Je vous retrouve en ce milieu de semaine pour un épisode tout frais, tout neuf, sur l'épilepsie.

Dans cet épisode de 75 bpm, on plonge au cœur de l'épilepsie, un trouble neurologique hyper fréquent. Que vous soyez concerné directement, que vous souhaitiez mieux comprendre cette maladie ou que vous cherchiez à savoir comment réagir en cas de crise, cet épisode est fait pour vous !

On vous explique :

• Qu'est-ce que l'épilepsie ? Les différentes formes de crises épileptiques, des crises généralisées aux crises focales.
• Les causes et facteurs de risque : Traumatismes crâniens, infections cérébrales, anomalies génétiques, et bien plus encore.
• Comment réagir face à une crise ? Les gestes essentiels que tout le monde devrait connaître pour aider en cas de crise épileptique.
• Les traitements et avancées scientifiques : Médicaments, interventions chirurgicales et nouvelles approches pour mieux vivre avec l'épilepsie.

On traverse aussi les idées reçues et la stigmatisation au fil de l'histoire pour mieux informer et sensibiliser sur la réalité de l’épilepsie.

Cet épisode est un indispensable pour toute personne souhaitant mieux comprendre cette maladie complexe et les gestes de premiers secours à appliquer.

Allez, venez, ça va être top!

À propos de 75 bpm :

Bienvenue sur 75 bpm, le podcast qui vous aide à prendre soin de votre santé mentale, physique et émotionnelle. Que vous soyez étudiant, jeune actif, ou simplement curieux d’améliorer votre quotidien, vous êtes au bon endroit.

Je suis Anna, interne en anesthésie-réanimation, passionnée de science et toujours prête à partager des anecdotes, des fun facts ou de la science décortiquée. Tout ce qu’il faut pour maximiser votre bien-être.

Chaque épisode vous propose des méthodes concrètes et accessibles comme la cohérence cardiaque, la méditation, et des astuces pour mieux gérer le stress, rester motivé, et retrouver un équilibre dans votre quotidien bien rempli.

Dans 75 bpm, vous découvrirez des techniques pour vous sentir plus zen, augmenter votre énergie et améliorer votre concentration. Que vous ayez besoin de souffler avant un examen, de mieux gérer la pression au travail, ou de prendre un moment pour vous détendre, ce podcast est votre allié bien-être. On parle de gestion du stress, de développement personnel, et des moyens de rester en forme physiquement et mentalement. Dans un monde qui va à 100 à l’heure, on cherche à revenir à notre 75 bpm.

Rejoignez-moi sur @annas75bpmpodcast sur Instagram pour encore plus de conseils bien-être, des anecdotes médicales et des moments funs. Abonnez-vous à 75 bpm et plongez dans un univers où la science et le développement personnel se rencontrent, au micro d’une bébé anesthésiste-réanimatrice cherchant son 75 bpm.

Musique d'introduction fournie par RKVC via la Youtube Audio Library.

Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Episode léger qui ne requiert aucune prise de note mais qui nous rapproche. Je vous raconte ma nouvelle vie d'interne, ma nouvelle vie d'adulte, mon déménagement, mes galères et mes joies.

Venez, c'est léger et on va se marrer.

Des bisouuuus.

À propos de 75 bpm :

Bienvenue sur 75 bpm, le podcast qui vous aide à prendre soin de votre santé mentale, physique et émotionnelle. Que vous soyez étudiant, jeune actif, ou simplement curieux d’améliorer votre quotidien, vous êtes au bon endroit.

Je suis Anna, interne en anesthésie-réanimation, passionnée de science et toujours prête à partager des anecdotes, des fun facts ou de la science décortiquée. Tout ce qu’il faut pour maximiser votre bien-être.

Chaque épisode vous propose des méthodes concrètes et accessibles comme la cohérence cardiaque, la méditation, et des astuces pour mieux gérer le stress, rester motivé, et retrouver un équilibre dans votre quotidien bien rempli.

