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DJ, producteur, danseur, figure centrale de la scène ballroom française, militant queer et anti raciste, et styliste! L'artiste nous raconte sa relation à la mode, aux vêtements, comment il a appris à coudre! Il nous explique le lien entre les maisons de couture et le voguing, se souvient de sa participation au dernier défilé de Jean Paul Gaultier, et révèle où se cache l'un des corsets légendaires de Madonna!

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C’est le principe du sommeil polyphasique. Certaines méthodes modernes proposent par exemple une courte nuit complétée par plusieurs siestes. Les versions les plus extrêmes prétendent même permettre de fonctionner avec seulement quelques heures de sommeil par vingt-quatre heures.

À première vue, l’idée paraît séduisante : davantage de temps éveillé, moins de fatigue et plusieurs occasions de récupérer dans la journée.

Mais est-ce réellement meilleur pour notre organisme ?

Il faut d’abord rappeler que dormir en plusieurs fois n’est pas une invention récente.

Avant l’époque industrielle, certains Européens semblent avoir pratiqué ce qu’on appelle le sommeil segmenté. Ils avaient un « premier sommeil » en début de nuit, se réveillaient pendant une période parfois appelée dorveille, puis connaissaient un « second sommeil » jusqu’au matin.

Mais attention : cela ne signifie pas qu’ils dormaient moins. Leur sommeil était simplement organisé différemment.

Le problème des méthodes polyphasiques modernes apparaît surtout lorsqu’elles cherchent à réduire fortement la quantité totale de sommeil.

Une importante revue scientifique publiée en 2021 dans la revue Sleep Health a examiné les travaux disponibles sur le sujet. Les chercheurs ont retenu 22 études pertinentes. Leur conclusion est claire : ils n’ont trouvé aucune preuve démontrant que les programmes polyphasiques améliorent la santé, les performances ou les capacités cognitives. Au contraire, lorsque ces programmes provoquent un manque de sommeil, ils peuvent détériorer la vigilance, l’humeur et les performances mentales.

Une étude expérimentale publiée en 2026 est même arrivée à une conclusion préoccupante : des jeunes adultes suivant un programme polyphasique très restrictif présentaient davantage de somnolence, une vigilance diminuée et moins de sommeil profond que des sujets correctement reposés.

Cela ne signifie pas qu’une sieste soit mauvaise. Une courte sieste peut parfaitement améliorer temporairement la vigilance et réduire la sensation de fatigue.

Mais ce n’est pas la même chose que remplacer une nuit normale par une succession de petits épisodes de sommeil.

En réalité, pour la plupart des adultes, le facteur essentiel reste surtout d’obtenir suffisamment de sommeil, de façon régulière, généralement au moins sept heures par nuit.

Autrement dit, fractionner son sommeil n’est pas nécessairement dangereux.

Mais croire que quelques siestes peuvent remplacer une véritable nuit réparatrice est, pour l’instant, une promesse que la science ne confirme pas.

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Au travail, tout semble être devenu urgent.

Dans cet épisode de Happy Work, je décrypte ce syndrome de l’urgence permanente qui nous pousse à traiter chaque demande comme si elle était prioritaire.

Pourquoi confondons-nous urgence et importance ? Comment l’urgence est-elle devenue une manière d’imposer ses propres priorités ? Quel rôle jouent les mails, messageries instantanées et autres outils numériques dans cette accélération permanente ?

Et surtout, je vous propose trois leviers concrets pour sortir du mode pompier : évaluer la conséquence réelle d’un délai, questionner calmement les fausses urgences et apprendre à donner de vrais délais plutôt qu’à tout qualifier d’urgent.

Car une entreprise où tout est urgent n’est pas nécessairement plus réactive. Elle est souvent simplement devenue incapable de hiérarchiser ses priorités.

Et à force de crier au loup, le risque est de ne plus savoir réagir lorsque la véritable urgence arrive.

L'art de dire non : lnk.to/NqTMWX

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00:00 – Introduction

00:44 – Le syndrome de l'urgence permanente

01:33 – Raison 1 : la confusion entre urgence et importance

02:00 – Raison 2 : l'urgence comme langage de pouvoir

02:27 – Raison 3 : les outils numériques ont supprimé les délais

02:58 – Levier 1 : la question de la conséquence réelle

03:37 – Levier 2 : renommer l'urgence quand vous la recevez

04:05 – Levier 3 : être exemplaire dans vos propres demandes

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👉 Mais dans un monde incertain, ce modèle est en train de s’effondrer.

🧠 L’humilité, ce n’est pas une faiblesse. C’est la première marche de l’intelligence collective.

Reconnaître qu’on ne sait pas tout, écouter, apprendre des autres, donner du crédit aux idées qui ne viennent pas de soi… voilà ce qui distingue aujourd’hui les leaders inspirants des simples “chefs”.

💬 Les managers humbles ne cherchent pas à briller, ils font briller les autres.

Et c’est précisément ce qui crée la sécurité psychologique dans une équipe : celle qui permet d’oser, d’innover, de s’engager.

🚀 Steve Jobs disait :

“Cela n’a aucun sens d’embaucher des gens intelligents pour leur dire quoi faire.

Nous les embauchons pour qu’ils nous disent quoi faire.”

L’humilité, c’est comprendre que la performance ne vient pas de l’ego, mais de la coopération.

Les entreprises qui l’ont compris attirent et retiennent les talents. Les autres, celles où l’arrogance règne, finissent toujours par s’épuiser.

❤️ En fait, l’humilité n’est pas une qualité douce. C’est une force.

Celle qui fait grandir les autres… et qui nous fait grandir, nous aussi.

Et vous ?

Dans votre entreprise, l’humilité est-elle perçue comme une faiblesse ou comme une force ? 👇

(j’adorerais lire vos retours en commentaire 💬)

Gaël Chatelain-Berry

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NOUVEAU : DÉCOUVREZ HAPPY MOI LE PODCAST POUR PRENDRE SOIN DE TOI : lnk.to/sT70cY

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management carrière

0:00 – Pourquoi l’humilité devient stratégique

0:36 – Le vieux modèle “je sais, tu exécutes” vacille

1:32 – Humilité = 1ère marche de l’intelligence collective

1:57 – Sécurité psychologique : oser s’exprimer et innover

2:24 – Humilité ≠ manque de confiance (+ citation Jobs)

3:08 – Du chef au leader humble : respect et engagement

3:53 – Générations, authenticité et rétention des talents

4:23 – Conclusion

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Chaque jour, en quelques minutes, un chiffre pour mieux comprendre le monde du travail… et surtout pour prendre un peu de recul.

Happy Work Express est le format court et quotidien de Happy Work, le podcast francophone audio le plus écouté sur le bien-être au travail et le management bienveillant.

Que vous soyez salarié, manager ou dirigeant, ces chiffres rappellent une chose essentielle :

Ce que vous vivez au travail n’est ni isolé, ni anormal.

Parfois, il suffit d’un chiffre pour relativiser, respirer… et avancer un peu plus sereinement.

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☕️ Je pensais que mes palpitations et ma nervosité, c'était "juste" le café.

En arrêtant début 2025 (merci la grossesse 👶), j'ai vite compris que c'était plus nuancé : digestion apaisée, moins de coups de barre... mais surtout la preuve que certains symptômes n'avaient rien à voir avec ma tasse du matin.

Dans cet épisode, je te raconte pourquoi j'ai arrêté, comment se sont passés les débuts, et ce que ça a changé sur ma digestion, mon système nerveux et ma façon d'en parler à mes clients.

🎧 Bonne écoute !

La contenance en caféine approximative des boissons dont je parle dans cet épisode :

Expresso de 60 ml : 80 mg

Café filtre de 200 ml: 90 mg

Thé noir de 220 ml: 50 mg

Boisson énergisante de 250 ml : 80 mg

Cola de 355 ml : 40 mg

🎧 Bonne écoute !

📚 Envie d'aller plus loin ?

Si vous souhaitez gagner en confiance face aux cas digestifs, apprendre à structurer votre raisonnement clinique et accompagner vos client·es avec davantage de méthode, les inscriptions à Naturo Digest sont actuellement ouvertes.

👉 Toutes les informations sont disponibles ici : https://programmes.annesophiepasquet.fr/naturo-digest

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Bienvenue sur le podcast Bien dans mon ventre !

Je suis Anne-Sophie Pasquet, naturopathe et formatrice spécialisée dans les troubles digestifs.

Ma conviction est simple : les troubles digestifs ne sont pas compliqués. Ils deviennent logiques lorsqu'on comprend les mécanismes qui les sous-tendent.

Chaque semaine, je vous aide à développer ces clés de lecture à travers des épisodes dédiés à la digestion, à la micronutrition et au raisonnement en consultation.

📲 Retrouvez-moi également sur Instagram : @annesophiepasquet_naturopathe.

💬 Rejoignez mon groupe Telegram où je partage les coulisses de mon activité, mes réflexions, mes lectures et des conseils complémentaires autour de la digestion et de la naturopathie :https://annesophiepasquet.fr/telegram

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Vous n'êtes pas professionnel·le de santé et souhaitez être accompagné·e pour vos troubles digestifs ? Un membre de mon équipe peut vous recevoir en consultation : https://annesophiepasquet.fr/consultations/

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Et parfois pendant des dizaines d’années.

Ce phénomène étonnant porte un nom : le microchimérisme fœtal.

Pour le comprendre, il faut revenir à la grossesse. Le placenta sépare la circulation sanguine de la mère de celle du fœtus, mais cette frontière n’est pas totalement hermétique.

Pendant neuf mois, de petites quantités de cellules passent dans les deux sens. Des cellules maternelles rejoignent ainsi le fœtus, tandis que certaines cellules provenant du fœtus pénètrent dans le sang de la mère.

La grande majorité disparaît après l’accouchement.

Mais pas toutes.

Certaines peuvent s’installer dans l’organisme maternel et y survivre extrêmement longtemps. Des cellules d’origine fœtale ont ainsi été retrouvées plusieurs décennies après une grossesse, notamment dans la moelle osseuse, le foie, la peau, les poumons ou encore le cœur.

La mère devient donc, au sens biologique, une sorte de microchimère : son organisme contient une toute petite population de cellules possédant un patrimoine génétique différent du sien.

Mais que font-elles là ?

C’est précisément ce que les chercheurs essaient encore de comprendre.

Certaines de ces cellules semblent capables de migrer vers des tissus endommagés et d’adopter les caractéristiques des cellules présentes sur place. Des études suggèrent donc qu’elles pourraient participer à certains mécanismes de réparation et de cicatrisation.

Elles pourraient également interagir avec le système immunitaire de la mère.

Mais attention : cela ne signifie pas que ces cellules sont forcément bénéfiques.

Le microchimérisme a également été étudié dans certaines maladies auto-immunes et certains cancers. Les chercheurs ne savent cependant pas toujours si les cellules fœtales contribuent à la maladie, tentent au contraire de réparer les tissus touchés, ou sont simplement présentes sans jouer de rôle particulier.

Le plus fascinant est donc peut-être ailleurs.

La grossesse ne crée pas seulement un lien temporaire entre deux organismes. Elle provoque un véritable échange de cellules, dont certaines peuvent continuer à vivre dans le corps maternel longtemps après la naissance.

Autrement dit, plusieurs décennies après avoir porté son enfant, une mère peut encore posséder, littéralement, une infime partie biologique de lui en elle.

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Quel est le meilleur manager que vous ayez connu ?

Celui qui était toujours là pour décider à votre place ? Ou celui qui vous a tellement fait progresser et confiance qu’un jour… vous n’avez presque plus eu besoin de lui ?

J’ai demandé à plus de 2 300 personnes sur LinkedIn quel type de manager elles préféraient. Deux réponses écrasent les autres : 43 % choisissent celui qui les fait progresser et 41 % celui qui leur fait confiance.

