Dansa med vargar

#71 - Angrepp, intrång & penetration med Oscar Bergman

Fri, 17 Apr 2026 03:00:00 GMT

Varmt välkomna till ett avsnitt som inte låter sexigt men som är livsviktigt. Vi har bjudit in Oscar Bergman, IT- och säkerhetsexpert, för att prata om hur fucked vi alla är digitalt (Filles ord inte Oscars). Från att de flesta har haft samma lösenord i 15 år, till att småbolag kör på konsumentprylar utan någon som helst säkerhet. Oscar går igenom varför det inte längre räcker med ett antivirus, hur ransomware och hur fishing fungerar, varför 20 000 intrångsförsök per månad är normalt och hur snabbt det kan gå åt helvete om någon kommer in. Vi pratar också proaktiv säkerhet kontra att bara släcka bränder när det redan brinner. Ärligt, konkret och med en rejäl dos verklighetscheck. Häng med.

Filles instagram

Kontakt Fille

Primal Health’s instagram

Kontakt Danne & Viktor

Oscar & diflex

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

#70 - Trigger happy & the grays

Fri, 10 Apr 2026 03:00:00 GMT

Endast Fille och Viktor i studion idag. Vi dyker djupt ner i snusberoendet – hur vi försöker fasa ut det, den mentala kampen mot rösten som alltid vill ha mer, hur snus funkar som medicin för fokus men också förändrar personligheten och relationer. Vi snackar cigarriller, nikotin som superpower, anknytning till substanser och att stå emot istället för att ge efter. Sen glider vi över i stora frågor om the grays, medvetenhet och AI – hur allt hänger ihop med att bryta mönster, vakna upp och inte låta vare sig nikotin eller externa krafter styra oss. Äkta, rått och med mycket självinsikt. Ren tvåvargsvibb. Häng med.

Filles instagram

Kontakt Fille

Primal Health’s instagram

Kontakt Danne & Viktor

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

#69 - Suicidal empathy & 30 minuter på 100 grader

Fri, 03 Apr 2026 03:00:00 GMT

Bara två i studion idag – Fille höll på att bryta vårt veckomönster med mycket "going on". Vi skålar, pratar svart te, kulturell appropriering och en het fight mellan Alexander Bard och en politisk snubbe kring pedofili och om folk kan reformeras. Sen går det djupt in i woke-kulturen, suicidal empathy, KGB-agenten från 1985 som förklarar hur man krossar ett samhälle genom universiteten, pendeln från tuff mentalitet till empati som går för långt, och hur man tar generationen tidigt. Vi landar i AI, respekt för ditt vessel, och en episk bastusession på 100 grader i 30 minuter. Rått, ärligt och fullt av skratt. Häng med.

Filles instagram

Kontakt Fille

Primal Health’s instagram

Kontakt Danne & Viktor

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

#68 - Skinnspikar & maskulinitet

Fri, 27 Mar 2026 04:00:00 GMT

Alla tre smalade och det blir både skitkul och djupt. Fille delar hur han fått man-cold efter 3 år helt utan sjukdom efter att ha brutit sin extrema renhet av köttkonsumption och vi pratar hur kroppen signalerar när man fuckar med den. Sen går det in i den tunga frågan: hund eller barn i ett brinnande hus – med twists som pengar, matrix och instinkt vs kärlek. Vi bryter ner The Manosphere dokumentären, Louis Theroux som gör ett bra jobb men missar nyfikenheten, osäkerheten bakom "alfa"-fasaden och varför toxisk maskulinitet egentligen handlar om ett otränat sinne. Eller finns en toxisk maskulinitet? Vi avslutar med att du inte är ditt sinne, vikten av tribe och veckans challenge (läsa bok 20 min om dagen). Ett avsnitt som landar både i skratt och eftertanke. Häng med, om du törs.

Filles instagram

Kontakt Fille

Primal Health’s instagram

Kontakt Danne & Viktor

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

#67 - Kiss på golvet & starka män i klänning

Fri, 20 Mar 2026 04:00:00 GMT

Fille kommer direkt från en jävligt lång dag: motstånd, hat, hämtat ny bil, åkt kollektivt med valpen (bussar, tåg, centralstationer – valpen kissade på golvet direkt men klarade sig som en champ). Han andades i bilen, kramade skakigt, och landade i "det här är vad du gör av det" – stressen brann upp och blev lugn kärlek. Sen spelar vi upp hans Instagram-video som fick folk att gå bananas (om att världen behöver starka, trygga män, inte snubbar i kvinnokläder, Jon Emanuel som exempel, och "vem försvarar du när allt går åt helvete"). Vi pratar reaktionerna, hur folk blir triggade av sanningen, att Fille inte längre bryr sig om att "ha rätt", och hur man tar sig igenom dagen med andning och flockkärlek. Varmt, rått och jävligt roligt. Häng med.

Filles instagram

Kontakt Fille

Primal Health’s instagram

Kontakt Danne & Viktor

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

#66 - Vi hade en plan – sen hände livet

Fri, 13 Mar 2026 04:00:00 GMT

Vi är tre idag – Fille borta (valpen tar musten ur honom). Vad händer när man hamnar i blåsväder på sociala medier? Vi pratar om Filles senaste internetreaktioner, hatkommentarer och den där känslan av att vilja försvara sig i timmar – även när man egentligen borde släppa det. Vi snackar hur det känns att vara tillbaka tillsammans (saknat varandra som fan), stressfullt men bra, och hur flocken blir starkare när vi är hel. Embrace the discomfort, surrender till processen, ge 100 % – det bygger styrka och medvetenhet. Ett avsnitt som landar mjukt i hjärtat, med skratt och sanning. Häng med, om du törs.

Filles instagram

Kontakt Fille

Primal Health’s instagram

Kontakt Danne & Viktor

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

#65 - Johan Järntass - Acceptera, förändra eller lämna skiten

Fri, 06 Mar 2026 04:00:00 GMT

Han är tillbaka! Johan Järntass - nomaden som bor i Portugal, Nya Zeeland och Sverige (lite här och där, skatteverket lyssnar). Han tar oss med på sin resa av hur han lyckades bryta sig fri från Sverige, systemet och skapa ett liv han drömt om utomlands. Vi snackar hans motto ,det tredje alternativet: acceptera det, förändra det eller lämna det – gnälla är inte ett alternativ. Kärlek till nuet mitt i kaoset, medvetenhet om att karma alltid knackar på, och hur man hittar sin tribe utan att fastna i illusionen. Rått, ärligt och med glimten. Häng med, om du törs.

Filles instagram

Kontakt Fille

Primal Health’s instagram

Kontakt Danne & Viktor

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

#64 - Pedofiler & giljotiner

Fri, 27 Feb 2026 04:00:00 GMT

Gött att vara tre igen – Valp i studion (hon springer runt och är jävligt söt). Vi pratar pedofiler, giljotiner och varför de inte är människor som förtjänar en andra chans. Flocken känns hel när vi är ihop. Viktor droppar armhävnings-tips som challenge: embrace the discomfort, surrender till det jobbiga och ge 100 % – det bygger både kropp och sinne. Sen ny grej: kallbad i hav eller sjö på riktigt – ut i naturen, doppa allt, kicka igång värme och känna hur kroppen svarar. Men kärnan: kärlek till nuet med flocken (nu med valp!), medvetenhet om att vara här och nu utan att jaga mer. Varmt, rått och jävligt roligt. Häng med.

Podcast vi pratar om 1

Podcast vi pratar om 2

Podcast vi pratar om 3

Filles instagram

Kontakt Fille

Primal Health’s instagram

Kontakt Danne & Viktor

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

#63 - Pappor kan föda barn, typ

Fri, 20 Feb 2026 04:00:00 GMT

Vi är tre idag, en stund iaf! Viktor tillbaka med ny pappa-glöd efter BVC-check med bebisen. Vi snackar förlossningsångest, hjälplöshet som pappa som träffar rakt i hjärtat, och hur vi är skolade med att bara står bredvid och klappar på axeln under förlossningen. Vilket är fel! Viktor ger tips och råd till blivande föräldrar, man up boys! Hur finns en man där för henne under en förlossning egentligen? Armhävningar som grund för styrka, hur man håller ihop i smärtan, och varför kärlek till nuet är det enda som funkar när allt brinner. Sen ny challenge: kallbad i hav eller sjö – hur kroppen kickar igång värme när du tvingar den. Kärlek till flocken mitt i kaoset, medvetenhet om att vara här och nu. Rått, ärligt och med glimten. Häng med, om du törs.

