3' Prépa Physique ⚡️

La créatine, c'est aussi pour les nanas

Mon, 06 Jul 2026 05:45:00 GMT

Dans cet épisode de 3' Prépa Physique, on (re)découvre pourquoi la créatine c'est aussi pour les nanas...en seulement 3 minutes !

Et si vous voulez approfondir le sujet, vous trouverez une vidéo à ce sujet sur ma chaîne YouTube : Collagène : un médecin DÉMONTE le business ? (face au fondateur de Nutri&Co)

↳ Tous les lundis à 8h, je vous livre les notions essentielles de la préparation physique issues de mon expérience de vingt ans dans le haut niveau en 3 minutes top chrono !

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La créatine : c'est pour tout le monde

Mon, 22 Jun 2026 05:45:00 GMT

Dans cet épisode de 3' Prépa Physique, on (re)découvre pourquoi la créatine c'est pour TOUT LE MONDE...en seulement 3 minutes !

Et si vous voulez approfondir le sujet, vous trouverez une vidéo à ce sujet sur ma chaîne YouTube : Collagène : un médecin DÉMONTE le business ? (face au fondateur de Nutri&Co)

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Rouleau à picots ou rouleau lisse : lequel est le plus efficace ?

Mon, 15 Jun 2026 05:45:00 GMT

Dans cet épisode de 3' Prépa Physique, on (re)découvre le foam roller, rouleau à picots VS rouleau lisse...en seulement 3 minutes !

Et si vous voulez approfondir le sujet, vous trouverez une formation en ligne COACH RÉCUP sur mon site internet : https://broussal-derval.com/formation-en-ligne-coach-recup/

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Hypertrophie : tension mécanique vs stress métabolique

Mon, 08 Jun 2026 05:45:00 GMT

Dans cet épisode de 3' Prépa Physique, on (re)découvre ce qu'est l'hypertrophie, tension mécanique vs stress métabolique...en seulement 3 minutes !

Et si vous voulez approfondir le sujet, vous trouverez des ressources complémentaires sur mon site internet : Les facteurs qui influencent l'hypertrophie

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Un échauffement efficace, c’est 3 objectifs.

Mon, 01 Jun 2026 05:45:00 GMT

Dans cet épisode de 3' Prépa Physique, on (re)découvre un échauffement efficace, ces 3 priorités...en seulement 3 minutes !

Et si vous voulez approfondir le sujet, vous trouverez des ressources complémentaires sur mon site internet : Les étirements à l'échauffement : fin de la controverse ?

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Le plateau : les 4 causes fréquentes

Mon, 25 May 2026 05:45:00 GMT

Dans cet épisode de 3' Prépa Physique, on (re)découvre les 4 causes fréquentes du plateau mais aussi 4 solutions terrain...en seulement 3 minutes !

Et si vous voulez approfondir le sujet, vous trouverez des ressources complémentaires sur mon site internet : La charge au cœur de la récupération

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La surcharge progressive

Mon, 18 May 2026 05:45:00 GMT

Dans cet épisode de 3' Prépa Physique, on (re)découvre les 3 façons de progresser sans rajouter du poids...en seulement 3 minutes !

Et si vous voulez approfondir le sujet, vous trouverez des ressources complémentaires sur mon site internet : LE CONTRASTE DE CHARGE

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Seuil : les 3 erreurs qui le transforment en séance suicide

Mon, 11 May 2026 05:45:00 GMT

Dans cet épisode de 3' Prépa Physique, on (re)découvre les 3 erreurs qui transforment votre séance seuil en séance suicide...en seulement 3 minutes !

Et si vous voulez approfondir le sujet, vous trouverez des podcasts complémentaires sur ma playlist 3'Prépa Physique : https://shows.acast.com/3-prepa-physique/episodes/le-seuil

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Blessures : le vrai coupable, c’est souvent le changement trop rapide

Mon, 04 May 2026 05:45:00 GMT

Dans cet épisode de 3' Prépa Physique, on (re)découvre le coupable de vos blessures...en seulement 3 minutes !

Et si vous voulez approfondir le sujet, vous trouverez des sources complémentaires sur mon site internet : COUPLE AGONISTE ANTAGONISTE ET PREVENTION DES BLESSURES

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Lombaires : 3 règles d’or pour s’entraîner fort sans vous abîmer

Mon, 27 Apr 2026 05:45:00 GMT

Dans cet épisode de 3' Prépa Physique, on (re)découvre les 3 règles d’or pour s’entraîner fort sans vous abîmer...en seulement 3 minutes !

Et si vous voulez approfondir le sujet, vous trouverez des sources complémentaires sur mon site internet : Comment faire un automassage : les 3 règles d'or

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Protéines : l’erreur de répartition qui vous fait stagner (surtout après 40 ans)

Mon, 20 Apr 2026 05:45:00 GMT

Dans cet épisode de 3' Prépa Physique, on (re)découvre l'erreur qui fait stagner dans la consommation de protéines...en seulement 3 minutes !

