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Le collègue qui obtient toujours les meilleurs projets.

Celui dont les erreurs sont pardonnées plus facilement.

Celui avec qui le manager semble avoir une relation totalement différente.

Et pendant ce temps-là… vous avez parfois l’impression de devenir invisible.

Dans cet épisode de Happy Work, je parle d’un sujet extrêmement sensible dans les entreprises : le favoritisme managérial.

Pourquoi cette situation est-elle aussi difficile à vivre émotionnellement ?

Pourquoi le sentiment d’injustice finit-il par épuiser autant mentalement ?

Et surtout, comment protéger votre confiance et votre équilibre face à un manager qui semble avoir ses “préférés” ?

Un épisode essentiel sur la reconnaissance, l’équité, les biais humains au travail et les conséquences psychologiques du favoritisme dans une équipe.

Parce qu’au fond, le vrai danger du favoritisme n’est pas seulement l’injustice.

C’est ce que cette injustice finit par vous faire croire sur votre propre valeur.

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favoritisme

manager toxique

injustice au travail

management

charge mentale

confiance en soi

bien-être au travail

Happy Work

00:00 – Introduction

00:51 – Pourquoi le favoritisme fait si mal

02:11 – Le biais de similitude chez les managers

03:18 – Revenir aux faits

04:30 – Ne pas dépendre d’un seul regard

05:36 – Communiquer sans se positionner en victime

06:40 – Ce qu’il faut retenir de cet épisode

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00:00 Introduction

00:20 L'épisode du jour

07:11 Happy Work Express

10:23 Le conseil du jour

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L'intelligence artificielle est-elle votre alliée ou votre rivale en RH ? Mon sondage Linkedin auprès de 2 200 professionnels réalisé avec mon partenaire Great Place to Work révèle une réalité fascinante : 24% y voient une opportunité totale, 12% un danger absolu, 17% restent perplexes, et 47% adoptent une vision nuancée selon les usages.

Dans cet épisode, je décortique avec @greatplacetowork cette question brûlante à l'occasion des Great Place To Work in Tech 2025. Découvrez comment l'IA transforme déjà le recrutement, l'onboarding et la gestion des talents, mais aussi pourquoi certains y voient une menace de déshumanisation.

L'IA est-elle comme un marteau - un simple outil dont la valeur dépend de qui l'utilise ? Et comment garder l'humain au centre de cette révolution technologique ?

Rejoignez-moi pour explorer les principes d'une IA responsable en RH et comprendre comment elle peut devenir un levier d'humanisation plutôt qu'une force de standardisation.

👉 N'attendez plus pour transformer votre vie professionnelle !

Gaël Chatelain-Berry

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0:00 Introduction 1

0:33 Introduction 2 – Le sondage de la semaine

1:59 L'IA en RH : une réalité déjà présente

3:03 Les craintes légitimes face à l'IA en RH

4:26 L'incertitude face à une technologie en évolution rapide

5:08 La vision nuancée : une approche contextuelle de l'IA en RH

6:21 Utiliser l'IA en RH de manière responsable : principes directeurs

8:15 Conclusion 1 – Ce qu’il faut retenir de cet épisode

9:50 Conclusion 2

Si vous êtes sur Apple Podcast... n'oubliez surtout pas de mettre une étoile à Happy Work

management carrière

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C’est ce qu’alerte l’Observatoire de la Prévention de l’Institut de cardiologie de Montréal. Dans un article de 2024, il met en garde contre le surdosage protéique, notamment issu des sources animales, qui pourrait augmenter le risque d’accidents cardiovasculaires (AVC). Cette alerte repose sur une étude américaine récente, menée à la fois sur des humains et des souris, qui s’est intéressée aux effets de la leucine, un acide aminé abondant dans la viande, les œufs et les produits laitiers.

Les chercheurs ont observé que la leucine stimule une voie biologique appelée complexe mTOR, qui, en s’activant dans certaines cellules immunitaires (les macrophages), favorise la formation de plaques d’athérosclérose. Ces plaques peuvent obstruer les artères et augmenter significativement le risque d’AVC ou de crise cardiaque. Ainsi, consommer un repas très riche en protéines animales (plus de 25 g en une seule fois) serait un facteur aggravant, notamment chez les personnes à risque cardiovasculaire.

En France, l’ANSES (Agence nationale de sécurité sanitaire de l’alimentation) recommande 0,8 g de protéines par kilo de poids corporel et par jour, soit environ 50 à 60 g pour une personne de 70 kg. Or, les données montrent que 85 % de la population dépasse cette dose, et près de 25 % consomment le double. Les chercheurs montréalais conseillent de ne pas excéder 1,4 à 1,5 g/kg/jour, soit 100 g maximum pour un adulte de 70 kg.

Il est également essentiel de répartir les apports protéiques au cours de la journée : un excès ponctuel à un seul repas est plus nocif qu’une consommation modérée étalée. Par exemple, un petit-déjeuner avec un peu de fromage, un déjeuner avec une portion de viande, et un dîner végétarien à base de légumineuses permet un équilibre plus sain.

En conclusion, si les protéines sont indispensables à la santé, leur excès, surtout d’origine animale, peut nuire aux artères et au cœur. Comme souvent en nutrition, l’équilibre reste la clé.

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Chaque jour, en quelques minutes, un chiffre pour mieux comprendre le monde du travail… et surtout pour prendre un peu de recul.

Happy Work Express est le format court et quotidien de Happy Work, le podcast francophone audio le plus écouté sur le bien-être au travail et le management bienveillant.

Que vous soyez salarié, manager ou dirigeant, ces chiffres rappellent une chose essentielle :

Ce que vous vivez au travail n’est ni isolé, ni anormal.

Parfois, il suffit d’un chiffre pour relativiser, respirer… et avancer un peu plus sereinement.

👉 Pour aller plus loin

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Il dépend aussi de petites habitudes que vous répétez chaque jour… souvent sans même vous en rendre compte.

Dans cet épisode, je partage 5 actions simples qui peuvent avoir un impact énorme sur votre énergie, votre stress et votre équilibre professionnel.

Je parle des premières minutes de la journée, des vraies pauses, du piège du perfectionnisme, de notre tendance à oublier ce qui va bien et de l’importance vitale de la déconnexion mentale.

Parce qu’honnêtement, le bien-être n’est pas seulement une question de grandes décisions.

Il se construit souvent dans les petits choix du quotidien.

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bien-être au travail

stress travail

charge mentale

équilibre vie professionnelle

qualité de vie au travail

santé mentale

déconnexion

productivité

happy work

gaël chatelain-berry

00:00 – Introduction : et si le bien-être dépendait aussi de vos habitudes ?

00:49 – Arrêter de commencer ses journées en mode urgence

02:03 – Faire de vraies pauses pour recharger son cerveau

03:04 – Renoncer à la quête de perfection permanente

04:20 – Nourrir davantage les moments positifs du quotidien

05:29 – Apprendre à vraiment déconnecter du travail

06:39 – Construire son bien-être grâce à de petites habitudes 

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00:00 Introduction

00:20 L'épisode du jour

07:21 Happy Work Express

10:21 Le conseil du jour

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Quand j’étais manager, j’aurais aimé qu’on me les rappelle plus tôt. Des mots simples. Accessibles à toutes et tous. Et pourtant si puissants pour créer une ambiance de travail saine, motivante… et humaine.

🎙️ Dans cet épisode, je vous partage les 5 mots magiques du manager bienveillant :

👋 Bonjour – Pour commencer la journée avec respect et reconnaissance.

🙏 Merci – Pour valoriser les efforts du quotidien.

👏 Bravo – Pour encourager et reconnaître les réussites, grandes ou petites.

❓ Pourquoi – Pour libérer la parole et favoriser l’intelligence collective.

🤝 Ensemble – Pour renforcer le sentiment d’appartenance et de coopération.

✅ Des mots simples, mais qui peuvent tout changer… si on les utilise vraiment.

Et vous, quels sont vos mots magiques de manager ? Dites-les-moi en commentaire, j’adore vous lire et m’en inspirer pour les prochains épisodes.

