Rakt på sak, ÄNNA!- med Keivan och Sara

70. Varför går alla sönder just nu ?

Fri, 24 Apr 2026 04:01:08 GMT

Skador. Det känns som att alla går runt med nåt just nu – knän, höfter, fötter, you name it… överallt.

I det här avsnittet snackar vi om varför det faktiskt händer. Är det otur, eller är det vi själva som gasar på lite för hårt? Vi går igenom de vanligaste orsakerna – för mycket träning, för lite återhämtning, negativ energibrist, obalanser i kroppen och klassiska missar som många gör utan att tänka på det.

Men framför allt: vad kan du göra åt det?

Glöm inte att följa oss och podden på Instagram;

@keivanspringba

@sara_christiansson

@raktpasak_anna

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

69. Äntligen- Keivan har tävlat!

Fri, 17 Apr 2026 13:34:48 GMT

Plötsligt händer det… Keivan har tävlat och vi levererar poddens allra första race report!

Vi snackar också om Saras karriär – och varför 1500 meter är en riktigt vidrig distans.

Glöm inte att följa oss och podden på Instagram;

@keivanspringba

@sara_christiansson

@raktpasak_anna

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

68. Pulzoner – överhypat?

Thu, 09 Apr 2026 17:34:24 GMT

Vad betyder egentligen pulszoner – och behöver du bry dig om dem?

I det här avsnittet dyker vi ner i träningsvärldens kanske mest omdiskuterade begrepp. Vi reder ut vad pulszoner faktiskt är, hur de används och om de verkligen gör dig till en bättre löpare… eller om det mest är något som överanalyseras av motionärer.

Är zon 2 verkligen magisk? Och hur ska en “vanlig” person egentligen tänka kring intensitet i sin träning?

Glöm inte att följa oss och podden på Instagram;

@keivanspringba

@sara_christiansson

@raktpasak_anna

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

67. Kärleken är inte blind – vi låtsas bara

Thu, 02 Apr 2026 03:59:18 GMT

I det här avsnittet av Rakt på sak dyker vi rakt ner i en fråga som berör fler än man kanske tror: är kärnfamiljen fortfarande normen – eller något vi långsamt håller på att lämna bakom oss?

Sen går vi rakt in i Love Is Blind och ifrågasätter hela grejen. Är kärleken blind ? Vad är det som får folk att frivilligt kasta sig in i ett experiment där man ska bli kär i en röst bakom en vägg? Är det desperation, bekräftelsebehov eller bara ren underhållning?

Glöm inte att följa oss och podden på Instagram;

@keivanspringba

@sara_christiansson

@raktpasak_anna

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

66. Hund före barn & det eviga spelet

Wed, 25 Mar 2026 05:05:31 GMT

Keivan har köpt en landsvägscykel. Ja, du hörde rätt. Vi trodde aldrig att den dagen skulle komma.

Vi snackar också om det virala klippet där någon säger att de skulle rädda sin hund före ett barn. Sjukt? Ärligt? Är det så folk egentligen tänker? Vi måste ju såklart säga våra åsikter.

Sen river vi av influencers och deras så kallade “ansvar”. Finns det ens, eller handlar allt bara om att spela spelet? Och på tal om spel – måste man göra det även i ett förhållande, eller är man bara körd då?

Rakt, stökigt och utan filter. Precis som vanligt.

Glöm inte att följa oss och podden på Instagram;

@keivanspringba

@sara_christiansson

@raktpasak_anna

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

65. Storyn vi inte vill tro är sann… men den är det

Wed, 18 Mar 2026 05:48:49 GMT

Är det här vårt sjukaste och roligaste avsnitt hittills?

Keivan drar en story som låter helt påhittad – men vi lovar, den är 100% sann. Vi snackar dejting, svartsjuka och den där klassiska “vakthunden” som alltid dyker upp i tjejgäng… varför finns hon egentligen?

En lyssnarfråga ställer allt på sin spets och vi säger exakt vad vi tycker – inga filter.

Det här vill du inte missa.

Glöm inte att följa oss och podden på Instagram;

@keivanspringba

@sara_christiansson

@raktpasak_anna

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

64. Elitträningens brutala sanning

Wed, 11 Mar 2026 12:19:11 GMT

Veckans avsnitt är en riktig mix.

Vi snackar om världsrekordet, hur det faktiskt är att träna i Sverige vs utomlands – och varför några få aktiva blir så jäkla bra medan resten jagar efter.

Sen spårar det ur lite också… vi snackar om saker tjejer får göra men inte killar. Är det tydligen ett problem om en kille är kräsen? Eller köper naturgodis?

Ni hör ju… det tar aldrig riktigt slut.

Glöm inte att följa oss och podden på Instagram;

@keivanspringba

@sara_christiansson

@raktpasak_anna

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

63. Vi erkänner: vi är lata som fan..

Thu, 05 Mar 2026 07:20:11 GMT

Hur lata är vi egentligen? Ganska illa visar det sig. I veckans avsnitt blottar vi sanningen, Keivan grillar Sara om hennes elitkarriär och vi snackar träning samt disciplin.

Glöm inte att följa oss och podden på Instagram;

@keivanspringba

@sara_christiansson

@raktpasak_anna

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

62. Vi besvarar era fördomar – på riktigt

Wed, 25 Feb 2026 04:03:38 GMT

I veckans avsnitt av Rakt på sak river vi av Alla hjärtans dag

Hur mycket ska man egentligen leverera? Vad är rimligt – och vad är bara löjliga förväntningar?

Vi tar också tag i era fördomar om oss… Har Keivan prestationsångest på riktigt? Är Sara egentligen pryd och blyg – eller är det bara en fasad?

Och ja – vi slänger in en tävling också. Vi lottar ut en startplats till vårtävlingarna i Skatås den 7 mars. Vill du vinna?

DM:a podden.
Skriv varför just du ska ha platsen.
Och välj din distans: 8 km, 16 km eller Shaitan 32 km.

Inget krångel. Bara rakt på sak...

Glöm inte att följa oss och podden på Instagram;

@keivanspringba

@sara_christiansson

@raktpasak_anna

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

61. Ingen pratar om konsekvenserna

Thu, 19 Feb 2026 18:33:16 GMT

I veckans Rakt på sak så slutar vi dalta.

Du kan inte pusha kroppen till max och sen bli chockad när den går sönder. Att testa gränser är att signa upp på konsekvenser. Punkt.

Har träning blivit ett beroende? När blev formen viktigare än måendet?

Vi snackar hormoner. Ja, på riktigt. Vad händer när du äter för lite, stressar för mycket och kallar det “disciplin”?

När mensen försvinner. När testosteronet kraschar. När du är trött, frusen och lättirriterad – men ändå lägger upp ännu en spegelbild med #dedication.

Ingen visar baksidan. Bara ytan.

Ha ett syfte med din träning. Ät för att prestera. Ha som mål att känna dig stark. Punkt slut.

Glöm inte att följa oss och podden på Instagram;

@keivanspringba

@sara_christiansson

@raktpasak_anna

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

60. Sanningen om kost och träning – och varför den provocerar.

Wed, 11 Feb 2026 04:30:49 GMT

Vi har överlevt sjukdomar deluxe. Feberdimma, hostattacker och total misär – men nu är vi tillbaka. Och inte bara tillbaka… vi levererar.

I veckans avsnitt ger vi oss rakt in i det som alltid väcker känslor: kost, kropp och träning.

Vad betyder det egentligen att äta för prestation? Hur tänker vi själva kring kost och varför är det så "känsligt" att prata om vikt/kropp kopplat till specifika sporter ?

