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Cet épisode s'inscrit dans ma série de vidéos à suivre sur ma chaîne YouTube. Le thème de cet épisode me paraissait trop important pour ne pas le poster sur Zone Bleue.

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Les points abordés dans l’épisode :

• gratitude pour les choses simples
• réflexions sur la confiance en soi
• mon nouveau défi à suivre sur YouTube !
• annonce de mon prochain voyage !
• agir avant d’être prêt.e

💖Mes favs du mois :

• Livre #1 : Mardi Soir 19h, de Gilles Legardinier
• Livre #2 (BD) : Au-Dedans, de Will McPhail
• Livre audio : Promis, ça va aller, de Thomas Golberg
• Épisode Podcast #1 : « Nouvelle année, Aura alignée » du podcast de Jade : Tais-toi (aka t’es toi)
• Épisode Podcast #2 : Small Talk avec l'invité Mika sur la chaîne Youtube de Konbini. (aussi dispo sur Spotify et autres plateformes de diffusion de podcast j’imagine)
• Série : Steal (Amazon Prime) et His&Hers (Netflix)
• Application : Journal sur Iphone

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Si cet épisode t’as plu, je te recommande celui-ci : « EP24. Bilan de septembre (courir tous les matins, confiance en soi, pouvoir des moments simples & recos » (Spotify / ApplePodcast)

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🔗Les ressources citées dans l’épisode :

• Le livre de Gilles Legardinier : « Mardi Soir 19h »

Chapitre :

00:00:00 Introduction

00:05:30 Passer par l'écriture & se questionner

00:12:11 Côtoyer la nouveauté

00:15:33 Provoquer le hasard

00:18:57 Rêver & S'ennuyer

00:22:46 Passer à l'action : un pas après l'autre

00:28:32 Conclusion

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Si cet épisode t’as plu, je te recommande ces autres épisodes :

• «EP26. “start now figure it out later”: remède contre l’inaction.» ( Spotify / ApplePodcast )
• «EP18. la vie est un jeu, alors comment y jouer ?» ( Spotify / ApplePodcast )

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Bonne écoute et Bonne année mes loulous ! 🎉🥳

🔗Les ressources citées dans l’épisode :

• Mon document : Questions Guides – Intentions et Objectifs 2026
• L’épisode du podcast “Chez Nous” d’Océane Andrea : « Ma to do list de nouvelle année. » qui évoque l’exercice de la lettre à son futur soi.

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À très vite !

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Si cet épisode t’as plu, je te recommande celui-ci : «EP5. Shoshin ou cultiver l'esprit du débutant» (Spotify / ApplePodcast)

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Les points abordés dans l’épisode :

• Le silence pour trouver des réponses
• L’importance du sommeil
• On consomme trop de contenu ?
• Ma “cure” de téléphone et les bénéfices
• Mes recos mensuelles !

💖Mes favs du mois :

• Livre #1 : L’argent des gens: Tentative d'épuisement de notre porte-monnaie, de Thomas Baumgartner
• Livre (BD) #2 : Impénétrable, de Alix Garin
• Épisode Podcast #1 : "How to Design Your Life (A Full Step-By-Step Process)" Mel Robbins et Debbie Millman
• Épisode Podcast #2 : "How to Create a Successful Mindset: The Science of Passion & Perseverance" Mel Robbins et Angela Duckworth
• Chaine YouTube : Newel Knowledge

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Si cet épisode t’as plu, je te recommande ceux-ci :

«EP10. Sortir du piège : dopamine, distractions et stimulation permanente" (Spotify / ApplePodcast)

«EP9. Tu es ce que tu consommes (à tous points de vues)» (Spotify / ApplePodcast)

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Bonne écoute ;)

🔗Ressource citée dans l’épisode :

• Episode du podcast de Mel Robbins avec la Dr Angela Duckworth : How to Create a Successful Mindset: The Science of Passion and Perseverance
• Bien que non mentionné dans l'épisode, je conseille aussi le livre d'Austin Kleon "Show Your Work" ou "Montrez Votre Travail" en FR, qui nous invite à partager notre créativité et nos savoirs-faire au monde. Très inspirant et motivant.

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🔗Article cité dans l’épisode :

• Planning and representing intentional action rédigé par Bernhard Hommel, publié en 2003 dans ScientificWorldJournal

Points clés de l’épisode :

00:00:00 Introduction

00:07:21 Qu’est ce qu’une intention ?