👉 N'attendez plus pour transformer votre vie professionnelle ! Cliquez sur le bouton "S'abonner" pour ne manquer aucun de mes conseils. Et si cet épisode vous inspire, n'hésitez pas à le liker, le commenter et le partager avec votre entourage. Votre soutien m'est précieux ! 💖

🔔 Activez la cloche de notification pour être les premiers informés de nos nouveaux épisodes, remplis de solutions simples et efficaces pour un quotidien professionnel plus joyeux et motivant.

Gaël Chatelain-Berry

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0:00 Introduction 1

0:15 Introduction 2

0:49 Bonjour

1:19 Merci

2:00 Bravo

3:21 Pourquoi

4:10 Ensemble

4:57 Conclusion 1 – Ce qu’il faut retenir de cet épisode

5:46 Conclusion 2

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management carrière

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Cette estimation ne repose pas sur une intuition, mais sur des données solides issues d'études épidémiologiques de grande ampleur. L'une des plus citées est celle menée par le British Doctors Study, une recherche de long terme commencée en 1951 sur plus de 34 000 médecins britanniques. Elle a montré que ceux qui fumaient régulièrement mouraient en moyenne 10 ans plus tôt que leurs collègues non-fumeurs. Ces résultats ont ensuite été confirmés par d'autres recherches, notamment une étude publiée en 2013 dans le New England Journal of Medicine, qui montrait que les fumeurs chroniques (ceux qui commencent à fumer avant 20 ans et poursuivent au long de leur vie) perdaient jusqu’à 13 années de vie.

Pourquoi une telle perte ? Parce que le tabac est un facteur de risque majeur dans de nombreuses pathologies chroniques. Il est impliqué dans plus de 80 % des cancers du poumon, mais aussi dans de nombreux autres cancers (bouche, œsophage, pancréas, vessie). Il favorise également les maladies cardiovasculaires (infarctus, AVC), les bronchopneumopathies chroniques obstructives (BPCO), et une multitude d’autres affections respiratoires et inflammatoires.

Mais il y a aussi une bonne nouvelle : arrêter de fumer, même tardivement, peut prolonger considérablement l’espérance de vie. Toujours selon les données du New England Journal of Medicine, un fumeur qui arrête avant l’âge de 40 ans récupère en moyenne 9 des 10 années perdues, et ceux qui arrêtent à 50 ou 60 ans gagnent également plusieurs années par rapport à ceux qui continuent.

Le message est donc clair : le tabac tue, mais l’arrêt peut inverser une partie des dégâts, même après plusieurs années de dépendance. En résumé, un fumeur régulier peut s’attendre à vivre 10 à 15 ans de moins qu’un non-fumeur, mais il n’est jamais trop tard pour arrêter et gagner en espérance de vie… et en qualité de vie.

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Dans cet épisode de Salut, ça va ?, je reçois Camille Azoulai, co-fondatrice de Funky Veggie, devenue aujourd'hui Funkie. Une marque de snacks healthy qui a cassé les codes de la food : pas de colorants, pas d'additifs, pas de bullshit, mais du plaisir et de la transparence.

Aujourd'hui, Funkie est présente dans plus de 6 000 points de vente. Sans pub TV. Sans géant derrière. Avec une vision claire : changer l'industrie de l'intérieur.

Dans cet épisode, on parle :

- de ce que c'est vraiment de négocier avec la grande distribution quand tu défends une marque engagée

- de comment dire non quand tout le monde dirait oui

- de cette ligne fine entre rester intègre et rester accessible

- et de comment garder le cap dans une industrie qui te pousse en permanence à t'adapter

Parce que la vraie question n'est pas "comment percer", c'est "comment rester intègre en perçant".

Bonne écoute ✨🎧

📲 Instagram Take Kare : @takekare.co

📲 Instagram Léa : @leacoff_

📲 Instagram de Funkie : @funkie

🖥️ Site internet de Funkie : https://funkie.fr/

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Dans cet épisode de Happy Work en partenariat avec Great Place To Work, je partage 5 choses simples, concrètes et immédiatement applicables pour améliorer votre quotidien professionnel sans bouleverser toute votre vie.

Pourquoi certaines journées semblent-elles nous épuiser dès le matin ? Pourquoi avons-nous parfois l’impression de ne jamais vraiment récupérer, même après une pause ou un week-end ? Et surtout… comment retrouver un peu plus de calme mental dans un monde du travail qui nous pousse constamment à accélérer ?

Dans cet épisode, vous allez découvrir pourquoi :

✅ la manière dont vous commencez votre journée influence tout votre état mental

✅ les vraies pauses sont essentielles pour protéger votre énergie

✅ la recherche permanente de perfection épuise énormément

✅ les micro-moments positifs changent profondément vos journées

✅ apprendre à déconnecter mentalement devient vital aujourd’hui

Un épisode concret, accessible et profondément humain pour commencer la semaine avec des outils simples qui peuvent réellement améliorer votre bien-être au travail sur la durée.

Parce qu’honnêtement… parfois, les plus petits changements ont les plus grands effets.

favoritisme

manager toxique

injustice au travail

management

charge mentale

confiance en soi

bien-être au travail

Happy Work

00:00 – Introduction : le bien-être se construit aussi au quotidien

00:55 – Commencer sa journée sans stress inutile

02:00 – Faire de vraies pauses pour recharger son cerveau

03:12 – Arrêter de rechercher la perfection permanente

04:16 – Créer davantage de moments positifs dans sa journée

05:18 – Apprendre à déconnecter mentalement du travail

06:34 – Les 5 habitudes qui changent durablement le quotidien

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Après le récit La Gosse (qui donne sérieusement envie d’avoir un enfant, si possible le même qu’elle) en 2024, elle publie cette année Des filles comme il faut aux éditions de L’Iconoclaste. On y suit Blanche, journaliste un peu perdue & franchement portée sur la bouteille, qui se lance à la recherche de Martha, une mère de famille disparue - volontairement - du jour en lendemain. Plus largement, le roman aborde (de manière très drôle, en plus) les injonctions & la fatigue qu’on peut ressentir, au point de vouloir tout quitter. 

Dans cet épisode on a notamment parlé :

• du syndrome de l’imposteur
• de l’écart entre la personne qu’on voudrait être et celle qu’on est
• de quand elle est invitée sur un plateau télé comme « la féministe de service » face à des homme qui ne le sont pas du tout
• de la colère comme carburant
• de ses passions : la skincare, les troubles digestifs & aller dormir à 19h30
• & du fait qu’on ne peut pas s’empêcher de regarder les comptes Facebook des gens qu’on détestait au collège pour vérifier que leur vie est nulle (on ira en enfer en toboggan, it’s fine)

A propos de Nadia Daam

A propos de Fanny Ruwet & ce podcast

📷 Photo : Simoné Eusebio

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Quelques citations du podcast avec Marion Kaplan : 

"Ton assiette, c'est ton médicament."

"La dépression, elle se fait dans votre intestin microbiote et dans votre flexibilité métabolique."

"Quand t'es fatiguée, ça veut dire que tes mitochondries marchent sur trois pattes."

À réécouter :

#606 Microbiote, sucre et inflammation : l’alimentation vitalité 

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Thèmes abordés lors du podcast avec Marion Kaplan : 

00:00Introduction

01:30L'invitée, Marion Kaplan

06:03Le microbiote, notre continent perdu ?

07:40Piège du sucre et résistance à l'insuline

13:14Des huiles végétales controversées

17:19Entrer en flexibilité métabolique

30:56Sortir de l'addiction au sucre

35:33 Lectines, oxalates, viande : les 3 grands antinutriments

51:32Nourrir un microbiote riche et diversifié

Avant-propos et précautions à l'écoute du podcast 

Photo © A. DI FRANCESCO - EDITION THIERRY SOUCCAR

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Dans cet épisode d'Émotions, Marie Misset explore la réalité du TDAH à l'âge adulte à travers les récits de Léonore, Sophie et Nils. Pour décrypter les effets du TDAH et comprendre ce que change un diagnostic officiel, elle interroge le psychiatre et addictologue Yann Le Strat ainsi que le neuropsychologue Florian Gatto. 

