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Le podcast extraterrien est un podcast de sport en français diffusé toutes les semaines. Nous faisons l'interview de tout type d'athlètes. Que ce soit un sport de combat, un sport de fond, sport d'équipe, un sport extrême, de l'athlétisme du football ou un sport atypique, vous retrouvez des interviews de sportifs inspirants.

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Merci à Alltricks le partenaire de cet épisode !

Retrouvez-les juste ici : https://www.alltricks.fr/C-41362-running?utm_source=extraterrien&utm_medium=podcast

Dans cet épisode enregistré depuis la nouvelle boutique Alltricks à Paris, nous plongeons dans le monde de la récupération sportive, de l'affûtage et du suivi de la performance avec l’un des plus grands experts français : Anaël Aubry. Chercheur, coach et accompagnateur de dizaines d’athlètes olympiques, partage son expérience, des conseils concrets, des anecdotes terrain et décrypte avec simplicité la science de la récupération.

Que l’on prépare un marathon, un triathlon, ou que l’on souhaite simplement mieux comprendre son corps, cet échange regorge d’astuces pour performer… sans brûler toutes ses cartouches !

#sport #recup #récupération #marathon

_Chapitres_

00:00 Parcours pro et soutien aux athlètes

06:45 Signes de mauvaise récupération

10:11 Impacts du surmenage sur le cerveau

19:22 Mentalité et affûtage des athlètes

24:02 Les besoins variés pour récupérer

26:41 L'importance du mental et de la récup

31:47 Manger après un effort intense

39:27 Optimiser le sommeil des coureurs

43:30 Adapter le volume d'entraînement

53:14 Les recherches de Stéphane Seiler

54:31 Importance de l'entraînement à basse intensité

01:01:15 Adapter progressivement l'apport énergétique

01:10:23 Pousser ses limites en entraînement

01:12:21 Les bienfaits du jus de betterave

01:16:43 Conseil sur les bases et études

01:22:59 Préparation tactique en cyclisme

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Production : Barthélémy Fendt & Maelyss LOPEZ

Storytelling : Barthélémy Fendt

Cadrage : Lucas MANIER

Animateur : Barthelemy FENDT

Programmation : Dylan NORTHOIR

Miniature : Yoann GARCIA

Monteur : Lucas MANIER & Dylan NORTHOIR

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Barthelemy Fendt explore avec lui tous les secrets de sa discipline et de son parcours atypique : initiation aux échecs en famille ultra jeune, compétitions et anecdotes savoureuses entre duel d’adrénaline et crises de rage, rapport complexe au travail, à la compétition, et à l’obsession… mais aussi les questions d’image, de créativité sur TikTok, de pression des réseaux et de reconversion après l’e-sport.

Vous découvrirez les coulisses du métier de créateur, l’importance des modèles et de l’inspiration, la réalité parfois ingrate du monde de l’e-sport, et surtout des réflexions authentiques sur la réussite, la gestion des émotions et la vie de tous les jours… avec toujours une bonne dose d’humour et d’auto-dérision.

Un échange inspirant, sans filtre, à la croisée de la performance, de la créativité et de la remise en question. De quoi voir les échecs — et le parcours de ceux qui les pratiquent — sous un nouveau jour !

Chapitrage

00:00 Introduction et parcours

06:24 Débuts aux échecs

14:17 Arrêt de la compétition

20:55 Secrets du jeu d’échecs

27:44 Création de contenu

34:09 Expériences Clash Royale

42:04 Vie de créateur

50:31 Gestion des émotions

59:00 Personnage et vie privée

01:13:31 Solitude & avenir

01:31:35 Messages à soi-même

01:50:00 Conclusion

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#Gartin #échec #trashtalk #contenu

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#performance #longévité #dopage #sport #science

_Chapitrage_

00:00 Introduction & présentation de l’invité

01:16 Déroulé de carrière et expertises de Vincent Foulonneau

02:36 Sommaire de l’épisode

03:30 L’âge, les pics de performance et la récupération

04:43 Comment mesure-t-on un pic de performance ?

06:38 Les pics de performance selon les sports

11:23 Les sports complexes (tennis) et part psychologique

14:31 Poids du cerveau et cognition dans la performance

18:28 VO2 max, endurance et physiologie du marathonien

22:10 Les risques, le volume d’entraînement et les limites du corps

30:46 Prédire le haut niveau

41:05 Profils psychologiques d’athlètes

55:47 Début du sujet Dopage

01:08:21 Jeux propres vs jeux dopés

01:29:00 Dopage cognitif : Ritaline, amphétamines, focus, dangers

01:35:03 Comment gagner en longévité

01:38:14 Espérance de vie, risques, volume optimal d’entraînement

01:44:03 Super-centenaires, génétique, sénescence et recherches sur la longévité

01:46:56 Immortalité : réalité ou illusion

01:50:41 Conclusion

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Ensemble, on plonge dans tous les secrets de la discipline : particularités de l’entraînement, rôle du mental, impacts de la préparation physique, gestion des blessures, expériences de chambre d’appel… Mais aussi tous les conseils pour intégrer intelligemment du sprint dans votre préparation, que vous soyez coureur, sportif, ou simplement amateur de défis explosifs.

Un échange ultra complet, technique et motivant, pour vous aider à progresser ou tout simplement à porter un nouveau regard sur cette discipline mythique et ses acteurs d’exception !

_Chapitrage_

00:00 Introduction et présentation de Younes

01:33 Comprendre le sprint

04:05 L'accès au haut niveau

05:15 L’importance du vent et ses impacts sur la performance

06:52 Les meilleurs spots pour sprinter

10:55 L’impact de l’environnement, du public et du mental en compétition

15:35 Les différences entre 60 et 100 mètres

19:20 Bolt, Lemaitre : spécificités physiques et records

22:24 L'entraînement de Younes

24:11 À quoi ressemble une semaine type d’entraînement pour un sprinteur ?25:49 Séances vitesse, récup, charge nerveuse

27:24 Rôle du relâchement et gestion de l’intensité

33:12 Variété des séances

38:29 La pliométrie et son rôle en sprint

42:11 Le sprint, l’effort le plus violent pour le corps humain

44:49 Prévention autour des blessures

48:29 Musculation et travail de puissance spécifique pour le sprint

55:51 Le travail du lactique

01:01:20 Comment débuter le sprint

01:08:44 L’importance de la pliométrie

01:14:26 Le signe des blessures ?

01:27:35 La préparation mentale au plus haut niveau

01:38:11 Le pic de performance et la longévité

01:41:18 La chambre d’appel

02:05:08 La gestion de l’attention et du système nerveux

02:31:53 La réalité du haut niveau

02:54:50 Conclusion

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Offre : 1 bilan Care acheté (490€) = 1 bilan discovery offert (190€).

Dans cet épisode, Barthélémy s'entretient avec Maxime Berthelot, le fondateur de Lucis. Entre santé, nutrition et prévention, Maxime donne de précieux conseils pour prendre soin de soi et devenir encore plus performant !

Merci à Lucis ! 👋🏻

_____

Chapitrage

00:00:00 Présentation des intervenants

00:02:06 Présentation de Lucis

00:05:26 Parcours personnel et genèse du projet

00:21:15 L’évolution des utilisateurs et la démocratisation

00:24:39 Les sportifs et l’intérêt de Lucis

00:37:42 Le fonctionnement des biomarqueurs et des tests complémentaires

00:42:27 Philosophie et impact de la prévention

01:11:44 Accès aux laboratoires, expérience utilisateur et fiabilité

01:22:39 Transparence sur les prix et la proposition de valeur

01:26:41 Réflexions sur la longévité et l’impact culturel de la prévention

01:36:13 Nouveautés, perspectives scientifiques et conseils

01:43:25 Conclusion et offre spéciale

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Dans cet épisode, Barthélémy s'entretient avec Maxime Berthelot, le fondateur de Lucis. Entre santé, nutrition et prévention, Maxime donne de précieux conseils pour prendre soin de soi et devenir encore plus performant !

Merci à Lucis ! 👋🏻

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_Chapitrage_

00:00 :00 - Introduction & présentation des invités

00:01:08 - Récit du record d’Europe par Yann SCHRUB

00:01:08 Retour sur la course, la stratégie et les sensations pendant l’effort.

00:08:01 Le choix des chaussures pour battre un record

00:10:27 Histoire de la plaque carbone en running

00:10:27 Germain retrace l’arrivée du carbone en course à pied, les précurseurs et la démocratisation.

00:12:37 Premières impressions & gains réels

00:12:37 Les premiers essais par Yann SCHRUB et l’analyse des améliorations chronométriques.

00:15:06 - Décorticage technique : mousse, rigidité, construction

00:15:06 Zoom sur les innovations technologiques, l’impact sur le rebond, la récupération et la stabilité.

00:17:42 - Les études scientifiques et l’effet placebo

00:17:42 Peut-on objectiver le gain ? Discussions sur les arguments marketing/science.

00:18:32 - Carbone et relâchement musculaire

00:18:32 L’intérêt de la technologie pour la fatigue, la foulée et la consommation d’oxygène.

20:25 - Peut-on gagner sans plaques carbone ?

00:20:25 Yann SCHRUB analyse la nécessité des carbones en compétition aujourd’hui.

22:31 - Tendances de consommation et démocratisation

00:22:31 Focus sur les ventes, l’usage compétiteur vs loisir, conseils personnalisés.

24:14 - Pour qui la plaque carbone est-elle utile ?

00:24:14 Les pièges pour les coureurs trop lents, les dangers potentiels et les blessures.

27:16 - Adaptation, instabilité et renforcement musculaire

27:16 Les pathologies spécifiques, l’importance de la préparation et des exercices de renfo.

32:36 Organisation de l’entraînement pro et proportions carbone/chaussures classiques

32:36 Les volumes de Yann SCHRUB, ses conseils pour l’adaptabilité à d’autres profils.

35:09 Conseils pour débuter avec des plaque carbone

35:09 Progressivité, durée de port, gestion de l’échauffement et de l’usure.

39:39 Durée de vie, usure, signes avant-coureurs

39:39 Quand changer de paire ? Indicateurs d’usure et astuces pour ne pas se blesser.

47:16 Pourquoi ces modèles coûtent-ils si cher ?

47:16 Étude du coût des matériaux, recherche, innovation et production.

54:07 Design, esthétique et influence des athlètes

54:07 L’importance du look, du marketing, et comment les consommateurs choisissent.

59:11 Poids de la chaussure et impact sur la performance

59:11 La guerre des grammages, rapports poids/stabilité/dynamisme.

01:02:01 - Vers une course à la techno ou à la performance ?

01:02:01 Éclairages sur l’évolution, la comparaison des générations et les risques de dérive.

01:05:09 Les prochaines innovations à attendre

01:05:09 Projections pour les prochaines années, rêves de "concept shoes", et équilibre course/technologie.

01:08:28 Mot de la fin & conseils

01:08:28 L’appel de Yann SCHRUB à “faire du renfo”, bien choisir sa chaussure, et courir pour le plaisir.

01:11:15 Conclusion et infos pratiques

01:11:15 Où essayer, trouver les modèles, et comment soutenir le podcast.

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Barthelemy Fendt reçoit Emmanuel Lamare, cofondateur de la marque de nutrition Pyrène. Ensemble, ils explorent en profondeur la nutrition sportive d’endurance : innovation, science, naturalité, digestibilité, et secrets de fabrication. Emmanuel partage son parcours, les défis de la création d’une marque française, l’ingénierie derrière des produits naturels et performants, et les protocoles utilisés par les athlètes et l’armée. Un épisode riche en anecdotes, conseils pratiques, et mythes déconstruits sur la nutrition pour toutes celles et ceux qui veulent comprendre et optimiser leur alimentation sportive.