00:13:33 Pourquoi formuler une intention fonctionne ?

00:28:20 Comment agir intentionnellement ? — Clés pratiques

00:38:49 Exercice guidé

00:42:11 Récap et conclusion

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🎧Si cet épisode t’as plu, je te recommande ceux-ci :

• «EP22. L’Art de Se Réinventer ou Prendre un Nouveau Départ (Ep.spécial rentrée !)»
• «EP5. Shoshin ou cultiver l’esprit du débutant»
• «EP3. Le stress : parlons-en ! (+7 outils pour lutter contre au quotidien)»

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Les points abordés dans cet épisode :

• Le pouvoir des moments simples
• Acheter en seconde main >>
• Retour sur mon défi courir tous les matins pendant 30j
• L’importance de faire des (petits) efforts quotidiens
• Confiance et estime de soi
• Mes recos !

💓Mes favs du mois :

• Livre : L’âme du monde, de Frédéric Lenoir
• Vidéo : Pourquoi t’es si fatigué ? de Mat Résume (sur Youtube)
• Podcast "Modern Wisdom" de Chris Williamson : Épisode #851 “Chris Bumstead - Discipline, Confidence & The Champion’s Mindset” que je conseille de regarder en format vidéo sur Youtube et Épisode #999 “21 Lessons from 999 Episodes” aussi dispo sur Youtube

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🎧Si cet épisode t’as plu, je te recommande aussi ceux-ci :

• «EP21. Bilan de mai (réflexion sur le temps qui passe, apprentissages et recos)»
• «EP17. Ces petites choses qui font du bien»

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Chapitres :

00:00:00 Introduction

00:05:26 La vie est un cycle

00:14:35 Le Chaos est un catalyseur de croissance

00:22:38 Attention aux extrêmes

00:25:37 Comment naviguer entre l’Ordre et le Chaos ?

00:29:56 Conclusion

🔗Les livres cités dans l’épisode :

• Le pouvoir du moment présent, écrit par Eckhart Tolle
• Le gai savoir, écrit par Nietzsche

🎧Si tu en veux plus sur le sujet, je te recommande ces épisodes :

• «EP3. Le stress : parlons-en! (+7 outils pour lutter contre au quotidien)»
• «EP16. sur gérer les échecs et les déceptions»

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Bonne écoute ;)

💡Questions pour faire le bilan et identifier ce qu’on veut changer :

1. Qu’est ce que je veux changer ? (ex: habitudes, état d’esprit, apparence physique, etc.)
2. Qu’est ce que je continue de faire et qui ne me convient plus ?
3. Qu’est ce que je ne fais pas assez et qui me ferait du bien ? (long terme)
4. Quand est ce que je me sens la•le plus aligné•e avec moi-même ? (moments, activités, contextes précis)
5. Qu'est ce que j'aimerais apprendre ou explorer dans ce nouveau chapitre (compétences, expériences, voyages, projets) ?
6. Si je n’avais pas peur du jugement ou de l’échec, qu’est-ce que j’oserais faire ?
7. Quelles sont les personnes qui m’inspirent et pourquoi ? Qu’est-ce que je peux intégrer de leur façon de vivre ?
8. Si je me regardais dans un miroir dans 6 mois ou dans 1 an, qu’est-ce qui me ferait dire : « Oui, j’ai vraiment évolué » ?

Tu peux choisir tes préférées et prendre le temps d'y répondre à l'écrit !

Points clés de l’épisode :

00:00:00 Introduction

00:08:15 Pourquoi on reste bloqué(e) ?

00:13:28 La prise de conscience percutante

00:18:03 Comment se réinventer ? - ETAPE 1 : Faire le bilan

00:32:02 Repenser son identité

00:39:01 Comment se réinventer ? - ETAPE 2 : Le plan d’action

00:41:20 Comment se réinventer ? - ETAPE 3 : Suivre ses progrès

00:46:04 Conclusion et récap

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🎧Si cet épisode t’as plu, voici d’autres épisodes qui pourraient te plaire :

• «EP9. Tu es ce que tu consommes (à tous points de vues)»
• «EP14. grand ménage de l’esprit et de sa chambre : comment retrouver la clarté ?»

