Le sommeil. Le quotidien. Le couple. Et aussi… le compte en banque.

Avant de devenir parents, beaucoup imaginent les couches, les biberons, la poussette. Beaucoup moins les conversations sur l’argent, les arbitrages de carrière ou la répartition des dépenses.

Dans cet épisode, Léa Lejeune reçoit Agathe Lecaron.

Maman de deux enfants, ancienne animatrice des Maternelles, Agathe raconte ce que l’arrivée d’un enfant change vraiment dans une vie de couple.

Combien ça coûte ? Qui ralentit sa carrière ? Comment éviter que la charge mentale ne devienne aussi une charge financière ? Et pourquoi certaines conversations devraient avoir lieu avant même le premier biberon.

Une discussion intime, drôle, lucide et sans filtre sur l’argent, la parentalité et les compromis que l’on ne voit pas toujours venir. Parce qu’au fond, quand on aime… on compte quand même.

Host : Léa Lejeune de Plan Cash

Guest : Agathe Lecaron

Production : Acast & influxProd

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Dans cet épisode, on rentre dans le dur : pourquoi plus de 80 % des abandons sur ultra-trail viennent de la nutrition, ce que Kilian Jornet a vraiment fait à l'UTMB 2022 avec sa glycémie, pourquoi le good training "c'est tenter le diable", ce que valent vraiment tes compléments du commerce, et ce que le low carb peut vous coûter si vous l'utilisez mal.

CHAPITRES

00:00:00 Intro et Baouw

00:06:00 L'intestin en course

00:22:00 Glycemie et cerveau

00:42:00 Le good training

01:05:00 Risques et microbiote

01:20:00 Bien manger au quotidien

01:26:00 Complements et escroqueries

01:33:00 Effet placebo x10

01:45:00 Low carb et ultra

01:54:00 Questions finales

---

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Le podcast extraterrien est un podcast de sport en français diffusé toutes les semaines. Nous faisons l'interview de tout type d'athlètes. Que ce soit un sport de combat, un sport de fond, sport d'équipe, un sport extrême, de l'athlétisme du football ou un sport atypique, vous retrouvez des interviews de sportifs inspirants.

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Dans cet épisode, on rentre dans le dur : pourquoi plus de 80 % des abandons sur ultra-trail viennent de la nutrition, ce que Kilian Jornet a vraiment fait à l'UTMB 2022 avec sa glycémie, pourquoi le good training "c'est tenter le diable", ce que valent vraiment tes compléments du commerce, et ce que le low carb peut vous coûter si vous l'utilisez mal.

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La motivation est un vrai sujet de préparation mentale, largement étudié, et pourtant on continue de la traiter comme une question de volonté. 

Dans cet épisode, je vous donne 5 conseils concrets pour la cultiver durablement et transformer la course à pied en plaisir plutôt qu'en obligation.

Gratuit - Le Kit Reboot pour retrouver la forme : https://km42.soulier.xyz/kit

Liens :

• Le Hamsters Running Club (gratuit) : https://go.soulier.xyz/hrc
• Le Protocole Perte de Gras : https://go.soulier.xyz/protocolekm42
• Le programme FlowFit : https://go.soulier.xyz/flowfitkm42
• Tous les liens vers les anciens épisodes : https://km42.soulier.xyz/452

Pourquoi vous entraînez-vous ? Si la réponse est "parce qu'il le faut bien", vos chances d'abandonner sont élevées. Les coureurs les plus réguliers sont ceux qui aiment courir et marcher pas ceux qui se forcent. Mais on a tous connu des périodes de baisse de motivation en course à pied, et les causes sont multiples : fatigue, travail, météo, enfants, charge mentale.

Dans cet épisode, je partage 5 conseils simples pour cultiver votre motivation et courir sur la durée : choisir un programme d'entraînement adapté à votre niveau réel plutôt qu'à vos ambitions, capitaliser sur chaque petit succès plutôt que d'attendre la grande performance, mesurer vos progrès au-delà du chrono (régularité, sensations, facilité retrouvée), accepter que le plus dur soit toujours de démarrer

Je vous invite à trouver vos propres astuces pour vous mettre en mouvement, et enfin comprendre pourquoi la répétition d'un plaisir, pas d'un effort douloureux, est ce qui crée l'habitude durable.

