa y que, si la supieras, podría cambiar la forma en la que ves a esa persona?
¿Qué decisión del pasado podrías ver con más compasión si recordaras las herramientas y recursos que tenías en ese momento?
Si te vieras y te hablaras como le hablas a quienes amas, ¿qué cambiaría en la forma en que te juzgas?
¿Qué parte de tu historia podrías empezar a validar hoy, aunque no haya sido perfecta?
¿Qué cambiaría en tu vida si dejaras de exigirte haberlo sabido todo desde el principio?

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132. Consultorio express: respondiendo sus preguntas

Thu, 07 Aug 2025 22:00:00 GMT

En este episodio estuve respondiendo algunas de las preguntas que me dejaron en Instagram sobre qué le preguntarían a su psicóloga.

Hablamos sobre terapia, emociones, ansiedad, vínculos y esas dudas que a veces nos acompañan en silencio.

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131. Mereces más que migajas

Thu, 24 Jul 2025 20:00:00 GMT

En este episodio quiero sentarme contigo a compartir historias que de una forma u otra, nos han pasado a muchas. Amores que duelen, promesas que se rompen, vínculos que nos dejan vacías.

No estoy aquí para decir qué está bien o mal. Solo quiero pensar en voz alta contigo, sentir juntas, y recordarte que no estás sola… y que mereces mucho más de lo que a veces has aceptado.

Si alguna vez te quedaste esperando algo que nunca llegó, este episodio también es para ti.

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130. Si no creyeras en ti, no lo estarías intentando | Evento en vivo casa Spotify

Thu, 10 Jul 2025 01:00:00 GMT

Este episodio es muuuuy especial porque fue grabado en vivo, en un evento/taller/episodio donde nos reunimos a hablar de eso que tantas veces nos cuesta: confiar en nosotras/os mismas/os, cuestionar lo que pensamos sobre quiénes somos, y soltar etiquetas que ya no nos representan.

Al inicio compartí un pedacito de mi historia (con nervios incluidos jaja), luego hicimos un ejercicio sobre creencias limitantes, y después abrimos un espacio para que las personas del público compartieran lo que estaban sintiendo, lo que les dolía y lo que estaban trabajando.

Fue un espacio precioso, seguro y real. Donde hablamos de muchas cosas… pero sobre todo, donde nos dimos cuenta de que, si estamos aquí, si seguimos intentando… es porque, aunque cueste, una parte de nosotros todavía cree.

Ojalá este episodio te abrace, te acompañe, y te recuerde que si no creyeras en ti, no lo estarías intentando.

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129. Lo que tu ciclo quiere que sepas (pero nunca te explicaron) | Cucast

Thu, 03 Jul 2025 12:00:00 GMT

Cada semana, nuestro cuerpo cambia… pero pocas veces nos detenemos a entenderlo.

En este episodio, hablamos del ciclo menstrual y de cómo influye en nuestras emociones, energía y deseo.

Junto a Alejandro Montoya (ginecólogo) y Stephany Castaño (coach sexual), creadores de CuCast, exploramos lo que nunca nos contaron sobre el cuerpo y cómo escucharlo.

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128. Hablemos de dinero sin culpa, sin miedo y sin excel | Feminario

Thu, 26 Jun 2025 13:20:00 GMT

Hablar de dinero puede generarnos culpa, miedo o simplemente hacernos sentir perdidas.

En este episodio, conversamos con Andrea y Valentina, creadoras de Feminario, sobre las creencias que arrastramos alrededor del dinero, el rol de las mujeres en las finanzas y por dónde empezar cuando parece que todo está desorganizado.

Una invitación a soltar la vergüenza financiera, empezar desde donde estamos y descubrir que sí es posible organizarnos sin juicio, sin miedo… y sin tener un Excel perfecto.

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127. ¿Y si dejaras de definirte por lo que hiciste?

Thu, 19 Jun 2025 05:00:00 GMT

En este episodio te invito a revisar cómo esa culpa que arrastras puede estar saboteando tu presente, y a reconocer que perdonarte no borra lo que pasó, pero sí te ayuda a hacer las paces contigo y dejar de vivir en castigo.

Porque sí, tú también mereces volver a empezar.

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126. ¿Por qué no me eligen?

Sat, 07 Jun 2025 01:00:00 GMT

En este episodio hablamos del dolor de no sentirse elegidos a través de las historias que ustedes me compartieron. Relaciones, amistades y exigencias que nos hacen dudar de nuestro valor. Un espacio para escucharnos, entendernos y recordarnos que también merecemos elegirnos a nosotros.

PREGUNTAS Y EJERCICIOS DEL EPISODIO

Carta desde el futuro:

Imagina que han pasado 3 o 5 años y todo sigue igual en tu relación. Escríbete una carta describiendo cómo te sientes, cómo es tu día a día, qué te duele y qué te gustaría que fuera diferente. Guárdala por unos días y luego leerla de nuevo para observar qué conclusiones puedes sacar (y qué decisiones necesitas tomar)

Cierre en tres pasos

Escribe lo que agradeces de esa amistad
Escribe lo que te dolió y nunca pudiste decir
Escribe lo que decides dejar atrás para poder seguir caminando

Reconecta con tu valor

Reflexiona o escribe: ¿qué cambiaría en tu vida si decidieras que, tal como eres hoy, ya es suficiente?
Haz una lista de logros o momentos que te han hecho sentir orgullosa/o, por pequeños que puedan parecer

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125. Reconecta con tu curiosidad

Fri, 30 May 2025 05:00:00 GMT

En este episodio quiero invitarte a reconectar con tu curiosidad y dejar de vivir en piloto automático. Hablamos de lo fácil que es desconectarnos del asombro y de cómo, poquito a poco, podemos volver a explorar, aprender y disfrutar sin tanta presión.

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124. ¿Cómo resuelves tus vacíos emocionales?

Fri, 30 May 2025 02:00:00 GMT

En este episodio hablamos sobre los vacíos emocionales y las maneras en que intentamos llenarlos sin darnos cuenta. Exploramos qué hay detrás de lo que sentimos y cómo empezar a enfrentarlo con más consciencia.

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123. Consejos que no me pediste pero que quiero darte

Mon, 26 May 2025 05:00:00 GMT

¿Cómo estássss?

En este episodio te comparto algunos consejos que no me pediste, pero que siento que necesitas escuchar. Hablamos de rendirse (y volver a empezar), de tomar decisiones difíciles, de soltar lo que ya no va contigo y de dejar de buscar aprobación.

Si estás en un momento de cambio, este episodio es para ti.

Recuerda: la cuarta es la vencida y siempre, siempre, siempre podemos empezar de nuevo.

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122. El poder de la actitud parte 2. | Marco Valdés

Thu, 01 May 2025 06:00:00 GMT

Volvimosssss con la parte 2 de una charla que disfrutamos muchísimo grabar. Esta vez hablamos de la actitud en lo cotidiano: cómo se ve en lo simple, cómo influye en los demás y cuándo el positivismo puede volverse algo no tan positivo. Una conversación tranqui, honesta y muy cercana!!

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121. Aprende a reconocer en qué momento irte pt 2.

Thu, 24 Apr 2025 06:00:00 GMT

Este episodio como la confirmación de esa decisión que estás por tomar

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120. Aprende a reconocer en que momento irte pt 1.

Thu, 17 Apr 2025 05:00:00 GMT

En este episodio hablamos de algo que duele pero que muchas veces necesitamos: reconocer cuándo es momento de irse. Hablamos del miedo a estar solx, de la dependencia emocional, de normalizar lo que no está bien… y de lo importante que es empezar a elegirte. Porque mereces estar en paz, mereces sentirte bien. Que esta sea la señal que estabas esperando.

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119. Deja de sostenerlo todo

Thu, 10 Apr 2025 05:00:00 GMT

En este episodio reflexionamos en ese cansancio que no se va con dormir, el de tratar de sostenerlo todo. Hablamos sobre lo que pasa cuando aflojamos un poco el ritmo, cuando dejamos de estar en modo hacer todo el tiempo y empezamos a escucharnos más. ¿Quién soy si empiezo a sostenerme a mí, antes que a todo lo demás?

