Playlist Sport : les meilleurs podcasts sports français

La Sueur - Islam Makhachev : surcoté ?

Tue, 18 Aug 2026 08:50:32 GMT

Après la victoire serrée face à Ian Garry, et un deuxième combat de suite allant à son terme, Islam Makhachev est-il surcoté ?

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Le podcast BasketSession - CQFR : Drama chez les Lakers, Kawhi c'est bientôt fini !

Tue, 18 Aug 2026 07:53:11 GMT

Dans le CQFR du jour, Antoine Pimmel et Shaï Mamou reviennent sur les deux affaires du moment à Los Angeles, avec la guerre autour de la famille Buss pour la vente des Lakers et les derniers rebondissements de l'affaire Kawhi Leonard qui pourrait déboucher sur... rien du tout.

Au menu également, un retour sur le match WNBA de la nuit avec une perf magistrale de Gabby Williams avec Golden State.

Voici Ce Qu'il Fallait Retenir en cette matinée du 18 août 2026.

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First Team - LES ÉQUIPES NBA QU’ON ATTEND LE PLUS EN 2026/2027 !

Tue, 18 Aug 2026 07:00:00 GMT

Quelques mois avant la reprise de la #NBA, on s'est fait une petite liste des équipes pour lesquelles on a beaucoup d'attentes la saison prochaine !

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Extraterrien - Sport - Le sport de haut niveau est-il forcément dopé ? - Vincent Foulonneau

Tue, 18 Aug 2026 04:00:00 GMT

250 grammes de glucides absorbes en 2h30 pour battre un record du monde du marathon : performance pure ou dopage déguisé ? Vincent Foulonneau, ancien ingénieur de recherche a l'INSEP, spécialiste de la longévite et de la performance, ex-athlete de haut niveau (quadruple champion de France et recordman de France en aviron indoor), revient sur Extraterrien pour un deuxième round. Avec Sylvain Druguet, il vient de publier "Complements alimentaires du sport - Special endurance" et en profite pour démonter un a un les mythes qui entourent la supplementation : glucides, magnesium, vitamine C, iode, creatine...

Dans la seconde partie, cap sur le vieillissement : pourquoi le sport d'endurance extreme abime le coeur, ce que valent vraiment les zones bleues, et ce qui menace le plus notre longévite au quotidien.

Un épisode dense, sans filtre, pour apprendre a distinguer la vraie science du marketing

__Chapitrage__

00:00 - Intro et retour de Vincent

04:21 - Record du marathon et dopage

16:36 - Bien absorber les glucides

24:42 - Le livre complements endurance

27:13 - Paracetamol et ibuprofène dangereux

44:57 - Idees recues sur les complements

52:55 - Meilleures marques et technologies

01:01:20 - Bien se complementer, sans excès

01:30:26 - Sport de haut niveau et longévite

01:45:49 - Zones bleues et perturbateurs endocriniens

___

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Le podcast Extraterrien est un podcast de sport en français diffusé toutes les semaines. Nous faisons l'interview de tout type d'athlètes. Que ce soit un sport de combat, un sport de fond, sport d'équipe, un sport extrême, de l'athlétisme du football ou un sport atypique, vous retrouvez des interviews de sportifs inspirants.

Si vous êtes fan de sport ou simplement de motivation ou de développement personnel, ce podcast est fait pour vous.

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Touchdown Actu - Los Angeles Rams : armés jusqu'aux dents !

Tue, 18 Aug 2026 02:00:00 GMT

C'est la franchise qui a fait tourner le plus de têtes pendant l'intersaison. Déjà habitués aux premiers rôles dans la conférence nationale, les Los Angeles Rams ont attiré le meilleur pass rusher de la ligue, Myles Garrett, en Californie, endossant clairement le statut d'épouvantail, dans une division NFC Ouest où figure pourtant le champion en titre Seattle !

Y'a-t-il des zones d'ombre pour nuancer cette signature XXL ? Les Rams sont-ils intrinsèquement les candidats les plus crédibles au Super Bowl ?

Lucas Vola et Grégory Richard y répondent ...

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Tribune & Podium | Le podcast pour vivre les émotions du sport - Julien Veysseyre | En course pour devenir le premier amputé à finir l'UTMB

Tue, 18 Aug 2026 02:00:00 GMT

Julien Veysseyre, champion du monde de para cross triathlon en 2023 et en course pour l'UTMB témoigne dans Tribune & Podium !

🏃‍♂️ Julien Veysseyre a passé plus de la moitié de sa vie avec une jambe en moins. Suite à un accident de travail il est gravement blessé et se voit obliger de se séparer de sa jambe. Amputé tibial à 18 ans, il met du temps à accepter ce nouveau corps. Mais la plus grande difficulté se passe dans la tête. Et c'est avec le sport, qu'il réalise que sa vie peut rester la même. Il continue de faire de la moto cross, en adaptant le véhicule. Et puis, il participe au programme La Relève mit en place par le Comité Paralympique et Sportif Français avec la Fédération Française Handisport. Il teste de nombreux sports adaptés à son handicap et c'est comme ça qu'il se met au triathlon.

🏔 Après avoir vécu de belles années avec l'équipe de France de para triathlon et de para cross triathlon, il se lance un nouveau challenge : le trail ! Petit à petit, l'idée germe dans sa tête, celle de s'aligner sur l'UTMB, la mythique course de Chamonix ! Et ça y est, cette année il va prendre le départ de cette course. S'il passe la ligne d'arrivée, il deviendra le premier amputé à finir l'UTMB. Un exploit, un défi hors norme !

🎙 Dans Tribune & Podium, il raconte son accident et l'acceptation du handicap. Il parle des messages qu'il souhaite transmettre aujourd'hui à travers sa pratique sportive. Des valeurs qu'il porte auprès de ses enfants mais aussi auprès des personnes en situation de handicap qui pensent ne plus pouvoir faire de sport. Il veut qu'un jeune vivant un accident comme lui, puisse savoir qu'il a encore un bel avenir devant lui. La vie ne s'arrête pas avec l'accident.

