60 acast.com <![CDATA[3' Prépa Physique ⚡️]]> https://shows.acast.com/3-prepa-physique fr Elise Coste préparation physique,sport,coach sportif,coaching,prépa physique,aurélien broussal,broussal,broussal-derval,Entraînement,Running,course à pied,musculation,fitness,Endurance,nutrition Aurélien Broussal-Derval Les notions clés de la préparation physique Maîtrisez les fondamentaux de la préparation physique en un temps record ⚡️


Je suis Aurélien Broussal-Derval, préparateur physique de haut niveau (fédérations internationales, athlètes olympiques, sportif de haut niveau).


↳ Tous les lundis à 7h, je vous livre les notions essentielles de la préparation physique issues de mon expérience de vingt ans dans le haut niveau en 3 minutes top chrono !


Ce podcast est fait pour vous

✅ Sportifs engagés, coachs sportifs, étudiants, préparateurs physiques, kinés du sport, prof d’EPS et curieux sur les sciences du sport de tout bord !

✅ Tous sports

✅ Tous niveaux


🎙SOUTENEZ NOUS GRATUITEMENT

↳ Abonnez-vous 🔔

↳ Laissez 5 ⭐ sur votre plateforme d'écoute

↳ Partagez en story en tagguant @aurelienbroussal !

Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

]]> Maîtrisez les fondamentaux de la préparation physique en un temps record ⚡️


Je suis Aurélien Broussal-Derval, préparateur physique de haut niveau (fédérations internationales, athlètes olympiques, sportif de haut niveau).


↳ Tous les lundis à 7h, je vous livre les notions essentielles de la préparation physique issues de mon expérience de vingt ans dans le haut niveau en 3 minutes top chrono !


Ce podcast est fait pour vous

✅ Sportifs engagés, coachs sportifs, étudiants, préparateurs physiques, kinés du sport, prof d’EPS et curieux sur les sciences du sport de tout bord !

✅ Tous sports

✅ Tous niveaux


🎙SOUTENEZ NOUS GRATUITEMENT

↳ Abonnez-vous 🔔

↳ Laissez 5 ⭐ sur votre plateforme d'écoute

↳ Partagez en story en tagguant @aurelienbroussal !

Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

]]> false Aurélien Broussal-Derval info+66696d15a033650012c5c4c1@mg-eu.acast.com 66696d15a033650012c5c4c1 3-prepa-physique episodic https://assets.pippa.io/shows/66696d15a033650012c5c4c1/1718613482113-93ff94ad3b0506bc6288ac14bbc4f8cd.jpeg https://shows.acast.com/3-prepa-physique <![CDATA[3' Prépa Physique ⚡️]]> Force après 35–40 ans : la masse musculaire comme assurance-vie Force après 35–40 ans : la masse musculaire comme assurance-vie Mon, 13 Apr 2026 05:45:00 GMT 2:50 69d6476a086c93c18ba48971 false https://shows.acast.com/3-prepa-physique/episodes/force-apres-3540-ans-la-masse-musculaire-comme-assurance-vie 69d6476a086c93c18ba48971 66696d15a033650012c5c4c1 force-apres-3540-ans-la-masse-musculaire-comme-assurance-vie full 2 23 Dans cet épisode de 3' Prépa Physique, on (re)découvre pourquoi après 35-40 ans la force n’est pas un luxe mais une assurance vie ...en seulement 3 minutes !


Et si vous voulez approfondir le sujet, vous trouverez des sources complémentaires sur mon site internet : Les bases de la force



↳ Tous les lundis à 8h, je vous livre les notions essentielles de la préparation physique issues de mon expérience de vingt ans dans le haut niveau en 3 minutes top chrono !


🎙SOUTENEZ NOUS GRATUITEMENT


↳ Abonnez-vous 🔔

↳ Laissez 5 ⭐ sur votre plateforme d'écoute

↳ Partagez en story en tagguant @aurelienbroussal !

Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

]]> Dans cet épisode de 3' Prépa Physique, on (re)découvre pourquoi après 35-40 ans la force n’est pas un luxe mais une assurance vie ...en seulement 3 minutes !


Et si vous voulez approfondir le sujet, vous trouverez des sources complémentaires sur mon site internet : Les bases de la force



↳ Tous les lundis à 8h, je vous livre les notions essentielles de la préparation physique issues de mon expérience de vingt ans dans le haut niveau en 3 minutes top chrono !


🎙SOUTENEZ NOUS GRATUITEMENT


↳ Abonnez-vous 🔔

↳ Laissez 5 ⭐ sur votre plateforme d'écoute

↳ Partagez en story en tagguant @aurelienbroussal !

Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

]]> Respiration à l’effort : le détail qui change votre force… et votre cardio Respiration à l’effort : le détail qui change votre force… et votre cardio Mon, 06 Apr 2026 05:45:00 GMT 2:23 69d14ba91d7024f1a7c14d16 false https://shows.acast.com/3-prepa-physique/episodes/respiration-a-leffort 69d14ba91d7024f1a7c14d16 66696d15a033650012c5c4c1 respiration-a-leffort full 2 22 Dans cet épisode de 3' Prépa Physique, on (re)découvre comment respirer sous contrainte...en seulement 3 minutes !


Et si vous voulez approfondir le sujet, vous trouverez des sources complémentaires sur mon site internet : Respiration et Performance Sportive : Inspirer ou Expirer pour Optimiser Votre Entraînement



↳ Tous les lundis à 8h, je vous livre les notions essentielles de la préparation physique issues de mon expérience de vingt ans dans le haut niveau en 3 minutes top chrono !


🎙SOUTENEZ NOUS GRATUITEMENT


↳ Abonnez-vous 🔔

↳ Laissez 5 ⭐ sur votre plateforme d'écoute

↳ Partagez en story en tagguant @aurelienbroussal !

Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

]]> Dans cet épisode de 3' Prépa Physique, on (re)découvre comment respirer sous contrainte...en seulement 3 minutes !


Et si vous voulez approfondir le sujet, vous trouverez des sources complémentaires sur mon site internet : Respiration et Performance Sportive : Inspirer ou Expirer pour Optimiser Votre Entraînement



↳ Tous les lundis à 8h, je vous livre les notions essentielles de la préparation physique issues de mon expérience de vingt ans dans le haut niveau en 3 minutes top chrono !


🎙SOUTENEZ NOUS GRATUITEMENT


↳ Abonnez-vous 🔔

↳ Laissez 5 ⭐ sur votre plateforme d'écoute

↳ Partagez en story en tagguant @aurelienbroussal !

Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

]]> Sprints courts : le hack puissance + cardio… si vous dosez Sprints courts : le hack puissance + cardio… si vous dosez Mon, 30 Mar 2026 05:45:00 GMT 2:25 69c67724f4bf09c599e65542 false https://shows.acast.com/3-prepa-physique/episodes/sprints-courts-le-hack-puissance-cardio-si-vous-dosez 69c67724f4bf09c599e65542 66696d15a033650012c5c4c1 sprints-courts-le-hack-puissance-cardio-si-vous-dosez full 2 21 Dans cet épisode de 3' Prépa Physique, on (re)découvre qu'est-ce que le sprint court...en seulement 3 minutes !


Et si vous voulez approfondir le sujet, vous trouverez des sources complémentaires sur mon site internet : Produire de la vitesse


↳ Tous les lundis à 8h, je vous livre les notions essentielles de la préparation physique issues de mon expérience de vingt ans dans le haut niveau en 3 minutes top chrono !


🎙SOUTENEZ NOUS GRATUITEMENT


↳ Abonnez-vous 🔔

↳ Laissez 5 ⭐ sur votre plateforme d'écoute

↳ Partagez en story en tagguant @aurelienbroussal !

Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

]]> Dans cet épisode de 3' Prépa Physique, on (re)découvre qu'est-ce que le sprint court...en seulement 3 minutes !


Et si vous voulez approfondir le sujet, vous trouverez des sources complémentaires sur mon site internet : Produire de la vitesse


↳ Tous les lundis à 8h, je vous livre les notions essentielles de la préparation physique issues de mon expérience de vingt ans dans le haut niveau en 3 minutes top chrono !


🎙SOUTENEZ NOUS GRATUITEMENT


↳ Abonnez-vous 🔔

↳ Laissez 5 ⭐ sur votre plateforme d'écoute

↳ Partagez en story en tagguant @aurelienbroussal !

Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

]]> Le tempo Le tempo Mon, 23 Mar 2026 06:45:00 GMT 2:20 69bd55e162f6c66afeade822 false https://shows.acast.com/3-prepa-physique/episodes/le-tempo 69bd55e162f6c66afeade822 66696d15a033650012c5c4c1 le-tempo full 2 20 Dans cet épisode de 3' Prépa Physique, on (re)découvre ce qu'est le tempo et à quoi il sert...en seulement 3 minutes !


Et si vous voulez approfondir le sujet, vous trouverez des sources complémentaires sur mon site internet : L’utilisation des tempos en musculation avec Olivier Bolliet


↳ Tous les lundis à 8h, je vous livre les notions essentielles de la préparation physique issues de mon expérience de vingt ans dans le haut niveau en 3 minutes top chrono !


🎙SOUTENEZ NOUS GRATUITEMENT


↳ Abonnez-vous 🔔

↳ Laissez 5 ⭐ sur votre plateforme d'écoute

↳ Partagez en story en tagguant @aurelienbroussal !

Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

]]> Dans cet épisode de 3' Prépa Physique, on (re)découvre ce qu'est le tempo et à quoi il sert...en seulement 3 minutes !


Et si vous voulez approfondir le sujet, vous trouverez des sources complémentaires sur mon site internet : L’utilisation des tempos en musculation avec Olivier Bolliet


↳ Tous les lundis à 8h, je vous livre les notions essentielles de la préparation physique issues de mon expérience de vingt ans dans le haut niveau en 3 minutes top chrono !


🎙SOUTENEZ NOUS GRATUITEMENT


↳ Abonnez-vous 🔔

↳ Laissez 5 ⭐ sur votre plateforme d'écoute

↳ Partagez en story en tagguant @aurelienbroussal !

Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

]]> Les protéines après 40 ans Les protéines après 40 ans Mon, 16 Mar 2026 06:45:00 GMT 2:42 69b1937e645f7e43f21db18a false https://shows.acast.com/3-prepa-physique/episodes/les-proteines-apres-40-ans 69b1937e645f7e43f21db18a 66696d15a033650012c5c4c1 les-proteines-apres-40-ans full 2 19 Dans cet épisode de 3' Prépa Physique, on (re)découvre pourquoi faut-il augmenter sa consommation de protéines après 40 ans...en seulement 3 minutes !


Et si vous voulez approfondir le sujet, vous trouverez des sources complémentaires sur mon site internet : Sarcopénie, métabolisme, énergie : le vrai rôle des protéines après 40 ans


↳ Tous les lundis à 8h, je vous livre les notions essentielles de la préparation physique issues de mon expérience de vingt ans dans le haut niveau en 3 minutes top chrono !


🎙SOUTENEZ NOUS GRATUITEMENT


↳ Abonnez-vous 🔔

↳ Laissez 5 ⭐ sur votre plateforme d'écoute

↳ Partagez en story en tagguant @aurelienbroussal !

Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

]]> Dans cet épisode de 3' Prépa Physique, on (re)découvre pourquoi faut-il augmenter sa consommation de protéines après 40 ans...en seulement 3 minutes !


Et si vous voulez approfondir le sujet, vous trouverez des sources complémentaires sur mon site internet : Sarcopénie, métabolisme, énergie : le vrai rôle des protéines après 40 ans


↳ Tous les lundis à 8h, je vous livre les notions essentielles de la préparation physique issues de mon expérience de vingt ans dans le haut niveau en 3 minutes top chrono !


🎙SOUTENEZ NOUS GRATUITEMENT


↳ Abonnez-vous 🔔

↳ Laissez 5 ⭐ sur votre plateforme d'écoute

↳ Partagez en story en tagguant @aurelienbroussal !

Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

]]> Le sommeil Le sommeil Mon, 09 Mar 2026 06:45:00 GMT 2:22 69a9ae88b49eecc0b75a6984 false https://shows.acast.com/3-prepa-physique/episodes/le-sommeil 69a9ae88b49eecc0b75a6984 66696d15a033650012c5c4c1 le-sommeil full 2 18 Dans cet épisode de 3' Prépa Physique, on (re)découvre pourquoi il est important de ne pas négliger le sommeil..en seulement 3 minutes !


Et si vous voulez approfondir le sujet, vous trouverez des sources complémentaires sur mon site internet : Peut-on s’entraîner quand on est malade ?


↳ Tous les lundis à 8h, je vous livre les notions essentielles de la préparation physique issues de mon expérience de vingt ans dans le haut niveau en 3 minutes top chrono !


🎙SOUTENEZ NOUS GRATUITEMENT


↳ Abonnez-vous 🔔

↳ Laissez 5 ⭐ sur votre plateforme d'écoute

↳ Partagez en story en tagguant @aurelienbroussal !

Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

]]> Dans cet épisode de 3' Prépa Physique, on (re)découvre pourquoi il est important de ne pas négliger le sommeil..en seulement 3 minutes !


Et si vous voulez approfondir le sujet, vous trouverez des sources complémentaires sur mon site internet : Peut-on s’entraîner quand on est malade ?


↳ Tous les lundis à 8h, je vous livre les notions essentielles de la préparation physique issues de mon expérience de vingt ans dans le haut niveau en 3 minutes top chrono !


🎙SOUTENEZ NOUS GRATUITEMENT


↳ Abonnez-vous 🔔

↳ Laissez 5 ⭐ sur votre plateforme d'écoute

↳ Partagez en story en tagguant @aurelienbroussal !

Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

]]> <![CDATA[L'échec musculaire]]> Mon, 02 Mar 2026 06:45:00 GMT 2:51 699f2dbaed94f5e3264ec6ef false https://shows.acast.com/3-prepa-physique/episodes/lechec-musculaire 699f2dbaed94f5e3264ec6ef 66696d15a033650012c5c4c1 lechec-musculaire full 2 17 Dans cet épisode de 3' Prépa Physique, on (re)découvre s'il faut toujours aller à l'échec pour hypertrophier..en seulement 3 minutes !


Et si vous voulez approfondir le sujet, vous trouverez des sources complémentaires sur mon site internet : Les facteurs qui influencent l'hypertrophie



↳ Tous les lundis à 8h, je vous livre les notions essentielles de la préparation physique issues de mon expérience de vingt ans dans le haut niveau en 3 minutes top chrono !


🎙SOUTENEZ NOUS GRATUITEMENT


↳ Abonnez-vous 🔔

↳ Laissez 5 ⭐ sur votre plateforme d'écoute

↳ Partagez en story en tagguant @aurelienbroussal !

Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

]]> Dans cet épisode de 3' Prépa Physique, on (re)découvre s'il faut toujours aller à l'échec pour hypertrophier..en seulement 3 minutes !


Et si vous voulez approfondir le sujet, vous trouverez des sources complémentaires sur mon site internet : Les facteurs qui influencent l'hypertrophie



↳ Tous les lundis à 8h, je vous livre les notions essentielles de la préparation physique issues de mon expérience de vingt ans dans le haut niveau en 3 minutes top chrono !


🎙SOUTENEZ NOUS GRATUITEMENT


↳ Abonnez-vous 🔔

↳ Laissez 5 ⭐ sur votre plateforme d'écoute

↳ Partagez en story en tagguant @aurelienbroussal !

Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

]]> HRV HRV Mon, 23 Feb 2026 06:45:00 GMT 2:32 69989076f863de959a6c25f3 false https://shows.acast.com/3-prepa-physique/episodes/hrv 69989076f863de959a6c25f3 66696d15a033650012c5c4c1 hrv full 2 16 Dans cet épisode de 3' Prépa Physique, on (re)découvre ce qu'est le HRV..en seulement 3 minutes !


Et si vous voulez approfondir le sujet, vous trouverez des sources complémentaires sur mon site internet : La perception de l'effort ou les ressentis



↳ Tous les lundis à 8h, je vous livre les notions essentielles de la préparation physique issues de mon expérience de vingt ans dans le haut niveau en 3 minutes top chrono !


🎙SOUTENEZ NOUS GRATUITEMENT


↳ Abonnez-vous 🔔

↳ Laissez 5 ⭐ sur votre plateforme d'écoute

↳ Partagez en story en tagguant @aurelienbroussal !

Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

]]> Dans cet épisode de 3' Prépa Physique, on (re)découvre ce qu'est le HRV..en seulement 3 minutes !


Et si vous voulez approfondir le sujet, vous trouverez des sources complémentaires sur mon site internet : La perception de l'effort ou les ressentis



↳ Tous les lundis à 8h, je vous livre les notions essentielles de la préparation physique issues de mon expérience de vingt ans dans le haut niveau en 3 minutes top chrono !


🎙SOUTENEZ NOUS GRATUITEMENT


↳ Abonnez-vous 🔔

↳ Laissez 5 ⭐ sur votre plateforme d'écoute

↳ Partagez en story en tagguant @aurelienbroussal !

Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

]]> Le seuil Le seuil Mon, 16 Feb 2026 06:45:00 GMT 2:33 698f575fd6c27a06bb6e8b76 false https://shows.acast.com/3-prepa-physique/episodes/le-seuil 698f575fd6c27a06bb6e8b76 66696d15a033650012c5c4c1 le-seuil full 2 15 Dans cet épisode de 3' Prépa Physique, on (re)découvre ce qu'est le seul en cou..en seulement 3 minutes !


Et si vous voulez approfondir le sujet, vous trouverez des sources complémentaires sur mon site internet : L’entrainement au seuil avec Tristan Pawlak



↳ Tous les lundis à 8h, je vous livre les notions essentielles de la préparation physique issues de mon expérience de vingt ans dans le haut niveau en 3 minutes top chrono !


🎙SOUTENEZ NOUS GRATUITEMENT


↳ Abonnez-vous 🔔

↳ Laissez 5 ⭐ sur votre plateforme d'écoute

↳ Partagez en story en tagguant @aurelienbroussal !

Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

]]> Dans cet épisode de 3' Prépa Physique, on (re)découvre ce qu'est le seul en cou..en seulement 3 minutes !


Et si vous voulez approfondir le sujet, vous trouverez des sources complémentaires sur mon site internet : L’entrainement au seuil avec Tristan Pawlak



↳ Tous les lundis à 8h, je vous livre les notions essentielles de la préparation physique issues de mon expérience de vingt ans dans le haut niveau en 3 minutes top chrono !


🎙SOUTENEZ NOUS GRATUITEMENT


↳ Abonnez-vous 🔔

↳ Laissez 5 ⭐ sur votre plateforme d'écoute

↳ Partagez en story en tagguant @aurelienbroussal !

Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

]]> Adipocytes Adipocytes Mon, 09 Feb 2026 06:45:00 GMT 2:42 698638c39a20cfbf33d192bf false https://shows.acast.com/3-prepa-physique/episodes/adipocytes 698638c39a20cfbf33d192bf 66696d15a033650012c5c4c1 adipocytes full 2 14 Dans cet épisode de 3' Prépa Physique, on (re)découvre à quoi sert l'adipocytes..en seulement 3 minutes !


Et si vous voulez approfondir le sujet, vous trouverez des sources complémentaires sur mon site internet : Le déstockage des graisses


↳ Tous les lundis à 8h, je vous livre les notions essentielles de la préparation physique issues de mon expérience de vingt ans dans le haut niveau en 3 minutes top chrono !


🎙SOUTENEZ NOUS GRATUITEMENT


↳ Abonnez-vous 🔔

↳ Laissez 5 ⭐ sur votre plateforme d'écoute

↳ Partagez en story en tagguant @aurelienbroussal !

Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

]]> Dans cet épisode de 3' Prépa Physique, on (re)découvre à quoi sert l'adipocytes..en seulement 3 minutes !


Et si vous voulez approfondir le sujet, vous trouverez des sources complémentaires sur mon site internet : Le déstockage des graisses


↳ Tous les lundis à 8h, je vous livre les notions essentielles de la préparation physique issues de mon expérience de vingt ans dans le haut niveau en 3 minutes top chrono !


