En este episodio contamos la historia de Enric Marco, un hombre que construyó su vida sobre un gran engaño que le dio fama, pero también lo atrapó. Reflexionamos sobre cómo la mentira puede servir para evitar conflictos o proteger a otros y cómo, al repetirse, acaba convirtiéndose en un hábito. También analizamos cómo las mentiras individuales pueden volverse sistémicas en sociedades que priorizan el relato sobre la verdad.

¡Ya tienes disponible la segunda temporada completa de Así somos! Ya sabes, el pódcast producido por RNE Audio donde Molo Cebrián y Luis Muiño cuentan historias y extraen psicoaprendizajes. ¡Dale al PLAY!

https://www.rtve.es/play/audios/asi-somos/

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¿Sientes el estrés al tope? ¿Lo percibes en el pecho, en la mandíbula, en la mente que va más rápido que tú?

Esta meditación es para ese momento exacto. No para relajarte con música suave, sino para regularte de verdad. Con cuatro herramientas concretas que le avisan a tu sistema nervioso que ya pasó el peligro.

Porque tu cuerpo no está mal. Solo está activado. Y tú puedes bajarlo. Sola. Ahora mismo.

Las 4 herramientas:

🫁 El suspiro fisiológico: la técnica más rápida para bajar el cortisol

🤲 El movimiento de descarga: para liberar el estrés que se acumula en el cuerpo

🧠 Nombrar la emoción: lo que activa tu cerebro pensante y baja la reacción

⚓ El ancla de seguridad: tu frase para cuando el estrés quiera volver

Esta práctica forma parte del especial "5 minutos que cambian el día", micro meditaciones cotidianas para transformar momentos de prisa en momentos de presencia.

✨ Ideal para:

· Estrés agudo y crisis emocionales

· Regulación del sistema nervioso en minutos

· Técnicas para bajar la ansiedad al instante

· Meditación para el estrés y el cortisol

· Herramientas de inteligencia emocional

· Bajar del modo emergencia rápido

· Mindfulness para momentos de crisis

· Meditación sin necesidad de estar tranquila primero

· Suspiro fisiológico y técnicas de regulación nerviosa

· Gestión del estrés laboral y personal

Eleva tu energía y transforma tus días con tu nuevo DIARIO DE GRATITUD, descárgalo completamente gratis aquí: https://www.mardelcerro.com/gratitud

🙋🏻‍♀️ Yo soy Mar del Cerro, guía de meditación con una maestría en Meditación y Mindfulness. Apasionada del crecimiento personal y bienestar espiritual, acompaño a mujeres a reconectar con su propósito y transformar su vida desde la autenticidad, cultivando paz interior y claridad emocional 🌿

¿Conoces a alguien a quien le podría gustar este episodio? COMPARTE 🫶 y expandamos juntos la poderosa energía de esta sesión. Juntos, podemos transformar vidas y crear un mundo más presente y en paz. 🧘‍♀️✨

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🎙️ SOBRE LA INVITADA: La Dra. Gabriela Pocoví, nutricionista, doctora en Medicina y experta en microbiota, sabe muy bien de qué habla. Ella misma logró recuperarse de parásitos, cándida, SIBO y enfermedades autoinmunes que le aseguraron que tendría para siempre. Hoy ayuda a miles de personas a restaurar su salud desde la medicina integrativa y el equilibrio del ecosistema intestinal. Síguela en Instagram: https://www.instagram.com/nutrigaby

✨ SOBRE A LO GRANDE PODCAST: Soy Marian, y mi misión es traerte las conversaciones que necesitas para diseñar una vida bajo tus propios términos.

¿Qué encontrarás en este episodio?

00:00 | Trailer del episodio

03:48 | Parásitos: el problema olvidado que vuelve incluso en países desarrollados

08:54 | Síntomas de parásitos más allá del intestino

17:01 | Cuándo sí hay que desparasitar

19:57 | Sobrehigiene: cuando proteger demasiado debilita el terreno

22:16 | Parásitos y defensas: por qué no todo se resuelve atacándolos

26:51 | Pruebas de heces: el error que puede no detectar tus parásitos

30:54 | Antiparasitarios naturales o farmacológicos: cuándo usar cada uno

33:19 | Parásitos y luna llena: cuándo el ciclo vuelve a activarse

39:15 | Por qué el tratamiento antiparasitario no termina en una sola toma

41:15 | Estrés, vínculos tóxicos y parásitos: cuando el cuerpo se vuelve vulnerable

45:32 | Ayuno parcial: sopas y caldos para acompañar una purga

51:08 | Las 3 fases de una purga: limpiar, atacar y estabilizar

55:56 | Fase 1: cómo preparar el cuerpo antes de atacar

01:02:15 | Fase 2: plantas, fármacos y ciclo antiparasitario

01:04:53 | Efectos secundarios que pueden aparecer durante una purga

01:09:55 | Fase 3: cómo reconstruir el terreno intestinal tras la purga

01:14:56 | Dieta antiparasitaria: qué comer para no alimentar a los parásitos

01:19:20 | Desparasitar niños: dieta, hábitos y azúcar bajo la lupa

Los parásitos no siempre provocan dolor de estómago.

A veces se disfrazan de alergias.

De migrañas.

De dermatitis.

De bruxismo.

De cansancio constante.

Y mientras intentamos tratar cada síntoma por separado, el verdadero problema puede seguir viviendo silenciosamente dentro de nuestro intestino.

En esta nueva conversación, la Dra Pocoví revela cómo identificar señales poco conocidas de una infección parasitaria, por qué algunas personas se reinfectan una y otra vez y qué papel juegan el estrés, el miedo y un sistema inmunitario debilitado en ese proceso.

También explica cómo preparar correctamente una desparasitación, qué alimentos favorecen o dificultan la eliminación de parásitos, por qué el azúcar puede convertirse en su principal aliado y cuáles son los hábitos que fortalecen los órganos responsables de eliminar toxinas de forma natural.

Porque quizá el enemigo más difícil de vencer...

no es el que puedes ver en un análisis.

Sino el que lleva años alterando tu salud...

sin que nadie haya pensado en buscarlo.

#parasitos #microbiota #desparasitación

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Hoy entrevistamos de nuevo a Tito Vivas, doctor en Egiptología, arqueólogo e historiador que ha excavado en Egipto durante +profesor20 años y autor de libros como Pirámides, dioses y sabidurías perdidas del mundo antiguo.

Vuelve a Tiene Sentido para la conversación más larga de la historia de este pódcast: casi 4 horas y media desmontando, uno a uno, los grandes misterios del mundo antiguo.

¿Por qué hay pirámides en Egipto, México, China e Indonesia sin que esas civilizaciones se conocieran? ¿Por qué decir que las construyeron los extraterrestres no solo es absurdo, sino también racista? ¿Qué pasó de verdad la noche en que Carter y Carnarvon entraron en secreto a la tumba de Tutankamón y qué tiene que ver la famosa maldición con una batalla de abogados? ¿Hay cámaras ocultas bajo las pirámides o los radares nos están engañando? ¿Existió la Atlántida?

Pirámides, faraones, la Esfinge, Rapa Nui, Stonehenge, las estrellas que no mueren… y una confesión final: Tito cree saber dónde hay una tumba de la Dinastía XVIII que nadie ha encontrado todavía.

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Episodio patrocinado por Trade Republic.

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¿Qué marca la diferencia? No es la magnitud del problema, es algo mucho más profundo. Y precisamente de eso vamos a hablar hoy.

Notas de programa

Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/422-victor-frankl-busca-sentido

Explora este episodio:

•00:00 El hombre en busca de sentido

•02:20 ¿Qué vas a encontrar en este libro?

•07:26 La libertad que nadie te puede quitar

•09:54 Los tres caminos hacia el sentido

•13:05 Sin propósito no hay efectividad

•16:48 La paradoja intencional

•19:41 Lo que amamos (y lo que hay que matizar)

•22:14 De Auschwitz a tu lunes por la mañana

•24:18 Estilo y valoración

•26:57 El siguiente libro

•28:26 ¡Nos escuchamos muy pronto!

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En este episodio especial de De Piel a Cabeza nos sumergimos en el universo de Hamnet, la aclamada historia que narra el fallecimiento del único hijo varón de William Shakespeare a los once años, desplazando deliberadamente el foco desde el mito literario hacia la experiencia íntima de la pérdida. 🌍

Nos acompaña la médico psiquiatra Helen Trebbau y la psicóloga Katharina Trebbau para entablar una conversación fluida sobre el duelo, la maternidad y las distintas formas en las que transitamos la tragedia. 🎙️✨

Junto a ellas analizamos cómo la ausencia reorganiza la estructura familiar y de qué manera el arte se convierte en una herramienta para transformar el sufrimiento en lenguaje.

Exploramos los entresijos de esta conmovedora obra de piel a cabeza:

✔️ Idiomas emocionales distintos y qué ocurre en el seno de una pareja cuando dos personas comparten un mismo drama, pero lo gestionan desde códigos y ritmos psicológicos completamente opuestos.💔

✔️ La maternidad encarnada en la figura de Agnes, la mujer de Shakespeare, como el centro emocional del relato a través de una experiencia ligada a la naturaleza, el cuerpo y la intuición más pura. 🌳

✔️ Sobrevivir a la ausencia y de qué maneras intentamos mantener vivos en nuestra memoria a quienes hemos perdido y dónde canalizamos el amor cuando ya no podemos dirigirlo a su destinatario. ⏳

Queremos agradecer de forma muy especial a los compañeros de El Extraordinario su impecable labor de edición en estas entregas de cine y recomendaros encarecidamente la cuarta temporada de La Fucking Condición Humana. 🎧 

Buscad este ingenioso programa en Spotify o YouTube para descubrir respuestas fascinantes sobre nuestros lapsus al hablar, la gestión del miedo o el modo en que nos afecta mirar la hora constantemente.

🎧 Dejadnos vuestras impresiones sobre la película en los comentarios. 📲

#depielacabeza #hamnet #psicologíadelduelo #cineycultura #lafuckingcondicionhumana

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🎙️ SOBRE EL INVITADO: Raúl Durán, experto cabalista, formado en neurociencia y hebreo bíblico, ha desarrollado una metodología que une la sabiduría ancestral con el conocimiento moderno para descifrar el lenguaje del alma. A través de la numerología cabalística ayuda a comprender los patrones que heredamos, las lecciones que venimos a aprender y el camino para dejar de vivir en piloto automático. Síguelo en Instagram: https://www.instagram.com/rauldurancabala

✨ SOBRE A LO GRANDE PODCAST: Soy Marian, y mi misión es traerte las conversaciones que necesitas para diseñar una vida bajo tus propios términos.

¿Qué encontrás en este episodio?

00:00 | Trailer del episodio

04:21 | Numerología cabalística: la herramienta para entender lo que viniste a vivir

10:07 | El lenguaje del alma: por qué los símbolos revelan lo que no vemos

13:41 | Numerología y ancestros: de dónde vienen los patrones que repites sin saberlo

14:39 | Fortalezas y debilidades: los dos lados que revela tu numerología

17:34 | Personalidad profunda: cómo calcular el número que revela tu máxima fortaleza

33:13 | Tikún: cómo calcular el bloqueo que viniste a superar

42:11 | Del 1 al 22: qué significa cada número según la numerología cabalística

42:30 | Número 1 — Unidad y liderazgo

43:51 | Número 2 — Pareja e intuición

45:16 | Número 3 — Dar y abundancia

48:05 | Número 4 — Estructura y recepción

49:35 | Número 5 — Puerta, principios y madre

52:15 | Número 6 — Conexión y comunicación

54:23 | Número 7 — Control y decisiones

55:42 | Número 8 — Dinero, estrategia y arraigo

59:13 | Número 9 — Humanidad y verdad

01:02:07 | Número 10 — Abundancia y conexión con Dios

01:04:05 | Número 11 — Intuición y receptividad

01:06:27 | Número 12 — Estudio y sacrificio

01:09:47 | Número 13 — Transformación y renacimiento

01:11:33 | Número 14 — Compromiso y contrato

01:14:58 | Número 15 — Pasión y fuerza vital

01:16:53 | Número 16 — Perfección y visión espiritual

01:21:30 | Número 17 — Bondad y suavidad

01:23:42 | Número 18 — Lo oculto y los secretos

01:28:05 | Número 19 — Luz y conciencia

01:30:33 | Número 20 — Secretos de origen

01:32:34 | Número 21 — Libertad

01:34:32 | Número 22 — Arquitecto de tu vida

Hay personas que repiten la misma historia una y otra vez.

Cambian de pareja… y vuelven a sufrir lo mismo.

Cambian de trabajo… y terminan enfrentando los mismos conflictos.

Cambian de ciudad… pero la vida parece insistir en ponerles las mismas pruebas.

Según la Cabalá, eso no ocurre por casualidad.

Existe un propósito oculto detrás de cada desafío, y la primera pista podría estar escrita desde el mismo día en que naciste.

En esta nueva conversación Raúl Durán nos revela cómo la fecha de nacimiento puede mostrar tus fortalezas, tus bloqueos y el origen de muchas de las dificultades que hoy enfrentas. Explica qué es el Tikún, por qué el alma elige la familia en la que nace y cómo esas experiencias no llegan para castigarte, sino para impulsar tu evolución.

También comparte cómo analizar la compatibilidad con una pareja, un socio o un hijo, de qué manera la Cabalá entiende la abundancia y por qué ciertos símbolos pueden convertirse en herramientas para abrir nuevas posibilidades en tu vida.

Porque quizá el mayor misterio no sea el futuro.

Sino comprender por qué tu vida ha seguido exactamente el camino que ha seguido hasta hoy.

Y tal vez… la respuesta siempre estuvo escondida en tu fecha de nacimiento.

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Hoy entrevistamos a la Dra. Elisa Sacal, médico especialista en medicina funcional y autora del libro "Desde la raíz". Tras superar un linfoma de Hodgkin a los 21 años y una recaída a los 22, Elisa entendió que una cosa es tratar la enfermedad y otra muy distinta es construir salud.

En esta conversación hacemos el ABC de los suplementos, qué analíticas deberías hacerte al menos una vez al año, qué son los rangos optimizados frente a los rangos de "no enfermedad" y repasamos uno a uno los suplementos más populares para que sepas cuál necesitas de verdad, en qué forma, en qué dosis y cuáles no deberías tomar a lo loco.

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¡Feliz verano (o invierno)!

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Vienen varias sorpresas así que tenlo contigo, lo vas a necesitar.

¿Y si en lugar de empezar el día scroleando, lo empezaras reclamando tu poder?

Esta meditación de afirmaciones de 10 minutos es para los primeros momentos del día. Para darle una intención clara a tu mañana, activar tu energía y recordarte quién eres antes de que el mundo te lo diga.

Afirmaciones poderosas para empezar desde tu centro. Para reclamar tu derecho a sentirte en casa en tu cuerpo, a decir tu verdad, a amarte incondicionalmente y a conectarte con una fuerza mayor que te guía.

Porque el día que intencionas desde adentro es un día completamente diferente.

Esta práctica forma parte del especial "5 minutos que cambian el día", micro meditaciones cotidianas para transformar momentos de prisa en momentos de presencia.

✨ Ideal para:

· Afirmaciones poderosas para empezar el día

· Meditación matutina de 10 minutos

· Activar la intuición y la energía femenina

· Intencionar el día con claridad y propósito

· Meditación de gratitud y amor propio

· Reclamar tu poder personal

· Mindfulness para la mañana

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🙋🏻‍♀️ Yo soy Mar del Cerro, guía de meditación con una maestría en Meditación y Mindfulness. Apasionada del crecimiento personal y bienestar espiritual, acompaño a mujeres a reconectar con su propósito y transformar su vida desde la autenticidad, cultivando paz interior y claridad emocional 🌿

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🎙️ SOBRE LA INVITADA: Yuan Cheng, maestra de I Ching, Feng Shui y Medicina Tradicional China, nació en Taiwán y fue formada dentro de un templo zen perteneciente a un linaje ancestral de más de 1.700 años. Desde entonces ha dedicado su vida a enseñar cómo el espacio que habitamos moldea silenciosamente nuestra energía, nuestras emociones y nuestras decisiones. . Síguela en Instagram: https://www.instagram.com/yuanchen_escuelasolocorazon

✨ SOBRE A LO GRANDE PODCAST: Soy Marian, y mi misión es traerte las conversaciones que necesitas para diseñar una vida bajo tus propios términos.

¿Qué encontrarás en este episodio?

