Här krossar vi hälsomyter, granskar mainstream-råd och den svenska sjukvården, och går på djupet med allt från blodtryck, kolesterol och blodsocker till fasta, ultraprocessad mat, andning, stress och rörelseglädje. Enkla, billiga råd förklarade i klarspråk med personliga historier och forskning i botten.
Nytt avsnitt släpps varje torsdag. Följ och prenumerera så missar du inget!
Notera: Innehållet i podcasten 'Receptfri' bygger på genomgång av forskning och källor, och är endast avsett för utbildnings- och inspirationssyfte. Råden är generella och ska inte ses som medicinsk rådgivning eller som en ersättning för professionell vård. Varje individ har unika förutsättningar. Du bör alltid konsultera en läkare eller annan behörig vårdpersonal innan du gör stora livsstilsförändringar eller ändrar eventuell medicinsk behandling. Poddens utgivare tar inget ansvar för individuella hälsobeslut.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
]]>Här krossar vi hälsomyter, granskar mainstream-råd och den svenska sjukvården, och går på djupet med allt från blodtryck, kolesterol och blodsocker till fasta, ultraprocessad mat, andning, stress och rörelseglädje. Enkla, billiga råd förklarade i klarspråk med personliga historier och forskning i botten.
Nytt avsnitt släpps varje torsdag. Följ och prenumerera så missar du inget!
Notera: Innehållet i podcasten 'Receptfri' bygger på genomgång av forskning och källor, och är endast avsett för utbildnings- och inspirationssyfte. Råden är generella och ska inte ses som medicinsk rådgivning eller som en ersättning för professionell vård. Varje individ har unika förutsättningar. Du bör alltid konsultera en läkare eller annan behörig vårdpersonal innan du gör stora livsstilsförändringar eller ändrar eventuell medicinsk behandling. Poddens utgivare tar inget ansvar för individuella hälsobeslut.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
]]>I det här avsnittet går vi igenom studien från Cambridge och University of East Anglia, som publicerades i Lancet-familjens tidskrift eClinicalMedicine den 12 oktober 2026, och som bygger på svar från 6 607 personer.
Vi tittar på vad den visar, vad den inte visar, och varför mönstret känns så igen. Det är ingen ny uppfinning att kvinnors symtom avfärdas som "nerver". Det är ett mönster som går att följa från hysteri till barbiturater och Valium, och vidare till dagens "funktionella somatiska symtom".
Du får veta varför de osynliga sjukdomarna, de som inte syns utanpå och inte går att bevisa med ett enkelt blodprov, är de som missas oftast. Och du får veta vad forskarna själva vill att vården ska göra annorlunda för att ge ett bättre bemötande och en korrekt diagnos.
Det här får du lära dig
Tidsstämplar
05:14 Hur studien genomfördes, och vilka som svarade
07:37 Vad svarade deltagarna på frågorna?
12:16 Hur ska man tolka studien?
18:00 Hur kvinnors sjukdom har betraktats och behandlats under de senaste 150 åren
28:03 Hur mönstret har följt med in i modern tid, och hur forskarna anser att bemötandet i vården bör ändras
Resurser, listor och övningar hittar du på receptfripodcast.com
Notera: Innehållet i podcasten 'Receptfri' bygger på genomgång av forskning och källor, och är endast avsett för utbildnings- och inspirationssyfte. Råden ska inte ses som medicinsk rådgivning eller som en ersättning för professionell vård. Varje individ har unika förutsättningar. Du bör alltid konsultera en läkare eller annan behörig vårdpersonal innan du gör stora livsstilsförändringar eller ändrar eventuell medicinsk behandling. Poddens utgivare tar inget ansvar för individuella hälsobeslut.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
]]>I det här avsnittet går vi igenom studien från Cambridge och University of East Anglia, som publicerades i Lancet-familjens tidskrift eClinicalMedicine den 12 oktober 2026, och som bygger på svar från 6 607 personer.
Vi tittar på vad den visar, vad den inte visar, och varför mönstret känns så igen. Det är ingen ny uppfinning att kvinnors symtom avfärdas som "nerver". Det är ett mönster som går att följa från hysteri till barbiturater och Valium, och vidare till dagens "funktionella somatiska symtom".
Du får veta varför de osynliga sjukdomarna, de som inte syns utanpå och inte går att bevisa med ett enkelt blodprov, är de som missas oftast. Och du får veta vad forskarna själva vill att vården ska göra annorlunda för att ge ett bättre bemötande och en korrekt diagnos.
Det här får du lära dig
Tidsstämplar
05:14 Hur studien genomfördes, och vilka som svarade
07:37 Vad svarade deltagarna på frågorna?
12:16 Hur ska man tolka studien?