Filles instagram

Kontakt Fille

Primal Health’s instagram

Kontakt Danne & Viktor

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

#62 - Epstein-filerna, vakna upp eller ge upp

Fri, 13 Feb 2026 04:00:00 GMT

Vi varnar känsliga lyssnare – det här blir kontroversiellt, kaninhål och konspirationer, ingen sanning påstås, bara vad du väljer att tro. Duo idag (utan Viktor), vi river i Epstein-filerna: pedofili, folkmord, Hollywood-stjärnor, politik som mörker, och hur världen är fucked up. Men vi landar i ljus: kärlek till nuet mitt i skiten, medvetenhet om att mörker inte existerar utan ljus, karma som slår tillbaka, och att hitta din tribe för att slåss för sanningen. Astrid Lindgren skämtas med, Gud skrattar åt fuck-ups – vakna upp, vargar. Rått, ärligt och med hopp. Häng med, om du törs.

Podden vi pratar om: LYSSNA HÄR

Filles instagram

Kontakt Fille

Primal Health’s instagram

Kontakt Danne & Viktor

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

#61 - Hormoner, buffalo & is i ansiktet

Fri, 06 Feb 2026 04:00:00 GMT

Det är duo idag – Viktor borta, kanske för att en ny varg är på väg in i flocken (smärta på G, hjälplöshet som pappa som träffar rakt i hjärtat). Vi snackar förlossningsångest, känna smärtan i någon man älskar, och hur det är att bara stå bredvid och klappa på axeln. Sen glider det in jakt, fiske och kyla: face dunking i is varje morgon för att kicka igång termostaten i tredje ögat, balldunking för testo-boost, och hur kroppen genererar värme när du tvingar den. Kärlek till nuet mitt i nervositeten, medvetenhet om flocken som allt. Rått, ärligt och med glimten. Häng med, om du törs.

Filles instagram

Kontakt Fille

Primal Health’s instagram

Kontakt Danne & Viktor

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

#60 - Förlossning, brottning & Jusus vid ratten

Fri, 30 Jan 2026 04:00:00 GMT

Vi är tillbaka utan gäster, mår som skit efter brottningsträning – kroppen känns gammal som fan efter kullerbyttor och golvslam. Vi snackar energi-kaos, mat som boostar (eller inte), sömn som havererar, och hur AI redan genererar musik och poddar som låter som vi. Sen blir det djupt: kärlek till nuet mitt i kaoset, medvetenhet om att vara här med flocken utan filter, och vad som händer om vi tre fick ett AI-barn – en nugget som äger oss alla. Rått, ärligt, med skratt och en jävla insikt om livet. Häng med, om du törs.

Mental Mastery - Onlineprogram baserat på de 8 pelarna för en god hälsa och att komma i kontakt med sitt inre

Filles instagram

Kontakt Fille

Primal Health’s instagram

Kontakt Danne & Viktor

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

#59 - Peptid-Jesus – folkmordsvänner & fredagsflykt

Fri, 23 Jan 2026 04:00:00 GMT

Vi har Fredrik Waijnstad i studion – aka Peptid-Jesus, longevity-mannen som lever som om han är 500 år gammal, expert på peptider, ägare an Lejonklinken och attraherar galna historier som en magnet: nära vän med Sudans vicepresident (utan koll på folkmordet) och flera Etiopien-äventyr som får en att tappa hakan. Han snackar longevity som inte bara längre liv, utan att leva så fullt i nuet att varje sekund räknas, medvetenhet om karma som håller honom på rätsida (han har instant-karma hela livet), och ett hjärta större än de flesta. OBS: Fredrik är ej läkare och detta avsnitt är varken råd eller rekommendationer. Rått, ärligt och fullt av kärlek till livet. Häng med, om du törs.

Lejonklinkens instagram

Filles instagram

Kontakt Fille

Primal Health’s instagram

Kontakt Danne & Viktor

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

#58 - Divine Misfit - kvantkod, karma & himmelrike på jorden

Fri, 16 Jan 2026 04:00:00 GMT

Vi välkomnar Felix, aka The Divine Misfit – shaman, provokatör och killen som pissade på en A-kändis i Hollywood vid 17 (mot betalning, givetvis). Hans motto: fuck around and find out. Vi dyker rakt in i kvantverklighet, Gud som älskar oss trots synder, kärlek till nuet utan filter, och medvetenhet om att politik inte existerar – du styr din egen jävla verklighet. Karma håller honom i schack, himmelriket är här och nu. OBS: Vi förespråkar inte droganvändning på något sätt. Ett avsnitt som känns som en blixt av kärlek och sanning. Häng med, om du törs.

Felix instagram

Filles instagram

Kontakt Fille

Primal Health’s instagram

Kontakt Danne & Viktor

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

#57 - Utmaningar, ringar & eviga krogsgubbar

Fri, 09 Jan 2026 04:00:00 GMT

När Fille är borta dansar Danne och Viktor på bordet! Vi är tillbaka efter vad som i vanlig ordning känns som en evighet, snackar löften, armhävningar och ringar som får oss att känna oss som kungar. Sen glider det in i det djupa: kärlek till nuet, medvetenhet om var vi är just här, och hur disciplin bygger självkänsla – bryt ett löfte och det sänker dig nästa gång, håll det och du växer som fan. Vi pratar Fröding-dikter till musik, AI som tar över, blodets kraft och sorgliga gubbar på krogen som aldrig vuxit upp. Rått, ärligt och med glimten. Ett avsnitt som får dig att känna efter. Häng med, om du törs.

Filles instagram

Kontakt Fille

Primal Health’s instagram

Kontakt Danne & Viktor

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

#56 - Kaos, kärlek i blicken & medvetenhet på riktigt

Fri, 02 Jan 2026 18:03:57 GMT

Vi firar nyårsafton i Halmstad, hela flocken samlad – barn som springer runt, kaos som skrattas bort och vi som bara är. Snack om nuet: att vara fullt närvarande, känna kärleken i det som redan finns – i varandra, i livet, i tystnaden mellan orden. Medvetenhet som gör det lilla stort, som får hjärtat att slå lite långsammare och varmaren. Inget stort tal, bara äkta vibbar från en kväll vid elden. Ett avsnitt som påminner om vad som verkligen räknas. Gott nytt, vargar. Häng med, om du törs.

Fler förinspelade Breathworks från Fille

Filles instagram

Kontakt Fille

Primal Health’s instagram

Kontakt Danne & Viktor

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

#55 - Nyårslöften som bygger självkänsla

Fri, 26 Dec 2025 04:00:00 GMT

Vi kickar igång med östblocksdialekt och engelska försök som går åt helvete – "Good morning Vietnam" blir "Now on English". Sen blir det personligt: karaktärer hemma som driver familjen galen, "kan du inte bara vara en normal pappa?", nyårslöften som faktiskt håller (intention, provperiod, ha roligt), och varför varje gång du bryter ett löfte gör det lättare nästa gång. Vi snackar självkänsla som byggs på leverans, inte fail, och hur man formar livet på egna villkor. Rått, ärligt och med glimten i ögat. Gott nytt år, vargar. Häng med, om du törs.

Mental Mastery - Onlineprogram baserat på de 8 pelarna för en god hälsa och att komma i kontakt med sitt inre

Filles instagram

Kontakt Fille

Primal Health’s instagram

Kontakt Danne & Viktor

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

#54 - Gravidkatten & eviga barn på krogen

Fri, 19 Dec 2025 04:00:00 GMT

Det känns alltid som evigheter sen vi satt här – två veckor eller inte. Vi snackar vardagskaos: flytt till Halmstad, skyddat boende, och hur Gollan gått från farlig till världens gulligaste gravidkvinna med kattvakt på natttoa. Sen blir det djupt: eviga barn på krogen, 55-åringar med "I give up"-blick som festar som tonåringar, fredagsflykt från verkligheten och den jävla känslan att "tåget har gått". Men vi landar i: det har det aldrig. Livet är ingen station, det är resan. Ett avsnitt som gör ont, gör varmt och får dig att tänka till. Häng med!

Mental Mastery - Onlineprogram baserat på de 8 pelarna för en god hälsa och att komma i kontakt med sitt inre

Filles instagram

Kontakt Fille

Primal Health’s instagram

Kontakt Danne & Viktor

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

#53 - Ord är farliga, men chip i skallen är lugnt

Fri, 12 Dec 2025 04:00:00 GMT

Vi hoppar rakt in i studion utan promenad, och det blir kaos direkt.