00:00 | Trailer del episodio

04:19 | El gran error de Occidente: convertir la sabiduría oriental en negocio

07:23 | Espejos en casa: el riesgo de usarlos sin comprender su energía

18:18 | La casa enferma primero: las señales que pueden anticipar tu malestar

19:50 | Fechas favorables: el arte chino de elegir el momento exacto para actuar

28:11 | Un baño en el centro de la casa: cómo puede afectar tu salud y tu economía

32:43 | El peligro de los baños modernos: el caso real que sorprendió a Yuan Cheng

35:08 | Feng Shui 2026: el rincón de tu casa que puede impulsar el trabajo

40:49 | El primer cambio para mejorar tu salud: eliminar estos cinco blancos

45:06 | El hábito de los sabios orientales: comer dos veces al día y ayunar

48:48 | Diabetes y alimentación: el ingrediente poco conocido que recomienda Yuan Cheng

52:02 | Goteras y humedad: señales de que tu casa empieza a rechazarte

01:00:37 | “No estás en tu camino”: la frase que transformó la vida de Yuan Cheng

01:04:39 | Lo que no tiras también pesa: objetos, recuerdos y energía acumulada

01:11:01 | Antes de mudarte: qué observar en una casa según el Feng Shui

01:16:50 | Limpieza energética: cómo renovar la energía de tu hogar

01:21:36 | Budas y objetos sagrados: cómo limpiarlos antes de llevarlos a casa

01:24:30 | El error con la cama que puede afectar tu descanso y bienestar

01:33:32 | Feng Shui para el amor: qué colocar en el centro de tu casa

01:37:10 | Fechas favorables 2026: los días para pedir, iniciar y actuar a tu favor

Puede que el mayor bloqueo de tu vida esté esperándote todos los días al cruzar la puerta de tu casa.

Una humedad en la pared.

Un espejo frente a tu cama.

Un baño en el centro del hogar.

Una puerta mal orientada.

Detalles que para la mayoría pasan desapercibidos… pero que, según la sabiduría oriental, pueden alterar tu descanso, tus relaciones, tu salud e incluso la prosperidad que llega a tu vida.

En esta conversación Yuan revela por qué algunas casas parecen "rechazar" a quienes viven en ellas, cómo una simple filtración o una humedad puede estar reflejando un profundo desequilibrio energético y qué errores en la distribución del hogar podrían estar afectando el descanso, el amor, el trabajo o la abundancia sin que lo imagines.

También comparte los rituales de limpieza energética que durante siglos han utilizado en Oriente, explica por qué nunca deberías colocar ciertos objetos o espejos en lugares específicos de la casa y revela los pequeños cambios que, según su experiencia, han transformado la vida de cientos de personas en cuestión de semanas.

Porque quizá llevas años intentando cambiar tu vida...

sin darte cuenta de que el primer lugar que necesitaba transformarse...

era el espacio donde despiertas cada mañana.

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Hoy entrevistamos al Dr. Alejandro Martínez Rico, médico psiquiatra, nominado a Mejor Psiquiatra de España, autor de Ansiedad, ¡déjame en paz! (HarperCollins) y una de las voces más influyentes en salud mental en español. Compagina la consulta privada con la sanidad pública y ha hecho algo poco habitual en su gremio: explicar la psiquiatría sin tecnicismos ni alarmismo.

Hoy se sienta hoy aquí a responder preguntas claves para todas las personas que sienten esa ansiedad en el pecho, en el ojo o en alguno de los lugares que hablamos en la conversación: ¿en qué momento la ansiedad deja de ser normal y se convierte en un problema que necesita ayuda? ¿Qué hacen realmente los ansiolíticos y los antidepresivos en tu cerebro, y por qué ni son veneno ni son caramelos? ¿Y qué funciona de verdad para recuperar la paz mental, más allá del postureo del bienestar?

Ansiedad, psicofármacos, insomnio, salud mental infantil y una invitación a dejar de luchar contra tu mente para comenzar a entenderla.

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¿Que tal vez la búsqueda de respuestas es, en sí misma, parte del problema?

Notas de programa

Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/421-herman-hesse-siddhartha

Explora este episodio:

•02:37 ¿Qué vas a encontrar en este libro?

•06:02 Del palacio al río: un mapa para tu propio camino

•14:38 Lo que Siddhartha nos enseña sobre aprender

•24:54 Cuando el río habla: sobre el tiempo y la presencia

•33:18 El precio de amar: cuando Siddhartha pierde a su hijo

•41:35 ¿Deberías leer Siddhartha?

•43:55 Estilo y valoración

•49:52 El próximo libro

•50:42 ¡Nos escuchamos muy pronto!

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En un mundo lleno de ruido, incertidumbre y noticias que muchas veces nos generan miedo o desesperanza, Mario nos invita a poner atención en nuestra mirada: ¿desde dónde estamos interpretando lo que nos sucede?, ¿qué estamos alimentando con nuestra atención?, ¿qué posibilidades dejamos de ver cuando solo miramos desde el miedo?

A lo largo de la entrevista reflexionamos sobre el poder de la mirada apreciativa, la importancia de vivir conectados con buenas preguntas, el valor de cuestionar nuestras creencias, la transformación de la identidad, la fuerza del amor, la gratitud en momentos difíciles y la relación entre ciencia, mente y espiritualidad.

Una charla profunda, cercana e inspiradora que nos recuerda que no siempre podemos cambiar lo que ocurre fuera, pero sí podemos aprender a mirar distinto, abrirnos a nuevas posibilidades y recuperar la esperanza.

Porque, como comparte Mario, una mente abierta puede convertirse en tierra fértil para que sucedan cosas nuevas.

Presentado por Anne Igartiburu.

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¿Cómo estás? Piénsalo un segundo antes de responder. Porque si la respuesta es "cansada, pero no sé de qué" a pesar de que duermes, comes sano y lo haces todo "bien"... quizás es porque sufres un agotamiento que va más allá de lo físico: una fatiga vital que hace que tu cuerpo viva en modo supervivencia.

De esa fatiga hablamos con Antonio Valenzuela, experto en psiconeuroinmunología / nervio vago, en este episodio grabado en directo durante la Semana del Podcast de Amazon Music. En él descubrirás cómo saber si tu energía está bajo mínimos, qué necesitas hacer cada día para recuperarla y por qué el primer paso no es cambiar de hábitos, sino encontrar tu para qué. 

Escucha ahora este episodio completo y otros episodios exclusivos de Tiene Sentido gratis en Amazon Music, y recuerda que si tienes Prime o Unlimited, puedes escuchar el podcast sin anuncios: https://www.amazon.es/tienesentidopodcast

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Sin embargo, la neurociencia actual está descubriendo que estos fármacos van muchísimo más allá al ser capaces de modular los circuitos cerebrales de la recompensa y rebajar el volumen a esa voz mental que nos impulsa a desear más. 🧠

En este nuevo episodio de De Piel a Cabeza nos alejamos de la frivolidad de las redes sociales para analizar la verdadera revolución de las llamadas "everything drugs". 💊

Nos acompaña el psiquiatra Dr. Pedro Sánchez para desvelar cómo estos medicamentos nos están ayudando a entender el comportamiento humano, las conductas compulsivas y los mecanismos biológicos de la motivación. 🌍

Exploramos este cambio de paradigma médico de piel a cabeza:

✔️ La fuerza de voluntad y por qué el llamado ruido alimentario demuestra que muchas conductas compulsivas no se deben a una falta de carácter, derivando en realidad de un deseo amplificado biológicamente. 📈

✔️ Tratamiento pionero en adicciones: Qué evidencias científicas sólidas existen sobre la disminución espontánea del consumo de alcohol o tabaco en pacientes que utilizan estos fármacos. 🧪

✔️ La frontera de la medicalización y los límites éticos entre tratar una patología y empezar a medicar comportamientos cotidianos del ser humano. 🛑

✔️ Avances en la psiquiatría mundial y un adelanto exclusivo de las grandes tendencias internacionales que marcarán el congreso POST CAAP (post APA) de junio de 2027, incluyendo la psicoterapia mediada por psicodélicos. 🧬

Una conversación fascinante para comprender que la gran historia detrás de estos fármacos no es la báscula, aportando una ventana privilegiada para descifrar cómo el cerebro decide qué quiere y cuándo deja de quererlo. 🏡

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🎙️ SOBRE LA INVITADA: Sajeeva Hurtado, terapeuta especialista en medicina tradicional china y ginecóloga holística, lleva años observando el mismo patrón en miles de mujeres de todo el mundo: cuerpos que no están enfermos, sino sobreviviendo a un ritmo biológico imposible de sostener. Síguela en Instagram: https://www.instagram.com/llenadevida_sajeeva

✨ SOBRE A LO GRANDE PODCAST: Soy Marian, y mi misión es traerte las conversaciones que necesitas para diseñar una vida bajo tus propios términos.

¿Qué encontrarás en este episodio?

00:00 | Trailer del episodio

04:29 | La mujer de hoy: libre por fuera, agotada por dentro

11:31 | Respiración neuroepigenética: activar la bioquímica del placer

18:27 | Modo supervivencia: por qué el cuerpo no puede descansar ni crear vida

20:37 | Escuchar el cuerpo: la práctica simple para saber qué necesitas

24:20 | El placer como brújula: volver a sentir la vida en todo el cuerpo

30:58 | Placer y menopausia: el cuerpo no se apaga, llega agotado

35:06 | El despertar que transformó a Sajeeva

40:09 | Volver a respirar: el primer paso para salir de la supervivencia

45:42 | Respirar, mover y sonar: el ejercicio para volver a sentir el cuerpo

55:01 | Respiración neuroepigenética: del dolor al placer

01:01:35 | Trauma heredado: cuando el cuerpo sigue viviendo una guerra que ya terminó

01:04:57 | El suelo pélvico: una puerta hacia la felicidad cotidiana

01:10:30 | De la venta a la ofrenda: usar tu energía vital para hacer crecer tu proyecto

01:13:06 | Propósito y dones: lo que ya venía escrito en ti

01:15:13 | Ejercicio en vivo: unir placer, amor y conciencia en el cuerpo

La mujer moderna está agotada. No porque sea débil.

Sino porque está intentando sostener una vida para la que biológicamente nunca fue diseñada.

Trabajar como si no tuviera ciclos.

Cuidar como si no tuviera límites.

Producir como si no tuviera cuerpo.

Y demostrar constantemente que puede con todo.

El resultado no es libertad.

Es inflamación, insomnio, infertilidad, ansiedad, agotamiento y una desconexión profunda con aquello que durante miles de años sostuvo la salud femenina: el descanso, el placer y la capacidad de habitar el propio cuerpo.

En esta conversación revela por qué el estrés crónico puede cerrar el intestino, alterar las hormonas y apagar la fertilidad, cómo la respiración tiene la capacidad de cambiar nuestra química cerebral en cuestión de minutos y por qué muchas mujeres no han perdido el deseo sexual... sino algo mucho más profundo: el placer de estar vivas.

También habla del placer como medicina biológica, de las emociones heredadas que viven en el cuerpo, de la niña interna que todavía recuerda para qué viniste al mundo y de cómo el propósito no se encuentra afuera, porque ya estaba escrito dentro de ti mucho antes de que aprendieras a dudar de ti misma.

Porque quizá el verdadero problema nunca fue el exceso de trabajo.

Fue haber confundido agotamiento con éxito.

Y haber olvidado que un cuerpo en guerra consigo mismo...

jamás puede florecer.

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Hoy entrevistamos a Shulamit Graber, psicóloga y psicoterapeuta con 40 años de trayectoria y una de las mayores especialistas en trauma en español. El 1 de abril de 2007 salió a correr cerca de su casa en Ciudad de México y ocho hombres armados la secuestraron por error.

Estuvo más de una semana entre la vida y la muerte, y negoció su libertad haciéndole a su secuestrador la pregunta que nadie le había hecho jamás. Hoy, 18 años después, cuenta por primera vez que esos mismos secuestradores la han demandado para reabrir el juicio. Una conversación sobre miedo, curiosidad, fe, resignificar el trauma y qué hacer cuando la vida te obliga a convertirte en otra persona.

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Estrenamos Fuera de consulta, una serie especial en la que Molo va a conversar con diez psicólogos y psicólogas, que han sido importantes en su camino, para celebrar los diez años de Entiende Tu Mente. Y empezamos, cómo no, con nuestro querido y admirado Luis Muiño. Hablamos de la vocación de ayuda y de la motivación de exploración que le llevaron a dedicarse a la psicología, de las personas que inspiraron su forma de entender la profesión y de cómo, después de tantos años, sigue siendo capaz de sorprenderse.

Si alguna vez has querido descubrir qué hay detrás de quienes dedican su vida a ayudarnos a comprendernos, este episodio es para ti. ¡Dale al PLAY!

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🎙️ SOBRE EL INVITADO: Marc Vergés, dietista-nutricionista y fitoterapeuta con más de 20 años de consulta, ha dedicado su carrera a entender qué está ocurriendo realmente dentro del cuerpo cuando aparecen síntomas como cansancio, celulitis, alteraciones hormonales o problemas tiroideos. Síguelo en Instagram: https://www.instagram.com/marcvergser

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¿Qué encontrarás en este episodio?

03:49 | Qué mirar antes de elegir una dieta antiinflamatoria

07:57 | Comer cada poco tiempo: el hábito que dispara la inflamación

12:26 | Acidez, gases y malas digestiones: del estrés al SIBO

14:32 | Ferritina, VSG y PCR: los valores que delatan inflamación

19:11 | Perimenopausia e inflamación: síntomas que no deberías normalizar

23:21 | Andropausia, estrés e inflamación: el cambio hormonal masculino del que no se habla

26:04 | Tristeza, insomnio y apatía: señales silenciosas en hombres +40

28:20 | Cuando el malestar emocional, el intestino y la inflamación se cruzan

32:20 | Frutos secos, semillas y huevo: cuándo lo saludable puede inflamarte

37:31 | El cóctel nutricional para combatir el insomnio desde la serotonina

38:49 | Serotonina, sueño y felicidad: el papel silencioso del intestino

43:13 | Estudio de microbiota: la prueba clave para entender tu intestino

45:33 | SIBO y antibióticos: por qué tratar sin mirar la causa puede empeorarlo

48:09 | El primer paso para corregir un SIBO

52:36 | Antibióticos mal usados: cómo dañan tu microbiota y favorecen el SIBO

55:12 | Aloe vera y probióticos: cómo proteger el intestino durante un antibiótico

56:37 | Probióticos y kéfir: cómo cuidar la microbiota mientras tomas antibióticos

57:32 | Distensión, diarrea o estreñimiento: cómo distinguir cada tipo de SIBO

01:02:28 | Hierbas e inflamación: por qué primero hay que entender la causa

01:06:28 | Hidratación real: el papel de la sal que nadie tiene en cuenta

01:09:22 | Ojos, piel y lengua: señales visibles de deshidratación e inflamación

01:14:16 | Protocolo autoinmune: la dieta antiinflamatoria que se adapta a tu caso

01:21:48 | FODMAPs: los fermentables que alimentan tu distensión abdominal

01:27:47 | Orégano, tomillo y jengibre: suplementación base para reordenar la microbiota

Puede que tu cuerpo lleve años inflamado… y nadie se ha detenido a preguntarse por qué.

Celulitis.

Insomnio.

Ansiedad.

Distensión abdominal.

Cambios hormonales.

Problemas de tiroides.

Durante demasiado tiempo hemos tratado cada síntoma como si fuera un problema aislado, cuando muchas veces todos forman parte de la misma conversación que el cuerpo lleva años intentando tener con nosotros.

En esta conversación nuestro invitado revela cómo el estrés crónico puede alterar el intestino, las hormonas y hasta el estado de ánimo; por qué el 90% de la serotonina se produce fuera del cerebro; y cómo algunos alimentos considerados saludables podrían convertirse en un problema dependiendo del contexto inflamatorio de cada persona.

También habla del SIBO, la neuroinflamación, la menopausia, la andropausia y la relación entre salud digestiva y salud mental, cuestionando la idea de tratar síntomas aislados sin entender el terreno que los está generando.

Porque la medicina del futuro quizá no consista en preguntarte qué enfermedad tienes.

Sino en entender por qué tu cuerpo tuvo que desarrollarla.

Y esa respuesta… muchas veces empieza en el intestino.

#inflamacion #sibo #microbiota #saludintestinal

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Si quieres ir más profundo, te espero ahí. 📖 mardelcerro.com/libro

¿Hay algo que no salió como esperabas y sigues cargando el peso de que debió ser diferente?

Esta meditación es para ese lugar. El que está entre saber que algo ya fue y poder soltarlo de verdad. Para cuando una parte de ti acepta pero otra sigue resistiendo.

