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00:00 Introduction

00:20 L'épisode du jour

06:57 Happy Work Express

10:41 Le conseil du jour

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📋 1. Préparer sa démission

✉️ 2. Rédiger une lettre de démission

👥 3. Annoncer en personne

📂 4. Préparer le départ

☕ 5. Dire au revoir

👉 Envie d'en savoir plus ?

Écoutez l'épisode complet de mon podcast pour découvrir comment démissionner de manière professionnelle et préserver de bonnes relations.

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Gaël Chatelain-Berry

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0:00 Introduction

0:14 Introduction 2

0:55 Partie 1 : Préparation à la Démission

1:59 Partie 2 : Processus de Démission

4:18 Partie 3 : Après la Démission

6:21 Conclusion 1

7:07 Conclusion 2

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management carrière

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Chaque jour, en quelques minutes, un chiffre pour mieux comprendre le monde du travail… et surtout pour prendre un peu de recul.

Happy Work Express est le format court et quotidien de Happy Work, le podcast francophone audio le plus écouté sur le bien-être au travail et le management bienveillant.

Que vous soyez salarié, manager ou dirigeant, ces chiffres rappellent une chose essentielle :

Ce que vous vivez au travail n’est ni isolé, ni anormal.

Parfois, il suffit d’un chiffre pour relativiser, respirer… et avancer un peu plus sereinement.

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En moins de 2 minutes, l'épisode d'hier est résumé !!!!

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L’affaire débute en Sibérie, dans la région d’Irkoutsk. Une technicienne de 28 ans travaillant dans un institut spécialisé dans l’étude de la peste tombe gravement malade avant de mourir le 2 octobre 2026 d’une pneumonie.

Plusieurs médias russes affirment qu’elle aurait auparavant été victime d’un accident de laboratoire impliquant la bactérie responsable de la peste, Yersinia pestis. Mais attention : cette version n’est, pour l’instant, pas officiellement confirmée. Les autorités sanitaires russes parlent d’une « pneumonie d’origine indéterminée » et affirment n’avoir retrouvé aucun microorganisme lié à son activité professionnelle.

Par précaution, près de 200 personnes ayant potentiellement été en contact avec elle ont néanmoins été placées sous surveillance médicale.

Pourquoi une telle prudence ?

Parce que si la peste bubonique, transmise principalement par les puces de rongeurs, passe très rarement directement d’un humain à l’autre, la peste pulmonaire est différente. Lorsque la bactérie atteint les poumons, un malade peut transmettre Yersinia pestis à une autre personne par des gouttelettes respiratoires, notamment lors de contacts rapprochés.

Sans traitement, cette forme est extrêmement dangereuse et peut tuer en seulement quelques jours, parfois même en moins de 24 heures après l’apparition des symptômes graves.

Mais plusieurs éléments sont rassurants.

D’abord, la peste n’est plus la maladie incontrôlable qu’elle était au Moyen Âge. C’est une infection bactérienne, et elle peut aujourd’hui être traitée efficacement avec des antibiotiques lorsqu’ils sont administrés suffisamment tôt.

Ensuite, la peste pulmonaire ne se transmet pas aussi facilement que des maladies comme la rougeole ou le Covid-19. Sa propagation nécessite généralement un contact assez proche avec une personne malade.

Enfin, pour l’instant, aucun foyer important de transmission n’a été mis en évidence autour du cas russe. L’Organisation mondiale de la santé estime d’ailleurs que, sur la base des informations disponibles, le risque pour la population générale est faible.

Il faut donc surveiller attentivement la situation, mais pas imaginer le retour imminent de la peste noire.

La peste existe toujours au XXIe siècle. La différence essentielle, c’est que nous disposons désormais des antibiotiques, du diagnostic, de l’isolement des malades et de la surveillance des contacts pour empêcher quelques cas de devenir une catastrophe.

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Aujourd’hui, entre open space et flex office, cette porte a souvent disparu.

Et si nous avions perdu beaucoup plus que quelques mètres carrés ?

Dans cet épisode de Happy Work, je m’intéresse à ce que la disparition progressive des bureaux fermés a changé dans notre rapport au travail : moins d’espaces pour réguler ses émotions, davantage de difficultés pour organiser certaines conversations sensibles et, paradoxalement, parfois davantage de repli malgré une proximité physique permanente.

Car travailler ensemble ne signifie pas nécessairement être constamment exposés les uns aux autres.

Je vous propose également 3 pistes concrètes pour recréer des moments de retrait dans les environnements ouverts et pour penser des espaces de travail capables de concilier collaboration et besoin d’intimité.

Parce qu’une porte fermée n’était finalement pas qu’une porte.

Elle nous permettait aussi, quelques minutes dans la journée, de disparaître du regard des autres.

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00:00 – Introduction

00:36 – La disparition progressive des bureaux fermés

01:25 – Changement 1 : la disparition d'un espace de régulation émotionnelle

02:10 – Changement 2 : la transformation de la conversation difficile

02:51 – Changement 3 : le paradoxe de la solitude renforcée

03:30 – L'anecdote de la dirigeante et son sas de décompression

04:21 – Piste 1 : identifier et organiser ses besoins de retrait

05:02 – Piste 2 : réserver un espace fermé à l'avance

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06:50 Happy Work Express

10:24 Le conseil du jour

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Dans cet épisode de Happy Work, j'explore en profondeur les signaux faibles du burn-out et vous donne les clés pour les reconnaître et les éviter. Voici un aperçu de ce que vous découvrirez :

Les Signaux Faibles :

😠 Changements d'humeur, irritabilité, tristesse ou anxiété.

📉 Baisse de la qualité du travail, erreurs, oublis.

😴 Fatigue chronique, troubles du sommeil, douleurs physiques.

💔 Désengagement, perte de sens, isolement.

Comment Réagir ? :

👂 Écouter son corps, ses émotions, et prendre du recul sur sa situation.

🗣️ Parler avec son entourage, ses collègues, ou des professionnels de la santé.

⚖️ Négocier ses conditions de travail et poser des limites claires.

🤝 Se mobiliser avec ses collègues pour améliorer le climat de travail

Prévention et Prise de Soin :

🕰️ Trouver un équilibre entre vie professionnelle et personnelle.

🍏 Prendre soin de sa santé, de son alimentation, de son sommeil et de son activité physique.

📚 Développer ses compétences, son estime de soi et sa résilience.

En suivant ces conseils, vous pourrez non seulement éviter le burn-out, mais aussi transformer votre quotidien professionnel en véritable Happy Work !

🎧 Ne manquez pas cet épisode crucial !

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0:00 Introduction

0:24 Introduction 2

1:08 Les principaux signaux faibles

2:16 Que faire face à ces signaux faibles ?

2:51 Une affaire collective

3:34 Prendre soin de vous

4:14 Le sondage de la semaine

4:49 Comment éviter l’apparition de ces signaux faibles ?

6:04 Conclusion 1

7:14 Conclusion 2

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#management

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Pendant 18 ans, j'ai cru que mes rougeurs sur le visage venaient du froid.

Un dermato me l'avait confirmé à l'époque. Alors j'ai vécu avec, hiver après hiver, en essayant de couvrir ça avec du fond de teint.

Et puis un jour, sans y penser, j'ai arrêté deux choses dans mon alimentation, pas pour ma peau, pour d'autres raisons. Et mes rougeurs ont disparu.

Dans cet épisode, je te raconte mon parcours avec une dermatite séborrhéique qui me suit depuis mes études, ce que j'ai fini par comprendre sur le lien entre la peau et le digestif, et ce qui a vraiment fait la différence. Études à l'appui (sources ci-dessous 👇).

🎧 Bonne écoute !

Sources citées dans l'épisode :

• Nutrition, Obesity, and Seborrheic Dermatitis: Systematic Review, 2024 — https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC11333864/
• Gut–Skin Axis: Current Knowledge of the Interrelationship between Microbial Dysbiosis and Skin Conditions, Microorganisms, 2021 — https://www.mdpi.com/2076-2607/9/2/353

Liens mentionnés dans l'épisode :

• Episode 174 : Je ne bois plus de café depuis 1 an et demi, ce que ça a vraiment changé
• Episode [IDÉE REÇUE] #19. Les produits laitiers, nos amis pour la vie ?

📚 Envie d'aller plus loin ?

Si vous souhaitez gagner en confiance face aux cas digestifs, apprendre à structurer votre raisonnement clinique et accompagner vos client·es avec davantage de méthode, les inscriptions à Naturo Digest sont actuellement ouvertes.

👉 Toutes les informations sont disponibles ici : https://programmes.annesophiepasquet.fr/naturo-digest

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Bienvenue sur le podcast Bien dans mon ventre !

Je suis Anne-Sophie Pasquet, naturopathe et formatrice spécialisée dans les troubles digestifs.

Ma conviction est simple : les troubles digestifs ne sont pas compliqués. Ils deviennent logiques lorsqu'on comprend les mécanismes qu'ils impliquent.

Chaque semaine, je vous aide à développer ces clés de lecture à travers des épisodes dédiés à la digestion, à la micronutrition et au raisonnement en consultation.

📲 Retrouvez-moi également sur Instagram : @annesophiepasquet_naturopathe.

💬 Rejoignez mon groupe Telegram où je partage les coulisses de mon activité, mes réflexions, mes lectures et des conseils complémentaires autour de la digestion et de la naturopathie :https://annesophiepasquet.fr/telegram

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Dans ce premier épisode de Happy Calie Family, je reçois Mylène, graphiste-illustratrice freelance depuis 2022 (@mylene.dgt), qui revient sans filtre sur son parcours : la décision d'avoir un enfant à deux, une grossesse vécue sereinement, la douche froide des indemnités journalières quand on est indépendante, le choix d'allaiter, la reprise du travail avec un bébé de 3 mois à la maison, et tout ce qu'elle a appris en chemin sur la précarité du métier de créatif.

Un épisode intime et sans tabou, pour toutes celles et ceux qui se demandent s'il existe vraiment un "bon moment" pour se lancer.

🎧 Happy Calie Family, le podcast qui parle de parentalité à travers des expériences vécues, sans filtre et sans jugement.

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Dans l’Antiquité, l’un des grands remèdes était… le chou.

Pline l’Ancien rapporte ainsi que certains Grecs pensaient que le chou avait une sorte d’« inimitié naturelle » avec la vigne. Manger du chou avant de boire devait empêcher l’ivresse ; en consommer après devait aider à dissiper ses effets. Les Romains lui attribuaient d’ailleurs toutes sortes de vertus médicinales.

