60 acast.com De Tofu Me Como Un Plato https://veggiebuenafitness.com es © 2025 Veggie Buena Fitness Hashimoto, nutrición plant-based, entrenamiento vegetariano, energía real, fuerza sostenible, recetas veggie, salud tiroidea, coaching veggie, fitness mujer, podcast Hashimoto Nayeli Cruz De Tofu Me Como un Plato es el podcast de Nayeli Cruz —entrenadora personal, chef healthy veggie, nutrióloga deportiva plant-based y paciente con Hashimoto— donde transformamos la ciencia en pasos cotidianos.


Aquí aprendes a entrenar sin agotarte, comer con claridad y vivir con intención para recuperar energía real y fuerza sostenible, sin extremos.


🎙️ Nuevos episodios cada dos semanas.



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]]> false Nayeli Cruz info+65614defeb176200126efd34@mg-eu.acast.com 65614defeb176200126efd34 de-tofu-me-como-un-plato https://anchor.fm/s/e9a36aa8/podcast/rss episodic https://assets.pippa.io/shows/65614defeb176200126efd34/1759517320637-a7e6edbf-8cc1-4f02-ae7d-28b2dee6712e.jpeg https://veggiebuenafitness.com De Tofu Me Como Un Plato https://feeds.acast.com/public/shows/65614defeb176200126efd34 Nuevo ciclo, misma intención | Hashimoto, fuerza sin agotarte y nutrición plant-based | Ep. 1 - T3 Nuevo ciclo, misma intención | Hashimoto, fuerza sin agotarte y nutrición plant-based | Ep. 1 - T3 Mon, 20 Oct 2025 14:00:00 GMT 3:40 68f641aeb5743a0a56a99231 false https://shows.acast.com/de-tofu-me-como-un-plato/episodes/nuevo-ciclo-misma-intencion-hashimoto-fuerza-sin-agotarte-y 68f641aeb5743a0a56a99231 65614defeb176200126efd34 nuevo-ciclo-misma-intencion-hashimoto-fuerza-sin-agotarte-y full 3 1

Bienvenida a la nueva etapa de De Tofu Me Como un Plato 🌿


En este primer episodio te comparto por qué relanzo el podcast, cómo ha evolucionado mi visión y qué encontrarás en esta nueva temporada.

Aquí hablamos de fuerza, nutrición y bienestar desde un lugar real — sin disfraces ni promesas mágicas.


Vivir con Hashimoto no es sinónimo de limitación: es aprender a entender tu cuerpo y construir energía desde el respeto.


Este espacio es para mujeres que buscan sostener su salud y su propósito con intención, sin agotarse en el intento.


🎙️ Temas que abordo hoy:


  • El propósito detrás del relanzamiento del podcast
  • Lo que aprendí viviendo y estudiando Hashimoto
  • Qué encontrarás en esta nueva temporada: fuerza, nutrición plant-based, cocina veggie y hábitos sostenibles





🌱 Sobre este podcast



De Tofu Me Como un Plato es el podcast de Nayeli Cruz — entrenadora personal, chef healthy veggie, nutrióloga deportiva plant-based y paciente con Hashimoto — donde convertimos la ciencia en pasos cotidianos.


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🎙️ Nuevos episodios cada dos semanas – lunes 8:00 a.m.



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👉 ¿Quieres acompañamiento ético y profesional?


Pronto abriré espacios de Coaching 1:1 Veggie Buena para mujeres con Hashimoto.



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Vivir con Hashimoto no es sinónimo de limitación: es aprender a entender tu cuerpo y construir energía desde el respeto.


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]]> Bienvenida a la Temporada 3 de “De Tofu Me Como un Plato Bienvenida a la Temporada 3 de “De Tofu Me Como un Plato Mon, 06 Oct 2025 14:00:34 GMT 0:14 68df066a5f95c3d4191136b9 false https://shows.acast.com/de-tofu-me-como-un-plato/episodes/intro-temporada-3 68df066a5f95c3d4191136b9 65614defeb176200126efd34 intro-temporada-3 Un nuevo comienzo para entrenar, comer y vivir con intención trailer 3 🌿 ¡Bienvenida a la nueva temporada de De Tofu Me Como un Plato!


Soy Nayeli Cruz, entrenadora personal, paciente con Hashimoto, chef healthy veggie y especialista en nutrición plant-based.


En esta temporada 3 encontrarás episodios llenos de ciencia, experiencia y conciencia para transformar tu energía y tu salud desde la raíz.