🎙SOUTENEZ NOUS GRATUITEMENT


↳ Abonnez-vous 🔔

↳ Laissez 5 ⭐ sur votre plateforme d'écoute

↳ Partagez en story en tagguant @aurelienbroussal !

Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

]]> Branlette ou pas branlette avant la compétition ? Branlette ou pas branlette avant la compétition ? Mon, 02 Feb 2026 06:45:00 GMT 1:55 697cba5b5edeb3034fb6cfef false https://shows.acast.com/3-prepa-physique/episodes/branlette-ou-pas-branlette-avant-la-competition 697cba5b5edeb3034fb6cfef 66696d15a033650012c5c4c1 branlette-ou-pas-branlette-avant-la-competition full 2 13 Dans cet épisode de 3' Prépa Physique, on parle d'un sujet un peu tabou qui est.. branlette ou pas branlette avant la compétition ?… en seulement 3 minutes !


Et si vous voulez approfondir le sujet, vous trouverez une vidéo Youtube : Experte du périnée : les secrets pour b*nder mieux et soulever plus lourd (avec SAB SANTE)


↳ Tous les lundis à 8h, je vous livre les notions essentielles de la préparation physique issues de mon expérience de vingt ans dans le haut niveau en 3 minutes top chrono !


🎙SOUTENEZ NOUS GRATUITEMENT


↳ Abonnez-vous 🔔

↳ Laissez 5 ⭐ sur votre plateforme d'écoute

↳ Partagez en story en tagguant @aurelienbroussal !

Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

]]> Dans cet épisode de 3' Prépa Physique, on parle d'un sujet un peu tabou qui est.. branlette ou pas branlette avant la compétition ?… en seulement 3 minutes !


Et si vous voulez approfondir le sujet, vous trouverez une vidéo Youtube : Experte du périnée : les secrets pour b*nder mieux et soulever plus lourd (avec SAB SANTE)


↳ Tous les lundis à 8h, je vous livre les notions essentielles de la préparation physique issues de mon expérience de vingt ans dans le haut niveau en 3 minutes top chrono !


🎙SOUTENEZ NOUS GRATUITEMENT


↳ Abonnez-vous 🔔

↳ Laissez 5 ⭐ sur votre plateforme d'écoute

↳ Partagez en story en tagguant @aurelienbroussal !

Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

]]> La théorie du facteur unique La théorie du facteur unique Mon, 26 Jan 2026 06:45:00 GMT 3:18 6972431bdf8275aa0750dd3a false https://shows.acast.com/3-prepa-physique/episodes/la-theorie-du-facteur-unique 6972431bdf8275aa0750dd3a 66696d15a033650012c5c4c1 la-theorie-du-facteur-unique full 2 12 Dans cet épisode de 3' Prépa Physique, (re)découvrez la théorie du facteur unique… en seulement 3 minutes !


Et si vous voulez approfondir le sujet, vous trouverez des sources complémentaires sur mon site internet : La surcompensation : Clé de la progression en entraînement sportif


↳ Tous les lundis à 8h, je vous livre les notions essentielles de la préparation physique issues de mon expérience de vingt ans dans le haut niveau en 3 minutes top chrono !


🎙SOUTENEZ NOUS GRATUITEMENT


↳ Abonnez-vous 🔔

↳ Laissez 5 ⭐ sur votre plateforme d'écoute

↳ Partagez en story en tagguant @aurelienbroussal !

Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

]]> Dans cet épisode de 3' Prépa Physique, (re)découvrez la théorie du facteur unique… en seulement 3 minutes !


Et si vous voulez approfondir le sujet, vous trouverez des sources complémentaires sur mon site internet : La surcompensation : Clé de la progression en entraînement sportif


↳ Tous les lundis à 8h, je vous livre les notions essentielles de la préparation physique issues de mon expérience de vingt ans dans le haut niveau en 3 minutes top chrono !


🎙SOUTENEZ NOUS GRATUITEMENT


↳ Abonnez-vous 🔔

↳ Laissez 5 ⭐ sur votre plateforme d'écoute

↳ Partagez en story en tagguant @aurelienbroussal !

Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

]]> Faut-il varier les exos pour progresser ? Faut-il varier les exos pour progresser ? Mon, 19 Jan 2026 06:45:00 GMT 2:59 69663d0dd56ec266378a6f49 false https://shows.acast.com/3-prepa-physique/episodes/faut-il-varier-les-exos 69663d0dd56ec266378a6f49 66696d15a033650012c5c4c1 faut-il-varier-les-exos full 2 11 Dans cet épisode de 3' Prépa Physique, (re)découvrez s’il est vraiment nécessaire de varier les exercices pour progresser en salle… en seulement 3 minutes !


Et si vous voulez approfondir le sujet, vous trouverez des sources complémentaires sur mon site internet : Optimisez la fréquence d’entraînement pour des résultats maximaux

↳ Tous les lundis à 8h, je vous livre les notions essentielles de la préparation physique issues de mon expérience de vingt ans dans le haut niveau en 3 minutes top chrono !


🎙SOUTENEZ NOUS GRATUITEMENT


↳ Abonnez-vous 🔔

↳ Laissez 5 ⭐ sur votre plateforme d'écoute

↳ Partagez en story en tagguant @aurelienbroussal !

Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

]]> Dans cet épisode de 3' Prépa Physique, (re)découvrez s’il est vraiment nécessaire de varier les exercices pour progresser en salle… en seulement 3 minutes !


Et si vous voulez approfondir le sujet, vous trouverez des sources complémentaires sur mon site internet : Optimisez la fréquence d’entraînement pour des résultats maximaux

↳ Tous les lundis à 8h, je vous livre les notions essentielles de la préparation physique issues de mon expérience de vingt ans dans le haut niveau en 3 minutes top chrono !


🎙SOUTENEZ NOUS GRATUITEMENT


↳ Abonnez-vous 🔔

↳ Laissez 5 ⭐ sur votre plateforme d'écoute

↳ Partagez en story en tagguant @aurelienbroussal !

Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

]]> La crampe La crampe Mon, 12 Jan 2026 06:45:00 GMT 3:11 6960f005d413dfe238c00b51 false https://shows.acast.com/3-prepa-physique/episodes/la-crampe 6960f005d413dfe238c00b51 66696d15a033650012c5c4c1 la-crampe full 2 10 Dans cet épisode de 3 minutes Prépa Physique, (re)découvrez ce qu'est une crampe..en seulement 3 minutes !


Et si vous voulez approfondir le sujet, vous trouverez des sources complémentaires sur mon site internet : Acide lactique VS Lactates avec Didier Reiss


↳ Tous les lundis à 8h, je vous livre les notions essentielles de la préparation physique issues de mon expérience de vingt ans dans le haut niveau en 3 minutes top chrono !


🎙SOUTENEZ NOUS GRATUITEMENT


↳ Abonnez-vous 🔔

↳ Laissez 5 ⭐ sur votre plateforme d'écoute

↳ Partagez en story en tagguant @aurelienbroussal !

Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

]]> Dans cet épisode de 3 minutes Prépa Physique, (re)découvrez ce qu'est une crampe..en seulement 3 minutes !


Et si vous voulez approfondir le sujet, vous trouverez des sources complémentaires sur mon site internet : Acide lactique VS Lactates avec Didier Reiss


↳ Tous les lundis à 8h, je vous livre les notions essentielles de la préparation physique issues de mon expérience de vingt ans dans le haut niveau en 3 minutes top chrono !


🎙SOUTENEZ NOUS GRATUITEMENT


↳ Abonnez-vous 🔔

↳ Laissez 5 ⭐ sur votre plateforme d'écoute

↳ Partagez en story en tagguant @aurelienbroussal !

Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

]]> Le point de côté Le point de côté Mon, 05 Jan 2026 06:45:00 GMT 3:02 6953f1185d6f68f3bfde6e93 false https://shows.acast.com/3-prepa-physique/episodes/le-point-de-cote 6953f1185d6f68f3bfde6e93 66696d15a033650012c5c4c1 le-point-de-cote full 2 9 Dans cet épisode de 3 minutes Prépa Physique, (re)découvrez qu'est-ce que le point de côté..en seulement 3 minutes !


Et si vous voulez approfondir le sujet, vous trouverez des sources complémentaires sur mon site internet : Le fartlek : L’outil ludique et efficace pour progresser en course à pieds.


↳ Tous les lundis à 8h, je vous livre les notions essentielles de la préparation physique issues de mon expérience de vingt ans dans le haut niveau en 3 minutes top chrono !


🎙SOUTENEZ NOUS GRATUITEMENT


↳ Abonnez-vous 🔔

↳ Laissez 5 ⭐ sur votre plateforme d'écoute

↳ Partagez en story en tagguant @aurelienbroussal !

Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

]]> Dans cet épisode de 3 minutes Prépa Physique, (re)découvrez qu'est-ce que le point de côté..en seulement 3 minutes !


Et si vous voulez approfondir le sujet, vous trouverez des sources complémentaires sur mon site internet : Le fartlek : L’outil ludique et efficace pour progresser en course à pieds.


↳ Tous les lundis à 8h, je vous livre les notions essentielles de la préparation physique issues de mon expérience de vingt ans dans le haut niveau en 3 minutes top chrono !


🎙SOUTENEZ NOUS GRATUITEMENT


↳ Abonnez-vous 🔔

↳ Laissez 5 ⭐ sur votre plateforme d'écoute

↳ Partagez en story en tagguant @aurelienbroussal !

Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

]]> Répétitions en réserve (RIR) Répétitions en réserve (RIR) Mon, 29 Dec 2025 06:45:00 GMT 2:50 694e54c709314afbec0de284 false https://shows.acast.com/3-prepa-physique/episodes/rir 694e54c709314afbec0de284 66696d15a033650012c5c4c1 rir full 2 8 Dans cet épisode de 3 minutes Prépa Physique, (re)découvrez ce qu'est le répétitions en réserve (RIR)..en seulement 3 minutes !


Et si vous voulez approfondir le sujet, vous trouverez des sources complémentaires sur mon site internet : Le contraste de charge


↳ Tous les lundis à 8h, je vous livre les notions essentielles de la préparation physique issues de mon expérience de vingt ans dans le haut niveau en 3 minutes top chrono !


🎙SOUTENEZ NOUS GRATUITEMENT


↳ Abonnez-vous 🔔

↳ Laissez 5 ⭐ sur votre plateforme d'écoute

↳ Partagez en story en tagguant @aurelienbroussal !

Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

]]> Dans cet épisode de 3 minutes Prépa Physique, (re)découvrez ce qu'est le répétitions en réserve (RIR)..en seulement 3 minutes !


Et si vous voulez approfondir le sujet, vous trouverez des sources complémentaires sur mon site internet : Le contraste de charge


↳ Tous les lundis à 8h, je vous livre les notions essentielles de la préparation physique issues de mon expérience de vingt ans dans le haut niveau en 3 minutes top chrono !


🎙SOUTENEZ NOUS GRATUITEMENT


↳ Abonnez-vous 🔔

↳ Laissez 5 ⭐ sur votre plateforme d'écoute

↳ Partagez en story en tagguant @aurelienbroussal !

Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

]]> La consommation de protéines La consommation de protéines Mon, 22 Dec 2025 06:45:00 GMT 2:31 6945742b184761c021d29b92 false https://shows.acast.com/3-prepa-physique/episodes/la-consommation-de-proteines 6945742b184761c021d29b92 66696d15a033650012c5c4c1 la-consommation-de-proteines full 2 7 Dans cet épisode de 3 minutes Prépa Physique, le sujet du jour est, "la consommation de protéines n'est pas conditionnée par la pratique physique".


Et si vous voulez approfondir le sujet, vous trouverez des sources complémentaires sur mon site internet : Sarcopénie, métabolisme, énergie : le vrai rôle des protéines après 40 ans

↳ Tous les lundis à 8h, je vous livre les notions essentielles de la préparation physique issues de mon expérience de vingt ans dans le haut niveau en 3 minutes top chrono !


🎙SOUTENEZ NOUS GRATUITEMENT


↳ Abonnez-vous 🔔

↳ Laissez 5 ⭐ sur votre plateforme d'écoute

↳ Partagez en story en tagguant @aurelienbroussal !

Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

]]> Dans cet épisode de 3 minutes Prépa Physique, le sujet du jour est, "la consommation de protéines n'est pas conditionnée par la pratique physique".


Et si vous voulez approfondir le sujet, vous trouverez des sources complémentaires sur mon site internet : Sarcopénie, métabolisme, énergie : le vrai rôle des protéines après 40 ans

↳ Tous les lundis à 8h, je vous livre les notions essentielles de la préparation physique issues de mon expérience de vingt ans dans le haut niveau en 3 minutes top chrono !


🎙SOUTENEZ NOUS GRATUITEMENT


↳ Abonnez-vous 🔔

↳ Laissez 5 ⭐ sur votre plateforme d'écoute

↳ Partagez en story en tagguant @aurelienbroussal !

Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

]]> <![CDATA[L'hypercapnie]]> Mon, 15 Dec 2025 06:45:00 GMT 2:28 693c1d2cf3a6f9e20a17dcee false https://shows.acast.com/3-prepa-physique/episodes/lhypercapnie 693c1d2cf3a6f9e20a17dcee 66696d15a033650012c5c4c1 lhypercapnie full 2 6 Dans cet épisode de 3 minutes Prépa Physique, (re)découvrez ce qu'est l'hypercapnie..en seulement 3 minutes !


Et si vous voulez approfondir le sujet, vous trouverez des sources complémentaires sur mon site internet : Respiration en musculation


↳ Tous les lundis à 8h, je vous livre les notions essentielles de la préparation physique issues de mon expérience de vingt ans dans le haut niveau en 3 minutes top chrono !


🎙SOUTENEZ NOUS GRATUITEMENT


↳ Abonnez-vous 🔔

↳ Laissez 5 ⭐ sur votre plateforme d'écoute

↳ Partagez en story en tagguant @aurelienbroussal !

Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

]]> Dans cet épisode de 3 minutes Prépa Physique, (re)découvrez ce qu'est l'hypercapnie..en seulement 3 minutes !


Et si vous voulez approfondir le sujet, vous trouverez des sources complémentaires sur mon site internet : Respiration en musculation


↳ Tous les lundis à 8h, je vous livre les notions essentielles de la préparation physique issues de mon expérience de vingt ans dans le haut niveau en 3 minutes top chrono !


🎙SOUTENEZ NOUS GRATUITEMENT


↳ Abonnez-vous 🔔

↳ Laissez 5 ⭐ sur votre plateforme d'écoute

↳ Partagez en story en tagguant @aurelienbroussal !

Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

]]> <![CDATA[L'hypertrophie]]> Mon, 08 Dec 2025 06:45:00 GMT 2:58 693427a2aef2c71c1d1d7176 false https://shows.acast.com/3-prepa-physique/episodes/hypertrophie 693427a2aef2c71c1d1d7176 66696d15a033650012c5c4c1 hypertrophie full 2 5 Dans cet épisode de 3 minutes Prépa Physique, (re)découvrez ce qu'est l'hypertrophie..en seulement 3 minutes !


Et si vous voulez approfondir le sujet, vous trouverez des sources complémentaires sur mon site internet : Les facteurs qui influencent l'hypertrophie


↳ Tous les lundis à 8h, je vous livre les notions essentielles de la préparation physique issues de mon expérience de vingt ans dans le haut niveau en 3 minutes top chrono !


🎙SOUTENEZ NOUS GRATUITEMENT


↳ Abonnez-vous 🔔

↳ Laissez 5 ⭐ sur votre plateforme d'écoute

↳ Partagez en story en tagguant @aurelienbroussal !

Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

]]> Dans cet épisode de 3 minutes Prépa Physique, (re)découvrez ce qu'est l'hypertrophie..en seulement 3 minutes !


Et si vous voulez approfondir le sujet, vous trouverez des sources complémentaires sur mon site internet : Les facteurs qui influencent l'hypertrophie


↳ Tous les lundis à 8h, je vous livre les notions essentielles de la préparation physique issues de mon expérience de vingt ans dans le haut niveau en 3 minutes top chrono !


🎙SOUTENEZ NOUS GRATUITEMENT


↳ Abonnez-vous 🔔

↳ Laissez 5 ⭐ sur votre plateforme d'écoute

↳ Partagez en story en tagguant @aurelienbroussal !

Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

]]> <![CDATA[L'entrainement fonctionnel]]> Mon, 01 Dec 2025 06:45:00 GMT 2:42 692b47ca9b21443f8597ddc1 false https://shows.acast.com/3-prepa-physique/episodes/entrainement-fonctionnel 692b47ca9b21443f8597ddc1 66696d15a033650012c5c4c1 entrainement-fonctionnel full 2 4 Dans cet épisode de 3 minutes Prépa Physique, (re)découvrez ce qu'est l'entraînement fonctionnel..en seulement 3 minutes !


Et si vous voulez approfondir le sujet, vous trouverez des sources complémentaires sur mon site internet : Stabilité vs. instabilité en entraînement


↳ Tous les lundis à 8h, je vous livre les notions essentielles de la préparation physique issues de mon expérience de vingt ans dans le haut niveau en 3 minutes top chrono !


🎙SOUTENEZ NOUS GRATUITEMENT


↳ Abonnez-vous 🔔

↳ Laissez 5 ⭐ sur votre plateforme d'écoute

↳ Partagez en story en tagguant @aurelienbroussal !

Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

]]> Dans cet épisode de 3 minutes Prépa Physique, (re)découvrez ce qu'est l'entraînement fonctionnel..en seulement 3 minutes !


Et si vous voulez approfondir le sujet, vous trouverez des sources complémentaires sur mon site internet : Stabilité vs. instabilité en entraînement


↳ Tous les lundis à 8h, je vous livre les notions essentielles de la préparation physique issues de mon expérience de vingt ans dans le haut niveau en 3 minutes top chrono !


🎙SOUTENEZ NOUS GRATUITEMENT


↳ Abonnez-vous 🔔

↳ Laissez 5 ⭐ sur votre plateforme d'écoute

↳ Partagez en story en tagguant @aurelienbroussal !

Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

]]> La planification La planification Mon, 24 Nov 2025 06:45:00 GMT 2:17 69209303c367efee9622105b false https://shows.acast.com/3-prepa-physique/episodes/la-planification 69209303c367efee9622105b 66696d15a033650012c5c4c1 la-planification full 2 3 Dans cet épisode de 3 minutes Prépa Physique, (re)découvrez pourquoi la planification n'est pas une science exacte..en seulement 3 minutes !


Et si vous voulez approfondir le sujet, vous trouverez une formation complète directement sur mon site : La planification de l'entraînement

↳ Tous les lundis à 8h, je vous livre les notions essentielles de la préparation physique issues de mon expérience de vingt ans dans le haut niveau en 3 minutes top chrono !


🎙SOUTENEZ NOUS GRATUITEMENT


↳ Abonnez-vous 🔔

↳ Laissez 5 ⭐ sur votre plateforme d'écoute

↳ Partagez en story en tagguant @aurelienbroussal !

Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

]]> Dans cet épisode de 3 minutes Prépa Physique, (re)découvrez pourquoi la planification n'est pas une science exacte..en seulement 3 minutes !


Et si vous voulez approfondir le sujet, vous trouverez une formation complète directement sur mon site : La planification de l'entraînement

↳ Tous les lundis à 8h, je vous livre les notions essentielles de la préparation physique issues de mon expérience de vingt ans dans le haut niveau en 3 minutes top chrono !


🎙SOUTENEZ NOUS GRATUITEMENT


↳ Abonnez-vous 🔔

↳ Laissez 5 ⭐ sur votre plateforme d'écoute

↳ Partagez en story en tagguant @aurelienbroussal !

Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

]]> La whey La whey Mon, 17 Nov 2025 06:45:00 GMT 2:23 69176a50e42e3466f23c13dc false https://shows.acast.com/3-prepa-physique/episodes/la-whey 69176a50e42e3466f23c13dc 66696d15a033650012c5c4c1 la-whey full 2 2 Dans cet épisode de 3 minutes Prépa Physique, (re)découvrez ce qu'est la whey..en seulement 3 minutes !


Si vous souhaitez aller plus loin, voici une ressource complémentaire : Les protéines sont-elles dangereuses pour les reins ?

