Le Flow Conscient

Episode 46 : Répétition ou variété pour ta pratique de Yoga

Thu, 16 Apr 2026 04:00:00 GMT

Dans cet épisode on voit ensemble quels sont les avantages et les inconvénients à dérouler toujours la même suite posturale sur ton tapis de Yoga (type Ashtanga Yoga) mais on voit aussi les points positifs et négatifs à faire varier ta pratique constamment (type Vinyasa Yoga). Comme d'habitude, on nuance et on va vers ce qui nous convient le mieux !

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Episode 45 - Intégrer la philosophie du Yoga dans son quotidien

Thu, 09 Apr 2026 04:00:00 GMT

Dans cet épisode, on s'inspire des préceptes philosophiques du Yoga - établis il y a + de 4000 ans - et on voit comment les utiliser concrètement dans notre quotidien.

On décrypte Ahimsa - la non-violence ; Santosha - le contentement ; Tapas - la discipline.

Bonne écoute !

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Episode 44 : 5 raisons de pratiquer le sport et 5 façons de s'y mettre concrètement

Thu, 02 Apr 2026 04:00:00 GMT

Dans cet épisode, je te donne 5 "bonnes" raisons pour te mettre ou te remettre au sport et 5 façons très concrètes d'intégrer cette habitude plus facilement dans ton quotidien.

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Episode 43 : Le signe astrologique du Bélier

Thu, 26 Mar 2026 05:00:00 GMT

Les personnes nées entre le 21 mars et le 19 avril sont Bélier. Véritable boule d'énergie, le Bélier initie et adore démarrer de nouveaux projets mais il doit aussi être vigilant à ne pas se cramer et à respecter les rythmes des uns et des autres...

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Episode 42 : Le printemps en Naturopathie

Thu, 19 Mar 2026 05:00:00 GMT

Du point de vue de la naturopathie, le Printemps est une saison de transition qui met parfois à mal l'organisme et nos organes émonctoires. Le corps a besoin de nettoyage et de légèreté. Dans l'épisode, je t'explique comment procéder et entamer une détox.

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Episode 41 : Les croyances limitantes, ces histoires qu'on se raconte

Thu, 12 Mar 2026 05:00:00 GMT

Dans cet épisode du Flow Conscient, nous explorons les croyances limitantes : ces pensées que nous prenons pour des vérités et qui influencent profondément nos choix, nos relations et notre confiance en nous.

D’où viennent-elles ? Pourquoi sommes-nous si nombreux à partager les mêmes ? Et si, au lieu d’être uniquement des freins, elles avaient aussi été des mécanismes de protection à un moment de notre vie ?

Un épisode pour comprendre comment ces schémas se construisent, ce qu’ils créent dans notre quotidien… et comment commencer à les observer avec plus de conscience et de douceur.

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Episode 40 : Fratrie, les rôles invisibles qui nous façonnent

Thu, 05 Mar 2026 05:00:00 GMT

Dans cet épisode, on décortique ensemble comment nos "rangs" de naissance influencent nos rôles au sein de la famille. Quelles contraintes et quels enjeux se jouent derrière la position d'ainé(e) ou encore celle du "petit dernier" ? Comment et quelles limites poser lorsque ce rôle devient trop pesant ?

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Episode 39 : Je ne suis pas une bonne prof de Yoga

Thu, 26 Feb 2026 05:00:00 GMT

Dans ce format un peu "bavardage", je partage avec toi les caractéristiques qui pourraient faire de moi une "mauvaise" prof de Yoga. Je parle en toute sincérité de ce qui compte pour moi et de la manière dont cela est reçu parfois par les élèves ou les responsables de structures pour lesquelles je travaille.

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Episode 38 : Le signe astrologique Poisson

Thu, 19 Feb 2026 05:00:00 GMT

Les natifs du signe astrologique Poisson sont souvent de grands émotifs qui peuvent se laisser submerger par leurs émotions et aussi celles des autres. Voyons quels sont les challenges de ce signe qui ferme le calendrier du Zodiaque.

