En este nuevo episodio de De Piel a Cabeza nos sumergimos en el mundo de la otorrinolaringología y la cirugía facial de la mano del Dr. Lucas Cueto. 👨‍⚕️

Hablamos de salud, de función y también de esa frontera tan delicada con la estética:

✔️ Respiración y calidad de vida: Por qué normalizamos respirar mal y qué papel juegan los famosos cornetes o el tabique desviado. 🌬️

✔️ La trampa de los sprays: El peligro real de abusar de los descongestivos nasales y cómo detectar si tienes una adicción. 🚫

✔️ Cirugía y redes sociales: Analizamos la obsesión actual por los filtros y cómo gestionar las expectativas antes de una rinoplastia. 📱

✔️ Mitos del día a día: Desde los piercings nasales hasta el uso de tiras en la boca para dormir o los lavados con suero. 💧

Además, Lucas nos presenta su faceta como escritor con su primera novela, P.A.C.T.O., un proyecto con un trasfondo solidario muy especial. 📚

🎧 Dale al play en Spotify para entender por fin por qué siempre tienes un lado de la nariz más taponado que el otro. ¡Te leo! 👇

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En realidad, la nutrición es una habilidad que se entrena y que debe adaptarse a tu vida, no al revés. 🧠

En este episodio de De Piel a Cabeza nos alejamos de los dogmas para aterrizar la ciencia a tu plato con la nutricionista Verónica Chazín. 🌍

Repasamos puntos clave que nos tocan a todas:

✔️ Hambre emocional: Cómo identificar si tu cuerpo pide gasolina o si buscas un premio tras un día horrible. 🍫

✔️ El fenómeno de los GLP-1: Analizamos qué hay detrás de fármacos como el Ozempic y por qué no son el atajo mágico que parece. 💉

✔️ Mitos del súper: Desde las legumbres de bote hasta las bebidas vegetales que son puro marketing. 🛒

✔️ Tu plato saciante: Claves para que tus comidas te llenen de verdad sin que sean aburridas. ✨

Un episodio para entender que nutrirse no es un reto de 30 días, sino un plan para toda la vida que cuide tu salud física y mental. 💡

🎧 Dale al play y cuéntame si te ha pasado eso de refugiarte en la nevera después de un día estresante.

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Normalmente, cuando invitamos a una dermatóloga, hablamos de cremas, ciencia y diagnósticos. 

Pero hoy abrimos un melón necesario y del que se habla poquísimo en el sector sanitario: dinero, empresa, riesgo y la ambición de las mujeres que deciden montar algo propio sin pedir perdón. 🌍

Nos acompaña la dermatóloga y fundadora Cristina Eguren para analizar ese salto al vacío que supone pasar de pasar consulta a dirigir una clínica. 

Juntas hablamos de la soledad del liderazgo, de los sesgos que aún frenan a las mujeres médicas y de por qué ser una clínica brillante no te garantiza saber gestionar un equipo.🩺

Nos hacemos preguntas que nos tocan de piel a cabeza:

✔️ ¿Es la ambición un tabú para las mujeres en el mundo de la medicina? 🛡️

✔️ El analfabetismo financiero del sanitario: ¿qué errores cometemos al ignorar los números? 📊

✔️ ¿Se puede ser madre, médica y emprendedora a la vez sin reventar en el intento? 🧠

✔️ Marca personal y reputación: ¿por qué todavía incomoda que un médico comunique bien? 📱

Un episodio para romper moldes y entender que tener visión empresarial no resta rigor científico, sino que multiplica el impacto de lo que hacemos. 💡

🎧 Dale al play y cuéntanos: ¿tú también sientes que a veces te haces pequeña para no incomodar con tu éxito? 👇

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Lo que elegimos ponernos cada mañana construye quiénes somos y posiciona nuestro mensaje antes incluso de abrir la boca. 

En este episodio nos alejamos de las tendencias pasajeras para entender la ropa como una forma de comunicación consciente. 🌍

Nos acompaña la periodista y experta en comunicación visual Anita Ruiz para enseñarnos a mirar nuestro armario con otros ojos. 

Nos hacemos preguntas que nos tocan de piel a cabeza:

✔️ ¿Revela la ropa quiénes somos o construye quiénes queremos ser? 🎭

✔️ Colores y tejidos: ¿cómo influyen en la percepción de nuestra energía y edad? 🎨

✔️ El mito del fondo de armario: ¿por qué no todas necesitamos las mismas prendas? 👗

✔️ ¿Es el riesgo de seguir las tendencias acabar usando la moda como un disfraz? 🛡️

Un episodio para entender que no se trata de tener más ropa, sino de tener más claridad sobre el mensaje que enviamos al mundo. 💡

🎧 Dale al play y cuéntanos: ¿cuál es esa prenda que te hace sentir segura en cualquier 

situación? 👇

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No te falta hierro 👩🏻‍🦱 ni es una astenia pasajera: es agotamiento estructural.

Vivimos en una sociedad que premia el cansancio 💦 como si fuera una medalla al mérito, especialmente entre las mujeres. 

En este episodio abrimos el melón de la autoexigencia y de ese cansancio mental invisible que no se quita solo con vacaciones. 🌍

Nos acompaña la periodista, autora y directora de belleza de Vogue, Ana Morales para presentar su libro "Estado civil: cansada". 

Juntas analizamos por qué hemos normalizado vivir al límite y cómo ese estrés crónico impacta directamente en nuestras hormonas, en nuestro cerebro y, por supuesto, en nuestra piel. 🩺

Nos hacemos preguntas que nos tocan de piel a cabeza:

✔️ ¿Hemos convertido la productividad en la única forma de medir nuestro valor? 📉

✔️ Carga mental y multitarea: ¿por qué el cerebro femenino está especialmente agotado? 🧠

✔️ ¿Cómo aprender a decir que no y aplicar el minimalismo mental sin sentir culpa? 🛡️

✔️ ¿Es el cansancio la nueva epidemia silenciosa del siglo XXI? 👤

Un episodio para entender que descansar no es un lujo ni un acto de egoísmo, sino una estrategia de supervivencia en un mundo que nos exige demasiado. 💡

🎧 Dale al play y cuéntanos: ¿Qué vas a tachar hoy mismo de tu lista para respirar un poco? 👇

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Hoy no entrevistamos a una sola persona, sino a muchas. Nos metemos en la mente de alguien que vive saltando de piel en piel, de gesto en gesto y de voz en voz. 

Desde la psiquiatría sabemos que copiar al otro es una herramienta de conexión brutal, y desde la dermatología, que nuestro rostro guarda toda nuestra memoria emocional. 🧠

Nos acompaña el humorista e imitador Raúl Pérez, un auténtico experto en el comportamiento humano que no solo calca voces, sino que descifra formas de pensar, tics y microgestos que nosotros ni sabemos que tenemos. 🎭

Analizamos qué pasa en el cerebro cuando dejamos de ser nosotros mismos y nos hacemos preguntas que nos tocan de piel a cabeza:

✔️ ¿Qué captan primero las neuronas espejo: la voz, el movimiento o la emoción? 🧩

✔️ El humor como estrategia de salud mental: ¿es un refugio, un escudo o un acto terapéutico? 🛡️

✔️ ¿Qué nos enseñan los microgestos faciales sobre lo que intentamos ocultar? 👤

✔️ ¿Quién queda debajo de todas esas capas cuando se apagan los focos? 🕯️

Un episodio para entender que ponerse en el lugar del otro no es solo un ejercicio artístico, sino la forma más poderosa de conectar con los demás. 🌍

🎧 Dale al play y cuéntanos: ¿alguna vez te has sentido más cómodo siendo "otro" que siendo tú mismo? 👇

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Es una etapa inevitable, poderosa y, por desgracia, sorprendentemente mal explicada. 

En este episodio hablamos claro y sin misticismos con la farmacéutica Asun Arias, experta en salud de la mujer, para entender qué ocurre realmente en el climaterio y cómo recuperar la calidad de vida cuando las hormonas deciden hacer mudanza. 🎙️

Analizamos los síntomas que más nos restan bienestar y nos hacemos preguntas que nos tocan de piel a cabeza:

✔️ ¿Por qué el cuerpo decide acumular grasa en el abdomen como si tuviera un GPS propio? 📉

✔️ Sofocos e insomnio: ¿cómo domar la tormenta interna de los neurotransmisores?

✔️ ¿Es posible frenar la pérdida de densidad capilar y la fragilidad de la piel en esta etapa? 🧴

✔️ ¿Cómo afecta la cultura a nuestra forma de envejecer y sentirnos mujeres? 🧭

Un episodio para dejar de ver la menopausia desde la falta y empezar a entenderla como una transformación física y psíquica necesaria. 🧠

Dale al play ▶️ y cuéntanos: ¿sientes que tu cuerpo ha empezado a hablarte en un idioma nuevo? 👇

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Estamos en enero, ese mes de libretas nuevas y propósitos que suelen morir el día 9 entre cereales y pijama. 

En este episodio nos metemos de lleno en el concepto de Grit (pasión + perseverancia) para entender por qué hay personas que llegan lejos mientras otras, con el mismo potencial, abandonan a la primera curva. 

Hablamos con Darío López sobre por qué la disciplina no es algo heroico ni militar, sino simplemente el hábito de presentarse un día más cuando ya no hay aplausos ni emoción. 🕓

Analizamos las ideas de Angela Duckworth y nos hacemos preguntas que nos tocan de piel a cabeza:

✔️ ¿Es el talento solo potencial sin manifestar si no le ponemos esfuerzo? 🛡️

✔️ ¿Por qué preferimos creer en el mito del genio antes que en el valor de la repetición?

✔️ ¿Cómo pasar de la intensidad de un día espectacular a la constancia de los días normales?

Un episodio para quitarte la culpa de los propósitos incumplidos y darte herramientas que duran más que el subidón inicial. 🧠

Dale al play y cuéntanos: ¿cuál es ese hábito que te cuesta mantener cuando se apaga la motivación? 👇

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Parece un contrasentido, pero cuanto más creemos en los datos, más parecemos buscar algo parecido a lo sagrado. 

En este episodio nos metemos de lleno en ese ruido digital que nos rodea y nos preguntamos por qué, en plena era del progreso, nos sentimos más frágiles que nunca. 🌍

Hablamos con el neurocientífico y referente internacional Mariano Sigman 🎙️ y nos hacemos preguntas que nos tocan de piel a cabeza:

✔️ ¿Es la espiritualidad nuestro nuevo plan de supervivencia emocional?

✔️ ¿Por qué buscamos luz en el último disco de Rosalía o en un chat de IA?

✔️ ¿Estamos construyendo un yo brillante en redes sociales mientras por dentro nos sentimos vacíos?

Un episodio para entender qué nos pasa por dentro cuando el mundo parece ir por inercia, con menos piloto automático y más consciencia. 🧠

Dale al play y cuéntanos: ¿tú también sientes que nos falta algo que la tecnología no puede explicar? 👇

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En este episodio nos metemos de lleno 📺 en ese “Black Mirror en la vida real” que a veces da más miedo porque se parece demasiado a lo cotidiano: vigilancia (a veces autoimpuesta), 📱 hiperconexión sin mirada, ideas que se apagan sin necesidad de quemar libros…

Y ese progreso 🌍 que a veces parece ir por inercia.

Hablamos de por qué “1984”, “Fahrenheit 451” o “Un mundo feliz” siguen siendo tan actuales, 📚 y nos hacemos una pregunta incómoda: ¿las distopías 🧠 son advertencias o instrucciones que ya estamos cumpliendo sin darnos cuenta?

Nos acompaña Ricardo Lugo, 🎙️ creador y anfitrión de Bibliotequeando, un pódcast dedicado a literatura e ideas, donde analiza grandes obras 📖 para entender mejor la sociedad actual desde una mirada crítica.

Un episodio para leer y pensar con más intención, menos piloto automático y más criterio. Dale al play ▶️

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Pues hoy te contamos por qué a veces no es lo que lleva, sino cómo está hecho y cómo llega a tu piel o a tu cabello.

En este episodio abrimos la “caja negra” de la formulación: desde la barrera cutánea hasta el cuero cabelludo, para que entiendas qué hay detrás de una rutina que funciona y cómo elegir con más criterio, sin caer en claims ni marketing vacío. 🔍🧴

🎙️ Además, entrevistamos a Daniel Pando, CEO de INdermal (Nanovex Biotechnologies), para aterrizar la ciencia de los sistemas de liberación y encapsulación en ejemplos reales y cotidianos.

🔎 Con él hablamos de:

✨ Por qué dos productos con “lo mismo” pueden dar resultados distintos.

