Café Crème

2026 sera votre année

Thu, 29 Jan 2026 07:08:00 GMT

Quel est le bilan de l'année précédente ? Je vous invite à faire l'exercice de réfléchir aux 3 choses positives que vous garderez de 2025.

& que souhaitez-vous pour 2026 ? Comment aborder ce début d'année pour faire en sorte que ce recommencement vous soit profitable ?

J'essaye de vous donner toutes les clefs qui m'ont aidée ces derniers temps pour m'aider à avancer, à suivre mes propres progrès et à positiver davantage au quotidien.

Et évidemment, j'en profite pour vous souhaiter tout le meilleur <3

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J'ai terminé le 75 hard challenge (ou presque) !

Tue, 26 Aug 2025 12:38:01 GMT

J'ai terminé le 75 hard challenge, ou plutôt son adaptation ! Dans cet épisode, je vous raconte tout : mon cheminement, mes ressentis, mes résultats, mes moments de doute et ma motivation.

Mes règles :

Une alimentation équilibrée (mais avec un repas cheat meal / semaine et un petit plaisir / semaine)
Boire 3L d’eau / jour
1 séance de sport / jour (même si elle est courte)
10 000 pas par jour
Lire tous les jours
Un vlog / jour sur insta & tiktok @nolwenn_creme

Ça a été une véritable transformation, surtout morale et en terme d'énergie sur les 3 derniers mois. Une des meilleures décisions de ma vie et je ne peux que vous encourager à vous lancer ! Au delà du bien être physique et des kilos perdus, j'ai appris la discipline et j'ai eu la fierté d'aller au bout.

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L'angoisse

Wed, 27 Nov 2024 07:08:39 GMT

Un vaste sujet ! Je pourrais en parler des heures, mais finalement je n'en parle quasiment jamais. Un thème difficile, pourtant partagé par grand nombre d'entre nous, alors aujourd'hui, je reprends (enfin) le micro pour aborder tout ça avec mes mots.

TW : angoisses, guerre, catastrophe naturelle, deuils…

Attention, à partir de 7 min je vous raconte mon expérience personnelle et ça peut être anxiogène à écouter.

À partir de 20 min, je vous donne mes conseils et exercices ! Vous pouvez aller directement à cette partie si le reste risque d'alimenter votre stress, prenez soin de vous. 🤎

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Rentrer en France après avoir vécu à l’étranger

Thu, 01 Aug 2024 06:08:00 GMT

Notre retour aux sources, notre emménagement à Bordeaux, les raisons de ce choix, nos petites galères d'impatriés, nos conseils pour trouver un appartement malgré le marché immobilier ultra tendu et toujours beaucoup de good vibes !

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From Madrid w/ love

Thu, 30 May 2024 06:08:26 GMT

Ce podcast, c'est un peu une note vocale à une copine. Tout ce que je lui raconterai pour lui donner des nouvelles après mon déménagement : mon coup de coeur pour Madrid, comment je me sens après avoir quitté Dubai après plus de 2 ans, nos projets pour la suite, nos questionnements sur le futur... et un peu de teasing pour qu'elle ai envie de me rappeler !!!

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Le tout premier podcast de Diane Perreau

Thu, 16 May 2024 06:08:00 GMT

On revient avec Diane sur son parcours d'infirmière à créatrice de contenus, le lancement de sa marque de prêt à porter made in France Jaspe, sa demande en mariage de rêve en Australie, ses ambitions et ses envies pour l'avenir, en toute intimité.

Retrouvez la sur instagram @dianeperreau

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Bye Dubai - ce qui va me manquer et ce que je suis contente de quitter !

Wed, 17 Apr 2024 06:08:00 GMT

Le compte à rebours est lancé, plus que quelques semaines avant notre départ de Dubai ! Avant de partir, j'ai pris le temps de me poser, de vous expliquer notre choix en long, en large et en travers, mais aussi de vous dire tout ce qui va me manquer ici et tout ce que je suis contente de quitter !

Du plus logique et évident, au plus futile, cela pourra aussi vous aider pour vos choix d'expatriations ou de retour dans votre pays d'origine.