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Episode 37 : Les paradoxes du Yoga

Thu, 12 Feb 2026 05:00:00 GMT

La discipline du Yoga est construite sur l'idée de dualité. Deux faces d'une même pièce qui ne sont pas contradictoires comme on pourrait le penser à la hâte mais des polarités qui se complètent pour nous élever et nous permettre de mieux nous connaitre.

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Episode 36 : Adapter sa pratique à son cycle menstruel

Thu, 05 Feb 2026 05:00:00 GMT

Imaginer que nous disposons d'un réservoir énergétique délivrant à chaque instant le même flux d'énergie c'est nier le caractère cyclique de notre fonctionnement féminin.

Dans cet épisode, on revoit les différentes phases de notre cycle menstruel et on évoque des pistes pour poursuivre la pratique du Yoga tout en respectant ces variations.

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Episode 35 : La fausse bienveillance

Thu, 29 Jan 2026 05:00:00 GMT

Pourquoi lorsqu'une personne nous dit "c'est pour ton bien si je te donne ce conseil" ou encore "tu es courageuse, à ta place, moi je n'oserais pas", cela laisse un goût amer ?

Pourquoi sous des airs de compliments, quelque chose en nous se ferme instantanément ?

Tout simplement parce que ce ne sont pas des marques de réelle bienveillance et qu'on est capable de s'en rendre compte.

Dans cet épisode, on traque les faux bons conseils et on apprend à reconnaitre qu'il nous arrive à nous aussi de manquer de véritable bienveillance.

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Episode 34 : Le signe astrologique du Verseau

Thu, 22 Jan 2026 05:00:00 GMT

Cette semaine, nous plongeons dans l'énergie des Verseaux, nous découvrons ses qualités, ses zones d'ombre et ses compatibilités astrologiques !

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Episode 33 : Traverser un deuil effectif ou symbolique

Thu, 15 Jan 2026 05:00:00 GMT

Qu'il s'agisse d'un décès d'une personne proche ou du deuil d'une relation amoureuse, ces moments sont difficiles à traverser. Il le sont d'autant plus lorsqu'on ne parvient pas à comprendre les enjeux ou lorsque la verbalisation des émotions n'est pas possible. Dans cet épisode, on évoque ensemble ces différentes formes de deuil et on ouvre des pistes de réflexion. Aucune recette toute faite, chacun vit l'épreuve à sa façon.

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Episode 32 : Au-delà des bonnes résolutions, clore un cycle et se réinventer

Thu, 08 Jan 2026 05:00:00 GMT

Et si les bonnes résolutions n’étaient pas le véritable point de départ d’une transformation profonde ?

Chaque début d’année, nous nous fixons des objectifs, nous visualisons une nouvelle version de nous-mêmes, nous cherchons à “faire mieux”.

Mais bien souvent, ces élans restent en surface et nous ramènent, quelques mois plus tard, exactement au même endroit.

Dans cet épisode de Le Flow Conscient, je te propose de regarder les bonnes résolutions sous un angle différent : non pas comme un manque de volonté ou de discipline, mais comme des refuges confortables qui nous évitent parfois de regarder ce qui, en nous, demande réellement à être transformé.

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Episode 31 : L'hiver en Naturopathie

Thu, 01 Jan 2026 05:00:00 GMT

L'hiver est une saison de repli, consacrée à la récupération et la régénération de nos batteries énergétiques. Mais c'est aussi une saison de défis pendant laquelle il faudra mettre en place des rituels simples et de bon sens pour aller vers un printemps plus aligné.

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Episode 30 - Le Capricorne

Thu, 25 Dec 2025 05:00:00 GMT

Le Capricorne est souvent perçu comme une personne froide, distante et très sérieuse. Découvrons ensemble les nuances de ce signe astrologique.

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Episode 29 - Le Dosha Kapha en Ayurvéda

Thu, 18 Dec 2025 05:00:00 GMT

Association des éléments Terre et Eau, le Dosha Kapha est stable et rassurant. Il dégage une belle présence enveloppante et sait ralentir lorsque tout va trop vite. Mais il a aussi tendance à rester ancrer dans de vieilles habitudes et à procrastiner. On développe ça ensemble dans cet épisode.