🧩 Qué significa que un ingrediente esté “protegido” o “dirigido” dentro de una fórmula.

🧴 Cómo elegir una rutina según objetivo (sensibilidad, manchas, antiedad, cuero cabelludo, cabello).

🧠 Cómo evitar la frustración y sostener hábitos que sí tienen sentido.

📌 Episodio patrocinado por INdermal. Integración divulgativa, sin promesas absolutas y con enfoque científico.

🎧 Dale al play y cuéntanos: ¿qué producto te prometió mucho y luego te dejó indiferente? 😬

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En redes el debate suele irse a extremos: para unos son la solución, 🤔 para otros anestesian emociones.

En este episodio abrimos un debate con ciencia y sin alarmismo 🧠 para entender qué hay detrás de tantas polémicas alrededor de ansiolíticos, antidepresivos ⚖️ y, especialmente, benzodiacepinas.

Hablamos con el psiquiatra David López Gómez 🎙️ y nos hacemos preguntas incómodas pero necesarias: ✔️¿hemos pasado del “¿qué me pasa?” al “¿qué me tomo?”, ✔️¿se está medicalizando demasiado el malestar?, ✔️¿qué papel juegan la prisa, la presión por estar bien siempre y un sistema sanitario saturado?

📌 Importante: este episodio es divulgación. No cambies ni suspendas medicación por tu cuenta; consúltalo siempre con tu profesional de salud.

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Hablamos de duelo migratorio, soledad, síndrome del impostor, 😵‍💫 choque cultural, pareja/familia en la distancia y cómo proteger tu salud mental cuando empiezas 🌍 de cero en otro país.

Nos acompaña el psiquiatra Fernando Espí, con una mirada clínica y práctica 🧠 para entender lo que sientes y poner herramientas en marcha sin culpas ni autoexigencias.

Qué te llevas: señales de alerta, ⚠️ rutinas que sostienen, red de apoyo, cómo pedir ayuda, límites en el trabajo, rituales de pertenencia y claves para cuidarte ❤️ mientras te adaptas.

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Si te sientes perdido entre diagnósticos, rutinas y reuniones con el cole, 🎙️ este episodio es para ti.

Hablamos de cómo entender y acompañar 🧩 a tus hijos neurodivergentes con herramientas claras y realistas: ✔️qué esperar del diagnóstico, ✔️cómo poner límites que ayudan, no que hieren, ✔️cómo manejar rabietas y frustración, y ✔️cómo coordinarte mejor con escuela y profesionales.

Nos acompaña la Dra. Elena Benítez, 🧠 psiquiatra y madre de hijos neurodivergentes. Con una mirada profesional y personal, comparte pautas para construir rutinas que funcionan, 👌🏼 apoyar la autorregulación, cuidar el vínculo y proteger la salud mental de toda la familia.

Un episodio cercano, práctico y esperanzador 🤝🏻 para familias que buscan menos culpa y más criterio.

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Este episodio es una guía práctica para madres y padres con poco tiempo: cómo poner límites sin culpa, 📱reducir pantallas sin guerra, fomentar la cooperación (no solo obediencia) y cuidar su autoestima con hechos, no con halagos vacíos. 💬

También hablamos de sueño, 😴 celos entre hermanos, qué hacer cuando pierdes la calma y cómo enseñar responsabilidad 🎯 sin premios ni castigos.

Nos acompaña Milena González, psicóloga especializada en educación y desarrollo infantil, 🧠 conocida en redes como “Una Mamá Psicóloga”. 

Milena convierte teoría en herramientas simples y sostenibles ✅ para el día a día familiar y ha trabajado divulgando sobre crianza respetuosa, educación emocional 👧🏻👦🏻 y límites saludables.

Un episodio claro, cercano y accionable para volver a educar con calma 🤝🏻 y criterio.

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Con ella descubrimos por qué el ojo seco puede llorar más 😢, cómo diferenciarlo de una alergia o una infección, y qué hábitos —desde los vuelos largos ✈️ hasta las horas frente a pantallas 📱💻— están castigando tu lágrima. También repasamos qué tratamientos funcionan realmente, cuándo usar lágrimas artificiales y cuándo deberías ir al oftalmólogo 👀.

Un episodio práctico, cercano y revelador para cualquiera que viva con ojos irritados, pase demasiadas horas con dispositivos digitales o quiera entender por qué el ojo seco es la nueva epidemia digital 🔥.

Parpadea… y dale al play ▶️.

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Hablamos de ciencia y de vida real: cómo una buena hidratación se nota de piel a cabeza 🛡️✨ en la barrera cutánea, esa “muralla” que evita que la piel pierda agua de más 🏃‍♀️💨 y en cómo pensamos, nos concentramos y gestionamos el día 🧠⚡️.

Te contamos por qué piel seca ❌ no es lo mismo que piel deshidratada, qué es eso de la pérdida transepidérmica de agua (TEWL) y cómo cuidarte con una rutina sencilla: 🧴✨ limpieza suave, humectantes, emolientes y hábitos que suman de verdad 🌿💙.

También vemos cómo repercute 🧠💭 en tu mente: qué pasa con la atención, la energía y el ánimo cuando falta agua. Ese “brain fog” 🌫️ que lo enturbia todo… y microhábitos 📝💡 para que beber no dependa de la fuerza de voluntad.

Aterrizamos situaciones muy cotidianas, como la menopausia 🌙, donde organizarse marcando pequeños sorbos 🕘💧 a lo largo del día puede cambiar cómo te sientes.

Y abrimos un paréntesis divulgativo 👩🏼‍⚕️📚 sobre minerales: sodio/potasio (equilibrio hídrico) ⚖️ y calcio/magnesio 💦 (función ósea y neuromuscular) 🦴⚡️, sin tecnicismos.

Desmontamos mitos 🔍 y cerramos con un mini plan para empezar hoy: 3 hábitos para la piel + 3 para la mente. ✅💙

Gracias a Solán de Cabras 💙 por apoyar contenidos de salud y bienestar basados en evidencia.

Dale al play ▶️, guárdalo si te ayuda 📌 y compártelo 🎧 con quien lo necesite.

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Hoy hablamos de ciencia 🔬 y de cómo lo que comemos, cuándo lo comemos y cómo vivimos influye directamente en nuestra energía, nuestra microbiota… e incluso en la velocidad a la que envejecemos 🧬⏳

Y para eso tenemos con nosotras a una invitada muy especial: Gema Atienza 🤍

Gema es graduada en Nutrición Humana y Dietética, divulgadora científica y colaboradora en proyectos de investigación en la Facultad de Medicina y en el CSIC 🧪

Ha trabajado en áreas como la neuroinflamación, la relación entre microbiota e inmunidad y la modulación de la salud sistémica a través de la alimentación 🧠🦠

Y hoy, desde su consulta, diseña nutrición personalizada para mejorar la salud digestiva y global 🥦✨

En este episodio hablaremos de:

• La evidencia real frente a los mitos de la alimentación 🥣🔍

• Cómo la microbiota afecta a tu piel, tu energía y tu estado emocional 🌱🧠

• El impacto del estrés, el sueño y los ritmos circadianos en el envejecimiento 😴🌙

• Y dónde está el límite entre nutrición basada en ciencia y la pseudociencia wellness 🌈🔔

Además, nos sumergiremos en el mundo de la longevidad, la medicina regenerativa y cómo medir la salud de forma realista y práctica 💪📊

Si quieres entender tu cuerpo un poco mejor… este episodio es para ti 🎧🤍

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📌 En esta entrevista hablamos de:

• ¿Qué significado tienen las pérdidas que no se anuncian?
• Cómo estas “muertes” internas —el cambio de identidad, el fin de una etapa, la transformación personal— pueden ser tan reales como la que todos tememos.
• Su proceso de reflexión y escritura a través de su obra Las Pequeñas Muertes de la Vida.
• Cómo su trayectoria en la divulgación científica y la filosofía lo ha llevado a estas preguntas profundas.

Luis Cortés Briñol es natural de Pamplona, y acumula una formación interdisciplinar: filosofía, antropología, divulgación cultural. Fue creador, guionista y presentador de la serie documental La navaja de Ockham en Televisión Española, donde analizaba racionalmente mitos, creencias populares y el pensamiento crítico.

Además, ha escrito su ensayo Las Pequeñas Muertes de la Vida (2023) en el que explora esos recodos donde la pérdida personal, la memoria y el cambio se entrelazan.

Una voz con capacidad para hacernos mirar hacia dentro, cuestionar lo habitual y abrazar lo incómodo.

👉 Si te interesa la filosofía aplicada a lo cotidiano, la transformación personal o simplemente una charla que te hace pensar distinto… este episodio es para ti.

🔔 ¡Dale al play, suscríbete y compártelo con quien necesite escucharlo!

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👉 ¿Qué pasa por la mente de un adolescente cuando la rabia, la soledad y las redes sociales se mezclan en una tormenta perfecta?

En este episodio de De Piel a Cabeza, conversamos con la psiquiatra infantil Beatriz Martínez sobre lo que la serie Adolescencia retrata —y lo que la ciencia explica— acerca del desarrollo adolescente: impulsividad, identidad, validación digital y riesgo.

Analizamos cómo los algoritmos, la cultura de la masculinidad tóxica y las ideologías online pueden moldear la percepción del poder, del sexo y del otro.

Hablamos también de familia, escuela y comunidad: cómo detectar señales tempranas, cómo comunicarse sin miedo y cómo prevenir que la soledad se transforme en violencia.

Porque Adolescencia no solo muestra un crimen.

Muestra un síntoma social.

Y entenderlo es el primer paso para evitar repetirlo.

🎧 Escúchalo ya en Spotify, Apple Podcasts o donde prefieras.

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Para entenderla mejor charlamos con dos especialistas:

👨‍⚕️ Dr. Moisés Labrador, alergólogo, experto en inmunología y alergias.

👩‍⚕️ Dra. Esther Serra, dermatóloga, apasionada por la atención integral de los pacientes con enfermedades cutáneas.

Con ellos hablamos de:

✨ Qué tipos de urticaria existen y cómo diferenciarlos.

✨ El papel del sistema inmunitario y los desencadenantes más habituales.

✨ Por qué el picor crónico puede sentirse como dolor.

✨ Cómo influyen el estrés, las hormonas o la salud emocional en esta enfermedad.

🙏 Este episodio ha sido posible gracias al apoyo de Celltrion, compañía líder en biotecnología y terapias biológicas biosimilares, que apuesta por una visión científica, rigurosa y humana de la urticaria.

🔗 Disponible ya en tu plataforma de podcast favorita. Porque a veces, la piel no solo nos separa del mundo… también nos habla de lo que pasa por dentro.

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🔍 En la charla exploramos preguntas que todos nos hemos hecho: ¿cómo filtrar estudios para no caer en titulares sensacionalistas? ¿Cómo manejar la incertidumbre cuando el público exige respuestas rápidas y en blanco o negro? Luis nos comparte herramientas prácticas para identificar fuentes confiables, evitar la pseudociencia y navegar un entorno donde cualquiera puede convertirse en “experto” en redes sociales.

🤖 También hablamos de tecnología: desde el impacto de la inteligencia artificial en el periodismo científico, hasta cómo las plataformas digitales están cambiando la forma en que descubrimos y compartimos conocimiento. Si eres profesional de la salud, estudiante o simplemente alguien curioso, Luis deja consejos para comunicar sin perder autoridad ni rigor.

🎙️ Este episodio es para quienes aman entender el mundo más allá de los titulares y quieren aprender a contar historias que inspiren. Escúchalo y descubre por qué comunicar ciencia es mucho más que dar datos: es abrir conversaciones que nos tocan a todos, de piel a cabeza.

#PodcastDePielCabeza #CienciaParaTodos #ComunicaciónCientífica #LuisQuevedo #DivulgaciónCientífica

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Esta semana nos metemos sin filtros en un tema crucial: todo lo que necesitas saber sobre fertilidad, para todos los públicos. Porque la salud reproductiva no es solo cosa de ellas.

💬 Hablamos con la Dra. Susana Rabadán, ginecóloga de @iviclinics, y desmontamos muchos de los mitos más comunes: la edad, los anticonceptivos, los hábitos de vida… y todo lo que de verdad influye en tu fertilidad.

🧬 IVI es la mayor red de clínicas de fertilidad del mundo, con más de 30 años de experiencia ayudando a millones de personas a cumplir su deseo de ser padres. Su enfoque combina ciencia, innovación y un acompañamiento humano en cada paso del camino.

🎧 Escúchalo ya en tu plataforma favorita.

Porque entender tu fertilidad es salud, libertad y poder de decisión.

