خوشحال میشیم در مورد ادامه و اینکه فکر می کنید چطور علاقه دارید کنار هم باشیم به ما کمک کنید

https://castbox.fm/va/6955813 کنج مدیتیشن

پنل ارتباطی بله: @davajpodcast

لینک ادمین تلگرام: @davajsupport

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

با هم یاد می گیریم توی بحران ها و غم ها درست تر فکر کنیم

https://castbox.fm/va/6955813 کنج مدیتیشن

پنل ارتباطی بله: @davajpodcast

لینک ادمین تلگرام: @davajsupport

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

برای لحظه ای آرام باش تا بتوانی ادامه بدهی ... تا کم نیاری

https://castbox.fm/va/6955813 کنج مدیتیشن

پنل ارتباطی بله: @davajpodcast

لینک ادمین تلگرام: @davajsupport

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

ما در مقابل کلی ابهام و چی میشه های مربوط به آینده ایم و اطلاعات کم، ابهام و کلی ترس؟ واقعا تهش قراره چی بشه؟

https://castbox.fm/va/6955813 کنج مدیتیشن

پنل ارتباطی بله: @davajpodcast

لینک ادمین تلگرام: @davajsupport

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

بچه ها و خانواده آسیب ها را درونی می کنند در شرایط سوگ و تردید و غم چطور کنار آنها باشیم؟

https://castbox.fm/va/6955813 کنج مدیتیشن

پنل ارتباطی بله: @davajpodcast

لینک ادمین تلگرام: @davajsupport

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

با این التهابات روحی کار کردن خیلی سخته ولی ما به زندگی خیلی ها معنی می دهیم، ما باید دووم بیاریم ...

https://castbox.fm/va/6955813 کنج مدیتیشن

پنل ارتباطی بله: @davajpodcast

لینک ادمین تلگرام: @davajsupport

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

مگه میشه اخبار را پیگیری نکرد ولی ....

https://castbox.fm/va/6955813 کنج مدیتیشن

پنل ارتباطی بله: @davajpodcast

لینک ادمین تلگرام: @davajsupport

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

تو حق داری روتین عادی نداشته باشی ولی وظیفه داری دوام بیاری

https://castbox.fm/va/6955813 کنج مدیتیشن

پنل ارتباطی بله: @davajpodcast

لینک ادمین تلگرام: @davajsupport

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

تو مقصر نیستی و قرار هم نیست از خودت فرار کنی

https://castbox.fm/va/6955813 کنج مدیتیشن

پنل ارتباطی بله: @davajpodcast

لینک ادمین تلگرام: @davajsupport

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

. جواد و امین امروز سعی می کنند میهمان گوش هاتون باشند و سفره دلشون را براتون بریزن بیرون

روایت و کارگردان صوتی: جواد نجفی

مدیر پروژه، داستان و ویراستاری: محمدامین نجفی

مشاور فنی : مجتبی فراهت

طراح : مژگان واعظ

اینستاگرام داوج: https://instagram.com/davaj.podcast

کانال تلگرام خانواده داوج: https://t.me/davaj_pod

ایمیل تماس:  davaj.podcast@gmail.com

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

گاهی آدم می‌رسه به جایی که می‌بینه راهی که داره می‌ره، با قلب و روح امروزش هماهنگ نیست. مقصد شاید همونه، اما حسِ راه عوض شده. بدن زودتر از ذهن می‌فهمه زمانِ چرخیدن رسیده؛ همون نقطه‌ای که مدت‌هاست آروم

می‌گه: «این شکل ادامه دادن، برای من سخت شد

.سؤال کوچینگی این اپیزود: چه هدف یا چه کسی را اگر رها کنم، میشه سبک‌تر ادامه داد؟ و مسیرم از کجا شروع میشه

.اگه بعد از این کُنج یک جمله خواست از دلت بیرون بیاد، برامون بنویس؛ یک جمله‌ی ساده مثل: «وقتشه» یا «این شکلش برای من نیست

.اگه حس کردی وقتشه مکث کنی و به درونت نزدیک‌تر بشی، خوشحال می‌شیم توی کانال تلگرام خانواده‌ی داوج همراه‌مون باشی؛ جایی که هر هفته، از دلِ گفت‌وگوها و تجربه‌ها، قدم‌به‌قدم به ترمیم و رشد می‌رسیم

روایت و کارگردان صوتی: جواد نجفی

مدیر پروژه، داستان و ویراستاری: محمدامین نجفی

مشاور فنی : مجتبی فراهت

طراح : مژگان واعظ

اینستاگرام داوج: https://instagram.com/davaj.podcast

کانال تلگرام خانواده داوج: https://t.me/davaj_pod

ایمیل تماس:  davaj.podcast@gmail.com

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

. اگه حس کردی وقتشه مکث کنی و به درونت نزدیک‌تر بشی، خوشحال می‌شیم توی کانال تلگرام خانواده‌ی داوج همراه‌مون باشی؛ جایی که هر هفته، از دلِ گفت‌ و گوها و تجربه‌ ها، قدم‌ به‌ قدم به ترمیم و رشد می‌رسیم

روایت و کارگردان صوتی: جواد نجفی

مدیر پروژه، داستان و ویراستاری: محمدامین نجفی

مشاور فنی : مجتبی فراهت

طراح : مژگان واعظ

اینستاگرام داوج: https://instagram.com/davaj.podcast

کانال تلگرام خانواده داوج: https://t.me/davaj_pod

پادکست نوتری کست: https://castbox.fm/vh/6248595

ایمیل تماس:  davaj.podcast@gmail.com

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

اگه حس کردی وقتشه مکث کنی و به درونت نزدیک‌تر بشی، خوشحال می‌شیم توی کانال تلگرام خانواده داوج همراه‌مون باشی؛ جایی که هر هفته، از دلِ گفت‌وگوها و تجربه‌ها، .قدم‌به‌قدم به ترمیم و رشد می‌رسیم

روایت و کارگردان صوتی: جواد نجفی

مدیر پروژه : محمدامین نجفی

مشاور فنی : مجتبی فراهت

طراح : مژگان واعظ

اینستاگرام داوج: https://instagram.com/davaj.podcast

کانال تلگرام خانواده داوج: https://t.me/davaj_pod

ایمیل تماس:  davaj.podcast@gmail.com

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

.خیلی وقت‌ها مسئله، کوچیک‌ بودن قدم نیست. مسئله، سنگینی چیزهاییه که بی‌ دعوت توی مسیر موندن، حل‌شدنی نیستن و فقط داره انرژی رو می‌بلعه

.این اپیزود برای همون لحظه‌ست که می‌فهمی اولین قدم واقعی، اضافه‌کردن نیست. برداشتنِ بار اضافه‌ست

.اگه حس کردی وقتشه مکث کنی و به درونت نزدیک‌تر بشی، خوشحال می‌شیم توی کانال تلگرام خانواده‌ی داوج همراه‌مون باشی؛ جایی که هر هفته، از دلِ گفت‌وگوها و تجربه‌ها، قدم‌به‌قدم به ترمیم و رشد می‌رسیم

روایت و کارگردان صوتی: جواد نجفی

مدیر پروژه، داستان و ویراستاری: محمدامین نجفی

مشاور فنی : مجتبی فراهت

طراح : مژگان واعظ

اینستاگرام داوج: https://instagram.com/davaj.podcast

کانال تلگرام خانواده داوج: https://t.me/davaj_pod

پادکست سایکو بوک: https://castbox.fm/vh/6488860

ایمیل تماس:  davaj.podcast@gmail.com

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

:این مدیتیشن کوچینگی یک مکثه برای شنیدن صدای خودت؛ صدایی که زیر شلوغی‌ها جامونده، صدایی که فقط گوش شنوا می‌خواد. توی این چند دقیقه می‌ریم سراغ همون جایی که جمله‌هات گیر کرده، جایی که یادآوری می‌کنه

. برنامه یعنی رابطه‌ای که با خودت می‌سازی، حتی اگر هیچ‌کس گوش نده

:اگه بعد از این مدیتیشن تونستی فقط دو، سه جمله برای خودت بگی یا بنویسی، برامون بنویس

«من صدای خودمو شنیدم»

.اگه حس کردی وقتشه مکث کنی و به درونت نزدیک‌تر بشی، خوشحال می‌شیم توی کانال تلگرام خانواده‌ی داوج همراه‌مون باشی؛ جایی که هر هفته، از دلِ گفت‌وگوها و تجربه‌ها، قدم‌به‌قدم به ترمیم و رشد می‌رسیم

روایت و کارگردان صوتی: جواد نجفی

مدیر پروژه، داستان و ویراستاری: محمدامین نجفی

مشاور فنی : مجتبی فراهت

طراح : مژگان واعظ

اینستاگرام داوج: https://instagram.com/davaj.podcast

کانال تلگرام خانواده داوج: https://t.me/davaj_pod

ایمیل تماس:  davaj.podcast@gmail.com

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

،زمان هایی برنامه‌ ریزی فقط پر کردن جدول و تقویم نیست؛ یه لحظه ساده‌ست وسط روز یا نیمه‌شب

«..که توی دلت یه صدا بلند می‌شه : « کسی نیست گوش بده، ولی دلم می‌خواد بگم

.توی این اپیزود، با هم می‌ریم سراغ همین لحظه؛ جایی که می‌فهمی برنامه یعنی تنظیمِ رابطه‌ات با خودت، یعنی پنج دقیقه صداقت با دل‌ت، حتی اگر هیچ‌کس قرار نیست بشنوه

:داستان امین، تحلیل کوچینگی و مدیتیشن «آوای بی‌پاسخ» کمکت می‌کنن صدای زیرِ همه‌ی شلوغی‌ها رو بشنوی؛ صدایی که می‌پرسه

«اگه فقط برای خودم برناممو بگم، چی می‌نویسم؟ چی می‌گم؟»

.اگه بعد از شنیدن این اپیزود حتی چند جمله برای خودت نوشتی یا توی ویس، فقط برای خودت حرف زدی، برامون بنویس: من صدای خودم رو شنیدم

.اگه حس کردی وقتشه مکث کنی و به درونت نزدیک‌تر بشی، خوشحال می‌شیم توی کانال تلگرام خانواده‌ی داوج همراه‌مون باشی؛ جایی که هر هفته، از دلِ گفت‌وگوها و تجربه‌ها، قدم‌به‌قدم به ترمیم و رشد می‌رسیم