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Episode 28 - Entretien Avec Agathe Gilbert : Le lien entre la santé mentale et la santé physiques

Thu, 11 Dec 2025 05:00:00 GMT

Dans cet épisode nous explorons le lien entre bien-être physique et santé mentale. Avec mon invitée, Agathe Gilbert, psychologue, psychothérapeute et spécialisée dans la théorie de l’attachement et conseillère en Fleurs de Bach, nous abordons la manière dont le corps et l’esprit dialoguent en permanence et comment les écouter permet de retrouver équilibre et clarté intérieure.

Nous discutons aussi d’un sujet essentiel : pourquoi prendre soin de soi est loin d’être un acte égoïste. Au contraire, se prioriser, se connaître et nourrir son propre bien-être sont des chemins puissants pour créer des relations plus saines, plus conscientes, et contribuer positivement au collectif.

Agathe nous partage sa bibliographie :

On est foutu, on pense toujours trop - Serge Marquis

Les vertus de l’échec - Charles Pépin

Les liens d’attachement (illustré) - Gwénaëlle Persiaux, Yoanna Micoud, Johanna Crainmark

Les quatre accords toltèques - Don Miguel Ruiz

Un zeste de saison - Hélène Mathet-Faure

J'arrête de vivre en apnée, je mets du souffle dans ma vie - Julie Lecureuil

Nos émotions, les Fleurs, la vie - François Deporte

Les Fleurs de Bach - Pascale Millier

Respirer - James Nestor

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Episode 27 : Le Dosha Pitta en Ayurvéda

Thu, 04 Dec 2025 05:00:00 GMT

Plonge avec moi dans l’énergie du dosha Pitta, le feu intérieur selon l’Ayurvéda : celui qui transforme, digère, analyse, agit.

Dans cet épisode, on explore ensemble :

les traits de caractère typiques des personnes Pitta
leurs grandes qualités : clarté, volonté, leadership, sens de l’action
leurs défis : impatience, perfectionnisme, irritabilité, inflammations
et surtout… comment apaiser un Pitta qui s’emballe : alimentation, rythmes de vie, pratiques de yoga, respiration, hygiène mentale.

Avec des exemples concrets, un ton léger et des conseils simples à mettre en place, cet épisode t’aide à mieux comprendre cette énergie intense, brillante et parfois brûlante.

Que tu sois Pitta, que tu vives avec quelqu’un de très Pitta, ou que tu veuilles simplement mieux comprendre les doshas, cet épisode va éclairer ton regard sur ton feu intérieur.

Bonne écoute

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Episode 26 - Le signe astrologique du Sagittaire

Thu, 27 Nov 2025 05:00:00 GMT

Les Sagittaires sont des découvreurs, des chercheurs qui avancent avec leur lampe torche à la main, souvent en éclaireurs pour initier le passage et faire profiter les autres signes de leurs apprentissages.

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Episode 25 - Le Dosha VATA

Thu, 20 Nov 2025 11:00:00 GMT

Si tu as écouté l’épisode d’introduction sur les doshas, tu te souviens que, selon l’Ayurvéda, nous sommes tous faits d’une combinaison unique de trois énergies : Vata, Pitta et Kapha.

Et Vata, c’est un peu le vent de la bande. Il bouge, il inspire, il change, il fait circuler. Sans Vata, rien ne bouge. Mais quand il s’emballe… c’est la tempête !

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Episode 24 - Entretien avec Mylène. Les entrainements croisés.

Thu, 13 Nov 2025 05:00:00 GMT

Moi, je n'enseigne que le Yoga. C'est une discipline que j'adore, qui me passionne et dont je ne pourrais jamais me lasser.

Mais je connais Mylène, qui éprouve une passion similaire pour le Fitness, le Pilates et le Yoga. Elle aime faire bouger les gens et avoir une vie très active. Dans cet épisode, on parle ressemblances et différences entre ces trois disciplines et de l'intérêt de les pratiquer toutes les 3 !