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Trauma, herencia y elección

Cuando hablamos de trauma, solemos pensar en heridas personales, momentos concretos que nos marcaron. Pero desde la mirada de la terapia sistémica, el dolor no siempre es lineal… ni empieza en uno. Muchas veces, forma parte de una historia que venimos repitiendo sin saberlo, como si estuviéramos leyendo un guion escrito mucho antes de nacer.

En este episodio, nos sumergimos en Romper el círculo, una película que no solo narra una historia conmovedora, sino que nos obliga a mirar de frente al trauma generacional. ¿Estamos condenados a repetir lo que nos dañó? ¿O podemos ser quienes rompan la cadena?

 Exploramos temas como:

·       Las dinámicas familiares que perpetúan patrones de violencia, control o desconexión emocional.

·       La dificultad de identificar lo que juramos no repetir… y cómo muchas veces lo replicamos sin querer.

·       El papel del entorno en la negación del abuso.

·       El ciclo de “una de cal y otra de arena” en las relaciones tóxicas y por qué es tan difícil salir de ellas.

De la mano de una experta en terapia sistémica, Alejandra González, analizamos cómo Lily —la protagonista de Romper el círculo— transita su historia, cómo su infancia marca sus vínculos adultos y qué señales tempranas de abuso nos muestra la película. ¿Por qué las justifica? ¿Por qué le cuesta ver lo que está viviendo? ¿Y qué nos enseña su decisión final?

💬 Además, reflexionamos sobre:

·       ¿Qué herramientas necesitamos para cortar con lo que nos hirió?

·       ¿Podemos ayudar a alguien de nuestra familia que aún no ve el patrón?

·       ¿Puede el arte —el cine, los libros— ser una vía de toma de conciencia?

🎧 Si alguna vez te has preguntado por qué ciertas heridas parecen heredarse, este episodio es para ti. Te invitamos a mirar la película… y también a mirar hacia dentro

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Exploramos cómo el horror físico que nos presenta el film va mucho más allá del body horror: es la metáfora de un cuerpo explotado, exprimido, despersonalizado en nombre del rendimiento, la visibilidad y el aplauso.

Hablamos de belleza, sí. Pero también de productividad, de eficiencia, de competencia, de ese yo ideal al que intentamos parecernos para sentir que merecemos existir. De cómo la necesidad de ser admirados puede aislarnos, distorsionar nuestras prioridades y empujarnos a renunciar a lo real por una versión vendible de nosotros mismos.

Para profundizar en estas tensiones entre cuerpo, deseo, mirada externa y vacío interior, conversamos con la psicóloga y psicoanalista Katharina Trebbau, que nos ayuda a leer los símbolos, las heridas y los silencios que atraviesan tanto a la protagonista como a nuestra propia cultura. Una charla tan incómoda como necesaria

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Ask ChatGPT

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¿Es solo estética o también tiene beneficios médicos? 🤔

En este nuevo episodio de “De Piel a Cabeza”, nos sentamos con el increíble Dr. Marco Sales —oftalmólogo y cirujano oculoplástico— para hablar sin filtros sobre la cirugía que está en boca (y ojos 👀) de todos: la blefaroplastia.

🔍 Hablamos de:

✅ ¿Quiénes son candidatos ideales para esta cirugía?

✅ ¿Duele? ¿Deja cicatrices? ¿Cuánto dura la recuperación?

✅ ¿Qué riesgos hay si te operas con alguien sin la formación adecuada?

✅ ¡Y sí! También desmentimos los mitos más comunes 🫢

Ya sea porque estés pensando en hacerte la cirugía, tengas curiosidad o simplemente ames aprender de salud y estética, este episodio te va a fascinar.

🎧 Dale play y míralo TODO desde otra perspectiva… literalmente.

#DePielACabeza #Blefaroplastia #MarcoSales #CirugíaEstética #PodcastDeSalud #Oculoplastia #Párpados #SaludVisual #BellezaReal

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Y lo hacemos con un invitado excepcional: José María Pelayo Terán, psiquiatra coordinador del Hospital de Día del Hospital del El Bierzo,, divulgador y defensor incansable de una psiquiatría más empática, cercana y consciente del otro. Con años de experiencia en salud mental, Pelayo nos habla desde la trinchera del sufrimiento humano… y del poder transformador de la escucha y la presencia.

🧠 Hablamos de burnout sanitario, de la presión de los algoritmos, de cómo la tecnología puede salvar vidas, pero también apagar miradas.

👁️‍🗨️ De cómo un robot puede acompañar, pero no consolar.

🧬 De cómo, incluso en medio del vértigo digital, quedarse al lado de alguien puede ser el gesto más revolucionario.

En tiempos de clics rápidos y diagnósticos automatizados, este episodio es una pausa necesaria para preguntarnos:

¿Estamos olvidando lo que nos hace humanos?

Dale al play, reflexiona con nosotros y comparte este episodio si también crees que la salud comienza por mirar al otro como un ser humano, no como un caso clínico.

🎧 Disponible en todas las plataformas.

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Hoy hablamos del dolor que no se ve, que no se nombra. Del vacío que deja una mascota, un embarazo perdido, una relación nunca oficial, una amistad que se rompió sin reconciliación… o incluso de la versión de uno mismo que ya no existe.

Nos acompaña Javier Olivera, psiquiatra, docente y reconocido psicogeriatra en Huesca, para ayudarnos a entender por qué algunos duelos no reconocidos pesan tanto y por qué duele más cuando nadie valida ese dolor. ¿Cómo se supera una pérdida que nadie reconoce? 

Este episodio es un espacio para quienes alguna vez sintieron que no podían llorar en voz alta. Porque toda pérdida merece ser sentida. Y ningún dolor necesita permiso para doler.

🎧 Escúchalo y comparte con quien creas que puede necesitarlo. Saber esto nos ayuda a construir una sociedad más "red-saliente"

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Esta semana nos sumergimos en las páginas de El jardín de las americanas 📖🌺 junto a la brillante Cristina Oñoro. Una charla poderosa donde hablamos de las mujeres que cambiaron la historia… aunque nadie las contara.

👩‍🏫💥 ¿Sabías que a principios del siglo XX, un grupo de mujeres estadounidenses llegó a Madrid para revolucionar la educación femenina? Fueron maestras, soñadoras y rebeldes silenciosas que plantaron las semillas del feminismo moderno en España.

🧠🌍 Con Cristina repasamos cómo la historia oficial ha silenciado a estas pioneras y por qué es urgente rescatar referentes femeninos que han quedado en la sombra. Porque sin ellas, no estaríamos donde estamos.

🎧 Dale al play y descubre un capítulo lleno de historia, emoción y justicia narrativa.

👉 Escúchalo ya y comparte esta historia que merece ser contada.

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🌞 ¿Qué tipos de manchas existen?

🧬 ¿Por qué aparecen? ¿En quién?

💡 ¿Cómo podemos tratarlas en casa y en la consulta dermatológica?

🔬 Además, te traemos las últimas novedades científicas en el tratamiento de manchas y una entrevista exclusiva con una experta de los laboratorios Bella Aurora, líder en despigmentación y pioneros en innovación cosmética.

🙏 Gracias a Bella Aurora por patrocinar este episodio y por su compromiso con la divulgación científica y el cuidado de la piel con evidencia y rigor. ¡Tu apoyo hace posible que sigamos compartiendo conocimiento que transforma!

🎧 Dale al play y acompáñanos en este viaje de la piel a la ciencia.

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Tomamos como guía el libro "Mentir" de Sam Harris 📖 y varios artículos científicos 🧠 para descubrir:

✨ ¿Por qué mentimos (aunque no queramos)?

✨ ¿Cuánto daño realmente le hacemos a nuestra salud y relaciones cuando lo hacemos?

✨ ¿Se puede realmente detectar a un mentiroso? 👀🤔

✨ ¿Qué pasa con la confianza cuando se rompe... y cómo afecta todo esto a nuestra vida?

Spoiler: Mentir cuesta más de lo que imaginas... en energía, en bienestar y en amor. 💔🧠

Acompáñanos en esta exploración cruda, honesta y reveladora. ¡No te lo pierdas! 🎧

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Bienvenidos a un episodio donde la risa no es opcional, es vital. Hoy exploramos el humor como puente, lubricante y, si se usa bien, nos permite vivir mejor y por qué reírse a veces importa más que entender. Porque como dice Javier Dols "deberíamos hacer más el humor" en nuestro día a día.

Hablamos de cómo el humor en casa puede ser la mejor herencia, del amor que ríe más fuerte cuando es genuino, y de teorías serias sobre cosas no tan serias: incongruencia, superioridad, liberación emocional. Aprendimos que, en comedia como en otros campos, el "timing" lo es todo.

Nos zambullimos en el papel de las neuronas espejo y cómo la risa se contagia más rápido que un bostezo. Pero también vimos el lado oscuro: cuando enfermedades neurológicas roban el control de la risa, como en el caso del afecto pseudobulbar, o cuando la tristeza anula el humor.

¿El humor mejora con la edad? ¿Tiene límites? ¿Puede ser hiriente o inadecuado?

Un episodio que entre risas que invita a preguntarse: ¿cómo queremos vivir, como tragedia o como comedia?

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Vivimos en un mundo donde el ruido nunca se detiene: redes sociales, reuniones interminables y conversaciones sin sentido. Pero, ¿qué pasaría si aprendiéramos a callar más y escuchar mejor? En este episodio del podcast, inspirado en el libro Cállate de Dan Lyons, exploramos cómo "mantener la boca cerrada" puede transformar nuestra vida personal y profesional. 🧘‍♂️🔕

Descubrirás los beneficios de hablar menos: reducimos el estrés, mejoramos nuestras relaciones y tomamos mejores decisiones. Pero, ¿cómo lograrlo en un mundo que premia a quienes más hablan? Te comparto estrategias prácticas para practicar la escucha activa, hacer preguntas más inteligentes y convertirte en orador de éxito. 🎯👂

Si quieres mejorar tu concentración, fortalecer tus vínculos y potenciar tu liderazgo, este episodio es para ti. Acompáñanos en este viaje hacia una comunicación más efectiva y un bienestar mental profundo. 🎧✨

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En este episodio de De Piel a Cabeza, hablamos sobre una nueva forma de entender la productividad: la que te hace sentir bien. 🎯💆🏻‍♀️

Nos sumergimos en las ideas de Ali Abdaal y su enfoque sobre cómo trabajar de manera más ligera y disfrutable, y exploramos el concepto de Slow Productivity de Cal Newport. Porque ser productivo no significa agotarte, sino encontrar un ritmo sostenible y placentero. 🌊📖

Si alguna vez has sentido que la productividad tradicional te abruma, este episodio es para ti. 💡🔥

🎧 Escúchalo ya en tu plataforma favorita.

📩 Cuéntanos: ¿Cómo haces para disfrutar tu trabajo?

#ProductividadFeliz #SlowProductivity #AliAbdaal #CalNewport #TrabajoConSentido #DePielACabezaPodcast

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A lo largo de la historia, estas sustancias, como la ayahuasca, el peyote y los hongos con psilocibina, han sido utilizadas en rituales sagrados por diversas culturas indígenas para promover el bienestar espiritual, emocional y físico. Sin embargo, la atención moderna hacia los psicodélicos comenzó a ganar terreno en la psiquiatría durante el siglo XX, y hoy, con avances en neurociencia, estamos viviendo un renacimiento en la investigación clínica sobre su potencial terapéutico.

En este episodio contamos con la presencia del Dr. Luis Caballero, jefe de servicio de psiquiatría y psicología clínica del Grupo HM Hospitales, un referente en el campo de la psiquiatría y la salud mental. El Dr. Caballero, con su prolífica carrera docente, investigadora y divulgadora, nos habla sobre la evolución del estudio de los psicodélicos, su uso en la medicina moderna, las diferencias entre su uso recreativo y clínico, y los desafíos éticos que enfrentan estos tratamientos. Acompáñanos mientras exploramos cómo sustancias como el LSD, la psilocibina, la ketamina y el MDMA están siendo investigadas para tratar trastornos como la depresión resistente, el TEPT y algunas adicciones.

¿Qué son los psicodélicos? ¿Cómo funcionan en el cerebro? ¿Qué diferencias existen entre los psicodélicos clásicos y otras sustancias similares? ¿Cuáles son los trastornos mentales que más se benefician de estos tratamientos? ¿Cómo se lleva a cabo una sesión terapéutica asistida por psicodélicos? ¿Y qué opinan los expertos sobre su posible uso fuera de un entorno clínico? Estas y muchas otras preguntas son respondidas en este episodio que promete abrir puertas a nuevas formas de entender la salud mental.

No te pierdas esta conversación profunda sobre los psicodélicos, la psiquiatría moderna y las fronteras de la conciencia.

