I kjelleren med Thea og Amanda

Drammen 10K – Race Report

Wed, 15 Apr 2026 04:00:00 GMT

I ukas episode tar Thea og Amanda dere gjennom Drammen10km fra start til mål – med alt det innebærer av nerver, forventninger og uforutsette øyeblikk.

Vi deler både kjellerøyeblikkene (knust Garmin-lader, en PB-drøm som glapp og mislykket tur til spa,) og hvordan gikk det egentlig med hofta til Amanda?

For høydepunktene veier heldigvis tungt: Amanda klinker til med pers og dagen rundes av med bursdagsfeiring.

Hva synes vi egentlig om Drammen10km i år?

Følg oss på instagram @ikjellerenpodcast

Gi oss noen stjerner og legg gjerne igjen en kommentar i kommentarfeltet🩷

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Terskeltest og sykkelturen fra helv*te

Thu, 09 Apr 2026 11:25:21 GMT

Ny episode ute! 🎙️

Thea har tatt terskeltest, og resultatene gikk over all forventning! I tillegg har hun kost seg med påskeferie hjemme i Oslo og toppet det hele med årets lengste løpetur på hele 32 km!!

Amanda har feiret påske i Sæbø med familien, men uka har ikke gått helt etter planen… En kranglete hofte har ført til mer sykling enn løping, og det kulminerte i det som bare kan beskrives som en sykkeltur fra helvete: snø, vind og iskaldt vær🥶🥶

Og som om ikke det var nok: Amanda står igjen med hele TRE kjellermoments denne uka 😅

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hvordan komme seg gjennom 30km på mølla?

Wed, 01 Apr 2026 09:02:14 GMT

I denne episoden oppsummerer Thea og Amanda øktene sine, og for Amanda sin del er det er ingen tvil om at kroppen begynner å kjenne belastningen etter mange kilometer de siste ukene… 🫠

Thea gjennomførte også sin lengste tur i år: 30 km progressivt på mølla!!🤠✌🏽

Ellers snakkes det om planene for påsken!

God påske til alle som lytter - håper dere får noen fine dager, enten det blir ski, løping eller tid på sofaen🐣🫶🏽

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Turnus-trening, the manosphere og ikke promp på flyet

Wed, 25 Mar 2026 05:00:00 GMT

I ukas episode tar vi en gjennomgang av treningsuka som har vært.

Thea har hatt nattevaktsuke, og som mange vet krever det litt ekstra planlegging for å få inn gode økter. Likevel har hun virkelig fått det til å flyte til tross for at kroppen nylig har vært gjennom både rabdomyolyse og omgangssyke. Hun var nemlig på årets lengste løpetur: 28 kilometer! I tillegg deler hun en skikkelig gøy økt inspirert av Ingrid Kristiansen - perfekt for deg som trenger litt ny motivasjon i treningshverdagen.

Amanda på sin side har hatt en solid mengdeuke og kan faktisk si at hun aldri før har løpt så mange kilometer på en uke. Totalt ble det 72 km, i tillegg til to Hyrox-økter og styrketrening.

Som alltid byr vi også på ukas kjellermoment - og denne gangen er det litt utenom det vanlige… 👀

God lytt!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Rabdomyolyse, omgangssyke og årets lengste løpetur

Mon, 16 Mar 2026 10:53:53 GMT

Denne uka tar virkelig kaka. Episodetittelen kunne like så godt vært "One week you're in, the next week you're out".

Thea går fra en helt vanlig HIIT-økt til ekstremt støle overarmer på få dager. Hvor går egentlig grensa mellom å pushe seg og å pushe for langt? Når skal man stoppe?

Samtidig byr uka på livets verste omgangssyke, endeløse tårer og identitetskrise før det plutselig snur igjen.

Amanda på sin side holder hjulene i gang med 65 km løping, intervaller rundt Nordre Gravlund, langtur på 28 km og en voksende samling løpesko – selv om det å jobbe lange dager på betonggulv kanskje ikke akkurat gjør det lettere å holde seg skadefri.

Vi snakker også om: – hvorfor HIIT og CrossFit ofte dukker opp når folk får treningsutløst rabdo – fyllesyke – og hvorfor HRV noen ganger bestemmer treningsplanen mer enn hodet gjør.

En uke hvor alt skjer på en gang: litt krise, litt komedie – og som alltid trening og løping.

God lytting!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Rekorduke, 2,2 mill og massefall

Mon, 02 Mar 2026 05:00:00 GMT

Denne uka har vi mye gøy på agendaen! 🎙️

Amanda deler den store nyheten om at hun har blitt ambassadør for Saucony! I tillegg kan hun endelig se tilbake på en ordentlig bra treningsuke. Det har blitt både mange kilometer løping og ekstra mye styrketrening.

Thea har også hatt en solid uke, faktisk sin uke med flest kilometer så langt i år! Vi tar dere gjennom øktene, hvordan kroppen responderer på økt mengde, og hva vi har fokusert på for å få det til å fungere. Stemningen er på topp ettersom at begge endelig er inne i en god treningsflyt igjen.

Vi snakker også om massefallet i Castellón, og diskuterer dramatikken som kan oppstå i felt. I tillegg tar vi turen innom den nederlandske skøyteløperen Jutta Leerdam, som har auksjonert bort OL-drakten sin for hele 2,2 millioner kroner.

Håper dere vil lytte! 💛

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Kenyan Shuffle rett i kjelleren for oss begge!

Thu, 19 Feb 2026 05:00:00 GMT

Ny uke, ny episode – og denne gangen har vi begge nådd KJELLEREN.

Etter forrige ukes London-boost var planen sol, trening og ferieform for Thea, men Tenerife serverte i stedet calima, forkjølelse, muskelkrøll, og mer motbakke enn mentalt overskudd. Amanda står i 12-timersvakter, halsbetennelse og livets kabal av jobb, studie og manko på trening.

Midt i alt prøver vi å finne balansen mellom å være takknemlige – og ærlige om at ting faktisk føles ganske tungt for tiden.

Til tross for en episode med en mengde rants spiller vi på mye humor da vi tross alt har et maraton å rekke om 12 uker. København Maraton begynner å skimte i horisonten.

Kos deg med episoden!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Race recap: The Maze Zero Hour London

Thu, 12 Feb 2026 05:00:00 GMT

Denne uka tar vi dere med på en intensiv (og ekstremt gøy) helgetur til London på lanseringsevent med Saucony /ad🤍

Vi har kriget oss gjennom stafetten The Maze Zero Hour – svette, adrenalin og kaos i ekte kjeller-stil som vi liker det. Vi deler opplevelsen fra løpet, stemningen, og alle de fine menneskene vi møtte fra run clubs fra ulike deler av verden.

Som alltid blir det både oppturer og ekte i-kjelleren-øyeblikk, før vi går gjennom treningsuken som har vært.

Amanda har feiret bursdag og løpt fra event til event 🎉, mens Thea egentlig skulle ha deload-uke… men endte (helt overraskende) opp med å løpe like langt som uka før🙆🏼‍♀️.

London vibes, race recap, løpeprat og ærlige refleksjoner – rett fra kjelleren.

🎧 God lytting!