Este intro es solo el inicio: acompáñame cada dos semanas, los lunes a las 8:00 a.m., en Spotify, Apple Podcasts y Amazon Music.



✨ Entrena, come y vive con intención



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Soy Nayeli Cruz, entrenadora personal, paciente con Hashimoto, chef healthy veggie y especialista en nutrición plant-based.


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]]> Dentro del Plato de un Campeón: Djokovic en París 2024 | De Tofu Me Como Un Plato | Ep. 7 - T 2 Dentro del Plato de un Campeón: Djokovic en París 2024 | De Tofu Me Como Un Plato | Ep. 7 - T 2 Wed, 28 Aug 2024 17:00:00 GMT 31:27 66cfc93680712a6404ef7b82 false https://veggiebuenafitness.com/ 66cfc93680712a6404ef7b82 65614defeb176200126efd34 dentro-del-plato-de-un-campeon-djokovic-en-paris-2024 full 2 7 En este episodio, exploramos cómo la dieta vegana ha influido en el rendimiento de uno de los tenistas más grandes de todos los tiempos, Novak Djokovic, durante su participación en los Juegos Olímpicos de París 2024. Descubre cómo su enfoque en la alimentación basada en plantas ha impactado su resistencia, recuperación y agudeza mental en la competición más importante del año.


¿Qué encontrarás en este episodio?


*Perfil de Novak Djokovic:* Un repaso por sus principales logros y su transición a una dieta vegana.

*Desglose de su dieta diaria:* Conoce los detalles de su alimentación y cómo se prepara para rendir al máximo.

*Beneficios y desafíos de su dieta en el deporte de alto rendimiento:* Una comparación que te ayudará a entender cómo la dieta vegana puede afectar a los atletas.

*Impacto en su rendimiento en París 2024:* Análisis de su desempeño y cómo su dieta ha sido un factor clave.


Participa en el podcast:


¡Queremos escuchar tu opinión! Deja tus preguntas en nuestro correo electrónico detofumecomounplato@gmail.com y no olvides suscribirte, darle follow y dejarnos un comentario para que más personas descubran este contenido.


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]]> En este episodio, exploramos cómo la dieta vegana ha influido en el rendimiento de uno de los tenistas más grandes de todos los tiempos, Novak Djokovic, durante su participación en los Juegos Olímpicos de París 2024. Descubre cómo su enfoque en la alimentación basada en plantas ha impactado su resistencia, recuperación y agudeza mental en la competición más importante del año.


¿Qué encontrarás en este episodio?


*Perfil de Novak Djokovic:* Un repaso por sus principales logros y su transición a una dieta vegana.

*Desglose de su dieta diaria:* Conoce los detalles de su alimentación y cómo se prepara para rendir al máximo.

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]]> París 2024: El podio es vegano | De Tofu Me Como Un Plato | Ep. 6 - T 2 París 2024: El podio es vegano | De Tofu Me Como Un Plato | Ep. 6 - T 2 Fri, 02 Aug 2024 14:00:00 GMT 47:49 66d2181898647d420ee8fd6b false https://veggiebuenafitness.com/ 66d2181898647d420ee8fd6b 65614defeb176200126efd34 paris-2024-el-podio-es-vegano-de-tofu-me-como-un-plato-ep-6 full 2 6 Este episodio explora cómo los Juegos Olímpicos de París 2024 han puesto el veganismo en el centro de atención en el mundo del deporte de alto rendimiento. Abordamos la nutrición deportiva, la creciente visibilidad del veganismo entre los atletas, y analizamos su impacto en las marcas y políticas alimentarias.


También compartimos consejos prácticos sobre cómo adoptar una dieta vegana que optimice el rendimiento deportivo, incluyendo la planificación de comidas, la importancia de la suplementación y la hidratación adecuada.


Además, destacamos las historias de atletas veganos que están sobresaliendo en París 2024 y cómo su enfoque puede inspirar y mejorar tu propio entrenamiento.



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También compartimos consejos prácticos sobre cómo adoptar una dieta vegana que optimice el rendimiento deportivo, incluyendo la planificación de comidas, la importancia de la suplementación y la hidratación adecuada.


Además, destacamos las historias de atletas veganos que están sobresaliendo en París 2024 y cómo su enfoque puede inspirar y mejorar tu propio entrenamiento.