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En este episodio de De Piel a Cabeza, hablamos sobre una nueva forma de entender la productividad: la que te hace sentir bien. 🎯💆🏻‍♀️

Nos sumergimos en las ideas de Ali Abdaal y su enfoque sobre cómo trabajar de manera más ligera y disfrutable, y exploramos el concepto de Slow Productivity de Cal Newport. Porque ser productivo no significa agotarte, sino encontrar un ritmo sostenible y placentero. 🌊📖

Si alguna vez has sentido que la productividad tradicional te abruma, este episodio es para ti. 💡🔥

🎧 Escúchalo ya en tu plataforma favorita.

📩 Cuéntanos: ¿Cómo haces para disfrutar tu trabajo?

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Seguimos inmersos en el congreso anual de los CDC europeos y en esta entrega les traemos dos entrevistas súper potentes con ponentes de primer nivel. 🚀🔬

🎭 Georgia Ladbury nos ha hablado sobre cómo la creatividad—ya sea a través del canto, la danza o el arte—puede ser una aliada increíble para mejorar nuestra salud. ¿Quién dijo que la medicina no podía tener ritmo? 💃🎶

🦠 Otilia Mard, una de las figuras clave en los CDC, nos ha dado unas pinceladas esenciales sobre las enfermedades de transmisión sexual y su impacto en la salud pública. ¡Un tema del que hay que hablar sin tapujos! 💡

⚠️ Aviso importante: El audio de la segunda entrevista no es el mejor, y les pedimos disculpas por ello. 🙏 Pero la conversación con Otilia es tan valiosa que vale la pena escuchar cada palabra. ¡Prometemos que el contenido lo compensa! 💙

🎧 Dale play y únete a la conversación. ¡Este episodio viene cargado de ideas que te harán ver la salud pública desde una nueva perspectiva! 🔥

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🌍 Desde ESCAIDE 2024, el congreso europeo de los CDC (Centers for Disese Control), traemos una conversación IMPERDIBLE con Jacobo Mendioroz, epidemiólogo y experto en salud pública, quien lideró la gestión de la pandemia en Cataluña y ha trabajado en cooperación internacional en Angola.

En este episodio, hablamos de TODO:

✅ Cómo se gestionan pandemias y brotes epidémicos desde dentro 🦠

✅ Infecciones de transmisión sexual: ¿qué está pasando con su aumento en Europa? 😷

✅ La importancia de la prevención y la salud pública para evitar colapsos sanitarios 🏥

✅ ¿Cómo comunicar salud a los más jóvenes en la era de TikTok? 📱💡

✅ La medicina en entornos extremos: su experiencia en África 🌍

🔬 La ciencia y la salud pública necesitan una voz clara y cercana, y este episodio lo demuestra.

Dale al play y acompáñanos en esta charla que te hará ver la medicina desde otra perspectiva. Disponible en todas las plataformas. 🎧✨

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En este episodio, exploramos temas super interesantes como:

🧠 Cognición social: la capacidad de entender y procesar las emociones y pensamientos de los demás.

🎨 El arte de entender a los demás: cómo nuestras interacciones moldean nuestras relaciones y bienestar emocional.

🤝 La empatía: el poder de ponerse en el lugar del otro y su impacto en la salud mental.

A través de historias y experiencias, Guillermo nos invita a reflexionar sobre cómo nuestras mentes construyen la realidad y la importancia de la empatía en nuestras vidas.

Guillermo es profesor titular de Psiquiatría en la Universidad de Alcalá y jefe de sección en el Hospital Universitario Príncipe de Asturias. Con más de dos décadas de experiencia, ha dedicado su carrera a comprender y explicar los trastornos mentales, siempre con una perspectiva humana y cercana. 

¡No te pierdas esta conversación enriquecedora! Escúchala en tu plataforma de podcast favorita y comparte tus impresiones con nosotros. 🎧

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🎧 ¿Sabías que los dolores de cabeza no son todos iguales? Hoy en nuestro podcast De Piel a Cabeza, nos sumergimos en el fascinante (y a veces doloroso) mundo de las cefaleas. Desde la clásica tensión después de un día largo, hasta migrañas que paralizan, vamos a explorar sus causas, tipos y tratamientos con una invitada excepcional. 🙌

🩺 Nuria Riesco (@neurologa_con_migrana), neuróloga especializada en cefaleas y mamá de tres niñas, nos acompaña en este episodio. Nuria no solo entiende las cefaleas desde el lado clínico, sino también desde su experiencia personal, ya que ella misma convive con migrañas. Con una trayectoria impresionante que incluye su tesis doctoral, publicaciones científicas, participación en ensayos clínicos y divulgación en redes sociales, Nuria nos guiará para entender mejor este tema que afecta a millones de personas en el mundo. 🌍✨

💡 En este episodio descubrirás:

- Los tipos de cefaleas más comunes y sus desencadenantes.

- Cuándo deberías preocuparte por un dolor de cabeza.

- Secretos para prevenir y tratar migrañas de forma efectiva.

- Y hasta curiosidades como la “cefalea del helado” o el impacto del clima en nuestros dolores de cabeza. 🍦☁️

🌟 Escucha ahora y comparte! Porque todos conocemos a alguien que necesita esta información. 💙

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¿Te imaginas despertar dentro de un sueño y tomar el control? 😴🌌 En este episodio, exploramos los sueños lúcidos, un fenómeno que conecta el inconsciente con la consciencia, de la mano de Javier García Campayo. 

Psiquiatra, catedrático en la Universidad de Zaragoza y experto en mindfulness, Javier ha realizado investigaciones en Cambridge, McGill y Manchester, y ha sido presidente de la Sociedad Española de Medicina Psicosomática. Su trabajo lo convierte en un referente en el estudio de la mente y los estados de conciencia. 🧠📚

Conversamos con el sobre cómo funcionan los sueños lúcidos, su relación con el mindfulness y su conexión con fenómenos como la parálisis del sueño. También descubrimos cómo entrenarlos, los beneficios que ofrecen y los riesgos que debemos considerar. 🌟 Un episodio que mezcla ciencia, psicología y autoconocimiento, perfecto para quienes buscan entender mejor su mente.

¡No te lo pierdas y atrévete a soñar (conscientemente)! 🎧💬

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Y es que en este episodio hablamos de la influencia del estrés en la inmunidad y la conexión con la piel, hasta los mejores hábitos y suplementos que ayudan a nuestras defensas. También de la importancia de prácticas como la meditación, el ejercicio y el uso de antioxidantes, así como de tendencias actuales en salud como la inmunosenescencia (el “envejecimiento” del sistema inmune) y la influencia del cambio climático en nuestras defensas. 🌎🌱✨

👨‍⚕️ El Dr. Luis Gutiérrez es un médico de amplia experiencia que ha dedicado gran parte de su carrera a la prevención y educación en salud. Después de una exitosa carrera en medicina y gestión, decidió dedicarse a la divulgación, y hoy es un referente en temas de salud preventiva y cuidado del sistema inmune.

Este episodio ha sido posible gracias a Marnys, un patrocinador habitual en nuestro podcast, que apoya cada entrega de De Piel a Cabeza con su compromiso con la salud. 🌿 Marnys, laboratorio con más de 50 años de experiencia, desarrolla complementos alimenticios y cosméticos de alta calidad, pensados para potenciar el bienestar de manera segura y eficaz. ¡Gracias, Marnys! 💚

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¡Hoy te traemos un capítulo especial en colaboración con El Extraordinario, donde analizamos Respira, la serie documental de Netflix que ha revolucionado las redes! 🎬👀 Junto a Tamara Contreras, conocida como @uciparatodos, médico intensivista y voz influyente en la comunidad médica, desentrañamos lo mejor y lo más polémico de esta producción. 💬✨

🔎 Hablamos de realidades impactantes en las UCI, dilemas éticos, y cómo la serie refleja la presión y las carencias del sistema de salud. Además, exploramos las conexiones personales, los giros inesperados y las escenas que parecen demasiado buenas para ser verdad. 💥💉

Descubre si Respira es más drama que documental y por qué ha generado tanto debate. ¿Ficción o cruda realidad? 🎙️💭

¡Dale play y acompáñanos en este viaje de emociones intensas! 🎧❤️

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El paso del tiempo es inevitable, pero eso no significa que nuestra piel tenga que sufrirlo sin más. En este episodio, te traemos una conversación con Elena Hernández, farmacéutica y experta en dermofarmacia, vocal de Dermofarmacia del Colegio de Farmacéuticos de Las Palmas de Gran Canaria. 🧴 Con una amplia trayectoria en el mundo de la cosmética y la salud de la piel, Elena ha participado en congresos internacionales y es una referente en el tratamiento y la prevención del envejecimiento cutáneo.

🌱 Desde el impacto del exposoma hasta las últimas innovaciones en cosmética y nutricosmética, Elena nos desvela todos los secretos para mantener una piel sana y joven. ¿Sabías que la inflamación crónica juega un papel clave en el envejecimiento? 😱 También exploramos cómo pequeños cambios en tu rutina pueden marcar una gran diferencia.

💡 ¿Y qué pasa con las manchas y el melasma? Descubre cómo las hormonas, el sol y la genética interactúan para afectar tu piel y qué tratamientos están revolucionando el cuidado antiedad. ¡Elena comparte las novedades más actuales en la lucha contra el tiempo!

🎧 No te lo pierdas y aprende cómo proteger tu piel, desde las causas del envejecimiento hasta los mejores tips para cuidarla día a día. ¡Dale al play y comienza el viaje hacia una piel más joven y saludable! 💪✨

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¿Te imaginas analizar una serie de Netflix desde la perspectiva de la salud mental? 🔍 Pues en este episodio nos lanzamos de cabeza a Baby Reindeer (Mi Reno de Peluche en español), ¡y vaya viaje! 🚀 Si te interesa el narcisismo, el ego vulnerable, los delirios amorosos o las psicopatías (y te preguntas qué les puede estar pasando a los personajes por la cabeza), este es tu momento. 🧠✨

Nos acompaña el equipo de psiquiatras de Mindmappers 🧑‍⚕️👩‍⚕️, y juntos desmenuzamos los comportamientos más wtf de la serie. 📺 ¿Te atreves a descubrir qué es el delirio erotomaniaco, cómo las alucinaciones afectan a la mente o cómo la vulnerabilidad puede ser un arma de doble filo? 🚨 Spoiler: no siempre es lo que parece... 👀

Y por si no los conocías, nuestros invitados de Mindmappers son psiquiatras con superpoderes para entender la mente humana 🧠🦸‍♂️🦸‍♀️. Ellos hacen que hablar de salud mental sea como tener una charla con amigos (solo que estos amigos saben qué está pasando dentro de tu cerebro 🤯). No te los puedes perder, ¡sus análisis están fuera de serie! 🎉

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🧠 Con una trayectoria de más de 15 años en el diseño de espacios, Ana combina su experiencia como profesional WELL acreditada y su formación en Arquitectura Avanzada para crear proyectos que integran salud y diseño. Nos comparte su visión sobre la Certificación WELL, una metodología que garantiza que los espacios que habitamos mejoren nuestra calidad de vida. Y sí, ¡la arquitectura también puede ayudarte a dormir mejor, reducir el estrés y hasta influir en tus decisiones diarias! 🌿✨

En esta charla descubrirás cómo pequeños cambios en tu entorno pueden hacer una gran diferencia en tu día a día. 🏠💡 Ana nos revela ejemplos inspiradores de proyectos que han aplicado estos principios, y nos da consejos prácticos para transformar nuestros hogares y oficinas en lugares que nos cuidan y potencian. Un episodio lleno de insights para aquellos que quieren sentirse bien de verdad, desde el lugar donde pasan más del 90% de su tiempo. 🌞💙

🎧 ¡No te pierdas esta conversación que te hará ver tu entorno con nuevos ojos! Disponible en todas las plataformas de podcast. ¡Dale play y empieza a diseñar tu bienestar! 🎶

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En este episodio tan especial, tenemos el placer de conversar con Jesús Serrano, fisioterapeuta y experto en salud podal, autor del reciente libro "La salud a tus pies". Si alguna vez te has preguntado si los zapatos que usas son los adecuados o por qué los pies son tan importantes para tu bienestar general, ¡este es el episodio que no puedes perderte! 🌿 

Jesús nos desvela cómo entrenar nuestros pies, desmonta mitos sobre el calzado y comparte consejos prácticos que puedes aplicar en tu día a día. ¡Descubre una nueva forma de cuidar tu salud desde la base, literalmente! 💪👟

En la entrevista hablamos de por qué andar descalzos no es solo cosa de niños y cómo un calzado adecuado puede transformar nuestra vida. Además, charlamos sobre los problemas más comunes que afectan a los pies, como los juanetes o el temido dolor en los pies, y cómo evitar que esto nos limite. 💡 No importa si eres un deportista o simplemente alguien que busca más comodidad, la salud de tus pies no es negociable.

