Gesund arbeiten - der Podcast über mentale Gesundheit im Job

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Bewegung & mentale Gesundheit: Der beste Schutz für deine Psyche

Tue, 02 Jun 2026 00:00:00 GMT

Train for your brain - Bewegung ist weit mehr ist als nur für den Körper gut. Wenn wir uns bewegen, beeifnlusst das unsere emotionale Stabilität, unsere Stimmung, den Fokus, und den Stressabbau. Deshalb erkläre ich dir in dieser Folge, was genau Bewegung im Gehirn macht und wie sie deine psychische Gesundheit schützt. Ich prüfe gründlich, was es eigentlich mit dem Mythos der 10.000 Schritte auf sich hat und schaue mir mit dir an, was wir wirklich an Bewegung brauchen. Außerdem geht es darum, wie du Bewegung als echtes Self-Care-Tool nutzen kannst, und zwar ohne in die Leistungsfalle zu tappen. Du erfährst, wie schon kleine Micro-Movements deine mentale Klarheit und deinen Fokus massiv verbessern können. Außerdem zeige ich dir, wie du kritische Glaubenssätze über Sport und Bewegung auflösen kannst, damit du dich künftig rundum gut fühlen kannst, wenn du dein Workout machst.

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Folge über inneres Wachstum mit Psychologin Miriam Junge

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Loslassen und Kontrolle abgeben mit Prof. Dr. Eva Asselmann

Tue, 19 May 2026 00:00:00 GMT

Ich gebs zu: Ich habe ein großes Kontrollbedürfnis. Aber was davon ist gesunde Verantwortung und was davon ist überzogene Kontrolle? In dieser Folge geht es um die gesunde Balance zwischen unserem menschlichen Bedürfnis nach Kontrolle und der Kunst des Loslassens. Gemeinsam mit Prof. Dr. Eva Asselmann beleuchten wir, warum uns das Festhalten oft mehr Kraft kostet, als wir durch Kontrolle und vermeintliche Sicherheit gewinnen. Eva zeigt dir konkrete Übungen, die dir helfen um eine fünfe gerade sein zu lassen und mit denen du dich im stressigen Alltag erden kannst. Du erfährst, wie du gesunde Verantwortung von zwanghaftem Mikromanagement unterscheidest, um deine mentalen Kapazitäten zu schützen und wir sprechen darüber, wie du auch in unsicheren und unkontrollierbaren Zeiten handlungsfähig und stabil bleibst. Wir diskutieren außerdem, warum wir Lücken im Kalender ruhig öfter mal mutig stehen lassen können und wie wir Raum für Gestaltung, innere Freiheit und Flexibilität im Alltag zurückzugewinnen.

Erwähnt:

Mehr über Prof. Dr. Eva Asselmann:

Evas Buch "Too Much"

LinkedIn von Eva

Evas Website

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Folge Welcher Job passt wirklich zu mir? Mit Ragnhild Struss

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Erfolgreich und trotzdem nicht glücklich: Wie du mehr Sinn & Zufriedenheit findest

Tue, 05 May 2026 00:00:00 GMT

Endlich dieses eine Ziel erreicht, und trotzdem bleibt die volle Euphorie aus? In dieser Folge gehen wir der Frage auf den Grund, warum Erfolg allein uns oft nicht zufrieden macht und wie du Sinnkrisen im Job überwindest. Ich stelle dir ein konkretes Framework vor, mit dem du deine Leidenschaft und Freude an dem was du tust wieder entdeckst und erkläre, was psychologisch dahinter steckt, wenn wir immer wieder Erfolgen und Zielen hinterherjagen, auch wenn sie uns im Kern nicht glücklich machen. Gemeinsam finden wir heraus, ob du deine Arbeit wirklich liebst oder eigentlich nur jahrelang nach Bestätigung von Außen suchst. Dafür gebe ich dir praktische Tipps an die Hand, wie du durch eine gezielte Analyse deines Lebens wieder echte Sinnhaftigkeit in deinen Alltag bringst, ohne dafür den Leben komplett umkrempeln zu müssen. Damit du wieder ein balanciertes, gesundes und zufriedenes Leben führen kannst, das sich gehaltvoll und glücklich anfühlt.

Erwähnt:

Folge Zwischen Ehrgeiz und Erschöpfung: Gesund erfolgreich sein ohne auszubrennen

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Wundertüte: Video mit iPhone Anleitung gegen Reiseübelkeit

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Wie führt man ein volles Leben, das sich richtig gut anfühlt? Mit Birgit Amelung

Tue, 21 Apr 2026 00:00:00 GMT

Ein vollgepacktes Leben bedeutet oft Stress - aber was, wenn wir die Fülle als Energiequelle und nicht als Belastung verstehen? In dieser Folge zeigt dir Birgit Amelung das Konzept des Multifokus. Mit Multifokus erfährst du, wie du die Vielfalt deines Alltags aktiv mitgestaltest, um dich in deinem vollen Leben rundum gut zu fühlen. Du lernst fünf verschiedene Fokustypen kennen und erfährst, welcher Fokustyp du selbst bist und welche Stärken und Fallen damit einhergehen. Wir besprechen, wie du durch eine bewusste Führung deiner Lebensbereiche mehr Resilienz gegenüber Mikrostress aufbaust, warum es gesund ist, mehrere Identitäten zu pflegen und wie du den Wechsel zwischen Rollen wie Job und Familie ohne schlechtes Gewissen meisterst. Außerdem lernst du, wie du durch einen Multifokus wieder mehr Kontrolle über deine Energie gewinnst und ein volles und erfülltes Leben mit ganz verschiedenen Schwerpunkten führst.

Mehr über Birgit:

Birgits Buch "Der Multifokus-Effekt"

LinkedIn von Birgit

Birgits Agentur AWAKE

Frauennetzwerk THE HER KLUB

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LinkedIn Post von Kristin Henke über Grenzen setzen im Job

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Grenzen setzen ohne schlechtes Gewissen: Die Psychologie hinter dem “Nein!”

Tue, 07 Apr 2026 00:00:00 GMT

Jede Faser deines Körpers schreit "Nein“, und doch kommt am Ende ein "Ja" raus? In dieser Folge erkläre ich die Psychologie hinter dem Nein sagen und gebe dir praktische Tipps an die Hand, wie du endlich souveräner nein sagen kannst, ohne dich dafür zu verbiegen, anderen vor den Kopf zu stoßen oder dich in Rechtfertigungen zu verlieren. Du lernst, warum Grenzen essenziell sind für gesunde, verlässliche Beziehungen im Job und im Alltag sind und wir schauen uns gemeinsam an, warum uns das Nein-Sagen oft so schwerfällt und was deine Biografie eigentlich damit zu tun hat. Du erfährst den Unterschied zwischen verhandelbaren und unverhandelbaren Grenzen und wie du deine Grenzen endlich früher erkennen kannst, um in Zukunft noch sicherer Nein sagen zu können. Ich teile außerdem konkrete Techniken für den Alltag mit dir, wie du Grenzen besser setzen kannst, dein schlechtes Gewissen überwindest und dir selbst dadurch wieder treuer wirst.

Erwähnt:

Video von Mel Robbins über Nein Sagen

Wundertüte: Manual of Me

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Schwierige Chefs & toxische Führungskräfte: So schützt du dich

Tue, 24 Mar 2026 00:00:00 GMT

Schon die bloße Anwesenheit deiner Führungskraft löst Stress bei dir aus? Dieses beklemmende Gefühl kennen viele. In dieser Folge gehen wir deshalb der Frage nach, warum manche Chefdynamiken so belastend sind und wie du dich vor toxischem Verhalten schützt. Ich stelle dir vier typische Charaktere vor: der Mircomanager, der Ghost, der Choleriker, und der Inkompetente, und gebe dir effektive psychologische Werkzeuge an die Hand, um souverän mit ihnen umzugehen. Auch wenn du deinen Chef nicht ändern kannst: du lernst, wie du deine eigenen Reaktionen anders steuern kannst, sodass dein Wohlbefinden weniger von anderen abhängig ist und du handlungsfähig bleibst. Dafür stelle ich dir verschiedene Strategien vor, wie z.B. die Transaktionsanalyse oder das sog. „Managing Up“, damit du dich im Job nicht mehr ausgeliefert fühlst. Außerdem kläre ich, wann eine Kündigung der einzige gesunde Weg ist und was man tun kann, um sich von Verletzungen und emotionalen Wunden zu erholen.

Erwähnt:

ABC-Methode gegen Grübeln

Folge über toxische Kollegen

Folge über Minusmenschen

Folge über Mobbing

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Inneres Wachstum und Mut zur Veränderung mit Miriam Junge

Tue, 10 Mar 2026 00:00:00 GMT

Du steckst gefühlt zwischen zwei Versionen von dir selbst und weißt nicht genau, wo die Reise eigentlich hingeht? In dieser Folge spreche ich mit Psychotherapeutin Miriam Junge darüber, wie wir Veränderungen gelassen begegnen können, was Wachstumsschmerz mit uns macht und wie wir innerlich an den kleinen und großen Veränderungen des Lebens reifen können. Miriam erklärt, wie du lernst, wieder auf deine Intuition zu hören, statt dich nur von äußeren Leistungssignalen und dem Druck der ständigen Selbstoptimierung leiten zu lassen. Gemeinsam gehen wir der Frage nach, warum Veränderung oft schon in den winzigen, bewussten Zwischenräumen des Alltags beginnt und es nicht unbedingt einen großen Lebensknall braucht, damit wir uns weiterentwickeln können. Wir beleuchten auch, was wir tun können, wenn wir uns wünschen dass andere Menschen sich verändern und dies möglicherweise nicht tun - es geht um Haltung, Werteorientierung und innere Klarheit. In dieser Folge bekommst du den Mut, dich aktiv in deine persönlichen Veränderungen hineinzulehnen und erfährst, wie du so ein stabiles Fundament für echtes, authentisches Wachstum bauen kannst.