Mais les textes antiques mentionnent des traitements beaucoup plus étranges. Pline rapporte par exemple une recette attribuée aux Assyriens : un bec d’hirondelle broyé et mélangé à de la myrrhe. Difficile de savoir à quel point ce traitement était réellement répandu, mais il montre jusqu’où pouvaient aller les pharmacopées anciennes.

Au Moyen Âge et à l’époque moderne, on retrouve d’autres remèdes. Les amandes amères furent longtemps réputées protéger contre les effets de l’alcool. Leur efficacité était pourtant déjà contestée au XVIIe siècle. D’autres préparations recommandaient même des anguilles crues ou diverses décoctions censées rééquilibrer les humeurs du corps.

Un principe particulièrement tenace apparaît également : combattre l’alcool… avec de l’alcool.

C’est le fameux « hair of the dog », littéralement « le poil du chien ». L’expression vient d’une ancienne croyance selon laquelle, après avoir été mordu par un chien, on pouvait soigner la blessure en y appliquant des poils de l’animal. Transposé à l’alcool, le principe devient simple : puisque l’alcool vous a rendu malade, reprenez-en un peu le lendemain matin.

Au XIXe siècle apparaît ainsi le « Prairie Oyster », cocktail destiné aux lendemains difficiles : jaune d’œuf cru, sauce Worcestershire, poivre, sel et parfois sauce piquante. Certaines versions contiennent également de l’alcool.

Le problème, c’est que la plupart de ces remèdes ne guérissent pas réellement la gueule de bois.

Aujourd’hui, on sait qu’elle résulte de plusieurs phénomènes : déshydratation, perturbation du sommeil, inflammation, irritation digestive et transformation de l’alcool dans l’organisme.

Le remède le plus efficace aurait donc certainement déçu nos ancêtres : boire moins, s’hydrater, manger normalement et attendre que le corps élimine l’alcool.

Beaucoup moins spectaculaire qu’un bec d’hirondelle à la myrrhe… mais nettement plus raisonnable.

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Celui qui promet quelque chose… et qu’il faut relancer trois fois.

Celui qui sait toujours tout.

Ou celui qui ne donne jamais un coup de main.

Nous avons tous quelqu’un en tête.

Mais si, pour une fois, nous nous demandions si ce collègue agaçant pouvait parfois être… nous ?

Dans un sondage réalisé auprès de ma communauté LinkedIn auprès de 2 419 personnes, 44 % citent d’abord le collègue qui se plaint constamment, devant celui qui ne tient pas ses promesses (22 %), celui qui sait toujours tout (20 %) et celui qui n’aide jamais (13 %).

Dans cet épisode de Happy Work, je décrypte ces quatre comportements, mais surtout le biais qui nous permet de les identifier très facilement chez les autres tout en trouvant d’excellentes raisons de les excuser chez nous.

L’objectif n’est évidemment pas de culpabiliser.

Simplement de se poser quelques questions parfois inconfortables sur la manière dont les autres peuvent nous percevoir au travail.

Et si cet épisode vous fait penser à un collègue, évitez peut-être de lui envoyer immédiatement avec : « Tiens, écoute, c’est exactement toi. » 😅

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00:00 – Introduction

01:02 – Le sondage : quel comportement de collègue vous agace le plus ?

01:47 – 44% : le collègue qui se plaint tout le temps

02:46 – La question inconfortable : et vous ?

03:17 – 22% : celui qui ne tient pas ses promesses

04:13 – 20% : le collègue qui sait toujours tout

05:09 – 13% : celui qui n'aide jamais

05:44 – Un miroir qu'on refuse de regarder

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00:00 Introduction

00:20 L'épisode du jour

07:37 Happy Work Express

11:39 Le conseil du jour

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Avez-vous déjà eu un manager qui vous causait une anxiété constante, envoyant des emails à toute heure 📧, ruinant ainsi votre sérénité 😟 ? Si oui, cet épisode est fait pour vous. Nous abordons la réalité des managers toxiques, mais surtout, nous mettons en lumière les nombreux managers de bonne volonté qui cherchent à améliorer le quotidien de leurs équipes 🙌.

Découvrez comment les managers peuvent concrètement impacter le bien-être de leurs équipes au quotidien 🌞. De la libération de la parole 🗣️ à la promotion du développement personnel 📚, en passant par la création d'un environnement de travail positif 🏢✨ et l'encouragement d'un bon équilibre vie professionnelle-vie personnelle ⚖️, nous explorons les actions clés à mettre en place.

Libérer la parole est la première étape cruciale 🗝️. Il s'agit d'encourager les employés à exprimer ouvertement leurs préoccupations, sans tabou 🗯️. Une communication honnête dans les deux sens peut transformer la dynamique d'une équipe 🔄. Nous discutons également de l'importance de soutenir le développement personnel et professionnel 🚀, de créer une atmosphère positive et d'être exemplaire en matière d'équilibre vie pro-vie perso 🏖️.

Le télétravail 💻, la reconnaissance de la performance 🌟 et même des gestes simples comme dire bonjour 👋 peuvent faire une énorme différence. Cet épisode regorge de conseils pratiques et de réflexions essentielles pour tout manager souhaitant améliorer le bien-être de ses équipes 🤗.

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0:00 Introduction

0:17 Introduction 2

1:16 Libération de la parole

2:51 Soutien au développement personnel et professionnel

3:22 Développement d’un environnement de travail positif

4:20 Encourager un bon équilibre vie professionnelle/vie personnelle

6:19 Conclusion 1

7:05 Conclusion 2

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management

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Pour tout comprendre ici, il faut rappeler que le cerveau humain reçoit en permanence une immense quantité d’informations visuelles. Pour ne pas être submergé, il doit faire des choix. Aussi il sélectionne ce qui lui semble pertinent et ignore une grande partie du reste. Et ce mécanisme est indispensable : sans lui, il nous serait presque impossible de nous concentrer.

Mais il a une conséquence surprenante. Quand notre attention est focalisée sur une tâche précise, nous pouvons littéralement ne pas voir quelque chose qui se trouve pourtant juste devant nos yeux.

Une expérience menée en 2013 l’a démontré de manière spectaculaire. Des chercheurs ont demandé à des radiologues expérimentés d’examiner des scanners pulmonaires afin d’y repérer de petits nodules susceptibles d’être anormaux.

Mais les scientifiques avaient ajouté discrètement quelque chose d’inattendu dans certains scanners : l’image d’un gorille.

Et ce gorille n’était pas exactement discret. Il était environ 48 fois plus grand que la taille moyenne des nodules recherchés.

Pourtant, 83 % des radiologues ne l’ont pas remarqué.

Le plus étonnant, c’est qu’une partie d’entre eux avaient pourtant dirigé leur regard vers la zone où se trouvait l’animal. Leurs yeux avaient donc reçu l’information, mais leur cerveau ne l’avait pas véritablement traitée.

Pourquoi ? Parce que leur attention était entièrement orientée vers une mission précise : chercher des nodules blancs caractéristiques. Leur cerveau filtrait donc le reste.

Alors la cécité d’inattention ne concerne évidemment pas seulement les radiologues. Elle peut survenir lorsque nous conduisons, lorsque nous traversons une rue en regardant notre téléphone ou lorsque nous cherchons un objet précis dans une pièce.

Elle permet aussi de comprendre pourquoi des témoins d’un même événement peuvent avoir des souvenirs très différents : chacun porte son attention sur des éléments différents.

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Pourtant, en quelques jours seulement, vous avez déjà appris énormément de choses sur cette organisation.

La première semaine confronte le discours du recrutement à la réalité : la manière dont on vous accueille, le temps que votre manager vous consacre, l’attention spontanée des collègues et même la façon dont sont gérés les premiers petits imprévus.

Dans cet épisode de Happy Work, je vous explique pourquoi ces premiers jours constituent un formidable révélateur de la culture d’entreprise et pourquoi notre regard de nouvel arrivant est alors particulièrement précieux.

Je vous propose également 3 pistes concrètes, que vous soyez manager, collègue ou nouvel arrivant, pour mieux vivre et mieux observer cette période déterminante.

Car une entreprise peut parfaitement préparer son discours d’accueil.

Il est beaucoup plus difficile de mettre en scène une culture qui n’existe pas.

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00:00 – Introduction

00:39 – La première semaine, bien plus qu'une formalité administrative

01:32 – Ce que révèle 1 : l'écart entre discours de recrutement et réalité

02:20 – Ce que révèle 2 : la qualité réelle de l'attention portée

03:26 – Ce que révèle 3 : la gestion des tout premiers imprévus

04:07 – L'anecdote de l'ordinateur pas prêt le jour J

04:55 – Piste 1 : traiter la première semaine comme un rendez-vous stratégique

05:28 – Piste 2 : accueillir spontanément, sans qu'on vous le demande

05:49 – Piste 3 : observer consciemment ce que vous ressentez vous-même

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Dans cet épisode, on parle de son rapport compliqué à l’école, de comment rester soi-même dans une émission aussi codifiée que la Star Academy, de tableaux Excel et de la culotte à Nikos.

A propos de Marguerite (en tournée partout !)

A propos de Fanny Ruwet

Tous les épisodes des Gens Qui Doutent

📷 Photo : Marina Germain

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Quelques citations du podcast avec le Pr Gérard Eberl :

"Dans la vie de tous les jours, l'homéostasie, l'équilibre, est essentiel."

"Tout ce que vous faites qui renforce votre corps va forcément bénéficier aussi à votre système immunitaire."

"Un corps qui ne fonctionne pas bien va forcément influencer négativement le cerveau et inversement le cerveau qui est stressé va mettre en débit le corps."

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Thèmes abordés lors du podcast avec le Pr Gérard Eberl :

00:00 Introduction

01:25 L'invité, le Pr Gérard Eberl

02:45 Pourquoi certains tombent malades et d’autres jamais ?

11:33 Quand notre immunité se retourne contre nous

19:28 Épigénétique : votre corps se souvient de tout

28:14 Reprogrammer notre corps pour défier le vieillissement

34:27 Stress, émotions, microbiote : le cerveau peut-il nous rendre malades ?

43:24 Placebo, nocebo, addictions : quand notre cerveau prend le contrôle

50:15 Comment renforcer son immunité et prévenir le vieillissement du cerveau

01:00:16 IA, médecine du futur : pourra-t-on éviter de tomber malade ?

