Waking Up-podden

Fly inte från smärtan, omfamna den - Stoisk reflektion

Fri, 19 Dec 2025 15:55:21 GMT

Vi undviker smärta till varje pris. Men tänk om det är just flykten som gör oss svagare och orsakar onödigt lidande?

I det här avsnittet delar jag ett stoicistiskt synsätt på smärta, inspirerat av Marcus Aurelius och Seneca. Inte som något vi ska romantisera – utan som något vi måste våga möta. Smärta är oundviklig, men vår tolkning avgör om den bryter ner oss eller formar oss.

Tack för att du lyssnar!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Få dig själv under kontroll - Stoisk reflektion

Tue, 02 Dec 2025 22:00:00 GMT

I dagens avsnitt reflekterar jag om självkontroll. Vad betyder det egentligen att styra sina impulser, och varför menade stoikerna att detta är avgörande för ett gott liv? Jag går igenom skillnaden mellan det vi kan och inte kan kontrollera, varför det aldrig är situationen i sig som stör oss – utan våra egna tolkningar – och hur självkontroll fungerar som en muskel som byggs upp genom små dagliga handlingar.

Tack för att du lyssnar!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Vi kommer snart bli bortglömda - Stoisk reflektion

Wed, 26 Nov 2025 04:35:39 GMT

I det här avsnittet utforskar vi en av de mest paradoxalt tröstande insikter: att vi alla kommer att bli bortglömda.

Genom filosofiska reflektioner och berättelser från Alan Watts, går avsnittet rakt in i kärnan av vad som egentligen ger våra handlingar värde. Om applåder bleknar, minnen suddas ut och generationer försvinner lika fort som de kommer — vad är då verkligen viktigt?

Vi pratar om varför jakten på att lämna avtryck ofta leder till tomhet, och varför det istället är befriande att leva som fågeln som sjunger: inte för att bli hörd, utan för att sjunga är dess natur.

Det här är ett avsnitt om frihet, integritet och det stilla modet att leva väl för sakens egen skull — även om ingen minns oss när vi är borta. För det handlar inte om hur länge världen kommer ihåg oss, utan hur vi levde medan vi var här.

Tack för att du lyssnar!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Det har alltid varit så här - Stoisk reflektion

Wed, 19 Nov 2025 03:33:48 GMT

Världen har alltid varit osäker, hård och oförutsägbar — och ändå har människor gång på gång rest sig med styrka, värdighet och klarhet.

Genom berättelser om Marcus Aurelius i krig, Epiktetos i slaveri och Nelson Mandela bakom galler, ser vi ett mönster: lidande och prövningar är inte ett nytt fenomen. Det nya är hur vi väljer att möte de här prövningarna.

Avsnittet fördjupar sig också i stoicismens kanske starkaste verktyg: Kontrollens dikotomi. Vad är egentligen vårt att styra?

Det här är ett avsnitt om acceptans, ansvar, inre frihet och styrkan i att möta livet som det är – inte som vi önskar att det vore.

Tack för att dy lyssnar!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Den åttafaldiga vägen – Del 8: Rätt koncentration

Wed, 12 Nov 2025 06:19:31 GMT

I det åttonde och sista steget på den åttafaldiga vägen fördjupar vi oss i Rätt koncentration – förmågan att samla sinnet med lugn och närvaro. Här når meditationen sin fulla potential: ett stabilt, fokuserat och avslappnat medvetande som ser verkligheten tydligt, utan distraktioner. Genom övning i koncentration växer klarhet och insikt naturligt fram, och vi kan börja uppleva stillhet mitt i allting som händer i livet. Detta steg handlar inte om prestation, utan om att återvända – gång på gång – till nuet med närvaro.

Tack för att du hängt med i den här serien!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Den åttafaldiga vägen – Del 7: Rätt uppmärksamhet

Tue, 28 Oct 2025 16:00:00 GMT

Här i det sjunde steget av den åttafaldiga vägen utforskar vi rätt uppmärksamhet, som handlar om hur vi kan använda vår medvetenhet och vara uppmärksamma på vart vårat sinne tar oss under dagen.

Vi ser hur uppmärksamhet inte bara handlar om att fokusera, utan om att se verkligheten som den är – kropp, känslor och sinne, ögonblick för ögonblick.

Jag pratar om varför det är så viktigt att veta vad som pågår, medan det pågår – och att vila i den klarheten så ofta vi kan under vår dag.