روایت و کارگردان صوتی: جواد نجفی

مدیر پروژه، داستان و ویراستاری: محمدامین نجفی

مشاور فنی : مجتبی فراهت

طراح : مژگان واعظ

اینستاگرام داوج: https://instagram.com/davaj.podcast

کانال تلگرام خانواده داوج: https://t.me/davaj_pod

پادکست نوار زرد: https://castbox.fm/vh/4942979

ایمیل تماس:  davaj.podcast@gmail.com

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

.این مدیتیشن کوچینگی، چند دقیقه مکثه برای دیدن این حقیقت: جایی که از خودت گذشتی، جایی که مرزت کوچیک شد، جایی که بدن گفت «بسّه» و تو نشنیدی

. توی این کُنج، با هم برمی‌گردیم به اندازه‌ی واقعی تو، اندازه‌ای که بدن باهاش آروم می‌شه، اندازه‌ای که می‌گه: اینجا، همین‌جا امنه برای من

.اگه این مدیتیشن یه لحظه دلتو نرم کرد، برامون بنویس: من اجازه دارم اندازه داشته باشم

.اگه حس کردی وقتشه مکث کنی و به درونت نزدیک‌تر بشی، خوشحال می‌شیم توی کانال تلگرام خانواده‌ی داوج همراه‌مون باشی؛ جایی که هر هفته، از دلِ گفت‌وگوها و تجربه‌ها، قدم‌به‌قدم به ترمیم و رشد می‌رسیم

روایت و کارگردان صوتی: جواد نجفی

مدیر پروژه، داستان و ویراستاری: محمدامین نجفی

مشاور فنی : مجتبی فراهت

طراح : مژگان واعظ

اینستاگرام داوج: https://instagram.com/davaj.podcast

کانال تلگرام خانواده داوج: https://t.me/davaj_pod

ایمیل تماس:  davaj.podcast@gmail.com

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

.این اپیزود با هم یاد می‌گیریم از قله‌ای که وجود نداشت برگردیم پایین؛ به سمتِ خودمون، به سمت آغوشی که واقعیه، همونی که سال‌ها منتظرش بودیم: آغوش خودت

..اگه این اپیزود یه تیکه از دلت رو نرم کرد، برامون بنویس: این‌بار، نوبت منه

.اگه حس کردی وقتشه مکث کنی و به درونت نزدیک‌تر بشی، خوشحال می‌شیم توی کانال تلگرام خانواده‌ی داوج همراه‌مون باشی؛ جایی که هر هفته، از دلِ گفت‌وگوها و تجربه‌ها، قدم‌به‌قدم به ترمیم و رشد می‌رسیم

روایت و کارگردان صوتی: جواد نجفی

مدیر پروژه، داستان و ویراستاری: محمدامین نجفی

مشاور فنی : مجتبی فراحت

طراح : مژگان واعظ

اینستاگرام داوج: https://instagram.com/davaj.podcast

کانال تلگرام خانواده داوج: https://t.me/davaj_pod

پادکست بیوگرافی : https://castbox.fm/va/5669497

پادکست منسان : https://castbox.fm/va/5591034

ایمیل تماس:  davaj.podcast@gmail.com

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

.بعضی اوقات نیازی به قهرمان بودن نیست، کافیه فقط بی‌قضاوت و بی‌کلمه بمونی کنارِش

این مدیتیشن کوچینگی برای وقتاییه که می‌خوای از نقش‌هات فاصله بگیری و فقط حضور داشته باشی؛ برای لحظه‌هایی که نجات دادن، یعنی «با او بودن»، یعنی همراه بودنی که نیاز نداره کاری انجام بدی

.اگه این مدیتیشن دلتو نرم کرد، برامون بنویس: من با بودنم همراهی می‌کنم، نه با قهرمانی

.اگه حس کردی وقتشه مکث کنی و به درونت نزدیک‌تر بشی، خوشحال می‌شیم توی کانال تلگرام خانواده‌ی داوج همراه‌مون باشی؛ جایی که هر هفته، از دلِ گفت‌وگوها و تجربه‌ها، قدم‌به‌قدم به ترمیم و رشد می‌رسیم

روایت و کارگردان صوتی: جواد نجفی

مدیر پروژه، داستان و ویراستاری: محمدامین نجفی

مشاور فنی : مجتبی فراهت

طراح : مژگان واعظ

اینستاگرام داوج: https://instagram.com/davaj.podcast

کانال تلگرام خانواده داوج: https://t.me/davaj_pod

ایمیل تماس:  davaj.podcast@gmail.com

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

.گاهی خیال می‌کنیم رشد یعنی تنهاییِ قهرمانانه؛ ولی بزرگ‌تر که می‌شیم، می‌فهمیم ساختن، جمعیه

. خلقِ واقعی، از کنارِ هم بودن میاد، نه از نجات دادنِ هم

.این اپیزود، یه دعوت رفاقتیه برای ساختنِ آینده با حضور، بدون قضاوت

. برای یاد گرفتنِ هم‌زیستی، بدون قهرمانی

«عضویت در کانال تلگرام خانواده داوج «یه فضای امن برای نوشتن، شنیدن، و تنها نبودن

روایت و کارگردان صوتی: جواد نجفی

 مدیر پروژه، داستان و ویراستاری: محمدامین نجفی

اینستاگرام داوج :   https://instagram.com/davaj.podcast

کانال تلگرام خانواده داوج :     https://t.me/davaj_pod

ایمیل تماس : davaj.podcast@gmail.com

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

.این اپیزود درباره‌ی اینه که هرکسی یه تعریف از معنا داره، و شاید وقتش باشه یه لقمه‌ی کوچیک از زندگی، فقط برای خودت برداری

.معنا همیشه بزرگ و پیچیده نیست؛ گاهی فقط توی یه چای داغ، یه نفس عمیق، یا یه لقمه‌ی آرومه

سؤال کوچینگی این هفته : «سهمِ خودم از سفره‌ی زندگی چقدره؟ و امروز می‌تونم چند دقیقه‌ش رو به خودم برگردونم؟»

«اگه این اپیزود به دلت نشست، برامون بنویس: «یه لقمه برای خودم

.گاهی معنا توی یه لقمه‌ی ساده‌ست، همون لحظه‌ای که می‌فهمی باید چند دقیقه از زندگی رو فقط برای خودت برداری

عضویت در کانال تلگرام خانواده داوج «یه فضای امن برای نوشتن، شنیدن، و تنها نبودن»

روایت و کارگردان صوتی: جواد نجفی

 مدیر پروژه، داستان و ویراستاری: محمدامین نجفی

اینستاگرام داوج :   https://instagram.com/davaj.podcast

کانال تلگرام خانواده داوج :     https://t.me/davaj_pod

ایمیل تماس : davaj.podcast@gmail.com

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

این مدیتیشن کوچینگی برای وقتاییه که دلت می‌خواد از ترسِ ندونستن فاصله بگیری و فقط با مسیر همراه شی؛

.با همون نوری که از دل تاریکی میاد، و یادآوری می‌کنه: تو هنوز در حرکتی، هنوز زنده‌ای

.اگه این مدیتیشن یه جرقه‌ی کوچیک توی دلت روشن کرد، برامون بنویس : من با ندانستنم صلح می‌کنم

عضویت در کانال تلگرام خانواده داوج «یه فضای امن برای نوشتن، شنیدن، و تنها نبودن» 

روایت و کارگردان صوتی: جواد نجفی

 مدیر پروژه، داستان و ویراستاری: محمدامین نجفی

اینستاگرام داوج :  https://instagram.com/davaj.podcast

کانال تلگرام خانواده داوج :   https://t.me/davaj_pod

ایمیل تماس : davaj.podcast@gmail.com

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

.گاهی نمی‌دونی داری کجا می‌ری، فقط حس می‌کنی راهِ قبلی دیگه راهِ تو نیست. این اپیزود برای همون لحظه‌ست؛ وقتی وسطِ مه، هنوز یه نشونه‌ی زنده داری

«اگه این اپیزود یه تیکه از نقشه‌ی درونت رو روشن کرد، برامون بنویس: «من هنوز اینجام

.عضویت در کانال تلگرام خانواده داوج «یه فضای امن برای نوشتن، شنیدن، و تنها نبودن» : لینکش توی بیو اینستاگرام و توضیحات اپیزوده

روایت و کارگردان صوتی: جواد نجفی

 مدیر پروژه، داستان و ویراستاری: محمدامین نجفی

اینستاگرام داوج :   https://instagram.com/davaj.podcast

کانال تلگرام خانواده داوج :     https://t.me/davaj_pod

ایمیل تماس : davaj.podcast@gmail.com

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

.این مدیتیشن کوچینگی برای وقتاییه که از مسیر بقیه خسته‌ای و دلت می‌خواد ریتمِ خودت رو دوباره پیدا کنی. یه راه آروم برای شنیدنِ صدای درون، برای آشتی با رنگی که فقط مخصوصِ توئه

«اگه این اپیزود چیزی درونت رو لمس کرد، برامون بنویس: « من دارم راه خودمو می‌رم

.عضویت در کانال تلگرام خانواده داوج «یه فضای امن برای نوشتن، شنیدن، و تنها نبودن» : لینکش توی بیو اینستاگرام و توضیحات اپیزوده

روایت و کارگردان صوتی: جواد نجفی

 مدیر پروژه، داستان و ویراستاری: محمدامین نجفی

اینستاگرام داوج :   https://instagram.com/davaj.podcast

کانال تلگرام خانواده داوج :     https://t.me/davaj_pod

ایمیل تماس : davaj.podcast@gmail.com

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

.این اپیزود درباره‌ی پیدا کردن «ریتم شخصی»، و جرأتِ انتخاب رَنگیِ که فقط مال خودته

.یه روز از خواب پا می‌شی و می‌بینی نفست با قدم‌هات قهر کرده، انگار داری راهی رو می‌ری که صدای تو توش نیست

.گاهی برای اصیل بودن لازم نیست همه‌چیو عوض کنی، فقط کافیه یه «نه» آروم بگی به مسیر بقیه، و یه «آره» صادق به صدای درونت

:سؤال کوچینگی این هفته

«آخرین باری که یه چیزو انتخاب کردی فقط چون حالت باهاش خوبه ، کی بود؟»

«اگه این اپیزود رنگی به دلت زد، برامون بنویس: «رنگِ من، ریتمِ من

.جلسات باهمی داوج «یه فضای امن برای دیدن خودمون در آیینه هم» : توضیحات توی کانال تلگرام خانواده داوج هست

روایت و کارگردان صوتی: جواد نجفی

 مدیر پروژه، داستان و ویراستاری: محمدامین نجفی

اینستاگرام داوج :   https://instagram.com/davaj.podcast

کانال تلگرام خانواده داوج :     https://t.me/davaj_pod

ایمیل تماس : davaj.podcast@gmail.com

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

.این مدیتیشن کوچینگی برای لحظه‌هاییه که از «قوی به نظر رسیدن» خسته‌ای، و دلت حضور کسی رو می‌خواد که یادآوری کنه: بودن، خودش کافیه