Avant-propos et précautions à l'écoute du podcast

Photo DR

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00:00 Introduction

00:20 L'épisode du jour

08:41 Happy Work Express

12:18 Le conseil du jour

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Vous n’êtes pas seul·e ! Une récente étude révèle que 63 % des salarié·es s'ennuient régulièrement, et 28 % d'entre eux déclarent que c'est souvent ou tout le temps.

💡 S’ennuyer de temps en temps, c’est normal, mais quand cela devient récurrent, il est essentiel d’agir pour préserver son bien-être mental.

🎯 Dans cet épisode de Happy Work, on explore les causes de l’ennui au travail et surtout, comment y remédier pour retrouver du sens et de la motivation.

🔄 Que ce soit un manque de défi ou une routine trop pesante, il est possible de changer la donne. Je partage avec vous des astuces concrètes pour reprendre le contrôle !

🔍 Et vous, avez-vous déjà ressenti cet ennui ? Comment avez-vous réagi ?

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Gaël Chatelain-Berry

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0:00 Introduction

0:14 Introduction 2

1:15 Comprendre pourquoi on s'ennuie au travail

2:10 Les signes de l’ennui

2:36 Réagir face à l’ennui

3:20 Se fixer des objectifs

3:52 Transformer son métier

4:45 Lancez-vous

5:17 Apprendre

5:50 rompre la routine

6:46 Multipliez les interactions

7:47 Conclusion 1

7:26 Conclusion 2

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management carrière

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Chaque jour, en quelques minutes, un chiffre pour mieux comprendre le monde du travail… et surtout pour prendre un peu de recul.

Happy Work Express est le format court et quotidien de Happy Work, le podcast francophone audio le plus écouté sur le bien-être au travail et le management bienveillant.

Que vous soyez salarié, manager ou dirigeant, ces chiffres rappellent une chose essentielle :

Ce que vous vivez au travail n’est ni isolé, ni anormal.

Parfois, il suffit d’un chiffre pour relativiser, respirer… et avancer un peu plus sereinement.

👉 Pour aller plus loin

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En moins de 2 minutes, l'épisode d'hier est résumé !!!!

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Tous les managers ne fonctionnent pas de la même manière.

Et plutôt que d'attendre qu'ils changent, il existe un levier sur lequel nous pouvons agir immédiatement : la manière dont nous travaillons et communiquons avec eux.

Dans cet épisode de Happy Work, je vous présente quatre grands profils de managers :

Le Visionnaire, porté par les idées et les nouvelles directions.

L'Analytique, guidé par les faits et la précision.

Le Relationnel, particulièrement attentif à l'humain.

Le Directif, orienté décision, clarté et exécution.

Pour chacun, je décrypte ses forces, ses angles morts et surtout la meilleure manière d'adapter votre communication : ce qu'il faut lui montrer, comment lui présenter une idée, comment obtenir une décision ou exprimer un désaccord.

Évidemment, personne n'entre parfaitement dans une case. Nous sommes souvent un mélange de plusieurs profils et notre comportement évolue selon les situations.

L'objectif n'est donc pas de coller une étiquette à votre manager.

C'est de mieux comprendre son fonctionnement pour construire une relation professionnelle plus fluide avec lui.

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00:00 – Introduction

01:14 – Profil 1 : le manager visionnaire

02:10 – Comment collaborer avec le visionnaire

02:40 – Profil 2 : le manager analytique

03:07 – Comment collaborer avec l'analytique

04:12 – Profil 3 : le manager relationnel

04:45 – Comment collaborer avec le relationnel

05:32 – Profil 4 : le manager directif

06:15 – Comment collaborer avec le directif

06:52 – Les profils purs n'existent presque jamais

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00:00 Introduction

00:20 L'épisode du jour

07:19 Happy Work Express

11:06 Le conseil du jour

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Dans ce nouvel épisode, je vous propose d'explorer les fondamentaux d'une équipe où il fait bon travailler :

1️⃣ Clarté des rôles et des objectifs 🎯 : Pourquoi c'est crucial pour éviter la confusion et maximiser la motivation.

2️⃣ Communication ouverte et transparente 💬 : Comment instaurer un climat de confiance sans tabous ni non-dits.

3️⃣ Respect et reconnaissance 🤝 : L'importance de valoriser chaque membre de l'équipe pour renforcer la solidarité.

4️⃣ Culture positive et inclusive 🌈 : Créer un environnement où chaque personne a sa place et peut contribuer pleinement.

5️⃣ Flexibilité et autonomie 🚀 : Pourquoi la confiance et l'autonomie libèrent la créativité et boostent la productivité.

👉 Alors, votre équipe réunit-elle ces éléments ? Découvrez mes conseils pour transformer votre environnement de travail et partagez vos expériences en commentaires !

🎧 Écoutez maintenant et partagez vos retours !

0 :00 Introduction

0 :35 Introduction 2

1 :18 Les Fondamentaux d'une Bonne Équipe

2 :32 L'Importance du Respect et de la Reconnaissance

3 :23 Créer une Culture Positive et

4 :59 L'Autonomie et la Flexibilité

6 :43 Conclusion 1

7 :26 Conclusion 2

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Chaque jour, en quelques minutes, un chiffre pour mieux comprendre le monde du travail… et surtout pour prendre un peu de recul.

Happy Work Express est le format court et quotidien de Happy Work, le podcast francophone audio le plus écouté sur le bien-être au travail et le management bienveillant.

Que vous soyez salarié, manager ou dirigeant, ces chiffres rappellent une chose essentielle :

Ce que vous vivez au travail n’est ni isolé, ni anormal.

Parfois, il suffit d’un chiffre pour relativiser, respirer… et avancer un peu plus sereinement.

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Combien de bébés en France souffrent d’amyotrophie spinale ?

Quelle est l’espérance de vie des enfants atteints d’amyotrophie spinale ?

En quoi consiste le traitement de l’amyotrophie spinale ?

Stéphanie Delavault a réalisé cet épisode, Stéphane Bidart l'a monté et mis en musique.

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En moins de 2 minutes, l'épisode d'hier est résumé !!!!

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Un collaborateur arrive avec un problème. Vous connaissez la solution.

Est-ce vraiment une bonne idée de la lui donner ?

Le réflexe naturel du manager consiste souvent à répondre, décider et résoudre. C’est rapide, rassurant et cela donne le sentiment d’être utile.

Mais à force de fournir toutes les réponses, un manager peut aussi créer sans le vouloir une équipe qui dépend de lui pour avancer.

Dans cet épisode de Happy Work, je vous explique pourquoi poser une bonne question peut parfois être beaucoup plus puissant que donner immédiatement une solution.

Questionner permet de développer l’autonomie, d’envoyer un véritable signal de confiance et de faire émerger des solutions auxquelles le manager lui-même n’aurait pas nécessairement pensé.

Je vous propose également 3 pistes concrètes pour pratiquer ce management par la question sans tomber dans l’excès.

Car le rôle d’un manager n’est pas forcément d’avoir toutes les réponses.

C’est aussi d’aider son équipe à devenir capable de les trouver sans lui.Elles ont souvent simplement appris à ne pas emporter chaque vague avec elles jusqu’à la suivante.

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00:00 – Introduction

00:52 – Le manager qui pose des questions plutôt que des réponses

01:33 – Le coût invisible d'une réponse toute faite

01:48 – Raison 1 : une réponse ne construit rien de durable

02:29 – Raison 2 : la question envoie un signal de confiance

03:05 – Raison 3 : les questions révèlent des angles morts

03:44 – L'anecdote du dirigeant qui demandait "et toi, tu ferais quoi ?"

04:44 – Piste 1 : marquer une pause avant de répondre

05:06 – Piste 2 : réserver les réponses directes à l'urgence réelle

05:42 – Piste 3 : accepter de perdre du temps sur l'instant

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L'épisode #240 a été diffusé pour la première fois le 15 novembre 2021

Quelques citations du podcast avec Hélène Altherr-Rischmann :

"Sans les fascias, nous serions une flaque au sol."

"L’homme est un être de mouvement."

"Un simple mouvement varié, fréquent au quotidien va pouvoir entretenir ce mouvement des fascias."

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Thèmes abordés lors du podcast avec Hélène Altherr-Rischmann :

00:00 Introduction

01:19 L'invitée, Hélène Altherr-Rischmann

03:24 Le rôle des fascias

10:16 Comment libérer et hydrater ses fascias ?

21:10 Profilage alimentaire et carences : renouer avec son corps

27:40 L'alimentation idéale

35:50 Les précautions à prendre pour nos fascias

Avant-propos et précautions à l'écoute du podcast

Photo DR

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00:00 Introduction

00:20 L'épisode du jour

07:38 Happy Work Express

11:09 Le conseil du jour

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Être manager, c’est souvent jongler entre les attentes de son propre supérieur et celles de son équipe. Ce stress constant peut rapidement s'accumuler, mais un manager doit savoir le gérer sans le transmettre à son équipe. Tout comme un pilote d’avion, il faut rester calme pour apaiser tout le monde, même en pleine turbulence. 🚀

📊 Organisation et priorisation pour réduire le stress

La clé pour éviter de se sentir débordé ? Savoir prioriser les tâches et dire "non" quand il le faut. Vous apprendrez dans cet épisode comment structurer votre journée pour rester maître de votre emploi du temps. ⏳

🎯 Fixer des objectifs clairs

Plus vos objectifs sont flous, plus le stress augmente. Découvrez comment clarifier les attentes pour vous et votre équipe afin de garder le contrôle. 🔍

🤝 Libération de la parole et transparence avec l'équipe

Le dialogue avec votre équipe est primordial. L'exercice de transparence permet d’améliorer votre management et de créer un climat apaisé pour tous. 🗣️

🚫 Savoir dire "non" pour mieux gérer son temps

Dire oui à tout, c'est la recette parfaite pour le stress. Apprenez à dire "non" de manière constructive pour garder du temps pour les vraies priorités. 🛑

🔄 Encourager l'autonomie de l'équipe

Un manager qui micro-manage est un manager stressé. Encouragez l’autonomie de vos collaborateurs pour alléger votre charge mentale et vous concentrer sur l’essentiel. 🚀

🧘 Pensez à votre bien-être

Un bon manager sait prendre soin de son bien-être, et ce, sans culpabiliser. Des pauses régulières et une bonne gestion du temps vous aideront à rester efficace et serein. 🌿

Ne manquez pas cet épisode si vous voulez découvrir des astuces concrètes pour mieux gérer votre stress en tant que manager, tout en veillant à la performance et au bien-être de votre équipe. ✨

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0:00 Introduction

0:15 Introduction 2

1:49 Mieux s’organiser pour prévenir le stress

3:31 Améliorer sa communication avec l’équipe

6:00 Prendre soin de son bien-être personnel

7:11 Conclusion 1

6:29 Conclusion 2

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Ce que vous vivez au travail n’est ni isolé, ni anormal.

