Ma déclaration

#81 - Personne ne va venir te sauver

Sat, 29 Nov 2025 04:50:00 GMT

Aujourd'hui je voudrais te rappeler que personne ne va venir te sauver. Tu es la seule à pouvoir le faire. Ta famille et tes ami.es peuvent te conseiller, te soutenir, mais personne ne pourra agir et avancer à ta place. Rappelle-toi que tu peux compter sur toi. Tu peux le faire et tu vas y arriver.

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#80 - Ne te décourage pas

Fri, 28 Nov 2025 04:50:00 GMT

Aujourd'hui je voudrais te donner du courage. Parce que tu le mérites. Vraiment. Certains jours, tu as l'impression de te battre sans résultat visible et de vider la mer à la petite cuillère, mais chaque petit pas compte pour atteindre tes rêves. Et ça ne prend jamais 5 minutes, le plus souvent ça prend 10 ans. Alors ne te décourage pas et continue d'y croire.

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#79 - Tu n'es pas parfaite

Thu, 27 Nov 2025 04:50:00 GMT

Aujourd'hui je voudrais te rappeler que tu n'es pas parfaite et que tu ne le seras jamais. Alors tu peux relâcher la pression, ne plus courir après la perfection que tu n'atteindras jamais. Tu n'as pas besoin d'être parfaite pour être aimée.

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#78 - Jour après jour

Wed, 26 Nov 2025 04:50:00 GMT

Aujourd'hui je voudrais te rappeler que tout passe et que tu peux voir jour après jour. Tu n'es pas obligée de voir le sommet de la montagne. Quand tu traverses une tempête et que tout te paraît compliqué, prends les choses les unes après les autres. Je te promets que tu vas y arriver.

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#77 - Tu es incroyable

Tue, 25 Nov 2025 04:50:00 GMT

Aujourd'hui je voudrais te rappeler que tu es incroyable et que tu peux réaliser tous tes rêves. Mais si tu n'y crois pas, ça ne marche pas. Alors répète toi chaque jour que tu es incroyable, écris le dans ton cahier pour l'ancrer. Chaque mot prononcé devient une réalité. Tu es incroyable, ne l'oublie jamais.

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#76 - La jalousie est un poison

Mon, 24 Nov 2025 04:50:00 GMT

Aujourd'hui je voudrais te parler de la jalousie. On la ressent tous de temps en temps et tu n'es pas obligé.e de culpabiliser quand elle te traverse. Tu peux re demander ce qu'elle vient te raconter. Pourquoi tu es jalouse de cette amie ? Quelle peur se cache derrière cette envie. La jalousie est un indicateur mais si tu la laisses infuser en toi, elle va t'abîmer. Tu peux la dépasser et choisir de rayonner plutôt que de jalouser.

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#75 - Tu peux demander de l'aide

Sun, 23 Nov 2025 10:26:13 GMT

Aujourd'hui je voudrais te rappeler que tu peux demander de l'aide quand ça ne va pas. Ce n'est pas un signe de faiblesse mais plutôt de maturité. Demander de l'aide quand on en a besoin est un merveilleux cadeau que l'on se fait. Se faire accompagner, c'est prendre de la distance avec la situation et le meilleur chemin pour se reconnecter à ses émotions.

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#74 - Sois gentille avec toi

Sat, 22 Nov 2025 04:50:00 GMT

Aujourd'hui je voudrais t'inviter à être plus gentille avec toi-même. Je sais que des fois tu te parles mal parce que tu culpabilises de ne pas être assez. Est-ce que tu parlerais comme ça à une amie ? Je sais bien que non. Alors sois gentille avec toi aussi. Tu peux t'apporter la douceur dont tu as besoin pour aller bien

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#73 - Deviens qui tu es

Fri, 21 Nov 2025 04:55:00 GMT

Aujourd'hui je voudrais t'encourager à devenir qui tu es. C'est le chemin d'une vie, cette traversée dont on ne connaît pas la destinée mais si on se laisse guider et qu'on ose y aller, c'est toujours à ce moment là que nous rencontrons notre vérité.

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#72 - Au pire du pire

Thu, 20 Nov 2025 04:50:00 GMT

Aujourd'hui je voudrais te partager ce mantra que je me répète souvent "Au pire du pire, qu'est-ce qu'il va se passer ?" Cette phrase me permet de tout relativiser, parce que même quand j'essaie d'imaginer le pire je réalise que rien d'horrible ne peut m'arriver. Et ça me donne de l'élan pour oser !

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#71 - Tu n'es pas seule

Wed, 19 Nov 2025 04:50:00 GMT

Aujourd'hui je voudrais te rappeler que tu n'es pas seule. Je suis là. Et je sais que tu n'es pas seule. Tu as des amis, de la famille et des collègues. Tu as des gens sur qui compter et surtout n'oublie pas que tu peux aussi compter sur toi. Tu es la meilleure personne pour prendre soin de toi.

