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00:00 Introduction

00:20 L'épisode du jour

07:37 Happy Work Express

10:39 Le conseil du jour

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Et bien cet article, c’est pour parler du « n’importe quoi ». Sur mes différents sites web, chaque jour, je reçois des mails de personnes me parlant de leur manager et, parfois, je vous promets, je tombe de ma chaise.

Oui, je crois que la majorité des managers font leur possible pour être à la hauteur, je n’ai aucun doute à ce sujet. Qu’ils/elles puissent faire mieux ? Oui… nous pouvons toutes et tous faire mieux dans nos métiers respectifs, ce n’est pas une question de hiérarchie.

Cela étant dit, certains comportements me semblent aussi inacceptables que modifiables… d’où cette liste. Forcément, elle n’est pas exhaustive… mais elle donne une petite idée de ce qui pourrait être fait.

Et qui de mieux que BoB, le pire manager du monde pour nous montrer le chemin à ne pas suivre. Pour celles et ceux qui ne le connaitrait pas, BoB est un personnage que j’ai créé pour certains de mes livres (Mon boss est nul, mais je le soigne, Mais qui a tué BoB, Je me trouve nul(le) mais je me kiffe) et, pour faire simple, si vous souhaitez bien agir en tant que manager, observez ce que fait BoB… et faites l’inverse.

1️⃣ BoB ne fait jamais de feedback positif

2️⃣ BoB n’assume jamais rien

3️⃣ BoB ne décide jamais de rien

4️⃣ BoB est très (trop) nerveux

5️⃣ BoB est carriériste

Bonne écoute,

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Le problème ne vient donc pas du pénis lui-même, mais de la perception qu’en a la personne. Car contrairement aux idées reçues, la majorité des hommes qui consultent pour ce motif ont une taille parfaitement normale. Les études montrent même que beaucoup surestiment largement ce que serait une “taille moyenne”.

Cette obsession peut apparaître dès l’adolescence. À cette période, le corps change, les comparaisons deviennent fréquentes et les complexes peuvent s’installer durablement. Les vestiaires, les remarques humiliantes, certains contenus pornographiques ou encore les réseaux sociaux peuvent amplifier le phénomène. En effet, le porno montre souvent des acteurs sélectionnés pour des caractéristiques physiques très éloignées de la moyenne réelle. À force d’exposition, certains hommes finissent par considérer ces dimensions exceptionnelles comme normales.

Chez les personnes souffrant de dysmorphophobie du pénis, les pensées deviennent obsessionnelles. Elles peuvent passer des heures à se comparer, à mesurer leur sexe, à chercher des photos sur Internet ou à vérifier leur apparence dans un miroir. Certaines évitent les relations sexuelles, les douches collectives ou même les relations amoureuses par peur du jugement. D’autres développent une anxiété intense, une dépression, voire des idées suicidaires.

Le paradoxe, c’est qu’aucune reassurance ne semble fonctionner durablement. Même lorsqu’un médecin affirme que tout est normal, le doute revient rapidement. C’est ce qui différencie ce trouble d’un simple complexe passager.

Dans les cas sévères, certaines personnes se tournent vers des interventions chirurgicales inutiles et parfois dangereuses. Or les opérations d’allongement ou d’élargissement du pénis comportent des risques réels : douleurs chroniques, troubles de l’érection, cicatrices ou perte de sensibilité. Et surtout, elles ne règlent souvent pas le problème psychologique de fond.

Le traitement repose principalement sur la psychothérapie, notamment les thérapies cognitives et comportementales. Elles aident le patient à modifier les pensées obsessionnelles et les comportements de vérification. Dans certains cas, des antidépresseurs peuvent aussi être proposés, notamment lorsque l’anxiété est très importante.

Ce trouble rappelle une réalité souvent ignorée : la souffrance liée à l’image du corps ne concerne pas uniquement les femmes. Chez certains hommes, elle peut devenir une véritable prison mentale, alimentée par les comparaisons permanentes et des standards irréalistes.

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Chaque jour, en quelques minutes, un chiffre pour mieux comprendre le monde du travail… et surtout pour prendre un peu de recul.

Happy Work Express est le format court et quotidien de Happy Work, le podcast francophone audio le plus écouté sur le bien-être au travail et le management bienveillant.

Que vous soyez salarié, manager ou dirigeant, ces chiffres rappellent une chose essentielle :

Ce que vous vivez au travail n’est ni isolé, ni anormal.

Parfois, il suffit d’un chiffre pour relativiser, respirer… et avancer un peu plus sereinement.

👉 Pour aller plus loin

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En moins de 2 minutes, l'épisode d'hier est résumé !!!!

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C’est tout ce que vous faites bien… sans jamais vraiment le voir.

Dans cet épisode, je vous propose de changer de regard sur votre travail.

Parce que votre valeur ne se cache pas dans l’exceptionnel… mais dans ce que vous faites bien, tous les jours, sans même y penser.

Pourquoi votre cerveau vous pousse à ne voir que le négatif

Pourquoi ce qui fonctionne devient invisible

Pourquoi les autres ont souvent une bien meilleure image de vous que vous-même

Et surtout… comment commencer, concrètement, à reconnaître ce que vous faites bien.

Un épisode profondément apaisant, pour retrouver confiance sans en faire plus.

Si cet épisode vous plaît, abonnez-vous et laissez une note sur Apple Podcasts. C’est ce qui permet à Happy Work de continuer à exister et à aider encore plus de personnes.

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bien-être au travail

confiance en soi

estime de soi

reconnaissance

psychologie au travail

charge mentale

management bienveillant

développement personnel

Happy Work

00:00 – Introduction

00:15 – Pourquoi on ne voit pas ce qu’on fait bien

00:51 – Le biais naturel du cerveau

02:08 – La valeur invisible du travail fluide

03:28 – Le décalage entre votre regard et celui des autres

04:42 – Ce que le travail valorise vraiment

05:53 – Les conséquences sur votre énergie

06:50 – Ce qu’il faut retenir / Conclusion

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Quelques citations du podcast avec Olivia Ruiz :

"Je crois en la force de chaque être humain à se prendre en charge et se remettre en question et sortir de sa zone de confort."

"On est en apprentissage au même titre que les enfants le sont auprès de nous."

"C'est une petite technique de moi avec moi-même pour me bousculer que de décider avant même de penser."

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Thèmes abordés lors du podcast avec Olivia Ruiz :

00:00Introduction

01:30L'invitée, Olivia Ruiz

02:45Vamos, une philosophie de l'audace

12:20Maternité et oubli de soi

24:54Décider avant de penser

27:48Faut-il creuser sa généalogie ?

33:41Viser l'impossible

37:13 L'objet symbolique d'Olivia Ruiz

Avant-propos et précautions à l'écoute du podcast 

Photo DR

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Vous faites la queue au supermarché, et la personne derrière vous démarre la conversation en déballant très vite tous ses malheurs, ce qui vous met mal à l’aise. En sortant, vous appelez tout de suite un·e ami·e pour lui raconter cette interaction et ce que ça vous a fait. Au fil de la conversation, cet·te ami·e esquive une nouvelle fois de répondre sincèrement à votre question “et sinon comment ça va, toi ?” et vous vous sentez frustré·e de ne pas pouvoir vraiment échanger à son sujet. 

Comment trouver le bon équilibre entre partager tout ce qu’on vit, et risquer d’exploser à force de ne jamais se confier ? À quel point faut-il préserver des zones d’intimité ? Est-ce que c’est bon pour soi de tout répéter ? 

Pour comprendre ce qui se joue quand on partage ses émotions, Marie Misset fait entendre les témoignages d’Anne, Sacha et Alexandre, qui ont des rapports différents aux confidences. Elle interroge le neuropsychologue Florian Gatto, spécialisé en psychotrauma, pour parler de régulation émotionnelle, de recadrage cognitif et des bonnes dispositions pour se montrer vulnérable.

Pour aller plus loin : 

• Lire Soi même comme un autre de Paul Ricoeur sur l’identité narrative 
• Lire Processus de maturation chez l'enfant de Donald Winnicott et Le drame de l’enfant doué d’Alice Miller sur le vrai et le faux self
• Lire sur la théorie de la pénétration sociale d’Irwin Altman et Dalmas A. Taylor
• Lire l’étude sur le rôle de la réciprocité en amitié pour le MIT
• Lire La clinique de la dignité de Cynthia Fleury à propos de la honte
• Lire Poétique de la relation d’Edouard Glissant sur le droit à l’opacité

Si vous aussi vous voulez nous raconter votre histoire dans Émotions, écrivez-nous en remplissant ce formulaire ou à l’adresse hello@louiemedia.com

Émotions est un podcast de Louie Media. Marie Misset a tourné, écrit et monté cet épisode. La réalisation sonore est de Clémence Reliat, qui a réalisé le générique, à partir d'un extrait d’En Sommeil de Jaune. Elsa Berthault est en charge de la production. 

Pour avoir des news de Louie, des recos podcasts et culturelles, abonnez-vous à notre newsletter en cliquant ici. 