Si vous aussi vous voulez nous raconter votre histoire dans Émotions, écrivez-nous en remplissant ce formulaire ou à l’adresse hello@louiemedia.com

Émotions est un podcast de Louie Media. Marie Misset a tourné et écrit cet épisode. La réalisation sonore est de Clémence Reliat. Elsa Berthault est en charge de la production. 

Pour avoir des news de Louie, des recos podcasts et culturelles, abonnez-vous à notre newsletter en cliquant ici. 

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00:00 Introduction

00:20 L'épisode du jour

06:00 Happy Work Express

09:00 Le conseil du jour

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La réponse est oui… mais avec quelques nuances.

Le chlore utilisé dans les réseaux d'eau potable est une substance volatile. Cela signifie qu'il a tendance à s'évaporer lorsqu'il est exposé à l'air ou à la chaleur. Lorsque vous faites bouillir de l'eau, une grande partie du chlore libre qu'elle contient s'échappe rapidement sous forme gazeuse. En général, quelques minutes d'ébullition suffisent pour réduire fortement sa concentration.

D'ailleurs, même sans faire bouillir l'eau, il est possible de diminuer le goût du chlore en laissant simplement une carafe ouverte au réfrigérateur pendant plusieurs heures. Le chlore s'évapore progressivement au contact de l'air.

Cependant, tout dépend de la forme du désinfectant utilisée par votre compagnie des eaux. Dans certaines régions, le traitement repose non seulement sur le chlore libre, mais aussi sur les chloramines, des composés formés à partir de chlore et d'ammoniac. Les chloramines sont plus stables et persistent davantage dans les canalisations. Elles résistent également mieux à l'ébullition. Faire bouillir l'eau les réduit, mais beaucoup moins efficacement que le chlore classique.

Autre point important : l'ébullition ne rend pas forcément l'eau « plus pure ». Elle tue les micro-organismes mais ne retire ni les métaux lourds, ni les nitrates, ni les résidus de pesticides éventuellement présents. Dans certains cas, une évaporation importante peut même légèrement concentrer certaines substances dissoutes.

Sur le plan sanitaire, faut-il s'inquiéter du chlore ? Pour la très grande majorité des personnes, non. Les concentrations utilisées dans les réseaux d'eau potable sont strictement réglementées et considérées comme sûres. Les bénéfices du traitement au chlore sont immenses : il a permis de réduire drastiquement les maladies transmises par l'eau, comme le choléra ou la typhoïde.

En résumé, oui, faire bouillir l'eau du robinet élimine efficacement la majeure partie du chlore libre et améliore souvent son goût. Mais cette méthode est moins efficace contre les chloramines et ne supprime pas tous les contaminants potentiels. Si votre objectif est simplement de réduire l'odeur ou le goût du chlore, quelques minutes d'ébullition ou une carafe laissée au repos peuvent déjà faire une grande différence.

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Toujours fiable. Toujours solide. Toujours capable de gérer.

Et puis un jour… elle craque.

Et tout le monde dit la même chose :

“Franchement, je ne m’y attendais pas.”

Dans cet épisode de Happy Work, je parle d’un sujet extrêmement important et encore largement sous-estimé dans le monde du travail : l’épuisement des personnes “solides”.

Pourquoi les personnes les plus fiables sont-elles souvent celles qui demandent le moins d’aide ?

Pourquoi certaines personnes continuent-elles à tenir… alors qu’elles sont déjà épuisées intérieurement ?

Et surtout, pourquoi le monde du travail valorise-t-il autant cette capacité à tout encaisser ?

Un épisode essentiel sur la fatigue émotionnelle, la pression silencieuse et cette idée dangereuse selon laquelle être fort signifierait ne jamais vaciller.

Parce qu’au fond, personne n’est fait pour tout porter seul en permanence.

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Happy Work

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00:00 Introduction

00:20 L'épisode du jour

05:57 Happy Work Express

09:05 Le conseil du jour

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Chaque jour, en quelques minutes, un chiffre pour mieux comprendre le monde du travail… et surtout pour prendre un peu de recul.

Happy Work Express est le format court et quotidien de Happy Work, le podcast francophone audio le plus écouté sur le bien-être au travail et le management bienveillant.

Que vous soyez salarié, manager ou dirigeant, ces chiffres rappellent une chose essentielle :

Ce que vous vivez au travail n’est ni isolé, ni anormal.

Parfois, il suffit d’un chiffre pour relativiser, respirer… et avancer un peu plus sereinement.

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Dans sa famille, le diagnostic ne laisse aucune place au doute : sa grand-mère, sa mère, son frère et sa tante sont tous décédés de cette maladie.

Depuis qu’elle connaît son statut génétique, Victoria a réorganisé toute son existence autour d’un seul objectif : retarder au maximum l’apparition des premiers symptômes.

Elle vit désormais avec cette certitude silencieuse, suspendue entre vigilance et incertitude, comme si chaque nuit pouvait être la première d’un compte à rebours. 

Marie Treille Stefani a réalisé cet épisode, Stéphane Bidart l'a monté et mis en musique.

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En moins de 2 minutes, l'épisode d'hier est résumé !!!!

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Mais votre cerveau, lui, continue encore à courir.

Vous culpabilisez de ne rien faire.

De ralentir.

De vous poser.

Comme si le repos était devenu quelque chose qu’il fallait mériter.

Dans cet épisode de Happy Work, je parle de cette culpabilité silencieuse qui empêche beaucoup de personnes de vraiment récupérer pendant leurs week-ends.

Pourquoi avons-nous autant de mal à décrocher mentalement ?

Pourquoi le repos donne-t-il parfois l’impression d’être “inutile” ?

Et comment retrouver de vrais moments de récupération dans un quotidien où tout pousse à rester productif en permanence ?

Un épisode essentiel sur la charge mentale, le besoin de ralentir et cette idée devenue presque révolutionnaire aujourd’hui : vous avez le droit de souffler.

Parce qu’au fond, les meilleurs week-ends ne sont pas forcément les plus remplis.

Ce sont souvent ceux où votre cerveau a enfin arrêté de courir.

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charge mentale

week-end

repos

stress

santé mentale

équilibre vie pro vie perso

fatigue mentale

Happy Work

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L'épisode #380 a été diffusé pour la première fois le 13 avril 2023.

Quelques citations du podcast avec Lara Fabian et Issâ Padovani :

LF : "Issâ a la faculté de faire rentrer par le rire ce qui ne passerai pas du tout autrement."

IP : "On a été éduqués en désamour de nous à tous les endroits où nos parents ne nous ont pas accueillis."

LF : "J’ai compris très vite qu’il fallait que j’accepte, que j’accueille de désapprendre."

IP : "Il n’y a pas d’offrande si tu ne peux pas recevoir. Tu entres dans le recevoir quand tu es prêt à tout recevoir."

LF : "Quand tu as beaucoup d’intensité émotionnelle tu vas systématiquement mélanger l’émotion et le besoin."

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Thèmes abordés lors du podcast avec Lara Fabian et Issâ Padovani :

00:00Introduction

01:50Les invités, Lara Fabian et Issâ Padovani :

13:12Les origines du désamour de soi

22:31Blessure d'amour et sens de la vie

27:01Onsei-Do, la Voie du Son et de la vibration

34:33Le pouvoir du silence

45:03La joie de donner et recevoir

59:50CNV : sortir des conditionnements

01:16:22L'amour de soi : un chemin et une pratique

Avant-propos et précautions à l'écoute du podcast

Photo DR

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00:00 Introduction

00:20 L'épisode du jour

07:18 Happy Work Express

10:20 Le conseil du jour

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1️⃣ Identifiez-les ! ✏️ Chaque émotion a un impact, qu’elle soit positive ou négative. Un café sympa avec un collègue peut vous booster, tandis qu’une remarque déplacée peut vous bloquer. Savoir reconnaître ces émotions, c’est la première étape.

