Bu epizodda zəlzələ zamanı təhlükəsizliyi təmin etmək və hazırlıqlı olmaq üçün praktik strategiyaları araşdıracağıq. Zəlzələ anında düzgün hərəkət üsulları, təhlükələrdən qorunma yolları və fövqəladə vəziyyətlərə hazırlıq prinsiplərinə baxacağıq. Məqsədimiz – həyati vacib məlumatları öyrənmək və fövqəladə hallarda soyuqqanlı qalaraq təhlükəsizliyi maksimuma çatdırmaq üçün təsirli məsləhətlər verməkdir.

Xoş dinləmələr! Məni digər sosial media platformalarında izləməyi unutmayın: https://linktr.ee/mr.turalll

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Bu epizodda Azərbaycanda enerji içkilərinin azlıq səbəblərini və istifadəçilərin qarşılaşdığı çətinlikləri araşdırmaq üçün praktik və elmi əsaslı yanaşmaları təqdim edəcəyik. Bazardakı boşluqlar, mövcud məhsul çeşidləri və tənzimləyici maneələr kimi aspektlərə baxacağıq. Məqsədimiz – enerji içkilərinin bazar şəraitini anlamaq və istifadəçilərin sağlam seçimlər etməsinə kömək edən təsirli məsləhətlər verməkdir.

Xoş dinləmələr! Məni digər sosial media platformalarında izləməyi unutmayın: https://linktr.ee/mr.turalll

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Bu epizodda qəhvənin bədən və zehni sağlamlıq üzərindəki təsirlərini, faydalarını və psixoloji təsirlərini araşdırmaq üçün praktik və elmi əsaslı strategiyaları təqdim edəcəyik. Enerji səviyyəsinə, diqqət və məhsuldarlığa təsirindən tutmuş qəhvənin gündəlik həyatımızdakı roluna qədər, faydalı vərdişlər yaratmaq və sağlam şəkildə qəhvədən istifadə etmək üçün təsirli məsləhətlər verəcəyik.

Xoş dinləmələr! Məni digər sosial media platformalarında izləməyi unutmayın: https://linktr.ee/mr.turalll

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Bu epizodda motivasiya və nizam-intizamın məqsədlərinizə çatmaqda necə rol oynadığını araşdırmaq üçün praktik strategiyaları təqdim edəcəyik. Motivasiyanın istəklərinizi alovlandıran qığılcım, nizam-intizamın isə sizi davam etdirən atəş olduğunu öyrənəcək, hər iki anlayışı inkişaf etdirmək üçün elmi əsaslı və təsirli üsullara baxacağıq. Məqsədimiz – bütün potensialınızı açmaq və davamlı uğur əldə etmək üçün faydalı məsləhətlər verməkdir.

Xoş dinləmələr! Məni digər sosial media platformalarında izləməyi unutmayın: https://linktr.ee/mr.turalll

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Bu epizodda dietik qidaları mağazalarda tapmaqda qarşılaşılan çətinlikləri və bu problemi həll etməyin praktik yollarını araşdıracağıq. Məhsul etiketlərini oxumaq, evdə sağlam alternativlər hazırlamaq və mövcud dietik seçimləri düzgün istifadə etmək kimi elmi əsaslı və təsirli strategiyalara baxacağıq. Məqsədimiz – gündəlik alış-verişinizi sağlam qida seçimləri ilə zənginləşdirmək və dietik qidaları həyat tərzinizə uğurla inteqrasiya etməkdir.

Xoş dinləmələr! Məni digər sosial media platformalarında izləməyi unutmayın: https://linktr.ee/mr.turalll

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Bu epizodda enerji səviyyənizi təbii şəkildə artırmaq üçün praktik strategiyaları araşdıracağıq. Gün boyu yüksək enerji saxlamaq üçün elmi olaraq sübut edilmiş pəhriz dəyişikliklərinə, yuxu rejimi optimallaşdırmalarına və gündəlik fəaliyyət vərdişlərinə baxacağıq. Enerji balansınızı yaxşılaşdırmaqdan tutmuş canlılığınızı artırmağa qədər, məhsuldarlığınızı yüksəltmək və ümumi rifahınızı optimallaşdırmaq üçün təsirli məsləhətlər verəcəyik.

