Et avec elle, parfois, son lot d'injonctions à la régularité, à la discipline, à la pratique pérenne ; sous peine de "ne pas obtenir de résultats".

Mais qu'en est-il, vraiment, quand on regarde de plus près ce que l'écriture peut nous apporter ?

Je poursuis la réflexion sur l'écriture personnelle, celle qu'on pratique pour soi, à son rythme, et qui peut devenir un véritable outil d'introspection et de régulation émotionnelle.

J'aborde notamment la nécessité de rouvrir l'autorisation à ne pas écrire quand on n'en a pas envie, le piège des attentes trop fortes (la fameuse "solution miracle"), la sensorialité du geste graphique, ce qui se passe neuronalement quand on écrit, et le lien entre écriture et régulation des émotions.

J'évoque aussi la flexibilité dans la pratique, le droit de ne pas se relire, et le rôle que peuvent jouer les supports comme le tarot ou l'oracle dans une démarche d'écriture introspective.

Pour aller plus loin :

• le Programme Émotionnel (destiné aux particuliers),
• la Formation Émotion (destiné aux professionnels),
• et les Méditations tarologiques avec leur journal de traversée (en prévente sur les arcanes majeures).

00:00 : Mise en bouche

02:56 : Quantité et rigidité de la routine

05:34 : Ouvrir les autorisations autour du rythme

08:38 : Une recette miracle ?

11:47 : Un plaisir sensoriel qui ancre

15:02 : Vigilance esthétique

17:37 : Lien régulation émotionnelle, créativité et écriture

20:18 : La pensée va plus vite que l’écriture (et que la sensation)

24:25 : La place et la fonction de la flexibilité

34:07 : Quoi écrire pour travailler sur toi ?

46:19 : Utiliser un support d’écriture

50:44 : Utilisation numérique

51:19 : Poursuivre ton travail sur toi

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Je te partage ici mes réflexions sur ma propre pratique de l'écrit clinique : pourquoi j'ai abandonné l'idée d'un dossier patient "complet" type cartographie de fonctionnement, comment j'ai construit ma propre trame de prise de notes, ce que j'ai compris sur la différence entre noter pendant la séance et noter après, et surtout ce qui a profondément changé dans mon rapport au métier quand j'ai réhabilité cette routine d'écriture.

Je parle aussi de la pratique réfléchie (Donald Schön), de l'identification projective qui peut se glisser dans nos notes, et de cette joie de travailler que j'avais perdue de vue, et que cette routine d'écriture m'a aidée à retrouver.

Cet épisode s'adresse plutôt aux pros (psychologues, psychothérapeutes, psychopraticiens) mais l'écriture comme outil d'introspection concerne aussi celles et ceux qui ne sont pas thérapeutes ! Un prochain épisode prolongera cette réflexion, cette fois du côté de l'écriture à usage personnelle.

Pour aller plus loin : la Formation CREAT sur psycreat.com aborde notamment la pratique réfléchie, la prise de note, l'identification projective et le soin du soi thérapeutique. Tu y retrouveras aussi ma trame de prise de note à télécharger !

00:00 : Mise en bouche

02:20 : Un dossier patient qui nous hante

09:02 : Le volet “anamnèse”

13:06 : Une trame de prise de note de séance

18:14 : Ce que prendre des notes après changent vraiment

34:05 : Pratique réfléchie, rajout de formation et conclusion

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Ce qu'on appelle "avoir trop d'idées" est parfois le signe d'un véritable élan créatif, mais ça peut aussi être une sur-activation (notamment du Seeking), l'une des sept émotions de base (théorie des émotions de base de Jaak Panksepp), qui s'emballe quand notre créativité est portée par une recherche de reconnaissance, de validation ou de réussite plutôt que par un mouvement intérieur tranquille.

J'aborde notamment la confusion entre quantité et qualité de pensée, le yoyo entre euphorie et auto-dévalorisation que cela peut provoquer, l'épuisement créatif à long terme, le piège des injonctions au "toujours plus", et ce que ça change de réapprendre la lenteur, la concentration sur une seule chose, et la confiance dans son propre flux créatif.

