Où tu te demandes, sans oser le dire tout haut : “J’ai fait quelque chose de mal ?”

Moi aussi. Plus souvent que je ne l’avoue.

Et si ce réflexe venait juste de notre cerveau qui cherche à nous protéger ?

Peur d’être rejetée, besoin d’être rassurée, blessure d’ado jamais refermée…

On se croit responsables de tout, on interprète le moindre mot, on cherche constamment à valider qu’on n’est pas en danger.

Dans cet épisode, je te raconte mes petites blessures, celles qui font de nous des hyper-vigilantes du regard des autres.

Pourquoi on prend tout si personnellement, pourquoi ça te pèse… mais surtout : comment on peut s’en libérer petit à petit.

On parle besoin de contrôle, syndrome du message sans réponse, et tout ce que ça vient réveiller en nous. Et parfois, chez les autres aussi.

🫂 Entre anxieuses, sensibles, et perfectionnistes, on se comprend.

Et toi ? C’est quand la dernière fois que tu t’es sentie coupable pour rien… ?

Viens, on en parle enfin ensemble.

Parce que tu n’es pas à l’origine de tout. Et tu n’es vraiment pas seule.

Ella, @pastrèsbavarde ✨🌸💗

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C’est donc ça, la peur de perdre ceux qu’on aime ?

Dans cet épisode, je partage avec toi la découverte de cette peur, qui m’était encore inconnue.

Ce moment où l’on réalise que ce qui nous semblait acquis, présent pour toujours, ne tient finalement à rien…

👉 est-ce que j’ai tout donné ? comment ne pas avoir de regrets ?

👉 ok, c’est le cycle de la vie (ou pas), mais comment surmonter cette épreuve ?

👉 pourquoi on réagit pas tous de la même manière face à cette peur ?

👉 quelles douleurs profondes cette peur vient-elle réveiller en moi ?

🎯 Mais : et si le plus important, c’était de consacrer son énergie au moment présent ?

À ce qui est encore là.

À ce à quoi on peut s’accrocher… mais surtout, aux souvenirs qu’on peut encore créer.

➡️ Écoute l’épisode dès maintenant et rejoins la communauté du podcast sur les réseaux 💫

Ella, @pastrèsbavarde 🌸💗

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Les heures filent, tu ris, tu te retrouves à table avec des gens que t’aurais jamais pensés croiser ce soir-là…

Et tu réalises que ce sont souvent ces moments-là, imprévus, que t'oublieras jamais.

Dans cet épisode, je t’embarque dans mes obsessions de contrôle, mes (nombreuses) tentatives pour tout cadrer…

Et surtout, ce qu'on gagne en se laissant surprendre.

Spoiler : quand tu lâches lâche, la vie sait parfois tellement mieux faire que toi ! (Pas cool pour l'égo ça).

En bonus, je te partage mes 5 astuces testées et approuvées pour (vraiment) lâcher prise : rien à voir avec des leçons de morales, promis.

Alors prête à rejoindre le club ?

Clique, et viens partager ce moment avec moi. ✨🌸💗🪄🦋

Ella,

@pastrèsbavarde

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À l’époque, je ne comprenais rien. Ce qui m’arrivait.

Pourquoi mon corps semblait perdre le contrôle.

Pourquoi ces scénarios catastrophes tournaient en boucle dans ma tête.

Comment croire que tout pouvait bien se passer… quand tout en moi criait le contraire ?

On parle beaucoup d’anxiété aujourd’hui : de crise d'angoisse, d'anxiété généralisée, de gestion du stress.

Mais rarement de ce que c'est vraiment de vivre avec au quotidien.

L'anxiété est lourde. Épuisante. Même handicapante.

Et surtout, profondément isolante.

Dans cet épisode, je te partage mon histoire.

Mais aussi 7 choses encore trop peu répandues sur l’anxiété.

Peut-être que tu te reconnaîtras.

Peut-être que tu te sens perdu·e, incompris·e, “moins que les autres”.

Alors écoute bien :

👉 non, tu n’es pas seul·e

👉 non, tu n’es pas faible

👉 et oui, on peut s’en sortir

L’anxiété ne te détruit pas. Même si tu te demandes comment tu vas bien pouvoir t'en sortir.

Elle te transforme. Vraiment. Même si, sur le moment, ça ne ressemble à rien de positif (je te l'accorde).

Reste jusqu’à la fin de l’épisode, tu comprendras pourquoi.

Bonne écoute ✨❤️‍🩹💋

Ella, @pastrèsbavarde

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Une journée magique ou complètement pourrie 😭

Pourquoi notre vie est faite d’extrêmes opposés ?