Dans cet épisode de Happy Work, je décrypte ce résultat et le paradoxe qu’il révèle : plus un manager réussit sa mission, plus son équipe devient autonome.

Faire progresser, ce n’est pas simplement former. C’est challenger, donner du feedback, laisser essayer et parfois échouer. Faire confiance, ce n’est pas abandonner le suivi. C’est accepter que quelqu’un puisse trouver une autre méthode que la vôtre.

Un manager indispensable n’est donc pas nécessairement un excellent manager. Il peut aussi avoir créé une dépendance.

Le bon manager ne cherche pas à devenir indispensable. Il cherche à rendre les autres capables.

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00:00 – Introduction

01:24 – Le sondage : faire confiance ou faire progresser ?

02:01 – 43% choisissent "faire progresser"

03:09 – 41% choisissent "faire confiance"

03:58 – Les 16% restants : écoute et défense, des pré-requis

04:50 – Le vrai paradoxe du bon management

05:46 – L'image de l'entraîneur sportif

06:27 – La définition la plus honnête du bon management

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Cet épisode a été initialement diffusé le 1er décembre 2025 dans le flux Émotions. 

Quand on aime beaucoup quelqu’un, qu’on rit avec, qu’on a l’impression de partager à la fois des valeurs et des souvenirs, la question de l'argent et du patrimoine semble un peu mesquine. On se dit qu’on vaut mieux que ça, que ces questions bassement matérielles ne peuvent pas entraver une amitié. On vaut mieux que ça, mais ça ne nous empêche pas de remarquer que cet·te ami·e qui n’a jamais payé de loyer de sa vie n’offre jamais non plus sa tournée... 

Peut-on être totalement authentique dans nos relations quand on ne vient pas du même monde ? Est-ce que maintenir l’illusion que la différence entre nous ne compte pas, c’est le seul moyen de préserver certains liens ? Qu’est-ce que ces non-dits, ces silences autour des questions d’argent et de patrimoine font à nos amitiés ?

Dans cet épisode, Marie Misset s’entretient avec la sociologue Anne Gotman, autrice de L’Héritage ainsi que Nola, Lou* et Charlotte* pour parler de honte, de colère ou de ressentiment, ces émotions qu’on ose pas exprimer en amitié.

(*les prénoms ont été modifiés)

Pour aller plus loin : 

• L’avenir confisqué, de Nicolas Duvoux
• Ci-gît l’amer, guérir du ressentiment, de Cynthia Fleury
• Les marchandises émotionnelles, dirigé par Eva Illouz 
• La morale et la politique d’Aristote
• Structures of social life d’Alan Fiske
• L’homme du ressentiment, de Max Scheler
• Mémoires sauvées de l’eau, de Nina Léger
• L’homophilie sociale au collège, de Timothée Chabot
• L’étude sur l’empathie sélective de Susan T. Fiske et Mina Cikara
• L’article de Véronique Chocron dans Le Monde sur le rôle de l’héritage dans l’accès à la propriété

Émotions est un podcast de Louie Media. Marie Misset a tourné, écrit et monté cet épisode. La réalisation sonore est de Guillaume Girault. Clémence Reliat a réalisé le générique, à partir d'un extrait d’En Sommeil de Jaune. Elsa Berthault est en charge de la production. 

Si vous aussi vous voulez nous raconter votre histoire dans Émotions, écrivez-nous en remplissant ce formulaire ou à l’adresse hello@louiemedia.com

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00:00 Introduction

00:20 L'épisode du jour

07:51 Happy Work Express

11:25 Le conseil du jour

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Mais parfois, tout commence… par un simple mot : bonjour.

Deux syllabes. Une seconde. Et pourtant, ce petit mot change tout. Reconnaissance, respect, lien, motivation : dire bonjour, c’est bien plus que de la politesse.

C’est un acte de management, un signal de bienveillance, un outil de cohésion.

Dans cet épisode, je vous explique pourquoi ce geste, si banal en apparence, peut transformer profondément vos relations professionnelles — en présentiel comme à distance.

Parce qu’une entreprise où tout le monde se dit bonjour, c’est une entreprise où les gens se regardent, se parlent… et se respectent.

Et vous ?

Dans votre entreprise, est-ce que tout le monde se dit bonjour ? 👀

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0:00 Dire bonjour : un geste simple, un impact profond

0:49 La politesse, premier maillon de la bienveillance

1:08“Je te vois, tu existes” : le vrai sens du mot bonjour

1:54 L’absence de bonjour : symptôme d’un malaise collectif

2:56 Le bonjour, levier de motivation et d’humanité

3:51 À distance aussi : le bonjour numérique

4:37 Quand le bonjour devient culture d’entreprise

5:45 Conclusion : le bonjour, acte de management et de respect

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Pourtant, ce n’est pratiquement pas le cas.

Se laver les mains avec de l’eau très chaude n’élimine pas davantage de microbes qu’avec de l’eau froide ou tiède.

La raison est simple : aux températures que notre peau peut supporter, l’eau n’est pas suffisamment chaude pour tuer efficacement les bactéries.

Certes, la chaleur peut détruire des micro-organismes. C’est d’ailleurs le principe de la cuisson ou de la stérilisation. Mais il faut généralement atteindre des températures bien supérieures à celles utilisées pour se laver les mains.

Une eau capable de tuer rapidement un grand nombre de bactéries risquerait donc surtout… de nous brûler.

Alors comment le lavage des mains fonctionne-t-il ?

Son efficacité repose beaucoup moins sur la température que sur trois éléments : le savon, le frottement et le rinçage.

Les molécules du savon ont une propriété particulière. Une partie est attirée par l’eau, tandis qu’une autre est attirée par les graisses.

Or notre peau est recouverte d’une fine couche de sébum dans laquelle peuvent se retrouver des microbes et des particules de saleté.

Lorsque nous nous savonnons les mains, le savon aide à détacher ces graisses et les micro-organismes qui y adhèrent. Le frottement des mains les décolle mécaniquement de la peau, puis l’eau courante les entraîne dans le lavabo.

Autrement dit, le but n’est pas principalement de « tuer » les bactéries, mais de les retirer.

Une étude menée par l’université Rutgers l’a bien montré. Des volontaires se sont lavé les mains avec une eau allant d’environ 15 à 38 degrés. Résultat : la température n’a pas eu d’effet significatif sur la quantité de bactéries éliminées.

Ce qui compte davantage, c’est de bien savonner toute la surface des mains, notamment entre les doigts et autour des ongles, et de frotter suffisamment longtemps. Les autorités sanitaires recommandent généralement environ 20 secondes.

Utiliser une eau brûlante peut même être contre-productif : des lavages répétés à température élevée peuvent irriter et dessécher la peau.

Vous pouvez donc choisir la température qui vous semble confortable.

Pour avoir les mains propres, ce n’est pas la chaleur qui fait la différence.

C’est surtout la façon dont vous les lavez.

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Un détail ? Pas vraiment.

Dans cet épisode feelgood du lundi matin en partenariat avec Great Place To Work de Happy Work, je vous propose de regarder la pause déjeuner comme un véritable révélateur de la culture d’entreprise.

Rapport au temps et à la récupération, qualité des relations entre collègues, silos hiérarchiques, sécurité psychologique, intégration des nouveaux arrivants… Ce qui se passe à l’heure du déjeuner peut parfois nous en apprendre davantage que les valeurs affichées sur les murs.

Je vous propose également 3 pistes concrètes pour faire de ce moment un véritable espace de respiration et de lien.

Parce qu’une culture d’entreprise ne se juge pas seulement à ce qu’elle dit. Elle se voit surtout dans ce que les collaborateurs s’autorisent à faire quand personne ne leur dit quoi faire.

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Aujourd’hui, Anne Ghesquière reçoit le Dr Philippe Veroli, médecin anesthésiste et expert en médecine traditionnelle chinoise, auteur du Guide complet de l’arthrose, publié aux éditions Thierry Souccar. Il nous invite à changer de regard sur cette maladie qui touche près de 15 millions de personnes en France : l’arthrose ne se résume pas à une mécanique qui s’use, elle s’inscrit aussi dans un contexte d’inflammation chronique.

Mouvement, alimentation, poids, sommeil, stress, respiration : cette conversation explore les leviers qui peuvent aider à préserver nos articulations. Si vous pensez que l’arthrose est une fatalité, que le repos est toujours préférable ou que le sport abîme les articulations, cet épisode pourrait bien bousculer vos certitudes et vous redonner des clés pour agir. Épisode #717

Quelques citations du podcast avec le Dr Philippe Veroli : 

"Si vous ne bougez pas, votre cartilage va mourir."

"Le sport n'abîme pas les articulations, à condition qu'il n'y ait pas de traumatisme."

"Les muscles solides protègent les articulations."

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Thèmes abordés lors du podcast avec le Dr Philippe Veroli :

00:00Introduction

01:25L'invité, le Dr Philippe Veroli 

02:45Arthrose : pourquoi ce n’est pas une simple usure

12:49Un révélateur de notre santé globale

23:07Surpoids, stress, sommeil : l'impact sur l'arthrose

31:06Le mouvement peut-il sauver nos articulations ?

43:13Exercices mains et genoux

49:11Jeûne, alimentation : les piliers anti-arthrose

58:05Les compléments alimentaires et plantes utiles 

Avant-propos et précautions à l'écoute du podcast 

Photo DR

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Dans cet épisode d'Émotions, Marie Misset fait entendre les histoires de Taïssia, Clémentine et Irelle : trois femmes pour qui s'habiller a longtemps été un terrain de bataille, avant de devenir un chemin vers soi. Pour analyser ces carapaces que l'on choisit d'enfiler, elle interroge la psychologue Cristelle Lebon et la doctorante en anthropologie de la mode et créatrice du podcast “Les gens de la mode” Saveria Mendella.

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Émotions est un podcast de Louie Media. Marie Misset a tourné et écrit cet épisode. La réalisation sonore est de Renaud Watine. Elsa Berthault est en charge de la production. Mélissa Bounoua est à la direction de production, Charlotte Pudlowski à la direction éditoriale. Publicités et Partenariats : creative@louiemedia.com

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Mots-clés : vêtements, s'habiller, style, identité, personnalité, injonctions, témoignages, histoires vraies, émotions

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00:00 Introduction

00:20 L'épisode du jour

09:49 Happy Work Express

13:23 Le conseil du jour

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👉 Dans cet épisode, je vous explique comment retrouver de la fierté dans votre travail, même lorsqu’il ne fait pas “wahou” dans les dîners.

❤️ Pourquoi le besoin de reconnaissance sociale nous pousse à nous comparer.

🙄 Comment le regard des autres peut miner (injustement) l’estime de soi.

🌱 Et surtout, comment redonner du sens à ce que vous faites, sans chercher à impressionner.

Parce qu’au fond, le plus beau des métiers, c’est celui qui vous rend fier… même si personne ne vous applaudit pour ça. ✨

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NOUVEAU : DÉCOUVREZ HAPPY MOI LE PODCAST POUR PRENDRE SOIN DE TOI : lnk.to/sT70cY

0:00 Introduction 1

0:16 Introduction 2

0:58 Le besoin de reconnaissance sociale

1:52 Quand le regard des autres mine l’estime de soi

2:41 Redonner du sens à ce que l’on fait

3:37 Apprendre à répondre sans se justifier

5:00 Valoriser les autres… pour mieux se valoriser soi

6:46 Conclusion 1 – Ce qu’il faut retenir de cet épisode

7:43 Conclusion 2

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Chaque jour, en quelques minutes, un chiffre pour mieux comprendre le monde du travail… et surtout pour prendre un peu de recul.

