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0:00 intro

1:00 Michael Venom Page vs Nursulton Ruziboev

3:00 Delphine Benouaich vs Sofia Montenegro

5:47 Matthieu Letho Duclos vs Luis Felipe Dias

10:18 la polémique

12:00 la réconciliation avec Daniel Woirin

15:12 Nora Cornolle vs Klaudia Sygula

16:00 Morgan Charrière vs Felipe Lima

19:05 Michael Aljarouj vs Fabia Sintes

23:20 Losene Keita vs Muhammad Naimov

27:14 le traducteur imposteur

30:52 Manu vs La Sueur

32:15 Oumar Sy vs Modestas Bukauskas

35:46 Michael Venom Page, la fin à l'UFC ?

37:25 Manu vs La Sueur 2

38:39 Fares Ziam vs Axel Sola

44:12 Salahdine Parnasse vs Dan Hooker

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Le public a largement pris part à cet épisode, avec une deuxième partie entièrement consacrée aux questions des personnes présentes.

Bonne écoute !

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Le Pr. Véronique Billat est physiologiste, professeure des universités et chercheuse, spécialiste de la physiologie de l’exercice et de l’endurance.

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CHAPITRES :

• 0:00 Introduction
• 1:05 Mythe du cœur musclé
• 5:52 Endurance ou accélération ?
• 11:09 Débit cardiaque et artères
• 15:09 Limites du cœur à l’effort
• 20:37 Risques du surentraînement
• 28:35 S’écouter pour progresser
• 31:22 Quelle fréquence maximale viser ?
• 34:37 Repos, récupération et progression
• 39:44 La réserve de puissance
• 41:31 Comprendre la VO2max
• 44:48 Le rôle des mitochondries
• 48:01 Intervalles plus longs
• 50:46 Vascularisation musculaire
• 51:55 Génétique et entraînement
• 56:46 Vieillir avec la VO2max
• 1:01:55 Le football, sport total
• 1:06:09 L’âge des athlètes
• 1:09:34 Les meilleurs profils d’endurance
• 1:14:17 Dopage et récupération
• 1:18:23 La zone 2, utile ou non
• 1:20:53 Quels seuils viser ?
• 1:25:40 Stationnaire et watts
• 1:25:47 Régime cétogène en question
• 1:31:15 Les mitochondries maternelles
• 1:34:50 La motivation par le sport

BIOMÉCANIQUE :

• ​⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠
• ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠​⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Youtube⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠
• ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠​⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Spotify⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠
• ​⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Apple Podcasts⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠
• ​⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Discord⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠
• ​⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Website⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠
• ⁠⁠⁠⁠​⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠​⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠La Lettre Biomécanique⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠™

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Jérémy Stravius : De nageur dans l'ombre au titre mondial ex-aequo

🎧 Écoute en exclusivité un extrait du témoignage de Jérémy Stravius.

🎙 La suite est à découvrir dès demain sur Tribune & Podium !

Jérémy Stravius vit en face de la piscine. C'est donc tout naturellement qu'il s'y rend enfant pour pratiquer une activité sportive. À Amie◊s il s'entraîne plusieurs fois par semaine et petit à petit, il commence à gagner des courses. Il n'a jamais rêvé du haut niveau et pourtant il aura réussi à s'imposer dans la discrétion avec des titres mondiaux, olympiques et européens.

Dans Tribune & Podium, il raconte son histoire. Il parle de cette course folle aux championnats du Monde en 2011. Habituellement loin des chronos de référence, il décroche le meilleur temps pour la finale. Course qu'il gagne ex-aequo avec son coéquipier Camille Lacourt. Le titre mondial, c'est beaucoup de joie et d'euphorie, mais aussi beaucoup de nouveautés qu'il n'avait pas anticipée (les sollicitations, les médias, etc.). L'année suivante qui aurait du être dans la lignée des Mondiaux avec les JO de Londres, tout est plus compliqué pour Jérémy. Il décroche tout juste son billet pour les Jeux Olympiques...

Pour en savoir plus, rendez-vous demain dans Tribune & Podium.

Une série d'épisodes en collaboration avec les Eurogames Lyon

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Un podcast écrit, produit et réalisé par Solène Rigoulet

Montage et mixage : Alice Krief - Les Belles Fréquences

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🔁 REDIFFUSION - Semaine de l'UTMB 2026

Jour de départ de l'UTMB. Deux heures dans la tête d'un ultra-traileur, de la fragilité à la ligne d'arrivée.

Épisode initialement publié le 6 février 2024.

Nous avons le plaisir d'accueillir Baptiste Chassagne, un ultra-traileur hors pair, pour un voyage captivant à travers endurance, passion et dépassement de soi.