Ord är farliga som fan – Tower of Babel 2.0, språkförbistring, och nu kommer Neuralink och fixar telepatichip så vi slipper prata helt. Elon säger att allt du gör med en dator snart kan du göra med tanken. Creepy? Ja, jävligt. Vi snackar chip i skallen, tungmetaller i kroppen, varför vi tar ut amalgam men låter Elon borra in ett wifi i huvudet, och hur det känns som att chippa kossor – fast vi är boskapen nu.

Sen vrider vi på det:

Tungmetaller fuckar hjärnan, men ta ut skiten och plötsligt mår du 20–40 % bättre, som en 20 år yngre version av dig själv. Kroppen skriker nej till metall – men vi är redo att låta nån styra våra tankar med en app? Vi skrattar, vi svär, vi blir förbannade, vi blir nyfikna.

Ett avsnitt som börjar med skämt om förbjudna ord och slutar med frågan:

Vem fan vill äga dina tankar – du eller nån jävla miljardär?

Rått, obekvämt och jävligt viktigt.

Filles instagram

Kontakt Fille

Primal Health’s instagram

Kontakt Danne & Viktor

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

#52 - Fasta, smutsiga linser & vem fan kör egentligen bilen

Fri, 05 Dec 2025 04:00:00 GMT

Vi skippar morgonpromenaden, går rakt in i studion och bara kollar på varandra. Öga mot öga. Tystnad. Sen briserar det.

Fille är på timme 65 i en tredagarsfasta med 13 andra deltagare på Zoom. Hög på ketoner och hjärnan i kristallklart läge. Vi snackar varför fasta inte är en diet – det är en fönsterputs för själen. Smutsiga linser åker av, världen blir skarpare, passionen vaknar.

Sen åker vi ner i kaninhålet:

Vem fan kör egentligen den här bilen? Egot gasar som en idiot, själen har ratten – och vi sitter bak och skriker “fel håll!”. Vi pratar passion som inte landar i knät, utan som du måste jaga med nyfikenhet tills den biter sig fast. Och att ibland är det enda sättet att hitta vägen att köra vilse med smutsiga rutor – för då inser du att du faktiskt har rutor.

Rått, ärligt, tyst i början – jävligt högt i slutet.

Ett avsnitt som känns som en kall dusch för hjärnan.

Häng med, om du törs.

Filles instagram

Kontakt Fille

Primal Health’s instagram

Kontakt Danne & Viktor

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

#51 - Fascia & destruktiva inköp

Fri, 28 Nov 2025 04:00:00 GMT

Anmäl dig till basturitualen på primal vi vår instagram!

I dagens avsnitt. Första kaffet på tre år. Neckharness som nästan tar livet av oss. Träpinnar i ryggen, salt i vattnet och bindväv som skriker. Vi snackar mineraler som willpower, fasta som superkraft och varför din kropp laggar som ett Playstation 2 när du kör Diablo 4 på fel inställningar. Från Temu-julklappar till nackspärr på 30 sekunder. Träning och bastu som terapi och mentala breakthru´s. Rått, äkta och gött. Häng med!

Filles instagram

Kontakt Fille

Primal Health’s instagram

Kontakt Danne & Viktor

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

#50 - Frisbee-slagsmål & arketyper

Fri, 21 Nov 2025 04:00:00 GMT

Vi sitter på priaml, svettiga efter träning, breathwork och app-innehåll, och bara kör. Snackar kallt täcke som kramar som fan, hundmys på huvudkudden, pumpaslime-kaos med ungarna, fight-fantasier när en frisbee nästan träffar oss i skogen, och hur kidsen speglar oss hårdare än nån jävla terapistund. Det blir pumpa-slime på altanen, ansvar som brinner, och insikten att barn är vår bästa (och tuffaste) skola. Rått, äkta, gött.

Filles instagram

Kontakt Fille

Primal Health’s instagram

Kontakt Danne & Viktor

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

#49 - Från pottfrilla till Rudde med Adam

Fri, 14 Nov 2025 04:00:00 GMT

I det här avsnittet skippar vi Fille och drar in Adam istället – Viktors barndomsvän sen sexårsåldern, som nu är ihop med Viktors frus äldsta polare. Vi snackar minnen från barndomen: gråtattacker vid dörren, slåss på skoj (och en bucklig stenvägg), hur Adam var livrädd för Daniel och hur det blev "perfekt" till slut. Det glider in i djupare grejer som relationer, motivation att level up, sömnstrul mitt i natten (vakna klockan två och kalla på katten), meditation för att somna om och hur andningen fixar skiten. Massor av skratt, ärliga bekännelser och en känsla av att allt faller på plats – fast det började med pottfrillor och denim. Ett avsnitt om vänskap, rädsla och att växa, med glimten i ögat.

Filles instagram

Kontakt Fille

Primal Health’s instagram

Kontakt Danne & Viktor

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

#48: 3I Atlas, rädsla, död & de glömda civilisationerna

Fri, 07 Nov 2025 04:00:00 GMT

I avsnitt #48 sitter vi lite besvikna över inställd gäst – men fan, det blev guld ändå. 3I Atlas sveper förbi som en komet (eller rymdskepp, känn efter själv) och väcker frågan: vad fan knackar på himlen just nu?

Vi snackar politik utan filter – hur rädsla är deras jävla bränsle, skräck för kollaps, för "de andra". Men vi visar också utvägen: medvetna val, kollektiv styrka. Inget svartvitt skitsnack.

Döden då? Vi har varit där förut, men här blir det personligt. Vi delar våra olika tro – evig cykel, kosmisk återförening – och landar i en befrielse: ingen av oss är rädd för vad som kommer efter. Döden är inte slut. Det är hemkomst.

Egyptens stjärnportaler och Göbekli Tepes stenar viskar samma sak: våra förfäder var smartare än historieböckerna vill medge. De föll för samma rädslo-system vi kämpar mot idag.

Och beviskravet? Skepticism är en fälla, systemet göder tvivel för att hålla oss stilla. Men din magkänsla? Det är det starkaste beviset som finns.

Ett avsnitt som lämnar dig med gnagande insikt och en jävla hunger att dyka djupare. Våga se bortom rädslan. Dansa med vargarna. Häng med, om du törs.

Filles instagram

Kontakt Fille

Primal Health’s instagram

Kontakt Danne & Viktor

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

#47 - Att möta rädslor

Fri, 31 Oct 2025 04:00:00 GMT

I detta avsitt diskuterar vi rädslor och vad vi själva är rädda för. Vad skillnaden är på rädsla och faktiskt fara? Vi lägger fokus på hur vi hanterar rädslor, hur vi växer från dem, vad vi lär oss från dem och hur att möta dem gör oss starkare. Personliga erfarenheter, historier och i vanlig ordning en hel del humor utlovas.

Filles instagram

Kontakt Fille

Primal Health’s instagram

Kontakt Danne & Viktor

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

#46 - Den bästa utbildningen

Fri, 24 Oct 2025 03:00:00 GMT

Idag pratar vi om livets kanske viktigaste utbildning, upplevelserna. Vi delar våra erfarenheter från resor, möten och kulturer som format oss till dem vi är idag. Hur påverkas vi egentligen av att möta människor med helt andra perspektiv? Och varför lär vi oss mer av livet självt än något klassrum någonsin kan erbjuda? Ett samtal fyllt av insikter, skratt och berättelser från vägarna som förändrat oss.

Filles instagram

Kontakt Fille

Primal Health’s instagram

Kontakt Danne & Viktor

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

#45 - Från kronisk utmattning till en vacker framtid med Johan Järntass

Fri, 17 Oct 2025 03:00:00 GMT

I detta avsnitt gästar Johan Järntass podden och delar sin otroliga resa från kronisk utmattning till nytt hopp och livskraft. Resan börjar 2020 med en diagnos som såg ut att förändra allt, men Johans vilja och magkänsla ledde honom på en väg bortom det vanliga. Från djungelns ayahuasca till medicinska tester som avslöjade mögel i hjärnan.

En mycket inspirerande resa där Johans magkänsla och vilja var starkare än läkarnas kroniska dom och resulterar i en episk resa från sjuk till frisk.