Happy Work Express est le format court et quotidien de Happy Work, le podcast francophone audio le plus écouté sur le bien-être au travail et le management bienveillant.

Que vous soyez salarié, manager ou dirigeant, ces chiffres rappellent une chose essentielle :

Ce que vous vivez au travail n’est ni isolé, ni anormal.

Parfois, il suffit d’un chiffre pour relativiser, respirer… et avancer un peu plus sereinement.

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En moins de 2 minutes, l'épisode d'hier est résumé !!!!

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Dans cet épisode de Happy Work, je vous propose de développer une compétence rarement enseignée : l’indifférence sélective.

Non, il ne s’agit pas de devenir froid, cynique ou indifférent à tout. Il s’agit d’apprendre à protéger votre énergie émotionnelle pour la réserver aux personnes, aux projets et aux combats qui la méritent vraiment.

Je vous propose 5 étapes concrètes : attendre avant de réagir, utiliser le test des 48 heures, identifier vos déclencheurs émotionnels, distinguer ce qui vous appartient de ce qui appartient aux autres et décider consciemment où investir votre énergie.

Parce qu’être impliqué professionnellement ne signifie pas tout absorber.

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00:00 – Introduction

00:56 – L'indifférence sélective, cette compétence qu'on n'enseigne jamais

02:26 – Ce que l'indifférence sélective n'est pas (et 3 raisons que c'est dur)

04:40 – Étape 1 & 2 : introduire un délai et le test des 48 heures

06:20 – Étape 3 : identifier ses déclencheurs personnels

07:06 – Étape 4 : distinguer ce qui vous appartient de ce qui appartient à l'autre

07:51 – Étape 5 : choisir délibérément où mettre son énergie

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00:00 Introduction

00:20 L'épisode du jour

07:30 Happy Work Express

11:23 Le conseil du jour

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🧭 Pourquoi ça arrive : le micromanagement vient souvent de la peur (perdre le contrôle, pression de la hiérarchie, manque de confiance). Ce n’est pas un jugement sur vos compétences.

🛡️ Ne pas le prendre pour soi : se sentir infantilisé démotive… mais c’est un mode de fonctionnement, pas une attaque personnelle.

📬 Anticiper & rassurer : envoyez un bilan spontané (fin de journée / tous les 2 jours). Devancez ses besoins d’info pour réduire ses relances.

🧩 Proposer un cadre clair : co-construisez le rythme d’updates (ex. point bref chaque matin) et les plages de concentration sans interruptions.

🗣️ Parler efficacité, pas reproches : “Voici comment je serai plus productif/ve tout en vous donnant la visibilité dont vous avez besoin.”

🤝 Chercher l’effet d’équipe : si tout le monde subit le micromanagement, allez le voir ensemble avec un mode de communication alternatif.

🔁 Faire évoluer le style : un style managérial n’est pas figé. Impliquez collègues et RH si besoin, l’objectif = autonomie + visibilité.

⚡ Rappel clé : l’autonomie est un puissant moteur de motivation. Plus elle augmente, plus la performance suit.

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00:00 – Intro : c’est quoi un micromanager et pourquoi c’est démotivant

01:01 – Pourquoi il micromanage : peur, pression de la hiérarchie, manque de confiance

02:41 – Solution #1 : anticiper & rassurer (bilan spontané, devancer les besoins)

04:03 – Solution #2 : fixer des limites avec diplomatie, proposer un mode d’info

05:39 – Solution #3 : jouer collectif avec l’équipe pour faire évoluer la com

06:37 – Le style n’est pas figé : impliquer collègues/RH, regagner de l’autonomie

07:28 – À retenir + ressource (livre) + appel aux commentaires & abonnements

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Depuis le 27 juin 2014, c’est une rescapée

Fort de ce qui lui est arrivé, Juliette a réalisé tous ses rêves. Miraculée qui force le respect, elle est l’exemple qui prouve que rien n’est jamais figé.

Clémentine De La Grange a réalisé cet épisode, Stéphane Bidart l'a monté et mis en musique.

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En moins de 2 minutes, l'épisode d'hier est résumé !!!!

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Votre téléphone est silencieux. Aucun mail, aucun message, aucune notification professionnelle. Et pourtant, une partie de votre attention reste en veille, prête à réagir.

Vous ne travaillez pas vraiment. Mais vous ne décrochez jamais complètement non plus.

Dans cet épisode de Happy Work, je m’intéresse à une forme particulièrement invisible de charge mentale au travail : celle du « toujours disponible », même lorsque personne ne vous sollicite.

Pourquoi restons-nous mentalement joignables après avoir fermé notre ordinateur ? Comment les normes implicites de disponibilité permanente entretiennent-elles cette vigilance ? Et pourquoi peut-on terminer une soirée épuisé alors qu’aucun message professionnel n’est arrivé ?

Je vous propose trois pistes concrètes pour retrouver une véritable déconnexion du travail : matérialiser les moments où vous n’êtes plus disponible, questionner les attentes réelles de votre entreprise et apprendre à ne plus vérifier compulsivement ce qui pourrait arriver.

Car se reposer ne consiste pas seulement à ne plus travailler. C’est aussi arrêter d’attendre que le travail nous rappelle.

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00:00 – Introduction

00:39 – La charge mentale du "toujours disponible"

01:22 – Raison 1 : la disponibilité, norme implicite jamais posée

01:51 – Raison 2 : le cerveau ne distingue pas attente et action

02:18 – Raison 3 : présence physique confondue avec vraie déconnexion

03:30 – L'anecdote du cadre qui vérifiait son téléphone toutes les 20 min

04:18 – Piste 1 : distinguer clairement disponible et indisponible

04:52 – Piste 2 : questionner la norme implicite au lieu de la subir

05:46 – Piste 3 : accepter que ne rien attendre fait partie du repos

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Aujourd’hui, Anne Ghesquière reçoit le Dr Jean-Christophe Charrié, médecin généraliste formé à la phytothérapie clinique, expert et enseignant en endobiogénie, et co-auteur avec le Pr Michel Rautureau des Bienfaits insoupçonnés de l’argile, publié aux éditions Eyrolles.

Dans cet épisode, il nous invite à redécouvrir les étonnantes propriétés de l’argile et ses usages au quotidien. Argile verte, cataplasmes, eau argileuse, acné, douleurs articulaires, digestion… Quelle argile choisir ? Comment préparer un cataplasme ? Peut-on utiliser l’argile par voie interne ? Quelles précautions prendre avec les médicaments ? Un échange pratique pour distinguer les usages pertinents des idées reçues et mieux comprendre ce remède ancestral. [SÉLECTION WEEK-END – MÉTAMORPHOSE] 

Le premier épisode de la cinquième série exclusive "Ma santé au naturel" a été diffusé pour la première fois le 20 octobre 2023.

ATTENTION : ces informations ne remplacent en aucun cas une consultation chez le médecin.

Quelques citations du podcast avec le Dr Jean-Christophe Charrié :

"L’argile est le plus petit élément qui reste une fois qu’une roche a été érodée par l’eau et le vent."

"La première règle pour les voies internes est de dissocier la prise d’argile avec la prise de médicaments."

"L’argile est un puissant anti-inflammatoire des muqueuses."

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Thèmes abordés lors du podcast avec le Dr Jean-Christophe Charrié :

00:00Introduction

01:30L'invité, le Dr Jean-Christophe Charrié

07:04L'argile, un matériau extraordinaire

13:12Ses propriétés : absorption, adsorption, cicatrisation...

15:59Précautions avec l'argile

19:40Granulés, poudre, argile surfine ou ultra-ventilée : quels usages ?

24:00Acné, douleurs, inflammations : le pouvoir des cataplasmes

28:32L'eau argileuse : comment la préparer et pourquoi l’utiliser ?

36:22Rhumatismes, plaies, brûlures : les bienfaits de l'argile

46:58Quand prendre de l'argile en usage interne ?

Avant-propos et précautions à l'écoute du podcast

Photo © La Rochelle Photo

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00:00 Introduction

00:20 L'épisode du jour

07:35 Happy Work Express

11:38 Le conseil du jour

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Il y a quelques années, lors d’une conférence, un dirigeant m’a dit :

“Chez nous, il n’y a pas de problème d’égalité, tout le monde est traité pareil.”

Quelques minutes plus tard, une salariée de la même entreprise est venue me voir :

“Ah bon ? Parce que moi, je n’ai jamais vu une femme au comité de direction…”

Ce décalage, je le retrouve partout.

Les entreprises affichent leur engagement, les labels se multiplient, les chartes fleurissent… mais sur le terrain, la réalité reste têtue.

Avec mon partenaire Great Place to Work, nous avons voulu savoir ce que VOUS en pensiez.

🟡 Question posée sur LinkedIn :

“Dans votre entreprise, les femmes sont-elles traitées équitablement ?”

📊 2 342 réponses :

✅ Oui totalement : 24 %

🙂 Oui, plutôt : 43 %

😕 Pas vraiment : 25 %

🚫 Pas du tout : 7 %

👉 Une personne sur trois considère donc que l’égalité femmes-hommes n’existe pas dans son environnement professionnel.

Et pourtant…

Affirmer l’égalité est simple.

Mais la démontrer chaque jour, dans les réunions, les promotions, les décisions de management, c’est une autre histoire.

Interrompre une collègue.

Oublier de citer son travail.

Penser qu’elle ne pourra pas gérer un gros dossier “avec de jeunes enfants”...

Ces micro-gestes créent une culture implicite d’inégalité.

💬 L’égalité ne se décrète pas, elle se démontre.

Et tout commence dans les décisions managériales :

— Former à la détection des biais

— Mesurer et corriger les écarts

— Écouter réellement les retours du terrain

Les entreprises qui progressent, comme celles certifiées Great Place to Work for Women, ont un point commun :

Elles ne se mentent pas à elles-mêmes.

Elles mesurent, elles agissent, elles avancent.

Parce que l’égalité, ce n’est pas un combat idéologique.

C’est une promesse : celle de travailler dans un environnement où la compétence prime sur le genre, et où le respect n’a pas besoin d’être affiché pour être vécu.

Et vous, sincèrement… dans votre entreprise, sentez-vous que les femmes sont traitées équitablement ?

0:00 Introduction 1

0:29 Introduction 2 – Le sondage de la semaine

1:28 L’égalité ne se décrète pas, elle se démontre

2:27 L’égalité réelle commence dans les décisions managériales

3:33 L’égalité n’est pas qu’une question de justice, c’est une question de performance

4:14 : Voir la réalité en face

4:47 Une question de courage

5:24 Conclusion 1 – Ce qu’il faut retenir de cet épisode

6:15 Conclusion 2

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Bienvenue dans cette nouvelle série de ROUTINES & RITUELS : Les nouvelles clés de la longévité, réalisée en partenariat avec Nutri&Co. Pendant 4 semaines, chaque vendredi, nous vous proposons d'explorer ce que la science nous apprend sur le vieillissement biologique et les leviers qui permettent de préserver notre santé plus longtemps. En compagnie d'Edouard Fornas, CEO de Nutri&Co, et de Benjamin Dariouch, responsable valorisation scientifique chez Nutri&Co et auteur du livre L’anti-inflammatoire décodé chez Eyrolles. nous parlerons d'activité physique, de nutrition, de récupération et du capital jeunesse : autant de mécanismes qui influencent la façon dont notre corps vieillit. Une série pour mieux comprendre son corps, dépasser les idées reçues sur l'âge et découvrir comment des gestes simples, répétés et éclairés peuvent contribuer à une longévité en bonne santé.

Une citation avec Benjamin Dariouch :

"Le message clé pour moi ici, c’est d’abord essayer de varier un maximum les sources et ensuite essayer d’en manger assez par rapport à vos besoins."