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]]> Definición Corporal Total: Pectorales, Dorsales Y Más | De Tofu Me Como Un Plato | Ep. 5 - T 2 Definición Corporal Total: Pectorales, Dorsales Y Más | De Tofu Me Como Un Plato | Ep. 5 - T 2 Fri, 26 Jul 2024 01:51:26 GMT 42:24 66a3011f1b2ba77c25ce48c4 false https://veggiebuenafitness.com/ 66a3011f1b2ba77c25ce48c4 65614defeb176200126efd34 definicion-corporal-total-pectorales-dorsales-y-mas-de-tofu- full 2 5 ¡Bienvenidos a un nuevo episodio en De Tofu Me Como Un Plato! Hoy nos enfocamos en la definición corporal total, abordando cómo conseguir unos pectorales definidos, una espalda envidiable y mucho más. Exploraremos estrategias efectivas para fortalecer y tonificar cada parte de tu cuerpo, desde los hombros hasta los glúteos.


En este episodio:


Técnicas para lograr una definición perfecta en pectorales y dorsales.

Ejercicios y consejos para fortalecer tus hombros y brazos.

Cómo obtener piernas fuertes y glúteos tonificados.

No te pierdas esta guía completa para mejorar tu estética y rendimiento físico. ¡Escucha el episodio completo y transforma tu entrenamiento!



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En este episodio:


Técnicas para lograr una definición perfecta en pectorales y dorsales.

Ejercicios y consejos para fortalecer tus hombros y brazos.

Cómo obtener piernas fuertes y glúteos tonificados.

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]]> Entrena en casa: ¡Sin excusas! | De Tofu Me Como Un Plato | Ep. 4 - T 2 Entrena en casa: ¡Sin excusas! | De Tofu Me Como Un Plato | Ep. 4 - T 2 Tue, 16 Jul 2024 18:00:00 GMT 39:16 66964fe2c60e068fda12511c false https://veggiebuenafitness.com/ 66964fe2c60e068fda12511c 65614defeb176200126efd34 entrena-en-casa-sin-excusas-de-tofu-me-como-un-plato-ep-4-t- full 2 4 ¿Eres vegano y quieres ponerte en forma desde la comodidad de tu hogar? ¡Este episodio es para ti! Descubre los beneficios de entrenar en casa, el kit básico de equipo , rutinas para todos los niveles y consejos para optimizar tu espacio, tiempo y motivación.


¡Prepárate para transformar tu cuerpo y estado físico sin salir de casa!





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]]> T2 - Ep. 3: Optimizando el rendimiento físico T2 - Ep. 3: Optimizando el rendimiento físico Sun, 07 Jul 2024 01:13:45 GMT 33:49 6689ebc99bf81dc06a02a26e false https://veggiebuenafitness.com/ 6689ebc99bf81dc06a02a26e 65614defeb176200126efd34 t2-ep-3-optimizando-el-rendimiento-fisico full 2 3 En este episodio, Nayeli Cruz explora cómo optimizar el rendimiento físico a través de estrategias de entrenamiento y nutrición adaptadas para atletas veggie.


Desde la importancia de la proteína en una dieta basada en plantas hasta mitos desmentidos sobre deportistas veggie, cada segmento está diseñado para ofrecer consejos prácticos y motivacionales que ayuden a alcanzar tus metas fitness de manera sostenible.



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Desde la importancia de la proteína en una dieta basada en plantas hasta mitos desmentidos sobre deportistas veggie, cada segmento está diseñado para ofrecer consejos prácticos y motivacionales que ayuden a alcanzar tus metas fitness de manera sostenible.



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]]> T2 - Ep. 2: Mantén la motivación fitness con estrategias efectivas para un estilo de vida saludable T2 - Ep. 2: Mantén la motivación fitness con estrategias efectivas para un estilo de vida saludable Fri, 28 Jun 2024 01:28:13 GMT 29:23 667e11ad53198fba306aceb5 false https://veggiebuenafitness.com/ 667e11ad53198fba306aceb5 65614defeb176200126efd34 t2-ep-2-manten-la-motivacion-fitness-con-estrategias-efectiv full 2 2 En este episodio, Nayeli Cruz te comparte estrategias efectivas para mantener la motivación en tu viaje fitness.


Descubre cómo establecer metas SMART, cultivar una mentalidad positiva y crear un ambiente que facilite el ejercicio. Además, te ponemos al día con las últimas novedades del mundo vegano, incluyendo el nuevo helado vegano de McDonald's y la oferta veggie en los Juegos Olímpicos de París 2024.


¡Acompáñanos y lleva tu motivación al siguiente nivel!