Erwähnt:

Zenbox für einen besseren Fokus

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Selbstvertrauen im Job: Wie du Unsicherheiten ablegst und mehr Selbstbewusstsein gewinnst

Tue, 24 Feb 2026 00:00:00 GMT

Ein Stirnrunzeln, ein kritischer Kommentar und du fühlst dich direkt verunsichert? Und das, obwohl du eigentlich viel kannst und in anderen Situationen total selbstsicher bist? Manchmal reichen schon kleine Momente, um unser Selbstvertrauen ins Wanken zu bringen. In dieser Folge gebe ich dir konkrete Tipps an die Hand, wie du dein Selbstvertrauen stärkst und damit auch auch dein Selbstwertgefühl kräftigst. Ich erkläre dir, warum gerade die fähigsten Köpfe oft am stärksten an sich zweifeln und wie wir dieses sogenannte „Kompetenz-Unsicherheits-Paradox“ auflösen können. Wir schauen uns an, wie du dein Selbstvertrauen von deinen Leistungen & Erfolgen entkoppelst, um dich auch ohne Bestätigung von außen wertvoll zu fühlen. Außerdem erfährst du in einer Reflexionsübung, was die Säulen deiner Identität sind und wie du ein ausgewogenes Selbstbild schaffst, damit du auch in stressigen Phasen nicht aus der Bahn geworfen wirst. Diese Folge hilft dir, um eine gesündere Beziehung zu dir selbst zu finden - viel Freude beim Hören!

Erwähnt:

Wiss. fundierter Selbstwert-Test

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Konflikte meistern mit Karin Lausch

Tue, 10 Feb 2026 00:00:00 GMT

Konflikte kosten immer Energie - einen selbst wie auch ein ganzes Team. In dieser Folge spreche ich mit Karin Lausch darüber, wie wir verschiedene Konfliktarten identifizieren, wie wir Konfliktdynamiken effektiv entschärfen können und wie wir sie als Chance nutzen, um destruktive Muster aufzudecken und besser zusammenzuarbeiten. Du lernst, wie du mit Karins entwickelter CARE-Methode hinter die Fassade von Vorwürfen blickst und stattdessen die echten, oft unerfüllten Bedürfnisse ans Licht bringst. Ganz besonders sprechen wir darüber, wie man Lösungen finden kann, ohne die emotionale Ebene zu übergehen und wieder zusammenfindet, wenn es Verletzungen gab. Im Interview klären wir außerdem, wie man es schafft, sich nicht in externe Konflikte verwickeln zu lassen, sei es als Kolleg:in oder als Führungskraft. Du bekommst reichlich Tools, um bessere Gespräche zu führen, Konflikte souverän zu lösen und dich so im Joballtag leichter zu fühlen.

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Erwähnt:

Folge über Psychologische Sicherheit

Wundertüte: Check-in Tool "Tschek.in"

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Karins neues Buch "Feel safe. Be brave."(Affiliate Link)

Karins LinkedIn

Karins Website

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Ernährung & mentale Gesundheit: Richtig essen für die Psyche mit Dr. Anne Latz

Tue, 27 Jan 2026 01:00:00 GMT

Unser Darm ist unser wichtigster Verbündeter für mentale Stabilität, Stimmung, Energie und Fokus. Gemeinsam mit Ärztin Dr. Anne Latz erkunden wir in dieser Folge, wie du durch eine darmfreundliche Ernährung dein Stresslevel reduzieren kannst, deine Stimmung stabilisierst und deine Energie unterstützt. Du erfährst, welche Nahrungsmittel und Nährstoffe die Basis für deinen Energiehaushalt bilden, warum Blutzuckerschwankungen Ängste und nervöse Unruhe auslösen können und wie du deine Ernährung am Tag optimal gestalten solltest, um deine Leistungsfähigkeit zu unterstützen. Darüber hinaus teilen wir praktische Strategien gegen emotionales Essen und was du schon Morgens präventiv tun kannst, um über deinen Tag hinweg weniger Stress zu haben. Außerdem lernst du, wie du durch gezielte Techniken besser zur Ruhe kommst, um in deinen „Rest and Digest“-Modus zu schalten, der deine Verdauung und Regeneration unterstützt. Zum Schluss gibts noch Annes und meine Top 3 Tipps rund um Ernährung für den Alltag - fundiert, einfach umzusetzen und super wirksam!

Mehr über Anne:

Folge zu Energie in der dunklen Jahreszeit

Podcast

Linktree

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Gesunder Start: Mental Health Gewohnheiten, die dir wirklich guttun

Tue, 13 Jan 2026 01:00:00 GMT

Der Neujahrszauber ist vorbei und dein Alltag hat dich wieder voll im Griff? Gerade jetzt im Januar erreichen viele von uns diesen Punkt, an dem sich gute Absichten eher nach Druck anfühlen als nach etwas, was uns wirklich guttut. In dieser Folge zeige ich dir, wie du diesen Stress endlich rausnimmst und Routinen schaffst, die dich wirklich stützen, statt dich zusätzlich zu fordern. Ich teile mit dir psychologisch wirksame Wege, wie du gesunde Gewohnheiten entwickelst, die du selbst an deinen stressigsten Tagen nicht mehr missen möchtest und deine mentalen Gesundheit unterstützen. Wir schauen uns an, wie du mit winzigen Ritualen dein Nervensystem beruhigst und so eine stabile Basis für deinn Wohlbefinden im Alltag und im Job aufbaust. Dabei geht es mir nicht um zwanghafte Selbstoptimierung, sondern darum, wie du durch liebevolle kleine Schritte die Version von dir stärkst, die du wirklich sein willst. Lass uns also in dieser Folge gemeinsam herausfinden, wie du ohne harten Kampf aber mit viel Freude und Leichtigkeit an deinen persönlichen Zielen dranbleibst.

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Folge über Klarheit

Folge über Produktivitäts-Hacks

Streaks App

Habit Tracker App

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Folge über Klarheit und Fokus

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Dein Mental Health Jahresrückblick

Tue, 30 Dec 2025 01:00:00 GMT

In dieser besonderen Jahresabschlussfolge lade ich dich ein, gemeinsam mit mir auf das vergangene Jahr zurückzublicken und mentale Kraft für die Zukunft zu tanken. Ich stelle dir ein Modell vor, mit dem du deine Erfolge analysierst, wertvolle Routinen behältst, ungünstige Muster identifizierst und deine Ziele für das nächste Jahr klar definierst. Dabei schauen wir uns an, was deine mentale Gesundheit stärkt, wie du alte Lasten loswirst, welche Stressventile dir wirklich helfen und wie du in Momenten der Erschöpfung die richtige Balance findest. Damit reflektierst du bewusst Kraftquellen, die dein persönliches Fundament weiter stärken. Lass uns das Jahr bewusst abschließen, um mit mehr Klarheit, Leichtigkeit und mentaler Gesundheit in ein selbstbestimmtes neues Kapitel zu starten!

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Ritual: Goldene Momente

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Folge über Productivity Guilt

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Mehr Energie für den Winter

Tue, 16 Dec 2025 01:00:00 GMT

Fühlst du dich in der dunklen Jahreszeit oft antriebslos und müde? In dieser Folge erkläre ich dir, warum wir im Winter in den Eco-Modus schalten und was du gegen den Winterblues tun kannst. Du lernst wirkungsvolle wissenschaftliche Strategien, um deine Energie durch einfache Tricks anzukurbeln - es geht um Licht, Bewegung, Tagesablauf, Schlaf und Ernährung. Außerdem werden wir einen neuen Blick darauf lenken, wie du deine unsere Energie wie ein Luxusgut schützen kannst und weshalb Produktivität gerade jetzt nicht der Maßstab für deinen Selbstwert sein sollte. Darüber hinaus erfährst du, wie du normale Wintermüdigkeit von einer saisonalen Depression unterscheidest und wann professionelle Hilfe sinnvoll ist. Diese Folge hilft dir dabei, mehr Energie und Antrieb für den Winter zu haben, um jeden Tag mit frischer Motivation durchzustarten.

Erwähnt:

Hot Bowl Newsletter

Folge über Schlaf

Folge über Weihnachten ohne Stress

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Test: Wie unzufrieden bin ich mit meinem Job?

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Welcher Job passt wirklich zu mir? Mit Ragnhild Struss

Tue, 02 Dec 2025 01:00:00 GMT

Ist mein Karriereweg das, was ich wirklich will? Oder ist er ein heimlicher Energiefresser, der mich langsam aber sicher von innen aushöhlt? In dieser Folge spreche ich mit Karriere- und Persönlichkeitsexpertin Ragnhild Struss darüber, wie wir den Beruf finden, der im Einklang mit unseren Stärken, unseren Interessen und unserer Persönlichkeit steht. Sie erklärt, wie man subtile Signale von Unzufriedenheit feststellt und teilt wertvolle Reflexionsfragen, mit denen wir herausfinden können, was unsere authentischen Talente und Interessen sind. Ragnhild klärt außerdem, wie wir mit Bedürfniskonflikten umgehen können, etwa wenn wir zwischen Sicherheit und Sinnhaftigkeit abwägen müssen, warum Interessen alleine nicht reichen um berufliche Erfüllung zu finden und was wir tun können, wenn wir in einem Job sind, den wir nicht einfach so verlassen können. Diese Folge hilft dir dabei, einen beruflichen Werdegang aufzubauen, der deiner Person entspricht und deine mentale Gesundheit langfristig stärkt.

