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Merci à Ibex Outdoor pour leur participation à cet épisode.

_Chapitrage_

00:00 - Intro et presentation de Simon

06:24 - Passer de la route au trail

09:07 - Denivele, VO2max et zones d'entrainement

23:48 - Comment s'entrainent les champions

28:44 - Le protocole de la vitesse critique

40:23 - Pourquoi bosser avec 6 zones

48:01 - Velo, denivele negatif et pliometrie

59:40 - Pourquoi il deteste la competition

01:04:08 - Erreurs des traileurs et surentrainement

01:12:28 - Comment le trail a change

_Crédits_

Animateur : Barthélémy Fendt

invité : Simon Tissier

Montage : Lucas Manier

Découpage des capsules : Lucas Manier

Miniature : Yoann Garcia

__

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Mériane Labrie est connue au Canada sous le nom de Madame Labriski. Son slogan sur son site est « Mieux manger et mieux-être… pour mieux-vivre. » Et j’avoue qu’il me parle beaucoup. Elle a trouvé l'inspiration pour créer son entreprise grâce à sa passion pour la course à pied et son premier marathon de Chicago en 2012

Elle est maman, marathonienne, ultra-marathonienne désormais et entrepreneuse. Avec son entreprise fièrement québécoise et canadienne elle fait la guerre au sucre raffiné. Le mot d’ordre de cette maman-marathonienne du dimanche motivée et inspirée est de se régaler sans culpabilité. 

Pour elle il est le temps de faire évoluer l’alimentation. Il y a trop de sucre raffiné partout et dans tout. Et elle a mise sur la datte, un fruit séché au goût neutre qui fournit un sucre naturel. Et contrairement au sucre raffiné, la datte est une source très élevée de fibres alimentaires.

Elle sait donner pour mission de diminuer la (sur)consommation de sucre raffiné pour améliorer la santé... des Terriens.

Elle en a fait un blog, des livres, des conférences, une marque de produits et tout un univers qui se décline même en podcast. 

📋 Dans cet épisode Mériane nous partage :

• pourquoi et comment elle réduit le sucre ajouté 
• pourquoi la course à pied est magique pour elle
• ses expériences en tant que coureuse et entrepreneuse
• les habitudes alimentaires qu’elle veut transmettre à la prochaine génération
• l'importance du repos, de l'éveil mental et de l'alimentation consciente
• ce que le mouvement et la nutrition lui apportent dans son quotidien
• certains de ses secrets comme l’organisation et les séances de renforcement tout au long de la journée
• la vision qu’elle a du marathon et comment elle a changé d’avis sur un marathon qu’elle estimait raté
• toute sa semaine alimentaire avant un marathon et son alimentation pendant la course. Vous allez constater qu’elle adapte ses principes aux besoins spécifiques de son corps et se montre ainsi flexible

Vous allez aussi apprécier son dynamisme et son sourire et comprendrez pourquoi elle est citée parmi les personnalités influentes dans le domaine et pourquoi je pense que c’était mon invitée idéale pour débuter 2025.

Liens

• Son blog : https://madamelabriski.com/
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• Son podcast : https://madamelabriski.com/podcast/
• Ses livres : https://amzn.to/42aPjS2

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Tom et Thomas reviennent sur sa carrière frustrante dans ce nouvel épisode de Double Team !

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Voici tout Ce Qu'il Fallait Retenir en cette matinée du 28 juillet 2026.

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Pour l'occasion, tout au long de l'été sur Tribune & Podium, tu vas redécouvrir ces Jeux grâce à ceux qui les ont vécu de l'intérieur. Aujourd'hui, Karl Tabouret, le plus jeune du para ski nordique français se livre. Il a fait résonner La Marseillaise pour l'ensemble de la délégation du para ski nordique grâce à sa médaille d'or. Il raconte sa première expérience paralympique, son podium, quelques déceptions et surtout l'impatience de vivre Alpes 2030 à la maison.

Cet épisode te plaît ? Rendez-vous tous les mardis pour entendre de nouveaux témoignages !

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Un podcast écrit, produit et réalisé par Solène Rigoulet

Montage et mixage : Alice Krief - Les Belles Fréquences

Identité visuelle : Madeline - Madow Studio

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Alors qu'on attendait Ferrari au top ce week-end, c'est finalement Lando Norris qui a créé la surprise le samedi en prenant la pole position ! Les Ferrari tentent le pari de partir en soft le dimanche pour grapiller des places, mais c'est l'effet inverse qui se produit. Tandis que Piastri qui menait le Grand Prix, il a du abandonner à cause de problèmes sur la boite de vitesses, c'est finalement Lando Norris qui remporte la course !