Dans cet épisode, il nous partage avec passion :

-Son parcours incroyable d'ultra-trailer, de ses débuts jusqu'à ses courses les plus mémorables.

-Sa philosophie de vie et comment il surmonte mentalement les défis les plus ardus du trail running. Découvrez ses techniques de préparation mentale et physique

-Son cheminement personnel et comment l'ultra-trail est devenue bien plus qu'un sport pour lui

Ne ratez pas cet épisode émouvant !

___ Personnes et entités citées : ____

-Alexandre Bouchet

-Alexis Bergues

📚🎬 Comme d’habitude, retrouvez toutes les références de cet épisode :

-Atomic Habits, James Clear.

— CHAPITRES —

00:00 Récit de son UTMB.

15:40 Les courses les plus marquantes.

22:55 Sa Philosophie du trail.

35:02 Course difficile avec prise de conscience.

49:10 Conseils pour les aspirants ultra-trailers.

01:14:05 Prudence excessive, peu de prises de risques.

01:23:57 Passion pour le foot.

01:35:08 Violence, peur, anorexie, rétablissement, course à pied.

01:48:53 Passionné de musique électronique.

---

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Je me suis posé exactement la même question il y a un peu plus de dix ans, quand je pesais autour de 100 kilos et que je voulais courir. Dans cet épisode je te réponds sans détour, avec ce que j'aurais aimé qu'on me dise à l'époque et une méthode concrète pour te mettre en mouvement dès aujourd'hui, sans attendre d'avoir perdu le moindre gramme.

Le programme complet pour commercer la course : https://go.soulier.xyz/levetoikm42

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Liens :

• Gratuit : le guide de la sortie longue : https://go.soulier.xyz/sortielonguekm42
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• Tous les liens vers les anciens épisodes : https://km42.soulier.xyz/469
• Posez vos questions : https://go.soulier.xyz/faq

Anna m'a posé cette question et je sais qu'elle parle à beaucoup d'entre vous : « je suis en surpoids, dois-je d'abord maigrir avant de me mettre à courir ? » 

Je connais les peurs qui se cachent derrière cette question, la peur du regard des autres, la peur de se faire mal aux genoux ou aux chevilles, souvent amplifiée par des avis familiaux ou non sourcés, y compris venant de professionnels de santé mal informés. 

J'ai commencé à courir en pesant autour de 100 kilos, avant d'en perdre 27. Et je sais aussi ce que c'est de faire du poids l'unique objectif qui te fait tenir, jusqu'à abandonner parce que la balance ne bouge pas assez vite. 

Dans cet épisode je t'explique pourquoi il faut dissocier ton objectif poids de ton objectif mouvement, et je te donne la méthode concrète pour débuter : alternance marche course, fréquence des séances, choix des surfaces et renforcement musculaire. Tu repartiras avec un premier pas simple à faire dès cette semaine, quel que soit ton poids de départ.

Dans cet épisode :

• Est-ce vraiment dangereux pour les genoux de courir quand on est en surpoids ?
• Pourquoi le regard des autres est-il si difficile à affronter au début ?
• Peut-on courir un marathon ou un semi quand on est en surpoids, avec quels exemples concrets ?
• Pourquoi ne faut-il jamais faire du poids le seul objectif qui te fait continuer à courir ?
• Comment dissocier l'objectif poids de l'objectif mouvement ?
• Par quelle méthode concrète débuter la course à pied sans se blesser ni s'épuiser ?
• Pourquoi éviter les pistes d'athlétisme et privilégier des surfaces variées ?
• En quoi le renforcement musculaire aide-t-il autant à courir qu'à perdre du poids ?

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Dans ce premier épisode, l'équipe présente ses membres et le projet. Puis on bascule sur les histoires qui vont nous intéresser en 2026 : les Rams invincibles ? Les Chiefs enterrés ? Les Bears excitants ?

Raoul Villeroy est au micro côté France tandis que William Boivin et Stéphane "La Plume" Cadorette représentent le Québec. Bonne écoute !

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Le juge de paix pour la franchise de Caroline du Nord s'appelle Bryce Young. Le meilleur des pires quarterbacks doit effacer cette étiquette avec, enfin, une saison de leader. Qui plus est avec le reste d'un effectif intéressant sur le papier.

Lucas Vola et Cyprien Delmas sont au micro.

Bonne écoute !

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La saison des Jacksonville Jaguars sera dictée par la réponse à cette question.

Lucas Vola et Cyprien Delmas sont au micro.

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Au menu également, un retour sur la situation de l'AS Monaco et quelques questions sur les Bleus au masculin.