_Chapitrage_

00:00 Introduction et présentation de l’épisode

01:15 Arrivée d’Emmanuel Lamare, présentation de son parcours

03:09 Déclic et passage de l’ingénierie à la nutrition sportive

07:29 Analyse du marché, naturalité vs science

10:01 De quoi sont faits les gels sportifs standards ?

11:18 Problème de digestibilité et qualité des ingrédients

13:11 Choix radical : créer leur propre laboratoire

15:45 Cahier des charges précis, osmolarité, acidité, stabilité

18:25 Double oxydation : glucose/fructose, impacts sur performance

21:10 Pourquoi la myrtille des Pyrénées ?

24:02 Travail sur la neutralité du goût, recette du drink mix

25:53 Pourquoi les gels en bidon ? Protocole de consommation

29:10 Conservation, acidité, différences digestives

32:32 Présentation du laboratoire Pyrène, autonomie totale

34:11 Croyances et faux mythes en nutrition sportive

37:10 Impact du marketing, psychologie des athlètes

39:02 Protocole de test clinique : capteur de glycémie, adaptation

41:13 Variations d’absorption selon l’intensité, exemple chiffré

46:24 Goût et écœurement : comment Pyrène y répond ?

52:13 Formule des gels, minéraux et vitamines

55:54 Gel vs drink mix : usages, assimilation, compatibilité

58:28 Collaboration avec l’armée, besoins spécifiques

01:03:11 Caféine naturelle vs synthétique

01:09:19 Gut training, importance des protocoles à l’entraînement

01:13:04 Conseils de protocoles pour courses d’ultra-endurance

01:19:22 Nouveaux produits, innovations en micronutrition

01:22:54 Équilibre vie perso/vie pro, conclusion et philosophie

01:27:15 Code promo & mot de la fin

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Merci à Emanuel Lamare et la marque Pyrène pour l'enregistrement de cette épisode.

Barthelemy Fendt reçoit Emmanuel Lamare, cofondateur de la marque de nutrition Pyrène. Ensemble, ils explorent en profondeur la nutrition sportive d’endurance : innovation, science, naturalité, digestibilité, et secrets de fabrication. Emmanuel partage son parcours, les défis de la création d’une marque française, l’ingénierie derrière des produits naturels et performants, et les protocoles utilisés par les athlètes et l’armée. Un épisode riche en anecdotes, conseils pratiques, et mythes déconstruits sur la nutrition pour toutes celles et ceux qui veulent comprendre et optimiser leur alimentation sportive.

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Dans cet épisode, Barthélémy reçoit Aurélien Brousal, préparateur physique et figure de la performance en France, pour décrypter les coulisses du sport de haut niveau, l’évolution des fédérations, la recherche de la performance… et le dopage !

Préparateur physique emblématique, Aurélien Broussal a suivi plus de dix champions olympiques, accompagné des athlètes sur différentes Olympiades et se consacre désormais à la formation des coachs. Avec le légendaire franc-parler qui le caractérise, il partage ses réflexions sur les points forts et les faiblesses du système français, insi que ses conseils pratiques pour progresser en endurance et en force après 35 ans.

_Chapitrage_

00:00 Introduction et présentation d'Aurélien Broussal

02:26 Menu de l’épisode : avenir du sport, dopage, endurance et force

03:28 Pourquoi Aurelien Sacnhez a quitté le monde fédéral ?

06:04 La notion de « feu sacré » dans la performance sportive

08:21 Organisation d’une fédération : rôles et fonctionnement

11:09 Paradoxes et limites du système fédéral français

13:33 Le "sport pour tous", force et limites françaises

16:20 L’IRON et l’incompatibilité avec la logique olympique ?

19:40 Les besoins de mass market dans les fédés

21:12 Modèles étrangers & alternatives au système français

24:09 Détection et accompagnement des talents

27:10 Place de l’athlète et de l’entraîneur : donner confiance

32:51 Le système casse-t-il plus qu'il ne crée de champions ?

36:14 Le bonheur et la constance dans le sport de haut niveau

38:24 Les biais de sélection (effet relatif de l’âge)

40:13 Question qui pique : la première confrontation avec le dopage

41:31 Le dopage : question de sport, de pays ou de système ?

47:41 Le vrai sujet : le dopage amateur explose

53:32 Futur de l’entraînement : cognition, perception & mouvements

58:18 Prépa mentale, santé psychologique et profils atypiques

01:03:30 Les différents types de champions : méthodique vs instinctif

01:11:41 Comment s’entraîner pour l’Airox ? Spécificités et conseils

01:18:59 Construction d'un cycle d'entraînement optimisé

01:31:12 Gérer l’équilibre force / VO2max

01:45:37 Peut-on prendre de la force après 35 ans ?

01:53:01 Comment progresser sans se blesser après des années de musculation

02:02:34 Effets de bord et gestion de la motivation

02:03:40 Conclusion, promo et comment contacter Aurélien Broussal

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Aujourd'hui, Barthelemy reçoit Frédéric Tranchant, champion du monde de trail court et l’un des meilleurs spécialistes français de la course d’orientation. Pendant plus d'une heure, Frederic partage son parcours, ses méthodes d’entraînement, les spécificités de la course d’orientation et du skyrunning, ainsi que son évolution vers le trail, qui lui a permis de se hisser jusqu'au titre de champion du monde.

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_Chapitrage_

00:00:00 Introduction

00:02:00 Présentation de Frédéric Tranchant

00:03:36 Les débuts en course d’orientation

00:05:20 Le fonctionnement des balises

00:07:36 Peut-on tricher en course d’orientation ?

00:08:03 Formats de course : longue distance, moyenne, sprint, KO sprint

00:10:23 Explication du relais et des variations en équipe

00:12:03 Qu’est-ce qui rend la course d’orientation spectaculaire ?

00:12:52 Matériel : boussole, carte et visées

00:14:08 Gestion de l’effort, anticipation et ravitaillement

00:16:05 Restrictions GPS et gestion du cardio

00:17:43 Isolation en forêt, surveillance des balises

00:18:45 Les écarts entre les meilleurs, anecdotes de podiums

00:20:04 Organisation des championnats, sélections, formats

00:22:26 Types de terrains : vallonné, karstique, forêts spécifiques en France

00:25:09 Dénivelé, changement de lieux, stratégies d’organisateurs

00:27:10 Triche lors des Jeux mondiaux militaires, enjeux du fair-play

00:30:08 Préparation mentale, anticipation du terrain, importance de la flexibilité

00:32:47 Légendes de la course d’orientation Thierry Georgiou et routine technique

00:34:38 Travail de la concentration et de l’attention

00:38:00 Apprentissage et utilisation des cartes

00:42:14 Méthodologie de lecture de carte, astuces d’entraînement

00:44:05 Matériel spécifique : habits, chaussures, protections

00:48:55 Gestion de l’entraînement, volume, séances spécifiques

00:53:13 Professionnalisation, analyse technique, routines

00:55:35 Peut-on vivre de la course d’orientation en France et Scandinavie ?

00:58:35 Organisation de vie, études, parcours professionnel

01:01:35 Pratique populaire en Scandinavie, événements emblématiques

01:03:39Transition vers le trail pendant la pandémie

01:06:10 Spécialisation sur courtes distances, évolution de l’entraînement

01:10:06 Approche nutritionnelle, évolution par rapport à la performance

01:13:02 Stratégie nutritionnelle sur le trail court, gestion des glucides et hydratation

01:15:48 Complémentation, gestion du fer, vitamines et récupération

01:17:25 Discipline, routines et vie de sportif de haut niveau

01:20:50 Difficultés, sacrifices, famille et vie sociale

01:21:57 Travail sur la personnalité, mindfulness et méthodes de recentrage

01:24:31 Lien entre activité physique et attention, utilité de la course d’orientation pour adultes et enfants

01:27:41 Comment débuter en course d’orientation, ressources et clubs

01:28:04 Focus sur le championnat du monde, choix des objectifs

01:30:24 Skyrunning, préparation, prochaines courses

01:33:54 Grands apprentissages de la saison, importance du ciblage

01:36:29 Recommandation d’invité : Thierry Georgiou

01:37:04 Outro, remerciements, appels à l’abonnement et au partage

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Dans cet épisode d’Extraterrien, Barthélémy Fendt reçoit Nelson Monfort, figure incontournable du journalisme sportif français. Nelson revient sur ses débuts, ses passions, son parcours hors normes à la télévision, les rencontres marquantes avec les plus grands sportifs, et partage ses secrets de journalisme, son amour du fair-play, et sa fidélité aux valeurs humaines. Entre anecdotes intimes, souvenirs de Roland-Garros, réflexions sur le sport moderne et confidences, plongez dans la vie d’un homme qui a marqué plusieurs générations grâce à sa voix et à son élégance.

_Chapitrage_

00:00:00 Introduction & mise en place

00:02:24 L’expérience Roland-Garros et la proximité avec le public

00:04:37 Les rêves de jeunesse et le passage à la télévision

00:08:04 L’anecdote déterminante à Deauville

00:09:31 Les blessures et les déclics des champions

00:10:07 Le jeune Nelson : études, hyperactivité, maîtrise du droit

00:11:35 Débuts dans la presse écrite et motivation

00:13:34 Moments historiques : Neil Armstrong, Nadal à Roland

00:16:02 Notoriété, arrivée au sommet et choix d’arrêter à temps

00:20:23 Réinvention, nouvelles activités, TikTok, émissions

00:22:11 Surabondance du sport et nostalgie des grands événements

00:24:25 Lassitude, passion intacte et bilan olympique

00:27:07 Evolution du format des matchs, souvenirs de marathon

00:29:08 Les 4 H du journalisme : Honneur, Humour, Humilité, Humanité

00:31:36 Respect du public, adrénaline sur scène vs devant la caméra

00:34:12 La voix, le style, les influences anglo-américaines

00:39:02 L’importance du respect de la langue, goûts musicaux

00:41:10 Mozart, Mendelssohn, transmission musicale

00:44:11 Relations privilégiées avec les sportifs, anecdotes

00:47:17 La pièce de théâtre “Ça patine à Tokyo”

00:48:09 Les sportifs moins appréciés, exemple Sharapova

00:49:47 Techniques d’interview et briser la glace

00:51:01 Anecdotes d’interviews : Federer, Pierre Ambroise Bosse

00:53:27 Grandeur des souvenirs, Michael Johnson et impact

00:55:59 Interviews politiques, risques, pressions hiérarchiques

01:01:07 Comment réussir ou rater une interview

01:03:35 Compassion, gestion des moments difficiles

01:04:04 La défense des valeurs, exemple Lance Armstrong

01:09:01 Ce qu’il a le plus travaillé : la timidité

01:10:02 Valeurs transmises, point fort de Nelson

01:11:03 Clôture, remerciements et hommage au sport français

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Dans cet épisode d’Extraterrien, vivez un échange sans filtre avec Patrick Montel , figure emblématique du commentaire sportif français. Plongé au cœur de l’athlétisme, il raconte ses débuts, sa passion pour la prise de parole improvisée et sa vision authentique du métier, loin des scripts et conventions journalistiques.