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07:42 Happy Work Express

10:36 Le conseil du jour

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Sa méthode était radicale. Fletcher affirmait qu’il fallait mâcher chaque bouchée jusqu’à ce qu’elle devienne totalement liquide avant de l’avaler. Certains aliments devaient ainsi être mastiqués des centaines de fois. Lui-même racontait avoir mâché un simple morceau d’oignon vert… 722 fois.

Cette pratique prit rapidement un nom : le « fletcherisme ».

Et aussi incroyable que cela puisse paraître, ce régime devint extrêmement à la mode dans les années 1900. Des industriels, des intellectuels et même des millionnaires américains s’y convertissent. Fletcher promettait tout : meilleure digestion, perte de poids, énergie accrue, longévité exceptionnelle… Certains adeptes allaient jusqu’à chronométrer leurs repas ou compter obsessivement leurs mouvements de mâchoire.

Mais alors… avait-il totalement tort ?

Eh bien, pas complètement.

Aujourd’hui, la science confirme qu’une mastication correcte est importante. Quand nous mâchons, nous réduisons les aliments en petits fragments, ce qui facilite le travail de l’estomac et des intestins. La salive contient aussi des enzymes qui commencent déjà la digestion des glucides avant même que les aliments n’atteignent l’estomac.

Manger lentement permet également au cerveau de mieux percevoir la satiété. Car notre organisme met environ vingt minutes à envoyer les signaux indiquant que nous avons assez mangé. Avaler trop vite favorise donc les excès alimentaires.

Plusieurs études modernes montrent d’ailleurs que les personnes qui mangent très rapidement ont davantage de risques d’obésité, de reflux gastriques ou de troubles digestifs.

Mais de là à mâcher chaque bouchée des centaines de fois…

C’est inutile.

Aucune étude sérieuse n’a montré qu’une mastication extrême améliore la santé ou augmente l’espérance de vie. Au contraire, cela peut rendre les repas anxiogènes et obsessionnels. Le « fletcherisme » est ainsi progressivement devenu un symbole des dérives pseudo-scientifiques de certains régimes miracles.

En réalité, les spécialistes recommandent surtout une approche simple : manger calmement, sans se précipiter, bien mastiquer sans compter mécaniquement, et écouter ses sensations de faim et de satiété.

Autrement dit, Horace Fletcher avait probablement identifié un vrai problème moderne : nous mangeons souvent trop vite.

Mais son remède, lui, était allé beaucoup trop loin.

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Pourtant, le vrai danger est parfois beaucoup plus discret.

Le silence.

Les non-dits.

Les sujets que plus personne n’ose aborder.

Dans cet épisode de Happy Work, je reviens sur un sondage réalisé auprès de plus de 2000 personnes sur LinkedIn. Et les résultats sont frappants. Près d’une personne sur deux travaille dans une équipe où les vrais problèmes sont rarement… voire jamais… exprimés.

Pourquoi les équipes se taisent-elles ?

Pourquoi le silence est-il souvent plus dangereux qu’un conflit assumé ?

Et surtout, comment créer un climat où la parole circule réellement ?

Un épisode essentiel sur la sécurité psychologique, la confiance et les mécanismes invisibles qui fragilisent les équipes.

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management

équipe

conflit

communication

bien-être au travail

management bienveillant

sécurité psychologique

non-dits

00:00 – Introduction

00:43 – Les résultats du sondage LinkedIn

02:09 – Le conflit n’est pas toujours le danger

03:12 – Pourquoi les équipes se taisent

04:30 – Le rôle central du manager

05:33 – Le coût du silence en entreprise

06:33 – Ce qu’il faut retenir

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📺 Dispo en vidéo sur Youtube : https://youtu.be/rswjbv1YvCA

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Dans cet épisode d'Émotions (au travail), Raphaëlle Elkrief interroge Léa, une graphiste qui s’accomplit davantage dans la supervision de ses pairs que dans ses tâches créatives, et Laurence Devillairs, philosophe, qui nous explique pourquoi l’ambition passe souvent par une quête du pouvoir. 

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00:20 L'épisode du jour

05:20 Happy Work Express

07:57 Le conseil du jour

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🤝 Être au service de son équipe, c'est la clé. Un bon manager vit pour et par son équipe. Disponibilité, écoute et confiance mutuelle sont les maîtres mots. 🗣️

🔍 La confiance remontante est essentielle. Votre équipe doit croire en vous comme vous croyez en elle. Imaginez, un pilote d'avion doit inspirer confiance avant le décollage, il en va de même pour un manager ! ✈️

💡 Échangez avec votre équipe. Organisez des réunions pour découvrir ensemble comment vous pouvez vous améliorer. Chaque feedback est un pas vers l'excellence. 📈

👥 Chaque membre de l'équipe a des attentes uniques. Jeunes ou expérimentés, chacun a besoin d'une approche personnalisée. Plus ils sont autonomes, plus vous avez réussi. 🌱

💪 Le courage est indispensable. Gérer les conflits, annoncer des nouvelles, bonnes ou mauvaises, et même dire non à la hiérarchie quand nécessaire. C'est ça, être un manager courageux. 🔥

📘 Envie d'en savoir plus ? Jetez un œil à mes livres pour des conseils approfondis sur le management bienveillant. Happy Work, un guide complet pour tout manager souhaitant exceller. 📚

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0:00 Introduction

1:23 Être au service de son équipe

2:18 Inspirer confiance

3:41 S'adapter

4:05 L'autonomie en question

4:33 Le courage

5:28 Conclusion

Gaël Chatelain-Berry

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Dans l’Antiquité puis durant tout le Moyen Âge, on croyait que certaines maladies étaient provoquées par des “mauvais airs”. C’est la fameuse théorie des miasmes. On pensait que les marais dégageaient des vapeurs toxiques qui empoisonnaient ceux qui les respiraient. Cette idée était tellement répandue qu’elle a influencé le vocabulaire médical dans toute l’Europe.

D’ailleurs, un autre nom du paludisme raconte exactement la même histoire : “malaria”. Ce mot vient de l’italien mala aria, qui signifie littéralement “mauvais air”. Les Italiens avaient eux aussi remarqué que la maladie sévissait autour des marécages, notamment près de Rome. Sans le savoir, ils observaient en réalité les lieux de reproduction des moustiques… mais ils accusaient l’air lui-même.

Il faut attendre la fin du XIXe siècle pour que la vérité soit enfin découverte. En 1880, le médecin français Alphonse Laveran identifie pour la première fois le parasite responsable de la maladie dans le sang des malades. Puis, quelques années plus tard, le médecin britannique Ronald Ross démontre que la transmission se fait par les moustiques du genre Anopheles. Ce n’est donc pas l’air des marais qui rend malade… mais les insectes qui y prolifèrent.

Le plus fascinant, c’est que le nom erroné est resté. Aujourd’hui encore, nous continuons à utiliser un mot fondé sur une fausse explication scientifique. Le “paludisme” n’est pas causé par les marais eux-mêmes, mais par un parasite transmis par un moustique. Pourtant, le lien historique avec les zones humides était suffisamment fort pour marquer durablement les langues européennes.

Et cette erreur n’est pas unique : beaucoup de mots médicaux actuels viennent d’anciennes croyances abandonnées depuis longtemps. Le langage, lui, garde la mémoire des idées du passé… même lorsqu’elles étaient fausses.

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Mais vous avez l’impression de ne jamais assez faire.

Et si le problème… c’était ce que vous ne voyez pas ?

Dans cet épisode feelgood du lundi matin en partenariat avec Great Place to Work, on parle des micro-victoires.

Ces petites réussites quotidiennes que vous ignorez… et qui changent tout.

• Un biais qui vous fait oublier vos progrès
• Une perception faussée de votre valeur
• Une perte de confiance… évitable

🎧 Un épisode pour enfin voir ce que vous faites déjà bien.

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confiance en soi

motivation

bien-être au travail

développement personnel

productivité

estime de soi

progression

management

engagement

Happy Work

00:00 – Introduction

00:34 – Le biais qui masque vos réussites

01:18 – L’impression de ne jamais assez faire

02:00 – Pourquoi on ne voit pas les micro-victoires

03:00 – Leur impact sur la motivation

03:37 – Comment les reconnaître

04:18 – Les micro-victoires en équipe

04:54 – Ce qu’il faut retenir de cet épisode

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Quelques citations du podcast avec Jessie Inchauspé :

"Les grands pics de glucose à répétition montrent que l'alimentation est très riche en sucres et il faut les éviter."

"L'ordre idéal, c'est les légumes en premier, ensuite les protéines et les matières grasses, et en dernier les féculents."

"il y a un lien entre l'alimentation pendant la grossesse et les risques de maladies futures pour l'enfant."