Filles instagram

Kontakt Fille

Primal Health’s instagram

Kontakt Danne & Viktor

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

#44 - Ego death & gud

Fri, 10 Oct 2025 03:00:00 GMT

Vi pratar om Gud, det kollektiva medvetandet, ego och egodöd, själar och tro. Hur påverkas vi egentligen av vår omgivning, religion och samhällets strukturer? Samtalet tar oss även in i mörkare ämnen – ondska, pedofili och hur ljus och mörker alltid existerar sida vid sida. Ett avsnitt som väcker tankar, känslor och kanske till och med nya perspektiv.

Filles instagram

Kontakt Fille

Primal Health’s instagram

Kontakt Danne & Viktor

Bilden

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

#43 - Det heliga maskulina

Fri, 03 Oct 2025 03:00:00 GMT

Det maskulina är ett ämne som ofta väcker känslor, det benämns mer ofta idag som toxisk maskulinitet än just maskulinitet. Men vad händer när vi vågar prata om det på riktigt? Än en gång gästas vi av Magnus Munay och tillsammans med Filip går vi in på vad det heliga maskulina är, vad som saknas i dagens samhälle och varför mansarbete är avgörande. Vi pratar om obalanser, förebilder, destruktivitet och missuppfattningar, men också om potentialen i att återupprätta en renare maskulin kraft.

Magnus instagram

Filles instagram

Kontakt Fille

Primal Health’s instagram

Kontakt Danne & Viktor

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

#42 Biktbås & bröder

Fri, 26 Sep 2025 03:00:00 GMT

Energier, kosmos och kroppens mysterier. Vad riktig vänskap är, kärlek och att checka någon. Hur kan man känna av energier och använda detta? Vad är det egentligen som döljer sig bakom berättelser om okända föremål som landat på jorden? Vi väver ihop kiropraktik för bebisar med våra egna bikter, och utforskar hur energier formar oss på fler plan än vi först tror. Ett avsnitt om allt mellan himmel och jord!

Filles instagram

Kontakt Fille

Primal Health’s instagram

Kontakt Danne & Viktor

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

#41 - Tictac & konspiration

Fri, 19 Sep 2025 03:00:00 GMT

Vi djupdyker vi i basturitualer och hur de stärker både kropp, sinne och själ. Vi pratar konspirationer, vad som egentligen kan finnas under pyramiderna och hur skolgången format vårt sätt att tänka. Dessutom diskuterar vi det kollektiva medvetandet och vad som händer när fler börjar vakna. Ett avsnitt fyllt av både skratt, filosofi och stora frågor om världen.

Filles instagram

Kontakt Fille

Primal Health’s instagram

Kontakt Danne & Viktor

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

#40 - Förlossning, vaccin & verkligheten

Fri, 12 Sep 2025 13:07:14 GMT

Danne har blivit tvåbarnspappa – och med det kommer nya tankar om sjukvård, medicin och vaccin. Han delar en studie som visar på spännande samband mellan vaccin och barns hälsa, och tillsammans diskuterar vi olika perspektiv på samhälle, valfrihet och ansvar. Ett avsnitt som väcker frågor, utmanar tankemönster och samtidigt bjuder på ärliga reflektioner om faderskap och livet som småbarnsförälder.

Länk till studie och grafen

Filles instagram

Kontakt Fille

Primal Health’s instagram

Kontakt Danne & Viktor

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

#39 - Gränssättning

Fri, 05 Sep 2025 03:23:49 GMT

I detta avsnitt dyker Fille ner i ämnet gränssättning. Vad det egentligen innebär, varför det är så svårt för många och hur det kan förändra både relationen till dig själv och till andra. Han pratar om varför vissa fastnar i mönster där de sätter andras behov före sina egna, hur rädslan för avvisning eller att förlora kärlek kan hålla oss tillbaka, och vad som händer när vi börjar sätta tydliga gränser. Fille delar även med sig av insikter, konkreta tips för dig som vill börja praktisera detta kraftfulla verktyg redan idag.

Filles instagram

Kontakt Fille

Primal Health’s instagram

Kontakt Danne & Viktor

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

#38 - Små barn & stora män med Gentlemen's coach

Fri, 29 Aug 2025 03:00:00 GMT

I detta avsnitt gästas vi återigen av John Andreas, The Gentlemen’s Coach i ett djupt och öppet samtal mellan vänner. Finns det lilla barnet verkligen inom oss? Vad är skillnaden på krav och kriterier i relationer? Vi pratar om den smärta många män bär på och hur medvetenhet och meditation kan bli vägen till styrka. Om att passa in i fack, om triggers och om resan mot att förstå sig själv på djupet. Ett ärligt, sårbart (eller öppet) och vackert möte mellan vänner som vågar prata om det som ofta tystas ner.

Gentlemen´s coach instagram

Mental Mastery - Onlineprogram baserat på de 8 pelarna för en god hälsa och att komma i kontakt med sitt inre

Filles instagram

Kontakt Fille

Primal Health’s instagram

Kontakt Danne & Viktor

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

#37 - Tantra & the art of love med Lin the queen

Fri, 22 Aug 2025 03:00:00 GMT

Fille möter Lin the Queen – tantraterapeut och arrangör av Ängsbacka Tantra Festival, en av världens största festivaler inom tantra. Tillsammans utforskar de tantrans värld och samtalar om kundalini, orgasmer, läkning, sex, känslor och de filosofier som formar denna urgamla praktik. Vi pratar också om hur våra barn påverkas av vårt förhållande till sexualitet och varför tantra kan vara en nyckel till både personlig utveckling och djupare relationer. Ett öppet, modigt och nödvändigt samtal om något många undviker – men som kanske är viktigare än vi tror.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

#36 - Vikten av faderskap

Fri, 15 Aug 2025 03:00:00 GMT

Viktor delar en livsförändrande nyhet som får hela samtalet att ta en personlig och känslofylld vändning. Vi pratar om faderskap, den ofta underskattade rollen som manlig förebild och vad forskningen faktiskt säger om pappans påverkan på barnets liv. Som alltid blandar vi djupa reflektioner med personliga erfarenheter och en stor dos skratt.

Mental Mastery - Onlineprogram baserat på de 8 pelarna för en god hälsa och att komma i kontakt med sitt inre

Filles instagram

Kontakt Fille

Primal Health’s instagram

Kontakt Danne & Viktor

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

#35 - System, rädslor & rutiner

Fri, 08 Aug 2025 10:13:04 GMT

Fille delar en personlig reflektion om hur vi som samhälle accepterat ett system som ofta håller oss borta från våra barn. Vi pratar om hur dessa strukturer är formade, om rädslor och hur de begränsar oss, samt vad som händer när vi tappar våra rutiner. Ett öppet samtal om att ifrågasätta det vi tar för givet – och värdet av att hålla fast vid det som stärker oss.

Mental Mastery - Dags att hitta tillbaka till rutinerna? Gör det ihop med Fille!

Filles instagram

Kontakt Fille

Primal Health’s instagram

Kontakt Danne & Viktor

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

#34 - Alkohol & närvaro

Fri, 01 Aug 2025 03:00:00 GMT

I dagens avsnitt pratar vi om alkohol – bruk, missbruk, sanningar och ursäkter. Hur påverkar det oss egentligen, både på djupet och i stunden? Visst fan är det kul och det fyller i sammanhang en funktion, men när bör vi avstå? Vi reflekterar också kring boken "The Power of Now" och den transformerande effekt närvaro haft i våra egna liv. Ett ärligt samtal om balans, flyktbeteenden och det kraftfulla verktyget som alltid finns tillgängligt: nuet.

Mental Mastery - Onlineprogram baserat på de 8 pelarna för en god hälsa och komma i kontakt med sitt inre

Filles instagram

Kontakt Fille

Primal Health’s instagram

Kontakt Danne & Viktor

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

#33 - Shamanens väg med Magnus Munay

Fri, 25 Jul 2025 03:00:00 GMT

Shamanen Magnus Munay har arbetat med healing i nästan fyra decennier. I detta avsnitt delar han med sig av sin resa, sin syn på känslor som vägvisare, och hur djup transformation kan ske när vi verkligen vågar möta oss själva. Fille och Magnus pratar plantmediciner, balans mellan det feminina och maskulina och vad det egentligen innebär att leva som man, med hjärtat öppet i dagens samhälle.