Episoden inneholder reklame.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Virus i kjelleren

Thu, 05 Feb 2026 05:00:00 GMT

Velkommen til nok en uke ned i kjelleren med Thea og Amanda.

Denne uka har vi definitivt snust på kjelleren, eller er det bare livet som skjer?

Amanda har begynt så vidt å trene igjen, men kroppen jobber fortsatt litt imot mens Thea har tatt vaksiner x fler og latt januarsykdommen stå for tur. Likevel klemmes det inn både terskeløkter, 12x400, morgenøkter 05:30 og en 20-kilometer på mølla med The Voice på øret.

Vi går gjennom uka som gikk. Høydepunktene er kanskje ikke de største, men de teller: isbading, bolle- og cookiebaking, gode serietips og den deilige følelsen av å legge seg klokka 21.

Det blir gjennomgang av lytterspørsmål, prat om inspirerende løpeprofiler og en evig møllediskusjon: bør man løpe helt flatt – eller med stigning? I tillegg tar vi en runde på Hyrox, alternative bursdagsfeiringer og hvordan det går for Amanda å være fulltidsstudent.

God lytting!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Har Amanda fått kyssesyken?

Wed, 21 Jan 2026 05:00:00 GMT

I ukens episode av i kjelleren med Thea og Amanda tar vi en ærlig prat om hvordan det egentlig står til med Amanda både fysisk og mentalt. Etter nesten én måned med svært lite trening, legebesøk og høye leververdier, er spørsmålet mange har stilt: Kan Amanda trene? Og har hun egentlig kyssesyken?

Vi deler oppdatering på sykdom, veien videre og hvordan det er å bygge seg forsiktig opp igjen.

Samtidig blir det noen velfortjente rants ettersom at en av våre aller største inspirasjonskilder i løpemiljøet takker for seg. Vi markerer siste episode av Pace Project med Marte og Linnea.

I tillegg svarer vi på lytterspørsmål og går gjennom deler av løpeprogrammet mot København Maraton!

God lytting!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Nyttårsløp, prevensjon og stappfulle treningsentre

Thu, 08 Jan 2026 05:00:00 GMT

I dagens episode tar Thea og Amanda en skikkelig catch-up etter juleferien 🎄 Vi snakker om jula hjemme i Stavanger og Ålesund og tar for oss årets nyttårsforsett.

Amanda har løpt Nyttårshalvmaraton, men kroppen er mildt sagt helt på bærtur i etterkant… hva er det egentlig som har skjedd?

Jentene deler ærlig om kropp, trening og restitusjon, og tar også en viktig prat om prevensjon og hvordan den kan påvirke både trening og hverdagen, med egne erfaringer rett fra levra.

Selvfølgelig må vi også innom nyttårsrushet på treningssenteret: fulle saler, kø på tredemøllene og frustrasjonen mange kjenner på i januar. Hva kan du gjøre for å få gjennomført økta uten å stå i kø, og uten å miste motivasjonen helt?

En ærlig, morsom og gjenkjennelig prat om helse, trening og forventninger i starten av et nytt år.

God lytting! Gi oss gjerne noen 🌟og legg igjen en kommetar om ris og ros.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

We’re back! Did you miss us? What’s next?

Sun, 14 Dec 2025 16:14:00 GMT

Vi er endelig tilbake etter en lang periode fra hverandre. Amanda har vært på eventyr i Mexico, Costa Rica og Nicaragua, mens Thea har deltatt i en rekke løp, og til og med satt ny pers!!

Nå er Amanda tilbake i Oslo og har flyttet rett inn i løpingens kjerne. Jentene har også satt seg et nytt mål for neste sesong, og Amanda er allerede godt i gang med treningen. Motivasjonen er på topp!

Det blir dessverre ikke nye episoder hver uke, men vi skal gjøre vårt beste for å publisere så ofte vi kan fremover. God lytting!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

BONUS: Vi trengte en catch up

Sun, 21 Sep 2025 11:00:00 GMT

Thea og Amanda har endelig fått en etterlengtet catch up etter to måneder fra hverandre, før Amanda setter kursen mot en lengre reise til Mexico. Til tross for en sommer preget av sykdom, har Thea både deltatt i flere løp og til og med satt ny personlig rekord. Hun har også vært på tidenes ferie i Frankrike. Amanda har tilbrakt sommeren i Ålesund, hvor hun har løpt mye i fjellet, startet en sosial løpegruppe og deltatt på et lokalt løp (5km). Hun var også nylig på ferie i Hellas, der hun fikk en uventet jobbmulighet.

God lytt!

Vi er tilbake snart <3

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Sesongavslutning: Købenmaraton 2026, gravel-kjøp og flyttemodus

Thu, 29 May 2025 04:00:00 GMT

Dagens episode byr på den siste ukens oppdateringer fra en innholdsrik uke og markerer avslutningen for sesong 3!

Amanda har arrangert en velykka babyshower for søsteren Thea- men hvordan gikk det egentlig bak kulissene? Og hvordan har det seg at Thea plutselig har blitt gravelsykkel-eier?

I tillegg trener Thea mot Norefjell 21km mens Amanda.... ja har meldt seg på maraton! Samtidig pakker Amanda baggen og flytter til Ålesund- men hva betyr det for podden videre?

Vi svarer på en hel rekke lytterspørsmål og ser fremover.

Takk for alle som har fulgt med oss gjennom sesong 3.Gi oss gjerne en vurdering der du lytter til podcast!

God lytt!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I skisporet med Kristin Austgulen Fosnæs: Nervøsitet, Ankeretappen og VM

Thu, 22 May 2025 04:00:00 GMT

Ukens gjest i “I Kjelleren” er skiløper Kristin Austgulen Fosnæs fra Fossum IF. Hun er kjent i skimiljøet for sin råskap, humor og selvironi. Kristin debuterte i verdenscupen i 2021 og har siden markert seg med medaljer i junior- og U23-VM, samt stafett-sølv i VM i Trondheim.

Vi snakker om livet i toppidretten – er det virkelig så mye press rundt trening, utstyr og kropp som media gir inntrykk av? Hvordan håndterte Kristin nervene før ankeretappen i VM-stafetten? Og hvordan balanserer hun kjærlighetsliv, vennskap og reisedøgn i en hverdag preget av sykdomsangst og stramme timeplaner? Off-season, løping og konkurranser med joggesko får vi også innblikk i! Dette og mye mer hører du i dagens episode der du lytter til podcast.

Amanda har gjennomført sin første skikkelige Hyrox-økt, mens Thea trener alternativt etter overbelastning fra forrige ukes snake-run. Snart kjører vi en ny giveaway på @ikjellerenpodcast – vinn startnummer til Lørenskogløpet for deg og en venn så stay tuned på instagram! /ad

Gi oss gjerne en vurdering der du lytter til oss ⭐️

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I dypet med Vidar Holmen: fridykking, kreft og overleve livet

Thu, 15 May 2025 04:00:00 GMT

Dagens gjest som bokstavelig talt skal dypdykke ned i kjelleren med oss er Norges beste fridykker: Vidar Holmen.

Han er ikke bare norges beste fridykker-> men han er også en mann som kjempet seg gjennom en av livets vanskeligste og kanskje største utfordringer: kreft.

Med ett pust har han satt rekorder under vann, og med en enormt vilje har han pustet seg gjennom sykdom og motgang på land.