À réécouter :

#395 La méthode Glucose Goddess en pratique

#6 Faites votre Glucose Révolution

Ne manquez pas également tous nos épisodes consacrés à la glycémie et au sucre : https://www.youtube.com/playlist?list=PLYIi1EVPrFwR4D1dZoGxDLyPmvkow9Q2_

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Thèmes abordés lors du podcast avec Jessie Inchauspé :

00:00Introduction

01:30Présentation de l'invitée, Jessie Inchauspé

02:08Briser le tabou des fausses couches

05:45Scientifique, pas influenceuse

09:39 Manger, c'est donner de l'information

12:56Glycémie : le vrai problème invisible

21:11Grossesse et maladies futures

42:14Le petit déjeuner, le repas le plus puissant

56:37Éviter les troubles du comportement alimentaire

Avant-propos et précautions à l'écoute du podcast

Photo DR

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Et c’est pour cela qu’il faut y prêter une attention toute particulière. Le secret ? Libérer la parole. En fait, parler est la clé pour lutter contre les comportements toxiques et c’est la forme qui évoluera en fonction du niveau de conscience du comportement toxique de la personne en face de vous.

3 cas se présentent :

1️⃣ Le manager toxique sans le savoir

2️⃣ Le manager toxique qui ne change pas de comportement malgré la discussion

3️⃣ Le plus rare : le manager toxique, à la limite du pervers narcissique

Dans ces trois cas, il existe des solutions. Une chose est certaine, rien ne changera sans agir !

Et découvrez tous mes contenus (vidéos, articles, tests de personnalité en vous rendant sur mon blog : www.gchatelain.com

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Un manque d’oxygène qui perturbe la respiration

L’un des principaux coupables est l’hypoxie, c’est-à-dire la diminution de la quantité d’oxygène disponible dans l’air. À haute altitude, la pression atmosphérique est plus faible, ce qui réduit l’apport en oxygène dans le sang. Cette baisse entraîne des changements dans la respiration : le corps tente de compenser en augmentant la fréquence respiratoire, y compris durant le sommeil. Résultat : les phases de sommeil profond sont moins longues et moins réparatrices.

L’apnée centrale du sommeil en altitude

Un phénomène fréquent chez ceux qui dorment en haute montagne est l’apnée centrale du sommeil. Contrairement à l’apnée obstructive où un relâchement des muscles bloque la respiration, l’apnée centrale est causée par un dérèglement du centre respiratoire du cerveau. Confronté à l’hypoxie, l’organisme alterne entre des périodes de respiration rapide et des arrêts respiratoires involontaires. Ces interruptions du souffle fragmentent le sommeil, provoquant des micro-réveils et une sensation de fatigue au réveil.

Un sommeil plus léger et plus court

Des études montrent que l’altitude altère l’architecture du sommeil. En particulier, le sommeil paradoxal, essentiel pour la récupération mentale, est raccourci. De plus, l’hypoxie augmente la production de catécholamines, des hormones du stress, qui rendent l’endormissement plus difficile et favorisent un sommeil léger et instable.

L’inconfort et la température corporelle

Les conditions environnementales jouent également un rôle. Le froid nocturne en montagne entraîne des variations de température corporelle qui perturbent le cycle du sommeil. De plus, l’air sec en altitude assèche les muqueuses, pouvant causer des réveils nocturnes désagréables.

Comment mieux dormir en altitude ?

Quelques astuces peuvent atténuer ces effets :

S’acclimater progressivement pour permettre au corps de mieux gérer l’hypoxie. 

Éviter l’alcool et les sédatifs, qui aggravent les troubles respiratoires nocturnes. 

Hydrater suffisamment pour compenser l’air sec. 

Utiliser de l’oxygène d’appoint si nécessaire à très haute altitude. 

En conclusion, dormir en altitude est un défi physiologique, mais avec une bonne préparation, il est possible d’atténuer ces effets pour un sommeil plus réparateur.

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En moins de 2 minutes, l'épisode d'hier est résumé !!!!

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Dans cet épisode, on démonte un mythe puissant.

Celui du job parfait.

• Une illusion nourrie par la comparaison
• Une attente qui vous bloque
• Un entre-deux qui vous épuise

Et surtout… ce que vous pouvez faire, ici et maintenant.

🎧 Un épisode pour arrêter d’attendre… et commencer à construire.

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travail

bien-être au travail

sens au travail

motivation

carrière

développement personnel

reconversion

satisfaction professionnelle

management

Happy Work

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00:00 Introduction

00:20 L'épisode du jour

06:27 Happy Work Express

09:23 Le conseil du jour

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🔍 Comprendre les besoins : Prenez le temps d'écouter chaque collaborateur pour comprendre leurs contraintes et motivations.

🤝 Transparence et justice : Expliquez vos décisions de manière claire et objective. Utilisez des critères cartésiens pour éviter toute impression de favoritisme.

💡 Proposer des compromis : Trouvez des solutions alternatives pour ceux dont les demandes ne peuvent être satisfaites. Montrez que vous cherchez à trouver le meilleur compromis pour tous.

🌟 Motiver l'équipe : Faites comprendre que vos décisions sont prises dans l'intérêt de l'équipe et de l'entreprise. Soyez positif et constructif.

Vous avez déjà été confronté à ce type de situation ? Partagez votre expérience en commentaire !

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Gaël Chatelain-Berry

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0:00 Introduction

0:15 Introduction 2

1:30 Analyser les besoins et les contraintes

2:55 Proposer une solution de compromis

4:00 Prendre une décision en cas de désaccord

5:43 Conclusion 1

6:14 Conclusion 2

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management carrière

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Chaque jour, en quelques minutes, un chiffre pour mieux comprendre le monde du travail… et surtout pour prendre un peu de recul.

Happy Work Express est le format court et quotidien de Happy Work, le podcast francophone audio le plus écouté sur le bien-être au travail et le management bienveillant.

Que vous soyez salarié, manager ou dirigeant, ces chiffres rappellent une chose essentielle :

Ce que vous vivez au travail n’est ni isolé, ni anormal.

Parfois, il suffit d’un chiffre pour relativiser, respirer… et avancer un peu plus sereinement.

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Il revient sur l’extraordinaire greffe qu’il a réalisée pour Déborah : les défis médicaux, la précision chirurgicale nécessaire, mais aussi l’engagement humain derrière une telle intervention. Il partage également l’émotion intense qu’il a ressentie lors de la naissance du bébé, moment rare où la prouesse scientifique rencontre une histoire profondément humaine.

Floriane Gillette a réalisé cet épisode, Stéphane Bidart l'a monté et mis en musique.

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Que vous avez eu de la chance… et que ça va finir par se voir ?

Dans cet épisode, on parle d’un sujet qui touche énormément de personnes, quel que soit leur niveau… le syndrome de l’imposteur.

Ce sentiment de ne jamais être à la hauteur, malgré les preuves du contraire.

Et la bonne nouvelle, c’est qu’il existe des moyens simples pour le calmer.

• Revenir aux faits plutôt qu’aux émotions
• Accepter que personne ne sait tout
• Arrêter de se comparer en permanence
• Parler de ses doutes
• Agir malgré l’incertitude

Des actions concrètes, accessibles, que vous pouvez mettre en place dès aujourd’hui.

Parce que le syndrome de l’imposteur n’est pas une fatalité.

Ce n’est pas quelque chose que vous devez éliminer à tout prix… mais un mécanisme que vous pouvez apprivoiser.

🎧 Un épisode pour reprendre confiance, avancer malgré le doute… et remettre cette petite voix à sa juste place.

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syndrome de l imposteur

confiance en soi

légitimité

développement personnel

bien-être au travail

estime de soi

doute

prise de parole

psychologie travail

Happy Work

00:00 – Introduction

00:28 – Le syndrome de l’imposteur

00:51 – Remettre les faits au centre

01:55 – Personne ne maîtrise tout

02:55 – Arrêter de se comparer

03:55 – Parler de ses doutes

04:47 – Agir malgré le doute

05:43 – Ce qu’il faut retenir de cet épisode

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L'épisode #452 a été diffusé pour la première fois le 4 janvier 2024.

Quelques citations du podcast avec Tal Ben-Shahar :

"Lorsque j’augmente mon niveau de bonheur, je contribue à un monde plus heureux."

"Faire preuve de générosité et de gentillesse est une activité où tout le monde est gagnant."

"L’essentiel est de commencer par l’action. Après l’action peut venir la motivation, le sentiment de bien-être ou même le bonheur."

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Thèmes abordés lors du podcast avec Tal Ben-Shahar :

00:00Introduction

01:34L'invité, Tal Ben-Shahar

03:10La quête impérative du bonheur

06:36Les 5 éléments du bien-être

12:18La méthode SPIRE

27:11Faire face à l'altérité

32:55La science du bonheur

Avant-propos et précautions à l'écoute du podcast

Photo DR

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00:00 Introduction

00:20 L'épisode du jour

07:36 Happy Work Express

10:32 Le conseil du jour

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🔍 Vous êtes-vous déjà demandé si ces fameuses barrières invisibles qui freinent l'ascension des femmes étaient réelles ou imaginaires ? Mon sondage Linkedin auprès de 2 836 professionnels révèle une vérité troublante : 91% des répondants affirment que le plafond de verre est toujours une réalité en 2025.

Dans cet épisode, je décortique les résultats de cette enquête et vous partage des statistiques choc : 📊

moins de 25% de femmes dans les conseils d'administration des grandes entreprises

💰 des écarts salariaux persistants entre 10% et 20%

👩‍💼 moins de 10% de femmes PDG dans les plus grandes entreprises mondiales.

