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		<itunes:author>Anaïs B</itunes:author>
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		<itunes:summary><![CDATA[LUMIA : C'est bien plus qu'un podcast. C'est un cocon sonore , empreint de bienveillance et de tolérance✨       Ici, nous explorons une palette de sujets, du léger au profond, avec pour objectif de partager nos expériences et nos histoires. Chaque épisode est une invitation à l'échange, à s'apporter mutuellement à travers le témoignage et la parole, créant ainsi une communauté où chacun trouve sa place💌🫂<hr><p style='color:grey; font-size:0.75em;'> Hébergé par Acast. Visitez <a style='color:grey;' target='_blank' rel='noopener noreferrer' href='https://acast.com/privacy'>acast.com/privacy</a> pour plus d'informations.</p>]]></itunes:summary>
		<description><![CDATA[LUMIA : C'est bien plus qu'un podcast. C'est un cocon sonore , empreint de bienveillance et de tolérance✨       Ici, nous explorons une palette de sujets, du léger au profond, avec pour objectif de partager nos expériences et nos histoires. Chaque épisode est une invitation à l'échange, à s'apporter mutuellement à travers le témoignage et la parole, créant ainsi une communauté où chacun trouve sa place💌🫂<hr><p style='color:grey; font-size:0.75em;'> Hébergé par Acast. Visitez <a style='color:grey;' target='_blank' rel='noopener noreferrer' href='https://acast.com/privacy'>acast.com/privacy</a> pour plus d'informations.</p>]]></description>
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			<title><![CDATA[Faire la paix avec l'échec]]></title>
			<itunes:title><![CDATA[Faire la paix avec l'échec]]></itunes:title>
			<pubDate>Wed, 21 May 2025 04:00:00 GMT</pubDate>
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			<description><![CDATA[<p>Et si on faisait (enfin) la paix avec l'échec ?</p><br><p>Dans ce nouvel épisode, je vous raconte comment, et au fil d'une discussion avec une amie, j'ai eu ce déclic.</p><p>Le déclic de me foutre la paix... Non parce que de se mettre la pression de devoir réussir, de devoir être à son max dans quasi tout les aspects de nos vies (merci les réseaux sociaux qui n'aident parfois pas duuu touut à ne pas se comparer) ça va un moment... Et parfois, comme dans mon cas, le corps nous souffle des petits signaux orange ; qu'il est peut-être bon de lever un peu le pied. Et quand on ne comprend pas, et bien parfois c'est juste un gros stop. </p><br><p><br></p><hr><p style='color:grey; font-size:0.75em;'> Hébergé par Acast. Visitez <a style='color:grey;' target='_blank' rel='noopener noreferrer' href='https://acast.com/privacy'>acast.com/privacy</a> pour plus d'informations.</p>]]></description>
			<itunes:summary><![CDATA[<p>Et si on faisait (enfin) la paix avec l'échec ?</p><br><p>Dans ce nouvel épisode, je vous raconte comment, et au fil d'une discussion avec une amie, j'ai eu ce déclic.</p><p>Le déclic de me foutre la paix... Non parce que de se mettre la pression de devoir réussir, de devoir être à son max dans quasi tout les aspects de nos vies (merci les réseaux sociaux qui n'aident parfois pas duuu touut à ne pas se comparer) ça va un moment... Et parfois, comme dans mon cas, le corps nous souffle des petits signaux orange ; qu'il est peut-être bon de lever un peu le pied. Et quand on ne comprend pas, et bien parfois c'est juste un gros stop. </p><br><p><br></p><hr><p style='color:grey; font-size:0.75em;'> Hébergé par Acast. Visitez <a style='color:grey;' target='_blank' rel='noopener noreferrer' href='https://acast.com/privacy'>acast.com/privacy</a> pour plus d'informations.</p>]]></itunes:summary>
		</item>
		<item>
			<title>Dire OUI à sa destinée avec Tamara</title>
			<itunes:title>Dire OUI à sa destinée avec Tamara</itunes:title>
			<pubDate>Sat, 03 May 2025 18:37:05 GMT</pubDate>
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			<description><![CDATA[<p>Lorsqu’une simple rencontre peut tout changer… </p><br><p>Juste imaginez la scène : vous sortez d’un cours de danse avec une copine, et là, en pleine rue, un type vous accoste. Il dit qu’il est photographe, vous regarde droit dans les yeux et vous balance : <em>un jour, tu feras carrière dans le mannequinat</em>.</p><p> </p><p> Un an plus tard, vous faites votre premier défilé.</p><p> Franchement… c’est digne d’un scénario hollywoodien, non ?</p><br><p>Bon maintenant, si je vous disais que cette histoire est 100 % réelle — et qu’elle est arrivée à mon invitée, Tamara ?</p><p>Et si notre destin était déjà écrit ? Et si l’Univers semait sur notre route des signes, ou même des personnes, pour nous guider vers ce qui nous est vraiment destiné ?</p><p>Est-ce qu’on écoute vraiment notre enfant intérieur.e ?</p><br><p>Venez vous posez avec nous dans ce vibrant chitchat intime, inspirant, rempli de réflexions et de rêves d’enfance qui prennent enfin vie !</p><br><p><br></p><p><br></p><hr><p style='color:grey; font-size:0.75em;'> Hébergé par Acast. Visitez <a style='color:grey;' target='_blank' rel='noopener noreferrer' href='https://acast.com/privacy'>acast.com/privacy</a> pour plus d'informations.</p>]]></description>