2️⃣ Repérez les déclencheurs 🔍 : Pourquoi cette émotion ? Est-ce ce que dit votre collègue ou comment il le dit ? Décoder cela permet de mieux comprendre vos réactions.

3️⃣ Transformez-les en actions 🔄 : Par exemple, utiliser la colère comme un moteur pour faire bouger les choses. Les émotions ne sont pas là pour nous immobiliser mais pour nous pousser à avancer !

4️⃣ Renforcez les positives ✨ : Prenez conscience des émotions positives, même les petites, pour contrebalancer les négatives. Un simple café peut suffire à changer votre journée si vous y prêtez attention.

Les émotions sont de puissants leviers ! Alors, prêt(e) à mieux les gérer pour booster votre bien-être au travail ? 🎧

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Gaël Chatelain-Berry

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0:00 Introduction

0:15 Introduction 2

0:53 Savoir identifier vos émotions

1:25 Comprendre les déclencheurs

2:17 Savoir… agir

4:28 les énormes émotions

5:05 Mon expérience perso

6:04 Conclusion 1

6:55 Conclusion 2

Si vous êtes sur Apple Po

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et pourtant faire énormément de dégâts sans même s’en rendre compte.

Dans cet épisode de Happy Work, je vous parle des 5 erreurs de management les plus fréquentes.

Celles qui abîment progressivement la confiance, l’autonomie, la motivation et parfois même la santé mentale des équipes.

Pourquoi vouloir tout contrôler finit-il par étouffer les collaborateurs ?

Pourquoi éviter les conversations difficiles crée souvent encore plus de tensions ?

Pourquoi l’absence de reconnaissance use profondément les équipes ?

Et pourquoi un manager qui s’oublie finit presque toujours par impacter tout son environnement ?

Un épisode essentiel pour prendre du recul sur sa posture managériale et comprendre qu’un bon management ne repose pas sur la perfection… mais sur la capacité à évoluer.

Parce qu’au fond, manager ne consiste pas à tout porter.

Mais à créer un cadre dans lequel les personnes peuvent travailler, progresser et respirer sans s’épuiser.

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management

manager

leadership

management toxique

équipe

bienveillance

burnout manager

confiance au travail

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La série ROUTINES & RITUELS : Nerf Vague et alimentation avec Olivier Bourquin, nutritionniste et auteur de Cortisol, dopamine, sérotonine…La révolution des hormones et des neurotransmetteurs aux éditions Eyrolles. Pendant 4 semaines, nous allons découvrir comment le nerf vague, véritable lien entre le corps et le cerveau, influence notre stress, notre digestion, notre sommeil et comment l’alimentation peut en devenir un levier puissant. 

Une citation avec Olivier Bourquin :

"Le corps, pour se défendre, une des premières choses qu’il fait, c’est de stocker. Il fonctionne de manière archaïque."

À réécouter :

Manger pour un nerf vague en pleine forme !

Nerf vague, la clé pour enfin retrouver un sommeil réparateur !

Les clés pour sortir du burn-out en réparant son système nerveux

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Thèmes abordés lors du podcast avec Olivier Bourquin :

00:00Introduction nerf vague

01:30Méfiance vis à vis des injonctions

05:53Le rôle des mitochondries

09:14Les freins à la perte de poids

10:56Les questions à se poser

17:23Cortisol et prise de poids

20:11Rééquilibrer le système nerveux autonome

23:32Importance du renforcement musculaire

Avant-propos et précautions à l'écoute du podcast

Photo DR

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00:00 Introduction

00:20 L'épisode du jour

06:16 Happy Work Express

09:12 Le conseil du jour

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Dans cet épisode de Happy Work, je vous livre quelques astuces pour mieux comprendre et gérer cette personnalité qui peut peser au quotidien. Inspiré par un ancien collègue (oui, je vous confie que c’est lui qui m’a donné l’idée d’écrire mon livre "Mon collègue est nul mais je le soigne"), je vous explique comment l’écoute, la compréhension et l’équilibre peuvent transformer cette relation.

On parle des différentes étapes pour appréhender sa négativité, comment l’amener à voir les choses autrement, et surtout… comment ne pas se laisser envahir par cette énergie qui peut, parfois, nous affecter bien plus qu’on ne le croit.

🔹 Des conseils concrets : comment parler à un collègue négatif sans jugement et l’amener à un équilibre

🔹 Le pouvoir de l’écoute active pour briser le cycle de la négativité

🔹 Instaurer des limites claires pour se préserver et améliorer la relation

Et vous, vous avez des anecdotes avec ce type de collègue ? Dites-moi en commentaire, j’adore vous lire, et vos histoires inspirent souvent mes futurs épisodes !

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management carrière

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Le collagène est une protéine naturellement présente dans notre corps. C’est même la protéine la plus abondante chez l’être humain. Elle agit comme une sorte de “charpente” des tissus : peau, tendons, cartilage, os ou ligaments. Avec l’âge, sa production diminue progressivement. Résultat : la peau perd en élasticité, les rides apparaissent et certaines articulations deviennent plus fragiles.

Le collagène marin, lui, est extrait principalement de la peau, des écailles et des arêtes de poissons. Contrairement au collagène bovin, il contient surtout du collagène de type I, celui que l’on retrouve majoritairement dans la peau humaine.

Mais il y a un problème : avaler du collagène brut ne sert pas à grand-chose, car cette grosse protéine est difficilement absorbée par l’organisme. C’est pourquoi les fabricants utilisent généralement du “collagène hydrolysé”. Cela signifie que la protéine a été découpée en petits fragments appelés peptides, beaucoup plus faciles à absorber par l’intestin.

Alors, que dit réellement la science ?

Les études les plus solides concernent la peau. Plusieurs essais cliniques montrent qu’une supplémentation quotidienne en peptides de collagène peut améliorer légèrement l’hydratation, l’élasticité et parfois réduire la profondeur des rides après plusieurs semaines d’utilisation. Ces effets existent, mais restent modestes. On est loin d’un “lifting en poudre”.

Il existe aussi des résultats intéressants concernant les articulations. Certaines recherches suggèrent une diminution des douleurs articulaires, notamment chez des sportifs ou des personnes souffrant d’arthrose légère. L’idée est que certains peptides pourraient stimuler les cellules produisant le cartilage.

Concernant les os, quelques études montrent également une amélioration possible de certains marqueurs de densité osseuse chez les personnes âgées, surtout lorsqu’il est associé à du calcium et de la vitamine D.

En revanche, beaucoup d’allégations marketing sont exagérées. Aucune preuve solide ne montre que le collagène marin “rajeunisse” le corps, fasse repousser miraculeusement les cheveux ou transforme profondément la silhouette.

Enfin, il faut rappeler un point important : pour fabriquer du collagène, le corps a surtout besoin d’une alimentation équilibrée, riche en protéines, en vitamine C, en zinc et en acides aminés.

Le collagène marin n’est donc pas un produit miracle. Mais les données scientifiques actuelles suggèrent qu’il peut avoir de vrais effets modestes sur la peau et les articulations, surtout avec une prise régulière sur plusieurs mois.

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De confiance.

De bienveillance.

Et pourtant… après chaque échange, vous ressortez un peu plus tendu, un peu plus vidé, parfois même coupable sans comprendre pourquoi.

Dans cet épisode de Happy Work, je parle d’un sujet encore très tabou en entreprise : le faux manager bienveillant. Celui qui maîtrise parfaitement le vocabulaire de l’humain… mais dont les comportements racontent souvent une autre histoire.

Pourquoi ce type de management est-il aussi difficile à identifier ?

Pourquoi crée-t-il autant de confusion émotionnelle dans les équipes ?

Et surtout, comment distinguer une vraie bienveillance… d’une posture de communication ?

Un épisode essentiel pour comprendre l’impact de l’incohérence managériale sur la santé mentale, la confiance et l’équilibre émotionnel au travail.

Parce qu’un management sain ne se mesure pas uniquement à ce qui est dit.

Mais surtout à ce que les équipes vivent réellement au quotidien.

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Quelques citations du podcast avec la Dre Fanny Jacq :

"L’IA mime très bien l’empathie. Elle ne nous comprend pas mais elle donne le sentiment d'être compris."