Tack för att du lyssnar!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Den åttafaldiga vägen – Del 6: Rätt ansträngning

Mon, 20 Oct 2025 11:16:59 GMT

I det här avsnittet pratar jag om hur vi kan hitta den perfekta ansträngningen i livet. Hur vi kan anstränga oss utan att pressa, vila i tillit till livet utan att vara slöa, och låta förändring ske i sin egen takt. Genom berättelsen om pojken och fjärilen kan vi försöka påminna oss om att ha tålamod i livet och lita på att en positiv förändring i vårat sinne.

Tack för att du lyssnar!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Bonusavsnitt: Om mig och fridykning

Wed, 08 Oct 2025 12:42:05 GMT

I det här bonusavsnittet delar jag en podcastintervju där jag var med nyligen, som ger en klarare bild av vem jag är – och om min stora passion - fridykning. Jag berättar vad som händer under ett fridyk, och hur andningen förändrar kroppen. Vi pratar också varför just stillheten blev min största lärare och tystnaden under vattnet blev början på min egna självutforskningsresa och hur jag började meditera och intressera mig för dom sakerna jag tar upp i podcasten.

Tack för att du lyssnar!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Den åttafaldiga vägen – Del 5: Rätt livsföring

Mon, 06 Oct 2025 14:34:44 GMT

I det här avsnittet fortsätter vi vandringen vi med den åttafaldiga vägen – till det femte steget: rätt livsföring.

Det handlar om hur vi lever våra liv, vad vi försörjer oss på, och hur våra val påverkar både oss själva och andra.

Buddha sa att ett liv i klarhet inte bara handlar om meditation eller insikt, utan också om de små handlingarna i vardagen – hur vi möter människor, hur vi arbetar, vad vi bidrar med.

Tack för att du lyssnar!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Den åttafaldiga vägen – Del 4: Rätt handling

Mon, 29 Sep 2025 12:18:53 GMT

I den här delen av vår serie om den åttafaldiga vägen går vi in vad som menas med rätt handling inom buddhismen – hur våra val i vardagen kan skapa antingen bra känslor eller lidande. Vi pratar om de tre grundprinciperna: att avstå från att ta liv, att avstå från att ta det som inte är givet, och att leva med respekt i våra relationer.

Vi berör också Buddhas syn på att döda djur, äta kött och vad det innebär att handla med medkänsla till allting levande.

Tack för att du lyssnar!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Den åttafaldiga vägen – Del 3: Rätt tal

Sun, 21 Sep 2025 10:41:58 GMT

I det här avsnittet går vi in i den tredje delen av den åttafaldiga vägen – Rätt tal. Vi fördjupar oss i vad det innebär att använda språket på ett sätt som bygger upp istället för att bryta ner, både för oss själva men också för andra.

Vi pratar de olika aspekterna av rätt tal: att tala sanning, att tala vänligt, att tala meningsfullt och hur vi kan bli mer medvetna om hur vi talar till oss själva.

Tack för att du lyssnar!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Den åttafaldiga vägen – Del 2: Rätt avsikt

Sun, 14 Sep 2025 14:10:15 GMT

I det här avsnittet fortsätter vi med den åttafaldiga vägen och stannar upp vid det andra steget: Rätt avsikt, ibland kallad Rätt tanke. Här utforskar vi hur våra inre drivkrafter formar våra handlingar och vårt liv. Buddha talade om tre grundläggande avsikter – att släppa taget, att odla välvilja och att inte skada. Genom Att vara medveten om det här kan vi på så sätt leva mer i linje med att behandla både oss själva på rätt sätt men också andra i vår närhet. Rätt avsikt handlar inte om perfektion, utan om riktning - att med små medvetna dagliga handlingar skapa ett beteende som kanske kan göra livet lite lättare.

Tack för att du lyssnar!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Den Åttafaldiga Vägen – Del 1: Rätt förståelse

Sun, 07 Sep 2025 21:35:22 GMT

I det här avsnittet tar jag och har en monolog om en av de mest centrala och mest praktiska delarna inom buddhismen - den åttafaldiga väg. Och i det första avsnittet i den här serien som är i åtta delar - så tar jag upp vad som menas med rätt förståelse. Vi utforskar vad det innebär att se världen som den är, utan filter av illusioner, rädslor och förväntningar. Jag kommer också prata om förgänglighet och om hur vi kan genom att förstå att allting kommer och går kan vara grunden för ett friare och mer medvetet liv.