18:00 Hur kvinnors sjukdom har betraktats och behandlats under de senaste 150 åren
28:03 Hur mönstret har följt med in i modern tid, och hur forskarna anser att bemötandet i vården bör ändras
Resurser, listor och övningar hittar du på receptfripodcast.com
Notera: Innehållet i podcasten 'Receptfri' bygger på genomgång av forskning och källor, och är endast avsett för utbildnings- och inspirationssyfte. Råden ska inte ses som medicinsk rådgivning eller som en ersättning för professionell vård. Varje individ har unika förutsättningar. Du bör alltid konsultera en läkare eller annan behörig vårdpersonal innan du gör stora livsstilsförändringar eller ändrar eventuell medicinsk behandling. Poddens utgivare tar inget ansvar för individuella hälsobeslut.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
]]>Vi har lärt oss att äta små mål ofta och dra ner på kalorierna för att gå ner i vikt. Ändå får de flesta tillbaka det mesta av den nedgångna vikten inom fem år. Kroppen ställer in sig på svält, ställer in ämnesomsättningen på hypereffektiv och håller fast vid varje bit mat du stoppar i munnen.
I det här avsnittet får du veta vad fasta faktiskt är, vad som händer i kroppen timme för timme när du låter bli att äta, och varför fasta handlar om att läka kroppen och låta den reglera vikten naturligt, snarare än att fokusera på viktminskning.
Det här får du lära dig
Tidsstämplar
01:05 Fasta genom evolutionen, historien och världsreligionerna
05:58 Skillnaden mellan fasta, svält och lågkaloridieter
09:41 Vem ska inte fasta? Varför kroppen vill reparera dig till toppskick när du fastar
13:35 Alla dieter jag testat, och varför bara periodisk fasta fungerade för mig
18:33 Hur hälsan förbättras med periodisk fasta
27:25 Timme för timme: vad händer i kroppen när du fastar?
Resurser, listor och övningar hittar du på receptfripodcast.com
Notera: Innehållet i podcasten 'Receptfri' bygger på genomgång av forskning och källor, och är endast avsett för utbildnings- och inspirationssyfte. Råden ska inte ses som medicinsk rådgivning eller som en ersättning för professionell vård. Varje individ har unika förutsättningar. Du bör alltid konsultera en läkare eller annan behörig vårdpersonal innan du gör stora livsstilsförändringar eller ändrar eventuell medicinsk behandling. Poddens utgivare tar inget ansvar för individuella hälsobeslut.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
]]>Vi har lärt oss att äta små mål ofta och dra ner på kalorierna för att gå ner i vikt. Ändå får de flesta tillbaka det mesta av den nedgångna vikten inom fem år. Kroppen ställer in sig på svält, ställer in ämnesomsättningen på hypereffektiv och håller fast vid varje bit mat du stoppar i munnen.
I det här avsnittet får du veta vad fasta faktiskt är, vad som händer i kroppen timme för timme när du låter bli att äta, och varför fasta handlar om att läka kroppen och låta den reglera vikten naturligt, snarare än att fokusera på viktminskning.
Det här får du lära dig
Tidsstämplar
01:05 Fasta genom evolutionen, historien och världsreligionerna
05:58 Skillnaden mellan fasta, svält och lågkaloridieter
09:41 Vem ska inte fasta? Varför kroppen vill reparera dig till toppskick när du fastar
13:35 Alla dieter jag testat, och varför bara periodisk fasta fungerade för mig
18:33 Hur hälsan förbättras med periodisk fasta
27:25 Timme för timme: vad händer i kroppen när du fastar?
Resurser, listor och övningar hittar du på receptfripodcast.com
Notera: Innehållet i podcasten 'Receptfri' bygger på genomgång av forskning och källor, och är endast avsett för utbildnings- och inspirationssyfte. Råden ska inte ses som medicinsk rådgivning eller som en ersättning för professionell vård. Varje individ har unika förutsättningar. Du bör alltid konsultera en läkare eller annan behörig vårdpersonal innan du gör stora livsstilsförändringar eller ändrar eventuell medicinsk behandling. Poddens utgivare tar inget ansvar för individuella hälsobeslut.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
]]>Du får lära dig exakt vilka vapen som funkar mot en förkylning på väg in, från konkreta husmorsrecept till värme och vila, samt varför vissa av dem faktiskt har forskning bakom sig och inte bara är gammal tradition.
Det här får du lära dig
Tidsstämplar
02:25 Några varningar innan vi börjar
05:57 Vad ska du äta och dricka för att stoppa förkylningen?
23:06 Vila, värme och sömn
27:12 Specialvapnet: örttinktur
46:57 Medicinalörter och deras effekt
51:58 Nässköljning: hur gör du? Och varför?
55:21 Eugenol och covid-19 – vad säger forskningen?
