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• Les news : play-in, Stephen Curry, LaMelo Ball...
• Le débat : jusqu'où les Spurs peuvent aller ?
• La palette : Nuggets vs Timberwolves : meilleurs ennemis ?

Présentateur : Erwan Abautret

Chroniqueurs : Thomas Dufant, Théophile Haumesser, Tom Ciaravino

Réalisateur : Léo Tilhet-Coartet Vasquez

Assistant réalisateur : Yanis Giely, Christophe Roche

Chef de projet : Jeremy Raharifidy--Barbe

Social Media Manager : Aymane El Atchia

Direction artistique : Julien Kourotchkine

Agent : /influx

Lieu de tournage du générique : Hoops Factory, Aubervilliers

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Voici tout Ce Qu'il Fallait Retenir en cette matinée du 16 avril 2026.

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Au poste de cornerbacks, les deux incontournables sont Mansoor Delane (LSU) et Jermod McCoy (Tennessee). Un trio de safeties pourrait être recruté dès le 1e tour : Caleb Downs (Ohio State), Dillon Thieneman (Oregon) et Emmanuel McNeil-Warren (Toledo). Pour terminer l'épisode, trois joueurs au profil de futur titulaire en NFL : Chris Johnson (CB/San Diego State), Avieon Terrell (CB/Clemson) et AJ Haulcy (S/LSU).

Bonne écoute

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Merci à Alltricks le partenaire de cet épisode !

Retrouvez-les juste ici : https://www.alltricks.fr/C-41362-running?utm_source=extraterrien&utm_medium=podcast

Dans cet épisode enregistré depuis la nouvelle boutique Alltricks à Paris, nous plongeons dans le monde de la récupération sportive, de l'affûtage et du suivi de la performance avec l’un des plus grands experts français : Anaël Aubry. Chercheur, coach et accompagnateur de dizaines d’athlètes olympiques, partage son expérience, des conseils concrets, des anecdotes terrain et décrypte avec simplicité la science de la récupération.

Que l’on prépare un marathon, un triathlon, ou que l’on souhaite simplement mieux comprendre son corps, cet échange regorge d’astuces pour performer… sans brûler toutes ses cartouches !

#sport #recup #récupération #marathon

_Chapitres_

00:00 Parcours pro et soutien aux athlètes

06:45 Signes de mauvaise récupération

10:11 Impacts du surmenage sur le cerveau

19:22 Mentalité et affûtage des athlètes

24:02 Les besoins variés pour récupérer

26:41 L'importance du mental et de la récup

31:47 Manger après un effort intense

39:27 Optimiser le sommeil des coureurs

43:30 Adapter le volume d'entraînement

53:14 Les recherches de Stéphane Seiler

54:31 Importance de l'entraînement à basse intensité

01:01:15 Adapter progressivement l'apport énergétique

01:10:23 Pousser ses limites en entraînement

01:12:21 Les bienfaits du jus de betterave

01:16:43 Conseil sur les bases et études

01:22:59 Préparation tactique en cyclisme

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*** À propos du podcast Extraterrien ***

Le podcast extraterrien est un podcast de sport en français diffusé toutes les semaines. Nous faisons l'interview de tout type d'athlètes. Que ce soit un sport de combat, un sport de fond, sport d'équipe, un sport extrême, de l'athlétisme du football ou un sport atypique, vous retrouvez des interviews de sportifs inspirants.

Si vous êtes fan de sport ou simplement de motivation ou de développement personnel, ce podcast est fait pour vous.

Linkedin : https://www.linkedin.com/in/barthelemy-fendt

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Production : Barthélémy Fendt & Maelyss LOPEZ

Storytelling : Barthélémy Fendt

Cadrage : Lucas MANIER

Animateur : Barthelemy FENDT

Programmation : Dylan NORTHOIR

Miniature : Yoann GARCIA

Monteur : Lucas MANIER & Dylan NORTHOIR

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Liens :

• Le livre Courir léger (nouvelle édition) : https://go.soulier.xyz/courirleger (Lien affilié)
• Tous les liens complémentaires cités et anciens épisodes liés : https://km42.soulier.xyz/428
• Le programme Marche Japonaise : https://go.soulier.xyz/marchejaponaisekm42
• La Stratégie FlowFit : https://go.soulier.xyz/flowfitkm42
• Le Protocole Perte de Gras : https://go.soulier.xyz/protocolekm42
• Le programme Tout le monde peut courir plus vite https://go.soulier.xyz/vite
• Rejoindre le Hamsters Running Club : https://km42.soulier.xyz/hrc
• Gratuit - Le Kit Reboot pour retrouver la forme : https://km42.soulier.xyz/kit

Solarberg Séhel est un ancien athlète passionné de biomécanique. Son livre est un mode d’emploi pour adopter une foulée médio-pied, qui s’avère proche de celle du jeune enfant mais parfois très éloignée de celle que nous avons quand nous sommes adulte.

