Explica:

➡️ Qué ocurre en tu cerebro cuando te despiertas a las 3 de la mañana

➡️ Los 5 errores diarios que están destruyendo tu sueño sin que lo sepas

➡️ Cuánto debe durar una siesta y cuál es la mejor hora para hacerla

➡️ Cómo construir paso a paso un sueño profundo y reparador

Temas:

0:00:00 Intro

0:01:21 2 Factores que indican que estás durmiendo bien

0:04:10 Más de la mitad de la población va a sufrir trastornos del sueño

0:06:27 ¿A qué edad se distorsiona el sueño?

0:08:50 Dormir mal puede tener muy malas consecuencias

0:12:08 No hay que resignarse a dormir mal

0:13:18 Dormir de forma natural vs. Dormir con fármacos

0:17:28 El síntoma que delata un mal sueño

0:19:41 Cuando gastas más energía, necesitas descansar más

0:23:01 ¿Qué pasa si abusas del café para tener más energía?

0:25:43 NO hay que normalizar beber 2 a 3 tazas de café diarias

0:27:52 La mayor razón por la que no tienes un buen descanso

0:29:04 Justificar un mal descanso no repara tu salud

0:32:49 ¿Cómo afecta el sueño a nuestras emociones?

0:35:43 Puedes cambiar completamente si tienes un buen descanso

0:37:40 ¿Podríamos confundir patologías psicológicas con un mal sueño?

0:39:33 Si cumplo mis 8 horas de sueño, ¿el horario importa?

0:41:54 La luz artificial retrasa nuestra entrada al sueño

0:47:17 Dormir porque no puedes más de cansancio

0:49:44 El fármaco NO debe ser la primera opción

0:52:45 Las personas normalizan el dormir mal

0:53:39 Generar resistencia a la insulina por dormir mal

0:54:53 3 Consecuencias de la privación total del descanso

0:57:12 Ser más productivo por no dormir es FALSO

1:01:05 Cuánto debe durar una siesta y la mejor hora para hacerlo

1:07:57 El típico despertar de las 3 de la mañana

1:11:02 El club de las 5AM ¿es favorable para el descanso?

1:13:01 3 Errores que cometes en el día que afectan tu sueño

1:15:58 La importancia del sueño en los niños

1:17:44 Cómo construir un buen descanso paso a paso

1:20:12 ¿Cómo afrontar una situación negativa?

1:23:30 La primera señal para saber que está mejorando tu sueño

1:24:57 El entorno perfecto para conseguir un descanso profundo

1:27:08 La obsesión por dormir bien es contraproducente

1:28:54 3 Preguntas para saber cuántas horas necesitas dormir

1:30:58 ¿Se puede dormir bien con malos hábitos?

1:33:29 5 Señales de que debes buscar ayuda inmediata

1:35:09 ¿El descanso es un hábito olvidado?

Si me preguntas qué magnesio recomiendo, es este:

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En este video analizo uno de los estudios más rigurosos realizados sobre ayuno con restricción horaria, el estudio CRONOFAST, para responder una cuestión clave: si las calorías y los alimentos son exactamente los mismos, ¿es mejor comer temprano o comer tarde?

Hoy descubrirás:

➡️ ¿Es mejor romper el ayuno en la mañana o en la tarde?

➡️ ¿Comer temprano acelera realmente el metabolismo?

➡️ La forma correcta de utilizar el ayuno para mejorar tu salud

➡️ El factor que determina si el ayuno funciona o fracasa

➡️ Por qué algunas personas obtienen grandes resultados y otras no

Temas:

0:00:26 ¿Romper el ayuno en la mañana o en la tarde?

0:02:16 Comer temprano es mejor para el metabolismo ¿Es un mito?

0:02:53 La hora en que comes podría estar afectando a tu reloj interno

0:03:39 El metabolismo NO cambia

0:04:41 ¿Cómo realizar un ayuno beneficioso para tu salud?

0:06:10 El ayuno solo funciona de esta manera

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En esta conversación, Josep revela por qué la mayoría de las personas pasan por la vida sin descubrir su verdadero propósito, cómo hemos perdido la conexión con nuestra naturaleza más esencial y por qué la búsqueda constante de placer, comodidad y distracción nos está alejando de nosotros mismos.

Explica:

➡️ Por qué la mayoría muere sin descubrir qué espera la vida de ellos.

➡️ La pregunta que puede cambiar por completo el sentido de tu existencia.

➡️ Cómo sostener la confusión sin escapar de ella.

➡️ Cómo desarrollar resistencia a la frustración y al fracaso.

➡️ Qué significa realmente convertirse en un adulto.

Temas:

0:00:00 Intro

0:01:26 Morimos sin enterarnos de lo que es la vida humana

0:04:42 Muchos viven sin descubrir qué espera la vida de ellos

0:07:22 ¿Cómo le encontré el sentido a mi vida?

0:09:05 ¿Por qué dejamos de buscar respuestas?

0:15:37 En oriente no predomina la confusión

0:18:00 Dejamos de vivir desde la autoconsciencia

0:20:42 ¿Por qué se busca dopamina fácil?

0:28:04 Buscar estados de consciencia en Amazonas

0:35:43 Cambió todo en mi vida después de esto

0:48:22 ¿Por qué nos cuesta tanto fracasar?

0:52:00 Una sociedad sin límites termina enferma

0:56:57 3 Cosas que aprendí en estados de conciencia expandido

1:00:41 Te enferma la obsesión de buscar respuestas fuera

1:04:08 ¿Por qué nos cuesta tanto soltar?

1:11:40 Seguimos siendo niños en una sociedad de adultos

1:14:06 Todo se acaba cuando ya no hay confianza

1:17:32 Al niño interior hay que dejarlo atrás sin contemplación

1:26:01 ¿Cuál es el primer paso para hacernos adultos?

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En este episodio te explico la verdad detrás de los alimentos ultraprocesados y cómo la industria alimentaria utiliza la ciencia para crear productos que activan los mismos mecanismos de recompensa que las drogas. También analizamos qué ocurre en tu cuerpo cuando consumes proteína, por qué algunas comidas te dejan satisfecho durante horas mientras otras te hacen volver a la cocina una y otra vez, y cuál es el verdadero secreto para sentir saciedad sin sufrir hambre constante.

En este episodio descubrirás:

➡️ ¿Los ultraprocesados son realmente adictivos?

➡️ Cómo la industria alimentaria diseña alimentos para que quieras más.

➡️ Por qué algunas comidas te dejan satisfecho y otras aumentan tu hambre.

➡️ El secreto para sentir saciedad durante más tiempo.

Temas:

0:00:00 Intro

0:00:24 ¿Los ultraprocesados actúan como una droga en el cerebro?

0:01:24 La industria alimentaria diseña comida para volverte adicto.

0:03:39 Lo que la proteína hace en tu cuerpo vs. los ultraprocesados

0:05:02 El secreto para sentirte saciedad por más tiempo

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Explica:

➡️ Los 4 factores que más afectan una longevidad saludable.

➡️ La verdad sobre la exposición al sol y la vitamina D.

➡️ Los 5 biohacks más efectivos que recomienda Beatriz del Valle.

➡️ Los 3 hábitos innegociables para vivir más y mejor.

Temas:

0:00:00 Intro

0:01:27 El ser humano puede vivir más de 100 años

0:02:35 4 Factores que afectan a una longevidad saludable

0:05:30 ¿Vivimos más pero a qué precio?

0:08:20 El dolor y la enfermedad está normalizada

0:11:39 El movimiento es imprescindible para la vida

0:13:57 El entorno cambia pero nuestro cuerpo no

0:15:10 Estamos expuestos a miles de tóxicos día a día

0:17:24 4 Puntos claves para una longevidad saludable

0:19:59 Normalizar malos hábitos es un riesgo para tu salud

0:22:36 El sistema de salud se está dedicando a NO prevenir

0:23:51 ¿Qué te hizo investigar más de tu diagnóstico?

0:27:08 NO debes normalizar estas 4 cosas en tu vida

0:30:33 Este fue el síntoma que me hizo cambiar

0:33:36 El único responsable de tu salud eres tú

0:37:49 El cuerpo compensa para quitarte el dolor

0:38:51 Señal de alerta cuando algo no está bien en tu cuerpo

0:40:56 El entorno nos hace débiles

0:44:17 ¿Por dónde empezar un cambio?

0:47:30 El primer hábito que cambié para mejorar mi salud

0:48:44 El deporte de alto rendimiento no es saludable

0:49:16 Comer menos y moverse más

0:51:20 Tomar 15 minutos de luz solar no sirve para nada

0:53:55 Suplementar con vitamina D, no sustituye la luz solar

0:55:40 5 hábitos gratuitos que realmente cambian tu vida

0:56:50 Necesitas colesterol para tener buena salud

1:00:52 Estamos simplificando la salud

1:03:46 Nunca es tarde para mejorar tu salud

1:04:34 ¿En qué momento se distorsiona todo?

1:06:24 ¿Biohacking o volver a nuestros hábitos ancestrales?

1:10:50 Los 5 mejores biohacks que recomienda Beatriz del Valle

1:16:15 En un mundo de locos, los cuerdos somos los locos

1:17:59 Somos la generación más enferma

0:20:08 ¿Cómo encontrar un equilibrio?

1:23:23 Estamos perdiendo acceso a los que nos hizo humanos

1:24:43 ¿Las recomendaciones tienen confundida a la gente?

1:26:34 3 Hábitos innegociables

1:30:49 El primer paso para comenzar un cambio en tu salud

1:33:44 ¿Qué tan importante es la salud mental para lograr un cambio?

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Sol explica cómo la respiración influye en el estrés, la ansiedad, el sueño, la digestión, la energía e incluso en la forma de tu rostro. Y por qué respirar por la boca podría estar destruyendo tu salud.

Temas:

0:00:00 Intro

0:01:23 El pilar que le falta a la salud es la respiración

0:02:52 Profesionales que no hablan de la importancia de la respiración 

0:07:30 Te has acostumbrado a respirar muy mal

0:10:11 ¿En qué momento se distorsiona nuestra respiración?

0:16:21 Si tu hijo respira así puede cambiar su vida para mal 

0:23:26 La importancia de respirar por la nariz  

0:27:40 Ejercicio práctico para saber cómo respiras 

0:33:00 ¿El tabique desviado condiciona tu respiración?

0:37:53 ¿Cómo llegaste al mundo de la respiración?

0:46:16 5 Señales de que estás respirando mal

0:49:28 ¿Por qué tienes suspiros y bostezos frecuentes? 

0:51:32 ¿Cómo se relaciona la respiración con la ansiedad? 

0:54:04 Migraña y estreñimiento generada por mala respiración 

0:59:35 La Apnea del Email 

1:08:05 3 Principales problemas relacionados a una disfunción respiratoria

1:11:53 Los 2 Tips más difíciles de personas que sí saben respirar

1:14:16 Cómo afectan los dientes y la lengua en la respiración

1:17:33 ¿Cuál es la posición de la lengua para respirar bien?

1:22:25 La ortodoncia no sirve para nada

1:24:13 Nunca es tarde para mejorar la respiración

1:25:23 Respirar por la boca genera caries

1:26:29 El impacto de la respiración en la salud mental

1:28:55 Respirar por la nariz mejora tu memoria

1:31:10 La técnica de zumbido para descongestionar

1:33:43 Ejercicio práctico para reducir tu frecuencia cardiaca

1:36:46 2 Formas de controlar la respiración en la noche?

1:41:37 El tape bucal me cambió la vida

1:44:06 Las tiras para naríz mejoran notablemente la respiración

1:51:05 Respirar mal afecta totalmente a tu descanso 

1:52:20 La mayor parte de la población vive en estado de estrés y alerta 

1:57:10 Usar la respiración para superar la depresión 

2:01:53 El gran problema de la gente de rellenar vacíos 

2:05:35 El placer de vivir el presente

2:08:31 Cómo respirar para oxigenar mejor

2:11:32 El primer paso para mejorar la respiración

2:19:40 El mito de ser multitareas

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Explica:

➡️ Los 7 grandes cambios que viven las mujeres después de los 40.

➡️ Cómo el estrés y la inflamación afectan directamente tus hormonas.

➡️ El peligro de tener el colesterol demasiado bajo.

➡️ El impacto real de los productos de belleza y los disruptores endocrinos.

➡️ Los beneficios del entrenamiento de fuerza en la mujer.

➡️ Cómo empezar a mejorar tu salud hormonal paso a paso.

