Never Mind – Psychologie in 15 Minuten

Wann wird Disziplin zum Zwang?

Mon, 13 Apr 2026 22:17:52 GMT

Wo verläuft eigentlich die Grenze zwischen Diziplin und Zwang? Diese Frage hat uns Hörerin Lena gestellt. Sich Strukturen und Routinen zu bauen ist erstmal gut, wenn es darum geht, ambitionierte Ziele zu erreichen. Mit einer Einschränkung: Das gilt nur, solange dabei Raum für Flexibilität bleibt. Disziplin wird deshalb dann problematisch, wenn sie nicht mehr selbstbestimmt ist, sondern die Routinen beginnen, mich und meinen Alltag zu bestimmen, weil sie zu einer inneren Notwendigkeit geworden sind. In dieser Episode geht es darum, an welchen zwei Kriterien ihr erkennen könnt, ob Disziplin problematisch wird und auch, warum das Verhalten selbst selten das Problem ist – sondern eher der Grund, aus dem ihr euch das Verhalten zugelegt habt.

Die frührere Folge zum Thema Motivation findet ihr hier.

Wie sehr bestimmt unser Job eigentlich, wer wir sind?

Am 22. Mai werde ich beim Business Insider New Work Summit eine Live-Folge meines Podcasts Never Mind – Psychologie in 15 Minuten aufnehmen – zu genau diesem Thema: „Mein Job und ich – wie Arbeit unseren Selbstwert formt“.

Mein Gast: Prof. Anne Reitz, Professorin für Persönlichkeitspsychologie und Psychologische Diagnostik an der Universität Greifswald.

Sie erforscht, wie sich Persönlichkeit und Wohlbefinden im Laufe des Lebens entwickeln – insbesondere im Kontext von Arbeit und Übergängen wie Berufseinstieg, Jobwechsel oder Arbeitslosigkeit.

Die Frage, wie Selbstwert und der eigene Job zusammenhängen, beschäftigt mich im Podcast schon länger. Und sie prägt viele von uns stärker, als wir oft wahrhaben wollen.

Denn Arbeit ist für viele mehr als das, was wir tun. Sie ist ein Maßstab. Ein Spiegel. Manchmal sogar eine Antwort auf die Frage: Bin ich gut genug?

Der Summit bringt genau solche Fragen auf die Bühne:

Wie wir arbeiten wollen. Was uns antreibt. Und was sich gerade grundlegend verändert.

Mit Panels, Masterclasses und Gesprächen zu Themen wie:

👉 KI und ihre Auswirkungen auf den Arbeitsmarkt

👉 Neue Karrierewege und Quereinstiege

👉 Gesundheit, Leistungsfähigkeit und nachhaltiges Arbeiten

🎟️ Tickets gibt es hier:

https://lnkd.in/dDn_sw8a

Never Mind – Psychologie in 15 Minuten ist ein Podcast von Business Insider. Wir freuen uns über eure Ideen und Fragen an podcast@businessinsider.de sowie https://www.instagram.com/fannyjimenezofficial/. Oder ihr schickt uns eine Sprachnachricht an die Nummer 0170-3753084.

Redaktion/Moderation: Fanny Jimenez, Recherche: Fanny Jimenez/Produktion: Serdar Deniz

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Woher Scham kommt und warum manche andere beschämen

Mon, 06 Apr 2026 22:00:00 GMT

In dieser Bonus-Episode – Fanny war mal wieder zu Gast beim Podcast "FettUcation" mit Serdar Deniz – geht es um die Scham. Um die Frage, warum Menschen sich überhaupt schämen, welche positiven und negativen Aspekte das hat – und auch, warum Menschen andere beschämen. So, wie es zum Beispiel beim Bodyshaming der Fall ist. Wir sprechen auch über den nicht ganz einfachen Umgang damit.

Wer mehr hören möchte: Bei Never Mind gibt es auch diese Episode zum Thema Scham mit Lukas Klaschinski.

Wenn euch Never Mind gefällt, folgt uns gern oder schreibt uns eine Bewertung – beides hilft uns sehr!

Redaktion/Moderation: Fanny Jimenez, Recherche: Fanny Jimenez/Produktion: Serdar Deniz

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Harmoniesüchtig? Warum das Konflikte nur verschiebt

Mon, 30 Mar 2026 22:00:00 GMT

Viele Menschen vermeiden Konflikte der lieben Harmonie wegen. Doch genau dieses Verhalten kann dazu führen, dass Probleme nicht gelöst, sondern nur verschoben werden. Die Folge sind innere Spannungen, unausgesprochene Bedürfnisse und langfristig belastete, von emotionaler Distanz gekennzeichnete Beziehungen.

In dieser Folge geht es um die psychologischen Mechanismen hinter Harmoniesucht, die versteckten Kosten von Konfliktvermeidung und darum, wie ein gesunder Umgang mit Auseinandersetzungen gelingen kann. Besonders verbreitet ist diese scheinbare Harmonie in Familien, etwas bei Besuchen. Es gibt keine offenen Konflikte – und trotzdem liegt etwas in der Luft. Viele schlucken ihre Reaktionen herunter, um die Stimmung nicht zu gefährden. Doch das bedeutet nicht, dass der Konflikt verschwindet.

Darum geht’s:

Warum wir in der Familie besonders oft Konflikte vermeiden
Welche alten Muster und Erwartungen dabei wirken
Was innerlich passiert, wenn wir nichts sagen
Wie sich Konflikte später verschieben
Warum scheinbare Harmonie trügerisch sein kann

Takeaway: Konflikte verschwinden nicht, wenn wir sie vermeiden. Sie verlagern sich. Echte Harmonie entsteht nicht durch Schweigen, sondern dadurch, dass auch Spannungen ihren Platz haben – dass man sie aushält, anspricht und im besten Fall löst.

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Silent Treatment und emotionale Distanz in Beziehungen

Mon, 23 Mar 2026 23:00:00 GMT

Silent Treatment oder stiller Rückzug bedeutet: Man fühlt, dass das Gegenüber sich distanziert und innerlich auf Abstand geht, aber ohne es auszusprechen. Das kann bewusst oder auch unbewusst geschehen. Fakt ist: Es fühlt sich fürchterlich an – wie eine Bestrafung, ohne dass man weiß, was man falsch gemacht hat oder genau los ist.

Das sogenannte Silent Treatment kann sehr verunsichern, aber auch frustrieren oder wütend machen. Aber auch derjenige, von dem das Silent Treatment ausgeht, leidet in aller Regel dabei. Und meist entwickelt sich in einer solchen Situation eine ganz typische Dynamik, die das Ganze nicht besser macht. Je enger die Beziehung, das heißt je näher man jemandem ist, umso schwerwiegender kann so eine Dynamik sich auf die ganze Beziehung auswirken.

Woran das liegt und wie man aus dieser Schleife herauskommt, darum geht es in dieser Episode.

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Wie umgehen mit passiv-aggressivem Verhalten?

Mon, 16 Mar 2026 23:00:00 GMT

In dieser Episode besprechen wir 5 grundlegende Schritte, die beim Umgang mit passive-aggressivem Verhalten wichtig sind. Wir schauen uns dazu verschiedene Situationen im Job an – und in der Partnerschaft. Hört dazu gern auch noch einmal in die Folge der Vorwoche, in der wir grundlegende Fragen zum passiv-aggressiven Verhalten geklärt haben.

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Passiv-aggressives Verhalten: Wenn Wut und Frust sich verstecken

Mon, 09 Mar 2026 23:00:00 GMT

Warum verhalten sich Menschen passiv-aggressiv? Damit beschäftigen wir uns in dieser Episode.

Hier findet ihr die besprochene Studie mit dem Test auf passiv-aggresives Verhalten, den sogenannten TPA-Test (Test of Passive Aggression).

Weiterlesen könnt ihr z.B. hier bei "Psychologie Heute".

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Nähe, Freundschaft, Liebe: 36 magische Fragen bringen euch jedem näher

Mon, 02 Mar 2026 23:22:17 GMT

Der Psychologe Arthur Aron verliebte sich Ende der 90er-Jahre in Elaine – die Frau, die er später heiratete. Wie es passiert, dass Menschen einander schnell nahe kommen, hat er daraufhin erforscht, denn viele Studien gab es zu der Zeit noch nicht zu dem Thema. Mit den 36 Fragen, die einem jeden näher bringen, wurde er berühmt. Wie und warum sie funktionieren, darum geht es in dieser Episode.

Hier erklärt er, wie die Studie zu den 36 Fragen zustande kam
Hier findet ihr das Abstract zur Studie
Hier noch mehr Kontext dazu
Die 36 Fragen in den 3 Sets findet ihr hier
Mehr zur Forschung von Artur Aron könnt ihr auch hier nachhören

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4 Geheimnisse von Paaren, die ewig zusammen und glücklich sind

Mon, 23 Feb 2026 23:00:00 GMT

Manche Paare bleiben nicht nur ewig zusammen, sondern sehen dabei auch noch so verliebt aus wie am ersten Tag? Kannn das sein? Ja, kann es, sagt die Forschung. Was man über diese unheimlich glücklichen Beziehungen weiß, darum geht es in dieser Episode.

Wenn ihr zu den 4 Elementen nachlesen wollt, dann hier entlang.
Mehr zum "Bird test" findet ihr hier.
Ein ausführliches Interview mit Arthur Aaron zu seiner Forschung könnt ihr euch hier anhören.
Mehr dazu, warum das Verliebtsein bzw. die romantische Liebe so wichtig ist für eine lange, glückliche Beziehung, erklärt die American Psychological Association hier.
Und hier findet ihr unsere Folge dazu, dass es für Partner von erfolgreichen Frauen oft schwierig ist, sich für sie mitzufreuen.

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Gibt es das verflixte 7. Jahr wirklich?

Tue, 17 Feb 2026 07:40:05 GMT

Ist es ein Mythos oder stimmt es wirklich, dass das siebte Jahr ein Krisenjahr für Beziehungen ist? Darum geht es in dieser Folge. Wenn ihr mehr wissen wollt:

Studie der Universität Bern zur Zufriedenheit in Beziehungen
Maßzahlen in Deutschland zu Scheidungen
Zusammenfassung von Forschungsergebnissen zur Untreue in Beziehungen
Wie ihr Krisen in eurer Beziehung vorbeugt, könnt ihr hier lesen

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Warum meldet sich ein Mann nach langer Zeit wieder?

Mon, 09 Feb 2026 23:00:00 GMT

Warum meldet sich ein Mann nach langer Zeit plötzlich wieder bei einer Frau? Dafür gibt es eine ganze Reihe von Gründen, vom Ego-Boost über Einsamkeit bis hin zu Reue oder Nostalgie – und über die sprechen wir in dieser Episode.

Hier findet ihr die erwähnten Studien:

Die Untersuchung dazu, dass etwa ein Drittel aller Paare nach einer Trennung wieder zusammenfinden.

Diese Studie zeigt, das 40 Prozent gern einen oder mehrere "Backburner" haben: potenzielle Partner, auf die sie "zurückgreifen" können.

Männer verlassen sich tendenziell beim sozialen Netzwerk eher auf den Kreis ihrer Partnerin, zeigt diese Erhebung.

Wer Single ist, denkt eher an den oder die Ex, zeigte sich hier.

Je nach Bindungsstil wenden sich Menschen mehr oder weniger wahrscheinlich wieder an eine/n Ex.

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Workaholic oder Insecure Overachiever?

Mon, 02 Feb 2026 23:00:00 GMT

Unterscheiden sich Insecure Overachiever von Workaholics? Ja, tun sie! Auch wenn beide im Job besonders engagiert aussehen, weit über ihre Grenzen gehen und beide stärker Burnout-gefährdet sind als andere Menschen, so unterscheiden sich doch stark, wenn man unter die Oberfläche schaut.

Von Workaholics spricht man in der Forschung, wenn drei Faktoren erfüllt sind:

dass der Job vor allem anderen Vorrang hat
dass derjenige sich obsessiv mit der Arbeit beschäftigt
und dass man weit mehr macht, als die Rolle erfordert

Wenn ihr euch verpflichtet fühlt, immer hart zu arbeiten – auch wenn es keinen Spaß macht –, und ihr nicht ohne schlechtes Gewissen in den Urlaub fahren könnt, dann könntet ihr einer von den 10 Prozent aller Deutschen sein, die arbeitssüchtig sind. Drei Eigenschaften erhöhen die Wahrscheinlichkeit, ein Workaolic zu werden, recht stark. Auch über diese sprechen wir in dieser Episode.

Wenn ihr noch mehr wissen wollt:

Woher der Begriff Workaholic kommt: https://www.aerzteblatt.de/archiv/26134/Arbeitssucht
Die zwei Skalen aus der Studie des Bundesinstituts für Berufsbildung (BIBB) und der Technischen Universität Braunschweig findet ihr hier: https://www.degruyter.com/document/doi/10.1515/arbeit-2022-0015/html
Test: Seid ihr ein Workaholic? https://www.businessinsider.de/karriere/arbeitssucht-erkennen-testet-hier-ob-ihr-arbeitssuechtig-seid/
Studie zur Rolle von Perfektionismus & Narzissmus bei Workaholics: https://www.researchgate.net/publication/222389456_Beyond_the_Big_Five_How_narcissism_perfectionism_and_dispositional_affect_relate_to_workaholism
Tipps zum Umgang mit Arbeitssucht: https://www.businessinsider.de/karriere/rtarbeitssucht-erkennen-sich-vor-ihr-schuetzen-2-experten-geben-tipps/

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Sollte ich den Job wechseln – ausgerechnet jetzt?

Tue, 27 Jan 2026 00:09:02 GMT

Der Januar ist ein typischer Monat, in dem Menschen beschließen, ihren Job zu wechseln. Im Moment aber sieht es wirtschaftlich nicht gerade rosig raus: Überall wurden und werden Stellen abgebaut, manche Jobs fallen durch KI bereits weg, Firmen gehen insolvent. Sollte man also wirklich den Job wechseln, ausgerechnet jetzt?

Tobias Zimmermann sagt: Ja! Er ist Arbeitsmarktexperte, HR Top Voice 2025 und Keynotespeaker. Seit 2018 beschäftigt er sich mit Fragen rund um die Welt der Arbeit, leitete bis 2025 die Arbeitsmarktforschung bei The Stepstone Group und verantwortet seit Januar 2026 den Bereich Talent Intelligence & Attraction bei der TÜV NORD Group.

Was er jenen sagt, die mit dieser Entscheidung hadern, warum Jobwechsel nicht nur häufiger, sondern auch einfacher werden, wie sie gelingen und welche Fähigkeiten künftig gefragt sind, das erklärt er in dieser Folge. Wer mehr wissen will: Gerade ist sein Buch „Zeit der Chancen. Wie und warum du gerade jetzt Karriere machst“ im Campus Verlag erschienen.

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Vom Insecure Overachiever zum Secure Striver

Mon, 19 Jan 2026 23:00:00 GMT

Anders als der Insecure Overachiever handelt der Secure Striver – der "sicher Leistungsorientierte" – nicht aus einem Mangel heraus, sondern aus innerer Stabilität und aus einem Gestaltungswillen heraus. Sein oder ihr Selbstwert ist weniger an Bestätigung von außen bzw. an Leistung und Erfolg an sich gekoppelt.

Leistung ist auch diesen Menschen wichtig, der Antrieb ist aber eher, was Psychologen "Mastery" nennen: etwas zu lernen und Herausforderungen zu meistern. Sie definieren sich also nicht über das Funktionieren wie die Insecure Overachiever, sondern über das Explorieren.

In dieser Episode gibt es 5 kleine, aber feine Übungen, die die Abhängigkeit von äußerer Bestätigung und die "Leistungsstimme" in euch verringern können, und euch dadurch helfen können, vom Insecure Overachiever zum Secure Striver zu werden. Hört gern auch noch mal rein in die Episode zum Grenzen setzen, wenn ihr damit Schwierigkeiten habt. Und: Leitet die Folge gern weiter an jemanden, dem sie (auch) helfen könnte!

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Insecure Overachiever: Hochleistung unter ständigen Zweifeln

Mon, 12 Jan 2026 23:00:00 GMT

Insecure Overachiever, auf Deutsch sagt man „unsichere Überflieger“, sind meist sehr erfolgreiche Menschen. Trotzdem leiden sie ständig unter ständigen Zweifeln und dem starken Gefühl, in Wahrheit unzulänglich zu sein. Ihr Ehrgeiz und ihre hohe Leistungsbereitschaft haben ihre Wurzeln also in einem inneren Mangel, den sie mit Bestätigung von außen versuchen zu kompensieren. Zu wissen, dass und warum man ein Insecure Overachiever ist, ist essenziell, um mental gesund zu bleiben. Nicht nur in diesem Jahr, sondern das ganze Leben hindurch.

Schnittmengen hat das Phänomen mit dem Hochstapler- bzw. Imposter-Syndrome, unsere Folge dazu könnt ihr hier nachhören und auch mit Perfektionismus, über den Fanny in dieser Episode mit Leon Windscheid gesprochen hat.

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Emotional Eating verhindern bei Stress, Unruhe, Überforderung

Mon, 05 Jan 2026 23:00:00 GMT

In dieser Bonus-Episode war Fanny wieder Gast bei "FettUcation" mit Serdar Deniz. Diesmal geht es um all die Gründe, aus denen wir essen – außer Hunger. Das ist viel öfter der Fall, als die meisten glauben, und es nennt sich: Emotional Eating.

Serdar erzählt, dass für ihn Essen schon immer mehr als nur satt werden. Für ihn stand es für Nähe, Familie, Fürsorge, das warme Gefühl am Tisch, wenn seine Mutter gekocht hat und alles für einen Moment gut war. Und genau deshalb greift er bis heute in stressigen Momenten zu Essen. Nicht aus Hunger, sondern weil sein Körper Ruhe sucht, sagt er.

In dieser Folge sprechen wir offen über Emotional Eating. Darüber, warum der Kopf bei Stress, Überforderung oder innerer Unruhe manchmal sofort nach Essen scannt. Warum Süßigkeiten, Kohlenhydrate und schnelle Dopamin-Kicks sich so verdammt richtig anfühlen können. Und warum das nichts mit fehlender Disziplin zu tun hat.

Gemeinsam schauen wir darauf, wie emotionale Essmuster entstehen, warum fast wir alle emotionale Esser sind und wieso es problematisch wird, wenn Essen die einzige Strategie zur Regulierung der eigenen Emotionen ist und bleibt. Und wir sprechen darüber, warum man trotzdem nicht Emotionen vom Essen trennen muss – etwa weil man abnehmen möchte. Sondern dass es darum geht, den Impuls früher wahrzunehmen. Bevor der Stress zu groß wird. Dazu sprechen wir auch über kleine Übungen wie z.B. Körperscans, um Grenzen setzen und darum, Verantwortung für das eigene Stresslevel zu übernehmen.

Wenn ihr mehr dazu wissen wollt, hört auch gern in diese Folge aus 2024, in der Fanny und Serdar gemeinsam schon einmal zu dem Thema gesprochen haben.

Redaktion/Moderation: Fanny Jimenez/Derman Deniz, Recherche: Fanny Jimenez/Produktion: Serdar Deniz.

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Wer ist cool? Die Wissenschaft der Coolness

Mon, 29 Dec 2025 23:00:00 GMT

Zum Ende des Jahres gibt es für euch eine Folge dazu, wer warum eigentlich cool ist – oder zumindest so wahrgenommen wird. Die Studie dazu findet ihr hier: https://psycnet.apa.org/doiLanding?doi=10.1037%2Fxge0001799. Die Essenz daraus: "Coole Menschen werden als extrovertierter, hedonistischer, mächtiger, abenteuerlustiger, offener und autonomer wahrgenommen". Mehr dazu erfahrt ihr i der Episode.

Viel Spaß und kommt gut ins neue Jahr!

Redaktion/Moderation: Fanny Jimenez, Recherche: Fanny Jimenez/Produktion: Serdar Deniz

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Neid: Wenn die Erfolge der anderen wehtun

Mon, 22 Dec 2025 23:00:00 GMT

In dieser Bonus-Episode war Fanny wieder Gast bei "FettUcation" mit Serdar Deniz. Diesmal geht es um den Neid, dieses fiese Gefühl, das richtig an einem nagen kann. Wir schauen uns an, welche negativen und positiven Facetten der Neid hat, warum die Evolution ihn überhaupt hat entstehen hat lassen und was Neid mit dem Selbstwert zu tun hat.

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Emotionale Belastung: Wie der 8-Minuten-Call hilft

Tue, 16 Dec 2025 23:08:36 GMT

Wenn ihr euch emotional belastet oder sehr einsam fühlt, hat das Team von "Helfen in seelischer Not" unter diesem Link neben den Gründen für eine hohe emotionale Belastung um Weihnachten herum auch Hilfsangebote zusammengestellt.

Mehr zum 8-Minuten-Call findet ihr hier bei Simon Sinek oder hier bei "Psychology Today."

Hier findet ihr die zwei genannten Studien zum Effekt kurzer Gespräche bzw. Telefonanrufe:

https://jamanetwork.com/journals/jamapsychiatry/fullarticle/2776786?guestAccessKey=3855e7d5-6f21-4d60-bd6f-d8c524d7ad5e&utm_source=For_The_Media&utm_medium=referral&utm_campaign=ftm_links&utm_content=tfl&utm_term=022321
https://journals.sagepub.com/doi/10.1177/00936502221139363 sowie erklärt hier: https://news.ku.edu/news/article/2023/02/01/just-one-quality-conversation-friend-boosts-daily-well-being-0

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Aus Fehlern lernen: Warum psychologische Sicherheit so wichtig dafür ist

Mon, 08 Dec 2025 23:48:19 GMT

Was bedeutet psychologische Sicherheit, warum ist sie so wichtig und wie stellt man sie her? Darüber sprechen wir in dieser Episode mit Cordula Pflaum. Sie ist Ausbildungskapitän bei der Lufthansa und hat manchmal nur 5 Minuten Zeit, um eine Crew von über 20 Menschen zu einem funktionierenden Team zu "machen". Sie sei gern klar in der Sache und weich zum Menschen, sagt sie. Besonders schätzt sie einen wohlwollenden Umgang mit Fehlern – und rät Führungskräften, sich bei Fehlern im Team vor allem an die eigene Nase zu fassen.

Mehr über Cordula und ihren Karriereweg könnt ihr hier nachlesen.

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Warum Motivation völlig überschätzt wird – und Disziplin unterschätzt

Mon, 01 Dec 2025 23:00:00 GMT

Motivation ist etwas Schönes, wird aber völlig überschätzt, wenn es darum geht, selbstgesteckte Ziele zu erreichen. Sei es im Job, im Sport oder um eine Sprache zu lernen: Disziplin hat einen negativeren Ruf, taugt aber weitaus besser dazu, Dinge wirklich zu tun, die ihr euch vorgenommen habt.

Die Never Mind-Folge zum Unterschied zwischen intrinsischer und extrinsischer Motivation findet ihr hier.

Und wenn ihr noch mehr wissen wollt:

Einen Gastbeitrag von Fanny zum Thema intrinsische und extrinsische Motivation bei Stepstone findet ihr hier.

Einen Deep Dive zur intrinsischen Motivation findet ihr hier in der Forschungsliteratur.

Dass extrinsische Motivation sehr hilfreich in vielen Alltagssituationen sein kann, beschreibt dieser Review.

Dieser Review hier zeigt, dass sich extrinsische und intrinsische Motivation ergänzen – und ihre Effekte sich sogar aufaddieren können.

Das könnte daran liegen, dass sich die neuronalen Schaltkreise für intrinsisch und extrinsisch motiviertes Verhalten weitgehend überschneiden, wie diese Analyse aus dem Jahr 2022 zeigt.

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Partner ja, zusammenleben nein

Mon, 24 Nov 2025 23:00:00 GMT

In dieser Folge geht es um Paare, die nicht zusammen in einem Haushalt leben – sogenannte "Living apart together"-Paare. Wie zufrieden sind diese Paare im Vergleich zu jenen, die zusammen in einem Haushalt leben? Und trennen sie sich eher? Wir schauen uns die Vorteile und Nachteile dieser Beziehungsform an. Vielleicht ist sie ja etwas für euch?

Hier findet ihr die Umfrage von Elitepartner dazu, wie zufrieden Singles mit ihrem Beziehungsstatus sind.

Eine aktuelle Studie des Bundesinstituts für Bevölkerungsforschung zu "LAT"-Paaren findet ihr hier zusammengefasst, eine etwas ältere hier.

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Keine Sorge, es ist nur Angst

Mon, 17 Nov 2025 23:02:10 GMT

Angst ist ein starkes Gefühl. Eines, das uns schützen will vor möglichen Gefahren. Und da Angst in der Evolution überlebenswichtig war, sind viele von uns kleine "Angsthasen": Die Angst ist dann so dominant, dass sie eine Art inneres Stoppschild darstellt, dem man glaubt, sich nicht widersetzen zu können.

Aber das stimmt nicht. Denn Angst, so intensiv sie auch ist, ist letztlich nur eine Information – und nicht unbedingt die Realität. Und so könnt ihr auch entscheiden, was ihr mit ihr macht, und ob ihr euch von ihr ausbremsen lasst oder nicht.

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Wie ihr lernt, Führung zu übernehmen

Mon, 10 Nov 2025 23:00:00 GMT

Warum geht man in manchen Situationen in Führung und hält sich in anderen sehr zurück? Wir schauen uns in dieser Episode einmal das Thema in Führung gehen an – und auch, wie ihr es üben könnt, falls ihr das möchtet und es euch bisher schwerfällt.

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Der beste Booster für den Selbstwert

Mon, 03 Nov 2025 23:00:00 GMT

Kann man das Selbstwertgefühl trainieren? Darüber sprechen wir in dieser Episode. Und ja, man kann! Über den Selbstwert wird viel gesprochen, und es gibt auch viel dazu zu sagen. Aber ihn zu stärken, ist im Kern einfach – es erfordert vor allem eines: dass ihr euch immer wieder konsequent überwindet. Das ist der beste Selbstwert-Booster, den es gibt.

Einen Deep Dive zu den vier psychologischen Grundbedürfnissen findet ihr in dieser Episode mit Stefanie Stahl.