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Abril: Pausar también es avanzar

Wed, 02 Apr 2025 05:00:00 GMT

Nuevo messs, nuevo reto!! Marzo nos enseñó a soltar y enfocarnos en lo esencial, y ahora en abril, el reto se trata de darle valor a bajar el ritmo. No todo avance se mide en velocidad y en ocasiones, avanzar es escucharte, ajustar y seguir a tu manera, sin culpa ni autoexigencia.

Te dejo también por aquí las preguntas para tu journal:

¿Qué puedo hacer hoy para seguir, pero sin exigirme de más?
¿Cómo puedo ajustar, sin abandonar?
¿Qué necesita mi cuerpo o mi mente hoy para mantenerse en movimiento, aunque sea despacio?

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118. Cuidas de todos, pero ¿quién cuida de ti?

Tue, 01 Apr 2025 23:30:00 GMT

¿Alguna vez has sentido que cargas con los problemas de todos menos los tuyos? En este episodio hablamos sobre el síndrome del salvador: cómo identificarlo, de dónde viene y qué puedes hacer para empezar a soltar ese rol.

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117. Todo es temporal

Thu, 20 Mar 2025 05:00:00 GMT

Todo cambia y todo se transforma, solo tengo para decirte que este episodio es para ti

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116. ¿Cómo salir de un bloqueo emocional?

Sat, 15 Mar 2025 03:40:00 GMT

Sientes que no puedes avanzar emocionalmente y no entiendes por qué? En este episodio hablaremos sobre un tema que puede estar afectando tu bienestar sin que te des cuenta: el bloqueo emocional. Te contaré qué es, cómo identificarlo y qué pasos puedes dar para empezar a salir de ahí

Recomendaciones que te dejo en el episodio:

Rueda de las emociones (link de drive): https://drive.google.com/file/d/1axfwxf47ysTUpaq8UQCM52eISOo5hFRU/view?usp=drivesdk

Apps para el seguimiento de emociones:

Emmo (app súper sencilla)
Daylio (app mucho más completa)

Página donde compro cada año mi agendita digital: https://littlefriendworld.com/store/the-butter-and-scotch/ en ig están como: @ thebutterandscotch (por si el link no les abre, uno nunca sabe jajaja)

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115. Nos preocupamos por todo, menos por vivir

Sun, 09 Mar 2025 10:55:00 GMT

Nos pasamos la vida preocupándonos por todo: el trabajo, el futuro, lo que falta, lo que puede salir mal… y mientras tanto, olvidamos simplemente vivir. En este episodio, te comparto una reflexión muy personal que sale de un sueño que me hizo pensar en lo mucho que nos aferramos al control y en cómo damos por sentado lo que realmente importa.

Espero que esta charla resuene contigo tanto como lo hizo conmigo. Te leo en los comentariosss, me encantaría saber qué piensass.

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114. Menos es más: prioridades

Thu, 06 Mar 2025 05:00:00 GMT

En este episodio, estaremos hablando sobre cómo reconocer qué es verdaderamente importante en tu vida y cómo alinear tus acciones con esas prioridades. Si en algún momento te has sentido abrumada/o por intentar hacerlo todo, este episodio es para tiii

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Marzo: suelta sin perderte

Tue, 04 Mar 2025 02:00:00 GMT

Ya sabesss, nuevo mes, nuevo reto! Febrero nos enseñó sobre la autocompasión y la importancia de escucharnos, y ahora, marzo nos invita a soltar lo que ya no encaja en nuestras vidas. A veces, nos aferramos a cosas, personas o pensamientos que alguna vez nos hicieron bien, pero que hoy nos frenan.

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113. ¿Por qué me cuesta tannnto comunicarme?

Tue, 25 Feb 2025 22:00:00 GMT

En este episodio exploramos cómo nuestras experiencias pasadas influyen en la forma en que expresamos lo que sentimos y pensamos. Hablaremos sobre los estilos de comunicación, creencias que nos limitan y estrategias prácticas para empezar a

comunicarnos de manera más clara, segura y asertiva.

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112. RECORDATORIO

Fri, 14 Feb 2025 23:00:00 GMT

SIN DESCRIPCIÓN, SOLO UN RECORDATORIO PARA TU DÍA

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111. Cambia la historia que te cuentas sobre ti

Wed, 12 Feb 2025 19:00:00 GMT

En este episodio estaremos hablando sobre la historia que nos contamos sobre nosotros mismos, la imagen corporal, el miedo al rechazo y cómo empezar a construir una relación más sana con nosotros.

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Febrero: Menos juicio, más autocompasión

Sat, 01 Feb 2025 13:00:00 GMT

¡Nuevo messs, nuevo reto! En este episodio hablamos sobre el reto de febrero, un mes para tratarnos con más amor y menos juicio. Te cuento cómo fue el reto pasado, por qué la autocompasión es clave en nuestro día a día y cómo puedes empezar a cultivarla de forma sencilla.

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110. No fuerces lo que no fluye

Sat, 01 Feb 2025 03:00:00 GMT

En este episodio, exploramos historias de quienes han enfrentado el dilema de soltar o insistir. Hablamos sobre el miedo, la idealización y la importancia de reconocer cuándo es el momento de dejar ir. P.D: más vale tarde que nunca, y siempre podemos empezar de nuevo!!

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109. El poder de la actitud | Marco Valdes

Thu, 23 Jan 2025 05:00:00 GMT

¡Megaaa emocionada de traerles este episodio! En esta ocasión, me acompaña alguien muuy especial y cercano a mí para una charla ligera, sincera y llena de reflexiones sobre el poder de la actitud. Hablamos sobre cómo mantener una mentalidad abierta puede transformar nuestra forma de ver la vida y cómo, desde su experiencia, esto ha marcado la diferencia.

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108. ¿Cómo saber si ya toqué fondo?

Tue, 21 Jan 2025 05:00:00 GMT

¿Alguna vez te has sentido como si estuvieras hundiéndote en el fondo del mar, sin fuerzas para salir a la superficie? En este episodio hablamos de cómo reconocer cuando has tocado fondo, el poder de aceptar tus heridas, y los pequeños pasos que puedes dar para transformar la crisis en un nuevo comienzo.

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107. ¿Estándares o autosabotaje?

Fri, 10 Jan 2025 19:00:00 GMT

En este episodio, hablamos sobre las elecciones en nuestras relaciones, nuestros estándares y cómo los pensamientos pueden sabotearnos. ¿De dónde vienen nuestras expectativas? ¿Qué tanto influye nuestra mente en lo que sentimos? Así que, cuestionémonos y encontremos nuevas perspectivas en nuestras relaciones!!

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106. Date el permiso

Thu, 02 Jan 2025 05:00:57 GMT

En este episodio, hablamos sobre algo súper importante: darnos permiso. Permiso de tomar decisiones, de soltar lo que ya no nos sirve y de vivir desde lo que realmente queremos. Que hoy empieces a conectar contigo y a elegirte mucho más!!

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Enero: Transforma tu diálogo interno

Wed, 01 Jan 2025 17:12:29 GMT

Estoy muyyy feliz y emocionada de presentarte una nueva sección en nuestro podcast!!!

Cada mes, te invitaré a participar en un reto creado para conocernos mejor, estar más cerquita de nosotros mismos y trabajar en nuestra salud mental.

¿Te animas a unirte? Nos escuchamos el primero de cada mes con un nuevo reto!!

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105. Vuelve a ti y confía

Fri, 13 Dec 2024 03:30:41 GMT

En este episodio, hablamos sobre 5 bloqueos internos que nos impiden avanzar: creencias limitantes, autosabotaje, miedo al cambio, miedo al juicio y patrones familiares. Reflexionamos sobre cómo estos factores afectan nuestras decisiones y cómo podemos empezar a liberarnos de ellos. Si sientes que algo te está frenando, este episodio definitivamente es para tiii!!

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104. Suegras tóxicas

Fri, 06 Dec 2024 04:00:26 GMT

En este episodio hablamos de cómo las relaciones con suegras complicadas pueden impactar nuestra salud emocional y compartimos herramientas prácticas para manejar estas situaciones de la mejor manera para tii y tu salud mental,

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103. Si somos quienes nos rodean | Dos cabras locas

Thu, 28 Nov 2024 13:00:00 GMT

En este episodio, nos acompañan Raquel y Malle de Dos Cabras Locas para charlar sobre cómo las personas y el entorno que nos rodean influyen en nuestra vida. Hablamos sobre el impacto de estas influencias y cómo ser más conscientes de ellas.