Resurser, listor och alla recept hittar du på receptfripodcast.com
Där kan du prenumerera gratis på nyheter och tips i din inbox varje vecka.
Notera: Innehållet i podcasten 'Receptfri' bygger på genomgång av forskning och källor, och är endast avsett för utbildnings- och inspirationssyfte. Råden ska inte ses som medicinsk rådgivning eller som en ersättning för professionell vård. Varje individ har unika förutsättningar. Du bör alltid konsultera en läkare eller annan behörig vårdpersonal innan du gör stora livsstilsförändringar eller ändrar eventuell medicinsk behandling. Poddens utgivare tar inget ansvar för individuella hälsobeslut.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
]]>Du får lära dig exakt vilka vapen som funkar mot en förkylning på väg in, från konkreta husmorsrecept till värme och vila, samt varför vissa av dem faktiskt har forskning bakom sig och inte bara är gammal tradition.
Det här får du lära dig
Tidsstämplar
02:25 Några varningar innan vi börjar
05:57 Vad ska du äta och dricka för att stoppa förkylningen?
23:06 Vila, värme och sömn
27:12 Specialvapnet: örttinktur
46:57 Medicinalörter och deras effekt
51:58 Nässköljning: hur gör du? Och varför?
55:21 Eugenol och covid-19 – vad säger forskningen?
Resurser, listor och alla recept hittar du på receptfripodcast.com
Där kan du prenumerera gratis på nyheter och tips i din inbox varje vecka.
Notera: Innehållet i podcasten 'Receptfri' bygger på genomgång av forskning och källor, och är endast avsett för utbildnings- och inspirationssyfte. Råden ska inte ses som medicinsk rådgivning eller som en ersättning för professionell vård. Varje individ har unika förutsättningar. Du bör alltid konsultera en läkare eller annan behörig vårdpersonal innan du gör stora livsstilsförändringar eller ändrar eventuell medicinsk behandling. Poddens utgivare tar inget ansvar för individuella hälsobeslut.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
]]>I det här avsnittet krossar vi en av de mest utbredda skuldkänslorna kring mat: att det handlar om viljestyrka. En myt som gör att miljoner människor klandrar sig själva dagligen, trots att forskningen sedan länge pekat i en helt annan riktning.
Du får veta vad som faktiskt händer i hjärnan när du ser en öppen chipspåse eller en skål godis, och varför det inte spelar någon roll hur mycket du "vill" låta bli.
Det här får du lära dig:
Tidsstämplar:
01:16 Testet med chokladkakan – vem är egentligen den bättre människan?
08:44 Tänk om suget inte är psykologi utan neurologi?
14:30 Är du hamster eller panda, och vad fungerar bäst för dig?
Resurser, listor och övningar hittar du på receptfripodcast.com
Notera: Innehållet i podcasten 'Receptfri' bygger på genomgång av forskning och källor, och är endast avsett för utbildnings- och inspirationssyfte. Råden ska inte ses som medicinsk rådgivning eller som en ersättning för professionell vård. Varje individ har unika förutsättningar. Du bör alltid konsultera en läkare eller annan behörig vårdpersonal innan du gör stora livsstilsförändringar eller ändrar eventuell medicinsk behandling. Poddens utgivare tar inget ansvar för individuella hälsobeslut.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
]]>I det här avsnittet krossar vi en av de mest utbredda skuldkänslorna kring mat: att det handlar om viljestyrka. En myt som gör att miljoner människor klandrar sig själva dagligen, trots att forskningen sedan länge pekat i en helt annan riktning.
Du får veta vad som faktiskt händer i hjärnan när du ser en öppen chipspåse eller en skål godis, och varför det inte spelar någon roll hur mycket du "vill" låta bli.
Det här får du lära dig:
Tidsstämplar:
01:16 Testet med chokladkakan – vem är egentligen den bättre människan?
08:44 Tänk om suget inte är psykologi utan neurologi?
14:30 Är du hamster eller panda, och vad fungerar bäst för dig?
Resurser, listor och övningar hittar du på receptfripodcast.com
Notera: Innehållet i podcasten 'Receptfri' bygger på genomgång av forskning och källor, och är endast avsett för utbildnings- och inspirationssyfte. Råden ska inte ses som medicinsk rådgivning eller som en ersättning för professionell vård. Varje individ har unika förutsättningar. Du bör alltid konsultera en läkare eller annan behörig vårdpersonal innan du gör stora livsstilsförändringar eller ändrar eventuell medicinsk behandling. Poddens utgivare tar inget ansvar för individuella hälsobeslut.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
]]>I det här avsnittet river vi ner myten om att mellanmål är nyttigt och förklarar varför rådet om många små mål om dagen leder till precis det du vill undvika: fettlever, insulinresistens och metabolt syndrom.
Vi tar också upp portionskontroll och varför det är ett nästan irrelevant begrepp om du äter rätt mat.