Jesús es fisioterapeuta y licenciado en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte. Es un conocido divulgador sobre salud en redes sociales (@jesusserranofisio) y CEO de la Clínica Improve, en Alcobendas, Madrid. Su enfoque integral en la rehabilitación de lesiones combina fisioterapia, nutrición y psicología, y se ha ganado la confianza de muchas personas.

👉 ¡Escucha este episodio y descubre cómo unos pies sanos pueden mejorar tu vida! No te olvides de compartirlo con tus amigos y familiares, porque todos necesitamos caminar con pasos más saludables. 🚶‍♂️👣

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Hoy tenemos a un invitado de lujo, el Dr. Enrique Esteve, médico internista y autor del fascinante libro "INMUNES: CONOCE Y FORTALECE TU SISTEMA DE DEFENSA" 🛡️📖. Juntos nos sumergimos en el increíble mundo del sistema inmunológico, esa red compleja y poderosa que protege nuestra salud en cada momento. ¿Sabías que el estrés crónico, la inflamación o incluso tu microbiota pueden afectar la forma en que tu cuerpo se defiende? 😱🧠

En este episodio hablamos de todo: 👉 Cómo cuidar y fortalecer tu sistema inmunológico a cualquier edad. 👉 La relación entre el sistema inmune y enfermedades autoinmunes como el lupus o la tiroiditis de Hashimoto. 👉 La conexión entre alergias, intolerancias y la microbiota. 👉 ¡Y mucho más!

Si te interesa mejorar tu salud y calidad de vida, este episodio es para ti. 💪✨ Descubre los secretos para potenciar tus defensas con los consejos del Dr. Esteve. 🔑🎙️

🎧 Escúchalo ya en tu plataforma favorita y no olvides compartirlo con quien lo necesite. 🙌

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Hablaremos de temas que nos afectan a todos: el trauma complejo, la disociación, el apego y cómo el cuerpo habla cuando las emociones no encuentran salida. ¿Te suena esa sensación de estar en piloto automático, desconectado de tu propia vida? 🧠💭 ¿O el miedo de no reconocerte a ti mismo frente al espejo? Es más común de lo que piensas, y hoy lo exploramos de la mano de una experta en el campo.

🎬 Además, revisamos cómo el cine ha representado estos fenómenos: desde Black Swan hasta Fragmentado. No es solo ficción, estos temas están presentes en la vida real, y la Dra. González nos explica cómo entenderlos y, lo más importante, cómo sanarlos. 🩺❤️

No te pierdas este episodio, donde desmontamos mitos, explicamos conceptos clave y te damos herramientas para enfrentar esos días difíciles. 🌿✨ ¡Dale play y acompáñanos en este viaje de autodescubrimiento!

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En este capítulo, nos acompaña el experto ginecólogo Dr. Raúl Villasevil para hablar de un tema que muchos queremos conocer más: ¡La fertilidad! 💡👶

¿Sabías que la fertilidad no es solo cosa de mujeres? 😱 En este episodio, hablamos tanto de la fertilidad masculina como femenina, desmitificamos algunos conceptos y exploramos las últimas técnicas en reproducción asistida 🧬. Si alguna vez te has preguntado cómo funcionan los tratamientos para ayudar a parejas a cumplir su sueño de ser padres, este es el episodio que necesitas escuchar.

El Dr. Villasevil cuenta con una extensa trayectoria en el mundo de la ginecología y es un referente en medicina reproductiva. Durante la entrevista, comparte con nosotros información súper interesante y consejos prácticos para entender mejor cómo cuidar nuestra salud reproductiva.

¡No te lo pierdas! Dale play y sumérgete en una charla tan entretenida como educativa. 🎧✨

🧡 Escúchalo ya en todas las plataformas de audio y en YouTube!

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En esta charla tan cercana y llena de sentido común, Javier nos cuenta lo que todos deberíamos saber sobre nuestra salud. Desde cómo cuidarnos mejor hasta los grandes mitos de la consulta. ¡Y ojo! 🧐 Nos explica las 5 cosas esenciales que TODOS deberíamos conocer para salvar una vida, como dar un masaje cardíaco o manejar un desfibrilador.

Además, nos habla de la famosa "M.E.S.A. de la salud" 🧠💪🛏️🍏 (Mente, Ejercicio, Sueño y Alimentación) y cómo pequeños cambios pueden hacer grandes diferencias. Y lo mejor de todo: ¿Por qué, si somos los animales más afortunados, nos sentimos tan infelices a veces? 🤔

📅 ¡No te pierdas este episodio tan interesante porque también hablamos de neuroarquitectura, como crear un hogar saludable y un espacio de trabajo que mejore tu productividad y un montón de temas más.

👉 Descubre cómo cuidarte mejor, qué hábitos son clave para prevenir enfermedades y cómo mejorar tu bienestar físico y mental con el Dr. Dols. ¡Dale al play ahora y aprende a ser tu propia medicina! 💊✨

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🕶️ Con ella abordamos múltiples temas: desde la importancia de los exámenes oftalmológicos regulares hasta cómo la dieta o las pantallas pueden influir en nuestra visión. 🍎 

🌟 Aprendemos como debemos planificar y tomar medidas preventivas para asegurar una buena salud ocular a largo plazo. Hablamos sobre los problemas visuales más comunes que ven en consulta y desmitificamos mitos como el de tomar zanahorias para mejorar la visión, etc. 

✨No nos olvidamos del cuidado de la piel alrededor de los ojos, cómo manejar ojeras hundidas, párpados caídos y otras preocupaciones estéticas. Pero también abordamos temas más serios como el glaucoma, la degeneración macular y el desprendimiento de retina, y la Dra. Won Kim nos explica qué podemos hacer para prevenir estas enfermedades.

🎧 ¡Escúchanos y abre bien los ojos a la salud visual! 👀

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Después del accidente, los supervivientes enfrentaron condiciones extremas, incluyendo frío intenso y falta de alimentos. Para sobrevivir, tuvieron que tomar decisiones difíciles, como alimentarse de los cuerpos de los fallecidos y enfrentarse a la posibilidad de que nunca fueran rescatados. 🏔️❄️

La película explora temas profundos como la moralidad, la resistencia humana y la lucha por la supervivencia en situaciones desesperadas.🌟🧠 Para analizar todos los aprendizajes de esta historia contamos con la extraordinaria participación de la Psicóloga Clínica Patricia Fernández, autora de un fascinante artículo en El País sobre este tema. 

Patricia nos ayuda a entender cómo los sobrevivientes enfrentaron decisiones difíciles, la importancia del trabajo en equipo y el liderazgo emergente en situaciones de crisis. Reflexionamos sobre la capacidad humana de adaptarse y encontrar esperanza en medio del caos, y cómo la película nos invita a reflexionar existencialmente sobre lo que hemos visto. 📚🧠

No te pierdas este episodio, que te hará reflexionar y descubrir que valores como la colaboración y la resiliencia humana jugaron un papel crucial en la supervivencia de estos jóvenes. 🌟

🎧🎼 Estamos muy agradecidas por el apoyo de El Extraordinario, un sello de documentales sonoros, musicales, ficciones sonoras y podcast que han editado este episodio con un resultado tan espectacular que te envuelve y hace que parezca que estás dentro de la película 🙏✨

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Pero no todo es color de rosa cuando hablamos del sueño. También abordamos las patologías y alteraciones del sueño más frecuentes. Desde el insomnio hasta la apnea del sueño, Javier nos explica todo con su estilo claro y ameno. 🩺🛏️

Y, ¡atención! 🎉 porque al final del episodio tenemos una sección especial donde bombardeamos a Javier con los mitos más comunes sobre el sueño en formato pregunta respuesta rápida. ¿Es cierto que contar ovejas ayuda a dormir? 🐑💤 ¡Javier nos da respuestas eficaces para aclarar estos mitos de una vez por todas!

Este episodio ha sido posible gracias a nuestro patrocinador KFSHRC (King Faisal Specialist Hospital & Research Centre), una institución de atención médica internacional con sede en Arabia Saudita, que destaca por el cuidado de los pacientes y priorizar el bienestar de sus empleados. 🌍🏥❤️

¡No te lo pierdas! Dale al play y descubre todo lo que necesitas saber para tener un sueño reparador. 🎧🛌✨

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👵 A medida que avanza nuestra edad, la piel muestra señales visibles de envejecimiento, como arrugas y pérdida de firmeza. Desde los 20 años, podemos notar las primeras líneas de expresión, transformándose gradualmente en arrugas más profundas y una notable reducción de volumen y densidad. 

✨La edad, combinada con factores ambientales, impacta en la elasticidad y firmeza de la piel. Además, las áreas más expuestas al sol, como el rostro y las manos, tienden a envejecer más rápidamente. Cada década trae cambios más pronunciados, haciendo esencial el uso de productos adecuados y tratamientos específicos para mantener una piel saludable y rejuvenecida. 

🔬 Skeyndor es un laboratorio de cosmética profesional de renombre mundial, conocido por su innovación y excelencia en el cuidado de la piel. Fundado en España, Skeyndor cuenta con más de 50 años de experiencia y una presencia en más de 60 países. Su amplia línea de productos incluye soluciones para la hidratación, la prevención del envejecimiento, el cuidado corporal, la protección solar, o incluso el maquillaje. Combinando ciencia avanzada con ingredientes de alta calidad, Skeyndor desarrolla productos efectivos que promueven una piel saludable y radiante. Su compromiso con la calidad y la eficacia los distingue en el sector de la belleza profesional.

🎧 ¡Escucha el episodio completo para aprender más sobre cómo cuidar tu piel con los con Skeyndor! 

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María nos guía a través de varios temas fundamentales: la educación de los niños, la identidad de género, el acoso o bullying, la sobreprotección y las estrategias de afrontamiento para la vida en sociedad. Comenzamos discutiendo cómo proporcionar una educación integral que fomente tanto el desarrollo académico como el emocional, destacando la importancia de la empatía y la inteligencia emocional.

También nos explica cómo encontrar un equilibrio entre la protección y la independencia, permitiendo que los niños desarrollen habilidades para enfrentar desafíos por sí mismos. Finalmente, discutimos las estrategias de afrontamiento para la vida en sociedad, proporcionando herramientas prácticas para que los niños manejen el estrés y las relaciones interpersonales de manera saludable.

María Velasco ha dedicado su carrera a mejorar la salud mental de niños y adolescentes, y su perspectiva profesional y cercana convierten este episodio en una oportunidad única de aprender de una experta en el campo y descubrir herramientas que pueden transformar la vida familiar.

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También profundizamos en el impacto del consumo de alcohol en nuestra salud, analizando los datos preliminares del estudio UNATI. Miguel Ángel comparte con nosotros las últimas novedades y nos ayuda a entender los riesgos asociados al consumo de alcohol, desmintiendo algunos mitos comunes y resaltando la importancia de la moderación.

Por último, también abordamos temas cruciales en epidemiología y salud pública, discutiendo cómo se realiza un estudio científico riguroso y cómo identificar datos científicos fiables. Miguel Ángel nos da valiosos consejos sobre la interpretación de estudios y la importancia de la evidencia científica sólida en la toma de decisiones informadas sobre nuestra salud. Este episodio es una verdadera joya para todos los interesados en mejorar su calidad de vida a través de la ciencia y la alimentación saludable.

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Para ello exploramos diversas técnicas que pueden ayudarte a recuperar tu bienestar. Desde la importancia de establecer límites y aprender a decir "no", hasta técnicas de priorización y delegación de tareas. Además, hablamos de cómo organizar tu tiempo de manera efectiva y de donde viene la sensación de falta de control. Repasamos varios libros interesantes de expertos en este tema que nos nos brindan herramientas valiosas para enfrentar estos desafíos.

No te pierdas este episodio que te proporcionará claves para mantenerte en control, incluso en los momentos más difíciles. Si te ha gustado déjanos un comentario y animate a contarnos tu experiencia o cómo saliste de una situación así. Entre todos podemos construir una guía esencial para cualquiera que busque vivir una vida más equilibrada y plena.

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En este episodio, descubrirás los secretos detrás de una dieta equilibrada y rica en nutrientes esenciales que pueden marcar la diferencia en nuestra salud a largo plazo. Desde la importancia de los antioxidantes y las vitaminas hasta el impacto de una hidratación adecuada y la moderación en el consumo de ciertos alimentos, el Dr. Matas nos guia a través de los pilares fundamentales para mantenernos jóvenes por dentro y por fuera.