Dans 75 bpm, vous découvrirez des techniques pour vous sentir plus zen, augmenter votre énergie et améliorer votre concentration. Que vous ayez besoin de souffler avant un examen, de mieux gérer la pression au travail, ou de prendre un moment pour vous détendre, ce podcast est votre allié bien-être. On parle de gestion du stress, de développement personnel, et des moyens de rester en forme physiquement et mentalement. Dans un monde qui va à 100 à l’heure, on cherche à revenir à notre 75 bpm.

Rejoignez-moi sur @annas75bpmpodcast sur Instagram pour encore plus de conseils bien-être, des anecdotes médicales et des moments funs. Abonnez-vous à 75 bpm et plongez dans un univers où la science et le développement personnel se rencontrent, au micro d’une bébé anesthésiste-réanimatrice cherchant son 75 bpm.

Musique d'introduction fournie par RKVC via la Youtube Audio Library.

Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Vous l'aurez compris, aujourd'hui on parle de sommeil.

Comprendre les cycles de sommeil est essentiel : on vous explique comment les phases de sommeil léger, profond et paradoxal influencent la récupération et l’énergie. On partage aussi les meilleures astuces pour mieux dormir, avec des conseils sur la gestion de l’insomnie, la création d’une routine de coucher efficace et l’importance d’une bonne hygiène du sommeil.

On parle aussi des facteurs qui perturbent le repos, comme la lumière bleue, le stress ou un environnement inadapté, et on propose des solutions simples pour y remédier. Enfin, on explore les bienfaits d’un sommeil de qualité, comme un système immunitaire renforcé, une meilleure concentration et un équilibre émotionnel au top.

À propos de 75 bpm :

Bienvenue sur 75 bpm, le podcast qui vous aide à prendre soin de votre santé mentale, physique et émotionnelle. Que vous soyez étudiant, jeune actif, ou simplement curieux d’améliorer votre quotidien, vous êtes au bon endroit.

Je suis Anna, interne en anesthésie-réanimation, passionnée de science et toujours prête à partager des anecdotes, des fun facts ou de la science décortiquée. Tout ce qu’il faut pour maximiser votre bien-être.

Chaque épisode vous propose des méthodes concrètes et accessibles comme la cohérence cardiaque, la méditation, et des astuces pour mieux gérer le stress, rester motivé, et retrouver un équilibre dans votre quotidien bien rempli.

Dans 75 bpm, vous découvrirez des techniques pour vous sentir plus zen, augmenter votre énergie et améliorer votre concentration. Que vous ayez besoin de souffler avant un examen, de mieux gérer la pression au travail, ou de prendre un moment pour vous détendre, ce podcast est votre allié bien-être. On parle de gestion du stress, de développement personnel, et des moyens de rester en forme physiquement et mentalement. Dans un monde qui va à 100 à l’heure, on cherche à revenir à notre 75 bpm.

Rejoignez-moi sur @annas75bpmpodcast sur Instagram pour encore plus de conseils bien-être, des anecdotes médicales et des moments funs. Abonnez-vous à 75 bpm et plongez dans un univers où la science et le développement personnel se rencontrent, au micro d’une bébé anesthésiste-réanimatrice cherchant son 75 bpm.

Musique d'introduction fournie par RKVC via la Youtube Audio Library.

Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Hello les stars, dans cet épisode de 75 bpm, découvrez les étapes essentielles pour réagir face à un arrêt cardiaque en tant que témoin. Apprenez les signes qui doivent vous alerter, les gestes de réanimation à connaître, et comment utiliser un défibrillateur automatique externe (DAE). Une formation pratique et accessible à tous pour maximiser les chances de survie. Que vous soyez novice ou familiarisé avec les gestes de premiers secours, cet épisode vous donnera les clés pour agir efficacement en attendant l'arrivée des secours.

Thèmes abordés :

• Différence entre arrêt cardiaque et infarctus
• Techniques de massage cardiaque
• Utilisation du défibrillateur automatique (DAE)
• Importance des gestes de premiers secours
• Comment se former aux premiers secours

Ne manquez pas cette formation audio qui pourrait sauver des vies. Partagez cet épisode avec vos proches et encouragez-les à se former aux premiers secours.