Magnus instagram

Mental Mastery - Onlineprogram baserat på de 8 pelarna för en god hälsa

Filles instagram

Kontakt Fille

Primal Health’s instagram

Kontakt Danne & Viktor

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

#32 - Bruk & missbruk

Fri, 18 Jul 2025 03:00:00 GMT

Danne och Viktor dyker ner i ett samtal om samhälle, ansvar och medvetenhet. Vad är skillnaden mellan bruk och missbruk. Av allt från information till substanser, vanor och tankemönster? Och hur påverkar vår inställning till världens kaos vår inre balans? Ett avsnitt om perspektiv, medvetenhet och kraften i att välja hur vi vill möta det som pågår runt oss.

Mental Mastery - Onlineprogram baserat på de 8 pelarna för en god hälsa

Filles instagram

Kontakt Fille

Primal Health’s instagram

Kontakt Danne & Viktor

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

#31 - 8 tecken på att det kanske är dags att lämna en relation

Fri, 11 Jul 2025 09:05:44 GMT

I det här avsnittet tar Fille plats själv vid micken och sätter ord på något som han vet många kämpar med i det tysta.

Att våga ifrågasätta om en relation faktiskt är rätt. Genom egna erfarenheter och reflektion delar han med mig av åtta tydliga tecken som kan signalera att det kanske är dags att släppa taget, även om det gör ont.

Mental Mastery - Onlineprogram baserat på de 8 pelarna för en god hälsa

Filles instagram

Kontakt Fille

Primal Health’s instagram

Kontakt Danne & Viktor

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

#30 - Uppfostran & bonusfamiljer

Fri, 04 Jul 2025 03:00:00 GMT

I det här avsnittet pratar vi om vad en familj egentligen är – och vad som händer när två världar möts genom en ny partner och familjer slås samman. Vi delar våra egna upplevelser kring bonusföräldraskap, utmaningar, konflikter och kärlek. Vi pratar också om hur vi hanterar oss själva när vi gör fel mot våra barn, hur viktigt det är att visa ansvar och vara förebilder – inte genom perfektion, utan genom ärlighet.

När ska vi bita ihop? Och när behöver vi bryta ihop för att kunna växa? Ett avsnitt om föräldraskap, mänsklighet och modet att ta ansvar – på riktigt.

Mental Mastery - Onlineprogram baserat på de 8 pelarna för en god hälsa

Filles instagram

Kontakt Fille

Primal Health’s instagram

Kontakt Danne & Viktor

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

#29 - Narcissism & läkning

Fri, 27 Jun 2025 03:00:00 GMT

I detta avsnitt kliver Fille in solo och delar öppet och ärligt om sina tankar kring narcissism, som han är väldigt trött på! Läkning och hur det faktiskt sker samt vad som krävs för att hitta tillbaka till sams efter en separation. Han berättar om sina egna erfarenheter, känslor och insikter – om hur det känns att stå mitt i det, men också om hur man kan ta sig vidare. Hur blir man sams efter att något gått sönder? Hur helar man sig själv när relationer lämnat djupa spår? Ett sårbart och kraftfullt avsnitt om att våga känna, våga möta – och våga gå vidare.

Skålldals skogsretreat

Filles instagram

Kontakt Fille

Primal Health’s instagram

Kontakt Danne & Viktor

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

#28 - Patient zero & frekvenser

Fri, 20 Jun 2025 03:00:00 GMT

I detta avsnitt pratar vi om vad som händer i världen just nu. Om rykten kring ett tredje världskrig, fri energi, fler gömda strukturer under pyramiderna och hur frekvenser spelar en större roll än många tror. Vi lyfter blicken, öppnar sinnet och ifrågasätter narrativet.

Fille delar ett vackert möte som berörde på djupet, medan Danne och Viktor berättar om sin resa till Dalarna och hur de tillbringat en helg i naturen – med eld, enkelhet och närvaro. Ett avsnitt där vi väver samman världens mysterier med personliga insikter och hjärtats kraft.

Mental Mastery - Onlineprogram baserat på de 8 pelarna för en god hälsa

Filips Wennesjö instagram

Kontakt Fille

Primal Health’s instagram

Kontakt Danne & Viktor

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

#27 - Att öppna hjärtat & Cern

Fri, 13 Jun 2025 03:00:00 GMT

Fille är tillbaka i studion och vi dyker rakt in i ett samtal om vad det egentligen innebär att öppna sitt hjärta. Hur gör man? Varför är det så läskigt? Och samtidigt så kraftfullt? Vi pratar om sårbarhet, mottagandet av kärlek, och balansen mellan att vara öppen och att sätta sunda gränser. Men vi stannar inte där. Vi riktar också blicken mot framtiden, in i världen av artificiell intelligens och vad som egentligen pågår hos forskarna på CERN. Ett avsnitt där hjärta möter hjärna, och där både känslor och nyfikenhet får ta plats.

Utbilda dig till breathwork facilitator med Fille

ManTribe - Retreat för män

Filips Wennesjö instagram

Kontakt Fille

Primal Health’s instagram

Kontakt Danne & Viktor

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Tequila session #1 - Eddy & gängkriminalitet

Fri, 06 Jun 2025 03:00:00 GMT

I detta avsnitt gästas vi av Eddy De Leoni. En före detta vice president i ett internationellt MC-gäng. Han delar sin starka livsresa om hur han drogs in i kriminalitet, vad livet i gänget innebar och framför allt, hur han tog sig därifrån. Det blir ett öppet, ärligt och vackert samtal om identitet, vändpunkter och inre förändring. Daniel och Viktor plockar fram tequilan, och tillsammans med Eddie går vi på djupet i både mörker och ljus. En gripande berättelse om modet att bryta sig loss, och kraften i att våga möta sig själv.

ManTribe - Retreat för män

Filips Wennesjö instagram

Kontakt Fille

Primal Health’s instagram

Kontakt Danne & Viktor

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

#26 - Från smärta till styrka med Alex

Fri, 30 May 2025 03:00:00 GMT

I detta avsnitt gästas vi av vår vän Alex, som delar sin otroliga resa. Från ett liv som vegan med reumatism och smärta, till en köttbaserad livsstil och fysisk toppform. Vi pratar om vad som hände med hans kropp när han förändrade sin kost och livsstil, både vad gäller fysiska skador och inre klarhet.

Det blir ett öppet, ärligt och ödmjukt samtal mellan tre vänner om hälsa, energier, självläkning och hur vi alla har möjlighet att ta tillbaka kraften över vår egen kropp och vårt mående. Vi avslöjar också stora nyheter om vår älskade Laxön!

Mental Mastery - Onlineprogram baserat på de 8 pelarna för en god hälsa

ManTribe - Retreat för män

Filips Wennesjö instagram

Kontakt Fille

Primal Health’s instagram

Kontakt Danne & Viktor

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

#25 - The gentlemens coach, att finna sitt autentiska jag

Fri, 23 May 2025 03:00:00 GMT

I detta avsnitt gästas vi för första gången av en annan röst – John Andreas, även känd som Gentlemen’s Coach. En man som blivit igenkänd för sitt karaktäristiska “mata på, mata på, mata på”, men bakom energin och komiken finns något djupare. Det finns en betydelse och mening till orden han predikar till den som är villig att lyssna med rätt intention bakom. John delar med sig av sin resa genom mörker, självinsikt och transformation. Det här är en man som inte bara pratar förändring, han har levt den. Vi samtalar om att möta sig själv, om sårbarhet, manlig styrka och om hur det är att hjälpa andra från en plats av egen erfarenhet. Ett inspirerande möte mellan fyra autentiska män, där känslor, sanning och kraft får ta plats. Johns historia är lika stark som den är mänsklig, ett avsnitt du inte vill missa.

John Andreas blogg

Mental Mastery - Onlineprogram för en god mental hälsa

Filips Wennesjö instagram

Kontakt Fille

Primal Health’s instagram

Kontakt Danne & Viktor

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

#24 - Grundpelare åtta: Spiritualitet

Fri, 16 May 2025 03:00:00 GMT

I det här avsnittet avslutar vi vår serie om de åtta grundpelarna för mental hälsa med att prata om spiritualitet – vad det egentligen betyder för oss och varför det är ett kraftfullt, men ofta missförstått, verktyg.

Vi pratar om både ljuset och mörkret inom spiritualitet. Om att möta sina skuggor, våga titta inåt och att inte fastna i fluffiga koncept utan förankring i verkligheten. Vi diskuterar vanliga fallgropar, hur det spirituella ofta vinklas fel, och varför det krävs mod och ärlighet för att utvecklas på riktigt.

Vi pratar också om energier, uppvaknanden och hur andlighet kan missbrukas – både av andra och av oss själva. Och så berättar Viktor om sitt besök i en sekt, vad han lärde sig och vad han tog med sig därifrån.

