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Kahina Oussedik | Ton microbiote influence bien plus que ta digestion

Sat, 31 Jan 2026 14:00:00 GMT

Dans cet épisode, nous recevons Kahina Oussedik, docteure en biochimie moléculaire et spécialiste du microbiote, pour un voyage fascinant au cœur de ce monde invisible qui façonne pourtant notre santé au quotidien. Elle explique comment elle analyse la composition bactérienne de chacun, distingue les bactéries bénéfiques de celles qui créent des déséquilibres, et utilise la biologie moléculaire pour construire des stratégies alimentaires capables de restaurer un microbiote sain.Son approche transforme complètement notre manière de penser la nutrition. Il ne s’agit plus simplement de manger équilibré, mais de comprendre comment chaque choix alimentaire nourrit ou affaiblit les milliards de micro-organismes qui influencent notre digestion, notre immunité, notre énergie et même notre état émotionnel.Kahina raconte son parcours, ses recherches, les mécanismes qui gouvernent nos bactéries intestinales, et ce que signifie réellement prendre soin de son microbiote. Elle montre comment le stress, le sommeil, les combinaisons alimentaires et les habitudes quotidiennes peuvent soutenir ou perturber l’équilibre intérieur. Elle partage aussi une vision claire et accessible de ce qu’est un microbiote fonctionnel et de la manière dont on peut l’optimiser grâce à des ajustements simples et cohérents.C’est une conversation riche, éclairante et profondément ancrée dans la science, qui révèle le pouvoir insoupçonné de ce qui se passe à l’intérieur de nous. Un épisode qui invite à repenser notre rapport à l’alimentation, à mieux comprendre notre corps et à redécouvrir l’impact immense de ce microbiome qui nous accompagne depuis toujours.

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Maxence Praly | Quand perdre la vue devient une force

Sat, 27 Dec 2025 17:00:00 GMT

Perdre la vue dans l’enfance aurait pu briser beaucoup de choses. Chez lui, cela a surtout ouvert un autre chemin. Un chemin où chaque sensation compte, où le toucher devient un langage, et où la compréhension du corps passe par une finesse que la vision ne permet pas toujours. Dans cet épisode, il raconte comment la cécité a façonné sa manière d’apprendre, d’écouter, de ressentir et même d’accompagner les autres.Son histoire dépasse largement le handicap. C’est celle d’un enfant qui a dû reconstruire son rapport au monde, développer des repères invisibles et apprendre à se faire confiance dans l’obscurité. C’est aussi celle d’un adulte qui a transformé cette contrainte en atout, jusqu’à percevoir des détails physiologiques que peu de gens voient, même avec leurs yeux.Il partage sans détour son parcours, ses défis, ses révélations, et ce que signifie réellement “voir” sans utiliser la vue. Son rapport au mouvement, à la posture, aux muscles, à la présence des autres devient une leçon de perception qui interroge notre propre manière de nous connecter au réel.Un échange profond, honnête, vibrant, qui montre comment une perte peut parfois ouvrir un champ de possibilités insoupçonné. Une conversation qui invite à reconsidérer nos limites, nos sens, notre façon de ressentir la vie.🎧 Abonnez-vous pour ne rien rater des prochains épisodes.📸 Suivez-nous sur Instagram : https://www.instagram.com/prefacespodcast/📩 Pour toute collaboration ou contact : contact@prefacespodcast.com #podcast #inspiration #résilience #handicap #motivation #témoignage #parcoursdevie

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Aton | Du harcèlement scolaire au GIGN, un héros au-delà des clichés

Thu, 24 Jul 2025 13:22:23 GMT

On s’attendait à un héros. On a rencontré un homme.Ancien membre du GIGN, Aton a participé aux opérations les plus risquées, dont l’assaut contre les frères Kouachi. Prêt à sacrifier sa vie pour protéger les autres, il est l’incarnation de l’engagement total.Mais dans cet épisode, c’est une autre vérité qu’il nous livre. Celle d’un enfant harcelé, brisé, qui a vu naître en lui un monstre. Ce monstre a fini par s’exprimer violemment, et ce jour-là, Aton a été confronté à une réalité qu’il ne pouvait plus ignorer.Ce moment aurait pu tout faire basculer. Il a choisi d’en faire un point de départ.C’est ainsi qu’il trouve le chemin du GIGN. Rebelle, atypique, il devient un électron libre dans cette unité d’élite. Et ses supérieurs comprennent rapidement que cette singularité peut devenir un atout précieux. Là où la mission exige une approche différente, c’est vers lui qu’on se tourne.Dans cet échange sans masque, Aton redéfinit ce que signifie être un héros. Pas celui des salles obscures. Mais celui du réel, avec ses failles, ses cicatrices, sa force.Si vous êtes en quête d’un déclic et que vous êtes sur le point d’écrire le prochain chapitre de votre vie, alors bienvenue dans Préface.Abonnez-vous pour ne rien rater des prochains épisodes.

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Thanh Long Bach | L’art subtil de capter l’émotion sincère

Wed, 23 Jul 2025 10:08:28 GMT

Et si la magie pouvait capturer un sourire sincère ?Thanh a toujours été fasciné par l’illusion, le cinéma, les émotions fugaces. Monteur publicitaire reconnu à Paris, il n’a jamais cessé d’explorer, en parallèle, l’univers de la magie et du mentalisme.Un jour, presque par hasard, il associe un tour de mentalisme à une prise de vue… et découvre un sourire d’une authenticité rare. Le photomentalisme était né.Depuis, il parcourt les rues, approche des inconnus, déclenche une étincelle et capture ce moment de vérité. Un projet unique au monde, porté par la bienveillance, devenu viral sur les réseaux sociaux.Dans cet épisode, Thanh nous raconte comment une passion devient une vocation, et comment on peut, avec presque rien, faire naître des instants qui comptent.Si vous êtes en quête d’un déclic et que vous êtes sur le point d’écrire le prochain chapitre de votre vie, alors bienvenue dans Préface.Abonnez-vous pour ne rien rater des prochains épisodes.