Aceptar no es decir que estuvo bien. No es resignarte. Es dejar de pelear contra lo que ya no puedes cambiar, para usar esa energía en lo que sí puedes.

Porque el sufrimiento dura lo que uno tarda en aceptar. Y hay vida del otro lado de lo que no pudo ser.

Esta práctica forma parte del especial "5 minutos que cambian el día", micro meditaciones cotidianas para transformar momentos de prisa en momentos de presencia.

✨ Ideal para: 

• Aceptar lo que no salió como esperabas 
• Soltar la resistencia y la lucha interna 
• Meditación para el duelo y las pérdidas 
• Superar una decepción o un plan que no funcionó 
• Dejar ir sin olvidar 
• Meditación para la aceptación y el perdón
• Soltar el control de lo que no puedes cambiar 
• Sanar y seguir adelante 
• Mindfulness para momentos difíciles
• Meditación para la ansiedad y el estrés emocional

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Aceptar lo inaceptable del Rincón de los Errores: https://youtu.be/8T_xU9LsBFk?si=MwfLX202xAt2ncvF

🙋🏻‍♀️ Yo soy Mar del Cerro, guía de meditación con una maestría en Meditación y Mindfulness. Apasionada del crecimiento personal y bienestar espiritual, acompaño a mujeres a reconectar con su propósito y transformar su vida desde la autenticidad, cultivando paz interior y claridad emocional 🌿

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Invité a Enric Juliana porque quería entender el poder con la mirada de alguien que lo ha visto desde dentro durante 50 años. Y le hice la pregunta con la que arranca todo: ¿el poder se tiene, se ejerce o se representa?

Lo que vino después fue un viaje desde el palacio imperial que imaginamos a la red de oficinas que realmente es. De los hombres fuertes que han vuelto (o que aparentan serlo) a un Ártico que se deshiela y se convierte en tablero. De Ormuz, ese estrecho que puede provocar un infarto a escala mundial, a una Europa que fue el centro del mapa y ya no lo es.

Y de ahí a España con elecciones, corrupción, memoria de los 90 y una idea que me llevo conmigo: quien decide no son los jueces ni los periódicos, es la sociedad.

Enric viene del "paleolítico" del periodismo, como él dice. Y quizá por eso su mirada es tan valiosa: porque ha visto cambiar el mundo varias veces y sigue estudiando el paisaje cada día.

Ojalá esta conversación te ayude a mirar el mundo con otros ojos.

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Eso es exactamente lo que le pasó a Greg McKeown después del éxito de «Esencialismo», y es la razón por la que escribió «Sin esfuerzo».

Valoración Quique: ★ ★ ★ Valoración Jeroen: ★ ★ ½

Notas de programa

Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/420-greg-mckeown-sin-esfuerzo

Explora este episodio:

• (03:18) Desmenuzando «Sin esfuerzo» de Greg McKeown
• (05:58) La brecha entre saber y hacer
• (08:44) El estado, acción y resultados sin esfuerzo
• (11:45) Perdón y gratitud como hacks de productividad
• (14:40) Transformando tareas aburridas en rituales significativos
• (17:37) Acción sin esfuerzo: listas y micro empujes
• (20:50) El coraje para ser mediocre y la búsqueda de la perfección
• (22:29) Técnicas de productividad y límites personales
• (25:23) Procrastinación y gestión de ideas
• (28:08) Resultados sin esfuerzo: conceptos clave
• (31:10) Automatización y conocimiento residual
• (35:20) La importancia del esfuerzo genuino
• (38:01) Resumiendo el mensaje del libro
• (41:08) Reflexiones finales y valoración del libro

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Más allá de la propia enfermedad, las pacientes se enfrentan a decisiones cruciales sobre su cuerpo, su identidad, su riesgo genético y la posibilidad de volver a reconocerse frente al espejo. 🪞

En este nuevo episodio de De Piel a Cabeza nos alejamos de los tabúes para abordar la reconstrucción mamaria y la prevención desde una mirada honesta, rigurosa y profundamente humana. 

🎙️Nos acompaña la cirujana plástica Dra. Inmaculada Masa para explicarnos cómo la medicina actual combina la máxima seguridad oncológica con técnicas avanzadas que devuelven la confianza de piel a cabeza. 🌍

Analizamos los desafíos de este proceso de piel a cabeza:

✔️ El impacto de la reconstrucción y qué supone este paso a nivel físico y psicológico para las pacientes actuales y cómo disciplinas como el tatuaje terapéutico de la areola ayudan a cerrar el ciclo. 🩹

✔️ La realidad del riesgo genético y cuándo está realmente justificado realizar estudios de ADN por antecedentes familiares y en qué casos específicos se recomienda una mastectomía preventiva. 🧬

✔️ Cómo acompaña el equipo médico a las mujeres que llegan a consulta con un miedo paralizante a enfermar y qué papel estratégico juega la psicooncología en estas situaciones. 👩‍⚕️

La medicina moderna va mucho más allá de extirpar tumores o realizar cirugías perfectas; su verdadero valor radica en acompañar la historia, los miedos y las expectativas reales de cada persona. 🧠

🎧 Dale al play en Spotify o YouTube para escuchar esta lección de empatía y supervivencia, y cuéntanos abajo si en tu entorno habéis vivido de cerca este proceso de reconstrucción. 👇

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🎙️ SOBRE EL INVITADO: Enrique Sanz, maestro perfumista y uno de los grandes pioneros de la aromaterapia científica y la cosmética natural en España, lleva más de 30 años investigando el lenguaje terapéutico de los aceites esenciales. Ha formulado cientos de preparados y formado a generaciones de profesionales en el uso clínico y emocional de la aromaterapia. Puedes encontrarle en la web de su instituto: https://institutoesb.com/

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Puedes encontrar los productos de los que habla Enrique durante el episodio en este link: https://www.enrique-sanz.com/

¿Qué encontrarás en este episodio?

00:00 | Introducción al episodio

03:56 | Por qué un aroma conecta de inmediato con tus emociones

06:27 | Aromaterapia terapéutica: evidencia científica y uso práctico

14:06 | El aroma: una vía directa hacia tu subconsciente

26:06 | Aceites esenciales, vegetales e hidrolatos: diferencias clave

31:01 | Aceites esenciales y sol: contraindicaciones que debes conocer

33:19 | Rosa mosqueta: el regenerador natural para manchas y cómo elegirlo

38:57 | Hidrolatos: el agua vegetal que tonifica y cuida tu piel

43:07 | Botiquín emocional: el aroma para volver a la calma

51:57 | Baño antiestrés: sal marina, leche y aceites esenciales

59:26 | Insomnio y aromaterapia: cómo preparar tu cuerpo para descansar

01:02:18 | Difusores de aceites esenciales: cuándo ayudan y cuándo saturan

01:07:54 | La dimensión espiritual del aroma: lo que ya sabían los antiguos

01:12:01 | Rolón natural para el dolor de cabeza: menta, albahaca y jojoba

01:23:26 | Bebés y aromaterapia: cuidados antes de usar aceites esenciales

01:25:14 | Dolores musculares: aceites esenciales y uso seguro

01:31:59 | Cuatro ingredientes naturales para combatir la flacidez

01:43:02 | Desodorante natural: evita el mal olor sin bloquear el sudor

01:52:06 | Pasta de dientes natural: limpiar sin flúor

01:59:00 | Cosmética natural en casa: tres claves para empezar sin errores

Tu olfato tiene una línea directa con tu cerebro.

Mucho más rápida que tus pensamientos.

Más rápida que tus emociones.

Más rápida incluso que tus palabras.

Por eso un aroma puede transportarte a tu infancia en segundos, cambiar tu estado emocional o hacerte sentir calma sin que entiendas exactamente por qué.

En esta conversación revela por qué los aceites esenciales no cambian la realidad… pero sí pueden cambiar el estado interno desde el que la enfrentas.

También desmonta mitos peligrosos sobre su uso, explica por qué algunos aceites pueden incluso provocar quemaduras graves y comparte fórmulas concretas para el estrés, la ansiedad, los dolores de cabeza, la regeneración de la piel y la flacidez.

Pero quizá la reflexión más profunda del episodio es otra:

La calma no está dentro de la lavanda.

La alegría no está dentro de un perfume.

Todo eso ya existe dentro de ti.

Y a veces, un aroma es simplemente la llave que te ayuda a recordarlo.

Porque el olfato no solo activa recuerdos.

A veces también despierta partes de nosotros que creíamos olvidadas.

#cosmeticanatural #aceitesesenciales #cuidadodelapiel

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Hoy entrevistamos a Brenda Madero, coach certificada en la metodología FASTer Way to Fat Loss® especializada en salud hormonal, nutrición y entrenamiento de fuerza para mujeres a partir de los 40 y creadora de Brenda Wellness.

Poco antes de cumplir los 40, su cuerpo dejó de responderle: inflamación, insomnio, grasa donde nunca la había tenido....

Pasó de médico en médico hasta que un diagnóstico de hipotiroidismo y Hashimoto lo cambió todo y hoy viene a contarnos lo que aprendió en más de 6 años de estudio y en su propia transformación: perdió 5 kilos de grasa en 6 semanas comiendo más, no menos.

¿Por qué "come poquito y haz mucho cardio" es la receta perfecta para el caos hormonal? ¿Por qué 2 huevos en el desayuno no son suficientes y cuánta proteína necesitas realmente al día? ¿Qué tiene que ver el músculo con que una rotura de cadera pueda anunciar el final? ¿Y por qué el ayuno intermitente mal hecho puede estar saboteando tus resultados?

Menopausia, hormonas, fuerza, proteína, desayunos, ayuno, sueño y estrés y una invitación a dejar de perseguir la delgadez a toda costa para construir un cuerpo que te sostenga los próximos 30 años.

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En este episodio conversamos con el psicólogo Rafa Guerrero sobre su último libro Adictos a las pantallas. Hablamos de las señales que deberían ponernos en alerta, especialmente en niños y adolescentes, y de los errores que solemos cometer los adultos cuando intentamos abordar esta situación. También compartimos ideas prácticas para mirar más allá de las pantallas y para entender qué necesidades emocionales hay detrás de su uso.

Si te preocupa la relación que tus hijos o tú mantenéis con la tecnología y buscas ideas para convivir con ella sin que suplante el espacio de lo verdaderamente importante, este episodio es para ti. ¡Dale al PLAY!

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¿Vas en el metro, camión o uber y el caos de afuera ya entró adentro?

Esta meditación es para el trayecto. Para crear tu burbuja de calma en medio del ruido, la prisa y la gente. Sin cerrar los ojos. Sin que nadie note que estás meditando.

Porque este trayecto puede ser tuyo. Y puedes llegar a donde vas sin el estrés del camino encima.

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Host y guión: Marimar del Cerro 

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🎙️ SOBRE LA INVITADA: La Dra. Laura Gámez, médica, psicóloga e investigadora, lleva años explorando la intersección entre ciencia, epigenética y energía. Formada con el Dr. Bruce Lipton y creadora del enfoque de Medicina Frecuencial, hoy viene a plantear una pregunta incómoda: ¿Y si la salud no dependiera únicamente de la química del cuerpo, sino también de la calidad de la energía que lo sostiene?. Síguela en Instagram: https://www.instagram.com/dralauragamez

✨ SOBRE A LO GRANDE PODCAST: Soy Marian, y mi misión es traerte las conversaciones que necesitas para diseñar una vida bajo tus propios términos.

¿Qué encontrarás en este episodio?

00:00 | Trailer del episodio

04:52 | El lenguaje de las frecuencias: percibir lo que realmente somos

09:38 | Electricidad y magnetismo: lo que la medicina ya mide, pero todavía no trata

14:06 | El ABC de la medicina frecuencial: energía, vibración y frecuencia

22:57 | Mente y enfermedad: cuando el pensamiento impacta en el cuerpo

34:50 | Terapia de ondas: el caso de una paciente oncológica terminal que logró recuperarse

37:41 | Coherencia vibracional: por qué vivir en equilibrio cambia tu salud

41:12 | Hacks para sostener la coherencia energética de tu sistema

45:30 | Carne y frecuencia: cómo el sufrimiento animal puede afectar lo que comes

49:19 | Vida moderna y salud: cuando alejarte de la naturaleza te enferma

01:03:27 | Bioresonancia MORA y osciladores: cuando la medicina va más allá

01:15:19 | Falta de amor: la raíz emocional detrás de muchas enfermedades

01:23:06 | Cuando el cuerpo habla: la paciente que no se permitía ser madre

01:32:40 | Técnica DIRAC: el ejercicio para reordenar tu energía desde casa

Tu enfermedad empezó mucho antes.

Antes del síntoma.

Antes del diagnóstico.

Antes incluso de que pudieras verla.

Porque, según la medicina frecuencial, toda enfermedad comienza primero como un desorden energético.

En esta conversación revela por qué la ciencia ya reconoce que somos energía, frecuencia y vibración, cómo nuestros pensamientos y emociones impactan directamente la biología y por qué el cuerpo podría empezar a enfermar mucho antes de que aparezca el primer síntoma físico.

También explica cómo la luz emitida por nuestras células puede reflejar nuestro estado de salud, qué papel juegan la naturaleza, el descanso y las relaciones humanas en la coherencia del organismo y cómo las nuevas tecnologías frecuenciales están abriendo una nueva forma de entender la sanación.

Porque quizá el cuerpo no se rompe de un día para otro.

Quizá lleva años intentando recuperar el orden… mientras nosotros seguimos ignorando su lenguaje.

Y la verdadera sanación podría comenzar mucho antes de la medicina.

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📖 Mi libro "Todas las preguntas que nadie te hizo": https://todaslaspreguntasquenadietehizo.com/ (publi)

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Hoy entrevistamos a Li Ping, médica y una de las mayores referentes de la medicina tradicional china en España, donde lleva casi 40 años ejerciendo y enseñando.

Nacida en la China de la Revolución Cultural, Li Ping es un puente entre dos mundos: el conocimiento milenario de Oriente y la vida acelerada de Occidente.

Hablamos de por qué enfermamos de prisa y queremos curarnos de prisa, del yin y el yang, del burnout como vacío energético, de qué revelan tu lengua y tu pulso, del reloj interno de tus órganos, de por qué te despiertas a las 3 de la mañana y de cómo envejecer con dignidad.

Una conversación que te invita a parar, escucharte y entender tu cuerpo desde la vida, no desde la enfermedad.

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Volvió hace unos meses a este podcast para hablarnos de la vacuna contra la insensatez. Hoy regresa con la segunda dosis: la vacuna contra las adicciones. Y aquí hay un giro que no esperábamos de un filósofo. Marina no nos habla del adicto como enfermo ni como pecador. Nos dice algo más incómodo: que una adicción no es un problema, sino una mala solución a un problema que no supimos resolver de otro modo.

Detrás de esa idea hay un niño. Un niño de la posguerra que creció convencido de que los problemas no tenían salida, y que dedicó el resto de su vida a demostrarse que se equivocaba. Ese niño tiene hoy ochenta y seis años y escribe, dice, en un tiempo de prórroga.

Así que no voy a presentarte un libro. Voy a sentarme con quien lo escribió.

Notas de programa

Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/419-jose-antonio-marina-vacuna-adiccion

Explora este episodio:

• (00:06) Inteligencia, memoria y el papel del cerebro
• (04:46) Resolver problemas: acción frente a pasividad
• (07:07) Familia, hábitos y el origen de las adicciones
• (11:58) ¿Cómo encontrar buenas soluciones? Factor heurístico y tipos de inteligencia
• (17:43) Adicciones: más allá de sustancias, comportamientos compulsivos
• (27:29) Voluntad, carácter y la vacuna moral
• (36:07) Libertad, voluntad y autoeducación
• (44:54) Sociedad resuelta: del conflicto a la cooperación
• (55:30) Cuestionario KENSO
• (1:00:03) Despedidas y resumen

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📖 Mi libro "Todas las preguntas que nadie te hizo": https://todaslaspreguntasquenadietehizo.com/ (publi)

En mayo presenté en Madrid mi libro "Todas las preguntas que nadie te hizo" con la mejor compañía posible: Silvia Llop, psicóloga, y Patricia Espejo, cómica, creadoras del pódcast Bendita Terapia. Y lo que salió fue nuestro primer pódcast "sin sentido": el Bendito Libro 📘

Por primera vez, la que siempre pregunta... responde. Patri rompe el guion desde el minuto uno y, entre risas, salen los grandes temas del libro: la pregunta más difícil (¿qué harías si no tuvieras miedo?), el sentido de la vida, el propósito, la validación externa, qué hacer con tanta información de pódcasts, qué le preguntaríamos a Dios y hasta experiencias cercanas a la muerte y parálisis del sueño de la mano de las historias de Patri.