Un épisode pour ceux qui sentent que cette course à l'idée nouvelle finit par les fatiguer, autant que pour ceux qui se trouvent "pas assez créatifs" en se comparant aux autres.

🌱 Pour aller plus loin : le Programme Émotionnel (particuliers) et la Formation Émotions (professionnels) sur psycreat.com.

00:00 Mise en bouche

02:07 : Valorisation et paradoxe d’avoir trop d’idées

04:17 : Se sur-activer encore plus dans le trop d’idées

09:31 : Frustration et épuisement en dommage collatéral

11:43 : La créativité humaine et la comparaison invalidante

14:47 : Le yoyo révélateur d’une dysrégulation émotionnelle

18:54 : L’alignement des idées avec sa tranquillité intérieure

21:56 : Une course après la reconnaissance, la valorisation, le succès, le FOMO

27:18 : Être capable de le faire VS La bonne direction

28:48 : La “recette” de l’équilibre

32:54 : Les injonctions au progrès

48:40 : Le plus devient le trop

37:21 : Rééduquer son flux créatif

40:16 : Rester dans notre actualité créative

41:51 : Éloge à la lenteur et à la concentration

46:21 : Un flux créatif naturel et conclusion

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Je poursuis avec toi la réflexion de la semaine dernière (cf. "Pourquoi on repousse ce qui nous tient à cœur ?") en proposant une cartographie du remaniement identitaire : ce travail intérieur souvent invisible, mais pourtant indispensable à toute vraie transformation, qu'elle soit personnelle ou professionnelle.

J'aborde notamment le fait de savoir d'où l'on part avant de savoir où l'on va, le repérage des dissonances et des paradoxes entre l'identité actuelle et celle vers laquelle on tend, l'importance des autorisations intérieures, et la fonction des parts de soi qui résistent au changement.

Je partage aussi pourquoi se reposer la question du "pourquoi je fais ça, et pourquoi je le fais de cette façon-là ?" change radicalement notre rapport à la création, à la discipline et à la rigueur.

On aborde aussi sur la place du Seeking et du Rage (deux des sept émotions de base) dans tout processus de transformation.

Pour aller plus loin, deux ressources sur psycreat.com :

- le Programme Émotionnel : pour les particuliers qui souhaitent s'épanouir avec leurs émotions

- et la Formation Émotions : pour les professionnels qui souhaitent se former à la théorie des émotions de base pour leur pratique thérapeutique

00:00 : Mise en bouche

03:09 : L’évolution est profondément humaine malgré la résistance au changement

05:44 : Les étapes du remaniement identitaire

11:37 : Savoir d’où on part

15:45 : Trouver des actions à mi-chemin entre l’avant et l’après

18:27 : Rouvrir des autorisations dans ses représentations identitaires

23:32 : Repérer les dissonances et les parts de Soi qui refusent la nouvelle identité

29:27 : Se (re)demander pourquoi on veut aller dans cette direction et de cette façon là

42:11 : L’urgence peut sur-activer ton Seeking = trop d’idée, trop de pression, surmenage

46:47 : Se connecter au “bon” pourquoi transforme notre message et notre rapport à la discipline

52:42 : Accepter ce qui semble en contradiction avec notre identité pour se rapprocher de la nouvelle

58:59 : S’autoriser à ne plus prendre de nouveaux patients quand on est psy

01:01:23 : Tentative de conclusion

01:02:53 : Le Seeking et le Rage au service du changement

01:08:08 : Vraie conclusion

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Pour cet épisode de reprise des Dessous du Psy, et pour inaugurer une tonalité plus incarnée, je vous parle depuis là où j'en suis : six années à vouloir un vrai changement professionnel sans jamais y poser les deux pieds. Une réflexion sur ce qui nous sépare de nos véritables engagements, et sur ce que la souffrance vient parfois nous rappeler.