Xoş dinləmələr! Məni digər sosial media platformalarında izləməyi unutmayın: https://linktr.ee/mr.turalll

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Bu epizodda arıqlama prosesində sevdiyiniz yeməklərdən imtina etmədən ideal pəhriz yaratmaq üçün praktik strategiyaları araşdıracağıq. Sağlam qidalanma prinsiplərinə, porsiya idarəsinə və balanslı menyu tərtib etməyə baxacağıq. Günlük yemək seçimlərindən tutmuş uzunmüddətli nəticələrə qədər, arıqlamağınıza və ümumi rifahınızı optimallaşdırmağa kömək edən təsirli məsləhətlər verəcəyik.

Xoş dinləmələr! Məni digər sosial media platformalarında izləməyi unutmayın: https://linktr.ee/mr.turalll

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Bu epizodda sağlam qidalanmanı gündəlik həyatınıza necə təbii şəkildə inteqrasiya edə biləcəyinizi araşdıracağıq. Düzgün qida seçiminin enerji səviyyəsinə, yuxu keyfiyyətinə və ümumi rifaha necə təsir etdiyini öyrənəcəksiniz. Balanslı qidalanma prinsiplərinə, porsiya idarəsinə və davamlı qida vərdişləri yaratmağın yollarına toxunacağıq. Məqsədimiz – qısamüddətli pəhrizlərdən uzaqlaşıb, sağlam qidalanmanı həyatınızın ayrılmaz bir hissəsinə çevirməkdir.

Xoş dinləmələr! Məni digər sosial media platformalarında izləməyi unutmayın: https://linktr.ee/mr.turalll

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Bu epizodda şəkərsiz içkilər və qidaların sağlamlıq üzərindəki real təsirlərini araşdırmaq üçün praktik strategiyaları və məlumatları təqdim edəcəyik. Məhsulların tərkibi, uzunmüddətli təsirləri və balanslı qidalanmadakı rolu kimi elmi əsaslı aspektlərə baxacağıq. Gündəlik seçimlərdən tutmuş ümumi rifahınızı optimallaşdırmağa qədər, bədəniniz üçün ən sağlam yanaşmaları öyrənməyə kömək edən təsirli məsləhətlər verəcəyik.

Xoş dinləmələr! Məni digər sosial media platformalarında izləməyi unutmayın: https://linktr.ee/mr.turalll

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Bu epizodda arıqlamağa başlama prosesini təbii və effektiv şəkildə idarə etmək üçün praktik strategiyaları araşdıracağıq. Pəhriz planlaması, gündəlik vərdişlərin tənzimlənməsi və motivasiyanı saxlama kimi elmi əsaslı üsullara baxacağıq. İlk addımlardan tutmuş uzunmüddətli nəticələrə qədər, arıqlamağa başlayarkən davamlı uğur əldə etməyiniz üçün təsirli məsləhətlər verəcəyik.

Xoş dinləmələr! Məni digər sosial media platformalarında izləməyi unutmayın: https://linktr.ee/mr.turalll

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Bu epizodda kökəlmənin fiziki və zehni sağlamlıq üzərindəki mənfi təsirlərini araşdırmaq və ondan qorunmaq üçün praktik strategiyaları təqdim edəcəyik. Pəhriz tənzimləmələri, gündəlik fəaliyyət vərdişləri və uzunmüddətli sağlamlıq strategiyalarına baxacağıq. Hədəfimiz – kökəlmənin gətirdiyi riskləri azaltmaq və ümumi rifahınızı optimallaşdırmaq üçün təsirli məsləhətlər verməkdir.

Xoş dinləmələr! Məni digər sosial media platformalarında izləməyi unutmayın: https://linktr.ee/mr.turalll

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Bu epizodda şirniyyat və fast-foodun sağlamlıq üzərindəki mənfi təsirlərini araşdırmaq üçün praktik və elmi əsaslı strategiyaları təqdim edəcəyik. Qida tərkibi, uzunmüddətli təsirləri və balanslı qidalanmadakı rolu kimi aspektlərə baxacağıq. Günlük yemək seçimlərindən tutmuş ümumi rifahınızı qorumağa qədər, bu qidaların təsirlərini azaltmaq üçün təsirli məsləhətlər verəcəyik.