Pourquoi c'est “tout ou rien” ?

Dans cet épisode, je te partage mon ressenti sur ces émotions qu’on vit à fond.

Souvent j'ai besoin de les catégoriser, de les ranger, pour que mon cerveau "enregistre mieux".

Résultat : soit c’est génial, soit c’est nul.

Et entre les deux, j'oublie souvent qu’il existe un espace.

Et toi, tu te reconnais là-dedans ?

Bonne écoute les filles ✨🌸💗

Ella, @pastrèsbavarde

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Sourire. Faire bonne figure. Dire que “ça va”.

Alors qu’au fond… pas du tout.

Et si le vrai problème, ce n’était pas d’aller mal, mais de faire semblant que ça va ?

Dans cet épisode, on parle de cette fatigue invisible : celle de porter un masque en permanence.

Pourquoi c’est si dur d’accepter ?

Pourquoi tu veux absolument t’en sortir seul.e ?

Et surtout… ce que ça change vraiment quand tu baisses enfin les armes.

Parce que non : tu ne t’en sortiras pas seul.e. (et c’est ok) ❤️

Reste bien jusqu’au bout, ce 19ème épisode pourrait vraiment changer ta façon de voir les choses. 🫶🏻

Bonne écoute 🌞💛✨

Ella @pastrèsbavarde

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Tu te sens vide, fatiguée, sans motivation, sans énergie.

Bref, ça va pas. Et pourtant tu ne sais pas vraiment pourquoi.

T’es dans le down quoi !

C’est dur, mais on traverse tous.tes cette étape à un moment de notre vie.

Et si ce down était en réalité une "opportunité" ? Oui, oui : une chance de te transformer et de te “reparamétrer”.

Comme prendre le temps de réajuster ta vie à tes besoins, tes envies, tes projets, du moment, et pas ceux d'il y a 10 ans.

On ne prend jamais le temps de réapprendre à se connaître en fait, comme si on ne pouvait avoir qu’une seule version de soi-même.

Mais le changement, n’est-ce pas le renouveau ? Le bonheur ? L’épanouissement total ?

Dans cet épisode, je te raconte mon histoire oui, et surtout, je partage 5 étapes concrètes qui m’accompagnent pour traverser le down et en sortir transformée.

Un épisode puissant, pour te rappeler : tu n’es pas perdue, tu es juste en train de changer. 🌸❤️‍🩹

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T'as déjà remarqué que tu attribues des rôles autour de toi ? Le sauveur, le protecteur, celle qui console…

Pourquoi ces personnes-là ne répondent pas à tes attentes ?

Parce que tu n’en as jamais parlé. Tu ne les as jamais formulées clairement, par peur d'effrayer ton crush ou tes copines peut-être.

Aujourd’hui, je te partage un bout de mon histoire, et surtout quelques vérités qu’on oublie trop souvent.

On n’est pas là pour se flageller, juste pour se dire : tu n’es pas seule.

Prépare-toi : la partie 2 arrive, et il y a encore tellement à dire.

Bonne écoute 🫶🏻

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Aujourd'hui, je te partage 7 phrases du quotidien qui partent d’une bonne intention, mais qui finissent par renforcer nos émotions négatives.

Je te dévoile pour chacune :

• le message implicite derrière la phrase
• pourquoi elle peut faire culpabiliser
• et surtout, quelles alternatives réconfortantes utiliser pour soi ou pour les autres

Un épisode essentiel pour apprendre à reconnaître les phrases maladroites, accueillir ses émotions et préserver son bien-être. Tu n’es pas seule ! 🌸💗

🎧 Reste jusqu’à la fin, la dernière est ma préférée. 🎉

Parfait pour mieux comprendre ses émotions et celles des autres, et transformer la maladresse du quotidien en soutien réel.

Bonne écoute 🫶🏻

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Et si je te disais que ça dépend de chacun ?

Se remémorer nos souvenirs d’enfance, dans cette maison de vacances qu'on aime tant, avec nos GP, à jouer à NintenDogs sur la DS…

Dis comme ça, ça peut donner un peu le cafard, on est d’accord.

Mais la nostalgie a plein de bienfaits sur notre santé mentale dans la mesure où elle est "mesurée".

Tout est question d’équilibre (comme d’habitude of course) : ne pas s’enfermer dans le passé, ne pas chercher à faire revenir ce qui n'existera plus, mais bien : honorer pleinement nos souvenirs.

Voilà un sujet pur santé mentale, parfaitement dans la vibe "Pas très bavarde" 🌸

Bonne écoute ✨🎙️💗

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Manquer d’argent, d’amour, d’attention, de temps, d’énergie.

