60 acast.com Sociale mindfulness http://boom.nl/socialemindfulness nl Boom uitgevers meditatie,mindfulness,sociale mindfulness,communicatie,relatie,Zohair Elabd Boom uitgevers Meditaties door Zohair Elabd De meditaties van Zohair Elabd helpen je om bewuster aanwezig te zijn in je relaties. Of het nu gaat om liefdesrelaties, vriendschappen, familie of collega’s – relaties zijn voor de meeste mensen veruit de grootste bron van geluk. Goede relaties en sterke sociale banden maken ons aantoonbaar gelukkiger en gezonder. Tegelijkertijd kunnen relaties onze grootste bron van ongenoegen, stress en ongeluk zijn. Hoe komt dat? En belangrijker nog, hoe kunnen we deze bron van ongenoegen verkleinen en die van geluk vergroten? In zijn boek Sociale mindfulness laat Zohair zien hoe echte aandacht alles verandert. Deze meditatie-oefeningen horen bij het boek en helpen je om beter te communiceren.


Sociale mindfulness van Zohair Elabd is uitgegeven door Boom. Lees meer over dit boek op www.boom.nl/socialemindfulness


Foto door Marijn de Wijs | Omslag door Simone van Rijn

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

]]> De meditaties van Zohair Elabd helpen je om bewuster aanwezig te zijn in je relaties. Of het nu gaat om liefdesrelaties, vriendschappen, familie of collega’s – relaties zijn voor de meeste mensen veruit de grootste bron van geluk. Goede relaties en sterke sociale banden maken ons aantoonbaar gelukkiger en gezonder. Tegelijkertijd kunnen relaties onze grootste bron van ongenoegen, stress en ongeluk zijn. Hoe komt dat? En belangrijker nog, hoe kunnen we deze bron van ongenoegen verkleinen en die van geluk vergroten? In zijn boek Sociale mindfulness laat Zohair zien hoe echte aandacht alles verandert. Deze meditatie-oefeningen horen bij het boek en helpen je om beter te communiceren.


Sociale mindfulness van Zohair Elabd is uitgegeven door Boom. Lees meer over dit boek op www.boom.nl/socialemindfulness


Foto door Marijn de Wijs | Omslag door Simone van Rijn

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

]]> false Boom uitgevers info+68ee053106cd1a7c2365ffc2@mg-eu.acast.com 68ee053106cd1a7c2365ffc2 sociale-mindfulness-meditaties serial https://assets.pippa.io/shows/68ee053106cd1a7c2365ffc2/1760520477864-28455097-462f-43cf-9233-d21cba206c23.jpeg http://boom.nl/socialemindfulness Sociale mindfulness Verbindend communiceren (5 minuten) – Meditaties door Zohair Elabd Verbindend communiceren (5 minuten) – Meditaties door Zohair Elabd Wed, 15 Oct 2025 10:56:09 GMT 5:20 68ef6ddc58893bb6e3287a8d false https://shows.acast.com/sociale-mindfulness-meditaties/episodes/verbindend-communiceren 68ef6ddc58893bb6e3287a8d 68ee053106cd1a7c2365ffc2 verbindend-communiceren full 9 Verbindend communiceren helpt ons op de momenten waarop we door een ander getriggerd worden. Het biedt ons handvatten om beter zicht te krijgen op: 1. Wat er daadwerkelijk gebeurt. 2. Wat we onszelf vertellen. 3. Wat we daarbij voelen. 4. Wat we op dat moment nodig hebben. 5. Wat een passende actie kan zijn. Met deze inzichten bewegen we van een automatische, vaak niet-helpende actie naar een bewuste en verbindende reactie die voortkomt uit onze behoeften. 