Es un extra, algo diferente a lo que ves habitualmente en el canal. Una conversación con público, con humor y con esas preguntas que pican pero merecen ser vividas. Espero que lo disfrutes y que te ayude a encontrar respuestas o, como mínimo, a sacarte una sonrisa.

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Marta Rueda, tanatóloga y acompañante en duelo, nos habla de uno de los temas que más nos cuesta mirar de frente: la muerte y la pérdida de alguien a quien amamos.

Marta nos invita a mirar el duelo con sensibilidad, sin exigencias y sin juicios. Hablamos de la importancia de permitir que las emociones nos atraviesen, de expresar el dolor, de mover el cuerpo, de respetar los tiempos de cada persona y de abrir también un espacio para la espiritualidad, más allá de creencias o religiones.

Una conversación íntima, profunda y muy humana sobre la ausencia, la culpa, el silencio, el amor, la vulnerabilidad y la posibilidad de seguir conectados con la vida incluso cuando algo dentro de nosotros se rompe.

Porque el duelo no siempre se “supera”. A veces se aprende a habitar, a integrar y a mirar con amor.

Presentado por Anne Igartiburu.

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Episodio completo con Raquel Sáez:

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¿Cuántas veces has escuchado eso? Nada más lejos de la realidad. Detrás de una rodilla que molesta o de una rigidez matutina persistente no suele haber un simple desgaste, sino un sistema inmune intentando enviarnos una señal de alerta. 🧠

En este nuevo episodio de De Piel a Cabeza, nos sumergimos en la reumatología del siglo XXI para entender que el dolor, más que un problema, puede ser el síntoma de una inflamación que afecta a todo el organismo. 🎙️

 Nos acompaña el Dr. Álvaro García para explicar cómo las hormonas, la microbiota y la genética se entrelazan en enfermedades autoinmunes que van mucho más allá de las articulaciones. 🌍

Exploramos la salud inmunológica de piel a cabeza:

✔️ El gran malentendido: por qué la reumatología moderna no estudia solo huesos sino enfermedades complejas que afectan a músculos, tendones e incluso a órganos vitales. 🛡️

✔️ Dolor vs. daño real: la razón por la que hay personas con pruebas normales que sufren muchísimo y cómo aprender a diferenciar el dolor inflamatorio del mecánico. 📉

✔️ Suplementos a examen: qué dice la evidencia científica actual sobre el consumo masivo de colágeno, magnesio y vitamina D para la salud articular. 💊

✔️ El futuro ya está aquí: de la demonización de los corticoides a las terapias CAR-T que prometen reprogramar nuestras células para "reiniciar" el sistema inmune. 🧬🔬

Un episodio para dejar de normalizar el dolor y empezar a mirar más allá de la articulación para comprender todo lo que está ocurriendo realmente dentro de nuestro cuerpo. 🧠

🎧 Dale al play para escuchar esta masterclass de inmunología y cuéntanos, ¿eres de los que piensan que el dolor de huesos es obligatorio con los años o te cuidas con criterio? 👇

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🎙️ SOBRE LA INVITADA: La Dra. Gabriela Pocoví, experta en medicina integrativa, inmunología y microbiota, lleva más de una década ayudando a miles de personas a sanar desde la raíz, descifrando el lenguaje del intestino y combinando ciencia con la sabiduría práctica de los remedios naturales. Síguela en Instagram: https://www.instagram.com/nutrigaby

✨ SOBRE A LO GRANDE PODCAST: Soy Marian, y mi misión es traerte las conversaciones que necesitas para diseñar una vida bajo tus propios términos.

¿Qué encontrarás en este episodio?

00:00 | Trailer del episodio

04:07 | Helicobacter pylori: la bacteria silenciosa que afecta a media población

10:16 | Los hábitos modernos que destruyen tu microbiota

17:21 | Antibióticos y Helicobacter: erradicar no siempre significa sanar

21:32 | Cómo se contagia el Helicobacter pylori y cómo prevenirlo

22:55 | Síntomas del Helicobacter pylori: señales para empezar a sospechar

27:43 | Tratamiento natural para Helicobacter: cuándo funciona sin antibióticos

28:50 | Hashimoto y Helicobacter: la conexión que empieza en el intestino

32:32 | Helicobacter pylori: mitos y verdades sobre su tratamiento

35:05 | Protocolo Helicobacter: el paso a paso para tratar el terreno intestinal

38:38 | Sustancias naturales para reparar la mucosa digestiva

44:17 | Enzimas digestivas: su papel en la digestión lenta

52:51 | Antibiograma: la prueba para elegir el antibiótico correcto

54:30 | Antimicrobianos naturales: cuándo y cómo usarlos

54:30 | Reimplantología probiótica: cómo reconstruir tu microbiota

1:00:28 | Qué efectos esperar durante un tratamiento natural

1:02:54 | Microbiota estable: qué incorporar y qué eliminar

1:14:09 | Cómo preparar el cuerpo para evitar recaídas

1 de cada 3 personas podría estar conviviendo con Helicobacter pylori sin saberlo.

Durante años nos hicieron creer que las bacterias eran el enemigo. Pero la verdadera pregunta no es si estás expuesto a ellas. La pregunta es: ¿qué está ocurriendo en tu cuerpo para que puedan proliferar?

En esta conversación revela por qué el aumento de alergias, intolerancias alimentarias y problemas digestivos no es una casualidad, qué está debilitando silenciosamente nuestra microbiota y por qué cada vez más personas no consiguen recuperarse después de tratamientos con antibióticos.

También explica cómo identificar si tu estómago no está produciendo suficiente ácido, por qué Helicobacter pylori se vuelve resistente a los tratamientos convencionales y cuáles son las estrategias nutricionales que ayudan a reparar la mucosa intestinal y recuperar una microbiota resiliente.

Además, comparte los alimentos que mejor nutren el intestino, el papel clave de las frutas y verduras de estación y cómo el estrés y las emociones pueden cambiar por completo el equilibrio de tu sistema digestivo.

Porque la salud no empieza en el intestino.

Empieza mucho antes.

Empieza en el terreno que construyes cada día.

#helicobacterpylori #helicobacter #inflamacion #gastritis

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Hoy entrevistamos a Raquel Sáez, médium internacional, psíquica y escritora, fundadora de la Escuela Consciente para la Infancia y autora de Un puente hacia el alma y El abrigo del alma.

Y hoy viene aquí a responder preguntas que pueden cambiar tu forma de entender la vida y la pérdida: ¿y si de verdad hubieras elegido a tus padres, tus circunstancias e incluso al villano de tu historia antes de nacer? ¿Por qué un niño de cuatro años puede describir con todo lujo de detalles una vida que no vivió? ¿Qué significa realmente que "solo quien aprende a vivir con conciencia puede morir en paz", y por qué el oído es el último sentido que se pierde al despedirnos? ¿Es la intuición la voz del alma o solo un truco de nuestra cabeza?

Muerte, duelo, reencarnación, intuición, almas gemelas y espiritualidad, y una invitación a perderle el miedo a lo invisible para volver a vivir.

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Episodio patrocinado por June's Journey.

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En este episodio exploramos el choque que a menudo se produce entre nuestras expectativas y la realidad, tomando como punto de partida el proceso de independizarse. Reflexionamos sobre la importancia de ajustar nuestras expectativas para reducir la frustración y entender que la incomodidad no siempre significa que hayamos tomado una mala decisión. Además, hablamos del valor de hacer pequeños reajustes en el día a día, en lugar de cuestionarlo todo o buscar cambios drásticos cada vez que surgen dificultades.

Si alguna vez has sentido que la realidad de un sueño cumplido no encajaba con lo que habías imaginado, estos 20 minutos son para ti. ¡Dale al PLAY!

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Si esta meditación resuena contigo, mi libro Menos PRISA, más PRESENCIA profundiza en cómo transformar la urgencia interna en una vida más consciente y alineada.

¿Hay algo que se siente raro últimamente? ¿Vas en automático, haces lo que hay que hacer, respondes lo que hay que responder… pero te miras y no te reconoces del todo?

Esta meditación es para ese momento. Para cuando te has perdido en la rutina y necesitas volver a ti.

En 5 minutos te acompaño a hacerte las preguntas que nadie te hace. A recordar quién eres cuando no estás siendo para nadie más. A abrazarte, reconocerte y comprometerte a visitarte más seguido.

Porque no te perdiste. Solo llevas un rato sin visitarte.

Esta práctica forma parte del especial "5 minutos que cambian el día", micro meditaciones cotidianas para transformar momentos de prisa en momentos de presencia.

✨ Ideal para:

• Reconectarte contigo cuando te pierdes en la rutina
• Autoconocimiento y amor propio en el día a día
• Meditación para la identidad y el propósito
• Cuando sientes que vives en automático
• Reconocerte más allá de tus roles y responsabilidades
• Meditación para mujeres que se olvidan de sí mismas
• Volver a ti después de un período de mucho dar

Eleva tu energía y transforma tus días con tu nuevo DIARIO DE GRATITUD, descárgalo completamente gratis aquí: https://www.mardelcerro.com/gratitud

🙋🏻‍♀️ Yo soy Mar del Cerro, guía de meditación con una maestría en Meditación y Mindfulness. Apasionada del crecimiento personal y bienestar espiritual, acompaño a mujeres a reconectar con su propósito y transformar su vida desde la autenticidad, cultivando paz interior y claridad emocional 🌿

¿Conoces a alguien a quien le podría gustar este episodio? 

COMPARTE 🫶 y expandamos juntos la poderosa energía de esta sesión. 

Juntos, podemos transformar vidas y crear un mundo más presente y en paz. 🧘‍♀️✨

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Recuerda que cualquier duda, idea o propuesta estoy para ti.

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Host y guión: Marimar del Cerro 

Edición, diseño de sonido: Silver Media Studio

🎧 Con licencia de uso a través de Epidemic Sound

¡Gracias equipo por hacer esto posible!

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🎙️ SOBRE LA INVITADA: Dra. Ana María Kausel, endocrinóloga formada en el Mount Sinai de Nueva York y una de las grandes referentes en habla hispana sobre hormonas femeninas, metabolismo y menopausia, lleva años ayudando a cientos de mujeres a entender que no están rotas, ni locas, ni condenadas a sufrir. Síguela en Instagram: https://www.instagram.com/dranakausel

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¿Qué encontrarás en este episodio?

00:00 | Tráiler del episodio

03:41 | Cuando tu cuerpo cambia y nadie te explica por qué

06:53 | Perimenopausia: la tormenta hormonal antes de la menopausia

13:19 | Menopausia: el estilo de vida que realmente marca la diferencia

15:52 | Por qué subes de peso en la menopausia

21:52 | Sueño, cortisol y aumento de peso: la conexión que no puedes ignorar

24:53 | Ashwagandha: qué mirar antes de comprarla

27:07 | Claves reales para conciliar el sueño

32:12 | El ejercicio de respiración que puede transformar tu descanso

34:23 | Tipos de grasa: cuál es la más peligrosa en menopausia

38:18 | TOFI: flaca por fuera, grasa por dentro

41:01 | Adaptación metabólica: cuando tu cuerpo se resiste a perder peso

44:26 | Péptidos: cuándo funcionan y cuándo no

51:36 | Ozempic: el error más común que hace fallar el tratamiento

54:52 | Ozempic: lo que dice de verdad la evidencia científica

01:03:28 | Déficit calórico: la regla número uno para perder peso

01:05:23 | Proteínas, grasas y carbohidratos: el equilibrio para bajar grasa y ganar músculo

01:11:19 | Hábitos no negociables para transformar tu salud

01:23:31 | Terapia hormonal: cuándo puede ayudarte en menopausia

01:32:52 | Histerectomía y menopausia quirúrgica: cuando el cambio llega de golpe

01:42:02 | Botiquín de menopausia: qué hacer según cada síntoma

La menopausia no llega de un día para otro. Y el problema es que millones de mujeres empiezan a sufrir sus síntomas hasta diez años antes… sin saber lo que les está pasando.

Insomnio.

Aumento de peso.

Ansiedad.

Niebla mental.

Cambios de humor.

Y mientras buscan respuestas, muchas escuchan siempre lo mismo: "Es normal. Son cosas de la edad."

En esta conversación revela por qué la perimenopausia puede comenzar hasta diez años antes de la menopausia, cómo la caída de los estrógenos transforma el metabolismo femenino y qué está ocurriendo realmente cuando una mujer empieza a ganar peso sin haber cambiado sus hábitos.

También desmonta algunos de los mitos más extendidos sobre el sueño, la grasa visceral, los medicamentos para perder peso y la terapia hormonal, explicando qué dice realmente la ciencia y por qué muchas mujeres siguen recibiendo información desactualizada.

Además, comparte estrategias sencillas —como la respiración consciente, el manejo del sueño y la nutrición adecuada— capaces de transformar radicalmente la salud física y emocional durante esta etapa.

Porque la menopausia no es una enfermedad.

Pero entenderla… puede cambiarte la vida.

#menopausia #saludhormonal #grasavisceral #perderpeso

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Hoy entrevistamos a Marta Romo, pedagoga, experta en neurociencia aplicada al liderazgo y el bienestar, coach, psicoterapeuta Gestalt y autora de libros como Hiperdesconexión, Entrena tu cerebro y La mujer líder.

Y viene aquí a responder preguntas que pueden cambiar tu forma de relacionarte con tu tiempo y con tu propia cabeza: ¿por qué en 2004 cambiábamos de tarea cada 3 minutos y hoy lo hacemos cada 47 segundos? ¿Por qué el simple hecho de tener el móvil sobre la mesa ya te roba un 12% de tus recursos mentales, y tardas 23 minutos en volver a concentrarte después de cada interrupción? ¿En qué se diferencia el burnout de ese "cansancio vital" del que cada vez hablamos más, y por qué duermes tus 8 horas y aun así te levantas sin haber descansado de verdad? ¿Y si la auténtica revolución no fuera hacer más, sino atreverte a quitar, a callar y a ir despacio?

Atención, memoria, descanso, silencio y una idea incómoda: la prisa mata los valores. Una invitación a desconectarte de todo para volver a conectarte contigo.

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Episodio patrocinado por Pleto.

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Hoy vamos a cuestionar juntos el verdadero propósito de la educación y a buscar respuestas más allá de los manuales y exámenes. Con David Criado analizaremos por qué la instrucción, la cultura y la formación personal necesitan replantearse para el siglo XXI, y cómo podemos reinventar el aprendizaje para que trascienda la simple obediencia y nos impulse a pensar, sentir y vivir mejor.

Notas de programa

Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/418-conversaciones-educacion

Explora este episodio:

• (00:06) La paradoja de la educación tradicional
• (04:59) Instrucción, cultura y la fábrica educativa
• (12:28) La educación como acto político
• (18:21) El maestro frente a la tecnificación
• (26:09) Horizontales, verticales y la ficción habilitante
• (32:56) Educación emocional, maestros y la vida
• (44:56) El fracaso, la excelencia y el mérito perdido
• (54:34) Aprender por amor o por miedo
• (1:01:19) ¿Para qué vivir? Certezas, preguntas y esperanza
• (1:06:23) ¡Nos escuchamos muy pronto!

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Sin embargo la verdadera dermatología estética no busca transformar rostros de forma artificial sino realizar un diagnóstico global que entienda la anatomía facial, el envejecimiento óseo y la psicología de cada persona. 🧠

En este nuevo episodio de De Piel a Cabeza nos alejamos de la frivolidad comercial para charlar de belleza y salud con una profesional excepcional. 🎙️✨

Nos acompaña la doctora Silvia Pérez Gala para analizar cómo abordar las manchas, la flacidez o las arrugas con la máxima elegancia y el rigor médico que merece tu piel. 🌍

Repasamos las claves de una estética con sentido común de piel a cabeza:

✔️ El laberinto de las manchas Cuál es el abordaje real frente al melasma o el fotodaño antes de que llegue el verano y por qué a veces se sobretrata la piel con aparatología innecesaria. ☀️

✔️ La evolución de los neuromoduladores Cómo ha cambiado la forma de usarlos en los últimos años pasando de congelar la expresión a modular los movimientos para un resultado natural. 💉

✔️ Volúmenes y flacidez real Las diferencias anatómicas entre hidratar, proyectar o rellenar con ácido hialurónico y qué tratamientos son eficaces frente a la pérdida de firmeza del óvalo facial. 🔬

La auténtica elegancia médica no consiste en rellenar arrugas de forma aislada sino en mejorar la calidad global del tejido respetando siempre tu propia identidad. 🧠🏡

🎧 Dale al play en Spotify o YouTube para escuchar esta maravillosa masterclass. 📲

#depielacabeza #dermatologíaestética #medicinaestética #pielsana #saludybienestar

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Este fragmentos pertenecn a la entrevista con Tito Vivas, arqueólogo, historiador y egiptólogo con máster en religiones antiguas, sobre la figura de Jesús de Nazaret.