Je vous parle aussi de ma propre stratégie actuelle, de ma "forêt de la confiance", et de pourquoi je ne crois pas au "no pain no gain" pour rester motivé à long terme dans sa pratique de la course à pied.

Un épisode utile si vous traversez une période de démotivation, si vous reprenez la course après une pause, ou si vous cherchez simplement à ancrer durablement votre pratique running dans votre vie.

Dans cet épisode :

• Pourquoi s'entraîner "parce qu'il le faut" mène presque toujours à l'abandon ?
• Qu'est-ce qui distingue les coureurs qui tiennent dans la durée de ceux qui abandonnent ?
• Comment choisir un programme d'entraînement qui nourrit votre motivation plutôt que de l'épuiser ?
• Pourquoi capitaliser sur vos petits succès change tout dans la durée ?
• Comment mesurer vos progrès autrement que par le chrono ou les KOM Strava ?
• Quelles astuces utiliser quand le plus dur reste de sortir de la maison ?
• Pourquoi la notion de plaisir compte plus que celle d'effort pour ancrer une habitude durable ?

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2 victoires en 2 matchs pour cette 3ème fenêtre de qualifications à la Coupe du Monde #FIBAWC 2027 : la France se qualifie donc pour la 2ème phase et affrontera la Slovénie et la Suède fin août !

Maxime Raynaud régale pour ses premières, une défense qui rassure et un collectif rassurant pour la suite ? Erwan et Thomas font le débrief !

#StepItUp

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Yoann Offredo a passé l'essentiel de sa carrière comme équipier d'elite chez FDJ puis Wanty-Gobert. 3ème à Plouay, 7e à Milan-San Remo, trois Tours de France, celui qui né en région parisienne a toujours porté la casquette d'un combattant au sein du peloton professionnel.

Diagnostiqué d'une maladie auto-immune rare attaquant sa vue, le Français est venu raconter son histoire chez Extraterrien.

_Chapitrage_

00:00 - Introduction

02:41 - Le sport comme stress, pas comme plaisir

07:11 - Jamais eu confiance en moi

13:21 - La vraie motivation : les autres

32:15 - Leader ou equipier, le choix de vie

40:00 - Accidents, violence, amis perdus

01:10:02 - L'arrêt de carrière, l'effondrement

01:15:19 - La maladie, la chute, le fond

01:21:14 - Le réveil — tout est different

01:25:00 - Le frisson d'être vivant

____

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Cet épisode, c'est de la joie à l'état pur ! Le sourire de Maxine Eouzan ne la quitte jamais et elle le partage en racontant son histoire dans Tribune & Podium. Pour Maxine, faire du sport était une évidence. Elle commence par la gymnastique. Elle retrouve ses copines aux entraînements et c'est ce qu'elle aime. Mais un jour, ses partenaires décident d'arrêter, elle se tourne alors vers le plongeon, car elle a déjà acquis certaines bases avec la gym. Mais cette carrière de haut niveau est loin derrière elle. Alors oui, elle a vécu des compétitions internationales, elle s'est entraînée à l'INSEP, mais en parallèle, elle s'est formée pour devenir journaliste de sport.

🍚 Et parce qu'elle aime se lancer des défis, Maxine a été tester ses limites dans la célèbre émission de survie Koh Lanta. Elle a tellement poussé ses limites qu'elle a remporté l'émission ! Grande gagnante, elle aurait pu se tourner vers l'influence et garder cette étiquette... Mais avant l'émission elle travaillait déjà pour différents médias et sa vie a repris son cours.

