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00:00 Introduction

00:20 L'épisode du jour

21:35 Happy Work Express

25:26 Le conseil du jour

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Dans ce nouvel épisode, je vous parle de l’art du feedback positif : c'est l'approche consistant à présenter les critiques de manière à encourager et motiver, même lorsque les choses ne sont pas parfaitement exécutées. Comment passer d’un « c’est mal fait » à un « voici comment cela pourrait être mieux » ? Comment engager la conversation en reconnaissant les points positifs avant de discuter des améliorations nécessaires ?

L'idée est simple : au lieu de laisser quelqu'un ruminer sur un échec, pourquoi ne pas le projeter vers des améliorations futures ? Non, ce n’est pas de la magie, mais une compétence essentielle pour toute personne souhaitant inspirer et conduire le changement.

👉 Écoutez cet épisode pour transformer votre manière de donner et recevoir des retours, et pour comprendre pourquoi adopter une vision constructive est bénéfique à tous, tant au niveau personnel que professionnel.

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Gaël Chatelain-Berry

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0:00 Introduction

0:13 Introduction 2

0:50 À quoi sert ce type de feedback ?

1:56 Comment transformer une critique en une opportunité ?

2:51 Ce qu'il ne faut jamais faire

3:42 Les avantages de ce type de feedback

4:53 Conclusion

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Chaque jour, en quelques minutes, un chiffre pour mieux comprendre le monde du travail… et surtout pour prendre un peu de recul.

Happy Work Express est le format court et quotidien de Happy Work, le podcast francophone audio le plus écouté sur le bien-être au travail et le management bienveillant.

Que vous soyez salarié, manager ou dirigeant, ces chiffres rappellent une chose essentielle :

Ce que vous vivez au travail n’est ni isolé, ni anormal.

Parfois, il suffit d’un chiffre pour relativiser, respirer… et avancer un peu plus sereinement.

👉 Pour aller plus loin

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En moins de 2 minutes, l'épisode d'hier est résumé !!!!

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Dans un sondage réalisé auprès de ma communauté LinkedIn, 59 % des répondants déclarent contourner parfois les outils de leur entreprise pour avancer sur un projet, et 7 % le faire systématiquement.

Pour comprendre ce phénomène, j'ai échangé avec Étienne, directeur général délégué d'Orange Business.

Au programme : Shadow IT, sécurité des données, intelligence artificielle, travail hybride et nouvelles façons de travailler.

Nous abordons également une question essentielle : comment faire en sorte que les progrès technologiques améliorent réellement le bien-être des salariés, et pas uniquement leur productivité ?

Une conversation passionnante sur l'avenir du travail et notre rapport au numérique.

00:00 – Introduction

00:44 – Bonjour Etienne : l’anecdote des premiers emails

01:45 – Le sondage LinkedIn : 59 % contournent les outils, 7 % toujours

04:47 – Un Shadow IT assumé, borné et cadré

07:31 – Le fantasme du DSI : des outils maison assez efficaces

08:45 – Numérique, travail hybride et bien-être

10:36 – L’IA : le temps gagné sert à se former

13:16 – Reprendre de l’autonomie face aux géants du numérique

16:36 – La question idiote : l’impact sur le bien-être des clients

19:51 – Une fracture générationnelle face à la technologie ?

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Aujourd’hui, Anne Ghesquière reçoit le Pr Pierre Philip, médecin psychiatre, spécialiste du sommeil et chercheur au CHU de Bordeaux, auteur de Réapprenez à dormir pour être en bonne santé, publié aux éditions Albin Michel. Depuis plus de vingt ans, il explore les mécanismes du sommeil et leurs liens avec notre santé physique et mentale. Son constat est saisissant : nous avons oublié comment dormir, et nos rythmes de vie dérèglent profondément notre horloge biologique.

Pourquoi dormir davantage ne suffit-il pas toujours à se sentir reposé ? Quelles sont ces habitudes qui sabotent nos nuits sans même que nous en ayons conscience ? Insomnies, réveils nocturnes, dette de sommeil, lumière, alimentation, sport, Miracle Morning : le Pr Pierre Philip bouscule les idées reçues et nous révèle les secrets de notre horloge biologique. Il nous invite à porter un autre regard sur le sommeil, à comprendre pourquoi vouloir dormir à tout prix peut parfois nous empêcher de trouver le repos et à renouer avec notre rythme naturel. Un éclairage précieux pour retrouver des nuits réparatrices, des journées pleines d'énergie et faire du sommeil un véritable pilier de notre santé. [SÉLECTION WEEK-END – MÉTAMORPHOSE]

L'épisode #347 a été diffusé pour la première fois le 1er décembre 2022.

Quelques citations du podcast avec le Pr Pierre Philip :

"Pour bien dormir, il faut se fatiguer."

"Le sommeil, c'est un triptyque régularité, durée, qualité."

"La majorité des insomniaques dorment mais perçoivent mal leur sommeil."

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Thèmes abordés lors du podcast avec le Pr Pierre Philip :

00:00 Introduction

01:23 L'invité, le Pr Pierre Philip

06:10 Sommeil : sommes-nous tous programmés différemment ?

10:24 La règle d'or pour bien dormir

16:50 L'impact du Covid sur le sommeil

21:44 Insomnies, apnées, réveils nocturnes : que cachent nos mauvaises nuits ?

42:20 Miracle Morning, sport, écrans : les fausses bonnes idées qui sabotent nos nuits

51:11 Comment retrouver un sommeil réparateur ? Les conseils qui changent tout

Avant-propos et précautions à l'écoute du podcast

Photo DR

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00:00 Introduction

00:20 L'épisode du jour

06:48 Happy Work Express

10:44 Le conseil du jour

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🚧 Définir des limites claires : Dès votre arrivée en entreprise, il est crucial de déterminer ce que vous considérez comme toxique. Cela vous aide à naviguer plus sereinement votre environnement professionnel.

🛡️ Ne jamais prendre les choses personnellement : Souvent, les comportements toxiques reflètent les insécurités d'un collègue plutôt que toute intention envers vous.

🗣️ Communiquer efficacement : Les gens ne lisent pas dans nos esprits. Expliquez clairement vos ressentis et besoins pour éviter les malentendus.

🤝 Chercher du soutien : Parlez avec vos collègues ou votre DRH. Vous n'êtes pas seul(e), et souvent, un soutien collectif peut faire toute la différence.

🌟 Toujours voir le positif : Même dans les défis, cherchez le côté constructif. Chaque situation est une occasion d'apprendre et de grandir.

Et vous, avez-vous déjà été confronté à un collègue difficile ? Comment avez-vous géré cette situation ? Partagez vos expériences ou posez vos questions ici.

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0:00 Introduction

0:14 Introduction 2

0:52 Technique 1

1:44 Technique 2

2:30 Technique 3

3:46 Technique 4

5:01 Technique 5

5:58 Conclusion 1

6:14 Conclusion 2

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Chaque jour, en quelques minutes, un chiffre pour mieux comprendre le monde du travail… et surtout pour prendre un peu de recul.

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Que vous soyez salarié, manager ou dirigeant, ces chiffres rappellent une chose essentielle :

Ce que vous vivez au travail n’est ni isolé, ni anormal.

Parfois, il suffit d’un chiffre pour relativiser, respirer… et avancer un peu plus sereinement.

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D’abord, notre cerveau est directement affecté.

Pendant la nuit, il traverse plusieurs cycles alternant sommeil profond et sommeil paradoxal. Le premier participe notamment à la récupération physique et à la consolidation des souvenirs. Le second joue un rôle important dans la mémoire et la régulation des émotions.

Avec seulement cinq heures, ces cycles sont écourtés, particulièrement le sommeil paradoxal, plus abondant en fin de nuit. Résultat : la concentration diminue, les réflexes ralentissent et les capacités de mémorisation se dégradent. Nous devenons également plus irritables et moins résistants au stress.

Mais les conséquences sont aussi hormonales.

Le manque de sommeil perturbe notamment deux hormones : la ghréline, qui stimule l'appétit, et la leptine, qui favorise la satiété. Leur régulation peut être modifiée, ce qui pousse à manger davantage, particulièrement des aliments riches en sucre et en graisses.

Parallèlement, les cellules deviennent moins sensibles à l'insuline, l'hormone qui régule le taux de sucre sanguin. À long terme, ce phénomène favorise le diabète de type 2.

Le système immunitaire souffre également. Un sommeil insuffisant perturbe l'activité de certaines cellules immunitaires et favorise l'inflammation. L'organisme peut alors devenir plus vulnérable aux infections.

Enfin, lorsque cette privation devient chronique, elle contribue à augmenter les risques d'hypertension et de maladies cardiovasculaires.

Mais peut-on réparer ces dommages en dormant davantage le week-end ?

La réponse est nuancée.

Après quelques nuits trop courtes, prolonger son sommeil permet de récupérer une partie de ses capacités physiques et mentales. Et contrairement à une idée reçue, il n'est pas nécessaire de récupérer exactement chaque heure perdue.

Cependant, deux longues nuits ne suffisent pas toujours à effacer les conséquences d'une privation répétée.

Une étude publiée en 2019 dans la revue Current Biology l'a démontré : des participants limités à cinq heures de sommeil pendant la semaine présentaient des perturbations métaboliques que deux nuits de récupération ne parvenaient pas à corriger durablement.

Autrement dit, rattraper son sommeil est utile, mais ne remplace pas des nuits suffisamment longues et régulières.

Et c'est probablement le message essentiel : dormir n'est pas du temps perdu, mais une activité biologique indispensable à notre santé.

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En moins de 2 minutes, l'épisode d'hier est résumé !!!!

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Et une question commence à vous travailler : est-ce que je suis en train de stagner ?

Pourtant, ne pas avancer visiblement ne signifie pas nécessairement ne plus progresser.

Il existe une différence fondamentale entre la stagnation professionnelle, qui finit par nous appauvrir, et la maturation, cette période pendant laquelle nos expériences se transforment progressivement en compétences plus solides.

Dans cet épisode de Happy Work, je vous propose des repères concrets pour distinguer les deux.

Comment savoir si vous continuez à apprendre ? Pourquoi la curiosité est-elle un indicateur essentiel de votre évolution ? Comment reconnaître ces progrès invisibles qui ne figurent ni sur votre CV ni dans votre entretien annuel ?

Et surtout, comment éviter deux erreurs : partir trop tôt d'un poste qui vous fait encore grandir, ou rester trop longtemps dans une situation qui ne vous apporte plus rien ?

Car une carrière ne progresse pas toujours en montant les échelons. Parfois, elle progresse en profondeur.

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00:00 – Introduction

00:48 – Une question mal interprétée qui coûte cher

01:06 – Stagnation ou maturation : les définitions

01:30 – Deux situations qui se ressemblent en surface

01:48 – Les questions pour y voir plus clair

02:49 – Anecdote : Sophie, six ans dans la même entreprise

04:02 – À quoi ressemble la vraie stagnation

04:40 – L’évolution réelle est plus granulaire qu’une promotion

05:07 – Repères concrets pour distinguer les deux

05:33 – Avec qui passez-vous du temps au travail ?

05:51 – Demander un regard extérieur

06:05 – Une carrière n’est pas une ligne droite

06:39 – La vraie question : que se passe-t-il sous la surface ?

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00:00 Introduction

00:20 L'épisode du jour

07:35 Happy Work Express

11:42 Le conseil du jour

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Le burnout, c'est le mal du siècle, touchant entre 10 et 12 % des salariés. Imaginez-vous un matin, incapable de sortir du lit, épuisé, implosé de l'intérieur. C'est une réalité pour beaucoup, mais il existe des moyens de l'éviter ! 💪

Voici quelques clés pour se protéger mutuellement :

🔑 Reconnaître les signaux faibles : Fatigue chronique, irritabilité, baisse de motivation. Soyez attentifs aux autres !

🔑 Écouter et libérer la parole : Un simple "Comment ça va ?" peut faire toute la différence si on prend le temps d'écouter vraiment.

🔑 La solidarité au sein de l'équipe : Ensemble, on peut décharger temporairement un collègue en difficulté, l'accompagner sans jugement.

🔑 Encourager à verbaliser : Proposez à la personne de parler, sans imposer. Parfois, un simple échange peut alléger un fardeau.

🔑 Anticiper avant qu'il ne soit trop tard : Le burnout n'est pas une fatalité. En agissant tôt, on peut éviter des mois, voire des années de récupération.

Et vous, comment ça se passe dans votre équipe ? 👥

Partagez vos expériences en commentaire, j'adore lire vos retours et cela m'inspire pour de futurs épisodes ! 💬

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Gaël Chatelain-Berry

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0:00 Introduction

0:16 Introduction 2 – des chiffres fous

1:26 Reconnaître les signaux d’alerte

2:14 La solidarité comme rempart contre le burn-out

3:49 Comment agir concrètement pour aider un collègue en difficulté ?

5:51 Conclusion 1 : la seule chose à retenir

7:23 Conclusion 2

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Ce podcast a été enregistré en septembre 2025. Les propos qui y sont tenus s’appuient sur la réglementation en vigueur à cette date, qui est susceptible d’avoir évolué depuis. Nous vous invitons à vérifier les éventuelles évolutions réglementaires avant toute prise de décision. 