Episodio completo con Tito Vivas:

• YouTube: https://youtu.be/ANZlHZ3SjKk
• Spotify: https://open.spotify.com/episode/1vgXbzizPZoCTrXPLCovqd?si=b4801f0f4a714902

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Episodio completo con Pablo Flores:

• YouTube: https://youtu.be/FpQIwHOBleo
• Spotify: https://open.spotify.com/episode/6aQ00bbiqCGmqjxXH8ww9D?si=c08c7b9587314d37

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🎙️ SOBRE LA INVITADA: Yasmari Bello, experta en numerología y creadora de un método que fusiona la numerología pitagórica con la inteligencia emocional, pasó más de 30 años liderando en grandes multinacionales como Telefónica Movistar y Toyota antes de transformar su propia vida y fundar una escuela que ha acompañado a más de 15.000 personas a comprender su misión, su abundancia y su potencial. Síguelo en Instagram: https://www.instagram.com/yasmaribello

✨ SOBRE A LO GRANDE PODCAST: Soy Marian, y mi misión es traerte las conversaciones que necesitas para diseñar una vida bajo tus propios términos.

¿Qué encontrarás en este episodio?

00:00 | Trailer del episodio

04:15 | Fecha de nacimiento: el mapa oculto de tu misión de vida

05:18 | Numerología: la herramienta matemática para entender tu historia

09:08 | Yasmari volvió de una ECM con una misión de vida

17:44 | Cómo descubrir tu misión de vida con tu fecha de nacimiento

23:24 | ¿Alma vieja o alma joven? Lo que revelan tus números

26:20 | Qué revela cada número del 1 al 9 sobre tu misión de vida

26:39 | Misión de vida 1: para qué viniste a esta vida

33:03 | Misión de vida 2: para qué viniste a esta vida

36:21 | Misión de vida 3: para qué viniste a esta vida

40:38 | Misión de vida 4: para qué viniste a esta vida

44:34 | Misión de vida 5: para qué viniste a esta vida

50:25 | Misión de vida 6: para qué viniste a esta vida

54:53 | Misión de vida 7: para qué viniste a esta vida

01:08:21 | Misión de vida 8: para qué viniste a esta vida

01:13:00 | Presidentes y líderes: lo que revela su numerología

01:21:18 | Misión de vida 9: para qué viniste a esta vida

01:27:03 | Números maestros: la misión superior que comparten

01:37:57 | La misión de vida de Lady Di según la numerología

Tu fecha de nacimiento podría estar contando una historia sobre ti que todavía no has descubierto.

Tus talentos.

Tus desafíos.

Tu relación con el dinero.

Incluso la lección más importante que tu alma vino a aprender en esta vida.

Y mientras muchas personas pasan años buscando su propósito, intentando encajar en lugares donde no pertenecen… quizá nunca han mirado el mapa con el que llegaron al mundo.

En esta conversación revela cómo calcular tu número de misión, qué diferencia a un alma joven de un alma vieja y por qué los números maestros 11, 22 y 33 son considerados almas con aprendizajes y desafíos especiales.

También analiza los números de grandes figuras como Simón Bolívar, la princesa Diana y Michael Jackson para explicar cómo una misma misión puede vivirse desde la luz o desde la sombra, y por qué algunas personas vienen a trabajar especialmente temas como liderazgo, autoestima, libertad, dinero o expansión espiritual.

Porque tal vez tu mayor búsqueda no es encontrar quién eres.

Es recordar aquello que tu alma vino a experimentar desde el primer día.

#numerologia #misiondevida #significadodelosnúmeros

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Hoy entrevistamos a Arancha González Laya, exministra de Asuntos Exteriores, Unión Europea y Cooperación de España y hoy decana de la Escuela de Asuntos Internacionales de París (PSIA) de Sciences Po.

En esta conversación hablamos de por qué Europa se ha colocado en el bando de los perdedores antes de empezar la batalla, qué cambió de verdad en 2008 y por qué 2025 fue el año en que nos arrodillamos, por qué Trump, Putin y Xi quieren una Europa más pequeña y cómo planean repartírsela, qué une un estrecho que casi nadie sabe pronunciar con el futuro del comercio mundial y qué pasaría si la Unión Europea dejara simplemente de existir.

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En este episodio hablamos sobre cómo habitar una relación sana después de una experiencia conflictiva. Exploramos por qué a veces confundimos la calma con la falta de emoción, cómo el miedo al abandono puede llevarnos a anticipar problemas y de qué manera podemos aprender a distinguir entre lo que está ocurriendo y lo que imaginamos que podría pasar. Además, compartimos algunas herramientas para entender esas respuestas que un día nos protegieron y empezar, poco a poco, a darles el tiempo y el espacio que necesitan para transformarse.

Si te gustaría sentir más calma y confianza dentro de una relación, estos 20 minutos son para ti. ¡Dale al PLAY!

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¿Estás a punto de descansar pero tu mente no para de decirte que deberías estar haciendo algo más?

Esta meditación es para ese momento exacto. Para cuando la culpa aparece justo cuando intentas parar. Para cuando sientes que el descanso hay que ganárselo, justificarlo o postergarlo hasta que todo esté listo.

Spoiler: todo nunca va a estar listo. Y eso está bien.

En 5 minutos te acompaño a nombrar esa culpa productiva, entender de dónde viene y soltarla. Sin técnicas complicadas. Sin tener que merecerlo. Porque el descanso no se gana. Se necesita.

Esta práctica forma parte del especial "5 minutos que cambian el día", micro meditaciones cotidianas para transformar momentos de prisa en momentos de presencia.

✨ Ideal para:

• Soltar la culpa de descansar sin haber terminado todo
• Permiso para parar sin remordimientos
• Culpa productiva y autoexigencia
• Meditación para la ansiedad por productividad
• Mindfulness para el descanso consciente
• Mujeres que dan mucho y se permiten poco
• Descanso sin justificación

🙋🏻‍♀️ Yo soy Mar del Cerro, guía de meditación con una maestría en Meditación y Mindfulness. Apasionada del crecimiento personal y bienestar espiritual, acompaño a mujeres a reconectar con su propósito y transformar su vida desde la autenticidad, cultivando paz interior y claridad emocional 🌿

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Host y guión: Marimar del Cerro 

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Episodio completo con Ana Asensio:

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🎙️ SOBRE EL INVITADO: El Dr. Alberto Muhammad, médico internista con más de 30 años de trayectoria y especialista en medicina integrativa y fitoterapia sistémica. Como fundador de Dr. Heal, trabaja junto a un equipo de médicos integrativos buscando abordar la causa detrás de los desequilibrios del paciente. Síguelo en Instagram: https://www.instagram.com/doctorhealonline

✨ SOBRE A LO GRANDE PODCAST: Soy Marian, y mi misión es traerte las conversaciones que necesitas para diseñar una vida bajo tus propios términos.

¿Qué encontrarás en este episodio?

00:00 | Trailer del episodio

03:40 | Menopausia en Oriente: la alimentación que reduce los síntomas

07:16 | Hidroterapia de colon: el primer paso para sanar desde adentro

12:25 | Ley del terreno: por qué el estado de tu cuerpo lo cambia todo

13:44 | Limpieza intestinal en casa: enemas, jugos y método Gerson

15:54 | Una medicina que trata pero no cura

30:27 | Terapia hormonal en menopausia: el estudio que sembró miedo por décadas

35:04 | Menopausia desde la medicina integrativa: cómo abordarla

37:00 | Menopausia e intestino: alimentos para recuperar el equilibrio

41:49 | Protocolo antisofocos: plantas y adaptógenos para tus hormonas

44:15 | Tres aliados clave para perder grasa en menopausia

49:05 | Insomnio en menopausia: el protocolo para volver a descansar

50:40 | Adaptógenos: qué hacen en tu cuerpo y por qué no son un suplemento más

53:58 | Sofocos, insomnio y niebla mental: qué adaptógeno va mejor para cada síntoma

59:54 | Tiroides y menopausia: la glándula que también tienes que revisar

01:06:27 | Ovario poliquístico: nutrición cetogénica y ayuno intermitente

01:08:35 | Infertilidad: la ventana de oportunidad desde la medicina integrativa

01:12:02 | Ayuno intermitente en menopausia: cómo hacerlo bien

01:18:04 | Vitamina D: por qué es clave en la menopausia

01:22:20 | Grounding: por qué tocar la tierra puede ayudarte más de lo que crees

Nadie se enferma por falta de pastillas.

Y quizá la pregunta que llevamos años haciéndonos está equivocada.

No es solamente cómo apagar el síntoma… sino por qué apareció en primer lugar.

En esta conversación revela por qué el intestino es considerado una de las piezas fundamentales para entender la salud, cómo el deterioro del terreno puede manifestarse años antes de un diagnóstico y por qué muchas mujeres no deberían normalizar sufrir durante la menopausia.

También explica el papel de los adaptógenos, los alimentos que favorecen el equilibrio hormonal después de los 40, la importancia de las grasas saludables y cómo nutrientes como la vitamina D deben comprenderse dentro de una estrategia integral de bienestar.

Porque tu cuerpo no empezó a hablar el día que apareció la enfermedad.

Lleva años intentando llamar tu atención.

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Hoy entrevistamos a Sofía Macías, autora de Pequeño Cerdo Capitalista y una de las divulgadoras de finanzas personales que más vende en castellano.

En esta conversación hablamos de por qué las mujeres llegamos tarde y con miedo a la inversión, qué diferencia real hay entre ahorrar e invertir, por qué comprarse una casa ya no es el único parámetro de éxito financiero, cómo distinguir una inversión de una estafa bien vendida y qué tiene que ver la culpa con el saldo de tu cuenta bancaria.

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Sin embargo la ciencia del comportamiento demuestra que este modelo no es fuerza real sino miedo disfrazado de control, inseguridad y una profunda fragilidad interior. 🧠

En este nuevo episodio de De Piel a Cabeza nos alejamos de las típicas frases motivacionales vacías para analizar qué significa verdaderamente ser fuertes cuando las cosas se ponen difíciles. 🎙️

Analizamos los pilares de la verdadera superación de piel a cabeza:

✔️ El mito de la dureza y por qué los entornos autoritarios y los gritos solo crean obediencia a corto plazo pero destruyen por completo la autonomía y la capacidad de decidir bajo presión. 🛑

✔️ Adiós a la fachada y la importancia de evaluar con realismo qué exige cada situación y qué recursos tenemos hoy en lugar de motivarnos con expectativas falsas que asustan al cerebro. 📉

✔️ Crear seguridad psicológica y cómo construir espacios donde se combine la máxima exigencia con la libertad de equivocarse, pedir ayuda y aprender del error para avanzar con paso firme. 🔬

Ser fuerte no consiste en ser un bloque de hierro incapaz de sentir sino en aprender a transitar la incomodidad creando el espacio necesario para elegir la respuesta más inteligente en cada momento. 🏡

🎧 Dale al play en Spotify o YouTube para escuchar esta charla sobre resiliencia real y contanos ¿qué estrategia usas vos cuando te dan ganas de abandonar un objetivo difícil? 👇

#depielacabeza #motivaciónreal #fortalezamental #psicologíadeléxito #crecimientopersonal

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No es una pregunta retórica. Es literal. Piénsalo un segundo. ¿Qué le pides a estas semanas que están a punto de empezar?

La mayoría respondería algo parecido a esto: descansar. Desconectar. Estar con la familia. No pensar en el trabajo. Quizás leer ese libro que lleva meses en la mesilla. Quizás no hacer nada.

Suena razonable. Y sin embargo, septiembre llega con una regularidad sorprendente. Y con una frecuencia igual de sorprendente, la respuesta honesta a «¿cómo te han ido las vacaciones?» oscila entre el «bien, pero se pasan muy rápido» y el «he vuelto igual de cansado que me fui».

No porque hayas hecho algo mal. Sino porque hay una pregunta que casi nadie se hace antes del último día de trabajo. Y esa pregunta es la que decide si en septiembre vuelves descansado o si simplemente vuelves.

Hoy vamos a explorarla.

Notas de programa

Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/417-pregunta-vacaciones

Explora este episodio:

•(00:06) La gran pregunta para el verano

•(02:51) Separación psicológica y ciclo del estrés

•(08:13) Modo hacer vs. modo ser

•(11:45) ¿A qué me reconecto?

•(15:31) Revisión de la palabra del año

•(19:42) El verano como laboratorio

•(27:14) Presencia, silencio y pequeños grandes cambios

•(35:50) ¡Nos escuchamos muy pronto!

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En esta conversación con Sri Preethaji, maestra espiritual y co-fundadora de Oneness, hablamos de la importancia de mirar hacia dentro y reconocer el estado interno desde el que estamos viviendo.

Sri Preethaji nos recuerda que, más allá de los logros, las responsabilidades y los problemas del día a día, nuestra experiencia interior marca la forma en la que nos relacionamos con la vida, con nuestros hijos, con nuestra pareja, con nuestro cuerpo y con el mundo.

En esta entrevista hablamos de cómo observar el estrés sin huir de él, sin luchar contra él y sin justificarlo; de cómo la calma puede convertirse en el punto de partida para encontrar claridad, sanar, tomar mejores decisiones y vivir con más conexión.

También reflexionamos sobre la importancia de la presencia en la familia, el papel de la mujer, la relación entre mente, cuerpo, corazón y respiración, y cómo nuestra paz interior puede ser una contribución real a la paz del mundo.

Una conversación profunda, luminosa y necesaria para recordar que no tenemos que esperar a que todo fuera esté en orden para empezar a vivir desde dentro.

📌 Esta entrevista con Sri Preethaji fue grabada en inglés. Hay subtítulos en español disponibles en el Canal YouTube "Mi Latido de Más".

Presentado por Anne Igartiburu.

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Estos dos fragmentos pertenecen a las entrevistas con Tito Vivas, arqueólogo, historiador y egiptólogo con máster en religiones antiguas, y José Carlos González-Hurtado, una de las voces más influyentes del mundo católico en español.

Episodio completo con Tito Vivas:

• YouTube: https://youtu.be/ANZlHZ3SjKk
• Spotify: https://open.spotify.com/episode/1vgXbzizPZoCTrXPLCovqd?si=b4801f0f4a714902

Episodio completo con José Carlos González-Hurtado:

• YouTube: https://youtu.be/95JOe-NL0S8
• Spotify: https://open.spotify.com/episode/2IbiPezmBp05xNz19R0uF3?si=b31949b10d7f409a

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🎙️ SOBRE EL INVITADO: Raúl Durán es experto cabalista, formado en neurociencia y hebreo bíblico. A lo largo de los años ha desarrollado una metodología terapéutica para descodificar el lenguaje del alma, una mirada que une tradición cabalística y conocimiento moderno para interpretar los sueños como mensajes reales sobre nuestra vida. Síguelo en Instagram: https://www.instagram.com/rauldurancabala

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¿Qué encontrarás en este episodio?

00:00 | Trailer del episodio

03:26 | Lo que tu alma intenta decirte mientras sueñas

07:09 | El tribunal del alma: lo que ocurre mientras duermes

10:11 | El sueño que trae el mensaje más importante de la noche

15:36 | Por qué los sueños hablan en símbolos

24:45 | Sueños y tikún: lo que tu alma viene a reparar mientras duermes

25:41 | El camino de Raúl Durán: cuando soñar se volvió una misión

27:31 | Sabiduría tibetana: cómo manifestar a través de los sueños

28:37 | El sueño que reveló la misión de vida de Raúl Durán

31:52 | Soñar con un familiar fallecido: ¿mensaje real o engaño espiritual?