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]]> T2 - Ep. 1: ¡Maximiza Tu Rendimiento Deportivo con Nutrición Veggie! T2 - Ep. 1: ¡Maximiza Tu Rendimiento Deportivo con Nutrición Veggie! Thu, 13 Jun 2024 01:00:29 GMT 34:50 6668e0aa3484e000122e7fdc false https://veggiebuenafitness.com/ 6668e0aa3484e000122e7fdc 65614defeb176200126efd34 t2-ep-1-maximiza-tu-rendimiento-deportivo-con-nutricion-vegg full 2 1 ¡Descubre los secretos para potenciar tu deporte con una dieta veggie!


Desde estrategias para una gestión del tiempo efectiva hasta adaptaciones en diferentes etapas de la vida, este episodio te mostrará cómo optimizar tu nutrición para alcanzar tu máximo rendimiento físico.


Prepárate para darlo todo en tu próxima sesión de entrenamiento.


#NutriciónVeggie #DeporteYBienestar #RendimientoFísico #VeggiePower



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]]> T1 - Episodio 20: Reflexiones, Desafíos y Agradecimientos En El Cierre de Temporada T1 - Episodio 20: Reflexiones, Desafíos y Agradecimientos En El Cierre de Temporada Thu, 11 Apr 2024 01:00:00 GMT 20:59 6617311b6a7aed0017db47df false https://veggiebuenafitness.com/ 6617311b6a7aed0017db47df 65614defeb176200126efd34 t1-episodio-20-reflexiones-desafios-y-agradecimientos-en-el- full 1 20 ¡Bienvenidos al episodio final de esta temporada en “De Tofu Me Como Un Plato”!


Al final de esta temporada, nos encontramos inmersos en un mar de reflexiones sobre nuestro viaje compartido hacia el fitness veggie.


Juntos, exploraremos todo lo que hemos aprendido y experimentado, desde los aspectos más destacados hasta los desafíos que hemos enfrentado.


También tenemos desafíos especiales de fitness para mantenerte en movimiento y motivado durante el descanso entre temporadas.


¡No te pierdas este episodio lleno de gratitud, inspiración y consejos para impulsar tu viaje hacia una vida veggie más fit!



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Al final de esta temporada, nos encontramos inmersos en un mar de reflexiones sobre nuestro viaje compartido hacia el fitness veggie.


Juntos, exploraremos todo lo que hemos aprendido y experimentado, desde los aspectos más destacados hasta los desafíos que hemos enfrentado.


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]]> T1 - Episodio 19: ¡Domina tu Rutina: Ejercicios Rápidos para una Vida Agitada! T1 - Episodio 19: ¡Domina tu Rutina: Ejercicios Rápidos para una Vida Agitada! Thu, 04 Apr 2024 01:00:20 GMT 31:09 660cda9905d15e001713a1f7 false https://veggiebuenafitness.com/ 660cda9905d15e001713a1f7 65614defeb176200126efd34 t1-episodio-19-domina-tu-rutina-ejercicios-rapidos-para-una- full 1 19 ¡Atención Fitveggiesquat!


Este episodio es tu boleto dorado hacia una vida más activa y vibrante. Domina tu rutina: Ejercicios fáciles para tu ajetreada vida.


Descubra cómo puede incorporar fácilmente una rutina de ejercicios sencilla a su vida diaria con opciones que se adaptan perfectamente a un estilo de vida vegano o vegetariano. Desde HIIT hasta yoga revitalizante, este episodio le muestra diferentes formas de mantenerse saludable mientras equilibra su apretada agenda. 





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]]> T1 - Episodio 18: Descubre las Claves del Progreso Fitness Más Allá de la Báscula T1 - Episodio 18: Descubre las Claves del Progreso Fitness Más Allá de la Báscula Thu, 29 Feb 2024 01:00:12 GMT 47:22 66051a784bf77b00163f95cf false https://veggiebuenafitness.com/ 66051a784bf77b00163f95cf 65614defeb176200126efd34 t1-episodio-18-descubre-las-claves-del-progreso-fitness-mas- full 1 18 Sumérgete en un viaje de descubrimiento fítness mientras exploramos actividades inusuales más allá de la báscula.


Desde las últimas métricas de progreso hasta consejos prácticos, lo guiaremos a través de los pasos que puede seguir para alcanzar sus objetivos de salud.


Únase a nosotros mientras descubrimos los secretos de la salud y el bienestar total.