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À propos de Verisure : protéger ce qui compte, c'est la mission de Verisure. Leader mondial par le nombre de clients servis, Verisure veille aujourd'hui sur plus de 6,3 millions de familles et de petites entreprises à travers le monde, et est n°1 de la télésurveillance en France (1). En cas d'intrusion, les agents de télésurveillance prennent en charge le signal en moins de 10 secondes (2).

👉 Pour aller plus loin, retrouvez davantage d'informations sur https://www.verisure.fr/

👉 Nos autres témoignages : https://www.verisure.fr/guide-securit...

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(1) Source : Atlas 2024 d’En Toute Sécurité, avec l’autorisation de la rédaction pour l’exploitation des statistiques.

(2) Statistique interne : temps moyen de prise en charge mesuré en 2024 après réception du signal par notre station de télésurveillance, pour les signaux de niveau 1 (détection fumée, panique, SOS, et code sous contrainte).

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L’économiste David Blanchflower, professeur à Dartmouth College, a analysé plusieurs gigantesques bases de données internationales représentant près de 14 millions de personnes. Son objectif n’était pas seulement de demander aux participants s’ils étaient « heureux » ou non, mais d’étudier une vingtaine d’indicateurs de mal-être : anxiété, tristesse, solitude, stress, troubles du sommeil, perte de confiance en soi, sentiment d’échec ou encore dépression.

Et un schéma étonnamment régulier apparaît.

Si l’on trace le niveau de mal-être en fonction de l’âge, on obtient une sorte de U inversé. Le mal-être augmente progressivement à partir de la jeunesse, atteint son maximum au milieu de la vie, puis diminue à nouveau.

L’âge moyen du pic est d’environ 49 ans, que les chercheurs tiennent compte ou non de différentes variables socio-économiques.

Vu sous l’angle du bonheur, cela correspond à la fameuse « courbe en U » : relativement élevé chez les jeunes adultes, le bien-être diminuerait jusqu’à la quarantaine ou la cinquantaine avant de remonter ensuite. D’autres travaux situent généralement ce creux entre 35 et 50 ans, même si son existence et son amplitude varient selon les méthodes utilisées.

Pourquoi cette baisse au milieu de la vie ?

Une hypothèse concerne les attentes. Lorsque nous sommes jeunes, nous avons tendance à surestimer la satisfaction que nous procurera notre vie future. Arrivé à la quarantaine, l’écart entre nos ambitions passées et notre situation réelle peut devenir particulièrement visible : carrière, argent, couple, famille ou projets personnels. Une étude utilisant des données allemandes a justement montré que les jeunes surestiment leur satisfaction future, alors que les personnes âgées ont plutôt tendance à la sous-estimer.

Mais attention : 49 ans n’est évidemment pas une date de péremption du bonheur. Il s’agit d’une moyenne statistique portant sur des millions de personnes. Une personne de 49 ans peut parfaitement vivre la meilleure période de son existence.

Le résultat intéressant est ailleurs : contrairement à l’idée selon laquelle le vieillissement nous rendrait progressivement plus malheureux, plusieurs études suggèrent qu’après le creux du milieu de vie, le bien-être peut au contraire remonter.

Autrement dit, la fameuse « crise de la quarantaine » pourrait avoir, au moins statistiquement, un véritable écho dans les données.

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Cette collègue ou ce collègue qui traverse les deadlines, les imprévus et les périodes compliquées en conservant un calme presque déconcertant.

Est-ce une question de personnalité ? De chance ? Ou quelque chose que l’on peut apprendre ?

Dans cet épisode de Happy Work, je m’intéresse aux habitudes discrètes qui permettent à certaines personnes de mieux gérer la pression professionnelle : distinguer ce qu’elles peuvent contrôler de ce qui leur échappe, ne pas transformer chaque erreur en jugement sur elles-mêmes et éviter d’accumuler mentalement les tensions tout au long de la journée.

Je vous propose également 3 pratiques très simples pour développer progressivement cette sérénité : faire le tri entre contrôle et non-contrôle, modifier son dialogue intérieur après une erreur et instaurer de petites transitions entre deux moments de travail.

Car les personnes sereines ne travaillent pas nécessairement dans un monde moins stressant que le nôtre.

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00:00 – Introduction

00:44 – Ces personnes qui rayonnent sans jamais sembler stressées

01:49 – Distinguer ce qui dépend de vous de ce qui n'en dépend pas

02:47 – Une relation particulière avec l'échec et l'imperfection

03:27 – Une pratique régulière de retour au moment présent

04:06 – L'anecdote de la collaboratrice du service client

05:05 – Piste 1 : identifier ce qui dépend vraiment de vous

05:44 – Piste 2 : changer sa façon de se parler après une erreur

06:12 – Piste 3 : instaurer une microtransition entre deux tâches

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Cette conversation va vous permettre de mieux comprendre le fonctionnement et les besoins de votre peau. Inflammation, stress oxydatif, glycation, barrière cutanée, actifs cosmétiques, massage et automassage, gua sha, LED, soins du cuir chevelu : Jeanne Casimir nous aide à faire le tri entre les gestes essentiels, les bons réflexes et les erreurs qui peuvent fragiliser la peau sans que nous nous en rendions compte. Avec une question en fil rouge : comment accompagner sa peau à chaque étape de la vie, plutôt que chercher à effacer les marques du temps ?

Bienvenue dans cette nouvelle série de ROUTINES & RITUELS : Bien dans son corps et dans sa peau, longtemps, réalisée en partenariat avec Aroma-Zone.

Pendant 4 semaines, chaque vendredi, nous vous proposons d’explorer les grands piliers qui nous aident à préserver notre vitalité et à bien vieillir, de l’intérieur comme de l’extérieur.

En compagnie de Jeanne Casimir, facialiste et consultante beauté, Isabelle Jondo, docteur en pharmacie et experte en communication scientifique chez Aroma-Zone, Angèle Ferreux-Maeght, cheffe, naturopathe et experte en nutrition, et Lucile Woodward, journaliste santé et coach sportive, nous parlons de peau, de stress et d’équilibre hormonal, de nutrition et de microbiote, mais aussi de mouvement et de santé musculaire.

Une série pour mieux comprendre son corps, prendre soin de soi de façon globale et découvrir des gestes simples et éclairés pour se sentir bien dans sa peau aujourd’hui et longtemps.

Une citation avec Jeanne Casimir :

"J’aime bien envisager une routine de soins comme un dressing."

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Thèmes abordés lors du podcast avec Jeanne Casimir :

00:00 Introduction

01:30 La peau, ce miroir vivant des émotions

07:29 Les secrets d'une belle peau

14:15 Routine glow : une méthode saisonnière

22:52 Cuir chevelu, cou, oreilles : les bienfaits des massages

28:25 Quand la beauté vient de l’intérieur

Avant-propos et précautions à l'écoute du podcast

Photo DR

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00:00 Introduction

00:20 L'épisode du jour

07:07 Happy Work Express

10:44 Le conseil du jour

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Dans mon nouvel épisode de Happy Work, je plonge au cœur de cette problématique qui, loin d'être une faiblesse individuelle, résulte souvent d’un système de travail intense et malveillant.

🎧 Au programme :

✅ Les signaux faibles à surveiller pour anticiper un éventuel burn-out.

✅ Pourquoi il est essentiel de parler du burn-out dans les équipes et comment libérer la parole.

✅ Des pistes concrètes pour éviter de tomber dans ce piège, tant à titre individuel que collectif.

🔑 Spoiler : Déconnecter, dire non, et promouvoir une culture d’entreprise bienveillante sont des clés essentielles.

💡 Que vous soyez salarié.e, manager, ou dirigeant.e, cet épisode est un appel à l’action pour replacer la santé mentale au centre des priorités.

👉 Écoutez maintenant et partagez vos stratégies pour combattre l'épuisement professionnel

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0:00 Introduction

0:31 Introduction 2

0:44 Le sondage de la semaine

1:59 Pourquoi le burn-out est-il perçu comme étant un danger tangible pour toutes et tous ?

3:56 Comment éviter de tomber dans ce piège ?

6:06 Conclusion 1

7:03 Conclusion 2

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Le propranolol appartient à la famille des bêtabloquants. Il est notamment utilisé contre certains troubles cardiovasculaires, mais aussi contre les migraines, les tremblements ou les manifestations physiques de l’anxiété. Son action principale consiste à bloquer certains effets de l’adrénaline et de la noradrénaline dans l’organisme.

En 2012, des chercheurs d’Oxford ont voulu savoir si cette action pouvait également modifier certaines réactions émotionnelles inconscientes. Ils ont recruté 36 volontaires blancs en bonne santé. Dans cette étude réalisée en double aveugle, certains reçurent une dose unique de 40 milligrammes de propranolol, les autres un placebo.

Une à deux heures plus tard, les participants passèrent notamment un « test d’association implicite », ou IAT. Ce test mesure la rapidité avec laquelle une personne associe certaines catégories — par exemple des visages noirs ou blancs — à des mots positifs ou négatifs.

Résultat : dans le groupe ayant reçu du propranolol, le biais racial négatif implicite mesuré par ce test était significativement réduit, au point de ne plus être détectable statistiquement dans cette expérience. En revanche, le médicament ne modifiait pas les opinions raciales exprimées consciemment par les participants.

Comment l’expliquer ?

Les chercheurs ont proposé que certains préjugés automatiques puissent être en partie liés à des réactions émotionnelles faisant intervenir la noradrénaline. En atténuant ces réactions physiologiques, le propranolol pourrait donc modifier certaines associations automatiques.

Mais attention : cela ne signifie absolument pas que le propranolol est un « médicament contre le racisme ».

D’abord, l’expérience ne portait que sur 36 personnes et sur une seule dose. Ensuite, elle mesurait un biais implicite à l’aide d’un test psychologique, et non des comportements racistes dans la vie quotidienne. Les auteurs eux-mêmes soulignaient que d’autres études étaient nécessaires avant de savoir si cet effet pouvait se retrouver chez des patients prenant régulièrement le médicament.

Cette étude soulève néanmoins une question fascinante : nos opinions morales et sociales sont-elles totalement indépendantes de notre biologie ?

Le propranolol ne transforme évidemment pas les convictions d’une personne. Mais cette expérience suggère qu’un médicament agissant sur nos réactions émotionnelles pourrait, dans certaines circonstances, modifier certaines associations sociales inconscientes.