À réécouter :

Longévité active : pourquoi tout commence par le muscle

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Thèmes abordés lors du podcast avec Benjamin Dariouch :

00:00Introduction

02:15Vivre plus longtemps mais surtout en bonne santé

10:24Au-delà des calories : ce qui nourrit vraiment vos cellules

18:05Protéines : comment en manger vraiment assez ?

28:39Cette inflammation silencieuse qui accélère le vieillissement

33:43Nourrir son cerveau et son microbiote pour mieux vieillir

Avant-propos et précautions à l'écoute du podcast

Photo DR

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Et contrairement à une idée longtemps répandue, il ne s’agit pas simplement d’être « très fatigué », ni d’un manque de volonté.

D'ailleurs l’Organisation mondiale de la santé reconnaît depuis longtemps cette affection, et les autorités sanitaires considèrent aujourd’hui qu’il s’agit d’une véritable maladie, même si ses mécanismes biologiques restent encore imparfaitement compris.

Malgré tout, le symptôme le plus évident est évidemment une fatigue importante et persistante.

Mais cette fatigue possède une caractéristique essentielle : elle n’est pas réellement soulagée par le repos et entraîne une diminution importante des activités que la personne pouvait auparavant accomplir.

Et surtout, l’un des signes les plus caractéristiques porte un nom : le « malaise post-effort ». En effet, après un effort physique ou intellectuel parfois très modeste, les symptômes s’aggravent de manière disproportionnée.

Une personne peut par exemple se sentir relativement bien, faire une promenade ou participer à un repas de famille, puis connaître quelques heures plus tard, voire le lendemain, une véritable aggravation : épuisement, douleurs, difficultés à réfléchir ou symptômes ressemblant à ceux d’une infection.

Et cette détérioration peut durer plusieurs jours, parfois davantage.

Ensuite, d’autres manifestations sont fréquentes.

Par exemple, le sommeil peut ne plus être réparateur : la personne dort mais se réveille aussi épuisée qu’avant de se coucher.

Des troubles cognitifs peuvent également apparaître. Les malades parlent souvent de « brouillard cérébral » : difficultés de concentration, mémoire moins efficace ou impression de réfléchir au ralenti.

Enfin certains souffrent de douleurs musculaires ou articulaires, de maux de tête et d’une intolérance à la position debout, avec vertiges, palpitations ou sensation de faiblesse.

Mais alors, pourquoi cette maladie apparaît-elle ?

Et bien, on ne le sait pas encore précisément. Chez certaines personnes, elle débute après une infection, notamment virale. Les chercheurs étudient plusieurs pistes impliquant le système immunitaire, le système nerveux autonome ou encore le métabolisme énergétique.

Il n’existe d’ailleurs aucun test sanguin unique permettant de confirmer la maladie.

Le diagnostic repose donc sur un ensemble de symptômes caractéristiques, leur durée et l’exclusion d’autres maladies pouvant provoquer une fatigue persistante, comme une anémie, une hypothyroïdie ou certains troubles du sommeil.

Et c’est précisément ce qui rend cette maladie si difficile à identifier.

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Vous avez dix, quinze ou vingt ans d’expérience. Vous avez réussi des projets complexes, pris des décisions importantes, accumulé les preuves de votre compétence… et pourtant, cette petite voix revient encore : « Et si on découvrait que je ne suis pas vraiment à la hauteur ? »

Le syndrome de l’imposteur ne disparaît pas nécessairement avec l’expérience. Il peut même accompagner des experts, des managers ou des dirigeants pendant une grande partie de leur carrière.

Dans cet épisode de Happy Work, je vous explique pourquoi : les enjeux augmentent avec les responsabilités, l’expertise nous rend plus conscients de ce que nous ignorons encore et nous avons tendance à attribuer nos réussites à la chance ou aux circonstances plutôt qu’à nos propres compétences.

Je vous propose également trois pistes concrètes pour mieux vivre avec ce doute : conserver des preuves factuelles de vos réussites, accepter que compétence et doute puissent coexister et en parler avec des personnes que vous admirez.

L’objectif n’est peut-être pas de faire disparaître définitivement le syndrome de l’imposteur. C’est d’apprendre à avancer sans le laisser décider à votre place.

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00:00 – Introduction

00:40 – Le syndrome de l'imposteur qui ne disparaît jamais

01:40 – Raison 1 : les enjeux progressent aussi vite que la confiance

02:06 – Raison 2 : l'expertise rend plus lucide sur ce qu'on ignore

02:37 – Raison 3 : la réussite attribuée à des causes extérieures

03:06 – L'anecdote de la dirigeante qui pensait être seule

04:06 – Piste 1 : tenir une trace concrète de ses réussites

04:35 – Piste 2 : accepter que doute et compétence coexistent

05:03 – Piste 3 : en parler ouvertement, y compris en équipe

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Un château du XVIIIème siècle, un peu fragilisé, mais suspendu dans son temps. Un couple obstiné. Lorsque cet ancien ministre australien et cette femme d’affaires découvrent le chateau de Purnon, à Verrue, dans la Vienne, c’est le coup de foudre. Ils quittent leur vie parisienne pour se lancer dans un projet un peu fou : sauver ses 105 pièces, ses décors et son domaine, après plus de vingt ans d’abandon. Dans cet épisode de Notre Histoire en Avenir, Vanessa Pontet, bénévole à la Fondation du patrimoine, nous emmène à la rencontre de Tim et Felicity, au cœur de Purnon. Une aventure devenue un véritable projet de vie, suivie par près de deux millions de personnes sur les réseaux sociaux.

Un événement qui attire les curieux, car derrière cette restauration spectaculaire se cache une histoire plus vaste : celle d’un patrimoine néoclassique, de sa transmission et de notre rapport aux traces du passé.

Si cet épisode vous a plu, vous pouvez découvrir l’intégralité de Notre Histoire en Avenir sur votre plateforme d’écoute préférée et en vidéo sur la chaîne YouTube de la Fondation du patrimoine.

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00:20 L'épisode du jour

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Beaucoup de personnes confondent ces deux réalités. Pourtant, la différence est essentielle :

⚡ La fatigue disparaît avec du repos.

🔥 L’épuisement, lui, ne passe plus, même après une nuit de sommeil ou un week-end.

👉 Dans cet épisode de mon podcast Happy Work, je vous explique :

😴 La fatigue : un état normal et réversible.

🚨 L’épuisement : une alerte qu’il faut prendre très au sérieux.

🧠 Les signaux physiques et psychologiques à repérer.

⚡ Les comportements révélateurs qui doivent vous alerter.

🤝 Comment réagir pour éviter la bascule.

🎧 Un sujet qui nous concerne toutes et tous.

Écouter cet épisode, c’est peut-être éviter de franchir la ligne rouge.

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0:00 Introduction 1

0:17 Introduction 2

1:03 La fatigue, un état normal et réversible

1:57 L’épuisement, une fatigue qui ne passe plus

2:44 Les signaux physiques et psychologiques

4:11 Les comportements révélateurs

5:10 Comment réagir face à la bascule

6:26 Conclusion 1 – Ce qu’il faut retenir de cet épisode

7:42 Conclusion 2

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Commençons par les protéines.

Un verre de 250 millilitres de lait de vache apporte environ 8 grammes de protéines de bonne qualité. Une boisson aux amandes ou au riz peut n’en apporter qu’un ou deux grammes. Le lait de soja constitue une exception : sa teneur en protéines est généralement beaucoup plus proche de celle du lait de vache.

Chez un adulte dont l’alimentation contient suffisamment de protéines par ailleurs, ce n’est généralement pas un problème. Mais chez un enfant, une personne âgée ou quelqu’un ayant une alimentation très restrictive, cette différence peut devenir importante.

Deuxième point : le calcium.

Le lait de vache en contient naturellement beaucoup. Certaines boissons végétales sont enrichies pour atteindre une quantité comparable. Mais ce n’est pas systématique.

Si l’on supprime complètement les produits laitiers sans les remplacer par d’autres sources de calcium, les apports peuvent donc devenir insuffisants. À long terme, cela peut être défavorable à la santé osseuse.

Même problème avec la vitamine D et la vitamine B12.

Certaines boissons végétales en contiennent parce que les fabricants les ajoutent. D’autres en apportent très peu. La vitamine B12 mérite une attention particulière chez les personnes suivant une alimentation entièrement végétale, car elle se trouve naturellement essentiellement dans les aliments d’origine animale.

Il faut également regarder l’iode.

Le lait et les produits laitiers représentent une source importante d’iode dans l’alimentation de nombreuses populations. Or beaucoup de boissons végétales ne sont pas enrichies en iode. Un remplacement systématique peut donc réduire sensiblement les apports.

Enfin, « végétal » ne signifie pas automatiquement « meilleur pour la santé ».

Certaines boissons contiennent des sucres ajoutés. Il vaut donc mieux privilégier des versions non sucrées et vérifier leur composition.

Faut-il alors conserver absolument le lait de vache ?

Non.

Un adulte peut parfaitement s’en passer si son alimentation compense les nutriments qu’il apportait. Si l’on souhaite une alternative nutritionnellement proche, une boisson au soja non sucrée et enrichie en calcium et en vitamines constitue souvent l’une des options les plus intéressantes.

Le véritable piège est donc de considérer toutes les boissons végétales comme des substituts nutritionnels directs du lait.

Remplacer un verre blanc par un autre verre blanc paraît anodin.

Mais à l’intérieur, leur composition peut être très différente.

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Votre manager vous parle de ses doutes, de son stress, de ses désaccords avec sa hiérarchie et de ses inquiétudes sur l’avenir. Il est authentique, transparent, sincère… alors pourquoi est-ce aussi fatigant ?

Dans cet épisode de Happy Work, je m’intéresse à une frontière managériale dont on parle peu : celle qui sépare la transparence utile de la transparence qui devient une charge pour l’équipe.

Car tout partager peut finir par inverser les rôles. Au lieu d’absorber une partie de l’incertitude, le manager la transmet à ses collaborateurs. Et parfois, ce sont eux qui finissent par devoir rassurer leur propre manager.

Comment savoir ce qui doit être partagé ? Pourquoi faut-il parfois « digérer » une information avant de la transmettre ? Comment parler d’une inquiétude tout en donnant un cadre et des perspectives d’action ? Et où un manager peut-il déposer ses propres doutes sans les faire porter à son équipe ?

Être authentique ne signifie pas tout dire. Le rôle du manager est aussi de savoir ce qui aide réellement son équipe à avancer et ce qui ne lui appartient pas.

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00:00 – Introduction

00:41 – Transparence et bienveillance : pas la même chose

01:35 – Raison 1 : l'inversion du rôle protecteur

02:26 – Raison 2 : une transparence sans solution ni cadre

02:50 – Raison 3 : l'équipe devient le soutien émotionnel du manager

03:27 – Piste 1 : distinguer ce qui doit être partagé ou digéré

04:01 – Piste 2 : accompagner l'information d'un cadre ou d'une action

04:34 – Piste 3 : garder un espace pour ses doutes, hors de l'équipe

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Cet épisode de Passages a été tourné et monté par Anne-Cécile Genre, la réalisation et le mix sont de Théo Boulenger, Louise Hemmerlé est à la production.

Direction éditoriale : Charlotte Pudlowski. Direction de production : Mélissa Bounoua.

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Mots clés : témoignage - otages - géopolitique - révolution - liberté - prisonnier - Iran

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00:00 Introduction

00:20 L'épisode du jour

05:27 Happy Work Express

09:03 Le conseil du jour

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Arbitrer un conflit entre deux collaborateurs est l’une des situations les plus délicates du management. Parce qu’il ne s’agit pas seulement de prendre une décision… mais de préserver la confiance de toute l’équipe.

👉 Dans cet épisode de Happy Work, je partage une méthode simple en 5 étapes :

⚡ Ne pas trancher à chaud.