Et si vous voulez approfondir le sujet, vous trouverez des sources complémentaires sur mon site internet : Sarcopénie, métabolisme, énergie : le vrai rôle des protéines après 40 ans

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Force après 35–40 ans : la masse musculaire comme assurance-vie

Mon, 13 Apr 2026 05:45:00 GMT

Dans cet épisode de 3' Prépa Physique, on (re)découvre pourquoi après 35-40 ans la force n’est pas un luxe mais une assurance vie ...en seulement 3 minutes !

Et si vous voulez approfondir le sujet, vous trouverez des sources complémentaires sur mon site internet : Les bases de la force

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Respiration à l’effort : le détail qui change votre force… et votre cardio

Mon, 06 Apr 2026 05:45:00 GMT

Dans cet épisode de 3' Prépa Physique, on (re)découvre comment respirer sous contrainte...en seulement 3 minutes !

Et si vous voulez approfondir le sujet, vous trouverez des sources complémentaires sur mon site internet : Respiration et Performance Sportive : Inspirer ou Expirer pour Optimiser Votre Entraînement

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Sprints courts : le hack puissance + cardio… si vous dosez

Mon, 30 Mar 2026 05:45:00 GMT

Dans cet épisode de 3' Prépa Physique, on (re)découvre qu'est-ce que le sprint court...en seulement 3 minutes !

Et si vous voulez approfondir le sujet, vous trouverez des sources complémentaires sur mon site internet : Produire de la vitesse

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Cadence / tempo en musculation

Mon, 23 Mar 2026 06:45:00 GMT

Dans cet épisode de 3' Prépa Physique, on (re)découvre ce qu'est le tempo et à quoi il sert...en seulement 3 minutes !

Et si vous voulez approfondir le sujet, vous trouverez des sources complémentaires sur mon site internet : L’utilisation des tempos en musculation avec Olivier Bolliet

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Les protéines après 40 ans

Mon, 16 Mar 2026 06:45:00 GMT

Dans cet épisode de 3' Prépa Physique, on (re)découvre pourquoi faut-il augmenter sa consommation de protéines après 40 ans...en seulement 3 minutes !

Et si vous voulez approfondir le sujet, vous trouverez des sources complémentaires sur mon site internet : Sarcopénie, métabolisme, énergie : le vrai rôle des protéines après 40 ans

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Sommeil : le meilleur dopant légal… et le plus sous-estimé

Mon, 09 Mar 2026 06:45:00 GMT

Dans cet épisode de 3' Prépa Physique, on (re)découvre pourquoi il est important de ne pas négliger le sommeil..en seulement 3 minutes !

Et si vous voulez approfondir le sujet, vous trouverez des sources complémentaires sur mon site internet : Peut-on s’entraîner quand on est malade ?

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L'échec musculaire

Mon, 02 Mar 2026 06:45:00 GMT

Dans cet épisode de 3' Prépa Physique, on (re)découvre s'il faut toujours aller à l'échec pour hypertrophier..en seulement 3 minutes !

Et si vous voulez approfondir le sujet, vous trouverez des sources complémentaires sur mon site internet : Les facteurs qui influencent l'hypertrophie

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HRV (variabilité de fréquence cardiaque) : outil utile… ou bullshit ?

Mon, 23 Feb 2026 06:45:00 GMT

Dans cet épisode de 3' Prépa Physique, on (re)découvre ce qu'est le HRV..en seulement 3 minutes !

Et si vous voulez approfondir le sujet, vous trouverez des sources complémentaires sur mon site internet : La perception de l'effort ou les ressentis

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Le seuil : la zone qui te fait progresser sans te cramer

Mon, 16 Feb 2026 06:45:00 GMT

Dans cet épisode de 3' Prépa Physique, on (re)découvre ce qu'est le seuil..en seulement 3 minutes !

Et si vous voulez approfondir le sujet, vous trouverez des sources complémentaires sur mon site internet : L’entrainement au seuil avec Tristan Pawlak

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Adipocytes

Mon, 09 Feb 2026 06:45:00 GMT

Dans cet épisode de 3' Prépa Physique, on (re)découvre à quoi sert l'adipocytes..en seulement 3 minutes !

Et si vous voulez approfondir le sujet, vous trouverez des sources complémentaires sur mon site internet : Le déstockage des graisses

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Branlette ou pas branlette avant la compétition ?

Mon, 02 Feb 2026 06:45:00 GMT

Dans cet épisode de 3' Prépa Physique, on parle d'un sujet un peu tabou qui est.. branlette ou pas branlette avant la compétition ?… en seulement 3 minutes !