Et cela pose une question vertigineuse : jusqu’à quel point notre chimie cérébrale participe-t-elle à ce que nous appelons nos opinions ?

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Votre collaborateur n’a pas encore atteint son objectif. Mais depuis trois mois, il a énormément progressé.

Que regardez-vous en premier ?

Dans beaucoup d’entreprises, l’évaluation reste binaire : objectif atteint ou non, chiffre réalisé ou non. Pourtant, le résultat final ne raconte qu’une partie de l’histoire.

Dans cet épisode de Happy Work, je vous explique pourquoi un manager a tout intérêt à observer et à célébrer également les progrès, l’apprentissage et le chemin parcouru.

Reconnaître une amélioration avant même que le résultat final soit atteint permet de rendre visibles les efforts, d’entretenir la motivation et de créer une culture dans laquelle chacun peut essayer, apprendre et progresser.

Je vous propose également 3 pratiques très simples pour intégrer cette logique dans votre management : questionner régulièrement les progrès, les nommer précisément et apprendre à suivre séparément progression et résultats.

Car célébrer les progrès ne signifie pas devenir moins exigeant.

C’est comprendre que la performance finale se construit souvent à partir de petites avancées que personne ne pense à regarder.

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Aujourd’hui, Anne Ghesquière reçoit Stéphane Allix, journaliste, auteur et enquêteur de la conscience, ainsi que Sabrina Jecker, professeure de yoga et accompagnante spirituelle, à l’occasion de la parution de La force de l’âme. Quand la spiritualité s’éveille et nous accompagne dans l’épreuve chez HarperCollins. Stéphane Allix raconte comment la disparition de son frère Thomas a bouleversé son parcours et l’a conduit vers un chemin où le corps, le yoga et la spiritualité ont pris une place essentielle. Avec Sabrina Jecker, ils interrogent notre manière d’habiter la souffrance, de traverser les grandes crises de vie et de retrouver du sens après l’épreuve. Et si les moments où tout semble s’effondrer étaient parfois ceux qui nous invitent à découvrir une part plus profonde de nous-mêmes ? Épisode #722

Quelques citations du podcast avec Stéphane Allix et Sabrina Jecker :

Stéphane Allix : "La spiritualité n’empêche pas la souffrance, mais elle te permet de l’habiter différemment."

Sabrina Jecker : "Le but de l'existence humaine est que notre âme se reconnaisse elle-même."

Stéphane Allix : "La science nous confronte à de plus en plus de mystères qui nous imposent d'avoir un peu plus de subtilités dans la relation qu'on a avec l'invisible."

Sabrina Jecker : "Le mental doit être une aide, il doit être une boussole, mais on n’est pas obligé de le suivre tout le temps."

À réécouter :

Toutes les interviews de Stéphane Allix dans une playlist dédiée

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Thèmes abordés lors du podcast avec Stéphane Allix et Sabrina Jecker :

00:00 Introduction

01:25 Les invités : Stéphane Allix et Sabrina Jecker

04:59 L’Inde, Auroville et la rencontre

12:04 L'âme, la conscience selon la tradition indienne et l’approche scientifique

19:42 Sortir du mental pour atteindre l'état de paix

29:07 Habiter la souffrance différemment

40:17 Quand le lien continue après la perte

01:04:29 Se reconnecter à la force de l'âme

Avant-propos et précautions à l'écoute du podcast

Photo DR

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*Les prénoms ont été modifiés pour protéger l’anonymat du témoin.

**La voix de Simon a également été légèrement modifiée pour protéger son anonymat.

Cet épisode de Passages a été tourné et monté par Jérôme Massela, la réalisation et le mix sont de Thomas Loupias, Louise Hemmerlé est à la production.

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Mots clés : isolement - complot - sida - psychopathe - hospitalisation - covid - solitude

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00:00 Introduction

00:20 L'épisode du jour

08:08 Happy Work Express

11:36 Le conseil du jour

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⏳ Heureusement, les temps ont changé ! Aujourd’hui, les émotions au travail ne sont plus taboues, bien au contraire. On parle maintenant d'intelligence émotionnelle, qui est aussi importante que votre QI technique.

💡 L'intelligence émotionnelle, c’est quoi ? C’est la capacité à identifier, comprendre et gérer ses propres émotions, mais aussi celles des autres. Apprendre à gérer ses émotions, c'est éviter qu’elles ne prennent le dessus et améliorent vos performances.

🔍 Pourquoi c'est crucial au travail ? Les émotions sont des indicateurs précieux sur notre état mental et physique. Elles permettent aussi d'améliorer nos relations avec les autres. Mieux vous gérez vos émotions, mieux vous comprenez celles des autres, et cela transforme votre environnement de travail en un lieu plus bienveillant et productif.

🚀 Alors, envie de mieux comprendre vos émotions ? J'ai consacré tout un épisode de Happy Work à ce sujet fascinant, où je partage des astuces simples pour développer votre intelligence émotionnelle et mieux gérer vos émotions au quotidien.

👇 Et vous, arrivez-vous à bien gérer vos émotions au travail ?

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Gaël Chatelain-Berry

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0:00 Introduction

0:15 Introduction 2

0:55 Comprendre l'intelligence émotionnelle

1:43 Les émotions comme sources d'informations

3:05 Utiliser les émotions pour renforcer les relations

4:55 Stratégies pour mieux gérer ses émotions au travail

5:37 Conclusion 1

6:40 Conclusion 2

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Chaque jour, en quelques minutes, un chiffre pour mieux comprendre le monde du travail… et surtout pour prendre un peu de recul.

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Que vous soyez salarié, manager ou dirigeant, ces chiffres rappellent une chose essentielle :

Ce que vous vivez au travail n’est ni isolé, ni anormal.

Parfois, il suffit d’un chiffre pour relativiser, respirer… et avancer un peu plus sereinement.

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Elle apparaît généralement de façon lente et touche les deux oreilles. Au début, ce sont surtout les sons aigus qui deviennent difficiles à percevoir. Une personne peut ainsi continuer à entendre quelqu’un parler, mais avoir du mal à distinguer certains sons de la parole, notamment lorsqu’il y a du bruit autour. C’est pourquoi les conversations dans un restaurant animé deviennent souvent particulièrement difficiles.

Que se passe-t-il dans nos oreilles ?

Dans l’oreille interne se trouve la cochlée, une petite structure en forme d’escargot contenant des cellules sensorielles extrêmement fragiles, les cellules ciliées. Elles transforment les vibrations sonores en signaux électriques transmis au cerveau.

Avec les années, certaines de ces cellules et d’autres structures de l’oreille interne se détériorent. Des modifications peuvent également toucher les voies nerveuses qui acheminent et analysent les sons. Or ces cellules sensorielles ne se renouvellent pratiquement pas chez l’être humain. Les pertes accumulées au cours de la vie deviennent donc progressivement perceptibles.

Mais l’âge n’est pas seul responsable. Notre histoire sonore compte énormément. Des décennies passées à proximité de machines bruyantes, de concerts, de moteurs ou simplement à écouter de la musique trop fort peuvent accélérer la dégradation de l’audition. La génétique intervient également, ainsi que certains facteurs de santé. L’hypertension et le diabète sont notamment associés à davantage de troubles auditifs avec l’âge. Certains médicaments dits « ototoxiques » peuvent aussi endommager l’oreille interne.

Peut-on alors empêcher la presbyacousie ? Pas complètement : on ne sait actuellement pas stopper le vieillissement naturel du système auditif. Mais il est possible d’en limiter certains facteurs aggravants.

La mesure la plus importante consiste à protéger ses oreilles du bruit : réduire le volume des écouteurs, limiter la durée d’exposition aux sons intenses et utiliser des bouchons ou un casque de protection lors d’un concert ou dans un environnement très bruyant.

Il est également utile de surveiller sa santé cardiovasculaire et de faire tester son audition lorsqu’on commence à moins bien comprendre les conversations.

Car la presbyacousie est progressive : plus elle est repérée tôt, plus rapidement des solutions, notamment les aides auditives, peuvent être proposées.

Préserver son audition, c’est donc aussi protéger ses oreilles aujourd’hui pour mieux entendre demain.

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Qui sont les dandykes? Quelle est l'importance de la bicyclette dans la libération du vestiaire féminin? Que signifie "le droit au travestissement"? Marine Kisiel nous explique tout!

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Signaler peut protéger des collègues et mettre fin à une situation toxique. Mais devenir lanceur d’alerte peut aussi exposer à une période humainement et professionnellement difficile.

Dans cet épisode de Happy Work, je raconte l’histoire de Thomas, qui décide de signaler les comportements d’un directeur puissant et protégé par son organisation.

L’occasion de comprendre le cadre de protection des lanceurs d’alerte, renforcé en France depuis 2022 : le droit prévoit notamment différentes voies de signalement et des protections contre les mesures de représailles liées à une alerte répondant aux conditions légales.

Mais connaître ses droits ne suffit pas. Je vous propose également 5 précautions concrètes : documenter les faits, prendre conseil, identifier les témoins, choisir soigneusement son canal de signalement et se protéger psychologiquement pendant la procédure.

Car entre se taire et foncer tête baissée, il existe une troisième possibilité : parler en étant préparé.

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00:00 – Introduction

01:53 – L'histoire de Thomas et le manager intouchable

02:02 – Le manager toxique avec du pouvoir, protégé par sa hiérarchie

03:07 – Ce que dit vraiment la loi française

04:37 – Ce que la loi ne dit pas : les représailles déguisées

05:14 – Étape 1 : tout documenter avant d'agir

05:42 – Étape 2 : consulter un avocat spécialisé avant tout signalement

06:05 – Étape 3 : parler à vos témoins potentiels

06:28 – Étape 4 : identifier les bons canaux, internes ou externes

07:00 – Étape 5 : prendre soin de vous pendant le processus

07:25 – Héros ou kamikaze ? Ce que Thomas regrette vraiment

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00:20 L'épisode du jour

07:57 Happy Work Express

12:23 Le conseil du jour

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📊 Les chiffres parlent d’eux-mêmes

Actuellement, en France, 33 % des salariés télétravaillent en moyenne 1,5 à 2 jours par semaine. Avant la pandémie ? Seulement 3 % ! La tendance est donc à la hausse, et les technologies facilitent cette évolution.

Le télétravail n'est pas en train de disparaître, loin de là d'autant plus que ce que je dirais à une entreprise souhaitant recruter sans proposer de télétravail à ses candidats c'est :BON COURAGE ;-)

📈 Le télétravail augmente la productivité !