Vi lurer på hvordan en fridykker trener? Hvordan blir du norges beste fridykker? Hva er dykke-rus effekten som gir hallusinasjoner og hvorfor skjer det? Har det noen gang holdt på å gå galt med Vidar og hva er det som driver han? Vidar har testa alle mulige sporter og idretter og tar oss gjennom en humoristisk episode som også bærer preg av alvor når det gjelder. Hva gjør man når man får kreftdiagnosen? Hvorfor har han slettet sosiale medier? Hør dette og mye mer i dagens episode.

Thea drøfter treningsuuka fra Stavanger inkl. Wings for life run! Ellers har hun klart å låse opp en ny type fobi etter å ha løpt på sti i østmarka. Det har vært Holmenkollstafetten i Oslo, hvor Amanda har løpt for to lag blant annet blitt med Thea og løpt for Dæhlie! Hvor de kom på 2.plass i klassen bedrift flertall kvinner.

Gi oss gjerne en vurdering og følg oss på instagram @ikjellerenpodcast

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Pål Golberg: Langrennseventyret, press og pappaliv

Thu, 08 May 2025 04:00:00 GMT

Ukas gjest er en av Norges råeste skiløpere – Pål Golberg!

Han er kjent for sin imponerende allsidighet i langrennssporet, med medaljer på både sprint og distanse i internasjonale mesterskap. Med over ti år i verdenscupen og flere VM-gull i bagasjen, er han en bauta i norsk langrenn.

Men hvordan startet egentlig skieventyret for Golberg? Og hvordan er det å satse på ski i et land hvor konkurransen på landslaget er knallhard? Vi får høre om følelsen av å stille til start i teamsprint med selveste Northug – på en dag der kroppen ikke spiller helt på lag – og hvilke mentale og fysiske teknikker han bruker for å komme tilbake etter nedturer.

Vi snakker også om livet som skiløper etter at han ble far, og hvordan det faktisk har gjort ham mer robust – både i møte med sykdom og i livet generelt. Pål deler ærlig og åpent om toppidrettens oppturer og utfordringer – og mye, mye mer.

Amanda har løpt Grue Halvmaraton, hvor hun har satt personlig rekord. Hun tar oss gjennom løpet kilometer for kilometer, mens Thea forklarer hvorfor hun valgte å stå over. Jentene tar en ærlig prat om det evige spørsmålet: Når bør man egentlig trene og når bør man lytte til kroppen og hvile?

Du hører episoden der du lytter til podcast!

God lytt! Gi oss gjerne en vurdering i appen du lytter til oss i, send oss gjerne spørsmål på vår instagram @ikjellerenpodcast.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hvordan få en balansert hverdag med Hanna Sundquist

Thu, 01 May 2025 04:00:00 GMT

I ukens episode får vi besøk av inspirerende Hanna Sundquist – kvinnen bak det populære treningsuniverset Shape up.

Med bakgrunn som journalist og personlig trener har Hanna bygget opp en av Norges største merkevarer innen trening og helse. Hun driver en online treningsportal hvor hun følger opp kunder, arrangerer treningsreiser og eventer, er aktiv i sosiale medier, og nå også i podcastverdenen.

Vi får høre om hvordan hun har skapt sin egen drømmejobb. I tillegg forteller hun om balansen mellom å være småbarnsmor og gründer, og gir konkrete tips til hvordan du kan få til effektive treningsøkter hjemme i en hektisk hverdag.

Hvordan har treningshverdagen endret seg etter at hun ble mor? Hvordan får hun hverdagskabalen til å gå opp? Og hva motiverer henne til å hjelpe andre med livsstilsendringer?

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Påsken oppsummert, pusteteknikker og brudd

Thu, 24 Apr 2025 04:00:00 GMT

I denne episoden får dere høre om jentenes påskeferie. Amanda har vært på tur til både Ålesund, Sæbø og Valdres, mens Thea har tilbrakt ferien med familien i Spangereid på Sørlandet. Begge har fått gjennomført noen solide treningsøkter i løpet av ferien. I tillegg har Thea begynt å lese en ny bok, Pust, og hun deler sine tanker om hvor viktig det er å lære seg riktig pusteteknikk. Amanda har tidligere nevnt at hun er inne i en litt tøff periode – i denne episoden åpner hun opp og forteller mer om hva som ligger bak. Som vanlig deler jentene fra sine treningsuker og her kan den hentes inspirasjon til solide økter.

God lytt! Vi håper at den noe reduserte lyden i denne episoden ikke er altfor forstyrrende.

Gi oss gjerne en vurdering og følg oss i våre kanaler!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Oskar Tåsenplogen Marvik: Dopinganklagen, brytemiljøet og 130kg vektklasse

Thu, 10 Apr 2025 03:30:00 GMT

I denne episoden er det bryter Oskar Marvik som tar oss med ned i kjelleren. Han konkurrerer i gresk romersk stil under vektklassen130kg. Mange kjenner han nok igjen fra serien «Hodet i klemme» på Nrk. Han har to kongepokaler, og i 2021 stakk han av med bronse under VM på hjemmebane. I fjor ble han pappa og før pappapermen var han nr 4. på verdensrankingen.

Hva er det som gjør bryting til en av verdens tyngste sporter? Hvordan trener man som bryter? Hvorfor har Oskar blitt så god? Hvordan endte han opp i 130kg klassen? Hvordan har brytinga bydd på utfordringer nå som han har bitt pappa, tar frykt en større del i hverdagen? Hvordan blir brytere så utholdende? Hviilke følelser går i gjennom han før han skal på matta? Dette og mye mer skal Oskar ta oss gjennom i dagens episode.

Thea reflekterer rundt Drammen10km som resulterte i et overraskende resultat etter en uke med diverse utfordringer. Amanda har kastet seg på nok en sprinttrening, sammen med sprinter Vilde. Thea har latt spontaniteten ta styring og meldt seg på nok et løp. Hun forteller også om en nedstøvet teknikk for å forebygge hold som Amanda skal begynne å ta i bruk fremover mot Grue halvmaraton.

God lytting, gi oss gjerne en vurdering. Vi lyttes der du hører på podcast.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Thea Helseth: OL med robytte i siste liten og trening under graviditet

Thu, 03 Apr 2025 03:12:28 GMT

Ukas gjest som skal ta oss med ned i kjelleren er landslagsroer og Amandas søster: Thea Helseth. Hun har blant annet 23 NM gull. I fjor vant hun EM og verdenscupen sammenlagt. I tillegg deltok hun under OL i Paris der hun kom til finalen, og tok en imponerende 6.plass.

Nå er livet helt snudd om. Hun er nemlig blitt gravid og startet i 100% jobb. Gled deg til å høre mer om karrieren hun har hatt og planene hennes fremover. Hvordan er det å trene som gravid? Hvilke justeringer har hun gjort? Hvordan var det for henne å bli gravid vel vitende om at hun har pcos? Hvordan var det å komme seg til OL og være en del av et dramatisk lagbytte under VM? Hvordan takler hun stress og nerver og mye mer får du høre i dagens episode!