Wenn ihr den Eindruck habt, dass eure vier psychologischen Grundbedürfnisse nicht wirklich erfüllt sind, dann ist diese Folge von Never Mind etwas für euch.

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Was gesundes Selbstbewusstsein ausmacht

Mon, 27 Oct 2025 23:00:00 GMT

Was meint man eigentlich, wenn man sagt "Er oder sie hat ein gesundes Selbstbewusstsein"? Das schauen wir uns in dieser Episode einmal genauer an. Wenn ihr noch besser verstehen wollt, was Selbstbewusstsein, Selbstvertrauen und Selbstwertgefühl unterscheidet, hört auch gern in diese Episode von Never Mind. Und wenn euch interessiert, wie ihr übt, Grenzen besser zu setzen, dann hört auch in diese Folge nochmal rein.

Und wir freuen uns immer über eure Kommentare und Ideen für neue Folgen! Danke an alle, die uns auf diese Weise Feedback geben.

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So könnt ihr üben Grenzen zu setzen

Mon, 20 Oct 2025 22:00:00 GMT

Nein sagen und sich abgrenzen ist wichtig, das weiß jeder. Aber es ist so schwer! Denn erstmal muss man die eigenen Grenzen erkennen, und schon das ist für viele Menschen gar nicht so leicht. Und dann soll man sie auch noch respektvoll kommunizieren. Wie ihr beides üben könnt und so lernt, bei euch zu bleiben, darum geht es in dieser Folge von Never Mind.

Hört gern auch in diese Episode, in der es darum geht, wie ihr den Respekt bekommt, den ihr verdient.

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Redaktion/Moderation: Fanny Jimenez, Recherche: Fanny Jimenez/Produktion: Serdar Deniz

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Wie deine Mutter! Warum wir den Eltern ähnlicher werden

Mon, 13 Oct 2025 22:00:00 GMT

Oft merken es andere eher als man selbst: Je älter wir werden, desto ähnlicher werden wir unseren Eltern. Das liegt an einer komplexen Kombination aus Genetik, der Vorbildfunktion der Eltern, dem man als Kind nachahmt, dem ähnlichen Umfeld, in dem man lebt oder auch den Skripten, denen man gelernt hat zu folgen – zum Beispiel, wie man auf Komplimente oder Kritik reagiert. Darüber sprechen wir in dieser Episode.

Wenn ihr nachlesen wollt:

Hier findet ihr die Studie dazu, dass die erbliche Komponente von Intelligenz immer mehr zuschlägt, je älter wir werden – bis hin zu 80 Prozent.

Hier findet ihr einen kurzen Überblick zu den Skripten, die Familien entwickeln und weitergeben.

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Wann es Zeit wird, ein großes Ziel aufzugeben

Mon, 06 Oct 2025 22:00:00 GMT

In dieser Bonus-Episode – Fanny war mal wieder Gast bei "FettUcation" mit Serdar Deniz – geht es um die komplexe Frage, ob und wann man ein großes Ziel aufgeben sollte. Das zu tun, ist gar nicht so einfach. Man hat, wenn sich diese Frage stellt, oft schon alles Mögliche probiert: hat viel Zeit, womöglich Geld und Nerven investiert. Noch dazu liest man auf Social Media Sätze wie "Never give up".

Aber stimmt das? Sollte man niemals aufgeben? Was tun, wenn sich lange nichts tut? Wenn man seinem Ziel nicht nahe genug kommt, geschweige denn es jemals zu erreichen glaubt?

Wir sprechen in dieser Folge auch über "Grit": ein psychologisches Konzept, das ziemlich treffsicher zwischen sehr erfolgreichen und weniger erfolgreichen Menschen unterscheiden kann.

Wenn euch Never Mind gefällt, folgt uns gern oder schreibt uns eine Bewertung – beides hilft uns sehr!

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Quarterlife Crisis: Lebenskrise mit Mitte 20

Mon, 29 Sep 2025 22:00:00 GMT

Der Begriff ist noch immer recht neu: Das Buch „Quarterlife Crisis. Die Sinnkrise der Mittzwanziger“ erschien 2001 in den USA, geschrieben von Abby Wilner und Alexandra Robbins. Und erst seit diesem Buch verfestigt sich der Begriff und mit ihm auch, was er beschreibt.

Die Quarterlife Crisis – angelehnt an den etablierteren Begriff Midlife Crisis – bezeichnet eine Lebenskrise und ist ein mittlerweile anerkanntes, wenn auch wenig erforschtes psychologisches Phänomen, das vor allem junge Erwachsene zwischen 20 und 30 Jahren betrifft. Typisch für diese Phase sind große Unsicherheit, Selbstzweifel und recht massive Zukunftsängste. Was weiß man darüber? Wen betrifft diese Krise? Und was kann dann tun? Darum geht es in dieser Folge. Mehr darüber könnt ihr hier oder hier nachlesen.

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Wodurch verändert sich die Persönlichkeit?

Mon, 22 Sep 2025 22:00:00 GMT

Die Persönlichkeit entwickelt sich die ganze Kindheit und Jugend hindurch – im Erwachsenenalter ist sie dann eigentlich recht stabil. Eigentlich. Denn es gibt schon Umstände oder Ereignisse, die Menschen auch in ihren 20ern, 30ern oder noch später so prägen, dass sie die Persönlichkeit langfristig verändern. Um das zu erklären, nehmen sich Fanny und Derman die Big 5 vor, die fünf grundlegenden Dimensionen der Persönlichkeit.

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Flow – wie ihr das Glücksgefühl im Alltag herauskitzelt

Mon, 15 Sep 2025 22:05:55 GMT

Flow bezeichnet einen Zustand, in dem man völlig in einer Tätigkeit aufgeht und Raum und Zeit vergisst. Was das mit der Komfortzone, der Wachstumszone und der Panikzone zu tun hat und wie ihr Flowerleben fördern könnt, darüber sprechen wir in dieser Episode.

Mehr zur intrinsischen Motivation gibt es hier.

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Woher Verlustangst kommt und was dagegen hilft

Mon, 08 Sep 2025 22:00:00 GMT

Verlustangst, also die Angst, Menschen zu verlieren, die wir lieben, ist ganz natürlich. Auffällig ist aber: Menschen unterscheiden sich sehr darin, wie stark sie unter Verlustangst leiden und auch, wie sehr es sie im Alltag beeinträchtigt und ihre Beziehungen prägt. In dieser Episode sprechen wir darüber, woher übermäßige Verlustangst kommen kann und was das Selbstwertgefühl damit zu tun hat. Und wir schauen uns einmal an, wie ihr üben könnt, große Verlustangst etwas besser zu navigieren.

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Klarträumen – wie ihr lernt, eure Träume zu steuern

Mon, 01 Sep 2025 22:00:00 GMT

Wenn einem im Traum plötzlich bewusst wird, dass man träumt, und man daher in den Traum eingreifen kann, nennen Psychologen das luzides Träumen oder auch Klarträumen. Bekannt ist dieses Phänomen schon lange, untersucht und verstanden aber erst seit wenigen Jahren.

Was man heute darüber weiß, was im Gehirn passiert, ist Folgendes: Bei luziden Träumen bleibt im hinteren Teil des Kopfes in der Aktivierung alles wie bei einem "normalen" Traum. Im Frontallappen jedoch, dem Bereich hinter der Stirn, schaltet sich das Gehirn plötzlich wieder zu – mit sogenannten Gamma-Wellen im Bereich um 40 Hertz. Die treten sonst nur auf, wenn Menschen wach und sehr konzentriert sind, etwa bei der Meditation.

In dieser Episode sprechen wir darüber, wie sich Klarträumen anfühlt, wozu es gut sein kann und wir jeder Klarträumen erlernen kann. Denn ja, es ist eine Fähigkeit, für die es nur Übung und Geduld braucht.

Forschern ist es mittlerweile sogar gelungen, Klarträume im Labor künstlich zu erzeugen, wie ihr hier nachlesen könnt. Mehr zu den Techniken, wie den Realität-Checks, findet ihr auch hier. Und wenn euch das Klarträumen noch nicht gelingt, ihr trotzdem aber schon etwas gegen Alpträume tun wollt, dann hört in unsere frühere Folge Albträume: Woher sie kommen und wie man sie loswerden kann. Wir wünschen euch schöne Träume.

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Wie ihr den Respekt bekommt, den ihr verdient

Tue, 26 Aug 2025 22:00:00 GMT

Warum wird manchen Menschen Respekt einfach so entgegengebracht, und anderen eher nicht? Darum geht es in dieser Folge von Never Mind.

Wenn Menschen respektlos mit euch umgehen – und ihr den Eindruck habt, dass dies vielleicht sogar eher die Regel als die Ausnahme ist – dann ist das eigentlich immer ein Signal dafür, dass ihr keine Sicherheit im Umgang mit euch selbst ausstrahlt. Dass ihr unsicher seid, keinen festen Standpunkt habt und eure Werte und eure Haltung euch nicht durch den Alltag trägt. Denn Respekt verdient man sich nicht, man trägt ihn in sich. Menschen haben feine Antennen dafür, und sie reagieren darauf.

Hier hört ihr, was genau dazu gehört, sich selbst zu respektieren, und warum das dazu führt, dass andere euch den Respekt entgegenbringen, den ihr euch wünscht. Helfen kann euch auch diese Folge zur Macht des ersten Eindrucks, die wir vor einiger Zeit aufgenommen haben.

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Wie gute Freundschaften entstehen und was sie ausmacht

Mon, 18 Aug 2025 22:06:54 GMT

Wir sind aus der Sommerpause zurück und starten mit einer Folge dazu, wie gute Freundschaften entstehen und was sie ausmacht. Bis zwei Menschen gute Freunde werden, vergehen laut der Forschung etwa 200 Stunden, die man zusammen verbracht hat.

Nur, wer von den vielen Menschen um uns herum kommt dafür überhaupt in Frage? Wir suchen uns Freunde nach einem ganz ähnlichen Prinzip aus wie Partner, zeigen Studien. Und es braucht zwei Bedingungen, damit aus Fremden Freunde werden. Um all das geht es in dieser Folge von Never Mind.

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Redaktion/Moderation: Fanny Jimenez/Derman Deniz, Recherche: Fanny Jimenez/Produktion: Christine van den Berg

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Sollte man den neuen Partner mit dem Ex vergleichen

Mon, 14 Jul 2025 22:00:00 GMT

Den neuen Partner mit dem oder der Ex vergleichen – ist das eine gute Idee? Darum geht es in der letzten Episode vor der Sommerpause. Wenn ihr noch nicht alle Folgen Never Mind durch habt: Diese hier dazu, auf welchen Typen man beim Dating fliegt, passt sehr gut zur aktuellen Folge. Viel Spaß euch! Und lasst uns doch gern eine Bewertung da, wo auch immer ihr Never Mind hört.

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Redaktion/Moderation: Fanny Jimenez/Derman Deniz, Recherche: Fanny Jimenez/Produktion: Peer Semrau/Derman Deniz

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Wie Diskriminierung die Persönlichkeit verändert

Mon, 07 Jul 2025 22:47:15 GMT

Diskriminierung verändert messbar die Persönlichkeit der Betroffenen, wie Forschungen ergeben haben. Wie das kommt und man dazu wissen sollte, darüber sprechen Derman und Fanny in dieser Episode.

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Wenn die Zufriedenheit mit der Beziehung schwankt

Mon, 30 Jun 2025 22:05:53 GMT

Wie zufrieden man mit seiner Beziehung ist, folgt bei vielen Paaren diesem Muster: von himmelhochjauchzend zu todesbetrübt. Mal denkt man, man habe den tollsten Partner der Welt abbekommen – dann aber ist die Stimmung wegen einer Kleinigkeit wieder auf dem Tiefpunkt. Das ist ganz normal, hat eine neue Studie gerade gezeigt. Hier könnt ihr mehr dazu lesen. Wie viel Schwankung normal ist, was man tun kann, wenn es zu viel Auf und Ab wird, und wann man tatsächlich über eine Trennung nachdenken kann, darüber sprechen Derman und Fanny in dieser Episode.

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Wenn sich Menschen in eine KI verlieben

Mon, 23 Jun 2025 22:00:00 GMT

Dass Künstliche Intelligenz, kurz KI, einem das Leben mitunter leichter machen kann – etwa im Job – das wissen inzwischen viele Menschen. Es gibt aber auch KIs, sogenannte Chatbots, die vor allem im Privatleben zum Einsatz kommen: die Komplimente machen, die immer mit einem guten Rat zur Seite stehen, die einem womöglich sogar erzählen, dass sie sich in einen verliebt haben.

Faktisch würden Psychologen das erstmal eine parasoziale Beziehung nennen. Unter parasozialen Beziehungen versteht man einseitige, emotionale Bindungen, die Menschen zum Beispiel zu Stars, Influencern oder fiktiven Charakteren aufbauen. Nur: Ist die Beziehung zu einer KI einseitig? Schließlich gibt die KI einem zumindest die Illusion, dass es sich um eine Beziehung handelt, die beide Seiten wollen und vielleicht sogar brauchen.

Kann in einer solchen Beziehung tatsächlich Zuneigung und Liebe entstehen? Darüber sprechen Fanny und Derman in dieser Folge. Derman ist nämlich zusammen mit ihrer Kollegin Christine van den Berg in einem Podcast in fünf Teilen der Frage nachgegangen, was hinter KI-Chatbots steckt – an Wünschen, Bedürfnissen, Erfahrungen und auch an monetären Anreizen. Denn aus Gefühlen lässt sich durchaus ein gutes Geschäft machen.

Neugierig geworden? Dann hört unbedingt rein in den neuen Podcast "Cashing Feelings – KI Chatbots und das Geschäft mit Gefühlen", einfach hier entlang.

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Neuer Podcast „Cashing Feelings – KI-Chatbots und das Geschäft mit Gefühlen“

Wed, 18 Jun 2025 22:05:00 GMT

„Cashing Feelings – KI-Chatbots und das Geschäft mit Gefühlen“, erzählt in fünf Episoden die Geschichten von Saskia, Jacob und Christian – drei Menschen, die über die App Replika eine emotionale Beziehung zu einer künstlichen Intelligenz aufgebaut haben. Einem KI-Chatbot, mit dem man chatten, telefonieren – und sogar Fotos austauschen kann.

Doch es geht um mehr als persönliche Geschichten. Es geht um eine Technologie, die unsere Vorstellung von Nähe, Beziehung und Intimität herausfordert. Und um die Frage, was passiert, wenn menschliche Bedürfnisse zum Geschäftsmodell werden.

Replika-Gründerin Eugenia Kuyda gibt sich idealistisch: Ihre App soll Einsamkeit lindern und emotionale Unterstützung bieten. Doch das Unternehmen steht zunehmend in der Kritik. In Italien wurde zuletzt eine Strafe von 5 Millionen Euro verhängt – wegen schwerwiegender Datenschutz-Verstöße. Das wirft weitere Fragen auf. Wie sicher sind die Gedanken, Gefühle und Sehnsüchte, die Nutzer ihren Replikas anvertrauen? Wie verantwortungsvoll geht das Unternehmen mit dieser Intimität um?

Und: Was bedeutet es, wenn ein Chatbot zur wichtigsten Bezugsperson im Leben wird? Verlernen wir echte Nähe – oder entsteht gerade eine neue Form davon? Was macht das mit unserer Psyche und unserer Gesellschaft? Und was passiert, wenn das Unternehmen doch scheitert und mit ihm all diese digitalen Beziehungen verschwinden?

"Cashing Feelings" – ein fünfteiliger Storytelling-Podcast von Business Insider Deutschland.

Ab dem 24. Juni, überall, wo es Podcasts gibt! Jetzt abonnieren:

Apple: http://bit.ly/3T0dj4C

Spotify: bit.ly/4lgNc5x

Wenn ihr selbst eine Replika nutzt oder noch Hinweise habt, schreibt uns gerne an: podcast@businessinsider.de

Cashing Feelings – eine Produktion von Business Insider /

Executive Producer: Derman Deniz

Redaktion: Derman Deniz und Christine van den Berg

Redaktionelle Mitarbeit: Sophia Häglsperger und Joana Lehner

Produktion: Derman Deniz, Christine van den Berg und Christian Schlaak

Musik und Sounddesign: Christian Schlaak, Epidemic Sounds

Fact-Checking: Juliane Nora Schneider

Cover: Dominik Schmitt

Quellen

Can an 'AI boyfriend' be more desirable than a human? I BBC News I 17.02.2024

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People Pleasing und der Preis des Nettseins

Mon, 16 Jun 2025 21:59:44 GMT

In dieser Folge sprechen wir über People Pleasing: ein Verhalten, bei dem Menschen versuchen, es anderen möglichst immer recht zu machen. Anhaltspunkt für das eigene Handeln sind daher die Bedürfnisse und Wünsche anderer. People Pleaser haben Schwierigkeiten, „Nein“ zu sagen, Grenzen zu setzen und scheuen Konflikte. Sie fürchten Ablehnung oder Kritik sehr und streben nach Harmonie.

Wir sprechen über typische Anzeichen, die Vorteile und Nachteile von People Pleasing, darüber, warum es diesen Menschen so schwerfällt Grenzen zu setzen und was man gegen People Pleasing tun kann.

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Redaktion/Moderation: Fanny Jimenez/Derman Deniz, Recherche: Fanny Jimenez/Produktion: Peer Derman Deniz

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Warum schöne Menschen es leichter im Leben haben

Mon, 09 Jun 2025 22:49:49 GMT

In dieser Bonusfolge spricht Fanny mit Serdar Deniz vom Podcast "FettUcation - Meine Abnehmreise aus der Adipositas" über das sogenannte Pretty Privilege: die Vorteile, die Menschen, die als attraktiv gelten, aufgrund ihres Aussehens erfahren. Und das sind einige – das gilt für Frauen wie für Männer.

So werden attraktive Menschen im Job etwa oft als kompetenter und sympathischer wahrgenommen und werden daher schneller befördert oder bekommen eher eine Gehaltserhöhung. Schön zu sein erhöht auch die Wahrscheinlichkeit, einen Partner oder eine Partnerin zu finden. Und: Schöne Menschen werden oft als glücklicher, sozialer und vertrauenswürdiger wahrgenommen.

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Intuition als Wegweiser, und wann das Bauchgefühl trügt

Mon, 02 Jun 2025 22:01:57 GMT

In dieser Episode geht es um das, was Menschen Intuition oder Bauchgefühl nennen, Experten aber den "educated hunch", also eine informierte Ahnung. Wann taugt dieses aggregierte Erfahrungswissen etwas, wann trügt es? Wir schauen dazu auf Menschen, die sich oft besonders auf ihr Bauchgefühl verlassen (müssen): Talentscouts in der Musik und im Leistungssport. Wenn ihr mehr über die Intuition erfahren wollt, könnt ihr gern auch hier weiterlesen.

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Liking Gap: Warum wir glauben, nicht gemocht zu werden

Mon, 26 May 2025 22:00:00 GMT

Warum unterschätzen Menschen, wie sehr andere sie mögen? Darüber sprechen wir in dieser Folge zum Thema Liking Gap: der Tendenz, die eigene Sympathie bei anderen zu unterschätzen. Sie ist weit verbreitet, basiert auf Selbstkritik und kann zu unnötigen Selbstzweifeln führen. Dabei finden uns andere meist sympathischer, als wir denken.

Das Phänomen der Liking Gap wurde 2018 in einer Studie erstmals umfassend beschrieben. Die Forschenden fanden heraus, dass Menschen in verschiedenen Situationen (z.B. bei Erstbegegnungen, in Workshops, im Studentenwohnheim) ihre eigene Wirkung unterschätzen und das Gegenüber meist positiver über sie denkt, als sie selbst annehmen.

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Reden ist Silber, Schweigen ist Stress

Mon, 19 May 2025 22:00:50 GMT

In manchen Beziehungen kommt einer der Partner kaum zu Wort, während der andere ohne Punkt und Komma redet. Woran liegt das? Und was, wenn das zwar normalerweise nicht passiert, aber immer dann, wenn Konflikte auftauchen?

In dieser Episode geht es darum, inwiefern die Persönlichkeit beider Partner, ihre verschiedenen Stile in der Kommunikation und die spezielle Situation eine Rolle dabei spielen, wenn sich solch eine Dynamik entwickelt.

Mehr über John Gottman könnt ihr hier nachlesen. Und zu den vier Todsünden der Liebe, zu denen das Mauern gehört, haben wir auch schon mal eine Folge aufgenommen – ihr findet sie hier.

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Romantische, freundschaftliche und spielerische Liebe

Sun, 11 May 2025 22:00:00 GMT

Psychologen verstehen unter Liebesstilen Einstellungen zum Partner oder zur Partnerin, die sowohl durch die ganz eigenen Vorstellungen jedes Menschen, aber auch durch kulturelle Einflüsse bestimmt werden.

Sechs Formen der Liebe unterscheidet man in der Forschung üblicherweise. Welche das sind, was sie ausmacht und was man über die Entwicklung dieser Stile weiß, darum geht es in dieser Folge. Und wir schauen uns auch an, welche Zusammenhänge es zwischen den Liebesstilen und sicherer und unsicherer Bindung gibt.

Mehr dazu lesen könnt ihr hier in diesem Text von Hans-Werner Bierhoff. Und wenn ihr noch einmal reinhören wollt in die Folge zur Frage, ob es Liebe auf den ersten Blick gibt: Hier findet ihr sie.

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Boom der Autismus-Diagnosen

Mon, 05 May 2025 22:00:00 GMT

Die Zahl der Autismus-Diagnosen in Deutschland hat sich in den vergangenen Jahrzehnten deutlich erhöht – in den letzten zehn Jahren etwa verdoppelt, und über einen längeren Zeitraum betrachtet sogar noch stärker. Woher kommt das? Darüber sprechen wir in dieser Episode.

Eine Übersicht über den Anstieg der Zahlen findet ihr hier: https://www.vdek.com/magazin/ausgaben/2023-05/hkk-autismusfaelle-kinder-jugendliche.html

Einen Überblick über Autismus und auch die unterschiedlichen Wege der Diagnosestellung im ICD-10 und im ICD-11 findet ihr hier:

https://www.aerzteblatt.de/archiv/autismus-spektrum-stoerungen-im-erwachsenenalter-98e61283-f807-48e6-81ba-ebae9bfff5bc

Und hier könnt ihr euch über die genetischen Hintergründe von Autismus informieren: https://www.medscape.com/viewarticle/we-are-seeing-more-autism-and-its-mostly-genetic-2025a10009kv?form=fpf

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Wenn die Frau erfolgreicher ist als der Partner

Mon, 28 Apr 2025 22:00:00 GMT

Vor Jahren hatte Fanny diesen Artikel hier geschrieben – darüber, was passiert, wenn die Frau in einer Beziehung die Erfolgreichere ist. Das Ergebnis: Eigentlich wünschen sich viele Männer durchaus starke Frauen, die fest im Leben stehen, auch finanziell, und erfolgreich ihren eigenen Weg gehen. Aber wenn die Partnerin dann mehr Erfolg hat als sie, dann leidet ihr Selbstwertgefühl doch arg.

Für diese Episode haben wir uns den Stand der Forschung zu diesem Thema noch mal angeschaut. Wie gehen Männer damit um, wenn ihre Partnerin mehr verdient als sie? Was macht das mit der Lebenszufriedenheit, dem Umgang mit dem Einkommen und der Verteilung der Arbeit im Haushalt?

Das Fazit ist ähnlich wie schon vor einigen Jahren. Paare, in denen die Frau mehr verdient bzw. erfolgreicher ist, sind offenbar mit einigen Herausforderungen in der Partnerschaft konfrontiert. Die Lebenszufriedenheit beider Partner, die Arbeitsteilung im Haushalt und die Wahrnehmung der Beziehung ist dabei von traditionellen Rollenbildern geprägt.

Hier noch einige Daten:

Nur in 10 Prozent aller Haushalte ist die Frau die Hauptverdienerin.
Das Deutsche Institut für Wirtschaftsforschung fand heraus: Frauen sind mit ihrem Leben am zufriedensten, wenn sie weniger oder ungefähr genauso viel verdienen wie ihr Partner. Verdienen sie mehr, sind sie unzufriedener, und zwar sogar noch mehr als Frauen, die gar kein eigenes Einkommen haben. Je mehr die Frau verdient, umso unzufriedener wird auch der Mann.
Und: Je mehr Frauen verdienen, desto mehr Hausarbeit machen sie auch noch zusätzlich, wie diese Studie zeigt.
Diese Serie aus vier kleineren Studien zeigt außerdem, dass weibliche Hauptverdiener traditionelle Rollenbilder infrage stellen, und dass sich dies unmittelbar auf die Beziehung auswirkt.

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Die 80/20-Regel aus der Netflix-Serie „Adolescence“

Mon, 21 Apr 2025 22:00:00 GMT

In der Netflix-Miniserie „Adolescence“ steht das Schicksal des 13-jährigen Jamie Miller im Mittelpunkt, der beschuldigt wird, seine Mitschülerin Katie ermordet zu haben. In der Serie spielt die 80/20-Regel eine besondere Rolle.

Sie taucht im Zusammenhang mit Emojis auf, die als Codes für die sogenannte Incel-Community dienen: Das 💯-Emoji steht in der Serie für die Behauptung, dass 80 Prozent aller Frauen sich nur für die „besten“ 20 Prozent der Männer interessieren.

Aber stimmt diese Regel? Und wenn nicht, wie ist es dann? Darüber sprechen wir in dieser Folge. Wer ein bisschen etwas nachlesen will, hier gibt es einen Forschungsüberblick über das Ähnlichkeitsprinzip beim Online-Dating und hier noch eine mit einem anderen Schwerpunkt. Und hier noch der Link zu der Folge dazu, wer in einer Beziehung als Erstes seine Liebe gesteht.

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Anzeichen und Ursachen für Mommy Issues

Mon, 14 Apr 2025 22:00:00 GMT

"Mommy Issues", damit meint man umgangssprachlich eine schwierige Beziehung zur Mutter in der Kindheit, die auch noch die Beziehungen und das eigene Leben im Erwachsenenalter beeinflusst und prägt. Wir gehen in dieser Episode auf die Suche danach, wie man Mommy Issues erkennt, was solche schwierigen Beziehungen kennzeichnet und wie es möglich ist, sich langsam aber sicher von Mommy Issues ein Stück weit zu lösen.