Sociale mindfulness van Zohair Elabd is uitgegeven door Boom. Lees meer over dit boek op www.boom.nl/socialemindfulness


Foto door Marijn de Wijs | Omslag door Simone van Rijn

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

]]> Verbindend communiceren helpt ons op de momenten waarop we door een ander getriggerd worden. Het biedt ons handvatten om beter zicht te krijgen op: 1. Wat er daadwerkelijk gebeurt. 2. Wat we onszelf vertellen. 3. Wat we daarbij voelen. 4. Wat we op dat moment nodig hebben. 5. Wat een passende actie kan zijn. Met deze inzichten bewegen we van een automatische, vaak niet-helpende actie naar een bewuste en verbindende reactie die voortkomt uit onze behoeften. 

Sociale mindfulness van Zohair Elabd is uitgegeven door Boom. Lees meer over dit boek op www.boom.nl/socialemindfulness


Foto door Marijn de Wijs | Omslag door Simone van Rijn

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

]]> Mildheidsmeditatie II (9 minuten) – Meditaties door Zohair Elabd Mildheidsmeditatie II (9 minuten) – Meditaties door Zohair Elabd Wed, 15 Oct 2025 10:56:03 GMT 9:06 68ef6da151a2f46134a1d33b false https://shows.acast.com/sociale-mindfulness-meditaties/episodes/mildheidsmeditatie-2 68ef6da151a2f46134a1d33b 68ee053106cd1a7c2365ffc2 mildheidsmeditatie-2 full 8 In deze meditatie richten we ons op onszelf, een dierbare én iemand met wie we communiceren, mo­gelijk zelfs een moeilijk persoon. Het is een waardevolle oefening, waarin we ons realiseren dat de ander, net als wij, een mens is met universele behoeften en uitdagingen. Het gaat niet om het goed­keuren of begrijpen van iemands verleden of toekomst, maar om ruimte geven voor compassie in het hier-en-nu.

Sociale mindfulness van Zohair Elabd is uitgegeven door Boom. Lees meer over dit boek op www.boom.nl/socialemindfulness


Foto door Marijn de Wijs | Omslag door Simone van Rijn

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

]]> In deze meditatie richten we ons op onszelf, een dierbare én iemand met wie we communiceren, mo­gelijk zelfs een moeilijk persoon. Het is een waardevolle oefening, waarin we ons realiseren dat de ander, net als wij, een mens is met universele behoeften en uitdagingen. Het gaat niet om het goed­keuren of begrijpen van iemands verleden of toekomst, maar om ruimte geven voor compassie in het hier-en-nu.

Sociale mindfulness van Zohair Elabd is uitgegeven door Boom. Lees meer over dit boek op www.boom.nl/socialemindfulness


Foto door Marijn de Wijs | Omslag door Simone van Rijn

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

]]> Mildheidsmeditatie (6 minuten) – Meditaties door Zohair Elabd Mildheidsmeditatie (6 minuten) – Meditaties door Zohair Elabd Wed, 15 Oct 2025 10:55:57 GMT 6:39 68ef6d5dce402940bc743252 false https://shows.acast.com/sociale-mindfulness-meditaties/episodes/mildheidsmeditatie 68ef6d5dce402940bc743252 68ee053106cd1a7c2365ffc2 mildheidsmeditatie full 7 In deze meditatie oefen je met de intentie om jezelf en ande­ren iets goeds toe te wensen. Het gaat niet om wat je precies voelt, maar om het openstaan voor wat zich aandient. Soms kan dit gevoel uitgroeien tot warmte of oprechte vriendelijkheid, maar dat is geen vereiste. Helemaal niks voelen is ook oké. De kracht zit in de inten­tie en het toelaten van wat er is.

Sociale mindfulness van Zohair Elabd is uitgegeven door Boom. Lees meer over dit boek op www.boom.nl/socialemindfulness


Foto door Marijn de Wijs | Omslag door Simone van Rijn

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

]]> In deze meditatie oefen je met de intentie om jezelf en ande­ren iets goeds toe te wensen. Het gaat niet om wat je precies voelt, maar om het openstaan voor wat zich aandient. Soms kan dit gevoel uitgroeien tot warmte of oprechte vriendelijkheid, maar dat is geen vereiste. Helemaal niks voelen is ook oké. De kracht zit in de inten­tie en het toelaten van wat er is.