God lytt og gi oss gjerne en vurdering ☺️

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Life updates, Beitostølen x jentetur og Q&A

Thu, 27 Mar 2025 05:00:00 GMT

I denne episoden får dere en oppdatering på hva jentene har gjort siden sist. I tillegg har de forberedt ulike spørsmål til hverandre. Eksempelvis hvilke vaner Thea har som forbedrer livet hennes. Hva var det Amanda skulle gjort annerledes under ro-karrieren? Hvordan skaffer Thea seg nye løpevenner? Hva var barndomsdrømmen til Amanda, og hvordan ser fremtiden ut i forhold til det nå? Hør mer om dette og mye mer i dagens episode. Gi oss gjerne en vurdering ☺️! God lytt!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

"Slutt å overkompliser løping" med Ingrid Kristiansen

Thu, 13 Mar 2025 05:00:00 GMT

Ukas gjest som tar oss med ned i kjelleren er løpelegenden Ingrid Kristiansen. Vi har gleden av å høre historien om hvordan hun var med på å bane vei for kvinner innen langdistanseløping på 80-tallet. Hun ble verdensmester i både maraton (2.21.06), 10km (30.13), og 5k (14.37.33). Samt at hun satte uoffisiell verdensrekord på halvmaraton (1.06.40). Hennes maratonrekord sto i hele 13 år, og både denne, halvmaraton- og 10km-tiden står fortsatt som norgesrekord for kvinner.

Hvordan klarte hun å prestere på elitenivå samtidig som hun hadde våkenetter, amming, bleieskift og en mann som jobbet off-shore? Hun tar oss også gjennom tiden før hun la opp hvor hun løp maraton i Tokyo. Hva skjedde når hun lå an til å nå 2.18, og kroppen krasjet? Ingrid har en særegen løpsfilosofi som veldig mange har hatt meninger om opp i gjennom. Hør hva Ingrid sier når vi drøfter synet på dedikasjon og friidrett før kontra nå. Vi gleder oss til å presentere en lærerik og inspirerende episode om det vi mener er en sunn tilnærming til løping.

Thea returnerer fra nattevaktsdavle, hun gir inspirasjon til to gode intervalløkter du kan teste der du trener! Amanda har hatt en ordentlig jentehelg, og testa en sprintøkt sammen med Vilde Aasmo. Thea har fått bryne seg på orientering for første gang i livet, såkalt «sprint-orientering», mens Amanda har bestemt seg for å øke volum i uka for å gjøre seg klar til sitt første løp i år, Drammen 10k.

God lytting,

Gi oss gjerne en vurdering ⭐️

/Thea & Amandav

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Ørkenrally, døden nær og 27t bak styret med Pål Anders Ullevålsseter

Thu, 06 Mar 2025 05:00:00 GMT

Ukas gjest Pål Anders Ullevålsseter tar oss med ned i kjelleren i motorsportverden. Vi får høre utdrag fra både Africa Race og Paris-Dakar, og tunge myrløp i Sverige. Hvordan er det å kjøre et og samme løp med over 50 grader forskjell i temperatur? Hvor mye får man spist og drukket når et løp varer i 14 dager i strekk? Hva er det i disse konkurransene Pål Anders jakter? Gjennom en episode fylt av sunn fornuft og gode poeng forteller Pål Anders oss hva han har lært gjennom livet på to hjul, utenfor Norges grenser og viktige perspektiver i livet. En uredd kar fra Ullevålsseter som vet hva begrepet "farlig" betyr. Gled dere til å høre dagens episode.

Jentene har endelig studioinnspilling igjen og du får høre mer om den urovekkende hendelsen på flyet hjem fra Granca, samt en noe ubehagelig episode på vei tilbake til hotellet fra sykkellevering. Amanda har fulgt opp årets challenge og hatt besøk i helga.

God lytting,

Gi oss gjerne en vurdering ⭐️

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

BONUS: Vulkantur, sykkeltur til "GranCanyon", og der ingen skulle tru at nokon kunne bu

Thu, 27 Feb 2025 06:00:00 GMT

I ukas bonusepisode direkte fra telefonlinja Norge-Granca, får du høre mer om Thea sin sykkeletappe til "GranCanyon" og Amanda sine glattis-turer i Oslos gater. Thea har løpt rundt om på øyas majestestiske fjelltopper og hilst på nordmenn som bor i huler. Du får høre Amanda dele sine opplevelser fra vulkanturer og motbakkeøkter på sykkel 3000 meter over havet. Som alltid får du inspirasjon til ukentlige intervaller og tips du kan ta med deg til trening og hverdagsliv. Hør mer om dette og mye mer i Spotify og Apple Podcast. God lytt!

Gi oss gjerne en vurdering/legg igjen en kommentar 🫶🏼

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

BONUS: Voksenkjeft, Gøteborgweekend og treningsleir til Granca

Thu, 20 Feb 2025 08:26:16 GMT

Dagens bonusepisode inneholder en statusrapport fra Thea i Gran Canaria, og Amanda har muligens vært på sin siste søstertur utenlands før hun blir tante. Første møte med "Granca" besto av voksenkjeft, og Amanda har bagen full av kvarg. Thea er i full sving med en selverklært treningsleir i varmen, mens Amanda har begynt å kjenne på våren i lufta, i hovedstaden.

I dagens episode får du forslag til ulike intervalløkter du kan gjennomføre denne uka. Bli med oss for litt inspirasjon og tips. God lytt!

Nb. Bear with us. Denne episoden har noe redusert lydkvalitet på grunn av midlertidig løsning med lyd på ferie.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Kvinnehelse, smerter og fenomenet "hold" med Melanie Chamorel Astrup

Thu, 13 Feb 2025 05:00:00 GMT

Ukas gjest er osteopat Melanie Chamorel Astrup, spesialisert innen kvinnehelse, med fokus på bekkenbunnsplager, endometriose og infertilitet. Hun jobber også mye med fordøyelsesplager, hodepine og stress.

I dagens episode forklarer hun hva som kan ligge bak plager som hold og sting, samt hvordan trening påvirker menstruasjon, graviditet. Vi får også høre om hvorfor kvinnehelse bør tas på alvor

Thea har deltatt på Brooks winterrun og fikk så vidt snust på pallen. Dette resulterte i både en dårlig nyhet og en skuffelse senere. Ellers har hun hatt besøk av sin sporty søster som har fått helga til å lyse opp. Amanda har god kontinuitet på treninga og har fått familien flydd helt fra Ålesund for en avslappa helg på ski i nordmarka og en enda herligere avslutning på GK- Grefsenkollen.

Kos dere med episoden og vurder episoden med noen stjerner!⭐️

- Thea & Amanda/ I kjelleren Podcast

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Freeskieventyret med Johanne Killi: Oppturer, nedturer og veien videre

Thu, 06 Feb 2025 05:00:00 GMT

Denne uka har vi fått med oss freeskikjører Johanne Killi ned i kjelleren. Hun deler ærlig om erfaringene fra freeskieventyret, hvordan det var å legge opp, og usikkerheten som fulgte med å ikke lenger vite hva hun var god for. Vi får også høre om motivasjonen hun måtte finne til VM etter at treningspartneren Tiril la opp, samt hvordan det var å trene med og være en del av "gutta". Johanne reflekterer over livet i en skadeutsatt idrett og hvordan kroppen hennes har det i dag. I tillegg snakker vi om hennes deltakelse i Mesternes mester og hvilke planer hun har for fremtiden.