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Mehr über Ragnhild und Job-Crafting:

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Infos zum Thema Job Crafting

Struss & Claussen Berufsberatung

Spannende Insights, Coaching Übungen, AI Prompts und vieles mehr rund um Personal Developmen

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Yoga Town von Daniel Speck

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Atmosphere von Taylor Jenkins Reid

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Folge über Work-Life Balance

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Klarheit: Mehr Fokus für deinen Alltag

Tue, 18 Nov 2025 01:00:00 GMT

Kennst du das Gefühl, wenn du am Ende des Tages nichts wirklich Wichtiges erreicht hast, aber den ganzen Tag beschäftigt warst? Falls du nickst: Diese Folge hilft dir, wieder mehr Klarheit im Alltag zu gewinnen und durch gezielte Entscheidungen mehr von dem zu erreichen, was dir wirklich wichtig ist. Dafür tauche ich in die neuropsychologischen Gründe für mentale Fragmentierung ein und beleuchte, welche Ablenkungen Gift für deinen Fokus sind. Ich zeige dir, wie du Klarheit als einen Akt der Selbstfürsorge umwandeln kannst und an welchen Stellen es etwas emotionale Disziplin braucht, damit du langfristig das Wesentliche vom Unwesentlichen trennst. Du bekommst einfache, aber mächtige Methoden an die Hand, damit du besser priorisierst und vor allem bewusster loslässt. So lernst du, wo du wirklich Wert schaffen kannst und bekommst mehr Fokus, Kreativität, Ruhe und Zufriedenheit.

Erwähnt:

Folge über Produktivitäts-Hacks

Buch: Deep Work von Cal Newport- Affiliate Link

Buch: Essentialismus von Greg McKeown- Affiliate Link

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Selbstsabotage stoppen: Wie du Muster erkennst und dein Potenzial entfaltest

Tue, 04 Nov 2025 01:00:00 GMT

Warum stehen wir uns oft selbst im Weg, gerade wenn es gut läuft? In dieser Folge geht es um die subtilen Formen der Selbstsabotage im beruflichen und privaten Alltag. Du lernst fünf typische Muster der Selbstsabotage kennen, wie z.B. "Dafür hab ich keine Zeit" bis hin zu "Die anderen sind schuld", damit du dich und deine Verhaltensweisen besser verstehen lernst. Wir blicken hinter die Kulissen und lernen, wie alte Glaubenssätze und das Bedürfnis nach Sicherheit uns manchmal davon abhalten, unser volles Potenzial zu entfalten. Gemeinsam schauen wir uns konkrete Schritte an, wie du diese Kreisläufe durchbrechen kannst, um ein erfülltes Leben zu führen.

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Christines Podcast "Über Schlafen"

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Besser Schlafen mit Schlafforscherin Dr. Christine Blume

Tue, 21 Oct 2025 00:00:00 GMT

In dieser Folge erfährst du, was wirklich für einen erholsamen Schlaf sorgt und du ihn gezielt verbessern kannst. Gemeinsam mit Schlafforscherin Dr. Christine Blume checken wir sämtliche Mythen rund um Schlaf: Gibt es Lerchen und Eulen wirklich? Welchen Einfluss haben Kaffee, Sport und Alkohol auf den Schlaf? Ist das Handy vorm Schlafengehen tabu oder doch nicht? Hat der Mond einen Einfluss und wenn ja, welchen? Und was kann man gegen das Gedankenkarussell tun, das uns Abends und Nachts gerne mal plagt? Eins wird nach dieser Folge klar sein: Schlaf keine verlorene Zeit, sondern die absolute Grundlage für mentale Stärke, Ausgeglichenheit und Spitzenleistung am Tag. Viel Spaß mit dieser grandiosen Folge und den handfesten wissenschaftlichen Insights!

Erwähnt:

Chrontypen Test

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Christines Website

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Produktivitäts-Hacks: Die besten Tools für mehr Fokus und weniger Stress

Tue, 07 Oct 2025 00:00:00 GMT

Du willst eine fokussierte und produktive Tagesstruktur? Hier kommen meine besten und praxiserprobten Tools und Methoden, die mich jeden Tag erleichtern! Denn der Vielzahl an Todos ist es oft nicht leicht, den Überblick zu behalten und unnötige Ablenkungen zu reduzieren - zum Glück gibt es hilfreiche Tools dafür. Ich führe dich durch meine bewährtesten Tools rund um Aufgabenmanagement, Projektmanagement, Email-Flut, Notizen festhalten & Co. . Ich zeige dir, wie du mit einer zentralen App dein digitales Chaos bändigst und den Kopf frei bekommst, verrate dir meine liebsten KI-Helfer und simple Browser-Erweiterungen, die Ablenkungen minimieren und oft nur wenige Sekunden zur Einrichtung brauchen. Und natürlich wird die mentale Gesundheit nicht fehlen - ich spreche also nicht nur über Effizienz, sondern auch darüber, wie wir durch smarte Gewohnheiten unsere mentale Gesundheit schützen können. Freu dich auf sofort umsetzbare Tipps, die dir helfen, fokussierter zu arbeiten und entspannter zu leben!

Damit mein Podcast noch besser auf deine Wünsche eingeht, nimm dir zwei Minuten Zeit, um hier deine Themenwünsche anzukreuzen:

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Erwähnt:

Notion Clipper[Language Tool]

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OneSec App

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Mental Load: Verantwortung in der Partnerschaft gerecht verteilen mit Louisa Plasberg

Tue, 23 Sep 2025 00:00:00 GMT

Wer macht im Haushalt wie viel? Warum streiten wir immer wieder über dieselben festgefahrenen Muster? In dieser Folge spreche ich mit der Expertin Louisa Plasberg über das unsichtbare Gewicht von Mental Load und Care-Arbeit im Partnerschafts- und Familienalltag. Sie erklärt, warum eine faire Aufteilung nicht unbedingt 50/50 bedeuten muss, sondern vielmehr auf bewusster Wahlfreiheit und gemeinsamer Zufriedenheit basiert. Außerdem zeigt sie, was in Partnerschaften hilft um chronische Konflikte rund um Haushalt und Planung aufzulösen. Aber auch jenseits des Partnerschaftskosmos gibt es einen entscheidenden Mitspieler: der Arbeitgeber kann viele Voraussetzungen schaffen, um klassischen Rollenverteilungen entgegenzuwirken und eine familienfreundliche Unternehmenskultur zu gestalten, die nicht nur eine Policy ist, sondern im Team wirklich gelebt wird. All das gibt's in dieser Episode zu hören - viel Spaß damit!

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Geld & Finanzen: Mehr Sicherheit im Umgang mit Geld mit Margarethe Honisch

Tue, 09 Sep 2025 00:00:00 GMT

"Geld ist mir nicht wichtig" - solche und ähnliche Glaubenssätze über Geld bestimmen, wie wir unsere Finanzen im Alltag managen. In dieser Folge spreche ich mit Finanzexpertin Margarethe Honisch darüber, wie wir eine gesunde und stärkende Beziehung zu unseren Finanzen aufbauen können. Margarethe erklärt u.a., wie wir Glaubenssätze über Geld entschärfen, warum selbst Disney-Märchen unser Verhältnis zu Geld prägen und wie wir ein positives Verhältnis zu Geld aufbauen ohne habgierig zu sein. Wir sprechen darüber, wie viel Geld monatlich in welche Töpfe fließen sollte und wie du mit einfachen, kleinen Schritten startest, um mehr Kontrolle über deine Finanzen zu bekommen. Schließlich hängt finanziellen Sicherheit eng mit mentaler Gesundheit zusammen und kann einerseits Ängste, aber andererseits auch viel Selbstwirksamkeit und Empowerment bewirken. Purpose und Profit müssen nämlich keine Gegensätze sein - wir du mit deinen Geldentscheidungen aktiv deine Werte unterstützen kannst erklärt Margarethe im Gespräch. Diese Folge schenkt dir die wichtigsten Werkzeuge und vor allem die Motivation, um deine Finanzen selbstbewusst in die Hand zu nehmen.

Damit mein Podcast noch besser auf deine Wünsche eingeht, nimm dir zwei Minuten Zeit, um hier deine Themenwünsche anzukreuzen:

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ChatGPT als Therapeut: Wie du KI für deine mentale Gesundheit nutzt

Tue, 26 Aug 2025 00:00:00 GMT

Du möchtest KI gezielt und smart für deine mentale Gesundheit einsetzen? In dieser Folge zeige ich dir, wie das ganz konkret geht. Du lernst, worauf du bei deinen Eingaben achten solltest, wie du gute von schlechten KI-Antworten unterscheidest und wie du durch präzise Prompts wirklich hilfreiche Unterstützung für deine persönlichen Themen bekommst. Als ganz konkrete Hilfestellung stelle ich dir in der Folge “Frieda” vor, einen persönlichen Mental Health Coach, den du einfach kopieren und für dich nutzen kannst. Ich spreche außerdem über die Grenzen von KI als Therapeut bzw. Coach, wichtige Einstellungen die du in ChatGPT vornehmen solltest und wie der aktuelle wissenschaftliche Kenntnisstand zu KI &Therapie ist.

Disclaimer: KI kann keine professionelle Behandlung ersetzen!

Damit mein Podcast noch besser auf deine Wünsche eingeht, nimm dir zwei Minuten Zeit, um hier deine Themenwünsche anzukreuzen:

Prompt Vorlage für Frieda - Dein Mental Health Coach

Erwähnt:

Nützliche Mental Health Prompts

Mein KI-Avatar

ChatGPT in WhatsApp hinzufügen

Studien:

Wofür Menschen KI nutzen

Turing Test KI vs. Therapeuten

Persönliche Anekdoten von Menschen die KI nutzen

Kurz- und langfristige Effekte von KI

Meta-Analyse über KI & Mentale Gesundheit

Hörenswerter Podcast über die Sicherheit von KI Chats

Wundertüte

Zu meinem Lieblings-koffeinfreien-Kaffee geht es hier

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Simone Biles Doku auf Netflix

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Zwischen Ehrgeiz und Erschöpfung: Gesund erfolgreich sein ohne auszubrennen

Tue, 12 Aug 2025 00:00:00 GMT

In dieser sehr persönlichen Folge geht es um die erfüllenden, aber auch schmerzhaften Seiten von Erfolg. Was bedeutet Erfolg wirklich für unsere mentale Gesundheit und wie schaffen wir es, auf unserem Weg nicht auszubrennen? Wie können wir damit umgehen, wenn wir uns auf unserem Lebensweg verändern? Ich teile 4 konkrete Insights, wie wir unsere Karriere gesund und authentisch gestalten können, ohne uns dabei zu verlieren. Außerdem spreche ich darüber, weshalb radikale Authentizität deine größte Stärke ist und warum Leidenschaft allein als Motor nicht reicht, um langfristig gesund erfolgreich zu sein. Du lernst, Veränderungen auf deinem Weg anzunehmen und zu erkennen, wann es Zeit ist, loszulassen. Und vor allem zeige ich dir, wie du ein starkes Netzwerk aufbaust, das dich trägt und schützt, denn gesunder Erfolg entscheidet sich immer auch an den Menschen um uns herum. Diese Folge ist dein Kompass für einen Erfolg, der dich nicht auslaugt, sondern erfüllt.