Et si vous voulez approfondir le sujet, vous trouverez une vidéo Youtube : Experte du périnée : les secrets pour b*nder mieux et soulever plus lourd (avec SAB SANTE)

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La théorie du facteur unique

Mon, 26 Jan 2026 06:45:00 GMT

Dans cet épisode de 3' Prépa Physique, (re)découvrez la théorie du facteur unique… en seulement 3 minutes !

Et si vous voulez approfondir le sujet, vous trouverez des sources complémentaires sur mon site internet : La surcompensation : Clé de la progression en entraînement sportif

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Faut-il varier les exos pour progresser ?

Mon, 19 Jan 2026 06:45:00 GMT

Dans cet épisode de 3' Prépa Physique, (re)découvrez s’il est vraiment nécessaire de varier les exercices pour progresser en salle… en seulement 3 minutes !

Et si vous voulez approfondir le sujet, vous trouverez des sources complémentaires sur mon site internet : Optimisez la fréquence d’entraînement pour des résultats maximaux

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La crampe

Mon, 12 Jan 2026 06:45:00 GMT

Dans cet épisode de 3 minutes Prépa Physique, (re)découvrez ce qu'est une crampe..en seulement 3 minutes !

Et si vous voulez approfondir le sujet, vous trouverez des sources complémentaires sur mon site internet : Acide lactique VS Lactates avec Didier Reiss

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Le point de côté

Mon, 05 Jan 2026 06:45:00 GMT

Dans cet épisode de 3 minutes Prépa Physique, (re)découvrez qu'est-ce que le point de côté..en seulement 3 minutes !

Et si vous voulez approfondir le sujet, vous trouverez des sources complémentaires sur mon site internet : Le fartlek : L’outil ludique et efficace pour progresser en course à pieds.

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Répétitions en réserve (RIR)

Mon, 29 Dec 2025 06:45:00 GMT

Dans cet épisode de 3 minutes Prépa Physique, (re)découvrez ce qu'est le répétitions en réserve (RIR)..en seulement 3 minutes !

Et si vous voulez approfondir le sujet, vous trouverez des sources complémentaires sur mon site internet : Le contraste de charge

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La consommation de protéines

Mon, 22 Dec 2025 06:45:00 GMT

Dans cet épisode de 3 minutes Prépa Physique, le sujet du jour est, "la consommation de protéines n'est pas conditionnée par la pratique physique".

Et si vous voulez approfondir le sujet, vous trouverez des sources complémentaires sur mon site internet : Sarcopénie, métabolisme, énergie : le vrai rôle des protéines après 40 ans

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L'hypercapnie

Mon, 15 Dec 2025 06:45:00 GMT

Dans cet épisode de 3 minutes Prépa Physique, (re)découvrez ce qu'est l'hypercapnie..en seulement 3 minutes !

Et si vous voulez approfondir le sujet, vous trouverez des sources complémentaires sur mon site internet : Respiration en musculation

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L'hypertrophie

Mon, 08 Dec 2025 06:45:00 GMT

Dans cet épisode de 3 minutes Prépa Physique, (re)découvrez ce qu'est l'hypertrophie..en seulement 3 minutes !

Et si vous voulez approfondir le sujet, vous trouverez des sources complémentaires sur mon site internet : Les facteurs qui influencent l'hypertrophie

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L'entrainement fonctionnel

Mon, 01 Dec 2025 06:45:00 GMT

Dans cet épisode de 3 minutes Prépa Physique, (re)découvrez ce qu'est l'entraînement fonctionnel..en seulement 3 minutes !

Et si vous voulez approfondir le sujet, vous trouverez des sources complémentaires sur mon site internet : Stabilité vs. instabilité en entraînement

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La planification

Mon, 24 Nov 2025 06:45:00 GMT

Dans cet épisode de 3 minutes Prépa Physique, (re)découvrez pourquoi la planification n'est pas une science exacte..en seulement 3 minutes !

Et si vous voulez approfondir le sujet, vous trouverez une formation complète directement sur mon site : La planification de l'entraînement

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La whey

Mon, 17 Nov 2025 06:45:00 GMT

Dans cet épisode de 3 minutes Prépa Physique, (re)découvrez ce qu'est la whey..en seulement 3 minutes !

Si vous souhaitez aller plus loin, voici une ressource complémentaire : Les protéines sont-elles dangereuses pour les reins ?

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Étirement en échauffement est dangereux

Mon, 10 Nov 2025 06:45:00 GMT

Dans cet épisode de 3 minutes Prépa Physique, (re)découvrez comment, quand et pourquoi s'étirer à l'échauffement ?..en seulement 3 minutes !

Si vous souhaitez aller plus loin, voici une ressource complémentaire : Les étirements à l'échauffement : fin de la controverse ?