À propos de 75 bpm :

Bienvenue sur 75 bpm, le podcast qui vous aide à prendre soin de votre santé mentale, physique et émotionnelle. Que vous soyez étudiant, jeune actif, ou simplement curieux d’améliorer votre quotidien, vous êtes au bon endroit.

Je suis Anna, interne en anesthésie-réanimation, passionnée de science et toujours prête à partager des anecdotes, des fun facts ou de la science décortiquée. Tout ce qu’il faut pour maximiser votre bien-être.

Chaque épisode vous propose des méthodes concrètes et accessibles comme la cohérence cardiaque, la méditation, et des astuces pour mieux gérer le stress, rester motivé, et retrouver un équilibre dans votre quotidien bien rempli.

Dans 75 bpm, vous découvrirez des techniques pour vous sentir plus zen, augmenter votre énergie et améliorer votre concentration. Que vous ayez besoin de souffler avant un examen, de mieux gérer la pression au travail, ou de prendre un moment pour vous détendre, ce podcast est votre allié bien-être. On parle de gestion du stress, de développement personnel, et des moyens de rester en forme physiquement et mentalement. Dans un monde qui va à 100 à l’heure, on cherche à revenir à notre 75 bpm.

Rejoignez-moi sur @annas75bpmpodcast sur Instagram pour encore plus de conseils bien-être, des anecdotes médicales et des moments funs. Abonnez-vous à 75 bpm et plongez dans un univers où la science et le développement personnel se rencontrent, au micro d’une bébé anesthésiste-réanimatrice cherchant son 75 bpm.

Musique d'introduction fournie par RKVC via la Youtube Audio Library.

Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Aujourd'hui je vous apporte un peu de réconfort avec cet épisode inspiration séries. Retrouvez 2 bonus à la fin de l'épisode pour un mois de novembre plus fun.

À propos de 75 bpm :

Bienvenue sur 75 bpm, le podcast qui vous aide à prendre soin de votre santé mentale, physique et émotionnelle. Que vous soyez étudiant, jeune actif, ou simplement curieux d’améliorer votre quotidien, vous êtes au bon endroit.

Je suis Anna, interne en anesthésie-réanimation, passionnée de science et toujours prête à partager des anecdotes, des fun facts ou de a science décortiquée. Tout ce qu’il faut pour maximiser votre bien-être.

Chaque épisode vous propose des méthodes concrètes et accessibles comme la cohérence cardiaque, la méditation, et des astuces pour mieux gérer le stress, rester motivé, et retrouver un équilibre dans votre quotidien bien rempli.

Dans 75 bpm, vous découvrirez des techniques pour vous sentir plus zen, augmenter votre énergie et améliorer votre concentration. Que vous ayez besoin de souffler avant un examen, de mieux gérer la pression au travail, ou de prendre un moment pour vous détendre, ce podcast est votre allié bien-être. On parle de gestion du stress, de développement personnel, et des moyens de rester en forme physiquement et mentalement. Dans un monde qui va à 100 à l’heure, on cherche à revenir à notre 75 bpm.

Rejoignez-moi sur @annas75bpmpodcast sur Instagram pour encore plus de conseils bien-être, des anecdotes médicales et des moments funs. Abonnez-vous à 75 bpm et plongez dans un univers où la science et le développement personnel se rencontrent, au micro d’une bébé anesthésiste-réanimatrice cherchant son 75 bpm.

Musique d'introduction fournie par RKVC via la Youtube Audio Library.

Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Je vous souhaite la bienvenue dans cet épisode spécial Halloween de 75 bpm, où on explore la peur sous tous ses angles! Vous saviez que la peur est une réaction essentielle pour notre survie? Je vous plonge dans les coulisses de ce phénomène fascinant en explorant les mécanismes physiologiques et anatomiques qui s'activent dans notre corps face à une situation effrayante. De l’amygdale à l'adrénaline, découvrez comment le cerveau et le système nerveux collaborent pour déclencher cette réaction hyper importante.