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#70 - Scroller n'apaise pas ton anxiété

Tue, 18 Nov 2025 06:41:00 GMT

Aujourd'hui je voudrais te rappeler que scroller n'apaise pas ton anxiété. Tu le fais par réflexe quand tu ressens le vide ou que tu veux éviter de ressasser, mais ce n'est pas la solution. Pire ça aggrave tes sensations de pas bien. Les réseaux sociaux te happent et te font souvent penser (à tort) que tu as une vie moins bien que les autres

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69 - Numéro 1 de ta vie

Mon, 17 Nov 2025 04:50:00 GMT

Aujourd'hui je voudrais te rappeler que tu es la numéro 1 de ta vie et que te prioriser n'est pas une option. Ecouter ses besoins et en prendre soin n'est pas égoïste, c'est une nécessité. Tu passes ton temps à t'occuper des autres, mais pendant ces dernières années tu t'es oubliée. Alors aujourd'hui, je te rappelle qu'il est essentiel que tu penses aussi à toi.

👉 Et si on se rencontrait en vrai ?

Le 30 novembre, je t’invite au Pley Hotel (Paris 8e) pour le 1er enregistrement en public du podcast avec Zakadit, un créateur solaire qui incarne la joie, la liberté d’être soi et l’amour comme moteur de vie.

Une parenthèse vivante et joyeuse, pour se rappeler qu’on peut encore choisir l’amour.

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68 - Tu n'as qu'une seule vie

Sun, 16 Nov 2025 04:50:00 GMT

Aujourd'hui je voudrais te rappeler que tu n'as qu'une seule vie et qu'elle commence maintenant. N'attends pas pour commencer ce projet qui te tient tant à coeur, n'attends pas pour dire à tes proches que tu les aimes. Ne reporte pas à demain ce qui compte vraiment pour toi.

👉 Et si on se rencontrait en vrai ?

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#67 - Accueille tes ombres

Sat, 15 Nov 2025 04:50:00 GMT

Aujourd'hui je voudrais t'inviter à accueillir tes ombres. Elles te font peur mais les reconnaître va te permettre de révéler ta lumière.

👉 Et si on se rencontrait en vrai ?

Une parenthèse vivante et joyeuse, pour se rappeler qu’on peut encore choisir l’amour.

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66 - Tu n'es pas en retard

Fri, 14 Nov 2025 04:50:00 GMT

Aujourd'hui je voudrais te rappeler que tu n'es pas en retard. Tu es dans le bon rythme pour toi. Et tu as tendance à penser que les autres vont plus vite parce que ce que tu vois sur les réseaux sociaux n'est pas la réalité. Et parfois tu as l'impression qu'ils arrivent à atteindre leur objectif en 5 minutes alors que ça fait 10 ans qu'ils galèrent dans l'ombre. Tu n'es pas en retard, tu suis ton propre chemin, celui qui est le plus juste pour toi.

👉 Et si on se rencontrait en vrai ?

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#65 - La solitude est un cadeau

Thu, 13 Nov 2025 04:55:00 GMT

Aujourd'hui je voudrais te rappeler que la solitude peut être un cadeau si vous apprenez à l'apprivoiser autrement. La solitude c'est la meilleure façon de vous écoutez vraiment sans être pollué par le bruit des autres. Apprenez à aimer votre compagnie est le meilleur chemin pour gagner confiance en soi et réaliser qu'on est capable. J'espère que cet épisode vous donnera envie de pratiquer le solo date.

👉 Et si on se rencontrait en vrai ?

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#64 - Ca va aller

Wed, 12 Nov 2025 04:55:00 GMT

Aujourd'hui je voudrais te rappeler que ça va aller. Peut-être que tu traverses une tempête en ce moment et qu'elle te paraît sans fin. Mais je te promets que bientôt ça va aller, que bientôt tu te souviendras de cette période avec plus de légéreté. Ca va aller parce que tout passe et n'oublie pas que ces épreuves inconfortables te font grandir.

👉 Et si on se rencontrait en vrai ?

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#63 - Tu peux demander pardon

Tue, 11 Nov 2025 04:50:00 GMT

Aujourd'hui je voudrais t'inviter à demander pardon. A tous ceux que tu aimes et que tu as blessé. Demander pardon n'est pas un signe de faiblesse, mais plutôt un cadeau que l'on offre sans attendre qu'il soit trop tard. Peut-être que tu ne l'as pas fait exprès, peut-être que tu avais tes raisons personnelles d'agir comme ça. Mais il n'est jamais trop tard pour demander pardon.

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#62 - Ce n'est pas ta faute

Mon, 10 Nov 2025 04:55:00 GMT

Aujourd'hui je voudrais te rappeler que ce n'est pas de ta faute. C'est toi la victime, tu n'as pas à t'excuser. Et ce n'est pas de ta faute si tout cela t'est arrivé. Tu peux arrêter de culpbaliser et commencer à regarder devant. Parce que tu n'es pas seulement ce qui t'est arrivé, tu es aussi tout ce que tu as réussi à construire après.