Quand j’ai commencé à courir il y a un peu plus de 10 ans, je pensais que courir c’était juste courir. Mais je me suis rendu compte que ma foulée était lourde, que je me battais avec le terrain, que je courais sur l’arrière et parfois trop vers le haut. 

Au départ ça ne me posait pas de problème. Mais les tensions créées par ces défauts ont provoqué un stress mécanique insupportable pour mon corps quand j’ai préparé mon premier marathon. Blessé et obligé de faire évoluer ma foulée pour progresser, je me suis plongé dans la lecture de Light Feet Running.

Je peux le dire, le livre de Solarberg a été un tournant dans ma façon de courir. J’ai découvert la biomécanique du coureur, le fonctionnement fascinant du pied et du corps et bien d’autre chose qui ont révolutionné ma façon de courir.

J’ai depuis beaucoup recommandé ce livre car il m’a beaucoup aidé dans mon évolution. Contrairement à Born to run qui donne envie de courir plus minimaliste mais n’explique pas comment, Courir léger donne un plan pour faire évoluer sa foulée. Et cet épisode vous donnera beaucoup de clés pour comprendre.

Dans cette épisode :

• Pourquoi courir s’apprend même si on pense que c’est naturel
• A quel moment faire évoluer sa foulée
• La différence de geste entre la marche et la course
• Les principes de la technique de course
• L'impact des chaussures sur la biomécanique
• L'importance de la posture et de la cadence
• Faut-il essaye de respecter les fameux 180 pas par minute 
• Les erreurs courantes en course à pied
• Les avantages de la course minimaliste 
• L'importance de l'économie de course et de la foulée
• L'influence de la morphologie sur la foulée
• Les ajustements biomécaniques pour une foulée optimale
• Ce que changent les chaussures carbones
• Est-ce que les capteurs de puissance comme Stryd et les mesures de foulée par nos montres ont un intérêt
• L'importance de la progressivité et de la régularité dans l'entraînement
• L'écoute de son corps et la légèreté en course et pourquoi faire le moins de bruit possible en courant est un bon indicateur et présente aussi d’autres avantages

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Voici tout Ce Qu'il Fallait Retenir en cette matinée du 14 avril 2026.

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MARDI 14 AVRIL

Hornets vs Heat (01h30, dans la nuit de mardi à mercredi)

Suns vs Blazers (04h00)

MERCREDI 15 AVRIL

Sixers vs Magic (01h30)

Clippers vs Warriors (04h00)

VENDREDI 17 AVRIL

Perdant de Sixers vs Magic / Vainqueur de Hornets vs Heat (1h30)

Perdant de Suns vs Blazers / Vainqueur de Clippers vs Warriors (4h00)

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Mais derrière la “révélation”, il y a surtout une trajectoire singulière. Celle d’un homme façonné par la montagne, grandi dans la vallée de l’Ubaye, passé par les chasseurs alpins, puis attiré par le Grand Nord canadien, les chiens de traîneau, le froid extrême… et finalement l’ultra-endurance dans ce qu’elle a de plus brut.

Dans cet épisode, Guillaume raconte son basculement vers les courses polaires. Il revient sur sa découverte du Yukon, ses premiers pas sur 150 km, puis sur son incroyable performance en 2025 sur la Yukon Arctic Ultra 640 km, où il termine à quelques heures seulement de Mathieu Blanchard après huit jours d’effort dans des températures pouvant descendre jusqu’à -48°C.

Mais cet échange va plus loin que le récit d’une performance.

Guillaume partage avec beaucoup de sincérité ce que signifie avancer dans le froid absolu, gérer la solitude, dormir dehors, s’alimenter quand tout gèle, rester lucide quand l’environnement devient hostile, et apprendre à écouter son corps dans un contexte où la moindre erreur peut coûter très cher.

Il revient aussi sur son abandon en 2026, seulement le deuxième en dix ans, causé par des pieds détruits par l’humidité après plusieurs jours de course dans une neige détrempée. Un abandon marquant, lucide, qui dit beaucoup sur l’exigence réelle de ces formats et sur la violence silencieuse du Grand Nord.