🎧 Pour en savoir plus, rendez-vous dans Tribune & Podium !

👉 Retrouve Tribune & Podium :

🏃‍♂️ Julien Veysseyre sur instagram

Un podcast écrit, produit et réalisé par Solène Rigoulet

Montage et mixage : Alice Krief - Les Belles Fréquences

Identité visuelle : Madeline - Madow Studio

Tags : sport ; podcast sport ; podium ; athlète de haut niveau ; témoignage ; athlète ; podcast ; médaille ; famille ; championnat du monde ; Paris 2024 ; gymnastique ; moto cross ; amputation ; handicap ; accident de travail ; handisport ; para sport ; sport adapté ; para triathlon ; para cross triathlon ; trail ; running ; course à pied ; UTMB ; CCC ; OCC.

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Wiloo - Le mercato du PSG, les défis d'Arsenal, et une dixième saison ensemble !

Mon, 17 Aug 2026 16:08:36 GMT

Le PSG est-il en train de réussir le meilleur mercato d’Europe ? On fait le point sur les arrivées de Mika Godts, Ferran Torres et Lucas Digne, le départ de Barcola, et ce qu’il reste encore à renforcer pour une équipe qui peut désormais viser une place dans l’Histoire.

Puis direction Arsenal : après le titre de Premier League, le défi est désormais de confirmer, de gagner enfin la Ligue des Champions… et peut-être surtout de devenir une équipe dont on se souviendra vraiment.

Au programme : mercato, construction d’effectif, héritage, dynastie et mes premières grosses convictions pour la saison 2026-27.

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CM Football - 🔥 OM MERCATO : DI GREGORIO EN PRÊT ? RATKOV PISTÉ ? Le point complet

Mon, 17 Aug 2026 10:20:51 GMT

OM MERCATO : DI GREGORIO EN PRÊT ? RATKOV PISTÉ ? Le point complet !

OM ACTU : MC COURT RÉINVESTI ? GENESIO L'HOMME CLÉ ? OM MERCATO

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0:00 : MC Court, Genesio et les Minots !

12:00 : Le point OM mercato complet

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Le podcast BasketSession - CQFR : Haliburton, la NBA lui manque-t-elle de respect ?

Mon, 17 Aug 2026 08:05:06 GMT

Dans le CQFR du jour, Antoine Pimmel et Shaï Mamou se penchent sur le traitement réservé à Tyrese Haliburton, la classe 2026 du Hall of Fame, le trade de Dennis Schröder et le cas Carla Leite.

Au menu également, un retour sur les trois matches WNBA du jour.

Voici Ce Qu'il Fallait Retenir en cette matinée du 17 août 2026.

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Biomécanique - Alerte IA : Plus qu’un an avant le changement (Dr Laurent Alexandre)

Mon, 17 Aug 2026 06:00:00 GMT

Merci à Mammouth AI d’avoir sponsorisé cet épisode : ⁠⁠https://mammouth.ai⁠

Le Dr Laurent Alexandre est chirurgien-urologue, essayiste et entrepreneur, cofondateur de Doctissimo et spécialiste des enjeux liés à l’intelligence artificielle et aux technologies médicales. Son dernier livre Vivre 1000 ans: Quand l'IA règne et la mort recule : rêve ou cauchemar ? est disponible partout.

Livres :

Vivre 1000 ans: Quand l'IA règne et la mort recule : rêve ou cauchemar ? : ⁠https://link.amazon/B09w4uOdg⁠
Ne faites plus d'études: Apprendre autrement à l'ère de l'IA : ⁠https://link.amazon/B02kYyiRX⁠

X : ⁠https://x.com/dr_l_alexandre?⁠
Instagram : ⁠dr_laurent_alexandre⁠

CHAPITRES :

0:00 Introduction
2:52 Peurs sociales et révolution
11:39 Robots et superintelligence
19:46 Risque social majeur
24:10 Vieillir jusqu’à 1000 ans
32:18 Données, Europe et santé
38:45 Acteurs de la médecine
40:45 Jumeaux numériques et santé
43:02 Les angoisses de l’immortalité
48:46 Prédire un futur incertain
50:46 Sport et cerveau augmentés
55:13 Le pouvoir des agents IA
59:57 Bilan sanguin ou charlatanisme
1:03:46 Médecins, IA et fraude
1:08:51 Génération Z et peur de l’IA
1:10:55 Les compétences à développer
1:14:04 Retour en arrière impossible ?

BIOMÉCANIQUE :

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠
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⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠La Lettre Biomécanique⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠™

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ULTRA TALK Arnaud Manzanini - Kathia Saillant : Une femme face à son plus grand défi !

Mon, 17 Aug 2026 05:00:00 GMT

2 500 kilomètres. 8 régions du Québec. Une femme face à son plus grand défi.

Pour cette 3e édition de la Race Across Québec, je retrouve Kathia Saillant, qui s’attaque cette fois au parcours 2500K après avoir participé aux deux premières éditions sur 500 puis 1000 km.

Dans cet épisode, elle nous parle de performance, de préparation, d’adaptation, de doute et de confiance en soi, mais aussi de ce que la longue distance peut changer dans notre manière de voir les choses.

De l’Estrie à Lanaudière, en passant par Chaudière-Appalaches, le Bas-Saint-Laurent, la Gaspésie, la Capitale-Nationale, la Mauricie et les Laurentides, Kathia nous emmène au cœur d’un Québec immense, sauvage et spectaculaire.

Un épisode sur une femme qui ne part pas simplement pour terminer.

Elle part pour voir jusqu’où elle peut aller.

🎧 Bienvenue dans Ultra Talk.

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Touchdown Actu - Buffalo Bills : oublier la gueule de bois !