Amanda har flyttet inn på Majorstua og blitt samboer for første gang! Hun deler sine beste tips fra innflyttingsprosessen. Thea kommer med en løpevennlig nyhet for 2025, har lagt en slagplan for sitt neste løp, vært på nok en skitur i Østmarka – og fylt opp lageret med diverse nytelser.

God lytt!

Gi oss gjerne en anmeldelse 🌼

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Mia Walsøe Lehn: Viljestyrke, Bislett24 og Oslotrippelen

Thu, 30 Jan 2025 05:00:00 GMT

Ultraløperen Mia Walsø Lehn er endelig klar for å ta et dypdykk ned i kjelleren. Mia har den siste tiden blitt svært populær på både Instagram, TikTok og Strava, der hun deler ukentlige økter og ultraløp som hun deltar i. Der finner man blant annet økter som "Soria Moria til verdens ende", en strabasiøs distanse på 172 km på 24 timer.

 Hun vant også Oslotrippelen, og i høst debuterte hun på Bislett24, et 24-timersløp rundt og rundt innendørs på Bislett – og vant klassen! 21-åringen løp for første gang over "maratondistansen" i 2023, og siden den gang har distansene og treningsmengden økt betraktelig.

Hør dagens episode for å høre mer om hva som motiverer 21-åringen fra Trondheim. Hvordan har hun holdt seg skadefri? Hva tenker hun på, og hva distraherer hun seg med på de lange løpene? Hva gjør hun når det butter imot? Hvordan opplevde hun det å løpe rundt og rundt i "hamsterhjulet" på Bislett24?

Gi oss gjerne ⭐️-vurdering på Spotify og i Apple Podcast!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

2024: Alt podden har lært oss om trening og helse

Thu, 19 Dec 2024 04:11:00 GMT

Vi drøfter året som har gått og hva vi har lært om oss selv og de kunnskapsrike gjestene vi har hatt. Blant annet har vi hacket "hold/sting" problematikken som har hjemsøkt oss siste 6 månedene. I tillegg tar vi opp høydepunkter fra diverse gjester som har gitt oss diverse treningsmessige åpenbaringer. Vil du tre inn i 2025 med litt mer kunnskap og aha-opplevelser som oss? Hør dagens episode. Til slutt snuser vi litt på planleggingen av 2025 og hva vi har tenkt å begi oss ut på det kommende året.

God lytt, vi høres på nyåret!

@Ikjellerenpodcast

@Theapedersengoa

@Amandahelseth

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Valencia Marathon: Race report med Thea & Lars

Thu, 12 Dec 2024 04:00:00 GMT

Etter jentene i kjelleren snuste så vidt på sin egen kjeller måtte de trekke i nødbremsen og tok en nødvendig 4 ukers pause. Men sesongen er ikke ferdig av den grunn. Her kommer race report fra Valencia Marathon 2024, og vi har fått med oss en joker som gjest: Lars Magnus Tangen, kjæresten til Thea. Til mål med to personlige rekorder går de gjennom to forskjellige perspektiv på maratonsdistanden og hvordan løpet utartet seg fra start til slutt!

Lars og Thea er tilbake i Valencia klare for sitt tredje maraton etter at Lars måtte bryte på grunn av skade underveis i løpet i 2023. I denne episoden deler de sine beste tips til du som skal debutere på maraton, samt det beste og verste med maratonopplevelsen. De reflekterer også over de ville gjort annerledes på veien til Valencia! Hør mer om denne reisen i dagens episode!

God lytt!

@ikjellerenpodcast på Instagram og tiktok

@Theapedersengoa

@Amandahelseth

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Henriette Jæger: mor som trener, skadeforebygging og OL

Thu, 07 Nov 2024 05:00:00 GMT

Vi har fått med oss Henriette Jæger inn i ukas episode! Fra mangekamp til 400m og 200m- hvordan er det egentlig å ha moren sin som trener? Kan det av og til gå en kule varmt på trening? Henriette kommer fra en friidrettsfamilie hvor begge foreldrene har drevet med friidrett. Hvordan er det å vokse opp i et sånt miljø? Hva er den hemmelige ingrediensen som holder henne skadefri i en såpass skadeutsatt idrett? Hun tar oss også med ned i kjelleren når hun måtte bæres på båre ut av et stevne i Colombia.

I tillegg har vi med oss en ekstra spontan gjest i studio. Amanda har fått sett en ny side av kjæresten sin på fotballkamp, mens Thea har vært ute på nok en solo langtur. Jentene deler spennende nyheter om det storslagne som skjer til helga- Jessheim Vintermaraton!

God episode🔊

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

En vanlig dag på jobben som redningsmann André: Hva skal til for å redde liv?

Thu, 31 Oct 2024 07:58:30 GMT

I ukas episode er det redningsmann André Anker-Hansen Rønbeck fra Skvadron 330 som tar oss med ned i kjelleren. Han tar oss med inn i "Reddet" verdenen hvor han han til daglig danser limbo mellom liv og død. Han forteller hvordan han behersker frykt i møte med alle de ulike elementene. Hva er det som skal til og hvordan blir man redningsmann/kvinne? Hva er det mest krevende med denne jobben?

Samtidig har Thea og Amanda har løpt Lørenskogløpet, 10km og drøfter race rapporten etter dette. Ellers har Amanda prøvd seg i uvandt terreng: både pilates og padel. Thea ser endelig Valencia Maraton i enden av tunellen og ser frem til at ukene innsnevres mot det.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Løpeskoguide og Saucony Spesial

Thu, 24 Oct 2024 04:00:00 GMT

Etter flere lytterspørsmål og forspørsler har vi i dagens episode hyra inn skoekspert og Norges frontmann for Saucony, Nick Simonin. Han forteller om hvilken sko man burde ha i skoparken, både til mengde og intervaller. Hva burde man løpe i på sti, terreng og asfalt? Hvorfor burde man løpe med karbon og uten, og mye mer!

Ellers tar jentene opp temaer som hyttetur i Nordmarka, vaffeljogg, hytteplanmila, ukas økt, og Lørenskogløpet som arrangeres til helga.

God lytting!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Kevin Ramsfjell sin utrolige løpereise: fra skiskyting til ultraløp og treningsglede

Thu, 17 Oct 2024 04:00:00 GMT

I dagens episode tar ultraløperen Kevin Ramsfjell oss med på en inspirerende reise ned i kjelleren. Denne mannen kjenner virkelig til hva det vil si å presse seg til det ytterste. Med sin bakgrunn som skiskytter har han satt utrolige rekorder, blant annet som Norges raskeste på rulleski fra Nordkapp til Lindesnes og som den raskeste løperen fra Bergen til Oslo. Kevin er en ekte supermosjonist med imponerende prestasjoner i bagasjen.

I september tok han fatt på et ambisiøst prosjekt: å løpe hele veien fra Paris til Roma – en vanvittig distanse på 1350 km! Bli med og hør hvordan dette eventyret gikk, hva som driver ham til å løpe slike ekstreme distanser, og hvordan han har funnet en ny glede ved trening som han tidligere ikke har opplevd. Dette er en episode du ikke vil gå glipp av!