Este episodio es posible gracias al generoso apoyo y colaboración de Marnys, nuestros patrocinadores. Marnys es un laboratorio con más de 50 años de trayectoria en la investigación y desarrollo de productos naturales y complementos alimenticios de la más alta calidad. Su compromiso con la salud y el bienestar nos inspira y nos permite seguir trayéndote contenidos super interesantes en "De Piel a Cabeza". Agradecemos profundamente su respaldo en este y muchos otros episodios. 

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Además, abordamos las preocupaciones particulares de las personas con piel oscura y aquellos que trabajan al aire libre. ¿La piel oscura necesita menos protección? ¿Cómo pueden los trabajadores al aire libre protegerse adecuadamente sin interrumpir su rutina diaria? También discutimos la posible conexión entre las lámparas de manicura UV y el cáncer de piel, un tema que ha generado mucho debate recientemente, así como la necesidad de usar protector solar dentro de casa.

Por último, hablamos sobre el uso de ropa específica para protegerse del sol. ¿Es realmente necesario? ¿Qué tipo de ropa ofrece la mejor protección? Este episodio está lleno de información esencial y recomendaciones prácticas para que puedas disfrutar del sol de manera segura y consciente. ¡No te lo pierdas! En el resolverás muchas dudas sobre fotoprotección.

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Además, tenemos el honor de entrevistar a la CEO de Prospera Biotech, Marta García, una visionaria líder en el campo de la neurodermatología. Marta nos comparte su visión sobre el potencial de esta nueva perspectiva en el cuidado de la piel y ofrece información súper valiosa sobre los avances más recientes en investigación y desarrollo.

También exploramos cómo el entendimiento del sistema nervioso de la piel está transformando las posibilidades terapéuticas para aquellos que enfrentan enfermedades dermatológicas, y descubrimos cómo empresas como Prospera Biotech están liderando la investigación de nuevas terapias para la salud cutánea.

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Aprende cómo reconocer los síntomas, prevenir la transmisión y tratar estas infecciones de manera efectiva para no sufrir en silencio.

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El Dr. Fernando Fabiani cuestiona esta obsesión y nos invita a examinar la veracidad y las motivaciones detrás de estos mensajes. Desde la definición de salud de la OMS hasta situaciones cotidianas como la búsqueda de síntomas en Google, analizamos cómo factores como la desinformación en internet, la comparación en redes sociales o la medicalización de la vida afectan a nuestra percepción de la salud.

El Dr. Fabiani destaca diez situaciones que contribuyen a que nos sintamos enfermos sin saberlo, incluyendo el impacto de los wearables, la presión por medirlo todo, la influencia de la industria de la felicidad y la medicalización excesiva. 

Además, nos ofrece consejos prácticos, como cuestionar la necesidad de pruebas médicas exhaustivas y adoptar una actitud crítica hacia los mensajes de salud que nos rodean. A través de un lenguaje cercano y con mucho humor, este episodio te hará reflexionar sobre cómo recuperar el control sobre nuestra salud en una sociedad obsesionada con la perfección.

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Teresa nos comparte su experiencia como científica y su compromiso para acercar la ciencia al público a través de medios digitales y eventos presenciales. Discutimos cómo ha evolucionado la divulgación científica online en los últimos años, destacando el papel fundamental de las redes sociales y los podcasts para llegar a audiencias globales de manera exponencial.

Además, exploramos algunas curiosidades de las mujeres en la ciencia que son realmente sorprendentes, como el caso de Rosalind Franklin o Marie Curie, ofreciendo una visión inspiradora de cómo la ciencia y la divulgación científica pueden unirnos y enriquecer nuestras vidas de maneras inesperadas.

También abordamos los desafíos que enfrenta la divulgación científica en la actualidad, incluida la lucha contra la desinformación en línea y la promoción de la alfabetización científica. Destaca la importancia de hacer que la ciencia sea inclusiva y accesible para todos, independientemente de su género, origen étnico o situación socioeconómica.

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También exploramos la importancia de la resiliencia, el apoyo emocional y la toma de decisiones en situaciones de salud difíciles, tanto en enfermedades agudas como crónicas, brindando así recursos que podemos aplicar en todas las escenas de nuestra vida.

No te pierdas este episodio que te ayudará a encontrar fortaleza en momentos difíciles. ¡Dale al play y compártelo con quienes más lo necesiten! 

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Marcos comparte su enfoque único sobre cómo alcanzar una vida más saludable y prolongada, explorando estrategias prácticas y científicamente respaldadas. Discutimos la importancia de los hábitos saludables en la mejora de la calidad de vida y cómo implementar cambios positivos en nuestra rutina diaria.

A lo largo de la entrevista, descubrimos valiosas ideas sobre la conexión entre la longevidad y la adopción de un estilo de vida equilibrado. Desde la nutrición hasta la actividad física y la gestión del estrés, Marcos nos guía en el camino hacia una vida más plena y duradera.

¡No te pierdas esta conversación estimulante que te inspirará a adoptar hábitos saludables y a vivir más y mejor! Únete a nosotros para explorar el fascinante mundo de la longevidad y descubrir cómo pequeños cambios pueden marcar la gran diferencia. #Longevidad #HábitosSaludables #VivirMejor #FitnessRevolucionario #EsperanzaDeVida

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Victor Amat fusiona la psicología con la filosofía "punk" para ofrecer una mirada fresca y poderosa sobre el bienestar emocional. Comparte con nosotros ideas innovadoras, desafiando las convenciones establecidas y proponiendo nuevas formas de cultivar una autoestima saludable y resiliente, sin caer en el pensamiento "happyflower" que a veces nos intentan vender con un exceso de psicología "positiva".

Victor Amat es un psicólogo experimentado que ha dedicado su carrera a ayudar a las personas a superar obstáculos emocionales y alcanzar su máximo potencial. Su combinación única de experiencia práctica y teórica dan lugar a una conversación tan estimulante y transformadora que no te arrepentirás de darle al play y te dejará con ganas de más.

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El Dr. Carabot nos explica las raíces profundas de este problema, desde la prescripción excesiva de analgésicos opioides hasta las dinámicas económicas y sociales que han alimentado su propagación. Analizamos con el cómo la falta de regulación adecuada y la desinformación han exacerbado el problema, generando una cascada de adicción, sobredosis y muerte a ambos lados del Atlántico.

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Desde algoritmos de diagnóstico hasta asistentes virtuales con capacidades empáticas, Raúl nos guiará a través de los avances más emocionantes en esta intersección entre psicología y tecnología. Descubriremos cómo la IA está democratizando el acceso a la atención psicológica, ofreciendo soluciones personalizadas y eficaces a una escala sin precedentes.

A través de ejemplos concretos y casos de éxito, desentrañaremos cómo estas innovaciones están revolucionando la terapia tradicional, abriendo nuevas fronteras en el diagnóstico temprano, el seguimiento del progreso del paciente y la prevención de recaídas. No te pierdas este episodio sobre salud mental impulsada por la inteligencia artificial.

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La medicina del dolor resalta la importancia de los aspectos emocionales y psicosociales en la experiencia nociplástica. Desde una perspectiva narrativa, el cuerpo se considera biográfico, donde la memoria del daño se entrelaza con la vivencia corporal en sus dimensiones biológicas, psicológicas y sociales.

Martín Vargas Aragón, experto en psiquiatría y filosofía, especializado en la psiquiatría del dolor en el Hospital Pio Ortega de Valladolid, comparte su extensa formación y experiencia en el campo. Este episodio te invita a adentrarte en la complejidad del dolor desde diferentes perspectivas, explorando su dimensión biográfica y las conexiones entre lo físico, lo emocional y lo social. 

#ExperienciaDelDolor #DolorNociplástico #PsiquiatríaDelDolor #MemoriaCorporal #SaludIntegral

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El dolor crónico, influido por una variedad de factores, presenta una complejidad única. Fenómenos intrigantes, como el miembro fantasma, la sensibilización, la alodinia y la liberación de endorfinas como "analgésicos naturales", ilustran la diversidad y complejidad del dolor. A pesar de la ausencia de un diagnóstico específico, el tratamiento del dolor es posible y necesario.

Las expertas destacan diversas estrategias para abordar el dolor, desde el uso de diferentes niveles de medicamentos hasta enfoques intervencionistas. En las unidades del dolor, el tratamiento intervencionista se centra en procedimientos específicos diseñados para aliviar el dolor crónico, como bloqueos nerviosos e infiltraciones, buscando interrumpir las señales de dolor. Sumérgete en este episodio para comprender la complejidad del dolor y descubrir enfoques innovadores para su tratamiento.

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Fiebre, tos, dolor… Es fácil detectar la enfermedad en nuestros hijos… cuando solo afecta al cuerpo. Pero ¿y si es la mente la que sufre? ¿Somos capaces de percibir los síntomas de una depresión infantil? ¿Cómo distinguir un carácter inquieto con malos resultados escolares de un problema de déficit de atención? Si come mal ¿puede sufrir un trastorno alimentario? ¿Es raro que un niño de seis o siete años presente un comportamiento obsesivo-compulsivo? ¿A partir de qué edad se diagnostica el autismo?

La doctora Núñez ha preparado un kit de primeros auxilios para saber cómo identificar las señales preocupantes en los niños y cuándo acudir a un especialista. Un kit que además sirve como manual para conocer las pruebas con que se diagnostican estas dolencias y los tratamientos que suelen emplearse, que en algunos casos generan una injustificada alarma en los padres.

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Contamos con la presencia de Sara Vicent, autora del libro "¡Con el dinero no se juega!", quien comparte un método innovador diseñado para niños de 6 a 12 años. Este enfoque proporciona una educación financiera clara, estructurada y adaptable, permitiendo que los niños aprendan a gestionar su dinero de manera autónoma, responsable y eficiente. Basado en principios de neurociencia y pedagogía, el método se adapta a las distintas etapas de aprendizaje y desarrollo de cada niño.

Estamos seguros de que disfrutarás de este episodio, ya que la clave para una buena salud financiera radica en el conocimiento. ¡Acompáñanos para descubrir cómo cultivar decisiones inteligentes y responsables en familia! 

#SaludFinanciera #TomaDeDecisiones #FinanzasEnFamilia #RegulacionEmocional #ToleranciaALaFrustración #EconomiaFamiliar

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La comunicación abierta, basada en el respeto mutuo y la empatía, se revela como una herramienta fundamental para comprender las preocupaciones y perspectivas de los adolescentes. Este enfoque no solo fortalece los lazos familiares, sino que también prepara a los jóvenes para afrontar las complejidades de la vida adulta.

En este episodio, conversamos con Diana Al Azem, profesora y madre de adolescentes, quien se dedica a la formación de padres. Su libro "Adolescentes de la A a la Z" ofrece perspectivas valiosas sobre la crianza y la comunicación efectiva con adolescentes. Únete a la conversación para obtener consejos prácticos y enriquecedores sobre cómo abordar esta etapa desafiante con comprensión y sabiduría.

#Adolescencia #ComunicaciónEfectiva #DesarrolloHumano #CrianzaConsciente #EducaciónParental

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Para ello analizamos cómo la sociedad de consumo moldea nuestra percepción del éxito y la felicidad, y reflexionamos sobre el papel que desempeñan nuestras compras en la construcción de identidades y nuestro rol en la sociedad.

En la segunda parte del episodio, exploramos estrategias prácticas para hacer compras más inteligentes y conscientes. También hablamos de la importancia de la planificación antes de comprar, la investigación de productos y la comprensión de la cadena de suministro. 

Finalmente hablamos también de consumo responsable, destacando la relevancia de apoyar empresas comprometidas con prácticas sostenibles y éticas. Al adoptar una mentalidad de calidad sobre cantidad y priorizar la durabilidad, podemos cambiar nuestra relación con las posesiones materiales y contribuir a la construcción de un mundo más sostenible.

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Para ello analizamos cómo la sociedad de consumo moldea nuestra percepción del éxito y la felicidad, y reflexionamos sobre el papel que desempeñan nuestras compras en la construcción de identidades y nuestro rol en la sociedad.

En la segunda parte del episodio, exploramos estrategias prácticas para hacer compras más inteligentes y conscientes. También hablamos de la importancia de la planificación antes de comprar, la investigación de productos y la comprensión de la cadena de suministro. 

Finalmente hablamos también de consumo responsable, destacando la relevancia de apoyar empresas comprometidas con prácticas sostenibles y éticas. Al adoptar una mentalidad de calidad sobre cantidad y priorizar la durabilidad, podemos cambiar nuestra relación con las posesiones materiales y contribuir a la construcción de un mundo más sostenible.

