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🧘   Dans cet épisode on va parler de mobilité en yoga : 

→ La mobilité en yoga une combinaison de force, de souplesse, d'équilibre et de coordination

→ Comment adapté le yoga à toi et ta morphologie et pas l'inverse

→ Les astuces qui changent ta pratique et ta vision du yoga pour pratiquer durablement et sans se blesser

→ Comment gagner en confort de pratique sur le tapis et soulager tes maux au quotidien en amener de la flexibilité, de la mobilité et du mouvement avec une pratique de yoga adaptée et sécurisée.

→  Comment gagner en force et en souplesse en yoga n'est pas forcément synonyme de posture avancée, de grand écart et de pied derrière la tête

Bonne écoute !

Si le podcast t’a plu et que tu veux m'aider à le faire connaître, je t’invite à me laisser une note 5 ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ ou un commentaire sur ta plateforme d'écoute préférée🙏🏻

**** Les liens utiles :

★ Mon studio de yoga en ligne Yoga Soi Tribe pour pratiquer ensemble :

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→ Guide: https://heleneyogasoi.systeme.io/inscription-guide-conseils-debutant-yoga

★ Mon podcast Yoga Soi Podcast :

→ Spotify : https://open.spotify.com/show/3S9u7vuNNGQx399TpuKLde

→ Itunes : https://podcasts.apple.com/us/podcast/yoga-soi-podcast/id1640093396

→ Deezer : https://www.deezer.com/show/4514787

→  Ausha : https://podcast.ausha.co/yoga-soi-podcast

→  Google podcast : https://podcasts.google.com/feed/aHR0cHM6Ly9mZWVkLmF1c2hhLmNvL0dBRGRhSDlxbDlRNA

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« Le yoga en un mot … unité », Cynthia @cynthia_ma

Aujourd’hui, j’ai le plaisir de recevoir Cynthia Ma sur Yoga Soi Podcast.

Dans cet l’épisode tu vas découvrir :

• Comment apporter une routine bien-être au quotidien selon son cycle et son énergie : pranayama, huile chaude, journaling
• Comment le yoga peut t’aider à faire ce saut vers la connaissance de soi et même totalement changer de chemin professionnel et personnel : “j’avais tout car j’avais rien”, moment pivot dans la vie de Cynthia
• Comment elle imbrique ses pratiques de yoga, d’ayurvéda et de connaissances du féminin
• Comment l’automassage permet au système nerveux de se détendre
• Comment s’est fait son cheminement personnel et sa rencontre avec le yoga
• Comment gagner en liberté et être authentique, ouvrir sa voix dans les cercle de femmes
• Comment elle revient dans le corps pour prendre soin après avoir été beaucoup dans transcender le corps
• Comment se reconnecter à son corps est un accélérateur de guérison pour elle
• Comment adapter sa pratique de yoga au corps des femmes et à sa cyclicité
• Comment prendre le temps d’intégrer ses formations pour ne pas juste cumuler les savoirs
• Comment la constance dans la pratique permet de ramener à soi et d’être entendu aussi comme du préventif et pas uniquement quand ça va mal
• Comment savoir s’entourer de personnes qui partagent les mêmes valeurs que soi

**** 

Références de l’épisode :

Livres partagés par Cynthia :

Yoga :  Bhagavad-Gita  - par Shrî Aurobindo

Ayurvéda : Nature et Ayurvéda ; Ayurvéda au féminin -  par Krystine St-Laurent

Cycles Féminin :

Lune rouge  - les forces du cycle féminin par Miranda Gray

Womencode  - par Alisa Vitti

La puissance du féminin - par Camille Sfez

Beauté fatale, Sorcières  - par Mona Chollet  

Où retrouver Cynthia Ma et sa formation Rythmes à venir :

Site internet : https://www.cynthiama.ca/rythmes

Insta : https://www.instagram.com/cynthia_ma

Bonne écoute !

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« Le yoga en un mot … connexion», Maeva @maevaboldron

Aujourd’hui, j’ai le plaisir de recevoir Maeva Boldron sur Yoga Soi Podcast.

De l’expression de soi par le mouvement à la connaissance de soi par le yoga holistique

Dans cette deuxième partie de l’épisode on est juste après son premier cours de yoga, comment elle navigue entre la danse et le yoga et le yoga qui prend de plus en plus de place dans sa vie et sa passion pour la mobilité fonctionnelle et la philosophie du yoga.