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#61 - Tu peux choisir la paix

Sun, 09 Nov 2025 04:55:00 GMT

Aujourd'hui, je voudrais t'inviter à choisir la paix. Parce que c'est elle qui va t'apporter la sérénité dont tu as besoin. Tu as le droit d'être en colère mais quand elle est présente constamment, elle te bouffe de l'intérieur et elle ne punit que toi. La colère est une émotion qui peut te traverser mais ne la laisse pas t'habiter.

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#60 - Pourquoi tu restes

Sat, 08 Nov 2025 04:55:00 GMT

Aujourd'hui je voudrais te poser une question importante : pourquoi tu restes ? Cette question, une femme me l'a posée il y a quelques années et elle m'a réveillée. J'étais coincée dans une situation qui ne convenait plus mais je restais par peur du changement, par peur de ce que pourrait penser les gens. Le lendemain, j'ai pris une décision qui a changé ma vie. Toi aussi tu peux partir si tu sais que c'est la bonne solution. Ne pose pas 1000 questions, écoute ton intuition.

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#59 - La vie ne se controle pas

Fri, 07 Nov 2025 04:55:00 GMT

Aujourd'hui je voudrais te rappeler que la vie ne se contrôle pas. Tu aimerais bien tout planifier pour te rassurer, mais ce n'est pas possible. Et quand ça ne passe exactement comme tu avais prévu, ça ne fait qu'aggraver ton anxiété. Tu peux faire confiance en la vie. Elle te prévoit de jolies choses et quelques épreuves aussi mais pas celles que tu auras imaginées. Alors laisse toi guider pour profiter.

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58 - La peur recule quand tu avances

Thu, 06 Nov 2025 04:55:00 GMT

Aujourd'hui je voudrais te parler de ta peur, celle qui t'empêche d'avancer. Tu rêves de faire quelque chose mais tu penses que ce n'est pas pour toi, que tu n'y arriveras pas ? La peur n'arrive pas par hasard, elle vient te dire que cette chose est très importante pour toi. Alors ne renonce pas. Et n'oublie pas que la peur recule quand tu avances. Commence par des petits pas pour l'apprivoiser et réaliser ce projet qui te tient tant à coeur.

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#57 - Tout est déjà là en toi

Wed, 05 Nov 2025 04:55:00 GMT

Aujourd'hui je voudrais te rappeler que tout est déjà là en toi même si tu ne le sais pas. Fais toi confiance, le chemin t'emmènera exactement au bon endroit sans que tu ne saches pourquoi. Tout ce que tu réalises aujourd'hui part de toi, de tout ce que tu as construit au fil des années. Une nouvelle idée n'est pas le fruit du hasard, c'est le fil rouge de ta pensée qui continue à se dérouler. Fais-toi confiance et suis ton intuition qui saura te guider.

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#56 - Il n'y a pas de bon moment

Tue, 04 Nov 2025 04:55:00 GMT

Aujourd'hui je voudrais t'inviter à te rappeler qu'il n'y a jamais de bon moment. Attendre ce timing parfait, c'est se trouver des excuses pour ne pas commencer. Je sais que tu es perfectionniste et que tu penses qu'il faut que tout soit parfait avant de te lancer. Mais la vérité, c'est que tu peux commencer maintenant tout doucement pour prendre de l'élan.

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#55 - Arrête de te cacher

Mon, 03 Nov 2025 04:55:00 GMT

Aujourd'hui je voudrais t'inviter à ne plus te cacher. Tu n'oses pas te montrer parce que tu as peur d'être ridicule ou parce que tu as peur de déranger. Nous avons toutes le syndrome de l'imposteur mais tu peux le dépasser surtout si tu as un message important à partager. Ne te prive pas de briller par peur d'être jugée.

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La déclaration d'Enora Malagré "Ne perdez pas trop de temps à ne pas vous aimer"

Sun, 02 Nov 2025 04:55:00 GMT

Dans cet épisode avec Enora Malagré, on a parlé de sororité à la télé, du cap de la quarantaine pas toujours facile à passer et Enora nous a aussi confié son rapport à son corps depuis qu'elle subit des traitements pour soulager son endométriose.

J'espère que cet épisode vous plaira. Si c'est le cas, n'hésitez pas à lui mettre 5 étoiles sur apple podcasts ou à le partager avec tous ceux qui pourraient avoir envie de l'écouter.

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#54 - Méditer c'est rencontrer qui tu es

Sat, 01 Nov 2025 04:55:00 GMT

Aujourd'hui je voudrais t'inviter méditer pour rencontrer celle que tu es. Vraiment. La méditation n'est pas seulement un truc à la mode. Méditer c'est s'offrir le luxe d'ecouter son silence intérieur et d'entendre cette petite voix qui murmure au creux de notre coeur. Méditer c'est couper le mental pour trouver la paix. Essaie de le faire chaque jour pour découvre qui tu es.