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¡Bienvenidxs a la cuarta es la vencida!

Tue, 26 Nov 2024 22:18:01 GMT

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102. ¿Me voy o me quedo? | Vivir sin permiso con Abi

Thu, 21 Nov 2024 05:00:43 GMT

¡AHHHHHHHH! Tenemos nuestra primera invitadaaaaa: Abi, del podcast Vivir sin permiso. Nos acompaña para compartir y reflexionar sobre las historias que ustedes nos enviaron sobre relaciones amorosas conflictivas. Juntas damos consejos, puntos de vista y tips que pueden ayudarte si estás pasando por algo similar.

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101. No exijas lo que no das

Tue, 12 Nov 2024 08:00:58 GMT

¿Alguna vez te has sentido presionada/o a hacer algo que no querías? En este episodio te cuento una experiencia personal sobre decir ‘’NO’’ sin culpa y poner nuestros límites primero. Reflexionamos sobre la reciprocidad y el peso de las expectativas ajenas.

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100. Transforma la queja

Thu, 31 Oct 2024 04:00:44 GMT

En este episodio, exploramos cómo transformar la queja desde tu realidad, convirtiéndola en gratitud, responsabilidad y acción. Hablaremos de estrategias que te ayudarán a dejar atrás la queja crónica y abrirte a nuevas perspectivas.

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99. Que no lo veas en este momento no significa que no se vaya a dar

Thu, 24 Oct 2024 04:00:14 GMT

En este episodio, hablamos de esos momentos en los que parece que nada mejora. Vamos a reconocer esos pequeños logros, manejar la incertidumbre y soltar las expectativas irreales. ¡Empieza a ser más flexible y a darle valor a tu propio proceso!

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98. Deja de tomarte las cosas personales

Thu, 17 Oct 2024 05:00:16 GMT

¿Sientes que todo lo que hacen los demás es en tu contra? En este episodio hablamos de cómo dejar de tomarnos las cosas de manera personal, aprender a poner límites y elegir nuestras batallas. Descubre cómo soltar lo que no te pertenece y proteger tu paz. ¡Recuerda amix, nadaaa es personal!

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97. ¿Cómo puedo ayudar a alguien que pasa por un momento emocionalmente difícil?

Fri, 27 Sep 2024 15:00:07 GMT

En este episodio, hablaremos de cómo estar ahí para las personas que queremos, sin olvidarnos de nosotros mismos. Compartiremos estrategias para apoyar emocionalmente sin llegar a sentirnos agotados. ¡Acompáñame a conocer cómo podemos ayudar y ayudarnos a la vez!

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96. ¿Cómo te estás castigando?

Fri, 20 Sep 2024 04:30:14 GMT

En este episodio, reflexionamos sobre los castigos de nuestra infancia y cómo seguimos repitiéndolo en nuestra vida adulta sin darnos cuenta. Exploramos formas de autocastigo como la autocrítica, el autosabotaje y el desprecio por uno mismo, y cómo romper con estos patrones para vivir con más amor y compasión.

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95. Decidir vivir en pareja ¿vale la pena?

Fri, 13 Sep 2024 03:00:39 GMT

En este episodio, te cuento los aprendizajes y las conversaciones clave antes de dar el paso de vivir con tu pareja: cómo manejar el dinero, repartir las tareas y planear el futuro.

Si estás pensando en tomar esta decisión o ya lo hiciste, este es un espacio seguro para reflexionar, conocer perspectivas desde mi propia experiencia y fortalecer tu relación.

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94. Haz del aburrimiento tu aliado

Fri, 06 Sep 2024 02:30:36 GMT

¿Sientes que últimamente todo te aburre y nada tiene sentido? En este episodio te cuento cómo aprendí a ver el aburrimiento como una oportunidad para reconectar conmigo misma/o. Estaremos hablando de cómo evitar decisiones impulsivas y hacer este sentimiento tu mejor aliado.

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93. Los casi algo

Thu, 29 Aug 2024 18:00:30 GMT

En este episodio, hablamos de todas las complicaciones que salen de esos casi algo, esas relaciones sin nombre que dejan huellas profundas. Hablamos de cómo identificar las señales, establecer límites claros y aprender a cuidarnos emocionalmente. Si alguna vez has estado en una relación con un casi algo y te has preguntado cómo seguir adelante, ¡este episodio es para ti!

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92. ¿Cómo convertirme en la persona que quiero ser?

Fri, 16 Aug 2024 03:30:56 GMT

En este episodio estaremos hablando sobre cómo convertirnos en la persona que queremos ser a través de la creación de hábitos. Si estás buscando herramientas prácticas para mejorar tu vida, ¡este episodio es para tiii!

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91. ¿Por qué me cuesta tanto hacer lo que me prometo?

Fri, 09 Aug 2024 03:30:00 GMT

En este episodio estaremos hablando sobre por qué a veces nos cuesta taaanto hacer lo que queremos y cómo podemos empezar a romper el ciclo.

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90. ¿Cómo saber que ahí sí es?

Thu, 01 Aug 2024 05:00:22 GMT

En este episodio, estaremos hablando e identificando las green flags, o señales positivas que te indican que estás en una relación sana. También exploramos cómo diferenciar estas señales del Love Bombing y cómo reflexionar sobre nuestra propia conducta en la relación.

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89. Escógete a ti, antes que a cualquiera

Thu, 25 Jul 2024 19:30:01 GMT

En este episodio, estaremos hablando sobre cómo salir de una relación abusiva, basándonos en la historia de una de ustedes. ¡Acompáñame y aprende a ver las señales de una relación abusiva y a tomar el control de tu vida!

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88. Tu dirección es más importante que tu velocidad

Fri, 19 Jul 2024 03:00:57 GMT

En este episodio, reflexionamos sobre el tener una visión clara y enfocada en nuestra vida para poder tener una dirección correcta hacia nuestras metas, sin importar la velocidad a la que avances.

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87. Soy una impostora

Thu, 11 Jul 2024 05:30:42 GMT

En este episodio, estaremos hablando sobre el síndrome del impostor, esa sensación de no ser tan capaz o suficiente como los demás creen. Descubre los diferentes tipos de impostores, cómo afecta nuestras vidas y adquiere herramientas para trabajar en ello!!

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86. La vida es muy corta como para vivir en guerra contigo mismx

Sat, 29 Jun 2024 02:00:59 GMT

En este episodio, hablamos sobre cómo hacer las paces contigo mismx y sentirte mejor. Exploramos el amor propio, la autoaceptación y cómo dejar atrás el perfeccionismo.

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85. Hablemos de amix a amix. Leyendo sus historias.

Sat, 22 Jun 2024 04:40:04 GMT

En este episodio, compartimos y comentamos historias reales de ustedes sobre momentos difíciles. Un espacio de amix a amix para reflexionar y apoyarnos juntos.

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84. Merecimiento, ¿cómo hacerlo parte de mi?

Thu, 13 Jun 2024 23:00:10 GMT

¡Acompáñame en este episodio y empieza a sentirte merecedor/a de todo lo bueno que la vida tiene para ti!

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83. El único error sería no intentarlo

Thu, 06 Jun 2024 07:22:15 GMT

En este episodio, estaremos hablando sobre la importancia de tomar riesgos y darle vida a tus ideas. Te cuento cómo enfrentar el miedo al fracaso, diferenciar entre miedos reales e imaginarios, y salir de tu zona de confort.

¡El único error sería no intentarlo!

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82. La confianza como una elección

Fri, 24 May 2024 21:30:24 GMT

Acompáñame en este episodio, donde hablaremos sobre la confianza. Exploraremos cómo nos afecta vivir desconfiando de todo y descubriremos cómo podemos comenzar a construir la confianza en nuestra vida.

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81. Abraza cada parte de ti

Fri, 17 May 2024 04:45:12 GMT

En este episodio, te invito a acompañarme en una reflexión nocturna sobre la importancia de abrazar y aceptar cada parte de nosotros mismos, vamosss!!