Xoş dinləmələr! Məni digər sosial media platformalarında izləməyi unutmayın: https://linktr.ee/mr.turalll

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Bu epizodda iş həyatının gətirdiyi kilo artımını təbii və effektiv şəkildə idarə etmək üçün praktik strategiyaları araşdıracağıq. Ofisdə uzun müddət oturma, qeyri-sağlam qidalanma və gündəlik fəaliyyət azlığının təsirlərinə baxacağıq. Pəhriz tənzimləmələri, hərəkət vərdişləri və balanslı həyat tərzi strategiyalarından tutmuş əlavə kilolarla mübarizə yollarına qədər, sağlam qalmaq üçün təsirli məsləhətlər verəcəyik.

Xoş dinləmələr! Məni digər sosial media platformalarında izləməyi unutmayın: https://linktr.ee/mr.turalll

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Bu bölümdə aralıqlı orucun necə işlədiyindən, yemək saatlarının məhdudlaşdırılmasının bədənə və gündəlik qidalanmaya necə təsir edə biləcəyindən danışırıq. İştah idarəsi, kalori nəzarəti, enerji səviyyəsi, məşq performansı və davamlılıq kimi mövzulara daha real baxırıq.

Məqsəd aralıqlı orucu “ən yaxşı pəhriz” kimi təqdim etmək deyil. Əsas məsələ bu yanaşmanın kimlər üçün faydalı ola biləcəyini, hansı hallarda uyğun olmadığını və sağlam qidalanmanın əsasının yenə də balans və davamlılıq olduğunu anlamaqdır.

Xoş dinləmələr! Məni digər sosial media platformalarında izləməyi unutmayın: https://linktr.ee/mr.turalll

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Bu bölümdə isti və soyuq duşun fərqli təsirlərinə daha praktik baxırıq. Onların stress, yuxu, məşqdən sonra bərpa, qan dövranı, dəri və ümumi hissiyatla əlaqəsini müzakirə edirik.

Məqsəd birini tamamilə daha yaxşı seçim kimi göstərmək deyil. Əsas məsələ bədənin ehtiyacını, günün vaxtını və məqsədi anlamaqdır: bəzən rahatlamaq üçün isti duş, bəzən isə ayılmaq və canlanmaq üçün soyuq duş daha uyğun ola bilər.

Xoş dinləmələr! Məni digər sosial media platformalarında izləməyi unutmayın: https://linktr.ee/mr.turalll

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Bu bölümdə cheat meal və cheat day anlayışlarına daha real baxırıq. Onların fərqindən, pəhriz prosesində nə zaman faydalı ola biləcəyindən və hansı hallarda problemə çevrilə biləcəyindən danışırıq.

Məqsəd yeməyi “yaxşı” və “pis” olaraq bölmək deyil. Əsas məsələ qidalanmada balans yaratmaq, psixoloji rahatlığı qorumaq və arıqlama və ya forma saxlama prosesini daha davamlı hala gətirməkdir.

Xoş dinləmələr! Məni digər sosial media platformalarında izləməyi unutmayın: https://linktr.ee/mr.turalll

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Bu bölümdə şəkərin enerji səviyyəsinə, iştahımıza, çəki idarəsinə, diş sağlamlığına və uzunmüddətli sağlamlıq risklərinə necə təsir edə biləcəyindən danışırıq. Həmçinin gizli şəkər mənbələrinə və gündəlik qidalanmada fərqində olmadan nə qədər şəkər qəbul etdiyimizə baxırıq.

Məqsəd şəkəri tamamilə qorxulu bir mövzuya çevirmək deyil. Əsas məsələ şəkərin bədənimizə təsirini daha yaxşı anlamaq, miqdara diqqət etmək və daha balanslı seçimlər etməyi öyrənməkdir.