Erwähnt:

Kaulitz Brüder Doku auf Netflix

Wagner Brüder Doku in der zdf Mediathek

Buch "The good Life" (Affiliate Link)

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Freebie: Anleitung zur eigenen Wohlfühlstimmlage

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Stimmtraining: Wie du deine Stimme effektiver einsetzt mit Stimmcoach Louise von Bülow

Tue, 29 Jul 2025 00:00:00 GMT

Unsere Stimme ist unser tägliches Werkzeug - aber wie zufrieden bist du mit ihr? In dieser Folge spreche ich mit der erfahrenen Stimmcoach Louise von Bülow darüber, wie unsere Stimme in stressigen Arbeitssituationen reagiert und was sie über unsere innere Verfassung verrät. Du erfährst, wie du stimmlich präsent bleibst, auch wenn du unter Druck stehst oder viel sprichst. Wir klären, warum viele von uns zu hoch sprechen, wie wir stimmliche Erschöpfung nach Meeting-Marathons oder langen Tagen vorbeugen können und wie du deine natürliche Stimmlage herausfindest, ohne künstlich zu klingen. Louise teilt im Gespräch live Übungen, die du sofort im Joballtag und auch ohne Vorerfahrung anwenden kannst, damit du so klingen kannst, wie du wirklich bist.

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Louises Webseite

Louises Instagram

Louises Linkedin

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Untersuchung von The Guardian

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Mental Health Trends: Dopaminfasten, Nahrungsergänzungsmittel & Co. im Check

Tue, 15 Jul 2025 00:00:00 GMT

Von Orangen unter der Dusche bis hin zu Selbstdiagnosen: In dieser Folge räume ich mit fünf großen Mental-Health-Trends auf, die auf Social Media kursieren und ordne sie fachlich ein. Was steckt hinter Dopaminfasten? Welche Nahrungsergänzungsmittel können wirklich helfen? Sind Selbstdiagnosen ein Risiko oder ist was dran? Und was ist eigentlich „Bed Rotting"? Mit wissenschaftlichem Hintergrund, persönlichen Einblicken und einem klaren Blick für gesellschaftliche Zusammenhänge bringe ich Orientierung in den digitalen Dschungel aus Self-Care Tipps und Fehlinformationen - als fundierte Einordnung statt banaler Quick-Fixes.

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Productivity Guilt: Warum wir uns schlecht fühlen, wenn wir nichts tun

Tue, 01 Jul 2025 00:00:00 GMT

Hast du oft ein schlechtes Gewissen, wenn du nichts tust? Dann ist diese Folge für dich! Productivity Guilt ist das nagende schlechte Gefühl, das viele von uns begleitet, sobald wir nicht „produktiv“ sind. In dieser Folge erkläre ich, woher dieses Gefühl kommt, wie es sich auf unsere mentale Gesundheit auswirkt und was wir konkret dagegen tun können. Dabei spreche ich u.a. über (un)gesunde Vorbilder, Leistungskultur, innere Antreiber und die Tücken unseren Gehirns. Vor allem aber erfährst du, wie du dich ohne schlechtes Gewissen erholen kannst - und zwar ohne deinen Ehrgeiz zu verlieren. Wie immer lernst du reichlich psychologische Insights und alltagstaugliche Strategien, die wirklich etwas verändern.

Erwähnt:

[Liz Fosslien Illustration “Doing your best might look different every day”] (https://www.fosslien.com/liz-fosslien-doing-your-best-might-look-different-each-day)

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Mentale Gesundheit im Team: Alle gestresst, aber keiner macht was? Mit Nora Dietrich

Tue, 17 Jun 2025 00:00:00 GMT

Mentale Gesundheit geht das ganze Team etwas an - wie bleiben wir im Team also gesund, auch wenn’s mal richtig stressig ist? In dieser Folge verrät mein Gast Nora Dietrich, was Teams stark macht und wie das konkret im Teamalltag aussehen kann. Du erfährst, warum kleine Rituale im Arbeitsalltag mehr helfen können als die große Feelgood-Maßnahme, wie uns Health Check-ins weiterbringen können und warum Verletzlichkeit kein Zeichen von Schwäche ist. Wir sprechen auch darüber, wie wir damit umgehen, wenn jemand im Team ausfällt und wie wir gemeinsam besser mit Überlastung umgehen können. Es geht aber auch um Grenzen: Wo hört die Verantwortung im Team auf und wo muss jeder für sich ran? Es ist ein inspirierendes Gespräch über Leistung, die im Einklang mit einem gesunden Miteinander steht.

Erwähnt:

[Folge Burnout] (https://open.spotify.com/episode/7o6wc683htRhe03YqE0WvG?si=a2fad8f3d14a4488)

[Folge Brain Fog] (https://open.spotify.com/episode/1g8IsBOeQ1eryngeosaq1A?si=f7a29d1dc2c941d5)

[Folge Mental Health Awareness] (https://open.spotify.com/episode/7cDeElbo0WXk3BnmrDoHNt?si=3ae036ce297d4531)

Mehr über Nora

[Noras Buch] (https://amzn.to/43AQPNJ)

[Noras LinkedIn] (https://www.linkedin.com/in/noradietrich/)

[Noras Website] (www.between-people.com)

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Wissenschaftlich fundierter Selbsttest der FU Berlin (APROF)

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Prokrastination: Nie wieder aufschieben

Tue, 03 Jun 2025 00:00:00 GMT

Mache Todo’s sind einfach bäh - schiebst du einige Aufgaben auch immer wieder auf, obwohl du genau weißt, dass sie wichtig sind? In dieser Folge erfährst du, warum wir prokrastinieren und weshalb das nichts mit Faulheit zu tun hat. Du lernst, wie emotionale Hürden, Perfektionismus, Selbstzweifel und unklare Aufgabenstellungen dich dabei beeinflussen, Aufgaben umzusetzen und was du tun musst, um selbst ungeliebte Todo’s wie deine Steuererklärung endlich fertig zu bekommen - ohne dich dabei unter Druck zu setzen. Ich teile praxisnahe Strategien, mit denen du Ablenkungen reduzierst, leichter ins Handeln kommst und dich selbst besser motivierst. Und ich gebe dir sogar einen ChatGPT Prompt, der dir dabei hilft, selbst die nervigsten Aufgaben endlich anzupacken. Diese Folge gibt dir reichlich Werkzeuge und sogar einen Prokrastinations-Test an die Hand - damit du ab jetzt nie wieder eine Aufgabe liegen lässt!

Erwähnt:

KI Prompt zum Erledigen deiner Steuererklärung

TED Talk von Tim Urban

Folge zu Selbstführung

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Buch The Confidence Code (Affiliate Link)

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Öffentliches Sprechen: Souverän und authentisch auf der Bühne

Tue, 20 May 2025 00:00:00 GMT

Herzklopfen? Zittern? Nervös? In dieser Folge geht es um Public Speaking. Mein Interviewgast Barbara Bosch hatte einst selbst große Redeangst und ist heute eine der gefragtesten Speaker:innen-Coaches Deutschlands. Sie verrät, wie wir geschickt mit Nervosität umgehen können und was es braucht, um trotz etwas Nervosität richtig gerne und souverän auf der Bühne zu stehen. Wir sprechen über verschiedene Aspekte von Bühnenpräsenz, körperliche und mentale Vorbereitung, die Bedeutung von Körpersprache und was Stimmtraining für einen Unterschied macht. Barbara erklärt außerdem, wie wir voll und ganz authentisch sein können, damit wir eine echte Verbindung mit dem Publikum aufbauen können. So gelingt dein nächster Bühnenauftritt garantiert!

Erwähnt:

Toastmasters

TED Talk von Amy Cuddy

Hier findest du mehr über Barbara:

Barbaras Keynote Bootcamp

Barbaras LinkedIn

Barbaras Podcast

Barbaras YouTube Channel

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Folge über toxische Kolleg:innen

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Minusmenschen: Wie du dich vor Nervensägen und Negativität schützt

Tue, 06 May 2025 00:00:00 GMT

In dieser Folge geht es um Nervensägen: Menschen, die durch ständiges Nörgeln, Zynismus oder Dauerkritik unsere Energie rauben. Ihr erfahrt, was psychologisch hinter chronischer Negativität steckt und warum uns diese Menschen so stark runterziehen. Und natürlich bekommt ihr konkrete Strategien aus der Psychologie, mit denen ihr durch kluge Kommunikation den Ton im Gespräch verändert. Ihr lernt, wie ihr euch ohne schlechtes Gewissen abgrenzen könnt und damit eure mentale Gesundheit schützt, besonders dann, wenn ihr im Alltag oder Job regelmäßig mit schwierigen Persönlichkeiten zu tun habt. Eine Folge für mehr Gelassenheit, Selbstfürsorge und Klarheit im Umgang mit Minusmenschen.