Au fil de la discussion, découvrez ses souvenirs marquants, dont celui de la fameuse finale du 100 mètres à Séoul en 1988, et ses rencontres avec des athlètes mythiques. Patrick Montel partage aussi ses réflexions sur l’évolution du sport de haut niveau, la place des valeurs humaines, l’impact des médias et la tentation du dopage chez les sportifs.

Un moment fort vous attend : le récit poignant de sa relation avec Kevin Mayer, décathlonien hors normes, entre admiration, incompréhension et pardon, révélant les coulisses d’une amitié qui a traversé les tempêtes du monde sportif.

L’épisode aborde également le thème du rebond après l’échec, le regard porté sur l’excellence, la gestion des coups durs et l’importance des rencontres sincères dans une carrière. Patrick Monte dévoile avec humour et émotion ses anecdotes, ses coups de gueule et ses valeurs profondes, offrant un regard à la fois tendre et critique sur le sport et la vie.

Disponible sur toutes les plateformes d’écoute ! 🔥

***Chapitres***

00:00:00 Rencontre et vérités

00:01:26 Devenir commentateur

00:02:13 Commentateur vs journaliste

00:05:06 Expériences et confidences

00:07:18 Adrénaline du commentaire

00:09:05 Jeux Olympiques Séoul

00:13:10 S'abonner au podcast

00:14:14 Souvenirs sous la pluie

00:15:29 Excellence et échec

00:16:29 Marie-Jo Pérec & mental

00:17:34 Floria Gueï victoire

00:18:05 Foi et spiritualité

00:21:40 Valeurs et sport

00:24:45 Foot vs autres sports

00:27:29 Athlètes et médiatisation

00:28:25 L'athlète est-il une victime ?

00:32:23 Anecdote Mark Spitz

00:34:09 Relations et désillusion

00:35:17 Kevin Mayer témoignage

00:40:29 Honnêteté et Charles Biétry

00:43:27 Départ et rebond

00:46:07 Mademoiselle Covid pause

00:47:12 Dopage et choix

00:48:36 Kenya et dopage

00:52:01 Amitié malgré erreurs

00:54:44 Télé, ego et humilité

00:56:33 Dopage et société

00:58:00 Jeux dopés ?

00:59:35 Triche et mentalité

01:02:56 Bienveillance et sport

01:04:46 Aller vers les gens

01:06:05 Courses et motivation

01:08:05 Premières fois

01:10:14 Arrêter la cigarette

01:12:47 Tabac et cinéma

01:15:24 Sens de la vie

01:17:10 Pourquoi Extraterrien ?

01:19:03 Éloge de la fuite

01:20:42 Tabarly et fuite

01:22:34 Apparence et ressenti

01:24:20 Amour et amitié

01:32:45 Décathlon de légende

01:41:02 Dernier mot et remerciement

*** À propos du podcast Extraterrien ***

Le podcast extraterrien est un podcast de sport en français diffusé toutes les semaines. Nous faisons l'interview de tout type d'athlètes. Que ce soit un sport de combat, un sport de fond, sport d'équipe, un sport extrême, de l'athlétisme du football ou un sport atypique, vous retrouvez des interviews de sportifs inspirants.

Si vous êtes fan de sport ou simplement de motivation ou de développement personnel, ce podcast est fait pour vous.

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• Episode sur le Bilan : https://open.spotify.com/episode/7pve8TWLQKBGRDRC6jqfQ9?si=4D3kP6XaSn6jrJGEKnus-A
• Episode sur la visualisation : https://open.spotify.com/episode/4QBzaDxHISVMrrWQMejksA?si=w1TOztSQTNSz21x6tgIK0A
• Episode avec Pierre Henri Chuet : https://shows.acast.com/extraterrien/episodes/-63pierrehenriatechuet-lexcellencedupilotedechasse

Ecouter mon débrief Hyrox : https://open.spotify.com/show/2ySnz6EfHTaLobgkmcDy34

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Dans cet épisode, Extraterrien reçoit Christophe Lemaitre, légende du sprint français. Ensemble, ils reviennent sur l’incroyable parcours de Christophe : ses débuts dans le sport, ses premiers souvenirs de la compétition et le moment où il découvre sa passion pour le sprint. Plongez dans les coulisses de la préparation d’un sprinter de haut niveau : échauffement, routine d’entraînement, gestion du stress et des blessures. Christophe partage ses anecdotes personnelles, des moments forts de sa carrière, ses victoires marquantes et ses défis, notamment la rivalité sur la piste et l’importance de l’esprit d’équipe au sein du relais français. L’épisode aborde aussi la reconversion de Christophe, ses nouveaux projets et son regard sur la gestion mentale et physique de l’athlète.

Épisode disponible sur toutes les plateformes de streaming et en podcast ! 🔥

_Chapitrage_

00:00:00 Introduction et présentation de l’invité

00:01:45 La reconversion après la carrière professionnelle

00:06:08 Début dans le sport et premiers souvenirs

00:08:12 au haut niveau et entraînement sérieux

00:11:12 Harcèlement à l’école et rôle refuge du sport

00:20:14 La revanche, la construction et la solitude

00:23:37 Le métier de sprinter, sponsoring et arrivée dans l’élite

00:25:27 La médiatisation et la gestion de la notoriété.

00:30:00 Anecdotes insolites et souvenirs marquants

00:34:05 Apprentissage de l’autonomie en compétition

00:37:05 L’échauffement avant une compétition de sprint

00:43:49 Styles et personnalités sur la ligne de départ

00:45:25 Nutrition et gestion de l’alimentation avant les courses

00:48:49 Morphologie : poids, muscles et identité physique du sprinter

00:52:55 Les rivalités en équipe de France et le collectif du relais

01:01:09 Les choix, regrets et la question des blessures

01:13:43 Préparation mentale et importance des connaissances pour les athlètes

01:16:51 Sensations, souvenirs de course et les moments de gloire

01:21:01 Organisation de l’entraînement et volume du travail du sprinter

01:27:38 Séances intenses et gestion de la rigidité musculaire

01:40:12 Analyse de performance, outils et gadgets utilisés

01:41:42 Sommeil, récupération et hygiène de vie

01:42:31 Dernières questions : force, personnalité et motivation

01:46:48 Question signature : “Extraterrien” ou pas ?

01:49:14 Passage de micro : qui interviewer ?

01:51:51 Conclusion et remerciements

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Bienvenue dans l’épisode qui va bousculer toutes vos certitudes sur les compléments alimentaires !

Sceptiques, passionnés du bien-être, sportifs ou simples curieux : que cache réellement l’industrie des protéines, vitamines et autres gélules ? Benjamin Voirin, ingénieur agro, ex-athlète de haut niveau et créateur de l’application ScanNuts/InNut WeTrust, passe au crible un marché opaque où le “Made in France” ne veut pas toujours dire ce que l’on croit…

Cet épisode est la ressource ultime pour qui veut voir au-delà du marketing et investir dans sa santé en connaissance de cause. Prenez des notes, partagez et, surtout, ne consommez plus les yeux fermés !

Chapitres

00:00 Introduction et Made in France

01:00 Transparence compléments alimentaires

03:00 Faut-il prendre des compléments ?

04:45 Habitudes de Benjamin Voirin

06:14 Compléments et hygiène de vie

08:06 Naissance In Nuts We Trust

09:32 Crossfit et marketing

12:12 Algorithme de traçabilité

14:10 Opaqueness de l’industrie

16:04 Transformation et ingrédients

17:24 Chaîne de production

21:07 Pureté et visuel des compléments

23:51 Étapes de fabrication

26:01 Multiples intermédiaires

29:35 Traçabilité du lait

34:10 Fournisseurs et matières premières

37:07 Origine asiatique et Made in France

40:03 Arnaques du « Made in France »

45:25 Certificats et labels

51:33 Limites des certificats

54:40 Dangers potentiels

57:51 Qualité des protéines

58:28 Autres arnaques du marché

01:00:58 Top arnaques compléments

01:04:34 Champignons adaptogènes

01:09:21 Fiabilité des études

01:12:19 Créatine validée par la science

01:16:21 Avis sur le collagène

01:19:32 Recommandation d'expert

01:20:47 Comment soutenir le podcast

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David Goggins est devenu célèbre à la fois pour ses exploits extrêmes en endurance, son parcours militaire hors norme et sa manière radicale de parler de discipline et de mental.

1. Parcours militaire exceptionnel

• Ancien Navy SEAL, il est présenté comme le seul militaire à avoir validé à la fois la formation des Navy SEALs, l’école des Rangers de l’US Army et la formation de contrôleur aérien tactique de l’US Air Force.
• ​
• Il a participé à des opérations en Irak, ce qui renforce son image de soldat de terrain et non seulement de « coach motivationnel ».
• ​

2. Exploits en ultra-endurance

• Il a pris part à plus de 60 ultra‑marathons, triathlons et ultra‑triathlons, en battant régulièrement des records de parcours et en montant souvent sur le podium.
• Ses participations répétées au Badwater Ultramarathon (217 km dans la Vallée de la Mort) et à d’autres formats de 24 h ou 48 h ont forgé sa réputation dans le monde de l’ultra.

3. Record de tractions et performances « extrêmes »

• Il a établi un record du monde Guinness de tractions en 24 h, avec 4 030 tractions réalisées en 17 h lors d’un challenge officiel, battant l’ancien record.
• Ce type de défi très visuel (tractions sans fin, courses de 100 miles alors qu’il était à la base en surpoids, etc.) a largement circulé dans les médias et sur internet.

4. Collecte de fonds pour les familles de soldats

• Après la mort de camarades d’élite en opération, il a utilisé ces courses d’ultra‑endurance pour lever des fonds pour la Special Operations Warrior Foundation, collectant plusieurs millions de dollars pour financer les études des enfants de soldats morts au combat.
• ​

5. Livres, médias et image de « mental d’acier »

• Son livre « Can’t Hurt Me » (en français « Plus rien ne pourra me blesser ») puis « Never Finished » racontent son passé difficile, son surpoids, ses échecs et sa transformation via une discipline extrême, ce qui a touché un public bien au‑delà du sport.
• Ses concepts comme la « règle des 40% » (tu n’es qu’à 40% de ton potentiel quand tu crois être au bout), le « miroir de la responsabilité » et ses citations très directes sont devenus viraux dans le milieu du développement personnel et du sport.​

6. Statut d’icône motivationnelle

• Entre ses conférences, ses apparitions dans des podcasts majeurs et la diffusion massive de ses extraits vidéos, il est perçu comme « l’homme avec le plus fort mental au monde » ou « l’homme le plus en forme des États‑Unis » dans certains médias.
• Sa combinaison unique de vécu militaire, de performances extrêmes et de discours sans filtre l’a transformé en modèle pour beaucoup de sportifs et de personnes en quête de résilience.

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Bienvenue dans un nouvel épisode d’Extraterrien, où nous partons aujourd’hui à la rencontre de Michel Poletti, une figure incontournable du trail running et co-fondateur de l’UTMB.

Au fil de la discussion, Michel Poletti aborde sans tabou les difficultés rencontrées, les critiques à l’égard de la croissance fulgurante de l’UTMB, mais aussi les valeurs qui l’animent, de l’esprit d’équipe à la préservation de l’environnement. Il nous livre sa vision de l’avenir du trail, les enjeux majeurs autour de l’accès à la nature, la santé, et le sport comme vecteur de lien social et d’inspiration.