À partir de mon expérience, j'ouvre une réflexion plus large : qu'est-ce qui nous empêche de nous engager pleinement dans ce qu'on désire, même quand ce qu'on vit actuellement nous convient ? Pourquoi s'autorise-t-on si peu à rêver autrement ? Comment la souffrance, psychique ou somatique, vient-elle signaler une dissonance intérieure ? Et quelle est la différence entre aller dans la bonne direction et être sur le bon chemin ?

Un épisode pour tous ceux, pros comme particuliers, qui sentent qu'il est temps que quelque chose bouge.

00:00 : Mise en bouche

02:09 : Réfléchir de là où je suis

06:09 : S'autoriser à rêver d'autre chose

11:44 : Définir la direction à suivre

16:41 : La dissonance quand les choses traînent ou s'éloignent

28:10 : La fonction de la souffrance dans ces cas de figure

36:00 : Refixer les priorités en fonction de la bonne direction

40:00 : A bientôt

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Depuis 2015, mon métier de psychologue m'a amené à accompagner de multiples problématiques et situations de vie.

Et depuis 2020, j'accompagne aussi les professionnels dans l'exercice de leur métier.

Ici, je vous partage mes réflexions autant entrepreneuriales, cliniques que quotidiennes autour de l'introspection, de l'évolution personnelle, de la complexité de l'expérience humaine, individuelle ou relationnelle.

Mon intention est d'ouvrir des portes d'élaboration, de créer de la curiosité, de permettre des remises en question de nos idées reçues, de nos injonctions, de nos limitations ou encore de nos loyautés pour créer de l'espace à la nouveauté et à l'innovation, si petites soient elles, dans nos vies de tous les jours.

Si cela vous plait, je vous invite à commenter les épisodes qui résonnent pour vous, à partager le podcast aux personnes qui en auraient besoin et à laisser une belle note pour soutenir le podcast des Dessous du Psy !

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Dans cet épisode, je te propose d’explorer la thématique complexe, et pourtant si universelle, des loyautés familiales. Celles qui nous façonnent à notre insu. Celles qui nous poussent à reproduire des choix, à limiter nos élans, à douter de notre droit à la différence. Et tout ça, la plupart du temps, dans le silence de nos consciences.

Tu découvriras :

– Comment repérer les signes d’une loyauté encore active (et souvent inconsciente)

– Pourquoi ce travail n’est pas une révolte contre sa famille, mais une manière de mieux s’individualiser sans couper les liens

– Comment la thérapie peut nous aider à ouvrir cette fameuse “valise” transmise par notre lignée, à y faire du tri, et à choisir ce que l’on souhaite garder, transformer ou déposer

– Pourquoi ce chemin est aussi un acte d’émancipation pour les générations à venir

Un épisode pour les professionnels de la santé mentale comme pour les personnes en chemin, en quête de plus de justesse, de liberté et de solidité intérieure.

💬 Tu veux approfondir ce sujet ?

→ Le livre Comment survivre aux réunions familiales (co-écrit avec le psychologue Loïc Vaillant) est disponible sur mon site ou sur Amazon.

→ Retrouve mes programmes et formations sur psycreat.com ou dans le lien en bio sur Instagram (@psycreat_).

Bonne écoute 🌱

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Pourquoi est-ce si important pour moi de transmettre à mes patients ce que je sais ? Qu’est-ce que ça change dans leur parcours, dans la qualité de la relation thérapeutique, dans leur autonomie ? Pourquoi cette posture est-elle parfois mal comprise ou mal vue chez certains professionnels ? Et ce qu'elle peut favoriser chez le thérapeute, à la fois dans ses compétences thérapeutiques que dans son évolution professionnelle ?

Je partage avec toi ma vision, mes pratiques concrètes, et les enjeux éthiques que cela soulève, mais aussi ce que ça nous demande à nous, thérapeutes : d’être clairs, incarnés, au clair avec nos concepts et notre capacité à les expliquer.

🎓 Pour aller plus loin : découvre la Formation CREAT !