Vi svarar på era frågor, delar egna erfarenheter (både smarta och mindre smarta val), och säger som det är – utan filter.

Det här är inte ett avsnitt om quick fixes. Det är ett avsnitt om ansvar, självbild, drivkrafter och ärlighet.

Glöm inte att följa oss och podden på Instagram;

@keivanspringba

@sara_christiansson

@raktpasak_anna

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

59. Keivan är mer död än levande...

Wed, 04 Feb 2026 19:03:13 GMT

Karma? Otur? Universum som jävlas? You name it. Keivan har blivit totalt golvad av halsfluss och som om det inte vore nog tvingas vi ännu en gång podda på distans. Ljudkvalitén är… ja, kass. Men streaken? Den rör vi inte. Vi vägrar bryta traditionen och levererar ett avsnitt ändå – för det är så vi jobbar. Rakt på sak.

Glöm inte att följa oss och podden på Instagram;

@keivanspringba

@sara_christiansson

@raktpasak_anna

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

58. Influensa deluxe & Coca-Cola

Wed, 28 Jan 2026 08:43:51 GMT

Influensan har knockat Sara totalt.

Så det här blir ett kortare avsnitt – rakt på sak. Lite uppdatering, lite tankar och ett par halvklara resonemang. Kvalitén är kaos, absolut, men ni får i alla fall ett avsnitt som kan förgylla er onsdag.

Ibland är det så livet ser ut. Vi hörs – och snart är vi tillbaka med full energi igen.

Glöm inte att följa oss och podden på Instagram;

@keivanspringba

@sara_christiansson

@raktpasak_anna

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

57. Veckans bluffperson är....

Wed, 21 Jan 2026 04:38:36 GMT

Vi går rakt på sak.

I det här avsnittet dissekerar vi Skavlan med Hanna Friberg och gänget – exakt så som ni bad om. Vad höll? Vad var stelt? Vad var bara… nej?

Vi plöjer igenom era sjukaste icks (och våra egna, tyvärr).

Och ja – vi drar igång ett nytt segment: Veckans bluff.....

Rakt, ärligt och helt utan filter. Var inte blyga utan skicka DM/frågor till oss på Instagram!

Glöm inte att följa oss och podden på Instagram;

@keivanspringba

@sara_christiansson

@raktpasak_anna

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

56. Singel, 35 år och en katt – är det verkligen nice?

Wed, 14 Jan 2026 04:41:07 GMT

I veckans avsnitt av Rakt på sak änna snackar vi träning – hur det faktiskt går just nu och vad vi egentligen tycker om att springa på löpband. Är det effektiv träning eller bara segt lidande?

Sen glider vi, som sig bör, rakt in på dejting. Hur unga eller gamla kan vi egentligen dejta utan att det blir konstigt? Finns det en gräns, och vad är det som avgör? När vi ändå är inne på ålder ställer vi den viktiga frågan: åldras löpare snabbare – och ser de äldre ut än de är?

Vi snackar också om varför folk idag verkar livrädda för att träffas i verkligheten. Är det social ångest, bekvämlighet eller ren feghet? Och den där eviga ursäkten: ”det är så skönt att vara singel” – är det sant, eller är det bara coping när man sitter hemma 35 bast med en katt och låtsas att det är nice?

Rakt, ärligt och helt utan filter. Änna. Var inte blyga utan skicka DM/frågor till oss på Instagram!

Glöm inte att följa oss och podden på Instagram;

@keivanspringba

@sara_christiansson

@raktpasak_anna

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

55. Budgetsnack utan bullshit

Wed, 07 Jan 2026 05:00:00 GMT

Nyår blev tvärlyckat – men tog ändå på krafterna… är det åldern? det här avsnittet snackar vi om ett maxat nyår, återhämtning som inte riktigt är vad den en gång var, och hur 2025 också fick oss att tänka om kring vad vi faktiskt spenderar pengar på.

Vi delar med oss av våra bästa budgettips hittills – allt från smartare matinköp till vad som faktiskt är värt att lägga pengar på när det kommer till träningsutrustning och kosttillskott (och vad som absolut inte är det). Är det här vårt mognaste avsnitt hittills? Möjligt. Men oroa er inte – vi är fortfarande oss själva.

Följ oss och podden på instagram

@keivanspringba

@sara_christiansson

@raktpasak_anna

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

54. Rakt på sak – 2025 recap

Wed, 31 Dec 2025 04:30:00 GMT

Vi säger det rakt ut: 2025 var ett tungt jävla år. Ett år som slog hårt – mot oss, mot er och mot många som försökt hålla ihop trots att det skavt överallt. I det här avsnittet summerar vi året som har varit. Vi pratar om vad som faktiskt var bra, vad som gjorde mest ont och vad vi tar med oss inför 2026.

Vi går rakt på influencers som säger en sak men lever en annan, och ifrågasätter en hälsoindustri som allt oftare känns mer som skam än som hjälp. Samtidigt släpper vi bomben: planen är att tävla nästa år....

Det här kan vara Saras ärligaste avsnitt hittills. Inga filter. Inga regler. Inga ursäkter.

Gott nytt år – och tack för att ni orkade lyssna på oss genom 2025. More to come.

Följ oss och podden på Instagram:

@sara_christiansson

@keivanspringba

@raktpasak_anna

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

53. Hyrox, sexiga kroppar & hårda sannningar

Wed, 24 Dec 2025 05:00:00 GMT

I veckans avsnitt snackar vi Hyrox i Stockholm som gick av stapeln i helgen. Frågan är: är det någon som vågar utmana Keivan? Kanske ser vi honom på startlinjen nästa år. Oavsett om vi själva står på startlinjen eller inte, så står vi garanterat vid sidan av och kollar in alla ”bomber” till kroppar…

Vidare pratar vi om hur vi ser på träning inför 2026, vilka mål vi har – både personligt och med podden. Det blir allvarligare snack om ekonomi, hur dyrt allt har blivit och hur man ens får livet att gå runt. Vi reflekterar över var vi står idag och vad vi faktiskt vill förmedla till den yngre generationen.

God Jul och nästa avsnitt blir en 2025-recap –det, mina vänner, vill ni inte missa!

Följ oss på Instagram:

@keivanspringba

@sara_christiansson

@raktpassak_anna

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

52. Alla är trötta. Alla kämpar. Alla ljuger om sin bodycount

Wed, 17 Dec 2025 04:34:36 GMT

Det här avsnittet är inte filtrerat.

Vi pratar om livet som det känns just nu – och ärligt talat har 2025 varit ett jävligt tungt år. Det känns som att alla går runt trötta, urlakade och lite tomma. Glöden till livet har falnat för oss också, men vi biter ihop och fortsätter ändå.

Sen glider vi självklart in på dejting och den eviga frågan om bodycount – men inte på det sättet du tror. Vad säger siffran egentligen? Och är det ens antalet vi bryr oss om, eller historierna bakom?

Podden närmar sig ett år och vi tänker avsluta på topp. Rått, ärligt och utan bullshit.

Följ oss och podden på Instagram;

@keivanspringba

@sara_christiansson

@raktpasak_anna

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

51. Årets sista uppvaknande: vi skiter i strukturen

Wed, 10 Dec 2025 03:38:22 GMT

Året är snart slut och vi droppar ett avsnitt som är lika ofiltrerat som vår energi just nu. Sara drar till Kanarieöarna för att “jobba”, men alla vet att hon mest ska dricka sangria och leva sitt bästa liv. Vi snackar om hur 2025 har vänt upp och ner på allt — framför allt vår syn på träning. Den gamla tvångsstrukturen? Död. Nu kör vi dag-för-dag-mentalitet och träning är inte längre en prio.