Allianz Vie – Entreprise régie par le Code des assurances – Société anonyme au capital de 681 879 255 € – 340 234 962 R.C.S. Nanterre.

Allianz Retraite – Fonds de Retraite Professionnelle Supplémentaire régi par le Code des assurances – Société anonyme au capital de 101 252 544, 51 € - 824 599 211 R.C.S. Nanterre.

Siège social : 1 cours Michelet - CS30051 – 92076 Paris La Défense Cedex.

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Pour parvenir à ce résultat, des chercheurs de l'université McGill, au Canada, ont analysé les activités humaines dans 145 pays, représentant 87 % de la population mondiale. Les données, recueillies entre 2000 et 2019, permettent de reconstituer une journée moyenne de 24 heures pour l'ensemble de l'humanité.

Et les résultats sont surprenants.

Première activité : dormir, ou simplement rester au lit. Nous y consacrons en moyenne 9 heures et 6 minutes par jour. Ce chiffre inclut les nourrissons, les enfants et les personnes âgées, ce qui explique qu'il dépasse les habitudes de sommeil des adultes.

Viennent ensuite les loisirs et les interactions sociales : regarder des écrans, lire, discuter, jouer ou simplement se détendre. Ces activités occupent 4 heures et 36 minutes quotidiennement.

Nous consacrons également 1 heure et 36 minutes à manger, 1 heure et 6 minutes à notre hygiène personnelle, et environ 54 minutes à préparer les repas.

Autre chiffre étonnant : les déplacements occupent eux aussi environ 54 minutes chaque jour.

Mais revenons au travail.

Selon les chercheurs, l'humanité consacre en moyenne 158 minutes par jour aux activités économiques, soit 2 heures et 38 minutes. Cela représente seulement 11 % d'une journée.

Attention, cela ne signifie absolument pas qu'un salarié travaille moins de trois heures quotidiennement !

Cette moyenne englobe toute la population mondiale : les bébés, les enfants, les étudiants, les retraités et les personnes sans emploi. Elle inclut également les week-ends.

Rapporté uniquement à la population active occupée, ce volume correspond à environ 41 heures de travail par semaine.

Les chercheurs ont également analysé la répartition de ces activités économiques. Sur les 158 minutes quotidiennes, 44 sont consacrées à la production alimentaire, principalement agricole, 37 au commerce, à la finance et à l'administration, et 22 à la fabrication d'objets.

Enfin, une différence majeure apparaît entre pays riches et pauvres : la production alimentaire demande plus d'une heure quotidienne par habitant dans les pays les plus pauvres, contre moins de cinq minutes dans les plus riches.

Cette étude révèle donc une réalité fondamentale : le travail occupe une place essentielle dans nos sociétés, mais une fraction relativement limitée du temps total de l'humanité.

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Une mauvaise décision, une réunion ratée, une phrase maladroite…

Et plusieurs jours plus tard, vous y pensez encore. Vous rejouez la scène, vous imaginez ce que vous auriez dû dire ou faire. Pendant ce temps, vos réussites semblent s'effacer beaucoup plus rapidement.

Pourquoi notre cerveau s'accroche-t-il autant à nos erreurs ?

Une partie de la réponse se trouve dans ce que les psychologues appellent le biais de négativité : notre tendance à accorder davantage d'attention et de poids aux expériences négatives.

Dans cet épisode de Happy Work, je vous explique pourquoi nous pouvons ruminer une erreur professionnelle pendant des semaines, parfois des mois, alors même que les autres l'ont depuis longtemps oubliée.

Et surtout, je vous propose 3 techniques concrètes pour sortir de ces boucles mentales : organiser un véritable temps d'apprentissage après une erreur, accorder davantage de place à vos réussites et apprendre à distinguer une analyse utile d'une rumination qui ne produit plus rien.

Car analyser une erreur permet de progresser. La ruminer indéfiniment ne fait que prolonger la souffrance.

Vos erreurs font partie de votre expérience professionnelle. Elles ne définissent pas votre valeur.

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00:00 – Introduction

00:47 – Le biais de négativité : de la biologie, pas un défaut de caractère

01:56 – Le coût réel de la rumination professionnelle

02:47 – Anecdote : Thierry et la réorganisation vieille de 18 mois

04:09 – Une rumination inversement proportionnelle à l’erreur

04:44 – Comment interrompre la boucle

04:49 – Technique 1 : institutionnaliser le moment d’apprentissage

05:18 – Technique 2 : rééquilibrer avec les succès

05:46 – Technique 3 : distinguer analyse utile et rumination stérile

06:24 – Se punir avant que les autres le fassent

06:57 – La bienveillance commence par soi

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Cet épisode de Passages est en partenariat avec le média Les Jours. Vous pouvez retrouver l’histoire de Vanessa dans la série Assassinées, dans l’épisode n°11 consacré aux orphelins, victimes invisibles des féminicides.

Si vous êtes victime ou témoin de violences conjugales ou si vous souhaitez trouver des ressources, vous pouvez contacter :

• Le 3919. C’est le numéro national d’écoute et d’orientation destiné aux femmes victimes de violences sexistes et sexuelles. Accessible gratuitement 24h/24 et 7j/7. Un professionnel du soin, spécifiquement formé à la prévention des violences, sera à votre écoute.
• L’UNFF. L’Union Nationale des Familles de Féminicide vient en aide aux familles victimes de féminicide par un accompagnement et l’orientation vers les structures d’aides psycho-sociales et les instances juridictionnelles adaptées aux besoins et aux spécificités de chaque famille.

Cet épisode de Passages a été tourné et monté par Pierre Bafoil, la réalisation et le mix sont de Clémence Reliat, Louise Hemmerlé est à la production. Publicités et Partenariats : creative@louiemedia.com

Vous souhaitez soutenir la création et la diffusion des projets de Louie Media ? Vous pouvez le faire via le Club Louie. Vous pouvez aussi vous abonner à Louie+ sur Apple Podcasts pour écouter les épisodes sans publicités et nos séries en avant-première. Chaque participation est précieuse. Nous vous proposons un soutien sans engagement, annulable à tout moment, soit en une seule fois, soit de manière régulière. Au nom de toute l’équipe de Louie : MERCI !

Si vous aussi vous voulez nous raconter votre histoire dans Passages, écrivez-nous en remplissant ce formulaire.

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Mots clés : féminicide - meurtre - victimes - victimes collatérales - fratrie - familles - mal-être - abandon

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10:27 Le conseil du jour

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Dans cet épisode, je vous révèle comment l'intelligence collective peut transformer radicalement votre organisation.

Comme le dit ce proverbe africain que j'aime citer : "Seul on va plus vite, ensemble on va plus loin." Mais pourquoi tant d'équipes peinent-elles encore à exploiter pleinement cette puissance collective ?

Je partage avec vous les 3 principaux obstacles qui bloquent l'intelligence collective dans nos organisations :

🧠 Le management rigide qui pense que les idées doivent venir d'en haut

🔇 La peur individuelle d'exprimer une opinion qui pourrait sembler "idiote"

⚖️ Les dynamiques de groupe où le jugement limite l'expression créative

Savez-vous pourquoi les séries américaines surpassent souvent les séries françaises ? Aux États-Unis, 10-20 scénaristes collaborent quand en France un seul cerveau doit tout porter !

Dans cet épisode, je vous livre des méthodes concrètes pour instaurer cette culture d'intelligence collective :

🛡️ Comment créer un espace de sécurité psychologique où chacun ose s'exprimer

⏰ Les techniques pour "sanctuariser" des moments dédiés à la réflexion collective

🔄 Comment utiliser des outils numériques et désigner des facilitateurs (qui ne sont pas forcément les managers !)

🎧 À écouter si vous voulez libérer le potentiel caché de votre équipe et transformer les idées "folles" en innovations concrètes !

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0:00 Introduction 1

0:46 Introduction 2 – L’intelligence collective… kesako ?

1:21 Les obstacles à l'intelligence collective

3:22 Les conditions favorables

5:22 Méthodologies et pratiques concrètes

6:51 Conclusion 1 – Ce qu’il faut retenir de cet épisode

7:52 Conclusion 2

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Chaque jour, en quelques minutes, un chiffre pour mieux comprendre le monde du travail… et surtout pour prendre un peu de recul.

Happy Work Express est le format court et quotidien de Happy Work, le podcast francophone audio le plus écouté sur le bien-être au travail et le management bienveillant.

Que vous soyez salarié, manager ou dirigeant, ces chiffres rappellent une chose essentielle :

Ce que vous vivez au travail n’est ni isolé, ni anormal.

Parfois, il suffit d’un chiffre pour relativiser, respirer… et avancer un peu plus sereinement.

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Pour comprendre pourquoi, intéressons-nous d’abord à notre intestin.

Celui-ci abrite des milliers de milliards de micro-organismes, principalement des bactéries, qui constituent notre microbiote intestinal. Ces bactéries jouent un rôle essentiel dans la digestion, le fonctionnement du système immunitaire et la protection contre certains microbes dangereux.

Or, les antibiotiques présentent un inconvénient : en éliminant les bactéries responsables d’une infection, ils détruisent également une partie des bactéries bénéfiques de notre intestin.

Résultat : le microbiote se retrouve déséquilibré. C’est ce qu’on appelle une dysbiose.

Et c’est précisément là que le sucre pourrait aggraver la situation.

Des chercheurs de plusieurs institutions américaines, notamment NYU Langone Health et le Memorial Sloan Kettering Cancer Center, ont analysé 9 419 repas consommés par 173 patients hospitalisés pour une greffe de cellules souches sanguines.

Ces patients, atteints de cancers du sang, recevaient fréquemment des antibiotiques. Les scientifiques ont parallèlement analysé leurs selles afin de suivre l’évolution de leur microbiote.

Le résultat est frappant.

Chez les patients traités par antibiotiques à large spectre, une consommation importante de produits sucrés était associée à une diminution supplémentaire de la diversité des bactéries intestinales.

Autrement dit, certaines bactéries bénéfiques disparaissaient davantage, laissant plus de place à d’autres, potentiellement dangereuses.

Les chercheurs ont notamment observé la prolifération d’une bactérie appelée Enterococcus faecium, susceptible de provoquer des infections graves chez les personnes fragilisées.

Pour vérifier cette relation, ils ont ensuite réalisé des expériences sur des souris. Résultat : l’ajout de saccharose à leur alimentation amplifiait et prolongeait la multiplication des entérocoques après administration d’antibiotiques.

Pourquoi ? Le mécanisme exact reste à déterminer. Le sucre pourrait favoriser certaines bactéries opportunistes ou perturber les mécanismes naturels qui limitent leur développement.

Attention cependant : cette étude ne démontre pas que tous les patients sous antibiotiques doivent supprimer le sucre. Les observations humaines concernent des malades particulièrement fragiles, et d'autres études sont nécessaires.

En revanche, elles suggèrent qu'éviter les excès de boissons sucrées, de bonbons et de pâtisseries pourrait aider à préserver notre microbiote pendant un traitement antibiotique.

Une découverte qui rappelle que l’efficacité d’un traitement dépend parfois aussi de ce que nous mettons dans notre assiette.

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En moins de 2 minutes, l'épisode d'hier est résumé !!!!

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Cette situation, beaucoup de managers la connaissent. Un responsable marketing qui dirige des spécialistes de la data. Un manager issu du business qui supervise des développeurs. Un chef de projet qui pilote des ingénieurs dont il ne maîtrise pas toutes les compétences.

Et derrière cette situation se cache souvent une inquiétude : comment rester légitime quand ses collaborateurs en savent davantage que soi ?

Le premier réflexe consiste parfois à faire semblant de comprendre. À hocher la tête, à valider des décisions techniques ou à éviter les questions qui pourraient révéler ses limites.

Mais c'est justement là que la confiance peut commencer à se fragiliser.

Dans cet épisode de Happy Work, je vous explique pourquoi un bon manager n'a pas besoin d'être le meilleur expert de son équipe.

Je vous propose trois leviers concrets pour trouver votre place : assumer votre rôle de facilitateur, développer une compréhension suffisante des métiers de votre équipe et valoriser publiquement l'expertise de vos collaborateurs.

Car le management ne consiste pas à tout savoir.

Il consiste à créer les conditions pour que ceux qui savent puissent donner le meilleur d'eux-mêmes.

Et si manager des personnes plus expertes que vous était finalement une chance ?

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00:00 – Introduction

00:49 – Un sujet fréquent dont on parle peu

01:40 – Premier réflexe : cacher ses méconnaissances

02:11 – Ce qui se dégrade : la légitimité

02:28 – Anecdote : le manager issu du business et l’équipe de développeurs

03:43 – Un manager n’est pas le meilleur expert

03:57 – Levier 1 : assumer son rôle de facilitateur

04:24 – Levier 2 : investir dans une compréhension minimale du domaine

04:53 – Levier 3 : valoriser l’expertise de l’équipe

05:26 – Le tabou : « un manager doit tout savoir »

06:25 – Manager quelqu’un qui sait mieux que vous, une chance

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Au micro de Marion Duchêne, elle explore les liens mère-fille, l’emprise, le pardon, la liberté des femmes, le rapport au corps et la spiritualité. Devenue grand-mère, Lisa Azuelos évoque son désir de transmettre, sa vision de la sororité et sa quête d’une vie plus douce. Un échange intime et lumineux sur l’art de se réinventer sans effacer son histoire, à découvrir dans [VOS MÉTAMORPHOSES] par Marion Duchêne.