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80. Explorando mi historia a través de mamá

Fri, 10 May 2024 05:07:18 GMT

En este episodio exploraremos cómo conocer la historia de nuestra madre puede ser clave para analizar patrones en nuestras vidas y romperlos para generar un cambio significativo.

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79. La crisis como parte de la estabilidad

Thu, 02 May 2024 16:11:52 GMT

En la búsqueda constante de estabilidad, olvidamos que las crisis son una parte inevitable de la vida. En este episodio, exploraremos esta dinámica entre crisis y estabilidad, especialmente en el contexto del desarrollo humano.

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78. Aprendiendo a vivir

Thu, 25 Apr 2024 06:11:00 GMT

En este episodio estaremos hablando de los aprendizajes básicos para la vida.

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77. ¿Tus necesidades están satisfechas?

Thu, 18 Apr 2024 04:48:22 GMT

En este episodio estaremos hablando de las necesidades humanas y nos estaremos cuestionando si las nuestras están siendo satisfechas.

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76. ¿Estoy en el lugar correcto?

Thu, 11 Apr 2024 07:00:32 GMT

En este episodio estaremos explorando todo lo que está alrededor de la incomodidad y cómo actúa a través de nuestra vida.

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75. ¡Asume tu responsabilidad!

Wed, 03 Apr 2024 10:00:25 GMT

Si, así como lo lees, ¡EMPIEZA A ASUMIR TU RESPONSABILIDAD!

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74. ¿Cómo afrontar una ruptura amorosa?

Thu, 28 Mar 2024 05:30:43 GMT

Amixx, ¿estás pasando por una ruptura amorosa?, en este episodio estaremos hablando de cómo puedes afrontar esa ruptura desde el duelo emocional y las estrategias de afrontamiento.

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73. ¿Quién soy yo?

Wed, 20 Mar 2024 10:00:45 GMT

En este episodio, estaremos hablando sobre qué tanto nos conocemos a nosotros mismos y qué necesitamos hacer para llevarlo a cabo.

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72. Si murieras mañana, ¿qué harías hoy?

Fri, 08 Mar 2024 10:00:51 GMT

¿Cómo estás viviendo tu vida?

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71. Tu tranqui, nadie tiene una guía para la vida.

Thu, 29 Feb 2024 04:40:23 GMT

En este episodio, estaremos abordando lo poco preparados que estamos para vivir y la culpa que suele acompañarnos por ello. La realidad es que, en verdad, nadie tiene una guía para la vida.

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70. No eres una persona difícil de amar

Wed, 21 Feb 2024 23:00:41 GMT

En este episodio te estaré reafirmando que NO eres una persona difícil de amar, solo alguien que necesita fortalecer algunas áreas de su vida, y dejar de creerle a sus pensamientos, así que hoy te cuento sobre ello…

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69. ¿Qué mentalidad guía tu vida?

Thu, 08 Feb 2024 04:00:46 GMT

En este episodio estaremos hablando de la mentalidad fija y la mentalidad de crecimiento. Te comparto cómo puedes desarrollar una mentalidad que sea tu aliada en el proceso hacia esas metas y ese desarrollo personal.

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68. ¡Un año de la cuarta es la vencida!

Fri, 02 Feb 2024 13:00:30 GMT

En este episodio estaremos hablando de lo que ha sido realizar este podcast durante un año, los retos, lo que incluye, lo que no se ve y algunas preguntas que ustedes me dejaron por Instagram.

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67. Crea tu kit de emergencias emocionales

Thu, 01 Feb 2024 03:30:21 GMT

Todxs hemos pasado por situaciones en las que nos sentimos nubladxs y sin saber qué hacer. Por esta razón, en este episodio estaremos creando tu propio kit de emergencias emocionales.

¡No permitas que las crisis te dejen sin herramientas!

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66. La historia de los demás, NO ES la tuya

Thu, 25 Jan 2024 02:30:54 GMT

Desecha de tu vida las limitaciones, creencias y expectativas de los demás, y empieza a crear tu propia historia, por ti y para ti.

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65. El mindfulness no fue hecho para mi

Fri, 19 Jan 2024 18:30:42 GMT

En este episodio estaremos hablando de mindfulness/atención plena, cómo podemos hacerla nuestra aliada y adaptarla a nuestras necesidades.

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64. Abraza los nuevos comienzos

Wed, 10 Jan 2024 10:00:42 GMT

En este episodio estaremos hablando de acoger, abrazar y recibir los nuevos comienzos.

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63. Bájale dos rayitas a la autoexigencia

Wed, 03 Jan 2024 10:00:15 GMT

En este episodio estaremos hablando de la autoexigencia, sobre cómo nos ayuda, cómo nos afecta y cómo podemos soltar un poco el control desde la autoaceptación incondicional.

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62. ¿Año nuevo, vida nueva?

Thu, 21 Dec 2023 18:30:40 GMT

Cerrar ciclos, soltar, cuestionarse y crear propósitos dando SIEMPRE un paso hacia ti, no tendremos una vida nueva pero si 365 oportunidades.

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61. El momento correcto es AHORA.

Thu, 14 Dec 2023 00:30:00 GMT

Transfórmate, usa tus herramientas, confía y mejora tu diálogo interno, el momento correcto es AHORA.

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60. Deja de romantizar el mínimo esfuerzo de los demás

Wed, 06 Dec 2023 18:45:27 GMT

En este episodio estaremos hablando sobre qué es lo mínimo en una relación y cómo podemos construir lazos sanos partiendo de unas bases fuertes y del equilibrio .

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59. La incomodidad de las festividades

Wed, 29 Nov 2023 10:00:54 GMT

En este episodio estaremos generando una reflexión y una charla acerca de la incomodidad que pueden generar las festividades y en especial, la navidad.

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58. Todo lo bueno tarda

Wed, 22 Nov 2023 10:00:31 GMT

En este episodio estaremos hablando de la paciencia, sobre cómo puede ser nuestra aliada y cómo podemos cultivarla en nuestra vida para poder tener la certeza de que todo lo bueno tarda.

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57. Tu ya tienes la respuesta

Wed, 15 Nov 2023 10:00:45 GMT

En este episodio estaremos reflexionando sobre el camino que podemos seguir para poder encontrar esas respuestas que ya están en nuestro interior, sobre qué aspectos de nuestra vida podemos observar para poder transformar y ser fiel a nuestro ser.

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56. Conociendo mis heridas emocionales de la infancia

Wed, 08 Nov 2023 19:00:00 GMT

En este episodio estaremos conociendo nuestras heridas emocionales de la infancia, entenderemos qué son, cuáles son, cómo se ven a través de ti y cómo puedes empezar a trabajar en ellas.

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55. Me encontré una persona en vía de extinción, con responsabilidad afectiva.

Wed, 01 Nov 2023 21:30:54 GMT

En este episodio estaremos hablando de la responsabilidad afectiva, revisaremos qué hay detrás del nosotros ser o no responsables afectivamente y cómo podemos empezar a crearlo en nuestra vida.

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54. ¿Encontrar mi pasión y propósito de vida?

Sat, 28 Oct 2023 20:15:25 GMT

En este episodio estaremos hablando sobre el encontrar nuestro propósito de vida y salir del bucle infinito de no saber que hacer. Nos cuestionaremos un montónnnnn y pondremos muchos aspectos de nuestra vida en perspectiva.

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53. ¿Cómo puedo sanar emocionalmente?

Wed, 25 Oct 2023 10:00:41 GMT

En este episodio estaremos hablando de la sanación emocional desde una perspectiva un poco diferente, desechando la obsesión del sanar y dándole la bienvenida al enfocarnos en lo que nos causa mayor conflicto en el momento, para poder hacer un proceso lleno de amor, compasión y claro que sí, SANACIÓN.

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52. Infidelidad, ¿cómo afecta mi salud mental?

Wed, 18 Oct 2023 10:00:54 GMT

En este episodio estaremos hablando sobre la infidelidad, qué es, por qué una persona es infiel, cómo afecta nuestra salud mental y algunas herramientas que pueden ayudarte a gestionar el impacto que todo esto genera.

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51. ¿Estoy con un narcisista?