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#53 - Il n'est jamais trop tard

Fri, 31 Oct 2025 04:55:00 GMT

Aujourd'hui je voudrais t'inviter à te rappeler qu'il n'est jamais trop tard pour commencer quelque chose qui te fait rêver. Tu n'es pas trop vieille, tu peux te lancer. Ne te préoccupe pas de ce que pense les gens autour de toi. Ceux qui te diront que c'est trop tard, c'est ceux qui ont peur d'oser.

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#52 - Célèbre tes petites victoires

Thu, 30 Oct 2025 04:55:00 GMT

Aujourd'hui je voudrais t'inviter à célébrer tes victoires. Même des petites victoires. Des choses que tu as réussi et dont tu peux être fière. On attend souvent les grand succès pour se célébrer. Mais tu peux commencer maintenant parce que chaque petit pas compte pour réaliser tes rêves.

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#51 - Ne regrette rien

Wed, 29 Oct 2025 04:55:00 GMT

Aujourd'hui je voudrais t'inviter à ne rien regretter. Ce qui est passé, tu ne peux plus le changer. Alors tu peux décider de voir ces choix comme des échecs ou comme des expériences qui t'ont fait grandir. Mais regretter et culpabiliser ne peut rien t'apporter.

👉 Et si on se rencontrait en vrai ?

Une parenthèse vivante et joyeuse, pour se rappeler qu’on peut encore choisir l’amour.

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#50 - Tu n'es pas trop

Tue, 28 Oct 2025 04:55:00 GMT

Aujourd'hui je voudrais t'inviter à te rappeler que tu n'es jamais top. Ne t'excuses d'être toi. Si ça dérange les autres, c'est que ces personnes ne te respectent pas et sont des relations toxiques que tu peux abandonner.

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#49 - Ton corps sait avant toi

Mon, 27 Oct 2025 04:55:00 GMT

Aujourd'hui je voudrais t'inviter à écouter ton corps. Parce qu'il sait toujours avant toi. Tu te plains de douleurs qui ne passent pas et que tu ne comprends pas ? Ton corps essaie de te dire quelque chose que tu ne veux pas entendre. Apaise le mental et concentre toi sur ton ressenti pour accueillir ce que ton corps veut te dire.

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La déclaration d'Alexandra De Lambilly "L'amour c'est les gens"

Sun, 26 Oct 2025 04:55:00 GMT

Aujourd'hui, je vous emmène dans l'univers de l'artiste peintre Alexandra De Lambily. Une femme dont j'admire le travail et l'engagement sans faille pour les causes qui lui tiennent à coeur. Nous avions rendez-vous dans son atelier un jour d'été. Il faisait très chaud et derrière nos mots vous entendez les petits oiseaux. Dans cet épisode, Alexandra nous partage son regard d'artiste sur le monde et son envie de mettre la poésie au coeur dans sa vie. Parce que pour elle, l'amour se nourrit de petits rien qui nous font du bien au quotidien.

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#48 - Fais toi ce cadeau

Sat, 25 Oct 2025 03:55:00 GMT

Aujourd'hui je voudrais t'inviter à t'offrir ce cadeau. Celui qui te ferait tant plaisir. On pense souvent aux autres, on adore leur faire de petites attentions mais on s'oublie. S'offrir un cadeau pour célébrer une petite victoire c'est l'ancrer dans les souvenirs, c'est réaliser ce qu'on a accompli. Alors ne te prive pas de ce plaisir !

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#47 - Tu es responsable de ton bonheur

Fri, 24 Oct 2025 03:55:00 GMT

Aujourd'hui je voudrais t'inviter à te rappeler que tu es la seule personne responsable de ton bonheur. Tu penses souvent qu'il peut venir de l'extérieur. Mais ce sont tes décisions qui te donneront la bonne direction, pas celles des autres. Alors n'oublie pas que tu choisis ta vie et que tu peux agir pour la changer si elle ne te convient pas.

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#46 - Tu vas y arriver

Thu, 23 Oct 2025 03:55:00 GMT

Aujourd'hui je voudrais t'inviter à te rappeler que tu vs y arriver. Il faut que tu continues à y croire, parce que si tu ne le fais pas, ça ne marchera pas. Réaliser ses rêves, ce n'est pas réservé qu'aux autres, toi aussi tu peux le faire

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#45 - Tu es ce que tu penses

Wed, 22 Oct 2025 03:55:00 GMT

Aujourd'hui je voudrais t'inviter à comprendre que tu es ce que tu penses. Quand tu te dénigres sans ménagement, ton cerveau enregistre cette information comme si c'était la réalité. Essaie d'arrêter de mal te parler parce que ça affecte ta santé mentale. Et tu peux aussi réaliser que tu ne parlerai jamais comme ça à un.e ami.e alors ne le fais pas pour toi.