Vi går in på vad som händer när man slutar lura sig själv, medan halva världen fortfarande kör full “delulu mode”. Keivan passar dessutom på att hålla ett brutalt tal till grabbarna: killar med stenhård självkontroll har officiellt vunnit hela jävla gamet.

Rakt. Ärligt. Rått. Änna.

Följ oss & podden på Instagram

@keivanspringba

@sara_christiansson

@rakrpåsak_anna

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

50. Nu smäller det: träningsavsnitt deluxe!

Wed, 03 Dec 2025 05:31:36 GMT

I dag kastar vi oss rakt in i era träningsfrågor och levererar svaren precis som de förtjänar: ofiltrerade och ärliga. Är no pain, no gain sant – eller är det bara ännu en träningsmyt som folk slänger sig med? Vi skär igenom bullshiten. Vi snackar också om våra förebilder på sociala medier – de som faktiskt inspirerar, pushar och levererar.

Sen tar vi tag i den eviga frågan: har vi blivit approachade på gymmet? Skulle vi själva gå fram till någon vi tycker är attraktiv, eller hade vi hållit oss till våra reps och mindat our damn business?

Och för att runda av: vår skorotation och våra favoriter för 2025. Vilka skor pallar trycket och är värda att lägga pengar på.

Följ oss & podden på Instagram

@keivanspringba

@sara_christiansson

@raktpasak_anna

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

49. Du är aldrig ensam- kom ihåg det!

Wed, 26 Nov 2025 05:00:00 GMT

I veckans avsnitt så skalar vi av allt det där ytliga och går rakt in i skiten. Vi pratar öppet om hur det faktiskt känns när kroppen inte orkar mer – när utbrändheten inte bara är ett ord utan en dimma som äter upp både kraft, fokus och vilja. Det handlar om krascher, uppvaknanden och de där små stegen som gör att man till slut börjar resa sig igen, trots att allt känns tungt.

Stämningen blir tung när Keivan berättar sin historia.....och Sara kan inte hålla tillbaka tårarna. Tillsammans pratar vi om vad som händer när kroppen säger stopp – och hur man hittar tillbaka, inte till sitt gamla jag, utan till ett nytt sätt att leva.

Ett avsnitt fyllt av sårbarhet, ärlighet och en jävla massa mod. Kom ihåg... du är aldrig ensam.

Följ oss & podden på Instagram;

@keivanspringba

@sara_christiansson

@raktpasak_anna

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

48. Kroppen ger upp

Wed, 19 Nov 2025 05:00:00 GMT

Kaos efter förra avsnittet! Vi går igenom alla reaktioner – allt från kärlek till chockade utrop – och svarar rakt på tal.

Sedan blir det brutalt ärligt när Keivan öppnar upp om sina hälsoutmaningar de senaste två åren – år som varit allt annat än lätta. Vi pratar om varför det är avgörande att dra i handbromsen innan kroppen gör det åt dig, och hur man lär sig prioritera sin hälsa oavsett stress, mål eller deadlines.

Ett avsnitt fullt av skratt, sanningar och en påminnelse du inte kan ignorera: ingen är odödlig – och ingenting är viktigare än att ta hand om sig själv.

Följ oss & podden på Instagram;

@keivanspringba

@sara_christiansson

@raktpasak_anna

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

47. Tjejer VS killar 2.0- nu säger vi det ingen vågar

Wed, 12 Nov 2025 05:00:00 GMT

I dagens avsnitt sparar vi inte på något. Vi snackar motivation, självdisciplin och hur det egentligen går med träningen (spoiler: inte toppen…). Vi går in på tjejer vs killar – olika perspektiv, ärliga åsikter och noll filter. Avslutningsvis pratar vi om det ofta röriga samarbetet mellan coach och aktiv, och varför brutalt ärlig kommunikation är det enda som funkar.

@raktpasak_anna

@keivanspringba

@sara_christiansson

Keivan´s online coaching:keivanspringba.com

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

46. Hejdå killar? Utseendekrav & skalpeller

Wed, 05 Nov 2025 05:00:00 GMT

Dejtingmarknaden är kallare än någonsin. Killar får det tuffare, kraven blir sjukare, och snart kanske man måste boka in en plastikoperation bara för att få en match. Har vi tappat det helt? Är det verkligen hejdå killar i framtiden?

Vi snackar om hur våra krav förändras (eller spårar ur) med åldern, hur ärlig man egentligen vara mot sina vänner ? Vi pratar också om hur man ibland bara ska hålla käften och vara tacksam över livet och de fina människorna som man har runt omkring sig.

Och ja, vi tar också reda på varför Sara inte har sprungit på sex veckor – för det finns en historia där också...

Ett avsnitt om yta, press, självinsikt och den brutala verkligheten bakom dagens dejtingkultur.

@raktpasak_anna

@keivanspringba

@sara_christiansson

Keivan´s online coaching: keivanspringba.com

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

45.Vi säljer "in" oss själva – riktigt jävla dåligt

Wed, 29 Oct 2025 05:00:00 GMT

I det här avsnittet snackar duon Rakt på sak änna om konsten att kunna vara självkritisk – för nån jävla gång måste man ju kunna kolla sig själv i spegeln. Vi hyllar föräldrar och deras övermänskliga tålamod, snackar om Almgrens superlopp, träning och – självklart – lite dejting.

Sen ballar det ur lite som vanligt. Vi blottar våra mindre charmiga sidor (spoiler: vi är skitdåliga på att sälja in oss själva), men bjuder på brutal ärlighet, självdistans och ett par skratt som sitter där de ska.

2025 har varit ren motvind – allt som kunnat gå snett har gjort det. Så nu längtar vi bara efter att stänga igen året, låsa dörren och sparka in i 2026 med ny energi och noll filter.

Ni vet vad som gäller: rakt, äkta och utan filter. Rakt på sak änna.

@raktpasak_anna

@keivanspringba

@sara_christiansson

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

44. Sara avslutar sin elitsatsning...

Wed, 22 Oct 2025 04:00:00 GMT

I veckans avsnitt bjuder vi på en rejäl recap av de senaste två veckorna. Keivan har varit i Las Vegas och levt livet fullt ut – nu slår verkligheten (och det gråa Sverige) hårt tillbaka.

Samtidigt delar Sara med sig av ett stort och känslosamt beslut: att avsluta sin elitsatsning. Hur känns det egentligen att släppa taget om något man kämpat för så länge?

Vi pratar också om träning, coachning och dokumentären Starkast vinner.

Kort sagt – det här avsnittet har lite av allt. Häng med!

Glöm inte att följa oss på instagram;

@sara_christiansson

@keivanspringba

@raktpasakanna

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

43. Vikten av att sluta bry sig

Wed, 15 Oct 2025 04:00:00 GMT

Vi snackar om att sluta bry sig om vad andra tycker – men är det ens möjligt, eller kommer man alltid att bry sig om andras åsikter?
Dialekter vi inte pallar, varför ingen någonsin är nöjd, och dejting som blir allt rörigare.

Spelar klädstil någon roll? Keivan säger nej. Sara säger absolut ja. Och vad spelar egenligen roll i slutändan ?
Och ärligt talat – om killar verkligen ville stadga sig, hade vi inte sett fler förhållanden då?
Eller... är det kanske särbo som är den nya grejen?

