Le podcast qui parle de sport, de nutrition, de bien-être… mais surtout de la vraie vie.
Ici, pas de perfection, pas de méthode miracle et pas de bullshit. On parle entraînement, alimentation, perte de gras, confiance en soi, discipline, équilibre et mindset — avec des conseils concrets pour t’aider à te sentir plus forte, dans ton corps comme dans ta tête.
Créé par Fanny, Gains Lab Podcast, c’est un espace pensé pour les femmes qui veulent prendre soin d’elles, mieux comprendre leur corps et construire un mode de vie qui leur ressemble vraiment.
Des épisodes sans filtre, des conseils applicables, des expériences, des remises en question et parfois simplement les conversations qu’on aurait aimé entendre plus tôt.
Parce qu’au final, le vrai glow up ne se résume pas à un chiffre sur la balance. ✨
Bienvenue dans le Lab. 🧪🎧
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]]>Le podcast qui parle de sport, de nutrition, de bien-être… mais surtout de la vraie vie.
Ici, pas de perfection, pas de méthode miracle et pas de bullshit. On parle entraînement, alimentation, perte de gras, confiance en soi, discipline, équilibre et mindset — avec des conseils concrets pour t’aider à te sentir plus forte, dans ton corps comme dans ta tête.
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Des épisodes sans filtre, des conseils applicables, des expériences, des remises en question et parfois simplement les conversations qu’on aurait aimé entendre plus tôt.
Parce qu’au final, le vrai glow up ne se résume pas à un chiffre sur la balance. ✨
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]]>Dans cet épisode, je vous explique pourquoi c’est faux. Je vous montre aussi ce qui fait vraiment progresser un corps : la régularité, la surcharge progressive et l’effort réel. Je vous détaille une séance complète de 30 minutes, je vous dis pourquoi le cardio n’est pas le levier que vous croyez, et je vous parle des pas du quotidien, que presque tout le monde sous-estime.
Vous y trouverez aussi les erreurs que je vois chaque semaine chez mes clientes, et des solutions concrètes pour tenir dans la durée, même avec un travail et des enfants.
Votre action de la semaine : bloquer trois créneaux de 30 minutes dans votre agenda.
00:00 Intro
02:00 Le mythe de l’heure de salle
06:00 Ce qui fait vraiment progresser
11:00 Une séance type de 30 minutes
16:00 Le cardio : moins que ce que vous croyez
20:00 Les pas, le levier oublié
24:00 Les erreurs les plus fréquentes
28:00 Comment tenir dans la durée
Venez me dire quels créneaux vous avez bloqués sur Instagram : @fannynosmas
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]]>Dans cet épisode, je vous explique pourquoi c’est faux. Je vous montre aussi ce qui fait vraiment progresser un corps : la régularité, la surcharge progressive et l’effort réel. Je vous détaille une séance complète de 30 minutes, je vous dis pourquoi le cardio n’est pas le levier que vous croyez, et je vous parle des pas du quotidien, que presque tout le monde sous-estime.
Vous y trouverez aussi les erreurs que je vois chaque semaine chez mes clientes, et des solutions concrètes pour tenir dans la durée, même avec un travail et des enfants.
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20:00 Les pas, le levier oublié
24:00 Les erreurs les plus fréquentes
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]]>On parle de :
🍑 Pourquoi plus d’infos (et plus de régimes) ne règlent rien
🍑 Le piège du « tout ou rien » et de l’effet « foutu pour foutu »
🍑 Pourquoi la restriction mène presque toujours au craquage
🍑 La culpabilité et l’idée des « bons » et « mauvais » aliments
🍑 Charge mentale, fatigue, grignotage du soir : la vraie vie des mamans actives
🍑 Les 5 erreurs que je vois dans presque tous les premiers check-ins
🍑 Ce qui fonctionne vraiment sur le long terme
Des exemples concrets tirés de mon quotidien de coach, sans régime miracle et sans culpabilité.
Si tu as déjà perdu et repris les mêmes kilos plusieurs fois, cet épisode est pour toi.
📩 Écris-moi sur Instagram : @fannynosmas
👉 Inscriptions au Challenge 28 jours jusqu’au 21 octobre : envoie-moi CHALLENGE en message.
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🍑 Le piège du « tout ou rien » et de l’effet « foutu pour foutu »
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🍑 La culpabilité et l’idée des « bons » et « mauvais » aliments
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]]>Dans ce premier épisode, je t'explique pourquoi ce cycle du tout ou rien n'a rien à voir avec ta volonté, et comment en sortir pour de bon.
Au programme :
Envoie-moi en DM l'habitude que tu choisis cette semaine, je lis tout : @fannynosmas
Si l'épisode t'a parlé, partage-le à une copine qui en a besoin, et abonne-toi pour ne pas rater le prochain.
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