.این اپیزود درباره‌ی باورهاییه که سال‌ها یادمون دادن قوی بودن یعنی لبخند زدن، اما حالا وقتشه یاد بگیریم قوی بودن یعنی اجازه بدی یکی بغلت کنه، و فقط کنارت باشه

«اگه این اپیزود چیزی درونت رو لمس کرد، برامون بنویس: «کنارم باش

.عضویت در کانال تلگرام خانواده داوج «یه فضای امن برای نوشتن، شنیدن، و تنها نبودن» : لینکش توی بیو اینستاگرام و توضیحات اپیزوده

روایت و کارگردان صوتی: جواد نجفی

 مدیر پروژه، داستان و ویراستاری: محمدامین نجفی

اینستاگرام داوج :   https://instagram.com/davaj.podcast

کانال تلگرام خانواده داوج :     https://t.me/davaj_pod

ایمیل تماس : davaj.podcast@gmail.com

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

«آخرین باری که فقط کنار کسی بودم (یا کسی فقط کنارم بود) کی بود و چه باوری رو در من تغییر داد؟»

.باورهای مثبت یا منفی ما چطور روابط رو شکل می‌ده؟ و چرا گاهی کافیه فقط «کنار» کسی باشیم، نه اینکه تغییرش بدیم

«گاهی فقط لازم داریم یکی کنارمون بشینه، بی اینکه نصیحت یا قضاوتمون کنه، فقط بگه: «باش… همین‌جوری که هستی، کافیه

.این اپیزود درباره‌ی همینه؛ باورهایی که سال‌ها یادمون دادن قوی بودن یعنی لبخند زدن، اما حالا وقتشه یاد بگیریم قوی بودن یعنی اجازه بدی یکی بغلت کنه، و فقط کنارت باشه

«اگه این اپیزود چیزی درونت رو لمس کرد، برامون بنویس: «کنارم باش

.عضویت در خانواده داوج «یه فضای امن برای نوشتن، شنیدن، و تنها نبودن» : لینکش توی بیو اینستاگرام و توضیحات اپیزوده

روایت و کارگردان صوتی: جواد نجفی

 مدیر پروژه، داستان و ویراستاری: محمدامین نجفی

اینستاگرام داوج :  https://instagram.com/davaj.podcast

کانال تلگرام خانواده داوج  :   https://t.me/davaj_pod

ایمیل تماس  :  davaj.podcast@gmail.com

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

.برای وقتایی‌ که دلت گرفته، ولی هنوز یه لبخند گوشه‌ی دلت زنده‌ست

:یه مدیتیشن کوچیک برای نشستن کنار غم و شادی با هم، تا یادت بیاد

«هم خنده‌هام واقعی‌ان، هم اشک هام»

اینجا «کُنج داوج» ، یه گوشه‌ی امن برای وقتایی که شادی و غم با هم میان

.تا یادت بندازن ارزش، همیشه توی یک حال ثابت پیدا نمی‌شه

«اگه این مدیتیشن چیزی توی دلت تکون داد، برامون بنویس: «برای من باارزشه

.عضویت در خانواده داوج «یه فضای امن برای نوشتن، شنیدن، و تنها نبودن» : لینکش توی بیو اینستاگرام و توضیحات اپیزوده

روایت و کارگردان صوتی: جواد نجفی

مدیر پروژه، داستان و ویراستاری: محمدامین نجفی

اینستاگرام : instagram.com/davaj.podcast

تلگرام خانواده داوج : t.me/davaj_pod

ایمیل تماس : davaj.podcast@gmail.com

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

.اگه یه روز خندیدی، اما شب با اشک خوابیدی، این اپیزود برای همون تضادِ آشناست؛ جایی که شادی و غم با هم می‌آن تا نشون بدن چی واقعاً برات باارزشه

.کافیه چند دقیقه با صدای داوج بریم سراغ لحظه‌هایی که هم خنده داشتن، هم درد، اما توشون یه نور کوچیک از «خودِ واقعی‌ت» پیدا شد

.اگه دلت خواست از ارزش‌های واقعی خودت بنویسی، خوشحال می‌شیم توی کانال تلگرام خانواده‌ی داوج کنارت باشیم؛ جایی برای نوشتن، شنیدن، و تنها نبودن

.ارزش‌های شخصی همیشه روشن و ثابت نیستن. بعضی وقت‌ها در کشاکش شادی و غم، آدم تازه می‌فهمه چی براش ارزشمنده

روایت و کارگردان صوتی: جواد نجفی

 مدیر پروژه، داستان و ویراستاری: محمدامین نجفی

اینستاگرام داوج : instagram.com/davaj.podcast

کانال تلگرام خانواده داوج : t.me/davaj_pod

ایمیل تماس : davaj.podcast@gmail.com

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

…برای روزی که ذهنت پره و چشمت دیگه چیزای قشنگو نمی‌بینه، اینجا کنج داوجه؛ یه گوشه‌ی امن برای دیدن دوباره‌ی ساده‌ترین خوشی‌ها. چند دقیقه با خودت بمون، با یه فنجون چای، با یه مکث کوتاه

«فقط برای گفتنِ یه جمله‌ی ساده: «اینجاش قشنگه

«اگه این مدیتیشن حتی یه ذره نگاهت رو تازه کرد، برامون بنویس: «اینجاش قشنگه

.عضویت در خانواده داوج «یه فضای امن برای نوشتن، شنیدن، و تنها نبودن» : لینکش توی بیو اینستاگرام و توضیحات اپیزوده

روایت و کارگردان صوتی: جواد نجفی

مدیر پروژه، داستان و ویراستاری: محمدامین نجفی

اینستاگرام داوج: https://instagram.com/davaj.podcast

کانال تلگرام خانواده داوج: https://t.me/davaj_pod

ایمیل تماس:  davaj.podcast@gmail.com

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

.اگه یه روز همه‌چی تکراری شد و توی دلت هیچ شوقی نداشتی، این اپیزود یادت میاره که قشنگی، هنوز همین‌جاست. فقط باید مکث کنی

.کافیه چند لحظه وایسی، به بخار روی شیشه، بوی چای، یا صدای یه گیتار خام گوش بدی. گاهی خوشی، همین لحظه‌ی ساده‌ست که ازش رد می‌شی

. اگه دلت می‌خواد قشنگی‌های معمولی رو دوباره ببینی، خوشحال می‌شیم توی کانال تلگرام خانواده داوج کنارت باشیم. اون‌جا، هر هفته با هم یاد می‌گیریم، هم‌دل می‌شیم، و رشد‌هامون رو جشن می‌گیریم

روایت و کارگردان صوتی: جواد نجفی

مدیر پروژه: محمدامین نجفی

اینستاگرام داوج: https://instagram.com/davaj.podcast

کانال تلگرام خانواده داوج: https://t.me/davaj_pod

ایمیل تماس:  davaj.podcast@gmail.com

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

،برای روزی که حس کردی سینه‌ت سنگینه و هیچ صدایی از دلت درنمیاد

.اینجا کنج داوجه؛ یه گوشه‌ی امن برای وقتایی که امید ریز می‌شه، ولی هنوز زنده‌ست

:چند دقیقه با خودت بمون، با همون خستگی، همون سکوت. فقط برای شنیدن یه چیز ساده

«هنوز یه قدم مونده، هنوز می‌تونی نفس بعدی رو بکشی»

«اگه این مدیتیشن یه ذره به دلت آرامش داد، برامون بنویس: «همیشه یه نفس بعدی هست

.عضویت در خانواده داوج «یه فضای امن برای نوشتن، شنیدن، و تنها نبودن» : لینکش توی بیو اینستاگرام و توضیحات اپیزوده

روایت و کارگردان صوتی: جواد نجفی

 مدیر پروژه : محمدامین نجفی

اینستاگرام داوج: https://instagram.com/davaj.podcast

کانال تلگرام خانواده داوج: https://t.me/davaj_pod

ایمیل تماس:  davaj.podcast@gmail.com

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

.گاهی رویاها نمی‌میرن، فقط ساکت می‌شن. این اپیزود، قصه‌ی آدم‌هاییِ که رسیدن ته خط، اما هنوز صدای کوچیکی تو دل‌شون می‌گه: نفس بعدی رو بکش

.با هم میخوایم بشینیم وسط تاریکی، تا بفهمیم چی هنوز ما رو زنده نگه داشته

،اگه یه روز حس کردی همه‌چی تموم شده، اگه رویا‌هات ساکت شدن و نمی‌دونی از کجا دوباره شروع کنی

...این اپیزود یه چراغ کوچیکه برای همون لحظه. کافیه بشینی، یه نفس عمیق بکشی، و بذاری صدای داوج آروم یادت بیاره: هنوز یه قدم مونده

.اگه دلت می‌خواد یه قدم عمیق‌تر توی خودت بری، خوشحال می‌شیم توی کانال تلگرام خانواده داوج کنارت باشیم

.اون‌جا، توی یه فضای امن و آروم، هر هفته از هم یاد می‌گیریم، هم‌دل می‌شیم و رشد‌ میکنیم

روایت و کارگردان صوتی : جواد نجفی

مدیر پروژه : محمدامین نجفی

اینستاگرام داوج: https://instagram.com/davaj.podcast

کانال تلگرام خانواده داوج: https://t.me/davaj_pod

ایمیل تماس:  davaj.podcast@gmail.com

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

،این مدیتیشن کوچینگی، دعوتیه برای نشستن کنار همون «تو»ی کوچیکی که سال‌ها سکوت کرده. نه برای قوی شدن، نه برای تحلیل یا تربیت

…فقط برای دیدن، برای بودن، برای شنیدن یه صدای بی‌کلمه

.«برای گفتن یه جمله‌ی ساده: «من هستم… حتی اگه دیر رسیدم

…اگه این اپیزود یه لحظه از اون کودک فراموش‌شده رو برات زنده کرد، اگه فقط خواستی چند ثانیه بشینی کنارش، و نگی "بزرگ شو"، فقط بگی "بمون"

.یادت باشه، همین‌جا، همین شنیدن، خودش یه آغوشه

.عضویت در خانواده داوج « یه فضای امن برای نوشتن، شنیدن، و تنها نبودن» : لینکش توی بیو اینستاگرام و توضیحات اپیزوده

