Pour cette série, j'ai le grand plaisir d'accueillir le Dr François Bourgognon (psychiatre, psychothérapeute et auteur). Ensemble, nous allons explorer son dernier livre, "Cessez de faire votre propre malheur", à travers des distinctions psychologiques et philosophiques essentielles.

Pour ce neuvième épisode, nous explorons cette nuance : "La différence entre les objectifs, en tant que buts à atteindre, et les valeurs, en tant que direction"

⏳ AU PROGRAMME DE CET ÉPISODE :

00:00 - Introduction

00:30 - Présentation de cette nuance

01:15 - Les objectifs de vie

02:02 - Quand on a validé tous les objectifs ?

02:20 - Les valeurs en tant que direction !

03:20 - Il y a plein de manières d'aller dans une direction !

03:30 - Les valeurs nous ouvrent sur le monde, les objectifs nous limitent !

04:12- 4 différences entre objectifs et valeurs

04:48 - Exemples de valeurs

05:40 - Faire ce travail pour soi pour clarifier ses valeurs

06:55 - Les grandes domaines de vie

08:35 - Une même action peut être un objectif et être aligné avec nos valeurs

09:45 - L'exemple de "faire sa comptabilité" en tant qu'objectif ou lié aux valeurs

10:50 - Clarifier ses valeurs pour avoir une vie pleine de sens

13:12 - L'enfant et les étoiles de mer

13:50 - 2 autres vidéos avec le Dr François Bourgognon

14:14 - Outro

Me contacter pour faire une séance ACT et clarifier vos valeurs : https://franckblot.carrd.co/

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📚 RÉFÉRENCE DU LIVRE :

"Cessez de faire votre propre malheur" du Dr François Bourgognon, disponible aux éditions Pocket.

https://francois-bourgognon.fr/cessez-de-faire-votre-propre-malheur/

Bel été à toutes et tous, connectés à vos valeurs. 🙏❤️☀️

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Chaque vendredi à 16h, tout au long de l'été, je vous vous propose un format podcast court et profond pour nourrir vos réflexions estivales et avancer vers une vie plus alignée.

Pour cette série, j'ai le grand plaisir d'accueillir le Dr François Bourgognon (psychiatre, psychothérapeute et auteur). Ensemble, nous allons explorer son dernier livre, "Cessez de faire votre propre malheur", à travers des distinctions psychologiques et philosophiques essentielles.

Pour ce septième épisode, nous explorons cette nuance : "S'appuyer sur son histoire ou en être l'otage ?"

⏳ AU PROGRAMME DE CET ÉPISODE :

00:00 - Introduction

00:30 - Présentation de cette nuance

01:16 - Allégorie du coureur de fond

02:10 - La difficulté de prendre soin de soi et de ne pas se sentir égoïste

03:34 - L"idée de se "battre" contre la maladie plutôt que de prendre soin de soi

04:22 - Arrêter de voir la vie en noir

04:50 - Quand prendre soin des autres nous empêche de prendre soin de nous

05:55 - Le burnout des soignants

06:50 - Outro & Prochain rendez-vous sur la nuance "Les objectifs en tant que buts à atteindre,

et les valeurs en tant que direction."

A propos du programme MSC : https://www.pleineconscience-paris.fr/programme-msc/

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Pour cette série, j'ai le grand plaisir d'accueillir le Dr François Bourgognon (psychiatre, psychothérapeute et auteur). Ensemble, nous allons explorer son dernier livre, "Cessez de faire votre propre malheur", à travers des distinctions psychologiques et philosophiques essentielles.

Pour ce septième épisode, nous explorons cette nuance : "S'appuyer sur son histoire ou en être l'otage ?"

⏳ AU PROGRAMME DE CET ÉPISODE :

00:00 - Introduction

00:30 - Présentation de cette nuance

01:08 - Ne pas être aimé ≠ Ne pas être digne d'amour

02:40 - Citation Vladimir Kankélévitch

03:02 - Allégorie du billet de 500 euros : la valeur intrinsèque

04:30 - Qu'est-ce que les histoires difficiles peuvent nous apporter ?

05:20 - Les pairs-aidants

05:38 - Le but des thérapies par rapport aux histoires difficiles

06:54 - L'importance d'apprendre de nos histoires

07:38 - Outro & Prochain rendez-vous sur la nuance "Prendre soin de soi ce n'est pas être égoïste !"

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✨ À VENIR CET ÉTÉ :

Dans les prochains épisodes, nous parlerons de la différence entre :

• Le courage et l'absence de peur

• Prendre soin de soi et être égoïste

• Une décision et un choix...

Ces nuances peuvent paraître subtiles, mais elles changent souvent notre manière de comprendre ce que nous vivons et d'agir.

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Pour ce sixième épisode, nous explorons cette nuance : "l'acceptation, ce n'est pas un signe de résignation !"

⏳ AU PROGRAMME DE CET ÉPISODE :

00:00 - Introduction

00:23 - Présentation de cette nuance

01:40 - Accepter = Faire avec ce qu'on ne peut éviter ou changer

02:40 - Le lâcher prise

03:05 - Comment attraper un singe ? Une illustration du lâcher prise

04:03 - Définition du lâcher prise par François Bourgognon

04:14 - Est-ce que lâcher prise c'est une faiblesse, un manque de combativité ?