34:54 | Cómo ayudar a elevar el alma de un ser querido que partió

44:02 | Diccionario de símbolos: cómo entender lo que sueñas

44:32 | Qué significa soñar con serpientes

45:36 | Qué significa soñar que se te caen los dientes

47:30 | Qué significa soñar que te persiguen y no puedes gritar

48:33 | Qué significa soñar que vuelas

49:07 | Qué significa soñar que estás desnudo

49:37 | Soñar con agua: sus formas más comunes y su mensaje

54:20 | Qué significa soñar que una casa se derrumba sobre ti

54:39 | Soñar con fuego: el significado de este símbolo

55:06 | Qué significa soñar que estás embarazada

55:53 | Qué significa soñar que te casas

56:32 | Qué significa soñar con dinero

59:12 | La realidad es simbólica: el descubrimiento que cambió su camino

01:01:21 | Sueños de aviso: cuando el sueño te anticipa lo que viene

01:07:19 | Sueños positivos: señales de que vas por buen camino

01:08:51 | Lecturas de sueños: casos reales interpretados por Raúl Durán

01:16:56 | Salmo 91: protección espiritual antes de dormir

01:23:04 | Cómo purificar tu casa si sientes presencias nocturnas

01:27:45 | Incubación de sueños: la técnica para recibir respuestas mientras duermes

Hay una carta esperándote cada mañana… y la estás tirando a la basura sin abrirla.

Eso me dijo Raúl Durán y se me erizó la piel.

Porque resulta que cada noche, mientras duermes, tu alma te deja un mensaje. Un aviso. A veces una respuesta a esa pregunta que llevas meses sin poder resolver despierta.

Y la mayoría de nosotras nos levantamos, vamos al baño, prendemos el teléfono… y lo borramos para siempre.

Volví a sentar a Raúl en A lo Grande, el primer episodio sobre sueños superó el MILLÓN de reproducciones y esta vez fuimos más profundo:

🕊️ Cómo saber si ese ser querido que ya no está de verdad te visitó… o fue tu mente extrañándolo

🐍 Lo que significan de verdad las serpientes, los dientes que se caen, el agua, que te persiguen sin poder gritar

🌙 Los sueños con los que tu cuerpo te avisa ANTES que cualquier análisis

🛡️ Qué hacer cuando sientes una presencia y no te puedes mover

✍️ Y el paso a paso para pedirle a un sueño la respuesta a algo que te angustia… esta misma noche

Salí de esta conversación mirando mis noches de otra forma. Y sé que a ti te va a pasar igual.

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➡️ Dona a la Asociación DEBRA y ayuda a restar minutos de dolor: https://pieldemariposa.es/haz-una-donacion/

El patrocinio de este episodio ha sido donado por completo a la Asociación DEBRA Piel de Mariposa.

Hoy entrevistamos a Leo Gutiérrez, un niño sevillano de 12 años con una de las voces más valientes de este país. Leo convive con epidermólisis bullosa, la enfermedad conocida como "piel de mariposa", una patología rara que vuelve su piel tan frágil que un simple roce puede convertirse en una herida. Pero esta no es una historia sobre lo que una enfermedad le quita, sino sobre lo que un niño es capaz de mover: Leo llevó su caso al Parlamento Europeo y consiguió que Andalucía se convirtiera en la primera comunidad en financiar el tratamiento que puede cambiarle la vida.

En esta entrevista, Leo nos cuenta cómo es su día a día, qué sintió al recibir la primera dosis después de tanto esperar, y por qué su lucha no termina hasta que ese tratamiento llegue a todas las personas que lo necesitan en España. Pero también nos habla de lo otro: de su gato, de los videojuegos, de su acento, de su madre (su "ángel protector") y de su sueño de ser periodista.

Una conversación sobre la fragilidad y la fuerza, sobre el dolor y la esperanza, y sobre cómo una sola voz, cuando se atreve a alzarse, puede llegar mucho más lejos de lo que imaginamos.

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En este episodio exploramos qué hay detrás de esa necesidad de impresionar y por qué algunas personas sienten que tienen que aportar algo especial para ocupar un lugar. Hablamos de los personajes que construimos para gustar, sorprender o ser recordados, de lo que ocurre cuando dejamos de sostener esa imagen que hemos aprendido a mostrar en ciertos contextos y de una idea que atraviesa todo el episodio: quizá no se trata de ser más interesantes, sino de dejar de actuar para poder estar de verdad. Porque impresionar es vertical, pero conectar ocurre al lado.

Si sientes que la necesidad de parecer todo el rato interesante te agota, este episodio es para ti. ¡Dale al PLAY!

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Disponible en físico, ebook y audiolibro. El formato que más te resuene, lo tenemos.

¿Ya terminó el rush de la mañana pero tu cuerpo sigue acelerado, en modo emergencia, buscando el siguiente urgente aunque ya no haya ninguno?

Esta meditación es para ese momento exacto. Para cuando la prisa ya pasó pero el cuerpo no recibió el memo.

En 5 minutos te acompaño a avisarle a tu sistema nervioso que ya terminó el sprint. 

Con dos herramientas muy concretas, el suspiro fisiológico y el movimiento de descarga, para cambiar de marcha de verdad y vivir el resto del día a otro ritmo.

Porque no todo el día tiene que vivirse igual que la mañana. Y tú puedes elegir cuándo usar la prisa y cuándo soltarla.

Esta práctica forma parte del especial "5 minutos que cambian el día", micro meditaciones cotidianas para transformar momentos de prisa en momentos de presencia.

✨ Ideal para:

· Soltar la prisa después de una mañana intensa

· Bajar del modo emergencia cuando ya terminó la urgencia

· Regular el sistema nervioso después del rush matutino

· Transición consciente entre la mañana acelerada y el resto del día

· Reducir el estrés acumulado en el cuerpo

· Meditación para la ansiedad y el cortisol matutino

· Madres, ejecutivas y profesionales con mañanas de alta demanda

Eleva tu energía y transforma tus días con tu nuevo DIARIO DE GRATITUD, descárgalo completamente gratis aquí: https://www.mardelcerro.com/gratitud

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🎙️ SOBRE EL INVITADO: Edgar Barrionuevo, doctor en nutrición naturópata, Máster en PNIE y uno de los mayores referentes en salud hormonal femenina en habla hispana, lleva años ayudando a mujeres a recuperar su bienestar cuando la medicina convencional ya no tiene respuestas. Autor de nueve libros y creador del Método Plenitud, ha acompañado a miles de personas a entender que detrás de muchos síntomas existe una causa mucho más profunda. Síguelo en Instagram: https://www.instagram.com/edgar.barrionuevo

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¿Qué encontrarás en este episodio?

00:00 | Trailer del episodio

03:49 | Perimenopausia: el cambio empieza antes de lo que imaginas

14:20 | Menopausia sin síntomas: ¿realidad o excepción?

21:53 | Inflamación crónica: el ruido interno que bloquea tus células

30:34 | Síntomas de menopausia que no deberías normalizar

34:25 | Grasa abdominal en menopausia: los cambios que sí marcan la diferencia

38:43 | Adaptógenos y cortisol: aliviar el síntoma sin perder la causa de vista

41:30 | Suplementos y adaptógenos: qué mirar antes de comprarlos

49:02 | Ayuno intermitente y prolongado: cómo impactan en menopausia

53:53 | Qué bebidas sostienen el ayuno y cuáles lo rompen

01:01:40 | Por qué tu cuerpo está diseñado para ayunar

01:06:00 | Cómo hacer un ayuno correctamente y cómo romperlo

01:17:28 | Vitamina D: la analítica que no se negocia en menopausia

01:28:40 | Microbiota y menopausia: el intestino también regula tus hormonas

01:38:19 | 3 señales de que tu microbiota necesita atención urgente

01:40:42 | Fitoestrógenos y cáncer de mama: qué dice la evidencia

01:43:11 | Sofocos en menopausia: alimentos que conviene evitar

01:44:55 | Insomnio en menopausia: por qué aparece y cuándo suplementar

01:53:47 | Analíticas clave en menopausia: hormonas, glucosa y vitamina D

01:59:55 | Plan de acción para empezar a sentirte mejor en menopausia

La menopausia no empieza cuando desaparece la menstruación.

Empieza mucho antes. A veces 5 o 10 años antes.

Y mientras miles de mujeres viven agotadas, inflamadas, con ansiedad, niebla mental, aumento de peso o cambios hormonales que no entienden… les siguen diciendo que “es normal” o que simplemente tienen que aprender a convivir con ello.

En esta conversación revela por qué la menopausia no es una enfermedad, sino una transición biológica que puede vivirse de forma completamente diferente según el estilo de vida. Habla de inflamación silenciosa, microbiota intestinal, ritmos circadianos, estrés crónico y ayuno terapéutico, desmontando muchos de los mitos que rodean esta etapa.

También explica por qué el estreñimiento nunca es normal, cómo identificar una microbiota alterada y qué errores están cometiendo miles de personas con la suplementación y los adaptógenos.

Porque quizá el problema no son tus hormonas.

Quizá llevas años alimentando las causas que las están desequilibrando.

Y tu cuerpo… lleva demasiado tiempo intentando avisarte.

#menopausia #saludintestinal #perimenopausia

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Hoy entrevistamos a Nir Eyal, escritor, conferenciante y exprofesor de la Stanford Graduate School of Business, uno de los mayores expertos del mundo en comportamiento humano y autor de los bestsellers internacionales Hooked e Indistractable y de su última obra, Cree lo increíble, logra lo imposible.

En esta entrevista Nir nos ayuda a entender por qué no vemos la realidad como es, sino como creemos que es; por qué repetimos patrones y nos rendimos justo antes de lograr lo que queremos; y qué herramientas concretas existen para detectar nuestras creencias limitantes, darles la vuelta y construir una vida con más esperanza, más agencia y más posibilidades.

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Hoy entrevistamos a Nir Eyal, escritor, conferenciante y exprofesor de la Stanford Graduate School of Business, uno de los mayores expertos del mundo en comportamiento humano y autor de los bestsellers internacionales Hooked e Indistractable y de su última obra, Cree lo increíble, logra lo imposible.

En esta entrevista Nir nos ayuda a entender por qué no vemos la realidad como es, sino como creemos que es; por qué repetimos patrones y nos rendimos justo antes de lograr lo que queremos; y qué herramientas concretas existen para detectar nuestras creencias limitantes, darles la vuelta y construir una vida con más esperanza, más agencia y más posibilidades.

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Estamos en un momento donde el cambio ya no es la excepción, sino la materia de la que está hecha nuestra experiencia cotidiana. Pero, ¿cómo podemos navegar esta ola sin perder el rumbo o caer en el pánico?

En este episodio exploramos cómo enfrentar el cambio real, diferenciando entre sobrevivir y vivir plenamente en un mundo que nunca deja de moverse.

Notas de programa

Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/416-conversaciones-cambio

Explora este episodio:

• (00:06) El mundo líquido: cambio y nostalgia
• (01:27) Qué significa vivir el cambio
• (06:44) El tiempo lineal vs. el tiempo cíclico
• (18:37) Educación, legado y el arte de pensar en tiempos de transformación
• (29:30) Comunidad y mercado
• (39:44) Riesgos y trampas de nuestro tiempo
• (51:28) Caminos para liberarnos
• (57:35) El duelo, la identidad y aprender a estar en el cambio
• (1:04:43) ¡Nos escuchamos muy pronto!

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Nunca hemos tenido tanta información sobre alimentación a nuestro alcance, pero la realidad es que nunca hemos estado tan confundidos con los mensajes de marketing que nos rodean. 🤯

Hoy nos acompaña el doctor Miguel Ángel Lurueña para enseñarnos a llenar la cesta de la compra con criterio y sin alarmismos.✨

Nos hacemos preguntas que nos tocan de piel a cabeza:

✔️ La trampa de la nostalgia, ¿por qué desde niños nos educaron para celebrar con azúcar, grasa o alcohol, asociando la felicidad de la infancia a los ultraprocesados? 👦

✔️ Desmontando los números E, ¿qué son realmente los aditivos y por qué nos asusta ver una sigla química en la etiqueta cuando en casa hacemos lo mismo al echarle limón al aguacate. 🥑

✔️ ¿Por qué tenemos fijación con la chía o el matcha cuando las verdaderas joyas de la longevidad son las legumbres y los frutos secos de toda la vida. 🥜

Un episodio para recordar que comer sano no va de pasar hambre ni de vivir con miedo al carbohidrato sino de ganar autonomía y salud a través de decisiones sencillas en la cocina. 🏡

🎧 Dale al play en Spotify o YouTube para escuchar esta masterclass de supervivencia en el supermercado y cuéntanos, ¿cuál es el mito sobre la comida que más te ha costado desterrar de tu rutina? 👇

#depielacabeza #alimentaciónsaludable #mitosalimentarios #nutriciónconsciente #saludybienestar

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🎙️ SOBRE LA INVITADA: Priscila, neuropsicóloga clínica con más de 13 años de experiencia, maestra de registros akáshicos y especialista en constelaciones familiares, regresiones e hipnosis, ha dedicado su vida a explorar aquello que permanece oculto detrás de los síntomas, los bloqueos y las heridas que parecen no tener explicación. Síguela en Instagram: https://www.instagram.com/priscilabarrerav

✨ SOBRE A LO GRANDE PODCAST: Soy Marian, y mi misión es traerte las conversaciones que necesitas para diseñar una vida bajo tus propios términos.

¿Qué encontrarás en este episodio?

00:00 | Tráiler del episodio

04:23 | Cuando la psicología no alcanzó: el camino hacia las constelaciones

13:30 | Registros akáshicos: dónde vive la memoria de tus ancestros

14:47 | Campos sistémicos: las huellas invisibles que deja tu linaje

16:47 | La metáfora del árbol: cómo los registros revelan la raíz del conflicto

19:34 | Niño interior: la herida que todavía dirige tu vida

23:51 | Genograma familiar: las preguntas que revelan tus patrones ocultos

31:37 | Traumas heredados: cuando tu cuerpo carga una historia que no viviste

36:54 | Cómo abrir tus registros akáshicos desde casa

41:54 | La oración de cierre para tus registros akáshicos

47:53 | Muñecos sistémicos: el ejercicio que revela lo oculto en tu familia

01:06:31 | Dónde siento a mamá: el ejercicio para soltar lo que aún cargas

01:14:47 | Constelaciones y dinero: el origen de tu bloqueo económico

01:18:37 | Priscila analiza patrones familiares reales de la comunidad

01:35:23 | El límite entre ayudar y salvar

01:39:29 | La oveja negra: la persona que vino a sanar el clan

01:45:40 | Niño interior: práctica para abrazar tu parte herida

¿Y si ese miedo que no entiendes, esa relación que se repite, esa escasez que te persigue o ese dolor que llevas años intentando sanar... pertenece a una historia mucho más antigua que la tuya?

Hay personas que pasan años en terapia entendiendo lo que les ocurre, pero siguen atrapadas en los mismos patrones. Cambian de pareja, de ciudad, de trabajo... y la historia vuelve a repetirse.

En esta conversación revela cómo los traumas, secretos, pérdidas y lealtades invisibles pueden transmitirse a través de generaciones enteras. Explica por qué algunos hombres quedan atrapados inconscientemente en el rol de proteger a su madre, cómo la ausencia del padre puede afectar el dinero, los límites y la dirección en la vida, y por qué la llamada "oveja negra" suele ser la persona destinada a romper los patrones que nadie más se atreve a mirar.

También comparte cómo construir un genograma familiar puede sacar a la luz historias olvidadas, qué papel juegan los registros akáshicos cuando la información familiar se ha perdido y por qué muchas personas están cargando emociones que jamás vivieron... pero que heredaron.

Porque a veces el obstáculo que intentas resolver no nació en tu historia.

Nació generaciones atrás.

Y hasta que alguien lo vea, seguirá buscando la forma de repetirse.

#maldicionfamiliar #constelacionesfamiliares #traumas

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Hoy entrevistamos a Armand Pujadó, cofundador de Centella Education y de una consultora de inteligencia artificial con proyectos internacionales en España, México, Miami y Dubái. Ha formado de manera gratuita a más de 500.000 personas y vuelve a Tiene Sentido trece meses después de su última visita, en un momento en el que la IA ha cambiado más de lo que cambió en los diez años anteriores.

En esta conversación dejamos la teoría a un lado y bajamos la inteligencia artificial a la práctica: por qué todo el mundo habla ahora de Claude, qué son las skills, los conectores y el famoso Claude Cowork, cómo montar tu propio project manager con IA sin saber programar, cómo usar la inteligencia artificial para tus finanzas personales, tu salud o tus viajes, y cómo se está monetizando hoy el conocimiento en IA.

Con pantalla compartida, casos reales y ejemplos que puedes replicar hoy mismo.

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En este episodio hablamos con la psicóloga Patricia Pasquín sobre su libro Lecciones salvajes. Exploramos cómo nuestros vínculos reflejan nuestra historia, qué ocurre cuando dejamos de escuchar al cuerpo y qué significa sanar desde un lugar que no busca controlarlo todo, sino volver a conectar con lo que sentimos. Conversamos sobre amor, instinto y la posibilidad de recuperar esa parte de nosotros que no hemos perdido: solo hemos dejado de atender.