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🎧Mon épisode sur l'impact de ce que nous consommons : «EP9. Tu es ce que tu consommes (à tous points de vues)»

💓Mes favs du mois :

• BD : «J'y vais mais j'ai peur: Journal d'une navigatrice» de Clarisse Crémer et Maud Bénézit
• Livre : «La Puissance de la joie» de Frédéric Lenoir
• Podcast : «for the healthy hoes.»
• Musique : groupe Hermanos Gutiérrez une douceur pour les oreilles

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🔗Les ressources citées dans l’épisode :

• Mon article «Comprendre le rythme circadien pour optimiser ton énergie»

• Article sur la Méditation et la pleine conscience
• Article "Nutrition, exercice and energy balance: A comprehensive guide"
• Article sur les bénéfices des connexions sociales : "Social Connection"
• Étude sur le Sommeil : "Sleep is essentiel to health: an American Academy of Sleep Medecine position statement", Journal of Clinical Sleep Medecine, October 1, 2021.

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Les points clés de l’épisode :

00:00:00 Introduction

00:06:58 La Discipline et la Motivation : c'est quoi ?

00:13:45 Motivation intrinsèque vs extrinsèque

00:21:00 Pourquoi être discipliné•e ?

00:27:31 Peut-on atteindre nos objectifs sans l'un ou sans l'autre ?

00:34:30 Comment être discipliné•e ?

00:42:45 Conclusion

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🎧au fait si cet épisode t'as plu, voici d’autres épisodes qui pourraient te plaire :

• «EP5. Shoshin ou cultiver l’esprit du débutant»
• «EP16. sur gérer les échecs et les déceptions»

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🎧 Si cet épisode t’as plu, voici d’autres épisodes qui pourraient te plaire :

• «EP2. Les pouvoirs de la nature sur notre santé et comment s’y reconnecter»
• «EP8. et si le bonheur était une compétence ? (sur le bonheur #2)»
• «EP13. 21 leçons pour mes 21 ans.»

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Quand rien ne se passe comme on l'avait prévu … dans cet épisode on parle de l'échec : comment gérer l’échec et la déception ? et comment rebondir ?

Bonne écoute ;)

📖 Des ressources pour aller plus loin :

• Vivre! dans un monde imprévisible, écrit par Frédéric Lenoir
• Les Vertus de l’échec, écrit par Charles Pépin

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🎧Si cet épisode t’as plu, je te recommande aussi celui-ci : «EP3. Le stress : parlons-en ! (+7 outils pour lutter contre au quotidien)»

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Bonne écoute ;)

🔗Les ressources citées dans l’épisode :

• mon article «5 clés pour retrouver la clarté» sur mon site.
• série avec Marie Kondo sur Netflix : «L’art du rangement» et «L’étincelle du bonheur»
• livres de Marie Kondo : “The Life-Changing Magic of Tidying: The Japanese Art” dispo en français : «La Magie du rangement». Voir aussi «Ranger : l'étincelle du bonheur»

Points clés de l'épisode :

00:00:00 Introduction

00:03:02 Pourquoi notre esprit et notre espace s’encombrent ?

00:09:06 Grand ménage de l’esprit

00:32:44 Grand ménage de la maison

00:47:09 Conclusion et récap

🎧D'autres épisodes liés à celui-ci :

• EP9. Tu es ce que tu consommes (à tous points de vues)
• EP10. Sortir du piège : dopamine, distractions et stimulation permanente
• EP12. De la procrastination à l'action : 10 outils pratiques

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Points clés de l’épisode :

00:00:00 Introduction

00:03:14 1. Être honnête et dire les choses - Ne pas se trahir

00:08:16 2. Apprendre à suivre son coeur et son intuition

00:13:33 3. Faire preuve d’audace et oser

00:15:19 4. Lorsqu’on est perdu•e, flemmard•e, fatigué•e, la première solution est l’ACTION

00:17:00 5. Les idées s’en vont, notes les. Écris.

00:19:47 6. Aller marcher sera toujours une bonne décision.

00:20:41 7. Revenir à l'essentiel (loi de Paretto 80/20)

00:22:34 8. Si tu veux un truc qui n’existe pas, crée-le.

00:23:48 9. Bien dormir et faire du sport règlera 90% de tes problèmes

00:25:53 10. Moins tu stresses, plus ça se passe bien

00:31:37 11. Ce ne sont pas les choses qui nous touchent mais comment on les regarde

00:33:46 12. Tout est impermanent - la Vie est un cycle

00:36:48 13. La vision court terme nous pourrit la vie

00:39:40 14. Trouve quelque chose dans quoi te dépasser

00:43:20 15. Parler, échanger, partager avec le monde est salutaire

00:45:16 16. Nous sommes absolument responsable (et libre)

00:47:53 17. “Self-respect will always light a way forward”

00:54:13 18. Tu as le droit de changer d’avis - ce n’est pas trop tard

00:56:53 19. Fais ce que tu aimes

00:59:07 20. On meurt tous à la fin. Ne perds pas ton temps pour des futilités.