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Mitochondrie

Mon, 03 Nov 2025 06:45:00 GMT

Dans cet épisode de 3 minutes Prépa Physique, (re)découvrez ce qu'est une mitochondrie..en seulement 3 minutes !

Si vous souhaitez aller plus loin sur le sujet, rendez-vous sur mon site : www.broussal-derval.com

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Produire du lactate à faible intensité

Mon, 27 Oct 2025 06:45:00 GMT

Dans cet épisode de 3 minutes Prépa Physique, (re)découvrez que travailler le système lactique à faible intensité est efficace..en seulement 3 minutes !

👉 Si tu veux creuser le sujet, j’ai enregistré un épisode complet avec Blablareau : https://youtu.be/9GIeSt0NzDU

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Le potentiel d'action

Mon, 20 Oct 2025 05:45:00 GMT

Dans cet épisode de 3 minutes Prépa Physique, (re)découvrez ce qu'est le potentiel d'action..en seulement 3 minutes !

Si vous souhaitez aller plus loin sur le sujet, rendez-vous sur mon site : www.broussal-derval.com

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Les protéines dangereuses pour les reins

Mon, 13 Oct 2025 05:45:00 GMT

Dans cet épisode de 3 minutes Prépa Physique, (re)découvrez pourquoi la protéine n’est pas dangereuse pour les reins..en seulement 3 minutes !

Si vous souhaitez aller plus loin, voici une ressource complémentaire : Les protéines sont-elles (vraiment) dangereuses pour les reins

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Super série triset

Mon, 06 Oct 2025 05:45:00 GMT

Dans cet épisode de 3 minutes Prépa Physique, (re)découvrez les concepts de la super série triset...en seulement 3 minutes !

Si vous souhaitez aller plus loin, voici une ressource complémentaire : Le super set

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Les types de fatigues

Mon, 29 Sep 2025 07:18:33 GMT

Dans cet épisode de 3 minutes Prépa Physique, (re)découvrez les types de fatigues : centrale vs périphérique... en seulement 3 minutes !

Si vous souhaitez aller plus loin, voici une ressource complémentaire : les différents stades de fatigue de sportif

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La reprogrammation motrice

Mon, 22 Sep 2025 05:45:00 GMT

Dans cet épisode de 3 minutes Prépa Physique, (re)découvrez la reprogrammation motrice... en seulement 3 minutes !

Si vous souhaitez aller plus loin, voici une ressource complémentaire : Améliorer la force de rotation

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La vitesse de réaction

Mon, 15 Sep 2025 05:45:00 GMT

Dans cet épisode de 3 minutes Prépa Physique, (re)découvrez la vitesse de réaction... en seulement 3 minutes !

Si vous souhaitez aller plus loin, voici une ressource complémentaire : Améliorez votre vitesse de réaction

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Le couplage excitation contraction

Mon, 08 Sep 2025 05:45:00 GMT

Dans cet épisode de 3 minutes Prépa Physique, (re)découvrez le couplage excitation contraction... en seulement 3 minutes !

Si vous souhaitez aller plus loin, voici une ressource complémentaire : Le cri peut impacter vos performances

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La survitesse

Mon, 01 Sep 2025 05:45:00 GMT

Dans cet épisode de 3 minutes Prépa Physique, (re)découvrez la survitesse... en seulement 3 minutes !

Si vous souhaitez aller plus loin, voici une ressource complémentaire : Velocity based-training

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Puissance + une question de force

Mon, 25 Aug 2025 05:45:00 GMT

Dans cet épisode de 3 minutes Prépa Physique, (re)découvrez la puissance + force... en seulement 3 minutes !

Si vous souhaitez aller plus loin, voici une ressource complémentaire : Programme puissance-force

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L'étirement activo-dynamique

Mon, 18 Aug 2025 10:35:07 GMT

Dans cet épisode de 3 minutes Prépa Physique, (re)découvrez l'étirement activo-dynamique... en seulement 3 minutes !

Si vous souhaitez aller plus loin, voici une ressource complémentaire : Coach mobilité

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Les étirements passifs

Mon, 11 Aug 2025 08:45:12 GMT

Dans cet épisode de 3 minutes Prépa Physique, (re)découvrez les étirements passifs... en seulement 3 minutes !

Si vous souhaitez aller plus loin, voici une ressource complémentaire : Coach mobilité

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C'est quoi un muscle agoniste

Mon, 04 Aug 2025 08:23:10 GMT

Dans cet épisode de 3 minutes Prépa Physique, (re)découvrez la différence entre étirement et assouplissement... en seulement 3 minutes !

Si vous souhaitez aller plus loin, voici une ressource complémentaire : Le fonctionnement du couple agoniste antagoniste

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Différence entre étirement et assouplissement

Mon, 28 Jul 2025 05:45:00 GMT

Dans cet épisode de 3 minutes Prépa Physique, (re)découvrez la différence entre étirement et assouplissement... en seulement 3 minutes !