🎙 Dans Tribune & Podium, Maxine Eouzan revient sur toutes ces étapes de vie, mais surtout, elle nous parle du club France de Paris 2024. Parce que oui, pendant la quinzaine olympique et la quinzaine paralympique, Maxine accueillait tous les jours le public et les athlètes pour célébrer ensemble la grande fête du sport. Elle a appris à mettre l'ambiance, à chauffer la salle ! Une expérience hors du commun pour elle, mais pour tout ceux qui ont mis les pieds au club France. L'objectif ? Faire des athlètes tricolores des rock stars ! Mission accomplie, mais la fin des Jeux a été brutale pour Maxine, comme pour beaucoup d'athlètes. Comment a-t-elle remonté la pente ? Quels projets a-t-elle mené ensuite ? Et qu'est-ce qu'elle aime aujourd'hui dans son métier ?

🎧 Pour en savoir plus, rendez-vous dans Tribune & Podium !

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🔥 Maxine Eouzan sur instagram

Un podcast écrit, produit et réalisé par Solène Rigoulet

Montage et mixage : Alice Krief - Les Belles Fréquences

Identité visuelle : Madeline - Madow Studio

Tags : sport ; podcast sport ; podium ; athlète de haut niveau ; témoignage ; athlète ; podcast ; médaille ; famille ; championnat du monde ; coupe du monde ; sport d'hiver ; Jeux Olympiques ; Milan Cortina 2026 ; Paris 2024 ; club France ; sport d'été ; plongeon ; gymnastique artistique ; gymnastique rythmique ; INSEP ; jouurnaliste ; Roland Garros ; France télévision ; jeux paralympiques.

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Encore un week-end avec une course Sprint ! Alors qu'Hamilton a créé la surprise pour les qualifications Sprint, c'est finalement Antonelli qui remporte celle-ci. Il prend aussi la pole position, mais après un Grand Prix avec pas mal de dépassements, c'est finalement Charles Leclerc qui remporte le Grand Prix de Grande-Bretagne à Silverstone !

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Après avoir annoncé son départ des #Lakers, LeBron James est officiellement libre de choisir sa prochaine destination pour sa 24ème saison #NBA. Cleveland pour un ultime retour à la maison ? Un duo avec Stephen Curry à Golden State ou une nouvelle équipe comme Denver ou Philadelphie ? Erwan et Thomas ouvrent le débat et font aussi le récap des dernières signatures de la Free Agency !

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📺 Prochain match des Bleus ce soir face à la Finlande pour les qualifications à la Coupe du Monde #FIBAWC 2027, et ce sera à retrouver sur beIN Sports ! #StepItUp

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Mickaël Aparicio est herpétologue, spécialiste des serpents. Ses nombreuses expéditions auprès de peuples autochtones lui ont permis d'étudier leur relation unique avec la faune sauvage.

⁠Chaîne Youtube⁠

⁠Instagram⁠

⁠Vidéo de son challenge de survie extrême⁠

CHAPITRES :

• 0:00 Introduction
• 2:38 Le cobra royal
• 7:58 Un serpent immense
• 15:05 La morsure évitée
• 22:53 Le visage frôlé
• 30:40 Le moustique mortel
• 31:39 Face aux orangs-outans
• 40:52 Poursuivi dans la jungle
• 46:46 Fuite et danger
• 50:49 Nuits difficiles
• 53:41 Premiers serpents en main
• 1:00:46 Morsures et venin
• 1:04:58 Pitons, constriction et mythe
• 1:13:54 Peurs, tribus et nature
• 1:22:30 Retour à l’essentiel

BIOMÉCANIQUE :

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🎧 Écoute en exclusivité un extrait du témoignage de Maxine Eouzan.

🎙 La suite est à découvrir dès demain sur Tribune & Podium !

Peut-être que comme moi, tu as connu Maxine à travers ta télé, dans la célèbre émission d'aventure de TF1. Mais au-delà d'être une aventurière, c'est une personne qui a déjà eu 1000 vies ! Athlète de haut niveau en gymnastique et en plongeon, journaliste de sport, animatrice au club France pour les Jeux Olympiques et Paralympiques de Paris 2024 et tant d'autres choses. Elle accumule les casquettes, toujours avec le sourire et l'envie de transmettre de la joie autour de ce qui nous rassemble : le sport. Dans cet extrait elle revient sur l'expérience exceptionnelle du club France, un souvenir inoubliable de cet été 2024.

🔥 Pour en savoir plus, rendez-vous demain dans Tribune & Podium.

