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Parce que la culture basket ne s'arrête pas aux lignes du terrain, retrouvez chaque semaine Pierre-Armand Samama et Théophile Haumesser pour parler de tout ce qui fait vibrer le monde du basket en dehors du parquet.

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Roc Marciano "The Prophecy" https://www.youtube.com/watch?v=1a4e9WPUCm0

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Après Guillaume, j'accueille Gabrielle, physiothérapeute à Montréal, spécialisée depuis quatre ans en étude posturale. Un fil rouge : comment débuter en vélo, et en ultra, sans se blesser, sans se ruiner et sans se perdre dans les data.

Gabrielle a joué au foot, au frisbee ultimate et fait de l'haltérophilie avant de revenir au vélo. Elle a terminé son premier 70.3 l'an dernier et s'apprête à rouler son premier 200 km… de nuit. Elle se présente elle-même comme une débutante qui a les connaissances d'une experte. C'est ce qui rend son regard si juste.

Depuis 2021, l’équipe de PhysioVélo forme ainsi des kinés et des physios partout en Europe francophone, avec aujourd’hui un réseau de professionnels certifiés. Vous pouvez retrouver un.e kiné.e certifié.e PhysioVélo EXPERT.E près de chez vous sur leur carte de référencement 👉 https://physiovelo.com/professionnels-certifies/

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Ensemble, on parle de douleur et de blessure (deux choses bien différentes), du bon moment pour faire un bike fit, du cuissard à ne pas choisir au rabais, et de la cadence, plus utile que les watts quand on commence. On aborde aussi la nutrition (60 à 90 g de glucides par heure), le rôle du cerveau dans la douleur, et l'influence du marketing sur nos manivelles et nos selles. Enfin, Gabrielle nous livre son top des plaintes en clinique et ses conseils pour ne pas se blesser sur home trainer.

📍 Écoutez dès maintenant l’épisode complet sur Ultra Talk, disponible sur Spotify, Apple Podcasts, Deezer, et sur le site ultratalk-podcast.com.

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NOS PROGRAMMES :

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💨 2 semaines affutage HYROX : https://roxevolution.short.gy/programme-affutage

630 kilomètres, 35 000 mètres de dénivelé positif, moins de 7 jours et 20 heures pour traverser les Alpes françaises en courant. Nouchka Simic, diététicienne du sport suivie par plus de 200 000 abonnés sur Instagram (@nouchka.diet), s'est élancée le 18 juillet 2026 dans la traversée intégrale du GR5, du lac Léman a Nice, pour tenter de battre le record féminin avec assistance. Un an et demi de préparation et un travail poussé sur le sommeil avec un chercheur spécialisé, une météo capricieuse et des nuits redoutées face aux dangers de la montagne.

Dans cet épisode, Nouchka revient dans le détail sur la logistique, la nutrition, la gestion du sommeil et les émotions vécues pendant cette aventure hors norme. Vous saurez aussi comment elle a évité les ampoules pendant sept jours, pourquoi elle n'a jamais envisagé d'abandonner, et ce qu'elle a appris sur son corps et sur elle-même.

_Chapitrage_

00:00 - Présentation

14:34 - Le van arraché, le pont effondre

19:34 - Les larmes et jamais abandonner

24:32 - Dormir 4h par nuit

32:12 - Chats, papillons et signes du destin

36:46 - Craquages alimentaires et sushis improbables

43:02 - Irritations et cycle menstruel

46:44 - Contracture et sprint final vers Nice

54:42 - Le mot de la fin

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5 erreurs des débutants Hyrox : https://extraterrien.short.gy/Masterclass-Gratuite-Erreurs

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Un semi-marathon, ce n'est pas qu'une histoire de kilomètres a accumuler. Dans cet épisode, Yoann, co-gérant du magasin Running Conseil de Villefranche-sur-Saone et coach sportif spécialisé en course à pied, partage sa méthode complète pour préparer un premier semi-marathon sans se blesser et sans se cramer. Au programme : les critères a analyser avant de se lancer, l'architecture idéale d'un plan sur 12 semaines, la fréquence de séances a privilégier et les signaux qui doivent alerter sur un surentrainement. Que vous soyez débutant ou coureur régulier, vous repartirez avec une méthode claire pour progresser a votre rythme.

_Chapitrage_

00:00 - Intro et présentation de Yoann

01:36 - Quand se lancer sur un semi

06:12 - Les 4 critères avant un plan

12:27 - Durée idéale de préparation

15:59 - Objectif pour les coureurs santé

18:48 - Combien de seances par semaine

22:08 - Les 3 blocs des 12 semaines

28:08 - Comprendre le seuil en course

32:59 - Reconnaitre les signes de surentrainement

40:15 - Nutrition, erreurs et derniers conseils

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Dans ce Conseil de KM42, je vous explique la durabilité, ce concept apparu dans la recherche dès 2021 et remis en lumière par la victoire de l'ultra-traileur américain Ben Dhiman à l'UTMB : la capacité à maintenir une allure donnée le plus longtemps possible, sans que votre performance ne se dégrade.

Vous allez comprendre pourquoi elle compte autant que la vitesse pure, et comment l'entraîner concrètement, même avec un volume d'entraînement limité.

Cet épisode est sponsorisé par Nutripure :

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• Posez vos questions : https://go.soulier.xyz/faq

La durabilité est devenue le mot le plus recherché du moment en course à pied. Popularisée par la victoire de l'Américain Ben Dhiman à l'UTMB, elle désigne la capacité à maintenir une intensité relative donnée avec une dégradation minimale des variables physiologiques au fil du temps.