Temas:

0:00:00 Intro

0:01:24 7 Cambios en las mujeres después de los 40

0:05:30 Los cambios hormonales de cada etapa se están adelantando

0:09:27 Mujeres con 60 años con mejor estado físico que mujeres jóvenes

0:13:21 Tener el colesterol bajo es un estresor más para tu cuerpo

0:20:30 Tu cuerpo pasa factura de lo que haces desde joven

0:23:20 Cómo interfiere la inflamación en nuestras hormonas

0:24:51 ¿Cómo empezar un cambio para mejorar tu salud hormonal?

0:28:34 Mujeres con más de 150 tóxicos encima

0:31:07 La rutina facial coreana es un invento de la industria

0:35:36 El precio que estás pagando por tener la eterna juventud

0:38:57 La sombra es el mejor protector solar

0:43:45 2 Factores que afectan directamente con tu salud hormonal

0:46:35 Tienes analíticas “normales” pero te sientes fatal

0:50:43 El peligro de normalizar síntomas y dolores

0:54:37 5 Señales clave que debes prestar atención 

0:59:42 Un punto clave que indica problemas hormonales

1:04:33 Tu entorno te lleva al desequilibrio hormonal

1:07:39 ¿Cómo influye la microbiota en tu salud hormonal? 

1:13:15 El primer paso para entender cómo funciona tu salud hormonal

1:15:49 ¿Por qué muchas mujeres jóvenes están perdiendo el cabello?

1:19:47 El estrés está muy normalizado en la sociedad moderna

1:23:40 Dieta mediterránea para mejorar tu salud 

1:30:23 Hay que aprender a adaptarse con el entorno en que vives

1:31:52 ¿En qué consiste el mundo del Biohacking?

1:33:15 ¿Cómo afecta la resistencia a la insulina en la salud hormonal de la mujer?

1:40:21 Los beneficios del entrenamiento de fuerza en la mujer

1:43:22 Nunca es tarde para comenzar a entrenar fuerza

1:46:38 Si quieres cuidar de tus hijos, primero cuídate tú

1:55:01 El autocuidado en la mujer es un acto egoísta

1:55:54 Así mejoras tu salud hormonal paso a paso 

1:59:12 ¿Cuál es el secreto de Marta León para mejorar la secreción de melatonina?

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En este episodio te hablo sobre lo que de verdad ocurre en tu cuerpo cuando haces cardio y cuando entrenas fuerza. Descubrirás por qué muchas personas entrenan más, comen menos y aun así no consiguen resultados sostenibles… y cómo combinar ambos tipos de entrenamiento para perder grasa, ganar músculo y mejorar tu salud sin destruir tu cuerpo en el proceso.

Te explico:

➡️ Qué es mejor para perder grasa según la evidencia.

➡️ El error que hace que muchas personas se estanquen.

➡️ Los hábitos diarios que aceleran tus resultados.

➡️ Cómo saber si tu plan realmente está funcionando.

➡️ La forma correcta de combinar fuerza y cardio.

Temas:0:00:00 Intro0:00:42 Cardio o pesas ¿Qué es mejor?0:01:34 ¿Qué hace el cardio en tu cuerpo?0:01:48 ¿Qué hacen las pesas en tu cuerpo?0:02:00 ¿Cuál es mejor para perder peso?0:04:05 Entrenar fuerza sin descanso te puede costar caro 0:04:45 No necesitas cardio para perder grasa0:05:28 Esta es la forma más efectiva de perder peso0:07:39 Qué hacer primero ¿fuerza o cardio? 0:08:00 Acompaña el entrenamiento con estos hábitos0:08:29 ¿Cómo saber si vas por un buen camino?0:09:29 Combina la fuerza y el cardio de esta manera

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Explican:

➡️ El mito más grande del mundo del fitness.

➡️ Si realmente puedes progresar entrenando solo.

➡️ El verdadero motivo por el que te lesionas entrenando.

➡️ Cuándo deberías cambiar tu rutina (y cuándo no).

➡️ El daño que ha hecho el “No pain, no gain”.

➡️ Qué es realmente el fallo muscular.

➡️ Si entrenar solo 1 vez a la semana puede ser suficiente.

Temas:

0:00:00 Intro

0:01:28 El mito más grande del mundo del fitness

0:09:36 ¿Se puede progresar solo o se necesita un asesoramiento personalizado?

0:21:20 ¿La IA va a reemplazar a los entrenadores?

0:25:35 El adulto mayor está olvidado en el gimnasio

0:28:34 Evitar entrenamiento de fuerza por miedo a lesionarse

0:37:33 ¿El entrenamiento de fuerza puede ser riesgoso? 

0:43:02 El principal motivo por el que te lesionas

0:52:38 ¿Hay que cambiar constantemente el estímulo?

0:59:30 ¿Cuándo tengo que cambiar mi rutina?

1:02:21 El error de compensar tus problemas en el entrenamiento

1:03:20 La importancia de tener una motivación para progresar

1:12:00 El “No pain, no gain” hace mucho daño

1:21:19 ¿Qué es el fallo muscular?

1:24:31 No hay progreso muscular sin incomodidad.

1:31:15 ¿Definir una cantidad de repeticiones te condiciona?

1:38:05 La gran mayoría quiere resultados sin esfuerzo

1:41:52 El entrenamiento mínimo efectivo para una buena condición física 

1:44:33 ¿Solo 1 entrenamiento en la semana es suficiente?

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En este episodio analizo la evidencia científica más reciente sobre el colágeno y revelo lo que muchos estudios NO muestran a simple vista. ¿Puede mejorar realmente las arrugas, la elasticidad y la hidratación? ¿O los resultados están inflados por intereses comerciales?

Te explico:

➡️ El efecto REAL del colágeno en tu cuerpo.

➡️ Cómo identificar un colágeno de buena calidad.

➡️ Los 4 factores que realmente transforman tu piel.

➡️ Qué dice la ciencia más reciente sobre arrugas y elasticidad.

➡️ El gran problema detrás de muchos suplementos populares.

Temas:

0:00:00 Intro

0:00:17 ¿Los beneficios del colágeno son falsos?

0:01:04 El efecto real del colágeno en tu cuerpo

0:02:11 ¿Cómo saber si es de buena calidad?

0:02:18 4 Puntos clave que realmente cambian tu piel

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¿Es posible revertir enfermedades sin depender de fármacos? ¿Está el sistema diseñado para curar… o para mantenerte enfermo? La Dra. Lara explica cómo pequeños cambios en el estilo de vida pueden transformar completamente tu salud, y por qué nadie te está hablando de esto.

En esta conversación descubrirás:

➡️ Por qué los médicos no reciben formación en nutrición.

➡️ Cómo muchas enfermedades crónicas pueden revertirse con hábitos.

➡️ El error más grande que cometen los pacientes con su salud.

➡️ 3 hábitos clave para mejorar tu salud desde hoy.

➡️ 4 claves que todo médico debería aprender.

Temas:

0:00:00 Intro

0:01:28 La mayor falencia de la medicina tradicional

0:04:05 El sistema sanitario de hoy en día es nefasto

0:07:23 ¿Al médico se le enseña trato al público? 

0:10:23 Clasificar los pacientes con etiquetas

0:18:35 El error más grande del paciente 

0:22:40 Ver al médico como tu salvador es un gran problema

0:25:59 El médico debe informar sobre los efectos secundarios de los medicamentos

0:31:55 Siempre ponemos la responsabilidad en el otro 

0:34:38 “De algo hay que morir”

0:36:51 ¿Por qué los médicos comenzaron a cronificar las enfermedades?

0:41:08 Médicos que te recetan fármacos por beneficios lucrativos

0:47:32 La mayor carencia del sistema de salud

0:49:32 Revertir enfermedades solo con el estilo de vida (sin fármacos)

0:55:31 Los médicos no saben nada de nutrición

0:59:41 3 hábitos para mejorar tu salud 

1:05:47 Quienes te enferman también financian a quienes te deberían sanar

1:12:02 Visitas médicas para sobornar  

1:14:58 Cómo romper el ciclo de la medicina tradicional

1:17:20 4 Claves que todo médico debería aprender

1:28:10 Una consulta médica debería durar mínimo 1 hora

1:31:00 Lo primero que debes hacer para mejorar tu salud

1:32:08 Médicos que no saben interpretar analíticas 

1:38:37 Tienes que tomar la responsabilidad de tu vida

1:43:34 Tener el contexto ayuda a interpretar analiticas 

1:49:38 Cómo convertir un síntoma en un recurso de aprendizaje 

1:55:30 La falta de empatía de los médicos  

1:59:47 No recibo pacientes que solo vienen por los fármacos

2:06:10 3 Competencias para el médico del futuro

2:12:27 Profesionales integrales 

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¿Estamos frente a un riesgo real… o a uno de los mitos más exagerados del fitness?

Te explico:

➡️Qué decía realmente el estudio que inició el miedo.

➡️Por qué se relaciona la creatina con la hormona DHT.

➡️Qué descubrió el nuevo estudio sobre la caída del cabello.

➡️Cómo funciona el ciclo capilar y por qué es clave entenderlo.

➡️Si deberías preocuparte o no al tomar creatina.

➡️En qué casos podrías considerar dejar de usarla.

Si estás tomando creatina o pensabas empezar, este video puede ahorrarte dudas (y miedos innecesarios).

Temas:0:00:34 ¿La creatina te deja calvo? (según último estudio)0:01:46 El ciclo del cabello0:02:30 El mito de la creatina 0:03:42 ¿Puedo seguir tomando creatina con tranquilidad?

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Joan responde sin filtros y con una visión integrativa que pone a la mujer en el centro: no como un órgano, sino como un sistema completo donde todo está conectado.

En este episodio, Joan explica:

➡️ Los 3 síntomas clave que indican que algo no va bien.

➡️ El impacto de los anticonceptivos en la salud hormonal.

➡️ Por qué es fundamental ovular y qué pasa si no lo haces.

➡️ Cómo el descanso afecta directamente a tus hormonas.

➡️ Los 5 factores que más afectan a la salud hormonal femenina.

➡️ Las causas reales del aumento de peso en la mujer.

➡️ Por qué el dolor menstrual NO es normal.

Temas:

0:00:00 Intro

0:01:26 ¿Por qué hay tantas mujeres con problemas de salud?

0:04:49 ¿Los ginecólogos están desactualizados?

0:06:20 Esa mujer que va a consulta es mucho más que un útero

0:08:07 3 Síntomas para reconocer un problema de salud 

0:09:30 El riesgo de tomar anticonceptivos desde tan jóven

0:12:40 ¿Es importante que se genere la ovulación?

0:14:20 5 Consecuencias de NO ovular

0:16:35 Un mal descanso es un signo de alarma

0:23:54 El miedo a las grasas trae repercusiones a la salud

0:27:50 El problema nunca fue el colesterol

0:30:27 La microbiota está subestimada en la salud

0:34:37 La microbiota es clave en la fertilidad

0:36:12 3 Factores que más afectan a la salud hormonal femenina

0:36:55 La mujer introduce más de 200 tóxicos en su cuerpo

0:41:54 5 Causas del aumento de peso en la mujer

0:45:59 Estamos acostumbrados a aliviar síntomas con pastillas

0:47:29 Entrenar fuerza es primordial para una vejez saludable

0:49:11 Tapar síntomas NO es la solución

0:51:05 La obesidad es oncogénica

0:53:30 Tu salud es resultado de tu estilo de vida

0:57:06 El error de premiar a tus hijos con dulces y chatarra

1:01:55 ¿Qué relación tiene la infertilidad con la genética y la edad?

1:04:49 ¿Se puede revertir la fertilidad?

1:06:34 El paciente llega tarde a la consulta médica

1:11:15 Por qué hay tantas mujeres con ovario poliquístico 

1:17:01 El cuerpo NO quiere azúcar

1:18:31 Tratamientos de reemplazo hormonal

1:23:23 ¿Qué hacer si no tienes tiempo de preocuparte por tu salud?

1:25:39 El dolor menstrual NO es normal

1:28:04 Necesitas encontrar tu propósito de vida

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Aquí no hay opiniones… hay datos que pueden cambiar la forma en la que comes para siempre.

Aprenderás:

➡️ Qué desayuno te hace comer menos sin darte cuenta.

➡️ La clave para perder grasa sin pasar hambre.

➡️ Cómo estructurar un desayuno que controle tu ansiedad.

➡️ El error silencioso que dispara tu hambre antes del almuerzo.

➡️ El reto de 7 días que puede cambiar tu relación con la comida.

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¿Y si la menstruación no fuera un problema… sino una herramienta poderosa que nunca nos enseñaron a usar?