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Porque el vitiligo es más que simplemente "manchas blancas en la piel". Es una condición cutánea crónica y no contagiosa que a menudo lleva consigo una carga emocional significativa. Por eso también profundizamos en el impacto en la autoestima, explorando cómo esta enfermedad condiciona la percepción individual de la belleza y la confianza en uno mismo.

Acompáñanos en este viaje de conocimiento, donde el vitiligo se convierte en un lienzo para celebrar la diversidad y la belleza única de cada individuo. Este episodio de "De Piel a Cabeza" es posible gracias al generoso apoyo de Incyte, una empresa comprometida con la investigación y el desarrollo de tratamientos innovadores para condiciones dermatológicas como el vitiligo. Gracias a su apoyo, podemos seguir brindando información valiosa y perspectivas inspiradoras sobre el vitiligo, ofreciendo un espacio de aprendizaje y crecimiento para nuestra comunidad.

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De todo eso y mucho más hablamos con Juan Revenga, abordamos conceptos fundamentales sobre las necesidades protéicas diarias según la edad pero también le pedimos consejos prácticos y hablamos de las modas actuales con un toque de humor que hace que aprender sea un placer.

¡No te pierdas esta charla reveladora que desentraña mitos y te lleva a entender lo esencial de una alimentación equilibrada!

¡Únete a la conversación que desafía la obsesión proteica y canta con nosotros NO QUIERO MÁS PROTEÍNA, QUÉDATE LA PROTEÍNA (en suplementos)! 🥩🌿

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Durante esta conversación, Bianca nos hace reflexionar sobre los modelos de familia actuales y los retos emocionales que enfrentan aquellos que están a punto de ser padres. Nos da las claves sobre cómo los padres se adaptan a estos cambios y cómo enfrentan los desafíos emocionales en una sociedad en constante evolución.

Además, desmantelamos grandes mitos arraigados en la maternidad y paternidad, descubriendo la verdad detrás de algunas de las percepciones más arraigadas sobre este asunto y, como no, también analizamos algunos éxitos de la literatura reciente sobre la batalla mental de ser padres, los desafíos de la crianza y la salud mental de esta etapa. ¡Dale al play que no te arrepentirás!

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María nos cuenta por qué el deporte es como una píldora mágica para nuestra salud y cómo entrenar en las diferentes etapas de la vida. También hablamos de como enfoca ella la prescripción de actividad física en la consulta diaria y las principales lesiones que se producen en personas deportistas, pero también sedentarias.

¿Quieres evitar lesiones mientras entrenas? María nos da los mejores consejos para prevenir lesionarnos y nos cuenta anécdotas divertidas y mitos que suceden todos los días en la consulta de traumatología.

Te garantizamos una charla que te motivará a ponerte en movimiento. ¿Listo para descubrir cómo el deporte puede ser tu mejor aliado? ¡No te pierdas este episodio lleno de energía y sabiduría deportiva!

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No te pierdas toda la sabiduría de Carlos y las estrategias prácticas que comparte para ayudarnos a enfrentar el estrés laboral, una pandemia que cada vez está más visibilizada. Prepárate para una conversación reveladora que podría cambiar tu perspectiva sobre este asunto. ¡Dale al play a este episodio porque es un primer paso hacia una vida más equilibrada y satisfactoria!

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En este episodio analizamos cómo afecta el materialismo a nuestra salud física y mental desde una perspectiva científica, aplicando los conocimientos de la psicología del materialismo establecida por los estudios del equipo de investigación de Tim Kasser, algunos de los cuales están plasmados en su libro "The High Price of Materialism".

Analizamos a fondo estas cuestiones pero también damos soluciones para afrontar mejor el bombardeo de anuncios y valores materialistas al que estamos sometidos diariamente en esta sociedad. Todo ello con el objetivo de vivir una vida con mayor bienestar físico y emocional. Esperamos que los disfrutéis y nos dejéis vuestros comentarios.

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¿Cuál es la mejor rutina de entrenamiento? ¿Fuerza o cardio? ¿Puedo entrenar en el embarazo? ¿Cuándo puedo comenzar a entrenar si acabo de dar a luz? ¿Cómo proteger mi suelo pélvico y luchar contra la amnesia glútea? ¿Por qué no consigo encontrar el tiempo para entrenar? ¿Debo tomar algún suplemento?

De todo esto y mucho más nos habla nuestra invitada, Crys Dyaz, que además nos comparte su rutina de entrenamiento, nutrición y suplementación para estar a tope de energía y salud. Este episodio ha sido posible gracias al apoyo del Laboratorio español Marnys, especialista en fabricar y comercializar complementos alimenticios, cosmética natural, nutrición deportiva y un largo etcétera.

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En este episodio, exploramos el concepto de huella digital activa y pasiva y su impacto en la reputación online de una persona. Soraya Garran Blazquez, experta en privacidad y gestión de riesgos, nos enseña como cada interacción en redes sociales contribuye a nuestra huella digital, creando un perfil que refleja nuestros gustos, opiniones y hábitos. 

También nos cuenta medidas para minimizar esta huella, cómo controlar la información compartida y ejercer los derechos de protección de datos. Únete a nosotras para explorar el mundo de la huella digital y cómo podemos gestionarla de manera efectiva en la era de la revolución online.

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Todos vamos a cuidar a alguien a lo largo de nuestra vida, a un bebé, a nuestros padres o a personas cercanas. una de cada cinco personas en el mundo cuida a un ser querido y se calcula que en los próximos años el número de personas que prestan cuidados se incrementará entre el 25% y el 50% con respecto a las cifras actuales. 

Por eso es importante conocer que las personas cuidadoras sufren desgaste físico y emocional al dedicar tantas horas al cuidado de una persona dependiente, que hace que también necesiten apoyos y cuidados, que nos siempre son fáciles de conseguir. 

Para abordar estos temas analizamos los resultados de un nuevo estudio que ha llevado a cabo TENA, marca de Essity, para conocer la percepción que los y las cuidadoras tienen sobre su propio desempeño. Y nadie mejor que el enfermero Carlos Lorenzo, especializado en estas materias para presentarnos los datos y darnos muchos tips prácticos para cuidar a otros y a nosotros mismos.

Carlos Lorenzo es enfermero de Essity y se formó como DUE en la Universidad de Comillas, luego realizó un máster en deterioro e integridad cutánea y heridas complejas en la Universidad Católica de Valencia.

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¿De dónde viene la palabra ejercicio? ¿Si no me apetece hacer deporte soy un vago sin fuerza de voluntad? ¿Puedo consumir calorías si casi no me muevo? ¿Es sentarse realmente el nuevo fumar? ¿Cuántas horas hay que dormir al día? ¿Es verdad que hay gente con más capacidades para el deporte que otras? A todo esto y mucho más damos respuesta en este episodio, así que ¡No te lo pienses y dale al PLAY!

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Algunos dicen que la música es el lenguaje del alma, GuitarCello tiene como objetivo explorar las profundidades de esa idea en un formato único que fusiona los mundos de la música clásica y contemporánea. El dúo, compuesto por Fernando Curiel (guitarra) y Antonio Martín Acevedo (violonchelo), se ha ganado la reputación de talentosos músicos y hábiles intérpretes. Desde escenarios de clase mundial, sesiones de estudio, incluso voluntariado en hospitales y más, GuitarCello continúa tocando a los oyentes con su estilo musical distintivo.

Uno de los pilares para GuitarCello ha sido la lucha contra el estigma de la enfermedad mental. Por ello hemos acudido a diversos hospitales, visitando los servicios de psiquiatría, donde los pacientes están en su mayor momento de miedo y sensación de ruptura de su biografía. Al compartir la historia de Antonio (quien estuvo ingresado en el servicio de psiquiatría tras haber ganado múltiples premios internacionales), y enmarcados por un concierto para ellos, la experiencia se transforma a una sesión inspiradora desmontando principalmente el autoestigma. 

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Hablamos de cómo el dolor es una parte esencial de la vida y que no tiene sentido reprimirlo con un positivismo impostado. Olvídate de los corazones y arcoíris, no estamos en contra de la autoayuda, como género en sí mismo, sino de cómo la mayoría de los libros de autoayuda simplifican en exceso y tecnifican el proceso del bienestar emocional.

Abordar problemas emocionales como si fueran simples fórmulas químicas es una simplificación absurda que deshumaniza la experiencia humana. Además, la tecnificación puede generar culpabilidad al imponer una única manera "correcta" de manejar las emociones. El sistema impulsa la búsqueda constante de la felicidad y el consumismo como soluciones a problemas emocionales más profundos. 

Este episodio te hará cuestionar tus propias creencias sobre la autoayuda y el bienestar emocional.

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Las vitaminas son unos micronutrientes muy importantes para todas las funciones de nuestro organismo, y por eso es esencial obtenerlas de una buena alimentación, y si no es suficiente, saber suplementarias. ¿Sabías que existen 13 tipos de vitaminas? ¿O que existen hasta 8 tipos de vitamina B diferentes? Además, las podemos clasificar en lipo o hidrosolubles según se almacenen en la grasa o se excreten por la orina, pero también se clasifican según la función que cumplen en nuestro organismo, ya sea regulando el metabolismo, ejerciendo como antioxidantes, o incluso algunas funcionando como auténticas hormonas.

Además, en este episodio y gracias al apoyo de Marnys, laboratorio líder en el sector de los complementos alimenticios y la nutrición deportiva, tenemos el placer de contar con un invitado muy especial, el Dr. Luis Gutiérrez Serantes, con quien discutimos la importancia de una suplementación consciente y personalizada, junto con la recomendación de consultar a especialistas antes de iniciar cualquier régimen de complementos nutricionales. 

¡No te lo pierdas porque este episodio viene cargado de información práctica y de mucho valor para el día a día de tu salud!

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Por eso en este episodio repasamos algunas estrategias para mejorar nuestra atención, porque cuando por fin logramos hacer lo que nos hemos propuesto, el estrés desaparece. Volverse más productivo no es un tema de gestionar el tiempo sino de gestionar la atención. Esto no siempre es fácil en el entorno en el que vivimos, por eso en vez de culparnos a nosotros mismos y asumir que no tenemos fuerza de voluntad, es mejor entender que vivimos en ambientes “distractogénicos”. 

¿Si quisieras conseguir arruinar la capacidad de concentración y atención de alguien que harías? La respuesta es fácil, lo que nuestra sociedad está haciendo actualmente. La mayoría de libros sobre productividad se centran en el factor individual, y de eso también vamos a hablar en este episodio, pero es importante recordar que el factor social o cultural es también muy importante. 

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La ciencia ha demostrado que el sedentarismo causa más muertes que la obesidad y que estar estar muchas horas sentado es un factor de riesgo de mortalidad independiente. "SITTING IS THE NEW SOMIKING". Envejeces porque dejas de moverte no dejas de moverte porque envejeces 

El fitness es una industria millonaria, pero no logra acabar con el sedentarismo vendiéndonos zapatillas ergonómicas, esterillas de yoga, ropa de fitness, etc. Porque no se trata de hacer deporte, hay que estar en movimiento de forma continua, por eso cualquier cosa que suponga mover tu cuerpo y no estar quieto suma: dar pasos, doblarte, estirarte, cambiar de postura, alcanzar algo, empujar algo, o el famoso "fidgeting". 

En este episodio repasamos algunas estrategias sencillas para incorporar más movimiento a nuestro día a día. Ya sabes ¡SÚMATE AL MOVIMIENTO DEL MOVIMIENTO!

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Hablamos de cómo la comunicación transparente y la empatía son fundamentales para establecer conexiones sólidas con los equipos, así como de la importancia de adaptarnos en un mundo en constante cambio, con una mentalidad de aprendizaje contínuo. 

También charlamos sobre la capacidad de delegar de manera efectiva, de la toma de decisiones estratégicas bajo presión, y abordamos cómo forjar un camino hacia el éxito liderando con integridad y pasión. 

Alberto nos cuenta cómo el autodescubrimiento juega un papel crucial en el desarrollo del liderazgo personal, cultivando la autenticidad y el crecimiento colectivo. No importa si eres un líder experimentado o estás dando tus primeros pasos en roles de liderazgo, este episodio te brinda ideas valiosas para destacar en cualquier entorno.

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Pero eso no es todo, también comentamos algunas modas como la locura de congelar el fotoprotector y analizamos la eficacia del gel tópico que promete conseguir una erección en menos de 10 minutos y que está dando de qué hablar por sus sorprendentes efectos. 

Si estás listo para sumergirte en un episodio diferente, lleno de información y debates sobre el cuidado de la piel, dale al play y no te arrepentirás.