Sat, 14 Oct 2023 10:00:15 GMT

En este episodio estaremos hablando todoooo sobre los narcisistas, qué son, cómo se ven, cuáles son sus características, cómo te manipulan y cómo nos afecta vivir con este tipo de personas.

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50. Tu fluyes hacia donde tu atención se dirige

Wed, 11 Oct 2023 10:00:55 GMT

En este episodio estaremos hablando sobre fluir hacia donde nuestra atención se dirige, sobre cómo nos estamos enfocando cada día, sobre lo que decimos y hacemos, sobre la actitud que decidimos tener frente a las adversidades y el impacto que todo esto tiene en nosotros.

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49. Soy una adulta chiquita

Wed, 04 Oct 2023 10:00:47 GMT

¿También eres adulto chiquito?, acompáñame en este episodio para que erradiquemos creencias sobre la adultez y reflexionemos sobre este camino…

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48. ¿Cómo te enfrentas a la vida?

Wed, 27 Sep 2023 20:00:31 GMT

¿Qué haces cuando tienes un problema? ¿Cómo actúas en el momento? ¿Lo evades? ¿Lo afrontas?.

Acompáñame en este episodio y descubramos cómo podemos identificar las estrategias de afrontamiento que usamos comúnmente y cómo podemos hacer que estas sean adaptativas y convenientes para nuestra vida.

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47. Para tener relaciones sanas, hay que tener conversaciones incómodas

Sat, 23 Sep 2023 22:02:55 GMT

En este episodio estaremos hablando y reflexionando sobre la importancia de tener conversaciones incómodas pero necesarias para poder tener relaciones sanas con quienes queremos y valoramos en nuestra vida.

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46. ¿Cómo nos engaña nuestra mente? Sesgos cognitivos

Wed, 20 Sep 2023 21:40:06 GMT

En este episodio estaremos hablando sobre cómo a través de errores en nuestro pensamiento nos hacemos daño en nuestro día a día y cómo podemos ser conscientes de esto para modificarlo.

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En este episodio encontrarás información sobre:

Sesgos cognitivos

Terapia cognitivo conductual

Enfoque cognitivo

Errores del pensamiento

Distorsiones del pensamiento

Tipos de errores de pensamiento

Creencias irracionales

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45. Amix, no eres centro de rehabilitación de nadie

Sat, 16 Sep 2023 18:15:24 GMT

Amixxxxx, en este episodio vas a salir rehabilitadx del querer ayudar a alguien que no pide ayuda ni que ve un problema, acompáñame y hablemos un rato sobre ello.

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44. ¿Qué te está deteniendo?

Wed, 13 Sep 2023 10:00:32 GMT

En este episodio estaremos reflexionando sobre qué es lo que nos está deteniendo para poder llevar a cabo todo aquello que soñamos y tenemos como futuro plan en nuestra mente, te darás cuenta que no son solo los factores que tu mente te dicen que son, sino qué hay muuucho más detrás.

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43. Lo que empieza mal, probablemente terminará mal

Sat, 09 Sep 2023 10:00:29 GMT

En este episodio estaremos hablando sobre cómo lo que empieza mal, probablemente termina muuuy mal en las relaciones amorosas, pero con la esperanza de que siempre, siempre, siempre, podemos empezar de nuevo y aprender de ello.

Si quieres empezar terapia o contarnos tu historia para un episodio, aquí puedes hacerlo todo: 👇🏼

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Ponte cómodx porque te quiero dar la bienvenida a este espacio en el que aprenderás que la tercera NUNCA es la vencida.

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42. Yo solo sé que nada sé. Autosabotaje

Wed, 06 Sep 2023 10:00:04 GMT

¿Que si me autosaboteo?, te podría hablar tooodo el día sobre lo incapaz que me siento y la forma en la que le he creído a mis pensamientos sobre mis pocas capacidades… En este episodio estaremos hablando del autosabotaje, lo que está detrás de esto y cómo podemos gestionarlo para crear una vida llena de confianza y de seguridad.

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En este episodio encontrarás información sobre:

Autosabotaje

Pensamientos

Comportamientos

Reacciones

Limitación personal

Éxito personal

Autocrítica

Invalidación

Infancia

Perfeccionismo

Miedo al fracaso

Procrastinación

Baja autoestima

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41. Y ahora, ¿qué se supone que haga con mi vida?

Sat, 02 Sep 2023 10:00:09 GMT

Mi vida se desacomodó por completo y no tengo rumbo ni claridad, y ahora, ¿qué hago?

Acompáñame en este episodio donde una de ustedes es protagonista, y hablemos sobre cómo, a través de una situación difícil y un proceso de duelo, podemos encontrarnos a nosotrxs mismxs en el camino.

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40. ¿Cómo ser un introvertido funcional?

Thu, 31 Aug 2023 01:00:49 GMT

En este episodio vamos a descubrir cómo podemos ser introvertidos funcionales, hablaremos sobre características y fortalezas que te pueden ayudar a potenciar y abrazar quien eres.

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En este episodio encontrarás información sobre:

Introversión

Extroversión

Personalidad

Sensibilidad a la estimulación social

Reflexión interna

Empatía

Solución de conflictos

Habilidades de comunicación

Consciencia emocional

Persistencia y perseverancia

Salud mental

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39. Hablemos de: mobbing, acoso laboral

Sat, 26 Aug 2023 10:00:40 GMT

Acompáñame en este episodio y hablemos del acoso laboral, su definición, de cómo afecta nuestra salud mental y qué estrategias podemos empezar a implementar para hacerle frente y prevenirlo.

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38. Violencia psicológica, tan común y tan poco identificada

Wed, 23 Aug 2023 10:00:15 GMT

Acompáñame en este episodio y hablemos de el tipo de violencia más común que podemos encontrar pero del que nadie habla ni reconoce a simple vista. Identifiquemos características de un agresor, formas de violencia psicológica y el impacto que todo esto tiene en nuestra salud mental.

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En este episodio encontrarás información sobre:

Violencia

Violencia psicológica

Características del agresor

Formas de violencia psicológica

Aislamiento

Distorsión de la realidad

Intimidación

Uso de amenazas

Abuso económico

Acoso y asecho

Trastornos psicológicos

Perdida de identidad

Salud mental

Proyecto de vida

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37. ¿Un clavo saca otro clavo?

Sat, 19 Aug 2023 10:00:33 GMT

En este episodio estaremos hablando de la idealización de las relaciones de pareja, las etapas del amor, la relación que tiene nuestros daddy issues con nuestras relaciones amorosas y, aclararemos dudas sobre si realmente UN CLAVO SACA OTRO CLAVO.

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36. Si, siento envidia ¿y?

Wed, 16 Aug 2023 10:00:29 GMT

Acompáñame en este episodio y hablemos de una emoción que se reprime y de la cual no nos permiten hablar nunca, LA ENVIDIA.

Quitémonos hoy la mascara y admitamos que hemos sentido envidia en algún momento de nuestra vida.

Tranqui, esto va para todxs.

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En este episodio encontrarás información sobre:

Envidia

Emociones

Celos

Comparación social

Autoestima

Deseo de validación

Frustración

Deseos no cumplidos

Autocritica

Salud mental

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35. Ven, vamos a organizar nuestra mente

Sat, 12 Aug 2023 10:00:44 GMT

En este episodio estaremos hablando de qué hacer cuando nuestra mente está llena de pensamientos sin orden ni prioridad.

Estableceremos diferentes perspectivas al ver una situación que cuando la vivimos se puede ver compleja, difícil y sin muchas salidas.

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34. El pasado es un lugar de referencia, no de residencia

Wed, 09 Aug 2023 10:00:48 GMT

Acompáñame en este episodio y aprendamos juntxs que el pasado es referencia más no residencia.

Hablaremos de todo lo que está detrás del simple decir: supera el pasado y sigue adelante. Reflexionaremos y pondremos en perspectiva la creencia de que las personas no cambian y, al final, te doy unos tips extras para que ese pasado siga siendo de beneficio y no de tortura para tu mente.

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En este episodio encontrarás información sobre:

Pasado

Olvidar el pasado

Superar el pasado

Etapas de vida

La vida como un continuo cambiar de etapas

Heridas del pasado

Heridas emocionales

Creencias

Perdón

La cuarta es la vencida

Salud mental

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33. Hablemos de: Tocar fondo y surgir de ello.