Si vous souhaitez aller plus loin, voici une ressource complémentaire : Formation Coach mobilité / Formation Etirements : méthodes et protocoles

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Le système oxydatif

Mon, 21 Jul 2025 07:44:37 GMT

Dans cet épisode de 3 minutes Prépa Physique, (re)découvrez l'importance du système oxydatif... en seulement 3 minutes !

Si vous souhaitez aller plus loin, voici une ressource complémentaire : Collations et glucides : Optimiser son entraînement en endurance

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La manoeuvre de Vasalva

Mon, 07 Jul 2025 07:35:45 GMT

Dans cet épisode de 3 minutes Prépa Physique, (re)découvrez l'importance de la manoeuvre de Vasalva... en seulement 3 minutes !

Si vous souhaitez aller plus loin, voici une ressource complémentaire : Comment bien respirer pendant l'exercice

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Pourquoi manger des légumes en récupération

Mon, 12 May 2025 05:45:00 GMT

Dans cet épisode de 3 minutes Prépa Physique, (re)découvrez l'importance de manger des légumes en récupération... en seulement 3 minutes !

Si vous souhaitez aller plus loin, voici une ressource complémentaire : Coach récupération

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La cohérence cardiaque

Mon, 05 May 2025 05:45:00 GMT

Dans cet épisode de 3 minutes Prépa Physique, (re)découvrez la cohérence cardiaque... en seulement 3 minutes !

Si vous souhaitez aller plus loin, voici une ressource complémentaire : Respiration en musculation : comment bien respirer pendant l'exercice

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Comment évaluer la vitesse

Mon, 28 Apr 2025 05:45:00 GMT

Dans cet épisode de 3 minutes Prépa Physique, (re)découvrez comment évaluer la vitesse... en seulement 3 minutes !

Si vous souhaitez aller plus loin, voici une ressource complémentaire : Programme puissance-vitesse sur 4 semaines

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Comment devenir coach sportif

Mon, 21 Apr 2025 05:45:00 GMT

Dans cet épisode de 3 minutes Prépa Physique, (re)découvrez comment devenir coach sportif... en seulement 3 minutes !

Si vous souhaitez aller plus loin, voici une ressource complémentaire : Formation CQP IF et Formation BPJEPS AFHM

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L'entrainement isocynétique

Mon, 14 Apr 2025 05:45:00 GMT

Dans cet épisode de 3 minutes Prépa Physique, (re)découvrez l'entrainement isocynétique... en seulement 3 minutes !

Si vous souhaitez aller plus loin, voici une ressource complémentaire : La planification de l'entrainement

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Différence entre souplesse et mobilité

Mon, 07 Apr 2025 05:45:00 GMT

Dans cet épisode de 3 minutes Prépa Physique, (re)découvrez la différence entre souplesse et mobilité... en seulement 3 minutes !

Si vous souhaitez aller plus loin, voici une ressource complémentaire : Deviens un expert du mouvement

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Les facteurs de la vitesse

Mon, 31 Mar 2025 05:45:00 GMT

Dans cet épisode de 3 minutes Prépa Physique, (re)découvrez les facteurs de la vitesse... en seulement 3 minutes !

Si vous souhaitez aller plus loin, voici une ressource complémentaire : Les raisons qui t'empêchent d'aller plus vite

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L'entrainement concurrent

Mon, 24 Mar 2025 06:45:00 GMT

Dans cet épisode de 3 minutes Prépa Physique, (re)découvrez l'entrainement concurrent... en seulement 3 minutes !

Si vous souhaitez aller plus loin, voici une ressource complémentaire : Les systèmes énergétiques

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Le stretching

Mon, 17 Mar 2025 06:45:00 GMT

Dans cet épisode de 3 minutes Prépa Physique, (re)découvrez le stretching... en seulement 3 minutes !

Si vous souhaitez aller plus loin, voici une ressource complémentaire : Etirements et force : quand s'arrêter ?

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La puissance

Mon, 10 Mar 2025 06:45:00 GMT

Dans cet épisode de 3 minutes Prépa Physique, (re)découvrez la puissance... en seulement 3 minutes !

Si vous souhaitez aller plus loin, voici une ressource complémentaire : Velocity based-training

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Les supersets

Mon, 03 Mar 2025 06:45:00 GMT

Dans cet épisode de 3 minutes Prépa Physique, (re)découvrez le superset... en seulement 3 minutes !

Si vous souhaitez aller plus loin, voici une ressource complémentaire : La planification de l'entraînement

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Le SIT

Mon, 24 Feb 2025 06:45:00 GMT

Dans cet épisode de 3 minutes Prépa Physique, (re)découvrez le SIT... en seulement 3 minutes !