🎙 روایت و کارگردان صوتی: جواد نجفی

📚 دبیرسرویس و تحقیق و پشتیبانی فنی: محمد عبدالرحمان

✍️ مدیر پروژه، داستان و ویراستاری: محمدامین نجفی

📎 اینستاگرام داوج : instagram.com/dr.javadnajafi

📎 کانال تلگرام خانواده داوج : t.me/davaj_pod

📩 ایمیل تماس : davaj.podcast@gmail.com

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

…گاهی یه جمله‌ی نگفته، یه بغل داده‌ نشده، یا یه "خداحافظی نگفته"، می‌تونه تا سال‌ها یه چیزی رو توی دل‌مون ساکت نگه داره

.نه قهرای ما بی‌دلیل بوده، نه خستگی‌هامون. خیلیا توی بچگی، به‌جای شنیده شدن، قضاوت شدن. به‌جای بغل، تشر شنیدن

…به‌جای اینکه یکی بپرسه «چی شده؟»، گفتن «باز ناز می‌کنی؟» . و ما کم‌کم، حرف نزدیم. فقط موندیم

.این اپیزود، برای اون بخشی از توئه که هنوز گاهی قهر می‌کنه، هنوز دنبال یه آغوش بی‌قضاوته، و هنوز منتظره کسی بیاد، بی‌هیچ حرف اضافه‌ای، فقط بمونه

…با یه خرس کوچیک، یه قاشق برنج نخورده، یه آینه‌ی ساکت، و یه بچه‌ی توی دلِ همه‌مون

.اومدیم فقط چند لحظه کنار اون بچه بمونیم. نه برای راه‌حل، فقط برای دیده شدن

.در پایان اپیزود، با مدیتیشن کوچینگی « در آغوش کودک‌درون » همراه می‌شیم؛ برای همه‌ی اون وقتایی که فقط یه نفر باید می‌اومد و نمی‌اومد… حالا نوبت خودته که اون "یکی" باشی

.اگه حس کردی این اپیزود یه چیزی رو توی دل‌ت روشن کرد…کنارش بمون. یا اونو برای کسی بفرست که شاید هنوز اون بچه رو توی خودش گم کرده

.اگه یه لحظه تو این اپیزود، صدای خودت رو شنیدی، خوشحال می‌شیم توی خانواده داوج کنارت باشیم. اون‌جا، توی فضای امن و بی‌قضاوت، هر هفته یه لایه از خودمون رو پس می‌زنیم… و باهم قدم می‌زنیم سمت رهایی

روایت و کارگردان صوتی: جواد نجفی

دبیرسرویس و تحقیق و پشتیبانی فنی: محمد عبدالرحمان

مدیر پروژه، داستان و ویراستاری: محمدامین نجفی

اینستاگرام داوج : instagram.com/dr.javadnajafi

کانال تلگرام خانواده داوج : t.me/davaj_pod

ایمیل تماس : davaj.podcast@gmail.com

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

بدنم چی حس می‌کنه الان؟ – بدون تفسیر… فقط بودن

.بعضی احساس‌ها اسم ندارن. نه غمن، نه اضطراب، نه خوشحالی. فقط یه حس بی‌کلامن، که یه‌جایی توی تن، سال‌هاست نشستن… بدون صدا. این مدیتیشن کوچینگی برای همون لحظه‌ست

نه برای تحلیل، نه برای فهمیدن. فقط برای موندن. برای وقتی که دلت می‌خواد فقط بپرسی: «بدنم چی حس می‌کنه… همین الان؟»

…این اپیزود، یه تمرین شنیدن بی‌توقعه. برای لمس یه تیرکشیدن، یه فشار نرم یا حتی یه نفس نگه‌داشته. برای وقتایی که نه دنبال جوابیم، نه دنبال راه‌حل

«فقط دنبال «بودن

اگه حس کردی این مدیتیشن یه لحظه‌ی بی‌اسم رو توی تنت روشن کرد، براش بمون. یا اون لحظه‌ی نرم رو به کسی بده که شاید مدت‌هاست فقط داره حس‌هاشو قورت می‌ده

عضویت در خانواده داوج « یه فضای امن برای نوشتن، شنیدن، و تنها نبودن» : لینکش توی بیو اینستاگرام و توضیحات اپیزوده.

🎙 روایت و کارگردان صوتی: جواد نجفی

📚 دبیرسرویس و تحقیق و پشتیبانی فنی: محمد عبدالرحمان

✍️ مدیر پروژه و ویراستاری: محمدامین نجفی

📎 اینستاگرام داوج : instagram.com/dr.javadnajafi

📎 کانال تلگرام خانواده داوج : t.me/davaj_pod

📩 ایمیل تماس : davaj.podcast@gmail.com

 لینک حمایت مالی از پادکست: https://hamibash.com/davaj

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

رویا، دختری همیشه ساکت، همیشه شنونده، همیشه مراقب. اما یه روز صبح، با یه حس مبهم بیدار می‌شه. نه غم، نه اضطراب… فقط یه تیرکشیدن ریز، یه بی‌حوصلگی گنگ

تو این اپیزود، همراهش قدم می‌زنیم؛ نه دنبال جواب، نه دنبال تحلیل. فقط برای موندن. موندن کنار حسی که شاید همیشه بوده، ولی هیچ‌وقت کسی ازش نپرسیده: "می‌خوای حرف بزنی؟"

این اپیزود درباره‌ی موندنه. موندن پیش یه احساس کوچیک، پیش مهمونی که فقط می‌خواد چند ثانیه دیده شه

در پایان اپیزود، با مدیتیشن کوچینگی « بدنم چی حس می‌کنه الان؟ »  همراه می‌شیم؛ تمرینی برای برگشتن به بدن، دیدن حس، بدون برچسب‌زدن یا تلاش برای حل کردن

این اپیزود برای توئه، اگه گاهی یه چیزی توی دل‌ت می‌لرزه ولی نمی‌فهمی چی‌ـه… اگه حوصله‌ نداری ولی نمی‌دونی چرا… یا اگه فقط می‌خوای یاد بگیری کنار خودت بمونی، بدون قضاوت، بدون عجله

اگه یه لحظه تو این اپیزود، صدای خودت رو شنیدی، خوشحال می‌شیم توی خانواده داوج کنارت باشیم. اون‌جا، توی فضای امن و بی‌قضاوت، هر هفته یه لایه از خودمون رو پس می‌زنیم… و باهم قدم می‌زنیم سمت رهایی

روایت و کارگردان صوتی: جواد نجفی

دبیرسرویس و تحقیق و پشتیبانی فنی: محمد عبدالرحمان

مدیر پروژه، داستان و ویراستاری: محمدامین نجفی

اینستاگرام داوج : instagram.com/dr.javadnajafi

کانال تلگرام خانواده داوج : t.me/davaj_pod

ایمیل تماس : davaj.podcast@gmail.com

حمایت مالی از پادکست: https://hamibash.com/davaj

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

خشم بدون انفجار – مکثی برای لمس داغی… بدون سوختن

.بعضی خشم‌ها داد نمی‌زنن. فقط آروم، لابه‌لای سکوت و لبخند، توی تن راه می‌رن. این مدیتیشن کوچینگی، یه مکث بی‌قضاوته؛ برای وقت‌هایی که نمی‌خوای منفجر شی، ولی نمی‌خوای قایمش کنی

«من می‌تونم خشمم رو حس کنم… بدون اینکه ازش بترسم.»

.مدیتیشن « خشم بدون انفجار »، تمرینیه برای نشستن کنار خشم فروخورده. برای دیدنِ چیزی که سال‌ها فقط قورت دادی… و حالا وقتشه شنیده شه، بی‌فریاد، بی‌فرار

.اگه حس کردی این اپیزود یه چیزی رو توی دل‌ت قل داد… براش بمون. یا اونو برای کسی بفرست که شاید هنوز داره خشمشو قایم می‌کنه، چون فکر می‌کنه نباید احساس کنه

.عضویت در خانواده داوج « یه فضای امن برای نوشتن، شنیدن، و تنها نبودن» : لینکش توی بیو اینستاگرام و توضیحات اپیزوده

روایت و کارگردان صوتی: جواد نجفی

دبیرسرویس و تحقیق و پشتیبانی فنی: محمد عبدالرحمان

مدیر پروژه، داستان و ویراستاری: محمدامین نجفی

اینستاگرام داوج : instagram.com/dr.javadnajafi

کانال تلگرام خانواده داوج : t.me/davaj_pod

ایمیل تماس : davaj.podcast@gmail.com

حمایت مالی از پادکست: https://hamibash.com/davaj

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

فرهاد، مردی که همیشه ساکت موند. خشم نداشت؟ داشت. ولی داد نزد. فقط قورتش داد. پشت لبخند، پشت جمله‌ی «بی‌خیال»، پشت شب‌هایی که چشمش روی سقف خشک شد و دلش تو سینه قل می‌زد.

این اپیزود، درباره‌ی اون خشم‌هایی هست که نه برای انفجارن، نه برای نابود کردن… فقط می‌خوان شنیده بشن. همونا که نمی‌تونن تو جلسه اداره جواب بدن، اما وقتی بچه‌ت لیوان می‌ندازه، ناگهان صداشون درمیاد

:این قسمت برای توئه، اگه تجربه کردی

یه جمله‌ی کوچیک از کسی، یهو یه چیزی رو تو دلت لرزوند

شب‌ها با فک سفت‌شده و گلوی گرفته خوابیدی

…یا حس کردی خشم‌ت رو قایم کردی، ولی انگار دیگه خودتو هم نمی‌شنوی

.در پایان اپیزود، با مدیتیشن کوچینگی « خشم بدون انفجار » همراه می‌شیم؛ همراهی با اون حس خشمی که فقط دیده شدن می‌خواد، نه حذف شدن

و اگه پرسید‌ی «من که داد نزدم… چرا هنوز یه چیزی تو دلمه؟» این اپیزود یه مکثه. یه مکث برای فهمیدن صدای اون بچه‌ای که هنوز، خشم‌شو زیر بالش نگه‌داشته.

اگه یه لحظه تو این اپیزود، صدای خودت رو شنیدی، خوشحال می‌شیم توی خانواده داوج کنارت باشیم. اون‌جا، توی فضای امن و بی‌قضاوت، هر هفته یه لایه از خودمون رو پس می‌زنیم… و باهم قدم می‌زنیم سمت رهایی

روایت و کارگردان صوتی: جواد نجفی

دبیرسرویس و تحقیق و پشتیبانی فنی: محمد عبدالرحمان

مدیر پروژه، داستان و ویراستاری: محمدامین نجفی

📎 اینستاگرام داوج : instagram.com/dr.javadnajafi

📎 کانال تلگرام خانواده داوج : t.me/davaj_pod

📩 ایمیل تماس : davaj.podcast@gmail.com

حمایت مالی از پادکست: https://hamibash.com/davaj

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

توقف کوتاه – مکثی برای دیدن ماشه‌هایی که از درون صدات می‌زنن

بعضی زخم‌ها با جیغ و داد نمیان بالا… فقط با یه لحن، یه نگاه، یا یه جمله‌ی ساده، بیدار می‌شن. این مدیتیشن کوچینگی، یه مکث نرمه؛ برای وقت‌هایی که یهو دلت می‌لرزه ولی نمی‌دونی چرا

«من می‌دونم این حس از کجا میاد… و امشب، فقط می‌خوام باهاش بمونم… نه بجنگم.»