Si tu veux en savoir + sur Mylène :

Studio Yoga Nouvel Équilibre sur Instagram

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Episode 23 - La monodiète : pourquoi, comment ?

Thu, 06 Nov 2025 05:00:00 GMT

La monodiète est une technique plus douce et plus accessible que le jeûne mais permet une mise au repos et une régénération du système digestif bénéfique à l'ensemble de notre organisme. Dans l'épisode, je t'explique comment la pratiquer et pourquoi c'est une méthode intéressante.

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Episode 22 - A la découverte du signe astrologique du Scorpion

Thu, 30 Oct 2025 05:00:00 GMT

Lorsqu'une personne dit qu'elle est Scorpion, la réaction en face est souvent intéressante. Les Scorpions ne sont pas facilement lisibles mais lisent très bien à travers les camouflages de leurs amis des autres signes astrologiques. Nous traversons en ce moment l'ère des Scorpions, voyons quels défis nous attendent.

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Episode 21 - Les 4 accords Toltèques dans la vraie vie !

Thu, 23 Oct 2025 04:00:00 GMT

Le livre écrit par Miguel Ruiz est souvent critiqué pour les "platitudes" qu'il renferme. Mais parfois il est nécessaire d'enfoncer des portes ouvertes pour se rafraichir la mémoire et tourner à notre avantage certaines clés d'évolution. Que ta parole soit impeccable ; Ne rien prendre personnellement ; Ne pas faire de supposition ; Faire de son mieux... Nous connaissons ces "mantras" mais comment faisons-nous pour les utiliser concrètement dans nos vies quotidiennes?

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Episode 20 - Mes 10 apprentissages liés au Yoga

Thu, 16 Oct 2025 04:00:00 GMT

10 leçons ou prises de consciences liées à ma pratique du Yoga ainsi qu'à l'enseignement de cette discipline que je te partage en espérant que ça fasse écho chez toi.

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Episode 19 - C'est quoi les synchronicités ?

Thu, 09 Oct 2025 04:00:00 GMT

Que nous y soyons sensibles ou pas, l'Univers semble parfois nous envoyer des messages. On décrypte ces fameux hasards de la vie dans cet épisode.

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Episode 18 - C'est quoi les Doshas en Ayurvéda ?

Thu, 02 Oct 2025 04:00:00 GMT

L'Ayurvéda, médecine ancestrale indienne nous donne une grille de lecture de nos constitutions énergétiques grâce aux Doshas.

Vata, Pitta, Kapha... Nous hébergeons les 3 mais la dominante de l'un ou de l'autre nous prédestine à développer certains comportements et aussi certaines maladies. Le savoir c'est avoir la possibilité de mettre en place de manière préventive toutes les habitudes saines pour conserver notre homéostasie.

Pour aller + loin :

Yoga, au fil des saisons à la lumière de l'Ayurvéda et de la sagesse indienne (Editions La plage)

Ma Bible de l'Ayurvéda (Editions Leduc)

L'Ayurvéda écrit par Sylvie Verbois (Editions Eyrolles)

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Episode 17 - Le journaling

Wed, 24 Sep 2025 22:00:00 GMT

Ecrire dans un journal est loin d'être une activité de "petite fille". Il s'agit d'une pratique puissante pour prendre de la distance avec nos pensées, mieux gérer nos émotions, clarifier nos objectifs et matérialiser notre gratitude. Dans cet épisode, on décrypte l'écriture personnelle et intime d'un journal.

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Episode 16 - L'automne en Naturopathie

Thu, 18 Sep 2025 04:00:00 GMT

Comment faire de l'automne, saison de transition par excellence, ton moment préféré de l'année ? Avec des rituels simples et des clés à utiliser dans ton quotidien pour faciliter ce passage vers l'hiver et garder un système immunitaire fort !

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Episode 15 - C'est quoi être un bon professeur de Yoga ? 2/2

Thu, 11 Sep 2025 04:00:00 GMT

Dans ce deuxième épisode, on se place du point de vue de l'élève et on envisage les questions à se poser pour pouvoir identifier le professeur idéal.