Du får veta varför din kropp är byggd för att äta 2–3 gånger om dagen, hur hormonerna styr hunger och mättnad, och varför kaloriräkning är ett tänk som leder fel.
Du får lära dig:
Tidsstämplar:
01:33 Dagens måltider och hormonerna
12:31 De (felaktiga) skälen till 6 mål mat om dagen
21:24 Portionskontroll. Kan man äta för mycket?
Resurser, listor och övningar hittar du på receptfripodcast.com
Notera: Innehållet i podcasten 'Receptfri' bygger på genomgång av forskning och källor, och är endast avsett för utbildnings- och inspirationssyfte. Råden ska inte ses som medicinsk rådgivning eller som en ersättning för professionell vård. Varje individ har unika förutsättningar. Du bör alltid konsultera en läkare eller annan behörig vårdpersonal innan du gör stora livsstilsförändringar eller ändrar eventuell medicinsk behandling. Poddens utgivare tar inget ansvar för individuella hälsobeslut.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
]]>I det här avsnittet river vi ner myten om att mellanmål är nyttigt och förklarar varför rådet om många små mål om dagen leder till precis det du vill undvika: fettlever, insulinresistens och metabolt syndrom.
Vi tar också upp portionskontroll och varför det är ett nästan irrelevant begrepp om du äter rätt mat.
Du får veta varför din kropp är byggd för att äta 2–3 gånger om dagen, hur hormonerna styr hunger och mättnad, och varför kaloriräkning är ett tänk som leder fel.
Du får lära dig:
Tidsstämplar:
01:33 Dagens måltider och hormonerna
12:31 De (felaktiga) skälen till 6 mål mat om dagen
21:24 Portionskontroll. Kan man äta för mycket?
Resurser, listor och övningar hittar du på receptfripodcast.com
Notera: Innehållet i podcasten 'Receptfri' bygger på genomgång av forskning och källor, och är endast avsett för utbildnings- och inspirationssyfte. Råden ska inte ses som medicinsk rådgivning eller som en ersättning för professionell vård. Varje individ har unika förutsättningar. Du bör alltid konsultera en läkare eller annan behörig vårdpersonal innan du gör stora livsstilsförändringar eller ändrar eventuell medicinsk behandling. Poddens utgivare tar inget ansvar för individuella hälsobeslut.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
]]>I det här avsnittet river vi ner en av de mest envisa myterna inom träning och hälsa: att mer träning ger mer hälsa. En myt som driver folk till överbelastningsskador, utmattning och ett dåligt samvete helt i onödan.
Du får veta hur lite rörelse kroppen egentligen behöver för att må bra, och exakt vad den rörelsen gör med kroppen.
Det här får du lära dig:
Tidsstämplar:
01:10 Varför träning inte gör så mycket för vikten och varför hård träning är mer en hobby än en hälsorutin
05:15 Varför är det bra att röra på sig?
12:20 Meningen med muskler och varför du behöver träna dem
15:40 Baby steps i början
Länkar & resurser: Övningar och andra resurser hittar du på receptfripodcast.com
Notera: Innehållet i podcasten 'Receptfri' bygger på genomgång av forskning och källor, och är endast avsett för utbildnings- och inspirationssyfte. Råden ska inte ses som medicinsk rådgivning eller som en ersättning för professionell vård. Varje individ har unika förutsättningar. Du bör alltid konsultera en läkare eller annan behörig vårdpersonal innan du gör stora livsstilsförändringar eller ändrar eventuell medicinsk behandling. Poddens utgivare tar inget ansvar för individuella hälsobeslut.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
]]>I det här avsnittet river vi ner en av de mest envisa myterna inom träning och hälsa: att mer träning ger mer hälsa. En myt som driver folk till överbelastningsskador, utmattning och ett dåligt samvete helt i onödan.
Du får veta hur lite rörelse kroppen egentligen behöver för att må bra, och exakt vad den rörelsen gör med kroppen.
Det här får du lära dig:
Tidsstämplar:
01:10 Varför träning inte gör så mycket för vikten och varför hård träning är mer en hobby än en hälsorutin
05:15 Varför är det bra att röra på sig?