Hintergrund zur Bindungstheorie: http://labs.psychology.illinois.edu/~rcfraley/attachment.htm
Sicher gebundene Menschen führen oft Beziehungen geprägt von Vertrauen und Commitment, hier am Beispiel des "Vaterkomplexes": https://www.bps.org.uk/psychologist/absent-fathers-and-sexual-strategies
Unsichere Bindung steht in Zusammenhang mit der Angst, verlassen zu werden und allein zu sein: https://journals.sagepub.com/doi/full/10.1177/1039856218810154
Hier geht es zur Episode "Daddy Issues: Was ist dran am Vaterkomplex?"

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Lügen in Mimik und Gestik erkennen

Mon, 07 Apr 2025 22:00:00 GMT

Lügen erkennen ist nicht leicht – aber nicht unmöglich. Wie ihr die Wahrscheinlichkeit erhöht, Lügner zu entlarven, darum geht es in dieser Folge.

Warum Lügendetektoren von Gericht nicht mehr gefragt sind, lest ihr hier.
Mehr über das Facial Action Coding System von Paul Ekman könnt ihr hier nachlesen.
Mehr über Joe Navarro und seine Erkenntnisse gibt es in diesem Artikel von Fanny in der "Welt".
Wie gut KI dabei ist, Menschen beim Lügen zu erwischen, darum geht es hier.
Und wieso Menschen beim Dating lügen, dazu hatten wir mal diese Folge für euch gemacht.

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Warum manche Menschen mehr Erfolg haben als andere

Mon, 31 Mar 2025 22:00:00 GMT

In dieser Folge geht es um "Grit", eine Kombination aus Leidenschaft und Beharrlichkeit, die vielen Studien zufolge sehr verlässlich erfolgreichere von weniger erfolgreichen Menschen unterscheidet. Untersucht hat das Konzept vor allem die US-Psychologin Angela Duckworth von der

Hier findet ihr ihre Skala, mit der sie wissenschaftlich fundiert Grit misst.
Auf dieser Seite gibt es einen guten Überblick über ihre Studien und Analysen.
Hier könnt ihr in den Podcast "No Stupid Questions" von Duckworth reinhören.
Unsere Folge dazu, wie man seine Talente findet, gibt es hier.

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Warum wir uns öfter selbst belügen

Mon, 24 Mar 2025 23:00:00 GMT

Kennt ihr die Fabel vom Fuchs und den Trauben? Darin versucht ein kleiner hungriger Fuchs, sich Trauben vom Weinstock zu holen. Nur: Er springt und springt – und kommt nicht ran. Nachdem er sich eine Weile abgemüht hat, rümpft er die Nase, sagt „Sie sind mir noch nicht reif genug, ich mag keine sauren Trauben“, und spaziert hoch erhobenen Hauptes weiter.

Diese Fabel stammt von Äsop, der um 600 v. Chr. im antiken Griechenland lebte. Habt ihr euch in ihr erkannt? In dieser Episode geht es darum, warum wir uns wie der kleine Fuchs oft Dinge schönreden – man könnte auch sagen, dass wir uns gerne mal belügen. Oft, ohne es zu merken.

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Woher Ohrwürmer kommen und wie ihr sie loswerdet

Tue, 18 Mar 2025 04:06:00 GMT

Welchen Ohrwurm hattest du zuletzt? Jeder kennt das Gefühl, wenn ein Song einfach nicht aus dem Kopf will. In rund 30 Prozent der Fälle kann dieser Ohrwurm irgendwann richtig nerven. In dieser Folge untersuchen wir, warum sich bestimmte Songs festsetzen und was das Ganze mit Langeweile und Stress zu tun hat. Wir fragen uns aber auch: Was passiert, wenn es nicht nur Songs, sondern auch Gedanken sind, die einfach nicht verschwinden wollen?

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Warum wir träumen

Mon, 10 Mar 2025 23:00:00 GMT

Ich hatte neulich einen bizarren Traum. Dabei fand ich mich in einem Haus wider, das ich nicht kannte, sehr verwinkelt und unordentlich. Und dann tauchten, wie in einem schlechten Film, Zombies auf und wollten mir an den Kragen. Zum Glück hatte ich eine Wasserpistole dabei – und habe einen nach dem anderen Zombie erledigt.

Im Traum habe ich mich stolz gefühlt, erinnere ich mich. Als ich aufgewacht, musste ich aber lachen. Und habe mich gefragt: Warum träumen wir eigentlich? Darum geht es in dieser Episode.

Hier findet ihr mehr Infos über gesunden Schlaf und die Schlafphasen. Hier mehr über die Forschung zum Träumen.

Hier gibt es zwei frühe Studien zur Activation-Synthesis Hypothesis.

Und hier findet ihr mehr zur Social Simualtion Theory.

Und zu guter Letzt hier Weiteres zur Threat Simulation Theory.

Unsere Folge zu Albträumen und wie man sie loswerden kann, findet ihr hier.

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Wie ihr mit eurer Trauer und der anderer umgeht

Mon, 03 Mar 2025 23:00:00 GMT

Der Verlust eines geliebten Menschen trifft uns in der Regel tief und kann das Leben vieler Menschen nachhaltig verändern. Der Umgang mit der eigenen Trauer sowie der Trauer anderer stellt oft eine große Herausforderung dar und kann überwältigend wirken.

Ein besseres Verständnis des Trauerprozesses hilft uns nicht nur dabei, unseren eigenen Schmerz zu bewältigen, sondern auch, unseren Mitmenschen in ihrer Trauer beizustehen. Doch wie geht man in solchen Momenten richtig mit der Trauer um? Was sollte man sagen, und was lieber nicht? In dieser Folge erfahrt ihr, welche vier Phasen der Trauer es gibt und wie ihr euren Liebsten in diesen schwierigen Zeiten bestmöglich beistehen könnt.

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Was gegen den Winterblues hilft

Mon, 24 Feb 2025 23:00:00 GMT

Der Winter zieht sich, es ist dunkel und kalt, und das schon eine ganze Weile. Viele fühlen sich in dieser Zeit antriebslos und schwermütig, manche schlafen schlecht und können nur schwer Energie aufbringen für irgendetwas. Warum es den Winterblues gibt und wie man mit ihm umgehen kann, darum geht es in dieser Episode.

Die Folge zu den Traurigkeitsgenießern findet ihr hier.

Und in dieser hier erklären wir den Sympathikus und Parasympathikus.

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Warum wir oft mehr Geld ausgeben, als wir wollen

Mon, 17 Feb 2025 23:00:00 GMT

Eigentlich wolltet ihr genug Geld sparen, um irgendwann doch mal eine eigene Wohnung zu kaufen oder eine kleine Weltreise zu finanzieren. Aber irgendwie klappt es nicht so richtig mit dem Sparen – obwohl ihr so motiviert seid.

Warum wir uns oft mit bester Absicht und höchster Motivation hohe Ziele stecken, wenn es darum geht, mehr Geld auf die Seite zu legen als auszugeben, damit fast genauso oft phänomenal scheitern, – und wie es doch gelingen kann. Darum geht es in dieser Episode.

Hier könnt ihr mehr über Johannas Forschung zu diesem Thema lesen.
Was Menschen dabei hilft, ihre Sparziele umzusetzen, ist sehr unterschiedlich. Diese Meta-Studie zeigt auf, welche Strategien für wen wann funktionieren können.
In unserer früheren Folge "Geld in Beziehungen: Warum Paare oft darüber streiten" hatten wir Johanna Peetz bereits einmal als Interviewgast. Hört mal rein!
Im "Rational Reminder Podcast" hat Johanna Peetz auch bereits einmal sehr ausführlich über den Stand der Forschung berichtet.
Hier findet ihr Informationen zur "WHOOP-Methode" von Gabriele Oettingen.

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So lässt sich vorhersagen, ob eine Beziehung scheitert

Mon, 10 Feb 2025 23:03:00 GMT

„FÜR VIELE IST DIE LIEBE EIN KOMPLETTES MYSTERIUM. DABEI IST SIE SO VORHERSAGBAR“. Dieser Satz stammt von John Gottman, einem der einflussreichsten Beziehungsforscher der Welt. Er hat es sich zur Aufgabe gemacht, das große rätselhafte Gefühl der Liebe messbar zu machen. Und es ist ihm gelungen. Fast 200 wissenschaftliche Studien hat er veröffentlicht, dazu 40 Bücher.

Eine seiner vielen Vorhersagen ist besonders beeindruckend: Es ist ihm gelungen, das Trennungsrisiko eines Paares mit 94-prozentiger Wahrscheinlichkeit vorherzusagen. Und zwar nur, indem er sich in fünf Minuten ihre Kennenlerngeschichte erzählen hat lassen. Was er dazu herausgefunden hat, darum geht es in dieser Episode.

Hier ist beschrieben, wie die Studie zum Trennungsrisiko ausgesehen hat.
Mehr über Gottmans Forschung und seine eigene Geschichte könnt ihr hier nachlesen oder auch hier, in einem Text von Fanny.

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Warum Beziehungen für Männer wichtiger sind

Mon, 03 Feb 2025 23:49:00 GMT

Filme, Geschichten – und manche sagen auch – das reale Leben – suggerieren uns oft, dass Frauen romantischen Beziehungen viel mehr Wert beimessen als Männer. Dabei ist es, wenn man sich die Forschung dazu ansieht, genau andersherum: Eine Partnerschaft hat für Männer eine viel größere Bedeutung als für Frauen. Warum das so ist und was das für eure Beziehungen bedeutet, darüber sprechen wir heute.

Beziehungen sind für Männer psychologisch wichtiger als für Frauen. Das hat eine Meta-Studie mit Daten aus mehr als 50 Studien zu heterosexuellen Partnerschaften gezeigt.

Männer haben eine hohe Motivation, Partnerschaften zu führen – sie streben also mehr nach Beziehungen: Sie verlieben sich schneller, sie idealisieren den Partner stärker, glauben eher an Liebe auf den ersten Blick und sagen meist als erstes "Ich liebe dich". Wenn euch die Folge dazu interessiert, hört gern hier rein.

Männer trennen sich viel seltener als Frauen: 70 Prozent der Scheidungen werden von Frauen eingereicht. Und: Männer leiden auch mehr unter einer Trennung.

Warum ist das so? Männer profitieren deutlich mehr von einer romantischen Beziehung als Frauen: Sie sind zufriedener im Leben, psychisch und physisch gesünder (ihr Blutdruck ist niedriger, sie haben weniger Entzündungen im Körper, sie gehen eher zum Arzt und essen gesünder). Insgesamt schlägt sich das sogar in der Lebenserwartung nieder.

Das liegt vor allem daran, dass Männer ein weniger breites und tiefes soziales Netzwerk haben und pflegen als Frauen – und sich damit mehr auf ihre Partnerin verlassen müssen. Zum Weiterlesen: https://www.businessinsider.de/leben/studie-maenner-brauchen-feste-beziehungen-mehr-als-frauen/

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Wie man sein wahres Talent findet

Mon, 27 Jan 2025 23:00:00 GMT

Es gibt Menschen, die wissen von frühester Kindheit an, was ihre Bestimmung im Leben ist, wofür sie berufen sind – oder behaupten das zumindest später. Viele aber wissen es nicht und stellen sich öfter im Leben die Frage: Was ist mein wahres Talent? Und inwiefern spielen meine Interessen auch eine Rolle dafür, wozu ich berufen bin?

Wie ihr das findet und was ihr außerdem zu dem Thema wissen solltet – darüber sprechen wir in dieser Folge von Never Mind.

In diesem Interview mit der "SZ" erklärt Psychologie-Professor-Aljoscha Neubauer die Forschungsergebnisse zum Zusammenhang zwischen Talent und Interessen.
Hier findet ihr die drei Leitfragen von Unternehmensberaterin Carol Sankar, die euch helfen können, eure Talente zu entdecken.
Das aus Japan stammende Ikigai-Konzept findet ihr in diesem Artikel von Business Insider gut erklärt.

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Wie viel Geld glücklich macht

Mon, 20 Jan 2025 23:00:00 GMT

Macht Geld glücklich? Und wenn ja, wie viel davon wie sehr? Die Frage habt ihr euch sicher auch schon mal gestellt – und wir wollen sie heute beleuchten. Denn wir immer bei solchen großen Fragen ist die Antwort: Jein oder auch: Es kommt darauf an.

Ob das Gehalt eines Menschen über sein Glücksgefühl entscheidet, was Geld mit dem Selbstwertgefühl macht und wie sich Menschen dabei unterscheiden – darüber sprechen wir in dieser Episode.

Die Glücksgrenze von 75.000 US-Dollar fanden der Psychologe und Nobelpreisträger Daniel Kahnemann und der Ökonom Angus Deaton im Jahr 2010: Ihre Studie in den USA mit 450.000 Teilnehmenden ergab: Ab einem Jahresgehalt von mehr als 75.000 US-Dollar – umgerechnet etwa 71.500 Euro, werden Menschen nicht mehr glücklicher.

Diese Glücksgrenze galt lange als gesetzt. Doch dann machte sich der US-Glücksforscher Matthew Killingsworth von der University of Pennsylvania daran, noch einmal Daten in großem Stil dazu zu erheben. Seine Analyse ergab, dass mit jedem US-Dollar mehr das erlebte Glück ebenfalls stieg, ohne Limit.

Beide beschlossen 2023, sich mit der Psychologie-Professorin Barbara Mellers zusammenzutun, um das Rätsel der Glücksgrenze zu lösen: Sie fanden in der Studie Belege dafür, dass es eine Art glückliche Mehrheit und eine eher unglückliche Minderheit gibt.

Bei der glücklichen Mehrheit steigt das Glücksgefühl mit jedem verdienten Dollar, bei der unglücklichen Minderheit hilft Geld nur soweit, bis ihre Unzufriedenheit fast gänzlich verschwunden ist. Glücklicher sind sie deswegen aber nicht. Die magische Grenze lag hier bei etwa 100.000 Dollar: Bis zu diesem Punkt stieg das emotionale Wohlbefinden an, um dann abzuflachen.

Das Fazit ist also: Es gibt eine Glücksgrenze – für die Menschen, die grundsätzlich eher unzufrieden sind mit ihrem Leben. Für alle anderen steigt das emotionale Wohlbefinden mit steigendem Gehalt immer weiter.

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Woher Perfektionismus kommt, mit Leon Windscheid

Mon, 13 Jan 2025 23:49:00 GMT

Große Ziele, hohe Ansprüche: Woher kommt Perfektionismus? Und was kann man gegen ihn tun? Darüber sprechen wir in dieser Episode noch einmal mit Leon Windscheid, den viele von euch kennen durften: Er ist Psychologe, Unternehmer und Autor. Ihr könnt ihn hören, z.B. in seinem Podcast "Betreutes Fühlen", oder auch lesen, etwa in seinem Buch "Besser Fühlen". Ihm geht es darum, psychologisches Wissen alltagsnah zu vermitteln.

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Wie man dafür einsteht, was man will

Mon, 23 Dec 2024 23:00:00 GMT

Wer Weihnachten feiert, kennt wahrscheinlich zumindest eines der folgenden Dilemmata: In welcher Konstellation feiern wir wo, wann und wie lange zusammen? Was gibt es zu essen und wer kocht das? Und die Frage: Will ich das alles überhaupt?

Egal, wo ihr heute gelandet seid und den Weihnachtstag verbringt: Diese Folge soll euch helfen, besser für das einzustehen, was ihr wollt. Die Tage zwischen den Jahren sind der perfekte Trainingsplatz dafür. Los geht’s!

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Wie ihr mit Stress gut umgeht, laut Leon Windscheid

Mon, 16 Dec 2024 23:03:00 GMT

So schön, diese besinnliche Weihnachtszeit. Oder? Naja, bei vielen Menschen steht im Dezember wohl eher Stress im Vordergrund. Geschenke kaufen, Weihnachtsfeiern und die Feiertage organisieren. Das alles führt zu langen To-do-Listen. Irgendwie hat man sich das, wie jedes Jahr, anders vorgestellt. Was also tun?

Wir sprechen einmal darüber, wie Stress entsteht, wofür er gut ist und wie vom Feind zum Freund wird. Zu Gast bei Never Mind ist in dieser Episode Leon Windscheid, den viele von euch kennen durften: Er ist Psychologe, Unternehmer und Autor. Ihr könnt ihn hören, z.B. in seinem Podcast "Betreutes Fühlen", oder auch lesen, etwa in seinem Buch "Besser Fühlen". Ihm geht es darum, psychologisches Wissen alltagsnah zu vermitteln.

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Wenn Menschen süchtig nach Erfolg sind

Mon, 09 Dec 2024 23:00:00 GMT

Ja, Erfolg fühlt sich gut an: Wir alle genießen es, unsere Ziele zu erreichen und dafür Wertschätzung und Anerkennung zu bekommen. Aber Erfolg kann auch "süchtig", geradezu obsessiv machen. Und das hat Folgen: Wer um jeden Preis erfolgreich sein muss, vernachlässigt mitunter wichtige Beziehungen im Leben und seine Gesundheit dafür.

Wir klären in dieser Episode, warum Erfolg so einen Sog entwickeln kann, wer dafür anfällig ist – und was ihr tun könnt, wenn ihr bei euch selbst Anzeichen dafür erkennt. Wichtig: Süchtig nach Erfolg zu sein, ist keine psychische Erkrankung – und damit gibt es dafür auch keine Diagnose. Es geht also eher um ein spezielles Verhaltensmuster.

Darüber spricht Fanny mit Leo Ginsburg, dem Podcast-Host bei "Business Class". In seinem Podcast interviewt Leo viele erfolgreiche Menschen – und oft entdeckt er dabei, dass der Drang nach Erfolg sehr groß werden kann

"Süchtig" nach Erfolg zu sein geht oft auch einher damit, sehr viel zu arbeiten. Unsere Folge zu Workaholics findet ihr hier.
Das menschliche Gehirn liebt Anerkennung. Mehr dazu könnt ihr in diesem Artikel der "Zeit" lesen.
In diesem Interview mit Psychologie-Professorin Astrid Schütz geht es darum, warum Menschen über unterschiedliche Wege nach Anerkennung streben – über Leistung, schön sein, sich um andere kümmern etwa – je nachdem, wofür sie früh im Leben viel Wertschätzung bekommen haben.
Wie aus dem Drang nach Anerkennung die Sucht nach Erfolg werden kann, ist in diesem Text aus "Psychology Today" gut erklärt.
Und warum Erfolg trotz aller Bemühungen nicht glücklich macht, ist in diesem "Atlantic"-Text sehr gut aufgeschlüsselt.

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Den Partner ändern, geht das?

Mon, 02 Dec 2024 23:00:00 GMT

Seinen Partner möchte man genau so lieben, wie er oder sie ist. Und oft glauben Menschen am Anfang einer Beziehung auch, dass der andere perfekt ist. Aber dann, irgendwann, gibt es mindestens ein Problemchen, was immer und immer und immer wieder auftaucht. Nur 16 Prozent würden nichts an ihrem Partner ändern, zeigt eine anonyme Befragung von ElitePartner.

Die Frage ist also: Geht das eigentlich, seinen Partner zu ändern?

Welche Dinge Menschen am häufigsten an ihren Partnern nerven und wie ihr damit am besten umgehen könnt, darüber sprechen wir in dieser Folge.

Hier findet ihr die Umfrage von ElitePartner.
Unsere Folge zu den 4 psychologischen Grundbedürfnissen mit Stefanie Stahl könnt ihr hier nachhören.
Und hier geht es zu der Episode, in der wir uns mit den 5 Sprache der Liebe beschäftigt haben.

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Braucht jeder eine Therapie?

Mon, 25 Nov 2024 23:00:00 GMT

Über psychische Erkrankungen zu sprechen – vor allem, wenn es einen selbst betrifft – war lange Zeit ein ziemliches Tabu-Thema. Inzwischen gehen viele, aber nicht alle Menschen, offener damit um. Bei der Frage, wann es aber Zeit ist, sich auf die Couch zu setzen und eine Therapie zu beginnen, gibt es sehr viel Unsicherheit. Und einige sagen: Eigentlich sollte jeder mal in die Therapie. Aber ist das so? Wann genau ist es denn wirklich notwendig, eine Psychotherapie in Anspruch zu nehmen – und kann man sie nicht eigentlich auch gebrauchen, wenn es einem ganz gut geht? Wie ihr diese Fragen für euch beantworten könnt, darüber sprechen wir in dieser Episode.

Über den Verlauf eines Jahres gesehen (12-Monats-Prävalenz) erkrankt fast jeder dritte Mensch an einer psychischen Erkrankung.
Auf diesem Dashboard des Robert-Koch-Institutes könnt ihr sehen, wie die Zahl der Diagnosen etwa für Angsterkrankungen und Depressionen in den vergangenen Jahren angestiegen ist.
Gründe dafür sind: Die langsame Entstigmatisierung psychischer Erkrankungen, ein besserer Stand der Forschung und genaueres Wissen bei Ärztinnen und Ärzten verschiedener Fachrichtungen sowie Personal verschiedener anderer Gesundheitsberufe.
Therapie hilft: 50 Prozent (bei manchen psychischen Erkrankungen auch bis zu 70 Prozent) aller Betroffenen profitieren von einer Psychotherapie, zeigt diese Studie.
Aber: Nicht jedes Problem braucht gleich eine Therapie. Wer sich selbst besser verstehen will, kann auch andere Wege gehen. Mehr dazu lesen könnt ihr zum Beispiel in diesem Interview.

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Was gegen Angst vorm Zahnarzt hilft

Mon, 18 Nov 2024 23:00:00 GMT

Was löst das Wort „Zahnarzttermin“ in euch aus? Wenn es euch so geht wie rund 80 Prozent aller Menschen, dann zuckt ihr innerlich mindestens ein bisschen zusammen, wenn ihr an diesen Block im Kalender denkt. Vielleicht bleibt es aber nicht dabei, und ihr würdet euch – aus Angst vor dem Zahnarzt – am liebsten drücken.

Aber wovor genau hat man eigentlich solche Angst? Wen trifft sie stärker – und lässt sich etwas dagegen tun? Was Angst vorm Zahnarzt ausmacht, wen sie eher trifft und wie man Panik verhindern kann, darüber sprechen wir in dieser Episode.

Etwa 80 Prozent aller Menschen haben Angst vor dem Besuch beim Zahnarzt. Zwischen 5 und 15 Prozent betrifft dies so stark, dass man von einer Zahnarztphobie spricht.
Frauen sind häufiger betroffen von der Angst vor dem Zahnarztbesuch – und die Angst steigt bei vielen Menschen mit dem Alter, zeigt diese Untersuchung.
Mehr lesen über die Ursachen der Angst vorm Zahnarzt, etwa die Rolle des Kontrollverlustes, könnt ihr hier oder hier. Mehr über die Hintergründe aus wissenschaftlicher Sicht findet ihr in Studien wie dieser oder dieser.
Und was hilft gegen die Angst? Dazu findet ihr hier oder auch hier etwas.
Bei einer Dentalphobie können schon wenige Stunden Verhaltenstherapie sehr effektiv sein.
Einen guten Ratgeber zum Weiterlesen gibt es zum Beispiel hier.

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Road Rage: Woher Wut am Steuer kommt

Mon, 11 Nov 2024 23:00:00 GMT

Hupen, fluchen, beleidigen: So zeigt sich Road Rage – die Wut, die manche Menschen überfällt, wenn sie im Auto hinterm Steuer sitzen. Aber warum kommt die Road Rage ausgerechnet im Verkehr – wen trifft sie und was sagt das über die Person aus? Was die Wissenschaft über Road Rage weiß, darüber sprechen wir heute.

Zahlen zu der Frage, wie oft Road Rage bei wem auftritt, findet ihr hier und hier.
In dieser Zusammenfassung findet ihr die Auslöser der Road Rage, die Menschen selbst angeben.
Hier findet ihr eine Studie zum Zusammenhang zwischen dem Hang zur Ängstlichkeit und Road Rage.
Was Menschen hilft, der Road Rage nicht zu verfallen, könnt ihr hier nachlesen.

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Haben es Bad Boys beim Dating leichter?

Mon, 04 Nov 2024 23:00:00 GMT

Charmant, rebellisch, selbstbewusst: Dem Klischee nach haben es sogenannte Bad Boys beim Dating sehr viel leichter als Nice Guys – obwohl ihnen nachgesagt wird, dass man sich Beziehungen mit ihnen höchstens ein gebrochenes Herz holt. Aber ist da wirklich etwas dran? Sind Bad Boys anziehender als Nice Guys? Und wenn ja, warum? Darüber sprechen wir in dieser Episode.

Dass Menschen, die narzisstischer sind als andere mehr Erfolg beim Dating haben, zeigt zum Beispiel diese Studie.
Die Untersuchung, bei der in "Heroes", "Bad Guys" Good Guys" und "Loser" unterschieden wurde, findet ihr hier.
Menschen finden bei andere oft anziehend, was sie selbst nicht haben, z.B. Mut, Unabhängigkeit, wenig Scham oder Schuld. Weiterlesen dazu könnt ihr hier.
Mehr zur intermittierenden Verstärkung und Beziehungen, die nicht guttun, könnt ihr hier nachlesen.
Und wenn euch die Folge zum Helfersyndrom interessiert, dann bitte hier entlang.

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Wie Selbstdisziplin leichter wird

Mon, 28 Oct 2024 23:44:00 GMT

In dieser Bonusfolge spricht Fanny zusammen mit Serdar von FettUcation – Meine Abnehmreise aus der Adipositas über Selbstdisziplin beziehungsweise Selbstkontrolle vor allem im Zusammenhang mit Übergewicht und emotionalem Essen. Es geht unter anderem darum, was Selbstkontrolle überhaupt ist, woraus sie sich zusammensetzt, wie man sie üben kann und wo ihre Grenzen liegen.