Autrement dit : ce n'est pas la vitesse maximale que vous êtes capable de produire à un instant donné qui compte, mais celle que vous arrivez à préserver quand la fatigue s'installe.

Dans cet épisode, je reviens sur ce qui distingue deux coureurs au même niveau apparent (même VMA, mêmes chronos sur 5 km) mais qui affichent des écarts importants sur semi-marathon ou marathon.

J'explique pourquoi le fractionné court type 30-30 n'entraîne pas la durabilité, pourquoi les allures "confortablement difficiles" (zones souvent délaissées par l'entraînement polarisé) méritent une place dans votre semaine, et comment structurer des séances types ou des sorties en deux temps pour recréer la fatigue de course sans multiplier les heures d'entraînement.

Je détaille aussi une stratégie de course simple pour économiser votre capital dès le départ et éviter l'addition qui se paie toujours dans les derniers kilomètres.

Vous repartez avec une méthode claire pour travailler cette durabilité, quel que soit votre objectif : 5 km, 10 km, semi-marathon, marathon ou trail.

Dans cet épisode :

• Qu'est-ce que la durabilité en course à pied, et pourquoi ce mot est-il partout depuis la victoire de Ben Dhiman à l'UTMB ?
• Pourquoi deux coureurs avec la même VMA peuvent-ils afficher des écarts énormes sur semi-marathon ou marathon ?
• Pourquoi le fractionné court type 30-30 n'entraîne-t-il pas la durabilité ?
• Comment structurer une séance en allure "confortablement difficile" pour progresser sur cette zone intermédiaire ?
• Quel rôle jouent les sorties longues, même pour préparer un 5 km ?
• Comment recréer la fatigue de fin de course sans allonger vos séances ?
• Quelle stratégie de départ adopter pour ne pas payer l'addition dans les derniers kilomètres ?

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Antoine Ajavon et Alexandre Lauque répondent à cette question, font un point sur les tight ends décevants jusqu'à présent, en plus des joueurs à titulariser ou à laisser au repos pour cette Semaine 3 en NFL.

Et comme chaque à podcast désormais : le zoom de la semaine et les réponses à vos mails envoyés à fantasy.touchdownactu@gmail.com.

Bonne écoute !

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Voici tout Ce Qu'il Fallait Retenir en cette matinée du 25 septembre 2026.

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Cyprien Delmas et Jean-Michel Bougeard font le tour de la question.

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Ils détaillent également les derniers résultats WNBA de la nuit.

Voici tout Ce Qu'il Fallait Retenir en cette matinée du 24 septembre 2026.

Boris Diaw dans le podcast de Nicolas Lang https://www.youtube.com/watch?v=prJ8UVamHdk

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Production : OVAD

Co-production : Spin Production

Raul Marchisio : https://www.instagram.com/raul.marchisio/

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On se penche aussi sur l'affrontement carioca où les Cowboys vont devoir trouver un moyen d'arrêter Lamar Jackson et les Ravens. Avant de faire un point sur les 49ers de San Francisco qui commencent sérieusement à avoir une bonne tête de vainqueurs.

Cyprien Delmas et Raoul Villeroy sont au micro et dévoilent aussi tous les pronos de la semaine 3.

Bonne écoute !

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Voici tout Ce Qu'il Fallait Retenir en cette matinée du 23 septembre 2026.

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Dans cet épisode je questionne ce réflexe et tu vas repartir avec une grille de décision simple pour savoir quand maintenir, alléger ou reporter ta séance, sans culpabiliser et sans te fier à un réflexe qui n'est peut-être pas le bon.

Gratuit : le guide de la sortie longue : https://go.soulier.xyz/sortielonguekm42

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• Gratuit - Le Kit Reboot pour retrouver la forme : https://km42.soulier.xyz/kit
• Le Hamsters Running Club (gratuit) : https://go.soulier.xyz/hrc
• Le Protocole Perte de Gras : https://go.soulier.xyz/protocolekm42
• Le programme FlowFit : https://go.soulier.xyz/flowfitkm42
• Le programme Tout le monde peut courir plus vite https://go.soulier.xyz/vite
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• Tous les liens vers les anciens épisodes : https://km42.soulier.xyz/474

Tu as mal dormi. La nuit a été courte, agitée, ou carrément blanche, et le programme du jour prévoyait une séance de vitesse ou de seuil. Le réflexe classique : transformer ça en footing tranquille, réduire la distance, ou carrément annuler.

Dans cet épisode je remets ce réflexe en question à partir des travaux de chercheurs comme Guillaume Millet, physiologiste du sport et professeur à l'Université Jean Monnet de Saint-Étienne, Boris Cheval, Matthieu Boisgontier ou Carol Dweck.

Premier constat : une privation de sommeil, même une nuit blanche, n'altère pas la capacité à produire un effort maximal ou très court. Le système nerveux central garde son niveau d'activation.

Ce qui chute nettement, c'est la capacité à maintenir la performance en endurance sur les efforts prolongés, ainsi que les fonctions cognitives. Le vrai problème n'est donc pas « je suis moins fort », c'est « je tiens moins longtemps ». Et l'exercice intense va plus loin : il active le cerveau au point de masquer temporairement les effets du manque de sommeil.

Alors pourquoi choisit-on presque toujours l'inverse, le footing lent, par réflexe ? Je t'explique le mécanisme grâce aux recherches sur le self-control et le Flush Model.