¡No te lo pierdas! 🌟🌟🌟🌟🌟🌟




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]]> T1 - Episodio 17: ¡Compra, Cocina, Conquista! Nutrición Inteligente en el Supermercado T1 - Episodio 17: ¡Compra, Cocina, Conquista! Nutrición Inteligente en el Supermercado Thu, 15 Feb 2024 01:00:00 GMT 1:12:15 65cd3faf835a820016672a76 false https://veggiebuenafitness.com/ 65cd3faf835a820016672a76 65614defeb176200126efd34 t1-episodio-17-compra-cocina-conquista-nutricion-inteligente full 1 17 ¡Hey, Fitveggiesquat! ¿Estás listo para desbloquear los secretos de la nutrición inteligente?


En el episodio 17 de "De tofu me como un plato", Nayeli Cruz te lleva de la mano por los pasillos del supermercado en un viaje épico hacia elecciones más saludables y sabrosas.


Desde elegir los alimentos adecuados hasta preparar recetas que harán que tus papilas gustativas bailen, este episodio es una oda a la deliciosa y nutritiva vida veggie. Con consejos frescos y estrategias audaces, ¡prepárate para conquistar tu próxima visita al supermercado!


¿Estás listo para llenar tu carrito de la compra con alimentos que te nutrirán desde adentro hacia afuera?


No te pierdas esta experiencia culinaria que te cambiará la vida. ¡Compra, cocina, y conquista tu bienestar! 🍅🥦🛒



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]]> T1 - Episodio 16: Fitness en Familia “Hábitos Saludables para Todos” T1 - Episodio 16: Fitness en Familia “Hábitos Saludables para Todos” Thu, 08 Feb 2024 01:00:00 GMT 44:05 65c3cf5ba98dfd0017ec5588 false https://veggiebuenafitness.com/ 65c3cf5ba98dfd0017ec5588 65614defeb176200126efd34 t1-episodio-16-fitness-en-familia-habitos-saludables-para-to full 1 17 En este episodio, exploramos el emocionante mundo del fitness en familia y cómo podemos incorporar hábitos saludables para todos.


Nayeli Cruz, tu guía y entrenadora en este viaje hacia un estilo de vida más saludable, te lleva a través de consejos prácticos y emocionantes actividades para mantener a toda la familia activa y saludable. Desde divertidos juegos al aire libre hasta deliciosas recetas de ensaladas, este episodio te inspirará a adoptar un enfoque más saludable y activo en tu vida familiar.


No te pierdas las reflexiones semanales, los consejos fitness y las recomendaciones de actividades y comidas saludables que te ayudarán a fortalecer los lazos familiares mientras trabajas hacia un bienestar integral.


¿Buscas un enfoque más personalizado para alcanzar tus objetivos? Considera mi servicio de asesoría de coaching online 1:1. Con mi guía experta, recibirás apoyo individualizado para lograr tus metas de salud y fitness. 


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Nayeli Cruz, tu guía y entrenadora en este viaje hacia un estilo de vida más saludable, te lleva a través de consejos prácticos y emocionantes actividades para mantener a toda la familia activa y saludable. Desde divertidos juegos al aire libre hasta deliciosas recetas de ensaladas, este episodio te inspirará a adoptar un enfoque más saludable y activo en tu vida familiar.


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]]> T1 - Episodio 15: Consistencia Transformadora, Alcanza tus Metas de Fitness con Pasión y Determinación T1 - Episodio 15: Consistencia Transformadora, Alcanza tus Metas de Fitness con Pasión y Determinación Thu, 01 Feb 2024 04:02:17 GMT 30:19 65bb17caefe829001691da22 false https://veggiebuenafitness.com/ 65bb17caefe829001691da22 65614defeb176200126efd34 t1-episodio-15-consistencia-transformadora-alcanza-tus-metas full 1 15 En este episodio en "De Tofu me Como un Plato", exploramos el poder transformador de la consistencia en nuestro viaje hacia un estilo de vida más saludable. Nayeli Cruz, tu anfitriona y coach en esta aventura, te guía a través de reflexiones profundas, estrategias prácticas y consejos útiles para mantenernos firmes en nuestros objetivos de fitness y bienestar.


Desde establecer metas alcanzables hasta enfrentar desafíos con determinación, descubre cómo la consistencia puede ser la clave para alcanzar el éxito a largo plazo en tu salud y bienestar.


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]]> En este episodio en "De Tofu me Como un Plato", exploramos el poder transformador de la consistencia en nuestro viaje hacia un estilo de vida más saludable. Nayeli Cruz, tu anfitriona y coach en esta aventura, te guía a través de reflexiones profundas, estrategias prácticas y consejos útiles para mantenernos firmes en nuestros objetivos de fitness y bienestar.