On a tous déjà eu peur, au moins une fois, de manquer de quelque chose.

Dans cet épisode flash de 15 minutes, on parle de cette incertitude, de cette boule au ventre que ça peut provoquer.

Rassure-toi : on est tous dans le même bateau, et ce n’est que passager. ❤️‍🩹

Bonne écoute 🫶🏻

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➡️(Le film de l’épisode est dispo sur la chaine YouTube du podcast).

On a tous.tes déjà eu peur de ne pas faire le BON choix. Mais… est-ce qu’il existe vraiment ?

Et si le bon choix n’était pas un coup de chance, mais celui qu’on construit brique après brique ?

C’est rarement un jackpot : on ne gagne pas tout et on ne perd pas tout. On mise, et ensuite on se donne les moyens que ça fonctionne.

Bonne écoute 🫂💖

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Sur le moment, ça rassure oui… mais à long terme, c'est inconfortable.

Dans cet épisode, je te partage comment oser prendre tes décisions, assumer ton choix et vivre pour toi.❤️

Bonne écoute,

Ella, @pastrèsbavarde 🌸

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Tu l'écoutes ?

Today, on parle de messages du corps, de ressentis, d’intuition et surtout de feeling, là où le mental essaie souvent de prendre le dessus…

On a tous déjà eu du mal à faire confiance à ce qu’on ressent, à vouloir faire taire les symptômes, mais enfouir nos émotions ne fonctionne pas. Même si ça fait "longtemps" et qu’on a peur de ce qu’on pourrait redécouvrir, il faut creuser, oui oui 😅

J’espère que tu te reconnaîtras dans cet épisode à cœur ouvert. ✨🌸💗

Bonne écouuuute,

Ella,

@pastrèsbavarde

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Dans ce 10ᵉ épisode (déjà !!!) du podcast, on explore pourquoi vouloir sauver tout le monde peut nous épuiser et surtout comment poser ses limites sans culpabiliser.

Spoiler : tu n’es pas un super-héros, et c’est parfaitement OK ("petit grain de sarrasin", tu as la réf ?) 🦸🏼

Bonne écoute 🎧✨

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Aujourd'hui, je t'invite à un épisode à coeur ouvert. Pas de leçons de morales : on est tous.tes dans le même bateau.

Pas facile de s'aimer sans conditions, sauf quand on comprend que le cerveau en veut toujours plus et que rien ne le satisfait vraiment.

Alors bonne écoute guys 🫶🏻

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Alors que tu rêves d’une autre histoire ?

Installe-toi confortablement, on en parle ensemble 🎧💜

Spoiler alert : ton inconscient prend souvent le dessus sur le conscient… et tes croyances façonnent tes choix plus que tu ne le crois.

Prête à comprendre tes schémas et à changer le game ?

Bonne écouuuute 🫶🏻

Ella,

@pastrèsbavarde

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Oh non tu n'es pas seul.e.

Je partage mon ressenti au pied de cette montagne mentale 🏔️ et des pistes (lol) pour avancer pas à pas 🤞🏻

Bonne écouuuute, 🫶🏻

Ella,

@pastrèsbavarde 

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Cette petite voix qui te fait douter, te dire que tu n’es pas légitime, que tu ne mérites pas ce que tu vis : au travail, dans tes projets ou même dans tes relations 😩

Dans cet épisode, on prend du recul ensemble :

👉 pourquoi ce syndrome apparaît,

👉 comment il se manifeste,

👉 et surtout comment avancer sans le laisser te freiner.

Moi aussi, je me suis sentie imposteur·rice et je sabote encore mes propres réussites. Je te partage une expérience marquante et les leçons qui m’ont aidée à avancer.

Objectif : arrêter de passer à côté d’opportunités par peur de ne pas être à la hauteur 🌿✨

Si l’épisode te plaît, pense à laisser 5 étoiles pour soutenir le podcast ⭐️

Merciiii !

Ella,

@Pastresbavarde | Confiance en soi & santé mentale 🧠

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Et oui, j’ai fêté mon quart de siècle il y a quelques jours, et pour l’occasion, j’avais envie de te raconter pourquoi j’adore cet âge là.

Être au cœur de la vingtaine, c'est un peu l'âge dont je rêvais quand j'étais petite, et qui aujourd’hui me rend vraiment heureuse.

Alors, je te propose 10 faits que j’adore dans la vingtaine et surtout qui font écho avec mon histoire.

Ça te dit ?

Installe-toi confortablement et laisse-toi guider par cet épisode tout en douceur.