"L'IA peut peut-être remplacer les qualités humaines mais elle ne peut pas remplacer les défauts."

"Le problème n'est pas tant que l'IA existe. Le problème, c'est qu'il y a un vide qui est à combler."

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Thèmes abordés lors du podcast avec la Dre Fanny Jacq :

00:00Introduction

01:30L'invitée, Dre Fanny Jacq

02:15L'IA va-t-elle remplacer les psychiatres et psychologues

03:57L'IA psychosis ou l'impact de l'IA sur la santé mentale

08:25Solitude, santé mentale, relations humaines : la triple crise de nos sociétés

14:24L'IA : une écoute de rêve ?

17:05 Les limites de l'IA en terme d'accompagnement

19:51Gérer sa dépendance à l'IA

25:23Mieux utiliser l'IA

37:40Deux futurs possibles

Avant-propos et précautions à l'écoute du podcast

DR

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00:20 L'épisode du jour

06:08 Happy Work Express

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Avec Harmonie Mutuelle avec les Entreprises, j’ai lancé un sondage pour comprendre le niveau de sensibilisation aux RPS dans les entreprises. Sur plus de 2000 réponses, 52% des employés déclarent n’avoir reçu aucune formation ou information sur les RPS… un chiffre qui m’a littéralement fait tomber de ma chaise !

Les managers ont un rôle clé à jouer dans la prévention de ces risques. Ils peuvent être les premiers à détecter les signaux de mal-être et, avec la bonne formation, à agir pour éviter que la situation ne se détériore.

Dans ce nouvel épisode, j’aborde :

🔹 Pourquoi former les managers est essentiel

🔹 Comment reconnaître les premiers signes de détresse au sein de son équipe

🔹 Les actions concrètes à mettre en place pour une entreprise plus responsable et saine

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0:00 Introduction

0:27 Introduction 2

1:47 Pourquoi est-il urgent de former les managers à la prévention des RPS ?

2:32 L’importance d’une sensibilisation accrue des managers

3:58 Des leviers d’action pour sensibiliser les managers

5:39 Un bénéfice durable pour l’entreprise et ses équipes

6:20 Conclusion 1

6 :53 Conclusion 2

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D’abord, il faut comprendre pourquoi on utilise de l’aluminium. Dans plusieurs vaccins, on ajoute de très petites quantités de sels d’aluminium appelés “adjuvants”. Leur rôle est simple : stimuler la réaction du système immunitaire afin que le vaccin soit plus efficace et protège plus longtemps. Grâce à eux, il est possible d’utiliser moins d’antigène — c’est-à-dire moins de matière vaccinale — tout en obtenant une bonne protection. Les adjuvants à base d’aluminium sont utilisés depuis près d’un siècle.

Les inquiétudes viennent du fait que l’aluminium peut être toxique à très fortes doses dans certains contextes industriels ou médicaux. Mais cela ne signifie pas automatiquement que les faibles quantités présentes dans les vaccins soient dangereuses.

En 2026, une grande revue systématique publiée par The BMJ a analysé des dizaines d’études portant sur les effets potentiels des vaccins contenant de l’aluminium. Les chercheurs ont examiné les liens possibles avec l’autisme, l’asthme, le diabète de type 1, certaines maladies auto-immunes ou neurologiques. Leur conclusion est claire : les études de meilleure qualité ne montrent pas d’association causale entre l’aluminium vaccinal et ces maladies.

Une autre méta-analyse publiée dans BMJ Open en 2022 avait déjà étudié plus de 100 essais cliniques randomisés. Elle concluait que les adjuvants à l’aluminium pouvaient provoquer davantage d’effets secondaires bénins — comme des rougeurs, douleurs ou petites boules au point d’injection — mais ne montraient pas d’augmentation claire des effets graves.

Il faut aussi rappeler un point important : nous sommes exposés quotidiennement à l’aluminium par l’alimentation, l’eau ou l’environnement. Les quantités contenues dans les vaccins restent faibles et sont progressivement éliminées par l’organisme.

Cela ne veut pas dire que tout débat scientifique est clos. Certains chercheurs demandent encore davantage d’études sur les effets très rares ou à très long terme. Mais aujourd’hui, le consensus scientifique international estime que les bénéfices des vaccins contenant de l’aluminium dépassent largement les risques connus.

En résumé : oui, l’aluminium peut être toxique à fortes doses. Mais selon les données scientifiques actuelles, les faibles quantités utilisées comme adjuvants vaccinaux ne semblent pas provoquer de maladies graves chez l’être humain.

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Toujours arrangeant.

Toujours prêt à aider.

Et si cette gentillesse finissait parfois par vous épuiser ?

Dans cet épisode de Happy Work, je parle d’un sujet qui touche énormément de personnes au travail. Ces profils très gentils, très investis humainement, qui absorbent les tensions, évitent les conflits et pensent souvent aux autres avant de penser à eux-mêmes.

Pourquoi certaines personnes gentilles finissent-elles par s’oublier complètement ?

Pourquoi est-il parfois si difficile de dire non ?

Et surtout, comment rester profondément bienveillant… sans finir vidé émotionnellement ?

Un épisode essentiel sur les limites, la charge émotionnelle et cette idée fondamentale : prendre soin de soi n’est pas un acte égoïste.

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gentillesse

charge mentale

burn-out

bien-être au travail

fatigue émotionnelle

management bienveillant

émotions

équilibre personnel

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Quelques citations du podcast avec Laëtitia Milot :

"L'endométriose et l'adénomyose peuvent avoir des conséquences tragiques."

"On a chacune son endométriose avec ses douleurs, avec sa façon de voir les choses."

"L'endométriose vit avec moi, certes, mais elle ne prendra pas le dessus."

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Thèmes abordés lors du podcast avec Laëtitia Milot :

00:00Introduction

01:30L'invitée, Laëtitia Milot

03:01Endométriose : errance médicale et douleur invisible

06:28La force de vivre avec

11:50Briser le silence sur l’endométriose

24:04Tomber enceinte : la naissance miracle de Lyana

38:47Faire alliance avec son corps

42:32L'objet symbolique de Laëtitia Milot

Avant-propos et précautions à l'écoute du podcast 

Photo © Darius-CMI-Starface

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00:00 Introduction

00:20 L'épisode du jour

07:24 Happy Work Express

10:27 Le conseil du jour

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Mais soyons honnêtes : un manager parfait, infaillible, qui ne montre aucune émotion ? Ça n’existe pas. Et, en réalité, c’est souvent en admettant ses erreurs, en laissant transparaître ses émotions et en faisant preuve d’empathie qu’un manager parvient à fédérer et motiver ses équipes. C’est une approche plus humaine… et plus performante !

Dans cet épisode, je démonte quelques mythes tenaces autour du rôle de manager et j’explique pourquoi, pour mieux diriger, il est essentiel d’assumer pleinement son humanité.

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Gaël Chatelain-Berry

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0:00 Introduction

0:15 Introduction 2

1:02 Les mythes autour du manager

1:38 Les droits du manager

3:09 La dimension émotionnelle du management

5:42 Conclusion 1… petit rappel historique intéressant

7:33 Conclusion 2

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management carrière

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Les personnes atteintes développent d’innombrables verrues épaisses, surtout sur les mains, les pieds, les bras ou le visage. Avec le temps, certaines deviennent si volumineuses qu’elles évoquent l’écorce d’un arbre, d’où le surnom médiatique de « syndrome de l’homme-arbre ».

Cette maladie est liée à une anomalie génétique très rare. Normalement, notre système immunitaire combat naturellement certains virus très répandus appelés papillomavirus humains, ou HPV. Mais chez les personnes atteintes d’épidermodysplasie verruciforme, les défenses immunitaires fonctionnent mal contre ces virus spécifiques. Résultat : les HPV se multiplient de manière incontrôlée dans la peau et provoquent la formation massive de verrues.

Le cas le plus célèbre fut celui de Dede Koswara, un Indonésien devenu mondialement connu dans les années 2000. Ses mains et ses pieds étaient recouverts d’énormes excroissances qui l’empêchaient presque de marcher ou de travailler. Les images avaient fait le tour du monde et suscité à la fois fascination et compassion.