Mon, 17 Aug 2026 02:00:00 GMT

Souvent présents en finale de conférence américaine, depuis l'arrivée de Josh Allen en quarterback, les Buffalo Bills sont restés à quai dès le tour de division en 2025, à cause des Denver Broncos. Une défaite qui laissé des traces et que l'ancien coordinateur offensif, Joe Brady, a à coeur de faire oublier au plus vite.

Quelles sont les armes sont lesquelles les New-Yorkais peuvent encore s'appuyer ? Se sont-ils affaiblis dans certains secteurs ?

Lucas Vola et Grégory Richard sont au micro ...

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Tribune & Podium | Le podcast pour vivre les émotions du sport - EXTRAIT / Julien Veysseyre : Entrer dans l'histoire de l'UTMB

Mon, 17 Aug 2026 02:00:00 GMT

Julien Veysseyre : En course pour devenir le premier amputé à finir l'UTMB

🎧 Écoute en exclusivité un extrait du témoignage de Julien Veysseyre.

🎙 La suite est à découvrir dès demain sur Tribune & Podium !

Le 28 août prochain, soit dans 12 jours, Julien Veysseyre prendra le départ de l'UTMB. Ce traileur français amputé tibial, essayera d'entrer dans l'histoire en devenant le premier athlète amputé à passer la ligne d'arrivée de l'UTMB. Alors bien sûr, il ne vient pas chercher la victoire, il ne va pas se confronter aux meilleurs de la discipline. Pour autant, sa victoire à lui, sera de passer la ligne pour transmettre un message aux personnes en situation de handicap et plus largement à tous ceux qui auront les yeux rivés sur l'UTMB. C'est un immense défi qui attend Julien Veysseyre.

🔥 Pour en savoir plus, rendez-vous demain dans Tribune & Podium.

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LES OUTSIDERZ - ARSENAL 3-0 MAN CITY ON VA VOUS CHOQUER CETTE SAISON !

Sun, 16 Aug 2026 18:04:23 GMT

ARSENAL 3-0 MAN CITY ON VA VOUS CHOQUER CETTE SAISON !

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La Sueur - Islam Makhachev entre dans la LÉGENDE contre Ian Garry à l'UFC 330

Sun, 16 Aug 2026 17:57:43 GMT

À l'UFC 330, le double Champion Islam Makhachev affrontait le jeune challenger Ian Garry pour entrer dans l'histoire et être le premier homme à enchainer 17 victoires consécutives dans l'organisation !

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Le podcast BasketSession - CQFR : Anthony Edwards et LaMelo Ball, carton ou flop ?

Sun, 16 Aug 2026 10:20:09 GMT

Comme chaque semaine dans le CQFR du samedi, Antoine Pimmel et Shaï Mamou répondent à vos questions. Au menu du jour, un jeu façon mariage, la place de Nikola Jokic dans l'histoire, le tandem fantasmé avec Luka, notre avis sur la paire Anthony Edwards-LaMelo Ball, et bien d'autres choses !

Voici tout Ce à Quoi il Fallait Répondre cette semaine.

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First Team - ANDREW ALBICY, L’ENTRETIEN : L’ÉQUIPE DE FRANCE, LE BASKET EN ESPAGNE, SON RETOUR EN FRANCE

Sun, 16 Aug 2026 07:00:00 GMT

On a reçu Andrew Albicy pour un entretien très spécial avec un joueur iconique de l'Équipe de France, mais aussi un grand ami d'Erwan et Thomas ! Un retour sur sa longue carrière en bleu, les dessous des Jeux Olympiques mais aussi sur les spécificités du basket en Espagne. Une interview plaisir de plus d'une heure !

📺 Les matchs de l'Équipe de France pour la qualification à la Coupe du Monde #FIBAWC 2027 sont à retrouver sur beIN sports à partir du 27 août !

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CM Football - 🚨 TODIBO À L'OM ? UNE BONNE IDÉE ? L'analyse + Point Mercato

Sun, 16 Aug 2026 06:34:23 GMT

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0:00 : L'info

4:30 : Le Rapport JC Todibo par CarVertical

9:59 : Analyse Tactique

16:25 : Interrogations

20:15 : Mon avis

21:28 : Genesio x Direction des tensions ?

29:01 : Point Mercato

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ULTRA TALK Arnaud Manzanini - Pierre Tellier : 2 500 km pour découvrir le Québec !

Sun, 16 Aug 2026 05:00:00 GMT

À l’occasion de la Race Across Québec, Ultra Talk suit Pierre sur 2 500 kilomètres à travers 8 régions administratives du Québec.

Pierre connaît déjà la Race Across Québec : il avait participé à la première édition sur le 500 km. Deux ans plus tard, il revient pour relever un nouveau défi : le premier 2 500 km de l’épreuve.

Parisien, ancien coursier et passionné d’ultra-distance, Pierre connaît les longues distances. Mais cette fois, il ne vient pas seulement chercher un chrono.

Il vient découvrir un territoire.

Pour la première fois, il va notamment traverser la Gaspésie, longer le fleuve, traverser de grands espaces et découvrir, à vélo, 8 régions du Québec sur près de 2 500 kilomètres.

Ce que vous allez entendre

À travers une série de capsules Ultra Talk, Pierre raconte son aventure au fil des kilomètres et des régions traversées :

Le départ : pourquoi se lancer dans 2 500 km ?
Le Québec : ses premières impressions, ses paysages et ses découvertes.
La Gaspésie : une région qu’il découvre pour la première fois.
L’ultra-distance : gérer la fatigue, l’alimentation, le sommeil et les moments de doute.
Les rencontres : participants, bénévoles, habitants et personnes croisées sur la route.
Les émotions : ces moments de joie, de solitude, d’euphorie ou de fragilité que seul un long voyage à vélo peut provoquer.
L’arrivée : ce que 2 500 kilomètres et la traversée de 8 régions changent dans son regard sur le Québec… et sur lui-même.