↳ Tous les lundis à 8h, je vous livre les notions essentielles de la préparation physique issues de mon expérience de vingt ans dans le haut niveau en 3 minutes top chrono !


🎙SOUTENEZ NOUS GRATUITEMENT


↳ Abonnez-vous 🔔

↳ Laissez 5 ⭐ sur votre plateforme d'écoute

↳ Partagez en story en tagguant @aurelienbroussal !

Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

]]> Dans cet épisode de 3 minutes Prépa Physique, (re)découvrez ce qu'est la whey..en seulement 3 minutes !


Si vous souhaitez aller plus loin, voici une ressource complémentaire : Les protéines sont-elles dangereuses pour les reins ?

↳ Tous les lundis à 8h, je vous livre les notions essentielles de la préparation physique issues de mon expérience de vingt ans dans le haut niveau en 3 minutes top chrono !


🎙SOUTENEZ NOUS GRATUITEMENT


↳ Abonnez-vous 🔔

↳ Laissez 5 ⭐ sur votre plateforme d'écoute

↳ Partagez en story en tagguant @aurelienbroussal !

Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

]]> Étirement en échauffement est dangereux Étirement en échauffement est dangereux Mon, 10 Nov 2025 06:45:00 GMT 2:29 690e14267728b8766cd01dc9 false https://shows.acast.com/3-prepa-physique/episodes/etirement-en-echauffement-est-dangereux 690e14267728b8766cd01dc9 66696d15a033650012c5c4c1 etirement-en-echauffement-est-dangereux full 2 1 Dans cet épisode de 3 minutes Prépa Physique, (re)découvrez comment, quand et pourquoi s'étirer à l'échauffement ?..en seulement 3 minutes !


Si vous souhaitez aller plus loin, voici une ressource complémentaire : Les étirements à l'échauffement : fin de la controverse ?

↳ Tous les lundis à 8h, je vous livre les notions essentielles de la préparation physique issues de mon expérience de vingt ans dans le haut niveau en 3 minutes top chrono !


🎙SOUTENEZ NOUS GRATUITEMENT


↳ Abonnez-vous 🔔

↳ Laissez 5 ⭐ sur votre plateforme d'écoute

↳ Partagez en story en tagguant @aurelienbroussal !

Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

]]> Dans cet épisode de 3 minutes Prépa Physique, (re)découvrez comment, quand et pourquoi s'étirer à l'échauffement ?..en seulement 3 minutes !


Si vous souhaitez aller plus loin, voici une ressource complémentaire : Les étirements à l'échauffement : fin de la controverse ?

↳ Tous les lundis à 8h, je vous livre les notions essentielles de la préparation physique issues de mon expérience de vingt ans dans le haut niveau en 3 minutes top chrono !


🎙SOUTENEZ NOUS GRATUITEMENT


↳ Abonnez-vous 🔔

↳ Laissez 5 ⭐ sur votre plateforme d'écoute

↳ Partagez en story en tagguant @aurelienbroussal !

Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

]]> Mitochondrie Mitochondrie Mon, 03 Nov 2025 06:45:00 GMT 2:43 68fb501118bcdad2ab01238e false https://shows.acast.com/3-prepa-physique/episodes/mitochondrie 68fb501118bcdad2ab01238e 66696d15a033650012c5c4c1 mitochondrie full 1 72 Dans cet épisode de 3 minutes Prépa Physique, (re)découvrez ce qu'est une mitochondrie..en seulement 3 minutes !


Si vous souhaitez aller plus loin sur le sujet, rendez-vous sur mon site : www.broussal-derval.com

↳ Tous les lundis à 8h, je vous livre les notions essentielles de la préparation physique issues de mon expérience de vingt ans dans le haut niveau en 3 minutes top chrono !


🎙SOUTENEZ NOUS GRATUITEMENT


↳ Abonnez-vous 🔔

↳ Laissez 5 ⭐ sur votre plateforme d'écoute

↳ Partagez en story en tagguant @aurelienbroussal !

Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

]]> Dans cet épisode de 3 minutes Prépa Physique, (re)découvrez ce qu'est une mitochondrie..en seulement 3 minutes !


Si vous souhaitez aller plus loin sur le sujet, rendez-vous sur mon site : www.broussal-derval.com

↳ Tous les lundis à 8h, je vous livre les notions essentielles de la préparation physique issues de mon expérience de vingt ans dans le haut niveau en 3 minutes top chrono !


🎙SOUTENEZ NOUS GRATUITEMENT


↳ Abonnez-vous 🔔

↳ Laissez 5 ⭐ sur votre plateforme d'écoute

↳ Partagez en story en tagguant @aurelienbroussal !

Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

]]> Produire du lactate à faible intensité Produire du lactate à faible intensité Mon, 27 Oct 2025 06:45:00 GMT 3:07 68fb46b1deee754a728f2d59 false https://shows.acast.com/3-prepa-physique/episodes/produire-du-lactate-a-faible-intensite 68fb46b1deee754a728f2d59 66696d15a033650012c5c4c1 produire-du-lactate-a-faible-intensite full 1 71 Dans cet épisode de 3 minutes Prépa Physique, (re)découvrez que travailler le système lactique à faible intensité est efficace..en seulement 3 minutes !


👉 Si tu veux creuser le sujet, j’ai enregistré un épisode complet avec Blablareau : https://youtu.be/9GIeSt0NzDU

↳ Tous les lundis à 8h, je vous livre les notions essentielles de la préparation physique issues de mon expérience de vingt ans dans le haut niveau en 3 minutes top chrono !


🎙SOUTENEZ NOUS GRATUITEMENT


↳ Abonnez-vous 🔔

↳ Laissez 5 ⭐ sur votre plateforme d'écoute

↳ Partagez en story en tagguant @aurelienbroussal !

Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

]]> Dans cet épisode de 3 minutes Prépa Physique, (re)découvrez que travailler le système lactique à faible intensité est efficace..en seulement 3 minutes !


👉 Si tu veux creuser le sujet, j’ai enregistré un épisode complet avec Blablareau : https://youtu.be/9GIeSt0NzDU

↳ Tous les lundis à 8h, je vous livre les notions essentielles de la préparation physique issues de mon expérience de vingt ans dans le haut niveau en 3 minutes top chrono !


🎙SOUTENEZ NOUS GRATUITEMENT


↳ Abonnez-vous 🔔

↳ Laissez 5 ⭐ sur votre plateforme d'écoute

↳ Partagez en story en tagguant @aurelienbroussal !

Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

]]> <![CDATA[Le potentiel d'action]]> Mon, 20 Oct 2025 05:45:00 GMT 2:34 68f26dc54c07b133bf90b79d false https://shows.acast.com/3-prepa-physique/episodes/potentiel-daction 68f26dc54c07b133bf90b79d 66696d15a033650012c5c4c1 potentiel-daction full 1 70 Dans cet épisode de 3 minutes Prépa Physique, (re)découvrez ce qu'est le potentiel d'action..en seulement 3 minutes !


Si vous souhaitez aller plus loin sur le sujet, rendez-vous sur mon site : www.broussal-derval.com

↳ Tous les lundis à 8h, je vous livre les notions essentielles de la préparation physique issues de mon expérience de vingt ans dans le haut niveau en 3 minutes top chrono !


🎙SOUTENEZ NOUS GRATUITEMENT


↳ Abonnez-vous 🔔

↳ Laissez 5 ⭐ sur votre plateforme d'écoute

↳ Partagez en story en tagguant @aurelienbroussal !

Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

]]> Dans cet épisode de 3 minutes Prépa Physique, (re)découvrez ce qu'est le potentiel d'action..en seulement 3 minutes !


Si vous souhaitez aller plus loin sur le sujet, rendez-vous sur mon site : www.broussal-derval.com

↳ Tous les lundis à 8h, je vous livre les notions essentielles de la préparation physique issues de mon expérience de vingt ans dans le haut niveau en 3 minutes top chrono !


🎙SOUTENEZ NOUS GRATUITEMENT


↳ Abonnez-vous 🔔

↳ Laissez 5 ⭐ sur votre plateforme d'écoute

↳ Partagez en story en tagguant @aurelienbroussal !

Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

]]> Les protéines dangereuses pour les reins Les protéines dangereuses pour les reins Mon, 13 Oct 2025 05:45:00 GMT 2:19 68e673f053a5e2858f4acaad false https://shows.acast.com/3-prepa-physique/episodes/proteines-dangereuses-pour-les-reins 68e673f053a5e2858f4acaad 66696d15a033650012c5c4c1 proteines-dangereuses-pour-les-reins full 1 69 Dans cet épisode de 3 minutes Prépa Physique, (re)découvrez pourquoi la protéine n’est pas dangereuse pour les reins..en seulement 3 minutes !


Si vous souhaitez aller plus loin, voici une ressource complémentaire : Les protéines sont-elles (vraiment) dangereuses pour les reins

↳ Tous les lundis à 8h, je vous livre les notions essentielles de la préparation physique issues de mon expérience de vingt ans dans le haut niveau en 3 minutes top chrono !


🎙SOUTENEZ NOUS GRATUITEMENT


↳ Abonnez-vous 🔔

↳ Laissez 5 ⭐ sur votre plateforme d'écoute

↳ Partagez en story en tagguant @aurelienbroussal !

Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

]]> Dans cet épisode de 3 minutes Prépa Physique, (re)découvrez pourquoi la protéine n’est pas dangereuse pour les reins..en seulement 3 minutes !


Si vous souhaitez aller plus loin, voici une ressource complémentaire : Les protéines sont-elles (vraiment) dangereuses pour les reins

↳ Tous les lundis à 8h, je vous livre les notions essentielles de la préparation physique issues de mon expérience de vingt ans dans le haut niveau en 3 minutes top chrono !


🎙SOUTENEZ NOUS GRATUITEMENT


↳ Abonnez-vous 🔔

↳ Laissez 5 ⭐ sur votre plateforme d'écoute

↳ Partagez en story en tagguant @aurelienbroussal !

Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

]]> Super série triset Super série triset Mon, 06 Oct 2025 05:45:00 GMT 2:48 68dfdc9859fa988cc421e8cb false https://shows.acast.com/3-prepa-physique/episodes/super-serie-triset 68dfdc9859fa988cc421e8cb 66696d15a033650012c5c4c1 super-serie-triset full 1 68 Dans cet épisode de 3 minutes Prépa Physique, (re)découvrez les concepts de la super série triset...en seulement 3 minutes !


Si vous souhaitez aller plus loin, voici une ressource complémentaire : Le super set

↳ Tous les lundis à 8h, je vous livre les notions essentielles de la préparation physique issues de mon expérience de vingt ans dans le haut niveau en 3 minutes top chrono !


🎙SOUTENEZ NOUS GRATUITEMENT


↳ Abonnez-vous 🔔

↳ Laissez 5 ⭐ sur votre plateforme d'écoute

↳ Partagez en story en tagguant @aurelienbroussal !

Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

]]> Dans cet épisode de 3 minutes Prépa Physique, (re)découvrez les concepts de la super série triset...en seulement 3 minutes !


Si vous souhaitez aller plus loin, voici une ressource complémentaire : Le super set

↳ Tous les lundis à 8h, je vous livre les notions essentielles de la préparation physique issues de mon expérience de vingt ans dans le haut niveau en 3 minutes top chrono !


🎙SOUTENEZ NOUS GRATUITEMENT


↳ Abonnez-vous 🔔

↳ Laissez 5 ⭐ sur votre plateforme d'écoute

↳ Partagez en story en tagguant @aurelienbroussal !

Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

]]> Les types de fatigues Les types de fatigues Mon, 29 Sep 2025 07:18:33 GMT 2:39 68da32c9099369ce4203aa54 false https://shows.acast.com/3-prepa-physique/episodes/les-types-de-fatigues 68da32c9099369ce4203aa54 66696d15a033650012c5c4c1 les-types-de-fatigues full 1 67 Dans cet épisode de 3 minutes Prépa Physique, (re)découvrez les types de fatigues : centrale vs périphérique... en seulement 3 minutes !


Si vous souhaitez aller plus loin, voici une ressource complémentaire : les différents stades de fatigue de sportif

↳ Tous les lundis à 8h, je vous livre les notions essentielles de la préparation physique issues de mon expérience de vingt ans dans le haut niveau en 3 minutes top chrono !


🎙SOUTENEZ NOUS GRATUITEMENT


↳ Abonnez-vous 🔔

↳ Laissez 5 ⭐ sur votre plateforme d'écoute

↳ Partagez en story en tagguant @aurelienbroussal !

Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

]]> Dans cet épisode de 3 minutes Prépa Physique, (re)découvrez les types de fatigues : centrale vs périphérique... en seulement 3 minutes !


Si vous souhaitez aller plus loin, voici une ressource complémentaire : les différents stades de fatigue de sportif

↳ Tous les lundis à 8h, je vous livre les notions essentielles de la préparation physique issues de mon expérience de vingt ans dans le haut niveau en 3 minutes top chrono !


🎙SOUTENEZ NOUS GRATUITEMENT


↳ Abonnez-vous 🔔

↳ Laissez 5 ⭐ sur votre plateforme d'écoute

↳ Partagez en story en tagguant @aurelienbroussal !

Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

]]> La reprogrammation motrice La reprogrammation motrice Mon, 22 Sep 2025 05:45:00 GMT 2:23 68cd6042203f72ea5703795b false https://shows.acast.com/3-prepa-physique/episodes/la-reprogrammation-motrice 68cd6042203f72ea5703795b 66696d15a033650012c5c4c1 la-reprogrammation-motrice full 1 66 Dans cet épisode de 3 minutes Prépa Physique, (re)découvrez la reprogrammation motrice... en seulement 3 minutes !


Si vous souhaitez aller plus loin, voici une ressource complémentaire : Améliorer la force de rotation

↳ Tous les lundis à 8h, je vous livre les notions essentielles de la préparation physique issues de mon expérience de vingt ans dans le haut niveau en 3 minutes top chrono !


🎙SOUTENEZ NOUS GRATUITEMENT


↳ Abonnez-vous 🔔

↳ Laissez 5 ⭐ sur votre plateforme d'écoute

↳ Partagez en story en tagguant @aurelienbroussal !

Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

]]> Dans cet épisode de 3 minutes Prépa Physique, (re)découvrez la reprogrammation motrice... en seulement 3 minutes !


Si vous souhaitez aller plus loin, voici une ressource complémentaire : Améliorer la force de rotation

↳ Tous les lundis à 8h, je vous livre les notions essentielles de la préparation physique issues de mon expérience de vingt ans dans le haut niveau en 3 minutes top chrono !


🎙SOUTENEZ NOUS GRATUITEMENT


↳ Abonnez-vous 🔔

↳ Laissez 5 ⭐ sur votre plateforme d'écoute

↳ Partagez en story en tagguant @aurelienbroussal !

Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

]]> La vitesse de réaction La vitesse de réaction Mon, 15 Sep 2025 05:45:00 GMT 2:55 68c6d4656078db92017bf3ac false https://shows.acast.com/3-prepa-physique/episodes/la-vitesse-de-reaction 68c6d4656078db92017bf3ac 66696d15a033650012c5c4c1 la-vitesse-de-reaction full 1 65 Dans cet épisode de 3 minutes Prépa Physique, (re)découvrez la vitesse de réaction... en seulement 3 minutes !


Si vous souhaitez aller plus loin, voici une ressource complémentaire : Améliorez votre vitesse de réaction

↳ Tous les lundis à 8h, je vous livre les notions essentielles de la préparation physique issues de mon expérience de vingt ans dans le haut niveau en 3 minutes top chrono !


🎙SOUTENEZ NOUS GRATUITEMENT


↳ Abonnez-vous 🔔

↳ Laissez 5 ⭐ sur votre plateforme d'écoute

↳ Partagez en story en tagguant @aurelienbroussal !

Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

]]> Dans cet épisode de 3 minutes Prépa Physique, (re)découvrez la vitesse de réaction... en seulement 3 minutes !


Si vous souhaitez aller plus loin, voici une ressource complémentaire : Améliorez votre vitesse de réaction

↳ Tous les lundis à 8h, je vous livre les notions essentielles de la préparation physique issues de mon expérience de vingt ans dans le haut niveau en 3 minutes top chrono !


🎙SOUTENEZ NOUS GRATUITEMENT


↳ Abonnez-vous 🔔

↳ Laissez 5 ⭐ sur votre plateforme d'écoute

↳ Partagez en story en tagguant @aurelienbroussal !

Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

]]> Le couplage excitation contraction Le couplage excitation contraction Mon, 08 Sep 2025 05:45:00 GMT 3:57 68bab8f5f8dc6bde3847f748 false https://shows.acast.com/3-prepa-physique/episodes/le-couplage-excitation-contraction 68bab8f5f8dc6bde3847f748 66696d15a033650012c5c4c1 le-couplage-excitation-contraction full 1 64 Dans cet épisode de 3 minutes Prépa Physique, (re)découvrez le couplage excitation contraction... en seulement 3 minutes !


Si vous souhaitez aller plus loin, voici une ressource complémentaire : Le cri peut impacter vos performances

↳ Tous les lundis à 8h, je vous livre les notions essentielles de la préparation physique issues de mon expérience de vingt ans dans le haut niveau en 3 minutes top chrono !


🎙SOUTENEZ NOUS GRATUITEMENT


↳ Abonnez-vous 🔔

↳ Laissez 5 ⭐ sur votre plateforme d'écoute

↳ Partagez en story en tagguant @aurelienbroussal !

Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

]]> Dans cet épisode de 3 minutes Prépa Physique, (re)découvrez le couplage excitation contraction... en seulement 3 minutes !


Si vous souhaitez aller plus loin, voici une ressource complémentaire : Le cri peut impacter vos performances

↳ Tous les lundis à 8h, je vous livre les notions essentielles de la préparation physique issues de mon expérience de vingt ans dans le haut niveau en 3 minutes top chrono !


🎙SOUTENEZ NOUS GRATUITEMENT


↳ Abonnez-vous 🔔

↳ Laissez 5 ⭐ sur votre plateforme d'écoute

↳ Partagez en story en tagguant @aurelienbroussal !

Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

]]> La survitesse La survitesse Mon, 01 Sep 2025 05:45:00 GMT 3:36 68b1b61e87128a4176ecf3d0 false https://shows.acast.com/3-prepa-physique/episodes/la-survitesse 68b1b61e87128a4176ecf3d0 66696d15a033650012c5c4c1 la-survitesse full 1 63 Dans cet épisode de 3 minutes Prépa Physique, (re)découvrez la survitesse... en seulement 3 minutes !


Si vous souhaitez aller plus loin, voici une ressource complémentaire : Velocity based-training

↳ Tous les lundis à 8h, je vous livre les notions essentielles de la préparation physique issues de mon expérience de vingt ans dans le haut niveau en 3 minutes top chrono !


🎙SOUTENEZ NOUS GRATUITEMENT


↳ Abonnez-vous 🔔

↳ Laissez 5 ⭐ sur votre plateforme d'écoute

↳ Partagez en story en tagguant @aurelienbroussal !

Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

]]> Dans cet épisode de 3 minutes Prépa Physique, (re)découvrez la survitesse... en seulement 3 minutes !


Si vous souhaitez aller plus loin, voici une ressource complémentaire : Velocity based-training

↳ Tous les lundis à 8h, je vous livre les notions essentielles de la préparation physique issues de mon expérience de vingt ans dans le haut niveau en 3 minutes top chrono !


🎙SOUTENEZ NOUS GRATUITEMENT


↳ Abonnez-vous 🔔

↳ Laissez 5 ⭐ sur votre plateforme d'écoute

↳ Partagez en story en tagguant @aurelienbroussal !

Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

]]> Puissance + une question de force Puissance + une question de force Mon, 25 Aug 2025 05:45:00 GMT 2:52 68ab687e73bf5b6298bccef9 false https://shows.acast.com/3-prepa-physique/episodes/puissance-une-question-de-force 68ab687e73bf5b6298bccef9 66696d15a033650012c5c4c1 puissance-une-question-de-force full 1 62 Dans cet épisode de 3 minutes Prépa Physique, (re)découvrez la puissance + force... en seulement 3 minutes !