Si vous souhaitez aller plus loin, voici une ressource complémentaire : Les principes fondamentaux du HIIT

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Le tissu conjonctif

Mon, 17 Feb 2025 06:45:00 GMT

Dans cet épisode de 3 minutes Prépa Physique, (re)découvrez la surcompensation... en seulement 3 minutes !

Si vous souhaitez aller plus loin, voici une ressource complémentaire : Livre - L'art du mouvement

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La surcompensation

Mon, 10 Feb 2025 07:17:52 GMT

Dans cet épisode de 3 minutes Prépa Physique, (re)découvrez la surcompensation... en seulement 3 minutes !

Si vous souhaitez aller plus loin, voici une ressource complémentaire : Qu'est-ce que l'affûtage ?

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CQP IF vs BPJEPS AF

Mon, 03 Feb 2025 06:45:00 GMT

Dans cet épisode de 3 minutes Prépa Physique, (re)découvrez la différence entre le CQP IF et le BPJEPS AF... en seulement 3 minutes !

Si vous souhaitez aller plus loin, voici une ressource complémentaire :

➝ Notre page formation CQP IF

➝ Notre page formation BPJEPS AF

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Le pouvoir tampon

Mon, 27 Jan 2025 06:45:00 GMT

Dans cet épisode de 3 minutes Prépa Physique, (re)découvrez le pouvoir tampon... en seulement 3 minutes !

Si vous souhaitez aller plus loin, voici une ressource complémentaire :

➝ Lisez l'article sur l'anaérobie et l'amélioration de la performance

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Le glycogene shunt

Mon, 20 Jan 2025 06:45:00 GMT

Dans cet épisode de 3 minutes Prépa Physique, (re)découvrez le glycogène shunt... en seulement 3 minutes !

Si vous souhaitez aller plus loin, voici une ressource complémentaire :

➝ Lisez l'article sur la production d'énergie des athlètes féminines

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Les muscles antagonistes

Mon, 13 Jan 2025 06:45:00 GMT

Dans cet épisode de 3 minutes Prépa Physique, (re)découvrez les muscles antagonistes... en seulement 3 minutes !

Si vous souhaitez aller plus loin, voici une ressource complémentaire :

➝ Lisez l'article sur le fonctionnement du couple agoniste-antagoniste

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Etirements activopassifs

Mon, 06 Jan 2025 06:45:13 GMT

Dans cet épisode de 3 minutes Prépa Physique, (re)découvrez les étirements activopassifs... en seulement 3 minutes !

Si vous souhaitez aller plus loin, voici une ressource complémentaire :

➝ Lisez l'article sur étirements et force : quand s'étirer ?

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Durée d'une séance muscu ?

Mon, 30 Dec 2024 12:01:02 GMT

Dans cet épisode de 3 minutes Prépa Physique, (re)découvrez comment déterminer la durée de votre séance de muscu...en seulement 3 minutes !

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➝ Lisez l'article sur comment bien construire son entrainement

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Quels facteurs limitent la perf ?

Mon, 23 Dec 2024 06:45:57 GMT

Dans cet épisode de 3 minutes Prépa Physique, (re)découvrez les facteurs qui limitent la perf...en seulement 3 minutes !

Si vous souhaitez aller plus loin, voici une ressource complémentaire :

➝ Lisez l'article sur l'impact du cri sur la performance

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La puissance relative

Mon, 16 Dec 2024 06:45:40 GMT

Dans cet épisode de 3 minutes Prépa Physique, (re)découvrez la puissance relative...en seulement 3 minutes !

Si vous souhaitez aller plus loin, voici une ressource complémentaire :

➝ Lisez l'article sur la nature de la puissance en préparation physique

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La dette d'O2

Mon, 09 Dec 2024 06:45:47 GMT

Dans cet épisode de 3 minutes Prépa Physique, (re)découvrez la dette d'O2...en seulement 3 minutes !

Si vous souhaitez aller plus loin, voici une ressource complémentaire :

➝ Lisez l'article sur l'échauffement - justification scientifique.

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Quelles différences entre masse et volume musculaire ?

Mon, 02 Dec 2024 06:45:32 GMT

Dans cet épisode de 3 minutes Prépa Physique, (re)découvrez la différence entre masse et volume musculaire...en seulement 3 minutes !

Si vous souhaitez aller plus loin, voici une ressource complémentaire :

➝ Lisez l'article sur le volume pour l'hypertrophie

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C'est quoi la PPA ?

Thu, 28 Nov 2024 06:45:19 GMT

Dans cet épisode de 3 minutes Prépa Physique, (re)découvrez le concept de potentiation par post-activation (PPA)...en seulement 3 minutes !