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0:00 : Faut-il être inquiet ? Les précédents étés marseillais

11:54 : Ali Zarrak en Région Nord

14:10 : Genesio, un plan de communication ?

18:45 : OM Mercato

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• ⁠Chaîne Youtube⁠
• Livres:

1. ⁠Jeffrey Epstein - L'âme damnée de la IIIe culture⁠
2. ⁠A qui profite le Djihad ?⁠
3. ⁠Le Crime mondialisé - Etat des lieux en 99 vérités⁠

CHAPITRES :

• 0:00 Introduction
• 5:38 L’ère de l’hyperinformation
• 8:37 Trois grandes criminalités
• 13:12 Pollution et trafics toxiques
• 17:29 Mafias et terrorisme
• 20:07 Le rôle du souverain
• 23:56 Le crime, phénomène normal
• 27:48 Crise de confiance politique
• 35:39 Menace de guerre en Europe
• 42:47 Guerre civile en France
• 47:04 Drogue et justice débordée
• 54:54 Rue contre cols blancs
• 1:00:43 Soigner les causes profondes
• 1:04:08 Le terrorisme aujourd’hui
• 1:11:17 Drogue et profits mafieux
• 1:17:40 Blanchiment et argent sale
• 1:34:35 Cybercriminalité et numérique
• 1:39:11 Intelligence artificielle
• 1:44:49 Retard de l’État
• 1:50:46 Racine du mal
• 1:54:49 Zones hors contrôle
• 1:59:43 Corruption des cols blancs
• 2:07:00 Fliquage ou sécurité
• 2:07:57 Homogénéité sociale et crime

BIOMÉCANIQUE :

• ​⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠
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Parce que la culture basket ne s'arrête pas aux lignes du terrain, retrouvez chaque semaine Pierre-Armand Samama et Théophile Haumesser pour parler de tout ce qui fait vibrer le monde du basket en dehors du parquet.

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« Je ne supporte plus les sacs d'hydratation ni les ceintures. Comment je fais pour m'hydrater ? » Cette question, posée sur mon compte Instagram, je la comprends parfaitement. Je n’ai pas toujours envie de partir avec le Camelbak. 

La bonne nouvelle, c'est qu'il existe autant de solutions que de façons de courir.

Dans cet épisode je commence par une vraie remise en question : as-tu vraiment besoin de boire sur cette sortie précise ? On dit souvent qu'en dessous d'une heure ce n'est pas nécessaire, mais l'été change complètement la donne, surtout en période de canicule. 

Une fois ce constat posé, je passe en revue les options concrètes : la flasque à la main, ses variantes avec poignée ou sangle pour ne plus avoir à serrer, les applications qui référencent les points d'eau sur ton parcours, le gobelet pliable qui te fait retrouver les conditions d'un ravitaillement de marathon, et enfin l'astuce empruntée aux coureurs de 24h et d'ultra : organiser tes propres points de ravitaillement sur une boucle.

Je te partage aussi pourquoi il n'existe pas une seule bonne réponse : tout dépend de ce que tu prépares, de combien tu bois, et du parcours que tu as envie de faire. 

L'objectif de cet épisode, c'est que tu repartes avec au moins une solution qui te correspond, pour ne plus jamais avoir à choisir entre confort et hydratation.

Dans cet épisode :

• Quand a-t-on vraiment besoin de boire pendant une course à pied ?
• Pourquoi faire des séances courtes n'est pas une vraie solution au problème ?
• Comment bien choisir et utiliser une flask à la main ?
• Quelles alternatives existent pour ne plus avoir à serrer quelque chose dans la main ?
• Comment repérer les points d'eau sur son parcours grâce à des applications dédiées ?
• Comment le gobelet pliable peut remplacer un ravitaillement de course ?
• Comment les coureurs de 24h et d'ultra organisent leurs propres points de ravitaillement ?
• Pourquoi il n'existe pas une solution unique et comment choisir la tienne ?

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Voici tout Ce Qu'il Fallait Retenir en cette matinée du 24 juillet 2026.

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_Chapitrage_

00:00 - Intro et presentation de David

04:47 - Le VO2max expliqué simplement

07:07 - La VMA, plus accessible

13:17 - Montres connectées, fiables ou pas ?