			<itunes:summary><![CDATA[<p>Lorsqu’une simple rencontre peut tout changer… </p><br><p>Juste imaginez la scène : vous sortez d’un cours de danse avec une copine, et là, en pleine rue, un type vous accoste. Il dit qu’il est photographe, vous regarde droit dans les yeux et vous balance : <em>un jour, tu feras carrière dans le mannequinat</em>.</p><p> </p><p> Un an plus tard, vous faites votre premier défilé.</p><p> Franchement… c’est digne d’un scénario hollywoodien, non ?</p><br><p>Bon maintenant, si je vous disais que cette histoire est 100 % réelle — et qu’elle est arrivée à mon invitée, Tamara ?</p><p>Et si notre destin était déjà écrit ? Et si l’Univers semait sur notre route des signes, ou même des personnes, pour nous guider vers ce qui nous est vraiment destiné ?</p><p>Est-ce qu’on écoute vraiment notre enfant intérieur.e ?</p><br><p>Venez vous posez avec nous dans ce vibrant chitchat intime, inspirant, rempli de réflexions et de rêves d’enfance qui prennent enfin vie !</p><br><p><br></p><p><br></p><hr><p style='color:grey; font-size:0.75em;'> Hébergé par Acast. Visitez <a style='color:grey;' target='_blank' rel='noopener noreferrer' href='https://acast.com/privacy'>acast.com/privacy</a> pour plus d'informations.</p>]]></itunes:summary>
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			<title><![CDATA[Prendre soin de soi (et parfois ses distances...) c'est OK]]></title>
			<itunes:title><![CDATA[Prendre soin de soi (et parfois ses distances...) c'est OK]]></itunes:title>
			<pubDate>Fri, 28 Mar 2025 18:45:19 GMT</pubDate>
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			<description><![CDATA[<p>Bon tantine a des petites choses à dire... Ou de mettre un léger petit coup de pied dans la fourmilière ?</p><p>Anyway, vous aussi lorsque vous vous sentez submergés par une situation qui vous dépasse ; vous avez besoin d'un peu "souffler" ? De la société, des gens...?</p><p>En gros (mettons les termes please) QU'ON VOUS FOUTE LA PAIX! 0 énergie à refiler à qui que ce soit. </p><br><p>Perso, je suis dans ce cas. Oui, je deviens une moine, une ermite : J'ai besoin de silence pour mieux réfléchir. Et heureusement, j'ai un entourage en or avec qui je peux communiquer, qui arrive à comprendre mes silences, mes peines, mes joies. </p><br><p>Et puis, il y a les autres... </p><br><p>Ces personnes qui, sans mauvaise intention, ne captent pas toujours que parfois, on a juste besoin de se recentrer. Nous restons des humains malgré tout. Mais alors, comment gérer ça ? Comment j'ai fais pour poser mes limites ? </p><br><p><br></p><hr><p style='color:grey; font-size:0.75em;'> Hébergé par Acast. Visitez <a style='color:grey;' target='_blank' rel='noopener noreferrer' href='https://acast.com/privacy'>acast.com/privacy</a> pour plus d'informations.</p>]]></description>
			<itunes:summary><![CDATA[<p>Bon tantine a des petites choses à dire... Ou de mettre un léger petit coup de pied dans la fourmilière ?</p><p>Anyway, vous aussi lorsque vous vous sentez submergés par une situation qui vous dépasse ; vous avez besoin d'un peu "souffler" ? De la société, des gens...?</p><p>En gros (mettons les termes please) QU'ON VOUS FOUTE LA PAIX! 0 énergie à refiler à qui que ce soit. </p><br><p>Perso, je suis dans ce cas. Oui, je deviens une moine, une ermite : J'ai besoin de silence pour mieux réfléchir. Et heureusement, j'ai un entourage en or avec qui je peux communiquer, qui arrive à comprendre mes silences, mes peines, mes joies. </p><br><p>Et puis, il y a les autres... </p><br><p>Ces personnes qui, sans mauvaise intention, ne captent pas toujours que parfois, on a juste besoin de se recentrer. Nous restons des humains malgré tout. Mais alors, comment gérer ça ? Comment j'ai fais pour poser mes limites ? </p><br><p><br></p><hr><p style='color:grey; font-size:0.75em;'> Hébergé par Acast. Visitez <a style='color:grey;' target='_blank' rel='noopener noreferrer' href='https://acast.com/privacy'>acast.com/privacy</a> pour plus d'informations.</p>]]></itunes:summary>
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		<item>
			<title><![CDATA[L'adoption, comment ça se vit ? avec Paula : "Nous avons été chanceuses mais..."]]></title>
			<itunes:title><![CDATA[L'adoption, comment ça se vit ? avec Paula : "Nous avons été chanceuses mais..."]]></itunes:title>
			<pubDate>Sun, 09 Mar 2025 15:53:50 GMT</pubDate>
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			<description><![CDATA[<p>Aujourd'hui, nous abordons un sujet profond et intime : l'adoption.</p><p>De Madagascar au Brésil, nous partageons avec ma cousine notre expérience personnelle de l'adoption, de nos ressentis et de notre manière de le vivre au quotidien.</p><p>Que signifie grandir en tant qu'enfant adopté ? Comment se construit-on entre origines et identité ?</p><br><p>Que vous soyez adoptés, parents adoptifs ou simplement curieux, soyez les bienvenus.</p><br><p>Bonne écoute !</p><br><p><br></p><hr><p style='color:grey; font-size:0.75em;'> Hébergé par Acast. Visitez <a style='color:grey;' target='_blank' rel='noopener noreferrer' href='https://acast.com/privacy'>acast.com/privacy</a> pour plus d'informations.</p>]]></description>
			<itunes:summary><![CDATA[<p>Aujourd'hui, nous abordons un sujet profond et intime : l'adoption.</p><p>De Madagascar au Brésil, nous partageons avec ma cousine notre expérience personnelle de l'adoption, de nos ressentis et de notre manière de le vivre au quotidien.</p><p>Que signifie grandir en tant qu'enfant adopté ? Comment se construit-on entre origines et identité ?</p><br><p>Que vous soyez adoptés, parents adoptifs ou simplement curieux, soyez les bienvenus.</p><br><p>Bonne écoute !</p><br><p><br></p><hr><p style='color:grey; font-size:0.75em;'> Hébergé par Acast. Visitez <a style='color:grey;' target='_blank' rel='noopener noreferrer' href='https://acast.com/privacy'>acast.com/privacy</a> pour plus d'informations.</p>]]></itunes:summary>
		</item>
		<item>
			<title><![CDATA[Nos pires anecdotes dating ! avec Alissia (spoiler j'ai été catfishée...)]]></title>
			<itunes:title><![CDATA[Nos pires anecdotes dating ! avec Alissia (spoiler j'ai été catfishée...)]]></itunes:title>
			<pubDate>Sat, 01 Mar 2025 22:08:00 GMT</pubDate>