Au fil de la conversation, on parle :

• de montagne et de construction personnelle
• de l’armée comme école de la rusticité
• de la découverte du Yukon et des courses polaires
• de la gestion du froid extrême, du sommeil et de la nutrition
• de l’impact médiatique d’une course vécue aux côtés de Mathieu Blanchard
• de l’échec, de la récupération et de la suite
• et déjà du prochain rêve : l’Iditarod Trail Invitational en Alaska

Un épisode fort, humain, engagé, sur la capacité à tenir, à s’adapter et à continuer d’avancer dans des territoires où l’humain n’est pas censé rester longtemps.

Un échange rare avec un athlète de l’extrême, encore peu connu du grand public, mais déjà immense dans son approche.

Si cet épisode vous a plu, pensez à le partager, à laisser un commentaire et surtout une note 5 étoiles sur votre plateforme d’écoute.

C’est ce qui aide vraiment Ultra Talk à grandir et à continuer de raconter ces trajectoires hors normes.

Et dites-moi ce que vous retenez le plus de cet échange avec Guillaume Grima.

🎧 L’épisode est disponible dès maintenant sur toutes les plateformes de podcast.

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Barthelemy Fendt explore avec lui tous les secrets de sa discipline et de son parcours atypique : initiation aux échecs en famille ultra jeune, compétitions et anecdotes savoureuses entre duel d’adrénaline et crises de rage, rapport complexe au travail, à la compétition, et à l’obsession… mais aussi les questions d’image, de créativité sur TikTok, de pression des réseaux et de reconversion après l’e-sport.

Vous découvrirez les coulisses du métier de créateur, l’importance des modèles et de l’inspiration, la réalité parfois ingrate du monde de l’e-sport, et surtout des réflexions authentiques sur la réussite, la gestion des émotions et la vie de tous les jours… avec toujours une bonne dose d’humour et d’auto-dérision.

Un échange inspirant, sans filtre, à la croisée de la performance, de la créativité et de la remise en question. De quoi voir les échecs — et le parcours de ceux qui les pratiquent — sous un nouveau jour !

Chapitrage

00:00 Introduction et parcours

06:24 Débuts aux échecs

14:17 Arrêt de la compétition

20:55 Secrets du jeu d’échecs

27:44 Création de contenu

34:09 Expériences Clash Royale

42:04 Vie de créateur

50:31 Gestion des émotions

59:00 Personnage et vie privée

01:13:31 Solitude & avenir

01:31:35 Messages à soi-même

01:50:00 Conclusion

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🕺 Junior Bosila alias B-Boy Junior, a marqué l'histoire du break dance en France et à l'international. Enfant, il se passionne pour le tennis de table, il adore ce sport. Mais en parallèle, son amour pour la culture rap et hip-hop grandit, il s'essaye alors au break dance. Et ça y est, la machine est lancé. Il ne sait pas vraiment ce qu'il fait au début. Il fait quelques mouvements en répétant ce que d'autres ont pu lui montrer, il font des battles à la maison de quartier. Et petit à petit, il visionne des cassettes américaines pour progresser et pour apprendre de nouveaux mouvements. Suite à une maladie, Junior se retrouve handicapé à un jambe. À première vue, ça pourrait freiner quelqu'un qui veut danser. Mais pas lui ! Il a simplement adapté les mouvements à sa condition physique et c'est ainsi qu'il a créé son style. Un style incontournable qui fera connaître son nom dans le monde du break.

🔥 En France, il se fait connaître du grand public grâce à l'émission La France a un Incroyable Talent. Il remporte la deuxième saison en 2007 et sa carrière prend un tournant. Lui qui dansait par passion n'avait jamais envisagé que le break pourrait devenir son métier. Et pourtant, il peut vivre de sa passion depuis près de 20 ans. Il a enchaîné les titres avec son crew pour devenir champion du monde de break et aujourd'hui, il veut transmettre aux plus jeunes : leur apprendre le break dance et ses valeurs.

🎙 Dans Tribune & Podium, B-boy Junior revient sur son parcours dans La France a un Incroyable Talent. Il parle de la peur du jugement, de l'improvisation qu'il a du faire en finale et de l'après. Comment cette émission a changé le regard du public français sur ce sport "de rue" ? Il est littéralement entré dans la légende du break et nous raconte son parcours.

🎧 Un épisode riche et intense ! Junior Bosila se livre dans Tribune & Podium !

👉 Retrouve Tribune & Podium :

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🕺 B-boy Junior sur Instagram

Un podcast écrit, produit et réalisé par Solène Rigoulet

Montage et mixage : Alice Krief - Les Belles Fréquences

Identité visuelle : Madeline - Madow Studio

Tags : sport ; podcast sport ; podium ; athlète de haut niveau ; témoignage ; athlète ; podcast ; médaille ; famille ; danse ; break dance ; battle ; B-boy Juinior ; B-boy ; b-girl ; La France a un incroyable Talent ; championnat du monde ; handicap ; diversité ; handisport ; sport adapté.