17:13 - Les tests de Cooper

22:50 - Seuils aérobie et anaérobie

31:01 - Les cinq zones d'entrainement

36:34 - Double seuil et méthode polarisée

42:02 - Comprendre l'économie de course

_Crédits_

Animateur : Barthélémy FENDT

Invité : David Jehanno

Monteur : Dylan NORTHOIR

Découpage Capsules : Lucas MANIER

Miniature : Dylan NORTHOIR

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Nous vous emmenons, dans cet épisode, à la découverte de Mélanie et Jean-Baptiste Magis, de Kultur Piment. Ils ont repris l'exploitation familiale en 2011, se lançant totalement dans le piment d'Espelette AOP. Avec bonheur, même si les défis à relever sont très nombreux, à commencer par l'adaptation au réchauffement climatique. 

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Dans cet épisode, je te raconte pourquoi minimiser une blessure peut coûter bien plus cher que de la prendre au sérieux, et ce que ça change concrètement dans ta récupération.

Gratuit - Le Kit Reboot pour retrouver la forme : https://km42.soulier.xyz/kit

Liens :

• Le Hamsters Running Club (gratuit) : https://go.soulier.xyz/hrc
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• Le programme FlowFit : https://go.soulier.xyz/flowfitkm42
• Tous les liens vers les anciens épisodes : https://km42.soulier.xyz/456

En 2021, je me fais opérer du ménisque : imagerie, chirurgien, suivi médical, rééducation complète avec kiné pendant des mois. En 2023, je me fais une entorse de la cheville en courant. Verdict express : « c'est rien, ça se soigne tout seul ». 

Résultat, deux ans et demi plus tard, mon genou opéré ne me pose plus aucun souci, alors que ma cheville me trahit encore par moments. Et ce n’est pas physique mais mental. 

Dans cet épisode, je reviens sur ce paradoxe et sur ce qu'un test de proprioception fait sur un salon m'a révélé : ma cheville était officiellement guérie… mais je n'avais plus confiance en elle. 

Une différence fondamentale que beaucoup de coureurs de 40 ans et plus vivent sans se l'expliquer : l'écart entre être guéri et se sentir guéri.

Je t'explique pourquoi tu n'es pas en mesure de juger toi-même la gravité d'une blessure, pourquoi la qualifier de « petite » ou de « bénigne » te pousse à moins bien la soigner, et comment j'ai changé d'approche depuis pour ma tendinite : consultation rapide, protocole de Stanish, renforcement, reconstruction de la confiance. 

Une leçon simple mais que j'aurais aimé apprendre plus tôt : prendre chaque blessure au sérieux, sans attendre qu'elle devienne grave pour agir.

Dans cet épisode :

• Pourquoi une « petite » entorse peut laisser plus de traces qu'une opération du genou ?
• Quelle est la différence entre être guéri et se sentir guéri ?
• Pourquoi tu n'es pas en mesure de juger toi-même la gravité de ta blessure ?
• Qu'est-ce qu'un test de proprioception révèle sur la confiance dans une articulation ?
• Comment minimiser une blessure t'amène à moins bien la soigner ?
• Quelles sont les phases essentielles d'une vraie rééducation (repos, soins, renforcement, confiance) ?
• Comment j'ai changé d'approche face à ma tendinite après cette leçon ?

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Pour cette fin de saison 2025-2026, on a décidé de répondre aux questions que vous nous avez posées sur les réseaux !

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Retrouvez les vidéos complètes de La Sueur ici : https://www.youtube.com/c/Lasueuroff

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Alex est un ancien membre des forces spéciales françaises. Il dirige aujourd'hui plusieurs sociétés spécialisées dans la sécurité et la défense, dont Chiron. Pendant des années, il a formé et accompagné sur le terrain des armées alliées, notamment au Sahel et en Afghanistan, et a participé à des opérations de libération d'otages et d'action directe.

Dans cet épisode, Alex nous plonge dans l'univers des forces spéciales : la sélection, les entraînements les plus durs (stage commando, phase de survie en autonomie), la gestion du froid et du chaud extrêmes, l'alimentation en mission, le mental à toute épreuve et l'apprentissage des gestes qui sauvent. Un échange rare sur ce qui distingue vraiment l'élite militaire du sport de haut niveau : la rusticité, la durabilité et une motivation sans faille.

Chapitres

0:00 Introduction et présentation d'Alex

8:33 Qu'est-ce que les forces spéciales ?

