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“非暴力"溝通解藥～讓我們聽懂彼此｜重播EP74 需求與慾望-談「非暴力溝通」(上）

Thu, 02 Jul 2026 01:00:00 GMT

🎙️重播：Ep74 需求與慾望-談「非暴力溝通」（上）

🔤英文

Nonviolent Communication / NVC：非暴力溝通
Marshall Rosenberg：馬歇爾‧羅森堡（博士）
Nonjudgmental：不帶評斷的
Need / Needs：需求
Request：請求
Rapport：（人際）連結、信任關係
Overwhelmed：無法招架
Order：秩序
Closeness：親密感
Integrity：一致性（真實自我）
Interdependence：互相依賴
Spiritual：靈性
Celebration：慶祝
Alan Turing：艾倫‧圖靈
Dopamine：多巴胺
Tragic expression of an unmet need：未被滿足需求的悲劇性表達
Maslow’s hierarchy of needs：馬斯洛需求層次理論

🌟金句：

「需求就是生命，沒有需求的個體，基本上就是死的。」

「不帶評論的觀察，是人類智力的最高形式。」- 克里希那穆提

「人們發現暴力是非常令人滿足的……但一旦拿掉那個滿足，暴力的行為就會變得空虛。」- 艾倫‧圖靈相關引述

「所有的批評，都是一種未被滿足需求的悲劇性表達。」- 馬歇爾‧羅森堡

「暴力語言是代代相傳的模式，但我們可以選擇更有效的雙贏語言。」

📚書：

"Nonviolent Communication: A Language of Life: Life-Changing Tools for Healthy Relationships"by Marshall Rosenberg

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轉播｜為啥學音樂？矽谷家長觀點｜愛麗絲老師訪問Jacqueline

Tue, 30 Jun 2026 01:00:00 GMT

🎶🎶 不論要不要走音樂專業，學音樂的孩子，後來都去哪裡了？學音樂要做什麼？這一段訪問轉播，Jacqueline代表矽谷家長分享自己的觀察和一個重要的想法。如果不走科班，學音樂，仍然能為孩子的人生，打開的無數扇門，通往意想不到的美好世界。從學琴、到交朋友、賺外快、到談戀愛，音樂為孩子的人生帶來的許多意外收穫～

🛜 轉播《彈彈愛麗絲-鋼琴老師日常》播客節目第128集：（這一集很開心又再度邀請了Jacqueline，來跟我們一起聊聊在矽谷大部分小朋友學音樂的狀況。歡迎大家來收聽這一集的節目！）

🎙️相關老節目：

《Ep 23陪孩子學音樂》

《S3E15 帶領孩子學琴，能增進親子關係？》

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非暴力溝通的實踐：美伊和平協約如何重塑國際新常態 S7E24

Thu, 25 Jun 2026 02:00:00 GMT

🎧非暴力溝通之相關老節目：

《EP 74 需求與慾望-談「非暴力溝通」》

❤️適合收聽的聽眾對象：

適合對國際關係、地緣政治、非暴力溝通（NVC）或個人成長感興趣的聽眾，包括關心中美東局勢、希望學習透過耐心溝通化解衝突的職場人士、夫妻/家庭關係經營者，以及對川普政府外交政策、和平談判過程有興趣的成人聽眾。特別適合追求正面思維、希望從國際事件中汲取人生智慧的自媒體或Podcast愛好者。

✍️本集以本週的美伊和平協約為例，深入省思非暴力溝通的核心原則。J 分享如何在衝突中透過耐心聆聽對方需求、建立新常態，實現真正和平。從美、伊、中東各國政府的外交努力，到夫妻關係的類比，探討「有意識溝通」如何改變個人與國際秩序。適合希望提升溝通技巧、理解時事背後智慧的聽眾。

📚書：

"Nonviolent Communication: A Language of Life: Life-Changing Tools for Healthy Relationships"by Marshall Rosenberg

🔤英文：

- G7：七大工業國集團

- J.D. Vance：美國副總統

- Non-violent Communication（或NVC）：非暴力溝通

- Abraham Accords：亞伯拉罕協議

- JCPOA / Joint Comprehensive Plan of Action：聯合全面行動計畫（2015伊朗核協議）

- IAEA / International Atomic Energy Agency：國際原子能總署

- Space Force：太空軍

- Hormuz Strait / 霍爾木茲海峽：霍爾木茲海峽

🌟金句：

「製造問題的就是那2%的人，但是98%的人不知道怎麼溝通彼此的需求。」

「每個人、每個國家，都有責任透過溝通滿足自己。別人沒有責任滿足我們、沒有責任懂我們、沒有責任讓我們快樂。」

「你們是要（伊朗的）九千萬人餓死嗎？」（川普回應記者質疑解禁伊朗石油）

「新的『常態』，需要『有意識』地建立」

「真正能滿足雙方需求、建立有意義的關係，只有透過『非暴力的溝通』方式才能達成」

🎙️相關老節目：

覺醒系列：

《S7E2 「覺醒」是什麼？》

《S7E3 覺醒了沒？「覺醒症狀」有哪些？》

《S7E5 覺醒中：有毒關係崩盤、腦中AI關機、看見人生虛實...》

《S7E8 菩提樹下覺醒中，症狀11-16》

夢境系列：

《S7E12 清醒夢Lucid Dream：從夢中覺醒，看見心靈的「意識之光」》

美伊系列：

《S7E21.2 美伊停火談判關鍵內幕》

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孩子打你、咬你、罵你：「去死啦」？｜破解兒童暴力行為背後的心理真相與教養策略 S7E23

Thu, 18 Jun 2026 02:00:00 GMT

⚠️本集中有類似「去死啦」這種詞彙出現，平常跟孩子一起聽節目的家長，請自行斟酌

❤️ 本集特別適合：

家中有 1～12 歲孩子的父母
常被孩子頂嘴、打人、咬人、拉頭髮的家長
對親子界線建立感到困惑的父母
想了解兒童心理發展的教育工作者
希望培養孩子感恩心、自主性與責任感的家長
對權威教養、界線教育、人際互動有興趣的聽眾

✍️節目說明：為什麼有些孩子會打媽媽、咬媽媽、罵媽媽，甚至情緒失控時攻擊自己？這些行為真的是孩子天生暴力、父母教養失敗，或是受到電視、網路影響嗎？本集節目將從兒童心理發展的角度出發，帶你理解孩子暴力行為背後真正的原因：原來，許多孩子只是還無法接受自己其實是渺小、無助、需要依賴大人的存在。

透過實際案例與親身教養經驗分享，J 跟你談談：

孩子挫折感的來源
男孩與女孩面對挫折時（得不著）有何不同？
如何建立父母權威與健康界線？
如何培養孩子的感恩心與責任感？
當孩子打人、咬人、罵人時，如何有效回應而不傷害自尊？

如果你正面臨親子衝突、界線模糊、孩子情緒失控等問題，希望這集節目能提供你新的理解與實用的教養方向。

🔤英文

Corner case：特殊案例、邊緣案例

Pit bull：比特犬

No body / Nobody：無名小卒、沒有價值的人

Power：力量、權力、掌控力

Powerless：無力感

Paralyze：癱瘓、動彈不得

Energy：能量

Good job. You’re making great choices.：做得好。你做了很棒的選擇。

tactic：戰術

Ego：自我（心理學上的「自我」）

Messy：混亂與不完美的

🌟金句：

「孩子不是壞（暴力），只是還沒學會更有效的方法。」

「每個孩子都在努力證明自己不是渺小而無助的存在。」

「不是不能要，而是要學習透過正確的行為得到自己想要的。」

「感恩的感覺，是可以『灌輸』的」

「父母不是孩子的朋友，而是孩子生命中的重要支柱。」

「少說『不可以』，多提供『可以怎麼做』。」

「界線不是疏離，而是尊重彼此存在的開始。」

「所有人都必須學會接受一個痛苦的真相：我們無法控制別人的意志。」

「建立家規，往往比處罰更有效。」

🎙️相關老節目：

《S5E6 Sociopathy 談反社會人格失調》

《S5E7 Sociopath反社會人格失調（二）說故事篇》

《臣服系列》會員播放清單

S6E5 臣服的藝術｜認命的技巧

S6E6 面對醫療診斷，再談臣服的藝術

S6E7 祝我生日快樂 - 臣服系列小結

親子教養系列：（節目繁多，會員請參考《親子教養》播放清單）

《S4E26 父母的權威 vs. 威權的父母》

《Ep 2 親子話題後設一：父母的角色 What does "parenting" mean to us?》

《Ep 25 陪小孩（自己）無痛建立Routine》

《EP 44 和孩子談「自由」（一）:自由與縱慾》

《Ep 51 和孩子談自由（二）：保有自己與理解他人》

《Ep 54 和孩子談自由（三）-自由與秩序》

《EP 99 小孩耍脾氣的人性觀察》

《S4E17 面對（孩子）「不聽話」～心法》

《S7E16 管太多？不夠嚴？「失敗的父母」有感！》

...

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無痛離婚～帶自己健康地去離婚 S7E22

Thu, 11 Jun 2026 01:00:00 GMT

✨「讓自己健健康康地去離婚！」✨

❤️適合正在婚姻中掙扎、考慮是否該離婚、感到卡住無法決定的人；已經離婚但仍走不出陰影、心情憤慨或憂鬱者；以及想陪伴朋友走過婚姻困境、尋求實用建議與心態調整的聽眾。特別推薦給重視自我成長、希望以更理性與平和方式面對婚姻挑戰的成人聽眾。

✍️ 婚姻走到想離婚的地步，往往充滿痛苦與兩難。本集以「無痛離婚」為主題，J 分享從家庭經驗、來賓故事與參考書籍中整理出的實用洞見。從婚姻的本質、不同類型的婚姻，到修復關係的努力，以及真正該離婚時如何降低傷害、做好心理準備（六大無痛訣竅），一步步陪伴聽眾思考與決定。無論你正卡在婚姻中，或已離婚卻難以放下，都能從中獲得力量與希望，找到屬於自己的 silver lining。

🎬 電影：

Kramer vs. Kramer《克拉瑪對克拉瑪》（1979年電影）

📚 書：

《1的力量-走出離婚低谷，30個過來人的經驗，陪伴你自信重生》作者：劉威麟

"The All-or-Nothing Marriage” by Eli Finkel

🔤英文：

Elastic Bracelet Cord ：伸縮手環線 / 彈性手環繩

Silver lining ：烏雲邊上的銀邊（比喻困境中的希望與慰藉）

You bring the best out of me. ：你把我最好的一面引出來了

🧑‍🏫 人物：

劉威麟

John Gottman (psychologist and Professor, 華盛頓大學退休Emeritus at the University of Washington, where he established the renowned “Love Lab” 愛的實驗室創辦人)

Eli Finkel (西北大學教授 a professor at Northwestern University, with appointments in the psychology department and the Kellogg School of Management.)

🌟金句：

「（離婚）已經十五年前的事了，他們卻講得好像是昨天才發生」

「這種透過學習、努力、修正再修正而來的成果，比幸運地遇上幸福，不知道甜美多少」

「婚姻可能努力到最後失敗了，你的人生，卻往更成功的方向邁進」

「被困住的感覺，百分之九十九是來自我們自己的心態」

「希望，是人類前進的動力」

「離婚不是家人關係的終點，而是新關係的起點」

「讓自己健健康康地去離婚」

🎙️相關老節目：

《S7E19 該不該離開？婚姻觸礁時，找回決定人生的力量》

《S3E12 「受害者心態」之深入剖析》

《S7E21.1 走出「受害者心態」的三角牢籠》

《S7E20 離婚？從『受害者』升級『受益人』｜Sabrina Huang 真情專訪》

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家常五星法式料理 | 不敗義大利肉醬和萬用羊排醬 S7E21.3

Fri, 05 Jun 2026 01:00:00 GMT

💕本段節目適合：喜歡在家做西式料理、義式或法式簡化料理的烹飪愛好者

忙碌的家庭主婦／主夫，想一次做大量醬料保存、快速上桌的人

對羊排、義大利麵料理有興趣，但希望食譜簡單易做的聽眾

想學習經典食譜並加以改良、做出適合全家口味料理的爸媽

✍️這一集分享兩款實用又美味的醬料食譜：來自Pol Martin的經典義大利牛肉肉醬，以及改良自Rachael Ray的薄荷羊排醬。一次做多份冷藏或冷凍，忙碌時就能快速上桌，適合全家享用。從法式烹飪簡化理念到健身房電視學來的快速食譜，聽完就能跟著做，做出五星級餐廳的味道！

🧑‍🍳 人物

Pol Martin → 波爾‧馬丁（加拿大著名廚師）

Julia Child → 茱莉亞‧柴爾德（美國著名廚師）

🔤英文

Oregano → 牛至

Basil → 羅勒

Thyme → 百里香

Bay leaf → 月桂葉

Cloves → 丁香

Cardamom → 豆蔻

Tomato Paste → 番茄膏

Mason Jar → 梅森罐（寬口玻璃罐）

Diced Tomatoes → 切丁番茄

Marinara Sauce → 馬里納拉醬（義式番茄紅醬）

Rao’s → Rao’s（知名義大利醬品牌）

Rack of Lamb → 羊排（整排羊架）

Rachael Ray → 瑞秋‧雷（美國廚師、電視主持人）

30 Minute Meals → 30分鐘料理（她的節目名稱）

EVOO → Extra Virgin Olive Oil（特級初榨橄欖油）

Pine Nut → 松子

📚書

"Le grand livre de la cuisine” by Pol Martin 《波爾馬丁的烹飪大全》（法文食譜書名）

📘Pol Martin義大利肉醬書中原料翻譯：

1¼磅（625g）牛絞肉，瘦肉為佳

1湯匙（15ml）植物油

2顆小洋蔥，切碎

一條芹菜莖，切丁

兩顆大蒜瓣，切碎

1湯匙新鮮姜泥

1茶匙（5ml）牛至

½茶匙羅勒

¼茶匙小月桂葉

罐裝番茄罐頭796毫升（28盎司），瀝乾切碎

1茶匙紅糖

½杯熱雞湯

156毫升番茄醬膏

適量鹽和胡椒

📘Rachel Ray的羊排薄荷醬食譜：

油：2/3杯特級初榨橄欖油（Rachael Ray會說EVOO）

大蒜：幾瓣，搗碎，喜歡大蒜味的可以多加

芥末：3湯匙準備好的穀物芥末

醋：約2湯匙白葡萄酒醋（我後來改用檸檬或萊姆汁代替，味道更好，會放到一大匙）

甜度：1湯匙蜂蜜或糖（也可以不加）

薄荷：一杯新鮮薄荷葉，或和羅勒葉一半一半

調味料：鹽和胡椒

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美伊停火談判關鍵內幕 S7E21.2

Thu, 04 Jun 2026 04:00:00 GMT

💕適合對國際政治、中東局勢、美伊衝突、川普政府外交政策、全球權力遊戲感興趣的聽眾。特別推薦給關心地緣政治、想聽到主流媒體之外的深度觀察與個人分析的成人聽眾。

✍️本集節目帶來美國國務卿盧比奧在國會預算案最新備詢內容的詳細解析，深入剖析美伊停火談判的四大紅線、霍爾木茲海峽封鎖真相，以及美國對伊朗、委內瑞拉、古巴的不同策略背景與目前近況。Jacqueline 結合自身觀察，分享川普與納坦雅胡的權力運作手法，並討論民主制度與極權國家的根本差異。兼具第一手資訊與宏觀洞見，值得國際局勢愛好者收聽。

🔤英文

Zero enrichment：零濃縮

enriched uranium：濃縮鈾

Stop funding terrorism：停止資助全球恐怖主義

Strait of Hormuz：霍爾木茲海峽

Interim authority：臨時政權

Free and fair：公平公開公正

MAHA movement：Make America Healthy Again 讓美國再度健康運動

Coalition：聯合勢力 / 聯盟

「GAESA」：古巴軍事企業集團，音譯常見為蓋薩

📚 書：

"The 48 Laws of Power” by Robert Greene《權力的48條法則》作者：~~？綠蘿蔔？~~（哈哈）羅伯．葛林

🌟金句：

「最大的權力，就是來自擴大可能的朋友範圍，甚至與敵人的暫時合作。」

「共產國家很糟，一個失能的共產國家更糟」- 盧比奧（形容古巴）

在台灣（或美國），兩（三）黨雖然吵來吵去，但是，我們都不會忘記，「有吵的權力，就是一種幸福。」

「人民的福祉，與領袖們的福祉，最終仍舊是綁在一起的。」

🎙️相關老節目：

《S7E15-2 美伊無限期停火？台海的博弈》

《S7E13.3 更正＋伊朗危機即時更新｜川普「文明即將滅亡」最後通牒倒數中，我們能如何看待這場國際大洗牌？》

《S7E13 美國史詩怒火落幕之際：以平靜的內在面對外在的風暴》

《S4E19 貝佐斯華郵、以色列戰爭、大選、比佛利兄弟》

《S3E12 「受害者心態」之深入剖析》

《S4E16 悄悄話 - 以色列遭恐攻週年》

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走出「受害者心態」的三角牢籠 S7E21.1

Thu, 04 Jun 2026 01:00:00 GMT

💕本節目適合：

正經歷離婚、感情挫折、家庭衝突，或長期感到委屈、無力的人

容易陷入自怨自艾、拯救者情結，或為親人關係焦慮的聽眾

對自我覺察、心靈成長、心理健康議題有興趣，希望提升生命格局的人

已經開始走出受害者角色，但想獲得更深層領悟的成長型聽眾

✍️當我們把人生中的挫折視為「受害」，往往就卡在痛苦的循環裡。本集從Sabrina Huang的真情分享出發，深入探討「受害者心態」的三種角色（受害者、加害者、拯救者），並透過真實故事分享，幫助聽眾看見：許多我們以為的災難，其實是老天精心安排的成長禮物。當你卸下受害者的戲服，你將從受害者升級為受益人，人生也會因此變得更加順遂與自在。

🌟金句

「看到真相，我們的決定與行為就會突然變得很有效。」

「所有你以為的自己，都不能完全代表真正的你。」

「卸下戲服後，你是老天爺精心的創作與計劃。」

🎙️相關節目

《S7E20 離婚？從『受害者』升級『受益人』｜Sabrina Huang 真情專訪》

《S3E12 「受害者心態」之深入剖析》

《Ep 14 專訪頌缽音療師Sabrina》

《S7E19 該不該離開？婚姻觸礁時，找回決定人生的力量》

✨ 🌟🎙️🛜📘 📚 ❤️ 🈹 ⚠️🔤📝🎧🎬

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離婚？從「受害者」升級為「受益人」｜Sabrina Huang 真情專訪（下集）S7E20.2

Fri, 29 May 2026 01:00:00 GMT

（本音檔為訪問下半段）

❤️本集內容：適合正在考慮離婚、已經離婚、或經歷人生重大挑戰的朋友收聽。也適合想要安慰別人、幫助所愛的人走出陰霾的朋友收聽。

⚠️有部分關於憂鬱症感受與自殺念頭相關內容，請未成年的家長斟酌、或陪聽

🎙️相關老節目：

《Ep 14 專訪頌缽音療師Sabrina》

🌟Sabrina金句：「我現在是最大的受益者。我喜歡現在的自己，也感謝這一切讓我成為今天的我。」

✍️節目摘要：這一集 J 邀請到音療師Sabrina Huang，一起聊「離婚」這個沉重卻重要的主題。Sabrina以過來人的身份，分享她如何從受害者的委屈中走出，最終成為人生難關的受益者。上週我們談了「該不該離婚」的思考，這一集則聚焦在「離婚後如何療癒自己」。

1. 任何時候，你都可以說「夠了」

2. Sabrina的背景：原生家庭的遺棄與創傷

3. 自己的婚姻：從甜蜜到破裂

4. 離婚後的黑暗：三年重度憂鬱症

「當時我覺得活著沒有意義。」

5. 婚姻中的重要提醒：不要用小孩當不離婚的藉口

6. 離婚的現實建議：早一點面對問題

7. 受害者心態到自我負責的轉變

8. 臣服的力量：勇敢回到台灣

「抗拒的時候很累，臣服之後，老天會幫你把路鋪好」

9. 現在的Sabrina：第三階段的人生計畫

10. 給大家的溫暖建議

- 陪伴比安慰更重要。當朋友正痛苦時，有時候安靜陪伴、一起散步就好，不要急著給建議。

- 每個人都有選擇權，也要為自己的選擇負責。

- 療癒自己不是自私，而是讓自己更有能力愛人與幫助他人。

- 你是自己人生的主角，永遠不要放棄為自己而活。

💕感謝Sabrina的真誠分享，希望這個故事能給正在婚姻困境中的你一些力量與希望。無論何時，你永遠可以選擇重新開始。

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離婚？從「受害者」升級為「受益人」｜Sabrina Huang 真情專訪（上集）S7E20.1

Thu, 28 May 2026 18:00:00 GMT

（本音檔為訪問上半段）

❤️本集內容：適合正在考慮離婚、已經離婚、或經歷人生重大挑戰的朋友收聽。也適合想要安慰別人、幫助所愛的人走出陰霾的朋友收聽。

⚠️有部分關於憂鬱症感受與自殺念頭相關內容，請未成年的家長斟酌、或陪聽

🎙️相關老節目：

《Ep 14 專訪頌缽音療師Sabrina》

🌟Sabrina金句：「我現在是最大的受益者。我喜歡現在的自己，也感謝這一切讓我成為今天的我。」

1. 任何時候，你都可以說「夠了」

2. Sabrina的背景：原生家庭的遺棄與創傷

3. 自己的婚姻：從甜蜜到破裂

4. 離婚後的黑暗：三年重度憂鬱症

「當時我覺得活著沒有意義。」

5. 婚姻中的重要提醒：不要用小孩當不離婚的藉口

6. 離婚的現實建議：早一點面對問題

7. 受害者心態到自我負責的轉變

8. 臣服的力量：勇敢回到台灣

「抗拒的時候很累，臣服之後，老天會幫你把路鋪好」

9. 現在的Sabrina：第三階段的人生計畫

10. 給大家的溫暖建議

- 陪伴比安慰更重要。當朋友正痛苦時，有時候安靜陪伴、一起散步就好，不要急著給建議。

- 每個人都有選擇權，也要為自己的選擇負責。

- 療癒自己不是自私，而是讓自己更有能力愛人與幫助他人。

- 你是自己人生的主角，永遠不要放棄為自己而活。

💕感謝Sabrina的真誠分享，希望這個故事能給正在婚姻困境中的你一些力量與希望。無論何時，你永遠可以選擇重新開始。

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該不該離開？婚姻觸礁時，找回決定人生的力量 S7E19

Thu, 21 May 2026 01:30:00 GMT

❤️適合正在婚姻或親密關係中感到痛苦、委屈、困惑，正在思考「要不要分手？要不要離婚？」的朋友。無論你是偶爾思考還是每天被這個問題困擾，都能從中獲得思考方向與心理力量。 / 也適合所關心親友正在面臨婚姻關係困境、希望提供支持的聽眾，以及對自我探索、人生轉變有興趣的成人聽眾。

🎙️相關老節目：

《S3E12 「受害者心態」之深入剖析》

《S5E12 內在小孩，是什麼？（一）》

《S5E16 復活節談信仰與內在小孩》

《S3E4 『婚內失戀』- 和Alice老師聊天》

《S1E12 三觀概述：何謂三觀正、三觀合、顛覆三觀？》

✍️ 婚姻觸礁時，該不該離開？J 分享多年陪伴生命教練個案的深刻洞察，幫助你看清內在的心理枷鎖—>受害者心態、害怕負責、以及「這本來就不是我的選擇」的自我保護機制。透過實際案例與心態轉變工具，讓你不再被「該不該離開」困住，找回為自己人生負責的力量，無論選擇留下或離開，都能創造無悔的下半場人生。

🔤 英文單詞

Disempower Triangle：無力的三角形（指受害者心態的無力循環）

Three Movements of Empowerment：三個增強心理力量的樂章

✨金句：

「想買的客人，才會講價。」

「你的首要問題，可能不是『該不該離開？』而是可以先問問自己：『為什麼我還沒離開？』」

「承認自己在命運中扮演的主動角色」

「責任在你，錯卻不在你。改變的責任在你，過去的錯誤不在你。」

「昨天，我活該倒楣；今天，我負起責任；明天，我輕鬆解脫。」

「愛你所選。」（無論選擇留下或離開）

🌟重點：

關係困境中，最常見的卡關不是外部條件，而是內在心態。

「這本來就不是我的選擇」是逃避責任的常見的防衛機制。

先問「為什麼我還沒離開？」比直接問「該不該離開？」更有效。

承認自己當初的選擇權，負起責任，才能獲得改變的力量。

解脫不一定等於離婚；心態轉變後，無論留或走都能獲得自由。

錯誤是養分，痛苦是動力；活該倒楣是人生寫實，重點在於下一個決定。

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S7E18 談「鬆弛感」：天塌下來都撐得住？

Thu, 14 May 2026 02:00:00 GMT

❤️適合所有感到生活緊繃、心累、容易內耗的現代人，尤其是媽媽、職場人士、學生，以及正在追求身心平衡的成人與青少年。

✍️母親節後，來聊一個越來越流行的身心靈目標：「鬆弛感」。Ｊ分享從「ㄍㄧㄥ」到擁抱「缺角」的成長歷程，講講故事，拆解什麼是真正的鬆弛感：不是躺平、也不是不在乎，而是「不內耗的積極人生」與「天塌下來有我撐著」的內在安全感。結合心理學、神經科學與生活實踐，提供培養安全感、減少自我攻擊的身心鍛鍊方法，幫助你在忙碌中仍保有「活力與從容」。

🔤英文

Uptight：緊繃、拘謹、神經質

Loser：失敗者

Mother’s Day：母親節

Inspire：啟發

Mirror neuron：鏡像神經元

Fight or Flight：戰或逃（交感神經反應）

Freeze：僵住

Fawn：討好

Compassion：同理心、慈悲

Down Bad（小孩教我的，不知真假）：無可救藥地墜入愛河

📘 書

“Brain Energy: A Revolutionary Breakthrough in Understanding Mental Health” by Christopher M. Palmer, MD.