Glöm inte att följa oss på instagram;

@sara_christiansson

@keivanspringba

@raktpasakanna

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

42. Det här avsnittet kan sabba våra dejtingliv....

Wed, 08 Oct 2025 04:00:00 GMT

I det här avsnittet spårar det ur – på bästa (eller sämsta?) sätt. Vi snackar träning, tävling utomlands, återhämtningsmyter och allt däremellan. Men det är bara början.

Keivan går rakt på sak med Sara och frågar om hennes icks, vad som egentligen spelar roll när det kommer till tjejers utseende – och vi hamnar på ämnen vi kanske borde låtit bli att säga högt. Eller ens tänka.

Det här avsnittet kan sabba våra dejtingliv… eller ta dem till nästa nivå. Ingen vet. Vi gör det ändå.

Glöm inte att följa oss på instagram;

@sara_christiansson

@keivanspringba

@raktpasakanna

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

41. Löpning & Vikt – Det ingen vågar snacka om...

Wed, 01 Oct 2025 04:00:00 GMT

I det här avsnittet tar vi tag i ett av de mest förbjudna ämnena inom löpning: vikt.

Vi snackar om det många tänker på, men vågar säga rakt ut. Är det okej att vilja bli lättare för att optimera sin prestation ? Och var går gränsen mellan optimering och osunt beteende? Vi pratar om våra egna erfarenheter och hur det finns en problematik kring att ämnet är så kontroversiellt.

Och varför känns det fortfarande så jävla förbjudet att ens ta upp ämnet? Vi vägrar linda in det här. Inga filter, inga ursäkter – bara ett samtal som måste tas.

Tryck play om du är redo att höra det många inte vågar prata om.

Glöm inte att följa oss på instagram;

@sara_christiansson

@keivanspringba

@raktpasakanna

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

40. Är vi ens löpare längre ?

Wed, 24 Sep 2025 04:00:00 GMT

Sara har åkt på en skada – löpningen är pausad, frustrationen är total och ovissheten suger. Vi snackar om känslan av att tappa det, och hur fan man tar sig upp igen. Keivan är i motsatt läge – han har flow i löpningen och plockar in kilometer varje vecka. Det blir en ärlig kontrast mellan upp och ner.

Vi river också av ett samtal om träningshetsen som pumpas ut i sociala medier – prestation, press och hur träning blir ett "måste".

Och ja, vi halkar in på dejting. Vad letar vi efter? Vad tål vi inte? Och varför är det så jävla oklart ibland?

Ett avsnitt med både smärta och skratt – rakt, naket och utan filter. Rakt på sak!

Glöm inte att följa oss på instagram;

@sara_christiansson

@keivanspringba

@raktpasakanna

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

39. Otrohet x90, träning & bristande arbetsmoral

Wed, 17 Sep 2025 04:00:00 GMT

Vi går rakt på sak – snackar Paradise Hotel, dagens ungdomar och deras obefintliga arbetsmoral. Keivan fortsätter nöta mil medans Sara har stött på lite hinder och har fått köra på med alternativ träning.

Och ja – vi tar oss an skandalen kring Christopher Wollter, som varit otrogen över 90 gånger och skyller på “sexmissbruk”. Vi ställer oss frågan: när är det ett beroende och inte?

Det här avsnittet är ärligt, rakt, och vi håller inte tyst om något.

PS. Vår coachning? Den smäller snart. Håll i er.

Glöm inte att följa oss på instagram;

@sara_christiansson

@keivanspringba

@raktpasakanna

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

38. Traillöpning, trauma och träningstankar

Wed, 10 Sep 2025 04:00:00 GMT

Vi tuggar vidare – rakt, ärligt och utan bullshit.
Keivan sprang sitt första traillopp. 12 kilometer, tom ryggsäck, Merrell på fötterna och selfiestick i handen. Han hatar skogen – men blev han frälst eller fick han bara nog?

Vi snackar också gamla skador, snedtramp och hur kroppen fuckat med oss genom åren. Hur har det påverkat vår syn på träning? Vad ångrar vi, vad har vi lärt oss – och vad ska vi aldrig göra igen?

PS. Vår coachning? Den smäller snart. Håll i er.

Glöm inte att följa oss på instagram;

@sara_christiansson

@keivanspringba

@raktpasakanna

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

37. Alla är äkta – tills de inte är det

Wed, 03 Sep 2025 04:00:00 GMT

Vi snackar om personerna på sociala medier – du vet, de som kör "real talk" och sen plötsligt byter persona och agenda.

Vi fortsätter diskussionen om att killar enligt Keivan är skeptiska gentemot singeltjejer 30+, som är både snygga och välutbildade. Vad är grejen egentligen ?

Dessutom: Almgren dundrar fram i Diamond League, vi taggar inför VM, snackar vilka skor vi rullar i just nu och vad som gäller i höst. Träningskläder – vad är värt att köpa.

Allt det – rakt in utan filter.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

36.Keivans Hyrox & diskussionen som gick från noll till hundra

Wed, 27 Aug 2025 07:43:19 GMT

Vi river av en rejäl recap av Keivans Hyrox-tävling som smällde av i helgen.

Det här är inte bara ett lopp – det är blod, svett och pannben. Vi snackar om vad som faktiskt krävs för att nå sina mål – och ja, det blir en rätt intensiv diskussion mellan Sara och Keivan...

Har du något du vill få ur dig? En sjuk historia, en rak fråga, eller bara något kul att kasta in i mixen – slida in i poddens DM.Ju ärligare och rakare, desto bättre. Vi pallar inte filter.

Glöm inte att följa oss på instagram;

@sara_christiansson

@keivanspringba

@raktpasakanna

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

35. Q & A: Ni frågar, vi avslöjar ALLT.

Wed, 20 Aug 2025 04:00:00 GMT

I det här avsnittet går vi all in på era och mest brutala frågor – allt från kost till träning och planer för framtiden. Vad tror Keivan att han kan göra på 10 km respektive halvmaran och vad är det svåraste med träningen just nu...

Sara avslöjar något oväntat om Keivan, och Keivan… ja, han lägger korten på bordet om sina vilda dygn i Amsterdam. Säger bara så här: persiskt bröllop, vodka med is och pommes med majonnäs .

Det är rått, ärligt och rakt – precis som vi vill ha det.

Glöm inte att följa oss på instagram;

@sara_christiansson

@keivanspringba

@raktpasakanna

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

34. SM, VM och att leverera under jävligt mycket press

Wed, 13 Aug 2025 04:00:00 GMT

SM i friidrott är över, VM väntar – och det är nu det smäller. Men vad krävs egentligen för att bli elit ? Vi snackar inte bara om träning och talang, utan om den brutala verkligheten bakom en elitsatsning. Hur mycket måste man offra? Hur bygger man ett psyke som håller när det väl gäller och hela säsongen står på spel?

Och så tar vi oss an en fråga : är det okej att ragga i löparspåret? Är det charmigt eller bara jäkligt konstigt...

Och jo, vi har en idé: en egen löpargrupp. Hade inte det varit otroligt? Eller vad säger ni – är ni på?

Glöm inte att följa oss på instagram;

@sara_christiansson

@keivanspringba

@raktpasakanna

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

33. Den psykologiska kampen bakom kulisserna

Wed, 06 Aug 2025 16:30:00 GMT

Vi har fått många nya lyssnare, så vi kickar igång avsnittet med en kort introduktion! Vi pratar om FOMO som ung, självsäkerhet och den psykologiska kampen bakom kulisserna. Sara blir provocerad av att kreatörer cashar på content medan elitlöpare knappt klarar hyran. Samtidigt pressar Keivan henne att satsa hårdare på sociala medier......