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Et parce que la cuvée est très riche, Cyprien Delmas et Jean-Michel Bougeard vous parlent également de Gabe Jacas (Illinois), de Malachi Lawrence (UCF), de Danni Dennis-Sutton (Penn State) et de Zion Young (Missouri).

Bonne écoute.

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Le programme de l’émission du jour : 

• La grande preview du play-in
• Doc Rivers remercié par les Bucks
• First Team Awards : vos récompenses de la saison #NBA 

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Au menu aussi, une Mock Draft du 1er tour à la veille de la Draft WNBA 2026, où une Française est attendue au 1er tour.

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Pendant plus de 10 ans, Nicolas Fraisse a participé à des observations et expérimentations menées par l’Institut Suisse des Sciences Noétiques (ISSNOE) autour de ses capacités de sorties de corps, de vision à distance et de télépathie. Il relate ses expériences paranormales dans sa bande dessinée Je sors de mon corps, et alors ?, disponible partout.

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• ⁠Livre (Amazon)⁠

CHAPITRES :

• 0:00 Introduction
• 12:56 Protocoles Scientifiques en Question
• 20:58 Tests de Clairvoyance et Résultats
• 22:35 Doutes et Certitudes Scientifiques
• 48:15 Projets Secrets et Télépathie
• 57:24 La Maîtrise des Pensées et Émotions
• 1:02:25 Pensées Spontanées et Poker
• 1:03:59 Explications Scientifiques de la Télépathie
• 1:07:25 Dimensions Parallèles et Univers
• 1:10:59 Vérifications à Distance et Expériences Personnelles
• 1:14:07 Communication avec les Morts
• 1:17:35 Doutes sur les Médiums
• 1:22:33 Activité Lucrative et Partage d'Expériences
• 1:27:11 Tests de Vision à Distance
• 1:30:17 Résultats des Essais Psychiques
• 1:31:33 Thématique du Corps Humain
• 1:40:20 Expériences de Voyage Astral
• 1:43:32 Vérifications de Perceptions
• 1:46:40 Rencontres Extraterrestres
• 1:51:45 Zones Mystérieuses et Secrets d'État
• 1:54:31 Explorations Spirituelles et Lieux Historiques
• 2:02:41 Réflexions sur les Voyageurs Astraux

BIOMÉCANIQUE :

• ​⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠
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On parle de montagne, de chasseurs alpins, du Yukon, du froid extrême, de solitude, de sommeil, de nutrition, d’abandon… et de cette capacité à avancer dans des territoires où l’humain n’est pas censé rester longtemps.

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Junior Bosila est un petit garçon passionné de rap, de hip-hop. Très vite il découvre le break dance et entre dans ce monde qui lui offre de multiples possibilités. Lui qui a un handicap a la jambe, arrive à s'exprimer dans ce sport comme personne avant lui. Il essaye de reproduire des mouvements qu'il voit sur cassette à la télévision. Il se les approprie et avec ça révolutionne son sport. En 2007, il remporte la deuxième saison de l'émission La France a un Incroyable Talent, grâce à ses performances. Il réussit à séduire le public et entre dans une nouvelle étape de sa carrière.

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Un podcast écrit, produit et réalisé par Solène Rigoulet

Montage et mixage : Alice Krief - Les Belles Fréquences

Identité visuelle : Madeline - Madow Studio

Tags : sport ; podcast sport ; podium ; athlète de haut niveau ; témoignage ; athlète ; podcast ; médaille ; famille ; danse ; break dance ; battle ; B-boy Juinior ; B-boy ; b-girl ; La France a un incroyable Talent ; championnat du monde ; handicap ; diversité ; handisport ; sport adapté.

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Parce que la culture basket ne s'arrête pas aux lignes du terrain, retrouvez chaque semaine Pierre-Armand Samama et Théophile Haumesser pour parler de tout ce qui fait vibrer le monde du basket en dehors du parquet.

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#OM #OLYMPIQUEDEMARSEILLE #marseille

0:00 : Que dit la presse ce matin ?

5:18 : Mon analyse du match

10:27 : Les choix de Beye

14:25 : Mes tops / flops

16:42 : Les enseignements

18:08 : La suite

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Quand vous en faites 30 ou 40 pour préparer la même course. Et là dans votre tête vous commencez à vous comparez et vous dire que vous n’en faîtes pas assez. 