PS : j'ai préféré poster cet épisode tant qu'on est encore sur place, que peut être on ne réalise pas trop ce qui arrive, pendant que je le vis bien et en forme (on ne sait jamais haha). En tous cas, pour l'instant, nous avons juste hâte de construire une nouvelle page de notre vie ! :)

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Le rush permanent

Wed, 27 Mar 2024 07:08:00 GMT

On est beaucoup à ressentir régulièrement des périodes de "rush", avec un rythme très intense, loin de notre routine idéale. Comment faire pour les vivre le mieux possible et en tirer profit ? Quoi faire ensuite pour reprendre ses marques en douceur ? Je vous donne tous mes tips d'organisation et ma routine post rush, mais aussi des clefs pour faire évoluer votre façon de faire et essayer d'aller vers un apaisement général.

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Abandonner ses rêves de princesse (mais en réaliser d'autres)

Wed, 06 Mar 2024 07:08:00 GMT

Je suis loin de la projection de vie que j'avais pour moi à 30 ans : mariée, avec des enfants, dans une belle maison... Il suffit parfois d'un élément pour faire basculer notre vie et nous reconditionner... Mais avec le temps, peut-on quand même être heureux ?

Il m'arrive souvent d'avoir des discussions avec vous en messages privés sur instagram suite à une rupture, un deuil... vous m'interrogez sur la façon de rebondir. Alors je me suis dit que j'allais tout vous confier : ma déception d'avoir "raté" mes propres objectifs, mon état d'esprit actuel, le positif de la situation, et comment je me sens aujourd'hui. Mais aussi mes astuces pour prendre confiance en vous et pour vous laisser la porte ouverte à d'autres rêves.

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Vivre avec une influenceuse - l'avis de mon copain !

Wed, 21 Feb 2024 07:08:00 GMT

On revient avec Lucas sur le début de notre histoire, notre rencontre, son ressenti à l'époque sur mon métier en tant que créatrice de contenu, l'évolution rapide de notre couple, la décision de travailler ensemble au bout de quelques mois, la façon dont on arrive à s'organiser maintenant au quotidien, et surtout le bilan avec quelques années de recul pour savoir si c'est une bonne ou une mauvaise chose de vivre avec une influenceuse !

Bref, un podcast singulier et sans filtre avec un infiltré qui a découvert ce milieu sans jugement et avec beaucoup de facilité il y a plus de 3 ans.

Merci pour votre écoute et vous pouvez nous retrouver au quotidien sur instagram @nolwenn_creme et @lucas_08h08.

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Les 5 questions que l'on se pose tous sur l'Inde

Wed, 07 Feb 2024 07:08:53 GMT

Suite à notre voyage au Rajasthan il y a un an, ma passion pour l'Inde s'est démultipliée. Ce pays fascine; il est coloré, bruyant, spirituel, ultra peuplé mais surtout magnifique. Dans ce podcast, je vous présente Eloïse du compte @elo_its_me, qui vit maintenant à Delhi après y avoir voyagé toute son enfance. Avec elle, on va aborder 5 themes et questions qu'on se pose tous sur :

La sécurité
Les hôpitaux / la médecine
Les dates et le mariage
La nourriture
Le cout de la vie

J'espère que cet épisode vous fera voyager, vous rendra curieux, ou même vous donnera envie de découvrir ce pays qui fait 6 fois la superficie de la France !

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Storytime : un sac à dos dans le train

Wed, 31 Jan 2024 07:08:00 GMT

Une histoire qui termine bien et qui se transforme donc en anecdote drôle et sympa, mais qui aurait pu vraiment mal finir ! Tout commence avec un sac à dos oublié dans le train...

Et puis en fin d'épisode, je partage aussi VOS péripéties car vos commentaires m'ont fait beaucoup rire. J'espère que cet épisode vous changera les idées et vous fera relativiser : ça arrive à tout le monde !

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Mouvement colibri et régime végétarien

Wed, 10 Jan 2024 10:42:05 GMT

Un sujet que je n'aborde pas (ou plus), parce qu'il ne plait pas à tout le monde, parce qu'il attire une communauté trop exigeante, parce qu'il fait débat...

Mais pour autant, un sujet qui me tient vraiment à coeur, qui me passionne et qui est mon mode de vie depuis bientôt 10 ans. J'ai voulu profiter du format du podcast pour en parler à coeur ouvert avec vous, en vous incitant toujours à faire de votre mieux même si ce n'est pas 100% parfait !