Sat, 05 Aug 2023 10:00:47 GMT

Este episodio es muuuuy especial porque… ¡Es nuestro primer episodio con uno de ustedes como protagonista!

Estaremos hablando y reflexionando sobre la resiliencia, mente de emprendedor, emociones y actitud.

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32. Entre el pensar y hacer, existo. Procrastinación

Wed, 02 Aug 2023 10:00:40 GMT

En este episodio estaremos hablando de la procrastinación, todo lo que NO nos cuentan que está detrás de esto, cómo afecta nuestra salud mental y, como de costumbre en nuestro podcast, te daré herramientas para que dejes de dejar para mañana lo que puedes hacer hoy.

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En este episodio encontrarás información sobre:

Procrastinación

Postergar

Hábitos

Impulsividad

Demora de la satisfacción

Temor al éxito

Sentirse poco merecedor

Creencias limitantes

Miedo al compromiso

Miedo a tomar riesgos

Autorregulación

Aprendizaje

Perfeccionismo

Toma de decisiones

Ansiedad

Estrés

Emociones

Inteligencia emocional

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31. Me sentía insuficiente y me di cuenta que hasta Barbie se siente así

Sat, 29 Jul 2023 10:00:29 GMT

En este episodio estaremos reflexionando de nuestra realidad como mujeres, una realidad que todas conocemos de cerca pero que en ocasiones, olvidamos que no somos las únicas que lo viven, donde nos sentimos inseguras, incapaces y poco merecedoras.

Estoy consciente que de este tema podríamos hablar 5 horas y no terminaríamos de abarcar todo y, si estas leyendo esto y quisieras complementar sobre el tema y que hagamos una segunda, tercera y cuarta parte envíame tu historia, aquí te dejo la info:

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30. ¿Te das el amor que das?

Wed, 26 Jul 2023 10:00:40 GMT

Prepárate para cuestionarte hoyyy sobre todoooo!!! Hablaremos sobre lo qué hay detrás de preguntarnos si nos damos el amor que le damos al mundo, estableceremos una charla de amor propio y saldrás de este episodio con un nuevo concepto de lo que es el amor.

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En este episodio encontrarás información sobre:

¿Qué es el amor?

Amor

Amor propio

Relaciones recíprocas

¿Cómo aprendimos sobre el amor?

Dialogo de amor

Infancia y amor

Autoestima

Empatía

Autocompasión

Establecer límites

Amor incondicional

Salud mental

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29. Guayabo mental por mostrarme real

Sat, 22 Jul 2023 10:00:34 GMT

En este episodio estaremos reflexionando sobre el mostrarnos reales ante el mundo, ser vulnerables, convertirnos en personas desconfiadas y todo lo qué hay detrás de ello.

¡Acompáñame y reflexionemos respecto a cómo nos mostramos al mundo!

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28. Te enseño sobre primeros auxilios psicológicos

Wed, 19 Jul 2023 10:00:47 GMT

En este episodio te estaré enseñando sobre primeros auxilios psicológicos, hablaremos de qué son, cómo identificar en que momento realizarlo, cuáles son los pasos a seguir, qué hacer, qué NO hacer y algunos tips extras.

Estoy segura que esta información te va a ayudar muchísimo si quieres tener herramientas para ayudar a las personas que más quieres en momentos de crisis.

Si quieres empezar terapia o contarnos tu historia para un episodio, aquí puedes hacerlo todo: 👇🏼

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En este episodio encontrarás información sobre:

PAP

Primeros auxilios psicológicos

Intervención en crisis

Salud mental

Crisis emocional

Cómo hacer intervención en crisis

La cuarta es la vencida

Salud mental

Psicología

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27. Hablemos de: Libros de autoayuda, ¿si sirven o solo nos venden humo?

Sat, 15 Jul 2023 10:00:16 GMT

¡¡ALERTA A TEMITA CONTROVERSIAL!!

Acompáñame en este episodio y hablemos de los libros de autoayuda, ¿será que si sirven o solamente nos venden humo?, charlemos y reflexionemos sobre este tema con sus pros, contras y diversas perspectivas.

El episodio sobre autosuficiencia que mencioné y que olvidé cual era es este: (para que vayasss a escucharlooo)

7- ¿Que puedes hacer tu por mi que yo no pueda hacer por mi mismx?

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26. Miedo, te estoy hablando a ti

Wed, 12 Jul 2023 10:00:54 GMT

Acompáñame en este episodio en donde enfrentaremos al miedo.

Estaremos hablando de lo que es el miedo y más allá de términos y teorías, reflexionaremos sobre como actúa en nuestro día a día y cómo podemos empezar a conocer esta emoción más de cerca para tener una vida plena y tranquila.

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En este episodio encontrarás información sobre:

Miedo

Técnicas de exposición

Terapia de exposición

Emoción

Emoción básica

Salud mental

Psicología

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25. Hablemos de: Soy mi mayor fan y mi mayor hater

Sat, 08 Jul 2023 10:00:28 GMT

De lejos se ve que soy mi mayor fan y mi mayor hater, pero… ¿Qué significa y que involucra esto? Acompáñame en este episodio a reflexionar y hacernos un par de preguntas profundasss para que al final puedas decir: ¡DESDE HOY SOY SOLAMENTE MI MAYOR FAN!

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24. ¿Soy una persona altamente sensible? (PAS)

Wed, 05 Jul 2023 10:00:05 GMT

En este episodio conoceremos de cerca qué son las personas altamente sensibles, podrás identificar características, ventajas, desventajas y haremos un test de 23 ítems para poder descubrir si eres una persona altamente sensible. Obvi como siempre, también hablaremos al final de algunas herramientas que pueden ayudarte a trabajar en ello.

Si estás leyendo esto… NO OLVIDESSSS POR NADA DEL MUUUNDO, seguir La cuarta es la vencida y calificar el podcast ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ para que lleguemos a más personas que quieran trabajar en sí mismas!!

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En este episodio encontrarás información sobre:

Persona altamente sensible

PAS

Sensibilidad extrema

Reflexión profunda

Profundidad de procesamiento cognitivo

Emociones

Sobre-estimulación

Reactividad emocional

Sentir intensamente

Sensibilidad sensorial

Cuestionario de sensibilidad emocional

Hipersensibilidad

Ansiedad

Depresión

Baja autoestima

Perfeccionismo

Autocritica

Creatividad

Empatía

Autoconocimiento

Establecimiento de límites

Toma de decisiones

Gestión de emociones

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23. Hablemos de: ¿Realmente mañana si será bonito?

Sat, 01 Jul 2023 10:00:12 GMT

Acompáñame en este episodio donde además de cuestionarnos si mañana realmente será bonito, abrimos un nuevo espacio en nuestro podcast más reflexivo y de charla.

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22. ¿Me adapto o me resisto al cambio?

Wed, 28 Jun 2023 10:00:36 GMT

¿Por qué nos resistimos a cambiar? Si es que el cambio se da en todos los aspectos, a lo largo de todaaa nuestra vida y es inevitable. En este episodio estaremos hablando de qué es la adaptación, el cambio, la resistencia al cambio, todoooo lo que esto contiene y cómo podemos empezar a trabajar en ello.

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En este episodio encontrarás información sobre:

Adaptación

Cambio

Resistencia al cambio

Salud mental

Estrés y ansiedad

Control

Superar la resistencia al cambio

Miedo

Mentalidad y actitud

Autocompasión

Paciencia

Resiliencia

Aceptación

Cambio

Encontrar equilibrio

La cuarta es la vencida

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21. Cada quien habla desde su propia burbuja y eso, está bien

Wed, 21 Jun 2023 10:00:36 GMT

Acompáñame en este episodio en una charla donde hablaremos y reflexionaremos sobre el reconocernos como individuos, dejar de tomarnos las cosas personales, nuestras emociones y el seleccionar la información qué dejamos pasar a nuestra vida.

Todo esto sin olvidar que cada quien habla desde su propia burbuja y eso, está bien.