15:27 Missions secrètes et motivations

23:07 La sélection et les tests

31:31 La fracture du moral

38:35 Survivre à la chaleur extrême

46:31 Nourriture et poids du sac

54:22 Motivation et apprendre à tuer

1:02:22 Spécialités et premiers secours

1:09:00 Créer le soldat parfait

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Alex est un ancien opérateur des forces spéciales françaises, aujourd'hui directeur de plusieurs sociétés de sécurité et de défense (dont Chiron). Il revient sur l'entraînement extrême, la préparation mentale et la rusticité qui font des forces spéciales une élite à part.

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Pour l'occasion, tout au long de l'été sur Tribune & Podium, tu vas redécouvrir ces Jeux grâce à ceux qui les ont vécu de l'intérieur. Aujourd'hui, Stevenson Savart, le premier fondeur haïtien de l'histoire des Jeux se livre sur cette expérience exceptionnelle. Il raconte son arrivée au village, l'émotion d'être porte-drapeau pour Haïti et parle de ses objectifs loin des podiums.

Cet épisode te plaît ? Rendez-vous tous les mardis pour entendre de nouveaux témoignages !

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Un podcast écrit, produit et réalisé par Solène Rigoulet

Montage et mixage : Alice Krief - Les Belles Fréquences

Identité visuelle : Madeline - Madow Studio

Tags : sport ; podcast sport ; podium ; athlète de haut niveau ; témoignage ; athlète ; podcast ; médaille ; famille ; équipe de France ; entraîneurs ; histoire sport podcast ; Jeux Paralympiques ; Jeux Olympiques ; Milano-Cortina ; Milan ; Jeux d'hiver ; ski alpin ; ski freestyle ; biathlon ; patinage artistique ; patinage de vitesse ; short track ; bobbsleigh ; snowboard ; saut à skis ; combiné nordique ; ski de fond ; ski alpinisme ; France ; sport d'hiver ; Alpes 2030.

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Week-end globalement dominé par Kimi Antonelli et marqué par l'accrochage entre Hamilton et Russell qui a fait abandonner Russell dès le premier tour. Antonelli prend donc une avance considérable au championnat pilotes.

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Erwan et Thomas reviennent sur le dernier gros transfert en #NBA qui envoie notamment Zaccharie #Risacher aux Dallas Mavericks et Lu Dort aux Atlanta Hawks ! Quelles conséquences pour le français ? Jusqu’où vont aller les Hawks ?

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Le Pr Turchet est spécialiste de la communication non verbale et fondateur de la synergologie, une discipline consacrée à l'étude du langage corporel.

• ⁠Site internet⁠
• Livres :

1. ⁠Le Grand Livre de la synergologie⁠
2. ⁠Pourquoi les hommes marchent-ils à la gauche des femmes ?⁠
3. ⁠La Synergologie⁠

CHAPITRES :

• 00:00 Introduction
• 03:40 Synergologie : La science interdite du non-verbal
• 06:50 L’erreur que font 99% des gens en observant un visage
• 10:15 Le test en direct : Ce micro-geste qui vient de vous trahir
• 13:58 Le conflit invisible entre votre bouche et vos mains
• 16:21 La triade du mensonge : Comment le cerveau fige le corps
• 19:15 Le mythe du menteur qui regarde à gauche
• 22:45 Ce petit muscle sous l'œil qui trahit l'anxiété de Macron
• 26:10 L’erreur de communication qui a brisé Ségolène Royal
• 28:30 Les secrets corporels des grands de ce monde
• 31:18 Pourquoi "travailler" son charisme détruit votre authenticité
• 34:40 Les micro-démangeaisons : La neurologie cachée derrière un grattement
• 37:55 Droite vs Gauche : Le côté du visage qui ne ment jamais
• 41:10 Le code secret de la séduction et de l'attraction physique
• 44:20 Comment repérer instantanément un faux sourire
• 46:55 Le langage corporel du pouvoir : Comment dominer une pièce
• 49:30 Pourquoi vos mains en disent plus que votre CV
• 52:12 Les gestes d'auto-contact : Le signal d'alarme de votre inconscient
• 55:40 La posture du menteur : Comment son axe corporel change
• 58:15 L'illusion de la manipulation : Peut-on vraiment tout feinter ?
• 01:01:10 Pourquoi la science académique a eu du mal à accepter la synergologie
• 01:04:05 L'impact dévastateur des écrans sur notre intelligence corporelle
• 01:07:30 Comment décoder le non-dit lors d'une première rencontre
• 01:10:50 Le piège de la sur-analyse : Quand faut-il arrêter de décoder ?
• 01:14:00 Les signaux corporels de la dépression et de l'épuisement mental
• 01:17:15 Comment reprogrammer son propre non-verbal pour réussir
• 01:20:45 L'évolution du langage corporel à l'ère de l'intelligence artificielle
• 01:24:10 La plus grande révélation de 30 ans de carrière de Philippe Turchet
• 01:27:30 L'ultime conseil pour lire les autres comme un livre ouvert
• 01:29:00 Conclusion : Le secret d'une communication sans masque

BIOMÉCANIQUE :

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Voici tout Ce à Quoi il Fallait Répondre cette semaine.