Découvrez les mécanismes invisibles qui maintiennent ces inégalités et les solutions concrètes qui font leurs preuves 💡, comme le modèle suédois du congé parental partagé qui révolutionne l'approche de la parentalité au travail 👶.

Le combat pour l'égalité professionnelle est-il en bonne voie ou piétine-t-il ?

🤔 Écoutez cet épisode pour comprendre les enjeux et les perspectives d'avenir de cette lutte fondamentale. #ÉgalitéProfessionnelle #PlafondDeVerre

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Gaël Chatelain-Berry

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0:00 Introduction 1

0:28 Introduction 2 – le sondage de la semaine

2:03 Que nous disent ces chiffres sur l'état actuel de l'égalité professionnelle ?

3:37 Au-delà des perceptions : la réalité des chiffres

4:27 Les mécanismes persistants du plafond de verre

5:30 Perspectives et solutions

6:52 Conclusion 1 – Ce qu’il faut retenir de cet épisode

8:05 Conclusion 2

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management carrière

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En réalité… j’étouffais mon équipe.

Dans cet épisode, je vous raconte le moment où j’ai compris que vouloir tout contrôler était un piège.

• Une pression constante
• Une équipe qui s’efface
• Un manager qui s’épuise

Et surtout… ce qui change quand on lâche enfin.

🎧 Un épisode pour apprendre à faire confiance… sans perdre le contrôle.

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management

délégation

leadership

confiance

charge mentale

stress au travail

équipe

autonomie

management bienveillant

Happy Work

00:00 – Introduction

00:56 – Le besoin de tout contrôler

02:16 – Ce que le contrôle coûte à l’équipe

03:16 – Ce que le contrôle coûte au manager

04:15 – Le déclic pour lâcher prise

05:30 – Comment lâcher sans tout lâcher

06:52 – Ce qu’il faut retenir de cet épisode

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La série ROUTINES & RITUELS : Nerf Vague et alimentation avec Olivier Bourquin, nutritionniste et auteur de Cortisol, dopamine, sérotonine…La révolution des hormones et des neurotransmetteurs aux éditions Eyrolles. Pendant 4 semaines, nous allons découvrir comment le nerf vague, véritable lien entre le corps et le cerveau, influence notre stress, notre digestion, notre sommeil et comment l’alimentation peut en devenir un levier puissant. 

Une citation avec Olivier Bourquin :

"Ce que vous mangez, ce que vous buvez peut influencer directement cette autoroute si passionnante qu'est le nerf vague."

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Thèmes abordés lors du podcast avec Olivier Bourquin :

00:00Introduction

01:30Le rôle du Nerf vague et ce qui le dérègle

05:31L'alimentation idéale pour soutenir le nerf vague

20:30Le meilleur dîner pour favoriser le sommeil

Avant-propos et précautions à l'écoute du podcast

Photo DR

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00:00 Introduction

00:20 L'épisode du jour

06:39 Happy Work Express

09:34 Le conseil du jour

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👉 Pourquoi c’est important ?

Le burnout, c’est des mois pour s’en remettre, un impact sur votre santé, votre moral et parfois même votre carrière. Pourtant, il est possible d’agir en amont, et c’est exactement ce que je partage dans cet épisode.

🛑 Spoiler alert : les clés que je développe dans l’épisode

1️⃣ Apprendre à dire NON, de manière positive.

2️⃣ Faire de vraies pauses régulières, comme une Formule 1 à son stand.

3️⃣ Déconnecter vraiment après le travail, pour préserver sa charge mentale.

4️⃣ S’attaquer à la fatigue matinale, signal faible souvent ignoré.

5️⃣ Repérer et agir sur les signaux faibles avant qu’ils ne deviennent critiques.

🎙 Avec des exemples concrets et des astuces pratiques, je vous guide pour que 2025 soit une année sans burnout et pleine d’épanouissement.

💬 Et vous, quelles sont vos techniques pour éviter le burnout ?

Partagez-les en commentaire, je lis tout et ça m’inspire souvent pour mes futurs épisodes !

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0:00 Introduction

0:44 Introduction 2

1:28 Apprenez à dire non

2:33 Faites de vraies pauses (

3:21 Déconnectez après le travail

4:30 Réveillez-vous chaque matin… en forme

5:36 Apprenez à détecter les signaux faibles

6:33 Conclusion 1… trop de pression !!!

8:18 Conclusion 2

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Cette étude s’appuyait sur la grande cohorte japonaise JAGES. Les chercheurs ont retenu 7 914 personnes âgées vivant à domicile, puis ont comparé deux groupes semblables : 3 957 consommateurs de fromage et 3 957 non-consommateurs. Le suivi a duré trois ans. À la fin de cette période, 3,4 % des consommateurs de fromage avaient développé une démence, contre 4,5 % chez les non-consommateurs, soit environ 10 cas de moins pour 1 000 personnes. Les auteurs ont utilisé un appariement statistique pour réduire l’influence de facteurs comme l’âge, le sexe, le niveau d’études, les revenus, l’état de santé ou les plaintes de mémoire.

Mais attention : cela ne veut pas dire que le fromage “empêche” la démence. L’étude est observationnelle. Elle met en évidence une association, pas une preuve de causalité. Autrement dit, il est possible que les amateurs de fromage aient aussi d’autres habitudes protectrices : une meilleure alimentation globale, plus d’interactions sociales, ou un meilleur état de santé général. Les chercheurs eux-mêmes soulignent plusieurs limites : l’alimentation n’a été mesurée qu’une seule fois, les quantités exactes de fromage n’ont pas été précisées, et le diagnostic de démence provenait de dossiers administratifs. Ils signalent aussi que l’étude a été partiellement financée par Meiji, une entreprise japonaise du secteur laitier, même si le financeur n’aurait pas participé à l’analyse ou à l’interprétation.

Alors, pourquoi le fromage pourrait-il quand même jouer un rôle ? Les auteurs avancent plusieurs pistes biologiques. Le fromage contient des protéines, des acides aminés essentiels, ainsi que des vitamines liposolubles comme la vitamine K2, liée à la santé vasculaire. Les produits fermentés peuvent aussi agir sur l’inflammation et sur l’axe intestin-cerveau, deux mécanismes impliqués dans le déclin cognitif. Enfin, certaines consommations de produits laitiers fermentés sont associées à une meilleure santé cardiovasculaire et métabolique, or tout ce qui protège les vaisseaux protège aussi, souvent, le cerveau. En somme, le fromage n’est certainement pas une baguette magique. Mais dans le cadre d’une alimentation équilibrée, il pourrait bien être un allié plus intéressant qu’on ne l’imaginait.

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Mais il n’est pas suivi.

Dans cet épisode, on parle d’un piège très courant.

Vouloir être un manager sympa… et perdre en impact.

• Trop de “oui”
• Pas assez de cadre
• Une peur du conflit

Résultat… une équipe qui contourne plus qu’elle ne suit.

Comment rester humain… sans perdre en leadership ?

🎧 Un épisode pour retrouver respect… sans renoncer à la bienveillance.

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management

leadership

manager

bienveillance

autorité

équipe

communication

confiance

engagement salarié

Happy Work

00:00 – Introduction

00:30 – Le piège du manager sympa

00:59 – Sympathie et management ne sont pas opposés

02:11 – Dire oui à tout crée de la confusion

03:15 – La peur du conflit

04:22 – Pourquoi les équipes perdent confiance

05:04 – Comment être bienveillant sans perdre sa posture

06:03 – Ce qu’il faut retenir de cet épisode

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Quelques citations du podcast avec Lucas Bourguignon :

"Avoir une immaturité sensorielle à l'âge adulte, c'est des contraintes."

"La société a évolué plus vite que l'humanité. Et là, on se retrouve au niveau sensoriel dans un désordre sans nom."

"Intégrer les réflexes, ça ne rend pas les gens plus forts, ça leur permet juste de ne pas être limités dans leur plein potentiel."

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Thèmes abordés lors du podcast avec Lucas Bourguignon :

00:00Introduction

02:00Présentation de Lucas Bourguignon

02:19Les réflexes archaïques

04:21Les différents réflexes

05:38Insécurité sensorielle et tensions

07:00Exemples de réflexes archaïques

07:53Le réflexe de Moro et blocages

11:56Conseils pour les femmes enceintes

12:50L'importance du réflexe tonique asymétrique du cou (RTAC)

16:14La radiation du nombril et rééducation

19:23Un sujet d'actualité

21:17Cerveau prédictif et biais de négativité

22:56Contraction et stress chronique

23:57Troubles de l'apprentissage et hyperactivité

25:27Intégrer les réflexes : les bénéfices

27:36La pyramide de l'apprentissage

30:05Quelles stimulations pour le bébé ?

32:14Combien de temps pour intégrer un réflexe ?