🌟重點：

鬆弛感是一種內在狀態，不是外在行為或條件。

核心要素：不內耗 + 積極認真（不是躺平）。

鬆弛感來自內在安全感與信任。

可透過身體、心理、靈魂層面的練習培養。

與神經系統調節、自我價值、羞愧感、控制欲密切相關。

✨ 金句：

「鬆弛感 = 不內耗的積極人生、不執著結果的認真生活態度。」

「天塌下來，有『我』撐著。」

「水面上優雅的鴨子，水下腳丫子努力滑水。」

「每天，比起前一天，內耗的時間只要少一點，你就正在往鬆弛感的女神、男神境界邁進。」

「鬆弛感，是一種不內耗的積極人生。」

「真正的鬆弛感，不是不努力，而是不被結果綁架。」

「鬆弛感的本質，是一種安全感。」

「身體比思想更誠實，也更容易被影響。」

「不用一直證明自己，才能安心存在。」

「既然存在，就可以安心。」

「有些花春天開，有些花冬天才開。」

「真正要少的，不是努力，而是內耗。」

「鬆弛感不是沒事發生，而是有事發生時，仍不迷失自己。」

「停止一直和自己打仗後，鬆弛感的氣質才會慢慢長出來。」

🎙️相關老節目：

「心中的魔鬼」系列

《S4E2 魔鬼是什麼？》
《S4E6 魔鬼是什麼？（二）謊言與真相的力量》

「臣服」系列

《S6E5.1 臣服的藝術｜認命的技巧（上）（下）》
《S6E6.1 面對醫療診斷，再談臣服的藝術（上）（下）》
《S6E7 祝我生日快樂 - 臣服系列小結》

《S6E17 該更嚴格限制螢幕？更溫柔陪睡？談重要教養問題》

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https://jamanetwork.com/journals/jamapediatrics/fullarticle/2754101

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該更嚴格限制螢幕？更溫柔陪睡？談重要教養問題

Thu, 07 May 2026 03:00:00 GMT

❤️ 母親節快樂。本集適合「有嬰幼兒、學齡兒童或青少年的父母；常為孩子螢幕使用時間苦惱的家長；希望建立健康親子界線與安全感的父母和喜歡帶有生活故事、研究分享與個人反思類型 Podcast 的聽眾」收聽

✍️ 這集節目，J 和大家分享兩個與養小孩有關、卻方向完全不同的研究：

一個研究，可能會讓你想對孩子「更嚴格」——尤其是在螢幕與睡眠管理上；另一個研究，則可能讓你對「陪睡」這件事，多一點溫柔與理解。從幼兒大腦白質發展、青少年心理健康，到日本的「川字睡法」、母嬰共睡研究與安全感建立，讓我們一起思考那些真正重要的教養問題，並在這些問題中，劃出你的原則。

節目裡也聊到母親節、玫瑰果醬、埃及婆婆、家庭價值觀，以及「我想吃的不是食物，而是氣氛」這件事。願每位父母，都能在焦慮與比較之外，慢慢找到屬於自己家庭的節奏。

🔤英文：

Turmeric薑黃

Curcumin薑黃素

interactive screen time互動式螢幕時間

Myelin髓鞘／神經髓鞘

ScreenQ螢幕使用時間評估指標

Psychological Distress心理困擾／心理痛苦

Mental illness心理疾病

teens青少年

wifi無線網路

too bad so sad, time for bed真糟、真慘，你該睡覺了

co-sleeping共睡

The bodies sync up身體同步

jumper cable電瓶接線／跨接線

PLoS One公共科學圖書館期刊

breastsleeping母乳共睡

bed sharing同床共睡b

assinet嬰兒搖籃床

✨ 金句：

「大腦健康，不只是智能發展，更是心理健康的指標」

「陪睡，不是在寵孩子，而是在回應人類最自然的安全需求」

「如果父母對件事情的是非對錯有底氣，孩子就會知道誰是老大」

🎙️相關老節目：

《S4E26 父母的權威 vs. 威權的父母》

《S7E16 管太多？不夠嚴？「失敗的父母」有感！》

《S7E15 帶『皮蛇』去旅行：一場被迫慢下來的身體提醒》

《S7E15-3 超速被攔、鈾王傳奇與拱門奇景｜猶他國家公園攻略》

《Ep 2 親子話題後設一：父母的角色》

《Ep 3 親子話題後設二：我的孩子是完美的?!》

《Ep 10 親子關係後設三：我是完美的好媽媽/爸爸》

📚資料資源：

關於螢幕時間

Associations Between Screen-Based Media Use and Brain White Matter Integrity in Preschool-Aged Children

新聞

Chilling warning for parents as brain scans show apparent screen-time damage

https://www.thenewdaily.com.au/life/health/2026/02/03/mri-scans-brain

關於親子共睡

James McKenna's Mother-Baby Behavioral Sleep Lab at Notre Dame:

https://cosleeping.nd.edu

McKenna on cosleeping around the world ("the river" concept):

https://naturalchild.org/articles/james

_mckenna/cosleeping_world.html

Beijers, Riksen-Walraven, de Weerth 2013, Stress journal:

https://tandfonline.com/doi/full/10.31

09/10253890.2012.742057

McGlashan et al. 2021, PLoS One, "Afraid of the dark: Light acutely suppresses activity in the human amygdala":

https://journals.plos.org/plosone/articl

e?id=10.1371/journal.pone.0252350

Greater Good Berkeley on McKenna's biological jumper cable framing:

https://greatergood.berkeley.edu/article/item/h

ow_cosleeping_can_help_you_and_your_baby

📘書

"Brain Energy: A Revolutionary Breakthrough in Understanding Mental Health--and Improving Treatment for Anxiety, Depression, OCD, PTSD, and More" by Christopher M. Palmer

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S7E16 管太多？不夠嚴？「失敗的父母」有感！

Thu, 30 Apr 2026 01:30:00 GMT

❤️ 適合正在尋找個人教養風格中的父母，和親子互動中，容易自我懷疑和後悔的家長們收聽

📝父母常陷入「我是不是管太嚴？還是太鬆？」的自我懷疑，這集 Jacqueline 透過「腳丫子與鞋子」的生動比喻，分享如何找到親子之間「剛剛好」的互動模式。她結合自身教養經驗、Judit Polgár 的西洋棋天才培養故事，以及登山攝影師 Cory Richards 的自傳，探討不同教養風格的利弊，並提醒大家：沒有失敗的父母，只有正在遊戲中傷腦筋的玩家。聽完這集，你會學會放寬心，在教養的過程中「享受過程」「好好玩」，而不再執著於「成功」或「失敗」。

🔤英文

Clients：客戶（這裡指諮詢個案）
Ikigai：生き甲斐（日文，意指「人生意義」或「值得活下去的理由」）
Deliberate practice：刻意練習
Grandmaster：特級大師（西洋棋最高頭銜）
Manifesto：犯案聲明 / 宣言
Therapeutic wilderness program / Residential treatment facility：治療性荒野計劃 / 住院治療設施
Bipolar II：二型躁鬱症（或稱雙相情感障礙第二型）
A journey to quiet the chaos within：平息內心混亂的旅程

✍️重點：親子之間「合腳」的感覺：互相配合、溝通順暢、無需情緒勒索，帶來舒適與天倫之樂。

書與影片：

“The color of everything- a journey to quiet the chaos within” （一切的顏色——平息內心混亂的旅程）by Cory Richards

“Queen of Chess” Netflix 紀錄片（西洋棋之后）

“A Tribute to Discomfort”（向不適致敬），影片

✨ J 的金句

「孩子與父母，就像腳丫子和鞋子，太鬆太緊，只有腳丫子知道。」
「我把繩頭交給孩子，讓他們拉著我往前，我不會試著推繩子。」
「當你把孩子成功的生下來時，你就已經成功地成為父母了」
「世界上沒有失敗的父母，只有正在親子遊戲裡傷腦筋中的玩家。」

✨ 其他金句：

「人生是好玩的！（Life is fun.）」 by Cory Richards
「只要我在遊戲中，我並不需要是那個最厲害的。」（I don't need to be the best so long as I'm in the game.） by Cory Richards
”The dark does not destroy the light; it defines it. It's our fear of the dark that casts our joy into the shadows.”(黑暗不會摧毀光明；它定義了光明。正是我們對黑暗的恐懼，將我們的快樂投射在陰影中。) by Brené Brown

🎙️相關老節目：

第一季第十六集：《S1E16 人生的意義續集: 人間喜悅的Ikigai》

親子話題後設系列：

《Ep 2 親子話題後設一：父母的角色》

《Ep 3 親子話題後設二：我的孩子是完美的?!》

《Ep 10 親子關係後設三：我是完美的好媽媽/爸爸》

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https://www.nps.gov/arch/planyourvisit/fiery-furnace-hike.htm）

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S7E15-3 超速被攔、鈾王傳奇與拱門奇景｜猶他國家公園攻略

Mon, 27 Apr 2026 01:00:00 GMT

❤️ 適合：喜愛美國國家公園、自助旅行規劃的聽眾，有青少年或青少女的家庭

📝這集我們從猶他州五座國家公園的親身旅行出發，分享帶著得「皮蛇」的老公和teens一起出遊的輕鬆日常。從拱門國家公園的2000多座天然岩拱、峽谷地天空之島的壯闊地形，到圓頂礁的彩色石壁與果園遺跡，一路聊旅行中的小驚喜與小插曲：被警察攔下超速，藉此機會教育正在學開車的姊妹、飯店背後的鈾王Charlie Steen傳奇人生，以及他們夫妻共患難的真實愛情故事。分享保健品薑黃、家庭旅行小Tips，以及有青少年的爸媽如何享受國家公園慢步調。輕鬆、溫馨，又充滿視覺畫面的旅行分享，適合想規劃美國國家公園之旅，或喜歡聽真實生活故事的朋友收聽。

🔤英文

Channel Islands → 海峽群島國家公園

Pinnacle National Park → 尖頂國家公園

Zion → 錫安國家公園

Bryce Canyon → 布萊斯峽谷國家公園

Arches → 拱門國家公園

Canyonlands National Park → 峽谷地國家公園

Island in the Sky → 天空之島區

Shaka Guide → Shaka Guide（隨身語音導遊App） https://www.shakaguide.com/

Uranium King → 鈾礦之王

Geiger counter → 蓋革計數器（輻射偵測器）

Sunset Grill → 日落餐廳

Henryk Wieniawski → 亨利克·維尼奧夫斯基（小提琴協奏曲作曲家）

Double Arches → 雙拱門（景點）

Devil’s Garden → 魔鬼花園（景點）

Landscape Arch → 景觀拱門（景點）

Tunnel Arch → 隧道拱門（景點）

Pine Arch → 松樹拱門（景點）

Fiery Furnace Hike → 火爐步道（景點，健行permit許可申請網頁：

Capitol Reef → 圓頂礁國家公園

Scenic Drive → 景觀車道（景點）

Capitol Reef Resort → 圓頂礁度假村

Fruita → 弗魯塔（歷史果園區）（景點）

Broken Spur Steakhouse → 斷刺牛排館 https://www.brokenspurinn.com/steakhouse

Prime Rib → 帶骨牛排

菲力牛排 → fillet mignon

✨ 金句

「老天爺，原來才是世界級最佳劇作、最佳導演」（真實發生的事情，比小說情節還離譜。真實的人生，往往才是最戲劇化的。）

🎙️相關老節目

《S7E15 帶『皮蛇』去旅行：一場被迫慢下來的身體提醒》

《S7E13 美國史詩怒火落幕之際：以平靜的內在面對外在的風暴》

《S7E15-2 美伊無限期停火？台海的博弈》

《S6E14.2 J罹患(心因性)蕁麻疹？(下集:蕁麻疹、非藥物心靈止痛劑)》

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S7E15-2 美伊無限期停火？台海的博弈

Thu, 23 Apr 2026 01:30:00 GMT

📝 節目簡介

當戰爭暫時按下暫停鍵，真正的博弈才正要開始。本集節目帶你從國際政治、經濟封鎖到能源現實，解析美國與伊朗停火背後的策略與角力。從港口封鎖、石油輸出，到內部派系分裂與人權議題，這不只是戰爭的後續，更是影響全球市場與日常生活的連鎖反應。在資訊混亂、各說各話的時代，我們如何理解「看似穩定」的局勢？這一集，陪你一起拆解。

❤️適合想聽用「大白話」理解複雜國際事件的人

🔤英文

* 停火：ceasefire

* 鷹派（強硬派）：hawks

* 鴿派（溫和談判派）： doves

* 封鎖： blockade

* 幫浦／泵浦： pump

* Truth Social：川普常用的『真相社交』社群平台

* 人質交換：hostage exchange：

* prisoners of conscience：政治犯/良心犯

* Associate Press：美聯社

✨ 硬要來點金句

* 只要少死一些人，就是好消息

🎙️ 腳本中提到的相關節目

《S7E13 美國史詩怒火落幕之際：以平靜的內在面對外在的風暴》

《S7E13.3 更正＋伊朗危機即時更新｜川普「文明即將滅亡」最後通牒倒數中，我們能如何看待這場國際大洗牌？》

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S7E15 帶『皮蛇』去旅行：一場被迫慢下來的身體提醒

Thu, 23 Apr 2026 01:00:00 GMT

📝 節目簡介

一場突如其來的帶狀皰疹，打亂了原本的生活節奏，卻也意外展開一段「帶著疾病去旅行」的真實體驗。

本集節目分享從初期症狀、醫療選擇、用藥經驗，到在猶他州國家公園的六天旅程中，如何與身體的不適共處。

在疼痛、疲憊與幽默之間，我們重新理解「休息」的真正意義——以及，身體如何用自己的方式提醒我們慢下來。

❤️ 適合對身心健康、自我照顧有興趣的人收聽

🔤 英文

shingles：帶狀皰疹（皮蛇）
urgent care：緊急門診（非生命危急）
emergency room：急診室
ibuprofen：布洛芬（止痛消炎藥）
Tylenol：普拿疼（乙醯胺酚）
take away：重點整理／帶走的收穫
brunch：早午餐
tickle：搔癢、輕觸感
How’s your roof doing today?：你的「屋頂」今天還好嗎？（幽默指皮蛇）

✨ 重點金句

「有時候，恰到好處的幽默，真的能讓人心情好一點。」
「身體生病，常常只是為了強迫我們休息。」
「我們休息得越徹底，身體恢復得越快。」
「喝水不是一杯，而是一整天的節奏。」
「真正的休息，是躺著、放鬆、不滑手機。」
「身體會用它自己的方式，讓你慢下來。」

🎙️ 相關老節目

《S7E14「笑聲療法」治療疼痛與疾病，讓「幽默感」消除負面情緒》
《多語小孩養成記 - 零壓力輕鬆成功｜重播 Ep29 雙語家庭DIY》
《S6E14.2 J罹患(心因性)蕁麻疹？(下集:蕁麻疹、非藥物心靈止痛劑)》

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多語小孩養成記 - 零壓力輕鬆成功｜重播 Ep29 雙語家庭DIY（下）

Thu, 16 Apr 2026 02:00:00 GMT

🎧 重播Ep29 雙語家庭DIY（下）

❤️ 適合收聽對象：正在考慮或已經實行雙語／多語教育的父母，尤其是住在非母語環境（如美國）的華裔家庭。希望以輕鬆、無壓力方式培養孩子語言能力的家長，避免過度焦慮或強迫學習。

📝在這一集重播節目中，LingYing、Pauline與Jacqueline深入聊聊雙語（甚至三語）教育的親身經驗。Jacqueline分享如何在家裡讓兩個孩子（包子與饅頭）自然習得中文、英文與法文，同時維持輕鬆無壓力的學習氛圍。她們討論大腦科學優勢、常見迷思破解、OPOL（One Parent One Language）策略、家庭語言計劃，以及如何面對孩子不願練習的時刻。無論您是想讓孩子與長輩溝通、保留文化連結，還是希望他們在全球化時代擁有語言優勢，這集都能帶來實用啟發與安心力量。

📚書：

《7 Steps to Raising a Bilingual Child》（作者：Naomi Steiner）本集主要參考書，介紹打破迷思、設定目標、當雙語教練、創造語言環境等七個步驟。

🔤英文：

Bilingual / Multilingual：雙語／多語

Monolingual：單語

Alzheimer’s：阿茲海默症（老年失智症）

Cognitive reserve：認知儲備

OPOL (One Parent One Language)：單親單語策略（一位家長只用一種語言跟孩子溝通）

Immersion：沉浸式（語言環境）

Emergent / ESL (English as a Second Language)：第二語言英語課程

Compound bilingual：複合型雙語（同時在同一時空學習兩種語言）

Coordinate bilingual：對等型雙語（在不同時空環境分別學習）

Subordinate bilingual：從屬型雙語（一種語言為主，另一種為輔）

Balanced bilingual：平衡型雙語（兩種語言流利程度相當）

Code-switching / Co-switching：語碼轉換（混用兩種語言）

Rosetta Stone：羅塞塔石碑（知名語言學習軟體）

✨ 重點與金句：

「二到十歲是腦部可塑性的黃金時期，學語言最快最輕鬆。」

「不同的語言有不同的邏輯，越早接觸越容易內化。」

「語言是生存的工具，如果不是生存必要，小孩就比較難有內在動機。」

「每天接觸一點點（palatable），就是持續進步的關鍵。」

「OPOL策略像生存工具，激發孩子用該語言溝通的本能。」

「雙語不是固定狀態，而是一個動態的過程，會隨環境變動。」

「不要裝聽不懂，而是用自然方式引導孩子轉換語言，維持良好溝通關係。」

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多語小孩養成記 - 零壓力輕鬆成功｜重播 Ep29 雙語家庭DIY（上）

Thu, 16 Apr 2026 01:30:00 GMT

🎧 重播Ep29 雙語家庭DIY

📚書：

《7 Steps to Raising a Bilingual Child》（作者：Naomi Steiner）本集主要參考書，介紹打破迷思、設定目標、當雙語教練、創造語言環境等七個步驟。

🔤英文：

Bilingual / Multilingual：雙語／多語

Monolingual：單語

Alzheimer’s：阿茲海默症（老年失智症）

Cognitive reserve：認知儲備

OPOL (One Parent One Language)：單親單語策略（一位家長只用一種語言跟孩子溝通）

Immersion：沉浸式（語言環境）

Emergent / ESL (English as a Second Language)：第二語言英語課程

Compound bilingual：複合型雙語（同時在同一時空學習兩種語言）

Coordinate bilingual：對等型雙語（在不同時空環境分別學習）

Subordinate bilingual：從屬型雙語（一種語言為主，另一種為輔）

Balanced bilingual：平衡型雙語（兩種語言流利程度相當）

Code-switching / Co-switching：語碼轉換（混用兩種語言）

Rosetta Stone：羅塞塔石碑（知名語言學習軟體）

✨ 重點與金句：

「二到十歲是腦部可塑性的黃金時期，學語言最快最輕鬆。」

「不同的語言有不同的邏輯，越早接觸越容易內化。」

「語言是生存的工具，如果不是生存必要，小孩就比較難有內在動機。」

「每天接觸一點點（palatable），就是持續進步的關鍵。」

「OPOL策略像生存工具，激發孩子用該語言溝通的本能。」

「雙語不是固定狀態，而是一個動態的過程，會隨環境變動。」

「不要裝聽不懂，而是用自然方式引導孩子轉換語言，維持良好溝通關係。」

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S7E14「笑聲療法」治療疼痛與疾病，讓「幽默感」消除負面情緒

Thu, 09 Apr 2026 01:00:08 GMT

❤️ 適合有興趣探索「幽默感」與「笑聲療法」，想透過輕鬆對話獲得啟發，而非嚴肅說教的聽眾

📝本集J分享為什麼「幽默感」是最高級的情緒操練：它能像照妖鏡一樣化解負面情緒，讓身心疲累時比心靈雞湯更有效。結合個人生活趣事、科學實證，以及經典療癒故事，探討笑聲如何降低壓力、提升幸福，甚至成為真正的「藥物」。從內閣搞笑時刻到笑聲療法的醫學案例，一起感受幽默帶來的複利愉悅。下週將繼續聊如何操練幽默感，讓我們的生活更輕鬆有趣！

🔤英文：

Chicken Soup for the Soul：《心靈雞湯》系列書籍

curve：（考試成績的）曲線調整、加分系統

belly laugh：捧腹大笑

internal exercise：內在運動

jogging for the innards：內臟的慢跑

reset switch：重置鈕

meta-analysis：綜合分析、統合分析

Humor Styles Questionnaire (HSQ)：幽默風格問卷

Affiliative：親和型

Self-enhancing：自我提升型

Aggressive：攻擊型

Self-defeating：自我貶低型

Benign Violation Theory：良性違反理論（J 翻譯為「無害犯規理論」

✨ 重點｜金句：

「幽默感，是所有負面情緒的照妖鏡，當你穿上幽默的防彈背心，所有的負面情緒，都頓時被無差別扣分」

「（想要有幽默感？）認真就輸了」

「一個具有幽默感的人，時時刻刻戴著幽默的眼鏡看世界……當他把觀察到的趣味跟旁人分享時，對方常常能比他本人感覺更有趣味、甚至笑得更大聲」

「高等的情緒、美好的情緒，都是『操練』來的情緒」

「幽默的人，是內在『搞笑』，卻試著要表現『嚴肅』；而缺乏幽默感的人，是內心『嚴肅』，卻試著要『搞笑』」 by J 的女兒，包子姊姊

📚書：

"Humor Me: How Laughing More Can Make You Present, Creative, Connected, and Happy" 作者：Chris Duffy

“The Humor Code: A Global Search for What Makes Things Funny”

（中文譯本：《請問你在笑什麼? 勇闖非洲笑病區到日本歡樂綜藝公司的地球人幽默密碼大偵查》彼得．麥格羅/ 喬．華納）

"Anatomy of an Illness as Perceived by the Patient: Reflections on Healing and Regeneration" （中文常譯為《疾病的解剖：一位病患的療癒反思》或簡稱《笑的療癒力》）作者：Norman Cousins

"No Laughing Matter" 作者：Joseph Heller 與 Speed Vogel

🎬 電影：

《我的失憶女友》《50 First Dates》（2004）

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S7E13.3 更正＋伊朗危機即時更新

Tue, 07 Apr 2026 23:10:00 GMT

❤️適合在忙碌中想獲得心靈平靜與國際視野的聽眾，一起靜心聆聽。

📝這段錄音是《矽谷太太Jacqueline充電時光。的特別更正與即時更新單元。

⚠️今天晚上的伊朗危機目前可能已經有望解除～雖然細節還不清楚，但對危機過程有興趣的朋友，可以聽聽這一集「額外」錄製的節目～本來想用短短十分鐘交代一下，可是Jacqueline沒有短短講的天份，辛苦聽眾朋友了！謝謝你的收聽與分享

📝感謝聽眾提醒，前兩週節目中的幾處小錯誤已在說明文字中更正。在這段錄音中，J分享上週談到「美國對伊朗史詩怒火軍事行動」後，收聽率意外暴增三倍，甚至在越南、南美、外蒙古等地出現新聽眾。面對全球關注的伊朗危機，J從個人身心靈成長視角，分享最新進展、川普的最後通牒，以及如何在國際動盪中學習「安心交托」。同時預告未來可能深入探討復活節與耶穌復活的信仰議題。

🔤英文：

Lucid Dream：清醒夢

Pope Leo XIV：教宗良十四世

War Powers Resolution：戰爭權力決議

Lunar Reconnaissance Orbiter (LRO)：月球偵察軌道器

aluminum：鋁

CeaseFire talk：停火談判

amnesty：赦免（此處指有條件赦免）

Lifting of all U.S. and international sanctions on Iran：解除美國和國際對伊朗的所有制裁

Deputy of youth Affairs：青年和體育部副部長 / 青年和青少年最高委員會秘書

honor：榮譽

endgame：終局（西洋棋中的終局）

Daenerys：《權力遊戲》中的女主角之一，火龍之母

Khaleesi：女王（《權力遊戲》中對Daenerys的稱呼）

Game of Thrones：《權力遊戲》

Cry uncle / say uncle：叫叔叔（兒童遊戲中表示投降、求饒的意思）

enforce：執行、強制執行

✨ 金句：

「不管人生（人間）發生什麼事，神都會『化腐朽為神奇』！」

🎙️本次更正的內容：

《S7E12 清醒夢Lucid Dream：從夢中覺醒，看見心靈的「意識之光」》

1. 教宗Pope Leo XIV 的正式中文翻譯為「教宗良十四世」。

2. Study of Dream的作者Frederik van Eeden是荷蘭醫師，不是英國醫師，他的研究刊登在1913年倫敦的心理研究協會紀錄《Proceedings of the Society for Psychical Research》。

《S7E13 美國史詩怒火落幕之際》

1. 美國國會通過的《戰爭權力決議》War Powers Resolution，總統需在下命令行動前48小時通知國會～不是40多天～（J的這個口誤有點誇張！）

2. 歷史上，總共有24位太空人親眼見過月球背面（遠側）。所有這些太空人都是從太空船窗口或軌道上觀察月球背面，並沒有任何一位登陸在背面（所有阿波羅登陸都發生在月球正面）。NASA的Lunar Reconnaissance Orbiter (LRO) 繞月軌道器拍了大量高清月球背面全景圖，顯示背面布滿撞擊坑、地形崎嶇。

3. 共軍軍機逃離時灑「錫片」，Jacqueline翻譯成aluminum（鋁），因為該物質其實是鋁片，但是當時中文的報導都是用「錫」這個字。這一點不是J翻錯，而是當時中文的新聞用詞。

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S7E13.2 美國史詩怒火落幕之際：以平靜的內在面對外在的風暴（下）

Thu, 02 Apr 2026 02:30:00 GMT

❤️ 本集節目適合：

喜歡結合家庭生活故事、歷史小知識與人生哲理的聽眾。

對國際時事（尤其是目前美國與中東局勢）感興趣，但希望以輕鬆、非立場導向方式討論的聽眾。

❌ 內容更正：

美國國會通過的《戰爭權力決議》War Powers Resolution，總統需在下命令行動前48小時通知國會～不是40多天～（J 的這個口誤有點誇張！）
歷史上，總共有24位太空人親眼見過月球背面（遠側）。所有這些太空人都是從太空船窗口或軌道上觀察月球背面，並沒有任何一位登陸在背面（所有阿波羅登陸都發生在月球正面）。NASA的Lunar Reconnaissance Orbiter (LRO) 繞月軌道器拍了大量高清月球背面全景圖，顯示背面布滿撞擊坑、地形崎嶇。
共軍軍機逃離時灑「錫片」，Jacqueline翻譯成aluminum（鋁），因為該物質其實是鋁片，但是當時中文的報導都是用錫這個字。這一點不是J 翻錯，而是當時中文的新聞用詞。

📝（上半集內容較輕鬆，下半集有比較多的戰況與歷史分享）

在這個特別的美國時間2026年4月1日，矽谷太太與您聊聊「史詩怒火行動」（Operation Epic Fury）接近尾聲的時刻，同時穿插NASA阿提米絲2號載人繞月任務的歷史意義。從J的老公用股市判斷戰況的搞笑觀察，到照顧生病家人時的「狀態控制」小技巧，再到高中畢業舞會的浪漫火焰邀請，以及爺爺奶奶對戰爭的不同態度——本週 J 透過真實生活故事，探討如何在無法控制的外在事件中，積極管理內在狀態，成為解決問題的人。無論是戰爭、插隊的亮皮藍車，還是人生小挫折，都能轉化為精神食糧。希望這集讓您在動盪中找到內在平靜與前進的力量。

✨ 金句重點：

「你不用天天看新聞，你只要看股市，就是到軍事行動打到什麼程度了！」（J的天才老公）

「只要一分鐘感覺不美麗、不開心，都是一種對人生的浪費。」

「『積極面對』的意思是，成為一個『解決問題』的人。」

「如果飛彈來了，逃哪去不都一樣？」（爺爺的名言）

「安全是回家最近的路。」

「人類歷史，就是一場戰爭史。」（亞里斯多德）

「神是信實的，必不叫你們受試探過於所能受的；在受試探的時候，總要給你們開一條出路，叫你們能忍受得住。」（哥林多前書10:13）（這句話到底是什麼意思呢？請聽下集）

🔤英文：

Operation Epic Fury → 史詩怒火行動

Artemis II → 阿提米絲2號（月亮女神任務）

Orion → 獵戶座太空船

KSC (Kennedy Space Center) → 甘迺迪太空中心

Prom (Junior Prom / Senior Prom) → 畢業舞會（高三舞會 / 畢業生舞會）

Display → 邀請展示（火焰表演）

Food for thought → 精神食糧

State control → 狀態控制（有意識管理內在情緒、心理、生理狀態）

NLP (Neuro Linguistic Programming) → 神經語言程式學（催眠相關技巧，非電腦的自然語言處理）

Nonchalant → 漫不經心、毫不在乎

D-Day → 行動開始日（或Zero Day，零日）

H-Hour → 行動開始的特定小時（或 / Zero Hour，零時）

War Powers Resolution → 戰爭權力決議

Sino American Mutual Defense Treaty → 中美共同防禦條約

Taiwan Relations Act (TRA) → 台灣關係法

Destroy → 徹底銷毀

Destruct → 暫時破壞（可修復）

Regime change → 政權改變

Ayatollah → 阿亞圖拉（什葉派資深宗教學者尊稱）

Supreme Leader → 至高領袖

CENTCOM → 美國中央司令部

Pink Moon → 粉紅滿月

Phlox subulata → 地毯式虎耳草（或苔蘚虎耳草、爬行虎耳草）

📚補充資料：

王浩一醫師的po文

文章："What happened at the protests in Iran?"

https://www.amnesty.org/en/latest/campaigns/2026/01/what-happened-at-the-protests-in-iran/

伊朗戰事分析（依時間排，這是4/1的報導，可以往前或往後搜尋每一天的更新）

https://understandingwar.org/research/middle-east/iran-update-special-report-april-1-2026/

🎙️相關老節目：

本週重播：《人為啥『作夢』？夢主要是來幫助人生的！｜重播Ep37 夢的解構（一）》

《S4E16 悄悄話 - 以色列遭恐攻週年》

《S4E19 貝佐斯華郵、以色列戰爭、大選、比佛利兄弟》

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S7E13.1 美國史詩怒火落幕之際：以平靜的內在面對外在的風暴（上）

Thu, 02 Apr 2026 01:30:00 GMT

❤️ 本集節目適合：

喜歡結合家庭生活故事、歷史小知識與人生哲理的聽眾。

對國際時事（尤其是目前美國與中東局勢）感興趣，但希望以輕鬆、非立場導向方式討論的聽眾。

❌ 內容更正：

美國國會通過的《戰爭權力決議》War Powers Resolution，總統需在下命令行動前48小時通知國會～不是40多天～（J 的這個口誤有點誇張！）
歷史上，總共有24位太空人親眼見過月球背面（遠側）。所有這些太空人都是從太空船窗口或軌道上觀察月球背面，並沒有任何一位登陸在背面（所有阿波羅登陸都發生在月球正面）。NASA的Lunar Reconnaissance Orbiter (LRO) 繞月軌道器拍了大量高清月球背面全景圖，顯示背面布滿撞擊坑、地形崎嶇。
共軍軍機逃離時灑「錫片」，Jacqueline翻譯成aluminum（鋁），因為該物質其實是鋁片，但是當時中文的報導都是用錫這個字。這一點不是J 翻錯，而是當時中文的新聞用詞。

📝（上半集內容較輕鬆，下半集有比較多的戰況與歷史分享）

✨ 金句重點：

「你不用天天看新聞，你只要看股市，就是到軍事行動打到什麼程度了！」（J的天才老公）

「只要一分鐘感覺不美麗、不開心，都是一種對人生的浪費。」

「『積極面對』的意思是，成為一個『解決問題』的人。」

「如果飛彈來了，逃哪去不都一樣？」（爺爺的名言）

「安全是回家最近的路。」

「人類歷史，就是一場戰爭史。」（亞里斯多德）

🔤英文：

Operation Epic Fury → 史詩怒火行動

Artemis II → 阿提米絲2號（月亮女神任務）

Orion → 獵戶座太空船

KSC (Kennedy Space Center) → 甘迺迪太空中心

Prom (Junior Prom / Senior Prom) → 畢業舞會（高三舞會 / 畢業生舞會）

Display → 邀請展示（火焰表演）

Food for thought → 精神食糧

State control → 狀態控制（有意識管理內在情緒、心理、生理狀態）

NLP (Neuro Linguistic Programming) → 神經語言程式學（催眠相關技巧，非電腦的自然語言處理）

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CENTCOM → 美國中央司令部

Pink Moon → 粉紅滿月

Phlox subulata → 地毯式虎耳草（或苔蘚虎耳草、爬行虎耳草）

📚補充資料：

王浩一醫師的po文

文章："What happened at the protests in Iran?"

https://www.amnesty.org/en/latest/campaigns/2026/01/what-happened-at-the-protests-in-iran/

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🎙️相關老節目：

本週重播：《人為啥『作夢』？夢主要是來幫助人生的！｜重播Ep37 夢的解構（一）》

《S4E16 悄悄話 - 以色列遭恐攻週年》

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人為啥『作夢』？夢主要是來幫助人生的！｜重播Ep37 夢的解構（一）

Tue, 31 Mar 2026 01:30:00 GMT

❤️ 本[重播Ep37 夢的解構（一）]適合想了解自己心理狀態、釋放情緒、認識內在需求的成年人收聽。特別是忙碌的現代人（如矽谷上班族、父母），希望透過輕鬆對話獲得實用洞見，改善睡眠品質與心理平衡。