Glöm inte att följa oss på instagram;

@sara_christiansson

@keivanspringba

@raktpasakanna

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

32. Det ingen berättar om träning och hormoner

Wed, 30 Jul 2025 04:00:00 GMT

I det här avsnittet snackar vi träning på riktigt – inga filter, inga fasader. Vi pratar träningsupplägg, hormoner, sömn, kost, återhämtning och hur allt hänger ihop. Vi ställer oss frågan: ger sociala medier en skev bild av hur vi "bör" se ut, utan att ta hänsyn till hur kroppen faktiskt mår?

Och så tar vi upp det stora dilemmat: tränar vi för att orka mer – eller bara för att se bra ut naken? Häng med – det blir ärligt och rakt på sak. Änna.

Glöm inte att följa oss på instagram;

@sara_christiansson

@keivanspringba

@raktpasakanna

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

31. PK-Sara är död och sommaren slaktar våra rutiner

Wed, 23 Jul 2025 04:00:00 GMT

Sara är klar med att vara en “PK deluxe”-version av sig själv. Ingen mer tillrättalagd skit – nu smäller det.

Keivan glider runt med en puls på sina distanser som ligger på 116– men vad fan tränar han egentligen och är det något fel på killen? Vi dyker ner i hur sommaren sabbar strukturen, förstör rutiner och lämnar en med glass i ena handen och existentiell ångest i andra. Men är inte det också helt ok att ha den känslan på semestern ? Vi blir förundrade över personer som har den där stenhårda mentala styrkan, de som kan krigar sig igenom allt. Vi skäms över våra egna motgångar och ska börja att uppskatta livet.

Det är rakt. Det är rått. Det är vi – när filter slaktas och fasader krackelerar.

Glöm inte att följa oss på instagram;

@sara_christiansson

@keivanspringba

@raktpasakanna

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

30. Du missar gemenskap och intimitet– men du har bra VO2Max, grattis.

Wed, 16 Jul 2025 04:00:00 GMT

Den här veckan sitter vi i soffan – med trötta kroppar och träningsvärk på ställen vi inte ens visste fanns.

Vi snackar om hur träning blivit den moderna människans flykt från stress, känslor – och intimitet. Det blir ett avsnitt om otrohet, dopaminjakt och varför jakten på ett högt VO2Max ibland sker på bekostnad av andra saker i livet.

Vi hintar dessutom om våra kommande tävlingsplaner – och Keivan går all in för att visa var skåpet ska stå på HYROX den 23/8 i Vagnhallarna. Ni ska väl utmana honom... eller är ni rädda att möta Shaitan?

Glöm inte att följa oss på instagram;

@sara_christiansson

@keivanspringba

@raktpasakanna

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

29." Jag vaknade upp i fel hus ......"

Wed, 09 Jul 2025 04:00:00 GMT

I veckans avsnitt gräver vi ner oss i ett gäng totalt absurda historier som våra fantastiskt skamlösa lyssnare har skickat in- allt från mardrömsdejter och fylleskandaler till rena katastrofer.....

Skratta, skäms och känn dig lite bättre över dina egna livsval. Rakt på sak – där andras historier är vår underhållning i veckans avsnitt.

Glöm inte att följa oss på instagram;

@sara_christiansson

@keivanspringba

@raktpasakanna

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

28. Midsommarrecap & lyssnarfrågor: Dejting & ADHD

Wed, 02 Jul 2025 04:00:00 GMT

Midsommar är över – och vi överlevde (knappt). I det här avsnittet bjuder vi på en ärlig recap av våra firanden och hur vi egentligen mår efter en helg fylld av nubbar, lekar och mat i (över)flöd.

Dessutom dyker vi ner i era lyssnarfrågor – allt från dejting, träning och vad vi faktiskt attraheras av. Har Sara odiagnostiserad ADHD och vart tror duon att de befinner sig om 5 år ?

Ett avsnitt fyllt med råa åsikter och reflektioner.

Glöm inte att följa oss på instagram;

@sara_christiansson

@keivanspringba

@raktpasakanna

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

27. När livet slår hårt – och ändå resa sig

Wed, 25 Jun 2025 04:00:00 GMT

I dagens avsnitt delar vi med oss av våra personliga motgångar – de där ögonblicken när livet inte bara utmanar, utan knockar en fullständigt gång på gång. Med en stor dos självdistans, svarta bälten i att resa sig igen, så berättar vi om hur just motgångar kan göra oss starkare. För ibland är det just genom att höra någon annans historia och igenkänningsfaktorn som vi hittar vår egen styrka .

Det här är ett avsnitt för dig som haft en skitvecka, ett skitår – eller bara vill höra någon annan ha det värre för omväxlings skull. För nej, livet är inte alltid snällt. Men vi är i alla fall inte ensamma i eländet.

Glöm inte att följa oss på instagram;

@sara_christiansson

@keivanspringba

@raktpasakanna

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

26. Tack Sverige- Keivans tal till nationen

Wed, 18 Jun 2025 04:11:00 GMT

Att vara sig själv låter så enkelt. Men i Sverige? Inte alltid. I veckans avsnitt pratar vi om den där märkliga balansen köra sitt egna race– och samtidigt försöka passa in i ett land där “lagom” fortfarande är något av en nationalsport och samhällets förväntningar ett faktum.

Vi pratar om hur entreprenörslivet inte alls är ett jävla Bali-filter och frihet, utan snarare imposter syndrome & jobb 24/7. Och mitt i allt detta håller Keivan ett “tal till nationen” – en öppen hälsning till Sverige.

Glöm inte att följa oss på instagram;

@sara_christiansson

@keivanspringba

@raktpasakanna

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

25. Du kan springa 4 mil- men ingen vill ligga med dig...

Wed, 11 Jun 2025 04:00:00 GMT

I det här avsnittet så besvarar vi era frågor kopplade till träning och dejting. Varför är maratonkroppen den största killern för attraktion – och inte på ett bra sätt. All den där uthålligheten och disciplinen? Låt oss bara säga att den inte gör det lättare att få ligga. Vi snackar också om hur många numera hellre ghostar folk än att bara vara vuxna och säga att vi inte är intresserade. Är vi för fega för att säga ”det här funkar inte” och hellre drar lögnen "det är inte du, det är jag"? Plus en rejäl portion av träningsrelaterade frågor kopplade till vila, skador och kosttillskott. Allt detta och mer, utan filter och rakt på sak...

Glöm inte att följa oss på instagram;

@sara_christiansson

@keivanspringba

@raktpasakanna

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

24.Elitsatsning på egna villkor- med simmaren Jonathan Kling

Wed, 04 Jun 2025 04:00:00 GMT

I veckans avsnitt så möter vi Jonathan Kling, en av Sveriges snabbaste simmare som har valt att gå sin egna väg. Från SM-guld i 50m frisim till en karriär som fysioterapeut- Jonathan berättar om hur han har lyckats kombinera sin elitsatsning med ett liv vid sidan av bassängen. Vad lärde han sig av att träna med OS-guldmedaljörer i Australien och är kvalité före kvantitet nyckeln till framgång ? Less is more....

Ta del av Jonathans unika träningsfilosofi i ett rykande hett avsnitt.

Glöm inte att följa oss och Jonathan på Instagram:

@sara_christiansson

@keivanspringba

@raktpasakann

@klingjonathan

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

23. När livet gör ont- ångest, motgångar & skador

Wed, 28 May 2025 04:00:00 GMT

I det här avsnittet pratar vi om det tunga – ångest, skador och de där motgångarna som får livet att stanna upp. Hur hanterar man psykisk stress när kroppen inte orkar? Sara har brutit nyckelbenet & träningen sätts på paus.