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			<description><![CDATA[<p>Installez-vous confortablement pour ce tout nouvel épisode spéciale de LUMIA !</p><p>Ce samedi soir, avec mon invitée (et copine) Alissia on vous confie, sans filtre, nos petites pépites, anecdotes que nous avons expérimenté durant nos différents dates et que l'on s'est racontés lors de notre soirée "non" Saint-Valentin.</p><br><p>Bref, prenez vos popcorns et let's goo !</p><p>Enjoy</p><br><p><br></p><p><strong>ATTENTION ; LE CONTENU DE CET EPISODE EST POUR UN PUBLIC AVERTI ;)</strong></p><hr><p style='color:grey; font-size:0.75em;'> Hébergé par Acast. Visitez <a style='color:grey;' target='_blank' rel='noopener noreferrer' href='https://acast.com/privacy'>acast.com/privacy</a> pour plus d'informations.</p>]]></description>
			<itunes:summary><![CDATA[<p>Installez-vous confortablement pour ce tout nouvel épisode spéciale de LUMIA !</p><p>Ce samedi soir, avec mon invitée (et copine) Alissia on vous confie, sans filtre, nos petites pépites, anecdotes que nous avons expérimenté durant nos différents dates et que l'on s'est racontés lors de notre soirée "non" Saint-Valentin.</p><br><p>Bref, prenez vos popcorns et let's goo !</p><p>Enjoy</p><br><p><br></p><p><strong>ATTENTION ; LE CONTENU DE CET EPISODE EST POUR UN PUBLIC AVERTI ;)</strong></p><hr><p style='color:grey; font-size:0.75em;'> Hébergé par Acast. Visitez <a style='color:grey;' target='_blank' rel='noopener noreferrer' href='https://acast.com/privacy'>acast.com/privacy</a> pour plus d'informations.</p>]]></itunes:summary>
		</item>
		<item>
			<title><![CDATA[Danie (partie 1) : "Personne ne pensait que j'allais réussir mon CFC ! "]]></title>
			<itunes:title><![CDATA[Danie (partie 1) : "Personne ne pensait que j'allais réussir mon CFC ! "]]></itunes:title>
			<pubDate>Sat, 19 Oct 2024 18:00:34 GMT</pubDate>
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			<description><![CDATA[<p>Let's go pour un voyage dans le monde gustatif avec Danie, cuisinière de 25 ans qui a récemment terminé son apprentissage.</p><br><p>Dans cette première partie de l'épisode, on discutera de ses histoires drôles, ses défis en cuisine, et les leçons apprises au fil de son parcours. En passant par des moments cocasses, des échecs hilarants ou même des anecdotes parfois horribles, Danie nous plonge avec humour et transparence dans cet univers tumultueux de la gastronomie. </p><br><p>Belle écoute !</p><br><p><br></p><hr><p style='color:grey; font-size:0.75em;'> Hébergé par Acast. Visitez <a style='color:grey;' target='_blank' rel='noopener noreferrer' href='https://acast.com/privacy'>acast.com/privacy</a> pour plus d'informations.</p>]]></description>
			<itunes:summary><![CDATA[<p>Let's go pour un voyage dans le monde gustatif avec Danie, cuisinière de 25 ans qui a récemment terminé son apprentissage.</p><br><p>Dans cette première partie de l'épisode, on discutera de ses histoires drôles, ses défis en cuisine, et les leçons apprises au fil de son parcours. En passant par des moments cocasses, des échecs hilarants ou même des anecdotes parfois horribles, Danie nous plonge avec humour et transparence dans cet univers tumultueux de la gastronomie. </p><br><p>Belle écoute !</p><br><p><br></p><hr><p style='color:grey; font-size:0.75em;'> Hébergé par Acast. Visitez <a style='color:grey;' target='_blank' rel='noopener noreferrer' href='https://acast.com/privacy'>acast.com/privacy</a> pour plus d'informations.</p>]]></itunes:summary>
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			<title><![CDATA[Lunaaa Love, créatrice de contenus : "J’ai hésité entre devenir ostéopathe pour les chevaux ou paléontologue"]]></title>
			<itunes:title><![CDATA[Lunaaa Love, créatrice de contenus : "J’ai hésité entre devenir ostéopathe pour les chevaux ou paléontologue"]]></itunes:title>
			<pubDate>Wed, 09 Oct 2024 15:01:28 GMT</pubDate>
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			<description><![CDATA[<p>Dans cet épisode captivant, nous avons le plaisir d'accueillir l'inimitable Lunaaa Love. Avec une transparence touchante et une douceur authentique, Luna se livre sur son parcours unique. Elle nous entraîne dans ses débuts professionnels, partageant anecdotes et réflexions qui éclairent son chemin.</p><br><p>Nous aborderons également le sujet suivant : La vie d'influenceur en Suisse romande. Est-ce un rêve réalisable ? Quelles sont les clés pour percer dans cet univers ? Luna répond à toutes ces questions avec franchise et sagesse. Au cours de notre échange, je partagerai également quelques-unes de mes propres expériences professionnelles, notamment celles où j'ai été confrontée à des situations « spéciales ». Bonne écoute !</p><hr><p style='color:grey; font-size:0.75em;'> Hébergé par Acast. Visitez <a style='color:grey;' target='_blank' rel='noopener noreferrer' href='https://acast.com/privacy'>acast.com/privacy</a> pour plus d'informations.</p>]]></description>
			<itunes:summary><![CDATA[<p>Dans cet épisode captivant, nous avons le plaisir d'accueillir l'inimitable Lunaaa Love. Avec une transparence touchante et une douceur authentique, Luna se livre sur son parcours unique. Elle nous entraîne dans ses débuts professionnels, partageant anecdotes et réflexions qui éclairent son chemin.</p><br><p>Nous aborderons également le sujet suivant : La vie d'influenceur en Suisse romande. Est-ce un rêve réalisable ? Quelles sont les clés pour percer dans cet univers ? Luna répond à toutes ces questions avec franchise et sagesse. Au cours de notre échange, je partagerai également quelques-unes de mes propres expériences professionnelles, notamment celles où j'ai été confrontée à des situations « spéciales ». Bonne écoute !</p><hr><p style='color:grey; font-size:0.75em;'> Hébergé par Acast. Visitez <a style='color:grey;' target='_blank' rel='noopener noreferrer' href='https://acast.com/privacy'>acast.com/privacy</a> pour plus d'informations.</p>]]></itunes:summary>