Si vous souhaitez aller plus loin, voici une ressource complémentaire :

➝ Écoutez mon podcast Développer son EXPLOSIVITE en PREPARATION PHYSIQUE avec Robin Hager

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C'est quoi le LISS ?

Mon, 25 Nov 2024 07:00:53 GMT

Dans cet épisode de 3 minutes Prépa Physique, (re)découvrez le concept de LISS...en seulement 3 minutes !

↳ Tous les lundis à 8h, je vous livre les notions essentielles de la préparation physique issues de mon expérience de vingt ans dans le haut niveau en 3 minutes top chrono !

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C'est quoi un étirement balistique ?

Thu, 21 Nov 2024 06:45:53 GMT

Dans cet épisode de 3 minutes Prépa Physique, (re)découvrez le concept d'étirement balistique...en seulement 3 minutes !

Si vous souhaitez aller plus loin, voici une ressource complémentaire :

➝ Découvrez mon cours en ligne sur les étirements

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C'est quoi le couple charge-récupération ?

Mon, 18 Nov 2024 06:30:03 GMT

Dans cet épisode de 3 minutes Prépa Physique, (re)découvrez le concept de couple charge-récupération en seulement 3 minutes !

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C'est quoi le surentraînement ?

Mon, 11 Nov 2024 06:30:48 GMT

Dans cet épisode de 3 minutes Prépa Physique, (re)découvrez le concept de surentraînement en seulement 3 minutes

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C'est quoi le HIIT ?

Mon, 04 Nov 2024 06:30:14 GMT

Dans cet épisode de 3 minutes Prépa Physique, (re)découvrez le concept du HIIT...en 3 minutes !

Découvre le podcast complémentaire avec Didier Reiss : Planifier l'entraînement à TRÈS HAUTE INTENSITÉ

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C'est quoi le mythe des 10 000 heures ?

Mon, 28 Oct 2024 06:30:00 GMT

Dans cet épisode de 3 minutes Prépa Physique, (re)découvrez le mythe des 10 000h...en 3 minutes !

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C'est quoi l'entraînement au seuil ?

Mon, 21 Oct 2024 05:45:55 GMT

Dans cet épisode de 3 minutes Prépa Physique, (re)découvrez le concept d'entraînement au seuil...en (un peu plus que) 3 minutes !

Si vous souhaitez aller plus loin, voici une ressource complémentaire :

➝ Comprendre l'entraînement au seuil avec Tristan Pawlak

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C'est quoi la pression intra-abdominale ?

Mon, 14 Oct 2024 05:45:39 GMT

Dans cet épisode de 3 minutes Prépa Physique, (re)découvrez le concept de pression intra-abdominale...en seulement 3 minutes !

Si vous souhaitez aller plus loin, voici une ressource complémentaire :

➝ Découvrez ABD podcast, j'y reçois des invités de tous les champs de la préparation physique !

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C'est quoi l'hypoxie ?

Mon, 07 Oct 2024 05:45:05 GMT

Dans cet épisode de 3 minutes Prépa Physique, (re)découvrez le concept d'hypoxie...en seulement 3 minutes !

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➝ Découvrez ABD Podcast, mon podcast où je reçois des invités de tous les champs de la préparation physique

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Quel est l'impact métabolique de l'entraînement des fessiers ?

Sat, 05 Oct 2024 05:30:37 GMT

🎁 Téléchargez votre ressource gratuite : une fiche PDF pour vous aider à adapter l'entraînement et la nutrition au cycle menstruel

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Pourquoi les femmes sont plus exposées aux ruptures des ligaments croisés antérieurs (LCA) ?

Fri, 04 Oct 2024 05:30:01 GMT

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Comment adapter l'entraînement au cycle menstruel ?

Thu, 03 Oct 2024 05:30:55 GMT

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Pourquoi c'est important d'entraîner les fessiers chez les femmes ?

Wed, 02 Oct 2024 05:30:21 GMT

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Les femmes sont-elles plus faibles que les hommes ?

Tue, 01 Oct 2024 05:30:57 GMT

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Entraînement : quelles sont les différences entre hommes et femmes ?

Mon, 30 Sep 2024 05:30:24 GMT

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C'est quoi la préparation physique générale (P.P.G) ?

Mon, 23 Sep 2024 06:15:30 GMT

Dans cet épisode de 3 minutes Prépa Physique, (re)découvrez le concept de préparation physique générale...en seulement 3 minutes !

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➝ Découvrez ABD Podcast, mon podcast où je reçois des invités de tous les champs de la préparation physique

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C'est quoi la glycolyse ?

Mon, 16 Sep 2024 05:00:36 GMT

Dans cet épisode de 3 minutes Prépa Physique, (re)découvrez le concept de glycolyse...en seulement 3 minutes !

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➝ Découvrez ABD podcast, j'y reçois des invités de tous les champs de la préparation physique !