Tu vas comprendre pourquoi la sortie longue, perçue comme pénible, a moins de chances de passer, et pourquoi une séance courte et intense peut au contraire te faire du bien, physiquement et sur le plan du moral.

Tu repars avec une grille de décision concrète, et même une stratégie pour repositionner tes sorties longues et pour anticiper les journées difficiles.

Dans cet épisode :

• Faut-il courir quand on a mal dormi, ou vaut-il mieux alléger la séance ?
• Qu'est-ce qu'on perd vraiment physiquement après une mauvaise nuit, selon les travaux de Guillaume Millet ?
• Pourquoi une séance courte et intense est-elle souvent plus facile à réaliser qu'une sortie longue quand on est fatigué ?
• Comment l'exercice physique peut-il masquer temporairement les effets du manque de sommeil ?
• Qu'est-ce que le Flush Model et pourquoi explique-t-il ton envie de rester sur le canapé ?
• Comment fonctionne le tir à la corde entre tes intentions et tes automatismes de sédentarité ?
• Comment appliquer le sleep banking pour aborder tes séances exigeantes avec moins de fatigue ?
• Quelle grille de décision utiliser pour savoir si tu dois maintenir, alléger ou reporter ta séance ?

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Au programme de cet épisode :

- Paris Basketball : bilan de la saison passée, mercato d'été, effectif, quelle projection pour Nadir Hifi ? Quelle saison pour le nouveau coach Maxime Lefèvre ?

- LDLC ASVEL : la reconstruction XXL de l'été et LE dossier de la saison, Tony Parker qui prend lui-même les rênes de l'équipe

Pour voir tous les matchs :

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Le debrief des matches de la semaine 2 de la saison 2026, c’est au programme de ce podcast.

Antoine Ajavon et Alexandre Lauque sont au micro.

Bonne écoute !

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Des heures, parfois des jours d'effort. La fatigue s'installe, la douleur aussi, et soudain une idée s'impose : j'arrête. Sur le moment, la décision soulage. Quelques heures plus tard, on sait souvent que c'était une erreur.

Pour comprendre ces instants, Arnaud Manzanini reçoit à nouveau Karine Dupouy dans Ultra Talk. Pharmacienne spécialiste du fonctionnement du cerveau, encadrante en triathlon et pratiquante d'ultra-vélo, elle allie la science et le terrain.

Un cerveau qui prend des raccourcis

Notre cerveau a toujours un coup d'avance : il anticipe, compare avec la réalité et s'ajuste. Mais en ultra, manque de sommeil, alimentation insuffisante et douleur changent la donne. Malmené, il active des raccourcis pour économiser de l'énergie. Le cortex préfrontal, chef d'orchestre de la décision rationnelle, perd la main au profit du système émotionnel, en mode survie. La décision la plus rapide n'est pas forcément la bonne. Même les plus aguerris connaissent des coups de moins bien : ce qui fait la différence, c'est la prise de recul.

Trois réflexes quand tout bascule

Une règle appliquée sur les épreuves Race Across : ne jamais prendre de décision avant d'avoir dormi. Chaque année, des participants veulent rendre leur GPS ; on les envoie se reposer, et la plupart repartent.

Se poser, d'abord. Manger, ensuite : le cerveau est l'organe le plus gourmand en sucre et en oxygène, et un vrai repas de vingt minutes peut valoir une longue pause. Enfin, appeler la bonne personne, choisie avant le départ, qui connaît votre façon de fonctionner. Un proche déconnecté de l'ultra vous dira simplement d'arrêter ; celui qui vous comprend saura vous relancer.

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Le sommeil ne se négocie pas

Personne n'échappe à la dette de sommeil : au bout d'un moment, le corps impose l'endormissement, parfois directement sur le vélo. Les hallucinations en sont un autre symptôme : des participants ont juré avoir croisé Arnaud au sommet du Galibier… alors qu'il était à Mandelieu. C'est pour cela que Race Across Series a instauré sa règle de sommeil, par prévention. Et après l'épreuve, la récupération reste essentielle.

Se connaître, la meilleure préparation

Il n'existe pas d'algorithme de décision universel. Certains ont besoin de tout prévoir, d'autres se crispent face à une feuille de route trop précise. L'essentiel : connaître son fonctionnement et partir avec ses peurs pour mieux les sécuriser. L'expérience change tout, et dans les moments difficiles, Karine invite à se souvenir d'une situation passée dont on s'est sorti. Au quotidien, le cerveau s'entraîne comme un muscle : ce qui nous arrive de difficile est « un cadeau mal emballé ».

Et entre hommes et femmes ? Plus la distance augmente, plus les écarts physiologiques se réduisent. Habituées à composer avec leurs cycles hormonaux, les femmes développeraient souvent une connaissance plus fine de leur corps, une vraie force en ultra.

L'épisode se termine sur un appel à l'authenticité : oser partager ses doutes, ses peurs et ses moments de faiblesse, loin de la « fake life » des réseaux sociaux. C'est aussi ce qui nous rend plus forts.

📍 Écoutez dès maintenant l’épisode complet sur Ultra Talk, disponible sur Spotify, Apple Podcasts, Deezer, et sur le site ultratalk-podcast.com.

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Flora Vautier, para pongiste témoigne dans Tribune & Podium ! 