Sociale mindfulness van Zohair Elabd is uitgegeven door Boom. Lees meer over dit boek op www.boom.nl/socialemindfulness


Foto door Marijn de Wijs | Omslag door Simone van Rijn

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

]]> Mindfulnessmeditatie (10 minuten) – Meditaties door Zohair Elabd Mindfulnessmeditatie (10 minuten) – Meditaties door Zohair Elabd Wed, 15 Oct 2025 10:55:51 GMT 10:29 68ef6cd1ce402940bc73ebc3 false https://shows.acast.com/sociale-mindfulness-meditaties/episodes/mindfulnessmeditatie 68ef6cd1ce402940bc73ebc3 68ee053106cd1a7c2365ffc2 mindfulnessmeditatie full 6 Met de mindfulnessmeditatie ontwikkel je opmerkzaamheid en word je je bewuster van gedachten, geluiden, lichamelijke sensaties en emoties. Deze meditatie gaat je helpen op minimaal vijf niveaus:

  • Meer innerlijke rust
  • Meer verbondenheid met jezelf
  • Inzicht in hoe je geest werkt en het herkennen van patronen
  • Bewustwording in ervaring en interpretatie
  • Ruimte creëren tussen ervaring en reactie, tijdens de meditatie en in contact met anderen

Sociale mindfulness van Zohair Elabd is uitgegeven door Boom. Lees meer over dit boek op www.boom.nl/socialemindfulness


Foto door Marijn de Wijs | Omslag door Simone van Rijn

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

]]> Met de mindfulnessmeditatie ontwikkel je opmerkzaamheid en word je je bewuster van gedachten, geluiden, lichamelijke sensaties en emoties. Deze meditatie gaat je helpen op minimaal vijf niveaus:

  • Meer innerlijke rust
  • Meer verbondenheid met jezelf
  • Inzicht in hoe je geest werkt en het herkennen van patronen
  • Bewustwording in ervaring en interpretatie
  • Ruimte creëren tussen ervaring en reactie, tijdens de meditatie en in contact met anderen

Sociale mindfulness van Zohair Elabd is uitgegeven door Boom. Lees meer over dit boek op www.boom.nl/socialemindfulness


Foto door Marijn de Wijs | Omslag door Simone van Rijn

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

]]> Pauzeren II (3 minuten) – Meditaties door Zohair Elabd Pauzeren II (3 minuten) – Meditaties door Zohair Elabd Wed, 15 Oct 2025 10:55:45 GMT 3:30 68ef6c24ead096a61016321a false https://shows.acast.com/sociale-mindfulness-meditaties/episodes/pauzeren-2 68ef6c24ead096a61016321a 68ee053106cd1a7c2365ffc2 pauzeren-2 full 5 Pauzeren helpt je om terug te keren naar het hier-en-nu. Je kunt opmer­ken of je in de gevaar- of jaagmodus zit. Het pauzemoment kan dan helpen om weer terug te schakelen naar de kalmeringsmodus, of in elk geval om de stress niet verder te laten oplopen.

Sociale mindfulness van Zohair Elabd is uitgegeven door Boom. Lees meer over dit boek op www.boom.nl/socialemindfulness


Foto door Marijn de Wijs | Omslag door Simone van Rijn

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

]]> Pauzeren helpt je om terug te keren naar het hier-en-nu. Je kunt opmer­ken of je in de gevaar- of jaagmodus zit. Het pauzemoment kan dan helpen om weer terug te schakelen naar de kalmeringsmodus, of in elk geval om de stress niet verder te laten oplopen.