مدیتیشن « توقف کوتاه »، تمرینیه برای دیدنِ بی‌تحلیلِ ماشه‌های احساسی. برای وقتی که فقط می‌خوای بشینی، و صدای بدنتو بشنوی… بدون دفاع، بدون عجله

اگه حس کردی این اپیزود یه چیزی رو توی دل‌ت قل داد… براش بمون. یا اونو برای کسی بفرست که شاید هنوزم نمی‌دونه چرا بعضی جمله‌ها تا این حد دلشو می‌لرزونه…

عضویت در خانواده داوج « یه فضای امن برای نوشتن، شنیدن، و تنها نبودن» : لینکش توی بیو اینستاگرام و توضیحات اپیزوده

روایت و کارگردان صوتی: جواد نجفی

دبیرسرویس و تحقیق و پشتیبانی فنی: محمد عبدالرحمان

مدیر پروژه، داستان و ویراستاری: محمدامین نجفی

📎 اینستاگرام داوج : instagram.com/dr.javadnajafi

📎 کانال تلگرام خانواده داوج : t.me/davaj_pod

📩 ایمیل تماس : davaj.podcast@gmail.com

حمایت مالی از پادکست: https://hamibash.com/davaj

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

رها، فقط یه جمله شنید: «باز زیادی حساس شدی...» ولی همون جمله، کافی بود تا از درون بهم بریزه. نه چون اون حرف عجیب بود، چون یه صدای قدیمی رو بیدار کرد

این اپیزود درباره ماشه‌های احساسی‌یه که از امروز نمیان؛ از روزایی میان که بلد نبودی دفاع کنی… فقط ساکت می‌موندی و زخمتو ‌قورت دادی.

توی این اپیزود، با لحظه‌هایی روبه‌رو می‌شیم که ظاهرشون کوچیکه، ولی تاثیرشون عمیق. جمله‌هایی مثل «یه کم بزرگ شو»، «قهر کردی؟» یا حتی یه سکوت ساده… که بدنتو به هم می‌ریزن، بدون اینکه بفهمی چرا

این صداها از حالا نمیان، از کوچه‌های قدیمی ذهن‌مون میان بالا. کوچه‌هایی که هنوز بچه‌ی درونمون توش زندگی می‌کنه، بی‌صدا، ولی حساس.

اپیزود نهم کمک می‌کنه مکث کنی، نگاه کنی به ماشه‌هات؛ نه برای قوی‌تر شدن، فقط برای واقعی‌تر بودن. برای اینکه بفهمی هر واکنش شدید، فقط یه بچه‌ی نادیده‌ست که بالاخره صداش دراومده

در پایان اپیزود، با مدیتیشن کوچینگی « توقف کوتاه » همراه می‌شیم؛  تمرینی برای نشستن کنار حس‌هایی که همیشه باهاشون جنگیدی. نه برای قضاوت، برای دیدن. و شاید برای اینکه به اون حس بگی: «ازت شنیدم… و هنوزم اینجام.»

اگه تو هم با یه جمله‌ی کوچیک، ته‌دلت لرزیده… این اپیزود مخصوص توئه.

اگه این صدا یه چیزی تو دلت رو صدا کرد، بفرستش برای کسی که شاید هنوز داره با ماشه‌های قدیمی زندگی می‌کنه، ولی تا حالا کسی نپرسیده اون صدا از کجا میاد.

اگه یه لحظه تو این اپیزود، صدای خودت رو شنیدی، خوشحال می‌شیم توی خانواده داوج کنارت باشیم. اون‌جا، توی فضای امن و بی‌قضاوت، هر هفته یه لایه از خودمون رو پس می‌زنیم… و باهم قدم می‌زنیم سمت رهایی.

🎙 روایت و کارگردان صوتی: جواد نجفی

📚 دبیرسرویس و تحقیق و پشتیبانی فنی: محمد عبدالرحمان

✍️ مدیر پروژه، داستان و ویراستاری: محمدامین نجفی

📎 اینستاگرام داوج : instagram.com/dr.javadnajafi

📎 کانال تلگرام خانواده داوج : t.me/davaj_pod

📩 ایمیل تماس : davaj.podcast@gmail.com

حمایت مالی از پادکست: https://hamibash.com/davaj

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

✨ …آرام گرفتن کنار چیزی که هست – مکثی برای آشتی با چیزی که همیشه باهات بوده

✍️ بعضی ترس‌ها جیغ نمی‌زنن. فقط آروم توی تصمیم‌هات دخالت می‌کنن، توی سکوت‌هات، توی اون لبخندهایی که از ته دل نیستن

.این مدیتیشن کوچینگی، یه مکث نرم و واقعی‌ـه؛ برای نشستن کنار ترس‌هایی که سال‌ها بودن ولی هیچ‌وقت دیده نشدن

«ترس هنوز هست… ولی منم هستم. و این، کافیه برای ادامه»

.مدیتیشن « آرام گرفتن کنار چیزی که هست »، تمرینیه برای پذیرش و همراهی با خودت. برای وقتی که نمی‌خوای بجنگی، فقط می‌خوای ببینی… و شنیده شی، حتی توی سکوت

.اگه حس کردی این اپیزود یه چیزی رو توی دل‌ت قل داد… براش بمون. یا اونو برای کسی بفرست که شاید هنوز کنار ترسش نشسته، بی‌هیچ صدایی

.عضویت در خانواده داوج « یه فضای امن برای نوشتن، شنیدن، و تنها نبودن» : لینکش توی بیو اینستاگرام و توضیحات اپیزوده

روایت و کارگردان صوتی: جواد نجفی

دبیرسرویس و تحقیق و پشتیبانی فنی: محمد عبدالرحمان

مدیر پروژه، داستان و ویراستاری: محمدامین نجفی

📎 اینستاگرام داوج : instagram.com/dr.javadnajafi

📎 کانال تلگرام خانواده داوج : t.me/davaj_pod

📩 ایمیل تماس : davaj.podcast@gmail.com

حمایت مالی از پادکست: https://hamibash.com/davaj

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

یه شب خونه‌گی معمولی، با قهقهه‌ی رهام و بوی قورمه‌سبزی. اما پشت این فضای ساده، یه چیز در حال قل‌قل زدن بود: ترس

ترسی که تو شوخی‌ها پنهون بود، تو نگاه‌ها، تو دفترچه‌ی بسته‌ی رویا… و آخرش، صداش دراوم

این اپیزود، قصه‌ی روبه‌رو شدن با ترس‌هایی‌ئه که معمولاً قایمشون می‌کنیم؛ چون فکر می‌کنیم گفتنشون یعنی ضعیف بودن. اما شاید برعکس، گفتنشون شروع شجاعت باشه

:برای اولین‌بار، ترس‌ها اسم پیدا می‌کنن

.ترسِ تنها شدن، ترسِ دیده نشدن، ترسِ فراموش شدن، ترسِ مناسب بودن… نه زنده بودن

و این وسط، یه جمله از رهام، همه‌چی رو جمع می‌کنه

«یعنی همه‌مون یه‌کم گوریل تو دلمون داریم؟»

.در پایان اپیزود، با مدیتیشن کوچینگی « آرام گرفتن کنار چیزی که هست » همراه می‌شیم؛ تمرینی برای دیدن ترس، بدون جنگیدن باهاش؛ فقط برای اینکه بفهمیم هنوز یه چیزی برامون مهمه

این اپیزود برای توئه، اگه یه ترس قدیمی هست که هیچ‌وقت بلند نگفتیش. اگه سال‌هاست کنار چیزی زندگی می‌کنی که فقط وقت خواب، یا وسط سکوت شب، از تو صدادار می‌شه.

.اگه یه لحظه تو این اپیزود، صدای خودت رو شنیدی، خوشحال می‌شیم توی خانواده داوج کنارت باشیم. اون‌جا، توی فضای امن و بی‌قضاوت، هر هفته یه لایه از خودمون رو پس می‌زنیم… و باهم قدم می‌زنیم سمت رهایی

یه غافلگیری هم برای شروع اون‌جا، منتظرته.

روایت و کارگردان صوتی: جواد نجفی

دبیرسرویس و تحقیق و پشتیبانی فنی: محمد عبدالرحمان

مدیر پروژه، داستان و ویراستاری: محمدامین نجفی

📎 اینستاگرام داوج : instagram.com/dr.javadnajafi

📎 کانال تلگرام خانواده داوج : t.me/davaj_pod

📩 ایمیل تماس : davaj.podcast@gmail.com

حمایت مالی از پادکست: https://hamibash.com/davaj

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

صدای بی‌صدا – مکثی برای شنیدن احساسی که همیشه بود، ولی هیچ‌وقت گفته نشد

«بعضی احساس‌ها نه فریاد می‌زنن، نه از بین می‌رن. فقط می‌مونن… با یه جمله‌ی تکراری: «الان وقت گفتنش نیست.»

این مدیتیشن کوچینگی، یه لحظه‌ی امنه برای شنیدن همون صدا

«شنیدمت… حتی اگه هیچ‌کس دیگه نشنیده باشه. مدیتیشن « صدای بی‌صدا »، تمرینیه برای دیدن و شنیدن خودت. نه برای حل، نه برای نتیجه… فقط برای پذیرش. برای وقتی که یه چیزی ته دلت مونده و سال‌هاست بی‌صدا در می‌زنه

اگه حس کردی این اپیزود یه چیزی رو توی دلت قلقلک داد… براش بمون. یا اونو برای کسی بفرست که شاید هنوز اون صدا رو توی خودش خاموش نگه داشته

عضویت در خانواده داوج « یه فضای امن برای نوشتن، شنیدن، و تنها نبودن» : لینکش توی بیو اینستاگرام و توضیحات اپیزوده.