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#44 - Comment ça va aujourd'hui ? (vraiment)

Tue, 21 Oct 2025 03:55:00 GMT

Aujourd'hui je voudrais t'inviter te demander "comment ça va (vraiment) ?" Cette question, on la pose souvent par politesse sans ecouter la réponse. Et nous répond souvent de façon automatique pour ne pas déranger et continuer à être aimé. Aujourd'hui, tu peux te poser la question de "Comment ça va pour de vrai".

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#43 - Change tes habitudes

Mon, 20 Oct 2025 03:55:00 GMT

Aujourd'hui je voudrais t'inviter à changer tes habitudes. Des petites choses qui peuvent tout changer et apaiser ton anxiété au quotidien. Ton cerveau a besoin de routine pour s'ancrer dans le ici et maintenant. Dans cet épisode, je te partage 5 habitudes qui peuvent changer tes journées.

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#42 - Ta plus belle histoire d'amour c'est toi

Sun, 19 Oct 2025 03:55:00 GMT

Aujourd'hui je voudrais te rappeler que ta plus belle histoire d'amour c'est toi ! Tu cherches à te compléter à tout prix et tu penses que c'est le seul moyen de trouver le bonheur. Mais la vérité c'est que tu te suffit à toi-même. Et que tu ne peux pas bien aimer, si tu ne ressens pas cet amour pour toi.

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#41 - Offre toi un solo date

Sat, 18 Oct 2025 03:55:00 GMT

Aujourd'hui je voudrais t'inviter à faire un solo date. Je sais que ça te fait peur de te retrouver seul.e pour un repas au resto, un film au ciné ou un voyage sans tes amis mais c'est vrai cadeau que tu peux te faire. Dans cet épisode, je te partage les 3 bonnes raisons d'oser le faire.

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#40 - Sème l'amour autour de toi

Fri, 17 Oct 2025 03:55:00 GMT

Aujourd'hui je voudrais t'inviter à semer de l'amour autour de toi. Laisse un petit mot sur un banc, envoie un message à quelqu'un pour lui dire je t'aime, fais un compliment sincère. Pour toi, ça peut paraître inutile mais ça peut changer la journée de quelqu'un. Alors ne te prive pas de ces gestes simples pour semer de l'amour autour de toi.

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39 - Visualise ce que tu désires

Thu, 16 Oct 2025 03:55:00 GMT

Aujourd'hui, je voudrais t'inviter à visualiser ce que tu désires. Parce que si tu n'y crois pas, personne ne le fera pour toi. Te visualiser dans la situation rêvée te permettra de te projeter et de créer déjà une nouvelle réalité. Tu peux fermer les yeux, l'écrire, le dessiner ou le matérialiser sous forme d'un collage papier. Aucune limite pour rêver ta vie d'après.

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38 - Arrête de faire semblant

Wed, 15 Oct 2025 03:55:00 GMT

Aujourd'hui je voudrais t'inviter à arrêter de faire semblant. Tu fais tout pour être aimé, alors tu t'adaptes, tu t'oublies et tu te rétrécis. Mais tu sais que ces cases ce ne sont pas les tiennes. Tu peux arrêter de faire semblant et être aimé pour ce que tu es vraiment

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37 - Tu n'es pas défini par ton passé

Tue, 14 Oct 2025 03:55:00 GMT

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#36 - Y a que toi qui peut le faire

Mon, 13 Oct 2025 03:55:00 GMT

Aujourd'hui je voudrais te rappeler qu'il n'y a que toi qui peut le faire. Tu veux que les choses changent dans ta vie, n'attends pas que les autres s'en occupent. C'est toi l'acteur principal de ta vie. Alors commence aujourd'hui à changer les choses dont tu ne veux plus, commence aujourd'hui à agir pour réaliser ce rêve qui garde au fond de toi depuis des années.

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#35 - Tu mérites mieux que des miettes

Sun, 12 Oct 2025 03:55:00 GMT

Aujourd'hui je voudrais te rappeler que tu mérites mieux que des miettes. Ne te contente plus de relations qui ne sont pas assez ou qui te laissent penser que tu ne mérites pas d'être aimé. Te faire respecter est ton plus bel acte d'amour envers toi. Ne laisse personne mal te parler, tu mérites vraiment mieux que ça.

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#34 - Pardonne pour te libérer

Sat, 11 Oct 2025 03:55:00 GMT

Aujourd'hui je voudrais t'inviter à pardonner pour te libérer. Surtout à ceux que tu aimes et qui t'ont blessé. Pardonner n'est pas facile surtout quand on a beaucoup de colère en nous, mais ce le chemin pour plus de sérénité. Quand tu ne pardonnes pas, c'est toi qui est puni deux fois.

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#33 - Tu as le droit d'être fatigué.e

Fri, 10 Oct 2025 03:55:00 GMT

Aujourd'hui je voudrais t'inviter à accepter ta fatigue sans culpabiliser. Tu as le droit d'être fatigué.e et de t'écouter ton corps qui te parle. Accueillir cet état, c'est apprendre à te respecter et donc à te donner de l'amour. Tu ne peux pas être dans la performance tout le temps. La vie est faite de cycles, ton rythme aussi. Prends bien soin de toi aujourd'hui.