Quelques citations du podcast avec Lisa Azuelos :

"Chaque blessure est une rayure sur le vinyle."

"Je porte en moi la tristesse de l'enfant qui n'a jamais été materné."

"Il y a quelque chose en nous qui reste intact et c'est ce truc intact qu'il faut aller chercher."

À réécouter :

#373 Lisa Azuelos : Peut-on accomplir des merveilles ?

#210 Lisa Azuelos : Oser la vie !

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Thèmes abordés lors du podcast avec Lisa Azuelos :

00:00 Introduction

01:30 L'invitée, Lisa Azuelos

03:32 Poupées russes : se connaître couche après couche

07:28 Briser les schémas et reprendre sa liberté

17:52 Faire la paix avec son passé et choisir la douceur

24:36 Se reconnecter à soi, à l’amour et à la lumière

Avant-propos et précautions à l'écoute du podcast

Photo © Céline Nieszawer

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Les épisodes que vous connaissez continuent. Les Grands Entretiens arrivent en plus, en audio, par ici, et en vidéo sur YouTube, à partir du 4 novembre.

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Mots-clés : gaslighting - cinq langages de l’amour - dissonance cognitive - psychologie - entretiens

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00:00 Introduction

00:20 L'épisode du jour

08:51 Happy Work Express

11:59 Le conseil du jour

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Dans le dernier épisode de mon podcast Happy Work, je décortique cette opposition entre optimisme et réalisme. Être optimiste, ce n'est pas vivre dans un monde rose, mais c’est croire qu’il y a une solution, même quand tout semble perdu. L’optimisme nous pousse à agir là où le pessimisme pourrait nous immobiliser. Imaginez : vous êtes dans un avion, les turbulences sont violentes… Préférez-vous un pilote optimiste ou un pilote "réaliste" ? ✈️

Dans cet épisode, je partage des exemples concrets, des situations que l'on vit tous. Et si, au fond, la clé n’était pas de choisir entre optimisme et réalisme, mais de cultiver un "optimisme réaliste" ? Un équilibre qui nous aide à avancer sans perdre de vue la réalité.

Alors, êtes-vous du genre optimiste, réaliste, ou les deux ? 💡 Écoutez l’épisode et venez partager en commentaires ! Vos retours m’inspirent toujours pour de nouveaux sujets. 🙏

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Gaël Chatelain-Berry

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0:00 Introduction

0:16 Introduction 2

0:56 Qu'est-ce qu'être Optimiste ?

1:58 Qu'est-ce qu'être Réaliste ?

2:32 Faut-il Choisir ?

3:32 Pratiquer l’Optimisme Réaliste

4:25 Conclusion 1

4:44 Conclusion 2

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Pendant des années, chaque symptôme digestif était pour moi un échec. 😮‍💨

Des douleurs au ventre depuis l’enfance, un diagnostic de SII posé vers 2013-2014, et une quête sans fin de LA solution… jusqu’au jour où j’ai changé de question.

Dans cet épisode, je te raconte :

✨ pourquoi j’ai arrêté de viser zéro symptôme

✨ comment je lis un symptôme aujourd’hui (et ce que je me demande)

✨ le rôle du système nerveux dans mon quotidien

✨ ce que je dis maintenant à mes clientes, avec les nuances que les études imposent

🎧 Un épisode pour toi qui accompagnes des personnes avec un SII (ou qui vis avec).

📚 Envie d'aller plus loin ?

Si vous souhaitez gagner en confiance face aux cas digestifs, apprendre à structurer votre raisonnement clinique et accompagner vos client·es avec davantage de méthode, les inscriptions à Naturo Digest sont actuellement ouvertes.

👉 Toutes les informations sont disponibles ici : https://programmes.annesophiepasquet.fr/naturo-digest

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Bienvenue sur le podcast Bien dans mon ventre !

Je suis Anne-Sophie Pasquet, naturopathe et formatrice spécialisée dans les troubles digestifs.

Ma conviction est simple : les troubles digestifs ne sont pas compliqués. Ils deviennent logiques lorsqu'on comprend les mécanismes qu'ils impliquent.

Chaque semaine, je vous aide à développer ces clés de lecture à travers des épisodes dédiés à la digestion, à la micronutrition et au raisonnement en consultation.

📲 Retrouvez-moi également sur Instagram : @annesophiepasquet_naturopathe.

💬 Rejoignez mon groupe Telegram où je partage les coulisses de mon activité, mes réflexions, mes lectures et des conseils complémentaires autour de la digestion et de la naturopathie : https://annesophiepasquet.fr/telegram

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Vous n'êtes pas professionnel·le de santé et souhaitez être accompagné·e pour vos troubles digestifs ? Un membre de mon équipe peut vous recevoir en consultation : https://annesophiepasquet.fr/consultations/

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Pour comprendre ce phénomène, il faut s'intéresser à notre foie. Cet organe joue notamment le rôle d'une usine de traitement des substances que nous absorbons. Il possède des enzymes capables de transformer et d'éliminer certaines molécules, dont la caféine.

L'une de ces enzymes porte un nom un peu compliqué : CYP1A2. C'est elle qui assure l'essentiel de la dégradation de la caféine dans notre organisme.

Or, la fumée de cigarette contient des substances chimiques, notamment des hydrocarbures aromatiques polycycliques, qui stimulent la production de cette enzyme. Résultat : chez les fumeurs, le foie devient particulièrement efficace pour éliminer la caféine.

Et la différence est spectaculaire.

Une étude publiée en 1978 dans la revue Clinical Pharmacology & Therapeutics a montré que la demi-vie de la caféine était d'environ six heures chez les non-fumeurs, contre seulement trois heures et demie chez les fumeurs.

La demi-vie, c'est le temps nécessaire pour que la quantité d'une substance présente dans l'organisme diminue de moitié.

Autrement dit, à quantité de café identique, les effets de la caféine ont tendance à disparaître plus rapidement chez un fumeur.

Cela peut l'inciter à boire davantage de café pour retrouver les mêmes sensations de vigilance et de stimulation.

Mais attention, une précision importante : ce n'est pas la nicotine qui accélère directement l'élimination de la caféine. Ce sont principalement les substances produites par la combustion du tabac.

Cette distinction permet de comprendre un autre phénomène particulièrement intéressant.

Lorsqu'un fumeur arrête de fumer, son organisme retrouve progressivement une activité enzymatique normale. La caféine est alors éliminée plus lentement.

Une étude publiée en 2004 a ainsi montré qu'après l'arrêt du tabac, la vitesse d'élimination de la caféine diminuait d'environ 36 % en quelques jours.

Conséquence : si un ancien fumeur continue à boire autant de café qu'auparavant, il peut ressentir davantage de nervosité, de palpitations ou rencontrer des difficultés pour dormir.

C'est pourquoi il est souvent conseillé de réduire sa consommation de café lorsqu'on arrête de fumer.

Finalement, derrière l'association apparemment banale entre café et cigarette se cache un étonnant mécanisme chimique : fumer modifie la manière dont notre corps réagit à une autre substance, la caféine.

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Dans cet épisode, elle me raconte ce que ça a changé dans sa façon d’accompagner ses patients. On parle aussi de la fatigue d’un métier où il faut donner le maximum à chaque rendez-vous avant de rentrer l’être encore pour ses enfants, de la façon dont elle réussit à tout cloisonner, et de ces moments où son expérience de maman vient quand même bousculer sa pratique.

Elle partage enfin quelques conseils très concrets, ceux qu’elle applique avec ses propres enfants comme avec ses patients, et nous rappelle qu’un parent qui n’est pas parfait, c’est justement ce dont un enfant a besoin.

Retrouve Marie-Aurélie, La Psy du Sud, sur Instagram @LaPsyduSud

Happy Calie Family, c’est le podcast où l’on se raconte la parentalité telle qu’on la vit.

Abonne-toi pour ne manquer aucune histoire.

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Dans un sondage réalisé auprès de plus de 1 500 personnes sur LinkedIn en partenariat avec Harmonie Mutuelle, 60 % des répondants déclarent que leur entreprise ne les encourage pas du tout à bouger pendant leur journée.

Dans cet épisode de Happy Work, réalisé en partenariat avec Harmonie Mutuelle, je m'interroge sur les responsabilités de chacun : entreprise, managers et salariés.

Pourquoi certaines entreprises favorisent-elles naturellement le mouvement, même sans salle de sport ? Et comment changer nos habitudes sans attendre un programme RH ?

Prendre soin de sa santé au travail devrait être une possibilité quotidienne, pas une exception.

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00:00 – Introduction

00:44 – L’image de celui qui sort marcher chaque midi

01:14 – Le sondage LinkedIn avec Harmonie Mutuelle : 60 % sans encouragement

01:40 – Entreprise ou salarié : qui est responsable ?

03:32 – Le vrai sujet : la culture collective

05:29 – Notre part de responsabilité

06:43 – Concrètement, qui doit faire quoi ?

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Anne Ghesquière et Laurence Haurat explorent les enjeux de l’estime de soi à la périménopause, une période de vie où les diktats de la minceur et de la jeunesse peuvent fragiliser l'estime de soi, mais qui peut aussi devenir une formidable occasion de se libérer du regard des autres et de redéfinir son rapport à la féminité.

Et si la ménopause était aussi le début d'une nouvelle liberté ? Laurence Haurat partage des pistes concrètes et accessibles pour traverser cette métamorphose avec davantage de douceur, de confiance et d'élan vital.

Bienvenue dans cette nouvelle série de Métamorphose consacrée à la périménopause, réalisée en partenariat commercial avec la Matmut, qui accompagne les femmes pendant cette période de leur vie grâce à son programme de coaching santé ThéraFémina.

Pendant trois semaines, chaque mardi, nous vous proposons de mieux comprendre cette période de transition encore trop souvent taboue et mal accompagnée, et d’explorer les clés pour traverser plus sereinement les bouleversements qu’elle peut entraîner.

En compagnie de Laurence Haurat, psychologue et nutritionniste, auteure de La Révolution ménopause, paru aux éditions Solar, nous parlons de cycles qui se dérèglent, de sommeil, de stress et d’anxiété, de poids et d’alimentation, mais aussi de rapport au corps, de confiance en soi et de vie intime. Prêtes à renouer avec votre corps et à aborder cette période avec sérénité ?

Une citation avec Laurence Haurat :

"Il faut s'apprivoiser."

À réécouter :

Périménopause et ménopause : que faire quand la prise de poids semble nous échapper

Périménopause et anxiété : comment apaiser les ruminations et retrouver un sommeil plus serein

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Thèmes abordés lors du podcast avec Laurence Haurat :

00:00 Introduction

01:30 Le corps change : comment arrêter de se juger ?

14:06Retrouver le plaisir de bouger

19:55Libido en berne : réinventer l'intimité

29:22Conseils pour accepter son corps qui change

Avant-propos et précautions à l'écoute du podcast

Photo DR

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Au travail, nos erreurs ont une importance décuplée parce qu’on se sent regardé·e·s, jugé·e·s. On est payé·e·s pour produire un résultat et l’erreur c’est l’anomalie, ce qui ne devrait jamais arriver. Quand ça arrive, c’est très tentant de ne rien dire, en espérant que ça passe. Au risque de rester seul·e face au problème, que la situation empire et finisse par vous échapper. Alors comment avouer ses erreurs au travail et de pas se laisser submergé par la panique ?

Emotions (au travail) est un podcast produit par Louie Media. Clara Baillot a écrit et tourné cet épisode. Le montage, la réalisation sonore et le mix sont du studio La Fugitive. Louise Hemmerlé est la chargée de production d’Emotions (au travail).

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00:00 Introduction

00:20 L'épisode du jour

08:28 Happy Work Express

11:03 Le conseil du jour

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Pourquoi ce sujet maintenant ? Je suis en pleine rédaction de mon prochain livre où j'explore ce thème en profondeur. Voici un aperçu des techniques pour vous aider à rester à l'écart des conflits imminents :

🔹 Communication claire et ouverte : La majorité des conflits naissent d'un problème de communication. Il est crucial que les messages soient clairs et que chaque partie prenante comprenne bien le message de l'autre. Pensez à reformuler pour être sûr que le message est bien passé.

🔹 Comprendre et accepter les différences : Souvent, nous cherchons à avoir raison, mais il est important de reconnaître et de valoriser les différences. Elles enrichissent nos interactions et préviennent les conflits en favorisant la compréhension mutuelle.

🔹 Clarifier les rôles de chacun : Une grande source de tension provient de la confusion des responsabilités. Prenez le temps de discuter avec vos collègues pour clarifier qui fait quoi. Cela aide à éviter les chevauchements et les malentendus qui peuvent mener à des conflits.