👂 Écouter chaque partie séparément.

📌 Distinguer les faits des opinions.

🤝 Chercher une solution gagnant-gagnant.

✅ Assumer et expliquer sa décision.

👉 Et vous, quelle est la situation la plus difficile que vous avez dû arbitrer ?

👉 N'attendez plus pour transformer votre vie professionnelle ! Cliquez sur le bouton "S'abonner" pour ne manquer aucun de mes conseils. Et si cet épisode vous inspire, n'hésitez pas à le liker, le commenter et le partager avec votre entourage. Votre soutien m'est précieux ! 💖

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Gaël Chatelain-Berry

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0:00 Introduction 1

0:46 Introduction 2

1:20 Ne pas trancher à chaud

2:19 Écouter chaque partie séparément

3:20 Recueillir les faits avant les opinions

4:23 Chercher une solution gagnant-gagnant

6:02 Assumer et expliquer sa décision

7:10 Conclusion 1 – Ce qu’il faut retenir de cet épisode

8:17 Conclusion 2

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management carrière

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Chaque jour, en quelques minutes, un chiffre pour mieux comprendre le monde du travail… et surtout pour prendre un peu de recul.

Happy Work Express est le format court et quotidien de Happy Work, le podcast francophone audio le plus écouté sur le bien-être au travail et le management bienveillant.

Que vous soyez salarié, manager ou dirigeant, ces chiffres rappellent une chose essentielle :

Ce que vous vivez au travail n’est ni isolé, ni anormal.

Parfois, il suffit d’un chiffre pour relativiser, respirer… et avancer un peu plus sereinement.

👉 Pour aller plus loin

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Pourtant, dans certaines situations, c’est précisément le mauvais moment.

Pour comprendre pourquoi, il faut s’intéresser à l’émail, cette couche extrêmement dure qui recouvre nos dents.

Après avoir consommé des aliments ou des boissons acides — comme des agrumes, des sodas, du jus de fruits, du vin ou certaines vinaigrettes — le pH de la bouche diminue. Autrement dit, l’environnement devient temporairement plus acide.

Or l’acidité favorise la déminéralisation de la surface de l’émail. Celui-ci ne devient évidemment pas mou comme du beurre, mais sa surface est momentanément plus vulnérable à l’usure.

C’est là que la brosse à dents peut poser problème.

Si vous vous brossez vigoureusement les dents immédiatement après cette exposition acide, l’action mécanique de la brosse et du dentifrice peut accentuer l’érosion de cette surface fragilisée.

Paradoxalement, en voulant protéger vos dents au plus vite, vous risquez donc de favoriser leur usure.

Heureusement, notre bouche possède son propre système de défense : la salive.

Après le repas, elle contribue progressivement à neutraliser les acides et fournit notamment du calcium et du phosphate, qui participent au processus de reminéralisation de l’émail.

C’est pourquoi, après une consommation particulièrement acide, il est généralement préférable d’attendre avant de sortir sa brosse à dents. Une recommandation courante consiste à patienter environ 30 minutes, et parfois jusqu’à une heure selon les conseils dentaires.

En attendant, on peut simplement se rincer la bouche avec de l’eau. Mâcher un chewing-gum sans sucre peut également stimuler la production de salive.

Mais attention à ne pas transformer cette recommandation en règle absolue.

Le problème n’est pas le simple fait d’avoir mangé. C’est surtout l’acidité et le risque d’érosion qui justifient d’attendre. Et cela ne remet évidemment pas en cause l’importance du brossage : deux fois par jour pendant environ deux minutes, avec un dentifrice fluoré.

Retenez donc cette idée assez contre-intuitive : après un jus d’orange, un soda ou un repas très acide, vos dents n’ont pas immédiatement besoin d’être frottées.

Elles ont d’abord besoin d’un peu de temps.

Le temps que la salive fasse son travail et que l’émail retrouve un environnement moins agressif.

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En moins de 2 minutes, l'épisode d'hier est résumé !!!!

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Bilal Hassani est au micro d'Au Cœur De La Mode à l'occasion de la sortie de son nouveau titre "Beaucoup"! Il nous raconte comment il a créé son image dés ses tout premiers concerts, comment il aborde sa mise en beauté aujourd'hui, où trouver les meilleurs perruques, et pourquoi Mariah Carey a raté son concert du Nouvel An 2026!

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Avez-vous déjà eu un collègue qui, avec le temps, est devenu un véritable ami ?

Quelqu’un avec qui vous pouvez rire, parler sans filtre, décompresser après une réunion difficile ou simplement être vous-même pendant quelques minutes.

Dans cet épisode de Happy Work, je m’intéresse à ce que l’amitié au travail peut réellement nous apporter. Car loin d’être une distraction ou quelque chose de peu professionnel, avoir un ami parmi ses collègues peut devenir un véritable levier de bien-être, de confiance et d’équilibre professionnel.

Un ami peut nous dire ce que les autres n’osent pas nous dire, nous aider à évacuer la pression et rendre beaucoup plus supportables les périodes difficiles.

Mais comment préserver cette amitié lorsque les enjeux professionnels s’en mêlent ? Que se passe-t-il lorsque votre ami devient votre manager ? Et peut-on favoriser ce type de relation sans chercher artificiellement à la provoquer ?

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00:00 – Introduction

00:37 – L'amitié au bureau vue comme un risque à gérer

01:02 – Apport 1 : un filtre de vérité que personne d'autre n'offre

01:38 – Apport 2 : un espace de décompression immédiat

02:06 – Apport 3 : le travail devient plus supportable

02:36 – Piste 1 : accorder une vraie place aux moments informels

03:08 – Piste 2 : protéger la relation des enjeux professionnels

03:36 – Piste 3 : ne pas forcer, mais laisser sa chance au lien

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Aujourd’hui, Marion Duchêne reçoit Karine Buisson. Après 28 ans dans l’industrie automobile, la maladie psychique de son fils fait basculer sa vie : hospitalisations sous contrainte, peur du suicide, nuits à le chercher… Une épreuve qui l’a conduite à devenir pair-aidante familiale et à écrire Maman, je ne suis pas malade, publié aux éditions Eyrolles.

Cette conversation va vous aider à comprendre ce que vivent les proches aidants, mais surtout comment trouver une juste place entre accompagner l’autre et continuer à vivre soi-même. Karine Buisson raconte sans détour l’impuissance, la culpabilité, l’épuisement et le tabou qui entourent encore les maladies psychiques, mais aussi le chemin qui lui a permis de transformer sa manière d’aider son fils. Un témoignage puissant à découvrir dans [VOS MÉTAMORPHOSES] par Marion Duchêne.

⚠️ Cet épisode évoque la maladie psychique, l'hospitalisation sous contrainte, l'automutilation et les idées suicidaires. Si vous ou un proche êtes en difficulté : en France, le 3114 (numéro national de prévention du suicide, 24h/24) ou l'UNAFAM (soutien aux familles et aidants) ; en Belgique, le 1813 (Centre de Prévention du Suicide) ; en Suisse, le 143 (La Main Tendue).

Quelques citations du podcast avec Karine Buisson :

"Il faut prendre du recul pour soi et pour aussi celui qu'on accompagne, ça change tout."

"C’est très souffrant quand on voit son proche qui va si mal et ce qui est d’autant plus souffrant c’est l’impuissance."

"Ce qu’on fait au quotidien pour quelqu’un qui ne va pas bien dépasse un rôle de maman ou de papa ou de conjoint."

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Thèmes abordés lors du podcast avec Karine Buisson :

00:00Introduction

01:30L'invitée, Karine Buisson

02:22Le choc et la perte de contrôle

07:27Se libérer de l'hypervigilance

13:29Comment ne pas se perdre en tant qu'aidant

22:23Faire face à la souffrance psychique d'un proche

Avant-propos et précautions à l'écoute du podcast 

Photo DR

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00:00 Introduction

00:20 L'épisode du jour

06:50 Happy Work Express

10:42 Le conseil du jour

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Depuis la pandémie, tout a changé :

✨ Moins de trajets.

✨ Plus d’autonomie.

✨ Mais aussi… plus d’heures, plus de solitude, plus de stress.

Dans cet épisode, je pose LA vraie question :

👉 Le télétravail est-il un équilibre durable ou un piège invisible ?

Une certitude : ce n’est ni tout bon, ni tout mauvais. Tout dépend de 3 choses :

✅ La confiance.

✅ Le management.

✅ L’équilibre personnel.

👉 Et vous, le vivez-vous comme une chance… ou comme une contrainte déguisée ?

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0:00 Introduction 1

0:19 Introduction 2

0:50 La promesse d’autonomie

1:44 Les nouvelles contraintes invisibles

2:49 Isolement et lien social fragilisé

3:50 La question de la confiance managériale

5:16 Trouver SON équilibre

6:22 Conclusion 1 – Ce qu’il faut retenir de cet épisode

7:33 Conclusion 2

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Chaque jour, en quelques minutes, un chiffre pour mieux comprendre le monde du travail… et surtout pour prendre un peu de recul.

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Que vous soyez salarié, manager ou dirigeant, ces chiffres rappellent une chose essentielle :

Ce que vous vivez au travail n’est ni isolé, ni anormal.

Parfois, il suffit d’un chiffre pour relativiser, respirer… et avancer un peu plus sereinement.

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💌 Rejoins la newsletter pour recevoir chaque semaine du contenu qui fera avancer tes consultations digestives, c'est par ici !

Un symptôme que je notais presque par réflexe en consultation… sans trop savoir quoi en faire ensuite. Longtemps je me suis dit que ça faisait partie de la digestion, point.

Sauf que je sais maintenant que non. Et depuis que j'ai compris pourquoi, je ne le laisse plus passer.

De quel symptôme s'agit-il ?

Quelles sont les causes ?

Et surtout, comment doit-il entrer dans la prise en charge ?

Je vous explique tout dans ce nouvel épisode.

🎧 Bonne écoute !

📚 Envie d'aller plus loin ?

Si vous souhaitez gagner en confiance face aux cas digestifs, apprendre à structurer votre raisonnement clinique et accompagner vos client·es avec davantage de méthode, les inscriptions à Naturo Digest sont actuellement ouvertes.

👉 Toutes les informations sont disponibles ici : https://programmes.annesophiepasquet.fr/naturo-digest

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Bienvenue sur le podcast Bien dans mon ventre !

Je suis Anne-Sophie Pasquet, naturopathe et formatrice spécialisée dans les troubles digestifs.

Ma conviction est simple : les troubles digestifs ne sont pas compliqués. Ils deviennent logiques lorsqu'on comprend les mécanismes qui les sous-tendent.

Chaque semaine, je vous aide à développer ces clés de lecture à travers des épisodes dédiés à la digestion, à la micronutrition et au raisonnement en consultation.

📲 Retrouvez-moi également sur Instagram : @annesophiepasquet_naturopathe.

💬 Rejoignez mon groupe Telegram où je partage les coulisses de mon activité, mes réflexions, mes lectures et des conseils complémentaires autour de la digestion et de la naturopathie :https://annesophiepasquet.fr/telegram

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C’est ce que montre une étude publiée en juillet 2026 dans la revue scientifique PLOS ONE.

Des chercheurs de l’Université internationale de Floride, dirigés par le kinésiologue Jason Kostrna, ont testé quatre appareils très répandus : l’Apple Watch Series 8, la Garmin Forerunner 955, la Samsung Galaxy Watch 5 et la Fitbit Sense 2.

58 adultes ont effectué un exercice sur un vélo d’appartement, à différentes intensités.

Pendant l’effort, les chercheurs ont comparé les calories annoncées par les montres à celles mesurées par un appareil professionnel, le COSMED K5.