Vi delar med oss av personliga erfarenheter, reflekterar kring hur man tar sig igenom svåra perioder, och vad som faktiskt kan växa ur det som först känns hopplöst. Ett avsnitt om att inte ge upp, även när det känns som att allt går emot en.

Glöm inte att följa oss på instagram;

@sara_christiansson

@keivanspringba

@raktpasakanna

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

22. Varvet, vår shake out run & icks

Wed, 21 May 2025 04:00:00 GMT

En av årets mest intensiva veckor är över och vi har överlevt!

I det här avsnittet får ni en full recap av Göteborgsvarvet och på vår egna shake out run som genomfördes dagen innan – där tempot var lågt men snacket och gemenskapen helt magiskt! Vi hyllar Suldan Hassan som en av Sveriges ödmjukaste löpare och vi pratar om "icks"- är det en "dealbreaker" att vara petig/kräsen med maten eller inte ?

Ett avsnitt fyllt med skratt och lite väl ärliga åsikter. Häng med på ett klassiskt "rakt på sak avsnitt, änna".

Återigen, tusen tack till alla som deltog på vår shake out run! More to come.

Glöm inte att följa oss på instagram;

@sara_christiansson

@keivanspringba

@raktpasakanna

Ni kan också anlita både Sara & Keivan som online coacher!

https://keivanspringba.se/ (https://keivanspringba.se/)

http://sarachristianssonconsulting.se/

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

21. Vikthets och komplexa relationer till tränare

Wed, 14 May 2025 04:17:00 GMT

Vilka är Gbg´s bästa gym ? Vi ger våra åsikter om vilka gym som ger bäst "vibes" och miljö för att prestera på topp. Vi snackar styrka – inte bara i form av muskler, utan också i beslutsamhet, disciplin och självinsikt. Hur påverkar tränare och coaching din syn på kropp, prestation och vikt?

Vi pratar om hur vissa besitter förmågan att kunna "swicha " fokus när man ska gå ner i källaren och gräva djupt....

Countdown till vår shake out run som genomförs dagen innan Gbg-varvet den 16e Maj!!! Det finns platser kvar, anmäl er nedanför.

Glöm inte att följa oss på instagram;

@sara_christiansson

@keivanspringba

@raktpasakanna

Ni kan också anlita både Sara & Keivan som online coacher!

https://keivanspringba.se/ (https://keivanspringba.se/)

http://sarachristianssonconsulting.se/

Anmälan- Rakt på sak-shake out run:

https://rakt-pa-sak-shake-out-run.confetti.events/

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

20. Prestationsångest, majkaos & sovrum på distans

Wed, 07 May 2025 05:07:35 GMT

Maj är här och med den kommer en tsunami av event, träningar deadlines och krav . I dagens avsnitt så pratar vi om hur prestationsångest kan infinna sig när det är dags att tävla och hur man behöver sätta realistiska mål. Vidare så tar vi upp det omtalade ämnet att sova i separata sängar – är det ett tecken på kris eller ett recept för bättre sömn ?

Duon krigar på med sin träning trots skador och stress. Vi bryter ihop, lägger upp en plan och kommer igen.

Glöm inte att följa oss på instagram;

@sara_christiansson

@keivanspringba

@raktpasakanna

Ni kan också anlita både Sara & Keivan som online coacher!

https://keivanspringba.se/ (https://keivanspringba.se/)

http://sarachristianssonconsulting.se/

Anmälan- Rakt på sak-shake out run:

https://rakt-pa-sak-shake-out-run.confetti.events/

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

19. Rebecca Haddadian - Från Tiktok till tusen löpsteg

Wed, 30 Apr 2025 04:00:00 GMT

Vad händer när man kombinerar ett par löparskor, ett varmt hjärta och ett TikTok-konto? Jo, då får man Rebecca Haddadian – entreprenör, löpinfluencer och powerwomen. I det här avsnittet pratar vi om hur hennes spontana löpklipp ledde till att hundratals kvinnor började springa tillsammans och la grunden till löparcommunityt "SheRuns Club" . Vi pratar vidare om för-och nackdelarna med att vara entreprenör och vad som inspirerande henna till att starta restaurangen "JOS" i Göteborg.

Fullt ös för den här tjejen och hur får hon egentligen ihop allt utan att tappa andan? Häng med på ett inspirerande samtal som berör livets alla kontraster. Länk till SheRuns Club finns nedanför!

Länk: https://sheruns.se/

Glöm inte att följa oss och Rebecca på instagram;

@sara_christiansson

@keivanspringba

@raktpasakanna

@rebeccahaddadian

Ni kan också anlita både Sara & Keivan som online coacher!

https://keivanspringba.se/ (https://keivanspringba.se/)

http://sarachristianssonconsulting.se/

Anmälan- Rakt på sak-shake out run:

https://rakt-pa-sak-shake-out-run.confetti.events/

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

18. Highs and lows- livets alla kontraster

Wed, 23 Apr 2025 04:00:00 GMT

I den här veckans avsnitt så pratar vi om livets mindre glamorösa sidor: Keivan har fått problem med foten och har blivit tvingad till att vila... Men mitt i allt elände så hittar vi ändå våra små segrar- vi har förbättrat vår sömn och lyckas att optimera vår återhämtning. Sara har trappat upp löpningen rejält och är snart "back on track". Häng med på ett avsnitt fyllt av självironi, ärlighet och skratt mitt i röran.

Anmälan till vår shake out run har dessutom öppnat, se länk nedanför!

Glöm inte att följa oss på instagram;

@sara_christiansson

@keivanspringba

@raktpasakanna

Ni kan också anlita både Sara & Keivan som online coacher!

https://keivanspringba.se/ (https://keivanspringba.se/)

http://sarachristianssonconsulting.se/

Anmälan- Rakt på sak-shake out run:

https://rakt-pa-sak-shake-out-run.confetti.events/

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

17. Stress är Shaitan & schlätta is the shit!

Tue, 22 Apr 2025 18:05:51 GMT

Vi är tillbaka i era öron med ett nytt avsnitt! Sara har besökt Gbg´s tuffaste massör och berättar om sin upplevelse. Vidare så diskuterar duon svårigheten med att hitta en balans i livet mellan återhämtning, sömn och stress. Keivan går igenom sina förutfattade meningar kring "schlätta" och vi konstaterar att den nya generationen är lite bortskämd....

Vi ger en shoutout till vår grymma teknikcoach Madde som utmanar oss varje vecka!

Anmälan till vår shake out run har dessutom öppnat, se länk nedanför!

Glöm inte att följa oss på instagram;

@sara_christiansson

@keivanspringba

@raktpasakanna

Ni kan också anlita både Sara & Keivan som online coacher!

https://keivanspringba.se/ (https://keivanspringba.se/)

http://sarachristianssonconsulting.se/

Anmälan- Rakt på sak-shake out run:

https://rakt-pa-sak-shake-out-run.confetti.events/

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

16. Keivan avslöjar sin tävlingspremiär....

Wed, 09 Apr 2025 04:39:44 GMT

"Shoot for the Moon. Even if you miss, you land among the stars". Citatmaskinerna är igång igen....I veckans avsnitt så pratar vi om hur livet sällan är svart och vitt, utan fyllt med nyanser och gråzoner. Vi pratar om hur man sätter höga mål och hur målsättningar kan öka motivationen. Vi går dessutom igenom löpteknik, kost och komplexiteten i att coacha.