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En este episodio encontrarás información sobre:

Limitaciones personales

Reconocerse como individuo

Entender y conocer la historia de los demás

Conocernos a nosotros mismos

Conocer nuestras emociones

Tener criterio y escoger la información que permito en mi burbuja

Salud mental

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20. Hagamos un largo viaje hacia el autoconocimiento

Wed, 14 Jun 2023 10:00:49 GMT

En este episodio haremos un largo viaje hacia el autoconocimiento, estaremos hablando sobre como empieza el viaje, de qué depende tener un buen viaje hacia el autoconocimiento, los baches en el camino, cómo manejar el autoengaño y finalmente, hablaremos sobre cómo podemos empezar a conocernos mejor.

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En este episodio encontrarás información sobre:

Autoconocimiento

Respuestas sobre lo que queremos saber de nosotros mismos

Reconocerse como persona integra

Cómo saber que camino tomar

Identidad y metas

Quién soy

Qué valoro

Cuáles son mis metas y que necesito para lograrlas

Desarrollar la atención

Cultivar la atención

Atención enfocada

Monitoreo abierto

Conciencia de nuestras emociones

Identificar emociones, nombrarlas, entenderlas y expresarlas

Capacidad para transformar emociones y formas de ser

Desarrollo de lenguaje emocional

Aceptación incondicional

Autoengaño

Ser sincero consigo mismo

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19. Apego emocional, todo esto es culpa tuya

Wed, 07 Jun 2023 10:00:21 GMT

En este episodio estaremos hablando del apego emocional, un tema que puede parecer confuso a simple vista y que también, es tomado muy a la ligera en las redes sociales al no pasar del solo saber cuál es nuestro tipo de apego y con qué nos identificamos, y hoy, más allá de saber qué es el apego, qué tipo de apego tenemos, vamos a entender de qué nos sirve conocer esta información y como podemos empezar a trabajar en ello.

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En este episodio encontrarás información sobre:

Apego emocional

Teoría de apego

Dependencia emocional

Infancia

Tipos de apego

Estilos de apego

¿Qué tipo de apego tengo?

Ansiedad

Evitación

Apego seguro

Apego ansioso ambivalente

Apego ansioso evitativo

Regulación emocional

Experiencias emocionales

Regulación emocional

Autoconciencia emocional

Autocuidado

Autocompasión

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18. Traumas transgeneracionales. ¿Acepto el karma o me permito sanar?

Wed, 31 May 2023 10:00:54 GMT

¿No entiendes por qué en ocasiones te sientes de cierta forma o por qué llegan algunos pensamientos a tu mente? Pues déjame presentarte nuestro tema del día de hoy, el trauma transgeneracional.

En este episodio, estaremos hablando de toooodo lo que está detrás de esto como lo es: la familia, los patrones que repetimos, el trauma, los secretos y te contaré cómo puedes empezar a trabajar en esto en tu día a día.

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En este episodio encontrarás información sobre:

Trauma transgeneracional

Familia

Patrones que se repiten

Secretos

Consciente e inconsciente

Información genética

Alteraciones genéticas

Duelos no realizados

Herencias silenciadas

Creencias limitantes

Hechos traumáticos

Vacío existencial

Salud mental

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17. El poder que hay en contar nuestra historia

Wed, 24 May 2023 10:00:24 GMT

En el episodio del día de hoy, vamos a emprender un viaje a conocer lo que está detrás del poder que hay en contar nuestra historia, hablaremos de la importancia qué hay en hablar nuestra verdad, nuestra realidad y la de todos aquellos que nos rodean, contemplando aspectos importantes para poder hacerlo de la mejor forma posible.

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En este episodio encontrarás información sobre:

Contar nuestra historia

Superación personal

Historias de superación cercanas

Éxito y superación

Hablar como medio de sanación

El poder de desahogarnos

Hablar para expresar y entendernos mejor

El conocer que compartir nuestra historia ayuda a quien menos pensamos

Hablar para ayudar y no para destruir

Ser más amable contigo y con el mundo

¿Me valido como persona?

Valorar tus procesos personales

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16. Te presento a mi amiga, la soledad

Wed, 17 May 2023 10:00:56 GMT

Hoy te quiero presentar a mi amiga, la soledad. Aunque sabemos que somos seres sociales, en algún punto de nuestra vida podemos llegar a sentirnos solxs, poco comprendidos y sin en quien apoyarnos, y hoy estaremos hablando sobre este sentimiento que aunque se pueda llegar a sentir muy incómodo en realidad puede ayudarnos a empezar a conocernos un poco más de cerca.

Este tema en particular les cuento que podríamos hacer una segunda parte porque hay demasiadooo para abarcar y para hablar respecto a la soledad, siento que en este episodio lo hablamos de una forma mas concreta pero nos podríamos quedar muuuuucho rato hablando de todo esto, me cuentan que les pareció el episodio y si les gustaría una segunda parte!!

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En este episodio encontrarás información sobre:

Sentimiento de soledad

Infancia y adolescencia

Origen de mi soledad

Construcción de autoestima

Construcción de relaciones afectivas

Dependencia emocional

Soledad social

Soledad emocional

Factores que pueden llevar a la soledad

Autoconocimiento

Red de apoyo

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15. La magia que hay en saber que siempre podemos empezar de nuevo

Wed, 10 May 2023 10:00:41 GMT

Hola hola holaaaa, quiero contarles que estoy muy emocionada porque este ya es nuestro episodio numero 15!!! y ha sido mi episodio favorito hasta ahora. Estaremos hablando de la magia que hay en saber que siempre podemos empezar de nuevo y tooooodo lo que abarca esto.

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En este episodio encontrarás información sobre:

Soltar el pasado

Perdonarse como parte el proceso de sanación

Creer en las segundas oportunidades para ti mismx

¿De dónde viene tanto juicio sobre nosotros mismxs?

Ver la vida como una montaña rusa

Aprende a ser mas suave contigo mismx

Cambia los mensajes autodestructivos que te dice tu mente

No esperes hasta el lunes para hacer lo que quieres hacer.

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14. Soy CEO en sobrepensar

Wed, 03 May 2023 10:00:07 GMT

Soy Laura Arias, psicóloga, podcaster y CEO en sobrepensar, en este episodio te voy a contar sobre a qué se debe y como podemos solucionar el sobrepensar desde la depresión, la ansiedad y la combinación de ambas.

Te brindaré algunos tips para que por finnnn le des calma a tu mente y puedas aterrizar esos pensamientos a la realidad.

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En este episodio encontrarás información sobre:

Sobrepensamiento

Pensamiento repetitivo

Pensamiento negativo

Pensamiento negativo repetitivo

Rumiación

Depresión

Ansiedad

Preocupación

Autocrítica

Queja y lamentación

Emociones y pensamientos

Replanteamiento de creencias

Manejo de conflicto

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13. Señora expectativa, ya no cabes en mi vida

Wed, 26 Apr 2023 10:00:44 GMT

Primero que todo quiero decirles, hola. Yo sé que el episodio de hoy fue un poco más corto de lo habitual peeeero, la información es sustanciosa. Estaremos hablando sobre qué son y por qué tenemos expectativas, qué pasa cuando tenemos expectativas demasiado altas o poco realistas y cómo podemos trabajar en ello y empezar a controlar las expectativas en nuestra vida.

Si quieres empezar terapia o contarnos tu historia para un episodio, aquí puedes hacerlo todo: 👇🏼

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Encontrarás información sobre:

Expectativas

Qué son y por qué tenemos expectativas

Qué pasa cuando tenemos expectativas altas o poco realistas

Esperanza y posibilidad

Necesidad de control

Diferencia entre fé y expectativa

Establecer un plan de acción

Objetivos

Convertir las expectativas en metas

Cómo disfrutar del proceso

Permitirse disfrutar el proceso

Película Soul de Disney

Fábula del pez

Cambio y aprendizaje

Gratitud

Calma y paciencia

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12. ¿Cómo tener salud mental en un país donde es un privilegio tener acceso a ella?

Wed, 19 Apr 2023 10:00:28 GMT

En el episodio del día de hoy estaremos hablando sobre cómo podemos tener salud mental en un país donde es un privilegio tener acceso a ella, al inicio planteé este episodio para hablarlo a nivel de Colombia pero, si vemos a nuestra alrededor la problemática se extiende a todo Latinoamérica y si nos ponemos mas extensos, el mundo entero, en donde podemos observar países desarrollados con un alto indice de suicidio.