• Comment démarrer en tant que professeur de yoga n’est pas si simple et source de stress pour préparer ses cours
• Comment utiliser toutes ses capacités en tant qu’être humain dans le mouvement avec Ido portal
• Comment gagner en force et souplesse avec la mobilité fonctionnelle pour renforcer son amplitude de mouvement
• Comment faire la différence entre la mobilité active et passive et comment contrôler l’amplitude entre les deux.
• Comment construire de la conscience dans le mouvement avec les spinal waves, les vagues de la colonne vertébrale pour bouger plus sainement et après pouvoir améliorer des backbend par exemple
• Comment le yoga te permet de construire ta force pour construire ta confiance et assumer complètement ton être
• Les erreurs à ne pas faire en yoga, les conseils pour garder son esprit de débutant
• Inspiration Yoga avec les mantras de maeva

***********

Références de l’épisode :

Formation de professeur de yoga par Mathieu Boldron

Vidéo sur le mouvement : Ido portal - just move https://www.youtube.com/watch?v=qJDz7qHBGQg

Mantras évoqués :

Hare Krishna : cultiver le divin en soi, faire partie d’un grand tout

Aham prema  : je suis l’amour divin, tout ce que je cherche est déjà en moi

Où retrouver Maeva et toutes les infos de ses workshops et évènements à venir :

Site internet : https://www.maevaboldron.com/

Insta : https://www.instagram.com/maevaboldron/

Bonne écoute !

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« Le yoga en un mot … connexion», Maeva @maevaboldron

Aujourd’hui, j’ai le plaisir de recevoir Maeva Boldron sur Yoga Soi Podcast.

De l’expression de soi par le mouvement à la connaissance de soi par le yoga holistique

Dans cette première partie de l’épisode on découvre qui est Maeva, son parcours et sa découverte du yoga jusqu’à son premier cours de yoga.

• Comment apporter une routine bien-être au quotidien selon sa propre énergie et si on est du matin ou du soir, sa pratique phare : les pranayamas, la respiration
• Comment le yoga est avant tout une philosophie de vie et réussir à amener un peu de yoga dans chaque journée, chaque instant
• Comment le yoga aide à dépasser ses peurs quand on trouve ce qui nous touche
• Comment les défis du yoga mènent vers la confiance en soi et l’épanouissement
• Comment le yoga apprend la discipline, Tapas, sans être dans la rigidité et cultiver aussi le non-attachement avec Aparigraha
• Comment s’est fait son cheminement personnel et sa rencontre avec le yoga
• Comment gagner en liberté avec l’expression du corps, que tout est possible
• Sa rencontre avec le yoga inspirée par son frère Mathieu Boldron
• Comment le yoga permet de cultiver sa spiritualité (sans parler de religion) 

 **********

Références de l’épisode :

épisode 5 de Yoga Soi Podcast avec Lucie Newmoodyoga : https://open.spotify.com/episode/3t3esiCQ4FdfACaPThsmsd?si=d72fecb1f39949ee

Routine plutôt du matin : respiration, danse et mouvement

Formation de professeur de yoga par Mathieu Boldron

Où retrouver Maeva et toutes les infos de ses workshops et évènements à venir :

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👁️ Dans cet épisode on va parler de drishti, trouver son point de focus : 

→ Qu’est ce que le drishti en yoga

→ Comment l’utiliser en yoga

→ Les 9 drishtis en yoga et comment les utiliser, dans quelle posture

→ Comment changer de regarder amène un mouvement différent dans ta vie aussi 

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 💦 Gagner en fluidité et être dans le flow grâce à l’élément de l’eau

→  Comment apprendre à lâcher-prise 

→  Quelles questions se poser pour gagner en fluidité dans la vie

→  Apprendre à laisser-aller et se laisser guider par la voix

→  Comment trouver de l’apaisement, calmer l’anxiété et le besoin de tout contrôler pour être dans le flow de la vie

→  Expérimenter un voyage méditatif pour voyager immobile

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🧠 Ce que tu apprendras dans cet épisode

→  les 2 piliers qui selon moi vont t’aider à rester motiver

→  Quelles questions se poser pour trouver sa réelle motivation 

→  Pourquoi passer à l’action change tout?