Écoutez cet épisode inspirant pour découvrir les coulisses du trail international, la magie du sport collectif, et l’art de bâtir des projets porteurs de sens, quel que soit l’âge ou le chemin parcouru ! 💙

_Chapitres_

00:00 Début d'interview

07:38 Origines du trail en France

12:40 Naissance épique de l'UTMB

18:36 Standardisation et singularité en trail

33:34 Héritage et course UTMB

37:49 Les Courses internationales et le tourisme

43:36 Esprit festif et vibration unique

50:30 Comprendre et aimer la nature

55:46 "Naissance et succès de l’UTMB"

01:15:35 L'accès à la nature

01:20:41 Jeux Olympiques : opportunité ou dénaturation ?

01:29:54 Retour à Chamonix : nouveaux départs

01:34:41 L'esprit du trail

_Questions_

1) Comment la lecture de « Born to Run » a-t-elle influencé la vision de Michel Poletti sur le trail et l’ultra-running ?

2) Selon Michel Poletti, quelles sont les différences fondamentales entre la culture du trail aux États-Unis et en Europe ?

3) Quels critères Michel Poletti juge-t-il essentiels pour créer une course UTMB dans un pays ?

4) Comment l’organisation de courses internationales de trail peut-elle contribuer à soutenir les communautés locales ?

5) Quel est l’impact de la médiatisation et de la croissance rapide de l’UTMB sur la perception du trail au sein de la communauté sportive ?

6) Quelles difficultés l’UTMB a-t-elle rencontrées en matière d’image et de communication, notamment lors des récentes polémiques évoquées par

Michel Poletti ?

7) D’après Michel Poletti, comment le trail running peut-il évoluer dans les prochaines années, notamment en ce qui concerne l’accès à la nature et la préservation de l’environnement ?

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*** À propos du podcast Extraterrien ***

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CRÉDITS

Production : Barthélémy Fendt & Maelyss LOPEZ

Animateur : Barthelemy FENDT

Programmation : Lucas MANIER

Miniature : Yoann GARCIA

Monteur : Dylan NORTHOIR

Découpage capsules : Maelyss LOPEZ

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Notre épisode avec Sebastien raichon : https://extraterrien.short.gy/sebastien-raichon-spotify

Un épisode un peu particulier, j'espère que cela vous plaira

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Dans cette conversation authentique et sans filtre, le tout récent ex professeur d’EPS nous raconte ces plus belles anecdotes. Du mythique sentier du GR20 en Corse jusque dans le Tennessee, sur les mythiques sentier de La Barkley, laissez-vous porter par son récit plein de franchise et d’énergie.

Abonnez-vous à Extraterrien et partagez vos impressions dans les commentaires ! 💙

_Chapitres_

00:00 Introduction

00:01:00 L’aventurier Sebastien Raichon

00:01:30 Un attrait pour les courses très longues

00:03:41 Gérer la nostalgie post-aventure

00:06:21 Phases d’adaptation en ultra-trail

00:17:07 Gestion minimale du sommeil en ultra

00:18:32 Travail avec des médecins du sommeil

00:23:27 Une nuit mouvementée

00:35:38 Courir sans manger pendant des jours

00:58:43 Changement de vie et reconversion professionnelle

01:43:39 L’arrivée de la jeunesse dans l’ultra

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Dans cet épisode, on plonge dans un outil de performance et de bien-être souvent sous-estimé : le journaling et l'écriture manuscrite.

Pourquoi s'infliger de remplir des pages blanches à l'heure du tout numérique ? On discute aujourd'hui du "Journaling" non pas comme une corvée, mais comme un véritable cerveau externe et un outil de clarté mentale.

🎙️ Au programme aujourd'hui :

• L'effet "Vidage de RAM" : Pourquoi écrire permet à votre cerveau de tourner plus vite.
• Le combat contre le perfectionnisme : Personne ne va vous lire, et c'est votre plus grande chance.
• Le guide du matériel : Moleskine vs Leuchtturm, et pourquoi investir dans un carnet vide vaut plus que d'acheter un livre.
• La méthode Julia Cameron : Les "Morning Pages" et la règle d'or pour libérer sa créativité.
• FAQ du débutant : Que faire si ma vie est banale ou si j'ai peur qu'on me lise ?

Les points clés de l'épisode

1. Pourquoi écrire ? (Bien plus qu'un simple journal)

L'écriture est une thérapie gratuite. C'est l'outil ultime pour :

• Matérialiser ses pensées : Transformer le flou en schémas concrets.
• Ralentir : Se forcer à sortir du rythme effréné du digital.
• Le Cerveau Externe : Libérer le cache de votre système pour éviter la saturation mentale.
• Le Laboratoire de soi : Un espace pour tester des versions de soi-même, être en colère, ridicule ou ambitieux sans aucun jugement extérieur.

2. Le choix du matériel : Une affaire de feeling

Comme une bonne paire de chaussures de sport, le carnet est votre outil de base.

• Le dilemme : Moleskine ou Leuchtturm ? Pages souples, points ou lignes ?
• L'investissement : Pourquoi un carnet à 20€ est le meilleur achat que vous puissiez faire pour votre santé mentale.

3. Quoi écrire quand on commence ?

• Le Logbook : Pour ceux qui n'aiment pas parler d'émotions, commencez par les faits (météo, repas, une phrase entendue).
• La règle de Julia Cameron : Écrire sans se relire pendant 8 semaines pour briser la censure interne.
• Les prompts quotidiens (3 lignes chacun) :
• Gratitude (Merci)
• Fierté
• Apprentissages
• Objectifs

4. Le FAQ du Débutant

• "Et si quelqu'un me lit ?" : Conseils sur la confidentialité et le lâcher-prise.
• "Ma vie est banale" : Le carnet ne sert pas à documenter l'extraordinaire, mais à observer l'ordinaire avec attention.
• "Combien de temps ?" : La règle d'or : 2 minutes chaque jour valent mieux que 2 heures une fois par mois.

💡 Citations marquantes de l'épisode

"Le carnet est le seul endroit au monde où l'on n'a pas de compte à rendre."

"Écrire, c'est se raconter l'histoire à soi-même avant de la raconter aux autres."

📚 Ressources mentionnées

• Livre : Libérez votre créativité (The Artist's Way) de Julia Cameron.
• Marques : Moleskine, Leuchtturm1917.

Un immense merci à Lena pour son commentaire : "Le meilleur podcast de sport, le plus profond". Ça me touche énormément et c’est pour ça qu’on va plus loin que la simple performance physique aujourd'hui.

Vous voulez mes prompts d'écriture ? Envoyez-moi un message ou inscrivez-vous à la newsletter pour recevoir la liste des questions que j'utilise chaque matin.

Et vous, qu'est-ce qui vous empêche de commencer votre premier carnet ? Dites-le moi en commentaire sur Apple Podcast ou Spotify !

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Un épisode à ne pas manquer !

_Chapitrage_

00:00 Introduction émotive et mise en contact

01:07 La rencontre avec Léo : de la montagne à l’intimité

02:28 Choisir sa parole : pudeur, expression hors des pistes

04:00 Le film “Better Up There”

10:21 Origines familiales et valeurs transmises (Algérie, France, Chamonix)

15:16 Les débuts dans le ski, premières compétitions et attrait pour le freestyle

17:34 Premier backflip à 7-8 ans

24:16 Préparation physique

26:58 Le rapport à la chute, l’engagement psychologique, et la compétition

30:34 La prise de risque en freeride : avalanches, no-fall zone, sécurité

34:34 Différences entre tournage de films et compétition

38:00 Signes d’avalanches et sensibilisation des jeunes

53:57 La maladie de Crohn

01:10:26 Le deuil

01:22:41 Sport, amour et partage : réflexions sur la recherche du bonheur

01:25:23 Passion vs amour, richesse des émotions

01:33:10 Questions de fin

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CHAPITRAGE

00:00:00 Introduction & Rapport à la performance

00:01:06 Chronomètre et moments de performance

00:02:31 Connexion au corps et aux données

00:05:17 L’esthétique, la connaissance de soi et l’entraînement

00:08:08 Organisation de l’entraînement & rapport à la donnée

00:10:01 Montagne vs performance

00:11:03 Peut-on performer sans la montre ?

00:12:06 Présentation pratique d’une séance de PMA

00:15:12 Alpiniste professionnel : un rêve et une vocation

00:16:41 Inspirations & Modèles

00:19:05 Parcours scolaire et quête de liberté

00:24:00 Vision éducative de la montagne

00:26:06 Connexion avec les peuples de montagne

00:28:56 L’addiction à l’intensité

00:30:05 Danger et autonomie en haute montagne

00:33:30 Expérience & gestion de l’échec au K2

00:34:11 Préparation mentale et innovation matérielle

00:36:21 Explication sur l’importance de l’équipe et de l’alignement autour de l’expédition.

00:39:33 Gestion des communications lors des expéditions

00:43:12 Pourcentages de risque & mystique du K2

00:46:31 Nuances entre la performance et la difficulté technique sur les grands sommets.

00:47:37 Logistique d’approche du K2

00:49:08 Processus d’acclimatation

00:52:11 Nuits d’acclimatation et stratégie

00:54:03 Méthodologie, adaptation et flexibilité

00:55:15 Gestion du rythme, chronomètre et effort

01:01:27 Ravitaillement et gestion mentale des étapes

01:03:17 Tournage, éthique et gestion de l’énergie

01:06:04 Matériel minimaliste

01:09:27 Terrain chamois & aisance technique

01:12:39 Rapport à la peur et à la mort

01:17:19 Avant/après expéditions

01:19:02 Redescente en parapente : gestion et risques

01:22:16 Questions de fin

01:27:42 Solitude et retour au quotidien

01:34:13 Remerciements et informations sur le film « K2 Chasing Shadows »

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Cet épisode donne un protocole de visualisation.

Car cet un outil très puissant.

Mais des fois le cerveau n'accepte pas, il rejete ce que vous visualisez.

En effet, le biais de négativité ou de projection peut etre important.

Il existe donc une méthode pour contourner et anticiper ces biais et vous permettre de faire des visualisations efficaces.

• Les erreurs fréquentes en visualisation
• Comment simplifier la visualisation
• Pourquoi ca marche
• Ma propre visualisation
• Partagez votre expérience de visualisation

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Pourquoi vous n'avez pas tenu vos objectifs (et comment corriger le tir)

Nous commettons souvent les mêmes erreurs lors de la fixation d'objectifs. Pour enfin obtenir des résultats, j'ai décidé de changer radicalement de système. Voici les principes que j'applique désormais.

1. La règle des 3 priorités

L'erreur classique est de vouloir tout faire en même temps. Mon nouveau système :

• Je note mes 20 objectifs (que je partage dans ma newsletter), mais j'en sélectionne seulement 3 capitaux.
• Ce sont ceux qui ont de vraies conséquences.
• Je les affiche partout : fond d'écran, salle de bain, bureau. Plus vous les voyez, plus vous les accomplissez naturellement.

2. Privilégier le processus au résultat

J'ai été trop gourmand sur les chiffres (CA, performances sportives). Le problème ? Ce sont des objectifs de résultats, pas de moyens.

• Oubliez les résultats bruts : Focalisez-vous sur la répétition et les objectifs de processus.
• Soyez réaliste : Rien ne vous empêche de revoir vos ambitions à la hausse plus tard.
• 
  

3. Reprendre le contrôle (Objectifs SMART)

Ne fixez pas d'objectifs qui dépendent de facteurs extérieurs (comme les algorithmes YouTube). Revenez à ce que vous pouvez mesurer et actionner directement :

• Spécifique
• Mesurable
• Actionnable (et Atteignable)
• Réaliste
• Temporel

Par exemple, au lieu de viser un nombre d'abonnés, visez le nombre d'experts ou de champions à interviewer chaque mois.