🔹 Gérer votre stress : Le stress peut déclencher des réactions émotionnelles fortes, conduisant à des conflits. Apprendre à gérer votre stress par des pauses régulières, la méditation, ou simplement en prenant de profondes respirations peut aider à maintenir la paix.

🔹 Faire appel à la médiation si nécessaire : Si vous anticipez un conflit, n'hésitez pas à solliciter de l'aide extérieure. Un médiateur ou un collègue de confiance peut aider à résoudre les tensions avant qu'elles ne s'escaladent.

💬 Si vous avez des expériences ou des conseils à partager sur la gestion ou la prévention des conflits, je serais ravi de les lire. Partagez-les en commentaire !

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0:00 Introduction

0:13 Introduction 2

0:50 Avoir une communication claire et transparente

2:11 Comprendre et accepter les différences

3:05 Clarifier les rôles

4:26 Gérer son stress

6:03 Faire appel à un médiateur

6:37 Conclusion 1

7:34 Conclusion 2

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Pendant un effort physique, nos muscles produisent beaucoup de chaleur. Pour éviter la surchauffe, notre organisme déclenche la transpiration. En s'évaporant à la surface de la peau, la sueur évacue une partie de cette chaleur et contribue à maintenir notre température interne autour de 37 degrés.

Mais lorsque nous arrêtons de courir ou de soulever des poids, notre corps ne revient pas instantanément à son état normal. Notre température reste élevée, notre cœur continue de battre rapidement et nous transpirons encore.

Se précipiter sous la douche peut donc être inconfortable car quelques minutes après en être sorti, on risque de recommencer à transpirer.

Mais il existe également une raison circulatoire. En effet, pendant l'effort, les vaisseaux sanguins se dilatent pour favoriser l'évacuation de la chaleur. Si l'on s'arrête brutalement, la pression artérielle peut diminuer et provoquer des étourdissements.

L'American Heart Association recommande ainsi de terminer une séance par cinq à dix minutes d'activité douce, comme de la marche lente, afin de permettre au rythme cardiaque de diminuer progressivement.

Mais faut-il ensuite attendre quinze ou trente minutes avant de se laver ? Et bien pas nécessairement. Aucun délai précis n'a été scientifiquement établi. L'essentiel est d'avoir retrouvé une respiration calme et de ne plus ressentir de chaleur excessive.

Quant à la température de l'eau, mieux vaut généralement privilégier une douche tiède, plutôt qu'extrêmement chaude ou glacée.

D'ailleurs, l'eau froide présente un inconvénient méconnu pour les amateurs de musculation.

Oui. Une étude publiée en 2015 dans The Journal of Physiology, menée auprès de 21 hommes pendant douze semaines, a montré que des immersions répétées dans l'eau froide après la musculation diminuaient les gains de force et de masse musculaire par rapport à une récupération active.

Enfin, il ne faut pas attendre indéfiniment. En effet, rester longtemps dans des vêtements humides, surtout lorsqu'ils sont serrés, favorise les irritations et certaines infections cutanées.

Par conséquent en pratique, la bonne méthode est simple : terminer son entraînement progressivement, boire de l'eau, laisser sa respiration revenir à la normale, puis prendre une douche tiède.

Le secret n'est donc pas d'attendre longtemps, mais de laisser à son corps le temps de retrouver son équilibre.

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Beaucoup de managers hésitent.

Ils craignent qu’un recadrage abîme la relation, qu’un objectif ambitieux mette trop de pression ou qu’un feedback négatif soit incompatible avec un management bienveillant.

Le problème vient souvent d’une confusion : la bienveillance n’est pas la gentillesse. Et l’exigence n’est pas la dureté.

Dans cet épisode de Happy Work, je vous explique pourquoi l’exigence et la bienveillance ne sont pas opposées mais complémentaires.

L’exigence sans bienveillance peut créer de la peur et de l’épuisement. La bienveillance sans exigence peut conduire à la complaisance et à la stagnation.

Je vous propose 5 outils concrets pour trouver l’équilibre : clarifier vos attentes, donner un feedback exigeant mais constructif, adapter le soutien au niveau du défi, reconnaître les efforts et personnaliser votre niveau d’exigence.

Car les managers qui nous font le plus progresser ne sont pas forcément les plus gentils.

Ce sont souvent ceux qui croient suffisamment en nous pour nous demander davantage, tout en nous donnant les moyens d’y arriver.

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00:00 – Introduction

00:49 – L'exigence bienveillante : deux qualités compatibles ?

01:19 – La confusion : bienveillance ≠ gentillesse, exigence ≠ dureté

01:37 – Erreur 1 : le manager dur qui se croit exigeant

02:08 – Erreur 2 : le manager gentil qui se croit bienveillant

03:06 – Ce qu'est vraiment l'exigence bienveillante

03:50 – Exiger des résultats, pas exiger de la personne

04:50 – Outil 1 : des attentes claires et explicites

05:31 – Outil 2 : le feedback exigeant, formulé avec soin

05:59 – Outil 3 : le soutien proportionnel au défi

06:24 – Outil 4 : reconnaître l'effort autant que le résultat

06:54 – Outil 5 : connaître chaque membre de l'équipe

07:37 – Le manager qui se demandait s'il était trop gentil

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Elle ne reconnait plus celui avec qui elle partage sa vie depuis huit ans, le père de ses enfants. Après un moment de flou pendant lequel Margot, enceinte, est seule face à ce problème, le diagnostic tombe : son mari souffre d’un trouble psychologique.

Dans cet épisode on parle de tomber dans le panneau, du syndrome de la survivante et de comprendre la colère des mamans solos.

Bonne écoute !

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Alors qu’elle travaille actuellement sur une saison 2, elle vient de publier le roman graphique L’été de Bérénice (Casterman), centré sur une des copines d’école de Samuel, qui raconte ses vacances en famille. On reste donc dans le même univers, mais on change de point de vue et on (re)découvre le personnage de Bérénice, avec sa drôlerie, ses failles, une autre sensibilité, et une nouvelle manière de raconter l’enfance, voire de la quitter un peu.

On a parlé :

✍️ des premières histoires qu’elle a écrites : des fanfictions sur Justin Bieber

🎭 de sa passion pour le drama

👤 de comment elle crée ses personnages

🧒 de l’enfance et du fait qu’elle avait peur de faire une grosse crise d’ado et de changer totalement de personnalité en grandissant

A propos d’Emilie Tronche

A propos de Fanny Ruwet

Tous les épisodes des Gens Qui Doutent

📷 Photo : Amelie Canon

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Aujourd’hui, Anne Ghesquière reçoit Faustine Devynck, docteure en psychologie, psychothérapeute et spécialiste des ruminations mentales, coautrice de la bande dessinée Silence, ça rumine ! Arrêtez de penser en boucle, publiée aux éditions Les Arènes avec Jean-François Marmion et Pauline Aubry. Elle nous invite à porter un autre regard sur ces pensées répétitives qui nourrissent notre anxiété, perturbent notre sommeil et nous empêchent de passer à l’action. Car ruminer n’est pas toujours inutile : c’est parfois une manière pour notre cerveau de chercher des solutions et de donner du sens à ce que nous vivons.

Perfectionnisme, blessures de l’enfance, émotions, pleine conscience, ancrage et thérapies cognitives et comportementales : cette conversation explore les mécanismes qui nous enferment dans nos pensées et les outils concrets pour en sortir. Si vous avez tendance à trop réfléchir, à anticiper le pire ou à ressasser sans fin les mêmes problèmes, cet épisode pourrait bien vous aider à faire la paix avec votre mental et à retrouver la liberté de passer à l’action. Épisode #728

Quelques citations du podcast avec Faustine Devynck :

"À la base, ruminer, c'est utile puisque ça va nous aider à résoudre des problèmes."

"Le perfectionnisme délétère, c'est vraiment un piège sans fin dans la rumination."

"J'ai l'impression pendant que je rumine que je suis en train de résoudre mon problème, alors qu'en réalité je ne fais rien."

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Thèmes abordés lors du podcast avec Faustine Devynck :

00:00 Introduction

01:25 L'invitée, Faustine Devynck

03:33 Les ruminations mentales : symptôme ou trouble ?

10:24 De la réflexion utile à la rumination pathologique

18:30 Le cerveau n’est pas maso : la fonction des ruminations

26:13 L'impact des valeurs, schémas et blessures anciennes

35:56 Reprendre le contrôle de ses pensées

43:46 Les techniques concrètes pour arrêter de ruminer (carnet, arbre de décisions, méthode SMART)

54:18 Flexibilité vs reset : peut-on vraiment se libérer de son mental ?

Avant-propos et précautions à l'écoute du podcast

Photo DR

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Peut-on en vouloir à quelqu’un·e qui nous blesse, alors qu’on sait pertinemment que ce n’est pas de sa faute ? Comment est-ce qu’on partage la responsabilité quand, dans une relation, personne n’est vraiment coupable mais que quelqu’un·e finit quand même par en porter le poids ?

Dans cet épisode d'Émotions, la journaliste Marie Misset se demande comment reconnaître les difficultés de l'autre sans devoir tout accepter, et comment prendre ses responsabilités sans culpabiliser. Elle fait entendre les témoignages de Norma et de Darius, un couple avec un jeune enfant qui parle à coeur ouvert de ce que la dépression fait à leur relation. Et pour décrypter pourquoi le quotidien peut vite devenir pesant, et source de disputes, elle interroge le psychiatre et chercheur en sciences sociales de la santé Vincent Girard, ainsi qu’Amandine Catala, philosophe, professeure à l’Université du Québec à Montréal.

Ressource citée dans cet épisode :

• Le Lieu de répit à Marseille qui accueille des personnes en situation de crise psychique dans un espace non médicalisé.
• L’UNAFAM - Union nationale de familles et amis de personnes malades et/ou handicapées psychiques

Émotions est un podcast de Louie Media. Marie Misset a tourné et écrit cet épisode. Le montage est de Julie Conrad. La réalisation sonore et le mix sont de Jérôme Petit. L’enregistrement de la voix-off se fait au studio La Fugitive. Elsa Berthault est en charge de la production. Mélissa Bounoua est à la direction de production, Charlotte Pudlowski à la direction éditoriale.

Publicités et Partenariats : creative@louiemedia.com

Si vous aussi vous voulez nous raconter votre histoire dans Émotions, écrivez-nous en remplissant ce formulaire ou à l’adresse hello@louiemedia.com

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Mots-clés : relation - cerveau - dépression - TDAH - TSA - autisme - communication - couple - responsabilité - culpabilité - culpabiliser

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00:00 Introduction

00:20 L'épisode du jour

07:59 Happy Work Express

11:59 Le conseil du jour

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Mon dernier sondage Linkedin auprès de 4 059 personnes montre que l'ennui touche une bonne part d'entre nous, avec seulement 37% affirmant ne jamais s'ennuyer. Alors, comment s'en défaire ? La première étape est de comprendre ses racines. Souvent, ce n'est pas le travail en lui-même qui nous ennuie, mais le manque de défis, de sens, ou encore le sentiment de répétitivité.

Dans mon dernier épisode de Happy Work, je partage des stratégies pour rester engagé et dynamique, même dans les tâches les plus monotones. Il s'agit de réinventer notre quotidien, de fixer des objectifs personnels et de chercher constamment à apprendre et à se développer.

L'ennemi, c'est la routine. Un petit changement dans la manière d'exécuter nos tâches habituelles peut raviver notre intérêt. Et n'oublions pas le pouvoir de l'interaction sociale : partager, collaborer et prendre le temps de discuter avec nos collègues crée un environnement de travail plus vivant.

Si vous cherchez à redonner du sens à votre travail ou à combattre l'ennui, écoutez cet épisode. Vous découvrirez qu'avec une approche proactive et positive, chaque jour au bureau peut devenir une opportunité d'apprendre et de grandir.

Partagez vos astuces anti-ennui en commentaire. ⬇️

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Gaël Chatelain-Berry

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0:00 Introduction

0:22 Introduction 2

1:04 Comprendre les causes de l'ennui

1:56 Les stratégies pour ne pas s'ennuyer

5:28 Conclusion 1

5:54 Oser dire "Non"

6:15 Conclusion 2

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Chaque jour, en quelques minutes, un chiffre pour mieux comprendre le monde du travail… et surtout pour prendre un peu de recul.

Happy Work Express est le format court et quotidien de Happy Work, le podcast francophone audio le plus écouté sur le bien-être au travail et le management bienveillant.

Que vous soyez salarié, manager ou dirigeant, ces chiffres rappellent une chose essentielle :

Ce que vous vivez au travail n’est ni isolé, ni anormal.

Parfois, il suffit d’un chiffre pour relativiser, respirer… et avancer un peu plus sereinement.

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En moins de 2 minutes, l'épisode d'hier est résumé !!!!

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Vous savez que la situation ne peut plus durer… mais vous repoussez la conversation parce que vous ne voulez ni blesser, ni créer un conflit, ni passer pour le méchant.

C’est un dilemme particulièrement fréquent chez les managers bienveillants.