En tant qu’interne en médecine passionnée par le bien-être et la santé, je vous raconte des anecdotes surprenantes et partage des conseils pour mieux comprendre et apprivoiser vos peurs au quotidien. Cet épisode est une véritable plongée dans les réactions du corps humain face au danger, mais aussi une réflexion sur l'impact de la peur sur notre bien-être mental et physique.

Parfait pour Halloween, cet épisode explore également comment la peur peut parfois être agréable et nous pousser à nous dépasser. Alors, que vous soyez intéressé par la physiologie de la peur, son rôle en médecine ou simplement curieux d’en apprendre plus sur ce mécanisme biologique, cet épisode est fait pour vous !

Écoutez maintenant et plongez dans l’univers fascinant de la peur et de ses mystères.

À propos de 75 bpm :

Bienvenue sur 75 bpm, le podcast qui vous aide à prendre soin de votre santé mentale, physique et émotionnelle. Que vous soyez étudiant, jeune actif, ou simplement curieux d'améliorer votre quotidien, vous êtes au bon endroit.

Je suis Anna, interne en anesthésie-réanimation, passionnée de science et toujours prête à partager des anecdotes, des fun facts ou de a science décortiquée. Tout ce qu'il faut pour maximiser votre bien-être.

Chaque épisode vous propose des méthodes concrètes et accessibles comme la cohérence cardiaque, la méditation, et des astuces pour mieux gérer le stress, rester motivé, et retrouver un équilibre dans votre quotidien bien rempli.

Dans 75 bpm, vous découvrirez des techniques pour vous sentir plus zen, augmenter votre énergie et améliorer votre concentration. Que vous ayez besoin de souffler avant un examen, de mieux gérer la pression au travail, ou de prendre un moment pour vous détendre, ce podcast est votre allié bien-être. On parle de gestion du stress, de développement personnel, et des moyens de rester en forme physiquement et mentalement. Dans un monde qui va à 100 à l'heure, on cherche à revenir à notre 75 bpm.

Rejoignez-moi sur @annas75bpmpodcast sur Instagram pour encore plus de conseils bien-être, des anecdotes médicales et des moments funs. Abonnez-vous à 75 bpm et plongez dans un univers où la science et le développement personnel se rencontrent, au micro d'une bébé anesthésiste-réanimatrice cherchant son 75 bpm.

Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Vous l'aurez compris, dans cet épisode de 75 bpm, on parle de prise de décision! Que ce soit choisir la bonne voie professionnelle, gérer les petits dilemmes du quotidien, ou savoir quand prendre des risques, prendre des décisions est clairement stressant et souvent compliqué. Je vous présente quelques astuces pratiques et mes plus récentes pistes de réflexion à ce sujet. Je vous partage des clés pour vous guider dans votre parcours, comme un vrai GPS de la vie.

Ici, on cherche à apprendre à:

• Prendre des décisions avec plus de confiance et de sérénité.
• Identifier ses priorités et éviter les erreurs de base.
• Gérer l'incertitude et les moments de doute.
• Surmonter la procrastination et passer à l'action.

Que vous soyez en pleine réflexion sur votre carrière, votre vie personnelle, ou tout simplement à la recherche d'un moyen de mieux gérer les petites et grandes décisions du quotidien, cet épisode est fait pour vous. Vous repartirez avec des outils concrets pour naviguer plus sereinement à travers les choix de la vie.

Rejoignez-moi sur @annas75bpmpodcast sur Instagram pour plus d'inspiration et des conseils sur la prise de décision, la gestion du stress, la procrastination, et l'amélioration de votre bien-être. Abonnez-vous et devenez le pilote de votre propre parcours !

À propos de 75 bpm :

Bienvenue sur 75 bpm, le podcast qui vous aide à prendre soin de votre santé mentale, physique et émotionnelle. Que vous soyez étudiant, jeune actif, ou simplement curieux d'améliorer votre quotidien, vous êtes au bon endroit.