🤸 Petite fille, Flora est inscrite à la GR (Gymnastique Rythmique), ce qu'elle aime c'est la grâce et l'élégance de la discipline, la beauté des justaucorps, etc. Puis un jour, tout bascule ! Flora est victime d'un grave accident de la route avec sa famille. Elle perd alors l'usage de ses jambes. Comment se reconstruire quand on a toute la vie devant soi, clouée dans un fauteuil ? Flora a choisi le sport. Pas du tout fan de tennis de table, elle commence d'abord par le basket fauteuil. De fil en aiguille, pour des raisons aussi géographiques, elle se tourne vers le ping.

🏓 Le tennis de table n'était pas son premier choix, mais c'est celui qui lui a fait vivre les plus belles émotions. Flora Vautier rêvait de participer aux Jeux Paralympiques de Paris 2024, mais elle ne pensait pas que ce serait possible. Dans sa tête c'était Los Angeles 2028 ! Elle décroche finalement sa qualification in extremis et c'est le grand départ pour les Jeux à domicile. Dans cet épisode, Flora raconte comment elle a vécu ses premiers Jeux Paralympiques à Paris. La découverte du village, la cérémonie d'ouverture et bien sûr la nécessité de rester concentrée pour ses matchs. Elle revient sur cette journée cruciale où elle doit enchainer, un match en double dames, un match en double mixte et un match en individuel. Une journée où elle a vécu des montagnes russes émotionnelles.

🤳 Flora Vautier est une athlète de haut niveau et aussi une créatrice de contenu. C'est important pour elle de partager son histoire sur les réseaux. Elle veut montrer que le handicap n'est pas un frein et qu'elle peut vivre comme les autres. Un message de résilience pour tous les enfants qui auront besoin de trouver l'inspiration après un accident.

🥲 Côté émotions : joie, tristesse et frustration sont au programme de cet épisode.

❣️ Merci à Flora pour son témoignage

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Sont également évoqués la domination des Bills, la décheance des Steelers et le retour des Broncos.

Lucas Vola et Victor Roullier au micro.

Bonne écoute.

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Cyrille Diabaté défend une vision assumée de la masculinité, de la protection et du rapport à la violence, tout en interrogeant ce que les sports de combat peuvent réellement apprendre sur la peur, le conflit et la maîtrise de soi.

Ancien sportif de haut niveau dans les sports de combat et coach de la Snake Team, Cyrille Diabaté revient pour un troisième échange sur Biomécanique. Son expérience du combat et de l’entraînement nourrit une conversation sans détour sur la place des hommes, la santé mentale, la confrontation et les limites de la self-défense.

DANS CET ÉPISODE, VOUS DÉCOUVRIREZ :

▪️ Pourquoi Cyrille estime que les hommes traversent une crise identitaire et que certains repères masculins se sont progressivement brouillés.

▪️ Ce que la difficulté à parler de ses problèmes peut révéler de la santé mentale masculine et du rapport des hommes à la vulnérabilité.

▪️ Jusqu’où va, selon lui, le rôle de protection d’un homme envers ses proches, et ce que cette responsabilité implique lorsqu’une situation dégénère.

▪️ Pourquoi les sports de combat peuvent transformer le rapport à la peur, au conflit et à la violence, bien au-delà de la capacité à se battre.

▪️ Ce que Cyrille reproche à certaines approches de la self-défense et pourquoi il distingue fortement apprendre des techniques et savoir réellement réagir sous pression.

▪️ Comment ses propres confrontations, dont l’affaire Gaëtan Lebris, l’amènent à questionner la dissuasion, les sanctions et les conséquences d’un passage à l’acte.

PARTENAIRE DE CET ÉPISODE

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CHAPITRES

• 00:00 Introduction
• 01:07 Les hommes traversent-ils une crise ?
• 03:07 La santé mentale masculine
• 08:11 Le poids de devoir protéger
• 09:39 Annonce
• 11:04 Une femme doit-elle savoir se défendre ?
• 21:48 Le bluff peut-il éviter le combat ?
• 30:33 Quand la violence devient toxique
• 42:57 Annonce
• 44:09 Avons-nous perdu les rites de passage ?
• 46:33 Les limites de la self-défense
• 51:59 Risque, consentement et responsabilité
• 58:39 Fausses accusations et sanctions
• 01:04:55 Quand la justice ne suffit plus
• 01:11:06 La violence peut-elle être utile ?
• 01:18:58 Désamorcer sans perdre la face
• 01:33:18 Self-défense ou véritable combat ?
• 01:50:57 Ce que le combat change vraiment
• 01:57:48 Quelle place pour l’homme demain ?
• 02:02:19 Le nouveau podcast de Cyrille

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Flora Vautier : De l'accident à la médaille paralympique

🎧 Écoute en exclusivité un extrait du témoignage de Flora Vautier.

🎙 La suite est à découvrir dès demain sur Tribune & Podium !

Dans cet épisode, je reçois la joueuse de para tennis de table, Flora Vautier. Flora est une petite fille passionnée de GRS, elle aime retrouver ses amies, s'amuser et faire la belle sur le praticable... Mais un jour, tout bascule. Elle est victime d'un grave accident de la route et se retrouve paralysée du bas du corps. Elle comprend rapidement, qu'elle ne pourra plus marcher et devra vivre dans un fauteuil pour le reste de sa vie. Elle dit au revoir à la GRS et essaye d'autres sports. D'abord le basket fauteuil avant de s''orienter vers le para tennis de table.

Elle n'aime pas particulièrement le ping, mais finit par se faire des amis, et de fil en aiguille, le niveau augmente. La suite ? Elle la raconte dans cet épisode, avec en prime une médaille paralympique aux Jeux de Paris 2024 !