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]]> T1 - Episodio 14: Nutrición Inteligente, Estrategias para un Año Sostenible T1 - Episodio 14: Nutrición Inteligente, Estrategias para un Año Sostenible Thu, 25 Jan 2024 04:42:08 GMT 17:44 65b1e6a09edb2b001609f3e4 false https://veggiebuenafitness.com/ 65b1e6a09edb2b001609f3e4 65614defeb176200126efd34 t1-episodio-14-nutricion-inteligente-para-el-nuevo-ao-estrat full 1 14

En este episodio de "De tofu me como un plato", Nayeli Cruz te invita a explorar estrategias de nutrición inteligente para darle un impulso saludable al nuevo año. Desde consejos prácticos sobre alimentos de temporada hasta reflexiones sobre pequeños cambios sostenibles, este episodio te sumerge en un viaje hacia el bienestar integral.


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Descubre cómo cada elección cuenta en tu camino hacia una vida más saludable y consciente.


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En este episodio de "De tofu me como un plato", Nayeli Cruz te invita a explorar estrategias de nutrición inteligente para darle un impulso saludable al nuevo año. Desde consejos prácticos sobre alimentos de temporada hasta reflexiones sobre pequeños cambios sostenibles, este episodio te sumerge en un viaje hacia el bienestar integral.


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]]> <![CDATA[T1 - Episodio 13: "Metas Veggie 2024" ¡Desafíos y Hábitos para tu Mejor Versión Veggie!]]> Thu, 18 Jan 2024 02:34:18 GMT 19:58 65a88e2afa1a3b001616c7c6 false https://veggiebuenafitness.com/ 65a88e2afa1a3b001616c7c6 65614defeb176200126efd34 t1-episodio-13-metas-veggie-2024-desafios-y-habitos-para-tu- full 1 13 ¡Explora el emocionante episodio sobre Metas Veggie para el 2024!


Descubre desafíos, hábitos y transformaciones veggie que van más allá de la alimentación, influyendo en tu bienestar integral.


Desde consejos prácticos hasta una historia inspiradora, este episodio te guiará para convertir tus metas en hábitos sostenibles.


Únete a la comunidad veggie compartiendo tus objetivos con #MetasVeggie2024 y prepárate para un viaje lleno de energía positiva. 💚



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]]> <![CDATA[T1 - Episodio 12: Luces de Esperanza "Historias Navideñas de Nuestra Comunidad"]]> Thu, 21 Dec 2023 02:00:00 GMT 21:01 658396447da8a800160841a1 false https://veggiebuenafitness.com/ 658396447da8a800160841a1 65614defeb176200126efd34 t1-episodio-12-luces-de-esperanza-historias-navideas-de-nues full 1 12 🎄✨ ¡Descubre la magia navideña en el penúltimo episodio del año! 🌟 Sumérgete en las "Luces de Esperanza: Historias Navideñas de Nuestra Comunidad". 💚 Momentos llenos de generosidad, solidaridad y el verdadero espíritu veggie navideño.


🌱 Desde divertidos desafíos culinarios hasta victorias en el mundo vegano, cada experiencia nos enseña lecciones valiosas y nos hace reír.

🎁 Exploramos eventos solidarios, comidas especiales y tradiciones culinarias que iluminan el corazón.


¡Descubre cómo nuestra comunidad celebra la Navidad con amor y compasión!


📚 Te recomendamos "Vegan Christmas" por Gaz Oakley, con más de 70 recetas veganas para disfrutar durante las fiestas. Además, incorpora pequeños desafíos físicos a tu rutina diaria para mantenerte activo y divertirte.


🎅✨ Con un cálido cierre, te deseamos unas felices fiestas llenas de amor, alegría y platillos deliciosos. ¡Nos vemos el próximo año con más magia navideña y experiencias saludables! 🌈🌟


¡No te pierdas este episodio lleno de esperanza y buenas vibras!


#NavidadVeggie #HistoriasNavideñas #Bienestar 💖🌱




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]]> T1 - Episodio 11: Cocina Veggie: Delicias Navideñas en Tu Oído T1 - Episodio 11: Cocina Veggie: Delicias Navideñas en Tu Oído Wed, 13 Dec 2023 16:00:53 GMT 27:55 657a5bcf501c7b0017b1de24 false https://veggiebuenafitness.com/ 657a5bcf501c7b0017b1de24 65614defeb176200126efd34 t1-episodio-11-cocina-veggie-delicias-navideas-en-tu-oido full 1 11 ¡Explora la magia de la cocina veggie en este episodio especial de "Cocinando con Amor"!