Tack för att du lyssnar!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Herkules vid vägskälet – berättelsen som formade stoicismen

Sat, 30 Aug 2025 17:00:04 GMT

I det här avsnittet har jag en monolog och utforskar stoicismens ursprung och den klassiska berättelsen om Herkules vid vägskälet. En tidlös myt som påminner oss om valet mellan det bekväma och det meningsfulla – mellan ett liv av njutning och ett liv av inre styrka. Den här berättelsen formade stoicismens grunder och den beskriver på ett bra sätt vad det innebär att leva väl.

Tack för att du lyssnar!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Låna inte ditt lidande: så slutar du oroa dig i onödan

Sun, 24 Aug 2025 08:46:14 GMT

I det här avsnittet pratar vi om hur oro ”lånar” lidande från framtiden – och varför det ofta är helt i onödan. Ofta lider vi mer i vårt eget sinne än i verkligheten. När något svårt händer, då uppstår det verkliga lidandet – det är en del av livet. Men när vi oroar oss för framtiden, eller ältar det förflutna, utsätter vi oss själva för samma lidande ännu en gång, helt i onödan. Men det finns en väg ur, om vi lär oss att uppmärksamma det här.

Tack för att du lyssnar!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Amor Fati - Att älska sitt öde

Sun, 17 Aug 2025 14:15:00 GMT

I det här avsnittet utforskar vi idén Amor Fati – att älska sitt öde. Det är en av de mest kraftfulla stoiska principerna: att inte bara acceptera livet som det är, utan att omfamna varje händelse – både det lätta som det svåra – som en del av vår väg. Att leva med den här påminnelsen handlar inte om passivitet eller att ge upp, utan om att säga ”ja” till livet precis som det är. Som Friedrich Nietzsche uttryckte det: "Min formel för storhet hos en människa är Amor Fati - att inte vilja ha någonting annat än det som är".

Tack för att du lyssnar!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Memento Mori – En påminnelse som kan förändra allt

Tue, 12 Aug 2025 12:37:14 GMT

I det här avsnittet bjuder jag in till en reflektion om hur vi kan ta tillvara på vår tid här på jorden. Genom att påminna oss om vår dödlighet – “Memento Mori” – kan vi leva mer närvarande, uppskatta både det stora och det lilla och skapa mer meningsfulla liv. Den här påminnelsen handlar inte om att vi ska vara rädda för döden, utan om att låta insikten om vår begränsade tid bli en vägvisare till tacksamhet och klarhet.

Tack för att du lyssnar!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Bonusavsnitt: Hur du slutar ta åt dig – Stoisk reflektion

Sun, 03 Aug 2025 10:23:38 GMT

Vad gör du när någon försöker provocera dig?

I det här bonusavsnittet bjuder Alexander in till en stoisk reflektion om hur bland annat Marcus Aurelius och Seneca bemötte förolämpningar i vardagen. Hur kan vi själva behålla lugnet när någon försöker provocera oss? Och hur kan vi träna oss i att inte låta andras ord styra hur vi känner?

För stoikerna var varje provokation en chans att öva på att vara lugn—oavsett yttre omständigheter. Det här var lika relevant för 2 000 år sedan som det är i dagens samhälle.

Tack för att du lyssnar!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Den stoiska vägen, del 3: Sökandet efter ljusglimtar

Mon, 21 Jul 2025 21:08:19 GMT

Vi fortsätter vår serie Den stoiska vägen med att prata om en klassisk stoisk strategi: att leta efter ljusglimtar i livets svåra stunder.

När vi möter motgångar i livet - stora som små, kan vi genom den här metoden öva på att bli bättre på att aktivt leta efter det positiva i det till synes negativa som händer i våra liv.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Den stoiska vägen, del 2: Inramning

Wed, 09 Jul 2025 02:00:00 GMT

I det här avsnittet utforskar vi ett av de mest kraftfulla verktygen i stoisk filosofi ”framing”, eller hur vi ramar in in våra upplevelser. Inspirerat av William B. Irvines kurs The Stoic Path, pratar vi om hur mycket som faktiskt ligger i vår egen makt: inte genom att kontrollera vad som händer, utan hur vi tolkar det.

Händelser i sig kan vi se som neutrala, men genom att ändra ramen runt händelsen i form av tankar, tolkningar och antaganden, kan vi också ändra vår emotionella reaktion på händelser. Tack för att du lyssnar!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Tidsplanering för dödliga, del 1: Omfamna vår ändlighet

Wed, 02 Jul 2025 03:00:00 GMT

Vi har ungefär 4000 veckor på oss att leva här på jorden - och i det här avsnittet pratar vi om hur vi kan använda den tiden på bästa möjliga vis. Avsnittet är inspirerat av författaren och kolumnisten Oliver Burkeman som har en något kritisk syn på effektivitets- och självhjälpstänket många av oss är vana med.