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Bilan 2023, entre gratitude & déceptions...!

Wed, 03 Jan 2024 09:55:21 GMT

Une année forte en émotions pour moi, positives comme négatives. Ensemble, on revient sur des évènements marquants de 2023, sur tout ce pourquoi je suis infiniment reconnaissante, mais aussi sur des déceptions qui malheureusement ont été plutôt nombreuses !

Pardon pour les réfractaires des rétrospectives, mais je trouve que c'est un exercice qui aide vraiment à faire le bilan et à grandir, pour tourner la page et en tirer les leçons.

J'en profite pour vous souhaiter une merveilleuse année 2024, du bonheur, de l'amour, de la réussite et surtout, la santé ! <3

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7 jours à New York

Wed, 20 Dec 2023 12:00:00 GMT

Une semaine avec nous pendant notre voyage à New York, où je vous raconte nos journées comme je le ferai en notes vocales à mes copines ! Entre clichés, rêves réalisés et émerveillement quotidien dans cette ville magique, je vous emmène jour après jour pour (re)découvrir Manhattan, en vous partageant tous nos bons plans.

Plus d'infos sur mon compte instagram @nolwenn_creme.

Pauline, pour les guides sur la ville : @have_a_good_journee

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Ma liste au père Noël

Wed, 13 Dec 2023 07:08:30 GMT

Plus que quelques jours avant Noël ! Dans cet épisode, je vous partage mes 3 plus beaux réveillons, mes meilleurs souvenirs, je me confie un peu aussi. Et puis à la fin je vous donne des petites idées de cadeaux et ce dont moi j'ai vraiment envie !!!

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Les règles, les cycles et la contraception

Wed, 06 Dec 2023 07:08:50 GMT

Le cycle féminin dure environ 28 jours, mais saviez-vous qu'il était composé de 4 phases comparables aux saisons ?

1 - les menstruations : l'hiver

2 - la phase pré ovulatoire : le printemps

3 - la phase ovulatoire : l'été

4 - la phase lutéale : l'automne

Dans ce podcast, vous retrouverez mes conseils pour vivre chacune de ces périodes de la meilleure manière possible et pour vous y voir clair dans vos émotions.

Quant à la contraception, le sujet est vaste, mais je vous donne mon avis sur la pilule et je vous raconte mon expérience personnelle et les raisons de mon arrêt !

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Les complexes

Wed, 29 Nov 2023 07:08:00 GMT

Les complexes peuvent nous gâcher la vie. Mais d'où viennent-ils et comment s'en débarrasser ?

Peut-on parler de chirurgie esthétique sans tabou, mais sans pour autant vouloir la banaliser ?

Je vous raconte encore une fois mon expérience personnelle sur le sujet, malgré le fait que je sois la première à prôner le naturel depuis toujours.

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Se recréer un cercle d'amis

Wed, 22 Nov 2023 07:08:17 GMT

Se refaire un cercle amical, que ce soit suite à un déménagement à l'autre bout du monde ou à 1h de chez soi, c'est sortir de sa zone de confort.

Je vous présente aujourd'hui mon amie la plus récente, rencontrée il y a seulement un an et demi et ensuite, on analyse ensemble les éléments qui à mon sens permettent de lier une amitié.

Bienveillance, opportunité et investissement sont les 3 mots clefs à retenir, ainsi que la phrase qui a changé ma vie : "vous êtes la somme des 5 personnes que vous côtoyez le plus".

Retrouvez Fiona et ses créations sur son compte instagram de céramique @quartierdeco.

& retrouvez moi pour échanger en message privé sur mon compte @nolwenn_creme !

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S'expatrier vers la ville de la controverse, Dubai

Wed, 08 Nov 2023 07:08:42 GMT

Pourquoi avoir choisi de déménager dans une ville qui souffre tant de son image ? Un podcast en 6 chapitres sur notre départ à Dubaï, dans lequel j'essaye de donner le maximum d'infos sur notre état d'esprit avant, pendant et pour la suite sur cette expérience.

& comme c'est relativement long, je vous liste les chapitres ci-dessous avec les différents timings :