Si vous souhaitez aller plus loin, voici une ressource complémentaire : Programme puissance-force

↳ Tous les lundis à 8h, je vous livre les notions essentielles de la préparation physique issues de mon expérience de vingt ans dans le haut niveau en 3 minutes top chrono !


🎙SOUTENEZ NOUS GRATUITEMENT


↳ Abonnez-vous 🔔

↳ Laissez 5 ⭐ sur votre plateforme d'écoute

↳ Partagez en story en tagguant @aurelienbroussal !

Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

]]> Dans cet épisode de 3 minutes Prépa Physique, (re)découvrez la puissance + force... en seulement 3 minutes !


Si vous souhaitez aller plus loin, voici une ressource complémentaire : Programme puissance-force

↳ Tous les lundis à 8h, je vous livre les notions essentielles de la préparation physique issues de mon expérience de vingt ans dans le haut niveau en 3 minutes top chrono !


🎙SOUTENEZ NOUS GRATUITEMENT


↳ Abonnez-vous 🔔

↳ Laissez 5 ⭐ sur votre plateforme d'écoute

↳ Partagez en story en tagguant @aurelienbroussal !

Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

]]> <![CDATA[L'étirement activo-dynamique]]> Mon, 18 Aug 2025 10:35:07 GMT 3:25 68a301db8f019110bc579a90 false https://shows.acast.com/3-prepa-physique/episodes/letirement-activo-dynamique 68a301db8f019110bc579a90 66696d15a033650012c5c4c1 letirement-activo-dynamique full 1 61 Dans cet épisode de 3 minutes Prépa Physique, (re)découvrez l'étirement activo-dynamique... en seulement 3 minutes !


Si vous souhaitez aller plus loin, voici une ressource complémentaire : Coach mobilité

↳ Tous les lundis à 8h, je vous livre les notions essentielles de la préparation physique issues de mon expérience de vingt ans dans le haut niveau en 3 minutes top chrono !


🎙SOUTENEZ NOUS GRATUITEMENT


↳ Abonnez-vous 🔔

↳ Laissez 5 ⭐ sur votre plateforme d'écoute

↳ Partagez en story en tagguant @aurelienbroussal !

Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

]]> Dans cet épisode de 3 minutes Prépa Physique, (re)découvrez l'étirement activo-dynamique... en seulement 3 minutes !


Si vous souhaitez aller plus loin, voici une ressource complémentaire : Coach mobilité

↳ Tous les lundis à 8h, je vous livre les notions essentielles de la préparation physique issues de mon expérience de vingt ans dans le haut niveau en 3 minutes top chrono !


🎙SOUTENEZ NOUS GRATUITEMENT


↳ Abonnez-vous 🔔

↳ Laissez 5 ⭐ sur votre plateforme d'écoute

↳ Partagez en story en tagguant @aurelienbroussal !

Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

]]> Les étirements passifs Les étirements passifs Mon, 11 Aug 2025 08:45:12 GMT 2:55 6899ad9b2c2bd3fa2a908586 false https://shows.acast.com/3-prepa-physique/episodes/les-etirements-passifs 6899ad9b2c2bd3fa2a908586 66696d15a033650012c5c4c1 les-etirements-passifs full 1 60 Dans cet épisode de 3 minutes Prépa Physique, (re)découvrez les étirements passifs... en seulement 3 minutes !


Si vous souhaitez aller plus loin, voici une ressource complémentaire : Coach mobilité

↳ Tous les lundis à 8h, je vous livre les notions essentielles de la préparation physique issues de mon expérience de vingt ans dans le haut niveau en 3 minutes top chrono !


🎙SOUTENEZ NOUS GRATUITEMENT


↳ Abonnez-vous 🔔

↳ Laissez 5 ⭐ sur votre plateforme d'écoute

↳ Partagez en story en tagguant @aurelienbroussal !

Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

]]> Dans cet épisode de 3 minutes Prépa Physique, (re)découvrez les étirements passifs... en seulement 3 minutes !


Si vous souhaitez aller plus loin, voici une ressource complémentaire : Coach mobilité

↳ Tous les lundis à 8h, je vous livre les notions essentielles de la préparation physique issues de mon expérience de vingt ans dans le haut niveau en 3 minutes top chrono !


🎙SOUTENEZ NOUS GRATUITEMENT


↳ Abonnez-vous 🔔

↳ Laissez 5 ⭐ sur votre plateforme d'écoute

↳ Partagez en story en tagguant @aurelienbroussal !

Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

]]> <![CDATA[C'est quoi un muscle agoniste]]> Mon, 04 Aug 2025 08:23:10 GMT 2:54 68906df0c6d705dd3a7871b4 false https://shows.acast.com/3-prepa-physique/episodes/cest-quoi-un-muscle-agoniste 68906df0c6d705dd3a7871b4 66696d15a033650012c5c4c1 cest-quoi-un-muscle-agoniste full 1 59 Dans cet épisode de 3 minutes Prépa Physique, (re)découvrez la différence entre étirement et assouplissement... en seulement 3 minutes !


Si vous souhaitez aller plus loin, voici une ressource complémentaire : Le fonctionnement du couple agoniste antagoniste

↳ Tous les lundis à 8h, je vous livre les notions essentielles de la préparation physique issues de mon expérience de vingt ans dans le haut niveau en 3 minutes top chrono !


🎙SOUTENEZ NOUS GRATUITEMENT


↳ Abonnez-vous 🔔

↳ Laissez 5 ⭐ sur votre plateforme d'écoute

↳ Partagez en story en tagguant @aurelienbroussal !

Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

]]> Dans cet épisode de 3 minutes Prépa Physique, (re)découvrez la différence entre étirement et assouplissement... en seulement 3 minutes !


Si vous souhaitez aller plus loin, voici une ressource complémentaire : Le fonctionnement du couple agoniste antagoniste

↳ Tous les lundis à 8h, je vous livre les notions essentielles de la préparation physique issues de mon expérience de vingt ans dans le haut niveau en 3 minutes top chrono !


🎙SOUTENEZ NOUS GRATUITEMENT


↳ Abonnez-vous 🔔

↳ Laissez 5 ⭐ sur votre plateforme d'écoute

↳ Partagez en story en tagguant @aurelienbroussal !

Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

]]> Différence entre étirement et assouplissement Différence entre étirement et assouplissement Mon, 28 Jul 2025 05:45:00 GMT 2:42 6883ab262a38d6f5cbb06a38 false https://shows.acast.com/3-prepa-physique/episodes/difference-entre-etirement-et-assouplissement 6883ab262a38d6f5cbb06a38 66696d15a033650012c5c4c1 difference-entre-etirement-et-assouplissement full 1 58 Dans cet épisode de 3 minutes Prépa Physique, (re)découvrez la différence entre étirement et assouplissement... en seulement 3 minutes !


Si vous souhaitez aller plus loin, voici une ressource complémentaire : Formation Coach mobilité / Formation Etirements : méthodes et protocoles

↳ Tous les lundis à 8h, je vous livre les notions essentielles de la préparation physique issues de mon expérience de vingt ans dans le haut niveau en 3 minutes top chrono !


🎙SOUTENEZ NOUS GRATUITEMENT


↳ Abonnez-vous 🔔

↳ Laissez 5 ⭐ sur votre plateforme d'écoute

↳ Partagez en story en tagguant @aurelienbroussal !

Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

]]> Dans cet épisode de 3 minutes Prépa Physique, (re)découvrez la différence entre étirement et assouplissement... en seulement 3 minutes !


Si vous souhaitez aller plus loin, voici une ressource complémentaire : Formation Coach mobilité / Formation Etirements : méthodes et protocoles

↳ Tous les lundis à 8h, je vous livre les notions essentielles de la préparation physique issues de mon expérience de vingt ans dans le haut niveau en 3 minutes top chrono !


🎙SOUTENEZ NOUS GRATUITEMENT


↳ Abonnez-vous 🔔

↳ Laissez 5 ⭐ sur votre plateforme d'écoute

↳ Partagez en story en tagguant @aurelienbroussal !

Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

]]> Le système oxydatif Le système oxydatif Mon, 21 Jul 2025 07:44:37 GMT 3:23 687defe7498abee41645d778 false https://shows.acast.com/3-prepa-physique/episodes/le-systeme-oxydatif 687defe7498abee41645d778 66696d15a033650012c5c4c1 le-systeme-oxydatif full 1 57 Dans cet épisode de 3 minutes Prépa Physique, (re)découvrez l'importance du système oxydatif... en seulement 3 minutes !


Si vous souhaitez aller plus loin, voici une ressource complémentaire : Collations et glucides : Optimiser son entraînement en endurance

↳ Tous les lundis à 8h, je vous livre les notions essentielles de la préparation physique issues de mon expérience de vingt ans dans le haut niveau en 3 minutes top chrono !


🎙SOUTENEZ NOUS GRATUITEMENT


↳ Abonnez-vous 🔔

↳ Laissez 5 ⭐ sur votre plateforme d'écoute

↳ Partagez en story en tagguant @aurelienbroussal !

Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

]]> Dans cet épisode de 3 minutes Prépa Physique, (re)découvrez l'importance du système oxydatif... en seulement 3 minutes !


Si vous souhaitez aller plus loin, voici une ressource complémentaire : Collations et glucides : Optimiser son entraînement en endurance

↳ Tous les lundis à 8h, je vous livre les notions essentielles de la préparation physique issues de mon expérience de vingt ans dans le haut niveau en 3 minutes top chrono !


🎙SOUTENEZ NOUS GRATUITEMENT


↳ Abonnez-vous 🔔

↳ Laissez 5 ⭐ sur votre plateforme d'écoute

↳ Partagez en story en tagguant @aurelienbroussal !

Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

]]> La manoeuvre de Vasalva La manoeuvre de Vasalva Mon, 07 Jul 2025 07:35:45 GMT 2:41 686b78ae91efcd9815dfcdf4 false https://shows.acast.com/3-prepa-physique/episodes/la-manoeuvre-de-vasalva 686b78ae91efcd9815dfcdf4 66696d15a033650012c5c4c1 la-manoeuvre-de-vasalva full 1 56 Dans cet épisode de 3 minutes Prépa Physique, (re)découvrez l'importance de la manoeuvre de Vasalva... en seulement 3 minutes !


Si vous souhaitez aller plus loin, voici une ressource complémentaire : Comment bien respirer pendant l'exercice

↳ Tous les lundis à 8h, je vous livre les notions essentielles de la préparation physique issues de mon expérience de vingt ans dans le haut niveau en 3 minutes top chrono !


🎙SOUTENEZ NOUS GRATUITEMENT


↳ Abonnez-vous 🔔

↳ Laissez 5 ⭐ sur votre plateforme d'écoute

↳ Partagez en story en tagguant @aurelienbroussal !

Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

]]> Dans cet épisode de 3 minutes Prépa Physique, (re)découvrez l'importance de la manoeuvre de Vasalva... en seulement 3 minutes !


Si vous souhaitez aller plus loin, voici une ressource complémentaire : Comment bien respirer pendant l'exercice

↳ Tous les lundis à 8h, je vous livre les notions essentielles de la préparation physique issues de mon expérience de vingt ans dans le haut niveau en 3 minutes top chrono !


🎙SOUTENEZ NOUS GRATUITEMENT


↳ Abonnez-vous 🔔

↳ Laissez 5 ⭐ sur votre plateforme d'écoute

↳ Partagez en story en tagguant @aurelienbroussal !

Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

]]> Pourquoi manger des légumes en récupération Pourquoi manger des légumes en récupération Mon, 12 May 2025 05:45:00 GMT 3:22 682187dc27cd622638afc08f false https://shows.acast.com/3-prepa-physique/episodes/pourquoi-manger-des-legumes-en-recuperation 682187dc27cd622638afc08f 66696d15a033650012c5c4c1 pourquoi-manger-des-legumes-en-recuperation full 1 55 Dans cet épisode de 3 minutes Prépa Physique, (re)découvrez l'importance de manger des légumes en récupération... en seulement 3 minutes !


Si vous souhaitez aller plus loin, voici une ressource complémentaire : Coach récupération

↳ Tous les lundis à 8h, je vous livre les notions essentielles de la préparation physique issues de mon expérience de vingt ans dans le haut niveau en 3 minutes top chrono !


🎙SOUTENEZ NOUS GRATUITEMENT


↳ Abonnez-vous 🔔

↳ Laissez 5 ⭐ sur votre plateforme d'écoute

↳ Partagez en story en tagguant @aurelienbroussal !

Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

]]> Dans cet épisode de 3 minutes Prépa Physique, (re)découvrez l'importance de manger des légumes en récupération... en seulement 3 minutes !


Si vous souhaitez aller plus loin, voici une ressource complémentaire : Coach récupération

↳ Tous les lundis à 8h, je vous livre les notions essentielles de la préparation physique issues de mon expérience de vingt ans dans le haut niveau en 3 minutes top chrono !


🎙SOUTENEZ NOUS GRATUITEMENT


↳ Abonnez-vous 🔔

↳ Laissez 5 ⭐ sur votre plateforme d'écoute

↳ Partagez en story en tagguant @aurelienbroussal !

Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

]]> La cohérence cardiaque La cohérence cardiaque Mon, 05 May 2025 05:45:00 GMT 2:59 68122decf7d552efdc3d6e88 false https://shows.acast.com/3-prepa-physique/episodes/la-coherence-cardiaque 68122decf7d552efdc3d6e88 66696d15a033650012c5c4c1 la-coherence-cardiaque full 1 54 Dans cet épisode de 3 minutes Prépa Physique, (re)découvrez la cohérence cardiaque... en seulement 3 minutes !


Si vous souhaitez aller plus loin, voici une ressource complémentaire : Respiration en musculation : comment bien respirer pendant l'exercice

↳ Tous les lundis à 8h, je vous livre les notions essentielles de la préparation physique issues de mon expérience de vingt ans dans le haut niveau en 3 minutes top chrono !


🎙SOUTENEZ NOUS GRATUITEMENT


↳ Abonnez-vous 🔔

↳ Laissez 5 ⭐ sur votre plateforme d'écoute

↳ Partagez en story en tagguant @aurelienbroussal !

Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

]]> Dans cet épisode de 3 minutes Prépa Physique, (re)découvrez la cohérence cardiaque... en seulement 3 minutes !


Si vous souhaitez aller plus loin, voici une ressource complémentaire : Respiration en musculation : comment bien respirer pendant l'exercice

↳ Tous les lundis à 8h, je vous livre les notions essentielles de la préparation physique issues de mon expérience de vingt ans dans le haut niveau en 3 minutes top chrono !


🎙SOUTENEZ NOUS GRATUITEMENT


↳ Abonnez-vous 🔔

↳ Laissez 5 ⭐ sur votre plateforme d'écoute

↳ Partagez en story en tagguant @aurelienbroussal !

Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

]]> Comment évaluer la vitesse Comment évaluer la vitesse Mon, 28 Apr 2025 05:45:00 GMT 3:25 680b67d5782e0df97bc7cf52 false https://shows.acast.com/3-prepa-physique/episodes/comment-evaluer-la-vitesse 680b67d5782e0df97bc7cf52 66696d15a033650012c5c4c1 comment-evaluer-la-vitesse full 1 53 Dans cet épisode de 3 minutes Prépa Physique, (re)découvrez comment évaluer la vitesse... en seulement 3 minutes !


Si vous souhaitez aller plus loin, voici une ressource complémentaire : Programme puissance-vitesse sur 4 semaines


↳ Tous les lundis à 8h, je vous livre les notions essentielles de la préparation physique issues de mon expérience de vingt ans dans le haut niveau en 3 minutes top chrono !


🎙SOUTENEZ NOUS GRATUITEMENT


↳ Abonnez-vous 🔔

↳ Laissez 5 ⭐ sur votre plateforme d'écoute

↳ Partagez en story en tagguant @aurelienbroussal !

Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

]]> Dans cet épisode de 3 minutes Prépa Physique, (re)découvrez comment évaluer la vitesse... en seulement 3 minutes !


Si vous souhaitez aller plus loin, voici une ressource complémentaire : Programme puissance-vitesse sur 4 semaines


↳ Tous les lundis à 8h, je vous livre les notions essentielles de la préparation physique issues de mon expérience de vingt ans dans le haut niveau en 3 minutes top chrono !


🎙SOUTENEZ NOUS GRATUITEMENT


↳ Abonnez-vous 🔔

↳ Laissez 5 ⭐ sur votre plateforme d'écoute

↳ Partagez en story en tagguant @aurelienbroussal !

Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

]]> Comment devenir coach sportif Comment devenir coach sportif Mon, 21 Apr 2025 05:45:00 GMT 3:28 680124fe45e1f487c1bc010a false https://shows.acast.com/3-prepa-physique/episodes/comment-devenir-coach-sportif 680124fe45e1f487c1bc010a 66696d15a033650012c5c4c1 comment-devenir-coach-sportif full 1 52 Dans cet épisode de 3 minutes Prépa Physique, (re)découvrez comment devenir coach sportif... en seulement 3 minutes !


Si vous souhaitez aller plus loin, voici une ressource complémentaire : Formation CQP IF et Formation BPJEPS AFHM


↳ Tous les lundis à 8h, je vous livre les notions essentielles de la préparation physique issues de mon expérience de vingt ans dans le haut niveau en 3 minutes top chrono !


🎙SOUTENEZ NOUS GRATUITEMENT


↳ Abonnez-vous 🔔

↳ Laissez 5 ⭐ sur votre plateforme d'écoute

↳ Partagez en story en tagguant @aurelienbroussal !

Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

]]> Dans cet épisode de 3 minutes Prépa Physique, (re)découvrez comment devenir coach sportif... en seulement 3 minutes !


Si vous souhaitez aller plus loin, voici une ressource complémentaire : Formation CQP IF et Formation BPJEPS AFHM


↳ Tous les lundis à 8h, je vous livre les notions essentielles de la préparation physique issues de mon expérience de vingt ans dans le haut niveau en 3 minutes top chrono !


🎙SOUTENEZ NOUS GRATUITEMENT


↳ Abonnez-vous 🔔

↳ Laissez 5 ⭐ sur votre plateforme d'écoute

↳ Partagez en story en tagguant @aurelienbroussal !

Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

]]> <![CDATA[L'entrainement isocynétique]]> Mon, 14 Apr 2025 05:45:00 GMT 2:29 67f8e3c2d67315f9f4e0c886 false https://shows.acast.com/3-prepa-physique/episodes/lentrainement-isocynetique 67f8e3c2d67315f9f4e0c886 66696d15a033650012c5c4c1 lentrainement-isocynetique full 1 51 Dans cet épisode de 3 minutes Prépa Physique, (re)découvrez l'entrainement isocynétique... en seulement 3 minutes !


Si vous souhaitez aller plus loin, voici une ressource complémentaire : La planification de l'entrainement


↳ Tous les lundis à 8h, je vous livre les notions essentielles de la préparation physique issues de mon expérience de vingt ans dans le haut niveau en 3 minutes top chrono !


🎙SOUTENEZ NOUS GRATUITEMENT


↳ Abonnez-vous 🔔

↳ Laissez 5 ⭐ sur votre plateforme d'écoute

↳ Partagez en story en tagguant @aurelienbroussal !

Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

]]> Dans cet épisode de 3 minutes Prépa Physique, (re)découvrez l'entrainement isocynétique... en seulement 3 minutes !


Si vous souhaitez aller plus loin, voici une ressource complémentaire : La planification de l'entrainement


↳ Tous les lundis à 8h, je vous livre les notions essentielles de la préparation physique issues de mon expérience de vingt ans dans le haut niveau en 3 minutes top chrono !


🎙SOUTENEZ NOUS GRATUITEMENT


↳ Abonnez-vous 🔔

↳ Laissez 5 ⭐ sur votre plateforme d'écoute

↳ Partagez en story en tagguant @aurelienbroussal !

Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

]]> Différence entre souplesse et mobilité Différence entre souplesse et mobilité Mon, 07 Apr 2025 05:45:00 GMT 3:40 67efe9a674019617293fba3d false https://shows.acast.com/3-prepa-physique/episodes/difference-entre-souplesse-et-mobilite 67efe9a674019617293fba3d 66696d15a033650012c5c4c1 difference-entre-souplesse-et-mobilite full 1 50 Dans cet épisode de 3 minutes Prépa Physique, (re)découvrez la différence entre souplesse et mobilité... en seulement 3 minutes !