Contrairement aux idées reçues, des études montrent que le télétravail mesuré (pas à 100 % bien sûr !) améliore la productivité de 2 à 20 %. Moins de temps perdu dans les trajets, plus de flexibilité, et des salariés plus épanouis. Alors, pourquoi cette peur du télétravail ?

🏢 L’avenir : flexibilité et hybridation

Certaines entreprises innovent déjà en proposant des modèles flexibles : quelques jours de présence obligatoire, mais une grande liberté le reste du temps. C'est ce mélange de présentiel et de télétravail qui semble être l’avenir du travail.

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0:00 Introduction

0:15 Introduction 2

0:24 Les faits

1:20 Les chiffres

2:07 Pourquoi cette rumeur ?

4:22 La réalité

5:01 Les accords de présentiel

6:35 Conclusion

7:18 Conclusion 2

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Combien de fois avez-vous reçu deux clients avec, sur le papier, exactement les mêmes symptômes... et pourtant, ce qui a transformé la situation de l'un n'a rien changé pour l'autre ? Ou pire : ça l'a aggravée ?

C'est une des situations les plus déstabilisantes en cabinet. Et pourtant, une fois qu'on comprend pourquoi ça arrive, ça devient beaucoup plus logique.

Dans cet épisode, on prend un cas très classique, et je vous montre comment deux personnes qui cochent exactement les mêmes cases peuvent avoir besoin d'accompagnements complètement opposés. Et surtout pourquoi leur appliquer le même protocole pourrait carrément aggraver l'une des deux situations.

🎧 Bonne écoute !

📚 Envie d'aller plus loin ?

Si vous souhaitez gagner en confiance face aux cas digestifs, apprendre à structurer votre raisonnement clinique et accompagner vos client·es avec davantage de méthode, les inscriptions à Naturo Digest sont actuellement ouvertes.

👉 Toutes les informations sont disponibles ici : https://programmes.annesophiepasquet.fr/naturo-digest

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Bienvenue sur le podcast Bien dans mon ventre !

Je suis Anne-Sophie Pasquet, naturopathe et formatrice spécialisée dans les troubles digestifs.

Ma conviction est simple : les troubles digestifs ne sont pas compliqués. Ils deviennent logiques lorsqu'on comprend les mécanismes qu'ils impliquent.

Chaque semaine, je vous aide à développer ces clés de lecture à travers des épisodes dédiés à la digestion, à la micronutrition et au raisonnement en consultation.

📲 Retrouvez-moi également sur Instagram : @annesophiepasquet_naturopathe.

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La spiruline, ou Arthrospira, est une cyanobactérie naturellement très riche en protéines : sous forme séchée, celles-ci peuvent représenter plus de la moitié de son poids. Elle contient également du fer, des caroténoïdes et surtout de la phycocyanine, le pigment bleu qui lui donne sa couleur caractéristique.

Les résultats les plus solides concernent aujourd’hui certains facteurs de risque cardiovasculaire. Une méta-analyse portant sur 20 essais cliniques randomisés et plus de 1 000 participants a montré que la consommation de spiruline pouvait réduire modestement le cholestérol total, le LDL, souvent appelé « mauvais cholestérol », ainsi que les triglycérides, tout en augmentant légèrement le HDL.

Deuxième effet intéressant : la pression artérielle. Une méta-analyse récente d’essais randomisés a observé une diminution moyenne d’environ 4,4 mmHg de la pression systolique et de près de 3 mmHg de la pression diastolique. L'effet semblait surtout visible chez les personnes ayant déjà une tension élevée ou présentant un surpoids.

La spiruline pourrait également avoir un petit effet sur le métabolisme du glucose. Plusieurs essais montrent une baisse de la glycémie à jeun et une amélioration de certains marqueurs de résistance à l’insuline. Mais la qualité des preuves varie selon les paramètres étudiés et ces résultats ne permettent évidemment pas de remplacer un traitement contre le diabète.

Certaines études suggèrent aussi une légère réduction du poids ou de marqueurs de l’inflammation. Là encore, il s’agit d’effets modestes : la spiruline doit plutôt être considérée comme un complément alimentaire que comme un médicament.

Et certaines affirmations sont beaucoup moins solides. On ne dispose pas de preuves convaincantes montrant qu’elle « détoxifie » l'organisme, prévient le cancer ou stimule spectaculairement l’immunité.

Autre surprise : contrairement à une idée très répandue, la spiruline n’est pas une bonne source de vitamine B12 pour les végétaliens. Une grande partie de ce qu’on mesure comme B12 est en réalité une forme analogue, appelée pseudo-vitamine B12, que notre organisme utilise mal.

Enfin, la qualité du produit compte : certaines préparations peuvent contenir des contaminants, notamment des cyanotoxines ou des métaux lourds.

La conclusion scientifique est donc moins spectaculaire que la publicité : la spiruline possède bien quelques effets mesurables, principalement sur certains paramètres cardiovasculaires et métaboliques, mais ce n’est certainement pas un aliment miracle.

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Et pourtant, l’absentéisme reste un sujet majeur pour les entreprises.

Dans mon récent sondage LinkedIn, 44 % des répondants déclarent qu’il n’existe « pas vraiment » de dispositifs dans leur entreprise pour limiter l’absentéisme et améliorer le bien-être au travail. 29 % répondent non et 11 % ne savent même pas.

Soit 84 % qui ne voient rien, ou presque rien, de concret.

Dans cet épisode de Happy Work, réalisé en partenariat avec Harmonie Mutuelle, je vous propose donc de regarder l’absentéisme autrement.

Car l’arrêt n’est souvent que la partie visible d’une situation qui s’est construite bien avant : fatigue, charge qui s’accumule, difficultés personnelles, perte de sens, santé mentale…

La prévention consiste précisément à essayer d’agir avant que la situation ne se dégrade.

Accompagnement social, réseaux d’écoute, activité physique, formation et soutien des managers : les solutions existent. Encore faut-il qu’elles soient connues, accessibles et réellement présentes dans le quotidien des collaborateurs.

Car le véritable enjeu n’est peut-être pas seulement de savoir combien de personnes s’arrêtent.

C’est de comprendre ce qui se passe dans les semaines et les mois qui précèdent leur arrêt.

00:00 – Introduction

00:44 – L'absentéisme, en partenariat avec Harmonie Mutuelle

01:03 – Le sondage : 84% ne voient rien de concret

02:08 – Les chiffres vertigineux : 5,1% et 108 milliards d'euros

02:35 – Mesurer, c'est le début du chemin, pas la fin

03:40 – Un tiers des arrêts longs liés à la santé mentale

04:02 – La prévention : agir avant l'arrêt

05:00 – Des solutions concrètes pour les entreprises

05:27 – Les 11% de "je ne sais pas"

06:29 – Le vrai indicateur de santé d'une entreprise

07:25 – De la mesure à une culture de prévention

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00:20 L'épisode du jour

08:29 Happy Work Express

12:21 Le conseil du jour

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Voici ce que j’aborde dans cet épisode de Happy Work :

🔒 Fixer un cadre clair : Des objectifs précis sont essentiels pour permettre l'autonomie.

🤝 Construire la confiance : Ça ne se décrète pas, ça se bâtit.

🌱 Soutenir sans contrôler : Accompagner plutôt qu'infantiliser.

🎉 Célébrer les succès : Le feedback positif renforce la confiance.

🧠 Réduire sa propre charge mentale : Plus d'autonomie pour eux, plus de sérénité pour vous.

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0:00 Introduction

0:15 Introduction 2

1:13 Créer un cadre clair et des objectifs précis

2:23 Favoriser la confiance

3:00 Soutenir et accompagner plutôt que contrôler

4:36 Célébrer les réussites et apprendre des échecs

5:26 Conclusion 1

6:41 Conclusion 2

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La nycturie devient surtout gênante lorsqu’elle fragmente le sommeil, provoquant fatigue, somnolence et difficultés de concentration pendant la journée. Et contrairement à ce que l’on pourrait penser, ce n’est pas forcément un problème de vessie.

Il existe en effet plusieurs causes possibles.

La première est très simple : produire trop d’urine pendant la nuit. Cela peut arriver lorsqu’on boit beaucoup en soirée, notamment de l’alcool ou des boissons contenant de la caféine. Avec l’âge, l’organisme peut également produire moins efficacement certaines hormones, notamment la vasopressine, qui contribuent normalement à réduire la fabrication d’urine durant le sommeil.

Deuxième possibilité : la vessie peut avoir du mal à stocker suffisamment d’urine. Une vessie hyperactive, une infection urinaire ou, chez l’homme, une augmentation du volume de la prostate peuvent alors multiplier les envies.

Plus étonnant : la nycturie peut parfois être liée au sommeil lui-même. Une personne souffrant d’insomnie peut se réveiller pour une autre raison, puis profiter de ce réveil pour aller uriner. L’apnée obstructive du sommeil peut également favoriser les mictions nocturnes.

Alors comment éviter de se lever ?

Quelques mesures simples peuvent aider : limiter les boissons dans les deux à quatre heures précédant le coucher, réduire l’alcool et la caféine en soirée et aller uriner juste avant de dormir. Chez les personnes dont les jambes gonflent pendant la journée, surélever les jambes quelques heures avant le coucher peut également permettre d’éliminer plus tôt une partie de l’eau accumulée.

Attention cependant à ne pas simplement arrêter de boire : une restriction excessive peut entraîner une déshydratation.

Lorsque la nycturie persiste, le traitement dépend surtout de sa cause. Un médecin peut demander de tenir pendant quelques jours un calendrier mictionnel, en notant les horaires, les quantités bues et les volumes urinés. Cela permet de déterminer si le problème vient de la production d’urine, de la vessie ou du sommeil.

Enfin, se lever plusieurs fois toutes les nuits n’est pas forcément une conséquence inévitable de l’âge. Une nycturie importante ou apparue récemment mérite d’être explorée, car elle peut parfois révéler un diabète, une maladie cardiovasculaire, un trouble de la prostate ou une apnée du sommeil.

La bonne stratégie n’est donc pas simplement de « boire moins », mais surtout de comprendre pourquoi on urine la nuit.

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Pourquoi sommes-nous heureux dans certains environnements professionnels et beaucoup moins dans d’autres ?

Et si une partie de la réponse se trouvait dans notre cerveau ?

Dans cet épisode feelgood du lundi en partenariat avec Great Place To Work de Happy Work, je m’intéresse à ce que les neurosciences peuvent nous apprendre sur le bonheur au travail : notre adaptation aux événements positifs, l’importance du sentiment de progression, le rôle des relations sociales, les effets du stress chronique ou encore notre sensibilité à l’injustice.