Pourtant, ne pas recadrer n’est pas forcément de la bienveillance. À force d’éviter la conversation difficile, on laisse un comportement s’installer et toute l’équipe peut finir par en subir les conséquences.

Dans cet épisode de Happy Work, je vous propose 5 étapes concrètes pour réussir un recadrage avec bienveillance : choisir le bon moment, parler des faits plutôt que de la personne, écouter son explication, formuler une attente précise et organiser le suivi. Markdown collé

Avec une idée essentielle : recadrer un comportement peut justement être une manière de respecter la personne.

Un bon manager n’est pas celui qui évite toutes les conversations difficiles. C’est celui qui apprend à les mener avec respect et qui aide ses collaborateurs à progresser.

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00:00 – Introduction

00:54 – Éviter un recadrage, c'est un report de douleur

01:07 – Les managers bienveillants recadrent le moins

01:39 – Pourquoi recadrer est si difficile

01:45 – Frein 1 : on confond recadrage et punition

02:14 – Frein 2 : la peur de la réaction

02:36 – Frein 3 : le manque de méthode

02:58 – Étape 1 : choisir le bon moment et le bon cadre

03:24 – Étape 2 : nommer les faits, pas la personne

04:19 – Étape 3 : laisser la place à l'explication

04:56 – Étape 4 : une attente claire et un suivi concret

05:53 – Étape 5 : séparer l'acte de la relation

07:02 – Un manager bienveillant mène les conversations difficiles avec soin

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00:20 L'épisode du jour

06:21 Happy Work Express

09:51 Le conseil du jour

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Pourquoi les bonnes relations au travail comptent-elles tant ?

Source de motivation et d'engagement : Plus de la moitié des professionnels considèrent leurs collègues comme une source significative de motivation. Les échanges d'idées, les pauses café, et la convivialité jouent un rôle prépondérant dans l'épanouissement au travail.

Amélioration de la productivité et de la performance : Des relations de qualité facilitent la collaboration, réduisent les conflits, et intensifient l'engagement envers les objectifs de l'entreprise, propulsant ainsi la performance à un niveau supérieur.

Renforcement de la satisfaction et de la rétention des employés : Des liens forts au travail créent un sentiment d'appartenance, réduisent l'isolement et augmentent la satisfaction, essentiels pour attirer et retenir les talents.

L'épisode souligne l'importance de cultiver des relations positives, non seulement pour le bien-être personnel mais également pour la prospérité de l'ensemble de l'organisation. En reconnaissant et valorisant les contributions de chacun, en offrant du soutien et en favorisant un environnement de travail collaboratif, nous pouvons tous contribuer à bâtir des lieux de travail harmonieux et productifs.

Que vous soyez manager ou membre d'une équipe, cette épisode vous offre des clés pour comprendre l'impact des relations professionnelles et comment, même face à des collègues avec lesquels le courant passe moins bien, il est possible de faire des compromis pour maintenir un environnement de travail agréable.

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0:00 Introduction

0:32 Introduction 2

0:50 Source de motivation

1:58 Source de productivité

2:47 Source de satisfaction

3:33 Conclusion

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Depuis le 24 janvier 2015, c’est une rescapée.

Depuis ce jour où une voiture a foncé sur sa fille et sur elle, elle tente d’accepter son état.

Mais comme elle le dit magnifiquement, la vie continue, les rencontres n’auraient pas été les mêmes…La trajectoire n’est pas celle qui était prévue mais elle n’en est pas moins passionnante.

Clémentine De La Grange a réalisé cet épisode, Stéphane Bidart l'a monté et mis en musique.

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55 ans ? 50 ans ? Parfois même 40 ans dans certains secteurs ?

L’âgisme au travail est une discrimination particulière : rarement assumée ouvertement, elle se dissimule derrière des arguments qui paraissent parfois parfaitement rationnels.

Un profil jugé trop cher. Un candidat supposé moins adaptable. Un collaborateur qu’on ne forme plus. Une promotion qu’on préfère donner à quelqu’un de « plus jeune ».

Dans cet épisode de Happy Work, je décrypte les différentes formes que peut prendre la discrimination liée à l’âge : lors du recrutement, dans l’évolution professionnelle, mais également à travers les remarques et stéréotypes du quotidien.

Je vous propose aussi des pistes concrètes pour ne pas intérioriser ces préjugés lorsqu’on en est victime et pour questionner nos propres biais lorsque nous recrutons ou manageons.

Car l’expérience, la connaissance des crises, la maturité relationnelle, le réseau ou la mémoire d’une organisation ont une valeur réelle.

Et surtout, contrairement à beaucoup d’autres discriminations, l’âgisme possède une particularité : vieillir finira par nous concerner tous.

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Ils explorent ensemble le rôle des surrénales, de la thyroïde et du pancréas dans l’adaptation aux changements de saison, mais aussi les liens entre stress, digestion et défenses immunitaires. Comment soutenir son organisme sans le sursolliciter ? Quels aliments et quelles plantes privilégier lorsque les températures chutent ? Faut-il systématiquement faire baisser la fièvre ? Du porridge aux flocons d’avoine aux infusions de cannelle, de gingembre ou d’aigremoine, le Dr Charrié partage ses conseils et sa vision d’une prévention plus attentive aux rythmes du corps. Découvrez des clés pour envisager autrement votre santé et traverser les saisons en prenant davantage soin de votre équilibre. [SÉLECTION WEEK-END – MÉTAMORPHOSE]

L'épisode #2 de la saison 1 de la série Ma santé au naturel a été diffusé pour la première fois le 20 novembre 2020.

Quelques citations du podcast avec le Dr Jean-Christophe Charrié :

"L'automne est une période épidémique idéale."

"Plus on est stressé, plus on va stresser l'environnement, donc plus l'environnement nous stresse."

"La fièvre est un symptôme qui témoigne d'une dynamique de lutte."

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Thèmes abordés lors du podcast avec le Dr Jean-Christophe Charrié :

00:00 Introduction

00:34 L'invité, Dr Jean-Christophe Charrié

01:43 L’endobiogénie : comprendre comment le corps s’organise et s’épure

08:47 Automne et hiver : soutenir les surrénales et la thyroïde

19:40 Digestion et défenses immunitaires : l’alimentation qui protège des infections

30:21 Système nerveux : reconnaître son profil et adapter son hygiène de vie

38:07 Fièvre : faut-il vraiment chercher à la faire baisser ?

44:47 Infections hivernales : tisanes, huiles essentielles et argile

Avant-propos et précautions à l'écoute du podcast

Photo DR

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00:00 Introduction

00:20 L'épisode du jour

07:11 Happy Work Express

10:52 Le conseil du jour

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🌟 Ne sous-estimez pas votre environnement : une bonne chaise, une lumière adaptée, et moins de tension sur vos poignets peuvent transformer votre journée.

🌱 Les pauses sont essentielles : lever les yeux de votre écran toutes les heures booste votre productivité et votre bien-être.

💡 Gérer le stress activement : un petit moment de méditation ou quelques respirations profondes peuvent dissiper la tension.

🗣 Communiquez ouvertement : exprimez vos besoins et vos limites, c'est la clé d'une collaboration harmonieuse.

🚀 Investissez dans votre développement : prendre le temps pour des formations enrichit votre parcours professionnel.

Je partage des conseils pratiques pour que vous puissiez agir sur votre bien-être, même en présentiel. C'est une démarche personnelle, mais cruciale. Votre environnement de travail n'est pas une fatalité ! 🌈

Écoutez cet épisode pour découvrir comment ces ajustements peuvent changer votre quotidien. Vous appliquez déjà certaines de ces clés ? Ou peut-être en découvrirez-vous de nouvelles à mettre en œuvre. Partagez vos expériences en commentaire ! 🎧 #BienEtreAuTravail #HappyWork #Presentiel

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Pour comprendre pourquoi, il faut d’abord savoir de quoi se compose le sperme.

Contrairement à une idée répandue, les spermatozoïdes ne représentent qu’une petite partie du liquide éjaculé. L’essentiel provient de deux organes : les vésicules séminales et la prostate. Ces glandes produisent un liquide riche en substances nutritives, en protéines et en enzymes, qui permettent notamment aux spermatozoïdes de survivre et de se déplacer.

Normalement, le sperme présente une couleur blanchâtre ou légèrement grisâtre, avec une apparence plutôt opaque.

Mais cette couleur peut changer.

Prenons d’abord le cas d’un sperme légèrement jaune. C’est souvent parfaitement bénin. Cette coloration peut apparaître après une longue période sans éjaculation, avec l’âge, ou lorsqu’une petite quantité d’urine se mélange au sperme. Certains médicaments peuvent également modifier sa couleur.

En revanche, une coloration franchement jaune ou verdâtre peut parfois révéler une infection, notamment de la prostate ou de l’urètre. La présence de nombreux globules blancs dans le sperme peut alors contribuer à modifier sa couleur.

Cette hypothèse devient plus préoccupante si d’autres symptômes apparaissent, comme des brûlures urinaires, des douleurs pendant l’éjaculation ou de la fièvre.

Autre couleur possible : le rose ou le rouge.

Dans ce cas, il peut s’agir de sang mélangé au sperme, un phénomène appelé hématospermie. Il peut résulter d’une inflammation, d’une infection ou d’un petit saignement après une intervention médicale.

Même si cette situation est impressionnante, elle est souvent bénigne, particulièrement chez les hommes jeunes. Elle mérite néanmoins un avis médical.

Et si le sperme devient brun, voire presque noir ?

Cette coloration peut également provenir du sang, mais d’un sang plus ancien, qui s’est oxydé. Le principe est comparable à celui d’un bleu sur la peau qui change progressivement de couleur.

Enfin, un sperme particulièrement transparent ou liquide peut simplement s’expliquer par des éjaculations rapprochées. Cela ne signifie pas automatiquement une infertilité.

Car c’est un point essentiel : la couleur du sperme ne permet pas, à elle seule, d’évaluer la fertilité masculine. Pour cela, il faut réaliser un spermogramme.

En résumé, le sperme peut fournir certains indices sur la santé reproductive, mais il ne constitue pas un outil de diagnostic.

Un changement persistant, la présence de sang ou des symptômes associés doivent conduire à consulter un médecin.

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« Ce que j’ai dit était maladroit. »

« Je suis désolé. »

Trois phrases extrêmement simples… et pourtant parfois terriblement difficiles à prononcer au travail.

Pourquoi ? Parce que nous associons encore souvent les excuses à une forme de faiblesse, particulièrement lorsqu’on est manager.

Dans cet épisode de Happy Work, je vous explique pourquoi des excuses sincères peuvent au contraire renforcer la confiance, la crédibilité et même la sécurité psychologique d’une équipe.

Mais encore faut-il savoir s’excuser.

Je vous propose 4 clés concrètes : nommer précisément ce qui s’est passé, supprimer le fameux « mais » qui annule tout, ne pas exiger immédiatement le pardon et choisir le bon moment.

Car un manager capable de reconnaître une erreur transmet aussi un message essentiel à son équipe : ici, personne n’a besoin d’être parfait pour être respecté.

Et parfois, quelques mots suffisent à changer profondément une relation professionnelle.

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00:00 – Introduction

01:07 – Les excuses au travail : un art qui s'apprend

01:33 – Déconstruire le mythe : "s'excuser, c'est une faiblesse"

02:33 – Pourquoi on n'ose pas s'excuser

02:42 – Raison 1 : la peur d'admettre une erreur

03:02 – Raison 2 : l'ego

03:29 – Raison 3 : on ne sait pas comment faire

03:45 – Ce que des excuses sincères font aux relations

04:25 – Comment s'excuser efficacement

04:40 – Clé 1 : nommer précisément ce qui s'est passé

05:09 – Clé 2 : pas de "mais"

05:28 – Clé 3 : ne pas demander un pardon immédiat

05:46 – Clé 4 : le timing

06:01 – L'effet d'une excuse de manager sur toute l'équipe

06:51 – S'excuser, un acte de courage subtil et puissant

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Comment développer sa masse musculaire après 40 ou 50 ans ? Pourquoi intégrer des charges à ses séances de renforcement musculaire ? Comment concilier cardio, intensité et récupération sans épuiser son organisme ? Musculation progressive, squats, haltères, créatine, force de préhension, efforts courts et intenses, sommeil, respiration, plaisir de bouger ou encore périménopause et ménopause : Lucile Woodward partage ses conseils et ses réflexes concrets pour dépasser ses appréhensions, retrouver confiance en son corps, gagner en force et faire du sport un véritable allié de sa longévité.

Bienvenue dans cette nouvelle série de ROUTINES & RITUELS : Bien dans son corps et dans sa peau, longtemps, réalisée en partenariat commercial avec Aroma-Zone.

Pendant 4 semaines, chaque vendredi, nous vous proposons d’explorer les grands piliers qui nous aident à préserver notre vitalité et à bien vieillir, de l’intérieur comme de l’extérieur.