→  Comment créer une intention de mise en place de nouvelle habitude

Cet épisode est pour toi si tu veux débuter ou intégrer le yoga dans ta vie et que tu manques de motivation pour le faire.
 

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🧠 Ce que tu apprendras dans cet épisode

→  Qui sont nos voleurs de temps

→  Choisis où placer ton énergie

→  Pourquoi créer une routine change tout : auto-discipline versus motivation

→  6 conseils pour instaurer ta routine yoga + 1 bonus

Cet épisode est pour toi si tu veux débuter ou intégrer le yoga dans ta vie et que tu crois que c’est le temps qui te fait défaut. 

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🧠 Ce que tu apprendras dans cet épisode

→ Pourquoi faire un vision board et ce que ça t’apporte pour te réaliser

→  Mon mini bilan 2022 et mes enseignements

→  Comment se mettre dans le bon mood avant de FAIRE, démarrer par ETRE

→  Les questions à se poser avant de faire son vision board

→  Comment faire un vision board simple et minimaliste en physique, papier ou digital.

Cet épisode est pour toi si tu veux clarifier tes intentions pour 2023 en toute simplicité et gagner en recul et vision sur tes envies et ta vie comme le yoga peut te l’apporter !

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Installe-toi confortablement, prépare-toi ta boisson chaude préférée, allume une bougie… ambiance toi pour ce moment de toi avec toi et poser ton regard sur l’année écoulée puis te projeter sur ce que tu aimerais mettre en place l’année prochaine pour être toujours plus proche de tes envies, de la vie que tu te souhaites. 

✔️ Comment faire le bilan de son année, en tirer des enseignements et activer un plan d’action avec une méthode simple et rapide. 

✔️ Prendre un pas de recul et un moment pour toi pour mieux aligner ta vie à tes envies 

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Merci 🙌♥️  

Note possible sur Spotify (j'ai trouvé que sur le téléphone) et Apple Podcast (Itunes)  

Commentaires sur Apple Podcast (Itunes) uniquement - TUTO 👇  

· Ouvrir Apple Podcasts sur son téléphone   

· Cliquer sur Podcasts sous Bibliothèque dans la barre latérale  

· Taper "yoga soi podcast" dans la barre de recherche et cliqué sur sa vignette pour afficher sa page   

· Faire défiler la page vers le bas jusqu'à la section « Notes et avis ».  

Aujourd’hui, je te propose une pratique spéciales fêtes de fin d’années et Noël mais que tu
peux réutiliser toute l’année pour les mêmes bienfaits.     

✔️ Comment activer ta digestion, booster ton énergie et ta confiance en toi avec la respiration du feu en yoga 

🧘 Pratique de la respiration du feu : kapalabhati, un kryias puissant. 

🧠 Ce que tu apprendras dans cet épisode 

→ Qu’est-ce qu’un kryias et ses bienfaits 

→ Comment pratiquer la respiration du feu de façon sécurisée et profiter de tous ses bénéfices 

→ Quelles sont les contre-indications pour la pratiquer ou les moments à privilégier 

✨ Les bienfaits de ce kryias
→ Activation de la digestion (pas mal pour se préparer aux fêtes de fin d’année) 

→ Détend et dénoue la zone du diaphragme et active le plexus solaire et la confiance en soi 

→ Boost ton énergie et dynamise 

→ Renforce la rate, le pancréas, le foie et les abdominaux 

Belle pratique ! 

 **** Les liens utiles : 

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https://heleneyogasoi.systeme.io/presentation-yoga-soi-tribe-cours-yoga-en-ligne  

✔️ Comment soulager les maux de dos et renforcer ton dos pour que les bienfaits soient durables  

70% de la population souffre de maux de dos. Est-ce ton cas ? Est-ce que ton mal de dos te gâche la vie ? Cela a été mon cas pendant de nombreuses années, j’ai un métier statique, beaucoup au bureau devant l’ordinateur et j’ai la mauvaise habitude de croiser les jambes… j’avais des maux de dos qui revenait régulièrement et je ne parle même pas des douleurs
sciatiques que j’ai eu avec mes 2 grossesses Grâce à des postures simples, le Yoga aide à soulager le mal de dos. Ces postures sont une solution rapide quand tu souffres, mais pratiqué
régulièrement, c’est encore plus efficace. Le Yoga va permettre d’allonger ta colonne vertébrale, de rétablir ta posture et de soigner le mal de dos sur le long terme. 