God lytt!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Fra fotball til maraton: Camilla D. Bønøgård om trening etter fødsel og hvordan få til 130 km i uka

Thu, 10 Oct 2024 04:00:00 GMT

I dagens episode har vi besøk av en helt rå dame – Løpemamma Camilla Degnes Bønøgård! Hun deler hvordan hun klarer å løpe over 130 km i uken, og forteller om opplevelsen av å fullføre sitt første løp bare seks uker etter fødselen. Camilla gir også nyttige tips til hvordan man kan trene med baby, og hvordan hun håndterer høyt treningsvolum kombinert med søvnmangel. Vi får høre hvordan konkurransedagen hennes ser ut nå, både før og etter at hun ble mor.

Camilla tar oss med på reisen fra å gi seg som fotballspiller i Sarpsborg 08 under pandemien til å bli en lynrask løper. Hun deler også sin opplevelse av å løpe 42 km gjennom Rotterdams gater – bare seks uker etter sitt første maraton. I tillegg snakker hun om treningsprinsippene som betyr mest for henne. Få med deg mer i dagens episode, tilgjengelig på Spotify og Apple Podcast! God lytting :)

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

"3 lovlige dopingmidler" og utholdenhet: Treningsfysiologen Aleksander svarer

Thu, 03 Oct 2024 04:00:00 GMT

I ukas episode har vi treningsfysiologen Aleksander Fredvik. Han lærer oss mer om terskeltrening, vo2max , utholdenhet og svarer på en haug av lytterspørsmål. Disse lytterspørsmålene omhandler både høydetrening for "vanlige folk", hva er terskel og laktat, og sine beste tips for å øke utholdenhet og oksygenopptak. Han tar oss med ned i kjelleren under et 25km langt terrengløp og forteller oss gledelig om de "3 lovlige dopingmidler".

Jentene gjenforenes etter to uker med avstand. Amanda har blant annet deltatt i NM, Thea har hatt sitt største løpevolum siden i fjor høst og jentene ser frem til helg med langtur i marka og de kommende løpa.

God lytting

Følg oss gjerne og gi oss tilbakemelding i form av ⭐️

@ikjellerenpodcast

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Skadeprat: lær av våre feil

Thu, 26 Sep 2024 05:00:00 GMT

I ukas episode tar Thea og Amanda et tilbakeblikk på alle skadene de har pådratt seg gjennom årene. Amanda deler blant annet om da hun endte på legevakten etter en skisamling med rolaget, mens Thea forteller om en dramatisk hendelse der hesten hennes snublet i et hinder. I tillegg snakker de om en rekke overbelastninger og småskader de har opplevd underveis. De ringer også Theas bestevenninne, Sandra, for å høre om hennes erfaringer knyttet til tretthetsbrudd og maratontrening.

God lytting!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Adrenalinjunkien Nicolay Ramm: Køben halv, småbarnspappa og ramme sporter

Thu, 19 Sep 2024 05:00:00 GMT

I ukas episode er det Nicolay Ramm som tar oss med ned i kjelleren. Han deltok nemlig i Oslo Maraton, i sitt livs dårligste form. Fullførte han? Hva gikk gjennom hodet hans under det 42,195 km lange løpet? Nicolay løp også helgens populære halvmaraton gjennom Københavns gater, hvor han forteller om hvordan han kom i mål på den imponerende tiden 1:27:50. Ikke nok med det, Nicolay Ramm er en interessant type uten begrensninger, og forteller om sine mange deltakelser i de mest finurlige sporter og idretter verden over. Hva er det som motiverer og driver ham gjennom alle disse «ramme» sportene? Hvordan får en småbarnspappa tid til å trene og prioritere seg selv? Hør mer om dette i ukens episode.

Amanda har senket skuldrene i Bergen med fotballfeber, og Thea har karret seg til start på København halvmaraton med en god dose oppturer og nedturer. God lytt!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

«Vin-maratonet» Marathon Du Medoc med Amanda: Nytt kjellermoment accomplished

Thu, 12 Sep 2024 05:00:00 GMT

I dagens episode tar Amanda oss med ned i kjelleren under Marathon du Medoc! Et maraton utenom det vanlige hvor du drikker vin ca. hver 2.km. Med en god del humper i veien forteller Amanda oss hvordan hun forberedte seg til sitt første maraton og får uventede kjepper i hjula.

I tillegg tar vi en prat med resten av laget som reiste ned til Bordeaux (Frankrike). Amanda sin kjæreste Eivind, søster Thea, bror Martin og kjæresten hans Monica. Amanda svarer på lytterspørsmål, og Thea forteller om Drammen halv hvor hun havnet på sidelinja og måtte si seg fornøyd med å være en del av publikumet.

God lytt!

Følg oss på Instagram @ikjellerenpodcast

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Katarina Sollid om lystbetont trening med selve prosessen som mål

Thu, 05 Sep 2024 05:00:00 GMT

Dagens gjest som tar jentene med ned i kjelleren er sprudlende og inspirerende Katarina Aarhus Sollid. Hun sprer treningsglede på Instagram og YouTube, samt driver podcasten «Katarina og Andrea» som viser hvordan man kan leve en balansert livsstil. Hva er det som driver Katarina til å trene hver dag uten å ha et spesifikt treningsopplegg eller noe «mål»?

Jentene forteller om siste ukas oppdateringer. Alt i fra kortison-nesespray og snitt i trommehinna til forberedelser mot vinmaraton i Bordeaux, vaffeljogg og superstar glam på musikalpremiere!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Thea om Backyard Ultra 80km: 7.himmel, ernæringstjerne i boka og ultrabonanza

Thu, 29 Aug 2024 05:00:00 GMT

I denne episoden deler podcast-host Thea sine egne erfaringer fra sitt første ultraløp. Randaberg Backyard Ultra er et 80km langt løp som foregår i 12 timer dersom du fullfører heler. Fra løpet tar Thea oss med gjennom alt fra hvordan kroppen kjentes under løpet, til ernæring som funka for henne, hva som fikk henne gjennom løpet og tips som kan være verdt å snappe opp dersom det kunne friste deg å gjøre noe lignende. Det store spørsmålet er om hun kunne tenke seg å delta igjen, og dette + mange andre lytterspørsmål svarer hun på i dagens episode!

I tillegg får dere en oppdatering på Amanda sitt travle liv for tiden, med skolearbeid, 71 grader nord, jubileumsfest og vaffeljogg. Studiene er i gang igjen, og det merkes. Det har derfor blitt minimalt med trening på jentene den siste uka.

God lytt!

Følg oss på Instagram

@ikjellerenpodcast

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Knust OL-drøm, teamwork og ufrivillige studier med Pia Dahl Andersen og Nora Edland

Thu, 22 Aug 2024 05:00:00 GMT

I dagens episode er det seilerene Pia Dahl Andersen og Nora Edland som tar oss med ned i kjelleren. Denne sesongen har vært tøff for jentene da de kvalifiserte til OL, men ikke fikk delta selv. Vi snakker en del rundt dette, men også hvordan de har blitt så gode at de vant både EM og VM-gull i U23-klassen.