📝重播Ep37集內容重點：

三位矽谷太太Pauline、LingYing與Jacqueline，延續《催眠專輯2：解構睡眠好好睡覺》的話題，這一集進入夢境的奇妙世界！身為催眠治療師的Jacqueline分享她從小愛做夢、記夢的豐富經驗，帶大家輕鬆解構夢的原理、REM睡眠階段與夢的關係，以及夢如何支持我們清醒時的生活。無論你是對夢感到好奇、擔心或恐懼，這集都能幫助你以更放鬆、正向的角度看待夢境，減少不必要的困擾。夢不是神秘的私人電影，而是潛意識善意的幫助——本集為上集，先從普通夢開始探索，解構夢的第二集，會聊到更多夢的類型與清明夢，歡迎一起來充電！

🔤英文詞彙

REM sleep：快速動眼期（Rapid Eye Movement sleep）

nonREM sleep：非快速動眼期

out of body experience：出體經驗

lucid dream：清明夢（或清醒夢）

awareness：覺察、意識

metaphor：隱喻、比喻

archetype / prototype：原型

fulfill / fulfilling desires：實現/滿足欲望

Nonviolent Communication（簡稱NVC）：非暴力溝通

acceptance：接納、接受

hint / advice：提示、建議

message：訊息

guide：指導靈（或內在指引）

fairy tale：童話故事

✨ 金句：

「夢是潛意識對自己善意的。」

（如何避免被噩夢、負面的夢境困擾？）「不要把人生太當真！不要把夢境太當真！」

「夢在做很多很多事情，都是為了要支援我們在夢境以外的生活，能夠更好、更美妙。」

「不要被夢境過度困擾，影響到生活和心理健康，一般的夢只是反映你的心理狀況。」

「情節夢，可讓人維持心理健康，不會被自己未滿足的需求逼瘋。」

相關老節目：

《S7E12 清醒夢Lucid Dream：從夢中覺醒，看見心靈的「意識之光」》

《Ep 42 夢的解構（二）》

《Ep 35 解構睡眠 - 好好睡覺》

《S7E2 「覺醒」是什麼？》

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Exorcists urge pope to appoint trained practitioners in every diocese

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S7E12 清醒夢Lucid Dream：從夢中覺醒，看見心靈的「意識之光」

Thu, 26 Mar 2026 01:30:00 GMT

❤️ 這一集適合：對夢境、潛意識與解夢感興趣的人收聽，包括常作夢、記不住夢、或被惡夢困擾者等

❌ 內容更正：

1. 教宗Pope Leo XIV 的正式中文翻譯為教宗良十四世

2. Study of Dream的作者是荷蘭醫師，不是英國醫師，他的研究刊登在1913年倫敦的心理研究協會紀錄Proceedings of the Society for Psychical Research

📝節目說明：

我們深入探討「清醒夢」（Lucid Dream），一種能在夢中意識到自己在作夢，並可能主動控制夢境的特殊體驗。

從聖經中約瑟的預知夢與解夢故事，到荷蘭精神科醫師Frederik van Eeden在1913年首次提出的「lucid dream」概念，以及他對夢境的九大分類，我們將一起看夢如何成為通往潛意識的道路。同時，以清醒夢比喻靈性「覺醒」，討論如何在現實中保持覺察與平衡。最後，本集也觸及現代靈性現象，如梵蒂岡近期與全球驅魔師協會的會面，提醒大家在探索心靈深層時，需謹慎呵護自己的意識「完整性」。無論你是常常作夢、偶爾清醒夢，還是對夢境充滿好奇，這集都能帶來啟發與實用思考。尋夢的同時，請大家記得，要先睡好、睡足，才是身心靈成長的基礎！

🔤英文：

Lucid Dream：清醒夢、清明夢（在夢中意識到自己在做夢，並可能控制夢境）

Dreamer：做夢者、夢想家（這裡指常做夢或有夢境體驗的人）

Joseph：約瑟（聖經人物）

Jacob：雅各（聖經人物）

Initial dreams：初始夢（剛入睡時的漂浮/飛行夢）

Pathological dreams：病理夢（由身體不適引起的夢）

Ordinary dreaming：普通夢（最常見、混亂荒謬的夢）

Vivid dreaming：生動夢 / 鮮明夢（印象強烈持久的夢）

Symbolic or mocking dreams（又稱 demoniacal dreams）：象徵夢 / 嘲弄夢 / 魔性夢（帶有象徵、情色或低道德元素的夢）

General dream-sensations：一般夢感覺（無影像、只有抽象概念的夢）

Lucid dreams：清醒夢 / 清明夢（精神功能完全重整、具覺察與自由意志的夢）

Demon-dreams：魔鬼夢（遭受非人類實體攻擊的夢）

Wrong waking up（false awakening）：假醒 / 假醒覺（感覺醒來但仍在夢中的詭異體驗）

Reintegration：重整（精神功能的重新整合）

Free volition：自由意志

✨ 金句與重點

「清醒夢的人，可以透過練習，在夢中做很多好玩的事情，和自己的大腦玩遊戲。」

「覺醒中的人，常常會感覺到現實裡的許多不合常理的地方...我們可以用一種好像在做夢的心情，去面對世間真的早晚都會過去的每一件事情，讓我們稍微豁達一點。」

「只要我們有這個有形的身體，就不可能真正的覺醒...在覺醒中的抽離、與活得踏實之間，取得平衡。」

「先要能睡好、睡足，再談有沒有做夢、夢到了什麼、夢境的意義、和清醒夢。」

「夢到好的，就感恩；夢到怪的，就趕快忘記；夢到不好的，就找個機會禱告一下。除非同一個夢境故事反覆出現，我才會多想一想。」

「夢境就是通往潛意識的一條道路，多多討論，可以增加我們對事情的觀察角度。只要注意不要過度當真。」

「睡眠的品質是最重要的。睡覺是為了清理大腦中的神經細胞的代謝物，幫大腦做一天至少一次的大掃除。」

「在這些清醒夢中...夢者完全記得白天生活與自身狀態，達到完美覺察（perfect awareness），並能行使自由意志（free volition）。」（引用 van Eeden）

📚參考資料：

（驅魔人敦促教皇在每個教區任命訓練有素的從業者新聞連結）

荷蘭心理學家的夢的研究內文連結：

"A Study of Dreams" by Frederik van Eeden

🎙️相關老節目：

《Ep 37 夢的解構（一）（Jul 12, 2020）》

《Ep 42 夢的解構（Aug 16, 2020）》

《Ep 35 解構睡眠 - 好好睡覺》

《S7E2 「覺醒」是什麼？》

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S7E11.2 瑜伽、冥想會招惹邪靈？基督徒的心安選擇（下）

Thu, 19 Mar 2026 14:00:00 GMT

📝下半集繼續探討基督徒面對瑜伽與冥想的兩難。談了一些冥想可能造成的負面作用，也談了宗教中所謂的「跌倒」。最後，還談了基督教提醒不要偶像崇拜的內涵。

冥想對許多人帶來平靜與幫助，但關鍵在於「知情選擇」。這集不只談風險，也提供實用資源與平衡觀點，幫助你更全面認識這項流行練習。這集內容也延伸到瑜伽、偶像執著、靈性追求與個人經驗分享，鼓勵聽眾檢視自身動機與心態，找到適合自己的平衡之道。

❤️無論你是瑜伽、冥想的初學者、長期練習者，或只是好奇，都歡迎一起聽聽這不一樣的聲音。

✨ 重點與金句：

「冥想和正念，其實有『黑暗面』。不是每個人都適合，也不是完全無害。」
「這些不是少數個案……超過 10% 的人出現嚴重負面效果，影響日常生活至少一個月以上。」
「正念現在變成一種『資本主義靈性』，只講好處，幾乎不提壞處。這其實不道德，就像賣藥卻不寫副作用一樣。」
「它不是萬靈丹，但也不是洪水猛獸——關鍵在於『知情選擇』。」
「練習時要找有經驗、知道風險的老師，不要盲目跟風。如果出現不舒服感覺，請立刻停下來，尋求專業幫助，而不是強迫自己『繼續坐』。」

📚參考資料：

ScienceAlert 文章（2024/2026 轉載）：Meditation And Mindfulness Have a Dark Side We Rarely Talk About，由 Miguel Farias 撰寫。 https://www.sciencealert.com/meditation-and-mindfulness-have-a-dark-side-we-rarely-talk-about
2022 年美國研究（953 位固定練習者）：超過 10% 出現嚴重負面效果，持續至少一個月。
2020 年 40 多年研究回顧：最常見負面效果為焦慮與憂鬱，其次為精神病症狀、解離、極度恐懼。
英國大型學校研究（2016-2018，84 所學校、超過 8000 名 11-14 歲兒童）：正念課程未改善心理健康，對有風險的孩子可能有負面影響。
1976 年心理學家 Arnold Lazarus 警告：不加區別使用冥想可能引發憂鬱、躁動，甚至精神分裂樣崩潰。
歷史記載：《達摩多羅禪經》（1500 多年前印度佛教經典）。

實用資源：

meditatinginsafety.org.uk（由親身經歷負面效果者建立）
Cheetah House（美國，專門幫助受傷害者的臨床服務）
《牛津冥想手冊》（The Oxford Handbook of Meditation，有專章討論風險）

🎙️相關老節目：

《S6E24 .1「自愛」的意識地圖？人該怎麼照顧自己？》

《S3E10 信仰101》

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S7E11.1 瑜伽、冥想會招惹邪靈？基督徒的心安選擇(上）

Thu, 19 Mar 2026 01:00:00 GMT

❤️ 適合對信仰、靈性健身、身心平衡感興趣的朋友收聽。

📝近年許多基督教牧師與媒體大力勸阻信徒從事瑜伽與冥想，讓喜愛健身的基督徒陷入困惑。本集節目從多方平衡視角出發，深入探討瑜伽的印度教起源、基督教保守派與開放派的立場差異，以及科學研究發現的冥想負面作用（焦慮、解離等）。

J提到：信仰不該以罪惡感操縱人，而是幫助我們提升生命能量、活出喜悅與自在。重點不在「可不可以」，而在於你真正想要交換什麼？如何在個人意識與靈性生活中找到心安理得的決定？

無論你是想安心做瑜伽，還是選擇不做，本集都能幫助你釐清觀點，做出適合自己的選擇。

✨ 金句與重點：

「信仰，應該能提升一個人的生命能量與頻率，讓人越信越有信心，越信越喜悅，越信越感恩，越信越自在。不需要罪惡感，也能在各種生活決策中做出正確的選擇。」

「罪惡感，不應該是信仰帶給人的主要感受。」

「如果在信仰中，你得到的感覺是被恐懼與罪惡感推動去做很多事情，這不一定代表這個信仰有問題，通常是我們信的方式出了問題。」

「我們做運動，不也是想要以時間和精神交換健康嗎？我們信仰，不就是想要得到一張進入天堂的門票嗎？」

「當我們思考自己各種該不該、好不好、要不要（做瑜伽、冥想）的決策問題時，最好先問問自己：『我要交換什麼？我真正的目的是什麼？』」

「真正的問題，是決定你哪些可以不要！哪些非要不可？」

「信仰本身無罪，個人的解釋、理解、和行為決定，才可能帶來我們想要、或不想要的結果。」

「不同的規定與立場，適合不同的人。」

「如果你想要在基督信仰裡不受打擾……你要問問自己，你想要什麼樣的心理狀態？你想要的靈性生活的內容是什麼？」

「信仰最後還是很個人的、很私密的事情，對自己誠實，你才能從信仰中得到最多的成長與智慧。」

🔤英文：

discourage → 勸阻、使卻步

Yoga → 瑜伽（源自梵文「軛、結合」）

meditation → 冥想

Asana → 體位法（瑜伽姿勢）

pranayama → 呼吸法、調息

Atman → 小我、個人靈魂

Brahman → 大我、梵天、宇宙終極實體

Samadhi → 三摩地（最高冥想境界）

Moksha → 解脫

Surya Namaskar → 拜日式

Namaste → 合十禮（我向你內在的神性致敬）

Om → 唵（瑜伽常念的咒語）

Christian Yoga → 基督教瑜伽（一邊做動作一邊讀經禱告的改編版）

Nostra Aetate → 《我們的時代》（梵二大公會議1965年宣言，肯定其他宗教中真實聖潔的事物）

guil → 罪惡感（低頻率、低能量的感覺）

Entropy → 熵（物理、資訊、哲學中指混亂度；這裡比喻維持意識清明是「反熵」的狀態）

Cult → 邪教（本集不討論）

📚參考資料：

梵二大公會議官方文件：《Nostra Aetate》（我們的時代），1965年10月28日，由保祿六世頒布。完整英文版：https://www.vatican.va/archive/hist_councils/ii_vatican_council/documents/vat-ii_decl_19651028_nostra-aetate_en.html

科學研究 - 冥想負面作用：

Cebolla et al. (2017). Unwanted effects: Is there a negative side of meditation? PLOS ONE. （25.4% 參與者報告不良體驗）

Britton et al. (2021) 及相關回顧：近60% 冥想者有副作用，約30% 感到困擾，9% 影響日常功能。

Farias et al. (2020) meta-analysis：不良效果發生率約8.3%，嚴重者包含焦慮、憂鬱、精神症狀等。

基督教立場參考：多位華人牧師（如孫宏廣、寇紹涵、梁志光）公開勸阻；西方保守派文章常引用「逃避拜偶像」等經文。開放派則發展Christian Yoga或引用梵二文件。

🎙️相關老節目：

《S6E24 .1「自愛」的意識地圖？人該怎麼照顧自己？》

《S3E10 信仰101》

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原來減10磅脂肪，有8.5磅是呼出來的！（重播《EP71 你今天好好呼吸了嗎？》）

Tue, 17 Mar 2026 01:00:00 GMT

重播 2021年三月節目：《EP71 你今天好好呼吸了嗎？》搭配上週脊骨神經科醫師Eric Huang和中醫師Pauline Peng的訪問，為你重播這一集充電站的老節目。

🎙️ 你今天有好好呼吸嗎？呼吸看似理所當然，卻是影響姿勢、健康、自律神經、免疫力甚至減重的重要關鍵。本集由Pauline帶領，結合針灸觀點、運動手錶提醒，以及《Breath: The New Science of a Lost Art》等書的科學資料，一起探討什麼是「好好呼吸」、為什麼現代人常呼吸淺、用嘴巴呼吸會帶來哪些隱形傷害，以及幾個簡單實用的呼吸方法。聽完這集，或許你會開始注意到自己的呼吸，並用它來好好愛自己。

🔤英文：

upper cross syndrome → 上交叉綜合症
dowager's hump → 富貴包（俗稱）
diaphragmatic breathing / abdominal breathing → 腹式呼吸 / 橫膈膜呼吸
chest breathing / thoracic breathing → 胸式呼吸
mouth breather → 嘴巴呼吸者
nitric oxide / NO → 一氧化氮
mouth tape → 嘴巴貼布
vagus nerve → 迷走神經
vagal tone → 迷走神經張力（vagal tone）
fight or flight → 戰或逃反應
alternate nostril breathing → 交替鼻孔呼吸
free diver → 自由潛水者
orthopedic breathing → 骨科呼吸
rotational angular breathing → 旋轉角度呼吸
overventilation → 過度換氣
inhale / exhale → 吸氣 / 吐氣
Katharina Schroth 的脊椎側彎「骨科呼吸」方法

書：

《Breath: The New Science of a Lost Art》 by James Nestor
《Shut Your Mouth and Save Your Life》 by George Catlin

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S7E10.2 骨正筋柔：中西合璧談脊椎神經健康｜黃彥嘉醫師專訪（下集）

Thu, 12 Mar 2026 02:00:00 GMT

第七季第十集（下集）

⚠️本節目僅為健康教育目的，非醫療建議，如有疑問，請諮詢你的家醫師。

在台灣長大、目前在美國從事脊骨神經醫學（Chiropractic）的黃彥嘉醫師（Eric Huang），與中醫師彭玫瑜（Pauline Peng）合作，分享如何從中西醫角度共同維護脊椎健康。

節目聚焦兒童與青少年常見的脊椎側彎問題、運動傷害、姿勢不良、重書包、手機低頭族帶來的頸椎反曲，以及大人長期累積的肌肉骨骼疼痛。

黃醫師強調「預防勝於治療」，提早檢查與調整往往能避開手術；Pauline醫師則補充中醫如何透過氣血調理、針灸、穴位手法，輔助骨正筋柔、提升整體恢復力。

📘 「從中西醫看兒童脊椎保養與運動傷害的預防講座」

主題「骨正筋柔」，是兩位醫師希望傳達的核心：骨頭擺正了，筋膜自然柔軟；筋膜柔軟了，骨頭也更容易維持正確位置。

• 時間： 2026年3月14日 (六) 2:00 PM - 4:00 PM

• 地點： TECO 文教中心 (100 S Milpitas Blvd, Milpitas)

• 重點：脊椎對齊、軟組織靈活性、運動傷害預防。

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✨ 重點：

「你會去看牙醫提早發現牙齒排列問題，為什麼不提早發現脊椎側彎呢？」

「骨正筋柔，或筋柔骨正——骨頭影響肌肉，肌肉也影響骨頭。」

「很多時候症狀不容易好，是因為循環不好；這時候中醫針灸、手法就很厲害。」

「休息就會好？這是一個很大的迷思。」

「腳踝扭傷反覆扭傷，通常不是因為沒休息夠，而是組織沒修復好、大腦控制斷線了。」

「上工治未病——最厲害的醫師，是治療還沒發生的病。」

「80%的健康成人MRI都有輕微椎間盤突出，但不一定會痛。」

「力量從核心來，從丹田來；推重物前先問自己：核心有沒有啟動？」

「我們希望把『有病才治病』的模式，轉成『預防為主』。」

📚英文：

Chiropractic / Chiropractor → 脊骨神經醫學 / 脊骨神經醫師（民間常簡稱「整脊」）

Postbaccalaureate → 學士後）

Athletic Trainer → 運動防護員 / 運動傷害防護師

Scoliosis → 脊椎側彎

Golden period / Growth spurt period → 黃金矯正期 / 生長爆發期

Forward head posture / Loss of cervical lordosis / Reversed cervical curve → 前傾頭姿勢 / 頸椎前凸消失 / 頸椎反向曲線

Grounding → 接地感 / 下盤扎實

Core activation → 核心肌群啟動

Scar tissue / Adhesion → 疤痕組織 / 沾黏

Compensatory pattern / Compensation → 代償模式 / 代償機制

Conservative treatment → 保守治療（非手術治療）

Upper cervical / TMJ (Temporomandibular joint) → 上頸椎 / 顳顎關節（咬合相關）

Webster Technique → 韋伯斯特技術（孕婦胎位不正調整專項技術，需額外進修）

🎙️ 相關老節目：

《EP 71 你今天好好呼吸了嗎？》

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S7E10.1 骨正筋柔：中西合璧談脊椎神經健康黃彥嘉醫師專訪（上集）

Thu, 12 Mar 2026 01:30:00 GMT

第七季第十集（上集）

⚠️本節目僅為健康教育目的，非醫療建議，如有疑問，請諮詢你的家醫師。

節目聚焦兒童與青少年常見的脊椎側彎問題、運動傷害、姿勢不良、重書包、手機低頭族帶來的頸椎反曲，以及大人長期累積的肌肉骨骼疼痛。

📘 「從中西醫看兒童脊椎保養與運動傷害的預防講座」

主題「骨正筋柔」，是兩位醫師希望傳達的核心：骨頭擺正了，筋膜自然柔軟；筋膜柔軟了，骨頭也更容易維持正確位置。

• 時間： 2026年3月14日 (六) 2:00 PM - 4:00 PM

• 地點： TECO 文教中心 (100 S Milpitas Blvd, Milpitas)

• 重點：脊椎對齊、軟組織靈活性、運動傷害預防。

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✨ 重點：

「你會去看牙醫提早發現牙齒排列問題，為什麼不提早發現脊椎側彎呢？」

「骨正筋柔，或筋柔骨正——骨頭影響肌肉，肌肉也影響骨頭。」

「很多時候症狀不容易好，是因為循環不好；這時候中醫針灸、手法就很厲害。」

「休息就會好？這是一個很大的迷思。」

「腳踝扭傷反覆扭傷，通常不是因為沒休息夠，而是組織沒修復好、大腦控制斷線了。」

「上工治未病——最厲害的醫師，是治療還沒發生的病。」

「80%的健康成人MRI都有輕微椎間盤突出，但不一定會痛。」

「力量從核心來，從丹田來；推重物前先問自己：核心有沒有啟動？」

「我們希望把『有病才治病』的模式，轉成『預防為主』。」

📚英文：

Chiropractic / Chiropractor → 脊骨神經醫學 / 脊骨神經醫師（民間常簡稱「整脊」）

Postbaccalaureate → 學士後）

Athletic Trainer → 運動防護員 / 運動傷害防護師

Scoliosis → 脊椎側彎

Golden period / Growth spurt period → 黃金矯正期 / 生長爆發期

Forward head posture / Loss of cervical lordosis / Reversed cervical curve → 前傾頭姿勢 / 頸椎前凸消失 / 頸椎反向曲線

Grounding → 接地感 / 下盤扎實

Core activation → 核心肌群啟動

Scar tissue / Adhesion → 疤痕組織 / 沾黏

Compensatory pattern / Compensation → 代償模式 / 代償機制

Conservative treatment → 保守治療（非手術治療）

Upper cervical / TMJ (Temporomandibular joint) → 上頸椎 / 顳顎關節（咬合相關）

Webster Technique → 韋伯斯特技術（孕婦胎位不正調整專項技術，需額外進修）

🎙️ 相關老節目：

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S7E9.2 化霎那為永恆｜攝影師采緹（專訪下集）

Thu, 05 Mar 2026 02:49:07 GMT

六年蛻變與溫暖故事（下）

繼2020年八月的訪問後，本週再次邀請家庭攝影師采緹Tsaiti Babella，分享她這幾年的在工作上的成長與近況，包括成為三位孩子的母親、工作室擴張，以及專注孕婦與新生兒攝影的經驗。她討論了fine art攝影的演變、客戶互動心得、令人印象深刻的顧客故事，AI對行業的影響，以及如何捕捉家庭間的真實情感。適合對攝影、育兒與生活藝術感興趣的朋友收聽。

📘 英文用詞翻譯

Fire Sky 火紅天空｜描述La Jolla Cove 去年底某日特殊日落景象

brick walk 磚牆｜工作室牆壁設計

client closet 客戶衣櫥｜提供給客戶的服裝選擇

Professional Photographer America (PPA) 美國專業攝影師協會｜攝影組織

fine art photography 精細藝術攝影｜攝影風格

lifestyle storytelling 生活風格敘事｜攝影風格

dynamic 動態｜家庭互動

golden hour 黃金小時｜日出或日落的最佳拍攝時間

wrapping 包裹新生兒

baby-led session 寶寶主導的拍攝｜拍攝方式

layering 層次｜服裝搭配技巧

diffuse 擴散｜攝影中自然光的處理

event 活動｜慶祝或拍攝活動

pamper 寵愛｜自我照顧

doll up 打扮｜打扮自己

burned out 燒盡/疲憊｜創作疲勞

Genre 類型｜攝影類別

model call 徵求模特兒

foodbank gala 食物銀行晚會｜活動類型

bulb 球莖

daffodil 水仙花

poppy seeds 罌粟種子

in the nick of time，類似曇花一現的短暫時刻

I still feel like I deserve love 我仍舊覺得自己值得被愛

✨ 重要金句

「嬰兒最好的wrapping，就是在爸爸媽媽懷抱」

「You are the art」

「只要認真地去經營自己的花園，你自然就會吸引到許多欣賞你美麗的蝴蝶」

「孩子都是我們的老師」

「I still feel like I deserve love」

相關資料：

采緹的攝影網站

采緹的Instagram帳號

采緹的Facebook帳號

Professional Photographers of America (PPA) 組織網站（ppa.com）。

設計師服裝來源（加拿大設計師網站 https://reclamationdress.com/）

相關老節目：

Ep 40 專訪兼顧家庭與人生熱情的北加家庭攝影師采緹Tsaiti Babella

#tsaitibabella #tsaitibabella_photography #攝影 #攝影師 #家庭攝影 #懷孕 #懷孕媽媽 #新生兒保單 #孕媽媽相 #孕媽媽拍攝 #孕媽媽攝影 #孕媽媽服裝

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S7E9.1 化霎那為永恆｜攝影師采緹（專訪上集）

Thu, 05 Mar 2026 02:48:24 GMT

六年來的蛻變與溫暖故事（上）

❤️ 適合對攝影、育兒與生活藝術感興趣的朋友收聽。

📘 英文

Fire Sky 火紅天空｜描述La Jolla Cove 去年底某日特殊日落景象

brick walk 磚牆｜工作室牆壁設計

client closet 客戶衣櫥｜提供給客戶的服裝選擇

Professional Photographer America (PPA) 美國專業攝影師協會｜攝影組織

fine art photography 精細藝術攝影｜攝影風格

lifestyle storytelling 生活風格敘事｜攝影風格

dynamic 動態｜家庭互動

golden hour 黃金小時｜日出或日落的最佳拍攝時間

wrapping 包裹新生兒

baby-led session 寶寶主導的拍攝｜拍攝方式

layering 層次｜服裝搭配技巧

diffuse 擴散｜攝影中自然光的處理

event 活動｜慶祝或拍攝活動

pamper 寵愛｜自我照顧

doll up 打扮｜打扮自己

burned out 燒盡/疲憊｜創作疲勞

Genre 類型｜攝影類別

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foodbank gala 食物銀行晚會｜活動類型

bulb 球莖

daffodil 水仙花

poppy seeds 罌粟種子

in the nick of time 類似曇花一現的短暫時刻

✨ 重要金句

「嬰兒最好的wrapping，就是在爸爸媽媽懷抱」
「You are the art」
「只要認真地去經營自己的花園，你自然就會吸引到許多欣賞你美麗的蝴蝶」
「孩子都是我們的老師」
「I still feel like I deserve love 」我仍舊覺得自己值得被愛

📚 相關資料：

采緹的攝影網站

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Professional Photographers of America (PPA) 組織網站（ppa.com）。

設計師服裝來源（加拿大設計師網站 https://reclamationdress.com/）

🎙️ 相關老節目：

Ep 40 專訪兼顧家庭與人生熱情的北加家庭攝影師采緹Tsaiti Babella

#tsaitibabella #tsaitibabella_photography #攝影 #攝影師 #家庭攝影 #懷孕 #懷孕媽媽 #新生兒保單 #孕媽媽相 #孕媽媽拍攝 #孕媽媽攝影 #孕媽媽服裝

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S7E8 菩提樹下覺醒中，症狀11-16

Thu, 26 Feb 2026 02:30:00 GMT

🎙️節目說明

這集Podcast以靈性覺醒為主題，從一場手術祈禱開始，探討祈禱的力量、儀式感。J 分享禪宗智慧與個人生活故事，繼續介紹覺醒中的第11～16個症狀，包括增強直覺、強化真實自我、感受到眾生合一、對身心靈成長的興趣、建立個人信念系統，以及心想事成現象的加速。強調覺醒過程的自然轉變與現象。

🇬🇧英文用詞的翻譯

Good luck: 祝好運
Intuition: 直覺
Voice of fear: 恐懼的聲音
Enhance authenticity: 強化真實的自我
Oneness: 合一感
All lives are sacred: 所有生命都是神聖的
Belief System: 信念系統
Physical manifestation: 物質顯化

🌟重要金句

"人生到頭，只有「感覺」是真的"
"人的生活中，「儀式感」，是增進人生美好感覺很有用的工具"
"所有從愛出發的祈禱，都有回向的功能，你祈禱的時候，你的身體是第一個受益的"
"現實與真相，是可以共存的。也就是說，巨觀物理學，與微觀物理學，都是對的！"
“覺醒，就是發現這是一場夢；雖在夢裡，但已不用繼續飾演夢中角色。"
"你的人生，你得全權負責，才能全權創造。"
"世間的事情，沒有意外，沒有巧合，所有的事情，都是因果，都有其起因，而終極的起因，都能追蹤到我們自己的意識活動"

📘 參考資料

基督教祈禱傳統（包括"Amen"的解釋及"奉耶穌基督的名"）。
禪宗歷史：神秀與慧能的偈語（出自《六祖壇經》或相關禪宗文獻）。
“身是菩提樹，心如明鏡台；時時勤拂拭，勿使惹塵埃。"（神秀偈）
"菩提本無樹，明鏡亦非台，本來無一物，何處惹塵埃？"（慧能偈）
佛教概念：五蓋（貪、瞋、睡眠、掉悔、疑）、菩薩畏因。
物理學概念：原子結構與空性（量子物理學基本知識）。

🎙️相關老節目：

《S7E2 「覺醒」是什麼？（上）（下）》

《S7E3 覺醒了沒？「覺醒症狀」有哪些？（症狀1-5）》

《S7E5 覺醒症狀：有毒關係崩盤、腦中AI關機、看見人生虛實...》

本週重播：《三個幸福婚姻的好習慣》｜2021年6月重播

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三個幸福婚姻的好習慣｜2021年6月幸福婚姻系列節目重播

Mon, 23 Feb 2026 15:00:00 GMT

本週重播：『EP82 幸福婚姻的好習慣』。這是『矽谷太太充電站』老節目，由玲穎、Pauline、Jacqueline 三位矽谷太太共同主持。

她們從自身婚姻經驗、閱讀婚姻諮商與教練書籍出發，分享「經營幸福婚姻的好習慣」。節目中先邀請聽眾思考自己心目中的幸福婚姻樣貌，再分享三位主持人的個人想像，接著分析現代婚姻常見觸礁原因（不忠、缺乏承諾、上癮、財務、無法解決衝突等），最後聚焦介紹三個基礎好習慣：每天好好談心（可長可短，節目中分享一些做法）、大小事一起做決定（六大決策流程）、每天至少一起吃一頓飯（節目中分享共餐的原則）。強調這些習慣能建立信任、安全感、注意力與連結，即使不需高階溝通技巧，也能自然避免許多問題，讓關係更輕鬆幸福。適合已婚或準備結婚的聽眾，作為系列開頭，提供實用、可立即練習的參考。