4. Le suivi hebdomadaire : le créneau non négociable

Avoir un rendez-vous mensuel ne suffit pas, c'est un moment qui saute trop facilement.

• Je suis passé à un suivi toutes les semaines.
• Je bloque un créneau dédié pour analyser ma progression et noter les conséquences positives de mes actions.

L'essentiel à retenir : Sélectionnez 3 priorités, affichez-les, concentrez-vous sur le processus plutôt que sur le résultat, et suivez vos progrès chaque semaine.

Envie d'aller plus loin ? Je partage le détail de mes 20 objectifs et mes méthodes de performance dans ma newsletter 1% Performance (lien en description). On se retrouve aussi sur Instagram : @barth.fendt.

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Notes de l'épisode :

Avant tout vous pouvez vpous procurer le livre Atomic Habits (version francaise) : https://amzn.to/4pXnplj

Description de l'épisode

Dans cet épisode spécial de fin d'année, je vous partage les clés d'un livre qui a transformé ma vision de la performance : "Atomic Habits" (Un rien peut tout changer) de James Clear. Pourquoi est-il si difficile de tenir nos résolutions ? Souvent parce que nous visons un changement immédiat. Je vous explique pourquoi vous devriez plutôt viser une amélioration de 1% chaque jour et comment ces "intérêts composés" de vos actions quotidiennes peuvent produire des résultats exceptionnels sur le long terme.

Notes de l'épisode : Ce que vous allez apprendre

1. Le pouvoir des petites victoires

• L'échec des résolutions vient souvent de l'exigence d'un changement trop brutal.
• Le secret réside dans l'accumulation de petites habitudes quotidiennes.

2. Se concentrer sur "Qui" et non sur "Quoi"

• Ne vous demandez plus ce que vous voulez obtenir (le résultat), mais qui vous voulez devenir (l'identité)
• Posez-vous la question : "Quelles sont les habitudes de la personne que je souhaite être ?"

3. Les 4 étapes d'une habitude

• Le Déclencheur : Comment utiliser des rappels visuels (comme mettre son tapis de yoga sous son bureau) pour initier l'action.
• L'Envie : Comprendre le besoin profond derrière l'habitude (réconfort, divertissement) pour mieux la maîtriser.
• La Réponse : L'importance de réduire la friction pour agir facilement.
• La Récompense : Comment envoyer un signal de plaisir à votre cerveau pour mémoriser le comportement.

4. Mes outils concrets pour passer à l'action

• La règle des 2 minutes : Pour vaincre la procrastination, commencez par une version de l'habitude qui prend moins de 120 secondes.
• L'empilement d'habitudes : Greffez une nouvelle action sur une routine déjà existante (ex: prendre ses vitamines juste après s'être brossé les dents).
• Le design de l'environnement : Facilitez les bonnes habitudes en les rendant visibles et compliquez les mauvaises en ajoutant de la friction.
• Le suivi des habitudes : Pourquoi cocher une case dans un fichier ou un calendrier peut devenir une récompense en soi.
• Le partenaire de responsabilité : Créer un "contrat d'habitude" avec un proche pour utiliser la pression sociale positive.

Vous avez aimé cet épisode ? Si ces conseils vous aident, n'hésitez pas à me laisser 5 étoiles sur Spotify ou Apple Podcasts, cela m'aide énormément à faire grandir le projet. Pour aller plus loin, vous pouvez aussi vous inscrire à ma newsletter "1% Performance" via le lien en description.

Et vous, quelle est la petite habitude de 2 minutes que vous allez mettre en place dès demain ? Écrivez-moi sur Instagram (@barth.fendt) pour me le dire !

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On les confond souvent, pourtant elles sont radicalement différentes. Dans l’épisode d'aujourd'hui, on décortique les deux piliers de votre épanouissement personnel : l'Estime (le socle) et la Confiance (l'action).

Au programme de cet épisode :

• L’Estime de soi (L’Être) : Pourquoi est-ce la racine de votre bonheur et comment la nourrir ?
• La Confiance en soi (Le Faire) : Comment passer à l'action et accepter que la maîtrise naît de la répétition.
• Lâcher-prise vs Contrôle : Comprendre la dynamique entre ces deux forces.

3 clés concrètes pour transformer votre dialogue intérieur :

1. L’exercice du meilleur ami : Pour enfin faire taire votre critique intérieur.
2. L’alignement radical : Comment arrêter de se trahir pour plaire aux autres.
3. La diète numérique : Se libérer du poison de la comparaison.

Mes outils quotidiens cités dans l'épisode :

• La Morning Formula pour ancrer sa vision.
• Le carnet de fierté.
• Les affirmations positives (retrouvez mes playlists sur Insight Timer & Spotify).

N'oublie pas d'ajouter à la fin : "Si cet épisode t'a aidé, laisse 5 étoiles sur Apple Podcast ou Spotify, ça m'aide énormément !"

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Mon framework pour un bilan annuel sans bullshit

On vit à 100 à l’heure, les yeux rivés sur le prochain sommet, sans jamais prendre le temps de regarder dans le rétro. Pourtant, le bilan n'est pas une option : c'est l'occasion de se regarder en face sans se mentir.

Je vous rappelle mon framework d’apprentissage, celui que j’applique à chaque projet : Objectif → Test → Mesure → Bilan & Réajustement.

C'est exactement ce que font les militaires après chaque mission : un débriefing froid et factuel. Sans mesure, il n'y a pas de progression.

🚫 Les 4 pièges que je vous conseille d'éviter

Pour que votre bilan soit un levier de performance et non une perte de temps, fuyez ces erreurs :

• Le biais de négativité : Ne lister que ce qui a échoué en oubliant les petites victoires qui font la différence sur le long terme.
• Le manque d'honnêteté : Se trouver des excuses bidons au lieu d'assumer ses responsabilités.
• L'absence de data : Se fier à des souvenirs flous au lieu de consulter son agenda, ses photos ou ses comptes.
• La précipitation : Vouloir fixer ses objectifs 2026 avant même d'avoir digéré les leçons de 2025.

Ma méthode en 4 phases pour passer au niveau supérieur

Avant de commencer : passez en mode avion, coupez les notifications et prenez de quoi écrire sur papier. Trouvez un lieu inspirant, sans parasites.

Phase 0 : Noter tout ce qui vous passe par la tête.

Phase 1 : Reconstruire la chronologie

Je ne devine rien, je vérifie tout. Je reprends mes photos, mon calendrier, mes carnets de notes et mes emails. J'interroge même mes proches ou mon historique ChatGPT pour être sûr de ne rien oublier.

Phase 2 : L'analyse quantifiée

Je note chaque pilier de ma vie de 1 à 10 pour avoir une vision "haute altitude" :

• Santé / Sport
• Carrière / Études
• Finances
• Relations (Amis / Famille / Couple)
• Loisirs / Développement personnel

Phase 3 : L'analyse qualitative (Le Framework LMFAO)

C'est mon outil secret pour aller en profondeur. Je réponds à ces questions :

• L - Libre : Je vide mon sac, sans filtre.
• M - Mes plus grandes gratitudes : Qu'est-ce qui m'a rendu fier ?
• F - Force & Défis : Quel a été mon plus gros défi et comment je l'ai craqué ?
• A - Apprentissages : Quelles leçons je tire de mes erreurs ?
• O - On s'entoure : Quelles sont les 3 personnes qui ont eu l'impact le plus positif sur moi ?
• Le mot de la fin : Si je devais résumer cette année en un seul mot, lequel serait-ce ?

Phase 4 : L'ajustement (Le "Next Step")

C'est ici que ça devient activable. Je décide concrètement ce que je vais :

1. Arrêter : Les activités ou les personnes qui me pompent mon énergie.
2. Continuer : Ce qui fonctionne et que je dois scaler.
3. Apprendre : Les skills qui me manquent pour l'étape d'après.
4. Commencer : Les nouveaux chantiers prioritaires.

Dans ma prochaine newsletter, je jouerai le jeu à fond : je vous partagerai mon propre bilan complet.

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Dans cet épisode solo, je vous présente un nouveau format que je lance sur Extraterrien — un projet que je mûris depuis longtemps et qui verra le jour entre Noël et janvier.

Chaque année, j’aime prendre le temps de faire mon bilan, partager les coulisses, les projets, les apprentissages… Et beaucoup d’entre vous me demandent aussi des recommandations de livres, de biographies, ou de ressources en développement personnel et performance.

Plutôt que de vous livrer tout ça de manière brute et auto-centrée, j’ai décidé de créer une série de mini-épisodes pratiques, conçus comme des guides concrets pour que vous puissiez faire les exercices en même temps que moi si vous le souhaitez.

Ce format s’appuie sur :

• plus de 300 interviews d’athlètes et d’experts,
• la lecture d’une soixantaine de livres sur la performance,
• et mon parcours.

L’objectif est simple et exigeant :

vous donner des outils activables pour progresser, performer… et être plus heureux, ensemble.

Les épisodes dureront entre 10 et 15 minutes.

Certains sujets que je maîtrise profondément, d’autres où je testerai et appliquerai moi-même les concepts — en toute honnêteté.

Parmi les thèmes au programme :

• faire son bilan (et je partagerai aussi le mien + celui d’Extraterrien)
• définir ses objectifs
• visualisation et enseignements tirés des grands athlètes
• morning formula
• compléments que j’utilise
• les 5 livres qui ont changé ma vie
• mieux gérer ses relations
• réduire le stress
• hacks du sommeil
• le modèle de Brooke
• utiliser la colère comme moteur
• carnet d’entraînement
• arrêter de juger pour mieux performer
• loi de l’attraction
• mieux faire face aux critiques
• mieux s’aimer
• et le poids de notre discours interne

Je partagerai aussi des références, des ressources, et des extraits d’interviews pour approfondir.

Ce projet, je veux le construire avec vous.

Vos retours seront précieux — le meilleur endroit pour réagir est directement sur Spotify, ou sur Instagram : @barth.fendt.

On explore, on réfléchit, on progresse. Ensemble.

On se retrouve demain.

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#gosport #entrepreneur #cathiard

_Chapitrage_

00:00 Présentation & accueil au Château Smith Haut Lafitte

00:48 Les débuts sportifs et souvenirs d’enfance

04:52 Le rêve du haut niveau et les ambitions olympiques

10:02 Fin du ski : entreprises familiales et raisons du virage

15:04 Les qualités forgées par le sport et l’impact sur la vie professionnelle

20:27 Naissance du couple et anecdotes sur leur rencontre

22:01 L’entrée dans le business & les défis de la grande distribution

28:30 Le développement fulgurant et les choix stratégiques avec Go Sport

34:14 Erreurs, apprentissages et recette du succès en magasin

37:52 La décision de vendre Go Sport et la transition vers le vin

44:10 La genèse du projet viticole et l’acquisition du Château

47:36 Apprendre le métier de vigneron et la gestion du domaine

52:04 Secrets d’excellence, routines et transmission à la famille

58:57 Vision pour l’avenir du Château Smith Haut Lafitte et de Napa

01:00:27 Cours express sur le secret d’un grand cru classé

01:03:12 Où acheter une bouteille, ordres de prix et conseils

01:05:06 Routines, gestion de l’énergie et cohérence écologique

01:07:00 Passage de flambeau : recommandations d’invités

01:08:26 Conclusion, remerciements et invitation à découvrir le château

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Épisode disponible sur YouTube !