Ultra Talk raconte l’aventure au fil des kilomètres

Avant, pendant et après la course, Pierre partage ce que l’on ne retrouve pas dans un classement :

les paysages, les rencontres, la fatigue, le sommeil, les doutes, les émotions et les moments de grâce qui apparaissent après plusieurs jours sur le vélo.

Car l’ultra-distance, pour Pierre, c’est aussi une expérience intérieure : le temps et la fatigue font tomber les filtres et permettent de se retrouver face à soi-même.

🎧 Épisode disponible dès maintenant sur toutes les plateformes d'écoute.

📍 Suivez la course en direct sur raceacrossseries.com et sur nos réseaux sociaux.

Si l'épisode vous touche, partagez-le. C'est comme ça que ces histoires-là voyagent.

🎧 L’épisode est disponible dès maintenant sur toutes les plateformes de podcast.

🎥 Vous pouvez également retrouver la version vidéo complète sur YouTube.

Si l’épisode vous a plu :

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Touchdown Actu - Tennessee Titans : un chantier Titanesque !

Sun, 16 Aug 2026 02:00:00 GMT

Au lendemain d'une saison conclue à trois victoires et quatorze défaites, les Tennessee Titans entament une reconstruction offensive et défensive, sous la coupe d'un nouvel head coach, Robert Saleh.

L'ancien homme fort des Jets arrive avec un coaching staff expérimenté pour tenter de faire rebondir une franchise de Nashville moribonde et privée de playoffs depuis 2021. Mais que peut-il vraiment obtenir de son jeune quarterback Cam Ward ? Et surtout du groupe autour bâti pendant l'intersaison ?

Lucas Vola et Grégory Richard en discutent ...

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ULTRA TALK Arnaud Manzanini - Lanthier Noah 19 ans, 2 500 km et un grand-père dans la tête

Sat, 15 Aug 2026 05:00:00 GMT

Le premier épisode de notre capsule podcast dédiée à Race Across Quebec est en ligne. Il a été enregistré à Bromont, quelques heures avant le départ du 2 500 km, avec le plus jeune participant de la série.

Il y a des rencontres qui vous arrêtent net.

Celle-là s'est faite au Vélodrome national de Bromont, dans le brouhaha des dernières vérifications mécaniques, des sacs de transition qu'on referme et des regards qui commencent à filer vers la ligne de départ. Devant le micro s'assoit un participant qui a interpellé toute l'équipe dès la lecture des inscriptions :

LANTHIER Noah , 19 ans, de Morin-Heights dans les Laurentides, au départ du 2 500 km.

Neuf éditions en France, trois au Québec : nous n'avions encore jamais accueilli un coureur aussi jeune sur nos longues distances.

Mais l'âge n'est que la porte d'entrée de cette histoire. Ce qui l'a amené jusqu'ici, c'est son grand-père, emporté par la maladie de Parkinson. Le 2 500 km sera aussi une levée de fonds. Une manière de transformer dix jours de vélo, de vent de face et de nuits courtes en quelque chose qui dépasse largement le chrono

Ce que vous allez entendre

Le passage du triathlon à l'ultra-distance : venir d'un monde où tout est chronométré, minuté, transitionné — et découvrir une course où l'on s'arrête discuter au dépanneur avec celui qu'on vient de rattraper.
Une préparation d'un an, construite par blocs : le premier week-end de choc dès le mois de mars, un 600 km bouclé sur Zwift en intérieur, un demi-Ironman fin juin, puis des blocs de 48 heures vélo chargé pour tester le matériel en conditions réelles.
Le matériel, de A à Z : culture plein air et canot-camping, philosophie ultra-light, choix des sacoches dans l'alignement du vélo pour l'aérodynamisme, GPS sélectionné sur l'autonomie, position peaufinée en s'inspirant des setups de l'élite.
L'alimentation et le sommeil : un vrai repas solide à la fin de chaque bloc, la gestion du sodium et des protéines aux arrêts dépanneur — et une stratégie de sommeil à contre-courant, avec un arrêt dès la première nuit et environ quatre heures de sommeil par nuit, quand une large majorité du peloton partira en nuit blanche.
La Gaspésie racontée de l'intérieur, par quelqu'un qui l'a déjà roulée : la 132 qui longe la rivière puis le fleuve, la mer sur votre droite jusqu'à Mont-Joli, et ce vent dont on préfère ne pas trop parler à voix haute.

Et puis cette phrase, qui résume peut-être toute la course : l'objectif numéro un, c'était d'arriver sur la ligne de départ en un seul morceau. Le reste appartient à la route.

Un épisode à écouter pendant que la course se joue

Il roule en ce moment même. Entre Lac-Etchemin, Carleton-sur-Mer, Mont-Joli, Québec et l'arrivée à Terrebonne, avec un objectif de huit à neuf jours. Deux jours après la course, il entrera à Polytechnique Montréal en génie physique.

Écouter cet épisode maintenant, c'est suivre le live du 2 500 km avec une autre paire d'oreilles : savoir ce qu'il avait en tête avant de s'élancer, et mesurer ce que la route en aura fait.

🎧 Épisode disponible dès maintenant sur toutes les plateformes d'écoute.

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KM42 : Conseils Course à pied pour courir après 40 ans - Comment préparer votre premier semi-marathon — Conseil Best Of

Sat, 15 Aug 2026 03:00:00 GMT

Le semi-marathon vous fait un peu peur ? C'est pourtant la distance la plus préparée en France. La première fois reste intimidante pour presque tout le monde. Mila m'a posé la question qui revient sans cesse : comment s'y préparer sérieusement sans se mettre une pression inutile. Dans cet épisode, je vous donne mes repères concrets d'entraînement et de préparation, et une astuce mentale à garder en tête le jour J pour aborder la ligne de départ en confiance.

Cet épisode est Le Conseil le plus écouté depuis le lancement du podcast.