Stop. La comparaison est piégeuse. Et par le biais des kilomètres c’est encore pire. Ce que l’on oublie c'est que ce coureur qui affiche 80 km les boucle peut-être en autant de temps que vous avec vos 40. Et qu’il s’entraîne plus. Depuis plus longtemps. Avec peut-être moins de contraintes. 

Dans cet épisode, je vous invite à changer de lunettes. A vous rassurer. À mesurer ce qui compte vraiment dans votre préparation. Et à arrêter de vous juger sur une métrique qui ne dit pas toute la vérité. Et j’ai même analysé le compte Strava d’Hugo Clément pour le vérifier.

Mes documents gratuits pour vous aider à être en forme : https://km42.soulier.xyz/kit 

Cet épisode est sponsorisé par Nutripure : Vous bénéficiez de 10% de réduction sur votre première commande avec le code HAMSTERS. Ou en cliquant sur le lien suivant : https://go.soulier.xyz/NutripureKm42

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• Posez vos questions : https://go.soulier.xyz/faq

Dans cet épisode

• Pourquoi comparer le kilométrage par semaine n’est pas une bonne idée
• Qu’est-ce qui détermine le kilométrage par semaine
• Ce qui joue sur l’économie de course et la vitesse
• Pourquoi vous devez plutôt vous concentrer sur la régularité et votre propre volume
• Faut-il courir 100 kilomètres pour semaine pour préparer un marathon
• Que disent les analyses scientifiques sur le temps moyen d’entraînement des marathoniens en 3h, 4h ou plus 4h30
• Pourquoi planifier votre entraînement en nombre de séances et temps d’entraînement plutôt qu’en nombre de kilomètres par semaine

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• L'hyrox est un sport encore plus chiant que le padel ?
• L'athlétisme : meilleur sport au monde mais tout le monde s'en fout ?
• Dire qu'on est "nature peinture", c'est un red flag absolu ?
• La musculation est un vrai sport ?

Présenté par : Tom Ciaravino

Avec : Erwan Abautret, Thomas Dufant et Jérémy Nadeau

Réalisation : Ngiraan Fall

Montage : Guillaume Clédat, Léo Tilhet-Coartet Vasquez

Chef de projet : Jeremy Raharifidy-Barbe

DA : Julien Kourotchkine

Voix-off : Aymane El Atchia

Matériel et studio : /influxProd

Assistants caméra : Christophe Roche, Yanis Giely

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Voici tout Ce Qu'il Fallait Retenir en cette matinée du 10 avril 2026.

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C’est l’une des plus grandes rivalités de l'histoire de la F1 : 2 amis d’enfance réunis dans la meilleure voiture de la grille et qui se battent pour le titre pendant 3 saisons.

Cette lutte nous a offert des moments historiques comme il y a 12 ans, lors du Grand Prix de Bahreïn 2014. Une des courses les plus marquantes de l'ère hybride, mais qui est surtout le point de départ de la rivalité entre Lewis Hamilton et Nico Rosberg.

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🏆 Le lien pour voter aux First Team Awards : https://forms.gle/WnxZgp883etwJ8aN9

• Les news : Risacher, Michigan, Bucks…
• Le débat : on a vécu une bonne saison NBA ?
• La palette : Cooper Flagg relance la course au ROY !

Présentateur : Erwan Abautret

Chroniqueurs : Thomas Dufant, Arthur Sene, Tom Ciaravino

Réalisateur : Léo Tilhet-Coartet Vasquez

Assistant réalisateur : Yanis Giely, Christophe Roche

Chef de projet : Jeremy Raharifidy--Barbe

Social Media Manager : Aymane El Atchia

Direction artistique : Julien Kourotchkine

Agent : /influx

Lieu de tournage du générique : Hoops Factory, Aubervilliers

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#RealMadrid #Bellingham #Mbappé

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#performance #longévité #dopage #sport #science

_Chapitrage_

00:00 Introduction & présentation de l’invité

01:16 Déroulé de carrière et expertises de Vincent Foulonneau

02:36 Sommaire de l’épisode

03:30 L’âge, les pics de performance et la récupération

04:43 Comment mesure-t-on un pic de performance ?