Das berühmte Marshmallow-Experiment zeigt, wie wichtig es ist, Belohnungen aufzuschieben und langfristig zu denken. Hier findet ihr im Video Walter Mischels Erklärung dazu, wie das Experiment an der Stanford University funktioniert hat. Und weil es auch Kritik an den Originalexperimenten gab, hier noch ein Ergebnis einer Replikationsstudie aus dem Jahr 2019, das die Ergebnisse bestätigt hat.

Selbstkontrolle kann man üben, auch darüber sprechen wir. Hier kommen clevere Strategien wie „Wenn-dann-Pläne“ ins Spiel – damit schafft man es, zwischen impulsiven Entscheidungen und rationalen Überlegungen zu jonglieren, zum Beispiel, wenn Heißhungerattacken anklopfen. Und: Wie man sich selbst sieht, spielt eine große Rolle dafür, wie die eigene Selbstkontrolle funktioniert. Menschen, die Selbstkontrolle in ihre Identität integriert haben, zeigen auch tatsächlich mehr Disziplin.

Zum wissenschaftlichen Hintergrund von "hot und "cold" process gibt es Daniel Kahnemanns berühmtes Buch "Thinking, fast and slow". Hier findet ihr die Episode zum Emotional Eating: Wie sich Heißhunger und Stressessen verhindern lassen.

Hier ist der Online-Test der Deutschen Depressionshilfe, der helfen kann, erste Anzeichen von Depressionen zu erkennen. Beachte bitte, dass dieser Test nicht als Ersatz für eine professionelle Diagnose dient.

Die folgenden Links bieten euch weitere Einblicke in verschiedene Aspekte der Forschung zur Selbstdisziplin:

Allgemeine Übersicht zum Thema Selbstkontrolle: Hier klicken

Historischer Überblick über die Forschung: Hier klicken

Die Rolle der Selbstkontrolle bei Gesundheit, Fitness und Gewicht: Hier klicken

Wie der Glaube an Selbstkontrolle deren Stärke beeinflusst: Hier klicken

Übersicht der Studien zu Selbstkontrolle und Zucker: Hier klicken

Dies ist eine gemeinsame Folge von FettUcation – Meine Abnehmreise aus der Adipositas und Never Mind – Psychologie in 15 Minuten. Wir freuen uns über eure Ideen und Fragen an podcast@businessinsider.de sowie https://www.instagram.com/fannyjimenezofficial/. Oder ihr schickt uns eine Sprachnachricht an die Nummer 0170-3753084.

Redaktion/Moderation: Fanny Jimenez/Serdar Deniz, Produktion: Serdar Deniz

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Extrinsische und intrinsische Motivation im Job

Sun, 20 Oct 2024 22:00:00 GMT

Wann arbeiten Menschen mit Begeisterung, Eigeninitiative und Durchhaltevermögen? Das fragen sich nicht nur Chefs und Chefinnen regelmäßig, sondern auch jeder, der im Job gerade durchhängt und sich morgens nur noch zur Arbeit schleppt, weil sie so wenig verlockend scheint. Warum ist das manchmal so – und wie kann man es ändern? Wir sprechen in dieser Episode über die zwei grundlegenden Arten der Motivation – die intrinsische und die extrinsische – und wie man es hinbekommt, dass Menschen im Job langfristig motiviert sind und bleiben.

Den Gastbeitrag von Fanny zum Thema intrinsische und extrinsische Motivation bei Stepstone findet ihr hier.
Einen Deep Dive zur intrinsischen Motivation findet ihr hier in der Forschungsliteratur.
Dass extrinsische Motivation sehr hilfreich in vielen Alltagssituationen sein kann, beschreibt dieser Review.
Dieser Review hier zeigt, dass sich extrinsische und intrinsische Motivation ergänzen – und ihre Effekte sich sogar aufaddieren können.
Das könnte daran liegen, dass sich die neuronalen Schaltkreise für intrinsisch und extrinsisch motiviertes Verhalten weitgehend überschneiden, wie diese Analyse aus dem Jahr 2022 zeigt.

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Wer zuerst "Ich liebe dich” sagt

Mon, 14 Oct 2024 22:00:00 GMT

„Ich liebe dich“ sind drei Worte, die alles verändern können. Die Frage ist: Wann sagt man das eigentlich in der Beziehung? Wer sagt es zuerst? Und was verändert sich dadurch? Darüber sprechen wir in dieser Episode.

Robert Sternbergs Dreieckstheorie der Liebe findet ihr hier im Online Lexikon für Psychologie & Pädagogik.
Diese Studie aus dem Jahr 2011, veröffentlicht im Journal of Sociology Psychology zeigt, dass in heteronormativen Beziehungen Männer im Schnitt sechs Wochen früher als Frauen "Ich liebe dich" sagen.
Und diese Studie aus dem Jahr 2023 mit über 3.000 Teilnehmenden aus sieben Ländern der Welt hat dies bestätigt: Männer gestehen ihre Liebe schneller als Frauen.
Hier findet ihr die Folge "Total mein Typ: Wen wir beim Dating unwiderstehlich finden" und hier die zu "Dating: Woher weiß man, ob sich eine Beziehung lohnt?"
Mehr zum Thema könnt ihr hier bei "Psychology Today" lesen.

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Wenn man sich ständig nicht entscheiden kann

Mon, 07 Oct 2024 22:00:00 GMT

Aufs Land ziehen oder in der Stadt bleiben? Ein Haus kaufen oder doch mieten? Wir hadern mit vielen Entscheidungen im Leben – aber vor allem mit jenen, die sich gegenseitig auszuschließen oder nicht so einfach rückgängig zu machen lassen scheinen. Solche mit großer Tragweite also.

Warum aber fällt es manchen Menschen trotzdem leichter? Welche Gründe hinter Entscheidungsunfähigkeit stecken können und wie ihr es dennoch schafft, gute Entscheidungen zu treffen, darüber sprechen wir in dieser Episode.

Unsere frühere Folge zum Thema "Job kündigen? Partner verlassen? Was euch bei schwierigen Entscheidungen hilft" findet ihr hier.
Warum To-do-Listen bei schwierigen Entscheidungen nicht unbedingt weiterhelfen, lest ihr hier.
Warum das Bauchgefühl bzw. die Intuition auch sehr komplizierte Probleme auf ganz einfachem Weg lösen kann, dazu findet ihr hier mehr Infos.
Warum sie aber nicht immer hilft, erklärt Nobelpreisträger Daniel Kahnemann hier oder auch hier.
Die 10-10-10-Methode findet ihr zum Beispiel hier ausführlich erklärt.
Die Idee hinter dem Tetralemma findet ihr hier beschrieben.
Mehr über die wissenschaftlichen Hintergründe der Entscheidungsfindung könnt ihr hier nachlesen.
Und hier noch eine Buchempfehlung: Der Risikoforscher Gerd Gigerenzer hat ein ganzes Buch darüber geschrieben, wie man am besten Entscheidungen unter großer Unsicherheit trifft.

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Lügen beim Dating: Wer das macht & warum

Mon, 30 Sep 2024 22:00:00 GMT

Wer jemanden kennenlernen will und sich ins Dating stürzt, der will sich von seiner besten Seite zeigen, klar. Allerdings greifen einige da auch zu nicht ganz ehrlichen Mitteln: Auf den Dating-Portalen sind Lügen häufiger anzutreffen, als man vielleicht denkt. Da wird gern schon mal beim Alter geschummelt, bei der Größe oder der eigenen finanziellen Situation.

Dabei fliegt all das doch früher oder später sowieso auf, wenn man sich näher kennenlernt. Warum also lügen Menschen? Und wie viele sind es überhaupt? Das klären wir in dieser Episode.

Hier findet ihr die Studie aus dem Jahr 2008, die zeigt, dass 81 Prozent der Menschen in ihren Dating-Profilen wissentlich lügen. Männer logen öfter bei ihrer Größe und Frauen beim Gewicht.
Worauf legen Männer und Frauen in heterosexuellen Beziehungen Wert? Diese große Studie aus dem Jahr 2010 mit mehr als 10.000 Menschen aus 33 Ländern zeigt: Frauen sind Ressourcen bei potenziellen Partnern sehr wichtig, Männern eher Jugend und Attraktivität.
Diese Parship-Umfrage hat ergeben: Bei 73 Prozent der Frauen und 67 Prozent der Männer sinkt die Motivation, den anderen weiter kennenzulernen, wenn sich das Date online vorteilhafter dargestellt hat.
Hier findet ihr die Never Mind-Folgen zum ersten Eindruck und die dazu, warum wir beim Daten tatsächlich einen "Typen" haben.

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Die erste Erinnerung im Leben

Mon, 23 Sep 2024 22:00:00 GMT

Wenn ihr euch geht und zurückdenkt in eure ganz frühe Kindheit: Was ist die allererste Erinnerung, die euch einfällt? Liegt sie in der Zeit, als ihr um die drei Jahre alte wart? Bei mir schon. Und das ist kein Zufall, sagen Wissenschaftler, sondern normal. Denn das autobiografische Gedächtnis setzt in dieser Zeit ein.

Aber warum ist das so? Wir klären in dieser Episode, wie das autobiografische Gedächtnis funktioniert, wie es kommt, dass es erste Erinnerungen erst ab diesem Alter gibt, woran wir uns aus dieser Zeit erinnern – und ob diese Erinnerungen überhaupt stimmen.

Hier habe ich schon einmal über meine erste Erinnerung geschrieben und die wissenschaftlichen Hintergründe kompakt mit aufgeschlüsselt.
Einen Überblick über die verschiedenen Arten des Gedächtnisses könnt ihr euch hier ansehen.
Hier findet ihr die Studie von Caroline Miles aus dem Jahr 1895, in der sie das Phänomen der Kindheitsamnesie erstmals beschrieben hat.
Mehr dazu, wie die Neurogenese das Abrufen "alter" Erinnerungen stören kann, könnt ihr hier bei "Spektrum" nachlesen.
Mehr darüber, was fiktive Erinnerungen ausmacht, findet ihr hier.
Zum Weiterlesen gibt es schöne Artikel über das Erinnern, das Gedächtnis oder die Kindheitsamnesie hier, hier oder hier.

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Was hinter Picky Eating und Mäkelfritzen steckt

Mon, 16 Sep 2024 22:00:00 GMT

Die wenigsten haben sich als Kinder wohl auf Rosenkohl, Zucchini oder Oliven gestürzt, wenn diese auf dem Tisch standen. Aber je älter wir werden, desto mehr Lebensmittel probieren wir normalerweise aus und desto mehr mögen wir auch. Normalerweise.

Denn da gibt es auch einige, die immer ziemlich wählerisch bleiben – Picky Eater oder Mäkelfritzen. Unser Gast Hendrikje Rudnick zum Beispiel ist so ein wählerischer Esser. Aber warum ist das eigentlich so, dass einige gefühlt alles essen, und andere sehr selektiv sind? Wir klären in dieser Episode, was hinter Picky Eating, also wählerischem Essen steckt, woher es kommt – und wann es problematisch wird.

Was können Menschen eigentlich schmecken? Dazu gibt es hier einen Überblick.
Kinder mögen Süßes und Fettiges – denn das wird zum Überleben benötigt – und sind sehr skeptisch gegenüber allem, was bitter schmeckt. All das ist ein evolutionäres Erbe, denn Bitteres ist in der Natur oft giftig oder unverträglich. Daher sind 20 Prozent der Vorschulkinder beim Essen wählerisch, nur bei 3-5 Prozent bleibt das aber bis ins Erwachsenenalter so.
Die selektive Essstörung wird auch “ARFID” genannt (avoidant/restrictive food intake disorder). Wer von ihr betroffen ist, nimmt nur sehr ausgewählte Nahrungsmittel zu sich, oft wird dabei eine ganze Lebensmittelgruppe ausgelassen. Daher führt ARFID auch zu Nährstoffmangel und Unterernährung. 79 Prozent des Risikos, an ARFID zu erkranken, kann einer Studie zufolge durch genetische Faktoren erklärt werden.
Dass bei Picky Eatern sogar die Farbe des Tellers den Geschmack beeinflusst, konnte eine Studie aus dem Jahr 2022 zeigen.
Und hier die Links zu den Folgen rund ums Emotional Eating: "Frustessen, Trostessen, Comfort Food: Woher Emotional Eating kommt" und "Emotionales Essen: Wir ihr Heißhunger überwindet und Stress-Essen vermeidet".

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Wir lieben, was wir kennen

Mon, 09 Sep 2024 22:47:00 GMT

Warum mögen wir beim Essen manche Gerichte lieber als andere? Warum vertrauen wir manchen Menschen viel mehr als anderen? Und warum kaufen wir manche Markenprodukte eher als andere?

Hinter all dem steckt der sogenannte Mere-Exposure-Effekt: ein psychologisches Phänomen, das entscheidend beeinflusst, was Menschen bevorzugen, wen sie mögen und wem sie vertrauen. Wir klären in dieser Episode, was der Mere-Exposure-Effekt besagt und welche Entscheidungen von ihm abhängig sind – denn meist haben wir keine Ahnung, wie oft er im Alltag zuschlägt.

Eine kurze Definition des Mere-Exposure-Effektes findet ihr hier.
Eine der ersten Studien zum Effekt vom US-Psychologen Robert Zajonc gibt es hier.
Hier findet ihr die Studie zu den Hühnereiern: Sie zeigt, dass der Mere-Exposure-Effekt nicht auf visuellen Eindrücken basieren muss – und dass er nicht nur beim Menschen wirkt.
Und diese Untersuchung zeigt: Die reine Anwesenheit in Uniseminaren lässt Frauen attraktiv erscheinen: Je öfter sie da sind, umso attraktiver werden sie wahrgenommen.
Ein Grund dafür ist, was Psychologen "perceptual fluency" nennen: Je leichter es unser Gehirn hat, einen Reiz zu verarbeiten, umso positiver wird dieser bewertet. Und die perceptual fluency nimmt zu, je öfter man einen Reiz (einen Menschen, einen Ort, ein Bild etc.) Eine Studie dazu findet ihr hier.
Wenn ihr wissen wollt, wie der Mere-Exposure-Effekt politische Entscheidungen beeinflusst, könnt ihr zum Beispiel hier weiterlesen.

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Die Illusion, die Kontrolle zu haben

Mon, 02 Sep 2024 22:00:00 GMT

Einfache Alltagsfrage: Was macht ein müdes 3-jähriges Kind, wenn es abends vor dem Schlafengehen die Zähne putzen soll? Wer ein Kind hat, zuckt jetzt zusammen, wer keins hat, wird es sich denken können. Das Kind wird protestieren, weinen, schreien – oder wegrennen. Auf jeden Fall wird es sich nicht die Zähne putzen wollen.

Gibt es für solche Situationen eine gute Lösung? Gibt es. Eine ganz einfache sogar. Der Schlüssel dazu ist ein Phänomen namens Kontrollillusion. Wir klären in dieser Folge, warum Menschen dazu neigen, vieles für kontrollierbar zu halten, das sie tatsächlich nicht beeinflussen können – und wie euch dieses Wissen über die Illusion der Kontrolle helfen kann.

Noch einmal nachlesen, was es mit der Kontrollillusion auf sich hat, könnt ihr hier.
Die erste Studie zum Phänomen Kontrollillusion aus dem Jahr 1975 könnt ihr euch hier ansehen.
Hier findet ihr die britische Studie dazu, warum die Illusion von Kontrolle vor allem unter Unsicherheit und Stress greift.

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Wie viel Wahrheit vertragen Menschen?

Mon, 26 Aug 2024 22:00:00 GMT

Ihr seid zur Geburtstagsparty eines guten Freundes eingeladen und habt natürlich zugesagt. Aber als es so weit ist, habt ihr keine Lust. Der Tag war anstrengend, und eigentlich wollt ihr lieber eure Ruhe. Lasst ihr euch dann eine Ausrede einfallen? Oder sagt ihr ehrlich, was los ist?

Radikale Ehrlichkeit ist eine Kommunikationsmethode, die der US-Psychologe Brad Blanton 1995 entwickelt hat. Sie zielt darauf ab, die Kommunikation zu verbessern, indem sie Menschen ermutigt, ihre wahren Gefühle offen zu teilen. Aber vertragen Menschen so viel Ehrlichkeit? Das klären wir in dieser Folge.

Zu Gast bei Never Mind ist noch einmal Jonas Höhn. Er ist Gründer und Inhaber von detox Rebels, wo er Unternehmen dazu berät, Rahmenbedingungen für ein besseres Arbeiten zu schaffen – er ist aber auch als Podcaster („Rebellisch gesund“) tätig und hat das Buch "Arbeitslust statt Frust - Gemeinsam zu mehr Wertschätzung, Verbundenheit und Produktivität" geschrieben.

In seinem Buch gibt es auch ein Kapitel dazu, wie viel Ehrlichkeit das Jobleben verträgt.

Mehr zum Thema Radical Honesty lesen könnt ihr zum Beispiel hier.

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Warum wir schlauer sind als jede Generation vor uns

Mon, 19 Aug 2024 22:00:00 GMT

Hier kommt eine kleine Denkaufgabe für euch: Am Nordpol gibt es immer Schnee. Wo es immer Schnee gibt, sind die Bären weiß. Welche Farbe haben die Bären am Nordpol?

Na logisch, die Bären sind weiß, sagt ihr? So logisch wie uns das heute erscheinen mag, war das aber nicht immer. Psychologen testen mit Aufgaben wir diesen den IQ, den Intelligenzquotienten – und der ist seit dem Beginn des 20. Jahrhunderts massiv gestiegen.

Wir klären in dieser Episode, wie man das herausgefunden hat, was hinter dem Anstieg im IQ steckt – und warum er demnächst wieder sinken könnte.

Hier findet ihr den kurzen IQ-Test von Mensa, einem Verein, der hochbegabte Menschen in Kontakt bringen will und die Erforschung der menschlichen Intelligenz fördert.
Mehr zu den Hintergründen des Flynn-Effekts findet ihr hier bei Flynn selbst sowie hier, hier, oder hier.

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Was alleine reisen mit der Psyche macht

Mon, 12 Aug 2024 22:00:00 GMT

Alleine verreisen. In Fannys Vorstellung klingt das immer toll. Sich nach niemanden richten müssen. Sich für alles Zeit nehmen können, spontan und ohne Absprachen. Es klingt nach Ruhe und bei sich sein. Gemacht hat sie es aber noch nie. Weil es eben auch ein bisschen einsam klingt.

Aber stimmt das? Wie ist es, alleine zu verreisen? Und was macht es mit der Psyche? Das klären wir in dieser Bonusfolge. Zu Gast ist diesmal Jonas Höhn. Er ist Gründer und Inhaber von detox Rebels, wo er Unternehmen dazu berät, Rahmenbedingungen für ein besseres Arbeiten zu schaffen – er ist aber auch als Autor und Podcaster („Rebellisch gesund“) tätig.

Wir sprechen darüber, wie es für Jonas war, drei Wochen ganz alleine auf die Azoren zu verreisen. Dabei verbinden wir seine Erfahrungen mit wissenschaftlichen Erkenntnissen – zum Beispiel darüber, was der Unterschied zwischen Alleinsein und Einsamkeit ist, ob es für extrovertierte Menschen leichter ist, allein unterwegs zu sein, wie wichtig "tiny interactions" für die Psyche sind, und wie man sich besondere Momente ins Leben holt – nicht nur im Urlaub.

Zum Weiterlesen & Weiterhören:

Wie sich Selbstgespräche unterscheiden, wenn man alleine unterwegs ist, haben sich Forschende in dieser Studie angesehen. Die Essenz: Sie sprechen positiver mit sich selbst.
Wie lange hält der Urlaubseffekt an? Dazu gibt es hier bei "Spektrum" einen interessanten Text.
Ein Lob aufs Allein reisen findet ihr hier bei "Geo".
Einen schönen Überblick dazu, was man in der Forschung über den Unterschied zwischen Alleinsein und Einsamkeit weiß, gibt es bei "Hidden Brain".

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Warum wir lachen: Die Psychologie des Humors

Mon, 05 Aug 2024 22:00:00 GMT

Ist es euch auch schon mal passiert, dass ihr in einer unpassenden Situation gelacht habt? Auf einer Beerdigung, wenn euer Chef vor euch gestolpert ist oder weil ihr dachtet, euer Date macht einen Witz – es war aber keiner?

Wie aber kann das sein: Ist Lachen nicht ein Ausdruck von Freude? Nicht immer.

Wir klären in dieser Episode, warum sich Lachen in der Evolution entwickelt hat und warum es so wichtig und gesund für Menschen ist.

Das Video der Ratten, die lachen, wenn sie gekitzelt werden, findet ihr auf Sophie Scotts Website hier. Die Studie dazu ist im Fachmagazin "Science" erschienen. Im TED-Talk der Neurowissenschaftlerin findet ihr das Video der Metalheads und weitere Hintergründe zum Lachen.
Mehr über die zwei Arten des Lachens und warum Lachen in Gesellschaft 30-mal wahrscheinlicher ist, könnt ihr hier im "Scientific American" lesen.
Den Hintergrund zur Studie, dass Menschen am Lachen den Grad der Vertrautheit zwischen Menschen ablesen können, gibt es hier.

Wie Comedians die Funktionen des Lachens nutzen, dazu gibt es hier einen guten Text.

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„Total mein Typ“: Wen wir beim Dating unwiderstehlich finden

Mon, 29 Jul 2024 22:00:00 GMT

Na, habt ihr beim Dating einen Typ oder ein "Beuteschema"? Werdet ihr immer schwach, wenn jemand dunkle Augen und helle Haare hat, ein bisschen schüchtern und nerdig ist oder das Gegenteil, ein witziger Sportlertyp?

Viele Psychologen sagen, dass wir eigentlich immer wieder denselben oder zumindest einen ähnlichen Typ Menschen besonders attraktiv und anziehend finden. Das kann sich genauso auf Äußerlichkeiten beziehen, wie auf bestimmte Eigenschaften. Aber stimmt das? Und falls ja: Warum ist es dann genau dieser Typ? Das klären wir in dieser Episode.

Warum Anziehung tatsächlich davon abhängig ist, wie gut man sich riechen kann, haben Untersuchungen bereits vor vielen Jahren gezeigt, bei Tieren wie beim Menschen.

Hier findet ihr den Test der US-Anthropologin Helen Fisher, der auf der Annahme aufbaut, dass Menschen vier verschiedene Denk- und Verhaltensweisen zum Ausdruck bringen, die jeweils mit einem der vier grundlegenden Gehirnsysteme verbunden sind: dem Dopamin-, Serotonin-, Testosteron- und Östrogensystem. Eine der großen Studien dazu, die sie zusammen mit anderen Forschenden durchgeführt hat, findet ihr hier sowie mehr zu Helen Fishers Forschung hier.

Studien haben gezeigt, dass Menschen Partner suchen, die Ähnlichkeit mit ihren Eltern bzw. ihrer Kernfamilie – und dadurch auch sich selbst – haben. So suchen wir uns zum Beispiel eher Partner, die die Größe unseren gegengeschlechtlichen Elternteils (bei heterosexuellen Paaren) haben.

Untersuchen legen aber auch nahe, dass hier wie im Grund immer das Ähnlichkeitsprinzip greift: Wir mögen Menschen, die dem ähneln, was wir bereits kennen – und nehmen dann auch noch an, dass sie uns ähnlicher sind, als sie es vermutlich tatsächlich sind. Gleichzeitig verinnerlichen wir, wie wir Liebe sehr früh im Leben gelernt haben. In der Sozialpsychologie wird das über den Bindungsstil erfasst, zu dem ihr zum Beispiel hier etwas nachlesen könnt.

Und falls ihr euch fragt, ob das auch etwas mit "Daddy Issues", also dem sogenannten Vaterkomplex zu tun hat: Dazu haben wir auch eine schön Never Mind-Folge, die ihr hier findet.

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Umstrittene Hochsensibilität: Gibt es sie wirklich?

Mon, 22 Jul 2024 22:00:00 GMT

Es gibt Menschen, die sehr feine Antennen haben. Für Menschen und ihre Emotionen, aber auch für Sinneneindrücke. Sie haben das Gefühl, viel mehr und intensiver zu sehen, zu hören, zu fühlen als andere – und viele von ihnen belastet das. Hochsensibilität, so heißt ein Konzept in der Psychologie, das zu erklären versucht, warum manche Menschen Reize intensiver zu verarbeiten scheinen.

Nur: Das Konzept ist ziemlich umstritten. Gibt es Hochsensibilität also wirklich? Wir klären in dieser Folge, woher die Idee der Hochsensibilität stammt, was man bisher über sie weiß – und was ihr tun könnt, wenn ihr glaubt, hochsensibel zu sein.

Hier findet ihr den Test zur Hochsensibilität ("Highly Sensitive Person Scale") von US-Psychologin Elaine Aron, die das Konzept in die Psychologie eingeführt hat.

Dieser Link führt zu einem Forschungsüberblick über die Hochsensibilität der Uni Bochum. Die Studien dort zeigen unter anderem, dass die Eigenschaft Neurotizismus (emotionale Labilität) einen relativ großen Anteil an Neurotizismus erklärt, nämlich 39 Prozent, sowie dass es bisher nicht gelungen ist, einen objektiven Marker zu finden – das heißt, es scheint keine Unterschiede zu geben in der Aufmerksamkeit, Konzentration oder Lärmempfindlichkeit zwischen Menschen, die sich als hochsensibel beschreiben und jenen, die das nicht tun.

In dieser Doku erklärt Michael Schäfer, Neurowissenschaftler an der Medical School Berlin, dass es bei hochsensiblen Menschen keine Befunde zu einer anderen Wahrnehmung von Reizen gibt, wohl aber eine andere Hirnaktivität in der Insularregion im Gehirn, also in der Interpretation von Reizen. Die Insularregion ist evolutionär gesehen recht alt und unter anderem verantwortlich für die Interpretation von Gefühlen und Schmerzen.

Zum Weiterlesen gibt es hier bei Spektrum einen guten Überblick über das, was man zur Hochsensibilität inzwischen weiß.

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„War klar, dass das jetzt schiefgeht“: Was hinter dem Vorführeffekt steckt

Mon, 15 Jul 2024 22:00:00 GMT

Ihr habt einen ziemlich guten neuen Zaubertrick gelernt – aber natürlich klappt er nicht, als ihr ihn das erste Mal vor Publikum zeigen wollt. Oder ihr habt euch wirklich Mühe gegeben mit einer Präsentation für den Job; und dann geht im Termin einfach alles schief.