Tu peux aussi retrouver toutes les autres formations déjà disponibles juste ici !

Et pour le programme en ligne "Émotionnel" sur la régulation émotionnelle dédiée aux particuliers, c'est par là !

Merci de ton écoute écoute ✨

#podcastpsy #therapieintegrative #transmissiondesavoir #psychotherapie #competencetherapeutique

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C’est une question qu’on me pose souvent… parfois en mots, parfois en silence.

Et si on la retournait un instant : est-ce souhaitable, même, que ça ait une fin ?

Dans cet épisode, je te propose une exploration nuancée et incarnée de ce que la thérapie permet, de ce qu’elle transforme, et surtout, de ce qu’elle continue d’ouvrir, bien après la dernière séance.

Je parle aussi :

• de santé mentale comme mouvement, pas comme état fixe,
• de tranches de thérapie et de retours conscients,
• de ce que mes propres épreuves m’ont transmis comme ressources cliniques,
• et de cette souplesse fondamentale à cultiver dans notre accompagnement.

🎧 À écouter si tu te demandes si "tu devrais y retourner"… ou si tu accompagnes d’autres personnes dans leurs transitions intérieures.

#podcasttherapie #developpementpersonnel #psychanalyse #psychotherapieintegrative #therapeutesengages

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Et si ta patientèle te révélait quelque chose de toi ? De ton histoire, de ton chemin intérieur, de ta posture encore en évolution ?

Dans cet épisode, je t’emmène explorer un phénomène que beaucoup de thérapeutes vivent sans forcément savoir le nommer : la résonance entre les enjeux de nos patients… et les nôtres.

Tu y découvriras pourquoi certaines problématiques viennent frapper à ta porte en boucle mais surtout comment cela peut devenir un levier de transformation puissant, à condition d’en avoir conscience, et enfin, pourquoi plus tu travailles sur toi, plus ta patientèle se diversifie.

📌 Au programme :

• Les phénomènes d’attirance thérapeutique (même à distance)
• Ce que ta patientèle te dit de ton propre chemin
• Ce qui peut devenir une vraie boussole pour toi
• Et pourquoi c’est ton niveau de régulation (bien plus que tes outils) qui élargit ton impact

Pour aller plus loin :

🧑‍🎓 Formation CREAT

💬 Si cet épisode t’a parlé, laisse un commentaire, une note, ou partage-le autour de toi — ça m’aide énormément à faire connaître mon travail.

À bientôt pour une nouvelle thématique !

Psst : n'hésites pas à me dire les thèmes que tu aimerais qu'on aborde ensemble ! Ca m'intéresse !

#psychotherapie #therapeute #développementpersonnel #psychologieclinique #posturetherapeute

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Et si ce qui nous guérit n’était pas la vérité, mais la façon dont on en porte les traces ?

Dans cet épisode, je te parle de mémoire reconstruite, de souvenirs flous, d’amnésie traumatique, et de cette obsession qu’ont beaucoup de patients (et parfois de thérapeutes) à vouloir vérifier, chronologiser, prouver ce qui est pourtant déjà vivant... au présent.

On parle du fait que :

• La mémoire n’est pas fiable, et ce n’est pas un problème.
• Ce qui est subjectif peut être profondément thérapeutique.
• L’absence de souvenirs peut être un signal à ne pas ignorer.
• La quête de "la vérité" peut devenir une impasse thérapeutique.

💡 Et je te partage aussi comment accompagner ces zones de flou et de silence avec délicatesse et puissance, grâce à des approches intégratives fondées sur le ressenti, la cohérence interne et la mémoire affective.

📚 Pour aller plus loin :

• 🔗 La formation CREAT – Pour intégrer des outils à ta posture clinique, sans t’y enfermer.
• 🔗 La formation Émotions – Pour comprendre comment les émotions encodent la mémoire et notre identité, et pourquoi la parole ne suffit pas toujours.

🔁 N’hésite pas à commenter, partager, ou à noter le podcast si cet épisode t’a parlé.