Je suis Anna, interne en anesthésie-réanimation, passionnée de science et toujours prête à partager des anecdotes, des fun facts ou de a science décortiquée. Tout ce qu'il faut pour maximiser votre bien-être.

Chaque épisode vous propose des méthodes concrètes et accessibles comme la cohérence cardiaque, la méditation, et des astuces pour mieux gérer le stress, rester motivé, et retrouver un équilibre dans votre quotidien bien rempli.

Dans 75 bpm, vous découvrirez des techniques pour vous sentir plus zen, augmenter votre énergie et améliorer votre concentration. Que vous ayez besoin de souffler avant un examen, de mieux gérer la pression au travail, ou de prendre un moment pour vous détendre, ce podcast est votre allié bien-être. On parle de gestion du stress, de développement personnel, et des moyens de rester en forme physiquement et mentalement. Dans un monde qui va à 100 à l'heure, on cherche à revenir à notre 75 bpm.

Rejoignez-moi sur @annas75bpmpodcast sur Instagram pour encore plus de conseils bien-être, des anecdotes médicales et des moments funs. Abonnez-vous à 75 bpm et plongez dans un univers où la science et le développement personnel se rencontrent, au micro d'une bébé anesthésiste-réanimatrice cherchant son 75 bpm.

Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

On arrête de se laisser constamment porter par la vie (on risque de dériver à force) et on applique cette méthode SMART, intelligente et facile à utiliser.

Apprenez à correctement fixer des objectifs en respectant quelques points résumés dans l'acronyme ci-dessous:

S: Spécifique

M: Mesurable

A: Atteignable (+ ambitieux)

R: Réaliste

T: Temporellement défini

Pour mieux comprendre ces objectifs, n'hésitez pas à écouter les parties correspondantes dans l'épisode, certaines notions peuvent être difficiles à comprendre.

N'oubliez pas de vous abonner pour ne rater aucun épisode. N'hésitez pas à vous abonner au compte Instagram du podcast @annas75bpmpodcast pour suivre toutes les infos du podcast.

Bisous.

Musique d'introduction fournie par RKVC via la Youtube Audio Library.

Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Bonjour à tous et bienvenue dans ce tout premier Mini BPM d'une longue série je l'espère. Des épisodes flash, pour plus d'efficacité.

Dans cet épisode Mini BPM de 7 minutes:

• session guidée de cohérence cardiaque (technique simple et efficace pour réduire le stress, améliorer la concentration et favoriser un état de calme)
• Conseils pratiques pour intégrer la cohérence cardiaque dans votre quotidien et en maximiser les bienfaits.

Que vous soyez à la recherche d’un moyen rapide de gérer le stress, d’améliorer votre santé mentale ou simplement de prendre un moment pour vous, cet épisode est fait pour vous.

La cohérence cardiaque est une méthode scientifiquement prouvée qui agit directement sur votre système nerveux autonome, avec des effets bénéfiques sur la santé globale.

Pour approfondir, n’hésitez pas à écouter l’épisode 3 de 75 bpm où j'explique plus en détail la science derrière la cohérence cardiaque.

À propos de 75 bpm :

Bienvenue sur 75 bpm, le podcast qui vous aide à prendre soin de votre santé mentale, physique et émotionnelle. Que vous soyez étudiant, jeune actif, ou simplement curieux d'améliorer votre quotidien, vous êtes au bon endroit.

Je suis Anna, interne en anesthésie-réanimation, passionnée de science et toujours prête à partager des anecdotes, des fun facts ou de a science décortiquée. Tout ce qu'il faut pour maximiser votre bien-être.

Chaque épisode vous propose des méthodes concrètes et accessibles comme la cohérence cardiaque, la méditation, et des astuces pour mieux gérer le stress, rester motivé, et retrouver un équilibre dans votre quotidien bien rempli.