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Noras Buch "Radikale Freundlichkeit" bestellen

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Wie Freundlichkeit das Leben verändert mit Nora Blum

Tue, 22 Apr 2025 00:00:00 GMT

Freundlichkeit steigert unsere Lebenszufriedenheit, da ist sich die Wissenschaft einig. Aber wie kann man freundlich bleiben, besonders wenn unser Gegenüber es nicht ist? Warum ist Freundlichkeit sehr viel mehr als nur „nett sein“ oder People Pleasing? Wie kann man auch in Konflikten freundlich bleiben und trotzdem seinen Standpunkt vertreten? In dieser Folge schaue ich mit Bestseller-Autorin Nora Blum, wie Freundlichkeit Alltagssituationen und innere Muster grundlegend verändert. Nora erzählt, wie man Freundlichkeit gezielt in sein Privat- und Berufsleben bringen kann und was für positive Wellen sie dort schlägt, selbst in den Momenten, wo alles stressig ist und es uns schwerfällt freundlich zu bleiben. Nach der Folge werdet ihr euren Alltag garantiert völlig neu wahrnehmen!

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Hier findest du mehr über Nora:

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Mit Selbstführung zu mehr Klarheit

Tue, 08 Apr 2025 00:00:00 GMT

Selbstführung ist elementar, um uns nicht von Automatismen steuern zu lassen, sondern unser Leben selbst zu steuern. In dieser Folge zeige ich dir, warum Selbstführung in unserer vollen Welt so elementar ist, wie du alte Muster durchbrichst und mehr nach deinen eigenen Wünschen, Vorstellungen und Prioritäten leben kannst. Ich lade dich mit konkreten Tools dazu ein, dich zu reflektieren, deinen Bedürfnissen näher zu kommen und dein Handeln neu auszurichten - so, dass es zu dir passt und dein Leben besser macht. Du bekommst nicht nur fundierte Einblicke aus der Psychologie, sondern auch einfache, alltagstaugliche Übungen, die dir mehr Klarheit für deinen Alltag geben. Viel Freude damit!

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Fragebogen zu psychologischer Sicherheit

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Psychologische Sicherheit: Wie wir mutiger und ehrlicher werden mit Karin Lausch

Tue, 25 Mar 2025 01:00:00 GMT

Hast du dich schon mal nicht getraut, eine Idee zu teilen oder einen Fehler vor den Kolleg:innen offen zuzugeben – aus Angst vor negativen Konsequenzen? Dann fehlt es vielleicht an psychologischer Sicherheit in deinem Team. In dieser Folge spreche ich mit Leadership-Expertin Karin Lausch darüber, wie sich psychologische Sicherheit äußert, warum Teams mit psychologischer Sicherheit produktiver sind, bessere Entscheidungen treffen und außergewöhnlich gut mit Fehlern umgehen. Besonders spannend: Karin erklärt unterschiedliche Stufen psychologischer Sicherheit und was man selbst tun kann, wenn der Chef oder die Chefin das Thema (noch) nicht auf dem Schirm hat. Unser Gespräch bietet reichlich Beispiele aus dem Alltag und macht Mut, sich auch einfach mal unperfekt zu zeigen.

Erwähnt:

Hier findest du mehr über Karin:

Future Leadership Experience

Karins Buch Trust Me

Karins Linkedin

Karins Instagram

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Alles zu viel? Mehrfachbelastungen meistern

Tue, 11 Mar 2025 00:00:00 GMT

Famile, pendeln, mehrere Jobs, Ehrenamt: Wie kann man trotz vieler Verantwortungen im Alltag den Kopf über Wasser halten? In dieser Folge geht es um Mehrfachbelastungen - ich teile kurz und knackig 10 Tipps, die dabei helfen, einen gesunden Umgang mit Mehrfachbelastungen zu finden. Ihr erfahrt reichlich praxisnahe Tipps zur Selbstfürsorge, die in wirklich jeden Alltag passen. Damit trotz stressigem Alltag die Gesundheit nicht außen vor bleiben muss!

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Umfrage zu Wechselabsichten

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Wie zufrieden bin ich mit meinem Job? Veränderungen zu richtigen Zeit anstoßen

Tue, 25 Feb 2025 00:00:00 GMT

Soll ich in meinem Job bleiben oder gehen? Diese Frage stellen sich viele, die im Job feststecken und das Gefühl haben, nicht mehr voranzukommen. Auf der einen Seite die Sicherheit und Vertrautheit, auf der anderen die Sehnsucht nach Veränderung. Aber wie kommen wir zu einer Entscheidung, die sich stimmig anfühlt? In dieser Folge machen teile ich praktische Tools, um den eigenen Status Quo zu analysieren und mit konkreten Entscheidungshilfen Klarheit über einen möglichen Jobwechsel zu erlangen. Ich spreche über Anzeichen für Veränderung – aber auch darüber, wann das Bleiben die mutigere Entscheidung ist und wie man seinem aktuellen Job neue Frische einhauchen kann.

Erwähnt:

Future of Jobs Report

Podcastfolge über Work-Life Balance

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Meditation: Triff dein 90jähriges Selbst

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Mache ich genug? Über hohe Erwartungen an uns selbst mit Christine Münch

Tue, 11 Feb 2025 01:00:00 GMT

„Mache ich meinen Job gut genug?“, „Bin ich ausreichend für meine Kinder da?“, “Könnte ich nicht noch mehr geben?” - kennst du diese Gedanken? Einerseits zeige sie uns, was uns wichtig ist und sie motivieren uns. Problematisch wird es jedoch, wenn die Ansprüche, die wir an uns selbst stellen, unrealistisch sind oder sie uns so sehr unter Druck setzen, dass es uns schlecht geht und wir wohlmöglich unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden vernachlässigen. In diesem Interview teilt Self-Leadership Coach Christine Münch eine neue Perspektive auf hohe Erwartungen und verrät, wie wir ambitioniert Ziele verfolgen können und uns dabei gleichzeitig gelassen fühlen.

Mehr über Chrissi:

We Love Mondays - Alle Infos zur Akademie

Chrissi's Weekly Newsletter mit Selbstführungs-Tipps in deine Inbox

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Podcastfolge von Andrew Huberman

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Brain Fog: Wenn der Kopf wie vernebelt ist

Tue, 28 Jan 2025 01:30:00 GMT

Kennst du das Gefühl, als würdest du alles alles durch eine milchige Glocke hindurch machen? Das ist Brain Fog. Die Konzentration, Klarheit und Kreativität sind weg und alles fühlt sich wie vernebelt an. In dieser Folge erkläre ich, warum dies eine stressbedingte Freeze-Reaktion des Gehirns ist und welche mentalen und körperlichen Gründe es dafür geben kann. Vor allem teile ich drei effektive Tipps und nenne euch reichlich Tools, die ihr nutzen könnt, um endlich wieder klarer denken zu können.

Erwähnt:

Forest App

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Nathalies neues Buch "Frauen und Alkohol"

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Leben ohne Alkohol: Weniger trinken und nüchtern sein mit Nathalie Stüben

Tue, 14 Jan 2025 01:30:00 GMT

Wie viel Alkohol ist eigentlich schädlich? Wie sage ich jemandem, wenn ich mit Sorgen wegen seines/ihres Alkoholkonsums mache? Ist Alkoholabhängigkeit eigentlich vererbbar? In dieser Folge gibt Expertin Nathalie Stüben passend zum Dry January Antworten auf diese und weitere Fragen rund um Alkoholkonsum. Nathalie erzählt außerdem von ihrer eigenen intensiven Alkoholvergangenheit und wie sie nüchtern geworden ist. Ein bewegendes Gespräch, das zum Nachdenken anregt!

Mehr über Nathalie:

Nathalies Podcast

Nathalies YouTube-Kanal

Programm "Ohne Alkohol mit Nathalie"

Nathalies Instagram

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Wer noch eine Geschenkidee braucht: Hier gehts zu meinem Buch “Mental health matters”

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Weihnachten ohne Stress & Streit

Tue, 17 Dec 2024 01:00:00 GMT

Alle Jahre wieder - kaum ein Fest mit so viel emotionaler Achterbahnfahrt verbunden, in der alte Muster, hohe Erwartungen und ungelöste Konflikte so sehr aufflammen. In dieser Folge teile ich Tipps, damit euer Weihnachten gesittet ablaufen kann, ihr blöde Kommentare der Verwandtschaft mit Schlagfertigkeit im Keim erstickt und wie es sogar Platz für eure eigenen Bedürfnisse geben kann. Merry Christmas!

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Ramzis Buch "Zwischen Egoismus und Exzellenz"

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Narzissmus: Erkennen, verstehen und sich schützen mit Dr. Ramzi Fatfouta

Tue, 03 Dec 2024 01:00:00 GMT

Großes Ego und schnell gekränkt: narzisstische Kolleg:innen können die Arbeit ganz schön schwer machen. Macht, Prestige, Manipulation, Interessen durchsetzen: Stark narzisstische Menschen beherrschen diese Verhaltensweisen perfekt. Leider geht dies oft auch mit ständigen Abwertungen, Gemütsschwankungen und leeren Versprechungen einher. In dieser Folge mache ich mit Narzissmus-Experte Dr. Ramzi Fatfouta den Faktencheck und schaue, was genau hinter Narzissmus steckt, welche schlechten wie sogar guten Seiten Narzissmus hat und wie wir uns vor sehr narzisstischen Menschen schützen können.

Erwähnt:

Emre Celiks Buch “Unausgesprochene Wahrheiten"

Podcastfolge über toxische Kolleg:innen

Mehr über Ramzi:

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Impostor-Syndrom: Ständige Selbstzweifel bewältigen

Tue, 19 Nov 2024 01:00:00 GMT

„Eigentlich kann ich das alles gar nicht“ – kommt dir bekannt vor? Die ständige Angst, aufzufliegen und als inkompetent enttarnt zu werden kennen viele Menschen. Das hat im Berufsleben und für die Psyche weitreichende Folgen. In dieser Podcastfolge erkläre ich, warum große Selbstzweifel oft mit großen Leistungen einhergehen, wie und wo sich das Impostor-Sydrom typischerweise äußert und gebe nützliche Impulse mit, um besser mit ständigen Selbstzweifeln und Selbstkritik umzugehen.