06:38 Les pics de performance selon les sports

11:23 Les sports complexes (tennis) et part psychologique

14:31 Poids du cerveau et cognition dans la performance

18:28 VO2 max, endurance et physiologie du marathonien

22:10 Les risques, le volume d’entraînement et les limites du corps

30:46 Prédire le haut niveau

41:05 Profils psychologiques d’athlètes

55:47 Début du sujet Dopage

01:08:21 Jeux propres vs jeux dopés

01:29:00 Dopage cognitif : Ritaline, amphétamines, focus, dangers

01:35:03 Comment gagner en longévité

01:38:14 Espérance de vie, risques, volume optimal d’entraînement

01:44:03 Super-centenaires, génétique, sénescence et recherches sur la longévité

01:46:56 Immortalité : réalité ou illusion

01:50:41 Conclusion

____

⚔️ Notre Programme Rox Evolution : https://bit.ly/roxevolution-podcast

🧠 Nous soutenir avec le Kit du performeur : https://bit.ly/substack-abonnement-extraterrien

💌 La Newsletter Performance : https://bit.ly/newsletter-performance1

📱 Nous suivre sur Instagram ➡️ https://www.instagram.com/extraterrien.podcast/

📺 Voir nos reportages sur Youtube ➡️ https://www.youtube.com/c/ExtraterrienPodcastSport

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🎙️ Formation : Deviens podcasteur Pro ➡️ https://bit.ly/podcasteur-pro

🎤 Formation : Lance ton podcast ➡️ https://bit.ly/formation-lance-ton-podcast

💡 Pour suggérer un ou une invité(e) ➡️ https://extraterrien.glide.page/dl/6471c6

*** À propos du podcast Extraterrien ***

Le podcast extraterrien est un podcast de sport en français diffusé toutes les semaines. Nous faisons l'interview de tout type d'athlètes. Que ce soit un sport de combat, un sport de fond, sport d'équipe, un sport extrême, de l'athlétisme du football ou un sport atypique, vous retrouvez des interviews de sportifs inspirants.

Si vous êtes fan de sport ou simplement de motivation ou de développement personnel, ce podcast est fait pour vous.

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Ce que les femmes doivent vraiment comprendre !

On entend souvent que “tout est hormonal”. Que selon son cycle, une femme peut se sentir plus forte, plus lucide, plus fatiguée ou plus fragile. Mais derrière les idées reçues, que dit réellement la science ? Et surtout, comment cela se traduit concrètement quand on est en pleine épreuve, après des heures d’effort, de chaleur, de fatigue et parfois de privation de sommeil ?

Dans cet échange, Karine Dupouy apporte un regard clair, nuancé et utile sur l’impact des hormones dans la performance, la récupération, la gestion de l’énergie, la thermorégulation, la prise de décision et même la connaissance de soi. L’enjeu n’est pas de faire des hormones une excuse ou une limite, mais au contraire de comprendre en quoi elles peuvent devenir un levier de pilotage de l’effort.

L’épisode aborde aussi des sujets majeurs, souvent passés sous silence :

la méconnaissance du fonctionnement du corps féminin,

l’importance du suivi du cycle,

le rôle de la contraception,

les dérèglements hormonaux en ultra-endurance,

et les signaux d’alerte à ne jamais banaliser.

Un épisode fort, utile, sans tabou, qui rappelle une chose essentielle : mieux comprendre le corps féminin, c’est faire progresser tout le sport.

Un rendez-vous précieux pour les sportives, les entraîneurs, les accompagnants, mais aussi pour tous ceux qui veulent mieux comprendre les réalités de la performance féminine en ultra.

À écouter maintenant sur Ultra Talk.

Et si cet épisode vous parle, partagez-le autour de vous : il peut ouvrir des conversations importantes.

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Place ensuite aux linebackers Sonny Styles (Ohio State), CJ Allen (Georgia) et Anthony Hill (Texas). Enfin, deux joueurs très prometteurs avec Christen Miller (DT/Georgia) et Jacob Rodriguez (LB/Texas Tech).

Bonne écoute.

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Voici tout Ce Qu'il Fallait Retenir en cette matinée du 8 avril 2026.

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Alors quand je me suis présenté au départ mon premier triathlon transformé en duathlon avec une préparation approximative et une forme incertaine, je n'attendais pas grand chose de moi. Ce que j'ai vécu sur cette course m'a surpris. Et pas qu'un peu.

Dans cet épisode je reviens sur ce que cette course m'a révélé sur ma forme réelle — pas celle que je percevais, pas celle que les chiffres racontent, mais celle qui est vraiment là. Et pourquoi le souvenir de ce que je faisais il y a trois ans est probablement mon plus grand ennemi.

Liens :

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• Le Protocole Perte de Gras : https://go.soulier.xyz/protocolekm42
• Le programme Tout le monde peut courir plus vite https://go.soulier.xyz/vite
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• Gratuit - Le Kit Reboot pour retrouver la forme : https://km42.soulier.xyz/kit
• Tous les liens et anciens épisodes : https://km42.soulier.xyz/426

Je me sentais fatigué, lent, mollasson même. Et même un peu à côté de la plaque dans ma préparation. Depuis deux ans j’ai le sentiment de courir de moins en moins bien, d’aller de moins en moins vite. La comparaison avec ce que je faisais jusqu’en 2023 est même difficile à supporter tant j’ai le sentiment de régresser.