Leticia explica cómo la desconexión con el cuerpo, el estrés constante y un estilo de vida lineal están afectando directamente la salud hormonal de millones de mujeres. Además, revela cómo entender tu ciclo puede cambiar tu energía, tu productividad y tu bienestar por completo.

En este episodio descubrirás:

➡️ Por qué el dolor menstrual NO es normal.

➡️ Cómo funcionan las hormonas en cada fase del ciclo.

➡️ Cómo usar tu ciclo menstrual a tu favor en tu día a día.

➡️ Qué está provocando menstruaciones y menopausias más tempranas.

➡️ Qué es el sangrado libre y cómo puede cambiar tu relación con tu cuerpo.

➡️ La verdad sobre las pastillas anticonceptivas.

Una conversación que no solo informa, sino que cambia la perspectiva sobre lo que significa ser mujer hoy.

Temas:

0:00:00 Intro

0:01:26 Tratamos el cuerpo femenino como un enemigo

0:04:36 La mujer no conoce su ciclo menstrual 

0:07:21 ¿La menstruación está relacionada con la luna? 

0:08:16 El dolor menstrual NO es normal

0:12:37 Medicarte no es la solución

0:15:10 A las mujeres se les exige demasiado 

0:21:25 Cómo actúan las hormonas femeninas en los distintos ciclos 

0:24:13 ¿Cómo usar tu ciclo menstrual a tu favor?

0:25:44 ¿Por qué muchas mujeres llegan mal a la vejez?

0:28:28 ¿Por qué hay adelanto de menstruaciones y menopausias?

0:31:02 ¿Qué es el sangrado libre?

0:35:58 La mujer le tiene miedo a la menstruación

0:38:10 ¿Los productos menstruales son sanos para el cuerpo?

0:40:45 La menstruación es una descarga al igual que la orina

0:44:46 Estamos totalmente desconectados de nuestro cuerpo

0:47:52 La menstruación no es tu enemiga

0:49:17 No estoy a favor de las pastillas anticonceptivas

0:52:02 Ginecólogos y ginecólogas están totalmente desactualizados

0:58:51 El espéculo es una herramienta monstruosa

1:03:53 Mujer perdió las piernas por el uso de un tampón

1:14:50 Tomar pastillas por miedo a no quedar embarazada

1:16:54 Protección en tu periodo que sí respeta tu cuerpo

1:21:31 El abuso de pastillas anticonceptivas desde muy jóvenes

1:24:41 “Te vamos a vaciar”

1:26:55 El mejor consejo para una madre con su hija

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Según Juanma, una hernia, una ciática o un cuello rígido no suelen ser la causa, sino la consecuencia de un cuerpo que ha perdido equilibrio, movilidad y función.

Explica:

➡️ Cómo la repetición diaria y la vida sedentaria están destruyendo tu cuerpo.

➡️ 3 señales claras de que tu cuerpo está en desequilibrio.

➡️ 5 pistas tempranas antes de que aparezca el dolor.

➡️ Las claves para prevenir el dolor de espalda y recuperar tu calidad de vida.

Temas:

0:00:00 Intro

0:01:26 La mayoría tiene dolor de espalda y lo normaliza

0:03:06 ¿Por qué estamos perdiendo nuestras capacidades?

0:04:38 La repetición mantenida termina en lesión

0:06:02 La silla está destruyendo tu salud

0:08:03 ¿Cómo tener una buena postura?

0:10:17 La importancia de la pelvis en tu postura

0:12:15 Esta es la clave para sanar tu cuerpo

0:15:40 El gran negocio de los analgésicos de las farmacéuticas

0:19:57 ¿El dolor de espalda tiene relación con otros dolores corporales?

0:24:54 El dolor de espalda te está dando una señal

0:27:42 3 Señales para saber que tienes un desequilibrio en el cuerpo

0:31:41 5 pistas tempranas de que tu cuerpo va camino al dolor

0:38:11 Resolver lesiones con masajes es un riesgo para tu salud

0:42:46 ¿Por qué se generan las hernias en el cuerpo?

0:48:22 ¿Cómo detectas de dónde viene realmente el dolor?

0:52:29 Te cuesta invertir en tu propia salud

0:58:54 Estas perdiendo tu calidad de vida

1:03:09 ¿Somos adictos al dolor?

1:04:22 ¿Por qué las hernias se terminan reabsorbiendo?

1:08:21 ¿De dónde viene un desequilibrio en la espalda?

1:12:37 Las hernias NO se heredan

1:13:37 ¿Los zapatos son los culpables de tu mala postura?

1:20:42 ¿La ortodoncia afecta a tu postura corporal?

1:24:25 Tratar el dolor de espalda con ejercicios abdominales es un error

1:25:29 Cómo tener una espalda sana

1:32:08 ¿Qué hacer si tu trabajo exige movimientos repetitivos todos los días?

1:35:19 3 Formas de prevenir el dolor de espalda

1:39:29 El gran error de dormir en camas blandas

1:42:37 La mejor almohada para descansar

1:43:28 La mejor posición para dormir y descansar bien

1:43:58 ¿El peso de la mochila afecta la espalda de los niños?

1:45:48 Lo que el móvil le está haciendo a tu postura

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Hoy vas a descubrir por qué algo tan simple como tu taza diaria puede estar jugando a favor o en contra de tu salud… y cómo pequeños detalles que parecen inofensivos pueden cambiarlo todo.

La evidencia es más potente de lo que imaginas, pero también hay un giro inesperado que casi nadie considera. Y sí… probablemente lo estás haciendo todos los días.

Descubrirás:

➡️ Si el café y el té realmente se relacionan con vivir más tiempo.

➡️ Cuántas tazas al día marcan la diferencia (y cuándo deja de ser beneficio).

➡️ La mejor forma de preparar tu café para potenciar sus efectos.

➡️ Por qué algunos cafés son prácticamente un “postre disfrazado”.

➡️ 5 consejos simples para tomar café sin dañar tu salud.

➡️ Los 2 errores más comunes que eliminan sus beneficios.

Quédate hasta el final, porque ahí está el detalle que cambia completamente la forma en que ves tu café de todos los días.

Porque no se trata solo de tomar café… sino de cómo lo estás tomando.

Temas:

0:00:00 Intro

0:00:12 ¿El café y el té evitan la progresión del cáncer?

0:01:16 ¿Cuántas tazas de café consumir de forma segura?

0:02:34 La mejor forma de preparar el café

0:03:34 No le pongas leche ni azúcar a tu café

0:04:27 ¿El café evita el cáncer?

0:04:58 5 Consejos para tomar café sin dañar tu salud

0:06:17 2 enemigos de los beneficios del café

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¿Y si todo lo que sabes sobre ejercicio… está equivocado?

Explica:

➡️ Por qué hacer más deporte puede empeorar tu salud.

➡️ Cómo el estrés afecta tu respiración, digestión y postura.

➡️ Por qué los abdominales tradicionales pueden ser perjudiciales.

➡️ El impacto de pasar tantas horas sentado en tu cuerpo.

➡️ Cómo mejorar tu respiración con ejercicios simples.

➡️ 3 señales de que tu diafragma no está funcionando bien.

Temas:

0:00:00 Intro

0:01:26 El error más común de las personas un físico perfecto

0:03:39 El deporte no equivale a salud

0:06:33 ¿Cómo es un cuerpo que está realmente saludable?

0:12:01 Hoy se valora más la apariencia física que la salud interna

0:17:09 La importancia del entrenamiento de fuerza para la vejez

0:19:30 El músculo de la conexión

0:25:35 Ejercicio práctico para saber cómo está tu músculo de la felicidad

0:35:02 Perdimos la capacidad que tiene el diafragma

0:43:40 Migraña y estreñimiento por estrés

0:50:33 No hagas ejercicios abdominales

0:55:32 ¿La silla es un peligro para nuestra salud?

1:00:52 El primer paso para mejorar el diafragma

1:05:37 Ejercicio práctico para saber cómo está tu respiración

1:09:20 3 Formas de cuidar el diafragma

1:15:14 Lo peor que puedes hacer son ejercicios abdominales

1:24:16 Esta es la forma correcta de entrenar abdominales

1:27:25 ¿Por qué tenemos la postura corporal tan deforme?

1:33:56 3 Señales de un diafragma con problemas

1:34:54 El futuro del fitness estará más alineado con la fisiología humana

1:39:22 El físico es el resultado de tu salud

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¿Y si el verdadero problema no fuera tu cuerpo… sino todo lo que no estás escuchando?

Explica:

➡️ Por qué las enfermedades NO son fallos, sino señales.

➡️ Qué ocurre en tu cuerpo cuando reprimes emociones.

➡️ Las señales que tu cuerpo da antes de enfermar.

➡️ 3 herramientas de la medicina china para volver a tu centro.

➡️ Por qué cambiar tu mente transforma tu vida.

➡️ Cómo hacer que tu energía (chi) vuelva a fluir.

Una conversación profunda que puede cambiar la forma en la que entiendes tu salud… y tu vida.

Temas:

0:00:00 Intro

0:01:26 Las enfermedades NO son errores

0:09:03 ¿Por qué cuesta tanto centrarte en el momento presente?

0:12:19 Se me estaba acabando mi vida

0:14:15 Este fue el mensaje que tuve de mi enfermedad

0:15:48 Tenía miedo a la vida y a mi padre

0:17:29 Qué sucede en tu cuerpo al reprimir emociones

0:21:10 Cómo detectar las señales antes de llegar a la enfermedad

0:24:30 Cómo parar en un mundo que no se detiene

0:27:58 Cómo ver crecimiento en medio de un mal momento

0:32:50 3 Herramientas de la Medicina China para conectarte con tu ser

0:34:37 Cómo encontrar un equilibrio en tu vida

0:41:20 Tu vida cambia cuando cambias tu mente

0:43:35 ¿Por qué la medicina moderna no habla de la energía?

0:45:49 El peligro de callar síntomas con fármacos

0:50:34 2 Señales de problemas a nivel articular

0:52:51 El primer paso para que tu energía vuelva a fluir libremente

0:55:54 La medicina moderna queda pequeña al lado de la medicina china

0:57:22 ¿La meditación y la respiración es necesaria?

0:59:11 Cómo evitar volver al inicio

1:03:09 ¿Qué nos alejó del presente?

1:06:58 Tener cáncer va a ser tan común como una gripe

1:07:50 ¿Cómo se ve el cáncer desde la medicina china?

1:13:22 ¿Nuestro cuerpo tendrá la capacidad de adaptarse a tantos cambios?

1:18:07 Tú tienes el poder de crear tu realidad, hazlo así

1:34:35 La claridad asciende y lo turbio desciende

1:36:40 Mi padre me presentaba como “un pobre desgraciado” y así sané

1:42:46 Tenemos limitaciones y traumas que ni siquiera sabemos por qué

1:48:09 ¿Por qué nuestro cuerpo bloquea los traumas?

1:51:28 Pensaron que iba a terminar con mi vida

1:52:26 ¿Qué mensaje nos deja la enfermedad?

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En esta entrevista revela por qué la infertilidad no es una situación permanente en la mayoría de los casos, qué está fallando realmente en tu salud… y por qué cada vez más personas tienen dificultades para concebir.

Explica:

⬛ Por qué la infertilidad NO es permanente.

⬛ La causa principal detrás de los problemas de fertilidad.

⬛ Cómo empezar a mejorar tu fertilidad paso a paso (sin abrumarte).

Temas:

0:00:00 Intro

0:01:27 La infertilidad no es una situación permanente

0:02:44 2 Causas principales de la infertilidad

0:04:30 ¿Por qué quieren tener hijos a edades avanzadas?

0:05:20 ¿La infertilidad es más común en hombres o en mujeres?

0:08:38 Embarazo asistido vs. Recuperar la fertilidad

0:10:44 La medicina tradicional no te da solución para recuperar la fertilidad

0:12:25 Los 2 casos más alucinantes que tuve

0:17:19 Las mujeres sometidas a fecundación in vitro terminan destrozadas

0:19:17 La medicina convencional está condicionada por su formación

0:21:06 Tener un hijo lleva a muchas parejas a endeudarse

0:24:42¿Hay un límite de tiempo para recuperar la fertilidad?

0:26:30 La importancia de prepararse de manera consciente para ser padres

0:31:26 Cómo se ve la infertilidad en la Medicina China 

0:35:35 5 Síntomas de una persona infértil

0:36:57 Un bloqueo emocional podría ser la causa de tu infertilidad

0:40:50 El primer paso para buscar la raíz de la infertilidad

0:42:11 7 Factores que influyen en la infertilidad

0:45:55 Cómo empezar el cambio sin abrumarse paso a paso

0:47:56 ¿El estrés influye en la infertilidad?