🎙 روایت و کارگردان صوتی: جواد نجفی

📚 دبیرسرویس و تحقیق و پشتیبانی فنی: محمد عبدالرحمان

✍️ مدیر پروژه، داستان و ویراستاری: محمدامین نجفی

اینستاگرام داوج : instagram.com/dr.javadnajafi

کانال تلگرام خانواده داوج : t.me/davaj_pod

ایمیل تماس : davaj.podcast@gmail.com

حمایت مالی از پادکست: https://hamibash.com/davaj

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

ناهید، زنی که سال‌ها مادر بوده، همسر بوده، شنونده بوده… اما هیچ‌وقت از خودش نپرسیده «من چی می‌خوام؟» یه صبح آروم، یه آینه بخارگرفته، و یه سؤال ساده: «ناهید جان… خسته‌ای؟ واقعاً حالت خوبه؟»

.توی این اپیزود، قصه‌ی زن‌هایی رو می‌شنویم که انقدر نقششون رو جدی گرفتن، که خودشون یادشون رفته‌ان. زن‌هایی که همه‌چیز بودن برای همه… جز خودشون

این اپیزود، درباره‌ی لحظه‌ی برگشتنه. لحظه‌ای که برای اولین‌بار، به‌جای اینکه بگی «همه خوبن؟»، بپرسی: خودم چی؟ من واقعاً خوبم؟

.از دفترچه‌ی قدیمی تا نگاه ساکت توی آینه، صدایی بیدار می‌شه؛ صدای زنی که سال‌ها سکوت کرده بود

در پایان اپیزود، با مدیتیشن کوچینگی « شنیدن بدون فیلتر » همراه می‌شیم؛ تمرینی برای روبه‌رو شدن با زنی که پشت نقش‌ها قایم شده و صدای درونِش ساکت‌شده

این اپیزود برای توئه، اگه حس کردی مدت‌هاست برای بقیه زندگی کردی، ولی هیچ‌وقت صدای خودتو نشنیدی

.اگه حس کردی وقتشه یه بار، فقط برای خودت مکث کنی، خوشحال می‌شیم توی خانواده داوج کنارمون باشی. اون‌جا، توی یه فضای امن، هر هفته با هم می‌نویسیم، می‌شنویم، و خودمون رو یادمون میاد… و یه غافلگیری ویژه هم برای شروع اون‌جا منتظرت هست

روایت و کارگردان صوتی: جواد نجفی

دبیرسرویس و تحقیق و پشتیبانی فنی: محمد عبدالرحمان

مدیر پروژه، داستان و ویراستاری: محمدامین نجفی

اینستاگرام داوج : instagram.com/dr.javadnajafi

کانال تلگرام خانواده داوج : t.me/davaj_pod

ایمیل تماس : davaj.podcast@gmail.com

حمایت مالی از پادکست: https://hamibash.com/davaj

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

قهرمانی که افتاد، ولی وایساد – مکثی برای نشستن کنار زخم‌هایی که پنهان کردی…

بعضی زخم‌ها صدای فریاد ندارن، ولی شب‌ها بی‌صدا می‌پیچن توی ذهنمون… شکست‌هایی که نگفتیم، نه چون کم بودن، چون می‌ترسیدیم قضاوت شیم. این مدیتیشن کوچینگی، یه نشستن ساده‌ست کنار همون لحظه‌ای که افتادی… نه برای تحلیل، نه برای فراموشی… فقط برای اینکه به خودت بگی «من هنوزم قهرمانم… حتی با زخم

مدیتیشن « قهرمانی که افتاد، ولی وایساد »، دعوتیه برای دیدن اون نسخه‌ی افتاده، ولی هنوز ایستاده‌ی درونت. برای اینکه بدون نقش و قضاوت، فقط بشینی و بگی: هنوزم هستم

.اگه حس کردی این اپیزود یه چیزی رو توی دلت قل داد… براش بمون. یا اونو برای کسی بفرست که شاید هنوز اون زخما رو توی خودش پنهون کرده

عضویت در خانواده داوج « یه فضای امن برای نوشتن، شنیدن، و تنها نبودن» : لینکش توی بیو اینستاگرام و توضیحات اپیزوده.

روایت و کارگردان صوتی: جواد نجفی

دبیرسرویس و تحقیق و پشتیبانی فنی: محمد عبدالرحمان

مدیر پروژه، داستان و ویراستاری: محمدامین نجفی

اینستاگرام داوج : instagram.com/dr.javadnajafi

کانال تلگرام خانواده داوج : t.me/davaj_pod

ایمیل تماس : davaj.podcast@gmail.com

 حمایت مالی از پادکست: https://hamibash.com/davaj

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

وقتی یه پدری بارها زمین می‌خوره، اما بلند می‌شه ولی برای اولین‌بار، زخمشو نشون می‌ده

داستانی درباره‌ی سکوت‌هایی که از مرد بودن یاد گرفتیم، و صداقتی که از پدر بودن زاده می‌شه

توی این اپیزود، با «فرهاد» همراه می‌شیم؛ مردی که جلوی پسرش زمین خورد، و یه خنده‌ی کودکانه، زخمی رو توی دلش بیدار کرد

زخمی از روزی که اخراج شد، ولی به کسی چیزی نگفت… چون فکر می‌کرد مرد نباید از درد حرف بزنه

اما شاید قهرمان بودن، یعنی بتونی از همون زخمی که پنهونش کردی، صداقت رو شروع کنی

در پایان اپیزود، با مدیتیشن کوچینگی « نشستن کنار ترس » همراه می‌شیم؛ تمرینی برای نشستن کنار ترس… بدون قضاوت، بدون عجله

این اپیزود برای توئه، اگه یه شکست توی زندگی‌ت هست که هنوز نگفتیش. اگه هنوز تهِ دلت، منتظری کسی فقط بگه: باشه… افتادی. ولی هنوزم قهرمانی

اگه حس کردی وقتشه یه قدم عمیق‌تر توی وجودت ورق بخوره، خوشحال می‌شیم توی خانواده‌ی داوج کنارمون باشی

اون‌جا، توی یه فضای امن، هر هفته از هم یاد می‌گیریم، هم‌دل می‌شیم، و رشد‌هامون رو جشن می‌گیریم.

یه غافلگیری ویژه هم برای شروع، همون‌جا منتظرت هست.

روایت و کارگردان صوتی: جواد نجفی

دبیرسرویس و تحقیق و پشتیبانی فنی: محمد عبدالرحمان

مدیر پروژه، داستان و ویراستاری: محمدامین نجفی

اینستاگرام داوج : instagram.com/dr.javadnajafi

کانال تلگرام خانواده داوج : t.me/davaj_pod

ایمیل تماس : davaj.podcast@gmail.com

حمایت مالی از پادکست: https://hamibash.com/davaj

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

کُنج داوج | نَفَسِ پنجم

صدای خودم: مکثی برای شنیدن "تو" وسط همه‌ی نقش‌ها

تو اسمت نیستی، شغلت نیستی، کارت ملیت هم نیستی. تو یه صدایی… یه حضور نرم و دلی… که فقط لازمه خودش رو به خودش یادآوری کنه. این مدیتیشن کوچینگی، برای اون لحظه‌هایی‌یه که بین دو نقش موندی و نمی‌دونی کجا خودتی… یه کنج نرم برای بازگشت به صدای واقعی خودت

«من فراتر از نقش‌هامم… حتی وقتی هنوز باورش نکردم.»

مدیتیشن « صدای خودم »، تمرینیه برای گوش دادن به خودت؛ بدون قضاوت، بدون نقاب، بدون عنوان. فقط یه صدا… که هنوز اینجاست

اگه حس کردی این اپیزود یه چیزی رو توی دل‌ت قل داد… براش بمون. یا اونو برای کسی بفرست که شاید هنوز اون بچه رو توی خودش گم کرده

عضویت در خانواده داوج « یه فضای امن برای نوشتن، شنیدن، و تنها نبودن» : لینکش توی بیو اینستاگرام و توضیحات اپیزوده

روایت و کارگردان صوتی: جواد نجفی

دبیرسرویس و تحقیق و پشتیبانی فنی: محمد عبدالرحمان

مدیر پروژه، داستان و ویراستاری: محمدامین نجفی

اینستاگرام داوج : instagram.com/dr.javadnajafi

کانال تلگرام خانواده داوج : t.me/davaj_pod

ایمیل تماس : davaj.podcast@gmail.com

حمایت مالی از پادکست: https://hamibash.com/davaj

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

اگه همه‌ی نقش‌هاتو ازت بگیرن، چی ازت می‌مونه؟ نه اسمت، نه مدرکت، نه شغلت… فقط خودت

توی این اپیزود، با «رویا» همراه می‌شیم؛ دختری که فکر می‌کرد مسیرش رو خودش انتخاب کرده، ولی کم‌کم فهمید هنوز داره نقشی رو بازی می‌کنه که بقیه براش نوشتن و ناخواسته کارگردانی کردند. لحظه‌هایی که پوست انداختن سخته چون نمی دانی باید چه چیزی را تن پوش هویتت کنی

اونجاست که می‌فهمیم شناخت خود، قبل از مرز گذاشتن، اولین قدم برای آزادیه. صدایی از درون که می‌پرسه: «اگه من این رشته رو انتخاب نکرده بودم، چی می‌شد؟ اگه می‌تونستم واقعاً بگم چی رو دوست دارم یا چه کاری را دوست ندارم چی؟

و اون‌وقت، همه چیز شروع می‌شه… با یه قهوه‌ی ترک، یه دفتر باز، و یه مکالمه‌ی ساده ولی عمیق. توی این قسمت، قدم‌به‌قدم از نقش‌ها فاصله می‌گیریم تا یه جمله‌ی ساده اما شجاعانه رو زمزمه کنیم: «من اینم. همین‌طور که هستم. با همه انتخاب هام و می خواهم در آینده هم همین باشم که می خواستم

در پایان اپیزود، با مدیتیشن کوچینگی «صدای خودم» همراه می‌شیم؛  تمرینی برای شنیدن صدای درونی و یادآوریِ چیزایی که واقعاً مهمناگه حس کردی وقتشه یه قدم عمیق‌تر توی وجودت ورق بخوره، خوشحال می‌شیم توی خانواده‌ داوج کنارمون باشی اون‌جا، توی یه فضای امن، هر هفته از هم یاد می‌گیریم، هم‌دل می‌شیم، و رشد‌هامون رو جشن می‌گیریم

«یه غافلگیری ویژه هم برای شروع، همون‌جا منتظرت هست»

روایت و کارگردان صوتی: جواد نجفی

دبیرسرویس و تحقیق و پشتیبانی فنی: محمد عبدالرحمان

مدیر پروژه، داستان و ویراستاری: محمدامین نجفی

اینستاگرام داوج : instagram.com/dr.javadnajafi

کانال تلگرام خانواده داوج : t.me/davaj_pod

ایمیل تماس : davaj.podcast@gmail.com

حمایت مالی از پادکست: https://hamibash.com/davaj

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

آغوش نرم: مکثی برای دیدن خودت… با همه‌ی «نشد»ها، با همه‌ی «دیر شد»ها

بعضی رویاها زیر جمله‌ی «یه روزی…» خاک می‌خورن. نه چون تنبل بودی یا بلد نبودی… چون هیچ‌کس یادت نداد وسط خستگی‌ها و وظیفه‌ها، خودت رو بغل کنی. این مدیتیشن کوچینگی یه دعوته برای اون لحظه‌هایی که دلت می‌خواد، فقط یه بار، به خودت بگی: دیدمت… حتی اگه دیر شده باشه.