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Après dix ans de course à pied, trois marathons, un 24 heures et pas mal d'expériences à droite à gauche, j'ai pris une décision qui peut surprendre : repartir quasiment de zéro pour reconstruire mon endurance et ma vitesse. 

Dans cet épisode, je vous détaille mon nouveau plan d'entraînement, construit à partir de tout ce que j'ai appris ces dernières années, notamment de la méthode Maffetone, mais aussi des travaux de Véronique Billat. 

Je vous explique les cinq grands principes qui constituent ma philosophie d’entraînement : m'entraîner aux sensations plutôt qu'à l'allure affichée sur ma montre, privilégier la régularité avec des sorties courtes et fréquentes, rester vraiment en zone 2 même si ça demande beaucoup de patience, augmenter ma résistance à l'effort inconfortable avec des séances tempo, et réintroduire une sortie longue chaque semaine.

Et puis vous allez aussi peut-être être surpris par des choix qui paraissent à contre-courant de ce que je recommande d’habitude après 40 ans. J’ai en effet décidé de ne pas mettre de fractionné dans ce programme. Alors comment le basket et mes autres activités compensent ce manque d’entraînement à haute intensité ?

Enfin, je partage mes premiers résultats concrets : une progression mesurable de ma vitesse à fréquence cardiaque constante entre juillet et août et le prochain rendez-vous pour tester tout ça en conditions réelles, la Courstache, une course caritative de 5 km fin octobre.

Que vous repreniez la course après une pause, que vous cherchiez à structurer votre entraînement ou que vous vouliez simplement adapter une méthode existante à votre propre vie, cet épisode vous donne une méthode complète et concrète pour construire votre plan sur-mesure.

Dans cet épisode :

• Pourquoi repartir quasiment de zéro après dix ans de course à pied ?
• Qu'est-ce que la méthode Maffetone et comment calculer son propre plafond de fréquence cardiaque ?
• Pourquoi s'entraîner aux sensations plutôt qu'à l'allure affichée sur sa montre ?
• Pourquoi je m’entraîne au temps et pas à la distance ?
• Comment la régularité et les sorties courtes permettent de progresser sans se blesser ?
• Comment je compte éviter les blessures ?
• Pourquoi ce programme ne contient volontairement aucun fractionné ?
• Comment les séances tempo permettent d'augmenter sa résistance à l'effort inconfortable ?
• Pourquoi remettre une sortie longue chaque semaine, et jusqu'où l'allonger ?
• Pourquoi je mise sur une forme d’entrainement hybride ?
• Quels sont les premiers résultats concrets après deux mois de ce nouveau plan ?

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Le calendrier en revanche est parmi les plus simples de la NFL, de quoi se réjouir pour les fans.

Lucas Vola et Cyprien Delmas sont au micro.

Bonne écoute !

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#StepItUp 

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0:00 : MC COURT, le responsable ? Analyse

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🔁 REDIFFUSION - Semaine de l'UTMB 2026

Le fondateur de l'UTMB ouvre la semaine. Michel Poletti répond sur le mythe, la croissance de la course et les critiques.

Épisode initialement publié le 27 janvier 2026.

Bienvenue dans un nouvel épisode d’Extraterrien, où nous partons aujourd’hui à la rencontre de Michel Poletti, une figure incontournable du trail running et co-fondateur de l’UTMB.

Au fil de la discussion, Michel Poletti aborde sans tabou les difficultés rencontrées, les critiques à l’égard de la croissance fulgurante de l’UTMB, mais aussi les valeurs qui l’animent, de l’esprit d’équipe à la préservation de l’environnement. Il nous livre sa vision de l’avenir du trail, les enjeux majeurs autour de l’accès à la nature, la santé, et le sport comme vecteur de lien social et d’inspiration.

Écoutez cet épisode inspirant pour découvrir les coulisses du trail international, la magie du sport collectif, et l’art de bâtir des projets porteurs de sens, quel que soit l’âge ou le chemin parcouru ! 💙

_Chapitres_

00:00 Début d'interview

07:38 Origines du trail en France

12:40 Naissance épique de l'UTMB

18:36 Standardisation et singularité en trail

33:34 Héritage et course UTMB

37:49 Les Courses internationales et le tourisme

43:36 Esprit festif et vibration unique

50:30 Comprendre et aimer la nature

55:46 "Naissance et succès de l’UTMB"

01:15:35 L'accès à la nature

01:20:41 Jeux Olympiques : opportunité ou dénaturation ?

01:29:54 Retour à Chamonix : nouveaux départs

01:34:41 L'esprit du trail

_Questions_

1) Comment la lecture de « Born to Run » a-t-elle influencé la vision de Michel Poletti sur le trail et l’ultra-running ?