0:53:03 Lograr embarazarse sin cambiar tu estilo de vida es un riesgo

0:54:44 ¿La fecundación asistida tiene consecuencias en la salud del bebé?

0:56:10 Esta es la probabilidad de recuperar la fertilidad

1:01:32 La infertilidad es la consecuencia de que algo no está bien en tu salud  

1:02:38 5 Señales de la infertilidad en la mujer

1:05:11 ¿La pastilla anticonceptiva interfiere en la fertilidad?

1:07:06 La alimentación influye totalmente en la infertilidad 

1:09:49 La falta de deseo de ser padres 

1:14:40 Los niños terminan pagando las consecuencias 

1:17:00 Cómo recuperé las ganas de tener un segundo hijo

1:18:30 Del mundo de la moda al mundo de la fertilidad

1:21:20 Tuve una mala experiencia con la Acupuntura 

1:23:50 Esto es para una pareja que está pasando un mal momento

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Hablamos de microbios “en extinción”, de por qué cada vez hay más alergias, inflamación y enfermedades autoinmunes, y de cómo decisiones aparentemente pequeñas, como nacer por cesárea, no recibir lactancia materna o vivir lejos de la naturaleza, pueden marcar tu salud de por vida.¿La buena noticia? Nunca es tarde para cambiar.

Explica:

➡️ 5 síntomas que indican que tu microbiota no está bien.

➡️ Qué ocurre con los bebés que nacen por cesárea o sin lactancia materna.

➡️ Cómo la microbiota influye en el dolor menstrual y la menopausia.

➡️ Paso a paso para mejorar tu microbiota y recuperar tu salud.

➡️ Los hábitos clave que pueden cambiar tu vida.

Este episodio no es solo información… es un cambio de perspectiva sobre tu cuerpo, tu salud y tu forma de vivir.

Temas:

0:00:00 Intro

0:01:26 ¿Por qué es tan importante la microbiota? 

0:02:25 Tenemos la microbiota destrozada

0:03:22 Somos mitad bacteria y mitad humano

0:05:23 ¿Por qué tenemos nuestra microbiota menos diversa?

0:09:12 Muchas mujeres tienen la microbiota alterada durante el embarazo

0:12:28 ¿Están condenados los bebés que nacen por cesárea?

0:14:05 3 Consecuencias de negar la lactancia materna antes de tiempo

0:18:54 La lactancia materna da información importante al bebé

0:20:39 7 Factores que revelan una microbiota con poca diversidad

0:25:15 La microbiota de los niños “pandemia” está en riesgo

0:32:47 El gran error de normalizar síntomas por años

0:35:06 ¿Dónde encontramos nuestra microbiota?

0:36:48 5 síntomas de una microbiota poco saludable

0:39:21 Síntomas leves que podría revelar una enfermedad

0:43:27 El peligro de llegar al límite para preocuparte por tu salud

0:48:18 Las mujeres de hoy son las más estresadas y envejecen más rápido

0:53:21 5 Causas que generan inflamación en las mujeres

0:58:10 Las mujeres usan más de 160 tóxicos

1:05:16 ¿La microbiota alterada influye en el dolor menstrual?

1:09:54 Vamos a empezar a normalizar el cáncer

1:11:53 La industria de la salud es un negocio

1:18:12 Paso a paso para tener una microbiota saludable

1:20:37 Cómo afecta la microbiota en la menopausia

1:24:05 Estás creando una bomba de tiempo

1:26:04 Nunca es tarde para cambiar tu estilo de vida

1:29:21 Análisis de microbiota ¿es recomendado?

1:36:35 Probióticos para mejorar la diversidad de la microbiota

1:40:25 Esto es lo que más afecta a tu microbiota

1:42:36 7 hábitos para mejorar tu salud

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Explica:

➡️ Por qué las palabras que usas crean tu mundo interior.

➡️ 4 Formas de detectar patrones limitantes con el dinero.

➡️ La forma más rápida de acercarte a lo que quieres en la vida.

Temas:

0:00:00 Intro

0:01:28 Las palabras tienen una fuerza increíble 

0:03:20 La forma en que te expresas te puede limitar

0:04:22 ¿Cómo aprendemos a hablarnos a nosotros mismos?

0:06:13 Es posible reprogramar tu mente

0:07:44 ¿Por qué dos personas pueden vivir lo mismo y ver algo distinto?

0:10:51 Jesús es el gran referente

0:12:00 Cómo descubrí el gran poder de las palabras

0:14:45 Tus padres han programado tu cerebro

0:17:13 4 Formas de detectar un patrón limitante con el dinero

0:24:51 Eres tan capaz como crees ser

0:27:20 La verdadera transformación comienza en tu mente

0:30:18 Cómo pasar del “hacer” al “ser”

0:34:02 Tu entorno condiciona tu comportamiento 

0:36:37 Cómo pasar a la posición de observador 

0:39:07 ¿Por qué nos hablamos tan mal?

0:42:28 Los niños aprenden más rápido que los adultos por esto

0:44:34 De dónde viene ese diálogo interno y cómo tomar distancia de él 

0:50:17 La calidad de tu vida es la calidad de tus emociones diarias

0:55:36 Vivir según un guión que no escribiste tú

0:57:39 Cómo volver a un estado de gratitud

1:04:58 No necesitas nada para ser feliz

1:10:03 3 puntos claves para transformar una emoción

1:13:56 El 50% de tu felicidad tiene que ver con tu genética

1:17:38 ¿Cómo reprogramar tu mente?

1:21:47 Prueba y error hasta que llegues a tu objetivo

1:24:16 ¿Por qué nos da miedo fracasar?

1:26:00 ¿Por qué nos incomoda tanto donde crecemos?

1:28:44 La realidad que se nos muestra es el reflejo de nuestras creencias

1:30:41 Cómo evitar el positivismo tóxico

1:33:49 La palabra capaz de resignificar cualquier cosa que te pase

1:37:38 Un ejercicio para soltar los pensamientos que te atan al pasado

1:39:50 Cómo descubrir tu identidad real

1:47:07 La forma más rápida de conseguir lo que quieres 

1:48:53 Cómo evitar que un trauma de condicione

1:50:52 ¿El tiempo lo cura todo?

1:52:13 Un ejercicio para determinar tu grado de sugestionabilidad

1:55:20 ¿Es un error identificarse con la profesión?

1:56:25 ¿Cómo te anclas al presente? 

1:59:10 Eres responsable de la acción pero no del resultado

2:00:38 Cómo trabajar el desapego

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En esta entrevista responde sin filtros a una pregunta incómoda:¿Puede la dieta keto ser peligrosa?

Oriol cuenta cómo perdió 10 kilos, ganó claridad mental y alcanzó su mejor rendimiento físico gracias a la cetosis… pero también explica qué descubrió años después cuando sus analíticas mostraron cortisol disparado, melatonina por el suelo y marcadores metabólicos alterados.

Explica:

➡️ La diferencia real entre dieta cetogénica y cetosis.

➡️ Cómo la resistencia a la insulina se construye durante años sin que lo notes.

➡️ Los 5 errores más comunes que comete la gente al hacer dieta cetogénica.

➡️ Si el Bulletproof Coffee realmente ayuda o es puro marketing.

➡️ Cómo saber si la keto es para ti (o no).

Temas:

0:00:00 Intro

0:01:26 La dieta cetogénica es peligrosa

0:07:33 Esto cambió mi forma de ver la cetosis

0:11:54 Energía con glucosa vs. energía con cetonas

0:14:10 Estamos todo el día comiendo carbohidratos

0:17:16 La adicción al azúcar sí existe

0:19:53 NO todos los carbohidratos son iguales

0:23:47 Cuántos insultos aguanta tu cuerpo antes de llegar a la Diabetes tipo 2

0:28:25 El cerebro prefiere glucosa

0:32:10 ¿Por qué es un problema depender de la glucosa?

0:34:00 5 Cambios reales que noté en mi primera vez en cetosis

0:37:03 ¿Es un error generar estrés en el cuerpo?

0:42:13 Cetosis vs. Cetoacidosis

0:45:56 La pérdida de apetito durante el ayuno

0:47:52 3 Beneficios de la dieta cetogénica

0:50:51 5 Errores al hacer una dieta cetogénica

0:56:55 ¿El bulletproof coffee es recomendado?

1:02:12 Dieta keto para perder peso ¿es falso?

1:05:01 Perdí amigos por cambiar mis hábitos

1:07:12 3 Riesgos de una dieta keto a largo plazo

1:10:16 En un mundo de locos, el cuerdo es el raro

1:14:26 ¿Cómo impacta la dieta keto en la microbiota? 

1:17:25 Cómo recuperar la flexibilidad metabólica

1:22:59 5 Decisiones que transformaron mi nivel de estrés

1:26:42 La dieta keto no es para todos

1:31:43 Querer dejar atrás el pasado

1:34:05 ¿Por qué aún hay gente haciendo dieta cetogénica?

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Néstor explica cómo hemos renegado nuestra parte emocional, por qué vivimos desconectados de la naturaleza y cómo eso impacta directamente en nuestras mitocondrias, nuestro estrés y nuestras enfermedades crónicas. También revela por qué el entorno está saboteando tu cambio de hábitos y por qué la salud es mucho más simple de lo que te han hecho creer.

Explica:

➡️ Por qué la soledad y el aislamiento inflaman tu cuerpo más que una mala dieta.

➡️ 5 hábitos simples para tener mitocondrias sanas y más energía.

➡️ La peligrosa falsa sensación de productividad.

➡️ El error de usar suplementos como parche en vez de cambiar hábitos.

➡️ Cómo gestionar discusiones de pareja sin enfermarte en el intento.

Una conversación que te hará cuestionar todo: desde la medicina actual hasta tu estilo de vida, tu entorno y tu forma de entender la felicidad.

Temas:

0:00:00 Intro

0:01:26 2 Creencias que nos hace mucho daño

0:04:38 La soledad inflama tu cuerpo

0:08:01 Tenemos que volver a la presencialidad 

0:11:12 La enfermedad es una nostalgia de tu cuerpo

0:15:05 3 Factores principales que extraña tu cuerpo

0:17:50 ¿Por qué hemos renegado nuestra parte emocional?

0:21:22 Tu cuerpo está totalmente conectado

0:23:29 El cuerpo sabe autocurarse

0:29:14 Por qué poner el foco en la mitocondria

0:32:29 ¿Se puede lograr una mitocondria sana?

0:35:22 5 Hábitos simples para tener una mitocondria saludable

0:41:50 Enfermedades que están detrás del estrés

0:44:09 Somos una sociedad enferma de estética

0:48:46 La naturaleza mejora notablemente tu salud

0:52:54 Tu entorno dificulta tu cambio de estilo de vida

0:54:28 La salud es más simple de lo que piensas

0:55:38 Confundir la felicidad con picos de dopamina

0:59:50 Cómo recuperar la conexión con tu propio cuerpo

1:05:03 El paciente te explica su problema y la solución en 7 minutos

1:06:45 ¿Cómo gestionar una situación de estrés?

1:10:36 Cómo se distingue en el cuerpo si necesitas moverte o hablar

1:12:12 La mejor manera de enfrentar discusiones en pareja

1:14:48 ¿Somos simios estresados entre tanta tecnología?

1:16:20 Estamos perdiendo la capacidad de razonar 

1:20:07 La falsa sensación de productividad

1:23:23 ¿Estamos frente a la generación más débil o más despierta?

1:25:43 Decepcionado de la medicina integrativa

1:26:42 Suplementación de vitamina D

1:29:10 ¿Qué hacer cuando los días son más cortos?

1:31:18 El error de usar suplementos como parche

1:32:07 Médicos que receten hábitos y no fármacos

1:34:47 A la gente le cuesta hacerse responsable de su salud

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Miodrag revela cómo el intestino se comunica con el cerebro a través del eje intestino-cerebro, por qué se le llama “segundo cerebro” y cuáles son los errores más comunes que están dañando nuestra microbiota todos los días. También explica por qué los test de microbiota aún tienen limitaciones, cómo el abuso de antibióticos está generando un problema global y qué papel juegan el estrés, el sueño y los ritmos circadianos en tu salud intestinal.

Explica:

➡️ El principal motivo por el que debes cuidar tu microbiota.➡️ Cómo la microbiota influye en tus emociones y niveles de energía.
➡️ 7 factores que están dañando tu microbiota sin que lo notes.
➡️ El impacto real del abuso de antibióticos.
➡️ 5 alimentos clave para aumentar la diversidad microbiana.