Celui-ci utilise une technique appelée « calorimétrie indirecte ». Concrètement, il analyse notamment l’oxygène consommé et le dioxyde de carbone rejeté par la respiration. Cela permet d’estimer beaucoup plus précisément l’énergie réellement dépensée par l’organisme.

Résultat : les montres étaient loin d’être parfaitement fiables.

Selon les modèles, l’erreur absolue médiane sur les calories dépensées se situait autour de 15 à 25 %. Certains appareils avaient notamment tendance à surestimer la dépense énergétique.

Pourquoi ?

Parce qu’une montre ne mesure pas directement les calories. Elle les calcule à partir d’informations comme votre âge, votre sexe, votre poids, vos mouvements et surtout votre fréquence cardiaque.

Cette dernière est généralement mesurée grâce à des LED situées sous la montre. Elles éclairent la peau et permettent de détecter les variations du volume sanguin provoquées par les battements du cœur. Cette technique s’appelle la photopléthysmographie.

Mais le signal peut être perturbé par les mouvements, le contact de la montre avec la peau ou certaines caractéristiques corporelles.

L’étude révèle justement un phénomène particulièrement intéressant : plus le pourcentage de graisse corporelle augmentait, plus l’erreur dans l’estimation des calories avait tendance à augmenter.

Cela ne signifie pas que votre montre est inutile. Elle peut être très pratique pour suivre votre activité physique ou comparer vos entraînements au fil du temps.

Le problème apparaît lorsqu’on considère son estimation calorique comme une mesure exacte.

Imaginez que votre montre vous annonce 600 calories dépensées et que vous décidez de manger 600 calories supplémentaires pour « compenser ». Avec une erreur de 20 %, votre calcul peut rapidement devenir faux.

La bonne façon d’utiliser ces chiffres est donc de les considérer comme des estimations, et surtout comme des outils de comparaison.

Votre montre sait très bien compter les secondes.

Pour les calories, en revanche, elle fait surtout… une estimation.

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J’ai posé la question à plus de 2 600 personnes sur LinkedIn. Résultat : 44 % choisissent les réunions inutiles, 29 % les fausses urgences et 17 % les interruptions.

Mais en regardant ces résultats, une autre lecture apparaît : et si ces trois problèmes étaient en réalité liés ?

Dans cet épisode de Happy Work, je vous explique pourquoi une réunion qui ne produit ni décision claire, ni priorité, ni responsabilité précise peut ensuite générer des fausses urgences… qui elles-mêmes provoquent des interruptions.

Le véritable problème pourrait donc être ailleurs : dans notre incapacité collective à décider clairement de ce qui mérite notre temps, notre attention et notre énergie.

Et la solution n’est peut-être pas de faire moins de réunions. Mais d’en faire qui servent vraiment à quelque chose.

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00:00 – Introduction

01:16 – Le sondage : qu'est-ce que vous supprimeriez en priorité ?

01:34 – Trois problèmes, ou trois visages du même problème ?

01:53 – 44% : les réunions inutiles

02:55 – 29% : les fausses urgences

04:05 – 17% : les interruptions

04:51 – Ce que ces trois chiffres disent ensemble

05:39 – La solution : des réunions qui produisent de vraies décisions

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Cet épisode a été initialement diffusé le 24 novembre 2025 dans le flux Émotions. 

Dans une période où les protections collectives s’effritent, l’argent qu’on se transmet en famille, la façon dont on s’aide financièrement et dont le patrimoine circule prend d’autant plus d’importance qu’on ne peut plus vraiment se reposer sur grand-chose d’autre. Mais compter sur l’argent de sa famille, c’est un privilège. Et c’est aussi s’inscrire dans une histoire, un ordre déjà écrit. Est-ce qu’on peut vraiment le faire sans y laisser un morceau de liberté ? Qu’est-ce qu’on se doit et ne se doit pas en famille ? Qu’est-ce que la centralité de l’argent fait à nos relations en famille ?

Dans cet épisode, Marie Misset a recueilli les témoignages d’Aurélie*, Emma* et Mukaji et s’est entretenue avec Isabelle Juès, médiatrice familiale, et Anne Gotman, sociologue autrice de L’Héritage.

(*les prénoms ont été modifiés)

Pour aller plus loin : 

• Essai sur le don de Marcel Mauss 
• Le Genre du capital de Sibylle Gollac et Céline Bessière
• L’Injustice en héritage de Mélanie Plouviez
• Héritage : peut-on compter sur la famille, un épisode des Idées Larges diffusé sur Arte
• Succession, une série créée par Jesse Armstrong

Émotions est un podcast de Louie Media. Marie Misset a tourné, écrit et monté cet épisode. La réalisation sonore est de Guillaume Girault. Clémence Reliat a réalisé le générique, à partir d'un extrait d’En Sommeil de Jaune. Elsa Berthault est en charge de la production. 

Si vous aussi vous voulez nous raconter votre histoire dans Émotions, écrivez-nous en remplissant ce formulaire ou à l’adresse hello@louiemedia.com

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00:00 Introduction

00:20 L'épisode du jour

06:29 Happy Work Express

10:01 Le conseil du jour

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À partir de 2026, la loi va changer.

Les entreprises devront afficher les fourchettes de salaire dès l’offre d’emploi, publier les écarts femmes-hommes, et justifier toute différence injustifiée.

J’ai voulu savoir ce que vous en pensiez.

Alors j’ai posé une question simple ici, sur LinkedIn 👇

“Pensez-vous que la transparence salariale, y compris pour vous, soit une bonne chose ?”

📊 Résultat : 2 611 réponses

✅ 68 % de "oui" (dont 29 % "absolument")

❌ 19 % de "non"

🤷 12 % d’indécis

On pourrait croire que le débat est clos. Mais pas si vite…

🧩 Ce que la transparence peut (vraiment) changer

Oui, elle permet de :

• mettre en lumière les écarts injustifiés ;

• restaurer la confiance ;

• réduire le sentiment d’injustice au travail.

💡 Mais elle ne corrige rien. Elle révèle.

⚠️ Les 3 limites à ne pas négliger :

Comparaisons permanentes → frustration, jalousie, tensions.

Réduction du dialogue au seul sujet de l’argent → oubli du salaire émotionnel.

Rigidité dans les négociations individuelles → perte d’agilité managériale.

🎯 La clé ? Ce n’est pas la transparence. C’est la culture.

Une culture qui valorise :

🔹 la clarté des critères d’évaluation

🔹 l’équité réelle dans les parcours

🔹 le dialogue ouvert et bienveillant

📌 La transparence peut éclairer. Mais seule la culture transforme.

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Gaël Chatelain-Berry

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0:00 Introduction 1

0:28 Introduction 2 – Le sondage de la semaine

1:40 La transparence salariale : un outil puissant… mais pas magique

2:31 Les limites (et les risques) de la transparence totale

3:36 L’égalité professionnelle : une question de culture avant tout

4:14 Conclusion 1 – Ce qu’il faut retenir de cet épisode

5:12 Conclusion 2

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Chaque jour, en quelques minutes, un chiffre pour mieux comprendre le monde du travail… et surtout pour prendre un peu de recul.

Happy Work Express est le format court et quotidien de Happy Work, le podcast francophone audio le plus écouté sur le bien-être au travail et le management bienveillant.

Que vous soyez salarié, manager ou dirigeant, ces chiffres rappellent une chose essentielle :

Ce que vous vivez au travail n’est ni isolé, ni anormal.

Parfois, il suffit d’un chiffre pour relativiser, respirer… et avancer un peu plus sereinement.

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• du premier roman de Morgane, qui sort début 2027 (et qu’elle ne veut toujours pas que je lise malgré mon statut de BFF_officielle )
• de notre vision de l’amour qui évolue au fur et à mesure qu’on vieillit : est-ce qu’au bout d’un moment, il faut abandonner certains critères ? 
• du fait qu’on a de moins en moins de temps pour se faire un avis sur tout
• de notre tendance à remplir nos vies au maximum, mais est-ce vraiment avec des choses importantes ?
• & bien sûr, on vous donne un update de la salle d’attente du bonheur dont on parle depuis 5 ans.

🎁 NB : Dites nous en commentaire si vous avez deviné le titre du roman !

A propos de Morgane Cadignan

A propos de Fanny Ruwet

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📷 Photo : Marina Viguier 

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La première est toute ronde, avec des courbes douces, alors que la seconde est hérissée de pointes et présente des angles très marqués.

Et ensuite je vous demande maintenant laquelle s’appelle « Bouba » et laquelle s’appelle « Kiki ».

Et bien vous avez probablement attribué le nom « Bouba » à la forme arrondie et « Kiki » à la forme pointue. Et vous n’êtes pas le seul.

C’est ce que les psychologues appellent l’effet Bouba/Kiki !

Il faut savoir que cette expérience est devenue célèbre grâce aux travaux du neuroscientifique Ramachandran et de son collègue Edward Hubbard, au début des années 2000, mais son principe est en réalité beaucoup plus ancien. Oui. Dès 1929, le psychologue Wolfgang Köhler avait observé un phénomène similaire avec les mots « takete » et « maluma ».

Et ce qui est fascinant, c’est que les mots « Bouba » et « Kiki » sont inventés. Ils n’ont donc aucune signification préalable permettant de choisir logiquement une forme.

Pourtant, une grande majorité des participants font spontanément la même association.

Comment l'expliquer ?

Et bien parce que notre cerveau ne traite probablement pas les sons et les images comme deux univers totalement indépendants. Certaines caractéristiques d’un son semblent naturellement correspondre à certaines caractéristiques visuelles.

Prononcez par exemple « Kiki ». Les consonnes « k » sont brèves et relativement abruptes. Le mouvement de la bouche et la sonorité peuvent évoquer quelque chose de tranchant ou de discontinu. Cela correspond assez intuitivement aux angles de la forme pointue.

À l’inverse, « Bouba » contient des sons plus doux et des voyelles qui s’accompagnent d’une articulation plus arrondie. Le mot semble donc mieux correspondre à une forme faite de courbes.

On parle de correspondances intermodales : notre cerveau établit des liens entre des informations provenant de sens différents.

Et l’effet ne se limite probablement pas à la vue et à l’audition. Des expériences montrent que nous associons également certains sons à des dimensions comme la taille, la luminosité ou encore certaines sensations tactiles.

L’effet Bouba/Kiki remet ainsi en question une idée simple : celle selon laquelle le lien entre les mots et ce qu’ils désignent serait toujours complètement arbitraire.

Bien sûr, appeler un chien « chien » ou une table « table » dépend largement des conventions d’une langue. Mais certaines sonorités semblent posséder des caractéristiques qui orientent notre perception.

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En moins de 2 minutes, l'épisode d'hier est résumé !!!!

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C’est l’un des paradoxes de l’open space : la proximité physique ne crée pas automatiquement du lien.

Dans cet épisode de Happy Work, en partenariat avec Great Place To Work, je m’intéresse à cette solitude professionnelle particulière que l’on peut ressentir au milieu d’un bureau pourtant bondé.

Pourquoi l’open space nous pousse-t-il parfois à créer des barrières invisibles ? Pourquoi les échanges en présentiel peuvent-ils rester superficiels ? Et comment expliquer que certaines conversations en télétravail ou en visioconférence soient parfois plus profondes ?

Je vous propose également trois pistes concrètes pour recréer du lien : provoquer une vraie conversation chaque jour, sortir de l’open space pour les échanges importants et surtout ne plus confondre présence physique et proximité émotionnelle.

Car ce n’est pas nécessairement le lieu qui crée la qualité d’une relation professionnelle. C’est l’attention que nous accordons réellement aux autres.