Dans 75 bpm, vous découvrirez des techniques pour vous sentir plus zen, augmenter votre énergie et améliorer votre concentration. Que vous ayez besoin de souffler avant un examen, de mieux gérer la pression au travail, ou de prendre un moment pour vous détendre, ce podcast est votre allié bien-être. On parle de gestion du stress, de développement personnel, et des moyens de rester en forme physiquement et mentalement. Dans un monde qui va à 100 à l'heure, on cherche à revenir à notre 75 bpm.

Rejoignez-moi sur @annas75bpmpodcast sur Instagram pour encore plus de conseils bien-être, des anecdotes médicales et des moments funs. Abonnez-vous à 75 bpm et plongez dans un univers où la science et le développement personnel se rencontrent, au micro d'une bébé anesthésiste-réanimatrice cherchant son 75 bpm.

Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Après une série d'épisodes autour de la motivation, on se retrouve aujourd'hui pour parler de mes motivations initiales pour me lancer dans les études de médecine.

On répond à plusieurs questions:

• Pré-requis nécessaires pour se lancer dans médecine? (Spoiler: il n'y en a pas vraiment)
• D'où m'est venue l'idée de la médecine? Vocation ou décision hasardeuse?
• Qu'est-ce qui me plait en médecine?
• Est-ce que je regrette mon choix?

Vous l'aurez compris, on fait le tour de la question de mes motivations au moment de me lancer dans l'aventure médicale. Que vous soyez intéressé par ces études, ou juste par la compréhension des choix de certains, cet épisode est fait pour vous.

N'hésitez pas à le partager avec vos proches si vous pensez que ce sujet peut les intéresser et à régir à l'épisode sur le compte Instagram du podcast @annas75bpmpodcast, je vous lis!

Ma recommandation du jour: Le Médecin d'Ispahan de Noah Gordon. Foncez!

Des bisous.

Musique d'introduction fournie par RKVC via la Youtube Audio Library.

Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Dans cet épisode, on explore:

• La théorie de l'autodétermination (et en quoi elle est applicable au quotidien dans des domaines tels que l'éducation, la santé ou le management)
• La pyramide de Maslow (et l'importance de ne pas griller des étapes)

Retrouvez-nous sur le compte instagram du podcast @annas75bpmpodcast.

Des bisous.

Musique d'introduction fournie par RKVC via la Youtube Audio Library.

Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Si vous aussi vous en avez marre de tomber sur des vidéos Instagram qui parlent de dopamine et de ne rien comprendre, cette épisode vous tend la main.

Dans l'épisode du jour, on parle de:

• La physiologie derrière le mot Dopamine
• Les différentes voies dopaminergiques du système nerveux
• Le vaste champ d'action de la dopamine
• Comment optimiser notre dopamine pour maximiser notre bien-être

Aussi, on abordera (sans entrer trop dans les détails, l'implication de la dopamine en pathologie humaine).

Pour cet épisode, j'ai consulté plusieurs supports différents, que tu peux retrouver ici:

• Dopamine: Functions, Signaling, and Association with Neurological Diseases
• https://institutducerveau-icm.org/fr/la-dopamine/
• Le lien vers le podcast d'Andrew Huberman, HubermanLab, un de mes podcasts préférés à l'heure de comprendre le pourquoi du comment (prise de tête garantie) ici.

N'oubliez pas de vous abonner et de partager cet épisode s'il vous a plu, plus on est de fous, plus on ri.

Pensez à vous abonner au compte Instagram du podcast @annas75bpmpodcast pour être au courant de tous les updates du podcast.

Des bisous.

Musique d'introduction fournie par RKVC via la Youtube Audio Library.

Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Au programme aujourd'hui :

• Un aperçu complet des études de médecine en France : de la première année au diplôme, je vous raconte tout sur le cursus et mon expérience personnelle.
• Mes astuces pour survivre à ces longues années intenses et stressantes (surprise: c'est possible!).
• Et bien sûr, on en profite pour mieux se connaître, avec quelques anecdotes personnelles.

Si tu t'intéresses à la médecine, à la gestion du stress ou simplement à mon parcours, cet épisode risque de te plaire! Follow me pour tout savoir sur l'univers médical en France.

Bonne écoute. Des bisous.