En compagnie de Jeanne Casimir, facialiste et consultante beauté, Isabelle Jondo, docteur en pharmacie et experte en communication scientifique chez Aroma-Zone, Angèle Ferreux-Maeght, cheffe, naturopathe et experte en nutrition, et Lucile Woodward, journaliste santé et coach sportive, nous parlons de peau, de stress et d’équilibre hormonal, de nutrition et de microbiote, mais aussi de mouvement et de santé musculaire.

Une série pour mieux comprendre son corps, prendre soin de soi de façon globale et découvrir des gestes simples et éclairés pour se sentir bien dans sa peau aujourd’hui et longtemps.

Une citation avec Lucile Woodward :

"Le muscle est féministe."

À réécouter :

Belle peau après 40 ans : les zones qu’une facialiste ne laisse jamais de côté

Stress, nerf vague et vitalité : comment retrouver l’équilibre et préserver sa santé dans la durée

Alimentation et longévité : comment manger pour préserver sa santé ?

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Thèmes abordés lors du podcast avec Lucile Woodward :

00:00 Introduction

03:36 Après 40 ans, le muscle devient notre meilleur allié

09:36 Musculation, charges et créatine : les clés pour gagner en force

16:38 Routine peau en cas d'acné

19:02 Retrouver le plaisir de bouger après 40 ans

24:34 Puissance, récupération : les secrets de la longévité sportive

Avant-propos et précautions à l'écoute du podcast

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00:00 Introduction

00:20 L'épisode du jour

07:14 Happy Work Express

11:03 Le conseil du jour

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Dans cet épisode de Happy Work, j'aborde notre impact, souvent insoupçonné, sur notre environnement professionnel. Que nous affichions un sourire ou affichions une mine sombre, nos gestes ont leur importance. 🔄

J'explore comment nos comportements, qu'ils soient verbaux ou non, peuvent diffuser de la positivité ou, au contraire, contribuer à une atmosphère négative. Un sourire peut en amener un autre, tout comme un bâillement peut être contagieux dans les transports en commun. C'est la même chose avec l'attitude que nous choisissons d'adopter au travail.

Je discute également de la réciprocité des attentions : plus vous êtes positif, plus les autres seront enclins à l'être avec vous. Commencer par soi pour inciter les autres à changer est plus efficace qu'on ne le pense. La première étape ? Adopter une communication positive.

Saviez-vous que dire bonjour avec le prénom de la personne et vraiment écouter quand on demande "Ça va ?" peuvent transformer votre journée, et celle des autres ?

Découvrez ces astuces et bien d'autres pour un impact positif au quotidien dans mon podcast. Prêt à diffuser du positif autour de vous ? 🌈

👉 N'attendez plus pour transformer votre vie professionnelle ! Cliquez sur le bouton "S'abonner" pour ne manquer aucun de mes conseils. Et si cet épisode vous inspire, n'hésitez pas à le liker, le commenter et le partager avec votre entourage. Votre soutien m'est précieux ! 💖

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Gaël Chatelain-Berry

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0:00 Introduction

0:15 Introduction 2

1:36 La communication positive

2:46 Les petites actions avec grand effet

4:28 Devenir un modèle

5:36 Être disponible

6:38 Conclusion

6:56 Conclusion 2

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Chaque jour, en quelques minutes, un chiffre pour mieux comprendre le monde du travail… et surtout pour prendre un peu de recul.

Happy Work Express est le format court et quotidien de Happy Work, le podcast francophone audio le plus écouté sur le bien-être au travail et le management bienveillant.

Que vous soyez salarié, manager ou dirigeant, ces chiffres rappellent une chose essentielle :

Ce que vous vivez au travail n’est ni isolé, ni anormal.

Parfois, il suffit d’un chiffre pour relativiser, respirer… et avancer un peu plus sereinement.

👉 Pour aller plus loin

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Livres sur l'anatomie, apprentissage du consentement, discussions sur les "mauvais secrets"... les parents inquiets multiplient les tactiques pour armer leurs enfants. Mais cette prévention auprès des enfants est-elle efficace ? Quels outils concrets pour prévenir sans faire peser nos angoisses sur les épaules de nos enfants ?

Dans cette mini-série documentaire Parents Paranos, la journaliste Tiphaine Thuillier explore une angoisse viscérale et taboue : la peur obsessionnelle des parents face au risque de violences sexuelles sur leurs enfants. Dans ce deuxième épisode, elle s'interroge sur les limites de la prévention et pose la question de la responsabilité collective des adultes sur la protection des enfants.

Cet épisode a été tourné et écrit par Tiphaine Thuillier. Guillaume Girault est à la réalisation sonore et au mix. Le montage est de Juliette Descamps. La prise de son est au studio La Fugitive. Elsa Berthault est en charge de la production. Charlotte Pudlowski à la direction éditoriale. Mélissa Bounoua à la direction de production.

Pour aller plus loin et creuser ce sujet, retrouvez toutes les ressources utilisées dans cette série :

1. Le livre de Caroline Alirol, “L'effet témoin” (Editions Braquage)

https://www.leseditionsbraquage.com/l-effet-temoin

2. Le livre de Joanna Smith, “Protéger son enfant des violences sexuelles” (Dunod)

https://www.dunod.com/vie-pratique/proteger-son-enfant-violences-sexuelles

3. Le livre de Maï Lan Chapiron, “C'est mon corps” cité épisode 2 (la Martinière jeunesse)

https://www.editionsdelamartiniere.fr/livres/cest-mon-corps/

4. Un lien vers la brochure de Muriel Salmona avec Claude Ponti, “Quand on te fait du mal”

https://www.memoiretraumatique.org/assets/files/v1/Documents-pdf/2022-quand-on-te-fait-du-mal_ponti-memoire-traumatique-hdweb.pdf

5. Le guide “Protéger nos enfants”

https://protegernosenfants.fr/

6. L'association SOS périscolaire

https://www.sosperiscolaire.fr/

7. Cellule d'écoute de l'OSE dans le cadre des actions de la ville de Paris

https://www.paris.fr/pages/violences-sexuelles-en-milieu-scolaire-a-qui-s-adresser-33352

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Louie à votre écoute chaque année, on prend le temps de demander : qu'est-ce qui vous touche, vous intrigue, vous manque dans ce que vous écoutez ? Depuis 2018, vous êtes notre meilleure boussole !

Notre étude d'audience annuelle est de retour et vos réponses nous sont très précieuses. Elles nous permettent de mieux vous comprendre et d'adapter nos programmes et les histoires qu'on vous racontera demain, aussi à vos envies. Ce questionnaire est co-construit avec Raphaël Llorca, chercheur à la Fondation Jean-Jaurès, qui travaille sur les effets du podcast dans nos vies. En y répondant, vous soutenez donc aussi la recherche en sciences sociales.

Le questionnaire est anonyme, prend moins de 7 minutes, et vos données ne seront jamais cédées à des tiers. Pour participer, ça se passe ici 📩

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Mais comment expliquer cette force exceptionnelle ?

La réponse se trouve dans une protéine méconnue : la myostatine.

Pour comprendre, il faut savoir que notre organisme possède des mécanismes qui régulent la croissance de nos muscles. Lorsque nous faisons du sport, nos fibres musculaires peuvent grossir. C'est ce qu'on appelle l'hypertrophie musculaire.

Mais cette croissance n'est pas illimitée. Notre corps produit une protéine, la myostatine, dont le rôle consiste précisément à freiner le développement des muscles.

On peut comparer cette protéine à une pédale de frein. Sans elle, les muscles auraient tendance à se développer beaucoup plus que normalement.

Or, chez Liam Hoekstra, les médecins ont suspecté une anomalie génétique rare entraînant une diminution de l'action de cette protéine.

Cette affection porte un nom : l'hypertrophie musculaire liée à la myostatine.

Elle peut être provoquée par une mutation du gène MSTN, situé sur le chromosome 2, qui commande la fabrication de la myostatine.

Lorsque ce gène fonctionne anormalement, l'organisme produit moins de myostatine fonctionnelle. Résultat : les muscles se développent de façon excessive, parfois dès la naissance.

Chez certaines personnes atteintes, la masse musculaire peut atteindre près du double de la normale. Elles présentent également très peu de graisse corporelle.

Et contrairement à ce que l'on pourrait imaginer, cette anomalie ne semble pas nécessairement provoquer de problèmes médicaux particuliers. Les capacités intellectuelles restent normales.

Le phénomène existe également chez les animaux. Certaines races bovines, comme le Blanc Bleu Belge, présentent une musculature impressionnante en raison de mutations affectant la myostatine.

Mais cette découverte intéresse surtout les chercheurs en médecine.

Pourquoi ? Parce que de nombreuses maladies provoquent exactement le phénomène inverse : une fonte progressive des muscles.

C'est notamment le cas de certaines dystrophies musculaires, mais aussi de la sarcopénie, cette diminution de la masse musculaire liée au vieillissement.

Les scientifiques cherchent donc à développer des traitements capables de bloquer partiellement la myostatine pour préserver ou restaurer les muscles. Les résultats cliniques restent toutefois variables, et augmenter la masse musculaire ne garantit pas d'améliorer la force.

Ainsi, l'histoire de Liam Hoekstra illustre une découverte médicale fascinante : comprendre pourquoi certains individus possèdent naturellement trop de muscles pourrait, un jour, aider à soigner ceux qui en manquent.

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En moins de 2 minutes, l'épisode d'hier est résumé !!!!

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Pas parce qu’il est mauvais.

Simplement parce que vous ne l’auriez pas écrit comme ça.

Le lâcher prise est l’une des compétences les plus difficiles à acquérir lorsqu’on devient manager. Car beaucoup ont justement été promus pour leur capacité à faire, contrôler, résoudre et atteindre un haut niveau d’exigence.

Mais une qualité opérationnelle peut devenir un véritable piège managérial.

Dans cet épisode de Happy Work, je décrypte trois raisons qui rendent le lâcher prise si difficile : la difficulté à passer du « faire » au « faire faire », la peur de l’erreur et, plus profondément, la peur de devenir moins indispensable.

Je vous propose également 4 outils concrets pour développer l’autonomie de votre équipe sans renoncer à vos exigences : distinguer le résultat de la méthode, accorder explicitement le droit à l’erreur, remplacer le contrôle permanent par des points de suivi et redéfinir votre propre valeur ajoutée de manager.

Car lâcher prise ne signifie pas renoncer à manager.

Cela signifie peut-être, justement, commencer réellement à le faire.

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00:00 – Introduction

00:55 – Le lâcher prise en management

01:24 – Pourquoi c'est si difficile

01:27 – Raison 1 : promu pour son excellence dans l'exécution

02:09 – Raison 2 : la peur de l'erreur

02:43 – Raison 3 : l'identité professionnelle liée à l'utilité opérationnelle

03:14 – Ce que l'incapacité à lâcher prise coûte vraiment

03:19 – Coût 1 : l'équipe qui ne grandit pas

03:39 – Coût 2 : le manager qui s'épuise

04:02 – Coût 3 : des décisions de moins bonne qualité

04:38 – Outil 1 : résultats attendus plutôt que méthodes imposées

05:03 – Outil 2 : le droit à l'erreur, explicitement accordé

05:29 – Outil 3 : le point de suivi plutôt que le contrôle permanent

05:56 – Outil 4 : redéfinir sa valeur ajoutée de manager

06:54 – L'anecdote du manager qui rentre à 18h30

00:00 – Introduction

00:55 – Le lâcher prise en management

01:24 – Pourquoi c'est si difficile

01:38 – Raison 1 : promu pour son excellence dans l'exécution

02:09 – Raison 2 : la peur de l'erreur

02:39 – Raison 3 : l'identité professionnelle liée à l'utilité opérationnelle

03:10 – Ce que l'incapacité à lâcher prise coûte vraiment

03:19 – Coût 1 : l'équipe qui ne grandit pas

03:39 – Coût 2 : le manager qui s'épuise

04:02 – Coût 3 : des décisions de moins bonne qualité

04:36 – Outil 1 : résultats attendus plutôt que méthodes imposées

05:03 – Outil 2 : le droit à l'erreur, explicitement accordé

05:27 – Outil 3 : le point de suivi plutôt que le contrôle permanent

05:53 – Outil 4 : redéfinir sa valeur ajoutée de manager

06:54 – L'anecdote du manager qui rentre à 18h30

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Aujourd’hui, Anne Ghesquière reçoit Marie-Estelle Dupont, psychologue clinicienne et psychothérapeute, autrice de Se séparer sans s’abîmer, surmonter les émotions qui vous poussent au conflit, publié aux Éditions Fayard. Forte de vingt années d’expérience en consultation auprès de couples, de parents et d’enfants, elle explore les mécanismes émotionnels qui transforment parfois une rupture en guerre durable. Elle nous invite à porter un autre regard sur la séparation, mais aussi sur ce qui fait tenir un couple.