Tribune & Podium, le podcast pour vivre les émotions du sport ! 

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Un podcast écrit, produit et réalisé par Solène Rigoulet

Montage et mixage : Alice Krief - Les Belles Fréquences

Identité visuelle : Madeline - Madow Studio

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Du gamin qui détestait courir au finisher de la RAF 2 500 km , l'histoire d'un Français devenu montréalais, et d'une détermination qui ne connaît pas de mode pause.

"J'avais aucune notion, je suis parti à l'aventure , mécaniquement, mon expertise se limitait à une vidéo YouTube pour changer une chambre à air."

Dans cet épisode, je reçois Sacha, un athlète hybride, course à pied, vélo, ultra-distance, et surtout un bénévole essentiel sur les événements Race Across Québec présentée par Decathlon.

Depuis 2021, l'équipe de Physiovélo forme des kinés et des physios partout en Europe francophone. Vous pouvez trouver un.e kiné.e certifié.e Physiovélo EXPERT.E près de chez vous directement sur la carte de référencement, disponible ici 👉 https://physiovelo.com/professionnels-certifies/.

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On refait ensemble le fil de son histoire : une inscription à un triathlon qu'il n'a même pas choisie, une pubalgie qui l'a poussé vers le vélo, un aller-retour Toronto-Montréal improvisé en une nuit, puis la RAF 2 500 km bouclée en 9 jours malgré la pluie, l'orage et deux envies d'abandon. On parle aussi de sa vie à Montréal depuis 2012, de son rôle chez Race Across Québec, et de cette culture "broche à foin" si particulière qui fait tout le charme de l'événement là-bas.

Un épisode plein d'anecdotes, d'humilité et d'une énergie contagieuse , à écouter dès maintenant sur Acast.

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Yoann Offredo a passé l'essentiel de sa carrière comme équipier d'elite chez FDJ puis Wanty-Gobert. 3ème à Plouay, 7e à Milan-San Remo, trois Tours de France, celui qui né en région parisienne a toujours porté la casquette d'un combattant au sein du peloton professionnel.

Diagnostiqué d'une maladie auto-immune rare attaquant sa vue, le Français est venu raconter son histoire chez Extraterrien.

Épisode disponible ce soir sur YouTube, et rendez-vous mardi pour découvrir le podcast complet en audio ! 💙

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Dans cet épisode, je réponds à Justine, qui se demande où se situe la limite entre se lâcher la grappe et être flemmarde. Tu vas comprendre pourquoi cette culpabilité n'a souvent rien à voir avec de la paresse, et comment te donner le droit de ralentir sans perdre le fil de tes objectifs.

Mes documents gratuits pour vous aider à être en forme :https://km42.soulier.xyz/kit 

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Justine pratique l'équitation à haut niveau, mais en ce moment elle n'a plus l'énergie, plus l'envie, et se demande si c'est normal ou si c'est un manque de rigueur. Je prends cette question comme point de départ pour déconstruire un mécanisme que beaucoup d'entre vous vivez sans doute aussi : cette pression qu'on se met à devoir être "à fond" en permanence, motivé, performant, jamais fatigué.

J'explique pourquoi le mois de décembre, n'est objectivement pas le moment le plus propice à la préparation d'un objectif sportif, et pourquoi ce n'est pas grave. 

Je reviens sur l'origine de cette culpabilité : le poids de la société, l'héritage culturel autour de la paresse comme "péché", l'image du sportif toujours motivé qu'on essaie de coller à sa propre vie.

J’explique enfin pourquoi il faut être aussi exigeant sur ses phases de repos et de réflexion que sur son entraînement, et comment anticiper ces creux naturels d'énergie plutôt que de les vivre comme un échec.

Dans cet épisode :

• Où se situe la limite entre se lâcher la grappe et être flemmarde ?
• Pourquoi le mois de décembre n'est-il pas le bon moment pour préparer un objectif sportif ?
• D'où vient cette culpabilité de ne pas être "à fond" en permanence ?
• Pourquoi la paresse est-elle si mal vue dans notre culture ?
• Comment transformer une pause forcée (blessure, fatigue) en moment utile ?
• Pourquoi faut-il être aussi exigeant sur son repos que sur son entraînement ?
• Comment anticiper les périodes de baisse d'énergie dans sa planification annuelle ?