Ja, das ist er – der Vorführeffekt. Sobald andere zusehen, klappt einfach nicht mehr, was vorher geklappt hat. Nur: Gibt es den Vorführeffekt wirklich oder ist er eine billige Ausrede? Wir klären in dieser Folge, ob es den Vorführeffekt wirklich gibt, wie man ihn erklären kann und wie ihr dem Vorführeffekt so wenig Chancen wie möglich gebt, aufzutauchen.

Hier findet ihr den Bericht zu der Studie, dass es etwas an unserer Motorik verändert, wenn wir unter Beobachtung stehen. Die Studie, in der Affen unter hohem Druck und hoher Aussicht auf Belohnung eher scheitern, könnt ihr hier einsehen. Und eine Erklärung, warum die Chance auf den Vorführeffekt größer ist, wenn ihr ein Verhalten noch nicht so ganz verinnerlicht habt, findet ihr in diesem guten Blog auf Spektrum.

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Selbstbewusstsein, Selbstvertrauen, Selbstwert: Wie ihr alle drei stärken könnt

Mon, 08 Jul 2024 22:00:00 GMT

Warum sind manche Menschen eigentlich so wahnsinnig selbstbewusst – und andere so gar nicht? Warum scheinen sich einige selbst viel besser zu kennen, und trauen sich manche viel mehr zu als andere? Selbstbewusstsein, Selbstvertrauen und Selbstwert sind Begriffe, die damit etwas zu tun haben. Was genau, wie sie zusammenhängen und wie ihr alle drei stärken könnt, darüber sprechen wir in dieser Episode.

Hier findet ihr den Online-Fragebogen, mit dem ihr euer Selbstwertgefühl testen könnt.

Hier findet ihr eine Übersicht der Oberbergkliniken dazu, wie sich das Selbstwertgefühl stärken lässt.

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Inkompetent und ignorant: Was hinter dem Dunning-Kruger-Effekt steckt

Mon, 01 Jul 2024 23:54:00 GMT

Unerfahrenheit führt zu viel Selbstbewusstsein – und Mut. Vielleicht ist es euch schon mal selbst passiert, dass ihr euch in einem Moment der Selbstüberschätzung erwischt habt. Falls nicht, kennt ihr aber sicher Fußballfans, die über Trainer schimpfen, die keine Ahnung haben – oder Mitarbeitende, die das Gleiche über ihre Vorgesetzten denken.

Dieser Selbstüberschätzung liegt ein psychologisches Phänomen zugrunde, das als Dunning-Kruger-Effekt bekannt geworden ist. Wir klären, was dieser Effekt besagt, was man wieder über ihn weiß und wie ihr mit "Dunning-Krugers" umgeht.

Hier findet ihr die erste Studie, die es zum Dunning-Kruger-Effekt gab. Die Kolumne des Wirtschaftspsychologen Prof. Dr. Uwe Kanning könnt ihr hier nachlesen. Und die Analyse dazu, dass Männer sich eher überschätzen, findet ihr hier. Mehr Hintergrund zum Dunning-Kruger-Effekt gibt es außerdem auf businessinsider.de, zum Beispiel hier, hier oder hier.

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Katastrophendenken: Wie ihr Horror-Gedanken stoppen könnt

Wed, 26 Jun 2024 22:00:00 GMT

„Durch die Prüfung morgen falle ich garantiert durch", "Ich habe so schlimme Bauchschmerzen, das ist mit Sicherheit eine schreckliche Krankheit“, oder "Ich geh' nicht auf die Party heute, da sitze ich nur einsam in der Ecke herum.“

Kennt ihr solche Gedanken? Psychologen nennen das Katastrophendenken oder Katastrophisieren: Gedanken, bei dem man immer beim Worst-Case-Szenario landet, also beim schlimmstmöglichen Ausgang einer Situation. Aber woher kommen solche Gedanken – und wie stoppt man sie?

Wir klären in dieser Folge, wie ihr Katastrophendenken erkennt, woher es kommt – und was ihr tun könnt, wenn Katastrophendenken euren Alltag prägt. Wenn ihr in die dazu passende Folge zum Thema Manifestieren hören wollt, findet ihr diese hier.

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Leisure Sickness: Warum wir oft im Urlaub krank werden

Tue, 25 Jun 2024 10:26:00 GMT

Kennt ihr das? Wochenlang habt ihr euch auf den Urlaub gefreut, auf Ausschlafen, Entspannung und darauf, Neues entdecken. Und zack, liegt ihr mit einer richtig dicken Erkältung flach. Oder ihr habt euch nach einer anstrengenden Woche auf einen lustigen Samstag und einen ruhigen Sonntag gefreut – und dann kommt die Wochenendmigräne.

Warum werden viel Menschen ausgerechnet dann krank, wenn sie eigentlich entspannen wollen? Leisure sickness, nennt man das auch, also „Freizeitkrankheit“. Wir klären in dieser Folge, warum die Psyche Urlaub und Wochenende gerne nutzt, um das Immunsystem hochzufahren – und was ihr tun könnt, damit euch dieses Phänomen nicht die Freizeit ruiniert.

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Stefanie Stahl: Unerfüllte Grundbedürfnisse – wie ihr erkennt, was ihr braucht und es euch holt

Wed, 19 Jun 2024 22:00:00 GMT

Wann fühlt ihr euch zugehörig? Wie unabhängig seid ihr? Was packt ihr an, was nicht? Und welche Rolle spielt euer Selbstwert für euer Leben? Jeder Mensch hat vier Grundbedürfnisse: das nach Bindung, das nach Kontrolle, das nach Selbstwert und das nach Lustgewinn.

Aber woher weiß man eigentlich, ob sie erfüllt sind? Und was tun, wenn das nicht der Fall ist? Wir klären heute, wie ihr erkennt, ob eure Grundbedürfnisse gerade erfüllt sind, ob ihr vielleicht ein Thema damit aus eurer Kindheit mitgenommen habt – und wie ihr euch holen könnt, was ihr braucht.

In dieser Folge ist noch einmal Stefanie Stahl zu Gast: Sie ist Psychotherapeutin, Autorin und Podcasterin bei "So bin ich eben" und "Stahl aber herzlich". Wir sprechen unter anderem über ihr neues Arbeitsbuch: "Wer wir sind – das Arbeitsbuch."

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Stefanie Stahl: Was braucht die Psyche? Die 4 Grundbedürfnisse des Menschen

Mon, 17 Jun 2024 22:53:00 GMT

Wann fühlt ihr euch zugehörig? Wie unabhängig seid ihr? Was packt ihr an, was nicht? Und welche Rolle spielt euer Selbstwert für euer Leben? Jeder Mensch hat vier psychologische Grundbedürfnisse: das nach Bindung, das nach Kontrolle, das nach Selbstwert und das nach Lustgewinn.

Aber woher weiß man eigentlich, ob sie erfüllt sind? Und was tun, wenn das nicht der Fall ist? Wir klären in dieser Folge zusammen, wie ihr erkennt, ob eure Grundbedürfnisse gerade erfüllt sind, ob ihr vielleicht ein Thema damit aus eurer Kindheit mitgenommen habt – und wie ihr euch holen könnt, was ihr braucht.

Wir haben in dieser Folge Stefanie Stahl zu Gast: Sie ist Psychotherapeutin, Podcasterin und Bestsellerautorin. Wir sprechen unter anderem über ihr Arbeitsbuch: "Wer wir sind – das Arbeitsbuch."

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Albträume: Woher sie kommen und wie man sie loswerden kann

Wed, 12 Jun 2024 22:00:00 GMT

Herzrasen, Zittern, Panik: Aus einem Albtraum hochgeschreckt ist wohl jeder schon mal. Albträume sind verwirrend und können sehr belastend werden – vor allem, wenn sie sehr häufig auftreten. Aber woher kommen sie – und warum leiden manche Menschen stärker unter Albträumen als andere?

Wir klären in dieser Folge, woher sie kommen, welche Arten von Albträumen es gibt – und mit welcher Methode ihr sie loswerden könnt.

Hier noch ein paar Fakten:

Etwa fünf Prozent der Erwachsenen haben mindestens einmal alle zwei Wochen einen belastenden Traum.
Manche Forschenden glauben, dass Albträume eine Art Trainingslager fürs reale Leben sind.
Diese Studie zeigt, dass die Imagery Rehearsal Therapy (IRT) sehr effektiv sein kann gegen Albträume. Weitere Studien findet ihr hier, hier und hier.
Wie die IRT genau funktioniert, könnt ihr hier nachlesen.

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Musikgeschmack: Was er über eure Persönlichkeit verrät

Mon, 10 Jun 2024 22:00:00 GMT

Samuel Barbers trauriges Adagio for Strings zum Aufstehen hören? Das ist für Menschen wie Fanny und Derman, sogenannte "Traurigkeitsgenießer", ziemlich normal. Jeder fünfte Mensch ist einer: melancholische Musik löst in ihnen nicht negative, sondern äußerst positive Gefühle aus. Sie macht sie glücklich. Für alle Traurigkeitsgenießer unter euch gibt es hier eine schöne melancholische Playlist – wann und wo ihr sie auch immer hören mögt.

Aber verrät der Musikgeschmack wirklich etwas über die Persönlichkeit eines Menschen? Ja, das tut er. Ihr seid sehr hilfsbereit? Dann stehen die Chancen gut, dass ihr Taylor Swift mögt. Seid ihr eher introvertiert, dann mögt ihr vielleicht David Bowie oder die Filmmusik von Hans Zimmer – dem Filmkomponisten, der die Musik zu „Dune“, „Fluch der Karibik“ oder „Interstellar“ geschrieben hat. Und seid ihr gewissenhafter als andere, läuft bei euch eher Alicia Keys als The Killers.

Euer Musikgeschmack verrät also einiges über euch. Wir klären in dieser Folge, welche Zusammenhänge die Forschung aufgedeckt hat und warum Musik und Persönlichkeit überhaupt zusammenhängen.

Hier findet ihr die Studie, in der Wissenschaftler untersucht haben, wie die Persönlichkeit eines Menschen mit seinem Musikgeschmack im Zusammenhang steht.

Künstler und Fans weisen oft eine ähnliche Persönlichkeitsstruktur auf. Eine Studie hat genau aufgeschlüsselt, wo 50 Künstlerinnen und Künstler landen, wenn man sie auf den fünf Grunddimensionen der Persönlichkeit positioniert. Mehr darüber könnt ihr hier lesen.

Und: Auch "systemische" und "empathische" Denker kann man über ihren Musikgeschmack unterscheiden.

Redaktion/Moderation: Fanny Jimenez/Derman Deniz, Recherche: Fanny Jimenez und Alexis Haupt /Produktion: Peer Semrau/Derman Deniz

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BONUSFOLGE Selbstoptimierung: Warum wir danach streben und wie ihr ein gesundes Maß findet

Wed, 05 Jun 2024 22:45:00 GMT

Selbstoptimierung hat – zumindest im Deutschen – oft eine negative Konnotation. Dabei ist die Grundlage der Selbstoptimierung der tief verankerte Wunsch des Menschen, sich zu entwickeln.

Aber wo verläuft hier die Grenze zwischen gesundem Wunsch nach Weiterentwicklung und dem Zwang zur ständigen Selbstoptimierung? Was steckt hinter dem unstillbaren Verlangen, immer noch schlanker, noch fitter oder noch gesünder zu sein?

Zusammen mit Serdar Deniz, dem Host des Podcasts "FettUcation" decken wir in dieser Folge auf, welche psychologischen und gesellschaftlichen Mechanismen den Drang zur Selbstoptimierung antreiben.

Wir klären die folgenden Fragen:

Woher kommt der Drang zum Optimieren überhaupt?
Was hat dieser Drang mit unserer Kultur und ihren Idealen zu tun?
Inwiefern ist die eigene Biografie für den Drang zum Optimieren wichtig?
Kennt man das Maß für Optimierung?
Wie kann man sich selbst bremsen, wenn man merkt, dass es schwierig wird, zu stoppen?

Serdars Podcast "FetttUcation" findet ihr hier. Hört unbedingt mal rein!

Und wenn euch die Folge zum Thema Gruppenzwang interessiert, dann hier entlang.

Und hier findet ihr das Interview zum Thema "Selbstvergessenheit" im "Stern".

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Wut: Wie Zorn euch hilft, eure Ziele zu erreichen

Mon, 03 Jun 2024 22:21:00 GMT

Stellt euch vor: Ihr fühlt euch in einer Situation, die euch wichtig ist, z. B. im Job, komplett ungerecht behandelt, ja geradezu gekränkt – und noch dazu hat euer Gegenüber offenbar wenig Respekt vor euch. Welches Gefühlt kommt dann hoch, von ganz tief innen und mit gewaltiger Kraft?

Genau, es ist die Wut – ein gesellschaftlich gar nicht gern gesehenes, sehr starkes Gefühl, das geradezu überwältigend sein kann. Aber wozu ist Wut eigentlich gut? Wir klären in dieser Folge, was hinter der Wut steckt, warum ihr sie mit offenen Armen empfangen solltet – und wie ihr mit ihrer ungeheuren Kraft umgehen könnt.

Unser Gast war diesmal Madalena Rogl. Sie leitet bei Microsoft den Bereich Diversity und Inclusion und hat sich in ihrem Buch "„MitGefühl - Warum Emotionen im Job unverzichtbar sind“, mit der Bedeutung von Gefühlen im Job beschäftigt. Mit ihr klären wir, warum Wut ein Katalysator sein kann, und wie ihr die Kraft, die in ihr steckt, in eurem Sinne nutzen könnt.

Die Studie dazu, wie Wut euch hilft, eure Ziele zu erreichen, findet ihr hier.

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Job kündigen? Partner verlassen? Was bei schwierigen Entscheidungen hilft

Wed, 29 May 2024 22:00:00 GMT

Irgendwie ist die Luft raus im Job. Die neue Chefin ist unsympathisch und macht ständig Druck, das Projekt ist langweilig, der Lieblingskollege hat das Team gewechselt. Sich am Montagmorgen auf die Arbeit freuen, das war einmal.

Vielleicht ist es einfach Zeit, zu kündigen – und sich etwas anderes zu suchen. Aber sollte man es dann wirklich wagen? Wir klären in dieser Folge, warum manche Entscheidungen so schwierig sind, was aus psychologischer Sicht dahinter steckt, und was euch dabei helfen kann, größere Entscheidungen mit einem besseren Gefühl zu treffen.

Den Text mit der Studie zu dieser Folge findet ihr hier.

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Oliver Bierhoff: Wie ihr mit Leistungsdruck gut umgehen könnt

Mon, 27 May 2024 22:00:00 GMT

Stellt euch vor: Ihr seid Fußballspieler, 80.000 Zuschauer, ein wichtiges Spiel läuft. Und dann kommt der entscheidende Moment, den ihr in ein Tor verwandeln könntet. Leistungsdruck wie dieser ist für Spitzensportler wie den früheren Fußball-Nationalspieler Oliver Bierhoff normal. Aber wie geht man damit gut um?

Wir haben mit Oliver Bierhoff darüber gesprochen: warum er Druck ganz gern mag, welchen Arten von Leistungsdruck es gibt – und welche Tools er nutzt, damit der Leistungsdruck ihm nützt – und nicht schadet.

Dass er Druck und Verantwortung ganz gern mag, hat Oliver Bierhoff hier erzählt.

Das ganze Interview mit Leo Ginsburg vom Business Insider-Podcast "Business Class" könnt ihr euch hier anhören.

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Gefährdete Liebe: Was hinter Eifersucht steckt und wie ihr sie für euch nutzt

Wed, 22 May 2024 22:00:00 GMT

Eifersucht ist ein fieses, nagendes Gefühl, dass einen zur Verzweiflung bringen kann. Etwa 80 Prozent aller Menschen geben in Befragungen an, dass sie schon einmal eifersüchtig waren. Und ich glaube ja, die restlichen 20 Prozent waren nicht ganz ehrlich mit sich selbst, wenn sie sagen, dass sie das Gefühl so gar nicht kennen.

Wir klären in dieser Folge, warum uns die Evolution dieses schreckliche Gefühl mitgegeben hat, welche Abstufungen es dabei gibt – und wie ihr mit Eifersucht sinnvoll umgeht.

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Eine Freundschaft beenden: Wann und wie sollte man das tun?

Mon, 20 May 2024 22:00:00 GMT

Früher war er oder sie mal einer eurer besten Freunde. Ihr habt zusammen gefeiert, gelacht, geweint, ihr wusstet fast alles übereinander. Wenn jetzt aber eine Nachricht von demjenigen kommt, zuckt ihr zusammen. Vor schlechtem Gewissen: weil ihr euch nie meldet, und weil ihr auch gar keine Lust mehr darauf habt.

Manche Freundschaften bleiben, andere gehen irgendwann vorbei. Aber was tun, wenn man keine Lust mehr auf eine Freundschaft hat? Wir klären in dieser Episode, welche Gründe es dafür gibt, dass aus Freunden Bekannte werden, was die Forschung über Freundschaften weiß – und wann und wie ihr sie beenden könnt, wenn ihr das denn wollt.

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Psychologie der Verschwörungstheorien: Warum Menschen an sie glauben

Wed, 15 May 2024 22:00:00 GMT

Wenn Menschen eine Verschwörung wittern, dann geht es manchmal darum, wie Prominente, etwa John F. Kennedy, wirklich gestorben sind. Oder darum, was oder wer für den Ausbruch bislang unbekannter Krankheiten verantwortlich ist.

Und manchmal geht es auch um Terroranschläge wie 9/11 oder andere Katastrophen. Diese Menschen vermuten dann, dass ein abgekartetes Spiel, ein System hinter all diesen Ereignissen steckt. Eine geheime Macht, die zu ihrem Vorteil arbeitet – und oft die Weltherrschaft anstrebt.

Wie kommt es, dass einige Menschen Verschwörungserzählungen Glauben schenken? Wir klären heute, was Verschwörungstheorien ausmacht, warum einige an sie glauben – und wie ihr mit Menschen umgehen könnt, die Verschwörungstheorien anhängen.

Hier findet ihr den Podcast "Alles Verschwörung?", in dem die WELT-Redakteure Elisabeth Krafft und Florian Sädler nach den Wurzeln bekannter Verschwörungserzählungen gesucht haben.

Hier lest ihr, welche Bedürfnisse der Forschung zufolge hinter dem Glauben an Verschwörungen stecken.

Zum Weiterlesen empfehlen wir:

https://www.bzkj.de/resource/blob/176306/59ccdd773256987429b55f83c0d4b2c1/20204-psychologische-beduerfnisse-hinter-verschwoerungsglauben-data.pdf

https://www.planet-wissen.de/gesellschaft/psychologie/verschwoerungstheorien/index.html

https://www.quarks.de/gesellschaft/psychologie/was-du-ueber-verschwoerungstheorien-wissen-solltest/

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"Ewige Probleme" in Beziehungen: Wie Paare besser mit ihnen umgehen

Mon, 13 May 2024 22:00:00 GMT

In dieser Folge bespricht Fanny zusammen mit den Single- und Paarberatern Christian Thiel und Anna Peinelt aus dem Podcast "Die Sache mit der Liebe" Probleme in Beziehungen, die sich nicht endgültig lösen lassen, weil sie immer wieder auftauchen. Wie man mit ihnen besser umgehen lernt und warum Konfliktmanagement hier wichtiger ist als Konfliktlösung, darum geht es in dieser Bonusfolge.

Zum Podcast von Christian Thiel und Anna Peinelt geht es hier: https://open.spotify.com/show/3TWqWARMkMLZhdToN8GeUO.

Produktion dieser Folge: Serdar Deniz, Redaktion: Imke Rabiega, Elisabeth Kraft.

Wir freuen uns über eure Ideen und Fragen an podcast@businessinsider.de sowie https://www.instagram.com/fannyjimenezofficial/. Oder ihr schickt uns eine Sprachnachricht an die Nummer 0170-3753084.

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Erlernte Hilflosigkeit: Wie sie entsteht und was ihr dagegen tun könnt

Wed, 08 May 2024 22:00:00 GMT

„Warum passiert so was immer mir“ oder „Ich kann doch sowieso nichts dran ändern“. Es gibt Menschen, die sich schnell als Opfer fühlen, die sich oft als ohnmächtig, machtlos oder ängstlich erleben und auf andere passiv oder apathisch wirken können.

Vielleicht kennt ihr einen solchen Menschen – oder aber, ihr habt euch gerade selbst ertappt. Erlernte Hilflosigkeit nennen Psychologen so ein Verhalten und Erleben. Wir klären in dieser Episode, was Erlernte Hilflosigkeit ist, woher sie kommt und wie man sich aus ihren Fängen herauswindet.

So wird Erlernte Hilflosigkeit definiert.

Die Forschung von Martin Seligman.

Was Psychologen aus der Forschung noch über Erlernte Hilflosigkeit wissen.

Ein Review von Seligman und Kollegen 50 Jahre nach der Entdeckung des Phänomens.

Eine Zusammenstellung von Studien zur Erlernten Hilflosigkeit.

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Geheimnisse in Beziehungen: was harmlose von zerstörerischen unterscheidet

Mon, 06 May 2024 22:00:00 GMT

13 Geheimnisse hat ein Mensch im Schnitt. 13 Dinge, die niemand anderes weiß. Manche Geheimnisse sind klein und harmlos, andere sind groß und potenziell zerstörerisch. Besonders in Beziehungen kann es sehr problematisch werden, etwas vor dem Partner zu verheimlichen. Aber warum tut man das überhaupt?

Wir klären in dieser Folge, was Menschen vor ihrem Partner geheim halten, warum sie das tun – und was harmlose Geheimnisse von zerstörerischen unterscheidet.

Menschen haben im Schnitt 13 Geheimnisse, hat diese Studie ergeben.
Erhebung der Online-Partnervermittlung Elitepartner zu den größten Geheimnissen in Beziehungen
Wie Geheimnisse den Geheimnisträgern schaden, haben sich Forschende hier angesehen.
Menschen haben aus drei Gründen Geheimnisse in Beziehungen, sagt diese Therapeutin.
Zum Weiterlesen: https://www.businessinsider.de/leben/beziehung/geheimnisse-in-beziehungen-schwaermereien-zweifel-und-geldausgaben-sind-die-groessten-tabu-themen-b/ und https://www.businessinsider.de/leben/beziehung/geheimnis-vor-partner-was-paare-sich-verschweigen-und-warum/

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Warum wir Partner in Beziehungen idealisieren – und wann das problematisch wird

Thu, 02 May 2024 22:00:00 GMT

Wer so richtig verliebt, der kann beim besten Willen keine Fehler am anderen erkennen. Und dabei weiß derjenige schon, dass der Partner oder die Partnerin – rein rational betrachtet – gar nicht perfekt sein kann. Trotzdem sieht man denjenigen zumindest in den ersten Monaten durch die gern zitierte rosarote Brille. Aber warum ist das so?

Wir klären heute, warum wir andere Menschen manchmal idealisieren, woran ihr Idealisierung erkennt – und wann sie problematisch wird.

Woher der Begriff "Idealisierung" kommt
Ein Kurzüberblick über die Abwehrmechanismen der Psyche
Wie und wann Idealisierung die Beziehung schützt
Den Partner zu "überhöhen" macht Menschen zufriedener

Redaktion/Moderation: Fanny Jimenez/Derman Deniz, Recherche: Fanny Jimenez und Alexis Haupt /Produktion: Peer Semrau/Derman Deniz

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BONUSFOLGE Body Image: Warum wir über unsere Körper urteilen

Mon, 29 Apr 2024 22:03:00 GMT

In dieser Bonusfolge ist Fanny wieder zu Gast bei Serdar Deniz, im Podcast "FettUcation". Serdar wog 125 Kilogramm, als er beschloss: Jetzt reicht es. Seine Abnehmreise seither dokumentiert er einmal die Woche und bietet allen, die sich mit dem Thema befassen möchten, einen hilfreichen, sicheren und schamfreien Raum dafür.

In dieser Bonusfolge geht es unter anderem um folgende Themen:

Wie unsere frühen Erfahrungen mit Familie und Freunden unsere Wahrnehmung des eigenen Körpers prägen.
Wie Eltern dazu beitragen können, ein positives Körperbild bei ihren Kindern zu formen, und wie negative Erfahrungen aus der Vergangenheit überwunden werden können.
Wie Bodyshaming das Selbstwertgefühl und die mentale Gesundheit beeinflusst und welche Strategien es gibt, um damit umzugehen.

Alle Episoden und Infos zu Serdars Podcast "FettUcation" findet ihr hier.

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10.000-Stunden-Regel: Warum ”Übung macht den Meister” ein Mythos ist

Thu, 25 Apr 2024 22:00:00 GMT

10.000 Stunden Übung machen aus einem Laien einen Meister – das legten vor etlichen Jahren ein paar Studien nahe. Aber so ganz scheint das nicht zu stimmen. Das legt zumindest eine große Metaanalyse nahe, die 88 Studien zum Zusammenhang zwischen der Übung und der späteren Leistung gescreent hat.

Wir klären in dieser Folge, wie große die Bedeutung von Übung für spätere Leistungen wirklich ist, inwiefern sich das für verschiedenen Bereiche unterscheidet – und was Menschen, die Spitzenleistungen erbringen, sonst richtig machen.

Die besprochene Metastudie findet ihr hier.
Bekannt geworden ist die 10.000-Stunden-Regel vor allem durch dieses (übrigens sehr lesenswerte) Buch von Malcom Gladwell.
Im Sport und in der Wissenschaft haben sich Menschen mit späteren Spitzenleistungen eher spät spezialisiert, aber früh sehr viel Erfahrung in verschiedenen Disziplinen gesammelt.
Weitere Studien von Brooke McNamara (inzwischen an der Case Westerrn Reserve University) könnt ihr hier einsehen.

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Psychologie der Gier: Was hinter dem unstillbaren Verlangen nach Mehr steckt

Mon, 22 Apr 2024 22:00:00 GMT

Wenn Menschen von Gier regiert werden, dann zeigt sich das in einem Verlangen, das maßlos und unstillbar ist. Einem Verlangen nach Besitz, nach Macht, nach Kontrolle – nach mehr von allem, was sie ohnehin schon haben. Aber woher kommt es, dass manche Menschen der Gier derart verfallen?