Et pourtant ce premier duathlon m’a rassuré. Par la manière dont j’ai couru. Par l’énergie que j’avais. Par ma capacité à relancer. Il m’a aussi montré mes limites et me rappelle que je peux parfois être très critique avec moi. Et surtout que j’étais quand même sur le bon chemin par rapport à mes objectifs personnels et mon Projet 50.

Dans cet épisode

• Pourquoi je doutais malgré une préparation honnête
• pourquoi je me sentais fatigué et hors du coup
• pourquoi ma forme moyenne ne vient pas que du mode de vie
• ce qui m'a poussé à aller voir le médecin — et ce que j'ai découvert
• comment l'apnée du sommeil sabote la forme sans qu'on s'en rende compte
• pourquoi la comparaison avec mes anciennes performances est déstabilisante 
• Pourquoi passer d'un sport unique à un mode de vie sportif global change la lecture de tes performances
• Ce que Strava et Instagram font à ta tête sans que tu t'en aperçoives
• Le bénéfice caché des courses — celui que le chrono ne mesure pas

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Un passage fort, utile et nécessaire pour toutes les femmes qui pratiquent l’endurance, et pour tous ceux qui accompagnent leur progression.

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0:00 : Que dit la presse ?

3:32 : Le point en Ligue 1, prediction sur les matchs à venir ...

11:10 : Le président rappelle l'objectif ...

14:33 : Beye peut-il mieux faire ?

18:37 : Les joueurs doivent-être investis ...

22:55 : Cap sur Metz et ... Insta !

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Un échange ultra complet, technique et motivant, pour vous aider à progresser ou tout simplement à porter un nouveau regard sur cette discipline mythique et ses acteurs d’exception !

_Chapitrage_

00:00 Introduction et présentation de Younes

01:33 Comprendre le sprint

04:05 L'accès au haut niveau

05:15 L’importance du vent et ses impacts sur la performance

06:52 Les meilleurs spots pour sprinter

10:55 L’impact de l’environnement, du public et du mental en compétition

15:35 Les différences entre 60 et 100 mètres

19:20 Bolt, Lemaitre : spécificités physiques et records

22:24 L'entraînement de Younes

24:11 À quoi ressemble une semaine type d’entraînement pour un sprinteur ?25:49 Séances vitesse, récup, charge nerveuse

27:24 Rôle du relâchement et gestion de l’intensité

33:12 Variété des séances

38:29 La pliométrie et son rôle en sprint

42:11 Le sprint, l’effort le plus violent pour le corps humain

44:49 Prévention autour des blessures

48:29 Musculation et travail de puissance spécifique pour le sprint

55:51 Le travail du lactique

01:01:20 Comment débuter le sprint

01:08:44 L’importance de la pliométrie

01:14:26 Le signe des blessures ?

01:27:35 La préparation mentale au plus haut niveau

01:38:11 Le pic de performance et la longévité

01:41:18 La chambre d’appel

02:05:08 La gestion de l’attention et du système nerveux

02:31:53 La réalité du haut niveau

02:54:50 Conclusion

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Le podcast extraterrien est un podcast de sport en français diffusé toutes les semaines. Nous faisons l'interview de tout type d'athlètes. Que ce soit un sport de combat, un sport de fond, sport d'équipe, un sport extrême, de l'athlétisme du football ou un sport atypique, vous retrouvez des interviews de sportifs inspirants.

Si vous êtes fan de sport ou simplement de motivation ou de développement personnel, ce podcast est fait pour vous.

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🤺 Jean-Philippe Patrice découvre l'escrime très jeune. Très vite il se passionne pour ce sport qui lui rappelle les films de capes et d'épées, Zoro, etc. Il s'amuse tout simplement à être un chevalier. Mais l'amusement l'entraîne vers la compétition et même s'il n'est pas le meilleur, il adore ça. Alors, il s'acharne, il s'entraîne sans relâche, simplement pour le plaisir. En parallèle son petit frère, Sébastien Patrice, se met lui aussi à l'escrime (inspiré par son grand frère). Une rivalité saine apparaît entre eux.