Vi tar et dypdykk inn i hvordan treningen som seilere foregår og vi tror det er mange som har mye å lære av jentene når det kommer til samarbeid. Selvom jentene presterer i verdenstoppen er de nødt til å studere ved siden av. Dette er krevende når de har rundt 200 reisedøgn i året. I tillegg har jentene store mål i årene som kommer. Hør mer om dette i dagens episode.

I dag kjører Amanda solo i studio da Thea har pådratt seg sykdom etter å ha jobbet nattevakter i etterkant av Randaberg Backyard Ultra. Amanda har vært på festival i Ålesund og løpt noen intervaller utenom det vanlige.

God lytt!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Mot alle odds med Kristine Eikrem Engeset: motgang, styrke for løpere, og PB som 35 åring

Thu, 15 Aug 2024 05:00:00 GMT

I ukas episode har vi med oss en av Norges fremste mellomdistanse løpere: Kristine Eikrem Engeset.

Kristine gjorde et realt comeback i fjor sommer da hun etter 16 år uten deltakelse på øverste nivå løp EM i Silesia. Kristine klarte deretter å kvalifiserte til VM, men måtte melde frafall på grunn av skade. Til tross for en humpete løpskarriere med blodpropp og tretthetsbrudd har Kristine likevel slått pers på pers på både 3000m, 5000m og 10 000m siste året.

Kristine tar oss med ned i kjelleren når hun forteller hvordan hun gikk fra å triumfe alt som var som 18 åring til og miste alt på kort tid. Hun rakk til og med å legge opp før hun igjen klarte å finne løpegleden som 35 åring, og løper nå flere distanser raskere enn noen gang. Vi er nysgjerrige på oppskriften til løpe -suksess! Spill av episoden for å høre om hennes inspirerende løpsreise som har inneholdt mange oppturer men vel så mange nedturer.

Jentene går gjennom uka som har vært! Thea har startet som fersking i ny jobb, fått seg en god treningsuke med blant annet årets lengste langtur. Amanda har rukket å blitt forkjølet etter OL, kicket igang studiestart, og pleiet kjærligheten i Kristiansand.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Sommer recap: Sivota retreat, Lofoten skyrace og OL i Paris

Thu, 08 Aug 2024 04:00:00 GMT

Jentene er tilbake fra ferie og tar dere gjennom sommerens høydepunkter. De har vært på treningsferie sammen i Hellas, Thea har løpt Lofoten skyrace og Amanda har heiet på søsknene sine i OL i Paris. Lofoten skyrace ble et nytt kjellermoment for Thea.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Sprinter Vilde Aasmo om motivasjon gjennom motgang, influencing på deltid og placeboeffekten

Thu, 20 Jun 2024 04:00:00 GMT

I dagens episode får du høre om sprinter og influencer Vilde Aasmo. Vilde har 7 NM gull i stafett og norsk rekord på 4x100m med Sandnes IL. Hun har også flere NM sølv på 60m individuelt. Hun er altså en av de raskeste damene i Norge. I tillegg til friidretten har Vilde tatt en politiutdannelse.Hvorfor startet Vilde med friidrett og hva er favoritt distansen? Hvordan fungerer sprint-trening, hvor lenger varmer man opp før en så skadeutsatt øvelse? Hvordan holder man seg skadefri som sprinter? Hvordan klarte Vilde å opprettholde motivasjonen når det gikk 6 år før hun tok ny personlig rekord? Hvordan hjalp placeboeffekten Vilde før hennes første VM? Som fulltsatsende kan det være vanskelig å jobbe fulltid ved siden av, men med hvilken type jobb har Vilde hacket hverdagskabalen? Thea og Amanda går gjennom siste ukas oppdateringer. Den består det å prøve optimalisere siste uka før race på underskudd for enkelte. Jentene har vært på hyttetur der de har kjørt en gøyal intervall og en langtur i Østfolds vakre omgivelser og Amanda har vært på kjendisfest.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Martin Helseth om livet som landslagsroer, OL-uttak og fridykking med plast og spekkhoggere

Thu, 13 Jun 2024 04:00:00 GMT

Martin forteller hvorfor han startet å satse på roing. Hvordan har det vært å vokse opp i en familie hvor alle 3 søsknene blir profesjonelle roere? Hva er det som har gjort at han har blitt så god? Martin er en mann med mange baller i lufta. Samtidig som han satser roing for fullt så bruker han mye tid som aktiv fridykker og er EU klimaambassadør. OL i Paris nærmer seg, og det er bare 50 dager igjen. Amanda og Martin har allerede søsteren Thea som skal dit, men kan det se lyst ut for Martin og? Hvordan ser treningsopplegget ut for en som trener mot OL? Hvordan fungerer uttaket? Kan man ende opp med å ro i en båt med noen man såvidt har trent med sammen før? Hvordan påvirker det resultatet? Treninga har ikke gått knirkefritt for Martin heller. Det ble stang ut under OL i 2021. Her diskuteres det å få både kne og skuldre ut av ledd og det å trene med hjerteflimmer. Martin har et særdeles spesielt treningshack som kanskje kun den harde kjerne mestrer. God lytt, vi blir glad for lyttespørsmål og feedback, og ranger gjerne podkasten vår i spotify eller apple podcast.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Mentaltrener Anniken Binz om hvordan takle frykt og stress og veien til varig glede.

Thu, 06 Jun 2024 01:58:00 GMT

Dagens gjest er Anniken Binz. Mental trener, forfatter, grunder, mamma, tidligere profesjonell basehopper og selverklært endringsnerd.Anniken forteller om sitt første tandemhopp som ble roten mot veien til å bli mentaltrener. Anniken prater om vanene som ligger i underbevisstheten og hvordan man kan endre disse. Hvorfor tørr noen å hoppe uti nye ting, f.eks bytte jobb, hoppe ut fra et fjell etc. mens andre ikke? Hvordan henger ADHD sammen med genetikk og genmateriale fra forfedrene våre? Hvordan påvirker stress og traumer hos mor, barnet i magen de første leveårene? Anniken forteller om sitt første basehopp. Er frykt en vane? Hvordan ta kontroll over frykt og konkurransenerver. Hvordan kvitte seg med negative tanker? Hva skal man gjøre når hverdagen er monoton og man føler livet stagnerer?Jentene går gjennom siste ukens høydepunkter. Thea har løpt Lørenløpet, hvor hun stakk av med pallplassering. Amanda har endelig levert eksamen og sommerferien er i gang.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Thea og Amanda’s rock bottom: Sorg, identitetskrise og kraftig hjernerystelse

Thu, 30 May 2024 04:00:00 GMT

I dagens episode presenterer Thea helgen i Gøteborg med Gøteborgsvarvet. Amanda har vært i Kristiansand og fått en forsmak på sommerferie. Jentene går gjennom nøkkeløktene de har hatt i løpet av uka, så her er det bare å ta inspirasjon.Jentene kjører ukas opptur og nedtur. Thea har meldt seg på en spontan 5 kilometer og vært uheldig å møtt på løperens verste mareritt nemlig: runners stomach. Amanda skal ikke bare sende søsteren sin til OL, men kanskje broren sin også. I tillegg har hun et tilbakevendende problem som stadig melder sin ankomst.Jentene går gjennom livets kjellermoments. Her går jentene litt dypere til verks enn tidligere. Thea forteller om det å miste et familiemedlem, mens Amanda forteller om identitetskrisen ved å legge opp som utøver, og da hun ble påkjørt på sykkel.Fast spalte med treningshack og 5 kjappe er det i denne omgangen hostene selv som presenterer. Kos dere med episoden.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Livsstilsendring, selvutvikling og karriere med Sara Høydahl