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Episode 14 - C'est quoi être un bon professeur de Yoga ? 1/2

Thu, 04 Sep 2025 04:00:00 GMT

Dans ce premier épisode, je te parle du métier de professeur de Yoga côté coulisses. Les formations, les différents profils de professeurs, le cadre légal en France.... Cela te donnera un début de piste pour t'aider dans ta recherche d'une enseignant.

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Episode 13 - 5 habitudes pour une rentrée au top et 5 habitudes à abandonner

Thu, 28 Aug 2025 04:00:00 GMT

Comment ne pas se faire déborder par la rentrée scolaire et son lot de challenges ? Comment mettre en place des habitudes plus saines au retour de vacances et les tenir ?

Comment ne pas retomber dans ses vieux schémas de fonctionnement ? C'est ce qu'on aborde aujourd'hui dans cet épisode !

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Episode 12 - Série Spéciale été Yoga à écouter n°4

Thu, 21 Aug 2025 04:00:00 GMT

Quelques postures pour pratiquer sans écran. Séance de Yoga YIN.

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Episode 11 - Série Spéciale été Yoga à écouter n°3

Thu, 14 Aug 2025 04:00:00 GMT

Quelques postures de Yoga pour pratiquer sans écran.

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Episode 10 - Série Spéciale été Yoga à écouter n°2

Thu, 07 Aug 2025 04:00:00 GMT

Pour pratiquer le Yoga postural et te connecter à ton corps et à ton souffle peu importe où tu es !

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Episode 9 - Série Spéciale été Yoga à écouter n°1

Thu, 31 Jul 2025 04:00:00 GMT

Du Yoga n'importe où et n'importe quand. Quelques minutes et quelques postures pour s'étirer et se sentir plus détendu(e).

Episode n°1 de la Série Spéciale été 2025.

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Episode 8 - Overthinking, le mental bavard

Thu, 24 Jul 2025 04:00:00 GMT

Il y a quelques semaines, j’ai fait un sondage sur Instagram. J'ai demandé quels étaient les obstacles, les freins, les difficultés dans la pratique du Yoga postural…

Parmi les résultats, j’ai souvent lu que le mental semblait être un problème dans le sens qu’il ne s’arrête jamais et qu’il empêche la tranquillité de l’esprit. On sait que cet apaisement mental est nécessaire pour la concentration, pour écouter les consignes lorsqu’on prend un cours collectif de Yoga ou encore lorsqu’on souhaite méditer. Mais si on constate que le mental est bavard et très prolifique, on a peur de passer à côté de sa séance, de ne pas en ressentir les effets, de ne pas obtenir les bénéfices….

Alors si toi aussi tu as tout le temps beaucoup de pensées, si tu cogites souvent, si tu as déjà essayé mille astuces pour calmer tes pensées sans y arriver, cet épisode est fait pour toi.

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Episode 7 - La discipline, effort subi ou choisi ?

Thu, 17 Jul 2025 04:00:00 GMT

La discipline est connotée contraignante, rigide et à l'opposé de la notion de liberté. On a peur de perdre sa liberté de choix et d'action lorsqu'on pense à la discipline. Ici je te propose d'associer à ce terme l'idée d'entrainement, de répétition, d'essai ou encore de tentative et de faire ainsi évoluer ton regard sur ce que pourrait être la discipline.

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Episode 6 - La sororité, comment ne plus se sentir menacée ?

Thu, 10 Jul 2025 04:00:00 GMT

La sororité est un mot mal compris et galvaudé, utilisé à toutes les sauces pour appeler l'entraide et la compassion mais qui a quand même bien des difficultés à dépasser le stade des mots et du concept. Avec cet épisode, on réfléchi ensemble à comment ne plus se sentir menacée par les autres femmes pour enfin faire de ce mot une réalité.