Liens complémentaires

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Le semi-marathon a un statut particulier en France : c'est la distance la plus courue, celle que tout le monde vous conseille pour "passer au niveau supérieur" après un 10km. Et pourtant, quand c'est votre première fois, elle continue d'intimider — la distance semble abstraite, les repères d'entraînement manquent, et la peur de "ne pas y arriver" prend souvent le dessus sur l'envie.

C'est la question que m'a posée Mila, et elle résume celle de beaucoup d'entre vous qui envisagez ce cap. Dans cet épisode du Conseil, je reviens sur ce qu'il faut réellement mettre en place pour préparer un premier semi-marathon : quels repères d'entraînement viser, comment construire votre préparation sans tomber dans l'excès ni dans l'improvisation, et comment transformer l'appréhension en motivation.

L'objectif n'est pas de vous donner un plan tout fait, mais de vous donner les bons repères pour aborder cette préparation avec méthode et sérénité — et de repartir avec une astuce mentale simple à utiliser le jour de la course, pour rester Champion.ne du Monde de Votre Monde jusqu'à la ligne d'arrivée.

Dans cet épisode :

Pourquoi le semi-marathon intimide-t-il autant, même si c'est la distance la plus préparée en France ?
Quels sont les repères d'entraînement essentiels pour construire une préparation de premier semi-marathon ?
Comment structurer sa préparation sans tomber dans l'excès de volume ou l'improvisation ?
Que répondre à la peur de "ne pas y arriver" avant une première grande distance ?
Quelle astuce mentale utiliser le jour de la course pour rester serein(e) jusqu'à l'arrivée ?

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Touchdown Actu - Houston Texans : vers le titre en AFC

Sat, 15 Aug 2026 02:00:00 GMT

Attention, prise de risque avec les Houston Texans aujourd'hui ! Nos deux chroniqueurs sentent bien ces Texans. Au point, d'en faire leur favori pour le titre en AFC !

Alors oui, le doute plane sur CJ Stroud mais la défense ne fait-elle pas gagner les titres ? Et à ce jeu-là, celle des Texans est dans le haut du panier. On revient également sur une intersaison sans paillette mais très judicieuse en attaque.

Gregory Richard et Raphael Masmejean sont au micro

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La Sueur - Ian Garry : détestable, mais excellent ?

Fri, 14 Aug 2026 17:16:17 GMT

Et si Ian Garry le faisait face à Islam Makhachev en main-event de l'UFC 330 ?

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Le podcast BasketSession - CQFR : Victor Wembanyama se met au rugby, Pat Beverley à Boulazac !

Fri, 14 Aug 2026 07:30:02 GMT

Dans le CQFR du jour, Shaï Mamou évoque l'expérience rugby de Victor Wembanyama dans un club pro, la signature de Bradley Beal aux Clippers, celle de Patrick Beverley à Boulazac, le message de Kevin Durant pour Russell Westbrook, mais aussi les dates marquantes du calendrier NBA dévoilé cette semaine.

Au menu également, un retour sur les trois matches WNBA de la nuit.

Voici Ce Qu'il Fallait Retenir en cette matinée du 14 août 2026.

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CM Football - 🔥 OM MERCATO : AGUERD RECALÉ ? PERRI PRIORITÉ ? PAIXAO SACRIFIÉ ? Le point complet

Fri, 14 Aug 2026 07:13:05 GMT

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Touchdown Actu - New York Giants : John Harbaugh le sauveur ?

Fri, 14 Aug 2026 02:00:00 GMT

Fin des expériences de coaching à New-York ! Pour redresser les Giants, la franchise a fait appel à l'expérimenté John Harbaugh et ses 18 saisons et 1 titre. Objectif premier du coach : remettre New-York sur les bons rails et souffler sur les braises de l'espoir.

Un espoir incarné par Jaxon Dart (QB) l'an dernier.

Mais attention, car il y a quand même du travail à New-York... L'espoir ne fera pas tout.

Gregory Richard et Raphael Masmejean sont au micro

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ULTRA TALK Arnaud Manzanini - Guillaume Coutu : De la maladie à la vision PHYSIOVÉLO !

Thu, 13 Aug 2026 14:51:31 GMT

Cet épisode est présenté par Physiovélo. Parce qu'en ultra, avoir la bonne posture cycliste fait toute la différence.

Derrière Physio Vélos, il y a une méthode, une équipe et surtout une vision : offrir aux cyclistes le meilleur accompagnement possible, où qu’ils se trouvent.

Il y a des rencontres qui commencent par une histoire de vélo et qui finissent par parler de bien plus que de vélo.

Dans ce nouvel épisode d’Ultra Talk, je reçois Guillaume Coutu, kiné, cycliste, entrepreneur et fondateur de PhysioVélo. Un parcours loin d’être linéaire, marqué par le sport, le vélo, le triathlon, la kiné et une envie permanente de comprendre, d’apprendre et de construire quelque chose qui ait du sens.

Il y a aussi une histoire personnelle plus profonde, avec la mucoviscidose, qui a accompagné Guillaume depuis sa naissance et profondément influencé son rapport au sport, à la santé et à l’autonomie. Le sport a longtemps été pour lui un moyen de rester acteur de sa propre santé.

Guillaume se forme, découvre un modèle qui lui parle, puis crée PhysioVélo en 2015. Ce qui est fascinant, c’est que rien ne semble avoir été écrit à l’avance. D’une idée née d’un besoin personnel, il construit progressivement une expertise, une communauté et un formidable outil d’éducation à travers le contenu et YouTube. Puis, quelques années plus tard, des professionnels français le contactent pour venir transmettre son expertise en Europe.

Depuis 2021, l’équipe de PhysioVélo forme ainsi des kinés et des physios partout en Europe francophone, avec aujourd’hui un réseau de professionnels certifiés. Vous pouvez retrouver un.e kiné.e certifié.e PhysioVélo EXPERT.E près de chez vous sur leur carte de référencement 👉 https://physiovelo.com/professionnels-certifies/

Et si vous souhaitez approfondir vos connaissances ou vous spécialiser dans l’étude posturale, leurs formations e-learning sont accessibles partout dans le monde. Avec le code RAS15, vous bénéficiez de 15 % de réduction sur l’ensemble du catalogue 👉 https://bit.ly/physiovelo-elearning

Mais cet épisode ne parle finalement pas seulement de bike fitting.