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			<title>OMG j’ai 30 ans !</title>
			<itunes:title>OMG j’ai 30 ans !</itunes:title>
			<pubDate>Sun, 22 Sep 2024 17:59:20 GMT</pubDate>
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			<description><![CDATA[<p>Ça y est, j’y suis… Depuis le 20 septembre, je fais officiellement partie du club des trentenaires ! ✨</p><br><p>J’avais envie de partager avec vous mes toutes premières impressions à chaud sur cette nouvelle décennie qui, je le sais déjà, me réserve de belles surprises… </p><br><p>Prenez soin de vous ! </p><p><br></p><hr><p style='color:grey; font-size:0.75em;'> Hébergé par Acast. Visitez <a style='color:grey;' target='_blank' rel='noopener noreferrer' href='https://acast.com/privacy'>acast.com/privacy</a> pour plus d'informations.</p>]]></description>
			<itunes:summary><![CDATA[<p>Ça y est, j’y suis… Depuis le 20 septembre, je fais officiellement partie du club des trentenaires ! ✨</p><br><p>J’avais envie de partager avec vous mes toutes premières impressions à chaud sur cette nouvelle décennie qui, je le sais déjà, me réserve de belles surprises… </p><br><p>Prenez soin de vous ! </p><p><br></p><hr><p style='color:grey; font-size:0.75em;'> Hébergé par Acast. Visitez <a style='color:grey;' target='_blank' rel='noopener noreferrer' href='https://acast.com/privacy'>acast.com/privacy</a> pour plus d'informations.</p>]]></itunes:summary>
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			<title><![CDATA[Discussions avec Valentina et Océane : "Moi, j'aime trop l'amour ! "]]></title>
			<itunes:title><![CDATA[Discussions avec Valentina et Océane : "Moi, j'aime trop l'amour ! "]]></itunes:title>
			<pubDate>Fri, 06 Sep 2024 14:48:24 GMT</pubDate>
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			<description><![CDATA[<p><strong><em>BIENVENUE DANS LA SAISON 2 !</em></strong></p><br><p>Ah l'amour... Ce sujet qui peut nous faire tant rêver ou nous pousser à fuir très très loin…</p><br><p>Depuis toujours, les discussions autour de ce thème varient et divergent : êtes-vous plutôt fleur bleue, un cœur d'artichaut ? Ou votre cœur s'est-il (malheureusement) transformé en pierre ? Pensez-vous que l'on peut être bien et happy en étant célibataire ? Est-ce mieux d'être en couple ?</p><br><p>Océane et Valentina répondront à ces questions selon leur propre point de vue, leurs expériences et leurs ressentis. Elles partageront également les leçons qu'elles ont tirées de l'amour, positives comme négatives, et qui les ont forgées pour la suite de la belle aventure qu'est la vie.</p><br><p>Are u ready ? Installez-vous confortablement, prenez un snack et... lets goooooo !</p><br><p>Bienvenue sur LUMIA : Le podcast où les rires et les réflexions t'accompagnent pour ta soirée du vendredi soir 🛋️✨ Ce podcast est imaginé, interprété et produit par Anais B. Tous droits réservés</p><br><p><br></p><p>Go follow 💌</p><br><p><strong><u>Tik Tok</u></strong></p><p>@cookingminaa</p><br><p><strong><u>Instagram</u></strong></p><p>@udddini </p><p>@sweetfairy_nails</p><hr><p style='color:grey; font-size:0.75em;'> Hébergé par Acast. Visitez <a style='color:grey;' target='_blank' rel='noopener noreferrer' href='https://acast.com/privacy'>acast.com/privacy</a> pour plus d'informations.</p>]]></description>
			<itunes:summary><![CDATA[<p><strong><em>BIENVENUE DANS LA SAISON 2 !</em></strong></p><br><p>Ah l'amour... Ce sujet qui peut nous faire tant rêver ou nous pousser à fuir très très loin…</p><br><p>Depuis toujours, les discussions autour de ce thème varient et divergent : êtes-vous plutôt fleur bleue, un cœur d'artichaut ? Ou votre cœur s'est-il (malheureusement) transformé en pierre ? Pensez-vous que l'on peut être bien et happy en étant célibataire ? Est-ce mieux d'être en couple ?</p><br><p>Océane et Valentina répondront à ces questions selon leur propre point de vue, leurs expériences et leurs ressentis. Elles partageront également les leçons qu'elles ont tirées de l'amour, positives comme négatives, et qui les ont forgées pour la suite de la belle aventure qu'est la vie.</p><br><p>Are u ready ? Installez-vous confortablement, prenez un snack et... lets goooooo !</p><br><p>Bienvenue sur LUMIA : Le podcast où les rires et les réflexions t'accompagnent pour ta soirée du vendredi soir 🛋️✨ Ce podcast est imaginé, interprété et produit par Anais B. Tous droits réservés</p><br><p><br></p><p>Go follow 💌</p><br><p><strong><u>Tik Tok</u></strong></p><p>@cookingminaa</p><br><p><strong><u>Instagram</u></strong></p><p>@udddini </p><p>@sweetfairy_nails</p><hr><p style='color:grey; font-size:0.75em;'> Hébergé par Acast. Visitez <a style='color:grey;' target='_blank' rel='noopener noreferrer' href='https://acast.com/privacy'>acast.com/privacy</a> pour plus d'informations.</p>]]></itunes:summary>
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		<item>
			<title>La résilience, ma meilleure amie !</title>
			<itunes:title>La résilience, ma meilleure amie !</itunes:title>
			<pubDate>Mon, 08 Apr 2024 15:30:00 GMT</pubDate>