«برای شروع کردن، لازم نیست همه‌چی کامل باشه… فقط یه دل‌گرمی کوچیک کافیه.»

مدیتیشن « آغوش نرم » تمرینیه برای آشتی با خودت؛ با همه‌ی عقب‌افتادگی‌ها، همه‌ی "بعداً" گفتن‌ها. جایی برای نفس کشیدن بدون عجله، بدون قضاوت… فقط برای شروع دوباره، حتی از همین‌جا

اگه حس کردی این اپیزود یه چیزی رو توی دل‌ت قل داد… براش بمون. یا اونو برای کسی بفرست که شاید هنوز اون بچه رو توی خودش گم کرده

عضویت در خانواده داوج « یه فضای امن برای نوشتن، شنیدن، و تنها نبودن» : لینکش توی بیو اینستاگرام و توضیحات اپیزوده

روایت و کارگردان صوتی: جواد نجفی

دبیرسرویس و تحقیق و پشتیبانی فنی: محمد عبدالرحمان

مدیر پروژه، داستان و ویراستاری: محمدامین نجفی

اینستاگرام داوج : instagram.com/dr.javadnajafi

کانال تلگرام خانواده داوج : t.me/davaj_pod

ایمیل تماس : davaj.podcast@gmail.com

حمایت مالی از پادکست: https://hamibash.com/davaj

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

ماجرای اون لحظه‌ای که قرار نیست چیزی رو حل کنی، فقط قراره نگاه کنی… نه بیرون، نه به آینده، فقط به خودت. به خودت، همین‌جوری که هستی. نه نسخه‌ی کامل‌شده‌ات، نه کسی که به‌زور خواسته قوی باشه. فقط تو… با همه‌ی خستگی‌ها، تردیدها و تلاشی که شاید کسی ندید از گذشته دور تا الان با هر نقص و درد و شادی ای

توی این اپیزود، قراره صدای همه‌ی اعضای خانواده‌ی داوج رو بشنویم. ناهید، فرهاد، رویا، رها و حتی رهام… هرکدوم توی این ماه، یه تکه از خودشون رو دوباره کشف کردن. اما حالا وقتشه برگردن عقب. نه برای قضاوت، نه برای برنامه‌ریزی. فقط برای یه چیز: دیدن. دیدنِ خود، بی‌قضاوت

این اپیزود درباره‌ی جمع‌بندی نیست؛ درباره‌ی پذیرشه. اینکه بعضی وقتا، بهترین کاری که می‌تونی بکنی اینه که کنار خودت بشینی و بگی: «می‌دونم خسته‌ای… ولی هنوز دوست‌داشتنی‌ای. همین‌جوری که هستی

فرهاد بالاخره دفترچه‌شو باز می‌کنه، اما نه برای هدف‌گذاری. ناهید برای اولین‌بار خودش رو بدون توقع نگاه می‌کنه. رویا، رها و رهام، هرکدوم یه چیز یاد می‌گیرن: اینکه قرار نیست همیشه کاری کنی تا "دوست‌داشتنی" باشی بلکه باید فقط خودت باشی با همه رنگ ها و نقش ها و تصمیم ها.

در پایان اپیزود، با مدیتیشن کوچینگی «آغوش نرم» همراه می‌شیم؛ تمرینی برای همدلی بی‌واسطه با خودمون. جایی که فقط می‌تونی باشی… فقط ببینی… بدون اصلاح، بدون چک‌لیست

این اپیزود برای توئه اگه همیشه دنبال بهتر شدن بودی، ولی یادت رفت یه‌بار فقط به خودت نگاه کنی. اگه همیشه تو فکر گام بعدی بودی… ولی یه آغوش قبل رفتن، یادت رفته

اگه حس کردی وقتشه یه قدم عمیق‌تر توی وجودت ورق بخوره، خوشحال می‌شیم توی خانواده‌ی داوج کنارمون باشی

اون‌جا، توی یه فضای امن، هر هفته از هم یاد می‌گیریم، هم‌دل می‌شیم، و رشد‌هامون رو جشن می‌گیریم

یه غافلگیری ویژه هم برای شروع، همون‌جا منتظرت هست

روایت و کارگردان صوتی: جواد نجفی

دبیرسرویس و تحقیق و پشتیبانی فنی: محمد عبدالرحمان

 مدیر پروژه، داستان و ویراستاری: محمدامین نجفی

اینستاگرام داوج : instagram.com/dr.javadnajafi

کانال تلگرام خانواده داوج : t.me/davaj_pod

ایمیل تماس : davaj.podcast@gmail.com

حمایت مالی از پادکست:https://hamibash.com/davaj

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

صدای خاموش‌شده: مکثی برای شنیدن صدایی که سال‌ها ساکت بوده

...یه جاهایی از زندگی، نه نیازه به حرف زدن داری، نه کسی هست که بفهمه

فقط دلت می‌خواد یکی بشنوه؛ حتی اگه اون، خودت باشی. این مدیتیشن کوچینگی یه دعوت ساده‌ست برای نشستن کنار همون صدای قدیمی. بدون نقش، بدون باید، بدون قضاوت

«من شنیدمت… و از این به بعد، تنهات نمی‌ذارم.»

مدیتیشن « صدای خاموش‌شده »، تمرینیه برای دیدن و شنیدن بخش‌هایی از خودت که سال‌ها ساکت موندن؛ همون صداهایی که فقط منتظرن یکی، حتی برای چند ثانیه، کنارشون بشینه

🌿 اگه حس کردی این اپیزود یه چیزی رو توی دل‌ت قل داد… براش بمون. یا اونو برای کسی بفرست که شاید هنوز اون بچه رو توی خودش گم کرده

عضویت در خانواده داوج « یه فضای امن برای نوشتن، شنیدن، و تنها نبودن : لینکش توی بیو اینستاگرام و توضیحات اپیزوده

روایت و کارگردان صوتی: جواد نجفی

دبیرسرویس و تحقیق و پشتیبانی فنی: محمد عبدالرحمان

مدیر پروژه، داستان و ویراستاری: محمدامین نجفی

📎 اینستاگرام داوج : instagram.com/dr.javadnajafi

📎 کانال تلگرام خانواده داوج : t.me/davaj_pod

📩 ایمیل تماس : davaj.podcast@gmail.com

حمایت از پادکست: https://hamibash.com/davaj

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

 اپیزود ۳ – فریاد بزن، هیچی نمیشه 

ماجرای اون لحظه‌هایی که دلت می‌خواست یه چیزی بگی… ولی سکوت کردی

«لحظه‌هایی که گفتی: «شاید گفتنش فایده‌ای نداره»، «شاید یکی ناراحت شه»، «شاید الان وقتش نیست»

و این‌طوری، کم‌کم خودتو عقب کشیدی. تا جایی که یه روز دیدی از خودت، فقط یه سایه مونده.

توی این اپیزود، با «ناهید» همراه می‌شیم؛ زنی که همیشه شنونده‌ی احساسات دیگران بوده، ولی خودش هیچ‌وقت نگفت چی توی دلش و دقیقا چی میخواد

همیشه برای بقیه بود. یه گوش شنوا، یه پناهگاه امن… اما حالا مونده با یه دفتر خالی، یه لیوان چای سرد، و یه نجوای بی‌صدا که می‌پرسه

«من چی؟ من کی قراره شنیده بشم؟»

 ناهید توی یه سفر درونی، با یه سؤال جدی روبه‌رو شده

«اگه هیچ‌وقت نگم چی تو دلمه، کی می‌فهمه چی به سرم اومده؟ نکنه همه اینها حناق بشه و تا آخر کسی نفهمه»

ما هم سفرش می‌شیم؛ از خاطرات سرکوب‌شده، از نقش‌هایی که فقط براش خستگی گذاشتن، تا اون لحظه‌ای که بالاخره به خودش می‌گه: دیگه کافیه.

 در پایان اپیزود، با مدیتیشن کوچینگی «صدای خاموش‌شده» همراه می‌شیم؛ تمرینی برای شنیدن اون احساسی که سال‌ها پشت سکوت مونده… وحالا وقتشه دیده بشه، شنیده بشه، و پذیرفته بشه.

 این اپیزود برای توئه، اگه بارها خواستی یه چیزی بگی ولی نگفتی. اگه احساساتت رو دفن کردی فقط برای اینکه «همه‌چی آروم به نظر برسه» الان وقتشه اون سکوت رو بشکنی.بلندتر از همشه و برای خودت.

اگه حس کردی وقتشه یه قدم عمیق‌تر توی وجودت ورق بخوره، خوشحال می‌شیم توی خانواده‌ی داوج کنارمون باشی.

اون‌جا، توی یه فضای امن، هر هفته از هم یاد می‌گیریم، هم‌دل می‌شیم، و رشد‌هامون رو جشن می‌گیریم.

 یه غافلگیری ویژه هم برای شروع، همون‌جا منتظرت هست.

 روایت و کارگردان صوتی: جواد نجفی

 دبیرسرویس و تحقیق و پشتیبانی فنی: محمد عبدالرحمان

 مدیر پروژه، داستان و ویراستاری: محمدامین نجفی

 اینستاگرام داوج : instagram.com/dr.javadnajafi

 کانال تلگرام خانواده داوج : t.me/davaj_pod

 ایمیل تماس : davaj.podcast@gmail.com

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

✨ مرز امن: مکثی برای بازپس‌گیری خودت… بدون فریاد، فقط با احترام

بعضی «بله»‌ها از روی عشق نیستن… از ترسن، از تنهایی، از نادیده گرفته شدن. این مدیتیشن کوچینگی برای همونه؛ برای وقتایی که دلت می‌خوادمرز بذاری، بدون قهر، بدون خشم، فقط با یه «نه» نرم و صادق.

نه گفتن، همیشه جنگ نیست… «گاهی یه جور عشقه، به خودت.»