Cette conversation va vous permettre de mieux comprendre ce qui se joue au moment d’une rupture, de distinguer l’amour de l’attachement et d'apprendre à accueillir les émotions sans les laisser prendre le pouvoir. Colère, culpabilité, peur de l’abandon, désir de vengeance, conflits de loyauté : Marie-Estelle décrypte les blessures que la séparation réveille et les conséquences parfois profondes sur les enfants, même devenus adultes. Elle partage aussi des clés pour discerner, préserver sa dignité, retrouver sa juste place et reconstruire sa vie. Si vous traversez une crise de couple, envisagez une séparation ou portez encore les blessures d’une histoire passée, cet épisode pourrait vous aider à comprendre qu’une rupture ne doit pas nécessairement devenir un traumatisme, mais peut aussi ouvrir un chemin de conscience et de reconstruction. Épisode #727

Quelques citations du podcast avec Marie-Estelle Dupont :

"Un couple, c'est la conjugalité, c'est comment deux personnalités se conjuguent et restent ensemble créatives dans une danse."

"Ce n'est pas parce que vous êtes quitté que vous n'êtes pas aimable."

"Le couple est la caisse de résonance des problèmes de nos enfants blessés qui ne sont pas résolus."

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Thèmes abordés lors du podcast avec Marie-Estelle Dupont :

00:00 Introduction

01:25 L'invitée, Marie-Estelle Dupont

03:49 Ce qui fait souffrir dans une séparation, c’est le conflit

09:35 Éviter les erreurs de casting

18:56 Comment savoir si le couple est vraiment fini

29:01 Colère, culpabilité, vengeance : gérer ses émotions pendant la rupture

40:21 Infidélité, désir, sexualité : des symptômes plutôt que des causes

51:37 Protéger les enfants : annonce de la séparation, coparentalité

01:01:28 Se reconstruire après la séparation

Avant-propos et précautions à l'écoute du podcast

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Cet épisode de Passages a été tourné et monté par Laura Taouchanov, la réalisation et le mix sont de Théo Boulenger, Louise Hemmerlé est à la production.

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Si vous aussi vous voulez nous raconter votre histoire dans Passages, écrivez-nous en remplissant ce formulaire.

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Mots clés : mariage - usurpation d’identité - fraude - vol - mensonges - agression - histoires vraies

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00:00 Introduction

00:20 L'épisode du jour

06:22 Happy Work Express

10:18 Le conseil du jour

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Après une journée de travail intense, vous êtes-vous déjà demandé pourquoi il était si difficile de "débrancher" ? Ce n'est pas un simple caprice ; c'est une nécessité biologique. 🧠

🔄 Notre cerveau ne s'arrête pas de tourner juste parce que nous quittons le bureau. Stress, pensées récurrentes, difficultés à s'endormir... Tous ces symptômes peuvent ruiner notre soirée et notre sommeil. Le premier pas vers un mieux-être est de comprendre l'importance de décompresser activement.

💡 Dans cet épisode, je partage des astuces personnelles et basées sur des recherches pour transformer cette période de transition entre le travail et le repos en un moment bénéfique pour votre bien-être mental et physique. Parmi elles :

Terminer sa journée par une activité plaisante, même brève, pour signaler à notre cerveau qu'il est temps de se détendre.

Utiliser les trajets de retour pour se déconnecter réellement, grâce à des pratiques simples comme la méditation ou une respiration consciente.

Établir une routine post-travail enrichissante, loin des écrans, pour préparer une soirée sereine et un sommeil réparateur. 📵

Et vous ? Comment gérez-vous le passage du mode "travail" au mode "détente" ? Vos pratiques pourraient inspirer et aider d'autres à mieux vivre leur quotidien professionnel.

💬 Partagez vos astuces en commentaire sous ce post ou directement sous l'épisode sur la plateforme de votre choix. Vos retours sont précieux, tant pour moi que pour notre communauté Happy Work. Ils pourraient même inspirer de futurs épisodes !

Gaël Chatelain-Berry

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0:00 Introduction

0:15 Optimiser sa fin de journée de travail

1:42 La "soft" méditation

3:12 Une fois chez vous, créer des routines

4:32 Adapter son intérieur

5:33 Conclusion

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Chaque jour, en quelques minutes, un chiffre pour mieux comprendre le monde du travail… et surtout pour prendre un peu de recul.

Happy Work Express est le format court et quotidien de Happy Work, le podcast francophone audio le plus écouté sur le bien-être au travail et le management bienveillant.

Que vous soyez salarié, manager ou dirigeant, ces chiffres rappellent une chose essentielle :

Ce que vous vivez au travail n’est ni isolé, ni anormal.

Parfois, il suffit d’un chiffre pour relativiser, respirer… et avancer un peu plus sereinement.

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Cette situation, aussi étrange qu'elle puisse paraître, existe réellement. Elle peut être provoquée par une affection neurologique rare : le syndrome de déconnexion calleuse.

Pour comprendre ce phénomène, il faut d'abord rappeler que notre cerveau est composé de deux hémisphères, un droit et un gauche. Ces deux moitiés possèdent certaines spécialités. Chez la plupart des individus, l'hémisphère gauche joue notamment un rôle essentiel dans le langage, tandis que le droit intervient davantage dans certaines capacités spatiales.

Mais les deux hémisphères travaillent normalement ensemble, grâce à une sorte d'autoroute constituée de millions de fibres nerveuses : le corps calleux.

Or, lorsqu'un accident vasculaire cérébral, un traumatisme ou une intervention chirurgicale endommage cette structure, la communication entre les deux hémisphères peut être interrompue.

Les conséquences sont parfois stupéfiantes.

Prenons une expérience classique. On place une clé dans la main gauche d'un patient, en lui demandant de fermer les yeux. Il peut parfaitement reconnaître l'objet au toucher. Pourtant, si on lui demande ce qu'il tient, il est incapable de répondre.

Pourquoi ? Parce que les informations tactiles parviennent à son hémisphère droit, mais ne peuvent plus être transmises aux régions du langage, généralement situées à gauche.

En revanche, si on lui présente plusieurs objets, il peut parfaitement désigner la clé avec sa main gauche. Il sait donc ce qu'il tient, mais ne peut pas le dire !

Autre manifestation spectaculaire : le syndrome de la main étrangère.

Chez certains patients, la main gauche semble développer une activité indépendante. Elle peut saisir des objets sans autorisation ou même contrarier les gestes de la main droite.

Ce conflit entre les deux mains porte un nom : la dyspraxie diagonistique.

Parfois, le patient éprouve même le sentiment que sa main ne lui appartient plus vraiment.

Attention toutefois : tous les patients présentant une déconnexion calleuse ne développent pas ces symptômes, et leur intensité varie selon les lésions.

Ce syndrome a notamment été étudié chez des personnes opérées pour traiter certaines épilepsies sévères. Les chirurgiens avaient volontairement sectionné le corps calleux pour limiter la propagation des crises.

Ces observations ont révélé une chose fascinante : notre sentiment de posséder une conscience unifiée dépend, en partie, de la communication permanente entre les deux moitiés de notre cerveau.

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Vous lui aviez confié des informations, des doutes, peut-être même certaines de vos vulnérabilités.

Et un jour, cette confiance a été utilisée contre vous.

La trahison professionnelle est particulièrement douloureuse parce qu’elle ne remet pas seulement en cause une relation : elle peut nous faire douter de notre propre jugement.

Comment ai-je pu ne rien voir ? Pourquoi lui ai-je fait confiance ? Et surtout : comment refaire confiance après ça ?

Dans cet épisode de Happy Work, je distingue plusieurs formes de trahison professionnelle — opportuniste, stratégique ou liée à la faiblesse — et je vous propose des pistes concrètes pour traverser cette épreuve.

Comment gérer la colère et la déception ? Faut-il confronter la personne ? Pourquoi éviter les décisions à chaud ? Et comment reconstruire progressivement sa confiance sans devenir méfiant envers tout le monde ?

Car avoir accordé sa confiance n’est pas une faute.

Le véritable enjeu est de ne pas laisser une personne qui vous a trahi modifier durablement votre manière d’entrer en relation avec toutes les autres.

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00:00 – Introduction

01:25 – Ce qui distingue la trahison d'un désaccord ou d'un conflit

01:54 – Le piège de la responsabilité : "j'aurais dû le voir venir"

02:42 – Les effets qui dépassent la relation : la méfiance généralisée

03:12 – Les trois formes de trahison professionnelle

03:59 – Étape 1 : s'autoriser à ressentir ce que vous ressentez

04:20 – Étape 2 : ne pas décider dans l'immédiateté

04:48 – Étape 3 : décider si vous allez confronter la personne

05:19 – Étape 4 : reconstruire la confiance à votre rythme

05:43 – Ne pas douter de sa propre valeur

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00:00 Introduction

00:20 L'épisode du jour

08:36 Happy Work Express

12:22 Le conseil du jour

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😱 Et oui, on a ce vieux réflexe de dire : "Mais quelqu'un qui a plus d'expérience que moi, en quoi suis-je légitime ?"

🤔 Cette question pose le problème de la légitimité. Et bien, c'est ce dont je vais parler dans cet épisode de mon podcast Happy Work !

🔑 Je vais vous donner quelques clés si jamais cela vous arrive ou si cela vous arrive un jour dans votre carrière de devoir manager des personnes qui ont plus d'expérience que vous, et bien de faire en sorte que cela se passe parfaitement bien.

🎶 Comme je le dis souvent, un manager, c'est comme un chef d'orchestre. C'est lui qui va faire en sorte que tous les instruments fonctionnent bien les uns avec les autres. Mais un chef d'orchestre, même s'il connaît les principes techniques de chaque instrument, n'est pas un virtuose de chaque instrument.

🧠 Il faut vous enlever de la tête qu'en tant que manager, vous devez être un spécialiste de tous les points que vont aborder les membres de votre équipe. Tant mieux si des personnes ont plus d'expérience que vous dans certains domaines dans votre équipe, c'est absolument parfait ! Ce n'est pas votre rôle de faire le métier des opérations. Ce sont eux les spécialistes.

😌 Donc, si cela vous arrive d'avoir des gens plus âgés que vous et qui ont plus d'expérience que vous dans votre équipe, il ne faut pas dans un premier temps culpabiliser vous-même et avoir peur. Il est normal d'avoir des gens avec plus de compétences techniques sur certains domaines que vous. Un manager n'est pas omniscient, un manager n'est pas Superman, n'est pas Wonder Woman.

🤝 Ensuite, c'est votre attitude vis-à-vis de l'équipe. Ne vous positionnez pas comme quelqu'un qui sait absolument tout, mais au contraire, faites passer le message que oui, vous savez que vous êtes moins expérimenté que certains sur tel domaine, mais que c'est un atout extraordinaire. Votre métier n'est pas d'être plus compétent que les autres, mais de révéler la meilleure version de cette équipe, comme un chef d'orchestre.

🌟 La clé absolue dans ce genre de situation, c'est l'humilité. Car si on fait preuve d'un peu d'empathie, on peut très bien faire passer le message que vous n'êtes pas là pour apprendre aux gens à travailler, mais pour faire en sorte que cet orchestre joue de très belle manière.

🎙️ Écoutez cet épisode de Happy Work pour découvrir comment manager avec humilité et efficacité des personnes plus expérimentées que vous. Partagez vos expériences et vos conseils en commentaires !

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Gaël Chatelain-Berry

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0:00 Introduction

0:16 Introduction 2

0:55 Reconnaître et Valoriser l'Expérience de l’équipe

1:59 Une question d’attitude

3:52 Adopter un Style de Leadership Collaboratif

5:09 Gérer l’autonomie & communiquer

7:17 Conclusion 1

8:04 Conclusion 2

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management carrière

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Chaque jour, en quelques minutes, un chiffre pour mieux comprendre le monde du travail… et surtout pour prendre un peu de recul.

Happy Work Express est le format court et quotidien de Happy Work, le podcast francophone audio le plus écouté sur le bien-être au travail et le management bienveillant.

Que vous soyez salarié, manager ou dirigeant, ces chiffres rappellent une chose essentielle :

Ce que vous vivez au travail n’est ni isolé, ni anormal.

Parfois, il suffit d’un chiffre pour relativiser, respirer… et avancer un peu plus sereinement.

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Ton client a revu son alimentation, pris ses compléments, fait tout ce qu’il fallait. Et pourtant, il reste quelque chose de coincé.

Souvent, ce qui débloque la situation ne se trouve pas dans l’assiette.

Dans cet épisode, je te partage 6 leviers que j’ajoute à mes prises en charge digestives. Certains sont ultra simples, d’autres demandent de travailler avec d’autres professionnels. Mais ils peuvent tout changer dans une prise en charge digestive.

🎧 Bonne écoute !

🩺 Un cas client digestif sur lequel tu bloques ? J’ai ouvert des créneaux de supervision individuelle (1h en visio) pour décortiquer ensemble tes cas. Places limitées chaque mois : https://programmes.annesophiepasquet.fr/supervision-pour-naturopathes

📚 Envie d'aller plus loin ?

Si vous souhaitez gagner en confiance face aux cas digestifs, apprendre à structurer votre raisonnement clinique et accompagner vos client·es avec davantage de méthode, les inscriptions à Naturo Digest sont actuellement ouvertes.

👉 Toutes les informations sont disponibles ici : https://programmes.annesophiepasquet.fr/naturo-digest

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Bienvenue sur le podcast Bien dans mon ventre !

Je suis Anne-Sophie Pasquet, naturopathe et formatrice spécialisée dans les troubles digestifs.