金句：

- 「我們的想像會主宰我們的經驗。」（Law of Attraction）

- 「注意力也是一種愛。」

- 「幸福的婚姻是兩個人之間有一股源源不絕、不斷互相流竄的電流。」

- 「在幸福的婚姻裡，沒有累積的怨恨。」

- 「討論的目標不是找到最佳策略，而是找到雙方都願意支持的決定。」

- 「當你對其他事情說 no，就是對自己的婚姻說 yes。」

英文：

- Law of Attraction → 吸引力法則／心想事成法則

- fell out of love → 不愛了／愛的感覺消失

- lack of commitment → 缺乏承諾／承諾不足

- resentment → 怨恨／積怨

- embrace → 包容／接納

- pros and cons → 優缺點／利弊

- daily briefing → 每日簡報（像公司 morning briefing）

- quality time → 高品質相處時間

- 三觀 → 價值觀、世界觀、人生觀（values, worldview, outlook on life）

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S7E7.2 婚姻的四大地基：PIES讓愛不垮（下）

Thu, 19 Feb 2026 15:00:00 GMT

這一集圍繞「美好婚姻的多重秘密」，以開放、務實的視角，分享對婚姻、愛情與家庭的真實觀察，並介紹經營婚姻/親密關係的四大基礎（PIES）。節目內容結合J的家庭故事、哲學加案例、書籍分享與日常教養經驗，鼓勵聽眾正視婚姻現實、開放心胸，並積極經營關係中重要的四大基石。

🎙️節目簡介

J 針對不同婚姻階段的聽眾（單身尋覓、考慮結婚、新婚考驗期、長期湊合、危機邊緣等）發聲，強調無論婚姻形式如何，只要有穩固的基礎，就能向上蓋高樓。

引用『tiny love stories』書中多元愛情故事、紐約客文章中哲學教授Agnes Callard的真實案例，說明「有愛的地方就有家」的包容觀點。

婚姻像蓋房子，需要穩固地基，而非空中樓閣。

介紹「PIES四大基礎」作為經營婚姻的關鍵框架，並特別強調「情緒協調度（Emotional harmony）」最重要。

節目穿插J 兩個女兒的高中生青澀戀愛故事，示範如何在日常生活中，實踐情緒與感覺的溝通和照顧。

結尾邀請聽眾檢視自己婚姻的弱點。預告未來將逐一深入探討。

✨ 金句

- 「有愛的地方，就有機會成為一個家庭。」

- 「否認真相，就是與自己過不去。」

- 「看到你，我的氣就消了（情緒協調度高的婚姻）」

- 「美麗的眼睛，不如深情望著你的眼睛。好聽的聲音，不如說出激勵人心的話語。」

- 「欣欣向榮榮告白」（幽默梗）

- 「如果夾得高高的睫毛，沒有用來拋媚眼，那也是白搭。」

聖經『創世記2:24』「人要離開父母，與妻子聯合，二人成為一體。」

📘 書

"tiny love stories- true tales of love in 100 words or less Edited by Daniel Jones and Miya Lee

📘 英文

- House of cards → 紙牌屋（脆弱、不穩的結構）

- National Marriage Week → 全國婚姻週（美國活動）

- PIES → 生理吸引力（Physical）、智力匹配度（Intellectual）、情緒協調度（Emotional）、精神同步度（Spiritual）

- Physical attraction → 生理吸引力

- Intellectual compatibility → 智力匹配度

- Emotional harmony → 情緒協調度 / 情緒和諧

- Spiritual synergy → 精神同步度 / 靈性協同效應

- Calm → 平靜、平安

- Buns → （俚）好看但沒用的男生（像麵包，外表好看但無內涵）

🎙️相關老節目：

『EP 82 幸福婚姻的好習慣』

『EP 86 幸福婚姻的好習慣之「性福」婚姻』

『EP 92 幸福婚姻好習慣~財務篇』

『EP 67 兩分鐘傳遞愛：促進家庭親密關係的短法則』

『Ep 15 神隊友養成班(上集) Super Partner 1』

『Ep 19 神隊友養成班（下集）』

『S2E6 懸崖邊上的婚姻 - 讀書分享』

『S2E4 成功婚姻的級數法則』

『S3E4 『婚內失戀』- 和Alice老師聊天』

『S5E13 改變與接納人生的金句+重燃與維持親密關係』

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S7E7 生病！超高膽固醇？同婚｜過新年純聊天（上）

Thu, 19 Feb 2026 03:00:00 GMT

本集整體溫暖療癒，適合對健康、生病、親密關係有興趣的朋友聽。

Jacqueline在農曆新年（馬年快樂，丙午年）閒聊分享，結合節慶祝福、健康療癒心得、膽固醇知識推薦，以及對婚姻與同志婚姻的溫暖祝福。內容輕鬆親切，跟忠實聽眾聊天，預告下一集將談婚姻重要元素，並用女兒戀愛故事做例子。

🎙️節目簡介:

在新年火馬年的衝勁氛圍下，J回顧上週特別訪談（芳療師弘馨與東京大學生理學博士婷婷的生病療癒故事，已上YouTube https://youtu.be/2lmk4t09SgQ），強調人生病時的正確角色：不是受害者或修理師，而是「身體的啦啦隊」，提醒自己，給身體希望、信心、接納與愛。

分享個人與家人高膽固醇經驗，強力推薦婷婷與弘馨的podcast「叫我康樂股長」（特別是膽固醇系列），修正對膽固醇的誤解（過低也危險，與憂鬱、帕金森相關；維生素D需膽固醇合成）。

最後提到情人節全家看《駭客任務》（the Matrix），分享看完後大腦超載想睡的趣事，連結回「覺醒」主題。

✨ 金句

- 「我們是生病身體的啦啦隊！我們可以給自己身體的，除了飲食運動休息以外，更需要希望、信心、喜愛。」

- 「療癒的目的，不是完全康復，而是讓身體感覺被接納，感覺安全。」

- 「婚姻不一定都能帶來美好的人生經驗，但最美好的人生，卻通常有美好婚姻關係、或長期的親密關係的加持。」

- 「婚姻一定會為人生帶來深刻的挑戰，好像人生進階班一樣。」

- 「願意辛苦的人，比較容易感到幸福，而哭過以後的歡樂，也特別甜美。」

📘 書

『要瘦就瘦，要健康就健康』作者：賴宇凡

🎦 電影：

the Matrix → 《駭客任務》

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S7E6 從「將來會失明」到「用手看世界」（下）

Thu, 12 Feb 2026 05:00:00 GMT

訪問芳療師弘馨與生理學博士婷婷（下）

（訪談分為上下兩集，上集內容主要是婷婷的自律神經失調的故事，下集是婷婷故事後半段、和弘馨因先天性視網膜色素變性逐漸失明的故事）

金句：

「你的身體不是壞掉了，它只是在邀請你靠近自己。」（婷婷開頭與全程貫穿的核心觀點：生病不是故障，而是身體在呼喚你傾聽、重建關係。）

「這個不會要我的命，它只是暫時的，睡一覺就過了。」（婷婷面對症狀時反覆用來教育大腦的關鍵話術，讓大腦學會不再把不舒服當成生命威脅。）

「生病不要讓它成為你的全部身份。」（婷婷與弘馨共同強調的最後結語：不要讓病定義你的人生，病只是生命的一部分，不是全部。）

「即使生病，也要繼續吃喜歡的食物、做喜歡的事、愛喜歡的人。」（弘馨的療癒原則：在不舒服中仍要積極維持生命的愉悅與平衡，這是讓身體慢慢好轉的重要力量。）

「一粒藥、一場手術不會單純讓病好轉，真正重要的，是生活中的那些小愉悅與平衡。」（弘馨的最後總結：療癒不只靠醫療，更靠日常給自己安全感與快樂的配套。）

這是她倆一起製作關於生理健康知識的節目「叫我康樂股長」：

下集重點：

婷婷的療癒後續與轉變

持續嘗試各種方法：溫熱療法、接地（grounding）、針灸、按摩、拍打、祖傳藥酒波筋（很痛，後來質疑「為什麼要讓自己這麼痛」）。
病中遇見弘馨與芳香療法：第一次療程就香香的不痛，在療程床上睡著流口水，打破多年難眠循環。芳療幫助關掉「不安全感」的開關，讓大腦進入安全、放鬆狀態，展現神經可塑性。
戀愛的加成效果：遇見弘馨帶來安全感、幸福感、多巴胺、血清素、催產素等荷爾蒙湧現，對自律神經有巨大幫助。強調「自律神經失調的人最好談適合的戀愛」（要有真實安全感）。
2020年起學氣功：2021年秋天某天突然發現「今天完全沒頭暈」，標誌重大轉折。
目前狀態：90%以上改善，偶爾仍有殘留症狀（疲勞或壓力時出現臉神經痛、眼皮跳、舊創傷觸發），但已學會自我教育大腦：「這不會致命、睡一覺就過」、把症狀當「舊疤痕」而非威脅。
關鍵心法：睡眠是洗腦（清除不適）、在日常軌道中調整而非完全停擺、重新教育大腦「你沒事」。

弘馨的故事

大學新聞系畢業，曾做記者、公關、外商行銷，生活多變、愛玩、愛旅行。
大學畢業前檢查眼睛，醫生預告「將來會失明」（診斷：先天性視網膜色素變性，RP，漸進式、無法治癒）。
選擇能自理的城市（華盛頓DC）出國念碩士，避免開車依賴。
工作期間眼睛漸惡化：夜店/KTV/電影看不清、下午視野變白、電腦使用困難。
長期焦慮與否認：知道未來會失明，但表面正常生活、頻繁旅行、換工作、做夢後轉職NGO（眼科醫療慈善基金會），工作有意義但眼睛不堪負荷。
轉向芳香療法：朋友建議，原本對氣味/觸碰無感，卻被「戴眼罩練習按摩」觸動——發現不用視力也能用手與世界連接。
學習過程：英國系統、300小時課程（解剖、生化、88種精油等），考證照、做志工（安寧病房、醫院探視），親身體驗芳療改變病房氣氛、帶來安慰與連結。
芳療成為新價值：從「敲鍵盤」轉向「用手與氣味療癒他人」，找到人生新意義，同時適應視力衰退。
與婷婷相遇：互相成為安全感來源，一起練氣功，共同面對身心挑戰。

⚠️本集內容純粹個人經驗分享，不可作為專業醫療建議。

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S7E6 從50種症狀到重新信任身體（上）

Thu, 12 Feb 2026 02:00:00 GMT

訪問芳療師弘馨與生理學博士婷婷（上）

（訪談分為上下兩集，上集內容主要是婷婷的自律神經失調的故事，下集是婷婷故事後半段、和弘馨因先天性視網膜色素變性逐漸失明的故事）

如果你正在經歷身體不適、疼痛、失眠，或正在照顧生病親人，希望這段對話能成為溫柔的陪伴，提醒你：你的身體不是壞掉了，它只是在邀請你靠近自己。

在美國的婚姻週，為你邀請到一對特別的伴侶——婷婷與弘馨上節目分享故事。婷婷是東京大學生理學博士、主修神經科學，曾在產業界擔任研發副總；弘馨則是芳香療法專家。讓我們來聽聽「專家自己生病時，是怎麼面對身體的」。這不只是一段療癒故事，更是一個學習放慢、傾聽身體、重建信任、在不完美與未知中好好陪伴自己的過程。弘馨是J的大學同學，多年後在臉書重逢，牽起這次訪談的因緣。

這是她倆一起製作關於生理健康知識的節目「叫我康樂股長」：

上集節目摘要：

婷婷主要症狀（她細數約50-56種，非常多樣且許多同時出現）：

嚴重失眠：連續10個晚上完全沒睡，感覺「魂魄不在身上」，極度可怕。
持續眩暈/頭暈：每天暈，靜止時更明顯，只能工作幾小時，需頻繁換姿勢「救自己」。
腸胃問題：拉肚子（一天多次）、胃食道逆流（京都旅行時從腰椎燒到頭頂，灼熱感）。
心臟相關：嚴重心悸（夜晚聽到心跳如雷，陪著失眠）、胸悶/胸痛/背痛。
肌肉/神經：肌肉震顫（肌肉跳動，到處跑）、四肢沉重（像綁鉛塊，上樓梯抬不起）、麻木/走電感（腳像穿厚襪子、離地感）、關節炎痛（晨僵、輪流出現）。
其他：耳鳴/耳悶/耳朵痛、體溫失調（忽冷忽熱、出冷汗/雞皮疙瘩）、夜間大冒汗、眼目迷蒙（看不清）、疲憊無力、低落情緒、注意力難集中等。

求醫過程：

跑了很多科：耳鼻喉、神經內科、心臟內科、復健科等。
檢查：耳石復位（有效短暫）、心電圖、抽血（發現膽固醇一度高達485 mg/dL可能與Keto飲食相關）、神經傳導測試（腰椎針刺很痛）、超音波看發炎。
診斷多指向自律神經或自主神經問題，但沒明確「大病」；有些醫生懷疑神經孔狹窄。
幾乎沒長期吃藥（只短期用抗焦慮藥幫忙打破失眠循環，自己逐步減量）。

心路歷程與轉變：

一開始恐懼、焦慮（怕飛機上昏倒、懷疑心臟病/中風）。
後來感謝身體「陪著她不孤單」（器官熱鬧鬧的像在打仗）。
視為「身心升級」或「被邀請靠近自己」。
轉向自我照顧：飲食調整、呼吸法、節律運動（散步/游泳）、微笑療法、舌頂上顎刺激迷走神經、拍打療法、能量調理、微循環儀器等（自稱「自律神經界的神農氏」，自己當白老鼠試各種方法）。
過程學會放慢、傾聽身體語言、修復信任、在不完美/未知中陪伴自己。
以前走路超快，但遇見弘馨後變成「浪漫的慢速軌道」。

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寫下怒氣-丟掉就沒了？重播+補充（2024年5月）

Tue, 10 Feb 2026 03:00:00 GMT

重播與補充『S1E20 快速消除負面情緒』2024年5月節目

今天重播一集關於『憤怒情緒』的實用科學方法！去年2023我們聊過憤怒這個情緒的『龍頭』，『S1E15 「愛生氣」怎麼辦？-談憤怒』，今天的重播內容中，你將聽到2024年當時最新的日本研究：只要把惹你生氣的事寫在紙上，然後直接丟掉或碎掉，就能讓憤怒瞬間歸零！ J 也分享了自己用這招處理在心中長久的不滿和怨懟的真實經驗——效果超乎想像。

從古羅馬哲學到現代科學，再到日本神社砸盤子傳統，都指向同一個道理：有形的『丟棄』動作，能真正關掉身體的憤怒警報。

同時，今天在重播內容結束後，J 分享一下昨天生氣的故事，報稅時期，不知道大家火氣會不會比較大？並簡單地為你描述一下Hakidashisara的儀式過程，有興趣聽那個過程的朋友，重播段落結束後，請留下來繼續聽最後一小段。想知道怎麼簡單又快速地甩掉怒氣？快來重溫這集！

✨ 重點金句

「憤怒的最佳解藥，就是延遲」—— Seneca the Younger（古羅馬斯多葛派哲學家）
「把受到他人挑釁的內容寫在紙上丟棄，可有效消除憤怒」（研究標題）
「身體的邏輯：寫下來就是做了些什麼，丟掉代表已經解決，不用繼續製造同樣的感覺了。」
「有形的『丟棄』動作，能真正為身體的警訊劃下句點。」
「科學不是宗教，不需要去『相信』，而是要不斷質疑。」

📘 英文字彙翻譯

- Anger → 憤怒

- Provocation / Provocative event → 挑釁 / 挑釁事件

- Rumination → 反芻（不斷重複回想負面事件）

- Trickle down → 逐層向下流動（情緒傳遞）

- Disposal → 丟棄、處理掉

- Baseline → 基線（原本正常的情緒狀態）

- Fuse with the self-concept → 與自我概念融合

- Emotional value → 情感價值

- Communal Narcissist Personality → 社區型自戀人格

- Hakidashisara → 吐出盤子（日本神社砸盤子傳統）

段落重點

1. 開場與個人分享

- 補充去年「憤怒」主題，介紹最新研究。

- 分享自己長期生氣的事，用新方法後的明顯改善。

- 強調：道理易懂，執行無捷徑，每個人都有自己的「火龍」與「高山」。

2. 憤怒的危害

- 憤怒破壞力強，未處理會長期累積，扭曲感知與行為。

- 成人情緒無處宣洩，常「trickle down」傷害最弱勢者（如兒童）。

- 全球10億2-17歲兒童受暴力對待，日本近十年兒童虐待案例翻倍。

3. 憤怒的機制與過去建議

- 未解除警報的憤怒，會讓腦袋不斷重播挑釁事件（rumination）。

- 過去建議：90秒內解除警報、延遲反應、健康出氣方式。

4. 最新研究核心方法（日本2024研究）

- 發表於《Scientific Reports》：Anger is eliminated with the disposal of a paper written because of provocation。

- 方法：把被挑釁的事寫在紙上，讀一次後直接丟垃圾桶或用碎紙機銷毀。

- 關鍵：必須真的丟掉，保留紙張（放桌上或資料夾）只有輕微改善。

- 實驗證實：丟掉組憤怒回到基線，保留組仍維持不爽。

5. 科學與象徵意義

- 情緒介於有形與無形之間，把負面想法寫在有形紙上再丟掉，等於告訴身體「事情已解決」，停止製造壓力化學物質。

- 類似：深呼吸、散步、燒東西、砸盤子，都是用身體動作「騙」大腦結束警報。

- 連結物件與自我概念：丟掉負面物件 = 丟掉那個「生氣的自己」。

6. 日本傳統佐證

- Hakidashisara（吐出盤子）：每年在神社把委屈寫在陶瓷盤上砸碎，象徵與負面情緒告別。

- 研究提供科學解釋，為何砸完會感到釋放。

7. 真實案例與應用

- 主持人親身實驗：寫下對某人的極度厭惡，丟掉後那種噁心感大幅減輕。

- 其他例子：賣掉祖屋、丟掉舊物、整理桌面，都能帶來情緒上的「句點」。

- 延伸：辨識社區型自戀人格（Communal Narcissist），用丟棄法處理怨恨。

8. 結語與呼籲

- 科學不是宗教，要保持質疑，但這個方法簡單有效。

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天降鬣蜥蜴（小故事）

Sat, 07 Feb 2026 02:00:00 GMT

🦎 本週節目『S7E5 覺醒中：有毒關係崩盤、腦中AI關機、看見人生虛實...』片段摘錄『天降鬣蜥蜴』，以下附上網路新聞與相關照片鏈結，讓你親眼見證宇宙的幽默。

1. https://x.com/rt_com/status/2018332161389068450?s=46

（關於falling iguana的X貼文）

2. https://www.nbcmiami.com/news/local/historic-cold-snap-leaves-iguanas-immobilized-in-south-florida/3757935/

（NBC Miami新聞報導：歷史性寒流讓南佛羅里達鬣蜥蜴僵硬）

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S7E5 覺醒症狀：有毒關係崩盤、腦中AI關機、看見人生虛實...

Thu, 05 Feb 2026 03:00:00 GMT

靈性覺醒6-10症狀

無論你是剛開始覺醒、還是已經在路上顛簸，這集都將陪你辨識這些變化，並學會用更成熟、更有智慧的方式面對。在這集《覺醒的症狀》續篇中，我們繼續深入探討靈性覺醒過程中最震撼的6～10號症狀。這集主要延續前兩集（S7E2, S7E3)，聚焦覺醒過程中的人際、內在、感知、情緒與靈修變化。核心訊息是：覺醒不是刻意追求，而是自然發生；當你越清醒，越能分辨什麼是毒、什麼是真愛，內心也越安靜、越有力量。

有毒關係突然動搖、破裂，甚至徹底解體，你開始看清誰真正愛你、誰只是利用你
腦中那個24小時不停碎念的「內心AI」被你發現了！從爭辯、掛電話，到最終關機，內心魔鬼的關係才是全世界最毒的關係
開始看見事情背後的徵兆與同步性（synchronicity），金龜子、蝴蝶、老鼠陷阱…這些不是巧合，是內在與外在的深層連結
情緒不再牽著你走，你學會讓它自然流動，像上廁所一樣該排就排
突然好想靜心、冥想，甚至想用psychedelic物質「開眼」，但J提醒：真正的覺醒沒有捷徑

🦎 本集附上「天降鬣蜥蜴」新聞連結，讓你親眼見證宇宙的幽默。

✨ J的金句（最具代表性、療癒或震撼的句子）

「全世界最有毒的關係，就是你與自己的關係！」

「情緒就跟上廁所一樣，累積到一定程度，自然需要排泄。」

「沒有人因為吃迷幻藥而覺醒的，反而比較可能走火入魔。」

📘 英文詞彙及翻譯

Self-talk → 自我對話

Polar vortex → 北極渦旋（極端寒流）

Falling iguana → 天降鬣蜥蜴

Invasive reptiles → 外來入侵爬蟲／外來物種爬蟲

Synchronicity → 共時性／同步性

Acausal connecting principle → 非因果關聯的原則

Scarab → 金色甲蟲／聖甲蟲

Faith → 信心／信仰

Psychedelic substances → 迷幻物質／致幻物質

Ayahuasca → 死藤水（一種南美致幻植物飲品）

Trips → 迷幻之旅／啟靈之旅

🎙️相關老節目：

S1E15 「愛生氣」怎麼辦？-談憤怒

S4E8 感覺是什麼？感覺不好（痛苦）怎麼辦？

S3E20 快速消除負面情緒（最新研究分享）

EP 59 情緒骨牌

EP 99 小孩耍脾氣的人性觀察

（還有二十多集情緒相關節目，可加入會員解鎖播放清單）

🛜網路連結

1. https://x.com/rt_com/status/2018332161389068450?s=46

（關於falling iguana的X貼文）

2. https://www.nbcmiami.com/news/local/historic-cold-snap-leaves-iguanas-immobilized-in-south-florida/3757935/

（NBC Miami新聞報導：歷史性寒流讓南佛羅里達鬣蜥蜴僵硬）

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為什麼精彩的人生，還是會感到空虛？

Mon, 02 Feb 2026 03:00:00 GMT

（重播：人間喜悅的Ikigai - S1E16 2023年6月) 這是對應本週節目內容的一集節目重播。許多道理從不同的角度思考，能給我們多層次的領會。

節目說明：

在「人生的意義」那一集播出後，收到許多聽眾與個案的回饋與提問，顯示大家都在尋找屬於自己的人生方向與存在的理由。本集延續這個主題，提供更多思考資源，協助你理解「人生意義」的結構，而非給出制式答案。

介紹日本文化中的關鍵概念 Ikigai——「存在的理由」，並透過心理學、實際案例與生活故事，拆解 Ikigai 的四個核心面向：我們愛做的事、擅長的事、世界需要的事，以及能維生的事。當這些元素以不同方式交會，會帶來滿足、空虛、熱情或不安等截然不同的生命感受。

本集也提醒，人生意義並非一成不變，而是隨人生階段、能力與時代需求流動調整。我們不是只能對應單一功能的工具，而更像一支舞、一首歌——在與他人、環境與自己的互動中，逐漸形塑存在的價值。

這一集，邀請你不急著「找到答案」，而是更有覺察地，走在那條逐漸變得有意義的路上。

✨ 金句

「當你開始尋找人生意義時，你就已經踏上了一段有意義的旅程。」
「存在本身，就是理由。」
「人生的意義，不是找到一件完美的事，而是理解自己正在缺哪一塊。」
「很精彩的人生，不一定讓人感到滿足。」
「我們不是一個只能對應單一功能的工具，而更像一支舞、一首歌。」
「意義，來自牽絆；價值，來自互動。」
「人真正需要的，不是沒有憂慮，而是為某個值得的目標努力。」

🧭 章節標題與重點

11 為什麼這麼多人在問「人生的意義」？

聽眾與個案的共同困惑
人生意義無法被範例複製
每個人都必須從自己的生命故事中找線索

2. Ikigai：存在的理由

Ikigai 的文化背景與核心定義
人生意義與喜悅高度相關
Being 與 Doing 的重新理解

3. 四個圓圈：人生意義的結構

What I love
What I’m good at
What the world needs
What I can be paid for
四圈交集為 Ikigai，但極難一次到位

4. 四圈兩兩交集，為什麼還是不夠？

Passion（熱情）
Profession（專業）
Vocation（職業）
Mission（人生任務）
為何三圈到齊，仍可能感到空虛、不安或無用

5.意義是流動的，不是定格的

人生階段會改變 Ikigai 的組成
能力、興趣、世界需求都在變
我們不是「工具」，而是「互動中的存在」

6.牽絆、互動，與真正的價值

「絆（Kizuna）」的文化意涵
意義來自關係，而非孤立成就
人生圓滿，不等於人生完美

📘 英文

Ikigai 存在的理由活著為何值得

A reason for being 存在的理由不只是工作，而是「為何是你」

Human being 人類存在存在本身即有價值

Human doing 人類活動僅以產出定義自我

Passion 熱情愛做且拿手的事

Profession 專業擅長且可維生的能力

Vocation 職業／召喚世界需要、也付費的事

Mission 人生任務世界需要、且自己熱愛（本週節目中也稱為calling，志業）

Useless 無用感與世界需求脫節

Emptiness 空虛缺乏內在熱愛

📚 書籍與文章

《Looking Beyond the Car in Front》｜Grant Duncan
《Ikigai: Giving Every Day Meaning and Joy》｜Yukari Mitsuhashi
《Ikigai: The Japanese Secret to a Long and Happy Life》｜Héctor Garcia
《Ikigai for Teens: Finding Your Reason for Being》｜Héctor Garcia
Viktor Frankl《Man’s Search for Meaning》（引用觀點）

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S7E4 被看見＝被愛：徒手登頂101的意義？

Thu, 29 Jan 2026 02:00:00 GMT

從 Alex Honnold 徒手攀登台北 101 的事件出發，延伸談「冒險」、「被看見」、「配得感」、「人生意義與志業」。人們渴望被看見，並不膚淺，而是與被愛、被承認的深層心理需求有關。真正決定我們能否享受這些美好感覺的，不是外在關注的多寡，而是內在是否相信自己「配得」。進一步，J 也探討工作、志業與人生意義的多種型態，提醒我們：生命的意義不是等著被找到，而是在生活與行動中被創造出來的

人物：Alex Honnold

Alex的腦部斷層文章：The Strange Brain of the World’s Greatest Solo Climber

英文單詞：

Buildering 徒手攀爬人造建築（Building + Mountaineering）

Big walls 巨岩岩壁（如優勝美地 El Capitan）

Boulders 抱石攀岩（低高度、無繩索）

Ready 身心狀態、環境條件都已準備好

Life Calling / Calling 人生志業、內在被呼喚想去做的事

Job 糊口的工作，以收入為目的

Career / Career path 職業發展路徑，重視升遷與成就

Ikigai 日文概念：生命的意義與存在價值的交會點

Post-Olympic depression 後奧運憂鬱症

Reality 現實；存在本身即為現實

Disservice 對自己造成傷害的行為（如無意義的批評）

Overjustification effect 過度合理化效應：外在獎勵削弱內在動機

Doing / Being / Feeling / Waiting 行動、存在、感受、等待——意義存在的不同形式

書：

“The Good Enough Job - reclaiming life form work” by Simone Stolzoff

“Man’s Search for Meaning”《活出意義來》by Austrian psychiatrist and Holocaust survivor Viktor E. Frankl,

✍️ J 的金句整理：

關於「被看見」與價值

「被看到，就跟被愛到一樣，是人生最美好的感覺之一。」

「被看見，有著實質與抽象的雙重好處。」

「只要活著，你就有愛人與被愛的機會與潛力。」

「存在本身即有正當性，因為存在就是現實。」

「只有當我們把自己當空氣時，我們才真的成為空氣。」

關於配得感

「配得感，才是所有美好感覺的源頭。」

「如果你不相信自己配得被看到，再多人愛你，你也感覺不到。」

「內在的配得感，若與外在的關注不成比例，反而會帶來痛苦。」

關於意義與人生

「人生的意義，在於我們給它的意義。」

「生命有價值，但沒有與生俱來的意義。」

「我們需要的不是找到有意義的事情，而是學習在事情裡創造意義。」

「有些意義存在 doing，有些存在 being，有些存在 feeling。」

關於工作與志業

「不是每一份工作都需要是你的志業，但不能一整天都沒有一件你想做的事。」

「志業、職業、賺錢，可以是三件分開的事，也可以在不同人生階段輪流出現。」

「Alex Honnold說，他不是天賦異稟，他只是特別想要。」

分段重點：

Alex Honnold 與台北 101：一場被世界看見的攀登
為什麼「看別人冒險」比自己冒險更可怕
冒險、風險與責任：成熟不是不冒險
Buildering：城市高樓上的人類勇氣
被看見的感覺，為何如此重要
配得感：你能不能接住美好
為什麼有人被稱讚，卻更憂鬱
人生的意義，是被創造出來的
工作、職業與志業（Job / Career / Calling）
1/3 法則：每種工作，都有人把它當志業
Calling 不是等電話，而是活著去回應
意義不只存在於成就，也存在於感覺
把結果交出去，享受過程
看見同類的光，我們都有資格感覺好

🎙相關老節目：

『S1E13 人生的意義』

『S1E16 人生的意義續集: 人間喜悅的Ikigai』

『S1E18 人生意義之靈魂的感召』

本周重播：『愛是什麼？（2020年3月：Ep21 親子話題後設四）』

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重播：愛是什麼？（2020年3月：Ep21 親子話題後設四）

Mon, 26 Jan 2026 17:00:00 GMT

金句：「你可以給孩子愛，但不可以給他們你的思想。」（出自『先知』by 紀伯倫）

（原文：你的孩子不是你的孩子，他們是生命的子女，是生命自身的渴望。他們經你而生，卻非出自於你；他們雖然和你在一起，卻不屬於你。你可以給他們愛，卻不可給他們你的思想，因為他們有自己的思想。）