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C'est exactement la question qu'Adélaïde m'a envoyée, et je comprends sa frustration : ce sentiment de stagnation, c'est démotivant. 

Dans cet épisode je réponds à sa question et je te donne les clés pour comprendre pourquoi ça bloque et comment relancer ta progression.

Cet épisode est sponsorisé par Nutripure :

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• Posez vos questions : https://go.soulier.xyz/faq

Adélaïde utilise un mot important dans sa question : le mot "sentiment". Et c'est justement le premier piège. Avant de chercher ce qui cloche dans l'entraînement, il faut sortir du ressenti et mesurer vraiment la progression : une fréquence cardiaque qui baisse à allure égale, une capacité à courir plus longtemps avec moins de fatigue, c'est aussi une forme de progrès, même sans record ni test de VMA.

Une fois ce constat posé, je passe en revue les causes les plus fréquentes de stagnation quand on fait déjà de l'EF et du fractionné. 

Le réflexe naturel, c'est de vouloir rajouter de l'intensité comme un fractionné en plus, des séances plus dures. Sauf que c'est souvent contre-productif : fatigue, risque de blessure, et surtout on passe à côté de la vraie base à consolider avant de parler vitesse.

Je t'explique pourquoi ton endurance fondamentale n'est peut-être pas si fondamentale que ça, pourquoi la sortie longue est souvent la grande oubliée du plan, comment varier tes séances de fractionné pour éviter de stagner sur des allures obsolètes, et pourquoi la récupération reste l'ingrédient le plus négligé de la progression. 

De quoi transformer ce sentiment de stagnation en vraie compréhension de ce qui se joue dans ton corps.

Dans cet épisode :

• Comment transformer un simple "sentiment" de stagnation en mesure réelle de ta progression ?
• Pourquoi rajouter de l'intensité peut être contre-productif quand tu stagnes ?
• Comment savoir si tes sorties en endurance fondamentale sont vraiment assez faciles ?
• Pourquoi la sortie longue est souvent la pièce manquante de ton plan d'entraînement ?
• Qu'est-ce que le trio EF-volume-sortie longue et pourquoi il débloque tes fractionnés ?
• Comment varier tes séances de fractionné pour éviter de stagner sur des allures dépassées ?
• Pourquoi courir aux sensations peut t'éviter de t'entraîner sur des allures obsolètes ?
• Pourquoi la récupération est-elle la clé silencieuse de toute progression ?

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Merci à Feroce pour leur participation à cet épisode !

Et si les fruits et legumes n'etaient PAS la meilleure source de vitamines et de mineraux ? David Nicolas, fondateur de la marque Feroce et createur du podcast Limitless Project (plus de 150 experts interviewes), revient sur Extraterrien pour un deuxieme round. Ancien vegetarien devenu l'un des porte-voix les plus documentes de la viande de qualite en France, il demonte un a un les mythes sur les carences, le cholesterol, les proteines et l'elevage industriel. Au programme : pourquoi la population entiere est aujourd'hui carencee, comment la viande rouge a ete diabolisee a tort, combien de proteines on devrait vraiment manger, et comment bien cuire sa viande pour preserver ses nutriments. Un episode dense, sourcee et qui va remettre en question beaucoup de vos certitudes alimentaires.

_Chapitrage_

00:00:00 - Le mythe des fruits et legumes

00:06:00 - Pourquoi on est tous carances

00:19:00 - Magnesium, glycine, carences cles

00:27:00 - Les 4 fonctions vitales du corps

00:46:00 - Pourquoi la viande a ete diabolisee

01:00:00 - Cholesterol, statines et graisses saturees

01:04:00 - Combien de proteines par jour

01:08:00 - Omega-3 vs omega-6, herbe vs cereales

01:14:00 - Reinventer l'elevage du poulet

01:31:00 - Bien cuire sa viande

_Crédits_

Animateur :Barthélémy FENDT

Invité : David NICOLAS

Monteur : Dylan NORTHOIR

Découpage Capsules : Dylan NORTHOIR

Miniature : Yoann GARCIA

____

⚔️ Notre Programme Rox Evolution : https://bit.ly/roxevolution-podcast

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💡 Pour suggérer un ou une invité(e) ➡️ https://extraterrien.glide.page/dl/6471c6

*** À propos du podcast Extraterrien ***

Le podcast extraterrien est un podcast de sport en français diffusé toutes les semaines. Nous faisons l'interview de tout type d'athlètes. Que ce soit un sport de combat, un sport de fond, sport d'équipe, un sport extrême, de l'athlétisme du football ou un sport atypique, vous retrouvez des interviews de sportifs inspirants.