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Voici tout Ce à Quoi il Fallait Répondre cette semaine.

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Voici tout Ce Qu'il Fallait Retenir en cette matinée du 3 juillet 2026.

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Il est également Co-fondateur de Gowod, une application de mobilité qui accompagne des athlètes comme Christian Blumenfeldt, Sam Laidlow ou encore Tom Evans.

Au programme : pourquoi 54% des coureurs se blessent au moins une fois par an, qui sont vraiment les plus exposés, comment la mobilité peut tout changer ? On décortique les blessures les plus fréquentes : périostite, syndrome rotulien, tendinopathie d'Achille, syndrome de l'essuie-glace, fasciite plantaire avec pour chacune les causes réelles, les erreurs à éviter et les exercices concrets à mettre en place.

_Chapitrage_

00:00 Introduction

01:07 L'application Gowod

04:08 1,7 million d'utilisateurs et la plus grande étude mobilité/performance

05:29 Souplesse vs mobilité : la vraie différence

05:56 Pourquoi la mobilité améliore la performance en course à pied ?

11:49 Pourquoi les amateurs ne font pas de mobilité

13:01 Combien de temps faut-il vraiment y consacrer ?

14:33 8 minutes par jour : la règle Pareto

17:39 54% des coureurs blessés par an

19:39 Qui se blesse le plus ? (la réponse surprend)

23:11 Hommes vs femmes : des blessures différentes

26:00 Comment faire fâce à une periostite ?

31:07 Faut-il vraiment s'arrêter quand on est blessé ?

34:23 Syndrome rotulien : comprendre et traiter

38:37 Échauffement & mobilité anti-blessure pour le genou

43:13 Périostite et fracture de fatigue : le niveau 2 que personne ne veut atteindre

53:01 Tendinopathie d'Achille : causes et spécificités homme/femme

57:41 Que faire si j'ai une tendinopathie d'Achille et un trail prévu ?

01:00:35 Syndrome de l'essuie-glace

01:04:37 Vitesse, poids du corps et impact sur les blessures

01:17:59 Ce que vous laissez comme performance sur la table

01:24:43 Hyrox et nouvelles blessures : wall ball, chaussures carbone, mobilité

01:31:15 Conclusion et offre Gowod

_Crédits_

Animation : Barthélémy FENDT

Invité : Thibaud SALINÉ

Découpage Capsule : Lucas MANIER

Montage : Lucas MANIER

Programmation : Lucas MANIER

Miniature : Yohan GARCIA

____

⚔️ Notre Programme Rox Evolution : https://bit.ly/roxevolution-podcast

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💌 La Newsletter Performance : https://bit.ly/newsletter-performance1

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🎤 Formation : Lance ton podcast ➡️ https://bit.ly/formation-lance-ton-podcast

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*** À propos du podcast Extraterrien ***

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Erwan et Thomas se retrouvent pour faire le debrief du Jour 2 de la Free Agency #NBA avec de gros mouvements : Jaylen Brown tradé aux 76ers en échange de Paul George, la grosse nuit des #Lakers qui signent Walker Kessler au prix fort et d'autres nouvelles signatures !

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Voici tout Ce Qu'il Fallait Retenir en cette matinée du 2 juillet 2026.

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Il est également Co-fondateur de Gowod, une application de mobilité qui accompagne des athlètes comme Christian Blumenfeldt, Sam Laidlow ou encore Tom Evans.

Au programme : pourquoi 54% des coureurs se blessent au moins une fois par an, qui sont vraiment les plus exposés, comment la mobilité peut tout changer ? On décortique les blessures les plus fréquentes : périostite, syndrome rotulien, tendinopathie d'Achille, syndrome de l'essuie-glace, fasciite plantaire avec pour chacune les causes réelles, les erreurs à éviter et les exercices concrets à mettre en place.

Épisode complet disponible mardi, et rendez-vous ce soir à 18h pour le découvrir en vidéo sur YouTube ! 💙

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Il a eu 1% de chance de survivre. Il vient de battre le record des 24h du Mans et de gagner Race Cross France 2026 sur 2500 km.