Si alguna vez has sentido la necesidad de bajar el ruido, la presión social y volver a tu espíritu salvaje, estos 20 minutos son para ti. ¡Dale al PLAY!

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Disponible en físico, ebook y audiolibro. El formato que más te resuene, lo tenemos.

¿Tienes un break pero tu mente sigue en los pendientes, en la reunión anterior, en lo que viene después?

Esta meditación es para ese momento exacto. Para cuando el cuerpo paró pero por dentro sigues ahogada. Para aprender a hacer una pausa real, no solo física, sino mental.

Porque el break no empieza cuando te sientas. Empieza cuando decides estar aquí.

En 5 minutos te acompaño a soltar los pendientes aunque sigan ahí, aterrizar en el presente con tus sentidos y volver al día con más energía que si hubieras seguido sin parar.

Porque 5 minutos de presencia real cambian el resto del día. Y el break no es tiempo perdido. Es combustible.

Esta práctica forma parte del especial "5 minutos que cambian el día", micro meditaciones cotidianas para transformar momentos de prisa en momentos de presencia.

✨ Ideal para: 

• Desconectar de verdad en el break aunque el trabajo siga ahí 
• Mente que no para aunque el cuerpo ya paró 
• Reducir el agotamiento mental en jornadas intensas 
• Meditación rápida para el trabajo o la pausa del mediodía 
• Mindfulness en el descanso laboral 
• Recuperar energía en 5 minutos sin salir de donde estás 
• Maestras, médicas, coaches y profesionales con pocas pausas reales

Eleva tu energía y transforma tus días con tu nuevo DIARIO DE GRATITUD, descárgalo completamente gratis aquí: https://www.mardelcerro.com/gratitud

🙋🏻‍♀️ Yo soy Mar del Cerro, guía de meditación con una maestría en Meditación y Mindfulness. Apasionada del crecimiento personal y bienestar espiritual, acompaño a mujeres a reconectar con su propósito y transformar su vida desde la autenticidad, cultivando paz interior y claridad emocional 🌿

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Host y guión: Marimar del Cerro 

Edición, diseño de sonido: Silver Media Studio

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🎙️ SOBRE EL INVITADO: Nicolás Apelt, terapeuta gestáltico, coach y referente internacional en las 7 Leyes Universales del Kybalión, ha dedicado años a investigar cómo las creencias, el inconsciente y la consciencia moldean la experiencia humana. Ha formado a más de 20.000 personas en 19 países y desarrollado un enfoque que integra metafísica, neurociencia y transformación personal. Síguelo en Instagram: https://www.instagram.com/nicolasapelt

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¿Qué encontrarás en este episodio?

00:00 | Tráiler del Episodio

04:02 | El Kybalión: de dónde surge este conocimiento

08:18 | Qué cambia cuando aplicas las 7 leyes universales

12:33 | De los números a las leyes universales

17:21 | Las 7 leyes universales: el mapa invisible de la realidad

17:25 | El Todo es Mente: la ley que da origen a todo

34:07 | Ley de vibración: todo lo que emites regresa a ti

39:20 | Dimensiones: cómo la ciencia explica la realidad

46:29 | Vibrar alto: el gran mito detrás de la manifestación

56:06 | Lo que no haces consciente sigue decidiendo por ti

59:42 | El dolor de cambiar: cuando una parte de ti tiene que morir

01:04:00 | Hacks para crear una vida más allá de lo imaginable

01:07:33 | Cuando la vida te desvía para guiarte

01:11:58 | Aceptar tu vulnerabilidad para vivir con autenticidad

01:20:16 | Ley de correspondencia: como es arriba, es abajo

01:31:03 | Ley de polaridad: el equilibrio nace al integrar los opuestos

01:44:58 | Ley de ritmo: cuando la inmediatez te aleja del proceso

01:54:55 | Ley de causa y efecto: el poder de elegir lo que siembras

02:15:27 | Ley de género: integrar tus partes para superarte

02:23:56 | La primera ley que deberías aplicar en tu vida

Tu vida no está siendo creada por tus decisiones conscientes.

Está siendo creada por aquello que ni siquiera sabes que vive dentro de ti.

La pareja que eliges.

El dinero que ganas.

Las oportunidades que rechazas.

Incluso los problemas que se repiten una y otra vez.

¿Y si gran parte de tu realidad no fuera una casualidad?

En esta conversación revela por qué el 98% de nuestra realidad opera desde el inconsciente, cómo las creencias heredadas condicionan la salud, el dinero y las relaciones, y por qué muchas personas intentan cambiar su vida sin cuestionar la estructura mental que la sostiene.

También desmonta algunas de las mayores confusiones de la manifestación moderna: la obsesión por vibrar alto, el uso superficial de afirmaciones y la ilusión de creer que cambiar hábitos es lo mismo que transformarse.

Porque el verdadero cambio no ocurre cuando mejoras tu realidad.

Ocurre cuando te atreves a cuestionar quién la está creando.

Y ahí… todo empieza a verse diferente.

#leyesuniversales #kybalion #metafisica

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Hoy vuelve al pódcast el doctor Gerardo Ochoa y lo hace para desmontar casi todo lo que creíamos saber sobre cómo nos alimentamos. Es un médico especializado en salud metabólica que lleva años ayudando a miles de personas a revertir su diabetes tipo 2 y a recuperar algo que la mayoría dábamos por perdido sin saberlo: la energía.

Su mensaje es que el cuerpo tiene una lógica que no falla y la enfermedad casi nunca empieza en los genes: empieza en los hábitos con los que llevamos años desafiando esa lógica. Una de cada tres personas que ves por la calle convive con resistencia a la insulina y no lo sabe. El cansancio crónico, los antojos, el abdomen que no se va… son señales.

En esta conversación entendemos por qué el azúcar engancha como una droga, qué ocurre realmente dentro de ti cada vez que tienes un pico de glucosa, cómo ese desayuno aparentemente sano esconde 30 cucharaditas de azúcar, y por qué todo esto conecta directamente con el Alzheimer, las enfermedades cardiovasculares y el cáncer.

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Si hay un mes en el año donde la promesa de las vacaciones actúa como anestesia, ese mes es este. Aguanta, que agosto ya viene.

Hoy no vamos a hablar de cómo disfrutar las vacaciones. Hoy vamos a hablar de junio. De qué haces, qué cambias y qué actitud adoptas ahora para que cuando llegue agosto ya hayas preparado el aterrizaje.

Notas de programa

Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/415-vacaciones-aterrizaje

Explora este episodio:

• (00:06) El mito de «aguanta hasta agosto»
• (01:27) Junio: ¿supervivencia o diseño de tu año?
• (04:45) Qué implica sobrevivir vs. diseñar el cierre antes de vacaciones
• (07:11) La ciencia detrás de la desconexión: cómo llegas importa
• (10:47) La cultura del aguante y por qué nunca nos enseñan a aterrizar
• (18:35) Tres palancas prácticas para un aterrizaje controlado
• (32:10) Aplicando el diseño a la vida personal
• (37:12) Guía: cómo estructurar las 4 semanas de junio para llegar mejor
• (42:19) Liderar equipos: aterrizaje controlado colectivo
• (49:41) ¡Nos escuchamos muy pronto!

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En esta conversación íntima con Noemí Navarro, creadora de contenido, madre de dos peques y fundadora de Madre Tea, hablamos de maternidad real, diagnósticos inesperados, autismo, separaciones conscientes y esa resiliencia silenciosa que aparece cuando no queda otra que sostener.

Noemí comparte su historia con honestidad: cómo fue recibir el diagnóstico de su hijo, cómo se reconstruye una familia sin romperse, qué significa exponerse en redes desde la verdad y cómo se aprende a pedir ayuda cuando el alma ya no puede más.

Una charla cercana, emocionante y profundamente humana, que nos recuerda que la vulnerabilidad no nos resta… nos une.

Presentado por Anne Igartiburu.

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Desconectarse hoy en día del bombardeo digital no es una fobia a lo moderno, sino una estrategia de resistencia para proteger nuestra salud mental. 🌍

En este episodio nos alejamos de las pantallas para celebrar el lanzamiento del nuevo libro de nuestro querido colega Miguel Álvarez de Mon, ✨que viene acompañado de Rosa para hablar sobre cómo recuperar el control de nuestra atención. 🎙️ 

Compartimos esos pequeños hacks de desconexión que parecen tonterías, pero que cambian por completo la salud del cerebro.

Nos hacemos preguntas que nos tocan de piel a cabeza:

✔️ El poder del papel y boli: ¿por qué volver a la agenda tradicional estimula la creatividad y frena el caos del multitasking antes de buscar respuestas automáticas en internet? 📝

✔️ Desinstalar para respirar: cómo el gesto de borrar redes sociales y volverlas a bajar solo cuando decides verlas ayuda a frenar la impulsividad. 📲

✔️ Entrenar la paciencia: por qué quitarse los privilegios digitales (como el modo premium de las aplicaciones) es un ejercicio psicológico brutal para aprender a tolerar el malestar. 🛡️

✔️ El valor de las alianzas: cómo utilizar la divulgación científica y las redes sociales para construir proyectos con alma que sumen valor al día a día de las personas. 🤝

Un episodio para recordar que escribir y revisar nuestros hábitos digitales nos ayuda a tomar conciencia de nuestro tiempo y a ser más agradecidos con lo bueno que nos rodea. 🧠

🎧 Dale al play para escuchar esta charla tan honesta y cuéntanos. 

¿Te atreverías a borrar una red social de tu móvil durante una semana entera para probar tu paciencia? 👇

#depielacabeza #saludmental #desconexióndigital #hábitossaludables #pódcastsalud

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🎙️ SOBRE LA INVITADA: Ana Ibáñez es una reconocida neurocientífica en España por su dedicación al entrenamiento cerebral para el alto rendimiento profesional y deportivo. Directora de los centros Mindstudio en Madrid, Valencia y Barcelona, para niños y adultos es, además, Ingeniero Superior Químico y piloto de helicóptero, conferenciante, formadora y autora del bestseller “Sorprende a tu mente” Planeta que va por su 17ª edición y su segundo libro “Neurociencia para la vida real” que va por su 2ª edición.

• Instagram Ana: http://instagram.com/anaibanez_g

• Instagram MINDSTUDIO: https://www.instagram.com/mindstudio.es

• Web: mindstudio.es

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¿Qué encontrarás en este episodio?

00:00 | Trailer del episodio

03:01 | Cerebro flexible: aprender a vivir sin certezas

06:50 | Entrena tu cerebro para enfrentar el miedo

14:07 | Cómo el entorno moldea tu mente sin que lo notes

17:12 | El contagio invisible de patrones mentales

19:09 | Reprograma tu cerebro y rompe tu historia familiar

25:32 | Claves para entrenar tu flexibilidad mental

29:39 | Cómo un accidente puede cambiar tu personalidad

33:29 | Impulsar a tu cerebro a salir del piloto automático

35:32 | La historia que llevó a Ana a entrenar cerebros

43:21 | Previsualización: la técnica para dirigir tu mente

47:14 | Cómo silenciar la autocrítica que te sabotea

49:23 | Qué ocurre en tu cerebro cuando manifiestas

53:40 | Vivir en coherencia: lo que cambia tu mente y tu vida

01:01:41 | Cómo gestionar la culpa desde la neurociencia

01:06:37 | El hack mental para mantener el foco

01:11:44 | Cuánto tarda realmente el cerebro en cambiar

01:15:33 | Entrenamiento cerebral con electrodos: cómo funciona

01:16:26 | Por qué tu cerebro repite malos hábitos

01:19:53 | Hábitos que construyen la vida que deseas

01:23:50 | Ser ya es suficiente

Tu cerebro está diseñado para mantenerte a salvo…

incluso si eso significa sabotear la vida que quieres vivir.

Hay personas brillantes que se paralizan frente a la incertidumbre.

Otras viven atrapadas en la autocrítica, el miedo o patrones emocionales que ni siquiera saben de dónde vienen.

Y mientras creen que el problema es “falta de capacidad”… en realidad es un cerebro funcionando en modo supervivencia.

En esta conversación revela por qué el estrés sostenido cambia literalmente las frecuencias cerebrales, cómo la mente utiliza la autocrítica para intentar protegerte y por qué la flexibilidad cerebral es la verdadera ventaja de las personas de alto rendimiento.

También habla sobre manifestación, foco, hábitos emocionales y cómo entrenar al cerebro para que deje de imaginar catástrofes… y empiece a construir posibilidades.

Porque muchas veces el enemigo no está afuera.

Está en el patrón mental que llevas años repitiendo sin darte cuenta.

Y tu cerebro… puede aprender algo distinto.

#neurociencias #entrenamientomental #hábitos

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Hoy entrevistamos al doctor Mario Alonso Puig, médico especialista en cirugía general y del aparato digestivo con 26 años de ejercicio, conferenciante internacional y autor de más de una docena de libros, entre ellos El Camino del Despertar, en el que profundizamos hoy. Ha llenado teatros en España y Latinoamérica y sus conferencias han llegado a decenas de países y es una de las voces más rigurosas y cercanas en el punto medio entre neurociencia, medicina y desarrollo humano.

En esta conversación hablamos de qué significa sentirse vivo de verdad, por qué llevamos la mayor parte del tiempo sin estar a la altura de lo que somos, qué hace el pensamiento catastrofista en el cerebro a nivel biológico concreto, cómo funciona la sincronización entre hemisferios cerebrales y qué tiene que ver con despertar y por qué el miedo desaparece cuando dejas de querer brillar y empiezas a querer iluminar.

Una conversación que abre algo por dentro... y te hace brillar por fuera.

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En este episodio exploramos por qué algunas personas son tan sensibles al clima emocional del entorno, qué papel juegan la empatía y la regulación emocional, y cómo aprendemos, muchas veces sin querer, a asumir como propio lo que en realidad pertenece a otra persona. Aquí abordamos algo clave: devolver la emoción a su dueño. Además, hablamos de cómo reducir el tiempo de permanencia emocional. No siempre podemos evitar que algo nos afecte, pero sí podemos procurar no quedarnos atrapados en ello más de lo necesario.

Si el mal humor de los demás suele estropearte el día (o la semana), este episodio es para ti. ¡Dale al PLAY!

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¿Cuántas veces terminas el día viendo solo lo que te faltó? ¿Lo que no hiciste, lo que no dijiste, lo que no lograste?

Esta meditación guiada de 5 minutos es para hacer lo opuesto. Para detenerte a ver lo que sí pasó. Las victorias pequeñas que nadie más vio pero que tú sabes lo que costaron.

Terminar algo pendiente, decir algo difícil, poner un límite aunque te dió miedo, cuidarte cuando normalmente te lo habrías saltado, seguir adelante en un día muy complicado, eso merece ser celebrado aunque nadie más lo vea y aunque parezca pequeño.

Porque el progreso pequeño también es progreso real. 

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🎙️ SOBRE LA INVITADA: Raquel Sáez, médium, escritora y una de las voces más reconocidas del mundo hispano sobre mediumnidad y vida después de la muerte, lleva años acompañando a personas en la comprensión de aquello que ocurre más allá de esta realidad. Fundadora de la Escuela Consciente y autora de Un puente hacia el alma, hoy viene a compartir una visión que desafía todo lo que creemos saber sobre la muerte, el propósito y el alma. Síguela en Instagram: https://www.instagram.com/raquelsaezmedium

✨ SOBRE A LO GRANDE PODCAST: Soy Marian, y mi misión es traerte las conversaciones que necesitas para diseñar una vida bajo tus propios términos.

¿Qué encontrarás en este episodio?

00:00 | Trailer del episodio

05:16 | Cómo se encuentran tus seres queridos al partir de este plano

09:50 | Un padre vuelve después de morir para darle el mensaje que faltaba

12:43 | La revisión de vida: cuando sientes el dolor que causaste

17:34 | El plan del alma: a qué viniste a la Tierra

23:31 | Niños que recuerdan haber elegido a sus padres antes de nacer

29:07 | Pactos del alma: cuando una despedida tiene un propósito

32:31 | La historia de Raquel: cuando el más allá empezó a buscarla

57:14 | Qué hacer si un espíritu intenta comunicarse contigo

01:04:35 | Cuando Raquel supo que no volvería a ver a su amigo

01:09:32 | Lo que no resuelves, tu alma lo vuelve a encontrar

01:15:07 | Viajes astrales: futuros posibles y decisiones del alma

01:22:44 | Sueños: ejercicio para descifrar tu propia simbología

01:26:18 | Frecuencia: no atraes lo que pides, atraes lo que emites

01:29:36 | Ejercicio guiado para manifestar

01:38:22 | Ejercicio para recibir señales de un ser querido

01:48:19 | Guías espirituales: las frecuencias que acompañan tu camino

01:51:50 | Almas gemelas: el espejo que más te transforma

02:00:01 | Hospitales espirituales: el descanso del alma tras partir

02:07:25 | Una parte de tu alma vive hoy en el plano espiritual

02:15:37 | No puedes huir del don que viniste a compartir

02:21:23 | Mediumnidad: conectar con amor con el otro plano

02:38:31 | Varillas de radiestesia: cómo lo que emites cambia tu energía

02:41:14 | Meditación guiada para recibir señales de tus seres queridos

La muerte no es el final.