Erwähnt:

Ted Talk von Valerie Young

swr2 Wissen Podcast „Warum Menschen Hochstapler sind oder sich dafür halten“

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Kulturwandel: Vom Stigma zum neuen Normal mit Nasrin Oskui

Tue, 05 Nov 2024 01:00:00 GMT

Alle wollen es und keiner weiß so richtig wie es geht: Wie funktioniert tiefgreifender Kulturwandel für mentale Gesundheit? In dieser Folge erzählt Nasrin Oskui, Global Head of Well-being bei der Deutschen Bank, worauf es ankommt, um eine Mental Health-freundliche Arbeitskultur zu schaffen. Sie gibt exklusive Insights, was es braucht, um mentale Gesundheit durch jede Pore des Unternehmens sickern zu lassen, wie man selbst skeptische Führungskräfte ins Boot bekommt und warum wir uns alle mehr trauen sollten, unsere Mental Health Geschichten zu erzählen.

Erwähnt:

Buch Indistractable von Nir Eyal

Mehr über Nasrin:

Nasrin auf LinkedIn

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Work-Life Balance: Wie kann ich einen ausgeglichenen und zufriedenen Alltag führen?

Tue, 22 Oct 2024 00:00:00 GMT

Wie kann ich einen Alltag führen, der mir gut tut? In dieser Folge dreht sich alles darum, wie du deine Work-Life Balance verbessern kannst und herausfindest, was du im Alltag wirklich brauchst, um dich ausgeglichen zu fühlen. Work-Life Balance misst sich nicht nur daran, wann oder wie viel wir etwas machen, sondern hat auch viel mit unsere Werten zu tun. Was genau sich dahinter verbirgt und wie du einen Alltag gestalten kannst, in dem sowohl Leistung als auch Erholung Platz haben, erfährst du in dieser Folge.

Erwähnt:

Wertetest von Ein guter Plan

Video von Simon Sinek, ab 0:33

LinkedIn Post über Work-Life Balance

Folge über Leistungsdruck

Folge über Stress

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Soll ich bei der Arbeit sagen, wie es mir wirklich geht? Plus exklusives Buch Special

Tue, 08 Oct 2024 00:00:00 GMT

Sag ichs oder sag ichs nicht? Wenn es darum geht, bei der Arbeit offen über mentale Gesundheit oder sogar eine psychische Erkrankung zu sprechen, zögern viele Menschen. Zurecht, denn nach wie vor ist das Thema ein großes Tabu. In dieser Folge gebe ich dir nützliche Argumente, die dafür oder dagegen sprechen, sich vor seinem Team zu öffnen. Denn es gibt sehr gute Gründe, psychische Belastungen für sich zu behalten, aber eben auch sehr gute Gründe, sie offen zu teilen - welche das sind hörst du in dieser Folge. Außerdem teile ich meine eigenen Erfahrungen mit Therapie und lese exklusiv einen Ausschnitt aus meinem Buch vor - es wird sehr persönlich!

Erwähnt:

Website "Sag-ichs.de"

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Podcastfolge über Mobbing

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Macht Arbeit krank? Der Faktencheck mit Prof. Dr. Arno Deister

Tue, 24 Sep 2024 00:00:00 GMT

Macht Arbeit krank? Oder macht keine Arbeit krank? Solche und weitere Aussagen höre ich immer wieder. Was ist dran? Gemeinsam mit Prof. Dr. Arno Deister, Arzt und Vorstandsvorsitzender des Aktionsbündnis Seelische Gesundheit räume ich in dieser Folge mit hartnäckigen Mythen über psychische Erkrankungen auf. Wir checken die Fakten und diskutieren zudem einige Thesen, zum Beispiel ob die Menschen weniger belastbar geworden sind und ob es heute wirklich mehr psychische Erkrankungen gibt als früher. Aha-Momente garantiert!

Erwähnt:

Podcastfolge über Abschalten

Spenden für das Aktionsbündnis

Mehr über Arno:

Arnos Website

Mehr über das Aktionsbündnis Seelische Gesundheit:

Veranstaltungs-Kalender der Woche der Seelischen Gesundheit mit allen bundesweiten Präsenz- und Online-Veranstaltungen

Auftaktveranstaltung Woche der Seelischen Gesundheit am 10.10.2024 von 17:30-20:00 Uhr im Pfefferberg in Berlin und online im Livestream – Mehr Informationen zum Programm und Anmeldung

Aktion Grüne Schleife

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Krisen, Schicksalsschläge, Trauer: Wie geht man am Arbeitsplatz damit um? Mit Petra Sutor

Tue, 10 Sep 2024 00:00:00 GMT

Petra Sutor: Krisen, Schicksalsschläge, Trauer - Wie geht man bei der Arbeit damit um?

Persönliche Krisen können jedem passieren. Wie geht man im Team mit Trauerfällen, schweren Krankheiten oder plötzlichen Lebenskrisen um? Woran erkenne ich, ob jemand noch arbeiten kann? Wie wirken sich Krisen auf die Arbeit aus und wie können Betroffene bestmöglich unterstützt werden? Mit der Petra Sutor habe ich über all das gesprochen, von dem wir immer hoffen, dass es niemals eintritt. Petra ist seit über 25 Jahren bei EY und verantwortet dort deutschlandweit die psychosoziale Beratung. Es gibt kein Thema, was sie nicht schon mal erlebt hat. In dieser Folge erklärt sie sehr praxisnah, wie wir am Arbeitsplatz mit schweren Schicksalsschlägen umgehen können und was Menschen in Ausnahmesituationen brauchen.

Fortbildung „Trauer und Krise in Unternehmen“

Buch: Trauer am Arbeitsplatz

Buch: Trauern um ein Sternenkind

Buch: Weil Du einmalig bist kleines Sternenkind

Petras Website

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Wertequadrat von Schulz von Thun

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Toxische Kollegen: Wie erkenne ich sie und wie schütze ich mich vor ihnen?

Tue, 27 Aug 2024 00:00:00 GMT

Toxische Menschen hinterlassen reichlich verbrannte Erde, tiefe Verletzungen und Enttäuschungen. Die Beziehung mit ihnen richtet sich ausschließlich nach ihren Motiven aus, aber nie nach unseren Bedürfnissen. Ihr destruktives Verhalten kann ein Team massiv vergiften und sogar ein ganzes Unternehmen torpedieren. Gerade am Arbeitsplatz kann es schwer sein, sich von diesen toxischen Menschen abzugrenzen, schließlich haben wir tagtäglich mit ihnen zu tun. In dieser Folge teile ich reichlich Insights, warum wir uns ihnen oft ausgeliefert fühlen, wie wir mit ihren Manipulationen umgehen können und welche Strategien es gibt, um uns vor ihnen zu schützen.

Erwähnt:

Buch “Persönlichkeitsstile” von Rainer Sachse

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Podcastfolge des “DEEP SHIT TALKS” Podcasts über AHDS

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ADHS im Beruf: Wie können wir bei der Arbeit mit Dopamin spielen? Mit Katrin Terwiel

Tue, 13 Aug 2024 00:00:00 GMT

Schätzungsweise 5% der Menschen leiden an einer ADHS. ADHS ist weit mehr als eine Modediagnose und hat echte Auswirkungen auf die Lebensführung, wie auch auf den Job. Leider ist ADHS noch mit vielen Vorurteilen belastet, dabei haben Menschen mit ADHS besondere Stärken, mit denen sie im richtigen Kontext brillieren können, wie z.B. ihr Enthusiasmus, ihre Kreativität und der sogenannte Hyperfokus. Wie können Betroffene gut mit ihrer ADHS umgehen? Warum kann ADHS nicht pauschal die Ausrede für schlechtes Verhalten sein? Und wie kann man im Team dafür sorgen, dass es trotz ADHS keine Schieflage in der Aufgabenverteilung gibt, in etwa weil Menschen mit ADHS kreative Aufgaben machen und die drögen Routinetätigkeiten immer an ganz bestimmte Personen gehen? Über all das spreche ich mit Psychotherapeutin und ADHS-Expertin Katrin Terwiel.

Erwähnt & Empfehlungen

Instagram Post von Post Tina Streckling zu Kommunikation mit Menschen mit ADHS

Podcast “Sick of it - Statements einer Sterbenden”

Buch von Heiner Lachenmeier: Mit ADHS erfolgreich im Beruf

Blog von Martin Winkler

Versorgung und Behandlung von Menschen mit ADHS

Artikel von Katrin: “Wie kommt man an Psychotherapie?”

Hier findest du mehr über Katrin:

Podcast DEEP SHIT TALKS

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Ted Talk von Steven Hayes „Mental Brakes to Avoid Mental Breaks“

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Overthinking: Ständiges Grübeln und Sorgen loswerden

Tue, 30 Jul 2024 01:00:00 GMT

Wir alle tun es: Nachdenken. Manchmal leider zu viel, denn overthinking kann weitreichende Folgen bis hin zu psychischen und körperlichen Beschwerden haben. In dieser Folge teile ich deshalb drei hilfreiche Tipps im Umgang mit Grübelschleifen und erkläre, warum wir manche Dinge eigentlich so weit zerdenken, dass sie uns buchstäblich den Schlaf rauben.

Erwähnt:

Buch von Tobias Teismann: “Grübeln - Wie Denkschleifen entstehen und wie man sie löst”

Podcast über Overthinking: Handelsblatt Rethink Work, Folge über Overthinking im Job mit Lazar Backovic

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Mindfulness Attention and Awareness Scale

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Achtsame Führung: was ist dran? Mit Dr. Sarah Lange

Tue, 16 Jul 2024 00:00:00 GMT

Achtsame Führung ist viel mehr als nur ein Buzzword, sondern ein Führungsstil mit weitreichenden (wissenschaftlich bewiesenen!) Auswirkungen. Darüber spreche ich mit meinem Gast Dr. Sarah Lange von MHP - A Porsche Company. Sarah hat die Auswirkungen achtsamer Führung wissenschaftlich untersucht und führt heute Führungskräftetrainings durch, denn achtsame Führung ist - wie ich im Gespräch erfahre - ein echter Gamechanger für Führung und Teams. Was an diesem Führungsstil so besonders ist und was er bei einem selbst und Mitarbeitenden bewirkt erfährt ihr in dieser Folge.