Wir klären in dieser Folge, was exzessive Gier ausmacht, was hinter diesem Rausch nach mehr steckt – und warum Menschen, die von der Gier regiert werden, langfristig scheitern müssen.

Zu Gast ist diesmal Kayhan Özgenc, Chefredakteur von Business Insider und Investigativjournalist. In seinem Podcast "Macht & Millionen – Der Podcast über echte Wirtschaftskrimis" berichtet er über Verbrechen und Skandale der deutschen Wirtschaft und begegnet der exzessiven Gier dort oft in den Biografien von Wirtschaftsbetrügern.

Shownotes

Gierige Menschen lernen schlechter aus ihren Fehlern und zeigen daher eine hohe Risikobereitschaft, zeigt diese Studie
Die psychologischen Hintergründe der Gier
Ein Gespräch mit dem Psychologen Patrick Mussel über die Gier
Unsere Never Mind-Folge zu Steuerhinterziehern
Unsere Never Mind-Folge dazu, wie Millionäre ticken

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Den inneren Schweinehund besiegen – wie geht das?

Wed, 17 Apr 2024 22:00:00 GMT

Wenn der innere Schweinehund zuschlägt, dann liegen wir auf der Couch, obwohl wir doch zum Sport wollten. Oder finden uns auf einer Party wieder, obwohl wir doch eigentlich für die große Prüfung lernen wollten. Der innere Schweinehund ist ein Bild für mangelnde Willensstärke oder Selbstkontrolle in Situationen, wenn wir uns vor etwas Unangenehmem drücken.

In dieser Folge geht es darum, was aus psychologischer Sicht dahintersteckt, wie ihr die passende Strategie findet, um den inneren Schweinehund auszutricksen – und wie lange es dauert, bis ihr die Willenskraft nicht mehr braucht, weil das neue Verhalten zur Gewohnheit geworden ist.

Zu Gast ist diesmal Marie Hennecke, Professorin für Persönlichkeitspsychologie an der Ruhr Universität Bochum. Sie beschäftigt sich damit, welche Ziele sich Menschen setzen – und wie sie diese trotz Hindernissen auf dem Weg erreichen können.

Mehr Infos findet ihr hier:

zu Maries Forschung: https://news.rub.de/leute/2023-10-06-psychologie-marie-hennecke-erforscht-wie-wir-den-inneren-schweinehund-ueberwinden
Warum es sinnvoll sein kann, Vorsätze eher Richtung Sommer anzugehen: https://www.perpsy.ruhr-uni-bochum.de/pp/mam/content/202008_freundin_zeit_f%C3%BCr_einen_neustart.pdf

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Burnout: Ist der Job schuld – oder die eigene Persönlichkeit?

Mon, 15 Apr 2024 22:19:00 GMT

To „burn out“ kommt aus dem Englischen, und es bedeutet ausbrennen. Wer ein Burnout hat, ist chronisch erschöpft – körperlich und auch emotional. Aber woher kommt so ein Burnout? An Stress allein liegt es nicht, weiß man aus der Forschung. In welchen Jobs Menschen eher ein Burnout erleiden als in anderen, was die Persönlichkeit damit zu tun hat und wie ihr mit Belastungen so umgeht, dass ihr nicht ins Burnout stolpert, darüber sprechen wir heute.

Unser Gast ist Jonas Höhn. Er ist Gründer und Inhaber von detox Rebels, wo er Unternehmen dazu berät, Rahmenbedingungen für ein besseres Arbeiten zu schaffen – er ist aber auch als Autor und Podcaster tätig.

Wir sprechen über wissenschaftliche und praktische Erkenntnisse, die Jonas in seinem gerade erschienenen Buch „Arbeitslust statt Frust: Gemeinsam zu mehr Wertschätzung, Verbundenheit und Produktivität“ zusammengetragen hat.

Noch mehr Input zu Themen rund um gesundes Arbeiten und Leben hört ihr auch in seinem Podcast „Rebellisch gesund“, in dem Jonas Höhn mit führenden Persönlichkeiten aus Wissenschaft, Psychologie und Wirtschaft spricht.

Und hier noch die kleine Übung, die wissenschaftlich bestätigt Empathie trainiert: die sogenannte Affekt-Dyade. Mehr über das Studienprojekt, aus dem sie stammt, findet ihr hier.

Bei dieser Übung tauschen sich zwei Menschen zwölf Minuten miteinander aus.

Dabei spricht jeder sechs Minuten und konzentriert sich auf zwei Aspekte:

Was war meine schwierigste Herausforderung des gestrigen Tages und wie hat sich die daraus entstandene Emotion in meinem Körper angefühlt?
In welcher Situation des gestrigen Tages habe ich Dankbarkeit gespürt, und wie fühlten sich die daraus entstandenen Emotionen in meinem Körper an?

Die jeweils andere Person hört empathisch und still zu. Sie stellt keine Fragen, gibt keine Antworten und unterbricht nicht. Das schult nicht nur, anderen aktiv zuzuhören, sondern auch darin, Scheu zu haben, anderen von den eigenen Erfahrungen zu erzählen. Die Übung fördert außerdem soziale Verbundenheit und nachgewiesene Effekte auf das kooperative Verhalten zwischen den Beteiligten.

Zum Weiterlesen:

https://www.businessinsider.de/gruenderszene/perspektive/und-ploetzlich-ging-gar-nichts-mehr-meine-erfarung-mit-meinem-burnout/
https://www.businessinsider.de/gruenderszene/podcast-gruenderszene/tipps-woran-ihr-einen-founder-burnout-fruehzeitig-erkennt/
https://www.businessinsider.de/karriere/eine-coachin-erklaert-an-was-ihr-arbeiten-muesst-um-ein-burnout-zu-ueberwinden/
https://www.businessinsider.de/gruenderszene/perspektive/zu-viel-arbeit-ist-schlecht-fuer-gruender-und-ihr-startup/
https://www.cbs.mpg.de/meditation-mitgefuehl
https://www.7mind.de/magazin/metta-meditation-liebe-mitgefuehl
https://www.deutschlandfunkkultur.de/buddhismus-durch-meditation-zum-mitgefuehl-100.html

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Freundschaften im Job: Segen oder Fluch?

Wed, 10 Apr 2024 22:00:00 GMT

Einen guten Freund oder eine gute Freundin im Job zu haben, macht glücklich und hält Menschen gesund und engagiert. Aber gibt es dabei auch Fallstricke? Wann kommen einem Freundschaften im Job in die Quere – und was kann man dann tun? Wir klären in dieser Episode, warum Freundschaften im Job wichtig sind, worauf ihr dabei achten solltet – und in welche Falle ihr nicht tappen dürft.

Unser Gast ist diesmal Jonas Höhn. Er ist Gründer und Inhaber von detox Rebels, wo er Unternehmen dazu berät, Rahmenbedingungen für ein besseres Arbeiten zu schaffen – er ist aber auch als Autor und Podcaster tätig. Wir sprechen über wissenschaftliche und praktische Erkenntnisse, die Jonas in seinem gerade erschienenen Buch „Arbeitslust statt Frust: Gemeinsam zu mehr Wertschätzung, Verbundenheit und Produktivität“ zusammengetragen hat.

Zum Weiterlesen:

https://www.businessinsider.de/karriere/warum-freundschaften-im-job-so-wichtig-sind/

https://www.businessinsider.de/karriere/freundschaften-im-job-diesen-grossen-nachteil-haben-sie/

https://www.businessinsider.de/gruenderszene/karriere-startup/arbeitsfreundschaften-wie-sie-nuetzen-wann-sie-schaden-koennen/

Redaktion/Moderation: Fanny Jimenez/Derman Deniz, Recherche: Fanny Jimenez und Alexis Haupt /Produktion: Peer Semrau/Derman Deniz

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Schlechtes Gewissen? Wie ihr Schuldgefühle und Selbstvorwürfe loswerdet

Mon, 08 Apr 2024 22:00:00 GMT

Wer etwas falsch gemacht hat oder das zumindest glaubt, kennt sie: Schuldgefühle. Sie reichen vom schlechten Gewissen bis hin zu massiven Selbstvorwürfen. Schuldgefühle können so quälend und belastend sein, dass sie unerträglich werden – und man nichts möchte, als sie schnellstmöglichst loszuwerden.

Wir klären in dieser Folge, wer wann Schuldgefühle entwickelt, warum die nagenden Gewissensbisse wichtig für uns sind – und wie ihr mit Schuldgefühlen umgehen könnt.

Unser Gast ist wieder Lukas Klaschinski, Psychologe, Podcaster und Moderator. In seinem Buch „Fühl dich ganz: Was wir gewinnen, wenn wir unsere Emotionen verstehen und zulassen“ erzählt Lukas sehr offen, welche Gefühle für ihn schwierig waren zu fühlen, anzuerkennen und anzunehmen.

Diesmal sprechen wir über das Schuldgefühl: eine innere Stimme, die einen ganz klein werden lässt, weil man den Eindruck hat, etwas falsch gemacht zu haben oder seinen eigenen moralischen Ansprüchen nicht gerecht geworden zu sein. Und hier geht es nicht um Schuld im juristischen Sinn, sondern um zum Teil sehr subjektive Gründe für ein starkes Gefühl.

Redaktion/Moderation: Fanny Jimenez/Derman Deniz, Recherche: Fanny Jimenez und Alexis Haupt /Produktion: Wake Word GmbH

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Lukas Klaschinski: "Ich habe mich schon oft geschämt in meinem Leben"

Wed, 03 Apr 2024 22:00:00 GMT

Scham ist eines der intensivsten und unangenehmsten Gefühle überhaupt. Wer peinlich berührt ist, will am liebsten im Boden versinken. Aber wozu ist Scham eigentlich da? Und wie geht man am besten mit ihr um?

Warum die Evolution Menschen das Schamgefühl mitgegeben hat, wer anfälliger für Scham ist als andere, und wie ihr versteht, was sie euch sagen will, darüber sprechen wir in dieser Folge mit Lukas Klaschinski.

Lukas ist Psychologe und arbeitet als Podcaster und Moderator. Ihr kennt mit Sicherheit mindestens einen der Podcasts, die Lukas vor oder hinter dem Mikro verantwortet – er ist nämlich auch CEO der Produktionsfirma Auf die Ohren. „Beste Freundinnen“ zum Beispiel, oder „So bin ich eben“, den er 2019 zusammen mit Stefanie Stahl gestartet hat.

In seinem Buch "Fühl dich ganz: Was wir gewinnen, wenn wir unsere Emotionen verstehen und zulassen" erzählt Lukas sehr offen, welche Gefühle für ihn schwierig waren zu fühlen, anzuerkennen und anzunehmen.

Über Scham zu sprechen, ist wichtig. Denn Scham ist eng mit dem eigenen Selbstbild und der Identität verwoben. Wer ein geringes Selbstwertgefühl hat, empfindet tendenziell auch mehr Scham. Und übermäßige Scham wiederum kann zu sozialer Isolation, Stigmatisierung und Selbstabwertung führen. Deswegen wird Scham auch mit verschiedenen psychischen Erkrankungen in Verbindung gebracht, etwa Depressionen, Angststörungen, Essstörungen oder Sucht.

Redaktion/Moderation: Fanny Jimenez/Derman Deniz, Recherche: Fanny Jimenez und Alexis Haupt /Produktion: Wake Word GmbH

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Geld in Beziehungen: Warum Paare oft darüber streiten

Mon, 01 Apr 2024 22:00:00 GMT

Ist ein gemeinsames Konto sinnvoll, wenn ein Partner ein Sparfuchs ist, und der andere gern Geld ausgibt? Wie viel muss der Partner von der Miete zahlen, wenn er nur halb so viel Gehalt verdient wie der andere? Wo genau sollte man sparen, wenn der nächste Urlaub sonst auf der Kippe steht?

Einer der hartnäckigsten Konflikte in Beziehungen ist Geld. Wofür man es spart, wofür man es ausgibt, wer wie viel wo beizutragen muss. Aber warum ist das so - und wie löst man solchen Streit? Wir klären, warum es beim Streit ums Geld oft eigentlich um viel grundlegendere Themen der Beziehung geht, und wie ihr Geld als Dauerthema verhindern könnt.

Studien zeigen, dass Geld eines der hartnäckigsten und destruktivsten Streitthemen in Beziehungen ist.
In 40 Prozent der Fälle, in denen Menschen in Langzeitbeziehungen sich stritten, waren Finanzen der Hauptgrund für Beziehungskonflikte, zeigt diese Studie.
Dies ist die Studie, die Johanna Peetz in dieser Episode beschreibt.
Was das Labor um Johanna Peetz noch erforscht

Redaktion/Moderation: Fanny Jimenez/Derman Deniz, Recherche: Fanny Jimenez und Alexis Haupt /Produktion: Wake Word GmbH

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Selbsttäuschung: 4 Strategien, mit denen man sich selbst belügt

Wed, 27 Mar 2024 23:00:00 GMT

Es gibt Menschen, die wahre Meister der Selbsttäuschung sind – also darin, sich selbst zu belügen. Und ihr gehört auch dazu. Glaubt ihr nicht? Ist aber so. Jeder Mensch belügt sich selbst. Auch wenn ihr überzeugt seid, immer ehrlich mit euch selbst zu sein.

Das Perfide an der Selbsttäuschung aber ist: Sie schleicht sich einfach in eure Gedanken hinein – und oft merkt ihr daher nicht einmal, dass sie gerade am Werk ist. Wir sprechen in dieser Episode über vier Strategien der Selbsttäuschung, mit denen sich Menschen oft selbst belügen.

Shownotes

Vier typische Strategien der Selbsttäuschung gibt es, haben Francesco Marchi von der Universität Antwerpen und Albert Newen von der Ruhr-Universität Bochum in dieser Studie analysiert.
„Alle Menschen täuschen sich selbst, und zwar gar nicht so selten“, sagt Albert Newen zu den Ergebnissen. Die Selbsttäuschung zeichne aus, dass Menschen bei einer bestimmten Überzeugung blieben – obwohl es eigentlich handfeste Gegenbeweise gebe.
Zum Weiterlesen findet ihr hier den Text zur Podcast-Folge.

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BONUSFOLGE Emotional Eating: Heißhunger und Stress-Essen vermeiden

Mon, 25 Mar 2024 23:00:00 GMT

In dieser Bonusfolge geht es unter anderem um folgende Themen:

Was Emotional Eating mit der Evolution zu tun hat, und welche Auswirkungen dies für unser heutiges Essverhalten mit sich bringt.
Warum wir alle in die "Falle" des emotionalen Essens tappen und wie wir uns dessen im ersten Schritt bewusst und im zweiten Schritt im besten Fall daraus lösen.
Von bewusstem Essen bis hin zu Achtsamkeitspraktiken: Welche Strategien helfen, eine gesunde Beziehung zu Nahrung und Emotionen aufzubauen.

Alle Episoden und Infos zu Serdars Podcast "FettUcation" findet ihr hier.

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"Sei schlau, stell' dich dumm": Das steckt hinter strategischer Inkompetenz

Wed, 20 Mar 2024 23:00:00 GMT

„Kannst du das nicht machen? Ich bin so ein Anfänger, wenn es um Excel geht!“ oder „Ich habe Angst, da etwas falsch zu machen bei der Steuererklärung, du kannst das viel besser.“ Strategische Inkompetenz ist, wenn Menschen schon könnten, aber nicht wollen. Vor allem im Job und im Haushalt scheinen sich einige ganz gern auf ihrer vermeintlichen Unfähigkeit auszuruhen.

Aber steckt da wirklich immer eine Absicht dahinter? Aus welchen Gründen stellt man sich selbst als unfähig hin – und wie verhindert man strategische Inkompetenz? Darüber sprechen wir in dieser Folge.

Shownotes

Erster Artikel dazu im „Wall Street Journal“ von Jared Sandberg. „The Art of Showing Pure Incompetence At an Unwanted Task“
Neben Absicht und Gewohnheit kann hinter strategischer Inkompetenz auch ein Phänomen nennen, das Psychologen "Erlernte Hilflosigkeit" nennen
Zum Weiterlesen: Welche Probleme strategische Inkompetenz im Job verursachen kann – und was man tun kann, wenn man ein Gegenüber hat, das dem Leitsatz "Sei schlau, stell' dich dumm" folgt

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Psychologie der Preise: Warum wir kaufen, was wir kaufen

Mon, 18 Mar 2024 23:00:00 GMT

Was entscheidet wirklich darüber, ob wir etwas kaufen oder nicht? Nur der Preis?Die Entscheidung zu kaufen – oder eben nicht – müssen alle von uns immer wieder aufs Neue treffen, ob es um Supermarkteinkäufe geht, Klamotten oder ein neues Abo. Manchmal entscheiden wir dabei überlegt und rational, ob wir etwas wirklich kaufen wollen, und manchmal shoppen wir schlichtweg impulsiv.

Aber wovon genau hängt es ab, ob etwas in unserem Warenkorb landet, oder nicht? Mit welchen Argumenten lassen wir uns überzeugen – bewusst und unbewusst? Und welche Tricks kennen Verkäufer, die es uns leicht machen, „ja“ zu sagen. Darüber sprechen wir in dieser Folge von Never Mind.

Shownotes

Im Podcast "Pricing Friends" spricht Dr. Sebastian Voigt unter anderem mit führenden Unternehmenslenkern über Preisstrategien
Zum Weiterlesen: Über den Psychologen Daniel Kahnemann und seine Forschung, unter anderem zur Verlustangst

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Kalt, berechnend, furchtlos: Wie erkennt man Psychopathen?

Thu, 14 Mar 2024 23:14:00 GMT

Das Wort Psychopath sorgt bei vielen Menschen sofort für eine unangenehme Gänsehaut. Einem Psychopathen möchte man auf keinem Fall im Dunklen begegnen – und eigentlich auch nicht im Hellen. Aber was genau macht einen Psychopathen aus? Kann man erkennen, ob ein Mensch psychopathisch veranlagt ist – und ist jeder Psychopath kriminell? Darum geht es in dieser Folge.

Shownotes

Der US-Kriminologe Scott Bonn darüber, was Psychopathen ausmacht
Zum Unterschied zwischen Psychopathen und Soziopathen
Psychologe Bart Wille von der Ghent University über den Zusammenhang zwischen Psychopathie und Führung in Organisationen

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Selbstsabotage: Warum man den eigenen Erfolg verhindert

Wed, 13 Mar 2024 13:01:00 GMT

Manche Menschen vermasseln es einfach immer. Von außen betrachtet hat man den Eindruck, dass sie ihr eigenes Glück boykottieren und sabotieren, wo es nur geht. Sie bürden sich im Job riesige Projekte auf, an denen sie nur scheitern können, oder gehen zum Bewerbungsgespräch ohne Not viel zu spät los. Am Ende vergeigen sie das Projekt oder bekommen den tollen Job nicht. Da fragt man sich: War das wirklich nur Pech – oder steckte da eine Absicht dahinter?

Wenn Menschen ihre eigenen Ziele behindern und so ihren Erfolg unmöglich machen, nennt man das Selbstsabotage. Aber warum würde man so etwas tun? Wie erkennt man Selbstsabotage – und wie hört man auf damit, den eigenen Erfolg zu sabotieren? Darum geht es in dieser Episode.

Shownotes:

Die drei Muster für Selbstsabotage beschreibt Psychologin Alice Boyes in diesem Buch
Es gibt drei Bereiche des Lebens, in denen sich Selbstsabotage oft zeigt
Wie die Pomodoro-Technik hilft, Aufschieberitis zu vermeiden
Zum Weiterlesen: https://www.businessinsider.de/karriere/psychologie-selbstsabotage-erkennen-und-ueberwinden-f/

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Mental Load: To-Do-Liste fair aufteilen – wie geht das?

Wed, 06 Mar 2024 23:07:00 GMT

Was gehört zum Mental Load? Zahnpasta kaufen, Sportsachen für die Kita einpacken, schnell noch mit dem Hund raus und den Arzttermin verschieben. Von diesen und anderen Aufgaben der To-Do-Liste sind einige offensichtlich, andere versickern in der täglichen Hektik und fallen nur auf, wenn sie nicht erledigt werden. Aber wer trägt eigentlich die Verantwortung für das alles? Wer plant, organisiert und verteilt, was erledigt werden muss?

Wir sprechen in dieser Folge über Mental Load: was damit gemeint ist, warum er zu emotionalen Belastungen vor allem für Frauen führt – und was ihr tun könnt, um die Aufgaben des Alltags gleichmäßiger aufzuteilen.

Shownotes

Initiative Equal Care Day: Was ist Mental Load?
Mental Load: Während nur 33 Prozent der Frauen der Ansicht sind, dass diese Arbeit gleich verteilt sei, sind es 66 Prozent der Männer, zeigt eine neue Erhebung.
Mental Load weist drei Merkmale auf: 1) er ist unsichtbar, 2) er hat keine klaren Grenzen und 3) er ist kontinuierlich.
Die Belastung für Frauen ist besonders hoch, wenn Kinder mit im Haushalt leben.
Testet euren Mental Load!

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Unerwiderte Liebe: Wie ihr sie endlich gehen lasst

Mon, 04 Mar 2024 23:00:00 GMT

Habt ihr schon mal dem oder der Ex nachgehangen, wart unsterblich in einen Star verschossen oder habt euch irgendwie doch in den Freund verliebt, der doch eigentlich nur ein Freund sein sollte? Unerwiderte Liebe ist eine, die nicht auf Gegenseitigkeit beruht – und das tut weh.

Aber warum gibt es sie überhaupt? Welche Arten der unerwiderten Liebe es gibt, wen sie trifft und wie ihr sie gehen lasst – darüber sprechen wir in dieser Folge.

Shownotes

Es gibt fünf Arten unerwiderter Liebe
Zwischen 16 und 20 Jahren gibt es die meisten Lieben, die unerwidert bleiben
Wenn sich unerwiderte Liebe aus platonischer Freundschaft entwickelt
Unerwiderte Liebe in den Anfängen einer Beziehung
In „The Prevalence and Nature of Unrequited Love“, beschreiben die Autoren, dass unerwiderte Liebe zwar besser sei als gar keine Beziehung, aber trotzdem als unbefriedigend erlebt wird
Die Folgen unerwiderter Liebe: So fühlen sich Betroffene
Unerwiderte Liebe ist in Bezug auf Leidenschaft, Opferbereitschaft, Engagement und Liebe ist offenbar weniger intensiv als erwiderte Liebe
Tipps dazu, wie ihr unerwiderte Liebe gehen lasst

Redaktion/Moderation: Fanny Jimenez/Derman Deniz, Recherche: Fanny Jimenez/Alexis Haupt, Produktion: Wake Word GmbH

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Schadenfreude: Was sagt sie über euch aus?

Wed, 28 Feb 2024 23:02:00 GMT

Stellt euch vor: Ein älterer Herr auf der Straße vor euch stolpert und stürzt. Ihr würdet wahrscheinlich Mitgefühl für ihn empfinden, oder? Was aber, wenn derjenige, der stürzt, ein Kollege im Büro ist, und zwar der, der immer alles besser weiß?

Schadenfreude ist die Freude, die man empfindet, wenn anderen Menschen etwas Schlechtes passiert. Wenn ihr denkt, dass die Person selbst schuld daran ist oder dass sie es sogar verdient hat. Immer dabei: der Verlust von Empathie. Aber warum freuen wir uns über das Unglück anderer? Was Schadenfreude über euch aussagt, darum geht es in dieser Folge von Never Mind.

Shownotes

Schadenfreude empfinden schon sehr kleine Kinder – vor allem, wenn es zuvor eine Ungleichbehandlung/Ungerechtigkeit gab.
Neid und Schadenfreude sind eng verwandte Gefühle. Beide treten eher auf, wenn wir eine Person als kompetent, aber eher unsympathisch wahrnehmen.
Auch, wenn wir uns in einem Wettbewerb mit jemandem wähnen, wird Schadenfreude wahrscheinlicher, zeigt diese Untersuchung.
Schadenfreude hat einen regulierenden Effekt auf soziale Beziehungen, zeigt diese Studie.

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Was Hochbegabte von anderen unterscheidet – außer der Intelligenz

Tue, 27 Feb 2024 04:00:00 GMT

Um Hochbegabte ranken sich allerlei Mythen. Manche glauben, diese Menschen müssten nie lernen und würden sich alles Gehörte oder Gelesene sofort merken. Andere denken, dass Hochbegabte zwar sehr klug, dafür aber sozial schwierig seien – von nerdig bis hin zu ängstlich und zurückgezogen.

Aber was davon stimmt wirklich? Sind Hochbegabte verrückte Genies? Komische Typen mit Spleens? Oder unterscheiden sie sich überhaupt nicht von "Normalbegabten". Darum geht es in dieser Folge.

Shownotes

Ob sich Hochbegabte in ihrer Persönlichkeit messbar von anderen unterscheiden, haben sich US-Forschende in dieser Meta-Studie untersucht
Das zugrundeliegende Modell der Persönlichkeit ist das Fünf-Faktoren-Modell, auch Big Five genannt. Beispielfragen findet ihr auf Englisch hier. Kostenlos testen könnt ihr eure Persönlichkeit hier.
Etwa 15 Prozent aller Hochbegabten sind sogenannte Underachiever: Sie fallen eher zunächst durch sehr schlechte Leistungen auf.
Hier findet ihr einen kurzen Mini-IQ-Test von Mensa, dem größten Netzwerk für Hochbegabte in Deutschland.
Ihr wollt mehr lesen zum Thema Hochbegabung? Dann gibt es hier und hier Stoff für euch.

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Große Erwartungen: Warum Menschen mit Migrationsgeschichte damit kämpfen

Thu, 22 Feb 2024 21:10:00 GMT

Es ist wahrscheinlich der Wunsch aller Eltern, dass sie möchten, dass es ihrem Kind später einmal gut geht. Bei Eltern mit Migrationsgeschichte ist dies oft Wunsch und Auftrag zugleich. Der Wunsch „Ihr sollt es einmal besser haben als wir“ beeinflusst auch, welche Erwartungen an die Kinder gestellt werden. Aber bringt mehr Druck auch wirklich mehr Erfolg? Wie Menschen mit Migrationsgeschichte mit den großen Erwartungen umgehen, die an sie gerichtet werden, darum geht es in dieser Folge.