Dans Tribune & Podium, elle raconte son parcours, les émotions des Jeux et la résilience. Flora veut montrer à tous ces enfants victimes d'accident, que la vie continue et ne s'arrête pas une fois cloué dans un fauteuil. Pour en savoir plus, rendez-vous demain dans Tribune & Podium.

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Alors, Russell Westbrook : TOP 5 des meneurs all-time ? On revient sur sa carrière, son évolution et son impact sur la NBA avec Tom, Thomas et Erwan dans ce nouvel épisode de #DoubleTeam !

Dites-nous ce que représente Russell Westbrook pour vous. Et comme toujours, proposez-nous le prochain joueur que vous voulez voir passer dans #DoubleTeam !

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Parce que la culture basket ne s'arrête pas aux lignes du terrain, retrouvez chaque semaine Pierre-Armand Samama et Théophile Haumesser pour parler de tout ce qui fait vibrer le monde du basket en dehors du parquet.

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Tierra Whack "Wax Paper" https://www.youtube.com/watch?v=Nup3_s5gojw

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Cet épisode reçoit Lucas Bourguignon, spécialiste de la motricité et du développement sensoriel, tagué des dizaines de fois par la communauté après notre épisode avec Kevin Mayer et son témoignage sur les réflexes archaïques.

Dans cet épisode, on débunk avec lui le terme "réflexes archaïques", on comprend pourquoi notre société crée des "handicapés sensoriels", comment le toucher et l'équilibre influencent directement notre sommeil, et comment mettre en place un protocole simple de 5 à 10 minutes par jour pour mieux dormir, mieux récupérer et mieux performer, sportif de haut niveau ou non.

Chapitres :

0:00 Introduction avec Lucas Bourguignon

15:30 Maturité sensorielle expliquée

21:02 Naissance du protocole sommeil

34:35 Le manque de toucher

48:40 Le protocole étape par étape

56:37 Quand pratiquer le protocole

1:07:00 Sommeil des athlètes

1:16:00 TDAH, apprentissage et sommeil

1:25:34 Activités sensorielles au quotidien

1:41:10 Sport de haut niveau

___NOS PROGRAMMES___

🫁 Mon protocole 02max pour courir + VITE grâce à la respiration : https://extraterrien.short.gy/protocole-respiration-vo2max

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___Nos Guides Gratuits Hyrox ___

5 erreurs des débutants Hyrox : https://extraterrien.short.gy/Masterclass-Gratuite-Erreurs

10 tests pour évaluer son niveau Hyrox :

https://roxevolution.short.gy/test-niveau-hyrox

Le guide complet pour réussir son Hyrox double :

https://extraterrien.short.gy/guide-gratuit-hyrox-double

🎧 Nos vidéos sont aussi disponibles en podcast !

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Le podcast extraterrien est un podcast de sport en français diffusé toutes les semaines. Nous faisons l'interview de tout type d'athlètes. Que ce soit un sport de combat, un sport de fond, sport d'équipe, un sport extrême, de l'athlétisme du football ou un sport atypique, vous retrouvez des interviews de sportifs inspirants.

Si vous êtes fan de sport ou simplement de motivation ou de développement personnel, ce podcast est fait pour vous.

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Lucas Bourguignon, spécialiste de la motricité et du développement sensoriel, débunk les réflexes archaïques et explique comment le toucher et l'équilibre influencent notre sommeil.

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8:47 : Ils ont des faiblesses, avons-nous des forces ?

14:26 : Ma compo et pourquoi

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21:21 : Mon prono

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🔁 REDIFFUSION - Semaine de l'UTMB 2026

L'ingénieur qui a gagné l'UTMB sans que personne ne l'attende. À écouter pendant que la course se joue.

Épisode initialement publié le 1er avril 2025.

Vincent Bouillard, ingénieur produit passionné de trail, nous décrit les ses souvenirs sportifs, depuis ses premières courses à l'école jusqu'à sa victoire à l'UTMB. Vincent partage son parcours teinté de résilience, sa vision de la compétition et comment il trouve l'équilibre entre rigueur et plaisir dans l'entraînement. Il évoque également l'influence significative de sa compagne dans sa carrière sportive et aborde des sujets qui lui tiennent à cœur, comme l'écologie et l'importance du choix de vie en matière de développement durable.

Préparez-vous à découvrir un aller simple vers l'univers de ce champion avec une humilité désarmante et un regard éclairé sur le monde du trail.

Ne manquez pas cette exploration intime et passionnante de la vie sportive de Vincent Bouillard.

Épisode disponible également sur Youtube 📺

Chapitres :

00:00 Souvenirs sportifs

07:38 Compétition : Environnement et Influence

23:04 Courte Récupération

36:10 L'excellence au trail

38:37 L'importance du processus et du travail

58:00 Varier ou Stabiliser en Course ?

01:16:50 Les valeurs du sport

01:20:30 Savoir se détacher pour réussir mentalement

01:32:56 L'avenir responsable du trail

01:41:19 Justice sociale et enjeux environnementaux

01:45:36 Priorité : Préparation et Diversité Sportive

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Terminer une course avec le sentiment d'avoir accompli quelque chose, puis regarder son classement et se dire que ce n'est pas terrible : cette contradiction, beaucoup de coureurs et coureuses la vivent sans oser se l'avouer. C'est exactement la question que Jean-Yves m’a posée après avoir terminé 122e sur 123 partants, fier de ne pas avoir abandonné, mais mal à l'aise d’être heureux face à sa position au classement.