Bonne écouuuuute 🎧💜

Ella, @pastresbavarde 🪩

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Pas de liste d’objectifs interminable.

Pas de “nouvelle version 2.0” à atteindre.

2025 m’a surtout appris la fatigue de vouloir toujours mieux faire, et m’a amenée à faire un choix volontaire : commencer 2026 sans pression, sans injonctions, sans course en avant.

Aujourd’hui, j’aborde cette nouvelle année avec beaucoup plus de recul. Plus que jamais, j’ai envie d’écouter mon corps, d’arrêter de me comparer, d’accepter de ne pas avoir toutes les réponses tout de suite, et surtout de choisir ma paix intérieure plutôt que la performance. 🫣

Promis, si tu me connais, tu sais que l’ambition est toujours bien là !

C’est simplement une question d’équilibre.

Si toi aussi, tu en as marre de devoir te réinventer chaque 1er janvier, je te souhaite une très belle écoute. 🎧

Et si tu fais partie de la team avec une wishlist qui déborde et des objectifs bien cadrés, je ne te mets évidemment pas de côté 🫶🏻

2026, j’ai hâte de faire ta connaissance 🎁❤️

Je suis reaaaady.

Ella, @pastresbavarde 🕺🏼🪩

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C'était tellement spontané que c'était impossible pour moi de recommencer cette séquence. 🥲

Bref. Si tu veux entendre ce passage mémorable, et pas que, installe-toi confortablement, je t'invite au bilaaaan de mon année 2025. ⭐️🎅🏻🥂

Les doutes, les peurs, les moments de bonheur, les remises en question, les décisions qui m'ont fait peur aussi,… et ce moment précis où j'ai compris que j'avais besoin d'autre chose.

Cette année m'a secouée, bousculée et m'a permis de poser des bases solides (je l'espère) pour les 10 prochaines années.

Alors, merci 2025 pour tout ce que tu m'as apporté. 🎁

Un épisode très intime donc, pour fermer un cycle et préparer le renouveau !

Si ça t'a plu, ce n’est que la première partie.

Rendez-vous mercredi 24.12 pour la suite : focus 2026, l’année du renouveau, des intentions claires et des bases solides.

Let's go,

Bonne écouuuute 🎧❤️

Ella

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Rassures-moi, pour toi aussi ce n’est pas toujours évident ?

Je tente de ralentir pour savourer les petites choses du quotidien qui passent souvent inaperçues. Pas besoin de paillettes ni d’artifices pour profiter pleinement de l’instant. 🪩🕺🏼

Alors je te partage 5 habitudes simples qui m’aident à retrouver calme, clarté et plaisir au quotidien.

Un épisode tout en douceur pour me rappeler que le bonheur ne se trouve pas dans le “parfait” ou le “prochain”, mais juste là, sous mon nez…

Je te souhaite une excellente écoute 💜

PS : À écouter sans modération 🎧

N’oublie pas de laisser ⭐⭐⭐⭐⭐ pour soutenir le podcast !

A bientooot,

Ella

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Entre peurs, perfectionnisme, manque de confiance ou attente du “bon moment”, on traverse tous ces blocages (moi la première). 🤯

Je te partage 5 clés simples et accessibles pour passer à l’action ! ⚡️

Même quand on doute encore : apprendre à avancer pas à pas, s’entourer des bonnes personnes, accepter l’imprévu… et surtout, comprendre ce qui, au plus profond de toi, te pousse à vouloir réaliser cet objectif.

Un épisode pour t’encourager à oser et à sortir tes projets de tes pensées.

Alors si tu veux démarrer 2026 avec de nouveaux élans, celui-ci devrait te parler. ✨

Bonne écouuuute 🫶🏻❤️

Ella,

@pastrèsbavarde

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Pas très bavarde, c'est l'histoire d'une petite fille qui a toujours été timide et un peu dans sa bulle. Cette petite fille a depuis bien changée et est devenue un peu plus bavarde, c'est mieux pour un podcast quand même !

Enchantée, je m'appelle Ella et je suis super heureuse de t’accueillir dans mon univers.

À 25 ans, on se pose mille questions… alors ici, on va prendre le temps d’en parler ensemble : développement personnel, dépassement de soi, nos réussites et nos peurs, bref, tout ce qui peut nous aider à avancer avec douceur et intention.

Je suis en pleine découverte de moi-même, en train d’apprendre, d’évoluer, de grandir et de devenir chaque jour une version un peu plus alignée de qui je veux être. ✨

Si ça te parle, tu es au bon endroit.

Prête à embarquer ?

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