2) Selon Michel Poletti, quelles sont les différences fondamentales entre la culture du trail aux États-Unis et en Europe ?

3) Quels critères Michel Poletti juge-t-il essentiels pour créer une course UTMB dans un pays ?

4) Comment l’organisation de courses internationales de trail peut-elle contribuer à soutenir les communautés locales ?

5) Quel est l’impact de la médiatisation et de la croissance rapide de l’UTMB sur la perception du trail au sein de la communauté sportive ?

6) Quelles difficultés l’UTMB a-t-elle rencontrées en matière d’image et de communication, notamment lors des récentes polémiques évoquées par

Michel Poletti ?

7) D’après Michel Poletti, comment le trail running peut-il évoluer dans les prochaines années, notamment en ce qui concerne l’accès à la nature et la préservation de l’environnement ?

CRÉDITS

Production : Barthélémy Fendt & Maelyss LOPEZ

Animateur : Barthelemy FENDT

Programmation : Lucas MANIER

Miniature : Yoann GARCIA

Monteur : Dylan NORTHOIR

Découpage capsules : Maelyss LOPEZ

---

⚔️ Notre Programme Rox Evolution : https://bit.ly/roxevolution-podcast

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Coline Devillard, gymnaste et double championne d'Europe de saut de cheval témoigne dans Tribune & Podium ! 

🤸‍♀️ Comme beaucoup de gymnastes, Coline découvre ce sport en étant petite fille. Quand on lui propose de rejoindre le pôle de Dijon, elle accepte sans hésiter. Elle va pouvoir faire encore plus de gymnastique, le pied ! Malgré tout, ces années sont difficiles. Sur place, elle est bien entourée, elle adore s'entraîner, mais la distance avec sa famille lui pèse. C'est quand elle rejoint l'INSEP que tout va changer. Ses entraîneurs de Dijon, l'emmènent avec elle à l'INSEP et là, sa carrière prend une autre dimension.

🥇 En 2017, elle décroche son premier titre européen au saut de cheval. Une victoire surprise, puisqu'elle arrive sur la compétition en tant qu'outsider. Cette victoire fait d'elle une spécialiste du saut de cheval. Une médaille d'or pas toujours synonyme de place en équipe de France lors des grandes compétitions. Elle doit se battre pour obtenir sa place et prouver que sur les autres agrès aussi, elle peut y arriver.

🤳 Dans cet épisode de Tribune & Podium, Coline Devillard nous raconte les Championnats du Monde après les Jeux de Tokyo. Une compétition qui ne se passe pas du tout comme prévue et qui lui fait tout remettre en question. Elle décide alors de changer ses entraînements. Elle part sur la piste d'athlétisme avec Ladji Doucouré pour progresser en course, elle trouve un préparateur mental et petit à petit, elle voit sa discipline différemment. Dans cet épisode, elle revient aussi sur l'échec des Jeux Olympiques de Paris 2024, à domicile, alors que tout la France est en liesse... On parle de cyberharcèlement et des échecs sportifs qui ne justifient jamais la haine !

🥲 Côté émotions : tristesse, admiration et peur sont au programme de cet épisode.

❣️ Merci à Coline pour son témoignage

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🤸‍♀️ Retrouver Coline Devillard sur Instagram

Un podcast écrit, produit et réalisé par Solène Rigoulet

Montage et mixage : Alice Krief - Les Belles Fréquences

Identité visuelle : Madeline - Madow Studio

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C'est donc aux hommes de lignes offensives et défensives de donner le ton pour toute l'équipe.

Lucas Vola et Cyprien Delmas sont au micro.

Bonne écoute

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L'histoire d'un jeune Autrichien qui a tourné le dos à sa famille pour vivre de sa passion. L’histoire d'un pilote qui a défié la mort après l'un des accidents les plus terribles de l'histoire de la Formule 1, et qui malgré tout est revenu, pour gagner.

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0:00 : Monaco - OM ... Que dit la presse ?

6:30 : Genesio peut-il faire mieux ?

11:15 : Vos notes et les miennes

15:20 : Les prochaines échéances

16:53 : Le POINT MERCATO complet

22:48 : Le dossier Ndombélé à l'OM ?

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CHAPITRES :

• 0:00 Introduction
• 1:08 Coloniser ou explorer
• 4:21 Premières traces de vie
• 8:35 Comment sonder Mars
• 10:28 Voyage et survie martienne
• 15:08 Mars, planète la plus viable
• 20:13 Sans combinaison sur Mars
• 23:12 Mars ou la Lune
• 26:29 Mission to Mars réaliste
• 28:34 Horizon d’un départ humain
• 29:30 Musk et l’avenir martien
• 34:14 Nouvelle course spatiale
• 37:05 Deux missions, deux bases
• 44:14 L’isolement en Antarctique
• 49:30 Isolement et tensions extrêmes
• 53:04 Routines contre la déprime
• 57:47 Observer les interactions humaines
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Coline Devillard : Réinventer sa gymnastique pour renouer avec la victoire

🎧 Écoute en exclusivité un extrait du témoignage de Coline Devillard.