Erwähnt:

7mind Podcast

Hier findest du mehr über Sarah:

E-Mail von Sarah

MHP - A Porsche Company

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Artikel von Neue Narrative “So sorgt ihr im Team dafür, dass alle gut Urlaub machen können”

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Gesund im Urlaub: Abstand zur Arbeit finden und richtig entspannen

Tue, 02 Jul 2024 00:00:00 GMT

Die Urlaubssaison naht - wie schaffen wir es, Urlaub wirklich Urlaub sein zu lassen? Viele Menschen arbeiten tatsächlich während ihres Urlaubs, dabei gibt es viele tolle Hacks, mit denen wir Urlaub zu dem werden lassen können, was er sein soll: nämlich Erholungszeit. In dieser Folge teile ich nützliche Tipps, um besser zu urlauben, erkläre das sog. Erholungsparadox und spreche darüber, wie wir damit umgehen können, wenn wir im Urlaub doch arbeiten (müssen). Viel Spaß mit der Folge und schönen Urlaub!

Erwähnt:

Bitkom Untersuchung auf Statista

Repräsentative Umfrage von SAP Concur & Innofact

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Leistungsfähig trotz Stress: Wie geht das?

Tue, 18 Jun 2024 00:00:00 GMT

“Du musst dich einfach mehr entspannen!” - hilft das bei Stress wirklich? In dieser Folge dreht sich alles um das Thema Stress. Ich bespreche, welche Arten von Stress es gibt, wie wir Stress effektiv managen können und was wir tun können, um trotz eines hohen Stresspegels gesund zu bleiben. Außerdem erkläre ich, ob es “guten Stress” wirklich gibt und welche Hilfemöglichkeiten es gibt, wenn Land unter ist. Und ich teile große Neuigkeiten - es lohnt sich reinzuhören!

Erwähnt:

Parasympathikus & Sympathikus Erklärung: Podcastfolge zu Ängsten im Job

Buch “Gelassen und sicher im Stress” von Gert Kaluza

Buch “Atomic Habits” von James Clear

Digitale Gesundheitsanwendung (”DiGa”) vom Hausarzt verschreiben lassen: HelloBetter Stress & Burnout

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Top 100 queere Führungskräfte in Deutschland

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Queer Leadership: welche Herausforderungen und Superpowers gibt es in queeren Karrieren? Mit Emre Çelik

Tue, 04 Jun 2024 00:00:00 GMT

Kann ich meine:n Partner:in zum Firmenevent mitnehmen? Kann ich bei der Abreit bunte Nägel tragen? Diese und viele weitere Fragen stellen sich queere Menschen, insb. queere Führungskräfte in ihrem Alltag ständig. Gerade queere Führungskräfte haben Herausforderungen auf ihrem Karriereweg und sind mit großen strukturellen Herausforderungen konfrontiert. Beispielsweise wird der Anpassungsdruck oft höher, je weiter man die Karriereleiter hinaufklettert. Welche challenges mit queer Leadership einhergehen, welche Möglichkeiten es bietet und wie wir im großen und ganzen bessere Strukturen für marginalisierte Gruppen schaffen können, das bespreche ich mit Emre Çelik in dieser Folge.

Ressourcen:

Queeres Leben in der Arbeitswelt - Studie der Friedrich Ebert Stiftung

Checkliste zur Erarbeitung von Maßnahmen für queerfreundliche Unternehmen auf S. 20] (https://sozialministerium.baden-wuerttemberg.de/fileadmin/redaktion/m-sm/intern/downloads/Publikationen/Queer-at-Work-LSBTIQ-Arbeitswelt_2023.pdf)

Hier findest du mehr über Emre:

Emres Buch: Unausgesprochene Wahrheiten: Von toxischem Verhalten zu einem fairen Arbeitsumfeld

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Video von plan&los über Mobbing inkl. Erfahrungsberichte

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Mobbing am Arbeitsplatz: was tun?

Tue, 21 May 2024 00:00:00 GMT

Ganze 1 Million Erwachsene sind jährlich in Deutschland von Mobbing betroffen. Mobbing ist kein Einzelfall, sondern bittere Realität. Betroffene werden systematisch ausgegrenzt, werden gezielt unter Stress gesetzt oder ihnen wird der Zugang zu wichtigen Informationen verwehrt. In dieser Folge beleuchte ich, wie vielfältig sich Mobbing äußern kann, gebe Tipps, was Betroffene tun können und erläutere, was Täter:innen eigentlich motiviert. Außerdem bespreche ich, was Unternehmen präventiv tun können, um Mobbing gar nicht erst entstehen zu lassen und teile krasse Facts, die mich wirklich (negativ) vom Stuhl gehauen haben. Mobbing hat immense Auswirkungen auf die seelische und körperliche Gesundheit und auf das Betriebsklima und muss unbedingt konsequent angegangen werden. Wie das geht und was es dabei von allen Seiten zu beachten gibt hört ihr in dieser Folge.

Erwähnt:

Kostenfreie lokale Beratungsstellen. z.B. Mobbingberatung Berlin-Brandenburg

Artikel zu rechtlichen Möglichkeiten

Gesprächsführungsleitfaden udn Checkliste, was in Betriebsvereinbarungen enthalten sein sollte

Zahlen Daten Fakten aus dem Mobbing Report des BAuA

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Doku “Wir waren in der AfD - Aussteiger berichten”

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Mein Kollege, der Nazi - wie gehe ich mit extremistischen Kolleg:innen um? Mit Daniel Kraft

Tue, 14 May 2024 00:00:00 GMT

Extremismus macht auch vor Unternehmenstüren nicht halt und es ist nur eine Frage der Zeit, bis wir alle einmal damit konfrontiert werden. Wie arbeitet man also mit extremistischen Kolleg:innen? Mit Daniel Kraft, Leiter der Stabsstelle Kommunikation der Bundeszentrale für Politische Bildung spreche ich darüber, was wir bei extremistischen Äußerungen von Kolleg:innen tun sollten, wie wir mit einer extremistischen Führungskraft umgehen können und wie man im unternehmensweit dafür sorgen kann, dass demokratische Werte respektiert werden. Kein einfaches Thema, denn Rechtsextremismus ist in Deutschland längst kein Randphänomen mehr.

Erwähnt:

Bundeszentrale für politische Bildung

Beispiel für ein Leitbild

Kostenloses Plakat: Was tun gegen Verschwörungsideologien?

bpb Shop mit unterschiedlichen Materialien wie Karten, Spiele, etc.

Seminare und weitere Angebote vor Ort in den Datenbanken von Trägern der politischen Bildung finden

Landeszentralen für politische Bildung

Neuste Ausgabe des Magazins der bpb, das als kostenloses Abo bestellt werden kann

Im Fachbereich „Politische Bildung in Veränderungsprozessen“ werden passgenaue Angebote für die Unternehmen & Betriebe entwickelt, um die politische Bildung im Erwachsenenalter zu stärken. Betriebe, die dafür Kontakt zur bpb suchen, melden sich gerne unter: info@bpb.de

Hier findest du mehr über Daniel:

bpb

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Workplace Insights Dashboard mit mental health Daten von knapp 50.000 Befragten aus 400 Organisationen

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Mitarbeiterbefragungen: Wie wir mental health Daten sexy machen können. Mit Dr. Amelie Wiedemann

Tue, 07 May 2024 00:00:00 GMT

Heute dreht sich alles um ein Thema, das auf den ersten Blick eher unsexy, aber dennoch von enormer Bedeutung ist: Mitarbeiterbefragungen. Mir Dr. Amelie Wiedemann spreche ich über mental health Daten und dabei insbesondere über die Gefährdungsbeurteilung psychischer Belastungen. Amelie verrät, wie Mitarbeiterbefragungen kommunikativ attraktiv gemacht werden können, wie wir den betrieblichen Schweinehund überwinden können um von unseren Daten ins Tun zu kommen und warum es nach Maßnahmen manchmal auch erstmal Verschlechterung geben kann. Außerdem gibt sie uns wertvolle Insights aus ihren mental health Daten von knapp 50.000 Befragten aus 400 Unternehmen und verrät, was die größten Risikofaktoren für mentale Gesundheit im Job sind.

Erwähnt:

DearEmployee Mit dem Code EVA10 bekommt ihr 10% aus die reguläre Gefährdungsbeurteilung psychischer Belastungen. Aufgepasst: Für Unternehmen mit weniger als 50 Mitarbeitenden ist die Gefährdungsbeurteilung sogar kostenlos!

Mehr über Amelie:

Amelies LinkedIn

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Leistungsdruck: Was hilft?

Tue, 23 Apr 2024 00:00:00 GMT

Wie kann ich mit Leistungsdruck umgehen? Wie handhabe ich Druck, den andere Leute mir machen, wie z.B. durch Zeitknappheit oder Drohungen? Was hat es mit dem pastellfarbenen Psychologie-Spruch “sei liebevoll zu dir selbst” auf sich, hilft das wirklich? Und gibt es tatsächlich eine positive Seite von Druck? In dieser Folge dreht sich alles um das Thema Druck. Ich spreche darüber, wo Leistungsdruck herkommt und wie du Druck von innen und von außen effektiv reduzieren kannst.