Si vous souhaitez aller plus loin, voici une ressource complémentaire : Deviens un expert du mouvement


↳ Tous les lundis à 8h, je vous livre les notions essentielles de la préparation physique issues de mon expérience de vingt ans dans le haut niveau en 3 minutes top chrono !


🎙SOUTENEZ NOUS GRATUITEMENT


↳ Abonnez-vous 🔔

↳ Laissez 5 ⭐ sur votre plateforme d'écoute

↳ Partagez en story en tagguant @aurelienbroussal !

Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

]]> Dans cet épisode de 3 minutes Prépa Physique, (re)découvrez la différence entre souplesse et mobilité... en seulement 3 minutes !


Si vous souhaitez aller plus loin, voici une ressource complémentaire : Deviens un expert du mouvement


↳ Tous les lundis à 8h, je vous livre les notions essentielles de la préparation physique issues de mon expérience de vingt ans dans le haut niveau en 3 minutes top chrono !


🎙SOUTENEZ NOUS GRATUITEMENT


↳ Abonnez-vous 🔔

↳ Laissez 5 ⭐ sur votre plateforme d'écoute

↳ Partagez en story en tagguant @aurelienbroussal !

Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

]]> Les facteurs de la vitesse Les facteurs de la vitesse Mon, 31 Mar 2025 05:45:00 GMT 3:28 67e6c308e270d6e0368d7c13 false https://shows.acast.com/3-prepa-physique/episodes/les-facteurs-de-la-vitesse 67e6c308e270d6e0368d7c13 66696d15a033650012c5c4c1 les-facteurs-de-la-vitesse full 1 49 Dans cet épisode de 3 minutes Prépa Physique, (re)découvrez les facteurs de la vitesse... en seulement 3 minutes !


Si vous souhaitez aller plus loin, voici une ressource complémentaire : Les raisons qui t'empêchent d'aller plus vite


↳ Tous les lundis à 8h, je vous livre les notions essentielles de la préparation physique issues de mon expérience de vingt ans dans le haut niveau en 3 minutes top chrono !


🎙SOUTENEZ NOUS GRATUITEMENT


↳ Abonnez-vous 🔔

↳ Laissez 5 ⭐ sur votre plateforme d'écoute

↳ Partagez en story en tagguant @aurelienbroussal !

Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

]]> Dans cet épisode de 3 minutes Prépa Physique, (re)découvrez les facteurs de la vitesse... en seulement 3 minutes !


Si vous souhaitez aller plus loin, voici une ressource complémentaire : Les raisons qui t'empêchent d'aller plus vite


↳ Tous les lundis à 8h, je vous livre les notions essentielles de la préparation physique issues de mon expérience de vingt ans dans le haut niveau en 3 minutes top chrono !


🎙SOUTENEZ NOUS GRATUITEMENT


↳ Abonnez-vous 🔔

↳ Laissez 5 ⭐ sur votre plateforme d'écoute

↳ Partagez en story en tagguant @aurelienbroussal !

Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

]]> <![CDATA[L'entrainement concurrent]]> Mon, 24 Mar 2025 06:45:00 GMT 2:52 67dd9a5c1eb5b2f4236892b3 false https://shows.acast.com/3-prepa-physique/episodes/lentrainement-concurrent 67dd9a5c1eb5b2f4236892b3 66696d15a033650012c5c4c1 lentrainement-concurrent full 1 48 Dans cet épisode de 3 minutes Prépa Physique, (re)découvrez l'entrainement concurrent... en seulement 3 minutes !


Si vous souhaitez aller plus loin, voici une ressource complémentaire : Les systèmes énergétiques


↳ Tous les lundis à 8h, je vous livre les notions essentielles de la préparation physique issues de mon expérience de vingt ans dans le haut niveau en 3 minutes top chrono !


🎙SOUTENEZ NOUS GRATUITEMENT


↳ Abonnez-vous 🔔

↳ Laissez 5 ⭐ sur votre plateforme d'écoute

↳ Partagez en story en tagguant @aurelienbroussal !

Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

]]> Dans cet épisode de 3 minutes Prépa Physique, (re)découvrez l'entrainement concurrent... en seulement 3 minutes !


Si vous souhaitez aller plus loin, voici une ressource complémentaire : Les systèmes énergétiques


↳ Tous les lundis à 8h, je vous livre les notions essentielles de la préparation physique issues de mon expérience de vingt ans dans le haut niveau en 3 minutes top chrono !


🎙SOUTENEZ NOUS GRATUITEMENT


↳ Abonnez-vous 🔔

↳ Laissez 5 ⭐ sur votre plateforme d'écoute

↳ Partagez en story en tagguant @aurelienbroussal !

Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

]]> Le stretching Le stretching Mon, 17 Mar 2025 06:45:00 GMT 3:34 67d44b32df1120216fb604c8 false https://shows.acast.com/3-prepa-physique/episodes/le-stretching 67d44b32df1120216fb604c8 66696d15a033650012c5c4c1 le-stretching full 1 47 Dans cet épisode de 3 minutes Prépa Physique, (re)découvrez le stretching... en seulement 3 minutes !


Si vous souhaitez aller plus loin, voici une ressource complémentaire : Etirements et force : quand s'arrêter ?


↳ Tous les lundis à 8h, je vous livre les notions essentielles de la préparation physique issues de mon expérience de vingt ans dans le haut niveau en 3 minutes top chrono !


🎙SOUTENEZ NOUS GRATUITEMENT


↳ Abonnez-vous 🔔

↳ Laissez 5 ⭐ sur votre plateforme d'écoute

↳ Partagez en story en tagguant @aurelienbroussal !

Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

]]> Dans cet épisode de 3 minutes Prépa Physique, (re)découvrez le stretching... en seulement 3 minutes !


Si vous souhaitez aller plus loin, voici une ressource complémentaire : Etirements et force : quand s'arrêter ?


↳ Tous les lundis à 8h, je vous livre les notions essentielles de la préparation physique issues de mon expérience de vingt ans dans le haut niveau en 3 minutes top chrono !


🎙SOUTENEZ NOUS GRATUITEMENT


↳ Abonnez-vous 🔔

↳ Laissez 5 ⭐ sur votre plateforme d'écoute

↳ Partagez en story en tagguant @aurelienbroussal !

Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

]]> La puissance La puissance Mon, 10 Mar 2025 06:45:00 GMT 2:57 67ce044655101d96444303a1 false https://shows.acast.com/3-prepa-physique/episodes/la-puissance 67ce044655101d96444303a1 66696d15a033650012c5c4c1 la-puissance full 1 46 Dans cet épisode de 3 minutes Prépa Physique, (re)découvrez la puissance... en seulement 3 minutes !


Si vous souhaitez aller plus loin, voici une ressource complémentaire : Velocity based-training


↳ Tous les lundis à 8h, je vous livre les notions essentielles de la préparation physique issues de mon expérience de vingt ans dans le haut niveau en 3 minutes top chrono !


🎙SOUTENEZ NOUS GRATUITEMENT


↳ Abonnez-vous 🔔

↳ Laissez 5 ⭐ sur votre plateforme d'écoute

↳ Partagez en story en tagguant @aurelienbroussal !

Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

]]> Dans cet épisode de 3 minutes Prépa Physique, (re)découvrez la puissance... en seulement 3 minutes !


Si vous souhaitez aller plus loin, voici une ressource complémentaire : Velocity based-training


↳ Tous les lundis à 8h, je vous livre les notions essentielles de la préparation physique issues de mon expérience de vingt ans dans le haut niveau en 3 minutes top chrono !


🎙SOUTENEZ NOUS GRATUITEMENT


↳ Abonnez-vous 🔔

↳ Laissez 5 ⭐ sur votre plateforme d'écoute

↳ Partagez en story en tagguant @aurelienbroussal !

Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

]]> Les supersets Les supersets Mon, 03 Mar 2025 06:45:00 GMT 2:57 67c4d6f722548f8888f01999 false https://shows.acast.com/3-prepa-physique/episodes/les-supersets 67c4d6f722548f8888f01999 66696d15a033650012c5c4c1 les-supersets full 1 45 Dans cet épisode de 3 minutes Prépa Physique, (re)découvrez le superset... en seulement 3 minutes !


Si vous souhaitez aller plus loin, voici une ressource complémentaire : La planification de l'entraînement


↳ Tous les lundis à 8h, je vous livre les notions essentielles de la préparation physique issues de mon expérience de vingt ans dans le haut niveau en 3 minutes top chrono !


🎙SOUTENEZ NOUS GRATUITEMENT


↳ Abonnez-vous 🔔

↳ Laissez 5 ⭐ sur votre plateforme d'écoute

↳ Partagez en story en tagguant @aurelienbroussal !

Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

]]> Dans cet épisode de 3 minutes Prépa Physique, (re)découvrez le superset... en seulement 3 minutes !


Si vous souhaitez aller plus loin, voici une ressource complémentaire : La planification de l'entraînement


↳ Tous les lundis à 8h, je vous livre les notions essentielles de la préparation physique issues de mon expérience de vingt ans dans le haut niveau en 3 minutes top chrono !


🎙SOUTENEZ NOUS GRATUITEMENT


↳ Abonnez-vous 🔔

↳ Laissez 5 ⭐ sur votre plateforme d'écoute

↳ Partagez en story en tagguant @aurelienbroussal !

Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

]]> Le SIT Le SIT Mon, 24 Feb 2025 06:45:00 GMT 3:04 67b8846019249d0c1a9fb626 false https://shows.acast.com/3-prepa-physique/episodes/le-sit 67b8846019249d0c1a9fb626 66696d15a033650012c5c4c1 le-sit full 1 44 Dans cet épisode de 3 minutes Prépa Physique, (re)découvrez le SIT... en seulement 3 minutes !


Si vous souhaitez aller plus loin, voici une ressource complémentaire : Les principes fondamentaux du HIIT


↳ Tous les lundis à 8h, je vous livre les notions essentielles de la préparation physique issues de mon expérience de vingt ans dans le haut niveau en 3 minutes top chrono !


🎙SOUTENEZ NOUS GRATUITEMENT


↳ Abonnez-vous 🔔

↳ Laissez 5 ⭐ sur votre plateforme d'écoute

↳ Partagez en story en tagguant @aurelienbroussal !

Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

]]> Dans cet épisode de 3 minutes Prépa Physique, (re)découvrez le SIT... en seulement 3 minutes !


Si vous souhaitez aller plus loin, voici une ressource complémentaire : Les principes fondamentaux du HIIT


↳ Tous les lundis à 8h, je vous livre les notions essentielles de la préparation physique issues de mon expérience de vingt ans dans le haut niveau en 3 minutes top chrono !


🎙SOUTENEZ NOUS GRATUITEMENT


↳ Abonnez-vous 🔔

↳ Laissez 5 ⭐ sur votre plateforme d'écoute

↳ Partagez en story en tagguant @aurelienbroussal !

Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

]]> Le tissu conjonctif Le tissu conjonctif Mon, 17 Feb 2025 06:45:00 GMT 3:11 67af040d8fcb7861754f2ac4 false https://shows.acast.com/3-prepa-physique/episodes/le-tissu-conjonctif 67af040d8fcb7861754f2ac4 66696d15a033650012c5c4c1 le-tissu-conjonctif full 1 43 Dans cet épisode de 3 minutes Prépa Physique, (re)découvrez la surcompensation... en seulement 3 minutes !


Si vous souhaitez aller plus loin, voici une ressource complémentaire : Livre - L'art du mouvement


↳ Tous les lundis à 8h, je vous livre les notions essentielles de la préparation physique issues de mon expérience de vingt ans dans le haut niveau en 3 minutes top chrono !


🎙SOUTENEZ NOUS GRATUITEMENT


↳ Abonnez-vous 🔔

↳ Laissez 5 ⭐ sur votre plateforme d'écoute

↳ Partagez en story en tagguant @aurelienbroussal !

Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

]]> Dans cet épisode de 3 minutes Prépa Physique, (re)découvrez la surcompensation... en seulement 3 minutes !


Si vous souhaitez aller plus loin, voici une ressource complémentaire : Livre - L'art du mouvement


↳ Tous les lundis à 8h, je vous livre les notions essentielles de la préparation physique issues de mon expérience de vingt ans dans le haut niveau en 3 minutes top chrono !


🎙SOUTENEZ NOUS GRATUITEMENT


↳ Abonnez-vous 🔔

↳ Laissez 5 ⭐ sur votre plateforme d'écoute

↳ Partagez en story en tagguant @aurelienbroussal !

Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

]]> La surcompensation La surcompensation Mon, 10 Feb 2025 07:17:52 GMT 2:40 67a9a8233ef0b176ea9b24e1 false https://shows.acast.com/3-prepa-physique/episodes/la-surcompensation 67a9a8233ef0b176ea9b24e1 66696d15a033650012c5c4c1 la-surcompensation full 1 42 Dans cet épisode de 3 minutes Prépa Physique, (re)découvrez la surcompensation... en seulement 3 minutes !


Si vous souhaitez aller plus loin, voici une ressource complémentaire : Qu'est-ce que l'affûtage ?


↳ Tous les lundis à 8h, je vous livre les notions essentielles de la préparation physique issues de mon expérience de vingt ans dans le haut niveau en 3 minutes top chrono !


🎙SOUTENEZ NOUS GRATUITEMENT


↳ Abonnez-vous 🔔

↳ Laissez 5 ⭐ sur votre plateforme d'écoute

↳ Partagez en story en tagguant @aurelienbroussal !

Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

]]> Dans cet épisode de 3 minutes Prépa Physique, (re)découvrez la surcompensation... en seulement 3 minutes !


Si vous souhaitez aller plus loin, voici une ressource complémentaire : Qu'est-ce que l'affûtage ?


↳ Tous les lundis à 8h, je vous livre les notions essentielles de la préparation physique issues de mon expérience de vingt ans dans le haut niveau en 3 minutes top chrono !


🎙SOUTENEZ NOUS GRATUITEMENT


↳ Abonnez-vous 🔔

↳ Laissez 5 ⭐ sur votre plateforme d'écoute

↳ Partagez en story en tagguant @aurelienbroussal !

Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

]]> CQP IF vs BPJEPS AF CQP IF vs BPJEPS AF Mon, 03 Feb 2025 06:45:00 GMT 3:23 679cf30d2a5cfef562436de1 false https://shows.acast.com/3-prepa-physique/episodes/cqp-if-vs-bpjeps-af 679cf30d2a5cfef562436de1 66696d15a033650012c5c4c1 cqp-if-vs-bpjeps-af full 1 41 Dans cet épisode de 3 minutes Prépa Physique, (re)découvrez la différence entre le CQP IF et le BPJEPS AF... en seulement 3 minutes !


Si vous souhaitez aller plus loin, voici une ressource complémentaire :

➝ Notre page formation CQP IF

➝ Notre page formation BPJEPS AF


↳ Tous les lundis à 8h, je vous livre les notions essentielles de la préparation physique issues de mon expérience de vingt ans dans le haut niveau en 3 minutes top chrono !


🎙SOUTENEZ NOUS GRATUITEMENT


↳ Abonnez-vous 🔔

↳ Laissez 5 ⭐ sur votre plateforme d'écoute

↳ Partagez en story en tagguant @aurelienbroussal !

Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

]]> Dans cet épisode de 3 minutes Prépa Physique, (re)découvrez la différence entre le CQP IF et le BPJEPS AF... en seulement 3 minutes !


Si vous souhaitez aller plus loin, voici une ressource complémentaire :

➝ Notre page formation CQP IF

➝ Notre page formation BPJEPS AF


↳ Tous les lundis à 8h, je vous livre les notions essentielles de la préparation physique issues de mon expérience de vingt ans dans le haut niveau en 3 minutes top chrono !


🎙SOUTENEZ NOUS GRATUITEMENT


↳ Abonnez-vous 🔔

↳ Laissez 5 ⭐ sur votre plateforme d'écoute

↳ Partagez en story en tagguant @aurelienbroussal !

Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

]]> Le pouvoir tampon Le pouvoir tampon Mon, 27 Jan 2025 06:45:00 GMT 3:02 67936f4c7f8793436d068022 false https://shows.acast.com/3-prepa-physique/episodes/le-pouvoir-tampon 67936f4c7f8793436d068022 66696d15a033650012c5c4c1 le-pouvoir-tampon full 1 40 Dans cet épisode de 3 minutes Prépa Physique, (re)découvrez le pouvoir tampon... en seulement 3 minutes !


Si vous souhaitez aller plus loin, voici une ressource complémentaire :

➝ Lisez l'article sur l'anaérobie et l'amélioration de la performance


↳ Tous les lundis à 8h, je vous livre les notions essentielles de la préparation physique issues de mon expérience de vingt ans dans le haut niveau en 3 minutes top chrono !


🎙SOUTENEZ NOUS GRATUITEMENT


↳ Abonnez-vous 🔔

↳ Laissez 5 ⭐ sur votre plateforme d'écoute

↳ Partagez en story en tagguant @aurelienbroussal !

Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

]]> Dans cet épisode de 3 minutes Prépa Physique, (re)découvrez le pouvoir tampon... en seulement 3 minutes !


Si vous souhaitez aller plus loin, voici une ressource complémentaire :

➝ Lisez l'article sur l'anaérobie et l'amélioration de la performance


↳ Tous les lundis à 8h, je vous livre les notions essentielles de la préparation physique issues de mon expérience de vingt ans dans le haut niveau en 3 minutes top chrono !


🎙SOUTENEZ NOUS GRATUITEMENT


↳ Abonnez-vous 🔔

↳ Laissez 5 ⭐ sur votre plateforme d'écoute

↳ Partagez en story en tagguant @aurelienbroussal !

Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

]]> Le glycogene shunt Le glycogene shunt Mon, 20 Jan 2025 06:45:00 GMT 3:13 678deacfd186489b14051c40 false https://shows.acast.com/3-prepa-physique/episodes/le-glycogene-shunt 678deacfd186489b14051c40 66696d15a033650012c5c4c1 le-glycogene-shunt full 1 39 Dans cet épisode de 3 minutes Prépa Physique, (re)découvrez le glycogène shunt... en seulement 3 minutes !


Si vous souhaitez aller plus loin, voici une ressource complémentaire :

➝ Lisez l'article sur la production d'énergie des athlètes féminines


↳ Tous les lundis à 8h, je vous livre les notions essentielles de la préparation physique issues de mon expérience de vingt ans dans le haut niveau en 3 minutes top chrono !


🎙SOUTENEZ NOUS GRATUITEMENT


↳ Abonnez-vous 🔔

↳ Laissez 5 ⭐ sur votre plateforme d'écoute

↳ Partagez en story en tagguant @aurelienbroussal !

Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

]]> Dans cet épisode de 3 minutes Prépa Physique, (re)découvrez le glycogène shunt... en seulement 3 minutes !


Si vous souhaitez aller plus loin, voici une ressource complémentaire :

➝ Lisez l'article sur la production d'énergie des athlètes féminines


↳ Tous les lundis à 8h, je vous livre les notions essentielles de la préparation physique issues de mon expérience de vingt ans dans le haut niveau en 3 minutes top chrono !


🎙SOUTENEZ NOUS GRATUITEMENT


↳ Abonnez-vous 🔔

↳ Laissez 5 ⭐ sur votre plateforme d'écoute

↳ Partagez en story en tagguant @aurelienbroussal !

Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

]]> Les muscles antagonistes Les muscles antagonistes Mon, 13 Jan 2025 06:45:00 GMT 2:43 6781505cec40818e0b66d023 false https://shows.acast.com/3-prepa-physique/episodes/les-muscles-antagonistes 6781505cec40818e0b66d023 66696d15a033650012c5c4c1 les-muscles-antagonistes full 1 38 Dans cet épisode de 3 minutes Prépa Physique, (re)découvrez les muscles antagonistes... en seulement 3 minutes !


Si vous souhaitez aller plus loin, voici une ressource complémentaire :

➝ Lisez l'article sur le fonctionnement du couple agoniste-antagoniste


↳ Tous les lundis à 8h, je vous livre les notions essentielles de la préparation physique issues de mon expérience de vingt ans dans le haut niveau en 3 minutes top chrono !