33:23Troubles vestibulaires et vertiges

35:21Proprioception et maladresse

37:26Développement sensoriel à tout âge

38:48Le quatre pattes à l'âge adulte

40:25Trois grands réservoirs

41:08Les bienfaits de la randonnée

42:53Les bébés : des exemples

Avant-propos et précautions à l'écoute du podcast

DR

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Depuis, Marie a réalisé un film, Elise sous emprise, où elle joue son propre rôle, et incarne avec force et humour la trajectoire d’une femme qui parvient à sortir de la tétanie dans laquelle la panique l’avait plongée. 

*Le prénom a été modifié. 

Cet épisode de Passages a été tourné et monté par Juliette Prouteau, la réalisation et le mix sont de Théo Boulenger, Louise Hemmerlé est à la production.

Elise sous emprise sortira en salles à partir du 13 mai 2026. 

https://www.allocine.fr/film/fichefilm_gen_cfilm=282219.html

Production: Films Grand Huit

Distribution : KMBO

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Suivez Émotions au travail sur Apple Podcasts, Spotify, Deezer. 

Suivez Louie Media sur Instagram, Facebook, et YouTube. 

Si vous aussi vous voulez nous raconter votre histoire dans Passages, écrivez-nous en remplissant ce formulaire. 

Mots clés : témoignage - emprise - relation toxique - angoisse - théâtre    

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00:00 Introduction

00:20 L'épisode du jour

06:25 Happy Work Express

09:29 Le conseil du jour

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Dans cet épisode, je partage avec vous les cinq erreurs cruciales à éviter en tant que manager en télétravail. Si vous constatez que votre manager commet l'une de ces erreurs, peut-être pourriez-vous lui suggérer cet épisode, discrètement ?

🗣 Le manque de communication claire : À distance, la précision est encore plus cruciale qu'en présentiel. Un petit appel peut parfois résoudre de grands malentendus.

👀 La surveillance excessive : Elle démontre un manque de confiance et peut sérieusement nuire à la motivation de votre équipe.

⚖️ Négliger l'équilibre vie professionnelle / vie personnelle : Respecter ce principe est fondamental pour le bien-être de vos collaborateurs.

🤝 Ignorer l'importance de l'esprit d'équipe : Même à distance, l'esprit d'équipe reste essentiel. Un simple message de bonjour peut faire toute la différence.

😔 Faire culpabiliser ceux en télétravail : Le travail à distance ne devrait pas être une source de culpabilité.

🔄 Ces erreurs ne sont pas difficiles à rectifier, et pourtant, elles sont encore fréquentes en entreprise. C'est pourquoi il est important d'en discuter et de partager nos expériences. Que vous soyez en télétravail ou manager à distance, comment vivez-vous cette expérience ? Votre feedback enrichira notre discussion et pourrait inspirer de futurs épisodes.

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0:00 Introduction

1:02 Le manque de communication claire

2:22 La surveillance excessive

3:32 Négliger équilibre vie pro / vie perso

4:46 Ignorer l'importance de l'esprit d'équipe

5:54 Faire culpabiliser les télétravailleurs

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D’abord, il y a les facteurs biologiques. Les hormones jouent un rôle majeur. Les œstrogènes, par exemple, peuvent amplifier ou atténuer la douleur selon leur niveau et le contexte. Cela explique en partie pourquoi certaines femmes ressentent des variations de sensibilité au cours du cycle menstruel. À l’inverse, la testostérone semble avoir un effet globalement protecteur, en réduisant la perception de la douleur dans certaines situations. Au niveau des récepteurs eux-mêmes — les nocicepteurs — certaines études montrent des différences de densité ou de sensibilité, ce qui peut modifier le seuil à partir duquel un stimulus devient douloureux.

Ensuite, le traitement de la douleur dans le cerveau n’est pas identique. Les circuits impliquant le thalamus, le cortex somatosensoriel et les régions émotionnelles comme l’amygdale ou le cortex cingulaire antérieur ne s’activent pas toujours de la même manière. Chez les femmes, on observe souvent une activation plus marquée des régions liées à l’émotion et à la mémoire, ce qui peut rendre la douleur plus diffuse ou plus persistante. Chez les hommes, la réponse est parfois plus localisée et davantage liée à l’aspect purement sensoriel.

Un point clé concerne les systèmes de modulation de la douleur. Le cerveau dispose de mécanismes pour “freiner” les signaux douloureux, notamment via des circuits descendants et des opioïdes endogènes — des molécules proches de la morphine produites naturellement. Or, ces systèmes semblent fonctionner différemment selon le sexe. Certaines recherches suggèrent que les hommes activent plus facilement ces circuits inhibiteurs dans des situations de stress aigu, ce qui peut temporairement atténuer la douleur.

Mais réduire ces différences à la biologie serait incomplet. Les facteurs psychologiques et culturels jouent un rôle déterminant. Dès l’enfance, les normes sociales influencent la manière d’exprimer la douleur. Les hommes sont souvent incités à la minimiser, voire à la masquer, tandis que les femmes sont davantage autorisées à la verbaliser. Cela ne signifie pas que la douleur est “dans la tête”, mais que son expression et même sa perception sont modulées par l’expérience et l’apprentissage.

Enfin, il existe aussi des biais médicaux. Pendant longtemps, la recherche clinique s’est majoritairement appuyée sur des sujets masculins. Résultat : certaines douleurs féminines, comme celles liées à l’endométriose, ont été sous-estimées ou mal comprises, ce qui a influencé leur prise en charge.

En résumé, femmes et hommes ne ressentent pas la douleur de la même manière parce que leur système nerveux, leur environnement hormonal, leurs mécanismes de régulation et leur histoire sociale interagissent différemment. La douleur n’est jamais purement biologique : c’est une expérience profondément intégrée, à la croisée du corps et du cerveau.

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Chaque jour, en quelques minutes, un chiffre pour mieux comprendre le monde du travail… et surtout pour prendre un peu de recul.

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Que vous soyez salarié, manager ou dirigeant, ces chiffres rappellent une chose essentielle :

Ce que vous vivez au travail n’est ni isolé, ni anormal.

Parfois, il suffit d’un chiffre pour relativiser, respirer… et avancer un peu plus sereinement.

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En moins de 2 minutes, l'épisode d'hier est résumé !!!!

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Et pourtant, vous êtes à bout.

Dans cet épisode, on parle de ces managers qui tiennent tout… sauf eux-mêmes.

• Exigence trop élevée
• Charge émotionnelle constante
• Absence de limites

Le cocktail parfait… pour s’épuiser.

Comment continuer à être un bon manager… sans vous sacrifier ?

🎧 Un épisode pour durer… sans craquer.

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management

burn out

stress au travail

leadership

charge mentale

épuisement

manager

bien-être au travail

équilibre

Happy Work

00:00 – Introduction

00:30 – Le paradoxe du manager “parfait”

00:44 – Une exigence impossible à tenir

01:57 – Une charge émotionnelle permanente

03:01 – Le piège du manque de limites

03:49 – Comment éviter le burn-out

05:01 – Le droit de demander de l’aide

05:44 – Ce qu’il faut retenir / Conclusion

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00:00 Introduction

00:20 L'épisode du jour

07:17 Happy Work Express

10:18 Le conseil du jour

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🤔 Aimez-vous votre travail? La question semble simple, mais la réponse peut être complexe. Après un sondage auprès de 4100 personnes sur mon profil, les résultats sont variés: 22% ne peuvent se passer de leur travail, 28% le trouvent acceptable, 44% sont mitigés, et 6% le détestent. Mais qu'est-ce qui influence notre rapport au travail?

🔍 Les facteurs varient: les missions, le relationnel, le salaire... Saviez-vous qu'en moyenne, sur 100 tâches, 80 sont appréciées? Cependant, aimer son travail ne repose pas seulement sur les tâches.

Si vous faites partie des 78% qui ne sont pas totalement satisfaits, je partage avec vous 5 astuces pour augmenter votre amour du travail:

🎯 Se fixer des objectifs clairs : Avoir des buts mesurables donne du sens et énergie positive.

📚 Développer ses compétences : Rester à jour et apprendre maintient l'intérêt et la confiance en soi.

🌟 Donner du sens à son travail : Se sentir utile et essentiel pour le bon fonctionnement global.

🤝 Améliorer ses relations avec ses collègues : Un climat de travail sain augmente le plaisir au travail.

⚖️ Trouver un équilibre vie pro/personnelle : Essentiel pour éviter l'épuisement et rester heureux.

🌟 De plus, je vous offre quelques clés supplémentaires pour cultiver une attitude positive et prendre soin de soi.

🔄 L'ennui au travail n'est pas une fatalité. Si vous n'êtes pas heureux, n'hésitez pas à envisager un changement. Votre RH ou manager peut vous aider à trouver un travail qui vous correspond mieux.

💬 Et vous, aimez-vous votre job? Avez-vous des astuces à partager? Vos commentaires sont une source d'inspiration pour moi et peuvent inspirer de nouveaux épisodes de Happy Work.

👇 Partagez vos expériences et astuces en commentaire!