關於愛的本質金句：

「愛的本質是一種能量，本身沒有好壞。」
「當沒有愛的時候，出現的就是恐懼。」
「有愛的能量在時，恐懼就消失了；就像光來了，黑暗自然不見。」

摘要：本集是《親子話題後設》系列的第四集，核心問題是：愛是什麼？父愛、母愛是否真的無條件？

節目從一個常見但充滿壓力的信念出發——「父母應該無條件地愛孩子」，指出這個說法容易讓父母產生自責，也讓孩子在感受不到愛時產生困惑。

Jacqueline 提出一個重要觀點：愛的本質是一種能量，當愛不在時，人感受到的是恐懼。她進一步將愛分為三個層次：

生理／肉體的愛
有條件的愛（喜歡、互動中的感受）
無條件的愛（Agape Love）

並以親子日常互動為例，清楚說明為什麼父母「真的愛孩子」，但愛的感受卻會有高低起伏。節目也談到：愛不只是給予，還包含接收；每個人感受愛的方式不同，因此理解「對方如何感覺被愛」非常重要。最後，透過《The Five Love Languages》與紀伯倫《先知》的引用，將親子教養拉回一個更哲學的視角——孩子不是父母的附屬品，而是獨立的生命個體。

英文單詞：

Fear 恐懼；在「愛的能量缺席」時出現的心理狀態。

Agape Love 無條件的愛；在基督教語境中指不因對方表現而改變、純粹存在的愛。

The Five Love Languages 《愛的五種語言》；指出人們接收愛的方式不同。

Quality Time 高品質的陪伴時間；全心全意的在一起，而不只是「同一個空間」。

Acts of Service 實際行動的付出；用幫忙、做事來表達愛。

Words of Praise 肯定與讚美的語言；透過語言讓對方感受到被欣賞。

Channeling 成為愛的「通道」；不是自己產生愛，而是讓更大的愛流經自己，再傳遞出去。

內容：

親子話題後設四：為什麼我們需要重新談「愛」
「父母應該無條件地愛孩子」的矛盾
愛的本質是一種能量
三種愛的層次：肉體的愛、有條件的愛、無條件的愛
為什麼孩子感受不到你說的「愛」
無條件的愛與 Agape Love
愛不只是給，也包含接收
五種愛的語言：如何讓對方真的感覺到
成為愛的管道，而不是能量的擁有者
以紀伯倫《先知》重新看待孩子

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S7E3 覺醒了沒？「覺醒症狀」有哪些？（症狀1-5）

Thu, 22 Jan 2026 03:00:00 GMT

上週我們聊了什麼是覺醒？這一集，分享覺醒中的人，會有哪些症狀，讓你對自己自我探索的狀態與方向，有個比較清楚的了解。並分享 J 個人的「小開悟」經驗，一次意識擴張的感受

本週金句：

「你不是生來受苦的」 - 這是人類共同的內在知識

「蛻變，不只是小魚變大魚，而是毛毛蟲變蝴蝶，蝴蝶醒來發現自己是周公」

英文：

seekers 內在探索者

feel good hormones 讓人感覺良好的賀爾蒙

Serotonin 血清素

Oxytocin 催產素

Endorphins 腦內啡

Dopamine 多巴安

self awareness 自覺

覺醒中的功課：

接納、消化、轉化、與昇華痛苦

人物：周公（莊子）

書：”You were not born to suffer” by Blake D. Bauer

相關老節目：

『S5E23 「分別心」使用手冊』

『Ep 6 你「麻里惠」了嗎？Have you found your spark joy?』

『S1E11 掙扎照顧~用家事學習自愛』

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S7E2.03 美國駕訓課｜膽固醇過高？（生活分享）

Sat, 17 Jan 2026 02:00:00 GMT

1. 女兒們學開車第一週的過程。回想J當年怎麼學開車的？夫妻之間的笑話一則～

2. 羅伯甘迺迪最新訪問的部分有趣的內容。LDL膽固醇的好處與飲食管理計畫。

本週主要節目：『S7E2 「覺醒」是什麼？（上）』

相關過去節目：

『S6E23 孫子、火雞、未成年考駕照』

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S7E2.02 「覺醒」是什麼？（下）聖經故事｜呆伯特

Fri, 16 Jan 2026 02:00:00 GMT

下集：

覺醒｜開悟｜解脫｜重生等靈性修煉的終極目標，到底是什麼意思？這個禮拜，我們從「覺醒」開始討論，「覺醒」和「成仙」「成佛」或「永生」有什麼不同？談談佛教三寶，談談清明的夢，也用聖經故事（下集）來談覺醒的過程。讓我們對這個有點玄的目標，增加多一分人間理解，讓你在覺醒的路上，對自己和宇宙（世界）都更有信心。我們也提到「心想事成」的法則，在這中間扮演的角色可能為何？

英文：

以下都是覺醒的相似詞，意思可能不完全一樣，但是對活在人間的我們來說，基本上意義是很雷同的。以後有機會、有必要的話，我會區分開來講。現在，我們先把這些詞，都當成一個身心靈成長目標或高標的階段即可：

Awakening 覺醒（中）
Enlightenment 開悟
Transcendence 超脫
Liberation 解脫
Divine alignment 與神對齊
rebirth 重生
be with Christ Consciousness 與基督意識合一

Lucid dream 清醒夢｜清明夢

Law of attraction 心想事成法則

新聞：

漫畫『呆伯特』作者 Scott Adams 1/13/2026辭世。分享他留給世界的遺言～呼應本集節目內容。

J 的領悟：

『人生，就是一場入睡與覺醒的過程』

『覺醒，是踏出回家的第一步』

聖經故事：

路加福音 15:11-32

馬太福音 19:23-26

佛教三寶：佛（覺者）、法（經典）、僧（精通佛教經典的人...通常指出家人，但在本週節目中廣義延伸）

本頻道本週Youtube影片分享：

超萌無尾熊午餐與爬樹鏡頭～美國聖地牙哥動物園

相關老節目：

『Ep 21 親子話題後設四：愛是什麼？』

『S6E24 .1「自愛」的意識地圖？人該怎麼照顧自己？』

『Ep 37 夢的解構（一）』

『Ep 42 夢的解構（二）』

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https://www.vice.com/en/article/elon-musk-simulated-universe-hypothesis/

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S7E2 「覺醒」是什麼？（上）(What is “awakening”? )

Thu, 15 Jan 2026 02:00:00 GMT

英文：

Awakening 覺醒（中）
Enlightenment 開悟
Transcendence 超脫
Liberation 解脫
Divine alignment 與神對齊
rebirth 重生
be with Christ Consciousness 與基督意識合一

Lucid dream 清醒夢｜清明夢

Law of attraction 心想事成法則

電影：

“Waking life” 半醒人生

“The Matrix” 黑客帝國

J 的領悟：

『人生，就是一場入睡與覺醒的過程』

『覺醒，是踏出回家的第一步』

聖經故事：

路加福音 15:11-32

馬太福音 19:23-26

佛教三寶：佛（覺者）、法（經典）、僧（精通佛教經典的人...通常指出家人，但在本週節目中廣義延伸）

本頻道本週Youtube影片分享：

超萌無尾熊午餐與爬樹鏡頭～美國聖地牙哥動物園

Elon Musk的訪問- 虛擬宇宙說

相關老節目：

『Ep 21 親子話題後設四：愛是什麼？』

『S6E24 .1「自愛」的意識地圖？人該怎麼照顧自己？』

『Ep 37 夢的解構（一）』

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重播：新年願望的真諦耶誕假期（2025/1/8)

Fri, 09 Jan 2026 03:00:00 GMT

重播：

聊聊Jacqueline今年的「新年決心」，討論「什麼是新年願望的真諦？」。分享一些耶誕假期的幾件趣事和感想。

祈禱：

為加州火災災民祈禱

為韓國濟州航空空難受難家屬祈禱

New Year Resolution 新年的決心/願望

Diagon Alley 對角巷（哈里波特場景）

coercive compassion 強迫的同情

密室逃脫遊戲公司：https://theescapegame.com/

鐵達尼號文物博物館：https://titanicorlando.com/

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https://www.hhs.gov/press-room/fact-sheet-historic-reset-federal-nutrition-policy.html

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S7E1 新年「做自己」｜啥是新年例行公事？

Thu, 08 Jan 2026 03:00:00 GMT

新年做自己？什麼是自己呢？我是誰？讓我們一起從檢討一整年的活動當中，發現自己是誰吧！什麼是「新年例行公事」呢？怎麼利用這個概念，讓自己規劃怎麼做自己時，能堅持成為自己，而不會虎頭蛇尾？

英文：

New Year Resolution 新年計劃/願望/決心

New Year Routine 新年例行公事

J 的金句：

一天的活動，是一整年活動的縮影，一年的活動，是一輩子活動的縮影。

愛自己～找回靈魂裡曾經活潑、充滿生命力的自己

備註：

1. 矽谷舊金山灣區的高階青年樂團：

San Francisco Symphony Youth Orchestra (SFSYO)舊金山交響樂青年樂團

Young People’s Symphony Orchestra (YPSO)

Golden State Youth Orchestra – Senior Symphony (GSYO)金州青年樂團

California Youth Symphony (CYS)加州青年交響樂團

Peninsula Youth Orchestra – Symphony Orchestra 半島青年樂團

San Jose Youth Symphony 聖荷西青年交響樂團...等等

2. HHS美國國人飲食營養指南

https://realfood.gov/

3. 關注疫苗問題的重要組織

ICAN(informed consent action network)

https://icandecide.org/

相關老節目：

Ep 63 新年新計畫攻略（2021)

EP 100 2022新年新計畫與近況報告 (2022)

S3E1 耶誕節婆家之旅的「考驗」（會員節目）(2024)

S5E1 新年願望的真諦耶誕假期(2025)

S6E24 「自愛」的意識地圖？人該怎麼照顧自己？

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Ep002 聊聊王菲「如願」的歌詞意境（https://youtu.be/b5ReyziHZBg）

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S6E27 跨年心情故事＋矽谷仲介訪問精華片段

Thu, 01 Jan 2026 02:30:00 GMT

跨年快樂！公、婆來過節，會讓 J 經歷什麼心情故事呢？

La Jolla的火天火水：https://www.facebook.com/watch/?v=796775813375203&extid=CL-UNK-UNK-UNK-IOS_GK0T-GK1C&ref=sharing&mibextid=wwXIfr

一百零四歲的二戰英雄阿伯的演出：104-year-old WWII veteran Dominick Critelli performs national anthem

另外，年底為大家重播六月初的訪問節目，錯過的朋友可以聽聽精華片段，或聽上下兩集的整段重播

「說歌解詞」單元目前出了兩集，非會員朋友歡迎上youtube收聽觀賞：

Ep001 聊聊郁可唯路過人間歌詞意境 - 「說歌解詞」單元首播（https://youtu.be/GVeqCNHp2f0）

相關老節目：『Ep 40 專訪兼顧家庭與人生熱情的北加家庭攝影師采緹Tsaiti Babella』

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重播：與矽谷房地產經紀人的聊天（上）

Thu, 01 Jan 2026 02:00:00 GMT

重播 2025/6/4 節目：

訪問矽谷房地產仲介Joseph Yen 和Flora Chen，聊聊他們在矽谷幫顧客買房賣房的心得，資深矽谷仲介分享經驗與資訊，陪想要買房、賣房的你，多了解市場，也多了解自己。

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重播：與矽谷房地產經紀人的聊天（下）

Thu, 01 Jan 2026 02:00:00 GMT

重播2025/6/4節目：

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耶誕聊天公告｜說歌解詞單元預告：王菲「如願」[S6E26]

Thu, 25 Dec 2025 01:00:00 GMT

本週耶誕假期，我想跟你分享一首歌，在這個感恩的季節，一起觸動我們心中的感恩之情，增進個人的身心靈健康！大家都知道，唱歌能增加迷走神經的健康，而感恩的感覺，更能放鬆緊張的神經。本節目的會員朋友可以在podcast平台中收聽、收看說歌解詞單元的節目，其他聽眾可以在youtube上收聽。

說歌解詞單元Youtube影片連結 https://youtu.be/b5ReyziHZBg

歡迎聽眾朋友們多多加入會員，贊助本節目的製作發行。想額外資助節目的，也可以購買節目會員當成耶誕禮物，送給會可能喜歡本節目的好朋友們！一次可以買三個月、半年、或一年的會員資格，作為禮物。第六季中許多節目，將在第七季開始後陸續存檔，會員朋友可以繼續無限收聽存檔節目。

相關老節目：

『S6E23孫子、火雞、未成年考駕照』

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談聖經、可蘭經一大矛盾｜臣服番外篇上 - S6E25.1

Thu, 18 Dec 2025 03:00:00 GMT

從澳洲海灘的猶太光明節恐怖攻擊談起，看看這些宗教之間的歷史劇，怎麼幫我們學習臣服，學習順從，並從經典中的兩種不同的順服榜樣中，得到真正的好處？

Hanukkah（猶太教的）光明節

Ishmael 以實瑪利（亞伯拉罕和女僕所生的長子）

Allah 回教真神的名稱

人物：

Ahmed al-Ahmed 澳洲海灘恐攻的英雄

Gurman 夫妻 Boris 和 Sofia 澳洲海灘恐攻的殉難英勇夫妻

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S6E24 .1「自愛」的意識地圖？人該怎麼照顧自己？（上）

Thu, 11 Dec 2025 03:00:00 GMT

十二月了，今年最後，來聊聊「自愛」吧！怎麼愛自己？照顧自己？這一集，從人類意識進展的角度，來陪你思考「徹底愛上自己」的途徑。透過行使「自由意志」，拒絕對自己有害的東西，讓我們因此更喜歡自己，更能做出讓自己欣賞與喜歡的行為。從腦神經的研究發現中，談談什麼是自由意志？怎麼練習自由意志？活出自己，認識自己，然後，才能照顧到真正的自己，愛真正的自己。

書：

”power vs. force” by David R. Hawkins MD, PhD

”The Immortal Mind: A Neurosurgeon’s Case for the Existence of the Soul” by Dr. Michael Egnor

重點：

「自愛」第一步，拒絕大腦的誘惑

行使「自由意志」，先學會拒絕自己的想法

人物：

Benjamin Libet （研究mind time）

Krista and Tatiana Hogan 顱骨連體雙胞胎

英文：

conjoined craniopagus twins 顱骨連體雙胞胎

Map of Consciousness 意識地圖

enlightenment 悟道、覺悟

reverence 崇敬（愛）

transcendence 超越

feasible 可行的

aggression 侵略性

網路故事：『走一趟矽谷富人區』

參考訪問：

"Does the Soul Exist Outside the Brain? Insights from a Neurosurgeon | Dr. Michael Egnor" from American Thought Leader by Jan Jekielek

相關老節目：

『Ep 58 來列張「自我照顧」清單吧！』

『Ep 8 如何培養孩子「自我修正」的能力』

『EP 80 標籤與自己』

『EP 79 不說對不起不行嗎？』

第五季24後重播的『小孩犯錯時』

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Ep001 聊聊郁可唯路過人間歌詞意境 - 「說歌解詞」單元首播

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S6E23 孫子、火雞、未成年考駕照

Thu, 04 Dec 2025 02:30:00 GMT

年節小貼士～在家人團聚時，運用孫子兵法所教「知己知彼」的人生真諦。

感恩節火雞的故事：火雞可比天鵝美？

女兒們考駕照的事兒：情緒能量的管理心得

金句：

時間，是我們能給自己最好的禮物。by Oprah Winfrey

《孫子兵法》的《謀攻篇》中，孫子說：「知彼知己者，百戰不殆；不知彼而知己，一勝一負；不知彼不知己，每戰必敗」（在人際互動中，勝：就是舒服與自在；敗：就是委屈與抱怨）

J 的人生體會：人要有了自由，才能學習自律

中英文詞彙：

silver lining 不幸中希望

藥石：佛教裡過午不食，因此，稱晚餐為「藥石」

jack o’lantern 萬聖節南瓜燈

Learner’s permit 學習駕駛許可

參考文章：

Harvard Business Review“Manage Your Energy, Not Your Time” by Schwartz and McCarthy（哈佛商業評論的《管理你的能量，而不是你的時間》）

矽谷太太Youtube 頻道節目：

矽谷AI達人與麻瓜的對話

相關老節目：

S1E24 減肥～來一趟解除魔咒之旅

EP 44 和孩子談「自由」（一）:自由與縱慾

S6E15 創造心智富足的自己：談心理財富

S6E17 守住健康財富-發掘身體的財寶

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E1 聊聊郁可唯 -路過人間- 歌詞意境｜「說歌解詞」單元首播

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S6 感恩節公告｜矽谷ai達人訪問摘錄

Sat, 29 Nov 2025 23:57:29 GMT

感恩節，我為大家製作了一個「說歌解詞」的單元首播，講解一些流行歌的歌詞意境。聲音檔案將在podcast會員頻道上播出，還沒加入會員的聽眾可以到youtube上收聽有歌詞的影片。

Youtube 影片連結：

同時，在今天的這一段節目摘要中，我截取了上週訪問AI打人的精彩片段，如果你喜歡這些片段，歡迎收聽上週的整段節目。

過去幾年的感恩節老節目：

S2E12 感恩節回台探親之旅

S4E23 感恩節感恩清單 - 掉鑽石、被詐騙

Ep 56 感恩節假期煮什麼？矽谷太太上菜！

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S6 新單元「說歌解詞」背景介紹｜路過人間-郁可唯

Thu, 27 Nov 2025 02:15:00 GMT

這是為『矽谷太太Jacqueline充電時光』Podcast會員朋友製作的單元：『矽谷太太說歌解詞』。本單元將不定期播出Jacqueline為大家解說的流行歌詞。會員可以在各大Podcast播客平台直接收聽，還沒加入會員的聽眾，可以在本youtube channel收聽。

本單元分析的第一首金曲，歌名叫做『路過人間』，是電視劇『我們與惡的距離』的插曲。

完整節目youtube連結：Ep001 聊聊郁可唯路過人間歌詞意境 - 「說歌解詞」單元首播

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S6E21.3 矽谷AI達人與麻瓜的對話 - 訪問Albert Wang（三）

Thu, 20 Nov 2025 03:00:00 GMT

（本訪問分為三集播出，這裡是第三集）

訪問矽谷灣區Observe.AI公司產品設計與使用者體驗總監，暨臺灣人在舊金山設計社群TWUXD共同創辦人，也曾是Linkin data science team 的第一代設計師，王禹誠Albert Wang。討論使用AI相關的一些議題，給麻瓜族群一個多視角的overview概論。訪問內容包括什麼是AI，AI的歷史，麻瓜們怎麼用AI，有哪些好用的工具，各種AI相關的社會科技與倫理問題，在AI世代教小孩，未來AI世界的就業與人類展望等等。

心情重點：

🤖面對AI，不要害怕，多去使用，遇到問題不要放棄

🤖以一顆充滿希望與謹慎的心，擁抱AI時代的來臨

🤖不要「宅」：AI要用得好，要多培養自己的真實品味與累積人生經歷，坐在電腦後面，學不到這些，大家要走出去，也要鼓勵孩子走出去體驗人生，才能成為未來真正的AI高手！

第一集

00:04:12 來賓背景（LInkin - Bloomreach 電商搜尋，僅次亞馬遜第二大商品搜尋引擎- observe.AI 客服AI。聊到AI算命？）

00:20:50 什麼是AI？AI 的歷史概述（從馬車到汽車的科技大躍進｜語言模型｜超人工智能的例子AlphaGo｜美國人工智慧公司Anthropic在測試新的AI模型時，發現了令人不安的風險。（https://today.line.me/hk/v3/article/rmw0q0X）｜訓練AI具有人類價值superalignment｜AI造成孩子自殺？｜代替醫生？｜照顧到Minority｜AI泡沫？股票可能會短暫泡沫，但科技會繼續往前）｜新聞容易把負面東西放大...）

第二集

麻瓜使用、學習AI守則（從自己想發懶的事情開始探索AI的廣大世界與強大功能｜不要期待一鍵即成...)

第三集

面對下一代，父母、教師們注意些什麼？ AI時代的教育該著重什麼？（J的女兒作業被偵測出有AI的痕跡？怎麼跟老師溝通的過程｜翻轉教育的觀念可用在AI時代的課堂中｜增加孩子生活經驗、培養個人品味的重要-舉例Steve Jobs的想法...）

名詞：

英文：

pattern recognition 模式辨識

Machine learning 機器學習（利用資料和演算法支援AI 系統以類似人類的方式學習和改進，並隨著時間的推移逐漸提高其準確性。）

Large language model 大型語言模型（由具有大量參數（通常數十億至萬億級，如GPT-3含1750億參數）的類神經網路組成的一類語言模型）

ASI (Artificial Super Intelligence) 超人工智能，是AI中最強的，包括所有比人類目前智能更強的AI智能表現

AlphaGo 阿爾法圍棋，是Google DeepMind開發的圍棋程序。打敗所由人類玩家。

reinforcement learning 強化學習(RL) 是一種機器學習(ML) 技術，可訓練軟體做出決策，以實現最佳結果。訓練AI具有人類價值。

Superalignment 發展ASI時，確保其價值與人類價值相符合（人工智慧仍然不是人類。人工智慧本質上並不關心理性、忠誠或安全。它有一個目標：完成它被寫程式的任務。因此，人工智慧開發人員要建立人類價值觀和目標。否則，會發生錯位，人工智慧系統可能會產生有害的輸出，從而導致偏見、歧視和錯誤資訊。）

AI agent AI代理人（能夠自主執行任務的智慧系統，不僅能理解和回應指令，還能自主規劃、決策並完成複雜的目標，與傳統的被動式AI 聊天機器人有顯著區別。）

growth hacking (1:04:00) 成長駭客

AI hallucinate AI幻覺（AI產出不真實、不存在的訊息與資料）

Khan academy 可汗學院（翻轉教室的觀念來源）

補充：

目前和AI聊天造成孩子自殺的一些訴訟：

Raine v. OpenAI，Garcia v. Character.AI，Peralta v. Character.AI

除了chatGTP、Gemmini 、和Grok以外，一些較冷門的好用AI：

Mango 好用的語言學習app，某些灣區圖書館卡可以註冊免費使用

NotebookLM 大量文件處理

Perplexity （減少AI幻覺可能，UA的例子）整理網路上的資料，不會自己產生新資料，以新資料為優先

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S6E21.2 矽谷AI達人與麻瓜的對話 - 訪問Albert Wang（二）

Thu, 20 Nov 2025 02:30:00 GMT

（本訪問分為三集播出，這裡是第二集）

心情重點：

🤖面對AI，不要害怕，多去使用，遇到問題不要放棄

🤖以一顆充滿希望與謹慎的心，擁抱AI時代的來臨

第一集

00:04:12 來賓背景（LInkin - Bloomreach 電商搜尋，僅次亞馬遜第二大商品搜尋引擎- observe.AI 客服AI。聊到AI算命？）

第二集

麻瓜使用、學習AI守則（從自己想發懶的事情開始探索AI的廣大世界與強大功能｜不要期待一鍵即成...)

第三集

名詞：

英文：

pattern recognition 模式辨識

Machine learning 機器學習（利用資料和演算法支援AI 系統以類似人類的方式學習和改進，並隨著時間的推移逐漸提高其準確性。）

Large language model 大型語言模型（由具有大量參數（通常數十億至萬億級，如GPT-3含1750億參數）的類神經網路組成的一類語言模型）

ASI (Artificial Super Intelligence) 超人工智能，是AI中最強的，包括所有比人類目前智能更強的AI智能表現

AlphaGo 阿爾法圍棋，是Google DeepMind開發的圍棋程序。打敗所由人類玩家。

reinforcement learning 強化學習(RL) 是一種機器學習(ML) 技術，可訓練軟體做出決策，以實現最佳結果。訓練AI具有人類價值。

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S6E21.1 矽谷AI達人與麻瓜的對話 - 訪問Albert Wang （一）

Thu, 20 Nov 2025 02:00:00 GMT

（本訪問分為三集播出）

心情重點：

🤖面對AI，不要害怕，多去使用，遇到問題不要放棄

🤖以一顆充滿希望與謹慎的心，擁抱AI時代的來臨

🤖不要「宅」：AI要用得好，要多培養自己的真實品味與累積人生經歷，坐在電腦後面，學不到這些，大家要走出去，也要鼓勵孩子走出去體驗人生，才能成為未來真正的AI高手！

第一集

00:04:12 來賓背景（LInkin - Bloomreach 電商搜尋，僅次亞馬遜第二大商品搜尋引擎- observe.AI 客服AI。聊到AI算命？）

第二集

麻瓜使用、學習AI守則（從自己想發懶的事情開始探索AI的廣大世界與強大功能｜不要期待一鍵即成...)

第三集

名詞：

英文：

pattern recognition 模式辨識

Machine learning 機器學習（利用資料和演算法支援AI 系統以類似人類的方式學習和改進，並隨著時間的推移逐漸提高其準確性。）

Large language model 大型語言模型（由具有大量參數（通常數十億至萬億級，如GPT-3含1750億參數）的類神經網路組成的一類語言模型）

ASI (Artificial Super Intelligence) 超人工智能，是AI中最強的，包括所有比人類目前智能更強的AI智能表現

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reinforcement learning 強化學習(RL) 是一種機器學習(ML) 技術，可訓練軟體做出決策，以實現最佳結果。訓練AI具有人類價值。

growth hacking (1:04:00) 成長駭客

AI hallucinate AI幻覺（AI產出不真實、不存在的訊息與資料）

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S6E20.1 我「想太多」了嗎？（上）

Thu, 13 Nov 2025 03:00:00 GMT

🤔 你知道自己整天都在想什麼嗎？你懷疑自己想太多了嗎？什麼是「想太多」？從小孩的作業被偵測出AI...聊到避孕藥...這一集來聊聊怎樣善用自己的思考資源，在想太多和想太少之間，學習平衡、學習該想些什麼，讓大腦為我們的人生加分！

💡J的金句

「 ”想很多” 不是大腦的bug，而是feature」

英文：

Grammarly AI寫作工具

deepfake （人工智能做出的）深度偽造（深偽）

judicial caning 鞭刑刑責

fraudulent ads. 不實（詐騙）廣告

progesterone 孕酮

double edged sword 雙面刃

epigenetic 表觀遺傳學

ruminating 反芻（思考）

unsung heroes 無名英雄

過去老節目：

S5E23 「分別心」使用手冊』

EP 74 需求與慾望-談「非暴力溝通」1

S1E9 在美國生小孩（上）

S1E5 矽谷房屋整型經 (一）

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S6E19.2 怎麼應付「怕輸鬼」？（下｜從心理障礙的角度認識怕輸的感覺）

Thu, 06 Nov 2025 04:00:00 GMT

本週下半集，讓我們一起來抓這隻「怕輸鬼」！人為什麼會怕輸呢？輸贏到底是誰決定的？怎樣才算真的贏了？ J 解釋了心理疾病（障礙）的本質，產生於當一個人在某種程度上無法分辨「現實」與「想像」的差別。我們可以怎麼利用這個洞見，來戰勝心中的魔鬼？讓自己更勇敢、更淡定、不怕輸呢？

金句：

羅馬哲人Lucius Annaeus Seneca的智慧之語：

“he who suffers more than necessary suffers too much” 受苦超過必要的人，受苦太多。

人生當中，可怕的不是跌倒，而是倒地不起。

It’s not so terrible to fall. It’s terrible when we stay on the ground.

影片：

2025蕭邦鋼琴大賽冠軍表演連結

相關老節目：

S4E2 魔鬼是什麼？

S4E6 魔鬼是什麼？（二）謊言與真相的力量

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S6E19.1 怎麼應付「怕輸鬼」？（上｜補充金錢財富兩個誤區）

Thu, 06 Nov 2025 03:00:00 GMT

本週上半集介紹上週沒時間談的兩個「金錢財富」的誤區。引提到本週下半集的主題：遇上怕輸鬼，怎麼辦？

書：

“Atomic Habits”『原子習慣』 by James Clear

The 5 types of wealth by Sahil Bloom

英文：

anti-goal 誤區（特別指在累積人生五大財富時容易遇到的反目標）

Attachment 執著（依附）

金玉良言：

if it sounds too good to be true, it probably is.” 「如果聽起來好得不像真的，那很可能就是假的。」

"you fall to the level of your systems, not rise to the level of your goals” by James Clear 「你會降到你的習慣水平，而不是上升到你的目標水平。」

「該是你的就是你的！」

療癒皮膚的英文冥想

https://insighttimer.com/guided-meditations/MfeGK9z2vrk5Ez84PlPx?utm_source=copy_link&utm_medium=content

相關老節目：

會員「財富系列」播放清單中有：

S6E9 談「富足」+ 催眠案例、螢幕時間...