À propos du podcast Extraterrien 💙 :

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Dans cet épisode exceptionnel, Extraterrien reçoit le navigateur légendaire Thomas Coville à l'aube d'une nouvelle tentative de record : celui d’un tour du monde, en équipe, à la voile. Pour la première fois, l’échange a lieu en face à face, dans l’atelier de Thomas Coville, véritable temple de l’innovation nautique, où règne l’effervescence avant le grand départ.

Au fil des confidences et des anecdotes, on plonge dans la réalité d’un projet collectif hors norme : de la constitution d’une équipe soudée autour de valeurs fortes à la recherche constante de l’excellence et de l’ingéniosité, en passant par la vulnérabilité et le courage nécessaires pour relever les défis du large. La discussion aborde la gestion de la performance, l’art du leadership moderne, l’importance de la capacité d’adaptation et la puissance de l’émotion partagée.

Préparez-vous à embarquer pour un tour du monde à la voile, à travers les coulisses d’une aventure humaine et technique, guidée par l’intuition, la rigueur, et surtout, une envie commune d’aller plus loin.

#voile #tourdumonde #mer #equipage

_Chapitres_

00:00 Ce que signifie battre un record pour Thomas.

09:31 L’éloge sur notre époque

14:20 L'importance de l’adaptation en course au large

22:39 La force d’une équipe

29:06 Sa rencontre avec la mer

33:56 Dialogue avec ses enfants

48:53 Discussion sur son équipe soudée et performante

59:17 La fragilité des matériaux sur un bateau

01:16:08 La résilience en milieu hostile

01:41:36 La perception et les sens en mer

01:55:38 Quand débute cette aventure ?

_Questions_

Quels sont les avantages de partager ses fragilités au sein d’un groupe pour atteindre une performance collective ?

Que pensez-vous de cette façon de voir la performance comme une photographie d’un instant ? Est-ce que cela change votre vision des records sportifs ?

Quelles méthodes pouvez-vous imaginer pour développer cette compétence “d'adaptabilité” chez soi ou dans son entourage ?

Quels sont, d’après vous, les bénéfices et les risques de la diversité de profils dans une équipe de haut niveau ?

Comment peut-on travailler la qualité d’écoute au sein d’une équipe ?

Quelles sont les particularités de la voile qui la rendent unique ?

Quelles routines ou conseils recommanderiez-vous pour tenir le coup dans des conditions aussi exigeantes ?

Comment pensez-vous que l’on prend les meilleures décisions dans un contexte d’incertitude forte ?

Quels sont pour vous les traits d’un bon leader, surtout dans un univers extrême comme la course au large ?

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Barth reçoit Thomas Fry, alias Tonton TomTom, qui vient d'achever il y a quelques semaines un record exceptionnel : 4031 tractions en 5h49, soit près de six tractions toutes les 30 secondes !

Découvrez comment Thomas s’est préparée en seulement 50 jours, les risques et les blessures traversées, la gestion mentale du défi et les stratégies nutritionnelles mises en place durant la performance. Il parle aussi de l’importance de rester à l’écoute de son corps.

Un entretien captivant à écouter dès maintenant ! 🎧

Chapitres :

00:00 Introduction de l’épisode et présentation du nouveau studio

01:27 Présentation de l’invité : Thomas Fry alias Tonton TomTom

02:29 Parcours et science de l’entraînement

02:43 Défi du record du monde de tractions : chiffres clés

03:16 Première rencontre avec le record de David Goggins

04:45 Réaction face au record : est-ce réalisable ?

05:44 Motivation et goût de l’inconnu dans le défi

09:19 Préparation limitée à 50 jours avant l’arrivée de la fille de l’invité

10:39 Comparaison avec la préparation et les tentatives de David Goggins

13:16 Différences avec l’ultra-endurance

14:19 Analyse de la stratégie et apprentissage via l’expérience de Goggins

16:25 Conseils de la communauté et gestion des blessures pendant la prépa

18:11 Quels exercices pour soigner les blessures de fitness ?

31:25 Plan nutritionnel pour soutenir l’effort lors du record

39:12 Le jour J : organisation, échauffement et ambiance du défi

01:02:10 Reprise de la saison Hyro : objectifs, gestion mentale et clôture du podcast

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Barthélémy reçoit Thomas Fry, alias Tonton TomTom, qui vient d'achever il y a quelques semaines un record exceptionnel : 4031 tractions en 5h49, soit près de six tractions toutes les 30 secondes !

Découvrez comment Thomas s’est préparée en seulement 50 jours, les risques et les blessures traversées, la gestion mentale du défi et les stratégies nutritionnelles mises en place durant la performance. Il parle aussi de l’importance de rester à l’écoute de son corps.

Rendez-vous mardi pour l'épisode complet en audio, mais déjà disponible en vidéo sur YouTube ! 💙

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Découvrez les coulisses de leur préparation, la pression des compètes, la gestion des sponsors et le quotidien derrière les réseaux sociaux. Pourquoi la visualisation mentale a-t-elle autant compté dans leur succès ? Quels sont les petits “hacks” de leur stratégie gagnante ? Vous apprendrez comment ils jonglent entre vie pro, amour et haut niveau, tout en gardant un vrai plaisir dans la compétition.

Bonne écoute à tous les Extraterriens ! 🎙️

_Chapitrage_

00:00 Présentation, ambiance et intro

03:00 Débuts d’Extraterrien, parcours podcast

05:31 Arrivée des invités, impressions

07:40 Premiers souvenirs & sports d’enfance

15:43 Psychologie, esprit du sport

22:09 Leur rencontre et coup de cœur

36:03 Découverte Aerox, premières compétitions

46:01 Entraînement, stratégie & progression

01:02:10 Répartition des tâches en duo

01:14:45 Gestion pression, statut, attentes

01:29:10 Vie professionnelle & équilibre

01:36:08 Patientèle, visibilité, réseaux sociaux

01:39:37 Coaching et préparation Aerox

01:45:14 Projets, doubles et perspectives

01:47:49 Championnats du monde : émotions

02:09:41 Conclusion & remerciements

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Épisode disponible mardi en audio, et dès aujourd'hui sur YouTube ! 💙

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_Chapitrage_

00:00 Introduction et présentation du sujet du sommeil

01:22 Pourquoi un épisode dédié au sommeil du sportif ? Collaboration avec Wopilo

01:56 Présentation du Dr Rémi Lombard, parcours et spécialisation

03:02 Accompagnement des patients souffrant de troubles du sommeil

04:17 Définition du sommeil réparateur et de la somnolence

06:07 Sommeil : un sujet personnel et répandu

06:21 Explication des différentes phases du sommeil (lent, profond, paradoxal, etc.)

11:07 Peut-on augmenter son sommeil profond ? Synchronicité et régularité du sommeil

13:27 Optimisation du sommeil profond : études, gadgets et erreurs courantes

15:07 Les heures avant minuit comptent-elles vraiment double ?

16:18 Conseils pour bien dormir et l’importance de la régularité

18:00 Gestion du jet lag, explication biochimique de la pression de sommeil

20:04 S’aligner sur son horloge biologique

21:27 Les excitants et leur impact sur le sommeil (café, thé, sodas, etc.)

22:10 Les écrans et la lumière : effet physiologique sur le sommeil

23:38 Lumière tamisée le soir : impact sur l’endormissement et l’exemple des sportifs pros

25:05 Impact de la literie et des matériaux sur le sommeil du sportif

27:29 Conseils sur la taille du lit et la matière pour mieux dormir

29:53 Que faire en cas de douleurs musculaires ou cervicales au réveil ?30:53 Pathologies et conséquences du sur-entrainement sur le sommeil

34:00 Incidences hormonales et thermiques de l’activité sportive tardive

37:33 Surcompensation, blessures et qualité de récupération

39:19 Le besoin en sommeil chez les sportifs de haut niveau et la prévention des blessures

41:19 Différences de sommeil selon le genre et l’impact des hormones

44:44 Peut-on “stocker” du sommeil à l’avance avant une compétition ?

46:12 Sommeil chez les navigateurs et méthodes pour s’endormir vite

50:58 Les techniques de respiration/relaxation et l’imagerie mentale pour l’endormissement

52:40 Protocole en cas d’insomnie la veille d’un événement (rester au lit ou sortir ?)

54:55 Comment calculer son vrai besoin de sommeil ?

56:59 La sieste : conseils, formats différents et risques d’ivresse du sommeil

01:02:08 Impact des écrans sur le sommeil : études, chiffres et recommandations

01:05:03 Téléphone portable : ondes et présence psychologique, précautions

01:07:41 Lumière bleue, filtres, lunettes : que faut-il vraiment adopter ?

01:10:17 Alcool, sommeil et croyances populaires

01:12:17 Apnée du sommeil : explications, causes et impact de l’alcool

01:17:12 Les conséquences de l’apnée du sommeil

01:19:09 Somnolence et réveils fréquents : mécanismes

01:19:44 Le syndrome des jambes sans repos : description et liens avec le sport

01:23:05 Traitements du syndrome des jambes sans repos

01:26:14 Conclusion et remerciements, où s’informer et consulter

01:27:39 Outro et call-to-action

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Aujourd’hui, Barth reçoit Aurélia, une des rares femme guide de haute montagne. De ses premières aventures polaires à son engagement pour une montagne plus accessible, cet épisode nous plonge dans les réalités du ski de randonnée, l’organisation d’expéditions, les anecdotes inoubliables et l’importance de la transmission et de la confiance dans ce milieu parfois hostile mais tellement enrichissant. 

Questions pour les auditeurs :

1. Quelle a été votre plus belle expérience en montagne ou rêve d’aventure à réaliser ?

2. Selon vous, quels freins empêchent encore certaines personnes – notamment les femmes – de se lancer en montagne ?

3. Avez-vous déjà songé à faire appel à un guide pour vivre une aventure encadrée ? Pourquoi (ou pourquoi pas) ?

4. Quelles compétences ou qualités doit absolument posséder un·e bon·ne guide selon vous ?

5. Après avoir écouté cet épisode, seriez-vous tenté·e par une sortie en ski de rando ? Qu’est-ce qui vous attire (ou vous freine) ?

_Chapitrage_

00:00 Présentations et parcours d’Aurélia

07:10 Premières aventures polaires

14:20 La logistique et les dangers de la montagne

19:00 L’arrivée dans la haute montagne

25:16 Formation et exigences du métier

33:00 Quels types de clients ?

39:05 Le mythe du MontBlanc

43:14 Organisation d'une expédition

51:45 Quelle place pour les femmes guides aujourd’hui ?

56:00 Couples, stages et évolution sociale

62:34 Montagne et confiance en soi

68:10 Prendre du recul, se déconnecter

74:10 Recos sorties préférées en France

82:02 Le ski de rando aujourd’hui

88:05 Tarifs, matériel et mutualisation

93:13 Matériel essentiel ski de rando

98:29 Retour sur le film Millet

103:00 Moments marquants et mot de la fin

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Retrouve Millet : https://www.millet.com/fr_fr/premier-sommet-a-ski/

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𝐁𝐥𝐨𝐠 𝐍𝐮𝐭𝐫𝐢𝐩𝐮𝐫𝐞 : https://www.nutripure.fr/fr/blog

Bienvenue dans ce nouvel épisode d’Extraterrien, votre rendez-vous mensuel dédié à la nutrition sportive ! Aujourd’hui, Barth et Christophe Carrio se plongent au cœur d’un sujet brûlant : l’impact de l’alimentation sur notre stress et notre sommeil – ces piliers essentiels du bien-être et de la performance. Que vous soyez sportif, personne active ou simplement en quête de meilleures habitudes, cet épisode vous donnera des clés concrètes, des pistes de réflexion et des conseils pratiques pour reprendre le contrôle de votre bien-être !