🧘 La pratique que je te propose dans cet épisode :

 → 6 postures efficaces pour soulager et renforcer ton dos : : le chat / vache, la pose de
l'enfant, le chien tête en bas, la barque, le demi-pont et la tête de vache. 

→ Découvrir ou redécouvrir des postures simples et leurs bienfaits pour ton dos 

→ Décortiquer chaque posture contre le mal de dos et les pratiquer. C’est en expérimentant toi-même que tu ressentiras ce qui te convient là maintenant et aussi dans le temps. Une routine régulière permettra de prévenir des maux de dos.
 

✨✨✨

 

Belle pratique ! 

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✔️ Comment stimuler et booster ton système immunitaire pendant l’hiver  

🧘 La pratique que je te propose dans cet épisode 

 → Yoga en mouvement pour ouvrir l’espace du cœur et le diaphragme et mieux respirer 

→ Découvrir le tapping ou tapoting pour faire circuler l’énergie et notamment activer le thymus, la glande endocrine où sont logés les lymphocytes T qui luttent contre les infections et activent tes défenses immunitaires 

→ Activer la respiration solaire, surya bhedana pranayama, pour réchauffer le corps. Elle va permettre de nettoyer les sinus et aide à se prémunir et accélérer la guérison des troubles respiratoires mais aussi des rhumes.   

✨✨✨

 

Belle pratique ! 

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✔️ 5 idées reçues qui t'empêchent de commencer le yoga ou de le tester en ligne, pourquoi ce sont des mythes et quoi faire à la place ! 

🧠 Ce que tu apprendras dans cet épisode 

→ Les retours de mes élèves yogis sur leurs peurs et leurs freins avant de démarrer le yoga et au final ce qu’ils en pensent 

→ Comment dépasser tes a priori sur certains aspects du Yoga et ne pas laisser tes peurs te dire que « le yoga ce n’est pas pour moi » 

→ 5 mythes qui t’empêchent de vivre pleinement ta vie de yogi et en ressentir les bénéfices  

Cet épisode est pour toi si tu veux démystifier le yoga, balayer tes peurs et tes a prioris sur le yoga, que tu pratiques déjà, ou que tu hésites à commencer. 

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**** Références de l’épisode :   

🎧 Pour approfondir sur le yoga holistique, son approche globale et spirituel non religieux, découvre l’épisode 3 de Yoga Soi Podcast « Comment le yoga transforme ? une vision holistique du yoga » 

🎧 Pour approfondir sur la philosophie yoga des yogas sutras de Patanjali : Épisode 6, 7 et 8 de Yoga Soi Podcast. Je parle notamment de « Ahimsa », la non-violence dans l’épisode 6 sur les Yamas. 

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Cette semaine je te propose un flow de yoga tout en douceur pour s’ancrer et se
déployer tranquillement dans cette saison automnale 🍂 

Prendre un temps pour soi, pour dérouler, déployer, ralentir mais aussi ressentir de l’intensité
même avec des mouvements simples. 

Une pratique simple, douce et parfois intense pour :

👉 Déverrouiller et amener du mouvement de façon cocooning
👉 S’ancrer dans l’instant présent et se reconnecter à soi
👉 S’offrir un moment pour soi, prendre soin de soi 

👉 S’ouvrir à cette introspection automnale

Bonne pratique !

✨✨✨  

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Est-ce qu’il t’arrive d’être envahi·e par des émotions dont tu n’arrives pas à te débarrasser ensuite, malgré tes efforts pour “passer à autre chose” ? Sûrement et c'est bien normal. Les émotions font partie de la vie et concernent tout le monde. Certains d'entre nous sentiront fréquemment la peur, d'autres seront plus souvent tristes. Nous sommes inégaux face aux émotions. Mais là où nous nous retrouvons tous, c'est dans notre difficulté à les « gérer ».  

Comprendre ses émotions, c'est le premier pas vers la connaissance de soi. Savoir ensuite
les gérer nous permet d'être plus connecté à soi, et au monde qui nous entoure. 