Contrairement à ce que l’on pourrait croire, ces excroissances ne sont pas du bois. Il s’agit d’une accumulation massive de kératine, la protéine qui compose aussi nos ongles et nos cheveux. La peau produit cette matière en excès à cause de l’infection virale persistante.

La maladie est très difficile à traiter. Les médecins peuvent retirer les excroissances par chirurgie ou laser, mais elles ont souvent tendance à repousser. Certains traitements antiviraux ou médicaments stimulant l’immunité peuvent ralentir l’évolution, sans toutefois guérir complètement la maladie.

Autre problème important : les patients atteints présentent un risque élevé de cancers de la peau. Les lésions provoquées par les HPV peuvent en effet devenir cancéreuses après des années d’évolution, surtout lorsqu’elles sont exposées au soleil.

Le syndrome de l’homme-arbre reste heureusement extrêmement rare. Seuls quelques centaines de cas ont été décrits dans le monde. Mais cette maladie rappelle à quel point l’équilibre entre notre système immunitaire et les virus est fragile. Des microbes généralement inoffensifs pour la plupart des gens peuvent devenir dévastateurs lorsqu’une anomalie génétique perturbe les défenses naturelles du corps.

Ainsi, derrière ce surnom presque fantastique se cache une réalité médicale bien réelle, aussi impressionnante que tragique.

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Chaque jour, en quelques minutes, un chiffre pour mieux comprendre le monde du travail… et surtout pour prendre un peu de recul.

Happy Work Express est le format court et quotidien de Happy Work, le podcast francophone audio le plus écouté sur le bien-être au travail et le management bienveillant.

Que vous soyez salarié, manager ou dirigeant, ces chiffres rappellent une chose essentielle :

Ce que vous vivez au travail n’est ni isolé, ni anormal.

Parfois, il suffit d’un chiffre pour relativiser, respirer… et avancer un peu plus sereinement.

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Cet épisode est soutenu par Simplycure, la plateforme tout-en-un qui aide les naturopathes à gérer leurs recommandations de compléments, suivre leurs clients et alléger leur pratique au quotidien.

On parle souvent de la charge mentale des personnes qu'on accompagne. Rarement de la nôtre 🤯

Pourtant, elle est bien réelle : le questionnaire d'anamnèse à peaufiner, les protocoles à construire, l'observance client à suivre, la peur d'oublier quelque chose… Tout ça s'accumule, surtout quand on débute.

Dans cet épisode, je reviens sur les sources concrètes de cette surcharge mentale dans la pratique naturopathique et sur ce qui m'a vraiment aidé à alléger tout ça.

Bonne écoute !

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Liens mentionnés dans cet épisode :

Simplycure, la plateforme qui te permet de :

• créer ton questionnaire d'anamnèse,
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Bienvenue ici !

Je suis Anne-Sophie Pasquet, naturopathe et formatrice, spécialisée dans la prise en charge des troubles digestifs.

« Bien dans mon ventre », c’est le podcast à destination de toutes les personnes qui souhaitent faire la paix avec leur ventre et des professionnels de santé qui veulent approfondir la prise en charge des troubles digestifs ! 

Ici, chaque semaine, on parle de naturopathie, de micronutrition, de digestion, d’alimentation et de santé naturelle.

Pour échanger, je suis présente également sur Instagram : @annesophiepasquet_naturopathe.

Rejoignez mon groupe Telegram, pour des contenus exclusifs autour de la digestion, de la naturopathie et de ma pratique : https://annesophiepasquet.fr/telegram

Et pour recevoir mes meilleurs conseils santé et les actus du podcast directement dans votre boîte email chaque semaine, inscrivez-vous à la newsletter juste ici : https://annesophiepasquet.fr/newsletter-podcast

Si vous souhaitez un suivi en naturopathie, vous pouvez prendre rendez-vous avec un membre de mon équipe : https://annesophiepasquet.fr/consultations/

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En moins de 2 minutes, l'épisode d'hier est résumé !!!!

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Et si le vrai bien-être au travail était ailleurs ?

Dans cet épisode, je partage les résultats d’un sondage LinkedIn réalisé auprès de plus de 2 900 personnes sur cette question :

“Pour vous, une bonne journée de travail, c’est d’abord quoi ?”

Les réponses sont extrêmement révélatrices.

Utilité, relations humaines, absence de tension… et seulement 4 % pour une journée “calme”.

Je parle de sens, de charge mentale, de management, de pression psychologique et de ce que les salariés recherchent réellement aujourd’hui au travail. 

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bien-être travail

qualité vie travail

management

charge mentale

stress travail

relations humaines

engagement salarié

management bienveillant

happy work

gaël chatelain-berry

00:00 – Introduction : le vrai bien-être au travail

00:48 – Pourquoi l’utilité donne du sens au travail

02:08 – L’importance des relations humaines dans une équipe

03:19 – La fatigue mentale liée aux tensions permanentes

04:31 – Pourquoi les salariés ne cherchent pas des journées “calmes”

05:03 – Le décalage entre les attentes réelles et les baby-foot

06:38 – Ce que les salariés attendent vraiment aujourd’hui 

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Dans cet épisode d'Émotions (au travail), Raphaëlle Elkrief explore la tension entre quête de sens et réalités financières. Elle tend son micro à l'autrice Laetitia Vitaud, qui a quitté l'enseignement pour gagner plus d’autonomie financière, et à Nadia Marouani, qui vient du monde de la finance et accompagne les personnes en reconversion. Enfin, elle interroge la coach de carrière Marjorie Llombart, qui décrypte les arbitrages de ceux qui refusent de sacrifier leur sérénité financière.

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07:07 Happy Work Express

10:25 Le conseil du jour

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Ces petits moments fugaces qui illuminent notre journée sont plus importants qu'on ne le pense...

Dans le dernier épisode de #HappyWork, je partage comment identifier et multiplier ces instants précieux qui transforment notre expérience professionnelle.

💡 Saviez-vous que nous sommes naturellement trois fois plus sensibles au négatif qu'au positif? C'est pourquoi cultiver consciemment ces micro-bonheurs peut littéralement transformer notre bien-être au travail!

Quelques exemples de ces petits moments qui font la différence:

Le café matinal partagé avec des collègues qui nous inspirent

Un message sincère de remerciement

La résolution d'un problème qui nous bloquait depuis des jours

L'accomplissement de la dernière tâche sur notre liste

La science le confirme: ces micro-bonheurs libèrent de la sérotonine, l'hormone du bien-être, et améliorent notre productivité.

Dans cet épisode, je vous guide pas à pas pour:

✅ Identifier VOS micro-bonheurs personnels

✅ Les intégrer consciemment dans votre routine

✅ Créer une véritable culture du micro-bonheur dans votre équipe

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Gaël Chatelain-Berry

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0:00 Introduction 1

0:16 Introduction 2

0:47 Qu'est-ce qu'un micro-bonheur au travail ?

1:58 Comment identifier ses micro-bonheurs professionnels

3:24 Comment cultiver et multiplier ces moments

5:04 Conclusion 1 – Ce qu’il faut retenir de cet épisode

6:15 Conclusion 2

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Chaque jour, en quelques minutes, un chiffre pour mieux comprendre le monde du travail… et surtout pour prendre un peu de recul.

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D’abord, il faut comprendre une chose essentielle : le cerveau humain ne réalise généralement pas plusieurs tâches complexes simultanément. En réalité, il alterne très rapidement d’une tâche à l’autre. Les neuroscientifiques parlent de “task switching”, c’est-à-dire de “changement de tâche”. Chaque bascule demande un petit effort mental invisible, mais coûteux pour le cerveau.

Des études en psychologie cognitive montrent que ce mécanisme réduit les performances, augmente les erreurs et ralentit l’exécution globale des tâches. Le cerveau doit à chaque fois réactiver le contexte mental correspondant : où en étais-je ? que devais-je faire ? que faut-il retenir ? Résultat : on fatigue davantage son attention et sa mémoire de travail.