Si vous êtes fan de sport ou simplement de motivation ou de développement personnel, ce podcast est fait pour vous.

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C'est un nouveau format sur la chaîne qui fait son apparition où je dresse le portrait d'une personnalité du sport automobile. Aujourd'hui je commence cette série par le patron de Mercedes F1, Toto Wolff.

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Avec la sortie du nouveau jeu "Tu préfères" des copains de  @BasketSessionREVERSE , on a voulu s'y prêter au jeu en répondant aux questions que vous nous avez posées sur les réseaux sociaux !

🎲 Le jeu Reverse Basket Session est disponible sur leur site, parfait pour cet été entre potes : https://basketsession.shop/products/jeu-tu-preferes-110-questions-basket-impossibles-a-trancher

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Et si les fruits et legumes n'etaient PAS la meilleure source de vitamines et de mineraux ? David Nicolas, fondateur de la marque Feroce et createur du podcast Limitless Project (plus de 150 experts interviewes), revient sur Extraterrien pour un deuxieme round. Ancien vegetarien devenu l'un des porte-voix les plus documentes de la viande de qualite en France, il demonte un a un les mythes sur les carences, le cholesterol, les proteines et l'elevage industriel. Au programme : pourquoi la population entiere est aujourd'hui carencee, comment la viande rouge a ete diabolisee a tort, combien de proteines on devrait vraiment manger, et comment bien cuire sa viande pour preserver ses nutriments. Un episode dense, sourcee et qui va remettre en question beaucoup de vos certitudes alimentaires.

Épisode disponible vendredi en audio, mais dès maintenant sur YouTube ! 💙

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Et je m’étais auto-persuadé d’une chose : je ne courrais plus jamais comme avant. J'avais peur de tout perdre, les 27 kg perdus, la reprise du sport, les bénéfices de mon premier marathon, cinq ans de reconstruction. 

Cinq ans plus tard je peux constater qu’aucune peur ne s’est concrétisée et que j’ai réussi de nombreux défis pour devenir Champion du Monde de Mon Monde.

Dans cet épisode, je reviens sur cette période de doute pour vous partager ce que j'ai appris sur le plan mental. Et si vous êtes blessé en ce moment, je veux témoigner que vous pouvez rebondir d’une manière étonnante derrière.

Gratuit - Le Kit Reboot pour retrouver la forme : https://km42.soulier.xyz/kit

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Cinq ans, presque jour pour jour, après ma reprise totale et complète de la course après mon opération du ménisque. Pendant l’hiver mon genou avait gonflé après une sortie dans la neige et me faisait souffrir. Il a fallu quelques semaines pour trouver la cause puis pour être opéré.

Et dans cette attente, je m'étais construit un scénario catastrophe : et si je ne pouvais plus jamais courir comme je voulais ? Et si j’avais mal pour la suite de ma vie ? Et si cette opération marquait la fin de tout ce que j'avais bâti depuis ma perte de poids ?

Cinq ans plus tard, aucune de mes peurs ne s'est concrétisée. Le bilan chiffré parle de lui-même : deux marathons dont le Marathon pour Tous pendant les JO, des trails, un 24h, deux Gravelman, un voyage à vélo, un défi de 496 km en janvier, un nouveau record sur semi, des dossards sympas, des nouveaux formats et même deux duathlon. 

Mais au-delà des chiffres, c'est surtout un changement de regard sur ce que veut dire se blesser, se soigner et repartir pour devenir Champion du Monde de Son Monde.

Dans cet épisode bilan, je reviens sur cette période de doute intense avant l’opération, sur ce qu’il s’est réellement passé ensuite et sur ce que cette blessure m'a appris mentalement. Et comment elle m’a aidé à progresser et vivre de nouveaux défis.