Xoş dinləmələr! Məni digər sosial media platformalarında izləməyi unutmayın: https://linktr.ee/mr.turalll

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Bu bölümdə tərləmənin bədəndə əslində nə demək olduğunu və arıqlama prosesi ilə necə qarışdırıldığını danışırıq. Tərləmə zamanı itirilən çəkinin çox vaxt yağ deyil, əsasən su itkisi ilə bağlı olduğuna baxırıq.

Həmçinin yağ yandırma, kalori sərfiyyatı, məşq intensivliyi və bədənin temperatur tənzimləmə sistemi arasındakı fərqi müzakirə edirik. Məqsəd daha çox tərləməyə yox, arıqlama prosesində həqiqətən nəticə verən faktorlara fokuslanmağı anlamaqdır.

Xoş dinləmələr! Məni digər sosial media platformalarında izləməyi unutmayın: https://linktr.ee/mr.turalll

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Bu bölümdə boy uzunluğuna təsir edən əsas faktorlar haqqında danışırıq. Genetika, böyümə dövrü, hormonlar, qidalanma, yuxu və həyat tərzinin bu prosesdəki roluna daha real baxırıq.

Həmçinin 18 yaşdan sonra həqiqi boy artımı ilə duruşun düzəlməsi, onurğa sağlamlığı və bədənin daha dik görünməsi arasındakı fərqi müzakirə edirik. Məqsəd yanlış ümid yaratmaq deyil, boy uzunluğu mövzusunda mifləri və real imkanları daha aydın anlamaqdır.

Xoş dinləmələr! Məni digər sosial media platformalarında izləməyi unutmayın: https://linktr.ee/mr.turalll

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Bu bölümdə kofeinin bədənimizə necə təsir etdiyindən danışırıq. Enerji səviyyəsi, diqqət, yuxu keyfiyyəti, ürək döyüntüsü, narahatlıq hissi və asılılıq kimi mövzulara daha real baxırıq.

Həmçinin kofe, çay, enerji içkiləri və digər kofeinli məhsulların gündəlik istifadədə nə zaman faydalı, nə zaman isə problemli ola biləcəyini müzakirə edirik. Məqsəd kofeini tamamilə pis göstərmək deyil, ondan daha şüurlu və balanslı istifadə etməyi anlamaqdır.

Xoş dinləmələr! Məni digər sosial media platformalarında izləməyi unutmayın: https://linktr.ee/mr.turalll

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Bu bölümdə şokoladın bədənə və əhvala necə təsir etdiyindən danışırıq. Şəkər, kakao, enerji, istək hissi, emosional yemək və “özünü yaxşı hiss etmək” arasındakı əlaqəyə daha real baxırıq.

Həmçinin şokoladın qidalanmada yeri, hansı hallarda faydalı seçim ola biləcəyi və nə zaman sadəcə artıq şəkər və kalori mənbəyinə çevrildiyi haqqında danışırıq. Məqsəd şokoladı qadağan etmək deyil, onu daha şüurlu və balanslı şəkildə qəbul etməyi anlamaqdır.

Xoş dinləmələr! Məni digər sosial media platformalarında izləməyi unutmayın: https://linktr.ee/mr.turalll

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Bu bölümdə qaçış və gəzintinin arıqlama prosesindəki roluna daha real baxırıq. Kalori sərfiyyatı, yağ yandırma, ürək-damar sağlamlığı, oynaqlara düşən yük, davamlılıq və məşqi uzun müddət həyat tərzinə çevirmək kimi mövzuları müzakirə edirik.

Məqsəd birini “ən yaxşı”, digərini isə “zəif” seçim kimi göstərmək deyil. Əsas məsələ bədənə, məqsədə, hazırkı fitness səviyyəsinə və gündəlik həyat ritminə uyğun hərəkət formasını seçməkdir.

Xoş dinləmələr! Məni digər sosial media platformalarında izləməyi unutmayın: https://linktr.ee/mr.turalll

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Bu bölümdə qazlı və qazsız suyun bədənə necə təsir etdiyinə daha sadə və praktik baxırıq. Həzm, şişkinlik, toxluq hissi, mədə narahatlığı və gündəlik su qəbulunda bu iki seçimin rolundan danışırıq.