01:03:16 21. Donne une direction à ton existence.

01:06:49 Conclusion

Si cet épisode t’as plu, je te recommande aussi celui-ci : «EP4. Tes études, ton diplôme ou ton métier ne te définissent pas.»

Je peux aussi te recommander le livre Le Code de Cyrus North car il reprend et développe plusieurs idées que j’ai eu dans cet épisode ;)

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Bonne écoute ;)

🔗Ressources :

• vidéo de Léo Duff : «Pourquoi votre cerveau remet tout à demain.»
• Épisode du Podcast InPower par Louise Aubery avec Fabien Olicard
• Pour aller plus loin, voir le livre de Fabien Olicard : Votre temps est infini
• Article : «La Psychologie Cachée De La Procrastination»
• Article : «Pourquoi procrastine-t-on ? Les raisons scientifiques et quelques conseils»
• Sur le lien procrastination, stress et émotions : Procrastination and Stress: A Conceptual Review of Why Context Matters, 2023, Mar 13.

Points clés de l’épisode :

00:00:00 Introduction

00:02:05 La procrastination : c’est quoi ?

00:05:38 Pourquoi on procrastine ?

00:10:35 procrastination, stress et émotions

00:12:19 la loi de Parkinson

00:15:01 Outils Pratiques : Comment arrêter de procrastiner ?

00:16:22 1. CLARIFIER - Prioriser et simplifier ses tâches !

00:18:08 outil 1 : prioriser 3 tâches max

00:20:21 outil 2 : la matrice d’Eisenhower

00:23:35 outil 3 : découper la tâche en plusieurs étapes

00:27:23 outil 4 : timeboxing

00:29:35 2. AMÉNAGER - Créer un environnement propice à l’action !

00:30:26 outil 5 : augmenter la friction entre toi et la distraction.

00:37:30 outil 6 : rendre la tâche terriblement simple et attirante

00:39:26 outil 7 : se créer un rituel

00:42:32 3. AGIR - Rendre la tâche inévitable !

00:43:01 outil 8 : associer la tâche à une récompense

00:43:27 outil 9 : technique des 5 min

00:45:25 outil 10 : la règle des 5 sec

00:47:12 outil 11 : s’engager et se responsabiliser

00:50:16 Conclusion + récap

Si cet épisode t'as plu je te recommande celui-ci : «EP10. Sortir du piège : dopamine, distractions et stimulation permanente»

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Les points abordés dans l'épisode :

• comment et pourquoi faire un bilan du mois ?
• temps d'écran et relation aux écrans
• choses à faire au lieu de scroller
• l'importance des objectifs trimestriels
• se lever tôt >>
• la lecture >>
• les maths et la réflexion >>
• mes recos !

Bonne écoute ;)

🔗 Ressources citées dans l’épisode :

• livre Tropique de la violence, de Nathacha Appanah
• Championnes ! 90 sportives exceptionnelles, de Laurie Delhostal, Cécile Grès et Louison
• BD Une vie avec Alexandra David-Néel (livre 1), de Frédéric Campoy et Mathieu Blanchot
• revue La Déferlante (tous les numéros dispo)
• Épisode du podcast Tais-toi (aka t’es toi) de Jade : «Tu ne passeras pas à côté de ce qui est fait pour toi» (lien Spotify)
• film (documentaire) : Dame Valerie Adams: More Than Gold sur France.tv
• film : Je verrai toujours vos visages
• vidéo de Hugo Décrypte avec le Dr. Jimmy Mohamed

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Bonne écoute :)

Les ressources citées :