Thu, 23 May 2024 04:00:00 GMT

I denne episoden får dere høre om hvorfor Sara Høydahl startet livsstilsendringen sin, hvordan det har har gått, og hva hun synes har vært utfordrende. Dere får høre om treningsopplegget hennes, og hva som motiverer henne. I tillegg forklarer hun hvordan hun har oppnådd den karrieren hun har i dag. Sara er opptatt av selvutvikling, og kommer med en utfordring til jentene som er utenfor komfortsonen. Amanda er mye i Kristiansand, og Thea har mye jobb om dagen. Jentene har funnet en ny økt som de skal kjøre ukentlig fremover for å følge med på progresjonen over tid. Thea har pådratt seg hold hver økt etter Grue HM, og er rådvill. 17.mai nærmer seg og jentene gleder seg selvom Thea skal feire på en utradisjonell måte.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Turn som toppidrett, OL-drømmen som røyk, og krevende «youtubechallenges» med Odin Kalvø

Thu, 16 May 2024 03:00:00 GMT

I dagens episode får du høre mer om Odin Kalvø som har vært en av Norges beste turnere. Hvordan er treningsopplegget som turner? Hvorfor ga han seg? Hør Odin prate om oppturene og nedturene som toppidrettsutøver. Hva skjedde med OL-drømmen 2020? Ingen overraskelse at turn sliter på ledd og skjelett. Har han vært skadet og hvordan forebygger turnere skader? Ved siden av turn har han klart å bygge en stor følgerbase på youtube, instagram og tiktok. Hvordan utartet det seg?Amanda og Thea catcher up om uka etter Grue HM. Hvorfor deltok ikke Amanda på Holmenkollstafetten? Wings for life run reparerer bankettens bakside og jentene har endelig kommet i gang med styrke igjen.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Trening, ME og svangerskap med Aurora Hoel

Thu, 09 May 2024 08:22:18 GMT

Hør den sprudlende,positive treningsprofilen og snart tobarnsmamma Aurora Hoel i dagens episode. Hun forteller åpent om hvordan hun kom seg gjennom 6 år med kronisk utmattelsesyndrom også kalt ME. Hun tar oss med ned i kjelleren når hun pådro seg skade i ryggen og forteller om hvordan hun har klart å oprettholde styrke-gamet gjennom graviditeten. I tillegg deler hun hvordan de to ulike graviditetene har utspilt seg og påvirket trening og hverdagen generelt. Jentene har kjørt en liten formsjekk på Grue Halvmaraton og går gjennom løpets 50 shades of pain. Hør hva som er planene fremover i dagens episode.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Triatlon og total livsstilsendring med Anders Muren

Thu, 02 May 2024 05:21:17 GMT

Coach og triatlet Anders Muren er ukas gjest i kjelleren. I episoden forteller han hvordan han i jobben som coach motiverer andre til å nå sine mål, i tillegg til at han tar opp sin egen livstilssendring fra 106 til 66 kg. Han er et levende bevis på at styrke og løping kan kombineres. Uten at det ene ødelegger for det andre. Han tar oss med ned i kjelleren under en sykkeløkt i Orkanger og forteller om hvordan det var å svømme i havet under arctic race uten riktig bekledning.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Emil Meek om MMA-drømmen som gikk i oppfyllelse og det å legge opp

Wed, 24 Apr 2024 22:01:00 GMT

Emil Meek har nylig lagt opp som MMA-utøver. Hvordan er hverdagen nå? Hva er det som har drevet han, og hvordan har han brukt frykt til å bli en av verdens beste MMA-utøvere. Han prater om det og hver dag ta risiko og ser tilbake på karrieren sin, høydepunkter og hva som skulle blitt gjort annerledes når det kommer til restitusjon. Hvordan så treningsopplegget hans ut og hvordan er det å konkurrere i verdenstoppen uten et «nasjonalt støtteapparat». Amanda har vært spontan og meldt seg på to konkurranser siste 2 helgene mens Thea et lamslått av selvdiagnostisert pollen. Grue halvmaraton nærmer seg om en liten uke, hør jentenes forberedelser.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Løpekongen Jann Post om maraton og motivasjon over tid

Wed, 17 Apr 2024 22:01:00 GMT

Norges svar på løpekongen, vår alles Jann Post er ukas gjest i studio! Jann Post tar oss med ned i kjelleren under Marathon i New York. Han snakker også om det å snu livsstilen, tips og råd til hvordan lykkes med løping og maraton. Han har blant annet løpt over 25 maraton og derav «the 6 majors», og forteller hvordan han oprettholder motivasjonen over tid. Koos dere med ukas episode og la deg inspirere av pur løpeglede!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Norges Tøffeste og mindset med Jesper Rogstad

Wed, 10 Apr 2024 22:01:00 GMT

Jesper Rogstad imponerte stort under årets sesong av Norges tøffeste. Hvordan ble han så tøff? Hvorfor meldte han seg på programmet? Hva var det som gjorde at han ikke vant? Alt dette får du svar på i dagens episode hvor du også får inside information fra det populære tv programmet som er sett av 800 000! I tillegg catcher jentene opp etter flere uker fra hverandre og de svarer på noen lytterspørsmål.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Konkurransenerver med Thea Helseth

Wed, 03 Apr 2024 22:07:44 GMT

I denne episoden er OL-aktuelle Thea Helseth vikar for Thea. Her deler jentene som også er søstre sine erfaringer med konkurransenerver.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Kjellermoments med Thea & Amanda

Thu, 28 Mar 2024 05:00:00 GMT

I ukas episode får du høre om våre største kjellermoments. Amanda forteller hvordan det føles å ro 2000m på romaskin, og Thea tar oss igjennom sitt første maraton.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Norges beste kvinnelige volleyballspiller Renate Bjerland

Thu, 21 Mar 2024 05:00:00 GMT

I dagens episode har vi fått med oss norges beste kvinnelige volleyballspiller, Renate Bjerland. Med 24 år på baken og allerede 3 kongepokaler forteller hun ivrig hvordan hun har nådd så langt som hun har og hvilket mindset som har hjulpet henne på veien.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Levemennesket Pernille Ski Torp

Thu, 14 Mar 2024 05:00:00 GMT

I studio idag har vi besøk av spreke Pernille Ski Torp som ofte omtales som et levemenneske, noe vi kan relatere veldig til. Vi er nysjerrige på å høre hvilke mål hun har for sesongen og hvordan hun får hverdagen til å gå rundt med mange baller i lufta. Gjesten gir oss i tillegg vår første en utfordring som vi igjen utfordrer lytterne våre til å teste ut.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Bli kjent med oss!

Thu, 07 Mar 2024 16:52:47 GMT

I ukas episode blir du kjent med jentene bak mikrofonen. Her får du svaret på blant annet det største de har opplevd hittil i livet, og planene fremover.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Teaser: I kjelleren med Thea & Amanda

Sat, 10 Feb 2024 20:58:50 GMT

I kjelleren med Thea & Amanda

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.