Merci à Nutripure pour cette série de vidéos !

#stress #alimentation #bienêtre #hormone #cortisol

_Questions_

Quels sont les effets d’un niveau élevé de cortisol sur notre santé à long terme ?

Comment la nutrition peut-elle réellement devenir un levier de bien-être et de performance sportive ?

Quels rôles jouent les glucides, lipides et protéines dans la gestion du stress au quotidien ?

Pourquoi certains aliments ultra-transformés perturbent-ils notre cerveau et nos comportements alimentaires ?

À quel point notre patrimoine génétique influence-t-il notre tolérance à différents régimes alimentaires ?

Pourquoi l’équilibre entre oméga-3 et oméga-6 est-il si important pour la santé mentale et physique ?

Les réseaux sociaux et l’hyper-information sont-ils une source croissante de stress ?

_Chapitres_

00:00 Sport, santé et nutrition holistique

07:38 "Complexité, stress et biomarqueurs"

15:42 Déséquilibres hormonaux et désensibilisation.

19:13 Équilibre alimentaire et santé

23:07 "Bien manger : équilibre essentiel"

33:19 Vol de l'attention moderne

36:33 Impact des glucides sur le corps

42:38 « Aliments ultra transformés : dangers cérébraux »

50:45 "Revenir à l'alimentation basique"

54:13 "Déséquilibre Oméga-6/Oméga-3"

01:00:55 "Stress et perte de magnésium"

01:06:18 Absorption du magnésium intestinale.

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Ancien judoka de haut niveau, David Inquel a toujours été animé par l’esprit de compétition et la passion du sport. Passionné, il a connu l’intensité des tapis, l’école du judo, et la réalité du haut niveau en France. Après une belle carrière sportive et plusieurs années à l’INSEP au cœur d’une génération dorée du judo français, il tourne la page… pour mieux rebondir dans l’entrepreneuriat !

Abonnez-vous à Extraterrien ! 💙

#entrepreneur #judo

Chapitres

00:00 Opportunités et regrets

01:14 Présentation de David Inquel

03:22 Premiers souvenirs sportifs

04:09 Débuts au judo

05:06 Parcours scolaire turbulent

06:31 Déclic sport-études

08:05 Prendre sa chance

10:40 Années sport-études

11:52 Difficultés haut niveau

13:09 L'ambiance à l’INSEP

15:26 Génération dorée du judo

16:08 Objectifs et sélections

18:47 Vivre en second

20:36 Fin de carrière sportive

24:22 Vie d’athlète professionnel

26:27 Trouver sa passion

27:17 Salaires et instabilité

28:32 Fondation 1% Sport

33:16 Modèle de la fondation

35:00 Retraite sportive

36:13 Rebond professionnel

37:50 Apprendre immobilier

41:36 Défiscalisation immobilière

43:01 Galères entrepreneuriat

45:51 Maîtriser chaîne de valeur

51:03 Répartition rôles associatifs

53:04 Aimer la difficulté

55:26 Compétences du sport

58:13 Réussites après le sport

01:03:13 Business des écoles

01:07:24 Apprendre dans l’éducation

01:13:09 Nouvelle vision pédagogique

01:16:15 Équilibre tête et corps

01:17:59 Générations et défis digitaux

01:19:43 Vision nouvelle pour l’éducation

01:42:06 Vice-présidence Fédération Judo

01:43:56 Election et implication

01:45:19 Dossiers fédération

01:48:53 Projets haut niveau

01:51:41 Conseils aux jeunes

01:53:41 Recommandation de lecture

01:54:38 Recommandation d’invité

01:55:20 Conclusion et remerciements

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Ancien banquier d’affaires, il rejoint un accélérateur de startups, puis, par la suite, fait la rencontre de Xavier Niel en 2015. Aujourd’hui, avec une équipe de six personnes, il s’occupe de ses investissements dans la tech. Jean de La Rochebrochard, c’est 100 deals signés par an et un portefeuille de 1 500 startups.

Mais pas que.. En 2023, il se mets à faire des demi-Ironmans un peu par hasard et il tombe amoureux du sport 💙

Questions

1. Qu’a retenu Jean de La Roche-Brochard comme le plus difficile dans la vie selon ses propres mots ?

2. La découverte du triathlon par Jean a été racontée comme un “accident” : dans votre parcours sportif ou professionnel, avez-vous déjà commencé quelque chose sur un coup de tête ?

3. Selon Jean, quels parallèles pertinents y a-t-il entre le sport de haut niveau et l’entrepreneuriat ?

4. Que pensez-vous du conseil de suivre “le process” plutôt que de courir uniquement après l’objectif ?

5. Jean évoque l’importance de la cohérence cardiaque pour réduire le stress. Est-ce une pratique que vous utilisez dans votre quotidien ?

6. Avez-vous déjà ressenti que la compétition, que ce soit en sport ou au travail, vous pousse à vous dépasser ?

7. Jean insiste sur la nécessité d’aller “au bout des choses” et de ne pas abandonner trop vite. Cette attitude vous parle-t-elle ? Comment la cultivez-vous ou la transmettez-vous autour de vous ?

8. Trouvez-vous que l’endurance et les efforts de longue distance révèlent des facettes ou des qualités de la personnalité que le quotidien n’explore pas ?

9. Jean mentionne la difficulté de trouver le juste milieu entre encourager et pousser ses enfants dans la pratique sportive. Quelle est votre approche personnelle sur ce sujet ?

10. Après avoir atteint un objectif ambitieux (comme les championnats du monde Ironman), pensez-vous qu’il faille courir derrière un nouvel objectif ou simplement profiter du parcours et des apprentissages ?

Chapitres

00:00 Passé sportif

03:27 Parcours pro avant le sport

04:37 Débuts sportifs tardifs

07:06 L’arrivée de l’IronMan

11:48 Découverte du triathlon

15:14 Premier coach et premiers vrais progrès

18:29 Vélo : point fort naturel

22:35 Le goût de l’effort transmis

26:22 L’approche parentale

29:41 L’organisation travail / entraînement

32:34 La fatigue et la récuperation

34:32 Séances difficiles et sacrifices

39:59 Profiter du process sportif

44:13 Sport et business : visualiser l’échec

46:01 Regard des pairs

54:44 sport tech française

55:30 Un coaching adapté et précis

57:59 L’importance de la récuperation

01:05:45 Ce que le sport révèle

01:06:27 Le process compte plus que l’objectif

01:08:17 Les vrais pros et Michael Jordan

01:13:42 Corrélations sport-business : mythe ?

01:22:50 Décorrélation performance et pratique

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Mais pas que..

En 2023, il se mets à faire des demi-Ironmans un peu par hasard et il tombe amoureux du sport !

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Retrouvez Willy Georges, figure incontournable du CrossFit français. Il partage son parcours incroyable : du judo, à l’athlétisme puis au rugby avant de briller sur la scène mondiale du CrossFit, malgré blessures et galères. Dans cet épisode, on parle de l’importance de tester différents sports, d’éviter le surentraînement, des doutes, des moments de doute, mais aussi de l’humilité et de la résilience qu’il faut pour performer au plus haut niveau. Si vous cherchez de l’inspiration, des conseils concrets et une vraie dose de mentalité entrepreneuriale, cet échange est fait pour vous !

Chapitres :

00:00 Un profil d’athlète complet et polyvalent

07:19 Le judo comme fondation et école de valeurs

15:24 Mettre la course entre parenthèses pour préserver son corps

21:49 Approche du coaching et vision du CrossFit

27:42 Du rugby au CrossFit, une transition décisive

32:24 Parcours semé d’embûches et de réussites

34:19 Comment il perçoit et vit la résilience

39:37 Développer plusieurs compétences sportives

48:38 Se relever après une blessure à l’épaule

56:28 Rester soi-même dans le choix des partenariats

01:02:01 Apprendre du surentraînement et en tirer du positif

01:07:43 Tout donner à chaque séance, sans compromis

01:15:06 Explorer de nouvelles dimensions du sport

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Dans cet épisode d’Extraterrien, Ian DE BONDT, ancien champion de France junior de demi-fond, partage son parcours du haut niveau à une brillante carrière dans le recrutement. Il aborde sans tabou l’envers du décor sportif, ses dilemmes autour du dopage, l’importance de la constance et les passerelles entre sport et business.

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Juliana Antero, chercheuse à l’INSEP et spécialisée dans l’étude du cycle menstruel et de la santé féminine chez les sportives de haut niveau, partage son expertise sur les impacts du cycle et de la ménopause dans la performance sportive. Elle revient sur son parcours d’ancienne athlète, expose les spécificités physiologiques et les enjeux rencontrés par les femmes, que l’on soit sportive amateure ou athlète olympique.Juliana dévoile les résultats inédits de ses recherches, explique comment adapter son entraînement au cycle et donne des conseils concrets pour mieux vivre la transition vers la ménopause. Un épisode passionnant, scientifique et accessible, pour lever les tabous et mieux comprendre le corps féminin dans le sport.

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Dans cet épisode, Barthélémy Fendt reçoit Jocelyn Kerbourc’h, coureur d’ultra-fond et entrepreneur passionné. Ensemble, ils décortiquent les parallèles entre le sport de haut niveau et le monde du business, à travers le parcours singulier de Jocelyn : son arrivée dans le running, ses débuts dans l’entrepreneuriat, la naissance du projet FAUME, et son aventure en équipe de France sur 100 kilomètres.Jocelyn partage sans filtre ses réussites, ses échecs et ses apprentissages. Un épisode pour tous ceux qui rêvent de repousser leurs limites et d’allier passion et performance au quotidien.

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#nutrition #nutripure #protéines #glucides

_Chapitres_

00:00 Introduction à l’importance des protéines dans les sports d’endurance

00:45 Présentation du podcast et des intervenantes

01:54 Présentations personnelles de Marie et Mallaury

02:49 Protéines vs glucides : focus dans les sports d’endurance

04:02 Les conséquences d’une carence en protéines chez les athlètes

05:57 Pourquoi s'abonner au podcast

06:21 Quels sont les besoins journaliers en protéines pour les sports d’endurance ?

07:34 LA route et les sources protéines de Mallaury

09:11 Complémentation et astuces pour atteindre ses besoins

10:02 La glutamine en préparation d’ultra

13:23 Retour d’expérience sur la glutamine et gestion digestive sur ultra

15:49 Stratégie nutritionnelle sur 24h d’ultra-trail

18:08 L'apport des protéines liquides pendant l’effort

22:20 Quels sont les signes de carence en protéines chez l’athlète ?

23:55 Tendances végétariennes et implications sur les apports protéiques

27:41 Conclusion et remerciements

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Dans cet épisode d’Extraterrien, j’ai eu le plaisir d’échanger avec Clémentine Geoffray, championne du monde de trail. On a parlé de confiance en soi, de gestion du mental lors des blessures, de la pression des résultats, mais surtout de l’importance du collectif et de s’entourer des bonnes personnes pour progresser. Clémentine partage ses routines, ses défis, ses moments de doute, mais aussi ses rituels d’écriture et sa passion pour la montagne. Un épisode inspirant pour tous ceux qui veulent performer en restant alignés avec leurs valeurs.