🎙 La suite est à découvrir dès demain sur Tribune & Podium !

Coline Devillard est gymnaste en équipe de France. Avec ses bons résultats au saut de cheval, on lui colle rapidement une étiquette de "spécialiste de cet agrès". Alors tout au long de sa carrière, elle a cravaché pour devenir incontournable dans l'équipe. Entre les coups de mou physiques et mentaux mais aussi des victoires historiques, Coline a souvent remis en question sa pratique de la gym. Elle adore ça, certes ! Mais, comment faire pour progresser encore aujourd'hui ?

Dans Tribune & Podium, elle raconte son premier titre européen en saut de cheval. Cette victoire que personne n'attendait, une compétition pour laquelle elle arrive sereine, un état d'esprit qu'elle cherche à retrouver. Elle parle aussi de son entourage sportif. Après des Mondiaux ratés en 2020, elle repense sa carrière. Elle fait appel à Ladji Doucouré, ancien athlète de haut niveau, mais aussi coach d'athlétisme à l'INSEP. Elle veut progresser en course pour améliorer son saut. Un défi un peu loufoque, mais qui paye à la fois sur le plan physique que mental.

Ensemble, on revient aussi sur l'échec des Jeux de Paris 2024. L'équipe de France, très attendue, est éliminée dès les qualifications. Un été de l'enfer pour Coline, alors que toute la France est en liesse.

Pour en savoir plus, rendez-vous demain dans Tribune & Podium.

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En tout cas, il faudra l'espérer car cette équipe des Minnesota Vikings a quand même pas mal de lacunes... Merci à Brian Florès (DC) d'en masquer une partie...

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Tom et Erwan reviennent sur sa carrière dans un nouvel épisode de Double Team !

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Anthony Berthou est nutritionniste du sport, ancien membre de l'équipe de France junior de triathlon et passionné de nutrition depuis plus de 30 ans. Il a accompagné de nombreuses équipes de France (triathlon, hors-stade, 24h, ski alpin, canoë-kayak, cyclisme sur piste, patinage artistique), enseigne à l'EPFL sur les enjeux nutritionnels de 2050, anime son propre podcast et a écrit plusieurs livres sur la nutrition systémique. Dans cet épisode, il répond sans détour aux questions de Rox sur les glucides à l'effort, le régime cétogène, la génétique nutritionnelle, le lactose, le régime méditerranéen et bien plus encore pour aider chacun à trouver le régime qui lui correspond vraiment.

Chapitres

0:00 Présentation d'Anthony Berthou

13:48 Glucides ou graisses à l'effort

25:00 Bannir les graisses, une erreur

32:18 Gels ultra-transformés décryptés

48:00 Combien de glucides par heure ?

1:00:44 Ton ADN dicte ton régime

1:12:26 95% intolérants au lactose

1:27:18 Le vrai régime méditerranéen

1:37:42 Cétogène : définition et dangers

1:53:56 Cétogène et performance sportive

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Tu as sûrement déjà entendu ce genre de phrases dès que tu parles d'accélérer après 40 ans. Guillaume, lui, se les prend dans son entourage et se demande s'il doit arrêter le fractionné en vieillissant.  Dans cet épisode, je te donne les vrais chiffres et surtout la bonne manière de continuer à accélérer, même après 50 ans, sans te mettre en danger.

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Le fractionné, un truc de jeunes ou de coureurs pointus ? C'est la première réaction, passé la quarantaine : la méfiance. 

Et pourtant les études disent l'inverse. Une revue systématique portant sur près de 1800 participants de 60 ans et plus montre que l'entraînement à haute intensité est une des approches les plus efficaces pour la santé, comparée à l'absence d'exercice ou à d'autres formes d'entraînement. 

Une autre étude, sur des sexagénaires et septuagénaires non sportifs au départ, montre des gains de 15 à 20% de VO2max, 12% de force musculaire et jusqu'à 15% de fonction cognitive après un programme adapté.

Mais il y a un piège dans ce raisonnement, et c'est là que je voulais aller plus loin. Ce que le fractionné sollicite précisément, ce sont les fibres musculaires rapides, celles qui s'effondrent le plus vite avec l'âge à cause de la sarcopénie. 