Écoutez cet épisode pour comprendre :

👉 Comment traverser une émotion et développer ta capacité à apaiser tes émotions désagréables ;
👉 Comment le yoga peut t’aider à gérer les émotions et les vivre
👉 Comment les émotions sont exprimées dans la philosophie yoga 

👉 Les 3 pratiques de yoga qui peuvent t’aider à libérer et mieux vivre tes émotions 

👉 Comment reprendre le contrôle et libérer tes émotions, en cas d’émotion vive.

 

 **** Références de l’épisode :   

🎧 Pour approfondir sur la philosophie yoga des Yogas Sutras de Patanjali : Épisode 6, 7 et 8 de Yoga Soi Podcast. 

Je parle notamment de « svadhyaya », la connaissance de soi et tu retrouveras plus d’infos dans l’épisode 7. 

🎧 Retrouve les 2 autres épisodes dédiés aux émotions : 

Épisode 10 – Libérer les émotions bloquées avec un Yoga autour des hanches 

Épisode  11 – Comment gérer et apaiser ses émotions ? méditation guidée 

Bonne écoute ! 

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Dans l'épisode d’aujourd’hui, je te propose un voyage méditatif pour :  

· Comprendre que les émotions sont avant tout mouvement et impermanence  

· Comment libérer les émotions « négatives », dont on ne veut plus  

· Comment gérer ces émotions et sensations qui débordent ou nous bloquent : le stress, la colère, la tristesse, l’angoisse, l’anxiété… 

· Comment trouver l’apaisement, la sérénité et se sentir en sécurité 

· Expérimenter un voyage méditatif pour voyager immobile 

Conseil : si l’émotion est trop vive, je te conseille de checker/secouer tout le corps avec des grandes inspirations et expirations avant de pratiquer la méditation. 

🎧 Et pour poursuivre sur les émotions, si ce n’est pas déjà fait, n'hésite pas à écouter l'épisode précédent "Libérer les émotions bloquées avec un Yoga autour des hanches "

Bonne écoute et belle méditation ! 

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- Partager tes écoutes autour de toi ou via les réseaux sociaux, en story instagram par exemple dans oublier de me taguer @yogasoi 

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Merci 🙌♥️ 

Note possible sur Spotify (j'ai trouvé que sur le téléphone) et Apple Podcast (Itunes) 

Commentaires sur Apple Podcast (Itunes) uniquement - TUTO 👇  

· Ouvrir Apple Podcasts sur son téléphone  

· Cliquer sur Podcasts sous Bibliothèque dans la barre latérale 

· Taper "yoga soi podcast" dans la barre de recherche et cliqué sur sa vignette pour afficher sa page  

· Faire défiler la page vers le bas jusqu'à la section « Notes et avis ». 

Aujourd’hui, je te propose une pratique de vinyasa focus sur les hanches pour équilibrer les émotions et lâcher-prise, libérer les émotions qui te pèsent, dénouer de qui doit l’être et laisser plus de place à l’apaisement et la joie.    

Ce que tu vas trouver dans cette pratique :   

• Vinyasa flow autour des hanches, une pratique dynamique et engageante pour venir ouvrir les hanches 
• Une introduction au chakra sacré Svadhisthana, centre des émotions que l’on vient déverrouiller et rééquilibrer   
• Comment équilibrer les émotions et libérer une émotivité à fleur de peau, un mal-être, mieux gérer ses émotions 
• Comment libérer les émotions bloquées en travaillant les nœuds énergétiques dans les hanches 
• Quels sont les bienfaits de travailler l’ouverture des hanches 
• Comment libérer les tensions liées au stress en travaillant sur la zone des hanches qui se contractent automatiquement en cas de danger et donc dès qu’on stresse. Initialement pour courir mais dans nos vies sédentaires avec un stress mental, on garde juste les contractions qui raidissent notre corps progressivement.  

Bonne écoute et belle pratique ! 

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AVERTISSEMENT : Merci de consulter votre médecin avant de commencer tout programme d'exercices. En écoutant mes cours audios, vous comprenez et acceptez que je ne suis responsable d'aucune blessure que vous pourriez subir en lien avec le contenu du podcast publié.   