Məqsəd birini tamamilə “yaxşı”, digərini isə “pis” göstərmək deyil. Əsas məsələ bədənimizin reaksiyasını anlamaq, gündəlik vərdişlərimizə uyğun seçim etmək və su qəbulunu daha rahat davam etdirməkdir.

Xoş dinləmələr! Məni digər sosial media platformalarında izləməyi unutmayın: https://linktr.ee/mr.turalll

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Bu bölümdə sirkə və limonlu suya daha balanslı və praktik tərəfdən baxırıq. Bu içkilərin iştah, həzm, qan şəkəri, su itkisi və ümumi qidalanma vərdişləri ilə əlaqəsindən danışırıq.

Məqsəd mövzunu möcüzəvi həll kimi təqdim etmək deyil. Əsas məsələ arıqlama prosesində nəyin həqiqətən təsir etdiyini, nəyin isə sadəcə dəb və yanlış gözlənti yaratdığını daha aydın anlamaqdır.

Xoş dinləmələr! Məni digər sosial media platformalarında izləməyi unutmayın: https://linktr.ee/mr.turalll

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Bu bölümdə yemək sürətinin sağlamlıqla əlaqəsinə daha praktik baxırıq. Sürətli yeməyin niyə daha çox yeməyə, şişkinliyə və toxluq hissini gec anlamağa səbəb ola biləcəyindən danışırıq.

Həmçinin yavaş yeməyin həzmə, porsiya nəzarətinə və yeməkdən daha çox zövq almağa necə kömək edə biləcəyinə baxırıq. Məqsəd yeməyi çətin qaydaya çevirmək deyil, gündəlik qidalanmada daha şüurlu və rahat bir vərdiş yaratmaqdır.

Xoş dinləmələr! Məni digər sosial media platformalarında izləməyi unutmayın: https://linktr.ee/mr.turalll

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Bu bölümdə keyfiyyətli yuxunun bədən və zehin üçün niyə bu qədər önəmli olduğundan danışırıq. Yuxunun stress, hormonlar, məşq performansı, immun sistemi və ümumi həyat keyfiyyəti ilə əlaqəsinə baxırıq.

Həmçinin daha yaxşı yatmaq üçün gündəlik həyatda tətbiq edə biləcəyimiz sadə və praktik vərdişlərdən bəhs edirik. Məqsəd yuxuya lüks kimi yox, sağlam və balanslı həyatın əsas hissəsi kimi baxmağı öyrənməkdir.

Xoş dinləmələr! Məni digər sosial media platformalarında izləməyi unutmayın: https://linktr.ee/mr.turalll

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Bu bölümdə süd və süd məhsullarına daha balanslı tərəfdən baxırıq. Südün, qatığın, pendirin və digər məhsulların qidalanmadakı yerindən, mümkün faydalarından, eyni zamanda hansı hallarda problem yarada biləcəyindən danışırıq.

Məqsəd süd məhsullarını tamamilə “yaxşı” və ya “pis” elan etmək deyil. Əsas məsələ bədənimizin reaksiyasını anlamaq, ehtiyacımıza uyğun seçim etmək və qidalanmaya daha şüurlu yanaşmaqdır.

Xoş dinləmələr! Məni digər sosial media platformalarında izləməyi unutmayın: https://linktr.ee/mr.turalll

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Bu bölümdə sağlamlığın fiziki, psixoloji və sosial tərəflərinə daha real baxırıq. Enerji səviyyəmiz, yuxu rejimimiz, stresslə münasibətimiz, qidalanma vərdişlərimiz, hərəkətlilik, sosial çevrəmiz və özümüzlə münasibətimiz sağlam həyatın bir parçasıdır.

Məqsəd sağlamlığı çətin və əlçatmaz bir ideal kimi göstərmək deyil. Əsas məsələ bədənimizi, düşüncəmizi və gündəlik həyat tərzimizi daha yaxşı tanımaq, kiçik amma davamlı seçimlərlə daha balanslı yaşamağı öyrənməkdir.