En 2019, une chute à 45 km/h lors d'un championnat de France laisse Stéphane Lombard dans le coma, avec seulement 1% de chance de survie selon les médecins. Amnésique, incapable de marcher ou de parler, il devra tout réapprendre avant de remonter un jour sur un vélo.

Six ans plus tard, il bat le record des 24h du Mans détenu par la légende américaine Evans, une référence que seuls quatre ou cinq coureurs au monde ont jamais approchée. Il enchaîne avec une victoire éclatante sur Race Across France 2026, bouclant les 2500 km du parcours en 130 heures, cinq ans après une deuxième place marquée par une bataille qui l'avait profondément marqué sur le plan éthique.

Dans cet épisode, Stéphane revient en détail sur sa reconstruction physique et mentale, sur la stratégie de course qui lui a permis de tenir tête au peloton dès les premières heures, et partage avec le chercheur Rémy Hurdiel une analyse fine et inédite de ses données de sommeil pendant la course. On y découvre des micro-siestes chronométrées à la minute près, une stratégie de récupération calée sur le jour plutôt que la nuit, et la gestion millimétrée de la règle des 4h de pause obligatoires par tranche de 36 heures — autant d'éléments qui expliquent, chiffres à l'appui, ce qui distingue vraiment les vainqueurs du reste du peloton. Il évoque enfin ses deux prochains défis : la traversée en gravel de la Namibie et de l'Afrique du Sud dès octobre, un projet purement tourné vers l'aventure, et un chantier à deux ans pour aller chercher le record de Strasser, fixé à plus de 1000 km parcourus en 24 heures.

📍 À écouter sur toutes les plateformes : Spotify , Apple Podcasts, Deezer, ou directement sur ultratalk-podcast.com.

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La Free Agency #NBA a officiellement démarré cette nuit, et on débriefe ça avec Erwan et Thomas ! #Kawhi Leonard tradé aux Raptors, la fin de #LeBron James aux #Lakers et toutes les autres signatures de cette intersaison !

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Ce n'est pas dans la tête, et ce n'est pas une question de motivation : dans cet épisode, je t'explique pourquoi c'est totalement normal et comment reprendre sans te blesser ni culpabiliser.

Gratuit - Le Kit Reboot pour retrouver la forme : https://km42.soulier.xyz/kit

Liens :

• Le Hamsters Running Club (gratuit) : https://go.soulier.xyz/hrc
• Le Protocole Perte de Gras : https://go.soulier.xyz/protocolekm42
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• Tous les liens vers les anciens épisodes : https://km42.soulier.xyz/450

Lundi matin, je suis allé courir après les orages. La température avait baissé, j'aurais dû me sentir mieux. Mais j'avais une fatigue latente, pas vraiment d'entrain, le cœur qui montait plus vite que d'habitude. Et peut-être que toi aussi, tu ressens exactement ça en ce moment.

Ce que peu de coureurs réalisent, c'est que vivre dans la chaleur, même sans courir, même assis dans son canapé, demande un effort réel au corps. 

Il doit maintenir sa température à 37°C quand il fait 40 dehors. Ça mobilise le cœur, le système nerveux, le volume sanguin. En permanence. Même la nuit.

Et c'est là que ça se complique : pour entrer dans les phases de sommeil profond, le corps a besoin de baisser sa température centrale. Quand il fait chaud la nuit, ce mécanisme est bloqué. 

Résultat : des nuits plus courtes, moins réparatrices, avec moins de sommeil profond et plus de réveils. Sur cinq, six, sept nuits consécutives, ça s'accumule. Et ça ne se rattrape pas en une seule bonne nuit.

Le piège, surtout quand on a 40 ans et plus et qu'on suit un plan de prépa, c'est de vouloir reprendre là où on en était avant. Comme si rien ne s'était passé. 

Mais la canicule, c'est une coupure, voulue ou non. Et après une coupure, on reprend progressivement. Lever le pied quelques jours ne compromet pas ta course. En revanche, forcer sur un corps fatigué, mal récupéré, ça mène droit à la blessure.