--> "Cousengs und Cousinen" findet ihr überall, wo es Podcasts gibt.

Shownotes

Studien wie diese und diese zeigen, dass die Bildungserwartungen von Eltern und Kindern mit den später tatsächlich erreichten Bildungsergebnissen korrelieren
In Familien mit Migrationsgeschichte werden höhere Erwartungen an das Bildungsniveau der Kinder gestellt
Und: Kinder mit Migrationshintergrund nehmen diese Erwartung an und haben selbst auch höhere Bildungsaspirationen, wie eine Untersuchung aus Deutschland mit über 8000 Teilnehmenden zeigt
Das Aspiration-Achievement-Paradoxon thematisiert, dass die Kinder diese sehr hohen Erwartungen aber oft nicht in dem Maße umsetzen können, wie Kinder ohne Migrationshintergrund
Als Grund dafür wird unter anderem angenommen, dass die Familien institutionelle Hürden und Anforderungen des Bildungssystems unterschätzen

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Schummeln bei der Steuererklärung: Wer macht falsche Angaben – und wer nicht?

Tue, 20 Feb 2024 23:16:00 GMT

Was geht euch durch den Kopf, wenn ihr das Wort „Steuererklärung“ hört? Für viele fällt das ungefähr in dieselbe Kategorie wie ein Zahnarztbesuch. Aber die Steuererklärung kann sich natürlich sehr lohnen: Im Schnitt sind mehr als 1000 Euro für Angestellte drin, die man als Steuererstattung zurückbekommt.

Verlockend, da auch ein bisschen zu tricksen. Aber woran liegt es, dass manche bei der Steuerklärung schummeln und falsche Angaben machen – und andere nicht? Das klären wir in dieser Folge mithilfe unseres Gastes: Peter Mohr ist Professor für Verhaltensökonomie an der Freien Universität Berlin und Direktor des dortigen Instituts für VWL.

Shownotes

Studie, die zeigt, dass zufällige Emotionen im Hintergrund (also solche, die nicht mit der eigentlichen Entscheidung zusammenhängen) die Einstellung und das Verhalten von Menschen beeinflussen – zum Beispiel beim Ausfüllen der Steuererklärung
Das Würfelexperiment von Peter Mohr und weiteren Forschenden: Es zeigt, dass Menschen mehr lügen, wenn sie wissen, dass eine Wahrscheinlichkeit gibt, kontrolliert zu werden
Andere Untersuchungen vom Team um Peter Mohr

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Selbstgespräche: ist es normal, mit sich selbst zu reden?

Fri, 16 Feb 2024 04:00:00 GMT

Fast jeder spricht ab und zu laut mit sich selbst. Aber ist es eigentlich normal, mit sich selbst zu reden? Heute geht es genau darum: woher Selbstgespräche kommen, wer wie genau mit sich selbst spricht – und was wir davon haben, mit uns selbst zu reden.

Shownotes

Die Self Talk Scale des US-Psychologen Tom Brinthaupt mit den vier Hauptfunktionen von Selbstgesprächen
Wie einsam sich Menschen fühlen, hängt direkt damit zusammen, wie oft sie Selbstgespräche führen
Die vier inneren Stimmen laut einer irischen Studie
Diese Untersuchung zeigte, dass Selbstgespräche zu konzentrierterem Arbeiten führen
Dieser Review aus 47 Studien weist darauf hin, dass mit sich selbst reden vor allem auf eure Motivation wirkt und damit hilft, die eigene Leistung zu verbessern

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Heirat, Haus, Kinder? Wie Paare sich die perfekte Beziehung vorstellen

Wed, 14 Feb 2024 04:00:00 GMT

In einer perfekten Beziehung wohnt man zusammen, heiratet irgendwann und gründet eine Familie – oder? Lange Zeit war genau dies das Idealbild einer Beziehung, an dem sich Paare abarbeiten mussten, ob sie wollten oder nicht.

Aber ist das immer noch so? Oder sehen Partner heute mehr Spielraum, sich zusammen die perfekte Beziehung nach ihren Bedürfnissen zusammenzubasteln? Darüber sprechen wir in dieser Folge von Never Mind.

Shownotes

Dass die neuen Ideale einer Beziehung nicht mehr die alten sind, zeigt die für Deutschland repräsentative ElitePartner-Studie 2024.

Never Mind – Psychologie in 15 Minuten ist ein Podcast von Business Insider. Wir freuen uns über eure Ideen und Fragen an podcast@businessinsider.de sowie Instagram. Oder ihr schickt uns eine Sprachnachricht an die Nummer 0170-3753084.

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Mehr Geschwister, mehr Probleme? Wie Brüder und Schwestern der Psyche schaden können

Fri, 09 Feb 2024 04:00:00 GMT

Ist es besser, als Einzelkind aufzuwachsen – oder mit Geschwistern? Für viele scheint die Antwort darauf klar zu sein: Wer Geschwister hat, ist viel sozialer und beziehungsfähiger und weniger egoistisch und verwöhnt.

Aber wie gut geht es Menschen mit Geschwistern eigentlich im Vergleich? Wir klären, warum mehr Geschwister oft mit einer schlechteren mentalen Gesundheit einhergehen – und welche zwei Erklärungen Forschende dafür haben.

Shownotes

Für die sozialen Fähigkeiten sind Geschwister gut, wie viele Studien zeigen. Mit jedem Geschwister sinkt außerdem die Wahrscheinlichkeit einer Scheidung, zeigt diese Untersuchung.
Diese aktuelle Studie zeigt, dass mehr Geschwister in zwei unterschiedlichen Kulturen (USA und China) bei Teenagern mit schlechterer mentaler Gesundheit einhergehen.
Außerdem gibt es Befunde dazu, dass es den jüngeren Geschwistern einer Familie mental besser geht als den älteren – und dass die Qualität der Geschwisterbeziehung ebenfalls ganz wesentlich für die psychische Gesundheit ist.

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Adrenalin-Junkies: Wieso sehnen sich Menschen nach dem nächsten Kick?

Wed, 07 Feb 2024 04:00:00 GMT

Liebt ihr ausgelassene, wilde Partys und plant Reisen immer spontan? Würdet ihr gern mal Fallschirmspringen versuchen – oder habt es schon gemacht? Und findet ihr manche Menschen einfach unerträglich langweilig? Dann seid ihr wahrscheinlich Sensation Seeker: Menschen, die andere als Adrenalin-Junkies bezeichnen.

Wir klären, was Sensation Seeking ausmacht, warum manche Menschen Adrenalin-Junkies werden – und wie sich diese Eigenschaft in der Evolution entwickelt und gehalten hat.

Shownotes

Das Buch von Marvin Zuckerman zum Thema Sensation Seeking findet ihr zum Beispiel hier.
Den Test, den Forschende zur Messung von Sensation Seeking auf Deutsch verwenden, findet ihr hier.
Studie dazu, dass Sensation Seeking mit weniger Stresserleben verbunden ist.
Sensation Seeking ist stabil und hat eine relevante genetische Komponente und hängt mit dem optimalen Erregungsniveau zusammen, das Menschen anstreben.
Was wir von Adrenalin-Junkies lernen können, lest ihr hier.

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Das Gehirn unter Schlafmangel: Was passiert, wenn wir zu wenig schlafen?

Fri, 02 Feb 2024 04:00:00 GMT

Auf längeren Autofahrten döst ihr ein, und schon mal auch in Bahn oder Bus? Nach dem Mittagessen könntet ihr eigentlich regelmäßig ein Schläfchen vertragen – und beim Fernsehen abends seid ihr auch die ersten, denen die Augen zufallen? Dann schlaft ihr vielleicht dauerhaft zu wenig.

Wir klären, was Schlafmangel mit dem Gehirn macht, warum genügend Schlaf so wichtig ist und woher ihr wisst, wie viel ihr braucht.

Shownotes

Schlafmangel führt zu Schwierigkeiten, Entscheidungen zu treffen, Probleme gut zu lösen, die eigenen Gefühle und das eigene Verhalten zu steuern und mit Veränderungen umzugehen
Dauerhafter Schlafmangel steht auch in Zusammenhang mit Herzerkrankungen, Diabetes
Schlafmangel verändert die Stimmung
Wie viel Schlaf ihr braucht und was zu gutem Schlaf verhilft

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Dating: Woher weiß man, ob sich eine Beziehung lohnt?

Wed, 31 Jan 2024 04:00:00 GMT

Ihr lernt beim Dating jemanden kennen, der total sympathisch ist, ähnliche Einstellungen hat wie ihr und gegen den oder die eigentlich nichts spricht. Nur verliebt seid ihr nicht so recht – und dadurch irgendwie unsicher. Woher weiß man denn eigentlich, ob sich eine Beziehung lohnt?

Wir klären, was die meisten Menschen als Maßstab dafür nehmen, wie wichtig Verlieben wirklich ist – und was euch die Entscheidung leichter macht.

Shownotes

Die meisten Beziehungen entstehen aus Freundschaften, zeigt diese Studie
Wie wichtig ist es, dass sich Partner ähnlich sind? Darum geht es hier.
Studie dazu, dass die meisten Paare einen Partner wählen, der ihnen nicht sonderlich ähnlich ist – und trotzdem oft glücklich damit sind.
Im ersten Beziehungsjahr ist eine Trennung am wahrscheinlichsten, so diese Analyse.

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Tiktok-Brain: Verändert Social Media Aufmerksamkeit und Gedächtnis?

Fri, 26 Jan 2024 04:00:00 GMT

Könnt ihr noch längere Filme sehen, ohne zwischendurch auf dem Handy herumzutippen? Nein? Und langweilt euch die Vorstellung, ein ganzes Buch zu lesen, zu Tode? Dann habt ihr vielleicht ein TikTok-Brain: ein Begriff, der beschreibt, dass jemand nicht genügend Kapazität hat, um sich länger auf eine Sache zu konzentrieren.

Wir klären, was es mit dem TikTok-Brain auf sich hat, was Psychologen darüber wissen – und ob es wirklich ein Problem ist.

Shownotes

Die Harvard University dazu, welche Rolle Dopamin im Belohnungssystem in Zusammenhang mit Social Media spielt
Personalisierte Videos aktivieren das Belohnungssystem stärker, zeigt diese Studie
Die kollektive Aufmerksamkeitsspanne reduziert sich erheblich, zeigt diese Analyse
Und: Technologie kann die Impulskontrolle beeinträchtigen
Wie intermittierende Verstärkung funktioniert

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Hund oder Katze: Verrät das Lieblingstier etwas über die Persönlichkeit?

Wed, 24 Jan 2024 04:00:00 GMT

Es gibt eine Frage, bei der Menschen keinen Spaß verstehen: Hund oder Katze? Hundebesitzer finden Katzenbesitzer meistens komisch – und umgekehrt. Manche teilen die Welt sogar in Hunde- und Katzenmenschen ein. Aber ist da etwas dran?

Wir klären, ob es Hunde- und Katzenmenschen wirklich gibt und was genau das Lieblingstier über die Persönlichkeit verrät.

Shownotes

Die Katze ist das beliebteste Haustier in Deutschland
Hundemenschen sind gesellig, warmherzig, pragmatisch, extravertiert, eher regelkonform, Katzenmenschen eher kreativer, unkonventioneller und angeblich intelligenter – zeigt diese Studie
Ähnliche Ergebnisse liefern auch Studien, die die Persönlichkeit anders gemessen haben, etwa diese hier
Fun Fact I: Hundebesitzer sind tendenziell religiöser als Katzenbesitzer
Fun Fact II: Besitzer unterstellen ihren Tieren offenbar die gleichen Eigenschaften wie sich selbst
Zum Weiterlesen hier entlang

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Charisma: Kann man Ausstrahlung trainieren?

Fri, 19 Jan 2024 07:01:00 GMT

Jeder kennt Menschen, die das gewisse Etwas zu haben scheinen. Menschen mit Charisma haben eine magnetische Anziehungskraft auf andere. Sie erhellen einen Raum, wenn sie ihn betreten, und inspirieren alle um sie herum. Aber was genau macht Charisma aus, und kann man es trainieren?

Wir klären, was hinter Charisma steckt, welche Eigenschaften charismatische Menschen haben – und ob man lernen kann, charismatisch zu sein.

Shownotes:

Studie zu Charisma als Signal dafür, dass sich jemand als Führungskraft eignet
Sind Charismatiker gute Führungskräfte? Ja, zeigt diese Studie.
Das "Social Skill Inventory" von Psychologie-Professor Ronald Riggio findet ihr in der Originalversion hier.
Charismatische Menschen verfügen über eine sehr hohe soziale und emotionale Intelligenz.
Charisma wird Führungsfiguren in unsicheren Zeiten eher zugeschrieben.
Studie von John Antonakis dazu, ob sich Charisma trainieren lässt.
Anekdote zu Prince, der sein Charisma trainiert hat.

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Post-Sex-Blues: Warum muss man manchmal nach dem Sex weinen?

Wed, 17 Jan 2024 04:00:00 GMT

*Triggerwarnung: In dieser Episode geht es um Weinen nach dem Sex und dessen Ursachen – eine davon sind Missbrauchserfahrungen in der Kindheit. Manche Hörer*innen könnten dies beunruhigend oder belastend finden.*

Ihr liebt euren Partner, seid mit der Beziehung und dem Sex zufrieden. Eigentlich alles gut also... bis auf, dass ihr manchmal nach dem Sex weinen müsst – und nicht wisst, warum. Was ist da los? Wir klären, woher der Post-Sex-Blues kommt, wie viele Menschen das betrifft und was Experten zu dem Phänomen sagen.

Shownotes:

46 Prozent der Frauen berichten, wenigstens einmal in ihrem Leben nach dem Sex geweint zu haben – und 41 Prozent der Männer.
Das Kuschelhormon Oxytocin kann wirken wie ein Stimmungsverstärker, zeigt diese Studie.
Bis 25 Prozent der Männer und 16 Prozent der Frauen geben an, Angst zu haben, beim Sex den Partner zu enttäuschen.
Sowohl bei Frauen als auch bei Männern gibt es einen Zusammenhang zwischen psychischem Stress und Weinen nach dem Sex. Bei jenen, wo dieses Phänomen regelmäßig oder immer auftritt, spielen oft auch Missbrauchserfahrungen in der Kindheit eine Rolle.

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Gruppenzwang: Warum tun wir Dinge, die wir eigentlich nicht wollen?

Fri, 12 Jan 2024 04:00:00 GMT

Rauchen, trinken, Mutproben? Jeder hat wohl schon einmal Dinge gemacht, die er oder die eigentlich nicht wollte. Aber der Druck war dann doch zu groß. Ist das normal, haben das alle – oder war man selbst einfach nur zu schwach? Wir klären, was Gruppenzwang ist, wer sich ihm am ehesten beugt und was er vielleicht auch Gutes hat.

Shownotes:

Diese Faktoren sind laut einer Studie entscheidend dafür, inwiefern sich Teenager Gruppenzwang beugen

Positive Aspekte von Gruppenzwang: Studie dazu, wie Gruppenzwang (peer pressure) Freundschaften fördert und soziale Ausgrenzung verhindert

Zitat von Brett Laursen dazu, dass sowohl Jugendliche mit nur wenig Freunden als auch besonders beliebte Kids besonders dazu neigen, sich Gruppendruck zu beugen

Studie dazu, dass Unterstützung der Eltern für Teenager ein wichtiger Schutzfaktor vor Gruppenzwang ist

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Total begabt: Sollte man sein Talent immer nutzen?

Wed, 10 Jan 2024 04:00:00 GMT

Der Vater ärgert sich darüber, dass das Kind sein musikalisches Talent nicht nutzt und ordentlich Klavier übt, die Mutter sich darüber, dass es sein sportliches Talent nicht ausschöpft und endlich im Verein trainiert. Und der Lehrer? Der findet, dass aus dem Kind ein wirklich guter Naturwissenschaftler werden könnte – wenn es denn ernsthaft wollte.

Wenn Talent nicht ausgeschöpft wird, regt das Außenstehende oft mehr auf als den angeblich talentierten Menschen selbst. Aber muss man sein Talent immer nutzen – oder kann man auch verschwenderisch damit umgehen?

Shownotes:

Die Definition von Talent und Begabung
Buchkritik zu Aljoscha Neubauers "Mach, was du kannst. Warum wir unseren Begabungen folgen sollten – und nicht nur unseren Interessen":
Studie zum Zusammenhang zwischen Begabungen und Interessen
Kurze Selbsttests von Aljoscha Neubauer zu Talenten, Interessen und der Persönlichkeit

Redaktion/Moderation: Fanny Jimenez/Derman Deniz, Produktion: Wake Word GmbH

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BONUSFOLGE Psychologie des Abnehmens

Wed, 03 Jan 2024 04:00:00 GMT

Ein frohes neues Jahr, liebe Never Minders!

Wir starten 2024 mit einer Bonusfolge, die Fanny zusammen mit Serdar Deniz für seinen Podcast "FettUcation" aufgenommen hat.

Es geht um die Frage, wie man sich gute Ziele setzt, Rückschläge verkraftet, mental stark bleibt auch bei Hindernissen – und dabei so wohlwollend und geduldig mit sich selbst umgeht, wie man es auch mit anderen Menschen tun würde, die man liebt.

Serdar weiß, wovon er spricht: Seit Monaten befindet er sich auf seiner persönlichen Abnehmreise. Sein Ziel ist es, die Adipositas hinter sich zu lassen und endlich ein gesundes und fittes Leben zu führen. Gestartet ist er bei 125,2 Kilogramm und einem BMI von 42. Inzwischen wiegt er 112 Kilogramm und sein BMI liegt bei 37.

In "FettUcation" spricht Serdar mit Experten, lässt sich beraten, probiert viel aus und teilt all seine Erfahrungen mit seinen Hörern. Ihr findet den Podcast hier: https://podcasts.apple.com/de/podcast/fettucation-meine-abnehmreise-aus-der-adipositas/id1668131859 sowie überall, wo es Podcasts gibt.

Ab der nächsten Woche dann beantworten Derman und Fanny in jeder Folge eine der tollen Fragen, die ihr uns geschickt habt. Ihr habt auch noch eine? Dann her damit an podcast@businessinsider.de. Oder ihr schickt uns eine Sprachnachricht an die Nummer 0170-3753084 – die wird dann eventuell sogar gesendet.

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Vorsätze, Ziele, Träume: Wie geht man sie richtig an?

Fri, 29 Dec 2023 21:11:00 GMT

Neues Jahr, neues Glück. Endlich mehr Sport machen, eine neue Sprache lernen, mehr Me-Time. Doch damit aus Träumen und Wünschen Ziele werden, muss sich einiges ändern, zuallererst im Kopf. Aber was genau? Darüber sprechen wir bei Never Mind – dem Psychologie-Podcast von Business Insider.

Shownotes:

Wenn-Dann-Pläne: https://www.researchgate.net/publication/237994123_Wenn-Dann_Plane_eine_effektive_Planungsstrategie_aus_der_Motivationspsychologie und https://www.forschung-und-lehre.de/karriere/mit-dem-wenn-dann-prinzip-die-eigenen-ziele-besser-erreichen-171

Die SMART-Methode zum Setzen gehirnfreundlicher Ziele: https://wpgs.de/fachtexte/smart-ziele/

Die mentale Strategie WOOP von Motivationspsychologin Gabriele Oettingen: https://www.uni-hamburg.de/newsroom/nachgefragt/2018-02-01-woop-oettingen.html

Zum Weiterlesen/Weiterhören: https://podcastnotes.org/huberman-lab/episode-55-the-science-of-setting-achieving-goals-huberman-lab/

Redaktion/Moderation: Fanny Jimenez/Derman Deniz, Produktion: Wake Word GmbH

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Streit an Weihnachten: Kann man Krach mit der Familie vermeiden?

Fri, 22 Dec 2023 04:00:00 GMT

Es war ausgemacht, dass es keine Geschenke gibt – und dann kommen die Geschwister doch mit einem an. Und weil der neue Freund vom Bruder Veganer ist, muss man noch was extra kochen. Wetten, dass irgendeiner gleich wieder anfängt, vor allen anderen zu fragen, ob man nun endlich Kinder will?

Puh… Aber muss Streit an Weihnachten sein? Oder kann man Krach mit der Familie vermeiden? Darüber sprechen wir in der Weihnachtsfolge von Never Mind – dem Psychologie-Podcast von Business Insider.

Shownotes:

Wir wünschen euch wundervolle Weihnachtstage – am besten ganz ohne Streit!

Redaktion/Moderation: Fanny Jimenez/Derman Deniz, Produktion: Wake Word GmbH

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BONUSFOLGE Psychologische Tipps: Essen ohne Reue in der Weihnachtszeit

Wed, 20 Dec 2023 13:24:00 GMT

In dieser Bonusfolge ist Fanny zu Gast bei Serdar Deniz, in seinem Podcast "FettUcation". Serdar wog 125 Kilogramm, als er beschloss: Jetzt reicht es. Seine Abnehmreise seither – er wiegt inzwischen 112 Kilogramm – dokumentiert er einmal die Woche und bietet allen, die sich mit dem Thema befassen möchten, einen hilfreichen, sicheren und schamfreien Raum dafür.

In dieser Bonusfolge geht es unter anderem um folgende Fragen:

Welche Strategien gibt es, um mit gesundem Selbstbewusstsein in die Feiertage zu starten und dem sozialen Druck zu trotzen?
Wie lässt sich während der Feiertage ein ausgewogener Ansatz zwischen Genuss und Gesundheit finden?
Wie schafft man es, mit Rückschlägen umzugehen, ohne den Fortschritt beim Abnehmen zu gefährden? Vor allem, wenn man sich zwischen den Feiertagen auf die Waage stellt?

Alle Episoden von Serdars Podcast "FettUcation" findet ihr hier.

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Gibt es das perfekte Geschenk? Die Psychologie des Gebens

Fri, 15 Dec 2023 04:00:00 GMT

Manche grübeln schon Wochen vor Anlässen wie Weihnachten oder Geburtstagen darüber, welches Geschenk gut ankommen könnte. Andere rennen am Tag davor panisch durch alle Läden, um noch irgendwie, irgendwo ein gutes Geschenk zu finden.

Nur: Gibt es das perfekte Geschenk wirklich? Wir klären, warum Menschen sich überhaupt Geschenke machen, welche Missverständnisse es rund um Geschenke geben kann – und was ein wirklich gutes Geschenk ausmacht.

Shownotes:

Vortrag des Psychologen Friedrich Rost zum Schenken: https://friedrichrost.de/online-texte/vortrag.htm

Schon kleine Geschenke schenken macht glücklich: https://www.hbs.edu/ris/Publication%20Files/Does%20Spending%20Money%20on%20Others%20Promote%20Happiness_acc24566-c7c9-4f03-b918-9d25628264c8.pdf

...und zwar glücklicher als Geschenke zu bekommen: https://www.sciencedaily.com/releases/2018/12/181220080008.htm

Studie: Schenken aktiviert das Belohnungssystem im Gehirn https://www.nature.com/articles/ncomms15964

Menschen freuen sich über ein passendes Geschenk unabhängig vom Wert: https://bpspsychub.onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1348/014466604X23428

Studie: Der Überraschungsfaktor spielt für die meisten keine Rolle https://home.uchicago.edu/~ourminsky/Smile%20Seeking.pdf

Geschenke mit sentimentalem Wert kommen besser an, als viele glauben https://myscp.onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1016/j.jcps.2017.06.002

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Die 4 Todsünden der Liebe: Was jede Beziehung kaputt macht

Wed, 13 Dec 2023 04:00:00 GMT

Welche Paare bleiben zusammen – und welche trennen sich? Diese Frage kann man psychologisch fundiert tatsächlich beantworten. Wir klären, welche 4 Todsünden jede Beziehung kaputt machen, woher man das so genau weiß – und welche Grundregeln im Gegenzug die Liebe schützen.

Shownotes:

Gottmans Buch "Principia amoris: The new science of love": https://psycnet.apa.org/record/2014-55724-000

Zum Weiterlesen: https://www.welt.de/wissenschaft/article150446913/Die-Formel-fuer-die-ewige-Liebe.html

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Der erste Eindruck zählt: Aber stimmt er?

Fri, 08 Dec 2023 04:00:00 GMT

Man guckt, ob die Haare sitzen, man das Richtige anhat, ob man Fussel oder einen Flecken übersehen hat, bevor man neue Leute trifft – privat oder im Job. Für den ersten Eindruck gibt es schließlich keine zweite Chance, sagt ein Sprichwort. Aber ist er wirklich so wichtig?

Wir klären, worauf es beim ersten Eindruck ankommt, ob er überhaupt stimmt – und inwiefern man ihn beeinflussen kann.

Shownotes

Amy Cuddy um ersten Eindruck: https://www.wired.com/2012/11/amy-cuddy-first-impressions/

Studie: Der erste Eindruck braucht 100 Millisekunden https://journals.sagepub.com/doi/abs/10.1111/j.1467-9280.2006.01750.x?rss=1&ssource=mfc

Studie zum Gang:

https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0010027712001102

Studie zur Intelligenz: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17312315/

Studie zur Stimme: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3350713/

Studie zu Tattoos: https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S1740144507000678

Studie dazu, wann der erste Eindruck stimmt: https://journals.sagepub.com/doi/10.1177/0146167209346309

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Imposter Syndrom: Fühlt sich eigentlich jeder wie ein Hochstapler?

Wed, 06 Dec 2023 06:57:00 GMT

Ihr habt Erfolg – und gleichzeitig das Gefühl, ihn nicht verdient zu haben. Das war nur Glück oder Zufall, denkt ihr und fragt euch, ob ihr für den Job überhaupt kompetent genug seid. Wer am Hochstapler-Syndrom leidet, ist zwar objektiv erfolgreich, zweifelt aber massiv an den eigenen Fähigkeiten. Wir klären heute, woher das Imposter-Syndrom kommt, wen solche Hochstapler-Momente eher treffen – und wie ihr die Angst, ein Blender zu sein, überwindet.