Je vous partage un outil simple que j'utilise depuis : le triangle fait / pensées / émotions, qui permet de ne plus subir une blessure comme une fatalité mais de l'affronter comme une situation temporaire à traverser.

Dans cet épisode :

• Pourquoi je m'étais persuadé, avant mon opération, que je ne courrais plus jamais ?
• Qu'est-ce que j'avais vraiment peur de perdre à ce moment-là ?
• Qu'est-ce que le triangle fait / pensées / émotions et comment il change la façon d'affronter une blessure ?
• Pourquoi une blessure est un état temporaire et non une fin ?
• Quel bilan sportif cinq ans après l'opération : marathons, trails, 24h, gravel, vélo ?
• En quoi cette blessure a-t-elle changé ma vision de la préparation mentale ?
• Pourquoi il ne faut pas se projeter trop vite ni trop loin pendant la rééducation ?
• Pourquoi il ne faut pas regretter ce qui nous a conduit à la blessure ?
• Sur quoi se concentre pendant une période de blessure ?

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Voici tout Ce Qu'il Fallait Retenir en cette matinée du 14 juillet 2026.

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2h09'21 au marathon, 23 selections en equipe de France et une carriere qui touche a sa fin dans quelques mois : Yohan Durand livre ici l'interview la plus franche de sa carriere. Marathonien du Bergerac Athletique Club, 11e performeur francais de tous les temps sur la distance, il est aujourd'hui consultant pour RMC Running et cofondateur de l'academie My Running Club. Dans cet episode, il raconte l'entrainement a la kenyane qui a change sa vision de la course a pied, le jour ou il a craque en pleine preparation d'un marathon, son operation du tendon d'Achille, et la question qu'il se pose a six mois de la retraite : doit-il tenter une methode d'entrainement qu'il n'a jamais essayee pour sa derniere grande course a Valence. Une plongée sans filtre dans les coulisses du haut niveau, entre plaisir, blessures et lucidité sur la fin d'une carrière.

_Chapitrage_

00:00 - Intro et methode kenyane

04:12 - Craquer en pleine preparation

07:00 - Chaussures carbone et blessures

11:12 - Pourquoi Valence explose

15:04 - Tenter le double seuil norvegien

21:00 - Data, lactate et sensations

25:16 - Performance ou reseaux sociaux

31:10 - Nutrition et ravitaillement marathon

38:14 - Le vrai metier de lievre

45:16 - Tendon d'Achille et 4 questions

__

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*** À propos du podcast Extraterrien ***

Le podcast extraterrien est un podcast de sport en français diffusé toutes les semaines. Nous faisons l'interview de tout type d'athlètes. Que ce soit un sport de combat, un sport de fond, sport d'équipe, un sport extrême, de l'athlétisme du football ou un sport atypique, vous retrouvez des interviews de sportifs inspirants.

Si vous êtes fan de sport ou simplement de motivation ou de développement personnel, ce podcast est fait pour vous.

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Pour l'occasion, tout au long de l'été sur Tribune & Podium, tu vas redécouvrir ces Jeux grâce à ceux qui les ont vécu de l'intérieur. Aujourd'hui, la porte-drapeau de la délégation française, Chloé Trespeuch se livre sur cette olympiade. Elle raconte se objectifs, sa préparation et surtout, l'immense déception qui a suivi la course à la médaille.

Cet épisode te plaît ? Rendez-vous tous les mardis pour entendre de nouveaux témoignages !

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Un podcast écrit, produit et réalisé par Solène Rigoulet

Montage et mixage : Alice Krief - Les Belles Fréquences

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Erwan et Thomas reviennent sur la prolongation de Victor #Wembanyama avec les #Spurs pour un contrat de 252 millions de dollars sur 5 ans, lui qui était pourtant éligible à une prolongation supermax à + de 300M$. On revient également sur les derniers mouvements de la #FreeAgency !

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Ils évoquent l'enfance de Jonathan Anderson en Irlande du Nord et son parcours professionnel, de son envie de devenir acteur à son travail chez Prada. Ils reviennent sur le premier défilé de Jonathan Anderson pour Dior, la pression liée à ce poste et comment gérer la célébrité.

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Le sommeil. Le quotidien. Le couple. Et aussi… le compte en banque.

Avant de devenir parents, beaucoup imaginent les couches, les biberons, la poussette. Beaucoup moins les conversations sur l’argent, les arbitrages de carrière ou la répartition des dépenses.

Dans cet épisode, Léa Lejeune reçoit Agathe Lecaron.

Maman de deux enfants, ancienne animatrice des Maternelles, Agathe raconte ce que l’arrivée d’un enfant change vraiment dans une vie de couple.