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32 - Rassure ton enfant intéreur

Thu, 09 Oct 2025 03:55:00 GMT

Aujourd'hui je voudrais t'inviter à rassurer ton enfant intérieur. Celui qui attend tapi dans l'ombre que tu lui expliques tout ce que tu as traversé et surmonté. Tu peux lui parler ou lui écrire pour le rassurer. Il a besoin de savoir que tout va bien pour toi désormais.

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#31 - Accueille la vague

Wed, 08 Oct 2025 03:55:00 GMT

Aujourd'hui je voudrais t'inviter à accueillir la vague. Celle que tu vois arriver mais dont tu redoutes les effets. Parce que tu la connais, elle te fait peur. Alors tu luttes pour la contourner, mais le moyen le plus rapide de la faire passer c'est de la traverser. Te rappeler qu'elle finit toujours par passer.

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30 - Replonge en enfance

Tue, 07 Oct 2025 03:55:00 GMT

Aujourd'hui je voudrais t'inviter à replonger en enfance. Fais des choses que tu adorais faire quand tu es petit. Sans aucune autre ambition que de t'amuser. Ce sont souvent les plaisirs simples qui nous font le plus bien mais adulte on oublie ou on ose plus.

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#29 - Ecris une lettre à quelqu'un que tu aimes

Mon, 06 Oct 2025 03:55:00 GMT

Aujourd'hui je voudrais t'inviter à écrire une lettre à quelqu'un que tu aimes. Peut-etre à une personne à qui tu n'as jamais pris le temps de le dire ou une personne avec qui tu es fâchée. Poser les mots sur le papier, ce n'est pas la même chose que discuter. Chaque mot est choisi pour exprimer ce que tu ressens.

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#28 - Ton sourire est un super pouvoir

Sun, 05 Oct 2025 03:55:00 GMT

Aujourd'hui je voudrais t'inviter à te connecter à ton sourire. C'est un super pouvoir et tu as tendance à l'oublier. Dans cet épisode, je te raconte comment un sourire peut changer ta journée et celle de ceux que tu as croisés.

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#27 - Ton anxieté n'est pas une fatalité

Sat, 04 Oct 2025 03:55:00 GMT

Aujourd'hui, je voudrais t'inviter à déculpabiliser. Ton anxiété n'est pas une fatalité. Tu peux en sortir. Je suis passée par ce chemin et je te raconte comment mes crises se sont arrêtées. Ton anxiété n'est pas une punition, elle te dit quelques chose mais tu ne vas pas rester dans cet état toute ta vie. Fais toi confiance et souviens toi que tout passe.

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#26 - Donne toi la permission

Fri, 03 Oct 2025 03:55:00 GMT

Aujourd'hui, je voudrais t'inviter à te donner la permission pour réaliser tout ce dont tu rêves mais que tu n'oses pas commencer par peur de ne pas être à la hauteur, par peur de déranger.

Tu peux le faire. La vie est courte et il n'est jamais trop tard. Tu peux commencer maintenant.

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#25 - Fous toi un peu la paix

Thu, 02 Oct 2025 03:55:00 GMT

Aujourd'hui, je voudrais t'inviter à te foutre un peu la paix. Je sais que tu n'es pas toujours tendre envers toi-même parce que tu ne te trouves jamais assez. Mais de temps en temps, tu peux aussi réaliser tout le chemin déjà fait et prendre le temps de l'apprécier.

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#24 - Accepte ce que tu ne peux pas changer

Wed, 01 Oct 2025 03:55:00 GMT

Aujourd'hui, je voudrais t'inviter à accepter ce que tu ne peux pas changer. Je sais que parfois ça t'enerve et que parfois ça t'empêche de pouvoir avancer. Mais dans la vie, on ne peut pas tout maîtriser. Alors tu peux accepter ce que tu ne peux pas changer pour te libérer

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#23 - Les répétitions ne sont pas des punitions

Tue, 30 Sep 2025 03:55:00 GMT

Aujourd'hui, je t'invite à réfléchir aux boucles que tu revis sans cesse. Elles ne reviennent pas pour te punir, elles reviennent pour te faire grandir.

Alors vis les plutôt comme des opportunités pour apprendre à te reconnecter à tes émotions.

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#22 - Marche pour traverser

Mon, 29 Sep 2025 03:55:00 GMT

Aujourd'hui, je voudrais t'inviter à marcher pour traverser ce que tu vis. Marcher ça te permet de respirer, de faire le vide et de te reconnecter à tes émotions. Marcher ça m'a toujours sauvé de tout. Marche sans but pour te sentir vivant.

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La déclaration de Mathias Malzieu « Même si on se prend des gifles, l’amour nous tient en vie »

Sun, 28 Sep 2025 15:00:00 GMT

Mathias Malzieu transforme les épreuves en éclats de poésie.