Chapitres

00:00 Transforme un défi sportif en opportunité malgré les obstacles (comme le pollen)

07:39 Apprends à gérer une récupération difficile après la course

10:21 Utilise la comparaison comme moteur de motivation

19:19 Progresse en observant et en apprenant des autres

21:22 Cultive une motivation implacable pour avancer

30:30 Mets en place des stratégies nutritionnelles adaptées à l’endurance

33:43 Stimule ta créativité avec des méthodes comme

The Artist’s Way

39:10 Sois résilient face aux blessures et rebondis (exemple en Drôme)

43:44 Développe ta tolérance et écoute davantage ton corps

52:14 Allège la pression et protège ta santé mentale d’athlète

55:37 Sois fier de chaque performance, même d’une 6ᵉ place méritée

01:01:45 Garde un rapport sain avec les réseaux sociaux pour protéger ta santé mental

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𝐀̀ 𝐩𝐫𝐨𝐩𝐨𝐬 𝐝𝐮 𝐩𝐨𝐝𝐜𝐚𝐬𝐭 𝐄𝐱𝐭𝐫𝐚𝐭𝐞𝐫𝐫𝐢𝐞𝐧 :

Le podcast extraterrien est un podcast de sport en français diffusé toutes les semaines. Nous faisons l'interview de tout type d'athlètes. Que ce soit un sport de combat, un sport de fond, un sport d'équipe, un sport extrême, de l'athlétisme du football ou un sport atypique, vous retrouvez des interviews de sportifs inspirants.

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Aujourd’hui, j’ai eu la chance d’échanger avec Blandine Lhirondel, gynécologue et championne de trail, dans un épisode exceptionnel d’Extraterrien. Elle nous a parlé de sa gestion des blessures, de la pression d’être favorite, de l’évolution de sa carrière vers la gynécologie du sport, et de son engagement pour plus d’études scientifiques autour des femmes et du sport. Entre humilité, performance et grande expertise médicale, Blandine nous inspire à repousser nos limites, à écouter notre corps et à toujours remettre les choses dans leur contexte. Si vous cherchez la motivation, écoutez cet épisode !

Chapitres :

00:00 Présentation de l’invité

07:27 Développe ta persévérance pour relever un défi physique

13:59 Ose surprendre les favoris lors d’une course

19:38 Transforme chaque événement sportif en expérience et performance

24:09 Utilise la compétition intense comme moteur de motivation

30:46 Reste toi-même, que tu sois célèbre ou anonyme en course

36:40 N’aie pas peur d’une réorientation professionnelle ambitieuse

41:25 Optimise ton entraînement et ta récupération grâce aux structures adaptées (CREPS)

43:06 Inspire-toi des progrès de la recherche en gynécologie

51:29 Défends positivement les grandes compétitions comme l’UTMB

57:35 Comprends l’importance de l’énergie féminine et des cycles menstruels

01:02:54 Anticipe l’impact des règles et relève les défis en trail

01:04:19 Sois attentif aux signes de santé parfois cachés

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Chapitres

00:00 Présentation de Maxime Sorel

05:14 Découverte du dénivelé et montagne

08:11 Chamonix : rendez-vous incontournable du sport

10:44 Parcours d’un coureur passionné

13:43 Accident mécanique et abandon bateau

16:55 Connaissance et limites du corps

19:58 Préparation nutritionnelle pour l’UTMB

22:55 Difficultés et reprise à la CCC

27:49 Dangers de la première descente

30:54 Transformation de technique de course

35:28 Défis collectifs pour santé globale

36:09 Paradoxe de l’accessibilité sportive

42:06 Playlist classique incontournable

52:13 Gestion optimale du sommeil marin

52:57 Analyse de l’activité électrique humaine

59:20 Route avec chaussures ou sentier pieds nus ?

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𝐑𝐞𝐭𝐫𝐨𝐮𝐯𝐞𝐳 𝐌𝐚𝐫𝐢𝐞 𝐂𝐡𝐚𝐯𝐚𝐧𝐞𝐬 𝐬𝐮𝐫 𝐋𝐢𝐧𝐤𝐞𝐝𝐢𝐧 :

https://www.linkedin.com/in/marie-chavanes-959028185/

Aujourd’hui, on parle nutrition et performance avec un focus sur l’Hyrox. Aux côtés de Bart, retrouvez Marie Chavanes (nutritionniste chez Nutripure) et Mallaur Lopez (triathlète et traileuse) qui partagent conseils pratiques, anecdotes et stratégies pour mieux s’alimenter avant, pendant et après l’effort.

Au programme : gestion énergétique, suppléments, rôle des glucides, caféine, hydratation, mais aussi astuces concrètes pour éviter la fatigue, les blessures et optimiser vos performances.

Un épisode riche en enseignements pour tous ceux qui veulent adapter leur nutrition à leurs objectifs sportifs.

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Dans cet épisode d’Extraterrien, j’ai eu le plaisir d’échanger avec Joséphine, alias Joggeuse, qui nous a partagé son parcours inspirant : de ses débuts sportifs dès l’enfance jusqu’à son incroyable défi Paris-Milan, soit 26 marathons en 26 jours ! On a parlé confiance en soi, persévérance, reconversion professionnelle, création de contenu et dépassement de soi, mais aussi du pouvoir du sport sur le mental. Elle nous a confié ses galères, ses moments de doute, l’importance de son entourage et dévoilé en exclusivité son prochain projet fou : relier Paris à Los Angeles à la force de ses jambes, de ses bras… et de son mental !

Une vraie leçon de motivation et d’audace — à écouter sans modération pour tous ceux qui veulent se lancer, peu importe le point de départ.

#run #running #courir #ultra #ultratrail #outdoors

Chapitres :

00:00 Parcours sportif et choix

05:05 Défi marathon et confiance

06:19 Sport accessible à tous

14:15 Course folle et rêve

22:57 Leçons via montage vidéo

27:29 Émotion et fête

34:38 Courir d’un point A-B

37:30 Fierté

40:14 Esprit olympique inspirant

43:15 Équilibre temps et priorités

45:44 Compétition et partage

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Dans cet épisode d’Extraterrien, j’ai eu le plaisir d’interviewer Ludovic Pommeret, véritable légende du trail et ultra-traileur accompli. On a parlé préparation mentale, gestion de la douleur et dépassement de soi, mais aussi de longévité et de l’art de garder la flamme année après année. Ludovic partage ses astuces pour rester au top, s’adapter aux changements et concilier passion, famille et réussite. Une conversation inspirante, pleine d’humilité et de conseils concrets pour progresser, que vous soyez sportif ou entrepreneur !

Chapitres

00:00 Présentation invité

05:10 Légende vivante du trail

13:47 Gestion de l’allure en course

17:09 Objectif de couple : UTMB

22:09 Paradoxe de l’ultra-endurance

28:53 Satisfaction et adaptation en course

34:25 Courir sans plan B

37:41 Bouillon salé et imprévus alimentaires

45:22 Impact des glucides sur la performance

52:23 Objectifs réalisables : découper la course

53:48 Recherche de soi par les mots

01:02:20 Équilibre entre sport et vie sociale

01:04:22 Course et voyage en harmonie

Bon épisode 💙

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Le podcast ADN D’ATHLÈTE se glisse dans la tête et les baskets de celles et ceux qui vivent le sport au plus haut niveau.

À chaque saison, un champion ou une championne nous ouvre les portes de son quotidien et nous partage son parcours, les défis qui l’animent et les secrets de sa préparation. À ses côtés, une équipe d’expert·es décrypte les stratégies qui mènent aux victoires et partage des conseils concrets pour progresser et atteindre de nouveaux objectifs.

Une immersion inspirante dans l’univers des sportif·ves, imaginée par Decathlon. 

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Pour découvrir BAOUW : https://www.baouw-organic-nutrition.com/

Dans cet épisode d’Extraterrien, j’ai eu l’honneur de recevoir Xavier Thévenard, triple vainqueur de l’UTMB, accompagné de Benoît, nutritionniste et fondateur de Baouw. On a parlé résilience face à la maladie de Lyme, comment la nutrition consciente peut tout changer dans la performance et la santé, et surtout l’importance de préserver notre environnement, que ce soit à travers nos choix alimentaires ou nos déplacements. Un échange inspirant, honnête, à la croisée du sport, de la santé et des convictions personnelles. Si vous cherchez du concret pour optimiser votre mode de vie d’athlète et agir pour la planète, cet épisode est fait pour vous !

Chapitres :

00:00 Xavier Tevenard : parcours inspirant

09:22 Écoute de soi post-infection

12:14 Soutien pour malades de Lyme

17:07 Alimentation simplifiée anti-Lyme

21:28 Optimiser l’alimentation pré-compétitive

26:50 Stratégie nutritionnelle pour l’UTMB

34:41 Ravitaillement en course d’endurance

40:10 Cerise vs sucre : charge glycémique

47:19 Différences endurance : course à vélo vs à pied

49:42 Adaptation nutritionnelle chez les cyclistes

56:50 Impact du labour sur le carbone

01:00:50 Détection et analyse de Lyme inefficaces

01:08:13 Exigences écologiques à l’UTMB

01:11:11 Impact invisible du transport

01:17:19 Stages pluridisciplinaires pour trailers

Bonne écoute 💙

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Retrouvez leur stand toute la semaine à Chamonix à l'ASICS Fujitrail Camp - L'Index Chamonix, 309 Prom. des Crèmeries, 74400 Chamonix-Mont-Blanc

Dans cet épisode d’Extraterrien enregistré au Fuji Trail Camp à Chamonix, avec ASICS, on plonge au cœur de l’univers du trail de haut niveau avec la championne Sylvaine Cussot. Elle nous partage sa passion, ses routines d’entraînement, ses anecdotes inédites sur les équipements, et comment elle garde la motivation année après année. Avec Maxime d’ASICS, on découvre aussi l’envers du décor : innovation, co-création avec les athlètes et engagement pour un état d’esprit Sound Mind, Sound Body. Un moment inspirant où plaisir, expérience et dépassement de soi sont au rendez-vous !

Chapitres :

00:00 Présentation de l'invité

04:42 Réunion privilégiée des athlètes ASICS

06:45 Courir 100 km : le plaisir avant tout

12:26 Rencontre trail UTMB : échanges et tests

15:15 Joie et dépassement de soi dans le trail

16:56 Courir pour le bien-être : un slogan inspirant

19:41 ASICS : évolution et adaptation au trail

23:20 Varier ses chaussures pour éviter les blessures

25:49 La conception de chaussures personnalisées

29:34 Le meilleur équipement est celui qu’on oublie

34:40 Prévoir… mais surtout s’adapter en course

37:24 ASICS et la stratégie des chaussures spécifiques

38:55 Crampons et confort : trouver la précision idéale

43:36 Redécouvrir le trail sans esprit de compétition

44:59 La course la plus dure est toujours subjective

Bonne écoute 💙

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Un échange sincère entre ambition, dépassement de soi et anecdotes savoureuses

Chapitres :

00:00 Impatience avant l'UTMB Chamonix

05:21 "Surmonter les Hauts et Bas"

06:34 Surmonter les Moments Difficiles

12:31 "Pompes et Clin d'Œil au Sommet"

16:18 Projets Off et Dépassement Personnel

20:11 Transition vers une carrière sportive

21:23 "Entraînement Progressif : Clé du Succès"

24:55 "Être Acteur de l'Évolution Sportive"

29:43 "Plan Nutrition: Liquide et Gels"

33:04 Course en Étapes Techniques

36:59 "Découverte et Humilité au 100 Miles"

40:17 Course et Performances des Athlètes

Bonne écoute 💙

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