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Episode 5 - Les techniques du Yoga

Thu, 03 Jul 2025 04:00:00 GMT

Le Yoga est un art de vivre qui nous propose de nombreux outils pour pouvoir expérimenter. Les techniques mentionnées dans cet épisode te permettront de comprendre que le Yoga ne s'arrête pas aux positions plus ou moins acrobatiques effectuées que un tapis mais regroupe un ensemble de notions, qui, lorsqu'elles sont mélangées ou mixées, offrent une vision élargie et plus juste de ce mode de vie. Le Yoga est une pratique holistique qui concerne l'être sur tous ses plans et dans toutes ses sphères.

J'espère que cet épisode éveillera ta curiosité et que tu auras envie d'essayer certains des outils mentionnés dans ta pratique.

Dis moi ce que tu en penses, ce que tu aurais ajouté...

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Episode 4 - Les Softs Skills

Thu, 26 Jun 2025 04:00:00 GMT

Les softs skills, en français, les qualités douces sont des "savoir-être" non techniques au moins aussi importants que les "savoir-faire" et les compétences dures. Etre bienveillant, savoir réagir sous la pression, avoir l'art de la conversation, être patient...

Toutes ces qualités ne nous sont pas forcément inculquées dans l'enfance et lorsque vient l'âge adulte on peut être amené à le regretter. La vie se chargera de nous enseigner ces softs skills et nous pourrons les mettre en avant et les valoriser car savoir mener et motiver une équipe est aussi indispensable que de maitriser les tableurs excel par exemple. Savoir gérer le stress est une force nécessaire dans un quotidien bruyant et anxiogène.

Dans cet épisode, on détaille les softs skills et on détermine les qualités que l'on veut amener un peu plus dans sa vie !

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Episode 3 - 5 essentiels pour transformer ta pratique du Yoga

Thu, 19 Jun 2025 04:00:00 GMT

Dans cet épisode 100% YOGA, je t'expose les 5 essentiels à garder en tête lorsque tu montes sur ton tapis.

5 bases solides pour transformer ton expérience et faire progresser ta pratique.

Un épisode idéal à écouter lorsqu'on débute le Yoga ou pour rafraîchir nos mémoires de pratiquants habitués !

Revenir au souffle et à l'alignement, prendre son temps et répéter sont les 4 premiers piliers... Avec ces clés, tu pourras te reconnecter à ce qui compte vraiment dans ta pratique des postures.

Te souvenir enfin que TOUT EST YOGA te permettra de relativiser les baisses de forme et de rester focus sur la valeur la plus importante !

Tu peux me retrouver sur mon site web : www.alexandrarevolte.com

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Episode 2 - Ce que ta pratique du Yoga révèle de toi

Thu, 12 Jun 2025 05:00:00 GMT

Dans cet épisode, je t'invite à regarder la manière dont tu te comportes sur ton tapis de Yoga - et peut-être aussi ailleurs.

Nos manières d'entrer dans les postures, de suivre les indications ou de pratiquer "à notre sauce" disent beaucoup sur nos comportements, nos caractères et plus largement sur notre façon d'appréhender le monde et la vie.

Il est intéressant de remarquer ces schémas pour apprendre à se connaitre et pour les faire évoluer si on le souhaite. Ce qui s'expérimente sur le tapis de Yoga peut ensuite s'exporter dans n'importe quelle sphère de notre quotidien.

Sans jugement mais avec bienveillance, je t'invite à t'observer d'un peu plus près lorsque tu dérouleras ton tapis !

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Episode 1 - Pilote

Fri, 06 Jun 2025 14:48:54 GMT

Bienvenue dans Le Flow Conscient.

Un espace où l’on prend le temps de respirer, de penser et d’habiter pleinement ce qui nous traverse.

Une immersion dans le présent où le yoga, la philosophie et le développement personnel s'entrelacent pour éveiller le corps, le cœur et l'esprit. Ici la parole circule avec intention et on laisse couler les mots sans précipitation. En solo ou avec un invité, je t’accompagne dans l’exploration d’un flow à la fois ancré, lucide et vivant.

Des formats courts pour des idées longues destinés à celles et ceux qui se posent des questions, veulent penser autrement et apprendre à se connaitre.

Je suis Alexandra, et je t’invite à entrer dans le flow… tout simplement.

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