Chanteur de Dionysos, écrivain, réalisateur, il garde cette capacité rare : s’émerveiller du monde, même quand il vacille.

Dans cet épisode, il raconte sa traversée — la fragilité, la maladie, la mort effleurée — et la manière dont il choisit chaque jour l’amour, la joie et la créativité comme boussole. On parle de ses débuts, de ses rêves, mais surtout de cette décision intime : plonger vraiment dans l’existence, plutôt que de rester en surface.

Sa voix est une invitation à respirer plus grand, à aimer sans armure, à inventer sa vie comme une œuvre.

Un épisode lumineux, qui redonne le courage d’aimer

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#21 - On a tous une valise

Sun, 28 Sep 2025 03:55:00 GMT

Aujourd'hui, je t'invite à ouvrir ta valise, celle que tu portes à bout de bras. Pendant cet épisode, on va essayer de l'alléger parce qu'on est pas obligé de tout garder. On peut voyager plus léger

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#20 - La météo n'a pas d'importance

Sat, 27 Sep 2025 03:55:00 GMT

Aujourd'hui, je voudrais te parler de la pluie et du beau temps. Parce que je sais que les journées raccourcissent ça peut jouer sur ton moral. Tu peux accueillir le changement de saison d'une nouvelle façon. C'est ce que je te propose avec cette invitation.

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19 - Tu fais de ton mieux

Fri, 26 Sep 2025 03:55:00 GMT

Aujourd'hui, je voudrais te rappeler que tu fais de ton mieux et que ça ne sert à rien de te rajouter de la culpabilité. Tu as parfois l'impression que tu es dans des boucles, à répéter les mêmes schémas ? Si c'est le cas, c'est que tu en as besoin. Et je sais que tu fais de ton mieux, alors sois gentil avec toi et regarde toi avec douceur comme le ferait un.e ami.e

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#18 - La vie te veut du bien

Thu, 25 Sep 2025 03:55:00 GMT

Aujourd'hui, je t'invite à faire confiance en la vie. Parce que la vie te veut du bien. Et que si tu commences à le croire, ton anxiété va diminuer.

Le cerveau des humains est très puissant pour inventer des scénarios qui ne se réaliseront jamais. Alors tu peux avoir confiance et te laisser guider.

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17 - Ne remplis pas le vide

Wed, 24 Sep 2025 03:55:00 GMT

Aujourd'hui, je voudrais t'inviter à faire de la place au vide. Je sais que ça te fait peur mais c'est le seul moyen pour te reconnecter à ta boussole intérieure. Parce que te remplir, tu penses que ça te protège mais en réalité ça t'épuise.

Dans cet épisode, je vous propose un petit exercice d'hypnose pour ne plus avoir peur du vide.

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#16 - Dors bien

Tue, 23 Sep 2025 03:55:00 GMT

Aujourd'hui, je voudrais t'inviter à bien dormir. Je ne sais à quelle heure tu écoutes cet épisode, mais tu peux (ré)apprendre à dormir.

Dans cet épisode, je te raconte comment j'ai mis fin à mes insomnies.

Toi aussi tu peux y arriver.

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#15 - Bravo

Mon, 22 Sep 2025 03:55:00 GMT

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#14 Accepte de prendre ton temps

Sun, 21 Sep 2025 03:55:11 GMT

Aujourd'hui, je t'invite à prendre ton temps parce que je sais que tout veut aller toujours plus vite. Mes certaines périodes de nos vies nous invite à ralentir. Des moments pendant lesquelles nous abandonnons ce dont nous n'avons plus besoin et accueillons de nouvelles possibilités. Ces périodes de transitions sont des deuils qu'il faut accepter de traverser parce qu'elles nous permettent de nous reconnecter à notre essence profonde. Ces périodes sont souvent inconfortables parce qu'elles nous bousculent mais elles nous offrent la possibilité de renaître. Fais-toi confiance et accepte de prendre le temps.

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#13 - Ne diffère pas tes émotions

Sat, 20 Sep 2025 03:55:00 GMT

Aujourd'hui, je t'invite à ressentir sans retenir.

On a souvent peur de laisser nos émotions nous traverser, peur d'être débordé.e, peur de déranger.

Mais si tu ne les laisses pas circuler tes émotions vont s'accumuler et se transformer en anxiété.

Fais confiance à ton coeur et laisse-les exister parce qu'elles sont là pour t'aider.

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#12 - Laisse partir

Fri, 19 Sep 2025 03:55:00 GMT

Aujourd'hui je t'invite à accepter ce que tu traverses et à laisser partir ce qu'il ne te convient plus.

Les transitions sont des deuils. Seul le temps pourra t'aider à te sentir mieux.

Ecoute ton coeur qui sait ce qui est bon pour toi.

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#11 Accepte ta tristesse

Thu, 18 Sep 2025 03:55:23 GMT

Aujourd"hui je t'invite à accepter ta tristesse. Je sais que tu aimerais être tout le temps dans la joie.

Mais pour aller bien, il faut être capable de se laisser traverser par toutes nos émotions.