Résultat : arrêter le fractionné après 40 ou 50 ans, c'est accélérer cette perte plutôt que la freiner. Mais ce n'est pas non plus un blanc-seing pour foncer tête baissée, parce que le fractionné reste l'exercice le plus traumatisant pour l'organisme d'un coureur, et la réparation prend plus de temps avec l'âge.

Dans cet épisode je te donne les vrais leviers pour continuer à progresser sans te blesser : comment espacer tes séances, pourquoi t'échauffer plus longtemps, et comment t'entraîner à la sensation plutôt qu'au chrono. Et je t'explique où j'en suis moi-même dans ma propre remise à niveau sur le 5 km.

Dans cet épisode :

• Le fractionné est-il vraiment plus dangereux pour le cœur en vieillissant ?
• Que disent vraiment les études sur le fractionné après 60 et 70 ans ?
• Pourquoi ta VO2max plafonne si tu ne fais que de l'endurance fondamentale ?
• Qu'est-ce que la sarcopénie et pourquoi elle change tout sur la question du fractionné ?
• Comment le fractionné devient un outil de préservation musculaire après 40 ans ?
• Quelles précautions prendre pour continuer sans te blesser (récupération, échauffement, courbatures) ?
• Comment t'entraîner à la sensation plutôt qu'au chrono pour progresser sans te cramer ?
• Pourquoi ma propre limite sur le 5 km n'est plus vraiment physique aujourd'hui ?

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Dommage, car il y a quand même quelques talents, notamment en défense, dans cette équipe des Cleveland Browns.

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Et pour cela ils pourront de nouveau compter sur une pléthore de joueurs offensifs talentueux.

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Co-production : Spin Production

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Pour cet épisode d'Extraterrien, on reçoit Ludovic Pommeret, l'une des plus grandes figures du trail français : vainqueur de l'UTMB en 2016, triple champion du Hardrock 100 aux États-Unis et l'un des rares athlètes à courir au très haut niveau depuis plus de 10 ans.

On se retrouve à Chamonix, quelques jours avant le départ de l'UTMB, pour revenir sur son année : son retour sur une petite course après une pause de 10 ans, les coulisses du Hardrock 100 (la rareté du dossard, les 5 semaines de préparation en van à plus de 4000 mètres d'altitude, les nuits sous tente), une blessure au genou qui va le forcer à passer sur le billard, la question sensible des anti-douleur en compétition, et son pronostic pour le podium de l'UTMB cette année.

Une conversation sincère avec un athlète qui reste, après toutes ces années, aussi honnête que performant.

Chapitres :

0:00 Ludo bientôt grand-père

6:01 Favori sur une petite course

13:42 Cap sur le Hardrock 100

19:54 5 semaines en van

26:04 Dormir sous tente à 4 000 m

32:08 Blessure et opération du genou

37:02 Anti-douleurs et conduite dopante

44:26 La percée des athlètes chinois

49:15 Retour vers un 4e Hardrock

57:09 L’entraide, esprit du trail

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Ludovic Pommeret, triple champion du Hardrock 100 et vainqueur de l'UTMB 2016, de retour sur Extraterrien pour parler de sa préparation, de ses courses et de son rapport à la compétition après 10 ans au sommet du trail.

Extrait de l'épisode complet, disponible sur la chaîne.

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Problème : malgré cet ajout de poids, la défense risque de continuer à plomber les chances de titre de cette équipe.

Raoul Villeroy et Victor Roullier sont au micro.

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Bonne écoute !

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📺 Les matchs de l'Équipe de France pour la qualification à la Coupe du Monde #FIBAWC 2027 sont à retrouver sur beIN sports à partir du 27 août !

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Dans cet épisode, je vous annonce mon nouvel objectif : repartir de zéro sur le 5 km, comme un débutant, avec en ligne de mire un défi qui me motive à fond : me qualifier un jour pour le sas élite d'une course sur cette distance. Impossible ? Je vous explique pourquoi j’y crois.

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Après avoir annoncé l'annulation de ma participation au marathon de Lyon, celui qui devait marquer mes 50 ans, je me retrouve face à une question que j'avais laissée en suspens : que faire maintenant, sachant que je ne courrai pas d'autre marathon cette année ?

Dans cet épisode de KM42, je reviens d'abord sur une incohérence de mon programme initial : vouloir à la fois préparer un marathon et battre mes records sur toutes les distances, du 5 km au marathon. Deux objectifs qui, dans le timing, se percutent, la préparation marathon entraîne vers des allures plus lentes, alors que battre un record sur 5 km demande de développer sa vitesse pure.