Combien ça coûte ? Qui ralentit sa carrière ? Comment éviter que la charge mentale ne devienne aussi une charge financière ? Et pourquoi certaines conversations devraient avoir lieu avant même le premier biberon.

Une discussion intime, drôle, lucide et sans filtre sur l’argent, la parentalité et les compromis que l’on ne voit pas toujours venir. Parce qu’au fond, quand on aime… on compte quand même.

Host : Léa Lejeune de Plan Cash

Guest : Agathe Lecaron

Production : Acast & influxProd

Un podcast de Fortuneo

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Dans ce nouvel épisode de la série « Que sont-ils devenus ? », David Garbous reçoit Frédéric Hupé, fondateur de Room Saveurs, leader de la restauration livrée, qui a depuis rejoint le groupe Kumo.

Au-delà du succès de Twist et des 17 tonnes de plastique économisées chaque année, cet échange explore une question essentielle : comment transformer durablement une entreprise sans céder au greenwashing ni perdre sa compétitivité ?

Au programme :

• Comment Room Saveurs a traversé le choc du Covid et réinventé son modèle
• Les coulisses du passage à une logistique 100 % vélo cargo électrique à Paris
• Les défis du sourcing local et de la restauration responsable
• Pourquoi les transformations réussies se construisent par étapes

Un épisode sans langue de bois sur la réalité des transitions et une conversation inspirante pour tous ceux qui cherchent à concilier impact, performance et résilience.

Bonne écoute !

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Autour de la table, Gaëlle Le Floch (Worldpanel by Numerator), David Garbous, Amandine Bigler et Bérénice Agonse explorent un secteur en pleine "transition positive”.

Gaëlle analyse les données issues du nouvel outils Conso Positive pour comprendre comment les marques de cosmétiques s'adaptent à un tourbillon réglementaire puissant et à des consommateurs toujours plus exigeants.

Au programme :

• Le basculement vers le "Mandatory" : Jusqu'à présent, de nombreuses marques adoptaient des démarches écoresponsables de façon proactive ou volontaire. Désormais, ces pratiques deviennent indispensables pour pouvoir simplement pénétrer les marchés et rester performant
• L'explosion de l'éco-naturalité : Comment ce segment a conquis près de 75 % des Français en deux ans, porté par une demande qui précède désormais l'offre.
• Les nouveaux gestes de consommation : Le succès des éco-recharges et la démocratisation des produits réutilisables, entre bénéfices écologiques et réalités économiques.
• Arbitrages et "Green Gap" : Pourquoi le Bio peine encore en hygiène-beauté face aux produits "sans" et comment la santé reste le premier moteur de l'achat responsable.
• Cas inspirants issus des Palmarès Réussir avec un Marketing Responsable : De l'innovation de rupture des déodorants compressés (Unilever) au cœur du retravail des parfums Aqua Allegoria de Guerlain ou de la campagne “Skin Protect Ocean Respect”  des Eau Thermales Avène.

Bonne écoute 🎧

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Dans cet épisode d’En Toute Transparence, David Garbous reçoit Peggy Kerjean, Directrice de la Transformation et de la RSE chez Fleury Michon, pour revenir sur la genèse des tranches végés, lauréates du Palmarès 2025 dans la catégorie Approvisionnement Responsable.

Ensemble, ils décortiquent :

• la stratégie derrière une innovation végétale pensée pour le rayon charcuterie,
• les 300 essais R&D nécessaires pour trouver l’équilibre goût / naturalité / prix,
• les arbitrages assumés sur les recettes, les filières et la naturalité,
• la transformation culturelle d’une entreprise historiquement charcutière,
• et les résultats : 69,5 % de parts de marché volume dès la première année.

Un échange sans détour sur la manière dont une entreprise peut faire évoluer un marché, embarquer ses équipes, et transformer une conviction RSE en levier business.

En fin d’épisode, place aux questions des étudiants, qui interrogent sans filtre les choix de formulation, de sourcing et de positionnement.

🎧 Un épisode concret, inspirant, qui montre comment une innovation végétale peut devenir un moteur de transformation… et de performance.

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Dans cet épisode, je reçois Vincent Grard, Directeur France de Trade Republic pour parler d’éducation financière.

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⚠️Investir comporte des risques, notamment le risque de perte de capital. Les performances passées ne préjugent pas des performances futures. Toutes les conditions liées au taux d’intérêt sont disponibles sur le site de Trade Republic.

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