Ett ärligt, sårbart och djupgående samtal om att hitta mening, utan att förlora sig själv.

Mental Mastery - Onlineprogram baserat på de 8 pelarna för en god hälsa

Filips Wennesjö instagram

Kontakt Fille

Primal Health’s instagram

Kontakt Danne & Viktor

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

#23 - Grundpelare sju: Stresshantering

Thu, 08 May 2025 22:05:00 GMT

I detta avsnitt pratar vi om stress – inte som en fiende, utan som ett kraftfullt verktyg när det förstås och hanteras rätt. Vi går igenom vilka hormoner som aktiveras, hur nervsystemet reagerar vid olika typer av stress, och varför det inte alltid handlar om att undvika stress, utan att använda den på ett sätt som stärker oss.

Vi diskuterar verktyg och tekniker för att reglera stress, hur kroppen svarar på press och vad som händer när stressen blir kronisk. Men som vanligt blandar vi djupet med lättsamhet – Danne får bland annat välja ut fem personer han skulle sätta i ledningen om han fick bygga ett land.

Ett avsnitt fyllt med kunskap, skratt och konkreta insikter om hur du kan bli vän med din stress istället för att kämpa emot den.

Filips Wennesjö instagram

Kontakt Fille

Primal Health’s instagram

Kontakt Danne & Viktor

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

#22 - Grundpelare sex: Relationer

Fri, 02 May 2025 03:00:00 GMT

I detta avsnitt pratar vi om vikten av relationer. Både vänskap och kärlek, som en grundpelare för mental hälsa. Vi lyfter kraften i att ha en tribe, människor omkring sig som både lyfter och utmanar, som vågar checka dig när det behövs och som står kvar när det blåser. Vi delar med oss av våra egna uppväxter och hur bristen på manliga förebilder påverkat oss men också samhället. Hur det formar vårt sätt att relatera till andra, till oss själva och till livet.

Vi pratar också om kärleksrelationer, hur barn lär sig kärlek genom att se hur vi ger och tar den – och hur det formar deras syn på närhet, trygghet och sårbarhet.

Ett ärligt och viktigt avsnitt om varför relationer på djupet är avgörande för vilka vi blir.

Mental Mastery - Onlineprogram baserat på de 8 pelarna för en god hälsa

Filips Wennesjö instagram

Kontakt Fille

Primal Health’s instagram

Kontakt Danne & Viktor - Anmälan till kettlebell workshop på ön 11/5-25

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

#21 - Grundpelare fem: Relationen till dig själv

Thu, 24 Apr 2025 22:05:00 GMT

I det här avsnittet riktar vi fokus inåt och mot den viktigaste relationen vi alla har i vårt liv i ditt liv, den till dig själv. Fille delar med sig av ett protokoll han tagit fram för att medvetet jobba på relationen vi har till oss själva, ett verktyg som väckt både nya insikter och transformation för mängder av människor. Vi diskuterar kring detta och delar hur vi alla tre ser på relationen till oss själva, hur vi tänker, känner och agerar i vardagen. Det blir ett sårbart samtal där vi går på djupet. In i tankar om vårt förflutna, rädslor, självtvivel och drömmar om framtiden. Självklar bjuder vi på skratt och humor med!

Det här avsnittet är för dig som vill börja bygga en starkare, ärligare och mer kärleksfull relation till dig själv.

Mental Mastery - Onlineprogram baserat på de 8 pelarna för en god hälsa

Filips Wennesjö instagram

Kontakt Fille

Primal Health’s instagram

Kontakt Danne & Viktor

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

#20 - Grundpelare fyra: Cirkadisk rytm

Fri, 18 Apr 2025 05:34:48 GMT

I detta avsnitt snackar vi cirkadisk rytm och går djupare in på hur den faktiskt fungerar och påverkar både kropp och sinne. Vi pratar om hur du kan leva mer i synk med din biologiska klocka – trots ett samhälle som ofta jobbar emot den. Vi snackar allt från eld och naturligt ljus till lampor, dagsljusexponering och speciella glasögon som kan hjälpa till att styra rytmen rätt. Det blir en hel del skratt, egna erfarenheter och smarta tips på hur du kan få mer energi, bättre sömn och starkare mental hälsa genom att förstå och anpassa dig till din inre klocka. Ett avsnitt för dig som vill optimera ditt dygn – utan att bli en grottmänniska.

Mental Mastery - Onlineprogram baserat på de 8 pelarna för en god hälsa

Filips Wennesjö instagram

Kontakt Fille

Primal Health’s instagram

Kontakt Danne & Viktor

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

#19 - Grundpelare tre: Rörelse

Fri, 11 Apr 2025 03:00:00 GMT

I detta avsnitt lyfter vi vikten av rörelse som en grundpelare för mental hälsa. Vi pratar om hur du kan definiera vad träning faktiskt betyder för dig. Det behöver inte vara tungt, strikt eller tråkigt. Vi utforskar hur du kan göra rörelse rolig, hållbar och en naturlig del av livet. Vi pratar också om gemenskapens kraft, hur träning kan bli ett sätt att bygga relationer, och varför disciplin ibland är den största formen av självkärlek.

Slutligen går vi in på varför djuret människan är byggd för att röra sig, inte för stillasittande! Och hur rörelse påverkar både vår hjärna, vårt humör och vår inre balans. Ett avsnitt som ger dig både inspiration och konkreta insikter för att hitta din egen väg till rörelse.

Mental Mastery - Onlineprogram baserat på de 8 pelarna för en god hälsa

Filips Wennesjö instagram

Kontakt Fille

Primal Health’s instagram

Kontakt Danne & Viktor

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

#18 - Grundpelare två: Kost

Fri, 04 Apr 2025 03:00:00 GMT

I detta avsnitt fokuserar vi på den andra grundpelaren för mental hälsa, nämligen kosten. Vi pratar om varför maten vi äter är en avgörande faktor för hur vi mår, både psykiskt, fysiskt och själsligt. Vi tar upp ämnen som industriella seed oils och varför de kan vara skadliga, fördelarna med en mer animalisk diet, samt hur fasta påverkar kroppen och hjärnan. Vi diskuterar även matkorruption, livsmedelsindustrins dolda sanningar och kopplingen mellan kost och sjukdomar.

Slutligen delar vi våra egna erfarenheter av hur vi lyckats förbättra vår hälsa genom att äta "rätt" – vad det nu faktiskt innebär. Ett avsnitt för dig som vill förstå maten på en djupare nivå och ta kontroll över din egen hälsa.

Mental Mastery - Onlineprogram baserat på de 8 pelarna för en god hälsa

Filips Wennesjö instagram

Kontakt Fille

Primal Health’s instagram

Kontakt Danne & Viktor

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

#17 - Grundpelare ett: Sömn

Fri, 28 Mar 2025 04:00:00 GMT

I det här avsnittet djupdyker vi i den första av de åtta pelarna för en god mental hälsa, nämligen sömn.

Vi pratar om vad som faktiskt händer i kroppen och hjärnan när vi sover, både ur ett fysiskt och psykologiskt perspektiv.

Vi går igenom hur hormoner som melatonin och testosteron påverkas av sömnen, varför återhämtning är så viktig och vilka konsekvenser brist på sömn kan ha för vårt mående och vår prestation. Dessutom delar vi våra bästa tips för att förbättra din sömnkvalitet. Från rutiner och ljusexponering till kost och andningstekniker.

Dags att optimera din sömn och få mer energi i vardagen!

Mental Mastery - Onlineprogram baserat på de 8 pelarna för en god hälsa

Matt Walkers TedTalk

Filips Wennesjö instagram

Kontakt Fille

Primal Health’s instagram

Kontakt Danne & Viktor

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

#16 - 8 grundpelare till en god hälsa

Fri, 21 Mar 2025 04:00:00 GMT

I detta avsnitt introducerar vi de 8 pelarna som utgör grunden för mental hälsa och välmående enligt oss. Det här är en översikt inför en kommande serie där vi djupdyker i varje pelare i 8 separata avsnitt.

Vi pratar om:

Sömn – varför kvalitet eller kvantitet.
Kost – hur det du äter påverkar både hjärnan och kroppen.
Träning – rörelse som medicin för sinnet.
Cirkadisk rytm – hur ljus och dygnsrytm styr ditt mående.
Relationen till dig själv – självkänsla, självinsikt och inre dialog.
Relationerna runt dig – hur människor i din närhet påverkar dig.
Stresshantering – verktyg för att skapa lugn i en hektisk värld.
Spiritualitet – hur en djupare mening kan ge balans och riktning i livet.