Vi bådar krigar med vår återhämtning och pratar om hur vi saknar "Wolverine"-återhämtningen som vi hade som unga.

Anmälan till vår shake out run har dessutom öppnat, se länk nedanför!

Glöm inte att följa oss på instagram;

@sara_christiansson

@keivanspringba

@raktpasakanna

Ni kan också anlita både Sara & Keivan som online coacher!

https://keivanspringba.se/ (https://keivanspringba.se/)

http://sarachristianssonconsulting.se/

Anmälan- Rakt på sak-shake out run:

https://rakt-pa-sak-shake-out-run.confetti.events/

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

15. Frågestund: Vi agerar rådgivare- med skratt på köpet!

Wed, 02 Apr 2025 04:06:00 GMT

Välkommen till podden "Rakt på sak, änna"! I veckans avsnitt så kommer vi att besvara era inskickade frågor och dilemman, allt ifrån kaotiska one-night stand till styrketräning och löpning. Vad ska man göra på första dejten ? Ger utsidan insidan en chans? Hur slutade Keivan att snusa?

Vi predikar hårt mot hårt, ligga för att öka prestationen och det finns en risk att Sara kan bli roastad i nästa veckas avsnitt..

Och ja, vi garanterar skratt- eller åtminstone ett par goa leenden! PS-har ni fler dilemman, så skicka gärna in ett DM via Instagram.

Glöm inte att följa oss på instagram;

@sara_christiansson

@keivanspringba

@raktpasakanna

Ni kan också anlita både Sara & Keivan som online coacher!

https://keivanspringba.se/ (https://keivanspringba.se/)

http://sarachristianssonconsulting.se/

Anmälan- Rakt på sak-shake out run:

https://rakt-pa-sak-shake-out-run.confetti.events/

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

14. Rakt på sak- Keivans "beef" med Löplabbet

Wed, 26 Mar 2025 05:00:00 GMT

Kan det vara poddens bästa avsnitt hittills?! Vi pratar om vår nya träningsfilosofi, sponsorer och hur vi har valt att avsluta Strava och träna bakom "kulisserna". Keivan har haft en "nära döden upplevelse" hos en välkänd massör i friidrottsvärlden och berättar om sin "beef" med Löplabbet och varför det inte blev något samarbete med Saucony...

Stay tuned- nu kommer mycket löpcontent framöver!

Glöm inte att följa oss på instagram;

@sara_christiansson

@keivanspringba

@raktpasakanna

Ni kan också anlita både Sara & Keivan som online coacher!

https://keivanspringba.se/ (https://keivanspringba.se/)

http://sarachristianssonconsulting.se/

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

13. Fanny Josefin Ahlfors- Är träningsglädje nyckeln till framgång ?

Wed, 19 Mar 2025 06:00:00 GMT

Träningsprofilen Fanny Ahlfors gästar podden! Tjejen som "råkar" anmäla sig till SM i e-cykling och 50km traillopp ibland bergen. Vi går igenom hennes kamp emot en ätstörning som präglade hennes liv i nästan 20 år. Vi pratar vidare om hennes unika approach till träning och hur träningsglädje är en avgörande faktor. Fanny är definitionen av en "hybrid idrottare", allt ifrån swimrun, Hyrox, löpning, e-cykling och extrema traillopp står på schemat.

Med nästan 300 000 följare på Instagram & 1,3 miljoner på TikTok så innebär det också ett "kändisskap". Trivs hon i kändisskapet och vad står på agendan framöver ? Ett världsrekord ? Frågorna tar aldrig slut! Ta del av ett avsnitt med Fanny och hennes historia.

Glöm inte att följa oss på instagram;

@sara_christiansson

@keivanspringba

@raktpasakanna

Ni kan också anlita både Sara & Keivan som online coacher!

https://keivanspringba.se/ (https://keivanspringba.se/)

http://sarachristianssonconsulting.se/

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

12. Ragga på gymmet – Krossa dina träningsmål och hjärtan

Wed, 12 Mar 2025 05:00:00 GMT

I det här avsnittet diskuterar vi allt om att ragga på gymmet: är det okej att flirta mellan seten eller är det en no-go? Vi delar tips om hur du kan göra intryck och vara rak på sak utan att vara påträngande....Är gymmet en plats för att träffa någon eller ska du bara fokusera på dina reps? Sara vill bli "wingad" och Keivan blir upprörd över att alkohol är så tabubelagt.

Lyssna på våra erfarenheter och åsikter om hur du kan approacha 2025 på ett otroligt avslappnat sätt änna!

Glöm inte att följa oss på instagram;

@sara_christiansson

@keivanspringba

@raktpasakanna

Ni kan också anlita både Sara & Keivan som online coacher!

https://keivanspringba.se/ (https://keivanspringba.se/)

http://sarachristianssonconsulting.se/

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

11. Löpning är inte lätt- men vi hjälper er att överleva!

Mon, 10 Mar 2025 06:00:00 GMT

I dagens avsnitt så svarar vi på lyssnarfrågor om hur man kan optimera sin träning med rätt kosttillskott och genom att använda pulszoner. Duon går även igenom trender kopplat till skor, Strava och yoga… Avsnittet spelades dessutom in samma vecka som Keivan skulle ”rawdogga” ett maraton i Sevilla. Vi går självklart gå igenom hans förväntningar inför loppet änna. Vamos!

Glöm inte att följa oss på instagram;

@sara_christiansson

@keivanspringba

@raktpasakanna

Ni kan också anlita både Sara & Keivan som online coacher!

https://keivanspringba.se/ (https://keivanspringba.se/)

http://sarachristianssonconsulting.se/

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

10. Alicia Nilsson- Löpning på gränsen: När överträning slår hårt mot kroppen

Wed, 05 Mar 2025 05:45:08 GMT

Poddens fjärde gäst bli Alicia Nilsson. En tjej som ung lovande junior pressade sig alldeles för hårt för att passa in den förutfattade ”bilden” kring hur en löpare bör träna och leva. Vi pratar om hennes period med misstänkt överträning/RED-S och hur hon lyckades sig att tas sig ur ”mörkret” med hjälp av att fokusera på annat i livet . Ett väldigt relaterbart avsnitt som belyser viktiga ämnen.

Keivan verkar dessutom tro att medeldistanserna utövar "mysträning"... det går väll att diskutera ?

Glöm inte att följa oss på instagram;

@sara_christiansson

@keivanspringba

@raktpasakanna

Ni kan också anlita både Sara & Keivan som online coacher!

https://keivanspringba.se/ (https://keivanspringba.se/)

http://sarachristianssonconsulting.se/

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

9.Självreflektion & irritation mot löpargrupper

Wed, 26 Feb 2025 05:00:00 GMT

I veckans avsnitt så diskuterar duon betydelsen av bra sömn, hantera stress och utmaningarna med att hitta en balans mellan jobb och fritid. Keivan är skeptisk till löparklubbar i Göteborg och Sara har svårt att delta i influencer event …Vidare diskuterar duon sociala mediers påverkan på löparkulturen och hur vissa behandlingar är bluff.