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			<description><![CDATA[Mais en fait, ce mot il veut dire quoi exactement?C’est la capacité d'une personne à surmonter des situations difficiles, à rebondir face à l'adversité et à se rétablir après des épreuves ou des traumatismes. C'est la capacité à s'adapter positivement face aux défis, à trouver des ressources internes et externes pour faire face aux difficultés, et à se reconstruire malgré les obstacles rencontrés. En gros, la résilience est la capacité à transformer les expériences négatives en opportunités de croissance personnelle.Aujourd’hui on parle ensemble de la résilience. Je vous partage à cœur ouvert ma réflexion sur le sujet. Spoiler : j’adore la résilience ! Parfois on ne se rend même pas compte que l’on est résilient.e , on nous le fait remarquer… J’espère sincèrement que vous vous retrouverez dans cet épisode ! Big uup🫶🏾Bienvenue sur LUMIA : Le podcast où les rires et les réflexions t'accompagnent pour ta soirée du vendredi soir 🛋️✨Ce podcast est imaginé, interprété et produit par Anais B. Tous droits réservés<hr><p style='color:grey; font-size:0.75em;'> Hébergé par Acast. Visitez <a style='color:grey;' target='_blank' rel='noopener noreferrer' href='https://acast.com/privacy'>acast.com/privacy</a> pour plus d'informations.</p>]]></description>
			<itunes:summary><![CDATA[Mais en fait, ce mot il veut dire quoi exactement?C’est la capacité d'une personne à surmonter des situations difficiles, à rebondir face à l'adversité et à se rétablir après des épreuves ou des traumatismes. C'est la capacité à s'adapter positivement face aux défis, à trouver des ressources internes et externes pour faire face aux difficultés, et à se reconstruire malgré les obstacles rencontrés. En gros, la résilience est la capacité à transformer les expériences négatives en opportunités de croissance personnelle.Aujourd’hui on parle ensemble de la résilience. Je vous partage à cœur ouvert ma réflexion sur le sujet. Spoiler : j’adore la résilience ! Parfois on ne se rend même pas compte que l’on est résilient.e , on nous le fait remarquer… J’espère sincèrement que vous vous retrouverez dans cet épisode ! Big uup🫶🏾Bienvenue sur LUMIA : Le podcast où les rires et les réflexions t'accompagnent pour ta soirée du vendredi soir 🛋️✨Ce podcast est imaginé, interprété et produit par Anais B. Tous droits réservés<hr><p style='color:grey; font-size:0.75em;'> Hébergé par Acast. Visitez <a style='color:grey;' target='_blank' rel='noopener noreferrer' href='https://acast.com/privacy'>acast.com/privacy</a> pour plus d'informations.</p>]]></itunes:summary>
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		<item>
			<title>Chaque petite victoire compte !</title>
			<itunes:title>Chaque petite victoire compte !</itunes:title>
			<pubDate>Thu, 14 Mar 2024 16:52:28 GMT</pubDate>
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			<description><![CDATA[Salut à vous ✌🏾Pour l'épisode de ce soir, j'avais envie de vous transmettre un petit message bienveillant et motivant. À écouter sans modération lors des petits coups de mou.Et rappelle-toi, chaque petite victoire compte ✨Belle écoute !Bienvenue sur LUMIA : Le podcast où les rires et les réflexions t'accompagnent pour ta soirée du vendredi soir 🛋️✨Ce podcast est imaginé, interprété et produit par Anaïs B. Tous droits réservés.<hr><p style='color:grey; font-size:0.75em;'> Hébergé par Acast. Visitez <a style='color:grey;' target='_blank' rel='noopener noreferrer' href='https://acast.com/privacy'>acast.com/privacy</a> pour plus d'informations.</p>]]></description>
			<itunes:summary><![CDATA[Salut à vous ✌🏾Pour l'épisode de ce soir, j'avais envie de vous transmettre un petit message bienveillant et motivant. À écouter sans modération lors des petits coups de mou.Et rappelle-toi, chaque petite victoire compte ✨Belle écoute !Bienvenue sur LUMIA : Le podcast où les rires et les réflexions t'accompagnent pour ta soirée du vendredi soir 🛋️✨Ce podcast est imaginé, interprété et produit par Anaïs B. Tous droits réservés.<hr><p style='color:grey; font-size:0.75em;'> Hébergé par Acast. Visitez <a style='color:grey;' target='_blank' rel='noopener noreferrer' href='https://acast.com/privacy'>acast.com/privacy</a> pour plus d'informations.</p>]]></itunes:summary>
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		<item>
			<title>Amitié, études, etc. avec Nino et Luca</title>
			<itunes:title>Amitié, études, etc. avec Nino et Luca</itunes:title>
			<pubDate>Wed, 06 Mar 2024 17:12:20 GMT</pubDate>
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			<description><![CDATA[Hey mais venez donc vous installer et papoter avec nous sur le canap’ ! Ce soir, on discute de tout et de rien avec Nino et Luca (et Rosa en guest des coulisses hihi). Dans une ambiance chill et chaleureuse, on vous invite à écouter nos petites discussions ; de la rencontre entre Nino et Luca, à leur avis sur les études, on évoquera pas mal de sujets ce samedi soir.Rires et belles déclarations sont au rendez-vous dans ce tout nouvel épisode.Que la soirée commence !🍷Bienvenue sur LUMIA : Le podcast où les rires et les réflexions t'accompagnent pour ta soirée du vendredi soir 🛋️✨Ce podcast est imaginé, interprété et produit par Anais B. Tous droits réservés<hr><p style='color:grey; font-size:0.75em;'> Hébergé par Acast. Visitez <a style='color:grey;' target='_blank' rel='noopener noreferrer' href='https://acast.com/privacy'>acast.com/privacy</a> pour plus d'informations.</p>]]></description>
			<itunes:summary><![CDATA[Hey mais venez donc vous installer et papoter avec nous sur le canap’ ! Ce soir, on discute de tout et de rien avec Nino et Luca (et Rosa en guest des coulisses hihi). Dans une ambiance chill et chaleureuse, on vous invite à écouter nos petites discussions ; de la rencontre entre Nino et Luca, à leur avis sur les études, on évoquera pas mal de sujets ce samedi soir.Rires et belles déclarations sont au rendez-vous dans ce tout nouvel épisode.Que la soirée commence !🍷Bienvenue sur LUMIA : Le podcast où les rires et les réflexions t'accompagnent pour ta soirée du vendredi soir 🛋️✨Ce podcast est imaginé, interprété et produit par Anais B. Tous droits réservés<hr><p style='color:grey; font-size:0.75em;'> Hébergé par Acast. Visitez <a style='color:grey;' target='_blank' rel='noopener noreferrer' href='https://acast.com/privacy'>acast.com/privacy</a> pour plus d'informations.</p>]]></itunes:summary>