Det här är starten på en resa mot bättre mental hälsa. Häng med och få en första inblick i dessa åtta nycklar till välmående!

Filips Wennesjö instagram

Kontakt Fille

Primal Health’s instagram

Kontakt Danne & Viktor

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

#15 - Katter & världskrig

Fri, 14 Mar 2025 04:00:00 GMT

I detta avsnitt tar vi återigen tempen på världsläget och gräver djupare i situationen i USA. Danne pratar om korruption, maktspel och hur det som händer där påverkar Europa. Är det verkligen ryssen som är skurken, eller finns det en annan sida av historien vi inte får höra?

Men vi håller det inte bara politiskt – vi dyker också in i djurvärlden och ställer den viktiga frågan: vilket djur skulle vinna i en fight? Vi snackar Apex predators.

Dessutom pratar vi om hur årstiderna påverkar vårt mående. Varför blir vi tröttare, mer nedstämda eller extra energiska beroende på väder och ljus? Och så tar vi en sväng hem till våra katter. Om deras personligheter, varför Filles katt inte mår så bra och varför Viktor har koppel sin ibland.

Ett avsnitt fyllt av högt och lågt, allvar och humor. Häng med!

ManTribe - 28/7 - 30/7

Mental Mastery - Filles onlineprogram

Tiger fighten går inte att dela! Skriv till Danne på Primals IG

Filips Wennesjö instagram

Kontakt Fille

Primal Health’s instagram

Kontakt Danne & Viktor

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

#14 - Träning är inte bara träning

Fri, 07 Mar 2025 04:00:00 GMT

I detta avsnitt dyker vi djupt in i träning – inte bara som ett sätt att bygga styrka, utan som en väg till disciplin, mental skärpa och förståelse för vår egen kropp. Vi pratar om smärta, belöning och lidande, och hur dessa element formar oss både fysiskt och mentalt.

Vi delar hur bland annat Paul Check, Bruce Lee och andra stora fighters har inspirerat Danne och Viktor och vi diskuterar vad vi har lärt oss om fysisk ansträngning, återhämtning och hur man tar hand om kroppen på bästa sätt. Dessutom går vi in på vad vi anser vara den optimala träningsformen för djuret människan – en filosofi som går bortom gymmet och handlar om rörelse, uthållighet och styrka i sin mest naturliga form.

Vill du förstå din kropp på en djupare nivå och hitta ett sätt att träna som verkligen fungerar? Då är det här avsnittet för dig.

Primal's Kettlebell Course

Filips Wennesjö instagram

Kontakt Fille

Primal Health’s instagram

Kontakt Danne & Viktor

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

#13 - Magkänsla, intuition och kärlek

Fri, 28 Feb 2025 04:00:00 GMT

Hur vet vi att vi fattar rätt beslut? I detta avsnitt pratar vi om magkänsla och intuition – de inre rösterna som guidar oss när logiken inte räcker till. Vi utforskar hur stora beslut blir rätt när de fattas med hjärtat istället för enbart med huvudet.

Vi diskuterar också vad det innebär att vara dedikerad till någon. Vad betyder det att verkligen välja en person, inte bara i ord utan i handling? Vad är en bra kärleksrelation, och hur kan vi skapa djupa och hållbara band byggda på trygghet, respekt och passion?

Det här är ett avsnitt om att lyssna inåt, följa sitt hjärta och navigera livet och kärleken med en starkare kompass. Häng med!

Filips Wennesjö instagram

https://www.instagram.com/filipwennesjo/

Kontakt

https://www.mentalmastery.se/contact

Primal Health’s instagram

https://www.instagram.com/primalhealth.se/

Kontakt

https://www.primalhealth.se/

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

#12 - Korruption, maktspel och framtiden

Fri, 21 Feb 2025 04:00:00 GMT

I detta avsnitt tar vi ett kontroversiellt kliv ut i världen och pratar om vad som egentligen pågår på andra sidan atlanten. Danne lämnar tre key points om situationen och vad den kan innebära för oss samt resten av världen. Vi diskuterar Elon Musk och hans roll i den teknologiska utvecklingen, Donald Trump och det politiska maktspelet, samt hur de globala systemen är uppbyggda på korruption och kontroll. Vi djupdyker också i varför Bitcoin kan vara en möjlig räddning – ett sätt att ta makten från de traditionella ekonomiska strukturerna och ge tillbaka den till folket. Ett avsnitt om makt, manipulation och framtiden. Häng med och bilda din egen uppfattning!

Utbilda dig inom breathwork med Fille & Minddate

https://www.yourminddate.com/breathwork-facilitation

JD Vance tal

https://x.com/elonmusk/status/1890529020892058055?s=48&t=gczYWiLxG0_dUBSOs24aIA

Filips Wennesjö instagram

https://www.instagram.com/filipwennesjo/

Kontakt

https://www.mentalmastery.se/contact

Primal Health’s instagram

https://www.instagram.com/primalhealth.se/

Kontakt

https://www.primalhealth.se/

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

#11 - Enkla biohacks

Fri, 14 Feb 2025 04:00:00 GMT

I det här avsnittet snackar vi biohacking! Smarta knep för att optimera både kropp och sinne. Vi delar med oss av våra egna rutiner och favoritmetoder, från enkla vardagstips till kraftfulla verktyg för bättre hälsa och prestation.

Vi pratar kall exponering och värmeterapi, hur ljus påverkar vår energi och sömn, samt hur vi kan hantera skärmanvändning för att må bättre. Vilka supliment vi använder och varför de kan vara en gamechanger för både fokus och välmående.

Oavsett om du är ny inom biohacking eller redan har testat olika tekniker, finns det något för dig här. Häng med och ta din hälsa till nästa nivå!

Filips Wennesjö instagram

https://www.instagram.com/filipwennesjo/

Kontakt

https://www.mentalmastery.se/contact

Primal Health’s instagram

https://www.instagram.com/primalhealth.se/

Kontakt

https://www.primalhealth.se/

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

#10 - Fasta för kropp, sinne och själ

Fri, 07 Feb 2025 04:00:00 GMT

I detta avsnitt inleder vi med att dela hur vi har hanterat livets senaste utmaningar – de tuffa perioderna som krävt både mental styrka och reflektion. Därefter dyker vi ner i ämnet fasta: vad det är, varför vi gör det, och hur det påverkar kroppen, sinnet och själen.

Vi går igenom vad som faktiskt händer i kroppen när du fastar, vilka fördelar och utmaningar som finns, samt hur en fasta kan hjälpa till med både fysisk hälsa och mental klarhet. Vi pratar även om de vanligaste misstagen många gör, vad du bör tänka på innan du börjar, och hur du kan optimera din fasta för att få ut så mycket som möjligt av den.

Filips Wennesjö instagram

https://www.instagram.com/filipwennesjo/

Kontakt

https://www.mentalmastery.se/contact

Primal Health’s instagram

https://www.instagram.com/primalhealth.se/

Kontakt

https://www.primalhealth.se/

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

#09 - Vad gör en man till en bra man?

Fri, 31 Jan 2025 04:00:00 GMT

I detta avsnitt utforskar vi några kvaliteter som kännetecknar en bra man. Vi pratar om styrka, sårbarhet, och förmågan att vara en trygg punkt. Både för sig själv och för andra. Vi tar också en närmare titt på vad som händer hormonellt i både män och kvinnor under en argumentation. Hur påverkar våra kroppar våra reaktioner, och hur kan förståelse för dessa mekanismer hjälpa oss att komma närmare varandra istället för att skapa avstånd. Varför vi inte ska klaga utan fokusera på vad vi har.

Vi dyker dessutom in i begreppet "kapacitet" och vad det innebär i relationer. Hur kan vi som individer skapa utrymme, eller "hålla space", för våra partners, vänner och oss själva? Det handlar om att bygga relationer som är grundade i respekt, empati och en vilja att växa tillsammans.

Det här är ett avsnitt om kommunikation, självinsikt och att utvecklas som partner, vän och man.