Je vous explique pourquoi j'ai perdu cette vitesse ces dernières années, mais aussi pourquoi ce n'est pas qu'une question d'entraînement cardio : c'est une capacité de résistance mentale à une allure "confortablement difficile", celle qu'il faut tenir sur un 5 ou un 10 km, et que j'ai laissée filer en m'installant dans le confort des longues distances. 

Je partage aussi une prise de conscience plus personnelle : au fil de préparations sérieuses (Marathon Pour Tous, marathon de Paris), j'ai perdu le côté jeu et amusement de la course à pied, un ingrédient que je considère pourtant essentiel.

Résultat : je repars sur un esprit débutant, avec un premier objectif clair, progresser sur le 5 km, en m'appuyant sur mon historique de performances depuis 2020 pour me fixer des paliers réalistes.

Et en filigrane, un vrai challenge personnel : me qualifier un jour pour le sas élite d'une course, une idée qui, à bientôt 50 ans, me motive plus que jamais.

Dans cet épisode :

• Pourquoi vouloir préparer un marathon et battre son record sur 5 km en même temps est presque incohérent ?
• Qu'est-ce que la vitesse "confortablement difficile" et pourquoi est-ce la clé pour progresser sur 5 et 10 km ?
• En quoi la résistance à l'effort est autant une question de mental que de cardio ?
• Pourquoi repartir sur un esprit débutant après 10 ans de course et 3 marathons ?
• Qu'est-ce qui m'a fait perdre le côté jeu et amusement de la course à pied, et comment le retrouver ?
• Quels sont mes nouveaux paliers de temps visés sur 5 km, de 25 minutes jusqu'à l'objectif final ?
• Qu'est-ce que le sas élite, et pourquoi est-ce devenu un vrai défi personnel à bientôt 50 ans ?

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Sinon, 2026 risque bien de ressembler à un retour à la réalité pour les hommes en orange.

Raoul Villeroy et Victor Roullier sont au micro.

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Bonne écoute !

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Maintenant, il va falloir apprendre à gagner sans dépendre d'exploits en fin de match. Objectif : fiabilité.

Raoul Villeroy et Victor Roullier sont au micro.

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Bonne écoute !

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Pour l'occasion, tout au long de l'été sur Tribune & Podium, tu vas redécouvrir ces Jeux grâce à ceux qui les ont vécu de l'intérieur. Aujourd'hui, Anthony Chalençon, l'un des tauliers de l'équipe de France de para ski nordique se livre sur ses derniers Jeux Paralympiques. Lui qui a découvert les Jeux en 2010 à Vancouver avec le para ski alpin, il l'avait annoncé, à Milan, il vivrait sa dernière paralympiade. Et comme si c'était écrit, c'est le dernier jour, lors de la dernière course, qu'il a été décroché sa médaille, une dernière pour la route. C'est aussi l'occasion de célébrer avec son guide Florian Michelon.

Cet épisode te plaît ? Rendez-vous tous les mardis pour entendre de nouveaux témoignages !

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Un podcast écrit, produit et réalisé par Solène Rigoulet

Montage et mixage : Alice Krief - Les Belles Fréquences

Identité visuelle : Madeline - Madow Studio

Tags : sport ; podcast sport ; podium ; athlète de haut niveau ; témoignage ; athlète ; podcast ; médaille ; famille ; équipe de France ; entraîneurs ; histoire sport podcast ; Jeux Paralympiques ; Jeux Olympiques ; Milano-Cortina ; Milan ; Jeux d'hiver ; ski alpin ; ski freestyle ; biathlon ; patinage artistique ; patinage de vitesse ; short track ; bobbsleigh ; snowboard ; saut à skis ; combiné nordique ; ski de fond ; ski alpinisme ; France ; sport d'hiver ; para ski nordique ; para ski de fond ; para biathlon.

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Nous vous emmenons, dans cet épisode, à la découverte de Mélanie et Jean-Baptiste Magis, de Kultur Piment. Ils ont repris l'exploitation familiale en 2011, se lançant totalement dans le piment d'Espelette AOP. Avec bonheur, même si les défis à relever sont très nombreux, à commencer par l'adaptation au réchauffement climatique. 

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Ils évoquent l'enfance de Jonathan Anderson en Irlande du Nord et son parcours professionnel, de son envie de devenir acteur à son travail chez Prada. Ils reviennent sur le premier défilé de Jonathan Anderson pour Dior, la pression liée à ce poste et comment gérer la célébrité.

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Le sommeil. Le quotidien. Le couple. Et aussi… le compte en banque.

Avant de devenir parents, beaucoup imaginent les couches, les biberons, la poussette. Beaucoup moins les conversations sur l’argent, les arbitrages de carrière ou la répartition des dépenses.

Dans cet épisode, Léa Lejeune reçoit Agathe Lecaron.