12:20 Meningen med muskler och varför du behöver träna dem
15:40 Baby steps i början
Länkar & resurser: Övningar och andra resurser hittar du på receptfripodcast.com
Notera: Innehållet i podcasten 'Receptfri' bygger på genomgång av forskning och källor, och är endast avsett för utbildnings- och inspirationssyfte. Råden ska inte ses som medicinsk rådgivning eller som en ersättning för professionell vård. Varje individ har unika förutsättningar. Du bör alltid konsultera en läkare eller annan behörig vårdpersonal innan du gör stora livsstilsförändringar eller ändrar eventuell medicinsk behandling. Poddens utgivare tar inget ansvar för individuella hälsobeslut.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
]]>I det här extraavsnittet reagerar jag på en artikel i tidskriften Kvartal där en svensk läkare argumenterar för att det kan vara olönsamt att fortsätta ge äldre människor läkemedel och behandlingar för att förlänga deras liv. Genom exemplen Börje, 85, och Lillemor, 95, målas en bild upp av att vård på ålderns höst mest är bortkastade skattepengar. Den amerikanske läkaren Ezekiel Emanuel, känd för sin essä "Why I Hope I Die at 75", har fått stort genomslag med att förklara att han kommer att vägra behandlingar och läkemedel efter att han fyllt 75.
Jag går igenom vad som faktiskt stämmer i de här resonemangen, och varför skillnaden är avgörande mellan att själv välja bort vård och att neka andra att få den. Och jag visar, med exempel på konkret forskning, varför påståendet att hjärnan tappar sin plasticitet vid 75 helt enkelt inte håller samt att du kan bygga muskler till och med när du fyllt 90.
Det här får du lära dig:
Länkar & resurser: Fler avsnitt och resurser hittar du på receptfripodcast.com, bland annat avsnitten "Istället för piller" och "Sjuk vård" som det här avsnittet bygger vidare på.
Notera: Innehållet i podcasten 'Receptfri' bygger på genomgång av forskning och källor, och är endast avsett för utbildnings- och inspirationssyfte. Råden ska inte ses som medicinsk rådgivning eller som en ersättning för professionell vård. Varje individ har unika förutsättningar. Du bör alltid konsultera en läkare eller annan behörig vårdpersonal innan du gör stora livsstilsförändringar eller ändrar eventuell medicinsk behandling. Poddens utgivare tar inget ansvar för individuella hälsobeslut.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
]]>I det här extraavsnittet reagerar jag på en artikel i tidskriften Kvartal där en svensk läkare argumenterar för att det kan vara olönsamt att fortsätta ge äldre människor läkemedel och behandlingar för att förlänga deras liv. Genom exemplen Börje, 85, och Lillemor, 95, målas en bild upp av att vård på ålderns höst mest är bortkastade skattepengar. Den amerikanske läkaren Ezekiel Emanuel, känd för sin essä "Why I Hope I Die at 75", har fått stort genomslag med att förklara att han kommer att vägra behandlingar och läkemedel efter att han fyllt 75.
Jag går igenom vad som faktiskt stämmer i de här resonemangen, och varför skillnaden är avgörande mellan att själv välja bort vård och att neka andra att få den. Och jag visar, med exempel på konkret forskning, varför påståendet att hjärnan tappar sin plasticitet vid 75 helt enkelt inte håller samt att du kan bygga muskler till och med när du fyllt 90.
Det här får du lära dig:
Länkar & resurser: Fler avsnitt och resurser hittar du på receptfripodcast.com, bland annat avsnitten "Istället för piller" och "Sjuk vård" som det här avsnittet bygger vidare på.
Notera: Innehållet i podcasten 'Receptfri' bygger på genomgång av forskning och källor, och är endast avsett för utbildnings- och inspirationssyfte. Råden ska inte ses som medicinsk rådgivning eller som en ersättning för professionell vård. Varje individ har unika förutsättningar. Du bör alltid konsultera en läkare eller annan behörig vårdpersonal innan du gör stora livsstilsförändringar eller ändrar eventuell medicinsk behandling. Poddens utgivare tar inget ansvar för individuella hälsobeslut.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
]]>I det här avsnittet river vi ner en av de mest seglivade myterna inom kost och hälsa: att det handlar om kalorier in och kalorier ut. En myt som lever kvar inom vård, media och myndigheter trots att den motbevisats av forskningen för decennier sedan.
Du får veta vad som faktiskt driver viktuppgång, nämligen insulinresistens och metabolt syndrom, och vad du kan göra åt det.
Det här får du lära dig:
Tidsstämplar:
01:50 Din vikt bestämmer inte du. Så vem bestämmer då?
05:48 Varför fungerar det inte att äta mindre och röra på sig mer?
13:48 Hur jag dubblade min vikt genom att äta hälsosamt, samt alla misslyckade metoder jag testade för att stoppa viktuppgången
22:20 Så här blir du tjock: metabolt syndrom och insulinresistens
33:13 Vad kan du göra för att läka?