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			<title>La magie du lâcher-prise</title>
			<itunes:title>La magie du lâcher-prise</itunes:title>
			<pubDate>Fri, 09 Feb 2024 16:15:00 GMT</pubDate>
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			<description><![CDATA[Pour ce nouvel épisode, je vous balance une dose de vibes positives avec un sujet que j'a-d-o-r-e : le lâcher prise! Mais pas de panique, je sais que c'est plus facile à dire qu'à faire, alors je vous partage une anecdote croustillante : la recherche et l’obtention de mon nouvel appartement. Faire confiance à l’Univers quand tout paraît embué, oui oui c’est possible… Promis <3À tout de suiiiiite !Bienvenue sur LUMIA : Le podcast où les rires et les réflexions t'accompagnent pour ta soirée du vendredi et samedi soir 🛋️✨Ce podcast est imaginé, interprété et produit par Anais B. Tous droits réservés<hr><p style='color:grey; font-size:0.75em;'> Hébergé par Acast. Visitez <a style='color:grey;' target='_blank' rel='noopener noreferrer' href='https://acast.com/privacy'>acast.com/privacy</a> pour plus d'informations.</p>]]></description>
			<itunes:summary><![CDATA[Pour ce nouvel épisode, je vous balance une dose de vibes positives avec un sujet que j'a-d-o-r-e : le lâcher prise! Mais pas de panique, je sais que c'est plus facile à dire qu'à faire, alors je vous partage une anecdote croustillante : la recherche et l’obtention de mon nouvel appartement. Faire confiance à l’Univers quand tout paraît embué, oui oui c’est possible… Promis <3À tout de suiiiiite !Bienvenue sur LUMIA : Le podcast où les rires et les réflexions t'accompagnent pour ta soirée du vendredi et samedi soir 🛋️✨Ce podcast est imaginé, interprété et produit par Anais B. Tous droits réservés<hr><p style='color:grey; font-size:0.75em;'> Hébergé par Acast. Visitez <a style='color:grey;' target='_blank' rel='noopener noreferrer' href='https://acast.com/privacy'>acast.com/privacy</a> pour plus d'informations.</p>]]></itunes:summary>
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			<title>L’influence de l’enfance sur la vie d’adulte</title>
			<itunes:title>L’influence de l’enfance sur la vie d’adulte</itunes:title>
			<pubDate>Sat, 03 Feb 2024 20:14:12 GMT</pubDate>
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			<description><![CDATA[Ce soir je vous propose un podcast qui vous invite à voir votre quotidien avec plus de douceur et de légèreté. Comment ? En vous faisant redécouvrir la magie des petits plaisirs oubliés de l'enfance.Lezzzgoo✌🏾!!Bienvenue sur LUMIA : Le podcast où les rires et les réflexions t'accompagnent pour ta soirée du vendredi et samedi soir 🛋️✨Ce podcast est imaginé, interprété et produit par Anais B. Tous droits réservés<hr><p style='color:grey; font-size:0.75em;'> Hébergé par Acast. Visitez <a style='color:grey;' target='_blank' rel='noopener noreferrer' href='https://acast.com/privacy'>acast.com/privacy</a> pour plus d'informations.</p>]]></description>
			<itunes:summary><![CDATA[Ce soir je vous propose un podcast qui vous invite à voir votre quotidien avec plus de douceur et de légèreté. Comment ? En vous faisant redécouvrir la magie des petits plaisirs oubliés de l'enfance.Lezzzgoo✌🏾!!Bienvenue sur LUMIA : Le podcast où les rires et les réflexions t'accompagnent pour ta soirée du vendredi et samedi soir 🛋️✨Ce podcast est imaginé, interprété et produit par Anais B. Tous droits réservés<hr><p style='color:grey; font-size:0.75em;'> Hébergé par Acast. Visitez <a style='color:grey;' target='_blank' rel='noopener noreferrer' href='https://acast.com/privacy'>acast.com/privacy</a> pour plus d'informations.</p>]]></itunes:summary>
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			<title>Vas-y fonce !</title>
			<itunes:title>Vas-y fonce !</itunes:title>
			<pubDate>Sun, 28 Jan 2024 14:12:40 GMT</pubDate>
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			<description><![CDATA[Aujourd'hui, je t'invite à saisir chaque instant de ta vie✨Pourquoi attendre pour poursuivre tes rêves les plus profonds et les projets qui te tiennent à cœur ? La vie est éphémère, et notre seule certitude est la mort. Alors, ne remets pas à demain ce que tu peux réaliser aujourd'hui. Fonce avec détermination, car chaque action compte, chaque projet façonne ton parcours. N'aie pas peur des défis, car c'est à travers eux que tu grandis et que tu réalises ton plein potentiel. Tu n'as qu'une seule vie, fais-la compter en vivant pleinement, en poursuivant tes passions et en laissant une empreinte significative dans ce monde. Ose rêver, planifie tes projets et donne-leur vie. Tu le mérites ! Bonne écoute :)Bienvenue sur LUMIA : Le podcast où les rires et les réflexions t'accompagnent pour ta soirée du vendredi et samedi soir 🛋️✨Ce podcast est imaginé, interprété et produit par Anais B. Tous droits réservés<hr><p style='color:grey; font-size:0.75em;'> Hébergé par Acast. Visitez <a style='color:grey;' target='_blank' rel='noopener noreferrer' href='https://acast.com/privacy'>acast.com/privacy</a> pour plus d'informations.</p>]]></description>