S6E10 當個時間的富翁 -談富足

S6E11 社交財富：比身、心健康和金錢都重要的人生資產

S6E15 創造心智富足的自己：談心理財富

S6 E17 發掘身體的財寶累積『健康財富』

S6 E18 有錢不等於錢夠用？談金錢富足感

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S6 E18.1 有錢不等於錢夠用？談金錢富足感（上）

Thu, 30 Oct 2025 07:00:00 GMT

⚠️ 本集節目內容不能作為個人財務規劃的建議

～你是個第幾等級的有錢人呢？

你知道你的錢夠不夠嗎？聽了今天的節目，你可能會發現你的錢「夠」，而且還滿多的；或可能會發現，如果不夠，可以往哪些方向努力，才會真正有效？讓我們聊聊金錢的財富感怎麼來？怎麼培養？怎麼真正地成為一個「有錢人」？什麼才是足夠？在累積財富的路上，怎麼想才能避免做出扯自己後腿的行為？財富自由是什麼？你知道，每種財富維度，都是為了得到該維度的自由嗎？本週節目陪大家走一趟關於金錢財富的全面省思。

書：

“The 5 types of wealth” by Sahil Bloom

”Tawny Scrawny Lion” by “Katherine Jackson

棕色的瘦獅子英文故事影片

英文：

Financial Wealth 財務（金錢）財富

feeling of abundance 豐富感、富足感

anti-goals 反目標/誤區

compounding 複利

諺語/迷思：you can’t have the cake and eat it 魚與熊掌不可得兼（真的嗎？）

故事人物：

Joe Heller

（股神）巴菲特

相關老節目：

S3E13 談「稀缺心態」（夫妻聊天分享）

S1E16 人生的意義續集: 人間喜悅的Ikigai

EP 92 幸福婚姻好習慣~財務篇

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https://health.ltn.com.tw/article/breakingnews/4751205

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S6E17 守住健康財富-發掘身體的財寶

Thu, 23 Oct 2025 01:30:00 GMT

🪢. 打開心中的結，是可以瞬間完成的事？

💯「健康就是財富」，你知道你的健康財富Physical Wealth分數嗎？怎麼改善自己和身體的關係，發覺身體健康的財寶，增加自己的健康財富呢？除了健康的作息、飲食、運動等健康財富的支柱以外，還有什麼重要的觀念需要打通呢？

J的金句：

「心病仍需心藥醫，心藥藏在心深處」

「人常常會用想像出來的解決方法，試圖解決想像出來的問題。」

「靈魂是主人，身體是奴隸」

婆婆的飲食智慧：Everything in moderation （不要過量、不要偏食）

運動員尿毒症案例：

哲人哲思：

羅馬哲人賽內卡 Seneca 在來自斯多葛派的信Letters from a Stoic裏曾說：

“Hold fast, then, to this sound and wholesome rule of life - that you indulge the body only so far as is needful for good health. The body should be treated more rigorously, that it may not be disobedient to the mind.”

「那麼，堅持這個健全和健康的生活規則——你只在身體健康需要的地方放縱身體。身體應該被更嚴格地對待，這樣它就不會不服從心靈。」

書：

“The 5 types of wealth” by Sahil Bloom

相關老節目：

S5E15 心身症（身心症）是什麼？是想太多嗎？

Ep 35 解構睡眠 - 好好睡覺（催眠專題二）

S6E6 面對醫療診斷，再談臣服的藝術

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S6E16.1 放下心上的大石頭，談原諒...（上）

Thu, 16 Oct 2025 01:00:00 GMT

你是否曾覺得被虧待、被誤解、被錯待？那份委屈與不平，也許在你心中已停留太久。可是，你知道該怎麼放下這些情緒嗎？

「原諒」——聽起來像是給別人的恩惠，其實卻是給自己的一份解脫。它能讓我們卸下心裡那顆苦澀的大石，重新獲得自由與平靜。

原諒到底是什麼？它如何在現實生活中運作？原諒之後，關係真的會變好嗎？又要如何避免再次受傷？

J將從國際事件的宏觀角度出發，以以色列戰爭為例，解析原諒的實際運作過程。在節目的下半段，我們將一起練習「原諒」的各個階段，親身體驗釋放與和解的力量。

英文：

Forgive 原諒

Grumpy 愛生氣

Bashful 害羞鬼

Emotional baseline 情緒基調

self righteous 自以為是

Apathy 無力、冷漠、無興趣、懈怠、麻木

Riviera 蔚藍海岸

Transcendence 昇華

Grace 恩典（寬恕）(與「原諒」不同）

(posthumous) Presidential Medal of Freedom （美國）總統自由勳章

ho’oponopono 是古夏威夷一種基於和解和寬恕的替代療法

文件：

The Great* Trust 加薩走廊（蔚藍海岸）戰後計劃

新聞故事：

Noa Argamani 和 Avinatan Or情侶人質的團聚

https://www.bbc.com/news/articles/c5yp0j0l3glo

J的金句：「只有痛苦的人，才有辦法傷害別人。也只有痛苦的人，才有可能被傷害！」

重點：

每個人，每天都生活在習慣的情緒基調中。

「原諒」曾傷害你的人，不等於給他們恩情、善意、或祝福。

相關老節目：

『S1E15 「愛生氣」怎麼辦？-談憤怒』

『S3E12 「受害者心態」之深入剖析』

『S4E16 悄悄話 - 以色列遭恐攻週年』

『S4E19 貝佐斯華郵、以色列戰爭、大選、比佛利兄弟』

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S6E15.2 創造心智富足的自己：談心理財富（下）

Thu, 09 Oct 2025 02:30:00 GMT

心理財富怎麼累積？怎麼取得？怎麼練習？做一個心理財富豐足的人，是一種什麼樣的感覺？還有，J的蕁麻疹，到底好了沒？^O^ 讓我們從小故事，小洞見中，得到富翁級的大啟示，把大腦裡心理資源的錢包，裝得盆滿鉢滿。

書：

The 5 types of wealth，作者是Sahil Bloom

英文：

Mental wealth 心理財富

irritation

moka pot 摩卡壺

griefing 哀悼

consistently 持續不斷地

Purpose 目的（只意義的來源，不是goal目標）

電影：『Groundhog Day』

金句：

（人際關係的失敗常來自於）「角色帶來期待，期待帶來傷害」
華德迪士尼曾說過類似的話，他說“Worry is a waste of imagination.”「擔心是浪費想像力。」
Dan Zadra的說，”Worry is the misuse of imagination”，「憂慮，是錯用了我們的想像力。」
Mahatma Gandhi 說“Live as if you were to die tomorrow. Learn as if you were to live forever.”好像明天就要死了一樣地～盡情活著。好像將活到永生一樣地～不懈學習。

相關老節目：

所有在會員平台「心靈成長」播放清單playlist中的節目，都有點相關

『S1E16 人生的意義續集: 人間喜悅的Ikigai 』

『EP 80 標籤與自己』

『S3E2 人際界線大補帖 Boundary 101 』

『S3E5 我是『擔憂』武士Worrier - 就是愛擔心？』

『S5E14 抗-焦慮症（候群）』

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S6E15.1 創造心智富足的自己：談心理財富（上）

Thu, 09 Oct 2025 02:00:00 GMT

書：

The 5 types of wealth，作者是Sahil Bloom

英文：

Mental wealth 心理財富

irritation

moka pot 摩卡壺

griefing 哀悼

consistently 持續不斷地

Purpose 目的（只意義的來源，不是goal目標）

電影：『Groundhog Day』

金句：

（人際關係的失敗常來自於）「角色帶來期待，期待帶來傷害」
華德迪士尼曾說過類似的話，他說“Worry is a waste of imagination.”「擔心是浪費想像力。」
Dan Zadra的說，”Worry is the misuse of imagination”，「憂慮，是錯用了我們的想像力。」
Mahatma Gandhi 說“Live as if you were to die tomorrow. Learn as if you were to live forever.”好像明天就要死了一樣地～盡情活著。好像將活到永生一樣地～不懈學習。

相關老節目：

所有在會員平台「心靈成長」播放清單playlist中的節目，都有點相關

『S1E16 人生的意義續集: 人間喜悅的Ikigai 』

『EP 80 標籤與自己』

『S3E2 人際界線大補帖 Boundary 101 』

『S3E5 我是『擔憂』武士Worrier - 就是愛擔心？』

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S6E14.2 J罹患(心因性)蕁麻疹？(下集:蕁麻疹、非藥物心靈止痛劑)

Thu, 02 Oct 2025 03:30:00 GMT

這個禮拜來跟大家分享我八月以來得到蕁麻疹的心路歷程。

上集談點時事和聊天：分享睫毛膏的代替品！談談怎麼幫自己建構更接近真實的世界觀？

下集進入主題，談怎麼從身體的症狀，發現心理的卡關？怎麼跟自己的潛意識溝通？怎麼利用文字、語言、和一些簡單的方法，幫孩子（或自己）度過生病時的不舒服？

英文：

unintended consequence 意外後果

Acetaminophen 乙醯胺酚（tylenol中的主要成分）

ibuprofen 非類固醇消炎止痛藥（Advil中的主要成分）

unproven 未經證實

reciprocal tariff 互惠關稅（報復性關稅）

NDDs（Neurodevelopmental Disorders）神經發育障礙（症）

Hives (Urticaria) 蕁麻疹

Calamine 止癢藥品

Antihistamine （抗組織胺）抗過敏藥

irritated 煩、惱怒（煩、惱）

本週金句：don’t make perfect or the best, the enemy of good. (Leland Vittert)

別讓完美（或最好）成為（夠）好的敵人

Jacqueline coins 的新詞：

媒體集體過敏現象

書：

”Let’s talk shit“ by Sabine Hazan

“Born Lucky: A Dedicated Father, A Grateful Son, and My Journey with Autism” by Leland Vittert

連結：

松柏仁波切 | 人生活法課

白宮關於乙醯胺酚與自閉症相關研究的網頁

研究：

Daniel Abrams的母親聲音研究

相關老節目：

『S1E12 三觀概述：何謂三觀正、三觀合、顛覆三觀？』

『S6E6 面對醫療診斷，再談臣服的藝術』

『EP 71 你今天好好呼吸了嗎？』

『Ep 13 小孩生病了怎麼辦？』

『S5E19-1 要不要去做醫美？（談「變老」）』

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S6E14.1 J 罹患(心因性)蕁麻疹？(上集:時事-Tylenol是怎麼毒法?美容小妙方)

Thu, 02 Oct 2025 03:00:00 GMT

這個禮拜來跟大家分享我八月以來得到蕁麻疹的心路歷程。

上集談點時事和聊天：分享睫毛膏的代替品！談談怎麼幫自己建構更接近真實的世界觀？

英文：

unintended consequence 意外後果

Acetaminophen 乙醯胺酚（tylenol中的主要成分）

ibuprofen 非類固醇消炎止痛藥（Advil中的主要成分）

unproven 未經證實

reciprocal tariff 互惠關稅（報復性關稅）

NDDs（Neurodevelopmental Disorders）神經發育障礙（症）

本週（下集）金句：don’t make perfect or the best, the enemy of good. (Leland Vittert)

別讓完美（或最好）成為（夠）好的敵人

Jacqueline coins 的新詞：

媒體集體過敏現象

書（下集）：

”Let’s talk shit“ by Sabine Hazan

“Born Lucky: A Dedicated Father, A Grateful Son, and My Journey with Autism” by Leland Vittert

連結：

白宮關於乙醯胺酚與自閉症相關研究的網頁

相關老節目：

『S1E12 三觀概述：何謂三觀正、三觀合、顛覆三觀？』

『S6E6 面對醫療診斷，再談臣服的藝術』

『EP 71 你今天好好呼吸了嗎？』

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S6E13.2 悄悄話查理科克的葬禮｜美國最新健康政策轉彎（下）

Thu, 25 Sep 2025 05:00:00 GMT

上半集：查理科克國喪級的葬禮，從身心靈成長的觀點，J 學到了什麼？下半集：美國最新健康政策的轉彎，在轉什麼？悄悄話，聽了就知道囉～

人物：

Erika Kirk 查理科克的妻子

Usha Vance 副總統凡斯的妻子

Dr. Paul Thomas （奧瑞岡州的一個小兒科醫師）

Robert F Kennedy Jr. 美國衛生部長

Aaron Siri 專打疫苗副作用/豁免權等官司的律師

英文：

outcast 被社會排斥與唾棄（的人）

church goers 上教堂的人

the Lord's Prayer 主禱文

Minack Theatre 米納克劇場 https://www.minack.com/

informed 消息靈通的、得到充分資訊的

acetaminophen 一種止痛、退燒藥（常見廠牌Tylenol）

本週金句：你會熬過這 15 分鐘，再熬過接下來的 15 分鐘。- Usha Vance

書：

Miller’s review: critical vaccine studies by Neil Z. Miller

The war on informed consent by Jeremy R. Hammond

聽證會：

How the Corruption of Science has Impacted Public Perception and Policies Regarding Vaccines（科學腐敗如何影響公眾對疫苗的看法和政策）

比較不同施打疫苗方式的健康結果研究：

https://www.hsgac.senate.gov/wp-content/uploads/Entered-into-hearing-record-Impact-of-Childhood-Vaccination-on-Short-and-Long-Term-Chronic-Health-Outcomes-in-Children-A-Birth-Cohort-Study.pdf

紀錄片：https://www.aninconvenientstudy.com/

相關老節目：

『S3E5 我是『擔憂』武士Worrier - 就是愛擔心？』

第一季 Compassion 相關節目：『S1E1 同體大悲的人間心得』『S1E3 同體大悲的辛苦始末』『S1E6 同體大悲的幸福秘方』

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S6E13.1 悄悄話查理科克的葬禮｜美國最新健康政策轉彎（上）

Thu, 25 Sep 2025 03:00:00 GMT

上半集：查理科克國喪級的葬禮，從身心靈成長的觀點，J 學到了什麼？下半集：美國最新健康政策的轉彎，在轉什麼？悄悄話，聽了就知道囉～

人物：

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outcast 被社會排斥與唾棄（的人）

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相關老節目：

『S3E5 我是『擔憂』武士Worrier - 就是愛擔心？』

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S6E12.3 溫馨小故事

Mon, 22 Sep 2025 13:00:00 GMT

本週上集節目仍舊太長，所以我把中間一段不相關的小故事節錄出來播出～

🐶 這是一段可愛的小故事 🐶

walk-in closet （臥房中的）衣帽間

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S6E12.1 查理科克政治暗殺事件｜與女兒聊墮胎等議題｜右派取消文化？（上）

Sat, 20 Sep 2025 01:00:00 GMT

⚠️本週上下兩集都有部分內容不適合兒童收聽

聊聊美國重大突發新聞：查理科克被暗殺事件。同時，藉此分享 J 和先生、女兒們聊的一些美國社會議題。包括跨性權利、墮胎(53.13)、死刑、還有取消文化(下集）等。分上下兩集。

人物：

Charles James Kirk 查理科克（Turning point USA的CEO）

Jonathan Rauch （談取消文化）

Bill Maher （中間偏左）脫口秀主持人

Kirk創立的政策運動組織：

Turning point USA

英文：

meme 迷因

firing squad 行刑隊

delusional disorder 妄想症

Furry 獸迷

暗殺用的子彈殼上的訊息：

notices bulge owo, what’s this （獸迷群體常用）

英國政治中間媒體：Unherd

相關老節目：

S5E16 復活節談信仰與內在小孩

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S6E11.1 社交財富：比身、心健康和金錢都重要的人生資產（上）

Thu, 11 Sep 2025 01:00:00 GMT

社交財富、人際富足感，是一項比身心健康、金錢都還要重要的人生資產，節目中會給大家這個概念的基本後設，宏觀的理解角度，下半集節目幫你進行個人社交財富的評量，並分享一些個人能夠探索、執行、開始累積和增加社交富足感的方法。

社會稀缺感可能包括之前節目談到的寂寞、孤立、懷才不遇、不能理解他人的行為、不能理解世界上發生的事情、對許多事情感到忿忿不平、對未來感到不確定。不知道怎麼維護自己的認同與團體。

而社會富足感則可能包括，感覺自信、篤定、安全、幸福、被愛、對世界上發生的種種事情感到能夠理解、能臣服接納，甚至能夠預測，知道怎麼貢獻與保護自己的社會團體。

J的金句：

「和平，是強者的仁慈。」

「社會地位，不是來自高級的名車或包包，而是『你能為我做什麼？』」

英文：

（上集）

Social Wealth 有社交財富、社會財富、社交富足感、人際富足感等意思，是一個人在人際關係和網絡中的價值

trigger warning 情緒觸發警告

stalemate 和局、僵局（西洋棋）

Utopia vs. dystopia 烏托邦與敵托邦（理想世界、與為達理想世界而造成的黑暗世界）

social genomics社會基因組學

（下集）

earned social status真正踏實的社會地位

研究：

「社會拒絕後補償行為」的研究https://www.apa.org/monitor/apr05/exclusion?utm_source=chatgpt.com

哈佛成年人發展研究Harvard Study of Adult Development

書：

“The Status Game” by Will Storr

“The 5 types of wealth” by Sahil Bloom

相關老節目：

S6E1 還是會寂寞？淺談Loneliness孤寂感

S5E4 善良、誠實，怎麼教？美德，怎麼培養？

S5E8 謙虛是什麼？美德怎麼教（二）？

S5E10 『負責』的始末，美德怎麼教（三）？

S5E18-3 信任的元素 (會員節目）

S4E26 父母的權威 vs. 威權的父母

S3E3 真民主與真快樂（會員節目）

S1E12 三觀概述：何謂三觀正、三觀合、顛覆三觀？

S1E16 人生的意義續集: 人間喜悅的Ikigai

Ep 15 神隊友養成班(上集)

Ep 19 神隊友養成班（下集）

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S6E10.1 當個時間的富翁（上） -談富足

Thu, 04 Sep 2025 01:00:00 GMT

你想做個優雅的時間富翁嗎？感覺時間充裕，想做的事情都有時間，每天都覺得很充實，是不是一種很令人嚮往的感覺？這就是時間富足感。增加時間財富，要從感覺與行動兩方面著手，這一集節目我陪你評量自己目前的時間富足感程度，下一集會分享一些增加時間富足感的方法，就像個富翁，能闊綽地花錢一樣，讓我們一起學習怎麼優雅富足地殺時間，成就屬於自己的人生。

J的金句：『我們是先感覺富足，才發現自己的錢夠用』

英文：

Time wealth 時間財富/時間富足感

Time Billionaire 時間（十億）富翁

書：

“The 5 types of wealth” by Sahil Bloom

“168 Hours: You Have More Time Than You Think” by Laura Vanderkam

Four Thousand Weeks: Time Management for Mortals by Oliver Burkeman

人物與故事：

Graham Duncan

Warren Buffett

王永慶小故事

『半瓶酒的譬喻』

相關老節目：

S1E12 三觀概述：何謂三觀正、三觀合、顛覆三觀？

S4E14 遇上「拖延症」？怎麼看？怎麼辦？

S1E16.2 近況分享與公告：青少年的暑假、健康、旅行、時間管理等

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S6E9 談「富足」+ 催眠案例、螢幕時間...

Thu, 28 Aug 2025 01:11:03 GMT

這個禮拜聊聊天+談「富足」。富足是一種感覺，而不是一種客觀的狀態。不管有錢沒錢，我們要怎麼活在富足的感覺中？富足的維度又是什麼？只有金錢能帶給我們富足感嗎？光是想想、想對了、就能改變感覺了嗎？另外，前半段分享一些笑話、再和孩子討論螢幕時間、還有幫先生催眠的過程～

J的金句：『你相信自己沒有的，沒有人能說服你 - 你其實有很多』

英文

abundance 富足

SHItuation 鳥事（slang)

fish & chips 炸魚加薯條（英式料理）

flabbergast 驚奇

Fear of missing out，簡稱FOMO，社交錯失恐懼症

priority 優先次序

dimension 維度

書：

Sahil Bloom 寫的 "The 5 types of wealth, a transformative guide to design your dream life"

人物：

Dianne Nicolini 古典音樂廣播頻道主持人

餐廳：

Babara’s Fishtrap （地點：half moon bay)

相關的老節目有：

S4E26 父母的權威 vs. 威權的父母

S4E20 沒時間嗎？如何感覺充實有餘裕？

S3E13 談「稀缺心態」（夫妻聊天分享）

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S6E8.0 母女情結（預告）

Thu, 21 Aug 2025 01:00:00 GMT

這是本週節目的預告。這兩個禮拜我在忙著小孩開學，還有從來灣來訪兩個半月的親人回台之前的準備事宜，因此沒能準時上節目，請大家見諒。希望明天有時間把節目上線。

英文：

dysfunctional 功能障礙

mother wound 母親傷口

coin (a new term) 造詞

成語：

一損俱損、一榮俱榮（形容，成也媽媽、敗也媽媽）

人物：

Bethany Webster

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S6E7 祝我生日快樂 - 臣服系列小結

Thu, 14 Aug 2025 01:00:00 GMT

今天來把臣服做個小結，這個概念真的太好用了，我多丟給大家一些可以思考的方向，舉了一些例子，像是遇到重男輕女的父母、遇到不重視自己的朋友、遇到不體貼的白目室友、遇到疼女兒多過愛老婆的先生等，希望能幫你找到讓自己活得更舒服的一大秘密。這一集也分享了一點 J 的生日心得，祝聽眾朋友們天天愉快，也祝我自己生日快樂！

英文：

Pyrrhic victory:皮洛士勝利

self-sabotage:自我破壞

cherry picking:斷章取義、以偏概全

anti-goal:反目標（與目標相斥的結果）

人物：

美國暢銷書作者、投資家-Saphil Bloom 1991

美國心理學家-Elvin Semrad 1909-1976

瑞典作家（森林智者）-Björn Natthiko Lindeblad 1961-2022（重要著作有：『我可能錯了：森林智者的最後一堂人生課』）

金句：

“The greatest sources of suffering are the lies we tell ourselves.” By Elvin Semrad

歌曲分享：

『李白的酒杜甫的愁』：看穿不必揭穿，看透不如看淡

過去相關節目：

『S4E6 魔鬼是什麼？（二）謊言與真相的力量』

『S6E3 美國公立高中生活訪談 - 和包子饅頭聊天』

『S5E19-2 如何和青春期孩子繼續甜蜜下去？（母親心中的魔鬼）』

『S6E5 臣服的藝術｜認命的技巧（上）（下）』

『S6E6 面對醫療診斷，再談臣服的藝術（上）（下）』

『S5E22 與矽谷房地產仲介的聊天（上）（下）』

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S6E6.1 面對醫療診斷，再談臣服的藝術（上）

Thu, 07 Aug 2025 01:00:00 GMT

⚠️ 24分48秒後分享的內容，不能作為任何疾病的醫療建議，目的僅於幫我們在面對各種診斷時，多一點心理資源。醫生還是要去看，藥還是要吃，（最好能知道自己吃什麼、爲何要吃），這裡分享的資訊，是幫助我們在接受醫療的同時，能保持內心的平安，減少恐懼用的。

人生最輕之重，就是人際關係裡的矛盾，所以上週我們談了如何在這些矛盾中，找真相、幫助自己臣服的過程。這一集，我們來談談另一個可以用上「臣服」這個好用的心理工具的地方，就是當我們面對自己或家人身體的病痛時，或面對醫療的診斷與建議時，可以怎麼臣服？我舉了一個例子，跟大家分享我在尋找真相過程中的幾個小發現，希望能幫助大家在面對診斷的風雨時，心中更有底，臣服地更安心。

上半集談到德國新醫學，下半集則以體重為例。

英文：

Acceptance 臣服｜接納

Repent 懺悔

Reaction vs. Response 反應與應對

Germanische Heilkunde 日耳曼醫學

biological laws of nature 生物定律

金句：

“The greatest discoveries in life come not from finding the right answers, but from asking the right questions.” 人生中最大的發現，不在找到正確的答案，而在於問對了問題。

J的領悟：

真相，不需要我們臣服，我們不服，真相還是存在。臣服的藝術在於，認清真相！

人物：

Dr. Ryke Geerd Hamer

相關節目：

S5E15 心身症（身心症）是什麼？是想太多嗎？

S3E11 跟會員聊天：牙醫醫德？人生中的巧合？溝通、自私和悄悄話

S1E24 減肥～來一趟解除魔咒之旅

S5E20-1 腸躁症與低腹敏飲食經驗分享-訪問Grace上集

Ep 53 自家的營養革命（特別來賓—Vanina）

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S6E5.1 臣服的藝術｜認命的技巧（上）

Thu, 31 Jul 2025 01:00:37 GMT

⚠️34分38秒處所談的故事，有牽涉到殺人犯犯案情節，沒有講任何血腥畫面，但有提到「刺死」這個詞。比較小心的家長們，可以聽過再決定要不要跟孩子一起聽。

這個禮拜，J 嘗試為大家解析『接納』( /『臣服』)這個概念。宗教、心靈導師們都教我們要接納現實，才能解脫。可是，到底什麼是接納、什麼是臣服？又要怎麼臣服，才能得到內心真正的平安與自在？怎麼接納令人難以下嚥、難以忍受的事情？臣服是認命嗎？Jacqueline發現，真正的臣服，能讓我們有力量改變現狀、改變命運的。為什麼 J 會說：「臣服之後，就不需要認命了！」是不是很神奇呢？楊定一博士說：「發生的事情，與事情的真相，是沒有關係的！」又是什麼意思呢？讓我們一起來聽一趟臣服與接納的發現之旅。

J的領悟：

（事情的）真相，是一層又一層地，堆疊在虛幻的事件（假相）之下
口氣很重要，但是口氣與態度，要和說話的內容搭配，不然，還是很容易把對方激怒。
臣服，是改變的開始！（改變心情、改變反應、改變感覺、改變命運，都從臣服開始。而臣服，則是從發掘真相開始。）
臣服，來自對世間事，對真相，深刻且（比昨天）更全面的理解。

J的金句：

能臣服，就不需要認命！（詳情請聽下集）

英文：

Validate 認可

Invalidate 否認

Acceptance 接納｜臣服

相關節目：

S5E25 不要問我『為什麼？』

S5E2 家裡亂糟糟？和「儲物症」共存 - 談Hoarding Disorder

S5E6 Sociopathy 談反社會人格失調（一）

S5E3 內向不害羞？外向不活潑？啥回事？

S4E6 魔鬼是什麼？（二）謊言與真相的力量

S3E2 人際界線大補帖 Boundary 101

關於compassion的節目：

S1E1 同體大悲的人間心得

S1E3 同體大悲的辛苦始末

S1E6 同體大悲的幸福秘方

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S6E4 人體裡的電池(重播)

Tue, 22 Jul 2025 03:41:20 GMT

這個禮拜，家裡有事，為大家重播一集重要的節目：『人體裡的電池』。節目裡，我們談到身體的四大供電蓄電系統如何運作，進而討論人為何會「沒電」（甚至生病）？要如何充電？這個概念，也是本節目「充電」兩字的來由。人體是個有機電池，能量的吸收、儲存、與運用決定了個體的正常運作。人體運作的電力，有生化性質的，也有心理性質的，每天除了吸收營養的食物，我們也需要充滿能量的心理電能。這不是figurative speaking，不是譬喻，而是literal facts是真實現象。這是第一季的會員節目，新的聽眾可能沒有聽過，即使聽過，也很直得重聽的一集節目。

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S6E3 美國公立高中生活訪談 - 和包子饅頭聊天

Thu, 17 Jul 2025 01:37:39 GMT

暑假開始時，我曾說過要邀請我的兩個高中生女兒，來跟大家聊聊美國的高中生活，今天，很開心她們兩個都接受了我的邀請，把這個訪問完成。

這一集節目裡我們談到許多高中生活相關的主題，包括選課、體育課、第二外語課、俱樂部、AP考試、middle colledge、課後活動、交朋友等等。感謝兩位小姊姊給我們一個小時的時間，耐心地分享她們的高中生活點滴、心得。希望對即將上高中的小學弟、學妹們，以及家裡的孩子還沒上高中的家長們，有一點幫助。

英文詞彙：

counselor 輔導員

pep rallys 鼓動大會

AP（advance placement）（高中時）提前修（考）大學程度課程

相關節目：

S1E23 美國中學生活-和包子、饅頭姊姊閒聊

Ep 12 Special 包子饅頭談「反霸凌訓練」與經驗分享 Children talk about bully

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S6E1 還是會寂寞？淺談Loneliness孤寂感

Thu, 03 Jul 2025 01:00:00 GMT

你今天感覺寂寞嗎？寂寞是什麼？被寂寞的感覺包圍，是一種心理疾病嗎？怎麼測量自己的寂寞感？什麼程度的寂寞感對身心健康會產生威脅？怎麼幫助自己走出寂寞小鬼的攻擊？面對寂寞，讓我們一起了解寂寞的感覺旋渦，淺談寂寞

相關節目：

S3E4 『婚內失戀』

S1E19 談友誼 - 健康的依附、交友三大原則

S3E12 「受害者心態」之深入剖析

英文單字：

confidant 可傾訴的對象

Confide 向別人訴說心中的秘密

Solitary 單獨

Loneliness 寂寞

Lonesome 孤獨/孤單

Homeostasis 體內平衡：生理上的和諧平衡狀態

Allostasis 動態平衡：人際互動中的動態平衡

phantom limb pain，幻肢痛

書：John T. Cacioppo and William Patrick 在他們合著的書籍"Loneliness: Human Nature and the Need for Social Connection" （簡體中文翻譯書名是『孤獨是可恥的』～很怪的翻譯）

加州大學洛杉磯分校的寂寞感量表：Daniel Russell, Letitia Anne Peplau,和M.L. Ferguson 在1978出版的UCLA loneliness scale

補充，第三版的（文謅謅）寂寞感量表：

34分以下，是健康寂寞感範圍，高於65分，屬於被寂寞感攻擊的危險族群，請正視自己的寂寞感問題！

*1.你是否感到同周圍的人很合拍?

*How often do you feel that you are "in tune" with the people around

you?

2. 你是否感到缺少夥伴?

2. How often do you feel that you lack companionship?

3. 你是否感到無從求助?

3. How often do you feel that there is no one you can turn to?

4. 你是否感到孤單?

4 How often do you feel alone?

*5 你是否感到是朋友圈的一部分?

*5. How often do you feel part of a group of friends?

*6. 你是否感到同周圍的人有很多共同點?

*6. How often do you feel that you have a lot in common with the

people around you?

7. 你是否感到不再與任何人親近?

7. How often do you feel that you are no longer close to anyone?

8. 你是否感到你的興趣和想法不為周圍的人接受?

8. How often do you feel that your interests and ideas are not shared

by those around you?

*9. 你是否感到外向而友善?

*9. How often do you feel outgoing and friendly?

*10. 你是否感到與人們親近?

*10. How often do you feel close to people?

11.你是否感到被忽略了?

11. How often do you feel left out?

12. 你是否感到同他人的關係沒有意義?

12. How often do you feel that your relationships with others are not

meaningful?

13. 你是否感到沒人真正了解你?

13. How often do you feel that no one really knows you we11?

14. 你是否感到與他人隔絕?

14. How often do you feel isolated from others?

*15. 你是否感到想要時就能找到夥伴?