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C'est quoi la mobilité ?

Mon, 09 Sep 2024 05:00:49 GMT

Dans cet épisode de 3 minutes Prépa Physique, (re)découvrez le concept de mobilité...en seulement 3 minutes !

Si vous souhaitez aller plus loin, voici une ressource complémentaire :

➝ Formez-vous à la mobilité

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C'est quoi une courbature ?

Mon, 02 Sep 2024 05:00:16 GMT

Dans cet épisode de 3 minutes Prépa Physique, (re)découvrez le concept de courbatures...en seulement 3 minutes !

Si vous souhaitez aller plus loin, voici une ressource complémentaire :

➝ Le rôle des courbatures dans la prise de masse

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Quels sont les types de fibres musculaires ?

Mon, 26 Aug 2024 05:00:09 GMT

Dans cet épisode de 3 minutes Prépa Physique, (re)découvrez les fibres musculaires...en seulement 3 minutes !

Si vous souhaitez aller plus loin, voici une ressource complémentaire :

➝ Les types de fibres musculaires

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C'est quoi le pouvoir tampon ?

Mon, 19 Aug 2024 05:45:20 GMT

Dans cet épisode de 3 minutes Prépa Physique, (re)découvrez le concept de pouvoir tampon...en seulement 3 minutes !

↳ Tous les lundis à 8h, je vous livre les notions essentielles de la préparation physique issues de mon expérience de vingt ans dans le haut niveau en 3 minutes top chrono !

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C'est quoi les tempos ?

Mon, 05 Aug 2024 05:45:58 GMT

Dans cet épisode de 3 minutes Prépa Physique, (re)découvrez le concept de tempos en musculation...en seulement 3 minutes !

Si vous souhaitez aller plus loin, voici une ressource complémentaire :

➝ L'UTILISATION DES TEMPOS EN MUSCULATION (avec Olivier Bolliet)

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C'est quoi l'acide lactique ?

Mon, 29 Jul 2024 05:45:16 GMT

Dans cet épisode de 3 minutes Prépa Physique, (re)découvrez le concept de l'acide lactique...en seulement 3 minutes !

Si vous souhaitez aller plus loin, voici une ressource complémentaire :

➝ ACIDES LACTIQUES VS LACTATES (avec Didier Reiss)

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C'est quoi la VMA et le VO2Max ?

Mon, 22 Jul 2024 05:00:08 GMT

Dans cet épisode de 3 minutes Prépa Physique, (re)découvrez les concepts de VMA et de VO2MAX...en seulement 3 minutes !

Si vous souhaitez aller plus loin, voici une ressource complémentaire :

➝ Testez la VMA avec votre smartphone

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C'est quoi un automassage (et son utilité) ?

Mon, 15 Jul 2024 05:00:25 GMT

Dans cet épisode de 3 minutes Prépa Physique, (re)découvrez le concept de l'automassage...en seulement 3 minutes !

Si vous souhaitez aller plus loin, voici une ressource complémentaire :

➝ COMMENT FAIRE UN AUTOMASSAGE : LES 3 RÈGLES D’OR (article)

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C'est quoi un couple agoniste-antagoniste ?

Mon, 08 Jul 2024 05:00:29 GMT

Dans cet épisode de 3 minutes Prépa Physique, (re)découvrez les concepts d'agoniste et antagoniste...en seulement 3 minutes !

Si vous souhaitez aller plus loin, voici une ressource complémentaire :

➝ Couple agoniste-antagoniste et prévention des blessures

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C'est quoi le RFD ? (Rate of Force Development)

Mon, 01 Jul 2024 05:00:43 GMT

Dans cet épisode de 3 minutes Prépa Physique, (re)découvrez le concept du RFD (ou Rate of Force Development) pour mesurer la force explosive de vos athlètes.

Si vous souhaitez aller plus loin, voici des ressources complémentaires :

➝ Les facteurs de la puissance (article)

➝ Développer son explosivité en préparation physique (podcast)

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C'est quoi "être souple" et "être raide" ?

Mon, 24 Jun 2024 05:00:04 GMT

Dans cet épisode de 3 minutes Prépa Physique, (re)découvrez les concepts de raideur et de souplesse...en seulement 3 minutes !

Si vous souhaitez aller plus loin, voici une ressource complémentaire :

➝ Souplesse et raideur : est-ce la même chose ?

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C'est quoi la pliométrie ?

Mon, 17 Jun 2024 07:35:15 GMT

Dans ce premier épisode de 3 minutes Prépa Physique, (re)découvrez le concept de pliométrie !

Apprenez comment ces exercices explosifs peuvent booster votre puissance et votre vitesse.

Conseils pratiques, astuces et explications claires pour intégrer efficacement la pliométrie à votre entraînement...en seulement 3 minutes !

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