39:32 Övervikt och ohälsa hänger inte direkt ihop
Länkar & resurser:
Resurser, listor och övningar hittar du på receptfripodcast.com
Notera: Innehållet i podcasten 'Receptfri' bygger på genomgång av forskning och källor, och är endast avsett för utbildnings- och inspirationssyfte. Råden ska inte ses som medicinsk rådgivning eller som en ersättning för professionell vård. Varje individ har unika förutsättningar. Du bör alltid konsultera en läkare eller annan behörig vårdpersonal innan du gör stora livsstilsförändringar eller ändrar eventuell medicinsk behandling. Poddens utgivare tar inget ansvar för individuella hälsobeslut.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
]]>I det här avsnittet river vi ner en av de mest seglivade myterna inom kost och hälsa: att det handlar om kalorier in och kalorier ut. En myt som lever kvar inom vård, media och myndigheter trots att den motbevisats av forskningen för decennier sedan.
Du får veta vad som faktiskt driver viktuppgång, nämligen insulinresistens och metabolt syndrom, och vad du kan göra åt det.
Det här får du lära dig:
Tidsstämplar:
01:50 Din vikt bestämmer inte du. Så vem bestämmer då?
05:48 Varför fungerar det inte att äta mindre och röra på sig mer?
13:48 Hur jag dubblade min vikt genom att äta hälsosamt, samt alla misslyckade metoder jag testade för att stoppa viktuppgången
22:20 Så här blir du tjock: metabolt syndrom och insulinresistens
33:13 Vad kan du göra för att läka?
39:32 Övervikt och ohälsa hänger inte direkt ihop
Länkar & resurser:
Resurser, listor och övningar hittar du på receptfripodcast.com
Notera: Innehållet i podcasten 'Receptfri' bygger på genomgång av forskning och källor, och är endast avsett för utbildnings- och inspirationssyfte. Råden ska inte ses som medicinsk rådgivning eller som en ersättning för professionell vård. Varje individ har unika förutsättningar. Du bör alltid konsultera en läkare eller annan behörig vårdpersonal innan du gör stora livsstilsförändringar eller ändrar eventuell medicinsk behandling. Poddens utgivare tar inget ansvar för individuella hälsobeslut.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
]]>Det här får du höra:
Tidsstämplar:
04:00 Min historia som många kvinnor kan känna igen sig i
19:49 Systemet som inte fungerar idag, och där politikerna och vården fallerar
27:37 Vad vi önskar oss av politiker, vård och medicinvetenskapen
Prenumerera gratis på Substack för tips inför varje avsnitt, eller bli betalande medlem och lyssna på nästa veckas avsnitt redan idag.
Allt om podden hittar du på receptfripodcast.com
Notera: Innehållet i podcasten 'Receptfri' bygger på genomgång av forskning och källor, och är endast avsett för utbildnings- och inspirationssyfte. Råden ska inte ses som medicinsk rådgivning eller som en ersättning för professionell vård. Varje individ har unika förutsättningar. Du bör alltid konsultera en läkare eller annan behörig vårdpersonal innan du gör stora livsstilsförändringar eller ändrar eventuell medicinsk behandling. Poddens utgivare tar inget ansvar för individuella hälsobeslut.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
]]>Det här får du höra:
Tidsstämplar:
04:00 Min historia som många kvinnor kan känna igen sig i
19:49 Systemet som inte fungerar idag, och där politikerna och vården fallerar
27:37 Vad vi önskar oss av politiker, vård och medicinvetenskapen
Prenumerera gratis på Substack för tips inför varje avsnitt, eller bli betalande medlem och lyssna på nästa veckas avsnitt redan idag.
Allt om podden hittar du på receptfripodcast.com
Notera: Innehållet i podcasten 'Receptfri' bygger på genomgång av forskning och källor, och är endast avsett för utbildnings- och inspirationssyfte. Råden ska inte ses som medicinsk rådgivning eller som en ersättning för professionell vård. Varje individ har unika förutsättningar. Du bör alltid konsultera en läkare eller annan behörig vårdpersonal innan du gör stora livsstilsförändringar eller ändrar eventuell medicinsk behandling. Poddens utgivare tar inget ansvar för individuella hälsobeslut.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
]]>Jag sänkte själv mitt blodtryck utan läkemedel, med helt naturliga metoder, på bara några veckor i somras.
Har du redan fått ett recept i handen utan att någon frågat om livsstilen först? Det här avsnittet är för dig.
Det här får du lära dig:
Tidsstämplar:
04:40 Nya riktlinjer 2026 och SPRINT-studien
19:15 Min egen historia
23:20 Så här sänker du blodtrycket naturligt
39:18 Så här mäter du blodtrycket på rätt sätt
Länkar & resurser:
Fler resurser, listor och övningar hittar du på receptfripodcast.com
Notera: Innehållet i podcasten 'Receptfri' bygger på genomgång av forskning och källor, och är endast avsett för utbildnings- och inspirationssyfte. Råden ska inte ses som medicinsk rådgivning eller som en ersättning för professionell vård. Varje individ har unika förutsättningar. Du bör alltid konsultera en läkare eller annan behörig vårdpersonal innan du gör stora livsstilsförändringar eller ändrar eventuell medicinsk behandling. Poddens utgivare tar inget ansvar för individuella hälsobeslut.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
]]>Jag sänkte själv mitt blodtryck utan läkemedel, med helt naturliga metoder, på bara några veckor i somras.