Estaremos hablando sobre cómo tener salud mental visualizando el inicio, nuestra infancia. Luego, pasaremos a la adultez donde se generan diferentes crisis que si no tenemos una buena base en nuestra salud mental, será muy difícil de afrontar, pero hoyyy, hablaremos sobre cómo podemos hacerlo en nuestro día a día con herramientas y tips.

Si quieres empezar terapia o contarnos tu historia para un episodio, aquí puedes hacerlo todo: 👇🏼

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En este episodio encontrarás información sobre:

Desempleo

Proyecto de vida

Oportunidades

Condiciones de vida

Red de apoyo

Programas de apoyo

Grupos de escucha

Establecer prioridades

Trabajar en nosotros no es solo ir al psicólogo

Analizar nuestros pensamientos y emociones

Líneas de atención en salud mental:

https://drive.google.com/file/d/1dsmAiw8GAMHC3E9CoNFnJcSy9ORQXIIc/view?usp=drivesdk

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11. Nuestra amix la ansiedad nos miente y te cuento por qué

Wed, 12 Apr 2023 10:00:27 GMT

Hay días que simplemente son difíciles, te cansas de luchar constantemente con tu mente y te rindes.

Sientes que tu mente, corazón y cuerpo explotan.

Te quedas sin respiración y sientes que es el fin, después de un largo rato, día o semana, vuelves a sentirte tú.

Es como si tu alma abandonara tu cuerpo y el cuerpo quedara desorientado sin saber que hacer, así podría definir la ansiedad.

En el episodio del día de hoy, hablaremos sobre qué es la ansiedad, cómo podemos identificar su origen, qué lo desata, características de esta incómoda amix y te brindaré herramientas y tips para que empieces a trabajar en ella y poder sentarte cómodamente a su lado.

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10. Corazón, amar no es aguantar

Wed, 05 Apr 2023 10:00:12 GMT

¿Te encuentras en una relación tóxica, donde invalidan tus emociones, te hacen sentir menos, te manipulan y no sabes como salir de ahí?

Pues te quiero contar que, el episodio del día de hoy, estaremos hablando sobre relaciones amorosas, identificar si nuestra relación es tóxica, duelo en relaciones de pareja, dependencia emocional y te brindaré herramientas para que empieces a darte cuenta y salgas de donde NO ES.

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Chaitoo, me cuentas cualquier cosita.

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9. Justo en mis daddy issues

Wed, 29 Mar 2023 10:00:33 GMT

Bienvenidxs al mas del 40% de Latinoamérica, a aquellos con daddy issues, un episodio para los que crecimos sin un padre en nuestra vida.

En el episodio del día de hoy estaremos hablando sobre el impacto que tiene en nuestra vida crecer sin un padre, los problemas que esto nos trae a lo largo de nuestra vida y la forma en la que nosotros podemos empezar a aceptarlo y darle visualización.

Hablamos también, sobre como podemos darle manejo a esta situación desde la aceptación más no desde la superación, al ser una situación que simplemente no superamos aprendemos a aceptarla y a sanar.

Te comparto sobre mi historia y te brindo herramientas para que empieces tu proceso de sanar tu relación con tu padre.

Trabajemos juntos en nuestros daddy issues y ponte cómodx porque te quiero dar la bienvenida a este espacio en el que aprenderás que la tercera NUNCA es la vencida.

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8. Bendita crisis de los 20´

Wed, 22 Mar 2023 10:00:13 GMT

Bennnnnnnnnnnnnndita crisis de los 20´

Ya todo depende de nosotros, lo que hacemos, lo que no hacemos, tantos miedos, tantas decisiones, cuestionarnos a nosotros mismos y establecer prioridades.

En este episodio hablamos sobre tooooodo lo que conlleva estar en los 20´ y cómo podemos empezar a darle claridad a esa nube gris llena de duda y de crisis.

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7. ¿Qué puedes hacer tu por mi que yo no pueda hacer por mi mismx?

Wed, 15 Mar 2023 10:00:55 GMT

En el episodio del día de hoy desmenuzamos la pregunta: ¿Qué puedes hacer tu por mi que yo no pueda hacer por mi mismx? Y vemos factores que lo acompañan como la autosuficiencia, independencia, el merecimiento, exigencia y la empatía.

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6. Convirtiéndome en mi prioridad #1

Wed, 08 Mar 2023 10:00:23 GMT

En el episodio de hoy hablamosss sobre como podemos convertirnos en nuestra prioridad #1 desde las diferentes dimensiones del ser, y tu dirás, Laura, ¿qué es eso de las dimensiones del ser? Y yo te respondo que, son las diferentes áreas de nuestra vida que nos componen como seres en este mundo terrenal. Estas dimensiones podemos verlas también como una extensión de nuestro proyecto de vida porque realmente, nos ayudan bastante a responder aspectos que están detrás de lo que nosotrxs queremos y pensamos.

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5. Guía definitiva para establecer límites

Wed, 01 Mar 2023 10:00:17 GMT

Límites, tan hablados y tan difícil que sean aplicados y existan en el ambiente, ¿por qué se nos dificulta tanto establecer límites?

En el episodio del día de hoy hablaremos de como establecer límites sanos con nosotros mismos y con los demás.

Analizaremos 5 aspectos de nuestra vida que van mas allá de decir ‘’permito o no permito esto’’ y nos adentraremos hasta el inicio del inicio.

Acompáñame en este episodio y averigua qué aspectos en tu vida están dificultándote establecer límites.

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4. ¿Por qué NADIE me lo dijo antes?

Wed, 22 Feb 2023 10:00:17 GMT

En el episodio del día de hoy no me presento como tu psicóloga de confianza, sino como Laura Arias, una joven que cumple en el mes de febrero su cuarto de siglo y que, aunque no soy alguien que se mega inspire para escribir sobre 25 cosas que he aprendido en estos años, pues si te doy 10 aprendizajes poderosos y significativos en mi vida que realmente hoy puedo decir si soyyyyyyyy porque esto me ayudó.

Espero este episodio sea de aprendizaje para ti también, te quedes con lo que te sirva y que puedas hacer este poderoso ejercicio.

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3. Por fin, entré a la universidad y ahora, ¿qué hago? Salud mental y universidad.

Wed, 15 Feb 2023 10:00:07 GMT

Nos venden que la universidad es una etapa de aprendizaje académico y de formarnos como profesionales, y claro, en cierta parte esa es la lógica y la razón, pero nadie nos habla de factores de nuestra vida que van a estar acompañándonos todo el camino y que nos ayudarán a que se proceso de formación sea tranqui o complicado.

En este episodio te contaré sobre tooooodo lo que necesitas saber antes de entrar a la universidad.

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2. Me afecta el querer ser productiva el 100% del tiempo: Productividad tóxica y síndrome del impostor.

Wed, 08 Feb 2023 10:00:00 GMT

¡Ay la productividad! Un tema tan conflictivo para la gran mayoría de nosotros, que malo si hago, malo si no hago… En el episodio del día de hoy te voy a contar un poco de mi historia de amor y odio con la productividad, hablaremos sobre el síndrome del impostor, el tiempo y, herramientas que podemos empezar a utilizar para darle inicio a la sanación de la relación que tenemos con la productividad tóxica y el tiempo.

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Ponte cómodx porque te quiero dar la bienvenida a este espacio en el que aprenderás que la tercera NUNCA es la vencida. Psd, no olvides seguir la cuarta es la vencida en redes sociales, te las dejo aquí abajito

Test síndrome del impostor: https://drive.google.com/file/d/1Z-sc6P9x8Mttc5PaACldSIYBzAQVZbzE/view?usp=drivesdk

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1. Emociones. ¿Qué puedo y no puedo controlar en mi vida?

Thu, 02 Feb 2023 10:00:35 GMT

En nuestro primer episodio ponemos en perspectiva qué podemos y qué no podemos controlar, hablamos de lo que está detrás de simplemente decir puedo y no puedo controlar ciertas situaciones, resaltamos que las emociones son la base de nuestro conocimiento de control, hablamos sobre las emociones básicas, la inteligencia emocional y sus componentes y, es allí, donde se proponen herramientas y ejercicios que podemos poner en práctica en nuestro día a día para trabajar en nuestro control emocional.

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