Maman de deux enfants, ancienne animatrice des Maternelles, Agathe raconte ce que l’arrivée d’un enfant change vraiment dans une vie de couple.

Combien ça coûte ? Qui ralentit sa carrière ? Comment éviter que la charge mentale ne devienne aussi une charge financière ? Et pourquoi certaines conversations devraient avoir lieu avant même le premier biberon.

Une discussion intime, drôle, lucide et sans filtre sur l’argent, la parentalité et les compromis que l’on ne voit pas toujours venir. Parce qu’au fond, quand on aime… on compte quand même.

Host : Léa Lejeune de Plan Cash

Guest : Agathe Lecaron

Production : Acast & influxProd

Un podcast de Fortuneo

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Dans ce nouvel épisode de la série « Que sont-ils devenus ? », David Garbous reçoit Frédéric Hupé, fondateur de Room Saveurs, leader de la restauration livrée, qui a depuis rejoint le groupe Kumo.

Au-delà du succès de Twist et des 17 tonnes de plastique économisées chaque année, cet échange explore une question essentielle : comment transformer durablement une entreprise sans céder au greenwashing ni perdre sa compétitivité ?

Au programme :

• Comment Room Saveurs a traversé le choc du Covid et réinventé son modèle
• Les coulisses du passage à une logistique 100 % vélo cargo électrique à Paris
• Les défis du sourcing local et de la restauration responsable
• Pourquoi les transformations réussies se construisent par étapes

Un épisode sans langue de bois sur la réalité des transitions et une conversation inspirante pour tous ceux qui cherchent à concilier impact, performance et résilience.

Bonne écoute !

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Autour de la table, Gaëlle Le Floch (Worldpanel by Numerator), David Garbous, Amandine Bigler et Bérénice Agonse explorent un secteur en pleine "transition positive”.

Gaëlle analyse les données issues du nouvel outils Conso Positive pour comprendre comment les marques de cosmétiques s'adaptent à un tourbillon réglementaire puissant et à des consommateurs toujours plus exigeants.

Au programme :

• Le basculement vers le "Mandatory" : Jusqu'à présent, de nombreuses marques adoptaient des démarches écoresponsables de façon proactive ou volontaire. Désormais, ces pratiques deviennent indispensables pour pouvoir simplement pénétrer les marchés et rester performant
• L'explosion de l'éco-naturalité : Comment ce segment a conquis près de 75 % des Français en deux ans, porté par une demande qui précède désormais l'offre.
• Les nouveaux gestes de consommation : Le succès des éco-recharges et la démocratisation des produits réutilisables, entre bénéfices écologiques et réalités économiques.
• Arbitrages et "Green Gap" : Pourquoi le Bio peine encore en hygiène-beauté face aux produits "sans" et comment la santé reste le premier moteur de l'achat responsable.
• Cas inspirants issus des Palmarès Réussir avec un Marketing Responsable : De l'innovation de rupture des déodorants compressés (Unilever) au cœur du retravail des parfums Aqua Allegoria de Guerlain ou de la campagne “Skin Protect Ocean Respect”  des Eau Thermales Avène.

Bonne écoute 🎧

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Dans cet épisode d’En Toute Transparence, David Garbous reçoit Peggy Kerjean, Directrice de la Transformation et de la RSE chez Fleury Michon, pour revenir sur la genèse des tranches végés, lauréates du Palmarès 2025 dans la catégorie Approvisionnement Responsable.

Ensemble, ils décortiquent :

• la stratégie derrière une innovation végétale pensée pour le rayon charcuterie,
• les 300 essais R&D nécessaires pour trouver l’équilibre goût / naturalité / prix,
• les arbitrages assumés sur les recettes, les filières et la naturalité,
• la transformation culturelle d’une entreprise historiquement charcutière,
• et les résultats : 69,5 % de parts de marché volume dès la première année.

Un échange sans détour sur la manière dont une entreprise peut faire évoluer un marché, embarquer ses équipes, et transformer une conviction RSE en levier business.

En fin d’épisode, place aux questions des étudiants, qui interrogent sans filtre les choix de formulation, de sourcing et de positionnement.

🎧 Un épisode concret, inspirant, qui montre comment une innovation végétale peut devenir un moteur de transformation… et de performance.

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https://trade.re/LeBouseuh

Dans cet épisode, je reçois Vincent Grard, Directeur France de Trade Republic pour parler d’éducation financière.

Collaboration commerciale avec Trade Republic

⚠️Investir comporte des risques, notamment le risque de perte de capital. Les performances passées ne préjugent pas des performances futures. Toutes les conditions liées au taux d’intérêt sont disponibles sur le site de Trade Republic.

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