Sociale mindfulness van Zohair Elabd is uitgegeven door Boom. Lees meer over dit boek op www.boom.nl/socialemindfulness


Foto door Marijn de Wijs | Omslag door Simone van Rijn

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

]]> Welkomstmeditatie (8 minuten) – Meditaties door Zohair Elabd Welkomstmeditatie (8 minuten) – Meditaties door Zohair Elabd Wed, 15 Oct 2025 10:55:39 GMT 7:51 68ef6bcfead096a6101611a7 false https://shows.acast.com/sociale-mindfulness-meditaties/episodes/welkomstmeditatie 68ef6bcfead096a6101611a7 68ee053106cd1a7c2365ffc2 welkomstmeditatie full 4 In deze meditatie staan we stil bij de kern van mindfulness en mindful communiceren. Wanneer je begint met mindful communiceren, ontdek je al snel hoe je nu communiceert. Vaak gaat dit prima, maar soms merk je dat het niet vlekkeloos verloopt en dat is helemaal oké. Dit hoort niet alleen bij het leerproces, maar ook bij het leven. We oefenen niet om robots te worden. Bewuster communiceren kan wel dingen aan het licht brengen die eerder onopgemerkt bleven. Dat kan soms confronterend of zelfs pijnlijk zijn. Tegelijkertijd biedt het de kans voor een nieuw begin, een frisse blik en de mogelijkheid om voort­aan anders te reageren.

Sociale mindfulness van Zohair Elabd is uitgegeven door Boom. Lees meer over dit boek op www.boom.nl/socialemindfulness


Foto door Marijn de Wijs | Omslag door Simone van Rijn

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

]]> In deze meditatie staan we stil bij de kern van mindfulness en mindful communiceren. Wanneer je begint met mindful communiceren, ontdek je al snel hoe je nu communiceert. Vaak gaat dit prima, maar soms merk je dat het niet vlekkeloos verloopt en dat is helemaal oké. Dit hoort niet alleen bij het leerproces, maar ook bij het leven. We oefenen niet om robots te worden. Bewuster communiceren kan wel dingen aan het licht brengen die eerder onopgemerkt bleven. Dat kan soms confronterend of zelfs pijnlijk zijn. Tegelijkertijd biedt het de kans voor een nieuw begin, een frisse blik en de mogelijkheid om voort­aan anders te reageren.

Sociale mindfulness van Zohair Elabd is uitgegeven door Boom. Lees meer over dit boek op www.boom.nl/socialemindfulness


Foto door Marijn de Wijs | Omslag door Simone van Rijn

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

]]> Kalmtemeditatie (10 minuten) – Meditaties door Zohair Elabd Kalmtemeditatie (10 minuten) – Meditaties door Zohair Elabd Wed, 15 Oct 2025 10:55:33 GMT 10:27 68ef6badead096a61015feca false https://shows.acast.com/sociale-mindfulness-meditaties/episodes/kalmtemeditatie-10-minuten 68ef6badead096a61015feca 68ee053106cd1a7c2365ffc2 kalmtemeditatie-10-minuten full 3

Meditatie is een krachtige tool om in te zetten tegen de con­stante stroom van interne en externe prikkels. Het is een weten­schappelijk onderbouwde en beproefde methode om de geest te kal­meren en helderheid te creëren. Deze eenvoudige kalmtemeditatie helpt je op minimaal drie niveaus: het vinden van innerlijke rust, het verdiepen van de verbinding met jezelf, en ruimte creëren in je hoofd en leven.


Je kunt ook de kalmtemeditatie van vijf minuten doen. Tien minuten kan effectiever zijn, maar uiteindelijk gaat het om wat voor jou werkt!

Sociale mindfulness van Zohair Elabd is uitgegeven door Boom. Lees meer over dit boek op www.boom.nl/socialemindfulness


Foto door Marijn de Wijs | Omslag door Simone van Rijn

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

]]>

Meditatie is een krachtige tool om in te zetten tegen de con­stante stroom van interne en externe prikkels. Het is een weten­schappelijk onderbouwde en beproefde methode om de geest te kal­meren en helderheid te creëren. Deze eenvoudige kalmtemeditatie helpt je op minimaal drie niveaus: het vinden van innerlijke rust, het verdiepen van de verbinding met jezelf, en ruimte creëren in je hoofd en leven.


Je kunt ook de kalmtemeditatie van vijf minuten doen. Tien minuten kan effectiever zijn, maar uiteindelijk gaat het om wat voor jou werkt!