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« Le yoga en un mot … Connexion », Anne-Lise @yogalyz  

Aujourd’hui, j’ai le plaisir de recevoir Anne-Lise sur Yoga Soi Podcast.  

D’une anxiété généralisée à la découverte du pranayama, le contrôle du souffle, puis du yoga, des changements qu’il apporte sur le tapis et dans la vie, découvre toutes les coulisses de cette transformation par le yoga :   

• Comment apporter une routine bien-être au quotidien selon sa propre énergie et si on est du matin ou du soir 
• Comment s’est faite sa rencontre avec le yoga  
• Les erreurs à ne pas commettre quand on débute en yoga 
• Comment le yoga aide à gérer les émotions et l’hypersensibilité  
• Comment les défis du yoga mènent vers la confiance en soi et l’épanouissement  
• Comment traverser l’anxiété, les crises d’angoisse et de panique grâce au contrôle du souffle 
• Faut-il être souple pour faire du yoga, une fausse croyance 
• Comment dépasser ses peurs avec les challenges du yoga comme le handstand, la posture sur les mains 
• Pourquoi tu veux faire du yoga…la vraie, vraie raison… 

Et sa réponse, son expérience à la fameuse question : comment le yoga transforme sur le tapis et dans la vie ?    

• Comment sa transformation a commencé par la respiration et cette question : comment je respire aujourd’hui ? comme une introspection quotidienne 
• Comment le yoga l’a libéré de l’anxiété et est devenu un cheminement vers soi 
• Pourquoi il faut se laisser le temps de découvrir le yoga et prendre aussi ce temps pour toi
• Pourquoi il ne faut pas hésiter à investir dans des programmes ou des cours en ligne pour progresser et être guidé en yoga  
• Comment le yoga est synonyme de libération émotionnel, d’apaisement mais aussi de confiance en soi et de challenger ses peurs et ses croyances limitantes  

Anne-Lise une femme et yogi poétique et sensible qui partage sa passion du yoga avec générosité et humour tout autour d’elle. 

 **** Références de l’épisode :   

Formation de professeur de yoga par Mathieu Boldron  

Routine respiration (pranayama) d’Anne-Lise le soir : prendre le temps de se concentrer sur sa respiration et se demande, comment je respire aujourd’hui, comment est ma respiration… 

Son yoga flow préféré se fait en musique pour l’aider à faire taire les fluctuations du mental 

Où retrouver Anne-Lise :   

Insta : https://www.instagram.com/yogalyz/ 

Mention spéciale : Tu peux retrouver son partage très drôle et accessible de son YTT dans ses stories à la une. 

Son Oracle : CONNEXION, tu peux la contacter en message privé sur instagram pour te l’offrir 

Lien podcast d’Anne-lise : de l’ombre à la lumière, son histoire avec les troubles anxieux 

https://open.spotify.com/episode/2MZb0TJqWfz7v7JLF6WBz2  

Bonne écoute  

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La philosophie du Yoga (partie 3) : les 6 autres étapes vers l’état d’éveil, d’union avec toute
chose « Yoga » ✨
 

A travers 3 épisodes, je vais aborder avec toi la philosophie du Yoga selon Patanjali. 

C’est l’occasion de voir au-delà des asanas, les postures, qui sont finalement qu’une petite partie du yoga et de comprendre dans quel but était pratiquer le yoga traditionnellement. 

Ce podcast, je l’ai créé pour justement montrer comment le yoga peut transformer au-delà du tapis, comment ta pratique de yoga sur le tapis peut s’expandre dans ta vie. 

Ce que j’aborde dans cet épisode sur la philosophie du Yoga (3ème et dernière partie) :
 

· Les 6 autres branches, étapes, qui te guide vers l’harmonie dans ta vie avec le Yoga 

· Quel est le réel but des pratiques physique de yoga, les asanas 

· Comment certaines pratiques peuvent t’aider à mieux digérer les aliments, comme les émotions 

· Comment aborder cette réflexion au quotidien et sans culpabiliser 

· Comment appliquer concrètement les principes proposés par la philosophie du yoga dans la vie de tous les jours 

· Comment le fait de rayonner à l’intérieur de soi, rayonne aussi à l’extérieur 

Lorsqu'il est pratiqué et compris de manière holistique, le yoga devient encore plus bénéfique et utile pour l'humanité. Il inspire l'harmonie dans nos vies, nos relations et nos communautés.