			<itunes:summary><![CDATA[Aujourd'hui, je t'invite à saisir chaque instant de ta vie✨Pourquoi attendre pour poursuivre tes rêves les plus profonds et les projets qui te tiennent à cœur ? La vie est éphémère, et notre seule certitude est la mort. Alors, ne remets pas à demain ce que tu peux réaliser aujourd'hui. Fonce avec détermination, car chaque action compte, chaque projet façonne ton parcours. N'aie pas peur des défis, car c'est à travers eux que tu grandis et que tu réalises ton plein potentiel. Tu n'as qu'une seule vie, fais-la compter en vivant pleinement, en poursuivant tes passions et en laissant une empreinte significative dans ce monde. Ose rêver, planifie tes projets et donne-leur vie. Tu le mérites ! Bonne écoute :)Bienvenue sur LUMIA : Le podcast où les rires et les réflexions t'accompagnent pour ta soirée du vendredi et samedi soir 🛋️✨Ce podcast est imaginé, interprété et produit par Anais B. Tous droits réservés<hr><p style='color:grey; font-size:0.75em;'> Hébergé par Acast. Visitez <a style='color:grey;' target='_blank' rel='noopener noreferrer' href='https://acast.com/privacy'>acast.com/privacy</a> pour plus d'informations.</p>]]></itunes:summary>
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			<title>La comparaison, c’est pas ouf</title>
			<itunes:title>La comparaison, c’est pas ouf</itunes:title>
			<pubDate>Sat, 20 Jan 2024 21:51:03 GMT</pubDate>
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			<description><![CDATA[Cette fois, on démolit ensemble la comparaison avec une dose de motivation, d'énergie positive et comme d’hab, un peu d’humour ! Libère-toi de la course aux comparaisons et célèbre ton parcours, qui est unique.🫶🏾Bienvenue sur LUMIA : Le podcast où les rires et les réflexions t'accompagnent pour ta soirée du samedi soir 🛋️✨Ce podcast est imaginé, interprété et produit par Anais B. Tous droits réservés<hr><p style='color:grey; font-size:0.75em;'> Hébergé par Acast. Visitez <a style='color:grey;' target='_blank' rel='noopener noreferrer' href='https://acast.com/privacy'>acast.com/privacy</a> pour plus d'informations.</p>]]></description>
			<itunes:summary><![CDATA[Cette fois, on démolit ensemble la comparaison avec une dose de motivation, d'énergie positive et comme d’hab, un peu d’humour ! Libère-toi de la course aux comparaisons et célèbre ton parcours, qui est unique.🫶🏾Bienvenue sur LUMIA : Le podcast où les rires et les réflexions t'accompagnent pour ta soirée du samedi soir 🛋️✨Ce podcast est imaginé, interprété et produit par Anais B. Tous droits réservés<hr><p style='color:grey; font-size:0.75em;'> Hébergé par Acast. Visitez <a style='color:grey;' target='_blank' rel='noopener noreferrer' href='https://acast.com/privacy'>acast.com/privacy</a> pour plus d'informations.</p>]]></itunes:summary>
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			<title>Vivre avec les crises d’angoisse</title>
			<itunes:title>Vivre avec les crises d’angoisse</itunes:title>
			<pubDate>Mon, 15 Jan 2024 17:12:52 GMT</pubDate>
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			<description><![CDATA[Dans cet épisode, je partage, cette fois-ci avec vous ; les réflexions et les petites astuces transmises par un ami qu'il utilise face aux crises d'angoisse. Je vous parlerai aussi de ma manière à moi de faire lorsque je me sens « prise »Bonne écoute et prenez soin de vous ! 💛🎧Bienvenue sur LUMIA : Le podcast où les rires et les réflexions t'accompagnent pour ta soirée du vendredi et samedi soir 🛋️✨Ce podcast est imaginé, interprété et produit par Anais B. Tous droits réservés ℹ️Les numéros utiles- Ligne d'écoute pour les jeunes : 147- Ligne de soutien en cas de crise : 143- Police : 117- Pompiers : 118- Ambulance : 144(N'hésitez pas à utiliser ces numéros en cas de besoin !)<hr><p style='color:grey; font-size:0.75em;'> Hébergé par Acast. Visitez <a style='color:grey;' target='_blank' rel='noopener noreferrer' href='https://acast.com/privacy'>acast.com/privacy</a> pour plus d'informations.</p>]]></description>
			<itunes:summary><![CDATA[Dans cet épisode, je partage, cette fois-ci avec vous ; les réflexions et les petites astuces transmises par un ami qu'il utilise face aux crises d'angoisse. Je vous parlerai aussi de ma manière à moi de faire lorsque je me sens « prise »Bonne écoute et prenez soin de vous ! 💛🎧Bienvenue sur LUMIA : Le podcast où les rires et les réflexions t'accompagnent pour ta soirée du vendredi et samedi soir 🛋️✨Ce podcast est imaginé, interprété et produit par Anais B. Tous droits réservés ℹ️Les numéros utiles- Ligne d'écoute pour les jeunes : 147- Ligne de soutien en cas de crise : 143- Police : 117- Pompiers : 118- Ambulance : 144(N'hésitez pas à utiliser ces numéros en cas de besoin !)<hr><p style='color:grey; font-size:0.75em;'> Hébergé par Acast. Visitez <a style='color:grey;' target='_blank' rel='noopener noreferrer' href='https://acast.com/privacy'>acast.com/privacy</a> pour plus d'informations.</p>]]></itunes:summary>
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			<title>2024 on arriiiiive !</title>
			<itunes:title>2024 on arriiiiive !</itunes:title>
			<pubDate>Sat, 06 Jan 2024 14:49:39 GMT</pubDate>
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			<description><![CDATA[Tout est dans le titre l’équipe 🔥 J’ai choisi de vous adresser mes vœux juste après une bonne séance de pilates 😂 c’est aussi l'occasion idéale de vous partager le mood pour 2024 alors… Let’s gooo !Bienvenue sur LUMIA : Le podcast où les rires et les réflexions t'accompagnent pour ta soirée du vendredi et samedi soir 🛋️✨Ce podcast est imaginé, interprété et produit par Anais B. Tous droits réservés<hr><p style='color:grey; font-size:0.75em;'> Hébergé par Acast. Visitez <a style='color:grey;' target='_blank' rel='noopener noreferrer' href='https://acast.com/privacy'>acast.com/privacy</a> pour plus d'informations.</p>]]></description>