Temas:

0:00:00 Intro

0:01:26 ¿La salud empieza en el intestino?

0:05:49 El principal motivo por el que debes cuidar tu microbiota

0:06:48 La microbiota interfiere en tus emociones y energía

0:09:54 ¿Por qué se le dice “segundo cerebro” al intestino?

0:11:03 3 Síntomas alarmantes de que tu microbiota está desequilibrada

0:16:57 ¿Es recomendable un Test de microbiota?

0:20:24 7 Factores que dañan tu microbiota

0:29:46 Los turnos nocturnos enferman a la gente 

0:39:41 Cómo el sol ayuda a modular tu microbiota

0:45:04 Cómo afecta la deficiencia de Vitamina D en la microbiota

0:48:22 Hemos normalizado cosas que NO son normales.

0:51:16 3 Alimentos que dañan nuestra microbiota

1:00:19 ¿El gluten daña tu microbiota? 

1:05:07 ¿Se puede lograr un equilibrio en la sociedad moderna? 

1:10:17 Abuso de antibióticos genera grandes problemas intestinales

1:16:09 ¿Se puede realmente llegar a una microbiota saludable?

1:21:07 3 Indicios de que tienes una microbiota saludable

1:23:58 ¿Los probióticos en alimentación son una solución?

1:26:50 El gran error de autorecetarse

1:29:21 ¿La disbiosis es una causa de trastornos emocionales?

1:33:13 El estrés es mucho más dañino de lo que crees

1:34:20 Detox y dietas para la salud intestinal ¿son recomendadas?

1:37:14 El mejor hábito para mejorar la microbiota

1:39:49 5 Alimentos para lograr una diversidad en la microbiota

1:44:29 El mito de que las bacterias son nuestros enemigos 

1:47:16 Estamos frente a la generación más enferma

1:51:18 El error más grande que comete la mayoría de las personas

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¿Nos vendieron la pastilla como única solución?

¿Es lo “natural” siempre más seguro?

¿Estamos usando suplementos como parche para un mal estilo de vida?

En esta entrevista hablamos sin filtros sobre la industria farmacéutica, efectos adversos, suplementación excesiva y el verdadero rol de las plantas en la medicina moderna.

Florencia comparte lo que vio desde dentro del sistema, por qué decidió especializarse en plantas medicinales y qué debemos cuestionar antes de tomar cualquier sustancia, ya sea sintética o natural.

Explica:

➡️ Por qué la industria farmacéutica no busca curar, sino cronificar el consumo.

➡️ El gran problema de estar poli-medicados… y ahora poli-suplementados.

➡️ Las 7 diferencias reales entre medicina sintética y medicina natural.

➡️ Por qué los adaptógenos no pueden salvarte de un estilo de vida que te enferma.

➡️ Cuáles son las 3 plantas con más evidencia científica hoy (y cómo usarlas con criterio).

Temas:

0:00:00 Intro

0:01:28 ¿Por qué especializarse en plantas medicinales?

0:02:47 Lo que realmente quiere la industria farmacéutica es esto

0:05:19 Los efectos adversos que tienen las farmacéuticas

0:08:46 ¿Por qué se cambiaron las plantas por pastillas?

0:10:36 ¡No tenemos tolerancia a nada!

0:12:09 7 Diferencias entre medicina sintética y medicina natural

0:17:50 A nadie le conviene probar que no necesitas tantos suplementos

0:22:25 El gran error de utilizar la suplementación como parche

0:25:14 Las 3 plantas con más evidencia en la actualidad

0:28:45 ¿Hay plantas que te pueden ocasionar efectos opuestos?

0:31:07 Plantas medicinales que causan toxicidad

0:36:33 Consumir café con adaptógenos es absurdo

0:39:34 Cómo funcionan los estimulantes en tu cuerpo

0:42:15 Las personas están totalmente desconectadas de su cuerpo

0:45:08 Esta planta nos puede ayudar a hacer un detox

0:45:50 El diente de león está subestimado

0:47:20 La causa N°1 de las enfermedades modernas

0:49:29 Se perdió la capacidad de producir nuestros propios alimentos

0:51:33 Cómo saber que la planta que estás comprando es de calidad

0:53:29 Las mejores 3 plantas y sus beneficios

0:54:57 Escucha esto antes de ir a comprar plantas

0:58:37 El futuro de la medicina está en las plantas

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Perfumes, ambientadores y cosméticos prometen sensaciones agradables, pero muy pocos se detienen a cuestionar qué contienen realmente ni cómo esa mezcla de ingredientes puede afectarte a largo plazo.

Aquí hablamos de forma honesta sobre la diferencia entre lo sintético y lo natural, los riesgos del mal uso de los aceites esenciales y por qué cada persona reacciona de manera distinta a los aromas.

Explica:

➡️ La diferencia real entre aromas sintéticos y aceites esenciales.

➡️ 7 riesgos de usar aceites esenciales sin conocimiento.

➡️ Cómo los aromas impactan en la mente y las emociones.

➡️ Cómo pasar de lo sintético a lo natural en tu higiene personal paso a paso.

Temas:0:00:00 Intro0:01:28 Aromas sintéticos vs. Aromas esenciales ¿Cuál es la diferencia?0:04:42 ¿Qué es la Alquimia? 0:05:47 ¿Cómo llegó Enrique al mundo de los aceites esenciales?0:08:08 Mi primer contacto con un aceite esencial 0:10:08 Los perfumes de antes no eran tóxicos 0:12:18 ¿Los aceites esenciales tienen efectos secundarios sobre la piel?0:16:20 5 Riesgos del mal uso de aceites esenciales0:23:57 Ambientadores sintéticos vs. Aceites esenciales 0:26:44 Existen más de 10 mil ingredientes que puedes usar en fragancias0:28:00 Cómo pasar de lo sintético a lo natural en la higiene personal paso a paso0:31:34 El mejor cosmético que se puede preparar en casa0:34:32 Cómo usar aceites esenciales en cosméticos 0:37:15 La industria cosmética te vende sensaciones0:40:54 Nadie comprueba que esa mezcla de ingredientes no te dañe0:42:25 ¿El aceite de romero evita la caída del cabello?0:44:43 Los aceites esenciales impactan en la mente0:47:58 Cada persona reacciona diferente emocionalmente0:52:00 Los aceites pueden activar traumas que ni siquiera son tuyos0:56:57 Mi kit de aceites esenciales y cómo los utilizo 1:03:38 Cómo preparar un desodorante natural paso a paso1:06:33 Dentífrico natural con solo 3 ingredientes 1:08:40 7 Beneficios del aceite de menta1:10:13 Aceites naturales y de buena calidad1:14:09 ¿El incienso cura el cáncer?1:15:52 ¿Cómo saber si un aceite esencial es de calidad?1:20:37 Aceite de lavanda, ¿para qué sirve?1:22:10 Los mejores 3 aceites esenciales 1:26:32 ¿La aromaterapia tiene un efecto placebo?1:27:36 Integrar aceites esenciales para curar enfermedades en la medicinaSigue a Enrique Sanz en👉 Instagram - https://www.instagram.com/aromaterapia_iesb/👉 Youtube -  @institutoesb.aceitesesenciales  👉 Web - https://institutoesb.com/

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En esta entrevista hablamos sin filtros sobre por qué entrenamos mal, por qué nos cuesta sostener hábitos en el tiempo y qué necesita realmente el cuerpo para estar fuerte, funcional y saludable.

Explica:

➡️ Por qué el cardio no es sinónimo de salud ni de pérdida de grasa.

➡️ Cardio vs entrenamiento de fuerza: cuál tiene más impacto real en tu cuerpo.

➡️ Por qué sudar más no significa quemar más grasa.

➡️ La importancia de la adherencia y la incomodidad para lograr resultados duraderos.

Temas:

0:00:00 Intro

0:01:27 El cardio es un mito 

0:03:15 ¿Correr es realmente saludable?

0:09:31 ¿Es bueno que el corazón se hipertrofie? 

0:12:07 Hacer cardio deteriora tu estado físico

0:14:37 Buscar el entrenamiento para verse mejor

0:16:27 6 Formas de lograr adherencia al entrenamiento

0:20:59 Esperar las consecuencias para empezar a moverte

0:24:10 Estás enfermando a tus hijos 

0:28:46 La aceptación de tu entorno y del exterior

0:31:02 No valoras tu salud hasta que llegan las consecuencias

0:36:04 No hay crecimiento si no hay incomodidad

0:41:43 ¿Cómo acompañar casos de obesidad severos?

0:44:48 No estamos adaptados al entrenamiento

0:52:06 Cardio vs. Entrenamiento de fuerza ¿qué es mejor?

0:56:02 ¿Cómo respirar cuando estás entrenando?

0:58:35 ¿Potenciar la ganancia muscular es compatible con estar saludable?

1:02:08 ¿Se puede complementar el entrenamiento de fuerza con cardio?

1:04:57 ¿Cuántos minutos de cardio?

1:06:54 ¿Qué ejercicios cuentan como cardio?

1:09:04 ¿Usar cardio para buscar resistencia es un error?

1:14:40 Por qué es tan fácil retomar malos hábitos

1:17:16 ¿Por qué no pierdo peso haciendo cardio?

1:20:15 Sudar no quiere decir que estés quemando grasa

1:26:32 Atletas que pierden masa muscular

1:27:36 ¿Enfocarse en perder grasa o ganar masa muscular?

1:33:35 Cómo gestionar el dolor 

1:35:24 4 Riesgos de correr maratones

1:39:36 Esto es lo que le falta a la mayoría para lograr resultados

1:41:18 ¿Lo más importante es la adherencia?

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Aquí no hay promesas mágicas, hay biología, evolución y hábitos simples sostenidos en el tiempo.

Te explico:

➡️ Cómo la postura de la lengua puede modificar la estructura de tu rostro.

➡️ Por qué una mala respiración afecta tu cara, tu cuello y tu energía.

➡️ Cómo entrenar tu rostro con hábitos diarios.

➡️ 5 formas prácticas para empezar a cambiar tu rostro en solo 30 días.

La genética pone la base.

Tus hábitos hacen el resto.

Temas:

0:00:00 Intro

0:00:25 ¿Es posible cambiar tu rostro de forma natural?

0:01:35 Entrena tu rostro de esta manera

0:02:16 La postura de tu lengua cambia tu rostro

0:03:58 5 Consecuencias de una mala respiración

0:04:36 5 Formas para cambiar tu rostro en 30 días

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Nos enseñaron a entrenar para vernos bien, no para sentirnos bien. A ganar fuerza sin aprender a movernos y a ignorar que el músculo femenino es una base esencial para la salud, la estabilidad y el bienestar a largo plazo.

Explica:

➡️ El gran error de entrenar solo con máquinas.

➡️ Cómo entrenar según los cambios hormonales femeninos.

➡️ Por qué perder grasa puede ser un riesgo hormonal en mujeres.

➡️ Si realmente estamos condenados a perder músculo con los años.

➡️ Cómo el movimiento mejora la productividad, el aprendizaje y la salud mental.

Temas:

0:00:00 Intro

0:01:25 El ideal del cuerpo femenino siempre ha estado mal

0:04:23 ¿Cuál debería ser el objetivo de una mujer?

0:06:29 Las máquinas del gimnasio te limitan

0:10:03 ¿De qué te vale levantar 200 kilos?

0:13:31 Las mujeres viven desconectadas de su cuerpo

0:17:05 La importancia del músculo de los glúteos en el cuerpo

0:21:25 El origen de nuestro cuerpo y cómo usarlo mejor

0:23:10 La causa N°1 de los dolores del cuerpo

0:24:25 El primer paso para lograr un cuerpo funcional

0:29:38 ¿Estamos a tiempo de cambiar la forma de nuestros pies?

0:32:28 El gran error de buscar ese físico ideal

0:34:06 Cómo ganar fuerza y flexibilidad

0:37:35 Cómo influyen las emociones en tu cuerpo

0:42:10 Perder la motivación con la rutina

0:45:07 El riesgo de pasar más de 4 horas sentado

0:48:50 Las consecuencias de una vida sedentaria

0:52:02 El movimiento es primordial en la salud infantil

0:53:40 El movimiento favorece la productividad

0:57:23 5 Consecuencias de no mover tu cuerpo

0:58:40 ¿El movimiento es una necesidad biológica?

1:00:10 Cómo entrenar de acuerdo a los cambios hormonales en la mujer

1:03:31 Diferencia entre entrenamiento de fuerza en hombres vs. mujeres1:05:33 Fortalecer el suelo pélvico

1:07:35 3 Indicadores de que has perdido la musculatura del suelo pélvico

1:10:14 Estimula el suelo pélvico de esta forma

1:12:22 ¿Por qué hay tantas mujeres con problemas de suelo pélvico?