Car notre bien-être professionnel ne dépend pas uniquement des grands événements — une promotion, une augmentation ou un changement de poste. Il se construit aussi dans les micro-moments du quotidien, la sensation d’avancer, la qualité de nos relations et l’environnement dans lequel notre cerveau évolue.

Je vous propose également 3 applications concrètes : apprendre à repérer les moments positifs, rendre sa progression visible et investir réellement dans ses relations professionnelles.

Le bonheur au travail n’est pas simplement une jolie idée. Comprendre les mécanismes qui participent à notre bien-être peut nous aider à créer de meilleures

conditions pour travailler, apprendre et progresser.

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00:00 – Introduction

01:44 – Le bonheur au travail n'est pas un état stable

02:58 – La dopamine, molécule de l'anticipation et de la progression

04:18 – Les relations sociales, un effet neurologique, pas sentimental

05:07 – Le stress chronique détruit les connexions neuronales

06:07 – Le cerveau, hypersensible à la justice et à l'équité

06:53 – Application 1 : cultiver les micro-moments positifs

07:25 – Application 2 : rendre sa progression visible

07:44 – Application 3 : investir dans la qualité des relations

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Aujourd’hui, Anne Ghesquière reçoit Émilie Steinbach, docteure en biologie intégrative, neuroscientifique et spécialiste de la neuronutrition, à l’occasion de la parution de Votre assiette optimisée, publié aux éditions Marabout. Elle nous invite à sortir des injonctions nutritionnelles pour revenir à davantage de simplicité, de diversité et de plaisir. Aliments ultra-transformés, régime méditerranéen, légumes, légumineuses, fibres, oméga-3, céréales complètes, batch cooking, microbiote, cadmium, microplastiques, eau filtrée ou encore ustensiles de cuisine : Émilie Steinbach partage des repères très concrets pour transformer progressivement notre alimentation. Et si mieux manger ne consistait finalement pas à viser la perfection, mais à retrouver quelques réflexes simples qui peuvent vraiment changer notre santé ? Épisode #721

Quelques citations du podcast avec Émilie Steinbach :

"La diversité est clé."

"L’alimentation est un des piliers principaux sur lesquels on peut jouer pour lutter contre le déclin cognitif."

"Tout le monde peut bien cuisiner avec quelques petits tours de main."

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Thèmes abordés lors du podcast avec Émilie Steinbach :

00:00 Introduction

01:25 L'invitée, Émilie Steinbach

04:31 Et si cuisiner changeait vraiment notre vie ?

12:11 Pourquoi bien manger est devenu si compliqué

22:10 Le secret : faire de la cuisine un plaisir, pas une corvée

33:17 Les basiques à toujours avoir chez soi

43:21 Glucides, céréales, oxalates : démêler le vrai du faux

53:04 Cadmium : le polluant caché dans notre assiette

01:00:16 Microplastiques, PFAS, ustensiles : assainir sa cuisine

01:10:25 Petit-déjeuner optimisé et règles d’or à retenir

Avant-propos et précautions à l'écoute du podcast

Photo © Astrid di Crollalanza

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Dans cet épisode d'Émotions, la journaliste Marie Misset tend son micro à Emma* et à Théo* qui ont tous deux été confrontés à des phobies d’impulsion. Pour décrypter ce que ces pensées intrusives obsessionnelles révèlent de nous et de notre peur de perte de contrôle, elle interroge le philosophe Maxime Rovère et Hugues Lamothe, psychiatre, chercheur et spécialiste des troubles obsessionnels compulsifs.

*Les prénoms ont été modifiés

Si vous aussi vous voulez nous raconter votre histoire dans Émotions, écrivez-nous en remplissant ce formulaire ou à l’adresse hello@louiemedia.com

Émotions est un podcast de Louie Media. Marie Misset a tourné et écrit cet épisode. La réalisation sonore est de Renaud Watine. Elsa Berthault est en charge de la production. Mélissa Bounoua est à la direction de production, Charlotte Pudlowski à la direction éditoriale..

Publicités et Partenariats : creative@louiemedia.com

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Mots-clés : pensées intrusives, pensées obsessionnelles, phobies d’impulsion, fantasmes, cerveau, émotions

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00:00 Introduction

00:20 L'épisode du jour

08:53 Happy Work Express

12:51 Le conseil du jour

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C'est un sujet que j'aborde énormément, que ce soit dans mes livres, dans Happy Work, ou mes articles. Je suis profondément convaincu que le management est absolument clé sur un grand nombre de thématiques, notamment le bien-être des salariés.

💼 Mon expérience en entreprise

J'ai eu des managers qui étaient vraiment bons et j'adorais travailler avec eux. D'autres étaient plus proches de Dark Vador que de Maître Yoda, et c'était un enfer au quotidien. J'avais une boule au ventre en permanence et mon envie d'aller travailler était assez faible.

📚 Les cinq bases du management

Dans cet épisode, je ne vais pas vous faire un cours de management, mais vous donner à minima les cinq bases que, selon moi, tous les managers devraient avoir.

1️⃣ Communication claire et transparente

Rien de pire qu'un manager qui ne sait pas donner des objectifs clairs ou qui cloisonne l'information. Une communication transparente, c'est lever tous les tabous et s'assurer que toute l'équipe a le même niveau d'information.

2️⃣ Confiance et délégation

La confiance remontante est aussi importante que la confiance descendante. Un manager doit être comme un pilote d'avion : pour embarquer son équipe, elle doit lui faire confiance. La délégation est essentielle pour une équipe autonome et motivée.

3️⃣ Reconnaître les efforts et les succès

Le feedback positif est fondamental. Il peut se faire de façon informelle autour de la machine à café ou de façon plus formelle lors de réunions d'équipe. Plus on valorise son équipe, plus elle sera motivée et impliquée.

4️⃣ Gestion des conflits et des émotions

Un manager doit être le garant de la bonne entente dans l'équipe. Les conflits doivent être traités, pas ignorés. Mon dernier livre, "Mon collègue est nul mais je le soigne", est entièrement consacré à ce sujet.

5️⃣ Humilité

Un manager doit avoir conscience qu'il doit tout à son équipe. L'humilité, c'est savoir mettre en valeur son équipe en cas de succès et assumer les échecs au nom de l'équipe. Un manager humble mobilise et motive son équipe.

💬 Votre avis compte !

J'adorerais que vous me disiez en commentaire si ces points vous semblent importants ou si vous avez d'autres idées. Vos commentaires me donnent souvent des idées pour de nouveaux épisodes.

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Gaël Chatelain-Berry

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0:00 Introduction

0:14 Introduction 2

01:09 : Communication claire et transparente

2:01 Confiance et délégation

2:45 Reconnaissance et valorisation des efforts

3:23 Gestion des conflits et des émotions

4:09 L'importance de l'humilité

5:31 Conclusion 1

6:11 Conclusion 2

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management carrière

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Chaque jour, en quelques minutes, un chiffre pour mieux comprendre le monde du travail… et surtout pour prendre un peu de recul.

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Que vous soyez salarié, manager ou dirigeant, ces chiffres rappellent une chose essentielle :

Ce que vous vivez au travail n’est ni isolé, ni anormal.

Parfois, il suffit d’un chiffre pour relativiser, respirer… et avancer un peu plus sereinement.

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En moins de 2 minutes, l'épisode d'hier est résumé !!!!

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Et si, malgré toutes les preuves du contraire, vous continuez à penser que vous ne méritez pas vraiment votre place, le syndrome de l’imposteur est peut-être à l’œuvre.

Dans cet épisode de Happy Work, je vous propose 5 étapes concrètes pour commencer à le désamorcer.

Créer un carnet de victoires, apprendre à recevoir un compliment sans immédiatement le minimiser, remplacer « je ne suis pas capable » par « je ne sais pas encore », parler de ses doutes et revoir sa définition même de la compétence.

Car douter ne signifie pas être incompétent.

La vraie compétence ne consiste pas à tout savoir. Elle consiste aussi à connaître ses limites, vérifier, écouter et continuer à apprendre.

Et surtout : vous n’êtes peut-être pas un imposteur qui a réussi à tromper tout le monde. Vous êtes peut-être simplement quelqu’un de compétent qui n’a pas encore appris à reconnaître sa propre valeur.

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00:00 – Introduction

00:27 – Le syndrome de l'imposteur, un signe de lucidité

01:49 – Raison 1 : comparer vos doutes à l'assurance de façade des autres

02:24 – Raison 2 : l'attribution sélective des succès et des échecs

02:53 – Raison 3 : l'environnement qui fabrique ce syndrome

03:23 – Étape 1 : créer son carnet de victoire ce soir

04:21 – Étape 2 : apprendre à recevoir un compliment sans le neutraliser

05:18 – Étape 3 : "je ne sais pas encore" plutôt que "je ne suis pas capable"

05:57 – Étape 4 : sortir de l'isolement du doute

06:51 – Étape 5 : redéfinir son rapport à la compétence

Se remettre d'un manager toxique

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00:00 Introduction

00:20 L'épisode du jour

07:10 Happy Work Express

10:58 Le conseil du jour

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Depuis des années, on nous le promet.

Des conférences, des rapports, des plans RH, des grands mots : sens, bienveillance, équilibre, écoute…

Mais sur le terrain ?

Le stress, la surcharge et la perte de sens sont toujours là.

Alors, question simple : ce futur du travail plus humain… On l’attend, ou on le construit ?

Dans cet épisode de Happy Work, je parle de ce fossé entre les intentions et la réalité, du rôle clé des managers, et de ce qu’il faudra vraiment changer pour que l’humain ne soit plus une promesse… mais un pilier.

🎧 Un épisode à écouter si vous pensez, vous aussi, qu’on ne pourra pas bâtir le futur du travail sans remettre la personne au centre.

Et vous ?

Croyez-vous encore que le futur du travail sera plus humain ?