Har du redan fått ett recept i handen utan att någon frågat om livsstilen först? Det här avsnittet är för dig.
Det här får du lära dig:
Tidsstämplar:
04:40 Nya riktlinjer 2026 och SPRINT-studien
19:15 Min egen historia
23:20 Så här sänker du blodtrycket naturligt
39:18 Så här mäter du blodtrycket på rätt sätt
Länkar & resurser:
Fler resurser, listor och övningar hittar du på receptfripodcast.com
Notera: Innehållet i podcasten 'Receptfri' bygger på genomgång av forskning och källor, och är endast avsett för utbildnings- och inspirationssyfte. Råden ska inte ses som medicinsk rådgivning eller som en ersättning för professionell vård. Varje individ har unika förutsättningar. Du bör alltid konsultera en läkare eller annan behörig vårdpersonal innan du gör stora livsstilsförändringar eller ändrar eventuell medicinsk behandling. Poddens utgivare tar inget ansvar för individuella hälsobeslut.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
]]>Följ Receptfri – för att du och din kropp förtjänar att veta bättre än vad livsmedels- och läkemedelsindustrin vill att du ska.
Notera: Innehållet i podcasten 'Receptfri' bygger på genomgång av forskning och källor, och är endast avsett för utbildnings- och inspirationssyfte. Råden ska inte ses som medicinsk rådgivning eller som en ersättning för professionell vård. Varje individ har unika förutsättningar. Du bör alltid konsultera en läkare eller annan behörig vårdpersonal innan du gör stora livsstilsförändringar eller ändrar eventuell medicinsk behandling. Poddens utgivare tar inget ansvar för individuella hälsobeslut.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
]]>Följ Receptfri – för att du och din kropp förtjänar att veta bättre än vad livsmedels- och läkemedelsindustrin vill att du ska.
Notera: Innehållet i podcasten 'Receptfri' bygger på genomgång av forskning och källor, och är endast avsett för utbildnings- och inspirationssyfte. Råden ska inte ses som medicinsk rådgivning eller som en ersättning för professionell vård. Varje individ har unika förutsättningar. Du bör alltid konsultera en läkare eller annan behörig vårdpersonal innan du gör stora livsstilsförändringar eller ändrar eventuell medicinsk behandling. Poddens utgivare tar inget ansvar för individuella hälsobeslut.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
]]>I det här avsnittet går vi igenom de vanligaste läkemedlen där du ofta kan hjälpa kroppen på naturlig väg istället: blodtryckssänkande, blodfettssänkande, sömnmedel, antidepressiva och läkemedel mot diabetes typ 2. Varför hittar vården så gärna en diagnos så fort det finns ett piller att skriva ut, men missar tecknen i tid? Och hur kommer det sig att industrifinansierad forskning gång på gång landar precis där tillverkaren vill?
Följ och prenumerera så missar du inget. Allt om podden finns på receptfripodcast.com.
Notera: Innehållet i podcasten 'Receptfri' bygger på genomgång av forskning och källor, och är endast avsett för utbildnings- och inspirationssyfte. Råden ska inte ses som medicinsk rådgivning eller som en ersättning för professionell vård. Varje individ har unika förutsättningar. Du bör alltid konsultera en läkare eller annan behörig vårdpersonal innan du gör stora livsstilsförändringar eller ändrar eventuell medicinsk behandling. Poddens utgivare tar inget ansvar för individuella hälsobeslut.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
]]>I det här avsnittet går vi igenom de vanligaste läkemedlen där du ofta kan hjälpa kroppen på naturlig väg istället: blodtryckssänkande, blodfettssänkande, sömnmedel, antidepressiva och läkemedel mot diabetes typ 2. Varför hittar vården så gärna en diagnos så fort det finns ett piller att skriva ut, men missar tecknen i tid? Och hur kommer det sig att industrifinansierad forskning gång på gång landar precis där tillverkaren vill?
Följ och prenumerera så missar du inget. Allt om podden finns på receptfripodcast.com.