Vad säger ni ?! Ska duon starta en egen löpargrupp i framtiden? 🔥

Glöm inte att följa oss på instagram;

@sara_christiansson

@keivanspringba

@raktpasakanna

Ni kan också anlita både Sara & Keivan som online coacher!

https://keivanspringba.se/ (https://keivanspringba.se/)

http://sarachristianssonconsulting.se/

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

8. När det onormala blir det normala- konsekvenserna av att gå all in!

Wed, 19 Feb 2025 05:00:00 GMT

I det här avsnittet diskuterar Sara och keivan sina personliga erfarenheter av skador, vikten av kosten för idrottsprestationen och sociala mediers inverkan på kroppsuppfattning. Duon betonar behovet av att förstå sin kropp, söka hjälp när det behövs och hur viktigt det är att hitta ett balanserat förhållningssätt till träning och kost. Avslutningsvis så diskuterar duon de mentala utmaningar som en längre skadeperiod innebär och vilka mål som finns framöver. Veckans avsnitt lyfter oerhört viktiga ämnen!!

Glöm inte att följa oss på instagram;

@sara_christiansson

@keivanspringba

@raktpasakanna

Ni kan också anlita både Sara & Keivan som online coacher!

https://keivanspringba.se/ (https://keivanspringba.se/)

http://sarachristianssonconsulting.se/

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

7. Tiktok-profilen och karaktären Navid Roshan gästar podden!

Wed, 12 Feb 2025 05:00:00 GMT

Poddens tredje gäst blir karaktären och Tik Tok-profilen Navid Roshan! Med över 40 000 följare och miljontals gilla-markeringar så har Navid skapat en stark närvaro på plattformen. Förutom att han delar med sig av tips och råd kring studentlivet, studieteknik, ekonomiska tips och personlig utveckling, så bjuder han humoristiskt content. Allt ifrån konstiga matkombinationer i form av "bro dinner" till "lifehack" för studenter. Ja, Navid är one of a kind och bjuder på härlig attityd i dagens avsnitt. PS-killen tränar också en hel del och sprang spontant ett maraton...

Glöm inte att följa oss på instagram;

@sara_christiansson

@keivanspringba

@raktpasakanna

Ni kan också anlita både Sara & Keivan som online coacher!

https://keivanspringba.se/ (https://keivanspringba.se/)

http://sarachristianssonconsulting.se/ (http://sarachristianssonconsulting.se/)

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

6. Keivan Honchangi - personen bakom "keivanspringba"

Wed, 05 Feb 2025 05:00:00 GMT

I detta avsnitt av "Rakt på sak, ÄNNA" så sätter vi strålkastarljuset på Keivan, en krögare som under det senaste året har blivit en profil på sociala medier och på ett väldigt befriande sätt har slagit hål på allt från träningstrender till normer kopplat till kost.

På ett öppet och väldigt ärligt sätt så berättar Keivan om sin barndom och uppväxt som har varit tuff på många sätt. Han berättar om de utmaningar som han har stött på längst vägen och hur han har lyckats att hålla fast vid sina mål och drömmar trots motgångar. Han har byggt upp restaurangen "Brygg", blivit online coach och kan numera titulera sig som löpare. Ta del av ett gripande och inspirerande avsnitt som speglar den fantastiska person som Keivan är.

Glöm inte att följa oss på instagram;

@sara_christiansson

@keivanspringba

@raktpasakanna

Ni kan också anlita både Sara & Keivan som onlinecoacher!

https://keivanspringba.se/

http://sarachristianssonconsulting.se/

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

5. Arina Rogestedt gästar podden- Hur bygger man mental styrka både på-och utanför löparbanan ?

Wed, 29 Jan 2025 06:00:00 GMT

I dagens avsnitt så gästar Arina Rogestedt som är legitimerad psykolog. Vi går på djupet i hur mental träning, fokus och hantering av stress kan påverka idrottsprestationer. Arina delar med sig av verktyg och insikter som hjälper både amatörer och elitidrottare att optimera sitt mentala tillstånd för att prestera på topp. Vi pratar om allt från att hantera tävlingsnerver till att bygga mental styrka i pressade situationer. Vi ställer Arina frågan kring hur det är att leva med en elitlöpare och blir chockerade när hon berättar att hon i förväg hade bestämt sig för att bryta ett lopp...Missa inte detta inspirerande samtal änna!

Glöm inte att följa oss på instagram;

@sara_christiansson

@keivanspringba

@raktpasakanna

Ni kan också anlita både Sara & Keivan som onlinecoacher!

https://keivanspringba.se/

http://sarachristianssonconsulting.se/ (live 1/2)

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

4. Träningstips, beroenden och bråk på läger

Wed, 22 Jan 2025 05:00:00 GMT

I dagens avsnitt så möter ni en förvånansvärt lugn och sansad duo! Vi dyker in i träningsvärlden och diskuterar allt ifrån våra favoritskor till "osämja" på träningsläger .....Vi svarar på lyssnarfrågor och delar med oss av råd kring hur du kan optimera din träning med styrkepass. Vi går även in på alternativträning i samband med skador och hur det kan vara psykiskt påfrestande. Gå in på instagram och följ oss änna:

@sara_christiansson

@keivanspringba

@raktpasakanna

Ni kan också anlita både Sara & Keivan som onlinecoacher! Vänligen se mer information nedanför.

https://keivanspringba.se/

http://sarachristianssonconsulting.se/ (live 1/2)

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

3. Mannen, myten, legenden Rami Bladlav gästar

Sun, 19 Jan 2025 05:00:00 GMT

Rami Bladlav blir poddens första gäst! Killen vars meritlista är lika lång som Saras löparkarriär och Keivans intresse för ozempic. I avsnittet så går vi in på Ramis bakgrund, prestationsångest och det kontroversiella ämnet doping. Killen har ju dessutom hållit andan under vattnet i över 10 min. Hur tränar han egentligen ? Huvudet nedsänkt i en hink på hemmaplan ? Frågorna tar aldrig slut, det här vill ni inte missa.

Gå in på Instagram och följ Sara och Keivan på;

@sara_christiansson

@keivanspringba

@raktpasakanna

Samarbetsförfrågan: raktpasakanna@gmail.com

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

2. Självförtroende är inte hybris

Wed, 15 Jan 2025 06:00:00 GMT

I andra avsnittet så pratar Sara och Keivan om hur vi behöver anamma "Zlatan mentaliteten" i Sverige och bygga ett starkt självförtroende. Duon går även igenom sina nyårslöften, ger lite tips när det kommer till träningsupplägg och tävlingsplanering. I avsnittet så avslöjas även favoritskorna och Sara ställs mot "väggen" när Keivan frågor om hon anser att det finns någon som har “hybris” i löparvärlden.

Gå in på Instagram och följ Sara och Keivan på:

@sara_christiansson

@keivanspringba

@raktpasakanna

Samarbetsförfrågan: raktpasakanna@gmail.com

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

1. Från mörker till ljus- livet bakom sociala medier & löpning

Wed, 08 Jan 2025 05:00:00 GMT

Från en idé till lansering av första avsnittet på endast 4 veckor, det måste det vara rekord!

I veckans avsnitt så går Sara och Keivan igenom varandras bakgrunder och det uppstår dialogen gällande allt ifrån träning till psykisk ohälsa. Ämnen som visar sig vara återkommande i podden.

Vi ber om ursäkt för ljudet och kvalitén på dagens avsnitt, vi lovar att det kommer att vara bättre i kommande avsnitt ÄNNA.

@sara_christiansson

@keivanspringba

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

1. TEASER- Livet bakom socialamedier & löpning

Wed, 01 Jan 2025 09:20:58 GMT

En teaser för den efterlängtade podden "Rakt på sak, Änna". I första avsnittet så kommer det att bjudas på filterlöst snack, där ni får en chans att lära känna den oväntade duon- "Reenskiinet" Keivan och elitlöparen Sara.

Kommer Sara att bli "canceled" och hur var egentligen Keivans 75 dagar av misär ?

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.