La bonne nouvelle : ton corps s'est acclimaté pendant cette vague de chaleur. Il est mieux armé maintenant qu'avant. Si la chaleur revient cet été, tu la supporteras mieux, à condition de lui laisser le temps de récupérer d'abord.

Dans cet épisode :

• Pourquoi la chaleur crée un vrai stress physique même quand tu ne t'entraînes pas ?
• Comment les nuits chaudes cassent ton sommeil profond sans que tu t'en rendes compte ?
• Pourquoi la fatigue post-canicule ne s'efface pas du jour au lendemain ?
• Quel est le piège classique du coureur 40+ qui reprend son plan trop vite ?
• Pourquoi "il fait plus frais qu'il y a trois jours" peut te tromper sur tes vraies conditions d'entraînement ?
• Comment fonctionne l'acclimatation à la chaleur et pourquoi tu seras mieux préparé pour la prochaine vague ?
• Quand faut-il écouter son corps plutôt que son plan ou sa montre ?

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_Chapitrage_

00:36 Introduction & présentation de Kevin Mayer

03:53 « Je suis un des décathloniens les moins blessés »

10:42 « Je vis une vie de rêve. J'en chie tous les jours »

13:58 6h de salle pour 1h d'athlétisme, la vérité sur son entraînement

16:58 Les routines du quotidien

22:38 La chute à ski enfant

39:55 Instagram, dopamine et système nerveux

46:20 La doctrine alimentaire de Kévin Mayer

54:37 Longévité et sacrifices

01:02:01 Le record du monde de Talence

01:05:28 La blessure à l l'approche des JO de Paris.

01:12:02 Le deuil des JO et le décès de sa grand-mère

01:16:23 Le dopage dans l'athlétisme

À propos du podcast Extraterrien

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⛷ Certains sports apparaissent comme des évidences. Margot Ravinel grandit en Haute-Savoie, c'est naturellement qu'elle découvre le ski comme ses camarades de classe. Mais très vite, elle s'ennuie, elle a la sensation de passer plus de temps sur le télésiège que sur les pistes... Alors elle se met au ski de randonnée. C'est comme ça qu'elle se découvre une passion pour ce sport, partir en hiver au coeur des montagnes enneigées, elle se sent à sa place. Et comme d'autres, elle rêve d'un jour pouvoir participer à la Pierra Menta. C'est sans compter sur sa capacité physique, cette envie de se dépasser qui l'amène à intégrer l'équipe de France de ski-alpinisme. Elle découvre la discipline sportive liée au ski de rando.

🎙 Dans Tribune & Podium, elle parle de son arrivée difficile sur le circuit Coupe du Monde. Elle vit une période compliquée, doute beaucoup et perd confiance en elle. C'est au milieu de cette tourmente qu'arrive la Pierra Menta. Elle y participe pour la première fois avec un ami, David, sans objectif de résultat : juste l'envie de prendre du plaisir. Et c'est mission accomplie. Grâce à cette expérience, elle réapprend à profiter de son sport en dehors des compétitions, profiter de la nature, de ses amis et du dépassement physique. Et puis quelques années plus tard, en 2026, comme pour oublier les Jeux Olympiques desquels elle revient déçue, elle se relance sur la Pierra Menta. Cette fois avec sa coéquipière : Emily Harrop. Toutes les deux reviennent des JO de Milan-Cortina, elles ne se sont pas préparées pour la Pierra Menta, mais elles savent qu'elles ont le niveau. Grâce à une stratégie bien huilée, elles s'imposent, Margot Ravinel remporte pour la première fois la Pierra Menta.

🎧 Pour en savoir plus, rendez-vous dans Tribune & Podium !

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Un podcast écrit, produit et réalisé par Solène Rigoulet

Montage et mixage : Alice Krief - Les Belles Fréquences

Identité visuelle : Madeline - Madow Studio

Tags : sport ; podcast sport ; podium ; athlète de haut niveau ; témoignage ; athlète ; podcast ; médaille ; famille ; championnat du monde ; coupe du monde ; championnat du monde ; globe de cristal ; ski ; ski alpinisme ; sport d'hiver ; Jeux Olympiques ; Milan Cortina 2026 ; Pierra Menta ; sport féminin.