Le yoga comme philosophie de vie ♡ 

Bonne écoute 

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La philosophie du Yoga
(partie 2) : améliorer sa relation à soi ✨
 

A travers 3 épisodes, je vais aborder avec toi la philosophie du Yoga selon Patanjali. 

C’est l’occasion de voir au-delà des asanas, les postures, qui sont finalement qu’une petite partie du yoga et de comprendre dans quel but était pratiquer le yoga traditionnellement. 

Ce podcast, je l’ai créé pour justement montrer comment le yoga peut transformer au-delà du tapis, comment ta pratique de yoga sur le tapis peut s’expandre dans ta vie. 

Ce que j’aborde dans cet épisode sur la philosophie du Yoga (2ème partie ) :  
 

· 5 principes pour améliorer sa vie personnelle, pour s’observer et s’auto-ajuster 

· Comment aborder cette réflexion au quotidien et sans culpabiliser
· Comment appliquer concrètement les principes proposés par la philosophie du yoga dans la vie de tous les jours 

·  Comment le fait de rayonner à l’intérieur de soi, rayonne aussi à l’extérieur 

Lorsqu'il est pratiqué et compris de manière holistique, le yoga devient encore plus bénéfique et utile pour l'humanité. Il inspire l'harmonie dans nos vies, nos relations et nos communautés.

Le yoga comme philosophie de vie ♡ 

Bonne écoute 

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A travers 3 épisodes, je vais aborder avec toi la philosophie du Yoga selon Patanjali. 

C’est l’occasion de voir au-delà des asanas, les postures, qui ne sont finalement qu’une petite partie du yoga et de comprendre dans quel but était pratiquer le yoga traditionnellement. 

Ce podcast, je l’ai créé pour justement montrer comment le yoga peut transformer au-delà du tapis, comment ta pratique de yoga sur le tapis peut s’expandre dans ta vie. 

🎧  Ce que j’aborde dans cet épisode sur la philosophie du Yoga (1ère partie ) :  
· Pourquoi pratique-t-on le Yoga traditionnellement et quel est le but du Yoga ? 

· La philosophie du Yoga avec les Yoga Sutras de Patanjali
· Comment améliorer sa relation aux autres et mieux vivre en société au regard de la philosophie du yoga 

· 5 principes pour mieux vivre ensemble et comment aborder cette réflexion au quotidien
· Comment appliquer concrètement les principes proposés par la philosophie du yoga dans la vie de tous les jours 

Lorsqu'il est pratiqué et compris de manière holistique, le yoga devient encore plus bénéfique et utile pour l'humanité. Il inspire l'harmonie dans nos vies, nos relations et nos communautés.

Le yoga comme philosophie de vie ♡ 

🚀Pour aller plus loin, télécharges ton guide OFFERT :  
Mon guide « Comment débuter, explorer le yoga, pour se transformer »    

Tu te demandes comment débuter, explorer le yoga et comprendre les personnes qui te parle de yoga et comment ça les a transformés…
si tu ne sais pas par où commencer et ce que le yoga et sa philosophie au-delà
des postures pourrait t’apporter, ce guide est fait pour toi !   

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Aujourd’hui, j’ai le plaisir de recevoir Lucie de Newmoodyoga sur YogaSoi Podcast. 

D’une perte de sens, à la découverte du yoga, des changements qu’il apporte sur le tapis et dans la vie, découvre toutes les coulisses de cette transformation par le yoga :  

• Comment s’est faite sa rencontre avec le yoga 
• Comment challenger sa routine yoga 
• Comment s’apporter de la bienveillance et de la douceur avec le yoga 
• Comment un voyage au Costa Rica permet finalement un voyage à l’intérieur de soi 
• Un changement de vie professionnel inspiré par le yoga  
• Comment dépasser la perception d’un yoga perché pour aller vers un yoga libérateur 
• Les erreurs à ne pas commettre quand on débute en yoga  

Et sa réponse, son expérience à la fameuse question : comment le yoga transforme sur le tapis et dans la vie ?   