Gaël Chatelain-Berry

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0:00 Introduction

0:27 Le sondage de la semaine

1:31 Se fixer des objectifs clairs

2:10 Développer ses compétences

2:49 Donner dus sens à son travail

4:06 Améliorer ses relations avec ses collègues

4:42 Équilibrer le pro/perso

5:17 3 clés en bonus

6:31 Conclusion

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Pendant une phase de stress, le corps active ce qu’on appelle la réponse “combat ou fuite”. Le cerveau, via l’axe hypothalamo-hypophyso-surrénalien, déclenche la libération d’hormones comme le cortisol et l’adrénaline. À court terme, c’est utile : ces hormones mobilisent l’énergie, augmentent la vigilance et… modulent le système immunitaire. En clair, le corps priorise la survie immédiate plutôt que la défense contre les infections.

Le cortisol, en particulier, a un effet immunosuppresseur. Il réduit l’activité de certaines cellules immunitaires (comme les lymphocytes) et freine l’inflammation. Résultat : pendant la période de stress, votre organisme est un peu moins efficace pour combattre virus et bactéries. Mais ce n’est pas forcément là que vous tombez malade.

Car souvent, le corps “tient”. Il maintient un équilibre fragile, en mode compensatoire. C’est ce qu’on appelle parfois l’effet de “résistance”. Vous pouvez être fatigué, un peu fragile, mais sans symptômes nets.

Le basculement survient quand le stress s’arrête. Le niveau de cortisol chute, parfois assez brutalement. Et là, deux phénomènes se combinent. D’une part, le système immunitaire se “réveille” et relance des réponses inflammatoires. D’autre part, les agents infectieux qui avaient commencé à s’installer profitent de cette fenêtre pour se manifester pleinement. C’est ce moment qu’on appelle parfois, de manière informelle, “l’effet relâchement”.

Il faut aussi ajouter des facteurs très concrets. En période de stress, on dort souvent moins bien, on mange plus vite, parfois moins équilibré, et on néglige la récupération. Or le sommeil est crucial pour l’immunité : il permet notamment la production de cytokines, des molécules essentielles pour combattre les infections. Quand la période intense s’arrête, la fatigue accumulée refait surface… et le corps devient plus vulnérable.

Enfin, il y a un aspect neurologique : le stress maintient un niveau élevé d’activation du système nerveux. Quand il retombe, le corps passe en mode “repos”, ce qui peut accentuer la perception des symptômes (fatigue, douleurs, fièvre), jusque-là masqués.

En résumé, on ne tombe pas malade “à cause” de la fin du stress, mais parce que le stress a fragilisé l’organisme en amont. Et quand la pression retombe, le corps, enfin autorisé à ralentir, laisse apparaître ce qui couvait déjà. C’est en quelque sorte la facture différée de la tension accumulée.

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Une analyse de microbiote, ça peut vite devenir un labyrinthe de chiffres et de noms de bactéries.

Dans cet épisode, je te partage ma grille de lecture : par où commencer, quoi regarder en premier, et comment construire une vision globale plutôt que de se perdre dans les détails.

Bonne écoute !

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Liens mentionnés dans cet épisode :

• Formation Naturo Digest : La formation pour les naturopathes, nutritionnistes et autres professionnels de santé, qui souhaitent approfondir la prise en charge des troubles digestifs grâce à la micronutrition. https://programmes.annesophiepasquet.fr/naturo-digest

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Bienvenue ici !

Je suis Anne-Sophie Pasquet, naturopathe et formatrice, spécialisée dans la prise en charge des troubles digestifs.

« Bien dans mon ventre », c’est le podcast à destination de toutes les personnes qui souhaitent faire la paix avec leur ventre et des professionnels de santé qui veulent approfondir la prise en charge des troubles digestifs ! 

Ici, chaque semaine, on parle de naturopathie, de micronutrition, de digestion, d’alimentation et de santé naturelle.

Pour échanger, je suis présente également sur Instagram : @annesophiepasquet_naturopathe.

Rejoignez mon groupe Telegram, pour des contenus exclusifs autour de la digestion, de la naturopathie et de ma pratique : https://annesophiepasquet.fr/telegram

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Dans cet épisode, je vous explique pourquoi ce chiffre change complètement notre manière de voir la performance, le management et le fonctionnement des équipes.

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bien-être au travail

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sens du travail

autonomie

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Dans cet épisode, Raphaëlle Elkrief tend son micro à la journaliste Lucile Quillet, autrice de Les Méritantes : Comment le monde du travail trahit les femmes. Ensemble, elles décryptent les obstacles qui freinent encore les carrières féminines, notamment au moment de la maternité.

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06:46 Happy Work Express

09:45 Le conseil du jour

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Je réalise aujourd'hui une chose terrible... Je n'ai jamais parlé de la relation entre la musique et le travail dans mon podcast. Pourquoi terrible ? Parce que la musique joue un rôle crucial dans ma vie et ma carrière. En tant qu'ancien musicien professionnel, je ne peux pas travailler sans elle. 🎵

🔇 Lors de l'enregistrement, la musique s'arrête, pour vous éviter toute distraction. Mais le reste du temps, elle est mon alliée incontournable.

🔍 J'ai exploré si cette nécessité était uniquement la mienne ou si la science appuyait ce besoin. Une étude fascinante par les Drs Nors et Gves révèle que la musique peut effectivement booster votre performance de travail de 20%, réduire le stress de 25%, et bien plus. 📈

Mais attention, toutes les musiques n'ont pas le même effet. L'étude souligne l'importance des musiques instrumentales pour maximiser ces bienfaits. 🎻

💡 Ma recommandation ? Créez des playlists adaptées à vos goûts et besoins. Que ce soit pour motiver, déstresser, ou augmenter la productivité, la bonne musique fait toute la différence. Et n'oubliez pas, en open space, le casque est roi pour respecter le bien-être de chacun. 🎧

Cet épisode est né d'une réflexion personnelle, mais aussi grâce à vos commentaires et suggestions. La musique au travail, vous en pensez quoi ? Pratiquez-vous cette méthode pour booster votre productivité ou préférez-vous le silence ?

Votre feedback est précieux, non seulement pour enrichir nos échanges mais aussi pour inspirer de futurs épisodes. Partagez vos expériences en commentaire ! 🙏

Gaël Chatelain-Berry

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0:00 Introduction

1:06 Les études le prouvent

1:59 Toutes les musiques ?

2:24 Adapter la musique

2:45 Quel genre de musique ?

3:38 Comment faire ?

4:42 Conclusion

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Parmi les aliments les plus concernés, on retrouve régulièrement certains fruits à peau fine. La fraise arrive souvent en tête : elle est très sensible aux champignons et aux insectes, ce qui entraîne des traitements fréquents, et sa surface poreuse retient facilement les résidus. Même logique pour la pomme, largement consommée avec la peau, et souvent traitée pour assurer sa conservation. Le raisin est aussi très exposé, car il pousse en grappes serrées, propices aux maladies.

Du côté des légumes, certains cumulent les risques. La tomate, très cultivée sous serre, peut recevoir plusieurs traitements selon les conditions. Les épinard et les salade posent un autre problème : leurs feuilles larges captent directement les pulvérisations, et comme on les consomme entiers, les résidus restent présents. Enfin, le poivron est régulièrement cité pour sa sensibilité aux parasites.

À l’inverse, certains produits sont naturellement mieux protégés. Les fruits à peau épaisse comme la banane ou l’avocat limitent fortement l’exposition, car on ne consomme pas leur enveloppe. Les légumes racines comme la carotte ou la pomme de terre peuvent contenir des résidus, mais ceux-ci sont souvent réduits par l’épluchage.

Comment expliquer ces écarts ? Les pesticides ne pénètrent pas tous profondément dans les tissus. Beaucoup restent en surface, mais certains sont dits “systémiques” : ils circulent dans la plante. Cela signifie qu’un simple rinçage ne suffit pas toujours à tout éliminer.

Pour s’en protéger, plusieurs gestes simples sont efficaces. D’abord, varier son alimentation : cela évite d’accumuler toujours les mêmes résidus. Ensuite, laver soigneusement les fruits et légumes à l’eau courante, en frottant, ce qui réduit déjà une partie des traces. Éplucher quand c’est possible aide aussi, même si cela enlève une partie des nutriments.

Le levier le plus efficace reste de privilégier les produits issus de l’agriculture biologique pour les aliments les plus exposés. Le bio n’est pas totalement exempt de traitements, mais les substances utilisées sont plus limitées et souvent moins persistantes.

Enfin, il faut garder une vision équilibrée : les bénéfices à consommer des fruits et légumes restent largement supérieurs aux risques liés aux pesticides. L’enjeu n’est pas de s’en méfier, mais de faire des choix un peu plus éclairés.

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Dans cet épisode, Marine Revol s’entretient avec Moïra Mikolajczak, professeure de psychologie de la santé et des émotions à l’Université catholique de Louvain et co-autrice du livre Le burn-out parental et fait entendre les témoignages de Clara et Marie. Ensemble, elles de répression et de régulation des émotions, de règles d’affichage émotionnel et de la pente glissante qui mène vers l’épuisement parental. 

Faites des gosses est une production Louie Media, présentée par Marine Revol. Elle a écrit et tourné cet épisode. Il a été monté par Eléonore Claude et réalisé par Anna Buy. La musique est de Jean Thévenin. La prise de son et le mix sont du studio La Fugitive. Elsa Berthault est en charge de la production. 