1:14:27 Perder grasa para las mujeres es un riesgo hormonal

1:16:16 El miedo a verse como hombre

1:19:19 ¿Estamos condenados a perder músculo con los años?

1:24:47 El músculo es la mejor inversión de tu vida

1:29:55 Buscar alternativas para moverte más

1:33:52 Nos están quitando la incomodidad que necesitamos

1:34:28 Los beneficios de caminar descalzo

1:38:18 Necesitamos de un movimiento para el aprendizaje neuronal

1:40:40 Si tuvieras una hija, ¿qué le enseñarías?

1:42:00 Deja de buscar la valoración externa

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¿Estamos perdiendo lo humano?

¿Qué significa ser hombre hoy?

¿La tecnología nos está liberando o debilitando?

Una conversación profunda, provocadora y honesta sobre responsabilidad personal, relaciones de pareja, crianza, emociones y el precio real del crecimiento personal. Si esta conversación te incomoda, probablemente es porque toca algo importante...

Hablamos de:

➡️ Las 7 razones por las que hemos perdido la masculinidad.

➡️ La codependencia emocional y la autodestrucción en las relaciones.

➡️ Por qué muchos hombres evitan sentir y expresar emociones.

➡️ El peligro de vivir buscando validación externa.

➡️ Por qué la incomodidad es clave para crecer.

➡️ Cómo estamos condicionando la intimidad de nuestros hijos.

➡️ 5 Consejos prácticos para vivir de una mejor manera.

Temas:

0:00:00 Intro

0:01:29 ¿Qué es real y qué es IA?

0:03:43 La tecnología va a fracasar

0:07:53 ¿Somos capaces de recuperar lo humano o estamos perdidos?

0:11:49 7 Razones por las que hemos perdido la masculinidad

0:29:09 No tenemos referentes de la masculinidad

0:32:52 Hay más valor en trabajar que cuidar a tus hijos

0:40:42 La codependencia de las mujeres en los hombres

0:48:46 Los distintos roles del hombre y la mujer dentro de una relación

0:51:14 Una autodestrucción segura dentro de la relación de pareja

0:53:52 Lo que aprendí en una separación de pareja

0:55:58 ¿Por qué los hombres evitan las emociones?

1:01:30 Un estilo de vida que promueve la falta de masculinidad

1:09:06 Necesito un Lamborghini para ser feliz

1:14:00 Lo que ves en redes sociales NO es la realidad

1:19:31 Cuando estás dispuesto a pagar el precio puedes conseguir todo

1:22:58 La escuela industrial está creando peones

1:31:19 Es más fácil echar la culpa al otro que hacerte responsable

1:35:08 La capacidad cognitiva se reduce al usar ChatGPT

1:37:20 Para crecer necesitas la incomodidad

1:41:40 De esta forma estás condicionando la intimidad de tus hijos

1:43:47 5 Consejos para vivir de mejor manera

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¿Una siesta te vuelve más flojo o más productivo? La respuesta depende de cómo, cuándo y cuánto duermas. Según la última evidencia es una de las estrategias más simples y efectivas para rendir más, mejorar la concentración y recuperar energía sin depender del café.En este video explico por qué la siesta fue demonizada, qué dice la ciencia sobre su impacto en el rendimiento físico y mental, y cómo usarla correctamente para que juegue a tu favor y no arruine tu tarde.Explico:➡️ Por qué una siesta bien hecha mejora el rendimiento y la productividad.➡️ Cuánto debe durar una siesta para que funcione (y no te deje peor).➡️ Si todas las personas obtienen los mismos beneficios.➡️ El hack simple para rendir más incluso si no tienes tiempo para dormir.Temas:0:00:00 Intro0:00:24 La mejor estrategia para poder rendir más 0:02:38 5 Beneficios de tomar una siesta 0:03:56 ¿Cuánto debería durar una siesta para no arruinar tu tarde?0:04:19 ¿Cuánto tiempo esperar para entrenar después de una siesta?0:04:29 ¿Los beneficios de la siesta es igual para todos?0:04:47 ¿Por qué se ha demonizado la siesta?0:05:22 Y si no tengo tiempo para una siesta ¿qué hago?0:05:58 El hack para rendir más y ser más productivo

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Arturo Goicoechea, uno de los referentes más importantes en neurociencia del dolor y en la comprensión moderna del dolor crónico. Su trabajo se centra en comprender por qué sentimos dolor incluso cuando no hay daño en los tejidos, y cómo el cerebro, las creencias y el miedo pueden mantener el dolor activo durante años.

¿Y si tu dolor no fuera un problema del cuerpo, sino una falsa alarma del cerebro? En esta entrevista, Arturo explica por qué el dolor no siempre es señal de lesión, cómo el organismo aprende a protegerse en exceso y por qué muchos diagnósticos terminan cronificando el sufrimiento en lugar de resolverlo.

Explica:

➡️ Por qué puedes sentir dolor aunque no haya daño físico.

➡️ Por qué medicar/silenciar el síntoma puede empeorar el problema.

➡️ Cómo un dolor temporal se convierte en dolor crónico.

➡️ Cómo iniciar un proceso de reeducación para reducir o eliminar el dolor.

Temas:0:00:00 Intro

0:01:24 ¿Qué mensaje hay detrás del dolor?

0:02:54 ¿Por qué se siente dolor sin daño en la zona?

0:05:26 La función del cuerpo de detectar amenazas

0:09:05 El peligro de medicarse para callar el dolor

0:09:57 Tu dolor trae un mensaje importante

0:13:40 ¿El cerebro inventa un dolor donde no hay daño?

0:18:32 ¿Cómo un dolor pasa de ser temporal a constante?

0:21:57 Sufrí migraña toda mi vida y desapareció así

0:26:05 ¿Cómo influyen los profesionales de la salud en el dolor crónico?

0:29:47 ¿Qué hacer cuando te toca un médico que no está actualizado?

0:32:23 ¿La fibromialgia es un mal diagnóstico?

0:35:31 Diagnósticos que son reversibles

0:38:10 Cómo llegar al origen de una enfermedad

0:42:19 4 Consecuencias de silenciar el síntoma

0:44:27 Estamos cada vez toleramos menos el dolor

0:46:50 ¿Qué hay que hacer con el dolor cuando hay daño?

0:50:39 Qué hace el cuerpo cuando detecta una amenaza

0:52:20 ¿Qué papel juegan las creencias y el miedo en cronificar el dolor?

0:53:50 El diagnóstico hace más daño que el propio dolor0:55:12 El cuerpo está hecho para adaptarse

0:56:21 Cómo empezar el proceso de re-educación paso a paso

0:57:49 Las etiquetas te condicionan

1:02:39 El organismo se anticipa a ciertas situaciones

1:08:17 Estamos condicionados por experiencias de la infancia

1:09:37 ¿Qué opinas de la fatiga crónica?

1:12:52 Enfermedades asociadas a vacunas

1:14:43 Dónde inicia la fatiga crónica

1:16:15 Fácilmente puedes condicionar a una persona

1:17:34 ¿Cómo determinar si el dolor es un factor limitante?

1:21:11 Escucha el dolor para entender la información que te da

1:22:53 Hacer reposo provoca un daño tremendo en tu salud

1:25:13 Cada persona tiene un umbral de dolor diferente

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La Dra. Teresa Pastor es médica especialista en urología con una mirada integrativa sobre el sistema urinario, el suelo pélvico, la microbiota y las hormonas. Su trabajo se centra en comprender por qué muchas patologías urinarias y genitales se han normalizado y cómo prevenirlas abordando la causa real, no solo los síntomas.

En esta entrevista, la Dra. Teresa explica por qué el abuso de antibióticos está detrás del aumento de infecciones urinarias recurrentes, cómo nuestros hábitos diarios afectan la microbiota y el suelo pélvico, y por qué tanto mujeres como hombres están perdiendo funcionalidad urinaria y sexual antes de tiempo.

Explica:

➡️ Las 3 causas principales de las infecciones urinarias en mujeres.

➡️ Qué altera el pH vaginal y cómo prevenirlo.

➡️ El impacto del estrés en la función urinaria.

➡️ 3 hábitos clave para reducir el riesgo de cáncer de próstata.

Temas:

0:00:00 Intro

0:01:26 Infecciones provocadas por el abuso de antibióticos

0:03:46 Lo que te pones en la piel afecta a tu vejiga

0:07:13 3 causas de las infecciones urinarias en mujeres

0:12:04 Esto provoca que cambie tu PH vaginal

0:14:35 ¿La alimentación influye en la microbiota intestinal?

0:17:51 El error que cometen los médicos al tratar infecciones urinarias

0:21:33 ¿Cómo llega la Escherichia coli a causar una infección urinaria?

0:26:00 Se ha normalizado la infección urinaria en mujeres

0:27:33 Estamos ingiriendo antibióticos de forma inconsciente 

0:30:18 Personas con infección urinaria sin síntomas, ¿Por qué?

0:32:20 Mujeres que no pueden relajar el suelo pélvico

0:34:33 La posición correcta para orinar y defecar

0:39:52 Vivimos desconectados de nuestra naturaleza original

0:42:41 Por esto las mujeres tienen problemas con su suelo pélvico

0:44:54 La incontinencia urinaria se ha vuelto un negocio

0:48:37 ¿Cómo fortalecer el suelo pélvico?

0:49:37 ¿Por qué perdimos la funcionalidad del suelo pélvico?

0:54:17 Aguantar las ganas de hacer pipí es un riesgo para tu salud

0:57:22 ¿El sistema urinario femenino es más vulnerable?

1:02:17 Es estrés bloquea tu función de orinar

1:04:45 4 Detonantes de la disfunción eréctil

1:07:47 La obesidad causa déficit de testosterona

1:11:15 ¿Los hombres están perdiendo su masculinidad?

1:14:08 La obesidad afecta al desarrollo genital de los niños

1:16:48 ¿Cuál es la función de la próstata y por qué crece?

1:21:17 ¿Las terapias de reemplazo hormonal son recomendadas?

1:23:33 Sobrepasar los niveles de testosterona puede afectar tu salud

1:26:25 3 Hábitos para disminuir el riesgo al cáncer de próstata

1:28:48 ¿Dónde empieza la salud genital?

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La mayoría de las personas va a llegar a la vejez pero muy pocas van a llegar bien. Dolores, enfermedades, dependencia y pérdida de calidad de vida no aparecen de un día para otro, se construyen durante años a través de lo que comes, cómo vives y las decisiones que repites a diario.

¿Se puede llegar a viejo sin enfermedades? Hoy te revelo qué determina realmente una longevidad saludable, cuál es el mayor enemigo de llegar bien a los 70 años y por qué la dieta que sigues hoy está definiendo cómo vas a envejecer mañana.

Te explico:

➡️ Por qué la mayoría llega a la vejez en malas condiciones.

➡️ Qué hábitos te permiten llegar a los 70 años sin enfermedades.

➡️ Cuál es el enemigo N°1 de la longevidad saludable.

➡️ Qué tipo de alimentación favorece un envejecimiento sano.

Temas:

0:00:00 Intro

0:00:23 Llegar a la vejez en las peores condiciones

0:01:11 Cómo llegar a los 70 años sin enfermedades

0:02:14 El enemigo N°1 de la longevidad saludable

0:03:14 La mejor dieta para llegar bien a la vejez

0:04:08 ¿La carne es un enemigo para la longevidad?

0:05:07 La dieta para llegar a viejo lo más joven posible

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María del Mar es nutricionista, especialista en salud metabólica, hormonas y ritmos circadianos, y una de las voces más críticas frente a las narrativas modernas sobre el sol, la alimentación y el estilo de vida. Su enfoque une biología evolutiva, evidencia científica y sentido común para cuestionar muchas de las creencias que hoy damos por ciertas.

¿Y si el problema no fuera el sol… sino habernos escondido de él durante décadas? En esta entrevista, María explica por qué nos hicieron creer que el sol es peligroso, cómo esta idea ha impactado nuestra salud hormonal y metabólica, y por qué alejarnos de la luz solar puede estar enfermándonos más de lo que pensamos.

Explica:

➡️ Las 5 consecuencias reales de evitar la luz solar.

➡️ El riesgo real del trabajo nocturno para la salud.

➡️ El impacto de bloquear el sol con gafas y protector solar.

➡️ Las 2 deficiencias más comunes en la vida moderna.