La verdadera pregunta es: ¿Estás viviendo de una forma que te permita partir en paz?

Hay algo que se repite una y otra vez en las personas que están a punto de morir.

No piden más dinero.

No piden más éxito.

No piden más reconocimiento.

Piden más tiempo.

En esta conversación habla de la revisión de vida que, según explica, ocurre al trascender; de almas que no se dan cuenta de que han fallecido; de niños que recuerdan por qué eligieron a su familia; y de hospitales espirituales donde las almas son acompañadas en su transición.

También revela por qué el alma no interpreta el dolor como castigo, sino como aprendizaje, y cómo nuestros pensamientos, emociones y frecuencias moldean mucho más de nuestra experiencia de lo que imaginamos.

Porque tal vez no viniste aquí a evitar el dolor.

Viniste a recordar quién eres a través de él.

Y cuando entiendes eso… la muerte deja de ser el final de la historia.

#medium #vidadespuésdelamuerte #despertarespiritual #vidaspasadas

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Hoy entrevistamos a Bárbara Tijerina, especialista en comunicación no verbal con más de quince años estudiando el lenguaje del cuerpo y autora del best seller Lenguaje sin palabras.

Y hoy viene aquí a responder preguntas que pueden cambiar tu forma de mirar a las personas: ¿por qué tu cuerpo es incapaz de mentir cuando tu boca sí puede, y cuáles son las señales que delatan a quien te está engañando? ¿Por qué los pies son la parte más honesta de todo tu cuerpo, y qué descubre la DEA con solo mirar hacia dónde apuntan en una sala? ¿Por qué el desprecio es el más letal de los "jinetes del apocalipsis" de una relación, y qué microgesto lo revela en una fracción de segundo?

Hablamos de la primera impresión, de por qué buscamos líderes que nos bajen la ansiedad igual que los animales eligen al alfa, de los seis segundos de contacto visual que sostienen una pareja, del carisma como equilibrio entre competencia y calidez y de esa presencia que algunas personas tienen sin necesidad de decir una sola palabra.

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Y sin embargo, algo te mantuvo de pie. Algo te empujó a volver a intentarlo. Ese algo no es optimismo barato ni positividad tóxica. Tiene una estructura mucho más profunda, y hoy viene a explicárnosla el filósofo que ha dedicado su vida a diseccionar el interior del alma humana.

Francesc Torralba es filósofo, teólogo y pedagogo con tres doctorados, aprendió danés en Copenhague para estudiar a Kierkegaard en su lengua original. Dirige la Cátedra ETHOS de ética de las organizaciones en la Universitat Ramon Llull. Ha publicado más de cien libros y más de mil quinientos artículos traducidos a siete idiomas, y está considerado uno de los pensadores humanistas más influyentes del mundo iberoamericano.

Su último libro, Anatomía de la esperanza, ganó el Premio Josep Pla 2026 y disecciona con rigor filosófico esa fuerza que nos mantiene de pie cuando todo invita a rendirse.

Notas de programa

Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/414-francesc-torralba-esperanza

Explora este episodio:

•(00:06) Anatomía de la esperanza: combate interior y contexto social

•(07:16) Esperanza vs. optimismo: afrontar el futuro y el presente

•(12:26) Individualismo, comunidad y el fenómeno del desencanto

•(17:24) El reto de dar la luz: responsabilidad y confianza en el futuro

•(19:15) Los pequeños placeres: equilibrio entre logros y disfrute diario

•(23:39) Cómo cultivar la esperanza personal y en las organizaciones

•(29:14) Kierkegaard: resignación, fe y el valor de aceptar límites

•(40:10) Frases para el dolor: pedir ayuda y aprender de la vulnerabilidad

•(43:43) Cuestionario KENSO

•(47:53) Despedidas y resumen

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Gracias a la Editorial Arpa y a Casa Cupra Raval por el apoyo para realizar este encuentro.

Hoy publicamos el encuentro de Leer Tiene Sentido que hicimos en Barcelona, en Casa Cupra Raval, junto a Xavier Guix. En él hablamos sobre el pasado, sobre la imposibilidad de volver realmente a él y sobre cómo podemos dejarlo atrás.

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Vivimos en una sociedad que nos lo pone tan difícil que, hoy en día, intentar estar sano te convierte, inevitablemente, en el bicho raro del grupo.

En este episodio nos alejamos de las dietas milagro y los entrenamientos perfectos para hablar de la verdadera clave de la salud: la adherencia. 📈 

Nos acompaña Darío López para enseñarnos a sostener nuestros hábitos en el mundo real, sin filtros y con mucha mística radiofónica. 🎙️

Nos hacemos preguntas que nos tocan de piel a cabeza:

✔️ La paradoja de la adaptación: ¿por qué no es signo de buena salud estar perfectamente adaptado a una sociedad profundamente enferma? 🧠

✔️ El decálogo de los bichos raros: ¿cómo mantener la disciplina cuando todo el entorno te empuja a lo fácil? 🏋️‍♀️

✔️ El mito de la gesta heroica: ¿por qué la mejor rutina de skincare o el mejor entrenamiento no son los más sofisticados, sino simplemente los que eres capaz de repetir un jueves cualquiera con sueño y cansancio? 🛡️

✔️ El hack nutricional de Darío: ¿cómo utilizar las grasas saludables para frenar los ultraprocesados y blindar tu casa a prueba de tentaciones? 🥜🏡

Un episodio para entender que la salud no se construye con grandes sacrificios de un día, sino con la claridad de las pequeñas decisiones repetidas en el tiempo. 💡

🎧 Dale al play en Spotify o YouTube y cuéntanos: ¿en qué hábito eres tú el bicho raro de tu entorno? 👇

#depielacabeza #adherencia #hábitossaludables #disciplina #longevidad

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🎙️ SOBRE EL INVITADO: Félix Torán, físico e ingeniero de la Agencia Espacial Europea, lleva más de 25 años explorando el puente entre ciencia, conciencia y metafísica. Autor de más de 20 libros sobre espiritualidad y manifestación, hoy viene a revelar cómo la mente humana moldea la experiencia que llamamos realidad. Síguelo en Instagram: https://www.instagram.com/drfelixtoran

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¿Qué encontrarás en este episodio?

00:00 | Trailer del episodio

04:00 | El origen de la humanidad

09:18 | Productividad sin perder tu felicidad

13:37 | La insatisfacción constante del ser humano

15:57 | Vivir el presente sin dejar de construir tu futuro

21:13 | Cómo romper la percepción del tiempo y recuperar tu atención

23:15 | 3 pasos para entrenar tu concentración

26:14 | Félix: el puente entre ciencia y espiritualidad

32:09 | Por qué estudiar física cuántica cambia tu forma de ver la realidad

39:28 | La ley de atracción desde la metafísica: cómo manifestar de verdad

43:56 | Pensamiento, voluntad y acción: la fórmula de la creación

46:25 | Qué es la supraconciencia y cómo acceder a ella

47:58 | Ciencia y metafísica: dos formas de entender la misma realidad

55:57 | 3 pasos prácticos para manifestar lo que deseas

58:51 | El ego: el mayor bloqueo para manifestar

01:05:14 | Sincronicidad: cuando todo empieza a alinearse

01:11:50 | Tarot y símbolos: las leyes universales ocultas

01:15:51 | Lo que tus sueños intentan mostrarte

01:18:12 | Los 7 arquetipos de Jung presentes en tus sueños

01:23:50 | Método práctico para despertar tu intuición

01:32:56 | Astrología: los astros influyen, pero no deciden por ti

01:36:48 | Visualización guiada: chakras, enfoque y manifestación

01:45:31 | Soltar el control: el paso que activa la manifestación

01:47:35 | Sueños con mensaje: cómo reconocerlos

01:51:14 | Rutina espiritual para proteger tu energía

01:59:17 | Qué revelan los números más allá de las matemáticas

La mayoría de las personas viven atrapadas en una versión mental del pasado… o negociando su felicidad con el futuro.

“Cuando tenga dinero.”

“Cuando logre eso.”

“Cuando pase aquello.”

Y mientras esperan el momento perfecto… la vida se les escapa.

En esta conversación nuestro invitado explica por qué la ley de la atracción no opera en el plano físico sino en el subconsciente, cómo la visualización cambia literalmente la energía mental y por qué la concentración es una de las herramientas más poderosas —y olvidadas— para transformar la vida.

También habla de sueños como mensajes del alma, de intuición, sincronías imposibles de ignorar y de la importancia de dejar de vivir únicamente desde el “tiempo falso”: ese estado mental donde siempre estamos esperando que algo ocurra para permitirnos ser felices.

Porque quizá el problema no es que no puedas manifestar.

Quizá llevas demasiado tiempo desconectado del único lugar donde realmente existe la vida: el ahora.

Y todo cambia… cuando vuelves a habitarlo.

#fisicacuantica #leydeatraccion #despertarespiritual

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Hoy entrevistamos a Ana Asensio, doctora en neurociencia, psicóloga clínica y autora de libros como Vidas en positivo, Neurofelicidad, Escucha a tu intuición y El cerebro necesita abrazos. Es una de las voces más cercanas y rigurosas cuando se trata de entender cómo funciona nuestro cerebro, cómo nos relacionamos y qué nos hace verdaderamente felices.

Y hoy viene aquí a responder preguntas que pueden cambiar tu forma de pensar y de entender tu cerebro: ¿qué significa realmente ser justo con la vida y por qué tu cerebro necesita tres pensamientos positivos por cada uno negativo? ¿Por qué la soledad no deseada equivale a fumar 15 cigarrillos al día y puede acortarte la vida más que la obesidad? ¿Qué le pasa a un adulto que de niño no fue visto, validado o abrazado, y cómo se repara esa huella?

Neurociencia, vínculos, intuición, espiritualidad y una invitación a vaciarte para volver a recibir.

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Episodio patrocinado por Pleto.

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En este episodio, exploramos la psicología del trabajo en remoto y el “lado B” de hacer "home office". Analizamos cómo la falta de interacciones casuales afecta a nuestro bienestar emocional y por qué corremos el riesgo de desarrollar cierta tendencia a la soledad. Además, compartimos ideas para diseñar pequeños microespacios presenciales en tu día a día y reconectar así con el pulso de tu entorno sin perder las ventajas de la vida digital.

Si trabajas desde casa y sientes que tu mundo social se ha reducido, estos 20 minutos son para ti. ¡Dale al PLAY!

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Físico, ebook o audiolibro, todos los formatos disponibles.

¿Tu mente no para? ¿El cuerpo tenso y no sabes por qué? Esta meditación de escaneo corporal guiado de 5 minutos te enseña a relajarte sola, sin depender de nadie, en cualquier lugar.

De pies a cabeza, a tu propio ritmo. Una práctica que te llevas contigo siempre, antes de dormir, antes de algo importante, en el avión, en la oficina, donde estés.

Esta práctica forma parte del especial "5 minutos que cambian el día", micro meditaciones cotidianas para transformar momentos de prisa en momentos de presencia.

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🙋🏻‍♀️ Yo soy Mar del Cerro, guía de meditación con una maestría en Meditación y Mindfulness. Apasionada del crecimiento personal y bienestar espiritual, acompaño a mujeres a reconectar con su propósito y transformar su vida desde la autenticidad, cultivando paz interior y claridad emocional 🌿

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🎙️ SOBRE EL INVITADO: El Dr. Alberto Muhammad, médico internista con más de 30 años de trayectoria y especialista en medicina integrativa y fitoterapia sistémica, ha dedicado su vida a investigar las causas reales de las enfermedades crónicas. Fundador de Dr. Heal, hoy acompaña a cientos de pacientes desde un enfoque que une ciencia, naturaleza y regeneración celular. Conoce más de él en su página web: https://doctorhealonline.com/

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¿Qué encontrarás en este episodio?

00:00 | Trailer del episodio

04:26 | Adaptógenos: el secreto militar que salió de la carrera espacial

09:10 | Plantas medicinales: ¿placebo o herramienta real de sanación?

12:04 | Adaptógenos: qué son y por qué importan

13:53 | Patologías donde los adaptógenos muestran mayor evidencia

15:54 | Qué adaptógeno usar para energía, órganos y rendimiento

25:19 | La dosis de adaptógenos que realmente marca la diferencia

30:10 | Sinergia herbolaria: cómo las plantas impactan en tus genes

34:28 | El camino de Alberto hacia los adaptógenos: propósito y destino

46:39 | Qué hace cada adaptógeno y cuándo conviene usarlo

01:13:27 | Los disruptores endocrinos que más afectan tu salud hoy

01:16:58 | Cómo empezar con adaptógenos sin excederte

01:19:10 | Qué adaptógenos combinar según lo que buscas

01:24:16 | Cuánto tiempo hacer un tratamiento con adaptógenos

Tu cuerpo no nació con deficiencia de pastillas.

Nació con la capacidad de adaptarse, regenerarse… y sanar.

Mientras millones de personas viven medicadas para controlar síntomas, hay un grupo de plantas que la medicina integrativa lleva décadas estudiando por algo inquietante: ayudan al cuerpo a resistir el estrés, recuperar energía y frenar el deterioro antes de que la enfermedad avance.

En esta conversación revela por qué los adaptógenos podrían cambiar la forma en que entendemos la salud en los próximos años, cómo ciertas plantas actúan sobre ansiedad, inflamación, energía, hormonas y sistema inmune… y por qué el agotamiento moderno está profundamente conectado con el deterioro mitocondrial.

También habla de Ashwagandha, Reishi, Ginseng, melena de león y Vitex, desmontando mitos sobre longevidad, menopausia y envejecimiento celular.

Porque quizá el problema no es que tu cuerpo esté fallando.

Quizá lleva demasiado tiempo intentando sobrevivir a la vida que llevas.

Y la energía que perdiste… todavía puede recuperarse.

#adaptogenos #medicinanatural #estrescronico

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Hoy entrevistamos a Pablo Flores, astrólogo con formación en ingeniería y una de las voces más seguidas del mundo hispanohablante en astrología contemporánea. Combina el rigor de los ciclos planetarios con un trabajo profundo sobre psicología, arquetipos y desarrollo personal.

En esta conversación hablamos del momento astrológico en el que nos encontramos, por qué el segundo semestre de 2026 va a acelerar aún más los cambios que ya sentimos, qué papel juega Trump en el mapa astrológico mundial, qué esperar de Júpiter en Leo a partir del 30 de junio y qué significa todo esto para cada signo de manera concreta.

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No hablamos de un momento concreto, no hablamos de una discusión, de un episodio puntual. Hablamos de esa espera de fondo, a veces casi crónica, que convive contigo en el día a día.

Un compañero de trabajo que funciona de una forma que no entiendes, una persona cercana que reacciona siempre igual, pase lo que pase, tu pareja o tus hijos.

Y no, no cambió, como decía la canción, o quizá cambió algo durante un tiempo y luego volvió a ser quien era.

Hoy estamos aquí para hablar de eso, de si el problema está donde creíamos que estaba.

Notas de programa

Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/413-cambiar-demas-ti

Explora este episodio:

• (00:00) El deseo de cambiar a los demás: ¿quién tiene el problema?
• (03:05) Descubriendo la diversidad: Cada quien a su manera
• (05:47) Expectativas, contratos invisibles y la raíz del conflicto
• (10:09) Ética del respeto: legítimo, diferente y autónomo
• (17:09) Ego, autoestima y el círculo vicioso de querer cambiar al otro
• (22:20) Soltar la expectativa: Paz mental y la fuerza del contexto
• (38:19) Cambiar personas vs. cambiar el entorno: Herramientas prácticas
• (46:23) Seguridad psicológica y comunicación no violenta en equipos
• (52:33) Aceptar es salud: Redefinir límites y pertenecer auténticamente
• (58:32) ¡Nos escuchamos muy pronto!

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