Chez PhysioVélo, la méthode s’est construite collectivement. L’équipe participe à la réflexion, à l’amélioration de la prise en charge et désormais à la transmission. Guillaume considère d’ailleurs son équipe comme l’une de ses plus grandes fiertés.

Car l’ambition n’est pas simplement d’ouvrir des cliniques partout. La vision est de transmettre une façon de réfléchir.

Comprendre le cycliste avant de modifier son vélo. Chercher la cause d’une douleur. Prendre en compte son histoire, ses capacités, ses limitations, sa préparation physique et sa pratique. Puis seulement ensuite déterminer les réglages adaptés.

C’est aussi ce qui rend le développement international de PhysioVélo particulièrement cohérent : former des référents locaux capables de transmettre cette même exigence, au Québec comme en Europe.

Dans cet épisode, on parle donc de vélo, de santé, de physiologie, d’entrepreneuriat, de création de contenu, de transmission, de leadership,

Un épisode profondément humain, mais aussi très entrepreneurial, avec un Guillaume Coutu que vous allez découvrir bien au-delà de Physiovélo.

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First Team - LARRY BIRD : QUELLE PLACE PARMI LES LÉGENDES ? Double Team

Thu, 13 Aug 2026 07:00:00 GMT

3 titres de champion, une rivalité légendaire avec Magic Johnson, un flow unique : Larry Bird a marqué la NBA à jamais, mais quelle est réellement sa place dans l’histoire ?

Tom et Théo de @Reverse reviennent sur sa carrière hors norme dans un nouvel épisode de Double Team !

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Le podcast BasketSession - CQFR : Russell Westbrook dit stop, les Lakers encore vendus !

Thu, 13 Aug 2026 06:42:04 GMT

Dans le CQFR du jour, Antoine Pimmel et Shaï Mamou causent de la retraite surprise de Russell Westbrook et de sa carrière, mais aussi de la vente des Lakers et du retour de Frank Ntilikina en France, au Paris Basketball.

Au menu également, un retour sur les trois matches WNBA du jour.

Voici Ce Qu'il Fallait Retenir en cette matinée du 13 août 2026.

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Touchdown Actu - Baltimore Ravens : nouveau coach pour une nouvelle vie

Thu, 13 Aug 2026 02:00:00 GMT

Une nouvelle ère s'ouvre à Baltimore ! Pour la première fois depuis 18 ans, les Ravens ne seront pas coachés par John Harbaugh. Alors forcément, ce changement de staff est au cœur des questions autour des Ravens.

Lamar Jackson va-t-il passer un nouveau cap ? La défense va-t-elle retrouver de sa superbe ?

Ce qui est sûr, c'est que Jesse Minter pour son premier poste de head coach ne pouvait pas espérer beaucoup mieux comme effectif.

Gregory Richard et Raphael Masmejean sont au micro

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LES OUTSIDERZ - PARIS 2-1 ASTON VILLA LE RETOUR DU TONTON ! BACK TO BACK TO BACK ? ENCORE

Wed, 12 Aug 2026 21:39:19 GMT

PARIS 2-1 ASTON VILLA LE RETOUR DU TONTON ! BACK TO BACK TO BACK ? ENCORE

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Le podcast BasketSession - CQFR : Deux chocs pour lancer la saison NBA, Stephen Curry restera-t-il aux Warriors ?

Wed, 12 Aug 2026 06:50:16 GMT

Dans le CQFR du jour, Antoine Pimmel et Shaï Mamou discutent du calendrier NBA dont les premiers gros rendez-vous ont été dévoilés, mais aussi de l'incertitude autour de l'avenir de Stephen Curry.

Au menu également, un retour sur les trois matches WNBA du jour.

Voici Ce Qu'il Fallait Retenir en cette matinée du 12 août 2026.

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KM42 : Conseils Course à pied pour courir après 40 ans - Thibaud : Moins de kilos plus de confiance (Redif)

Wed, 12 Aug 2026 03:00:00 GMT

Il y a quelques années, Thibaud ne pouvait plus légalement conduire : son apnée du sommeil était si sévère qu'il dormait sous respirateur, avec un cœur enserré dans la graisse viscérale et un dos qui le bloquait chaque trimestre.

Thibaud était un jeune papa trentenaire, chef d’entreprise et tout pour être heureux. Si ce n’est qu’il pesait 150 kilos, que son coeur était entouré de graisse, qu’il passait la nuit sous respirateur et présentait plusieurs facteurs de morbidité qui ne lui laissaient pas espérer une vie en bonne santé encore très longue.

Après un bypass gastrique et 54 kilos perdus, il raconte comment le crossfit, puis le triathlon, l'ont aidé à reconstruire bien plus qu'un corps : une vraie confiance en lui, dans le sport comme dans sa vie professionnelle et familiale.

Cet épisode est le plus écouté du podcast en 2023. J’ai décidé de le rediffuser pour vous faire découvrir son témoignage.

Vous pouvez le suivre sur Instagram : https://www.instagram.com/thib_audd/

Pour aller plus loin

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Avant son opération, Thibaud cumulait les signaux d'alerte : obésité sévère à 151 kilos, apnée du sommeil au point de perdre le droit de conduire, fréquence cardiaque élevée en permanence, et des blocages de dos récurrents nécessitant des infiltrations. Les régimes classiques et les programmes de reprise de la course à pied s'étaient soldés par des blessures et des abandons.

C'est un matin, face au miroir, et la crainte de ne pas voir grandir sa fille, qui a déclenché sa décision : un bypass gastrique.