🎙SOUTENEZ NOUS GRATUITEMENT


↳ Abonnez-vous 🔔

↳ Laissez 5 ⭐ sur votre plateforme d'écoute

↳ Partagez en story en tagguant @aurelienbroussal !

Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

]]> Dans cet épisode de 3 minutes Prépa Physique, (re)découvrez les muscles antagonistes... en seulement 3 minutes !


Si vous souhaitez aller plus loin, voici une ressource complémentaire :

➝ Lisez l'article sur le fonctionnement du couple agoniste-antagoniste


↳ Tous les lundis à 8h, je vous livre les notions essentielles de la préparation physique issues de mon expérience de vingt ans dans le haut niveau en 3 minutes top chrono !


🎙SOUTENEZ NOUS GRATUITEMENT


↳ Abonnez-vous 🔔

↳ Laissez 5 ⭐ sur votre plateforme d'écoute

↳ Partagez en story en tagguant @aurelienbroussal !

Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

]]> Etirements activopassifs Etirements activopassifs Mon, 06 Jan 2025 06:45:13 GMT 2:59 6777ed00a1ad7348eb8723fa false https://shows.acast.com/3-prepa-physique/episodes/etirements-activopassifs 6777ed00a1ad7348eb8723fa 66696d15a033650012c5c4c1 etirements-activopassifs full 1 37 Dans cet épisode de 3 minutes Prépa Physique, (re)découvrez les étirements activopassifs... en seulement 3 minutes !


Si vous souhaitez aller plus loin, voici une ressource complémentaire :

➝ Lisez l'article sur étirements et force : quand s'étirer ?


↳ Tous les lundis à 8h, je vous livre les notions essentielles de la préparation physique issues de mon expérience de vingt ans dans le haut niveau en 3 minutes top chrono !


🎙SOUTENEZ NOUS GRATUITEMENT


↳ Abonnez-vous 🔔

↳ Laissez 5 ⭐ sur votre plateforme d'écoute

↳ Partagez en story en tagguant @aurelienbroussal !

Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

]]> Dans cet épisode de 3 minutes Prépa Physique, (re)découvrez les étirements activopassifs... en seulement 3 minutes !


Si vous souhaitez aller plus loin, voici une ressource complémentaire :

➝ Lisez l'article sur étirements et force : quand s'étirer ?


↳ Tous les lundis à 8h, je vous livre les notions essentielles de la préparation physique issues de mon expérience de vingt ans dans le haut niveau en 3 minutes top chrono !


🎙SOUTENEZ NOUS GRATUITEMENT


↳ Abonnez-vous 🔔

↳ Laissez 5 ⭐ sur votre plateforme d'écoute

↳ Partagez en story en tagguant @aurelienbroussal !

Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

]]> <![CDATA[Durée d'une séance muscu ?]]> Mon, 30 Dec 2024 12:01:02 GMT 2:35 67728b8197bec40ae9497f21 false https://shows.acast.com/3-prepa-physique/episodes/duree-seance-muscu 67728b8197bec40ae9497f21 66696d15a033650012c5c4c1 duree-seance-muscu full 1 36 Dans cet épisode de 3 minutes Prépa Physique, (re)découvrez comment déterminer la durée de votre séance de muscu...en seulement 3 minutes !


Si vous souhaitez aller plus loin, voici une ressource complémentaire :

➝ Lisez l'article sur comment bien construire son entrainement


↳ Tous les lundis à 8h, je vous livre les notions essentielles de la préparation physique issues de mon expérience de vingt ans dans le haut niveau en 3 minutes top chrono !


🎙SOUTENEZ NOUS GRATUITEMENT


↳ Abonnez-vous 🔔

↳ Laissez 5 ⭐ sur votre plateforme d'écoute

↳ Partagez en story en tagguant @aurelienbroussal !

Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

]]> Dans cet épisode de 3 minutes Prépa Physique, (re)découvrez comment déterminer la durée de votre séance de muscu...en seulement 3 minutes !


Si vous souhaitez aller plus loin, voici une ressource complémentaire :

➝ Lisez l'article sur comment bien construire son entrainement


↳ Tous les lundis à 8h, je vous livre les notions essentielles de la préparation physique issues de mon expérience de vingt ans dans le haut niveau en 3 minutes top chrono !


🎙SOUTENEZ NOUS GRATUITEMENT


↳ Abonnez-vous 🔔

↳ Laissez 5 ⭐ sur votre plateforme d'écoute

↳ Partagez en story en tagguant @aurelienbroussal !

Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

]]> Quels facteurs limitent la perf ? Quels facteurs limitent la perf ? Mon, 23 Dec 2024 06:45:57 GMT 3:03 67654303a977962b2ea860c8 false https://shows.acast.com/3-prepa-physique/episodes/quels-facteurs-limitent-la-perf 67654303a977962b2ea860c8 66696d15a033650012c5c4c1 quels-facteurs-limitent-la-perf full 1 35 Dans cet épisode de 3 minutes Prépa Physique, (re)découvrez les facteurs qui limitent la perf...en seulement 3 minutes !


Si vous souhaitez aller plus loin, voici une ressource complémentaire :

➝ Lisez l'article sur l'impact du cri sur la performance


↳ Tous les lundis à 8h, je vous livre les notions essentielles de la préparation physique issues de mon expérience de vingt ans dans le haut niveau en 3 minutes top chrono !


🎙SOUTENEZ NOUS GRATUITEMENT


↳ Abonnez-vous 🔔

↳ Laissez 5 ⭐ sur votre plateforme d'écoute

↳ Partagez en story en tagguant @aurelienbroussal !

Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

]]> Dans cet épisode de 3 minutes Prépa Physique, (re)découvrez les facteurs qui limitent la perf...en seulement 3 minutes !


Si vous souhaitez aller plus loin, voici une ressource complémentaire :

➝ Lisez l'article sur l'impact du cri sur la performance


↳ Tous les lundis à 8h, je vous livre les notions essentielles de la préparation physique issues de mon expérience de vingt ans dans le haut niveau en 3 minutes top chrono !


🎙SOUTENEZ NOUS GRATUITEMENT


↳ Abonnez-vous 🔔

↳ Laissez 5 ⭐ sur votre plateforme d'écoute

↳ Partagez en story en tagguant @aurelienbroussal !

Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

]]> La puissance relative La puissance relative Mon, 16 Dec 2024 06:45:40 GMT 2:50 675c092e4e4fa967706777e7 false https://shows.acast.com/3-prepa-physique/episodes/la-puissance-relative 675c092e4e4fa967706777e7 66696d15a033650012c5c4c1 la-puissance-relative full 1 34 Dans cet épisode de 3 minutes Prépa Physique, (re)découvrez la puissance relative...en seulement 3 minutes !


Si vous souhaitez aller plus loin, voici une ressource complémentaire :

➝ Lisez l'article sur la nature de la puissance en préparation physique


↳ Tous les lundis à 8h, je vous livre les notions essentielles de la préparation physique issues de mon expérience de vingt ans dans le haut niveau en 3 minutes top chrono !


🎙SOUTENEZ NOUS GRATUITEMENT


↳ Abonnez-vous 🔔

↳ Laissez 5 ⭐ sur votre plateforme d'écoute

↳ Partagez en story en tagguant @aurelienbroussal !

Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

]]> Dans cet épisode de 3 minutes Prépa Physique, (re)découvrez la puissance relative...en seulement 3 minutes !


Si vous souhaitez aller plus loin, voici une ressource complémentaire :

➝ Lisez l'article sur la nature de la puissance en préparation physique


↳ Tous les lundis à 8h, je vous livre les notions essentielles de la préparation physique issues de mon expérience de vingt ans dans le haut niveau en 3 minutes top chrono !


🎙SOUTENEZ NOUS GRATUITEMENT


↳ Abonnez-vous 🔔

↳ Laissez 5 ⭐ sur votre plateforme d'écoute

↳ Partagez en story en tagguant @aurelienbroussal !

Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

]]> <![CDATA[La dette d'O2]]> Mon, 09 Dec 2024 06:45:47 GMT 3:24 6752be8c3427e0b9fb586acf false https://shows.acast.com/3-prepa-physique/episodes/la-dette-do2 6752be8c3427e0b9fb586acf 66696d15a033650012c5c4c1 la-dette-do2 full 1 33 Dans cet épisode de 3 minutes Prépa Physique, (re)découvrez la dette d'O2...en seulement 3 minutes !


Si vous souhaitez aller plus loin, voici une ressource complémentaire :

➝ Lisez l'article sur l'échauffement - justification scientifique.


↳ Tous les lundis à 8h, je vous livre les notions essentielles de la préparation physique issues de mon expérience de vingt ans dans le haut niveau en 3 minutes top chrono !


🎙SOUTENEZ NOUS GRATUITEMENT


↳ Abonnez-vous 🔔

↳ Laissez 5 ⭐ sur votre plateforme d'écoute

↳ Partagez en story en tagguant @aurelienbroussal !

Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

]]> Dans cet épisode de 3 minutes Prépa Physique, (re)découvrez la dette d'O2...en seulement 3 minutes !


Si vous souhaitez aller plus loin, voici une ressource complémentaire :

➝ Lisez l'article sur l'échauffement - justification scientifique.


↳ Tous les lundis à 8h, je vous livre les notions essentielles de la préparation physique issues de mon expérience de vingt ans dans le haut niveau en 3 minutes top chrono !


🎙SOUTENEZ NOUS GRATUITEMENT


↳ Abonnez-vous 🔔

↳ Laissez 5 ⭐ sur votre plateforme d'écoute

↳ Partagez en story en tagguant @aurelienbroussal !

Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

]]> Quelles différences entre masse et volume musculaire ? Quelles différences entre masse et volume musculaire ? Mon, 02 Dec 2024 06:45:32 GMT 2:47 672cc397929f5084461005a0 false https://shows.acast.com/3-prepa-physique/episodes/quelles-differences-entre-masse-et-volume-musculaire 672cc397929f5084461005a0 66696d15a033650012c5c4c1 quelles-differences-entre-masse-et-volume-musculaire full 1 32 Dans cet épisode de 3 minutes Prépa Physique, (re)découvrez la différence entre masse et volume musculaire...en seulement 3 minutes !


Si vous souhaitez aller plus loin, voici une ressource complémentaire :

➝ Lisez l'article sur le volume pour l'hypertrophie


↳ Tous les lundis à 8h, je vous livre les notions essentielles de la préparation physique issues de mon expérience de vingt ans dans le haut niveau en 3 minutes top chrono !


🎙SOUTENEZ NOUS GRATUITEMENT


↳ Abonnez-vous 🔔

↳ Laissez 5 ⭐ sur votre plateforme d'écoute

↳ Partagez en story en tagguant @aurelienbroussal !

Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

]]> Dans cet épisode de 3 minutes Prépa Physique, (re)découvrez la différence entre masse et volume musculaire...en seulement 3 minutes !


Si vous souhaitez aller plus loin, voici une ressource complémentaire :

➝ Lisez l'article sur le volume pour l'hypertrophie


↳ Tous les lundis à 8h, je vous livre les notions essentielles de la préparation physique issues de mon expérience de vingt ans dans le haut niveau en 3 minutes top chrono !


🎙SOUTENEZ NOUS GRATUITEMENT


↳ Abonnez-vous 🔔

↳ Laissez 5 ⭐ sur votre plateforme d'écoute

↳ Partagez en story en tagguant @aurelienbroussal !

Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

]]> <![CDATA[C'est quoi la PPA ?]]> Thu, 28 Nov 2024 06:45:19 GMT 2:57 672cc29e743b21a614e5da4d false https://shows.acast.com/3-prepa-physique/episodes/cest-quoi-la-ppa 672cc29e743b21a614e5da4d 66696d15a033650012c5c4c1 cest-quoi-la-ppa full 1 31 Dans cet épisode de 3 minutes Prépa Physique, (re)découvrez le concept de potentiation par post-activation (PPA)...en seulement 3 minutes !


Si vous souhaitez aller plus loin, voici une ressource complémentaire :

➝ Écoutez mon podcast Développer son EXPLOSIVITE en PREPARATION PHYSIQUE avec Robin Hager


↳ Tous les lundis à 8h, je vous livre les notions essentielles de la préparation physique issues de mon expérience de vingt ans dans le haut niveau en 3 minutes top chrono !


🎙SOUTENEZ NOUS GRATUITEMENT


↳ Abonnez-vous 🔔

↳ Laissez 5 ⭐ sur votre plateforme d'écoute

↳ Partagez en story en tagguant @aurelienbroussal !

Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

]]> Dans cet épisode de 3 minutes Prépa Physique, (re)découvrez le concept de potentiation par post-activation (PPA)...en seulement 3 minutes !


Si vous souhaitez aller plus loin, voici une ressource complémentaire :

➝ Écoutez mon podcast Développer son EXPLOSIVITE en PREPARATION PHYSIQUE avec Robin Hager


↳ Tous les lundis à 8h, je vous livre les notions essentielles de la préparation physique issues de mon expérience de vingt ans dans le haut niveau en 3 minutes top chrono !


🎙SOUTENEZ NOUS GRATUITEMENT


↳ Abonnez-vous 🔔

↳ Laissez 5 ⭐ sur votre plateforme d'écoute

↳ Partagez en story en tagguant @aurelienbroussal !

Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

]]> <![CDATA[C'est quoi le LISS ?]]> Mon, 25 Nov 2024 07:00:53 GMT 2:15 672cc11f929f5084460f7aee false https://shows.acast.com/3-prepa-physique/episodes/cest-quoi-le-liss 672cc11f929f5084460f7aee 66696d15a033650012c5c4c1 cest-quoi-le-liss full 1 30 Dans cet épisode de 3 minutes Prépa Physique, (re)découvrez le concept de LISS...en seulement 3 minutes !


↳ Tous les lundis à 8h, je vous livre les notions essentielles de la préparation physique issues de mon expérience de vingt ans dans le haut niveau en 3 minutes top chrono !


🎙SOUTENEZ NOUS GRATUITEMENT


↳ Abonnez-vous 🔔

↳ Laissez 5 ⭐ sur votre plateforme d'écoute

↳ Partagez en story en tagguant @aurelienbroussal !

Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

]]> Dans cet épisode de 3 minutes Prépa Physique, (re)découvrez le concept de LISS...en seulement 3 minutes !


↳ Tous les lundis à 8h, je vous livre les notions essentielles de la préparation physique issues de mon expérience de vingt ans dans le haut niveau en 3 minutes top chrono !


🎙SOUTENEZ NOUS GRATUITEMENT


↳ Abonnez-vous 🔔

↳ Laissez 5 ⭐ sur votre plateforme d'écoute

↳ Partagez en story en tagguant @aurelienbroussal !

Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

]]> <![CDATA[C'est quoi un étirement balistique ?]]> Thu, 21 Nov 2024 06:45:53 GMT 2:02 672cbfe761e4ef810fe40e95 false https://shows.acast.com/3-prepa-physique/episodes/cest-quoi-un-etirement-balistique 672cbfe761e4ef810fe40e95 66696d15a033650012c5c4c1 cest-quoi-un-etirement-balistique full 1 29 Dans cet épisode de 3 minutes Prépa Physique, (re)découvrez le concept d'étirement balistique...en seulement 3 minutes !


Si vous souhaitez aller plus loin, voici une ressource complémentaire :

➝ Découvrez mon cours en ligne sur les étirements


↳ Tous les lundis à 8h, je vous livre les notions essentielles de la préparation physique issues de mon expérience de vingt ans dans le haut niveau en 3 minutes top chrono !


🎙SOUTENEZ NOUS GRATUITEMENT


↳ Abonnez-vous 🔔

↳ Laissez 5 ⭐ sur votre plateforme d'écoute

↳ Partagez en story en tagguant @aurelienbroussal !

Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

]]> Dans cet épisode de 3 minutes Prépa Physique, (re)découvrez le concept d'étirement balistique...en seulement 3 minutes !


Si vous souhaitez aller plus loin, voici une ressource complémentaire :

➝ Découvrez mon cours en ligne sur les étirements


↳ Tous les lundis à 8h, je vous livre les notions essentielles de la préparation physique issues de mon expérience de vingt ans dans le haut niveau en 3 minutes top chrono !


🎙SOUTENEZ NOUS GRATUITEMENT


↳ Abonnez-vous 🔔

↳ Laissez 5 ⭐ sur votre plateforme d'écoute

↳ Partagez en story en tagguant @aurelienbroussal !

Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

]]> <![CDATA[C'est quoi le couple charge-récupération ?]]> Mon, 18 Nov 2024 06:30:03 GMT 3:00 671a0c9b3064e9425df7413c false https://shows.acast.com/3-prepa-physique/episodes/cest-quoi-le-couple-charge-recuperation 671a0c9b3064e9425df7413c 66696d15a033650012c5c4c1 cest-quoi-le-couple-charge-recuperation full 1 28 Dans cet épisode de 3 minutes Prépa Physique, (re)découvrez le concept de couple charge-récupération en seulement 3 minutes !


↳ Tous les lundis à 8h, je vous livre les notions essentielles de la préparation physique issues de mon expérience de vingt ans dans le haut niveau en 3 minutes top chrono !


🎙SOUTENEZ NOUS GRATUITEMENT


↳ Abonnez-vous 🔔

↳ Laissez 5 ⭐ sur votre plateforme d'écoute

↳ Partagez en story en tagguant @aurelienbroussal !

Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

]]> Dans cet épisode de 3 minutes Prépa Physique, (re)découvrez le concept de couple charge-récupération en seulement 3 minutes !


↳ Tous les lundis à 8h, je vous livre les notions essentielles de la préparation physique issues de mon expérience de vingt ans dans le haut niveau en 3 minutes top chrono !


🎙SOUTENEZ NOUS GRATUITEMENT


↳ Abonnez-vous 🔔

↳ Laissez 5 ⭐ sur votre plateforme d'écoute

↳ Partagez en story en tagguant @aurelienbroussal !

Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

]]> <![CDATA[C'est quoi le surentraînement ?]]> Mon, 11 Nov 2024 06:30:48 GMT 3:22 671a0c513064e9425df72e98 false https://shows.acast.com/3-prepa-physique/episodes/cest-quoi-le-surentrainement 671a0c513064e9425df72e98 66696d15a033650012c5c4c1 cest-quoi-le-surentrainement full 1 27 Dans cet épisode de 3 minutes Prépa Physique, (re)découvrez le concept de surentraînement en seulement 3 minutes


↳ Tous les lundis à 8h, je vous livre les notions essentielles de la préparation physique issues de mon expérience de vingt ans dans le haut niveau en 3 minutes top chrono !


🎙SOUTENEZ NOUS GRATUITEMENT


↳ Abonnez-vous 🔔

↳ Laissez 5 ⭐ sur votre plateforme d'écoute

↳ Partagez en story en tagguant @aurelienbroussal !

Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

]]> Dans cet épisode de 3 minutes Prépa Physique, (re)découvrez le concept de surentraînement en seulement 3 minutes


↳ Tous les lundis à 8h, je vous livre les notions essentielles de la préparation physique issues de mon expérience de vingt ans dans le haut niveau en 3 minutes top chrono !


🎙SOUTENEZ NOUS GRATUITEMENT


↳ Abonnez-vous 🔔

↳ Laissez 5 ⭐ sur votre plateforme d'écoute

↳ Partagez en story en tagguant @aurelienbroussal !

Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

]]> <![CDATA[C'est quoi le HIIT ?]]> Mon, 04 Nov 2024 06:30:14 GMT 2:47 671a0bf35b0217f4c45d10be false https://shows.acast.com/3-prepa-physique/episodes/cest-quoi-le-hiit 671a0bf35b0217f4c45d10be 66696d15a033650012c5c4c1 cest-quoi-le-hiit full 1 26 Dans cet épisode de 3 minutes Prépa Physique, (re)découvrez le concept du HIIT...en 3 minutes !


Découvre le podcast complémentaire avec Didier Reiss : Planifier l'entraînement à TRÈS HAUTE INTENSITÉ


↳ Tous les lundis à 8h, je vous livre les notions essentielles de la préparation physique issues de mon expérience de vingt ans dans le haut niveau en 3 minutes top chrono !


🎙SOUTENEZ NOUS GRATUITEMENT


↳ Abonnez-vous 🔔

↳ Laissez 5 ⭐ sur votre plateforme d'écoute

↳ Partagez en story en tagguant @aurelienbroussal !

Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

]]> Dans cet épisode de 3 minutes Prépa Physique, (re)découvrez le concept du HIIT...en 3 minutes !


Découvre le podcast complémentaire avec Didier Reiss : Planifier l'entraînement à TRÈS HAUTE INTENSITÉ


↳ Tous les lundis à 8h, je vous livre les notions essentielles de la préparation physique issues de mon expérience de vingt ans dans le haut niveau en 3 minutes top chrono !


🎙SOUTENEZ NOUS GRATUITEMENT


↳ Abonnez-vous 🔔

↳ Laissez 5 ⭐ sur votre plateforme d'écoute

↳ Partagez en story en tagguant @aurelienbroussal !

Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

]]> <![CDATA[C'est quoi le mythe des 10 000 heures ?]]> Mon, 28 Oct 2024 06:30:00 GMT 3:27 671a0b7676aab7860925937e false https://shows.acast.com/3-prepa-physique/episodes/cest-quoi-le-mythe-des-1000-heures 671a0b7676aab7860925937e 66696d15a033650012c5c4c1 cest-quoi-le-mythe-des-1000-heures full 1 25 Dans cet épisode de 3 minutes Prépa Physique, (re)découvrez le mythe des 10 000h...en 3 minutes !


↳ Tous les lundis à 8h, je vous livre les notions essentielles de la préparation physique issues de mon expérience de vingt ans dans le haut niveau en 3 minutes top chrono !


🎙SOUTENEZ NOUS GRATUITEMENT


↳ Abonnez-vous 🔔

↳ Laissez 5 ⭐ sur votre plateforme d'écoute

↳ Partagez en story en tagguant @aurelienbroussal !

Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

]]> Dans cet épisode de 3 minutes Prépa Physique, (re)découvrez le mythe des 10 000h...en 3 minutes !


↳ Tous les lundis à 8h, je vous livre les notions essentielles de la préparation physique issues de mon expérience de vingt ans dans le haut niveau en 3 minutes top chrono !


🎙SOUTENEZ NOUS GRATUITEMENT


↳ Abonnez-vous 🔔

↳ Laissez 5 ⭐ sur votre plateforme d'écoute

↳ Partagez en story en tagguant @aurelienbroussal !

Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

]]> <![CDATA[C'est quoi l'entraînement au seuil ?]]> Mon, 21 Oct 2024 05:45:55 GMT 4:45 66ebe725d3f94b67e058d077 false https://shows.acast.com/3-prepa-physique/episodes/cest-quoi-lentrainement-au-seuil 66ebe725d3f94b67e058d077 66696d15a033650012c5c4c1 cest-quoi-lentrainement-au-seuil full 1 24 Dans cet épisode de 3 minutes Prépa Physique, (re)découvrez le concept d'entraînement au seuil...en (un peu plus que) 3 minutes !


Si vous souhaitez aller plus loin, voici une ressource complémentaire :

➝ Comprendre l'entraînement au seuil avec Tristan Pawlak


↳ Tous les lundis à 8h, je vous livre les notions essentielles de la préparation physique issues de mon expérience de vingt ans dans le haut niveau en 3 minutes top chrono !


🎙SOUTENEZ NOUS GRATUITEMENT


↳ Abonnez-vous 🔔

↳ Laissez 5 ⭐ sur votre plateforme d'écoute

↳ Partagez en story en tagguant @aurelienbroussal !

Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

]]> Dans cet épisode de 3 minutes Prépa Physique, (re)découvrez le concept d'entraînement au seuil...en (un peu plus que) 3 minutes !


Si vous souhaitez aller plus loin, voici une ressource complémentaire :

➝ Comprendre l'entraînement au seuil avec Tristan Pawlak


↳ Tous les lundis à 8h, je vous livre les notions essentielles de la préparation physique issues de mon expérience de vingt ans dans le haut niveau en 3 minutes top chrono !


🎙SOUTENEZ NOUS GRATUITEMENT


↳ Abonnez-vous 🔔

↳ Laissez 5 ⭐ sur votre plateforme d'écoute

↳ Partagez en story en tagguant @aurelienbroussal !

Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

]]> <![CDATA[C'est quoi la pression intra-abdominale ?]]> Mon, 14 Oct 2024 05:45:39 GMT 3:04 66ebe3b470ed663025109fec false https://shows.acast.com/3-prepa-physique/episodes/cest-quoi-la-pression-intra-a 66ebe3b470ed663025109fec 66696d15a033650012c5c4c1 cest-quoi-la-pression-intra-a full 1 23 Dans cet épisode de 3 minutes Prépa Physique, (re)découvrez le concept de pression intra-abdominale...en seulement 3 minutes !


Si vous souhaitez aller plus loin, voici une ressource complémentaire :

➝ Découvrez ABD podcast, j'y reçois des invités de tous les champs de la préparation physique !


↳ Tous les lundis à 8h, je vous livre les notions essentielles de la préparation physique issues de mon expérience de vingt ans dans le haut niveau en 3 minutes top chrono !


🎙SOUTENEZ NOUS GRATUITEMENT


↳ Abonnez-vous 🔔

↳ Laissez 5 ⭐ sur votre plateforme d'écoute

↳ Partagez en story en tagguant @aurelienbroussal !

Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

]]> Dans cet épisode de 3 minutes Prépa Physique, (re)découvrez le concept de pression intra-abdominale...en seulement 3 minutes !


Si vous souhaitez aller plus loin, voici une ressource complémentaire :

➝ Découvrez ABD podcast, j'y reçois des invités de tous les champs de la préparation physique !


↳ Tous les lundis à 8h, je vous livre les notions essentielles de la préparation physique issues de mon expérience de vingt ans dans le haut niveau en 3 minutes top chrono !


🎙SOUTENEZ NOUS GRATUITEMENT


↳ Abonnez-vous 🔔

↳ Laissez 5 ⭐ sur votre plateforme d'écoute

↳ Partagez en story en tagguant @aurelienbroussal !

Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

]]> <![CDATA[C'est quoi l'hypoxie ?]]> Mon, 07 Oct 2024 05:45:05 GMT 2:25 66ebe36e70ed66302510807f false https://shows.acast.com/3-prepa-physique/episodes/cest-quoi-lhypoxie 66ebe36e70ed66302510807f 66696d15a033650012c5c4c1 cest-quoi-lhypoxie full 1 22 Dans cet épisode de 3 minutes Prépa Physique, (re)découvrez le concept d'hypoxie...en seulement 3 minutes !


Si vous souhaitez aller plus loin, voici une ressource complémentaire :

➝ Découvrez ABD Podcast, mon podcast où je reçois des invités de tous les champs de la préparation physique


↳ Tous les lundis à 8h, je vous livre les notions essentielles de la préparation physique issues de mon expérience de vingt ans dans le haut niveau en 3 minutes top chrono !


🎙SOUTENEZ NOUS GRATUITEMENT


↳ Abonnez-vous 🔔

↳ Laissez 5 ⭐ sur votre plateforme d'écoute

↳ Partagez en story en tagguant @aurelienbroussal !

Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

]]> Dans cet épisode de 3 minutes Prépa Physique, (re)découvrez le concept d'hypoxie...en seulement 3 minutes !


Si vous souhaitez aller plus loin, voici une ressource complémentaire :

➝ Découvrez ABD Podcast, mon podcast où je reçois des invités de tous les champs de la préparation physique


↳ Tous les lundis à 8h, je vous livre les notions essentielles de la préparation physique issues de mon expérience de vingt ans dans le haut niveau en 3 minutes top chrono !


🎙SOUTENEZ NOUS GRATUITEMENT


↳ Abonnez-vous 🔔

↳ Laissez 5 ⭐ sur votre plateforme d'écoute

↳ Partagez en story en tagguant @aurelienbroussal !

Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

]]> <![CDATA[Quel est l'impact métabolique de l'entraînement des fessiers ?]]> Sat, 05 Oct 2024 05:30:37 GMT 3:17 66f271176f9d68541b114f17 false https://shows.acast.com/3-prepa-physique/episodes/quel-est-limpact-metabolique-de-lentrainement-des-fessiers 66f271176f9d68541b114f17 66696d15a033650012c5c4c1 quel-est-limpact-metabolique-de-lentrainement-des-fessiers full 1 21 🎁 Téléchargez votre ressource gratuite : une fiche PDF pour vous aider à adapter l'entraînement et la nutrition au cycle menstruel


🎙SOUTENEZ NOUS GRATUITEMENT


↳ Abonnez-vous 🔔

↳ Laissez 5 ⭐ sur votre plateforme d'écoute

↳ Partagez en story en tagguant @aurelienbroussal !

Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

]]> 🎁 Téléchargez votre ressource gratuite : une fiche PDF pour vous aider à adapter l'entraînement et la nutrition au cycle menstruel


🎙SOUTENEZ NOUS GRATUITEMENT


↳ Abonnez-vous 🔔

↳ Laissez 5 ⭐ sur votre plateforme d'écoute

↳ Partagez en story en tagguant @aurelienbroussal !

Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

]]> Pourquoi les femmes sont plus exposées aux ruptures des ligaments croisés antérieurs (LCA) ? Pourquoi les femmes sont plus exposées aux ruptures des ligaments croisés antérieurs (LCA) ? Fri, 04 Oct 2024 05:30:01 GMT 2:50 66f2c78e6f9d68541b2b2fe8 false https://shows.acast.com/3-prepa-physique/episodes/pourquoi-les-femmes-sont-plus-exposees-aux-ruptures-des-liga 66f2c78e6f9d68541b2b2fe8 66696d15a033650012c5c4c1 pourquoi-les-femmes-sont-plus-exposees-aux-ruptures-des-liga full 1 20 🎁 Téléchargez votre ressource gratuite : une fiche PDF pour vous aider à adapter l'entraînement et la nutrition au cycle menstruel


🎙SOUTENEZ NOUS GRATUITEMENT


↳ Abonnez-vous 🔔

↳ Laissez 5 ⭐ sur votre plateforme d'écoute

↳ Partagez en story en tagguant @aurelienbroussal !

Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

]]> 🎁 Téléchargez votre ressource gratuite : une fiche PDF pour vous aider à adapter l'entraînement et la nutrition au cycle menstruel


🎙SOUTENEZ NOUS GRATUITEMENT


↳ Abonnez-vous 🔔

↳ Laissez 5 ⭐ sur votre plateforme d'écoute

↳ Partagez en story en tagguant @aurelienbroussal !

Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

]]> <![CDATA[Comment adapter l'entraînement au cycle menstruel ?]]> Thu, 03 Oct 2024 05:30:55 GMT 3:00 66f2c7126f9d68541b2b19b4 false https://shows.acast.com/3-prepa-physique/episodes/comment-adapter-lentrainement-au-cycle-menstruel 66f2c7126f9d68541b2b19b4 66696d15a033650012c5c4c1 comment-adapter-lentrainement-au-cycle-menstruel full 1 19 🎁 Téléchargez votre ressource gratuite : une fiche PDF pour vous aider à adapter l'entraînement et la nutrition au cycle menstruel


🎙SOUTENEZ NOUS GRATUITEMENT


↳ Abonnez-vous 🔔

↳ Laissez 5 ⭐ sur votre plateforme d'écoute

↳ Partagez en story en tagguant @aurelienbroussal !

Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

]]> 🎁 Téléchargez votre ressource gratuite : une fiche PDF pour vous aider à adapter l'entraînement et la nutrition au cycle menstruel


🎙SOUTENEZ NOUS GRATUITEMENT


↳ Abonnez-vous 🔔

↳ Laissez 5 ⭐ sur votre plateforme d'écoute

↳ Partagez en story en tagguant @aurelienbroussal !

Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

]]> <![CDATA[Pourquoi c'est important d'entraîner les fessiers chez les femmes ?]]> Wed, 02 Oct 2024 05:30:21 GMT 2:33 66f2708053d1bcf49eb44584 false https://shows.acast.com/3-prepa-physique/episodes/lentrainement-des-fessiers-chez-les-feminines 66f2708053d1bcf49eb44584 66696d15a033650012c5c4c1 lentrainement-des-fessiers-chez-les-feminines full 1 18 🎁 Téléchargez votre ressource gratuite : une fiche PDF pour vous aider à adapter l'entraînement et la nutrition au cycle menstruel


🎙SOUTENEZ NOUS GRATUITEMENT


↳ Abonnez-vous 🔔

↳ Laissez 5 ⭐ sur votre plateforme d'écoute

↳ Partagez en story en tagguant @aurelienbroussal !

Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

]]> 🎁 Téléchargez votre ressource gratuite : une fiche PDF pour vous aider à adapter l'entraînement et la nutrition au cycle menstruel


🎙SOUTENEZ NOUS GRATUITEMENT


↳ Abonnez-vous 🔔

↳ Laissez 5 ⭐ sur votre plateforme d'écoute

↳ Partagez en story en tagguant @aurelienbroussal !

Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

]]> Les femmes sont-elles plus faibles que les hommes ? Les femmes sont-elles plus faibles que les hommes ? Tue, 01 Oct 2024 05:30:57 GMT 2:27 66f27057d61650978f5a1990 false https://shows.acast.com/3-prepa-physique/episodes/les-femmes-sont-elles-plus-faibles-que-les-hommes 66f27057d61650978f5a1990 66696d15a033650012c5c4c1 les-femmes-sont-elles-plus-faibles-que-les-hommes full 1 17 🎁 Téléchargez votre ressource gratuite : une fiche PDF pour vous aider à adapter l'entraînement et la nutrition au cycle menstruel !


🎙SOUTENEZ NOUS GRATUITEMENT


↳ Abonnez-vous 🔔

↳ Laissez 5 ⭐ sur votre plateforme d'écoute

↳ Partagez en story en tagguant @aurelienbroussal !

Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

]]> 🎁 Téléchargez votre ressource gratuite : une fiche PDF pour vous aider à adapter l'entraînement et la nutrition au cycle menstruel !


🎙SOUTENEZ NOUS GRATUITEMENT


↳ Abonnez-vous 🔔

↳ Laissez 5 ⭐ sur votre plateforme d'écoute

↳ Partagez en story en tagguant @aurelienbroussal !

Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

]]> Entraînement : quelles sont les différences entre hommes et femmes ? Entraînement : quelles sont les différences entre hommes et femmes ? Mon, 30 Sep 2024 05:30:24 GMT 2:25 66f270266f9d68541b10daa5 false https://shows.acast.com/3-prepa-physique/episodes/entrainement-quelles-sont-les-differences-entre-hommes-et-fe 66f270266f9d68541b10daa5 66696d15a033650012c5c4c1 entrainement-quelles-sont-les-differences-entre-hommes-et-fe full 1 16 🎁 Téléchargez votre ressource gratuite : une fiche PDF pour vous aider à adapter l'entraînement et la nutrition au cycle menstruel !


🎙SOUTENEZ NOUS GRATUITEMENT


↳ Abonnez-vous 🔔

↳ Laissez 5 ⭐ sur votre plateforme d'écoute

↳ Partagez en story en tagguant @aurelienbroussal !

Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

]]> 🎁 Téléchargez votre ressource gratuite : une fiche PDF pour vous aider à adapter l'entraînement et la nutrition au cycle menstruel !


🎙SOUTENEZ NOUS GRATUITEMENT


↳ Abonnez-vous 🔔

↳ Laissez 5 ⭐ sur votre plateforme d'écoute

↳ Partagez en story en tagguant @aurelienbroussal !

Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

]]> <![CDATA[C'est quoi la préparation physique générale (P.P.G) ?]]> Mon, 23 Sep 2024 06:15:30 GMT 3:18 66ebe286941cb2acb9a7cd38 false https://shows.acast.com/3-prepa-physique/episodes/cest-quoi-la-preparation-physique-generale 66ebe286941cb2acb9a7cd38 66696d15a033650012c5c4c1 cest-quoi-la-preparation-physique-generale full 15 Dans cet épisode de 3 minutes Prépa Physique, (re)découvrez le concept de préparation physique générale...en seulement 3 minutes !


Si vous souhaitez aller plus loin, voici une ressource complémentaire :

➝ Découvrez ABD Podcast, mon podcast où je reçois des invités de tous les champs de la préparation physique


↳ Tous les lundis à 8h, je vous livre les notions essentielles de la préparation physique issues de mon expérience de vingt ans dans le haut niveau en 3 minutes top chrono !


🎙SOUTENEZ NOUS GRATUITEMENT


↳ Abonnez-vous 🔔

↳ Laissez 5 ⭐ sur votre plateforme d'écoute

↳ Partagez en story en tagguant @aurelienbroussal !

Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

]]> Dans cet épisode de 3 minutes Prépa Physique, (re)découvrez le concept de préparation physique générale...en seulement 3 minutes !


Si vous souhaitez aller plus loin, voici une ressource complémentaire :

➝ Découvrez ABD Podcast, mon podcast où je reçois des invités de tous les champs de la préparation physique


↳ Tous les lundis à 8h, je vous livre les notions essentielles de la préparation physique issues de mon expérience de vingt ans dans le haut niveau en 3 minutes top chrono !


🎙SOUTENEZ NOUS GRATUITEMENT


↳ Abonnez-vous 🔔

↳ Laissez 5 ⭐ sur votre plateforme d'écoute

↳ Partagez en story en tagguant @aurelienbroussal !

Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

]]> <![CDATA[C'est quoi la glycolyse ?]]> Mon, 16 Sep 2024 05:00:36 GMT 3:10 66c358fec657d26e5deea630 false https://shows.acast.com/3-prepa-physique/episodes/cest-quoi-la-glycolyse 66c358fec657d26e5deea630 66696d15a033650012c5c4c1 cest-quoi-la-glycolyse full 14 Dans cet épisode de 3 minutes Prépa Physique, (re)découvrez le concept de glycolyse...en seulement 3 minutes !


Si vous souhaitez aller plus loin, voici une ressource complémentaire :

➝ Découvrez ABD podcast, j'y reçois des invités de tous les champs de la préparation physique !


↳ Tous les lundis à 8h, je vous livre les notions essentielles de la préparation physique issues de mon expérience de vingt ans dans le haut niveau en 3 minutes top chrono !


🎙SOUTENEZ NOUS GRATUITEMENT


↳ Abonnez-vous 🔔

↳ Laissez 5 ⭐ sur votre plateforme d'écoute

↳ Partagez en story en tagguant @aurelienbroussal !

Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

]]> Dans cet épisode de 3 minutes Prépa Physique, (re)découvrez le concept de glycolyse...en seulement 3 minutes !


Si vous souhaitez aller plus loin, voici une ressource complémentaire :

➝ Découvrez ABD podcast, j'y reçois des invités de tous les champs de la préparation physique !


↳ Tous les lundis à 8h, je vous livre les notions essentielles de la préparation physique issues de mon expérience de vingt ans dans le haut niveau en 3 minutes top chrono !


🎙SOUTENEZ NOUS GRATUITEMENT


↳ Abonnez-vous 🔔

↳ Laissez 5 ⭐ sur votre plateforme d'écoute

↳ Partagez en story en tagguant @aurelienbroussal !

Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

]]> <![CDATA[C'est quoi la mobilité ?]]> Mon, 09 Sep 2024 05:00:49 GMT 3:00 6697ba793fac6c4242043197 false https://shows.acast.com/3-prepa-physique/episodes/cest-quoi-la-mobilite 6697ba793fac6c4242043197 66696d15a033650012c5c4c1 cest-quoi-la-mobilite full 1 13 Dans cet épisode de 3 minutes Prépa Physique, (re)découvrez le concept de mobilité...en seulement 3 minutes !


Si vous souhaitez aller plus loin, voici une ressource complémentaire :

➝ Formez-vous à la mobilité


↳ Tous les lundis à 8h, je vous livre les notions essentielles de la préparation physique issues de mon expérience de vingt ans dans le haut niveau en 3 minutes top chrono !


🎙SOUTENEZ NOUS GRATUITEMENT


↳ Abonnez-vous 🔔

↳ Laissez 5 ⭐ sur votre plateforme d'écoute

↳ Partagez en story en tagguant @aurelienbroussal !

Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

]]> Dans cet épisode de 3 minutes Prépa Physique, (re)découvrez le concept de mobilité...en seulement 3 minutes !