Filips Wennesjö instagram

https://www.instagram.com/filipwennesjo/

Kontakt

https://www.mentalmastery.se/contact

Primal Health’s instagram

https://www.instagram.com/primalhealth.se/

Kontakt

https://www.primalhealth.se/

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

#08 - Föräldraskap & förebilder

Fri, 24 Jan 2025 04:00:00 GMT

Danne ska bli pappa och delar sina tankar, förväntningar och rädslor inför tillökningen i äventyret föräldraskapet. Vi pratar om människorna som inspirerar oss, vikten av förebilder och hur de kan forma både vår egen utveckling och hur vi väljer att guida våra barn.

Vi dyker också in i de rädslor som vi föräldrar bär, och vad ett "trasigt hem" egentligen betyder under en uppväxt. Fille öppnar upp om sina erfarenheter av att separera när man har barn, hur det är att leva som ensamstående förälder och vilka utmaningar och insikter det har gett honom.

Det här är ett avsnitt om mod, kärlek och att växa som människa, både för oss själva och för våra barn.

Filips Wennesjö instagram

https://www.instagram.com/filipwennesjo/

Kontakt

https://www.mentalmastery.se/contact

Primal Health’s instagram

https://www.instagram.com/primalhealth.se/

Kontakt

https://www.primalhealth.se/

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

#07 - Kostcirkeln & djuret människan

Fri, 17 Jan 2025 04:00:08 GMT

I dagens avsnitt gräver vi djupt i ett ämne som berör oss alla, kost. Vi ifrågasätter den klassiska kostcirkeln och diskuterar varför vi tycker att den inte stämmer med vad djuret människan faktiskt behöver för att må bra. Med våra egna erfarenheter och tankar delar vi vad kost innebär för oss och hur vi äter idag.

Fille lyfter fram sin 80/20-princip: livet handlar om balans, där vi njuter av det bästa samhället har att erbjuda utan att tappa fotfästet. Samtidigt hävdar Danne med glimten i ögat att grönsaker kanske inte är våra vänner, ett provocerande perspektiv som får oss att fundera på vad hälsa egentligen innebär.

Det här är ett kontroversiellt ämne där många experter redan har sina teorier om optimal kost, men vi bjuder på vår egen syn och utmanar dig att tänka nytt. Vad behöver djuret människan för att leva ett liv i balans och hälsa?

Ladda ner näringsmanualen

https://www.mentalmastery.se/avsnitt-06-naringsmanual

Filips Wennesjö instagram

https://www.instagram.com/filipwennesjo/

Kontakt

https://www.mentalmastery.se/contact

Primal Health’s instagram

https://www.instagram.com/primalhealth.se/

Kontakt

https://www.primalhealth.se/

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

#06 - Självförtroende & självkänsla

Fri, 10 Jan 2025 04:00:54 GMT

I detta avsnitt dyker vi ner i skillnaden mellan självkänsla och självförtroende. Två begrepp som ofta blandas ihop men som spelar helt olika roller i våra liv. Vi pratar om de olika typerna av självförtroende och hur de kan stärka oss, men också om varför självkänsla är grunden som håller oss uppe, oavsett yttre framgångar.

Vi delar öppet om våra egna brist på både självkänsla och självförtroende tidigare i livet. Vad är egentligen ett misslyckande? Hur misstag format oss, både som individer och i våra yrkesroller. Är det slutet på något eller bara en möjlighet att växa? Dessutom bjuder vi på insikter från vårt arbete med klienter samt metoder och tankesätt som kan hjälpa dig att bygga både självkänsla och självförtroende.

Filips Wennesjö instagram

https://www.instagram.com/filipwennesjo/

Kontakt

https://www.mentalmastery.se/contact

Primal Health’s instagram

https://www.instagram.com/primalhealth.se/

Kontakt

https://www.primalhealth.se/

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

#05 - Breathwork & kraften i andetaget

Fri, 03 Jan 2025 04:00:02 GMT

I detta avsnitt snackar vi breathwork, en av de mest kraftfulla och transformerande metoderna för att läka, släppa blockeringar, boosta prestation och hitta balans. Vi pratar om våra egna upplevelser med andningsövningar och hur något så grundläggande som vår andning kan öppna dörrar till nya insikter och djupare närvaro.

Vi går igenom hur de kan användas för att hantera stress och trauma, och varför breathwork ofta beskrivs som en bro mellan kropp, sinne och själ. Oavsett om du är nybörjare eller erfaren i breathwork, finns det något här för dig.

Ta ett djupt andetag och följ med oss in i en värld där varje andetag kan förändra allt.

Utbilda dig inom breathwork?

https://www.yourminddate.com/breathwork-facilitation

Filips Wennesjö instagram

https://www.instagram.com/filipwennesjo/

Kontakt

https://www.mentalmastery.se/contact

Primal Health’s instagram

https://www.instagram.com/primalhealth.se/

Kontakt

https://www.primalhealth.se/

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

#04 - Hantera kaos & lämna landet

Fri, 27 Dec 2024 04:00:05 GMT

I dagens avsnitt snackar vi kaos och hur vi navigerar detta men samtidigt ser utmaningen som en chans till ökad erfarenhet och lärdom. Hur fysiskt, emotionell & mentalt stress påverkar oss på olika sätt. Vilka metoder som hjälpt oss och varför det uppstår. Hur samhället vi lever i påverkar våra barn och varför det kanske är bättre att dra? Hur påverkar olika uppväxt hur vi hanterar motgångar i vuxen ålder och varför är just andetaget ett så kraftfullt verktyg.

Filips Wennesjö instagram

https://www.instagram.com/filipwennesjo/

Kontakt

https://www.mentalmastery.se/contact

Primal Health’s instagram

https://www.instagram.com/primalhealth.se/

Kontakt

https://www.primalhealth.se/

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

#03 - Panik, disciplin och kraften av intention

Thu, 26 Dec 2024 19:41:36 GMT

I det här avsnittet delar vi med oss av våra personliga erfarenheter kring livets toppar och dalar – från stunder av panik till ögonblick av klarhet. Hur hanterar vi de tuffa stunderna när allt känns övermäktigt? Och vad har vi lärt oss om att navigera livets svängningar?

Vi pratar också om disciplin, både som en drivkraft och en fälla. När används disciplin för att växa, och hur den också hålla oss tillbaka. Vi delar några av våra bästa redskap för personlig utveckling och diskuterar hur små steg, medvetenhet och intention kan skapa enorm förändring.

Filips Wennesjö instagram

https://www.instagram.com/filipwennesjo/

Kontakt

https://www.mentalmastery.se/contact

Primal Health’s instagram

https://www.instagram.com/primalhealth.se/

Kontakt

https://www.primalhealth.se/

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

#02 - Kärlek & trygghet

Fri, 13 Dec 2024 04:00:31 GMT

I detta avsnitt dyker vi djupt in i det mest komplexa och vackra i livet, relationer. Vi pratar om våra kvinnor, vad de har lärt oss om kärlek och hur gemenskap kan både bygga upp och utmana oss. Viktor spinner iväg och visar sin djupa och filosofiska sida. Vi utforskar varför det ibland skaver i relationer – de där ögonblicken som testar vår styrka och vilja att växa. Hur vi hittar trygghet inom oss själva, även när relationerna runt oss skakar. Vi reflekterar över läkningens kraft, både i att möta andra och att möta sig själv, och hur kärlekens olika former kan leda oss mot större förståelse och acceptans.

Filips Wennesjö instagram

https://www.instagram.com/filipwennesjo/

Kontakt

https://www.mentalmastery.se/contact

Primal Health’s instagram

https://www.instagram.com/primalhealth.se/

Kontakt

https://www.primalhealth.se/

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

#01 - Livets hårda skola

Thu, 05 Dec 2024 10:31:08 GMT

I premiäravsnittet av Dansa med vargar öppnar vi dörren till våra egna resor mot personlig utveckling och spirituellt uppvaknande. Vi delar ärligt och ofiltrerat om de nervösa stegen i början, de tuffa motgångarna som testade oss, och stunderna då offerkoftan kändes som en ständig följeslagare. Hur hittade vi modet att släppa taget om gamla mönster för att skapa plats för något nytt.

Det här är ett samtal om sårbarhet, styrka och den värme vi fann i att dela våra erfarenheter med andra. Om att gå från ensamhet till gemenskap och från rädsla till tillit. Välkommen till vår gemenskap, dansa med vargar och omfamnar livet!

Filips Wennesjö instagram

https://www.instagram.com/filipwennesjo/

Kontakt

https://www.mentalmastery.se/contact

Primal Health’s instagram

https://www.instagram.com/primalhealth.se/

Kontakt

https://www.primalhealth.se/

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.