Xoş dinləmələr! Məni digər sosial media platformalarında izləməyi unutmayın: https://linktr.ee/mr.turalll

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Bu bölümdə detoks anlayışına daha sadə və real tərəfdən baxırıq. Bədənin təbii olaraq özünü necə tənzimlədiyindən, qaraciyər, böyrəklər, həzm sistemi və gündəlik vərdişlərin bu prosesdəki rolundan danışırıq.

Həmçinin detoks adı ilə təqdim olunan yanaşmaların niyə bəzən insanlarda yanlış gözlənti yaratdığını, arıqlama, su itkisi, şişkinlik və “yüngüllük hissi” kimi mövzuların əslində nə ilə bağlı ola biləcəyini müzakirə edirik.

Məqsəd detoksu kor-koranə qəbul etmək və ya tamamilə rədd etmək deyil. Əsas məsələ bədəni daha yaxşı anlamaq, sağlamlığı qısa müddətli “təmizlənmə” kimi yox, davamlı vərdişlər üzərindən qurmaqdır.

Xoş dinləmələr! Məni digər sosial media platformalarında izləməyi unutmayın: https://linktr.ee/mr.turalll

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Bu bölümdə suyun bədənimizdəki rolundan, enerji səviyyəsinə, həzmə, məşq performansına, dəriyə və ümumi hissiyatımıza necə təsir etdiyindən danışırıq. Həmçinin gündə nə qədər su içməyin daha uyğun ola biləcəyinə və bədənin susuzluqla bağlı verdiyi siqnallara baxırıq.

Məqsəd suyu sadəcə “çox içmək lazımdır” kimi təqdim etmək deyil. Əsas məsələ bədəni dinləmək, gündəlik ritmə uyğun miqdarı tapmaq və sağlam vərdişi davamlı hala gətirməkdir.

Xoş dinləmələr! Məni digər sosial media platformalarında izləməyi unutmayın: https://linktr.ee/mr.turalll

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Bu bölümdə enerji içkiləri, Coca-Cola tipli qazlı içkilər və meyvə şirələri arasındakı fərqlərə daha sadə və real baxırıq. Şəkər miqdarı, kalori, kofein, toxluq hissi, enerji dalğalanması və gündəlik qidalanmaya təsiri haqqında danışırıq.

Məqsəd hansısa içkini tamamilə “qadağan etmək” deyil. Əsas məsələ nə içdiyimizi, bunu nə qədər tez-tez etdiyimizi və bədənimizə necə təsir etdiyini daha şüurlu anlamaqdır.

Xoş dinləmələr! Məni digər sosial media platformalarında izləməyi unutmayın: https://linktr.ee/mr.turalll

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Bu bölümdə səhər yeməyinin bədənimizə, enerji səviyyəmizə, aclıq hissinə, diqqətimizə və gün ərzində qidalanma seçimlərimizə necə təsir etdiyini danışırıq. Səhər yeməyini atlamağın hər zaman zərərli olub-olmadığına, kimlər üçün faydalı ola biləcəyinə və hansı hallarda problem yarada biləcəyinə baxırıq.

Məqsəd səhər yeməyini mütləq qayda kimi təqdim etmək deyil. Əsas məsələ bədənini tanımaq, gündəlik ritmini anlamaq və öz məqsədinə uyğun daha ağıllı seçim etməkdir.

Xoş dinləmələr! Məni digər sosial media platformalarında izləməyi unutmayın: https://linktr.ee/mr.turalll

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Bu bölümdə qidalanmanın əsas üçlüyü — protein, yağ və karbohidrat haqqında sadə və praktik şəkildə danışırıq. Hər birinin bədəndəki roluna, enerji səviyyəsinə, əzələ inkişafına, hormonal balansımıza və gündəlik performansımıza necə təsir etdiyinə baxırıq.

Məqsəd hansısa birini “yaxşı” və ya “pis” elan etmək deyil. Məqsəd bədənimizin bu üç əsas qida mənbəyinə niyə ehtiyac duyduğunu anlamaq və daha balanslı seçimlər etməyi öyrənməkdir.

Xoş dinləmələr! Məni digər sosial media platformalarında izləməyi unutmayın: https://linktr.ee/mr.turalll

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.