Erwähnt: TK Stressstudie

[Ted Talk "Warum wir unter Druck versagen – und was wir dagegen tun können"](https://www.ted.com/talks/sian_leah_beilock_why_we_choke_under_pressure_and_how_to_avoid_it?language=de)

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Über Gefühle im Job, wütende Chefs und wie wir emotional kompetenter werden können - mit Magdalena Rogl

Tue, 09 Apr 2024 00:00:00 GMT

Arbeit und Gefühle - geht das? Ob wir im Job mehr Gefühle zeigen sollten wirft viele Fragen auf. Darf ich im Büro weinen? Ist es okay, wenn mein Chef mich anbrüllt? Emotionen gehören zu uns Menschen und helfen uns dabei, unserem Handeln mehr Kontur zu geben. Magdalena Rogl, Diversity & Inclusion Lead bei Microsoft Deutschland erklärt im Interview, weshalb wir bei der Arbeit Gefühle zeigen sollten, wie sich emotionale Intelligenz trainieren lässt und gibt viele praktische Tools für einen emotional kompetenten Alltag an die Hand.

Erwähnt:

Buch von Magdalena Rogl “MitGefühl - warum Emotionen im Job unverzichtbar sind” (Affiliate Link)

Emotionsrad mit über 100 Gefühlsbegriffen (Affiliate Link)

Film “HER"

Buch “Besser fühlen” von Leon Windscheidt (Affiliate Link)

Mehr über Magdalena:

Magdalenas LinkedIn

Magdalenas Instagram

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Erfolgreich Abschalten: Wie es uns gelingt, echte Pausen zu machen

Tue, 26 Mar 2024 01:00:00 GMT

Wie kann ich nach der Arbeit richtig abschalten? Die eigentliche Kunst des Abschaltens liegt darin, sich mental von der Arbeit zu distanzieren und nicht darin, einfach keine Arbeit mehr zu machen wie z.B. keine Mails mehr zu schreiben. In dieser Folge gebe ich euch deshalb drei Impulse, wie Abschalten besser gelingen kann und tauche in die Themen Pausen, Grenzen setzen und Dopaminfasten ein. Außerdem wird’s persönlich: Ich gebe euch Einblicke in meine letzten Wochen und habe ein special Goodie für euch - seid gespannt!

Erwähnt:

[Gesund arbeiten Folge über digitalen Stress] (https://open.spotify.com/episode/1m5Bq4nT0MNCmz6ijuY89K?si=143ada340f8a4ba2)

[Report über mentale Erholung der BAuA] (https://www.baua.de/DE/Angebote/Publikationen/Praxis/A112.html)

[OneSec App] (https://one-sec.app/)

[7mind Podcastinterview mit Eva] (https://open.spotify.com/episode/5Q0Rflz3AEq5w8l7mLeiNO?si=9b865e4ea84c4760)

[7mind Podcastinterview zum Thema Schlaf] (https://open.spotify.com/episode/6sUkm1Xj2Q00fkI1MmxVHu?si=ce82add20bf54079)

[Kartenset “Pause: 55 kurze Entspannungsübungen für mehr Gelassenheit”] (https://amzn.to/4atv1Eh) (Affiliate Link)

[7mind App] (https://www.7mind.de/) Mit dem Code EVA15 bekommt ihr 15% auf das Jahresabo der 7mind App (unbezahlte Werbung)

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Mental health Webinare von mir

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Mental health Awareness: Wie schaffen wir mehr Bewusstsein für mentale Gesundheit im Job?

Tue, 12 Mar 2024 01:00:00 GMT

Alle wollen es, aber keiner weiß so richtig wie es geht: Wie schaffen wir mehr Awareness für mentale Gesundheit im Team? In dieser Folge stelle ich drei verschiedene Möglichkeiten vor, wie man das Bewusstsein für mentale Gesundheit bei der Arbeit steigern kann. Ich nenne euch ganz konkrete Tools und Methoden, die mentale Gesundheit ganz spielerisch sichtbarer machen. Außerdem verrate ich, warum Awareness allein nicht alles ist und was es wirklich braucht, damit das Thema mentale Gesundheit langfristig im Job verankert werden kann.

Erwähnt:

Mental Health First Aid

HR Upskilling mit der Mental Health Masterclass

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Schontag von quäntchen & glück

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Digitaler Stress und KI in der Arbeitswelt: wie kann gesunde digitale Zusammenarbeit gelingen? Mit David Bausch

Tue, 27 Feb 2024 01:00:00 GMT

Remote Work, Smartphone & ständige Erreichbarkeit: Digitaler Stress hat uns fest im Griff. Im Interview mit Dr. David Bausch sprechen wir über die Auswirkungen von Digitalisierung auf unsere Arbeit, über Jobunsicherheit durch KI und darüber, wie Unternehmen eine gesunde digitale Zusammenarbeit gestalten können. Denn wir alle leiden zunehmend unter den vielen Kommunikationskanälen, dabei gibt es viele Wege, wie wir selbst und Unternehmen digitalen Stress reduzieren können. Wie das geht und wie wir die Akzeptanz von neuen Tools & KI unter Mitarbeitenden fördern können, verrät uns David im Gespräch.

Erwähnt:

Wie wahrscheinlich wird mein Job du KI ersetzt? Hier geht’s zum Job-Prognose-Tool

Wie hoch ist mein digitaler Stress? Link zum Test

Mehr über David:

Davids Buch "Digitaler Stress: Schattenseite der neuen Arbeitswelt"

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Ängste im Job: Wie kann ich damit umgehen?

Tue, 13 Feb 2024 01:00:00 GMT

Präsentationsangst, Leistungsangst, Druck: Ängste im Job kennt jeder. In dieser Folge spreche ich darüber, wie viel Angst eigentlich noch normal ist und wann es zu viel ist, welche Angststörungen es im Job gibt und wo sie sich typischerweise bemerkbar machen und natürlich darüber, wie man Ängste bei der Arbeit gut bewältigen kann. Außerdem erkläre ich, was wir als Kolleg:innen oder Vorgesetzte tun können, wenn jemand starke Ängste oder sogar eine Angststörung hat. Denn Ängste haben oft noch ein großes Tabu, dabei kennen wir alle Momente im Job, in denen wir uns nervös und angespannt fühlen.

Mental Health Masterclass:

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Wie erkenne ich mentale Probleme bei Kolleg:innen?

Tue, 30 Jan 2024 01:00:00 GMT

Woran erkenne ich, ob es meiner Kollegin psychisch nicht gut geht? Und woher weiß ich, dass es nicht nur ein schlechter Tag, sondern wirklich was Ernstes ist? Sollte ich diese Person darauf ansprechen?

In dieser Folge geht es um die Anzeichen von psychischen Belastungen im Job. Wir verbringen so viel Zeit mit unseren Kolleg:innen - da ist es sehr wahrscheinlich, dass jemand auch mal mental struggelt. Ich erzähle euch, wie sich Belastungen bemerkbar machen, warum Entspannung & Urlaub kein Allheilmittel sind und warum manche Belastungen nach außen auch ganz unbemerkt bleiben. Außerdem erkläre ich, welche Formen von Belastungen es gibt und weshalb es sich lohnt, nicht nur für die schwierigen Momente, sondern auch für gute mentale Gesundheit aufmerksam zu sein.

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Burnout, Stigma und (Un-)Gesundheit in der Arbeitswelt - mit Nora Dietrich

Tue, 16 Jan 2024 01:00:00 GMT

Nora Dietrich ist Expertin für mentale Gesundheit, Psychotherapeutin und Speakerin. Sie arbeitet mit Unternehmen zusammen, um mit verstaubten Tabus über Gesundheit zu brechen und die Zukunft der Arbeit zu gestalten.

Wir sprechen über Burnout: wie Burnout entsteht, warum man ein Burnout bekommt und welche Rolle Arbeitgeber dabei spielen. Wir diskutieren, ob wir Burnout wirklich normalisieren sollten und warum das auch eine kritische Seite hat. Und wir sprechen darüber, warum sogar eine ganze Organisation im Burnout stecken kann und was man in solch einem Fall tun kann - es ist also aus allen Blickwinkeln was dabei!

Außerdem verrät sie uns, was sie einst als Psychotherapeutin in die Arbeitswelt verschlagen hat und was sie früher mal werden wollte.

Erwähnt:

Mental Health Masterclass von Nora und Eva

Hier geht es zu Noras Website und Noras LinkedIn.

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Willkommen zum Gesund arbeiten Podcast - Über mich, diesen Podcast und was dich erwartet

Tue, 09 Jan 2024 18:25:08 GMT

Herzlich Willkommen im Gesund arbeiten Podcast! In dieser Folge stelle ich mich vor und erzähle dir, wer ich bin, was ich mache und warum es diesen Podcast gibt. In diesem Podcast geht es im mentale Gesundheit im Job - ein Thema, das unbedingt mehr Beachtung braucht und endlich in der Arbeitswelt ankommen muss.

Deshalb teile ich in diesem Podcast konkrete Insights aus meiner Arbeit mit Unternehmen und werde Vorreiter:innen und spannende Persönlichkeiten interviewen, die sich mit mentaler Gesundheit im Job beschäftigen. Es geht um die Fragen

Selbst: Wie können wir selber besser für unsere mentale Gesundheit sorgen? Wie können wir Verantwortung für unsere mentale Gesundheit übernehmen und einen Alltag führen, in dem wir leisten UND gesund sein können?
Umfeld: Was können Unternehmen und Entscheider:innen tun, um ein gesünderes Arbeitsumfeld zu schaffen? Wie kann das konkret aussehen und welche best practices gibt es? Welche unausgeschöpften Möglichkeiten haben Unternehmen aktuell?
Entstigmatisierung: Wie können wir uns dafür einsetzen, dass mentale Gesundheit kein Tabu mehr ist? Welche individuellen und gesellschaftlichen Weichen müssen dafür gestellt werden? Wo muss mentale Gesundheit in unserem Alltag sichtbarer werden und wie kann das gelingen?

Gesundheit ist ein absolutes Zukunftsthema und nicht mehr aus der Arbeitswelt wegzudenken. Und genau deshalb gibt es diesen Podcast: Um bessere, gesündere und modernere Unternehmen zu schaffen, in denen Gesundheit eine Selbstverständlichkeit ist.

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