Dans cet épisode, Thibaud raconte les mois qui ont suivi l'opération : la ré-alimentation, les aliments qui passent et ceux qui ne passent plus, les 54 kilos perdus, puis la découverte du crossfit sur une suggestion de sa femme.

D'une barre à vide de 10 kilos jusqu'à l'haltérophilie, il détaille comment la progressivité l'a protégé des blessures et lui a permis de reconstruire sa force sans jamais se faire mal au dos. Le crossfit l'a ensuite mené vers le gravel et le triathlon, avec ses propres stratégies de nutrition à l'effort adaptées à un estomac de la taille d'une boîte de thon : aliments denses, prises régulières, gestion du syndrome de dumping.

Au-delà des chiffres, cet échange explore surtout ce que la confiance retrouvée par le sport change concrètement : un sommeil sans apnée, un cœur qui bat à 56-57 pulsations au repos, trois ans sans mal de dos, l'arrêt du tabac, mais aussi plus d'aisance à prendre la parole en public, une vie professionnelle plus sereine, et une nouvelle façon de transmettre à sa fille un rapport apaisé à la nourriture, sans jamais la forcer à finir son assiette.

Dans cet épisode :

Pourquoi Thibaud a-t-il pris la décision de subir un bypass gastrique ?
Comment se déroule la ré-alimentation après une chirurgie bariatrique ?
Pourquoi le crossfit a-t-il été la clé pour reconstruire sa confiance dans son corps ?
Comment gérer sa nutrition à l'effort (vélo, course, natation) quand on a subi un bypass gastrique ?
Qu'est-ce que le syndrome de dumping et comment l'éviter pendant l'effort ?
Comment la confiance retrouvée par le sport rejaillit-elle sur la vie professionnelle et sociale ?
Quels sont les prochains objectifs sportifs de Thibaud pour ses 40 ans (marathon, gravel, Half Ironman) ?
Comment transmettre à son enfant un rapport sain à l'alimentation sans jamais le forcer à finir son assiette ?

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Touchdown Actu - San Francisco 49ers : comme un léger doute

Wed, 12 Aug 2026 02:00:00 GMT

Aujourd'hui place aux 49ers. Du talent en attaque, un coaching expérimenté et quelques promesses en défense. Sur le papier les 49ers ont pas mal d'atouts. Mais, il y a un léger doute... Des cibles vieillissantes, un problème de santé récurent et quelques questions sur le pass-rush.

Bref, ces 49ers laissent l'équipe du podcast bien songeur.

Gregory Richard et Raphael Masmejean sont au micro.

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La Sueur - UFC 330 Islam Makhachev vs Ian Garry : ANALYSE & PRONOSTICS

Tue, 11 Aug 2026 16:00:00 GMT

En main-event de l'UFC 330, Islam Makhachev tente une première défense de ceinture welterweight, face à Ian Machado Garry. 🧼 Honae, notre savon artisanal & made in France, code LASUEUR10 -10% : https://honae.fr

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LES OUTSIDERZ - JE SUIS DE RETOUR POUR MA 10ie SAISON & AUCUN TOCARD NE SERA TOLÉRÉ

Tue, 11 Aug 2026 14:16:51 GMT

JE SUIS DE RETOUR POUR MA 10ie SAISON & AUCUN TOCARD NE SERA TOLÉRÉ

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La Sueur - Fares Ziam vs Axel Sola, le cas Ian Garry | Ground & Pound

Tue, 11 Aug 2026 10:00:00 GMT

Retour sur les actus du moment avec notre légendaire @ManuelFerraraTV

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Le podcast BasketSession - Nikola Jokic de retour en Europe ? Pourquoi Don Nelson était une légende #CQFR

Tue, 11 Aug 2026 07:59:04 GMT

Dans le CQFR du jour, Shaï Mamou revient sur la disparition de Don Nelson et ce qu'il a apporté à la NBA, mais aussi sur l'envie obsessionnelle du Panathinaïkos de recruter... Nikola Jokic !

Au menu également, le comeback possible de Ben Simmons en NBA, l'arrivée de Patty Mills à l'ASVEL, la situation catastrophique de l'AS Monaco, la bêtise d'Enes Kanter et Royce White, le résumé des matches WNBA de la nuit et la finale de l'Euro U18 entre la France et l'Espagne.

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Tribune & Podium | Le podcast pour vivre les émotions du sport - Margot Ravinel | Une première olympique pour elle et pour le ski alpinisme

Tue, 11 Aug 2026 02:00:00 GMT

L'année 2026 a été marquée par les Jeux Olympiques er Paralympiques de Milan-Cortina !

Pour l'occasion, tout au long de l'été sur Tribune & Podium, tu vas redécouvrir ces Jeux grâce à ceux qui les ont vécu de l'intérieur. Aujourd'hui, Margot Ravinel, membre de l'équipe de France de ski alpinisme nous raconte sa première olympiade. Avant même d'aller aux Jeux, il y avait un enjeu de qualification pour Margot. La concurrence est rude en équipe de France et elle a réussi à décrocher l'un des deux tickets pour le ski alpi féminin tricolore. Elle raconte sa préparation olympique, sa seule et unique course, la joie et la frustration.

Cet épisode te plaît ? Rendez-vous tous les mardis pour entendre de nouveaux témoignages !

👉 Et pour ne rie rater retrouve Tribune & Podium :

Un podcast écrit, produit et réalisé par Solène Rigoulet

Montage et mixage : Alice Krief - Les Belles Fréquences

Identité visuelle : Madeline - Madow Studio

Tags : sport ; podcast sport ; podium ; athlète de haut niveau ; témoignage ; athlète ; podcast ; médaille ; famille ; équipe de France ; entraîneurs ; histoire sport podcast ; Jeux Paralympiques ; Jeux Olympiques ; Milano-Cortina ; Milan ; Jeux d'hiver ; ski alpin ; ski freestyle ; biathlon ; patinage artistique ; patinage de vitesse ; short track ; bobbsleigh ; snowboard ; saut à skis ; combiné nordique ; ski de fond ; ski alpinisme ; France ; sport d'hiver ; Alpes 2030 ; sport féminin.