Les chercheurs ont également observé que les multitâcheurs fréquents sont souvent plus facilement distraits. Certaines études suggèrent même qu’ils filtrent moins bien les informations inutiles. En voulant tout faire en même temps, le cerveau devient paradoxalement moins capable de se concentrer profondément.

Le multitâche semble aussi avoir un impact sur le stress. Plusieurs recherches montrent qu’il augmente temporairement la fréquence cardiaque et la pression artérielle. À long terme, cette surcharge cognitive répétée pourrait contribuer à l’épuisement mental et à l’anxiété.

Mais attention : tout dépend des tâches concernées. Certaines combinaisons restent relativement faciles. Marcher en parlant ou écouter de la musique en rangeant une pièce mobilisent des circuits cérébraux différents. En revanche, deux activités demandant une forte attention — par exemple écrire un email tout en suivant une conversation — entrent en concurrence directe dans le cerveau.

Le problème est particulièrement visible avec les écrans et les notifications. Chaque interruption force le cerveau à “recharger” son contexte mental. Des chercheurs parlent même d’un “coût caché” du multitâche numérique.

La bonne nouvelle, c’est que le cerveau fonctionne souvent mieux en monotâche, c’est-à-dire en se concentrant sur une seule activité à la fois. Les techniques comme le travail par sessions courtes, les pauses régulières ou la désactivation des notifications améliorent généralement la concentration et la mémoire.

Finalement, le multitâche n’est pas forcément “dangereux” pour le cerveau, mais il est souvent beaucoup moins efficace qu’on l’imagine. Notre cerveau moderne reste, au fond, un organe conçu pour focaliser son attention… sur une chose à la fois.

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En moins de 2 minutes, l'épisode d'hier est résumé !!!!

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L'épisode complet est dispo, c'est le 104 !

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Dans cet épisode de Happy Work, je parle d’un phénomène extrêmement fréquent aujourd’hui : cette sensation de rester mentalement connecté au travail en permanence. Les mails auxquels on repense le soir. Les réunions que l’on anticipe déjà. Les conversations qui tournent en boucle dans notre tête.

Parce qu’il y a une énorme différence entre travailler beaucoup… et penser au travail tout le temps.

Pourquoi le travail prend-il autant de place mentalement ?

Pourquoi cette surcharge invisible devient-elle si épuisante ?

Et surtout, comment retrouver un peu d’espace intérieur sans culpabiliser ?

Un épisode essentiel sur la charge mentale, la difficulté à déconnecter et l’importance de protéger son équilibre psychologique dans un monde où le travail envahit de plus en plus notre esprit.

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Quelques citations du podcast avec Marie-Pierre Moisan : 

"Le cortisol est une hormone de l'adaptation : elle est là pour aider à contrecarrer le stress plutôt qu'avoir des effets négatifs."

"Pour apprendre, pour retenir de l'information, il faut suffisamment de cortisol."

"Si le cortisol est encore là, c'est que c'est vraiment important, vraiment utile. Donc, ne partez pas en guerre contre le cortisol."

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Thèmes abordés lors du podcast avec Marie-Pierre Moisan : 

00:00Introduction

01:30L'invitée, Marie-Pierre Moisan

02:06Le grand malentendu du cortisol

06:56Une hormone de l'adaptation, plutôt que du stress

11:36Les ingrédients du stress

20:00Les contre-vérités autour du cortisol

25:17Faut-il gérer son cortisol ?

36:17Cortisol, mémoire et Alzheimer

43:09Les piliers pour un cortisol équilibré

51:22Les liens entre cortisol et santé mentale

58:35La magie de l'autorégulation

Avant-propos et précautions à l'écoute du podcast 

Photo © Astrid di Crollalanza

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00:20 L'épisode du jour

07:30 Happy Work Express

10:48 Le conseil du jour

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Quand j'ai démarré ma carrière au siècle dernier (oui, ça ne me rajeunit pas 😅), rire au bureau était considéré comme un manque de sérieux. Quelle erreur monumentale !

Dans mon dernier épisode de Happy Work, je vous révèle comment le rire peut devenir votre arme secrète pour :

🧠 Oxygéner votre cerveau et booster votre créativité

🤝 Créer des liens authentiques entre collègues

🚀 Faciliter l'intégration des nouveaux

💪 Rebondir plus facilement après un échec

J'y partage notamment cette stratégie d'autodérision qui m'a permis de désamorcer les crises les plus tendues quand je dirigeais des équipes chez TF1 et Canal+.

Et vous, quelle place occupe le rire dans votre entreprise ? Un peu, beaucoup... ou pas du tout ? Votre témoignage m'intéresse !

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Les chercheurs ont étudié des volontaires apprenant une petite séquence de mouvements au clavier, un peu comme une mini partition de piano. Les participants répétaient la séquence plusieurs fois, avec de très courtes pauses entre chaque tentative. Pendant l’expérience, l’activité de leur cerveau était enregistrée grâce à des techniques d’imagerie très précises.

Et là, surprise.

Le cerveau ne progressait pas principalement pendant l’exercice lui-même… mais pendant les pauses.

Les scientifiques ont observé que, durant ces micro-silences de dix secondes, le cerveau “rejouait” mentalement la séquence qu’il venait d’apprendre. Ce phénomène est appelé le « replay neural », ou répétition neuronale. En quelques secondes à peine, les neurones reproduisent l’activité observée pendant l’apprentissage… mais à une vitesse extrêmement élevée.

Autrement dit, votre cerveau profite des pauses pour s’entraîner en accéléré.

Et les chiffres sont impressionnants. Dans cette étude publiée en 2021, les chercheurs ont constaté que l’essentiel des gains d’apprentissage apparaissait pendant ces pauses, et non pendant la pratique active. Certains médias scientifiques ont même résumé le phénomène en expliquant que l’apprentissage pouvait devenir jusqu’à 11 fois plus rapide grâce à ces micro-pauses.

Pourquoi ? Parce que le cerveau ne se contente pas d’enregistrer passivement une information. Il doit consolider les connexions entre les neurones. Et cette consolidation semble particulièrement efficace lorsque l’attention consciente se relâche brièvement.

Ce mécanisme rappelle d’ailleurs ce qui se produit pendant le sommeil. La nuit aussi, le cerveau “rejoue” certaines expériences de la journée afin de renforcer la mémoire. Mais cette étude montre que ce processus existe également à très petite échelle, presque instantanément.

Le phénomène porte parfois le nom de « Gap Effect », l’effet des intervalles. Et il pourrait expliquer pourquoi les grands musiciens, les sportifs de haut niveau ou certains génies semblent progresser si vite : ils alternent souvent phases d’effort intense et micro-récupérations.

Cela remet en question une idée très répandue : travailler sans interruption ne serait pas forcément la meilleure méthode. Au contraire, des pauses extrêmement courtes pourraient permettre au cerveau d’optimiser l’apprentissage.

En réalité, lorsque vous vous arrêtez dix secondes en plein travail, votre cerveau, lui, continue discrètement à s’entraîner… mais à une vitesse que vous ne percevez même pas.

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Dans cette interview de Frédéric Faye, DRH du Groupe APICIL,, nous parlons de fatigue émotionnelle, d’écoute, de management et de ces petits moments qui changent profondément une vie professionnelle. Une conversation sincère, concrète et profondément humaine.

Le livre de Frédéric Faye : ici

00:00 – Introduction : le vrai rôle d’un DRH aujourd’hui

00:31 – Happy Work : au-delà des baby-foot et des chouquettes

03:31 – Trouver sa vocation et développer les talents

08:07 – Comment les attentes des salariés ont évolué

12:00 – Le futur du travail

18:17 – Inclusion, diversité et culture d’entreprise chez Apicil

22:20 – Peut-on vraiment rendre les salariés heureux au travail ?

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🎙️ Le dernier épisode de Happy Work aborde une thématique aussi complexe qu'essentielle : la confiance de la part de son manager

Avez-vous déjà travaillé avec un manager qui garde ses distances ? Qui semble imperméable à la confiance, quel que soit votre engagement ?