Dans ce conseil, je vous explique pourquoi la fierté liée à l'effort et la fierté liée au classement ne mesurent pas du tout la même chose. Je remonte à l'origine du mot performance, en ancien français, pour montrer que la vraie performance, c'est d'abord d'aller au bout de ce qu'on avait prévu de faire. Je reviens aussi sur la manière dont le classement peut varier fortement d'une course à l'autre selon les coureurs présents ce jour-là, avec des exemples chiffrés tirés de mes propres courses.

Tu repartiras avec une autre façon d'analyser tes résultats après une course, en te concentrant sur ce que le chrono et le classement ne disent jamais : comment tu as couru, contre quoi tu as lutté, et ce que cette course t'apprend sur toi.

Dans cet épisode :

• Pourquoi la fierté de l'effort est-elle totalement indépendante du classement final ?
• D'où vient vraiment le mot "performance" et en quoi son sens originel change ta vision de la course ?
• Pourquoi le classement d'une course est-il un indicateur bien plus relatif qu'on ne le pense ?
• Es-tu vraiment "moins marathonien" si tu cours en plus de 4 heures ?
• Comment peut-on être plus fier d'une course lente que d'une course rapide ?
• Que révèle vraiment ta place au classement sur les autres coureurs présents ce jour-là ?
• Comment cultiver ta confiance en toi après une course, même quand le chrono ne suit pas ?

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Antoine Ajavon et Alexandre Lauque répondent à ces questions avec leur surréactions de la Semaine 1, en plus des joueurs à titulariser ou à laisser au repos pour cette Semaine 2 en NFL.

Et comme chaque à podcast désormais : le zoom de la semaine et les réponses à vos mails envoyés à  fantasy.touchdownactu@gmail.com.

Bonne écoute !

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Voici tout Ce Qu'il Fallait Retenir en cette matinée du 18 septembre 2026.

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Notre chroniqueur Alexandre Lauque le pense. Pour la première libre antenne TDActu, il a donc décidé d'expliquer pourquoi, selon lui, Tom Brady n'est pas le numéro 1 que le monde voit.

Il a des arguments. Et à la fin, l'impensable se produit : il pourrait avoir raison.

Dans cette première libre antenne, on parle aussi des stars des Rams en danger, de la gestion des Colts et de l'importance des coordinateurs offensifs.

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Cyprien Delmas et Jean-Michel Bougeard discutent autour de ce terme parfois controversé.

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🔥 Retrouvez des émissions, des matchs diffusés et du contenu sur les réseaux sociaux toute la saison !

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Voici tout Ce Qu'il Fallait Retenir en cette matinée du 17 septembre 2026.

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Juin 2024. Marie-Liesse et Julien quittent leur travail, vendent leurs affaires, partent du Canada à vélo. Direction Ushuaïa.

Avant le départ, le record de Marie-Liesse : 100 km sur un week-end. Premier jour du voyage : 80 km, 1 200 m de D+.

Depuis, il y a eu les États-Unis, le Mexique, l'Amérique centrale. Un ours à quelques mètres sur la Great Divide. L'Utah à 50 degrés, des points d'eau qui n'existent plus, et ce moment où ils envisagent sérieusement de déclencher la balise de secours — avant qu'une famille ne leur tende de l'eau. Cinq jours de kayak sur le lac Powell avec un parfait inconnu. Un après-midi chez Rosa, au Guatemala, juste parce qu'il pleuvait trop pour repartir.

Ce qu'ils ont compris sur la route : le vélo ouvre des portes qu'aucune autre façon de voyager n'ouvre. https://www.instagram.com/fastwontlast.cc/

Aujourd'hui, les vélos les attendent en Colombie. Ensuite les Andes, le Pérou, la Bolivie, Ushuaïa. Ou le Brésil. Ou un bateau pour rentrer. Le plan a cessé d'être un plan.

« Au pire, ça rate. Et ce sera une belle histoire à raconter. »

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Un ours, l'Utah à 50°C, une balise de secours presque déclenchée.

Nouvel épisode d'Ultra

📍 Écoutez dès maintenant l’épisode complet sur Ultra Talk, disponible sur Spotify, Apple Podcasts, Deezer, et sur le site ultratalk-podcast.com.

🙌 Vous aimez cet épisode ? https://linktr.ee/arnaudmanzanini

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Les Jaguars ont de quoi s'envoler face à des Broncos qui doivent immédiatement se ressaisir. L'attaque de feu des Bears rencontrent la défense furieuse des Vikings. Enfin les Rams sont-ils toujours favoris ? Les Giants vont leur poser des problèmes. Les trois rencontres sont au programme.

Ne loupez pas le point sur tous les matchs de la semaine 2. Les pronostics sont aux-rendez vous tout comme Victor Roullier et Cyprien Delmas au micro.

Bonne écoute !

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Dans cet épisode, je vous donne 4 effets scientifiquement prouvés de la course à pied sur votre cerveau, avec les études qui les démontrent, pour comprendre ce qui se joue vraiment quand vous enfilez vos baskets et savoir répondre à ceux qui doutent encore de vos sorties running.

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Hier, ma fille, 8 ans et demi, s'est mise à courir dans le salon pour apprendre sa récitation. Une intuition d'enfant qui rejoint ce que les neurosciences confirment aujourd'hui : le mouvement change le fonctionnement du cerveau, et pas seulement chez les plus jeunes.

Dans cet épisode, je vous détaille 4 effets de la course à pied sur le cerveau, chacun appuyé sur une étude scientifique. 