مدیتیشن «مرز امن»، تمرینیه برای مرزبندی از جایی امن درونت؛ جایی که می‌تونی تمرین کنی خودت باشی، حتی اگر «نه» گفتنت، کسی رو خوشحال نکنه.

اگه حس کردی این اپیزود یه چیزی رو توی دل‌ و ذهنت قلقلک داد… باهاش بمون. یا اونو برای کسی بفرست که بهش نیاز نداره.

عضویت در خانواده داوج « یه فضای امن برای نوشتن، شنیدن، و تنها نبودن» : لینکش توی بیو اینستاگرام و توضیحات اپیزوده.

روایت و کارگردان صوتی: جواد نجفی

دبیرسرویس و تحقیق و پشتیبانی فنی: محمد عبدالرحمان

مدیر پروژه، داستان و ویراستاری: محمدامین نجفی

📎 اینستاگرام داوج : instagram.com/dr.javadnajafi

📎 کانال تلگرام خانواده داوج : t.me/davaj_pod

📩 ایمیل تماس : davaj.podcast@gmail.com

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

.خیلی‌هامون یاد گرفتیم که اگه "نه" بگیم، ممکنه کسی ازمون دلخور شه. که اگه مرز بکشیم، ممکنه خودخواه به نظر برسیم

.برای همین، سال‌ها به چیزهایی «بله» گفتیم که درونمون فریاد می‌زده «نه» و این فریادها هنوز ازپشت گوش ما وز وز می کنه

توی این اپیزود، با «رویا» همراه می‌شیم؛ دختری که همیشه دیگران رو در اولویت گذاشته بود، همیشه کمک می کرد و می گفت «باشه» — حتی وقتیدلش نمی‌خواست، یا دیگه جونی براش نمونده بود، با یه پیام   ساده از یه دوست قدیمی، همه‌چیز از اول دوباره شروع می شه…  ولی چیزی که رویا رو به‌هم می‌ریزه   فقط اون درخواست نیست. تصویر مادرش – ناهید – تو ذهنش زنده می‌شه؛ زنی که همه ازش انتظار داشتن که دائما " در دسترس" باشه

«و یه سؤال عمیق شکل می‌گیره: «اگه قراره همیشه همه رو راضی نگه داریم… پس خودمون دقیقاً کجای ماجرا ایستادیم؟

 مرز گذاشتن یعنی بفهمیم کجا تموم می‌شیم و بقیه از کجا شروع می‌شن

 نه گفتن یعنی بفهمی چی از خودته… و چی نه

اما نه گفتن باید با خشم باشه؟ با دعوا؟ با دفاع؟   یا می‌شه فقط با احترام، با آگاهی، با مهربونی گفت: «نه… الان نه»

 در پایان اپیزود، با مدیتیشن کوچینگی « مرز امن » همراه می‌شی؛ تمرینی برای تجربه‌ی جایی که "تو" شروع می‌شی، نه دیگران.

فقط یه مکث، برای لمس مرزهایی که تو رو از بقیه جدا نمی‌کنن… بلکه کمک می‌کنن خودت بمونی.

 این اپیزود برای توئه، اگه لبخند زدی وقتی باید «نه» می‌گفتی. اگه خودت رو نادیده گرفتی فقط برای اینکه دل کسی نشکنه…

الان وقتشه اون مرز رو برگردونی؛ نه با جنگ… با خودآگاهی.

 اگه حس کردی وقتشه یه قدم عمیق‌تر توی وجودت ورق بخوره، خوشحال می‌شیم توی خانواده‌ی داوج کنارمون باشی.

اون‌جا، توی یه فضای امن، هر هفته از هم یاد می‌گیریم، هم‌دل می‌شیم، و رشد‌هامون رو جشن می‌گیریم.

 یه غافلگیری ویژه هم برای شروع، همون‌جا منتظرت هست یه غافلگیری ویژه هم برای شروع، همون‌جا منتظرت هست.

 روایت و کارگردان صوتی: جواد نجفی

 دبیرسرویس و تحقیق و پشتیبانی فنی: محمد عبدالرحمان

 مدیر پروژه، داستان و ویراستاری: محمدامین نجفی

 اینستاگرام داوج : instagram.com/dr.javadnajafi

کانال تلگرام خانواده داوج : t.me/davaj_pod

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

 مکثی برای دیدن خودت… بی‌نقاب، بی‌قضاوت 

گاهی فقط باید نشست… بدون عجله، بدون جواب. تو این مدیتیشن کوچینگی، نه دنبال تحلیل‌ایم، نه راه‌حل. فقط یه گوشه‌ی امن ساختیم برای اون لحظه‌هایی که خسته‌ای، و فقط می‌خوای چند ثانیه خودت باشی. 

«لازم نیست درست باشی… فقط لازمه باشی.» 

مدیتیشن «نَفَسِ اول»، یه تمرین ساده‌ست برای شنیدن خودت، بدون داوری، بدون عجله. برای وقت‌هایی که دلت فقط یه مکث نرم می‌خواد. 

اگه حس کردی این اپیزود یه چیزی رو توی دل‌ و ذهنت قلقک داد… باهاش بمون. یا اونو برای کسی بفرست که بهش نیاز نداره. 

عضویت در خانواده داوج « یه فضای امن برای نوشتن، شنیدن، و تنها نبودن» : لینکش توی بیو اینستاگرام و توضیحات اپیزوده. 

روایت و کارگردان صوتی: جواد نجفی 

دبیرسرویس و تحقیق و پشتیبانی فنی: محمد عبدالرحمان 

 مدیر پروژه، داستان و ویراستاری: محمدامین نجفی 

اینستاگرام داوج : instagram.com/dr.javadnajafi 

کانال تلگرام خانواده داوج : t.me/davaj_pod 

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

ما همیشه دنبال بهتر شدنیم، اما این هفته فقط قراره واسی. ببینی. باشی

نه برای قضاوت، نه برای تغییر. فقط برای اینکه یه‌بار، بی‌نقاب، صدای خودت رو بشنوی

توی این اپیزود، با «رویا» همراه می‌شیم؛ دختری که یه روز بارونی، با یه پیام ساده از یه دوست قدیمی، پرت می‌شه وسط نقش‌هایی که برای بقیه بازی کرده. نقش‌هایی که هیچ‌وقت انتخاب خودش نبودن، اما کم‌کم شدن هویتش

یه دفترچه‌ی قدیمی، یه لیست فراموش‌شده، و یه سؤال از خواهر کوچیک‌ترش رها

«اگه هیچ‌کس نمی‌دیدت… واقعاً چطور می‌خواستی زندگی کنی؟»

سؤالی که ساده به نظر میاد، ولی ذهن رویا رو به‌هم می‌ریزه. چون خیلی وقت‌ها، ما زندگی می‌کنیم برای تأیید… نه برای اینکه خودمون باشیم

📌 اینجا، وسط بوی قهوه و بارون، یه چیزی درون رویا بیدار می‌شه؛ یه حس که سال‌ها پشت نقاب‌ها خاموش مونده بود

🧘‍♀️ در پایان اپیزود، با مدیتیشن کوچینگی « نَفَسِ اول » همراه می‌شی؛

« جایی برای روبه‌رو شدن با تصمیم‌هایی که عقب افتادن، و مسیری که فقط توی ذهن موندن. مدیتیشنی برای عبور از «یه روزی…» به «الان، همین‌جا

🔍 اگه تو هم یه‌جایی توی نقش‌هات گیر کردی، اگه احساس کردی صدای خودت کم‌رنگ شده، این اپیزود دعوتت می‌کنه فقط یه کار کنی

...کفش‌هاتو در بیار، بیا تو

📲 اگه حس کردی وقتشه یه قدم عمیق‌تر توی وجودت ورق بخوره، خوشحال می‌شیم توی خانواده‌ی داوج کنارمون باشی

اون‌جا، توی یه فضای امن، هر هفته از هم یاد می‌گیریم، هم‌دل می‌شیم، و رشد‌هامون رو جشن می‌گیریم

🎁 یه غافلگیری ویژه هم برای شروع، همون‌جا منتظرت هست.

🎙 روایت و کارگردان صوتی: جواد نجفی

📚 دبیرسرویس و تحقیق و پشتیبانی فنی: محمد عبدالرحمان

✍️ مدیر پروژه، داستان و ویراستاری: محمدامین نجفی

📎 اینستاگرام داوج : instagram.com/dr.javadnajafi

📎 کانال تلگرام خانواده داوج : t.me/davaj_pod

📩 ایمیل تماس : davaj.podcast@gmail.com

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

ما معمولاً از خودمون می‌پرسیم: چطور تغییر کنم؟

اما اگه از آخر نگاه کنی چی؟ اگه به آخر خط رسیده باشی و حالا بخوای از اون‌جا، زندگی‌تو دوباره ببینی، چی رو عوض می‌کنی؟

داوج یعنی همین دیدن از آخر به اول. یعنی مرور زندگی، نه برای حسرت خوردن؛ برای عبور کردن… از نقش‌های تحمیلی، ترس‌های ریشه‌دار و صداهایی که سال‌ها خاموش موندن.

توی این اپیزود ، با خانواده‌ی پنج‌نفره‌ی پادکست آشنا می‌شی: فرهاد، ناهید، رویا، رها و رهام؛ هرکدوم با گره‌های ذهنی و سوال‌های وجودی که شاید یه جاییش به تو هم نزدیک باشه.

.اینجا کسی نسخه نمی‌ده. ما فقط قصه می‌گیم، مکث می‌کنیم، تمرین می کنیم… تا کم‌کم بدون قضاوت، خودت رو ببینی

.در پایان هر اپیزود، یه مدیتیشن کوچینگی همراهته؛ برای روبه‌رو شدن با خودت، برای شنیدن صدای درون، نه نصیحت بیرون

. اگه حس کردی وقتشه یه قدم عمیق‌تر توی وجودت ورق بخوره، خوشحال می‌شیم توی خانواده‌ی داوج کنارمون باشی

.اون‌جا، توی یه فضای امن، هر هفته از هم یاد می‌گیریم، هم‌دل می‌شیم، و رشد‌هامون رو جشن می‌گیریم

🎁 یه غافلگیری ویژه هم برای شروع، همون‌جا منتظرت هست.

🎙 روایت و کارگردان صوتی: جواد نجفی

📚 دبیرسرویس و تحقیق و پشتیبانی فنی: محمد عبدالرحمان

✍️ مدیر پروژه، داستان و ویراستاری: محمدامین نجفی

📎 اینستاگرام داوج : instagram.com/dr.javadnajafi

📎 کانال تلگرام خانواده داوج : t.me/davaj_pod

📩 ایمیل تماس : davaj.podcast@gmail.com

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.