• Comment la transformation a commencé par le corps pour finalement changer sa perception des choses 
• Comment le yoga l’a libéré du regard des autres pour enfin s’écouter soi et ses envies  
• Comment le yoga est synonyme de libération et de déblocage physique et mental 
• Comment le yoga amène à s’interroger sur des concepts comme l’abondance et le pouvoir de l’intention, son E-book : Manifester l’abondance

Lucie une femme et yogi inspirante qui rayonne sa magie avec conscience et authenticité autour d’elle. 

*Si tu souhaiter débuter ou explorer le pouvoir transformateur du yoga* 

Télécharge ton guide OFFERT pour débuter, explorer le yoga, pour se transformer ICI 

 **** Références de l’épisode :  

Formation de professeur de yoga par Mathieu Boldron 

Routine respiration (pranayama) de Lucie : kapalabhati pranayama (énergie et purification) et nadi shodhana pranayama (apaiser et équilibrer) 

Posture (asana) préférée de Lucie : le pont, la roue complète avec une grande ouverture du cœur 

Livres :  

La voix de la paix intérieure - BKS iyengar 

Le pouvoir de l’intention - Wayne W. Dyer 

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E-book : Manifester l’abondance 

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Dans l'épisode d’aujourd’hui, je te propose une pratique à faire dans le lit, prêt à s’endormir. Installe-toi confortablement et laisse-toi guider par ma voix pour tomber dans les bras de morphée.

· Instaurer un état profond de relaxation  

· Diminuer le stress et apaiser les émotions en stimulant le nerf vague et le système nerveux parasympathique   

· Expérimenter cette respiration consciente avec un scan corporel 

🎧 Et pour poursuivre ta pratique le lendemain matin, n'hésite pas à écouter l'épisode précédent " Yoga du matin (20 min) : le meilleur moyen de démarrer ta journée
avec fluidité "

 

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Tu te demandes comment débuter, explorer le yoga et comprendre les personnes qui te parle de yoga et comment ça les a transformés… si tu ne sais pas par où commencer et ce que le yoga et sa philosophie au-delà des postures pourrait t’apporter, ce guide est fait pour toi !   

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🎧 Et pour débuter la pratique, n'hésite pas à écouter les épisodes précédents " Yoga du matin (20 min) : le meilleur moyen de démarrer ta journée avec fluidité " et « Diminuer
son stress en 10 min : la puissance du contrôle du souffle, le pranayama »

 

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Dans l'épisode d’aujourd’hui, je te propose une pratique très simple de pranayama qui te permettra de :  

· Comprendre ce qu’est le pranayama, le contrôle du souffle, une respiration consciente 

· Instaurer un état profond de relaxation  

· Diminuer le stress et apaiser les émotions en stimulant le nerf vague et le système nerveux parasympathique   

· Expérimenter cette respiration consciente et repartir plus léger ! 

Tu peux utiliser cette pratique dès que tu en as besoin, que ce soit lors d’un coup de stress, un besoin de se recentrer ou encore pour aider à l’endormissement. 

Installe-toi confortablement pour profiter de ce moment de détente et de calme à tout moment de ta journée.  

🎧 Et pour poursuivre ta pratique, n'hésite pas à écouter l'épisode précédent " Yoga du matin (20 min) : le meilleur moyen de démarrer ta journée avec fluidité"
 

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Notes : c'est bien moi qui fait la routine, j'ai juste accéléré la vitesse de l'enregistrement et on ne reconnait pas ma voix (erreur de débutant, je me note de ne plus le faire 😅 )

Dans l'épisode d’aujourd’hui, je te propose une routine matinale  

· Pour bien démarrer ta journée, en douceur et fluidité 

· T’offrir un moment pour toi, te reconnecter à toi  

· Remplir ton énergie vitale (ton prana) avant d’en donner tout le long de la journée 

· Pour étirer son corps, te recentrer puis t’expandre  

· Expérimenter un flow de yoga, un enchainement de postures, qui convient à tous et est parfait pour débuter 

🎧 Pour en savoir plus sur comment gérer son stress avec la respiration, n'hésites pas à écouter l'épisode : " Diminuer son stress en 10 min : la puissance du contrôle du
souffle, le pranayama"  

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Tellement heureuse de commencer cette aventure ensemble. De
partager avec toi ma passion pour le Yoga sur le tapis et dans la vie. 

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Belle écoute ✨

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