D'abord la mémoire, avec des recherches sur des personnes de plus de 45 ans à risque de maladie d'Alzheimer, qui montrent qu'un programme sportif régulier stimule les réseaux neuronaux et développe l'hippocampe. 

Ensuite l'humeur, avec une étude allemande menée par IRM fonctionnelle qui prouve qu'une sortie course améliore le ressenti émotionnel, quelle que soit l'intensité. 

Puis la concentration, où l'intensité de l'effort change tout : activité modérée pour l'attention et la planification, activité intense pour le plaisir et la détente. Je vous partage aussi ma propre matrice pour choisir l'intensité de vos sorties selon ce que vous avez à faire après.

Le quatrième effet, sans doute le plus contre-intuitif, concerne le stress et l'anxiété. Je vous explique la cascade hormonale qui se joue pendant une sortie course à pied, du cortisol libéré en début d'effort aux hormones du bien-être qui prennent le relais, et pourquoi une méta-analyse menée sur plus de 300 000 personnes confirme que l'activité physique protège contre les troubles anxieux.

Un épisode pour comprendre pourquoi courir vous fait autant de bien à la tête, et pour apprendre à organiser vos sorties en fonction de ce que vous avez à faire ensuite dans votre journée.

Dans cet épisode :

• Pourquoi une sortie course à pied améliore la mémoire, même après 45 ans ?
• Que révèle une étude par IRM sur les effets de la course sur l'humeur ?
• Comment l'intensité de l'effort détermine votre niveau de concentration après une sortie ?
• Comment adapter votre sport aux rendez-vous importants que vous avez
• Pourquoi le cortisol libéré en début d'effort n'est pas l'ennemi que l'on croit ?
• Quel rôle jouent la dopamine, l'endorphine et la sérotonine sur la gestion du stress ?
• Qu'est-ce qu'une méta-analyse sur plus de 300 000 personnes révèle sur le sport et l'anxiété ?
• Comment associer effort physique et stimulation cognitive pour multiplier les bénéfices sur le cerveau ?

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Un tout nouveau tracé en Espagne qui nous a proposé une qualification ultra-serrée le samedi mais une course très ennuyante le dimanche..

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Le debrief des matches de la semaine 1 de la saison 2026, c'est au programme de ce podcast.

Victor Roullier et Lucas Vola sont au micro.

Bonne écoute !

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Un épisode sans filtre pour comprendre ce qui fait vraiment la performance, loin des idées reçues.

00:00 - Intro et actu du jour

05:20 - Plus de pros, plus d'equite

12:38 - Ce qui a change en pro

17:57 - Les mythes de la nutrition

21:52 - Surentraînement : le cas Vichot

29:46 - Le tabou des antidouleurs

35:50 - Ethique, dopage et gros contrats

44:19 - L'avenir ecologique du trail

52:18 - Data, capteurs et sleep score

1:04:20 - L'evolution des chaussures de trail

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Le podcast Extraterrien est un podcast de sport en français diffusé toutes les semaines. Nous faisons l'interview de tout type d'athlètes. Que ce soit un sport de combat, un sport de fond, sport d'équipe, un sport extrême, de l'athlétisme du football ou un sport atypique, vous retrouvez des interviews de sportifs inspirants. Si vous êtes fan de sport ou simplement de motivation ou de développement personnel, ce podcast est fait pour vous.

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Quentin Clavel, aventurier témoigne dans Tribune & Podium ! 

🏃‍♀️ Quentin a toujours fait du sport. Entre football et athlétisme, il pratiquait surtout pour se défouler, loin du haut niveau. Malgré tout, le sport a toujours eu une place particulière dans sa vie. Il a même décidé de travailler dans l'événementiel sportif. Jusqu'au jour ou il décide de tout laisser derrière lui, même son poste de rêve à la Ligue de Football Professionnelle (la LFP). Tout quitter, mais pour partir où ? Pour vivre l'aventure, dans le partage souvent, mais aussi en solitaire parfois. Il descend la Loire en kayak, traverse l'Afrique à vélo et part ensuite pour traverser à pied et en solo, la Patagonie.

🚴‍♀️ Dans cet épisode, Quentin raconte ce changement de vie, entre le travail de bureau à Paris, et l'aventure outdoor. Au début, il doit s'affranchir du regard des autres, de celles et ceux qui ne comprennent pas ces choix. Sûr de lui, il part, partage avec les locaux et raconte ses aventures sur Instagram. Une manière de raconter et d'inviter à sortir de chez soi, comme il aime. Il raconte ses grands exploits sportifs dans Tribune & Podium, les mésaventures, comme par exemple la déshydratation en plein désert...

🏔 Quentin raconte aussi sa double vie, celle des aventures extrêmes pendant des mois, avant le retour au confort et à l'événementiel sportif. Il a notamment travaillé sur le Tour de France, à Roland Garros ou lors des Jeux de Paris 2024.

🥲 Côté émotions : frustration, crainte et admiration sont au programme de cet épisode.

❣️ Merci à Quentin pour son témoignage

👉 Quentin Clavel sur instagram

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Un podcast écrit, produit et réalisé par Solène Rigoulet

Montage et mixage : Alice Krief - Les Belles Fréquences

Identité visuelle : Madeline - Madow Studio

Avec l'aide précieuse d'Anne-Claire Lecat (Eeko Factory)

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Nous vous emmenons, dans cet épisode, à la découverte de Mélanie et Jean-Baptiste Magis, de Kultur Piment. Ils ont repris l'exploitation familiale en 2011, se lançant totalement dans le piment d'Espelette AOP. Avec bonheur, même si les défis à relever sont très nombreux, à commencer par l'adaptation au réchauffement climatique. 