Descubre recetas fáciles y deliciosas para tus celebraciones navideñas, desde entradas creativas hasta postres irresistibles. Con recomendaciones de series y libros veggie, te sumergirás en un festín auditivo lleno de inspiración.


¿La mejor parte? Cada receta es veggie y llena de amor.


Transforma tu mesa en un festín de sabores que deleitarán tus sentidos.


¡No te pierdas este episodio que nutre el corazón y el alma con cocina veggie y momentos memorables!


Descubre más y comparte tus creaciones en nuestras redes sociales @detofumecomounplato


¡Bienvenidos a un festín auditivo que transformará tus celebraciones! 🌱✨



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]]> <![CDATA[T1 - Episodio 10: Activa tu Navidad "Energía, Fitness y Bienestar Explosivo"]]> Wed, 06 Dec 2023 16:00:37 GMT 18:15 657083fdd2951200122bd7f9 false https://veggiebuenafitness.com/ 657083fdd2951200122bd7f9 65614defeb176200126efd34 t1-episodio-10-activa-tu-navidad-energia-fitness-y-bienestar full 1 10 ¡Prepárate para una Navidad activa y llena de energía!


Descubra en nuestro episodio cómo mantener la forma con consejos prácticos y rutinas efectivas.

Desde ejercicios express hasta secretos para niveles avanzados.


Además, te compartimos las mejores recomendaciones de libros y el revelador documental "Hungry for Change".


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]]> T1 - Episodio 9: Equilibrio para una Vida Top T1 - Episodio 9: Equilibrio para una Vida Top Tue, 28 Nov 2023 14:00:26 GMT 25:04 656ac7a9c27dae0012a57ec1 false https://veggiebuenafitness.com/ 656ac7a9c27dae0012a57ec1 65614defeb176200126efd34 t1-episodio-9-equilibrio-para-una-vida-top full 1 9 Explora el desafío del equilibrio entre trabajo y vida en 'De tofu me como un plato'.


Descubre estrategias para integrar fitness y nutrición, manteniendo la productividad y el bienestar. En 'Descubrimientos Saludables', recomendamos lecturas y documentales, y en 'Consejo Fitness', una rutina matutina.


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]]> T1 - Episodio 8: Vence excusas en el fitness T1 - Episodio 8: Vence excusas en el fitness Tue, 21 Nov 2023 14:00:00 GMT 29:18 2e1063f9-e04f-47e8-96d9-e23e6b7032ac false https://podcasters.spotify.com/pod/show/veggiebuenafitness/episodes/T1---Episodio-8-Vence-excusas-en-el-fitness-e2c7f2k 65614df756b68a0012953e80 65614defeb176200126efd34 full 1 8 Exploramos las excusas del fitness veggie con soluciones prácticas y anécdotas personales. Descubre consejos rápidos y saludables en este episodio.




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]]> <![CDATA[T1 - Episodio 7: Alimentación veggie para deportistas "Mitos y Realidades"]]> Tue, 14 Nov 2023 19:50:12 GMT 20:17 cbef2724-e19a-436c-b273-cde712d79f0d false https://podcasters.spotify.com/pod/show/veggiebuenafitness/episodes/T1---Episodio-7-Alimentacin-veggie-para-deportistas-Mitos-y-Realidades-e2bt93s 65614df756b68a0012953e81 65614defeb176200126efd34 full 1 7 En este episodio exploramos la alimentación veggie para deportistas, desmontando mitos sobre la proteína y analizando las estrategias nutricionales de atletas de élite como Scott Jurek y Patrik Baboumian.

Desafiamos creencias sobre la alimentación veggie en el deporte es posible.

¡Suscríbete, comparte y deja tus comentarios mientras exploramos juntos el camino hacia un estilo de vida saludable y sostenible! 🌱💪 #AlimentacionVeggie #DeporteYSalud #DesmitificandoMitos




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]]> En este episodio exploramos la alimentación veggie para deportistas, desmontando mitos sobre la proteína y analizando las estrategias nutricionales de atletas de élite como Scott Jurek y Patrik Baboumian.