Si vous souhaitez aller plus loin, voici une ressource complémentaire :

➝ Formez-vous à la mobilité


↳ Tous les lundis à 8h, je vous livre les notions essentielles de la préparation physique issues de mon expérience de vingt ans dans le haut niveau en 3 minutes top chrono !


🎙SOUTENEZ NOUS GRATUITEMENT


↳ Abonnez-vous 🔔

↳ Laissez 5 ⭐ sur votre plateforme d'écoute

↳ Partagez en story en tagguant @aurelienbroussal !

Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

]]> <![CDATA[C'est quoi une courbature ?]]> Mon, 02 Sep 2024 05:00:16 GMT 3:08 66c3582c930b5815c2544c1e false https://shows.acast.com/3-prepa-physique/episodes/cest-quoi-une-courbature 66c3582c930b5815c2544c1e 66696d15a033650012c5c4c1 cest-quoi-une-courbature full 12 Dans cet épisode de 3 minutes Prépa Physique, (re)découvrez le concept de courbatures...en seulement 3 minutes !


Si vous souhaitez aller plus loin, voici une ressource complémentaire :

➝ Le rôle des courbatures dans la prise de masse


↳ Tous les lundis à 8h, je vous livre les notions essentielles de la préparation physique issues de mon expérience de vingt ans dans le haut niveau en 3 minutes top chrono !


🎙SOUTENEZ NOUS GRATUITEMENT


↳ Abonnez-vous 🔔

↳ Laissez 5 ⭐ sur votre plateforme d'écoute

↳ Partagez en story en tagguant @aurelienbroussal !

Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

]]> Dans cet épisode de 3 minutes Prépa Physique, (re)découvrez le concept de courbatures...en seulement 3 minutes !


Si vous souhaitez aller plus loin, voici une ressource complémentaire :

➝ Le rôle des courbatures dans la prise de masse


↳ Tous les lundis à 8h, je vous livre les notions essentielles de la préparation physique issues de mon expérience de vingt ans dans le haut niveau en 3 minutes top chrono !


🎙SOUTENEZ NOUS GRATUITEMENT


↳ Abonnez-vous 🔔

↳ Laissez 5 ⭐ sur votre plateforme d'écoute

↳ Partagez en story en tagguant @aurelienbroussal !

Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

]]> Quels sont les types de fibres musculaires ? Quels sont les types de fibres musculaires ? Mon, 26 Aug 2024 05:00:09 GMT 3:19 66c35774c657d26e5dee1f13 false https://shows.acast.com/3-prepa-physique/episodes/les-fibres-musculaires 66c35774c657d26e5dee1f13 66696d15a033650012c5c4c1 les-fibres-musculaires full 11 Dans cet épisode de 3 minutes Prépa Physique, (re)découvrez les fibres musculaires...en seulement 3 minutes !


Si vous souhaitez aller plus loin, voici une ressource complémentaire :

➝ Les types de fibres musculaires


↳ Tous les lundis à 8h, je vous livre les notions essentielles de la préparation physique issues de mon expérience de vingt ans dans le haut niveau en 3 minutes top chrono !


🎙SOUTENEZ NOUS GRATUITEMENT


↳ Abonnez-vous 🔔

↳ Laissez 5 ⭐ sur votre plateforme d'écoute

↳ Partagez en story en tagguant @aurelienbroussal !

Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

]]> Dans cet épisode de 3 minutes Prépa Physique, (re)découvrez les fibres musculaires...en seulement 3 minutes !


Si vous souhaitez aller plus loin, voici une ressource complémentaire :

➝ Les types de fibres musculaires


↳ Tous les lundis à 8h, je vous livre les notions essentielles de la préparation physique issues de mon expérience de vingt ans dans le haut niveau en 3 minutes top chrono !


🎙SOUTENEZ NOUS GRATUITEMENT


↳ Abonnez-vous 🔔

↳ Laissez 5 ⭐ sur votre plateforme d'écoute

↳ Partagez en story en tagguant @aurelienbroussal !

Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

]]> <![CDATA[C'est quoi le pouvoir tampon ?]]> Mon, 19 Aug 2024 05:45:20 GMT 2:41 6697bb09c86d4486bea570c2 false https://shows.acast.com/3-prepa-physique/episodes/cest-quoi-le-pouvoir-tampon 6697bb09c86d4486bea570c2 66696d15a033650012c5c4c1 cest-quoi-le-pouvoir-tampon full 1 10 Dans cet épisode de 3 minutes Prépa Physique, (re)découvrez le concept de pouvoir tampon...en seulement 3 minutes !


↳ Tous les lundis à 8h, je vous livre les notions essentielles de la préparation physique issues de mon expérience de vingt ans dans le haut niveau en 3 minutes top chrono !


🎙SOUTENEZ NOUS GRATUITEMENT


↳ Abonnez-vous 🔔

↳ Laissez 5 ⭐ sur votre plateforme d'écoute

↳ Partagez en story en tagguant @aurelienbroussal !

Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

]]> Dans cet épisode de 3 minutes Prépa Physique, (re)découvrez le concept de pouvoir tampon...en seulement 3 minutes !


↳ Tous les lundis à 8h, je vous livre les notions essentielles de la préparation physique issues de mon expérience de vingt ans dans le haut niveau en 3 minutes top chrono !


🎙SOUTENEZ NOUS GRATUITEMENT


↳ Abonnez-vous 🔔

↳ Laissez 5 ⭐ sur votre plateforme d'écoute

↳ Partagez en story en tagguant @aurelienbroussal !

Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

]]> <![CDATA[C'est quoi les tempos ?]]> Mon, 05 Aug 2024 05:45:58 GMT 2:42 6697b94f3fac6c42420406a8 false https://shows.acast.com/3-prepa-physique/episodes/cest-quoi-les-tempos 6697b94f3fac6c42420406a8 66696d15a033650012c5c4c1 cest-quoi-les-tempos full 1 8 Dans cet épisode de 3 minutes Prépa Physique, (re)découvrez le concept de tempos en musculation...en seulement 3 minutes !


Si vous souhaitez aller plus loin, voici une ressource complémentaire :

➝ L'UTILISATION DES TEMPOS EN MUSCULATION (avec Olivier Bolliet)


↳ Tous les lundis à 8h, je vous livre les notions essentielles de la préparation physique issues de mon expérience de vingt ans dans le haut niveau en 3 minutes top chrono !


🎙SOUTENEZ NOUS GRATUITEMENT


↳ Abonnez-vous 🔔

↳ Laissez 5 ⭐ sur votre plateforme d'écoute

↳ Partagez en story en tagguant @aurelienbroussal !

Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

]]> Dans cet épisode de 3 minutes Prépa Physique, (re)découvrez le concept de tempos en musculation...en seulement 3 minutes !


Si vous souhaitez aller plus loin, voici une ressource complémentaire :

➝ L'UTILISATION DES TEMPOS EN MUSCULATION (avec Olivier Bolliet)


↳ Tous les lundis à 8h, je vous livre les notions essentielles de la préparation physique issues de mon expérience de vingt ans dans le haut niveau en 3 minutes top chrono !


🎙SOUTENEZ NOUS GRATUITEMENT


↳ Abonnez-vous 🔔

↳ Laissez 5 ⭐ sur votre plateforme d'écoute

↳ Partagez en story en tagguant @aurelienbroussal !

Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

]]> <![CDATA[C'est quoi l'acide lactique ?]]> Mon, 29 Jul 2024 05:45:16 GMT 2:39 6697b87e59e64afc1b114bb3 false https://shows.acast.com/3-prepa-physique/episodes/cest-quoi-lacide-lactique 6697b87e59e64afc1b114bb3 66696d15a033650012c5c4c1 cest-quoi-lacide-lactique full 1 7 Dans cet épisode de 3 minutes Prépa Physique, (re)découvrez le concept de l'acide lactique...en seulement 3 minutes !


Si vous souhaitez aller plus loin, voici une ressource complémentaire :

➝ ACIDES LACTIQUES VS LACTATES (avec Didier Reiss)


↳ Tous les lundis à 8h, je vous livre les notions essentielles de la préparation physique issues de mon expérience de vingt ans dans le haut niveau en 3 minutes top chrono !


🎙SOUTENEZ NOUS GRATUITEMENT


↳ Abonnez-vous 🔔

↳ Laissez 5 ⭐ sur votre plateforme d'écoute

↳ Partagez en story en tagguant @aurelienbroussal !

Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

]]> Dans cet épisode de 3 minutes Prépa Physique, (re)découvrez le concept de l'acide lactique...en seulement 3 minutes !


Si vous souhaitez aller plus loin, voici une ressource complémentaire :

➝ ACIDES LACTIQUES VS LACTATES (avec Didier Reiss)


↳ Tous les lundis à 8h, je vous livre les notions essentielles de la préparation physique issues de mon expérience de vingt ans dans le haut niveau en 3 minutes top chrono !


🎙SOUTENEZ NOUS GRATUITEMENT


↳ Abonnez-vous 🔔

↳ Laissez 5 ⭐ sur votre plateforme d'écoute

↳ Partagez en story en tagguant @aurelienbroussal !

Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

]]> <![CDATA[C'est quoi la VMA et le VO2Max ?]]> Mon, 22 Jul 2024 05:00:08 GMT 2:12 667401abc63ebb0013d2883f false https://shows.acast.com/3-prepa-physique/episodes/cest-quoi-la-vma-et-le-vo2max 667401abc63ebb0013d2883f 66696d15a033650012c5c4c1 cest-quoi-la-vma-et-le-vo2max Et leur différence full 1 6 Dans cet épisode de 3 minutes Prépa Physique, (re)découvrez les concepts de VMA et de VO2MAX...en seulement 3 minutes !


Si vous souhaitez aller plus loin, voici une ressource complémentaire :

➝ Testez la VMA avec votre smartphone


↳ Tous les lundis à 7h, je vous livre les notions essentielles de la préparation physique issues de mon expérience de vingt ans dans le haut niveau en 3 minutes top chrono !


🎙SOUTENEZ NOUS GRATUITEMENT

↳ Abonnez-vous 🔔

↳ Laissez 5 ⭐ sur votre plateforme d'écoute

↳ Partagez en story en tagguant @aurelienbroussal !

Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

]]> Dans cet épisode de 3 minutes Prépa Physique, (re)découvrez les concepts de VMA et de VO2MAX...en seulement 3 minutes !


Si vous souhaitez aller plus loin, voici une ressource complémentaire :

➝ Testez la VMA avec votre smartphone


↳ Tous les lundis à 7h, je vous livre les notions essentielles de la préparation physique issues de mon expérience de vingt ans dans le haut niveau en 3 minutes top chrono !


🎙SOUTENEZ NOUS GRATUITEMENT

↳ Abonnez-vous 🔔

↳ Laissez 5 ⭐ sur votre plateforme d'écoute

↳ Partagez en story en tagguant @aurelienbroussal !

Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

]]> <![CDATA[C'est quoi un automassage (et son utilité) ?]]> Mon, 15 Jul 2024 05:00:25 GMT 2:18 66740092c63ebb0013d26347 false https://shows.acast.com/3-prepa-physique/episodes/cest-quoi-un-automassage-et-son-utilite 66740092c63ebb0013d26347 66696d15a033650012c5c4c1 cest-quoi-un-automassage-et-son-utilite À quoi servent les automassages ? full 1 5 Dans cet épisode de 3 minutes Prépa Physique, (re)découvrez le concept de l'automassage...en seulement 3 minutes !


Si vous souhaitez aller plus loin, voici une ressource complémentaire :

➝ COMMENT FAIRE UN AUTOMASSAGE : LES 3 RÈGLES D’OR (article)


↳ Tous les lundis à 7h, je vous livre les notions essentielles de la préparation physique issues de mon expérience de vingt ans dans le haut niveau en 3 minutes top chrono !


🎙SOUTENEZ NOUS GRATUITEMENT


↳ Abonnez-vous 🔔

↳ Laissez 5 ⭐ sur votre plateforme d'écoute

↳ Partagez en story en tagguant @aurelienbroussal !

Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

]]> Dans cet épisode de 3 minutes Prépa Physique, (re)découvrez le concept de l'automassage...en seulement 3 minutes !


Si vous souhaitez aller plus loin, voici une ressource complémentaire :

➝ COMMENT FAIRE UN AUTOMASSAGE : LES 3 RÈGLES D’OR (article)


↳ Tous les lundis à 7h, je vous livre les notions essentielles de la préparation physique issues de mon expérience de vingt ans dans le haut niveau en 3 minutes top chrono !


🎙SOUTENEZ NOUS GRATUITEMENT


↳ Abonnez-vous 🔔

↳ Laissez 5 ⭐ sur votre plateforme d'écoute

↳ Partagez en story en tagguant @aurelienbroussal !

Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

]]> <![CDATA[C'est quoi un couple agoniste-antagoniste ?]]> Mon, 08 Jul 2024 05:00:29 GMT 2:08 6673ff2dfcc9a90013319754 false https://shows.acast.com/3-prepa-physique/episodes/cest-quoi-un-couple-agoniste-antagoniste 6673ff2dfcc9a90013319754 66696d15a033650012c5c4c1 cest-quoi-un-couple-agoniste-antagoniste full 1 4 Dans cet épisode de 3 minutes Prépa Physique, (re)découvrez les concepts d'agoniste et antagoniste...en seulement 3 minutes !


Si vous souhaitez aller plus loin, voici une ressource complémentaire :

➝ Couple agoniste-antagoniste et prévention des blessures


↳ Tous les lundis à 7h, je vous livre les notions essentielles de la préparation physique issues de mon expérience de vingt ans dans le haut niveau en 3 minutes top chrono !


🎙SOUTENEZ NOUS GRATUITEMENT


↳ Abonnez-vous 🔔

↳ Laissez 5 ⭐ sur votre plateforme d'écoute

↳ Partagez en story en tagguant @aurelienbroussal !

Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

]]> Dans cet épisode de 3 minutes Prépa Physique, (re)découvrez les concepts d'agoniste et antagoniste...en seulement 3 minutes !


Si vous souhaitez aller plus loin, voici une ressource complémentaire :

➝ Couple agoniste-antagoniste et prévention des blessures


↳ Tous les lundis à 7h, je vous livre les notions essentielles de la préparation physique issues de mon expérience de vingt ans dans le haut niveau en 3 minutes top chrono !


🎙SOUTENEZ NOUS GRATUITEMENT


↳ Abonnez-vous 🔔

↳ Laissez 5 ⭐ sur votre plateforme d'écoute

↳ Partagez en story en tagguant @aurelienbroussal !

Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

]]> <![CDATA[C'est quoi le RFD ? (Rate of Force Development)]]> Mon, 01 Jul 2024 05:00:43 GMT 2:16 6673fe30c63ebb0013d2194b false https://shows.acast.com/3-prepa-physique/episodes/cest-quoi-le-rfd-rate-of-force-development 6673fe30c63ebb0013d2194b 66696d15a033650012c5c4c1 cest-quoi-le-rfd-rate-of-force-development full 1 3 Dans cet épisode de 3 minutes Prépa Physique, (re)découvrez le concept du RFD (ou Rate of Force Development) pour mesurer la force explosive de vos athlètes.


Si vous souhaitez aller plus loin, voici des ressources complémentaires :


➝ Les facteurs de la puissance (article)

➝ Développer son explosivité en préparation physique (podcast)


↳ Tous les lundis à 7h, je vous livre les notions essentielles de la préparation physique issues de mon expérience de vingt ans dans le haut niveau en 3 minutes top chrono !


🎙SOUTENEZ NOUS GRATUITEMENT


↳ Abonnez-vous 🔔

↳ Laissez 5 ⭐ sur votre plateforme d'écoute

↳ Partagez en story en tagguant @aurelienbroussal !

Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

]]> Dans cet épisode de 3 minutes Prépa Physique, (re)découvrez le concept du RFD (ou Rate of Force Development) pour mesurer la force explosive de vos athlètes.


Si vous souhaitez aller plus loin, voici des ressources complémentaires :


➝ Les facteurs de la puissance (article)

➝ Développer son explosivité en préparation physique (podcast)


↳ Tous les lundis à 7h, je vous livre les notions essentielles de la préparation physique issues de mon expérience de vingt ans dans le haut niveau en 3 minutes top chrono !


🎙SOUTENEZ NOUS GRATUITEMENT


↳ Abonnez-vous 🔔

↳ Laissez 5 ⭐ sur votre plateforme d'écoute

↳ Partagez en story en tagguant @aurelienbroussal !

Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

]]> <![CDATA[C'est quoi "être souple" et "être raide" ?]]> Mon, 24 Jun 2024 05:00:04 GMT 2:54 6673fc85fcc9a9001331396f false https://shows.acast.com/3-prepa-physique/episodes/cest-quoi-etre-souple-et-etre-raide 6673fc85fcc9a9001331396f 66696d15a033650012c5c4c1 cest-quoi-etre-souple-et-etre-raide Peut-on être souple et raide à la fois ? full 1 2 Dans cet épisode de 3 minutes Prépa Physique, (re)découvrez les concepts de raideur et de souplesse...en seulement 3 minutes !


Si vous souhaitez aller plus loin, voici une ressource complémentaire :

➝ Souplesse et raideur : est-ce la même chose ?


↳ Tous les lundis à 7h, je vous livre les notions essentielles de la préparation physique issues de mon expérience de vingt ans dans le haut niveau en 3 minutes top chrono !


🎙SOUTENEZ NOUS GRATUITEMENT


↳ Abonnez-vous 🔔

↳ Laissez 5 ⭐ sur votre plateforme d'écoute

↳ Partagez en story en tagguant @aurelienbroussal !

Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

]]> Dans cet épisode de 3 minutes Prépa Physique, (re)découvrez les concepts de raideur et de souplesse...en seulement 3 minutes !


Si vous souhaitez aller plus loin, voici une ressource complémentaire :

➝ Souplesse et raideur : est-ce la même chose ?


↳ Tous les lundis à 7h, je vous livre les notions essentielles de la préparation physique issues de mon expérience de vingt ans dans le haut niveau en 3 minutes top chrono !


🎙SOUTENEZ NOUS GRATUITEMENT


↳ Abonnez-vous 🔔

↳ Laissez 5 ⭐ sur votre plateforme d'écoute

↳ Partagez en story en tagguant @aurelienbroussal !

Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

]]> <![CDATA[C'est quoi la pliométrie ? ]]> Mon, 17 Jun 2024 07:35:15 GMT 2:52 666fe7334e0b6000124fe1a1 false https://shows.acast.com/3-prepa-physique/episodes/cest-quoi-la-pliometrie 666fe7334e0b6000124fe1a1 66696d15a033650012c5c4c1 cest-quoi-la-pliometrie full 1 1 Dans ce premier épisode de 3 minutes Prépa Physique, (re)découvrez le concept de pliométrie !


Apprenez comment ces exercices explosifs peuvent booster votre puissance et votre vitesse.


Conseils pratiques, astuces et explications claires pour intégrer efficacement la pliométrie à votre entraînement...en seulement 3 minutes !


↳ Tous les lundis à 7h, je vous livre les notions essentielles de la préparation physique issues de mon expérience de vingt ans dans le haut niveau en 3 minutes top chrono !


🎙SOUTENEZ NOUS GRATUITEMENT


↳ Abonnez-vous 🔔

↳ Laissez 5 ⭐ sur votre plateforme d'écoute

↳ Partagez en story en tagguant @aurelienbroussal !

Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

]]> Dans ce premier épisode de 3 minutes Prépa Physique, (re)découvrez le concept de pliométrie !


Apprenez comment ces exercices explosifs peuvent booster votre puissance et votre vitesse.


Conseils pratiques, astuces et explications claires pour intégrer efficacement la pliométrie à votre entraînement...en seulement 3 minutes !


↳ Tous les lundis à 7h, je vous livre les notions essentielles de la préparation physique issues de mon expérience de vingt ans dans le haut niveau en 3 minutes top chrono !


🎙SOUTENEZ NOUS GRATUITEMENT


↳ Abonnez-vous 🔔

↳ Laissez 5 ⭐ sur votre plateforme d'écoute

↳ Partagez en story en tagguant @aurelienbroussal !

Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

]]>