🔥 Jean-Philippe monte les échelons, il intègre l'INSEP puis l'équipe de France et découvre alors, le sport de haut niveau. Lui qui n'avait jamais rêvé de ça petit, il entre dans la cour des grands. Mais le parcours est semé d'embûches pour lui. Il a beau avoir un bon niveau, ce n'est jamais suffisant. D'autres sont meilleurs que lui, alors il n'arrive pas à s'imposer sur des compétitions ou tout simplement à monter sur la boîte. Il ne baisse pas les bras surtout qu'à l'entraînement il bat ses coéquipiers performants en Coupe du Monde. Il n'y a aucune raison que ça ne paye pas. Et heureusement qu'il a cru en lui !

🎙 Dans Tribune & Podium, Jean-Philippe Patrice raconte la saison 2025 pour laquelle il n'avait qu'un seul objectif : devenir numéro 1 mondial. Il parle du stress qui a pu le ronger, des championnats du monde ou il termine deuxième, mais aussi, de la rivalité avec son frère qui avait exactement le même objectif que lui sur cette saison-là. On revient aussi sur les Jeux Olympiques de Paris 2024 d'ou il revient médaillé de bronze par équipes. Mais sur le papier, sa sélection avait été contesté, certains le jugeant illégitime. Et finalement, un an plus tard, il a presque tout gagné.

🎧 Un épisode riche et intense ! Jean-Philippe Patrice se livre dans Tribune & Podium !

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Francis Mauigoa (Miami), Spencer Fano (Utah), Monroe Freeling (Georgia), Olavaivega Ioane (Penn State), Blake Miller (Clemson), Max Iheanachor (Arizona State), Keylan Rutledge (Georgia Tech) et Chase Bisontis (Texas A&M) sont au programme de cet épisode.

Bonne écoute.

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Le programme de l’émission du jour : 

• LA Lakers : Doncic & Reaves out, quelle fin de saison ?
• Jokic vs Wembanyama : un énorme duel de MVP
• Raynaud, Dieng, Rupert : la grosse fin de saison des français !

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CHAPITRES :

• 0:00 Introduction
• 2:12 Analyse de l'affaire Epstein
• 4:25 Le rôle d'Emmanuel Macron
• 8:47 Influence et manipulation dans les hautes sphères
• 11:56 L'influence d'Epstein sur les élites
• 22:24 Compétences clés des manipulateurs
• 36:20 La dépravation des valeurs humaines
• 40:51 Réseaux de pouvoir et compromissions
• 45:32 Coupure technique et contexte historique
• 50:47 Machines et l'avenir de l'humanité
• 1:01:25 La destruction orchestrée vers 2030
• 1:06:28 Évolution de la guerre
• 1:10:26 Le chaos de 2030
• 1:15:11 La lutte contre la corruption
• 1:21:37 Intelligence artificielle et immortalité
• 1:27:59 Infiltration dans les sphères de pouvoir
• 1:40:55 Liberté de penser et déshumanisation
• 1:53:51 La résistance face à la machine
• 1:56:37 L'avenir de l'humanité en 2030

BIOMÉCANIQUE :

• ​⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠
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🎧 Écoute en exclusivité un extrait du témoignage de Jean-Philippe Patrice.

🎙 La suite est à découvrir dès demain sur Tribune & Podium !

Jean-Philippe Patrice est vice-champion du monde de sabre et numéro 1 mondial. Aujourd'hui son palmarès fait rêver plus d'un escrimeur. Mais il y a à peine plus d'un an il évoluait encore dans l'ombre. Inconnu du grand public, il est loin des premières places alors raflées par son frère Sébastien Patrice. Malgré tout, il a un très bon niveau. C'est d'ailleurs pour ça qu'il est sélectionné pour être remplaçant aux Jeux Olympiques. Un choix qui aura fait couler beaucoup d'encre, car ils sont nombreux à contester sa légitimité. Il ressort de Paris 2024 médaillé de bronze par équipes au sabre. Et là, un changement s'opère ! Il va vivre la plus belle saison de son histoire. Il entre dans la lumière et devient numéro 1 mondial !

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Dans cet épisode, Caroline partage une trajectoire singulière : celle d’une femme qui a quitté une carrière dans la publicité pour partir filmer et vivre l’aventure dans des environnements extrêmes. Antarctique, Yukon, Alaska, Svalbard… ses projets la poussent toujours plus loin, dans le froid, la solitude, l’inconfort et l’intensité du vivant.

Au fil de l’échange, elle raconte son rapport au dépassement, au silence, à la peur, à l’après-expédition, mais aussi sa quête plus profonde : comprendre pourquoi certains choisissent volontairement la difficulté.

Un épisode fort, sensible et inspirant, porté par une voix rare, sincère et habitée.

À écouter ou réécouter dès maintenant.

🎧 L’épisode est disponible dès demain sur toutes les plateformes de podcast.

🎥 Vous pouvez également retrouver la version vidéo complète sur YouTube.

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