*15. How often do you fee1 you can find companionship when you want

it?

16. 你是否感到有人真正理解你?

16. How often do you feel that there are people who really understand

you?

17. 你是否感到害羞?

17, How often do you feel shy?

18. 你是否感到人們在你周圍但不同你在一起?

18. How often do you feel that people are around you but not with you?

*19. 你是否感到有你可以傾訴的人?

*19. How often do you feel that there are people you can talk to?

*20. 你是否感到有你可以求助的人?

*20. How often do you feel that there are people you can turn to?

常常感到如此4分

有時感到如此3分

偶爾感到如此2分

從未感到如此1分

前有星號＊的題目，分數倒過來算，從未感到是4分，依此類推

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重播：小孩犯錯時

Fri, 20 Jun 2025 01:00:00 GMT

不知為何這一集的節目在存檔節目中消失了！由於這個禮拜我講到「指責」的這隻大鬼（心理防衛機轉），在這裡重新把過去這一集節目上傳給大家聽！

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S5 催眠孩子的小撇步、節目公告、近況

Mon, 09 Jun 2025 13:00:00 GMT

公告：節目中的穿插廣告、

分享clients和家裡的一些近況故事

J 幫女兒更享受期末考的催眠小撇步

Timelapse：縮時攝影

Power wash machine：高壓強力清洗機

相關節目：

S5E2 家裡亂糟糟？和「儲物症」共存 - 談Hoarding Disorder

S1E23 美國中學生活-和包子、饅頭姊姊閒聊

Ep 6 你「麻里惠」了嗎？Have you found your spark joy?

EP 82 幸福婚姻的好習慣

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S5E22-2 與矽谷房地產仲介的聊天（下）

Thu, 05 Jun 2025 01:20:00 GMT

來賓的臉書粉絲頁：「矽谷地產大小事Decoding Bay Area Real Estate」

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S5E22-1 與矽谷房地產經紀人的聊天（上）

Thu, 05 Jun 2025 01:00:00 GMT

來賓的臉書粉絲頁：「矽谷地產大小事Decoding Bay Area Real Estate」

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S5E21 生命教練Life Coach是什麼？

Thu, 29 May 2025 01:25:14 GMT

這個禮拜來聊聊Jacqueline在從事的「生命教練」Life coaching，到底是怎樣的一件事？什麼又是催眠生命教練呢？Jacqueline是怎麼掉進這一行的？(小小的業配，大大的充電）

Life Coach 生命/生活教練

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S5E20-2 腸躁症低腹敏飲食經驗分享-訪問Grace下集

Thu, 22 May 2025 01:31:39 GMT

來聽聽住在南卡的台灣太太Grace，幫助先生調整飲食，舒緩腸躁症的心路歷程。很長的訪問，分為上下兩集播出。Grace清楚地介紹腸躁症和低腹敏飲食的來龍去脈，分享過程中的挑戰。下半集分享了幾個重要的take away！

Ambiguous loss 模糊性的失落

＊來賓與主持人都不是營養師或醫師，本集節目純粹分享個人經驗，非醫療建議。

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https://www.clickorlando.com/news/local/2025/05/06/alligator-attacks-kills-woman-canoeing-on-lake-kissimmee/

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S5E20-1 腸躁症與低腹敏飲食經驗分享-訪問Grace上集

Thu, 22 May 2025 01:11:26 GMT

來聽聽住在南卡的台灣太太Grace，幫助先生調整飲食，舒緩腸躁症的心路歷程。很長的訪問，分為上下兩集播出。Grace清楚地介紹腸躁症和低腹敏飲食的來龍去脈，分享過程中的挑戰。

＊來賓與主持人都不是營養師或醫師，本集節目純粹分享個人經驗，非醫療建議。

澳洲 Monash 大學低腹敏食物群分類、研究和食譜等資源的入口網站：

https://www.monashfodmap.com/ （P.s. App 是一次付費擁有（約 $7.99 美金），沒有免費，也沒有每月或每年訂閱費用。）

在佛羅里達州給居民和來訪者的安全建議：看到有水的地方、沼澤，請保持至少30-60英呎（9~ 20公尺以上的安全距離，訪談中口誤二公尺）

5/6 佛州新聞：鱷魚攻擊事件

Irritable bowel syndrome (IBS)大腸激躁症

Low FODMAP Diet 低腹敏飲食

South Carolina （美國）南卡羅萊納州

節目中提到的Podcast："Feel Better Live More"

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S5E19-1 要不要去做醫美？（談「變老」）

Thu, 15 May 2025 01:00:00 GMT

母親節，談談媽媽們在意的話題「要不要去做醫美」？談談變老這件事情，除了醫美以外，還有哪些讓自己青春常駐的方法呢？這一集上半段，讓我們一起來消除變老的「苦」，換成一種愛自己的甜蜜。「老的『痛』無可避免，老的『苦』卻有辦法化為無形。」

英文：

Aesthetic medicine：美容醫療

on the fence：觀望中

self grooming：梳妝打扮

oxytocin：催產素

Endorphins: 體（腦）內啡

Duchenne smile：真心的笑容

歌曲：最浪漫的事，詞姚若龍

本週金句：「我能想到最浪漫的事，就是和你一起慢慢變老。」

相關節目：

S5E15 心身症（身心症）是什麼？是想太多嗎？

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S5E12 內在小孩，是什麼？（一）

Thu, 27 Mar 2025 01:00:00 GMT

內在小孩是什麼？是否能用這個概念，幫助自己療癒心靈的缺角？內在小孩跟心中魔鬼的關係是什麼？內在小孩和心中的魔鬼，如何並肩掌管我們的感覺、行為、與性格？發現與療癒「內在小孩」的急救箱裡，有哪些Jacqueline最愛的工具？

J的金句：

『人生像在看電影，一切都是假的，我們的眼淚卻是真的！』

英文字詞：

Inner child：內在小孩

Pain body：痛體（概念取自Eckhart Tolle對內在小孩的詮釋）

PSSD，Post-SSRI Sexual Dysfunction：停抗憂鬱藥物後之性功能障礙

（PSSD的網路互助團體：https://www.pssdnetwork.org/ ）

本週點歌成長曲目：

郁可唯的『路過人間』

相關節目：

S4E2 魔鬼是什麼？

S4E6 魔鬼是什麼？（二）謊言與真相的力量

S4E5 完美主義人格（一）

S4E7 完美主義人格的維度

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摘錄會員節目 S5E7 Sociopath反社會人格失調（二）

Thu, 20 Feb 2025 02:10:00 GMT

摘錄 S5E6 Sociopath反社會人格失調（二）說故事篇

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S5E1 新年願望的真諦耶誕假期

Thu, 09 Jan 2025 02:00:00 GMT

聊聊Jacqueline今年的「新年決心」，討論「什麼是新年願望的真諦？」。分享一些耶誕假期的幾件趣事和感想。

祈禱：

為加州火災災民祈禱

為韓國濟州航空空難受難家屬祈禱

New Year Resolution 新年的決心

Diagon Alley 對角巷（哈里波特場景）

密室逃脫遊戲公司：https://theescapegame.com/

鐵達尼號文物博物館：https://titanicorlando.com/

coercive compassion 強迫的同情

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https://www.washingtonpost.com/opinions/2024/10/28/jeff-bezos-washington-post-trust/

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S4E19 貝佐斯華郵、以色列戰爭、大選、比佛利兄弟

Thu, 31 Oct 2024 01:00:00 GMT

這一集主要是想更正上次悄悄話中講錯的內容，順便為大家補充一些關於以色列戰爭的事情。下週二大選，談談華郵貝佐斯最近的決定與文章。後半段補充一下關於前幾集讓身邊的人「聽話」的主題。

華郵刊登貝佐斯的opinion文章：The hard truth: Americans don’t trust the news media

蓋洛普「美國人對媒體的信任程度下滑」民調結果：Americans' Trust in Media Remains at Trend Low

https://news.gallup.com/poll/651977/americans-trust-media-remains-trend-low.aspx

書：

“Black Saturday: An Unfiltered Account of the October 7th Attack on Israel and the War in Gaza” By Trey Yingst

proposition 提議案

Netflix紀錄片：The Menendez Brothers

關於Menendez兄弟的最新新聞（可望重判）

https://abcnews.go.com/US/la-da-announce-decision-potential-resentencing-menendez-brothers/story?id=114811599

本集金句提醒：千金難買感覺好

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S4E18 擺平你的『嫉妒心』

Thu, 24 Oct 2024 01:00:00 GMT

你愛吃醋嗎？你的另一半愛吃醋嗎？醋勁大發的時候該怎麼辦？嫉妒是個什麼東西？如何擺平你的嫉妒心呢？學會擺平嫉妒的人生，是什麼樣的風景呢？

佳句賞析：“I've lived through some terrible things in my life, some of which actually happened.” by Mark Twain

英文單詞：

Jealousy/Envy/Covet 嫉妒/羨慕/覬覦

Green-Eyed Monster 莎士比亞奧塞羅中的綠眼怪

ruminating 反芻、反覆思考（有毒的訊息）

mate guarding 配偶守護

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S4E16 悄悄話 - 以色列遭恐攻週年

Thu, 10 Oct 2024 01:00:00 GMT

這一集跟大家聊聊以色列目前的戰爭，增廣我們的世界觀～

過去相關節目：

S1E12 三觀概述：何謂三觀正、三觀合、顛覆三觀？

Mass Psychosis/ Mass Hysteria 集體歇斯底里（瘋狂）

Preemptive 先發制人的

Hamas 哈瑪斯（加薩走廊反以組織）

Judeo-Christian 猶太-基督

Hezbollah 黎巴嫩反以組織（真主黨）

intifata 暴動/起義 uprisings

Zionism 猶太建國主義（錫安主義）

書："State of Fear" by Michael Crichton

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S4E9 專訪許瑞云、鄭先安醫師

Thu, 22 Aug 2024 01:00:32 GMT

這次內容談到許瑞云、鄭先安兩位醫師，如何經營美滿婚姻的法門、他們對心念影響身體健康的看法、與臨床經驗。節目最後，由於聽說許醫師能遠距能量看診，Jacqueline 順道夾帶了自己的病情諮詢，得到許醫師和鄭醫師充滿智慧的回應，為J指點迷津。這次訪問內容，希望也為同樣在煩惱自身健康問題的聽眾朋友，帶來珍貴的醫療洞見和對康復的信心。

兩位醫師的北加訪問活動行程：

2024/09/01 北加演講分享

主題：心念自癒力 - 如何平衡、穩定我們的心和免疫力，遠離疾病。

《時間》: 9/1/2024 (星期日) 10:00 AM - 12:00 PM

《地點》: 慈濟北加州分會 2355 Oakland Road, San Jose CA 95131

免費報名：https://docs.google.com/.../1FAIpQLSea6HVkIqQTuh.../viewform

2024/08/31：焦慮、恐慌、自律神經失調、失眠工作坊：在工作坊中協助大家調整身心能量，也會教導大家善用一些簡單有效的方法，讓大家在平時就能自我調節，改善焦慮、恐慌、及自律神經失調的症狀，達到身心愈來愈平衡、放鬆的健康狀態。

工作坊日期：8/31，9:30-16:00

《上課地點》 Los Cerritos Community Center （3377 Alder Ave, Fremont, CA 94536）

工作坊細節及報名連結：https://forms.gle/BXHN3EqmoJ2Xix1EA

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S4E5 完美主義人格（一）

Thu, 25 Jul 2024 16:30:09 GMT

完美主義人格是什麼？今天分享它的定義、成因、本質！追求完美，完美主義信徒，就一定有完美主義人格嗎？

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S3E24 公告與重播 Ep13 小孩生病怎麼辦？催眠專題

Thu, 20 Jun 2024 01:00:52 GMT

2024上半年接近尾聲，這一季節目即將結束，請會員朋友把握機會，跟Ｊ約每半年一次的面談喔！

重播矽谷太太充電站：Ep13 小孩生病怎麼辦？

分享用催眠手法緩和身體不適的症狀的一些方法

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S3E22 按手治療？小孩生病（中暑）妙招

Thu, 06 Jun 2024 01:00:00 GMT

（自信與自戀，請待下集）

炎炎夏日，Jacqueline來提醒大家，身體不舒服的時候，隨身可用的療癒工具～「媽媽的手」！節目中J也跟大家分享她學量子觸療Quantum Touch、日本靈氣Reiki 和美國的Access Bar療法的心得。這些療法有什麼共通處呢？真的有效嗎？原理可能是什麼？

補充書籍：”Can you catch a cold:Untold History & Human Experiments” by Daniel Roytas

相關會員節目：Ep 13 小孩生病了怎麼辦？（催眠專題一）

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S3E17 旋轉式約會～適合我嗎？

Thu, 02 May 2024 01:00:00 GMT

什麼是旋轉式約會？最適合哪些人？這種約會策略想解決哪些戀愛中的問題？旋轉式約會策略背後的基本精神有哪些？另外，分享一個增加戀愛自信的小秘密。

Rotational Dating 旋轉式約會

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聖經反同嗎？會員節目預告

Thu, 08 Feb 2024 02:00:00 GMT

Music: "Rain" by Crowander (www.crowander.com)"

這個禮拜的會員節目，我來補充並討論一下先前的關於「聖經反同性戀」與否的說法。在此摘要中，聊聊本週會員節目的後設：包括如何利用Hot Button議題培養Compassion? 等

Hot Button Issues 敏感議題

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S3E5 我是『擔憂』武士Worrier - 就是愛擔心？

Thu, 01 Feb 2024 02:00:00 GMT

今天我們談談負面情緒：「擔憂」。你容易擔憂嗎？你的擔憂模式是什麼樣子？擔憂不好嗎？你是怎麼跟自己的擔憂互動的？你被擔憂、焦慮的感覺困擾嗎？身邊的人愛擔心、愛碎碎念嗎？怎麼會這樣呢？來聽聽今天的節目吧！

Worry 擔憂 Worrier 擔憂的人

Warrior武士

Catastrophizing 災難化（一種心理疾病）

negative Fantasy 負面幻想

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S3E4 『婚內失戀』- 和Alice老師聊天

Thu, 25 Jan 2024 02:00:45 GMT

和『彈彈愛麗絲』Podcast的主持人Alice聊一個婚姻裡的挑戰：沒有戀愛的感覺了！我們聊到鄧惠文醫師的一本新書『婚內失戀』當中，一些比較特別的觀點。嫁給「實在」卻沒有情調的先生，Alice老師怎麼重新喚起戀愛當中的「幸福感」，提高婚姻美好感覺的分數？

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S2E9 為人父母的無奈與選擇～和Alice聊天

Thu, 09 Nov 2023 02:00:00 GMT

邀請「彈彈愛麗絲鋼琴老師日常」的主持人Alice老師來聊天。談談為人父母，特別是當媽媽的無奈與選擇。在無奈中的選擇中，怎麼更認識自己？照顧自己？成為自己？Alice跟大家分享兩本書，兩部電影，我們做了一些討論，也聊一些自己的經驗與聽到的故事。還有提供令人「充電」的心得！

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S2E7 談談「心想事成」- 和啓凡聊天

Thu, 26 Oct 2023 01:00:00 GMT

再度邀請到「聽說英文」podcast的主持人啓凡來陪Jacqueline聊天。我們這次聊天的內容是「心想事成」的現象。啓凡跟我們分享她敬愛的老師Ramtha的教導、她親身的修練與體驗、與到目前為止的對這個現象的洞見。相信對「心想事成」有興趣的朋友，都能從我們的對話中得到一些特別的收穫。

漂浮佛陀的神經網路（中文線上有聲書）

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S2E5 什麼是身、心、靈成長？- 身心篇

Thu, 12 Oct 2023 01:00:00 GMT

什麼是身心靈成長？什麼是身、心、靈？身、心、靈的本質是什麼？生命的這三個部分，可有共通處？了解這個本質，可以幫助我們安頓身心！這一集，主要來討論身和心，下一集會繼續談靈。

Psychosomatic symptoms 身心症

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Jacqueline悄悄話首播

Thu, 28 Sep 2023 01:00:41 GMT

歡迎收聽矽谷太太Jacqueline充電時光的～《Jacqueline悄悄話時間》

「我有很多個人有興趣的主題，想要跟大家分享，但內容與一般節目的身心靈成長方向，不完全吻合。我想開一個專題，與大家分享訊息。悄悄話將不會提供節目內容摘要。完全就是有緣人，真正的粉絲，才會有耐心聽到最後的那種節目。會員朋友們，如果遇到有興趣進一步研究的主題，可以email跟我們索取內容筆記。」

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Music source:

“Fuzzball Parade” Kevin MacLeod &

“zzZzZzZz chanson” by KOKOSHUNGSAN®

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S1E23 美國中學生活-和包子、饅頭姊姊閒聊

Wed, 16 Aug 2023 01:00:00 GMT

開學前，坐下來跟女兒們聊聊美國公立中學middle school的生活。包子姊姊要上高中了，饅頭姊姊進入中學最後一年，對中學生活有相當豐富的經驗和心得。兩個小姊姊想做一集節目，和即將上中學的小學生們分享。讓小學生和家長們、或想送小孩到美國念中學的家庭，有一點心理準備。我們這次聊到的內容包括校園安全、交友、老師、跑課、選課、體育課的種種、校外教學、交作業與考試、數學分班、午餐等等。美國各地的公立學校，可能會有些許不同。如果大家想知道更多，或有什麼問題，都可以寫信來問包子、饅頭姊姊喔！

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S1E20 訪問啟凡「LnS 聽說英文」節目緣起與心路

Thu, 27 Jul 2023 01:00:36 GMT

訪問Jacqueline的老同事、老朋友—啓凡— 一個持續追求真理、與身心靈成長的台灣媽媽，用她好聽的聲音，生動的故事，為想學英文的孩子，製作了一個英文學習的podcast廣播節目『LnS English 聽說英文』。她為我們介紹節目的緣起、和製作節目背後，個人成長的心路過程。

這一集節目，我們聊得很開心，電力十足，也談到彼此領悟如何「心想事成」的道理，相約再做一集節目專門聊 law of attraction。

『LnS English 聽說英文』的臉書專粉：https://www.facebook.com/profile.php?id=100090849913407

『攀峰，讓團隊幫你贏』Kate阿姨翻譯的書即將於7/22舉行新書發表會和上市嘍！https://www.books.com.tw/products/0010961279

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S1E17 快樂密碼～公開首播

Thu, 06 Jul 2023 01:00:00 GMT

這是矽谷太太充電站2021年的錄音，當時是錄給參加募款活動的朋友們，再次感謝大家！

這一集的內容，在討論一些快樂的元素，從不同的哲學角度、心理學角度看快樂，給大家一些快樂的鑰匙，還有所謂的快樂終極密碼。這一集可以搭配上一集：人生的意義喜悅的Ikigai一起服用！

本週Jacqueline另外錄了一個近況分享和公告，分享一些暑假的life hack～給爸爸媽媽多一些幫助孩子更愉快度暑假的想法。歡迎收聽～

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圖片：https://bit.ly/3r2Lu0x

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S1E16 人生的意義續集: 人間喜悅的Ikigai

Thu, 29 Jun 2023 01:00:00 GMT

這一集，是S1E14 人生的意義節目的延伸，介紹Ikigai這個概念，如何在世間能做的事情中間，發現屬於你的人生意義！

相關書籍：

“Ikigai:Giving every day meaning and joy” by Yukari Mitsuhashi 這本書短小輕便，可以很快地學習與複習這個字

“Ikigai: The Japanese Secret to a Long and Happy Life” by Héctor Garcia 這本書訪問了百位高齡樂齡族的故事

“Ikigai for Teens: Finding Your Reason for Being” by Héctor Garcia 這本書適合青少年，父母可以先看過之後再跟小孩討論

“Looking Beyond the car in front” by Grant Duncan 這本基本上是生涯規劃的書，很小本，想要換工作的人，可以讀看看

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S1E10 在美國生小孩（下）

Wed, 17 May 2023 13:58:41 GMT

!! 這一集有部分內容，不適合兒童收聽 !! 家裡有小孩的聽眾，請找孩子不在的時間收聽喔！

這個禮拜，我們繼續來聽矽谷太太們的美國生產經驗。上一集母親節特別節目中，Tulia 分享了一些備孕的故事和偏方，還沒聽過的朋友可以再回去聽。Jacqueline邀請到Catherine、Tulia，和矽谷太太充電站的老主持人Pauline。在美國生小孩跟台灣沒有什麼不同，遇到的事情大同小異，但是生產前後的照顧就差比較多。美國的女人，可以生完一週就回去上班，台灣人則比較相信要做月子。這一集我們來聽聽Catherine生產過程的後半段，醫生後來是怎樣幫她順利把胎位不正的小孩生出來的呢？Tulia又有哪些驚悚的產後經歷呢？怎麼用七田真跟寶寶喊話？她後來有拿到台灣的媽媽手冊嗎？Jacqueline頭胎意外地早產三週，媽媽在她早產當天，從台灣飛來美國，在機場等半天沒人來接？

矽谷太太英文時間：

Bed rest 臥床休養

Tocolysis 安胎（藥物），Hospitalized tocolysis

Contraction 宮縮

Epidural (anesthesia) 無痛分娩（硬脊膜外麻醉）

Morning sickness 孕吐

Jaundice 黃疸

臉朝上的胎位 occiput posterior position 俗稱sunny side up

下一集，Jacqueline為大家預備了self-compassion的精彩內容和新的主題，關於自我實現和自我發展，是許多聽眾朋友想聽的領域。敬請期待！

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S1E9 在美國生小孩（上）

Thu, 11 May 2023 00:16:02 GMT

!! 這一集有部分內容，不適合兒童收聽 !! 家裡有小孩的聽眾，請找孩子不在的時間收聽喔！

這一集，Jacqueline再度邀請到Catherine和Tulia兩位矽谷太太，還有節目的老主持人Pauline回娘家一起錄製節目，聊聊大家的「當年勇」來慶祝母親節。在美國懷孕生子的過程包括我們備孕、懷孕和生產的過程，我們分享令人印象深刻的故事，有一些個人經驗，有一些血淚史，也有一些歡笑，在這兩週的節目中，陪大家輕鬆過五月。

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S1E8 吃飯我最大～關於挑食、餐桌禮儀的策略思考

Thu, 04 May 2023 00:03:44 GMT

小孩挑食、邊走邊吃、玩食物、餐桌禮儀不佳，是讓爸媽傷腦筋的問題之一。這一集，Jacqueline為大家分析這個議題，討論問題的各種成因，提供一些解決方案和策略思考的方向。

Jacqueline談到了各種造成挑食的原因，包括食物創傷（food trauma）等，以及如何修復身體與食物的關係。這些知識與觀念不止對育兒有幫助，對成人自己修復既有的食物創傷、和對飲食的負面信念的修正都很有幫助。前半小時談食物創傷，後半小時談餐桌禮儀、各種習慣的戒斷與養成。這是個很難想清楚的議題，希望這一集的內容對迷惑、焦慮中的家長有些幫助。

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S1E7 矽谷房屋整形經（二）

Wed, 26 Apr 2023 20:00:19 GMT

這一集，我們繼續播出與Catherine和Tulia兩位矽谷太太聊房屋裝修的內容。上一集「矽谷房屋整形經（一）」談到裝修的案件大小與設計上的考量。這次的內容包括：向市府申請改建許可、選擇承包商、監工、選建材、到完工搬家後的一些後續等等。

關於節目內容中使用的英文：

Permit （工程）許可

recess light 嵌燈

Etsy.com 網路商店（販賣一些較特別的家飾商品）

No soliciting 門上的謝絕推銷標示

wall mount toilet 壁掛式馬桶

Washlet（electric toilet seat）免治馬桶

浴室的水龍頭、蓮蓬頭的顏色選擇：

Chrome 鉻色（亮色的不銹鋼） / Brush nickel 鎳刷色（霧面不鏽鋼色）/ Black 黑色 / Gold 金色

Hardware 硬體如：水龍頭、蓮蓬頭、掛毛巾的

Project manager 工程管理，工頭

General contractor 一般承包商

Sub-contractor 下包商

Home renovation 這個字可以統稱所有的舊房屋翻新活動

sheen 油漆光澤

光澤程度：

flat 完全沒有反光, eggshell, satin, semi-gloss, gloss 亮面。

flat的比較容易補漆，但容易髒，反光最強的gloss，髒了容易清洗，適合用在浴室廚房等濕氣較高的地方。

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S1E5 矽谷房屋整型經 (一）

Thu, 13 Apr 2023 00:02:11 GMT

Jacqueline分享在舊金山南邊灣區，裝修、改建或加建房子的心得，請到了兩位在這裡擁有裝修經驗的矽谷太太Tulia和Catherine來一起聊聊天，聊著聊著就聊超過時間，所以將聊天內容分成兩集播出。這兩集，我們聊了整個裝修流程，讓正在考慮買房、裝修和改建的朋友有個概念。目前沒有這方面考量的朋友，也可以來聽聽我們聊天，一起充充電，說不定以後會用上喔！

節目中Tulia提到了Eichler house，是由房地產開發商艾克(Joseph Leopold Eichler, 1900-1974)建造的房子，艾克的理念是將現代建築的設計帶入住宅區，於1949到1966年之間，與幾位知名建築師合作，在南北加州建造了超過一萬棟房子。他的理念是為中產階級建造好好地規劃住宅社區，包含公園及社區活動中心，也推動了非歧視的理念，將房子賣給所有人種和宗教信仰的人(資料參考維基百科) 。許多喜歡「艾克屋(Eichler Homes)」的人特別欣賞其通透、合院式、綠意盎然的設計。

節目最後，Jacqueline也幫大家整理了一些相關的英文單詞，如果要在美國裝修房子，這些字都會很有用喔！

裝修 home improvement

改建 home remodeling

加建 home addition

承包商 contractor

...