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Guylain N'Guba Boyeke | L’histoire d’un enfant de la rue devenu maître du déplacement

Tue, 22 Jul 2025 16:43:17 GMT

Il a grandi sans affection, sans repères, sans école. Trop jeune, il a dû apprendre à survivre.

Adolescent, c’est le corps qui devient son langage. Et la rue, son terrain de jeu.

Quand Guylain N'Guba Boyeke découvre l’art du déplacement, il ne sait pas encore que cette discipline va changer sa vie. Il rejoint alors les Yamakasi, la toute première troupe à inventer ce que le monde appellera bientôt "le parkour". Avec eux, il rencontre Luc Besson, tourne dans un film, goûte à la célébrité puis s’effondre.

Derrière la légende, il y a un homme. Et derrière cet homme, un chemin de rédemption inattendu. Aujourd’hui, Guylain est éleveur de porcs. Ancré, apaisé. Libre, autrement.Un récit brutal, émouvant, inspirant qui montre que l’on peut toujours réécrire son histoire.

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Florence Servan-Schreiber | Et si la gratitude vous faisait vivre 7 ans de plus ?

Mon, 21 Jul 2025 09:54:52 GMT

Et si le bonheur n’était pas un luxe, mais une compétence ?Florence Servan-Schreiber, pionnière de la psychologie positive en France, nous invite à redécouvrir le pouvoir de nos pensées et de nos émotions.Retrouvez Florence Servan-Schreiber sur :Instagram : / flossforever YouTube : / @florenceservanschreiber

Autrice du best-seller 3 kifs par jour, conférencière, journaliste, elle a consacré sa vie à explorer une question simple mais bouleversante : qu’est-ce qui rend les êtres humains véritablement heureux ?

Dans cet épisode, elle nous raconte pourquoi la psychologie a longtemps ignoré le positif et comment la gratitude, par exemple, peut littéralement changer nos vies. Jusqu’à allonger notre espérance de vie de 7 ans.Une conversation lumineuse, accessible, qui donne envie d’expérimenter tout de suite.

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Anastasia Mikova | Donner la parole à celles et ceux qu’on n’entend pas

Sat, 19 Jul 2025 13:15:00 GMT

Anastasia Mikova nous raconte le fil d’une vie guidée par un besoin viscéral de vérité.

Née en Ukraine dans un monde où l’on lui a caché Tchernobyl, elle a très tôt compris ce que signifiait le mensonge d’État — et ce que ça coûte. Depuis, elle donne la parole à celles et ceux qu’on n’entend pas.

Journaliste et co-réalisatrice des films Human et Woman avec Yann Arthus-Bertrand, Anastasia partage ici les coulisses de son engagement : la quête de sens, le poids des silences, l’importance d’écouter les voix invisibles. Une conversation puissante, intime, et inspirante.

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Images d'illustration : ©Hope Production

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Damien Jouillerot | Parole d’un acteur résilient face au déterminisme

Sat, 19 Jul 2025 08:10:00 GMT

Il y a des destins qui basculent sur un coup de bluff.

Damien Jouillerot aurait pu suivre un chemin tout tracé, celui qu’on assigne trop souvent aux gamins qu’on ne comprend pas : mauvais élève, harcelé, incompris, promis à un avenir minuscule.

Mais il en a décidé autrement. Remarqué par Gérard Jugnot alors qu’il n’était encore qu’un ado dans son village, il décroche un rôle dans Monsieur Batignole et sa vie bascule.

Ce film lui vaudra une nomination aux César et ouvrira la voie à une filmographie riche : Les fautes d’orthographe, Victor Young Perez, L’Affaire Dominici, entre autres.

Dans cette conversation sans filtre, Damien revient sur les blessures, les doutes, les failles, mais aussi la beauté d’un parcours arraché au déterminisme. Un récit profondément humain, qui résonnera chez tous ceux à qui on a un jour dit : “Tu n’y arriveras pas.”Si vous êtes en quête d’un déclic et que vous êtes sur le point d’écrire le prochain chapitre de votre vie, alors bienvenue dans Préface.

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Erik Fradet | Résilience et volonté face au pronostic médical le plus sombre

Fri, 18 Jul 2025 17:30:27 GMT

À un âge où l’on commence à expérimenter la vie adulte, Erik chute brutalement dans un escalier métallique, lors d’une soirée à HEC. Traumatisme crânien. Coma.

Ses proches sont prévenus : il y a peu d’espoir. Et s’il se réveille, il ne remarchera probablement jamais.

Mais Erik n’a pas accepté ce destin. Il s’est battu. Un mouvement, puis un autre. Sa main gauche. Sa main droite. Ses jambes. Jusqu’à tenir debout. Courir. Et bien plus : semi-marathons, semi-Ironman… Une renaissance que même les médecins n’avaient pas imaginée.

Dans cet épisode bouleversant, il partage le récit de cette remontée fulgurante. Un témoignage de courage, de volonté brute et d’amour, à l’état pur.

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