➡️ Por qué suplementar vitamina D no reemplaza la exposición solar.

➡️ Cómo exponerte correctamente al sol para producir vitamina D real.

Temas:

0:00:00 Intro

0:01:28 Nos hicieron creer que el sol es nuestro enemigo

0:03:38 5 Consecuencias de esconderte del sol

0:06:38 El sol y las pantallas influyen en el desajuste hormonal

0:10:14 El problema de cómo amanecemos empieza la noche anterior13:38 ¿Ser nocturno es un mito o una realidad biológica?16:43 El trabajo nocturno es un riesgo grave para la salud

0:21:26 Cuál es la alternativa para no comer un pollo industrial

0:23:16 ¿Tiene sentido el veganismo desde un punto de vista biológico?

0:28:29 Bloquear el sol con gafas y protector solar es un error

0:33:24 ¿Cómo reconciliarnos con el sol si nos quemamos con facilidad?

0:35:39 Estamos perdiendo el derecho a la luz solar en las ciudades modernas

0:37:18 4 Formas de recuperar hábitos ancestrales

0:38:44 ¿Por qué se recomienda solo 15 minutos de sol?

0:41:04 ¿Cómo impacta el sol en la salud hormonal de hombres y mujeres?

0:44:40 Esconder a los niños del sol desde pequeños

0:48:10 Las 2 deficiencias más grandes en la actualidad

0:54:32 ¿Qué consecuencias reales tuvo demonizar el sol y el colesterol?

0:56:05 ¿Por qué la gente no se cuestiona esta narrativa del miedo al sol?

0:58:20 ¿Por qué suplementar vitamina D no reemplaza al sol?

01:01:24 ¿Tomar vitamina D puede bloquear su producción natural?

01:02:20 ¿Cómo exponerse correctamente al sol para obtener vitamina D real?

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En esta entrevista, la Dra. Ariana expone por qué cada vez más niños, jóvenes y adultos están enfrentando diagnósticos oncológicos, qué factores del estilo de vida influyen en la aparición del cáncer y qué aspectos la medicina tradicional suele pasar por alto. Una conversación honesta, directa y transformadora.

Explica:

➡️ Por qué están aumentando los casos de cáncer en jóvenes.

➡️ Los errores más comunes al tratar el cáncer en la medicina tradicional.

➡️ Los 3 factores que pueden activar la enfermedad.

➡️ Cómo funciona la quimioterapia realmente.

➡️ Cómo prevenir el cáncer paso a paso.

Temas:

0:00:00 Intro

0:01:31 Cada vez más niños y jóvenes con cáncer ¿Por qué?

0:04:40 Padres condenando a sus hijos al cáncer

0:06:55 El cáncer se cura si el paciente quiere

0:10:51 El error que cometen la mayoría de los oncólogos

0:16:34 3 Factores que pueden activar al Cáncer

0:20:20 Cómo afecta la salud emocional en tu cuerpo

0:26:00 Cómo trata el cáncer la medicina tradicional

0:29:20 6 Aspectos que la medicina tradicional pasa por alto al tratar el cáncer

0:46:40 Médicos trabajando en condiciones desfavorables

0:50:31 El paciente de hoy llega con el diagnóstico de ChatGPT

0:54:20 ¿Cualquier diagnóstico se puede revertir?

0:58:53 Cambiar tu estilo de vida al último minuto puede ser fatal

1:01:27 Cómo lograr que un paciente cambie su estilo de vida

1:05:24 Qué tiene que ver la microbiota con el cáncer

1:08:52 ¿El cáncer es una manifestación de la falta de control dentro de ti?

1:09:28 ¿Se puede revertir el cáncer?

1:11:00 La industria te quiere enfermo

1:15:26 ¿De qué muere un paciente con cáncer?

1:17:20 El acompañamiento psicológico es primordial

1:18:59 ¿Cómo funciona la quimioterapia?

1:21:00 Comunicar al paciente el tiempo que le queda de vida

1:23:10 Detrás de casi toda enfermedad hay una emoción

1:27:41 3 Alternativas a la quimioterapia

1:29:20 El cáncer se cura siempre y cuando tú quieras curarlo

1:33:01 ¿Por qué se habla de remisión y no de curación?

1:37:19 Disfrutar los últimos días de vida con malos hábitos

1:41:11 Tener cáncer será tan común como tener gripe

1:42:44 Poblaciones aisladas donde no existe el cáncer

1:44:51 ¿El ayuno es favorable para el cáncer?

1:49:37 Cómo prevenir el cáncer paso a paso

1:54:54 Es importante no obsesionarse con padecer alguna enfermedad

1:59:48 La etiqueta la ponemos nosotros

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En esta entrevista, la Dra. Arponen revela cómo la alteración de la microbiota está detrás del sobrepeso, la inflamación crónica, la fatiga, los problemas digestivos y muchas enfermedades modernas. Y, sobre todo, cómo recuperarla.

Explica:

➡️ Qué ocurre en tu cuerpo cuando alteras tu microbiota.

➡️ Los 5 factores que más dañan tus microbios (y cómo evitarlos).

➡️ Las consecuencias de nacer por cesárea y cómo compensarlas.

➡️ Cómo saber si tienes la microbiota alterada (y qué hacer al respecto).

➡️ La peor dieta para tu microbiota (y la mejor).

➡️ El primer hábito que deberías incorporar para mejorar tu salud hoy.

Temas:

0:00:00 Intro

0:01:26 ¿Qué pasa si alteras tu microbiota intestinal?

0:03:21 5 Factores que alteran tu microbiota

0:07:13 ¿Cuántos microbios tenemos en la microbiota?

0:08:08 ¿En qué momento llegan los microbios a nuestra vida?0:11:05 Compartimos microbiota con nuestra pareja

0:14:10 Parto vaginal vs. Cesárea ¿Qué es mejor?

0:17:37 3 Consecuencias de nacer por cesárea

0:21:49 ¿Cómo compensar la leche materna?

0:28:22 La importancia de los primeros 1000 días de vida

0:33:59 Exceso de higiene pero con productos tóxicos

0:36:44 ¿Cómo saber si tengo la microbiota alterada?

0:41:27 ¿Esta es la peor dieta para tu microbiota?

0:46:42 ¿El sobrepeso es la consecuencia de una microbiota alterada?

0:51:12 Esto es lo que nos diferencia de las poblaciones aisladas

0:54:17 Test de microbiota ¿Se recomiendan?

0:59:01 ¿Los probióticos realmente sirven de algo?

1:02:11 ¿Se puede recuperar la diversidad de nuestra microbiota?

1:05:34 El abuso de fármacos y suplementación deteriora tu microbiota

1:14:03 Cuando la microbiota se altera aparecen enfermedades modernas

1:17:30 La genética predispone a tener enfermedades

1:20:28 ¿Estamos condenados a vivir con todos estos males?

1:25:19 Lo negativo y positivo de la vida moderna

1:30:52 5 cosas que el cuerpo se espera de nosotros

1:36:27 ¿Cómo enfrentar la incomodidad?

1:42:14 4 hábitos de las poblaciones asiladas que deberías integrar

1:44:50 Un estilo de vida que te envejece antes de tiempo

1:49:45 ¿El envejecimiento es una enfermedad?

1:53:25 El primer hábito para comenzar con una vida saludable

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¿Duermes poco? ¿Te despiertas a mitad de la noche? ¿Sientes cansancio todo el día? En esta entrevista, Marcello revela por qué ningún suplemento, dieta o entrenamiento compensa un mal descanso… y cómo el sueño es, en realidad, el factor olvidado detrás del sobrepeso, el mal humor, la baja energía, los problemas digestivos y hasta el riesgo cardiovascular.

Explica:

➡️ Las 6 señales claras de que estás durmiendo mal.

➡️ Los 4 efectos devastadores de no tener sueño profundo.

➡️ Cómo las pantallas están destruyendo el descanso de niños y adultos.

➡️ El mineral esencial para dormir bien.

➡️ El consumo correcto de cafeína para no arruinar tu descanso.

➡️ El ambiente perfecto para dormir mejor esta misma noche.

Temas:

0:00:00 Intro

0:01:26 Ya descansaré cuando muera

0:02:58 Niños y jóvenes no deberían tener móviles

0:05:34 La causa principal del insomnio

0:08:53 6 Señales para saber si estás durmiendo mal

0:13:13 4 Consecuencias de no tener un sueño profundo

0:16:55 Vivimos desconectados de los ciclos del sueño

0:21:13 Nada compensa un mal descanso

0:22:07 El riesgo de los trabajos nocturnos para tu salud

0:26:46 ¿Una siesta compensa un mal descanso?

0:28:25 2 Factores que influyen en un mal sueño

0:30:20 ¿Los deportistas de alto rendimiento necesitan más descanso?

0:33:14 ¿Cuántas horas deberíamos dormir?

0:34:33 4 Situaciones que alteran el sueño al adulto mayor

0:35:54 ¿Es recomendable la melatonina como suplementación?

0:40:04 ¿Cómo influye la alimentación en el descanso?

0:45:49 El mineral esencial para un buen descanso 

0:48:04 ¿Nos debemos suplementar?

0:51:23 Tener una alimentación saludable y estar en déficit 

0:54:51 Por qué comer tarde afecta a tu descanso

0:58:47 ¿Por qué despiertas frecuentemente en la madrugada?

1:00:57 El consumo correcto de cafeína para no interferir en tu descanso

1:05:07 El ambiente perfecto para tener un buen descanso

1:08:37 Sin un buen descanso no hay una longevidad saludable

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En esta entrevista, Pedro explica cómo reinterpretar el miedo, romper con la programación social, recuperar el sentido de propósito y vivir con autenticidad. Una conversación profunda sobre libertad, educación, valores y el precio de desconectarnos de nosotros mismos.

¿Estamos siendo controlados por el miedo? ¿O es el miedo una herramienta para despertar?Pedro Vivar revela cómo entrenar tu mente, tu cuerpo y tu alma para dejar de reaccionar… y empezar a vivir con conciencia.

Habla sobre:

➡️ Por qué el sistema educativo te enseña a obedecer, no a pensar.

➡️ Cómo recuperar la conexión con tu cuerpo y tu voluntad.

➡️ El peligro de dejar que la tecnología piense por ti.

➡️ Por qué estamos perdiendo autenticidad.

➡️ Cómo el silencio puede ser la mayor forma de autoconocimiento.

Temas:0:00:00 Intro0:01:30 ¿Ese miedo de pequeño te hizo quien eres hoy?0:03:41 ¿El miedo te trae un mensaje?0:06:35 Cómo evitar que el miedo te paralice 0:08:43 ¿Oportunidad o problema?0:12:34 ¿Quién programa nuestra mente?0:14:30 Sacar a tus hijos del colegio es lo mejor que puedes hacer0:22:21 ¿Nos programan para ver lo negativo?0:28:31 Anarquía vs. Libre albedrío 0:31:23 Dejar tu vida en manos de la inteligencia artificial 0:34:25 Cómo utilizar la tecnología de forma saludable0:39:05 5 virtudes que ya casi nadie valora0:44:38 La necesidad de llamar la atención en redes sociales0:50:28 Estamos desconectados de nuestro cuerpo y mente0:53:00 El peligro de dejar que Chatgpt decida por ti0:54:50 Siempre quieres más0:56:15 La capacidad de decir NO0:58:04 2 Factores para construir carácter1:05:02 Cómo separar el amor del deseo1:09:24 El miedo al silencio 1:14:18 ¿La respuesta está en el silencio?1:16:41 ¿Estamos perdiendo nuestra autenticidad?1:19:51 Ayunar para liberarte de lo material1:24:27 5 Puntos clave para lograr ser auténtico1:34:06 2 Herramientas valiosas y gratuitas para autodescubrirte 1:34:51 Si haces esto no tendrás una buena vida1:40:16 5 Mecanismos de procesamiento de información 1:46:42 La manipulación no siempre es mala1:49:10 2 Factores para reconocer que no estás viviendo una vida prestada1:50:53 Consejo para niños que viven bullying

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En esta entrevista, Laura revela cómo el campo cuántico podría contener toda la información de la existencia, por qué la energía precede a la materia y cómo un cambio de frecuencia emocional puede transformar literalmente tu cuerpo y tu vida.

Explica:

➡️ Cómo los pensamientos y emociones moldean tu biología.

➡️ Las dos emociones que más enferman tu cuerpo.

➡️ Cómo reprogramar la mente para cambiar tu realidad.

Temas:

0:01:23 ¿Por qué cuesta creer que somos energía?

0:02:20 Pasar de ser forense a la biofísica cuántica

0:08:15 ¿Dónde se gestan los pensamientos?