下一集我們會多講一點關於承包商的事情。

在美國買房子、裝修房子、保養房子的這個主題很廣，如果大家有興趣，歡迎在我們的臉書頁留言討論

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S1E3 同體大悲的辛苦始末

Thu, 30 Mar 2023 01:00:00 GMT

這一集，Jacqueline和大家分享，在學習compassion的培養與應對時，如何分辨什麼是「苦」？

生活中，「苦」有哪些種類？對於不同種的「苦」，要如何面對？有哪些解決痛苦的方向？節目中有一些有趣的、切身的例子，幫助大家理解。

節目中提到的資訊：

單車客Lael

神經心理學研究者：維吉尼雅大學教授 Jim Coan

https://jamescoan.com/

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S1E2 新階段節目營運公告

Mon, 27 Mar 2023 01:00:09 GMT

Hello 大家好，我是Jacqueline，謝謝大家支持矽谷太太的節目。過去，由於有聽眾朋友的捐款與北美巧虎的廣告，讓我們能不虧錢做節目，非常感謝大家！現在，新一階段的節目「Jacqueline充電時光」在空中與大家見面，非常歡迎喜歡我們節目的聽眾朋友，能繼續給予支持！我們希望能吸引足夠的基本會員，支持節目營運，每月5塊錢，讓我們為大家繼續服務。

我們計畫集結當季所有節目文檔，製作成電子書，送給會員收藏，所以大家聽節目時，如果聽到想要記錄下來的內容，不需要太用力地做筆記。

另外，Jacqueline也在規劃給會員更多福利，像是每個月開一、兩次的線上團體生命教練聚會，大家可以把生活上遇到的問題，帶到聚會上與我討論、交換想法。到時候，Podcast的每月基本會員，都可以免費參加。讓大家可以把節目裡聽到的一些好東西，實際操作、運用在生活中。

至於過去的一百多集矽谷太太充電站節目，除了一些訪問節目之外的其他節目會收到古董倉庫，僅開放給古董會員無限期收聽。文字的部分，我們將會製作成矽谷太太充電站紀念電子書。古董會員的捐款，將會支持舊節目電子書的製作，等製作完成，古董會員們都會收到精美的矽谷太太充電站紀念電子書！喜歡過去充電站節目的舊雨新知，歡迎加入古董會員！

另外，也謝謝Soundcloud上follow我們的朋友，新的節目「Jacqueline充電時光」將不會繼續更新在Soundcloud上，今年九月以後，我們也將停止使用soundcloud帳號，歡迎大家移步到其他Podcast平台，繼續收聽矽谷太太充電時光。

當然，如果有朋友想透過廣告支持本節目，我們都非常歡迎喔！我會在節目中，與聽眾分享你們的廣告訊息。其他播客節目如果想與本節目交流，也歡迎與我們聯絡合作方式。

以上，就是矽谷太太新階段節目經營方式的公告，有問題的朋友，請email xigutaitai@gmail.com 或臉書上https://www.facebook.com/xigutaitai/ 私訊與我們聯絡。

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S1E1 同體大悲的人間心得

Thu, 23 Mar 2023 01:00:22 GMT

這一集，Jacqueline為大家細細地分享「Compassion」（同情/同理/惻隱之心）這個字的意涵和實踐的步驟，由於是我常常思考的一個字，所以有很多心得。第一次跟大家分享，我嘗試從最基本的後設談起。希望大家在學習Compassion的路上，感覺有人陪伴，更有方向，更有信心。

細說從前：

這個Podcast的源起。2019年底，Jacqueline和兩位住在灣區的好友玲穎與Pauline一起製作和主持「矽谷太太充電站」。節目上線沒多久，就碰上新冠疫情的封鎖，但我們還是很規律地經營了兩年多，每週出新節目跟大家分享各式各樣的內容，那也是陪我們度過疫情的一個抒發管道。後來，兩個主持人紛紛回學校去修課，節目的製作就慢了下來。

像很多無疾而終的Podcast，不論是因為沒時間經營或經費不足，停播就停播了，但這幾年來，還是陸續收到矽谷太太的聽眾的詢問，有些成為Jacqueline的催眠治療和生命教練的客戶，有些討論、交流著過去的節目內容。於是，「Jacqueline充電時光」就這樣誕生了。

新來的聽眾朋友，跟大家簡短介紹Jacqueline。

「我來自台灣，目前住在矽谷灣區，正職是一個全職的家庭主婦，有兩個小孩，專業方面則是從事催眠治療、與生命教練的工作; 音樂是我長期的興趣，也長期地投入，曾經全職教授鋼琴，目前還有接一些鋼琴教學與各種伴奏工作。在社區服務方面，我的兩過孩子都很喜歡音樂，我也在學校當起義工，接下教育基金會音樂部門聯合主席，推廣支持學校裏的音樂教育。在催眠治療方面的專業，是從我大學時候心理學系畢業的背景所延伸出來的專長，我曾在矽谷太太錄過兩集訪問節目，有興趣的朋友可以回去聽聽看。」

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EP103 訪問鋼琴演奏碩士-愛麗絲老師

Mon, 13 Mar 2023 08:00:08 GMT

新節目宣布：這是矽谷太太充電站的最後一集訪問節目，下一集開始，同樣在這裡，大家就會聽到我們的新節目，將由系谷太太主持班底之一，Jacqueline為大家開新節目，到時候本節目名稱會自動改變，大家不要轉台喔！

經過這一、兩年的停播，感謝聽眾繼續回來收聽，在這集節目中訪問到的資深鋼琴老師，她最近也出了一個podcast，叫做『彈彈愛麗絲-鋼琴老師日常』，請有興趣的朋友在各大播客平台搜尋關注。

這一集訪問的Alice老師，是美國鋼琴演奏碩士畢業，經營一間有著近80名學生的私人鋼琴教室，教學經驗非常豐富，近來她也陸續舉辦一些幫助父母親帶孩子學琴、教新手老師如何經營教室、如何選擇音樂教材、樂器等的講座，今年她還推出很特別的十分鐘成人線上鋼琴課，有興趣的朋友來聽聽這次的訪問！

大家下集見囉！

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EP 96 得到Covid-19，然後呢？（上集）

Fri, 15 Oct 2021 03:02:27 GMT

Jacqueline得了Covid-19後的分享。分上下兩集，上集主要講經驗的過程、觀念的提醒，下集講早期治療的資訊與資源。分享許多非主流研究與資料。

聲明一下，我們的節目內容不能當作醫療選擇的建議，大家有個人健康與醫療的問題，一定要自己做研究、自己去問醫生、再幫自己或家人選擇最適合的預防與治療途徑。我們分享的資料，是給大家參考用，不是專業的醫療建議，有興趣多了解的朋友，可以去深入搜尋與研究，有什麼想法，也歡迎與我們對話。我們相信曾得過Covid的朋友應該不少，也歡迎大家跟我們互動，分享經驗與學習。

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EP 94 太太讀書會：你的心，就讓植物來療癒

Tue, 21 Sep 2021 01:00:10 GMT

今天介紹一本跟園藝有關的書。如果你曾經被園藝，被植物，被種植這些事情所吸引，想知道這股力量跟能量到底是什麼？為什麼我們在大自然裡面，在自己的後院，甚至種一盆小小的植物就這麼的快樂? 這本書就是用不同角度告訴讀者，我們從跟植物的互動中獲得了什麼。有科學分析，腦神經研究，案例分享，一起來聽聽！

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EP 93 貓貓狗狗來作伴-Pauline & Jacquenline的分享

Tue, 14 Sep 2021 02:00:07 GMT

最近啊，矽谷太太三位當中，有兩位都養了寵物。疫情間，似乎很多人有類似的經歷，這一集，我們就請Pauline跟Jacquenline來談他們養寵物的歷程噢！

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EP 91 美國公立小學的閱讀與寫作教學--我們的觀察

Mon, 30 Aug 2021 01:00:15 GMT

閱讀與寫作是學校裡的重要教學內容，也是人們吸收、溝通、表達的重要能力。教育界有許多許多研究在討論可以怎麼學、怎麼教，我們也很容易拿自己的經驗來比對現在小孩的學習。而這一集，就是矽谷太太們對於自己小孩學習閱讀與寫作的觀察分享喔！

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EP 90 巧克力跟茶的美妙換位--專訪風味飲食研究者顧瑋

Mon, 16 Aug 2021 01:00:06 GMT

你知道台灣也產咖啡跟巧克力嗎？這集Pauline因為在台灣吃到了一個茶巧克力非常驚艷，因此採訪創辦人顧瑋，聊了茶巧克力的製作。包括香氣如何萃取，原料的創新運用。也聊到台灣巧克力產業的發展與巧克力農的優勢。如果你愛茶或是愛巧克力，或是關心台灣農業，請來一起聽聽顧瑋這場既科學又有風味的訪談。

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EP 88 那些常被我們誤會的蔬果知識--專訪農藝學家Joy

Wed, 04 Aug 2021 16:53:48 GMT

迷你紅蘿蔔、青蘋果、檸檬、柚子，這些蔬果，有什麼不為人知的有趣故事？這一集，我們訪問之前曾經為大家訪問過的農藝學家，Joy，來談一些，我們常常誤會的蔬果知識。

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EP 87 談家庭教育的第二外語學習專訪Marsha Liao廖靜姬老師

Mon, 26 Jul 2021 02:23:52 GMT

今天我們訪問Marsha老師，Marsha之前在台灣的小學設計英文教材，現在在美國的中文沈浸式學校學校設計中文教材。關於家裡的第二外語學習，不管是在台灣的孩子的英文學習，或是在美國孩子的中文學習，她都有很豐富的經驗跟觀察，大家一起來聽聽！

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EP 83 經絡保養自己來（上）

Mon, 28 Jun 2021 01:00:19 GMT

今天大家好嗎？身體舒暢嗎？有沒有運動呢？今天我們要來進行一節健康教育，由Pauline來介紹兩本書，幫大家整理了一些用經絡穴道自我保健的好方法。對經絡穴道有興趣的別錯過囉！

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EP 81 我們認識的薩提爾

Mon, 14 Jun 2021 03:42:13 GMT

我們收到觀眾的來信，希望聽我們聊聊薩提爾。聽友可能多少聽過薩提爾的冰山理論，身邊也有覺得很受用的例子。不過似乎也有人在應用的時候，施展的不是很順手，所以今天我們就要來跟大家聊聊我們認識的薩提爾。

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EP 77 跟孩子乘著香氣旅行--專訪肯園芳療師廖文毓

Mon, 17 May 2021 01:00:06 GMT

有想過如何跟小朋友用精油互動，增加嗅覺的感官刺激嗎？今天我們邀請了「跟著孩子乘著香氣旅行」的作者之一文毓，來一起聊聊如何用香氣跟孩子互動，有些什麼好玩的方法來拉近親子的關係？也談談一些簡單基本的用油方法。喜歡精油的朋友不要錯過了！

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EP 76 當媽媽甘苦談：祝大家母親節快樂

Sun, 09 May 2021 02:41:32 GMT

母親節這是這週日囉！這一集，我們東聊西聊當媽媽的體驗，也祝大家母親節快樂！

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EP 75 聆聽，好好說話與尊重--專訪人本基金會雅萍談430不打小孩立約活動

Fri, 30 Apr 2021 04:50:46 GMT

這一集，由玲穎代表大家訪問，人本教育基金會教育中心主任雅萍，談一個最近在台灣正很熱鬧展開的「430不打小孩立約活動」。雅萍同時也是親職講師，這一集，我們要請雅萍提供幾個教養的基本心法，幫助大家努力不打不罵小孩，同時，也請雅萍跟我們談「尊重孩子」這個深刻的話題。

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EP 72 成年人如何與父母相處 Part 1

Mon, 29 Mar 2021 00:59:59 GMT

這一集，我們要來聊聊，在與自己父母相處時遇到狀況或是衝突，或是溝通不順暢的時候，可以怎麼處理呢？華人社會家庭關係緊密，但也交織出很多複雜的情感。摩擦，拉扯，也影響著很多人的生活。雖然家人就是家人，尤其爸媽跟子女的感情永遠都會在，但怎麼樣可以做的更好，讓大家都沒有壓力的相處愉快，可以是我們來一起學習的。

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EP 71 你今天好好呼吸了嗎？

Mon, 22 Mar 2021 01:00:49 GMT

你知道呼吸可以美容養顏嗎？今天我們來聊呼吸，從呼吸怎麼進到身體裡面做氣體的交換，到呼吸對我們的好處，甚至跟減肥跟姿勢的關係等等。希望大家一起好好呼吸，一起健康！

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EP 70 COVID-19期間的搭機經驗分享

Mon, 15 Mar 2021 01:00:18 GMT

疫情期間，搭機旅遊是什麼樣的情況呢？如何保護自己、也保護他人呢？這一集，我們就來談談主持人這段期間的經歷，作為經驗分享與提供大家參考喔。

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Ep 68 媽媽MBA: School Fundraising

Mon, 01 Mar 2021 02:00:12 GMT

今天，我們要嘗試一集新的內容的類型，我們稱之為「媽媽MBA」，會以媽媽的視角出發，提供一些商業的觀察。今天，先由Pauline帶來第一集 --美國學校募款 School Fundraising。

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EP 66 過年人際平安符：如何安頓內心的糾結

Sat, 13 Feb 2021 02:00:02 GMT

又到了農曆新年，這是一個溫暖團圓的月份，但對某些人來說也是一個很有壓力的月份。壓力的來源來自於頻繁增加的人際相處，親戚朋友的送往迎來。人情，像件溫暖的棉襖，卻也像個厚重的包袱。今天，我們想來聊聊，如果你有這方面的壓力，有沒有什麼方法紓解？或是幫助我們自己用不同視角看事情？希望這集節目能有一個平安符的作用，幫你過個好年。

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EP 65 太太讀書會：養出內心強大的孩子

Mon, 08 Feb 2021 02:00:08 GMT

今天的矽谷太太讀書會要討論的書是：「養出內心強大的孩子，全球都在學的矽谷教養法」。孩子內心強大真的很重要，該怎麼進行？到底有沒有矽谷教養法呢？快來聽聽矽谷太太們怎麼說！

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EP 64 矽谷小小創業家的行動單車店專訪Pig & Tire 創業家父子檔 Hugo、 Sean ＆ Noah

Mon, 01 Feb 2021 02:00:17 GMT

今天我們採訪了矽谷當地的創業父子檔，Hugo爸爸，10歲的Sean跟8歲的Noah。他們的Pig & Tire 提供到府修腳踏車的服務。在pademic 期間，生意還不錯唷！這個idea怎麼來？背後爸爸怎麼想？小朋友的收穫是什麼？我想大家一定也很好奇，快點一起來聽聽看！Pig & Tire: https://www.pigandtire.com/❤️喜歡我們的節目可以在這幾個地方找到我們：👉Apple Podcast：tinyurl.com/y43pv39t👉Google Podcast: tinyurl.com/y2wm5vdv👉SoundCloud：@user-572714805👉Spotify : tinyurl.com/y4tu5rgp👉Youtube : tinyurl.com/y5lp8jec👉臉書：www.facebook.com/xigutaitai/👉IG：www.instagram.com/xigutaitai/👉部落格內容文字整理 www.xigutaitai.com/blog/

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EP 62 如何在家中養菇？--專訪愛研究愛實驗的溫月宇

Sun, 17 Jan 2021 03:16:02 GMT

這一集，我們訪問了玲穎的好友，現在住在麻州的月宇。在台灣是高中老師的月宇，隨先生來美之後，先是上了專業廚藝學校，成了朋友與客戶間好手藝的代表；現在則研究如何在家中養菇，知識豐富也樂於交流。讓我們一起來聽聽月宇的故事，也聽他分享養菇的原理與方法。❤️喜歡我們的節目可以在這幾個地方找到我們：👉Apple Podcast：tinyurl.com/y43pv39t👉Google Podcast: tinyurl.com/y2wm5vdv👉SoundCloud：@user-572714805👉Spotify : tinyurl.com/y4tu5rgp👉Youtube : tinyurl.com/y5lp8jec👉臉書：www.facebook.com/xigutaitai/👉IG：www.instagram.com/xigutaitai/👉部落格內容文字整理 www.xigutaitai.com/blog/

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Ep 61 聊聊疫苗

Mon, 11 Jan 2021 02:00:00 GMT

Covid-19的疫苗問世，許多前線的醫護人員開打。你準備好要打疫苗了嗎？對於疫苗是否既期待又怕受傷害？今天我們聊聊我們學到的有關疫苗的知識，希望能夠幫助你在更充分了解疫苗的情況下做出對自己最好的決定。

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Ep 57 矽谷太太充電站週年回顧分享

Mon, 30 Nov 2020 02:00:02 GMT

謝謝大家支持，矽谷太太充電站已經上線滿一年囉！這一年來謝謝大家的支持。我們特別製作一集週年回顧篇，分享我們做podcast的心得與體驗，也分享我們製作podcast的方法喔。

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Ep 56 感恩節假期煮什麼？矽谷太太上菜！

Mon, 23 Nov 2020 02:00:03 GMT

感恩節假期大家打算吃啥煮啥呢？這一集，我們分享各家常備食譜，不敗菜單，還有一些自家小撇步。歡迎收聽。❤️喜歡我們的節目可以在這幾個地方找到我們：👉Apple Podcast：tinyurl.com/y43pv39t👉Google Podcast: tinyurl.com/y2wm5vdv👉SoundCloud：@user-572714805👉Spotify : tinyurl.com/y4tu5rgp👉Youtube : tinyurl.com/y5lp8jec👉臉書：www.facebook.com/xigutaitai/👉IG：www.instagram.com/xigutaitai/👉部落格內容文字整理 www.xigutaitai.com/blog/

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EP 55 能量療癒師發現個人身、心、靈成長之路--專訪 Vivian Pene

Mon, 16 Nov 2020 02:00:01 GMT

這一集由Jacqueline代表矽谷太太充電站，訪問灣區一位Energy Healer能量療癒師Vivian Pene。Vivian在父親過世後開始追求身、心、靈的成長與療癒，至今已有八年的學習與修煉。在節目中跟大家分享她的所學與心得。

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Ep 53 自家的營養革命(一) （特別來賓聊天系列—Vanina）

Mon, 02 Nov 2020 02:00:04 GMT

這一集的主題是「自家的營養革命」。我們請來Jacqueline的好朋友Vanina，和大家分享她的營養革命之路。聽她如何透過營養的觀念改變，調整飲食習慣，根治許多「亞健康」的慢性症狀，以四十多歲的高齡產婦之姿，順利懷孕得子的過程、與學習心得。✨更多的矽谷太太充電站人物專訪在這兒～tinyurl.com/yyhzgtz5矽谷太太充電站跟大家一起聽好聲音，過好生活～❤️喜歡我們的節目可以在這幾個地方找到我們唷！👉Apple Podcast：tinyurl.com/y43pv39t👉Google Podcast: tinyurl.com/y2wm5vdv👉SoundCloud：@user-572714805👉Spotify : tinyurl.com/y4tu5rgp👉Youtube : tinyurl.com/y5lp8jec👉臉書：www.facebook.com/xigutaitai/👉IG：www.instagram.com/xigutaitai/👉部落格內容文字整理 www.xigutaitai.com/blog/

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Ep 52 專訪美國執業諮商師留佩萱--成為覺察、接納、充滿好奇的自己

Mon, 26 Oct 2020 01:00:06 GMT

這一集，我們訪問了執業諮商師、同時也是諮商研究所教授的留佩萱。佩萱跟我們分享了他當初從生化領域轉到諮商理論的過程，學習諮商對他的影響，以及提供了人們可以如何在疫情中好好照顧自己的建議。精彩豐富，歡迎收聽。✨更多的矽谷太太充電站人物專訪在這兒～https://tinyurl.com/yyhzgtz5矽谷太太充電站跟大家一起聽好聲音，過好生活～❤️喜歡我們的節目可以在這幾個地方找到我們唷！👉Apple Podcast：https://tinyurl.com/y43pv39t👉Google Podcast: https://tinyurl.com/y2wm5vdv👉SoundCloud：https://soundcloud.com/user-572714805👉Spotify : https://tinyurl.com/y4tu5rgp👉Youtube : https://tinyurl.com/y5lp8jec👉臉書：https://www.facebook.com/xigutaitai/👉IG：https://www.instagram.com/xigutaitai/👉部落格內容文字整理 https://www.xigutaitai.com/blog/

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EP 50 用Pilates愛自己--專訪灣區Club Pilates 經營者、教練Jessie Wu

Mon, 12 Oct 2020 01:00:05 GMT

SIP期間在家，大家都選擇什麼樣的運動呢？今天為大家邀請到一位專精皮拉提斯的美魔女Jessie來跟大家聊天。皮拉提斯對Jessie來說，不只是嗜好，也是他的事業。Pilates還幫他度過了人生的低潮。今天，就要請她來聊聊皮拉提斯這個運動對身體的好處、以及這項運動如何陪伴他，啟發他。✨更多的矽谷太太充電站人物專訪在這兒～https://tinyurl.com/yyhzgtz5矽谷太太充電站跟大家一起聽好聲音，過好生活～❤️喜歡我們的節目可以在這幾個地方找到我們唷！👉Apple Podcast：https://tinyurl.com/y43pv39t👉Google Podcast: https://tinyurl.com/y2wm5vdv👉SoundCloud：https://soundcloud.com/user-572714805👉Spotify : https://tinyurl.com/y4tu5rgp👉Youtube : https://tinyurl.com/y5lp8jec👉臉書：https://www.facebook.com/xigutaitai/👉IG：https://www.instagram.com/xigutaitai/👉部落格內容文字整理 https://www.xigutaitai.com/blog/

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EP 49 愛動手愛生活的農藝科學家--專訪Joy

Mon, 05 Oct 2020 01:00:07 GMT

這一集，我們訪問了在北加生活與工作的農藝科學家Joy。訪問者玲穎說，看Joy的臉書，都會學到農藝知識，科學思考，然後也看到一堆好吃的東西與食物的歷史。Joy的工作，草莓苗公司的研發人員，也和我們天天都吃的水果息息相關。很開心邀請到Joy來跟我們談他的工作與生活，邀請大家收聽！✨更多的矽谷太太充電站人物專訪在這兒～https://tinyurl.com/yyhzgtz5矽谷太太充電站跟大家一起聽好聲音，過好生活～❤️喜歡我們的節目可以在這幾個地方找到我們唷！👉Apple Podcast：https://tinyurl.com/y43pv39t👉Google Podcast: https://tinyurl.com/y2wm5vdv👉SoundCloud：https://soundcloud.com/user-572714805👉Spotify : https://tinyurl.com/y4tu5rgp👉Youtube : https://tinyurl.com/y5lp8jec👉臉書：https://www.facebook.com/xigutaitai/👉IG：https://www.instagram.com/xigutaitai/👉部落格內容文字整理 https://www.xigutaitai.com/blog/

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EP 47 專訪催眠治療師 Jacqueline（上）

Mon, 21 Sep 2020 01:00:08 GMT

講到催眠，你會想到什麼呢？催眠其實很有力量，會讓你的潛意識幫助自己。在這集Jacqueline跟我們聊了他為何選擇催眠治療師的緣由、催眠的原理、透過催眠可以協助的狀況等話題，豐富又好聽。希望你也能感受到Jacqueline滿滿的能量。

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Ep 45 我們喜歡的電視影集

Mon, 07 Sep 2020 01:00:00 GMT

這一集，太太們分想他們喜歡的電視節目給聽眾們。我們分成幾種類型，包括與食物有關的影片，劇情片，紀錄片，政治片，以及實境影集。要推人入坑一起觀賞囉！

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Ep 40 專訪兼顧家庭與人生熱情的北加家庭攝影師采緹Tsaiti Babella

Mon, 03 Aug 2020 01:00:06 GMT

這一集，Jacqueline為我們訪問Birth and beyond北加攝影比賽冠軍得主，家庭攝影師采緹 Tsaiti Babella。談專業家庭攝影，以及他如何透過攝影師的視角，捕捉生命中美麗的鏡頭。

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Ep 38 從工程師轉行的保險業務員-專訪Min-Chieh Ho何明潔

Mon, 20 Jul 2020 01:00:00 GMT

這一集矽谷太太，我們的受訪者Min-Chieh Ho（何明潔），是位從工程師轉行、並且已經奠定穩定基礎的保險業務員，他同時也是兩個小男孩的媽媽。Min-Chieh很享受在保險業務這份工作中與人的互動，加上他自己對投資理財很有興趣，有機會從這個角度幫助別人，讓他非常開心。在這一集中，Min-Chieh分享了他的學習歷程，也提供關於保險的訊息，供聽眾參考。

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Ep 37 夢的解構（一）

Mon, 13 Jul 2020 06:39:19 GMT

這一集，Jacqueline為我們解構「夢」，希望能增廣大家對夢的認識，觸發大家對夢的好奇與探索，也試圖減少人類對夢的擔憂與恐懼。

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Ep 36 新手種植也講好風水？龍哥開講第二集

Mon, 06 Jul 2020 01:00:01 GMT

之前我們訪問了臉書社團「農家樂」的版主龍哥，獲得廣大迴響。這一集，我們繼續邀請龍哥，為我們談照顧植物的「風水」！對新手來說，這更是重要的基本認識。龍哥深入淺出地為我們說明，精彩豐富，不要錯過啊！

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Ep 34 專訪金傘慈善理財創辦人 Ingrid Yao

Mon, 22 Jun 2020 01:00:02 GMT

這一集，我們訪問到金傘慈善理財機構的創辦人之一 Ingrid Yao。Ingrid和他的團隊夥伴Jane Chan 組織了金傘慈善理財機構，一個非營利組織，來推廣理財教育，幫助更多人更早達到財務自由的目標。我們在節目裡聊到很多理財的原則、正確的理財觀念、也討論了投資最容易犯的錯誤等。

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Ep 31 快樂種植101--專訪農家樂龍哥

Mon, 01 Jun 2020 01:00:07 GMT

前幾週我們聊到了我們的快樂農場，對於種植，我們相信也還有很多朋友跟我們一樣有很多的問題想問。在這個很適合種植的季節，我們為大家請到了臉書社團「農家樂」的版主龍哥，來針對種植新手需要的資訊，跟我們分享一些心得。

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此外，會員還可與你的生命教練Jacqueline預約一對一談話時間（每半年一次），無論是討論困擾的問題，或只是想找人聊聊心事，我們都在這裡陪你。

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Ep 28 我們的快樂農場

Mon, 11 May 2020 01:00:04 GMT

這一集，我們和大家聊聊我們的「快樂農場」。加州是農業大州，矽谷位於氣候良好的北加州，也很適合植物生長。很多人多少都嘗試了農婦的生活，尤其是有機會住到有院子的house, 真的很難不手癢，會想動手打造自己的快樂農場。當農婦的樂趣在哪裡呢？這一集就要來輕鬆聊聊這個主題。

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Ep 23 陪孩子學音樂

Mon, 06 Apr 2020 01:00:03 GMT

陪孩子學音樂似乎是個大家都在不斷探索的歷程，都很喜歡音樂的三位矽谷太太們有什麼心得呢？歡迎來收聽這一集。

相關節目：S3E15 帶領孩子學琴，能增進親子關係？

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Ep 22 教授的轉彎人生--專訪左擁繪本、右抱雷射切割的周婉湘

Mon, 30 Mar 2020 01:00:02 GMT

這一集人物專訪，我們訪問了兒童文學研究者「周婉湘」。他是「一起讀，一起玩」這本好書的作者。現在他也固定在Santa Clara County Library帶領繪本與手作活動。在離開台灣的教職工作後，婉湘是如何平衡他在灣區的生活？用不同的方式探索自己的興趣呢？這一集由婉湘來跟我們分享他的矽谷太太媽媽經驗。

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Ep 18 專訪「裸食」廚娘 Min 蔡惠民

Mon, 09 Mar 2020 14:00:10 GMT

Hello 大家好，有聽過裸食這個名詞嗎？這是一個什麼樣的概念？跟加州矽谷的我們有著什麼樣的關係？我們這一集邀請到了『裸食』，『手做裸食』，『裸食廚房』三本書的作者，同時也是位矽谷太太的Min蔡惠民跟我們聊聊天。

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贊助廣告：聽巧虎學中文（Featuring 包子）

Mon, 02 Mar 2020 23:16:16 GMT

Jacqueline的小孩包子饅頭都是聽巧虎長大的巧虎寶寶喔。這是由包子來唸的「聽巧虎學中文」廣告，歡迎收聽！

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Ep 17 給孩子們的洗手繪本與故事

Mon, 02 Mar 2020 15:00:20 GMT

這集是我們的小小衛教短錄音，要在這個人人注重公共衛生面對病毒的時刻，提供大家一些可以陪孩子閱讀的繪本集故事。歡迎到我們的網頁閱讀詳細書單。http://xigutaitai.com

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Ep 16 又是露營好時節 Go camping！！

Mon, 24 Feb 2020 15:00:20 GMT

露營季節又要開始，這一集，我們聊聊我們的在美國的露營經驗，分享露營時遇過的好玩事情，該注意的小地方，同時，也介紹一些在舊金山灣區附近與加州為主的露營地點。

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Ep 15 神隊友養成班(上集) Super Partner 1

Fri, 14 Feb 2020 15:00:30 GMT

這一集，我們特別在情人節播出。談的是「夫妻關係」。更精確地來說，是Jacquenline會談一談她從事催眠治療的過程中，協助夫妻「創造神隊友」背後的原則。這是上集，之後會繼續播出下集。超級精彩，邀請您在情人節搶先收聽！！

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Ep 14 專訪頌缽音療師Sabrina

Mon, 10 Feb 2020 17:00:20 GMT

這一集，我們專訪了頌缽音療師Sabrina，聽她娓娓道來運用頌缽進行音樂治療的原理與運用，以及她成為頌缽音療師的心路歷程。邀請您，一起來探索頌缽音療的世界。

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Ep 12 Special 包子饅頭談「反霸凌訓練」與經驗分享 Children talk about bully

Wed, 29 Jan 2020 01:21:05 GMT

在這集特別篇中，我們邀請到Jacquenline的女兒包子與饅頭，來跟我們分享他們在學校裡學到的「反霸凌訓練」，以及分享他們曾經思考與討論過的親身經驗(如何判斷、如何面對)。裡面有許多對於人的理解與思考分析喔！歡迎收聽。

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Ep 11 更認識灣區圖書館--專訪資深圖書館員Jean Nei

Mon, 20 Jan 2020 17:00:10 GMT

在美國養小孩的生活可能都離不開圖書館。圖書館的資源豐富，除了借書，story time，還有什麼平常沒有注意到的服務？今天我們邀請到Santa Clara County Library 資深圖書館員Jean Nei來跟我們聊聊圖書館的運作以及圖書館員的工作。這集訪談的內容比較長，歡迎大家回到我們的blog看詳細的摘要。

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Ep 9 你會一個人去餐廳吃飯嗎？Table For One

Mon, 06 Jan 2020 16:00:03 GMT

大家會一個人去餐廳吃飯嗎？尤其當了太太媽媽的你？在我們矽谷太太充電站剛開始上線的這時候，這集分享獻給所有媽媽，不管是全職媽媽，工作的媽媽，當你覺得蠟燭兩頭燒的時候，試試看好好吃頓飯。

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Ep 5 來認識「情緒按鈕」What is "Emotion Button?"

Sun, 15 Dec 2019 19:52:12 GMT

這一集我們聊某種特定的情緒反應現象，Jacqueline把它稱作情緒按鈕，也就是我們常說的踩他人的地雷。英文也會使用trigger這個字。透過一個Jacquenline家小孩發生的事件，希望讓聽眾對孩子與自我的情緒處理，得到一些啟發。

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Ep 4 到小孩學校當義工 Volunteering in kids' school

Sun, 15 Dec 2019 19:41:56 GMT

矽谷太太分享他們在小孩學校裡當義工的經驗。我們三個媽媽，都是從小孩上K幼稚園開始，就持續在學校當義工到現在，所以這一集，我們想和大家分享我們三個人在學校當義工的經驗與觀察。以下是我們討論的一些問題：問題一（1分2秒起)：有些剛搬來的媽媽擔心自己英文不夠好，這樣還能夠到學校幫忙嗎？問題二（4分58秒起）：我們三個都在學校幫忙些什麼呢？問題三（8分02秒起）：還有哪些其他可以幫忙的事情呢？可以從哪裡知道？問題四（17分38秒起）：當義工會遇到的困難有什麼？問題五（26分30秒起）：大家到學校幫忙有哪些收穫？

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Ep 3 親子話題後設二：我的孩子是完美的?! My Perfect Child

Sun, 15 Dec 2019 19:36:03 GMT

關於怎樣看孩子，我們的主張是，發展多種看小孩的眼光，盡量撕掉既定的標籤。小孩自己已經是完美的他自己。內容摘要：（開頭起）標籤與人的自我認知（7分42秒起）情人的眼睛（13分05秒起）保持觀察與彈性（19分26秒起）教導孩子的原則與運用

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(Music by Yevhen Onoychenko, Kevin MacLeod, Denis Pavlov, Anastasia Kir ）

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Ep 2 親子話題後設一：父母的角色 What does "parenting" mean to us?

Sun, 15 Dec 2019 19:27:48 GMT

這一集，我們希望能夠向聽眾說明，在這個podcast裡所有談親子教養話題的第一個後設基礎。在總共四大後設的基礎之上，我們展開對親子教養哲學的思考與討論。「父母的角色」內容摘要：開場：什麼是後設？（行為、信仰與策略背後的中心思想，我們相信什麼。）3分34秒起：我們如何看待親子關係。10分14秒起：父母的角色選擇一：我是孩子的幫助者。24分12秒起：父母的角色選擇二：我是孩子的第一個老師。31分16秒起：父母的角色選擇三：自在選擇自己的角色，42分33秒起：重點整理：跟小孩討論與思考的流程，是幫助者與保護者可以提供的養分。43分45秒起：「語言的運用」。54分24秒左右：擁抱充電。56分20秒左右：育兒新視角perspective：你的孩子的未來將是幸福、快樂、又成功，而且…

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Ep 1 矽谷太太們是誰？Who are XiGu TaiTai?

Sun, 08 Dec 2019 19:17:47 GMT

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