Instagram: @annas75bpmpodcast

Musique d'introduction fournie par RKVC via la Youtube Audio Library.

Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Dans cet épisode, vous découvrirez :

• Ce qu'est l'ikigai et son origine japonaise
• Comment identifier les quatre dimensions de l'ikigai : passion, mission, vocation et profession
• Des conseils pratiques pour trouver votre propre ikigai et améliorer votre bien-être
• Une analyse du livre Trouver son ikigai de Christie Vanbremeersch, avec des réflexions personnelles sur la quête de sens

Si vous êtes à la recherche d'un nouvel élan dans votre vie, ou simplement curieux d'en savoir plus sur ce concept qui allie introspection et action, cet épisode est fait pour vous. Sinon, vous allez juste vous régaler avec des anecdotes fun, donc quoi qu'il arrive, rien à perdre, tout à gagner!

N'oubliez pas de vous abonner, partager cet épisode, et nous laisser un commentaire ! Vous pouvez également nous suivre sur Instagram @annas75bpmpodcast pour ne manquer aucun de nos futurs épisodes. Besos.

Musique d'introduction fournie par RKVC via la Youtube Audio Library.

Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

En plus de tout ça, on en profitera pour faire un plein d'inspiration, pour plus de fun en cette période de transition.

Je vous renvoie vers l'album de Taylor Swift, Evermore, pour rendre ce passage saisonnier plus agréable.

N'hésitez pas à partager vos inspirations ou vos activités pour cette Automne sur le compte Instagram du podcast @annas75bpmpodcast.

Des bisous les stars.

Musique d'introduction fournie par RKVC via la Youtube Audio Library.

Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Scientifique dans l'âme, je vous propose une analyse d'article pour doubler mon propos d'evidence based.

Dans l'épisode, je vous parle de différentes applications, Mind et Petit Bambou notamment, qui peuvent être de bons points de départ.

Sinon, si vous êtes tentés par la méditation avec mantras, voici le lien vers la série 21 days of abundance - meditation series.

Voici l'article ayant servi de support à l'analyse en fin d'épisode:

• Meditation programs for psychological stress and well-being: a systematic review and meta-analysis

Musique d'introduction fournie par RKVC via la Youtube Audio Library.

Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Voici le roman auquel je fais référence pendant l'épisode, si une lecture rafraichissante vous tente: Rosa Candida, Audur Ava Olafsdottir.

Musique d'introduction fournie par RKVC via la Youtube Audio Library.

Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Voici les supports scientifiques qui ont servis à produire cet épisode:

• The Relationship Between Uncertainty and Affect
• Uncertainty and Anticipation in Anxiety

Musique d'introduction fournie par RKVC via la Youtube Audio Library.

Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Vous trouverez ici le test des 16 personnalités, n'oubliez pas de partager vos résultats sur Instagram @annas75bpm ou en commentaire.

Musique d'introduction fournie par RKVC via la Youtube Audio Library.

Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Pour la pratique de cohérence cardiaque, voici la vidéo que j’utilise, il en existe d’autres, n’hésitez pas à chercher celle qui vous correspond le mieux.

Voici les supports de cet épisode: 

• https://presse.inserm.fr/canal-detox/la-coherence-cardiaque-une-technique-pour-ameliorer-sa-sante-vraiment/
• Heart rate variability and slow-paced breathing: when coherence meets resonance
• Effects of voluntary slow breathing on heart rate and heart rate variability: A systematic review and a meta-analysis
• https://sante-respiratoire.com/tout-savoir-sur-la-coherence-cardiaque/

Musique d'introduction fournie par RKVC via la Youtube Audio Library.

Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Voici les liens des supports que j'ai utilisés pour la préparation de cet épisode:

• https://www.cen-neurologie.fr/premier-cycle/semiologie-analytique/systeme-nerveux-autonome
• Overview of the Anatomy, Physiology, and Pharmacology of the Autonomic Nervous System

Musique d'introduction fournie par RKVC via la Youtube Audio Library.

Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Musique d'introduction fournie par RKVC via la Youtube Audio Library. 

Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.