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Ils évoquent l'enfance de Jonathan Anderson en Irlande du Nord et son parcours professionnel, de son envie de devenir acteur à son travail chez Prada. Ils reviennent sur le premier défilé de Jonathan Anderson pour Dior, la pression liée à ce poste et comment gérer la célébrité.

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Le sommeil. Le quotidien. Le couple. Et aussi… le compte en banque.

Avant de devenir parents, beaucoup imaginent les couches, les biberons, la poussette. Beaucoup moins les conversations sur l’argent, les arbitrages de carrière ou la répartition des dépenses.

Dans cet épisode, Léa Lejeune reçoit Agathe Lecaron.

Maman de deux enfants, ancienne animatrice des Maternelles, Agathe raconte ce que l’arrivée d’un enfant change vraiment dans une vie de couple.

Combien ça coûte ? Qui ralentit sa carrière ? Comment éviter que la charge mentale ne devienne aussi une charge financière ? Et pourquoi certaines conversations devraient avoir lieu avant même le premier biberon.

Une discussion intime, drôle, lucide et sans filtre sur l’argent, la parentalité et les compromis que l’on ne voit pas toujours venir. Parce qu’au fond, quand on aime… on compte quand même.

Host : Léa Lejeune de Plan Cash

Guest : Agathe Lecaron

Production : Acast & influxProd

Un podcast de Fortuneo

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Dans ce nouvel épisode de la série « Que sont-ils devenus ? », David Garbous reçoit Frédéric Hupé, fondateur de Room Saveurs, leader de la restauration livrée, qui a depuis rejoint le groupe Kumo.

Au-delà du succès de Twist et des 17 tonnes de plastique économisées chaque année, cet échange explore une question essentielle : comment transformer durablement une entreprise sans céder au greenwashing ni perdre sa compétitivité ?

Au programme :

• Comment Room Saveurs a traversé le choc du Covid et réinventé son modèle
• Les coulisses du passage à une logistique 100 % vélo cargo électrique à Paris
• Les défis du sourcing local et de la restauration responsable
• Pourquoi les transformations réussies se construisent par étapes

Un épisode sans langue de bois sur la réalité des transitions et une conversation inspirante pour tous ceux qui cherchent à concilier impact, performance et résilience.

Bonne écoute !

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Autour de la table, Gaëlle Le Floch (Worldpanel by Numerator), David Garbous, Amandine Bigler et Bérénice Agonse explorent un secteur en pleine "transition positive”.

Gaëlle analyse les données issues du nouvel outils Conso Positive pour comprendre comment les marques de cosmétiques s'adaptent à un tourbillon réglementaire puissant et à des consommateurs toujours plus exigeants.

Au programme :

• Le basculement vers le "Mandatory" : Jusqu'à présent, de nombreuses marques adoptaient des démarches écoresponsables de façon proactive ou volontaire. Désormais, ces pratiques deviennent indispensables pour pouvoir simplement pénétrer les marchés et rester performant
• L'explosion de l'éco-naturalité : Comment ce segment a conquis près de 75 % des Français en deux ans, porté par une demande qui précède désormais l'offre.
• Les nouveaux gestes de consommation : Le succès des éco-recharges et la démocratisation des produits réutilisables, entre bénéfices écologiques et réalités économiques.
• Arbitrages et "Green Gap" : Pourquoi le Bio peine encore en hygiène-beauté face aux produits "sans" et comment la santé reste le premier moteur de l'achat responsable.
• Cas inspirants issus des Palmarès Réussir avec un Marketing Responsable : De l'innovation de rupture des déodorants compressés (Unilever) au cœur du retravail des parfums Aqua Allegoria de Guerlain ou de la campagne “Skin Protect Ocean Respect”  des Eau Thermales Avène.

Bonne écoute 🎧

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Dans cet épisode d’En Toute Transparence, David Garbous reçoit Peggy Kerjean, Directrice de la Transformation et de la RSE chez Fleury Michon, pour revenir sur la genèse des tranches végés, lauréates du Palmarès 2025 dans la catégorie Approvisionnement Responsable.

Ensemble, ils décortiquent :

• la stratégie derrière une innovation végétale pensée pour le rayon charcuterie,
• les 300 essais R&D nécessaires pour trouver l’équilibre goût / naturalité / prix,
• les arbitrages assumés sur les recettes, les filières et la naturalité,
• la transformation culturelle d’une entreprise historiquement charcutière,
• et les résultats : 69,5 % de parts de marché volume dès la première année.

Un échange sans détour sur la manière dont une entreprise peut faire évoluer un marché, embarquer ses équipes, et transformer une conviction RSE en levier business.

En fin d’épisode, place aux questions des étudiants, qui interrogent sans filtre les choix de formulation, de sourcing et de positionnement.

🎧 Un épisode concret, inspirant, qui montre comment une innovation végétale peut devenir un moteur de transformation… et de performance.

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https://trade.re/LeBouseuh

Dans cet épisode, je reçois Vincent Grard, Directeur France de Trade Republic pour parler d’éducation financière.

Collaboration commerciale avec Trade Republic

⚠️Investir comporte des risques, notamment le risque de perte de capital. Les performances passées ne préjugent pas des performances futures. Toutes les conditions liées au taux d’intérêt sont disponibles sur le site de Trade Republic.

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