Et si tu veux soutenir ce travail, un petit mot en commentaire me fait toujours plaisir 🌿

#psychologie #therapie #memoire #traumatisme #psychotherapieintegrative

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Dans cet épisode, on explore ensemble la honte socialisante : cette émotion souvent mal comprise, mais pourtant essentielle à notre vie relationnelle. Contrairement à la honte toxique, elle peut devenir un véritable moteur de régulation éthique, de conscience collective et même… de réparation.

On parle de :

• Pourquoi elle mérite d’être distinguée des autres formes de honte
• Ce qu’elle peut activer comme processus relationnels et émotionnels
• Et comment, en thérapie, elle peut ouvrir des espaces de transformation profonds

💡 Si tu veux aller plus loin dans la compréhension fine des émotions, de leur régulation et de leur potentiel thérapeutique, découvre la Formation Émotions !

🎧 Abonne-toi pour ne pas rater les prochains épisodes.

💬 Et si cet épisode t’a parlé, pense à le partager, à noter le podcast, ou à me retrouver sur Instagram @psycreat_ pour en discuter.

#psychologie #émotions #honte #thérapieintégrative #neurosciencesaffectives

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Hyperphagie, anorexie, boulimie, TOC alimentaire... Et si on regardait au-delà des comportements visibles ?

Addiction, dissociation, rapport au corps, loyauté familiale, croyances limitantes : je t’embarque dans une exploration sensible et thérapeutique des troubles du comportement alimentaire.

Un épisode que j’ai enregistré avec le cœur… et un brin de vécu personnel, aussi.

👇 Ressources complémentaires citées dans l’épisode :

🧠 Pour apprendre à accompagner les traumas et la dissociation, sans outils ou techniques particulières, et sans risquer de retraumatiser ton patient, découvre la Formation Trauma & Dissociation !

🧭 Pour travailler les croyances limitantes dans une posture intégrative et incarnée avec ton patient, découvre la Formation CREAT !

🔁 Dis-moi en commentaire ce que ce podcast vient ouvrir ou raviver chez toi !

Et laisse une note et/ou un avis sur le podcast, ça m'aide beaucoup dans mon travail :)

Merci à toi !

#TCA #troublesalimentaires #psychothérapie #formationpsy #addictionetpsychothérapie

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On explore ensemble :

🌿 Pourquoi le symptôme n’est souvent que la partie émergée de l’iceberg

🌿 Les dangers d'une approche focalisée uniquement sur la disparition des signes visibles

🌿 Comment aller en profondeur pour accompagner un vrai cheminement

🌿 Comment ouvrir des espaces d’exploration pour soutenir l’épanouissement du patient

Un épisode pour repenser la thérapie autrement : avec conscience, humanité… et transformation.

✨ Pour aller plus loin :

Découvre la formation complète 👉 Formation CREAT

Mais aussi la Formation Émotions

Les formules d'abonnement pour avoir accès à toutes les formations sont disponibles pour les plus curieux !

🙏 Si cet épisode t'inspire, pense à t'abonner, laisser un like, un commentaire ou une note sur ta plateforme d’écoute. Cela aide énormément à faire connaître ce travail ! Merci pour ton soutien précieux.

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Dans cet épisode, je t’emmène explorer une posture thérapeutique plus humaine, plus incarnée, plus chaleureuse, loin des injonctions rigides de neutralité. On parle de congruence, de transparence, d’adaptation fine au patient, de liberté encadrée… et de ce que ça change profondément dans l’expérience thérapeutique.

Je partage aussi un exemple concret de situation en séance, où le choix du vouvoiement est devenu un vrai levier thérapeutique.

🌱 Tu veux aller plus loin et affiner ta posture clinique ?

Découvre la Formation CREAT. Un accompagnement complet pour développer ta posture, ton lien thérapeutique, et ta capacité à penser finement ce que tu fais, sans t’épuiser.