🤔 Dans cet épisode, nous plongeons dans l'univers des managers sceptiques pour comprendre les racines de leur réticence à faire confiance - Est-ce un manque d'assurance, la peur de perdre le contrôle, ou quelque chose de plus profond ?

💡 Vous découvrirez des stratégies clés pour :

• Communiquer de manière à valoriser et à rassurer votre manager sur son rôle.
• Se mettre d'accord sur un mode de communication efficace.
• Démontrer votre compétence et votre fiabilité à travers vos actions.
• 
  

⏳ Et le plus important, l'importance de la patience et de la constance. Comment rester persévérant et cohérent dans vos efforts, malgré les obstacles.

🔗 Écoutez dès maintenant cet épisode pour des insights précieux qui pourraient changer votre façon de travailler avec votre manager. Parce que construire la confiance, c'est ouvrir la porte à une collaboration fructueuse.

N'hésitez pas à partager vos expériences et vos astuces sur ce sujet délicat. Et si vous trouvez cet épisode utile, un like ou un partage serait grandement apprécié.

#Management #Confiance #Leadership #Podcast

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Chaque jour, en quelques minutes, un chiffre pour mieux comprendre le monde du travail… et surtout pour prendre un peu de recul.

Happy Work Express est le format court et quotidien de Happy Work, le podcast francophone audio le plus écouté sur le bien-être au travail et le management bienveillant.

Que vous soyez salarié, manager ou dirigeant, ces chiffres rappellent une chose essentielle :

Ce que vous vivez au travail n’est ni isolé, ni anormal.

Parfois, il suffit d’un chiffre pour relativiser, respirer… et avancer un peu plus sereinement.

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En moins de 2 minutes, l'épisode d'hier est résumé !!!!

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Les chiffres de 2026 sont parfois surprenants. Et ils montrent surtout une chose : le management est en train de changer profondément.

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L'épisode #40 a été diffusé pour la première fois le 29 juillet 2019.

Quelques citations du podcast avec Céline Tadiotto :

"Ces loyautés familiales nous forment et nous façonnent à s'inscrire dans un comportement qui n'est pas forcément conscient ni voulu."

"La prise de conscience est phénoménale en terme d'effet de guérison d'un individu."

"La vie fait se rencontrer des inconscients compatibles."

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Thèmes abordés lors du podcast avec Céline Tadiotto :

00:00Introduction

00:59Présentation de l'invitée, Céline Tadiotto

01:56Le poids des loyautés familiales

06:10Le travail transgénérationnel

10:45Les bienfaits de la thérapie transgénérationnelle

21:04Secrets de famille et libération de la parole

30:26Psychanalyse transgénérationnelle : formation, résultats.

33:45Une démarche collective ou individuelle ?

Avant-propos et précautions à l'écoute du podcast

Photo DR

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00:00 Introduction

00:20 L'épisode du jour

06:22 Happy Work Express

09:24 Le conseil du jour

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Le manager joue plusieurs rôles vitaux :

1️⃣ Le garant du bien-être de son équipe

2️⃣ Le réceptacle des idées : cultivant l'innovation en écoutant son équipe.

3️⃣ Le décideur courageux : assumant les choix avec audace et protégeant son équipe.

4️⃣ L’ambianceur : modelant la culture d'équipe par son leadership inspirant.

5️⃣ Le mentor : offrant des feedbacks constructifs pour une évolution constante.

🚀 Ne ratez pas cet épisode pour découvrir pourquoi et comment les managers façonnent l'avenir des entreprises et de leurs équipes. C'est un hommage à ceux qui nous dirigent non seulement vers les objectifs, mais aussi vers l'épanouissement professionnel.

💡 Que vous soyez manager ou managé, cet épisode est pour vous. Il est temps de reconnaître et de célébrer le rôle crucial des managers.

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Pendant longtemps, ce conseil a été présenté comme une règle du management. Et pourtant… il peut faire énormément de dégâts.

Dans cet épisode, je vous explique pourquoi la confiance compte bien plus que la distance.

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Dans cet épisode, Marine Revol s’entretient avec Moïra Mikolajczak, professeure de psychologie de la santé et des émotions à l’Université catholique de Louvain et co-autrice du livre Le burn-out parental et fait entendre les témoignages de Clara et Marie. Ensemble, elles de répression et de régulation des émotions, de règles d’affichage émotionnel et de la pente glissante qui mène vers l’épuisement parental. 

Faites des gosses est une production Louie Media, présentée par Marine Revol. Elle a écrit et tourné cet épisode. Il a été monté par Eléonore Claude et réalisé par Anna Buy. La musique est de Jean Thévenin. La prise de son et le mix sont du studio La Fugitive. Elsa Berthault est en charge de la production. 

Vous souhaitez soutenir la création et la diffusion des projets de Louie Media ? Vous pouvez le faire via le Club Louie. Vous pouvez aussi vous abonner à Louie+ sur Apple Podcasts pour écouter les épisodes sans publicités et nos séries en avant-première. Chaque participation est précieuse. Nous vous proposons un soutien sans engagement, annulable à tout moment, soit en une seule fois, soit de manière régulière. Au nom de toute l’équipe de Louie : MERCI !

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https://trade.re/LeBouseuh

Dans cet épisode, je reçois Vincent Grard, Directeur France de Trade Republic pour parler d’éducation financière.

Collaboration commerciale avec Trade Republic

⚠️Investir comporte des risques, notamment le risque de perte de capital. Les performances passées ne préjugent pas des performances futures. Toutes les conditions liées au taux d’intérêt sont disponibles sur le site de Trade Republic.

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Ils expliquent également comment allier exigence et bienveillance permet de favoriser la performance tout en renforçant le bien-être des équipes. L'épisode met en lumière des initiatives concrètes pour créer un environnement de travail où chaque collaborateur peut s'épanouir. 

Prêts à embarquer avec nous ? Par ici !

Énergies vives, le podcast d’Eiffage Énergie Systèmes.

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Enfant, Chloé de Broca a grandi entre l'amour furieux et les coups d’une mère violente. À 16 ans, elle s'est enfuie. Des années plus tard, en devenant mère à son tour, des questions ont commencé à la hanter : et si elle reproduisait cette violence maternelle ? Est-ce que certaines blessures se transmettent comme une malédiction dans la lignée ?

Dans cette série documentaire en 3 épisodes, Chloé de Broca donne la parole à d'autres femmes qui ont eu une mère violente et s’interrogent sur leur propre maternité. Marquées par la violence dans l'enfance et la domination adulte, ces femmes racontent les chemins, parfois tortueux, pour tenter de briser la transmission de ce qu’elles pensent être une malédiction dans leur lignée de femmes. Des témoignages sur un aspect encore tabou des violences intrafamiliales, de la maltraitance infantile et des peurs liées à la maternité.

La série est déjà disponible en intégralité sur Louie+. Sans pub. Sans attendre. Sinon rendez-vous le 30 mars pour écouter le deuxième épisode.

🎙️ Le Mal de mère est une série documentaire du podcast Émotions en 3 épisodes, produite par Louie Media.

Chloé de Broca a tourné et écrit cette série. Anna Buy est à la réalisation sonore. La musique est de César Pigeard de Gurbert. L’illustration est de Jean Mallard. Le montage technique est d’Idriss Riquet. Elsa Berthault est en charge de la production. Mélissa Bounoua est à la direction de production et Charlotte Pudlowski à la direction éditoriale.

🔔 Abonnez-vous à Émotions sur Apple Podcasts, Spotify, Deezer ou Amazon Music. Si cette série vous touche, partagez-la et laissez vos étoiles et commentaires.

Si vous aimez Mon Héroïne, La Matrescence ou Bliss Stories, vous aimerez Le Mal de mère.

Mots-clés : violence maternelle, mère violente, de mère en fille, relation mère-fille, maltraitance infantile, violence dans l'enfance, violence éducative, violences intrafamiliales, transmission, lignée de femmes, malédiction, domination adulte, honte, culpabilité, peur, témoignage, série documentaire, Louie Media, émotions, podcast

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