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Touchdown Actu - New York Jets : un drôle de puzzle offensif

Tue, 11 Aug 2026 02:00:00 GMT

Les New York Jets entament la saison 2 de l'ère Aaron Glenn. Et la franchise a fait le grand ménage que ce soit en attaque ou en défense. Des dizaines de nouveaux joueurs sont arrivés via la Free Agency ou la Draft.

Si l'optimisme est de mise pour la défense, l'attaque nous laisse plus songeur.

Notre avis détaillé avec Grégory Richard et Raphael Masmejean au micro.

Bonne écoute !

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La Sueur - Salkilld explose Gamrot, call-out BSD !

Mon, 10 Aug 2026 08:28:18 GMT

Salkilld a montré qu'il faisait bel et bien parti du futur de l'UFC contre Gamrot !

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CM Football - 🔥 OM : BENATIA TRAHI ? Mon avis ! 3-1 vs BILBAO Rassurant ? Point Mercato

Mon, 10 Aug 2026 07:28:06 GMT

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Le podcast BasketSession - CQFR : Shai Gilgeous-Alexander bientôt triple MVP ?

Mon, 10 Aug 2026 07:06:00 GMT

Petite session de réponses à vos questions avec Shaï Mamou aux manettes. Au menu : les chances de "SGA" de réussir un incroyable triplé, les plans des Sixers avec LeBron, mais aussi des propositions de règles et des idées de la part de nos chers auditeurs.

Voici tout Ce à Quoi il Fallait Répondre pour ce lundi.

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First Team - LES JOUEURS NBA QU’ON ATTEND LE PLUS EN 2026/2027 !

Mon, 10 Aug 2026 07:00:00 GMT

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Investir comporte des risques. Offre réservée aux nouveaux clients : 3 %/an sur les liquidités jusqu'à 50 000 €, sous réserve des conditions applicables. Les intérêts proviennent de banques partenaires, de fonds monétaires (soumis au risque de marché) et d'un complément versé par Trade Republic. Les intérêts et gains financiers sont soumis à la fiscalité en vigueur. Offre modifiable ou interrompue à la discrétion de Trade Republic. Des restrictions s'appliquent.

Des conditions de participation s'appliquent : offre réservée aux nouveaux clients inscrits via le lien du créateur entre le 2 et le 19 août. Pour bénéficier des 50 € en ETF et valider sa participation au tirage au sort permettant de tenter de gagner 12 500 € en ETF, le client doit créditer son compte de 100 € et réaliser 3 investissements dans les 21 jours suivant l'ouverture du compte. Conditions générales applicables.

Jeu concours août 2026. Collaboration commerciale.

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Quelques mois avant la reprise de la #NBA, on s'est fait une petite liste de joueurs pour lesquelles on a beaucoup d'attentes la saison prochaine !

Quelle saison 4 pour #Wembanyama après la défaite en finales ? Comment LaMelo Ball va s’intégrer aux Timberwolves ? Quelle saison pour Luka Doncic sans LeBron James ?

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Biomécanique - Alerte Santé : On vous ment sur la perte de poids (Dr Pierre Nys, endocrinologue)

Mon, 10 Aug 2026 06:00:00 GMT

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Le Dr Pierre Nys est endocrinologue-nutritionniste, spécialiste de la thyroïde et des troubles métaboliques.

Instagram : ⁠https://www.instagram.com/pierre.nys/⁠
Livres :

Le nouveau régime IG thyroïde : ⁠www.editionsleduc.com/produit/4297/9791028506674/le-nouveau-regime-ig-thyroide⁠
Plus jamais mal au ventre avec le régime fodmaps : ⁠https://link.amazon/B0f9dYMn5⁠
Surpoids, diabète, cholestérol... : l l'alimentation qui change tout ! : ⁠https://link.amazon/B07F1yF3d⁠

CHAPITRES :

0:00 Introduction
2:34 Pourquoi le poids grimpe
12:17 Surpoids sans alerte
26:47 GLP-1 sous la loupe
38:12 Faim, satiété et hormones
47:35 Les fibres, un rôle clé
51:38 Comment naissent les graisses
56:17 L’enfance, période décisive
1:00:37 Peut-on vraiment enlever la graisse ?
1:04:42 Thyroïde, cortisol et poids
1:09:55 Faut-il s’inquiéter des écarts ?
1:19:01 Capteurs, glycémie et ordre des aliments
1:29:04 Dérives des réseaux sociaux
1:34:02 Conseil final

BIOMÉCANIQUE :

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠
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Extraterrien - Sport - Les Pires Arnaques de l’Industrie de la Perte de Poids

Mon, 10 Aug 2026 04:00:00 GMT

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RECUPEREZ 2X PLUS VITE AVEC JOLT (code : EXTRA10) : https://roxevolution.short.gy/I4zKiK

Il a été journaliste sportif, coach au Clé à Paris, puis l'un des premiers créateurs de contenu fitness francophones sur YouTube (10 ans de chaîne, connu pour ses vidéos "10 000 calories"). Dans cet épisode, Antoine raconte sans filtre : sa désillusion du journalisme, ses débuts hasardeux sur YouTube, la genèse (et les dérives possibles) du défi 10 000 calories, sa philosophie de nutrition flexible, les pires scams de l'industrie du fitness (brûleurs de graisse, dopage, Ozempic), sa dépendance passée à la Ritaline et au café, et son expédition au camp de base de l'Everest.

Chapitres

0:00 Intro

2:29 Du journalisme au coaching

16:04 Ses débuts sur YouTube

26:30 Le défi 10 000 calories

37:56 Face aux troubles alimentaires

44:46 Sa nutrition flexible

51:26 Vrais scams du fitness

1:00:59 Effet placebo et dopage

1:09:49 Ritaline et dépendance café

1:19:30 Entraînement actuel et Everest

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