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A lo largo del desarrollo, el cuerpo juega un papel importante en el crecimiento psicológico. Las diversas representaciones mentales que formamos sobre nuestros cuerpos en diferentes etapas de la vida y contextos constituyen la imagen corporal, que tiene un profundo impacto en la autoestima, la identidad, la salud mental y el funcionamiento social. 

Se ha visto que estos niños de tan 5-6aa tienen algún nivel de insatisfacción con su cuerpo con respecto a ideales de cuerpo delgado y una conciencia del concepto de hacer dieta. La alteración de la imagen corporal a edades tempranas puede predecir el desarrollo posterior de trastornos alimentarios, y es un factor de riesgo para una baja autoestima y un deficiente funcionamiento psicosocial.

Los estudios revelan que la identificación con el modelo femenino delgado se asocia con la insatisfacción con la imagen corporal en todos los géneros. Y en este aspecto, determinados juguetes, así como los medios pueden tener un papel importante que analizamos en este episodio.

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David Callejo es médico especialista en Anestesiología, Reanimación y Terapéutica del Dolor, y trabaja en el servicio de Anestesiología Pediátrica del HGU Gregorio Marañón. Actualmente forma parte del equipo de anestesia cardíaca infantil, que se ocupa, entre otras cosas, de realizar trasplantes cardíacos en niños. Además, es director académico en Grupo CTO. Actualmente, compagina su labor como médico con la divulgación médica, que ya le ha valido el premio al Mejor Divulgador del 2020, por el portal web de referencia #SaludsinBulos.

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Vuestras voces son fundamentales para enriquecer nuestra conversación y ayudar a otros oyentes que puedan enfrentar desafíos similares.Así que nos sumergiremos en las dudas que nos han enviado y aprovechamos la oportunidad para profundizar en los aspectos más importantes del cuidado de la piel. Desde rutinas de limpieza y exfoliación hasta la importancia de la protección solar y la elección de los productos adecuados para tu tipo de piel, no dejaremos ninguna pregunta sin respuesta.

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Hablamos de la medicina preventiva, una de las especialidades médicas más desconocidas, pero vital para fomentar la salud y prevenir enfermedades antes de que ocurran. Marius Lekker nos brinda una visión profunda de cómo adoptar un enfoque proactivo hacia la salud puede marcar la diferencia en nuestras vidas y en la sociedad en general.

También hablamos del papel del humor en la divulgación científica. Marius comparte cómo utiliza el humor médico para hacer accesible y entretenido el conocimiento médico a través de las redes sociales. Exploramos cómo el humor puede romper barreras, captar la atención de las personas y fomentar la participación activa en temas de salud, brindando una nueva perspectiva sobre la importancia de la comunicación efectiva en la divulgación científica.

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Comprender estas experiencias es fundamental para desmitificar estigmas y promover un diálogo abierto sobre la salud mental. En este episodio, exploramos las causas subyacentes de los delirios y la paranoia, desde trastornos psicóticos como la esquizofrenia hasta condiciones médicas y el uso de sustancias. Discutimos cómo estos estados mentales pueden afectar la vida diaria de las personas y las posibles estrategias de tratamiento y apoyo disponibles.

También abordamos la relación entre los delirios y la paranoia y otros trastornos de salud mental, como la ansiedad y la depresión. Exploramos cómo estos estados pueden interconectarse y cómo podemos trabajar en conjunto para promover una salud mental integral y mejorar la calidad de vida de aquellos que enfrentan estos desafíos.

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¿Es el azúcar el verdadero enemigo? ¿Debemos limitar nuestra ingesta de fruta? ¿Por qué semejante boom con las proteínas? ¿Todos los procesados son malos? ¿Es sano llevar una dieta vegana?

Si deseas descubrir la verdad detrás de estas polémicas nutricionales y desentrañar los hechos de la ficción, únete a nosotros en este episodio repleto de información y evidencia científica. ¡No te lo puedes perder porque contamos con un invitado super especial!

Aitor Sánchez Aitor Sánchez es un reconocido nutricionista y divulgador español, conocido por su enfoque basado en la evidencia científica y su capacidad para desmitificar conceptos erróneos en el campo de la nutrición. Graduado en Nutrición Humana y Dietética, ha dedicado gran parte de su carrera a la investigación y el estudio de la alimentación saludable. A través de su blog "Mi Dieta Cojea" y sus libros, Aitor ha logrado transmitir de manera accesible y amena conocimientos nutricionales fundamentados, desafiando mitos y ofreciendo recomendaciones basadas en la ciencia.

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Charlamos sin tapujos sobre la experiencia femenina en el ámbito sexual. Desde la presión social para cumplir en la cama hasta la influencia de la pornografía en nuestras fantasías más íntimas, desmantelaremos mitos y abordaremos la insatisfacción sexual con honestidad y valentía.

Además, no nos olvidamos una parte esencial de nuestro cuerpo: la anatomía. ¿Sabías que muchas mujeres desconocen cómo masturbarse o incluso cómo funciona su propio cuerpo? ¡Es hora de cambiar eso! Descubre junto a nosotros las claves para explorar y disfrutar plenamente de tu sexualidad. Pero el deseo no siempre es un camino fácil. También abordamos temas como el dolor sexual, los desafíos durante el embarazo y el posparto, así como la menopausia.

Prepárate para sumergirte en un episodio revelador donde exploraremos el apasionante mundo del deseo sexual junto a la experta en salud sexual, Laura Cámara. Ella es enfermera especialista en ginecología y obstetricia, sexóloga y experta en salud sexual. Dirige la consulta de salud sexual en el Hospital Virgen de las Nieves, es autora del libro "Desearte" y presentadora del podcast "Sin reglas". Pero, sobre todo, una gran persona, amiga y compañera.

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¿Es posible que el sebo sea un aliado en la lucha contra las arrugas? ¿O es un camino directo hacia la temida flacidez y líneas de expresión? Acompáñenos a descubrir la verdadera historia detrás de un poro dilatado.

Pero no solo hablamos de piel grasa, en este episodio también abordamos la piel con tendencia acneica y el acné adulto. Hablamos sobre las causas, los tratamientos y los cuidados necesarios para todos aquellos que siguen lidiando con granos más allá de la adolescencia.

No os perdáis este episodio lleno de consejos prácticos, anécdotas sorprendentes y un toque de humor, ya que además nos acompaña el único e inigualable, Eduardo Senante, farmacéutico experto en dermocosmética, experto divulgador y gran amigo.

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Acompáñanos mientras recorremos todos los detalles, desentrañamos los mitos y aclaramos las controversias que rodean a la dopamina. Nuestro objetivo es descubrir si este fenómeno es pura exageración (hype) o si, en realidad, hay esperanza (hope) en su potencial impacto en nuestras vidas.

Únete a nosotras para un episodio lleno de conocimientos fundamentales y análisis riguroso. Juntos, exploraremos el mundo de la dopamina, veremos si tiene sentido hacer ayunos de dopamina, su relación con otros neurotransmisores, etc. ¡No te lo pierdas!

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Charlas, talleres, teatros llenos, salas donde la emoción fluye fácil por el efecto grupal y el poder de la SUGESTIÓN del ambiente creado por el interlocutor. La gente se abre y expone sus experiencias traumáticas como si de una terapia de grupo se tratase, sin que el "experto" sepa qué hacer con ello y no haga un recogimiento o intervención adecuada. 

En un campo como el de la salud mental donde el INTRUSISMO campa a sus anchas, gente sin formación se atreve a todo y con todos y ven negocio donde los profesionales ven salud, y siguen atrayendo a personas que acuden sin pensarlo al reclamo de la salvación de su dolor y del sufrimiento sin ser conscientes de las consecuencias

En este episodio aprendemos a desenmascarar vendehumos, psicogurus, pseudociencias y otras estafas que inundan nuestro mundo. Descubriremos los trucos y las estrategias utilizadas por aquellos que intentan aprovecharse de nuestra credulidad. Acompáñanos en este viaje de conocimiento y aprendizaje, y juntos aprenderemos a discernir entre la verdad y la manipulación. ¡Que no te vendan la moto!

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Por eso en este episodio hablamos de como hackear el sistema y convertir la belleza en una forma de activismo y una herramienta para crear cambios sociales. Además, exploramos el papel que juega la diversidad en la belleza y cómo podemos romper con los estereotipos tradicionales. Conversamos con hacktivistas de la belleza como Mar Amate y Mara Jiménez que están cambiando la forma en que entendemos la corporalidad y cómo nos relacionamos con ella.

Conviértete tu también en un "hacktivista" de la belleza y forma parte de esta revolución dándole al play y quedándote hasta el final del episodio con nosotr@s.

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En este episodio, exploraramos algunas de las herramientas prácticas que podemos utilizar para fomentar en el día a día: como la importancia de la empatía, la resiliencia y la autoestima. Además, la Dra. Huertas nos comparte algunos consejos prácticos para mejorar la comunicación y la relación entre padres e hijos.

¿Cómo podemos fomentar el desarrollo emocional en los adolescentes? ¿Cómo podemos ayudarles a manejar la ansiedad y el estrés? ¿Cuáles son las claves para cultivar la empatía y la autoestima en los jóvenes? Acompáñanos en esta interesante conversación con la Dra. Abigail Huertas y descubre todas estas herramientas y más.

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Para ayudarnos a responder esta pregunta, tenemos el placer de contar con el Dr. Ignacio Civeira, psiquiatra y experto en adicciones. Con él, exploramos algunos de los temas más comunes en nuestra sociedad actual: la tecnología, el sexo, el trabajo y otros placeres que pueden convertirse en obsesiones.

¿Cómo distinguir entre el uso saludable de la tecnología y la adicción a los dispositivos electrónicos? ¿Cuándo el trabajo se convierte en una adicción que nos consume? ¿Y qué pasa con el sexo, una actividad que en principio debería ser placentera pero que también puede convertirse en un problema?

Con el Dr. Civeira, exploramos las señales de alerta a las que debemos estar atentos y los consejos prácticos para mantener un equilibrio saludable en nuestras vidas. No te pierdas esta interesante conversación sobre uno de los temas más relevantes de nuestra época.

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Hoy vamos a hablar de un tema muy práctico y es que vamos a dar consejos para cuidar nuestra piel cuando hacemos algunos de los deportes más frecuentes, como correr, nadar, ir en bici, andar por la montaña o hacer pesas. En consulta atendemos a muchas personas que tienen problemas en su piel porque no saben cuidarla cuando hacen algún deporte, así que vamos a dar consejos para hacer deporte sin que la piel se interponga en nuestro camino. No lo dudes, dale al play que seguro que a tu salud le sentará bien.

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✅ NO ES ETERNO: tiene 2 fechas de caducidad, la original que es un símbolo de reloj de arena ⌛️, y la que dura una vez lo empiezas, el PAO, un símbolo de tarro abierto.

✅ EL TAMAÑO IMPORTA: para qué comprar una paleta con mil colores que caduca en 12 meses si vas a usar los mismos tonos 🎨 y no te va a dar tiempo a gastarla, mejor una más pequeña que puedas reemplazar en cuanto la gastes.

✅ LA APLICACIÓN AFECTA A LA DURACIÓN: la caducidad varía en función de como lo apliques, si usamos siempre un pincel 🖌 limpio para aplicar la sombra de ojos durará más que si lo aplicamos con los dedos sucios.

✅ SI LO GUARDAS EN EL BAÑO, LE PUEDES HACER MUCHO DAÑO: guárdalo en un lugar fresco y seco, no en el baño, ni en un neceser olvidado en el coche donde se derrita de “caló”🔥.

✅ COMPARTIR NO ES VIVIR: no compartas maquillaje, especialmente barras de labios y máscaras de pestañas. Cuida tu salud oral y ocular 👀.

✅ SI LO APLICAS CON LAS MANOS, LÁVALAS PARA TENERLO SANO: Lávate las manos antes de aplicar el maquillaje, así evitarás contaminarlo y alguna que otra infección 🙌.

Además, es este episodio tambien hablamos de perfumes. ¡No te lo pierdas!

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• Visualizar la discusión como un juego, con unas normas básicas que hay que respetar. Si estuviésemos jugando una partida de ajedrez te saltarías las reglas ¿verdad?
• Escucha activa en vez de pensar solo pensar en lo que vamos a rebatir
• Mantenerse en el tema.
• El objetivo no es ganar.
• No lo lleves a lo personal.
• No ataques con agravios del pasado.
• Cuidar las formas. Lo que generalmente nos lleva a discutir son más las formas que el contenido de lo que queremos decir.
• No amenazar.
• No escalar en violencia.
• No actuar la rabia (ej. dar un portazo, romper cosas…) y tratar de calmarnos antes de segui
• Usar el sentido del HUMOR, no hay discusión que no se resista.

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