#Management #BienÊtre #FuturDuTravail #HappyWork #Leadership #RH #Entreprise #Sens #CultureEntreprise

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NOUVEAU : DÉCOUVREZ MON NOUVEAU PODCAST, HAPPY MOI LE PODCAST POUR PRENDRE SOIN DE TOI : lnk.to/sT70cY

Si vous êtes sur Apple Podcast... n'oubliez surtout pas de mettre une étoile à Happy Work

0:00 Introduction 1

0:15 Introduction 2

1:03 De la machine à l’humain

1:40 Un tournant culturel plus qu’un tournant technologique

2:23 L’humain, un investissement rentable

2:59 Le management, pivot du changement

3:46 L’humain, ce n’est pas seulement la bienveillance

4:19 Ce qui freine encore

4:51 Un futur du travail à construire ensemble

5:18 Conclusion

5:45 La citation du jour

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Le norovirus provoque généralement des vomissements, des diarrhées et des douleurs abdominales. Très contagieux, il circule particulièrement pendant les mois froids et peut provoquer des épidémies spectaculaires dans les écoles, les maisons de retraite, les hôpitaux ou encore les bateaux de croisière.

Les recherches menées sur ce virus, notamment au laboratoire du virologue Johan Neyts à la KU Leuven, en Belgique, mettent en évidence son extraordinaire capacité de transmission. On estime qu’une quantité infime, de l’ordre de quelques dizaines de particules virales — parfois seulement 18 — peut suffire à provoquer une infection.

Mais pourquoi résiste-t-il si bien au gel hydroalcoolique ?

Une partie de l’explication vient de sa structure. Contrairement au coronavirus ou au virus de la grippe, le norovirus est un virus dit non enveloppé. Il ne possède pas la membrane graisseuse externe que l’alcool détruit très efficacement chez de nombreux autres virus. Il est entouré d’une coque protéique particulièrement robuste.

Résultat : les solutions hydroalcooliques peuvent diminuer la quantité de norovirus présente sur les mains, mais elles ne constituent pas la méthode la plus fiable pour s’en débarrasser.

Le geste le plus efficace reste beaucoup plus classique : se laver soigneusement les mains à l’eau et au savon pendant au moins une vingtaine de secondes, en frottant toutes les surfaces des mains. Ici, l’action est notamment mécanique : le savon et le rinçage permettent de décrocher les particules virales de la peau puis de les évacuer dans l’eau.

Cette précaution est particulièrement importante après être allé aux toilettes, après avoir changé une couche et avant de préparer ou de consommer des aliments.

Même problème avec les surfaces. Après des vomissements ou des diarrhées, un simple spray à base d’alcool peut être insuffisant. Des produits spécifiquement efficaces contre le norovirus, notamment ceux à base d’hypochlorite de sodium, c’est-à-dire d’eau de Javel utilisée selon les recommandations de dilution, sont privilégiés.

Le norovirus nous rappelle donc une chose essentielle : désinfecter ses mains et les laver ne sont pas exactement la même chose. Face à ce virus particulièrement tenace, le bon vieux savon conserve un sérieux avantage.

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Stéphanie Delavault a réalisé cet épisode, Stéphane Bidart l'a monté et mis en musique.

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Probablement pas.

En France, parler de salaire reste profondément tabou. Pourtant, cette opacité n’est pas sans conséquence : quand l’information circule mal, il devient beaucoup plus difficile de savoir si l’on est rémunéré équitablement et de négocier sur des bases solides.

Dans cet épisodede Happy Work, je m’intéresse à la transparence salariale, à ses effets sur les inégalités et le sentiment de justice au travail, mais aussi aux nouvelles règles qui viennent progressivement modifier les pratiques des entreprises.

Pourquoi sommes-nous encore si réticents à parler d’argent entre collègues ? Que peut changer une meilleure connaissance des niveaux de rémunération ? Et comment utiliser ces informations intelligemment pour mieux comprendre sa valeur sur le marché du travail ?

La transparence ne signifie pas nécessairement que chacun doit connaître le salaire exact de tout le monde.

Mais moins d’opacité peut permettre davantage d’équité, de confiance et de cohérence dans les décisions salariales.

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L'épisode #664 a été diffusé pour la première fois le 5 février 2026

Quelques citations du podcast avec le Dr Gabor Maté :

"Le corps se souvient de ce que l’esprit a dû oublier pour survivre."

"Vous ne pouvez pas guérir le passé, mais vous pouvez guérir les effets du passé que vous portez encore en vous."

"Personne n’est cassé. Personne n’est au-delà de la transformation."

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Thèmes abordés lors du podcast avec le Dr Gabor Maté :

00:00 Introduction

01:30 L'invité, le Dr Gabor Maté

02:15 Le mensonge de la normalité

10:11 Le vrai visage du trauma

22:37 Votre maladie vous parle

31:38 Être soi-même ou être aimé

37:38 Le mécanisme de la dépendance

49:25 Peut-on vraiment guérir ?

01:05:46 TDAH et stress

01:15:16 Personne n'est brisé

Avant-propos et précautions à l'écoute du podcast

Photo © Gurudayal Khalsa

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00:00 Introduction

00:20 L'épisode du jour

07:28 Happy Work Express

11:11 Le conseil du jour

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Nous vous emmenons, dans cet épisode, à la découverte de Mélanie et Jean-Baptiste Magis, de Kultur Piment. Ils ont repris l'exploitation familiale en 2011, se lançant totalement dans le piment d'Espelette AOP. Avec bonheur, même si les défis à relever sont très nombreux, à commencer par l'adaptation au réchauffement climatique. 

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Ils évoquent l'enfance de Jonathan Anderson en Irlande du Nord et son parcours professionnel, de son envie de devenir acteur à son travail chez Prada. Ils reviennent sur le premier défilé de Jonathan Anderson pour Dior, la pression liée à ce poste et comment gérer la célébrité.

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Le sommeil. Le quotidien. Le couple. Et aussi… le compte en banque.

Avant de devenir parents, beaucoup imaginent les couches, les biberons, la poussette. Beaucoup moins les conversations sur l’argent, les arbitrages de carrière ou la répartition des dépenses.

Dans cet épisode, Léa Lejeune reçoit Agathe Lecaron.

Maman de deux enfants, ancienne animatrice des Maternelles, Agathe raconte ce que l’arrivée d’un enfant change vraiment dans une vie de couple.

Combien ça coûte ? Qui ralentit sa carrière ? Comment éviter que la charge mentale ne devienne aussi une charge financière ? Et pourquoi certaines conversations devraient avoir lieu avant même le premier biberon.

Une discussion intime, drôle, lucide et sans filtre sur l’argent, la parentalité et les compromis que l’on ne voit pas toujours venir. Parce qu’au fond, quand on aime… on compte quand même.

Host : Léa Lejeune de Plan Cash

Guest : Agathe Lecaron

Production : Acast & influxProd

Un podcast de Fortuneo

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Dans ce nouvel épisode de la série « Que sont-ils devenus ? », David Garbous reçoit Frédéric Hupé, fondateur de Room Saveurs, leader de la restauration livrée, qui a depuis rejoint le groupe Kumo.

Au-delà du succès de Twist et des 17 tonnes de plastique économisées chaque année, cet échange explore une question essentielle : comment transformer durablement une entreprise sans céder au greenwashing ni perdre sa compétitivité ?

Au programme :

• Comment Room Saveurs a traversé le choc du Covid et réinventé son modèle
• Les coulisses du passage à une logistique 100 % vélo cargo électrique à Paris
• Les défis du sourcing local et de la restauration responsable
• Pourquoi les transformations réussies se construisent par étapes

Un épisode sans langue de bois sur la réalité des transitions et une conversation inspirante pour tous ceux qui cherchent à concilier impact, performance et résilience.

Bonne écoute !

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Autour de la table, Gaëlle Le Floch (Worldpanel by Numerator), David Garbous, Amandine Bigler et Bérénice Agonse explorent un secteur en pleine "transition positive”.

Gaëlle analyse les données issues du nouvel outils Conso Positive pour comprendre comment les marques de cosmétiques s'adaptent à un tourbillon réglementaire puissant et à des consommateurs toujours plus exigeants.

Au programme :

• Le basculement vers le "Mandatory" : Jusqu'à présent, de nombreuses marques adoptaient des démarches écoresponsables de façon proactive ou volontaire. Désormais, ces pratiques deviennent indispensables pour pouvoir simplement pénétrer les marchés et rester performant
• L'explosion de l'éco-naturalité : Comment ce segment a conquis près de 75 % des Français en deux ans, porté par une demande qui précède désormais l'offre.
• Les nouveaux gestes de consommation : Le succès des éco-recharges et la démocratisation des produits réutilisables, entre bénéfices écologiques et réalités économiques.
• Arbitrages et "Green Gap" : Pourquoi le Bio peine encore en hygiène-beauté face aux produits "sans" et comment la santé reste le premier moteur de l'achat responsable.
• Cas inspirants issus des Palmarès Réussir avec un Marketing Responsable : De l'innovation de rupture des déodorants compressés (Unilever) au cœur du retravail des parfums Aqua Allegoria de Guerlain ou de la campagne “Skin Protect Ocean Respect”  des Eau Thermales Avène.

Bonne écoute 🎧

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Dans cet épisode d’En Toute Transparence, David Garbous reçoit Peggy Kerjean, Directrice de la Transformation et de la RSE chez Fleury Michon, pour revenir sur la genèse des tranches végés, lauréates du Palmarès 2025 dans la catégorie Approvisionnement Responsable.

Ensemble, ils décortiquent :

• la stratégie derrière une innovation végétale pensée pour le rayon charcuterie,
• les 300 essais R&D nécessaires pour trouver l’équilibre goût / naturalité / prix,
• les arbitrages assumés sur les recettes, les filières et la naturalité,
• la transformation culturelle d’une entreprise historiquement charcutière,
• et les résultats : 69,5 % de parts de marché volume dès la première année.

Un échange sans détour sur la manière dont une entreprise peut faire évoluer un marché, embarquer ses équipes, et transformer une conviction RSE en levier business.

En fin d’épisode, place aux questions des étudiants, qui interrogent sans filtre les choix de formulation, de sourcing et de positionnement.

🎧 Un épisode concret, inspirant, qui montre comment une innovation végétale peut devenir un moteur de transformation… et de performance.

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Dans cet épisode, je reçois Vincent Grard, Directeur France de Trade Republic pour parler d’éducation financière.

Collaboration commerciale avec Trade Republic

⚠️Investir comporte des risques, notamment le risque de perte de capital. Les performances passées ne préjugent pas des performances futures. Toutes les conditions liées au taux d’intérêt sont disponibles sur le site de Trade Republic.

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Ils expliquent également comment allier exigence et bienveillance permet de favoriser la performance tout en renforçant le bien-être des équipes. L'épisode met en lumière des initiatives concrètes pour créer un environnement de travail où chaque collaborateur peut s'épanouir. 

Prêts à embarquer avec nous ? Par ici !

Énergies vives, le podcast d’Eiffage Énergie Systèmes.

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