🎧 Bonne écoute, et surtout, bonne exploration intérieure ✨

#psychothérapie #posturethérapeutique #congruence #thérapiehumaine #formationpsy

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Les patients viennent souvent sur leurs temps "off" : pause déjeuner, fin de journée, parfois le samedi.

Alors nos agendas se plient, s’adaptent, s’étirent.

Une séance à 8h, une autre à 20h. Des pauses de 3h en milieu d'après-midi. Des matinées hyper denses suivies de temps vides difficiles à remplir autrement qu’en flottement.

Les journées ressemblent parfois à un gruyère : pleines de trous, mais toujours mentalement mobilisées.

Difficile d’y caser un déjeuner entre collègues, une réunion fluide, un vrai "off" sans penser à ce qui s'en vient.

Et pourtant… c’est notre cadre, notre liberté, notre création.

Mais parfois cette liberté peut vite ressembler à une forme de servitude choisie si l’on ne repense pas activement notre rapport au temps.

Comment tu gères ça toi ?

Tu arrives à avoir du vrai "temps à toi", ou tu sens que ton métier déborde sur tout le reste ?

Dis-moi en commentaire ce que ce rythme change dans ta vie 👇

Je partagerai d'autres contenus sur le sujet dans la semaine, aussi en fonction de tes retours !! Donc n'hésites pas, lâche toi et dis moi tout :)

#rythmedevie

#vieprovieperso #psyenlibéral #cadrethérapeutique #libertépro #tempspoursoi

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On pense souvent que vouloir un enfant (ou hésiter à en avoir un deuxième) est une décision purement personnelle. Mais derrière ce choix, il y a parfois bien plus que ce que l’on imagine…

💭 Nos expériences passées influencent-elles notre désir d’enfant ?

💭 Nos croyances et celles de notre entourage brouillent-elles notre intuition ?

💭 Comment distinguer un vrai désir d’un conditionnement inconscient ?

Dans cet épisode, je réagis à un témoignage qui m’a interpellée : peut-on réduire un choix aussi fondamental à une simple opposition entre “authenticité” et “croyances limitantes” ? 🤔

🎧 À écouter dès maintenant pour explorer cette question avec plus de nuances et de profondeur. Et toi, as-tu déjà pris le temps de questionner l’origine de tes désirs profonds ?

💬 Dis-moi en commentaire ce que ça t’évoque et partage en story si l’épisode t’a fait réfléchir !

#DésirDenfant #Questionnement #PsychologieDuLien #Introspection #DéveloppementPersonnel #PodcastPsy #ChoixDeVie #Maternité #InfluencesInconscientes

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Au travail, on nous apprend à être performant, compétent, solide. Mais où laisse-t-on la place à nos doutes, nos émotions, nos fragilités ? Se montrer vulnérable, est-ce vraiment une faiblesse… ou une clé pour des relations plus authentiques et une réussite plus alignée ?

💡 Et si nos peurs de ne pas être pris au sérieux, de ne pas être à la hauteur ou d’être jugés nous empêchaient de nous révéler pleinement ?

💬 Comment dépasser ces croyances et s’autoriser à être soi, même en milieu pro ?

🎧 Découvrez le nouvel épisode de podcast et explorons ensemble les freins et les forces de la vulnérabilité au travail.

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Dans cet épisode, je vous parle de l’importance d’un sas entre deux consultations :

✅ Comment marquer la fin d’une séance pour ne pas emporter l’émotionnel du patient avec soi ?

✅ Quelles techniques simples pour se recentrer rapidement ?

✅ Pourquoi ces transitions sont essentielles pour préserver notre qualité d’écoute et notre bien-être ?

💬 Et vous, quelles sont vos astuces pour bien gérer vos transitions en séance ? Partagez en commentaire ! ⬇️✨

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Les arrivées, les silences, les départs, le moment du règlement, etc.

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Pourquoi nous n'osons pas parler de certains sujets en thérapie ? Qu'est ce qui nous bloque ? Qu'est ce qui nous inhibe ?

Et quels seraient les bénéfices d'en parler justement ?!

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