Sociale mindfulness van Zohair Elabd is uitgegeven door Boom. Lees meer over dit boek op www.boom.nl/socialemindfulness


Foto door Marijn de Wijs | Omslag door Simone van Rijn

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

]]> Kalmtemeditatie (5 minuten) – Meditaties door Zohair Elabd Kalmtemeditatie (5 minuten) – Meditaties door Zohair Elabd Wed, 15 Oct 2025 10:55:25 GMT 6:08 68ef6b4cead096a61015da76 false https://shows.acast.com/sociale-mindfulness-meditaties/episodes/kalmtemeditatie 68ef6b4cead096a61015da76 68ee053106cd1a7c2365ffc2 kalmtemeditatie full 2 Meditatie is een krachtige tool om in te zetten tegen de con­stante stroom van interne en externe prikkels. Het is een weten­schappelijk onderbouwde en beproefde methode om de geest te kal­meren en helderheid te creëren. Deze eenvoudige kalmtemeditatie helpt je op minimaal drie niveaus: het vinden van innerlijke rust, het verdiepen van de verbinding met jezelf, en ruimte creëren in je hoofd en leven.


Je kunt ook de kalmtemeditatie van tien minuten doen. Mis­schien voelt tien minuten (nog) te lang, of merk je dat vijf minuten al veel doet. Zelfs een meditatie van vijf minuten kan je leven posi­tief veranderen!

Sociale mindfulness van Zohair Elabd is uitgegeven door Boom. Lees meer over dit boek op www.boom.nl/socialemindfulness


Foto door Marijn de Wijs | Omslag door Simone van Rijn

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

]]> Meditatie is een krachtige tool om in te zetten tegen de con­stante stroom van interne en externe prikkels. Het is een weten­schappelijk onderbouwde en beproefde methode om de geest te kal­meren en helderheid te creëren. Deze eenvoudige kalmtemeditatie helpt je op minimaal drie niveaus: het vinden van innerlijke rust, het verdiepen van de verbinding met jezelf, en ruimte creëren in je hoofd en leven.


Je kunt ook de kalmtemeditatie van tien minuten doen. Mis­schien voelt tien minuten (nog) te lang, of merk je dat vijf minuten al veel doet. Zelfs een meditatie van vijf minuten kan je leven posi­tief veranderen!

Sociale mindfulness van Zohair Elabd is uitgegeven door Boom. Lees meer over dit boek op www.boom.nl/socialemindfulness


Foto door Marijn de Wijs | Omslag door Simone van Rijn

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

]]> Pauzeren (3 minuten) – Meditaties door Zohair Elabd Pauzeren (3 minuten) – Meditaties door Zohair Elabd Wed, 15 Oct 2025 10:55:08 GMT 2:35 68ee0569c68aefb908cb585c false https://shows.acast.com/sociale-mindfulness-meditaties/episodes/pauzeren 68ee0569c68aefb908cb585c 68ee053106cd1a7c2365ffc2 pauzeren full 1 Pauzeren is een eenvoudige oefening met een groot effect. Het betekent even stoppen met wat je doet en je aandacht richten op de adem en het lichaam. Dit helpt je om terug te keren naar het hier-en-nu, je mentale en lichamelijke toestand op te merken en los te komen van gedachten of emoties. 

Sociale mindfulness van Zohair Elabd is uitgegeven door Boom. Lees meer over dit boek op www.boom.nl/socialemindfulness


Foto door Marijn de Wijs | Omslag door Simone van Rijn

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

]]> Pauzeren is een eenvoudige oefening met een groot effect. Het betekent even stoppen met wat je doet en je aandacht richten op de adem en het lichaam. Dit helpt je om terug te keren naar het hier-en-nu, je mentale en lichamelijke toestand op te merken en los te komen van gedachten of emoties. 

Sociale mindfulness van Zohair Elabd is uitgegeven door Boom. Lees meer over dit boek op www.boom.nl/socialemindfulness


Foto door Marijn de Wijs | Omslag door Simone van Rijn

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

]]>