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]]> T1 - Episodio 6: Diferencia entre perder peso vs perder grasa en alimentación vegetariana y vegana T1 - Episodio 6: Diferencia entre perder peso vs perder grasa en alimentación vegetariana y vegana Tue, 07 Nov 2023 14:00:00 GMT 13:09 0209c691-fcae-4dc9-b90f-aa6755b50c58 false https://podcasters.spotify.com/pod/show/veggiebuenafitness/episodes/T1---Episodio-6-Diferencia-entre-perder-peso-vs-perder-grasa-en-alimentacin-vegetariana-y-vegana-e2bj6jk 65614df756b68a0012953e82 65614defeb176200126efd34 full 1 6 En este episodio exploramos la diferencia entre perder peso vs perder grasa en alimentación vegetariana y vegana.

Ofrecemos consejos prácticos para perder grasa de manera efectiva, destacando la importancia de la calidad de las calorías, la planificación de comidas, la proteína y el enfoque equilibrado.

Únete a nosotros en este viaje hacia una vida más fitness sin renunciar a ser veggie.



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]]> T1 - Episodio 5: El gusto de vivos y muertos T1 - Episodio 5: El gusto de vivos y muertos Tue, 31 Oct 2023 14:00:00 GMT 10:03 2001713c-e6dd-4e95-99ee-b196377f62da false https://podcasters.spotify.com/pod/show/veggiebuenafitness/episodes/T1---Episodio-5-El-gusto-de-vivos-y-muertos-e2b75rg 65614df756b68a0012953e83 65614defeb176200126efd34 full 1 5 En el episodio de esta semana, nos adentramos a un elemento gastronómico de las ofrendas que tiene por gula el gusto de vivos y por alimentar su espíritu el gusto de muertos.



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]]> T1 - Episodio 4: Esperanza de vida saludable T1 - Episodio 4: Esperanza de vida saludable Tue, 24 Oct 2023 14:00:00 GMT 17:18 b0808563-93f5-47da-9e76-7945d55d7ee3 false https://podcasters.spotify.com/pod/show/veggiebuenafitness/episodes/T1---Episodio-4-Esperanza-de-vida-saludable-e2avqt9 65614df756b68a0012953e84 65614defeb176200126efd34 full 1 4 En este episodio hablamos sobre la idea de envejecer de manera saludable y como una alimentación Plant-Based puede ser una esperanza para envejecer como un alma joven en un cuerpo sin edad



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]]> T1 - Episodio 3: Dieta, Alimentación... El cuento de nunca acabar T1 - Episodio 3: Dieta, Alimentación... El cuento de nunca acabar Tue, 17 Oct 2023 14:00:00 GMT 16:49 fb4849f4-968d-4c49-8e0f-22e5a7fbfa77 false https://podcasters.spotify.com/pod/show/veggiebuenafitness/episodes/T1---Episodio-3-Dieta--Alimentacin----El-cuento-de-nunca-acabar-e2alsm3 65614df756b68a0012953e85 65614defeb176200126efd34 full 1 3 En este episodio te cuento una pequeña historia sobre las dietas, alimentación y porque estas han afectado la vida de muchas personas o al menos la mía.



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]]> T1 - Episodio 2: Propósitos, Metas y Objetivos T1 - Episodio 2: Propósitos, Metas y Objetivos Tue, 10 Oct 2023 14:00:00 GMT 11:19 9f0c7205-8bb6-42ec-8b63-e71d08e08005 false https://podcasters.spotify.com/pod/show/veggiebuenafitness/episodes/T1---Episodio-2-Propsitos--Metas-y-Objetivos-e2acrub 65614df756b68a0012953e86 65614defeb176200126efd34 full 1 2 En este episodio tocamos el tema de porque los propósitos, metas y objetivos son más que soñar despiertos... Cuando ya tomaste la decisión de llevar un estilo de vida fit



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]]> T1 - Episodio 1: ¿Quién soy? T1 - Episodio 1: ¿Quién soy? Tue, 03 Oct 2023 14:00:00 GMT 6:19 47345b8f-dd1c-4adc-b93a-95024a04021c false https://podcasters.spotify.com/pod/show/veggiebuenafitness/episodes/T1---Episodio-1-Quin-soy-e2a0oit 65614df756b68a0012953e87 65614defeb176200126efd34 full Holi!!! En este episodio conoce a Nayeli Cruz y su historia en el deporte.



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]]> Bienvenida Bienvenida Sat, 30 Sep 2023 14:00:00 GMT 0:17 9378bc7b-f498-4846-95d7-db4ae83f2436 false https://podcasters.spotify.com/pod/show/veggiebuenafitness/episodes/Bienvenida-e29vo6u 65614df756b68a0012953e88 65614defeb176200126efd34 trailer 1 1 Un podcast de charla y reflexión sobre el fitness, nutrición, veggies, gastronomía y la vida en general.



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