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Dans ce nouvel épisode de la série « Que sont-ils devenus ? », David Garbous reçoit Frédéric Hupé, fondateur de Room Saveurs, leader de la restauration livrée, qui a depuis rejoint le groupe Kumo.

Au-delà du succès de Twist et des 17 tonnes de plastique économisées chaque année, cet échange explore une question essentielle : comment transformer durablement une entreprise sans céder au greenwashing ni perdre sa compétitivité ?

Au programme :

• Comment Room Saveurs a traversé le choc du Covid et réinventé son modèle
• Les coulisses du passage à une logistique 100 % vélo cargo électrique à Paris
• Les défis du sourcing local et de la restauration responsable
• Pourquoi les transformations réussies se construisent par étapes

Un épisode sans langue de bois sur la réalité des transitions et une conversation inspirante pour tous ceux qui cherchent à concilier impact, performance et résilience.

Bonne écoute !

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Autour de la table, Gaëlle Le Floch (Worldpanel by Numerator), David Garbous, Amandine Bigler et Bérénice Agonse explorent un secteur en pleine "transition positive”.

Gaëlle analyse les données issues du nouvel outils Conso Positive pour comprendre comment les marques de cosmétiques s'adaptent à un tourbillon réglementaire puissant et à des consommateurs toujours plus exigeants.

Au programme :

• Le basculement vers le "Mandatory" : Jusqu'à présent, de nombreuses marques adoptaient des démarches écoresponsables de façon proactive ou volontaire. Désormais, ces pratiques deviennent indispensables pour pouvoir simplement pénétrer les marchés et rester performant
• L'explosion de l'éco-naturalité : Comment ce segment a conquis près de 75 % des Français en deux ans, porté par une demande qui précède désormais l'offre.
• Les nouveaux gestes de consommation : Le succès des éco-recharges et la démocratisation des produits réutilisables, entre bénéfices écologiques et réalités économiques.
• Arbitrages et "Green Gap" : Pourquoi le Bio peine encore en hygiène-beauté face aux produits "sans" et comment la santé reste le premier moteur de l'achat responsable.
• Cas inspirants issus des Palmarès Réussir avec un Marketing Responsable : De l'innovation de rupture des déodorants compressés (Unilever) au cœur du retravail des parfums Aqua Allegoria de Guerlain ou de la campagne “Skin Protect Ocean Respect”  des Eau Thermales Avène.

Bonne écoute 🎧

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Dans cet épisode d’En Toute Transparence, David Garbous reçoit Peggy Kerjean, Directrice de la Transformation et de la RSE chez Fleury Michon, pour revenir sur la genèse des tranches végés, lauréates du Palmarès 2025 dans la catégorie Approvisionnement Responsable.

Ensemble, ils décortiquent :

• la stratégie derrière une innovation végétale pensée pour le rayon charcuterie,
• les 300 essais R&D nécessaires pour trouver l’équilibre goût / naturalité / prix,
• les arbitrages assumés sur les recettes, les filières et la naturalité,
• la transformation culturelle d’une entreprise historiquement charcutière,
• et les résultats : 69,5 % de parts de marché volume dès la première année.

Un échange sans détour sur la manière dont une entreprise peut faire évoluer un marché, embarquer ses équipes, et transformer une conviction RSE en levier business.

En fin d’épisode, place aux questions des étudiants, qui interrogent sans filtre les choix de formulation, de sourcing et de positionnement.

🎧 Un épisode concret, inspirant, qui montre comment une innovation végétale peut devenir un moteur de transformation… et de performance.

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https://trade.re/LeBouseuh

Dans cet épisode, je reçois Vincent Grard, Directeur France de Trade Republic pour parler d’éducation financière.

Collaboration commerciale avec Trade Republic

⚠️Investir comporte des risques, notamment le risque de perte de capital. Les performances passées ne préjugent pas des performances futures. Toutes les conditions liées au taux d’intérêt sont disponibles sur le site de Trade Republic.

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