Notera: Innehållet i podcasten 'Receptfri' bygger på genomgång av forskning och källor, och är endast avsett för utbildnings- och inspirationssyfte. Råden ska inte ses som medicinsk rådgivning eller som en ersättning för professionell vård. Varje individ har unika förutsättningar. Du bör alltid konsultera en läkare eller annan behörig vårdpersonal innan du gör stora livsstilsförändringar eller ändrar eventuell medicinsk behandling. Poddens utgivare tar inget ansvar för individuella hälsobeslut.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
]]>Följ Receptfri gratis på Substack: receptfripodcast.com
Notera: Innehållet i podcasten 'Receptfri' bygger på genomgång av forskning och källor, och är endast avsett för utbildnings- och inspirationssyfte. Råden ska inte ses som medicinsk rådgivning eller som en ersättning för professionell vård. Varje individ har unika förutsättningar. Du bör alltid konsultera en läkare eller annan behörig vårdpersonal innan du gör stora livsstilsförändringar eller ändrar eventuell medicinsk behandling. Poddens utgivare tar inget ansvar för individuella hälsobeslut.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
]]>Följ Receptfri gratis på Substack: receptfripodcast.com
Notera: Innehållet i podcasten 'Receptfri' bygger på genomgång av forskning och källor, och är endast avsett för utbildnings- och inspirationssyfte. Råden ska inte ses som medicinsk rådgivning eller som en ersättning för professionell vård. Varje individ har unika förutsättningar. Du bör alltid konsultera en läkare eller annan behörig vårdpersonal innan du gör stora livsstilsförändringar eller ändrar eventuell medicinsk behandling. Poddens utgivare tar inget ansvar för individuella hälsobeslut.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
]]>Notera: Innehållet i podcasten 'Receptfri' bygger på genomgång av forskning och källor, och är endast avsett för utbildnings- och inspirationssyfte. Råden ska inte ses som medicinsk rådgivning eller som en ersättning för professionell vård. Varje individ har unika förutsättningar. Du bör alltid konsultera en läkare eller annan behörig vårdpersonal innan du gör stora livsstilsförändringar eller ändrar eventuell medicinsk behandling. Poddens utgivare tar inget ansvar för individuella hälsobeslut.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
]]>Notera: Innehållet i podcasten 'Receptfri' bygger på genomgång av forskning och källor, och är endast avsett för utbildnings- och inspirationssyfte. Råden ska inte ses som medicinsk rådgivning eller som en ersättning för professionell vård. Varje individ har unika förutsättningar. Du bör alltid konsultera en läkare eller annan behörig vårdpersonal innan du gör stora livsstilsförändringar eller ändrar eventuell medicinsk behandling. Poddens utgivare tar inget ansvar för individuella hälsobeslut.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
]]>Det här är Receptfri – podden som krossar hälsomyter, granskar myndighetsråd och ger dig praktiska tips för att behålla eller återfå hälsan. Råd som oftast är helt gratis att genomföra, med stöd i forskning.
Det finns massor du kan göra själv, utan att det kostar tid eller pengar. Sånt som din läkare eller dietist sällan berättar. Men det gör jag.
Vi kör raketstart med ett helt gäng avsnitt den 27 augusti, och nya avsnitt varje torsdag. Här väntar ämnen som blodtryck, kolesterol, viktnedgång, blodsocker, ultraprocessad mat och sömn – med fokus på naturlig, metabol hälsa för dig som vill må bättre utan läkemedel.
Följ Receptfri redan nu så missar du ingenting.
Notera: Innehållet i podcasten 'Receptfri' bygger på genomgång av forskning och källor, och är endast avsett för utbildnings- och inspirationssyfte. Råden ska inte ses som medicinsk rådgivning eller som en ersättning för professionell vård. Varje individ har unika förutsättningar. Du bör alltid konsultera en läkare eller annan behörig vårdpersonal innan du gör stora livsstilsförändringar eller ändrar eventuell medicinsk behandling. Poddens utgivare tar inget ansvar för individuella hälsobeslut.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
]]>Det här är Receptfri – podden som krossar hälsomyter, granskar myndighetsråd och ger dig praktiska tips för att behålla eller återfå hälsan. Råd som oftast är helt gratis att genomföra, med stöd i forskning.
Det finns massor du kan göra själv, utan att det kostar tid eller pengar. Sånt som din läkare eller dietist sällan berättar. Men det gör jag.
Vi kör raketstart med ett helt gäng avsnitt den 27 augusti, och nya avsnitt varje torsdag. Här väntar ämnen som blodtryck, kolesterol, viktnedgång, blodsocker, ultraprocessad mat och sömn – med fokus på naturlig, metabol hälsa för dig som vill må bättre utan läkemedel.
Följ Receptfri redan nu så missar du ingenting.
Notera: Innehållet i podcasten 'Receptfri' bygger på genomgång av forskning och källor, och är endast avsett för utbildnings- och inspirationssyfte. Råden ska inte ses som medicinsk rådgivning eller som en ersättning för professionell vård. Varje individ har unika förutsättningar. Du bör alltid konsultera en läkare eller annan behörig vårdpersonal innan du gör stora livsstilsförändringar eller ändrar eventuell medicinsk behandling. Poddens utgivare tar inget ansvar för individuella hälsobeslut.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
]]>