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Dans cet épisode de Salut, ça va ?, je reçois Nancy et Nadia, cofondatrices de Nach, une marque de bijoux en porcelaine peints à la main, inspirés de la nature et des animaux, devenue une référence du bijou créatif en France et à l'international.

Tout a commencé avec un léopard en porcelaine fabriqué par leur père, transformé en collier sur un coup de tête. Un an de compliments plus tard, elles présentent leur première collection au salon Bijorca à Paris, à 23 et 25 ans, sur un stand de 4 mètres carrés. Le succès est immédiat.

Aujourd'hui, 15 ans après, Nach c'est une équipe de 20 personnes à Toulouse, un atelier familial en Thaïlande, des clients au Japon, aux États-Unis, partout en Europe, et une croissance à deux chiffres chaque année, sans jamais avoir ouvert leur capital.

Dans cet épisode, on parle de ce duo hors du commun :

• comment une enfance entre la France et la Thaïlande est devenue leur plus grande force
• comment transformer un savoir-faire artisanal familial en marque internationale
• comment travailler en famille sans y laisser la relation
• pourquoi patience et artisanat font meilleur ménage que croissance et précipitation
• et comment rester créatives, fun et alignées après 15 ans d'entrepreneuriat, tout en étant mamans

Parce que les marques les plus solides ne sont pas toujours celles qui vont le plus vite, ce sont celles qui savent d'où elles viennent.

Bonne écoute ✨🎧

📲 Instagram Take Kare : @takekare.co

📲 Instagram Léa : @leacoff_

📲 Instagram de Nach : @nachbijoux

🖥️ Site internet de Nach : https://www.nachbijoux.com/

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Même équipe. Même bureau.

Et pourtant… une ambiance totalement différente.

Pourquoi certaines équipes arrivent avec énergie… quand d’autres traînent les pieds ?

Dans cet épisode feelgood du Lundi en partenariat avec Great Place To Work, je vous explique les mécanismes très concrets qui font toute la différence.

• La sécurité psychologique
• La clarté des priorités
• La qualité des relations
• Le sens donné au travail
• Et l’énergie du manager

Parce qu’une équipe heureuse ne dépend pas de la chance.

Elle dépend de ce qui se construit au quotidien.

Vous allez comprendre pourquoi ces éléments changent tout… et comment agir dessus concrètement.

🎧 Un épisode pour transformer vos débuts de semaine… et créer une dynamique collective beaucoup plus positive.

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Dans cet épisode, on parle :

• de sortir des cases 
• de remettre en question sa notion de la réussite pour ne pas être malheureuse 
• du fait qu’être une femme qui monte sur scène & qui parle (notamment) de sexualité, c’est politique
• de la fois où elle avait décroché un gros rôle dans une série & le jour où elle devait partir pour 12 (DOUZE ??) mois de tournage, ça a été annulé
• de ses peurs très niches : les escargots et certaines boites en carton

Dates & réseaux d’Emma Bojan (à Paris tous les mardis + en tournée)

A propos de Fanny Ruwet & ce podcast

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Vous trouverez ici les numéros d'urgence et prévention suicide.

Quelques citations du podcast avec le Dr David Gourion : 

"La dépression est un état global qui touche le corps, qui touche l'esprit, qui touche la capacité de travailler, de sociabiliser."

"La chaleur humaine ne s'algorithmise pas."

"Il faut entendre un premier épisode dépressif, non pas comme une fatalité mais comme un avertissement. Il faut en faire une chance."

À réécouter :

#497 Faire face au stress post traumatique

#366 Guérir nos âmes blessées

#265 Anti stress, soigner l’anxiété et la déprime

• Recevez chaque semaine l’inspirante newsletter Métamorphose par Anne Ghesquière
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Thèmes abordés lors du podcast avec le Dr David Gourion : 

00:00Introduction

01:30Présentation de l'invité, le Dr David Gourion

03:48Mieux identifier les épisodes dépressifs

11:27Le sentiment de solitude moderne

23:31Causes, formes et signes la dépression

31:53L'efficacité des groupes de thérapie

37:50Le suicide : la puissance de l'empathie

46:33Dépression et anxiété : les solutions vraiment efficaces

59:52Les remèdes à la solitude

Avant-propos et précautions à l'écoute du podcast 

Photo © Astrid di Crollalanza

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00:00 Introduction

00:20 L'épisode du jour

07:28 Happy Work Express

10:37 Le conseil du jour

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Le lundi, jour redouté par tant de personnes. On se sent souvent fatigué, démotivé, et on a du mal à se remettre au travail après le weekend. Mais saviez-vous qu'il est possible de transformer ce jour en un moment positif et productif ?

Dans cet épisode de mon podcast, je vous donne 5 conseils pour bien démarrer votre semaine et faire du lundi l'un de vos jours préférés :

1. Commencez par quelque chose que vous aimez.

Prenez le temps de discuter avec vos collègues, lisez un article intéressant, ou faites une activité qui vous fait plaisir. Cela vous permettra de vous détendre et de vous mettre dans le bain progressivement.

2. Planifiez votre semaine.

Prenez quelques minutes pour lister vos tâches et les organiser par ordre de priorité. Cela vous aidera à vous sentir plus serein et à mieux gérer votre temps.

3. Préparez votre lundi dès le vendredi.

Avant de partir en weekend, prenez 10 minutes pour noter les actions que vous devrez effectuer le lundi. Vous soulagerez ainsi votre esprit et vous pourrez profiter pleinement de votre weekend.

4. Adoptez une attitude de croissance.

Le lundi est le jour idéal pour explorer de nouvelles idées, développer vos compétences et apprendre de nouvelles choses. N'ayez pas peur de sortir de votre zone de confort et de vous lancer des défis.

5. Ne pensez pas au vendredi dès le lundi matin.

Se focaliser sur la fin de la semaine ne fera que vous rendre le lundi encore plus long et plus difficile. Concentrez-vous plutôt sur le moment présent et sur les tâches que vous avez à accomplir.

Et vous, comment vivez-vous vos lundis ? Avez-vous des techniques pour les rendre plus agréables ? N'hésitez pas à partager vos commentaires !

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0:00 Introduction

0:32 Ne pas culpabiliser

1:40 Ne pas commencer à fond

2:51 Regarder devant

4:06 Se préparer Vendredi

4:53 L'importance du dimanche soir

5:25 L'attitude de croissance

6:52 Conclusion

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Quand un enfant apprend à faire du vélo, son cerveau passe d’abord par une phase très coûteuse en attention. Il doit penser à tout en même temps : pédaler, tenir le guidon, regarder devant, corriger l’équilibre, freiner au bon moment. Au début, le cortex préfrontal, impliqué dans l’attention et le contrôle conscient, est très sollicité. Mais à force de répétitions, le cerveau va “compresser” cette compétence. Autrement dit, il transforme une suite d’actions conscientes en programme moteur automatique.

Ce programme est stocké et affiné dans plusieurs régions profondes du cerveau. Les ganglions de la base jouent un rôle central dans l’apprentissage des habitudes motrices. Ils aident à sélectionner les bons gestes et à les rendre fluides. Le cervelet, lui, est essentiel pour l’équilibre, la coordination et la correction des erreurs. C’est lui qui compare en permanence ce que le corps voulait faire et ce qu’il a réellement fait. À chaque petit déséquilibre, il ajuste. Avec l’entraînement, ces corrections deviennent extrêmement rapides, presque invisibles.

Il faut aussi parler de plasticité cérébrale. Quand on répète souvent un geste, les connexions entre neurones impliquées dans ce geste se renforcent. Les circuits nerveux deviennent plus efficaces. Certains chercheurs parlent de “traces motrices” très robustes. Une fois consolidées, elles résistent remarquablement bien au temps. C’est pour cela qu’après des années sans pratiquer, une personne remonte sur un vélo et retrouve assez vite ses sensations. Elle peut être un peu rouillée, manquer d’assurance les premières minutes, mais le schéma moteur est toujours là.

Le corps lui-même participe à cette mémoire. Les informations provenant des muscles, des articulations, de l’oreille interne et de la vision alimentent en permanence le cerveau. Ce dialogue entre cerveau et corps permet de réactiver très vite les automatismes anciens.

En somme, si le vélo ne s’oublie pas, c’est parce que cette aptitude est gravée non dans la mémoire des faits, fragile et facilement effaçable, mais dans les réseaux profonds de la mémoire motrice. Et une fois que le cerveau a appris à équilibrer un corps en mouvement sur deux roues, il considère, d’une certaine manière, que c’est une solution trop précieuse pour être perdue.

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Chaque jour, en quelques minutes, un chiffre pour mieux comprendre le monde du travail… et surtout pour prendre un peu de recul.

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Que vous soyez salarié, manager ou dirigeant, ces chiffres rappellent une chose essentielle :

Ce que vous vivez au travail n’est ni isolé, ni anormal.

Parfois, il suffit d’un chiffre pour relativiser, respirer… et avancer un peu plus sereinement.