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Episode sur l'amitié au travail

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Aujourd’hui, Anne Ghesquière reçoit Gwénaëlle Persiaux, psychologue clinicienne et psychothérapeute, co-autrice avec la psychologue Yoanna Micoud de Parents négligents, un trauma invisible, publié aux Éditions Eyrolles et préfacé par Saverio Tomasella. Un sujet qu’elle connaît aussi de l’intérieur, pour avoir elle-même découvert, au fil de son parcours thérapeutique, les différentes couches de négligence de sa propre histoire.

Cette conversation va vous permettre de reconnaître ce trauma invisible, de comprendre comment il peut encore façonner votre vie d’adulte et d’identifier ce qui peut aider à réparer ce qui a manqué. Parent absent, parent « fantôme », parent narcissique, parentification : Gwénaëlle décrypte ces différentes formes de négligence et leurs conséquences parfois insoupçonnées sur l'estime de soi, le couple... Si vous vous êtes souvent dit « je n’ai pourtant manqué de rien », mais que quelque chose reste difficile à comprendre dans votre rapport à vous-même ou aux autres, cet épisode pourrait vous donner une nouvelle lecture de votre histoire et des pistes pour ne plus la laisser déterminer votre présent. Épisode #716

Quelques citations du podcast avec Gwénaëlle Persiaux : 

"Au cœur de la négligence il y a le fait d'avoir été invisibilisé souvent de manière absolument non volontaire par les parents."

"La négligence en fait ne peut être guérie que par l'attention, la présence."

"C'est parce que je me sens aimée qu'à un moment je vais m'aimer davantage."

À réécouter :

#230 Guérir des blessures d'attachement

#298 Coupé des autres, coupé de soi !

#365 Perte de sens : comment traverser une crise intérieure

#601 Guérir des blessures du passé

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Thèmes abordés lors du podcast avec Gwénaëlle Persiaux :

00:00Introduction

01:25L'invitée, la psychologue Gwénaëlle Persiaux

02:40Négligence affective : le trauma invisible

10:39Parents absents, fantôme, malade et le risque de parentification

15:49Aimé mais négligé : les insuffisances de l'affection fonctionnelle

20:32Traumas de négligence et types d'attachement (John Bowlby)

35:17Les conséquences du trauma dans les liens, le couple

47:42Le chemin de guérison !

Avant-propos et précautions à l'écoute du podcast 

Photo DR

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Marie raconte les coulisses de fabrication des épisodes : comment elle choisit les thèmes, rencontre les témoins et prépare ses entretiens avec les expert·es. Charlotte partage son regard de directrice éditoriale sur la ligne du podcast et les choix qui ont guidé cette saison.

Ensemble, elles reviennent sur les moments marquants, les rencontres les plus fortes, et répondent aussi à quelques questions de la communauté.

Si vous aussi vous voulez nous raconter votre histoire dans Émotions, écrivez-nous en remplissant ce formulaire ou à l’adresse hello@louiemedia.com

Émotions est un podcast de Louie Media. Marie Misset tourne, écrit et présente les épisodes. Elsa Berthault est en charge de la production. Mélissa Bounoua est à la direction de production, Charlotte Pudlowski à la direction éditoriale. 

Publicités et Partenariats : creative@louiemedia.com

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Tout le monde doute. Même les plus expérimentés. Mais quand le doute professionnel s’installe, il peut ralentir, démotiver, isoler. Ou, au contraire, devenir un puissant moteur.

🎙️ Dans cet épisode de Happy Work, il est question de transformer le doute en allié, avec 5 clés simples et concrètes :

🔍 1. Le doute est normal : il signe la conscience professionnelle, pas l’incompétence.

🧠 2. Identifier sa source : soi, sa charge, son environnement… ou un mélange des trois ?

📈 3. En faire un moteur d’apprentissage : se former, ajuster, demander de l’aide.

🤝 4. Le partager : un doute dit à voix haute devient souvent une piste de solution.

🚀 5. Ne pas s’y enliser : mieux vaut une décision imparfaite qu’une paralysie longue durée.

📌 Douter, c’est naturel. Mais avancer malgré le doute… c’est ça, la vraie confiance.

👉 Et vous, quel doute récent a permis une prise de conscience utile ?

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0:00 Introduction 1

0:14 Introduction 2

0:54 Accepter que le doute est normal

1:40 Identifier la source du doute

2:22 Transformer le doute en apprentissage

3:22 Partager ses doutes

4:19 Ne pas laisser le doute se transformer en paralysie

5:20 Conclusion 1 – Ce qu’il faut retenir de cet épisode

6:45 Conclusion 2

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R

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Dans cet épisode de Happy Work, je reçois Jean-Claude Le Grand, Directeur Général des Relations Humaines du groupe L’Oréal, pour une conversation particulièrement libre sur le management, l’engagement, le télétravail, la formation et l’intelligence artificielle.

Il explique pourquoi il est resté 30 ans chez L’Oréal, pourquoi les relations humaines et le plaisir comptent autant dans sa vision du travail, mais aussi pourquoi exercer réellement ses responsabilités est selon lui essentiel lorsqu’on dirige.

Nous parlons également de la stratégie de L’Oréal face à l’IA : formation massive des collaborateurs, L’Oréal GPT, esprit critique et volonté de ne laisser personne au bord de la route face aux transformations technologiques.

Une conversation sur le travail tel qu’il change, mais surtout sur ce qui, malgré toutes les transformations, reste profondément humain.

00:00 – Introduction

02:05 – Pourquoi Jean-Claude reste chez L'Oréal depuis 30 ans

03:21 – La convivialité, un pot de départ pas comme les autres

05:41 – Diriger les RH d'un mastodonte mondial, le vertige ?

06:22 – ChatGPT il y a 4 ans : les prédictions qui ne se sont pas réalisées

07:29 – Exercer ses responsabilités plutôt que les souhaiter

08:50 – 65 000 salariés formés à l'IA générative

10:44 – Le rapport au travail : France, États-Unis, Brésil

12:49 – Ce qui inquiète Jean-Claude sur le long terme

14:39 – Le télétravail : flexibilité plutôt que dogme

18:20 – Résister à l'illusion de la modernité (metaverse, tendances)

19:55 – Le test and learn : voyage dans la Silicon Valley

21:41 – L'Oréal GPT et l'outil Amplify pour se former à l'IA

23:23 – Ce qui donnerait envie de rejoindre L'Oréal aujourd'hui

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DÉCOUVREZ MON AUTRE PODCAST, HAPPY MOI – Développement personnel & bien-être au quotidien: bio.to/oYwOeE

00:00 Introduction

00:20 L'épisode du jour

09:18 Happy Work Express

12:57 Le conseil du jour

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On a tous une image en tête du “manager parfait” : à la fois à l’écoute, clair, bienveillant, performant… Mais est-ce qu’un seul modèle peut convenir à tous ?

🎙️ Dans cet épisode de Happy Work, il est question de ce qui compte vraiment dans le management : au-delà des fantasmes, ce qui fonctionne, ce qui relie, ce qui fait la différence.

💡 Au programme :

🔍 L’idéal est subjectif : chaque collaborateur a ses propres attentes.

🌱 Certaines qualités sont universelles : écoute, clarté, respect, reconnaissance.

🔧 La clé : l’adaptation : manager, c’est ajuster son style en fonction des situations.

🚫 La perfection est une illusion : les meilleurs managers sont ceux qui restent humains.

🤝 Un bon manager, c’est une relation : ça se co-construit avec l’équipe, jour après jour.

📌 Il n’existe pas de manager idéal… mais il est possible d’être le bon manager, ici et maintenant, pour cette équipe, avec sincérité et souplesse.

👉 Quel est le manager qui a le plus marqué une carrière… et pourquoi ?

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0:00 Introduction 1

0:46 Introduction 2

1:13 L’idéal, une construction subjective

1:52 Les qualités universelles attendues

3:32 L’adaptation comme vraie clé

5:19 L’illusion de la perfection

6:03 Le “bon manager” est une relation

6:38 Conclusion 1 – Ce qu’il faut retenir de cet épisode

7:03 Conclusion 2

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"Psychédélique" veut dire "qui manifeste l'âme", peut-on parler d'expérience mystique qui soigne ? Quelles sont les différences entre les champignons utilisés en thérapies et les drogues récréatives ? Les thérapies par psychédéliques, ça marche ?

Comment se passe une thérapie par psychédéliques ?

Les thérapies par psychédéliques sont-elles dangereuses ?

Dans quels pays peut-on bénéficier d'une thérapie par psychédéliques ?

Les thérapies par psychédéliques freinent-elles le vieillissement ?

Est-on tous égaux en termes de traumas ?

Comment se passe une séance de thérapie par psychédéliques ?

Peut-on faire un "mauvais trip" avec une thérapie par psychédéliques ?

Clémentine De La Grange a réalisé cet épisode, Stéphane Bidart l'a monté et mis en musique.

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Car les effets d’un management toxique peuvent continuer bien après avoir quitté le manager qui en était à l’origine.

Dans cet épisode de Happy Work, je m’intéresse à l’après : comment reconstruire sa confiance professionnelle lorsque des mois ou des années de critiques, de pression ou de dévalorisation ont modifié la perception que vous avez de vous-même ?

Je vous propose 5 étapes concrètes : identifier ce qui a été abîmé, créer un carnet de victoires, reprendre progressivement de petits risques professionnels, parler de ce que vous avez vécu et reconstruire votre identité professionnelle indépendamment du regard de votre ancien manager.

Car quitter un environnement toxique est une première étape. Retrouver confiance en son jugement, ses compétences et sa valeur en est une autre.

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00:00 – Introduction

00:45 – Reconstruire après le management toxique

01:20 – Il continue à vivre en vous, même après

02:20 – Raison 1 : le conditionnement gravé dans vos réflexes

03:07 – Raison 2 : l'intériorisation du discours toxique

03:42 – Raison 3 : personne ne vous a dit que c'était un processus

04:12 – Étape 1 : reconnaître ce qui a été abîmé, corps inclus

04:57 – Étape 2 : créer votre carnet de victoire

05:54 – Étape 3 : vous exposer à de petits risques professionnels

06:34 – Étape 4 : en parler à quelqu'un qui peut vraiment vous entendre

07:10 – Étape 5 : redéfinir votre identité, indépendamment de lui

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L'épisode #312 a été diffusé pour la première fois le 21 juillet 2022

Quelques citations du podcast avec Sabrina Philippe :

"Tout est fait pour que les écrans soient addictifs, il va falloir se forcer à les laisser et sortir."

"L’installation du fake self se fait par un déficit d’estime de soi parce que les écrans nous renvoient toujours ce que l’on a pas."

"Pourquoi aller chercher sur nos écrans ce que l’on a à l’intérieur en mille fois plus intéressant ?"

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Thèmes abordés lors du podcast avec Sabrina Philippe :

00:00Introduction

01:22L'invitée, Sabrina Philippe

04:23Le vrai et le faux self : mécanisme et origines

15:25Le virtuel, les écrans, des parents toxiques

29:10Aider les ados à se libérer de l'addiction aux écrans

42:38D'où vient la colère des haters ?

47:40Pratiquer une douche quotidienne de penser

52:18Revenir à la profondeur de l'humain

Avant-propos et précautions à l'écoute du podcast

Photo DR

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00:00 Introduction

00:20 L'épisode du jour

05:44 Happy Work Express

09:59 Le conseil du jour

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Curiosité, sincérité, résilience… Les enfants possèdent naturellement des qualités qu’on cherche à développer dans les entreprises. Et si les leaders s’en inspiraient plus souvent ?

🎙️ Dans cet épisode de Happy Work, il est question d’un regard différent sur le leadership, en s’appuyant sur 5 grandes leçons d’enfance applicables au management :

🔍 Leçon 1 – La curiosité : poser des questions ne montre pas l’ignorance, mais l’intelligence.

🗣️ Leçon 2 – L’authenticité : parler vrai, reconnaître ses erreurs, c’est gagner en crédibilité.