Ma conviction est simple : les troubles digestifs ne sont pas compliqués. Ils deviennent logiques lorsqu'on comprend les mécanismes qu'ils impliquent.

Chaque semaine, je vous aide à développer ces clés de lecture à travers des épisodes dédiés à la digestion, à la micronutrition et au raisonnement en consultation.

📲 Retrouvez-moi également sur Instagram : @annesophiepasquet_naturopathe.

💬 Rejoignez mon groupe Telegram où je partage les coulisses de mon activité, mes réflexions, mes lectures et des conseils complémentaires autour de la digestion et de la naturopathie : https://annesophiepasquet.fr/telegram

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Vous n'êtes pas professionnel·le de santé et souhaitez être accompagné·e pour vos troubles digestifs ? Un membre de mon équipe peut vous recevoir en consultation : https://annesophiepasquet.fr/consultations/

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Connaissez-vous le kratom ? Cette plante originaire d'Asie du Sud-Est possède une particularité étonnante : selon la quantité consommée, elle peut produire des effets stimulants, mais aussi des effets proches de ceux de certains médicaments opioïdes. Et si elle est commercialisée dans de nombreuses régions des États-Unis, elle est interdite en France.

Mais de quoi s'agit-il exactement ?

Le kratom, dont le nom scientifique est Mitragyna speciosa, est un arbre tropical de la même famille que le caféier. Il pousse notamment en Thaïlande, en Malaisie et en Indonésie.

Depuis des siècles, ses feuilles sont traditionnellement mâchées ou préparées en infusion. Les travailleurs agricoles les utilisent notamment pour combattre la fatigue et supporter de longues journées de travail.

On le compare parfois au cocaïer sud-américain, dont les feuilles sont également mâchées pour leurs propriétés stimulantes. Mais les substances actives sont très différentes.

Car le kratom contient plusieurs dizaines de composés chimiques, notamment deux alcaloïdes : la mitragynine et la 7-hydroxymitragynine.

Ces molécules agissent notamment sur les récepteurs opioïdes du cerveau, les mêmes que ceux sur lesquels agissent la morphine et certains antidouleurs puissants.

À faible dose, le kratom peut provoquer une sensation d'énergie, de vigilance et parfois d'euphorie.

À dose plus élevée, ses effets deviennent généralement davantage sédatifs : relaxation, somnolence et diminution de la perception de la douleur.

Mais attention : naturel ne signifie absolument pas inoffensif.

Le kratom peut provoquer des nausées, des vertiges, une constipation ou des palpitations. Des complications plus graves ont également été rapportées, notamment des convulsions et des atteintes du foie.

Surtout, une consommation régulière peut entraîner une dépendance. À l'arrêt, certains utilisateurs souffrent d'insomnie, d'anxiété, de douleurs musculaires et d'irritabilité.

Certaines personnes l'utilisent pour soulager leurs douleurs ou atténuer un sevrage aux opioïdes, mais son efficacité et sa sécurité dans ces indications ne sont pas suffisamment démontrées.

Alors, est-il légal ?

En France, non. Un arrêté signé le 23 décembre 2019, publié le 1er janvier 2020, a classé le kratom, la mitragynine et la 7-hydroxymitragynine parmi les substances psychotropes réglementées.

Leur achat et leur détention sans autorisation sont donc interdits.

Aux États-Unis, la situation est différente. Le kratom reste accessible dans de nombreux États, mais certains l'interdisent ou le réglementent strictement.

Les autorités américaines s'intéressent également aux produits concentrés en 7-hydroxymitragynine, une substance aux effets opioïdes particulièrement puissants.

En définitive, le kratom illustre parfaitement un paradoxe : une plante utilisée traditionnellement depuis des générations peut présenter de véritables risques sanitaires, même lorsqu'elle est présentée comme un remède naturel.

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En moins de 2 minutes, l'épisode d'hier est résumé !!!!

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Vous arrive-t-il de scruter les adultes qui s’approchent de vos enfants avec une boule au ventre ? De vous sentir hypervigilant, au point de vous demander si vous ne devenez pas un peu parano ? Dans cette mini-série documentaire Parents Paranos, la journaliste Tiphaine Thuillier explore une angoisse viscérale et taboue : la peur obsessionnelle des parents face au risque de violences sexuelles sur leurs enfants.

Le cœur qui s'emballe lors d'un goûter d'anniversaire, un voisin un peu trop tactile, et cette petite voix qui sonne l'alerte au fond de nous... Est-ce de la paranoïa ou un indispensable instinct de protection face à la réalité des violences faites aux enfants ? Comment trouver le bon équilibre pour les protéger sans les étouffer ? À travers des confidences de parents et l'éclairage de psychiatres, cet épisode brise le silence sur l’hypervigilance de toute une génération de parents.

Cet épisode a été tourné et écrit par Tiphaine Thuillier. Le montage est de Juliette Descamps. La prise de son est au studio La Fugitive. Guillaume Girault est à la réalisation sonore et au mix. Elsa Berthault est en charge de la production. Charlotte Pudlowski à la direction éditoriale. Mélissa Bounoua à la direction de production.

Pour aller plus loin :

- Le livre de Caroline Alirol, “L'effet témoin” (Editions Braquage)

- Le livre de Joanna Smith, “Protéger son enfant des violences sexuelles” (Dunod)

- Le livre de Maï Lan Chapiron, “C'est mon corps” cité épisode 2 (la Martinière jeunesse)

- Un lien vers la brochure de Muriel Salmona avec Claude Ponti, “Quand on te fait du mal”

- Le guide “Protéger nos enfants”

- L'association SOS périscolaire

- Cellule d'écoute de l'OSE dans le cadre des actions de la ville de Paris

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Mots clés : parentalité, angoisse, périscolaire, agression sexuelle, hypervigilance

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À chaque épisode, embarquez pour un voyage au cœur d’une région où la gastronomie se vit comme une aventure humaine et où chaque voix raconte une Terre Gourmande.

Aujourd’hui nous prenons un peu de hauteur en partant à Saint-Pardoux Corbier en Corrèze, à la rencontre d’Annick Maligne qui a rejoint son mari Laurent à la ferme Toutifruits. Annick et Laurent exploitent dix hectares de pommes, soit 350 à 400 tonnes par an. Une partie est en appellation d’origine protégée, l’AOP pommes du Limousin. 

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À propos de Verisure : protéger ce qui compte, c'est la mission de Verisure. Leader mondial par le nombre de clients servis, Verisure veille aujourd'hui sur plus de 6,3 millions de familles et de petites entreprises à travers le monde, et est n°1 de la télésurveillance en France (1). En cas d'intrusion, les agents de télésurveillance prennent en charge le signal en moins de 10 secondes (2).

👉 Pour aller plus loin, retrouvez davantage d'informations sur https://www.verisure.fr/

👉 Nos autres témoignages : https://www.verisure.fr/guide-securit...

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(1) Source : Atlas 2024 d’En Toute Sécurité, avec l’autorisation de la rédaction pour l’exploitation des statistiques.

(2) Statistique interne : temps moyen de prise en charge mesuré en 2024 après réception du signal par notre station de télésurveillance, pour les signaux de niveau 1 (détection fumée, panique, SOS, et code sous contrainte).

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Nous vous emmenons, dans cet épisode, à la découverte de Mélanie et Jean-Baptiste Magis, de Kultur Piment. Ils ont repris l'exploitation familiale en 2011, se lançant totalement dans le piment d'Espelette AOP. Avec bonheur, même si les défis à relever sont très nombreux, à commencer par l'adaptation au réchauffement climatique. 

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Ils évoquent l'enfance de Jonathan Anderson en Irlande du Nord et son parcours professionnel, de son envie de devenir acteur à son travail chez Prada. Ils reviennent sur le premier défilé de Jonathan Anderson pour Dior, la pression liée à ce poste et comment gérer la célébrité.

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Le sommeil. Le quotidien. Le couple. Et aussi… le compte en banque.

Avant de devenir parents, beaucoup imaginent les couches, les biberons, la poussette. Beaucoup moins les conversations sur l’argent, les arbitrages de carrière ou la répartition des dépenses.

Dans cet épisode, Léa Lejeune reçoit Agathe Lecaron.

Maman de deux enfants, ancienne animatrice des Maternelles, Agathe raconte ce que l’arrivée d’un enfant change vraiment dans une vie de couple.

Combien ça coûte ? Qui ralentit sa carrière ? Comment éviter que la charge mentale ne devienne aussi une charge financière ? Et pourquoi certaines conversations devraient avoir lieu avant même le premier biberon.

Une discussion intime, drôle, lucide et sans filtre sur l’argent, la parentalité et les compromis que l’on ne voit pas toujours venir. Parce qu’au fond, quand on aime… on compte quand même.

Host : Léa Lejeune de Plan Cash

Guest : Agathe Lecaron

Production : Acast & influxProd

Un podcast de Fortuneo

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Dans ce nouvel épisode de la série « Que sont-ils devenus ? », David Garbous reçoit Frédéric Hupé, fondateur de Room Saveurs, leader de la restauration livrée, qui a depuis rejoint le groupe Kumo.

Au-delà du succès de Twist et des 17 tonnes de plastique économisées chaque année, cet échange explore une question essentielle : comment transformer durablement une entreprise sans céder au greenwashing ni perdre sa compétitivité ?

Au programme :

• Comment Room Saveurs a traversé le choc du Covid et réinventé son modèle
• Les coulisses du passage à une logistique 100 % vélo cargo électrique à Paris
• Les défis du sourcing local et de la restauration responsable
• Pourquoi les transformations réussies se construisent par étapes

Un épisode sans langue de bois sur la réalité des transitions et une conversation inspirante pour tous ceux qui cherchent à concilier impact, performance et résilience.

Bonne écoute !

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Autour de la table, Gaëlle Le Floch (Worldpanel by Numerator), David Garbous, Amandine Bigler et Bérénice Agonse explorent un secteur en pleine "transition positive”.

Gaëlle analyse les données issues du nouvel outils Conso Positive pour comprendre comment les marques de cosmétiques s'adaptent à un tourbillon réglementaire puissant et à des consommateurs toujours plus exigeants.

Au programme :

• Le basculement vers le "Mandatory" : Jusqu'à présent, de nombreuses marques adoptaient des démarches écoresponsables de façon proactive ou volontaire. Désormais, ces pratiques deviennent indispensables pour pouvoir simplement pénétrer les marchés et rester performant
• L'explosion de l'éco-naturalité : Comment ce segment a conquis près de 75 % des Français en deux ans, porté par une demande qui précède désormais l'offre.
• Les nouveaux gestes de consommation : Le succès des éco-recharges et la démocratisation des produits réutilisables, entre bénéfices écologiques et réalités économiques.
• Arbitrages et "Green Gap" : Pourquoi le Bio peine encore en hygiène-beauté face aux produits "sans" et comment la santé reste le premier moteur de l'achat responsable.
• Cas inspirants issus des Palmarès Réussir avec un Marketing Responsable : De l'innovation de rupture des déodorants compressés (Unilever) au cœur du retravail des parfums Aqua Allegoria de Guerlain ou de la campagne “Skin Protect Ocean Respect”  des Eau Thermales Avène.

Bonne écoute 🎧

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Dans cet épisode d’En Toute Transparence, David Garbous reçoit Peggy Kerjean, Directrice de la Transformation et de la RSE chez Fleury Michon, pour revenir sur la genèse des tranches végés, lauréates du Palmarès 2025 dans la catégorie Approvisionnement Responsable.

Ensemble, ils décortiquent :

• la stratégie derrière une innovation végétale pensée pour le rayon charcuterie,
• les 300 essais R&D nécessaires pour trouver l’équilibre goût / naturalité / prix,
• les arbitrages assumés sur les recettes, les filières et la naturalité,
• la transformation culturelle d’une entreprise historiquement charcutière,
• et les résultats : 69,5 % de parts de marché volume dès la première année.

Un échange sans détour sur la manière dont une entreprise peut faire évoluer un marché, embarquer ses équipes, et transformer une conviction RSE en levier business.

En fin d’épisode, place aux questions des étudiants, qui interrogent sans filtre les choix de formulation, de sourcing et de positionnement.

🎧 Un épisode concret, inspirant, qui montre comment une innovation végétale peut devenir un moteur de transformation… et de performance.

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https://trade.re/LeBouseuh

Dans cet épisode, je reçois Vincent Grard, Directeur France de Trade Republic pour parler d’éducation financière.

Collaboration commerciale avec Trade Republic

⚠️Investir comporte des risques, notamment le risque de perte de capital. Les performances passées ne préjugent pas des performances futures. Toutes les conditions liées au taux d’intérêt sont disponibles sur le site de Trade Republic.

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Ils expliquent également comment allier exigence et bienveillance permet de favoriser la performance tout en renforçant le bien-être des équipes. L'épisode met en lumière des initiatives concrètes pour créer un environnement de travail où chaque collaborateur peut s'épanouir. 

Prêts à embarquer avec nous ? Par ici !

Énergies vives, le podcast d’Eiffage Énergie Systèmes.

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