• Vidéo d'Ali Abdaal sur la dopamine avec l'intervention de Tj Power : How to Reset Your Dopamine (And Change Your Life)
• Livre Où est le sens ? de Sébastien Bohler
• Multicosts of Multitasking, Kevin P Madore, Anthony D Wagner, Apr 1, 2019
• How Long It Takes to Get Back on Track After a Distraction, Kristin Wong, July 29, 2015
• PDF des Graphiques sur Effects of Slow Dopamine vs Quick Dopamine
• A. Huberman sur l'addiction, la cocaïne et les pics et crashs de dopamine : Addiction Explained, Rises & Falls in Dopamine
• A. Huberman sur le rôle du sommeil dans la restauration des réserves de dopamine : Improve Your Baseline Dopamine for Motivation & Drive
• Épisode complet du Podcast d'Andrew Huberman (le goat) sur le sujet : Leverage Dopamine to Overcome Procrastination & Optimize Effort (dispo sur Youtube)
• Autre épisode (masterclass!) du podcast d’Andrew Huberman : Controlling Your Dopamine For Motivation, Focus & Satisfaction (dispo sur Youtube également)
• Livre Dopamine Nation d'Anna Lembke (traduit et dispo en français)
• Vidéo de Léo Duff : «La maladie propagée sur TikTok.»
• Sur l’immersion dans l’eau froide : Human physiological responses to immersion into water of different temperatures

Chapitrage :

00:00:00 Avertissement

00:00:53 Introduction

00:04:02 Dopamine et son rôle : motivation et anticipation

00:07:00 Dopamine et circuit de récompense

00:09:11 Origine et évolution

00:11:48 Pourquoi se distrait-on ?

00:17:08 L'industrie de l'attention

00:18:27 Le mythe du multitasking

00:22:14 Le piège des gratifications instantanées

00:22:58 Mécanisme pics et crashs dopaminergiques

00:26:20 Mécanisme de neuroadaptation

00:30:19 Le paradoxe de l'effort

00:33:34 Importance des premières actions de la journée

00:37:07 OUTILS PRATIQUES : Comment réguler sainement son niveau de dopamine ?

00:50:27 Récap

00:52:03 Conclusion

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Bonne écoute :)

Les ressources citées dans l’épisode :

• Documentaire Arte Bien nourrir son cerveau dispo sur Youtube
• Discussion de Major Mouvement avec Emilie Steinbach sur le lien entre microbiote, cerveau et émotions sur Youtube 

Points clés de l’épisode :

00:00:00 Introduction - tu es ce que tu consommes

00:03:10 Mes pensées écrites en août 2023

00:05:27 Pourquoi cet épisode

00:06:34 Ce que nous consommons ne s'arrête pas à la nourriture

00:07:34 Tu deviens ce que tu consommes

00:10:20 pov du cerveau : phénomène de neuroplasticité et biais de confirmation

00:15:03 1. Nutrition - Alimentation & énergie

00:21:03 2. Divertissement - Information & motivation

00:26:08 3. Relations - Interactions sociales & humeur et estime de soi

00:31:01 Piste d’amélioration : consommer moins et mieux à tous points de vues

00:35:02 Conclusion + récap

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Les ressources citées dans l'épisode :

• Prescriptions for happiness (Prescriptions pour le bonheur) dans Canadian Family Physician / Le Médecin de famille canadien, Vol 65: NOVEMBER | NOVEMBRE 2019

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Points clés de l'épisode :

00:00:00 Introduction

00:02:22 Le bonheur comme compétence

00:04:20 Être acteur et non passif 

00:08:14 Outils pour cultiver un bonheur durable

00:09:00 Outil 1 : gratitude 

00:11:16 Outil 2 : sport ou activité physique 

00:12:47 Outil 3 : l'importance des relations et des liens sociaux

00:15:52 Outil 4 : ralentir, méditer et revenir au présent

00:19:37 Outil 5 : le pouvoir de l'acceptation 

00:22:20 Outil 6 : amener le bonheur chez soi 

00:25:00 Bonus Outil 7 : sourire 

00:26:17 Identifiez ce qui vous rend heureux·se au quotidien 

00:29:48 Bonheur, Santé et Longévité 

00:32:46 Conclusion + Récap

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Bonne écoute ;)

Les ressources pour en savoir plus sur le sujet :

• Article sur l'adaptation hédonique par Everlaab : Qu'est ce que l'adaptation hédonique ?
• Épisode du podcast Being Well with Forrest Hanson and Dr. Rick Hanson : "Hedonic Adaptation: Causes, Critiques, and How to Stay Happy"
• Sur l'évaluation du niveau de bonheur chez les gagnants de loterie et victimes d'accidents : Lottery winners and accident victims: Is happiness relative?, Brickman, P., Coates, D., & Janoff-Bulman, R., in Journal of Personality and Social Psychology, 36(8), 917–927 (2018).

Timestamps :

00:00:00 Introduction

00:01:39 Partie 1 : Qu'est ce que le bonheur ?