💪 Leçon 3 – La résilience : tomber, se relever, et recommencer.

🎨 Leçon 4 – La créativité : oser imaginer, détourner, inventer.

🎉 Leçon 5 – Le plaisir : travailler sérieusement sans se prendre trop au sérieux.

📌 Et si, au fond, le bon manager n’est pas celui qui a perdu son âme d’enfant… mais celui qui sait s’en inspirer ?

👉 Quelle qualité d’enfant mériterait d’être (re)mise à l’honneur dans les entreprises ?

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0:00 Introduction 1

0:17 Introduction 2

0:51 Leçon n°1 : La curiosité

1:34 Leçon n°2 : L’authenticité

2:10 Leçon n°3 : La résilience

2:56 Leçon n°4 : La créativité

3:38 Leçon n°5 : Le jeu et le plaisir

4:48 Conclusion 1 – Ce qu’il faut retenir de cet épisode

5:40 Conclusion 2

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Évidemment, ce muscle ne remplace pas le cœur. Mais il joue un rôle étonnamment important pour aider le sang à remonter des jambes jusqu’à lui.

Pour comprendre pourquoi, il faut se rappeler que le cœur propulse le sang dans les artères. Celui-ci descend ainsi facilement jusqu’aux pieds. Mais ensuite, il doit revenir vers le cœur par les veines.

Et là, une difficulté apparaît : lorsque nous sommes debout, le sang doit remonter contre la gravité sur plus d’un mètre.

C’est précisément ici qu’intervient le mollet.

À chaque fois que nous marchons, courons ou bougeons les jambes, les muscles du mollet se contractent. Parmi eux se trouve le soléaire, un muscle large et profond situé derrière le tibia.

Lorsqu’il se contracte, il comprime les veines qui passent dans la jambe. Cette pression agit un peu comme lorsqu’on presse un tube rempli de liquide : le sang contenu dans les veines est poussé vers le haut, en direction du cœur.

Mais pourquoi ne redescend-il pas aussitôt ?

Parce que nos veines possèdent de petites structures appelées valvules. Elles fonctionnent comme des portes à sens unique : elles permettent au sang de monter, puis se referment pour limiter son retour vers les pieds.

Contractions musculaires et valvules travaillent donc ensemble. C’est ce qu’on appelle la « pompe musculaire du mollet », parfois surnommée « pompe veineuse ».

Le mécanisme devient particulièrement efficace pendant la marche. À chaque pas, les muscles se contractent puis se relâchent. Le sang est ainsi chassé progressivement vers le cœur.

À l’inverse, lorsque nous restons longtemps immobiles, surtout debout ou assis, cette pompe fonctionne beaucoup moins. Le sang a alors davantage tendance à stagner dans les jambes. C’est notamment ce qui peut contribuer à la sensation de jambes lourdes ou au gonflement des chevilles.

Voilà également pourquoi bouger régulièrement les pieds et les jambes est recommandé lors d’un long voyage en avion ou lorsqu’on reste assis pendant plusieurs heures.

Le terme de « deuxième cœur » est donc une métaphore. Le soléaire ne crée pas la circulation sanguine et ne possède évidemment pas les fonctions du cœur.

Mais il l’assiste.

À chacun de nos pas, nos mollets participent discrètement au retour du sang vers la poitrine.

Autrement dit, marcher ne sert pas seulement à nous déplacer : chaque pas donne aussi un petit coup de pompe à notre circulation sanguine.

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En moins de 2 minutes, l'épisode d'hier est résumé !!!!

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Un jour, un manager m’a demandé de falsifier un document. La demande était présentée comme une simple formalité, presque un petit arrangement sans conséquence.

J’ai refusé. Et quelques temps plus tard, j’étais licencié.

Dans cet épisode très personnel de Happy Work, je raconte ce moment qui a profondément marqué ma vie professionnelle et ce qu’il m’a appris sur l’éthique au travail, le courage de dire non et la fidélité à ses propres valeurs.

Car les dilemmes éthiques se présentent rarement comme tels. On parle plutôt d’arrangement, de pragmatisme ou de petit service. Alors comment identifier une demande qui franchit réellement vos limites ? Comment vous protéger ? Pourquoi est-il important de garder des traces écrites ? Et surtout, jusqu’où êtes-vous prêt à aller pour ne pas trahir vos valeurs ?

Dire non peut avoir un prix. Dans mon cas, il a été particulièrement élevé. Mais avec le recul, je referais exactement le même choix.

Parce qu’on ne peut pas toujours contrôler ce qu’on nous demande de faire. On peut en revanche contrôler ce qu’on accepte de faire.

L'art de dire non : lnk.to/NqTMWX

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00:00 – Introduction

00:38 – On m'a demandé de faire un faux en écriture

01:04 – J'ai refusé, et j'ai été licencié

01:21 – Ce que j'ai compris : ces demandes s'habillent de mots doux

01:53 – Le prix du refus est toujours inférieur au prix de la compromission

02:26 – Ce licenciement n'a jamais été une défaite

03:04 – Piste 1 : nommer la demande pour ce qu'elle est

03:33 – Piste 2 : tout documenter par écrit

04:06 – Piste 3 : accepter à l'avance ce que vous êtes prêt à perdre

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Bienvenue dans cette nouvelle série de ROUTINES & RITUELS : Les nouvelles clés de la longévité, réalisée en partenariat avec Nutri&Co. Pendant 4 semaines, chaque vendredi, nous vous proposons d'explorer ce que la science nous apprend sur le vieillissement biologique et les leviers qui permettent de préserver notre santé plus longtemps. En compagnie d'Edouard Fornas, CEO de Nutri&Co, et de Benjamin Dariouch, responsable valorisation scientifique chez Nutri&Co et auteur du livre L’anti-inflammatoire décodé chez Eyrolles. nous parlerons d'activité physique, de nutrition, de récupération et du capital jeunesse : autant de mécanismes qui influencent la façon dont notre corps vieillit. Une série pour mieux comprendre son corps, dépasser les idées reçues sur l'âge et découvrir comment des gestes simples, répétés et éclairés peuvent contribuer à une longévité en bonne santé.

Une citation avec Édouard Fornas :

"Le muscle, c'est un médicament à part entière."

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Thèmes abordés lors du podcast avec Édouard Fornas :

00:00Introduction

02:20Muscle et longévité active

11:05Construire ses muscles sans se blesser

18:52Comment connaître sa masse musculaire

21:14Bien choisir sa whey

27:32Compléments, le pack longévité

30:35Les bienfaits de la créatine

35:32Coenzyme Q10 et endurance

Avant-propos et précautions à l'écoute du podcast

Photo DR

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Nous vous emmenons, dans cet épisode, à la découverte de Mélanie et Jean-Baptiste Magis, de Kultur Piment. Ils ont repris l'exploitation familiale en 2011, se lançant totalement dans le piment d'Espelette AOP. Avec bonheur, même si les défis à relever sont très nombreux, à commencer par l'adaptation au réchauffement climatique. 

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Ils évoquent l'enfance de Jonathan Anderson en Irlande du Nord et son parcours professionnel, de son envie de devenir acteur à son travail chez Prada. Ils reviennent sur le premier défilé de Jonathan Anderson pour Dior, la pression liée à ce poste et comment gérer la célébrité.

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Le sommeil. Le quotidien. Le couple. Et aussi… le compte en banque.

Avant de devenir parents, beaucoup imaginent les couches, les biberons, la poussette. Beaucoup moins les conversations sur l’argent, les arbitrages de carrière ou la répartition des dépenses.

Dans cet épisode, Léa Lejeune reçoit Agathe Lecaron.

Maman de deux enfants, ancienne animatrice des Maternelles, Agathe raconte ce que l’arrivée d’un enfant change vraiment dans une vie de couple.

Combien ça coûte ? Qui ralentit sa carrière ? Comment éviter que la charge mentale ne devienne aussi une charge financière ? Et pourquoi certaines conversations devraient avoir lieu avant même le premier biberon.

Une discussion intime, drôle, lucide et sans filtre sur l’argent, la parentalité et les compromis que l’on ne voit pas toujours venir. Parce qu’au fond, quand on aime… on compte quand même.

Host : Léa Lejeune de Plan Cash

Guest : Agathe Lecaron

Production : Acast & influxProd

Un podcast de Fortuneo

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Dans ce nouvel épisode de la série « Que sont-ils devenus ? », David Garbous reçoit Frédéric Hupé, fondateur de Room Saveurs, leader de la restauration livrée, qui a depuis rejoint le groupe Kumo.

Au-delà du succès de Twist et des 17 tonnes de plastique économisées chaque année, cet échange explore une question essentielle : comment transformer durablement une entreprise sans céder au greenwashing ni perdre sa compétitivité ?

Au programme :

• Comment Room Saveurs a traversé le choc du Covid et réinventé son modèle
• Les coulisses du passage à une logistique 100 % vélo cargo électrique à Paris
• Les défis du sourcing local et de la restauration responsable
• Pourquoi les transformations réussies se construisent par étapes

Un épisode sans langue de bois sur la réalité des transitions et une conversation inspirante pour tous ceux qui cherchent à concilier impact, performance et résilience.

Bonne écoute !

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Autour de la table, Gaëlle Le Floch (Worldpanel by Numerator), David Garbous, Amandine Bigler et Bérénice Agonse explorent un secteur en pleine "transition positive”.

Gaëlle analyse les données issues du nouvel outils Conso Positive pour comprendre comment les marques de cosmétiques s'adaptent à un tourbillon réglementaire puissant et à des consommateurs toujours plus exigeants.

Au programme :

• Le basculement vers le "Mandatory" : Jusqu'à présent, de nombreuses marques adoptaient des démarches écoresponsables de façon proactive ou volontaire. Désormais, ces pratiques deviennent indispensables pour pouvoir simplement pénétrer les marchés et rester performant
• L'explosion de l'éco-naturalité : Comment ce segment a conquis près de 75 % des Français en deux ans, porté par une demande qui précède désormais l'offre.
• Les nouveaux gestes de consommation : Le succès des éco-recharges et la démocratisation des produits réutilisables, entre bénéfices écologiques et réalités économiques.
• Arbitrages et "Green Gap" : Pourquoi le Bio peine encore en hygiène-beauté face aux produits "sans" et comment la santé reste le premier moteur de l'achat responsable.
• Cas inspirants issus des Palmarès Réussir avec un Marketing Responsable : De l'innovation de rupture des déodorants compressés (Unilever) au cœur du retravail des parfums Aqua Allegoria de Guerlain ou de la campagne “Skin Protect Ocean Respect”  des Eau Thermales Avène.

Bonne écoute 🎧

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Dans cet épisode d’En Toute Transparence, David Garbous reçoit Peggy Kerjean, Directrice de la Transformation et de la RSE chez Fleury Michon, pour revenir sur la genèse des tranches végés, lauréates du Palmarès 2025 dans la catégorie Approvisionnement Responsable.

Ensemble, ils décortiquent :

• la stratégie derrière une innovation végétale pensée pour le rayon charcuterie,
• les 300 essais R&D nécessaires pour trouver l’équilibre goût / naturalité / prix,
• les arbitrages assumés sur les recettes, les filières et la naturalité,
• la transformation culturelle d’une entreprise historiquement charcutière,
• et les résultats : 69,5 % de parts de marché volume dès la première année.

Un échange sans détour sur la manière dont une entreprise peut faire évoluer un marché, embarquer ses équipes, et transformer une conviction RSE en levier business.

En fin d’épisode, place aux questions des étudiants, qui interrogent sans filtre les choix de formulation, de sourcing et de positionnement.

🎧 Un épisode concret, inspirant, qui montre comment une innovation végétale peut devenir un moteur de transformation… et de performance.

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