Shownotes:

Erste Studie zum Hochstapler-Syndrom 1978: https://mpowir.org/wp-content/uploads/2010/02/Download-IP-in-High-Achieving-Women.pdf

Studie 2011: Bis zu 80 Prozent aller Menschen kennen das Imposter-Syndrom aus eigener Erfahrung https://www.sciencetheearth.com/uploads/2/4/6/5/24658156/2011_sakulku_the_impostor_phenomenon.pdf

Unbekannte Umgebungen, neue Aufgaben & hohe Anforderungen fördern das Hochstapler-Syndrom https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1002/adsp.12009

Ursachen des Imposter-Syndroms: https://www.oberbergkliniken.de/artikel/das-hochstapler-syndrom-mangelnde-selbstanerkennung

Imposter-Syndrom und zwischenmenschliche Fähigkeiten: https://www.businessinsider.com/managing-imposter-syndrome-when-you-are-the-boss-2021-10

Hochstapler-Syndrom und Stereotype: https://www.businessinsider.de/karriere/arbeitsleben/hochstapler-syndrom-am-arbeitsplatz-wie-ihr-es-besiegen-koennt-2021-5-b/

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Die 5 Sprachen der Liebe: Wie zeigen Menschen Zuneigung?

Fri, 01 Dec 2023 04:00:00 GMT

Ihr habt das Gefühl, euch für euren Partner auf den Kopf zu stellen – und trotzdem ist er oder sie unzufrieden oder fühlt sich sogar ungeliebt? Wie kann das sein? Das Konzept der 5 Sprachen der Liebe (The 5 Love Languages) ist ein Versuch zu verstehen, wie unterschiedlich Menschen Liebe oder Zuneigung zeigen.

Wir klären, woher das Konzept kommt, was man aus der Forschung dazu weiß – und was ihr daraus für eure Beziehungen mitnehmen könnt.

Shownotes:

Love Language Quiz: https://5lovelanguages.com/quizzes/love-language

Studien zum Konzept der Sprachen der Liebe: https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/17464090500535822 und https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/08934215.2022.2113549?src=recsys

Studie zu Selbstregulierung & Love Languages: https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1111/pere.12182

Partner mit übereinstimmenden Sprachen sind zufriedener: https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0269429#sec006

Unsichere Bindung & Vorliebe für weniger Berührung: https://journals.sagepub.com/doi/abs/10.1177/0146167220977709

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Daddy Issues: Was ist dran am Vaterkomplex?

Wed, 29 Nov 2023 04:00:00 GMT

„Von der Frau lass' lieber die Finger, die hat Daddy Issues.“ Schon mal gehört? Oder: „Ich hab‘ mir wieder diesen schwierigen Typen ausgesucht, da hat mein Vaterkomplex zugeschlagen“? Wenn Menschen in Beziehungen Probleme haben, fallen oft diese beiden Begriffe. Aber gibt es das wirklich, Daddy Issues? Wir klären, woher das Konzept kommt, was aus wissenschaftlicher Sicht da dran ist – und wie ihr mit euren "Issues" umgehen könnt.

Shownotes:

Studie: Frauen, deren Väter die Familie verlassen haben, erleben in ihren Beziehungen mehr Angst und Eifersucht https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0191886916301039

Hintergrund zur Bindungstheorie: http://labs.psychology.illinois.edu/~rcfraley/attachment.htm

Sicher gebundene Menschen führen oft Beziehungen geprägt von Vertrauen und Commitment: https://www.bps.org.uk/psychologist/absent-fathers-and-sexual-strategies

Unsichere Bindung steht in Zusammenhang mit der Angst, verlassen zu werden und allein zu sein: https://journals.sagepub.com/doi/full/10.1177/1039856218810154

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Selbstdiagnose ADHS: Wie gefährlich ist der TikTok-Trend?

Fri, 24 Nov 2023 04:00:00 GMT

Vergesst ihr ständig, wo ihr euer Schlüssel liegt? Kommt ihr laufend zu spät, habt Konzentrationsprobleme und verliert schnell das Interesse an Hobbys? Dann leidet ihr wohl unter ADHS – zumindest, wenn man TikTok und Co. glaubt. In den sozialen Medien trenden Selbstdiagnosen.

Aber ist das sinnvoll und hilfreich – oder eher gefährlich? Wir klären, wo die Chancen und Risiken von Mental Health Content liegen, und wieso daraus ein Trend geworden ist.

Shownotes:

ADHS-Studie: https://journals.sagepub.com/doi/full/10.1177/07067437221082854

Autismus-Studie: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37544970/

ADHS oft gesuchte Terminart bei Jameda: https://presse.jameda.de/243300-selbstdiagnose-adhs-der-tiktok-trend-macht-adhs-auch-bei-jameda-zu-einer-der-meistgesuchten-terminarten

Offizielle Diagnosekriterien laut dem ICD-11 der WHO: https://icd.who.int/browse11/l-m/en#/http%3A%2F%2Fid.who.int%2Ficd%2Fentity%2F821852937

ADHS-Test & Ratgeber: https://www.adhs-ratgeber.com/

Selbsthilfegruppen/Aufklärung & Beratung zu möglicher ADHS: https://www.adhs-deutschland.de/unser-angebot-rezensionen/ratgeber-adhs-bei-erwachsenen

Kommentar von Thorsten Padberg: https://www.deutschlandfunkkultur.de/adhs-autismus-depression-diagnose-psychologie-100.html

Zum Weiterlesen: https://www.businessinsider.de/wissenschaft/gesundheit/experten-selbstdiagnosen-auf-social-media-sind-gefaehrlich/

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Schluss machen oder nicht: Wann sollte ich mich trennen?

Wed, 22 Nov 2023 04:00:00 GMT

Ein komisches Gefühl: Ihr liebt euren Partner, aber die Beziehung erfüllt euch nicht mehr. Es gibt wenig Nähe, ihr streitet mehr, die Zeit für Zweisamkeit fehlt. Bei den meisten kommt dann die Frage auf: Ist das noch gut für mich – oder sollte ich mich trennen?

Wir klären in dieser Folge, wann diese Frage aufkommt, warum viele sich nicht trennen, obwohl sie es eigentlich wollen – und was die häufigsten Gründe sind, wenn eine Beziehung dann doch auseinander geht.

Shownotes:

Studie "Wanting to Stay and Wanting to Go: Unpacking the Content and Structure of Relationship Stay/Leave Decision Processes": https://www.researchgate.net/publication/318845364_Wanting_to_Stay_and_Wanting_to_Go_Unpacking_the_Content_and_Structure_of_Relationship_StayLeave_Decision_Processes

Umfrage ElitePartner zu den häufigsten Trennungsgründen: https://www.elitepartner.de/magazin/meistern/soll-ich-mich-trennen/

Wann sich Menschen dazu entscheiden, den Partner zu verlassen: https://www.welt.de/gesundheit/psychologie/article130829107/Wann-sich-Menschen-entscheiden-den-Partner-zu-verlassen.html

Das Investment-Modell von Caryl Rusbult: https://www.researchgate.net/publication/247397020_Skalen_zum_Investitionsmodell_von_Rusbult

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Helfersyndrom: Was bringt es, nur für andere da zu sein?

Fri, 17 Nov 2023 04:00:00 GMT

Helfersyndrom: So nennt man es, wenn Menschen immer da sind, wenn man sie braucht. Sie springen für kranke Kollegen ein, trösten bei Liebeskummer, übernehmen jedes Ehrenamt oder finden Partner, die gerettet werden müssen. So viel Hilfsbereitschaft klingt erstmal schön und positiv. Wenn Menschen sich deswegen aber selbst vergessen, kann es ungesund werden.

Was genau das Helfersyndrom ist, welche Merkmale und Ursachen es hat, das klären wir in dieser Folge. Und auch, wie man das Helfersyndrom wieder loswird – wenn man das möchte.

Shownotes:

Studie dazu, dass Helfen glücklich macht:

https://www.tandfonline.com/doi/full/10.1080/17439760.2021.1897867

Studie dazu, dass Helfen Menschen in den Genen liegt:

https://www.welt.de/gesundheit/psychologie/article108693444/Helfen-liegt-dem-Menschen-in-den-Genen.html

Schmidbauer, H. (1992). Die hilflosen Helfer. Über die seelische Problematik helfender Berufe. Hamburg: Rowohlt.

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Manifestieren: Funktionieren Affirmationen? Wenn ja, wie?

Wed, 15 Nov 2023 04:00:00 GMT

Aus Wünschen Wirklichkeit werden lassen, das verspricht der Megatrend Manifestieren. Aber funktioniert es wirklich, sich über Affirmationen und Visualisieren sein Leben genau so zusammenzubauen, wie man es möchte?

Wir klären, woher der Trend kommt, was aus wissenschaftlicher Sicht dran ist – und wie ihr eure Ziele im Leben wirklich erreicht.

Shownotes:

Anekdote Jim Carrey & Oprah Winfrey: https://www.zeit.de/sinn/2023-07/manifestieren-alltag-wunsch-erfolg und https://www.youtube.com/watch?v=P0ifp5cx41k

Kognitive Dissonanz: https://dorsch.hogrefe.com/stichwort/kognitive-dissonanz

Wie das retikuläre Aktivierungssystem (RAS) arbeitet: https://extension.umn.edu/two-you-video-series/ras

Review zu Studien im Bereich Visualisierung im Leistungssport: https://www.researchgate.net/publication/362636846_A_Voyage_into_the_Visualization_of_Athletic_Performances_A_Review

Review zu Studien, die den Effekt der Visualisierung auf die Muskelstärke zum Thema hatten: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4974856/

Studie: Positives Mindset stärkt Resilienz: https://academic.oup.com/aje/article/185/1/21/2631298

Studie zu Risiken beim Manifestieren: https://journals.sagepub.com/doi/full/10.1177/01461672231181162

Aha! Zehn Minuten Alltags-Wissen Podcast: https://www.welt.de/podcasts/aha-zehn-minuten-alltags-wissen/article246914018/Mit-Manifestieren-die-Wirklichkeit-beeinflussen-Muessen-wir-nur-wollen.html

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Dating: Welche Flirttechniken funktionieren wirklich?

Fri, 10 Nov 2023 04:00:00 GMT

Flirten kann so schön sein – aber auch furchtbar anstrengend. Wie macht man es richtig, wenn man sich jemandem nähern will: Wie soll man schauen, was am besten sagen, und was nicht? Wer auf die Suche nach einem Erfolgsrezept geht, findet einiges an Flirttechniken. Aber funktionieren die wirklich?

Wir klären, was Forscher über Erfolg beim Flirten wissen, warum manche Flirttechniken ziemlich gut funktionieren – und was ihr fürs Dating daraus mitnehmen könnt.

Shownotes:

Studie zu kurzfristiger & langfristiger Strategie beim Flirten: https://journals.sagepub.com/doi/full/10.1177/14747049221088011

Bericht über die Forschung beim Flirtseminar: https://www.spiegel.de/lebenundlernen/uni/flirt-techniken-im-test-die-theorien-wirken-auch-wenn-sie-falsch-sind-a-805437.html

Studie "The Art of Flirting": https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0191886920300556

Die "Triangle Method": https://www.psychologytoday.com/us/blog/a-funny-bone-to-pick/202307/what-is-the-triangle-method-flirting-technique

Der "36 Questions" Fragebogen: https://36questionsinlove.com/

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Workaholic: Kann jeder arbeitssüchtig werden?

Wed, 08 Nov 2023 04:00:00 GMT

Fühlt ihr euch verpflichtet, hart zu arbeiten – auch wenn es keinen Spaß macht? Sitzt ihr öfter abends noch an einem Projekt, obwohl eure Kollegen längst den Stift haben fallen lassen? Vielleicht plagt euch sogar ein schlechtes Gewissen, wenn ihr frei habt? Dann könnte es euch so gehen, wie vielen Deutschen: Ihr seid ein Workaholic. Aber ab ist man eigentlich einer – und kann es jeden treffen?

Wir klären heute, woran man einen Workaholic erkennt, was dahinter steckt, süchtig nach Arbeit zu werden – und was man tun kann, damit die Haltung zum Job gesund bleibt.

Shownotes:

Woher der Begriff Workaholic kommt: https://www.aerzteblatt.de/archiv/26134/Arbeitssucht
Studie des Bundesinstituts für Berufsbildung (BIBB) und der Technischen Universität Braunschweig: https://www.degruyter.com/document/doi/10.1515/arbeit-2022-0015/html
Test: Seid ihr ein Workaholic? https://www.businessinsider.de/karriere/arbeitssucht-erkennen-testet-hier-ob-ihr-arbeitssuechtig-seid/
Studie zur Rolle von Perfektionismus & Narzissmus bei Workaholics: https://www.researchgate.net/publication/222389456_Beyond_the_Big_Five_How_narcissism_perfectionism_and_dispositional_affect_relate_to_workaholism
Tipps zum Umgang mit Arbeitssucht: https://www.businessinsider.de/karriere/rtarbeitssucht-erkennen-sich-vor-ihr-schuetzen-2-experten-geben-tipps/

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Frustessen, Trostessen, Comfort Food: Woher Emotional Eating kommt

Fri, 03 Nov 2023 04:00:00 GMT

Ihr sitzt im Home Office, habt nicht gut geschlafen und es ist viel zu tun. Der Kollege stresst, die Chefin will Ergebnisse haben, und der Tag ist noch lang. Ihr schlürft in die Küche und macht den Kühlschrank auf. Wetten, ihr findet dann etwas Leckeres? Und danach geht’s euch ein bisschen besser?

Frustessen, Trostessen, Comfort Food – es gibt viele Begriffe dafür, wenn wir essen, obwohl wir keinen Hunger haben. Experten nennen das Emotional Eating. Wir klären, was unter den Begriff Emotional Eating fällt, welche Gründe uns dazu verleiten – und ab wann Emotional Eating problematisch wird.

Shownotes:

Wie Forscher Emotional Eating messen: https://onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1002/osp4.161#:~:text=The%20Power%20of%20Food%20Scale%20(PFS)%20was%20developed%20as%20a,behavioural%2C%20anthropometric%20and%20clinical%20measures
Wie Emotional Eating Gefühle reguliert: https://www.psychologytoday.com/us/blog/science-choice/201609/5-reasons-why-we-crave-comfort-foods
Stress und erhöhte Aufnahme von Fett & Zucker: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4214609/ und https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0031938407001278?via%3Dihub
Schlaf & Emotional Eating: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32213213/ und https://www.nature.com/articles/ejcn2016201.epdf?sharing_token=ZOnl8cLXYB-mTOTKpcS7Y9RgN0jAjWel9jnR3ZoTv0OyXbtvEAEXGkyGaXjPEZU89vtAzCa6wesX78CagOVO8FpHwAFoG3wU97BZcokf5afiWLx5xhs2Zs3Dg9e1rkNtwiLKbs89xKbLpY4Rat2qnZsLX02IlXJ1EhmV_0J9AQ8kqZK7mU60O75TGzmYsDShK3UzfFlve-KNH1U0pvxCQQ%3D%3D&tracking_referrer=www.bbc.co.uk
Was gegen Emotional Eating hilft: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6137864/ und https://www.pbs.uni-mainz.de/files/2019/07/Tipps-zum-Umgang-mit-Emotional-Eating.pdf
Wenn es sich anfühlt wie Emotional Eating, aber keines ist: https://www.medscape.com/viewarticle/991756?form=fpf#vp_2

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Wie ticken Millionäre: Haben Superreiche eine bestimmte Persönlichkeit?

Wed, 01 Nov 2023 04:00:00 GMT

Über Millionäre gibt es viele Klischees. Mal wird gesagt, sie würden das Geld mit beiden Händen zum Fenster rauswerfen, mal gelten sie als knauserige Sparfüchse. Einige denken, Millionäre würden ihre Zeit damit verbringen, Cocktails auf Party zu schlürfen, Golf zu spielen und um die Welt zu segeln. Andere glauben, Millionäre seien Workaholics, deren Freizeit daraus besteht, ihr Geld zu zählen.

Aber wie ticken Millionäre wirklich? Gibt es so etwas wie eine Persönlichkeit der Superreichen? Wir klären, was das typische Leben von Millionären in Deutschland ausmacht – und inwiefern sich ihre Persönlichkeit von der anderer unterscheidet. Diesmal mit "Money Mindset"-Podcast-Host Leo Ginsburg.

Shownotes:

Zahl der Einkommensmillionäre und durchschnittliche Jahreseinkünfte in Deutschland: https://www.destatis.de/DE/Presse/Pressemitteilungen/2023/05/PD23_176_733.html
Vermögen von Millionären in Deutschland: https://www.diw.de/de/diw_01.c.793802.de/publikationen/wochenberichte/2020_29_1/millionaerinnen_unter_dem_mikroskop__datenluecke_bei_sehr_ho___geschlossen______konzentration_hoeher_als_bisher_ausgewiesen.html#section4
Studie zur Persönlichkeit von Millionären: https://www.nature.com/articles/s41599-022-01099-3
Zum Weiterlesen: https://www.businessinsider.de/karriere/millionaerspersoenlichkeit-je-staerker-sie-ist-desto-groesser-das-vermoegen-a/

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Fremdgehen: Seitensprung beichten – ja oder nein?

Fri, 27 Oct 2023 03:00:00 GMT

Fremdgehen: In den meisten Beziehungen ist das Schlimmste, was man der Partnerin oder dem Partner antun kann. Es tut nicht verdammt weh, bricht das Vertrauen, und stellt damit oft das Fundament der Beziehung in Frage. Sollte man einen Seitensprung also beichten oder lieber für sich behalten?

Wir klären, wo Fremdgehen für die meisten Menschen beginnt, was hinter einem Seitensprung stecken kann – und wie ihr für euch diese schwierige Frage beantworten könnt.

Shownotes:

Erhebung Elitepartner: https://www.elitepartner.de/studien/untreue-fur-jede-vierte-frau-beginnt-fremdgehen-schon-beim-flirten/
Nach dem Seitensprung: https://www.businessinsider.de/leben/seitensprung-verheimlichen-das-hilft-gegen-das-schlechte-gewissen-p1/
US-Paartherapeutin Esther Perel übers Fremdgehen: https://www.emotionalaffair.org/should-you-tell-your-partner-if-youre-having-an-affair/
Seitensprüngen vorbeugen: https://www.businessinsider.de/leben/seitenspruenge-3-strategien-verhindern-fremdgehen-in-beziehungen-b/

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Pretty Privilege: Haben es schöne Menschen immer leichter?

Wed, 25 Oct 2023 03:00:00 GMT

"Schönheit ist das beste Empfehlungsschreiben". Das soll schon der griechische Philosoph Aristoteles gesagt haben. Pretty Privilege, so nennen wir es heute, wenn Menschen, die den Schönheitsidealen entsprechen, Vorteile im Leben haben: wenn sie bessere Plätze im Restaurant bekommen, in der Liebe mehr Chancen haben und sogar mehr verdienen als andere.

Aber: Haben es schöne Menschen wirklich immer leichter? Wir klären, was am Pretty Privilege dran ist, welche dunklen Seiten das Phänomen mit sich bringt – und was das für euch bedeutet.

Shownotes:

Buch von Annahita Esmailzadeh: Von Quotenfrauen und alten weißen Männern – Schluss mit Vorurteilen in der Arbeitswelt: https://www.thalia.de/shop/home/artikeldetails/A1068438954
Studie: Gut aussehende CEOs verdienen 24 Prozent mehr: https://www.businessinsider.de/wissenschaft/gut-aussehende-banken-ceos-verdienen-studie-mehr-geld/
Studie: Gut aussehende Mitarbeitende haben Einkommensvorteil von 12 Prozent: https://www.jstor.org/stable/2117767
Studie: Wer attraktiv ist, wirkt auch vertrauenswürdiger: https://www.uwlax.edu/globalassets/offices-services/urc/jur-online/pdf/2009/shinners-erinpsy.pdf
Die dunkle Seite des Pretty Privilege: https://www.researchgate.net/publication/311371553_The_Dark_Side_of_Being_Pretty

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Lästern: Ist es okay, über andere herzuziehen?

Fri, 20 Oct 2023 03:00:00 GMT

Lästern, über andere herziehen, klatschen und tratschen. Alle tun es, nicht alle geben es zu, und die wenigsten machen es mit gutem Gewissen.

Aber: Warum nur machen wir es dann eigentlich? Wir klären heute, wieso Menschen über andere hinter deren Rücken sprechen, inwiefern das ok ist – und was ihr tun könnt, wenn über euch gelästert wird.

Shownotes:

Robin Dunbars Forschung: https://www.hup.harvard.edu/catalog.php?isbn=9780674363366
Studie der University of California zur Häufigkeit des Lästerns: https://journals.sagepub.com/doi/abs/10.1177/1948550619837000
Studien zur Funktion des Lästerns: https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0960982221004632, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22229458/, http://assets.csom.umn.edu/assets/71514.pdf
Zum Weiterlesen: https://www.welt.de/gesundheit/psychologie/article13381508/Warum-Laestern-fuer-uns-lebensnotwendig-ist.html

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Liebe auf den ersten Blick: Gibt es sie wirklich?

Wed, 18 Oct 2023 03:00:00 GMT

Liebe auf den ersten Blick – das braucht man nur so aussprechen und bekommt schon Schmetterlinge im Bauch, oder? Schon die alten Griechen schrieben darüber, und ist noch heute ist sie ein großes Thema in der Kunst, Literatur und Popkultur.

Nur: Gibt es die Liebe auf den ersten Blick wirklich – oder ist sie eine Illusion? Wir klären heute, wie Menschen Liebe auf den ersten Blick erleben, wie sie erforscht wird – und was aus psychologischer Sicht dahinter steckt.

Shownotes:

Parship-Umfrage: https://www.parship.de/studien/parship-wissen-mitten-ins-herz-zwei-drittel-der-singles-glauben-an-die-liebe-auf-den-ersten-blick/
HurryDate-Studie: https://www.researchgate.net/publication/200008845_HurryDate_Mate_preferences_in_action
Speeddating-Studie: http://www.larspenke.eu/pdfs/Asendorpf_Penke_Back_2011_-_Speed_dating_mating_relating.pdf
Worauf Männer & Frauen achten: https://journals.sagepub.com/doi/10.1002/per.768
Forschung zum Duft des Partners: https://www.evolbio.mpg.de/publication-search/3017401
Helen Fisher über Liebe auf den ersten Blick: https://www.oprah.com/relationships/love-at-first-sight-helen-fisher-love-column

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FOMO: Ist ständige Angst vorm Verpassen normal?

Fri, 13 Oct 2023 03:00:00 GMT

Ihr liegt am Sonntagmorgen gemütlich im Bett und scrollt durch die Social Media Feeds. Und dann seht ihr die Fotos der Kollegen aus dem Büro, die gestern Abend spontan am See gefeiert haben. Und die eines Freundes, der in Paris auf dem „besten Konzert des Jahres“ war. Dann spürt ihr sie: Neid, Selbstzweifel, und eine leise, aber fiese Angst: die, etwas verpasst zu haben.

Fear of Missing out, kurz FOMO, heißt dieses Phänomen. Aber wo kommt sie her – und hat wirklich jeder mit FOMO zu tun? Wir klären heute, warum Menschen die Angst, etwas zu verpassen, so zu schaffen macht, was hinter dem Phänomen steckt, und was dagegen tun könnt.

Shownotes:

Erste Erwähnung von FOMO: https://link.springer.com/article/10.1057/bm.2000.23
Studie zu FOMO & Smartphone-Nutzung: https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0165178117309010?via%3Dihub
Der Teufelskreis FOMO & Social Media: https://lexikon.stangl.eu/17010/fear-of-missing-out-fomo
Studien zum Zusammenhang zwischen FOMO und psychologischem Wohlbefinden: https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0747563213000800?via%3Dihub und https://www.wjgnet.com/2307-8960/full/v9/i19/4881.htm

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Sternzeichen & Horoskope: Alles nur Quatsch?

Wed, 11 Oct 2023 03:00:00 GMT

Menschen lieben Sternzeichen und Horoskope. Nicht alle geben es zu, aber wohl jeder hat schon mal nachgeschaut, was die Sterne ihm oder ihr so versprechen. Und viele glauben auch, dass da zumindest ein bisschen was dran ist. Ja, aber, gute Frage: Ist da was dran? Oder ist das alles nur Quatsch?

Wir klären, warum Menschen von Horoskopen fasziniert sind, was die Wissenschaft zur Vorhersagekraft sagt – und ob es okay ist, an Horoskope zu glauben.

Shownotes:

YouGov-Umfrage zu Horoskopen: https://yougov.de/entertainment/articles/38890-ihr-tagliches-horoskop-was-die-deutschen-uber-ster
Tinder Future of Dating-Report: https://de.tinderpressroom.com/fod-report-2023
"Nature"-Studie zum Zusammenhang Geburtshoroskop & Persönlichkeit: https://psycnet.apa.org/record/1986-30007-001
Studie zum Forer-Effekt: http://apsychoserver.psych.arizona.edu/JJBAReprints/PSYC621/Forer_The%20fallacy%20of%20personal%20validation_1949.pdf

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Neu: Never Mind – Psychologie in 15 Minuten

Sat, 07 Oct 2023 15:25:28 GMT

Never Mind – Psychologie in 15 Minuten

Liebe auf den ersten Blick: Gibt es die wirklich? Kann jeder zum Workaholic werden? Und: Was steckt hinter Phänomen wie Pretty Privilege oder Emotional Eating? In diesem Podcast beantwortet die Psychologin und Wissenschaftsjournalistin Fanny Jimenez zusammen mit Redakteurin Derman Deniz eure Fragen rund um psychologische Themen aus dem Alltag. Never Mind hilft euch dabei, eure Gedanken und eure Gefühle im Alltag zu verstehen: wo sie herkommen, warum sie sinnvoll sind – und wie ihr mit ihnen zusammen die besten Entscheidungen eures Lebens trefft.

Never Mind – Psychologie in 15 Minuten ist der neue Podcast von Business Insider. Neue Folgen gibt es ab dem 11. Oktober – jeden Mittwoch und Freitag ab 5 Uhr. Jetzt folgen und mitmachen: Ihr habt Fragen? Wir haben die Antworten. Schreibt uns an podcast@businessinsider.de

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