👉 Pour aller plus loin

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En moins de 2 minutes, l'épisode d'hier est résumé !!!!

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Cette sensation étrange de fin de liberté.

Et cette pensée… « déjà ? »

Dans cet épisode, on parle de ce moment que beaucoup redoutent… le lundi.

Pourquoi est-il si difficile ?

Et surtout… comment faire pour que ça change vraiment ?

Vous allez comprendre :

• pourquoi le lundi est souvent un choc plus qu’un problème
• pourquoi la charge mentale joue un rôle clé
• et pourquoi votre rapport au travail influence directement ce que vous ressentez

Mais surtout, vous allez découvrir des leviers très concrets pour alléger vos débuts de semaine.

Changer votre manière de démarrer le lundi.

Améliorer votre déconnexion.

Modifier votre discours intérieur.

Parce que non… le lundi n’est pas condamné à être lourd.

🎧 Un épisode pour transformer votre début de semaine… et alléger tout le reste.

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stress au travail

charge mentale

lundi

motivation

bien-être au travail

fatigue mentale

équilibre vie professionnelle

développement personnel

organisation

Happy Work

00:00 – Introduction

00:36 – Pourquoi le lundi est si difficile

01:12 – La rupture du week-end

02:08 – La charge mentale du lundi

03:49 – Ce que le lundi dit de votre travail

04:49 – Comment adoucir le lundi

05:47 – Le rôle du discours intérieur

06:50 – Ce qu’il faut retenir de cet épisode

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04:51 Happy Work Express

07:45 Le conseil du jour

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Savez-vous qu'en moyenne, nous sommes réellement productifs seulement 2h54 par jour? Une étude anglaise a mis en lumière ce chiffre surprenant, soulignant l'impact considérable des mangeurs de temps sur notre efficacité quotidienne. De l'interruption par un collègue à la gestion des emails, en passant par les réunions inutiles, ces perturbateurs sont omniprésents. Mais le plus intéressant, c'est que nous pouvons agir pour les réduire significativement.

Dans cet épisode, je vous propose non seulement d'identifier vos principaux mangeurs de temps mais aussi de découvrir des stratégies concrètes pour les éliminer. De la gestion des interruptions à la réduction du temps passé en réunion, en passant par l'optimisation de notre approche des emails et du multitâche, chaque conseil est pensé pour vous rendre plus efficace.

Et si le perfectionnisme vous freine, souvenez-vous de cette sagesse : parfois, "le mieux est l'ennemi du bien". Il est temps de réévaluer notre rapport au travail et de récupérer ces précieuses heures perdues.

Je suis curieux de connaître vos propres expériences avec les mangeurs de temps. Quels sont ceux que vous avez identifiés et comment avez-vous réussi à les surmonter? Partagez vos réflexions et conseils en commentaire.

À vos claviers, et souvenons-nous que chaque minute économisée est une victoire vers un "Happy Work".

👉 N'attendez plus pour transformer votre vie professionnelle ! Cliquez sur le bouton "S'abonner" pour ne manquer aucun de mes conseils. Et si cet épisode vous inspire, n'hésitez pas à le liker, le commenter et le partager avec votre entourage. Votre soutien m'est précieux ! 💖

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Gaël Chatelain-Berry

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0:00 Introduction

0:32 Introduction 2

1:17 Les interruptions

2:04 Les réunions

2:43 Les emails

3:08 Le multitâche

3:33 Le perfectionisme

3:50 Comment on fait ?

4:22 Gérer les interruptions

5:05 Gérer Les réunions

6:26 Gérer Les emails

7:49 Gérer Le multitâche

7:59 Gérer Le perfectionisme

8:34 Conclusion

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Jusqu’au jour où elle, entend qu’une greffe d’utérus est envisagée en Suisse. Une avancée médicale encore rare, qui pourrait lui permettre de réaliser ce rêve qu’elle croyait perdu. Mais un autre défi se pose : trouver une donneuse compatible. Qui de mieux que sa propre mère, prête à offrir l’organe dans lequel Déborah elle-même s’est développée, pour lui donner à son tour une chance de devenir mère ?

Entre courage, amour et prouesse médicale, cette histoire bouleversante met en lumière un lien mère-fille hors du commun. Un témoignage exceptionnel, profondément émouvant, ou quand une mère offre la vie, une seconde fois.

Floriane Gillette a réalisé cet épisode, Stéphane Bidart l'a monté et mis en musique.

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En moins de 2 minutes, l'épisode d'hier est résumé !!!!

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Rien à optimiser.

Rien à réussir.

Et pourtant… ce n’est pas si simple de lâcher.

Dans cet épisode, je vous propose quelque chose de très concret.

Trois choses que vous pouvez laisser de côté pour respirer un peu plus.

• La pression d’être utile tout le temps
• Le besoin de tout contrôler
• Le regard des autres

Trois réflexes très ancrés… qui vous empêchent souvent de vraiment profiter de vos moments de pause.

Parce que le week-end n’est pas fait pour performer autrement.

Il est fait pour relâcher.

🎧 Un épisode doux, simple, pour vous aider à ralentir… et retrouver un peu d’espace.

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lâcher prise

week-end

bien-être

équilibre vie professionnelle

charge mentale

stress

repos

développement personnel

fatigue mentale

Happy Work

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L'épisode #317 a été diffusé pour la première fois le 15 août 2022.

Quelques citations du podcast avec Claire Dufour :

"Krishnamurti disait : la vérité est un pays sans chemin donc ne suivez personne."

"La pensée est une mémoire, c’est cette mémoire qui pense, donc si il y a une vérité elle ne peut pas venir de là."

"Krishnamurti cherche une transformation de l’homme, pas une compréhension intellectuelle."

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Thèmes abordés lors du podcast avec Claire Dufour :

00:00Introduction

00:53L’invitée, Claire Dufour

04:47Jeunes années de Krishnamurti et société théosophique

16:08Recherche de la vérité et refus de toute autorité

30:03Insight et libération du connu

44:53Accéder à l'éveil

53:56L'auto-création permanente

Avant-propos et précautions à l'écoute du podcast

Photo DR

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00:00 Introduction

00:20 L'épisode du jour

05:59 Happy Work Express

09:18 Le conseil du jour

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https://trade.re/LeBouseuh

Dans cet épisode, je reçois Vincent Grard, Directeur France de Trade Republic pour parler d’éducation financière.

Collaboration commerciale avec Trade Republic

⚠️Investir comporte des risques, notamment le risque de perte de capital. Les performances passées ne préjugent pas des performances futures. Toutes les conditions liées au taux d’intérêt sont disponibles sur le site de Trade Republic.

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Ils expliquent également comment allier exigence et bienveillance permet de favoriser la performance tout en renforçant le bien-être des équipes. L'épisode met en lumière des initiatives concrètes pour créer un environnement de travail où chaque collaborateur peut s'épanouir. 

Prêts à embarquer avec nous ? Par ici !

Énergies vives, le podcast d’Eiffage Énergie Systèmes.

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Enfant, Chloé de Broca a grandi entre l'amour furieux et les coups d’une mère violente. À 16 ans, elle s'est enfuie. Des années plus tard, en devenant mère à son tour, des questions ont commencé à la hanter : et si elle reproduisait cette violence maternelle ? Est-ce que certaines blessures se transmettent comme une malédiction dans la lignée ?

Dans cette série documentaire en 3 épisodes, Chloé de Broca donne la parole à d'autres femmes qui ont eu une mère violente et s’interrogent sur leur propre maternité. Marquées par la violence dans l'enfance et la domination adulte, ces femmes racontent les chemins, parfois tortueux, pour tenter de briser la transmission de ce qu’elles pensent être une malédiction dans leur lignée de femmes. Des témoignages sur un aspect encore tabou des violences intrafamiliales, de la maltraitance infantile et des peurs liées à la maternité.

La série est déjà disponible en intégralité sur Louie+. Sans pub. Sans attendre. Sinon rendez-vous le 30 mars pour écouter le deuxième épisode.

🎙️ Le Mal de mère est une série documentaire du podcast Émotions en 3 épisodes, produite par Louie Media.

Chloé de Broca a tourné et écrit cette série. Anna Buy est à la réalisation sonore. La musique est de César Pigeard de Gurbert. L’illustration est de Jean Mallard. Le montage technique est d’Idriss Riquet. Elsa Berthault est en charge de la production. Mélissa Bounoua est à la direction de production et Charlotte Pudlowski à la direction éditoriale.

🔔 Abonnez-vous à Émotions sur Apple Podcasts, Spotify, Deezer ou Amazon Music. Si cette série vous touche, partagez-la et laissez vos étoiles et commentaires.

Si vous aimez Mon Héroïne, La Matrescence ou Bliss Stories, vous aimerez Le Mal de mère.

Mots-clés : violence maternelle, mère violente, de mère en fille, relation mère-fille, maltraitance infantile, violence dans l'enfance, violence éducative, violences intrafamiliales, transmission, lignée de femmes, malédiction, domination adulte, honte, culpabilité, peur, témoignage, série documentaire, Louie Media, émotions, podcast

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