06:12 - Décider d'être dans la lutte quand c'est juste pour nous

07:30 - Ressentir, Observer, Répondre

08:16 - 2 niveaux d'acceptation

09:00 - Les étapes après l'acceptation

10:30 - Anecdote de la douleur à l'épaule. Quand lâcher prise n'est pas la solution

12:05 - Citation Carl Gustav Jung

13:02 - Outro & Prochain rendez-vous sur la nuance "S'appuyer sur son histoire ou en être l'otage ?"

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Ces nuances peuvent paraître subtiles, mais elles changent souvent notre manière de comprendre ce que nous vivons et d'agir.

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Pour ce cinquième épisode, nous explorons cette nuance : "ressentir des émotions, ce n’est pas un signe de faiblesse" !

⏳ AU PROGRAMME DE CET ÉPISODE :

00:00 - Introduction

00:23 - Présentation de cette nuance

01:39 - La peur, l'émotion du danger

01:52 - La tristesse, l'émotion de la perte

02:11 - La colère, l'émotion de l'injustice

03:05 - Les émotions sont comme les voyants du tableau de bord d'une voiture

04:05 - La métaphore du savant fou et la peur de la peur

06:53 - Nos héros et leurs émotions

07:41 - Piège de cristal, un des premiers héros "humains", vulnérables

09:27 - Outro & Prochain rendez-vous

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Pour ce troisième épisode, nous abordons la différence fondamentale entre la tristesse et la dépression !

⏳ AU PROGRAMME DE CET ÉPISODE :

00:00 - Introduction

00:23 - Présentation de cette nuance

01:11 - Qu'est-ce que la tristesse ?

02:20 - La tristesse permet l'empathie et le lien !

03:10 - L'intérêt de la douleur

03:45 - Qu'est-ce que la dépression ?

04:45 - Aborder la tristesse en tant que psychiatre

07:21 - L'humeur : métaphore du thermostat

09:45 - "On ne peut pas souffrir de ce qui est sans importance pour nous..."

10:14 - Outro & Prochain rendez-vous

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✨ À VENIR CET ÉTÉ :

Dans les prochains épisodes, nous parlerons de la différence entre :

• Le courage et l'absence de peur

• Prendre soin de soi et être égoïste

• Une décision et un choix...

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Pour ce troisième épisode, nous abordons la différence fondamentale entre la douleur et la souffrance !

⏳ AU PROGRAMME DE CET ÉPISODE :

00:00 - Introduction

01:00 - La douleur est inéluctable, la souffrance est facultative !

03:20 - Métaphore du poing pour symboliser la douleur

04:40 - Que faire face à une douleur chronique ?

07:45 - Allégorie du chat sauvage. Quelle est la juste posture face au chat ?

10:36 - Médecine, guérir, et maladie chronique

12:23 - Outro & Prochain rendez-vous

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✨ À VENIR CET ÉTÉ :

Dans les prochains épisodes, nous parlerons de la différence entre :

• Le courage et l'absence de peur

• La tristesse et la dépression

• Prendre soin de soi et être égoïste

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Pour ce deuxième épisode, nous continuons notre discussion sur cette grande nuance fondamentale : la différence entre nos pensées... et la réalité.

⏳ AU PROGRAMME DE CET ÉPISODE :

00:00 - Introduction : Un été qui a du sens

00:31 - Le langage comme origine de la conscience ?

02:40 - Expérience : Le crime comme une bête ou le crime comme un virus

05:05 - Expérience du message sur l'ordinateur : tu es une mauvaise personne

06:15 - Voir les pensées comme des popups

07:50 - Outro & Prochain rendez-vous

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• Le courage et l'absence de peur

• La tristesse et la dépression

• Prendre soin de soi et être égoïste

• Une décision et un choix...

Ces nuances peuvent paraître subtiles, mais elles changent souvent notre manière de comprendre ce que nous vivons et d'agir.

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Pour ce tout premier épisode, nous plongeons dans une nuance fondamentale : la différence entre nos pensées... et la réalité.

⏳ AU PROGRAMME DE CET ÉPISODE :

00:00 - Introduction : Un été qui a du sens

00:50 - Présentation du Dr François Bourgognon et de son livre

03:50 - Nuance 1 : Les pensées ne sont pas la réalité (Partie 1/2)

05:30 - Expérience avec des participants qui ont la notice d'utilisation, et d'autres qui ne l'ont pas

08:20 - Language et survie

09:40 - Différence entre une pensée et un fait

12:06 - Histoire avec lecture graduelle - Pierre était sur le chemin de l'école...

14:40 - J'attends un ami, il est en retard... Interprétations et faits ?

15:50 - Outro & Prochain rendez-vous

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• Le courage et l'absence de peur

• La tristesse et la dépression

• Prendre soin de soi et être égoïste

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Demander pardon : Un moment où nous avons fait du tort à quelqu'un.

Se pardonner : Un moment où nous nous sommes fait du tort à nous-même.

Pardonner aux autres : Un moment où quelqu'un nous a fait du tort.

Un espace de douceur et de compassion pour lâcher prise et laisser circuler les émotions.

00:00 - Introduction et ancrage

03:23 - 1. Demander pardon à quelqu'un

05:30 - 2. Se pardonner à soi-même

07:11 - 3. Pardonner à ceux qui nous ont blessés

09:34 - Clôture et intégration

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