0:15:25 Percibimos el 1% de nuestro entorno ¿Qué pasa con el 99% restante?

0:19:21 La ciencia está reemplazando a la religión

0:20:27 ¿La emoción modifica la fisiología o es al revés?

0:25:00 Tus emociones y pensamientos son el entorno de tus células

0:27:30 Tienes un flujo de energía que determina tu grado de salud

0:28:44 ¿Por qué nuestra frecuencia cambia según nuestro estado emocional?

0:30:54 Las 2 emociones que más enferman tu cuerpo

0:38:18 La enfermedad es la última expresión de nuestro cuerpo

0:40:09 Estamos hechos para toda experiencia emocional

0:43:27 Nos quedamos atados a emociones y pensamientos negativos 

0:48:28 La cuántica explica lo inexplicable

0:53:10 Estamos limitados por lo físico

0:55:48 ¿Entenderemos todo cuando se nos acabe la vida?

0:57:40 Cada uno tiene que experimentar por cuenta propia 

0:59:28 Eres capaz de crear una nueva realidad y revertir enfermedades

1:01:45 Tus pensamientos pueden modificar tu ADN

1:03:09 ¿Vivimos en una mentira?

1:05:13 3 Pasos para cambiar tu realidad

1:10:15 Cómo funciona el efecto placebo en tu vida

1:16:40 Somos Dioses limitados en el tiempo

1:20:44 Nada de esto sirve si tu trauma sigue abierto

1:22:43 El error que hacen la mayoría de las personas al meditar 

1:26:02 Un día el dolor será tan grande que tendrás que prestarle atención

1:27:46 La mejor forma de identificar las señales de tu cuerpo

1:29:33 La enfermedad es una oportunidad

1:31:18 ¿Cuál es el propósito de la vida?

1:33:57 Cada persona en tu vida es un espejo de lo que necesitas ver

1:35:12 Cómo identificar limitaciones y cambiarlas

1:38:10 La vida te repite el plato hasta que aprendes la lección

1:39:57 A la gente le da miedo asumir su responsabilidad

1:41:33 Reprogramar la mente para cambiar tu realidad

1:45:02 3 Puntos clave para conseguir lo que quieres

1:48:44 La mejor manera de manifestar

1:51:43 Todo depende del observador

1:53:26 Cambia tu realidad paso a paso

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¿Y si la menopausia fuera tu segunda primavera?En esta entrevista, Marta explica cómo transformar el miedo al envejecimiento en poder, desmonta mitos sobre el cuerpo femenino y comparte las claves prácticas para llegar preparada a esta etapa y vivirla con energía, músculo y equilibrio.

Explica:

➡️ La verdad sobre la “menopausia precoz” y cómo impacta emocionalmente.

➡️ Los 7 síntomas más comunes (y los menos conocidos) de la perimenopausia.

➡️ 3 hábitos que empeoran los síntomas.

➡️ Qué alimentos, probióticos y hábitos ayudan a equilibrar tus hormonas.

➡️ Cuándo sí y cuándo no usar terapia de reemplazo hormonal.

➡️ 5 hábitos para una transición más fácil y una salud hormonal duradera.

Temas:

0:00:00 Intro

0:01:26 La menopausia es un tema tabú para las mujeres

0:04:36 ¿La menopausia es un proceso artificial?

0:06:25 Usar la menopausia como ventaja 

0:08:19 ¿Por qué la menopausia se trata como una enfermedad?

0:10:14 El mejor momento para reinventarse como mujer

0:12:02 Entré a la menopausia a los 26 años

0:16:46 El aprendizaje que me dejó el cáncer

0:18:52 4 Cambios que afectaron mi vida con la menopausia

0:22:31 3 Factores que adelantan la Menopausia

0:25:41 7 Síntomas principales relacionados a la menopausia

0:32:32 ¿La líbido baja notablemente en la menopausia?

0:35:42 El porno he hecho muchísimo daño

0:38:47 Si sientes esto es porque estás en la perimenopausia

0:40:38 Mujeres que pasan la menopausia peor que otras

0:43:29 Menopausia en poblaciones aisladas

0:44:54 La nutrición es un factor importante en la menopausia

0:47:28 5 Hábitos para una transición más fácil

0:56:28 Los beneficios del ejercicio físico en tu salud hormonal

0:59:21 El miedo a los carbohidratos 

1:03:59 ¿Se recomienda el ayuno en mujeres?

1:06:57 La grasa en mujeres es súper beneficiosa

1:10:15 La peor forma de llegar a la menopausia

1:11:25 Terapias de reemplazo hormonal ¿se recomienda?

1:15:25 La mayoría depende de fármacos 

1:16:57 ¿Qué tan importante es el entorno en la menopausia?

1:18:49 La importancia de informarse desde niña te puede salvar

1:20:10 Hay que aceptar el cambio y no romantizar la menopausia

1:21:21 Te tienes que cuidar a ti primero que nada

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¿Y si el dolor no llegara para destruirte, sino para despertarte?En esta entrevista, Daniel expone cómo el ruido, la dopamina fácil y la desconexión nos enferman, y comparte herramientas prácticas (como la respiración consciente, la meditación y la gratitud) para reconectar con la vida desde la calma y la coherencia interior.

Explica:

➡️ Por qué la enfermedad puede ser una oportunidad de transformación.

➡️ De qué manera la mente puede desinflamar el cuerpo y modificar la expresión genética.

➡️ El poder de la gratitud como “medicamento natural”.

➡️ Los cuatro pasos del perdón que liberan cuerpo y mente.

➡️ Qué significa realmente meditar y por qué la meditación regenera tus células.

➡️ Cómo descubrir tu propósito.

Temas:

0:00:00 Intro

0:01:30 ¿La enfermedad es una oportunidad para cambiar?

0:02:28 Vivimos en una desconexión profunda con el cuerpo

0:05:05 ¿Cuándo comienza esta desconección con el cuerpo?

0:07:26 Adicción pura a la dopamina fácil

0:11:23 ¿Por qué tenemos miedo al silencio?

0:14:13 Tu mente puede reducir tu estado de inflamación

0:17:49 3 Tipologías de personas

0:20:49 Las personas se atan al dolor

0:23:44 Las cosas son así y ya está

0:26:00 Hay una gran diferencia entre dejar ir y dejar de luchar

0:30:15 ¿Quién elige?

0:34:00 Cómo identificar qué es tuyo y qué es impuesto por tu entorno

0:39:14 La mente influye totalmente en tu biología

0:45:33 3 Pilares del bienestar

0:50:38 ¿Somos creadores de nuestra realidad?

0:54:15 La gratitud es un medicamento natural

1:00:24 Demostrar ser digno de tus padres

1:08:32 Si eres fiel a ti, chocas con la sociedad

1:11:46 ¿Cómo influye el perdón en el proceso de sanación?

1:19:05 El primer paso para perdonar

1:23:03 ¿Todas las personas que llegan a tu vida te vienen a enseñar algo?

1:25:19 ¿Las emociones son nuestros maestros?

1:26:27 Los 3 Dioses principales en el hinduismo

1:28:07 ¿Por qué te molesta tanto la actitud de otra persona?

1:35:46 ¿Todo es cuestión de perspectiva?

1:42:58 ¿Cómo lograr un estado de paz?

1:46:33 ¿Qué se busca cuando estás meditando?

1:51:28 ¿Todos tenemos un propósito de vida?

1:57:01 Cómo empezar el cambio paso a paso

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¿Y si moverte fuera la medicina que estás ignorando? En esta entrevista, Rubens explica por qué el sedentarismo es la raíz de muchas enfermedades modernas, cómo recuperar tu vitalidad con solo 15 minutos al día y cuáles son los 4 microhábitos que pueden devolverte un cuerpo fuerte, funcional y resiliente para toda la vida.

Explica:

➡️ Por qué el movimiento debería ser parte natural de tu día a día.

➡️ Las consecuencias reales de no mover tu cuerpo.

➡️ 5 formas sencillas de integrar el movimiento en tu rutina.

➡️ 3 opciones viables para entrenar sin gimnasio.

➡️ Los riesgos invisibles del sedentarismo y la comparación en redes.

Temas:

0:00:00 Intro

0:01:28 El movimiento debería ser parte de nuestro día a día

0:02:55 Las consecuencias de no mover tu cuerpo

0:04:10 ¿Cuál es nuestro potencial real?

0:08:20 Los riesgos de vivir en la comodidad

0:10:44 Enfermedades modernas a causa del sedentarismo

0:12:35 La mejor solución al sedentarismo

0:14:57 La mejor opción para crear el hábito del movimiento

0:22:25 No se les permite crear y explorar a los niños

0:27:49 Tenemos una necesidad constante de llenar vacíos

0:30:36 La tecnología nos está debilitando

0:34:17 5 Formas de integrar el movimiento en nuestra vida

0:37:48 La gente no quiere escucharse a sí mismo

0:43:16 La adicción a las pantallas es cada vez peor

0:48:02 No puedo entrenar en un Gimnasio

0:50:55 Compararse con cuerpos de redes sociales

0:58:18 3 Opciones viables para integrar el movimiento en tu rutina diaria

1:02:34 ¿Se puede conseguir resultados fuera del gimnasio?

1:04:07 Los niños están perdiendo el autodescubrimiento

1:10:53 Es más peligroso darle un móvil a un niño que dejarlo solo

1:15:19 La gente que siempre busca una excusa para progresar

1:21:06 Se subestima el riesgo del sedentarismo

1:24:52 Nuestro cuerpo es una máquina a la que menospreciamos

1:27:57 La generación más débil de la historia

1:31:44 La salud es la única cosa que el dinero no puede comprar

1:35:43 ¿Dónde empieza la revolución del movimiento?

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¿Comer sano sigue siendo suficiente? En esta entrevista, Phil desmonta mitos sobre la alimentación moderna, habla del papel de los gobiernos y las farmacéuticas, y revela cuáles son las tres deficiencias nutricionales que están destruyendo silenciosamente tu salud (y cómo corregirlas).

Explica:

➡️ Si una alimentación “saludable” basta para cubrir tus necesidades.

➡️ El error más común al tomar vitamina D y su relación con el magnesio.

➡️ 5 suplementos que son realmente útiles (y cuáles no).

➡️ El problema de pasar de “polifarmacia” a “polisuplementación”.

➡️ Por qué muchos médicos no saben interpretar analíticas ni tratar la causa de los síntomas.

0:00:00 Intro

0:01:25 La comida ha perdido sus nutrientes esenciales

0:03:44 ¿Una alimentación saludable es suficiente para cubrir nuestras necesidades?

0:10:02 ¿El gobierno tiene a la gente enferma?

0:15:25 ¿Es necesaria la suplementación para estar saludable?

0:21:46 2 Deficiencias nutricionales en la población

0:33:50 Deportistas de alto rendimiento con dieta vegana, ¿es posible?

0:37:21 ¿Hay que disminuir el consumo de carne roja?

0:40:55 La tercera mayor deficiencia en la población

0:48:01 Médicos que no saben interpretar analíticas

0:55:42 No es lo mismo nutrirte de la naturaleza que de un frasco

1:09:27 El gran error de la suplementación de vitamina D

1:18:53 ¿Realmente vale la pena por todos los excipientes?

1:30:44 Pasar de abusar de los fármacos a abusar de los suplementos

1:45:15 ¿Todos deberían suplementarse?

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¿Sabías que los pies de un niño son el doble de sensibles que sus manos? Neus explica que tapar los pies de un bebé es como vendarle los ojos: los pies reciben estímulos que viajan al cerebro y guían la postura, el equilibrio y la propiocepción. Si los cubres, limitas su desarrollo y su conexión con el entorno.

Explica:

➡️ 3 consecuencias de cubrir los pies de los niños demasiado pronto.

➡️ La edad ideal para ponerle zapatos a tu hijo.

➡️ 3 características de un calzado respetuoso.

➡️ Cómo hacer la transición paso a paso al calzado barefoot.

Temas:

0:00:00 Intro

0:01:22 Los niños tienen los pies el doble de sensibles que las manos

0:03:02 3 Consecuencias de cubrir los pies de los niños a temprana edad

0:06:05 Es necesaria la conexión del pie con suelo

0:07:08 La edad ideal para ponerle zapatos a los niños

0:09:56 El peligro de usar taca-taca

0:12:25 No le pongas estos zapatos a tus hijos

0:15:13 Deformas tus pies con zapatos estrechos en la punta

0:18:10 3 Riesgos de cambiar la forma de los pies 

0:20:25 La transición ideal para los zapatos de tus hijos