			<itunes:summary><![CDATA[Tout est dans le titre l’équipe 🔥 J’ai choisi de vous adresser mes vœux juste après une bonne séance de pilates 😂 c’est aussi l'occasion idéale de vous partager le mood pour 2024 alors… Let’s gooo !Bienvenue sur LUMIA : Le podcast où les rires et les réflexions t'accompagnent pour ta soirée du vendredi et samedi soir 🛋️✨Ce podcast est imaginé, interprété et produit par Anais B. Tous droits réservés<hr><p style='color:grey; font-size:0.75em;'> Hébergé par Acast. Visitez <a style='color:grey;' target='_blank' rel='noopener noreferrer' href='https://acast.com/privacy'>acast.com/privacy</a> pour plus d'informations.</p>]]></itunes:summary>
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			<title>L’insomnie, ma plus vieille copine</title>
			<itunes:title>L’insomnie, ma plus vieille copine</itunes:title>
			<pubDate>Mon, 18 Dec 2023 11:51:15 GMT</pubDate>
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			<description><![CDATA[Dans ce 3ème épisode, je vous raconte ma coloc' de très longue date avec une habitante qui, faut se le dire, est parfois bien chiante : l'insomnie.Je vous partage comment je fais pour cohabiter avec elle, quelles solutions j'ai trouvées pour faciliter cela au mieux et vous donne mon avis. Tout ça, sans filtre et sans chichis (attention, je vous aurai prévenu ahah).Bienvenue sur LUMIA : Le podcast où les rires et les réflexions t'accompagnent pour ta soirée du vendredi et samedi soir 🛋️✨Ce podcast est imaginé, interprété et produit par Anaïs B. Tous droits réservés.<hr><p style='color:grey; font-size:0.75em;'> Hébergé par Acast. Visitez <a style='color:grey;' target='_blank' rel='noopener noreferrer' href='https://acast.com/privacy'>acast.com/privacy</a> pour plus d'informations.</p>]]></description>
			<itunes:summary><![CDATA[Dans ce 3ème épisode, je vous raconte ma coloc' de très longue date avec une habitante qui, faut se le dire, est parfois bien chiante : l'insomnie.Je vous partage comment je fais pour cohabiter avec elle, quelles solutions j'ai trouvées pour faciliter cela au mieux et vous donne mon avis. Tout ça, sans filtre et sans chichis (attention, je vous aurai prévenu ahah).Bienvenue sur LUMIA : Le podcast où les rires et les réflexions t'accompagnent pour ta soirée du vendredi et samedi soir 🛋️✨Ce podcast est imaginé, interprété et produit par Anaïs B. Tous droits réservés.<hr><p style='color:grey; font-size:0.75em;'> Hébergé par Acast. Visitez <a style='color:grey;' target='_blank' rel='noopener noreferrer' href='https://acast.com/privacy'>acast.com/privacy</a> pour plus d'informations.</p>]]></itunes:summary>
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			<title>Avoir 20 ans, avec Rosa</title>
			<itunes:title>Avoir 20 ans, avec Rosa</itunes:title>
			<pubDate>Fri, 08 Dec 2023 01:19:17 GMT</pubDate>
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			<description><![CDATA[Plonge dans une conversation pétillante sur la tumultueuse décennie des 20 ans avec mon amie Rosa et moi. 🎙️ 🧚🏽‍♀️💫💖!Entre nostalgie et anticipation, installe-toi confortablement avec nous pour une petite soirée chaleureuse entre copines, où l’on explore ensemble les méandres de cet âge délicieusement ambiguë.Bienvenue sur LUMIA : Le podcast où les rires et les réflexions t'accompagnent pour ta soirée du vendredi et samedi soir 🛋️✨Ce podcast est imaginé, interprété et produit par Anais B. Tous droits réservés<hr><p style='color:grey; font-size:0.75em;'> Hébergé par Acast. Visitez <a style='color:grey;' target='_blank' rel='noopener noreferrer' href='https://acast.com/privacy'>acast.com/privacy</a> pour plus d'informations.</p>]]></description>
			<itunes:summary><![CDATA[Plonge dans une conversation pétillante sur la tumultueuse décennie des 20 ans avec mon amie Rosa et moi. 🎙️ 🧚🏽‍♀️💫💖!Entre nostalgie et anticipation, installe-toi confortablement avec nous pour une petite soirée chaleureuse entre copines, où l’on explore ensemble les méandres de cet âge délicieusement ambiguë.Bienvenue sur LUMIA : Le podcast où les rires et les réflexions t'accompagnent pour ta soirée du vendredi et samedi soir 🛋️✨Ce podcast est imaginé, interprété et produit par Anais B. Tous droits réservés<hr><p style='color:grey; font-size:0.75em;'> Hébergé par Acast. Visitez <a style='color:grey;' target='_blank' rel='noopener noreferrer' href='https://acast.com/privacy'>acast.com/privacy</a> pour plus d'informations.</p>]]></itunes:summary>
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			<title>Zeee parti !</title>
			<itunes:title>Zeee parti !</itunes:title>
			<pubDate>Fri, 01 Dec 2023 13:56:33 GMT</pubDate>
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			<description><![CDATA[J’ai beaucoup de choses à vous dire🫰🏾🎙️🗣️                  Bienvenue sur LUMIA : Le podcast où les rires et les réflexions t'accompagnent pour ta soirée du vendredi et samedi soir 🛋️✨Ce podcast est imaginé, interprété et produit par Anais B. Tous droits réservés<hr><p style='color:grey; font-size:0.75em;'> Hébergé par Acast. Visitez <a style='color:grey;' target='_blank' rel='noopener noreferrer' href='https://acast.com/privacy'>acast.com/privacy</a> pour plus d'informations.</p>]]></description>
			<itunes:summary><![CDATA[J’ai beaucoup de choses à vous dire🫰🏾🎙️🗣️                  Bienvenue sur LUMIA : Le podcast où les rires et les réflexions t'accompagnent pour ta soirée du vendredi et samedi soir 🛋️✨Ce podcast est imaginé, interprété et produit par Anais B. Tous droits réservés<hr><p style='color:grey; font-size:0.75em;'> Hébergé par Acast. Visitez <a style='color:grey;' target='_blank' rel='noopener noreferrer' href='https://acast.com/privacy'>acast.com/privacy</a> pour plus d'informations.</p>]]></itunes:summary>
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