Si tu les bloques, elles vont s'accumuler et t'étouffer. Alors accepte-la pour faire revenir ta joie.

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#10 - Ose dire non

Wed, 17 Sep 2025 04:08:00 GMT

Aujourd'hui je t'invite à oser dire non, même si tu as peur de blesser ou de ne plus être aimé.e.

Parce qu'oser dire non aux autres c'est dire oui à soi.

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#9 - Offre toi une première fois

Tue, 16 Sep 2025 04:08:00 GMT

Aujourd'hui je t'invite à t'offrir une première fois. Quand tu étais enfant, ça t'arrivait souvent et puis adulte tu as oublié ce que ça faisait.

S'offrir une première fois, c'est s'offrir la possibilité de s'émerveiller.

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#8 - Fais l'école buissonnière

Mon, 15 Sep 2025 04:08:00 GMT

Aujourd'hui je t'invite à faire l'école buissonnière. Une expérience que tu n'as peut-être jamais osé tester.

Offre-toi ce cadeau, parce que le temps est notre bien le plus précieux et rien ne pourra le rattraper.

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#7 - Nourris ton corps avec amour

Sun, 14 Sep 2025 03:55:00 GMT

Aujourd'hui, je t'invite à chérir ton corps en choisissant de le nourrir avec ce dont il a besoin. Pas d'injonctions pour maigrir ou pour avoir un corps parfait, mais plutôt une invitation à prendre soin de lui et soin de toi. Un chemin de chaque jour pour se nourrir avec amour

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#6 - Accueille ta vulnérabilité

Sat, 13 Sep 2025 03:55:00 GMT

Aujour'd'hui, je t'invite à accueillir ta vulnérabilité. Tu penses que c'est une faiblesse mais tu te trompes et je te raconte pourquoi.

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#5 - Ton rêve le plus fou

Fri, 12 Sep 2025 03:55:00 GMT

Et si tu gagnais demain à l'Euromillions tu ferais quoi ? Souvent, on ose pas s'avouer les choses les plus importantes parce qu'on a peur.

Mais si tu commençais à prendre le chemin de tes rêves il se passerait quoi ?

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#4 - Offre un compliment à un inconnu

Thu, 11 Sep 2025 03:55:00 GMT

Aujourd'hui je t'invite à faire un compliment à un inconnu.

Je sais que ça te fait peur mais c'est juste une question d'entraînement. Essaie et dis-moi apres comment tu t'es senti.e

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#3 - Respire pour de vrai

Wed, 10 Sep 2025 03:55:00 GMT

Aujourd'hui je voudrais t'inviter à respirer pour de vrai. Pas à moitié comme tu le fais quand tu es en apnée.

Respirer c'est oser s'affirmer et oser être aligné.e.

Essaies quand tu y penses de respirer en conscience.

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#2 - Le soleil est à l'intérieur de toi

Tue, 09 Sep 2025 04:18:00 GMT

Je l'ai longtemps cherché partout alors qu'il était juste là, à l'intérieur de moi.

Toi aussi tu peux trouver la clé pour le faire rayonner et ce que je te raconte dans cette invitation.

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#1 - Ecris chaque jour dans ton cahier

Mon, 08 Sep 2025 04:18:00 GMT

Aujourd'hui, je t'invite à écrire dans ton cahier. Pas pour devenir écrivain.e mais pour y déposer tes rêves et les incarner.

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Pourquoi j'ai choisi d'aimer

Sun, 07 Sep 2025 04:18:00 GMT

Pourquoi j’ai choisi d'aimer

J’ai toujours été une amoureuse de l’amour. Mais la vie ne m’a pas toujours épargnée, et mille fois j’ai eu envie d’y renoncer.

Et pourtant… j’ai choisi d’aimer. ❤️

Depuis l’automne dernier, quelque chose a changé : je ressens l’amour autrement, plus profondément.

Dans ce premier épisode, je vous partage ce chemin lumineux — celui qui m’a menée jusqu’ici et qui m’a donné l’élan de créer ce podcast.

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Bienvenue dans Ma Déclaration

Sun, 31 Aug 2025 15:31:00 GMT

Bienvenue sur Ma déclaration, le podcast qui vous apprend à vous aimer un peu plus chaque jour.

Je suis Amélie Marzouk, artiste photographe, et dans mon studio, je rencontre chaque jour des femmes qui s'excusent de ne pas être assez.

A travers mes portraits je leur apprends à se regarder autrement avec le cœur et sans avoir peur.

Ce podcast est né du même élan, celui de vous donner envie de vous aimer vraiment.

Ici je vous partage chaque jour une invitation à vous connecter à vos émotions

Et chaque mois, je donne la parole à une femme qui nous raconte son chemin pour apprendre à s'aimer avec ses doutes, ses luttes et sa lumière.

Parce que l'amour n'est pas une arrivée mais une traversée, ma déclaration est une respiration et des petites graines pour se dire je t'aime.

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