00:03:45 Partie 2 : L'adaptation hédonique

00:09:47 Partie 3 : La boucle infinie et le piège de l'illusion

00:12:10 Partie 4 : Le bonheur durable est ailleurs

00:17:23 Conclusion + Récap

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Mes favoris cités dans l'épisode :

• Livres : La plus que vive de Christian Bobin (poésie) et The Almanach of Naval Ravikant: A Guide to Wealth and Happiness de Eric Jorgenson (dev perso) (édition en FR ici)
• Podcasts : The Psychology of your 20s animé par Jemma Sbeg et Femmes d'exception de France Inter
• Séries : Cat's Eyes (sur Amazon Prime) et Self Made (sur Netflix)
• Application : DailyArt

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Les ressources citées dans l'épisode :

• Shunryu Suzuki, maître zen qui influença le bouddhisme aux États-Unis et aborde Shoshin dans son ouvrage majeur : Esprit zen, esprit neuf
• Leçons d'un siècle de vie écrit par Edgar Morin
• Article intéressant et détaillé sur le concept Shoshin : L'esprit du débutant par The Decision Lab

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Ressources citées dans l'épisode :

• Livre : L'Almanach de Naval Ravikant (édition en anglais) de Eric Jorgenson
• Édition en français ici

P.S. Vous y avez accès GRATUITEMENT en anglais ET en français car pleins de pdf existent. Vous avez juste à taper le titre + pdf.

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Bonne écoute :)

Les ressources :

• Sur le stress chronique et le risques de maladies cardio-vasculaires : Psychological risk factors and cardiovascular disease, in Frontiers in Psychology, 30 September 2024
• Sur les effets du stress chronique sur notre système immunitaire : The effect of stress on the defense systems, in Journal of Medicine and Life Vol. 3, No.1, January-March 2010, pp.10-18
• L'influence de la musique sur notre humeur et sur le stress : The Neurochemistry of music, in Trends in Cognitive Sciences, Volume 17, Issue 4, April 2013, Pages 179-193
• Sur l'efficacité de l'application de méditation Calm chez les étudiants : Efficacy of the Mindfulness Meditation Mobile App “Calm” to Reduce Stress Among College Students: Randomized Controlled Trial, in JMIR Mhealth Uhealth, Jun 25, 2019.

Chapitres :

00:00:00 Intro

00:01:56 Comprendre le stress et ses mécanismes

00:19:36 Les outils pratiques pour lutter contre le stress

00:48:42 Conclusion + Récap

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Bonne écoute :)

Les ressources :

• Cerveau et nature de Michel Le Van Quyen
•  « La vue à travers la fenêtre peut influencer le rétablissement suite à une opération chirurgicale » de Roger S. Ulrich publié en 1984 dans Science.
• Sur l'exposition aux micro-organismes chez les enfants : M.Braubach, A.Egorov, P.Mudu, “Effects of Urban Green Space on Environmental Health, Equity and Resilience”, dans le livre Nature-Based Solutions to Climate Change Adaptation in Urban Areas, Springer, Cham, 2017, pp187-205
• Sur le lien entre forêt et système immunitaire, les phytoncides, et l'augmentation de l'activité des cellules NK : voir le livre du Dr. Qing Li : Forest Bathing: How Trees Can Help You Find Health and Happiness
• Sur les effets des espaces verts sur la mémoire et l’attention des enfants : "Green spaces and cognitive development in primary schoolchildren" publiée dans Proceedings of the National Academy of Sciences (PNAS) en 2015.

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Au programme dans cet épisode : de la motivation et des outils pour bien commencer l’année 2025 !

Bonne écoute :)

Les ressources :

• La méta-analyse réalisée par Avraham Kluger et Angelo DeNisi en 1996, intitulée “The Effects of Feedback Interventions on Performance: Historical Review, a Meta-Analysis and a Preliminary Feedback Intervention Theory”, dans Psychological Bulletin, 119(2), 254–284 : https://psycnet.apa.org/doiLanding?doi=10.1037%2F0033-2909.119.2.254
• Pour en apprendre plus sur “The Big A## Calendar” : voir le compte instagram de l’auteur @jesseitzler et le compte instagram @thebigasscalendar et le Réel épinglé sur ce compte “These 3 things will change your life”.

Mon site : FeatJudie

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Voilà une courte présentation, un avant goût de ce que tu pourras retrouver dans les prochains épisodes de ce podcast, les thèmes que j'aborderai, qui je suis etc.

Bonne écoute <3

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