Burkeman uppmanar oss att släppa illusionen om total kontroll och försonas med livets begränsningar och att vi inte har oandligt med tid. Istället kan vi skapa ett mer meningsfullt liv genom att välja att göra de sakerna vi verkligen vill, och lära oss att välja bort de sakerna som känns mindre meningsfulla. Vi pratar också om hur vi ofta går runt och skjuter fram lycka tills vi är ”klara” med allting först, och att många av oss lever med känslan av att ”det riktiga livet inte börjat än”. Om vi bara svarar på alla mail på jobbet, gör klart alla projekt, gifter mig med drömpartnern - då kan livet börja! Eller finns det en annan väg att gå? Kanske genom att förstå att saker och ting kommer fortsätta hända, och genom att förstå att det här är huvudakten i pjäsen - och inget genrep i väntan på huvudnumret.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Lidande och icke-jaget

Wed, 25 Jun 2025 06:19:13 GMT

I det här avsnittet pratar vi om vad som kan hända om vi lär oss att släppa taget och överger det som inte tillhör oss. Vi utforskar idén om att släppa taget om kroppen, tankarna och känslorna - och vilken förändring den här förståelsen kan ha på våra liv.

Vi reflekterar också över vad man menar med ”icke-jaget” och vilka implikationer det kan få på ens liv när vi ställer oss frågor som: ”vem" är det som blir sårat? Eller ”vem" är det som upplever det så här. Genom att ställa såna självutforskande frågor kanske vi kan minska onödigt lidande i våra liv.

Vi tar också upp en stark berättelse om en tennisspelare som blev sjuk i HIV och behövde avsluta sin karriär. Genom att förstå och acceptera att med de bra sakerna så kommer ofta också de mindre bra kunde han också minska sitt lidande genom att tänka: “Om jag skulle fråga ’Gud, varför jag?’ om de dåliga sakerna, borde jag också ha frågat ’Gud, varför jag?’ om allt det goda som hänt mig.”

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Varför meditera?

Wed, 18 Jun 2025 19:15:52 GMT

Vad är egentligen meditation? Handlar meditation bara om att känna mindre stress och att sova bättre, eller finns det något djupare syfte med att meditera? I det här avsnittet samtalar vi kring dessa frågor, vi diskuterar skillnaden mellan de olika sätten att meditera och vilken påverkan meditation kan ha på våra liv. Tack för att du lyssnar!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Visdomen om förgänglighet

Wed, 11 Jun 2025 03:00:00 GMT

I det här avsnittet, som är hämtat från ett meditationsretreat med Joseph Goldstein, tar vi upp den viktiga läran om att allting – bra som dåligt – uppstår och försvinner. Vi reflekterar och ställer oss frågan: “Finns det någonting som är beständigt?” Vi tar också upp ämnet döden och hur vi kan minska vårt lidande vid större motgångar i livet.

Verktygen vi går igenom utgår från den buddhistiska läran om förgänglighet. Om vi lyckas möta denna ofrånkomlighet med lugn och acceptans, kan vi kanske minska vårt lidande nästa gång det sker i våra egna liv.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Den stoiska vägen, del 1: Du lever någon annans drömliv

Wed, 04 Jun 2025 04:00:00 GMT

Visste du att du redan lever ett liv som många drömmer om att få leva? I det här avsnittet, som är inspirerat av serien skapad av filosofiprofessor William B. Irvine tar vi upp den stoiska tanken om att du - oavsett livssituation - redan lever någon annans drömliv. Här drar vi fokus från dig och riktar istället fokus mot de personer som skulle göra allt för att få byta plats med dig. Vi pratar om praktiska övningar som du kan applicera i ditt liv för att bli bättre på att leva denna visdom. Vi tar också upp exemplet om Jean Dominique Bauby som blev totalförlamad och skrev en bok med hjälp av sitt ena ögonlock. Han skulle nog ha gjort allt för att få ha det liv du lever - oavsett hur jobbigt du tycks ha det just nu.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Intro

Wed, 04 Jun 2025 03:00:00 GMT

I det här första avsnittet berättar vi vad Waking Up-podden är och vad du som lyssnare kan förvänta dig när du lyssnar på oss. Välkommen till en väg mot ett bättre liv!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.